Quel type d'exercice est nécessaire pour les nouveau-nés. Quand et comment pratiquer la physiothérapie chez le nourrisson ? Comment exercer correctement un bébé

Au cours du deuxième mois de sa vie, l’enfant entre dans une phase de croissance active. Il s'est déjà adapté au fait d'être en dehors du ventre de sa mère et a l'habitude de reconnaître les personnes les plus proches de lui. À partir de cet article, vous apprendrez comment développer un bébé à 2 mois.

Un bébé de cet âge prend environ 800 grammes de poids et sa taille augmente de 3 à 4 centimètres. Ces indicateurs ne sont pas valables pour tous les enfants, car chaque enfant se développe à son propre rythme.

Il n’y a donc pas lieu de paniquer si votre prise de poids est un peu supérieure ou un peu inférieure à celle indiquée. Vous devez vous méfier si le bébé a soudainement pris ou perdu du poids. Dans cette situation, vous devriez consulter votre médecin.

La vision d'un bébé devient plus développée à deux mois. Il est capable de concentrer son regard, en l'arrêtant sur des jouets ou des objets. Le bébé suit du regard les objets en mouvement s’ils ne sont pas loin de lui. Il sait déjà distinguer visuellement les parents. En réponse à votre sourire ou à vos paroles douces, l'enfant peut sourire joyeusement.

Son audition se développe également. Le bébé commence à comprendre d’où vient le son. Quelques secondes après l’apparition du son, le bébé tournera la tête dans sa direction. Le bébé comprend l'intonation de la voix des parents.

Dans la vie d’un bébé, la personne principale reste la mère. Il dépend entièrement d'elle. Il est très important d’accorder beaucoup d’attention à votre enfant. La psychologie d’un bébé est telle qu’il veut être tout le temps proche de sa mère. Et ce n'est plus si important ce qu'elle fera exactement avec lui - jouer, se baigner ou s'habiller.

Prenez le bébé dans vos bras plus souvent, appuyez-le contre votre peau. Parle lui. D'une voix douce et douce, prononcez vos actes dans la vie : « Maman te baigne maintenant, l'eau est chaude, agréable, et maintenant on va se sécher », etc.

Essayez de communiquer avec le bébé dans sa langue. Imitez le bourdonnement, faites des claquements, changez les intonations, parlez plus doucement, plus fort ou même d'une voix chantante. Observez la réaction de l'enfant. Il essaiera de vous imiter du mieux qu'il peut. Ayez un dialogue amusant dans un langage « enfantin ». Ceci est utile pour le développement de la parole.

Ainsi, un bébé de 2 mois peut déjà :

levez la tête et maintenez-la levée pendant une demi-minute ;
à partir d'une position allongée sur le ventre, il peut relever la poitrine et la tête en maintenant la position pendant 3 à 4 secondes ;
tenez un jouet ou autre chose dans votre main pendant un moment ;
avec les jambes et les bras tendus, allongez-vous détendu et calme ;
si au cours du premier mois de la vie, les contractions musculaires involontaires du bébé étaient fréquentes, alors au cours du deuxième mois
mois de vie, ils arrivent rarement.

Massage pour les enfants du deuxième mois de vie

Le massage est très important pour la vie et la croissance saine du bébé. Il détend les muscles des jambes et des bras, apaise les intestins et aide à faire face aux coliques. Le massage calme et harmonise également le système nerveux de l'enfant. Vous trouverez ci-dessous des techniques de massage simples.

Placez le bébé sur le côté. Tenez légèrement ses jambes. Déplacez votre paume le long de la colonne vertébrale. Le bébé se pliera et se dépliera par réflexe. Répétez l'exercice de l'autre côté. Il permet de renforcer les muscles du dos.
Caressez le ventre de votre bébé dans le sens des aiguilles d'une montre dans un mouvement circulaire - cela aidera à développer les muscles abdominaux obliques et à prévenir une hernie ombilicale, qui survient souvent chez les bébés.
Appuyez sur les pieds du bébé avec vos pouces, cela entraîne sa flexion réflexe.
Au cours du deuxième mois de sa vie, le bébé conserve son réflexe de préhension. Prenez sa paume, aidez doucement le bébé à ouvrir ses doigts, tout en les caressant doucement.
Placez les pouces de votre main dans les paumes du bébé. Avec les quatre autres doigts, serrez les poings serrés de l'enfant. Levez les bras. Effectuez de légers mouvements oscillants.

Développer un bébé de deux mois

Pour développer son audition, il est utile d’allumer de la musique de temps en temps. Que ce soit des mélodies différentes - joyeuses, énergiques dans la première moitié de la journée et douces et apaisantes le soir. La musique classique est considérée comme la musique la plus favorable.

Les bracelets avec cloches seront une expérience intéressante pour votre enfant. Placez ce bracelet au poignet de votre enfant. Regardez comment il commence à écouter le son des cloches en bougeant. Si le bébé se montre insatisfait, retirez le bracelet.

Faites des activités avec des hochets, c'est également utile pour le développement de l'audition. Si un bébé de 2 mois sait déjà comment réagir au son d'un hochet, alors il est temps de passer aux cours avec deux jouets. Faites vibrer l'un d'eux, faites une pause de quelques secondes, puis faites un autre hochet de l'autre côté. Attendez la réaction du bébé.

Un bébé de 2 mois se contentera d’un jouet appelé « mobile ». Il s'agit d'un carrousel suspendu avec des jouets qui tournent. Généralement installé au-dessus du berceau d'un enfant. Certains modèles tournent en fonction du vent ou des mouvements de la mère, tandis que d'autres disposent d'un mécanisme de rotation intégré. Les téléphones portables sont également souvent équipés de mélodies jouées pendant que le carrousel tourne.

