Pravila osobne higijene tijekom putovanja. Idemo kampirati

Za gradske stanovnike koji idu na planinarenje obično je jedno od gorućih pitanja što učiniti s higijenom? Za mnoge, nedostatak svakodnevnog toplog tuša čak uzrokuje da odustanu od ideje da odu na planinarenje. Ako niste jedan od tih ljudi i spremni ste se pomiriti s neugodnostima planinarenja, pročitajte nekoliko korisnih savjeta o higijeni tijekom planinarenja.

Priprema za planinarenje

Prije polaska na planinarenje treba se ošišati, obrijati i podrezati nokte na rukama i nogama. Također je preporučljivo posjetiti stomatologa - iznenadna zubobolja u planinama neće vašem pješačenju dodati ugodna sjećanja.

Vrijeme je za pranje dok planinarite

Obično su dani planinarenja toliko puni da pronaći vrijeme za pranje nije najlakši zadatak. Ujutro nakon doručka spakirate ruksak i na put, navečer, kada stignete na parking, imate dovoljno snage samo da skuhate hranu, večerate i legnete u krevet.

Ali ako ipak želja za održavanjem čistoće vlastitog tijela prevlada nad umorom, odaberite vrijeme za tuširanje navečer. Ujutro, prije nego se stignete potpuno osušiti i krenete na put, možete se prehladiti na planinskom vjetru. Navečer, nakon vodenih tretmana, možete se zagrijati uz vatru.

Idite na tretmane vodom kada je kamp već postavljen, drva za ogrjev sakupljena i vatra zapaljena. Ako ste ljubitelj tople vode, morat ćete pričekati dok se hrana ne skuha. Nakon toga možete zagrijati vodu u čistoj posudi.

Kako se prati tijekom planinarenja

Da se operete na planinarenje, ponesite sa sobom:

nekoliko komada sapuna
malo, hermetički zatvoreno pakiranje šampona.

Najprikladnije je koristiti plastičnu bocu kao spremnik za pranje. Možete zamoliti nekog od svojih planinara da vam pomogne i pridrži bocu.

Možete kupiti poseban kamp tuš - izdržljivu plastičnu vrećicu s mlaznicom iz koje se prska voda. Kapacitet takvog pakiranja je 10-15 litara.

Ponesite sa sobom vlažne maramice - ponekad kada nemate pristup vodi, pokažu se vrlo korisnima.

Kako prati zube tijekom planinarenja

Pogrešno je zagađivati vodena tijela pastom za zube, pa da biste oprali zube, samo trebate napuniti šalicu vodom i odmaknuti se.

WC u pokretu

Ovo važno pitanje može se jednostavno riješiti: ako na parkiralištu nema posebnih toaleta, samo pronađite osamljeno mjesto. Istovremeno, tragove svoje životne aktivnosti treba zakopati - pomislite na ostale turiste.

Pranje rublja u pokretu

Ako želite prati rublje sapunom, odaberite mjesto ispod dovoda vode za kuhanje. Ujedno pitajte voditelja izleta ima li nizvodno parkirališta za ostale turističke grupe.

Postoji i ekološki prihvatljiviji način pranja: samo spustite odjeću na dno potoka i pritisnite je teškim kamenjem - za nekoliko sati bit će čista

Od djetinjstva svi smo upoznati s osnovnim pravilima higijene: pranje ruku prije jela, pranje zuba, pranje prljave odjeće, pranje itd. U surovim uvjetima preživljavanja, u nedostatku blagodati civilizacije, ponekad nema ni jednog ni drugog. vremena ni mogućnosti da se pridržavaju ovih pravila. Ali ipak, ne bismo trebali zaboraviti na njih, jer kršenje higijenskih pravila povlači za sobom ozbiljne, a ponekad i prilično teške posljedice: pad imuniteta, bolesti, infekcije i tako dalje ...

Prije nego što krenete na planinarenje, pripremite nešto kako biste se spasili od nekih nevolja koje nosi dugotrajni boravak izvan doma:

potrebno je skratiti kosu, obrijati brkove, bradu ( ako imate bradu, možete je jednostavno podrezati škarama - cca. web stranica=), odrezati nokte na rukama i nogama;
odaberite udobnu, laganu odjeću, izdržljive i udobne cipele;
uzeti nekoliko pari zamjenskog donjeg rublja i čarapa. Mokre čarape i donje rublje vrlo se često smatraju uzrokom abrazija, koje uzrokuju veliku nelagodu.

