गर्भावस्था: अपना ख्याल कैसे रखें? गर्भावस्था के दौरान अपना ख्याल कैसे रखें? गर्भवती पैरों की देखभाल

28.03.2014

एक साथ इतनी खुश

मुझे कोई आश्चर्य नहीं होगा यदि इस शीर्षक को पढ़ने वाले बहुत से लोग आश्चर्य से उछल पड़ें; लेकिन नहीं, कोई संवेदना नहीं होगी. हालाँकि मेरी उम्र बच्चे पैदा करने की है, फिर भी मैं केवल अपने पिछले अनुभव के बारे में लिखने जा रही हूँ। यह विचार मेरे मन में कभी नहीं आया होगा, लेकिन सर्दियों में, किसी पोस्ट पर टिप्पणियों में (मुझे यह भी याद नहीं है कि मेरे जीवन के लिए कौन सा था), मुझे यह बताने के लिए कहा गया था कि मैंने गर्भावस्था के दौरान अपना ख्याल कैसे रखा . मुझे ऐसा लग रहा था - और ऐसा अब भी लगता है - कि इस कहानी ने समय के साथ अपनी प्रासंगिकता खो दी है, लेकिन उन्होंने मुझसे आश्वस्त होकर पूछा, इसलिए मैं टूटूंगा नहीं, मैं आपको बताऊंगा। मेरे लिए, गर्भावस्था की यादें काफी सुखद हैं, लेकिन वे बहुत अलग हैं, इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर मैं सुंदरता के सवालों से दूर हो जाऊं: ऐसी वैश्विक जीवन घटना के बारे में बात करना मुश्किल है, केवल के दायरे में रहकर एक विषय.

मेरी गर्भावस्था न केवल वांछित थी, बल्कि योजनाबद्ध भी थी - मेरे पति और मेरी शादी को डेढ़ साल हो चुके थे, इससे पहले कि हमने फैसला किया कि यह साझा करने और गुणा करने का समय है। मेरे लिए, गर्भावस्था की योजना बनाने का मुद्दा एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है, और यहां मैं सबसे महत्वपूर्ण मुद्दे पर बात करने से खुद को नहीं रोक सकती। जिस तरह से अधिकांश रूसी परिवार संतान पैदा करने के प्रति दृष्टिकोण रखते हैं, उससे मैं वास्तव में भयभीत हूं। "भगवान ने एक खरगोश दिया, वह मुझे एक लॉन भी देगा," "मैं सही उम्र में हूं, क्या उम्मीद करूं," "मैं अपने लिए जन्म दे रहा हूं," और अन्य पुरातन डरावनी बातें। किसी कारण से, यह युवा महिलाएं हैं जो गर्भावस्था और गर्भधारण के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं: पहली गर्भधारण की एक बड़ी संख्या आकस्मिक होती है, और यदि कोई जोड़ा जानबूझकर बच्चा पैदा करने का फैसला करता है, तो इसके लिए उनकी सारी तैयारी बेकार हो जाती है, क्षमा करें , कंडोम या मौखिक गर्भनिरोधक।

किसी कारण से, गर्भवती माताओं का एक नगण्य प्रतिशत संक्रमण के लिए परीक्षण करवाने, किसी आर्थोपेडिस्ट और दंत चिकित्सक को देखने जाता है। संक्रमण? "ठीक है, चलो, मैं ऐसा नहीं हूँ।" क्या आपके अजन्मे बच्चे के लिए यह बहुत आसान होगा यदि उसे आजीवन क्रोनिक ओटिटिस मीडिया, तंत्रिका तंत्र की विकृति या जिल्द की सूजन हो, यदि उसे कोई संक्रमण हो जो आपको घर पर हुआ हो, न कि हिंसक तांडव के दौरान?

संक्रमण, जिसका पता उस महिला में भी लगाया जा सकता है जो साधु बनने वाली है, अक्सर इलाज करना बहुत आसान होता है - लेकिन केवल तभी जब आप गर्भवती न हों। गर्भावस्था में एंटीबायोटिक्स और जीवाणुरोधी एजेंटों का एक समूह शामिल नहीं होता है, इसलिए आप केवल इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाएं ले सकते हैं, जो शरीर को किसी तरह अपने आप से निपटने में मदद करती हैं। यह सर्वोत्तम विकल्प नहीं है.

या, उदाहरण के लिए, एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा जांच वांछनीय से अधिक है, यह देखते हुए कि गर्भावस्था के दौरान रीढ़ की हड्डी (और सामान्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम) पर भार कैसे बढ़ता है। यह सिर्फ इतना है कि आप गर्भावस्था के दौरान एक्स-रे नहीं ले सकती हैं, और एक भेदी लुक अभी तक आर्थोपेडिस्ट के शस्त्रागार का हिस्सा नहीं है। इसका मतलब यह है कि गर्भधारण से पहले ये परीक्षाएं पूरी कर ली जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, मेरी कमजोर इंटरवर्टेब्रल डिस्क के कारण, मुझे तुरंत एक सपोर्ट बैंडेज दिखाया गया - और मैंने आज्ञाकारी रूप से इसे पहन लिया।

खैर, सबसे कठिन और बदसूरत विषय भविष्य के पिता की तैयारी है। दुर्भाग्य से, हमारी पुरुष आबादी के बीच अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का मुद्दा एक आदिम अवस्था में है: एक प्रकार की भ्रमपूर्ण अवधारणा विकसित की गई है: "आप एक पुरुष हैं, तब तक धैर्य रखें जब तक यह खत्म न हो जाए।" कुछ वहाँखुजली और खुजली - मुट्ठी भर गोलियाँ लें जो दोस्त वास्या ने सुझाई थीं और उसे मार दें।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला कम से कम मासिक रूप से रक्तदान करती है, जबकि पुरुष हर दो साल में अपनी उंगली चुभाने की संभावना पर अपने पिछले पैरों पर खड़े होते हैं। यह सबसे मजबूत सेक्स है। किसी एंड्रोलॉजिस्ट के पास जाने के बारे में बात करने की भी कोई आवश्यकता नहीं है: या सिर्फ एक स्पष्ट इनकार (औचित्य के साथ, अपनी मूर्खता में आकर्षक, "मैं हूँ सब प्रकार के इस कदरनींद नहीं आई"), या सहमति, उसके बाद रोना, आँसू और कराहना, "आप कल्पना नहीं कर सकते कि उन्होंने मुझे वहाँ कैसे प्रताड़ित किया!" हाँ, लेकिन यहाँ हम स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं - यह चार हाथों से कोमल कामुक मालिश वाला एक स्पा है, इसीलिए हम जाते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मेरे पति इस संबंध में आश्चर्यजनक रूप से समझदार थे, और जैसे ही हमने गर्भावस्था की योजना बनाई, वह सभी परीक्षाओं से गुजरे। मुझे नहीं पता कि इसका कारण मेरी वाक्पटुता है या उसके दिमाग की उपस्थिति - लेकिन, आम तौर पर कहें तो, इस तर्क से अधिक समझने योग्य क्या हो सकता है: "यदि आवश्यक हो तो हम अब परीक्षाओं और उपचार पर कुछ महीने बिताएंगे , लेकिन बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर समस्याएँ जीवन भर बनी रह सकती हैं। आइए इस मुद्दे को वयस्कों की तरह देखें।" दरअसल, मैं कभी भी ऐसे आदमी को अपने बच्चों का पिता नहीं चुनूंगा जो परीक्षाओं को दरकिनार कर दे और इस मुद्दे पर मुझे न समझे। लेकिन मैं पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया के इतने सारे उदाहरण जानता हूं (मैंने इस बारे में दोस्तों, परिचितों और मंचों पर यादृच्छिक लोगों के साथ कई बातचीत की है) कि यह बेहद दर्दनाक है। कृपया प्रिय महिलाओं, इन बचकानी सनक में न पड़ें: यदि आप मां बनने की तैयारी कर रही हैं, तो बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी इसी चरण से शुरू होती है।

अच्छा, ठीक है, मैंने चिकित्सा संबंधी मामले में देरी कर दी। यहां सब कुछ ठीक था, हम दोनों की पूरी जांच की गई, हर चीज की जांच की गई और इलाज किया गया।'

गर्भधारण की कोशिश शुरू करने से कुछ महीने पहले, हमने पूरी तरह से शराब छोड़ दी (हम दोनों ने कभी धूम्रपान नहीं किया था), मैंने अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां, जूस और पनीर शामिल किया। जिनसे मैंने जीवन भर नफ़रत की है. गर्भावस्था की शुरुआत से, मैंने मुझे देखने वाले डॉक्टर द्वारा अनुशंसित विटामिन लिया (वे अब उत्पादित नहीं होते हैं, इसलिए ब्रांड का नाम देने का कोई मतलब नहीं है), प्लस आयरन (गर्भावस्था से पहले मुझे हल्का एनीमिया था), और अंत में डॉक्टर के संकेत के अनुसार गर्भावस्था, कैल्शियम। इसके अलावा, मैंने कमरे के दूसरे छोर से ही टीवी देखना शुरू कर दिया (हालाँकि मैं शायद ही कभी ऐसा करता था), और बस कंप्यूटर पर रोक लगा दी (उस समय मेरे पास सीआरटी मॉनिटर था, इसलिए हँसो मत: यह है) वही टीवी, संक्षेप में)। इस बिंदु पर आप अंततः सौंदर्य संबंधी मुद्दों पर स्विच कर सकते हैं।

मैं मेकअप से शुरुआत करूंगी, क्योंकि यह सबसे छोटा बिंदु है। गर्भावस्था के दौरान, मैंने अपना मेकअप हमेशा की तरह सावधानीपूर्वक और सोच-समझकर किया, लेकिन मैंने मैनीक्योर छोड़ दिया। शायद यह अनावश्यक था, लेकिन मुझे उस न्यूनतम जहरीले प्रभाव का भी डर था जो नेल पॉलिश रिमूवर और यहां तक ​​कि पॉलिश से निकलने वाले वाष्प को अंदर लेने से हो सकता है। अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान, मैंने अपने नाखूनों को केवल एक बार रंगा - अपने दादा-दादी की सुनहरी शादी के लिए।

मुझे वही मैनीक्योर दिखाने वाली एक तस्वीर भी मिली!

