नवजात शिशुओं के लिए किस प्रकार का व्यायाम आवश्यक है? शिशुओं के लिए भौतिक चिकित्सा कब और कैसे करें? शिशु का उचित व्यायाम कैसे करें?

जीवन के दूसरे महीने में, बच्चा सक्रिय विकास के चरण में प्रवेश करता है। वह पहले से ही माँ के गर्भ से बाहर रहने के लिए अनुकूलित हो चुका है और अपने निकटतम लोगों को पहचानने का आदी है। इस लेख से आप सीखेंगे कि 2 महीने में बच्चे का विकास कैसे करें।

इस उम्र में एक बच्चे का वजन लगभग 800 ग्राम बढ़ जाता है और उसकी ऊंचाई 3-4 सेंटीमीटर बढ़ जाती है। ये संकेतक सभी बच्चों के लिए सही नहीं हैं, क्योंकि प्रत्येक बच्चा अपनी गति से विकसित होता है।

इसलिए, अगर आपका वजन संकेत से थोड़ा अधिक या थोड़ा कम है तो घबराने की जरूरत नहीं है। अगर शिशु का वजन अचानक बढ़ गया है या वजन कम हो गया है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। ऐसी स्थिति में आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

दो महीने में शिशु की दृष्टि अधिक विकसित हो जाती है। वह अपनी निगाहों को खिलौनों या वस्तुओं पर रोककर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है। बच्चा अपनी निगाहों से चलती हुई वस्तुओं का अनुसरण करता है यदि वे उससे अधिक दूर न हों। वह पहले से ही जानता है कि माता-पिता के बीच दृष्टिगत अंतर कैसे करना है। आपकी मुस्कुराहट या कोमल शब्दों के जवाब में, बच्चा खुशी से मुस्कुरा सकता है।

उनकी सुनने की क्षमता भी विकसित हो रही है. बच्चा समझने लगता है कि आवाज कहां से आ रही है। ध्वनि प्रकट होने के कुछ सेकंड बाद, बच्चा अपना सिर अपनी दिशा में घुमाएगा। बच्चा माता-पिता की आवाज़ के स्वर को समझता है।

एक बच्चे के जीवन में, मुख्य व्यक्ति अभी भी माँ ही होती है। वह पूरी तरह से उस पर निर्भर है. अपने बच्चे पर भरपूर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। शिशु का मनोविज्ञान ऐसा होता है कि वह हर समय अपनी माँ के करीब रहना चाहता है। और यह अब इतना महत्वपूर्ण नहीं रह गया है कि वह वास्तव में उसके साथ क्या करेगी - खेलेगी, नहायेगी या कपड़े पहनेगी।

बच्चे को अधिक बार अपनी बाहों में लें, उसे अपनी त्वचा पर झुकाएँ। उससे बात करो। धीमी और सौम्य आवाज़ में, जीवन में अपने कार्यों का उच्चारण करें: "माँ अब तुम्हें नहला रही है, पानी गर्म है, सुखद है, और अब हम खुद को सुखा लेंगे," आदि।

बच्चे से उसकी भाषा में संवाद करने का प्रयास करें। गुनगुनाने की नकल करें, चटपटी आवाजें निकालें, स्वर बदलें, धीरे, ऊंचे स्वर में बोलें, यहां तक ​​कि गाने जैसी आवाज में भी बोलें। बच्चे की प्रतिक्रिया पर गौर करें. वह यथासंभव आपकी नकल करने की कोशिश करेगा। "बचकानी" भाषा में मज़ेदार संवाद करें। यह वाणी विकास के लिए उपयोगी है।

तो, 2 महीने का बच्चा पहले से ही यह कर सकता है:

• सिर उठाएं और इसे आधे मिनट तक उठाए रखें;
• अपने पेट के बल लेटने की स्थिति से, वह अपनी छाती और सिर को ऊपर उठा सकता है, 3-4 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहता है;
• कुछ देर के लिए अपने हाथ में कोई खिलौना या कोई और चीज़ पकड़ें;
• अपने पैर और हाथ फैलाकर, आराम से और शांत लेटें;
• यदि जीवन के पहले महीने में शिशु की अनैच्छिक मांसपेशियों में संकुचन बार-बार होता है, तो दूसरे महीने में
• जीवन के महीने में वे शायद ही कभी होते हैं।

जीवन के दूसरे महीने के बच्चों के लिए मालिश

शिशु के जीवन और स्वस्थ विकास के लिए मालिश बहुत महत्वपूर्ण है। यह पैरों और भुजाओं की मांसपेशियों को आराम देता है, आंतों को आराम देता है और पेट के दर्द से निपटने में मदद करता है। मालिश बच्चे के तंत्रिका तंत्र को भी शांत और व्यवस्थित करती है। नीचे सरल मालिश तकनीकें दी गई हैं।

1. बच्चे को उसकी तरफ लिटाएं। उसके पैरों को हल्के से पकड़ें. अपनी हथेली को रीढ़ की हड्डी के साथ ले जाएँ। बच्चा प्रतिबिम्बित रूप से झुकेगा और खुलेगा। व्यायाम को दूसरी तरफ से दोहराएं। यह पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
2. अपने बच्चे के पेट को दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति में सहलाएं - इससे पेट की तिरछी मांसपेशियों को विकसित करने में मदद मिलेगी और नाभि हर्निया को रोकने में मदद मिलेगी, जो अक्सर शिशुओं में होती है।
3. अपने अंगूठे से बच्चे के पैरों को दबाएं, इससे उनके प्रतिवर्ती लचीलेपन को प्रशिक्षित किया जाता है।
4. जीवन के दूसरे महीने में, शिशु अपनी पकड़ने की क्षमता को बरकरार रखता है। उसकी हथेली लें, धीरे-धीरे बच्चे को उसकी उंगलियां खोलने में मदद करें, साथ ही उन्हें धीरे-धीरे सहलाएं।
5. अपने हाथ के अंगूठे को बच्चे की हथेलियों में रखें। बाकी चार उंगलियों से बच्चे की बंद मुट्ठियों को पकड़ें। उसकी भुजाएँ ऊपर उठाएँ। हल्की दोलन गतियाँ करें।

दो महीने के बच्चे का विकास

अपनी सुनने की शक्ति को विकसित करने के लिए समय-समय पर संगीत चालू करना उपयोगी होता है। इसे अलग-अलग धुनें होने दें - दिन के पहले भाग में हर्षित, ऊर्जावान और शाम को नरम, सुखदायक। शास्त्रीय संगीत को सबसे अनुकूल संगीत माना जाता है।

घंटियों वाले कंगन आपके बच्चे के लिए एक दिलचस्प अनुभव होंगे। इस कंगन को अपने बच्चे की कलाई पर रखें। देखिए कैसे वह चलते-फिरते घंटियों की आवाज सुनने लगता है। यदि बच्चा असंतोष दिखाता है, तो कंगन हटा दें।

झुनझुने वाली गतिविधियाँ करें, यह सुनने के विकास के लिए भी उपयोगी है। यदि 2 महीने का बच्चा पहले से ही जानता है कि एक खड़खड़ाहट की आवाज़ पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है, तो यह दो खिलौनों के साथ कक्षाओं में जाने का समय है। उनमें से एक को खड़खड़ाएं, कुछ सेकंड के लिए रुकें, फिर दूसरी तरफ से दूसरी खड़खड़ाहट करें। शिशु की प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें।

2 महीने का बच्चा "मोबाइल" नामक खिलौने से खुश होगा। यह घूमने वाले खिलौनों वाला एक लटकता हुआ हिंडोला है। आमतौर पर इसे बच्चे के पालने के ऊपर स्थापित किया जाता है। कुछ मॉडल हवा चलने पर या माँ की हरकत होने पर घूमते हैं, जबकि अन्य में एक अंतर्निहित रोटेशन तंत्र होता है। मोबाइल फोन भी अक्सर धुनों से सुसज्जित होते हैं जो हिंडोला घूमते समय बजते हैं।

