गेस्टाल्ट को कैसे बंद करें. मामलों और उपन्यासों को ठीक से कैसे समाप्त करें रिश्तों में खुला गेस्टाल्ट

अनक्लोज्ड गेस्टाल्ट - इस दिलचस्प वाक्यांश का उपयोग उन रिश्तों के बारे में बात करते समय किया जाता है जो दर्द तो देते हैं, लेकिन आपको जाल से बाहर नहीं निकलने देते। अधूरा गेस्टाल्ट बिना स्पष्टीकरण के पूरा किया गया एक व्यक्तिगत संबंध है, और उस नौकरी से बर्खास्तगी है जिसमें एक व्यक्ति ने पूरी तरह से "अपना सर्वश्रेष्ठ दिया"। और किसी रचनात्मक परियोजना में शामिल होने का डर क्योंकि "यह काम नहीं करेगा," "वे इसकी सराहना नहीं करेंगे," "मैं इसे पर्याप्त रूप से नहीं कर पाऊंगा।"

कार्रवाई में खुला गेस्टाल्ट

किसी व्यक्ति को आमतौर पर गंभीर विफलता या विफलता के डर से न्यूरोसिस या निराशा की स्थिति में धकेल दिया जाता है। हममें से प्रत्येक ने कम से कम एक बार खुद को अस्वीकृत और गलत समझे जाने की भूमिका में पाया, लेकिन कुछ ने डर के कारण कदम उठाया और अपने रास्ते पर चलते रहे, जबकि अन्य ने निष्क्रियता को चुना। वैसे, ज्यादातर लोग जो गुप्त इशारों से परेशान हैं, वे दूसरों को समझाते हैं कि उनके साथ सब कुछ ठीक है। आख़िरकार, आत्मा में किसी और की लापरवाह नज़र, एक विचारहीन वाक्यांश या कार्य दर्द का कारण बनता है।

एक खुला गेस्टाल्ट वह कुख्यात आलस्य और थकान भी है जो कभी-कभी हमें एक दिलचस्प लेकिन श्रम-गहन परियोजना को लेने से रोकती है। सबसे अधिक संभावना है, अगर हम एक बार किए गए अपराध को बार-बार अनुभव नहीं करते हैं, अगर हम डरते नहीं हैं कि हमें दोबारा नहीं समझा जाएगा तो हम आलसी नहीं होंगे।

आप कैसे समझें कि यह अवांछित मेहमान आपके मानस पटल पर बस गया है? यदि कोई विषय, समस्या या स्थिति आपको चिंता, अकारण घबराहट या दर्द का अनुभव कराती है, तो संभवतः यह एक गेस्टाल्ट है जिसे पूरा करने की आवश्यकता है।

मैं एक साल से अपना पोर्टफोलियो पूरा नहीं कर पाया हूं और हर काम लगभग तैयार है। लेकिन मुझमें उन्हें पूरा करने की ताकत नहीं है. ऐसा लगता है कि कुछ समय बाद मैं और अधिक कौशल हासिल कर लूंगा और अपने पोर्टफोलियो को और अधिक लाभदायक बनाने में सक्षम हो जाऊंगा,'' एक डिजाइनर मित्र ने मुझसे साझा किया। एक समय, उनकी परियोजनाओं का उपयोग अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए किया गया था, और उन पर गैर-व्यावसायिकता का आरोप लगाया गया था और किए गए काम के लिए भुगतान किए बिना किसी और की रचनात्मकता का बेशर्मी से फायदा उठाया गया था। अब डिजाइनर जल्दी पूरा किए गए काम को दर्द का कारण मानते हैं। और जब वह खराब तरीके से तैयार की गई रचनाओं को देखता है, तो उसे दर्द जैसा अनुभव होता है और वह सवाल पूछता है कि औसत दर्जे के लोगों ने हमारी दुनिया में पहला स्थान क्यों लिया।

मैंने लेख लिखना क्यों बंद कर दिया? एक बार मैंने अपनी सामग्री एक प्रसिद्ध पत्रिका को भेजी, और उन्होंने मुझे उत्तर दिया कि वे किसी भी चीज़ के लिए उपयुक्त नहीं हैं। और थोड़ी देर बाद मैंने उन्हें उसी पत्रिका में पाया, केवल उन पर अन्य लोगों के नाम से हस्ताक्षर थे,'' अगले वार्ताकार का कहना है। उस क्षण को कई साल बीत चुके हैं, और एक व्यक्ति अभी भी अखबार या पत्रिका को देखते ही अंदर एक अप्रिय जलन का अनुभव करता है।

एक अन्य वार्ताकार का कहना है, "मैं अब कोई रिश्ता नहीं चाहता, क्योंकि जिस व्यक्ति से मैं प्यार करता था वह मेरे जीवन से गायब हो गया, केवल समय-समय पर मुझे अपनी याद दिलाता रहा।" ऐसा होने के बाद से, वह रिश्तों को दर्द के समान मानती है और यह नहीं मानती कि कोई भी उसके साथ अलग व्यवहार कर सकता है।

