Ինչպես մտածել դրական, կամ դրական մտածողության մեկ տեսակետ: Ինչ է դրական մտածողությունը և ինչպես զարգացնել այն Դրական մտածողությունը զարգացնելու ուղիներ

Մի կորցրեք այն:Բաժանորդագրվեք և ստացեք հոդվածի հղումը ձեր էլ.

Այսօր մենք կխոսենք անձի զարգացման ոլորտում ամենահակասական հասկացություններից մեկի մասին: «Դրական մտածողություն» արտահայտությունն այնքան է օգտագործվում, որ շատերի մոտ բացասական ասոցիացիաներ կան: Բայց դրական մտածելու կարողությունն իսկապես կարևոր է։

Դրական մտածողության առավելությունները

Վերջին տարիներին բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են կատարվել, որոնք ցույց են տվել դրական մտածողության առավելությունները: Օրինակ, Journal of Behavior Research and Therapy ամսագրում հրապարակված աշխատանքը և Կենտուկիի համալսարանի ուսումնասիրությունը հուշում են այս հմտության կարևորության մասին:

Առաջին հերթին, այս առավելությունները վերաբերում են առողջությանը.

• Կյանքի տեւողության ավելացում
• Դեպրեսիայի ցածր ցուցանիշներ
• Ցածր սթրես
• Հոգեբանական բարելավում և
• Օգնում է հաղթահարել ճնշումը, ապատիան և այլ բացասական պայմանները

Իհարկե ոչ բոլորը փնտրումիրականում դրական մարդիկ են: Ահա թե ինչու, ի դեպ, այս հմտությունը սխալ է ընկալվում։ Ասա. «Ես գիտեմ այդպիսի մեկին: Երեկ ինձ սրտի կաթվածով տարան»։ Երբ մարդու ներսում դևերը մռնչում են, և նա ժպտում է բոլորին, ում հանդիպում է, դա նրան լավատես չի դարձնում, այլ ավելի շուտ հանգեցնում է շիզոֆրենիայի, ինչպես նաև սոմատիկ հիվանդությունների:

Ի՞նչ անել, եթե սա դու ես: Դա իրական պետական ​​փոփոխություն է, ոչ թե կեղծ: Այո, երբեմն պետք է ձևացնել, հատկապես, եթե պետք է լավատեսություն հաղորդես թիմիդ համար։ Բայց եթե դուք չեք սովորում իսկապես դրական լինել, դուք վտանգի տակ եք դնում առողջական լուրջ խնդիրներ: Ինչպես հասնել դրան, մենք կխոսենք ավելի ուշ հոդվածում:

Դրական մտածողության մյուս առավելությունները ներառում են.

• Նպատակին հասնելու հավանականության մեծացում
• Մոտիվացիայի և կամքի ուժի բարձր մակարդակ
• Կոնֆլիկտների հետ վարվելու և մարդկանց հետ շփվելու ունակություն
• Լավ կենտրոնացում
• Ինքնավստահություն

Հայտնի մոտիվացիոն խոսնակ Բրայան Թրեյսին խոսում է դրական մտածողության երկու հիմնական առավելությունների մասին.

1. Դրական մտածելակերպ ունեցող մարդիկ միշտ մտածում են այն մասին, թե ինչ են ուզում հասնել և շարունակում են ուղիներ փնտրել դրան հասնելու համար: Նրանք հստակ հասկանում են իրենց նպատակները։
2. Նրանք ցանկացած իրադարձության լուսավոր կողմ են փնտրում։ Երբ ինչ-որ բան այն չէ, նրանք ասում են «լավ» և սկսում են լուծել խնդիրը:

Փորձարկում

Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի գիտաշխատող Բարբարա Ֆրեդրիքսոնը դասական փորձ է անցկացրել հինգ խմբի մարդկանց հետ։ Յուրաքանչյուր խմբին ցույց են տվել նկարներ, որոնք տարբեր զգացմունքային արձագանք են առաջացրել:

• Առաջին խումբը տեսել է պատկերներ, որոնք առաջացրել են ուրախություն.
• Երկրորդ խմբին ցույց են տվել նկարներ, որոնք հրահրել են բավարարվածություն.
• Երրորդ խմբի համար նկարներն էին չեզոք.
• Չորրորդ խմբի պատկերները կոչվեցին վախեցնելնրա։
• Նկարների հինգերորդ խումբ զայրացած.

Այնուհետև յուրաքանչյուր խմբին խնդրեցին գրել, թե ինչ գործողություններ են նրանք ձեռնարկելու այնպիսի իրավիճակում, որը ստեղծեց այդ զգացմունքները:

4-րդ և 5-րդ խմբերը զգալիորեն ավելի քիչ գործունեություն են գրանցել, քան մյուսները: 1-ին և 2-րդ խմբերը գրեցին ավելի տարբեր տարբերակներ և մանրամասներ: Այլ կերպ ասած, դրական հույզեր զգալն օգնեց մեզ տեսնել ավելի շատ հնարավորություններ և տարբերակներ: Վախն ու գրգռվածությունը կաշկանդում են մարդուն։

Մարդիկ, ովքեր ավելի դրական են մտածում, ավելի հավանական է, որ այդ մտքերն իրականություն դարձնեն: Նրանք սովորում են նոր հմտություններ և զարգացնում գոյություն ունեցողները, այնպես որ նրանք իսկապես ավելի շատ հնարավորություններ ունեն կյանքում:

ԶգուշացումԴրական մտածելակերպը հրաշալի է: Բայց պետք չէ ամեն անգամ այդպես մտածել, հատկապես, երբ կյանքում ողբերգություն է տեղի ունենում։ Ժամանակ առ ժամանակ վատ իրավիճակներ են պատահում, և միշտ դրական լինելը հակաարդյունավետ է:

Մտքի վարժություններ

Գործնական խորհուրդների ժամանակն է։ Որքան հաճախ օգտագործեք դրանք, այնքան ավելի արագ դրական մտածողությունը կդառնա աշխարհին նայելու ձեր հիմնական միջոցը։

Այս վարժությունները կօգնեն ուղղել ողջ բացասականը ճիշտ ուղղությամբ, որպեսզի որոշ ժամանակ անց այդ հոսքը վերածվի դրական ակտիվ մտածողության։

Խոսելիս կամ մտածելիս փորձեք օգտագործել գոնե մեկ ուժեղ բառ:

Եթե ​​դուք անընդհատ ինքներդ ձեզ ասում եք՝ «չեմ կարող», վաղ թե ուշ կհավատաք դրան և կկատարեք այն իրականություն (Հենրի Ֆորդը հաստատում է): Փոխարենը բացասական բառերը փոխարինեք դրական, ուժեղ բառերով: Նման բառերի օրինակներ՝ անվախ, հրճվանք, հավատք, ոգի, քաջություն, քաջություն, աջակցություն, վերելք, ուրախություն, սիրտ, քաջություն, քաջություն, հրաշք:

Օգտագործեք բառեր, որոնք կապում եք հաջողության և ուժի հետ:

Լրացրեք ձեր մտքերը բառերով, որոնք ստիպում են ձեզ ուժեղ, երջանիկ զգալ և վերահսկել ձեր կյանքը: Կենտրոնացեք նրանց վրա, ոչ թե նրանց վրա, որոնք ստիպում են ձեզ անհաջողակ զգալ:

Անմիջապես նշենք, որ միայն այս վարժությունն ակնհայտորեն բավարար չի լինի։ Ինքներդ ձեզ մեծ մարդ համարելը և ոչինչ չանելը առաջին քայլն է դեպի խելագարություն և դժբախտություն:

Ուղղեք ձեր մտքերը:

Դուք, հավանաբար, շատ եք հոգնել մոլուցքային և տհաճ մտքերից։ Բայց հարցն այն է. «Ո՞վ է քեզ ստիպում»: Հակառակ տարածված կարծիքի, դուք կարող եք ազատվել այս սովորությունից, այն էլ բավականին արագ։ Ցանկությունը մեծ նշանակություն ունի։

Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք կառավարել ինքներդ ձեզ ամեն օր, ժամ կամ նույնիսկ րոպե: Փորձի համար ավելի լավ է հանգստյան օրեր ընտրել, քանի որ սա էներգիա սպառող գործընթաց է։

Մեթոդը չափազանց պարզ է.

1. Ընտրեք այն հույզը կամ վիճակը, որը ցանկանում եք առաջացնել:
2. Դուրս գրեք տասը արտահայտություն, որոնք կապված են նրանց հետ և մի քանի անգամ բարձրաձայն կարդացեք:

Վերլուծեք, թե ինչն է սխալվել:

Դրական մտածելը չի ​​նշանակում ժխտել, որ խնդիր կա։ Զգուշորեն վերլուծեք սխալը կամ ձախողումը և փորձեք հասկանալ, թե ինչն է սխալվել, ինչ անել հետո և ինչ դասեր քաղել: Ոմանք դա անվանում են ակտիվ մտածողություն, բայց դա դրական լինելու մի մասն է:

Պատրաստվեք ամենավատին և միշտ մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող է լինել ավելի վատ:

Սա սկզբունքներից մեկն է։ Այս փիլիսոփայական շարժման հետևորդները մտովի պատրաստվեցին վատագույն սցենարին, որպեսզի հոգեկանը ճիշտ պահին չկոտրվի։

Մտածեք ձախողումը որպես հնարավորություն:

Ստոյիցիզմի մեկ այլ սկզբունք. Երբեմն նույնիսկ կյանքում բացասական թվացող բաները մեզ հնարավորություն են տալիս, որոնք մենք կարող ենք օգտագործել մեր օգտին: Միգուցե աշխատանքը կորցնելը պարզապես սեփական բիզնես սկսելու հնարավորություն է:

Անհաջողության հետ կարող է լինել երեք հարաբերություն.

1. Բացասական- Ես պարտվող եմ:
2. ՉեզոքՀնարավո՞ր է բարելավել իրավիճակը:
3. Կատարյալ: Ինչպե՞ս կարող եմ դա օգտագործել իմ օգտին:

Հաջողակ մարդիկ ընտրում են չեզոք վերաբերմունք խնդրի նկատմամբ, մեծ մարդիկ՝ իդեալական։

Ուղիղ նստեք:

Դուք ունե՞ք բացասական հույզեր, ընկճված, վրդովված: Այնուհետև ձեր մարմինը սկսում է ենթարկվել ձեր զգացմունքներին. դուք դանդաղ եք դառնում, և ձեր մեջքը հարցական նշանի ձև է ստանում:

Մենք արդեն բազմիցս ասել ենք՝ դուք կարող եք փոխել ձեր վիճակը ֆիզիկական շարժումների օգնությամբ։ Ուղիղ նստեք, եթե տանը եք։ Փողոցով քայլելիս վստահ բարձրացրեք ձեր գլուխը։ Պարիր, քանի դեռ ուրիշները քեզ ապուշ չեն համարում:

Հանգստացեք և թող կյանքը պարզապես տեղի ունենա:

Բուդդիզմի և շատ այլ արևելյան ուսմունքների կենտրոնական սկզբունքներից մեկը։ Խորհել. Նույնիսկ ամենամեծ խնդիրները կարող են անհետանալ, եթե օբյեկտիվորեն նայեք իրականությանը: Մարդիկ փող են կորցնում, կոնֆլիկտներ են ունենում, վիճում, դա բացարձակապես նորմալ է:

Լավություն արեք ուրիշներին:

Նախքան հաջորդ խորհուրդին անցնելը, մտածեք դրա մասին. այս հանձնարարականում կա մի բան, որի մասին հազարավոր տարիներ խոսել են կրոնական գործիչներ, փիլիսոփաներ, գրողներ և պարզապես լավ մարդիկ: Բարությունը ազնվացնում է հոգին, հանգստացնում է եսը, երջանկացնում:

Կա մեկ արժանահավատ կարծիք. չես կարող երջանիկ լինել առանց ուրիշների մասին հոգալու:

Լուրը գրավիչ է, քանի որ այն միայն բացասական էմոցիաներ է առաջացնում։ Առանց այս թույնի յոթ օրն էլ բավական կլինի իրական, ոչ աղավաղված կյանքի համը զգալու համար։ Դիտեք, թե ինչ է կատարվում, հետաքրքրվեք:

Դադարեք բողոքել և դժգոհություն հայտնել:

Անընդհատ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին ձեր դժվարին ճակատագրի մասին բողոքելը հոռետես դառնալու և մարդկանց ձեզանից հեռացնելու լավագույն միջոցն է:

Բողոքի ամենաբացասականն այն է, որ լուծում չեք առաջարկում: Անգամ եթե բոլոր ողբները ճշմարիտ լինեին, միեւնույն է։ Եվ ահա թե ինչ ունի այն.

• Հոգեպես դուրս քաշեք ձեզ բացասական իրավիճակից:
• Փոխեք ձեր տեսակետը խնդրի վերաբերյալ:
• Առաջարկեք լուծում.
• Եթե ​​ոչինչ չեք կարող անել, որոշեք, որ բողոքելը շատ տհաճ սովորություն է։ Պարզապես ընդունեք իրավիճակը:

Զբաղվել սպորտով։

Ինչպես գիտեք, «երբ մենք վատ ենք զգում, մենք վազքի չենք գնում»: Սպորտը ձեր մարմինն ու հոգեկանը կարգի բերելու լավագույն միջոցն է, քանի որ դրա յուրաքանչյուր րոպեն ձեռքբերում է։

Լողալ հարյուր մետր - անցնել: Մենք բարձրացրինք 30 կգ ծանրաձող՝ հիանալի։ Այս ամենը գլխում նշվում է որպես դրական ձեռքբերում։ Բացի այդ, սպորտի ժամանակ օրգանիզմն արտադրում է քիմիական նյութեր, որոնք նվազեցնում են սթրեսը և բարելավում տրամադրությունը:

Դիտեք ձեր գիտակցության հոսքը:

Երբ նստում ես ու մտածում, ի՞նչ մտքեր են անցնում քո գլխում։ Ի՞նչ հույզեր և ի՞նչ վիճակներ են դրանք առաջացնում։ Դիտարկեք դրանք. սա կսովորեցնի ձեզ վերահղել դրանք ավելի դրական ուղղությամբ:

Ընդհանրապես, այն մտքերի վրա է աշխատում, որոնք կօգնեն սերմանել դրական մտածողություն (հենց հայեցակարգում կա ճիշտ պատասխան): Դուք կարող եք վերահսկել դրանք, և ամեն ինչ կստացվի ձեզ մոտ: Բայց հաջողության շանսերը մեծացնելու համար մենք նաև տալիս ենք այլ խորհուրդներ և լուծումներ, որոնք ընդհանուր առմամբ հիանալի արդյունք կտան:

Գրեք հարյուր բան, որ հաճույք եք ստանում անելուց:

Այս վարժությունն ինքնին կարող է ձեր մտքերն ուղղել դրական ուղղությամբ։ Բայց եթե նույնիսկ ոչ, դուք կստանաք ցուցակ, որտեղից կարող եք քամել առավելագույն երջանկություն և ուրախություն: Նույնիսկ փոքր բաները կարող են անել՝ ջերմ ոգի ընդունել կամ թարմ ձյան տակ քայլել:

Ստեղծեք ինչ-որ բան:

Շատերի համար արարչագործությունը հիանալի զգալու լավագույն միջոցն է: Բացասական մտածողությունն ինքնին կաթվածահար է անում ստեղծագործական որևէ բան անելու մեր ցանկությունը: Բայց եթե դուք հաղթահարեք այս մերժումը և ինչ-որ բան ստեղծեք, կարող եք փոխել ձեր վիճակը:

Գրեք երախտագիտության ցուցակ:

Երախտագիտությունը դրական հույզեր է առաջացնում և բարձրացնում է բարոյականությունը, քանի որ դուք ինչ-որ բան ունեք կառուցելու: Ի վերջո, դուք արդեն ունեք ինչ-որ բան, բայց կարող եք ավելին ստանալ:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն, ինչ արդեն ունեք, և մի մեղադրեք ձեզ այն բանի համար, ինչ դեռ չունեք:

Ինչպես զարգացնել և համախմբել դրական մտածողությունը

Հետևյալ քայլերն ավելի ուժեղ են, քան նախորդները. Այնուամենայնիվ, նրանք միասին տալիս են շատ ուժեղ էֆեկտ, ուստի համատեղեք դրանք։

Ստեղծեք լավ առավոտյան ռեժիմ

Չափազանց դժվար է ինչ-որ բան շտկել, եթե առավոտը լավ չի ընթանում։ Հետևաբար, զարգացրեք. Այն կարող է ներառել առողջ և սննդարար նախաճաշ և բազմաթիվ մեթոդներ, որոնցից մի քանիսի մասին կխոսենք ավելի ուշ:

Վիզուալիզացիայի պրակտիկա

Երբ ամեն ինչ չի ընթանում այնպես, ինչպես կցանկանայիք, դուք ցանկանում եք գտնել մի ճանապարհ, որը շատ ժամանակ չի խլի և միևնույն ժամանակ առավելագույն օգուտ կբերի: Վիզուալիզացիան հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Սա չափազանց մեծ թեմա է, ուստի հնարավոր չի լինի ընդգծել բոլոր կետերը: Բայց եկեք առանձնացնենք հիմնական կանոնները.