Le bébé commencera à suivre le mouvement des personnages sur le mobile et à écouter de la musique. C'est un bon entraînement pour la vision et l'audition. La durée de fonctionnement optimale du mobile est de 5 minutes. S'il est allumé pendant une période plus longue, le bébé commencera à se fatiguer et sa vision sera surchargée.

Des exercices pour développer les sensations tactiles seront utiles. Placez différents objets dans la paume du bébé. Par exemple, un feutre, un fil épais avec un nœud au bout, un morceau de tissu en relief, etc.

Voici un autre exercice utile. Cousez de petits sacs dans un tissu aux couleurs vives. Remplissez-les de quelque chose, comme des perles ou des céréales. Cousez fermement les sacs afin que le bébé ne puisse pas en retirer le contenu. Laissez-le palper les sacs avec différents remplissages. Cela enrichira ses sensations tactiles et favorisera le développement de la motricité fine.

Gymnastique pour bébés

La gymnastique permet de renforcer les muscles et le système musculo-squelettique, ainsi que de développer les réflexes. Vous trouverez ci-dessous les techniques pour le deuxième mois de vie.

Le bébé est allongé sur le ventre. Attirez son attention pour qu'il lève et tienne la tête pendant 10 à 20 secondes.
Dans la même position sur le ventre, écartez les jambes de votre bébé de manière à ce que ses pieds se touchent et que ses genoux soient légèrement écartés. Apportez votre paume aux pieds de l'enfant pour qu'il puisse s'en éloigner. Après avoir poussé, le bébé avancera un peu, comme une grenouille.
Placez le bébé sur le dos. Tenez-le doucement par les aisselles et soulevez-le lentement jusqu'à ce qu'il soit en position assise. Abaissez-le de la même manière. Ici, il est important de surveiller la tête du bébé afin qu'il ne se cogne pas.

Cette gymnastique est pratiquée 1 à 2 fois par jour. Chaque exercice 5 à 7 fois.

Jeux pour bébé de 2 mois

"Avion." Tenez votre bébé le ventre devant vous. Une main tiendra la poitrine du bébé et passera l'autre main entre les jambes du bébé. Commencez votre vol. Vous pouvez imiter les bruits d'un avion et vous arrêter sur les objets intéressants à regarder. Laissez un jouet sur la table ou le canapé à l'avance. Laissez votre bébé l'attraper pendant le vol. Il sera ravi. Ce jeu est idéal non seulement pour maman, mais aussi pour papa.
Un autre jeu amusant s'appelle "Ascenseur". Il contribue à renforcer le système vestibulaire et aide l’enfant à mieux naviguer dans l’espace. Tenez votre bébé en position verticale devant vous. Commencez à prendre « l’ascenseur ». Parlez de ce que vous mangez en hausse ou en baisse. Au début, « l’ascenseur » va monter et descendre un peu. Ensuite, vous pouvez augmenter la hauteur de montée et de descente. Lorsque le visage du bébé est au niveau de votre visage, assurez-vous de l'embrasser.

Ainsi, un bébé de 2 mois a besoin d'un développement intensif. Engagez-vous avec lui, offrez-lui votre tendresse et votre chaleur. Votre bébé vous rendra certainement la pareille.

L’exercice est un élément important du développement physique non seulement pour nous, les adultes, mais aussi pour les nourrissons. Et même si le bébé ne comprend pas encore la nécessité de ces « actions étranges » que la mère accomplit avec lui, en le tenant par les bras et les jambes, il le perçoit comme un jeu, mais vous savez combien ce jeu est important pour le développement. de coordination des mouvements, consolidant et améliorant certaines compétences importantes...
A quel âge faut-il faire des exercices avec son bébé ?

Vous devriez obtenir la réponse à cette question auprès de votre pédiatre. Il élaborera une série individuelle d'exercices de gymnastique, en tenant compte des caractéristiques et de l'état de santé de votre bébé, vous donnera toutes les recommandations nécessaires et vous indiquera quand il est préférable de commencer à faire de l'exercice. Bien entendu, tous les exercices doivent correspondre aux caractéristiques d'âge de l'enfant. En aucun cas vous ne devez asseoir ou mettre debout votre bébé avant qu'il n'ait appris à se retourner sur le dos, sur le ventre, à ramper sur le ventre et à quatre pattes !

Au cours des trois premiers mois de la vie d'un enfant, des exercices basés principalement sur les réflexes innés associés à l'extension du torse et des membres sont recommandés. Cela équilibre le tonus des muscles fléchisseurs et extenseurs du bébé, ce qui est très important, car cela favorise le développement de mouvements qui aident à fixer la posture et à contrôler les changements de position du corps dans l'espace, et entraîne également les compétences manuelles. Après 3-4 mois, des exercices sont effectués basés sur des réflexes de position innés (réflexes posturaux) et des exercices passifs sont introduits (ceux pour lesquels l'enfant lui-même ne fait aucun effort ; ils sont effectués par les parents). Vous pouvez également vous concentrer sur la réaction de l'enfant lui-même : s'il est tendu ou capricieux lors de la réalisation d'un exercice, il vaut mieux reporter cet exercice à la prochaine fois.
Qu'est-ce que la gymnastique apporte à un bébé ?

En plus du plaisir et de la bonne humeur, les exercices physiques procurent au bébé un flux sanguin accru vers les muscles, une fonction améliorée du cortex surrénalien, un métabolisme amélioré et stimulent également une connexion plus forte entre les muscles et les os. Les exercices de gymnastique réalisés avec un bébé non seulement consolident et améliorent les compétences qu'il développe, mais préparent également l'apparition même de ces compétences. Si vous travaillez régulièrement avec votre bébé en faisant les mêmes exercices, il pourra bientôt les faire tout seul.
Vous envisagez d'emmailloter votre bébé ? C'est le meilleur moment pour charger. Premièrement, le bébé est nu (les gilets et les couches ne feront que gêner vos mouvements). Deuxièmement, la table à langer est l’endroit le plus pratique pour faire de l’exercice. Vous pouvez en utiliser un ordinaire, mais mettez-y d'abord du caoutchouc mousse de 3 à 4 cm d'épaisseur.
Dispositions générales à respecter lors de la réalisation de tous les complexes de gymnastique pour nourrissons :

Les cours ont lieu quotidiennement, systématiquement (plusieurs fois par jour), tout au long de la première année de vie du bébé.