Opća higijena

Na dugom pješačenju, prije svega, morate održavati čistoću odjeće i tijela, koliko god to bilo teško. Za vrućeg vremena i pod uvjetom da postoje čiste vodene površine, kupanje i pranje rublja su obavezni! Postoji nekoliko načina da se operete ako u blizini nema ribnjaka ili drugih izvora vode. Brisanje vlažnim maramicama prilično je jednostavna i praktična metoda u nedostatku vode. Vlažne maramice neće zauzeti puno mjesta u ruksaku, a jedno pakiranje dovoljno je za čišćenje cijelog tijela. Također možete koristiti ručnik nakon što ga navlažite malom količinom vode. Naravno, ako zaliha pitke vode nije tako velika, onda je bolje suzdržati se od pranja "do boljih vremena".

Ako vam resursi ipak dopuštaju potrošiti malo vode na održavanje osobne higijene, tada možete koristiti i brisanje spužvom ili mekom krpom. Umivanje počinje s licem, povremeno vlažeći spužvu i brišući cijelo tijelo. Posebnu pozornost treba obratiti na ogrebotine i ogrebotine (također ih operemo čistom vodom, prije svega lice), pazuhe, prepone i noge. Prilikom pranja nemojte koristiti sapun - to će značajno povećati potrošnju vode. Osim toga, talog od sapuna uzrokovat će nelagodu, suhoću i moguće ogrebotine na odjeći.

Kemikalije i pranje rublja

Mnogi su vjerojatno čuli za takve proizvode kao što su suhi šampon i antiseptici. Prva opcija nikako nije prikladna za našu svrhu (održavanje higijene), jer takav šampon ima slab učinak i namijenjen je uglavnom za kozmetičke postupke (brzo dovođenje kose u red). Ali antiseptik je sasvim druga stvar. Dobro čisti kožu i ubija bakterije. Antiseptik se može koristiti lokalno (za dezinfekciju rana, čišćenje ruku i lica) i za cijelo tijelo. Jedini problem je što se obično prodaje u bočicama od 250 ml i teško da će dugo trajati. Za dugotrajnu upotrebu prikladan je antiseptik koji se mora razrijediti u vodi (na primjer, Dettol).

Važan aspekt osobne higijene je održavanje odjeće čistom. Malo je vjerojatno da će biti moguće organizirati potpuno pranje opreme, ali preporučljivo je prozračiti, otresti i osušiti odjeću na kraju dana. Donje rublje (donje rublje, čarape, majica) treba oprati, po mogućnosti sapunom. Ako nema sapuna, odjeću možete staviti na dno potoka i dobro je pritisnuti kamenjem. Za pola sata odjeća će biti čista.

Higijena zuba i usta

I na kraju, još jedna stvar osobne higijene koju nikako ne smijete zaboraviti je pranje zubi. Uostalom, loš zub može postati veliki problem negdje u šumi ili na planini. Da, i to utječe na stanje usne šupljine. Četkica i pasta za zube neće vam zauzeti puno mjesta u ruksaku. Morate prati zube ujutro i navečer prokuhanom tekućom vodom. Nakon jela, morate temeljito isprati usta. Ako ste zaboravili četkicu, zube možete oprati tako da prst namažete pastom za zube omotan zavojem. Ako ste zaboravili pastu za zube, možete oprati zube ugljenom (pepelom), soli ili sodom. Aktivni ugljen potrebno je žvakati (pepeo od vatre utrljati u desni), zatim oprati zube vlažnom četkicom. Operite zube solju ili sodom prema uobičajenom obrascu, prskajući vlažnu četkicu jednom od navedenih tvari. Soda bi se trebala koristiti rjeđe, jer snažno nagriza desni. Ako nemate pri ruci četkicu ili pastu, ostatke hrane između zuba pažljivo uklonite vlati trave, borovom iglicom ili koncem te temeljito isperite usta. Ako među biljem pronađete kadulju, pšeničnu travu ili metvicu, možete žvakati njihove listove. Djeluju dezinfekcijski i uklanjaju neugodne mirise.