• Ներգրավեք ձեր բոլոր զգայարանները:
• Պատկերացրեք ձեր ցանկալի ապագան ամեն հնարավոր մանրամասնությամբ:
• Հավատացեք դրան ձեր ամբողջ սրտով և մնացեք այս վիճակում:

Մեդիտացիա արեք

Մեդիտացիան չի լուծի ձեր կյանքի բոլոր խնդիրները (չնայած այդ մասին հոդվածների քանակը կարող է այդպես թվալ), բայց օգտակար կլինի։ Դրա արժեքը կայանում է նրանում, որ սովորել դադարեցնել մտքերի հոսքը և մնալ հանգիստ վիճակում: Երբ դուք սովորեք դա անել, դրական մտածելու հմտությունը բնականաբար կհայտնվի:

Այդ դեպքում ինչու չանել բացառապես մեդիտացիա: Քանի որ լավ արդյունքները լավագույն դեպքում կգան մի քանի ամսից, և միշտ չէ, որ դրա համար բավականաչափ համբերություն կա:

Մշակեք անձնական մանտրա

Սա խնդիր է, որը կարող է տևել մի քանի օր, ուստի խնդրում ենք համբերատար լինել: Ի՞նչ է մանտրան մեր հասկացողության մեջ: Սրանք այն բառերն են, որոնք դուք ուզում եք ամեն օր ասել ինքներդ ձեզ, և որոնք կթափանցեն անգիտակից կամ գիտակցական մակարդակում:

Այս մանտրան պետք է հակիրճ ձևակերպի բոլոր ամենակարևոր մտքերը, որոնց դուք հավատում եք: Իհարկե, ցանկալի է, որ դրանք լինեն դրական, ոգեշնչող ու մոտիվացնող։

Վերցրեք ամբողջ պատասխանատվությունը

Դուք դրական չեք մտածի, եթե անընդհատ ժպտաք և օգտագործեք ուժեղ բառեր։ Կարևոր է սկսել հարգել ինքներդ ձեզ և հպարտանալ ինքներդ ձեզանով:

Դա անելու համար պետք է դուրս գալ զոհի վիճակից և դառնալ կյանքի հեղինակ: Իսկ առաջին քայլը պատասխանատվությունն է։ Ամեն ինչում և միշտ պետք է հիշել երեք կարևոր կետ.

• Ես իմ կյանքի հեղինակն եմ։
• Ես պատասխանատու եմ իմ համար.
• Ես և միայն ես եմ պատասխանատու իմ ճակատագրի համար։

Գրքեր

Աշխարհում կան հսկայական թվով գրքեր, որոնք լցված են լավատեսությամբ, հույսով և ապագայի հանդեպ հավատով: Դրանց թվում կան ռուս գրականության դասականների բազմաթիվ գործեր։ Բայց եթե խոսենք ինքնօգնության գրքերի մասին, ահա դրանք.

• «Դրական մտածողության ուժը» Նորմալ Վինսենթ Փիլ
• Մարտին Սելիգման «Բարգավաճման ուղին».
• «Երջանկության հետապնդումը» Մարտին Սելիգման
• «Մարդու իմաստի որոնումները» Վիկտոր Ֆրանկլ
• «Մտածիր և հարստացիր» Նապոլեոն Հիլ
• Դեյլ Քարնեգի «Ինչպես դադարեցնել անհանգստանալը և սկսել ապրել»:
• «Եղիր ավելի երջանիկ» Թալ Բեն-Շահար
• «Երջանկության հոգեբանություն. Նոր մոտեցում» Սոնյա Լյուբոմիրսկի

Երջանկությունը, դրական մտածելակերպը և մտքի խաղաղությունը պահանջում են մեծ աշխատանք ինքներդ ձեզ վրա: Դա ինքնուրույն երևացող մի բան չէ։ Դուք պետք է աշխատեք այս հմտությունների վրա, լավանաք և շարունակեք աշխատել:

Դրական մտածողությունը բաղկացած է մի քանի բաղադրիչներից (մտքեր, գործողություններ, համոզմունքներ, արժեքներ), որոնցից շատերին այսօր անդրադարձել ենք։ Եթե ​​դուք մեթոդաբար վարվեք, կարող եք արմատապես փոխել թե՛ ձեր մտքերի ուղղությունը, թե՛ սեփական կյանքը։

Մաղթում ենք ձեզ հաջողություն:

Մարդն իր մտածողության արդյունքն է.

Մահաթմա Գանդի

Շրջապատողներից հաճախ եմ լսում հետևյալ արտահայտությունները՝ «պոզիտիվ եղիր», «պետք է դրական մտածես» և այլն։ Բայց մարդիկ իսկապես հասկանում են դրա իմաստն ու էությունը ինչպե՞ս մտածել դրական և ինչու:Դրական «սուպերմարդու» դիմակ հագնելն ու մեկը լինելը լրիվ տարբեր բաներ են։ Շուրջը նայելով՝ կարող ես տեսնել մարդկանց դեմքերը, որոնք արտահայտում են տարբեր հույզեր, օրինակ՝ մտահոգություն և ուրախություն, տխրություն և երջանկություն, զայրույթ և հանգստություն, ձանձրույթ և հետաքրքրություն... Բայց աչքերում անկեղծ երջանկություն կամ բավարարվածություն տեսնելը հազվադեպ դեպք է։ «Պոզիտիվ լինելը» այժմ միտում ունի: Եվ քչերն են ցանկանում շփվել բացասական մարդու կամ տխուր լացակումածի հետ։ Եվ այնուամենայնիվ, բոլորը դրականից տարբեր բան են հասկանում։ Շատերը կարող են ժպիտ առաջացնել իրենց դեմքին, բայց ոչ բոլորն են կարող իրենց սրտում ժպիտ, երջանկություն և դրական տրամադրություն դնել: Դու կարող ես դրականի դիմակ հագնել այնքան, որքան ցանկանում ես, բայց եթե միևնույն ժամանակ «կատուները քո հոգում են քորում» և դու զբաղվես ինքնահրկիզման կամ ինքնավստահության մեջ, ապա դիմակը հավերժ կմնա որպես դիմակ և վաղ թե ուշ այն կընկնի: Այս ամենը պարզապես խաբեության տարբեր եղանակներ են, մենք կարող ենք հաջողությամբ խաբել ուրիշներին կամ նույնիսկ ինքներս մեզ, բայց դա չի փոխի այն փաստը, որ դրական մտածողությունը և որակական ներքին ու արտաքին փոփոխությունները լավագույնս ձեռք են բերվում ինքնագիտակցության և խորը ներքին աշխատանքի շնորհիվ:

Եկեք նայենք, թե ինչպես կարելի է դրական մտածել, ինչպես կարող է դրական մտածելակերպը ազդել ձեր կյանքի վրա, և ինչու, եթե դուք դրական եք մտածում, մտքերը նյութականանում են:

Ինչպես մտածել դրական և հասնել մտքի խաղաղության

Որքա՞ն հաճախ եք լսում «մտքերը կարևոր են» արտահայտությունը: Եվ իսկապես այդպես է։ Ձեզնից շատերը, հավանաբար, նկատել են, որ երբ ձեր տրամադրությունը «բարձրանում է», ապա կյանքը դառնում է հեշտ, պարզ և հաճելի: Բոլոր խնդիրները լուծվում են այնպես, կարծես թե ինքնուրույն, դուք հանդիպում եք դրական տրամադրված մարդկանց, ովքեր պատրաստ են օգնել և աջակցել, ձեր շուրջը բոլորը ընկերասեր են և հաճելի, և աշխարհը կարծես ժպտում է ձեզ: Եվ հակառակը, երբ ձեր տրամադրությունն ու մտքերը շատ բան են թողնում, ապա կյանքը ուրախություն չէ, շրջապատող տարածությունը սկսում է հաստատել ձեր տխուր մտքերը և նպաստել դրանց իրականացմանը: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր դրական մտածել: Դրական մտածողությունը օգնում է ձեզ փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, հասնել ներքին խաղաղության և ներդաշնակության:

Վերջերս ստիպված էի շփվել բազմաթիվ բացասական տրամադրված մարդկանց հետ, շատ էի ուզում օգնել նրանց և հասկացնել, որ երբեմն իրենց անախորժություններն ու տառապանքները հոսում ու նյութականանում են իրենց գլխից: Փորձելով փոխանցել դրական մտածողության և մարդկանց նայելու գաղափարը, ես տեսա հետևյալը. ոմանք ասում են. «Այո, ինձ համար ամեն ինչ վատ է, բայց Վասկայի հարևանը ավելի վատ է, և դա ինձ լավ է զգում (ավելի հեշտ), քանի որ. իմ խնդիրները համեմատվում են ուրիշների խնդիրների հետ՝ ոչ այնքան սարսափելի, դու կարող ես ապրել»։

Մյուսներն ասում են. «Ինձ համար ամեն ինչ վատ է, և ինձ համար միեւնույն է՝ մյուսները լավն են, թե վատը, ես մտածում եմ միայն իմ կյանքի, իմ խնդիրների և իմ փորձառությունների մասին»:

Ոմանք էլ ասում են. «Ինձ համար ամեն ինչ վատ է և չի լավանա, բոլոր լավ բաներն արդեն ձեռք են բերել այն հարուստները, ովքեր խելագարվում են ճարպից, կամ այն ​​աղանդավորները, ովքեր խելքից դուրս են, կամ նրանք: ովքեր ավելի բարձր աշխատավարձ ունեն, կամ խոտ ունեցողների կողմից սիզամարգն ավելի կանաչ է և այլն»։

Եվ կան նաև այնպիսիք, ովքեր հասկանում են դրական մտածողության ուժը, բայց չեն կարողանում գլուխ հանել իրենց մտքերից՝ ասելով այսպես. «Այո, կյանքդ փոխելու համար պետք է դրական մտածել, բայց չգիտեմ ինչպես, քանի որ ես ունեմ շատ խնդիրներ; Ես չգիտեմ, թե որտեղից սկսել, կամ չգիտեմ, թե ինչպես վերափոխել ինքս ինձ, փոխեմ ինքս ինձ կամ որտեղ գտնեմ ժամանակ՝ ինքս ինձ վրա աշխատելու համար. Այո, դուք պետք է դրական մտածեք, քանի որ Կատյան դրական է մտածում, և նրա մոտ ամեն ինչ ստացվում է, և նրա մոտ ամեն ինչ լավ է, ինչը նշանակում է, որ ես նույնպես կարող եմ դա անել, բայց ի՞նչ կարող եմ անել դրա համար: Կա՞ որևէ այլ բան, որ պետք է անել դրա համար: Իսկ ես ծույլ եմ (դժվար է, սարսափելի, ժամանակ չունեմ)»... Դու քեզ ինչ-որ տեղ ճանաչե՞լ ես:

Հիմա, հիմնվելով նկարագրված կատեգորիաների վրա, եկեք պարզենք. ինչպես դրական մտածել՝ կյանքը փոխելու համար.

Այսպիսով, եկեք սկսենք... Մենք պարզեցինք, որ մարդիկ կարող են տարբեր ձևերով ընկղմվել բացասականության մեջ, ոմանք սկսում են իրենց վեր դասել իրենցից վատ վիճակում գտնվողներից, մյուսները նախանձում են նրանց, ովքեր ավելի լավ են, մյուսներն ընդհանրապես անտարբեր են բոլորի նկատմամբ, բացի իրենցից: . Շանթիդևայի խոսքերը անմիջապես գալիս են մտքիս.

