चेहरे और शरीर का घरेलू कायाकल्प। घर पर शरीर का कायाकल्प घर पर शरीर की कोशिकाओं का कायाकल्प

प्राचीन काल से ही लोग एक ऐसी जादुई गोली की तलाश में रहे हैं जो बुढ़ापे को रोक दे। लेकिन वह अभी तक नहीं मिली है. लोक उपचार के साथ शरीर का कायाकल्प एक प्रभावी तरीका है जिसे लगभग हर महिला कर सकती है जो कई वर्षों तक युवा दिखना चाहती है। आपको बोटोक्स इंजेक्शन लेने के लिए किसी ब्यूटी सैलून में जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप अपने शरीर को बेहतर ढंग से काम करने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।

शरीर को फिर से जीवंत करने के लोक उपचार

कई लोग रास्ते तलाश रहे हैं... यह 40, 50, 60 वर्ष से अधिक उम्र वालों के लिए विशेष रूप से सच है। उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन हर कोई चाहता है कि वह लंबे समय तक खूबसूरत और जवान रहे। यह निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए विशेष रूप से सच है। दुनिया भर के वैज्ञानिक और कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस दिशा में काम कर रहे हैं। प्लास्टिक सर्जरी, बोटोक्स इंजेक्शन, मालिश - यह सब सस्ता नहीं है, और हर व्यक्ति के लिए उपलब्ध नहीं है। क्या यह बेहतर नहीं है कि आप स्वयं की सुनें, अपनी भलाई की बात सुनें, समझें कि क्या गलत हो रहा है और अपनी जीवनशैली में समायोजन करने का प्रयास करें।

शरीर की सफाई

कायाकल्प का एक प्रभावी तरीका अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना है। इसकी मदद से आप हानिकारक पदार्थों, क्षय उत्पादों, पुरानी, ​​​​नष्ट कोशिकाओं को हटा सकते हैं। सभी अंग - आंतें, लीवर, गुर्दे धीरे-धीरे अपने आप साफ हो जाएंगे और बेहतर काम करने लगेंगे।

पौष्टिक भोजन

शरीर को उचित, संपूर्ण पोषण की आवश्यकता होती है, जो कोशिकाओं को उपयोगी पदार्थ, विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्रदान करेगा। इससे आपकी सेहत और रूप-रंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। जितना हो सके ताजी, जैविक सब्जियां और फल, जामुन, मेवे और सर्दियों में सूखे मेवों का सेवन करना आवश्यक है।

पीने का शासन

उचित पेय आहार के बिना शरीर का कायाकल्प असंभव है। हम 80 प्रतिशत पानी हैं। दिन में हर 15-20 मिनट में 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीना बहुत जरूरी है। भोजन से पहले, या भोजन के 1.5-2 घंटे बाद, जब भोजन पच जाता है। यह शुद्ध पानी होना चाहिए, कॉम्पोट या अन्य पेय नहीं।

घर का बना सौंदर्य प्रसाधन

त्वचा मानव स्वास्थ्य का सूचक है। यदि त्वचा पर चकत्ते, फुंसियां, ब्लैकहेड्स, लालिमा, छीलने हैं, तो आपके स्वास्थ्य में कुछ गड़बड़ है। आंतों की सफाई की निगरानी करना आवश्यक है, साथ ही घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना भी आवश्यक है। त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने और लोक उपचारों का उपयोग करके इसकी स्थिति में सुधार करने के कई नुस्खे हैं।

कायाकल्प के लिए योग

योग का उपयोग लंबे समय से उम्र बढ़ने को धीमा करने, स्वास्थ्य में सुधार और युवाओं को लम्बा करने के लिए किया जाता रहा है। आप स्वयं व्यायाम सीख सकते हैं, या किसी योग प्रशिक्षक की मदद ले सकते हैं। वह व्यक्तिगत विशेषताओं और सेहत को ध्यान में रखते हुए ऐसे व्यायामों की सिफारिश करेंगे जो घर पर किए जा सकते हैं।

साँस लेने के व्यायाम

साँस लेने के व्यायाम के ऐसे सेट हैं जिनका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। रोजाना 15-20 मिनट तक इनका अभ्यास करके आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, शरीर की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

त्वचा के कायाकल्प के लिए पारंपरिक नुस्खे

आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने और उसकी उपस्थिति में सुधार करने के लिए, एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। एक टैम्पोन को केफिर में भिगोएँ और इसका उपयोग अपना चेहरा पोंछने के लिए करें। यह नुस्खा पोषण देता है और ताजगी देता है।

बिछुआ अर्क से बना लोशन टॉनिक के रूप में उपयोगी होता है।

एक चम्मच खट्टी क्रीम के साथ केले की प्यूरी का मिश्रण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा, झुर्रियों को दूर कर देगा और इसे पोषक तत्वों से समृद्ध कर देगा।

कुट्टू के आटे की थोड़ी मात्रा को दूध में घोलें और इस मिश्रण को क्लींजिंग और पौष्टिक मास्क के रूप में उपयोग करें।

पनीर, शहद और फलों की प्यूरी को बराबर मात्रा में मिला लें। यह एक अद्भुत एंटी-एजिंग मास्क बन जाएगा।

एक पौष्टिक, ताज़ा, कायाकल्प करने वाले उत्पाद के रूप में, त्वचा पर तिल के बीज का तेल लगाना उपयोगी है। - ब्लॉग आलेख कहता है.

सुबह में, अपने चेहरे को ठंडे शुद्ध पानी से धो लें, या हर्बल काढ़े से अपना चेहरा पोंछ लें।

लोक उपचार के साथ शरीर को फिर से जीवंत करने में अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, और परिणाम ध्यान देने योग्य होगा।

शरीर का कायाकल्प तकनीकों का एक समूह है जिसका उद्देश्य जीवन शक्ति बनाए रखना और उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का मुकाबला करना है। हमेशा जवान और स्वस्थ रहने की चाहत प्राचीन काल से ही महिलाओं को परेशान करती रही है। और शरीर को फिट और स्वस्थ रखने का मुद्दा हर समय प्रासंगिक है।

अगर हम महिला शरीर के कायाकल्प की बात करें तो यह एक बहुआयामी विषय है। कुछ लोग यथासंभव लंबे समय तक आकर्षक दिखने के लिए कायाकल्प के विचार में आते हैं। अन्य लोग शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के बारे में चिंतित हैं। फिर भी अन्य लोग आत्मा के यौवन में रुचि रखते हैं। आप जिस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं उसके आधार पर, आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए तरीकों और तकनीकों का चयन करना होगा।

शरीर के कायाकल्प के तरीके

स्टेम कोशिकाओं का उपयोग एक अति-आधुनिक और नवीन विधि है। यह कोशिकाओं की एक विशेष श्रेणी है जो मानव शरीर में किसी भी कोशिका में बदलने में सक्षम है: फ़ाइब्रोब्लास्ट, फ़ाइब्रोसाइट्स, एपिडर्मल कोशिकाएं, इत्यादि। इनके कारण कोशिकीय स्तर पर कायाकल्प होता है।

अधिक पारंपरिक तरीकों में स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन करना, लोक उपचार, विषहरण कार्यक्रम, व्यायाम, ध्यान, आहार आदि शामिल हैं। हम नीचे विधियों पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे, लेकिन यह विचार करने योग्य है कि अधिकतम प्रभाव के लिए एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करना बेहतर है।

जीवनशैली और बुरी आदतें

आपको सही जीवनशैली को व्यवस्थित करके और बुरी आदतों को पूरी तरह से त्यागकर अपने शरीर का कायाकल्प शुरू करना होगा। मादक पेय पदार्थों और तम्बाकू उत्पादों का सेवन शरीर पर सामान्य से अधिक दबाव डालता है, जिससे उसे ठीक होने पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। हमारी बुरी आदतें फेफड़ों, मस्तिष्क कोशिकाओं और जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। जब शरीर शारीरिक रूप से इसके लिए अक्षम है तो हम कायाकल्प के बारे में कैसे बात कर सकते हैं?

एक उचित जीवनशैली का तात्पर्य काम और आराम की तर्कसंगत व्यवस्था से है। रोजाना कम से कम 8-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। दिन के दौरान, आपको काम और आराम के बीच बारी-बारी से काम करना होगा, हर घंटे 10-15 मिनट का ब्रेक लेना होगा। और, निःसंदेह, आपको बहुत अधिक मेहनत नहीं करनी चाहिए और अधिक थकना नहीं चाहिए। यदि 20 साल की उम्र में काम के दौरान रात की नींद हराम करने के बाद शरीर अगले ही दिन ठीक हो जाता है, तो 50 के बाद यह प्रक्रिया कई दिनों या एक सप्ताह तक चल सकती है।

कायाकल्प के साधन के रूप में आहार

जैसा कि कहा जाता है, "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" जब कायाकल्प की बात की जाती है तो आहार की भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता। हर दिन आपको यथासंभव अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाने की ज़रूरत है: प्रति दिन कम से कम 0.5-1 किलोग्राम। अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियां खाना सबसे अच्छा है। हर दिन ताजी सब्जियों का सलाद का एक हिस्सा खाने से आप जल्दी ही अपना लक्ष्य हासिल कर सकते हैं। फलों और सब्जियों में विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, प्लांट फाइबर और अन्य घटक होते हैं जो महिला शरीर की उम्र बढ़ने की दर और विभिन्न बीमारियों के विकास को कम करते हैं।

आहार के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है: हर दिन एक ही समय पर खाएं, अधिक भोजन न करें, वसायुक्त, नमकीन, मीठा, तला हुआ भोजन न करें। यदि आप न केवल अपने शरीर को फिर से जीवंत करना चाहते हैं, बल्कि वजन भी कम करना चाहते हैं, तो पहले सामान्य हिस्से को 25% और फिर 40-50% कम करें। और मुख्य नियम: डाइटिंग करते समय अपना आपा न खोएं। पहले 2-3 सप्ताह पिज़्ज़ेरिया, आपके पसंदीदा फास्ट फूड और सोडा वाले रेफ्रिजरेटर के पास से गुजरना बहुत मुश्किल होगा। अपने आप पर काबू पाएं और फिर सही खाना आपकी नई स्वस्थ आदत बन जाएगी।

खाद्य पदार्थ जो कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं

1. जामुन और मेवे.प्रतिदिन एक छोटी मुट्ठी नट्स भी आपकी वसा, विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकता को पूरा कर देंगे। यह एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। जामुन चयापचय में काफी सुधार करते हैं और विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को खत्म करने में मदद करते हैं।
2. प्रोटीन उत्पाद. ये हैं अंडे का सफेद भाग, टोफू पनीर, फलियां, पनीर और पनीर, चिकन और अन्य मुर्गे। प्रोटीन उत्पाद कोलेजन का एक स्रोत हैं, जिसकी कमी से महिला शरीर में उम्र से संबंधित झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।
3. मछली और समुद्री भोजन।इन उत्पादों में मूल्यवान असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं, जिनका रक्त वाहिकाओं पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। मछली में संपूर्ण परिसर होता है, जो त्वचा को यूवी किरणों के नकारात्मक प्रभावों से मज़बूती से बचाता है।
4. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट. इसमें अनाज की फसलें, साबुत आटे से बनी ब्रेड और ड्यूरम गेहूं से बना पास्ता शामिल हैं। इन उत्पादों के लिए धन्यवाद, शर्करा का स्तर समान स्तर पर बना रहता है, और शरीर को ऊर्जा प्रदान की जाती है।

शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए लोक उपचार और जड़ी-बूटियाँ

महिला यौवन की लड़ाई में जड़ी-बूटियों की शक्ति के बारे में लोग प्राचीन काल से ही जानते हैं।क्लियोपेट्रा स्वयं जड़ी-बूटियों का आदर करती थी और अपने शरीर और बालों की देखभाल में उनका व्यापक रूप से उपयोग करती थी। कुछ आसान नुस्खे आपको लंबे समय तक जवान बने रहने में मदद करेंगे।

नुस्खा संख्या 1.एक बड़ा चम्मच पुदीना, सेंट जॉन पौधा और कैमोमाइल मिलाएं और मिश्रण के ऊपर गर्म पानी डालें। कृपया ध्यान दें कि पानी गर्म होना चाहिए, लेकिन उबलता नहीं, अन्यथा लाभकारी पदार्थ बिना किसी निशान के गायब हो जाएंगे। मिश्रण को 3-4 घंटे तक लगा रहने दें। प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पियें।

नुस्खा संख्या 2.यह नुस्खा प्राचीन तिब्बत में प्रचलित था। निम्नलिखित सामग्री 100 ग्राम की मात्रा में लें: बर्च कलियाँ, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, इम्मोर्टेल। मिश्रण को अच्छी तरह मिला लें. इसके बाद, मिश्रण को निम्नलिखित अनुपात में पीसा जाता है: प्रति 0.5 लीटर गर्म पानी में मिश्रण का एक बड़ा चमचा। कंटेनर को बंद करें और उसमें 30-40 मिनट के लिए तरल डालें। प्रतिदिन खाली पेट एक गिलास तरल पियें।

नुस्खा संख्या 3. 400 ग्राम ताजा लहसुन लें और इसे अच्छी तरह पीसकर पेस्ट बना लें। गूदे में अल्कोहल, कुछ बड़े चम्मच मिलाएं। मसाले को 10 दिनों तक पकने दें, निचोड़ें और अगले 3-4 दिनों के लिए छोड़ दें। भोजन के साथ कुछ बूंदें लें: छठे दिन तक बूंदों की संख्या धीरे-धीरे बढ़ाकर 15-16 कर देनी चाहिए। और फिर नीचे जाओ.

ये सभी लोक उपचार नहीं हैं; हमने घरेलू नुस्खे तैयार किए हैं जो प्रभावी उपचार और कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं।

शरीर की सफाई और विषहरण

पुरानी थकान, सिरदर्द, उदासीनता, उदास मनोदशा - ये प्रदूषित शरीर की मुख्य अभिव्यक्तियाँ हैं। ज़रा कल्पना करें कि जीवन भर शरीर में कितने विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट जमा हो गए हैं। सेल्युलाईट, आंखों के नीचे बैग, सुस्त रंग बाहरी अभिव्यक्तियाँ हैं।

विषहरण और सफाई आपको शरीर से सभी अनावश्यक चीजों को बाहर निकालने की अनुमति देती है। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि विषहरण में उपवास शामिल है। भूख वास्तव में परिणाम देती है, लेकिन आपको पहले परीक्षाओं की एक श्रृंखला से गुजरने के बाद एक विशेषज्ञ की मदद से इसके लिए तैयारी करने की आवश्यकता है।

आइए बिना उपवास के एक्सप्रेस डिटॉक्स के बुनियादी सिद्धांतों पर नजर डालें, जो तीन दिनों तक चलता है। सबसे पहले, सोने से 3-45 घंटे पहले कुछ न खाएं। रात के खाने और नाश्ते के बीच कम से कम 12 घंटे का समय होना चाहिए। तीन दिनों के लिए (शुक्रवार, शनिवार और रविवार को चुनना सबसे अच्छा है) दिन में केवल 2 बार खाएं, सूप और प्यूरी चुनें। अपने भोजन में अधिक काली मूली, साग, अजवाइन, लीक और चुकंदर शामिल करें। बीन्स, केले और आलू से परहेज करें। सिर्फ पानी पियें.