Četkica za zube od prirodnih sastojaka

Prirodne četkice za zube, točnije štapići za čišćenje zuba nalaze se u šumi. Borov štapić je idealno, ali kod nas nažalost zaboravljeno sredstvo za čišćenje zuba. Morate uzeti i žvakati jedan kraj grančice, odmah postaje mekan. Možete savršeno očistiti zube, međuzubne prostore i izmasirati desni. Osim toga, cijeli spektar blagotvornih tvari iz borovice blagotvorno će djelovati na usnu šupljinu.

Na mladim granama cijelu zimu nalaze se borovi pupoljci ili zameci mladih češera. Ispada da je zubni štapić zasićen vitaminima.

Svima je poznato da korijenje bora ima posebna svojstva savitljivosti, čvrstoće i mekoće, što koriste majstori u tkanju raznih stvari. Ispostavilo se da borove grane djelomično zadržavaju ta svojstva, zahvaljujući kojima se grančica pretvara u meku i pahuljastu metlicu.

Borov štapić savršeno će očistiti i ojačati vaše zube, riješiti se neugodnih mirisa i upalnih procesa. Ovaj prirodni borov štapić za čišćenje zubi ne sadrži štetne tvari.

Štapiće pripremamo ovako: grane bora, smreke, cedra ili jele (promjera olovke) narežemo na male komadiće (5 - 15 cm) i osušimo. Po potrebi potopiti u vodu dok ne omekša (ili odmah u usta) i žvakati jedan kraj grane dok ne omekša. Izgledat će poput pahuljaste četke. Sam proces žvakanja dezinficira i liječi zube i desni. Iskorišteni dio drvenog štapića već je zaražen raznim bakterijama i bolje ga je odrezati ako koristite duge štapiće do 15 centimetara. A kratki štapići se mogu koristiti kao jednokratni pa su vrlo prikladni za putovanja i higijenskiji.

Usput, općenito je gotovo svaka vrsta drva prikladna za izradu takvih četkica za zube - možete eksperimentirati do mile volje. Jedna stvar je važna - kada se trlja ili žvače, drvo se "rahlja" i može djelovati kao četka. Pa, razgovarali smo o opcijama zubne paste malo više.

Dakle, pridržavajući se ovih naizgled ne baš jednostavnih, ali sasvim izvedivih pravila osobne higijene, možete uspješno slijediti aksiom “U zdravom tijelu zdrav duh!”, izbjeći neugodne trenutke, bolesti i tegobe te sačuvati izvrsno zdravlje i odličan raspoloženje, boravak u prirodi =)

Nastavit će se…

Prilikom pripreme za planinarenje, odabira opreme i ucrtavanja rute na karti, možete propustiti jednu vrlo važnu točku - osobnu higijenu u uvjetima planinarenja. Bilo bi lijepo da netko uzme barem toaletni papir. U međuvremenu, ovo je pitanje koje se ne smije zanemariti, osobito na dugim i teškim planinarenjima. Ali čak i na jednostavnom pješačenju, morate slijediti neka jednostavna pravila kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

Prije pješačenja

Čak i kod kuće, prije nego što krenete na planinarenje, morate se pobrinuti za osobnu higijenu. Moram odrezati nokte i obrijati se. Ako imate bradu ili brkove, i njih je potrebno dotjerati. Operi kosu. Možete se ošišati - lakše ćete oprati kratku kosu na putovanju. Sva vaša odjeća u početku treba biti čisto oprana i izglačana.

Pravila osobne higijene tijekom putovanja

Kad planinarite, uvijek treba iskoristiti priliku da se dovedete u red. Tijekom vožnje se znojite, a prašina i prljavština s ceste lijepe vam se za kožu. Ako dodirujete lice, trljate oči i jedete hranu prljavim rukama, lako možete dobiti upalu očiju ili želučane tegobe.

Preporučljivo je oprati ruke prije bilo kakvog međuobroka.

Ako se približite rijeci ili potoku, potrebno je temeljito oprati ruke, lice i vrat. Ako vrijeme dopušta, bilo bi dobro oprati noge i promijeniti čarape. Nakon vodenih tretmana i malog odmora, bit će puno lakše i ugodnije nastaviti putovanje.

Ako planirate prenoćiti u blizini rijeke, možete i čak trebate oprati svu svoju prljavu odjeću i temeljito se oprati prije spavanja. U vreću za spavanje morate ući čisti i presvući se u svježu posteljinu, tada će vam san biti puno ugodniji i bolje ćete se naspavati.

