Persönliche Hygieneregeln auf Reisen. Lasst uns campen gehen

Normalerweise ist für Stadtbewohner, die eine Wanderung unternehmen, eine der drängendsten Fragen: Was tun mit der Hygiene? Das Fehlen einer täglichen heißen Dusche führt bei vielen sogar dazu, dass sie den Gedanken an eine Wanderung aufgeben. Wenn Sie nicht zu diesen Menschen gehören und bereit sind, die Unannehmlichkeiten des Wanderns in Kauf zu nehmen, lesen Sie weiter, um einige hilfreiche Tipps zur Hygiene beim Wandern zu erhalten.

Vorbereitung auf die Wanderung

Bevor Sie eine Wanderung unternehmen, sollten Sie sich die Haare schneiden, rasieren und Ihre Finger- und Fußnägel kürzen lassen. Empfehlenswert ist auch ein Besuch beim Zahnarzt – plötzliche Zahnschmerzen in den Bergen werden Ihrer Wanderung keine angenehmen Erinnerungen verleihen.

Zeit zum Abwaschen beim Wandern

Normalerweise ist an Wandertagen so viel los, dass es nicht gerade einfach ist, Zeit zum Waschen zu finden. Morgens nach dem Frühstück packen Sie Ihren Rucksack und machen sich auf den Weg; abends, wenn Sie am Parkplatz ankommen, haben Sie nur noch genug Kraft, um Essen zu kochen, zu Abend zu essen und ins Bett zu gehen.

Wenn aber dennoch der Wunsch, die Sauberkeit des eigenen Körpers zu bewahren, die Müdigkeit überwiegt, wählen Sie einen Zeitpunkt zum Duschen am Abend. Am Morgen, bevor Sie vollständig trocken sind und sich auf den Weg machen, können Sie sich im Bergwind erkälten. Abends können Sie sich nach den Wasseranwendungen am Feuer aufwärmen.

Machen Sie Wasseraufbereitungen, wenn das Lager bereits aufgebaut, das Brennholz gesammelt und das Feuer angezündet ist. Wenn Sie ein Fan von warmem Wasser sind, müssen Sie warten, bis das Essen gar ist. Anschließend können Sie das Wasser in einem sauberen Behälter erhitzen.

So waschen Sie sich beim Wandern

Um sich auf einer Wanderung zu waschen, nehmen Sie Folgendes mit:

ein paar Stücke Seife
eine kleine, hermetisch verschlossene Shampoo-Packung.

Am bequemsten ist es, eine Plastikflasche als Behälter zum Waschen zu verwenden. Sie können einen Ihrer Mitwanderer bitten, Ihnen zu helfen und die Flasche zu halten.

Sie können eine spezielle Campingdusche kaufen – eine haltbare Plastiktüte mit einer Düse, aus der Wasser gesprüht wird. Das Fassungsvermögen einer solchen Packung beträgt 10-15 Liter.

Nehmen Sie Feuchttücher mit – manchmal, wenn kein Zugang zu Wasser besteht, erweisen sie sich als sehr nützlich.

So putzen Sie Ihre Zähne beim Wandern

Es ist falsch, Gewässer mit Zahnpasta zu verunreinigen. Um sich die Zähne zu putzen, reicht es aus, einen Becher mit Wasser zu füllen und beiseite zu treten.

Toilette für unterwegs

Dieses wichtige Problem kann einfach gelöst werden: Wenn es auf dem Parkplatz keine speziellen Toiletten gibt, suchen Sie sich einfach einen abgelegenen Ort. Gleichzeitig müssen die Spuren Ihrer Lebensaktivität vergraben werden – denken Sie an die anderen Touristen.

Unterwegs Wäsche waschen

Wenn Sie Ihre Wäsche mit Seife waschen möchten, wählen Sie einen Platz unterhalb des Kochwasserzulaufs. Erkundigen Sie sich gleichzeitig beim Reiseleiter, ob es flussabwärts Parkplätze für andere Touristengruppen gibt.

Es gibt auch eine umweltfreundlichere Art des Waschens: Legen Sie die Kleidung einfach auf den Grund des Baches und drücken Sie sie mit schweren Steinen fest – in wenigen Stunden ist sie sauber

Seit unserer Kindheit sind wir alle mit den Grundregeln der Hygiene vertraut: Händewaschen vor dem Essen, Zähneputzen, schmutzige Kleidung waschen, Waschen usw. Unter harten Überlebensbedingungen, in Ermangelung der Vorteile der Zivilisation, gibt es manchmal beides nicht weder die Zeit noch die Möglichkeit, diese Regeln zu befolgen. Dennoch sollten wir sie nicht vergessen, denn ein Verstoß gegen die Hygienevorschriften hat schwerwiegende und manchmal recht schwerwiegende Folgen: verminderte Immunität, Krankheit, Infektion usw.

Bevor Sie eine Wanderung unternehmen, sollten Sie etwas vorbereiten, um sich einige Unannehmlichkeiten zu ersparen, die ein längerer Aufenthalt fernab der Heimat mit sich bringt:

Sie müssen Ihre Haare kurz schneiden, Ihren Schnurrbart und Bart rasieren ( Wenn Sie einen Bart haben, können Sie ihn einfach mit einer Schere schneiden – ca. Webseite=), Finger- und Fußnägel abschneiden;
Wählen Sie bequeme, leichte Kleidung sowie strapazierfähige und bequeme Schuhe.
Nehmen Sie mehrere Paar Ersatzunterwäsche und -socken mit. Sehr oft gelten nasse Socken und Unterwäsche als Ursache für Schürfwunden, die große Beschwerden verursachen.

