मोटर गतिविधि की आयु-संबंधित विशेषताएं। मोटर गतिविधि, शारीरिक शिक्षा का व्यावसायिक अभिविन्यास, समाज के विकास में शारीरिक संस्कृति और खेल की भूमिका मोटर गतिविधि की आयु-संबंधित विशेषताएं

लेख में, लेखक पाठक को छोटे बच्चों की मोटर गतिविधि की विशेषताओं से परिचित कराता है, बच्चों को चलने के लिए प्रोत्साहित करने और शारीरिक विकास में सुधार के लिए बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल करने के लिए समूह में नए सक्रिय क्षेत्रों के निर्माण का प्रस्ताव करता है।

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पूर्व दर्शन:

परिचय……………………………………………………………………3

अध्याय 1. सैद्धांतिक भाग

"मानव जीवन में मोटर गतिविधि।"

1.1 प्रासंगिकता (विषय पर हमारे समय के शिक्षक और मनोवैज्ञानिक)।

1.2 मोटर गतिविधि की अवधारणा……………………………………4

1.3. मोटर गतिविधि का जैविक महत्व…………………………5

1.4 विभिन्न आयु अवधियों में मोटर गतिविधि की विशेषताएं

अध्याय 2. व्यावहारिक

2.1. समस्या का विवरण

2.2 लक्ष्य, उद्देश्य, परिकल्पना

2.3 दीर्घकालिक कार्य योजना तैयार करने की विशेषताएं..

2.4 व्यावहारिक भाग.

2.5 बच्चों के साथ कार्य करने की प्रणाली का विवरण

निष्कर्ष………………………………………….…………………………..

निष्कर्ष………………………………………………………………।…....

ग्रंथ सूची…………………………………………………….

आवेदन

परिचय

"जिमनास्टिक, शारीरिक व्यायाम और पैदल चलना उन सभी के दैनिक जीवन में दृढ़ता से स्थापित होना चाहिए जो दक्षता, स्वास्थ्य और पूर्ण और आनंदमय जीवन बनाए रखना चाहते हैं।"

हिप्पोक्रेट्स.

अपने स्वास्थ्य की रक्षा करना प्रत्येक व्यक्ति की जिम्मेदारी है। लेकिन हर कोई अपने शरीर में होने वाली समस्याओं और बदलावों का पूरा सार नहीं समझ पाता है। बुरी आदतें, ज़्यादा खाना, व्यायाम की कमी, ख़राब जीवनशैली - ये सभी गंभीर परिणाम देते हैं। और अक्सर ऐसा होता है कि इसका एहसास देर से होता है.

मनुष्य अपना स्वास्थ्य स्वयं बनाता है। तो इसे बचाने के लिए आपको क्या करना चाहिए? कम उम्र से ही सक्रिय जीवनशैली अपनाना, खेल खेलना, खुद को मजबूत बनाना और निश्चित रूप से, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि उचित रूप से व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को मजबूत करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है, चाहे उसकी उम्र कुछ भी हो।

स्वास्थ्य व्यक्ति की पहली और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जो उसकी कार्य करने की क्षमता को निर्धारित करता है और व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है। इसलिए, शारीरिक गतिविधि मानव जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि गति ही जीवन है।

गति मानव शरीर की स्वाभाविक आवश्यकता है। यह मानव शरीर की संरचना और कार्यों का निर्माण करता है, शरीर में चयापचय और ऊर्जा को उत्तेजित करता है, हृदय और श्वास की गतिविधि में सुधार करता है, साथ ही कुछ अन्य अंगों के कार्यों में भी सुधार करता है जो किसी व्यक्ति के लगातार बदलते रहने के अनुकूलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पर्यावरण की स्थिति। बच्चों और किशोरों की अधिक गतिशीलता उनके मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालती है, जिससे मानसिक गतिविधि के विकास को बढ़ावा मिलता है। स्वस्थ जीवन शैली के लिए शारीरिक गतिविधि, नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल एक शर्त हैं। इसीलिए यह विषय आज भी प्रासंगिक है।

अध्याय 1 सैद्धांतिक भाग

"मानव जीवन में मोटर गतिविधि"

1.1 प्रासंगिकता (विषय पर हमारे समय के शिक्षक और मनोवैज्ञानिक)

आधुनिक दुनिया में, 21वीं सदी के युग में, एक बच्चे सहित किसी व्यक्ति पर उसके स्वास्थ्य और ज्ञान पर नई, उच्च माँगें रखी जाती हैं। बच्चे के शरीर पर विभिन्न नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के लगातार बढ़ते प्रभाव से स्वास्थ्य में गिरावट और बच्चों की मानसिक और शारीरिक स्थिति में कमी आती है। बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल दुनिया भर में प्राथमिकता बन गई है। आख़िरकार, किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता और अवधि उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। बचपन में प्राप्त अच्छा स्वास्थ्य समग्र मानव विकास की नींव के रूप में कार्य करता है।

रूसी संघ का संविधान कहता है कि प्रत्येक नागरिक को स्वास्थ्य देखभाल का अधिकार है। राज्य "जनसंख्या के स्वास्थ्य को मजबूत करने, मानव स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के उपाय करने और भौतिक संस्कृति के विकास" की सुरक्षा के लिए संघीय कार्यक्रमों को वित्तपोषित करता है।

संघीय कानून में "रूसी संघ में बच्चे के अधिकारों की मौलिक गारंटी पर", कला। 10 यह स्थापित किया गया है कि रूसी संघ के घटक संस्थाओं के संघीय कार्यकारी अधिकारी और स्थानीय स्व-सरकारी निकाय राज्य और नगरपालिका शैक्षणिक संस्थानों में गतिविधियाँ करते हैं जो रोग की रोकथाम, चिकित्सा निदान और चिकित्सीय और मनोरंजक कार्य प्रदान करते हैं।

संघीय कानून मेंकला। 51 "शिक्षा पर" कहा जाता है: "एक स्वास्थ्य संस्थान ऐसी स्थितियाँ बनाता है जो विद्यार्थियों के स्वास्थ्य की सुरक्षा और संवर्धन की गारंटी देता है।"

बाल अधिकारों पर कन्वेंशन, अनुच्छेद 3, अनुच्छेद 3, बच्चों की देखभाल और सुरक्षा, सुरक्षा और स्वास्थ्य के क्षेत्र में सक्षम अधिकारियों द्वारा स्थापित मानकों के प्रति जिम्मेदारी और उनके कर्मियों की संख्या और उपयुक्तता के संदर्भ में परिभाषित करता है। , साथ ही सक्षम पर्यवेक्षण।

ऊपर से नीचे तक पूर्वस्कूली शिक्षा को बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण की चिंता से जोड़ा जाना चाहिए। यह प्रीस्कूल शिक्षा की अवधारणा में कहा गया है। शारीरिक शिक्षा का एक अत्यावश्यक कार्य पूर्वस्कूली बच्चों में उनकी गतिशीलता की आवश्यकता के आधार पर मोटर गतिविधि के विकास में सुधार के प्रभावी साधन खोजना है। आंदोलनों में रुचि का विकास साथियों के साथ बातचीत करते समय बच्चे की मजबूत, साहसी और निपुण होने की महत्वपूर्ण आवश्यकता के आधार पर किया जाता है। एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की अवधारणा के अनुसार, शारीरिक शिक्षा बच्चों के संस्थान में बच्चों के जीवन के संपूर्ण संगठन, विषय और सामाजिक वातावरण के संगठन, शासन और विभिन्न प्रकार की बच्चों की गतिविधियों, उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए व्याप्त है।

माता-पिता अपने बच्चे के पहले शिक्षक होते हैं। रूसी संघ के परिवार संहिता में कहा गया है: माता-पिता अपने बच्चों के पालन-पोषण और विकास के लिए जिम्मेदार हैं और उनके स्वास्थ्य, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक और नैतिक विकास का ध्यान रखने के लिए बाध्य हैं।

दस्तावेज़ "शारीरिक विकास और स्वास्थ्य" खंड में "पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में लागू शिक्षा और प्रशिक्षण की सामग्री और तरीकों का आकलन करने के लिए मानदंड" इस बारे में बात करता है कि पूर्ण शारीरिक विकास के लिए किंडरगार्टन में क्या स्थितियां बनाई जानी चाहिए:

1. पूर्वस्कूली शिक्षक बच्चों की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार उनकी विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के लिए परिस्थितियाँ बनाते हैं।

2. शारीरिक शिक्षा कक्षाओं और आउटडोर खेलों के आयोजन में, शिक्षक बच्चों के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण लागू करते हैं।

3. प्रीस्कूल शिक्षक बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली मूल्यों के विकास को बढ़ावा देते हैं।

4. पूर्वस्कूली शिक्षक शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में बच्चों की रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति के लिए परिस्थितियाँ बनाते हैं।

5. शिक्षक बच्चों की शारीरिक गतिविधि के आयोजन के विभिन्न रूपों का उपयोग करते हैं।

6. पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान बच्चों में रुग्णता को रोकने और कम करने के लिए काम कर रहा है।

इस प्रकार, रूसी संघ के नियामक दस्तावेज पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा की प्राथमिकता, बच्चों की शारीरिक गतिविधि की मात्रा बढ़ाने के लिए स्थितियां बनाने की आवश्यकता पर जोर देते हैं।

पहले से ही 17वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में। बच्चों की शारीरिक शिक्षा में उन्नत विचार उस समय के सबसे शिक्षित लोगों में से एक - एपिफेनी स्लाविनेत्स्की द्वारा व्यक्त किए गए थे। उन्होंने एक अद्भुत दस्तावेज़ बनाया - "बच्चों के रीति-रिवाजों की नागरिकता"। इस पुस्तक में, एक विशेष अध्याय बच्चों के खेल के लिए समर्पित है और उनके महान शैक्षिक महत्व को बताता है।

इसके बाद, प्रगतिशील सार्वजनिक हस्तियाँ आई.आई. बेट्सकोय, एन.आई. नोविकोव, ए.एन. मूलीशेव ने शारीरिक विकास को युवा पीढ़ी की मानसिक और श्रम शिक्षा के साथ घनिष्ठ संबंध माना।

शारीरिक शिक्षा के मुद्दों के विकास के लिए रूसी क्रांतिकारी लोकतंत्रवादियों के बयान बहुत महत्वपूर्ण थे: ए.आई. हर्ज़ेन, वी.जी. बेलिंस्की, एन.जी. चेर्नशेव्स्की, एन.ए. डोब्रोलीउबोवा, डी.आई. पिसारेवा.

उन्होंने शारीरिक शिक्षा को व्यापक शिक्षा के भाग के रूप में परिभाषित किया, इसका संबंध मानसिक, श्रम और सौंदर्य से है। उन्होंने शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य शारीरिक शक्ति विकसित करना और व्यवस्थित व्यायाम, खेल, सैर और शरीर को सख्त बनाकर बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करना देखा। इस संबंध में, उन्होंने शासन को एक महत्वपूर्ण भूमिका सौंपी, जो काम और आराम के विकल्प, नींद के सामान्यीकरण, पोषण में व्यक्त की गई, इसे अच्छी आत्माओं के लिए एक आवश्यक स्वस्थ आधार और एक बेहतर भविष्य के लिए लड़ने की व्यक्ति की क्षमता पर विचार किया गया।

एन.के. क्रुपस्काया ने बच्चे के शारीरिक विकास को बहुत महत्व दिया। उन्होंने एक मजबूत पीढ़ी के निर्माण के कार्य के संबंध में शारीरिक शिक्षा को विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना, और शिक्षा और प्रशिक्षण के तरीकों को विकसित करते समय बच्चे की उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता पर जोर दिया।

अद्भुत शिक्षक के.डी. उशिन्स्की खेल, जिमनास्टिक और बाहर रहने को बहुत महत्व देते थे। उन्होंने बच्चों के साथ कक्षाओं में छोटे-छोटे ब्रेक लेने की सलाह दी, ताकि छोटी-छोटी गतिविधियाँ की जा सकें जो ध्यान बहाल करने में मदद करती हैं।

हमारे रूसी लोक खेलों को शिक्षा का सशक्त साधन मानते हुए के.डी. उशिंस्की ने उन्हें व्यापक उपयोग के लिए अनुशंसित किया और शिक्षकों को बच्चों के लिए इन खेलों को इकट्ठा करने के लिए प्रोत्साहित किया।

के.डी. उशिन्स्की ने शिक्षकों पर उच्च माँगें रखीं, उनका मानना था कि बच्चे का मार्गदर्शन करने में गलतियाँ न करने के लिए उन्हें शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान, मनोविज्ञान, शिक्षाशास्त्र जैसे विज्ञानों को जानना चाहिए।

रूस में शारीरिक शिक्षा के मूल सिद्धांत के निर्माता पी.एफ. हैं। लेसगाफ़्ट एक प्रमुख वैज्ञानिक-शिक्षक, चिकित्सा एवं शल्य चिकित्सा के डॉक्टर हैं, वे अपने समय के अग्रणी लोगों में से एक थे।

पी.एफ. लेसगाफ़्ट ने बच्चों के लिए शारीरिक व्यायाम की एक व्यापक प्रणाली विकसित की है। उन्होंने शारीरिक व्यायाम का चयन बच्चों की उम्र से संबंधित शारीरिक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं, क्रमिक जटिलता और गतिविधियों की विविधता पर आधारित किया। उन्होंने यह सुनिश्चित करने का प्रयास किया कि व्यायाम की एक निश्चित प्रणाली से मानव शरीर का व्यापक विकास और उचित कामकाज हो और उसकी शारीरिक शक्ति के क्रमिक प्रशिक्षण में योगदान हो।

पी.एफ. का शारीरिक विकास लेसगाफ्ट को केवल मानसिक, नैतिक और सौंदर्य विकास और कार्य गतिविधि के संबंध में मान्यता दी गई है।

लेसगाफ्ट ने व्यायाम सिखाने में मुख्य कार्य एक जागरूक दृष्टिकोण की खेती को माना, जो कम प्रयास के साथ अधिक काम करना संभव बनाता है। लेसगाफ्ट ने शो की यांत्रिक नकल को छोड़कर, बच्चे की चेतना को संबोधित शब्द के अर्थ पर जोर दिया।

पी.एफ. लेसगाफ़्ट ने आउटडोर गेम्स का सिद्धांत और कार्यप्रणाली विकसित की। वह आउटडोर खेल को "एक व्यायाम जिसके साथ एक बच्चा जीवन के लिए तैयार करता है" के रूप में परिभाषित करता है। इन खेलों में वह कौशल प्राप्त करता है, आदतें विकसित करता है और चरित्र का विकास होता है। खेलों में नियमों का अर्थ कानून होता है और बच्चों को उनके प्रति जागरूक और जिम्मेदार रवैया अपनाना चाहिए। इन्हें पूरा करना हर किसी के लिए अनिवार्य है, इसलिए उनमें महान शैक्षिक शक्ति होती है। खेलों से नैतिक गुणों का विकास होता है: अनुशासन, ईमानदारी, सच्चाई, सहनशक्ति। लेसगाफ़्ट ने खेल को व्यक्तिगत विकास का एक मूल्यवान साधन माना।

यदि पी.एफ. रूस में शारीरिक शिक्षा के संस्थापक के रूप में लेसगाफ्ट ने युवा पीढ़ी की शारीरिक शिक्षा के लिए वैज्ञानिक नींव रखी, फिर उनके उत्तराधिकारी वी.वी. गोरिनेव्स्की ने इसी आधार पर शारीरिक शिक्षा की आयु विशिष्टता विकसित की। उनकी तालिका "किसी निश्चित उम्र के लिए उपयुक्त शारीरिक व्यायाम" का व्यापक रूप से उपयोग किया गया था।

वी.वी. गोरिनेव्स्की शारीरिक व्यायाम और खेल के कार्यान्वयन पर चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण के संस्थापक हैं।

ए.आई. बायकोवा ने पूर्वस्कूली बच्चों के आंदोलन को विकसित करने के लिए एक प्रणाली विकसित की। उन्होंने आंदोलनों, उसके अर्थ, सामग्री, संगठन और विधियों के साथ बच्चों को पढ़ाने की प्रक्रिया को प्रमाणित और प्रकट किया। उन्होंने शिक्षण की शैक्षिक प्रकृति, इसकी मौलिकता, जिसे वह खेल के साथ इसके घनिष्ठ संबंध, बच्चों के साथ कक्षाओं में तकनीकों के व्यापक उपयोग और उनके व्यवहार की भावनात्मकता में देखती है, पर जोर दिया।

पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और व्यवहार का विकास एन.ए. के वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी कार्यों से काफी प्रभावित था। मेटलोवा, एम.एम. कोंटोरोविच, एल.आई. मिखाइलोवा, ए.आई. बायकोवा। अन्य लेखकों के साथ मिलकर, उन्होंने बच्चों की शारीरिक शिक्षा के लिए कार्यक्रम, शिक्षक प्रशिक्षण स्कूलों के लिए शिक्षण सहायक सामग्री और पूर्वस्कूली संस्थानों के लिए आउटडोर गेम्स का संग्रह विकसित किया।

इस प्रकार, उपरोक्त के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पूर्वस्कूली बच्चों के मोटर गुणों के विकास की पद्धति में आंदोलनों को सिखाने, मोटर गुणों और क्षमताओं के विकास के साथ-साथ नैतिक, मानसिक, श्रम और सौंदर्य शिक्षा के साधनों, तरीकों और तकनीकों को जोड़ना चाहिए। .

1.2 मोटर गतिविधि की अवधारणा

"आंदोलन एक प्राकृतिक मानवीय आवश्यकता है, सामान्य कामकाज को बनाए रखने में एक शक्तिशाली कारक है।" [ग्रेव्स्काया एन.डी., डोल्माटोवा टी.आई. खेल चिकित्सा: व्याख्यान और व्यावहारिक प्रशिक्षण का कोर्स। ट्यूटोरियल। एम. सोवियत खेल, 2004।, साथ। 69] यह ऐसी गतिविधियाँ हैं जो "प्रतिपूरक और अनुकूली तंत्र को सक्रिय करती हैं, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार करती हैं" [ग्रेव्स्काया एन.डी., डोल्माटोवा टी.आई. व्याख्यान और व्यावहारिक कक्षाओं का खेल चिकित्सा पाठ्यक्रम। ट्यूटोरियल। - एम., सोवियत खेल, 2004।, साथ। 69]. वे व्यक्ति की भलाई में भी सुधार करते हैं, आत्मविश्वास पैदा करते हैं और कई मानव रोगों की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कारक हैं।

"मोटर गतिविधि एक व्यक्ति की प्राकृतिक और विशेष रूप से संगठित मोटर गतिविधि है, जो उसके सफल शारीरिक और मानसिक विकास को सुनिश्चित करती है।" [इष्टतम शारीरिक गतिविधि. विश्वविद्यालयों के लिए शैक्षिक और कार्यप्रणाली मैनुअल। द्वारा संकलित: आई.वी. रूबत्सोवा, टी.वी. कुबिशकिना, ई.वी. अलतोर्त्सेवा, हां.वी. गोटोवत्सेवा, वोरोनिश, 2007] "मोटर गतिविधि (एमए) रोजमर्रा की जिंदगी की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति द्वारा किए गए आंदोलनों के योग को भी संदर्भित करती है।" [“मोटर गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए प्राथमिक स्कूली बच्चों के शरीर की वनस्पति प्रणालियों की प्रतिक्रिया" पाठ्यपुस्तक/प्रतिनिधि। ईडी। आर.ए. शबुनिन, स्वेर्दलोवस्क राज्य। पेड. संस्थान, स्वेर्दलोव्स्क, बी. i., 1981, पृष्ठ 5] मानव मोटर गतिविधि चलने, दौड़ने, कूदने, फेंकने, तैरने, खेलने की गतिविधियों आदि की प्रक्रिया में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कामकाज में प्रकट होती है।

शारीरिक शिक्षा कक्षाएं एक व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि को व्यवस्थित करती हैं और विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के लिए उसकी आवश्यकता को पूरा करती हैं जिससे एक विशेष व्यक्ति ग्रस्त होता है।

शारीरिक व्यायाम का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सभी कार्यों के गठन और विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: तंत्रिका प्रक्रियाओं की शक्ति, गतिशीलता और संतुलन। व्यवस्थित प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर, सामान्य तौर पर, पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए अधिक अनुकूलित होता है।

"एक फिजियोलॉजिस्ट के दृष्टिकोण से, आंदोलनों को संगठित, या विनियमित (शारीरिक शिक्षा में शारीरिक व्यायाम, खेल वर्गों में कक्षाओं में, आदि), और अनियमित (साथियों के साथ खेल, सैर, आत्म-देखभाल, आदि) में विभाजित किया जा सकता है। .)।” [मोटर गतिविधि और शारीरिक गतिविधि, पाठ्यपुस्तक, सम्मान के लिए छोटे स्कूली बच्चों के शरीर की वनस्पति प्रणालियों की प्रतिक्रिया। ईडी। आर.ए. शबुनिन; स्वेर्दलोव्स्क राज्य पेड. इंट., स्वेर्दलोव्स्क: 1981., с5]

विनियमित मोटर गतिविधि शारीरिक व्यायाम और मोटर क्रियाओं की कुल मात्रा है जो विशेष रूप से चुनी जाती है और विशेष रूप से पूर्वस्कूली बच्चों के शरीर को प्रभावित करती है।

अनियमित मोटर गतिविधि में स्वचालित रूप से निष्पादित मोटर क्रियाओं की मात्रा शामिल होती है (उदाहरण के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी में)।

“ये सभी आंदोलन स्वैच्छिक हैं, उद्देश्यपूर्ण हैं। वे एक विशिष्ट मानवीय आवश्यकता को पूरा करते हैं, एक व्यवहारिक कार्य के एक चरण का प्रतिनिधित्व करते हैं। मोटर गतिविधि का आकलन करते समय, हमें उन आंदोलनों को बाहर नहीं करना चाहिए जो एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से करता है (मुद्रा, स्ट्रेचिंग आदि में आवधिक परिवर्तन)। सभी प्रकार के आंदोलनों के बीच घनिष्ठ संबंध और अन्योन्याश्रयता है।” (मोटर गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए प्राथमिक स्कूली बच्चों के शरीर की वनस्पति प्रणालियों की प्रतिक्रिया: पाठ्यपुस्तक, एड। ईडी। आर.ए. शबुनिन; स्वेर्दलोव्स्क राज्य पेड. इंट., स्वेर्दलोव्स्क: 1981., साथ। 5)

1.3 शारीरिक गतिविधि का जैविक महत्व

“मांसपेशियों की गतिविधि, पर्यावरण के साथ मानव संपर्क के माध्यम से, उसे रोजमर्रा की जिंदगी की प्रक्रिया में, प्राकृतिक कारकों के संपर्क में आने, बदलती जीवन स्थितियों के लिए सर्वोत्तम अनुकूलन के लिए आवश्यक भौतिक मूल्यों को बनाने की अनुमति देती है। वृद्धि और विकास की प्रक्रिया में, बच्चा विभिन्न मोटर कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करता है, जो बाद में विभिन्न प्रकार के व्यावसायिक कार्य कौशल के निर्माण के आधार के रूप में काम करता है। इष्टतम डीए ताकत, सहनशक्ति, गति और चपलता के मोटर गुणों के विकास को बढ़ावा देता है, शारीरिक प्रदर्शन (मात्रा, अवधि और काम की अधिकतम शक्ति) को बढ़ाता है। फ़ाइलोजेनेटिक विकास की प्रक्रिया में, मोटर गतिविधि ने जैविक प्रजातियों के अस्तित्व को सुनिश्चित किया। [मोटर गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए प्राथमिक स्कूली बच्चों के शरीर की वनस्पति प्रणालियों की प्रतिक्रिया: लेखक द्वारा एक पाठ्यपुस्तक। ईडी। आर.ए. शबुनिन; स्वेर्दलोव्स्क राज्य पेड. int. - स्वेर्दलोव्स्क:, 1981।, साथ। 7] आधुनिक मनुष्य को संचार के लिए मोटर प्रतिक्रियाओं की आवश्यकता होती है। वे श्रम प्रक्रिया की बाहरी अभिव्यक्ति हैं और शरीर के जीवन में महत्वपूर्ण स्थानों में से एक पर कब्जा करते हैं।

“शारीरिक व्यायाम और अन्य प्रकार की गतिविधियाँ करना कार्यात्मक गतिविधि के साथ होता है, जो विशिष्ट और गैर-विशिष्ट मनो-शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। विशिष्ट प्रतिक्रियाओं की विशेषता मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान कार्यों में सुधार, इस प्रकार के अभ्यासों में सभी शारीरिक प्रणालियों की बढ़ती विश्वसनीयता, खपत के संतुलन का अनुकूलन और अलग-अलग तीव्रता के आंदोलनों के दौरान बायोएनर्जेटिक और संरचनात्मक भंडार की बहाली है। "बच्चों में डीए एक जैविक उत्तेजना है जो शरीर के रूपात्मक विकास और उसके सुधार को बढ़ावा देता है।" [मोटर गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए प्राथमिक स्कूली बच्चों के शरीर की वनस्पति प्रणालियों की प्रतिक्रिया: लेखक द्वारा एक पाठ्यपुस्तक। ईडी। आर.ए. शबुनिन; स्वेर्दलोव्स्क राज्य पेड. संस्थान, स्वेर्दलोव्स्क:, 1981।, साथ। 7]

वृद्धि और विकास की प्रक्रिया में, कंकाल की मांसपेशियों की सक्रिय गतिविधि मुख्य कारकों में से एक है जो ऑन्टोजेनेसिस की प्रक्रिया में हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि में परिवर्तन लाती है, जिससे विकासशील जीव की कामकाजी और अनुकूली क्षमताओं में वृद्धि होती है।

"डीए गैर-विशिष्ट साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं का भी कारण बनता है जो प्रतिकूल कारकों (आयनीकरण विकिरण, विषाक्त पदार्थ, हाइपो- और हाइपरथर्मिया, हाइपोक्सिया, संक्रमण, विभिन्न रोग प्रक्रियाओं) के प्रभावों के प्रति मानव शरीर के प्रतिरोध को सुनिश्चित करता है।" [मोटर गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए प्राथमिक स्कूली बच्चों के शरीर की वनस्पति प्रणालियों की प्रतिक्रिया: लेखक द्वारा एक पाठ्यपुस्तक। ईडी। आर.ए. शबुनिन; स्वेर्दलोव्स्क राज्य पेड. संस्थान, स्वेर्दलोव्स्क, 1981, साथ। 8] इष्टतम शारीरिक गतिविधि मानव शरीर को पर्यावरणीय परिवर्तनों (जलवायु, समय क्षेत्र, उत्पादन की स्थिति, आदि) के अनुकूलन में योगदान देती है, दीर्घायु, स्वास्थ्य में सुधार करती है, और शैक्षिक और कार्य गतिविधि दोनों को बढ़ाती है। शारीरिक गतिविधि को सीमित करने से शरीर की अनुकूली क्षमताएं तेजी से कम हो जाती हैं और जीवन छोटा हो जाता है।

अपने सभी विभिन्न रूपों में मोटर गतिविधि एक बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में सबसे शक्तिशाली और अत्यंत महत्वपूर्ण कार्यात्मक प्रणालियों में से एक है, जिसमें प्रारंभिक बचपन भी शामिल है।

1.4 विभिन्न आयु अवधियों में शारीरिक गतिविधि की विशेषताएं

“मनुष्य का निर्माण उच्च शारीरिक गतिविधि की स्थितियों में हुआ, जो उसके अस्तित्व, जैविक और सामाजिक प्रगति के लिए एक आवश्यक शर्त थी। सक्रिय मोटर गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकास की प्रक्रिया में सभी शरीर प्रणालियों का बेहतरीन समन्वय बनाया गया था, और इसलिए केवल वही आबादी बची थी जिनकी शारीरिक तनाव के प्रति आनुवंशिक प्रतिरोध अधिक था। [इष्टतम शारीरिक गतिविधि: विश्वविद्यालयों के लिए शैक्षिक और पद्धति संबंधी मैनुअल। द्वारा संकलित: आई.वी. रूबत्सोवा, टी.वी. कुबिशकिना, ई.वी. अलतोर्त्सेवा, हां.वी. गोटोवत्सेवा वोरोनिश 2007]

इसलिए, एक व्यक्ति सीमित गतिशीलता की स्थितियों की तुलना में भारी शारीरिक गतिविधि को बेहतर ढंग से अपनाता है।

« समय के साथ किसी व्यक्ति के आनुवंशिक कार्यक्रम का पूर्ण विकास उसकी मोटर गतिविधि के पर्याप्त स्तर से निर्धारित होता है। यह स्थिति गर्भधारण के क्षण से ही प्रकट हो जाती है।” [. वेनर ई.एन. वेलेओलॉजी: विश्वविद्यालयों के लिए पाठ्यपुस्तक। 2001, एम., विज्ञान, 416 पी., पृ. 152]

मोटर गतिविधि शरीर की एक जैविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करती है। विभिन्न आयु अवधियों में यह समान नहीं होता है, क्योंकि प्रत्येक आयु की अपनी अलग-अलग विशेषताएँ होती हैं।

“जीवन के पहले वर्ष में बच्चे के शारीरिक कार्यों के विकास में गतिशीलता अत्यंत महत्वपूर्ण है। जन्म के बाद शिशु की गतिविधि, अत्यधिक स्वास्थ्य लाभ का कारक होने के कारण, उसकी वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं को निर्धारित करती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सक्रिय भागीदारी के साथ किया जाने वाला आंदोलन, बच्चे को बाहरी वातावरण के साथ संपर्क बनाए रखने में मदद करता है, मस्तिष्क के विकास को उत्तेजित करता है और इसके द्रव्यमान में वृद्धि करता है, और इसलिए, सूचना क्षमता। [. वेनर ई.एन. वेलेओलॉजी: विश्वविद्यालयों के लिए पाठ्यपुस्तक। 2001.एम., विज्ञान, 416एस, साथ। 155] हम कह सकते हैं कि हलचलें बच्चे के मानसिक विकास में योगदान करती हैं।

इसलिए, बच्चे की गतिविधियों के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनाना आवश्यक है, खासकर जब से जीवन के पहले 2-3 वर्षों के दौरान बच्चे की स्वतंत्र मोटर गतिविधि धीरे-धीरे बढ़ती है। "प्रारंभिक बचपन (3 वर्ष) के अंत तक, एक व्यक्ति में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के नाभिक का स्वर स्थापित हो जाता है, जो बड़े पैमाने पर चयापचय की प्रकृति और यहां तक कि किसी व्यक्ति के विकास के बाद के सभी आयु अवधियों में उसके स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। . यह परिस्थिति तनाव के दौरान विकसित होने वाले हार्मोन के अनुपात पर आधारित है, जो बदले में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के दो वर्गों - सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक - के बीच के अनुपात से निर्धारित होती है।" [. वेनर ई.एन. वेलेओलॉजी: विश्वविद्यालयों के लिए पाठ्यपुस्तक। 2001 एम., विज्ञान, 416 पी., साथ। 157] सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की प्रबलता वाले व्यक्ति, यानी सहानुभूतिपूर्ण, में चयापचय दर अधिक होती है। वह अधिक भावुक है और स्थिति पर तेजी से प्रतिक्रिया करता है, गति-शक्ति वाले खेलों में बेहतर परिणाम दिखाता है। वैगोटोनिक, जिसमें पैरासिम्पेथेटिक विभाग की प्रबलता होती है, आराम के समय और व्यायाम के दौरान चयापचय प्रक्रियाओं के अधिक किफायती पाठ्यक्रम द्वारा प्रतिष्ठित होता है। वह स्थिति पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करता है, लंबे समय तक नीरस कड़ी मेहनत करने में सक्षम होता है, और इसलिए उन खेलों में उच्च परिणाम दिखाता है जिनमें दृढ़ता और धीरज की आवश्यकता होती है। "बच्चे की शारीरिक शिक्षा के दृष्टिकोण से, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भाप केंद्रों के स्वर और तीन साल की उम्र तक विकसित होने वाले सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के बीच संबंध काफी हद तक दो कारकों से निर्धारित होता है: बच्चे की क्षमता उसकी गतिशीलता की आवश्यकता और उसके मानस की स्थिति का पूरी तरह से एहसास करें।" [वेनर ई.एन., वेलेओलॉजी: विश्वविद्यालयों के लिए पाठ्यपुस्तक, 2001, एम., विज्ञान, 416 पी।, साथ। 158]. यदि बच्चा चलने-फिरने में सीमित नहीं है और अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण में विकसित हुआ है, तो वह वागोटोनिक बन जाता है। यदि सब कुछ विपरीत होता, तो बच्चा सहानुभूतिपूर्ण हो जाता है।

बच्चे की मांसपेशियों पर पर्याप्त भार के परिणामस्वरूप, शरीर की ऊर्जा क्षमता बढ़ जाती है और उसके शारीरिक कार्यों का नियमन अधिक परिपूर्ण हो जाता है।

“एक बच्चा उस जानकारी से सबसे अधिक आकर्षित होता है जो आंदोलन से संबंधित होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क संरचनाओं का भारी बहुमत, एक डिग्री या किसी अन्य तक, इस कार्य के संगठन और अभिव्यक्ति के लिए जिम्मेदार है, और शरीर का 80% से अधिक वजन मोटर प्रणाली पर पड़ता है, अर्थात गति ही एक बच्चे के लिए मस्तिष्क और शरीर की आनुवंशिक रूप से निर्धारित आवश्यकताओं को पूरा करने का एक अवसर है।" [. वेनर ई.एन. वेलेओलॉजी: विश्वविद्यालयों के लिए पाठ्यपुस्तक। 2001 एम, विज्ञान, 416एस, साथ। 158]

प्रारंभिक बचपन की उम्र के बच्चे में, शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन सहज मोटर गतिविधि रहती है, लेकिन टिप्पणियों से पता चलता है कि प्रत्येक बच्चे की हरकतें काफी नीरस होती हैं और सभी मांसपेशी समूह काम में शामिल नहीं होते हैं। "इस उम्र में गलत तरीके से किए गए मोटर कार्य एक स्टीरियोटाइप के रूप में तय किए जाते हैं, जो कार्यात्मक मांसपेशी विषमता के विकास, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति और यहां तक कि वनस्पति प्रणालियों के विकास में गड़बड़ी का कारण बन सकता है।" [. वेनर ई.एन., वेलेओलॉजी, विश्वविद्यालयों के लिए पाठ्यपुस्तक। 2001, एम, नौका, 2001.416पी।, साथ। 159]

इसलिए, बच्चे की मोटर गतिविधि की निगरानी करना और उसकी मदद करना आवश्यक है, नए अभ्यासों का चयन करें जो काम में खराब रूप से शामिल मांसपेशी समूहों पर भार की भरपाई करेंगे।

जीवन का तीसरा वर्ष बच्चे के विकास में एक महत्वपूर्ण चरण है। शारीरिक विकास की गति धीमी हो जाती है, लेकिन समग्र रूप से शरीर मजबूत हो जाता है और गतिविधियों में सुधार होता है। हालाँकि, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली अपेक्षाकृत खराब रूप से विकसित होती है, मोटर अनुभव छोटा होता है, हरकतें अक्सर अनजाने में होती हैं, उनकी दिशाएँ यादृच्छिक होती हैं, भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ अस्थिर होती हैं, सक्रिय निषेध खराब रूप से विकसित होता है।

बबीना के.एस. लिखते हैं कि जीवन के पहले वर्षों में, बच्चे की स्वतंत्र मोटर गतिविधि लगातार बढ़ती है, लेकिन इस उम्र में जो खो जाता है उसकी भरपाई भविष्य में बड़ी मुश्किल से होती है।

वह 2-3 साल के बच्चों के शारीरिक और शारीरिक विकास के अनुमानित संकेतकों की पहचान करती है।

आयु

ऊंचाई (सेंटिमीटर

बढ़ोतरी

विकास,

सेमी

वजन (किग्रा

भार बढ़ना

किलोग्राम

छाती के व्यास,

सेमी

श्वसन दर, न्यूनतम

नाड़ी की गति, धड़कन

प्रति मिनट

2 साल

86-88

12-13

2,5-3

50-51

25-30

110-115

3 वर्ष

94-95

14-15

51,5-52,5

25-30

105-110

तालिका से पता चलता है कि वर्ष के दौरान बच्चे के शारीरिक विकास के संकेतकों में वृद्धि हुई है। हालाँकि, ये संकेतक केवल छोटे बच्चे की गतिविधियों और शारीरिक गतिविधि के सामान्य विकास का संकेत नहीं देते हैं।

जैसा कि बबीना के.एस. नोट करती हैं, कम उम्र में, एक बच्चे की हड्डियाँ लोचदार, लचीली, आसानी से विकृत और मुड़ी हुई होती हैं, क्योंकि 2-3 साल के बच्चों के कंकाल तंत्र में कार्टिलाजिनस ऊतक, कमजोर, नरम जोड़ और स्नायुबंधन के महत्वपूर्ण क्षेत्र होते हैं। शारीरिक शिक्षा के दौरान यह सब ध्यान में रखा जाना चाहिए।

हम पैर के आर्च के विकास पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं, क्योंकि जीवन के दूसरे और तीसरे वर्ष में यह आंशिक रूप से चपटा होता है। इसलिए, बच्चों को उठाने, झुके हुए विमान पर चलने और रिब्ड बोर्ड पर चलने का प्रशिक्षण देना उपयोगी है।