वैसे, शैंपेन, वाइन और अन्य अल्कोहल (मेरे दादाजी एक अच्छे पारखी थे) के शानदार वर्गीकरण के बावजूद, छुट्टियों के दौरान मैंने चाय से ज्यादा मजबूत कोई चीज नहीं पी। मैं उन लोगों के साथ बहस में नहीं पड़ना चाहता जो गर्भवती महिलाओं के एक या दो गिलास वाइन के अधिकार का बचाव करते हैं - यही था मेरापसंद। जब मैंने बाद में अपनी दूसरी शिक्षा प्राप्त की, तो न्यूरोपैथोलॉजी के दौरान हमें स्पष्ट रूप से बताया गया कि शराब भ्रूण के लिए जहरीली है, और इससे भी ज्यादा भ्रूण के लिए। दुर्भाग्य से, "लेकिन माशा ने सप्ताह में कुछ गिलास पी लिया और कुछ भी नहीं" जैसे उदाहरणों का संदर्भ इस वैज्ञानिक तथ्य को रद्द नहीं करता है। कुछ भी हो सकता है; अनाथालयों में अत्यधिक शराब पीने वालों के काफी स्वस्थ बच्चे होते हैं, लेकिन इससे गर्भवती महिला के लिए दिन में वोदका की एक-दो बोतल को सुरक्षित आहार नहीं माना जा सकता है। इसके अलावा, इस कुख्यात "कुछ नहीं, उसने स्वस्थ जन्म दिया" का आमतौर पर केवल यह अर्थ होता है कि बच्चे की छह उंगलियां या डाउन सिंड्रोम नहीं है; माशा ने आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट से प्रमाणपत्र नहीं दिखाया, है ना? यदि कुछ वर्षों के बाद बच्चे में बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना (या इसके विपरीत, सुस्ती), अति सक्रियता, बेहोशी विकसित हो जाती है - तो हर कोई पहले से ही इन "कुछ चश्मे" के बारे में भूल जाएगा, लेकिन इस बीच वे उत्प्रेरक में से एक हो सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मैंने सुंदरता को फिर से बंद कर दिया, बख्तरबंद कार पर चढ़ गया और प्रसारण किया; लेकिन गर्भावस्था के विषय से मैं "उसके बारे में नहीं" पैराग्राफ नहीं मिटाऊंगी, क्योंकि मुझे लगता है कि यह सब महत्वपूर्ण है।

मेकअप पर वापस आते हैं; गर्भावस्था के दौरान, मैंने अप्रत्याशित रूप से चेहरे की मॉडलिंग में महारत हासिल कर ली। बहुत से लोग शायद जानते हैं कि कभी-कभी गर्भवती महिलाओं की नाक "रेंगने" लगती है; ऐसा प्रतीत होता है कि नाक, सिद्धांत रूप में, मोटी नहीं हो सकती, लेकिन चलो। यह, निश्चित रूप से, केवल हार्मोन का प्रभाव है - फिर यह अपनी जगह पर "गिर जाता है", और यह हर किसी में अलग-अलग तरीके से व्यक्त होता है (और कुछ में यह पूरी तरह से अनुपस्थित है): उदाहरण के लिए, मैं एक लड़की को जानता हूं जिसका चेहरा इसके कारण है उसकी नाक इतनी बदल गई कि दो महीने के ब्रेक के बाद मैं उसे पहचान ही नहीं पाया।

मैंने मेकअप करना नहीं छोड़ा और सामान्य तौर पर मुझे गर्भावस्था के दौरान खुद को बहुत पसंद आया

मेरी नाक अपेक्षाकृत अच्छा व्यवहार कर रही थी - पिछले महीने तक, परिवर्तन मुश्किल से ध्यान देने योग्य थे, लेकिन मैं अभी भी इससे नाखुश था और समस्या को ठीक करने की कोशिश की। मेरे पास एक असफल रूप से चुना हुआ कंसीलर पड़ा हुआ था, जो आवश्यकता से एक शेड अधिक गहरा था, और मैंने इसे अपनी नाक के किनारों पर लगाना शुरू कर दिया, ध्यान से संक्रमण को मिश्रित किया। नाक वास्तव में दृष्टिगत रूप से संकरी हो गई।

खैर, कई लोगों के लिए सबसे दर्दनाक विषय स्ट्रेच मार्क्स है। गर्भावस्था से पहले, मैंने अपने फिगर के लिए कोई परिणाम मान लिया था, लेकिन स्ट्रेच मार्क्स के लिए नहीं: मैं बस उनके बारे में नहीं जानती थी। बिल्कुल भी। मेरी माँ के पास वे नहीं थे, और अगर मेरे दोस्तों ने, जिन्होंने मुझसे पहले उन्हें जन्म दिया था, उनके पास थे, तो उन्होंने किसी तरह उनके बारे में डींगें नहीं मारीं। परिणामस्वरूप, मैंने उन्हें रोकने के लिए कुछ भी नहीं किया - और मुझे इसकी कीमत चुकानी पड़ी। सच है, जुड़वाँ बच्चों के गर्भवती होने के बावजूद, वे...छाती पर दिखाई देते थे। अजीब बात है, पेट और जांघें पूरी तरह से अछूते रहे। जैसे ही मैंने उन्हें देखा, मैं तुरंत स्ट्रेच मार्क्स के इलाज के लिए दौड़ पड़ा: अब, दुर्भाग्य से, यह अब वहां नहीं है, यह बच्चों के सौंदर्य प्रसाधनों के प्रसिद्ध निर्माता चिक्को का एक जेल था। मेरे जन्म के बाद पहले वर्ष में इसे बंद कर दिया गया और इसी तरह की क्रीम से बदल दिया गया - मुझे भी यह क्रीम पसंद आई, लेकिन अब यह स्टॉक में नहीं है; मुझे आशा है कि नया संस्करण बदतर नहीं होगा, लेकिन मैं इसकी गारंटी नहीं दे सकता। तो, इस जेल और क्रीम ने जहां तक ​​संभव हो, खिंचाव के निशानों को अच्छी तरह से ठीक किया - त्वचा काफ़ी चिकनी हो गई। बेशक, रोकथाम का ध्यान रखना ज़रूरी था, लेकिन ऐसा ही हुआ।

पहले तो मैं थोड़ी चिंतित थी, लेकिन मेरे किसी भी आदमी ने, जिसने बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद स्तन देखे थे, कभी भी स्ट्रेच मार्क्स पर ध्यान नहीं दिया। उन्होंने मुझसे यहां तक ​​कहा, “आप किस बारे में बात कर रहे हैं? आपके पास कुछ भी नहीं है।" वे अभी भी वहाँ है, मैं उन्हें देखता हूं, लेकिन अब मैं बिल्कुल भी चिंता नहीं करता: चूंकि वे मुझे कम आकर्षक नहीं बनाते हैं, तो परेशान क्यों हों? इसके अलावा, हाल ही में इंटरनेट पर प्रसारित बच्चों को जन्म देने वाली महिलाओं की तस्वीरों को देखने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं अभी भी वास्तव में अच्छा कर रही थी।

और मेरे पास क्लासिक सोवियत कालीन की पृष्ठभूमि में एक तस्वीर भी है! और मुझे यह फोटो सचमुच बहुत पसंद है.

और आप जानते हैं, मुझे पूरी उम्मीद है कि उचित देखभाल से फोटो शूट की नायिकाओं जैसे परिणामों से बचा जा सकता है। इस मामले में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए, भाले अभी भी टूट रहे हैं: कुछ का मानना ​​​​है कि यदि खिंचाव के निशान दिखाई देने के लिए नियत हैं, तो वे दिखाई देंगे; अन्य लोग त्वचा की लोच में सुधार करने और समस्या को रोकने का प्रयास करते हैं। वास्तव में, यहाँ सब कुछ फेफड़ों के कैंसर के समान ही है: आप कभी नहीं जानते कि हमने कितने उदाहरण सुने हैं कि "मेरे दादाजी 80 वर्ष की आयु तक सिगरेट पीते थे और कुछ भी नहीं, वह स्वस्थ होकर मर गए - और अगले दरवाजे से वेंका ने पूरी तरह से धूम्रपान नहीं किया उनका जीवन और तीस वर्ष की आयु में कैंसर से मृत्यु हो गई।" इसका मतलब यह नहीं है कि सिगरेट कैंसरकारी नहीं है, न ही बताने वाला झूठ बोल रहा है। बात बस इतनी सी है कि, फिर से, यह हर किसी की पसंद है - जोखिम लेना या सुरक्षित खेलना।

सिर्फ इसलिए कि आपके दस दोस्तों को बिना किसी देखभाल के स्ट्रेच मार्क्स नहीं हुए, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी त्वचा देखभाल के लायक नहीं है। यदि आपके मन में भी वैसा ही अपमान है (मुझे यह विशेषण माफ करें) जैसा कि तस्वीरों में है, तो आपके दोस्तों के उदाहरण की यादें आपको कैसे सांत्वना देंगी? हां, त्वचा अभी भी भार का सामना नहीं कर सकती है; या शायद इसे झेलें, या कम से कम इसे कम परिणामों के साथ सहें। वैसे भी यह इससे भी बदतर नहीं हो सकता, तो कोशिश क्यों न करें?

एक और बात: मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि एक गर्भवती महिला का फिगर बहुत सुंदर होता है। मैं अपनी प्रारंभिक युवावस्था से ही ऐसा सोचता था। वैसे, मुझे याद है कि कैसे किंडरगार्टन में मैंने शिक्षक की गर्भावस्था को देखा और आश्चर्य से अन्य लड़कियों से पूछा - यह क्या है? एक पेट जो निश्चित रूप से किसी मोटे व्यक्ति के पेट जैसा नहीं दिखता है, लेकिन यह बहुत बड़ा भी है! मैं हमेशा गर्भवती महिलाओं को खुशी से देखता था, खासकर उन्हें जो स्पष्ट रूप से अपनी स्त्रीत्व के बारे में नहीं भूलती हैं और मेकअप, सुंदर कपड़े और अच्छी तरह से तैयार बालों में चलती हैं। और गर्भावस्था के दौरान, मैंने लगातार अपने पेट की प्रशंसा की, हाल के महीनों में मैं आम तौर पर छोटे टॉप में घर के चारों ओर घूमती थी, दर्पणों में देखती थी और अपनी "सॉकर बॉल" को देखकर आनंदित होती थी।

वर्षों बाद, कुछ मंचों पर यह पढ़कर मुझे आश्चर्य हुआ कि एक गर्भवती महिला किसी पुरुष को उत्तेजित नहीं कर सकती, और मैं पूछना चाहता था - क्या आप मुझसे मजाक कर रहे हैं? मेरे पति को वास्तव में मेरे फिगर का कायापलट पसंद आया, वह लगातार मुझे छूते थे, मुझे सहलाते थे, मुझे गले लगाते थे - वह एक फूल पर मधुमक्खी की तरह मंडराते थे, और बढ़े हुए स्तन कार्टून की तरह उनकी आँखों में दिल की चमक पैदा नहीं करते थे।

और मैं अब भी मानती हूं कि गर्भावस्था न केवल एक अद्भुत, बल्कि एक खूबसूरत अवधि भी है।

गर्भावस्था के दौरान मेरा वजन अधिक नहीं बढ़ा: जन्म देने के एक या दो सप्ताह बाद, मेरा वजन गर्भावस्था से पहले लगभग उतना ही था। यहां कोई रहस्यवाद नहीं है: आपको वध के लिए सुअर की तरह, नौ महीने तक खुद को मोटा करने की ज़रूरत नहीं है। किनारों पर वसा की एक परत बच्चे को कोई लाभ नहीं पहुंचाती है - जैसा कि आप समझते हैं, यह पहले से ही अधिशेष है। यदि आप स्वस्थ और विविध भोजन करेंगे, तो आप ऐसा करेंगे गोल, लेकिन नहीं मोटा.