Vous devez faire de la gymnastique avec votre bébé 30 minutes avant de le nourrir ou une heure après.

La charge doit être effectuée dans une pièce bien ventilée, dont la température de l'air optimale est de + 21-22°C.

Tous les exercices sont répétés 3 fois. Tout d’abord, faites 3 à 5 exercices et après 3 à 5 jours – tous les exercices du complexe.

La durée de charge est de 10 à 15 minutes.

Accompagnez les exercices de mots gentils et d'un sourire, cela provoquera une réaction positive chez votre bébé.

Vous devez commencer et terminer les procédures en passant légèrement vos paumes et vos doigts sur la peau de l’enfant, afin que la peau ne se plisse pas.

Les caresses des bras de l'enfant s'effectuent de la main à l'épaule et aux aisselles, les jambes - des pieds à l'aine, l'abdomen - des côtés jusqu'au nombril et dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril.

Vous ne devez pas faire de gymnastique avec votre enfant lorsqu'il a un rhume, qu'il ne se sent pas bien ou qu'il est fatigué.

Il existe des exercices qui sont utiles pour la plupart des enfants du même âge (sauf bien sûr contre-indications individuelles).

Alors es-tu prêt?

Exercices pour le premier mois de la vie.

I.p. - sur le dos. Appliquez une légère pression avec votre pouce au milieu de la paume de votre bébé. Le bébé réagit en ouvrant la bouche, en étirant légèrement ses lèvres vers l'avant, en levant la tête et en tendant les muscles de la ceinture scapulaire et des bras.

I.p. - sur le dos. Placez vos index dans les paumes de votre bébé. Assurez-vous qu'il les attrape bien. En tenant fermement vos doigts, l'enfant doit lever la tête et le haut du corps.

I.p. - sur le ventre. Placez votre paume sous la plante du bébé. Le bébé commencera à bouger activement ses bras et à s'éloigner de l'obstacle avec ses jambes - "ramper".

I.p. - sur le dos. Appliquez une légère pression avec vos pouces sur les pieds de votre bébé à la base des deuxième et troisième orteils. Les orteils de l'enfant se plieront vers la semelle.

I.p. - sur le dos. Pliez et dépliez les jambes du nouveau-né - d'abord alternativement, puis simultanément.

I.p. - sur le dos. Exercice de respiration : Placez vos paumes sur les côtés de la poitrine du bébé et appuyez légèrement dessus au rythme de sa respiration.

Des exercices qui s'ajoutent à 2-3 mois de vie.

I.p. - sur le dos. Écartez les bras de votre bébé sur les côtés, puis croisez-les sur sa poitrine comme s'il se serrait dans ses bras.

I.p. - sur le dos. Rapprochez les bras du bébé des mains, et en douceur, sans saccades, imitez les mouvements de « boxe ».

I.p. - sur le ventre. Ramper par réflexe. Soutenez le bébé sous la poitrine d'une main et placez l'autre de manière à ce que les jambes à moitié pliées du bébé reposent contre celui-ci. Placez un jouet lumineux devant. L'enfant poussera ses jambes loin de votre main, en faisant des mouvements rampants.

I.p. - sur le dos. Avec votre main gauche, saisissez les tibias du bébé, et avec votre main droite, saisissez son avant-bras gauche. Avec votre aide minimale, l'enfant se tourne sur le côté. Placez un jouet lumineux dans le sens du mouvement pour intéresser le bébé. Effectuez l'exercice alternativement - à droite et à gauche.

I.p. - sur le dos. Placez vos index dans les mains de votre bébé et tirez-le légèrement vers vous (mais seulement s'il se relève un peu). Abaissez ensuite soigneusement le bébé jusqu'à la position de départ - sur le dos.

I.p. - sur le dos, sur le ventre. Placez un hochet lumineux directement devant le bébé, attendez que son regard se concentre dessus. Déplacez ensuite le jouet de gauche à droite, de haut en bas : l'enfant suivra l'objet en mouvement. Faites-le alternativement sur le dos et sur le ventre.

Tirez très doucement les orteils de votre nouveau-né vers l'avant.

Faites des mouvements circulaires avec les doigts de chaque bébé séparément, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.

I.p. - sur le dos. Exercice de respiration : de manière rythmée, mais sans force, appuyez vos paumes sur le devant et les côtés de la poitrine de l'enfant, en vous déplaçant autour du sternum.

Exercices ajoutés à 4-6 mois de vie.

I.p. - sur le dos. Se tourne du dos au ventre et du ventre au dos, soutenant le bébé par les jambes. En saisissant les deux tibias du bébé d'une main, redressez ses jambes et tournez doucement le bébé sur le côté, puis sur le ventre et à nouveau. L'exercice doit être effectué alternativement sur les côtés droit et gauche. Pour stimuler les virages actifs de l'enfant, placez un jouet lumineux dans le sens correspondant au virage.

I.p. - sur le dos. Mouvements circulaires des jambes du bébé dans les articulations de la hanche. En saisissant les tibias de l'enfant, pliez ses jambes au niveau des genoux en ramenant ses hanches vers son ventre, puis écartez les jambes fléchies sur les côtés, puis redressez-les et rapprochez-les.

I.p. - sur le ventre. Placez un jouet musical lumineux devant votre enfant. Encouragez votre bébé à ramper vers elle. Tout d’abord, vous devez laisser le jouet à proximité, puis l’éloigner légèrement. Mais ne rendez pas l’objectif inaccessible ! Une fois que le bébé a rampé jusqu'au jouet, laissez-le le tenir et l'examiner. Assurez-vous de féliciter le bébé.