गेस्टाल्ट कैसे बंद करें? यह समझें कि आपके अधिकांश डर भ्रामक हैं; वे कभी सच नहीं होंगे। और सिर्फ इसलिए कि आपका कोई परिचित गैलरी खोलने का प्रयास करते समय विफल हो गया, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ भी ऐसा नहीं होगा। ठीक-ठीक पता लगाएँ कि कौन सी शिकायतें आपको नियंत्रित करती हैं, कल्पना करें कि यह केवल भावनाओं का एक समूह है जिसे आपने एक बार अपने जीवन को प्रभावित करने की अनुमति दी थी। कभी-कभी यह अहसास कि हम किसी अवास्तविक चीज़ से डरते हैं, हमें खुद पर हंसने और काम में लग जाने का मौका देता है। जो कोई भी, हमारे दृष्टिकोण से, खुश है, वह संभवतः कई बार असफल हुआ है, लेकिन बाहर निकलने का रास्ता खोजता रहता है। जिसके लिए उन्हें एक बार पुरस्कृत भी किया गया था.

अप्रकाशित गेस्टाल्ट और जीवन परिदृश्य

अक्सर अधूरे गेस्टाल्ट वाले लोग दूसरों की मदद करके अपने सपनों को साकार करने की कोशिश करते हैं। इस प्रकार, जो माता-पिता वह बनने में असफल रहे जो वे चाहते थे, वे अपने बच्चों को इस रास्ते पर धकेलते हैं, भले ही बच्चे खुद को एक अलग पेशे में देखते हों। दूसरा उदाहरण है जब माता-पिता, किसी क्षेत्र में असफल होने पर, अपने बच्चों को चेतावनी देते हैं: "ज़्यादा ऊँचा मत उड़ो, गिरने पर दर्द होगा।" और ये बच्चे, जो कलाकार, लेखक, अभिनेता बनने का सपना देखते थे, तकनीकी विशिष्टताओं को चुनते हैं, और फिर अपना पूरा जीवन अपने बचपन के सपनों को अफसोस के साथ याद करते हुए बिता देते हैं।

यह समझने के लिए कि खुला गेस्टाल्ट क्या है, आइए हम बाल मनोविज्ञान की ओर मुड़ें। आख़िरकार, सारे डर बचपन से ही आते हैं। बच्चा इस दुनिया को औपचारिक ज्ञान के दृष्टिकोण से और भावना की स्थिति से समझने का प्रयास करता है। यदि माता-पिता बच्चे को चीजों के केवल तर्कसंगत पक्ष को देखने के लिए मजबूर करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इसमें परिणामों के लिए काम करना, रुचि के लिए नहीं, बल्कि "अच्छे ग्रेड के लिए", संगीत विद्यालय "क्योंकि यह आवश्यक है", भले ही बच्चा पेंटिंग का अध्ययन करना चाहता हो, और भी बहुत कुछ शामिल है।

उपलब्धियों पर अत्यधिक ध्यान बच्चों को उनके बचपन से वंचित कर देता है; ऐसे बच्चे नहीं जानते कि रचनात्मकता का आनंद कैसे लिया जाए और जीत से जीत की ओर कैसे जिया जाए। अंततः, कई हारें उन्हें अपनी पसंदीदा गतिविधियों को ठंडे बस्ते में डालने के लिए मजबूर कर देती हैं। सामान्य स्थिति? गेस्टाल्ट मनोविज्ञान के प्रतिनिधियों के अनुसार, जब किसी बच्चे को अपनी रचनात्मकता के लिए उचित भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो वह मानता है कि समस्या उसके साथ है, न कि उसके माता-पिता के साथ। इसके बाद, ऐसे बच्चे आत्म-परीक्षण की प्रवृत्ति वाले वयस्कों में बदल जाते हैं। हर टूटे हुए रिश्ते में, वे सोचते हैं कि उन्होंने क्या गलत किया और सचमुच अपने ही विचारों में डूब जाते हैं, बजाय खुद से यह पूछने के कि भविष्य में किस व्यवहार के कारण रिश्ते टूटने से बचेंगे। और जो चीज़ उन्हें सफलता प्राप्त करने से रोकती है वह है "आलस्य", जो वास्तव में, आत्मविश्वास की कमी है, जो "किसे इसकी आवश्यकता है?", "कुछ भी काम नहीं करेगा" जैसे विचारों से गुणा होता है।

कार्पमैन का नाटक त्रिभुज

जर्मन मनोचिकित्सक फ्रिट्ज़ पर्ल्स के अनुसार, एक खुला गेस्टाल्ट "पीड़ित" को थोड़ा ध्यान पाने की उम्मीद में, बार-बार अपने सताने वाले के पास लौटने के लिए मजबूर करता है। इस प्रकार न्यूरोसिस के करीब की स्थिति प्रकट होती है, जब एक जुनून से पीड़ित होता है, जबकि दूसरा "जलने" की प्रक्रिया का समर्थन करता है।