जन्म के एक महीने से भी कम समय बाद; मुझे इससे अधिक दृश्य तस्वीर नहीं मिल सकी, लेकिन सामान्य तौर पर चित्र की स्थिति को समझा जा सकता है

दुर्भाग्य से, मैं आपको गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस या योग के बारे में कुछ नहीं बता सकता - कई गर्भधारण और बेहद कम प्रोजेस्टेरोन के कारण, यह सब मेरे लिए वर्जित था।

लेकिन मैं पेट और छाती के आकार के बारे में बात कर सकता हूं। उन्हीं तस्वीरों को देखकर, मैं यह समझने की कोशिश कर रही हूं कि क्यों कई महिलाओं का पेट "थैली" होता है - मेरे पास ऐसा नहीं था। जन्म देने के बाद पहली सुबह, मैंने अपने आप को एक प्रसवोत्तर पट्टी में खींच लिया (यह मुश्किल से फिट होती थी!) और फिर इसे हर दिन पहनती थी; इसे फिट करना आसान और आसान हो गया, मैं पहले से ही इसे कस कर खींच सकता था, और फिर मैंने पूरी तरह से एक नया, छोटा खरीदा। मुझे नहीं पता कि पेट के सामान्य आकार को बनाए रखना पूरी तरह से पट्टी की योग्यता है या नहीं, लेकिन किसी भी मामले में, सुंदरता के लिए इतना छोटा बलिदान करना काफी संभव है।

फिर, जब मैंने स्तनपान कराना बंद कर दिया, तो मैंने घर पर ही अपने पेट पर अधिक सक्रिय रूप से काम किया। नियमित व्यायाम: सिट-अप्स, क्रंचेज, पैर उठाना - मैंने प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए लगभग 100-120 मूवमेंट किए, जिन्हें तीन दृष्टिकोणों में विभाजित किया गया। और मेरे एब्स की फिर से परिभाषा थी: मैं क्यूब्स या सामान्य से कुछ भी अलग नहीं चाहता था, मैं इस परिणाम से काफी खुश था:

यह तस्वीर तब ली गई थी जब बच्चे पहले से ही आठ साल के थे; इन सभी वर्षों में प्रेस ने आम तौर पर फीडिंग के बाद "दिया गया" आकार बनाए रखा। जैसा कि आप देख सकते हैं, जरूरी नहीं कि मातृत्व की खुशियों को लटकते पेट के साथ जोड़ा जाए; और अपना ख्याल रखने में कभी देर नहीं होती। और हां, निश्चित रूप से, एक वास्तविक प्रशिक्षक के साथ, एक फिटनेस क्लब में, मैं आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करूंगा, आदि, आदि.... और कितनी युवा माताएं केवल इसलिए अपना ख्याल नहीं रखतीं क्योंकि उनके पास ऐसा करने का अवसर नहीं है फिटनेस से बाहर निकलें? मैं समझाना चाहता हूं: घर पर, गैर-पेशेवर तरीके से और जटिल गणनाओं के बिना अभ्यास करना संभव है। और यह समझ में आता है.

और दूसरा बिंदु है छाती. मैंने बहुत लंबे समय तक स्तनपान किया, और आकार पांच (या इससे भी अधिक) के साथ रहना काफी कठिन था। चूँकि मुझे डर था कि दूध पिलाने के अंत में मेरे स्तन चिथड़ों में बदल जायेंगे, इसलिए हर दिन मैं अपने स्तनों के लिए सरल व्यायाम करती थी: अपने हाथों को अपने स्तनों के सामने जोड़ लेती थी और उन्हें जोर से दबाती थी। यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी छाती की मांसपेशियाँ कड़ी हो गई हैं। मैंने यह अभ्यास हर खाली मिनट में किया (यह बहुत सरल है, आप एक ही समय में पढ़ सकते हैं, फिल्म देख सकते हैं, लोरी गा सकते हैं, घुमक्कड़ के साथ पार्क में बैठ सकते हैं - जो भी हो), और मैं परिणामों से खुश हूं। डींगें हांकने के लिए नहीं, लेकिन निराधार न होने के लिए, मैं यह जोड़ूंगी कि एक से अधिक बार मेरे उन दोस्तों ने, जिन्होंने जन्म दिया था, मुझसे यह सवाल पूछा: "तुमने अपने स्तन कैसे बचाए?" आप पुश-अप्स जोड़ सकते हैं (कम से कम दीवार के खिलाफ), डम्बल के साथ भार बढ़ा सकते हैं - यह और भी बेहतर होगा, लेकिन मैं सबसे सरल व्यायाम के बारे में बात कर रहा हूं जिसने वास्तव में मदद की।

संक्षेप में, मैं यह नोट करना चाहूंगी कि आपके फिगर और त्वचा को अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए (गर्भावस्था के दौरान, उसके बाद और सामान्य रूप से जीवन में) कोई जादुई नुस्खा नहीं है: सब कुछ कड़ी मेहनत से आता है। आप यह प्रयास करना चाहते हैं या नहीं यह आपकी पसंद है; मैं सिर्फ अपना अनुभव साझा कर रहा हूं।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद भी सबसे महत्वपूर्ण बात खुश रहना है।

पाठ बहुत बड़ा निकला, लेकिन अभी भी यह एहसास है कि मैंने आपको कुछ नहीं बताया, कि मैं कुछ भूल गया: लेकिन यदि आपके पास अभी भी प्रश्न हैं, तो उन्हें पूछने में संकोच न करें। और यदि आपके पास अपने विचार, रेसिपी और सुझाव हैं तो अपना अनुभव साझा करें!

अक्सर एक महिला अवचेतन रूप से बदसूरत और अनाड़ी होने और अपने प्रिय पुरुष की रुचि खोने से डरती है। विशेष आंतरिक सुंदरता के साथ खिलने के लिए, अपनी गर्भावस्था से प्यार करना महत्वपूर्ण है, और फिर आपके आस-पास के सभी लोग आपकी सुंदरता और आंतरिक प्रकाश की प्रशंसा करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान त्वचा की देखभाल

महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव त्वचा पर काफी असर डालते हैं। गर्भावस्था के दौरान त्वचा की देखभाल सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर बढ़े हुए एस्ट्रोजन स्तर पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। ज्यादातर मामलों में, महिलाओं को चेहरे की त्वचा के अत्यधिक शुष्क होने और छिलने की प्रवृत्ति की शिकायत होने लगती है। विजेता वे हैं जिनकी तैलीय त्वचा है, जो अब तैलीय चमक और मुंहासों से परेशान नहीं हैं। त्वचा देखभाल सौंदर्य प्रसाधनों में अल्कोहल या सैलिसिलिक एसिड नहीं होना चाहिए, और आपको आक्रामक छीलने और मास्क से बचना चाहिए।

जब यह सवाल आता है कि गर्भावस्था के दौरान कौन से सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जाए, तो सभी डॉक्टर एक शर्त पर सहमत होते हैं - देखभाल उत्पाद हाइपोएलर्जेनिक होने चाहिए। यह स्थिति संरचना में मार्शमैलो, बैंगनी, नारियल और तिल के तेल से पूरी तरह से पूरी होती है। धोने के लिए ऐसा फोम या जेल चुनना महत्वपूर्ण है जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो, और क्षारीय-आधारित साबुन का उपयोग न करें। स्क्रब के रूप में, आप ग्राउंड कॉफ़ी या ओटमील से बने प्राकृतिक मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं। त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करने के लिए, विटामिन ई, एलो अर्क या हायल्यूरोनिक एसिड वाली क्रीम उत्कृष्ट है।

महत्वपूर्ण: "गर्भवती" देखभाल में किसी भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया को शामिल नहीं किया जाता है जो गर्भाशय की टोन को भड़का सकती है - मेसोथेरेपी, "ब्यूटी इंजेक्शन", क्रायोथेरेपी और हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी की अन्य खुशियाँ।

गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स को कैसे रोकें

गर्भावस्था के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें, इस सवाल पर बहुत गंभीरता से और जिम्मेदारी से विचार किया जाना चाहिए, ताकि आपका बढ़ता पेट बाद में असंख्य और पूरी तरह से अनाकर्षक खिंचाव के निशानों का अपराधी न बन जाए। जल प्रक्रियाएं लेने के बाद, त्वचा को विशेष कॉस्मेटिक तेल, जैल या बाम से नरम किया जाना चाहिए। "हमारी माँ" ब्रांड को हमेशा गर्भवती माताओं के बीच सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है।

स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए आप प्राकृतिक तेलों - आड़ू, तिल, अनार या का उपयोग कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के लिए तेल आमतौर पर महिला शरीर द्वारा बिना किसी नकारात्मक परिणाम के स्वीकार कर लिया जाता है। गर्म स्नान के शौकीनों को पानी के तापमान को सख्ती से नियंत्रित करना चाहिए ताकि गर्भपात का खतरा न हो। गर्भावस्था के दौरान शरीर की सावधानीपूर्वक देखभाल बच्चे के जन्म के बाद त्वचा की उत्कृष्ट स्थिति की गारंटी है।

जरूरी: रूखी त्वचा से बचने के लिए आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए, जिससे त्वचा अंदर से नमीयुक्त रहे।

गर्भावस्था के दौरान बालों की देखभाल

एक दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, अधिकांश गर्भवती माताएँ अपने बालों को काटना और रंगना छोड़ देती हैं। जब पूछा गया कि क्या गर्भावस्था के दौरान आपके बालों को रंगना संभव है, तो डॉक्टर एक समाधान पर सहमत हुए - आपको अभी के लिए लगातार अमोनिया यौगिकों के बारे में भूल जाना चाहिए। अन्यथा, आपके बच्चे में एलर्जी और यहां तक ​​कि हृदय रोग विकसित होने का जोखिम बहुत अधिक है, और पेंट स्वयं, हार्मोन के प्रभाव में, पूरी तरह से अप्रत्याशित व्यवहार कर सकता है - एक अजीब और अनुचित छाया दे सकता है। गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए भी जहरीले आक्रामक तत्व विशेष रूप से फायदेमंद नहीं हैं, और बच्चे को ले जाते समय इन्हें पूरी तरह से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। आप गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को केवल प्राकृतिक रंग देने वाले उत्पादों - मेंहदी या बासमा से ही रंग सकती हैं, लेकिन आपको इनके चक्कर में भी नहीं पड़ना चाहिए।

इस सवाल का जवाब कि क्या गर्भावस्था के दौरान बाल काटना संभव है, लोक संकेतों और अंधविश्वासों की श्रेणी में आता है। चिकित्सीय दृष्टिकोण से, इस स्तर पर बाल कटवाना महिला और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है, इस उद्देश्य के लिए हेयरड्रेसर के पास जाने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं; हालाँकि, यदि कोई महिला संदिग्ध है, तो मनोवैज्ञानिक संतुलन के लिए आप नौ महीने तक अपने बाल काटने से बच सकते हैं।

महत्वपूर्ण: गर्भावस्था के दौरान, आप उच्च गुणवत्ता वाले देखभाल उत्पादों के साथ अपने कर्ल को लाड़-प्यार कर सकती हैं और इसकी आवश्यकता भी है। वेलेडा ब्रांड एक उत्कृष्ट श्रृंखला - और एक ओट-आधारित बाम प्रदान करता है। गर्भावस्था के दौरान बालों की देखभाल प्राकृतिक घरेलू मास्क का उपयोग करके भी की जा सकती है।