बच्चा मोबाइल पर आकृतियों की गतिविधियों का अनुसरण करना और संगीत सुनना शुरू कर देगा। यह दृष्टि और श्रवण दोनों के लिए एक अच्छा व्यायाम है। मोबाइल का इष्टतम संचालन समय 5 मिनट है। यदि इसे अधिक समय तक चालू रखा जाए, तो बच्चा थकने लगेगा और उसकी दृष्टि पर अधिक भार पड़ेगा।

स्पर्श संवेदनाओं को विकसित करने के लिए व्यायाम उपयोगी होंगे। बच्चे की हथेली में अलग-अलग वस्तुएँ रखें। उदाहरण के लिए, एक फेल्ट-टिप पेन, अंत में एक गाँठ वाला एक मोटा धागा, कपड़े का एक उभरा हुआ टुकड़ा, आदि।

यहाँ एक और उपयोगी व्यायाम है. चमकीले रंग के कपड़े से छोटे बैग सिलें। उन्हें किसी चीज़ से भरें, जैसे मोती या अनाज। थैलों को कस कर सिलें ताकि बच्चा उनमें से भराव बाहर न निकाल सके। उसे अलग-अलग भराई वाले बैगों को महसूस करने दें। यह उसकी स्पर्श संवेदनाओं को समृद्ध करेगा और ठीक मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देगा।

शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक

जिम्नास्टिक आपको मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ रिफ्लेक्स कौशल विकसित करने की अनुमति देता है। जीवन के दूसरे महीने के लिए तकनीकें नीचे दी गई हैं।

1. बच्चा पेट के बल लेटा हुआ है. उसका ध्यान आकर्षित करें ताकि वह 10-20 सेकंड के लिए अपना सिर उठा कर रखे।
2. पेट की उसी स्थिति में, अपने बच्चे के पैरों को फैलाएं ताकि उनके पैर एक-दूसरे को छूएं और उनके घुटने थोड़े अलग हों। अपनी हथेली को बच्चे के पैरों के पास लाएँ ताकि वह उससे दूर हट सके। धक्का देने के बाद बच्चा मेंढक की तरह थोड़ा आगे बढ़ जाएगा।
3. बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाएं। धीरे से उसकी बगलों को पकड़ें और धीरे-धीरे उसे ऊपर उठाएं जब तक कि वह बैठने की स्थिति में न आ जाए। इसे भी इसी तरह वापस नीचे कर लें। यहां बच्चे के सिर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है ताकि वह टकरा न जाए।

यह जिम्नास्टिक दिन में 1-2 बार किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम 5-7 बार।

2 महीने के बच्चे के लिए खेल

• "विमान।"अपने बच्चे के पेट को अपने सामने झुकाकर रखें। एक हाथ बच्चे की छाती को पकड़ेगा, और दूसरे हाथ को बच्चे के पैरों के बीच से गुजारें। अपनी उड़ान शुरू करें. आप हवाई जहाज की आवाज़ की नकल कर सकते हैं और उन वस्तुओं पर रुक सकते हैं जो देखने में दिलचस्प हैं। मेज या सोफे पर पहले से कोई खिलौना छोड़ दें। उड़ान के दौरान अपने बच्चे को इसे पकड़ने दें। वह प्रसन्न होगा. यह गेम न केवल माँ के लिए, बल्कि पिताजी के लिए भी बहुत अच्छा है।
• एक और मजेदार गेम का नाम है "लिफ्ट". यह वेस्टिबुलर प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और बच्चे को अंतरिक्ष में बेहतर ढंग से नेविगेट करने में मदद करता है। अपने बच्चे को अपने सामने सीधी स्थिति में पकड़ें। "लिफ्ट" की सवारी शुरू करें. इस बारे में बात करें कि आप क्या खा रहे हैं या कम। सबसे पहले "एलिवेटर" थोड़ा ऊपर उठेगा और नीचे गिरेगा। फिर आप चढ़ाई और वंश की ऊंचाई बढ़ा सकते हैं। जब बच्चे का चेहरा आपके चेहरे के बराबर हो, तो बच्चे को चूमना सुनिश्चित करें।

इस प्रकार, 2 महीने के बच्चे को गहन विकास की आवश्यकता होती है। उसके साथ जुड़ें, उसे अपनी कोमलता और गर्मजोशी दें। आपका बच्चा निश्चित रूप से प्रतिक्रिया देगा।

व्यायाम न केवल हम वयस्कों के लिए, बल्कि शिशुओं के लिए भी शारीरिक विकास का एक महत्वपूर्ण तत्व है। और भले ही बच्चा अभी तक इन "अजीब क्रियाओं" की आवश्यकता को नहीं समझता है जो माँ उसके साथ करती है, उसे हाथ और पैर पकड़कर, वह इसे एक खेल के रूप में मानता है, लेकिन आप जानते हैं कि यह खेल विकास के लिए कितना महत्वपूर्ण है आंदोलनों के समन्वय, कुछ महत्वपूर्ण कौशलों को समेकित करने और सुधारने का...
आपको किस उम्र में अपने बच्चे के साथ व्यायाम करना चाहिए?

इस सवाल का जवाब आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से लेना चाहिए। वह आपके बच्चे की विशेषताओं और स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए, जिमनास्टिक अभ्यासों का एक व्यक्तिगत सेट विकसित करेगा, सभी आवश्यक सिफारिशें देगा और आपको बताएगा कि व्यायाम कब शुरू करना सबसे अच्छा है। बेशक, सभी व्यायाम बच्चे की उम्र की विशेषताओं के अनुरूप होने चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे को तब तक बैठना या खड़ा नहीं करना चाहिए जब तक वह अपनी पीठ के बल, अपने पेट के बल, अपने पेट के बल और चारों तरफ रेंगना सीख न ले!

बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में, मुख्य रूप से धड़ और अंगों के विस्तार से जुड़ी जन्मजात सजगता पर आधारित व्यायाम की सिफारिश की जाती है। यह बच्चे के फ्लेक्सर और एक्सटेंसर मांसपेशियों के स्वर को संतुलित करता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उन गतिविधियों के विकास को बढ़ावा देता है जो आसन को ठीक करने और अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति में परिवर्तन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और मैन्युअल कौशल को भी प्रशिक्षित करते हैं। 3-4 महीनों के बाद, व्यायाम किए जाते हैं जो जन्मजात स्थिति संबंधी सजगता (पोस्टुरल रिफ्लेक्सिस) पर आधारित होते हैं, और निष्क्रिय अभ्यास पेश किए जाते हैं (जिनके लिए बच्चा स्वयं कोई प्रयास नहीं करता है; वे माता-पिता द्वारा किए जाते हैं)। आप स्वयं बच्चे की प्रतिक्रिया पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं: यदि वह व्यायाम करते समय तनावग्रस्त या मनमौजी है, तो इस अभ्यास को अगली बार तक के लिए स्थगित करना बेहतर है।
जिम्नास्टिक एक बच्चे को क्या देता है?

