كيف يمكن للمرأة الحامل أن تعتني بنفسها. كيفية رعاية القطة الحامل

أثناء الحمل، في الجسم السليم، تعمل جميع الأعضاء بشكل طبيعي، ولكن مع زيادة الحمل. إذا لم يتم اتباع قواعد التغذية أو النظافة أو الإرهاق، تتعطل وظائف الجسم وتظهر مضاعفات مختلفة. لذلك، يجب على المرأة الحامل اتباع جميع قواعد النظافة بعناية والتي تهدف إلى الحفاظ على صحة المرأة وتعزيزها، والنمو السليم للجنين، والمسار الطبيعي للولادة وفترة ما بعد الولادة، وإعداد جسم المرأة للرضاعة الطبيعية.

يتم شرح كل هذه المعلومات للنساء الحوامل خلال دروس الاستعداد النفسي للولادة. هدفهم الرئيسي هو القضاء على الخوف والمشاعر غير السارة أثناء الحمل والولادة، لإعداد الجسم للولادة والرضاعة الطبيعية. عادة ما تكون هذه 5-6-8 فصول تغطي باستمرار النظام والنظام الغذائي والنظافة الصحية للمرأة الحامل وفسيولوجيا الحمل والمضاعفات المحتملة ومسار المخاض وطرق تخفيف الآلام ومسار فترة ما بعد الولادة والطفل رعاية.

رعاية ما قبل الولادة.

العناية بالجسم هي شرط ضروري لعمل الكائن الحي بأكمله. أثناء الحمل، يعمل الجلد تحت ضغط متزايد - فهو يؤدي وظيفة إفراز بالاشتراك مع الكلى. تعتبر الاستحمام والفرك والغسيل والجمباز والحمامات الهوائية ذات أهمية كبيرة.

يُنصح النساء الحوامل بالاستحمام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ومسح جسمهن يوميًا بالماء في درجة حرارة الغرفة. عند الاستحمام يوميًا، استخدمي الصابون ذو درجة الحموضة المحايدة. مرحاض تجويف الفم والأسنان، ومن المهم جدًا تنظيف الأسنان المسوسة. تشمل إجراءات النظافة الإلزامية حلاقة شعر الإبط وغسله يوميًا بالماء الدافئ. يمكن أن تنمو فطريات القلاع هناك.

قم بتواليت الأعضاء التناسلية الخارجية 1-2 مرات يوميًا بالماء الدافئ والصابون المحايد لدرجة الحموضة. لا ينصح بالغسل المهبلي.

يجب إجراء حمامات الهواء من 5-10 دقائق إلى 15-20 دقيقة. عند T 22-24 درجة. يمنع استخدام حمامات الشمس بدون جرعات، ومن الأفضل استخدام الأشعة فوق البنفسجية على النحو الذي يحدده الطبيب، خاصة لسكان الشمال. يُسمح بالسباحة في البحر والنهر، ولكن بشكل محدود في الشهرين الأخيرين من الحمل - هناك خطر الإصابة بالعدوى الصاعدة.

النوم ما لا يقل عن 8-9 ساعات في الليل والراحة لمدة ساعتين خلال النهار، والمشي في الهواء قبل النوم. لا ينصح بالرحلات الجوية والسفر لمسافات طويلة.

ويلزم ممارسة التمارين العلاجية وتمارين الصباح لمدة 15 دقيقة. أثناء الحمل، يُمنع ممارسة تمارين مثل "الدراجة"، و"المقص"، والانحناء للأمام، والقرفصاء، والوقوف لفترة طويلة مع رفع الذراعين إلى أعلى. الحد من تمارين تقوية عضلات البطن يجب أن يكون الحمل الرئيسي على حزام الكتف والصدر والوركين والعجان. "الحركة هي الحياة!" التحرك كل ساعتين لمنع الاحتقان في الأطراف السفلية.

تحضير الغدد الثديية للرضاعة انظر أعلاه.

الملابس – مريحة وفضفاضة، ويفضل ألا تكون مصنوعة من مواد صناعية، وتجنب الأقمشة المحبوكة المرنة، ومركز الثقل على الكتفين، وتجنب ضيق المعدة والصدر. تمنع الضمادة التمدد الزائد لجدار البطن والجلد وتدعم الجنين في الموضع الصحيح في الرحم. - حذاء مريح بكعب عريض لا يزيد ارتفاعه عن 5 سم.

للدوالي:

تجنب البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة؛

· أثناء النوم والبقاء لفترة طويلة في وضع واحد، يجب أن تكون الساقين في مستوى أعلى من الجسم؛

· ارتداء جوارب مرنة أو لف ساقيك بضمادة مرنة، ولكن يجب خلعها أثناء النوم؛

تجنب ارتداء الملابس المحبوكة ذات الأربطة المرنة؛

· تجنب مصادر الحرارة القريبة من القدمين، وحمامات الشمس، وإزالة الشعر بالشمع الساخن؛

مع زيادة في إفرازات المهبل:

· إجراء اختبار للكشف عن العدوى المهبلية أو الفطرية.

· في حالة الكشف عن التهاب المهبل الجرثومي أو العدوى، إجراء العلاج المرضي.

للتشنجات في عضلات الساقأداء تدليك العضلات. يوصي بمستحضرات المغنيسيوم والكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة (Magne B 6، Additiva الكالسيوم، Upsavit الكالسيوم، Calcium-B 3 Nycomed)؛ تذكر أن التوافر الحيوي لجلوكونات الكالسيوم منخفض جدًا.

الحياة الجنسية المعرضة لخطر الإجهاض محدودة، بشكل فردي - الامتناع عن ممارسة الجنس أو استخدام الواقي الذكري في الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل - خطر الإصابة بالعدوى الصاعدة.

لا تتناولي الأدوية دون نصيحة طبيبك أو القابلة. تجنب التعرض للأشعة السينية التشخيصية أو العلاجية. تجنب الاتصال بالمرضى المصابين بالحصبة الألمانية والفيروس المضخم للخلايا والهربس وجدري الماء

نظام عذائي.

يجب أن تكون التغذية عقلانية، وإلى حد ما، فردية بما يتوافق مع الظروف العائلية والمعيشية وخصائص جسم المرأة. في النصف الأول، يوصى بأربع وجبات في اليوم: وجبة إفطار واحدة - 25-30% من النظام الغذائي، 2 وجبة إفطار - 10-15%، غداء - 40-50%، عشاء - 15-20%. في النصف الثاني من الحمل، 5-6 وجبات يوميا، حجم الحصة 200 جرام. التغذية في النصف الأول من الحمل تحت شعار: “تناولي ما تشائين، وتذكري الآثار الضارة للكحول والتدخين والمخدرات والأدوية”. يوصى باتباع نظام غذائي متنوع ولذيذ وغني بالبروتينات والفيتامينات.

ü من لحظة اختبار hCG الإيجابي:

اليود - 200 ميكروغرام؛

ü بعد 8 أسابيع من آخر دورة شهرية:

الحديد - 50 ملغ؛

الكالسيوم - 1000 ملغ.

يجب أن تشكل البروتينات ما متوسطه 20-25٪ من إجمالي السعرات الحرارية (في النصف الثاني - 30-35٪)، والدهون - 25-30٪، والكربوهيدرات - 40-45٪. المتطلبات اليومية للوزن الطبيعي:

· السعرات الحرارية - 1800-2500 سعرة حرارية؛

· البروتينات - 60-90 جم؛

· الكربوهيدرات - 325-450 جم؛

الحد من الدهون إلى 50-70 جم.

في النصف الثاني من الحمل، يجب عليك اتباع نظام غذائي يتكون في الغالب من منتجات الألبان والخضروات، بالتناوب بين أيام اللحوم والأسماك والخضروات. الفواكه النيئة والتوت والخضروات مفيدة للغاية. اللحوم - 2-3 مرات في الأسبوع، والأسماك في كثير من الأحيان. أكمل كمية البروتينات الحيوانية بالجبن والبيض والجبن ومنتجات الألبان. سائل - ما يصل إلى 1200 مل في اليوم. يوصى بالعصائر الطبيعية الخالية من المواد الحافظة والمياه المعدنية والشاي مع الحليب ومصل اللبن. يحظر تناول الأطعمة الحارة والمالحة والمخللات والكحول والتوابل والقهوة.

يوصى به في المنطقة الشمالية الغربية هرم غذائي: الطابق الأول- بقوليات. أنها تحتوي على الكثير من فيتامين ب. الخبز الخشن مع النخالة والعصيدة - دقيق الشوفان والأرز والحنطة السوداء، من الأفضل طهيها من الحبوب الكاملة بسبب نسبة الحديد العالية والمعكرونة. من المفيد أيضًا استخدام الألياف الليفية والرقائق (الحبوب الجرثومية) التي تحتوي على جميع العناصر الدقيقة والفيتامينات والحديد. الطابق الثاني– الخضار والفواكه والجوز. تحتوي الأنواع الخضراء على الكثير من فيتامين C، أما الحمراء فهي تحتوي على الكثير من فيتامين أ. الفراولة والحمضيات باعتدال بسبب احتمالية الحساسية. الطابق الثالث- اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية، والحليب ومنتجات الألبان. لحم الضأن ولحم الخنزير يصعب هضمهما ويعتبران من الأطعمة الصعبة بالنسبة للنساء الحوامل. البيض لا يزيد عن 3 مرات في الأسبوع. الطابق الرابع- الحلويات والمخبوزات. هناك عدد قليل جدا منهم.

أيام الصيام مفيدة للنساء الحوامل: فمن الأسهل الامتناع عن الطعام من الساعة 18.00 يومًا إلى الساعة 18.00 في اليوم التالي. في هذا اليوم، تناول نوع واحد فقط من الفاكهة - غالبًا ما يكون تفاحًا بكمية 1-1.5 كجم أو اشرب نوعًا واحدًا من العصير الطبيعي. بعد يوم الصيام، من المستحسن تناول الطعام الخفيف فقط - عصيدة مع الماء والخضروات المسلوقة.

في المتوسط، تكتسب المرأة 9-12 كجم أثناء الحمل. متوسط ​​زيادة الوزن الأسبوعية هو 300-350 جرام.

إذا كنت عرضة للإمساك:

· منتجات الألبان

تجنب نمط الحياة المستقرة

· زبادي أو كفير طوال الليل، فواكه مجففة، 100-150 جرام. البرقوق والتفاح والجزر الخام، تعطي الأفضلية في النظام الغذائي للخضروات الخضراء ومكملات النخالة والفواكه؛

· بعد الاستيقاظ، اشرب كوبًا من الماء الراكد؛

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات، باستثناء الأرز؛

· يمكنك استخدام الملينات (دوفالاك، موكوفالك، فورلاكس)؛

· استخدم بحذر أثناء الحمل والرضاعة: سينوسيدات A+B (ريجولاكس، بيكونيس، تيساسين)، بيساكوديل، جوتالاكس؛

· لا ينصح باستخدام الزيوت كملينات: فهي تعزز امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

لحرقة المعدة:

• يوصي بتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر.
• حاول ألا تتناول المشروبات الغازية والقهوة والصلصات الساخنة؛
• منع الانحناءات المفاجئة.
• لا تتناول مضادات الحموضة التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم (تسبب الإمساك).
• لا يسبب الإمساك عند تناول الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على هيدروكسيد الألومنيوم مع المغنيسيوم (Gastal، Alumag، Coalgel 60): لها تأثير وقائي على الغشاء المخاطي المعوي. لا تسبب الإمساك
• يُنصح باستخدام الأدوية التي تحتوي على هيدروكسيد الألومنيوم فقط (فوسفالوجيل، تيساسيد، ألوماج).