« Աշխարհում գոյություն ունեցող ողջ երջանկությունը գալիս է ուրիշների երջանիկ լինելու ցանկությունից: Ամբողջ տառապանքը, որ գոյություն ունի աշխարհում, գալիս է սեփական անձի երջանկության ցանկությունից:»

Ելնելով այս խոսքերից՝ կարող ենք եզրակացնել, որ ինչքան շատ ցանկանաս և անշահախնդիր բարություն անես ուրիշներին, այնքան ավելի շատ բարիք է վերադառնում քեզ, և վերջում բոլորը երջանիկ են, և բոլորը հաղթում են։ Բայց դա անելու համար հարկավոր է հրաժեշտ տալ այնպիսի խավարումներին, ինչպիսիք են նախանձը, զայրույթը, հպարտությունը, ծուլությունը, վախը և ավելի շատ ալտրուիզմ, կարեկցանք և գիտակցություն մտցնել ձեր կյանք:

Ներկա իրավիճակին վերլուծական և գնահատող մոտեցումը, լավագույնի հանդեպ անկեղծ հավատը և Կարմայի օրենքի գիտակցումը նույնպես օգնում են հոգեկան հանգստության հասնել: Ես գիտեմ, որ երբ բացասական իրադարձություններ են տեղի ունենում ինձ հետ, դա պարզապես վերացնում է բացասական կարման: Այս գործընթացը կարելի է արագացնել կամ դանդաղեցնել, բայց կարման դեռ պետք է սպառվի: Իսկ երբ կյանքում դրական իրադարձություններ են տեղի ունենում, ես հասկանում եմ, որ սա վարձատրություն է իմ բարի գործերի և արարքների համար։ Սա օգնում է ազատվել ցանկացած անհանգստությունից և առաջ գնալ՝ աշխատելով ինքներդ ձեզ վրա:

Իհարկե, երբեմն իրազեկվածությունը բավարար չէ իրավիճակը խելամտորեն գնահատելու և տեղի ունեցած դասերից ճիշտ հետևություններ անելու համար։ Այնուհետև անցնում եմ «սպասման ռեժիմին»: Պարզապես անել այն, ինչ պետք է անեմ, ինչ պետք է, արգելափակել բացասական մտքերը (ուղղակի չթողնել, որ դրանք մտնեն իմ գլխում) և պրակտիկաներ անել, որոնք կարող են թեթևացնել ներքին վիճակը. սա կարող է լինել հաթա յոգան, տաք լոգանք ընդունելը կամ յոգայի մասին դասախոսություններ լսելը: և առողջ ապրելակերպ, կարդալով հոգևոր և զարգացնող գրականություն: Աստիճանաբար, ներքին ծանրությունն ու հոգնածությունը նահանջում են, ֆիզիկապես և էներգետիկորեն ավելի հեշտ է դառնում, ցանկություն է առաջանում ինչ-որ բան անել լավի համար և ուժ ՝ գիտակցումների և եզրակացությունների համար:

Երբեմն ինձ ոգեշնչում է հետևյալ արտահայտությունը. Հիմնական բանը չհանձնվելն է, դժվարությունները միշտ ժամանակավոր են, իսկ եթե հանձնվես ու ինքդ քեզ մի ինդուլգենցիա կամ 100 ինդուլգենցիա տաս, ավելի հեշտ չի լինի, ուղղակի պետք է նորից անցնես այս դասերն ու այս ճանապարհը, քանի որ յուրաքանչյուր ինդուլգենցիա, թուլություն կամ բացասական միտք նահանջ է նպատակից, ներքին երջանկության և ամբողջականության զգացումից: Սա չի նշանակում, որ հանգստանալու և հանգստանալու կարիք չունեք։ Բայց նույնիսկ արձակուրդը կարելի է ընտրել այնպես, որ այն ուրախացնի և կամրապնդի կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը և միևնույն ժամանակ բարիք բերի:

Այս ամենը օգնում է կենտրոնացման կիզակետը սեփական տառապանքից և փորձից տեղափոխել ներկայիս իրավիճակը փոխելու և մշակելու գործողությունների: Երբ հասկանում ես, որ այն ամենը, ինչ կատարվում է քեզ հետ, անցյալում քո արարքների և արարքների արդյունքն է, ապա այլևս հարց չի առաջանում. և համապատասխան եզրակացություններ անել: Այս պարզ բաների գիտակցմամբ գալիս է մտքի խաղաղություն և հավասարակշռություն, քանի որ ամեն ինչ տեղի է ունենում այնպես, ինչպես պետք է լինի, բայց միշտ կան ուղիներ փոխել ձեր կյանքը, կարման և մտքերը դեպի լավը, վերահղելով ձեր գործողությունները ավելի շահավետ ուղղությամբ:

Ինչպես սկսել դրական մտածել

Իրականում, դրական մտածել սկսելու համար պարզապես պետք է սկսել: Սկսեք նշել կյանքի դրական պահերը. նշել այն, ինչ ձեզ ուրախացնում է, փոխարենը նկատելու, թե ինչն է ձեզ տխրեցնում. կենտրոնացեք ձեր ունեցածի վրա՝ անվերջ օգուտներ ցանկանալու և նախանձելու փոխարեն. Կարևոր է գովել ձեզ ձեր հաջողությունների համար, նույնիսկ ամենափոքրը, բայց նաև համարժեք ընդունել կառուցողական քննադատությունը՝ բացասական կողմերը փոխելու համար: Կարող եք նաև կազմել դրական մտքերի ցանկ, որոնք աջակցում և ոգեշնչում են ձեզ: Սկսելը կարող է դժվար լինել, բայց ամեն ինչ հնարավոր է: Փորձեք օրը սկսել ժպիտով և երախտագիտությամբ ձեր թանկագին ծննդյան համար, իսկ երեկոյան քնելուց առաջ հիշեք, թե ինչ լավ բաներ են տեղի ունեցել ձեր կյանքում այսօր և ինչ լավ բաներ եք արել։ Աստիճանաբար դուք կսովորեք տոնել դրականը, նույնիսկ չմտածելով դրա մասին, մարդկանց մեջ կտեսնեք լավը կամ նրանց արարքների մեջ կտեսնեք օրինակ, թե ինչպես վարվել և ինչպես չպահել, և դասեր քաղել նույնիսկ տհաճ իրավիճակներից: Այս աշխարհի, այլ մարդկանց և ձեր առջև մեղքի զգացումը կփոխարինվի ձեր պատճառահետևանքային և հանգստության գիտակցմամբ: Եւ եթե մտածեք դրական, մտքերը նյութականանում ենդրական առումով, իսկ կյանքն ընդհանրապես կդառնա ավելի պարզ ու հաճելի։

Շատ կարևոր կետ դրական մտածողության մեջ. մի նկարեք ինքներդ ձեզ վառ պատկերներ այն մասին, թե որքան լավն եք և որքան հրաշալի եք, որքան հիանալի են ձեր շրջապատում բոլորը և ինչպես եք սիրում բոլորին, և նրանք սիրում են ձեզ: Մտածել նկարներով նշանակում է թողնել ձեր էներգիան և ձեր մի մասը ձեր երևակայության մեջ: Իրականում, երբ մեր ուշադրությունը խրված է մի բանի վրա, որն այլևս գոյություն չունի (անցյալը), ինչ-որ բանի մեջ, որը դեռ գոյություն չունի (ապագայում) կամ պարզապես գոյություն չունեցող ներկայի (երևակայության), ապա էներգիան պարզապես հոսում է ոչ մի տեղ, և այս պատկերացումները իմաստ չունեն, բայց վնաս կա: Մեր մտքի համար կարևոր չէ, թե որ իրականության մեջ դուք երջանիկ կլինեք՝ իրական, թե երևակայական, և նա ուրախությամբ կպատկերացնի ամեն ինչ ձեզ համար: Իսկ երբ վերադառնաս իրական իրականություն (ներողություն եմ խնդրում տավտոլոգիայի համար), ցավալի կլինի երևակայականի և իրականի անհամապատասխանության գիտակցումից, տխուր ժամանակի և մտավոր էներգիայի անիմաստ վատնումից։ Մտածեք պատկերացմանը և մտածեք: Որպեսզի կյանքը իսկապես սկսի փոխվել, բարձրացրեք ձեր գիտակցությունը մեկ այլ, որակապես նոր մակարդակի, դադարեցրեք փախչել իրականությունից, ընդունեք այն այնպես, ինչպես որ կա և սկսեք գործել: Ցանկացած գործողություն սկսվում է գլխից, թույլ տվեք ձեզ դրական մտածել։ Աշխարհը չի փլուզվի, եթե մի քիչ ավելի երջանիկ դառնաս: Սահմանեք նպատակ, ստեղծեք այդ նպատակին հասնելու ծրագիր և սկսեք դրական մտածել, երբ հասնում եք դրան: Սկսեք փոքրից և բարձրացրեք ձեր ճանապարհը: Զգացեք ձեր մեջ փոքրիկ դրական սենսացիաներ և մեծ դրական մտքեր կհայտնվեն։ Այդ ժամանակ դուք կհասկանաք, թե ինչպես կարելի է դրական մտածել ցանկացած դժվարության դեպքում։ Դրական մտածողության այս պրակտիկայում, ինչպես շատ այլ գործունեության մեջ, կարևոր են փորձը և պրակտիկան: Ի վերջո, եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր որովայնը, ապա դուք վարժություններ կկատարեք դրանք ամրացնելու համար և մեծ ջանքեր կգործադրեք ձեր նպատակին հասնելու համար, և այս դեպքում, որպեսզի սովորեք դրական մտածել և դա ճիշտ անել, ծանր պրակտիկա է. պահանջվում է.

Ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ դրական մտածել

Մեր կյանքը երբեմն կարող է անկանխատեսելի լինել, իսկ երբեմն անհնար է կանխատեսել, թե երբ և որտեղ կսպասի ձեզ հաջորդ դասը։ Ինչպե՞ս դրական մտածել ցանկացած դժվարության դեպքում: Սկսեք փոքրից, քանի որ «1000 մղոն ճանապարհորդությունը սկսվում է մեկ քայլով»:

1. Սովորեք ազատվել բացասականությունից:Յոգայի պրակտիկան և կենտրոնացումը կօգնեն ձեզ դրանում։ Երբ մենք ասանաներ ենք վարում գորգի վրա, դա մեծացնում է մեր տեղեկացվածությունը և ազատում թաքնված էներգիայի պաշարները: Վերահղեք ձեր էներգիան լավ ուղղությամբ՝ սովորեք կենտրոնանալ առարկայի, մոմի բոցի, ջրի վրա... Համակենտրոնացման պրակտիկան օգնում է ձեզ ավելի կենտրոնացված լինել և սովորեցնում է կառավարել ձեր ուշադրությունը: Այսպիսով, դուք կսովորեք արագ և առանց ցավի անցնել դրական մտածողության:
2. Սովորեք ընդունել դրականը:Դրական մտածողության պակաս ունեցող որոշ մարդկանց խնդիրն այն է, որ նրանք իրենց անարժան են համարում լավագույններին: Ուստի չափազանց կարևոր է ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք՝ առանց ավելորդ ինքնահարման: Փորձեք ինքներդ ձեզ գնահատել դրական հատկանիշներով և որակներով, որոնց վրա պետք է աշխատել։ Ընդգծի՛ր գլխավորը և սկսի՛ր աշխատել ինքդ քեզ վրա, գովել քեզ քո հաջողությունների համար. դա կօգնի ձևավորել դրական մտածելակերպի սովորություն և փրկել քեզ մի շարք անհարկի բարդույթներից։ Ընդունեք դրականը և փոխեք բացասականը: Նման արևելյան իմաստություն կա. «Եթե քեզ դուր չի գալիս իրավիճակը, փոխիր այն, եթե չես կարող փոխել, ապա փոխիր քո վերաբերմունքը դրա նկատմամբ»: Եվ իսկապես, եթե դուք չեք կարողանում ինչ-որ բան փոխել, ապա ի՞նչ իմաստ ունի դրա մասին ողբալ։
3. Մենք սովորում ենք ճիշտ հարցեր տալ ինքներս մեզ։Լսեք մարդկանց, ովքեր դժգոհում են կյանքից... Ինչի՞ մասին են խոսում։ Իհարկե, ՔՈ դժբախտ կյանքի, ՔԵԶ մասին։ Ի՞նչ եք կարծում, այս մարդիկ այլեւս ասելիք չունե՞ն։ Իհարկե, ունեն! Փորձեք հարցնել այս մարդուն. «Ի՞նչ լավ պատահեց ձեզ այսօր»: Եվ մարդն անմիջապես իր ուշադրությունը դարձնում է դրականի վրա։ Այս հարցը ձեզ ավելի հաճախ պետք է տալ. Եթե ​​պատասխանը գոհացուցիչ չէ, ապա տվեք մեկ այլ հարց. «Ի՞նչ կարող եմ անել իրավիճակը փոխելու համար: Ի՞նչ դասեր քաղեցի այսօր: Ի՞նչ եզրակացություններ կարելի է անել: Ի՞նչ կարող եմ անել ավելի երջանիկ դառնալու համար: Ի՞նչ է ինձ համար իսկական երջանկությունը: Ի՞նչ կարող եմ անել իմ ընտանիքի, իմ ընկերների, աշխարհի համար, որպեսզի ապրեն երջանկություն»: Այս կամ նմանատիպ հարցերին պատասխանելով՝ դուք ձեր մասին շատ հետաքրքիր բաներ կհասկանաք։
4. Մենք սովորում ենք հանգստանալ.Ներքին աշխատանքը, ինչպես նաև արտաքին գործունեությունը կարող են հոգնեցուցիչ լինել, այնպես որ համոզվեք, որ որակյալ հանգիստ եք ստանում: Զբաղվեք յոգայով, զբոսնեք բնության գրկում, զրուցեք համախոհների հետ։ Հանգիստ չի նշանակում հեռուստացույցի առջև բազմոցին պառկել, տարբեր խնջույքներ՝ արբեցնող և միտքը գրգռող նյութերի օգտագործմամբ, ինչպես նաև շփվել մարդկանց հետ, ովքեր քեզ տանում են դեպի դեգրադացիա և նույնիսկ ավելի մեծ ընկղմում բացասական մտքերի մեջ։ Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ էներգիա և կյանքի ավելի բարձր որակ ունենալ, ճիշտ հանգստացեք։
5. Մենք սովորում ենք լավ անել ինքներս մեզ համար:Արեք այն բաները, որոնք ձեզ օգուտ են բերում: Այստեղ մեզ կօգնի ճիշտ հարցեր տալու ունակությունը: Օրինակ՝ 5 շոկոլադ ուտելը կարող է համեղ լինել, բայց որքանո՞վ է դա օգտակար ձեր օրգանիզմի համար: Ճիշտ սնվեք, բավականաչափ քնեք և արեք պրակտիկաներ, որոնք ձեզ էներգիայով լիցքավորում են: Փորձեք շփվել խելամիտ, դրական տրամադրված մարդկանց հետ, ովքեր դրական ազդեցություն ունեն ձեզ վրա:
6. Մենք սովորում ենք գովել ինքներս մեզ, նշել մեր մեջ եղած լավը:Հաճախակի նշեք ձեր կյանքում տեղի ունեցող դրական իրադարձությունները և ձեր բարի գործերը, որոնք օգուտ են բերել այլ կենդանի էակների: Սա կերաշխավորի ձեր լավ տրամադրությունն ու ներքին վերելքը։ Ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, որ ձեր տրամադրության վրա դժվար կլինի բացասական ազդեցություն ունենալ արտաքին գործոնների վրա:
7. Սովորեք լավություն անել ուրիշներին(անշահախնդիր): Փորձեք պարզապես ժպտալ մարդկանց: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երբ հանդիպում ենք ժպտացող մարդու, ակամա սկսում ենք ինքներս ժպտալ, կարծես «վարակված» ենք նրա լավ տրամադրությամբ։ Ես միշտ ուրախ եմ տեսնել պատասխանող ժպիտը, և միևնույն ժամանակ իմ սեփական երջանկությունը չի նվազում, եթե կիսվում եմ այն, բայց հոգուս մեջ շատ հաճելի է դառնում այն ​​գիտակցումից, որ ինչ-որ մեկն իրեն ավելի լավ է զգացել, և նա կգնա աշխարհ: ավելի լավ տրամադրությամբ և, հնարավոր է, ինչ-որ մեկին նույնպես երջանկությամբ «վարակի»: Ժամանակի ընթացքում դուք ավելի ու ավելի հաճախ կցանկանաք լավ բաներ անել այլ մարդկանց համար:
8. Մենք սովորում ենք նշել լավը ուրիշների մեջ:Աշխարհն ավելի պայծառ, բարի և հաճելի դարձնելու համար փորձեք նրանց լավ հատկությունները նշել ձեր շրջապատի մարդկանց մեջ՝ դրանով իսկ հնարավորություն տալով ցույց տալ իրենց լավագույն կողմերը:
9. Լիցքավորում բնության մեջ.Ինձ համար լավագույն լիցքավորումն ու էներգիայի անսպառ աղբյուրները յոգան ու բնությունն են։ Յոգայի օգնությամբ դուք կարող եք փոխել ձեր ներքին էներգիան և բարձրացնել այն դեպի վեր, իսկ բնության մեջ դուք կարծես հագեցած եք ծովի, անտառի, օվկիանոսի, լեռների, գետերի, երկրի և պարզ երկնքի էներգիայով...