Allgemeine Hygiene

Auf einer langen Wanderung müssen Sie zunächst einmal Ihre Kleidung und Ihren Körper sauber halten, egal wie schwierig es auch sein mag. Bei heißem Wetter und saubere Gewässer vorausgesetzt, ist Schwimmen und Wäschewaschen ein Muss! Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich zu waschen, wenn keine Teiche oder andere Wasserquellen in der Nähe sind. Das Abwischen mit feuchten Tüchern ist eine relativ einfache und bequeme Methode, wenn kein Wasser vorhanden ist. Feuchttücher nehmen nicht viel Platz im Rucksack ein und eine Packung reicht aus, um den gesamten Körper zu reinigen. Sie können auch ein Handtuch verwenden, nachdem Sie es mit etwas Wasser angefeuchtet haben. Wenn der Trinkwasservorrat nicht so groß ist, ist es natürlich besser, „bis zu besseren Zeiten“ auf das Waschen zu verzichten.

Wenn es die Ressourcen noch zulassen, ein wenig Wasser für die Körperhygiene auszugeben, können Sie auch auf das Abwischen mit einem Schwamm oder einem weichen Tuch zurückgreifen. Das Waschen beginnt mit dem Gesicht, wobei der Schwamm regelmäßig angefeuchtet und der gesamte Körper abgewischt wird. Besonderes Augenmerk sollte auf Schürfwunden und Kratzer gelegt werden (wir waschen sie auch mit klarem Wasser, vor allem nach dem Gesicht), Achseln, Leistengegend und Beinen. Verwenden Sie beim Waschen keine Seife – dies erhöht den Wasserverbrauch erheblich. Außerdem führt Seifenschaum zu Unwohlsein, Trockenheit und möglichen Abschürfungen durch die Kleidung.

Chemikalien und Wäsche waschen

Viele haben wahrscheinlich schon von Produkten wie Trockenshampoo und Antiseptika gehört. Die erste Variante ist für unseren Zweck (Aufrechterhaltung der Hygiene) in keiner Weise geeignet, da ein solches Shampoo eine schwache Wirkung hat und hauptsächlich für kosmetische Eingriffe (schnelle Ordnung der Haare) gedacht ist. Aber Antiseptikum ist eine ganz andere Sache. Es reinigt die Haut gut und tötet Bakterien ab. Das Antiseptikum kann lokal (zur Wunddesinfektion, Hände- und Gesichtsreinigung) und am ganzen Körper angewendet werden. Das einzige Problem besteht darin, dass es normalerweise in 250-ml-Flaschen verkauft wird und wahrscheinlich nicht lange haltbar ist. Für die Langzeitanwendung eignet sich ein Antiseptikum, das mit Wasser verdünnt werden muss (z. B. Dettol).

Ein wichtiger Aspekt der persönlichen Hygiene ist die Sauberkeit der Kleidung. Es ist unwahrscheinlich, dass ein vollständiges Waschen der Ausrüstung möglich ist, es wird jedoch empfohlen, die Kleidung am Ende des Tages zu lüften, auszuschütteln und zu trocknen. Unterwäsche (Unterwäsche, Socken, T-Shirt) sollte gewaschen werden, am besten mit Seife. Wenn keine Seife vorhanden ist, können Sie die Kleidung auf den Grund des Baches legen und sie mit Steinen gut andrücken. In einer halben Stunde ist die Kleidung sauber.

Zahn- und Mundhygiene

Und zum Schluss noch ein Artikel der persönlichen Hygiene, den man nie vergessen sollte: das Zähneputzen. Schließlich kann ein schlechter Zahn irgendwo im Wald oder in den Bergen zu einem großen Problem werden. Ja, und es beeinflusst den Zustand der Mundhöhle. Zahnbürste und Zahnpasta nehmen im Rucksack nicht viel Platz ein. Sie müssen Ihre Zähne morgens und abends mit kochendem, fließendem Wasser putzen. Nach dem Essen sollten Sie Ihren Mund gründlich ausspülen. Wenn Sie Ihre Zahnbürste vergessen haben, können Sie Ihre Zähne putzen, indem Sie Zahnpasta auf Ihren mit einem Verband umwickelten Finger auftragen. Wenn Sie Ihre Zahnpasta vergessen haben, können Sie Ihre Zähne mit Holzkohle (Asche), Salz oder Soda putzen. Aktivkohle muss gekaut werden (Asche vom Feuer in das Zahnfleisch eingerieben) und anschließend die Zähne mit einer feuchten Zahnbürste putzen. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem üblichen Muster mit Salz oder Soda und beträufeln Sie dabei eine feuchte Bürste mit einer der angegebenen Substanzen. Natron sollte seltener verwendet werden, da es das Zahnfleisch stark angreift. Wenn Sie keine Bürste oder Paste zur Hand haben, müssen Sie mit einem Grashalm, einer Kiefernnadel oder einem Faden vorsichtig alle Essensreste zwischen Ihren Zähnen entfernen und Ihren Mund gründlich ausspülen. Wenn Sie unter den Kräutern Salbei, Weizengras oder Minze finden, können Sie deren Blätter kauen. Sie wirken desinfizierend und beseitigen unangenehme Gerüche.