आनंद और अच्छे मूड के अलावा, शारीरिक व्यायाम बच्चे को मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, अधिवृक्क प्रांतस्था के कार्य में सुधार करता है, चयापचय में सुधार करता है, और मांसपेशियों और हड्डियों के बीच एक मजबूत संबंध को भी उत्तेजित करता है। एक बच्चे के साथ किए गए जिमनास्टिक अभ्यास न केवल उसके द्वारा विकसित किए गए कौशल को मजबूत और बेहतर बनाते हैं, बल्कि इन कौशलों की उपस्थिति भी तैयार करते हैं। यदि आप अपने बच्चे के साथ नियमित रूप से वही व्यायाम करते हुए काम करते हैं, तो वह जल्द ही उन्हें अपने आप करने में सक्षम हो जाएगा।
क्या आप अपने बच्चे को लपेटने की योजना बना रहे हैं? यह चार्ज करने का सबसे अच्छा समय है। सबसे पहले, बच्चा नग्न है (बनियान और डायपर केवल आपके आंदोलनों में हस्तक्षेप करेंगे)। दूसरे, व्यायाम के लिए चेंजिंग टेबल सबसे सुविधाजनक जगह है। आप सामान्य का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पहले उस पर 3-4 सेमी मोटा फोम रबर लगाएं।
सामान्य प्रावधान जिनका शिशुओं के लिए सभी जिमनास्टिक परिसरों का संचालन करते समय पालन किया जाना चाहिए:

शिशु के जीवन के पूरे प्रथम वर्ष के दौरान कक्षाएं प्रतिदिन, व्यवस्थित रूप से (दिन में कई बार) आयोजित की जाती हैं।

आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने से 30 मिनट पहले या उसके एक घंटे बाद उसके साथ जिमनास्टिक करना चाहिए।

चार्जिंग एक अच्छे हवादार कमरे में की जानी चाहिए, जिसमें इष्टतम हवा का तापमान + 21-22°C हो।

सभी अभ्यास 3 बार दोहराए जाते हैं। पहले 3-5 व्यायाम करें, और 3-5 दिनों के बाद - परिसर के सभी व्यायाम।

चार्जिंग अवधि 10-15 मिनट है।

व्यायाम के साथ-साथ दयालु शब्द और मुस्कान भी रखें, इससे आपके बच्चे में सकारात्मक प्रतिक्रिया होगी।

आपको बच्चे की त्वचा पर अपनी हथेलियों और उंगलियों को हल्के से सहलाकर प्रक्रियाओं को शुरू और समाप्त करना चाहिए, ताकि त्वचा सिलवटों में इकट्ठा न हो।

बच्चे की भुजाओं को हाथ से कंधे और बगल तक, पैरों को - पैरों से कमर तक, पेट को - बाजू से नाभि तक और नाभि के चारों ओर दक्षिणावर्त घुमाया जाता है।

आपको अपने बच्चे के साथ जिमनास्टिक नहीं करना चाहिए जब उसे सर्दी हो, अस्वस्थ महसूस हो या थकान हो।

ऐसे व्यायाम हैं जो एक ही उम्र के अधिकांश बच्चों के लिए उपयोगी हैं (जब तक कि निश्चित रूप से, व्यक्तिगत मतभेद न हों)।

तो तुम तैयार हो?

जीवन के पहले महीने के लिए व्यायाम.

आई.पी. - पीठ पर। अपने बच्चे की हथेली के बीच में अपने अंगूठे से हल्का दबाव डालें। बच्चा अपना मुंह खोलकर, अपने होठों को थोड़ा आगे की ओर खींचकर, अपना सिर ऊपर उठाकर और कंधे की कमर और भुजाओं की मांसपेशियों को तनाव देकर इस पर प्रतिक्रिया करता है।

आई.पी. - पीठ पर। अपनी तर्जनी को अपने बच्चे की हथेलियों में रखें। सुनिश्चित करें कि वह उन्हें अच्छी तरह से पकड़ ले। अपनी उंगलियों को कसकर पकड़कर, बच्चे को अपना सिर और शरीर का ऊपरी हिस्सा ऊपर उठाना चाहिए।

आई.पी. - पेट पर. अपनी हथेली को शिशु के तलवे के नीचे रखें। बच्चा सक्रिय रूप से अपनी भुजाओं को हिलाना शुरू कर देगा और अपने पैरों से बाधा से दूर हट जाएगा - "क्रॉल"।

आई.पी. - पीठ पर। अपने अंगूठों से अपने बच्चे के पैरों की दूसरी और तीसरी उंगलियों के आधार पर हल्का दबाव डालें। बच्चे के पैर की उंगलियां तलवे की ओर झुकेंगी।

आई.पी. - पीठ पर। नवजात शिशु के पैरों को मोड़ें और खोलें - पहले बारी-बारी से, फिर एक साथ।

आई.पी. - पीठ पर। साँस लेने का व्यायाम: अपनी हथेलियों को बच्चे की छाती के किनारों पर रखें और उसकी साँस लेने के समय उस पर हल्के से दबाव डालें।

व्यायाम जो जीवन के 2-3 महीनों में जोड़े जाते हैं।

आई.पी. - पीठ पर। अपने बच्चे की भुजाओं को बगल में फैलाएं, और फिर उन्हें उसकी छाती के ऊपर से पार करें जैसे कि वह खुद को गले लगा रहा हो।

आई.पी. - पीठ पर। बच्चे की भुजाओं को हाथों के करीब ले जाएं और सहजता से, बिना झटके के, "मुक्केबाजी" गतिविधियों का अनुकरण करें।

आई.पी. - पेट पर. पलटा रेंगना. एक हाथ से बच्चे को छाती के नीचे सहारा दें और दूसरे हाथ को ऐसे रखें कि बच्चे के आधे मुड़े हुए पैर उसके सहारे रहें। सामने एक चमकीला खिलौना रखें। बच्चा आपके हाथ से अपने पैरों को धक्का देकर रेंगने की हरकत करेगा।

आई.पी. - पीठ पर। अपने बाएं हाथ से, बच्चे की पिंडली को पकड़ें, और अपने दाहिने हाथ से, उसके बाएं हाथ को पकड़ें। आपकी न्यूनतम मदद से बच्चा अपनी तरफ मुड़ जाता है। बच्चे की रुचि के लिए गति की दिशा में एक चमकीला खिलौना रखें। बारी-बारी से व्यायाम करें - दाएँ और बाएँ।

आई.पी. - पीठ पर। अपनी तर्जनी को अपने बच्चे के हाथों में रखें और हल्के से बच्चे को अपनी ओर खींचें (लेकिन केवल तभी जब वह खुद को थोड़ा ऊपर खींचता है)। फिर ध्यान से बच्चे को उसकी पीठ के बल प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।

आई.पी. - पीठ पर, पेट पर। बच्चे के ठीक सामने एक चमकीला झुनझुना रखें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक उसकी नज़र लगातार उस पर केंद्रित न हो जाए। फिर खिलौने को बाएँ और दाएँ और ऊपर और नीचे घुमाएँ - बच्चा चलती हुई वस्तु का अनुसरण करेगा। इसे अपनी पीठ और पेट पर बारी-बारी से करें।

अपने नवजात शिशु के पैर की उंगलियों को बहुत धीरे से आगे की ओर खींचें।

प्रत्येक बच्चे की उंगली से अलग-अलग गोलाकार गति करें, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में।

आई.पी. - पीठ पर। साँस लेने का व्यायाम: लयबद्ध रूप से, लेकिन ज़ोर से नहीं, अपनी हथेलियों को बच्चे की छाती के सामने और किनारों पर, उरोस्थि के चारों ओर घुमाते हुए दबाएँ।

व्यायाम जो जीवन के 4-6 महीनों में जोड़े जाते हैं।

आई.पी. - पीठ पर। पीठ से पेट की ओर और पेट से पीठ की ओर मुड़ता है, पैरों से बच्चे को सहारा देता है। एक हाथ से बच्चे की दोनों पिंडलियों को पकड़कर, उसके पैरों को सीधा करें और धीरे से बच्चे को अपनी तरफ, फिर पेट पर और फिर पीठ पर घुमाएं। व्यायाम बारी-बारी से दाएं और बाएं तरफ करना चाहिए। बच्चे के सक्रिय घुमावों को उत्तेजित करने के लिए, घुमाव की अनुरूप दिशा में एक चमकीला खिलौना रखें।

आई.पी. - पीठ पर। कूल्हे के जोड़ों में बच्चे के पैरों की गोलाकार गति। बच्चे की पिंडलियों को पकड़कर, उसके पैरों को घुटनों से मोड़ें, उसके कूल्हों को उसके पेट की ओर लाएँ, फिर मुड़े हुए पैरों को बगल में फैलाएँ, फिर उन्हें सीधा करें और एक साथ लाएँ।