Հուսով եմ, որ այս պատմությունը ձեզ օգտակար կլինի և կօգնի ձեզ սկսել դրական մտածել ինքնաճանաչման միջոցով: Սկսել! Եվ դուք ինքներդ կհասկանաք, թե ինչպես կարելի է դրական մտածել և ապրել լիարժեք:

Ի՞նչ լավ բան է տեղի ունեցել ձեր կյանքում այսօր:

Դրական մտածողությունը կարող է ամբողջությամբ փոխել մարդու կյանքը։ Հավանաբար նկատել եք, որ հաջողակ գործարարները միշտ լավ տրամադրված են և լավատես: Միայն հազվադեպ պահերին կարելի է նման մարդու մոտ նկատել մռայլ հոգեվիճակ։ Ինչպես հասկանում եք, հաջողության գաղտնիքը հենց դրական մտածողության մեջ է։

Ո՞րն է դրական մտածողության էությունը

Ժամանակակից հոգեբանության տեսակետների համաձայն՝ մտքի գործընթացը կարող է ունենալ երկու տրամադրություն՝ դրական կամ բացասական։ Անհատի ամբողջ կյանքը կախված է մտքերի բնույթից:

Եթե ​​մարդը բացասաբար է մտածում, ապա դա վկայում է նրա ուղեղի կարողությունների ցածր մակարդակի մասին։ Որպես կանոն, բացասական մտածողության հակումը պայմանավորված է հենց անձի և նրան շրջապատող մարդկանց անցյալի փորձով։ Խոսքը թույլ տված սխալների ու հիասթափությունների մասին է։

Մեծանալու ընթացքում մարդու մոտ կուտակվում են բացասական հույզեր ու խնդիրներ, ինչն էլ ավելի է սրում իրավիճակը։ Ի դեպ, այս վիճակը հատկապես բնորոշ է ինտրովերտներին։ Ի դեպ, դրական մտածողության արվեստը հասանելի է բոլորին, անկախ նրանից դուք էքստրավերտ եք, թե ինտրովերտ։

Բացասական մտածողության հիմքը մարդու համար տհաճ տեղեկատվության հերքումն է։ Նրանց մասին մտքերի մեջ ընկղմված՝ մարդը ձգտում է կանխել նման իրավիճակի կրկնությունը։ Սակայն, կենտրոնանալով բացասական փորձի վրա, մարդն էլ ավելի է նկատում, թե ինչն է իր համար տհաճ և կորցնում է դրական կողմերը նկատելու ունակությունը։ Արդյունքում անհատը զգում է, որ իր կյանքը գորշ է։ Իսկ ցույց տալ նրան, որ այլ հնարավորություններ կան, բավականին դժվար է։ Բացասական մտածողությունը թույլ է տալիս ընտրել փաստեր, որոնք ապացուցում են, որ կյանքը շատ դժվար է, և դրանում ոչ մի հետաքրքիր, հաճելի կամ ուրախ բան չկա:

Քանի որ մարդը կենտրոնանում է բացասականի վրա, նրան թվում է, թե ինչ-որ բանում ուրիշներն են մեղավոր։ Նա ձգտում է գտնել նրանց, ովքեր անընդհատ կործանում են իր կյանքը։ Նրան չեն հետաքրքրում տրամադրությունը բարելավելու ուղիները, քանի որ դրանց մեջ միայն մինուսներ է տեսնում։ Այդ իսկ պատճառով նա բաց է թողնում իրեն տրված շանսերը։

Բացասական մտածող մարդուն կարելի է բնութագրել հետևյալ կերպ.

• կա կապվածություն սովորական կյանքի ձևին.
• որոնում է բացասական կողմեր ​​այն ամենի մեջ, ինչն իրեն նոր է և անծանոթ.
• ցանկություն չկա իմանալու;
• հակված է կարոտախտի;
• կարծում է, որ շուտով կգա ավելի բարդ ժամանակ, և մենք պետք է պատրաստվենք այս ժամանակաշրջանին.
• ձգտում է բացահայտել այլ մարդկանց և իր հաջողությունների որոգայթները.
• ուզում է ամեն ինչ ունենալ միանգամից, առանց որևէ բան անելու.
• կան բացասական մտքեր և գործողություններ անձին շրջապատող մարդկանց նկատմամբ, համագործակցելու անկարողություն.
• չգիտի ինչպես տեսնել կյանքի դրական կողմերը.
• նա միշտ ունի համոզիչ բացատրություններ, թե ինչու կյանքը չի կարող բարելավվել.
• ագահ.

Բացասական մտածող մարդը չունի կոնկրետ ցանկություններ կամ ծրագրեր: Այն ամենը, ինչ նա ցանկանում է, իր կյանքը հեշտացնելու համար է:

Դրական մտածողությունը մտքի գործընթացների զարգացման ավելի բարձր մակարդակ է, որը հիմնված է այն բանի վրա, որ այն ամենը, ինչ մեզ շրջապատում է, ունի դրական կողմեր: Լավատեսը կարծում է, որ ձախողումը դեպի հաղթանակ տանող հաջորդ քայլն է։ Իրավիճակում, երբ բացասական մարդը հանձնվում է, լավատես մարդը կրկնակի ավելի ուժ ունի ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Դրական մտածողությունը թույլ է տալիս մարդուն ծանոթանալ նոր տեղեկատվությանը և օգտվել առաջացող հնարավորություններից: Զբաղվում է ինքնազարգացմամբ, մտավախություն չունի։ Կենտրոնանալով դրականի վրա՝ նա նույնիսկ անհաջողությունը համարում է իր համար օգտակար բան։ Որպես կանոն, նման մարդը էքստրավերտ է։

Այն մարդուն, ում բնորոշ է դրական մտածողությունը, կարելի է բնութագրել հետևյալ կերպ.

• նա ամեն ինչում առավելություն է փնտրում.
• շահագրգռված է ձեռք բերել նոր գիտելիքներ և օգտագործել լրացուցիչ հնարավորություններ.
• սեփական կյանքը բարելավելու անհանգիստ ցանկության առկայությունը.
• նա պլանավորում է իր ժամանակը, գրանցում է նոր գաղափարներ.
• աշխատասեր և կարող է քրտնաջան աշխատել նպատակին հասնելու համար.
• դրական վերաբերմունք մարդկանց նկատմամբ;
• նա հետաքրքրությամբ հետևում է հաջողության հասած անհատներին և սովորում նրանցից.
• նա զարմանում է, թե ինչու է այն, ինչ ծրագրված և մտածված է ամենափոքր մանրամասնությամբ, միշտ իրականանում.
• հանգիստ է վերաբերվում իր ձեռքբերումներին.
• առատաձեռնություն էմոցիոնալ և նյութական առումով (չափավոր):

Մարդը, ում բնորոշ է դրական մտածողությունը, հեշտ է աշխատանք կատարել, քանի որ տեսնում է բոլոր հնարավորությունները և ձգտում է դրանք օգտագործել։ Նման մարդկանց սովորաբար անվանում են «հաջողակներ» կամ «ճակատագրի սիրելիներ»։ Ինչ-որ իմաստով սա ճիշտ է։ Ի վերջո, դրական մարդն ի վիճակի է շատ բանի հասնել, և ամեն ինչ կարելի է անել առանց այնպիսի բացասական կողմերի, ինչպիսիք են անհանգստությունները, հոգեկան վնասվածքները, լուրջ կորուստները:

Հաջողակ մարդը նոր բացահայտումներ է անում և հասնում իր նպատակներին։

Դրական մտածողության ուժը և դրա բերած օգուտները

Դրական մտածողությունը հիանալի բան է, որը կարող է ազդել ձեր տրամադրության, առողջության և հանգամանքների վրա: Հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ դրական մտածողությունը ոչ միայն օգնում է բարելավել մարդու էմոցիոնալ վիճակը, այլև թույլ է տալիս դիպչել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներին: Այսինքն՝ դրական մտածելով՝ կարող եք բարելավել ձեր ֆինանսական վիճակը, ուրիշների հետ հարաբերությունները և շատ ավելին։

Ինչպես գիտեք, դրական մտքերը չափազանց դրական են ազդում մարդու առողջության վրա։ Հազարավոր մարդկանց վկայությունները ցույց են տալիս, որ դրական մտածողությունը կարող է բարելավել ֆիզիկական բարեկեցությունը: Մարդն այդքան բուռն չի արձագանքում սթրեսային իրավիճակներին և հեշտությամբ վերականգնվում է դեպրեսիվ վիճակից։

Առողջությունը բարելավվում է.Կարծիք կա, որ եթե դրական եք մտածում ձեր ինքնազգացողության մասին, ապա կարող եք ազատվել տարբեր հիվանդություններից, նույնիսկ եթե խոսքը լուրջ հիվանդությունների մասին է։ Դժվար է հասկանալ, թե որքանով է դա ճիշտ։ Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ պատմություններ, որոնք խոսում են այն մարդկանց հրաշքով բժշկությունների մասին, ովքեր ընտրում են դրական մտածել: Միգուցե մենք գործ ունենք պլացեբոյի էֆեկտի հետ, այսինքն՝ մարդու հավատքի վերականգնմանը։

Իմունիտետը ամրապնդվում է.Մտքերը ազդում են իմունային համակարգի վրա, ինչը նշանակում է, որ նրանք կարող են կամ ուժեղացնել կամ թուլացնել այն: Այս եզրակացությանն են հանգել հետազոտողները, երբ նրանք նկատել են, որ պատվաստանյութի նկատմամբ իմունային արձագանքը դառնում է ավելի քիչ արտահայտված, երբ ուղեղի այն հատվածները, որոնք կապված են բացասական փորձառությունների հետ, ակտիվանում են: Կան բազմաթիվ պատմություններ, որոնցում հուսահատության և հույսի կորստի պատճառով մահացությունն աճել է այն քաղաքներում, որտեղ համաճարակներ են զարգացել: Նաև մեզանից յուրաքանչյուրը ծանոթ է մեր ընտանիքի և ընկերների օրինակներին, որոնք հաստատում են, որ կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի և լավատեսական վերաբերմունքի շնորհիվ դուք կարող եք ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և դառնալ ավելի առողջ:

Ձեր ուշադրությունը ուղղելով.Դրական մտածողությունը թույլ է տալիս մարդուն կենտրոնանալ իր ուզածի վրա, այլ ոչ թե այն, ինչ իրեն տհաճ է։ Նրա համար ավելի հեշտ է ջանքեր գործադրել իր ուզածին հասնելու համար։ Բացի այդ, նրա գործողությունների արդյունավետությունը զգալիորեն մեծանում է: Դրական մտածողությունը թույլ է տալիս կենտրոնանալ նպատակի վրա, այլ ոչ թե ընդունված որոշումների հնարավոր տհաճ հետևանքների վրա։

Ինքնատիրապետում։Դրական մտածողությունը թույլ է տալիս պայքարել բացասական մտքերի, կեղծ դատողությունների դեմ և խուսափել հիմար որոշումներից։ Դրական վերաբերմունքի պահպանումը որոշակի ջանքեր կպահանջի։ Սա մի տեսակ վարժություն է մեր ուշադրության համար։

Դրական բաների ներգրավում.Ըստ ներգրավման օրենքի՝ նմանը գրավում է նմանը: Դրական մտածողությունը թույլ է տալիս ներգրավել այն իրերն ու հանգամանքները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են ձեր կյանք: Իսկ եթե դուք բացասաբար եք մտածում, դա կհանգեցնի միայն բացասական կողմերի ի հայտ գալուն։ Կարևոր չէ, թե գիտեք, թե ինչ է դրական մտածողությունը կամ ներգրավման օրենքը:

Ամեն դեպքում, եթե դուք դրական եք մտածում, ապա ձեր կյանքում ավելի շատ դրական բաներ կհայտնվեն, իսկ եթե ձեր մտածելակերպը բացասական է, ապա արդյունքը շատ աղետալի կլինի։ Այս եզրակացությունը կարելի է անել՝ ելնելով հազարավոր մարդկանց փորձից, որոնցից շատերը գաղափար չունեն ներգրավման օրենքի մասին։ Իհարկե, բանն այն է, որ դրական մտածողությունը թույլ է տալիս ճիշտ գործողություններ կատարել և դրական արդյունք ստանալ։

Իրազեկման և ընկալման ընդլայնում:Դրական մտածողությունը թույլ է տալիս մարդուն այլ կերպ տեսնել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում: Օրինակ, կորուստը կամ ձախողումը մարդկանց մեծամասնության կողմից ընկալվում է որպես վատ բան: Դրական մտածելով կմտածեք, որ այս միջոցառումը ևս մեկ քայլ է դեպի ձեր նպատակը, այն թույլ կտա դառնալ ավելի ուժեղ մարդ, ձեռք բերել համբերություն և հավատ։ Կենտրոնանալով դրականի վրա՝ դուք տեսնում եք ամբողջ պատկերը, ոչ միայն դրա մի մասը: Դուք հասկանում եք, որ կյանքը շարունակություն ունի, և ոչինչ չի ավարտվում անհաջողությամբ, և այս մասին անընդհատ բացասական մտքերը ոչ մի հաճելի բան չեն բերի։

Լավ զգալ։Մեր առողջության վիճակը որոշվում է մեր մտքերի բնույթով: Ակնհայտ է, որ լավատեսը կարող է առանց նյարդային ցնցումների դիմանալ նույնիսկ ծանր հիվանդությանը։ Նման մարդը գիտի, որ հիվանդության մասին մտածելը միայն վատթարանում է իր վիճակը, ուստի նա ձգտում է ուրախանալ և համակերպվել դրականին, և հաճախ դա դառնում է իր փրկությունը: Եթե ​​անհատը սովոր է վատ բաների մասին մտածել, ապա նրա համար դժվար չի լինի վատթարանալ իր վիճակը, նույնիսկ եթե դրա համար հատուկ պատճառ չկա։ Բժիշկները հաճախ ստիպված են աշխատել մռայլ և էմոցիոնալ ուժասպառ մարդկանց հետ, ովքեր իրենց մեջ փնտրում են գոյություն չունեցող, հեռահար վերքեր: Եվ որքան շատ են մտածում այդ մասին, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ իրականում նման հիվանդություն կհայտնվի։ Այնուամենայնիվ, չպետք է ենթադրել, որ դրական մտածելակերպը կստիպի ձեզ անտեսել հնարավոր հիվանդության նշանները: Ընդհակառակը, լավատես մարդը ուշադրություն է դարձնում իր մարմնին և նրա կարիքներին: Բայց դրական տրամադրված անհատը հաստատ չի զբաղվի իր համար սարսափելի ախտորոշմամբ առանց բժշկի այցելելու։