Zahnbürste aus natürlichen Inhaltsstoffen

Im Wald findet man natürliche Zahnbürsten, genauer gesagt Stäbchen zum Zähneputzen. Ein Kiefernholzstäbchen ist ein ideales, aber von uns leider vergessenes Mittel zur Zahnreinigung. Sie müssen ein Ende des Zweigs nehmen und kauen, es wird sofort weich. Sie können Ihre Zähne und Zahnzwischenräume perfekt reinigen und Ihr Zahnfleisch massieren. Darüber hinaus wirkt sich das gesamte Wirkstoffspektrum der Zirbe wohltuend auf die Mundhöhle aus.

Auf jungen Zweigen befinden sich den ganzen Winter über Kiefernknospen oder Embryonen junger Zapfen. Es stellt sich heraus, dass der Zahnstift mit Vitaminen gesättigt ist.

Jeder weiß, dass Kiefernwurzeln besondere Eigenschaften wie Flexibilität, Festigkeit und Weichheit haben, die Handwerker beim Weben verschiedener Dinge nutzen. Es stellt sich heraus, dass Kiefernzweige diese Eigenschaften teilweise behalten, wodurch sich der Zweig in eine weiche und flauschige Rispe verwandelt.

Ein Kiefernholzstäbchen reinigt und stärkt die Zähne perfekt, lindert unangenehme Gerüche und entzündliche Prozesse. Dieses natürliche Zahnreinigungsstäbchen aus Kiefernholz enthält keine Schadstoffe.

Wir bereiten die Stäbchen wie folgt vor: Schneiden Sie Zweige einer Kiefer, Fichte, Zeder oder Tanne (Bleistiftdurchmesser) in kleine Stücke (5 - 15 cm) und trocknen Sie sie. Bei Bedarf in Wasser einweichen, bis es weich ist (oder sofort in den Mund nehmen) und ein Ende des Zweigs kauen, bis es weich ist. Es wird wie ein flauschiger Pinsel aussehen. Der Kauvorgang selbst desinfiziert und heilt Zähne und Zahnfleisch. Der verbrauchte Teil des Holzstabes ist bereits mit verschiedenen Bakterien infiziert und sollte bei langen Stäbchen bis 15 Zentimetern besser abgeschnitten werden. Und kurze Stäbchen können als Einwegstäbchen verwendet werden, sodass sie sehr praktisch für unterwegs und hygienischer sind.

Generell eignet sich für die Herstellung solcher Zahnbürsten übrigens nahezu jede Holzart – da kann man nach Herzenslust experimentieren. Wichtig ist, dass das Holz beim Reiben oder Kauen „aufplustert“ und wie eine Bürste wirken kann. Nun, wir haben etwas weiter oben über Zahnpasta-Optionen gesprochen.

Wenn Sie also diese scheinbar nicht ganz einfachen, aber durchaus machbaren Regeln der persönlichen Hygiene befolgen, können Sie dem Axiom „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper!“ erfolgreich folgen, unangenehme Momente, Krankheiten und Beschwerden vermeiden und eine ausgezeichnete Gesundheit und ein großartiges Leben bewahren Stimmung, in der Natur sein =)

Fortsetzung folgt…

Wenn Sie sich auf eine Wanderung vorbereiten, die Ausrüstung auswählen und die Route auf der Karte einzeichnen, können Sie einen sehr wichtigen Punkt übersehen – die persönliche Hygiene unter Wanderbedingungen. Es wäre schön, wenn jemand wenigstens etwas Toilettenpapier mitnehmen würde. Mittlerweile ist dies eine Frage, die gerade bei langen und schwierigen Wanderungen nicht vernachlässigt werden sollte. Aber auch bei einer einfachen Wanderung müssen einige einfache Regeln beachtet werden, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Vor der Wanderung

Auch zu Hause gilt es vor Beginn der Wanderung auf die persönliche Hygiene zu achten. Ich muss meine Nägel schneiden und rasieren. Wenn Sie einen Bart oder Schnurrbart haben, müssen diese ebenfalls in Ordnung gebracht werden. Wasch dein Haar. Sie können sich die Haare schneiden lassen – auf Reisen ist es einfacher, kurze Haare zu waschen. Alle Ihre Kleidungsstücke sollten zunächst sauber gewaschen und gebügelt sein.

Persönliche Hygieneregeln auf Reisen

Beim Wandern sollte man immer die Gelegenheit nutzen, sich in Ordnung zu bringen. Während der Fahrt schwitzt man und Straßenstaub und Schmutz bleiben auf der Haut haften. Wenn Sie Ihr Gesicht berühren, sich die Augen reiben und mit schmutzigen Händen essen, kann es leicht zu Augenentzündungen oder Magenbeschwerden kommen.

Es ist ratsam, sich vor jedem Snack die Hände zu waschen.

Wenn Sie sich einem Fluss oder Bach nähern, sollten Sie Hände, Gesicht und Hals gründlich waschen. Wenn es die Zeit erlaubt, wäre es eine gute Idee, die Füße zu waschen und die Socken zu wechseln. Nach Wasserbehandlungen und etwas Ruhe wird die Weiterreise viel einfacher und angenehmer.