आई.पी. - पेट पर. अपने बच्चे के सामने एक चमकीला संगीतमय खिलौना रखें। अपने बच्चे को उसकी ओर रेंगने के लिए प्रोत्साहित करें। सबसे पहले, आपको खिलौने को पास छोड़ देना चाहिए, फिर उसे थोड़ा और दूर ले जाना चाहिए। लेकिन लक्ष्य को अप्राप्य मत बनाओ! जब बच्चा रेंगकर खिलौने की ओर बढ़े, तो उसे उसे पकड़ने दें और उसकी जांच करने दें। बच्चे की प्रशंसा अवश्य करें।

व्यायाम जो जीवन के 6-8 महीनों में जोड़े जाते हैं।

पहले किसी वयस्क की मदद से और फिर अपने बलबूते पर खड़े हो जाएँ।

आई.पी. - पीठ पर। अपनी तर्जनी को अपने बच्चे की दाहिनी हथेली में रखें और अपने दूसरे हाथ का उपयोग अपने बच्चे के कूल्हों या निचले पैरों को सहारा देने के लिए करें। बच्चे की दाहिनी मुट्ठी को उसके बाएं पैर की ओर खींचें, बच्चे को बैठने की स्थिति में संक्रमण के लिए तैयार करें। उठते समय उसे पहले अपनी कोहनी पर, फिर अपनी हथेली पर झुकना चाहिए।

आई.पी. - बच्चे को कांख के नीचे सहारा देते हुए, उसे अपनी ओर मुंह करके टेबल पर बिठाएं। चलने का कौशल विकसित करने के लिए व्यायाम करें। पहले बच्चे को बगल के नीचे सहारा देकर, फिर दोनों हाथों से और अंत में एक हाथ से सहारा देकर कदम बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें। व्यायाम तभी करें जब बच्चा सहारे पर स्वतंत्र रूप से खड़ा हो सके।

आई.पी. - चारों पैरों पर खड़ा होना। हाथों पर जोर. बच्चे को कूल्हों से पकड़ें और उसे सपोर्ट प्लेन से थोड़ा ऊपर उठाएं, उसकी खुली हथेलियों पर झुकते हुए उसे अपनी बाहों में रहने में मदद करें।

व्यायाम जो जीवन के 9-12 महीनों में जोड़े जाते हैं।

किसी वयस्क के अनुरोध पर किसी भी स्थिति से अपने पैरों पर उठना। यह सलाह दी जाती है कि बच्चे को खड़े होने में मदद करने के लिए केवल आंदोलनों को थोड़ा समायोजित करें।

किसी खिलौने को खड़े होकर पुनः प्राप्त करना: झुकना और सीधा करना।

आई.पी. - खड़ा है। स्क्वाटिंग - "छोटा हो जाओ" खेल। स्पष्टता के लिए आप इसे अपने बच्चे के साथ मिलकर कर सकते हैं।

आई.पी. - खड़ा है। अपने पैर की उंगलियों पर उठाना. आप साथ में "गेट बिग" गेम भी खेल सकते हैं।

बच्चा स्वतंत्र रूप से चलता है और, एक वयस्क के अनुरोध पर, विभिन्न गतिविधियाँ करता है: स्क्वैट्स, एक गेंद और अन्य हल्के खिलौने लाता है। एक गेंद फेंकता है, एक पिरामिड को अलग करता है, बड़े क्यूब्स के साथ खेलता है।

बच्चा, अनुरोध पर और एक वयस्क के सहयोग से, 5-8 सेमी ऊंचे क्यूब (या बॉक्स) पर खड़ा होता है और उससे उतर जाता है।

वही व्यायाम, लेकिन अधिक जटिल (कम समर्थन के साथ, घन की ऊंचाई बढ़ाना)।

गतिशील जिम्नास्टिक. बच्चे को 2 भुजाओं या 2 पैरों से पकड़ना; बारी-बारी से 1 हाथ और एक पैर के लिए; 1 अंग के लिए (बदले में) निम्नलिखित गतिविधियाँ करें: 1) "बस लटका हुआ"; 2) बच्चे को आगे-पीछे झुलाना; 3) बच्चे को बाएँ और दाएँ हिलाना; 4) ऊपर खींचना और नीचे करना - स्प्रिंगिंग मूवमेंट; 5) बच्चे का घूमना। मुख्य मानदंड शिशु की संतुष्टि है।

सभी गतिविधियों को सुचारु रूप से करना बहुत महत्वपूर्ण है - बच्चे को झटके और कठोर तरीके से संभालने से अव्यवस्था हो सकती है!

हम चाहते हैं कि आपका बच्चा हमेशा उत्कृष्ट शारीरिक आकार में रहे!

एक नवजात शिशु अपना अधिकतर समय सोने में बिताता है। इसलिए प्रकृति स्वयं उसे नई दुनिया में अनुकूलन के दौर से गुजरने में मदद करती है। एक सपने में, सभी प्रक्रियाएं अधिक सुचारू रूप से आगे बढ़ती हैं। एक नवजात शिशु बहुत कम जागता है - दिन में दो घंटे से ज्यादा नहीं। उसकी जागृति अक्सर प्राकृतिक ज़रूरतों से जुड़ी होती है - खाने की इच्छा, डायपर गीला करना या पेट के दर्द के कारण पेट में दर्द। जागरूकता की छोटी अवधि का उपयोग कुशलता से किया जा सकता है और किया भी जाना चाहिए।

विशेष जिम्नास्टिक, जिसे जीवन के पहले दिनों से ही अनुमति दी जाती है, शिशु के विकास के लिए उपयोगी होगा। हम आपको इस लेख में बताएंगे कि इसे कैसे और क्यों करना है।

फ़ायदा

कुछ लोग नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक के लाभों पर सवाल उठाते हैं: अगर सही तरीके से किया जाए तो व्यायाम कभी हानिकारक नहीं होता है। जिन शिशुओं का अभी-अभी जन्म हुआ है, उनके लिए जिमनास्टिक व्यायाम का विशेष महत्व है।

माँ के गर्भ में नौ महीने बिताने के बाद, काफी तंग परिस्थितियों में (जन्म से पहले आखिरी 2 महीनों में यह विशेष रूप से तंग था), मांसपेशियों की शारीरिक हाइपरटोनिटी में कोई आश्चर्य की बात नहीं है, जो लगभग सभी शिशुओं में दर्ज की जाती है। जिम्नास्टिक मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करता है, बच्चे को अधिक आरामदायक परिस्थितियों में शारीरिक रूप से बढ़ने और विकसित होने का अवसर मिलता है।

जिम्नास्टिक सिर्फ व्यायाम का एक सेट नहीं है। किसी भी मामले में, बच्चा उसे अलग तरह से देखता है: उसके लिए यह उसकी माँ के साथ घनिष्ठ स्पर्श संपर्क का अवसर है। इसकी अनुपस्थिति या कमी से शिशु का भावनात्मक विकास ख़राब हो जाता है, उसका मानसिक विकास धीमा हो जाता है।

जिम्नास्टिक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे भूख, पाचन और नींद की गुणवत्ता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है: बच्चे अधिक गहरी और शांति से सोते हैं। मांसपेशियां विकसित होती हैं, जोड़ और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं। यह सब निश्चित रूप से बाद में बच्चे के लिए उपयोगी होगा जब वह करवट लेने, रेंगने और चलने में महारत हासिल करने लगेगा। डॉ. कोमारोव्स्की, जिनकी राय कई माताओं के लिए महत्व रखती है, का मानना ​​है कि जिमनास्टिक और पहले दिन से ही सख्त होना भविष्य में स्वस्थ और मजबूत प्रतिरक्षा की कुंजी है।

मतभेद

नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम के सापेक्ष मतभेद जन्मजात हृदय दोष, हेमांगीओमा, साथ ही एक बड़े नाभि या वंक्षण हर्निया की उपस्थिति हैं। कभी-कभी डॉक्टर जोड़ों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कुछ जन्मजात रोगों के मामले में जिमनास्टिक व्यायाम से परहेज करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, यदि कूल्हे के जोड़ अपरिपक्व हैं, तो विशेष, चिकित्सीय जिमनास्टिक किया जाना चाहिए और केवल तभी जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाए।