Առողջ ինքնագնահատականի զարգացում:Դրական մտածողությունը թույլ է տալիս մարդուն պահպանել առողջ ինքնագնահատականը և իրեն լավ զգալ: Նման մարդը բացասաբար չի խոսի իր, հարազատների ու ընկերների մասին։ Լավատեսը ներում է սխալներն ու թերությունները թե՛ իրեն, թե՛ այլ մարդկանց։ Նրան չեն հետաքրքրում մտքերը, որ իր հետ ինչ-որ բան այն չէ։ Նա կարիք չունի իրեն համեմատելու ուրիշների հետ։ Նրա համար կարևոր է ուրիշների կարծիքը, և նա հարգանքով է վերաբերվում նրանց։ Այնուամենայնիվ, դրական տրամադրված մարդը հասկանում է, որ այլ մարդկանց դատողությունները որոշիչ չեն իր համար: Նա չի սիրում ավելորդ հպարտություն և գերազանցության զգացում։ Նա սեր ունի կյանքի հանդեպ, ցանկանում է արժանապատիվ ապրել, և վստահ է, որ հաջողությունն ու դրական մտածողությունը փոխկապակցված են։ Միաժամանակ նա ադեկվատ է գնահատում իր կարողությունները։

Վերացրեք բացասական սովորությունները.Թվում է, թե դրական մտածողությունը հուշում է, որ մարդը տեսնում է բացասական սովորությունների միայն լավ կողմը և չի նկատում դրանց տհաճ հետևանքները: Իրականում դա ճիշտ չէ։ Լավատեսը ձգտում է իր համար ստեղծել այնպիսի կենսակերպ, որը ոչ մի վնաս չի պատճառի իր անձի, իր շրջապատի, աշխարհի և բնության բարեկեցությանը: Նա ցանկանում է, որ իր գործունեությունը շահավետ լինի, ուստի բացասական սովորությունները պարզապես տեղ չեն գտնում նրա կյանքում։

Ավելի քիչ սթրես.Դրական մտածողությունը թույլ է տալիս մարդուն դադարել հիշել անցյալում տեղի ունեցած տհաճ իրավիճակները: Իհարկե, լավատեսը մտածում է դրանց մասին մեկ կամ նույնիսկ մի քանի անգամ, բայց նա դա անում է իր համար դասեր քաղելու համար։ Բայց նա պարզապես անընդհատ չի խոսի տհաճ փորձառությունների վրա, քանի որ դա վտանգում է այն փաստը, որ նա կարող է նորից խրվել բացասականի մեջ: Դրական մտածող մարդու համար կատարվածն անցյալում է։ Սա հատկապես ճիշտ է, եթե հիշողությունները բոլորովին ուրախ չեն: Դրական մտածողությունը օգնում է բարձրացնել մարդու դիմադրողականությունը ցանկացած սթրեսային իրավիճակում:

Բարելավված հարաբերություններ.Դրական մտածողությունը մարդուն սովորեցնում է կառավարել իր մտքերն ու հույզերը, ինչի շնորհիվ նա դառնում է հատկապես նուրբ ու հանգիստ շփման մեջ։ Տարաձայնություններն ու վեճերը աստիճանաբար կվերանան։ Լավատեսը գիտի, թե ինչպես հարգանքով ընդունել ուրիշների կարծիքը։ Նա ի վիճակի է չմատնանշել ուրիշների սխալները, և եթե դա բացարձակապես անհրաժեշտ է, ապա նա ունի ճիշտ խոսքեր՝ հնարավորինս նրբանկատ և նրբանկատորեն արտահայտելու համար:

Երկարակեցություն.Առողջության բարելավման, ուժեղ իմունիտետի, դրական սովորությունների, սիրելիների հետ որակյալ և խորը հարաբերությունների շնորհիվ կյանքի տեւողությունը կարող է աճել: Իհարկե, դա գործնականում փորձարկելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Բայց անհնար է նաև հերքել, որ դրական մտածողությունը կարող է երկարացնել մարդու կյանքը։

Մոտիվացիայի մակարդակի բարձրացում.Մարդու մոտիվացիան կարող է մեծանալ, եթե նրան պարգևատրեն կամ պատժեն։ Խրախուսման մեթոդը հատկապես տեղին է նրանց համար, ովքեր տիրապետում են դրական մտածողությանը։ Լավատեսին պետք է միայն մտածել այն դրական փոփոխությունների մասին, որոնք կհետևեն առաջադրանքների կատարումից և նպատակներին հասնելուց, և նա արդեն լի է գործելու ցանկությամբ։ Պատժի մեթոդն ավելի բարդ է, քանի որ այն ներառում է բացասական կերպարի օգտագործում՝ մոտիվացիա ստեղծելու համար, ինչը շատ անցանկալի է, եթե դուք դրական մտածողություն եք կիրառում: Այնուամենայնիվ, շատերի համար այս մեթոդը մնում է համապատասխան: Կարևոր է հասկանալ, որ ժամանակի ընթացքում դրական վերաբերմունքը կփրկի ձեզ մոտիվացիայի հետ կապված խնդիրներից, բայց քանի դեռ դա տեղի չի ունեցել, կարող եք օգտագործել երկու մեթոդները:

Հեշտությամբ հաղթահարեք դժվարությունները.Դուք բախվո՞ւմ եք խնդիրների և խոչընդոտների: Ամեն ինչ կարգին է։ Դրական մտածողությունը ձեզ ժամանակի ընթացքում կսովորեցնի, որ հակասությունների և դժվարությունների մեջ են լավագույն հնարավորությունները: Խոսքը հմտությունների կատարելագործման, փորձ ձեռք բերելու, որոշ դասեր քաղելու մասին է։ Դժվարությունն այլևս մի բան չէ, որը վախեցնում է ձեզ և ստիպում կորցնել ձեր ոգևորությունն ու գործելու ցանկությունը: Ավելին, երբ սովորեք հաղթահարել խոչընդոտները, առանձնահատուկ հաճույք կզգաք, երբ նորից հանդիպեք նրանց։ Ի վերջո, ձեզ համար խնդիրը ձեզ, ձեր կարողություններն ու հմտությունները դրսևորելու հնարավորություն է։

Իհարկե, դրական մտածողությունը այլ առավելություններ ունի, բայց մենք թվարկել ենք դրանցից ամենագլխավորները։ Ամենակարևորը, որ դուք կստանաք այս պրակտիկայից, ձեր երազանքների և նպատակների ուղղությամբ քայլեր անելու հնարավորությունն է:

Ինչպես հաղթահարել քրոնիկական հոգնածությունը. քայլ առ քայլ ալգորիթմ

Մի կողմ թողեք այն, ինչ անում եք հինգ րոպեով և մտածեք, թե արդյոք դուք զգում եք ստորև նկարագրված ախտանիշները.

• կարճաժամկետ հիշողության և համակենտրոնացման խանգարում;
• կոկորդի ցավ;
• մկանների և հոդերի ցավ առանց այտուցի նշանների;
• քնելուց հետո հոգնածության զգացում;
• գլխացավ;
• հաճախակի վարակիչ հիվանդություններ;
• աչքերի, քթի և բերանի չոր լորձաթաղանթներ;
• ալերգիկ ռեակցիաներ, որոնք նախկինում գոյություն չունեին.

Եթե ​​դուք զգում եք ինը ախտանիշներից առնվազն երեքը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ունեք քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ: «Գլխավոր տնօրեն» էլեկտրոնային ամսագրի այս հոդվածում կգտնեք հոգնածության հաղթահարման վեց քայլ, որոնք խորհուրդ է տվել ամերիկացի բժիշկ Ջեյքոբ Թեյթելբաումը։

Ինչպես զարգացնել դրական մտածելակերպը

Բացասական մտքերի վրա կենտրոնանալը պարզապես սովորություն է։ Դուք կարող եք ազատվել դրանից, եթե պատրաստ եք ջանքեր գործադրել: Ընդամենը երկու շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք ամբողջովին փոխել ձեր մտածողությունը և աշխարհը տեսնել այլ տեսանկյունից: Պարզապես օգտագործեք այս կանոնները.

1. Մի կռվեք հողմաղացի հետ:
2. Դադարեք բողոքել կյանքից, ընդունեք այն այնպես, ինչպես կա:
3. Սովորեք շփվել ուրիշների հետ, թույլ մի տվեք, որ կոնֆլիկտներ առաջանան։
4. Հասկացեք, թե որոնք են ձեր ուժեղ կողմերը, մտածեք, թե ինչպես կարող եք դրանք օգտագործել:
5. Հետևեք առօրյա ռեժիմին՝ վաղ արթնանալ և ժամանակին քնել, վարժություններ անել, լավ սնվել:
6. Ընտրեք ձեզ համար հոբբի և արեք այն:
7. Մի նյարդայնացեք մանրուքների պատճառով:
8. Շրջապատեք ձեզ այնպիսի բաներով, որոնք ձեզ հիացնում և ոգեշնչում են:
9. Նպատակներ դրեք ինքներդ ձեզ և գրեք դրանց հասնելու քայլ առ քայլ ծրագիր:
10. Լավ գործեր արեք.

Բացի այդ, դուք կարող եք խոսել հոգեբանի հետ, բացահայտել ձեր վախերը և վերացնել դրանք:

• Լոգիստիկ հարցազրույց. 3 առաջադրանք տրամաբանության, մտածողության և հնարամտության համար

Զորավարժություններ դրական մտածողության զարգացման համար

Եթե ​​ցանկանում եք զարգացնել դրական մտածողությունը, առաջարկում ենք ծանոթանալ հատուկ վարժություններին և կատարել դրանք։

Վարժություն 1. «Արժանապատվություն փնտրել».

Հատկապես կարևոր է հասկանալ, թե ինչ ուժեղ կողմեր ​​ունեք։ Ձեր ուժեղ կողմերի զարգացումը թույլ է տալիս հաջողության հասնել: Այս վարժությունն անելու համար տասը րոպե նստեք մենակ և գրեք ձեր ուժեղ կողմերի տասնյակը: Հաջորդ օրը կրկնեք պրակտիկան և դարձրեք ևս տասը: Շարունակեք երկու շաբաթ։ Արդյունքում, դուք կունենաք ձեր լավագույն որակների առնվազն 140 ցուցակը:

Սկզբում առաջադրանքը կարող է անհնարին թվալ։ Այնուամենայնիվ, սկսեք, հաղթահարեք թուլությունը և ամեն օր գտեք ձեր ուժեղ կողմերը:

Վարժություն 2. «Թերությունները կարող են օգտակար լինել»:

Նույն որակը կարող է լինել և՛ ձեր թերությունը, և՛ առավելությունը։ Օրինակ՝ դուք շատ զգույշ եք։ Հնարավոր է, ինչ-որ մեկը ձեզ վախկոտ համարի, մինչդեռ մյուսները դա կդիտեն որպես արտադրողական հատկանիշ, որը պաշտպանում է ձեզ ավելորդ անխոհեմությունից:

Դրական մտածողությանը տիրապետելու համար սովորեք օգուտներ գտնել նույնիսկ ձեր թերությունների մեջ: Մտածեք բնավորության այն գծերի մասին, որոնցից դուք դժգոհ եք և մտածեք, թե դրանք ինչ օգուտ են տալիս ձեզ:

Վարժություն 3. «Ի՞նչ լավ բան ես տեսնում»:

Այս վարժության շնորհիվ դուք բոլորովին այլ կերպ կնայեք ձեզ շրջապատող մարդկանց։ Եթե ​​ուշադիր լինեք, ապա նույնիսկ ամենավատ մարդկանց մեջ կարող եք առաքինություններ տեսնել։ Մտածեք այն մարդու մասին, ով նյարդայնացնում է ձեզ։ Միգուցե մենք խոսում ենք մի հարևանի մասին, ով չի կարողանում ավարտել իր վերանորոգումը և անընդհատ աղմկում է։ Ուշադիր նայեք նրան։ Անշուշտ, դուք նկատած կլինեք, որ նա գիտի, թե ինչպես անել շատ բաներ իր ձեռքերով, գիտի ինչպես կատարել վերանորոգման աշխատանքներ, որոնք ոչ բոլորն են կարող անել։

Հիշեք ձեզ համար տհաճ մարդկանց և սովորեք արժանիքներ գտնել նրանց մեջ: Դրական մտածողություն զարգացնելը շատ ավելի հեշտ է, եթե ուրիշների հանդեպ դժգոհություն կամ այլ բացասական զգացմունքներ չունես: Սովորեք մարդկանց մեջ տեսնել լավագույնը:

Վարժություն 4. «Երջանկության ամսագիր».

Գնե՛ք գեղեցիկ նոթատետր և բաժանե՛ք այն հետևյալ մասերի՝ իմ հաջողությունները, իմ երազանքները, իմ առաքինությունները, իմ կյանքի ուրախ իրադարձությունները, իմ երախտագիտությունը։ Պետք չէ զբաղվել միայն վիթխարի իրադարձությունների նկարագրությամբ։ Դա կարող է լինել պարզ զբոսանք այգում, փոքրիկ նվեր ընկերոջից կամ արձակուրդ: Գրանցեք այն ամենը, ինչ ձեզ ուրախացնում է. որ դուք այսօր սովորականից շուտ եք արթնացել, եղանակը լավ էր և այլն: Դրական մտածողության հոգեբանությունը աստիճանաբար կմարի ձեր մտքում, եթե անընդհատ կատարեք այս վարժությունը:

Ցուցակները պետք է պարբերաբար թարմացվեն։ Դրա շնորհիվ դուք կունենաք երջանկության իսկական օրագիր, որը ձեզ համար ոգեշնչման աղբյուր կդառնա այն պահերին, երբ ինչ-ինչ պատճառներով դուք խորասուզվեք բացասական մտքերի և հույզերի մեջ։

Վարժություն 5. «Միշտ ասա այո»:

Մի օգտագործեք բացասական հայտարարություններ. «Ոչ» բառն այլևս գոյություն չունի ձեզ համար: Այս վարժության շնորհիվ դուք կսովորեք լսել ձեր զրուցակիցներին։ Հաճախ մեկ այլ անձի կարծիքի հետ համաձայնվելու ունակությունը թույլ է տալիս դադարեցնել վեճը, կոնֆլիկտը և բարեկամական հարաբերություններ հաստատել հարազատների և ընկերների հետ:

Շատերին թվում է, թե սեփական աշխարհայացքը ոչինչ չի փոխում։ Բայց բացասական մարդիկ հազվադեպ են հաջողության հասնում, բայց դրական մարդիկ միշտ երջանիկ են, նույնիսկ եթե դեռ չեն հաջողվել, քանի որ գիտեն, որ ամեն ինչ իր ժամանակն ունի։

Վարժություն 6. «Իմ իդեալական օրը».