Donje rublje

Ako idete na kampiranje na nekoliko dana ili malo duže, možete uzeti rezervne komplete posteljine, koje povremeno mijenjate svježima. Na dulje putovanje bit će lakše uzeti jedan ili dva kompleta po smjeni i oprati ih jedan po jedan.

Čarape

Nikada nema previše čarapa. Prilikom dugog hodanja čarape se mokre od znoja, habaju i trgaju. To je prepuno žuljeva i ogrebotina, koji će povrijediti i pokvariti vam raspoloženje, a na dugom pješačenju, ako ne poduzmete mjere, mogu se zagnojiti. Stoga morate uzeti više čistih čarapa i promijeniti ih bez čekanja na probleme s nogama.

Deterdženti

Za pranje odjeće možete uzeti mali sapun. Njime također možete prati ruke i noge. Za pranje kose šampon možete uliti u malu plastičnu bočicu kako ne biste nosili veliko pakiranje.

Bez vode

Ponekad staza prolazi kroz mjesta s malo vode. Vodu za piće morate nositi sa sobom, a trošenje na pranje i pranje bit će previše rasipno. U takvim uvjetima održavanje osobne higijene je nešto teže. U ovom slučaju će vam dobro doći vlažne maramice. Možete uzeti jedno veliko pakiranje za više osoba i njime temeljito prebrisati tijelo, ruke, lice i vrat.

Postoje i razni antiseptički gelovi, s njima također možete "prati" ruke. Za lice je bolje uzeti hidratantni losion iz ženske kozmetike.

Za zube

Nije potrebno uzimati pastu za zube, ali je preporučljivo. Male cijevi su dostupne za prodaju. Možete uzeti jedan za svakoga. Ali četkica za zube je neophodna stvar. U protivnom, ako zube ne operete nekoliko dana, između njih će ostati komadići hrane, a desni će vam se upaliti i zubi će vas boljeti. Zubobolja je sama po sebi vrlo neugodna stvar, ali na pješačenju nema zubara i patit ćeš do kraja pješačenja ili sići s rute, možda iznevjerivši svoje suborce.

Stoga morate pažljivo pratiti svoje zube i, čak i bez paste za zube, obavezno ih operite. Možete izbušiti čačkalicu iz strugotine i očistiti prostore između zuba.

Ako ste ipak zaboravili četkicu za zube, možete upotrijebiti improviziranu četkicu od mlade grane drveta. Na vrhu malog štapića potrebno je oguliti koru, malo je sažvakati i zgnječiti vrh. Drvo će se ljuštiti i izgledati poput četke. Ovom četkicom možete čistiti zube i masirati desni.

U ruksaku

Kad mi je prvi put ponuđeno da idem na dvotjedno planinarenje, prva misao mi je bila: “Gdje ću se oprati?” Nisu me mučile poteškoće pješačenja: rano ustajanje, duge šetnje, težak ruksak - nisam ni slutio za njih, higijenski problemi su me najviše zanimali. Rješavala sam ih više puta, postupno pronalazeći načine da se osjećam kao normalna osoba – kroz bol, pogreške i dogovore sa samom sobom. Koja se higijenska pravila trebate pridržavati tijekom planinarenja - pročitajte dalje.

1. Kako se prati u ribnjacima

Vodene površine koje ćete susresti u planinama - rijeke, potoci i jezera - imaju jednu značajku: temperatura vode u njima teži nuli. Maksimalno što ćete imati vremena učiniti u takvoj vodi je uroniti i iskočiti, glasno psujući i trljajući utrnule noge. Jeste li ikada imali glavobolju? Srušit će vas ako strmoglavo zaronite u njega. U principu, takvo pranje okrepljuje i osvježava nakon dugog dana hodanja; mnogi se okupaju neuznemirenog izgleda (morževi, vjerojatno), ali ja sam zaključila da je ova metoda preekstremna za moje nepripremljeno tijelo.

Okrepljuje, osvježava.

Teško se odlučiti, od mokre kose vam može pozliti.

Nije potrebno potpuno uroniti; možete uzeti duboku zdjelu i oprati u dijelovima, izlijevajući iz nje. Metoda je prikladna za male vodene površine.