Exercices ajoutés à 6-8 mois de vie.

Levez-vous à quatre pattes, d'abord avec l'aide d'un adulte, puis seul.

I.p. - sur le dos. Placez votre index dans la paume droite de votre bébé et utilisez votre autre main pour soutenir ses hanches ou le bas de ses jambes. Tirez le poing droit de l'enfant vers sa jambe gauche, préparez l'enfant au passage à la position assise. En se levant, il doit s'appuyer d'abord sur son coude, puis sur sa paume.

I.p. - en soutenant l'enfant sous les aisselles, placez-le sur la table en le tournant face à vous. Exercice pour développer les compétences de marche. Encouragez le bébé à marcher en soutenant d’abord le bébé sous les aisselles, puis avec les deux mains et enfin avec une seule main. Effectuez l'exercice uniquement si l'enfant peut se tenir debout de manière autonome au niveau du support.

I.p. - debout à quatre pattes. L'accent est mis sur les mains. En tenant le bébé par les hanches et en le soulevant légèrement au-dessus du plan de support, aidez-le à rester dans ses bras, en s'appuyant sur ses paumes ouvertes.

Exercices ajoutés à 9-12 mois de vie.

Se lever depuis n'importe quelle position à la demande d'un adulte. Il est conseillé d'ajuster légèrement les mouvements pour aider le bébé à se lever.

Récupérer un jouet en position debout : se pencher et se redresser.

I.p. - debout. Squatting - Jeu "Get Small". Vous pouvez le faire avec votre enfant - pour plus de clarté.

I.p. - debout. Se lever sur la pointe des pieds. Vous pouvez également jouer ensemble au jeu « Get Big ».

L'enfant marche de manière autonome et, à la demande d'un adulte, effectue divers mouvements : s'accroupit, apporte un ballon et autres jouets légers. Lance une balle, démonte une pyramide, joue avec de gros cubes.

L'enfant, à la demande et avec le soutien d'un adulte, se tient debout sur un cube (ou une boîte) de 5 à 8 cm de haut et en descend.

Le même exercice, mais plus compliqué (avec moins d'appuis, augmentant la hauteur du cube).

Gymnastique dynamique. Prendre l'enfant par 2 bras ou 2 jambes ; pour 1 bras et une jambe à tour de rôle ; pour 1 membre (à tour de rôle), effectuez les mouvements suivants : 1) « juste suspendu » ; 2) bercer l'enfant d'avant en arrière ; 3) bercer l'enfant de gauche à droite ; 4) tirer vers le haut et vers le bas - mouvements élastiques ; 5) rotation de l'enfant. Le critère principal est le contentement du bébé.

Il est très important d'effectuer tous les mouvements en douceur - les secousses et les manipulations brusques du bébé peuvent entraîner une luxation !

Nous souhaitons que votre enfant soit toujours en excellente forme physique !

Un nouveau-né passe la plupart de son temps à dormir. La nature elle-même l’aide donc à traverser une période d’adaptation au nouveau monde. Dans un rêve, tous les processus se déroulent plus facilement. Un nouveau-né est très peu éveillé - pas plus de deux heures par jour. Ses réveils sont le plus souvent associés à des besoins naturels – envie de manger, couches mouillées ou douleurs abdominales dues à des coliques. De courtes périodes d’éveil peuvent et doivent être utilisées à bon escient.

Une gymnastique spéciale, autorisée littéralement dès les premiers jours de la vie, sera utile au développement du bébé. Nous vous expliquerons comment et pourquoi le faire dans cet article.

Avantage

Peu de gens remettent en question les bienfaits de la gymnastique pour les nouveau-nés : l’exercice n’est jamais nocif s’il est fait correctement. Pour les bébés qui viennent de naître, les exercices de gymnastique revêtent une importance particulière.

Après neuf mois dans le ventre de la mère, passés dans des conditions plutôt exiguës (c'était particulièrement exigu les 2 derniers mois avant la naissance), il n'y a rien d'étonnant à l'hypertonie physiologique des muscles, qui est enregistrée chez presque tous les nourrissons. La gymnastique aide à se débarrasser rapidement des tensions excessives dans les muscles, le bébé a la possibilité de grandir et de se développer physiquement dans des conditions plus confortables.

La gymnastique n’est pas seulement un ensemble d’exercices. Dans tous les cas, le bébé la voit différemment : c'est pour lui l'occasion d'un contact tactile étroit avec sa mère. Son absence ou sa carence entraîne un mauvais développement émotionnel du bébé, un ralentissement de son développement mental.

La gymnastique améliore la circulation sanguine, ce qui a un effet bénéfique sur l'appétit, la digestion et la qualité du sommeil : les enfants dorment plus profondément et plus paisiblement. Les muscles se développent, les articulations et les ligaments deviennent plus forts. Tout cela sera certainement utile à l'enfant plus tard lorsqu'il commencera à maîtriser se retourner, ramper et marcher. Le Dr Komarovsky, dont l'opinion a du poids pour de nombreuses mères, estime que la gymnastique et le durcissement dès les premiers jours sont la clé d'une immunité saine et forte à l'avenir.

Contre-indications

Les contre-indications relatives aux exercices de gymnastique pour les nouveau-nés sont les malformations cardiaques congénitales, l'hémangiome, ainsi que la présence d'une grosse hernie ombilicale ou inguinale. Parfois, les médecins recommandent de s'abstenir de faire des exercices de gymnastique en cas de certaines maladies congénitales des articulations et du système musculo-squelettique, par exemple lorsque les articulations de la hanche sont immatures, une gymnastique thérapeutique spéciale doit être pratiquée et uniquement lorsque le bébé grandit un peu.

La gymnastique n'est pas pratiquée si l'enfant a des vomissements, de la diarrhée ou de la fièvre.