Ամերիկացի հոգեբան և դրական հոգեբանության հիմնադիր Մարտին Սելիգմանը առաջարկել է այս տեխնիկան: Այս տեխնիկան խորհուրդ է տրվում օգտագործել ձեր նպատակները դնելիս: Տեխնիկայի շնորհիվ դուք կկարողանաք կենտրոնանալ դրականի վրա, ինչին ձգտում եք, այլ ոչ թե այն, ինչը ձեզ համար տհաճ է։

Նկարագրեք ձեր իդեալական օրը հնարավորինս մանրամասն: Մի մոռացեք ձեր անձնական նախասիրությունների և կյանքի արժեքների մասին։ Օրինակ, կարող եք գրել այն, ինչ ցանկանում եք.

1. Մոտ մնացեք սիրելիների հետ։
2. Հետամուտ լինել ձեր սիրելի հոբբիին:
3. Հանգստացեք բնության գրկում.
4. Աշխատեք հետաքրքիր նախագծերի վրա:

Կարող եք գրել այն մասին, թե ինչն է ձեզ հաճույք պատճառում։ Յուրաքանչյուր մարդ կունենա իր միավորները:

Եվ հետո պետք է այս ամենը կյանքի կոչել։ Փորձեք ձեր օրը կատարելապես անցկացնել, այնուհետև վերլուծել, թե ինչ եք կարողացել անել և ինչ չեք կարողացել անել: Մտածեք ձեր զգացած զգացմունքների մասին: Եթե ​​ինչ-որ բան չստացվեց, ապա փորձեք նորից ապրել կատարյալ օրը: Կրկնեք վարժությունը այնքան ժամանակ, մինչև գոհ զգաք ձեր օրվա ընթացքից:

Վարժություն 7. «Հինգ առավելություն».

Դուք կարող եք բավականին արագ զարգացնել դրական մտածողությունը, եթե կիրառեք այս տեխնիկան։ Մտածեք իրավիճակների մասին, որոնք առաջացնում են անհանգիստ զգացումներ, խանգարում են քունը և լավ տրամադրություն են պահպանում: Վերլուծեք դրանցից յուրաքանչյուրը և գտեք դրական կողմերը (առնվազն հինգը): Օրինակ՝ ձեզ ազատել են աշխատանքից։ Առավելությունները կարող են լինել.

1. Այժմ դուք ժամանակ ունեք հանգստանալու:
2. Դուք կարող եք անել այն, ինչ սիրում եք կամ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ:
3. Ձեր հին աշխատանքը ձեզ համար հետաքրքիր չէր, բայց այժմ դուք հնարավորություն ունեք գտնել աշխատանք, որը կհամապատասխանի ձեր տաղանդներին և ուժեղ կողմերին:
4. Դուք կարող եք զբաղվել ձեր մասնագիտական ​​զարգացմամբ, վերլուծել անցյալի սխալները և հաջողության հասնել նոր վայրում:
5. Քանի որ ձեր եկամուտը նվազել է, դուք կսովորեք ավելի խելացի լինել ձեր գումարը ծախսելու հարցում:

Զորավարժություն 8. «Խաղաղության պայմանագիր անցյալի հետ».

Դուք հավանաբար նկատել եք, որ երբեմն մենք շատ ժամանակ ենք անցկացնում՝ մտածելով անցյալում տեղի ունեցած իրավիճակների մասին: Ցավոք, այս գործընթացը կարող է խլել ձեր կենսական էներգիան և թանկարժեք ժամանակը: Ապագա կերտելու փոխարեն դուք անհանգստանում եք այն ամենի համար, ինչ վաղուց անցյալ է: Անցյալ ժամանակների հետ կապված բացասական հույզերն այսօր ազդում են ձեր կյանքի վրա: Պետք է հիշել, որ ինչ-որ մտքից հետո միշտ էմոցիան է առաջանում, ուստի փորձեք կառավարել ձեր մտածողությունը։ Սրա համար:

1. Ներիր բոլոր նրանց, ովքեր երբևէ վիրավորել են քեզ:
2. Կենտրոնացեք ներկա պահի վրա, ուրախացեք, թե ով եք դուք և ինչ եք անում հիմա:

Վարժություն 9. Վիզուալիզացիա.

Այո, վերջերս շատ է խոսվում վիզուալիզացիայի մասին, և այս տեխնիկան իսկապես արդյունավետ է: Մտքի աշխատանքն իրականացվում է պատկերների շնորհիվ։ Այն, ինչ կա մեր երևակայության մեջ, այսպես թե այնպես, ազդում է մեր զգացմունքների, մտքերի, բիզնեսի նկատմամբ վերաբերմունքի և սիրելիների հետ հարաբերությունների վրա:

Էյնշտեյնի խոսքերով՝ «Երևակայությունն ավելի կարևոր է, քան գիտելիքը»։ Եթե ​​ձեր երևակայության մեջ շատ դրական նկարներ կան, ապա դրանցից շատերը ժամանակի ընթացքում կսկսեն դրսևորվել ձեր առօրյա կյանքում։ Սկզբում գաղափար է առաջանում, հետո այն իրականացվում է։

Ստեղծեք դրական պատկեր ձեր և ձեր կյանքի մասին, քանի որ այսպիսով դուք կազդեք ձեր գիտակցության վրա, որի որակը ժամանակի ընթացքում կարտացոլվի ձեր վարքագծի, վարքագծի, ընտրություն կատարելիս:

Իհարկե, միայն կանոնավոր, ամենօրյա մարզումների միջոցով կարելի է հասնել ցանկալի արդյունքի։ Ինչպես կարող եք պատկերացնել, դրական մտածողության և վիզուալիզացիայի մեկ օրը ոչինչ չի փոխի: Վիզուալիզացիան կախարդական փայտիկ չէ, որով դուք պարզապես պետք է մեկ անգամ թափահարեք և անմիջապես իրագործեք այն ամենը, ինչ երազել եք:

Վարժություն 10. Մեդիտացիա.

Մեդիտացիան հիանալի միջոց է ձեր միտքը հանգստացնելու և դրականի վրա կենտրոնանալու համար: Մեդիտացիայի կանոնավոր պրակտիկայի միջոցով ֆիզիկական և հոգևոր առողջությունը բարելավվում է:

Այս մեթոդը բազմաթիվ առավելություններ ունի, որոնցից մեկը թույլ է տալիս զարգացնել դրական մտածողություն և վերաբերմունք։ Մեդիտացիայի ժամանակ դուք ավելի հեշտությամբ կարող եք վերացնել բացասական հույզերն ու մտքերը։ Եթե ​​դուք համատեղում եք մեդիտացիոն պրակտիկաները վիզուալիզացիայի և հաստատումների հետ, ազդեցությունը զգալիորեն կբարձրանա:

Իր գիտակցության տերը գիտի, թե ինչպես տեսնել դրական և ոգեշնչող փորձ յուրաքանչյուր իրադարձության մեջ և հեշտությամբ ազատվում է երեկվա և այսօրվա հետ կապված անհանգստություններից և այլ բացասական հույզերից: Մարդը, ով տիրապետում է դրական մտածողությանը, այլեւս պատանդ չէ իր անցյալին, նա ստեղծում է իր հրաշալի ապագան։

Դրական մտածողության զարգացում

Ահա հինգ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ զարգացնել դրական մտածելակերպ: Եթե ​​հաջողվի դրանք կյանքի կոչել, ապա դա ձեզ ձեռնտու կլինի։

Խորհուրդ 1. Խուսափեք նորություններից:

Այս խորհուրդը կարող է մի փոքր տարօրինակ թվալ։ Ի վերջո, շատերը կարծում են, որ ժամանակակից մարդը պետք է տեղյակ լինի երկրում և աշխարհում տեղի ունեցող իրադարձություններից։ Սակայն հոգեբաններն ասում են, որ հաջողակ մարդը չի հետևում նորություններին, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ նրա գործունեությունը ուղղակիորեն կապված է դրա հետ։

Եթե ​​կասկածներ ունեք, փորձեք մեկ շաբաթ չդիտել լրատվական հաղորդումները։ Անշուշտ, նկատած կլինեք, որ դրական մտածելը շատ ավելի հեշտ է դարձել։

Անհրաժեշտ իրադարձությունների մասին դեռ կիմանաք ընկերներից կամ ծանոթներից։ Այդ դեպքում ի՞նչ իմաստ ունի ընկղմվել լուրերի ռեպորտաժից բխող ամենօրյա բացասականության մեջ։

Հուշում 2. Փոխեք ձեր խոսքը:

Այն բառերը, որոնք մենք խոսում ենք, մեր նյութականացված մտքերն են: Որքան դրական լինի ձեր խոսքը, այնքան հաճելի իրադարձություններ կկատարվեն ձեզ հետ։

Մտածեք, թե ինչպես եք արձագանքում, երբ ձեզ տալիս են «Ինչպե՞ս եք» հարցը: Ամենայն հավանականությամբ, դուք ասում եք. «Ես լավ եմ», «Դանդաղ» կամ նման բան:

Եթե ​​ձեր պատասխանն ավելի օրիգինալ է, ապա ենթագիտակցական մակարդակում դրական մտածողությունը շատ ավելի արագ կզարգանա։ Փորձեք խուսափել ձեր խոսքում անհեթեթությունից:

Հուշում 3. Հիմնական բառեր դրական մտածողության համար:

Ի՞նչ հիմնաբառերի մասին է խոսքը: Նկատի ունենք բոլոր արտահայտությունները, որոնք պարբերաբար կրկնվում են։ Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է պարբերաբար կրկնել. «Դե, գիտեք, ես ամեն ինչ չունեմ, ինչպես մյուսները»: Եվ հասկանում ես, որ նա ակնարկում է, որ իր կյանքում ամեն ինչ չէ, որ կարգին է։

Կամ, օրինակ, մարդու մոտ ինչ-որ բան չստացվեց, և նա անմիջապես ասաց. «Ես պարտվող եմ», «Ես անընդհատ վատանում եմ»:

Կարևոր է հասկանալ, որ նման վերաբերմունքը և նմանատիպ արտահայտությունները թույլ չեն տա զարգացնել դրական մտածողություն։ Եթե ​​ինչ-որ բան սխալ է, մտածեք դրա մասին այլ կերպ. «Ես չէի կարող դա անել հիմա, բայց հաջորդ անգամ կարող եմ»:

Հուշում 4. Գովաբանել և շնորհակալություն հայտնել:

Շատերը կկարծեն, որ նման խորհուրդը բոլորովին տեղին չէ։ Ավաղ, քչերն են սովոր երախտապարտ լինել և գովաբանել ուրիշներին:

Այնուամենայնիվ, արժե փորձել: Դրական մտածողությունը զարգացնելու համար օրինակ վերցրեք հաջողակ մարդուց։ Սա մեծ մոտիվացիա կլինի ձեզ համար։

Շատ ականավոր գործիչներ շատ առատաձեռն էին գովեստի խոսքերով ու բարի խոսքերով իրենց շրջապատի մարդկանց հասցեին:

Իսկ երախտագիտության բնույթն ընդհանրապես գերբնական է։ Եթե ​​դուք սովորեք երախտապարտ լինել ձեր կյանքում ամեն ինչի համար, ապա ստիպված չեք լինի երկար սպասել դրական փոփոխությունների: Բենջամին Ֆրանկլինը՝ ամենահայտնի ամերիկացիներից մեկը, հատուկ նշանակություն էր տալիս երախտագիտության հասկացությանը։

Խորհուրդ 5. Խուսափեք բացասական հասարակությունից:

Մեզանից յուրաքանչյուրը շրջապատված է մարդկանցով, ում հետ շատ հաճելի է շփվել, և նրանք, ում հետ ինչ-որ կերպ ստիպված ենք հարաբերություններ պահպանել, բայց դա ոչ մի հաճույք չի բերում։

Այնուամենայնիվ, այս անհատները, որոնց հետ մենք դժվարանում ենք կապ հաստատել, կարող են մեզ վրա լավագույն կերպով չազդել: Իսկ ամաչկոտությունն ու պարկեշտությունը թույլ չեն տալիս ուղղակի անտեսել դրանք։

Այնուամենայնիվ, եթե դա ձեզ համար կարևոր է, ապա փորձեք որոշ միջոցներ ձեռնարկել՝ նվազագույնի հասցնելու ձեր շփումը հատկապես բացասական տրամադրված մարդկանց հետ:

Միշտ հեշտ և հաճելի է շփվել կյանքի սիրով լցված մարդկանց հետ։ Իսկ նրանց կյանքը լավ է ընթանում՝ լավ աշխատանք, հաճելի միջավայր, ընտանիքում խաղաղություն։ Թվում է, թե այս անհատները հատուկ շնորհ ունեն։ Իհարկե, բախտը պետք է ներկա լինի, բայց իրականում մարդն ինքն է ստեղծում իր երջանկությունը։ Գլխավորը կյանքում ճիշտ վերաբերմունքն ու դրական մտածողությունն է։ Լավատեսները միշտ դրական են տրամադրված և չեն բողոքում կյանքից, նրանք պարզապես բարելավում են այն ամեն օր, և բոլորը կարող են դա անել:

Մտածում ինտրովերտների և էքստրովերտների մասին

Նախքան հասկանալու համար, թե ինչպես փոխել ձեր մտածելակերպը դրականի, դուք պետք է հասկանաք ձեր մտավոր կառուցվածքը: Ինտրովերտը այն մարդն է, ում խնդրի լուծումն ուղղված է դեպի ներաշխարհ։ Մարդը փորձում է հասկանալ, թե ինչ է իրենից պահանջվում տվյալ պահին։ Նա աշխատում է տեղեկատվության հետ՝ չփորձելով դիմակայել հանգամանքներին կամ անհանգստություն պատճառող մարդկանց։ Էներգիայի հոսքը վիրավորանքի տեսքով դուրս չի գալիս, այլ մնում է ներսում։

Էքստրավերտները գիտակցում են, որ բոլոր մարտահրավերները հաղթահարելի են և անհրաժեշտ են անձնական կատարելության համար: Բնավորության որոշ գծեր փոխելը կամ մասնագիտական ​​գիտելիքների ավելացումը կօգնի ձեզ հաղթահարել դրանք: Այս մոտեցումը համեմատելի է կյանքի դպրոցում մարդուն գտնելու հետ, որտեղ նա կարող է տեղափոխվել նոր մակարդակ։ Այսպիսով, կարելի է ասել, որ դրական և բացասական մտածողությունը մարդուն բնութագրում է որպես էքստրավերտ կամ ինտրովերտ:

Բացասական մտածողության առանձնահատկությունները

Ժամանակակից հոգեբանությունը մտքի գործընթացը պայմանականորեն բաժանում է բացասականի և դրականի և այն համարում է անհատի գործիք։ Նրա կյանքը կախված է նրանից, թե որքանով է նա տիրապետում դրան:

Բացասական մտածողությունը մարդու ուղեղի ունակության ցածր մակարդակ է, որը հիմնված է անհատի և այլոց անցյալի փորձի վրա: Սրանք սովորաբար սխալներ և հիասթափություններ են: Արդյունքում, ինչքան մարդ մեծանում է, այնքան բացասական հույզեր են կուտակվում նրա մեջ, մինչդեռ ավելանում են նոր խնդիրներ, իսկ մտածողությունը դառնում է ավելի բացասական։ Քննարկվող տեսակը բնորոշ է ինտրովերտներին։

Մտածողության բացասական տեսակը հիմնված է անհատի համար տհաճ այն փաստերի ժխտման վրա։ Մտածելով դրանց մասին՝ մարդը փորձում է խուսափել կրկնվող իրավիճակից։ Առանձնահատկությունն այն է, որ այս դեպքում էլ ավելի է տեսնում իր համար տհաճն ու չի նկատում դրական կողմերը։ Ի վերջո, մարդը սկսում է իր կյանքը տեսնել մոխրագույն գույներով, և շատ դժվար է ապացուցել, որ այն լի է հրաշալի իրադարձություններով։ Բացասական մտածողությամբ մարդիկ միշտ կգտնեն բազմաթիվ փաստեր, որոնք հերքում են նման կարծիքը։ Իրենց աշխարհայացքով նրանք ճիշտ կլինեն։

Բացասական մտածողի բնութագրերը

Կենտրոնանալով բացասականի վրա՝ անհատը մշտապես փնտրում է մեղավորներին և փորձում է գտնել այն պատճառը, թե ինչու է ամեն ինչ այդքան վատ: Միաժամանակ նա մերժում է կատարելագործման նոր հնարավորությունները՝ դրանցում գտնելով բազմաթիվ թերություններ։ Սրա պատճառով հաճախ բաց է թողնվում լավ շանս, որը տեսանելի չէ անցյալի խնդիրների պատճառով։

Բացասական մտածողության տիպի մարդկանց հիմնական բնութագրերը ներառում են հետևյալը.