للبواسير: منع الإمساك، وتنظيم البراز. وصف مراهم الأوروبين موضعياً و/أو التحاميل الشرجية (بروكتو-جليفينول، بروكتوسيديل).

لفرط اللعابتنفيذ نظافة الفم. حاول ابتلاع أو بصق اللعاب. توقف عن التدخين؛ إذا لزم الأمر، لتقليل إفراز اللعاب، استخدم ميتاسين 0.002 جم 2-3 مرات في اليوم.

النظام الغذائي اليومي التقريبي في النصف الأول من الحمل:

• ما يصل إلى 200 غرام من الحليب أو مشتقاته (يفضل منتجات الألبان المخمرة)؛ البيض -1-2 قطعة؛
• خضروات - 500 جم؛
• فواكه - 200-500 جم؛
• قطعتين من اللحم، شرحات، تستبدل خلال الأسبوع بأسماك البحر والكبد (120-150 جم)؛
• الخبز ومنتجاته - 200 غرام؛
• الحبوب أو المعكرونة - 50 غرام؛
• الحد من تناول القهوة والشاي القوية؛

النظام الغذائي اليومي التقريبي في النصف الثاني من الحمل:

· ما يصل إلى لتر واحد من الحليب أو مشتقاته (يفضل منتجات الألبان المخمرة)؛

· البيض - 1-2 قطعة؛

· الخضار - 500 غرام؛

· الفواكه - 200-500 غرام؛

· 2 قطعة لحم شرحات تستبدل خلال الأسبوع بأسماك البحر والكبد (200 جم) ؛

· الخبز ومنتجاته - 200 غرام؛

· الحبوب أو المعكرونة - 50 غرام؛

الحد من تناول القهوة والشاي القوية؛

يوليا لوكينا - طبيبة عامة، مركز أبحاث الدولة للطب الوقائي التابع لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي

النظافة أثناء الحمل مفهوم شامل إلى حد ما. ويشمل الامتثال لنظام العمل والراحة والتوصيات الغذائية ومجموعة كاملة من التدابير الأخرى التي تهدف إلى الحفاظ على صحة المرأة والطفل الذي لم يولد بعد وتعزيزها، وكذلك إعداد جسدها للمسار الطبيعي للولادة، فترة ما بعد الولادة والرضاعة والرضاعة الطبيعية.
على الرغم من أن الحمل، كما نعلم، ليس مرضا، ولكنه حالة طبيعية، خلال هذه الفترة من الحياة، يخضع جسم المرأة لتغييرات كبيرة تتطلب تصحيح نمط الحياة المعتاد ونظام النظافة. تلعب النظافة والعناية بالجسم دورًا كبيرًا في حياة الأم الحامل. بسبب التغيرات الهرمونية، يخضع الجلد وزوائده (الأظافر والشعر) وكذلك الأغشية المخاطية لتغيرات كبيرة.

جلد

تلاحظ الكثير من النساء أنه خلال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الأخيرة، يزداد التعرق لديهن بشكل كبير. إن الحفاظ على نظافة الجلد يسهل إلى حد كبير عمل الكلى (تقوم الكلى أيضًا بوظيفة الإخراج)، والتي تعمل تحت ضغط متزايد أثناء الحمل.
لا يمنع الاستحمام للحامل بشكل عام، لكن هذه الإجراءات تتطلب الشروط التالية:
يجب غسل حوض الاستحمام بمنظف.
يجب أن يكون الماء دافئًا، حوالي 34-36 درجة مئوية؛
لتجنب السقوط في حوض استحمام زلق، يجب وضع حصيرة خاصة أو حصيرة مطاطية أو حصيرة أو منشفة نظيفة في الأسفل؛ من المستحسن أن يكون لديك مساعد يحميك عند الاستحمام أو على الأقل عند الخروج منه؛
في الشهر الأخير من الحمل لا ينصح بالاستحمام.

لا ينبغي أن تؤخذ الحمامات الساخنة. كما لا ينصح بتحريك قدميك. تسبب هذه الإجراءات زيادة في تدفق الدم إلى أعضاء الحوض والساقين وانخفاض إمدادات الأكسجين إلى الدماغ، مما قد يسبب الدوخة والإغماء وتقلبات في ضغط الدم وإثارة النزيف والإجهاض والولادة المبكرة، خاصة في المسار المرضي للمرض. حمل.
يساعد الحمام البارد (30-36 درجة مئوية) بملح البحر (يمكن شراؤه من الصيدليات) على استرخاء العضلات، وتهدئة الجهاز العصبي، وتحسين الدورة الدموية في الساقين وعمليات التمثيل الغذائي في الجلد، وتعزيز إزالة السموم، وتقليل تورم.
لا يمنع النساء الحوامل من زيارة المسبح. ومع ذلك، فإن حمامات السباحة العامة لا تخلو من عيوبها: الكلورة القوية للمياه، وإمكانية الإصابة بمرض معدي (في أغلب الأحيان عدوى فطرية).

تعتبر حمامات القدم الباردة بملح البحر وخلاصات الأعشاب (المريمية، والخيط، والبابونج، والآذريون، ومستخلص إبر الصنوبر) مفيدة للغاية. تعمل هذه الحمامات على تبريد الأرجل المتعبة وتجديدها وتخفيف التورم. بعد حمام القدم، يمكنك فرك كريم أو جل خاص على جلد ساقيك لمنع الدوالي. تحتوي هذه الكريمات والمواد الهلامية عادة على مستخلص كستناء الحصان، والتنوب السيبيري، وزيت الأرز الأساسي، وفيتامين E، والمنثول، مما يساعد على تقوية الجدار الوريدي، وتخفيف الألم، والتورم، وشفاء تلف الجلد الطفيف، وتحسين حالة جلد الساقين، ومنع الالتهابات الفطرية، والشقوق الصغيرة، والسحجات، لها تأثير منعش. للحفاظ على النظافة أثناء الحمل، يوصي معظم أطباء التوليد وأمراض النساء بالاستحمام كل صباح ومساء بدلاً من الاستحمام. يجب أيضًا ألا يكون الدش ساخنًا ويجب ألا يكون ضغط الماء شديدًا. الاستحمام الأمثل مرتين في اليوم، وحتى في كثير من الأحيان في الأشهر الأخيرة من الحمل. ومن الأفضل أيضًا وضع حصيرة مطاطية على أرضية حجرة الدش، مما يمنع الانزلاق ويقلل من احتمالية السقوط والإصابات.

بالنسبة لإجراءات النظافة، يمكنك استخدام نفس المنتجات - جل الاستحمام والبلسم - التي استخدمتها قبل الحمل، إذا لم يتغير رد فعلك عليها. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه نتيجة للتغيرات الهرمونية، قد تزيد حساسية بشرتك، وقد يزيد الميل إلى ردود الفعل التحسسية، وقد يتغير نوع بشرتك: ستصبح أكثر دهنية، أو ملتهبة بسهولة أو جافة، عرضة للتهيج والتقشير. في هذه الحالة، سيتعين عليك التخلي عن بعض مستحضرات التجميل والنظافة التي كانت مناسبة لك في السابق. من الأفضل استخدام منتجات منخفضة الحساسية بمكونات طبيعية خلال هذه الفترة. عادة ما يسبب الصابون جفاف الجلد الزائد، والشعور بالضيق، ويمكن أن يزيد من التقشر، لذا من الأفضل استخدام جل الاستحمام المرطب، وبعد الغسيل، زيوت مرطبة من سلسلة مستحضرات التجميل الخاصة بالأطفال.
من بين مزيلات العرق، يفضل استخدام الرول أو الكريمات المخصصة للبشرة الحساسة ذات الرائحة الخفيفة أو عديمة الرائحة. ومن الأفضل الامتناع عن أي تجارب تجميلية خلال هذه الفترة. بعد الاستحمام، يجب فرك الجلد برفق بمنشفة صلبة. هذا ينشط الدورة الدموية ويحسن مرونة الجلد. بالنسبة للتعرق الشديد، يمكن استخدام بودرة الأطفال في المناطق التي تعاني من التعرق الشديد والتي تكون عرضة للتهيج - مثل الفخذين الداخليين وتحت الثديين.

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل لدى النساء اللاتي لديهن استعداد وراثي إلى تعطيل تخليق الكولاجين والإيلاستين - بروتينات الجلد المسؤولة عن تمدده ومرونته وصلابته. إن زيادة حجم البطن والغدد الثديية وترسب الدهون على الوركين والأرداف وزيادة الوزن المفاجئ أثناء الحمل تثير حالات ظهور علامات التمدد. علامات التمدد (السطور، خطوط الحمل) هي نوع من الندبات الناتجة عن تمزق ألياف الجلد أثناء التمدد. من المستحيل إزالة علامات التمدد باستخدام الطرق المحافظة. من الأفضل محاولة منع حدوثها. بالإضافة إلى التوصيات الغذائية التي تساعدك على زيادة الوزن بشكل صحيح أثناء الحمل والعلاج بالفيتامينات، هناك عدد من التدابير الصحية لمنع ظهور علامات التمدد.

من بداية الثلث الثاني من الحمل، من الممكن الاستخدام الموضعي للكريمات الخاصة والمواد الهلامية والزيوت. باستخدام طرق التدليك المختلفة (قرص خفيف، فرك)، يتم تطبيق هذه المنتجات على الجلد في المناطق التي تظهر فيها علامات التمدد في أغلب الأحيان. بسبب زيادة محتوى الإيلاستين والكولاجين وفيتامين E والسيليكون ومكونات الترطيب والتغذية المختلفة في هذه المنتجات، بالإضافة إلى المواد الخاصة التي تحفز تخليق الكولاجين والإيلاستين، مع الاستخدام المنتظم من الممكن تحقيق نتائج جيدة في منع تطور وتطور علامات التمدد. يعمل التدليك وكذلك الدش المتباين (يُمنع استخدامه في حالة وجود تهديد بالإجهاض) على تحسين حالة الجلد عن طريق تحفيز عمليات التمثيل الغذائي والدورة الدموية والتغذية ويعتبر إجراءً وقائيًا لمنع السيلوليت - وهي مشكلة أخرى قد تنشأ أثناء الحمل. بسبب التغيرات في المستويات الهرمونية، يتراكم الصوديوم في جسم المرأة الحامل، والذي بدوره يحتفظ بالمياه. لذلك، أثناء الحمل، يتم تهيئة الظروف لتراكم السوائل في الدهون تحت الجلد، وهو ما يتوافق مع المرحلة الأولى من السيلوليت. للوقاية من هذه الحالة، يتم استخدام مستحضرات التجميل ذات التأثير المرطب النشط، وكذلك مستحضرات التجميل التي تعمل على تحسين مرونة الجلد وزيادة تورمه (صلابة).

وجه

واحدة من التغييرات الأكثر شيوعا على جلد الوجه هي البقع الصبغية - الكلف، والتي، مثل العديد من مشاكل الجلد الأخرى، ترتبط بالتغيرات الهرمونية - تنشيط الهرمون المحفز للخلايا الصباغية، وزيادة تكوين الميلانين، الذي يوفر التصبغ. لمنع ظهور الكلف، يجب عليك استخدام واقيات الشمس مع مرشحات الأشعة فوق البنفسجية الفيزيائية (أكسيد التيتانيوم، وأكسيد الزنك)، لأن مرشحات الأشعة فوق البنفسجية الكيميائية (مشتقات سينومات وحمض شبه أمينوبنزويك) غالبا ما تسبب الحساسية. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى ارتداء القبعات التي تمنع التعرض المباشر لأشعة الشمس على وجهك.