बुढ़ापा रोधी और बुढ़ापा रोधी दवाएं

आधुनिक दवा बाज़ार जीवन को लम्बा करने और समय को हराने के लिए कई दवाएँ प्रदान करता है। सभी दवाओं को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. विटामिन.ये विटामिन ए, ई और सी के कॉम्प्लेक्स हैं। इसके अलावा, विटामिन बी और डी की कमी से अक्सर शरीर मुरझा जाता है।
2. आहारीय पूरक. ये आहार अनुपूरक हैं जिन्हें भोजन में निहित सूक्ष्म तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए आहार में जोड़ा जाता है। एडिटिव्स का चुनाव बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। उनमें से कई न केवल स्वास्थ्य में सुधार नहीं करते, बल्कि हानिकारक भी हो सकते हैं।
3. हार्मोनल औषधियाँ.ये दवाएं कुछ ही हफ्तों में परिणाम दे देती हैं। सेक्स हार्मोन रक्त संरचना में सुधार करते हैं और अंगों और प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करते हैं। महिला शरीर में सेक्स हार्मोन अंडाशय में संश्लेषित होते हैं। ये दवाएं कृत्रिम रूप से शरीर को आवश्यक हार्मोन की आपूर्ति करती हैं। दवा "मेटफॉर्मिन" ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।

पुनर्जीवन जल उपचार

नियमित जल प्रक्रियाएं महिला शरीर को फिर से जीवंत कर सकती हैं। आपको अपने दिन की शुरुआत ठंडे, स्फूर्तिदायक स्नान के साथ और अंत गर्म, आरामदायक स्नान के साथ करना होगा। सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करने की सलाह दी जाती है। 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक के पानी के तापमान वाला ठंडा स्नान उत्कृष्ट साबित हुआ है। प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट है. आप 36-37 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ तटस्थ स्नान का भी प्रयास कर सकते हैं।

जिम्नास्टिक और साँस लेने के व्यायाम

जिम्नास्टिक का महिला लसीका प्रणाली की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है, चयापचय सामान्य हो जाता है और यह एलर्जी, कैंसर, मधुमेह और उम्र बढ़ने के खिलाफ एक विश्वसनीय रोकथाम है।

आइए सबसे लोकप्रिय आधुनिक तकनीकों पर नज़र डालें:

1. ऑक्सीसाइज. इसमें साँस लेने और छोड़ने का एक विशेष चक्र शामिल होता है, जिसे सरल व्यायामों के साथ जोड़ा जाता है।
2. बॉडीफ्लेक्स. इसका एक ही सिद्धांत है, आपको इसे हर दिन 15-20 मिनट तक करना होगा।
3. जियानफ़ेई. यहां शरीर और आत्मा के संतुलन पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है यानी व्यायाम के अलावा आपको ध्यान लगाने की भी जरूरत होती है।
4. ताओवादी जिम्नास्टिक. यह गतिशील और स्थिर मुद्राओं का एक सेट है, जिसके दौरान आपको अपनी श्वास की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

अन्य तरीके भी हैं, जिनमें से प्रत्येक का तात्पर्य जीवन के एक विशेष तरीके से है।

ध्यान, योग और अभ्यास

ध्यान महिला शरीर को फिर से जीवंत करने की प्रक्रिया में ठोस परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। यह विचारों, मन, आत्मा और शरीर के बीच संबंध को बहाल करके उपचारात्मक प्रभाव डालता है। दीर्घकालिक अभ्यास लोगों को शांति, संतुलन और आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने और बनाए रखने की अनुमति देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कई वर्षों तक युवा बने रहने के कई तरीके हैं। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको उन्हें संयोजित करने और व्यवस्थित रूप से स्वयं पर काम करने की आवश्यकता है। बेशक, आप सबसे अधिक संभावना प्रसिद्ध जापानी महिला सेई सेनगोन के प्रभाव को प्राप्त नहीं कर पाएंगे, जिसका रहस्य अभी तक सामने नहीं आया है, लेकिन आप अपनी स्थिति में काफी सुधार करेंगे। चेहरा और शरीर अधिक सुडौल हो जाएगा, और आंतरिक दुनिया काफ़ी युवा हो जाएगी।

शरीर को फिर से जीवंत करने के जिन तरीकों से इंटरनेट भरा पड़ा है, उनकी बेतुकीता का स्तर आश्चर्यजनक है। हर्बल अर्क, रेड वाइन, अल्कोहल में लहसुन का टिंचर, पिसा हुआ नींबू और शहद के साथ कायाकल्प।

शारीरिक दृष्टिकोण से, यह सब बिल्कुल बकवास है और इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।

शरीर को फिर से जीवंत और स्वस्थ करने का एकमात्र प्रभावी तरीका सेलुलर स्तर पर नवीनीकरण है।

नियमित क्रियाओं का एक सरल एल्गोरिदम और 1-3 महीनों के भीतर आप अपने काम के पहले ठोस परिणाम देखेंगे।

अतिरिक्त वजन, पुरानी थकान, सिरदर्द दूर हो जाएगा, रक्तचाप सामान्य हो जाएगा, जोश आएगा, त्वचा अधिक लोचदार हो जाएगी, बाल और नाखून मजबूत और स्वस्थ होंगे।

वही खाएं जो आपका शरीर मांगे

डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशें लगातार बदल रही हैं। कीटो आहार, जो आज लोकप्रिय है, ने न केवल मक्खन, अंडे, बल्कि बेकन पर भी अपना अधिकार बहाल कर लिया है। रोटी न खाना, यहां तक ​​कि उन लोगों में भी जो ग्लूटेन असहिष्णु नहीं हैं, और गाय का दूध न पीना भी फैशनेबल है। कल अन्य सिफारिशें भी होंगी. एक उचित दृष्टिकोण ताजा भोजन का संतुलित आहार खाना है और इससे भी अधिक, किसी भी वजन घटाने वाले आहार से बचना है। डॉक्टर आपके आहार में आधी कच्ची सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ और फल शामिल करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, जापानी स्वास्थ्य मंत्रालय लोगों को प्रति दिन फलों और सब्जियों की 9 सर्विंग खाने के लिए प्रोत्साहित करता है। पोषण से हमें शरीर के सभी ऊतकों के लिए निर्माण सामग्री मिलनी चाहिए - इसलिए हमें संतुलित आहार खाने की ज़रूरत है: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा। सामान्य से अधिक पानी पियें। किसी भी डिजिटल मानक का पालन करना आवश्यक नहीं है, वे बदलते भी हैं। बस साफ पानी पीना याद रखें।

पोषण में, केवल संयम और शरीर जो चाहता है उसे सुनने की क्षमता ही हमेशा प्रासंगिक रहेगी।

प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट नताल्या जुबारेवा, "वाल्ट्ज ऑफ हार्मोन्स" पुस्तक की लेखिका, यौवन और सुंदरता को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देती हैं:

• साग और सब्जियाँ।दिन में 2 बार अपने भोजन में हरी सब्जियाँ और प्रत्येक भोजन में सब्जियाँ शामिल करें। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए पालक, डिल और काली मिर्च के साथ एक आमलेट।
• मेवे.यह मोनो- और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, विटामिन ई, ओमेगा -3, सेलेनियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम का स्रोत है, जो हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। आप कच्चे सहित किसी भी मेवे का उपयोग कर सकते हैं: मैकाडामिया, पेकान, ब्राजील नट्स, पिस्ता, बादाम, पाइन नट्स, अखरोट। रात भर पहले से भिगो दें और ओवन में सुखा लें।
• क्रूसिफेरस।ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अरुगुला, वॉटरक्रेस अद्वितीय एंटीऑक्सीडेंट हैं। हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए क्रुसिफेरस खाद्य पदार्थ वर्जित हैं।
• एवोकाडो।स्वस्थ वसा के अलावा, एवोकैडो में ग्लूटाथियोन होता है, जो कायाकल्प करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, मुँहासे और झुर्रियों में मदद करता है और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर के विकास को भी धीमा कर देता है।
• किण्वित खाद्य पदार्थ.साउरक्रोट, दही, केफिर, घर का बना क्वास, आदि। इसमें कोम्बुचा और उससे बना एक पेय - कोम्बुचा शामिल है। कैंसर, बैक्टीरिया, वायरस से बचाएं, पाचन क्रिया सामान्य करें।

एकमात्र सख्त प्रतिबंध जिसके बारे में अधिक से अधिक डॉक्टर बात कर रहे हैं: चीनी न खाएं।चीनी सूजन का कारण बनती है और हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करती है। कुछ डॉक्टर पशु वसा के बजाय चीनी की अत्यधिक खपत को कोलेस्ट्रॉल और प्लाक के गठन में वृद्धि का कारण मानते हैं। हमारे शरीर में ऊतक क्षति को ठीक करने के लिए कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन होता है, और चीनी के कारण होने वाली सूजन से ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

उत्पाद जो उम्र बढ़ने में तेजी लाते हैं:

• परिष्कृत चीनी और रासायनिक मिठास। प्रतिस्थापन: शहद, नारियल चीनी, स्टीविया, जेरूसलम आटिचोक सिरप और अन्य प्राकृतिक सिरप। नियमित चीनी का विकल्प भी बड़ी मात्रा में नहीं खाया जा सकता: चीनी की संरचना में ग्लूकोज और फ्रुक्टोज समान होते हैं।
• स्मोक्ड मांस और मछली. ओवन या धीमी कुकर में मसालों के साथ घर का बना उबला हुआ सूअर का मांस बनाएं, स्लाइस में काटें और सैंडविच बनाएं।
• ट्रांस वसा के कारण मार्जरीन, गंधहीन वनस्पति तेल, स्टोर से खरीदा हुआ बेक किया हुआ सामान, जो रक्त वाहिकाओं और अंगों के ऊतकों को नष्ट कर देता है। तलने के लिए नारियल, जैतून, मक्खन का उपयोग करें - पॉलीअनसैचुरेटेड वसा के निम्नतम स्तर वाले तेल, या इससे भी बेहतर, बिना तेल के ग्रिल करें।
• सफेद ब्रेड, झटपट दलिया. प्रतिस्थापन: साबुत अनाज की रोटी, लस मुक्त अनाज की रोटी।
• गाय का दूध। शरीर दूध को पचाने के लिए कुछ प्रयास करता है, कभी-कभी यह एक सिंड्रोम द्वारा प्रकट होता है जिसे लोकप्रिय रूप से "मिल्की फेस" कहा जाता है। विविधता के लिए बकरी का दूध, जई का दूध, सोया दूध और बादाम का दूध आज़माएँ।
• शराब। वोदका और वाइन दोनों में अल्कोहल का फॉर्मूला समान है। रात के खाने के साथ एक गिलास रेड वाइन के लाभों पर शोध, दुर्भाग्य से, पुष्टि नहीं की गई है।

हर्बल चाय पियें

हर्बल चाय चाय और कॉफी का एक बेहतरीन विकल्प है। किसी भी क्षेत्र की पारंपरिक चिकित्सा पौधों को औषधि के रूप में उपयोग करती है। हर्बल चाय धीरे-धीरे तंत्रिका तंत्र को संतुलित करती है और अंगों के कामकाज में भी सुधार करती है। शक्तिशाली औषधीय जड़ी-बूटियों और विटामिन पौधों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, जिनकी चाय नियमित दुकानों में भी बेची जाती है।

जड़ी-बूटियाँ औषधियाँ हैं, वे बस प्रकृति में उगी हैं, और उनमें पदार्थों की सांद्रता अप्रत्याशित है

सामान्य जड़ी-बूटियाँ और जामुन जिन्हें चाय के रूप में पिया जा सकता है उनमें शामिल हैं:

• कैमोमाइल;
• लिंडन;
• गुलाब का कूल्हा;
• ओरिगैनो;
• सेंट जॉन का पौधा;
• पुदीना;
• रास्पबेरी के पत्ते;
• मेलिसा;
• खिलती हुई सैली;
• चेरी के पत्ते;
• स्ट्रॉबेरी के पत्ते;
• करंट के पत्ते;
• रोवन जामुन;
• अजवायन के फूल।

हार्मोनल संतुलन के लिए संग्रह:

• सेज की पत्तियां;
• लिंडेन फूल;
• कैमोमाइल फूल.

घटकों को समान भागों में मिलाएं। मिश्रण के दो बड़े चम्मच के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। जलसेक को दिन में 3 बार, 1/2 कप पियें।

त्वचा जलयोजन और कोलेजन संश्लेषण के लिए संग्रह:

• रास्पबेरी के पत्ते;
• गुलाब का कूल्हा;
• स्ट्रॉबेरी के पत्ते.

जड़ी-बूटियों को बराबर भागों में काटें और मिलाएँ, मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें। 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें और प्रतिदिन 2 खुराक में पियें।

उपरोक्त सभी जड़ी-बूटियों के अर्क का उपयोग आपके सिर और बालों को धोने और कुल्ला करने के लिए किया जा सकता है। और उन्हें घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों के एक घटक के रूप में भी उपयोग करें, व्यंजनों में पानी की जगह लें।

युवाओं के लिए तिब्बती नुस्खा

उपचार के लिए जड़ी-बूटियाँ कम हानिरहित हैं, उदाहरण के लिए, संग्रह, जिसे रूसी भाषा के इंटरनेट पर युवाओं के लिए तिब्बती नुस्खा कहा जाता है, का शरीर पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। यह पित्ताशय के काम को तेज करता है, किडनी के काम को बढ़ाता है, शरीर से तरल पदार्थों को तेजी से बाहर निकालता है, इसलिए सूजन से राहत देता है और पाचन को तेज करता है। पुरानी बीमारियाँ होने पर, आपको अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इस नुस्खे का उपयोग करते समय बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है।इस संग्रह का उद्देश्य अंगों में रुकी हुई प्रक्रियाओं को फैलाना है।

संग्रह की संरचना - प्रत्येक पौधे का 100 ग्राम:

• सेंट जॉन पौधा जड़ी बूटी;
• अमर फूल;
• बिर्च कलियाँ;
• कैमोमाइल पुष्पक्रम.

तैयारी:

1. कॉफी ग्राइंडर में बारीक पीस लें या मोर्टार से पीस लें। मिश्रण को एक ढक्कन वाले कांच के जार में किसी अंधेरी जगह पर रखें।
2. मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें और 40-50 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. फिर छान लें और 30-35 डिग्री तक ठंडा करें। जलसेक को रेफ्रिजरेटर में 2 दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है।
4. जलसेक की परिणामी मात्रा को दो बराबर भागों में विभाजित करें।
5. पहला 250 मिलीलीटर सुबह खाली पेट पियें, दूसरा भाग सोने से पहले पियें, जब आखिरी भोजन के बाद कम से कम दो घंटे बीत चुके हों।

आपको मिश्रण को हर दिन तब तक पीना है जब तक मिश्रण खत्म न हो जाए। फिर हम एक हफ्ते का ब्रेक लेते हैं। यदि उपचार से आपको असुविधा नहीं होती है, तो इसे 3 महीने के भीतर दोहराया जाना चाहिए। ब्रेक के दौरान नियंत्रण के लिए सामान्य मूत्र और रक्त परीक्षण कराना आवश्यक है।

महिलाओं की उम्र क्यों बढ़ती है?

यह कई कारणों से हो सकता है:

पता लगाएं कि आपको कौन से पूरक और विटामिन की आवश्यकता है

सभी विटामिन और तत्व खाद्य पदार्थों से प्राप्त नहीं किये जा सकते। लेकिन इससे पहले कि आप पूरक "निर्धारित" करें, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आपके पास विटामिन और खनिज की कमी और असंतुलन है। ऐसा करने के लिए आपको परीक्षण लेने की आवश्यकता है।

बड़े शहरों के निवासियों के पास आवश्यक विटामिन की पूर्ति के लिए प्राकृतिक उत्पादों तक पहुंच नहीं है

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट-पोषण विशेषज्ञ नताल्या जुबारेवा उपचार में सबसे प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग करती हैं: एडाप्टोजेन्स, जड़ी-बूटियाँ, न्यूट्रास्यूटिकल्स, और यहां उनकी महत्वपूर्ण खुराक और विटामिन की सूची दी गई है:

• तरल विटामिन डी. दैनिक खुराक - आपके 25OH परीक्षण स्तर के आधार पर, लेकिन 5000 IU से कम नहीं।
• ओमेगा-3, 3-6-9 नहीं। दैनिक खुराक - कम से कम 1000 मिलीग्राम (ईपीए + डीएचए), 3 महीने तक पियें, 1 महीने का ब्रेक।
• करक्यूमिन एक एंटीट्यूमर, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीडिप्रेसेंट एजेंट है। 3 महीने तक पियें, 1 महीने का ब्रेक।
• प्रोबायोटिक्स: लैक्टोबैसिली, बिफीडोबैक्टीरिया, प्रोपियोनिक एसिड बैक्टीरिया, स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस प्रजाति के स्ट्रेप्टोकोकी, जीनस लैक्टोकोकस के बैक्टीरिया। साल में 2 बार 3 महीने तक पियें।
• रोडियोला, पेरुवियन मैका, कॉर्डिसेप्स, अश्वगंधा (भारतीय जिनसेंग) सबसे शक्तिशाली एडाप्टोजेन हैं, कामेच्छा और चक्र को नियंत्रित करते हैं, 4 महीने, 2 महीने का ब्रेक लेते हैं। यह पौधों का एक समूह है जो आपके शरीर को तनाव के भौतिक, रासायनिक और पर्यावरणीय प्रभावों के अनुकूल बनाने में मदद कर सकता है।
• बिना एडिटिव्स के कोलेजन। 3 महीने तक पियें, 2 महीने की छूट। जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज के साथ लौह, तांबा, क्रोमियम, जस्ता के सही स्तर के साथ अवशोषित। यह हमारे पूरे शरीर की निर्माण सामग्री है, जोड़ों से लेकर हड्डियों और अन्य अंगों तक। कोलेजन की कमी से ऊतक संरचना (त्वचा, जोड़) नष्ट हो जाती है।
• बायोसिल - कोलेजन जनरेटर, कोर्स साल में 2 बार।
• बी कॉम्पलेक्स। विटामिन बी बहुत खराब तरीके से अवशोषित होते हैं, इसलिए इनका अधिक मात्रा में सेवन करना मुश्किल होता है। 2 महीने के कोर्स में साल में 2 बार पियें।

घर पर कायाकल्प जल उपचार

ऐसी प्रक्रियाएं यदि शाम के समय की जाएं तो अधिकतम लाभ मिलेगा। पानी के चमत्कारी गुण न केवल स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पूरे शरीर को फिर से जीवंत करते हैं, बल्कि मनो-भावनात्मक स्थिति में भी सुधार करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

स्नान करते समय, छिद्र खुल जाते हैं और साफ हो जाते हैं, और उनके माध्यम से विषाक्त पदार्थ और अशुद्धियाँ बाहर निकल जाती हैं।

स्नान करने के कायाकल्प प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• कायाकल्प स्नान सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं लिया जाता है
• जल प्रक्रियाओं के दौरान जांघों, नितंबों और भुजाओं की हल्की मालिश से बेहतर रक्त परिसंचरण प्राप्त किया जा सकता है
• अस्वस्थता की अवधि के दौरान, आहार के दौरान और भोजन के तुरंत बाद भी स्नान वर्जित है
• स्नान करने से पहले, आपको वसायुक्त फिल्म को धोने के लिए स्नान करने की आवश्यकता है, इससे त्वचा द्वारा पानी में मिलाई गई जड़ी-बूटियों से लाभकारी पदार्थों के बेहतर अवशोषण में मदद मिलेगी।
• पानी ऐसे तापमान पर बनाना चाहिए जो सुखद हो और शरीर को जलाए नहीं
• नहाने के बाद दो घंटे तक बाहर नहीं जाना चाहिए।

शरीर के लिए सबसे फायदेमंद है इसके अतिरिक्त स्नान ताजी औषधीय जड़ी बूटियाँ, जो अभी भी ताकत से भरपूर हैं और शरीर को एक शक्तिशाली कायाकल्प प्रभाव दे सकते हैं। परंपरागत रूप से, गुलाब की पंखुड़ियाँ, कैमोमाइल, तिपतिया घास, टैन्सी और कैलेंडुला को पानी में मिलाया जाता है।

