چه نوع ورزش برای نوزادان مورد نیاز است. چه زمانی و چگونه فیزیوتراپی برای نوزادان انجام دهیم؟ نحوه صحیح ورزش کردن کودک

در ماه دوم زندگی، کودک وارد مرحله رشد فعال می شود. او قبلاً خود را با خارج از رحم مادر وفق داده است و به شناخت نزدیک ترین افراد به خود عادت کرده است. از این مقاله با نحوه رشد کودک در 2 ماهگی آشنا خواهید شد.

یک نوزاد در این سن حدود 800 گرم وزن اضافه می کند و قد او 3-4 سانتی متر افزایش می یابد. این شاخص ها برای همه کودکان صادق نیست، زیرا هر کودک با سرعت خودش رشد می کند.

بنابراین، اگر افزایش وزن شما کمی بیشتر یا کمی کمتر از مقدار مشخص شده باشد، نیازی به وحشت نیست. اگر نوزاد به طور ناگهانی وزن اضافه کرد یا وزن کم کرد، باید مراقب باشید. در این شرایط باید با پزشک خود مشورت کنید.

بینایی کودک در دو ماهگی رشد می کند. او قادر است نگاه خود را متمرکز کند و آن را روی اسباب بازی ها یا اشیاء متوقف کند. نوزاد اجسام متحرک را اگر از او دور نباشند با نگاهش دنبال می کند. او قبلاً می داند که چگونه بین والدین از نظر بصری تمایز قائل شود. در پاسخ به لبخند یا کلمات ملایم شما، کودک ممکن است با خوشحالی لبخند بزند.

شنوایی او نیز در حال توسعه است. کودک شروع به درک این می کند که صدا از کجا می آید. چند ثانیه پس از ظاهر شدن صدا، کودک سر خود را در جهت خود می چرخاند. نوزاد آهنگ صدای والدین را درک می کند.

در زندگی نوزاد، فرد اصلی همچنان مادر است. او کاملاً به او وابسته است. بسیار مهم است که به کودک خود توجه زیادی داشته باشید. روانشناسی نوزاد به گونه ای است که می خواهد همیشه به مادرش نزدیک باشد. و دیگر چندان مهم نیست که او دقیقاً با او چه خواهد کرد - بازی، حمام کردن یا لباس پوشیدن.

کودک را بیشتر در آغوش بگیرید، آن را به پوست خود تکیه دهید. صحبت کردن با او. با صدایی ملایم و ملایم اعمال خود را در زندگی تلفظ کنید: "مامان اکنون شما را حمام می کند ، آب گرم و دلپذیر است و اکنون خودمان را خشک خواهیم کرد" و غیره.

سعی کنید با کودک به زبان او ارتباط برقرار کنید. زمزمه کردن را تقلید کنید، صداهای کوبنده در بیاورید، لحن ها را تغییر دهید، آرام تر، بلندتر صحبت کنید یا حتی به آواز آواز بگویید. به واکنش کودک توجه کنید. او سعی می کند تا جایی که می تواند از شما تقلید کند. یک گفتگوی سرگرم کننده به زبان «کودکانه» داشته باشید. این برای رشد گفتار مفید است.

بنابراین، یک نوزاد 2 ماهه قبلاً می تواند:

• سر را بالا بیاورید و نیم دقیقه آن را بالا نگه دارید.
• از حالت دراز کشیدن روی شکم، می تواند قفسه سینه و سر خود را بالا بیاورد و این وضعیت را برای 3-4 ثانیه نگه دارد.
• یک اسباب بازی یا چیز دیگری را برای مدتی در دست بگیرید.
• در حالی که پاها و بازوهای خود را دراز کرده اید، آرام و آرام دراز بکشید.
• اگر در ماه اول زندگی انقباضات غیرارادی ماهیچه های نوزاد یک اتفاق مکرر بود، در ماه دوم
• ماه زندگی آنها به ندرت اتفاق می افتد.

ماساژ برای کودکان ماه دوم زندگی

ماساژ برای زندگی و رشد سالم کودک بسیار مهم است. ماهیچه های پاها و بازوها را شل می کند، روده ها را آرام می کند و به مقابله با قولنج کمک می کند. ماساژ همچنین باعث آرامش و هماهنگی سیستم عصبی کودک می شود. در زیر تکنیک های ساده ماساژ آورده شده است.

1. کودک را در پهلوی خود قرار دهید. پاهای او را به آرامی نگه دارید. کف دست خود را در امتداد ستون فقرات حرکت دهید. کودک به طور انعکاسی خم می شود و خم می شود. تمرین را در طرف دیگر تکرار کنید. به تقویت عضلات پشت کمک می کند.
2. شکم کودک خود را در جهت عقربه های ساعت در یک حرکت دایره ای نوازش کنید - این به رشد ماهیچه های مورب شکم کمک می کند و به جلوگیری از فتق نافی که اغلب در نوزادان رخ می دهد کمک می کند.
3. پاهای کودک را با شست خود فشار دهید، این کار خم شدن رفلکس او را آموزش می دهد.
4. در ماه دوم زندگی، کودک رفلکس چنگ زدن خود را حفظ می کند. کف دست او را بگیرید، به آرامی به کودک کمک کنید انگشتانش را باز کند، در حالی که به آرامی آنها را نوازش کنید.
5. شست دست خود را در کف دست کودک قرار دهید. با چهار انگشت دیگر، مشت های گره شده کودک را ببندید. دست هایش را بالا بیاورد. حرکات نوسانی سبک را انجام دهید.

رشد کودک دو ماهه

برای رشد شنوایی خود، روشن کردن موسیقی هر از گاهی مفید است. بگذارید ملودی های مختلف باشد - شاد، پرانرژی در نیمه اول روز و نرم و آرام بخش در عصر. موسیقی کلاسیک مطلوب ترین موسیقی محسوب می شود.

دستبندهای زنگوله دار تجربه جالبی برای کودک شما خواهند بود. این دستبند را روی مچ دست فرزندتان قرار دهید. تماشا کنید که چگونه هنگام حرکت شروع به گوش دادن به صدای زنگ ها می کند. اگر کودک نارضایتی نشان داد، دستبند را بردارید.

فعالیت هایی را با جغجغه انجام دهید، این برای رشد شنوایی نیز مفید است. اگر یک کودک 2 ماهه از قبل می داند که چگونه به صدای یک جغجغه پاسخ دهد، وقت آن رسیده است که با دو اسباب بازی به کلاس برود. یکی از آنها را تکان دهید، چند ثانیه مکث کنید، سپس جغجغه دیگری را در طرف دیگر بکوبید. منتظر واکنش کودک باشید.

یک کودک 2 ماهه با اسباب بازی به نام "موبایل" خوشحال می شود. این یک چرخ فلک آویزان با اسباب بازی است که می چرخد. معمولا بالای تخت کودک نصب می شود. برخی از مدل ها هنگام وزش باد یا حرکات مادر می چرخند، در حالی که برخی دیگر دارای مکانیزم چرخش داخلی هستند. تلفن های همراه نیز اغلب مجهز به ملودی هایی هستند که در حین چرخش چرخ فلک پخش می شوند.