تحتوي منتجات التبييض المعتمدة للاستخدام من قبل النساء الحوامل على مواد تقلل من إنتاج الميلانين: حمض الأزيليك، وحمض الكوجيك، ومشتقات حمض الأسكوربيك، والأربوتين. المنتجات التي تعتمد على المستخلصات النباتية (البقدونس، عنب الدب) لها تأثير تبييض طفيف. ومع ذلك، حتى عوامل التبييض المعتمدة يمكن أن تسبب الحساسية، لأن معظمها يعتمد على الأحماض. لذلك، قبل الاستخدام، يجب عليك وضع كمية صغيرة من الدواء على الجزء الداخلي من معصمك والتحقق من عدم وجود رد فعل تحسسي: احمرار، حرقان، حكة. تختفي معظم البقع العمرية دون أن تترك أثراً بعد الولادة.

يجب عليك مراقبة حالة الشامات الموجودة، والوحمات، والأورام الحليمية ("الشامات المعلقة")، والثآليل - إذا تغيرت بأي شكل من الأشكال، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية. ومن الأفضل إزالة هذه الآفات الجلدية قبل الحمل أو بعده.
إذا كانت بشرة وجهك جافة للغاية أو يحدث تقشير أو احمرار، يمكنك استخدام كريمات ترطيب خفيفة مضادة للحساسية، أو مستحضرات خالية من الكحول، أو أقنعة مغذية ومرطبة للبشرة الجافة، أو رش وجهك بالمياه المفلترة أو المعدنية من زجاجة رذاذ، أو استخدام بخاخات ترطيب خاصة للوجه.

أثناء الحمل، لتجنب الحساسية وتقليل الضغط على جلد الوجه، لا ينبغي الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل. على الرغم من تصحيح البقع والبثور والأوردة العنكبوتية، يمكنك استخدام مستحضرات التجميل ذات التأثير العلاجي (مصححات الأساس الخاصة والكريمات وأقلام الرصاص).

من المقبول عمومًا أن العيون هي مرآة الروح. ومع ذلك، فهو أيضًا مرآة لرفاهنا. بالعين، على سبيل المثال، يمكنك أن ترى على الفور أن الشخص مريض أو متعب ببساطة. وبطبيعة الحال، تتمتع المرأة التي تنتظر طفلاً بمظهر خاص جدًا. على الرغم من أنه يحدث أن العيون أثناء الحمل هي التي تسبب حزن المرأة: فهي تبدو بحيث يكون التعب مكتوبًا حرفيًا على الوجه. أثناء الحمل، تعاني العديد من النساء من التورم حول العينين.

ستلاحظ الأمهات الحوامل بالتأكيد أن بشرتهن تتغير قليلاً بدءًا من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. للتكيف مع هذه التغييرات، من الضروري اتباع خطة محددة بدقةالعناية بالبشرة أثناء الحمل. التغيرات الجلدية أثناء الحمل طبيعية وتحدث بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.

الغدة الثديية

تحتاج المرأة الحامل إلى رعاية منتظمة للغدد الثديية. يجب غسل الغدد الثديية والحلمات يوميًا بالماء في درجة حرارة الغرفة أو مسحها بمنشفة مبللة بالماء. بعد ذلك، يتم مسح الغدد الثديية والحلمات بمنشفة تيري صلبة. تحضير الحلمات قبل الولادة، الذي أوصى به العديد من المتخصصين سابقًا - التدليك الخفيف، والتمدد - لا ينصح به حاليًا، لأن تهيج الحلمتين والهالة يعزز الإطلاق المنعكس لهرمون الأوكسيتوسين، الذي يحفز تقلصات الرحم، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء الحمل.

يرجع ظهور علامات التمدد على جلد الغدد الثديية إلى نفس أسباب ظهورها على البطن. أثناء الحمل، يزداد حجم الغدة الثديية - تستعد الغدة للرضاعة. استخدام مستحضرات التجميل الخاصة يزيد من مرونة جلد الثدي ويمنع تطور علامات التمدد. تُفرك الكريمات على جلد الغدد الثديية بحركات دائرية ناعمة. يتم أيضًا تشحيم مناطق الجلد على السطح الداخلي للكتف ومنطقة الصدر حتى الرقبة. يتم وضع الكريم في الصباح أو المساء بعد الاستحمام.
العضلات والجلد "يحملان" الثديين. يساعد استخدام المنتجات التي تزيد من صلابة ومرونة الجلد على "دعم" الثديين بشكل أفضل. يمكن تقوية العضلات الصدرية بتمارين خاصة. أبسطها هو ضم راحتي يديك أمام صدرك (المرفقان متباعدان ومتوازيان مع الأرض) والضغط عليهما ضد بعضهما البعض حتى تشعر بالتعب قليلاً. السباحة تقوي عضلات الصدر بشكل جيد. يتم أيضًا تضمين تقليد حركات أنماط السباحة المختلفة بيديك في مجموعة التمارين البدنية للصدر.

يجب أن تكون حمالة الصدر مريحة ومناسبة للحجم ومصنوعة من أقمشة طبيعية. لا ينبغي أن تقيد الغدد الثديية، ناهيك عن فرك الجلد. يعزز الوضع المرتفع قليلاً للغدد الثديية الدورة الدموية الجيدة وتطورها الطبيعي أثناء الحمل ويمنع حدوث الازدحام. في نهاية الحمل، قد يظهر إفراز اللبأ من الغدد الثديية. في مثل هذه الحالات، ينبغي استخدام منصات خاصة للثدي.

الأعضاء التناسلية الخارجية

تعتبر العناية بالأعضاء التناسلية الخارجية جزءاً أساسياً من النظافة الشخصية للمرأة. خلال فترة الحمل، تزداد الإفرازات المهبلية. ويرجع ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى أعضاء الحوض والتغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل. التبول المتكرر هو مشكلة شائعة أخرى في الحمل. ركود الإفرازات المهبلية يخلق ظروفًا مواتية للعدوى وتطور وتكاثر البكتيريا والفطريات المختلفة. لذلك، يجب أن تصبح إجراءات النظافة الخاصة بك أكثر تواترا من المعتاد. ومن الضروري غسل الأعضاء التناسلية الخارجية بالماء الدافئ في الصباح، وبعد التبرز، وفي الليل. يجب عليك غسل يديك فقط بعد غسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون. يتم إجراء مرحاض الأعضاء التناسلية الخارجية في الاتجاه من العانة إلى فتحة الشرج. يُحظر تمامًا الغسل في الأسابيع 6-8 الأخيرة من الحمل، ويتم استخدام باقي الوقت فقط حسب وصفة الطبيب. إذا كان هناك إفرازات غزيرة، وتغير في اللون، ورائحة قوية، وخاصة العمليات الالتهابية في منطقة العجان، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور.

يجب أن تكون الملابس الداخلية مصنوعة من الأقمشة الطبيعية، ويفضل القطن. وينبغي تغييرها يوميا. بعد الغسيل، يجب كي الملابس باستخدام مكواة ساخنة. مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (أو أفضل، في كثير من الأحيان) من الضروري تغيير أغطية السرير. يجب عليك تجنب ارتداء الملابس الداخلية أو الملابس الضيقة أو الضيقة، لأن ذلك يتعارض مع تدفق الدم الطبيعي والدورة الليمفاوية ويساهم في تطور العدوى. مع الأخذ في الاعتبار أنه خلال فترة الحمل، تعاني معظم النساء من زيادة في كمية الإفرازات المهبلية، يمكنك استخدام الفوط الصحية اليومية، ولكن يجب عليك تغييرها على الأقل 3-4 مرات في اليوم.

الشعر والأظافر

تؤثر التغيرات الهرمونية أثناء الحمل على جميع الزوائد الجلدية: الشعر والأظافر. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد يصبح الشعر باهتًا وهشًا. لكن اعتباراً من الثلث الثاني من الحمل تصبح أكثر سمكاً وأكثر سمكاً، ويكون لمعانها أكثر وضوحاً، حيث تقل كمية الشعر المتساقط ويزداد إفراز الغدد الدهنية في الرأس. ومع ذلك، مع نقص أو زيادة الفيتامينات والمعادن والاختلالات الهرمونية والتأثيرات الخارجية الضارة، قد تتفاقم حالة الشعر. للعناية بشعرك، تحتاجين إلى منتجين على الأقل - الشامبو والبلسم، اللذين يجب اختيارهما بشكل صحيح، مع مراعاة التغييرات التي حدثت أثناء الحمل. بغض النظر عن نوع الشعر، يجب غسل شعرك لأنه يتسخ، وليس وفقًا لجدول زمني. يعمل البلسم على تنعيم الطبقة العليا من الشعر وتغطيتها بطبقة واقية. فهو يجعل الشعر أكثر نعومة ولمعاناً وسهولة في التمشيط. بعد الغسيل، يمكن شطف الشعر الطبيعي بالبابونج أو جذور الخلنج أو الأرقطيون. جاف - تسريب النعناع وأوراق البتولا المسحوقة؛ والدهنية - مع دفعات من نبتة سانت جون والموز واليارو وزهور الزيزفون. أثناء الحمل، لا ينصح بتلوين الشعر وتجعيده: أولا، يمكن أن تسبب هذه الإجراءات رد فعل تحسسي؛ ثانياً، تتغير بنية الشعر أثناء الحمل ومن المستحيل التنبؤ بما سيصبح عليه الشعر تحت تأثير الكواشف الكيميائية؛ ثالثا، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تعتبر هذه الإجراءات خطرة على الجنين.

المشط هو عنصر النظافة الشخصية الرئيسي للعناية بالشعر. تدليك الرأس أثناء التمشيط يحفز نمو الشعر وتغذيته ويحسن مظهره. خلال النهار، تحتاج إلى تمشيط شعرك 2-3 مرات (لا ينصح بتمشيط ذيل الحصان، والكعك، والتمشيط الخلفي)، من مؤخرة الرأس إلى الجبهة، ثم في كل الاتجاهات. يوصى باستخدام مشط واسع الأسنان لتمشيط الشعر المبلل، وفرشاة تدليك لتدليك الرأس، وفرشاة ذات شعيرات طبيعية للشعر الجاف، وفرش مستديرة للتصفيف.

خلال فترة الحمل، يمكن أن تصبح الأظافر هشة وهشة ومتقشرة. قد يكون هذا بسبب نقص الكالسيوم، واضطرابات التمثيل الغذائي بسبب التغيرات الهرمونية. يوصى بالاستحمام بملح البحر للأظافر (20 دقيقة كل يومين لمدة 2-3 أسابيع). عند العناية بالأظافر، من المستحيل قطع بشرة، يجب تخفيفها باستخدام وسائل خاصة ودفعها مرة أخرى بعصا خشبية. استخدام مبرد معدني يمكن أن يزيد من تشقق الأظافر. لا تستخدمي طلاءات الأظافر التي تحتوي على الفورمالديهايد أو التولوين أو الكافور أو مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون بسبب سميتها. عند زيارة صالون تجميل الأظافر أو صالون التجميل أو مصفف الشعر، لا تنسي الانتباه، أو الأفضل من ذلك، معرفة ما إذا كان يتم تعقيم الأدوات بعد كل عميل.

المصدر www.bocza.ru

تجويف الفم

تعتبر التجاويف التسوسية مصدراً للعدوى المزمنة، وتشكل خطراً على صحة الطفل والمسار الطبيعي للحمل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى ما يسمى بالتهاب اللثة أثناء الحمل - وهو التهاب سطحي للثة. لذلك، تعد النظافة والصرف الصحي في الوقت المناسب لتجويف الفم أحد المكونات المهمة للنظافة الشخصية للمرأة الحامل. من الضروري تنظيف أسنانك بالفرشاة على الأقل في الصباح والمساء (والأمثل بعد كل وجبة) باستخدام معاجين الأسنان الحديثة. بعد تناول الطعام، إذا لم يكن من الممكن تنظيف أسنانك بالفرشاة، فيجب عليك شطف فمك بالماء. من الضروري الحد من تناول الحلويات، وخاصة الكراميل والحلويات والمشروبات الغازية الحلوة. إن تناول كمية كافية من الفيتامينات والكالسيوم والفوسفور والفلور في الجسم له أهمية كبيرة للوقاية من أمراض الفم.