Wenn Sie planen, in der Nähe eines Flusses zu übernachten, können und müssen Sie vor dem Schlafengehen alle Ihre schmutzigen Kleidungsstücke waschen und sich gründlich waschen. Du musst sauber in deinen Schlafsack schlüpfen und frische Bettwäsche anziehen, dann wird dein Schlaf viel angenehmer und du wirst besser schlafen können.

Unterwäsche

Wenn Sie für ein paar Tage oder länger zelten gehen, können Sie Ersatzwäschesets mitnehmen, die Sie regelmäßig gegen frische austauschen. Bei einer längeren Reise ist es einfacher, pro Schicht ein oder zwei Garnituren zu nehmen und diese einzeln zu waschen.

Socken

Es kann nie genug Socken geben. Bei längerem Gehen werden die Socken durch Schweiß nass, fransen aus und reißen. Dies ist mit Schwielen und Abschürfungen behaftet, die schmerzen und die Stimmung ruinieren. Wenn Sie auf einer langen Wanderung nicht dagegen vorgehen, können sie eitern. Daher müssen Sie mehr saubere Socken mitnehmen und diese wechseln, ohne auf Probleme mit Ihren Füßen zu warten.

Waschmittel

Zum Waschen von Kleidung können Sie ein kleines Stück Seife nehmen. Sie können damit auch Ihre Hände und Füße waschen. Um Ihre Haare zu waschen, können Sie das Shampoo in eine kleine Plastikflasche füllen, um nicht eine große Packung mit sich herumtragen zu müssen.

Ohne Wasser

Manchmal führt die Wanderroute durch Orte mit knappem Wasser. Sie müssen Trinkwasser bei sich tragen und es für das Waschen auszugeben, und das Waschen wäre zu verschwenderisch. Unter solchen Bedingungen ist die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene etwas schwieriger. In diesem Fall sind feuchte Tücher hilfreich. Sie können eine große Packung für mehrere Personen nehmen und damit Körper, Hände, Gesicht und Hals gründlich abwischen.

Es gibt auch alle möglichen antiseptischen Gele, mit denen man sich auch die Hände „waschen“ kann. Für das Gesicht ist es besser, eine feuchtigkeitsspendende Lotion aus der Damenkosmetik zu nehmen.

Für Zähne

Die Einnahme von Zahnpasta ist nicht notwendig, aber empfehlenswert. Kleine Tuben sind zum Verkauf erhältlich. Sie können für jeden eins mitnehmen. Aber eine Zahnbürste ist eine notwendige Sache. Andernfalls bleiben Essensreste zwischen den Zähnen zurück, wenn Sie Ihre Zähne mehrere Tage lang nicht putzen, und Ihr Zahnfleisch kann sich entzünden und Ihre Zähne schmerzen. Zahnschmerzen an sich sind eine sehr unangenehme Sache, aber auf einer Wanderung gibt es keinen Zahnarzt, und man wird bis zum Ende der Wanderung leiden oder die Route verlassen und möglicherweise seine Kameraden im Stich lassen.

Daher müssen Sie Ihre Zähne sorgfältig überwachen und auch ohne Zahnpasta unbedingt die Zähne putzen. Sie können aus Holzspänen einen Zahnstocher schnitzen und damit die Zahnzwischenräume reinigen.

Wenn Sie Ihre Zahnbürste dennoch vergessen haben, können Sie eine improvisierte Bürste aus einem jungen Ast verwenden. Sie müssen die Rinde an der Spitze eines kleinen Stäbchens schälen, ein wenig kauen und die Spitze kneten. Das Holz wird abblättern und wie ein Pinsel aussehen. Mit dieser Bürste können Sie Ihre Zähne reinigen und Ihr Zahnfleisch massieren.

Im Rucksack

Als mir zum ersten Mal angeboten wurde, zwei Wochen lang eine Wanderung zu machen, war mein erster Gedanke: „Wo soll ich mich waschen?“ Die Schwierigkeiten der Wanderung störten mich nicht: frühes Aufstehen, lange Spaziergänge, ein schwerer Rucksack – ich ahnte nicht einmal davon, am meisten interessierten mich Hygienefragen. Ich habe sie mehr als einmal gelöst und nach und nach Wege gefunden, mich wie ein normaler Mensch zu fühlen – durch Schmerzen, Fehler und Vereinbarungen mit mir selbst. Welche Hygieneregeln Sie beim Wandern beachten sollten – lesen Sie weiter.

1. Wie man sich in Teichen wäscht

Die Gewässer, denen Sie in den Bergen begegnen – Flüsse, Bäche und Seen – haben eine Besonderheit: Die Wassertemperatur tendiert in ihnen gegen Null. Das Maximum, wozu Sie in einem solchen Wasser Zeit haben, ist, sich hineinzustürzen und herauszuspringen, dabei laut zu fluchen und sich die tauben Beine zu reiben. Hatten Sie schon einmal Kopfschmerzen? Es wird Sie zu Fall bringen, wenn Sie sich kopfüber hineinstürzen. Im Prinzip belebt und erfrischt eine solche Wäsche nach einem langen Wandertag; viele Menschen baden mit unerschütterlichem Blick (wahrscheinlich Walrosse), aber ich entschied, dass diese Methode für meinen unvorbereiteten Körper zu extrem war.

Belebt, erfrischt.

Es ist schwer zu entscheiden, nasse Haare können krank machen.