Vous devez absolument vous renseigner auprès de votre pédiatre sur la possibilité de cours - il vous rendra visite dès le lendemain de votre sortie de la maternité. Pour la grande majorité des enfants, les médecins autorisent de telles activités, et avec plaisir : le désir d’une mère de développer son enfant est toujours louable.

Principes généraux

S'il n'y a pas de contre-indications, il est conseillé de commencer à travailler avec l'enfant à partir de 1,5 à 2 semaines. À ce stade, le bébé s’adapte assez bien au nouvel environnement. Une mère qui a l'intention de faire de la gymnastique avec son enfant doit connaître quelques règles générales qui lui permettront d'obtenir un bénéfice maximal et de rendre le processus d'exercice intéressant et agréable pour tous.

Interagissez avec votre enfant tous les jours. Seule la gymnastique quotidienne, et non quelques exercices de temps en temps, sera utile et efficace.
Pour les cours, utilisez une surface plane qui ne tombera pas sous le poids du bébé - une table, un comptoir, une table à langer ou un couvercle de commode.
Répétez chaque exercice pas plus de 3 à 5 fois, cela suffit pour que le bébé ne se fatigue pas.
Transformez une activité en jeu – avec un poème, une chanson et une blague. Le bébé va certainement adorer ça.
Faites de la gymnastique dans une pièce aérée et pas chaude (pas plus de 21 degrés Celsius), enlevez les couches et tous les vêtements pendant la gymnastique. En été, s'il fait chaud et s'il ne pleut pas dehors, vous pouvez faire de la gymnastique au grand air.
On ne peut pas forcer un enfant à faire des exercices. Si le bébé est capricieux et pleure, vous ne devriez pas continuer à faire les exercices. Vous pouvez retourner à la gymnastique lorsque l'enfant est d'humeur à jouer et à communiquer.
Lors de la création d'un programme de gymnastique pour votre enfant, choisissez uniquement les exercices adaptés à son âge, car une activité physique excessive peut être nocive.
Faites des exercices qui favoriseront le développement symétrique de muscles appariés pour éviter la prédominance de l’activité musculaire unilatérale.
Fixez la durée de la leçon à 10 minutes. Pour commencer, pas plus de 2 minutes, puis tous les deux jours, augmentez la durée d'une minute jusqu'à atteindre un « entraînement » de dix minutes.

La recharge peut être effectuée plusieurs fois par jour :

après le réveil et les procédures d'hygiène matinales - matin ;
gymnastique associée à un massage réparateur - dans la première moitié de la journée;
plusieurs exercices relaxants dans le cadre d'un massage apaisant du soir, effectué avant la baignade.

Faites de la gymnastique sur les muscles échauffés, même si vous n'effectuez pas de massage préalable : frottez légèrement vos bras, vos jambes, votre ventre et votre dos avec vos paumes avant de passer à une série d'exercices.

Assurez-vous également que l'enfant n'a pas faim au moment du cours, car la faim le distraira et le bébé se mettra à pleurer. Il est dangereux de faire des exercices immédiatement après avoir mangé, car cela peut provoquer des régurgitations excessives.

Il est optimal de programmer un cours une heure et demie après avoir mangé ou une heure avant le prochain repas.

Exercice classique pour bébés de 0 à 3 mois

Les exercices classiques peuvent être combinés avec des massages et des bains d'air. Eh bien, les techniques de gymnastique classique conviennent aux exercices du matin, que la mère effectue après avoir lavé et traité le nombril. La gymnastique classique se pratique en position statique : l'enfant est en position stable dans l'espace. C'est la principale différence entre le complexe classique et le complexe dynamique, dont nous parlerons ci-dessous.

Pour maman, voici quelques exercices ludiques qui seront certainement utiles à la maman d'un nourrisson de 2 semaines à 2 mois.

"Chenille." Position de départ - allongé sur le ventre. La mère amène sa paume vers les pieds du bébé et appuie légèrement dessus avec un mouvement vers l’avant. Le bébé avance par réflexe. C'est ainsi que sont entraînés les muscles de l'abdomen, des jambes et du dos. Le ramper est pratiqué dès le plus jeune âge précisément dans ce but, et pas du tout pour apprendre à un enfant à ramper, comme beaucoup le pensent.

"Embryon" La position que doit prendre l'enfant lors de cet exercice lui est assez simple et familière. Dans ce document, l'enfant était dans le ventre de sa mère. Placez votre bébé sur le côté, ramenez ses genoux sur son ventre et tenez ses mains sur sa poitrine. Inclinez légèrement la tête de votre bébé avec son menton vers sa poitrine. Maintenez-le dans cette position pendant 15 à 20 secondes, puis relâchez. Répétez 4 à 5 fois.
"Stomper." Soulevez le bébé sous vos bras, laissez vos orteils reposer sur la surface de la table et faites avancer le bébé. Il fera par réflexe des « pas » sur la table. Ne détendez pas vos mains, le poids de l’enfant ne doit en aucun cas reposer sur ses membres fragiles et sa colonne vertébrale.
"Vélo". Position de départ - allongé sur le dos. Prenez les jambes de votre bébé dans vos mains au-dessus de la cheville et effectuez des mouvements similaires à ceux d'un vélo.
"Ver". Position de départ - allongé sur le côté. Passez vos doigts le long de la colonne vertébrale du bébé sans pression ni pression. Par réflexe, le bébé cambrera son dos, puis le ramènera à sa position initiale.
"Athlète". Position de départ - allongé sur le dos. Prenez les mains du bébé dans les vôtres. Amenez-les vers votre poitrine, étalez-les dans différentes directions, puis soulevez-les et abaissez-les le long du corps. Dans un premier temps, l'augmentation du tonus musculaire limitera considérablement les montées et les descentes ; assurez-vous que l'enfant n'a pas mal.