शोध में टेपलुक एस.एन. यह देखा गया है कि छोटे बच्चे उथली, बार-बार, असमान रूप से सांस लेते हैं, क्योंकि श्वसन की मांसपेशियां अभी तक पूरी तरह से नहीं बनी हैं। बच्चे के शरीर के विकास, चलने में महारत हासिल करने से सांस लेने की प्रक्रिया का पुनर्गठन होता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। उत्तेजना या शारीरिक परिश्रम से ही श्वास बढ़ती है। टेपलुक एस.एन. लिखते हैं: "शारीरिक शिक्षा एक साफ, हवादार कमरे में या ताजी हवा में की जानी चाहिए, यह याद रखते हुए कि व्यायाम जिसमें बच्चा स्वेच्छा से या अनिच्छा से अपनी सांस रोकता है, बेहद अवांछनीय है।" श्वसन की मांसपेशियों और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन को मजबूत करने के लिए, वह श्वास व्यायाम का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।

ज़ारिपोव टी.पी. के अनुसार, यदि कोई बच्चा सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है, तो यह उसे सक्रिय करता है और हृदय और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बढ़ावा देता है। अभ्यास की सामग्री बच्चे को आकर्षित करने वाली और रुचिकर होनी चाहिए। आपको उसे पढ़ाई के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए - जबरदस्ती स्वाभाविक विरोध का कारण बनती है और नकारात्मक भावनाओं को जन्म देती है।

2-3 वर्ष की आयु के बच्चों की मनो-शारीरिक विशेषताओं (निरोधात्मक प्रक्रियाओं की कमजोरी और आंदोलन की प्रवृत्ति, थोड़ी शारीरिक और मानसिक भेद्यता, तेजी से थकान) को ध्यान में रखते हुए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि उन्हें काम में बार-बार बदलाव की आवश्यकता होती है और आराम। शारीरिक शिक्षा आयोजित करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

जैसा कि टी.आई. ओसोकिना ने नोट किया है, जीवन के दूसरे और तीसरे वर्ष में बच्चों की सोच ठोस होती है - वे जो देखते हैं उसे बेहतर समझते हैं। आंदोलनों का प्रारंभिक प्रदर्शन उज्ज्वल, कल्पनाशील और समग्र होना चाहिए। भले ही व्यायाम नए हों या परिचित, उन्हें एक वयस्क के साथ मिलकर और उसके प्रदर्शन के अनुसार किया जाता है।

शुरुआत में, एक नियम के रूप में, बच्चे अत्यधिक तनाव के साथ गलत तरीके से नई हरकतें करते हैं। इसलिए, आपको उन पर न्यूनतम आवश्यकताएं लागू करने की आवश्यकता है।

किसी दिए गए उम्र के बच्चे की गतिविधियों को तब सही माना जाता है, जब शिक्षक के बाद व्यायाम को दोहराते हुए, वह केवल सबसे बुनियादी को पुन: पेश करता है। किसी गतिविधि को निष्पादित करने में उच्च परिशुद्धता और स्पष्टता की कमी, साथ ही इसके व्यक्तिगत तत्वों को फिर से बनाने में असमर्थता, बच्चे के लिए गलती नहीं मानी जाती है। इस आयु अवधि के दौरान, शिशु सामान्य शब्दों में (सामान्य तौर पर) एक नई गतिविधि में महारत हासिल कर लेता है। आंदोलन में और सुधार, इसका विस्तृत विकास और निष्पादन की सटीकता बाद के युगों में की जाती है।

वोलोसोवा ई.बी. यह दावा किया गया है कि सकारात्मक भावनाएं और गतिविधियों की भावनात्मक तीव्रता बच्चों को गतिविधियों को सिखाने के लिए मुख्य शर्तें हैं। नकल उन भावनाओं को जन्म देती है जो बच्चे को सक्रिय करती हैं। इसके अलावा, रुचि का बच्चों की मोटर गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर उन लोगों पर जो गतिहीन और निष्क्रिय हैं।

वी.ए. शिशकिना के शोध के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: प्रारंभिक और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में आंदोलनों की अपनी विशेषताएं होती हैं और उनके मात्रात्मक और गुणात्मक संकेतक लगातार बदल रहे होते हैं। सुव्यवस्थित शारीरिक शिक्षा प्रत्येक बच्चे को बुनियादी गतिविधियों में शीघ्रता से महारत हासिल करने में मदद करती है। यह या वह गतिविधि कुछ बच्चों में पहले प्रकट होती है और विकसित होती है, और दूसरों में बाद में। यह व्यक्तिगत विशेषताओं, बच्चों की विकासात्मक स्थितियों, वयस्कों के प्रभाव, बच्चों की गतिविधियों के संगठन और पालन-पोषण और शिक्षा की प्रक्रिया पर निर्भर करता है।

शिशकिना वी.ए. ध्यान दें कि दूसरे वर्ष में, बच्चे चलने में सक्षम होते हैं, सीमित, असमान, ऊंची सतह आदि पर संतुलन बनाए रखने में सक्षम होते हैं, किसी वस्तु को फेंकने, लुढ़कने, बहुत अधिक रेंगने और सीढ़ियाँ चढ़ने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, वे बुनियादी गतिविधियों में असमान रूप से महारत हासिल करते हैं, इसलिए उन्हें सीखने में वयस्कों से व्यक्तिगत मदद की आवश्यकता होती है।

जीवन के तीसरे वर्ष में, मोटर समन्वय में काफी सुधार होता है - हाथ और पैर की गतिविधियों का समन्वय विकसित होता है। इस उम्र में दौड़ना और कूदना प्रकट और विकसित होता है। बच्चे अच्छी तरह से चलते हैं, फेंकने के प्रकार अधिक विविध हो जाते हैं, और वे अंतरिक्ष में बेहतर ढंग से नेविगेट करना शुरू कर देते हैं। यह आपको कुछ संरचनाओं और संरचनाओं (एक पंक्ति, वृत्त, स्तंभ में) के साथ-साथ सरल नियमों वाले गेम का उपयोग करने की अनुमति देता है।

वोल्कोवा के.एस. बच्चों को धीरे-धीरे ध्वनि और दृश्य संकेतों की सही धारणा, उन पर प्रतिक्रियाओं की गति, साथ ही स्वतंत्रता का आदी बनाने की सलाह देता है। बच्चे को सिखाए गए किसी नए व्यायाम को करने में उसे थोड़ी मेहनत करनी चाहिए, लेकिन यह उसके लिए सुलभ होना चाहिए। अर्जित कौशल का समेकन और उनका सुधार अनिवार्य जटिलता (शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, बदलती, बदलती सामग्री) के साथ आंदोलनों को दोहराकर प्राप्त किया जाता है।

इस प्रकार, शिक्षक और चिकित्सा कर्मचारी एक छोटे बच्चे के स्वास्थ्य और कामकाज पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव के महत्व पर ध्यान देते हैं। परिणामस्वरूप, किंडरगार्टन और परिवार में बच्चे के जीवन के उचित संगठन, उसके स्वास्थ्य और मानसिक गतिविधि के निर्माण के लिए एक विश्वसनीय कुंजी का चयन किया गया है। यह कुंजी गति है.

अग्रणी वैज्ञानिक और शिक्षक (वी.ए. शिशकिना, एम.जी. बोरिसेंको, एन.ए. लुकिना) कम उम्र में आंदोलनों के विकास की समस्या का अध्ययन कर रहे हैं। वे लिखते हैं कि हाल के दशकों में बच्चों की शारीरिक गतिविधियों में काफी गिरावट आई है। बचपन में शारीरिक निष्क्रियता से जीवन शक्ति में कमी आती है, शरीर की सुरक्षा में कमी आती है और बच्चों का मानसिक विकास रुक जाता है। इसके कई कारण हैं, और उनमें से एक है पालन-पोषण प्रक्रिया का अत्यधिक संगठन, और परिणामस्वरूप, बच्चों की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं पर अपर्याप्त विचार। पहले से ही बचपन में, शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होने वाली बीमारियाँ होती हैं - फ्लैट पैर, खराब मुद्रा, आदि। विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम के साथ गति की कमी की भरपाई करने की आवश्यकता है। शिक्षक का सामान्य कार्य, प्रारंभिक आयु समूहों में हल किया जाता है, बच्चों के लिए भावनात्मक आराम पैदा करना और बच्चों की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की इच्छा को उत्तेजित करना है।

इस तथ्य के आधार पर कि बच्चों की मोटर गतिविधि के विकास की समस्या प्रासंगिक है। हमने एल.एन. लगुत्किना की पद्धति का उपयोग करके प्रथम कनिष्ठ समूह के बच्चों में शारीरिक विकास का निदान किया। (परिशिष्ट 1)। निदान से पता चला कि बच्चों की बुनियादी गतिविधियाँ पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हैं, 31.6% बच्चों का स्तर उच्च है, 21% का औसत स्तर है, और 47.4% का निम्न स्तर है।

अध्याय 2 व्यावहारिक

. 2.1 समस्या का विवरण

यह सर्वविदित है कि एक छोटा व्यक्ति सबसे पहले कर्ता होता है। यह गतिविधि उसकी गतिविधियों में व्यक्त होती है, क्योंकि दुनिया का ज्ञान आंदोलनों के माध्यम से होता है। लेकिन यह याद रखना अधिक महत्वपूर्ण है कि हलचल की कमी शिशुओं के स्वास्थ्य के लिए खतरा है। हाल के वर्षों में अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि (या शारीरिक निष्क्रियता) न केवल बड़े बच्चों में, बल्कि छोटे बच्चों में भी देखी गई है, जो बाद में खराब मुद्रा, सपाट पैर, विकास में देरी और पुरानी बीमारियों की घटना का कारण बनती है। इसलिए, हम इस अनुभाग पर विशेष ध्यान देते हैं।

आजकल हर कोई जानता है कि शारीरिक शिक्षा और खेल स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। जहां तक बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए आंदोलनों की बात है, बच्चों के पालन-पोषण पर लगभग सभी पुस्तकों में इस पर चर्चा की गई है। और एक स्वस्थ गतिहीन बच्चे की कल्पना करना वास्तव में असंभव है, हालांकि, दुर्भाग्य से, गतिहीन बच्चे किंडरगार्टन के छात्रों के बीच अधिक से अधिक पाए जा सकते हैं, स्कूली बच्चों का तो जिक्र ही नहीं। पहले से ही पूर्वस्कूली बचपन में, एक बच्चा शारीरिक निष्क्रियता के हानिकारक प्रभावों का अनुभव करता है।

शारीरिक निष्क्रियता - यह क्या है?

क्या वह छोटे बच्चों के लिए खतरा है?

फिजियोलॉजिस्ट आंदोलन को एक सहज, महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता मानते हैं। इसकी पूर्ण संतुष्टि प्रारंभिक और पूर्वस्कूली उम्र में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब शरीर की सभी बुनियादी प्रणालियाँ और कार्य बनते हैं। स्वच्छता विशेषज्ञ और डॉक्टर कहते हैं: बिना हलचल के कोई बच्चा स्वस्थ होकर बड़ा नहीं हो सकता। आंदोलन विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचाव है। आंदोलन सबसे प्रभावी उपचार उपकरण है। जितनी अधिक विविध गतिविधियाँ, जितनी अधिक जानकारी मस्तिष्क में प्रवेश करती है, बौद्धिक विकास उतना ही तीव्र होता है। गतिविधियों का विकास कम उम्र में उचित न्यूरोसाइकिक विकास के संकेतकों में से एक है। प्राचीन काल से लेकर आज तक के सभी प्रसिद्ध शिक्षक ध्यान दें: आंदोलन शिक्षा का एक महत्वपूर्ण साधन है। हिलने-डुलने से, बच्चा अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सीखता है, उससे प्यार करना सीखता है और उसमें उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करना सीखता है। हलचलें एक छोटे बच्चे के साहस, सहनशक्ति और दृढ़ संकल्प का पहला स्रोत हैं। हमारे बच्चों को शारीरिक रूप से स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए सभी आवश्यक परिस्थितियाँ बनाने का कार्य सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। हम, पूर्वस्कूली संस्थानों के कर्मचारियों को सबसे मूल्यवान चीज़ सौंपी गई है - हमारे बच्चे: कोमल, नाजुक, प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से और सभी एक साथ। आज, जीवन बच्चों पर अधिक मांग रखता है। इसका मतलब यह है कि उच्च नैतिकता, मानसिक क्षमताओं और शारीरिक विकास वाली पीढ़ी का निर्माण करना आवश्यक है। शारीरिक शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक, जैसा कि यह पहले ही पता चला है, बच्चों की मोटर गतिविधि है। यह वह दिशा है जिसे हमारे शिक्षकों ने प्रायोगिक गतिविधियों के लिए चुना है, जिसके दौरान हम उन सवालों के जवाब देने की कोशिश कर रहे हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं:

प्रीस्कूलरों को उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, मजबूत, अधिक चुस्त और अधिक लचीला बनने में कैसे मदद करें?

विभिन्न बीमारियों का विरोध करने के लिए उन्हें अपने शरीर को नियंत्रित करना कैसे सिखाया जाए?

कार्य के कौन से नए रूप विकसित करने की आवश्यकता है?

बच्चों, शिक्षकों और अभिभावकों की रुचि कैसे बढ़ाएं?

कार्य को कुशल कैसे बनाएं?

2.2. लक्ष्य, उद्देश्य, परिकल्पना।

इस समस्या के महत्व के आधार पर इसे प्रस्तुत किया गयालक्ष्य: प्राथमिक पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में मोटर गतिविधि बनाने के तरीके खोजें।

इस संबंध में, कार्य की शुरुआत में निम्नलिखित निर्धारित किए गए थे:कार्य:

1. इस विषय पर शैक्षणिक और मनोवैज्ञानिक साहित्य का अध्ययन और विश्लेषण करें।

2. युवा प्रीस्कूलरों में मोटर गतिविधि के निर्माण में गैर-मानक उपकरणों के उपयोग की वास्तविक शैक्षणिक प्रक्रिया का अध्ययन करना।

3. गैर-मानक उपकरणों का उपयोग करके प्रथम कनिष्ठ समूह के बच्चों में मोटर गतिविधि के निर्माण पर कार्य प्रणाली विकसित करें और इसकी प्रभावशीलता का परीक्षण करें।

हमने नामांकन कियापरिकल्पना: बच्चों की मोटर गतिविधि के निर्माण पर कार्य प्रणाली में गैर-मानक उपकरणों का उपयोग मोटर कौशल और क्षमताओं के तेजी से और बेहतर गठन में योगदान देगा, जिससे शारीरिक शिक्षा गतिविधियों में रुचि बढ़ेगी।

कार्य प्रणाली निम्नलिखित सिद्धांतों के अनुसार डिज़ाइन की गई है:

1. व्यवस्थितता और निरंतरता का सिद्धांत.यह सिद्धांत मानता है कि सीखने की सामग्री एक निश्चित क्रम, प्रणाली में होती है। योजना बनाते समय, विषय का क्रम स्थापित किया जाता है, बच्चों के पहले अर्जित ज्ञान और अनुभव के साथ नई सामग्री के संबंध पर विचार किया जाता है।

2. अभिगम्यता का सिद्धांतइसमें शैक्षिक सामग्री की सामग्री, प्रकृति और मात्रा को बच्चों के विकास और तैयारी के स्तर के साथ सहसंबंधित करना शामिल है।

3. दृश्यता का सिद्धांत.यह सिद्धांत प्रीस्कूलर की सोच के बुनियादी रूपों से मेल खाता है। विज़ुअलाइज़ेशन समझ और स्थायी याद को सुनिश्चित करता है। सीखने को दृश्यात्मक बनाने का अर्थ है बच्चे में दृश्य छवियां बनाना, पर्यावरण की धारणा को सुनिश्चित करना, इसे सीधे व्यावहारिक गतिविधियों में शामिल करना और सीखने को जीवन से जोड़ना।

4. शिक्षकों और विशेषज्ञों की गतिविधियों के समन्वय का सिद्धांत।

इसमें एक सामान्य लक्ष्य को प्राप्त करने में चिकित्सा कर्मियों, शिक्षकों और सहायक शिक्षकों के कार्यों का सहयोग और समन्वय शामिल है।

5. निरंतरता का सिद्धांत.यह किंडरगार्टन और विद्यार्थियों के परिवारों के बीच घनिष्ठ संपर्क मानता है।

माता-पिता के साथ कार्य एक दीर्घकालिक योजना (परिशिष्ट 3) के अनुसार किया गया। माता-पिता के साथ काम करने की दीर्घकालिक योजना का उद्देश्य निम्नलिखित कार्यों को हल करना है:

माता-पिता की शैक्षणिक संस्कृति में सुधार।

पारिवारिक शिक्षा के सर्वोत्तम अनुभवों की खोज और संचार करना।

कार्य के सबसे प्रभावी रूपों की खोज और कार्यान्वयन के माध्यम से, समूह के जीवन में भाग लेने के लिए माता-पिता को शामिल करना।

2.3 दीर्घकालिक कार्य योजना तैयार करने की विशेषताएं।

मैंने यह काम विभिन्न आधुनिक कार्यक्रमों के गहन अध्ययन के साथ शुरू किया, जैसे: आर. स्टरकिना द्वारा "पूर्वस्कूली बच्चों की सुरक्षा के बुनियादी सिद्धांत", एस. कोज़लोवा द्वारा "मैं एक व्यक्ति हूं", एम. लाज़रेव द्वारा "हैलो" , एम. रुनोवा द्वारा "आंदोलन दिन-ब-दिन", यू. ज़मानोव्स्की द्वारा "स्वस्थ प्रीस्कूलर", आदि। सभी कार्यक्रमों का उद्देश्य पूर्वस्कूली बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करना और उन्हें मजबूत करना है। मैंने बच्चों के स्वास्थ्य के स्रोत के रूप में शारीरिक गतिविधि को आधार बनाया। मैंने कार्य के मुख्य क्षेत्रों की पहचान की: मोटर गतिविधि के विकास और बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए परिस्थितियाँ बनाना; शारीरिक गतिविधि के माध्यम से पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य और शिक्षा के लिए एक व्यापक प्रणाली का विकास; पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों, परिवार और समाज के बीच घनिष्ठ संपर्क का कार्यान्वयन। कार्य के तीन क्षेत्रों में मुख्य कार्यों की पहचान की गई। बच्चों के साथ काम करने के क्षेत्र में वे थे:

1. विद्यार्थियों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का संरक्षण और सुदृढ़ीकरण;

2.छात्रों में स्वस्थ जीवनशैली की आदतों का निर्माण;

3. सुरक्षित व्यवहार कौशल का निर्माण;

4.बच्चों की संज्ञानात्मक रुचि का विकास।

माता-पिता के साथ काम करते समय, निम्नलिखित कार्य हल किए गए:

1.स्वास्थ्य कार्य के आयोजन में माता-पिता की क्षमता बढ़ाना;

2. सहयोग शिक्षाशास्त्र के आधार पर मोटर गतिविधि विकसित करने की शैक्षिक प्रक्रिया में परिवारों को शामिल करना।

2.4 व्यावहारिक भाग.

प्रयोग के सफल क्रियान्वयन के लिए पहला कदम बच्चों के विकास और स्वास्थ्य के लिए परिस्थितियाँ बनाना है।

हमारा किंडरगार्टन सुसज्जित है: आवश्यक उपकरणों से सुसज्जित एक जिम, समूह कक्षों में शारीरिक प्रशिक्षण क्षेत्र, मूवमेंट कॉर्नर और स्वास्थ्य पथ। किंडरगार्टन साइट पर भी किसी का ध्यान नहीं गया। समूह क्षेत्रों में बेंच, स्लाइड, टर्नस्टाइल और चढ़ने वाली सीढ़ियाँ हैं। केंद्र में एक शारीरिक प्रशिक्षण मैदान है। बच्चों की गतिविधियों और शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक सब कुछ है: वॉलीबॉल और बास्केटबॉल कोर्ट, एक रनिंग ट्रैक, लंबी छलांग के लिए रेत का गड्ढा, विभिन्न ऊंचाइयों की स्वीडिश सीढ़ियां, जिमनास्टिक बीम, बेंच, झूले, चढ़ाई के फ्रेम, लक्ष्य पर फेंकने के लिए रैक, कूदने, आगे बढ़ने के लिए ब्रैकेट, विभिन्न ऊंचाइयों के पद, आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए उपकरण। प्रत्येक समूह के पास पर्याप्त मात्रा में आउटडोर सामग्री (विभिन्न आकार की गेंदें, कूदने वाली रस्सियाँ, क्लब, खेल खेल) हैं।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाना उसके पूर्ण पालन-पोषण और विकास का मूल आधार है। एक स्वस्थ जीवनशैली में लक्षित शारीरिक शिक्षा के माध्यम से बच्चों को मोटर संस्कृति से परिचित कराना शामिल है। घूमने-फिरने से, बच्चे अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सीखते हैं, उसमें प्यार करना और उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करना सीखते हैं। और हमारे नवोन्मेषी कार्य का अगला कार्य दिन के दौरान बच्चों की शारीरिक गतिविधि के लिए एक कार्यसूची विकसित करना था। इस काम के लिए किंडरगार्टन के सभी कर्मचारियों ने मेरी मदद की: मुख्य शिक्षक, वरिष्ठ शिक्षक, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, संगीत निर्देशक, शिक्षक, डॉक्टर, नर्स। अपने काम में, मैं इस तथ्य से आगे बढ़ा कि केवल शारीरिक गतिविधि और कठोरता ही स्वास्थ्य, ऊर्जा प्रदान करती है, अच्छे मूड का तो जिक्र ही नहीं। इसलिए, किंडरगार्टन में शासन को तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे आधुनिक सैनपिन के अनुसार यथासंभव गति में रहें। किंडरगार्टन में शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य गतिविधियाँ अब शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम के अनुसार प्रतिदिन की जाती हैं। योजना के अनुसार उनके कार्यान्वयन की निगरानी की जाती है। शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य के रूप अधिक विविध हो गए हैं।

हम हर दिन की शुरुआत सुबह व्यायाम से करते हैं। हम इसे एक चंचल तरीके से आगे बढ़ाते हैं: "हम हवाई जहाज हैं", "बिल्डर", "पेट्रुस्की", "घड़ियाँ", "कोलोबोक", आदि। हम विभिन्न वस्तुओं (रूमाल, रिबन, क्यूब्स, झुनझुने, प्लम, आदि) का उपयोग करते हैं।

हमने सोने के बाद बगीचे में दूसरा व्यायाम शुरू किया: "स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक।" व्यायाम लेटने की स्थिति से शुरू होता है और धीरे-धीरे बच्चे खड़े हो जाते हैं। वे "स्वास्थ्य पथ" पर चलते हुए जिम्नास्टिक समाप्त करते हैं। हमने रोजाना टहलने से पहले, सोने से पहले और मुफ्त गतिविधि के दौरान निवारक जिमनास्टिक भी शुरू किया। रोजाना सुबह और शाम को जॉगिंग और सैर करें। संगीत कक्षाओं में संगीत की गतिविधियों के विकास पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इस प्रयोजन के लिए, लयबद्ध, गोल नृत्य, संगीत संचार और उंगली के खेल, गायन के साथ खेल का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, खेल और मनोरंजक गतिविधियाँ, शारीरिक शिक्षा छुट्टियाँ। शारीरिक गतिविधि प्रारंभिक पूर्वस्कूली बच्चों की जीवनशैली और व्यवहार का एक अनिवार्य घटक है। यह बच्चों की शारीरिक शिक्षा के संगठन, उनकी मोटर तत्परता के स्तर, रहने की स्थिति, व्यक्तिगत विशेषताओं, शारीरिक गठन और बढ़ते जीव की कार्यात्मक क्षमताओं पर निर्भर करता है। जो बच्चे नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा में संलग्न होते हैं उनमें प्रसन्नता, अच्छी भावना और उच्च प्रदर्शन की विशेषता होती है। यह समझते हुए कि बच्चों की शारीरिक शिक्षा के लिए स्वास्थ्य-बचत आधार के रूप में शारीरिक गतिविधि का मुद्दा महत्वपूर्ण, जटिल और बहुआयामी है, योजना पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। मैं चरणों में शारीरिक गतिविधि की योजना बनाता हूं। एक चरण दैनिक दिनचर्या में शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य का एक सशर्त विभाजन है, इसके अपने कार्य हैं, जिसके अनुसार प्रीस्कूलर के लिए मोटर गतिविधि के साधनों, विधियों और रूपों का चयन करना आवश्यक है।

पहला चरण शैक्षणिक प्रक्रिया" सुबह " - शैक्षिक और स्वास्थ्य-सुधार कार्यों से सबसे अधिक संतृप्त। सुबह मैं कम या मध्यम गतिविधि वाले खेलों की योजना बनाने की कोशिश करता हूं। लेकिन साथ ही, आउटडोर गेम्स की योजना बनाते समय, हम निश्चित रूप से इस बात को ध्यान में रखते हैं कि नाश्ते के बाद कौन सी प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधि (ईडी) होगी। यदि जीसीडी दीर्घकालिक स्थिर मुद्रा (भाषण विकास, ललित कला, आदि) से जुड़ा है, तो हम मध्यम और अधिक गतिशीलता वाले खेलों की योजना बनाते हैं। यदि कोई शारीरिक शिक्षा या संगीत पाठ है, तो हम एक शांत खेल की योजना बनाते हैं।

नियमित उपयोग से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव संभव है।शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, जो क्रमिकता, पुनरावृत्ति और व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि के सिद्धांतों के अनुपालन को ध्यान में रखता है। प्रत्येक पाठ के लिए आसन में सुधार और रीढ़ की हड्डी में लचीलेपन को विकसित करने के लिए व्यायाम अनिवार्य हैं। पाठ के दौरान एक अनिवार्य शर्त बच्चों की भलाई की निरंतर निगरानी है। सभी अभ्यास बच्चे की सकारात्मक प्रतिक्रियाओं की पृष्ठभूमि में किए जाते हैं। शारीरिक शिक्षा कक्षाएं संचालित करने के लिए एक शारीरिक शिक्षा कक्ष है, जिसमें बच्चों की बुनियादी गतिविधियों और शारीरिक गुणों के निर्माण के लिए सभी आवश्यक उपकरण हैं। शारीरिक शिक्षा कक्षाएं विभिन्न रूपों में आयोजित की जाती हैं: गेमिंग, विषयगत, आउटडोर गेम्स पर आधारित कक्षाएं, मनोरंजन कक्षाएं: "आइए बिमका के साथ खेलें," "मैजिक बॉल्स," "पेत्रुस्का हमसे मिलने आई," आदि।

थकान और प्रदर्शन में कमी को रोकने के लिए हम कार्य करते हैंव्यायाम शिक्षा। कई मायनों में, बच्चों की गतिशीलता न केवल उनके मोटर कौशल पर निर्भर करती है, बल्कि उनके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पर भी निर्भर करती है। इसलिए, दिन के दौरान हम गतिविधियों को भावनात्मक अपील से भरने के लिए विभिन्न खेलों - कविताओं, नर्सरी कविताओं पर आधारित शारीरिक शिक्षा का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए:

"जंगल में क्रिसमस ट्री"

दो साल का था

मैं एक साल के लिए बड़ा हुआ, मैं दो साल के लिए बड़ा हुआ

पापा से भी लंबा हो गया

और पेड़ पर पक्षी हैं,

पक्षी छोटे होते हैं

वे अपने पंख फड़फड़ाते हैं

और वे मस्ती से नाचते हैं.

वे लंबे समय तक स्थिर तनाव के दौरान बच्चों में तनाव दूर करने में मदद करते हैं। हम फिंगर गेम और सांस लेने के व्यायाम भी आयोजित करते हैं।

दूसरा चरण शैक्षणिक प्रक्रिया - "टहलना" . दिन के दौरान, वॉक दो बार आयोजित की जाती है: सुबह और शाम को। बच्चों के साथ व्यक्तिगत कार्य करने और उनकी स्वतंत्र शारीरिक गतिविधि को व्यवस्थित करने के लिए सैर एक अनुकूल समय है। सैर की योजना जिम्मेदारी से और सावधानी से चुनी जानी चाहिएखेल सैर के लिए, बच्चों की उम्र को ध्यान में रखते हुए। खेलों में विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ (दौड़ना, फेंकना, कूदना आदि) शामिल होनी चाहिए और दिलचस्प मोटर गेम कार्य शामिल होने चाहिए। छोटे बच्चे कहानी वाले खेल और वस्तुओं वाले खेल खेलना पसंद करते हैं।खुराक दौड़ना और चलनाचलना सहनशक्ति को प्रशिक्षित करने और बेहतर बनाने के तरीकों में से एक है, जो स्वास्थ्य का सबसे मूल्यवान गुण है।

झपकी लेने से पहले, आपको झपकी लेनी चाहिएविश्राम व्यायाम. इनका उपयोग विभिन्न गतिविधियों में शामिल मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है।

तीसरा चरण शैक्षणिक प्रक्रिया"दोपहर". इस अवधि का मुख्य शैक्षणिक कार्य बच्चों को कल फिर से किंडरगार्टन आने के लिए प्रेरित करना है। इसे लागू करने के लिए, मैं समूह में एक सकारात्मक भावनात्मक मूड बनाता हूं। दिन की नींद के बाद, मैं प्रत्येक समूह में स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक आयोजित करता हूँ। इसमें 4-6 व्यायाम शामिल हैं जो बच्चे कंबल के ऊपर बिस्तर पर लेटकर या बैठकर करते हैं। बच्चे उठते हैं, फिर बिस्तर पर व्यायाम करते हैं, फिर मसाज मैट पर खड़े होते हैं और वॉशरूम तक फर्श पर स्थित "स्वास्थ्य पथ" का अनुसरण करते हैं। दोपहर में, मैं बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधियों के लिए अधिक समय देने का प्रयास करता हूँ। यहां हमें शारीरिक शिक्षा कोनों से मदद मिलती है, जो सभी समूहों में उपलब्ध हैं। हमारे समूह में स्वतंत्र मोटर गतिविधि और विभिन्न प्रकार की सहायता के लिए पर्याप्त जगह है: गेंदें, स्किटल्स, कार, गर्नी, डोरियां, पथ, आदि। खिलौने - माता-पिता के हाथों से बने अपशिष्ट पदार्थों से बने घरेलू उत्पाद - पसंदीदा बन गए हैं एड्स।

प्रारंभिक पूर्वस्कूली बच्चों में मोटर गतिविधि विकसित करने की समस्या के महत्व को समझते हुए, और समूह में बच्चों के शारीरिक विकास की स्थिति का विश्लेषण करते हुए, मैंने अपने लिए निम्नलिखित लक्ष्य निर्धारित किए: विभिन्न प्रकार की मोटर गतिविधि में बच्चों की रुचि बढ़ाना; उनकी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ; शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भावनात्मक मनोदशा बढ़ाएँ; इन समस्याओं को सुलझाने में माता-पिता को शामिल करें।

लक्ष्यों के आधार पर निम्नलिखित कार्य निर्धारित किये गये:

1. बच्चों की विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को वैकल्पिक करना, उनकी रुचियों को निर्देशित करना, बच्चों की शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने की इच्छाओं को उत्तेजित करना

2. शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के मोटर घनत्व को बढ़ाना, उनके कार्यान्वयन के तरीकों में सुधार करना और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दौरान बच्चों के लिए भावनात्मक आराम पैदा करना।

3.बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधि के आयोजन पर काम करें।

4. कक्षाओं और स्वतंत्र मोटर गतिविधियों के लिए शिक्षकों और अभिभावकों द्वारा तैयारी करेंगैर मानक उपकरण.

2.5 बच्चों के साथ कार्य करने की प्रणाली का विवरण

इन कार्यों को क्रियान्वित करने में उपयोग को विशेष महत्व दिया जाता हैगैर मानक शारीरिक शिक्षा उपकरण, जो आपको मोटर कौशल को अधिक तेज़ी से और कुशलता से विकसित करने की अनुमति देता है, शारीरिक शिक्षा गतिविधियों में रुचि बढ़ाने में मदद करता है, और पूरे दिन बच्चों की सक्रिय मोटर गतिविधि सुनिश्चित करता है। समूह में सुबह व्यायाम करने के लिए विभिन्न प्रकार की सामग्रियां उपलब्ध हैं:

"सॉफ्ट जिम्नास्टिक स्टिक" फोम रबर की सलाखें हैं जो चमकीले कपड़े से ढकी होती हैं और सिरों पर वेल्क्रो होता है। हम उनका उपयोग जिम्नास्टिक स्टिक के साथ-साथ सामान्य विकासात्मक व्यायाम करने के लिए छल्ले के रूप में भी करते हैं।

"मजेदार डम्बल" - कंकड़ से भरी प्लास्टिक की बोतलों से बना, तालियों से सजाया गया, सुबह के व्यायाम में भी उपयोग किया जाता है।

व्यायाम में विविधता लाने और शारीरिक गतिविधि में बच्चों की रुचि बढ़ाने के लिए, हम सप्ताह की थीम के आधार पर कविताओं, नर्सरी कविताओं और विभिन्न विषयों का उपयोग करके सुबह व्यायाम परिसरों का संचालन करते हैं। इस उद्देश्य के लिए, हम शंकु, साटन रिबन का उपयोग करते हैं, जिसके एक छोर पर इसे पकड़ना आसान बनाने के लिए एक अंगूठी होती है; सिरों पर किंडर सरप्राइज़ अंडों से बने हैंडल वाली जिमनास्टिक डोरियाँ। उनका उपयोग व्यायाम करने के लिए, खेल में और एक ट्रांसफार्मर के रूप में भी किया जा सकता है: आप कई छोटे लोगों से एक लंबा एक बना सकते हैं; कार्डबोर्ड से बने बर्फ के टुकड़े, चिपकने वाले कागज से ढके हुए, इस्तेमाल किए गए फेल्ट-टिप पेन से जुड़े हुए, मटर से भरे बैग।

बच्चों को व्यायाम के लिए आसानी से अपना स्थान मिल सके और एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप न हो, इसके लिए हम गैर-मानक स्थलों का उपयोग करते हैं: बहु-रंगीन फूलों के आकार में कटे हुए जिमनास्टिक मैट, मुलायम छल्ले, किंडर सरप्राइज़ अंडे से जुड़े रिबन।

बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए, हमने दैनिक दिनचर्या में पांच मिनट के स्वास्थ्य व्यायाम को शामिल किया है: दृश्य जिम्नास्टिक, श्वास व्यायाम, लॉगोरिदमिक व्यायाम, आत्म-मालिश। इस काम में गैर-मानक उपकरण भी हमारी मदद करते हैं। साँस लेने के व्यायाम करने के लिए, प्रत्येक बच्चे के पास एक "ब्रीज़" खिलौना होता है, जो एक प्लास्टिक की बोतल होती है जिसमें फोम चिप्स और टिनसेल से भरी पुआल होती है। "मज़ेदार छाता" का उपयोग साँस लेने के व्यायाम के लिए किया जाता है, और वर्ष के समय और आयोजित होने वाले कार्यक्रम के आधार पर, "छाता" अपने तत्वों (तितलियों, रंगीन शरद ऋतु के पत्ते, बारिश की बूंदें, बर्फ के टुकड़े, आदि) को बदल सकता है। दृश्य जिम्नास्टिक के लिए I रंगीन गेंदों का प्रयोग करें; एक छड़ी पर खिलौना तितलियाँ, बच्चों को अपनी आँखों से किसी चलती हुई वस्तु का अनुसरण करने के लिए आमंत्रित करना; आँख विकसित करने के लिए खेल "थ्रो द बॉल"। लॉगोरिदमिक अभ्यास करते समय, हम विभिन्न प्रकार की विशेषताओं का उपयोग करते हैं जिनसे हमारा समूह समृद्ध है।

किंडरगार्टन में बच्चों की मोटर गतिविधि के विकास का मुख्य रूप शारीरिक शिक्षा कक्षाएं हैं। कक्षाओं का उद्देश्य आंदोलनों की संस्कृति का व्यापक गठन, स्वास्थ्य, शैक्षिक और शैक्षिक समस्याओं को हल करने पर व्यवस्थित कार्य है, जो शारीरिक विकास, शरीर के कार्यात्मक सुधार को सुनिश्चित करता है, बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करता है, सही मोटर कौशल के अधिग्रहण में योगदान देता है। , मनोवैज्ञानिक गुण और शारीरिक शिक्षा के प्रति भावनात्मक रूप से सकारात्मक दृष्टिकोण।

हम शारीरिक शिक्षा कक्षाएं इस तरह से संचालित करते हैं कि वे बच्चों को खुशी दें, रचनात्मक गतिविधि के लिए रुचि और क्षमता जगाएं, और आंदोलन की प्राकृतिक-जैविक आवश्यकता को पूरा करें।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में बच्चों की रुचि विकसित करने और बनाए रखने के लिए, शारीरिक शिक्षा उपकरणों और सहायक सामग्री के चयन का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। उपकरणों का तर्कसंगत चयन, भागों को बदलकर और बदलकर इसे अद्यतन करना, नई सहायता पेश करना, उन्हें पुनर्व्यवस्थित करना - यह सब विभिन्न प्रकार की कक्षाओं (प्रशिक्षण, खेल, कथानक-खेल, परीक्षण) की सामग्री को लागू करने में मदद करता है।