Es ist nicht notwendig, ein komplettes Bad zu wagen; Sie können eine tiefe Schüssel nehmen und sich in Teilen ausspülen, indem Sie sich einschenken. Die Methode eignet sich für kleine Gewässer.

2. Wie man in einem Kessel wäscht

Einfallsreichtum ist alles. Nachdem ich darauf gewartet hatte, dass die Wärter den Kessel vom verbrannten Buchweizen befreiten, kochte ich Wasser darin und ging zum Bach. Indem ich kochendes Wasser mit kaltem Wasser in einem zweiten Kessel verdünnte und es aus einer tiefen Schüssel einschenkte, gelang es mir, meine Haare und meinen Körper zu waschen. Was für ein Nervenkitzel! Mir reichte ein halber Topf kochendes Wasser. Es stimmt, ich bin schon nach Mitternacht ins Bett gegangen.

Warm. Die Methode eignet sich für Tage, an denen Sie Ihre Haare vor dem Schlafengehen trocknen können.

Für eine lange Zeit. Das Shampoo lässt sich in weichem Wasser nicht gut auswaschen. Nur für Campingausflüge geeignet.

Nehmen Sie besser einen Helfer mit, der Sie mit Wasser übergießt.

3. Wie man sich im Zelt wäscht

Die Wanderung war so lang, dass ich nicht einmal die Kraft hatte, zum Abendessen auszugehen, geschweige denn den Topf zum Kochen zu bringen und mich zu waschen. Zur Rettung kamen Feuchttücher. Nachdem ich strategisch wichtige Teile meines Körpers abgewischt hatte, schaltete ich mit ruhiger Seele bis zum Morgen ab.

Minimaler Aufwand, kein Verlassen des Zeltes nötig.

Es gibt kein Gefühl, dass ich mich gewaschen habe, es ist unmöglich, meine Haare zu waschen.

Nehmen Sie lieber mehrere kleinere Packungen als eine große.

4. Wie man sich wie ein Mensch wäscht

Auf vielen Strecken besteht die Möglichkeit, sich unter normalen Bedingungen zu waschen. Dies kann ein Lager oder ein stationäres Badehaus, eine Dusche oder heiße Quellen sein.

Relativ normale Bedingungen.

Die Menge an Warmwasser ist begrenzt.

Gemeinsam waschen, um heißes Wasser zu sparen: Während eine Person einseifet, spült eine andere die Seife ab.

Life-Hacks, die Ihr Leben einfacher machen

Mädchen mit langen Haaren - Flechte deine Haare. Beim Wandern verschmutzen Ihre Haare langsamer, so dass Ihnen ein gepflegtes Aussehen über mehrere Tage hinweg garantiert ist.

Mini-Gläser und Tuben.Überlegen Sie sich vor einer Reise, was Sie mitnehmen möchten, und füllen Sie es in kleine Behälter, die in Kosmetikgeschäften und Verbrauchermärkten verkauft werden. Wenn möglich, ersetzen Sie Flüssigkeiten durch feste Shampoos. Verwenden Sie anstelle von Duschgel und Shampoo festes Shampoo (bei Lush erhältlich). Auch kleine Shampoos aus Hotels, Proben und Portionsshampoos sind unsere Option. Und kein Glas!

Vermeiden Sie unnötige Dinge. Spülung, Mizellenwasser, Gesichtswaschmittel, Gesichts- und Körperpeeling, Mundspülung – lassen Sie die Armee der Schönheit, die die Regale im Badezimmer füllt, darauf warten, dass Sie nach Hause kommen. Packen Sie es in eine Kosmetiktasche! Auf die Lieblingspflegeprodukte kann man zwar 2 Wochen verzichten, aber alles im Rucksack zu transportieren ist schwer.

Kaufen Sie sich Reisekosmetiktasche Mit vielen Taschen unterschiedlicher Größe, in denen Sie alle Ihre Hygieneartikel verstauen können.

Tageslinsen. Dies ist die perfekte Lösung für eine Wanderung. Sie müssen keine Linsenlösung oder einen mit Waldabfällen gefüllten Behälter mit sich führen. Sie können sie abnehmen, während Sie im Schlafsack liegen; es ist nicht beängstigend, wenn die Linse herausfällt und verloren geht.

Bevor Sie gehen, tun Sie es Haarentfernung, Maniküre und Schellack-Pediküre. Das war's, zwei Wochen lang hast du minus 3 Probleme.

Liste der notwendigen persönlichen Hygieneprodukte

Klappzahnbürste und kleine Zahnpasta. Dies kann eine spezielle kleine Tube oder eine „auslaufende“ Paste sein. Vereinbaren Sie mit einem Freund eine Tube für zwei Personen. Lifehack: After Pasta von R.O.C.S. Es ist nicht nötig, den Mund auszuspülen, sodass Sie Ihre Zähne putzen können, während Sie im Schlafsack sitzen.

Seife. Nehmen Sie universelle Babyseife. Sie können damit Ihre Hände waschen, Wäsche waschen und sich selbst waschen. Es schadet der Umwelt nicht und gelangt nicht in Ihren Rucksack. Während einer Wanderung werden Sie nie die ganze Seife verbrauchen, also nehmen Sie entweder die Hälfte oder einen Rest Seife mit.

Hygienischer Lippenstift, reichhaltige Creme. Ständiger Aufenthalt an der frischen Luft belastet Ihr Gesicht und Ihre Hände. Sonne und Wind trocknen die Haut gnadenlos aus und machen sie rissig. Daher ist es notwendig, diese Werkzeuge in Ihrem Arsenal zu haben.