Si l'enfant a déjà plus de deux mois et que son âge approche les 3 mois, il est tout à fait possible de compliquer le programme de gymnastique classique avec les exercices suivants :

"Dauphin". Position de départ - allongé sur le ventre. Placez vos paumes sous la poitrine et le ventre du bébé et pendant quelques secondes, soulevez-le légèrement avec vos paumes au-dessus de la surface de la table de massage. Tous les groupes musculaires, en particulier les muscles du cou, du dos et des abdominaux, seront tendus. Le dos se pliera et la tête s'élèvera plus haut. Ensuite, ramenez doucement le bébé à la position de départ. Répétez 3 à 4 fois.
"Skieur". Placez le bébé sur le dos, prenez une jambe par le pied, redressez-la soigneusement au niveau du genou et faites glisser le pied du bébé sur votre paume. Faites ensuite les mêmes exercices pour la deuxième étape. Ce sera comme un skieur qui court.
Le prochain exercice est assez complexe, il est recommandé de commencer à le faire au plus tôt à l'âge de 3 mois. Cela s'appelle "Broche". Son essence réside dans l’entraînement des muscles abdominaux obliques et des muscles longs du dos. Placez le bébé sur le dos. Saisissez les jambes d'une main, tirez la poignée droite de l'autre tout en déplaçant les jambes vers la gauche. Le bébé se retournera sur le ventre. Entraînez-vous ensuite à retourner le côté opposé.

Vous pouvez ajouter des exercices sur un fitball - à la fois sur le dos et sur le ventre.

Charge dynamique

Ce type de gymnastique pour nourrissons appartient à la catégorie développementale. Les exercices utilisés sont plus complexes, tous sont réalisés en mouvement avec changement de position du corps de l'enfant dans l'espace. Le balancement et la rotation aident non seulement à développer le système musculaire, mais aussi à entraîner efficacement l'appareil vestibulaire de l'enfant.

Les exercices dynamiques ont plus de contre-indications que les exercices classiques et, par conséquent, en plus de consulter un médecin, il est conseillé aux parents de suivre au préalable quelques cours auprès d'un spécialiste en physiothérapie. Ce type de gymnastique n'est pas indiqué en cas de torticolis, de faiblesse et de sous-développement des articulations. Pour commencer, la mère peut visiter la salle de thérapie par l'exercice de la clinique, suivre plusieurs cours de groupe avec le bébé et ce n'est qu'après cela qu'il est possible d'appliquer les compétences acquises à la maison - bien sûr, avec prudence et dans le respect de la technique d'exercice. .

Les programmes de gymnastique dynamique peuvent être différents, voici quelques exercices à utiliser à la maison.

"Pilote". Placez votre bébé sur le ventre. D’une main, saisissez fermement le poignet du bébé et de l’autre, la jambe au niveau du tibia du même côté. Soulevez votre bébé pendant quelques secondes et abaissez-le doucement. Répétez l'exercice avec le bras et la jambe de l'autre côté.

"Grimpeur". Position de départ - allongé sur le dos. Saisissez les jambes du bébé avec vos mains juste au-dessus des chevilles, soulevez légèrement le bébé par les jambes pour que les jambes soient en l'air et que la tête soit sur la table. Secouez-le légèrement et abaissez-le doucement.
"Avion." Tout le monde connaît cet exercice. Il vaut mieux confier sa mise en œuvre à papa, ses mains sont plus fortes que celles de maman. D'une main, prenez le bébé allongé sur le ventre sous la poitrine, de l'autre sous le ventre du côté opposé. Le bébé doit être bien soigné. Faites-le rouler dans la pièce en imitant le bruit d'un avion, changez l'altitude du « vol », vous pouvez faire tourner le bébé plusieurs fois. Vous ne devez pas jeter un enfant en l'air et l'attraper, comme le font certains représentants de l'ancienne génération, cela crée un stress excessif sur la colonne vertébrale et les os du bassin.

La gymnastique dynamique, selon les partisans de son utilisation, permet non seulement de développer le bébé, mais aussi de renforcer la confiance psychologique entre l'enfant et l'adulte. De nombreux experts recommandent de le commencer chez les nouveau-nés dès l'âge d'un mois.

Peut-être que tous les parents rêvent d’élever leur enfant en bonne santé. Beaucoup de gens demandent s'il existe une gymnastique spéciale pour les nourrissons de 2 mois ? Oui, de tels exercices existent. C’est à cet âge qu’il est recommandé de commencer à faire des exercices généraux de renforcement avec votre bébé.

Que faut-il savoir sur un bébé de 2 mois ?

La première année de la vie d’un enfant est caractérisée par les taux de développement les plus rapides. Pendant ce temps, il apprendra à contrôler ses mouvements, à prononcer des mots simples, à s'asseoir, à ramper, à marcher, etc. C'est par la manière dont le bébé maîtrise de nouvelles compétences que le pédiatre évaluera son développement. Le mouvement est le principal stimulateur de la croissance et de la formation du corps d’un enfant. Un nouveau-né a un énorme besoin d'activité physique, c'est pourquoi la plupart des pédiatres recommandent d'apprendre aux bébés à faire de l'exercice dès leur plus jeune âge.

Il faut savoir que les compétences des enfants se développent à partir de la tête, c’est-à-dire que le bébé apprend d’abord à utiliser ses bras puis ses jambes. La réussite du bébé dépend dans une large mesure de sa propre activité. Cependant, l’environnement et les efforts des parents pour le développer jouent également un rôle important. Un déficit de stimuli cutanés, auditifs et visuels peut conduire un enfant à prendre du retard par rapport à ses pairs.