बच्चों को एक पंक्ति बनाना सिखाने के लिए, हम किंडर सरप्राइज़ अंडों से जुड़ी डोरियों का उपयोग करते हैं। बच्चों को अपने अंडे के पास खड़े होने के लिए कहा जाता है, ताकि बच्चे एक पंक्ति में बनना सीखें और गठन के दौरान अंतराल बनाए रखें। वही मैनुअल बच्चों को संकरे रास्ते पर चलना और दौड़ना सिखाने में मदद करता है।

बच्चों को असामान्य दृश्य संदर्भों द्वारा "सांप" तरीके से चलने और दौड़ने में महारत हासिल करने में मदद मिली - कंकड़ और रंगीन कागज के टुकड़ों से भरी विभिन्न प्लास्टिक की बोतलों से बनी स्किटल्स। इसी उद्देश्य के लिए, हम रंगीन रस्सी से बुनी गई "मोटली स्नेक" रस्सी का उपयोग करते हैं।

"फोम बॉल्स" (बच्चे उन्हें "स्नोबॉल" कहते हैं) विभिन्न आउटडोर खेलों के साथ-साथ बुनियादी प्रकार की गतिविधियों को सिखाने में मदद करेंगे: गेंदों के बीच सांप की तरह चलना, गेंद को दाएं और बाएं हाथों से दूरी में फेंकना, गेंद को अपने सामने सिर से धकेलना ("बुलडोजर"), गेंदों पर कदम रखना।

अंगूठी फेंकने वाला "जिराफ़" निपुणता और सटीकता विकसित करता है। विभिन्न आकारों की गेंदों को संबंधित छिद्रों में फेंकने के लिए भी उपयोग किया जाता है।

गेंद को पकड़ने के लिए घेरा और बो बैग (बच्चों को फेंकना सिखाते समय उपयोग किया जाता है) से एक जाल बनाया जाता था। इसी उद्देश्य के लिए, हम मोटे कार्डबोर्ड से चिपके लिनोलियम से बने खेल "डार्ट्स" का उपयोग करते हैं, जिस पर वेल्क्रो लगा होता है। टेनिस गेंदों से थोड़ी बड़ी गेंदों को वेल्क्रो के दूसरे टुकड़े से ढक दें।

चलने, चढ़ने, कूदने, आगे बढ़ने के लिए, हम लुढ़के हुए फोम रबर से बने मुलायम "लॉग" का उपयोग करते हैं, जो चमकीले कपड़े से ढका होता है। बच्चों को "बीम" के साथ खेलने, निपुणता, संतुलन, आत्मविश्वास विकसित करने और पैरों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने में आनंद आता है।

बच्चों को रेंगना सिखाने के लिए समूह में विभिन्न प्रकार के मेहराब और एक सुरंग है। कूदने जैसे आंदोलनों को विकसित करने के लिए, हम "सर्कस हुप्स" का उपयोग करते हैं, ये चमकीले, चमकदार कागज, फर्श पर लगे फ्लैट मॉड्यूल और कूदने के लिए क्यूब्स में लिपटे हुप्स हैं।

हमने गैर-मानक उपकरणों का उपयोग करके गतिविधियों और मनोरंजन के लिए नोट्स विकसित किए हैं और उन्हें व्यवहार में सफलतापूर्वक लागू किया है। गैर-मानक उपकरणों से निर्मित बाधा कोर्स वाली कक्षाएं बहुत प्रभावी और दिलचस्प हैं। ये गतिविधियाँ बच्चों के लिए मनोरंजक हैं और उन्हें विभिन्न प्रकार के मोटर कौशल को मजबूत करने के साथ-साथ पाठ में निर्धारित सीखने की समस्याओं को हल करने की अनुमति देती हैं। हमारी कक्षाओं में विभिन्न प्रकार के आउटडोर खेलों के साथ-साथ समन्वय, चपलता, गति और सहनशक्ति विकसित करने वाले खेल भी शामिल हैं। एप्लिकेशन गैर-मानक उपकरण का उपयोग करके गेम प्रस्तुत करता है (एप्लिकेशन संख्या 2,3,4)

शिक्षक प्रत्येक बच्चे की गतिविधि को प्रोत्साहित करते हुए उसमें और अधिक करने की इच्छा विकसित करता है। खेल तकनीकों पर आधारित अभ्यास से शिक्षक को इसमें मदद मिलेगी। भावनात्मक रूप से रंगीन, वे बच्चे के लिए गतिविधियों को वांछनीय और प्राप्त करने योग्य बनाते हैं। खेलते समय, बच्चा चुपचाप बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल कर लेता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर बच्चे को यह महसूस कराया जाना चाहिए कि वह न केवल सफल होता है, बल्कि हर बार बेहतर से बेहतर होता जाता है।

किंडरगार्टन में युवा प्रीस्कूलरों की भावनात्मक रूप से समृद्ध और विविध गतिविधियाँ ही शारीरिक विकास सहित सभी शैक्षिक समस्याओं को हल करने का आधार हैं।

प्रीस्कूलर को चलते समय सही मुद्रा बनाए रखना सीखने के लिए, हम गैर-मानक उपकरणों के साथ व्यायाम करते हैं: सिर पर किसी वस्तु के साथ चलना: एक पतली हार्डकवर किताब, एक प्लाईवुड बोर्ड या 500 ग्राम वजन का रेत का एक बैग (2- 3 मिनट), पीठ के पीछे जिमनास्टिक स्टिक के साथ चलना (2-4 मिनट)। चलते समय आपका धड़ सीधा रहना चाहिए और सिर नीचे नहीं होना चाहिए।

पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत और विकसित करने के लिए इसकी मालिश करने की सलाह दी जाती है। इस उद्देश्य के लिए, समूह ने विभिन्न प्रकार की सामग्रियां बनाई हैं: विभिन्न बनावट के निशान के साथ मालिश मैट: फोम फिल्म, बटन, बोतल के ढक्कन; रिब्ड बोर्ड और गलीचे। मसाजर किंडर सरप्राइज के कैप्सूल और बोतल के ढक्कन से बने होते हैं, जो मछली पकड़ने की रेखा पर बारी-बारी से बंधे होते हैं (पैरों की मालिश करने के लिए उपयोग किए जाते हैं), छोटी रंगीन छड़ें, किंडर सरप्राइज के साधारण न अलग होने वाले खिलौने (पैर की उंगलियों की मालिश करने के लिए उपयोग किए जाते हैं: एक घेरा होता है) फर्श पर रखा जाता है, बीच में खिलौनों को घेरे से बाहर निकाला जाता है, बच्चे एक घेरे में बैठते हैं, अपने हाथों पर झुकते हैं, और अपने पैर की उंगलियों से खिलौनों को बाल्टियों में इकट्ठा करते हैं, व्यायाम पैरों के विकास और फ्लैट पैरों की रोकथाम को बढ़ावा देता है) . मालिश व्यायाम का उपयोग न केवल सोने के बाद जिमनास्टिक के दौरान किया जाता है, बल्कि शारीरिक शिक्षा के एक तत्व के रूप में भी किया जाता है।

महीने में एक बार हम शारीरिक शिक्षा आयोजित करते हैं और गैर-पारंपरिक खेल उपकरणों के साथ व्यायाम को शामिल करने का प्रयास करते हैं।

सर्दियों में, बच्चों के मोटर कौशल विकसित करने के लिए विशेष रूप से बनाई गई इमारतों का उपयोग किया जाता है: चढ़ने और चढ़ने के लिए मेहराब, चढ़ने के लिए एक शेर, घेरा के साथ एक लोमड़ी और फेंकने के लिए एक स्टोव, फिसलने के लिए बर्फ के रास्ते।

हम बच्चों को निम्नलिखित अभ्यास सिखाते हैं: साफ बर्फ पर सावधानी से चलना, एक या दो पैरों से धक्का देकर, ट्रैक दर ट्रैक चलना; विभिन्न कार्यों को पूरा करते हुए, बर्फ के किनारे पर चलें। जैसे-जैसे वे सीखते हैं, बच्चे इन अभ्यासों को तेज़ी से और ऊर्जावान ढंग से करते हैं।

बच्चे कक्षाओं में अर्जित मोटर कौशल को स्वतंत्र मोटर गतिविधियों में समेकित करते हैं। यह समूह में बनाए गए स्पोर्ट्स कॉर्नर द्वारा सुगम बनाया गया है। इसे बनाते समय स्वच्छता और सुरक्षा आवश्यकताओं को ध्यान में रखा गया। यह कोना सुविधाजनक रूप से एक जगह पर स्थित है जहां बच्चे एक-दूसरे को परेशान किए बिना पढ़ाई कर सकते हैं। यह कोना सभी बुनियादी गतिविधियों को विकसित करने के उद्देश्य से आयु-उपयुक्त भौतिक उपकरणों से सुसज्जित है। कोने में मानक और गैर-मानक दोनों शारीरिक शिक्षा उपकरण उपलब्ध हैं। शारीरिक शिक्षा उपकरणों के आकार और रंगों की विविधता बच्चों में कलात्मक स्वाद के विकास में योगदान करती है। उपकरण बनाते समय, आकार, रंग और आकार में व्यक्तिगत प्रोजेक्टाइल के संयोजन को ध्यान में रखा गया था। शाम को, हम बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधियों और आंदोलनों के विकास पर व्यक्तिगत कार्य का मार्गदर्शन करते हैं।

2.6 माता-पिता के साथ काम करने की प्रणाली का विवरण।

यह जानते हुए कि माता-पिता को अपना सहयोगी बनाकर ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, हमने शारीरिक शिक्षा और उनके बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के प्रति उनकी रुचि जगाने का प्रयास किया। इस संबंध में, हमने "आपके परिवार में शारीरिक शिक्षा" विषय पर माता-पिता का एक सर्वेक्षण किया। सर्वेक्षण से पता चला कि बच्चे की शारीरिक शिक्षा मुख्य रूप से किंडरगार्टन द्वारा की जाती है, जबकि घर पर बच्चे अपना अधिकांश समय टीवी के सामने या टेबल पर स्थिर स्थिति में बिताते हैं। केवल दो परिवारों के पास खेल केंद्र हैं; माता-पिता ने स्वीकार किया कि वे अपने बच्चों के साथ बाहर बहुत कम समय बिताते हैं।

माता-पिता को दो शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की तुलना करने का अवसर देकर - मानक और गैर-मानक उपकरणों का उपयोग करके, हमने यह साबित करने की कोशिश की कि गैर-मानक पथ-बार, पथ-सीढ़ी, पथ का उपयोग करने पर बुनियादी गतिविधियों और अभ्यासों को करने में बच्चों की रुचि कितनी बढ़ जाती है। साँप, आदि बच्चे ऐसे उपकरणों के असामान्य आकार और रंगों से आकर्षित होते हैं, जो कक्षाओं के दौरान उच्च भावनात्मक स्वर में योगदान देता है।

शारीरिक शिक्षा के मुद्दों के लिए समर्पित अभिभावक बैठक में, माता-पिता को गैर-मानक उपकरणों के चित्र, आरेख और चित्र दिखाए गए। अधिकांश माता-पिता शुरू में इस विचार के प्रति उत्साहित नहीं थे, और केवल चार परिवार ही गैर-मानक उपकरणों में रुचि रखने लगे और उन्होंने इसे हमारे नमूनों के अनुसार बनाया। परिणाम तत्काल थे: माता-पिता ने शारीरिक मोटर व्यायाम में बढ़ती रुचि देखी।

हम चिकित्सा कर्मचारियों के साथ घनिष्ठ संबंध में अपना काम करते हैं, समग्र घनत्व की गणना करते हैं, बच्चों की भलाई, उनके शारीरिक विकास की निगरानी करते हैं और स्वास्थ्य लॉग रखते हैं। हम अपने अनुभव सहकर्मियों के साथ साझा करते हैं। हमने "नींद के बाद जिमनास्टिक करने के तरीकों" पर एक परामर्श दिया और "खेल कोनों को गैर-मानक खेल उपकरणों से लैस करना" पर एक परामर्श-कार्यशाला आयोजित की। हम "विभिन्न आयु समूहों के बच्चों के बुनियादी आंदोलनों का विकास" (परिशिष्ट) विषय पर शिक्षक के संग्रह को समृद्ध करने के लिए, गैर-मानक उपकरणों का उपयोग करके शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को खुले में देखने की योजना बना रहे हैं।

इस प्रकार, अपने काम में हम किंडरगार्टन स्टाफ के साथ मिलकर काम करते हैं। हम बच्चों की मोटर गतिविधि के निर्माण में गैर-मानक उपकरणों के उपयोग के अनुभव का प्रसार और प्रचार करते हैं।

निष्कर्ष

आधुनिक समाज में, जहां भारी शारीरिक श्रम को मशीनों और स्वचालित मशीनों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया है, एक व्यक्ति को खतरे का सामना करना पड़ता है - हाइपोकिनेसिया (कार्य गतिविधि की प्रकृति के कारण स्वैच्छिक आंदोलनों की मात्रा में मजबूर कमी; कम गतिशीलता, किसी व्यक्ति की अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि) ). यह वह है जिसे सभ्यता की तथाकथित बीमारियों के व्यापक प्रसार में मुख्य भूमिका का श्रेय दिया जाता है। इन परिस्थितियों में, भौतिक संस्कृति मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में विशेष रूप से प्रभावी है।

व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि एक आवश्यक शर्त है। शारीरिक व्यायाम पाचन अंगों के अच्छे कामकाज को बढ़ावा देता है, भोजन को पचाने और आत्मसात करने में मदद करता है, यकृत और गुर्दे की गतिविधि को सक्रिय करता है, और युवा शरीर की वृद्धि और विकास में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।

किए जा रहे कार्य की प्रभावशीलता की जांच करने के लिए, मध्यवर्ती निदान किए गए। एक तुलनात्मक विश्लेषण ने बुनियादी आंदोलनों के विकास का उच्च स्तर दिखाया।

बुनियादी गतिविधियों के विकास का उच्च स्तर 31.6% बच्चों ने हासिल किया, औसत स्तर 42.1% और निम्न स्तर 26.3% बच्चों ने हासिल किया (परिशिष्ट संख्या 1) शारीरिक व्यायाम में बच्चों की रुचि बढ़ी है।

इस प्रकार, किए गए कार्य का विश्लेषण यह सत्यापित करना संभव बनाता है कि बच्चों की मोटर गतिविधि के गठन पर कार्य प्रणाली में गैर-मानक उपकरणों के उपयोग ने मोटर कौशल के तेज़ और बेहतर गठन और शारीरिक में रुचि बढ़ाने में योगदान दिया है। शिक्षा गतिविधियाँ.

माता-पिता के साथ काम करने से समूह के विकासात्मक माहौल को समृद्ध बनाने, बच्चे की शारीरिक गतिविधि के निर्माण में माता-पिता की ज़रूरतों को पूरा करने, परिवार में गैर-मानक खेल उपकरणों के निर्माण और उनके उपयोग में योगदान मिला।

भविष्य में हम गैर-मानक उपकरणों का उपयोग करके बच्चों की मोटर गतिविधि के विकास पर काम जारी रखने की योजना बना रहे हैं

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक के साथ मिलकर शारीरिक शिक्षा कक्षाओं और बच्चों की मुफ्त मोटर गतिविधियों में गैर-मानक भौतिक उपकरणों के उपयोग के लिए कार्य प्रणाली विकसित करें।

निम्नलिखित आयु समूहों के लिए गैर-मानक शारीरिक शिक्षा उपकरणों का उपयोग करके श्वास व्यायाम और आंखों के व्यायाम, स्व-मालिश, आउटडोर गेम्स की कार्ड फ़ाइलों को फिर से भरें।

बच्चों की उम्र की विशेषताओं के अनुसार शारीरिक शिक्षा क्षेत्र, साथ ही जिम को गैर-मानक भौतिक उपकरणों से लैस करना जारी रखें।

माता-पिता के साथ मिलकर शारीरिक शिक्षा अवकाश गतिविधियों की दीर्घकालिक योजना तैयार करना, उन माता-पिता की पारिवारिक शिक्षा के अनुभव को सामान्य बनाना जो अपने बच्चों के साथ खेलों में सबसे अधिक सक्रिय रूप से शामिल हैं।

इसलिए, एक स्वस्थ व्यक्ति के पालन-पोषण से अधिक महत्वपूर्ण और साथ ही कठिन कोई कार्य नहीं है। एक स्वस्थ बच्चे का पालन-पोषण शिक्षा और चिकित्सा में एक गंभीर समस्या रही है और बनी हुई है। हम अपने किंडरगार्टन में शिक्षकों और अभिभावकों की बातचीत के माध्यम से इस समस्या को हल करने का प्रयास करते हैं। आख़िरकार, एक बच्चे का स्वास्थ्य काफी हद तक उसके घर के वातावरण पर निर्भर करता है। और स्वास्थ्य कार्य का सकारात्मक परिणाम माता-पिता के सहयोग से ही संभव है। माता-पिता के लिए, हम परामर्श, समूह और सामान्य अभिभावक बैठकें आयोजित करते हैं, जहां हम प्रस्तुतियाँ देते हैं और एक डॉक्टर, नर्स और शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक को आमंत्रित करते हैं। प्रत्येक समूह में "मूल कोने" होते हैं जहां विशिष्ट सिफारिशें और अनुस्मारक पोस्ट किए जाते हैं। विभिन्न आयोजनों के माध्यम से हम माता-पिता को यह बताने का प्रयास कर रहे हैं कि वे अपने बच्चों के शारीरिक, नैतिक और बौद्धिक विकास की नींव रखने के लिए बाध्य हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के लिए, परिवार में एक अनुकूल माइक्रॉक्लाइमेट और माता-पिता का उदाहरण होना चाहिए; विश्राम का सबसे अच्छा तरीका परिवार के साथ ताजी हवा में टहलना है, एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा मनोरंजन माता-पिता के साथ खेलना है।

यह आवश्यक है कि शैक्षणिक प्रक्रिया में सभी प्रतिभागी, शिक्षक, बच्चे, माता-पिता, परिवार और किंडरगार्टन के अंतर्संबंध को आगे बढ़ाते हुए संयुक्त गतिविधियों में शामिल हों। आख़िरकार, केवल इस तरह की बातचीत से ही बच्चों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में वास्तव में अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि शरीर की एक जैविक आवश्यकता है, जिसकी संतुष्टि बच्चों के स्वास्थ्य, उनके शारीरिक और सामान्य विकास को निर्धारित करती है। मोटर गतिविधि न केवल बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं से, बल्कि बाल देखभाल सुविधा और घर में स्थापित मोटर शासन से भी ली जाती है। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में व्यवस्थित विकासात्मक शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य, निर्दिष्ट प्राथमिकताओं के अनुसार किए जाने से कई महत्वपूर्ण परिणाम मिल सकते हैं। गतिविधियाँ, यहाँ तक कि सबसे सरल भी, बच्चों की कल्पना को भोजन प्रदान करती हैं, रचनात्मकता विकसित करती हैं, जो व्यक्तित्व की संरचना में उच्चतम घटक है, और बच्चे की मानसिक गतिविधि के सबसे सार्थक रूपों में से एक का प्रतिनिधित्व करती है। मोटर रचनात्मकता उसे अपने शरीर की मोटर विशेषताओं को प्रकट करती है, मोटर छवियों के अनंत स्थान में गति और सहजता बनाती है, उसे गति को चंचल प्रयोग के विषय के रूप में मानना सिखाती है।

इसके गठन का मुख्य साधन भावनात्मक रूप से आवेशित मोटर गतिविधि है, जिसकी मदद से बच्चे एक स्थिति (कथानक) में प्रवेश करते हैं, शरीर के आंदोलनों के माध्यम से वे अपनी भावनाओं और स्थितियों को व्यक्त करना सीखते हैं, रचनात्मक रचनाओं की तलाश करते हैं, नई कहानी बनाते हैं, आंदोलनों के नए रूप बनाते हैं . इसके अलावा, मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में, प्रीस्कूलर का आत्म-सम्मान बनता है: बच्चा अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किए गए प्रत्यक्ष प्रयासों से अपने "मैं" का मूल्यांकन करता है। आत्म-सम्मान के विकास के संबंध में आत्म-सम्मान, विवेक और गौरव जैसे व्यक्तिगत गुणों का विकास होता है। हमारे किंडरगार्टन में विकसित मोटर मोड प्रीस्कूलर की शारीरिक स्थिति में क्रमिक वृद्धि सुनिश्चित करता है, काया के सुधार में योगदान देता है, और प्रीस्कूलर के शरीर को सख्त बनाता है, जिसका उद्देश्य सर्दी और संक्रामक रोगों के लिए अच्छा प्रतिरोध है।

आइए आशा करते हैं कि प्रीस्कूलर के मोटर शासन का हमारा मॉडल, जिसमें शारीरिक शिक्षा के सर्वोच्च प्राथमिकता वाले रूप शामिल हैं, हमें प्रीस्कूल संस्थान में आवश्यक मात्रा बनाने और बच्चों की मोटर गतिविधि को नियंत्रित करने की अनुमति देगा।

साहित्य

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आवेदन

№1

№2

गैर-मानक उपकरणों का उपयोग करने वाले खेल

“ अपने आप को एक गुलदस्ते में इकट्ठा करो”- बच्चे अपने हाथों में पत्ते लेकर संगीत पर छलांग लगाते हैं, संगीत के अंत के साथ उन्हें पत्तों के रंग के "स्टंप" ("अल्मा" उपकरण से "गोलियाँ") के पास खड़ा होना चाहिए।

“अपना रंग ढूंढो ” - बच्चे हाथों में कागज के टुकड़े लेकर संगीत की धुन पर हॉल के चारों ओर दौड़ते हैं, घूमते हैं और छलांग लगाते हैं। जब संगीत समाप्त होता है, तो वे अपने पत्तों के समान रंग के "पिल-स्टंप" के पास खड़े हो जाते हैं (हाथ ऊपर)।

“ अपने लिए एक साथी खोजें"- बच्चों के हाथ में पत्ते हैं। वे संगीत पर छलांग लगाते हैं, विभिन्न लयबद्ध गतिविधियां करते हैं, घूमते हैं और छोटे-छोटे कदमों से हॉल के चारों ओर दौड़ते हैं। जब संगीत समाप्त हो जाता है, तो उन्हें अपने हाथों में समान (रंग) पत्तों वाले एक जोड़े को ढूंढना होगा।

“ कौन इसे तेजी से एकत्र कर सकता है?- एक आकर्षण खेल. किंडर सरप्राइज़ कैप्सूल या प्लास्टिक की बोतलों के रंगीन ढक्कन फर्श पर एक घेरे में बिखरे हुए हैं। बच्चे, एक संकेत पर, उन्हें बाल्टी में इकट्ठा करते हैं - जो तेज़ है। विकल्प 2: आंखों पर पट्टी बांधकर कैप्सूल या कैप इकट्ठा करें।

“अनाज इकट्ठा करो” - एक आकर्षण खेल. किंडर सरप्राइज़ के ढक्कन या कैप्सूल पूरे कमरे में बिखरे हुए हैं। एक बाल्टी या टोकरी में एक टीम के रूप में इकट्ठा करें। एक टीम ढक्कन है, दूसरी कैप्सूल है।

"एक फूल इकट्ठा करो" - एक आकर्षण खेल. फूल की पंखुड़ियाँ और कोर पूरे कमरे में फैले हुए हैं। प्रत्येक टीम (जो भी तेज़ हो) को जल्दी से पंखुड़ियाँ इकट्ठा करनी होंगी और उनमें से एक फूल बनाना होगा।

“ अपना फूल ढूंढो"- बच्चे कूदते हैं, सीधे सरपट कदम उठाते हैं, और संगीत के लिए लयबद्ध गति करते हैं; संगीत के अंत के साथ, उन्हें जल्दी से एक निश्चित फूल के पास खड़ा होना चाहिए, जिसे प्रस्तुतकर्ता इंगित करेगा (एक निश्चित रंग का फूल, या आप फूल को एक नाम दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक लाल खसखस, एक पीला कैमोमाइल ).

“ कौन तेजी से शंकु एकत्र करेगा" -आकर्षण खेल. घेरे में शंकु (समान संख्या में) हैं। सिग्नल पर, बच्चे शंकु को बाल्टी में इकट्ठा करते हैं, जो तेज़ होता है।

“ जंगल में भालू द्वारा"- शंकु हॉल के चारों ओर बिखरे हुए हैं। बच्चे हॉल में घूमते हैं, शंकु इकट्ठा करते हैं और शब्द कहते हैं: "मैं जंगल में एक भालू से शंकु लेता हूं, लेकिन भालू सोता नहीं है, वह हम पर गुर्राता है।" जैसे ही वे अंतिम शब्द कहते हैं, वे "घर" की ओर भाग जाते हैं, भालू उन्हें पकड़ लेता है। पकड़े गए लोगों को खेल से बाहर कर दिया जाता है।

“ तितली की तरह उड़ो- बच्चों के प्रत्येक हाथ में एक डोरी पर एक "तितली" है। संगीत बजता है, बच्चे अपनी भुजाएँ भुजाओं तक फैलाते हैं और तितलियों की तरह उड़ते हैं (वे अपने पैर की उंगलियों पर आसानी से दौड़ते हैं)। जब संगीत समाप्त हो जाता है, तो वे बैठ जाते हैं ("फूल पर बैठ जाते हैं")।

"टोपी" - खराब मुद्रा की रोकथाम के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है। बच्चे एक पंक्ति में खड़े होकर सिर पर टोपी लगाते हैं। आदेश पर वे मील के पत्थर पर जाते हैं। जो टोपी नहीं गिराता वह जीतता है।

"टोपी" - विकल्प 2। बच्चे "टोपी" के चारों ओर एक घेरे में खड़े होते हैं - एक बच्चा जिसके सिर पर टोपी होती है। वे एक घेरे में चलते हैं और ये शब्द कहते हैं: “बच्चे चलते रहे और चलते रहे और उन्हें टोपी मिली। चोक, चोक, चोक, चोक! आपकी टोपी कहाँ है? जम्हाई मत लो, जम्हाई मत लो, अपनी टोपी ले लो। जो कोई भी "टोपी" के बगल में खड़ा होता है वह सबसे तेजी से टोपी लगाता है और केंद्र में खड़ा होता है।

“ रिबन के साथ जाल” या “पूंछ”- बच्चे पीछे से एक रिबन बांधते हैं, एक छोर को अपने शॉर्ट्स में डालते हैं, और संगीत की धुन पर जाल से दूर भागते हैं। जो कोई भी जाल की "पूंछ" तोड़ता है वह खेल से बाहर हो जाता है। जब संगीत समाप्त हो जाता है, खेल बंद हो जाता है, बच्चे साँस लेने के व्यायाम करते हैं और एक नया जाल चुना जाता है।

“ जलधाराओं पर कूदो"- दो रस्सियाँ समानांतर में रखी गई हैं - एक "धारा"। आप अलग-अलग चौड़ाई की कई धाराएँ बिछा सकते हैं और प्रतियोगिताएँ आयोजित कर सकते हैं - "धाराओं के ऊपर से कूदें।"

" मछली पकड़ो ” - एक आकर्षण खेल। प्रत्येक घेरे में समान संख्या में मछलियाँ होती हैं। बच्चे कुर्सी या "स्टंप" पर बैठते हैं और मछली पकड़ते हैं (जो तेजी से मछली पकड़ता है)।

№3

परी कथा "द वुल्फ एंड द सेवन लिटिल गोट्स" पर आधारित पहले जूनियर समूह में चंचल शारीरिक शिक्षा पाठ"

लक्ष्य: बच्चों में गेमिंग गतिविधि के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया और इसमें भाग लेने की इच्छा पैदा करें।

कार्य:

बच्चों को 2-2.5 मीटर की दूरी पर एक या दो हाथों से ऊर्ध्वाधर लक्ष्य पर वस्तुओं को फेंकना सिखाएं।

जिम्नास्टिक बेंच पर लेटकर और आगे बढ़ते हुए पुल-अप कौशल का अभ्यास करें।

2 पंक्तियों पर कूदते समय बाधाओं पर काबू पाने में बच्चे में आत्मविश्वास की भावना पैदा करना। दूरी (10-15 सेमी)।

बच्चों के चलने और दौड़ने के कौशल को और अधिक कठिन बनाकर (वस्तुओं पर कदम रखना, रेखाओं के बीच दौड़ना) सुधारें।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में संवेदी क्षमताओं का विकास जारी रखें।

एक-दूसरे के प्रति मैत्रीपूर्ण रवैया अपनाएं।

उपकरण: खिलौना बकरी, गेंद फेंकना (बच्चों की संख्या के अनुसार), भेड़िये का सिल्हूट, जिमनास्टिक बेंच, रस्सी।

पाठ की प्रगति

खेल का क्षण. शिक्षक एक बकरी का खिलौना लाता है, बच्चे और शिक्षक उसकी जाँच करते हैं।

शिक्षक: कितनी सुंदर बकरी हमारे पास आई। आइए उसके बारे में एक परी कथा सुनें।

बच्चे: हाँ.

शिक्षक: तो सुनो.

सुबह-सुबह, जैसे ही सूरज उगता है, बकरी अपने बच्चों के लिए मशरूम और जामुन लेने के लिए जंगल में चली जाती है।

बच्चे अपने पंजों के बल चलते हैं, बारी-बारी से चौड़े और छोटे कदमों से 2-3 मिनट तक चलते हैं।

बकरी इकट्ठा करने के लिए जंगल में जाती है

एक पैकेट में जामुन.

एक बकरी जंगल से होकर जामुन लेकर एक झाड़ी से दूसरी झाड़ी की ओर दौड़ रही थी। (सभी दिशाओं में चल रहा है)

वह एक कवक से दूसरे कवक तक भागती रही,

मैंने स्टंप देखे.

मैंने अपने पैर उठाना शुरू कर दिया,

ताकि स्टंप्स को न छुएं.

बकरी चलती रही और चलती रही और ध्यान नहीं दिया

कैसे वह अपनी छोटी-छोटी बकरियों से दूर घर से दूर चली गई।

बच्चे चल रहे हैं, वस्तुओं पर कदम रख रहे हैं।

काटने वाला भेड़िया जंगल में रहता था।

मुझे नींद नहीं आई, मुझे झपकी नहीं आई, मैं सीधे घर की ओर भागा,

बच्चों के दरवाजे पर दस्तक हुई.

बकरी के बच्चे,

खोलो, खोलो.

बच्चे चलने के लिए संक्रमण के साथ दौड़ते हैं, बाहें फैलाकर एक घेरा बनाते हैं।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास (बकरियां)

हम बच्चे महान हैं! हम भेड़िये को अंदर नहीं आने देंगे।

प्रारंभिक स्थिति। मुख्य स्टैंड. एक संकीर्ण पथ में पैर, हाथ आगे, ऊपर, प्रारंभिक स्थिति में लौटें (4-5 बार)।

मेरी माँ बकरी और मैं घास के मैदान में थे,

रेशम की ओस पिया

प्रारंभिक स्थिति। मुख्य स्टैंड. एक संकरे रास्ते पर पैर. अपने घुटनों को मोड़े बिना नीचे झुकें। (4-5 बार).

हम छोटी बकरियाँ थीं

और अब - बड़े वाले।

प्रारंभिक स्थिति। मुख्य स्टैंड. एक संकरे रास्ते पर पैर. स्क्वाट। अपने पैर की उंगलियों पर उठें. (4-5 बार)

जल्द ही हम माँ के साथ समाशोधन पर जायेंगे,

हम जल्दी से कूदना शुरू कर देंगे।

प्रारंभिक स्थिति। मुख्य स्टैंड. पैर एक साथ, हाथ कमर पर। दो पैरों पर कूदना (4-5 बार)।

आंदोलनों के मुख्य प्रकार

रंगीन गेंदों से बच्चों के खेल: लाल, पीला, नीला, हरा।

बच्चों को एहसास हुआ कि यह एक काटने वाला भेड़िया था। उन्होंने उसे अपने जंगल से बाहर निकालने का फैसला किया। उन्होंने उस पर गेंदें फेंकना शुरू कर दिया.

एक भेड़िये की आकृति पर एक और दो हाथों से लक्ष्य पर गेंद फेंकना।

पोखरों पर बेतरतीब छलांग।

अपनी भुजाओं को आगे की ओर खींचें।

अपने पेट के बल रेंगें।

अपने पैर नीचे मत रखो.

अपना सिर ऊपर उठाओ.

जिम्नास्टिक बेंच पर पेट के बल लेटकर पुल-अप करें। अपना सिर ऊपर रखना वैकल्पिक है।

आउटडोर खेल "माँ-बकरी और बच्चे-बकरियाँ"

चलने और दौड़ने, कूदने का प्रकार।

बच्चे भेड़िये से दूर भाग गये। हम जंगल में एक साफ़ जगह पर भागे। हमें बकरी की माँ मिली और हम साथ खेलने लगे।

हम समाशोधन पर जाएंगे और कूदना शुरू करेंगे।

हम कूदते हैं, घास खाते हैं, मौन सुनते हैं।

भेड़िया ऊंघता या सोता नहीं है, वह बच्चों पर नजर रखता है।

छोटे बच्चों, भेड़िया आ रहा है, चलो घर की ओर भागो! कितने फुर्तीले बच्चे हैं, भेड़िया किसी को नहीं पकड़ पाया।

खेल को 2 बार दोहराया जाता है।

चलना और साँस लेने के व्यायाम.

भेड़िया चिल्लाता है: "ओह।"

पीले रास्ते पर शांत चलना।

बच्चे काफी खेल चुके थे और उन्होंने घर लौटने का फैसला किया। ऐसा करने के लिए, आपको चुपचाप चलने की जरूरत है न कि भेड़िये को जगाने की।

आप रास्ते पर चल रहे हैं

तुम भेड़िये को नहीं जगाओगे।

तो हमारी परी कथा यात्रा समाप्त हो गई है। आइए बकरी और भेड़िये को अपने समूह में लें और उनसे दोस्ती करें।

№4

गैर-मानक उपकरणों का उपयोग करके पाठ सारांश

विषय: जंगल में चलो।

लक्ष्य: संतुलन बनाए रखते हुए सीमित सतह पर चलने का कौशल विकसित करना।

पाठ की प्रगति:

संगीत "साउंड्स ऑफ़ द फ़ॉरेस्ट" बजता है, बच्चों का स्वागत "मशरूम" द्वारा किया जाता है।

मशरूम: नमस्कार दोस्तों! क्या आप जानते हैं मैं कौन हूं? यह सही है, मैं एक मशरूम हूं और इस जंगल में रहता हूं। मैं यहां सब कुछ जानता हूं. चलो, मैं तुम्हें जंगल दिखाता हूँ। मुझे लगता है आप इसे पसंद करेंगे। और ताकि हम खो न जाएं, आइए इस जादुई रस्सी को पकड़ें (बच्चों को रंगीन चोटियों से बनी एक रस्सी पकड़ाएं)। मेरा अनुसरण करो और सावधान रहो.

मशरूम:

संभलकर चलें.

हमारे पैर चल रहे हैं.

समतल पथ पर

कंकड़-पत्थर के माध्यम से, कंकड़-पत्थर के माध्यम से

वे अपने पैरों पर कदम रखते हैं।

हमारे रास्ते में एक जलधारा है

आपको और मुझे इसे पार करना होगा।'

अब हम एक साथ पुल पार करेंगे

और हम धारा पार कर लेंगे.

पुल जादुई है, सरल नहीं,

वह आपकी और मेरी मदद करेगा!

हम धारा पार करेंगे,

हम चूहे से मिलने जायेंगे,

चलो जल्दी से छेद में घुसो।

हम सभी अपने पैरों को ऊंचा उठाकर सावधानी से चलते हैं।

बच्चे स्टैंड पर लगे घेरे के माध्यम से चढ़ते हैं।

देखो एक बिल में कितने चूहे रहते हैं। लेकिन हर चूहा चाहता है कि उसका अपना बिल हो! आइए सोचें कि हम चूहों की मदद कैसे कर सकते हैं। (बच्चों के सुझाव सुनता है)।

आइए अपनी जादुई रस्सी को अलग करें और उसमें से चूहे के छेद बनाएं। बच्चे रस्सी को टुकड़ों में अलग करते हैं और मिंक की नकल करते हुए छोटी-छोटी चोटियों को एक रिंग में जोड़ते हैं और वहां चूहे डालते हैं।

चूहे बहुत खुश हैं, लेकिन हमें आगे बढ़ने की जरूरत है।

हम रास्ते पर चलते हैं

हम अपने पैर ऊंचे उठाते हैं।

जाना कितना अच्छा है

हम सब एक ही रास्ते पर हैं!

रास्ते में दलदल है

हम इसे कैसे पार कर सकते हैं?

आप धक्कों पर कदम रखें

और दलदल पार करो.

क्या आप चलते-चलते थके नहीं?

हम भटकेंगे नहीं.

चलो किनारे पर चलें,

आइए पत्थर अपने हाथ में लें,

हम उन्हें एक साथ पानी में फेंक देंगे

सभी बाधाएं दूर हो गयीं

और हम समाशोधन पर आए।

यह एक लंबा रास्ता था,

हम सभी को आराम की जरूरत है.

तो तितलियाँ उड़ती हैं,

ये हवा में आसानी से लहराते हैं।

उन पर वार करें:

तितलियाँ, नाचो!