Sonnencreme. Selbst wenn Sie sich in einem rauen nördlichen Land befinden und es auf Ihrer Wanderung keinen einzigen sonnigen Tag gab, können Sie einen Sonnenbrand bekommen. In Höhen über 700 m über dem Meeresspiegel kann sich die Sonneneinstrahlung auch durch Wolken negativ auf die Haut auswirken. Nehmen Sie daher Sonnenschutzmittel LSF 30-50 in einem kleinen Glas mit, der Hygienebeutel aus dem vorherigen Punkt sollte auch Sonnenschutz enthalten.

Klopapier. Dies ist einer der vielseitigsten Artikel für eine Wanderung. Zusätzlich zu seinem direkten Zweck kann es als Papiertaschentuch für die Nase dienen, es kann zum Abwischen von Geschirr nach einer fetten Suppe verwendet werden, es kann in feuchte Schuhe gestopft werden – es nimmt einen Teil der Feuchtigkeit auf. Ihre einzige Aufgabe besteht darin, es trocken zu halten, sonst wird es unbrauchbar.

Binden und Tampons. Bei einer Wanderung können kritische Tage aufgrund von Klima- und Zeitzonenveränderungen, körperlicher Anstrengung, Stress und Kälte früher oder später kommen. Also, Mädels, seid darauf vorbereitet. Vergessen Sie nicht, neben Hygieneprodukten auch Schmerzmittel mitzunehmen, wenn Sie diese verwenden. Wenn Sie diese nicht eingenommen haben, zögern Sie nicht, im Erste-Hilfe-Kasten der Gruppe danach zu fragen. Und es ist in Ordnung, wenn Sie am ersten Tag den Lehrer bitten, Ihren Rucksack auszuladen – zumindest von einigen der öffentlichen Ausrüstungsgegenstände.

Feuchttücher und Deodorant. Nehmen Sie ein kleines, hartes Deodorant in einer Plastikverpackung.

Einwegrasierer.

Handtuch. Sportgeschäfte verkaufen Mikrofaserhandtücher, einen leichten Stoff, der gut saugt und schnell trocknet.

Wattestäbchen und Scheiben. Sie müssen nicht die ganze Packung nehmen, es genügen nur wenige Stücke.

Waschen

Ein Badetag auf einer Wanderung wird meist mit Wäschewaschen kombiniert. Die Veranstaltung ist arbeitsintensiv, aber manchmal einfach notwendig. Zum Beispiel, wenn alle sauberen Unterwäsche und Socken weg sind. Zum Wäschewaschen benötigen Sie einen Bach oder einen Gebirgsfluss – waschen Sie nicht in Bergseen ohne fließendes Wasser – das schadet der Umwelt. Sie haben also fließendes Wasser gefunden, sind ein Stück flussabwärts gegangen, damit die Wärter nicht versehentlich Ihr Seifenwasser bekommen, und haben es gewaschen. Zum Waschen eignet sich Baby- oder Waschseife, zum Waschen gibt es sogar eine spezielle Fleckentfernerseife. Es ist besser, große Gegenstände (Hosen, Pullover) beim Camping nicht zu waschen – höchstwahrscheinlich haben sie dann keine Zeit zum Trocknen.

Lifehack. Sie können Ihre Socken oder Höschen trocknen, indem Sie sie vor dem Schlafengehen auf den Bauch legen. Lachen Sie nicht, diese Methode wurde auf mehr als einer Reise getestet. Saubere, warme Socken am Morgen – was gibt es Schöneres?

Toilette

Während der Wanderung eröffnet sich von der Toilette aus die schönste Aussicht! Denn wenn keine ausgestattete Toilette vorhanden ist, begeben Sie sich einfach an einen abgelegenen Ort und fahren je nach Szenario fort.

Nehmen Sie einen Teppich mit – er schafft eine Atmosphäre der Einsamkeit und isoliert Sie in einem so hilflosen Moment von der Außenwelt. Wenn es im Wald viele Mücken gibt, werden Sie auch vor ihnen geschützt.

Waschen Sie sich nach dem Toilettengang die Hände! Aus irgendeinem Grund vernachlässigen viele Menschen diese Regel, sagen sie, Campingbedingungen, im Wald sei jeder Grashalm ein Vitamin. Glauben Sie mir, nicht jeder, einige können eine Darminfektion verursachen.

Bedecken Sie alles, was Sie hinterlassen, mit Erde, Moos oder Steinen. Es ist ästhetisch und zivilisiert.

Ökologie

Wenn Sie an Ihre Sauberkeit denken, vergessen Sie nicht die Reinheit der umgebenden Natur! Lassen Sie nichts im Wald oder in den Bergen zurück, was nicht innerhalb einer Saison zersetzt werden kann. Dazu gehören Damenbinden, Feuchttücher, Wattestäbchen, Babywindeln, Verpackungen für Einwegshampoos und Kontaktlinsen, Heftpflaster und Batterien. Sie können Toilettenpapier, Wattepads und Tampons zurücklassen, aber nicht sichtbar.

Werfen Sie Essensreste nicht in Gletscherseen. Aufgrund der niedrigen Temperatur und der Tatsache, dass es dort möglicherweise keinen Fisch gibt, dauert es lange, bis sich das Essen zersetzt, was andere Touristen mit seinem Aussehen „begeistert“.