बैंगनी अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करेगा। पहले से उबाला हुआ चोकर और स्नान में मिलाने से त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी। त्वचा मुलायम और रेशमी हो जाएगी, छोटे-छोटे घाव और फुंसियां ​​जल्दी साफ हो जाएंगी।

ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें जो काम करते हों

अपने स्वास्थ्य में सुधार करके, हम त्वचा को अंदर से मदद करते हैं, और सही सौंदर्य प्रसाधन चुनकर, हम इसे बाहर से मदद करते हैं। परिणाम प्रदान करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों में कई मूलभूत घटक होते हैं। सबसे पहले, ये एंटीऑक्सीडेंट हैं। सबसे आम और महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट जो सौंदर्य प्रसाधनों में मौजूद होने चाहिए वे हैं:

• विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड;
• विटामिन ई या टोकोफ़ेरॉल;
• विटामिन बी3 या नियासिनमाइड;
• विटामिन ए या रेटिनोल;
• रेस्वेराट्रोल;
• हरी चाय;
• अनार का अर्क;
• सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज़;
• कोएंजाइम Q10 या यूबिकिनोन;
• अल्फ़ा लिपोइक अम्ल।

फोटो गैलरी: एंटीऑक्सीडेंट वाले लोकप्रिय उत्पाद

कोएंजाइम Q10 और मल्टीविटामिन ई के साथ गहन भारोत्तोलन सीरम नेचुरा साइबेरिका, कीमत लगभग 600 रूबल

अनार के अर्क के साथ फेस मास्क `टोनीमोली`, कीमत लगभग 100 रूबल

कोएंजाइम Q10 के साथ फेशियल सीरम "यह त्वचा की शक्ति 10 फॉर्मूला Q10 इफ़ेक्टर है", कीमत लगभग 800 रूबल

विटामिन बी3 (10%) और जिंक नमक (1%) के साथ सीरम, कीमत लगभग 1200 रूबल

चेहरे के लिए एंटीऑक्सीडेंट क्रीम LIBREDERM "विटामिन ई", कीमत लगभग 300 रूबल

अल्फा-लिपोइक एसिड के साथ फेस क्रीम "हाडा लैबो" गोकुज्युन अल्फा, कीमत लगभग 800 रूबल

एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधनों में पेप्टाइड्स भी होते हैं - पदार्थ जो कोलेजन, इलास्टिन और उनके बीच के तरल पदार्थ - ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। अब ऐसे पेप्टाइड्स हैं जो बुढ़ापा रोधी से भी आगे जाते हैं, जैसे हाइपरपिग्मेंटेशन या आंखों के नीचे के घेरों का इलाज करना। सर्वोत्तम सीरम, मॉइस्चराइज़र और आई क्रीम में एक या अधिक पेप्टाइड्स होते हैं। ये महंगी सामग्री हैं, इसलिए ये उत्पाद आमतौर पर सस्ते नहीं होते हैं।

जिन सौंदर्य प्रसाधनों में बुढ़ापा रोधी तत्व होते हैं वे वास्तव में काम करते हैं।

शरीर को फिर से जीवंत करने के साधन के रूप में आहार

अल्पकालिक आहार दृश्यमान कायाकल्प प्रभाव नहीं लाएगा। केवल पूरी तरह से संशोधित आहार ही परिणाम दे सकता है। उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करने का सही दृष्टिकोण युवाओं और जीवन के वर्षों को लम्बा करने में मदद करेगा।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करेंसमुद्री भोजन, काले किशमिश, मछली का तेल, रसभरी, आड़ू, संतरे, लाल प्याज, पालक।

आहार में निश्चित रूप से नट्स, विटामिन बी के आपूर्तिकर्ता, गाजर, जिसमें बहुत सारा विटामिन ए होता है, लहसुन, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, टमाटर पोटेशियम के स्रोत के रूप में, केले, जो जीवन शक्ति देते हैं, के साथ विविधतापूर्ण होना चाहिए।

मसाले- बस उपयोगी पदार्थों का भंडार है, इसलिए उनका निरंतर उपयोग शरीर की मजबूती और कायाकल्प में योगदान देता है।

कायाकल्प प्रक्रियाओं के लिए किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाएँ

कॉस्मेटोलॉजिस्ट और प्राकृतिक कायाकल्प कार्यक्रमों के प्रशिक्षक सबसे पहले सौंदर्य इंजेक्शन के बिना कायाकल्प के तरीकों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। खराब त्वचा पोषण और खराब समग्र स्वास्थ्य के मामले में, त्वचा के नीचे पेश किए गए उत्पादों का केवल अस्थायी और बाद में प्रतिकूल प्रभाव होगा, यदि आप फेसलिफ्ट सहित प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेने का निर्णय लेते हैं तो इसका उल्लेख नहीं किया जाना चाहिए। शरीर, जो पर्याप्त मात्रा में आवश्यक पदार्थों का उत्पादन नहीं करता है, इंजेक्शन से और भी अधिक आराम कर सकता है। इंजेक्ट किए गए यौगिक केवल खराब पोषण के साथ मांसपेशियों पर लटके रहेंगे और स्वास्थ्य में सुधार नहीं करेंगे। कॉस्मेटोलॉजिस्ट स्वेतलाना पोलुएक्टोवा निम्नलिखित कॉस्मेटिक चेहरे की प्रक्रियाओं की सिफारिश करती हैं जो 40 साल के बाद और 50 और 60 साल के बाद कायाकल्प के लिए उपयुक्त हैं:

• चेहरे की सफाई: एंजाइम पीलिंग, अल्ट्रासोनिक पीलिंग, ब्रोसेज, एट्रूमैटिक क्लींजिंग, कॉमेडोन निष्कर्षण के साथ यांत्रिक सफाई। साल में 1-2 से 6-10 बार तक।
• मायोस्टिम्यूलेशन, क्लासिकल और माइक्रोकरंट लिफ्टिंग, इलेक्ट्रोड दस्ताने के साथ लसीका जल निकासी माइक्रोकरंट मसाज, एलोस, आरएफ लिफ्टिंग, फ्रैक्सेल कायाकल्प। सक्रिय प्रवाहकीय मास्क का उपयोग संपर्क माध्यम के रूप में किया जाता है, जो विभिन्न प्रभाव प्रदान करता है - प्लाज्मा लिफ्टिंग, मॉइस्चराइजिंग, पोषण, सफेदी, तनाव-विरोधी, मजबूती, मांसपेशियों को आराम देने वाला प्रभाव।
• रासायनिक छिलके: रेटिनोइक छीलने, बादाम छीलने, फेरुलिक छीलने और अन्य फल एसिड छिलके।
• पेशेवर सौंदर्य प्रसाधनों के साथ कॉस्मेटोलॉजी देखभाल।

उम्र बढ़ने की रोकथाम

हाथ का कायाकल्प

शरीर का विकास पच्चीस वर्षों में होता है। इसके बाद उम्र बढ़ने लगती है. इसे रोकने के लिए आपको निवारक उपाय करने की जरूरत है। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आपको समय पर अपने शरीर को फिर से जीवंत करने की आवश्यकता है। क्रांतिकारी प्रक्रिया किसी भी उम्र में अपनाई जा सकती है।

महत्वपूर्ण!निवारक उपाय करने से व्यक्ति की उम्र बढ़ना तो नहीं रुकता, लेकिन शरीर की टूट-फूट काफी हद तक कम हो जाती है।

यौवन को लम्बा करने के लिए शरीर, नियमों का पालन करना होगा:

• तनावग्रस्त न हों;
• त्वचा को पराबैंगनी किरणों के संपर्क से बचाएं;
• प्रतिरक्षा प्रणाली का ख्याल रखें;
• स्वस्थ भोजन;
• मृत कणों की त्वचा को साफ़ करें;
• जब तक अत्यंत आवश्यक न हो दवाओं का प्रयोग न करें, ताकि शरीर को उनकी आदत न पड़ जाए।

शारीरिक कायाकल्प लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, बहुत से लोग अपनी युवावस्था को लम्बा करना चाहते हैं। यदि आप प्रक्रिया को सही ढंग से अपनाते हैं तो यह संभव है।

खेल - कूद खेलना

नियमित व्यायाम से उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है और यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। 2010 में, कोलोराडो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों का डीएनए वास्तव में उनकी तुलना में दशकों छोटा दिखता है। वृद्ध एथलीटों में, गुणसूत्र युवा लोगों के समान दिखते थे, जबकि उनके गतिहीन साथियों में, गुणसूत्रों के सिरे काफ़ी छोटे थे।

एरोबिक और शक्ति व्यायाम

सक्रिय पैदल चलना, नॉर्डिक घूमना, जॉगिंग, तैराकी और साइकिल चलाना हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं और शरीर की सभी केशिकाओं को "पुनर्जीवित" करते हैं। ऑक्सीजन से समृद्ध रक्त सभी अंगों और ऊतकों में प्रवाहित होता है और उन्हें पोषण देता है; आंतरिक क्षति तेजी से ठीक हो जाती है। कोई भी शारीरिक गतिविधि गतिहीनता से बेहतर है, इसलिए 10 मिनट की पैदल दूरी भी आपके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालेगी।

...सेलुलर स्तर पर सकारात्मक प्रक्रियाएं तुरंत शुरू हो जाएंगी, और कुछ ही दिनों में स्वास्थ्य में सुधार होना शुरू हो जाएगा।

एलेक्स हचिंसन

"कार्डियो या शक्ति प्रशिक्षण? आपके लिए कौन से भार सही हैं?

मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति व्यायाम और किसी भी अचानक यांत्रिक गतिविधि - दौड़ना और कूदना - हड्डियों को मजबूत करते हैं। सप्ताह में कुछ बार बास्केटबॉल और फुटबॉल जैसे सक्रिय खेल हड्डियों के ऊतकों को कमजोर होने से रोकेंगे। आपके अपने वजन के साथ व्यायाम एक ही कार्य का सामना करेंगे: स्क्वैट्स, पुश-अप्स, पुल-अप्स। सप्ताह में 2 बार 1 घंटा पढ़ाई करना काफी है। यदि आपकी स्थिति आपको सक्रिय व्यायाम करने की अनुमति नहीं देती है, तो वॉटर एरोबिक्स आज़माएँ। पानी में व्यायाम करने से चोट लगने का खतरा कम हो जाता है और आपके जोड़ों पर तनाव कम पड़ता है।

व्यायाम सेलुलर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जो टेलोमेर को छोटा कर देता है - डीएनए गुणसूत्रों के सिरों पर सुरक्षात्मक कैप।

अपने दैनिक जीवन में और अधिक कैसे आगे बढ़ें इस पर विचार:

• ज़रूरत से एक स्टॉप पहले उतरें और टहलें।
• किसी ऐसे स्टोर पर जाएँ जो घर से दूर हो।
• लिफ्ट से 2-3 मंजिल ऊपर न जाएं, बल्कि पैदल ऊपर जाएं।
• जहां संभव हो, एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों का चयन करें।
• गतिहीन काम के दौरान टाइमर का उपयोग करें और हर 45 मिनट में उठें और स्ट्रेच करें।
• सीरीज़ देखते समय, आप फर्नीचर के किसी स्थिर टुकड़े पर अपना पैर रखकर बैठ सकते हैं या खिंचाव कर सकते हैं।

यौवन को लम्बा करने के लिए आसन

पहली चीज़ जो दूर से भी उम्र का पता लगाती है, वह है मुद्रा और चाल। वे सीधे रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य, उसकी गतिशीलता, पीठ की मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन पर निर्भर करते हैं। सचेत रूप से अपनी मुद्रा को नियंत्रित करना बहुत कठिन है। सौभाग्य से, उन्नत मामलों को बहुत अधिक उम्र में भी ठीक किया जा सकता है। क्लास के दौरान सांस लेने पर विशेष ध्यान दें। गति सांस लेने के बाद होती है, इसके विपरीत नहीं।शांति से और मापकर सांस लें, अपनी सांस को रोककर न रखें। प्रतिदिन सुबह व्यायाम करने से आपको एक लचीली रीढ़ मिलेगी जो जीवन के तनाव के लिए तैयार है।

पीठ के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम का एक सेट:

वीडियो: 10 मिनट में रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम

जीवनशैली और युवा बने रहना: अपनी आदतें कैसे बदलें

इसे शुरू करना हमेशा कठिन होता है, और अपनी सामान्य जीवन शैली को तुरंत छोड़ देना तो और भी कठिन होता है। लेकिन यही पूरी बात है. यदि यह आसान होता तो हर कोई युवा और सुंदर होता।

पहला कदम यह है कि कम से कम शाम को टीवी देखने के बजाय बाहर जाने और ताजी हवा में टहलने की कोशिश करें, और शराब और भारी भोजन के साथ घर में सामान्य पिकनिक की जगह बच्चों या दोस्तों के साथ आउटडोर गेम खेलें।

जिम में व्यायाम

कुछ लोगों के लिए, खुद को और अधिक हिलाने-डुलाने में सक्षम बनाना बहुत कठिन होता है। इसलिए, आप जिम सदस्यता खरीदकर खुद को बेवकूफ बना सकते हैं। एक बार पैसा निवेश करने के बाद, इसे खर्च करना अफ़सोस की बात होगी।

एक और प्लस यह है कि एक फिटनेस प्रशिक्षक आपको व्यायाम का एक सेट चुनने में मदद करेगा जो आपके लिए सही है और आपको दिखाएगा कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें सही तरीके से कैसे किया जाए।

गुणकारी भोजन

आपको अपनी पाक-कला संबंधी आदतों पर पुनर्विचार करना होगा। हर कोई लंबे समय से जानता है, लेकिन हर कोई उस सलाह का पालन नहीं करता है जो वस्तुतः हर जगह से आती है। कम से कम 1.5 लीटर की मात्रा में शुद्ध पानी, ताजे फल, सब्जियां, अनाज, मछली, दुबला मांस - यह सब निश्चित रूप से सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के साथ शरीर को पोषण देने के लिए आहार में मौजूद होना चाहिए।

ध्यान में आराम करें: कायाकल्प और दीर्घायु के लिए पूर्वी चिकित्सा

आप ध्यान-विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से अपने आप से, अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य से संपर्क स्थापित कर सकते हैं। सहज कल्पना के माध्यम से अपने अचेतन में प्रवेश करें जो आपको शक्ति और ऊर्जा से भर देता है। बिल्कुल शुरुआत में, किसी सुखद जगह पर टहलने की धुन तैयार करें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी कल्पना को एक चित्र बनाने दें। इस अभ्यास का उद्देश्य ऊर्जा के स्रोत की खोज करना और उससे परिपूर्ण होना है।

ध्यान आपको तनाव से निपटने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि आप अपनी ऊर्जा अधिक कुशलता से खर्च कर सकते हैं और बेहतर दिख सकते हैं।

ऊर्जा ध्यान के अनुमानित चरण:

1. 20-30 मिनट तक चलने वाला आरामदायक वाद्य संगीत, प्रकृति की ध्वनि या सर्फ की ध्वनि चुनें।
2. आराम से बैठो. आपको वास्तव में आरामदायक होना चाहिए, कमल की स्थिति में बैठने की कोशिश न करें, अगर आपकी ऐसी आदत नहीं है, तो एक कुर्सी या आर्मचेयर काम करेगी। ध्यान मुद्रा में एकमात्र शर्त यह है कि अपनी पीठ को सीधा रखें ताकि ऊर्जा रीढ़ की हड्डी के साथ स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो।
3. आप कैसे सांस लेते हैं इस पर ध्यान दें। अपनी श्वास को न बदलें क्योंकि आप उस पर ध्यान देते हैं, बस सांस लें।
4. आधी बंद स्थिति में आंखों को आराम दिया जा सकता है।
5. जब आप तैयार हों, तो अपने आप को एक सुंदर, सुखद जगह पर देखना शुरू करें। उदाहरण के लिए, आप हरे-भरे बगीचे, मैदान, जंगल से गुजर रहे हैं।
6. देखें कि आपके विज़ुअलाइज़ेशन में घटनाएं कैसे विकसित होती हैं, प्रवाह के प्रति समर्पण करें।
7. शायद तुम पानी के किसी स्रोत के पास जाओगे और उसमें उतरोगे, लहरें तुम्हें धारा के साथ बहा ले जाएंगी। आराम करना मत भूलना.
8. कल्पना करें कि विज़ुअलाइज़ेशन के भीतर आपका शरीर प्राकृतिक स्रोतों से ऊर्जा और शक्ति से कैसे भरा हुआ है।
9. ऊर्जा के लिए स्रोत को आंतरिक रूप से धन्यवाद दें। जीवन भर आपका घर बने रहने के लिए अपने शरीर को धन्यवाद दें। आप बारी-बारी से अपने अंगों और शरीर के अंगों को उन लाभों के लिए धन्यवाद दे सकते हैं जो वे आपको पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए: "दिल, धड़कने और रक्त पंप करने के लिए धन्यवाद।" उन अंगों को विशेष धन्यवाद कहें जो इस समय बीमार हैं। अपने शब्द चुनें, वे शब्द जो आप अपने करीबी दोस्तों से कहेंगे।
10. जब राग समाप्त हो जाए तो कुछ सेकंड के लिए मौन बैठें और अपनी आंतरिक भावना के अनुसार ध्यान पूरा करें।

