Ինչպիսի վարժություններ են անհրաժեշտ նորածինների համար. Ե՞րբ և ինչպե՞ս իրականացնել ֆիզիոթերապիա նորածինների համար: Ինչպես ճիշտ մարզել երեխային

Կյանքի երկրորդ ամսում երեխան մտնում է ակտիվ աճի փուլ։ Նա արդեն հարմարվել է մոր արգանդից դուրս գտնվելուն ու սովոր է ճանաչել իրեն ամենամոտ մարդկանց։ Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե ինչպես զարգացնել երեխային 2 ամսականում:

Այս տարիքում երեխան ավելանում է մոտ 800 գրամ քաշով, իսկ հասակը ավելանում է 3-4 սանտիմետրով։ Այս ցուցանիշները ճիշտ չեն բոլոր երեխաների համար, քանի որ յուրաքանչյուր երեխա զարգանում է իր տեմպերով:

Ուստի խուճապի մատնվելու կարիք չկա, եթե ձեր քաշի ավելացումը նշվածից մի փոքր ավելի կամ մի փոքր ցածր է։ Պետք է զգույշ լինել, եթե երեխան հանկարծակի գիրացել է կամ նիհարել: Այս իրավիճակում դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

Երեխայի տեսողությունը ավելի զարգանում է երկու ամսականից: Նա կարողանում է կենտրոնացնել իր հայացքը՝ կանգնեցնելով այն խաղալիքների կամ առարկաների վրա։ Երեխան իր հայացքով հետևում է շարժվող առարկաներին, եթե դրանք իրենից հեռու չեն։ Նա արդեն գիտի, թե ինչպես կարելի է տեսողական տարբերակել ծնողներին։ Ձեր ժպիտին կամ մեղմ խոսքերին ի պատասխան՝ երեխան կարող է ուրախ ժպտալ։

Նրա լսողությունը նույնպես զարգանում է։ Երեխան սկսում է հասկանալ, թե որտեղից է գալիս ձայնը: Ձայնի հայտնվելուց մի քանի վայրկյան հետո երեխան գլուխը կշրջի իր ուղղությամբ։ Երեխան հասկանում է ծնողների ձայնի ինտոնացիան:

Երեխայի կյանքում հիմնական մարդը դեռ մայրն է: Նա ամբողջովին կախված է նրանից: Շատ կարևոր է ձեր երեխային մեծ ուշադրություն դարձնել։ Երեխայի հոգեբանությունն այնպիսին է, որ նա ցանկանում է մշտապես մոտ լինել մորը։ Եվ արդեն այնքան էլ կարևոր չէ, թե նա կոնկրետ ինչ է անելու նրա հետ՝ խաղալ, լողանալ, թե հագնվել։

Ավելի հաճախ վերցրեք երեխային ձեր գրկում, թեքեք այն ձեր մաշկին: Խոսիր նրա հետ։ Մեղմ և նուրբ ձայնով արտասանեք ձեր գործողությունները կյանքում. «Մայրիկը հիմա ձեզ լողացնում է, ջուրը տաք է, հաճելի, և հիմա մենք կչորանանք» և այլն:

Փորձեք երեխայի հետ շփվել նրա լեզվով: Ընդօրինակեք բզզոցը, հնչյուններ արտասանեք, փոխեք ինտոնացիաները, խոսեք ավելի մեղմ, բարձր կամ նույնիսկ երգելու ձայնով: Դիտեք երեխայի արձագանքը. Նա կփորձի ընդօրինակել ձեզ, որքան կարող է։ Զվարճալի երկխոսություն վարեք «մանկական» լեզվով: Սա օգտակար է խոսքի զարգացման համար:

Այսպիսով, 2 ամսական երեխան արդեն կարող է.

• բարձրացրեք գլուխը և պահեք այն բարձրացված կես րոպե;
• որովայնի վրա պառկած դիրքից նա կարող է բարձրացնել կուրծքն ու գլուխը՝ դիրքը պահելով 3-4 վայրկյան;
• մի որոշ ժամանակ ձեռքում պահեք խաղալիք կամ այլ բան.
• ոտքերդ և ձեռքերը պարզած, պառկի՛ր հանգիստ և հանգիստ.
• եթե կյանքի առաջին ամսում երեխայի ակամա մկանային կծկումները հաճախակի են եղել, ապա երկրորդ ամսում.
• կյանքի ամիս դրանք հազվադեպ են լինում:

Մերսում կյանքի երկրորդ ամսվա երեխաների համար

Մերսումը շատ կարևոր է երեխայի կյանքի և առողջ աճի համար։ Այն հանգստացնում է ոտքերի և ձեռքերի մկանները, հանգստացնում է աղիները և օգնում է հաղթահարել կոլիկը: Մերսումը հանգստացնում և ներդաշնակեցնում է նաև երեխայի նյարդային համակարգը։ Ստորև բերված են մերսման պարզ տեխնիկա.

1. Երեխային դրեք կողքի վրա: Թեթև պահեք նրա ոտքերը: Տեղափոխեք ձեր ափը ողնաշարի երկայնքով: Երեխան ռեֆլեքսորեն կծկվի և կկռվի: Կրկնեք վարժությունը մյուս կողմից: Այն օգնում է ամրացնել մեջքի մկանները։
2. Ձեր երեխայի որովայնը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շրջանաձև շարժումներով հարվածեք. դա կօգնի զարգացնել որովայնի թեք մկանները և կօգնի կանխել պորտալարային ճողվածքը, որը հաճախ հանդիպում է նորածինների մոտ:
3. Սեղմեք երեխայի ոտքերը ձեր բութ մատներով, սա մարզում է նրա ռեֆլեքսային ճկումը:
4. Կյանքի երկրորդ ամսում երեխան պահպանում է բռնելու իր ռեֆլեքսը: Վերցրեք նրա ափը, նրբորեն օգնեք երեխային բացել մատները՝ միաժամանակ նրբորեն շոյելով դրանք:
5. Տեղադրեք ձեր ձեռքի բութ մատները երեխայի ափերի մեջ: Մնացած չորս մատներով սեղմեք երեխայի սեղմած բռունցքները: Բարձրացրեք նրա ձեռքերը վեր: Կատարեք թեթև տատանողական շարժումներ:

Երկու ամսական երեխայի զարգացում

Լսողությունը զարգացնելու համար օգտակար է ժամանակ առ ժամանակ միացնել երաժշտությունը: Թող լինի տարբեր մեղեդիներ՝ ուրախ, եռանդուն օրվա առաջին կեսին և մեղմ, հանգստացնող՝ երեկոյան։ Դասական երաժշտությունը համարվում է ամենաբարենպաստ երաժշտությունը։

Զանգակներով ապարանջանները հետաքրքիր փորձ կլինեն ձեր երեխայի համար։ Տեղադրեք այս թեւնոցը ձեր երեխայի դաստակին: Դիտեք, թե ինչպես է նա սկսում լսել զանգերի ձայնը շարժվելիս։ Եթե ​​երեխան դժգոհություն է ցույց տալիս, հանեք ապարանջանը։

Գործողություններ արեք չախչախներով, սա նաև օգտակար է լսողության զարգացման համար։ Եթե ​​2 ամսական երեխան արդեն գիտի, թե ինչպես արձագանքել մեկ չնչին ձայնին, ապա ժամանակն է դասերին անցնել երկու խաղալիքներով: Չխկչխկացնել դրանցից մեկին, մի քանի վայրկյան դադար տալ, ապա մյուս կողմից չխկչխկացնել: Սպասեք երեխայի արձագանքին:

2 ամսական երեխան կուրախանա «բջջային» կոչվող խաղալիքով։ Սա կախովի կարուսել է խաղալիքներով, որը պտտվում է: Սովորաբար տեղադրվում է երեխայի օրորոցի վերևում: Որոշ մոդելներ պտտվում են, երբ քամին փչում է կամ մոր շարժումները, իսկ մյուսներն ունեն ներկառուցված պտտման մեխանիզմ: Բջջային հեռախոսները նույնպես հաճախ հագեցած են մեղեդիներով, որոնք նվագում են կարուսելի պտտման ժամանակ:

Երեխան կսկսի բջջայինով հետևել ֆիգուրների շարժմանը և լսել երաժշտությունը։ Սա լավ մարզում է և՛ տեսողության, և՛ լսողության համար: Բջջային հեռախոսի շահագործման օպտիմալ ժամանակը 5 րոպե է: Եթե ​​ավելի երկար միացնեք, երեխան կսկսի հոգնել, և նրա տեսողությունը կծանրաբեռնվի:

Օգտակար կլինեն շոշափելի սենսացիաներ զարգացնելու վարժությունները։ Տեղադրեք տարբեր առարկաներ երեխայի ափի մեջ: Օրինակ՝ ֆլոմաստեր, ծայրին հանգույցով հաստ թել, դաջված գործվածքի կտոր և այլն։

Ահա ևս մեկ օգտակար վարժություն. Կարել փոքրիկ պայուսակներ վառ գույնի գործվածքից։ Լրացրեք դրանք ինչ-որ բանով, օրինակ, ուլունքներով կամ հացահատիկով: Պարկերը պինդ կարեք, որպեսզի երեխան չկարողանա դրանց միջից միջուկը հանել։ Թող նա զգա տարբեր լցոններով պարկերը։ Սա կհարստացնի նրա շոշափելի սենսացիաները և կնպաստի նուրբ շարժիչ հմտությունների զարգացմանը:

Մարմնամարզություն նորածինների համար

Մարմնամարզությունը թույլ է տալիս ուժեղացնել մկանները և հենաշարժական համակարգը, ինչպես նաև զարգացնել ռեֆլեքսային հմտությունները։ Ստորև ներկայացված են կյանքի երկրորդ ամսվա տեխնիկան.

1. Երեխան պառկած է որովայնի վրա։ Ստացեք նրա ուշադրությունը, որպեսզի նա բարձրացնի և պահի գլուխը 10-20 վայրկյան:
2. Նույն որովայնի դիրքում տարածեք ձեր երեխայի ոտքերը այնպես, որ նրանց ոտքերը հպվեն միմյանց, իսկ ծնկները մի փոքր բաց լինեն: Ձեր ափը մոտեցրեք երեխայի ոտքերին, որպեսզի նա կարողանա հեռանալ դրանից: Հրվելուց հետո երեխան մի փոքր առաջ կգնա, ինչպես գորտը։
3. Երեխային դրեք նրա մեջքին: Մեղմորեն բռնեք նրան թեւատակերից և դանդաղ բարձրացրեք մինչև նստած դիրքը: Նույն կերպ հետ իջեցրեք այն: Այստեղ կարևոր է վերահսկել երեխայի գլուխը, որպեսզի նա չհարվածի:

Այս մարմնամարզությունը կատարվում է օրական 1-2 անգամ։ Յուրաքանչյուր վարժություն 5-7 անգամ։

Խաղեր 2 ամսական երեխայի համար

• «Ինքնաթիռ».Ձեր երեխայի որովայնը պահեք ձեր առջև: Մի ձեռքը կպահի երեխայի կրծքավանդակը, իսկ մյուս ձեռքը կանցնի երեխայի ոտքերի արանքով: Սկսեք ձեր թռիչքը: Դուք կարող եք ընդօրինակել ինքնաթիռի ձայները և կանգ առնել այն առարկաների վրա, որոնց դիտելը հետաքրքիր է: Սեղանի կամ բազմոցի վրա խաղալիք թողեք նախապես։ Թող ձեր երեխան բռնի այն թռիչքի ժամանակ: Նա հիացած կլինի։ Այս խաղը հիանալի է ոչ միայն մայրիկի, այլև հայրիկի համար:
• Մեկ այլ զվարճալի խաղ կոչվում է «Վերելակ». Այն օգնում է ամրացնել վեստիբուլյար համակարգը և օգնում է երեխային ավելի լավ կողմնորոշվել տարածության մեջ: Ձեր երեխային ձեր առջև ուղիղ դիրքում պահեք: Սկսեք վարել «վերելակ»: Խոսեք այն մասին, թե ինչ եք ուտում վեր կամ վար: Սկզբում «վերելակը» բավականին կբարձրանա և կիջնի։ Այնուհետև կարող եք բարձրացնել վերելքի և վայրէջքի բարձրությունը: Երբ երեխայի դեմքը ձեր դեմքին հավասար է, անպայման համբուրեք երեխային:

Այսպիսով, 2 ամսական երեխան ինտենսիվ զարգացման կարիք ունի։ Զբաղվեք նրա հետ, տվեք նրան ձեր քնքշությունն ու ջերմությունը։ Ձեր երեխան անպայման կպատասխանի:

Զորավարժությունները ֆիզիկական զարգացման կարևոր տարր են ոչ միայն մեզ՝ մեծահասակներիս, այլև նորածինների համար: Եվ նույնիսկ եթե երեխան դեռ չի հասկանում այս «տարօրինակ արարքների» անհրաժեշտությունը, որ մայրը կատարում է իր հետ՝ բռնելով նրան ձեռքերից ու ոտքերից, նա դա ընկալում է որպես խաղ, բայց դուք գիտեք, թե որքան կարևոր է այս խաղը զարգացման համար։ շարժումների համակարգման, որոշ կարևոր հմտությունների համախմբման և կատարելագործման...
Ո՞ր տարիքում պետք է վարժություններ անել երեխայի հետ:

Այս հարցի պատասխանը պետք է ստանաք ձեր մանկաբույժից։ Նա կմշակի մարմնամարզական վարժությունների անհատական ​​հավաքածու՝ հաշվի առնելով ձեր երեխայի առանձնահատկություններն ու առողջական վիճակը, կտա բոլոր անհրաժեշտ առաջարկությունները և կասի, թե երբ է լավագույնը սկսել մարզվել: Իհարկե, բոլոր վարժությունները պետք է համապատասխանեն երեխայի տարիքային առանձնահատկություններին։ Ոչ մի դեպքում չպետք է նստեք կամ կանգնեք ձեր երեխային, նախքան նա կսովորի շրջվել մեջքի վրա, ստամոքսի վրա, սողալ փորի վրա և չորս ոտքերի վրա:

Երեխայի կյանքի առաջին երեք ամիսներին խորհուրդ են տրվում վարժություններ, որոնք հիմնված են հիմնականում բնածին ռեֆլեքսների վրա՝ կապված իրանի և վերջույթների երկարացման հետ։ Սա հավասարակշռում է երեխայի ճկման և էքստենսոր մկանների տոնուսը, ինչը շատ կարևոր է, քանի որ այն նպաստում է շարժումների զարգացմանը, որոնք օգնում են շտկել կեցվածքը և վերահսկել մարմնի դիրքի փոփոխությունները տարածության մեջ, ինչպես նաև մարզում է ձեռքի հմտությունները: 3-4 ամսից հետո կատարվում են վարժություններ, որոնք հիմնված են բնածին դիրքային ռեֆլեքսների վրա (պոստուրալ ռեֆլեքսներ), և ներդրվում են պասիվ վարժություններ (նրանք, որոնց համար երեխան ինքը ջանք չի գործադրում. դրանք կատարում են ծնողները): Կարող եք նաև կենտրոնանալ հենց երեխայի արձագանքի վրա՝ եթե վարժություն կատարելիս նա լարված է կամ քմահաճ, ավելի լավ է հետաձգել այս վարժությունը հաջորդ անգամ։
Ի՞նչ է տալիս մարմնամարզությունը երեխային:

Բացի հաճույքից և լավ տրամադրությունից, ֆիզիկական վարժությունները երեխային ապահովում են արյան հոսքի ավելացում դեպի մկաններ, բարելավում են մակերիկամի կեղևի գործառույթը, բարելավում են նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև խթանում են ավելի ամուր կապ մկանների և ոսկորների միջև: Երեխայի հետ իրականացվող մարմնամարզական վարժությունները ոչ միայն համախմբում և բարելավում են նրա զարգացած հմտությունները, այլև պատրաստում են այդ հմտությունների տեսքը: Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով աշխատեք ձեր երեխայի հետ՝ կատարելով նույն վարժությունները, նա շուտով կկարողանա ինքնուրույն կատարել դրանք։
Նախատեսու՞մ եք բարուրել ձեր երեխային: Սա լիցքավորման լավագույն ժամանակն է: Նախ՝ երեխան մերկ է (ժիլետներն ու տակդիրները միայն կխանգարեն ձեր շարժումներին): Երկրորդ՝ փոխվող սեղանը մարզվելու համար ամենահարմար տեղն է։ Կարելի է սովորականը օգտագործել, բայց սկզբում վրան 3-4 սմ հաստությամբ փրփուր ռետին դնել։
Ընդհանուր դրույթներ, որոնք պետք է պահպանվեն նորածինների համար բոլոր մարմնամարզական համալիրներ անցկացնելիս.