کودک شروع به دنبال کردن حرکت فیگورها روی موبایل و گوش دادن به موسیقی می کند. این یک تمرین خوب برای بینایی و شنوایی است. زمان بهینه عملکرد موبایل 5 دقیقه است. اگر برای مدت طولانی تری روشن شود، کودک شروع به خستگی می کند و دید او بیش از حد بار می شود.

تمریناتی برای ایجاد حس لامسه مفید خواهد بود. اشیاء مختلف را در کف دست کودک قرار دهید. مثلاً یک قلم نمدی، یک نخ ضخیم با گره در انتها، یک پارچه برجسته و ....

در اینجا یک تمرین مفید دیگر وجود دارد. کیف های کوچک را از پارچه های رنگ روشن بدوزید. آنها را با چیزی مانند دانه ها یا غلات پر کنید. کیسه ها را محکم بدوزید تا کودک نتواند از داخل کیسه ها خارج شود. بگذارید کیسه ها را با پر کردن های مختلف حس کند. این باعث می شود احساسات لامسه او غنی شود و باعث رشد مهارت های حرکتی ظریف شود.

ژیمناستیک برای نوزادان

ژیمناستیک به شما امکان می دهد عضلات و سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت کنید و همچنین مهارت های رفلکس را توسعه دهید. در زیر تکنیک های ماه دوم زندگی آورده شده است.

1. کودک روی شکم خود دراز کشیده است. توجه او را به گونه ای جلب کنید که سرش را به مدت 10 تا 20 ثانیه بلند کند و نگه دارد.
2. در همان حالت شکم، پاهای کودک خود را به گونه ای باز کنید که پاهای او به یکدیگر برخورد کنند و زانوهایش کمی از هم فاصله داشته باشند. کف دست خود را به پای کودک بیاورید تا بتواند از آن فاصله بگیرد. پس از هل دادن، کودک مانند قورباغه کمی جلو می رود.
3. کودک را روی پشتش قرار دهید. به آرامی زیر بغل او را بگیرید و به آرامی بلندش کنید تا در حالت نشسته قرار گیرد. به همین ترتیب آن را پایین بیاورید. در اینجا مهم است که سر نوزاد را زیر نظر داشته باشید تا ضربه نخورد.

این ژیمناستیک 1-2 بار در روز انجام می شود. هر تمرین 5-7 بار.

بازی برای نوزاد 2 ماهه

• "هواپیما."شکم کودک خود را در مقابل خود نگه دارید. یک دست سینه کودک را نگه می دارد و دست دیگر را از بین پاهای کودک می گذراند. پرواز خود را شروع کنید. شما می توانید صدای هواپیما را تقلید کنید و روی اشیایی که دیدن آنها جالب است توقف کنید. یک اسباب بازی را از قبل روی میز یا مبل بگذارید. اجازه دهید کودک در طول پرواز آن را بگیرد. او خوشحال خواهد شد. این بازی نه تنها برای مادر، بلکه برای پدر نیز عالی است.
• یک بازی سرگرم کننده دیگر نام دارد "آسانسور". این به تقویت سیستم دهلیزی کمک می کند و به حرکت بهتر کودک در فضا کمک می کند. کودک خود را در حالت عمودی در مقابل خود نگه دارید. سوار "آسانسور" را شروع کنید. در مورد آنچه می خورید بالا یا پایین صحبت کنید. در ابتدا "آسانسور" کمی بالا و پایین می رود. سپس می توانید ارتفاع صعود و فرود را افزایش دهید. وقتی صورت نوزاد با صورت شما همسطح شد، حتما او را ببوسید.

بنابراین، یک نوزاد 2 ماهه نیاز به رشد شدید دارد. با او درگیر شوید، لطافت و گرمای خود را به او بدهید. کودک شما قطعا متقابل خواهد شد.

ورزش نه تنها برای ما بزرگسالان، بلکه برای نوزادان نیز یک عنصر مهم در رشد جسمانی است. و حتی اگر کودک هنوز نیاز به این "اعمال عجیب" را که مادر با او انجام می دهد و او را با بازوها و پاهایش می گیرد درک نکرده باشد، آن را به عنوان یک بازی درک می کند، اما می دانید که این بازی چقدر برای رشد مهم است. هماهنگی حرکات، تثبیت و بهبود برخی مهارت های مهم...
در چه سنی باید با کودک خود ورزش کنید؟

پاسخ این سوال را باید از متخصص اطفال خود دریافت کنید. او مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک را با در نظر گرفتن ویژگی ها و وضعیت سلامتی کودک شما ایجاد می کند، تمام توصیه های لازم را ارائه می دهد و به شما می گوید چه زمانی بهتر است تمرین را شروع کنید. البته تمام تمرینات باید با ویژگی های سنی کودک مطابقت داشته باشد. به هیچ وجه نباید کودکتان را بنشینید یا بایستید قبل از اینکه یاد بگیرد به پشت، روی شکم بچرخد، روی شکم و چهار دست و پا بخزد!

در سه ماه اول زندگی کودک، ورزش‌هایی که عمدتاً بر اساس رفلکس‌های ذاتی مرتبط با گسترش تنه و اندام‌ها انجام می‌شود، توصیه می‌شود. این تون ماهیچه های خم کننده و بازکننده کودک را متعادل می کند، که بسیار مهم است، زیرا باعث پیشرفت حرکاتی می شود که به رفع وضعیت و کنترل تغییرات در وضعیت بدن در فضا کمک می کند و همچنین مهارت های دستی را آموزش می دهد. پس از 3-4 ماه، تمریناتی انجام می شود که بر اساس رفلکس های موقعیتی ذاتی (رفلکس های وضعیتی) است و تمرینات غیرفعال (آنهایی که خود کودک برای آنها تلاشی نمی کند، توسط والدین انجام می شود) معرفی می شود. همچنین می توانید روی واکنش خود کودک تمرکز کنید: اگر در حین انجام تمرینی تنش یا دمدمی مزاج است، بهتر است این تمرین را به دفعه بعد موکول کنید.
ژیمناستیک به نوزاد چه می دهد؟

تمرینات بدنی علاوه بر لذت و خلق و خوی خوب، باعث افزایش جریان خون در عضلات، بهبود عملکرد قشر آدرنال، بهبود متابولیسم و ​​همچنین تحریک ارتباط قوی‌تر بین ماهیچه‌ها و استخوان‌ها می‌شود. تمرینات ژیمناستیک که با کودک انجام می شود نه تنها مهارت هایی را که او ایجاد می کند تقویت و بهبود می بخشد، بلکه ظاهر این مهارت ها را نیز آماده می کند. اگر به طور منظم با کودک خود کار کنید و همین تمرینات را انجام دهید، او به زودی می تواند آنها را به تنهایی انجام دهد.
آیا قصد دارید نوزادتان را قنداق کنید؟ این بهترین زمان برای شارژ است. اولاً، کودک برهنه است (جلیقه و پوشک فقط در حرکات شما اختلال ایجاد می کند). دوم اینکه میز تعویض راحت ترین مکان برای ورزش است. می توانید از معمولی استفاده کنید اما ابتدا لاستیک فوم به ضخامت 3-4 سانتی متر روی آن قرار دهید.
مقررات کلی که باید هنگام انجام کلیه مجموعه های ژیمناستیک برای نوزادان رعایت شود:

کلاس ها به صورت منظم (چند بار در روز) در تمام سال اول زندگی کودک برگزار می شود.