إن الامتثال لجميع قواعد النظافة الشخصية أثناء الحمل هو عمل شاق ومضني للغاية ويتطلب الانضباط الذاتي والاجتهاد من الأم الحامل. لكن مكافآت هذا العمل اليومي - صحة طفلك وجمالك ورفاهيتك - تستحق الجهد المبذول.

الرعاية الذاتية أثناء الحمل

من الضروري أن تعتني بشعرك وتعامله بعناية في أي وقت في حياتك، بما في ذلك أثناء الحمل، لأنه بعد ولادة طفلك سيكون لديك وقت أقل بكثير لنفسك. للحفاظ على حيوية الشعر وصحته، وكذلك استعادة الشعر الضعيف والمجعد، قد تكون التوصيات التالية مفيدة لك:
استخدمي فقط أنواع الشامبو المناسبة لشعرك، فالشامبوهات المختارة خصيصًا ستتخلص تدريجيًا من الشعر الدهني أو الجاف (للشعر الدهني أو الجاف، على التوالي)؛
تأكد من أن شعرك في حالة طبيعية عن طريق علاج شعرك بمنتجات خاصة أو مكيفات عميقة، لتحسين شعرك والحفاظ على تسريحة شعرك، استخدم موس الشعر؛
امنح نفسك قصة شعر ستستغرق الحد الأدنى من الوقت لتصفيفها، لأنه خلال فترة الولادة وما بعد الولادة لن يكون لديك أي وقت تقريبًا لذلك.

تتضمن العناية اليومية بالوجه أثناء الحمل الإجراءات التالية:
إذا ظهر تصبغ في الجلد، لا تقومي بتفتيح البشرة بالسوائل المختلفة التي تحتوي على مواد مبيضة، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الجلد، حاولي استخدام الكونسيلر الذي يساعد على توحيد لون البشرة دون إتلافها؛
تنظيف الوجه بمنتجات تناسب نوع بشرتك ولا تحتوي على الصابون؛
توحيد لون البشرة وتطهير المسام.
ترطيب بشرة الوجه الجافة.
عند استخدام الأقنعة التجميلية قبل الحمل، يمكن الاستمرار في هذا النشاط خلاله، ولكن باستخدام منتجات مختارة خصيصًا، لأن الجلد يصبح الأكثر حساسية؛
يُنصح بتجنب استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ أثناء الحمل، لأنه وفقًا لبعض الخبراء، فإن تناول مكملات الفيتامينات والأدوية الزائدة يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية.

28.03.2014

سعداء جدا معا

لن أتفاجأ إذا قفز الكثير من الذين قرأوا هذا العنوان مندهشين؛ ولكن لا، لن تكون هناك أحاسيس. على الرغم من أنني في سن الإنجاب، إلا أنني سأكتب فقط عن تجربتي السابقة. لم تكن هذه الفكرة تخطر على بالي أبدًا، لكن في الشتاء، في التعليقات على بعض المنشورات (لا أتذكر حتى أي منها، طوال حياتي)، طُلب مني أن أخبرني كيف اعتنيت بنفسي أثناء الحمل . بدا لي – ولا يزال يبدو – أن هذه القصة فقدت أهميتها مع مرور الوقت، لكنهم سألوني بشكل مقنع، لذلك لن أنهار، سأخبرك. بالنسبة لي، ذكريات الحمل ممتعة للغاية، لكنها مختلفة تمامًا، لذا لا تتفاجأي إذا انجرفت في أسئلة الجمال: من الصعب التحدث عن مثل هذا الحدث العالمي في الحياة، مع الحفاظ على إطار فقط موضوع واحد.

لم يكن حملي مرغوبًا فحسب، بل كان مخططًا له أيضًا - لقد تزوجت أنا وزوجي لمدة عام ونصف قبل أن نقرر أن الوقت قد حان للمشاركة والتكاثر. بالنسبة لي، يعد موضوع التخطيط للحمل موضوعًا مهمًا جدًا، وهنا لا يسعني إلا أن أتحدث عن القضية الأكثر إلحاحًا. أشعر بالرعب حقًا من الطريقة التي تتعامل بها الغالبية العظمى من العائلات الروسية مع إنجاب ذرية. "لقد أعطى الله أرنبًا، وسيعطيني أيضًا حديقة"، "أنا في السن المناسب، ما الذي أتوقعه"، "أنا ألد نفسي"، وغيرها من الرعب القديم. لسبب ما، فإن الشابات غير مبالين تمامًا بالحمل والحمل: هناك عدد كبير من حالات الحمل الأولى تكون عرضية، وإذا قرر الزوجان عمدًا إنجاب طفل، فإن كل استعداداتهما لذلك تتكون من التخلص، معذرةً ، الواقي الذكري أو وسائل منع الحمل عن طريق الفم.

لسبب ما، تذهب نسبة ضئيلة من الأمهات الحوامل لإجراء اختبارات العدوى، لرؤية طبيب العظام وطبيب الأسنان. الالتهابات؟ "حسنا، هيا، أنا لست من هذا القبيل." هل سيكون الأمر أسهل بكثير بالنسبة لطفلك الذي لم يولد بعد إذا أصيب بالتهاب الأذن الوسطى المزمن مدى الحياة، أو أمراض الجهاز العصبي أو التهاب الجلد إذا أصيب بعدوى التقطتها أنت في المنزل، وليس أثناء العربدة العنيفة؟

غالبًا ما يكون من السهل جدًا علاج الالتهابات، التي يمكن اكتشافها حتى لدى المرأة التي على وشك أن تصبح راهبًا - ولكن فقط إذا لم تكن حاملاً. يستبعد الحمل مجموعة من المضادات الحيوية والعوامل المضادة للبكتيريا، لذلك يمكنك فقط تناول الأدوية المعدلة للمناعة، مما يساعد الجسم بطريقة أو بأخرى على التأقلم من تلقاء نفسه. هذا ليس الخيار الأفضل.

أو، على سبيل المثال، يعد الفحص من قبل طبيب العظام أكثر من المرغوب فيه، بالنظر إلى كيفية زيادة الحمل على العمود الفقري (والجهاز العضلي الهيكلي بشكل عام) أثناء الحمل. إنه فقط لا يمكنك إجراء الأشعة السينية أثناء الحمل، والنظرة الثاقبة ليست بعد جزءًا من ترسانة جراح العظام. وهذا يعني أنه يجب إجراء هذه الفحوصات قبل الحمل. على سبيل المثال، مع الأقراص الفقرية الضعيفة، عرضت عليّ على الفور ضمادة داعمة - وارتديتها بطاعة.

حسنًا، الموضوع الأصعب والأقبح هو إعداد آباء المستقبل. لسوء الحظ، فإن مسألة العناية بصحتك بين سكاننا الذكور هي في حالة بدائية: يتم زرع نوع من المفهوم الوهمي: "أنت رجل، اصبر حتى يسقط". شئ ما هناكالحكة والحكة - خذ حفنة من الحبوب التي أوصى بها صديقك فاسيا واقتلها.

أثناء الحمل، تتبرع المرأة بالدم شهريًا على الأقل، بينما يقف الرجل على رجليه الخلفيتين على أمل وخز إصبعه كل عامين. هذا هو الجنس الأقوى. ليست هناك حاجة حتى للحديث عن زيارة لأخصائي أمراض الذكورة: أو مجرد الرفض القاطع (مع التبرير الساحر في غبائه، "أنا جميع أنواع مثله"لم أنم")، أو موافقة، يتبعها بكاء ودموع وآهات، "لا تتخيلين كيف عذبوني هناك!". نعم، ولكن هنا نذهب إلى طبيب أمراض النساء - إنه منتجع صحي مع تدليك مثير لطيف بأربعة أيادي، ولهذا السبب نذهب.

وتجدر الإشارة إلى أن زوجي كان متفهماً بشكل مدهش في هذا الصدد، وبمجرد أن خططنا للحمل، أجرى جميع الفحوصات. لا أعرف ما إذا كان السبب هو بلاغتي أو وجود عقله - ولكن بشكل عام، ما الذي يمكن أن يكون أكثر قابلية للفهم من الحجة: "سنقضي الآن بضعة أشهر في الفحوصات والعلاج، إذا لزم الأمر". لكن المشاكل المتعلقة بصحة الطفل قد تكون طوال حياته. دعونا نتعامل مع القضية مثل البالغين." في الواقع، لن أختار أبدًا رجلاً أبًا لأطفالي يتجاهل الامتحانات ولا يفهمني في هذه المسألة. لكنني أعرف الكثير من الأمثلة على رد فعل مختلف تمامًا (لقد أجريت العديد من المحادثات حول هذا الأمر مع الأصدقاء والمعارف والأشخاص العشوائيين في المنتديات) وهو أمر مسيء بشكل مؤلم. من فضلكم أيها السيدات الأعزاء، لا تنغمسوا في هذه الأهواء الطفولية: إذا كنتِ تستعدين لأن تصبحي أماً، فإن المسؤولية عن صحة الطفل تبدأ في هذه المرحلة.

حسنًا، حسنًا، لقد تأخرت في الجزء الطبي. كان كل شيء على ما يرام هنا، لقد تم فحصنا بالكامل، وتم فحص كل شيء وعلاجه.

قبل شهرين من بدء محاولة الحمل، تخلينا تمامًا عن الكحول (كلانا لم يدخن أبدًا)، وأضفت المزيد من الفواكه والخضروات والعصائر والجبن إلى نظامنا الغذائي. الذي كرهته طوال حياتي. منذ بداية الحمل، تناولت الفيتامينات التي أوصى بها الطبيب الذي عاينني (لم تعد تنتج، فلا فائدة من تسمية العلامة التجارية)، بالإضافة إلى الحديد (كنت أعاني من فقر الدم الخفيف قبل الحمل)، وفي نهاية الحمل الحمل والكالسيوم حسب ارشادات الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، بدأت أشاهد التلفاز (على الرغم من أنني نادرًا ما كنت أفعل ذلك) من الطرف الآخر من الغرفة فقط، وقمت ببساطة بإيقاف تشغيل الكمبيوتر (في ذلك الوقت كان لدي شاشة CRT، لذا لا تضحك: إنها نفس التلفزيون، في جوهره). عند هذه النقطة يمكنك أخيرًا التحول إلى قضايا الجمال.

سأبدأ بالمكياج، لأن هذه هي أقصر نقطة. خلال فترة الحمل، كنت أضع مكياجي بعناية ومدروس كما هو الحال دائمًا، لكنني تخليت عن عمليات تجميل الأظافر. ربما لم يكن هذا ضروريًا، لكنني كنت خائفًا حتى من التأثيرات السامة البسيطة التي يمكن الحصول عليها عن طريق استنشاق الأبخرة الناتجة عن مزيل طلاء الأظافر وحتى من الملمعات نفسها. طوال فترة حملي، قمت بطلاء أظافري مرة واحدة فقط - لحضور حفل زفاف جدي الذهبي.

حتى أنني وجدت صورة تظهر نفس المانيكير!