वीडियो: विश्राम और कायाकल्प के लिए अलेक्जेंडर इवानित्सकी का ऑडियो ध्यान

आंतों और लीवर को साफ करने से शरीर को फिर से जीवंत बनाने में मदद मिलती है

सफाई के बिना अपने शरीर को फिर से जीवंत करना, ऊर्जावान महसूस करना और अपने प्रयासों से दृश्यमान परिणाम प्राप्त करना असंभव है। हर साल हमारे आंतरिक अंग अधिक से अधिक प्रदूषित हो जाते हैं। आंतरिक मलबे का ये संचय चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करता है। बाह्य रूप से, यह त्वचा की उम्र बढ़ने और गहरी झुर्रियों की उपस्थिति से प्रकट होता है।

कुछ अंग पूरे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं। उनमें से कुछ को साफ़ करना घर पर भी किया जा सकता है, बिना किसी उपकरण का सहारा लिए, लेकिन कुछ नियमों का पालन करते हुए।

घर पर अपने कोलन को ठीक से कैसे साफ़ करें

भोजन को पचाने और शरीर में पोषक तत्वों को पहुंचाने की महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं आंतों में होती हैं। कभी-कभी इसमें भारी मात्रा में स्लैग पत्थर (30 किलोग्राम तक) जमा हो जाते हैं। किसी व्यक्ति के लिए ये अतिरिक्त पाउंड उठाना मुश्किल ही नहीं है। ये कई पुरानी बीमारियों का कारण भी बनते हैं। इसलिए, आदर्श आंतों के कार्य के साथ, शरीर समग्र रूप से मजबूत और अधिक लचीला होता है।

एस्मार्च मग एनीमा का उपयोग करना

अक्सर, घर पर आंतों की गहरी सफाई के लिए एस्मार्च मग का उपयोग करके एनीमा किया जाता है। आप इसे अपने नजदीकी फार्मेसी से खरीद सकते हैं। एस्मार्च का मग 1.5 - 2 लीटर तरल के लिए एक कंटेनर है, एक टिप के साथ एक नली, नली के लिए प्लग और कंटेनर के लिए।

सामान्य उबला हुआ पानी, कमरे के तापमान तक ठंडा करके, अंदर डाला जाता है। एनीमा के लिए, आपको बहुत गर्म पानी का उपयोग नहीं करना चाहिए, ताकि आंतों की दीवारें जल न जाएं।

यह प्रक्रिया बाथरूम में की जाती है। आपको चारों तरफ खड़े होने की जरूरत है, फिर एनीमा की नोक को गुदा में लगभग 5 सेंटीमीटर डालें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि सारा पानी आंतों में प्रवेश न कर जाए। कभी-कभी यह कठिन होता है, लेकिन फिर भी आपको इसे 10 मिनट तक वहीं रखने की कोशिश करनी होगी, फिर मल त्याग करना होगा।

रात में क्लींजिंग एनीमा करना बेहतर होता है। कोर्स 7 दिन का है. एक महीने के बाद प्रक्रिया दोहराई जा सकती है।

आंतों की आंतरिक सतह की कोमल सफाई में सहायता मिलती है प्रतिदिन चोकर का सेवन करनाआहार में जोड़ा गया. ये आसान तरीके आपको सालों की जमा पूंजी से छुटकारा दिलाएंगे।

केवल स्वस्थ आहार पर स्विच करना बेकार है। केवल एक स्वस्थ, साफ़ आंत ही शरीर को भोजन से प्राप्त लाभकारी पोषक तत्वों से संतृप्त कर सकती है।

घर पर लीवर को ठीक से कैसे साफ़ करें

लीवर के कार्य और आंतों के कार्य का आपस में गहरा संबंध है। कड़ी मेहनत करने वाला जिगर एंटीबॉडी का मुख्य आपूर्तिकर्ता होने के नाते, रक्त शुद्धिकरण की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होता है। इसे हृदय के बाद दूसरा सबसे महत्वपूर्ण अंग माना जाता है।

आंतों की सफाई के साथ-साथ लीवर की सफाई भी करनी चाहिए. इसके सक्रिय होने से रक्त को साफ़ करने में भी मदद मिलेगी, जिसका अर्थ है कि शरीर अधिक आसानी से पोषक तत्व प्राप्त कर सकता है।

लीवर, एक फिल्टर की तरह, हानिकारक पदार्थों को रक्त में जाने दिए बिना ही जमा कर लेता है। यही पथरी बनने का कारण है। परिणाम स्वरूप थकान, अवसाद, अनिद्रा और रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी। लीवर की सफाई प्रक्रिया स्वस्थ त्वचा का रंग, चमकदार आँखें और लोचदार चाल को बहाल करने में मदद करेगी।

सफाई का नुस्खा

पित्त के तीव्र स्राव से लीवर की सफाई प्रक्रिया शुरू हो सकती है। यह आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है और वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। इस समय शरीर से अपशिष्ट पदार्थों का परिवहन होता है।

इन सभी प्रक्रियाओं को कॉल करने के लिए, सुबह भोजन से पहले आपको एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल पीने की ज़रूरत है. अन्य विकल्प भी हैं. जैतून के तेल के बजाय, आप चुकंदर का शोरबा, कॉन्यैक और अरंडी के तेल का मिश्रण पी सकते हैं।

लीवर को साफ करने की प्रक्रिया काफी लंबी है, परिणाम छह महीने से पहले ध्यान देने योग्य नहीं होंगे। लेकिन हमें इस तथ्य को भी ध्यान में रखना चाहिए कि कई वर्षों के जमा हुए स्लैग से तुरंत छुटकारा पाना असंभव है।

ध्यान, योग और अभ्यास

ध्यान महिला शरीर को फिर से जीवंत करने की प्रक्रिया में ठोस परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। यह विचारों, मन, आत्मा और शरीर के बीच संबंध को बहाल करके उपचारात्मक प्रभाव डालता है। दीर्घकालिक अभ्यास लोगों को शांति, संतुलन और आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने और बनाए रखने की अनुमति देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कई वर्षों तक युवा बने रहने के कई तरीके हैं। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको उन्हें संयोजित करने और व्यवस्थित रूप से स्वयं पर काम करने की आवश्यकता है। बेशक, आप सबसे अधिक संभावना प्रसिद्ध जापानी महिला सेई सेनगोन के प्रभाव को प्राप्त नहीं कर पाएंगे, जिसका रहस्य अभी तक सामने नहीं आया है, लेकिन आप अपनी स्थिति में काफी सुधार करेंगे। चेहरा और शरीर अधिक सुडौल हो जाएगा, और आंतरिक दुनिया काफ़ी युवा हो जाएगी।

तिब्बती तकनीक

एक महिला के शरीर में सुरक्षा का बड़ा मार्जिन है, लेकिन असीमित नहीं। अस्वास्थ्यकर वातावरण, तनाव और थकान के रूप में जीवन की वास्तविकताएँ कोशिकाओं के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। समय के साथ, यह घिसाव, बीमारी और उम्र बढ़ने का कारण बनता है। शैशवावस्था में सभी रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता स्थापित करना आवश्यक है, लेकिन पुरानी पीढ़ी के लिए यह अतिरिक्त तनाव है।

सदियों पुरानी तिब्बती पद्धतियों का उपयोग करके सेलुलर कायाकल्प किया जा सकता है। जड़ी-बूटियों और सूखे पौधों का विशेष संग्रह इसमें योगदान देता है। मुख्य विचार जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करना है, जो शरीर के लाभ के लिए पोषक तत्वों के प्रसंस्करण, उत्सर्जन और उपयोग के लिए जिम्मेदार है। हम दुनिया भर में आधुनिक महिलाओं द्वारा परीक्षण किए गए दो व्यंजन प्रस्तुत करते हैं। उनके बारे में समीक्षाएँ केवल अतिशयोक्तिपूर्ण लगती हैं।

• नुस्खा एक

आपको फार्मेसी में निम्नलिखित जड़ी-बूटियाँ एकत्र करने या खरीदने की आवश्यकता है:

1. सेंट जॉन पौधा पत्तियां और जड़ें;
2. बिर्च की खुली कलियाँ;
3. सामान्य क्षेत्र कैमोमाइल के प्रमुख;
4. स्ट्रॉबेरी की जड़ें और सूखे पत्ते।

उबलते पानी को सूखे संग्रह के 2 बड़े चम्मच में डाला जाता है। आधा लीटर जार लपेटा हुआ है, और जलसेक अंधेरे में ठंडा होना चाहिए। सोने से पहले 250 ग्राम पियें, रात के खाने के बाद कम से कम कुछ घंटे बीतने चाहिए। बाकी 250 ग्राम सुबह खाली पेट पियें। 60 मिनट के बाद ही आप नाश्ता कर सकते हैं। सूखी जड़ी-बूटियों को समान अनुपात में मिलाया जाता है (प्रत्येक लगभग 100 ग्राम); आपको जड़ी-बूटियाँ खत्म होने तक रोजाना काढ़ा पीने की ज़रूरत है।

• पकाने की विधि दो - अद्भुत सूप

सूखे बड़बेरी (1 बड़ा चम्मच), रात भर पानी डालें। सफेद चिकन मांस के साथ पकाए गए शोरबा में 100 ग्राम बड़बेरी अर्क और आधा छिला और कटा हुआ सेब मिलाएं। इसमें कोई मसाला नहीं डाला जाता है, केवल एक चम्मच की मात्रा में घी डाला जाता है। सूप को दो बार में खाना चाहिए - सुबह और शाम। इसे हर सात दिन में एक बार अवश्य करना चाहिए।

जिम्नास्टिक और साँस लेने के व्यायाम

जिम्नास्टिक का महिला लसीका प्रणाली की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है, चयापचय सामान्य हो जाता है और यह एलर्जी, कैंसर, मधुमेह और उम्र बढ़ने के खिलाफ एक विश्वसनीय रोकथाम है।

आइए सबसे लोकप्रिय आधुनिक तकनीकों पर नज़र डालें:

1. ऑक्सीसाइज। इसमें साँस लेने और छोड़ने का एक विशेष चक्र शामिल होता है, जिसे सरल व्यायामों के साथ जोड़ा जाता है।
2. बॉडीफ्लेक्स। इसका एक ही सिद्धांत है, आपको इसे हर दिन 15-20 मिनट तक करना होगा।
3. जियानफ़ेई। यहां शरीर और आत्मा के संतुलन पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है यानी व्यायाम के अलावा आपको ध्यान लगाने की भी जरूरत होती है।
4. ताओवादी जिम्नास्टिक. यह गतिशील और स्थिर मुद्राओं का एक सेट है, जिसके दौरान आपको अपनी श्वास की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

अन्य तरीके भी हैं, जिनमें से प्रत्येक का तात्पर्य जीवन के एक विशेष तरीके से है।

ऑटोलॉगस सेलुलर कायाकल्प रीजेनलैब

रीजेन लैब सेलुलर कायाकल्प उम्र से संबंधित परिवर्तनों से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है। ऑटोलॉगस सेलुलर कायाकल्प को अन्य कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जा सकता है।

इस तरह के कायाकल्प के बाद, त्वचा चमकदार और स्वस्थ होती है। झुर्रियाँ और सिलवटें दूर हो जाती हैं। निशान, खिंचाव के निशान गायब हो जाते हैं, मुँहासे के निशान गायब हो जाते हैं। कोलेजन पुनर्जनन सक्रिय होता है, त्वचा की दृढ़ता और लोच बहाल होती है।

इस तकनीक को विकसित करके स्विस वैज्ञानिकों ने जीवित प्लेटलेट्स से समृद्ध प्लाज्मा प्राप्त किया। यह शोध परिणाम कायाकल्प के क्षेत्र में एक क्रांति बन गया है।

दीर्घायु के लिए अरोमाथेरेपी

ऐसा माना जाता है कि आवश्यक तेल न केवल बीमारियों को ठीक कर सकते हैं, बल्कि जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हुए युवाओं को भी लम्बा खींच सकते हैं। इस "जादू" का सार यह है कि तेल शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं, कोशिकाओं पर मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभाव को नष्ट करते हैं, ऑक्सीडेटिव प्रक्रिया को रोकते हैं। लेकिन यह मुक्त कण ही ​​हैं जो हमारे शरीर को नष्ट करते हैं, जिससे उम्र बढ़ती है। इसके अलावा, आवश्यक तेल तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, मनो-भावनात्मक स्थिति को बहाल करते हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, जो कुछ हद तक स्वस्थ युवाओं को भी बढ़ाता है।

आवश्यक तेल तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, मनो-भावनात्मक स्थिति को बहाल करते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं

आवश्यक तेलों की सुगंध का आनंद लेने के कई तरीके हैं:

• सबसे आसान तरीका है कि बोतल खोलें और कई बार नाजुक सुगंध अंदर लें;
• रूमाल पर तेल डालें और धुएं में सांस लें;
• अपनी गर्दन के चारों ओर एक सुगंध पेंडेंट पहनें;
• सौंदर्य प्रसाधनों में तेल जोड़ें - शैंपू, कंडीशनर, शॉवर जैल, तरल साबुन;
• उनके साथ स्नान करें.

सबसे अच्छे एंटी-एजिंग तेल हैं: लोबान, गुलाब, इलंग-इलंग, चंदन, नेरोली, लोहबान, अंगूर, सौंफ, चूना, देवदार, पचौली, वेटिवर, चमेली, चूना, मेंहदी, जेरेनियम, पेटिटग्रेन, लैवेंडर, क्लेरी सेज, शीशम , हल्दी, नींबू। इसके अलावा, बेहतर प्रभाव के लिए, आप उन्हें मिला सकते हैं, लेकिन 5 से अधिक टुकड़े नहीं।

बुढ़ापे की दवा

कोई सार्वभौमिक युवा गोली नहीं है, लेकिन कुछ एंटी-एजिंग दवाएं हैं जिनका उद्देश्य कुछ बीमारियों से लड़ना है। इसके अतिरिक्त, जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, वे जीवन को लम्बा खींचते हैं।

बुढ़ापे के लिए कई दवाएँ अभी भी मौजूद हैं।

युवा गोलियों के बीच नेता:

• मेटफॉर्मिन, जो संवहनी और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है;
• एस्पिरिन कार्डियो, घनास्त्रता को रोकना और धीमा करना, कैंसर निवारक;
• विटामिन डी, के, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं की जीवन क्षमता को बढ़ाते हैं, और शरीर के उपचार को गति प्रदान करते हैं;
• मेलाटोनिन (सर्कैडिन), जो व्यक्ति के स्वयं के मेलाटोनिन की कमी की भरपाई करता है और शरीर को ठीक करने की प्रक्रिया शुरू करता है।

उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए फ़ाइब्रोब्लास्ट

स्थिर और परिपक्व त्वचा कोशिकाओं को फ़ाइब्रोब्लास्ट कहा जाता है। वर्तमान में, कई सौंदर्य चिकित्सा क्लिनिक फ़ाइब्रोब्लास्ट कायाकल्प की पेशकश करते हैं। यह एक प्रकार का चेहरे का कायाकल्प कार्यक्रम है। इस प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए, रोगी से फ़ाइब्रोब्लास्ट लिया जाता है, जिसे बाद में प्रयोगशाला में गुणा किया जाता है। इसके बाद इन्हें त्वचा के नीचे इंजेक्ट किया जाता है। इस प्रकार, कायाकल्प प्रक्रिया शुरू होती है। परिणाम दो सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य हैं। चेहरे की त्वचा पर उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षण वाले लोगों के लिए इस प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है। यानी करीब 45 साल की उम्र से.

अपने मस्तिष्क को बूढ़ा होने से कैसे रोकें?

यथासंभव लंबे समय तक मानसिक रूप से सक्रिय रहने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क को काम करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। मस्तिष्क कायाकल्प को सक्रिय करने वाली कई सिफारिशें:

• हर दिन पढ़ें;
• पूरी नींद लें;
• पानी प;
• एल्कोहॉल ना पिएं;
• उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थ खाएं, क्योंकि मस्तिष्क को पोषण की आवश्यकता होती है;
• नई उपयोगी जानकारी सीखें;
• अनावश्यक जानकारी के कबाड़ से अपने मस्तिष्क को अवरुद्ध न करें;
• भाषाओं का अध्ययन करें;
• रचनात्मक रूप से विकास करें.