बच्चे साँस लेने के व्यायाम करते हैं।

दोस्तों, सुनो पक्षी कितनी खुशी से गाते हैं। वे वही हैं जो आपका स्वागत करते हैं।

क्या आप पक्षियों में बदलना चाहते हैं?

अच्छा, तो फिर ये जादुई पंख ले लो (रिबन बच्चों को सौंप दिए जाते हैं)।

एक, दो, तीन घूमें

जल्दी से पक्षियों में बदलो!

आइए पक्षियों की तरह जंगल में उड़ें।

बच्चे पक्षी होने का नाटक करते हुए, रिबन लहराते हुए, हॉल के चारों ओर दौड़ते हैं।

बहुत अच्छा! आप बहुत अच्छा कर रहे हैं। लेकिन अब हमारे लौटने का समय हो गया है.

एक दो तीन चार पांच

आप लोग फिर से यहाँ हैं!

आप और मैं उसी रास्ते पर चलेंगे जिस रास्ते पर हम यहां चले थे। केवल अब हमारे पास जादू की रस्सी नहीं है। लेकिन हम पहले से ही रास्ता जानते हैं और इसके बिना भी काम चला सकते हैं। यह सच है? अच्छा, फिर मेरे पीछे आओ।

हम रास्ते पर चलते हैं

हम अपने पैर ऊंचे उठाते हैं।

जाना कितना अच्छा है

हम सब एक ही रास्ते पर हैं!

दलदल फिर से बढ़ने लगा है

क्या हम इससे पार पा सकते हैं?

बच्चे मुलायम पैड-धक्कों पर चलते हैं।

हमारे रास्ते में फिर से एक धारा है

क्या आप और मैं इसे पार कर सकते हैं?

बच्चे एक निलंबित पुल का अनुकरण करते हुए रस्सी की सीढ़ी पर चलते हैं।

हमारे पैर चल रहे हैं.

समतल पथ पर

कंकड़-पत्थर के माध्यम से, कंकड़-पत्थर के माध्यम से

वे अपने पैरों पर कदम रखते हैं।

बच्चे बाधाओं पर कदम रखते हैं।

हमारी यात्रा अब समाप्त हो गई है. क्या आपको यह पसंद आया? और चूँकि तुम बहुत चतुर और मिलनसार थे, इसलिए मेरी ओर से ये उपहार स्वीकार करो।

(बच्चों को उपहार दें)।

विभिन्न आयु अवधियों में मोटर गतिविधि की विशेषताएं

परिचय……………………………………………………………………3

अध्याय 1. मानव जीवन में मोटर गतिविधि…………………………4

1.1. मोटर गतिविधि की अवधारणा…………………….………………4

1.2. मोटर गतिविधि का जैविक महत्व…………………………5

अध्याय 2. विभिन्न आयु अवधियों में मोटर गतिविधि की विशेषताएं……………………………………………………………….7

2.1. छोटे बच्चों और पूर्वस्कूली बच्चों की मोटर गतिविधि....7

2.2. स्कूली बच्चों की मोटर गतिविधि……………………………………11

2.2.1. दैनिक दिनचर्या में स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि………………14

2.2.2. मोटर गतिविधि पर विभिन्न कारकों का प्रभाव

स्कूली बच्चे……………………………………………………16

2.3. किशोरावस्था में मोटर गतिविधि……………………..19

2.4. मोटर गतिविधि और उम्र बढ़ना................................................... ......19

निष्कर्ष………………………………………….………………………………23

निष्कर्ष……………………………………………………………………………………24

सन्दर्भ……………………………………………………25

परिचय

मनुष्य अपना स्वास्थ्य स्वयं बनाता है। तो इसे बचाने के लिए आपको क्या करना चाहिए? कम उम्र से ही सक्रिय जीवनशैली अपनाना आवश्यक है - खेल खेलें, खुद को मजबूत करें और निश्चित रूप से, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें।

अध्याय 1. मानव जीवन में शारीरिक गतिविधि

1.1. मोटर गतिविधि की अवधारणा

"आंदोलन एक प्राकृतिक मानवीय आवश्यकता है, सामान्य कामकाज को बनाए रखने में एक शक्तिशाली कारक है।" यह आंदोलन हैं जो "प्रतिपूरक और अनुकूली तंत्र को सक्रिय करते हैं, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार करते हैं," और किसी व्यक्ति की भलाई में सुधार करते हैं, आत्मविश्वास पैदा करते हैं, और कई मानव रोगों की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कारक हैं।

"मोटर गतिविधि एक व्यक्ति की प्राकृतिक और विशेष रूप से संगठित मोटर गतिविधि है, जो उसके सफल शारीरिक और मानसिक विकास को सुनिश्चित करती है।"

"मोटर गतिविधि (एमए) रोजमर्रा की जिंदगी की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति द्वारा किए गए आंदोलनों के योग को भी संदर्भित करती है।" मानव मोटर गतिविधि चलने, दौड़ने, कूदने, फेंकने, तैरने, खेलने की गतिविधियों आदि की प्रक्रिया में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कामकाज में प्रकट होती है।

शारीरिक व्यायाम का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सभी कार्यों के गठन और विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: तंत्रिका प्रक्रियाओं की शक्ति, गतिशीलता और संतुलन। व्यवस्थित प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर समग्र रूप से पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनता है।

"एक फिजियोलॉजिस्ट के दृष्टिकोण से, आंदोलनों को संगठित, या विनियमित (शारीरिक शिक्षा पाठों में शारीरिक अभ्यास, खेल वर्गों आदि में), और अनियमित (साथियों के साथ खेल, सैर, आत्म-देखभाल, आदि) में विभाजित किया जा सकता है। )।”

“ये सभी आंदोलन स्वैच्छिक हैं, उद्देश्यपूर्ण हैं। वे एक विशिष्ट मानवीय आवश्यकता को पूरा करते हैं, एक व्यवहारिक कार्य के एक चरण का प्रतिनिधित्व करते हैं। हाँ का आकलन करते समय, हमें उन गतिविधियों को बाहर नहीं करना चाहिए जो एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से करता है (मुद्रा में आवधिक परिवर्तन, स्ट्रेचिंग, आदि)। सभी प्रकार के आंदोलनों के बीच घनिष्ठ संबंध और अन्योन्याश्रयता है।”

1.2. शारीरिक गतिविधि का जैविक महत्व

“मांसपेशियों की गतिविधि, पर्यावरण के साथ मानव संपर्क के माध्यम से, उसे रोजमर्रा की जिंदगी की प्रक्रिया में, प्राकृतिक कारकों के संपर्क में आने, बदलती जीवन स्थितियों के लिए सर्वोत्तम अनुकूलन के लिए आवश्यक भौतिक मूल्यों को बनाने की अनुमति देती है। वृद्धि और विकास की प्रक्रिया में, बच्चा विभिन्न मोटर कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करता है, जो बाद में विभिन्न प्रकार के व्यावसायिक कार्य कौशल के निर्माण के आधार के रूप में काम करता है। इष्टतम डीए ताकत, सहनशक्ति, गति और चपलता के मोटर गुणों के विकास को बढ़ावा देता है, शारीरिक प्रदर्शन (मात्रा, अवधि और काम की अधिकतम शक्ति) को बढ़ाता है। फ़ाइलोजेनेटिक विकास की प्रक्रिया में, मोटर गतिविधि ने जैविक प्रजातियों के अस्तित्व को सुनिश्चित किया। आधुनिक मनुष्य के लिए, संचार के लिए मोटर प्रतिक्रियाएं आवश्यक हैं; वे श्रम प्रक्रिया की बाहरी अभिव्यक्ति हैं और शरीर के जीवन में महत्वपूर्ण स्थानों में से एक पर कब्जा करते हैं।

"डीए गैर-विशिष्ट साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं का भी कारण बनता है जो प्रतिकूल कारकों (आयनीकरण विकिरण, विषाक्त पदार्थ, हाइपो- और हाइपरथर्मिया, हाइपोक्सिया, संक्रमण, विभिन्न रोग प्रक्रियाओं) के प्रभावों के प्रति मानव शरीर के प्रतिरोध को सुनिश्चित करता है।" इष्टतम शारीरिक गतिविधि मानव शरीर को पर्यावरणीय परिवर्तनों (जलवायु, समय क्षेत्र, उत्पादन की स्थिति, आदि) के अनुकूलन में योगदान देती है, दीर्घायु, स्वास्थ्य में सुधार करती है, और शैक्षिक और कार्य गतिविधि दोनों को बढ़ाती है। शारीरिक गतिविधि को सीमित करने से शरीर की अनुकूली क्षमताएं तेजी से कम हो जाती हैं और जीवन छोटा हो जाता है।

प्राथमिक विद्यालय की आयु सहित, बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में मोटर गतिविधि अपने सभी विभिन्न रूपों में सबसे शक्तिशाली और अत्यंत महत्वपूर्ण कार्यात्मक प्रणालियों में से एक है।

अध्याय 2. विभिन्न आयु अवधियों में मोटर गतिविधि की विशेषताएं

“मनुष्य का निर्माण उच्च मोटर की स्थितियों में हुआ

गतिविधि, जो इसके अस्तित्व, जैविक और सामाजिक प्रगति के लिए एक आवश्यक शर्त थी। सक्रिय मोटर गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकास की प्रक्रिया में सभी शरीर प्रणालियों का बेहतरीन समन्वय बनाया गया था, और इसलिए केवल वही आबादी बची थी जिनकी शारीरिक तनाव के प्रति आनुवंशिक प्रतिरोध अधिक था। इसलिए, एक व्यक्ति सीमित गतिशीलता की स्थितियों की तुलना में भारी शारीरिक गतिविधि को बेहतर ढंग से अपनाता है।

« समय के साथ किसी व्यक्ति के आनुवंशिक कार्यक्रम का पूर्ण विकास उसकी मोटर गतिविधि के पर्याप्त स्तर से निर्धारित होता है। यह स्थिति गर्भधारण के क्षण से ही प्रकट हो जाती है।”

2. 1. शिशुओं और पूर्वस्कूली बच्चों की मोटर गतिविधि

नवजात शिशु (एक महीने तक की उम्र तक) के लिए, “सामान्य वृद्धि और विकास के लिए मोटर गतिविधि एक शर्त है। हालाँकि, इसे शारीरिक तनाव की सीमा के भीतर ही प्रकट होना चाहिए, अर्थात जैविक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में। एक बच्चे के लिए, ऐसी परेशानियाँ ठंड और भूख हैं। तापमान को बनाए रखने की लड़ाई मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और आंदोलनों की संख्या में वृद्धि के माध्यम से महसूस की जाती है। दिन में 3-4 बार बच्चे के ऊपर नल का ठंडा पानी डालने की सलाह दी जाती है और इससे शारीरिक रूप से परिपक्व और अपरिपक्व दोनों तरह के बच्चों में अच्छे परिणाम मिलते हैं।

“बच्चों को लपेटने से उनकी वृद्धि और विकास के कई पहलुओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, दबे हुए ऊतकों में रक्त संचार बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सतही रूप से स्थित ऊतकों (त्वचा, मांसपेशियों) में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है और उनमें ठहराव विकसित हो जाता है। हिलने-डुलने में असमर्थता बच्चे को अपने तापमान के लिए लड़ने की अनुमति नहीं देती है, और इस मामले में, माता-पिता को थर्मल आराम के लिए परिस्थितियाँ बनानी पड़ती हैं। उच्च बाहरी तापमान और गर्म अंडरवियर के कारण माता-पिता द्वारा बच्चे की थर्मल स्थिरता हासिल की जाती है, लेकिन इससे थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र में बाधा उत्पन्न होती है। शिथिल मांसपेशियों के रिसेप्टर्स आवेगों को पुन: उत्पन्न नहीं करते हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता और सुधार के लिए एक आवश्यक शर्त है।

मानव जीवन की शैशवावस्था (एक वर्ष तक) की विशेषता उसके सभी संरचनात्मक और कार्यात्मक प्रणालियों का बहुत तेजी से विकास है। “जीवन के पहले वर्ष में बच्चे के शारीरिक कार्यों के विकास में गतिशीलता अत्यंत महत्वपूर्ण है। जन्म के बाद शिशु की गतिविधि, अत्यधिक स्वास्थ्य लाभ का कारक होने के कारण, उसकी वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं को निर्धारित करती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सक्रिय भागीदारी के साथ किया जाने वाला आंदोलन, बच्चे को बाहरी वातावरण के साथ संपर्क बनाए रखने में मदद करता है, मस्तिष्क के विकास को उत्तेजित करता है और इसके द्रव्यमान में वृद्धि करता है, और इसलिए सूचना क्षमता। हम कह सकते हैं कि हलचलें बच्चे के मानसिक विकास में योगदान देती हैं। इसलिए, बच्चे की गतिविधियों के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनाना आवश्यक है, खासकर जब से जीवन के पहले 2-3 वर्षों के दौरान बच्चे की स्वतंत्र मोटर गतिविधि धीरे-धीरे बढ़ती है।

एक बच्चे के साथ-साथ एक वयस्क के लिए भी चलना-फिरना, शरीर के तापमान को बनाए रखने का मुख्य साधन है। "तथ्य यह है कि मानव मांसपेशियां उत्पन्न होने वाली ऊर्जा का 80% तक गति में नहीं, बल्कि गर्मी में परिवर्तित हो जाती हैं, और मांसपेशियों के संकुचन जितना कम समन्वित होते हैं, और यहां तक कि मांसपेशियों के तत्वों में भी, उतनी ही अधिक ऊर्जा ऊर्जा में बदल जाती है गर्मी। इसीलिए शिशु में, जिसमें मांसपेशियों का समन्वित कार्य बहुत कम होता है, थर्मल स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए मांसपेशियों में गर्मी पैदा करना मुख्य शर्त है।

एक शिशु की शारीरिक शिक्षा के साधन उसकी अपनी गतिविधियाँ (जन्मजात सजगता और मांसपेशियों की टोन की विशेषताएं) हैं, जो आनुवंशिक रूप से निर्धारित मोटर गतिविधि को लागू करती हैं।

"प्रारंभिक बचपन (3 वर्ष) के अंत तक, एक व्यक्ति में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के नाभिक का स्वर स्थापित हो जाता है, जो बड़े पैमाने पर चयापचय की प्रकृति और यहां तक कि किसी व्यक्ति के विकास के बाद के सभी आयु अवधियों में उसके स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। . यह परिस्थिति तनाव के दौरान विकसित होने वाले हार्मोन के अनुपात पर आधारित है, जो बदले में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के दो वर्गों - सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक - के बीच संबंध से निर्धारित होता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, यानी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की प्रबलता वाले व्यक्ति में चयापचय दर अधिक होती है। वह अधिक भावुक है और स्थिति पर तेजी से प्रतिक्रिया करता है, गति-शक्ति वाले खेलों में बेहतर परिणाम दिखाता है। वैगोटोनक, जिसमें पैरासिम्पेथेटिक विभाग की प्रबलता है, आराम और व्यायाम के दौरान चयापचय प्रक्रियाओं के अधिक किफायती पाठ्यक्रम द्वारा प्रतिष्ठित है। वह स्थिति पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करता है, लंबे समय तक नीरस कड़ी मेहनत करने में सक्षम होता है, और इसलिए उन खेलों में उच्च परिणाम दिखाता है जिनमें दृढ़ता और धीरज की आवश्यकता होती है।

"बच्चे की शारीरिक शिक्षा के दृष्टिकोण से, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तीन साल की उम्र तक विकसित होने वाले पैरा- और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के केंद्रों के स्वर के बीच संबंध काफी हद तक दो कारकों द्वारा निर्धारित होता है: बच्चे का उसकी गतिशीलता की आवश्यकता और उसके मानस की स्थिति को पूरी तरह से महसूस करने की क्षमता। यदि बच्चा चलने-फिरने में सीमित नहीं है और अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण में विकसित हुआ है, तो वह वागोटोनिक बन जाता है। यदि सब कुछ विपरीत होता, तो बच्चा सहानुभूतिपूर्ण हो जाता है।

प्रारंभिक बचपन की उम्र के बच्चे में, शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन सहज मोटर गतिविधि रहती है, लेकिन टिप्पणियों से पता चलता है कि प्रत्येक बच्चे की हरकतें काफी नीरस होती हैं और सभी मांसपेशी समूह काम में शामिल नहीं होते हैं। "इस उम्र में गलत तरीके से किए गए मोटर कार्य एक स्टीरियोटाइप के रूप में तय किए जाते हैं, जो कार्यात्मक मांसपेशी विषमता के विकास, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति और यहां तक कि वनस्पति प्रणालियों के विकास में गड़बड़ी का कारण बन सकता है।" इसलिए, बच्चे की मोटर गतिविधि की निगरानी करना और उसकी मदद करना आवश्यक है, नए अभ्यासों का चयन करें जो काम में खराब रूप से शामिल मांसपेशी समूहों पर भार की भरपाई करेंगे।

पहले बचपन (6-7 वर्ष तक) की उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि की भूमिका अधिक रहती है। इस उम्र तक, मस्तिष्क का गठन समाप्त हो जाता है, और चूंकि मोटर गतिविधि काफी हद तक इस प्रक्रिया को निर्धारित करती है, इसलिए पहले बचपन की उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा की भूमिका विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाती है। “इस उम्र में, बच्चे में कई व्यवहारिक दृष्टिकोण बनते हैं, जो बाद के जीवन भर संरक्षित रहते हैं। इसीलिए शारीरिक शिक्षा के लिए संगठित, उद्देश्यपूर्ण आंदोलन की उनकी इच्छा का निर्माण शिक्षा के प्राथमिकता वाले कार्यों में से एक माना जाना चाहिए। इसका आधार यह तथ्य हो सकता है कि पहले बचपन की उम्र में बच्चे उच्च मोटर गतिविधि से प्रतिष्ठित होते हैं, और उनका शारीरिक प्रदर्शन काफी प्रभावशाली होता है।

प्रीस्कूलरों के लिए शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन सुबह के स्वच्छ व्यायाम, आउटडोर खेल, सैर और व्यायाम माना जाना चाहिए। ये वे फंड हैं जिन्हें बढ़ते जीव को लंबी दूरी के जीवन के लिए और सबसे पहले स्कूली जीवन के लिए तैयार करना चाहिए।

2.2. स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि

स्कूली जीवन (7-9 वर्ष) में परिवर्तन से बच्चे की संपूर्ण जीवनशैली बदल जाती है, सबसे पहले यह उसकी मोटर गतिविधि को प्रभावित करता है। “स्कूल में कई घंटों तक गतिहीन स्थिति में रहने के कारण, उसे घर पर होमवर्क की तैयारी में काफी समय बिताने के लिए मजबूर होना पड़ता है और कई घंटे टेलीविजन देखने में बिताने पड़ते हैं। साथ ही, आंदोलन की आनुवंशिक रूप से निर्धारित आवश्यकता अभी भी प्रकट होती है।

मोटर गतिविधि की संरचना में सबसे बड़ा महत्व संगठित आंदोलनों का है, जिन्हें इस तरह से योजनाबद्ध किया जाता है ताकि विभिन्न मोटर कौशल और क्षमताओं, मोटर गुणों के विकास को सुनिश्चित किया जा सके और छात्र के शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाया जा सके। जीवनशैली में डीए के विनियमित रूपों की पर्याप्त मात्रा के साथ, बच्चा चलने-फिरने की जैविक आवश्यकता दोनों को पर्याप्त रूप से पूरा कर सकता है और अपनी सामान्य शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकता है। “अनियमित हाँ भी काफी हद तक वयस्कों पर निर्भर करती है। सबसे पहले, यह स्वयं बच्चों की पहल पर विभिन्न खेलों के संचालन के लिए आवश्यक परिस्थितियों के निर्माण से संबंधित है।

शारीरिक रूप से कमजोर बच्चों को पढ़ाई करने में अधिक परेशानी होती है। “यह न केवल उनके शारीरिक, बल्कि मानसिक प्रदर्शन के कम होने के कारण है, और इसलिए शैक्षिक कार्य करते समय ऐसे कमजोर बच्चों में थकान तेजी से होने लगती है। इन कार्यों को पूरा करने के लिए उन्हें अधिक समय तक बैठना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप उनके समग्र और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्कूल की उम्र शरीर के सक्रिय गठन की अवधि है और मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे कमजोर साबित होती है: "स्कूली शिक्षा के 10 वर्षों में, बच्चों की पुरानी रुग्णता 4-6 गुना बढ़ जाती है, और हाई स्कूल स्नातकों में 6 से अधिक नहीं होती है -8% बिल्कुल स्वस्थ हैं।”

दूसरे बचपन की उम्र (10-12 वर्ष तक) में बच्चों को कोई भी शारीरिक व्यायाम की सलाह दी जाती है। "अपवाद केवल उन प्रकारों के लिए किया जाना चाहिए जिनमें लंबे समय तक भार स्थिर रहता है (जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और लंबाई में बच्चे के शरीर की वृद्धि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है) और लंबे समय तक तनाव वाले प्रकार (इंट्राथोरेसिक और इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि के माध्यम से) , यह स्कूली बच्चों के हृदय प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है)। इस उम्र के बच्चों को लंबे समय तक नीरस व्यायाम करना पसंद नहीं होता, इसलिए खेल उनके लिए शारीरिक शिक्षा का सबसे अच्छा साधन हैं। यह खेल शारीरिक, सौंदर्य, श्रम, नैतिक शिक्षा का एक अद्भुत साधन है; यह बच्चे की संज्ञानात्मक गतिविधि को भी उत्तेजित करता है। "बच्चों की किसी भी प्रकार की गतिविधि को चंचल रूप देकर, आप बच्चे के प्रदर्शन, रुचि, झुकाव और ग्रहणशीलता को बढ़ावा दे सकते हैं और बढ़ा सकते हैं।"

किशोरावस्था के दौरान (लड़कियों के लिए 11-14 वर्ष, लड़कों के लिए 12-15 वर्ष), यौवन की तेजी से चलने वाली प्रक्रियाओं के कारण शरीर की संपूर्ण कार्यप्रणाली में परिवर्तन होते हैं। इन परिस्थितियों में भौतिक संस्कृति की भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण है।

“यौवन की शुरुआत के साथ जननांगों के कार्यों की सक्रियता, विशेष रूप से, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक किशोर की ऊंचाई कभी-कभी कुछ महीनों में 15-20 सेमी तक बढ़ सकती है, इससे विभिन्न गतिविधियों में कई समस्याएं पैदा होती हैं अंग और प्रणालियाँ। सबसे पहले, इस अवधि के दौरान हृदय द्रव्यमान में वृद्धि के साथ, शरीर की लंबाई में वृद्धि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि धमनी वाहिकाओं में खिंचाव होता है और कम से कम उनका लुमेन नहीं बदलता है। यही कारण है कि हृदय के मजबूत संकुचन, जो अधिक शक्तिशाली हो गए हैं, इन अपेक्षाकृत संकीर्ण वाहिकाओं में रक्त की अधिक रिहाई का उत्पादन करते हैं, जो अक्सर तथाकथित किशोर उच्च रक्तचाप को भड़काता है। लेकिन अगर कोई किशोर स्वस्थ जीवनशैली अपनाता है और उसका मोटर मोड सक्रिय है, तो उसे इस तरह के विकार के प्रतिकूल परिणामों का सामना नहीं करना पड़ेगा। और इसके विपरीत, यदि इस मामले में बच्चा नियमित शारीरिक शिक्षा तक सीमित है, तो 35-40 वर्ष की आयु तक यह व्यक्ति उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हो सकता है।

"लंबाई में शरीर की गहन वृद्धि से पीठ की एक्सटेंसर मांसपेशियों में खिंचाव होता है, इसलिए पतली मांसपेशियां "अपनी पीठ को पकड़ने" में सक्षम नहीं होती हैं और किशोरों को अक्सर आसन संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है।" ऐसे विकारों को रोकने के लिए, पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना, उनकी स्थिर सहनशक्ति और मुद्रा की लगातार निगरानी करना आवश्यक है।

“पीठ की एक्सटेंसर मांसपेशियों की कमजोरी और किशोर की अनुचित मुद्रा के साथ, न केवल खराब मुद्रा की संभावना है। जब उसकी आंखों से काम करने वाली सतह (टेबल, किताब आदि) की दूरी 30-35 सेमी से कम होती है, तो आंख की उन मांसपेशियों और स्नायुबंधन की शिथिलता धीरे-धीरे होने लगती है, जिन पर लेंस की वक्रता निर्भर करती है। अब वे दूर दृष्टि में बाद की चपटीपन को सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं, और मायोपिया होता है - मायोपिया।

इसलिए, इस उम्र में एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, विभिन्न शारीरिक व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि समग्र रूप से किशोर की शारीरिक स्थिति, मानस और स्वास्थ्य में प्रतिकूल परिवर्तनों की संभावना को रोका जा सके। “शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का महत्व कई गुना बढ़ जाता है यदि उनके साथ किशोरों का उनके प्रति सचेत रवैया हो। उसे न केवल उन्हें निष्पादित करना चाहिए, बल्कि उसे सोचना चाहिए और शरीर पर इन अभ्यासों की कार्रवाई के तंत्र का अच्छा विचार रखना चाहिए। केवल यही दृष्टिकोण एक किशोर को शारीरिक शिक्षा के प्रति एक स्थिर, रुचिपूर्ण रवैया प्रदान कर सकता है, जिसे वह अपने पूरे जीवन भर साथ रखेगा।

2.2.1. दिन के दौरान स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि

बच्चों में चलने-फिरने की आवश्यकता भोजन की आवश्यकता के बराबर है। हालाँकि, बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतों को समझा और पूरा किया जाता है, जो कि आंदोलनों के बारे में नहीं कहा जा सकता है। एक बच्चे के लिए, स्कूल जाने की उम्र की शुरुआत एक महत्वपूर्ण अवधि होती है जब "खेलता हुआ बच्चा" "बैठे हुए बच्चे" में बदल जाता है। प्रथम श्रेणी के विद्यार्थियों के शरीर का स्कूली परिस्थितियों के प्रति अनुकूलन अपेक्षाकृत धीरे-धीरे होता है।

“प्राथमिक स्कूली बच्चों की दैनिक शारीरिक गतिविधि प्रति दिन 6 से 48 हजार कदम तक होती है, औसतन 12-18 हजार कदम। जागने की अवधि के दौरान, स्वस्थ बच्चे प्रति मिनट औसतन 14 (पहली कक्षा) और 22 (दूसरी कक्षा) हरकतें करते हैं, यानी प्रति घंटे 840 और 1320 हरकतें।

“जागने के बाद पहला आंदोलन - ऊपर खींचना - आंदोलन की आवश्यकता की अभिव्यक्ति से ज्यादा कुछ नहीं है। इसे सुबह के व्यायाम परिसर में शामिल विशेष गतिविधियों के माध्यम से संतुष्ट किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। यह स्थापित किया गया है कि सुबह के 10 मिनट के व्यायाम में एक बच्चा 250-600 गतिविधियाँ कर सकता है। इसलिए, माता-पिता को इस आवश्यकता का उपयोग बच्चे में सुबह व्यायाम करने की आदत विकसित करने के लिए करना चाहिए ताकि यह उसके अगले जीवन भर दैनिक दिनचर्या का एक अभिन्न अंग बन जाए।

“सुबह शौचालय बनाते समय और घर से स्कूल जाते समय, एक छात्र 200-500 गतिविधियाँ करता है, इसलिए आपको परिवहन में यात्रा करने के बजाय पैदल चलना पसंद करना चाहिए। स्कूली पाठों से पहले परिचयात्मक जिम्नास्टिक भी किया जाना चाहिए। यह काम पर जाने में तेजी लाता है, बच्चों की शारीरिक फिटनेस बढ़ाता है, और डेस्क पर मजबूरन मुद्रा बनाए रखने के दौरान होने वाली थकान को कम करता है। इसके अलावा, पाठ शुरू होने से पहले, आंदोलन की आवश्यकता पूरी होने से कक्षाओं के दौरान बच्चे का शांत मोटर व्यवहार और पाठ के दौरान आवश्यक ध्यान सुनिश्चित होगा।

प्रत्येक बच्चे को जागने की सभी अवधियों के दौरान गतिविधि की आवश्यकता होती है। और इसलिए, पूरे पाठ के दौरान स्थिर मुद्रा बनाए रखने से बच्चों का ध्यान कम हो जाता है और उनका प्रदर्शन कम हो जाता है।

तालिका नंबर एक

दिन के दौरान जूनियर स्कूली बच्चों की मोटर गतिविधि

	भौतिक के प्रकार एवं रूप शिक्षा	कक्षा	अवधि	लोकोमोटर की औसत संख्या- नाल मूवमेंट्स (कदम)
	भौतिक के प्रकार एवं रूप शिक्षा	कक्षा	अवधि	लड़कियाँ	लड़के
1	सुबह के अभ्यास
2	पाठ से पहले जिम्नास्टिक
3	शारीरिक शिक्षा पाठों में टूट जाती है
4	अवकाश के दौरान आउटडोर खेल
4	अवकाश के दौरान आउटडोर खेल
5	आउटडोर गेम्स के साथ टहलें (पाठ के बाद या पहले)
6	शारीरिक शिक्षा घर पर टूट जाती है
7	सोने से पहले आउटडोर गेम्स के साथ टहलना

"कई पाठों की विशिष्टताएं सीधे कक्षा के दौरान डीए में उल्लेखनीय वृद्धि की अनुमति नहीं देती हैं, इसलिए स्कूल प्रबंधन को ब्रेक के दौरान, अधिमानतः ताजी हवा में, आउटडोर गेम आयोजित करने के लिए स्थितियां बनानी चाहिए।" चूँकि यह अवकाश के दौरान है कि बच्चा पाठ के दौरान जमा हुई गतिविधि की आवश्यकता को पूरा कर सकता है।

“कुछ सीमाओं के भीतर डीए का सक्रियण स्कूल में प्रभावी सीखने और स्कूली बच्चों के मानसिक प्रदर्शन में योगदान देता है। पाठों के बीच एक गतिशील विराम के बाद, मानसिक प्रदर्शन बढ़ता है। शारीरिक प्रदर्शन का उच्च स्तर मानसिक प्रदर्शन की उच्च दर से मेल खाता है। उदाहरण के लिए, 7-8 वर्ष की आयु के बच्चों में शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन के बीच एक स्पष्ट सकारात्मक संबंध सामने आता है। वहीं, अत्यधिक डीए और शारीरिक गतिविधि से मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है।”

एक गैर-विशिष्ट प्रभाव प्रदान करते हुए, मांसपेशियों की गतिविधि सेरेब्रल कॉर्टेक्स के स्वर में वृद्धि का कारण बनती है, जिससे न केवल मौजूदा कनेक्शन के कामकाज के लिए, बल्कि नए कनेक्शन के विकास के लिए भी अनुकूल परिस्थितियां बनती हैं। बच्चों में मोटर गतिविधि की सीमा से एक प्रकार की मेमोरी - मोटर मेमोरी का अपर्याप्त विकास होता है। गतिशीलता में हानि ज्ञान और कौशल में हानि है।

2.2.2. स्कूली बच्चों की मोटर गतिविधि पर विभिन्न कारकों का प्रभाव

स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि कई कारकों से प्रभावित होती है: मौसम, जलवायु परिस्थितियाँ, निवास स्थान, आयु और दैनिक शारीरिक गतिविधि की व्यक्तिगत विशेषताएं।

वर्ष के मौसम के आधार पर आवाजाही की आवश्यकता अलग-अलग होती है। “सर्दियों में, गर्मियों की तुलना में, छोटे स्कूली बच्चों में यह 1.3-2 गुना कम हो जाता है, इसके साथ स्कूली बच्चों के बुनियादी कार्यों और चयापचय में भी कमी आती है। वसंत ऋतु में, डीए बढ़ जाता है, खासकर मई में। हाँ, गर्मियों की छुट्टियों के दौरान बच्चों के लिए मुक्त आवागमन और अनुकूल जलवायु परिस्थितियाँ सबसे अच्छी होती हैं। इस समय, आंदोलन की जैविक आवश्यकता काफी हद तक संतुष्ट है। विभिन्न मौसमों में शारीरिक गतिविधि केवल तर्कसंगत प्रशिक्षण वाले एथलीटों के बीच समान होती है।

आपको सर्दियों से वसंत या गर्मियों के स्तर तक दैनिक शारीरिक गतिविधि नहीं बढ़ानी चाहिए। वर्ष के इस समय में, हाँ के संगठित रूपों पर जोर देना उचित है। लेकिन वसंत और शरद ऋतु में, आप सुरक्षित रूप से अपनी दैनिक दिनचर्या को विभिन्न गतिविधियों से भर सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि जलवायु परिस्थितियों पर भी निर्भर करती है। "सुदूर उत्तर के क्षेत्रों में यह मध्य क्षेत्र की तुलना में 40-60% कम है; गर्मियों में गर्म जलवायु में यह वर्ष के अन्य मौसमों की तुलना में 2-3 हजार कदम कम है।"

शारीरिक गतिविधि की मात्रा निवास स्थान पर भी निर्भर करती है: "शहरों में रहने वाले स्कूली बच्चों के लिए, इसकी मात्रा ग्रामीण क्षेत्रों के बच्चों की तुलना में कम है।"

किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि पर उम्र का बहुत प्रभाव पड़ता है। उचित रूप से विकसित और स्वस्थ स्कूली बच्चों में, साल-दर-साल उम्र के साथ दैनिक गतिविधियों की संख्या धीरे-धीरे बढ़ती है, और यह वृद्धि लड़कियों में 10 वर्ष की आयु तक जारी रहती है, बढ़ती प्रवृत्ति जीवन के अगले वर्ष तक जारी रहती है;

आपको दैनिक शारीरिक गतिविधि की अभिव्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। "यह साबित हो चुका है कि व्यक्तिगत विशेषताओं (क्षमताओं, चरित्र, मोटर व्यवहार सहित व्यवहार के रूप) का गठन तंत्रिका तंत्र के टाइपोलॉजिकल गुणों से प्रभावित होता है।" छात्रों में संतुलित, उत्साही और निष्क्रिय बच्चे होते हैं जिनकी दैनिक शारीरिक गतिविधि समान नहीं होती है। "उत्तेजित बच्चों में यह अधिक होता है, निष्क्रिय बच्चों में यह संतुलित तंत्रिका प्रक्रियाओं वाले बच्चों की तुलना में कम होता है।" इसके अलावा, मोटर व्यवहार की वैयक्तिकता घड़ी के दौरान आंदोलनों के वितरण में प्रकट होती है। "उदाहरण के लिए, दिन भर में शारीरिक गतिविधि में कई बार वृद्धि सभी बच्चों में बनी रहती है, लेकिन शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की आवृत्ति और ऊंचाई किसी दिए गए उम्र के औसत से भिन्न हो सकती है।" चित्र 1 में, "जहां व्यक्तिगत बच्चों के लिए एसडीए के दैनिक वक्र प्रस्तुत किए गए हैं, यह स्पष्ट है कि इसकी सबसे तेज वृद्धि उत्तेजित बच्चों (2) में है, संतुलित बच्चों (1) में कुछ हद तक कम और निष्क्रिय बच्चों (3) में सबसे कम है। ”

चावल। 9. बच्चों की मोटर गतिविधि की व्यक्तिगत विशेषताएं: एब्सिस्सा अक्ष पर - दिन के घंटे; कोर्डिनेट के साथ-हजारों में हरकतों की संख्या। 1- संतुलित विद्यार्थी; 2 -उत्तेजक; 3 - जड़ ।

एक बच्चा चलने-फिरने की जैविक आवश्यकता दोनों को पर्याप्त रूप से पूरी तरह से संतुष्ट कर सकता है और अपनी सामान्य शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकता है, अगर उसकी जीवनशैली में पर्याप्त मात्रा में डीए के संगठित रूप शामिल हों।

शारीरिक गतिविधि को शब्द के व्यापक अर्थ में बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देना चाहिए। सबसे पहले, यह शारीरिक और मानसिक विकास को प्रभावित करने, स्वास्थ्य और गैर-विशिष्ट प्रतिक्रियाशीलता को मजबूत करने और किसी व्यक्ति के जीवन के बाद के समय में उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित करने के लिए इष्टतम है।

2.3. किशोरावस्था में शारीरिक गतिविधि

किशोरावस्था (लड़कियों के लिए 20 साल तक, लड़कों के लिए 21 साल तक) - "यह परिपक्वता की उम्र है, जब शरीर की कार्यात्मक क्षमताएं काफी उच्च स्तर पर पहुंच रही होती हैं, जब, स्वास्थ्य के बारे में बात करने के संदर्भ में, एक व्यक्ति बुनियादी सामाजिक और रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने के लिए शारीरिक रूप से तैयार होना चाहिए: मातृभूमि की रक्षा के लिए अपने कर्तव्य को पूरा करने के लिए अत्यधिक उत्पादक रूप से काम करना (एक युवा व्यक्ति, हालांकि हम ध्यान दें कि 18 साल की उम्र में वह अभी तक इसे हल करने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है)। कार्य) और मजबूत, स्वस्थ बच्चों (एक लड़की) को जन्म देना।"

लड़कों और लड़कियों की शारीरिक शिक्षा अब लिंग विभेदित है, जो उनके जैविक और सामाजिक अंतर से निर्धारित होती है।