بالمناسبة، على الرغم من التشكيلة الرائعة من الشمبانيا والنبيذ وغيرها من المشروبات الكحولية (كان جدي متذوقًا جيدًا)، لم أشرب في العطلة أي شيء أقوى من الشاي. لا أريد الدخول في جدال مع أولئك الذين يدافعون عن حق المرأة الحامل في الحصول على كأس أو كأسين من النبيذ - فقد كان ذلك ليخيار. عندما تلقيت تعليمي الثاني لاحقًا، أثناء علم الأمراض العصبية، قيل لنا بوضوح أن الكحول سام للجنين، بل وأكثر من ذلك للجنين. لسوء الحظ، فإن الإشارة إلى أمثلة مثل "لكن ماشا شربت كأسين في الأسبوع ولا شيء" لا تلغي هذه الحقيقة العلمية. أي شيء يمكن أن يحدث. يوجد في دور الأيتام أطفال أصحاء تمامًا من المدمنين على الكحول، لكن هذا لا يجعل زجاجتين من الفودكا يوميًا نظامًا غذائيًا آمنًا للمرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك، فإن عبارة "لا شيء، لقد ولدت بصحة جيدة" سيئة السمعة تعني عادةً فقط أن الطفل ليس لديه ستة أصابع أو متلازمة داون؛ ماشا لم تظهر لك شهادة من طبيب أعصاب، أليس كذلك؟ إذا كان لدى الطفل، بعد بضع سنوات، زيادة في الإثارة العصبية (أو العكس، الخمول)، فرط النشاط، الإغماء - سينسى الجميع بالفعل هذه "النظارات"، ولكن في الوقت نفسه قد تكون واحدة من المحفزات.

كما ترون، أطفئت الجمال مرة أخرى، وصعدت إلى السيارة المدرعة والبث؛ لكن من موضوع الحمل لن أمحو فقرات "ليس عن ذلك"، لأنني أعتقد أن كل هذا مهم.

العودة إلى الماكياج. أثناء الحمل، أتقنت بشكل غير متوقع تشكيل الوجه. ربما يعلم الكثير من الناس أنه في بعض الأحيان تبدأ أنوف النساء الحوامل في "الزحف". يبدو أن الأنف، من حيث المبدأ، لا يمكن أن يصبح سمينا، ولكن هيا. هذا بالطبع هو مجرد تأثير الهرمونات - ثم "يقع" في مكانه، ويتم التعبير عنه بشكل مختلف لدى الجميع (وفي البعض يكون غائبًا تمامًا): على سبيل المثال، أعرف فتاة يرجع وجهها إلى هذا لقد تغير أنفها كثيرًا لدرجة أنني لم أتعرف عليها بعد استراحة لمدة شهرين.

لم أتخلى عن المكياج، وبشكل عام أحببت نفسي كثيرًا أثناء الحمل

تصرف أنفي بشكل جيد نسبيًا - حتى الشهر الماضي، كانت التغييرات بالكاد ملحوظة، لكنني كنت لا أزال غير راضٍ عنها وحاولت تصحيح المشكلة. كان لدي خافي عيوب تم اختياره دون جدوى، وهو ظل أغمق من اللازم، وبدأت في تطبيقه على جانبي أنفي، ومزج التحول بعناية. أصبح الأنف في الواقع أضيق بصريًا.

حسنًا، الموضوع الأكثر إيلامًا بالنسبة للكثيرين هو علامات التمدد. قبل الحمل، افترضت أي عواقب على شخصيتي، ولكن ليس علامات التمدد: أنا ببساطة لم أكن أعرف عنها. على الاطلاق. لم تكن والدتي تمتلكها، وإذا كان أصدقائي الذين ولدوا قبلي، فإنهم بطريقة ما لم يتفاخروا بها. ونتيجة لذلك، لم أفعل أي شيء على الإطلاق لمنعهم، ودفعت الثمن. صحيح، رغم الحمل بتوأم، إلا أنهما ظهرا على... الصدر. ومن الغريب أن المعدة والفخذين ظلت على حالها تمامًا. بمجرد أن رأيتهم، هرعت على الفور للحصول على علاج لعلامات التمدد: الآن، لسوء الحظ، لم يعد هناك، كان هلام من الشركة المصنعة الشهيرة لمستحضرات التجميل للأطفال، تشيكو. تم إيقافه واستبداله بكريم مماثل في السنة الأولى بعد الولادة - لقد أحببت الكريم أيضًا، لكنه لم يعد متوفرًا الآن؛ آمل ألا يكون الإصدار الجديد أسوأ، لكن لا يمكنني أن أضمن ذلك. لذلك، هذا الجل والكريم يعالج علامات التمدد جيدًا قدر الإمكان - أصبح الجلد أكثر نعومة بشكل ملحوظ. وبطبيعة الحال، كان من الضروري الاهتمام بالوقاية، ولكن هذا ما حدث.

في البداية كنت قلقة بعض الشيء، لكن لم يهتم أي من رجالي الذين رأوا الثديين بعد الولادة والرضاعة الطبيعية بعلامات التمدد. حتى أنهم قالوا لي: "ما الذي تتحدث عنه؟ ليس لديك أي شيء." ما زالوا هنالكأراهم، لكن الآن لا أشعر بالقلق على الإطلاق: بما أنهم لا يجعلونني أقل جاذبية، فلماذا أنزعج؟ بالإضافة إلى ذلك، بعد النظر إلى مجموعة مختارة من صور النساء اللاتي يلدن والتي تم تداولها مؤخرًا على الإنترنت، أدركت أنني مازلت في حالة جيدة حقًا.

ولدي أيضًا صورة على خلفية سجادة سوفيتية كلاسيكية! وأنا حقا أحب هذه الصورة.

وكما تعلمون، آمل مخلصًا أن يتم تجنب نتائج مثل تلك التي حصلت عليها بطلات جلسة التصوير من خلال الرعاية المناسبة. وفي هذا الشأن تجدر الإشارة إلى أن الرماح لا تزال تتكسر: يعتقد البعض أنه إذا كان من المقرر أن تظهر علامات التمدد، فسوف تظهر؛ يحاول البعض الآخر تحسين مرونة الجلد ومنع المشكلة. في الواقع، كل شيء هنا هو نفسه تقريبًا كما هو الحال مع سرطان الرئة: أنت لا تعرف أبدًا عدد الأمثلة التي سمعناها أن "جدي كان يدخن السجائر حتى بلغ الثمانين من عمره ولا شيء، مات بصحة جيدة - ولم يدخن فانكا من المنزل المجاور على الإطلاق" حياته وتوفي بالسرطان في الثلاثين من عمره." وهذا لا يعني أن السجائر ليست مسرطنة، ولا أن الراوي يكذب. مرة أخرى، إنه خيار الجميع - المجازفة أو اللعب بأمان.

فقط لأن عشرة من أصدقائك لم تظهر عليهم علامات التمدد دون أي رعاية، فهذا لا يعني أن بشرتك لا تستحق العناية بها. إذا كان لديك نفس العار (سامحني على هذه النعت) كما في الصور، فكيف ستعزيك ذكريات مثال أصدقائك؟ نعم، ربما لا يزال الجلد غير قادر على تحمل العبء؛ أو ربما تحمله، أو على الأقل تحمله بعواقب أقل. لا يمكن أن يصبح الأمر أسوأ على أي حال، فلماذا لا نحاول؟

شيء آخر: أنا شخصياً أعتقد أن شكل المرأة الحامل جميل جداً. اعتقدت ذلك منذ شبابي المبكر. بالمناسبة، أتذكر كيف لاحظت في روضة الأطفال حمل المعلمة وسألت الفتيات الأخريات على حين غرة - ما هذا؟ من المؤكد أن البطن لا يشبه بطن الشخص السمين، لكنه أيضًا كبير جدًا! لقد نظرت دائمًا بسرور إلى النساء الحوامل، وخاصة أولئك الذين لا ينسون أنوثتهم بوضوح ويمشون بأنفسهم بالمكياج والملابس الجميلة والشعر الجيد. وأثناء الحمل، كنت معجبًا باستمرار بطني، وفي الأشهر الأخيرة كنت أتجول بشكل عام في المنزل مرتديًا قميصًا قصيرًا، وأنظر في المرايا وأبتهج بـ "كرة القدم".

وبعد سنوات تفاجأت عندما قرأت في بعض المنتديات أن المرأة الحامل لا تستطيع إثارة الرجل، وأردت أن أسأل - هل تمزح معي؟ لقد أحب زوجي حقًا تحول شخصيتي، لقد لمسني باستمرار، وضربني، وعانقني - كان يحوم مثل نحلة فوق زهرة، والثدي المتضخم لم يجعل القلوب تومض في عينيه، كما هو الحال في الرسوم الكاريكاتورية.

وما زلت أعتقد أن فترة الحمل ليست فترة رائعة فحسب، بل هي أيضًا فترة جميلة.

لم أكتسب وزنًا زائدًا أثناء الحمل: بعد أسبوع أو أسبوعين من الولادة، كان وزني تقريبًا نفس وزني قبل الحمل. لا يوجد تصوف هنا: لا تحتاج إلى تسمين نفسك لمدة تسعة أشهر، مثل خنزير للذبح. طبقة الدهون على الجانبين لا تفيد الطفل - فهي فائضة بالفعل، كما تفهم. إذا كنت تأكل صحيًا ومتنوعًا، فسوف تفعل ذلك دائري، لكن لا سميك.

أقل من شهر بعد الولادة؛ لم أتمكن من العثور على صورة أكثر وضوحًا، ولكن بشكل عام يمكن فهم حالة الشكل

لسوء الحظ، لا أستطيع أن أخبركم بأي شيء عن اللياقة البدنية أو اليوجا للنساء الحوامل - بسبب الحمل المتعدد والانخفاض الشديد في هرمون البروجسترون، كان كل هذا ممنوعًا بالنسبة لي.

لكن ما يمكنني التحدث عنه هو شكل البطن والصدر. بالنظر إلى نفس الصور، أحاول أن أفهم لماذا لدى العديد من النساء بطن "منتفخ" - لم يكن لدي ذلك. في صباح اليوم الأول بعد الولادة، قمت بارتداء ضمادة ما بعد الولادة (بالكاد تناسبها!) ثم ارتديتها كل يوم؛ أصبح الأمر أسهل وأسهل في الملاءمة، وكان بإمكاني بالفعل شدها بقوة أكبر، ثم اشتريت واحدة جديدة أصغر حجمًا تمامًا. لا أعرف ما إذا كان الحفاظ على الشكل الطبيعي للبطن هو ميزة الضمادة تمامًا، ولكن على أي حال، من الممكن تمامًا تقديم مثل هذه التضحية الصغيرة من أجل الجمال.

ثم، عندما توقفت عن الرضاعة الطبيعية، عملت على عضلات البطن بشكل أكثر نشاطًا، بمفردي، في المنزل. التمارين المنتظمة: تمارين البطن، تمارين البطن، رفع الساق - قمت بحوالي 100-120 حركة لكل مجموعة عضلية، مقسمة إلى ثلاث طرق. وقد تم تعريف عضلات البطن الخاصة بي مرة أخرى: لم أكن أرغب في الحصول على مكعبات أو أي شيء خارج عن المألوف، وكنت سعيدًا جدًا بهذه النتيجة:

تم التقاط هذه الصورة عندما كان الأطفال يبلغون من العمر ثماني سنوات بالفعل؛ طوال هذه السنوات، حافظت الصحافة عادة على الشكل "المعطى" بعد الرضاعة. كما ترون، ليس من الضروري أن تقترن أفراح الأمومة بالبطن المتدلي؛ ولم يفت الأوان أبدًا للعناية بنفسك. ونعم، بالطبع، مع مدرب حقيقي، في نادي اللياقة البدنية، سأحقق نتائج مذهلة، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك.... وكم من الأمهات الشابات لا يعتنون بأنفسهن فقط لأنهن لا تتاح لهن الفرصة لذلك الخروج من اللياقة البدنية؟ أريد أن أشرح: من الممكن التدرب ببساطة في المنزل، بطريقة غير احترافية وبدون حسابات معقدة. وهذا منطقي.