यदि बच्चे को उल्टी, दस्त या बुखार हो तो जिमनास्टिक नहीं किया जाता है।

आपको निश्चित रूप से अपने बाल रोग विशेषज्ञ से कक्षाओं की संभावना के बारे में पूछना चाहिए - वह प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के अगले दिन ही आपसे मिलने आएंगे। अधिकांश बच्चों के लिए, डॉक्टर ऐसी गतिविधियों की अनुमति देते हैं, और खुशी के साथ: एक माँ की अपने बच्चे के विकास की इच्छा हमेशा सराहनीय होती है।

सामान्य सिद्धांतों

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो 1.5-2 सप्ताह से बच्चे के साथ काम करना शुरू करने की सलाह दी जाती है। इस समय तक, बच्चा नए वातावरण में काफी अच्छी तरह से ढल जाता है। एक माँ जो अपने बच्चे के साथ जिमनास्टिक करने का इरादा रखती है, उसे कुछ सामान्य नियमों को जानना होगा जो अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करेंगे और व्यायाम की प्रक्रिया को सभी के लिए दिलचस्प और आनंददायक बना देंगे।

• हर दिन अपने बच्चे के साथ व्यस्त रहें। केवल दैनिक जिमनास्टिक, और समय-समय पर कुछ व्यायाम नहीं, उपयोगी और प्रभावी होंगे।
• कक्षाओं के लिए, एक सपाट सतह का उपयोग करें जो बच्चे के वजन के नीचे न पड़े - एक टेबल, काउंटरटॉप, चेंजिंग टेबल या ड्रेसर का ढक्कन।
• प्रत्येक व्यायाम को 3-5 बार से अधिक न दोहराएं, यह पर्याप्त है ताकि बच्चा थके नहीं।
• किसी गतिविधि को खेल में बदलें - एक कविता, एक गीत और एक चुटकुले के साथ। बच्चे को ये जरूर पसंद आएगा.
• जिमनास्टिक एक हवादार कमरे में करें जो गर्म न हो (21 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं), जिमनास्टिक के दौरान डायपर और सभी कपड़े हटा दें। गर्मियों में, अगर बाहर गर्मी है और बारिश नहीं है, तो आप ताजी हवा में जिमनास्टिक कर सकते हैं।
• आप किसी बच्चे को व्यायाम करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। यदि बच्चा मूडी है और रो रहा है, तो आपको व्यायाम जारी नहीं रखना चाहिए। जब बच्चा खेलने और संचार के मूड में हो तो आप जिमनास्टिक में लौट सकते हैं।
• अपने बच्चे के लिए जिम्नास्टिक कार्यक्रम बनाते समय केवल वही व्यायाम चुनें जो उसकी उम्र के लिए उपयुक्त हों, क्योंकि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि हानिकारक हो सकती है।
• ऐसे व्यायाम करें जो एकतरफा मांसपेशी गतिविधि की प्रबलता को रोकने के लिए युग्मित मांसपेशियों के सममित विकास को बढ़ावा देंगे।
• पाठ की अवधि 10 मिनट निर्धारित करें। शुरुआत में, 2 मिनट से अधिक नहीं, फिर हर दो दिन में समय को एक मिनट तक बढ़ाएं जब तक आप दस मिनट की "कसरत" तक नहीं पहुंच जाते।

चार्जिंग दिन में कई बार की जा सकती है:

• जागने और सुबह की स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद - सुबह;
• पुनर्स्थापनात्मक मालिश के साथ संयोजन में जिमनास्टिक - दिन के पहले भाग में;
• सुखदायक शाम की मालिश के भाग के रूप में कई आरामदायक व्यायाम, जो तैराकी से पहले किए जाते हैं।

गर्म मांसपेशियों पर जिमनास्टिक करें, भले ही आप प्रारंभिक मालिश न करें: व्यायाम के सेट पर आगे बढ़ने से पहले अपनी बाहों, पैरों, पेट और पीठ को अपनी हथेलियों से हल्के से रगड़ें।

यह भी सुनिश्चित करें कि क्लास के समय बच्चा भूखा न हो, क्योंकि भूख से उसका ध्यान भटक जाएगा और बच्चा रोना शुरू कर देगा। खाने के तुरंत बाद व्यायाम करना खतरनाक है - इससे अत्यधिक उल्टी हो सकती है।

खाने के डेढ़ घंटे बाद या अगले भोजन से एक घंटे पहले पाठ का समय निर्धारित करना इष्टतम है।

0 से 3 महीने के बच्चों के लिए क्लासिक व्यायाम

शास्त्रीय व्यायामों को मालिश और वायु स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है। खैर, शास्त्रीय जिम्नास्टिक की तकनीकें सुबह के व्यायाम के लिए उपयुक्त हैं, जो माँ नाभि को धोने और उसका इलाज करने के बाद करती है। शास्त्रीय जिम्नास्टिक एक स्थिर स्थिति में किया जाता है: बच्चा अंतरिक्ष में एक स्थिर स्थिति में होता है। यह शास्त्रीय परिसर और गतिशील परिसर के बीच मुख्य अंतर है, जिस पर हम नीचे चर्चा करेंगे।

माँ के लिए, यहां कुछ खेल अभ्यास दिए गए हैं जो 2 सप्ताह से 2 महीने तक के शिशु की माँ के लिए निश्चित रूप से काम आएंगे।

• "कैटरपिलर।"प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। माँ अपनी हथेली बच्चे के पैरों के पास लाती है और आगे की ओर बढ़ते हुए हल्के से उन पर दबाव डालती है। बच्चा सजगता से आगे की ओर रेंगता है। इस प्रकार पेट, पैर और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। बहुत कम उम्र से ही रेंगने का अभ्यास ठीक इसी उद्देश्य के लिए किया जाता है, और किसी बच्चे को रेंगना सिखाने के लिए बिल्कुल नहीं, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं।

• "भ्रूण" इस अभ्यास के दौरान बच्चे को जो स्थिति लेनी होती है वह उसके लिए काफी सरल और परिचित होती है। इसमें बच्चा मां के गर्भ में था. अपने बच्चे को उसकी तरफ लिटाएं, उसके घुटनों को उसके पेट के पास लाएँ और उसके हाथों को उसकी छाती पर पकड़ें। अपने बच्चे के सिर को उसकी ठुड्डी को नीचे उसकी छाती की ओर रखते हुए थोड़ा सा झुकाएं। इसे 15-20 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, फिर छोड़ दें। 4-5 बार दोहराएँ.
• "स्टॉम्पर।"बच्चे को अपनी बाहों के नीचे उठाएं, अपने पैरों की उंगलियों को मेज की सतह पर रहने दें और बच्चे को आगे की ओर ले जाएं। वह मेज पर सजगतापूर्वक "कदम" उठाएगा। अपने हाथों को ढीला न करें, किसी भी परिस्थिति में बच्चे का वजन उसके नाजुक अंगों और रीढ़ पर नहीं पड़ना चाहिए।
• "बाइक"।प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। अपने बच्चे के पैरों को टखने के ऊपर अपने हाथों में लें और साइकिल चलाने जैसी हरकतें करें।
• "कीड़ा". प्रारंभिक स्थिति - करवट लेकर लेटना। अपनी अंगुलियों को शिशु की रीढ़ की हड्डी पर बिना दबाव या दबाब के चलाएं। प्रतिवर्ती रूप से, बच्चा अपनी पीठ को मोड़ेगा, और फिर उसे उसकी मूल स्थिति में लौटा देगा।
• "धावक"।प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। बच्चे के हाथों को अपने हाथों में लें। उन्हें अपनी छाती के पास लाएँ, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में फैलाएँ, फिर उन्हें ऊपर उठाएँ और शरीर के साथ नीचे लाएँ। सबसे पहले, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि से उठाने और कम करने में काफी कमी आएगी, यह सुनिश्चित करें कि बच्चे को दर्द न हो;