सजावटी सौंदर्य प्रसाधन और गर्भावस्था - मित्र या शत्रु

आकर्षण की चाह में शायद ही कोई महिला सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के बिना रह पाती है। हालाँकि, क्या गर्भावस्था के दौरान मेकअप लगाना संभव है? मेकअप को माँ और बच्चे की स्थिति को नुकसान पहुँचाने से रोकने के लिए, हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों - आई शैडो, मस्कारा या लिपस्टिक को प्राथमिकता देना बेहतर है। बाद वाले को हल्के लिप ग्लॉस से बदला जा सकता है, और फाउंडेशन को पूरी तरह से त्याग दिया जा सकता है। तो फिर आप गर्भावस्था के दौरान क्या पहनती हैं? सुगंध या सुगंध के बिना "सजावटी" चुनने की सलाह दी जाती है, ताकि एलर्जी न हो।

नेल सैलून में जाते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उपकरण निष्फल हों, यदि संभव हो तो बिना धार वाले मैनीक्योर को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। यदि नेल पॉलिश में फॉर्मेल्डिहाइड या टोल्यूनि न हो तो आप उसका उपयोग कर सकते हैं। आपको लंबे समय तक चलने वाली जेल पॉलिश के बहकावे में नहीं आना चाहिए, ताकि पराबैंगनी लैंप के उपयोग के कारण त्वचा की रंजकता में गड़बड़ी न हो।

महत्वपूर्ण: "गर्भवती" अवस्था के दौरान, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का ब्रांड अचानक न बदलें। मस्कारा चुनते समय रंगीन रंगों से परहेज करते हुए काले रंग को प्राथमिकता दें। किस "सजावटी" सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करना है यह एक व्यक्तिगत निर्णय है, मुख्य बात इसकी संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना है।

स्तन की त्वचा की देखभाल

कितनी बार, बच्चे को जन्म देने और स्तनपान कराने के बाद, महिलाएं शिकायत करती हैं कि स्तन की त्वचा अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है। गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के उपचार का उपयोग न केवल पेट या कूल्हों के लिए किया जा सकता है, बल्कि स्तनों के लिए भी किया जा सकता है। कॉस्मेटिक रेंज से, हाइपोएलर्जेनिक गुणों वाले तेल और क्रीम आमतौर पर स्तन की त्वचा की देखभाल में मदद करते हैं।

हालाँकि, मुख्य निवारक उपाय एक उचित रूप से चयनित ब्रा है, जिसका आकार पूरे नौ महीनों के दौरान "बढ़ना" चाहिए। चौड़ी पट्टियाँ और प्राकृतिक सामग्री महत्वपूर्ण चयन मानदंड हैं। अंतिम चरण में, एक महिला कोलोस्ट्रम स्रावित करना शुरू कर सकती है; लिनेन को सूखा और साफ रखने के लिए विशेष का उपयोग किया जा सकता है। आप इस लेख में गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बुद्धिमानी से अंडरवियर चुनने के नियमों से परिचित हो सकती हैं।

महत्वपूर्ण: सरल व्यायाम पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे, जिसके दौरान आपको अपनी स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। चक्कर आना, गंभीर क्षिप्रहृदयता, सांस की तकलीफ, पेट के निचले हिस्से में दर्द की स्थिति में व्यायाम बंद कर देना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेना

बच्चे को जन्म देने के महत्वपूर्ण चरण में, एक महिला को न केवल इस बात की चिंता होनी चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के खिलाफ कौन से तेल का उपयोग किया जाए। त्वचा देखभाल प्रक्रियाओं के अलावा, अपनी भलाई को नियंत्रित करना और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना सीखना महत्वपूर्ण है। शिशु के संपूर्ण विकास के लिए डॉक्टर विटामिन लेने पर विशेष ध्यान देते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती माँ के शरीर में न केवल बच्चे के लिए, बल्कि स्वयं के लिए भी पर्याप्त पोषक तत्व हों। विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स उनकी सक्षम संतुलित संरचना द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं।

विटामिन लेने के साथ-साथ अपने आहार को संतुलित करना, वसायुक्त भोजन और मसालेदार भोजन से बचना भी आवश्यक है। एक गर्भवती महिला के दैनिक मेनू में विशेष रूप से गर्मियों में सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए।

प्रसवोत्तर देखभाल - शीघ्र स्वस्थ होने का रहस्य

बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला जल्द से जल्द अपनी ताकत बहाल करना चाहती है और अपना स्लिम फिगर वापस पाना चाहती है। स्तनपान चरण के दौरान, गर्भावस्था के दौरान समान त्वचा देखभाल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है - हाइपोएलर्जेनिक सौंदर्य प्रसाधन, क्रीम और लोशन में विभिन्न सुगंधों की अनुपस्थिति, और अनिवार्य दैनिक स्वच्छता।

बच्चे के जन्म के बाद शीघ्र स्वस्थ होने के लिए खेल और उचित पोषण वफादार साथी बनना चाहिए। आपको प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अच्छे संतुलन के साथ स्वस्थ आहार के पहलुओं का पालन करना चाहिए। आप स्तनपान के दौरान सख्त आहार पर नहीं जा सकतीं ताकि माँ का दूध बच्चे के लिए पौष्टिक और स्वस्थ बना रहे।

प्रसव के बाद पहले महीनों में एक महिला के लिए सबसे गंभीर समस्या पेट की मांसपेशियां होती हैं जो अपना स्वर खो देती हैं। बेल्ट या कठोर कोर्सेट के रूप में बनाई गई बेल्ट "लाइफबॉय" से छुटकारा पाने और त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करती है। 4-6 सप्ताह तक नियमित रूप से इसका उपयोग करने से आप इतने कम समय में ही सकारात्मक परिणाम देख सकते हैं। आप अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शारीरिक व्यायाम के माध्यम से भी बच्चे के जन्म के बाद पेट की चर्बी कम कर सकती हैं। यदि एक महिला गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर की देखभाल करना नहीं भूलती है, तो ठीक होना बहुत आसान हो जाएगा।

बच्चे के जन्म से पहले और बाद की देखभाल प्रक्रियाओं में आमतौर पर अधिक समय नहीं लगता है, जबकि उत्कृष्ट परिणाम की गारंटी होती है। आनंद के साथ अपना ख्याल रखना सीखें, और दर्पण में आपका अपना प्रतिबिंब आपको हमेशा प्रसन्न करेगा और आपको अपने चुने हुए के नए कारनामों के लिए प्रेरित करेगा।

यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में वैश्विक हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, त्वचा में कई अलग-अलग परिवर्तन होते हैं, और इसलिए उसकी देखभाल के प्रति अधिक चौकस रहना चाहिए। अपने आकर्षण को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने और कई दशकों के बाद भी शानदार दिखने के लिए, आपको अपने सामान्य सौंदर्य प्रसाधनों के सेट से कुछ सौंदर्य प्रसाधनों का आंशिक प्रतिस्थापन करना पड़ सकता है। हालाँकि, कभी-कभी आपके व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों को लगभग पूरी तरह से बदलना पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करता है, जो निश्चित रूप से, कुछ शुष्क त्वचा में योगदान देता है। इसीलिए यदि आपकी त्वचा हमेशा तैलीय या स्वाभाविक रूप से समस्याग्रस्त रही है, तो आप भाग्यशाली भी हो सकते हैं, क्योंकि अब इसकी स्थिति पूरी तरह से सामान्य हो जाएगी, और आप बहुत जल्दी मुँहासे और उस अप्रिय तैलीय चमक को भूल पाएंगे।

लेकिन अगर आपके सामान्य जीवन में आपकी त्वचा प्रकार से शुष्क थी, तो, दुर्भाग्य से, अब यह उसके लिए कठिन होगा, और आपको इसकी देखभाल पहले से भी अधिक गहनता और सावधानी से करने की आवश्यकता होगी। अल्कोहल युक्त लोशन के बारे में हमेशा भूल जाएं। अब, चल रही दैनिक देखभाल के लिए, मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना सबसे अच्छा है, और समय-समय पर कुछ पौष्टिक मास्क के लिए भी समय देने का प्रयास करें।

ऐसा भी हो सकता है कि गर्भावस्था के दौरान आपको मुंहासे हो जाएं। इसका मतलब यह होगा कि हार्मोनल परिवर्तनों ने वसामय ग्रंथियों के काम को भी प्रभावित किया है, जिससे उनका सक्रिय कार्य उत्तेजित हो गया है। ऐसे मामलों में, सबसे हल्के क्लीन्ज़र के साथ मुँहासे से लड़ना संभव और आवश्यक भी है, जिसमें साबुन या अल्कोहल नहीं होता है। पूरे दिन, समस्या वाली त्वचा को नम जीवाणुरोधी पोंछे से पोंछना बहुत उपयोगी होगा। हालाँकि, याद रखें, किसी भी स्थिति में आपको उन क्रीमों के उपयोग की संभावना के बारे में नहीं सोचना चाहिए जो आपको किशोर मुँहासे से बचाती हैं, वे गर्भवती महिला के लिए बिल्कुल असुरक्षित हैं; आप इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। और केवल अगर डॉक्टर इसे आवश्यक और संभव समझे, तो क्या वह आपको कोई अतिरिक्त उपयोगी पूरक लिख सकेगा, उदाहरण के लिए, बी विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स।

आप जिन नए सौंदर्य प्रसाधनों को खरीदने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए सभी एनोटेशन को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें। इस बात पर ध्यान दें कि क्या लेबल पर हाइपोएलर्जेनिक जैसा कोई निशान है।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु, यदि आपको लगता है कि आपके घर में हवा अत्यधिक शुष्क है, तो इसे नम करने का प्रयास करना सुनिश्चित करें ताकि आपकी त्वचा खुलकर सांस ले सके। और यह नियमित रूप से गीली सफाई के साथ किया जा सकता है, और पानी के स्प्रेयर या पेशेवर एयर ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करना एक अच्छा विचार होगा।

उपयोगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

वे महिलाएं जो दावा करती हैं कि गर्भावस्था के दौरान कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं नहीं की जा सकतीं, वे जीवन और गर्भावस्था के बारे में स्पष्ट रूप से पुराने विचारों पर जीती हैं। कुछ प्रकार की त्वचा देखभाल न केवल आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी, बल्कि उपयोगी से भी अधिक होगी।

गर्भावस्था के दौरान, केवल गंभीर रासायनिक चेहरे की सफाई के लिए कुछ प्रतिबंधों की सिफारिश की जाती है। लेकिन हल्के छिलके, प्राकृतिक मास्क और स्क्रब के साथ अपने चेहरे की त्वचा को नियमित रूप से साफ करना, जबकि मालिश और मास्क के साथ उनके उपयोग के प्रभाव को सक्रिय रूप से पूरक करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। बेशक, यह बहुत बेहतर होगा यदि आप विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए रासायनिक उत्पादों के बजाय प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना शुरू कर दें।

नियमित रूप से हल्के, प्राकृतिक फेशियल स्क्रब का उपयोग करने का प्रयास करें, जैसे बारीक पिसे हुए या पहले से उपयोग किए गए कॉफी ग्राउंड से बना हाथ से बना स्क्रब। कच्चे दलिया से बने मास्क से अपना चेहरा साफ़ करने पर लगभग वही हल्का प्रभाव प्राप्त होता है। यदि आप नियमित रूप से हल्की सतही एक्सफोलिएशन करती हैं, जो आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर सप्ताह या दो सप्ताह में एक बार किया जाना सबसे अच्छा है, तो इससे आपको गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद लंबे समय तक एक सुंदर, स्वस्थ रंग बनाए रखने में मदद मिलेगी।