Դասերն անցկացվում են ամեն օր, համակարգված (օրական մի քանի անգամ) երեխայի կյանքի առաջին տարվա ընթացքում։

Դուք պետք է մարմնամարզություն անեք երեխայի հետ կերակրելուց 30 րոպե առաջ կամ դրանից մեկ ժամ հետո:

Լիցքավորումը պետք է իրականացվի լավ օդափոխվող սենյակում, որի օդի օպտիմալ ջերմաստիճանը +21-22°C է:

Բոլոր վարժությունները կրկնվում են 3 անգամ։ Նախ կատարեք 3-5 վարժություն, իսկ 3-5 օր հետո՝ համալիրի բոլոր վարժությունները։

Լիցքավորման տևողությունը 10-15 րոպե։

Վարժություններն ուղեկցեք բարի խոսքերով և ժպիտով, սա ձեր փոքրիկի մոտ դրական արձագանք կառաջացնի։

Դուք պետք է սկսեք և ավարտեք պրոցեդուրաները՝ թեթևակի շոյելով ձեր ափերը և մատները երեխայի մաշկի վրա, որպեսզի մաշկը ծալքերով չհավաքվի:

Երեխայի ձեռքերը շոյելը կատարվում է ձեռքից մինչև ուսին և թեւատակերին, ոտքերը՝ ոտքից մինչև աճուկ, որովայնը՝ կողքերից մինչև պորտը և ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ պորտի շուրջը։

Չի կարելի երեխայի հետ մարմնամարզությամբ զբաղվել, երբ նա մրսում է, վատ է զգում կամ հոգնած է։

Կան վարժություններ, որոնք օգտակար են նույն տարիքի երեխաների մեծ մասի համար (եթե, իհարկե, չկան անհատական ​​հակացուցումներ)։

Այսպիսով, պատրա՞ստ եք:

Զորավարժություններ կյանքի առաջին ամսվա համար.

I.p. - հետեւում. Ձեր բթամատով թեթև ճնշում գործադրեք երեխայի ափի մեջտեղում: Երեխան դրան արձագանքում է՝ բացելով բերանը, շրթունքները մի փոքր առաջ քաշելով, գլուխը բարձրացնելով և ուսագոտու և ձեռքերի մկանները լարելով։

I.p. - հետեւում. Տեղադրեք ձեր ցուցամատը ձեր երեխայի ափի մեջ: Համոզվեք, որ նա լավ է բռնում դրանք: Ձեր մատները ամուր բռնելով՝ երեխան պետք է բարձրացնի գլուխը և մարմնի վերին մասը։

I.p. - ստամոքսի վրա. Ձեր ափը դրեք երեխայի ներբանի տակ: Երեխան կսկսի ակտիվորեն շարժել ձեռքերը և ոտքերով դուրս մղել խոչընդոտից՝ «սողալ»:

I.p. - հետեւում. Բթամատներով թեթև ճնշում գործադրեք երեխայի ոտքերի վրա՝ երկրորդ և երրորդ մատների հիմքում: Երեխայի մատները կծկվեն դեպի ներբանը։

I.p. - հետեւում. Ծալեք և թեքեք նորածնի ոտքերը՝ սկզբում հերթափոխով, ապա՝ միաժամանակ:

I.p. - հետեւում. Շնչառական մարմնամարզություն. Ձեր ափերը դրեք երեխայի կրծքավանդակի կողքերին և թեթևակի սեղմեք դրա վրա՝ նրա շնչառությանը զուգահեռ:

Զորավարժություններ, որոնք ավելացվում են կյանքի 2-3 ամսում.

I.p. - հետեւում. Երեխայի ձեռքերը տարածեք կողքերին, այնուհետև խաչեք դրանք կրծքավանդակի վրայով, կարծես նա գրկել է իրեն:

I.p. - հետեւում. Երեխայի ձեռքերը մոտեցրեք ձեռքերին և սահուն, առանց ցնցումների, ընդօրինակեք «բռնցքամարտի» շարժումները:

I.p. - ստամոքսի վրա. Ռեֆլեքսային սողալ. Մի ձեռքով երեխային պահեք կրծքավանդակի տակ, իսկ մյուսը դրեք այնպես, որ երեխայի կիսակռացած ոտքերը հենվեն դրան: Տեղադրեք պայծառ խաղալիք առջևում: Երեխան ոտքերով կհրի ձեր ձեռքից՝ սողացող շարժումներ անելով։

I.p. - հետեւում. Ձախ ձեռքով բռնեք երեխայի սրունքները, իսկ աջ ձեռքով՝ ձախ նախաբազուկը։ Ձեր նվազագույն օգնությամբ երեխան շրջվում է իր կողմը: Տեղադրեք պայծառ խաղալիք շարժման ուղղությամբ՝ երեխային հետաքրքրելու համար: Կատարեք վարժությունը հերթափոխով `աջ և ձախ:

I.p. - հետեւում. Տեղադրեք ձեր ցուցամատը ձեր երեխայի ձեռքերում և թեթև քաշեք երեխային դեպի ձեզ (բայց միայն այն դեպքում, եթե նա իրեն մի փոքր բարձրացնի): Այնուհետև երեխային զգուշորեն իջեցրեք մեկնարկային դիրքին՝ մեջքի վրա:

I.p. - մեջքի վրա, ստամոքսի վրա: Տեղադրեք վառ չխկչխկոց անմիջապես երեխայի առջև, սպասեք մինչև նրա հայացքը կայուն կենտրոնանա դրա վրա: Այնուհետև տեղափոխեք խաղալիքը աջ ու ձախ, վերև վար և երեխան կհետևի շարժվող առարկային: Դա արեք հերթով ձեր մեջքի և ստամոքսի վրա:

Շատ նրբորեն առաջ քաշեք ձեր նորածնի մատները:

Յուրաքանչյուր երեխայի մատով շրջանաձև շարժումներ կատարեք՝ սկզբում մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ։

I.p. - հետեւում. Շնչառական վարժություն. ռիթմիկ, բայց ոչ ուժգին սեղմեք ձեր ափերը երեխայի կրծքավանդակի առջևի և կողքերին՝ շարժվելով կրծքավանդակի շուրջը:

Զորավարժություններ, որոնք ավելացվում են կյանքի 4-6 ամսում.

I.p. - հետեւում. Շրջվում է մեջքից ստամոքս և ստամոքսից մեջք՝ երեխային պահելով ոտքերով: Մի ձեռքով բռնելով երեխայի երկու սրունքները, ուղղեք նրա ոտքերը և նրբորեն թեքեք երեխային իր կողքին, այնուհետև ստամոքսի վրա և նորից հետ: Զորավարժությունները պետք է կատարվեն հերթափոխով աջ և ձախ կողմերում: Երեխայի ակտիվ շրջադարձերը խթանելու համար վառ խաղալիք դրեք շրջադարձին համապատասխանող ուղղությամբ։

I.p. - հետեւում. Երեխայի ոտքերի շրջանաձև շարժումները ազդրի հոդերի մեջ. Բռնելով երեխայի սրունքները, ոտքերը ծալեք ծնկների մոտ՝ կոնքերը մոտեցնելով դեպի ստամոքսը, ապա թեքված ոտքերը տարածեք կողքերին, այնուհետև ուղղեք և մոտեցրեք։

I.p. - ստամոքսի վրա. Տեղադրեք վառ երաժշտական ​​խաղալիք ձեր երեխայի առջև: Խրախուսեք ձեր երեխային սողալ դեպի իրեն: Նախ պետք է խաղալիքը մոտ թողնել, այնուհետև մի փոքր հեռու տեղափոխել: Բայց նպատակն անհասանելի մի դարձրեք: Այն բանից հետո, երբ երեխան սողում է դեպի խաղալիքը, թող բռնի այն և զննի: Համոզվեք, որ գովաբանեք երեխային:

Զորավարժություններ, որոնք ավելացվում են կյանքի 6-8 ամսում.