Les premier et deuxième mois de la vie d’un bébé sont cruciaux pour lui. Il s'habitue aux conditions de vie extra-utérines. En raison d'un développement insuffisant du striatum (une des parties du cerveau), tous les enfants de cet âge présentent une hypertonie musculaire physiologique. Les mouvements du bébé sont mal coordonnés, irréguliers, ses bras et ses jambes sont toujours pressés contre son corps, il serre les poings. À la fin du deuxième mois, le tonus des muscles fléchisseurs diminue progressivement, l'enfant desserre de plus en plus les doigts, déplace ses bras sur les côtés et peut les soulever. Si vous le mettez sur le ventre, il lève la tête à 10-15 cm de la surface et la tient facilement pendant 30 secondes.

Que devez-vous savoir sur la recharge pour les nouveau-nés ?

Vous devriez commencer à faire de la gymnastique pour les nourrissons au plus tôt le 40e jour de la vie. Si l'enfant n'a aucune contre-indication, les procédures de restauration peuvent être effectuées de manière indépendante à la maison. Mais pour les enfants ayant une déficience intellectuelle ou une maladie, seul un spécialiste peut sélectionner les exercices.

Les exercices pour les nourrissons à 2 mois sont généralement effectués en association avec un massage. Cela permet d'échauffer les muscles, l'enfant se détend et son humeur s'améliore. Une séance de massage améliore la circulation sanguine et réduit le niveau d'hormone de stress dans le corps. C'est un bon moyen d'établir un contact étroit et confiant avec votre bébé. Avec des exercices réguliers, les capacités motrices de l'enfant s'amélioreront considérablement, il apprendra à se retourner, à ramper et à s'asseoir plus rapidement.

Règles de base

Lors de la thérapie par l'exercice, il est très important d'observer la température dans la pièce, l'hygiène personnelle des mains et la durée recommandée des cours. En fait, il n’existe pas beaucoup de nuances de ce type, mais vous devriez toutes les connaître.

Avant le cours, la salle doit être préparée à l'avance : bien aérer, réchauffer jusqu'à 22 degrés. Si des exercices avec des bébés sont effectués en été, la fenêtre peut être laissée ouverte.
Le lieu de chargement doit être sécurisé, il ne doit y avoir aucun objet pointu ni coin de meuble à proximité et le bébé ne doit pas rouler ou tomber pendant la procédure.
Les exercices et les massages doivent être effectués sur une surface dure. Une table à langer est la mieux adaptée à ces fins. Vous devez y placer une couverture pliée, puis recouvrir la surface d'une couche absorbant l'humidité ou d'une toile cirée et d'un drap pour bébé.
Les mains doivent être soigneusement nettoyées avant l'intervention : couper les ongles, retirer les bijoux, les montres et se laver soigneusement avec du savon.
Le meilleur moment pour les cours est tôt le matin ou l'après-midi, une heure après avoir nourri le bébé (et 30 minutes avant).
La durée totale de la gymnastique avec le massage en deux mois ne doit pas dépasser 20 minutes. 6 minutes sont allouées aux exercices. Au bout de six mois, ce délai peut être doublé.
Pendant les cours, il est important de parler avec le bébé et de maintenir le contact. C'est bien si maman ou papa apprend des comptines.
Au début, vous pouvez effectuer les exercices les plus simples, en augmentant leur nombre et leur complexité au fil du temps.
Lors d'un massage, vous devez éviter tout contact avec les aisselles, la fontanelle, les coudes, les genoux et l'intérieur des cuisses.
À la fin de l'exercice, le bébé doit être enveloppé dans une couche chaude et laissé au repos pendant une demi-heure.

Les bébés de deux mois sont très sensibles aux mouvements brusques, alors essayez d'effectuer toutes les manipulations en douceur. Lors du massage, n’appuyez pas trop fort, ne pétrissez pas et ne frappez pas le corps du bébé.

Indications et contre-indications

Comme déjà mentionné, si l'enfant souffre de maladies, les exercices et les massages doivent être effectués par un spécialiste. Dans certains cas, le moniteur peut montrer les exercices du bébé aux parents.

Alors, pour quelles pathologies les enfants ont-ils besoin de cours spéciaux :

hypotonie, hypertonie des muscles fléchisseurs ;
maladies du système nerveux central;
dysplasie de la hanche;
hernie ombilicale;
rachitisme;
tout problème orthopédique :
scoliose;
déformation thoracique;
constipation

La thérapie par les exercices est contre-indiquée chez un enfant de moins d'un an s'il présente :

insuffisance pondérale;
malformation cardiaque grave;
hernie étranglée;
maladies inflammatoires de la peau;
maladies du système circulatoire;
ARVI ;
augmentation de la température corporelle;
toute maladie au stade aigu.

Des exercices

La thérapie par l'exercice pour les bébés de deux mois est basée sur des exercices dits réflexes, qui sont effectués en combinaison avec un massage. Vous devez commencer et terminer les cours par des mouvements légers et également surveiller à tout moment la réaction du bébé. S'il résiste, pleure, agite les bras ou les jambes, il est alors recommandé d'interrompre la gymnastique. Le stress physique et émotionnel est plus susceptible de lui faire du mal que du bien.

Massage

C'est là que commence la recharge. Vous devez d'abord masser les membres du bébé, puis le ventre, le cou et le dos. Les mains doivent être réchauffées avant la procédure. Pour un bébé de deux mois, des caresses légères et une pression à peine perceptible sont acceptables.

Alors, commençons.

Placez le bébé sur le dos, prenez son poing dans votre main, desserrez-le doucement et caressez sa paume. Montez doucement jusqu'à votre avant-bras, faites de même avec la deuxième poignée.
Prenez maintenant la jambe du bébé, caressez le pied, faites attention à chaque orteil. Appuyez légèrement sur le milieu du pied, chatouillez légèrement.
Du bout des doigts, tracez plusieurs fois un cercle autour de votre nombril (dans le sens des aiguilles d’une montre). Placez vos paumes derrière le dos du bébé, déplacez-les soigneusement et fermez-les dans le bas de l'abdomen.
Retournez le bébé sur le ventre et caressez son cou vers sa tête.
Caressez le dos du bas du dos vers le haut, puis déplacez vos paumes de la colonne vertébrale vers les côtés. Faites attention aux fesses, dans cette zone, les mouvements doivent être dirigés vers le coccyx.
Retournez le bébé sur le côté, passez délicatement votre paume le long des lignes paravertébrales du bas du dos jusqu'à la tête. Retournez-le maintenant dans l'autre sens et caressez le dos de la même manière.
Placez l'enfant sur le dos, caressez-lui le visage (du milieu du front jusqu'aux tempes, menton), massez les oreilles.