2.4. शारीरिक गतिविधि और उम्र बढ़ना

विभिन्न देशों में औसत आयु सीमा स्पष्ट रूप से भिन्न होती है, और ऊपरी सीमा के कारण, जो प्रत्येक देश में अपनाई गई सेवानिवृत्ति की आयु सीमा से निर्धारित होती है। इसके आधार पर हमारे देश में महिला के लिए 55 वर्ष से लेकर 60 से 75 वर्ष तक के पुरुषों को बुजुर्ग माना जाता है। भविष्य में, आयु वर्गीकरण में कोई लिंग अंतर नहीं देखा जाता है, और 90 वर्ष से कम उम्र के व्यक्ति की आयु को आमतौर पर बूढ़ा कहा जाता है, और जो लोग इस सीमा को पार कर चुके हैं उन्हें शताब्दी कहा जाता है।

“जिस क्षण से गोनाडों की गतिविधि बंद हो जाती है, शरीर में एन्ट्रोपिक प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं। शारीरिक और शारीरिक दृष्टि से, उनके साथ कार्यात्मक संकेतकों में कमी, शरीर के वजन में कमी, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध की बढ़ती प्रबलता, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में परिवर्तन, पुरानी बीमारियों की प्रगति आदि शामिल हैं। हालाँकि, उम्र के साथ होने वाले परिवर्तन शरीर के साधारण मुरझाने का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, बल्कि गुणात्मक रूप से भिन्न स्थिति को दर्शाते हैं, जब नए अनुकूलन तंत्र बनते हैं जो महत्वपूर्ण प्रणालियों और अंगों को गहन परिवर्तनों से बचाते हैं। इसलिए, उम्र पर कुछ प्रकार की विकृति की घटना की निर्भरता के बारे में बात करना असंभव है। उनकी घटना एक ओर, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत आनुवंशिक विशेषताओं से निर्धारित होती है, दूसरी ओर, पिछली आयु अवधि में उसकी जीवनशैली से, और तीसरी ओर, सेवानिवृत्ति के बाद से उसने जिस जीवनशैली का पालन किया है, उससे निर्धारित होती है। वरिष्ठ और वृद्ध वयस्क जो सक्रिय हैं, वे सक्रिय नहीं रहने वालों की तुलना में लंबे समय तक स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के उच्च स्तर को बनाए रखते हैं।

उम्र बढ़ना "शरीर के जटिल पुनर्गठन और अनुकूलन की एक प्रक्रिया है, जिसमें शामिल होने के तत्व और सक्रिय अनुकूलन और मुआवजे के तत्व दोनों शामिल हैं।" किसी व्यक्ति के पूरे जीवन में उम्र से संबंधित परिवर्तन शरीर की सभी प्रणालियों में पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूलन में लगातार होते रहते हैं। व्यक्ति धीरे-धीरे बूढ़ा होता जाता है।

“उम्र बढ़ना एक क्रमिक प्रक्रिया है जो उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, व्यक्तिगत आनुवंशिक विशेषताओं, काम करने की स्थिति और जीवनशैली, शारीरिक फिटनेस और चरित्र के आधार पर परिवर्तन के समय और गहराई में भिन्न होती है। वृद्धावस्था जीवन की एक अवधि है। बुढ़ापा अपेक्षाकृत जल्दी शुरू हो जाता है और अक्सर लंबे समय तक किसी का ध्यान नहीं जाता। पहले से ही 25-30 वर्ष की आयु से, शरीर में परिवर्तन धीरे-धीरे शुरू हो जाते हैं; 50 वर्ष की आयु से वे पहले से ही अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं।

वृद्धों के लिए आयु वर्गीकरण: परिपक्व - महिलाओं के लिए 36-55 वर्ष और पुरुषों के लिए 36-60 वर्ष, बुजुर्ग - क्रमशः 56-74 और 61-74, वृद्ध (दोनों लिंगों के लिए) - 75-89 और लंबी आयु वाले - 90 वर्ष और अधिक उम्र का।"

प्राकृतिक (शारीरिक) और समय से पहले (पैथोलॉजिकल) बुढ़ापा आता है। "प्राकृतिक बुढ़ापा एक व्यक्तिगत आनुवंशिक कार्यक्रम के प्राकृतिक आयु-संबंधित प्रकटीकरण का परिणाम है।" « समय से पहले उम्र बढ़ने के साथ, विभिन्न पैथोलॉजिकल (अर्थात, उम्र से सीधे संबंधित नहीं) विचलन के कारण, शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों में आंशिक या सामान्य तेजी आती है।

"बुढ़ापे में देखी जाने वाली गतिविधियों की सीमा और मात्रा और मांसपेशियों की गतिविधि की संबंधित तीव्रता में कमी, अपने आप में, ओटोजेनेसिस के बाद के चरणों में, शरीर की समय से पहले उम्र बढ़ने में योगदान देने वाले कारकों की श्रृंखला में से एक हो सकती है ।”

शारीरिक गतिविधि की सीमा और मांसपेशियों की गतिविधि की तीव्रता में कमी बहुत तेजी से उम्र बढ़ने वाले शरीर में इसके कई कार्यों के गंभीर विघटन का कारण बनती है।

एक उम्रदराज़ जीव को संभावित रूप से सीमित भंडार वाले जीव के रूप में वर्णित किया जा सकता है, एक ऐसे जीव के रूप में, हालांकि इसमें नियामक और प्रतिपूरक अनुकूलन की एक निश्चित आपूर्ति होती है, लेकिन एक युवा जीव की तुलना में यह स्पष्ट रूप से अपूर्ण है। "यह वास्तव में कार्यात्मक क्षमताओं की यह सीमा है, बूढ़े जीव की अनुकूली प्रतिक्रियाओं की ज्ञात अपूर्णता जो इसके लिए निरंतर प्रभावों को महत्वपूर्ण और आवश्यक बनाती है, इसके नियामक और अनुकूली उपकरणों को प्रशिक्षित करती है।"

“सक्रिय शारीरिक गतिविधि वृद्ध लोगों में न केवल हृदय प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार करती है। उसी समय, बाहरी श्वसन तंत्र की गतिविधि का स्तर बढ़ जाता है, जैसा कि फेफड़ों के समान वेंटिलेशन की शुरुआत के लिए समय में कमी, अव्यक्त श्वसन विफलता के संकेतों में कमी आदि से पता चलता है।

मांसपेशियों की गतिविधि एक शक्तिशाली उत्तेजक, नियामक कारक है जो उम्र बढ़ने वाले व्यक्ति के शरीर के कार्यों और चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। एक युवा व्यक्ति की तुलना में मांसपेशियों की गतिविधि को बहुत तेजी से बंद करने या कमजोर करने से नियामक तंत्र में बाधा आती है, कई कार्यों और चयापचय प्रक्रियाओं का विघटन होता है।

एक सक्रिय मोटर आहार, जिसमें समूह व्यायाम कक्षाएं शामिल हैं, स्वास्थ्य, प्रदर्शन और दीर्घायु को बनाए रखने में मुख्य निर्णायक कारक है।

किसी व्यक्ति के जीवन में, शारीरिक गतिविधि को एक ऐसा स्थान लेना चाहिए जो उसके पेशेवर, रोजमर्रा और जीवन के अन्य पहलुओं की स्थितियों के अनुरूप हो। शारीरिक शिक्षा कक्षाएं किसी व्यक्ति की कामकाजी परिस्थितियों और टाइपोलॉजिकल विशेषताओं के आधार पर सुबह, दोपहर और शाम को और निरंतर चिकित्सा और शैक्षणिक पर्यवेक्षण के तहत, शरीर की वर्तमान स्थिति को ध्यान में रखते हुए की जा सकती हैं।

संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पूर्ण शारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अभिन्न अंग है, जो किसी व्यक्ति के जीवन के लगभग सभी पहलुओं, पेशेवर, रोजमर्रा, अवकाश और उसके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित करती है।

निष्कर्ष

निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं:

· गति मानव शरीर की एक स्वाभाविक आवश्यकता है. यह आंदोलन हैं जो प्रतिपूरक और अनुकूली तंत्र को सक्रिय करते हैं, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार करते हैं, मानव कल्याण में सुधार करते हैं और कई मानव रोगों की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कारक हैं।

· समय के साथ किसी व्यक्ति के आनुवंशिक कार्यक्रम का पूर्ण विकास उसकी मोटर गतिविधि के पर्याप्त स्तर से निर्धारित होता है।

· शारीरिक गतिविधि को सीमित करने से शरीर में कार्यात्मक और रूपात्मक परिवर्तन होते हैं और जीवन प्रत्याशा में कमी आती है।

· शारीरिक गतिविधि बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देती है: यह शारीरिक और मानसिक विकास को प्रभावित करती है, स्वास्थ्य को मजबूत करती है, बच्चे के विकास के दौरान बौद्धिक परिपक्वता को प्रभावित करती है और व्यक्ति के जीवन के बाद के समय में उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित करती है।

· स्वस्थ जीवन शैली के लिए शारीरिक गतिविधि, नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल एक शर्त हैं।

निष्कर्ष

ग्रंथ सूची:

1. वेनर ई.एन. वेलेओलॉजी: विश्वविद्यालयों के लिए पाठ्यपुस्तक। 2001. - एम.: फ्लिंटा: विज्ञान, 2001। - 416 पी.

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गहन चिकित्सा अनुसंधान के परिणामस्वरूप गोरिनेव्स्की इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आंदोलन की कमी न केवल बच्चों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, बल्कि उनके मानसिक प्रदर्शन को भी कम करती है, समग्र विकास को रोकती है और बच्चों को अपने परिवेश के प्रति उदासीन बनाती है। बहुत कम उम्र से ही स्वस्थ जीवनशैली की आदतें विकसित करके बच्चों में सबसे आम बीमारियों की रोकथाम संभव है। साथ ही, बच्चों में स्वच्छता कौशल के निर्माण और उनके स्वास्थ्य के प्रति उनके दृष्टिकोण पर बहुत प्रभाव पड़ता है...

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पेज \* मर्जफॉर्मेट 36

परिचय…………………………………………………………………………………। 3

अध्याय 1। प्राथमिक स्कूली बच्चों में मोटर गतिविधि के गठन की सैद्धांतिक नींव………………………………………………. 6

1.1 मोटर गतिविधि की अवधारणा………………………….. 6

1.2 शारीरिक शिक्षा की अवधारणा……………………………… 10

दूसरा अध्याय। इ प्राथमिक स्कूली बच्चों में मोटर गतिविधि बढ़ाने के लिए प्रायोगिक कार्य ……………………………………… 17

2.1 प्राथमिक स्कूली बच्चों में मोटर गतिविधि के स्तर का निदान………………………………………………………………………………. 17

निष्कर्ष………………………………………………………………………… 27

ग्रंथ सूची………………………………………………. 29

परिशिष्ट………………………………………………………….. 32

परिचय

शोध विषय की प्रासंगिकता. व्यवस्थित स्कूली शिक्षा की शुरुआत के लिए एक बच्चे के अनुकूलन की अवधि सबसे कठिन में से एक है, जिसका कोर्स काफी हद तक स्वास्थ्य की स्थिति और शैक्षिक भार के निरंतर प्रभाव के लिए शरीर की शारीरिक प्रणालियों की तत्परता की डिग्री पर निर्भर करता है। . स्कूल के लिए एक बच्चे की तत्परता की डिग्री का आकलन बुनियादी मनो-शारीरिक कार्यों के विकास के स्तर से किया जाता है। हालाँकि, शारीरिक फिटनेस का स्तर भी कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि स्कूल में शैक्षिक प्रक्रिया से बच्चे के शरीर पर शैक्षिक और स्थैतिक भार बढ़ जाता है।

वर्तमान में, प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की समस्या गंभीर है, यह शारीरिक गतिविधि की कमी से जुड़ी है, जो छात्रों में रुग्णता में चिंताजनक वृद्धि के कारण बढ़ती जा रही है। इस समस्या का तत्काल समाधान आवश्यक है।

महान शिक्षकों और डॉक्टरों ने इस समस्या का अध्ययन किया।

एक उत्कृष्ट चिकित्सक और शिक्षक, रूस में शारीरिक शिक्षा के संस्थापक पी.एफ. लेसगाफ्ट ने लिखा है कि कमजोर शरीर और विकसित मानसिक गतिविधि के बीच विसंगति अनिवार्य रूप से किसी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी। “शरीर की संरचना और कार्यों में सामंजस्य का ऐसा उल्लंघन दंडनीय नहीं है; इसमें अनिवार्य रूप से बाहरी अभिव्यक्तियों की नपुंसकता शामिल है: विचार और समझ हो सकती है, लेकिन विचारों के लगातार परीक्षण और लगातार रहने के लिए उचित ऊर्जा नहीं होगी।” कार्यान्वयन और व्यवहार में उनका अनुप्रयोग।” यदि हम साहित्य की ओर मुड़ें, तो हम देख सकते हैं कि सभी उत्कृष्ट शिक्षकों ने हमेशा प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से आंदोलनों को भाषण सहित व्यापक विकास की सबसे महत्वपूर्ण शर्त और साधन माना है। साथ ही जे.-जे. रूसो ने हमारे आसपास की दुनिया को समझने के साधन के रूप में आंदोलन के बारे में लिखा। उन्होंने बताया कि आंदोलनों के बिना, स्थान, समय और रूप जैसी अवधारणाओं को आत्मसात करना अकल्पनीय है।

प्रसिद्ध शिक्षक के.डी. ने मानसिक गतिविधि के लिए शारीरिक शिक्षा के महत्व के बारे में बहुत स्पष्ट रूप से बात की। उशिंस्की।

उन्होंने लिखा: “यदि एक शिक्षक को पूरी तरह से एहसास हो गया है कि स्मृति का यांत्रिक आधार तंत्रिका तंत्र में निहित है, तो वह स्मृति की सामान्य स्थिति के लिए तंत्रिकाओं की स्वस्थ स्थिति के महत्व को भी समझ जाएगा। तब वह समझ जाएगा कि क्यों, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक, ताजी हवा में चलना और, सामान्य तौर पर, नसों को मजबूत करने वाली हर चीज सभी प्रकार के स्मरणीय समर्थन से अधिक महत्वपूर्ण है। डॉक्टर और शिक्षक वी.वी. गहन चिकित्सा अनुसंधान के परिणामस्वरूप गोरिनेव्स्की इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आंदोलन की कमी न केवल बच्चों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, बल्कि उनके मानसिक प्रदर्शन को भी कम करती है, समग्र विकास को रोकती है और बच्चों को अपने परिवेश के प्रति उदासीन बनाती है।

स्वास्थ्य-संरक्षण शिक्षण विधियों को व्यवस्थित करने की बुनियादी आवश्यकताएं बहुत सरल हैं, क्योंकि वे जीवन गतिविधि की प्राकृतिक अभिव्यक्तियों और पैटर्न पर आधारित हैं। आइए उन्हें सूचीबद्ध करें:

छात्र के शरीर की उम्र और व्यक्तिगत कार्यात्मक क्षमताओं के साथ शैक्षिक भार का अनुपालन;

बच्चे के स्वास्थ्य और विकास संबंधी विशेषताओं की अनिवार्य निरंतर निगरानी;

स्वच्छ रूप से अच्छी नींद और ताजी हवा में पर्याप्त समय के साथ काम और आराम की एक तर्कसंगत व्यवस्था;

स्कूल के दिन, सप्ताह, वर्ष के दौरान मानसिक प्रदर्शन की गतिशीलता (बच्चे के शरीर की कार्यात्मक स्थिति के प्रतिबिंब के रूप में) को ध्यान में रखते हुए, शैक्षिक गतिविधियों की प्रकृति और तरीके का संगठन;

शैक्षिक प्रक्रिया की शारीरिक और स्वच्छ स्थितियों (हवा का तापमान, प्रकाश की स्थिति, आदि) का सख्त नियंत्रण।

शैक्षिक प्रक्रिया के दौरान मोटर गतिविधि को बढ़ाने के तरीकों का अनुप्रयोग;

किसी भी प्रकार की गतिविधि के दौरान काम करने की सही मुद्रा बनाए रखना;

शैक्षिक गतिविधियों के दौरान एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक माहौल, एक सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाना;

आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए मुख्य चैनल के रूप में दृश्य विश्लेषक की गतिविधि के अनुकूल तरीके का संगठन।

उपरोक्त, निश्चित रूप से, उन सभी आवश्यकताओं को समाप्त नहीं करता है जिन्हें एक आधुनिक शिक्षक को शैक्षिक प्रक्रिया का निर्माण करते समय ध्यान में रखना चाहिए। स्वयं शैक्षिक विधियों की सामग्री के भीतर, कई भंडार हैं जो प्राथमिक विद्यालय के छात्र के शरीर पर शैक्षिक भार के प्रभाव को अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं।

परिकल्पना: प्राथमिक विद्यालय के छात्र के शारीरिक-मनोवैज्ञानिक विकास पर इष्टतम शारीरिक गतिविधि का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

कार्य का लक्ष्य: प्राथमिक स्कूली बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक के रूप में मोटर गतिविधि के संगठन की विशेषताओं की पहचान करना।

अध्ययन का उद्देश्य: जूनियर स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया।

अध्ययन का विषय: जूनियर स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि का संगठन उनके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक के रूप में।

अनुसंधान के उद्देश्य:

अनुसंधान समस्या पर मनोवैज्ञानिक, शैक्षणिक और पद्धति संबंधी साहित्य का अध्ययन और विश्लेषण करें;

छोटे स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की विशेषताओं की पहचान करना;

जूनियर स्कूली बच्चों की शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक के रूप में उनकी मोटर गतिविधि के संगठन की विशेषताओं की पहचान करना।

तलाश पद्दतियाँअध्ययन की वस्तु और विषय के साथ-साथ अध्ययन के लक्ष्यों, उद्देश्यों और परिकल्पनाओं को ध्यान में रखते हुए चुना गया: मनोवैज्ञानिक, शैक्षणिक और पद्धति संबंधी साहित्य का विश्लेषण, दस्तावेज़ीकरण का विश्लेषण, जूनियर स्कूली बच्चों की गतिविधियों के परिणामों का विश्लेषण।

अध्याय 1। प्राथमिक स्कूली बच्चों में मोटर गतिविधि के गठन की सैद्धांतिक नींव

1.1 मोटर गतिविधि की अवधारणा

एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति का प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण के प्रति उचित दृष्टिकोण के साथ संयुक्त रूप से उच्च दीर्घकालिक प्रदर्शन के आधार के रूप में व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने के लिए स्वच्छ नियमों का जागरूक और आवश्यक निरंतर कार्यान्वयन है।

शारीरिक गतिविधि - यह एक प्रकार की मानवीय गतिविधि है जिसमें कंकाल की मांसपेशियों में चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता मानव शरीर या अंतरिक्ष में उसके हिस्सों के संकुचन और गति को सुनिश्चित करती है। सीधे शब्दों में कहें तो मोटर गतिविधि एक निश्चित अवधि में विभिन्न गतिविधियों की कुल मात्रा है। इसे या तो खर्च की गई ऊर्जा की इकाइयों में या किए गए आंदोलनों की संख्या में व्यक्त किया जाता है। मोटर गतिविधि को किसी भी गतिविधि के परिणामस्वरूप खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा में मापा जाता है, किए गए कार्य की मात्रा में, उदाहरण के लिए, उठाए गए कदमों की संख्या में, बिताए गए समय में।

बहुत कम उम्र से ही स्वस्थ जीवनशैली की आदतें विकसित करके बच्चों में सबसे आम बीमारियों की रोकथाम संभव है। इसमें परिवार की प्रत्यक्ष भूमिका होती है। माता-पिता के परिवार में सीखी गई विभिन्न परंपराएं और आदतें, जीवन शैली और स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण को वयस्कता में स्थानांतरित किया जाता है, और जब बच्चा प्रसव उम्र तक पहुंचता है, तो नव निर्मित परिवारों में स्थानांतरित किया जाता है।

साथ ही, बच्चों में स्वच्छता कौशल का निर्माण और उनके स्वास्थ्य के प्रति उनका दृष्टिकोण माता-पिता की चिकित्सा गतिविधि (आहार, काम और अध्ययन का अनुपालन, आराम, बुरी आदतों को छोड़ना, समय पर चिकित्सा सहायता लेना, उपचार) से काफी प्रभावित होता है। निवारक उपायों आदि के प्रति रवैया) .d.)।

वहीं, अक्सर बच्चे की हल्की सी नाक बहने या खांसी की चिंता करते हुए कई माता-पिता असंतुलन, बुरी आदतों, सनक, लगातार खराब मूड, दूसरे शब्दों में, उसके तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नजरअंदाज कर देते हैं।

बच्चे का तंत्रिका तंत्र बहुत कमजोर होता है। बच्चों को पारिवारिक कलह, बीमारी और प्रियजनों की हानि का अनुभव करने में कठिनाई होती है। क्या घबराहट की अभिव्यक्ति अल्पकालिक होगी या लंबे समय तक चलेगी, क्या यह स्पष्ट या महत्वहीन हो जाएगी, क्या एक घबराया हुआ बच्चा बड़ा होकर एक घबराया हुआ वयस्क बन जाएगा - यह रहने की स्थिति पर निर्भर करता है। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि कई मामलों में, परवरिश में दोष और वयस्कों के अनुचित व्यवहार के कारण ही न्यूरोपैथिक अभिव्यक्तियाँ गंभीर बीमारियों में बदल जाती हैं।

चिकित्सा अनुभव से पता चलता है कि निष्क्रिय, संदिग्ध, शक्की लोगों में कोई भी बीमारी अधिक गंभीर होती है, इलाज करना अधिक कठिन होता है और लंबे समय तक रहता है। इसीलिए आशावाद, प्रसन्नता और सद्भावना की शिक्षा में बच्चे के स्वास्थ्य और खुशी की चिंता भी शामिल होनी चाहिए।

यह कैसे सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हमेशा खुश रहे? ऐसा करने के लिए सुबह से शाम तक उसका मनोरंजन और मनोरंजन करना कतई जरूरी नहीं है। उसके लिए यह आवश्यक है कि वह अपने परिवेश में आनंद ढूंढे, रोजमर्रा की जिंदगी से दिलचस्प चीजें निकाले और वह जो कुछ भी करता है उसे आनंद के साथ करे।

ऐसे चरित्र लक्षण के निर्माण में पर्यावरण लगभग निर्णायक होता है। यदि परिवार में प्रसन्नता, आशावाद और सद्भावना की भावना राज करती है, तो बच्चा बड़ा होकर मिलनसार और हंसमुख होता है।

एक प्रसिद्ध शैक्षणिक नियम है: एक बच्चा शिक्षक क्या कहता है उससे नहीं, बल्कि वह जो करता है उससे अधिक प्रभावित होता है। इस संबंध में, बच्चे के लिए सही परिस्थितियाँ बनाना, उसे प्रसन्नता, आशावाद और संतुलन का उदाहरण दिखाना बहुत महत्वपूर्ण है।

आज अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में युवाओं की अपनी भूमिका व्यावहारिक रूप से न्यूनतम हो गई है। युवाओं में एक आम ग़लतफ़हमी है कि बीमारियाँ बुढ़ापे में आती हैं, जब सक्रिय जीवन पहले ही हमारे पीछे छूट चुका होता है। इस संबंध में, एक पूरी तरह से निराधार धारणा बनती है कि स्वास्थ्य की गारंटी कम उम्र में ही मिल जाती है, कोई भी अत्यधिक भार, पोषण का घोर उल्लंघन, काम और आराम के कार्यक्रम, तनाव, शारीरिक निष्क्रियता और अन्य जोखिम कारक एक युवा की "क्षमताओं के भीतर" हैं। शरीर। हकीकत में यह मामले से कोसों दूर है.

जैसा कि हम देख सकते हैं, स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि को अनुकूलित करने का मुद्दा वर्तमान समय में सबसे अधिक प्रासंगिक है। इसे एक शैक्षणिक संस्थान के भीतर कैसे हल किया जाता है?

शारीरिक गतिविधि के लिए स्कूली बच्चों की प्रति घंटा आवश्यकता को पूरा करना मुख्य रूप से शारीरिक शिक्षा के छोटे रूपों के माध्यम से किया जाता है: सुबह व्यायाम, पाठ से पहले व्यायाम, पाठ में शारीरिक शिक्षा मिनट, गतिशील परिवर्तन।

छात्रों के स्वास्थ्य में सुधार और बीमारियों की रोकथाम के लिए विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के आयोजन में प्राथमिक स्तर के शिक्षकों के केंद्रित कार्य पर ध्यान दिया जाना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, वे दैनिक सक्रिय परिवर्तन करते हैं जो प्रकृति में विश्राम और स्वास्थ्य-सुधार हैं, जिसका उद्देश्य स्वच्छता मानकों के अनुसार थकान, अल्पकालिक शारीरिक व्यायाम, शारीरिक शिक्षा मिनट, शारीरिक प्रशिक्षण ब्रेक पर काबू पाना है। शिक्षकों द्वारा चुने गए अभ्यासों के सेट में मोटर क्रियाएं शामिल होती हैं जो शरीर की स्थिति और शैक्षिक कार्य के दौरान किए गए आंदोलनों से संरचना में भिन्न होती हैं, जो शरीर की मोटर गतिविधि को बढ़ाती हैं और मांसपेशियों के एक समूह को शामिल करती हैं जो सक्रिय कार्य में स्थिर भार सहन करती हैं। हालाँकि, कक्षाओं से पहले जिम्नास्टिक के आयोजन का मुद्दा समस्याग्रस्त है और इसमें गंभीर सुधार की आवश्यकता है।

शिक्षकों के व्यवहार में शिक्षण की सामूहिक पद्धति की तकनीक को प्राथमिकता दी जाती है। शिफ्ट जोड़ियों में काम फ्री मोड में किया जाता है। वैलेओलोगाइज़ेशन की इस पद्धति का उपयोग करने वाले पाठों में मोटर गतिविधि पारंपरिक पाठों की तुलना में 2.5 गुना अधिक है।

विद्यालय की जीवन स्थितियों में शारीरिक शिक्षा का महत्व बढ़ गया है। शारीरिक शिक्षा शिक्षक स्कूली बच्चों के शारीरिक गुणों के विकास पर गंभीरता से ध्यान देते हैं। उन्होंने हाइपोकिनेसिया को रोकने के लिए सक्षम रूप से व्यायामों का चयन किया: गतिशील शारीरिक गतिविधि की मात्रा बढ़ाकर मोटर मोड को सामान्य किया गया, आसन संबंधी विकारों को रोकने के लिए व्यायाम के विशेष सेट का उपयोग किया गया, रीढ़ की मांसपेशियों के फ्रेम और पैर के आर्च की मांसपेशियों को मजबूत किया गया, आदि। .

हालाँकि, मानव शरीर के सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित "खुराक" आवश्यक है, जिसका अर्थ है कि इसके लिए व्यक्तिगत परीक्षण के आधार पर छात्रों की शारीरिक गतिविधि का व्यक्तिगत समय निर्धारित करना आवश्यक है। यह सीखना आवश्यक है कि स्कूली बच्चे के व्यक्तिगत मोटर मोड को कैसे निर्धारित किया जाए, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के वैयक्तिकरण के स्रोत के रूप में उसके शरीर के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिकांश छात्रों में शारीरिक गतिविधि का स्तर निम्न है। सामान्य मोटर गतिविधि को बनाए रखने के लिए, एक स्कूली बच्चे को प्रतिदिन 20-30 हजार हरकतें करनी चाहिए।

वास्तव में हमारे पास 5070% संचलन घाटा है। इसका मतलब यह है कि स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की समस्या तेजी से बढ़ी है, जिसका आंशिक समाधान शारीरिक शिक्षा पाठों में सुव्यवस्थित कार्य के माध्यम से प्रदान किया जाता है।

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल-कूद से मानव शरीर में अंगों और प्रणालियों में निरंतर सुधार होता रहता है। यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य संवर्धन पर शारीरिक शिक्षा का सकारात्मक प्रभाव है।

यह सिद्ध हो चुका है कि छात्रों की 40% शारीरिक गतिविधि शारीरिक शिक्षा पाठों और खेल अनुभागों के माध्यम से महसूस की जाती है, और शेष 60% छात्र स्वतंत्र रूप से, स्कूल के बाद और सप्ताहांत पर सक्रिय मनोरंजन के माध्यम से महसूस करते हैं। हालाँकि, अधिकांश स्कूली बच्चे अपना सप्ताहांत टीवी के सामने लेटकर या कंप्यूटर पर बैठकर बिताते हैं, जो शारीरिक निष्क्रियता के विकास में योगदान देता है। इस संबंध में, कक्षा शिक्षकों को पाठ्येतर घंटों के दौरान शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक गतिविधि के आयोजन पर काम को व्यवस्थित करना चाहिए, शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और अभिभावकों के साथ विभिन्न पाठ्येतर स्वास्थ्य और खेल कार्यक्रम आयोजित करना चाहिए: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के लिए प्रश्नोत्तरी, स्कूल के खेल दिवस, स्वास्थ्य और खेल, पर्यटन यात्राएं आदि के दिन

युवा लोगों के लिए स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने की प्रणाली को राष्ट्रीय से लेकर व्यक्तिगत तक सभी स्तरों को कवर करना चाहिए। इन उद्देश्यों के लिए, सभी प्रकार के चैनलों का उपयोग करना आवश्यक है: रेडियो, टेलीविजन, प्रिंट, व्याख्यान प्रचार, बच्चों और माता-पिता के लिए अनुस्मारक।

स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले व्यक्तियों और समूहों दोनों के लिए सामाजिक-आर्थिक प्रोत्साहन प्रदान करने के लिए न केवल नैतिक, बल्कि भौतिक प्रोत्साहन के उपायों के साथ संबंधित कार्य का समर्थन करना उचित है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात स्वस्थ जीवन शैली के लिए सचेत गतिविधि और जिम्मेदारी की भावना पैदा करना है।

1.2 शारीरिक शिक्षा की अवधारणा

शारीरिक शिक्षा कुछ शैक्षिक समस्याओं को हल करने की एक प्रक्रिया है, जो शैक्षणिक प्रक्रिया की सभी सामान्य विशेषताओं (एक विशेषज्ञ शिक्षक की मार्गदर्शक भूमिका, शैक्षणिक सिद्धांतों के अनुसार गतिविधियों का आयोजन, आदि) की विशेषता है या क्रम में की जाती है। स्व-शिक्षा का. शारीरिक शिक्षा की विशिष्ट विशेषताएं मुख्य रूप से इस तथ्य से निर्धारित होती हैं कि यह मोटर कौशल के निर्माण और किसी व्यक्ति के तथाकथित भौतिक गुणों के विकास के उद्देश्य से एक प्रक्रिया है, जिसकी समग्रता निर्णायक रूप से उसके शारीरिक प्रदर्शन को निर्धारित करती है।

शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य शारीरिक शिक्षा और खेल के माध्यम से ऐसे मूल्य अभिविन्यास बनाना है जो सबसे पहले, किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होने की आवश्यकता और उपयोगिता की समझ में व्यक्त होते हैं; दूसरे, शारीरिक शिक्षा और खेल में रुचि पैदा करना, अपने शरीर और आत्मा को मजबूत करने के लिए नियमित और व्यवस्थित रूप से शारीरिक व्यायाम का उपयोग करने की आवश्यकता विकसित करना।

शारीरिक शिक्षा उद्देश्य में नैतिक और सौंदर्य शिक्षा से भिन्न नहीं है। किसी भी शिक्षा का लक्ष्य विशिष्ट मान्यताओं, मूल्यों की एक निश्चित प्रणाली का निर्माण होता है। आवश्यकताओं एवं रुचियों को आकार देने से व्यक्ति के आध्यात्मिक एवं मानसिक क्षेत्र पर प्रभाव पड़ता है। आधुनिक युग से संबंधित शिक्षाशास्त्र और मनोविज्ञान में, एक अवधारणा विकसित की गई है जिसके अनुसार किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के मनोवैज्ञानिक विकास का आधार पिछली पीढ़ियों की उपलब्धियों को विनियोजित करने की विशिष्ट प्रक्रिया है। ऐसी उपलब्धियों में खेल और शारीरिक शिक्षा गतिविधियाँ शामिल हैं।

खेल और शारीरिक शिक्षा गतिविधियाँ उनके व्यक्तित्व में गुणात्मक परिवर्तन को प्रभावित करती हैं, "वयस्कता" की भावना, आत्म-जागरूकता की नींव और स्वयं के व्यवहार पर प्रतिबिंब के निर्माण में योगदान करती हैं। खेल गतिविधि के सामूहिक रूपों में, एक किशोर की भावनाओं, रुचियों और अन्य लोगों की स्थिति को ध्यान में रखने की क्षमता में सुधार होता है, सहानुभूति के रिश्ते और लोगों के लिए अच्छा लाने की आवश्यकता विकसित होती है, और यह पहले से ही सामाजिक नींव का गठन है , जिसका बहुत महत्व है, विशेषकर किशोरावस्था में। इसलिए, किशोरों में शारीरिक शिक्षा और खेल में सकारात्मक प्रेरणा और स्थायी संज्ञानात्मक रुचि विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

जैसा कि ज्ञात है, शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम हैं, इसलिए, वे स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा में रुचि बढ़ाने के लिए एक शर्त के रूप में काम कर सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाता है, उसकी कार्यक्षमता बढ़ाता है। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का मानस और भावनात्मक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक व्यायाम व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक श्रेणियों की एक साथ भागीदारी के साथ व्यवहार का एक सार्थक कार्य है।

शारीरिक व्यायाम के चिकित्सीय प्रभाव का आकलन करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसकी क्रिया शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित कर सकती है। शारीरिक व्यायाम का उत्तेजक प्रभाव तंत्रिका और हास्य तंत्र के माध्यम से होता है। तंत्रिका तंत्र की विशेषता तंत्रिका कनेक्शन की ताकत है जो कामकाजी मांसपेशी प्रणाली, सेरेब्रल कॉर्टेक्स और किसी भी आंतरिक अंग के बीच विकसित होती है।

मांसपेशियों की गतिविधि, जो मोटर विश्लेषक या कामकाजी तंत्रिका केंद्रों पर प्रभुत्व बनाती है, मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाती है। मांसपेशियों का काम आंतरिक अंगों, संचार और श्वसन प्रणालियों के कार्य को बदल देता है। शारीरिक व्यायाम के उपयोग के दौरान खुराक वाली मांसपेशियों की गतिविधि को बीमारी से प्रभावित स्वायत्त कार्यों की बहाली में योगदान देने वाले कारक के रूप में माना जा सकता है।

शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, बुनियादी तंत्रिका प्रक्रियाओं का कोर्स समतल हो जाता है - निरोधात्मक प्रक्रियाओं में वृद्धि के साथ उत्तेजना बढ़ जाती है, स्पष्ट रोग संबंधी जलन के साथ निरोधात्मक प्रभाव विकसित होते हैं। खुराक वाले शारीरिक व्यायामों का नियमित उपयोग एक नए गतिशील स्टीरियोटाइप के निर्माण में योगदान देता है, पैथोलॉजिकल स्टीरियोटाइप को खत्म या कमजोर करता है, जो आंतरिक प्रणालियों में बीमारी या कार्यात्मक असामान्यताओं को खत्म करने में मदद करता है। शारीरिक व्यायाम और शारीरिक प्रशिक्षण की प्रणालियों को एक ऐसे कारक के रूप में माना जा सकता है जो शारीरिक प्रक्रियाओं की गतिशीलता को बढ़ाता है और शरीर के इम्युनोबायोलॉजिकल गुणों को बढ़ाता है।

मोटर और भौतिक गुणों - गति, शक्ति, आंदोलनों का समन्वय, धीरज, लचीलेपन के विकास में अंतराल की भरपाई के लिए शारीरिक शिक्षा का बहुत महत्व है। मांसपेशियों का भार एक बीमार बच्चे के शरीर में सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। शारीरिक शिक्षा के असंख्य साधनों और विशेष तरीकों की मदद से विकलांग बच्चों के मोटर और मानसिक क्षेत्र में मौजूदा विसंगतियों को जानबूझकर प्रभावित करना संभव है।

इस प्रकार, नियमित शारीरिक व्यायाम से मानव शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं (जैव रासायनिक और साइकोफिजियोलॉजिकल अनुसंधान विधियों के अनुसार)। रूढ़िवादिता के निर्माण को प्रेरित किया जाता है, अर्थात कुछ कार्यों को करने की आवश्यकता विकसित होती है। वे किसी व्यक्ति की "मांसपेशियों की खुशी", मनोदशा में उत्थान, सकारात्मक भावनाओं के अनुभव से उत्पन्न शारीरिक क्रियाओं पर आधारित होते हैं, जो किसी व्यक्ति के अपने स्वास्थ्य के अभिन्न मूल्यांकन के गठन का आधार बनते हैं।

मनुष्य का सार, व्यक्तित्व उसकी जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक प्रकृति की एकता को मानता है।

मोटर कार्यों का विकास हो सकता है, और वास्तव में, मानसिक कमी के मुआवजे के केंद्रीय क्षेत्रों में से एक है और इसके विपरीत: बच्चों में मोटर की कमी के साथ, गहन बौद्धिक विकास होता है। उनकी एकता के साथ कार्यों की सापेक्ष स्वतंत्रता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक फ़ंक्शन के विकास की भरपाई की जाती है और दूसरे को प्रतिक्रिया दी जाती है।

मनोवैज्ञानिक सिद्धांत और शैक्षणिक अभ्यास में, बच्चों और किशोरों के विकास, व्यक्तित्व निर्माण और अनुचित व्यवहार के सुधार की प्रक्रियाओं का अध्ययन किया जाता है।

असामाजिक व्यवहार वाले बच्चे, शब्द के उचित अर्थ में, व्यवहार, मानसिक, नैतिक, शारीरिक विकास में आदर्श से विचलन के कार्यात्मक मामलों के साथ-साथ स्वास्थ्य में कुछ विचलन वाले किशोर बच्चे (स्कोलियोसिस, दृष्टि, हृदय रोग) शामिल हो सकते हैं। तंत्रिका उत्पत्ति के रोग)।

असंगत विकास के सबसे अधिक मामले अधिक वजन वाले बच्चों में होते हैं।

न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों की गतिशीलता में, एक सामान्य प्रवृत्ति है - कार्यात्मक विकारों ("सीमा रेखा" राज्यों) में उल्लेखनीय वृद्धि। "विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, पिछले कुछ दशकों में उनकी आवृत्ति चौगुनी से अधिक हो गई है, खासकर प्राथमिक विद्यालय और किशोरावस्था में इन विकारों वाले बच्चों की संख्या कुल का लगभग 25% है।" बचपन और किशोरावस्था में "बॉर्डरलाइन" न्यूरोसाइकिक विकार पैदा करने वाले कारकों में, परिवार में बच्चे की रहने की स्थिति से जुड़े कारकों का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए, दोनों प्रकृति में जैविक और सामाजिक। यह माता-पिता की शराबखोरी, परिवार में संघर्ष की स्थिति, उपेक्षा, एकल-अभिभावक परिवार में बच्चे का पालन-पोषण, भावनात्मक अभाव, माता-पिता की ओर से हाइपो- और हाइपर-कस्टडी है। शोधकर्ताओं के अनुसार, न्यूरोटिक विकारों से पीड़ित हर पांच में से चार छात्रों को "बॉर्डरलाइन" न्यूरोसाइकिक विकारों वाले बच्चों के बीच तनावपूर्ण पारस्परिक संबंधों से पीड़ित परिवारों में लाया गया था, 33% मामलों में प्रतिकूल पारिवारिक स्थितियां और संघर्ष की स्थिति थी; परिवार, 50% में - माता-पिता की शराबबंदी। प्रतिकूल सामाजिक परिस्थितियों का संयोजन बच्चों के न्यूरोसाइकिक विकास के विभिन्न विकारों की घटना में मुख्य जोखिम कारक है और शुरू में स्कूल में कुसमायोजन की ओर ले जाता है, और यौवन में, समय पर सुधार के अभाव में, मनो-जैसी और मनोवैज्ञानिक विकारों की अभिव्यक्ति होती है। व्यवहार के असामाजिक रूपों की प्रवृत्ति के साथ अभिव्यक्तियाँ।

"बॉर्डरलाइन" प्रकृति के विभिन्न न्यूरोसाइकिक विकारों में, सबसे आम हैं व्यवस्थित और न्यूरोटिक अभिव्यक्तियाँ - चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, एन्यूरिसिस, जुनूनी अवस्थाएँ (टिक्स, नाखून, बाल काटने की जुनूनी इच्छा) और न्यूरोसिस के अन्य रूप, जिनमें लॉगोन्यूरोसिस, मानसिक मंदबुद्धि, व्यवहार में विभिन्न विचलन, आदि।

"बॉर्डरलाइन" न्यूरोसाइकिक विकारों से पीड़ित बच्चे, विशेष रूप से प्रारंभिक जैविक मस्तिष्क क्षति के साथ संयुक्त, स्कूल कुसमायोजन के विकास के लिए एक "जोखिम" समूह का गठन करते हैं, जिनमें से एक अभिव्यक्ति शैक्षणिक विफलता है। अक्सर हम मानसिक शिशुवाद, भावनात्मक अपरिपक्वता और कम प्रदर्शन के बारे में बात कर रहे हैं। ऐसे बच्चे आत्म-केंद्रितता, अपने हितों को टीम के हितों के साथ जोड़ने में असमर्थता और स्वैच्छिक कार्यों की कमजोरी प्रदर्शित करते हैं।

इसीलिए बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य पर मनोवैज्ञानिक पहलू से विचार करने, कुछ मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक स्थितियों का पालन करते हुए शारीरिक शिक्षा अभ्यास के कार्यों को करने की आवश्यकता है, जिसके तहत शारीरिक शिक्षा, खेल और विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में स्थिर रुचि हो। शारीरिक सक्रियता बनेगी.