والنقطة الثانية هي الصدر. لقد أرضعت لفترة طويلة جدًا، وكان العيش بالحجم الخامس (أو حتى أكثر) أمرًا صعبًا للغاية. وبما أنني كنت أخشى أن يتحول ثديي في نهاية الرضاعة إلى خرق، كنت أقوم كل يوم بتمارين بسيطة لثديي: ضم يدي أمام ثديي واضغط عليهما بقوة. إذا قمت بكل شيء بشكل صحيح، ستلاحظ شد عضلات صدرك. لقد قمت بهذا التمرين كل دقيقة مجانية (إنه أمر بسيط جدًا، يمكنك القراءة في نفس الوقت، أو مشاهدة فيلم، أو غناء تهويدة، أو الجلوس في الحديقة مع عربة أطفال - أيًا كان)، وأنا سعيد بالنتائج. ليس من باب التفاخر، ولكن حتى لا يكون الأمر بلا أساس، سأضيف أن صديقاتي اللاتي ولدن سألوني أكثر من مرة: "كيف أنقذت ثدييك؟" يمكنك إضافة تمارين الضغط (على الأقل مقابل الحائط)، وزيادة الحمل باستخدام الدمبل - سيكون الأمر أفضل، لكنني أتحدث عن أبسط تمرين ساعد حقًا.

لتلخيص ذلك، أود أن أشير إلى أنه لا توجد وصفة سحرية للحفاظ على شكلك وبشرتك في حالة جيدة (أثناء الحمل وبعده وفي الحياة بشكل عام): كل شيء يأتي بالعمل الجاد. سواء كنت تريد بذل هذا الجهد أم لا، فهذا هو اختيارك؛ أنا فقط أشارك تجربتي.

لكن الشيء الأكثر أهمية أثناء الحمل وبعده هو أن تكوني سعيدة.

تبين أن النص ضخم، ولكن لا يزال هناك شعور بأنني لم أخبرك بشيء نسيته: ولكن إذا كان لا يزال لديك أسئلة، فلا تتردد في طرحها. وشارك تجربتك إذا كان لديك أفكارك ووصفاتك ونصائحك الخاصة!

>>> الرعاية المناسبة

من أجل ضمان المسار الطبيعي للحمل، من الضروري مراقبة تطوره والعناية به باستمرار. المرأة الحامل والجنين الذي ينمو في رحمها حساسان للغاية لآثار أنواع مختلفة من العوامل غير المواتية.

تشمل رعاية الحمل عدة نقاط رئيسية وهي: النظافة، والتغذية، وممارسة الرياضة، والمراقبة من قبل طبيب مختص.

يساعد الالتزام بمعايير رعاية الحمل على منع المضاعفات المختلفة والحفاظ على صحة الأم والطفل.

النظافة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، ينبغي إيلاء أهمية خاصة للنظافة. إن الالتزام الدقيق بنظافة الجسم يمنع تطور العديد من الأمراض المعدية ويساعد في الحفاظ على البكتيريا الطبيعية لجسم الأم، والتي تنتقل إلى الطفل بعد الولادة.

يعد الإفراز الذي تفرزه الغدد الدهنية والعرقية بيئة مواتية لتطور الكائنات الحية الدقيقة المختلفة، لذلك تحتاج أثناء الحمل إلى مراقبة نظافة الجلد بعناية. في الصباح، ينصح بغسل اليدين والرقبة والوجه بالماء الدافئ والصابون. يُمسح الجذع والصدر بمنشفة مبللة ثم يُجفف بمنشفة صلبة. للحفاظ على نظافة جسمك أثناء الحمل، يوصى بأخذ حمام دافئ لفترة قصيرة. لا يُنصح بالاستحمام المتكرر - أثناء الاستحمام، يتلقى مهبل المرأة كمية معينة من الماء والميكروبات، مما قد يسبب الالتهاب. يمنع منعا باتا أخذ حمام بخار، لأن ذلك يمكن أن يسبب الإنهاء المبكر للحمل.

العناية بالثدي
تتطور الغدد الثديية بشكل مكثف أثناء الحمل، استعدادًا للرضاعة القادمة. تتضمن العناية بالغدد الثديية في المقام الأول غسل الثديين بانتظام بالماء المغلي في درجة حرارة الغرفة والصابون المعتدل. بعد الغسيل، يتم تجفيف الغدد الثديية وفركها بمنشفة صلبة. لتقوية حلماتك، يمكنك وضع قطعة من القماش النظيف في أكواب حمالة الصدر.

إذا كانت حلماتك مقلوبة، فينصح بتدليكها خلال الشهرين الأخيرين من الحمل. يتم إجراء تدليك الحلمة على النحو التالي: يتم إمساك الحلمة وسحبها قليلاً للخلف باستخدام الإبهام والسبابة مشحمة بالفازلين أو الكريم. يستمر التدليك من 3-4 دقائق لكل حلمة ويكرر 2-3 مرات في اليوم.

الملابس أثناء الحمل
الشرط الأساسي للملابس أثناء الحمل هو أن تكون فضفاضة، ولا تقيد حركة المرأة ولا تضغط على المعدة، كما يجب أن تكون الملابس الشتوية دافئة بدرجة كافية في نفس الوقت.

يجب أن تكون الأحذية مريحة، وليست منخفضة، وذات كعب واسع. ابتداء من الشهر الخامس من الحمل ينصح بارتداء ضمادة لمنع تكون علامات التمدد والحفاظ على شكل البطن. في هذه الحالة، عليك التأكد من أن الضمادة لا تضع ضغطا قويا على المعدة، ولكنها تدعمها فقط. ستساعد حمالة الصدر المُصممة خصيصًا للحمل في الحفاظ على شكل ثدييك.

ممارسة الرياضة والنوم أثناء الحمل
يمنع منعا باتا المجهود البدني المفرط والعمل البدني المتعب بالنسبة للمرأة الحامل. في الوقت نفسه، فإن التمارين البدنية القصيرة (التمارين الرياضية) لها تأثير مفيد على تطور الحمل. يجب على النساء الحوامل عدم القيام بحركات مفاجئة أو رفع الأشياء الثقيلة. كما لا ينصح بالخياطة على ماكينة الخياطة التي تعمل بالقدم أو ركوب الدراجة. المشي الهادئ في الهواء الطلق مفيد. للهواء النقي تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويحسن وصول الأكسجين إلى الجنين. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النشاط البدني المعتدل أثناء الحمل على تحديد الوضع الصحيح للجنين في الرحم، وهو ما يحدث في الأشهر الأخيرة من الحمل.

لا يُسمح بالسباحة في حمام السباحة والبحر إلا أثناء الحمل غير المصحوب بمضاعفات.

يجب أن تكون مدة النوم أثناء الحمل 8 ساعات على الأقل يوميًا. النوم الطبيعي ليلاً مهم بشكل خاص لأنه يستعيد قوة الجسم.

التغذية أثناء الحمل
النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الحمل الطبيعي.

ينصح بتناوله 4 مرات في اليوم. يجب أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من البروتين (60% من احتياجات البروتين تغطيها البروتينات الحيوانية). في هذه الحالة، يجب أن يتكون النظام الغذائي من 25٪ من الأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون، و 25٪ من منتجات الألبان، وكمية صغيرة من البيض. ومن بين الأطعمة النباتية ينصح بتناول الخضار (البطاطس والملفوف والبقوليات والحبوب). يتم تغطية الحاجة إلى الكربوهيدرات بكميات قليلة من السكر والخبز والفاكهة. لا ينصح بالإفراط في تناول الحلويات أثناء الحمل. يوصى بالحد من استهلاك التوابل والأطعمة المدخنة. يجب أن تكون الدهون المستهلكة بشكل أساسي من أصل نباتي (يحظر شحم الحيوان أثناء الحمل).

يجب ألا تتجاوز كمية ملح الطعام المستهلكة 6 جرامات يوميًا. ولمنع التراكم المفرط للمياه في الجسم في النصف الثاني من الحمل، يجب ألا تتجاوز كمية السوائل المستهلكة يوميا 1-1.2 لتر. خلال فترة الحمل والرضاعة يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.

خلال فترة الحمل، تزداد حاجة جسم المرأة للفيتامينات بشكل ملحوظ. النظام الغذائي المتوازن ليس قادرًا دائمًا على تعويض هذه الحاجة. لذلك، منذ بداية الحمل (أو قبل فترة من الحمل)، يوصى بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن. وينبغي الاتفاق على استخدام هذه الأدوية مع الطبيب الذي يراقب الحمل.

بدءًا من الأسبوع الثامن والعشرين من التطور، تتم مراقبة وضع الجنين. إذا لزم الأمر، يتم وصف تمارين بدنية خاصة لإعطاء الجنين الوضع الصحيح في الرحم.

اعتبارًا من الأسبوع السادس والثلاثين، يتم إعادة فحص الأعضاء التناسلية للمرأة. إذا لزم الأمر، يتم وصف طرق إضافية لفحص الجنين والأم.

خلال فترة ما قبل الولادة، يتم التشاور مع الطبيب وفقا لمؤشرات خاصة.

عادة، بالتوازي مع فحص المرأة الحامل، يتحدث الطبيب معها، ويجيب على الأسئلة المختلفة التي تطرحها الأم الحامل. من المستحسن أن يكون كلا الوالدين حاضرين في المحادثات التوضيحية. يعد التحضير النفسي أثناء الحمل أمرًا مهمًا للحفاظ على علاقات طبيعية ودافئة في الأسرة وإعداد الوالدين للولادة القادمة وولادة طفل.

فهرس:

• ميخائيلوف ف.ف. لأمهات المستقبل / ل.، 1990
• الحمل والولادة: معلومات للأم الحامل، أولما برس، 2002
• بوركوف إس. الحمل والصحة م.: فيتون+، 2000

يوفر الموقع معلومات مرجعية لأغراض إعلامية فقط. ويجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب التشاور مع متخصص!

العيون اللامعة والبشرة المرنة والشعر اللامع تكشف سر المرأة الصغير للآخرين. أما بالنسبة لاختيار مستحضرات التجميل فيمكننا أن نؤكد لك أن معظمها مناسب أيضًا للنساء الحوامل.

منتجات التجميل مثل الكريمات والمستحضرات ومزيلات العرق التي لا تحتوي على الكحول والبارابين والمواد الحافظة الأخرى لها تأثير لطيف بشكل خاص على الجلد.

تشعر المرأة بالقلق دائمًا بشأن مظهرها، ولكن أثناء الحمل تصبح هذه المشكلة حادة بشكل خاص. يتغير الشكل بسرعة، ويمكن أن تؤدي الإجراءات المعتادة، مثل المكياج أو تلوين الشعر أو زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي أو إزالة الشعر، إلى عواقب غير عادية أو لا ينصح بها الطبيب...

الاستحمام اليومي

يمنح تيار الماء الدافئ (درجة الحرارة حوالي 37 درجة مئوية) الكثير من القوة والطاقة، بينما يكون لطيفًا على الدورة الدموية. في ظل هذه الظروف، يمكنك الاستحمام بقدر ما تريد. لكن استخدمي الصابون والمواد الهلامية باعتدال حتى لا تجف بشرتك. منتجات الاستحمام المحايدة لدرجة الحموضة والتي تحتوي على زيوت مطرية تحفز دفاعات الجلد الطبيعية. بعد إجراء المياه يوصى بوضع كريم على الجسم له خصائص تنعيم أو ترطيب أو حماية.