شما باید 30 دقیقه قبل از شیر دادن یا یک ساعت بعد از آن با کودک خود ژیمناستیک انجام دهید.

شارژ باید در اتاقی با تهویه مناسب انجام شود، دمای مطلوب هوا در آن + 21-22 درجه سانتیگراد است.

تمام تمرینات 3 بار تکرار می شوند. ابتدا 3-5 تمرین انجام دهید و بعد از 3-5 روز - تمام تمرینات مجموعه.

مدت زمان شارژ 10-15 دقیقه است.

تمرینات را با کلمات محبت آمیز و لبخند همراه کنید، این باعث واکنش مثبت کودک شما می شود.

شما باید مراحل را با نوازش ملایم کف دست و انگشتان روی پوست کودک شروع و پایان دهید تا پوست به صورت چین‌خوردگی جمع نشود.

نوازش بازوهای کودک از دست تا شانه و زیر بغل، پاها - از پاها تا کشاله ران، شکم - از دو طرف تا ناف و در جهت عقربه های ساعت در اطراف ناف انجام می شود.

وقتی کودکتان سرما می‌خورد، احساس ناراحتی می‌کند یا خسته است، نباید با او ژیمناستیک انجام دهید.

تمریناتی وجود دارد که برای اکثر کودکان هم سن مفید است (مگر اینکه، البته، موارد منع مصرف فردی وجود داشته باشد).

پس آماده ای؟

تمرینات برای ماه اول زندگی.

I.p. - در پشت. با انگشت شست خود به وسط کف دست کودک فشار ملایمی وارد کنید. نوزاد با باز کردن دهان، کمی کشش لب‌هایش به جلو، بالا بردن سر و سفت کردن عضلات کمربند شانه‌ای و بازوها به این واکنش واکنش نشان می‌دهد.

I.p. - در پشت. انگشتان اشاره خود را در کف دست کودک خود قرار دهید. مطمئن شوید که او آنها را خوب گرفته است. با محکم گرفتن انگشتان، کودک باید سر و بالاتنه خود را بلند کند.

I.p. - روی شکم کف دست خود را زیر کف کودک قرار دهید. کودک شروع به حرکت فعالانه دستان خود می کند و با پاهای خود از مانع - "خزیدن" خارج می شود.

I.p. - در پشت. با انگشتان شست خود فشار ملایمی به پای کودک در پایه انگشتان دوم و سوم وارد کنید. انگشتان پای کودک به سمت کف پا خم می شود.

I.p. - در پشت. پاهای نوزاد را خم کنید و باز کنید - ابتدا به طور متناوب و سپس به طور همزمان.

I.p. - در پشت. تمرین تنفس: کف دست های خود را در دو طرف قفسه سینه کودک قرار دهید و به آرامی با تنفس او روی آن فشار دهید.

تمریناتی که در 2-3 ماهگی اضافه می شوند.

I.p. - در پشت. بازوهای کودکتان را به طرفین باز کنید و سپس آن‌ها را روی سینه‌اش ضربدر بزنید، طوری که انگار خودش را در آغوش گرفته است.

I.p. - در پشت. بازوهای کودک را به دستانش نزدیک کنید و به آرامی و بدون تکان دادن حرکات "بوکس" را تقلید کنید.

I.p. - روی شکم خزیدن رفلکس. با یک دست کودک را زیر سینه نگه دارید و دست دیگر را طوری قرار دهید که پاهای نیمه خم شده کودک روی آن قرار گیرند. یک اسباب بازی روشن در جلو قرار دهید. کودک با پاهای خود از دست شما فشار می آورد و حرکات خزنده انجام می دهد.

I.p. - در پشت. با دست چپ ساق پا و با دست راست ساعد چپ او را بگیرید. با حداقل کمک شما، کودک به سمت خود می چرخد. یک اسباب بازی روشن را در جهت حرکت قرار دهید تا کودک مورد علاقه او باشد. تمرین را به طور متناوب انجام دهید - به سمت راست و چپ.

I.p. - در پشت. انگشتان اشاره خود را در دستان کودک خود قرار دهید و به آرامی کودک را به سمت خود بکشید (اما فقط در صورتی که خودش را کمی بالا بکشد). سپس کودک را با احتیاط به موقعیت شروع - روی پشت او - پایین بیاورید.

I.p. - در پشت، روی شکم. یک جغجغه روشن را مستقیماً جلوی کودک بگذارید، صبر کنید تا نگاه او به طور پیوسته روی آن متمرکز شود. سپس اسباب بازی را به چپ و راست و بالا و پایین حرکت دهید - کودک شی متحرک را دنبال می کند. این کار را به طور متناوب روی کمر و شکم خود انجام دهید.

خیلی آرام انگشتان پاهای نوزاد خود را به سمت جلو بکشید.

ابتدا در یک جهت و سپس در جهت دیگر، با انگشت هر کودک به طور جداگانه حرکات دایره ای انجام دهید.

I.p. - در پشت. تمرین تنفسی: به صورت ریتمیک، اما نه با قدرت، کف دست های خود را در جلو و کناره های قفسه سینه کودک فشار دهید و در اطراف جناغ حرکت کنید.

تمریناتی که در 4-6 ماهگی اضافه می شوند.

I.p. - در پشت. از پشت به شکم و از شکم به پشت می چرخد ​​و از پاهای کودک حمایت می کند. هر دو ساق پا کودک را با یک دست بگیرید، پاهای او را صاف کنید و به آرامی کودک را به پهلو، سپس روی شکم و دوباره برگردانید. تمرین باید به طور متناوب در سمت راست و چپ انجام شود. برای تحریک چرخش های فعال کودک، یک اسباب بازی روشن را در جهت مربوط به چرخش قرار دهید.

I.p. - در پشت. حرکات دایره ای پاهای کودک در مفاصل ران. ساق پاهای کودک را بگیرید، پاهای او را از زانو خم کنید، باسن او را به سمت شکمش ببرید، سپس پاهای خم شده را به طرفین باز کنید، سپس آنها را صاف کرده و به هم نزدیک کنید.