यह व्यवहार कार्पमैन के त्रिकोण सिद्धांत में फिट बैठता है, जिसके अनुसार जो लोग संघर्ष की स्थिति में हैं - खुद के साथ या दूसरों के साथ - तीन जीवन भूमिकाओं में से एक चुनें: बचावकर्ता, पीड़ित और उत्पीड़क। उसी समय, बचावकर्ता, वास्तव में, कोई रास्ता नहीं देता है, बल्कि केवल मुक्ति का भ्रम बनाए रखता है, पीड़ित बिल्कुल भी उतना दुखी नहीं है जितना वह दिखाता है, और उत्पीड़क आक्रामकता में इतना शामिल नहीं है जितना सताए जाने के लिए अन्य। एक व्यक्ति लंबे समय तक एक विशिष्ट भूमिका में नहीं रहता है, कुछ समय बाद, प्रत्येक "नायक" त्रिकोण के साथ चलता है। पीड़ित बचावकर्ता का मुखौटा पहनता है और खुद को नुकसान पहुंचाते हुए दूसरों की मदद करने के लिए जाता है। उत्पीड़क को "याद है" कि उसके अपने मानसिक आघात ने उसे बुराई के रास्ते पर धकेल दिया है, और पीड़ित की स्थिति लेता है। और बचाने वाला निःस्वार्थता से मोहभंग हो जाता है, पूरी दुनिया से शर्मिंदा हो जाता है और उत्पीड़क बन जाता है।

हारते हुए जीवन मॉडल से बाहर निकलने के लिए, इस बारे में सोचें कि किस प्रकार का व्यवहार दूसरों की आक्रामकता या उदासीनता का कारण बनता है। कभी-कभी आपके परिवेश में बदलाव लाने के लिए कुछ आदतों को बदलना ही काफी होता है।

गेस्टाल्ट कैसे बंद करें?

कम से कम एक बार पीड़ित की स्थिति में आए बिना व्यापक-खुले गेस्टाल्ट की भावना के साथ रहना असंभव है। कल्पना कीजिए कि आपका जीवन एक खूबसूरत घर है, लेकिन किसी कारण से खिड़कियां टूट गई हैं। नया चश्मा लगाए बिना, आप बीमार होने का जोखिम उठाते हैं, जिसका अर्थ है कि गेस्टाल्ट को धीरे-धीरे बंद किया जाना चाहिए, जो सतह पर मौजूद चश्मे से शुरू होता है।

हो सकता है कि पहले तो आपने अपने ऊपर की गई गुस्से भरी टिप्पणी के बाद नृत्य करना छोड़ दिया हो, और अब आप अपने पसंदीदा व्यंजन की तैयारी से भी खुद को वंचित कर रहे हों। खुले हावभाव वाले लोग अक्सर इसे दूसरों पर "बाहर निकालने" का प्रयास करते हैं - इसलिए उन्हें अपने स्वयं के व्यक्ति पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आपको लगता है कि आपको पर्याप्त प्यार या ध्यान नहीं मिला है, तो इसे स्वयं को देने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि आखिरी बार आपने वह काम कब किया था जो आपको पसंद है। उनमें से अधिकांश सरल हैं - यह कैमरे के साथ टहलना, स्केटिंग रिंक की यात्रा, एक नृत्य मास्टर क्लास, योग कक्षाएं, ध्यान और कई अन्य सरल सुख हो सकते हैं जिनसे हम अक्सर खुद को वंचित करते हैं। और यह मत भूलो कि सुख और दुख दोनों हमें हमारे आस-पास की दुनिया से नहीं, बल्कि वर्तमान घटनाओं के प्रति हमारे दृष्टिकोण से मिलते हैं।

आसिया शकुरो

आज बहुत कम लोगों ने गेस्टाल्ट थेरेपी के बारे में सुना है, लेकिन, जैसा कि अक्सर होता है, जब कोई अवधारणा एक सामान्य अभिव्यक्ति बन जाती है, तो उसका अर्थ धुंधला हो जाता है और अक्सर खो जाता है। इस बीच, यह जानना अधिक उपयोगी है कि एक अधूरा गेस्टाल्ट क्या है और इसके साथ काम करना एक कैचफ्रेज़ के लिए बातचीत में इस अभिव्यक्ति का उपयोग करने की तुलना में अधिक उपयोगी है। आइए देखें कि अधूरा गेस्टाल्ट क्या है, यह आपको आगे बढ़ने से कैसे रोक सकता है, और इसे कैसे पूरा करें, जिससे आप अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ सकें।

कैसा जानवर?

गेस्टाल्ट की अवधारणा आज गेस्टाल्ट थेरेपी की प्रभावी और लोकप्रिय दिशा के केंद्र में है। यदि हम कल्पना करें कि जिस वास्तविकता में हमारा अस्तित्व है पृष्ठभूमि, और विभिन्न वस्तुएं, प्रक्रियाएं हैं आंकड़ों, तो ऐसी आकृति को गेस्टाल्ट कहा जाता है। पृष्ठभूमि से आकृतियों को "बाहर खींचकर" हम सचेत रूप से उनके साथ कुछ काम करते हैं, और पूरा होने पर, आकृति फिर से पृष्ठभूमि में विलीन हो जाती है। गेस्टाल्ट का उदाहरण कोई भी प्रक्रिया हो सकती है, उदाहरण के लिए, इस लेख को पढ़ना, किसी मित्र के साथ दिल से दिल की बातचीत, रिपोर्ट या कोर्सवर्क लिखना, या किसी प्रियजन के साथ झगड़ा। किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ रहने और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, गेस्टाल्ट हमेशा ख़त्म होना चाहिए, यानी अपने तार्किक निष्कर्ष तक पहुंचना।