Denken Sie daran, dass nach uns nur Fußspuren im Sand zurückbleiben sollten.

Insekten

Zecken. Überprüfen Sie Ihren Körper täglich auf Zecken. Zecken sind Überträger gefährlicher Krankheiten: Enzephalitis, Borreliose. Am häufigsten haften sie an Stellen mit empfindlicher Haut: Achselhöhlen, Leistengegend, Bereich um die Ohren, Kopfhaut. Wenn Sie eine Zecke finden und nicht in der Lage sind, sie selbst zu entfernen, wenden Sie sich an einen Ausbilder oder einen Feldarzt. Werfen Sie die Zecke nicht weg, sondern bringen Sie sie in die Zivilisation und bringen Sie sie zur Untersuchung ins Krankenhaus.

Mücken, Mücken, Mücken. Nehmen Sie die Abwehr- und Juckreizsalbe „Fenistil“ mit. In Regionen mit vielen Mücken und Mücken helfen Mückenhüte mit feinen Maschen.

Wespen, Bienen, Hornissen. Wenn Sie gegen diese Insektenstiche allergisch sind, nehmen Sie Antihistaminika mit. Sie sind auch im öffentlichen Erste-Hilfe-Kasten erhältlich, falls eine Allergie unerwartet auftritt.

Wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie die Wanderung wirklich genießen. Eine gute Gesundheit ist uns garantiert, wenn keine gesundheitlichen Probleme vorliegen. Und gerade auf Reisen gehen Gesundheit und Hygiene immer Hand in Hand. Also vor dem Essen immer Hände waschen, Socken waschen und die Natur genießen!

Am Tag vor der Wanderung müssen Sie Ihre Finger- und Fußnägel kürzen. Jeder muss ein kleines Handtuch mitnehmen, am besten ein Waffelhandtuch. Vergessen Sie Ihre Zahnbürste nicht. Wer Gewicht sparen möchte, dem sei empfohlen, den Griff einer Zahnbürste mit einer Bügelsäge zu halbieren. Sparen Sie 9 Gramm. Nehmen Sie eine Zahnpasta für die ganze Gruppe, aber um Gewicht zu sparen, können Sie auch Pulver nehmen.

So waschen Sie Ihre Haare beim Wandern

Im Khibiny hatten wir mehrere Halbtage, an denen man in den eisigen Flüssen planschen konnte.

Jemand hat sich die Haare mit Trockenshampoo gewaschen – man kocht den Topf über dem Feuer (oder spart Gas), verdünnt es und schon ist es großartig. Sie können sich in eiskalte Seen und Bäche stürzen, aber das dient mehr der Gesundheit als der Sauberkeit. Einzelne Körperteile können problemlos im Strahl gewaschen werden. Und das Überraschende ist, dass beim Zähneputzen zu Hause das Wasser fließt und fließt und eine 7-Grad-Mundspülung für zwei Schlucke reicht.

Es ist schwierig, sich vor dem Essen die Hände zu waschen – man ist ins Zelt geklettert, hat sich gerade aufgewärmt und umgezogen, aber draußen weht ein stürmischer Wind und es ist sehr nass. Zur Händehygiene nutzen manche Menschen feuchte Tücher oder schmieren sich die Hände mit Desinfektionsmittel ein. Aber es riecht so unangenehm nach Chemie, dass es manchmal besser ist, es auszuspucken und mit Toilettenpapier abzuwischen.

Wissen Sie übrigens, wie man Geschirr fast ohne Wasser spült?
Klopapier!

Zu Hause reibt man einen Feenschwamm unter heißem Wasser, aber er wäscht sich nicht ab, sondern dann einen Tropfen frisch geschmolzenen Gletschers – voilà! Und warum mehr bezahlen?

- Der weiße Besatz der Thermounterwäsche gefällt mir nicht, er wird schnell schmutzig
- Das ist also ein Indikator dafür, dass es Zeit zum Waschen ist!
- Was, kann man beim Camping Wäsche waschen?

Es ist möglich, es ist immer noch möglich und sogar notwendig. Schmutzige Dinge sind nicht nur unansehnlich und unangenehm, sie wirken sich auch negativ auf die Wärme aus und verursachen jede Menge Ärger auf der Haut.

Waschen Sie sie beim Camping mit normaler Waschseife, einzeln für die gesamte Gruppe. Aber weiches Wasser aus Gebirgsbächen (ohne Salze) wäscht Seife sehr schlecht aus, das müssen Sie versuchen.

Sie können Steine in Ihre Socken stopfen oder Ihre Hose mit Steinen beschweren und sie an einer Stelle mit ziemlich starker Strömung auf den Grund werfen. Es ist riskant, aber in einer Stunde wird alles sauber und frisch sein. Es dauert lange, aber es verkrampft meine Hände nicht.

Es empfiehlt sich, die Socken jeden Abend zu waschen.
und Höschen und T-Shirts – einmal alle 2-4 Tage.

Trocknen für unterwegs

In Khibiny herrscht eine hohe Luftfeuchtigkeit und Sie können nicht damit rechnen, dass Ihre Wäsche schnell trocknet. Du hast zum Beispiel drei Paar Socken. Ein Paar ist für Sie, das andere zum Trocknen und das dritte ist ein Ersatzpaar.