I.p. - روی شکم یک اسباب بازی موزیکال روشن جلوی فرزندتان قرار دهید. کودک خود را تشویق کنید تا به سمت او بخزد. ابتدا باید اسباب بازی را نزدیک بگذارید، سپس آن را کمی دورتر کنید. اما هدف را دست نیافتنی نکنید! پس از خزیدن کودک به سمت اسباب بازی، اجازه دهید آن را در دست بگیرد و بررسی کند. حتما از کودک تمجید کنید.

ورزش هایی که در 6-8 ماهگی اضافه می شوند.

ابتدا با کمک یک بزرگسال و سپس به تنهایی، چهار دست و پا بلند شوید.

I.p. - در پشت. انگشت اشاره خود را در کف دست راست کودک قرار دهید و از دست دیگر خود برای حمایت از باسن یا ساق پاهای کودک استفاده کنید. مشت راست کودک را به سمت پای چپ بکشید، کودک را برای انتقال به حالت نشسته آماده کنید. هنگام بلند شدن باید ابتدا به آرنج و سپس به کف دست خود تکیه کند.

I.p. - کودک را زیر بغل نگه دارید، او را روی میز قرار دهید و او را به سمت خود بچرخانید. برای تقویت مهارت های راه رفتن ورزش کنید. ابتدا کودک را زیر بغل، سپس با دو دست و در نهایت با یک دست نگه دارید، قدم برداشتن را تشویق کنید. تمرین را فقط در صورتی انجام دهید که کودک بتواند به طور مستقل در پشت تکیه گاه بایستد.

I.p. - چهار دست و پا ایستادن تاکید بر دست. نوزاد را از باسن بگیرید و کمی او را بالای صفحه نگهدارنده بلند کنید، به او کمک کنید در آغوشش بماند و به کف دست های بازش تکیه کند.

تمریناتی که در 9-12 ماهگی اضافه می شوند.

برخاستن از هر موقعیتی به درخواست یک بزرگسال. توصیه می شود فقط کمی حرکات را تنظیم کنید و به کودک کمک کنید تا بایستد.

بازیابی یک اسباب بازی از حالت ایستاده: خم شدن و صاف کردن.

I.p. - ایستاده چمباتمه زدن - بازی "کوچک شوید". شما می توانید این کار را با کودک خود انجام دهید - برای وضوح.

I.p. - ایستاده بالا بردن روی انگشتان پا. شما همچنین می توانید بازی "بزرگ شدن" را با هم بازی کنید.

کودک به طور مستقل راه می رود و به درخواست یک بزرگسال، حرکات مختلفی را انجام می دهد: چمباتمه زدن، توپ و اسباب بازی های سبک دیگر. یک توپ پرتاب می کند، یک هرم را جدا می کند، با مکعب های بزرگ بازی می کند.

کودک به درخواست و با حمایت یک بزرگتر روی مکعب (یا جعبه) به ارتفاع 5-8 سانتی متر می ایستد و از آن پیاده می شود.

همان تمرین، اما پیچیده تر (با حمایت کمتر، افزایش ارتفاع مکعب).

ژیمناستیک پویا. گرفتن کودک توسط 2 دست یا 2 پا. برای 1 دست و یک پا به نوبه خود؛ برای 1 اندام (به نوبه خود) حرکات زیر را انجام دهید: 1) "فقط آویزان"؛ 2) تکان دادن کودک به جلو و عقب. 3) تکان دادن کودک به چپ و راست. 4) بالا و پایین کشیدن - حرکات فنری. 5) چرخش کودک. ملاک اصلی رضایت کودک است.

بسیار مهم است که همه حرکات را به آرامی انجام دهید - تکان دادن و دست زدن شدید کودک می تواند منجر به دررفتگی شود!

آرزو می کنیم فرزند شما همیشه در فرم بدنی عالی باشد!

نوزاد تازه متولد شده بیشتر وقت خود را در خواب می گذراند. بنابراین خود طبیعت به او کمک می کند تا یک دوره سازگاری با دنیای جدید را طی کند. در یک رویا، همه فرآیندها به آرامی پیش می روند. یک نوزاد تازه متولد شده خیلی کم بیدار است - بیش از دو ساعت در روز. بیداری های او اغلب با نیازهای طبیعی مرتبط است - میل به خوردن، پوشک خیس یا درد شکم به دلیل قولنج. دوره های کوتاه بیداری را می توان و باید به طرز ماهرانه ای استفاده کرد.

ژیمناستیک ویژه، که به معنای واقعی کلمه از همان روزهای اول زندگی مجاز است، برای رشد کودک مفید خواهد بود. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه و چرا این کار را انجام دهید.

سود

تعداد کمی از مردم مزایای ژیمناستیک برای نوزادان را زیر سوال می برند: اگر به درستی انجام شود ورزش هرگز مضر نیست. برای نوزادانی که به تازگی به دنیا آمده اند، تمرینات ژیمناستیک از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

پس از نه ماه در رحم مادر، که در شرایط نسبتاً گرفتگی سپری شد (به ویژه در 2 ماه گذشته قبل از تولد گرفتگی داشت)، هیچ چیز شگفت انگیزی در هیپرتونیک فیزیولوژیکی عضلات وجود ندارد که تقریباً در همه نوزادان ثبت شده است. ژیمناستیک به خلاص شدن سریع از تنش بیش از حد در ماهیچه ها کمک می کند ، کودک این فرصت را پیدا می کند که در شرایط راحت تر رشد و رشد کند.

ژیمناستیک فقط مجموعه ای از تمرینات نیست. در هر صورت، کودک او را متفاوت می بیند: برای او این فرصتی برای تماس نزدیک لمسی با مادرش است. عدم وجود یا کمبود آن منجر به رشد عاطفی ضعیف کودک و کندی رشد ذهنی او می شود.

ژیمناستیک گردش خون را بهبود می بخشد که تأثیر خوبی بر اشتها، هضم و کیفیت خواب دارد: کودکان عمیق تر و آرام تر می خوابند. ماهیچه ها رشد می کنند، مفاصل و رباط ها قوی تر می شوند. همه اینها قطعاً بعداً وقتی کودک شروع به تسلط بر چرخیدن، خزیدن و راه رفتن کرد برای او مفید خواهد بود. دکتر کوماروفسکی که نظر او برای بسیاری از مادران وزن دارد، معتقد است که ژیمناستیک و سخت شدن از همان روزهای اول کلید ایمنی سالم و قوی در آینده است.

موارد منع مصرف

موارد منع نسبی تمرینات ژیمناستیک برای نوزادان، نقص مادرزادی قلب، همانژیوم و همچنین وجود یک فتق بزرگ ناف یا اینگوینال است. گاهی پزشکان توصیه می کنند در صورت بروز برخی بیماری های مادرزادی مفاصل و سیستم اسکلتی عضلانی از انجام تمرینات ژیمناستیک خودداری شود، مثلاً در مفاصل لگن نارس است، باید ژیمناستیک ویژه و درمانی انجام داد و فقط زمانی که کودک کمی بزرگ شد.

اگر کودک استفراغ، اسهال یا تب داشته باشد، ژیمناستیک انجام نمی شود.