ऐसा ही है, लेकिन वास्तव में, हममें से प्रत्येक के पास सैकड़ों, हजारों अधूरे गेस्टाल्ट हैं। एक फ़ोन कॉल ने आपको पढ़ने से विचलित कर दिया, फिर आप व्यस्त हो गए और लेख पूरा नहीं पढ़ा। एक दोस्त के साथ बातचीत में किसी तीसरे व्यक्ति ने अप्रत्याशित रूप से हस्तक्षेप किया, और आप पूरी तरह से नहीं बोले। अपना पाठ्यक्रम पूरा करने के बजाय, आपने इसे शरद ऋतु तक के लिए स्थगित कर दिया, और आपके प्रियजन ने झगड़े के बीच में वह सब कुछ सुने बिना दरवाजा बंद कर दिया जो आप उसे बताना चाहते थे। इस प्रकार, एक दिन में चार अधूरे गेस्टाल्ट जोड़े गए (वास्तव में, ऐसा और भी अधिक बार होता है), और इसी तरह हर दिन।

मेरा काम अधूरा है

क्या होता है जब आपके पास औसत-प्रदर्शन वाले कंप्यूटर पर विभिन्न एप्लिकेशन की 20-30 विंडो खुली होती हैं? यह फ़्रीज़ होने लगता है, सिस्टम त्रुटियाँ उत्पन्न करता है और बंद हो सकता है। यह सरल सादृश्य उस अपूर्ण गेस्टाल्ट को समझने में मदद करता है अवचेतन को अवरुद्ध करो, आपके काम को धीमा करना और रास्ते में आना, आपको अतीत में वापस जाने और अधूरी स्थितियों को फिर से दोहराने के लिए मजबूर करना। यह कैसे होता है या अधूरा गेस्टाल्ट हानिकारक क्यों है:

1. अचेतन प्रकट होते हैं चिंता, तनाव की भावनाएँ. समय के साथ, यह जीवन के प्रति दीर्घकालिक असंतोष में विकसित हो जाता है, जिसका कारण व्यक्ति समझ नहीं पाता है, लगातार असुविधा और जलन दिखाई देती है।

2. शारीरिक रूप से अपूर्ण गेस्टाल्ट को व्यक्त किया जा सकता है न्यूरोसिस में, घटाना।

3. लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अधूरी प्रक्रियाएँ खतरनाक होती हैं - वे आपको आगे बढ़ने से रोकती हैं। यदि आपको एक बार पूर्णता नहीं मिलती है, तो आप अवचेतन रूप से इसे बार-बार दोहराएंगे। अपने आप को समान स्थितियों में लौटाएँ, अन्य (अक्सर अनैच्छिक) प्रतिभागियों के साथ सजीव क्रियाएं करें, सामान्य तौर पर घूमें।

आप सीखेंगे कि अधूरे गेस्टाल्ट कैसे प्रकट होते हैं, इसे कैसे रोका जाए और मौजूदा गेस्टाल्ट को कैसे पूरा किया जाए।

जब अतीत की कोई घटना अपने तार्किक निष्कर्ष पर नहीं पहुंची, या कोई प्रबल इच्छा पूरी नहीं हुई, तो वे एक अज्ञात (अपूर्ण) गेस्टाल्ट की बात करते हैं। इस संबंध में, एक व्यक्ति असफलताओं, स्थितियों के विकास के लिए बार-बार नकारात्मक परिदृश्यों और जो हो रहा है उस पर नियंत्रण खोने की भावना से परेशान हो सकता है। अधूरे गेस्टाल्ट रोजमर्रा की समस्याओं, रिश्तों, पेशेवर गतिविधियों और रचनात्मकता से संबंधित हो सकते हैं।

गेस्टाल्ट क्या है और यह कैसे बनता है?

मनोविज्ञान में, शब्द "गेस्टाल्ट" अखंडता, एक पूर्ण चक्र को दर्शाता है।यह एक संरचनात्मक इकाई है जो स्वस्थ मानस के लिए एक ठोस आधार बनाने के लिए आवश्यक है। गेस्टाल्ट जटिल या सरल हो सकते हैं, जो उन इच्छाओं से जुड़े होते हैं जो शीघ्रता से पूरी हो जाती हैं, और लंबी अवधि में बने रिश्तों की एक प्रणाली होती है। किसी भी अनुभव के परिणामस्वरूप, मानव मानस अखंडता और पूर्णता के लिए प्रयास करता है। यदि यह भावना न आये तो स्थिति व्यक्ति को पीड़ा देती है और आराम नहीं करने देती।

अधूरे काम की पृष्ठभूमि में चिंता, बेचैनी और चिड़चिड़ापन पैदा होता है। जब रोजमर्रा के मामलों की बात आती है, तो किसी व्यक्ति के लिए विकार के कारण को समझना और उसे खत्म करना आसान होता है।