Չորեք ոտքի կանգնեք՝ սկզբում մեծահասակի օգնությամբ, իսկ հետո՝ ինքնուրույն։

I.p. - հետեւում. Տեղադրեք ձեր ցուցամատը ձեր երեխայի աջ ափի մեջ և օգտագործեք ձեր մյուս ձեռքը ձեր երեխայի կոնքերը կամ ստորին ոտքերը պահելու համար: Քաշեք երեխայի աջ բռունցքը դեպի ձախ ոտքը, երեխային պատրաստեք նստած դիրքի անցմանը։ Բարձրանալիս նա պետք է հենվի նախ արմունկին, ապա ափին։

I.p. - երեխային թեւատակերի տակ պահելով, դրեք սեղանի վրա՝ շրջելով դեպի ձեր դեմքը։ Զորավարժություններ քայլելու հմտություններ զարգացնելու համար: Խրախուսեք քայլել՝ նախ երեխային թեւատակերի տակ պահելով, այնուհետև երկու ձեռքերով և վերջապես մի ձեռքով: Կատարեք վարժությունը միայն այն դեպքում, եթե երեխան կարող է ինքնուրույն կանգնել հենարանի մոտ:

I.p. - չորս ոտքի վրա կանգնած: Շեշտը ձեռքերի վրա. Երեխային բռնելով կոնքերից և թեթևակի բարձրացնելով աջակցության հարթությունից, օգնեք նրան մնալ գրկում՝ հենվելով բաց ափերի վրա:

Զորավարժություններ, որոնք ավելացվում են կյանքի 9-12 ամսում.

Մեծահասակի խնդրանքով ցանկացած դիրքից ոտքի կանգնելը: Ցանկալի է միայն մի փոքր կարգավորել շարժումները՝ օգնելով երեխային ոտքի կանգնել։

Խաղալիքի դուրսբերումը կանգնած դիրքից՝ կռում և ուղղում:

I.p. - կանգնած: Squatting - «Փոքրանալ» խաղ. Դուք կարող եք դա անել ձեր երեխայի հետ միասին՝ պարզության համար:

I.p. - կանգնած: Բարձրացնելով ձեր մատների վրա: Կարող եք նաև միասին խաղալ «Get Big» խաղը:

Երեխան ինքնուրույն քայլում է և մեծահասակի խնդրանքով կատարում է տարբեր շարժումներ՝ squats, գնդակ է բերում և այլ թեթև խաղալիքներ: Նետում է գնդակ, ապամոնտաժում է բուրգը, խաղում մեծ խորանարդի հետ:

Երեխան մեծահասակի ցանկությամբ և աջակցությամբ կանգնում է 5-8 սմ բարձրությամբ խորանարդի (կամ տուփի) վրա և իջնում:

Նույն վարժությունը, բայց ավելի բարդ (ավելի քիչ աջակցությամբ, բարձրացնելով խորանարդի բարձրությունը):

Դինամիկ մարմնամարզություն. Երեխային վերցնել 2 ձեռքով կամ 2 ոտքով; 1 ձեռքի և մեկ ոտքի համար հերթով; 1 վերջույթի համար (հերթով) կատարեք հետևյալ շարժումները. 1) «պարզապես կախված»; 2) երեխային ետ ու առաջ օրորելը. 3) երեխային աջ ու ձախ օրորելը. 4) քաշել և իջեցնել ներքև՝ զսպանակային շարժումներ. 5) երեխայի ռոտացիա. Հիմնական չափանիշը երեխայի գոհունակությունն է։

Շատ կարևոր է սահուն կերպով կատարել բոլոր շարժումները. երեխայի ցնցումը և կոշտ վերաբերմունքը կարող են հանգեցնել տեղահանման:

Մաղթում ենք, որ ձեր երեխան միշտ լինի գերազանց ֆիզիկական մարզավիճակում:

Նորածին երեխան իր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում է քնած վիճակում։ Այսպիսով, բնությունն ինքն է օգնում նրան անցնել նոր աշխարհին հարմարվելու շրջան: Երազում բոլոր գործընթացներն ավելի սահուն են ընթանում։ Նորածինը շատ քիչ է արթուն՝ օրական երկու ժամից ոչ ավել: Նրա արթնացումներն ամենից հաճախ կապված են բնական կարիքների՝ ուտելու ցանկության, թաց տակդիրների կամ որովայնի ցավերի հետ՝ կոլիկի պատճառով։ Արթնության կարճ ժամանակահատվածները կարելի է և պետք է հմտորեն օգտագործել:

Երեխայի զարգացման համար օգտակար կլինի հատուկ մարմնամարզությունը, որը թույլատրվում է բառացիորեն կյանքի առաջին իսկ օրերից։ Ինչպես և ինչու դա անել, մենք ձեզ կասենք այս հոդվածում:

Օգուտ

Քչերն են կասկածի տակ դնում նորածինների համար մարմնամարզության առավելությունները. վարժությունը երբեք վնասակար չէ, եթե ճիշտ է արվում: Նորածին երեխաների համար մարմնամարզական վարժությունները առանձնահատուկ նշանակություն ունեն։

Մոր արգանդում անցկացրած ինն ամիսներից հետո, որն անցկացրել է բավականին նեղ պայմաններում (հատկապես ծանր էր ծնվելուց առաջ վերջին 2 ամիսներին), զարմանալի ոչինչ չկա մկանների ֆիզիոլոգիական հիպերտոնիկության մեջ, որն արձանագրվում է գրեթե բոլոր նորածինների մոտ։ Մարմնամարզությունն օգնում է արագ ազատվել մկանների ավելորդ լարվածությունից, երեխան հնարավորություն է ստանում աճել և ֆիզիկապես զարգանալ ավելի հարմարավետ պայմաններում։

Մարմնամարզությունը պարզապես վարժությունների հավաքածու չէ։ Ամեն դեպքում, երեխան նրան այլ կերպ է տեսնում. նրա համար սա մոր հետ սերտ շոշափելի շփման հնարավորություն է: Դրա բացակայությունը կամ պակասը հանգեցնում է երեխայի հուզական վատ զարգացմանը, նրա մտավոր զարգացման դանդաղմանը:

Մարմնամարզությունը լավացնում է արյան շրջանառությունը, ինչը լավ է ազդում ախորժակի, մարսողության և քնի որակի վրա՝ երեխաներն ավելի խորն ու հանգիստ են քնում։ Մկանները զարգանում են, հոդերն ու կապաններն ավելի ամուր են դառնում։ Այս ամենը անպայման օգտակար կլինի երեխային ավելի ուշ, երբ նա կսկսի տիրապետել շրջվելուն, սողալին, քայլելուն։ Բժ.