2. Kako se pere u kotlu

Domišljatost je sve. Nakon što sam sačekao da dežurni očiste kotao od zagorjele heljde, prokuhao sam vodu i otišao do potoka. Razrijedivši kipuću vodu s hladnom vodom u drugom kotlu i prelijevajući iz duboke zdjele, uspio sam oprati kosu i tijelo. Kakvo uzbuđenje! Bilo mi je dovoljno pola lonca kipuće vode. Istina, legao sam već iza ponoći.

Topla. Metoda je prikladna za dane kada možete sušiti kosu prije spavanja.

Dugo vremena. Šampon se ne ispire dobro u mekoj vodi. Prikladno samo za kampiranje.

Bolje je sa sobom povesti pomoćnika koji će vas polijevati vodom.

3. Kako se prati u šatoru

Put je bio toliko dug da nisam imao snage ni otići na večeru, a kamoli skuhati lonac i oprati se. U pomoć su priskočile vlažne maramice. Nakon što sam obrisala strateški važne dijelove tijela, mirne sam se duše isključila do jutra.

Minimum gužve, nema potrebe napuštati šator.

Nema osjećaja da sam se oprala, kosu je nemoguće oprati.

Bolje je uzeti nekoliko manjih pakiranja nego jedno veliko.

4. Kako se prati kao čovjek

Na mnogim rutama postoji mogućnost pranja u normalnim uvjetima. To može biti kamp ili stacionarna kupaonica, tuš ili topli izvori.

Relativno normalni uvjeti.

Količina tople vode je ograničena.

Perite se zajedno kako biste uštedjeli toplu vodu: dok jedna osoba sapuna, druga ispire sapun.

Životni trikovi koji će vam olakšati život

Djevojke s dugom kosom - pleti kosu. Tijekom planinarenja kosa se sporije prlja pa vam je uredan izgled zajamčen nekoliko dana.

Mini staklenke i tube. Prije odlaska na put razmislite što želite ponijeti sa sobom i ulijte to u male posudice koje se prodaju u kozmetičkim trgovinama i hipermarketima. Ako je moguće, tekućinu zamijenite krutom; umjesto gela za tuširanje i šampona koristite čvrsti šampon (prodaje se u Lushu). Mali šamponi iz hotela, uzorci i porcijski šamponi također su naša opcija. I nema stakla!

Izbjegavajte nepotrebne stvari. Regenerator, micelarna vodica, vodica za lice, piling za lice i tijelo, vodica za ispiranje usta - neka vas vojska ljepote koja puni police u kupaonici čeka da se vratite kući. Spakirajte ga u jednu torbicu za šminku! Možete bez svojih omiljenih proizvoda za njegu 2 tjedna, ali teško je nositi sve to u ruksaku.

Kupi sebi putna kozmetička torba s mnogo džepova različitih veličina u koje možete staviti sve svoje higijenske proizvode.

Dnevne leće. Ovo je savršeno rješenje za planinarenje. Nema potrebe nositi sa sobom otopinu za leće ili posudu napunjenu šumskim otpadom. Možete ih skinuti dok ležite u vreći za spavanje; nije strašno ako leća ispadne i izgubi se.

Prije nego odeš, učini uklanjanje dlaka, manikura i šelak pedikura. To je to, dva tjedna imate minus 3 problema.

Popis potrebnih proizvoda za osobnu higijenu

Sklopiva četkica za zube i mala pasta za zube. To bi mogla biti posebna mala tuba ili pasta koja "ponestaje". Dogovorite se da uzmete tubu za dvoje s prijateljem. Life hack: nakon tjestenine iz R.O.C.S. Nema potrebe za ispiranjem usta, tako da možete prati zube dok sjedite u vreći za spavanje.

Sapun. Uzmite univerzalni dječji sapun. Možete ga koristiti za pranje ruku, pranje rublja i pranje sebe. Ekološki je prihvatljiv i neće vam se prosuti u ruksak. Tijekom planinarenja nikada nećete potrošiti cijeli sapun, stoga uzmite pola ili ostatak sapuna.

Higijenski ruž, bogata krema. Kontinuirano izlaganje svježem zraku štetit će vašem licu i rukama. Sunce i vjetar nemilosrdno će isušiti i ispucati kožu. Stoga je potrebno imati ove alate u svom arsenalu.