• ծանոթ ապրելակերպի ցանկություն;
• ամեն նոր բանում բացասական կողմերի որոնում;
• նոր տեղեկատվություն ստանալու ցանկության բացակայություն;
• կարոտի փափագ;
• ավելի դժվար ժամանակների կանխատեսում և դրանց նախապատրաստում;
• բացահայտել որոգայթները ձեր և ուրիշների հաջողություններում.
• Ես ուզում եմ ամեն ինչ ստանալ միանգամից, առանց որևէ բան անելու;
• բացասական վերաբերմունք այլ մարդկանց նկատմամբ և համագործակցելու պատրաստակամություն.
• իրական կյանքում դրական կողմերի բացակայություն;
• համոզիչ բացատրությունների առկայությունը, թե ինչու կյանքը չի կարող բարելավվել.
• ժլատություն նյութական և էմոցիոնալ առումով.

Ամեն ինչի նկատմամբ բացասական վերաբերմունք ունեցող մարդը երբեք հստակ չգիտի, թե ինչ է ուզում։ Նրա ցանկությունն է հեշտացնել ներկայիս կյանքը։

Լավատեսական վերաբերմունք - հաջողություն կյանքում

Դրական մտածողությունը մտքի գործընթացի զարգացման ավելի բարձր մակարդակ է, որը հիմնված է մարդուն շրջապատող ամեն ինչից օգուտներ քաղելու վրա: Լավատեսի կարգախոսն է՝ «յուրաքանչյուր ձախողում քայլ է դեպի հաղթանակ»։ Այն դեպքերում, երբ բացասական մտածողություն ունեցող մարդիկ հանձնվում են, տվյալ անհատները երկու անգամ ավելի շատ ջանք են գործադրում ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Դրական մտածողությունը անհատին հնարավորություն է տալիս փորձարկել, ձեռք բերել նոր տեղեկություններ և ընդունել լրացուցիչ հնարավորություններ իրեն շրջապատող աշխարհում: Մարդն անընդհատ զարգանում է, և ոչ մի վախ նրան հետ չի պահում։ Քանի որ կենտրոնանում է դրականի վրա, նույնիսկ անհաջողությունների դեպքում մարդն իր համար օգուտ է գտնում և հաշվարկում, թե ինչ է իրեն հաջողվել սովորել պարտությունից։ Քննարկվողը սովորաբար բնութագրում է էքստրավերտներին։

Դրական մտածողության տիպ ունեցող մարդու առանձնահատկությունները

Մարդուն, ով իր շուրջն ամեն ինչում տեսնում է միայն դրականը, կարելի է բնութագրել այսպես.

• ամեն ինչում առավելություններ փնտրել;
• նոր տեղեկատվություն ստանալու մեծ հետաքրքրություն, քանի որ դրանք լրացուցիչ հնարավորություններ են.
• ձեր կյանքը բարելավելու անհանգիստ ցանկություն;
• գաղափարի ստեղծում, պլանավորում;
• նպատակներին հասնելու համար քրտնաջան աշխատելու ցանկություն;
• չեզոք և դրական վերաբերմունք այլ մարդկանց նկատմամբ;
• հաջողակ մարդկանց դիտարկում, որի շնորհիվ հաշվի են առնվում նրանց փորձն ու գիտելիքները.
• պատասխանների որոնում այն ​​հարցի վերաբերյալ, թե ինչու է ծրագրվածը պարտադիր իրականացվում.
• հանգիստ վերաբերմունք ձեր ձեռքբերումների նկատմամբ;
• առատաձեռնություն էմոցիոնալ և նյութական առումով (համաչափության զգացումով):

Ելնելով վերը նշվածից՝ մենք կարող ենք հանգիստ եզրակացնել, որ մարդու կատարած հայտնագործություններն ու ձեռքբերումները դրական մտածելակերպ ունեցող մարդկանց քրտնաջան աշխատանքի արդյունք են։

Ինչպե՞ս ստեղծել լավատեսական վերաբերմունք:

Ամեն իրավիճակից ինչ-որ օգտակար բան շահելու համար մարդ պետք է դրական տրամադրվածություն ունենա։ Ինչպե՞ս դա անել: Պետք է ավելի հաճախ կրկնել դրական հայտարարությունները և շփվել լավատես մարդկանց հետ, դասեր քաղել նրանց աշխարհայացքից։

Ժամանակակից քաղաքացիների համար կյանքի այս մոտեցումը բոլորովին անսովոր է, քանի որ նրանք այլ կերպ են դաստիարակվել։ Մանկությունից ստացված տարբեր նախապաշարմունքներ և բացասական վերաբերմունք կա։ Այժմ դուք պետք է փոխեք ձեր սովորությունները և ավելի հաճախ ասեք ձեր երեխաներին, որպեսզի նրանք ոչնչից չվախենան, հավատան իրենց և ձգտեն հաջողակ դառնալ։ Սա լավատեսական կրթություն է, որի շնորհիվ ձևավորվում է դրական մտածողություն։

Մտքի ուժը վերաբերմունքի հիմքն է

Ժամանակակից սերունդը շատ կիրթ է, և շատերը գիտեն, որ այն ամենը, ինչի մասին մարդը մտածում է, ժամանակի ընթացքում նրան տալիս են ավելի բարձր ուժերը: Կարեւոր չէ, թե նա դա ուզում է, կարեւորն այն է, որ նա ուղարկում է որոշակի մտքեր։ Եթե ​​դրանք բազմիցս կրկնվեն, անպայման կիրականանան։

Եթե ​​ցանկանում եք հասկանալ, թե ինչպես փոխել ձեր մտածողությունը դրականի, դուք պետք է հետևեք Ֆենգ Շուիի պրակտիկանտների առաջարկություններին: Առաջին հերթին պետք է միշտ մտածել դրականի մասին։ Երկրորդ, ձեր խոսքում և մտքերում վերացրեք բացասական մասնիկների օգտագործումը և ավելացրեք հաստատական ​​բառերի քանակը (ստանում եմ, հաղթում եմ, ունեմ): Պետք է ամուր համոզված լինեք, որ ամեն ինչ անպայման կստացվի, իսկ հետո դրական վերաբերմունքը կիրականանա։

Ցանկանու՞մ եք լավատես դառնալ: Մի վախեցեք փոփոխություններից:

Յուրաքանչյուր մարդ ընտելանում է առօրյային, և շատերը դա կարող է նույնիսկ վերածվել ֆոբիայի, որի վրա ոչ մի դեպքում չպետք է կենտրոնանաք։ Պետք է ուշադրություն դարձնել այն դրական հատկանիշներին, որոնք մարդը ձեռք կբերի, այլ ոչ թե կենտրոնանալ բացասական համոզմունքների վրա։ Նրանց ուղղակի պետք է քշել։

Օրինակ՝ այլ աշխատանքի անցնելու հնարավորություն է առաջանում։ Հոռետեսին դա շատ է անհանգստացնում, և առաջանում են հետևյալ մտքերը. «նոր տեղում ոչինչ չի ստացվի», «չեմ կարողանում հաղթահարել» և այլն: Դրական մտածելակերպ ունեցող մարդը մտածում է այսպես. նոր աշխատանքն ավելի մեծ հաճույք կբերի», «Ես նոր բան կսովորեմ», «Կանեմ ևս մեկ կարևոր քայլ դեպի հաջողություն»: Այս վերաբերմունքով է, որ մենք նոր բարձունքներ ենք նվաճում կյանքում:

Թե ինչպիսին կլինի ճակատագրի փոփոխությունների արդյունքը, կախված է հենց անհատից: Գլխավորը նոր օրը սկսել դրական մտածողությամբ, վայելել կյանքը, ժպտալ։ Աստիճանաբար շրջապատող աշխարհը կդառնա ավելի պայծառ, և մարդը հաստատ հաջողակ կդառնա:

Տիբեթյան դրական մտածողության արվեստը. մտքի ուժը

Քրիստոֆեր Հանսարդը յուրօրինակ գիրք է գրել խնդրո առարկա մտածողության գործընթացի մասին: Այն ասում է, որ ճիշտ մտածելակերպը կարող է փոխել ոչ միայն իր, այլև նրա շրջապատի կյանքը։ Անհատը բացարձակապես անտեղյակ է իր ներսում տիրող հսկայական ներուժին: Ապագան ձևավորվում է պատահական հույզերով և մտքերով: Հին տիբեթցիները ձգտում էին զարգացնել մտքի ուժը՝ դրանք համատեղելով հոգևոր գիտելիքների հետ:

Դրական մտածողության արվեստը դեռևս կիրառվում է այսօր և նույնքան արդյունավետ է, որքան շատ տարիներ առաջ: Որոշ անհամապատասխան մտքեր գրավում են մյուսներին: Եթե ​​մարդն ուզում է փոխել իր կյանքը, պետք է սկսի իրենից։

Տիբեթյան արվեստ. ինչու՞ է պետք պայքարել բացասականի դեմ:

Ըստ Կ.Հանսարդի՝ ամբողջ աշխարհը մեկ մեծ միտք է. Նրա էներգիան օգտագործելու առաջին քայլը հասկանալն է, թե որքանով է հոռետեսական վերաբերմունքը կարող ազդել ձեր կյանքի վրա: Սրանից հետո ուսումնասիրեք անցանկալի ֆանտազիաները հեռացնելու ուղիները։

Զարմանալին այն է, որ բացասական մտքերը կարող են տիրել մարդուն դեռևս նրա ծնվելուց առաջ (արգանդում) և ազդեցություն ունենալ նրա ողջ կյանքի ընթացքում: Այս դեպքում պետք է հնարավորինս արագ ազատվել դրանցից, այլապես խնդիրների թիվը միայն կավելանա, իսկ պարզ պահերը վայելելու կարողությունը կկորչի։ Բացասականությունը միշտ թաքնված է ցանկացած չափազանց բարդ բանի հետևում, որպեսզի չբացահայտվի: Միայն դրական մտածելակերպը կլինի ձեր փրկությունը, բայց նոր մակարդակի հասնելու համար ջանքեր կպահանջվեն։

Վարժություն թիվ 1. «Արգելքների վերացում»

Տիբեթյան դրական մտածողության արվեստի մասին գրքում Կ.Հանսարդը ընթերցողին տալիս է բազմաթիվ գործնական առաջարկություններ։ Նրանց թվում կա մի պարզ վարժություն, որն օգնում է վերացնել կյանքի խոչընդոտները: Ավելի լավ է դա անել հինգշաբթի առավոտյան (խոչընդոտները վերացնելու օրը՝ համաձայն Բոննի կանոնների): Այն իրականացվում է 25 րոպե (ցանկության դեպքում՝ ավելի երկար)՝ ստորև նկարագրված ալգորիթմի համաձայն։

1. Հարմարավետ դիրքում նստեք աթոռին կամ հատակին:
2. Կենտրոնացեք խնդրի վրա:
3. Պատկերացրեք, որ խոչընդոտը մեծ մուրճի հարվածից փոքր կտորների է վերածվել կամ այրվել կրակի բոցում։ Այս պահին պետք է թույլ տալ, որ անախորժությունների տակ թաքնված բացասական մտքերը ջրի երես դուրս գան։
4. Մտածեք, որ ամեն վատ բան ոչնչացվում է արդյունքում առաջացած դրական էներգիայի պայթյունի շնորհիվ։
5. Զորավարժությունների ավարտին դուք պետք է հանգիստ նստեք՝ երախտագիտության հոսք առաջարկելով բարձր ուժերին:

Դուք պետք է շարունակեք վարժությունը կատարել 28 օր՝ առնվազն 1 շաբաթ ընդմիջումով։ Որքան երկար է այն տևում, այնքան ավելի ուժեղ է դրական մտածողության զարգացումը։

Վարժություն թիվ 2. «Բացասական իրավիճակի վերածումը դրականի»

Շրջապատող աշխարհի դրական ընկալմամբ անձը երբեմն բախվում է անբարենպաստ իրավիճակը իր համար շահավետ դարձնելու անհրաժեշտության առաջ՝ շարունակելու առաջ շարժվելը: Դա կարելի է անել մտքի գործընթացի բավականին հզոր դրական էներգիայի օգնությամբ։

Առաջին հերթին, անհատը պետք է հասկանա խնդրի պատճառը և որքան երկար է այն տևում, նայի այլ մարդկանց արձագանքին (խնդիրի վերաբերյալ). դրական, որքան երկար կտևի ազդեցությունը: Երբ այս բոլոր հարցերին ազնիվ և մտածված պատասխաններ տրվեն, օգտագործվում է հետևյալ տեխնիկան.

1. Նստեք հանգիստ տեղում:
2. Պատկերացրեք ձեր առջև վառվող կրակը՝ շրջապատված հաճելի բուրմունքներով։
3. Պատկերացրեք, թե ինչպես է խնդրի պատճառն ընկնում կրակի մեջ ու հալվում մտքի ուժից ու կրակի բարձր ջերմաստիճանից։
4. Պատճառը մտավոր փոխակերպեք դրական և օգտակար բանի:
5. Իրավիճակը փոխվում է, և դրա հետ մեկտեղ կրակն այլ է դառնում՝ նարնջագույն բոցի փոխարեն հայտնվում է լույսի շլացուցիչ սպիտակ-կապույտ սյուն։
6. Նոր առարկան օրգանիզմ է մտնում ողնաշարի միջոցով և բաշխվում գլխին և սրտին: Այժմ դուք լույսի և դրական էներգիայի աղբյուր եք, որը տարածվում է ձեզ շրջապատող աշխարհ:

Այս վարժությունը կատարելուց հետո արդյունքի հասնելու համար երկար ժամանակ չի պահանջվում։

Զորավարժություն թիվ 3. «Հաջողություն ձեր ընտանիքին».