Հակացուցումներ

Նորածինների համար մարմնամարզական վարժությունների հարաբերական հակացուցումներն են սրտի բնածին արատները, հեմանգիոման, ինչպես նաև մեծ պորտալարային կամ աճուկային ճողվածքի առկայությունը։ Երբեմն բժիշկները խորհուրդ են տալիս ձեռնպահ մնալ մարմնամարզական վարժություններից՝ հոդերի և հենաշարժական համակարգի բնածին հիվանդությունների դեպքում, օրինակ՝ եթե ազդրի հոդերը հասուն չեն, պետք է անել հատուկ, բուժական մարմնամարզություն և միայն այն ժամանակ, երբ երեխան փոքր-ինչ մեծանա։

Մարմնամարզություն չի արվում, եթե երեխան ունի փսխում, փորլուծություն կամ ջերմություն:

Դասերի հնարավորության մասին դուք անպայման պետք է հարցնեք ձեր մանկաբույժին, նա ձեզ կայցելի ծննդատնից դուրս գրվելու հենց հաջորդ օրը: Երեխաների ճնշող մեծամասնության համար բժիշկները թույլ են տալիս նման գործողություններ և հաճույքով. մոր ցանկությունը զարգացնելու իր երեխային միշտ գովելի է:

Ընդհանուր սկզբունքներ

Եթե ​​հակացուցումներ չկան, ապա նպատակահարմար է սկսել աշխատել երեխայի հետ 1,5-2 շաբաթականից։ Այս պահին երեխան բավականին լավ է հարմարվում նոր միջավայրին։ Մայրը, ով մտադիր է մարմնամարզությամբ զբաղվել իր երեխայի հետ, պետք է իմանա մի քանի ընդհանուր կանոններ, որոնք կօգնեն հասնել առավելագույն օգուտի և մարզման գործընթացը դարձնել հետաքրքիր և հաճելի բոլորի համար:

• Շփվեք ձեր երեխայի հետ ամեն օր: Օգտակար ու արդյունավետ կլինի միայն ամենօրյա մարմնամարզությունը, և ոչ թե ժամանակ առ ժամանակ մի քանի վարժություն։
• Դասերի համար օգտագործեք հարթ մակերես, որը չի ընկնի երեխայի ծանրության տակ՝ սեղան, սեղանի սեղան, փոփոխվող սեղան կամ պահարանի կափարիչ:
• Յուրաքանչյուր վարժություն կրկնեք ոչ ավելի, քան 3-5 անգամ, սա բավական է, որպեսզի երեխան չհոգնի։
• Գործունեությունը վերածեք խաղի՝ բանաստեղծությամբ, երգով և կատակով: Փոքրիկին սա անպայման դուր կգա:
• Մարմնամարզություն արեք օդափոխվող սենյակում, որը տաք չէ (21 աստիճան Ցելսիուսից ոչ ավելի), մարմնամարզության ժամանակ հանեք տակդիրները և ամբողջ հագուստը։ Ամռանը, եթե դրսում տաք է և անձրևոտ չէ, կարող եք մարմնամարզությամբ զբաղվել մաքուր օդում։
• Դուք չեք կարող ստիպել երեխային վարժություններ կատարել: Եթե ​​երեխան քմահաճ է և լաց է լինում, ապա չպետք է շարունակեք վարժությունները: Դուք կարող եք վերադառնալ մարմնամարզությանը, երբ երեխան տրամադրություն ունի խաղի և շփման:
• Երեխայի համար մարմնամարզության ծրագիր ստեղծելիս ընտրեք միայն այն վարժությունները, որոնք հարմար են նրա տարիքին, քանի որ ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է վնասակար լինել։
• Կատարեք վարժություններ, որոնք կնպաստեն զույգ մկանների սիմետրիկ զարգացմանը՝ կանխելու միակողմանի մկանային ակտիվության գերակշռումը:
• Դասի տեւողությունը սահմանեք 10 րոպե։ Սկսելու համար, ոչ ավելի, քան 2 րոպե, այնուհետև երկու օրը մեկ ավելացրեք ժամանակը մեկ րոպեով, մինչև հասնեք տասը րոպեանոց «մարզման»:

Լիցքավորումը կարող է կատարվել օրական մի քանի անգամ.

• արթնանալուց և առավոտյան հիգիենայի ընթացակարգերից հետո `առավոտյան;
• մարմնամարզություն վերականգնողական մերսման հետ համատեղ - օրվա առաջին կեսին;
• մի քանի հանգստացնող վարժություններ՝ որպես հանգստացնող երեկոյան մերսման մի մաս, որն արվում է լողալուց առաջ:

Մարմնամարզություն կատարեք տաքացած մկանների վրա, նույնիսկ եթե նախնական մերսում չեք անում. թեթևակի շփեք ձեր ձեռքերը, ոտքերը, ստամոքսը և մեջքը ձեր ափերով, նախքան վարժությունների համալիրին անցնելը:

Նաև համոզվեք, որ դասի ժամանակ երեխան սոված չլինի, քանի որ քաղցը կշեղի նրա ուշադրությունը, և երեխան կսկսի լաց լինել։ Ուտելուց անմիջապես հետո վարժություններ անելը վտանգավոր է, դա կարող է առաջացնել ավելորդ ռեգուրգիտացիա:

Օպտիմալ է դասը նշանակել ուտելուց մեկուկես ժամ հետո կամ հաջորդ կերակրումից մեկ ժամ առաջ։

Դասական վարժություն 0-ից 3 ամսական երեխաների համար

Դասական վարժությունները կարելի է համատեղել մերսման և օդային լոգանքների հետ։ Դե, դասական մարմնամարզության տեխնիկան հարմար է առավոտյան վարժությունների համար, որոնք մայրը վարում է անոթը լվանալուց և բուժելուց հետո։ Դասական մարմնամարզությունը կատարվում է ստատիկ դիրքում՝ երեխան գտնվում է տարածության մեջ կայուն դիրքում։ Սա դասական համալիրի և դինամիկականի հիմնական տարբերությունն է, որը մենք կքննարկենք ստորև:

Մայրիկի համար ահա մի քանի խաղային վարժություններ, որոնք անպայման օգտակար կլինեն 2 շաբաթականից մինչև 2 ամսական նորածնի մոր համար:

• «Թրթուր».Մեկնարկային դիրք - ստամոքսի վրա պառկած: Մայրը իր ափը մոտեցնում է երեխայի ոտքերին և թեթևակի սեղմում է դրանք առաջ շարժումով: Երեխան ռեֆլեքսորեն սողում է առաջ: Այսպես են մարզվում որովայնի, ոտքերի, մեջքի մկանները։ Սողալը կիրառվում է շատ վաղ տարիքից հենց այդ նպատակով, և ամենևին էլ երեխային սողալ սովորեցնելու համար, ինչպես կարծում են շատերը։

• «Սաղմ« Դիրքը, որը երեխան պետք է վերցնի այս վարժության ժամանակ, բավականին պարզ է և ծանոթ նրան։ Դրանում երեխան մոր արգանդում էր։ Երեխային դրեք կողքի վրա, ծնկները մոտեցրեք ստամոքսին և ձեռքերը պահեք կրծքավանդակի մոտ: Մի փոքր թեքեք ձեր երեխայի գլուխը՝ կզակը ներքև՝ դեպի կրծքավանդակը: Պահեք այս դիրքում 15-20 վայրկյան, ապա բաց թողեք։ Կրկնել 4-5 անգամ։
• «Stomper».Երեխային բարձրացրեք ձեր թեւերի տակ, թողեք ձեր մատների մատները նստեն սեղանի մակերեսին և երեխային շարժեք առաջ: Նա ռեֆլեքսորեն «քայլեր» կանի սեղանի վրա։ Մի թուլացրեք ձեր ձեռքերը, երեխայի քաշը ոչ մի դեպքում չպետք է ընկնի նրա փխրուն վերջույթների և ողնաշարի վրա:
• «Հեծանիվ».Մեկնարկային դիրք - մեջքի վրա պառկած: Ձեր ձեռքերով վերցրեք երեխայի ոտքերը կոճից վեր և կատարեք շարժումներ, որոնք նման են հեծանիվ վարելուն:
• «ճիճու». Մեկնարկային դիրք - կողքի վրա պառկած: Ձեր մատները անցկացրեք երեխայի ողնաշարի երկայնքով՝ առանց ճնշման և ճնշման: Ռեֆլեկտիվ կերպով երեխան կծկվի մեջքը, այնուհետև այն կվերադարձնի իր սկզբնական դիրքին:
• «Մարզիկ».Մեկնարկային դիրք - մեջքի վրա պառկած: Վերցրեք երեխայի ձեռքերը ձեր ձեռքերում: Դրանք մոտեցրեք ձեր կրծքին, տարածեք դրանք տարբեր ուղղություններով, ապա բարձրացրեք դրանք և իջեցրեք մարմնի երկայնքով։ Սկզբում մկանների տոնուսի բարձրացումը զգալիորեն կսահմանափակի բարձրացումը և իջեցումը, համոզվեք, որ երեխան ցավ չի զգում:

Եթե ​​երեխան արդեն երկու ամսականից ավելի է, և նրա տարիքը մոտենում է 3 ամսականին, ապա միանգամայն հնարավոր է բարդացնել դասական մարմնամարզության ծրագիրը հետևյալ վարժություններով.