• खट्टा क्रीम मास्क.आपको एक सौ ग्राम खट्टा क्रीम मिलाने की जरूरत है, एक अंडे का सफेद भाग, एक नींबू का बहुत कुचला हुआ छिलका मिलाएं और एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ सब कुछ मिलाएं, सब कुछ फिर से अच्छी तरह मिलाएं। मास्क को ब्रश या प्लास्टिक स्पैटुला से अपने चेहरे पर लगाएं। इसे अपने चेहरे पर तब तक लगा रहने दें जब तक मिश्रण पूरी तरह सूख न जाए। फिर आपको अजमोद के गर्म काढ़े से सब कुछ धोने की जरूरत है।
• तैलीय समस्या वाली त्वचा के लिए मास्क।ऐसी त्वचा के लिए नियमित दही से बना मास्क बहुत उपयोगी रहेगा। दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो तैलीय और समस्याग्रस्त त्वचा को पूरी तरह से सूखा देगा, इसके अलावा, यह चेहरे पर छिद्रों को संकीर्ण करने में सक्षम होगा। आप इस पौष्टिक दही मास्क को हर दिन बना सकते हैं।
• पुदीना मास्क.ये मास्क समस्याग्रस्त और तैलीय त्वचा की देखभाल के लिए भी बहुत अच्छे हैं। आपको पुदीने के सांद्रण को पानी में पतला करना होगा, जिसके बाद इसे ब्रश या रुई के फाहे से चेहरे पर लगाना होगा। स्वयं पुदीना या पुदीने की चाय आपके चेहरे के छिद्रों को पूरी तरह से कस देगी, और आपकी त्वचा हल्की और कुछ हद तक अधिक पारदर्शी हो जाएगी। हालाँकि, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि पुदीने के घोल को सीधे सूखी त्वचा पर नहीं लगाया जाना चाहिए, इससे यह और भी अधिक शुष्क हो सकती है, मास्क लगाने से पहले बस अपना चेहरा धो लें और इसे पोंछें नहीं।
• तरबूज के रस का मास्क.यह मास्क रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और त्वचा को कुछ हद तक ताज़ा करेगा। कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने देखा है कि तरबूज का अम्लीय पीएच स्तर मेल खाता है, या बल्कि मानव त्वचा के पीएच स्तर से मेल खाता है। इसके अलावा तरबूज का रस एक बेहतरीन टॉनिक के रूप में प्रयोग किया जाता है। विटामिन ए और सी युक्त होने के अलावा, तरबूज में कई अन्य, लेकिन कम आवश्यक नहीं, खनिज, ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं। तरबूज के गूदे को साफ धुले चेहरे पर लगाएं और लगभग बीस मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।
• नरम काली रोटी से बने मास्क।यह अच्छी तरह से साफ़ करेगा और त्वचा को शुष्क नहीं करेगा, इसके अलावा, इसका एक और महत्वपूर्ण लाभ है: इसे करना बहुत आसान है। सबसे पहले काली ब्रेड के एक टुकड़े को तोड़ लें और उसमें गर्म पानी भरकर उसे तब तक गूंथें जब तक कि उसका पेस्ट न बन जाए। फिर मास्क को अपने चेहरे पर लगाएं और जब मास्क सूख जाए तो इसे गर्म पानी से धो लें।
• अंडे का मास्क.उम्र के धब्बों को सफ़ेद करने के लिए इसका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। सबसे पहले आपको प्रोटीन को फेंटना होगा, फिर उसमें कुछ बूंदें मिलानी होंगी, जिसके बाद मिश्रण को सीधे उन जगहों पर लगाया जा सकता है जहां उम्र के धब्बे दिखाई दिए हैं। बीस मिनट के अंत में, सूखे मास्क को गर्म पानी से धोना होगा।
• अंडे की जर्दी से मास्क.यह लेसिथिन से भरपूर जर्दी है, जो चेहरे की शुष्क त्वचा की देखभाल के लिए बेहद उपयोगी है। यदि आपकी त्वचा मिश्रित या शुष्क है, तो आपके लिए स्वीकार्य एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ अंडे की जर्दी का मिश्रण आपके लिए आदर्श होगा। मास्क को और भी पौष्टिक बनाने के लिए, आपको एक छोटी सी चीज़ जोड़ने की ज़रूरत है, अर्थात् मिश्रण में एक चम्मच शहद मिलाएं। इस मास्क को, कई अन्य मास्क की तरह, त्वचा पर बीस मिनट के लिए लगाना पड़ता है, फिर इसे ठंडे या थोड़े गर्म पानी से धोना पड़ता है।

गर्भावस्था से पहले आप जिन सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करती थीं उनमें से अधिकांश अब आपके लिए उपयुक्त हो सकते हैं। हालाँकि, गर्भवती महिला के लिए अभी भी उन उत्पादों से बचना बेहतर है जो छिद्रों को बंद कर सकते हैं, और ये, एक नियम के रूप में, पाउडर और मोटी नींव हैं। इसके अलावा, किसी को इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि सभी सही प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों में एक निश्चित स्वास्थ्यकर निष्कर्ष होना चाहिए, इस तरह के निष्कर्ष की आमतौर पर सभी गंभीर, प्रतिष्ठित दुकानों द्वारा सभी आपूर्तिकर्ताओं से आवश्यकता होती है; इस तरह के एक स्वच्छ निष्कर्ष में, यह अक्सर संकेत दिया जाता है कि जो घटक इस विशेष कॉस्मेटिक उत्पाद की संरचना में शामिल हैं, उनका मानव शरीर पर प्रणालीगत नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।

लेकिन फिर भी, आपको सौंदर्य प्रसाधनों का अत्यधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। अपने लिए न्यूनतम कॉस्मेटिक उत्पाद निर्धारित करने का प्रयास करें जो आपको शानदार दिखने और सुंदर और अच्छी तरह से तैयार महसूस करने की अनुमति देगा। किसी भी व्यवसाय में मुख्य बात अनुपात की भावना है। आखिरकार, आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि फैशनेबल और प्रसिद्ध स्टाइलिस्टों में से एक का वाक्यांश अब पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है, उन्होंने कहा: "जब एक महिला ने अपने बालों में कंघी नहीं की है, तो सक्रिय रूप से उसकी आंखों को रंगने का कोई मतलब नहीं है।"

गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के लिए धन्यवाद, और विशेष रूप से अक्सर उत्पादित एस्ट्रोजेन की बड़ी मात्रा के कारण, गर्भवती माताओं के बाल घने हो सकते हैं, वे बेहतर और तेजी से बढ़ सकते हैं। कभी-कभी बाल अधिक चमकदार हो जाते हैं और सुंदर मखमली रंग धारण कर लेते हैं। हालाँकि, सभी गर्भवती महिलाओं के साथ ऐसा नहीं होता है; कभी-कभी स्थिति बिल्कुल विपरीत भी हो सकती है।

अगर हम बालों की रंगाई, पर्मिंग, हाइलाइटिंग और बालों के साथ अन्य कट्टरपंथी प्रयोगों के बारे में बात करते हैं, तो आधुनिक परिस्थितियों में इसके लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं अजन्मे बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं हो सकती हैं। हालांकि ब्यूटी सैलून के कई पेशेवर दावा करते हैं कि ऐसी सभी प्रक्रियाएं हानिरहित हैं। उपस्थिति में किसी भी वैश्विक परिवर्तन पर निर्णय लेने से पहले, अपनी गर्भावस्था का प्रबंधन करने वाले डॉक्टर के साथ-साथ एक पेशेवर हेयरड्रेसर से सलाह लें। याद रखें कि शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण बालों की संरचना में कुछ बदलाव होते हैं और रंगाई के परिणामस्वरूप रंगाई का प्रभाव पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकता है। यह उन मामलों में भी हो सकता है जहां आप उसी रंग और उसी ब्रांड के पेंट का उपयोग करती हैं जिसे आपने गर्भावस्था से बहुत पहले इस्तेमाल किया था। कोई भी हेयरड्रेसर इस बहुत सुखद तथ्य की पुष्टि नहीं कर सकता है।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को धोने के लिए, आपको केवल उच्च गुणवत्ता वाले शैंपू का उपयोग करने की कोशिश करनी होगी, और बालों की देखभाल के लिए केवल उन उत्पादों का उपयोग करना होगा जो प्राकृतिक और प्राकृतिक अवयवों पर आधारित हों। इसके अलावा, कई बाल देखभाल उत्पादों को घर पर तैयार करना मुश्किल नहीं होगा।

• इतना स्वास्थ्यप्रद जैतून का तेल।यह सूखे और टूटते बालों की देखभाल के लिए एकदम सही है। आप इसे इस तरह उपयोग कर सकते हैं: अपने बाल धोने से लगभग एक घंटे पहले, अपने बालों में थोड़ा सा जैतून का तेल लगाएं, फिर अपने सिर को प्लास्टिक रैप में लपेटें, और ऊपर से कुछ गर्म चीज़ लपेटें, जैसे कि एक बड़ा टेरी तौलिया। प्रभाव किसी प्रकार के सेक का होगा। जैतून के तेल में सफेद भाग से अलग करके एक बड़ा चम्मच शहद और एक मैश किए हुए अंडे की जर्दी मिलाना बहुत उपयोगी होता है। आपको मास्क को अपने बालों पर लगभग एक घंटे तक रखना है, फिर तौलिया हटा दें और अपने बालों को धो लें, जैसा कि आप करते थे।
• शहद बालों की देखभाल के लिए बहुत अच्छा है. अपने बालों को अधिक चमक देने के लिए इसका उपयोग करना अच्छा है और सबसे पहले, खोपड़ी को पोषण देने के लिए कुछ शहद की आवश्यकता होती है। इसका उपयोग कैसे करें: पानी के स्नान में दो बड़े चम्मच शहद गर्म करें, फिर एक चम्मच अरंडी का तेल मिलाएं, यदि आप मिश्रण में लैवेंडर तेल की कुछ बूंदें मिलाते हैं तो यह बुरा नहीं होगा, सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाएं। ब्रश, टैम्पोन या सिर्फ अपनी उंगलियों का उपयोग करके, सिर की हल्की मालिश करते हुए परिणामी मिश्रण को अपने बालों पर लगाएं। पंद्रह मिनट बीत जाने के बाद, आप अपने बालों को हमेशा की तरह धो सकते हैं।
• बियर का ध्यान रखें. बीयर एक ऐसा उत्पाद है जो पतले और कमजोर बालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। खुले कंटेनर में कई घंटों तक रखी बीयर पतले, कमजोर बालों में महत्वपूर्ण मात्रा जोड़ सकती है। बीयर आमतौर पर धोने के तुरंत बाद बालों पर लगाई जाती है और फिर सुखा दी जाती है।
• ऐसे स्वस्थ सलाद के पत्ते. वे विभिन्न खनिजों में असामान्य रूप से समृद्ध हैं। लेट्यूस में पाए जाने वाले सभी मूल्यवान खनिज, जिनमें फॉस्फोरस, सल्फर, सिलिकॉन यौगिक और कई अन्य शामिल हैं, बालों के विकास पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। ऐसा मास्क तैयार करने के लिए सबसे पहले सलाद के पत्तों को काट लें, इसमें थोड़ा सा पानी और बहुत कम मात्रा में गाजर का रस या बेल मिर्च का रस मिलाएं। इस परिणामी पेस्ट को साफ बालों पर लगाया जाना चाहिए, फिर लगभग पांच मिनट के बाद आप इसे गर्म पानी से धो सकते हैं।
• कमज़ोर और ख़राब बालों के लिए पौष्टिक मास्क:एक चम्मच प्लांटैन हर्ब, उतनी ही मात्रा में नेटल हर्ब और कैमोमाइल फूल, और उतनी ही मात्रा में क्रम्बल राई ब्रेड क्रम्ब का उपयोग करें। परिणामी हर्बल मिश्रण के एक चम्मच पर एक गिलास उबलते पानी डालें और लगभग दो घंटे तक पकने दें। उसके बाद, आपको जलसेक को छानने और राई की रोटी जोड़ने की ज़रूरत है जो पहले से ही नरम हो गई है और क्रस्ट से अलग हो गई है। आपको एक सुखद महक वाला पेस्ट मिलेगा। इसे आपके बालों पर लगाया जा सकता है, जिसके बाद आपको एक इंसुलेटिंग कैप लगानी होगी या बस अपने सिर को सिलोफ़न के टुकड़े से लपेटना होगा, और फिर एक गर्म टेरी तौलिये से सब कुछ ढक देना होगा। ग्रीनहाउस प्रभाव पैदा होगा. मास्क को लगभग एक घंटे तक काम करना चाहिए। जिसके बाद इसे साफ गर्म पानी से धोना होगा।