حمام

يمكن للنساء الحوامل الاستمتاع بأمان بتأثيرات الحمام المريحة، لكن لا ينبغي لهن مواصلة الإجراء. يساعد الحمام الساخن، الذي تزيد درجة حرارته عن 38 درجة مئوية، على رفع درجة حرارة الجسم الداخلي للأم، ومعها درجة حرارة الجنين. من أجل عدم زيادة خطر الإصابة بالأمراض، يجب مراعاة هذه القاعدة بعناية خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

وجه

بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين، يتراكم المزيد من السوائل في الأنسجة. يصبح هذا ملحوظًا ليس فقط على جسمك، ولكن أيضًا على وجهك. تختفي التجاعيد وتبدو البشرة أكثر نعومة ووردية. ومع ذلك، فإن آثار هرمون الاستروجين ليست دائما مفيدة جدا. قد تشعر الأمهات الحوامل بعدم الارتياح بشكل خاص عندما يتسبب هذا الهرمون في زيادة نشاط الغدد الدهنية والعرقية، مما يؤدي إلى ظهور البثور والرؤوس السوداء. في أغلب الأحيان، تشكو النساء المعرضات بالفعل لحب الشباب من تفاقم حالة الجلد.

لكن عليك الحذر من مستحضرات التجميل التي تحتوي على أحماض الفواكه أو فيتامين أ أو حمض الساليسيليك. ويشتبه في أن هذه المكونات بتركيزات عالية يمكن أن تضر الطفل أو تسبب الولادة المبكرة.

جلد

تعاني الكثير من النساء من بشرة جافة ومتقشرة. إذا كنتِ مصابة بالتهاب الجلد العصبي الخفيف قبل الحمل، فقد تتفاقم الحالة الآن. لن تأتي الراحة من الكريمات المغذية أو المستحضرات أو زيوت الجسم فحسب، بل أيضًا من شرب الكثير من السوائل. لذلك، يجب عليك طوال فترة الحمل شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من المياه المعدنية أو العصائر المخففة يومياً.

يحتاج بطنك المتنامي الآن إلى رعاية خاصة. بعد كل شيء، يجب أن يتحمل الجلد في هذا المكان امتدادا شديدا: عند الولادة، يزيد حجم البطن إلى متوسط ​​\u200b\u200b100 سم.

العلاجات العشبية الطبيعية (مثل نواة المشمش أو زيت جنين القمح أو اللوز أو زيت السمسم) تحمي البشرة المعرضة للإجهاد المفرط. من خلال استخدامها بشكل هادف مع التدليك اليومي للقرصة، يمكنك منع ظهور علامات التمدد.

تبدو بشرة الوجه أثناء الحمل، كقاعدة عامة، أفضل أيضًا من ذي قبل: يتناقص الميل إلى أن تصبح دهنية، ولا يظهر حب الشباب عمليًا.

ومع ذلك، إذا كانت بشرتك جافة بشكل طبيعي، فقد تحتاج إلى بعض الترطيب الإضافي الآن. اختاري منتجات العناية اللطيفة، ولا تستخدمي المقويات والمستحضرات التي تحتوي على الكحول، واحميه من الجفاف الإضافي.

التصبغ

في كثير من الأحيان أثناء الحمل، تظهر على النساء، وخاصة السمراوات، بقع الشيخوخة على وجوههن. تظهر مناطق داكنة متناظرة تقريبًا، والتي تنتج عن عمل الهرمونات، على الجبهة والخدين والمعابد وعظام الخد على شكل قناع يسمى "الكلف".

عادة، لا يبقى أي أثر لهذه البقع بعد 3-4 أشهر بعد الولادة، ولكن يكاد يكون من المستحيل منع ظهورها أثناء الحمل.

حاول ألا تعرض وجهك لأشعة الشمس المباشرة واستخدم كريمات الحماية الخاصة. إذا ظهر تصبغ، يمكنك استخدام مستحضرات التجميل الموصى بها للأمهات في المستقبل.

يمكن أن تساعدك بعض العلاجات المنزلية أيضًا - الأقنعة المصنوعة من خليط التفاح المبشور وصفار البيض وزيت الزيتون والعسل أو عصير أوراق آذريون الطازجة.

ستؤثر زيادة التصبغ أيضًا على بعض مناطق جسمك - على سبيل المثال، ستصبح دوائر الحلمة أغمق، وقد تصبح الندبات داكنة، وسيصبح الخط العمودي على البطن أكثر وضوحًا. لا داعي للقلق بشأن هذا الأمر - بعد الولادة سيعود كل شيء إلى طبيعته.

علامات التمدد

تشعر معظم الأمهات الحوامل بالقلق من احتمال ظهور علامات التمدد على الجلد - علامات التمدد التي يمكن أن تتحول إلى ندبات. يحدث حدوثه بسبب حقيقة أنه أثناء الزيادة الحتمية في حجم بعض أجزاء الجسم، يحدث ضرر صغير لألياف النسيج الضام. ومع ذلك، في معظم الحالات، من الممكن تماما منع تكوينها.

انتبه بشكل خاص لجسمك إذا كانت بشرتك تميل إلى ظهور هذه الخطوط الوردية أو البيضاء الفاتحة - فقد تكون ظهرت في سن المراهقة عندما زاد حجم جسمك بسرعة، أو عندما زاد وزن جسمك بسرعة.

غالبًا ما يكون هذا الاتجاه سمة عائلية، لذلك إذا ظهرت علامات التمدد على أقرب أقربائك أثناء الحمل أو أثناء زيادة الوزن المفاجئة، فيجب عليك الآن اتخاذ جميع التدابير لمنعها بنفسك.

بادئ ذي بدء، راقب وزنك: الزيادة السريعة في الحجم، سواء أثناء الحمل أو في الظروف الطبيعية، يمكن أن تسبب تمددًا مفرطًا للجلد.

يمكنك مساعدة بشرتك على الحفاظ على مرونتها باستخدام مستحضرات التجميل الخاصة بالنساء الحوامل. ستساعدك منتجات العناية بالجسم التي تحتوي على الإيلاستين أو حليب اللوز أو زيت جنين القمح أو زيت الجوجوبا في ذلك. يمكنك تحضير خليط من الزيوت بنفسك.

بعد صب الزيت أو عصر الكريم في راحة يدك، ضعي المنتج على بشرة نظيفة (يفضل أن تكون رطبة قليلاً) في البطن والخصر والفخذين وافركي بلطف. افركي الكريم أو خليط الزيت على بشرتك باستخدام حركات دائرية لطيفة.

إذا كان رحمك في حالة طبيعية، فيمكنك فرك معدتك وفخذيك بمنشفة تيري أو قرصة معدتك حتى يتحول الجلد إلى اللون الوردي.

ستساعدك التمارين المنتظمة التي تقوي عضلات البطن والدعم الجيد لبطنك المتنامي والاستحمام المتباين على الحفاظ على لون البشرة طوال فترة الحمل.

تغيرات الثدي

بمجرد أن يصبح حجمها أكبر من المعتاد، اختاري على الفور حمالة صدر أكثر راحة - فالدعم الجيد سيحمي التمثال النصفي من الترهل.

ستساعدك التمارين التي تهدف إلى تقوية العضلات التي تدعم الغدد الثديية في الحفاظ على شكلها، كما أن الاستحمام المتباين والفرك بالكريمات الخاصة سيحافظ على لون البشرة ويمنع تكوين علامات التمدد.

إذا لم تكن لديك حساسية من الزيوت العطرية، يمكنك استخدامها للعناية اليومية بصدرك. ضعي المنتج براحة يدك وأصابعك ممدودة على جلد الثدي بالقرب من الحلمة. بعد ذلك قومي بفرك الكريم أو الزيت بحركات خفيفة في الاتجاه من الحلمة إلى الكتف.

إزالة الشعر

إذا كنت تتخلص عادةً من شعر الجسم غير المرغوب فيه باستخدام عملية إزالة الشعر الحيوي بالشمع الساخن، فيجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه إذا كنت عرضة لتوسع الأوردة، فإن التسخين الإضافي لساقيك قد يؤذيك الآن فقط. لكن من المقبول تماماً إزالة شعر الذراعين أو الوجه بهذه الطريقة أثناء الحمل.

لا تلجأ إلى التحليل الكهربائي!

الأطباء لديهم موقف غامض تجاه استخدام كريمات إزالة الشعر. وعلى الرغم من أنه لم يثبت أن لها آثار ضارة على الأطفال، حاولي عدم استخدامها كثيرًا، خاصة في منطقة البيكيني. لكن الحلاقة المنتظمة أصبحت آمنة تمامًا بالنسبة لك الآن، فقط لا تنس الحفاظ على ترطيب بشرتك جيدًا.

التقشير: فوائد للدورة الدموية

النساء اللواتي يأخذن حمامًا خاصًا لتقشير الجسم بالكامل لا يزيلن قشور البشرة الميتة فحسب، بل يهتمن أيضًا بإمداد الجلد بالدم بشكل جيد. بعد هذا الإجراء التجميلي الرائع، يستجيب الجلد بشكل جيد لمستحضرات العناية والكريمات والزيوت. يصبح أكثر مرونة ومقاومة، مما يحميك جيدًا من التأثيرات البيئية الضارة.

زيادة التعرق أمر طبيعي تماما

مع بداية الحمل، يصبح نشاط الغدد العرقية أكثر كثافة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعرق وزيادة رائحة الجسم. إلى جانب مزيل العرق الخفيف، يوصى باستخدام بودرة الجسم التي تمتص العرق مثل الإسفنجة.

مستحضرات الوقاية من الشمس ومنتجات تسمير البشرة

تنجم زيادة تصبغ الجلد أثناء الحمل عن تكوين كميات كبيرة من MSH (الهرمون المحفز للخلايا الصباغية)، الذي ينشط الخلايا الصبغية في الجلد (الخلايا الصباغية). بسبب زيادة الهرمون، لن تحصل على سمرة أكثر كثافة فحسب، بل ستحصل للأسف على بقع بنية قبيحة على الجلد. تظهر بشكل مشرق بشكل خاص على الوجه بعد التعرض لأشعة الشمس. يمكن أن تساعدك واقيات الشمس ذات عامل الحماية العالي في حل هذه المشكلة. كن حذرًا: إذا كنت تأخذ حمام شمس في منطقتك المناخية الأصلية، فإن عامل الحماية الذي لا يقل عن 20 مناسب لك تمامًا. ولكن إذا قررت الاستلقاء تحت أشعة الشمس الجنوبية الحارة - على الأقل 50. على أية حال، سوف يحميك واقي الشمس من الحروق ويعمل على منع ظهور البقع العمرية. إذا ظهر هذا الأخير، فلا تثبط عزيمتك: بالفعل في الأيام الأولى بعد الولادة، سيتحول الجلد في مناطق المشاكل إلى شاحب مرة أخرى. في معظم الحالات، عندما يبلغ عمر الطفل 4-6 أسابيع، تختفي البقع العمرية لدى الأم تمامًا.

إن استخدام كريمات التسمير لا يثير أي اعتراض لدى الأطباء. وأثناء الحمل، يمكنك الحصول على سمرة جميلة من الأنبوب. بعد كل شيء، تعمل المواد الفعالة لهذه المنتجات حصريا على الطبقة السطحية من الجلد، ولا يحدث اختراق عميق في الجسم. فقط تذكري أن كريمات التسمير غير قادرة على محاربة البقع العمرية، بل على العكس تعمل على تكثيفها بشكل أكبر.

تحذير: فيتامين أ

التوقف عن تناول مكملات فيتامين أ (الريتينول) التي "تعزز السمرة". خلال فترة الحمل، يمكن أن تؤدي زيادة كمية هذا الفيتامين (أكثر من 10000 وحدة دولية 1 يوميًا) إلى الإضرار بالطفل وتسبب عيوبًا مختلفة في نموه. مع اتباع نظام غذائي متوازن لا يتم تجاوز الحد الطبيعي، لذلك يجب عدم تناول فيتامين أ الإضافي.