जटिल गेस्टाल्ट बचपन से ही जीवन भर बनते रहते हैं।भावनाएँ, अधूरी बातचीत, अनुत्तरित प्रश्न समस्याओं में बदल जाते हैं। मनोवैज्ञानिक परेशानी का असली कारण पता लगाना बहुत मुश्किल है। बाहरी मदद के बिना किसी व्यक्ति द्वारा सभी अधूरे इशारों को महसूस नहीं किया जाता है।

अधूरे काम और रिश्तों के खतरे

अधूरा गेस्टाल्ट खतरनाक है क्योंकि इसमें भारी मात्रा में मानसिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है और व्यक्ति को भावनात्मक थकावट होती है। इसकी उपस्थिति विभिन्न विकारों, भलाई में गिरावट और आलोचनात्मक सोच में कमी को भड़काती है। पारस्परिक संचार में कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं, और आत्म-सम्मान की पर्याप्तता बाधित होती है। स्थिति इस तथ्य से और भी बदतर हो गई है कि जैसे-जैसे समय बीतता है, स्थितियों को समझना कठिन होता जाता है, और जो कुछ हुआ उसका विवरण पुनर्स्थापित करना कठिन हो जाता है। कभी-कभी मस्तिष्क दुखद घटनाओं और गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात की यादों को अवरुद्ध कर देता है, तीव्र अनुभवों के समय मानस की रक्षा करता है। यदि बाद में इस पर ठीक से काम नहीं किया गया, तो गेस्टाल्ट खुला रहता है, लेकिन अन्य सभी समस्याओं के पीछे इसे पहचानना लगभग असंभव है।

इसी उद्देश्य के लिए - अपूर्णता को दूर करना - कि संकट मनोवैज्ञानिक दुखद घटनाओं में भाग लेने वालों के साथ काम करते हैं।

एक व्यक्ति जो किसी प्रियजन को खोने का अनुभव करता है, जिसे अपनी आशाओं और सपनों के पतन का सामना करना पड़ता है, जिसने तबाही देखी है, वह कुछ समय के लिए अवरुद्ध मस्तिष्क कार्यों के संरक्षण में आ जाएगा। वह स्थिति और खुद को बाहर से देख सकता है, सबसे भयानक विवरण याद नहीं रख सकता, दूर से देख सकता है और स्तब्ध रह सकता है। जैसे ही पहला झटका गुजरता है, एक अधूरा गेस्टाल्ट बनता है - ऐसे अनुभव जो मानस को तब तक आघात पहुँचाएँगे जब तक कि स्थिति पर गहराई से काम नहीं किया जाता। इसीलिए किसी व्यक्ति के लिए बोलना, सुना जाना और आराम पाना महत्वपूर्ण है।

अधूरे गेस्टाल्ट समय के साथ कुशलता से छिप जाते हैं: एक व्यक्ति अनिद्रा, खाने के विकार, अवसाद और कम भावनात्मक पृष्ठभूमि की शिकायत करता है। अक्सर विभिन्न दैहिक विकृति के कारण अतीत के अजीवित अनुभव के क्षेत्र में ही निहित होते हैं।

गेस्टाल्ट कैसे बंद करें

आधुनिक मनोविज्ञान में गेस्टाल्ट को प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से बंद करने के लिए तरीकों का एक विस्तृत शस्त्रागार है, उनमें से कुछ गैर-विशेषज्ञ के लिए भी उपलब्ध हैं:

• परिवार। अधूरे छोड़े गए कार्य को पूरा करना सबसे सरल तकनीक है। ये अपेक्षाकृत छोटे गेस्टाल्ट हैं जो रोजमर्रा की छोटी-मोटी समस्याओं को हल करने में प्रभावी हैं। यदि ऐसी छोटी-छोटी स्थितियों की संख्या महत्वपूर्ण है, तो इसका मूड और सेहत पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मनोवैज्ञानिक घर के उन छोटे-छोटे कामों की सूची बनाने की सलाह देते हैं जो किसी कारणवश छोड़ दिये गये हों। आरंभ करने के लिए, आपको तीन सरलतम कार्यों को चुनना चाहिए, जिन्हें पूरा करने के लिए बड़ी सामग्री लागत या समय और प्रयास के महत्वपूर्ण निवेश की आवश्यकता नहीं होती है। बंद गेस्टाल्ट को तुरंत सूची से हटा दिया जाता है, और शेष में से तीन और चुने जाते हैं, जो थोड़े अधिक जटिल होते हैं। वे ऐसा तब तक करते हैं जब तक यह ख़त्म न हो जाए।
• प्यार, परिवार, दोस्तों, किसी पुरुष के साथ रिश्तों से जुड़े अधूरे इशारों को बंद करना अधिक कठिन होता है। इस स्थिति में, एक स्पष्ट बातचीत और घटनाओं से जुड़ी आपकी भावनाओं और भावनाओं का विस्तृत विवरण मदद करता है। यदि रिश्ते को उसके तार्किक निष्कर्ष पर नहीं लाया जा सकता है, तो आपको उन पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने से रोकने की कोशिश करनी चाहिए। यह कठिन काम है, लेकिन किसी अनसुलझी स्थिति से जुड़े विचारों और छवियों की सावधानीपूर्वक निगरानी करना और चिंता से इनकार करना बहुत प्रभावी है।
• भूले हुए गेस्टाल्ट। कभी-कभी स्मृति किसी अनसुलझे घटना के बारे में सटीक जानकारी नहीं रखती है, लेकिन अकारण चिंता की भावना दूर नहीं होती है। इस मामले में, गैर-प्रोजेक्टिव तकनीकें मदद करेंगी - ड्राइंग या अन्य प्रकार की दृश्य रचनात्मकता। अक्सर वे उस छवि की पहचान करने में मदद करते हैं जिसके साथ असुविधा जुड़ी हुई है और अतीत के इस हिस्से पर काम करते हैं।