Krema za sunčanje. Čak i ako ste u surovoj sjevernoj zemlji i nije bilo niti jednog sunčanog dana na vašem pješačenju, možete izgorjeti na suncu. Na visinama iznad 700 m nadmorske visine sunčevo zračenje može negativno utjecati na kožu čak i kroz oblake. Stoga uzmite kremu za sunčanje SPF 30-50 u manjoj teglici, higijenska vrećica iz prethodne točke također treba imati zaštitu od sunca.

Toaletni papir. Ovo je jedan od najsvestranijih predmeta za planinarenje. Osim izravne namjene, može poslužiti kao papirnate maramice za nos, može se koristiti za brisanje posuđa nakon masne juhe, može se staviti u vlažne cipele - uzet će dio vlage u sebe. Vaš jedini zadatak je održavati ga suhim, inače će postati beskoristan.

Ulošci i tamponi. Tijekom planinarenja kritični dani mogu doći ranije ili kasnije zbog promjene klime i vremenskih zona, zbog fizičkog napora, stresa i hladnoće. Dakle, djevojke, budite spremne na ovo. Osim sredstava za higijenu, ne zaboravite ponijeti lijekove protiv bolova ako ih koristite, a ako ih niste uzeli, ne ustručavajte se zatražiti ih u skupnoj kutiji prve pomoći. I u redu je ako prvog dana zamolite instruktora da vam skine ruksak - barem dio javne opreme.

Vlažne maramice i dezodorans. Uzmite mali, tvrdi dezodorans u plastičnoj ambalaži.

Brijač za jednokratnu upotrebu.

Ručnik. Sportske trgovine prodaju ručnike od mikrofibre, laganu tkaninu koja dobro upija i brzo se suši.

Pamučni štapići i diskovi. Ne morate uzeti cijelo pakiranje, dovoljno je nekoliko komada.

Pranje

Dan kupanja na planinarenju obično se kombinira s pranjem rublja. Događaj je naporan, ali ponekad jednostavno neophodan. Na primjer, kada nestane svo čisto donje rublje i čarape. Za pranje rublja potreban vam je potok ili planinska rijeka - nemojte se prati u planinskim jezerima bez tekuće vode - time ćete naštetiti okolišu. Dakle, našli ste vodu koja teče, otišli malo nizvodno da vam poslužitelji ne bi slučajno uzeli sapunastu vodu i oprali je. Dječji sapun ili sapun za pranje rublja prikladan je za pranje; postoji čak i poseban sapun za uklanjanje mrlja za pranje. Bolje je ne prati velike stvari (hlače, veste) tijekom kampiranja - najvjerojatnije se neće imati vremena osušiti.

Lifehack. Čarape ili gaćice možete osušiti tako da ih prije spavanja stavite na trbuh. Nemojte se smijati, ova metoda je testirana na više od jednog putovanja. Čiste, tople čarape ujutro - što može biti ljepše?

WC

Tijekom planinarenja najljepši pogled otvara se iz WC-a! Jer ako nema opremljenog toaleta, jednostavno odete na osamljeno mjesto i nastavite prema scenariju.

Ponesite sa sobom tepih - stvorit će atmosferu samoće i izolirati vas od vanjskog svijeta u tako bespomoćnom trenutku. Ako u šumi ima puno komaraca, spasit će vas i od njih.

Operite ruke nakon odlaska na WC! Iz nekog razloga, mnogi ljudi zanemaruju ovo pravilo, kažu, uvjeti kampiranja, u šumi je svaka vlat trave vitamin. Vjerujte, ne svaki, neki mogu izazvati crijevnu infekciju.

Sve što ostavite prekrijte zemljom, mahovinom ili kamenjem. To je estetski i civilizirano.

Ekologija

Kada razmišljate o svojoj čistoći, ne zaboravite na čistoću prirode koja vas okružuje! Ne ostavljajte u šumi ili planinama ništa što se ne može razgraditi unutar sezone. To uključuje higijenske uloške, vlažne maramice, pamučne štapiće, pelene za bebe, pakiranja za jednokratne šampone i kontaktne leće, ljepljive flastere i baterije. Možete ostaviti toaletni papir, jastučiće vate i tampone, ali ne na vidnom mjestu.

Ne bacajte ostatke hrane u ledenjačka jezera. Zbog niske temperature i činjenice da tamo možda neće biti ribe, hrana će se dugo razgrađivati, a svojim izgledom “oduševljavati” ostale turiste.