गर्भावस्था के दौरान नाखून की देखभाल

एक गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम की कुछ कमी का अनुभव होता है, जिसके कारण उसके नाखून कमजोर और यहां तक ​​कि भंगुर हो सकते हैं और निश्चित रूप से, विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, सबसे महत्वपूर्ण बात जो गर्भवती माँ को करने की ज़रूरत होगी वह है अपने दैनिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को बढ़ाना जिनमें बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है। दूसरे, अपने नाखूनों की उचित देखभाल करना बहुत जरूरी है। ऐसे में नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए औषधीय तेल या क्रीम से हल्की लेकिन नियमित हाथ की मालिश बहुत उपयोगी होगी। आप अपने हाथों को पैराफिन या ऑज़ोकेराइट स्नान से भी उपचारित कर सकते हैं, जिसके बाद आपके हाथ नरम, चिकने हो जाएंगे और आपके नाखून काफी मजबूत हो जाएंगे। समुद्री नमक का स्नान भी भंगुर नाखूनों के लिए बहुत अच्छा है।

इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है: एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच समुद्री नमक घोला जाता है, फिर नाखूनों को लगभग बीस मिनट तक उसमें डुबोया जाता है। ऐसी प्रक्रियाएं हर दूसरे दिन, यहां तक ​​कि दो या तीन सप्ताह तक भी की जा सकती हैं।

हाथों की उचित देखभाल

गर्भावस्था के दौरान, सामान्य रूप से पूरे शरीर की तरह, हाथों की त्वचा भी नकारात्मक बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है, और कभी-कभी जलन और अत्यधिक सूखापन की प्रवृत्ति दिखाई दे सकती है। इसलिए, नियमित रूप से अपने हाथों के लिए विशेष रूप से मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। कैमोमाइल और कैलेंडुला अर्क जैसे प्राकृतिक अवयवों के अर्क वाली क्रीम विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब आपको अपनी पूरी त्वचा पर पहले से कहीं अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप इसे सप्ताह में एक या दो बार नियम बनाते हैं तो यह बुरा नहीं होगा, लेकिन अक्सर स्क्रब की मदद से मृत एपिडर्मल कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने की सुखद प्रक्रिया को अंजाम देने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।

यदि आप शरीर पर खिंचाव के निशान को रोकने के लिए प्रक्रियाएं करना चाहते हैं, तो आपको महिला शरीर के सबसे कमजोर क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होगी, बेशक, ये पेट, कूल्हे और छाती हैं। स्क्रब को नम त्वचा पर लगाया जाना चाहिए और फिर, इसे गोलाकार गति में मालिश करते हुए, कुछ मिनटों के लिए किसी तरह एपिडर्मिस की ऊपरी परत को साफ करने का प्रयास करें, जिसके बाद आपको ठंडे पानी से सब कुछ अच्छी तरह से धोना चाहिए।

इस सरल तरीके से, आप सेलुलर नवीनीकरण में तेजी ला सकते हैं, और ऊतक प्रतिरोध में भी काफी वृद्धि कर सकते हैं, और आप जांघों और नितंबों पर त्वचा को ढीला होने से रोक सकते हैं। ऐसी प्रक्रियाएं आपकी त्वचा को सोडियम, आयोडीन, मैग्नीशियम और आयरन जैसे कई लाभकारी और आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करने में मदद करती हैं। एक उपयोगी अतिरिक्त के रूप में, आप एक फर्मिंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, जो विटामिन और अधिमानतः प्राकृतिक तेलों से भरपूर होगी। इसे पेट और जांघों की त्वचा पर लगाते हुए, मुलायम गोलाकार गति में रगड़ना शुरू करें।

ऐसा करने के लिए घरेलू स्क्रब का उपयोग करना पूरी तरह से स्वीकार्य है, नमक लें और इसे जैतून के तेल के साथ मिलाएं और आपका स्क्रब तैयार है। आप नमक को नियमित मकई के दानों या बारीक पिसी हुई कॉफी से बदल सकते हैं। ऐसे स्क्रब त्वचा को पूरी तरह से साफ और पोषण देते हैं, लेकिन किसी भी स्क्रब के बाद आपको क्रीम की आवश्यकता हो सकती है।

स्क्रब का उपयोग करते समय, आप हल्की चुटकी मालिश कर सकते हैं, जो आपको त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करेगी, जिसका अर्थ है कि आप खिंचाव के निशान की उपस्थिति से बचने में सक्षम हो सकते हैं। मालिश इस प्रकार की जाती है: अपनी उंगलियों से त्वचा को हल्के से पकड़ें, फिर इसे थोड़ा ऊपर खींचें जब तक कि त्वचा पर हल्की लालिमा दिखाई न देने लगे। आप इसी तरह से अपनी जांघों की भी मालिश कर सकते हैं, हालाँकि मालिश गतिविधियों की एक बड़ी श्रृंखला जांघों के लिए काफी स्वीकार्य है।

कभी-कभी गर्भवती महिला की त्वचा में बहुत खुजली हो सकती है। अधिकतर ऐसा तब होता है जब भ्रूण बहुत तेज़ी से बढ़ता है, और पेट बहुत तेज़ी से फैलता है और त्वचा अनावश्यक रूप से खिंचती है। जितनी बार संभव हो अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने का प्रयास करें, जो आपको ऐसी सभी अप्रिय संवेदनाओं से आसानी से राहत दिलाने में मदद करेगा। इसके अलावा, केवल उच्चतम गुणवत्ता वाले डिओडोरेंट का उपयोग करने का प्रयास करें।

गर्भावस्था के दौरान अपने स्तनों की देखभाल करें

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के स्तनों का आकार काफी बढ़ जाता है। पहले से ही गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, वस्तुतः इसकी शुरुआत के एक सप्ताह बाद, कुछ महिलाओं को अपनी ब्रा को पहले की तुलना में एक या दो आकार में बदलने के लिए मजबूर किया जाएगा। आकार के अलावा, आपको संभवतः अपना ब्रा मॉडल भी बदलना होगा। अधिक बंद और टिकाऊ ब्रा मॉडल चुनने का प्रयास करें, अधिमानतः तारों के बिना, और, यदि संभव हो तो, चौड़ी पट्टियों के साथ, निश्चित रूप से, एक समायोज्य अकवार और हमेशा एक लोचदार पीठ के साथ, जो आपके स्तनों को पूरी तरह से सहारा देने में मदद करेगा।

अपनी छाती पर त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए, रोजाना ठंडे शॉवर के नीचे खड़े होकर अपने स्तनों की मालिश करने का प्रयास करें। आपकी हरकतें गोलाकार होनी चाहिए और यह वांछनीय है कि ऐसी मालिश की दिशा ऊपर से नीचे, छाती के मध्य के करीब हो। यदि निपल्स से कोलोस्ट्रम नामक बादलयुक्त स्राव अचानक दिखाई देता है, तो स्तनों को थोड़ा और अच्छी तरह से धोना बेहतर होगा और निपल्स में ऐसी दर्दनाक दरारों को रोकने के लिए स्तनों की त्वचा को विशेष इमोलिएंट्स के साथ अधिक बार चिकनाई करने की सलाह दी जाती है।

प्रत्येक स्नान के बाद, अपने स्तनों की मालिश करने का प्रयास करें और फिर उन्हें एक सख्त तौलिये से रगड़ें, बिना निपल क्षेत्र को ज्यादा छुए। निपल हेलो और निपल्स को स्वयं साबुन से नहीं धोना चाहिए। बस उन्हें ठंडे पानी से धो लें और फिर तौलिये से धीरे से सुखा लें।

पेट की देखभाल

पेट की त्वचा को भी थोड़ी देखभाल की जरूरत होती है। और यद्यपि पेट का आकार स्तनों की तुलना में बहुत बाद में बढ़ना शुरू हो जाएगा, रोकथाम के लिए गर्भावस्था के शुरुआती चरणों से ही पेट की त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखने का ध्यान रखना उचित है। पेट पर दिखने वाले स्ट्रेच मार्क्स महिलाओं को कूल्हों पर दिखने वाले स्ट्रेच मार्क्स से भी ज्यादा परेशान करते हैं। कई विशेषज्ञों का तर्क है कि त्वचा की लोच एक वंशानुगत कारक है।

और इस मामले में आनुवंशिक प्रवृत्ति ही निर्णायक भूमिका निभा सकती है। यह आपके जीन हैं जो यह निर्धारित करेंगे कि गर्भावस्था के दौरान आपकी त्वचा की लोच कितनी कम हो जाएगी और खिंचाव के निशान होने का खतरा होगा। लेकिन, इसके बावजूद, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों और निश्चित रूप से, पेशेवर मालिश का उपयोग करके खिंचाव के निशान के आनुवंशिक कारक और वंशानुगत प्रवृत्ति पर काबू पाने की कोशिश करना अभी भी लायक है।

गर्भवती पैरों की देखभाल

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के पैरों के लिए यह काफी कठिन होता है, खासकर इसके दूसरे भाग में। एक महिला को न केवल अपना वजन उठाने के लिए मजबूर किया जाता है, बल्कि हर दिन तेजी से बढ़ते बच्चे का वजन भी इसमें सक्रिय रूप से जुड़ जाता है। इतने गहन कार्यभार के कारण अन्य समस्याएँ भी उत्पन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसें, बार-बार रात में ऐंठन, पैरों में दर्दनाक सूजन।

ऐसे अप्रिय परिणामों के जोखिम को कम करने के लिए, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके जूते पर्याप्त नरम हों, हमेशा स्थिर एड़ी के साथ, और निश्चित रूप से, गैर-पर्ची तलवों के साथ। ये वे जूते हैं जो आपको सबसे शाब्दिक और आलंकारिक अर्थ में वास्तविक सहायता प्रदान कर सकते हैं। ऐसे जूतों से आपकी पीठ पर भार कम होगा, पैरों की मांसपेशियां सक्रिय होंगी, जो बदले में आपको पैरों में दर्द और वैरिकाज़ नसों जैसी बीमारियों के विकास से बचा सकती हैं।
और हां, आपके पैरों की देखभाल सिर्फ अच्छे और सही जूते चुनने तक ही सीमित नहीं रह सकती।