समस्या के समाधान के लिए यह याद रखना आवश्यक है कि शिक्षा विविध रुचियों को विकसित करने की एक शैक्षणिक प्रक्रिया है। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण, ऐसा हमें लगता है, शारीरिक शिक्षा (खेल) में रुचि है।

खेल में रुचि खेल गतिविधियों के बारे में जानने, विभिन्न खेलों की प्रतियोगिताओं में भाग लेने और शारीरिक व्यायाम के लिए प्रयास करने की निरंतर इच्छा है। यह याद रखना चाहिए कि खेलों में रुचि निष्क्रिय हो सकती है। साथ ही व्यावहारिक गतिविधियों में भी सक्रियता का नुकसान हो रहा है। खेल में निष्क्रिय रुचि उन प्रशंसकों की विशेषता है जो "खेल के बारे में सब कुछ जानते हैं, लेकिन स्वयं इसमें शामिल नहीं होते हैं।"

खेल और शारीरिक शिक्षा गतिविधियों का सबसे मजबूत मकसद सक्रिय (संज्ञानात्मक) रुचि है, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति प्रतिबंध, आहार और भारी शारीरिक गतिविधि पर निर्णय लेता है।

वर्तमान में, सभी स्तरों पर शारीरिक शिक्षा संस्थानों और शारीरिक शिक्षा प्रणाली में काम के संगठन को मौलिक रूप से पुनर्गठित करने, उन्हें विभिन्न व्यवसायों, रुचियों और उम्र के लोगों की क्षमताओं के अधीन करने की आवश्यकता है। शारीरिक शिक्षा और खेल के विशेषज्ञ, वैज्ञानिक अपने तरीकों और कार्यक्रमों की पेशकश और कार्यान्वयन करते हैं जो शारीरिक व्यायाम में रुचि बनाए रखेंगे और साथ ही, स्वास्थ्य-सुधार पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

इस प्रकार, यह तर्क दिया जा सकता है कि शारीरिक व्यायाम प्रमुख घटकों में से एक है, बच्चों और किशोरों में शारीरिक शिक्षा में रुचि पैदा करने की शर्तें, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल एक असामाजिक व्यक्तित्व को सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण व्यक्तित्व में बदलने में योगदान करते हैं, और इसमें रुचि रखते हैं। शारीरिक व्यायाम बच्चों और किशोरों के मानसिक, शारीरिक, सामाजिक स्वास्थ्य को बनाए रखने वाली स्थिति होगी।

दूसरा अध्याय। इ प्राथमिक स्कूली बच्चों में मोटर गतिविधि बढ़ाने के लिए प्रायोगिक कार्य

2.1 प्राथमिक स्कूली बच्चों में मोटर गतिविधि के स्तर का निदान

ब्रांस्क में नर्सरी-किंडरगार्टन नंबर 43 के आधार पर स्कूल की तैयारी करने वाले समूह के बच्चों के साथ प्रायोगिक अध्ययन किया गया - प्रायोगिक समूह, जिनके पास शारीरिक शिक्षा में चिकित्सा प्रतिबंध नहीं हैं। प्रायोगिक कारक उन तरीकों और तकनीकों का उपयोग करके शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की एक प्रणाली की शुरूआत थी जो 6-7 वर्ष की आयु के बच्चों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए सिफारिशों की तुलना में प्रभावी थीं। नियंत्रण समूह में ब्रांस्क में नर्सरी स्कूल नंबर 43 के समान उम्र के बच्चे शामिल थे।

प्रारंभिक चरण में स्वास्थ्य, शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के संकेतकों के आधार पर बच्चों की शारीरिक स्थिति का व्यापक मूल्यांकन किया गया। बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति का अध्ययन व्यक्तिगत चिकित्सा रिकॉर्ड के विश्लेषण के आधार पर किया गया था: स्वास्थ्य समूह निर्धारित किया गया था, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में प्रवेश का समूह निर्धारित किया गया था, पुरानी बीमारियों और कार्यात्मक असामान्यताओं की उपस्थिति की पहचान की गई थी, और सामंजस्यपूर्ण विकास का संकल्प लिया गया। आम तौर पर स्वीकृत परीक्षणों के सेट का उपयोग करके शैक्षणिक परीक्षण के दौरान प्रीस्कूलरों की शारीरिक फिटनेस का मूल्यांकन किया गया था। क्षेत्रीय मानकों के साथ परिणामों की तुलना करने के बाद, दोनों समूहों को दूसरे उपसमूह को सौंपा गया - पहले और आंशिक रूप से दूसरे स्वास्थ्य समूहों के बच्चे, जिनमें शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में प्रवेश का मुख्य समूह था, शारीरिक फिटनेस का औसत और औसत स्तर से नीचे था।

प्रीस्कूलरों की शारीरिक स्थिति के व्यापक मूल्यांकन की प्रक्रिया में, प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं की पहचान करने के अलावा, हमने अधिकांश विषयों की समूह-व्यापी विशेषताओं की भी पहचान की। उदाहरण के लिए, एक दंत परीक्षण के दौरान, यह पाया गया कि 50% से अधिक बच्चों में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (खराब मुद्रा, पैर की विकृति) से कार्यात्मक विचलन होता है और इस संबंध में, जब शारीरिक फिटनेस का परीक्षण किया जाता है, तो अधिकांश विषयों में कम परिणाम दर्ज किए जाते हैं। व्यायाम, मांसपेशियों की ताकत, धड़ और लचीलेपन के विकास के स्तर को दर्शाते हैं। इसका मतलब यह है कि सही मुद्रा विकसित करने, "मांसपेशी कोर्सेट" को मजबूत करने और लचीलापन विकसित करने के उद्देश्य से उपयुक्त परिसरों के विकास के लिए प्रदान करना आवश्यक है।

प्रायोगिक समूहों में पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक स्थिति की हमारी व्यापक जांच ने हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति दी कि उनके बीच शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के संकेतकों में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है।

कुल और मोटर घनत्व की गणना करके मोटर गतिविधि (एमए) का आकलन किया गया।

कुल घनत्व (ओडी) पूरे पाठ की कुल अवधि के लिए उपयोगी समय का अनुपात है, जिसे प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है:

ओपी = (उपयोगी समय/पाठ की अवधि) x 100.

शारीरिक व्यायामों के कार्यान्वयन, प्रदर्शन और प्रदर्शन की सटीकता को समझाने के लिए स्पष्टीकरण, निर्देशों के लिए उपयोग किया जाने वाला समय शैक्षणिक रूप से उचित है।

किसी गतिविधि का मोटर घनत्व (एमडी) संपूर्ण गतिविधि में मोटर गतिविधि के अनुपात को दर्शाता है। इस सूचक की सही गणना करने के लिए, आपको आंदोलनों को करने में लगने वाले समय को पाठ की अवधि से विभाजित करना होगा और 100 से गुणा करना होगा।

यदि किसी पाठ का समग्र घनत्व, उचित संगठन के साथ, 100% तक पहुंचता है, तो मोटर घनत्व का मूल्यांकन केवल पाठ के शैक्षणिक उद्देश्यों के संबंध में किया जा सकता है। सबसे छोटे एमपी को यह प्रदान किया जा सकता है कि पाठ में नई सामग्री का 1/3 उपयोग किया जाता है, तो 65-67% को आदर्श माना जाता है। यदि पाठ गति को मजबूत करने और सुधारने की समस्या को हल करता है, तो मोटर घनत्व 80-90% तक पहुंचना चाहिए।

बच्चे के शरीर पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव, उसके परिमाण और तीव्रता का आकलन करने के लिए, मुख्य ऊर्जा आपूर्ति प्रणालियों (हृदय और श्वसन) की प्रतिक्रिया निर्धारित की जाती है।

हृदय गति (एचआर) शारीरिक गतिविधि के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया का एक सूचनात्मक संकेतक है और ऊर्जा व्यय की विशेषता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान और पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान हृदय गति को बदलकर, बच्चे के शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के लिए पसंद की शुद्धता और मांसपेशियों के भार के पत्राचार का आकलन किया जा सकता है।

बच्चों की बढ़ी हुई मोटर गतिविधि के साथ कक्षाओं की सही संरचना के साथ, प्रारंभिक भाग (2-3 मिनट के लिए) के अंत तक नाड़ी की दर 140 बीट/मिनट तक पहुंचनी चाहिए, जो प्रारंभिक स्तर के संबंध में 40 - 50% है ( 90-100 बीट्स/मिनट) मिनट) पाठ के मुख्य भाग में, हृदय गति 140-180 बीट्स/मिनट के बीच उतार-चढ़ाव होनी चाहिए, जो औसत गति से दौड़ने और आउटडोर खेल में अधिकतम मूल्यों तक पहुंचती है। सामान्य विकासात्मक और बुनियादी गतिविधियाँ करते समय, नाड़ी 135-15 बीट/मिनट के भीतर होनी चाहिए। अंतिम भाग में - 130-120 बीट/मिनट तक कम करें।

इस प्रकार, बाहरी व्यायाम के दौरान हृदय गति 35-45% बढ़नी चाहिए, बुनियादी गतिविधियों के दौरान - 40-50%, दौड़ते समय और आउटडोर खेलों में यह 80-100% तक बढ़ सकती है, अंतिम भाग में यह 20- कम हो जाती है। 30%; औसतन, पाठ के दौरान हृदय गति 140-160 बीट/मिनट की सीमा में होनी चाहिए।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दौरान प्री-स्कूल समूह में बच्चों की मोटर गतिविधि का आकलन करने के लिए, हमने टाइमिंग और पल्सोमेट्री का उपयोग किया। सत्र के मोटर घनत्व को मापने के लिए समय पद्धति का उपयोग किया गया था। सबसे आसान तरीका एक ऐडिंग डिवाइस के साथ स्टॉपवॉच का उपयोग करना है। तकनीक सरल है: स्टॉपवॉच काम करने की स्थिति में सेट है। दो ऑपरेटिंग बटनों में से एक का उपयोग टाइमिंग के दौरान किया जाता है - इसे बच्चे के आंदोलन की प्रत्येक अवधि की शुरुआत और अंत में दबाया जाता है। अवलोकन के अंत में, छोटे डायल पर तीर संपूर्ण अवलोकन अवधि के लिए आंदोलन का कुल समय दिखाता है। प्रतिशत के रूप में कुल अवलोकन समय में शारीरिक गतिविधि का अनुपात सूत्र का उपयोग करके गणना की जाती है:

समय हाँ = डी.वी. 100%/समय अवलोकन.

प्रायोगिक समूहों में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की एक श्रृंखला का विश्लेषण करने के बाद, हमने उनके लिए औसत एमपी निर्धारित किया, जो 65-70% से अधिक नहीं था। हमारी राय में, इसका कोई उपचार प्रभाव नहीं है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि जो शारीरिक कार्यों में तनाव पैदा नहीं करती है और प्रशिक्षण प्रभाव प्रदान नहीं करती है, उसका पर्याप्त उपचार प्रभाव नहीं होता है। और कक्षाओं का कुल घनत्व औसतन 75-80% था, जो कम शारीरिक गतिविधि का परिणाम था; कक्षा के समय का अनुचित उपयोग, मानसिक और शारीरिक गतिविधि का विकल्प; बच्चों के प्रबंधन और उन्हें व्यवस्थित करने के गलत तरीके; शिक्षक की नेतृत्व की आदेश शैली और अन्य कारण। यह सब, बदले में, बच्चों की शरारतों, असावधानी और गतिविधियों में रुचि की कमी का कारण बन गया।

समय के समानांतर, कक्षाओं में बच्चों की मोटर गतिविधि के अधिक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए पल्सोमेट्री का उपयोग किया गया था। विधि के परिणामों ने पिछले निष्कर्षों की पुष्टि की और कक्षाओं के दौरान 6-7 वर्ष के बच्चों की हृदय गति के औसत स्तर का पता चला, जो 100-130 बीट/मिनट था। औसत स्तर निम्नलिखित के बाद हृदय गति के योग द्वारा निर्धारित किया जाता है: 1) परिचयात्मक भाग; 2) आउटडोर स्विचगियर; 3) बुनियादी गतिविधियाँ; 4) आउटडोर खेल; 5) अंतिम भाग और 5 से विभाजन।

इस प्रकार, बच्चों की मोटर गतिविधि के स्तर के निदान के परिणामों ने हमें इस निष्कर्ष पर पहुंचाया कि स्कूल के लिए तैयारी समूह में बच्चों के लिए इस प्रकार की कक्षाएं उन्हें बच्चों की मोटर गतिविधि और स्वतंत्र गतिविधि में सुधार करने की पर्याप्त अनुमति नहीं देती हैं। इस संबंध में, 6-7 वर्ष की आयु के बच्चों की मोटर गतिविधि और प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रभावी तरीकों और तकनीकों का उपयोग करके कक्षाओं को मॉडल करने की आवश्यकता थी।

रचनात्मक प्रयोग का उद्देश्य बच्चों की मोटर गतिविधि को बढ़ाने के लिए प्रभावी तरीकों और तकनीकों का उपयोग करके शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की एक प्रणाली शुरू करना है।

यह प्रयोग ब्रांस्क में नर्सरी स्कूल नंबर 43 में स्कूल के लिए दो तैयारी समूहों में हुआ: नियंत्रण (सीजी) और प्रयोगात्मक (ईजी)। दोनों समूहों में, शैक्षिक प्रक्रिया किंडरगार्टन में शिक्षा और प्रशिक्षण के एक व्यापक कार्यक्रम (एम.ए. वासिलीवा द्वारा संपादित) के आधार पर की गई थी। हालाँकि, हमारे द्वारा विकसित की गई शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को ईजी में शैक्षिक प्रक्रिया में शामिल किया गया था: चक्रीय प्रशिक्षण के सिद्धांत पर, लयबद्ध जिमनास्टिक और आउटडोर अभ्यास के रूप में, बच्चों के डीए और प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रभावी तरीकों और तकनीकों का उपयोग करना। .

दोनों समूहों (सीजी, ईजी) में, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं समान आवृत्ति (सप्ताह में तीन बार, ईजी में एक आउटडोर पाठ सहित) और अवधि के साथ आयोजित की गईं। पाठ प्रणाली 5 शैक्षणिक महीनों (दिसंबर से अप्रैल तक) के लिए डिज़ाइन की गई थी।

कक्षाओं का विकास और संचालन करते समय, हमने बुनियादी उपदेशात्मक सिद्धांतों पर भरोसा किया: चेतना और गतिविधि; व्यवस्थितता और निरंतरता; दृश्यता; पहुंच और वैयक्तिकरण, साथ ही शारीरिक शिक्षा के नियमों को प्रतिबिंबित करने वाले सिद्धांत: भार और आराम की निरंतरता और व्यवस्थित विकल्प; व्यक्तित्व का व्यापक और सामंजस्यपूर्ण विकास; भौतिक संस्कृति और जीवन के बीच संबंध; शारीरिक शिक्षा का स्वास्थ्य-सुधार उन्मुखीकरण; विकासात्मक और प्रशिक्षण प्रभावों में क्रमिक वृद्धि; कक्षाओं की चक्रीय संरचना; शारीरिक शिक्षा दिशाओं की आयु पर्याप्तता।

उच्च शारीरिक गतिविधि को शामिल करने वाली शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का संचालन करने के लिए सभी किंडरगार्टन कर्मचारियों से विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इसलिए, उनके कार्यान्वयन के लिए एक अनिवार्य शर्त चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण का कार्यान्वयन था, खासकर बाहरी कक्षाओं में। उसी समय, जैसे कारकों पर विचार किया गया: कक्षाओं के संचालन के लिए शर्तों की उपलब्धता और स्वच्छता और स्वच्छ आवश्यकताओं के साथ उनका अनुपालन; स्वच्छता संबंधी आवश्यकताओं और मौसम की स्थिति के साथ कपड़ों और जूतों का अनुपालन; थकान के बाहरी लक्षण; चोट की रोकथाम; स्कूल की तैयारी करने वाले समूह में बच्चों के स्वास्थ्य, शारीरिक विकास और तैयारी के भार का पत्राचार।

इस तथ्य के कारण कि आउटडोर व्यायाम करने की विधि विशेष रूप से बच्चों में सहनशक्ति विकसित करने के उद्देश्य से है, 50% तक समय दौड़ने के लिए आवंटित किया गया था। बच्चों में गति, गति-शक्ति गुणों को विकसित करने और कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए खेल और रिले दौड़ में तेज दौड़ का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। दौड़ने के दौरान हृदय गति 170-180 बीट/मिनट (लगभग-अधिकतम तीव्रता) तक पहुंच गई, लेकिन तेजी से सुधार देखा गया: पहले से ही 1 मिनट में। यह घटकर 130-140 बीट/मिनट (औसत) और 2-3 मिनट तक रह गया। प्रारंभिक स्तर (90-100 बीट्स/मिनट) पर लौट आया।

पहले 30 सेकंड के लिए औसत गति से दौड़ते समय हृदय गति। 160 बीट/मिनट तक बढ़ गया और दौड़ने के दौरान 160 से 170 बीट/मिनट (उच्च तीव्रता) तक उतार-चढ़ाव हुआ। इस तरह की दौड़ की अवधि इस तथ्य से सुनिश्चित होती है कि इसके दौरान मांसपेशियों में तनाव और विश्राम का निरंतर परिवर्तन होता है, जिससे उनका प्रदर्शन बहाल होता है। लंबी दौड़ के दौरान एक सख्त नियम था: "ओवरटेक मत करो, धक्का मत दो, पीछे मत रहो, अपनी दूरी बनाए रखो।" कक्षाओं के दौरान शिक्षक विभिन्न मार्गों का प्रयोग करते थे, जिससे बच्चों की दौड़ में रुचि बढ़ती थी।

इस प्रकार, प्रत्येक पाठ में, अन्य प्रकार के अभ्यासों के साथ बारी-बारी से, बच्चों ने औसत गति से 2 दौड़ें, 3 धीरे-धीरे दौड़ीं, और खेल या रिले दौड़ में कई खंडों में तेजी से दौड़ लगाई (परिशिष्ट 1 देखें)।

हमारे द्वारा विकसित शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की प्रणाली का उपयोग करने की प्रभावशीलता, जिसमें 6-7 साल के बच्चों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के तरीके और तकनीकें शामिल हैं, का मूल्यांकन ईजी और सीजी से बच्चों के स्वास्थ्य संकेतक, कार्यात्मक स्थिति और शारीरिक फिटनेस की तुलना करके किया गया था। प्रयोग से पहले और बाद में.

प्रयोग से पहले किए गए दोनों समूहों के बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति, शारीरिक और मानसिक विकास और शारीरिक फिटनेस की व्यापक जांच ने हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति दी कि उनके बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

शैक्षणिक प्रयोग के दौरान, दोनों समूहों में ठंड की घटनाओं में कमी देखी गई; ईजी में सीजी की तुलना में ठंड की घटनाओं में मामूली कमी देखी गई (परिशिष्ट संख्या 2)।

दोनों समूहों के बच्चों की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति की अंतिम जांच से निम्नलिखित पता चला। सीजी में, खराब मुद्रा वाले बच्चों की संख्या 50% से घटकर 40% हो गई, और ईजी में - 50% से घटकर 20% हो गई। लयबद्ध जिमनास्टिक का अभ्यास करने की प्रयोगात्मक विधि आपको बुनियादी स्वास्थ्य-सुधार अभ्यासों के एकीकृत उपयोग के लिए सही मुद्रा के निर्माण में बेहतर परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है: सही मुद्रा और चाल के कौशल विकसित करने के लिए व्यायाम, "मांसपेशी कोर्सेट" को मजबूत करना, विकास करना लचीलापन, तर्कसंगत साँस लेने के कौशल का निर्माण, भावनात्मक स्थिति के सामान्यीकरण में योगदान (विश्राम में व्यायाम, मनो-जिम्नास्टिक के अध्ययन)।

सीजी में प्लांटोग्राफी के परिणामों के अनुसार, पैर की विकृति वाले बच्चों की संख्या 50% से घटकर 43% हो गई, ईजी में - 50% से घटकर 25% हो गई। (परिशिष्ट संख्या 3)

दोनों समूहों की शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दौरान हृदय गति की गतिशीलता के तुलनात्मक विश्लेषण से पता चला कि ईजी के बच्चों में, जिन्होंने तीव्रता की एक बड़ी श्रृंखला में शारीरिक गतिविधि प्राप्त की - 120 से 200 बीट्स / मिनट तक, यानी। स्पष्ट प्रशिक्षण प्रभाव और स्वास्थ्य-सुधार भार दोनों के साथ, चरित्र के प्राकृतिक विकास को सक्रिय करते हुए, इस सूचक का सुधार अधिक स्पष्ट है।

ईजी में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दौरान प्राप्त पल्सोमेट्री के परिणामों और 6-7 साल के बच्चों के व्यक्तिगत हृदय गति संकेतकों की तुलना से पता चलता है कि हमारे द्वारा विकसित प्रशिक्षण प्रणाली का उपयोग करते समय, एक एरोबिक भार प्रदान किया गया था, जो इसके लिए उपयुक्त था। शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार कार्यों का कार्यान्वयन। इस प्रकार, पल्सोमेट्री डेटा प्रस्तावित प्रशिक्षण प्रणाली की प्रभावशीलता को दर्शाता है।

शैक्षणिक प्रयोग के परिणामस्वरूप, ईजी और सीजी से बच्चों में हृदय गति और श्वसन दर के संकेतकों में एक महत्वपूर्ण अंतर दर्ज किया गया था। ईजी से बच्चों में हृदय गति और श्वसन दर में अधिक स्पष्ट कमी शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में सुधार और लयबद्ध जिमनास्टिक के रूप में और खुली हवा की तुलना में सर्किट प्रशिक्षण के सिद्धांत पर आधारित कक्षाओं के लाभ का संकेत देती है। एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में एक मानक शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम के अनुसार कक्षाएं।

दोनों समूहों में बच्चों की शारीरिक फिटनेस के अंतिम शैक्षणिक परीक्षण के दौरान, परिणामों में महत्वपूर्ण सकारात्मक बदलाव देखे गए, हालांकि, प्रयोग के बाद सीजी और ईजी से बच्चों के शारीरिक फिटनेस संकेतकों के तुलनात्मक विश्लेषण से महत्वपूर्ण अंतरसमूह अंतर का पता चला। साथ ही, सभी नियंत्रण अभ्यासों के परिणामों में, ईजी के बच्चों ने सीजी के बच्चों से बेहतर प्रदर्शन किया।

शैक्षणिक टिप्पणियों के परिणामों से पता चला है कि प्रायोगिक पद्धति का उपयोग करने वाली कक्षाएं बच्चों में शारीरिक शिक्षा में एक स्थिर रुचि के निर्माण में योगदान करती हैं, जो शारीरिक व्यायाम करने की प्रक्रिया में प्रीस्कूलरों की उच्च गतिविधि और लयबद्ध तत्वों के समावेश में प्रकट होती है। स्वतंत्र मोटर गतिविधि में जिम्नास्टिक, सर्किट प्रशिक्षण और आउटडोर खेल। इसकी पुष्टि प्रयोग के बाद बच्चों, शिक्षकों, साथ ही प्रीस्कूलर के माता-पिता के सर्वेक्षण (बातचीत के रूप में) के आंकड़ों से होती है।

इस प्रकार, 6-7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में मोटर गतिविधि बढ़ाने के तरीकों और तकनीकों का उपयोग उनकी प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, जो कार्यात्मक स्थिति और प्रीस्कूलर की शारीरिक फिटनेस और गठन के संकेतकों की सकारात्मक गतिशीलता में व्यक्त किया गया है। शारीरिक व्यायाम में बच्चों की रुचि हमारे प्रयोग के परिणाम शोध परिकल्पना की पुष्टि करते हैं।

प्रायोगिक कार्य में पता लगाना और निर्माणात्मक चरण शामिल थे। पता लगाने के चरण में, जिसका मुख्य उद्देश्य शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में 6-7 वर्ष के बच्चों की मोटर गतिविधि के स्तर को निर्धारित करना था, पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक स्थिति की एक व्यापक परीक्षा की गई: व्यक्तिगत चिकित्सा रिकॉर्ड का विश्लेषण; रुग्णता विश्लेषण; एंथ्रोपोमेट्री, फिजियोमेट्री, सोमैटोस्कोपी, प्लांटोग्राफी; शैक्षणिक परीक्षण; समय; पल्सोमेट्री। परिणामों में कक्षाओं का कम सामान्य (75-80%) और मोटर (65-70%) घनत्व और उपयोग की जाने वाली विधियों और तकनीकों की अप्रभावीता देखी गई, जिनका शरीर पर प्रशिक्षण प्रभाव नहीं पड़ता है।

शैक्षणिक प्रयोग का मुख्य चरण - प्रारंभिक, नर्सरी-किंडरगार्टन नंबर 43 के कामकाज की प्राकृतिक परिस्थितियों में हुआ। रचनात्मक प्रयोग में प्रयोगात्मक और नियंत्रण समूहों में से 2 प्रारंभिक समूहों में से प्रत्येक में 16 बच्चे शामिल थे। प्रयोग के दौरान, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के प्रकारों का परीक्षण किया गया: सर्किट प्रशिक्षण के सिद्धांत पर, लयबद्ध जिमनास्टिक और आउटडोर व्यायाम के रूप में, जिसमें बच्चों की मोटर गतिविधि को बढ़ाने के तरीके और तकनीक शामिल हैं। निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया गया: चंचल, प्रतिस्पर्धी, रचनात्मक कार्य, समस्या-आधारित शिक्षा और तकनीक: शारीरिक शिक्षा उपकरणों का तर्कसंगत उपयोग, बच्चों को संगठित करने के विभिन्न तरीके; अभ्यासों की संक्षिप्त व्याख्या और स्पष्ट प्रदर्शन; बच्चों की मानसिक गतिविधि की सक्रियता; दृढ़ संकल्प और साहस की अभिव्यक्ति के लिए स्थिति बनाना; संगीत संगत का उपयोग; आउटडोर खेलों की परिवर्तनशीलता, उन्हें जटिल बनाने के तरीके।

प्रायोगिक कार्य के परिणामों से पता चला कि प्रायोगिक पद्धति का उपयोग करने वाली कक्षाएं बच्चों में शारीरिक शिक्षा में एक स्थिर रुचि के निर्माण में योगदान करती हैं, जो कक्षाओं के दौरान प्रीस्कूलरों की उच्च गतिविधि में प्रकट होती है; उनकी प्रभावशीलता में वृद्धि, जो नियंत्रण समूह की तुलना में बच्चों के स्वास्थ्य संकेतकों, कार्यात्मक स्थिति और शारीरिक फिटनेस की सकारात्मक गतिशीलता में व्यक्त की जाती है।

इस प्रकार, प्रायोगिक कार्य के परिणाम सामने रखी गई परिकल्पना के मुख्य प्रावधानों की पुष्टि करते हैं।

निष्कर्ष

इस प्रकार, प्राथमिक विद्यालय की उम्र के दौरान, बच्चों के शरीर में महत्वपूर्ण रूपात्मक परिवर्तन होते हैं। वनस्पति प्रणालियों की गतिविधि में सुधार होता है, जिससे शरीर को अधिक कुशल ऊर्जा मिलती है। साइकोफिजियोलॉजिकल कार्य स्वैच्छिक हो जाते हैं, बच्चे के सभी कार्य अधिक सचेत, उद्देश्यपूर्ण चरित्र प्राप्त कर लेते हैं। बच्चों की अनुकूली कार्यात्मक क्षमताएं बढ़ती हैं।

हालाँकि, ये सभी परिवर्तन अपने आप नहीं होते हैं। मस्तिष्क की संरचनात्मक और कार्यात्मक परिपक्वता ही उच्च मानसिक कार्यों के विकास का आधार बनाती है, और उनका गठन शिक्षकों और माता-पिता के प्रभाव में शैक्षिक गतिविधि की प्रक्रिया में होता है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है, बच्चे के मस्तिष्क की संभावित क्षमताओं का उपयोग करके, छोटे स्कूली बच्चों में शैक्षिक और संज्ञानात्मक प्रेरणाओं और जरूरतों को बनाने के लिए, लक्षित शैक्षणिक प्रभाव प्रदान करने के लिए जो स्वैच्छिक ध्यान, धारणा और स्मृति के विकास को बढ़ावा देते हैं।

इसलिए, शैक्षिक प्रक्रिया को व्यवस्थित करने में, उस रेखा को खोजना आवश्यक है, जब एक ओर, शैक्षिक और शैक्षणिक कार्यों को सफलतापूर्वक हल किया जाता है, और दूसरी ओर, छात्रों के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होता है, सामान्य प्रक्रिया शरीर की वृद्धि और विकास सुनिश्चित होता है, और उसकी अनुकूली क्षमताओं का विस्तार सुनिश्चित होता है।

व्यक्तित्व के सफल अहसास के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए, सभी शैक्षणिक प्रौद्योगिकियों को कुछ प्राकृतिक विज्ञान सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए, व्यक्तिगत विकास के प्रत्येक चरण में छात्रों की मनो-शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए और शारीरिक और स्वच्छ मानकों के अनिवार्य अनुपालन पर आधारित होना चाहिए। शैक्षिक प्रक्रिया का संगठन।

अपने पाठ्यक्रम कार्य में, मैंने सैद्धांतिक रूप से वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के तरीकों का खुलासा किया, और व्यावहारिक रूप से पुराने पूर्वस्कूली बच्चों के लिए शारीरिक व्यायाम और व्यायाम के महत्व को साबित किया। प्रायोगिक कार्य-पद्धति के उदाहरण का उपयोग करते हुए, यह दिखाया गया कि विकसित शारीरिक गतिविधियों का पुराने प्रीस्कूलर की शैक्षिक प्रक्रिया पर लाभकारी और प्रभावी प्रभाव पड़ता है और बच्चे की मानसिक गतिविधि में वृद्धि होती है। विकसित पद्धति बाहरी कारकों के लिए शारीरिक फिटनेस और न्यूरोसाइकिक प्रतिरोध के विकास के साथ-साथ बच्चों के मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देती है।

शोध से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि की मात्रा और तीव्रता बढ़ाने से शरीर की मुख्य शारीरिक प्रणालियों (तंत्रिका, हृदय, श्वसन) के कामकाज में सुधार होता है;

प्रत्येक विशिष्ट पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में, शिक्षण स्टाफ को 4-5 वर्ष की आयु के बच्चों के इष्टतम मोटर मोड को व्यवस्थित करने की समस्या पर रचनात्मक रूप से विचार करना चाहिए और किसी विशेष पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की स्थानीय स्थितियों को ध्यान में रखते हुए अपना स्वयं का विकल्प चुनना चाहिए:

पर्यावरणीय स्थिति;

सामग्री और तकनीकी आधार;

आयु समूहों की संख्या और संरचना;

बच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास की स्थिति;

बच्चों की शारीरिक फिटनेस.

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अनुप्रयोग

परिशिष्ट 1

स्कूल की तैयारी करने वाले समूह के बच्चों के लिए खुली हवा में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की रूपरेखा

आयोजन स्थल एक खेल मैदान है.

बच्चों की संख्या -16 (8 लड़के और 8 लड़कियाँ)

बच्चों के कपड़े और जूते - ट्रैकसूट, टी-शर्ट, लंबी आस्तीन वाली फलालैन शर्ट, चड्डी, सूती अस्तर वाली ऊनी टोपी, ऊनी मोज़े, स्नीकर्स, दस्ताने।

शारीरिक शिक्षा उपकरण - 3 हुप्स, 4 जिमनास्टिक बेंच, तीन आलू (गेंदों) के साथ 3-4 बैग, झंडे।

पाठ मकसद:

शारीरिक शिक्षा में बच्चों की रुचि बढ़ाना, उच्च शारीरिक गतिविधि के दौरान सहनशक्ति विकसित करना।

जिमनास्टिक बेंच की एक संकीर्ण रेलिंग पर चलने का अभ्यास करें, मेहराबों के नीचे या बर्फ के किनारों में बनी सुरंगों में चारों तरफ रेंगें।

सहनशक्ति विकसित करें, चपलता, गति, सहनशक्ति, स्मृति, ध्यान विकसित करें।

I. परिचयात्मक भाग

एक स्तम्भ में चलना. कोनों पर स्पष्ट मोड़ों के साथ चलना। धीमी गति से चल रहा है.

साइट के एक तरफ आप दौड़ते हैं, अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हैं, दूसरी तरफ - एक विस्तारित कदम के साथ। फिर वे एक पैर पर कूद पड़ते हैं।

द्वितीय. मुख्य हिस्सा:

1. सामान्य विकासात्मक अभ्यास:

"ठंड में गर्म होना"

आईपी: भुजाएँ भुजाओं की ओर, हथेलियाँ आगे की ओर। 1 - अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें, अपनी हथेलियों को अपने कंधे के ब्लेड पर थपथपाएं - साँस छोड़ें; 2 - आई.पी.