यदि बच्चा पहले से ही दो महीने से अधिक का है और उसकी उम्र 3 महीने के करीब पहुंच रही है, तो निम्नलिखित अभ्यासों के साथ शास्त्रीय जिमनास्टिक कार्यक्रम को जटिल बनाना काफी संभव है:

• "डॉल्फिन"।प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। अपनी हथेलियों को बच्चे की छाती और पेट के नीचे रखें और कुछ सेकंड के लिए उसे अपनी हथेलियों पर मसाज टेबल की सतह से थोड़ा ऊपर उठाएं। सभी मांसपेशी समूह, विशेषकर गर्दन, पीठ और पेट की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएंगी। पीठ झुक जाएगी और सिर ऊंचा उठ जाएगा। फिर धीरे से बच्चे को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। 3-4 बार दोहराएँ.
• "स्कीयर"।बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं, एक पैर को पैर से पकड़ें, ध्यान से उसे घुटने पर सीधा करें और बच्चे के पैर को अपनी हथेली पर सरकाएं। फिर दूसरे चरण के लिए भी यही व्यायाम करें। यह स्कीयर की दौड़ की तरह होगा।
• अगला व्यायाम काफी जटिल है; इसे 3 महीने की उम्र से पहले शुरू करने की सलाह दी जाती है। इसे "स्पिंडल" कहा जाता है।इसका सार तिरछी पेट की मांसपेशियों और लंबी पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में है। बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाएं। एक हाथ से पैरों को पकड़ें, दूसरे हाथ से पैरों को बाईं ओर ले जाते हुए दाहिने हैंडल को खींचें। बच्चा अपने पेट के बल लोट जाएगा। फिर विपरीत दिशा में पलटने का अभ्यास करें।

आप फिटबॉल पर व्यायाम जोड़ सकते हैं - पीठ और पेट दोनों पर।

गतिशील चार्जिंग

शिशुओं के लिए इस प्रकार का जिम्नास्टिक विकासात्मक श्रेणी का है। उपयोग किए गए अभ्यास अधिक जटिल हैं, ये सभी अंतरिक्ष में बच्चे के शरीर की स्थिति में बदलाव के साथ गति में किए जाते हैं। हिलाने और घुमाने से न केवल मांसपेशियों की प्रणाली विकसित होती है, बल्कि बच्चे के वेस्टिबुलर तंत्र को भी प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित किया जाता है।

गतिशील व्यायामों में शास्त्रीय अभ्यासों की तुलना में अधिक मतभेद होते हैं, और इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करने के अलावा, माता-पिता के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे पहले किसी भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ से कुछ पाठ प्राप्त करें। इस प्रकार के जिम्नास्टिक को टॉर्टिकोलिस, कमजोरी और जोड़ों के अविकसित होने के लिए संकेत नहीं दिया जाता है। आरंभ करने के लिए, माँ क्लिनिक में व्यायाम चिकित्सा कक्ष में जा सकती है, बच्चे के साथ कई समूह कक्षाएं ले सकती है, और इसके बाद ही घर पर अर्जित कौशल को लागू करना संभव है - बेशक, व्यायाम तकनीक के साथ सावधानी और अनुपालन के साथ .

गतिशील जिम्नास्टिक कार्यक्रम भिन्न हो सकते हैं, यहां घरेलू उपयोग के लिए कुछ अभ्यास दिए गए हैं।

• "पायलट"।अपने बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं। एक हाथ से बच्चे की कलाई को मजबूती से पकड़ें और दूसरे हाथ से उसी तरफ पिंडली क्षेत्र में पैर को पकड़ें। अपने बच्चे को कुछ सेकंड के लिए उठाएं और धीरे से उसे वापस नीचे कर दें। हाथ और पैर को दूसरी तरफ करके व्यायाम दोहराएं।

• "पर्वतारोही"।प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। अपने हाथों से बच्चे के पैरों को टखनों के ठीक ऊपर पकड़ें, बच्चे को पैरों से थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि पैर हवा में हों और सिर मेज पर हो। इसे थोड़ा हिलाएं और धीरे से वापस नीचे करें।
• "विमान।"इस एक्सरसाइज को हर कोई जानता है। इसका कार्यान्वयन पिताजी को सौंपना बेहतर है, उनके हाथ माँ की तुलना में अधिक मजबूत हैं। एक हाथ से, पेट के बल लेटे हुए बच्चे को छाती के नीचे ले जाएं, दूसरे हाथ से - विपरीत दिशा में पेट के नीचे। बच्चा ठीक से ठीक होना चाहिए. उसे कमरे के चारों ओर घुमाएं, हवाई जहाज की आवाज़ की नकल करें, "उड़ान" की ऊंचाई बदलें, आप बच्चे को कई बार घुमा सकते हैं। आपको बच्चे को हवा में फेंककर नहीं पकड़ना चाहिए, जैसा कि पुरानी पीढ़ी के कुछ प्रतिनिधि करते हैं, इससे रीढ़ और श्रोणि की हड्डियों पर अतिरिक्त तनाव पैदा होता है।

इसके उपयोग के समर्थकों के अनुसार, गतिशील जिम्नास्टिक न केवल बच्चे को विकसित करने की अनुमति देता है, बल्कि बच्चे और वयस्क के बीच मनोवैज्ञानिक विश्वास को भी मजबूत करता है। कई विशेषज्ञ इसे नवजात शिशुओं के लिए 1 महीने से ही शुरू करने की सलाह देते हैं।

शायद हर माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ बड़ा करने का सपना देखते हैं। कई लोग पूछते हैं कि क्या 2 महीने के शिशुओं के लिए विशेष जिम्नास्टिक है? हाँ, ऐसे व्यायाम हैं। इस उम्र में आपके बच्चे के साथ सामान्य मजबूती देने वाले व्यायाम शुरू करने की सलाह दी जाती है।

2 महीने के बच्चे के बारे में क्या जानना ज़रूरी है?

बच्चे के जीवन का पहला वर्ष विकास की सबसे तेज़ दर वाला होता है। इस दौरान, वह अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करना, सरल शब्दों का उच्चारण करना, बैठना, रेंगना, चलना आदि सीखेगा। शिशु कैसे नए कौशल सीखता है, इसके आधार पर बाल रोग विशेषज्ञ उसके विकास का मूल्यांकन करेंगे। गति बच्चे के शरीर के विकास और गठन का मुख्य उत्प्रेरक है। एक नवजात शिशु को शारीरिक गतिविधि की अत्यधिक आवश्यकता महसूस होती है, यही कारण है कि अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों को कम उम्र से ही व्यायाम सिखाने की सलाह देते हैं।

आपको पता होना चाहिए कि बच्चों के कौशल का विकास सिर से होता है, यानी सबसे पहले बच्चा अपनी बाहों का इस्तेमाल करना सीखता है और फिर अपने पैरों का। शिशु की सफलता काफी हद तक उसकी अपनी गतिविधि पर निर्भर करती है। हालाँकि, पर्यावरण और इसे विकसित करने में माता-पिता के प्रयास भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। त्वचा, श्रवण और दृश्य उत्तेजनाओं की कमी के कारण बच्चा अपने साथियों से पिछड़ सकता है।

शिशु के जीवन का पहला और दूसरा महीना उसके लिए महत्वपूर्ण होता है। उसे गर्भाशय से बाहर रहने की स्थितियों की आदत हो जाती है। स्ट्रिएटम (मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में से एक) के अपर्याप्त विकास के कारण, इस उम्र के सभी बच्चे शारीरिक मांसपेशी हाइपरटोनिटी का अनुभव करते हैं। बच्चे की हरकतें खराब रूप से समन्वित, अनियमित हैं, उसके हाथ और पैर अभी भी उसके शरीर से चिपके हुए हैं, वह अपनी मुट्ठियाँ भींचता है। दूसरे महीने के अंत तक, फ्लेक्सर मांसपेशियों का स्वर धीरे-धीरे कम हो जाता है, बच्चा तेजी से अपनी उंगलियों को साफ करता है, अपनी भुजाओं को बगल की ओर ले जाता है और उन्हें उठा सकता है। यदि आप उसे पेट के बल लिटाते हैं, तो वह अपना सिर सतह से 10-15 सेमी ऊपर उठाता है और आसानी से 30 सेकंड तक पकड़ कर रखता है।

नवजात शिशुओं के लिए शुल्क के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है?