حتماً باید از پزشک اطفال خود در مورد امکان کلاس ها بپرسید - او روز بعد پس از ترخیص از بیمارستان زایمان شما را ملاقات خواهد کرد. برای اکثریت قریب به اتفاق کودکان، پزشکان اجازه چنین فعالیت‌هایی را می‌دهند و با کمال میل: تمایل مادر برای رشد فرزندش همیشه قابل ستایش است.

اصول کلی

در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، توصیه می شود از 1.5-2 هفته با کودک شروع به کار کنید. در این زمان، کودک به خوبی با محیط جدید سازگار می شود. مادری که قصد دارد با فرزندش ژیمناستیک انجام دهد باید قوانین کلی را بداند که به حداکثر سود کمک می کند و روند ورزش را برای همه جالب و لذت بخش می کند.

• هر روز با فرزند خود درگیر شوید. فقط ژیمناستیک روزانه و نه چند تمرین گهگاهی مفید و موثر خواهد بود.
• برای کلاس ها، از سطح صافی استفاده کنید که زیر وزن کودک قرار نگیرد - میز، میز، میز تعویض یا درب کمد.
• هر تمرین را بیش از 3-5 بار تکرار نکنید، این کافی است تا کودک خسته نشود.
• یک فعالیت را به بازی تبدیل کنید - با شعر، آهنگ و شوخی. کودک قطعا این را دوست خواهد داشت.
• ژیمناستیک را در یک اتاق تهویه شده که گرم نیست (بیش از 21 درجه سانتیگراد) انجام دهید، در طول ژیمناستیک پوشک و تمام لباس ها را بردارید. در تابستان، اگر هوای بیرون گرم است و بارانی نیست، می توانید ژیمناستیک را در هوای تازه انجام دهید.
• شما نمی توانید کودک را مجبور به انجام تمرین کنید. اگر کودک دمدمی مزاج است و گریه می کند، نباید به انجام تمرینات ادامه دهید. زمانی می توانید به ژیمناستیک بازگردید که کودک در حال بازی و ارتباط باشد.
• هنگام ایجاد یک برنامه ژیمناستیک برای کودک خود، فقط تمریناتی را انتخاب کنید که برای سن او مناسب است، زیرا فعالیت بدنی بیش از حد می تواند مضر باشد.
• تمریناتی را انجام دهید که رشد متقارن ماهیچه های جفت را تقویت می کند تا از غلبه فعالیت یک طرفه ماهیچه جلوگیری شود.
• مدت زمان درس را 10 دقیقه تنظیم کنید. برای شروع، بیش از 2 دقیقه، سپس هر دو روز یک دقیقه زمان را افزایش دهید تا به یک "تمرین" ده دقیقه ای برسید.

شارژ را می توان چندین بار در روز انجام داد:

• پس از بیدار شدن از خواب و اقدامات بهداشتی صبح - صبح؛
• ژیمناستیک در ترکیب با ماساژ ترمیمی - در نیمه اول روز.
• چندین تمرین آرامش بخش به عنوان بخشی از ماساژ آرام بخش عصر، که قبل از شنا انجام می شود.

ژیمناستیک را روی ماهیچه های گرم شده انجام دهید، حتی اگر ماساژ اولیه را انجام ندهید: قبل از اینکه به مجموعه ای از تمرینات بروید، به آرامی بازوها، پاها، شکم و پشت خود را با کف دست مالش دهید.

همچنین مطمئن شوید که کودک در زمان کلاس گرسنه نباشد، زیرا گرسنگی حواس او را پرت می کند و کودک شروع به گریه می کند. انجام تمرینات بلافاصله پس از خوردن غذا خطرناک است - این می تواند باعث نارسایی بیش از حد شود.

بهتر است یک ساعت و نیم بعد از غذا خوردن یا یک ساعت قبل از تغذیه بعدی برنامه ریزی کنید.

ورزش کلاسیک برای نوزادان 0 تا 3 ماه

تمرینات کلاسیک را می توان با ماساژ و حمام هوا ترکیب کرد. خوب، تکنیک های ژیمناستیک کلاسیک برای ورزش صبحگاهی مناسب است که مادر پس از شستن و درمان ناف انجام می دهد. ژیمناستیک کلاسیک در وضعیت ایستا انجام می شود: کودک در یک موقعیت ثابت در فضا قرار دارد. این تفاوت اصلی بین مجموعه کلاسیک و پویا است که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.

برای مادر، در اینجا چند تمرین بازی وجود دارد که قطعا برای مادر یک نوزاد از 2 هفته تا 2 ماه مفید خواهد بود.

• "کرم ابریشم."موقعیت شروع - دراز کشیدن روی شکم. مادر کف دست خود را به سمت پاهای کودک می آورد و با یک حرکت رو به جلو به آرامی آنها را فشار می دهد. کودک به طور انعکاسی به جلو می خزد. ماهیچه های شکم، پاها و پشت به این ترتیب تمرین می شوند. خزیدن از سنین پایین دقیقاً برای این منظور انجام می شود و نه برای آموزش خزیدن به کودک، همانطور که بسیاری از مردم فکر می کنند.

• "جنین" موقعیتی که کودک باید در این تمرین بگیرد برای او کاملا ساده و آشناست. در آن کودک در شکم مادر بود. کودک خود را به پهلو بگذارید، زانوهایش را به سمت شکمش بیاورید و دستانش را روی سینه اش بگیرید. کمی سر کودک خود را در حالی که چانه او به سمت سینه پایین است خم کنید. آن را به مدت 15-20 ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس رها کنید. 4-5 بار تکرار کنید.
• "Stomper."کودک را زیر بغل خود بلند کنید، انگشتان پا را روی سطح میز قرار دهید و کودک را به سمت جلو حرکت دهید. او با انعکاس «گام‌هایی» روی میز برمی‌دارد. دست های خود را شل نکنید، وزن کودک به هیچ وجه نباید روی اندام های شکننده و ستون فقرات او قرار گیرد.
• "دوچرخه".موقعیت شروع - به پشت دراز بکشید. پاهای کودک را در دستان خود بالای مچ پا بگیرید و حرکاتی شبیه دوچرخه سواری انجام دهید.
• "کرم". موقعیت شروع - دراز کشیدن به پهلو. انگشتان خود را بدون فشار و فشار روی ستون فقرات کودک بکشید. به صورت انعکاسی، کودک کمر خود را قوس می دهد و سپس آن را به موقعیت اولیه خود باز می گرداند.
• "ورزشکار".موقعیت شروع - به پشت دراز بکشید. دستان کودک را در دستان خود بگیرید. آنها را به سینه خود بیاورید، آنها را در جهات مختلف پخش کنید، سپس آنها را بلند کرده و در امتداد بدن پایین بیاورید. در ابتدا، افزایش تون عضلانی به طور قابل توجهی بلند کردن و پایین آوردن را محدود می کند، مطمئن شوید که کودک درد ندارد.