Upamtite da nakon nas trebaju ostati samo tragovi stopala u pijesku.

Insekti

Krpelji. Svakodnevno provjeravajte ima li na tijelu krpelja. Krpelji su nositelji opasnih bolesti: encefalitis, borelioza. Najčešće se lijepe na mjestima s osjetljivom kožom: pazusi, prepone, područje oko ušiju, vlasište. Ako pronađete krpelja, ako niste u stanju sami ga ukloniti, obratite se instruktoru ili terenskom liječniku. Ne bacajte krpelja, donesite ga u civilizaciju i odnesite u bolnicu na pregled.

Komarci, mušice, mušice. Ponesite sa sobom repelent i mast protiv svrbeža “Fenistil”. U regijama s obiljem mušica i mušica pomoći će šeširi protiv komaraca s finom mrežom.

Ose, pčele, stršljeni. Ako ste alergični na ubode ovih insekata, ponesite sa sobom antihistaminike. Također su dostupni u javnom priboru za prvu pomoć ako se neočekivano pojavi alergija.

U pješačenju ćete uistinu uživati ako se osjećate dobro. Zajamčeno nam je dobro zdravlje kada nema zdravstvenih problema. A zdravlje i higijena uvijek idu ruku pod ruku, pogotovo na putovanjima. Stoga uvijek perite ruke prije jela, operite čarape i uživajte u prirodi!

Dan prije pohoda potrebno je podrezati nokte na rukama i nogama. Svatko sa sobom treba ponijeti mali ručnik, po mogućnosti onaj od vafla. Ne zaboravite četkicu za zube. Onima koji vole štedjeti može se savjetovati da pilom za metal prepolove dršku četkice za zube. Uštedite 9 grama. Uzmite jednu pastu za zube za cijelu grupu, ali za uštedu na težini možete uzeti i prah.

Kako oprati kosu dok planinarite

U Khibiny smo imali nekoliko poludnevnih dana, kada ste mogli brčkati u ledenim rijekama.

Netko je prao kosu suhim šamponom - kuhaš lonac na vatri (ili uštedio plin), razrijediš i super je. Možete uroniti i u ledena jezera i potoke, ali to je više zbog zdravlja nego zbog čistoće. Pojedini dijelovi tijela lako se mogu oprati u mlazu. I ono što je iznenađujuće je da kod pranja zubi kod kuće voda teče i teče, a vodica za ispiranje usta od 7 stupnjeva dovoljna su i za dva gutljaja.

Teško je oprati ruke prije jela - popeli ste se u šator, samo se zagrijali i presvukli, ali vani je puhao olujni vjetar i bilo je vrlo mokro. Za higijenu ruku neki ljudi koriste vlažne maramice ili mažu ruke dezinficijensom. Ali ima toliko neugodan kemijski miris da je ponekad bolje pljunuti i obrisati ga toaletnim papirom.

Usput, znate li kako oprati suđe gotovo bez vode?
Toaletni papir!

Kod kuće istrljate vilinsku spužvu pod vrućom vodom, ali ona se ne ispere, ali onda kap svježe otopljenog ledenjaka - voila! I zašto platiti više?

- Ne sviđa mi se bijeli rub termo donjeg rublja, brzo će se zaprljati
- Dakle, ovo je pokazatelj da je vrijeme za pranje!
- Što, možeš li prati rublje na kampiranju?

Moguće je, još uvijek je moguće i čak potrebno. Prljave stvari nisu samo ružne i neugodne, one su lošije za toplinu i donose mnogo problema koži.

Perite ih tijekom kampiranja običnim sapunom za pranje rublja, jednu za cijelu grupu, jednu po jednu. Ali meka voda iz planinskih potoka (bez soli) vrlo slabo ispire sapun, morat ćete pokušati.

Možete nagurati kamenje u čarape ili opteretiti hlače kamenjem i baciti ih na dno na mjesto s prilično velikom strujom. Rizično je, ali za sat vremena sve će biti čisto i svježe. Dugo traje, ali ne grči ruke.

Dobro je prati čarape svaku večer.
a gaćice i majice - jednom svaka 2-4 dana.