Gymnastique

Maintenant, le nouveau-né est suffisamment réchauffé et s'il est de bonne humeur, vous pouvez commencer les exercices. Tout comme en massage, tous les mouvements sont effectués par étapes.

Placez vos pouces dans les mains de votre bébé et joignez vos mains avec le reste. Faites doucement pivoter les mains de votre enfant pendant quelques secondes. Soulevez doucement le bébé à 15 cm au-dessus de la surface et abaissez-le lentement.
Saisissez les pieds de votre bébé (en appuyant vos paumes contre le pied) et inclinez-les doucement vers vous, loin de vous, sur les côtés. Pliez vos jambes au niveau des genoux, en les pressant contre le ventre du bébé, d'abord une à la fois, puis deux ensemble. Écartez vos jambes à moitié fléchies au niveau des genoux sur les côtés, puis fermez-les.
Retournez le bébé sur le ventre. Placez un petit coussin plat sous la poitrine et attirez l'attention de bébé avec un mot doux ou un hochet. Il doit tenir la tête le plus longtemps possible.
Retirez le rouleau, placez vos paumes sous la plante des pieds du bébé et appliquez une légère pression. L'enfant doit s'en éloigner et ramper un peu en avant.
Placez maintenant les deux mains sous le ventre du bébé et soulevez-le à environ 20 cm de la surface. Sa tête et ses épaules devraient involontairement reculer.
Si vous avez un fitball (gros ballon) à la maison, placez votre bébé dessus, dos en bas. En tenant la poitrine du bébé d'une main et les jambes du bébé de l'autre, abaissez-le doucement jusqu'au bout (pieds en avant). Retournez-le ensuite sur le ventre et inclinez le ballon pour que la tête du bébé touche légèrement le sol.
Avec les deux mains, saisissez les aisselles de l’enfant (le dos face à vous) et « mettez-le » sur ses jambes. Laissez-le remonter à la surface, sauter, danser.
Au stade final, il est nécessaire de détendre le bébé. Posez-le sur le dos, joignez les mains et secouez-les légèrement.

N'oubliez pas que trop d'exercice peut causer du stress chez votre enfant. Respectez la loi du juste milieu et n'insistez pas sur les exercices si le bébé n'est pas de bonne humeur.

Chaque enfant est individuel, certains enfants maîtrisent les exercices très rapidement, d'autres ont besoin de temps. Essayez de donner des cours tous les jours, aux mêmes heures. De cette façon, le bébé s'habituera rapidement aux nouvelles charges qui lui sont imposées et, après quelques semaines, vous serez surpris de voir avec quelle habileté il a appris à contrôler son corps.

Il est très important de bien préparer la recharge. Vous devez d’abord choisir un endroit où votre bébé effectuera des exercices physiques. Une bonne option est une pièce calme et chaleureuse sans courants d’air. Choisissez une surface plane - une table, une commode basse, une table à langer. Placez-y ensuite une couverture, un chiffon doux et chaud ou une couche.

Il est recommandé de retirer immédiatement les objets fragiles, pointus ou lourds afin de ne pas les toucher accidentellement pendant la charge.

Aérez la pièce pour que votre bébé puisse respirer profondément et facilement. La pièce ne doit pas être froide, étouffante ou humide. Plus vous surveillez attentivement le microclimat, mieux c'est.

N'oubliez pas de préparer un jouet pour votre enfant. Pour un bébé de 1 à 2 ans, un hochet ou un objet lumineux qui aidera à attirer l'attention convient. Il est préférable de donner aux enfants plus âgés des fitballs, avec lesquels ils pourront effectuer quelques exercices. Soyez assuré que vous ne serez pas distrait pendant le chargement. Par exemple, faire cuire du porridge puis commencer immédiatement à faire de l’exercice est une mauvaise idée.

Comment faire de l'exercice pour un bébé

Tout d’abord, massez votre dos. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire face à cette tâche, contactez le médecin de votre enfant et il vous montrera comment masser correctement. Après cela, aidez l'enfant à plier et à redresser ses jambes et ses bras plusieurs fois, à serrer les poings et à desserrer les doigts. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine et à bien saturer le corps en oxygène.

N'oubliez pas que l'exercice doit absolument être amusant. Si votre enfant est méchant ou en colère, mieux vaut reporter les cours ou essayer de l'intéresser. Lorsque bébé ne se sent pas bien, l’exercice n’est pas approprié.

Entre 1 et 4 ans, pratiquez des exercices qui contribuent à améliorer les mouvements réflexes. Une bonne option consiste à amener vos paumes vers les bras ou les pieds du bébé pour qu'il commence à pousser légèrement et même à « jouer ». De 4 à 5 mois, les enfants maîtrisent parfaitement le retournement du ventre vers le dos et le dos. Plus tard, vous pourrez commencer à apprendre à votre enfant à marcher avec ses pieds. Bien entendu, les parents doivent soutenir et aider dans ce cas. Enfin, après six mois, vous pouvez commencer à ajouter progressivement des exercices avec un fitball, des squats, des virages et des tours de tête. Dans le même temps, il est important de veiller à ce que l'exercice ne dure pas trop longtemps et ne fatigue pas le bébé. Si la liste des exercices est longue, alternez-les en n'en choisissant que la moitié ou le tiers pour chaque exercice.