اگر کودک در حال حاضر بیش از دو ماه سن دارد و سن او به 3 ماه نزدیک می شود، می توان برنامه ژیمناستیک کلاسیک را با تمرینات زیر پیچیده کرد:

• "دلفین".موقعیت شروع - دراز کشیدن روی شکم. کف دست های خود را زیر سینه و شکم کودک قرار دهید و برای چند ثانیه او را کمی روی کف دست های خود بالای سطح میز ماساژ بلند کنید. تمام گروه های عضلانی، به ویژه عضلات گردن، پشت و شکم منقبض خواهند شد. پشت خم می شود و سر بالاتر می رود. سپس به آرامی کودک را به حالت اولیه برگردانید. 3-4 بار تکرار کنید.
• "اسکی باز".کودک را روی پشت خود قرار دهید، یک پا را کنار پا بگیرید، آن را با احتیاط از زانو صاف کنید و پای کودک را روی کف دست خود بلغزانید. سپس همان تمرینات را برای پای دوم انجام دهید. مانند دویدن اسکی باز خواهد بود.
• تمرین بعدی کاملاً پیچیده است، توصیه می شود آن را زودتر از 3 ماهگی شروع کنید. اسمش "اسپیندل" هست.ماهیت آن در تمرین عضلات مورب شکم و عضلات بلند پشت است. کودک را روی پشتش قرار دهید. با یک دست پاها را بگیرید، با دست دیگر دسته سمت راست را بکشید در حالی که پاها را به سمت چپ حرکت دهید. کودک روی شکم خود می غلتد. سپس چرخاندن طرف مقابل را تمرین کنید.

می توانید تمریناتی را روی فیتبال اضافه کنید - هم در پشت و هم روی شکم.

شارژ دینامیک

این نوع ژیمناستیک برای نوزادان به دسته رشد تعلق دارد. تمرینات مورد استفاده پیچیده تر هستند، همه آنها در حرکت با تغییر موقعیت بدن کودک در فضا انجام می شوند. تکان دادن و چرخش نه تنها به رشد سیستم عضلانی کمک می کند، بلکه به طور موثری دستگاه دهلیزی کودک را آموزش می دهد.

تمرینات پویا دارای موارد منع مصرف بیشتری نسبت به تمرینات کلاسیک هستند و بنابراین، توصیه می شود والدین علاوه بر مشورت با پزشک، ابتدا چند درس از متخصص فیزیوتراپی بگیرند. این نوع ژیمناستیک برای تورتیکولی، ضعف و توسعه نیافتگی مفاصل توصیه نمی شود. برای شروع، مادر می تواند از اتاق ورزش درمانی در کلینیک بازدید کند، چندین کلاس گروهی را با نوزاد بگذراند و تنها پس از این می توان مهارت های کسب شده را در خانه به کار برد - البته با احتیاط و رعایت تکنیک ورزش. .

برنامه های ژیمناستیک پویا می تواند متفاوت باشد، در اینجا فقط چند تمرین برای استفاده در خانه آورده شده است.

• "خلبان".کودک خود را روی شکم او قرار دهید. با یک دست، مچ کودک را محکم بگیرید و با دست دیگر، پا را در ناحیه ساق پا در همان سمت قرار دهید. کودک خود را چند ثانیه بلند کنید و به آرامی او را پایین بیاورید. تمرین را با دست و پا در سمت دیگر تکرار کنید.

• "کوهنورد".موقعیت شروع - به پشت دراز بکشید. پاهای کودک را با دستان خود درست بالای مچ پا بگیرید، کمی با پاهای او بلند کنید تا پاها در هوا و سرش روی میز باشد. آن را کمی تکان دهید و به آرامی آن را پایین بیاورید.
• "هواپیما."همه این تمرین را می شناسند. بهتر است اجرای آن را به پدر بسپاریم، دستان او از مامان قوی تر است. با یک دست کودک را که روی شکمش زیر سینه دراز کشیده است، با دست دیگر - زیر شکم در طرف مقابل. کودک باید به خوبی ثابت شود. او را در اطراف اتاق بچرخانید، با تقلید صدای هواپیما، ارتفاع "پرواز" را تغییر دهید، می توانید کودک را چندین بار به اطراف بچرخانید. شما نباید کودک را به هوا پرتاب کنید و او را بگیرید، همانطور که برخی از نمایندگان نسل قدیمی انجام می دهند، این باعث ایجاد استرس بیش از حد بر ستون فقرات و استخوان های لگن می شود.

ژیمناستیک پویا، به گفته حامیان استفاده از آن، نه تنها به رشد کودک اجازه می دهد، بلکه اعتماد روانی بین کودک و بزرگسال را نیز تقویت می کند. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که آن را برای نوزادان تازه متولد شده از یک ماهگی شروع کنید.

شاید هر پدر و مادری آرزو دارد فرزند خود را سالم تربیت کند. بسیاری از مردم می پرسند که آیا ژیمناستیک ویژه برای نوزادان 2 ماهه وجود دارد؟ بله، چنین تمرین هایی وجود دارد. در این سن است که توصیه می شود تمرینات تقویتی عمومی را با کودک خود شروع کنید.

دانستن در مورد یک نوزاد 2 ماهه مهم است؟

اولین سال زندگی کودک با سریعترین نرخ رشد مشخص می شود. در طول این مدت، او یاد می گیرد که حرکات خود را کنترل کند، کلمات ساده را تلفظ کند، بنشیند، بخزد، راه برود و غیره. این است که چگونه کودک مهارت های جدیدی را کسب می کند که متخصص اطفال رشد او را ارزیابی می کند. حرکت محرک اصلی رشد و شکل گیری بدن کودک است. یک نوزاد تازه متولد شده نیاز شدیدی به فعالیت بدنی دارد، به همین دلیل است که اکثر متخصصان اطفال توصیه می کنند که از سنین پایین به نوزادان ورزش کنند.

باید بدانید که مهارت‌های کودکان از سر رشد می‌کند، یعنی ابتدا کودک یاد می‌گیرد که از بازوها و سپس پاهایش استفاده کند. موفقیت کودک تا حد زیادی به فعالیت خودش بستگی دارد. با این حال، محیط و تلاش والدین برای توسعه آن نیز نقش مهمی دارد. کمبود محرک های پوستی، شنوایی و بصری می تواند منجر به عقب افتادن کودک از همسالان خود شود.

ماه اول و دوم زندگی نوزاد برای او حیاتی است. او به شرایط زندگی خارج از رحم عادت می کند. به دلیل رشد ناکافی جسم مخطط (یکی از قسمت های مغز)، همه کودکان در این سن دچار هیپرتونیک ماهیچه ای فیزیولوژیکی می شوند. حرکات کودک ناهماهنگ، نامنظم است، بازوها و پاهای او هنوز به بدنش فشار داده شده است، مشت هایش را گره می کند. در پایان ماه دوم، تون عضلات فلکسور به تدریج کاهش می یابد، کودک به طور فزاینده انگشتان خود را باز می کند، بازوهای خود را به طرفین حرکت می دهد و می تواند آنها را بلند کند. اگر او را روی شکمش بگذارید، سرش را 10-15 سانتی متر از سطح بالا می گیرد و به راحتی آن را به مدت 30 ثانیه نگه می دارد.