एक प्रभावी चिकित्सा विकल्प साहित्यिक रचनात्मकता है - कहानियाँ और परी कथाएँ लिखना जिसमें एक अधूरा गेस्टाल्ट, एक अधूरा सपना या एक अनुभवी हानि से संबंधित घटनाएं अलग-अलग तरह से विकसित होती हैं। यह विधि वैकल्पिक स्थितियों का अनुकरण है जो समस्या को सुरक्षित और प्रभावी तरीके से हल करने में मदद करती है।

बच्चों को एक बिल्ली को दो पैरों पर चलना, या मेज पर खाना खाते हुए, मानवीय स्थिति में कुर्सी पर बैठकर खाना सिखाने की कोशिश करते देखना कितना मज़ेदार है। लेकिन यह हंसी की बात नहीं रह जाती जब विशेषज्ञ, पेशेवर मनोवैज्ञानिक, जिन्हें लोग अपनी नियति सौंपते हैं, वही करने लगते हैं।

वे कहते हैं, अधूरा गेस्टाल्ट एक लक्ष्य है जिसे हम लोगों, स्थानों या स्थितियों से जोड़ते हैं। यह एक अस्वीकार्य लक्ष्य है जो अपूर्णता, असुविधा और यहां तक ​​कि तनाव की भावना भी छोड़ देता है। अधूरा गेस्टाल्ट इस तथ्य की ओर ले जाता है कि हम अन्य स्थितियों में, अन्य लोगों के साथ अपने लक्ष्यों को साकार करने का प्रयास करते हैं, जिससे जानबूझकर असफल परिदृश्य का निर्माण होता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि सब कुछ तार्किक है, लेकिन आइए एक विशिष्ट उदाहरण का उपयोग करके सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान की स्थिति से इस कुख्यात अधूरे गेस्टाल्ट को देखें।

रिश्तों में अधूरा गेस्टाल्ट

हमारी कहानी की नायिका, जिसे अलगाव का कारण बताए बिना अचानक एक युवक ने छोड़ दिया था, सलाह के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास गई। पहले बहुत सारा साहित्य पढ़ने और अधूरे गेस्टाल्ट के अस्तित्व के बारे में जानने के बाद, उसने खुद का निदान किया। वह मनोवैज्ञानिक से जानना चाहती थी कि क्या करना है, इस गेस्टाल्ट को कैसे पूरा करना है। बेशक, मनोवैज्ञानिक के पास उसे बताने के लिए कुछ था...

- यदि आप गेस्टाल्ट थेरेपी की मदद से किसी समस्या का समाधान करते हैं, तो आपको बहुत गुस्सा आना लाजमी है। जरा सोचिए, आपके आदमी ने आपको बहकाया, रिश्ते के लिए राजी किया और अपना लक्ष्य हासिल करने के बाद उसने आपको छोड़ दिया। यही कारण है कि आपको उस पर क्रोधित होना चाहिए, क्योंकि यहीं पर अधूरा गेस्टाल्ट निहित है।

यह सलाह देते समय, मनोवैज्ञानिक को इस सिद्धांत द्वारा निर्देशित किया गया था कि किसी भी नुकसान को अनुभव के तीन चरणों से गुजरना होगा: इनकार, क्रोध, उदासी। लेकिन, वैक्टर द्वारा लोगों को अलग करने का कौशल न होने पर, मनोवैज्ञानिक ने, इसे जाने बिना, एक वेक्टर की स्थिति को पूरी तरह से अलग वेक्टर पर थोपने की कोशिश की।

अधूरे गेस्टाल्ट का अनुभव कौन करता है?

किसी रिश्ते के अचानक ख़त्म हो जाने पर जो अपूर्णता की भावना प्रकट होती है, वह केवल एनल वेक्टर वाले व्यक्ति में ही हो सकती है। हम यह अनुमान लगा सकते हैं कि हमारी नायिका इस विशेष वेक्टर की मालिक है, न केवल इस तथ्य के आधार पर कि उसने अपने आप में एक अधूरे गेस्टाल्ट की पहचान की है, बल्कि अपनी पिछली कहानी से भी:

“मेरे जीवन में पुरुषों के साथ कई ब्रेकअप हुए हैं। मैंने किसी को माफ़ किया, किसी ने मुझे माफ़ किया।”

पहले से ही एक संक्षिप्त वाक्यांश से हम समझते हैं कि क्षमा इस व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। और क्षमा गुदा मूल्य प्रणाली से संबंधित है।

इस वेक्टर के मालिकों के पास एक और महत्वपूर्ण संपत्ति है - अपराध करने और लंबे समय तक द्वेष बनाए रखने की क्षमता। किसी पुरुष के प्रति अक्षम्य द्वेष परपीड़क प्रवृत्ति, पैथोलॉजिकल अविश्वास और पुरुषों के साथ सामान्य संबंध बनाने में असमर्थता पैदा कर सकता है। आप इस लेख में थोड़ी देर बाद जानेंगे कि इस संपत्ति का ज्ञान हमारे लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

क्रोधित होना किसके लिए खतरनाक है?