आपको जीवन के 40वें दिन से पहले शिशुओं के लिए जिमनास्टिक करना शुरू नहीं करना चाहिए। यदि बच्चे में कोई मतभेद नहीं है, तो घर पर ही पुनर्स्थापना प्रक्रियाएं स्वतंत्र रूप से की जा सकती हैं। लेकिन विकासात्मक विकलांगता या बीमारियों वाले बच्चों के लिए, केवल एक विशेषज्ञ ही व्यायाम का चयन कर सकता है।

2 महीने के शिशुओं के लिए व्यायाम आमतौर पर मालिश के साथ किया जाता है। यह आपको मांसपेशियों को गर्म करने की अनुमति देता है, बच्चे को आराम मिलता है और उसका मूड बेहतर होता है। मालिश सत्र से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और शरीर में तनाव हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। यह अपने बच्चे के साथ घनिष्ठ, भरोसेमंद संपर्क स्थापित करने का एक अच्छा तरीका है। नियमित व्यायाम से, बच्चे की मोटर क्षमताओं में काफी सुधार होगा, वह तेजी से करवट लेना, रेंगना और बैठना सीखेगा।

बुनियादी नियम

व्यायाम चिकित्सा का संचालन करते समय, कमरे में तापमान, व्यक्तिगत हाथ की स्वच्छता और कक्षाओं की अनुशंसित अवधि का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में, ऐसी बहुत सारी बारीकियाँ नहीं हैं, लेकिन आपको उन सभी को जानना चाहिए।

• कक्षा से पहले, कमरा पहले से तैयार किया जाना चाहिए: अच्छी तरह हवादार, 22 डिग्री तक गर्म करें। यदि गर्मियों में बच्चों के साथ व्यायाम किया जाता है, तो खिड़की खुली छोड़ी जा सकती है।
• चार्जिंग के लिए जगह सुरक्षित होनी चाहिए; आस-पास कोई नुकीली वस्तु या फर्नीचर का कोना नहीं होना चाहिए, और प्रक्रिया के दौरान बच्चे को लुढ़कना या गिरना नहीं चाहिए।
• व्यायाम और मालिश सख्त सतह पर करनी चाहिए। इन उद्देश्यों के लिए एक चेंजिंग टेबल सबसे उपयुक्त है। आपको उस पर एक मुड़ा हुआ कंबल रखना चाहिए, और फिर सतह को नमी सोखने वाले डायपर या ऑयलक्लॉथ और बेबी शीट से ढक देना चाहिए।
• प्रक्रिया से पहले हाथों को अच्छी तरह से साफ किया जाना चाहिए: नाखून काटें, गहने, घड़ियाँ हटा दें और साबुन से अच्छी तरह धो लें।
• कक्षाओं के लिए सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर का है, बच्चे को दूध पिलाने के एक घंटे बाद (और 30 मिनट पहले)।
• दो महीने में मालिश के साथ जिम्नास्टिक की कुल अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। अभ्यास के लिए 6 मिनट आवंटित किए गए हैं। छह महीने तक यह समय दोगुना हो सकता है.
• कक्षाओं के दौरान, बच्चे से बात करना और संपर्क बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह अच्छा है अगर माँ या पिताजी नर्सरी कविताएँ सीखें।
• सबसे पहले, आप सबसे सरल अभ्यास कर सकते हैं, समय के साथ उनकी संख्या और जटिलता बढ़ सकती है।
• मालिश करते समय, आपको बगल, फॉन्टानेल, कोहनी, घुटनों और आंतरिक जांघों के संपर्क से बचना चाहिए।
• व्यायाम के अंत में, बच्चे को गर्म डायपर में लपेटा जाना चाहिए और आधे घंटे तक आराम करने देना चाहिए।

दो महीने के बच्चे अचानक होने वाली हरकतों के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं, इसलिए सभी जोड़-तोड़ सुचारू रूप से करने का प्रयास करें। मालिश करते समय, बच्चे के शरीर को जोर से न दबाएं, न मसलें, न ही थपथपाएं।



संकेत और मतभेद

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यदि बच्चे को बीमारियाँ हैं, तो किसी विशेषज्ञ द्वारा व्यायाम और मालिश की जानी चाहिए। कुछ मामलों में, प्रशिक्षक माता-पिता को बच्चे को व्यायाम दिखा सकता है।

तो, बच्चों को किन विकृति के लिए विशेष कक्षाओं की आवश्यकता है:

• हाइपोटोनिटी, फ्लेक्सर मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग;
• हिप डिस्पलासिया;
• नाल हर्निया;
• सूखा रोग;
• कोई भी आर्थोपेडिक समस्या:
• स्कोलियोसिस;
• छाती की विकृति;
• कब्ज़

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए व्यायाम चिकित्सा वर्जित है यदि उसके पास:

• कम वजन;
• गंभीर हृदय दोष;
• गला घोंटने वाली हर्निया;
• सूजन संबंधी त्वचा रोग;
• संचार प्रणाली के रोग;
• एआरवीआई;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• तीव्र अवस्था में कोई भी रोग।



अभ्यास

दो महीने के बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा तथाकथित रिफ्लेक्स व्यायाम पर आधारित है, जो मालिश के साथ संयोजन में किया जाता है। आपको हल्के स्ट्रोक के साथ कक्षाएं शुरू और खत्म करनी होंगी, साथ ही हर समय बच्चे की प्रतिक्रिया पर भी नजर रखनी होगी। यदि वह विरोध करता है, रोता है, अपने हाथ या पैर हिलाता है, तो जिमनास्टिक को बाधित करने की सिफारिश की जाती है। शारीरिक और भावनात्मक तनाव से उसे फायदे की बजाय नुकसान होने की अधिक संभावना है।

मालिश

यहीं से चार्जिंग शुरू होती है। सबसे पहले आपको बच्चे के अंगों की मालिश करनी होगी, फिर पेट, गर्दन और पीठ की। प्रक्रिया से पहले हाथों को गर्म करना चाहिए। दो महीने के बच्चे के लिए, हल्का स्ट्रोक और बमुश्किल ध्यान देने योग्य दबाव स्वीकार्य है।

तो, चलिए शुरू करते हैं।

• बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाएं, उसकी मुट्ठी अपने हाथ में लें, धीरे से उसे खोलें और उसकी हथेली को सहलाएं। आसानी से अपने अग्रबाहु तक उठें, दूसरे हैंडल के साथ भी ऐसा ही करें।
• अब बच्चे का पैर लें, पैर को सहलाएं, प्रत्येक पैर के अंगूठे पर ध्यान दें। पैर के बीच में हल्के से दबाएं, हल्के से गुदगुदी करें।
• अपनी उंगलियों का उपयोग करके, अपनी नाभि के चारों ओर कई बार (घड़ी की दिशा में) एक वृत्त बनाएं। अपनी हथेलियों को बच्चे की पीठ के पीछे रखें, ध्यान से उन्हें पेट के निचले हिस्से में घुमाएँ और बंद करें।
• बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं और उसकी गर्दन को उसके सिर की ओर सहलाएं।
• पीठ को निचली पीठ से ऊपर की ओर सहलाएं, फिर अपनी हथेलियों को रीढ़ की हड्डी से बगल की ओर ले जाएं। बट पर ध्यान दें, इस क्षेत्र में आंदोलनों को टेलबोन की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
• बच्चे को उसकी तरफ घुमाएं, पीठ के निचले हिस्से से सिर तक पैरावेर्टेब्रल रेखाओं के साथ अपनी हथेली को सावधानी से चलाएं। अब इसे दूसरी दिशा में पलट दें और पीठ को भी इसी तरह से सहलाएं।
• बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाएं, उसके चेहरे को सहलाएं (माथे के बीच से लेकर कनपटी, ठुड्डी तक), कानों की मालिश करें।