• «Դելֆին».Մեկնարկային դիրք - ստամոքսի վրա պառկած: Ձեր ափերը դրեք երեխայի կրծքավանդակի և ստամոքսի տակ և մի քանի վայրկյան նրան մի փոքր բարձրացրեք ձեր ափերի վրա՝ մերսման սեղանի մակերևույթից վեր: Բոլոր մկանային խմբերը, հատկապես պարանոցի, մեջքի և որովայնի մկանները կլարվեն: Մեջքը կծկվի, իսկ գլուխը կբարձրանա ավելի բարձր։ Այնուհետև նրբորեն իջեցրեք երեխային սկզբնական դիրքի: Կրկնել 3-4 անգամ։
• «Դահուկորդ».Երեխային դրեք մեջքի վրա, մի ոտքը բռնեք ոտքով, զգուշորեն ուղղեք այն ծնկի մոտ և երեխայի ոտքը սահեցրեք ձեր ափի միջով: Այնուհետեւ կատարեք նույն վարժությունները երկրորդ ոտքի համար: Դա վազող դահուկորդի պես կլինի։
• Հաջորդ վարժությունը բավականին բարդ է, խորհուրդ է տրվում այն ​​սկսել 3 ամսականից ոչ շուտ։ Այն կոչվում է «Spindle»:Դրա էությունը որովայնի թեք և երկար մեջքի մկանները մարզելն է: Երեխային դրեք նրա մեջքին: Մի ձեռքով բռնեք ոտքերը, մյուսով քաշեք աջ բռնակը, մինչդեռ ոտքերը դեպի ձախ շարժեք։ Երեխան գլորվելու է ստամոքսի վրա: Այնուհետև փորձեք շրջվել հակառակ կողմից:

Դուք կարող եք վարժություններ ավելացնել ֆիթբոլի վրա՝ և՛ մեջքի, և՛ ստամոքսի վրա:

Դինամիկ լիցքավորում

Նորածինների համար մարմնամարզության այս տեսակը պատկանում է զարգացման կատեգորիային: Օգտագործված վարժություններն ավելի բարդ են, բոլորն էլ իրականացվում են շարժման մեջ՝ տարածության մեջ երեխայի մարմնի դիրքի փոփոխությամբ: Օրորելը և պտտելը օգնում են ոչ միայն զարգացնել մկանային համակարգը, այլև արդյունավետորեն մարզել երեխայի վեստիբուլյար ապարատը:

Դինամիկ վարժություններն ավելի շատ հակացուցումներ ունեն, քան դասականները, և, հետևաբար, բժշկի հետ խորհրդակցելուց բացի, ծնողներին խորհուրդ է տրվում նախ մի քանի դաս ստանալ ֆիզիոթերապիայի մասնագետից: Մարմնամարզության այս տեսակը ցուցված չէ տորտիկոլիսի, թուլության և հոդերի թերզարգացման դեպքում։ Սկզբից մայրը կարող է այցելել կլինիկայի վարժությունների թերապիայի սենյակ, երեխայի հետ մի քանի խմբակային դասեր անցնել, և միայն դրանից հետո է հնարավոր ձեռք բերված հմտությունները կիրառել տանը, իհարկե, զգուշությամբ և վարժության տեխնիկայի պահպանմամբ: .

Դինամիկ մարմնամարզության ծրագրերը կարող են տարբեր լինել, ահա ընդամենը մի քանի վարժություն տնային օգտագործման համար:

• «Օդաչու».Տեղադրեք ձեր երեխային նրա որովայնի վրա: Մի ձեռքով ամուր բռնեք երեխայի դաստակը, իսկ մյուս կողմից՝ ոտքը նույն կողմում գտնվող սրունքի հատվածում: Մի քանի վայրկյան բարձրացրեք երեխային և նրբորեն իջեցրեք նրան ներքև: Կրկնեք վարժությունը ձեռքով և ոտքով մյուս կողմից:

• «Լեռնագնաց».Մեկնարկային դիրք - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերով բռնեք երեխայի ոտքերը կոճերից անմիջապես վերև, մի փոքր բարձրացրեք երեխայի ոտքերը, որպեսզի ոտքերը օդում լինեն, իսկ գլուխը սեղանին: Թեթևակի թափահարեք այն և նրբորեն իջեցրեք այն ներքև:
• «Ինքնաթիռ».Բոլորը գիտեն այս վարժությունը: Ավելի լավ է դրա իրականացումը վստահել հայրիկին, նրա ձեռքերն ավելի ուժեղ են, քան մայրիկը: Մի ձեռքով երեխային վերցրեք որովայնի վրա պառկած կրծքավանդակի տակ, մյուս կողմից՝ հակառակ կողմի որովայնի տակ։ Երեխան պետք է լավ ամրացվի: Պտտեք նրան սենյակով մեկ՝ ընդօրինակելով ինքնաթիռի ձայնը, փոխեք «թռիչքի» բարձրությունը, կարող եք երեխային մի քանի անգամ պտտել շուրջը: Պետք չէ երեխային օդ նետել և բռնել, ինչպես դա անում են ավագ սերնդի որոշ ներկայացուցիչներ, սա ավելորդ սթրես է առաջացնում ողնաշարի և կոնքի ոսկորների վրա։

Դինամիկ մարմնամարզությունը, ըստ դրա օգտագործման կողմնակիցների, թույլ է տալիս ոչ միայն զարգացնել երեխային, այլև ամրապնդել հոգեբանական վստահությունը երեխայի և մեծահասակի միջև: Շատ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս այն սկսել նորածիններին արդեն 1 ամսականից:

Թերեւս յուրաքանչյուր ծնող երազում է իր երեխային առողջ մեծացնելու մասին: Շատերը հարցնում են, թե արդյոք կա՞ հատուկ մարմնամարզություն 2 ամսական նորածինների համար: Այո, կան նման վարժություններ. Հենց այս տարիքից խորհուրդ է տրվում սկսել ձեր երեխայի հետ ընդհանուր ուժեղացնող վարժություններ անել։

Ի՞նչ է կարևոր իմանալ 2 ամսական երեխայի մասին:

Երեխայի կյանքի առաջին տարին բնութագրվում է զարգացման ամենաարագ տեմպերով։ Այդ ընթացքում նա կսովորի կառավարել իր շարժումները, արտասանել պարզ բառեր, նստել, սողալ, քայլել և այլն: Հենց նոր հմտությունների յուրացման միջոցով մանկաբույժը կգնահատի նրա զարգացումը: Շարժումը երեխայի մարմնի աճի և ձևավորման հիմնական խթանիչն է: Նորածինը ֆիզիկական ակտիվության մեծ կարիք է զգում, այդ իսկ պատճառով մանկաբույժների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս երեխաներին մարզվել վաղ տարիքից սովորեցնել:

Դուք պետք է իմանաք, որ երեխաների հմտությունները զարգանում են գլխից, այսինքն՝ սկզբում երեխան սովորում է օգտագործել ձեռքերը, իսկ հետո՝ ոտքերը։ Երեխայի հաջողությունը մեծապես կախված է նրա սեփական գործունեությունից։ Այնուամենայնիվ, կարևոր դեր է խաղում նաև միջավայրը և այն զարգացնելու ծնողների ջանքերը։ Մաշկի, լսողական և տեսողական գրգռիչների պակասը կարող է հանգեցնել նրան, որ երեխան ետ մնա իր հասակակիցներից:

Երեխայի կյանքի առաջին և երկրորդ ամիսները նրա համար կարևոր են։ Նա վարժվում է արտաարգանդային կենսապայմաններին։ Շրջանակի (ուղեղի մասերից մեկի) անբավարար զարգացման պատճառով այս տարիքի բոլոր երեխաներն ունենում են ֆիզիոլոգիական մկանային հիպերտոնիա։ Երեխայի շարժումները վատ համակարգված են, անկանոն, ձեռքերն ու ոտքերը դեռ սեղմված են մարմնին, նա սեղմում է բռունցքները: Երկրորդ ամսվա վերջում ճկվող մկանների տոնուսը աստիճանաբար նվազում է, երեխան ավելի ու ավելի է սեղմում մատները, ձեռքերը տեղափոխում է կողքերը և կարող է դրանք բարձրացնել։ Եթե ​​նրան դնում եք փորի վրա, նա գլուխը բարձրացնում է մակերեսից 10-15 սմ և հեշտությամբ պահում է այն 30 վայրկյան։