एक गेस्टाल्ट चिकित्सक के साथ चिकित्सा में, हमारी नायिका, गुदा वेक्टर की मालिक, इस आदमी के साथ उसके रिश्ते में मौजूद सभी नकारात्मकता को याद करते हुए, अधूरे गेस्टाल्ट को ठीक करती है। कैसे उसने चालाकी से उसे बहकाया, कैसे उसने उसे अपनी भावनाओं की ईमानदारी पर विश्वास दिलाया, कैसे उसने अलगाव का कारण बताए बिना उसे छोड़ दिया, कैसे उसने उसकी पीठ पीछे उसके दोस्त के साथ संबंध बनाना शुरू कर दिया। कैसे उसने उसे फोन संदेश लिखे और उसने उन्हें नजरअंदाज कर दिया। उसने उसे कैसे फोन किया, लेकिन उसने फोन नहीं उठाया और सोशल नेटवर्क पर उसके संदेशों का जवाब नहीं दिया।

लेकिन गुदा वेक्टर का मालिक, मनोवैज्ञानिक के समर्थन के बिना भी, अपने अपराध के सभी विवरणों को लगातार अपने दिमाग में दोहराता रहता है। और यदि इन कार्यों की शुद्धता एक मनोवैज्ञानिक - एक आधिकारिक व्यक्ति द्वारा इंगित की जाती है, तो वह जानबूझकर आक्रोश की स्थिति में और गहराई से डूब जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप वह जीवन भर परेशान रहेगा। इससे पुरुषों में अविश्वास पैदा होगा और खुशहाल रिश्ते बनाने में असमर्थता होगी।

क्या इसका अस्तित्व है, एक अधूरा गेस्टाल्ट?

बेशक, अपूर्ण गेस्टाल्ट की समस्या के अस्तित्व से इनकार नहीं किया जा सकता है। आख़िरकार, लोगों का एक निश्चित समूह, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, गुदा वेक्टर वाले लोगों को किसी रिश्ते या किसी प्रक्रिया के अचानक समाप्त होने का अनुभव करने में बहुत कठिनाई होती है।

इस प्रवृत्ति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता, क्योंकि यह लगभग 20% लोगों में होता है। लेकिन आधुनिक शोध की विशेषता एक बड़ी, कभी-कभी घातक त्रुटि है, जो पेशेवर हलकों में तथाकथित "डेटा एक्सट्रपलेशन" के कारण उत्पन्न होती है।

सीधे शब्दों में कहें तो, यदि किसी समूह में समाजशास्त्री या मनोवैज्ञानिक अध्ययन करते हैं, तो अधिकांश लोग एक निश्चित विशेषता प्रदर्शित करते हैं, यह विशेषता पूरे समाज को सौंपी जाती है। इसी तरह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, हर व्यक्ति में अधूरा गेस्टाल्ट उत्पन्न हो सकता है।

प्रेम संबंध में अधूरे गेस्टाल्ट की समस्या केवल गुदा और दृश्य वैक्टर के मालिकों के बीच उत्पन्न हो सकती है। यह जानकर, आप सटीक सिफारिशें दे सकते हैं जो वास्तव में आपको इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेंगी। पारंपरिक मनोवैज्ञानिक, जिनके पास यह ज्ञान नहीं है, अन्य तरीके चुनते हैं। ख़ैर, हम पहले से ही जानते हैं कि इनके क्या परिणाम हो सकते हैं।

अधूरे गेस्टाल्ट को "पूरा" कैसे करें?

जैसा कि वे कहते हैं, रोकथाम इलाज से बेहतर है। यूरी बरलान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का ज्ञान आपको यह सीखने की अनुमति देता है कि किसी रिश्ते को ठीक से कैसे समाप्त किया जाए, ताकि ब्रेकअप कम से कम दर्द और चिंता लाए। ताकि दर्शक उदासी में न पड़ें, बल्कि आसानी से हल्की उदासी की स्थिति में आ जाएं। और गुदा वेक्टर के मालिकों ने खुद को नाराज होने का अधिकार नहीं दिया। आखिरकार, पारंपरिक मनोवैज्ञानिक भी समझते हैं कि नाराजगी से छुटकारा पाना कितना महत्वपूर्ण और कितना मुश्किल है।