कसरत

अब नवजात शिशु पर्याप्त रूप से गर्म हो गया है, और यदि वह अच्छे मूड में है, तो आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं। मालिश की तरह ही, सभी गतिविधियाँ चरणों में की जाती हैं।

• अपने अंगूठे को अपने बच्चे के हाथों में रखें और अपने हाथों को बाकी हिस्सों से पकड़ लें। कुछ सेकंड के लिए अपने बच्चे के हाथों को धीरे से घुमाएँ। बच्चे को धीरे-धीरे सतह से 15 सेमी ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे नीचे लाएं।
• अपने बच्चे के पैरों को पकड़ें (अपनी हथेलियों को पैर पर दबाते हुए) और धीरे से उन्हें अपनी ओर, अपने से दूर, बगल की ओर झुकाएं। अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें, उन्हें बच्चे के पेट पर दबाएँ, पहले एक बार में एक, और फिर दो एक साथ। अपने पैरों को घुटनों से आधा मोड़कर बगल की ओर फैलाएं, फिर उन्हें बंद कर लें।
• बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं। छाती के नीचे एक छोटा सा सपाट तकिया रखें और एक कोमल शब्द या खड़खड़ाहट के साथ बच्चे का ध्यान आकर्षित करें। उसे यथासंभव लंबे समय तक अपना सिर पकड़कर रखना चाहिए।
• रोलर निकालें, अपनी हथेलियों को बच्चे के तलवों के नीचे रखें और हल्का दबाव डालें। बच्चे को उनसे दूर हटना चाहिए और थोड़ा आगे रेंगना चाहिए।
• अब दोनों हाथों को बच्चे के पेट के नीचे रखें और उसे सतह से लगभग 20 सेमी ऊपर उठाएं। उसका सिर और कंधे अनायास ही पीछे हट जाने चाहिए।
• यदि आपके घर में फिटबॉल (बड़ी गेंद) है, तो अपने बच्चे को उस पर पीठ के बल बिठाएं। एक हाथ से बच्चे की छाती और दूसरे हाथ से बच्चे के पैरों को पकड़कर, उसे पूरी तरह से (पैर आगे की ओर) आसानी से नीचे लाएँ। फिर उसे पेट के बल पलट दें और गेंद को झुकाएं ताकि बच्चे का सिर हल्के से फर्श को छुए।
• दोनों हाथों से, बच्चे की बगलें पकड़ें (उसकी पीठ आपकी ओर हो) और उसे उसके पैरों पर "रखें"। उसे सतह से हटने दो, कूदने दो, नाचने दो।
• अंतिम चरण में, बच्चे को आराम देना आवश्यक है। इसे उसकी पीठ के बल लिटाएं, अपने हाथों को पकड़ें और हल्के से हिलाएं।

याद रखें कि बहुत अधिक व्यायाम आपके बच्चे में तनाव पैदा कर सकता है। स्वर्णिम मध्य के नियम का पालन करें और यदि बच्चा अच्छे मूड में नहीं है तो व्यायाम पर जोर न दें।

प्रत्येक बच्चा अलग-अलग होता है, कुछ बच्चे व्यायाम में बहुत जल्दी महारत हासिल कर लेते हैं, जबकि अन्य को समय की आवश्यकता होती है। हर दिन, एक ही समय पर कक्षाएं संचालित करने का प्रयास करें। इस तरह, शिशु को जल्दी ही नए भार की आदत हो जाएगी, और कुछ हफ्तों के बाद आप यह देखकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि उसने कितनी चतुराई से अपने शरीर को नियंत्रित करना सीख लिया है।

चार्जिंग के लिए ठीक से तैयारी करना बहुत ज़रूरी है। सबसे पहले आपको एक ऐसी जगह चुननी होगी जहां आपका बच्चा शारीरिक व्यायाम करेगा। एक अच्छा विकल्प बिना ड्राफ्ट वाला शांत, गर्म कमरा है। एक सपाट सतह चुनें - एक मेज, दराजों का एक निचला संदूक, एक बदलती मेज। फिर वहां एक कंबल, मुलायम गर्म कपड़ा या डायपर रखें।

यह अनुशंसा की जाती है कि नाजुक, नुकीली या भारी वस्तुओं को तुरंत हटा दें ताकि चार्जिंग के दौरान गलती से उन्हें छू न सकें।

कमरे को हवादार बनाएं ताकि आपका शिशु गहरी और आसानी से सांस ले सके। कमरा ठंडा, भरा हुआ या नम नहीं होना चाहिए। आप जितनी अधिक सावधानी से माइक्रॉक्लाइमेट की निगरानी करेंगे, उतना बेहतर होगा।

अपने बच्चे के लिए खिलौना तैयार करना न भूलें। 1 से 2 साल के बच्चे के लिए, एक खड़खड़ाहट या कोई चमकीली चीज़ जो ध्यान आकर्षित करने में मदद करेगी, उपयुक्त है। बड़े बच्चों को फिटबॉल देना बेहतर है, जिससे वे कुछ व्यायाम कर सकें। आश्वस्त रहें कि चार्ज करते समय आपका ध्यान नहीं भटकेगा। उदाहरण के लिए, दलिया को उबलने पर डालना और फिर तुरंत व्यायाम शुरू करना एक बुरा विचार है।

शिशु के लिए व्यायाम कैसे करें

सबसे पहले अपनी पीठ की मालिश करें। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं कि आप कार्य का सामना कर सकते हैं, तो अपने बच्चे के डॉक्टर से संपर्क करें और वह आपको दिखाएगा कि मालिश कैसे ठीक से करें। इसके बाद, बच्चे को कई बार झुकने और उसके पैरों और भुजाओं को सीधा करने में मदद करें, उसकी मुट्ठी बंद करें और उसकी उंगलियों को साफ करें। यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और शरीर को ऑक्सीजन से अच्छी तरह संतृप्त करने में मदद करेगा।

याद रखें कि व्यायाम निश्चित रूप से मज़ेदार होना चाहिए। यदि आपका बच्चा शरारती या क्रोधित है, तो कक्षाएं स्थगित करना या उसकी रुचि बढ़ाने की कोशिश करना बेहतर है। जब बच्चा ठीक महसूस नहीं कर रहा हो तो व्यायाम करना अनुचित है।

1 से 4 साल की उम्र के बीच, ऐसे व्यायामों का उपयोग करें जो रिफ्लेक्स मूवमेंट को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। एक अच्छा विकल्प यह है कि आप अपनी हथेलियों को बच्चे की बाहों या पैरों के पास लाएँ ताकि वह थोड़ा धक्का देना शुरू कर दे और यहाँ तक कि "खेलना" भी शुरू कर दे। 4 से 5 महीने तक, बच्चे पेट से लेकर पीठ और पीठ तक करवट लेने में पारंगत हो जाते हैं। बाद में, आप अपने बच्चे को पैरों से चलना सिखाना शुरू कर सकते हैं। बेशक, माता-पिता को इस मामले में समर्थन और मदद करनी चाहिए। अंत में, छह महीने के बाद, आप धीरे-धीरे फिटबॉल, स्क्वैट्स, झुकने और सिर घुमाने वाले व्यायामों को शामिल करना शुरू कर सकते हैं। साथ ही, यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि व्यायाम में अधिक समय न लगे और बच्चे को थकान न हो। यदि व्यायामों की सूची लंबी है, तो उन्हें वैकल्पिक करें, प्रत्येक व्यायाम के लिए केवल आधा या एक तिहाई चुनें।