बच्चों का ध्यान गहरी और तेज़ साँस लेने और "भागों" में धीमी साँस छोड़ने की ओर आकर्षित करें।

तेज गति से 12 बार.

"अपने सिर पर ताली बजाएं"

आई.पी.:ओ.एस. 1 - दाहिना हाथ बगल की ओर; 2 - बायां हाथ बगल की ओर; 3 -

हाथ ऊपर; 4 - नीचे की तरफ से। 3-4 बार.

"हस्तमैथुन"

आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, हथेलियाँ एक साथ। 1 - हाथ ऊपर करें, झुकें - श्वास लें; 2 - आगे की ओर झुकें, अपने हाथों को अपने पैरों के बीच में रखते हुए सांस छोड़ें। 8-10 बार.

पार्श्व झुक जाता है. आई.पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। 1 - दाहिनी ओर झुकें, बायां हाथ सिर के पीछे; 2 - आई.पी.; 3-4 - दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 8 बार.

स्क्वाट। आईपी: पैर एक साथ। हाथ सिर के पीछे. 1 - बैठ जाओ. अपनी पीठ को झुकाना और अपनी कोहनियों को बगल में फैलाना; 2 - आई.पी. 10-12 बार.

कूदता है. आई.पी.: बेल्ट पर हाथ। दाहिने पैर पर 4 छलांग, बायीं तरफ 4 छलांग, दोनों पैरों पर 4 छलांग। 4 बार।

बुनियादी हलचलें

मध्यम गति से दौड़ें (1 मिनट 40 सेकंड/)। धीमी गति से चल रहा है. तेजी से भागना। (30-40 सेकंड)। शिक्षक के आदेश पर, बच्चे वैकल्पिक प्रकार की दौड़ लगाते हैं।

जिम्नास्टिक बेंच की संकरी पट्टियों पर चलना।

बच्चे, एक के बाद एक (धारा में), जिमनास्टिक बेंच की संकीर्ण पट्टियों के साथ चलते हैं। 1-2 गोद के लिए, बच्चे अपनी भुजाओं को बगल में रखते हैं। फिर बेल्ट पर. 4-5 गोद.

मध्यम गति से दौड़ें. 1 मिनट। 40 सेकंड.

चलना।

घुटनों के बल चलना। बच्चे धारा में चारों तरफ मेहराबों के नीचे (बर्फ की सुरंगों में) रेंगते हैं, लट्ठे तक दौड़ते हैं और उसके साथ चलते हैं। वे एक घेरे से चढ़ते हैं और फिर से चाप पर लौट आते हैं। 2-3 गोद.

रिले खेल "आलू रोपण"

बच्चों को 3-4 टीमों में बांटा गया है। जो लाइन के पास कॉलम में खड़े होते हैं। प्रत्येक टीम के सामने वाली रेखा से 15-20 मीटर की दूरी पर 3 छोटे वृत्त हैं। स्तम्भ के सामने खड़े बच्चों के हाथों में तीन आलू (गेंदों) से भरे थैले हैं।

शिक्षक के संकेत पर, स्तंभों में सबसे पहले छेद की ओर दौड़ते हैं, प्रत्येक छेद में एक आलू "रोपते" हैं और बैग को अगले बच्चे को सौंपकर वापस आते हैं। जो टीम पहले अभ्यास पूरा करती है वह जीत जाती है। 3-4 बार.

तृतीय. अंतिम भाग

धीमी गति से चल रहा है.

चलना।

साँस लेने के व्यायाम.

परिशिष्ट 2

चित्र 1। ईजी और सीजी से बच्चों में रुग्णता की गतिशीलता

प्रति वर्ष बीमारियों की संख्या के संदर्भ में, सभी प्रयोगात्मक और नियंत्रण समूहों के बच्चे लगभग समान स्थिति में हैं और समूह 1 और 2 के लिए न्यूनतम लाभ है।

प्रयोग के दौरान रुग्णता के विश्लेषण से पता चला कि प्रायोगिक समूहों के बच्चों में रुग्णता में उल्लेखनीय कमी आई है, जो चित्र में स्पष्ट रूप से दिखाई देता है

परिशिष्ट 3

चित्र 2। पूर्वस्कूली बच्चों में पैरों के मेहराब की स्थिति। 1 - पैरों के सामान्य मेहराब, 2 - पैरों के निचले मेहराब, 3 - पहली डिग्री के सपाट पैर, 4 - दूसरी डिग्री के सपाट पैर, 5 - तीसरी डिग्री के सपाट पैर, 6 - के आर्च का उल्लंघन एक पैर

इस प्रकार, ऊपर से यह निष्कर्ष निकलता है कि पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा का आधुनिक संगठन हमेशा मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों की रोकथाम में योगदान नहीं देता है।

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समय के साथ किसी व्यक्ति के आनुवंशिक कार्यक्रम का पूर्ण विकास उसकी मोटर गतिविधि के पर्याप्त स्तर से निर्धारित होता है। यह स्थिति गर्भधारण के क्षण से ही प्रकट हो जाती है।

जानवरों की दुनिया में (जैसा कि हमारे आदिम और यहां तक कि बाद के पूर्वजों के मामले में था), निषेचन के बाद मादा की जीवनशैली में थोड़ा बदलाव होता है, क्योंकि उसे अभी भी जीवित रहने के लिए लड़ना पड़ता है, खतरे से बचना, भोजन प्राप्त करना, अपना तापमान बनाए रखने के लिए लड़ना ... इसके अलावा , उसके शरीर के वजन में वृद्धि के कारण, उसके शरीर पर कार्यात्मक मांगें बढ़ जाती हैं। यह स्थिति, जो विकास के लाखों वर्षों में बनी हुई है, जानवरों के आनुवंशिक तंत्र में जड़ें जमा चुकी है। यह कल्पना करना कठिन है कि ये तंत्र मनुष्यों में मौलिक रूप से बदल गए हैं। इसके अलावा, पृथ्वी पर अपने अधिकांश अस्तित्व के दौरान, एक गर्भवती महिला को काफी सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए मजबूर होना पड़ा। हालाँकि, बाद में, सामाजिक सिद्धांत की बढ़ती अभिव्यक्ति के कारण, एक व्यक्ति ने धीरे-धीरे न केवल महिला के लिए, बल्कि परिवार और समाज के लिए भी प्रजनन के लिए जिम्मेदारी का एक उचित रवैया विकसित किया। इस संबंध में, गर्भवती महिला का एक पंथ बनना शुरू हुआ। यह विशेष रूप से उन मामलों में स्पष्ट रूप से प्रकट हुआ जहां उसके लिए जीवन की तत्काल संभावनाओं की भविष्यवाणी करना मुश्किल था: कड़ी मेहनत और भोजन की कमी की स्थिति में, यह नहीं पता था कि गर्भवती मां कब आराम कर पाएगी, कब वह खा पाएगी दोबारा। इसीलिए, इन परिस्थितियों में, परिवार ने उसके लिए शारीरिक आराम और भोजन के लिए अपेक्षाकृत आरामदायक स्थितियाँ बनाने की कोशिश की। लेकिन यह संभावना नहीं है कि इसका भ्रूण के विकास पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा, क्योंकि गर्भवती महिला को अभी भी बहुत काम करना पड़ता था, और कभी-कभी भूखे रहने के लिए भी मजबूर होना पड़ता था।

आधुनिक विश्व में स्थिति बदल गई है। अब सभ्य देशों में, कठिन शारीरिक श्रम केवल कुछ व्यवसायों (ज्यादातर पुरुषों) का ही रह गया है, और पर्याप्त पोषण एक गंभीर समस्या नहीं रह गई है। हमारे देश में, एक गर्भवती महिला को कानूनी रूप से सामाजिक और शारीरिक संबंधों में कई लाभ मिलते हैं, जिससे उसे स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए तैयार होने में मदद मिलती है। हालाँकि, अक्सर (परिवार में उसके प्रति सौम्य रवैये को ध्यान में रखते हुए), भ्रूण के विकास के लिए अनुकूलतम स्थिति सुनिश्चित करने के लिए विकास द्वारा बनाए गए तंत्र को पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाता है, और महिला केवल शारीरिक प्रतिबंधों और अत्यधिक सुखों के शासन का पालन करती है। . विकासवादी पूर्वापेक्षाएँ, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक गर्भवती महिला को जीवित रहने के लिए लगातार संघर्ष करने की आवश्यकता होती है। इसीलिए, उदाहरण के लिए, भ्रूण के सामान्य विकास के लिए, गर्भवती महिला के रक्त में पोषक तत्वों की सांद्रता में कमी समय-समय पर होनी चाहिए, जो भूख और ऑक्सीजन की विशेषता के शारीरिक मानदंडों के अनुरूप हो, उदाहरण के लिए, गहन मांसपेशीय कार्य. सटीक रूप से तनावपूर्ण: एक गर्भवती महिला के रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा समय-समय पर चोमोलुंगमा की ऊंचाई पर किसी व्यक्ति के रहने के अनुरूप स्तर तक गिरनी चाहिए! भ्रूण के सामान्य विकास के लिए ये आवश्यकताएँ क्यों महत्वपूर्ण हैं? यह पता चला है कि ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी की स्थिति में, वह गतिविधि दिखाना और चलना शुरू कर देता है (यह तथ्य माताओं को अच्छी तरह से पता है)। इस मामले में, भ्रूण का रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, गर्भनाल में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, और आराम करने की तुलना में प्रति यूनिट समय में भ्रूण का रक्त नाल के माध्यम से अधिक प्रवाहित होता है। स्वाभाविक रूप से, यह उसे महत्वपूर्ण गतिविधि और विकास सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में पदार्थ प्राप्त करने की अनुमति देता है। भ्रूण की गतिविधियों में यह वृद्धि शारीरिक गतिविधि के दौरान और भोजन में लंबे ब्रेक के दौरान देखी जाती है। इस प्रकार, अवलोकन से पता चलता है कि माँ के हार्दिक दोपहर के भोजन के 1.5-2 घंटे बाद, भ्रूण प्रति घंटे केवल 3-4 हरकतें करता है, और भोजन से 10 घंटे के परहेज के बाद - 50-90!

एक अन्य परिस्थिति भी ध्यान देने योग्य है। अनुसंधान ने स्थापित किया है कि गर्भावस्था के दौरान मोटर रूप से सक्रिय रहने वाली मां से पैदा होने वाले बच्चे में मोटर रूप से आलसी मां की तुलना में बिना शर्त सुदृढीकरण के साथ वातानुकूलित उत्तेजना के संयोजन की कम पुनरावृत्ति के साथ वातानुकूलित सजगता विकसित होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण के आंदोलनों के दौरान, मांसपेशियों और संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र में एम्बेडेड प्रोप्रियोसेप्टर मस्तिष्क में आवेगों की एक शक्तिशाली धारा भेजते हैं, जो भ्रूण के मस्तिष्क के विकास को उत्तेजित करते हैं।

1. विश्राम व्यायाम.यह इस तथ्य के कारण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि प्रसव के दौरान, एक महिला को शक्तिशाली मांसपेशियों में तनाव का अनुभव होता है, जो प्रसव के सामान्य पाठ्यक्रम को जटिल बनाता है और गंभीर दर्द का कारण बनता है। यही कारण है कि इस तरह के व्यायाम, विशेष रूप से मनोविनियमक प्रशिक्षण और साँस लेने के व्यायाम के संयोजन में, प्रसव में महिला को स्वैच्छिक प्रयास के माध्यम से अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत देने की अनुमति मिलती है।

2. साँस लेने के व्यायाम आपको साँस लेने की समस्याओं और इस तथ्य से जुड़ी साँस लेने की गतिविधियों पर प्रतिबंध से बचने की अनुमति देते हैं कि बढ़ा हुआ गर्भाशय डायाफ्राम को ऊपर उठाता है। स्वैच्छिक डायाफ्रामिक श्वास ("पेट श्वास") फेफड़ों के निचले हिस्से में वायु वेंटिलेशन को सक्रिय करने में मदद करता है और साथ ही गर्भाशय की एक प्रकार की मालिश भी करता है।

3. कूल्हे के जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने, पेल्विक फ्लोर और पेरिनेम के कोमल ऊतकों की लोच बढ़ाने और पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम आवश्यक हैं। पैरों, पैरों की मांसपेशियों और जांघों की मालिश और स्वयं-मालिश के संयोजन में, यह एक ओर, उन मांसपेशियों और जोड़ों की अच्छी स्थिति बनाए रखने में मदद करता है, जिन पर बच्चे के जन्म का सामान्य कोर्स निर्भर करता है, और दूसरी ओर, यह प्रसव के कारण होने वाली अक्सर होने वाली जटिलताओं के विकास को रोकता है। रीढ़ की हड्डी पर व्यायाम, उसकी गतिशीलता को बनाए रखने के अलावा, बाद में एक युवा मां में दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है।

4. चक्रीय प्रकृति के लंबे समय तक कम तीव्रता वाले व्यायाम (पैदल चलना, स्कीइंग, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में - दौड़ना, साइकिल चलाना) शरीर के जीवन समर्थन प्रणालियों, विशेष रूप से हृदय, श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करते हैं; वे शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और चयापचय को सामान्य करने में मदद करते हैं। सभी चक्रीय व्यायामों में से, गर्भवती महिला के लिए तैराकी की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है, जो हृदय प्रणाली की गतिविधि, मांसपेशियों को आराम और थर्मोरेग्यूलेशन प्रशिक्षण के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस समूह में व्यायाम तथाकथित एरोबिक मोड (100-140 प्रति मिनट की नाड़ी के साथ) में किया जाना चाहिए और उनकी अवधि 30-40 मिनट तक बढ़ाई जानी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान, कई व्यायाम करने से बचना आवश्यक है, जो मुख्य रूप से शरीर के अचानक हिलने (तीव्र दौड़, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, आदि) और इंट्रा-पेट के दबाव (शक्ति व्यायाम) में वृद्धि से जुड़े हैं। आपको बाद के चरणों में और जटिल गर्भधारण के दौरान, साथ ही मासिक धर्म चक्र के उन दिनों में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है जब महिला को गर्भधारण से पहले मासिक धर्म होता था।

जन्म देने से पहले पिछले 3 महीनों में, एक गर्भवती महिला के शारीरिक व्यायाम के शस्त्रागार में तैराकी (गोताखोरी के तत्वों के साथ), चलना, स्कीइंग, साँस छोड़ने पर जोर देने के साथ साँस लेने के व्यायाम और पैरों, पेरिनेम और श्रोणि की मांसपेशियों के लिए व्यायाम शामिल हो सकते हैं। ज़मीन। जाहिरा तौर पर, किसी भी उल्लिखित उपाय के साथ सुबह का व्यायाम एक गर्भवती महिला के लिए उसके शरीर और नवजात शिशु दोनों की अच्छी स्थिति के साथ प्रसव के लिए पर्याप्त होगा।

नवजात शिशु के लिए (एक महीने तक) सामान्य वृद्धि और विकास के लिए शारीरिक गतिविधि एक पूर्व शर्त है। हालाँकि, इसे शारीरिक तनाव की सीमा के भीतर ही प्रकट होना चाहिए, अर्थात जैविक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में। एक बच्चे के लिए, ऐसी परेशानियाँ ठंड और भूख हैं। तापमान को बनाए रखने का संघर्ष मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और आंदोलनों की संख्या में वृद्धि के माध्यम से महसूस किया जाता है। उसी समय, उसकी कार्यात्मक प्रणालियों का एक प्रकार का प्रशिक्षण होता है: हृदय गति बढ़ जाती है (यह शारीरिक रूप से अपरिपक्व बच्चे के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसमें यह कम हो जाती है), श्वसन दर बढ़ जाती है, सहानुभूति केंद्रों की उत्तेजना बढ़ जाती है तंत्रिका तंत्र बढ़ता है, रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है (जो थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसके कारण यह पहले पीला हो जाता है और फिर लाल हो जाता है), आदि। दिन में 3-4 बार बच्चे के ऊपर नल का ठंडा पानी डालने की सलाह दी जाती है और इससे शारीरिक रूप से परिपक्व और अपरिपक्व दोनों तरह के बच्चों में अच्छे परिणाम मिलते हैं।

बच्चों को लपेटने से उनकी वृद्धि और विकास के कई पहलुओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, दबे हुए ऊतकों में रक्त संचार बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सतही रूप से स्थित ऊतकों (त्वचा, मांसपेशियों) में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है और उनमें ठहराव विकसित हो जाता है। हिलने-डुलने में असमर्थता बच्चे को अपने तापमान के लिए लड़ने की अनुमति नहीं देती है, और इस मामले में, माता-पिता को थर्मल आराम के लिए स्थितियां बनानी पड़ती हैं, जब उच्च बाहरी तापमान और गर्म अंडरवियर के कारण बच्चे की थर्मोस्टेबिलिटी हासिल की जाती है - दिशा में पहला बहुत गंभीर कदम थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र में व्यवधान, अवरोध। इसके अलावा, शिथिल मांसपेशियों के रिसेप्टर्स आवेगों को पुन: उत्पन्न नहीं करते हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता और सुधार के लिए एक आवश्यक शर्त है। अंत में, बाल मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, छापने की प्रक्रिया के माध्यम से स्वैडलिंग, "स्वतंत्रता की प्रवृत्ति" को खत्म कर देती है और व्यक्ति में समर्पण का मनोविज्ञान पैदा करती है।

शैशवावस्था (एक वर्ष तक) मानव जीवन की सभी अवधियों में, इसकी सभी संरचनात्मक और कार्यात्मक प्रणालियों का सबसे तीव्र विकास इसकी विशेषता है। जीवन के पहले वर्ष में बच्चे के शारीरिक कार्यों के विकास में गति अत्यंत महत्वपूर्ण है। जन्म के बाद शिशु की गतिविधि, अत्यधिक स्वास्थ्य लाभ का कारक होने के कारण, उसकी वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं को निर्धारित करती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सक्रिय भागीदारी के साथ किया जाने वाला आंदोलन, बच्चे को बाहरी वातावरण के साथ संपर्क बनाए रखने में मदद करता है, मस्तिष्क के विकास को उत्तेजित करता है और इसके द्रव्यमान में वृद्धि करता है, और इसलिए सूचना क्षमता। इस प्रकार, जर्मन वैज्ञानिकों के अनुसार, म्यूनिख के सभी 750 बच्चे जिन्हें जीवन के पहले वर्ष में तैरना सिखाया गया था, उनका मानसिक विकास अन्य बच्चों की तुलना में अधिक था। और इसके विपरीत: गंभीर जन्मजात बीमारी - सेरेब्रल पाल्सी - से पीड़ित बच्चों में न केवल मोटर गतिविधि की सीमाओं की अलग-अलग डिग्री होती है, बल्कि भावनात्मक, मानसिक और बौद्धिक मंदता भी होती है। और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है. यदि एक वयस्क 80% तक जानकारी दृश्य तंत्र के माध्यम से प्राप्त करता है, तो एक बच्चा 90% तक प्रोप्रियोसेप्टर (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में एम्बेडेड) और त्वचा रिसेप्टर्स से आवेगों के माध्यम से प्राप्त करता है। यानि कि बच्चा जितना अधिक चलता है, उसका मस्तिष्क उतना ही अधिक विकसित होता है।

उपरोक्त सभी बच्चे की गतिविधियों के लिए अनुकूलतम परिस्थितियाँ बनाने की आवश्यकता को समझना संभव बनाते हैं। यह इस तथ्य से सुगम होता है कि जीवन के पहले 2-3 वर्षों के दौरान, बच्चे की स्वतंत्र मोटर गतिविधि धीरे-धीरे बढ़ती है।

एक बच्चे के लिए हलचल शरीर के तापमान को बनाए रखने का मुख्य साधन है (हालाँकि, एक वयस्क के लिए यह समान होना चाहिए)। तथ्य यह है कि मानव मांसपेशियां उत्पन्न होने वाली ऊर्जा का 80% तक गति में नहीं, बल्कि गर्मी में परिवर्तित हो जाती हैं, और मांसपेशियों के संकुचन और इससे भी अधिक मांसपेशियों के तत्वों का समन्वय जितना कम होता है, उतनी ही अधिक ऊर्जा ऊर्जा में बदल जाती है। गर्मी (विशेष रूप से, मांसपेशी फाइबर संकुचन के पृथक्करण के कारण कांपने के साथ, यह मान 100% तक पहुंच जाता है)। इसीलिए एक शिशु में, जिसमें मांसपेशियों का समन्वित कार्य बहुत कम होता है, थर्मल स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए मांसपेशियों में गर्मी पैदा करना मुख्य शर्त है। उत्तरार्द्ध केवल तभी संभव है जब बच्चे की मांसपेशियों की टोन और चलने की क्षमता उस तापमान वातावरण के अनुरूप हो जिसमें वह वर्तमान में स्थित है।

एक शिशु के लिए शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन उसकी अपनी गतिविधियाँ हैं, जो आनुवंशिक रूप से निर्धारित मोटर गतिविधि को लागू करती हैं। बेशक, यह स्थिति टाइट स्वैडलिंग के साथ असंगत है, जिसकी चर्चा पहले ही की जा चुकी है। माता-पिता के लिए, बच्चे की शारीरिक शिक्षा के साधनों की खोज का मुख्य मानदंड बच्चे की मांसपेशियों की टोन की जन्मजात सजगता और विशेषताओं का उपयोग होना चाहिए।

जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे के मोटर कौशल के विकास के लिए बाल चिकित्सा में मौजूदा मानक उसकी वास्तविक क्षमताओं को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं, जिसकी प्राप्ति के लिए प्रयास किया जाना चाहिए, लेकिन वर्तमान स्थिति को बताते हैं, जिसमें स्थितियों की अनुपस्थिति की विशेषता है। पूर्ण सहज मोटर गतिविधि के लिए बच्चा। जिन परिवारों में इस मुद्दे पर गंभीरता से ध्यान दिया जाता है, वहां शिशुओं में मोटर कार्यों के विकास पर विभिन्न आंकड़ों के आधार पर, निम्नलिखित मानक प्रस्तावित किए जा सकते हैं:

जीवन के पहले वर्ष के बच्चे के मोटर कार्यों का विकास

मोटर फंक्शन	आयु मानक (महीने)
मोटर फंक्शन	अधिकारी
ठोड़ी उठाता है
छाती ऊपर उठाता है
किसी वस्तु तक पहुँचता है
सहारा लेकर बैठता है		वर्जित
वस्तुओं को पकड़ लेता है
बिना सहारे के बैठता है
बिना सहायता के बैठ जाता है
समर्थन के साथ इसके लायक		वर्जित
अपने पेट के बल रेंगना
चारों तरफ रेंगना
किसी सहारे को पकड़कर चलता है
बिना सहारे के चलता है

मोटर कार्यों के विकास के लिए प्रस्तावित समय सीमा के कार्यान्वयन के लिए अनिवार्य शर्त यह है कि बच्चे को जन्म से ही चलने-फिरने की आजादी दी जाए, उसे पहले सिर उठाने, फिर करवट लेने, बैठने, खड़े होने, चढ़ने से रोका न जाए। फर्नीचर आदि को पकड़ना तब इन कार्यों में से अंतिम - चलना - उसके लिए उसके शारीरिक विकास की एक स्वाभाविक निरंतरता बन जाता है - एक निरंतरता जिसके लिए वह पहले से ही कार्यात्मक रूप से तैयार है। जहाँ तक "टेढ़े पैरों" के बारे में डॉक्टरों की चिंताओं का सवाल है, वे केवल स्थैतिक स्थितियों के लिए मान्य हैं, जब बच्चा, आंदोलन की स्वतंत्रता में सीमित (उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध प्लेपेंस द्वारा) लंबे समय तक खड़े रहने की स्थिति में होता है: इसमें मामले में, हड्डियों पर ऊर्ध्वाधर भार (अधिक सटीक रूप से, निचले छोरों के अभी भी काफी लोचदार उपास्थि पर) पैरों की मांसपेशियों के उचित काम (यानी प्रशिक्षण) के साथ नहीं होता है, जो चलते समय होता है। सामान्य तौर पर, यदि संभव हो तो, समय और शर्तों (बैठने और खड़े होने सहित) के संदर्भ में बच्चे पर स्थैतिक भार को सीमित करना आवश्यक है - यही कारण है कि तालिका में बच्चे की स्थिति "समर्थन के साथ बैठना" और "खड़े होना" के लिए एक मतभेद है। समर्थन के साथ") शिशु की भुजाओं की गतिविधियों को उत्तेजित करना विशेष ध्यान देने योग्य है। मनुष्यों में इन आंदोलनों के सूक्ष्म अंतर को ध्यान में रखते हुए, यह माना जा सकता है कि यह अपने हाथों से है कि बच्चा बड़े पैमाने पर संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र, तापमान, स्पर्श और अन्य की मांसपेशियों में तनाव की डिग्री के विश्लेषण के माध्यम से दुनिया को सीखता है। रिसेप्टर्स. इसके अलावा, ऐसे शक्तिशाली और निरंतर आवेग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास को उत्तेजित करते हैं।

भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी विकास जलीय वातावरण में होता है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक बच्चा बिना शर्त तैराकी प्रतिवर्त के साथ पैदा होता है। यदि जीवन के पहले 3-4 महीनों में इस प्रतिबिम्ब को सुदृढ़ नहीं किया गया, तो यह धीरे-धीरे ख़त्म हो जाता है। नवजात शिशु में जन्मजात तैराकी प्रतिवर्त की उपस्थिति बच्चों को तैराकी से शीघ्र परिचित कराने के लिए अनुकूल अवसर पैदा करती है, जो अपने आप में उसके लिए गति का एक प्राकृतिक रूप बन जाता है। सही तकनीक के साथ, तैराकी बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के साथ-साथ उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए बेहद प्रभावी साबित होती है। जब पानी में उसके शरीर का वजन कम हो जाता है, तो बच्चा बिना किसी थकान के लंबे समय तक चल सकता है। इसी समय, स्पर्श, ठंड और मोटर रिसेप्टर्स की जलन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संरचनात्मक और कार्यात्मक परिपक्वता में योगदान करती है। पानी के तापमान का कुशल विनियमन बच्चे के थर्मोरेग्यूलेशन के लिए प्रशिक्षण प्रदान करता है, इसलिए तैरने वाले शिशुओं को सर्दी होने की संभावना कम होती है, उनके शारीरिक प्रदर्शन में सुधार होता है, वे शांत हो जाते हैं और बेहतर नींद लेते हैं। इसके अलावा, स्कूबा डाइविंग के लिए बच्चों का अनुकूलन वयस्कों की तुलना में आसान है, उनके ग्लाइकोलाइटिक के अधिक उन्नत पाठ्यक्रम के लिए धन्यवाद, यानी, ऑक्सीजन के बिना होने वाली प्रक्रियाएं। प्राकृतिक हलचल और जिस वातावरण में तैराकी होती है उसका बच्चे के स्वास्थ्य, शारीरिक और बौद्धिक विकास पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, यह दिखाया गया कि जीवन के पहले वर्ष के तैराकी बच्चे 7-8 महीने में चलना शुरू कर देते हैं, अपने गैर-तैराकी साथियों की तुलना में 3.5-4 गुना कम बीमार पड़ते हैं और शब्दावली में उनसे 3-4 गुना आगे निकल जाते हैं।

अंत तक प्रारंभिक बचपन की आयु (3 वर्ष)एक व्यक्ति में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के नाभिक का स्वर स्थापित होता है, जो बड़े पैमाने पर इसके विकास के बाद के सभी आयु अवधियों में चयापचय की प्रकृति और यहां तक कि मानव स्वास्थ्य को भी निर्धारित करता है। यह परिस्थिति तनाव के दौरान विकसित होने वाले हार्मोन के अनुपात पर आधारित है, जो बदले में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के दो वर्गों - सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक के बीच संबंधों से निर्धारित होती है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की प्रबलता वाले लोग - सहानुभूति -उनमें चयापचय का उच्च स्तर होता है, वे अधिक भावुक, अधिक भावुक होते हैं और स्थिति पर तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं, खेल खेल और मार्शल आर्ट में, गति-शक्ति वाले खेलों में बेहतर परिणाम दिखाते हैं। वैगोटोनिक्स,जिसमें पैरासिम्पेथेटिक विभाग की प्रबलता होती है, वे आराम और तनाव के तहत चयापचय प्रक्रियाओं के अधिक किफायती पाठ्यक्रम और स्वायत्त कार्यों के अधिक उन्नत विनियमन द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं। वागोटोनिक लोगों की जैविक घड़ी धीमी होती है, इसलिए, अन्य सभी चीजें समान होने पर, वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। इसके अलावा, वे स्थिति पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करते हैं, लंबे समय तक नीरस कड़ी मेहनत करने में सक्षम होते हैं, और इसलिए उन खेलों में उच्च परिणाम दिखाते हैं जिनमें दृढ़ता और धीरज की आवश्यकता होती है।

बच्चे की शारीरिक शिक्षा के दृष्टिकोण से, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तीन साल की उम्र तक विकसित होने वाले पैरा- और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के केंद्रों के स्वर के बीच संबंध काफी हद तक दो कारकों द्वारा निर्धारित होता है: बच्चे की क्षमता उसकी गतिशीलता की आवश्यकता और उसके मानस की स्थिति को पूरी तरह से महसूस करना। यदि बच्चा चलने-फिरने में सीमित नहीं है, यदि वह अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण में विकसित हुआ है, तो वह वागोटोनिक बन जाता है, अन्यथा - सहानुभूतिपूर्ण।

पर्याप्त मांसपेशी भार के परिणामस्वरूप, न केवल शरीर की ऊर्जा क्षमता बढ़ती है, बल्कि इसके शारीरिक कार्यों का नियमन भी अधिक परिपूर्ण हो जाता है। यह प्रारंभिक बचपन की उम्र के लिए सबसे सच है, क्योंकि जन्म से एक बच्चे में निहित असीमित संभावनाओं की पूर्ण प्राप्ति के लिए परिस्थितियों का निर्माण काफी हद तक मानव स्वास्थ्य और बुद्धि के सभी बाद के पहलुओं को निर्धारित करता है।

बच्चा उस जानकारी की ओर सबसे अधिक आकर्षित होता है जो गति से संबंधित होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क संरचनाओं का भारी बहुमत, एक डिग्री या किसी अन्य तक, इस कार्य के संगठन और अभिव्यक्ति के लिए जिम्मेदार है, और शरीर का 80% से अधिक वजन मोटर प्रणाली पर पड़ता है, अर्थात गति ही एक बच्चे के लिए मस्तिष्क और शरीर की आनुवंशिक रूप से निर्धारित आवश्यकताओं को पूरा करने का एक अवसर है।

कई अन्य जानवरों के विपरीत, मनुष्य बहुत बाद में गति और चलने में समन्वय करना शुरू करते हैं। यह न केवल शारीरिक परिपक्वता की अधिक विस्तारित अवधि (18-20 वर्ष) के कारण है, बल्कि सीधी मुद्रा और एक छोटे समर्थन क्षेत्र से जुड़े संतुलन बनाए रखने के लिए अधिक जटिल परिस्थितियों के कारण भी है। बचपन की उम्र के बच्चे के लिए शारीरिक शिक्षा ही मुख्य साधन रहता है सहज मोटर गतिविधि.हालाँकि, अवलोकनों से पता चलता है कि प्रत्येक बच्चे की हरकतें काफी नीरस होती हैं और सभी मांसपेशी समूह काम में शामिल नहीं होते हैं। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस उम्र में गलत तरीके से किए गए मोटर कार्य एक स्टीरियोटाइप के रूप में तय किए जाते हैं, जो कार्यात्मक मांसपेशी विषमता के विकास, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति और यहां तक कि विकास में गड़बड़ी का कारण बन सकता है। स्वायत्त प्रणालियाँ। इसीलिए न केवल बच्चे की मोटर गतिविधि को नियंत्रित करना आवश्यक है, बल्कि उसकी मदद करने के लिए, नए व्यायामों का चयन करना आवश्यक है जो काम में खराब रूप से शामिल मांसपेशी समूहों पर भार की भरपाई करते हैं। इस प्रकार, बच्चे को अपने शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता सिखाते समय, उसके अपेक्षाकृत खराब विकसित पेट और पीठ की मांसपेशियों पर ध्यान देना आवश्यक है।

बालक की शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन होना चाहिए एक खेल।यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे में निषेध प्रक्रियाओं (विशेष रूप से आंतरिक) पर उत्तेजना प्रक्रियाओं की उल्लेखनीय प्रबलता होती है। इसलिए, वह लंबे समय तक नीरस काम नहीं कर सकता, क्योंकि मोटर केंद्रों में अवरोध जल्दी पैदा हो जाता है और बच्चा थक जाता है। खेल में, जहां स्थिति अक्सर और अप्रत्याशित रूप से बदलती रहती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजक-निरोधात्मक प्रक्रियाओं का मोज़ेक लगातार बदल रहा है, और बच्चा काफी लंबे समय तक चल सकता है। खेल में, बच्चा स्वयं को महसूस करता है और प्रकट करता है। खेल को एक वयस्क के काम और जीवन के समतुल्य माना जा सकता है (यही कारण है कि बच्चे "पिताजी और माँ", "डॉक्टर", आदि) खेलना पसंद करते हैं। एक बच्चे के लिए यह जीवन गतिविधि का एक विशेष रूप है।

यदि बचपन की उम्र का कोई बच्चा खेलता नहीं है या कम खेलता है, तो वह न केवल खुद को चलने-फिरने के अवसर से वंचित कर देता है, बल्कि सोच, निपुणता, आंदोलनों के समन्वय आदि के विकास में भी पिछड़ जाता है। किसी बच्चे के साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का आयोजन करते समय, उन अभ्यासों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जो बच्चा बड़ों के दबाव के बिना, खुशी के साथ करता है: हिंसा - चाहे वह किसी भी रूप में व्यक्त की गई हो - बच्चे को कक्षाओं से दूर कर सकती है और इस तरह उसे परेशान कर सकती है। उसे शारीरिक गतिविधि संस्कृति के प्रति आजीवन घृणा थी। दूसरी ओर, यदि कोई बच्चा स्वयं कुछ करना चाहता है, तो उसे डर नहीं होना चाहिए कि वह "ओवरट्रेनिंग" करेगा, क्योंकि बच्चों में अत्यधिक निषेध का एक बहुत अच्छी तरह से विकसित तंत्र है, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं काफी सक्रिय हैं।

के लिए पहले बचपन की उम्र के बच्चे (6-7 वर्ष तक)शारीरिक गतिविधि की भूमिका उच्च बनी हुई है।

आई.पी. पावलोव ने लिखा: “एक बहुत ही महत्वपूर्ण और विशाल अंग है, जिसका संक्रमण स्थानिक और अस्थायी रूप से अन्य सभी संक्रमण उपकरणों पर प्रबल होता है। यह अंग कंकालीय मांसपेशी है।" यदि हम इस बात को ध्यान में रखें कि, सबसे पहले, 6-7 वर्ष की आयु तक - पहले बचपन की उम्र के अंत तक - मस्तिष्क का गठन समाप्त हो जाता है, और दूसरी बात, यह प्रक्रिया काफी हद तक मोटर गतिविधि द्वारा निर्धारित होती है, तो व्यवस्थितकरण पहले बचपन की उम्र के बच्चों के मस्तिष्क के लिए शारीरिक शिक्षा की भूमिका विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाती है। इसके अलावा, इस उम्र में, बच्चे में कई व्यवहारिक दृष्टिकोण विकसित होते हैं जो उसके बाद के जीवन भर संरक्षित रहते हैं। इसीलिए शारीरिक शिक्षा के लिए संगठित, उद्देश्यपूर्ण आंदोलन की उनकी इच्छा का निर्माण शिक्षा के प्राथमिकता वाले कार्यों में से एक माना जाना चाहिए। इसका आधार यह तथ्य हो सकता है कि पहले बचपन की उम्र में बच्चे उच्च मोटर गतिविधि से प्रतिष्ठित होते हैं, और उनका शारीरिक प्रदर्शन काफी प्रभावशाली होता है। इस प्रकार, ठीक से व्यवस्थित मोटर गतिविधि के साथ, 5 साल के बच्चे प्रति दिन 25-30 हजार कदम चलते हैं!