वे कहते हैं, "समझें और क्षमा करें," लेकिन वे नहीं जानते कि यह कैसे करना है। काम के अंतहीन घंटे, एक जैसी स्थिति में लगातार रहना - यही गेस्टाल्ट थेरेपी प्रदान करती है। लेकिन यह परिणाम नहीं देता! क्षमा की पद्धति के ज्ञान के बिना, अधूरे गेस्टाल्ट एक के बाद एक सामने आएंगे, और उनमें से प्रत्येक शिकायतें छोड़ देगा जो खुशहाल रिश्तों के निर्माण की अनुमति नहीं देते हैं।

सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान आपको न केवल असफल रिश्तों के परिणामों से निपटने की अनुमति देता है, बल्कि उन परिदृश्यों की भी भविष्यवाणी करता है जिनमें इस या उस व्यक्ति के साथ संबंध विकसित होंगे। यह समझने के लिए कि कौन सा व्यक्ति अंतिम शब्द कहे बिना और केवल अधूरा गेस्टाल्ट छोड़कर जा सकता है, और कौन सा व्यक्ति जीवन के सुखद वर्ष दे सकता है।

सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण में भाग लेने वालों में से एक, यूलिया, अपनी छोटी और बड़ी शिकायतों के बारे में क्या कहती है:

मानस के स्वस्थ कामकाज के साथ, अपूर्ण गेस्टाल्ट कुछ व्यवहार के उत्तेजक होते हैं और कुछ कार्यों के लिए प्रेरणा देते हैं। हालाँकि, बिगड़ा हुआ स्व-नियमन के मामलों में, कुछ ज़रूरतें बाधित हो जाती हैं और लंबे समय तक अधूरी रहती हैं, जिससे लगातार तनाव बना रहता है। अधूरे गेस्टाल्ट के बोझ के नीचे, एक व्यक्ति नई, महत्वपूर्ण जरूरतों को पहचानने और साकार करने में असमर्थ हो जाता है। अधूरा गेस्टाल्ट एक श्रृंखला है जो एक व्यक्ति को कुछ लोगों, घटनाओं, स्थानों और जीवन के क्षणों से बांधती है। अधूरी स्थितियों वाले लोग उन्हें दूसरे लोगों के साथ, दूसरे रिश्तों में पूरा करने की कोशिश करते हैं, जिससे दूसरों को बहुत असुविधा होती है और खुद दुखी होते हैं। मानव स्वभाव की विशेषता कार्यों की पूर्णता की इच्छा, अखंडता और शांति की भावना है। समय-समय पर, यह सोचना उचित है कि क्या आप लोगों के साथ अपने संबंधों में अपने अधूरे इशारों को निभा रहे हैं, अपने प्रदर्शन के लिए आवश्यक भूमिकाएँ निर्दोष नागरिकों पर थोप रहे हैं। आप अपने जीवन में किसी पिछले रिश्ते से नाखुश हो सकते हैं, अवचेतन रूप से बार-बार उस पर लौटकर उस रिश्ते को पूरा करने और उस छेद को भरने की कोशिश कर सकते हैं जो एक बार बन गया था। अपूर्णता उन भावनाओं से उत्पन्न होती है जिन्हें अभिव्यक्ति नहीं मिल पाती - प्यार, अपराधबोध, किसी छूटी हुई चीज़ का अफसोस। यदि आप अपनी भावनात्मक जरूरतों को समय पर और उचित तरीके से पूरा करने में विफल रहते हैं, तो यह श्रृंखला बंद हो जाती है। मानसिक रूप से अतीत की स्थितियों और घटनाओं की ओर लौटते हुए, आप अधूरे गेस्टाल्ट से असुविधा का अनुभव करते हैं। यह सब आपके कार्यों को अवरुद्ध करता है, दीर्घकालिक तनाव, चिंता और नाराजगी का स्रोत बनता है। जिस व्यक्ति के साथ आपकी कुछ समानताएं हैं उसे माफ करना, उसे भूल जाना और उसे जाने देना हमेशा आसान नहीं होता है। भावनात्मक लगाव, भले ही बेहोश हो, लंबे समय तक बना रह सकता है। और अधूरे कार्य, बदले में, न्यूरोसिस, अनिद्रा, तनाव और अनावश्यक चिंताओं को बढ़ावा देते हैं, आपको अक्षम करते हैं और आपको ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से वंचित करते हैं। जैसा कि अंग्रेजी लेखक और दार्शनिक ऑस्कर वाइल्ड ने ठीक ही कहा है, प्रलोभन पर काबू पाने के लिए, आपको इसके आगे झुकना होगा। सुदूर (या बहुत दूर नहीं) अतीत की आवश्यकताओं को रचनात्मक रूप से पूरा करना काफी संभव है। इन परिस्थितियों को मानसिक रूप से या अन्य लोगों के साथ खेलें जो इस बात से अवगत होंगे कि आपको क्या चाहिए। अपनी जरूरतों के बारे में किसी से बात करें और कल्पना करें कि चीजें वास्तव में कैसे समाप्त हो सकती हैं। यदि आप चीजों को वैसे ही स्वीकार कर लेते हैं जैसे वे हैं या उनके प्रति उदासीन हो जाते हैं, तो गेस्टाल्ट के अंत में यह भी एक अच्छा विकल्प है।