सर्गेई सेवलयेव के साथ एक बहुत ही दिलचस्प साक्षात्कार देखें, जो इस बारे में बात करता है कि मस्तिष्क को क्या नष्ट करता है:

युवाओं का मनोविज्ञान

व्यक्ति के जीवन में मनोवैज्ञानिक पहलू महत्वपूर्ण होता है। मनोवैज्ञानिक अवस्था शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा भी कर सकती है और तेज़ भी कर सकती है। जो लोग इस तथ्य को नज़रअंदाज करते हैं वे गहरी गलती पर हैं।

यौवन सबसे पहले व्यक्ति की आत्मा में होना चाहिए।

भावनाएँ शरीर में कई रासायनिक प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती हैं, जिससे युवावस्था को लम्बा खींचने में मदद मिलती है। भावनाएँ उम्र बढ़ने को या तो कुछ समय के लिए रोक सकती हैं या सक्रिय कर सकती हैं। आपकी प्रतिक्रियाओं के प्रति अधिकतम जागरूकता के साथ आंतरिक शांति की अनुशंसा की जाती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भावनाओं को महसूस करना बंद कर देना चाहिए। इसका मतलब यह है कि आपको उनके बारे में जागरूक रहना, उनके रंगों पर ध्यान देना और शरीर पर उनके प्रभाव की प्रकृति पर ध्यान देना सीखना होगा। एक व्यक्ति एक संगीत वाद्ययंत्र की तरह है, जब बहुत कुछ मानस की सही सेटिंग पर निर्भर करता है।

बहुत सारी मनोवैज्ञानिक और मानसिक तकनीकें हैं। वे सभी अच्छे परिणाम का वादा करते हैं, और उनमें से कुछ वास्तव में प्रचार पर खरे उतरते हैं। सबसे महत्वपूर्ण सलाहकार व्यक्ति स्वयं होता है। केवल वही अपने मानस को प्रबंधित करने का सर्वोत्तम विकल्प ढूंढ सकता है। लेकिन, सबसे पहले, आप अपनी पसंद की कोई चीज़ चुनकर, पहले से मौजूद कुछ तकनीकों का अध्ययन कर सकते हैं।

2 महीने तक शरीर की सफाई और कायाकल्प का कोर्स

साधारण प्राकृतिक उत्पाद शरीर को मजबूत बनाने, रक्त वाहिकाओं को साफ करने और सामान्य स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं।

सफाई और कायाकल्प के दो महीने के कोर्स के लिए, आपको यह लेना होगा:

• 10 नींबू
• 1 लीटर ताजा प्राकृतिक शहद
• लहसुन के 10 बड़े सिर

नींबू का रस और छिले हुए लहसुन को ब्लेंडर में काटकर शहद के साथ मिलाया जाता है। उपचार मिश्रण को एक ढक्कन वाले जार में स्थानांतरित किया जाना चाहिए और एक सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में छिपा दिया जाना चाहिए।

कायाकल्प एजेंट को खाली पेट, 4 चम्मच, धीरे-धीरे मुंह में घुलते हुए लेना चाहिए। इसे लेने के दो महीने बाद आप ब्रेक ले सकते हैं और फिर दोहरा सकते हैं।

बुढ़ापे के खिलाफ लड़ाई में उचित पोषण

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। और हमारा स्वास्थ्य और जैविक आयु सीधे तौर पर उचित रूप से तैयार किए गए आहार पर निर्भर करती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन से विनाशकारी प्रक्रियाओं के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। भारी तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को रोकते हैं और उस पर बोझ डालते हैं, पोषक तत्वों के अंतर्ग्रहण को रोकते हैं और, इसके विपरीत, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

बुढ़ापा रोधी खाद्य पदार्थ

यौवन बनाए रखने का पहला नियम 500-1000 ग्राम की मात्रा में सब्जियों और फलों का दैनिक सेवन है। चमकीले रंग को एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी का संकेत माना जाता है। इसके अलावा, उनमें भारी मात्रा में विटामिन, खनिज और वनस्पति फाइबर होते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और हृदय रोगों के विकास को रोकते हैं। अपनी मेज पर विभिन्न प्रकार की रंगीन सब्जियों और फलों का ध्यान रखें। सबसे मूल्यवान उत्पाद लाल, नारंगी और बैंगनी हैं, हरे और पीले रंग थोड़े पीछे हैं। इसलिए प्रत्येक भोजन के साथ सलाद परोसने से आपके जीवन में कई वर्ष जुड़ सकते हैं।

लाल और नारंगी सब्जियों और फलों में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

दूसरी शर्त यह है कि अपने दैनिक मेनू में मुट्ठी भर मेवे शामिल करें। यह शरीर को स्वस्थ वसा, प्रोटीन और खनिज प्रदान करने के लिए पर्याप्त होगा। नट्स का नियमित सेवन एथेरोस्क्लेरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी; वे चयापचय को गति देने और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं।

बिना भुने मेवे चुनना बेहतर है

तीसरा - स्वस्थ पेय. हरी चाय में काली चाय की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट और लाभकारी तत्व होते हैं। इसके उपयोग से अंगों में रक्त की आपूर्ति में सुधार, सूजन से राहत और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद मिलेगी। ग्रीन टी झुर्रियों के निर्माण को भी धीमा कर देती है और त्वचा की स्थिति में सुधार करती है।

दही और अन्य किण्वित दूध उत्पाद अच्छे पाचन, शरीर द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं और प्रोटीन का भी स्रोत हैं।

ग्रीन टी एक बेहतरीन पेय है जो शरीर को जवान बनाए रखता है

क्या अलग-अलग भोजन और उपवास फायदेमंद है?

हाल ही में, अलग-अलग पोषण के कई अनुयायी सामने आए हैं, जिसकी प्रणाली पोषण विशेषज्ञ हर्बर्ट शेल्टन द्वारा विकसित की गई थी। तकनीक का सार उन खाद्य पदार्थों को एक ही भोजन में मिलाना नहीं है जिन्हें पचाने के लिए विभिन्न रासायनिक वातावरण की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिक के अनुसार, प्रोटीन पाचन के लिए अम्लीय वातावरण की आवश्यकता होती है, कार्बोहाइड्रेट को क्षारीय वातावरण की आवश्यकता होती है, और अन्य को तटस्थ वातावरण की आवश्यकता होती है। अर्थात्, मिश्रण प्रक्रियाओं में, वे एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप करते हैं, पाचन बाधित होता है, विषाक्त पदार्थों का जमाव बढ़ जाता है और यकृत पर भार बढ़ जाता है। इसका समाधान असंगत खाद्य पदार्थों - प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को मिलाना नहीं है। उदाहरण के लिए, आप मांस के साथ आलू नहीं खा सकते।

मेनू बनाते समय, आपको कुछ समय-सीमाओं पर विचार करना चाहिए:

• भोजन से 15 मिनट पहले और 2-3 घंटे बाद भी न पियें;
• भोजन से 30 मिनट पहले फल;
• कार्बोहाइड्रेट भोजन खाने के बाद लगभग 3-4 घंटे बीतने चाहिए;
• प्रोटीन के बाद - कम से कम 4-5 घंटे।

अलग-अलग पोषण के समर्थकों को विश्वास है कि जैसे ही आप खाद्य पदार्थों को सही ढंग से संयोजित करना शुरू करते हैं, अग्न्याशय बेहतर काम करेगा, आपके चयापचय में सुधार होगा, अतिरिक्त पाउंड दूर हो जाएंगे और शरीर फिर से जीवंत हो जाएगा।

यदि आप बहुत लंबे समय तक एक अलग भोजन प्रणाली से चिपके रहते हैं, तो पेट समायोजित होने लगता है और समय के साथ मिश्रित भोजन को पचाना भूल जाता है। परिणामस्वरूप, आहार बाधित होने पर भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

जहां तक ​​उपवास की बात है, कई लोगों ने अपने अनुभव से सीखा है कि चिकित्सीय उपवास वास्तव में शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, वजन कम करता है और शरीर का समग्र कायाकल्प करता है। विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ करने के बाद, शरीर में हल्कापन दिखाई देता है - ऐसा लगता है कि शरीर पिछले वर्षों के बोझ को उतार रहा है। बाह्य रूप से, उपवास का प्रभाव त्वचा पर ध्यान देने योग्य होता है - चकत्ते गायब हो जाते हैं, रंग एक समान हो जाता है, त्वचा अधिक लोचदार और सुडौल दिखती है।

हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि खाने से पूरी तरह इनकार करके, एक व्यक्ति न केवल हानिकारक विषाक्त पदार्थों, बल्कि लाभकारी सूक्ष्म तत्वों तक भी शरीर तक पहुंच को अवरुद्ध कर देता है। उपवास के दौरान शरीर में गंभीर आंतरिक परिवर्तन होते हैं। इसलिए, केवल एक विशेषज्ञ ही जांच के बाद इस बात का सक्षम उत्तर दे सकता है कि क्या मरीज उपवास कर सकता है और कितनी देर तक। ऐसे कई मतभेद हैं, जिनकी उपस्थिति में उपवास स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है:

• ऑन्कोलॉजी;
• तपेदिक का खुला रूप;
• तीव्र हृदय विफलता;
• गुर्दे और यकृत के विकार;
• अंग प्रत्यारोपण;
• मधुमेह मेलेटस (केवल डॉक्टर की सहमति से संभव);
• गर्भावस्था.

उपवास करने का निर्णय लेते समय, आपको नकारात्मक परिणामों का गंभीरता से मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, भोजन की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत प्रभावित कर सकती है, जिससे शरीर कीटाणुओं और वायरस का आसान शिकार बन जाता है। लाल रक्त कोशिकाओं में भी कमी हो सकती है, जिससे एनीमिया हो सकता है। एनीमिया बिगड़ने से सांस लेने में तकलीफ, सिरदर्द और नींद में खलल होगा।

उपवास करने का निर्णय लेने से पहले, आपको सावधानीपूर्वक इसके फायदे और नुकसान पर विचार करना चाहिए, और दुष्प्रभावों से बचने के लिए किसी विशेषज्ञ से जांच भी करानी चाहिए।

स्वास्थ्य समस्याओं की अनुपस्थिति में भोजन से अस्थायी परहेज के भी शरीर की बेहतर स्थिति के रूप में फायदे हैं: कोशिकाओं और ऊतकों का नवीनीकरण होता है, हृदय और पाचन तंत्र की उचित कार्यप्रणाली बहाल होती है, रक्त प्रवाह और चयापचय में सुधार होता है, रक्त दबाव और नाड़ी सामान्य हो जाती है। अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध होने के बाद, एक व्यक्ति को ऐसा महसूस होने लगता है जैसे उसका पुनर्जन्म हुआ है।

यौवन बनाए रखने के लिए आहार

मानव शरीर को प्रतिदिन पोषक तत्वों की एक संतुलित सूची प्राप्त होनी चाहिए। अपने आहार से चीनी, पके हुए सामान, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटा दें। निम्नलिखित अनुपातों के आधार पर अपना मेनू बनाने का प्रयास करें:

• 200-300 ग्राम मांस या मछली उत्पाद;
• 600 ग्राम सब्जियां;
• 400 ग्राम फल और जामुन;
• 400 ग्राम अनाज (अनाज, साबुत अनाज की रोटी);
• 400 ग्राम किण्वित दूध उत्पाद।

तालिका: संतुलित एंटी-एजिंग मेनू के लिए विकल्प

खाना	1 दिन	दूसरा दिन	तीसरा दिन
नाश्ता	फल के साथ मूसली, बिना चीनी की हरी चाय।	टमाटर, प्याज और मशरूम के साथ आमलेट, सूखे मेवे की खाद।	कद्दू और दूध के साथ चावल का दलिया।
नाश्ता	कम वसा वाला प्राकृतिक दही।	आधा गिलास ब्लूबेरी और ग्रीन टी।	केला और अनाज कुकीज़.
रात का खाना	मशरूम का सूप, जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद।	सब्जी साइड डिश के साथ वील गौलाश।	चिकन के साथ दाल का सूप.
दोपहर का नाश्ता	शहद के साथ पका हुआ सेब.	चकोतरा।	समुद्री भोजन (तेल में मसल्स)।
रात का खाना	सब्जियों और पास्ता के साथ पकी हुई समुद्री मछली का बुरादा।	पास्ता के साथ ओवन में बेक किया हुआ चिकन।	आम, शहद और नट्स के साथ पनीर।
देर रात का खाना	ताजे फल का कॉकटेल.	केफिर का एक गिलास.	नारंगी।

दीनै कर्म

एक रूसी दवा, जिस पर टॉम्स्क वैज्ञानिकों का एक समूह 7 वर्षों से काम कर रहा है। इस उत्पाद के डेवलपर्स के अनुसार, उन्होंने शरीर के स्वास्थ्य को बहाल करने के क्षेत्र में एक वैज्ञानिक खोज की है।

इसका कार्य शरीर की अपनी स्टेम कोशिकाओं के उत्पादन को सक्रिय करना है। परिणामस्वरूप, क्षतिग्रस्त अंग ऊतकों के पुनर्जनन और बहाली में तेजी आती है।

दवा फेफड़े, यकृत, अग्न्याशय और तंत्रिका ऊतक की संरचना को पुनर्स्थापित करती है। पुरानी बीमारियों से रिकवरी में तेजी लाता है। नये निर्माण को रोकता है।

गर्भवती महिलाओं और स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए वर्जित। अन्य मामलों में, आपको तीन से छह दिनों तक प्रतिदिन एक कैप्सूल लेना चाहिए। खाने के लगभग एक घंटे बाद उत्पाद लेना सबसे अच्छा है।

फ्लेवोप्रिमम

एंटीऑक्सीडेंट एजेंटों का प्रतिनिधि। ऐसी दवाओं का सेवन शरीर की जवानी को बरकरार रखने के लिए काफी प्रभावी तरीका माना जाता है। वे त्वचा की स्थिति में सुधार करके और कई बीमारियों के खतरे को कम करके उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं। इसके अलावा, मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को समतल किया जाता है, जो युवाओं को बनाए रखने में भी मदद करता है।

फ्लेवोप्रियम में मौजूद मुख्य घटक सूखी रेड वाइन का अर्क है। वाइन अपने आप में मुक्त कणों के खिलाफ एक उत्कृष्ट लड़ाकू है। हालाँकि, अल्कोहल घटक इस लाभकारी गुण को नष्ट कर देता है। फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प समाधान खोजा - उन्होंने वाइन के लाभकारी घटकों को निकाला और उन्हें कैप्सूल में रखा। एक बार पेट में, कैप्सूल का खोल जल्दी से घुल जाता है और दवा के सक्रिय घटक निकल जाते हैं।

दवा सूजन से राहत देती है, हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करती है और रक्त की संरचना में सुधार करती है। यहां तक ​​कि कैंसर होने की संभावना भी कम हो जाती है। चयापचय में सुधार होता है, और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिलना शुरू हो जाता है। लेकिन कायाकल्प के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना बेहद जरूरी है।

कायाकल्प के लिए कई फार्मास्युटिकल उत्पादों की तरह, केवल उन लोगों के लिए वर्जित है जिन्हें घटकों से एलर्जी है। कोई उम्र या लिंग प्रतिबंध नहीं है, साथ ही शरीर की स्थिति पर भी प्रतिबंध है। आपको रोजाना एक से चार कैप्सूल लेने की जरूरत है।

कायाकल्प प्रक्रियाओं के एक सेट को त्वचा के पोषण के साथ पूरक किया जा सकता है। प्रभावी मास्क के लिए जेरेनियम या बादाम का तेल, अंडे का सफेद भाग, आटा और शहद जैसी सामग्रियां उपयुक्त हैं।

मध्यम शारीरिक गतिविधि दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना, स्वस्थ कम से कम 7 घंटे सोएं, - यह सब स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, अच्छे शारीरिक आकार को बनाए रखने और इसलिए युवावस्था को बनाए रखने में मदद करता है।

एक महिला के लिए उचित रूप से चयनित सौंदर्य प्रसाधनों का कोई छोटा महत्व नहीं है, क्योंकि कुछ घटक वांछित के विपरीत प्रभाव दे सकते हैं। यदि आप क्रीम के उपयोग से संतुष्ट नहीं हैं, तो इसे बदलना और मास्क के रूप में प्राकृतिक उपचारों का अधिक बार उपयोग करना बेहतर है।

यदि आप इन नियमों का पालन अपने जीवन में आदर्श बना लेते हैं, तो आप आने वाले कई वर्षों के लिए अपने शरीर के लिए एक अच्छा बोनस खरीद सकते हैं। हमेशा युवा और सुंदर रहें!

प्राकृतिक पुनर्जीवन पर ऑनलाइन पाठ्यक्रम कार्यक्रम

शरीर और मानस (अवचेतन) की सफाई के बाद, शरीर का प्राकृतिक कायाकल्प पहले से ही होता है। चेहरा, गर्दन और शरीर युवा दिखते हैं। वस्तुतः, कायाकल्प जैविक आयु संकेतकों में परिवर्तन द्वारा व्यक्त किया जाता है: जैविक आयु घट जाती है।

ऐसे ही नहीं होगा कायाकल्प. सभी कायाकल्प प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा, बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आप जितना युवा रहना चाहेंगे, इसमें उतनी ही अधिक ऊर्जा लगेगी। जिस प्रकार आप पैसे के बिना घर नहीं बना सकते, उसी प्रकार पर्याप्त ऊर्जा के बिना आप युवा नहीं बन सकते या किसी बीमारी से उबर नहीं सकते।

ऑनलाइन पाठ्यक्रम की कायाकल्प तकनीक का सार इसके लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करना और फिर अवचेतन को प्रभावित करना (कायाकल्प के लिए आदेशों का परिचय देना) है। अवचेतन के लिए कायाकल्प की प्रक्रिया एक खरोंच को ठीक करने, एक बीमारी को ठीक करने, या एक कॉस्मेटिक दोष को खत्म करने के समान (जटिलता में) पुनर्जनन प्रक्रिया है।

कायाकल्प प्रक्रिया शुरू करने के लिए, कई आवश्यक शर्तें पूरी करनी होंगी:

1. प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा। 2. किसी व्यक्ति के युवा दिखने के इरादे (इच्छा) को पूरा करने के लिए अवचेतन को आदेश देना। 3. अभ्यास करके अपने इरादे की पुष्टि करें।

क्या प्रसव से शरीर का कायाकल्प हो जाता है?