आपके पूरे शरीर की तरह आपके पैरों की भी उचित देखभाल की आवश्यकता होती है। ऐसी अद्भुत देखभाल बहुत भारी शारीरिक गतिविधि और व्यायाम नहीं हो सकती है, जो सूजन से काफी राहत देगी और आपकी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रख सकती है। विशेष चड्डी भी एक उत्कृष्ट प्रभाव दे सकती है; आरामदायक जड़ी-बूटियों के अर्क से स्नान और ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करने वाली मालिश भी बहुत अच्छी होती है। लेकिन देखभाल के सभी तरीकों को मिलाकर सबसे प्रभावशाली प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

जितनी जल्दी हो सके विशेष चड्डी का उपयोग शुरू करना बेहतर होगा। वे नियमित लोगों की तुलना में बहुत अधिक आरामदायक होते हैं, क्योंकि उन्हें इस तरह से सिल दिया जाता है कि वे पेट और कमर पर दबाव नहीं डालेंगे। ये चड्डी आमतौर पर लेटते समय पहनी जाती है, यह अधिक आरामदायक होती है। उन्हें खरीदना मुश्किल नहीं है; वे किसी भी फार्मेसी में बेचे जाते हैं, जहां वे आपके लिए सही आकार चुनने में भी आपकी मदद करेंगे।

अपने पैरों को सख्त और गर्म करने जैसे महत्वपूर्ण और उपयोगी तरीकों के बारे में मत भूलिए। सर्दियों में, आप घर के चारों ओर नंगे पैर अधिक चल सकते हैं, और गर्मियों में यह और भी बेहतर है, घास, रेत या छोटी बजरी पर नंगे पैर चलें, बेशक, बहुत सावधानी से। अपने पैरों की देखभाल करने का एक और समान रूप से सुखद तरीका है: आप उन्हें बर्फ के टुकड़ों से पोंछ सकते हैं, इस मामले में, यारो, ऋषि, या अर्निका जड़ी बूटियों के जलसेक से बर्फ बनाना बेहतर है। यह प्रक्रिया एक साथ सूजन को कम करेगी और पैरों में थकान और भारीपन की भावना को कम करेगी।

प्रसिद्ध व्यायाम के बारे में मत भूलिए जो आंतरिक जांघों की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करेगा, जो नसों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है। यह व्यायाम बहुत सरल है - अपने पैरों को आराम देते हुए अपने पैरों को एक समकोण पर ऊपर उठाएं; दीवार पर।

इस स्थिति में रहते हुए, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके नितंब दीवार के खिलाफ कसकर दबे हुए हैं, और आपकी पीठ फर्श या बिस्तर पर गलीचे की सतह को मजबूती से छू रही है, सामान्य तौर पर, वह जगह जिस पर आप लेटे हुए हैं। इस पद का निर्धारण ही सही माना जायेगा। इस व्यायाम को प्रतिदिन कुछ मिनटों के लिए करने की सलाह दी जाती है, बेहतर होगा कि आप इसके लिए शाम का समय निर्धारित करें, जब आपके पैर पहले से ही पूरे दिन की थकान से भारी होते हैं। चौंतीसवें सप्ताह के बाद इस अभ्यास को करते समय, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है, यह वह अवधि है जब हवा के सीधे योनि में प्रवेश करने का जोखिम काफी बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप माइक्रोफ्लोरा पर बहुत लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है। . यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनकी पेरिनेम बहुत प्रशिक्षित नहीं है या पिछले जन्मों से कमजोर हो गई है।

यदि आप ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने पैरों की मालिश करने की आवश्यकता होगी, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे स्वयं करते हैं या आपका साथी आपकी मदद करता है। मालिश को मजबूत आंदोलनों के साथ किया जाना चाहिए, पूरे पैर के साथ चलते हुए, पैरों से शुरू करके और बल को घुटने तक ले जाना चाहिए, और फिर थोड़ा ऊपर। घर पर आराम करते समय अपने पैरों को किसी ऊंचाई पर रखने की कोशिश करें।

घर पर और काम पर, जितनी बार संभव हो अपने पैरों को आराम देने का प्रयास करें। विशेष रूप से जब आपके काम में स्थिर भार शामिल होता है, उदाहरण के लिए, आपको लंबे समय तक एक ही स्थिति में, एक ही टेबल पर बैठना पड़ता है, या काउंटर पर खड़ा रहना पड़ता है और लंबे समय तक बाहर नहीं निकलना पड़ता है।

सरल नियमों का उपयोग करने का प्रयास करें, और यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा:

• यदि आपकी नौकरी में लंबे समय तक खड़े रहना शामिल है, तो काम के घंटों को कम करने के लिए प्रबंधन के साथ बातचीत करने का प्रयास करें, या कभी-कभी बैठने या थोड़ी देर के लिए लेटने का अवसर ढूंढने का प्रयास करें।
• जितनी बार संभव हो स्ट्रेचिंग के अवसर खोजें, लेकिन याद रखें कि यह व्यायाम केवल चौंतीस सप्ताह तक ही उपयुक्त है।
• पहले अवसर पर, अपने जूते उतारने का प्रयास करें, फिर आपके पैर कम से कम थोड़ी देर के लिए खुलकर सांस ले सकेंगे। अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं, अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा खींचें, फिर झुकें और अपने पैरों को सीधा करें। आपको काम के घंटों के दौरान ऐसे अभ्यासों को चार या पांच बार दोहराने की ज़रूरत है। इससे आपके पैरों में रक्त संचार तुरंत बेहतर हो जाएगा और निश्चित रूप से आपको कुछ हल्कापन महसूस करने का मौका मिलेगा, भले ही थोड़े समय के लिए ही सही।
• आपको क्रॉस-लेग्ड स्थिति में नहीं बैठना चाहिए, यह स्थिति, एक नियम के रूप में, शारीरिक रूप से सही रक्त परिसंचरण को बाधित करती है।

तो, आपको पता चला कि आपकी पत्नी एक बच्चे की उम्मीद कर रही है। ऐसी जानकारी, एक नियम के रूप में, पुरुषों को सदमे की स्थिति में डाल देती है। लेकिन यहां यह समझना जरूरी है कि अगर कोई पति सदमे में हो, जिसे 9 महीने तक बच्चे को जन्म न देना पड़े और फिर वह अकल्पनीय दर्द से उसे जन्म दे, तो महिला को कैसा महसूस होता है?

लेकिन एक महिला इससे कहीं अधिक महसूस करती है। उसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं के अलावा, एक अजन्मे बच्चे के जीवन की जिम्मेदारी का बोझ उसके नाजुक कंधों पर रखा गया है।

और इस बोझ के साथ उसे पूरे 9 महीने सम्मान के साथ जीना होगा, जिसके बाद उसकी जिंदगी में मुश्किलें कम नहीं होंगी।

विशेषज्ञों ने 8 अनकहे नियम और सलाह संकलित की हैं कि एक पुरुष को अपनी गर्भवती पत्नी के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि उसके दर्द और चिंताओं को यथासंभव कम किया जा सके।

युक्ति 1 - आपकी पत्नी के वाक्यांश "हमारा बच्चा होने वाला है" पर सही प्रतिक्रिया

खुशी व्यक्त करना ही एकमात्र सही प्रतिक्रिया होगी। कहें कि आप खुश हैं कि आपने लंबे समय से इसके बारे में सपना देखा है और आपकी राय में, अब अपने परिवार का विस्तार करने का सबसे अच्छा समय है।

इस तरह की प्रतिक्रिया से आपका रिश्ता ख़राब नहीं होगा और महिला को सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी। बहुत से पुरुष नाराजगी, भ्रम और दुःख दिखाने की भयानक गलती करते हैं।

भावी माता-पिता को जिन कठिनाइयों से गुजरना होगा, उनके बावजूद बच्चे हमेशा खुशियाँ और खुशी रखते हैं। और यहां परेशान होने का कोई कारण नहीं है.

टिप 2 - अल्ट्रासाउंड कक्ष में जाते समय अपनी पत्नी के साथ जाएँ

आपकी गर्भवती पत्नी को लगभग हर सप्ताह स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना होगा। ये काफी अप्रिय प्रक्रियाएं हैं जिन्हें टाला नहीं जा सकता।

महत्वपूर्ण!उसे भूखे रहकर कई बार रक्तदान करना पड़ेगा। गर्भवती महिलाओं की बढ़ती भूख को देखते हुए यह और भी कठिन है।

आपकी पत्नी को डॉक्टर के पास हर दौरे पर उपस्थित रहने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, आपको अपनी पत्नी के साथ स्क्रीनिंग प्रक्रिया से गुजरना होगा।

इस बिंदु पर, आपको बताया जाएगा कि आपका शिशु किस लिंग का है, वह कितना स्वस्थ है और उसका आकार क्या है। यदि आप चाहें, तो डॉक्टर आपको निम्नलिखित स्थितियों में गर्भवती महिला की मदद करने की सलाह देंगे:

अगर किसी महिला के पैर सूज गए हैं।

अगर आपकी पीठ दर्द करती है.

यदि संकुचन शुरू हो जाए।

मूलतः, उचित मालिश क्रियाएं दर्द को कम करने में मदद करती हैं।

टिप 3 - पैरों की मालिश से गर्भवती महिला को आराम और तनावमुक्त होने में मदद मिलती है

शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि के कारण, गर्भवती महिलाओं को शाम के समय पैरों में तेज दर्द होता है, और कभी-कभी सूजन भी हो जाती है। 15 मिनट की पैरों की मालिश एक महिला को आराम करने और दिन के दौरान आने वाली परेशानियों को भूलने में मदद करेगी।

साथ ही, मालिश का एनाल्जेसिक प्रभाव भी होता है। आपकी पत्नी के प्रति यह दृष्टिकोण न केवल उसकी भलाई में सुधार करेगा, बल्कि आप दोनों को आगे के संचार के लिए भी तैयार करेगा।

गर्भवती महिला की देखभाल बेहद जरूरी है। लेकिन इससे भी अधिक महत्वपूर्ण है संचार। अगर किसी महिला को गर्भवती होने पर काम करना पड़ता है, तो पता करें कि उसका दिन कैसा गुजरा। यदि वह घर पर आपका इंतजार कर रही थी, तो उससे पूछें कि वह क्या कर रही थी और उसे कैसा महसूस हो रहा था।

दिलचस्प!हमें अपने काम के बारे में बताएं. अपनी पत्नी को यह याद दिलाना सुनिश्चित करें कि आप उसके और होने वाले बच्चे के बारे में सोच रहे हैं।

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपने रूप-रंग को लेकर काफी चिंतित रहती हैं, तो मान लीजिए कि आपको लगता है कि इतने पेट के साथ भी आपकी पत्नी आकर्षक है।

एक मिथक है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं असामान्य रूप से मूडी होती हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस अवधि के दौरान शरीर को कुछ सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों की आवश्यकता होती है।