آنچه باید در مورد شارژ نوزادان بدانید؟

شما باید ژیمناستیک را برای نوزادان زودتر از 40 روز زندگی شروع کنید. اگر کودک هیچ گونه منع مصرفی نداشته باشد، روش های ترمیمی را می توان به طور مستقل در خانه انجام داد. اما برای کودکان مبتلا به ناتوانی های رشدی یا بیماری ها، فقط یک متخصص می تواند تمرینات را انتخاب کند.

تمرینات برای نوزادان در 2 ماهگی معمولاً همراه با ماساژ انجام می شود. این به شما امکان می دهد ماهیچه ها را گرم کنید، کودک آرام می شود و خلق و خوی او بهبود می یابد. یک جلسه ماساژ باعث بهبود گردش خون و کاهش سطح هورمون استرس در بدن می شود. این یک راه خوب برای برقراری تماس نزدیک و قابل اعتماد با کودک شما است. با تمرینات منظم، توانایی‌های حرکتی کودک به طور قابل توجهی بهبود می‌یابد، او یاد می‌گیرد که سریع‌تر غلت بزند، بخزد و بنشیند.

قوانین اساسی

هنگام انجام ورزش درمانی، رعایت دمای اتاق، بهداشت شخصی دست و مدت زمان توصیه شده کلاس ها بسیار مهم است. در واقع، چنین تفاوت های ظریف زیادی وجود ندارد، اما شما باید همه آنها را بدانید.

• قبل از کلاس، اتاق باید از قبل آماده شود: خوب تهویه کنید، تا 22 درجه گرم کنید. اگر تمرینات با نوزادان در تابستان انجام شود، می توان پنجره را باز گذاشت.
• محل شارژ باید محکم باشد.
• تمرینات و ماساژ باید روی سطح سخت انجام شود. میز تعویض بهترین گزینه برای این اهداف است. باید یک پتوی تا شده روی آن قرار دهید و سپس سطح آن را با یک پوشک یا پارچه روغنی جاذب رطوبت و یک ملحفه کودک بپوشانید.
• دست ها باید قبل از عمل کاملا تمیز شوند: ناخن ها را کوتاه کنید، جواهرات، ساعت ها را بردارید و کاملا با صابون بشویید.
• بهترین زمان برای کلاس ها صبح زود یا بعد از ظهر، یک ساعت پس از شیر دادن به کودک (و 30 دقیقه قبل از آن) است.
• مدت زمان کل ژیمناستیک همراه با ماساژ در دو ماه نباید بیش از 20 دقیقه باشد. 6 دقیقه برای تمرینات در نظر گرفته شده است. تا شش ماه این زمان می تواند دو برابر شود.
• در طول کلاس ها، صحبت با کودک و حفظ تماس بسیار مهم است. خوب است اگر مادر یا پدر قافیه های مهد کودک را یاد بگیرند.
• در ابتدا می توانید ساده ترین تمرینات را انجام دهید و تعداد و پیچیدگی آنها را در طول زمان افزایش دهید.
• هنگام انجام ماساژ، باید از تماس با زیر بغل، فونتانل، آرنج، زانو و قسمت داخلی ران خودداری کنید.
• در پایان تمرین، کودک را باید در یک پوشک گرم بپیچید و بگذارید نیم ساعت استراحت کند.

نوزادان دو ماهه بسیار مستعد حرکات ناگهانی هستند، بنابراین سعی کنید تمام دستکاری ها را به آرامی انجام دهید. هنگام ماساژ دادن، به شدت به بدن کودک فشار نیاورید، ورز ندهید یا به بدن او ضربه نزنید.



موارد مصرف و موارد منع مصرف

همانطور که قبلاً ذکر شد، اگر کودک بیماری دارد، تمرینات و ماساژ باید توسط متخصص انجام شود. در برخی موارد، مربی ممکن است تمرینات کودک را به والدین نشان دهد.

بنابراین، برای چه آسیب شناسی کودکان به کلاس های ویژه نیاز دارند:

• هیپوتونیسیته، هیپرتونیکی عضلات فلکسور؛
• بیماری های سیستم عصبی مرکزی؛
• دیسپلازی هیپ؛
• فتق ناف؛
• راشیتیسم؛
• هرگونه مشکل ارتوپدی:
• اسکولیوز؛
• تغییر شکل قفسه سینه؛
• یبوست

ورزش درمانی برای کودک زیر یک سال در صورتی که دارای موارد زیر باشد منع مصرف دارد:

• کمبود وزن؛
• نقص جدی قلبی؛
• فتق خفه شده؛
• بیماری های التهابی پوست؛
• بیماری های سیستم گردش خون؛
• ARVI;
• افزایش دمای بدن؛
• هر بیماری در مرحله حاد



تمرینات

ورزش درمانی برای نوزادان دو ماهه مبتنی بر تمرینات به اصطلاح رفلکس است که همراه با ماساژ انجام می شود. شما باید کلاس ها را با ضربات سبک شروع کنید و به پایان برسانید و همچنین واکنش کودک را همیشه زیر نظر داشته باشید. اگر او مقاومت کرد، گریه کرد، دست ها یا پاهای خود را تکان داد، توصیه می شود ژیمناستیک را قطع کنید. استرس جسمی و عاطفی بیشتر به او آسیب می رساند تا فایده.

ماساژ

اینجاست که شارژ شروع می شود. ابتدا باید اندام های کودک و سپس شکم، گردن و پشت او را ماساژ دهید. قبل از عمل باید دست ها را گرم کرد. برای یک نوزاد دو ماهه، نوازش سبک و فشار به سختی قابل توجه است.

بنابراین، بیایید شروع کنیم.

• کودک را روی پشتش قرار دهید، مشت او را در دست بگیرید، به آرامی آن را باز کنید و کف دستش را نوازش کنید. به آرامی تا ساعد خود بلند شوید، همین کار را با دسته دوم انجام دهید.
• حالا پای کودک را بگیرید، پا را نوازش کنید، به هر انگشت پا توجه کنید. وسط پا را به آرامی فشار دهید، کمی قلقلک دهید.
• با استفاده از نوک انگشتان خود، دور ناف خود را چندین بار دایره بکشید (در جهت عقربه های ساعت). کف دست های خود را پشت سر کودک قرار دهید، با احتیاط حرکت دهید و در قسمت پایین شکم ببندید.
• کودک را روی شکمش بچرخانید و گردنش را به سمت سرش بکشید.
• پشت را از پایین کمر به سمت بالا نوازش کنید، سپس کف دست خود را از ستون فقرات به طرفین حرکت دهید. به باسن در این ناحیه توجه کنید، حرکات باید به سمت دنبالچه باشد.
• کودک را به پهلو بچرخانید، کف دست خود را با احتیاط در امتداد خطوط پاراورتبرال از پایین کمر به سمت سر بکشید. حالا آن را در جهت دیگر برگردانید و به همان شکل پشت را نوازش کنید.
• کودک را روی پشت خود قرار دهید، صورت او را نوازش کنید (از وسط پیشانی تا شقیقه ها، چانه)، گوش ها را ماساژ دهید.