आधुनिक चिकित्सा आश्वस्त करती है कि गर्भावस्था और प्रसव महिला शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। आख़िरकार, यह प्रक्रिया हार्मोनल स्तर को बदल देती है, जिसके परिणामस्वरूप कोशिका पुनर्जनन, त्वरित चयापचय और प्रतिकूल बाहरी कारकों के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है। एक महिला के लिए प्रसव एक हार्मोनल उछाल है, जिसकी तरंगें 2-3 वर्षों के दौरान फैलती हैं: शरीर युवा हो जाता है, रक्त और लसीका का नवीनीकरण होता है। साथ ही, तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति दक्षता और प्रतिरोध बढ़ता है। इसके अलावा, एक राय है कि जटिलताओं के बिना रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के लिए, महिला शरीर को इसमें निर्मित सभी भंडार का उपयोग करना चाहिए, जिनमें से मुख्य एक बच्चे को जन्म देना है।

बेशक, हार्मोनल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप न केवल सकारात्मक परिणाम होते हैं - बाल झड़ने लगते हैं, दांत खराब होने लगते हैं, त्वचा पर उम्र के धब्बे दिखाई देने लगते हैं। लेकिन यह केवल एक अस्थायी घटना है, जो आमतौर पर गर्भावस्था की शुरुआत के साथ होती है।

प्रत्येक व्यक्ति का शरीर देर-सबेर बूढ़ा होने लगता है। और यह किस उम्र में आपको परेशान करना शुरू कर देता है यह केवल आप पर निर्भर करता है। आप अपने कार्यों और जीवनशैली से या तो इस प्रक्रिया को तेज़ कर सकते हैं या धीमा कर सकते हैं। बुढ़ापे को रोकना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। जीवन के हर चरण में, आप उम्र बढ़ने के नए लक्षणों के प्रकट होने में देरी कर सकते हैं, साथ ही पहले से मौजूद कुछ लक्षणों को ख़त्म भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको आवश्यक ज्ञान और धैर्य का भंडार रखना होगा, क्योंकि कायाकल्प का मार्ग लंबा और कांटेदार है, लेकिन परिणाम इसके लायक है।

विजन मेगा

यह फैटी एसिड का एक कॉम्प्लेक्स है - ओमेगा-9, ओमेगा-3 और ओमेगा-6। वे निम्नलिखित तरीकों से कायाकल्प के मामले में मदद करते हैं:

• कोशिकाओं के लिए एक सुरक्षा कवच बनाएं, इसलिए, कोशिकाओं की अखंडता कम खतरे में है;
• त्वचा को अधिक लोचदार बनाएं, उम्र से संबंधित रंजकता को कम करें;
• सूजन को खत्म करें;
• शरीर की एलर्जी प्रतिक्रियाओं से राहत;
• शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान - तथाकथित खुशी हार्मोन, जो तनाव से लड़ने में मदद करता है;
• विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और चयापचय को सामान्य करता है। वे चमड़े के नीचे के वसा ऊतक को पतला बनाते हैं, जिससे अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलती है;
• बालों की स्थिति में सुधार. वे मजबूत, चमकदार हो जाते हैं, और तेजी से बढ़ते हैं और कम गिरते हैं।

यदि व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं होती है, तो दवा को भोजन के साथ दिन में दो बार एक कैप्सूल लेना चाहिए। इसे एक गिलास पानी के साथ पीने की सलाह दी जाती है।

कायाकल्प में योग के फायदे

योग में व्यायाम के विकल्पों पर विचार करने पर यह ध्यान देने योग्य हो जाता है कि कई आसन उल्टे होते हैं। यह भारतीय दर्शन द्वारा समझाया गया है। इसमें कहा गया है कि वह चक्र जो चंद्र अमृत उत्सर्जित करता है, जो जीवन को बढ़ाता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है, मस्तिष्क में स्थित है। अमृत ​​को शरीर में प्रवाहित होना चाहिए, लेकिन सौर जाल क्षेत्र में स्थित सौर चक्र इसे जला देता है, जिससे जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है।

अपने शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए आपको बस इसे उल्टा करने की जरूरत है

इसका मतलब यह है कि जीवन को लम्बा करने के लिए, आपको अधिक बार उल्टा स्थिति लेने की आवश्यकता है. तब लंबे जीवन के लिए आवश्यक अमृत चंद्र चक्र में जमा हो जाएगा और जलेगा नहीं। ऐसा करने के लिए, आपको वीडियो देखकर या ट्रेनर की मदद से कई अभ्यासों में महारत हासिल करनी होगी।

वीडियो: शुरुआती लोगों के लिए योग

सही तरीके से सांस कैसे लें

ऐसा प्रतीत होता है कि किसी व्यक्ति के लिए सांस लेने से ज्यादा आसान और प्राकृतिक कुछ भी नहीं है। हालाँकि, हर कोई यह नहीं समझता है कि हमारे स्वास्थ्य की स्थिति, साथ ही शारीरिक और बौद्धिक विकास, साँस लेने की तकनीक पर निर्भर करता है।

सुबह उठकर सांस संबंधी व्यायाम करना बेहतर होता है। इसका लक्ष्य रात के दौरान कोशिकाओं में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को शरीर से साफ करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना और शरीर की टोन को बढ़ाना है। भारतीय ऋषि-मुनियों का मानना ​​है कि साँस छोड़ने की गति साँस लेने से 3-4 गुना अधिक होनी चाहिए और साँस लेने की दर को घटाकर 3-6 साँस छोड़ना प्रति मिनट कर देना चाहिए। इसके अलावा, आपको केवल अपनी नाक से सांस लेने की ज़रूरत है, क्योंकि उनकी मान्यताओं के अनुसार, यह अंग सांस लेने के लिए है, और मुंह खाने के लिए है।

कायाकल्प के बारे में

प्राचीन काल से, लोगों ने जीवन को लम्बा करने और स्वास्थ्य बनाए रखने की कोशिश की है।

कायाकल्प की मुख्य दिशाएँ:

1. आकर्षक स्वरूप बनाए रखना। प्रक्रियाओं के सेट में त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल और उपयुक्त शैली का चयन शामिल है।
2. स्वस्थ भोजन, परहेज़, उपवास और व्यायाम (स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना) द्वारा शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना।
3. युवाओं को अवचेतन में सुरक्षित रखें. यह दिशा इस बारे में है कि कैसे सकारात्मक सोचें और सोचें कि आप "दिल से युवा हैं।" ध्यान और विश्राम प्रथाओं का उपयोग.

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अपनी उम्र से कम कैसे दिखें?

कुछ बिंदु पर, हमें यह एहसास होने लगता है कि 18 साल की लापरवाही कहीं अतीत की बात है। जीवन में, सब कुछ हमेशा सहज नहीं होता है, और कई चीजें आपकी उपस्थिति पर सर्वोत्तम तरीके से प्रतिबिंबित नहीं होती हैं। दर्पण में अपने प्रतिबिंब को ध्यान से जांचने पर, क्या आप परेशान हो जाते हैं क्योंकि आप वहां एक ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो आपकी आंतरिक उम्र से मेल नहीं खाता है? किसी भी परिस्थिति में आपको निराश नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। आपको बस यह सोचने की ज़रूरत है कि आप क्या गलत कर रहे हैं और किस कारण से आपमें असंतोष है। अपनी सामान्य जीवनशैली में समायोजन करना और कुछ आदतों को बदलना आवश्यक हो सकता है।

लुक आंतरिक दुनिया का प्रतिबिंब है

यह अकारण नहीं है कि एक कहावत है: "आँखें आत्मा का दर्पण हैं।" किसी भी व्यक्ति की आंखों में देखकर आप उसकी आंतरिक स्थिति का पता लगा सकते हैं। एक ही उम्र के दो लोग अलग-अलग चेहरे के भावों के कारण ऐसे लग सकते हैं जैसे कि उनकी उम्र में 10-15 साल का अंतर हो। चेहरे पर व्यक्त थकान, हताशा, असंतोष तुरंत कुछ अतिरिक्त वर्ष जोड़ देता है, जबकि खुशी, चिंता और खुशी आपकी उम्र को कम कर सकती है। अपनी युवावस्था की तस्वीरें देखें, याद रखें कि उस समय आपको कैसा महसूस हुआ था और आप कैसे रहते थे। स्वाभाविक रूप से, 40 साल की उम्र में 15 साल के किशोर की तरह व्यवहार करना अनुचित होगा। लेकिन आपके लुक में हल्कापन, रहस्य और प्रेरणा जोड़ने में कोई हर्ज नहीं है। हो सकता है कि आप तुरंत ऐसा करने में सक्षम न हों, तो दर्पण के सामने अभ्यास करें।

भौहें सिकोड़ना बंद करें और मुस्कुराने की आदत डालें। अपने चेहरे के भावों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। सबसे पहले, यह चेहरे की झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है, और दूसरी बात, आप एक उदास और नाराज व्यक्ति का मुखौटा उतार देंगे।

ख़ुशी से चमकती एक नज़र आपको कुछ दशकों को दूर करने में मदद करती है

व्यक्तिगत देखभाल

वर्षों में, शरीर ख़राब हो जाता है, और यह तुरंत उसके स्वरूप में परिलक्षित होता है। उचित आत्म-देखभाल उम्र बढ़ने के दिखाई देने वाले लक्षणों को विलंबित करने में मदद कर सकती है। आपको अपने शरीर से प्यार करने और उसकी देखभाल करने की ज़रूरत है, और फिर यह आपको सुंदरता और यौवन के साथ जवाब देगा.

स्व-देखभाल में निम्नलिखित शामिल हैं:

• अपना फिगर देखें. अतिरिक्त पाउंड की अनुपस्थिति न केवल आपको युवा और अधिक प्रभावशाली दिखने की अनुमति देती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी उचित स्तर पर बनाए रखती है। मोटापा हृदय, अंतःस्रावी तंत्र और पाचन तंत्र की बीमारियों को जन्म देता है। सामान्य वजन बनाए रखने के लिए कुछ उपयोगी आदतें विकसित करें: हर 3 घंटे में खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में;
• जागने के बाद पहले घंटे में नाश्ते के बारे में मत भूलना;
• रात का खाना हल्का होना चाहिए और सोने से 3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए;
• तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें;
• अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें: लाल मछली, नट्स, अनाज, पनीर, वनस्पति तेल, फल और सब्जियां (विशेषकर हरी);
• अपने शरीर को जॉगिंग, नृत्य या बुनियादी व्यायाम के रूप में दैनिक शारीरिक गतिविधि प्रदान करें।

• चेहरे के लिए सही सौंदर्य प्रसाधन चुनें जो आपकी उम्र और त्वचा के प्रकार के अनुरूप हों। आख़िरकार, उम्र का पता लगाने वाली पहली चीज़ झुर्रियाँ ही हैं। जैसा कि आप जानते हैं, किसी समस्या को ख़त्म करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। इसलिए, 25 साल के बाद एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधनों की उपेक्षा न करें। दैनिक चेहरे की त्वचा देखभाल के परिसर में सफाई, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग और पोषण शामिल होना चाहिए। कोशिकाओं की केराटाइनाइज्ड परत को हटाने के लिए सप्ताह में दो बार छीलने की प्रक्रिया करें जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को त्वचा में प्रवेश करने से रोकती है।
• अपने शरीर को लाड़-प्यार दें. यौवन पवित्रता और ताजगी है। अपनी त्वचा को मुलायम और मुलायम बनाए रखने के लिए रोजाना मॉइस्चराइज़र से स्नान करें। सप्ताह में एक बार सैलून में या घर पर आरामदायक स्पा उपचार लें। और अपने आप को कंट्रास्ट शावर का भी आदी बनाएं - यह आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने और ऊर्जा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
• अपने नाखून और बाल साफ़ रखें। सटीकता एक अच्छी तरह से तैयार व्यक्ति का एक अनिवार्य गुण है। और एक अच्छी तरह से तैयार व्यक्ति अपनी उम्र से अधिक बूढ़ा नहीं दिखेगा। समान रूप से काटे गए नाखून और प्रसंस्कृत क्यूटिकल्स, साथ ही तुरंत काटे गए सिरों के साथ धोए और कंघी किए गए बाल पर्याप्त हैं।
• एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं. यह किसी के लिए कोई नई बात नहीं होगी कि बड़ी मात्रा में धूम्रपान और शराब का पूरे शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और सुंदरता बनाए रखने में मदद करती है

ठीक से बनाई गई छवि

कपड़े और श्रृंगार एक कृत्रिम आवरण हैं जो हम अपने लिए बनाते हैं। इस "टूल" की मदद से आप दूसरों पर कोई भी प्रभाव डाल सकते हैं। गलत कपड़े आपको एक मूर्ख या, इसके विपरीत, हंसी का पात्र बना सकते हैं, जबकि स्टाइलिश कपड़े आपको एक उज्ज्वल और आत्मविश्वासी व्यक्ति बना देंगे। मेकअप के बारे में भी यही कहा जा सकता है। उचित प्राकृतिक मेकअप आपकी खूबियों को उजागर करेगा और झुर्रियों को छिपाएगा, जिससे आपका चेहरा अधिक तरोताजा दिखेगा। लेकिन हॉलिडे मेकअप गलत समय पर उत्तेजक लगेगा।

गलत मेकअप न केवल अनुपयुक्त हो सकता है, बल्कि एक महिला की उम्र भी बढ़ा सकता है।

35 वर्षों के बाद, आपको न केवल त्वचा की स्थिति का, बल्कि हड्डियों का भी ध्यान रखना होगा, जिनमें कैल्शियम और फास्फोरस की कमी होने लगती है, और रक्त वाहिकाओं की, जो धीरे-धीरे...

एक महिला की सुंदरता और स्वास्थ्य की देखभाल में कई कारक शामिल होते हैं। आखिरकार, 35 वर्षों के बाद, आपको न केवल त्वचा की स्थिति के बारे में, बल्कि हड्डियों के बारे में भी ध्यान रखने की ज़रूरत है, जो कैल्शियम और फास्फोरस खोने लगती हैं, उन वाहिकाओं के बारे में जो धीरे-धीरे एस्ट्रोजेन की सुरक्षा से "बाहर आती हैं" और एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप को रोकने की जरूरत है, धीमे चयापचय के बारे में, और इसलिए, शरीर में स्लैगिंग और अतिरिक्त वजन बढ़ने का उभरता जोखिम। ये सभी समस्याएं सदियों से महिलाओं को परेशान करती आ रही हैं।

उम्र संबंधी समस्याओं से कैसे निपटें, सुंदरता और यौवन बरकरार रखें

पारंपरिक चिकित्सा ने उम्र से संबंधित अभिव्यक्तियों से निपटने और स्वास्थ्य और सौंदर्य बनाए रखने में उनकी मदद करने के बारे में बहुत सारा ज्ञान संचित किया है।

शरीर का अंदर से कायाकल्प

औषधीय पौधे इस मामले में उपयोगी होंगे।

घोड़े की पूंछ।हॉर्सटेल चाय का उपयोग लंबे समय से चयापचय को सामान्य करने और शरीर को शुद्ध करने के लिए किया जाता रहा है।

इसे तैयार करने के लिए 2 टीबीएसपी। एल सूखे कुचले हुए कच्चे माल का एक गिलास उबलता पानी बनाएं और एक चौथाई गिलास दिन में 3-4 बार पियें।

इचिनेसिया।इचिनेसिया काढ़ा भूख, नींद, मनोदशा, दृष्टि में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, सूजन, सिरदर्द और जोड़ों के दर्द को कम करता है, रक्त को साफ करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है।

काढ़ा तैयार करने के लिए 1 चम्मच। कुचले हुए पौधे को पानी के स्नान में एक गिलास पानी में उबालें। एक तिहाई गिलास दिन में तीन बार पियें।

जिनसेंग।जिनसेंग जड़ सक्रिय रूप से प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को प्रभावित करती है, जिससे त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

इसके अलावा, यह पौधा एपिडर्मल कोशिकाओं की बहाली को बढ़ावा देता है, त्वचा में पानी की मात्रा को नियंत्रित करता है, इसे पोषण देता है, और एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन, सामान्य उत्तेजक और कायाकल्प एजेंट है।

जिनसेंग का अल्कोहल टिंचरभोजन से 20 मिनट पहले 5-25 बूँदें दिन में 2-3 बार लें।

आलू का रस.आलू के कंदों में कई खनिज लवण, कार्बनिक अम्ल (साइट्रिक, मैलिक, ऑक्सालिक), लगभग सभी विटामिन, आवश्यक अमीनो एसिड, साथ ही पोटेशियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, सेल्युलाईट की रोकथाम में मदद करता है।

इसके अलावा, कच्चे आलू का रस एक अद्भुत क्लींजर है।

आलू से रस निकालेंजूसर का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

आप कंदों को कद्दूकस कर सकते हैं और फिर चीज़क्लोथ के माध्यम से रस निचोड़ सकते हैं। तुरंत पी लो.

समझदार।प्राचीन मिस्र में भी, युद्धों और महामारी के बाद, महिलाओं को भोजन में ऋषि पत्तियों का उपयोग करने की दृढ़ता से सिफारिश की गई थी, क्योंकि ऋषि का महिला हार्मोनल संतुलन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

ऋषि का "एस्ट्रोजेनिक" प्रभाव इसे रजोनिवृत्ति समस्याओं के लिए एक अद्भुत दवा बनाता है।

• 1 छोटा चम्मच। एल एल कुचल कच्चे माल, 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• दिन में 3-4 बार एक चौथाई गिलास लें।

तिल.सभी बीजों में, तिल कैल्शियम सामग्री में चैंपियन है। यह इसे हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए एक अनिवार्य उपकरण बनाता है।

इसके अलावा, तिल के बीज में सेसमिन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और कैंसर सहित कई बीमारियों के विकास को रोक सकता है।

तिल का सेवन करेंआप इसे ताजी सब्जियों से बने सूप और सलाद के लिए सुगंधित मसाला के रूप में उपयोग कर सकते हैं या इससे कोज़िनाकी बना सकते हैं।

झुर्रियों के लिए प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन

मुसब्बर।नियमित एलो महिलाओं के लिए एक वास्तविक उपहार है।

• शाम और सुबह अपने साफ चेहरे को एलोवेरा की पत्ती के टुकड़े या इस पौधे के जमे हुए रस से बने बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें - इससे त्वचा साफ और ताजा हो जाएगी।

यदि पहली झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, तो इससे मदद मिलेगी मुसब्बर मुखौटा.

इसे तैयार करने के लिए 2 टीबीएसपी। एल एलो जूस को 1 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। एल गर्म शहद. परिणामी मिश्रण को चेहरे और गर्दन की त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर कमरे के तापमान पर पानी से धो लें।

आप इसे आसानी से त्वचा पर भी लगा सकते हैं मुसब्बर पत्ता दलिया 10-15 मिनट के लिए.