Ի՞նչ պետք է իմանաք նորածինների համար գանձելու մասին:

Նորածինների համար մարմնամարզությամբ զբաղվելը պետք է սկսել կյանքի 40-րդ օրվանից ոչ շուտ։ Եթե ​​երեխան չունի հակացուցումներ, ապա վերականգնողական պրոցեդուրաները կարող են իրականացվել տանը ինքնուրույն։ Բայց զարգացման խանգարումներ կամ հիվանդություններ ունեցող երեխաների համար միայն մասնագետը կարող է վարժություններ ընտրել:

2 ամսական երեխաների համար վարժությունները սովորաբար իրականացվում են մերսման հետ միասին: Այն թույլ է տալիս տաքացնել մկանները, երեխան հանգստանում է, նրա տրամադրությունը լավանում է։ Մերսման սեանսը բարելավում է արյան շրջանառությունը և նվազեցնում է սթրեսի հորմոնի մակարդակը մարմնում։ Սա լավ միջոց է ձեր երեխայի հետ սերտ, վստահելի կապ հաստատելու համար: Հերթական վարժություններով երեխայի շարժիչ ունակությունները զգալիորեն կբարելավվեն, նա կսովորի ավելի արագ շրջվել, սողալ և նստել:

Հիմնական կանոններ

Մարզական թերապիա անցկացնելիս շատ կարևոր է պահպանել սենյակի ջերմաստիճանը, ձեռքերի անձնական հիգիենան և դասերի առաջարկվող տևողությունը: Իրականում, նման նրբերանգները շատ չեն, բայց դուք պետք է իմանաք բոլորը:

• Դասերից առաջ սենյակը պետք է նախապես պատրաստել՝ լավ օդափոխել, տաքացնել մինչև 22 աստիճան։ Եթե ​​ամռանը նորածինների հետ վարժություններ են կատարվում, ապա պատուհանը կարելի է բաց թողնել։
• Լիցքավորման տեղը պետք է ապահովված լինի, մոտակայքում չպետք է լինեն սուր առարկաներ կամ կահույքի անկյուններ, և պրոցեդուրա ընթացքում երեխան չպետք է գլորվի կամ ընկնի:
• Զորավարժությունները և մերսումը պետք է կատարվեն կոշտ մակերեսի վրա: Այս նպատակների համար լավագույնս հարմար է փոփոխվող սեղանը: Վրան պետք է ծալված վերմակ դնել, իսկ հետո մակերեսը ծածկել խոնավությունը ներծծող տակդիրով կամ յուղաթղթով և մանկական սավանով։
• Գործընթացից առաջ ձեռքերը պետք է մանրակրկիտ մաքրել՝ կտրել եղունգները, հանել զարդերը, ժամացույցները և մանրակրկիտ լվանալ օճառով:
• Դասերի համար լավագույն ժամանակը վաղ առավոտյան կամ կեսօրին է, երեխային կերակրելուց մեկ ժամ անց (և 30 րոպե առաջ):
• Մարմնամարզության ընդհանուր տևողությունը երկու ամսում մերսման հետ միասին չպետք է գերազանցի 20 րոպեն։ Վարժություններին հատկացվում է 6 րոպե։ Վեց ամսվա ընթացքում այս ժամանակը կարող է կրկնապատկվել:
• Դասերի ընթացքում կարևոր է խոսել երեխայի հետ և պահպանել շփումը: Լավ է, եթե մայրիկը կամ հայրիկը սովորեն մանկական ոտանավորներ:
• Սկզբում դուք կարող եք կատարել ամենապարզ վարժությունները՝ ժամանակի ընթացքում ավելացնելով դրանց քանակն ու բարդությունը։
• Մերսում կատարելիս պետք է խուսափել թեւատակերի, տառատեսակի, արմունկների, ծնկների և ազդրերի ներքին հատվածի հետ շփումից։
• Վարժության վերջում երեխային պետք է փաթաթել տաք բարուրով և թողնել կես ժամ հանգստանալ։

Երկու ամսական երեխաները շատ ենթակա են հանկարծակի շարժումների, ուստի փորձեք բոլոր մանիպուլյացիաները կատարել սահուն: Մերսելիս ուժեղ մի՛ սեղմեք, մի՛ հունցեք և մի՛ հարվածեք երեխայի մարմնին։



Ցուցումներ և հակացուցումներ

Ինչպես արդեն նշվել է, եթե երեխան ունի հիվանդություններ, ապա պետք է մարզվել և մերսում կատարել մասնագետը։ Որոշ դեպքերում հրահանգիչը կարող է երեխային ցույց տալ վարժություններ ծնողներին:

Այսպիսով, ինչ պաթոլոգիաների համար երեխաներին անհրաժեշտ են հատուկ դասեր.

• հիպոտոնիկություն, ճկուն մկանների հիպերտոնիկություն;
• կենտրոնական նյարդային համակարգի հիվանդություններ;
• հիփ դիսպլազիա;
• umbilical hernia;
• ռախիտ;
• ցանկացած օրթոպեդիկ խնդիր.
• սկոլիոզ;
• կրծքավանդակի դեֆորմացիա;
• փորկապություն

Մարզաթերապիան հակացուցված է մինչև մեկ տարեկան երեխային, եթե նա ունի.

• թերքաշ;
• սրտի լուրջ արատ;
• խեղդված ճողվածք;
• բորբոքային մաշկի հիվանդություններ;
• շրջանառու համակարգի հիվանդություններ;
• ARVI;
• մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում;
• ցանկացած հիվանդություն սուր փուլում.



Զորավարժություններ

Երկու ամսական երեխաների մարմնամարզությունը հիմնված է այսպես կոչված ռեֆլեքսային վարժությունների վրա, որոնք իրականացվում են մերսման հետ համատեղ։ Դուք պետք է սկսեք և ավարտեք դասերը թեթև հարվածներով, ինչպես նաև մշտապես վերահսկեք երեխայի արձագանքը: Եթե ​​նա դիմադրում է, լաց է լինում, ձեռքերը կամ ոտքերը թափահարում է, ապա խորհուրդ է տրվում ընդհատել մարմնամարզությունը։ Ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսը ավելի հավանական է, որ վնասի նրան, քան օգուտի:

Մերսում

Այստեղից է սկսվում լիցքավորումը: Նախ պետք է մերսել երեխայի վերջույթները, ապա՝ փորը, պարանոցը և մեջքը։ Գործընթացից առաջ ձեռքերը պետք է տաքացվեն։ Երկու ամսական երեխայի համար ընդունելի են թեթեւ շոյելն ու հազիվ նկատելի ճնշումը։

Այսպիսով, եկեք սկսենք:

• Երեխային դրեք մեջքի վրա, վերցրեք նրա բռունցքը ձեր ձեռքում, նրբորեն արձակեք այն և շոյեք նրա ափը: Սահուն բարձրացեք նախաբազուկ, նույնն արեք երկրորդ բռնակի հետ:
• Այժմ վերցրեք երեխայի ոտքը, շոյեք ոտքը, ուշադրություն դարձրեք յուրաքանչյուր մատին: Թեթև սեղմեք ոտքի միջնամասին, թեթևակի քշեք։
• Օգտագործելով ձեր մատների ծայրերը, մի քանի անգամ շրջան գծեք ձեր անոթի շուրջը (ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ): Ձեր ափերը դրեք երեխայի մեջքի հետևում, զգուշորեն շարժեք և փակեք որովայնի ստորին հատվածում:
• Երեխային թեքեք որովայնի վրա և շոյեք նրա պարանոցը դեպի գլուխը:
• Շոյեք մեջքը մեջքի ստորին հատվածից դեպի վեր, այնուհետև ձեր ափերը տեղափոխեք ողնաշարից դեպի կողքերը: Ուշադրություն դարձրեք հետույքին, այս հատվածում շարժումները պետք է ուղղված լինեն դեպի պոչը:
• Երեխային թեքեք կողքի վրա, ձեր ափը զգուշորեն անցկացրեք պարողնաշարային գծերի երկայնքով մեջքի ստորին մասից մինչև գլուխ: Այժմ շրջեք այն մյուս ուղղությամբ և նույն կերպ շոյեք մեջքը։
• Երեխային դրեք մեջքի վրա, շոյեք դեմքը (ճակատի կեսից մինչև քունքերը, կզակը), մերսեք ականջները։