ژیمناستیک

حالا نوزاد تازه متولد شده به اندازه کافی گرم شده است و اگر حالش خوب است، می توانید تمرینات را شروع کنید. درست مانند ماساژ، تمام حرکات به صورت مرحله ای انجام می شود.

• انگشتان شست خود را در دستان کودک قرار دهید و با بقیه دست های خود را ببندید. به آرامی دست های فرزندتان را برای چند ثانیه بچرخانید. کودک را به آرامی 15 سانتی متر از سطح بالا ببرید و به آرامی پایین بیاورید.
• پاهای کودک خود را بگیرید (کف دست خود را روی پا فشار دهید) و به آرامی آنها را به سمت خود، دور از خود، به طرفین کج کنید. پاهای خود را از زانو خم کنید، آنها را به شکم کودک فشار دهید، ابتدا یکی یکی و سپس دو تا با هم. پاهای خود را نیمه خم شده از زانو به طرفین باز کنید، سپس آنها را ببندید.
• کودک را روی شکمش بچرخانید. یک کوسن صاف کوچک زیر سینه قرار دهید و با یک کلمه ملایم یا جغجغه توجه کودک را به خود جلب کنید. او باید سر خود را تا جایی که ممکن است نگه دارد.
• غلتک را بردارید، کف دست خود را زیر کف پای کودک قرار دهید و فشار کمی وارد کنید. کودک باید از آنها فاصله بگیرد و کمی به جلو بخزد.
• حالا هر دو دست را زیر شکم کودک قرار دهید و حدود 20 سانتی متر از سطح آن بلند کنید. سر و شانه های او باید به طور غیرارادی به عقب بروند.
• اگر یک فیت بال (توپ بزرگ) در خانه دارید، کودک خود را روی آن قرار دهید و به پایین برگردید. قفسه سینه کودک را با یک دست و پاهای کودک را با دست دیگر بگیرید، او را به آرامی تا آخر پایین بیاورید (پاها به جلو). سپس او را روی شکمش برگردانید و توپ را کج کنید تا سر نوزاد به آرامی زمین را لمس کند.
• با هر دو دست، زیر بغل کودک را بگیرید (در حالی که پشت او رو به شما باشد) و او را روی پاهایش قرار دهید. به او اجازه دهید از سطح بیرون بیاید، بپرد، برقصد.
• در مرحله آخر، لازم است کودک را آرام کنید. آن را به پشت بخوابانید، دستان خود را ببندید و به آرامی تکان دهید.

به یاد داشته باشید که ورزش بیش از حد می تواند باعث استرس در کودک شما شود. قانون میانگین طلایی را رعایت کنید و اگر کودک حال خوبی ندارد، اصرار به ورزش نکنید.

هر کودک فردی است، برخی از بچه ها به سرعت تمرینات را تسلط می دهند، برخی دیگر به زمان نیاز دارند. سعی کنید کلاس ها را هر روز و در همان ساعات برگزار کنید. به این ترتیب، کودک به سرعت به بارهای جدید برای او عادت می کند و بعد از چند هفته از اینکه چقدر ماهرانه یاد گرفته است بدن خود را کنترل کند شگفت زده خواهید شد.

بسیار مهم است که به درستی برای شارژ آماده شوید. ابتدا باید مکانی را انتخاب کنید که کودک شما تمرینات بدنی را انجام دهد. یک گزینه خوب یک اتاق آرام و گرم بدون پیش نویس است. یک سطح صاف انتخاب کنید - یک میز، یک صندوق کم، یک میز تعویض. سپس یک پتو، پارچه گرم نرم یا پوشک را در آنجا قرار دهید.

توصیه می شود فوراً اجسام شکننده، تیز یا سنگین را خارج کنید تا در هنگام شارژ به طور تصادفی به آنها دست نزنید.

اتاق را تهویه کنید تا کودک شما بتواند عمیق و راحت نفس بکشد. اتاق نباید سرد، گرفتگی یا مرطوب باشد. هرچه با دقت بیشتری بر محیط زیست نظارت داشته باشید، بهتر است.

فراموش نکنید که برای کودک خود اسباب بازی تهیه کنید. برای یک نوزاد 1 تا 2 ساله، جغجغه یا چیز درخشانی که به جلب توجه کمک می کند مناسب است. بهتر است به بچه های بزرگتر فیت بال بدهید تا بتوانند با آن برخی تمرینات را انجام دهند. مطمئن باشید در هنگام شارژ حواس شما پرت نخواهد شد. به عنوان مثال، قرار دادن فرنی روی جوش و سپس شروع فوری ورزش ایده بدی است.

چگونه برای کودک ورزش کنیم

ابتدا کمر خود را ماساژ دهید. اگر مطمئن نیستید که می توانید با این کار کنار بیایید، با پزشک کودک خود تماس بگیرید و او نحوه صحیح ماساژ را به شما نشان خواهد داد. پس از این کار به کودک کمک کنید تا چند بار پاها و دست هایش را خم و راست کند، مشت هایش را ببندد و انگشتانش را باز کند. این به بهبود جریان خون کمک می کند و بدن را به خوبی با اکسیژن اشباع می کند.

به یاد داشته باشید که ورزش قطعا باید سرگرم کننده باشد. اگر کودک شما شیطون یا عصبانی است، بهتر است کلاس ها را به تعویق بیندازید یا سعی کنید او را علاقه مند کنید. وقتی کودک احساس خوبی ندارد، ورزش نامناسب است.

در سنین 1 تا 4 سالگی از تمریناتی استفاده کنید که به بهبود حرکات رفلکس کمک می کند. یک گزینه خوب این است که کف دست خود را به بازوها یا پاهای کودک بیاورید تا او شروع به فشار دادن کمی کند و حتی "بازی" کند. از 4 تا 5 ماهگی، کودکان کاملاً بر چرخاندن از شکم به پشت و پشت تسلط دارند. بعداً می توانید شروع به آموزش کودک خود کنید که با پاهای خود قدم بگذارد. البته والدین باید در این مورد حمایت و کمک کنند. در نهایت، پس از شش ماه، می توانید به تدریج تمرینات را با فیتبال، اسکات، خم شدن و چرخش سر اضافه کنید. در عین حال، مهم است که اطمینان حاصل شود که ورزش خیلی طول نمی کشد و کودک را خسته نمی کند. اگر لیست تمرینات طولانی است، آنها را به طور متناوب تغییر دهید و فقط نیم یا یک سوم را برای هر تمرین انتخاب کنید.