पत्ता गोभी।पत्तागोभी के काढ़े में खनिज, विटामिन और अन्य सक्रिय पदार्थों का एक अनूठा परिसर होता है, और इसमें त्वचा को चिकना करने, फिर से जीवंत करने और टोन करने की असाधारण संपत्ति होती है।

काढ़ा तैयार करने के लिएपत्तागोभी के पत्तों को 200 मिलीलीटर पानी में उबालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, ठंडा करें और निचोड़ लें। परिणामी काढ़े का उपयोग चेहरे और गर्दन की त्वचा को दिन में कई बार पोंछने के लिए किया जाता है।

शहद।रूस में महिलाएं अपने फटे होंठों, हाथों और यहां तक ​​कि अपने पूरे शरीर पर शहद लगाती थीं।

नकाब: 1 छोटा चम्मच। एल शहद को पनीर और दूध के साथ मिलाएं, 2 बड़े चम्मच लें। एल सभी सामग्रियों को अच्छी तरह पीसकर चिकना होने तक पीस लें और चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें।

यह मास्क झुर्रियों से लड़ता है, रंगत निखारता है और उम्र के धब्बों से छुटकारा दिलाता है।

फलों का सिरका.इतालवी महिलाओं के अनुसार, गर्दन और डायकोलेट की देखभाल के लिए फलों के सिरके - सेब, अंगूर या नींबू (5%) से बेहतर कुछ नहीं है।

यह त्वचा की लोच में काफी सुधार करता है और इसे हल्का रंग देता है।

• 1:1 के अनुपात में पानी के साथ सिरका मिलाएं, ठंडा करें - और टॉनिक तैयार है।

रंगत निखारने के लिए पेय

- गुलाब कूल्हे और रोवन,समान भागों में लें, कॉफी ग्राइंडर में पीसें, 1 चम्मच। चाय और 1 चम्मच. मिश्रण के ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें। दिन में 2-3 बार एक गिलास पियें।

- एक भाग रोवन फल, दो भाग बिच्छू बूटी की पत्तियां और तीन भाग चाय मिलाएं।मिश्रण के दो चम्मच एक गिलास उबलते पानी में डालें और नियमित चाय के बजाय किसी भी समय पियें।

- बिछुआ की पत्तियों के एक भाग के लिए, गाजर के बीज के तीन भाग और चाय के आठ भाग लें।परिणामी मिश्रण के दो चम्मच एक गिलास उबलते पानी में डालें, जितना चाहें उतना पियें।

- कैमोमाइल का एक बड़ा चम्मच 1 गिलास उबला हुआ पानी डालें, ढककर 10 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें, 1 चम्मच डालें। शहद इस चाय को सुबह खाली पेट धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं।

पारंपरिक हर्बलिस्टों का दावा है कि ये पेय न केवल रंग पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बल्कि सामान्य कायाकल्प प्रभाव भी डालते हैं और समग्र कल्याण में सुधार करते हैं। प्रकाशित.

अल्ला ग्रिशिलो

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पी.एस. और याद रखें, केवल अपना उपभोग बदलकर, हम साथ मिलकर दुनिया बदल रहे हैं! © इकोनेट

जैविक आयु. शरीर का कायाकल्प.

वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कुछ लोगों की उम्र उनकी वास्तविक जैविक उम्र से भी पहले हो जाती है। अर्थात्, दिखने में एक व्यक्ति युवा और ताकत से भरा हुआ है, लेकिन उसकी आत्मा में वह पहले से ही एक वास्तविक बूढ़ा व्यक्ति है, जो संदेह और अवसाद में डूबा हुआ है। और सुंदरता और थकान दूर करने के लिए कोई पारंपरिक दवा या सैलून प्रक्रिया यहां मदद नहीं करेगी।

तेजी से उम्र बढ़ने की प्रवृत्ति एक आनुवांशिक बीमारी के समान है जो मस्तिष्क और शरीर दोनों की मुरझाने की प्रक्रिया को तेज कर देती है।
निम्नलिखित परीक्षण से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या आपको तेजी से उम्र बढ़ने का खतरा है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आप अपेक्षा से अधिक तेजी से बूढ़े हो रहे हैं?

आप वास्तविक जैविक आयु (एएफए) से उचित जैविक आयु (एडीबी) घटाकर पता लगा सकते हैं। यदि एफबीवी और डीबीवी के बीच कोई अंतर नहीं है या यह 3 से कम है, तो आप समय पर बूढ़े हो रहे हैं; यदि तीन से अधिक है, तो कम से कम अपनी जीवनशैली और आदतों को बदलने का समय है, या इससे भी बेहतर, डॉक्टर से परामर्श लें।

एफबीवी - डीबीवी ≤ 3 => :)
एफबीवी - डीबीवी >3 => :(

केवल जेरोन्टोलॉजिस्ट ही अधिक सटीक गणना कर सकते हैं, क्योंकि, सबसे पहले, एक दर्जन से अधिक संकेतकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए (जिन्हें घर पर नहीं मापा जा सकता है); दूसरे, जो अधिक महत्वपूर्ण है वह केवल जैविक आयु नहीं है, बल्कि तथाकथित कार्यात्मक आयु है - शरीर की क्षमताएं भार के अधीन हैं (और घर छोड़े बिना उन्हें बनाना भी संभव नहीं होगा)। लेकिन हमारे अनुरोध पर, वैज्ञानिकों ने हमारे पाठकों के लिए अधिक सरलीकृत गणनाएँ संकलित की हैं। इसलिए…
डीबीवी की गणना के लिए सूत्र
पुरुष: डीबीवी = 0.629 x सीवी + 18.56
महिला: डीबीवी = 0.581 x सीवी + 17.24

कहाँ: एचएफ- कैलेंडर आयु वर्षों में।

एफबीवी की गणना के लिए सूत्र
पुरुषों में: एफबीवी = 26.985 + 0.215 एडीएस - 0.149 एचडीवी - 0.151 एसबी + 0.723 एसओजेड
महिलाओं में: एफबीवी = - 1.463 + 0.415 एडीपी - 0.14 एसबी + 0.248 एमटी + 0.694 एसओजेड
कहाँ:
■ विज्ञापन- सिस्टोलिक (ऊपरी) रक्तचाप, मिमी एचजी में। कला। 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार बैठने की स्थिति में दाहिने हाथ पर माप लिया गया। माप के परिणाम जिस पर रक्तचाप सबसे कम था, उसे ध्यान में रखा जाता है।
■ ए.डी.पी- पल्स रक्तचाप, एमएमएचजी में। कला। सिस्टोलिक (ऊपरी) और डायस्टोलिक (निचला) रक्तचाप के बीच अंतर।
■ एचएफए- गहरी सांस के बाद अपनी सांस रोकने की अवधि, सेकंड में। स्टॉपवॉच का उपयोग करके 5 मिनट के अंतराल पर तीन बार माप किया गया। सबसे बड़े मूल्य को ध्यान में रखा जाता है.
■ एसबी- स्थैतिक संतुलन, सेकंड में। इसका निर्धारण बाएं पैर पर खड़े होकर, बिना जूते के, आंखें बंद करके, हाथ शरीर के साथ नीचे करके (बिना पूर्व प्रशिक्षण के) किया जाता है। 5 मिनट के अंतराल पर तीन बार स्टॉपवॉच का उपयोग करके मापा गया। सर्वोत्तम परिणाम को ध्यान में रखा जाता है.
■ मीट्रिक टन- शरीर का वजन, किलो में। हल्के कपड़ों में, बिना जूतों के, खाली पेट मापा जाता है।
■ चबूतरे- स्व-मूल्यांकन स्वास्थ्य सूचकांक (एसएचआई), अंकों में। 29 प्रश्नों सहित एक प्रश्नावली का उपयोग करके निर्धारित किया गया।

पॉप्स प्रश्नावली:

1. क्या आपको सिरदर्द है?
2. क्या आप कहेंगे कि आप किसी भी शोर से आसानी से जाग जाते हैं?
3. क्या आप हृदय क्षेत्र में दर्द से परेशान हैं?
4. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी दृष्टि ख़राब हुई है?
5. क्या आपको लगता है कि हाल ही में आपकी सुनने की क्षमता ख़राब हो गई है?
6. क्या आप केवल उबला हुआ पानी पीने की कोशिश करते हैं?
7. क्या युवा लोग आपको बस, ट्रॉलीबस या ट्राम में सीट देते हैं?
8. क्या आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं?
9. क्या आप समुद्र तट पर जाते हैं?
10. क्या बदलता मौसम आपकी सेहत को प्रभावित करता है?
11. क्या आपको कभी पीरियड्स आते हैं जब चिंता के कारण आपकी नींद उड़ जाती है?
12. क्या कब्ज आपको परेशान करता है?
13. क्या आपको लगता है कि आप अब भी पहले की तरह ही उत्पादक हैं?
14. क्या आप लीवर क्षेत्र में दर्द से परेशान हैं?
15. क्या आपको कभी चक्कर आते हैं?
16. क्या आपको पिछले वर्षों की तुलना में अब ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन लगता है?
17. क्या आप स्मृति हानि या भूलने की बीमारी से चिंतित हैं?
18. क्या आपको अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में जलन, झुनझुनी या "रेंगने" का एहसास होता है?
19. क्या आपके पास ऐसे समय होते हैं जब आप आनंदित, उत्साहित, खुश महसूस करते हैं?
20. क्या आपके कानों में शोर और घंटियां आपको परेशान करती हैं?
21. क्या आप अपने घरेलू दवा कैबिनेट में निम्नलिखित दवाओं में से एक रखते हैं: वैलिडोल, नाइट्रोग्लिसरीन, हार्ट ड्रॉप्स?
22. क्या आपके पैरों में सूजन है?
23. क्या आपको कुछ व्यंजन छोड़ने होंगे?
24. क्या आपको तेजी से चलने पर सांस लेने में तकलीफ होती है?
25. क्या आप कमर के दर्द से परेशान हैं?
26. क्या आपको औषधीय प्रयोजनों के लिए किसी मिनरल वाटर का उपयोग करना होगा?
27. क्या आपके मुँह में अप्रिय स्वाद आता है?
28. क्या हम कह सकते हैं कि आप आसानी से रोने लगे?
29. आप अपने स्वास्थ्य का आकलन कैसे करते हैं?

प्रत्येक प्रतिकूल उत्तर के लिए स्वयं को एक अंक दें। वहीं, प्रश्न संख्या 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 का प्रतिकूल उत्तर "हां" है, और प्रश्न संख्या 9, 13, 19 का प्रतिकूल उत्तर "नहीं" है। 29वें प्रश्न के लिए, दो विकल्प प्रतिकूल हैं: "खराब", "बहुत बुरा"।

अपनी जैविक आयु निर्धारित करें. आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आपके पासपोर्ट के अनुसार आपकी उम्र आपकी जैविक उम्र से कैसे भिन्न है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक व्यक्ति जितने वर्षों तक जीवित रहा है, उससे उसकी वास्तविक उम्र के बारे में बहुत कम पता चलता है। आख़िरकार, सब कुछ पूरी तरह से अलग उम्र से तय होता है - जैविक। उसकी घड़ी उसके मस्तिष्क और मांसपेशियों में टिक-टिक करती है, और यह उसके पासपोर्ट में किसी प्रविष्टि से निर्धारित नहीं होती है। यह निर्धारित करने के लिए कि जैविक आयु कैलेंडर आयु से कैसे भिन्न है, कई विशिष्ट मानवशास्त्रीय मापदंडों को मापने और तुलना करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, वर्षों में नाक चौड़ी हो जाती है, कान लंबे हो जाते हैं, कंधे संकरे हो जाते हैं और ऊंचाई छोटी हो जाती है। फेफड़े संकीर्ण हो जाते हैं, और छाती, इसके विपरीत, बढ़ती है, और पेट भी बढ़ जाता है। आप यह भी माप सकते हैं कि मस्तिष्क, हृदय, संवहनी लोच, हार्मोनल परिवर्तन आदि की कार्यप्रणाली कैसे बदलती है। दूसरे परीक्षण का उपयोग करके निर्धारित करें कि आप कितने युवा हैं। 1. नाड़ी इसे आराम से मापें। फिर तेज गति से 30 बार स्क्वाट करें। आपकी हृदय गति कितनी बढ़ गई है? 20 साल के व्यक्ति में यह 5-10 बीट तक बढ़ सकता है। 30 साल के व्यक्ति के लिए, मानदंड 10-20 स्ट्रोक बढ़ाने का है। 40 साल के व्यक्ति के लिए - 20-30 स्ट्रोक। 50 वर्षीय व्यक्ति के लिए - 30-40 स्ट्रोक। 60 साल के व्यक्ति के लिए - 50-60। और 70 साल के व्यक्ति के लिए - 60-70। 2. वाहिकाओं की उम्र (त्वचा की लोच)। अपने आप को अपने हाथ के पिछले हिस्से पर चिकोटी काट लें। आपको त्वचा को पांच सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखना होगा। इसके बाद, हम त्वचा को छोड़ देते हैं और उस समय को नोट करते हैं जिसके दौरान यह फिर से अपनी सामान्य उपस्थिति प्राप्त कर लेगी। यदि आपकी त्वचा का रंग 5 सेकंड के भीतर एक जैसा हो जाता है, तो आप तीस वर्ष से अधिक के नहीं हैं, 8 सेकंड के बाद - आप चालीस से अधिक नहीं हैं, 10 सेकंड के बाद - आप वर्तमान में 50 वर्ष के हैं। ठीक है, यदि सामान्य त्वचा का रंग केवल 15 सेकंड के बाद वापस आ जाता है, तो आप पहले से ही 60 वर्ष के हैं। 20 सेकंड से अधिक - 70 से अधिक। "झुर्रियों" के बारे में 20 साल के युवाओं की त्वचा बहुत मुलायम होती है और आमतौर पर झुर्रियाँ नहीं होती हैं। 30 साल के लोगों में, त्वचा शुष्क हो जाती है और माथे पर पहली क्षैतिज रेखाएँ दिखाई देती हैं। 40 साल के लोगों में, आंखों के कोनों में नासोलैबियल "क्रीज" और "कौवा के पैर" बन जाते हैं। 50 साल के लोगों में, नासोलैबियल झुर्रियाँ ठोड़ी की ओर बढ़ती हैं और गर्दन पर झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। 60 साल के बाद, चेहरे पर झुर्रियाँ तेज हो जाती हैं, झुर्रियों के जाल से ढंके हुए क्षेत्र दिखाई देते हैं, और हाथों और शरीर पर भी झुर्रियाँ बन जाती हैं। 3. रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता (लचीलापन)। अपने (सीधे!) पैरों को एक साथ रखकर, आपको अपनी हथेलियों से फर्श को छूने की कोशिश करनी होगी। यदि आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रखने में कामयाब रहे, तो आपकी जैविक उम्र 30 वर्ष है, यदि आपने केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छुआ, तो आप 40 वर्ष के हैं। यदि आपकी हथेलियाँ केवल आपकी पिंडलियों तक ही पहुँच सकीं और फर्श को बिल्कुल भी नहीं छू पाईं, तो आप 50 वर्ष के हैं, लेकिन यदि आप अपने घुटनों को छूने में सफल रहे, तो आपकी जैविक आयु 60 वर्ष है। मैं केवल अपने घुटनों तक ही पहुंच पाया - 70 वर्ष से अधिक। 4. जोड़ों की गतिशीलता. दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें, एक ऊपर और दूसरा नीचे, और उन्हें एक साथ पकड़ लें। यदि यह अभ्यास आसान था, तो आपकी जैविक आयु 20 वर्ष है, यदि आपकी उंगलियां केवल हल्के से एक-दूसरे को छूती हैं - तो आप 30 वर्ष के हैं, यदि आपकी उंगलियां एक-दूसरे को बिल्कुल भी नहीं छूती हैं - 40, यदि आप अपने हाथ नहीं ला सकते हैं आपकी पीठ के पीछे एक साथ - 60. और यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे भी नहीं रख सकते हैं, तो आपकी उम्र 70 वर्ष से कम नहीं है। 5. प्रतिक्रिया गति. अपने किसी करीबी को एक रूलर पकड़ने के लिए कहें, जिसकी लंबाई 50 सेंटीमीटर हो। एक दूसरे के सामने खड़े हो जाएं. सहायक का हाथ फैला हुआ होना चाहिए और आपके हाथ से 10 सेंटीमीटर ऊपर स्थित होना चाहिए। अपने सहायक से कहें कि वह आपको चेतावनी दिए बिना रूलर को छोड़ दे। आपका काम इसे दो अंगुलियों - अंगूठे और तर्जनी - से जितनी जल्दी हो सके पकड़ना है। उसके बाद देखें कि आपने रूलर को किस निशान पर पकड़ा है। यदि 20 सेंटीमीटर के निशान पर, तो आपकी जैविक आयु 20 वर्ष है, यदि 25 सेंटीमीटर के निशान पर, आप पहले से ही 30, 35 सेंटीमीटर - 40, 45 सेंटीमीटर - 60 हैं। और यदि आप रूलर को बिल्कुल भी नहीं पकड़ पाते हैं, तो इस समय आपकी उम्र 70 साल है. 6. वेस्टिबुलर उपकरण (आंदोलनों का समन्वय) अपनी आंखें कसकर बंद कर लें, एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को घुटने से मोड़ लें। यदि आप 30 सेकंड से अधिक समय तक इस स्थिति में खड़े रहने में सफल रहे, तो आप 20 वर्ष के हैं, यदि 20 सेकंड - 30 वर्ष, 15 सेकंड - 50। ठीक है, यदि आप 10 सेकंड से कम समय तक संतुलन बनाए रखने में सक्षम रहे, तो आप हैं 60 वर्ष या उससे अधिक पुराना। 7. श्वसन प्रणाली। गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। अब गिनें कि आप एक मिनट में इनमें से कितनी साँसें ले सकते हैं। लेकिन बस अपना समय लें, अन्यथा आपके शरीर में अतिरिक्त ऑक्सीजन से आपको चक्कर आ सकता है। यदि आप एक मिनट में 40 सांसें लेने में सक्षम हैं, तो आपकी उम्र 20 साल है, 35 से 39 - 30 साल, 30 से 34 - 40 साल, 20 से 29 - 50 साल, 15 से 19 - 60 वर्ष की आयु, 10 से 14 वर्ष की आयु तक - 70। 8. फेफड़ों की स्थिति. आप जलती हुई मोमबत्ती या माचिस को कितनी दूरी से फूंक मारकर बुझा सकते हैं? यदि आप 1 मीटर की दूरी से ऐसा करने में सक्षम थे - आपकी उम्र 20 साल है, 70-80 सेंटीमीटर की दूरी से - 40 साल की उम्र, 50-60 सेंटीमीटर की दूरी से - 60 साल की उम्र, 30-40 - 70 से अधिक वर्षों पुराना। अब प्राप्त सभी परिणामों को जोड़ें और उन्हें आठ (परीक्षणों की संख्या) से विभाजित करें। परिणामी आंकड़ा आपकी वास्तविक जैविक आयु होगी। यदि यह संख्या आपके पासपोर्ट की आयु से 5 से अधिक भिन्न है, तो आपको घबराहट और छोटी-छोटी बातों पर चिंता करने से रोकने के लिए सभी उपाय करने होंगे, और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने का भी प्रयास करना होगा। लेकिन यदि आपकी जैविक आयु आपकी पासपोर्ट आयु से 10 वर्ष से अधिक है, तो आपके शरीर में गंभीर विकार हैं और आपको जल्द से जल्द क्लिनिक में जाने और सभी अंगों और प्रणालियों की पूरी जांच कराने की आवश्यकता है। रुचि रखने वालों के लिए यहां कुछ और अभ्यास दिए गए हैं: हृदय प्रणाली एक मील (1600 मीटर) दौड़ने में लगने वाले समय को मापकर हृदय संबंधी फिटनेस का परीक्षण किया जा सकता है। 25-35 वर्ष के लिए यह 7-8 मिनट, 36-45 के लिए - 8-9 मिनट, 46-55 के लिए - 9-10 मिनट, 56-65 के लिए - 10-11 मिनट है। जॉगिंग की दूरी को घटाकर, मान लीजिए, 100 मीटर तक किया जा सकता है। इस मामले में, इस पर बिताया गया समय होगा: 20-35 वर्ष के लिए 11-16 सेकंड, 17-23 सेकंड। 36-45 वर्ष के लिए, 24-32 सेकंड। 46-55 वर्ष के लिए, 33-42 सेकंड। 56-65 वर्ष के लिए. स्क्वाट टेस्ट स्क्वाट टेस्ट भी व्यापक रूप से जाना जाता है। ऐसा करने के लिए आपको आराम के समय अपनी हृदय गति को मापना होगा और फिर 30 स्क्वैट्स करना होगा। नाड़ी 10 धड़कनों से बढ़ी - आप 20 के हैं, 10-20 - 30, 20-30 - 40, 30-40 - 50, 40 से अधिक - 60 से अधिक। कान कि जाँच जहाँ तक सुनने की बात है, 20-30 साल की उम्र में हम 12 मीटर की दूरी से, 40 साल की उम्र में - 11 मीटर से, 50 - 10 मीटर से, 60 साल की दूरी से "सामान्य मात्रा" की मानवीय आवाज सुन सकते हैं। 7 मीटर, और 70 पर - केवल 4 मीटर से। आंखों की जांच दृष्टि उस दूरी के व्युत्क्रमानुपाती रूप से निर्धारित होती है जिस पर हम साधारण मुद्रित पाठ (समाचार पत्र या पत्रिका फ़ॉन्ट) को अलग करने में सक्षम होते हैं। यदि यह दूरी 10 सेंटीमीटर से अधिक नहीं है, तो आपकी आँखें 20 साल के व्यक्ति की हैं, 10 से 13 सेमी तक - 30 साल के व्यक्ति की, 13 से 30 सेमी तक - 40 साल के व्यक्ति की, और कुछ भी बड़ा 60 से अधिक आयु से मेल खाता है।