شعر

تحت تأثير الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء الحمل، يبدأ شعر معظم الأمهات الحوامل في الظهور بمظهر رائع. إنهم يتساقطون بشكل أقل بكثير، ويكتسبون لمعانا قويا، وتصبح تصفيفة الشعر أكثر ضخامة. ومع ذلك، فإنها تتطلب الآن اهتماما خاصا.

إذا كان لديك شعر طويل بأطراف متقصفة، فبعد غسله جيدًا بالشامبو، ضعي عليه بلسمًا مرطبًا خاصًا.

ولمزيد من القوة، يُنصح أصحاب الشعر الجاف بفرك زيت الزيتون في فروة رأسهم قبل ساعة من الاستحمام.

حاول ألا تبالغ في تجفيف شعرك.

أما الشامبو والشطف والأقنعة المغذية أو المقوية فهي آمنة. يمكنك الاستمرار في استخدام منتجاتك المفضلة براحة البال. عليك أن تفترض أنه إذا كنت قد تحملتها جيدًا من قبل، فلن تسبب لك الحساسية أو تهيج الجلد الآن. ومع ذلك، في بعض الأحيان تكون هناك حاجة لتغيير مستحضرات التجميل المعتادة للشعر. ويرجع ذلك إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين أثناء الحمل، مما يؤثر بشكل مباشر على الشعر. يمكن أن تصبح أكثر سمكًا ورقيقًا ولمعانًا، أو على العكس من ذلك، تفقد لمعانها وتصبح رقيقة وتبدو دهنية. في نهاية الحمل، إلى جانب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، هناك فترة قصيرة من زيادة تساقط الشعر - وسوف تمر في غضون بضعة أسابيع.

يتم أيضًا إعطاء الضوء الأخضر لتلوين الشعر والتجعيد الدائم. استخدم فقط المواد الكيميائية التي تعتبر آمنة لطفلك. ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على ضمانات مئة في المئة، فمن الأفضل أن ترفض التلوين في الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل. في النهاية، يمكنك الاستغناء عن المواد الكيميائية: الملقط، أو أدوات تجعيد الشعر، أو الصبغة النباتية، أو كملاذ أخير، يمكن استبدالها بسهولة بالشامبو الملون.

صبغ شعر

إذا كنت تقومين عادةً بصبغ شعرك باستخدام الأصباغ الكيميائية، فسوف ينصحك طبيبك بالتوقف عن القيام بذلك لبقية فترة الحمل.

على الرغم من عدم إجراء أي بحث في هذا المجال، إلا أنه لا يزال من الأفضل للأم الحامل الامتناع عن ذلك، خاصة وأن لديك الآن خطر متزايد للإصابة بتفاعلات الحساسية حتى تجاه تلك المواد التي كان من السهل تحملها قبل الحمل. يمكن أن يؤثر تأثير تجفيف الصبغة سلبًا على حالة شعرك، الذي أصبح أكثر جفافًا من ذي قبل.

ينصح العديد من الأطباء هذه الأيام النساء بتجنب صبغ شعرهن تمامًا أو استخدام الصبغات الدائمة بأقل قدر ممكن.

وهكذا، حدد الباحثون الأمريكيون والسويديون زيادة خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان المثانة، لدى النساء اللاتي يصبغن شعرهن بانتظام لمدة خمس سنوات. ويحذر زملاؤهم البريطانيون من زيادة خطر الإصابة بتليف الكبد.

كما يتعرض مصففو الشعر المتخصصون في صبغ الشعر وتجعيده للهجوم.

يمكنك إعطاء شعرك الظل المطلوب باستخدام الأصباغ الطبيعية - الحناء والبسمة، وزهرة البابونج، والمريمية أو البلوط الأحمر، بالإضافة إلى الأقنعة التي تحتوي على القهوة القوية. هذه المنتجات نفسها ستساعد في إخفاء الشعر الرمادي.

كما أنه ليس من موانع التظليل والتلوين، حيث لن يتم تلوين الشعر من الجذور.

قصة شعر

من المعتقدات الشعبية الشائعة منع النساء الحوامل من قص شعرهن.

الآن لا يمكنك الحصول على قصة شعر فحسب، بل تحتاج إليها أيضًا، لأن الشعر الجيد يسمح دائمًا للمرأة أن تشعر بأنها في أفضل حالاتها.

علاوة على ذلك، بعد ولادة الطفل، تتخلى العديد من الأمهات عن الشعر الطويل الذي يتطلب عناية خاصة وتسريحات الشعر المعقدة، ويفضلن قصات الشعر البسيطة، لذلك ربما يستحق الأمر البدء في البحث عن مظهر جديد الآن.

أزالة الشعر الزائد

يجب توخي الحذر عند استخدام كريمات إزالة الشعر: فالمكونات الفردية المدرجة في تركيبتها يمكن أن تخترق من خلال الجلد ولها تأثير سلبي على نمو الطفل. بدلًا من ذلك، استخدمي الكريمات المصنوعة من منتجات طبيعية نقية أو الشمع، والتي يمكن أن تسبب كدمات على الجلد أثناء الحمل. ليس هناك مانع في الأساس من الحلاقة بشفرات معقمة إلا إذا تعرضت للأذى. في هذه الحالة، أولاً، سيكون هناك خطر الإصابة بالعدوى، مما قد يؤدي إلى الحاجة إلى تناول المضادات الحيوية، وثانياً، سيكون النزيف غزيراً جداً، لأن الأوعية الدموية تتوسع أثناء الحمل.

وبما أنه لا توجد حتى الآن بيانات علمية عن تأثير إزالة الشعر بالليزر على الجنين، فمن الأفضل تجنبه لأغراض وقائية. أي نوع من التحليل الكهربائي: التحليل الكهربائي، والتحليل الحراري، والإنفاذ الحراري، وطريقة المزج، وما إلى ذلك - يظل محظورًا مؤقتًا.

طلاء الأظافر وأحمر الشفاه

يمكن أن تحتفظ شفتيك وأظافرك بلونها المعتاد: يعد استخدام طلاء الأظافر وأحمر الشفاه أثناء الحمل آمنًا. على الرغم من أن الورنيش ومنتجات إزالتها تحتوي على مواد سامة، إلا أن كميتها صغيرة جدًا لدرجة أن احتمال تأثيرها السلبي على الصحة يعتبر غير مرجح. عند طلاء أظافرك أو إزالة الطلاء، يمكنك ببساطة فتح النافذة وإبعاد يديك عن وجهك لمنع استنشاق تركيزات عالية من الأبخرة والروائح. إذا كنت ترغب في تقليم أظافرك، فافعل ذلك! فقط انتبه إلى ما إذا كانت هناك تهوية كافية في مقصورتك؟ يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية حتى لا تتمكن من استنشاق الأبخرة الضارة هناك. هناك فارق بسيط آخر: هناك احتمال أنه بسبب التغيرات الهرمونية في جسمك، فإن الأظافر الممتدة لن تصمد بشكل جيد.

للولادة - بدون ورنيش

قبل الولادة، يجب إزالة طلاء الأظافر والأظافر الصناعية. هذا سوف يحميك في حالة حدوث مضاعفات. يضغط الأطباء على صفيحة الظفر. في غضون ثانيتين، يجب استعادة تدفق الدم ويجب أن يتحول الجلد الموجود تحت الظفر إلى اللون الوردي مرة أخرى. إذا لم يحدث ذلك، فسوف يتعرف الأطباء على انخفاض ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية ذات الصلة.

زخرفة الجسم

لن يؤذيك الثقب والوشم إذا تم إجراؤه قبل الحمل. ولكن بحلول نهاية الحمل، فإن القرط الموجود في السرة سوف يبرز وسيبدأ ببساطة في إزعاجك، لأن البطن سوف يصبح محدبًا للغاية. لذلك، يجب إزالة المجوهرات من السرة في الوقت المناسب، وكذلك من الحلمات.

إذا كانت هناك حاجة لعملية قيصرية، فيجب إزالة المجوهرات المعدنية أينما وجدت. وهذا ليس فقط من متطلبات النظافة. والحقيقة هي أنه أثناء التخدير باستخدام خرطوم التنفس، فإن ثقب الفم يمكن أن يؤذيك. ومع ذلك، فإن جميع الزخارف الأخرى تشكل أيضًا خطراً. إذا تم قطع الأنسجة أو إغلاق الأوعية باستخدام الكهرباء، فمن الواضح أن الأجسام المعدنية ستؤذيك. جسمك هو موصل جيد. سوف تصل الكهرباء بسهولة إلى المجوهرات، مما يسبب حروقًا في الجلد المحيط.

قد تقول: "بمجرد أن تحتاج إلى إزالة الثقب، عليك أن تقول وداعًا له إلى الأبد. بعد كل شيء، سوف تلتئم الثقوب! " لا تقلق، ليس كل شيء كارثيًا جدًا. إليك نصيحة واحدة لك: قم بإزالة القرط وأدخل أنبوبًا بلاستيكيًا في الفتحة الفارغة. قم بقصها إلى القطر المطلوب وارتديها حتى اللحظة التي يمكنك فيها إعادة مجوهراتك المفضلة إلى مكانها المعتاد.

يُمنع منعا باتا الحصول على وشم أنيق أو ثقب جديد أثناء الحمل. من خلال تلف الجلد، يمكن أن تدخل مسببات الأمراض التي تسبب الالتهابات البكتيرية والأمراض المعدية (بما في ذلك التهاب الكبد C أو الإيدز) إلى الجسم. عند تطبيق الوشم، لا يمكن استبعاد احتمال حدوث تفاعلات حساسية تجاه الدهانات والأحبار. يتجلى هذا غالبًا في تطور اضطرابات الدورة الدموية: يصبح النبض والتنفس أكثر تكرارًا، وينخفض ​​ضغط الدم، وتبدأ الدوخة والغثيان، واحتمال فقدان الوعي. كل هذا سيكون له تأثير سلبي للغاية على الطفل، حيث سيتم كسر إمدادات الأكسجين.

إذا كان الوشم الخاص بك يزين ظهرك عند مستوى الوركين تقريبًا، فقد تكون هناك مشاكل في التخدير فوق الجافية (ED)، والذي يتم إجراؤه الآن غالبًا أثناء الولادة لتقليل الألم. وفي هذه المرحلة يجب على طبيب التخدير إدخال إبرة ثقب بين الفقرات لضمان تدفق المخدر. يمكن لأصباغ التلوين المسببة للحساسية أو السامة من الوشم مع الإبرة أن تخترق التجويف الحساس للعمود الفقري. في مثل هذه الحالات، من الممكن حدوث تفاعلات سامة ومضاعفات عصبية.

من باب الحذر، يرفض العديد من أطباء التخدير إجراء عملية المساعد الرقمي الشخصي إذا كان هناك وشم في مكان الحقن.

النظارات هي أيضا زخرفة

يجب على النساء اللاتي يرتدين العدسات اللاصقة أثناء الحمل تغيير موقفهن تجاههن إلى حد ما وتذكر العلاج القديم المثبت - النظارات. غالبًا ما تؤثر زيادة تراكم السوائل في الجسم على سمك القرنية وشكلها، مما يؤدي إلى تعطيل الملاءمة الصحيحة للعدسات. وفي نهاية الحمل غالبا ما تظهر عيون جافة، مما قد يسبب الشعور بعدم الراحة. يمكنك الخروج من هذا الموقف بمساعدة النظارات - فلن ترتديها لفترة طويلة إلا حتى الولادة. سوف تتلقى معلومات أكثر تفصيلاً من طبيب العيون الخاص بك، والذي سيتحقق من رؤيتك وملاءمة العدسات. وسوف يقوم أيضًا بفحص نظارتك مرة أخرى. يمكن أن يؤدي ارتداء العدسات اللاصقة حتى الولادة إلى مضاعفات: على سبيل المثال، أثناء الجهود القوية، قد تنفجر الأوعية الدموية في العين.