Möglichkeiten zum Wäschetrocknen beim Camping:

Am besten im Wind in der Sonne trocknen – warm und fröhlich. Oder einfach nur im Wind, auf den Ästen. Vergessen Sie nicht, Ihre Kleidung auf dem Parkplatz zu trocknen!
Sie können Socken an Stöcken befestigen und sie in der Nähe des Feuers platzieren.
Bei regnerischem Wetter können Sie Wäsche um das Zelt hängen, damit sie auf das Gesicht der Schlafenden fällt oder jemand ständig seine Nase an den nassen Socken eines anderen reibt. Der Nachteil ist, dass kleine Dinge leicht im Müllhaufen verloren gehen können.
Die vierte Möglichkeit besteht darin, feuchte Kleidung zwischen die Zeltschichten zu legen. Wenn es nicht bis zur äußeren Schicht gefriert, wird es durch Kondensation nass oder, schlimmer noch, es fällt zu Boden. Daher dient diese Methode zum nicht dringenden Trocknen von Gegenständen, wenn es draußen regnet.
Sie können Rohstoffe auch in einem Zelt trocknen. Auf einem Schlafsack. Aber lassen Sie sich davon nicht mitreißen, Schlafsäcke mögen das nicht. Und bei Daunenschlafsäcken ist der Kontakt mit nasser Unterwäsche völlig kontraindiziert.
Oder an sich selbst, wenn Sie dringend trocknen müssen. Du ziehst es an, kletterst in deinen Schlafsack, liegst da und trocknest es mit dir. Du hältst warm, der Schlafsack saugt auf, die Kälte kriecht hoch...
Nun, Sie können kleine Dinge an Ihren Rucksack hängen, den Regen darauf tropfen lassen, Äste kratzen, Staub fliegen lassen und Socken können so leicht verloren gehen. Auch eine Option.

Trocknen Sie Ihre Stiefel nicht in der Nähe eines Feuers.
Der Schmelzpunkt mancher Schuhklebstoffe liegt bei 60-80 Grad.

Weibliche Hygiene

Mädchen sind auf der Wanderung sehr beliebt. Sie sind im Allgemeinen beliebt, besonders aber in den Bergen. „Können Sie sich zwei Zelte mit Männern vorstellen? Verstehen Sie jetzt, warum wir 50/50 gehen?“ Mädchen bedeuten fröhliches Geschwätz und leckeres Essen, aber auch gewisse Schwierigkeiten.

Sie frieren immer, was für einen Mann normal ist – den Mädchen ist kalt. Deshalb sitzen die Jungs im Zelt an der Wand und ziehen ihren Mädels auf den Pässen extra warme Jacken an. Kälte ist das eine, man kann sie ertragen, gesundheitliche Schäden sind aber etwas ganz anderes. „Einmal haben wir auf einem Gletscher geschlafen ... zwei Schaumstoffpolster, ein normaler Schlafsack, eine Daunenjacke darüber ... Ich möchte nicht mehr. Ich denke, wenn ein Mädchen in Zukunft Kinder haben möchte, sollte sie das auch tun Ich schlafe nicht auf Eis.“

Mädchen lieben Sauberkeit. Bei ihnen ist es irgendwie nicht selbstverständlich, ungewaschene, aber schweißfeuchte Socken um das Zelt herumzuhängen. Mädchen versuchen, sich bei jeder Gelegenheit zu waschen, insbesondere ihre Köpfe. Zumindest, um keinen Juckreiz zu verursachen. Wasser in einem Topf über dem Feuer erhitzen oder nicht erhitzen, je nach Glück.

Außerdem verbringt das schwächere Geschlecht viel Zeit damit, Zöpfe zu flechten... Und das dient nicht einmal der Schönheit, sondern nur, dass im Wind wehende Haare den Blick auf die schönsten Aussichten beeinträchtigen.

Und sie werden auch müde. Hart, traurig und traurig. Sie werden mitgebracht, um Rucksäcke zu erleichtern oder generell die letzten Meter bis zum Halt zu bewältigen. Im Allgemeinen gibt es wenig Vergleichbares mit der Leichtigkeit, wenn man in den Bergen seinen Rucksack abnimmt. Es wachsen sofort Flügel und Sie sind bereit, die gleiche Distanz zurückzulegen! Bis du es wieder anziehst.

Darüber hinaus haben Mädchen aber auch andere, versteckte Schwierigkeiten.

Für Anfänger ist es wichtig zu wissen, dass Mädchen in den ersten Tagen der Menstruation ihren Rucksack ausladen. In Erste-Hilfe-Sets, sowohl allgemeiner als auch persönlicher Art, gibt es verschiedene Arten von Schmerzmitteln und krampflösenden Mitteln. Und wenn es sehr schlimm ist, dauern sie einen oder einen halben Tag. Und das ist wichtig.

Bezüglich Hygiene gibt es eine einfache und geniale Lösung – Gebirgsflüsse und -bäche. Ja, das Wasser dort ist kalt, aber es ist besser, als wenn es nicht da wäre.

Nun ja, ein Berg an Pads, Feucht- und Trockentüchern nimmt viel Platz im Rucksack ein. Und der gesamte brennende Müll kann an der ersten Haltestelle verbrannt werden, wo es Treibstoff gibt. Und alles ist gut.

Wenn Sie alle Betriebsregeln befolgen, wird Ihr Mädchen das Ziel sicher und gesund erreichen!

Viel Spaß beim Wandern!