किसी व्यक्ति की जैविक उम्र से पता चलता है कि जन्म के बाद से उसका शरीर कितना ख़राब हो गया है: त्वचा, आंतरिक अंग और प्रणालियाँ। अंग जितना ख़राब काम करते हैं और एक-दूसरे के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, व्यक्ति उतना ही बड़ा होता है और उसके जीवन के पूरे वर्ष उतने ही कम बचे होते हैं। हालाँकि, यह अवश्य कहा जाना चाहिए कि यह जानकारी दुःख या निराशा का कारण नहीं है। यह आपकी जीवनशैली के बारे में सोचने का एक कारण है और इसे बेहतरी के लिए बदलने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।

औसत व्यक्ति 90 जैविक वर्ष जीवित रहता है। अपनी वास्तविक आयु की गणना करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप कितने समय तक पूर्ण रूप से जीवित रह सकते हैं। यदि पचास कैलेंडर वर्षों में आपने पूरे अस्सी कैलेंडर वर्षों में अपने शरीर को थका दिया है, तो आपके पास केवल छह से सात वर्ष ही बचे हैं। और इसके विपरीत, यदि पचास वर्ष की उम्र में भी आपके शरीर को पैंतीस साल के व्यक्ति की तरह संरक्षित रखा जाता है, तो भी आपके पास जीने के लिए समय है।

भीतर से कायाकल्प

दुर्भाग्य से, हम सभी बूढ़े हो रहे हैं, और जो लोग इस प्रक्रिया को जल्द से जल्द रोकना चाहते हैं, उनके लिए सबसे पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी बूढ़े हो रहे हैं।

हम अपने बाहरी उम्र-संबंधित परिवर्तनों को दर्पण में देख सकते हैं, लेकिन हम इस तथ्य को नहीं देख सकते हैं कि बुढ़ापा हमें अंदर से भी प्रभावित करता है, और यही कारण है कि हम मानते हैं कि बुढ़ापा केवल बाहरी तौर पर होता है। हमें ऐसा कभी नहीं लगता कि आंतरिक अंग (यकृत, हृदय, गुर्दे...) उतने ही बूढ़े दिखते हैं जितना कि हम हर सुबह दर्पण में देखते हैं।

अगर हम बुढ़ापे को बाहर से देख सकते हैं, तो अंदर से हम बुढ़ापे को केवल महसूस ही कर सकते हैं। बुरा महसूस करना, उदास महसूस करना, बीमार महसूस करना। लेकिन अंदर से उम्र बढ़ने का परिणाम हमेशा बाहर से एक दर्पण में दिखाई देता है जिसे आपको बस देखना होता है। और यह पारिस्थितिकी और तंत्रिकाएं नहीं हैं, ये शरीर प्रणालियों में उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं। जिसे धीमा किया जा सकता है.

लेकिन आश्चर्य की बात यह है कि हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को केवल बाहर से ही रोकने की कोशिश करते हैं, जिसके लिए सौंदर्य प्रसाधनों और एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं का उपयोग करते हुए, हम अपने अंदर के बुढ़ापे पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं और हमें इसका अंदाज़ा भी नहीं होता है। बुढ़ापा हमेशा अंदर से ही आता है। लेकिन चेहरे पर झुर्रियां और ढीली मांसपेशियां शरीर के अंदर जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया मात्र हैं, जिसे हम बाहर से देख सकते हैं।

यह भी आश्चर्य की बात है कि चेहरे पर बुढ़ापा छुपाने वाला व्यक्ति यह नहीं समझ पाएगा कि ये त्वचा संबंधी समस्याएं या खराब पोषण नहीं हैं, ये सभी शरीर की शारीरिक प्रणालियों में उम्र से संबंधित परिवर्तन हैं और इससे अधिक कुछ नहीं।

ख़राब स्वास्थ्य का मतलब "थकान नहीं है और आपको थोड़ी नींद लेने की ज़रूरत है", यह आंतरिक अंगों की वृद्धावस्था है। छोटे बच्चे थके हुए होते हैं और उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, लेकिन वे अस्वस्थ महसूस नहीं करते हैं। वे सदैव शक्ति से भरपूर रहते हैं।

आधुनिक मानवता ने स्वयं यह निर्णय लिया है कि बुढ़ापा पचास के बाद शुरू होता है, और जब आप साठ वर्ष के हो जाते हैं तो यह अधिक करीब हो जाता है। इससे पहले, ये सिर्फ झुर्रियाँ थीं और कुछ नहीं। दुर्भाग्य से, यह आत्म-धोखा है; कई लोगों के लिए, बुढ़ापा बहुत पहले शुरू हो जाता है, तब भी जब चेहरे पर झुर्रियाँ नहीं होती हैं या वे अभी दिखाई देने लगती हैं।

साठ साल की उम्र तक कई लोगों का शरीर अंदर से बिल्कुल बूढ़ा हो चुका होता है, व्यक्ति रिटायरमेंट तक पहुंचने से पहले ही मर जाता है, लेकिन कहते हैं कि वह जवानी में ही मर गया. लेकिन वास्तव में, वे युवा नहीं मरते, ऐसे "युवा पुरुष" के अंदर एक बहुत बूढ़े पुरुष या महिला का शरीर होता है।

निःसंदेह, अपने आप को यह विश्वास दिलाना आसान है कि शरीर अपने आप में अलग है, और आप स्वयं अलग हैं। रूप अपने आप में है, और आंतरिक अंग अपने आप में हैं। अपने आंतरिक अंगों की युवावस्था की देखभाल करने की तुलना में अपने चेहरे पर क्रीम लगाना, मास्क लगाना और फेसलिफ्ट करना आसान है।

सभी एंटी-एजिंग प्रक्रियाएं केवल चेहरे की त्वचा के माध्यम से शरीर के क्षेत्रों का कायाकल्प हैं। हालाँकि प्रभाव अभी भी आंशिक रूप से है, क्योंकि प्रक्रिया त्वचा के अंदर प्रवेश करती है, और अंदर से कायाकल्प प्रभाव वापस आ जाता है। हम अपनी उपस्थिति को फिर से जीवंत नहीं करते हैं, हम त्वचा के माध्यम से अंदर युवाओं का परिचय देते हैं, और प्रक्रियाओं के बाद त्वचा केवल इसलिए युवा हो जाती है क्योंकि शरीर अंदर से युवा हो गया है।

लेकिन यह अभी भी पर्याप्त नहीं है. यह अप्रभावी है, क्योंकि कम से कम किसी कॉस्मेटिक प्रक्रिया को गहराई से और पूरे शरीर पर एक साथ लागू करना असंभव है। इसलिए, सब कुछ बहुत जल्दी वापस आ जाता है।

इसे समझना आसान बनाने के लिए मैं इसे इस तरह समझाऊंगा। एक बूढ़ा जिगर, एक घिसा-पिटा दिल, एक रोगग्रस्त प्लीहा, और अतिभारित गुर्दे किसी व्यक्ति के चेहरे पर झुर्रियों, धब्बों और आंखों के नीचे बैग की अपनी अलग तस्वीर बनाते हैं। चेहरे पर एक कॉस्मेटिक मास्क ऐसी तस्वीर को आंशिक रूप से, त्वचा की गहराई तक, यकृत, गुर्दे, हृदय और प्लीहा तक पहुंचे बिना, आंशिक रूप से सुधार देगा। और थोड़े समय के बाद, पुराने अंग अपनी उम्र के अनुसार चेहरे की तस्वीर बहाल कर देंगे। अर्थात्, यदि इन अंगों की जैविक आयु किसी व्यक्ति की कैलेंडर आयु से बहुत अधिक है, तो ऐसे व्यक्ति का चेहरा पासपोर्ट में मौजूद तस्वीर से नहीं, बल्कि आंतरिक अंगों की आयु से मेल खाएगा।

बहुत से लोग इस बात पर विश्वास नहीं कर पाते हैं कि उनके आंतरिक अंगों में उम्र से संबंधित परिवर्तन व्यक्ति के पासपोर्ट डेटा से बाहर हैं। एक व्यक्ति बड़ा होता है और उसकी उम्र रैखिक रूप से एक ही तरीके से और एक ही समय में पूरे शरीर के साथ नहीं बढ़ती है। अधिकांश लोगों के लिए, उसके आंतरिक अंगों की जैविक आयु एक दूसरे से भिन्न होती है। और यह अंतर बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है. एक व्यक्ति चालीस वर्ष का हो सकता है, लेकिन इस उम्र तक उसका जिगर अस्सी वर्ष का हो जाता है, और इस समय उसके गुर्दे अपनी पचासवीं वर्षगांठ मना रहे होते हैं। और उसके कुछ अंग पहले ही मर चुके होंगे। ये भी संभव है.

इस मामले में, ऐसे "मृत अंगों" का कार्य आसन्न अंगों और प्रणालियों द्वारा लिया जाता है, और यदि, उदाहरण के लिए, ऐसे "मृत" अंग को ऐसे व्यक्ति से हटा दिया जाता है, तो वह आश्चर्यचकित हो जाएगा कि ऑपरेशन के बाद व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं बदला है. और यह सही है, एक शारीरिक प्रणाली के रूप में अंग लंबे समय से मर चुका है, और शरीर लंबे समय से इसके बिना रह रहा है।

चेहरे पर बुढ़ापा और खराब स्वास्थ्य ऐसे लक्षण हैं कि कई अंगों की जैविक उम्र व्यक्ति की कैलेंडर उम्र से कहीं आगे है। ऐसा होने के कई कारण हैं.

अत्यधिक बोझ और टूट-फूट, जन्म से ही अंगों की कमजोरी, अनुचित जीवनशैली और काम इत्यादि। नतीजा वही है, कुछ अंग दूसरों की तुलना में बहुत पुराने हैं, और नतीजतन, युवा बूढ़े के साथ संघर्ष करना शुरू कर देते हैं, और पुराने अंग युवा की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते हैं, और चूंकि मानव शरीर आंशिक रूप से बंद है स्वयं, ऐसा होता है कि युवा और वृद्ध दोनों अंग। और एक व्यक्ति, अपने कैलेंडर की उम्र को देखते हुए, खुद को अभी भी युवा मानता है, यह मानते हुए कि उसके आंतरिक अंग उतने ही युवा हैं जितने उसके पासपोर्ट के अनुसार हैं।

और निश्चित रूप से, अपने आप से ऐसा व्यवहार करना जैसे कि आप युवा हों, और अनुचित तनाव, पोषण संबंधी और शारीरिक दोनों, जो और भी अधिक उम्र बढ़ने और टूट-फूट का कारण बनता है। लेकिन एक व्यक्ति खुद पर कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं थोपता है और मानता है कि समस्या पहले ही हल हो चुकी है।

क्या करें? क्या अंदर से तरोताजा होना संभव है?
मैं आपको बहुत अधिक आशा नहीं देना चाहता (इस मामले में "नग्न" सत्य बेहतर है), लेकिन आपके अंगों की उम्र बढ़ने को रोकना संभव है।
ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले किसी व्यक्ति की जैविक उम्र और उसके अंगों की जैविक उम्र अलग-अलग निर्धारित करनी होगी। इसके बाद, हम सभी कायाकल्प सुधार (थेरेपी) को उनके पास निर्देशित करते हैं।

थेरेपी के तरीके स्वयं अलग-अलग हो सकते हैं: डेनाथेरेपी, ऑरिकुलर थेरेपी, ओबेरोनथेरेपी, लिथोथेरेपी, होम्योपैथी, लेकिन एक महत्वपूर्ण अंतर के साथ - ये विधियां विशेष रूप से विशिष्ट अंगों के अंदर से कायाकल्प पर लक्षित होंगी। कायाकल्प प्रक्रियाओं के साथ लक्षित प्रभाव, और अंगों में त्वरित उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के बाद, अन्य अंगों में संक्रमण होता है, जिसे नवीनीकृत अंगों के उन्नत गुणों के साथ पर्याप्त रूप से बातचीत करनी चाहिए।

और इसलिए क्रमिक रूप से, अंग दर अंग, उनकी कैलेंडर आयु को उनकी जैविक आयु के साथ संरेखित करना संभव है, और उन लोगों के लिए जो आगे जाने के लिए तैयार हैं, यानी। प्रक्रियाएं जारी रखें - जैविक आयु को कैलेंडर आयु से कम करें। जहां वे विशेष रूप से आंतरिक अंगों के कार्यों के कायाकल्प की प्रक्रियाओं में लगे हुए हैं - इंटरनेट पर देखें, आज पहले से ही ऑफ़र मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, किसी खोज इंजन में पूछें "शरीर प्रणालियों की जैविक आयु का सुधार" या "अंदर से कायाकल्प।"

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और निष्कर्ष में - एक दिलचस्प तथ्य। रूस के नेशनल जेरोन्टोलॉजिकल सेंटर के वैज्ञानिकों ने एक बड़ा समाजशास्त्रीय अध्ययन किया: उन्होंने लोगों के तीन समूहों के लिए जैविक आयु की गणना की - नए रूसी; कम आय वाले सामान्य लोग, और गरीब लेकिन बुद्धिमान लोग। यह पता चला कि कम आय वाले बुद्धिजीवियों की उम्र सबसे धीमी होती है, और नए रूसियों की उम्र सबसे तेजी से बढ़ती है। जीवन की तीव्र लय और अंतहीन अधिक भोजन उन पर असर डालता है।