Մարմնամարզություն

Այժմ նորածինը բավականաչափ տաքացել է, և եթե նա լավ տրամադրություն ունի, կարող եք սկսել վարժությունները: Ինչպես մերսման ժամանակ, բոլոր շարժումները կատարվում են փուլերով։

• Տեղադրեք ձեր բութ մատները ձեր երեխայի ձեռքերում և սեղմեք ձեր ձեռքերը մնացածով: Մի քանի վայրկյան նրբորեն պտտեք ձեր երեխայի ձեռքերը: Երեխային սահուն բարձրացրեք մակերևույթից 15 սմ բարձրության վրա և դանդաղ իջեցրեք այն:
• Բռնեք ձեր երեխայի ոտքերը (ձեր ափերը սեղմելով դեպի ոտքը) և նրբորեն թեքեք դրանք դեպի ձեզ, ձեզնից հեռու, դեպի կողքերը: Թեքեք ձեր ոտքերը ծնկների մոտ՝ դրանք սեղմելով երեխայի որովայնին, սկզբում մեկ-մեկ, իսկ հետո երկուսը միասին: Ոտքերդ կիսով չափ ծալեք ծնկների վրա, ապա փակեք դրանք։
• Երեխային դարձրեք նրա ստամոքսը: Տեղադրեք փոքրիկ հարթ բարձ կրծքավանդակի տակ և գրավեք երեխայի ուշադրությունը մեղմ խոսքով կամ դղրդյունով: Նա պետք է հնարավորինս երկար պահի գլուխը:
• Հեռացրեք գլանակը, ձեր ափերը դրեք երեխայի ներբանների տակ և թեթև ճնշում գործադրեք։ Երեխան պետք է հեռանա դրանցից և մի փոքր առաջ սողա։
• Այժմ երկու ձեռքերը դրեք երեխայի որովայնի տակ և բարձրացրեք այն մակերեսից մոտ 20 սմ: Նրա գլուխն ու ուսերը պետք է ակամա հետ շարժվեն։
• Եթե ​​տանը ֆիթբոլ (մեծ գնդակ) ունեք, երեխային դրեք դրա վրա, հետ վարվեք: Մի ձեռքով բռնելով երեխայի կրծքավանդակը, մյուսով` ոտքերը, սահուն իջեցրեք նրան մինչև վերջ (ոտքերը առաջ): Այնուհետև շրջեք նրան որովայնի վրա և թեքեք գնդակը, որպեսզի երեխայի գլուխը թեթևակի դիպչի հատակին:
• Երկու ձեռքով բռնեք երեխայի թեւատակերից (մեջքը դեմքով դեպի ձեզ) և «դրեք» ոտքերին: Թող նա հրի մակերեսից, ցատկել, պարել:
• Վերջնական փուլում անհրաժեշտ է հանգստացնել երեխային: Դրեք այն մեջքի վրա, սեղմեք ձեր ձեռքերը և թեթև թափահարեք դրանք։

Հիշեք, որ չափից շատ ֆիզիկական վարժությունները կարող են սթրես առաջացնել ձեր երեխայի մոտ: Պահպանեք ոսկե միջինի օրենքը և մի պնդեք վարժություններ կատարել, եթե երեխան լավ տրամադրություն չունի:

Յուրաքանչյուր երեխա անհատական ​​է, որոշ երեխաներ շատ արագ են տիրապետում վարժություններին, մյուսներին ժամանակ է պետք: Փորձեք դասերն անցկացնել ամեն օր, նույն ժամերին։ Այսպիսով, երեխան արագ կվարժվի իր համար նոր բեռներին, և մի քանի շաբաթ անց դուք կզարմանաք, թե որքան հմտորեն է նա սովորել կառավարել իր մարմինը:

Շատ կարևոր է պատշաճ կերպով պատրաստվել լիցքավորմանը: Սկզբում դուք պետք է ընտրեք մի վայր, որտեղ ձեր երեխան կկատարի ֆիզիկական վարժություններ: Լավ տարբերակն է հանգիստ, տաք սենյակ առանց նախագծերի: Ընտրեք հարթ մակերես՝ սեղան, վարտիքի ցածր տուփ, փոփոխվող սեղան: Այնուհետև այնտեղ դրեք վերմակ, փափուկ տաք շոր կամ բարուր:

Խորհուրդ է տրվում անհապաղ հեռացնել փխրուն, սուր կամ ծանր առարկաները, որպեսզի լիցքավորման ժամանակ պատահաբար չդիպչեք դրանց:

Օդափոխեք սենյակը, որպեսզի ձեր երեխան կարողանա խորը և հեշտությամբ շնչել: Սենյակը չպետք է լինի սառը, խցանված կամ խոնավ: Որքան ուշադիր վերահսկեք միկրոկլիման, այնքան լավ:

Մի մոռացեք ձեր երեխայի համար խաղալիք պատրաստել: 1-ից 2 տարեկան երեխայի համար հարմար է չախչկան կամ վառ բան, որը կօգնի ուշադրություն գրավել։ Ավելի լավ է ավելի մեծ երեխաներին տալ ֆիտբոլեր, որոնցով նրանք կարող են կատարել որոշ վարժություններ։ Համոզված եղեք, որ լիցքավորելիս ձեր ուշադրությունը չի շեղվի։ Օրինակ, եռման վրա շիլա դնելը, իսկ հետո անմիջապես մարզվելը վատ գաղափար է:

Ինչպես մարզվել երեխայի համար

Նախ, մերսեք ձեր մեջքը: Եթե ​​վստահ չեք, որ կարող եք հաղթահարել առաջադրանքը, դիմեք ձեր երեխայի բժշկին, և նա ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես ճիշտ մերսել: Դրանից հետո օգնեք երեխային մի քանի անգամ թեքել և ուղղել ոտքերը և ձեռքերը, սեղմել բռունցքները և արձակել մատները: Սա կօգնի բարելավել արյան հոսքը և լավ հագեցնել մարմինը թթվածնով:

Հիշեք, որ վարժությունն անպայման պետք է զվարճալի լինի: Եթե ​​ձեր երեխան չարաճճի է կամ զայրացած, ավելի լավ է հետաձգել դասերը կամ փորձել հետաքրքրել նրան։ Երբ երեխան իրեն լավ չի զգում, վարժությունը տեղին չէ:

1-ից 4 տարեկանում օգտագործեք վարժություններ, որոնք օգնում են բարելավել ռեֆլեքսային շարժումները: Լավ տարբերակն այն է, որ ձեր ափերը մոտենան երեխայի ձեռքերին կամ ոտքերին, որպեսզի նա սկսի թեթևակի հրել և նույնիսկ «խաղալ»: 4-ից 5 ամսական երեխաները հիանալի տիրապետում են ստամոքսից դեպի մեջք և մեջք շրջվելուն: Հետագայում դուք կարող եք սկսել սովորեցնել ձեր երեխային քայլել ոտքերով: Իհարկե, ծնողները պետք է աջակցեն ու օգնեն այս դեպքում։ Վերջապես, վեց ամսից հետո կարող եք սկսել աստիճանաբար ավելացնել վարժությունները ֆիթբոլով, squats-ով, թեքումներով և գլխի շրջադարձերով: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է ապահովել, որ վարժությունը շատ երկար չտևի և չհոգնեցնի երեխային: Եթե ​​վարժությունների ցանկը երկար է, փոխարինեք դրանք՝ յուրաքանչյուր վարժության համար ընտրելով միայն կեսը կամ երրորդը։