Sušenje u hodu

U planinama Khibiny vlada visoka vlažnost i nemojte očekivati da će se vaše rublje brzo sušiti. Na primjer, imate tri para čarapa. Jedan par je za vas, drugi se suši, a treći je rezervni par.

Mogućnosti sušenja odjeće tijekom kampiranja:

Najbolje je sušiti na vjetru na suncu - toplo i veselo. Ili samo na vjetru, na granama. Ne zaboravite osušiti odjeću na parkiralištu!
Čarape možete nanizati na štapiće i staviti blizu vatre.
Za kišnog vremena možete objesiti rublje oko šatora tako da pada na lice onima koji spavaju ili da netko stalno trlja nos u tuđe mokre čarape. Loša strana je što se mali predmeti lako mogu izgubiti u hrpi smeća.
Četvrta opcija je postavljanje vlažne odjeće između slojeva šatora. Ako se ne smrzne do vanjskog sloja, pokvasit će se od kondenzacije ili, još gore, pasti na tlo. Dakle, ova metoda je za ne-hitno sušenje stvari kada vani pada kiša.
Također možete sušiti sirovine u šatoru. Na vreći za spavanje. Ali nemojte se zanositi, vreće za spavanje to ne vole. A za donje vreće za spavanje kontakt s mokrim donjim rubljem potpuno je kontraindiciran.
Ili na sebi ako se hitno trebate osušiti. Obukao si ga, popeo se u vreću za spavanje i ležao tamo, sušio ga sobom. Vi se grijete, vreća za spavanje upija, hladnoća se prikrada...
Pa sitnice možete objesiti na ruksak, kiša neka kaplje po njima, grane grebu, prašina leti, a čarape se tako lako izgube. Također opcija.

Ne sušite čizme u blizini vatre.
Talište nekih ljepila za cipele je 60-80 stupnjeva.

Ženska higijena

Djevojke su vrlo popularne na planinarenju. Vole se općenito, ali posebno u planinama. "Možete li zamisliti dva šatora muškaraca, razumijete li sada zašto idemo 50/50?" Djevojke znače veselo brbljanje i ukusnu hranu, ali i određene poteškoće.

Uvijek se smrzavaju, gdje je momku normalno - curama je hladno. Zato dečki u šatoru sjede uza zid i svojim curama na propusnicama oblače ekstra tople jakne. Hladnoća je jedno, može se tolerirati, a šteta po zdravlje je nešto sasvim drugo. “Jednom smo spavali na ledenjaku... dvije spužve, normalna vreća za spavanje, perjanica na vrhu... Ne želim više, mislim da ako djevojka planira imati djecu u budućnosti ne spavaj na ledu.”

Djevojke vole čistoću. S njima po šatoru vise neoprane čarape, ali vlažne od znoja, nekako nije comme il faut. Djevojke se u svakoj prilici trude oprati, osobito glavu. U najmanju ruku, da ne svrbi. Zagrijati vodu u loncu na vatri ili je ne grijati, ovisno o sreći.

Također, slabiji spol provodi puno vremena na pletenicama... I to nije čak ni za ljepotu, već samo kosa koju puše s vjetra ometa pogled na najljepše prizore.

I također se umore. Teško, tužno i tužno. Dovode se da olakšaju ruksake ili općenito vuku zadnje metre do zaustavljanja. Općenito, malo je toga što se može usporediti s lakoćom skidanja ruksaka u planinama. Krila odmah rastu i spremni ste prijeći istu udaljenost! Sve dok ga ponovno ne obučete.

No, uz sve to, djevojke imaju i druge, skrivene poteškoće.

Za početnike je važno znati da u prvim danima menstruacije djevojke istovaraju ruksak. U kutijama prve pomoći, kako opće tako i osobne, nalazi se nekoliko vrsta lijekova protiv bolova i spazmolitika. A ako je jako loše, treba im dan ili pola dana. A ovo je važno.

Što se higijene tiče, postoji jednostavno i genijalno rješenje - planinske rijeke i potoci. Da, tamo je voda hladna, ali bolje nego da je nema.

Pa brdo uložaka, vlažnih i suhih maramica zauzima puno mjesta u ruksaku. A sve zapaljeno smeće može se spaliti na prvoj stanici, gdje će biti goriva. I sve je dobro.

Ako se pridržavate svih pravila rada, vaša će djevojčica doći do kraja sigurna i zdrava!

Sretno planinarenje svima!