दिलचस्प!इसीलिए गर्भवती महिलाएं कभी-कभी कुछ न कुछ चाहती रहती हैं। और इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपकी पत्नी घमंडी और मनमौजी हो गई है। सही प्रतिक्रिया आपको किसी भी स्थिति में अपनी पत्नी के प्रति दृष्टिकोण खोजने में मदद करेगी।

यदि आपकी गर्भावस्था के दौरान कुछ बार आपकी पत्नी आपसे रात में किसी अनोखी चीज़ के लिए बाहर जाने के लिए कहती है, तो आप ऐसा त्याग कर सकते हैं। आख़िरकार, वह आपके अजन्मे बच्चे को पाल रही है।

अजीब बात है, बहुत से लोग इसके बारे में भूल जाते हैं। जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, गर्भवती महिलाओं को पूरी हिदायत दी जानी चाहिए। उन्हें अचानक खड़ा या बैठना नहीं चाहिए, अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए, झुकना नहीं चाहिए या ऊपर नहीं पहुंचना चाहिए।

इन तथ्यों को जानने से आपको अपनी गर्भवती पत्नी का सही इलाज करने में मदद मिलेगी। यह भी समझने वाली बात है कि इसका मतलब यह नहीं कि महिला चल-फिर नहीं सकती।

गर्भावस्था के दौरान, पैदल चलना आपकी सेहत को बेहतर बनाने और खुश रहने का एक शानदार तरीका है। अपने घर के पास एक सुंदर जगह ढूंढने का प्रयास करें जहां आप और आपकी पत्नी यथासंभव बार घूमने का आनंद उठा सकें।

गर्भवती महिला के लिए इत्मीनान से चलना बहुत उपयोगी होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, ताजी हवा में रोजाना टहलने से महिला को प्रसव के दौरान आसानी से जीवित रहने में मदद मिलती है।

जब आपकी पत्नी लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को जन्म देती है, तो उसे हमेशा अच्छा महसूस नहीं होता है। बच्चे की देखभाल में पति की मदद से उसे कोई नुकसान नहीं होगा।

आप इंटरनेट और विशेष पुस्तकों या पत्रिकाओं दोनों में बच्चों की दैनिक देखभाल कैसे प्रदान करें, इसके बारे में जानकारी पा सकते हैं। आपके बच्चे के प्रति यह दृष्टिकोण आपको पहले दिन से ही संपर्क स्थापित करने में मदद करेगा।

महत्वपूर्ण!यदि आपको कोई कठिनाई हो, तो अपनी महिला से मदद लें, जो किसी से भी बेहतर जानती है कि आपके बच्चे को किस प्रकार की देखभाल की आवश्यकता है।

चाहे यह कितना भी दुखद क्यों न हो, आधुनिक पतियों को गर्भावस्था और उन कठिनाइयों के बारे में बहुत कम पता है जिनका उनकी पत्नियों को सामना करना पड़ता है। उपरोक्त युक्तियाँ आपको गर्भवती महिला के लिए सही दृष्टिकोण ढूंढने में मदद करेंगी।

इनका पालन करके आप अपनी पत्नी की स्थिति को कम कर सकते हैं और अपने बच्चे के साथ संपर्क स्थापित कर सकते हैं। इस प्रकार, गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान, आपके जीवनसाथी के साथ आपके रिश्ते में सुधार ही आएगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए पैरों की मालिश (वीडियो)

गर्भावस्था के दौरान अवसाद क्यों होता है (वीडियो)

>>>उचित देखभाल

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करने के लिए, इसके विकास की लगातार निगरानी और देखभाल करना आवश्यक है। एक गर्भवती महिला और उसके गर्भ में पल रहा भ्रूण विभिन्न प्रकार के प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं।

गर्भावस्था देखभाल में कई मुख्य बिंदु शामिल हैं: स्वच्छता, पोषण, व्यायाम और विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा अवलोकन।

गर्भावस्था देखभाल मानकों का अनुपालन विभिन्न जटिलताओं को रोकने और माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान स्वच्छता
गर्भावस्था के दौरान साफ-सफाई पर विशेष ध्यान देना चाहिए। शरीर की साफ-सफाई का सावधानीपूर्वक पालन कई संक्रामक रोगों के विकास को रोकता है और मां के शरीर के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने में मदद करता है, जो बच्चे के जन्म के बाद बच्चे में स्थानांतरित हो जाता है।

वसामय और पसीने की ग्रंथियों द्वारा स्रावित स्राव विभिन्न सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए अनुकूल वातावरण है, इसलिए, गर्भावस्था के दौरान आपको त्वचा की सफाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है। सुबह अपने हाथ, गर्दन और चेहरे को गर्म पानी और साबुन से धोने की सलाह दी जाती है। धड़ और छाती को गीले तौलिये से पोंछा जाता है और फिर सख्त तौलिये से पोंछकर सुखाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर को साफ रखने के लिए, थोड़े समय के लिए गर्म पानी से नहाने की सलाह दी जाती है। बार-बार नहाना उचित नहीं है - नहाते समय महिला की योनि में एक निश्चित मात्रा में पानी और रोगाणु प्रवेश कर जाते हैं, जिससे सूजन हो सकती है। भाप स्नान करना सख्त मना है, क्योंकि इससे गर्भावस्था समय से पहले समाप्त हो सकती है।

स्तन की देखभाल
गर्भावस्था के दौरान स्तन ग्रंथियां गहन रूप से विकसित होती हैं, आगामी स्तनपान की तैयारी करती हैं। स्तन ग्रंथियों की देखभाल में मुख्य रूप से नियमित रूप से कमरे के तापमान पर उबले पानी और हल्के साबुन से स्तनों को धोना शामिल है। धोने के बाद, स्तन ग्रंथियों को सुखाया जाता है और एक सख्त तौलिये से रगड़ा जाता है। अपने निपल्स को सख्त करने के लिए आप अपनी ब्रा के कप में साफ कैनवास का एक टुकड़ा रख सकती हैं।

यदि आपके निपल्स उल्टे हैं, तो गर्भावस्था के आखिरी दो महीनों के दौरान उनकी मालिश करने की सलाह दी जाती है। निपल की मालिश निम्नानुसार की जाती है: निपल को पकड़ा जाता है और वैसलीन या क्रीम के साथ अंगूठे और तर्जनी को चिकना करके थोड़ा पीछे खींचा जाता है। मालिश प्रत्येक निपल के लिए 3-4 मिनट तक चलती है और दिन में 2-3 बार दोहराई जाती है।

गर्भावस्था के दौरान कपड़े
गर्भावस्था के दौरान कपड़ों की मुख्य आवश्यकता यह है कि वे ढीले हों, महिला की गतिविधियों में बाधा न डालें और पेट पर दबाव न डालें, साथ ही सर्दियों के कपड़े पर्याप्त गर्म होने चाहिए;

जूते आरामदायक होने चाहिए, कम ऊँची एड़ी के नहीं। गर्भावस्था के 5वें महीने से, खिंचाव के निशानों को बनने से रोकने और पेट के आकार को बनाए रखने के लिए पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पट्टी पेट पर मजबूत दबाव न डाले, बल्कि केवल उसे सहारा दे। गर्भावस्था के लिए विशेष रूप से अनुकूलित ब्रा आपके स्तनों के आकार को बनाए रखने में मदद करेगी।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करें और सोयें
एक गर्भवती महिला के लिए अत्यधिक शारीरिक परिश्रम और थका देने वाला शारीरिक श्रम सख्ती से वर्जित है। वहीं, संक्षिप्त शारीरिक व्यायाम (व्यायाम) गर्भावस्था के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है। गर्भवती महिलाओं को अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए या भारी सामान नहीं उठाना चाहिए। पैर से चलने वाली सिलाई मशीन पर सिलाई करने या साइकिल चलाने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। ताजी हवा में शांत सैर सहायक होती है। ताजी हवा तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालती है और भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्भाशय में भ्रूण की सही स्थिति स्थापित करने में मदद करती है, जो गर्भावस्था के आखिरी महीनों में होती है।

पूल और समुद्र में तैरने की अनुमति केवल सीधी गर्भावस्था के दौरान ही दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान नींद की अवधि दिन में कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए। सामान्य रात की नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर की ताकत को अच्छी तरह बहाल करती है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण
संतुलित आहार सामान्य गर्भावस्था की कुंजी है।

इसे दिन में 4 बार खाने की सलाह दी जाती है। भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए (प्रोटीन की 60% आवश्यकता पशु प्रोटीन से पूरी होती है)। इस मामले में, आहार में 25% मछली या दुबला मांस, 25% डेयरी उत्पाद और थोड़ी मात्रा में अंडे शामिल होने चाहिए। पौधों के खाद्य पदार्थों में सब्जियों (आलू, पत्तागोभी, फलियां, अनाज) का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता थोड़ी मात्रा में चीनी, ब्रेड और फलों से पूरी होती है। गर्भावस्था के दौरान मीठे का अधिक सेवन उचित नहीं है। मसालों और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। उपभोग की जाने वाली वसा मुख्य रूप से पौधे की उत्पत्ति की होनी चाहिए (गर्भावस्था के दौरान जानवरों की चर्बी निषिद्ध है)।

प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले टेबल नमक की मात्रा 6 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में शरीर में पानी के अत्यधिक संचय को रोकने के लिए प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा 1-1.2 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आपको कार्बोनेटेड पेय का सेवन करने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में विटामिन की जरूरत काफी बढ़ जाती है। संतुलित आहार हमेशा इस आवश्यकता की भरपाई करने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से ही (या गर्भधारण से कुछ समय पहले) मल्टीविटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था की निगरानी करने वाले डॉक्टर के साथ इन दवाओं के उपयोग पर सहमति होनी चाहिए।

विकास के 28वें सप्ताह से भ्रूण की स्थिति पर नजर रखी जाती है। यदि आवश्यक हो, तो भ्रूण को गर्भाशय में सही स्थिति देने के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम निर्धारित किए जाते हैं।

36वें सप्ताह से महिला के जननांग अंगों की दोबारा जांच की जाती है। यदि आवश्यक हो, तो भ्रूण और मां की जांच के अतिरिक्त तरीके निर्धारित किए जाते हैं।

प्रसवपूर्व अवधि के दौरान, विशेष संकेतों के अनुसार डॉक्टर से परामर्श किया जाता है।

आमतौर पर, एक गर्भवती महिला की जांच के समानांतर, डॉक्टर उससे बात करते हुए, गर्भवती मां के विभिन्न सवालों के जवाब देते हैं। यह सलाह दी जाती है कि व्याख्यात्मक बातचीत में माता-पिता दोनों उपस्थित रहें। गर्भावस्था के दौरान मनोवैज्ञानिक तैयारी परिवार में सामान्य, मधुर संबंध बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है और माता-पिता को आगामी जन्म और बच्चे के जन्म के लिए तैयार करती है।

ग्रन्थसूची:

• भविष्य की माताओं के लिए मिखाइलोव वी.वी. / एल., 1990
• गर्भावस्था और प्रसव: गर्भवती माँ के लिए सूचना, ओल्मा-प्रेस, 2002
• बुर्कोव एस.जी. गर्भावस्था और स्वास्थ्य एम.: फिटन+, 2000

साइट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। रोगों का निदान एवं उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में मतभेद हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है!