शारीरिक शिक्षा के प्रति एक मजबूत दृष्टिकोण बनाने के लिए, मुख्य शर्तों में से एक माता-पिता का उदाहरण है।

प्रीस्कूलरों के लिए शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन सुबह के स्वच्छ व्यायाम, आउटडोर खेल, सैर और व्यायाम माना जाना चाहिए।

सुबह के स्वास्थ्यवर्धक व्यायाम (यूजीजी) प्रत्येक के 8-10 दोहराव के साथ 8-12 अभ्यासों के एक परिसर के रूप में, आम धारणा के विपरीत, स्वास्थ्य बनाए रखने का एक गंभीर साधन नहीं है - इस उद्देश्य के लिए, यह तीव्रता या तीव्रता में कार्यात्मक प्रशिक्षण की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है। अवधि में. हालाँकि, प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या में इसका समावेश अनिवार्य है, क्योंकि यूजीजी दो महत्वपूर्ण कार्यों को हल करने में अपरिहार्य हो जाता है।

सबसे पहले, यूजीजी काम करने वाली मांसपेशियों से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को भेजे गए आवेगों के प्रवाह की महत्वपूर्ण मात्रा और तीव्रता के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में "नींद" अवरोध से तुरंत राहत देता है। इसीलिए यूजीजी में आमतौर पर संपूर्ण मानव कंकाल की मांसपेशियों के लिए व्यायाम शामिल होते हैं। यह मस्तिष्क में उत्तेजना के अधिक केंद्र बनाता है, जहां से यह मस्तिष्क की अन्य संरचनाओं तक विकिरण करता है, और वहां से अवरोध को विस्थापित करता है। इसके लिए धन्यवाद, बच्चा तेजी से जागता है और सक्रिय गतिविधियों में शामिल हो जाता है। दूसरे, यूजीजी अनुशासन अपने अनिवार्य कार्यान्वयन के साथ। शायद यहीं से बच्चा अपने कार्य दिवस के संगठन की निगरानी करना और अपने समय की योजना बनाना शुरू करता है।

शास्त्रीय योजना (स्ट्रेचिंग - कंधे की कमर के लिए व्यायाम, आदि) के अनुसार यूजीजी का निर्माण करना बिल्कुल आवश्यक नहीं है। यह व्यायाम, जॉगिंग या खेलना हो सकता है। इस मामले में, आसान और परिचित अभ्यासों का उपयोग करना बेहतर है जो आनंददायक हों और सकारात्मक भावनात्मक रंगों से रंगे हों।

घर के बाहर खेले जाने वाले खेल4-6 वर्ष के बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन है। स्थितियों में त्वरित बदलाव प्रदान करते हुए, खेल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजक-निरोधात्मक प्रक्रियाओं के अनुपात की उम्र से संबंधित विशेषताओं से मेल खाता है, जो इसे बच्चे के लिए विशेष रूप से आकर्षक बनाता है। यही कारण है कि एक बच्चा खेलने में लंबा समय बिता सकता है, और नीरस, हालांकि बहुत कम तीव्र, काम जल्दी से उसे थका देता है। बच्चा खेल में गति-शक्ति कार्य के प्रमुख तरीके को अच्छी तरह से अपनाता है, क्योंकि उसकी विकास और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँ काफी सक्रिय हैं। शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए सबसे फायदेमंद तरीका अपने अधिकतम भार के करीब पहुंचना है। यह खेल में है, अन्य खिलाड़ियों की तुलना में खुद को परखते हुए, बच्चा अपनी अधिकतम शारीरिक क्षमताओं का प्रदर्शन करता है, और विशिष्ट पुनरावृत्ति के साथ, वह उन्हें प्रशिक्षित करता है। इसके अलावा, खेल बच्चे को उसकी क्षमताओं के अनुसार खुद को महसूस करने की अनुमति देता है, लेकिन कुछ नियमों के अनुसार किया जाता है, जिससे बच्चा इन नियमों का पालन करता है और, अन्य बच्चों के खेल के साथ अपने कार्यों का समन्वय करते हुए, टीम के सदस्य की तरह महसूस करता है। . भूमिका-खेल और विकासात्मक खेल पहले बचपन की उम्र के बच्चों के लिए विशेष रूप से दिलचस्प होते हैं।

यह अभी भी बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक प्रभावी है और उसके लिए आकर्षक बना हुआ है तैरना।

अधिकांश रीढ़ की हड्डी की विकृति विशेष रूप से विचाराधीन आयु अवधि से जुड़ी होती है। इसीलिए ऐसी स्थितियाँ बनाना जो उनकी अभिव्यक्ति को रोकें और बच्चे की मुद्रा की निगरानी करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इस मामले में, बच्चे को स्वयं समस्या से "परेशान" होना चाहिए, उसे उल्लंघनों का सार और उनके कारणों, उनकी अभिव्यक्ति और परिणामों के बारे में समझाना चाहिए। बच्चों को सभी मामलों में सामान्य मुद्रा बनाए रखने के लिए समझाना और सिखाना आवश्यक है। यह उन स्थितियों में बहुत महत्वपूर्ण है जहां एक रोमांचक घटना या कथानक (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में आंतरिक निषेध प्रक्रियाओं की कमजोरी के साथ) में उनकी प्रत्यक्ष रुचि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वे मुद्रा के बारे में भूल जाते हैं, इसकी असुविधा पर ध्यान नहीं देते हैं और एक स्थिति में हो सकते हैं। लंबे समय तक असहज स्थिति. इस मामले में, मोटर ठहराव, जिसे पाठ के कथानक में सफलतापूर्वक एकीकृत किया गया है, ठहराव और खराब मुद्रा की उपस्थिति को रोक सकता है। एक प्रीस्कूलर को सिखाए गए सही आसन के कौशल काफी स्थिर हो जाते हैं और फिर जीवन भर उसके साथ रहते हैं। इसीलिए माता-पिता और शिक्षकों को विभिन्न रोजमर्रा की स्थितियों और कार्य परिस्थितियों में अपने बच्चों में इन कौशलों को विकसित करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

के लिए संक्रमण स्कूली जीवन (7-9 वर्ष)बच्चे की संपूर्ण जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है, और यह मुख्य रूप से उसकी मोटर गतिविधि को प्रभावित करता है। स्कूल में कई घंटों तक गतिहीन स्थिति में रहने के कारण, उसे घर पर होमवर्क की तैयारी में काफी समय बिताने के लिए मजबूर होना पड़ता है और कई घंटे टेलीविजन देखने में बिताने पड़ते हैं। साथ ही, आंदोलन की आनुवंशिक रूप से निर्धारित आवश्यकता अभी भी प्रकट होती है। इस प्रकार, यह पाया गया कि एक पाठ में एक प्राथमिक विद्यालय का छात्र 3000 अनैच्छिक हरकतें करता है, और फिर भी बच्चे की सहज मोटर गतिविधि, शर्तों द्वारा सीमित, 20% से अधिक नहीं उसकी गति की आवश्यकता को पूरा करती है। शारीरिक शिक्षा के पाठ बच्चे की गतिशीलता की आवश्यकता की भरपाई नहीं करते हैं। यह उनके कार्यक्रमों की गलत कल्पना और उपयुक्त भौतिक संसाधनों की कमी दोनों के कारण है। परिणामस्वरूप, स्कूली बच्चों में शारीरिक शिक्षा के मूल सिद्धांतों को स्थापित करने और स्वतंत्र अध्ययन के प्रति दृष्टिकोण विकसित करने के बजाय, ये पाठ अक्सर विपरीत परिणाम देते हैं, जिससे छात्रों में आंदोलन के प्रति घृणा पैदा होती है। वर्तमान परिस्थितियों में परिवार समस्या के समाधान में भूमिका निभा सकता है। यदि किसी परिवार में माता-पिता में से कोई एक शारीरिक शिक्षा में शामिल है, तो लगभग 60% मामलों में बच्चा भी ऐसा करता है; यदि माता-पिता दोनों शारीरिक शिक्षा में शामिल हैं, तो 90% से अधिक बच्चे उनके उदाहरण का अनुसरण करते हैं! हालाँकि, दुर्भाग्यवश, ऐसे परिवारों का प्रतिशत जहां माता-पिता शारीरिक शिक्षा में सक्रिय हैं, बहुत कम है।

यह स्थापित हो चुका है कि शारीरिक रूप से कमजोर बच्चों के लिए सीखना अधिक कठिन है। इसका कारण उनका न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक प्रदर्शन भी कम होना है और इसलिए शैक्षिक कार्य करते समय ऐसे कमजोर बच्चों में थकान तेजी से होती है। इन कार्यों को पूरा करने के लिए उन्हें अधिक समय तक बैठना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप उनके समग्र और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। निम्न स्तर के शारीरिक विकास वाले स्कूली बच्चों में, 30-40% असफल होते हैं, औसत विकास के साथ - 10%, और अच्छे विकास के साथ - 4-5%। यह स्पष्ट है कि लक्षित शारीरिक शिक्षा के बिना निम्न स्तर के विकास वाले बच्चों के लिए इस दुष्चक्र को तोड़ना असंभव है। यही कारण है कि शरीर के सक्रिय गठन की अवधि - स्कूल की उम्र - मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे कमजोर हो जाती है: स्कूली शिक्षा के 10 वर्षों में, बच्चों की पुरानी रुग्णता 4-6 गुना बढ़ जाती है, और हाई स्कूल स्नातकों के बीच अब और नहीं 6-8% से अधिक बिल्कुल स्वस्थ हैं।

दूसरे बचपन की उम्र में (10-12 वर्ष तक) बच्चों के लिए किसी भी शारीरिक व्यायाम की सिफारिश की जा सकती है। केवल लंबे समय तक भार के स्थिर प्रतिधारण वाले प्रकारों के लिए अपवाद बनाया जाना चाहिए (जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और लंबाई में बच्चे के शरीर की वृद्धि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है) और लंबे समय तक तनाव वाले प्रकार (इंट्राथोरेसिक और इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि के माध्यम से) यह स्कूली बच्चों के हृदय प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है)। इस उम्र के बच्चे में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में आंतरिक अवरोध की प्रक्रिया अपेक्षाकृत कमजोर होती है, और इसलिए वह लंबे समय तक नीरस व्यायाम करना पसंद नहीं करता है, इसलिए उनके लिए शारीरिक शिक्षा का सबसे अच्छा साधन है खेल.खेल न केवल शारीरिक, बल्कि सौंदर्य, श्रम और नैतिक शिक्षा का भी एक अद्भुत साधन है, यह बच्चे की संज्ञानात्मक गतिविधि को भी उत्तेजित करता है। इसीलिए, बच्चों की किसी भी प्रकार की गतिविधि को चंचल रूप देकर आप बच्चे के प्रदर्शन, रुचि, झुकाव और ग्रहणशीलता को बढ़ा सकते हैं।

किसी जूनियर स्कूल के छात्र की खेल विशेषज्ञता को किस प्रकार देखा जाना चाहिए? सबसे पहले तो यह सभी के लिए अनिवार्य नहीं होना चाहिए. आदर्श विकल्प पर तब विचार किया जाना चाहिए जब बच्चा सभी उपलब्ध और दिलचस्प खेलों में से थोड़ा-थोड़ा खेलता हो। उनमें से प्रत्येक के अपने फायदे हैं, लेकिन नुकसान भी हैं। कई प्रकार के अभ्यास करते समय, प्रत्येक के सकारात्मक पहलुओं को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है, नकारात्मक पहलुओं को समतल किया जाता है। नतीजतन, मोटर कौशल का एक समृद्ध शस्त्रागार रखने वाले ऐसे बच्चे को कुछ खेलों के प्रतिनिधियों पर अपनी शारीरिक फिटनेस में फायदा होता है (हालांकि वह "उनके" प्रकारों में उनसे नीच है)। अक्सर, एक संकीर्ण खेल विशेषज्ञता (यहां तक कि जूनियर हाई स्कूल के छात्र के लिए भी) लंबे और अक्सर प्रशिक्षण की आवश्यकता से जुड़ी होती है। सामान्य रूप से काफी गहन शारीरिक गतिविधि के बाद बच्चे का शरीर ठीक हो जाता है। हालाँकि, बच्चे की दुनिया केवल गति नहीं है। आस-पास बहुत सी आवश्यक और दिलचस्प चीजें हैं, जिनसे बार-बार प्रशिक्षण और लगातार थकान के कारण बच्चा वंचित रह जाता है। इस शासन के तहत, बच्चा अपने बचपन के सुख-दुख, दुनिया के ज्ञान और उसमें अपनी जगह की तलाश से खुद को वंचित पाता है, वह भावनात्मक रूप से गरीब और जीवन में एक व्यावहारिक व्यक्ति बन जाता है; बेशक, यहां हम स्कूल के खेल वर्गों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उन युवा खेल स्कूलों के बारे में बात कर रहे हैं जहां काम "परिणाम के लिए" होता है, बहुत कम उम्र से, कभी-कभी 4-5 साल की उम्र से चैंपियन पैदा करने के लिए।

स्कूली बच्चों को शारीरिक शिक्षा पाठ से छूट के संबंध में चिकित्सा प्रमाणपत्रों के संबंध में दो राय नहीं हो सकती हैं। हम "नकली" प्रमाणपत्रों के बारे में भी बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उन छात्रों की रिहाई के बारे में बात कर रहे हैं जिनके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं। इस तरह का प्रमाण पत्र निर्धारित करने वाले डॉक्टर के लिए कोई औचित्य नहीं है, क्योंकि विशुद्ध रूप से पेशेवर रूप से उसे यह समझना चाहिए कि बच्चे को आराम और औषध विज्ञान के लिए प्रेरित करने से, वह केवल उसकी स्थिति खराब कर देगा। इन परिस्थितियों में अधिकांश रोगों के उपचार का एक ही प्रभावी एवं प्राकृतिक साधन है - गति। निःसंदेह, जरूरी नहीं कि यह केवल स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों के रूप में ही हो।

किशोरावस्था में (लड़कियों के लिए 11-14 वर्ष, लड़कों के लिए 12-15 वर्ष) यौवन की तेजी से चल रही प्रक्रियाएं शरीर की संपूर्ण कार्यप्रणाली में गंभीर बदलाव लाती हैं। इन परिस्थितियों में भौतिक संस्कृति की भूमिका अत्यंत उच्च है।

यौवन की शुरुआत के साथ गोनाडों के कार्यों की सक्रियता, विशेष रूप से, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक किशोर की ऊंचाई कभी-कभी कुछ महीनों में 15-20 सेमी तक बढ़ सकती है, इससे विभिन्न अंगों की गतिविधि में कई समस्याएं पैदा होती हैं सिस्टम. सबसे पहले, इस अवधि के दौरान हृदय द्रव्यमान में वृद्धि के साथ, शरीर की लंबाई में वृद्धि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि धमनी वाहिकाओं में खिंचाव होता है और कम से कम उनका लुमेन नहीं बदलता है। यही कारण है कि हृदय के मजबूत संकुचन, जो अधिक शक्तिशाली हो गए हैं, इन अपेक्षाकृत संकीर्ण वाहिकाओं में रक्त की अधिक मात्रा को जारी करते हैं, जो अक्सर तथाकथित किशोर उच्च रक्तचाप को भड़काता है। इसे एक विकृति विज्ञान नहीं माना जाना चाहिए, और यदि कोई किशोर स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है और सक्रिय मोटर मोड रखता है, तो उसे इस तरह के विकार के प्रतिकूल परिणामों का खतरा नहीं है (किसी को केवल उन खेलों को बाहर करना चाहिए जिनमें शारीरिक व्यायाम के लिए महत्वपूर्ण स्थैतिक तनाव की आवश्यकता होती है) और/या बढ़ा हुआ इंट्राथोरेसिक दबाव: भारोत्तोलन, सभी प्रकार की कुश्ती, खेल और एथलेटिक जिमनास्टिक)। इसके अलावा, अधिकांश खेलों में, किशोर उच्च रक्तचाप प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए कोई बाधा नहीं है। और इसके विपरीत, यदि इस मामले में बच्चा नियमित शारीरिक शिक्षा में सीमित है, तो उच्च स्तर के आत्मविश्वास के साथ हम कह सकते हैं कि 35-40 वर्ष की आयु तक यह व्यक्ति उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हो जाएगा।

लंबाई में शरीर की गहन वृद्धि से पीठ की एक्सटेंसर मांसपेशियों में खिंचाव होता है, इसलिए पतली मांसपेशियां "अपनी पीठ को पकड़ने" में सक्षम नहीं होती हैं और किशोरों को अक्सर आसन संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है। यह वे विकार हैं जो अक्सर दूसरों का ध्यान आकर्षित करते हैं: आगे की ओर खींचे हुए कंधे, झुका हुआ सिर, झुकी हुई पीठ, सुस्त सामान्य उपस्थिति; छाती संकरी होती है, जिससे हृदय और फेफड़ों का ठीक से काम करना मुश्किल हो जाता है... यही कारण है कि किशोरों के लिए आसन के संबंध में दो पूरक सिफारिशें विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। सबसे पहले, पीठ की मांसपेशियों और उनकी स्थिर सहनशक्ति को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। छोटे वजन और अन्य साधनों के साथ अपने शरीर के वजन पर काबू पाने के साथ जिमनास्टिक गतिशील व्यायाम उसे इसमें मदद करेंगे। और दूसरा: मुद्रा की निरंतर निगरानी आवश्यक है। इसके अलावा, एक किशोर को आत्म-नियंत्रण का आदी बनाना महत्वपूर्ण है, जो चेतना और गतिविधि के उपदेशात्मक सिद्धांत के आधार पर, उस खतरे के बारे में जागरूकता पर आधारित है जो उसकी प्रतीक्षा कर रहा है। एक किशोर बहुत सारा समय डेस्क पर, डेस्क पर या टीवी देखने में बिताता है, और उसकी सही मुद्रा उसके आसन के साथ होने वाली किसी भी दुर्घटना को खत्म कर देगी। इसके अलावा, कशेरुकाओं के बाद के अस्थिभंग से एक विन्यास मिलता है जो पहले से ही परिचित मुद्रा से मेल खाता है।

यदि पीठ की एक्सटेंसर मांसपेशियां कमजोर हैं और किशोर गलत तरीके से बैठ रहा है, तो न केवल खराब मुद्रा का खतरा होता है। जब उसकी आंखों से काम की सतह (टेबल, किताब, आदि) की दूरी 30-35 सेमी से कम होती है, तो आंख की उन मांसपेशियों और स्नायुबंधन की शिथिलता धीरे-धीरे होती है, जिन पर लेंस की वक्रता निर्भर करती है। अब वे दूर दृष्टि में उत्तरार्द्ध के अनुरूप चपटेपन को सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं, और मायोपिया होता है - मायोपिया। यह इस तथ्य से भी सुगम होता है कि यौवन के दौरान नेत्रगोलक की सक्रिय वृद्धि ऐटेरोपोस्टीरियर आयामों में शुरू होती है, जो अपने आप में लेंस की वक्रता सुनिश्चित करने के लिए तंत्र के लिए अतिरिक्त आवश्यकताएं पैदा करती है। इन कारकों का संयोजन एक दुखद परिणाम देता है - 20 से 50% स्कूली बच्चे, विशेष रूप से वृद्ध लोग, मायोपिया से पीड़ित हैं।

शारीरिक व्यायाम का लक्षित उपयोग आपको समग्र रूप से एक किशोर की शारीरिक स्थिति, मानस और स्वास्थ्य में उन प्रतिकूल परिवर्तनों की संभावना को रोकने की अनुमति देता है, जिनका उल्लेख पहले ही ऊपर किया जा चुका है। निम्नलिखित प्रकार की गतिविधियाँ यहाँ विशेष रूप से मूल्यवान हैं: लंबे समय तक कम तीव्रता वाले चक्रीय व्यायाम(बिल्कुल सभी स्वायत्त प्रणालियों, विशेष रूप से हृदय और श्वसन के प्रशिक्षण के लिए अपरिहार्य) और सामान्य विकासात्मक जिम्नास्टिक(उन लोगों को छोड़कर जो प्रकृति में मुख्य रूप से स्थिर हैं, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है)।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का महत्व कई गुना बढ़ जाता है यदि उनके साथ किशोरों का उनके प्रति सचेत रवैया हो। उसे न केवल उन्हें निष्पादित करना चाहिए, बल्कि उसे सोचना चाहिए और शरीर पर इन अभ्यासों की कार्रवाई के तंत्र का अच्छा विचार रखना चाहिए। केवल यही दृष्टिकोण एक किशोर को शारीरिक शिक्षा के प्रति एक स्थिर, रुचिपूर्ण रवैया प्रदान कर सकता है, जिसे वह अपने पूरे जीवन भर साथ रखेगा।

इस उम्र में शारीरिक शिक्षा के इष्टतम साधनों की पसंद का निर्धारण करने वाला एक अन्य कारक लिंगों की शारीरिक और शारीरिक विशेषताएं हैं, जैसा कि ऊपर बताया गया है।

हालाँकि, खेल खेलने में किशोरों की रुचि को पूरी तरह से समर्थन और प्रोत्साहित करना आवश्यक है, साथ ही उन्हें मानव स्वास्थ्य के लिए "बड़े खेल" के संभावित परिणामों के बारे में चेतावनी देना भी आवश्यक है।

युवा आयु (लड़कियों के लिए 20 वर्ष तक, लड़कों के लिए 21 वर्ष तक) – यह परिपक्वता की उम्र है, जब शरीर की कार्यात्मक क्षमताएं काफी उच्च स्तर पर पहुंच रही हैं, जब, स्वास्थ्य के बारे में बात करने के संदर्भ में, एक व्यक्ति को बुनियादी सामाजिक और रोजमर्रा के कार्यों को हल करने के लिए शारीरिक रूप से तैयार होना चाहिए: अत्यधिक उत्पादक रूप से काम करें, अपना काम पूरा करें मातृभूमि की रक्षा करने का कर्तव्य (एक युवा व्यक्ति, हालांकि हम ध्यान देते हैं कि 18 वर्ष की आयु में वह अभी भी इस समस्या को हल करने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है) और मजबूत, स्वस्थ बच्चों (लड़की) को जन्म देता है।

लड़कों और लड़कियों की शारीरिक शिक्षा में अब स्पष्ट लिंग भेदभाव होना चाहिए, जो उनके जैविक और सामाजिक मतभेदों से निर्धारित होता है। इसलिए, किसी लड़की को उन प्रकार के शारीरिक व्यायामों की सिफारिश करना शायद ही उचित है, जो किसी न किसी हद तक, उसके प्रजनन कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसमें, सबसे पहले, विशुद्ध रूप से शक्ति व्यायाम शामिल होना चाहिए, जिसका महिला शरीर पर नकारात्मक प्रभाव स्पष्ट है: शरीर में हार्मोन में वृद्धि - एण्ड्रोजन और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि, लोच में कमी मुलायम ऊतक, आदि ऐसे व्यायाम जो तेज चोट के साथ होते हैं (उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक उपकरण से उतरना, एथलेटिक्स में पोल वॉल्टिंग, आदि), ब्लो (मुक्केबाजी, फुटबॉल), थ्रो (सभी प्रकार की कुश्ती), आदि एक लड़की के लिए अनुशंसित नहीं किए जा सकते हैं लड़की को अपने मुख्य जैविक उद्देश्य - प्रसव के लिए तैयारी करनी चाहिए, जिसके लिए सबसे पहले उसे पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति होना चाहिए। उसे अपने मोटर आहार में उन व्यायामों को शामिल करना चाहिए जिनका उल्लेख गर्भवती महिला की शारीरिक शिक्षा पर विचार करते समय किया गया था। एक लड़की को विशुद्ध रूप से बाहरी आकर्षण और सुंदरता का भी ध्यान रखना चाहिए, जिसमें उसे आसन, मालिश (स्व-मालिश और कॉस्मेटिक), स्नान, प्लास्टिसिटी पर व्यायाम, आंदोलनों की कृपा आदि पर व्यायाम से मदद मिलेगी।

किसी व्यक्ति का जैविक उद्देश्य युवा पुरुषों के लिए शारीरिक शिक्षा के साधनों की पसंद के लिए कुछ विशिष्ट दृष्टिकोण भी निर्धारित करता है। पहले से उल्लिखित सहनशक्ति अभ्यासों के अलावा, जो काफी हद तक शरीर की जीवन समर्थन प्रणालियों के सही कामकाज को निर्धारित करते हैं, कई अन्य की सिफारिश की जा सकती है। सबसे पहले, ये जिम्नास्टिक हैं, जिनमें दो प्रकार शामिल हैं: 1) शक्ति और गति-शक्ति और 2) लचीलापन। शारीरिक शिक्षा में एक प्रमुख स्थान उन खेलों को दिया जाना चाहिए जो निपुणता, चाल की सटीकता, आंख, सौहार्द की भावना और सामूहिकता को बढ़ावा देते हैं - वे सभी गुण जो एक आदमी के लिए उसके रोजमर्रा, सामाजिक और व्यक्तिगत उद्देश्य को साकार करने के लिए आवश्यक हैं।

मोटर विधा एवं शारीरिक शिक्षा के संबंध में मध्यम आयु वर्ग के लोग (महिलाओं के लिए 55 वर्ष तक, पुरुषों के लिए 60 वर्ष तक),तो इस मुद्दे पर बाद में चर्चा की जाएगी (4.5.2.)। यहां हम वृद्धावस्था के संबंध में इस समस्या पर ध्यान देंगे।

जैविक-विकासवादी शब्दों में, एक पशु जीव के आयु-संबंधित विकास में कई महत्वपूर्ण अवधियों को प्रतिष्ठित किया जाता है, जिनमें से एक यौवन (बच्चे को जन्म देने की अवधि की शुरुआत) से मेल खाती है, और दूसरा गोनाडों की गतिविधि के पूरा होने से मेल खाती है ( रजोनिवृत्ति)।

पुरुषों के लिए तथाकथित प्रजनन आयु महिलाओं की तुलना में (13-14 से 40-42 तक) बहुत अधिक (14-15 से 50-55 वर्ष तक) है। जाहिर है, इन स्थितियों से, यह बच्चे पैदा करने की उम्र है जिसे औसत कहा जाना चाहिए। हालाँकि, जैविक पूर्वापेक्षाओं के अलावा, सामाजिक उद्देश्य भी मनुष्यों में महत्वपूर्ण होते हैं। यही कारण है कि अलग-अलग देशों में औसत आयु की सीमाएं स्पष्ट रूप से भिन्न होती हैं, और ऊपरी सीमा के कारण, जो प्रत्येक देश में अपनाई गई सेवानिवृत्ति की आयु सीमा से निर्धारित होती है। इसके आधार पर, हमारे देश में हमारे पास है महिलाओं को 55 वर्ष की आयु से और पुरुषों के लिए - 60 से 75 वर्ष की आयु तक बुजुर्ग माना जाता है।इसके बाद, आयु वर्गीकरण में कोई लिंग अंतर नहीं देखा गया, और 90 वर्ष से कम उम्र के व्यक्ति की आयु को आमतौर पर सेनेइल कहा जाता है, और जो लोग इस सीमा को पार कर चुके हैं उन्हें शताब्दी कहा जाता है।

जिस क्षण से गोनाडों की गतिविधि बंद हो जाती है, शरीर में एन्ट्रोपिक प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं। शारीरिक और शारीरिक दृष्टि से, उनके साथ कार्यात्मक संकेतकों में कमी, शरीर के वजन में कमी, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध की बढ़ती प्रबलता, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में परिवर्तन, पुरानी बीमारियों की प्रगति आदि शामिल हैं। हालाँकि, उम्र के साथ होने वाले परिवर्तन शरीर के साधारण मुरझाने का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, बल्कि गुणात्मक रूप से भिन्न स्थिति को दर्शाते हैं, जब नए अनुकूलन तंत्र बनते हैं जो महत्वपूर्ण प्रणालियों और अंगों को गहन परिवर्तनों से बचाते हैं। इसलिए, उम्र पर कुछ प्रकार की विकृति की घटना की निर्भरता के बारे में बात करना असंभव है। उनकी घटना निर्धारित होती है, एक ओर, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत आनुवंशिक विशेषताओं से, दूसरी ओर, पिछली आयु अवधि में उसकी जीवनशैली से, और तीसरी ओर, सेवानिवृत्ति के बाद से उसके द्वारा अपनाई गई जीवनशैली से। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सक्रिय जीवनशैली जीने वाले बुजुर्ग और बुजुर्ग लोग निष्क्रिय लोगों की तुलना में लंबे समय तक स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का उच्च स्तर बनाए रखते हैं। और सबसे पहले, यह मोटर मोड से संबंधित है।

अंतर करना प्राकृतिक (शारीरिक)और समय से पहले (पैथोलॉजिकल) बुढ़ापा।प्राकृतिक उम्र बढ़ना किसी व्यक्तिगत आनुवंशिक कार्यक्रम के प्राकृतिक आयु-संबंधित प्रकटीकरण का परिणाम है। साथ ही, उपरोक्त रूपात्मक परिवर्तनों के संबंध में तदनुरूप अनुकूली परिवर्तन भी होते हैं। समय से पहले उम्र बढ़ने के साथ, विभिन्न रोग संबंधी (अर्थात सीधे तौर पर उम्र से संबंधित नहीं) विचलन के कारण, शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों में आंशिक या सामान्य तेजी आती है। साथ ही, उम्र से संबंधित विकास के साथ, "कार्यों में अनावश्यक कटौती के नियम" (और, सबसे ऊपर, शारीरिक निष्क्रियता के कारण) के अनुपालन न करने के प्रतिकूल परिणामों के बढ़ते संचय के कारण कई बीमारियों को वर्गीकृत किया जाता है "उम्र से संबंधित" (इनमें उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, इस्केमिक हृदय रोग, मधुमेह मेलेटस, आदि शामिल हैं)। हालाँकि, स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले लोगों में ऐसी बीमारियाँ उन्नत (उम्र के पैमाने पर) बुढ़ापे में भी नहीं होती हैं। उचित रूप से व्यवस्थित जीवनशैली के साथ, पुरुषों में 65 वर्ष की आयु में और महिलाओं में 70 वर्ष की आयु में विभिन्न कार्यात्मक प्रणालियों की गतिविधि में स्पष्ट कमी आने लगती है; व्यापक रूप से प्रचलित राय के विपरीत, शरीर के जीवन समर्थन का मुख्य संकेतक - मिनट रक्त की मात्रा - 70 वर्ष की आयु में भी 30-वर्षीय बच्चों के लिए विशिष्ट 70-80% के स्तर तक पहुंच जाता है! अंत में, यह तर्क दिया जाना चाहिए कि एक व्यक्ति को बीमारी से नहीं मरना चाहिए, बल्कि इसलिए कि उसका व्यक्तिगत आनुवंशिक कार्यक्रम पूरी तरह से समाप्त हो गया है - ठीक उसी तरह जैसे कि पशु जगत में होता है।

उम्र से संबंधित शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं के कारण, कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम वृद्ध लोगों के लिए दुर्गम या यहां तक कि उनके लिए वर्जित हो जाते हैं। इस प्रकार, हड्डी के ऊतकों से कैल्शियम की लीचिंग, नरम ऊतकों से पानी की कमी, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों के ऊतकों की दीवारों की लोच में कमी, और बुजुर्ग लोगों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजक प्रक्रियाओं की तीव्रता में कमी के कारण, शक्ति और गति-शक्ति वाले व्यायामों का अनुपात कम किया जाना चाहिए। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता कम हो जाती है, सक्रियण और पुनर्प्राप्ति अधिक धीरे-धीरे होती है, इसलिए ऐसे खेल जो स्थितियों में तेज बदलाव की विशेषता रखते हैं और कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के तेजी से विकल्प की आवश्यकता होती है, वे भी विपरीत हो जाते हैं। अंतरिक्ष में सिर या शरीर की स्थिति में तेज बदलाव, जटिल समन्वय आदि वाले व्यायाम भी इस दल के लिए अनुशंसित नहीं हैं। यदि आपको कोई बीमारी है, तो शारीरिक व्यायाम के उपयोग में पूर्ण या सापेक्ष मतभेद भी हो सकते हैं।

वृद्ध लोगों के लिए शारीरिक शिक्षा के जिन साधनों की अनुशंसा की जा सकती है, उनमें सबसे प्रभावी और स्वीकार्य निम्नलिखित हैं:

1. कम तीव्रता वाले चक्रीय व्यायाम(चलना, दौड़ना, तैरना, स्कीइंग, आदि)। एरोबिक मोड (120-140 प्रति मिनट की हृदय गति के साथ) में किए गए, ये व्यायाम तकनीकी रूप से आसानी से संभव हैं और वृद्ध लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए सुलभ हैं और, दुर्लभ अपवादों के साथ, इनमें कोई मतभेद नहीं है। इस तरह के व्यायाम शरीर की सभी ऑक्सीजन परिवहन प्रणालियों की उत्पादकता बढ़ाने, थर्मोरेग्यूलेशन को प्रशिक्षित करने, चयापचय को सामान्य करने आदि में मदद करते हैं। इस प्रकार के शारीरिक व्यायामों के लिए कार्यप्रणाली और कक्षाओं की योजना की ख़ासियत में, एक ओर, तीव्रता (एरोबिक मोड) को बदले बिना किए जाने वाले समय के कारण भार में क्रमिक वृद्धि शामिल है, और दूसरी ओर, बिल्कुल क्रमिकवाद। जब ये आवश्यकताएं पूरी हो जाती हैं, तो कम तीव्रता वाले चक्रीय व्यायाम वृद्ध लोगों में उच्च प्रदर्शन, स्वास्थ्य और दीर्घायु बनाए रखने में काफी प्रभावी होते हैं।

2. रीढ़, कंधे, कूल्हे और टखने के जोड़ों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम। इन अभ्यासों को बिना वजन के किया जाना चाहिए, अधिमानतः संबंधित जोड़ों को उतारने की स्थिति में, लेकिन बार-बार दोहराव के साथ।

3. हाइजेनिक जिम्नास्टिक, जिसे वृद्ध लोग दिन में 2-3 बार, 7-10 मिनट तक कर सकते हैं। स्वच्छ जिम्नास्टिक का प्रत्येक सत्र व्यायाम के एक या अधिक समूहों को समर्पित किया जा सकता है।

वृद्ध लोगों के साथ शारीरिक व्यायाम का आयोजन करते समय, कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। उनके शरीर की मोटर गतिविधि में धीमी गति से अवशोषण के कारण, अनुकूलन की प्रक्रिया को ही लंबा किया जाना चाहिए, यानी कम तीव्रता से शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे इसे बढ़ाना चाहिए। आमतौर पर, अधिकतम तीव्रता पाठ के दूसरे भाग के मध्य में पहुंचनी चाहिए (अर्थात, 45 मिनट के पाठ के लिए - 25-35 मिनट पर)। इसी तरह लोड में भी धीरे-धीरे कमी होनी चाहिए. वृद्ध लोगों में शारीरिक कार्य के बाद कार्यात्मक संकेतकों की बहाली धीरे-धीरे होती है, इसलिए बार-बार किए जाने वाले भार को समय रहते कुछ हद तक स्थगित कर देना चाहिए। तीव्रता, पुनरावृत्ति और मात्रा के संदर्भ में भार चुनने का मुख्य मानदंड छात्र की भलाई और नाड़ी, नींद, भूख, व्यायाम करने की इच्छा आदि जैसे संकेतक होने चाहिए।

मानव जीवन में शारीरिक गतिविधि का स्थान

नवजात शिशु के लिए (एक महीने तक)सामान्य वृद्धि और विकास के लिए शारीरिक गतिविधि एक पूर्व शर्त है। हालाँकि, इसे शारीरिक तनाव की सीमा के भीतर ही प्रकट होना चाहिए, अर्थात जैविक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में। एक बच्चे के लिए, ऐसी परेशानियाँ ठंड और भूख हैं। तापमान को बनाए रखने का संघर्ष मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और आंदोलनों की संख्या में वृद्धि के माध्यम से महसूस किया जाता है। उसी समय, उसकी कार्यात्मक प्रणालियों का एक प्रकार का प्रशिक्षण होता है: हृदय गति बढ़ जाती है (यह शारीरिक रूप से अपरिपक्व बच्चे के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसमें यह कम हो जाती है), श्वसन दर बढ़ जाती है, सहानुभूति केंद्रों की उत्तेजना बढ़ जाती है तंत्रिका तंत्र बढ़ता है, रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है (जो थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिसके कारण यह पहले पीला हो जाता है और फिर लाल हो जाता है), आदि। दिन में 3-4 बार बच्चे के ऊपर नल का ठंडा पानी डालने की सलाह दी जाती है और इससे शारीरिक रूप से परिपक्व और अपरिपक्व दोनों तरह के बच्चों में अच्छे परिणाम मिलते हैं।

शैशवावस्था (एक वर्ष तक)मानव जीवन की सभी अवधियों में, इसकी सभी संरचनात्मक और कार्यात्मक प्रणालियों का सबसे तीव्र विकास इसकी विशेषता है। जीवन के पहले वर्ष में बच्चे के शारीरिक कार्यों के विकास में गति अत्यंत महत्वपूर्ण है। जन्म के बाद शिशु की गतिविधि, अत्यधिक स्वास्थ्य लाभ का कारक होने के कारण, उसकी वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं को निर्धारित करती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सक्रिय भागीदारी के साथ किया जाने वाला आंदोलन, बच्चे को बाहरी वातावरण के साथ संपर्क बनाए रखने में मदद करता है, मस्तिष्क के विकास को उत्तेजित करता है और इसके द्रव्यमान में वृद्धि करता है, और इसलिए सूचना क्षमता। इस प्रकार, जर्मन वैज्ञानिकों के अनुसार, म्यूनिख के सभी 750 बच्चे जिन्हें जीवन के पहले वर्ष में तैरना सिखाया गया था, उनका मानसिक विकास अन्य बच्चों की तुलना में अधिक था। और इसके विपरीत: गंभीर जन्मजात बीमारी - सेरेब्रल पाल्सी - से पीड़ित बच्चों में न केवल मोटर गतिविधि की सीमाओं की अलग-अलग डिग्री होती है, बल्कि भावनात्मक, मानसिक और बौद्धिक मंदता भी होती है। और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है. यदि एक वयस्क 80% तक जानकारी दृश्य तंत्र के माध्यम से प्राप्त करता है, तो एक बच्चा 90% तक प्रोप्रियोसेप्टर (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में एम्बेडेड) और त्वचा रिसेप्टर्स से आवेगों के माध्यम से प्राप्त करता है। यानि कि बच्चा जितना अधिक चलता है, उसका मस्तिष्क उतना ही अधिक विकसित होता है।

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