Տիբեթյան մտածողությունը թույլ է տալիս օգնել սիրելիներին գտնել լավ աշխատանք, ընկերներ և գտնել երջանկություն: Հիմնական բանը հստակ վստահ լինելն է, որ կբերվեն միայն օգուտներ և անկեղծ մտադրություններ (մտահոգությունը ինքն իրեն չի վերաբերում): Վարժությունը կատարելու համար անհրաժեշտ է հոգեկան էներգիան ուղղել այն մարդուն, ում մասին պետք է խնամել (ազատվել խոչընդոտներից)։ Հաջորդը, դուք պետք է տեսնեք և զգաք, թե ինչպես են կյանքի բոլոր խոչընդոտները անհետանում ուժեղ մտքի ազդեցության տակ: Դրանից հետո մտավոր էներգիայի սպիտակ ճառագայթ ուղղեք մարդու սիրտը, որի մեջ դրական էներգիան սկսում է արթնանալ՝ հաջողություն բերելով: Այս կերպ խթանվում է սիրելիների կենսունակությունը։ Ավարտելուց հետո դուք պետք է 7 անգամ բարձր ծափահարեք ձեր ձեռքերը:

«Ստեղծելով հաջողություն քո ընտանիքի համար» վարժությունը պետք է ավարտվի ամբողջ շաբաթվա ընթացքում՝ սկսած կիրակի օրվանից: Կրկնել երեք անգամ: Այնուհետև այն մարդը, ում համար օգնություն է ուղարկվում, կսկսի առաջին քայլերն անել նոր բարձունքների հասնելու և ճիշտ գործեր անելու ուղղությամբ:

Ելնելով վերը նշվածից՝ կարող ենք եզրակացնել, որ հաջողությունը, դրական մտածողությունը և մարդու կամքը երեք փոխկապակցված տարրեր են, որոնք կարող են բարելավել նրա կյանքը։

Դրական մտածողությունը մտավոր գործունեության տեսակ է, որի ընթացքում, երբ լուծելով կյանքի բոլոր հարցերն ու խնդիրները, անհատը տեսնում է հիմնականում առավելություններ, հաջողություններ, հաջողություն, կյանքի փորձ, հնարավորություններ, սեփական ցանկություններ և ռեսուրսներ դրանց իրականացման համար, և ոչ թե թերություններ, անհաջողություններ, ձախողումներ: , խոչընդոտներ , կարիքներ և այլն։

Սա անհատի դրական (դրական) վերաբերմունքն է իր, ընդհանրապես կյանքի, կոնկրետ ընթացիկ հանգամանքների նկատմամբ, որոնք պատրաստվում են տեղի ունենալ: Սրանք անհատի լավ մտքեր են, պատկերներ, որոնք անձնական աճի և կյանքում հաջողության աղբյուր են: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր անհատներն են ընդունակ դրական ակնկալիքների, և ոչ բոլորն են ընդունում դրական մտածողության սկզբունքները:

Դրական մտածողության ուժը Ն. Պիլ

Պիլ Նորման Վինսենթն ու դրական մտածողության ուժի մասին նրա աշխատանքը ամենաքիչը չեն նմանատիպ աշխատանքների շարքում: Այս ստեղծագործության հեղինակը ոչ միայն հաջողակ գրող էր, այլեւ հոգեւորական։ Նրա դրական մտածողության պրակտիկան հիմնված է հոգեբանության, հոգեթերապիայի և կրոնի սերտ միահյուսման վրա: Փիլի «Դրական մտածողության ուժը» գիրքը հիմք է հանդիսանում մտքերի ուժի վերաբերյալ այլ պրակտիկաների համար:

Փիլի փիլիսոփայությունն է՝ հավատալ ինքդ քեզ և քո մտքերին, վստահել քո իսկ Աստծո կողմից տրված կարողություններին: Նա կարծում էր, որ ինքնավստահությունը միշտ բերում է հաջողության։ Նա նաև հավատում էր, որ աղոթքի մեծ նշանակությունը ստեղծագործ մտքեր և գաղափարներ առաջացնելու ունակության մեջ է: Մարդկային ոգու մեջ քնած են ուժի բոլոր աղբյուրները, որոնք անհրաժեշտ են հաջողակ կյանքի զարգացման համար:

Մարդիկ իրենց ողջ կյանքի ընթացքում օրեցօր պարտություններ են կրում կյանքի հանգամանքների դեմ պայքարում։ Իրենց ողջ կյանքում նրանք ձգտում են դեպի վերև, մինչդեռ անընդհատ բողոքում են, միշտ համառ դժգոհության զգացումով, անփոփոխ դժգոհելով բոլորից և ամեն ինչից։ Իհարկե, կյանքում ինչ-որ իմաստով կա նաև դժբախտություն, բայց դրա հետ մեկտեղ կա բարոյական ոգի և ուժ, որ մարդը կարող է կառավարել և կանխատեսել նման վատ բախտը: Իսկ մարդիկ, հիմնականում, պարզապես նահանջում են կյանքի հանգամանքների ու դժվարությունների դիմաց՝ չունենալով դրա համար որևէ պատճառ։ Իհարկե, դա չի նշանակում, որ կյանքում դժվար փորձություններ և նույնիսկ ողբերգություններ չեն լինում։ Դուք պարզապես չպետք է թույլ տաք, որ նրանք ձեզ վրա հասնեն:

Անհատներն ունեն կյանքի երկու ուղի. Մեկը պետք է թույլ տալ, որ սեփական միտքը, խոչընդոտներն ու դժվարությունները վերահսկվեն, մինչև դրանք դառնան անհատական ​​մտածողության գերակշռող գործոնները: Այնուամենայնիվ, սովորելով ձերբազատվել սեփական մտքերից բացասականից, հրաժարվելով մտքի մակարդակով, խթանելով այն և ոգու ուժը փոխանցելով բոլոր մտքերի միջով, մարդը կարողանում է հաղթահարել այն խոչընդոտները, որոնք սովորաբար ստիպում են նրան նահանջել:

Գրքում նկարագրված արդյունավետ մեթոդներն ու սկզբունքները, ինչպես ասել է Փիլը, իր հորինվածքը չեն։ Դրանք տրվել են մարդկության մեծագույն Ուսուցչի՝ Աստծո կողմից: Փիլի գիրքը սովորեցնում է քրիստոնեական ուսմունքի գործնական կիրառումը։

Ն. Փիլի աշխատության մեջ նկարագրված դրական մտածողության առաջին և ամենակարևոր սկզբունքը հիմնված է ձեր և ձեր տաղանդների հանդեպ հավատի վրա: Առանց սեփական ուժերի նկատմամբ գիտակցված հավատի, մարդը չի կարող դառնալ հաջողակ մարդ։ Անբավարարության և թերարժեքության զգացումը խանգարում է ծրագրերի, ցանկությունների և հույսերի իրականացմանը: Սեփական կարողությունների և սեփական անձի նկատմամբ վստահության զգացումը, ընդհակառակը, հանգեցնում է անձնական աճի, ինքնաիրացման և նպատակների հաջող իրականացմանը:

Պետք է ձևավորել ստեղծագործական ինքնավստահություն և ինքնավստահություն, որը պետք է հիմնված լինի ամուր հիմքի վրա։ Հավատի նկատմամբ ձեր մտածողությունը փոխելու համար հարկավոր է փոխել ձեր ներքին դիրքորոշումը:

Փիլն իր գրքում խորհուրդ է տալիս օգտագործել միտքը մաքրելու տեխնոլոգիան օրական առնվազն երկու անգամ: Պետք է ձեր միտքը մաքրել այնտեղ կուտակված վախերից, հուսահատությունից, անհաջողություններից, ափսոսանքներից, ատելությունից, դժգոհություններից և մեղքից: Մտքի մաքրման համար գիտակցված ջանք գործադրելու փաստն արդեն իսկ բերում է դրական արդյունքների և որոշակի թեթևացում:

Այնուամենայնիվ, միայն միտքը մաքրելը բավարար չէ: Հենց որ ինչ-որ բանից մաքրվի, անմիջապես կլցվի ուրիշ բանով։ Այն չի կարող երկար ժամանակ դատարկ մնալ։ Մարդը չի կարող դատարկ մտքով ապրել։ Հետեւաբար, այն պետք է լցվի ինչ-որ բանով, այլապես այն մտքերը, որոնցից մարդը ազատվել է, նորից կվերադառնան: Ուստի պետք է ձեր միտքը լցնել առողջ, դրական ու ստեղծագործ մտքերով։

Ողջ օրվա ընթացքում, ինչպես խորհուրդ էր տալիս Փիլն իր գրություններում, պետք է զբաղվել խնամքով ընտրված խաղաղ մտքերով: Դուք կարող եք հիշել անցյալի նկարները ստեղծագործական և դրական տրամադրվածությամբ, օրինակ՝ ծովի փայլը լուսնի լույսի ներքո։ Նման խաղաղ նկարներն ու մտքերը անհատականության վրա կգործեն որպես բուժիչ բալասան։ Խաղաղ մտքերը կարող եք լրացնել հոդակապության օգնությամբ։ Ի վերջո, խոսքն ունի առաջարկելու զգալի ուժ։ Յուրաքանչյուր բառ կարող է պարունակել և՛ բուժում, և՛ ընդհակառակը, հիվանդություն: Դուք կարող եք օգտագործել «հանգիստ» բառը: Այն պետք է կրկնել մի քանի անգամ։ Այս բառը ամենամեղեդային ու գեղեցիկներից է։ Ուստի բարձրաձայն ասելով՝ մարդը կարող է ներքին խաղաղության վիճակ առաջացնել։

Նաև կարևոր է կարդալ Սուրբ Գրքից աղոթքներ կամ հատվածներ: Աստվածաշնչի խոսքերն արտասովոր բուժիչ ուժ ունեն։ Դրանք մտքի խաղաղության հասնելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից են։

Անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր ներքին վիճակը, որպեսզի չկորցնեք կենսական էներգիան։ Մարդը սկսում է էներգիա կորցնել այն դեպքերում, երբ միտքը սկսում է ձանձրանալ, այսինքն. հոգնում է ոչինչ չանելուց. Մարդը չպետք է հոգնի. Դա անելու համար հարկավոր է տարվել ինչ-որ բանով, ինչ-որ գործունեությամբ և ամբողջությամբ ընկղմվել դրա մեջ: Մարդը, ով անընդհատ ինչ-որ բան է անում, հոգնածություն չի զգում:

Եթե ​​կյանքում հաճելի իրադարձություններ չեն լինում, ապա անհատը կործանվում է ու այլասերվում։ Որքան շատ առարկան ընկղմվի իր համար նշանակալի ցանկացած տեսակի գործունեության մեջ, այնքան ավելի շատ էներգիա կլինի: Պարզապես ժամանակ չի լինի էմոցիոնալ ցնցումների մեջ ընկնելու համար: Որպեսզի անհատի կյանքը լցվի էներգիայով, պետք է ուղղել զգացմունքային սխալները: Մեղքի, վախի և վրդովմունքի անընդհատ ենթարկվելը էներգիա է «ուտում»:

Աղոթքի միջոցով դժվարությունները հաղթահարելու և խնդիրները լուծելու պարզ բանաձև կա, որը բաղկացած է աղոթքներից (աղոթք կարդալուց), դրական պատկերներից (նկարելուց) և իրականացումից։

Բանաձեւի առաջին բաղադրիչը ստեղծագործական աղոթքների ամենօրյա ընթերցումն է։ Երկրորդ բաղադրիչը նկարչությունն է: Անհատը, ով ակնկալում է հաջողություն, արդեն վճռական է հաջողության հասնելու համար: Ընդհակառակը, անհատը, ով կանխատեսում է ձախողումը, հավանական է, որ ձախողվի: Հետևաբար, դուք պետք է մտովի պատկերացնեք հաջողությունը ցանկացած ձեռնարկում, և այդ դեպքում հաջողությունը միշտ կուղեկցի ձեզ:

Երրորդ բաղադրիչը իրականացումն է։ Ինչ-որ կարևոր բանի իրագործումն ապահովելու համար նախ պետք է դրա մասին աղոթել Աստծուն: Ապա պատկերացրեք նկարը որպես արդեն տեղի ունեցող իրադարձություն՝ փորձելով հստակ պահել այս պատկերը ձեր մտքում: Անհրաժեշտ է, ասես, նման խնդրի լուծումը փոխանցել Աստծո ձեռքը:

Փիլը նաև հավատում էր, որ շատ մարդիկ ստեղծում են իրենց դժբախտությունները: Իսկ երջանիկ լինելու սովորությունը ձևավորվում է անհատական ​​մտածողության վերապատրաստման միջոցով: Դուք պետք է ձեր մտքում կազմեք ուրախ մտքերի ցանկ, այնուհետև ամեն օր պետք է դրանք անցնեք ձեր մտքով մի քանի անգամ: Ցանկացած թափառող բացասական միտք պետք է անհապաղ դադարեցվի և գիտակցաբար հատվի՝ այն փոխարինելով մեկ այլ, ուրախությամբ:

Դրական մտածելակերպ

Անհատի ժամանակակից կյանքը լի է սթրեսային իրավիճակներով, անհանգստությամբ և դեպրեսիաներով: Զգացմունքային սթրեսն այնքան բարձր է, որ ոչ բոլորն են կարողանում հաղթահարել այն։ Նման իրավիճակներում լուծման գրեթե միակ ճանապարհը դրական մտածելակերպն է։ Այսպիսի մտածողությունը լավագույն միջոցն է ներքին խաղաղության և ներդաշնակության պահպանման համար։

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք դրական մտածողությանը տիրապետելու համար, մի կարևոր բան հասկանալն է՝ յուրաքանչյուր մարդ ստեղծում է իր երջանկությունը: Ոչ ոք չի օգնի, քանի դեռ մարդն ինքը չի սկսել գործել։ Յուրաքանչյուր առարկա ինքն է ձևավորում անհատական ​​մտածելակերպ և ընտրում կյանքի ուղին:

Դրական մտածելակերպի առաջին սկզբունքը ձեր ներքին ձայնին լսելն է։ Դուք պետք է զբաղվեք բոլոր այն խնդիրներով, որոնք կրծում են ձեզ, որպեսզի դրական մտածեք:

Հաջորդ սկզբունքը նպատակների սահմանումն ու առաջնահերթությունների սահմանումն է։ Նպատակը պետք է հստակ ներկայացվի, որպեսզի ապագան պարզ ու հասկանալի թվա։ Եվ հետո դուք պետք է մտովի մոդելավորեք ապագան ամենափոքր մանրամասնությամբ: Վիզուալիզացիան իդեալական գործիք է, որն օգնում է իրականացնել նպատակները:

Երրորդ սկզբունքը ժպտալն է։ Առանց պատճառի չէ, որ վաղուց է հայտնի, որ ծիծաղը երկարացնում է կյանքը։

Չորրորդ սկզբունքը` սիրել կյանքի ճանապարհին հանդիպող դժվարությունները: Դժվարություններ եղել են, կան և կլինեն. Անկախ ամեն ինչից, դուք պետք է սովորեք վայելել կյանքը և վայելել այն:

Հինգերորդ սկզբունքը այստեղ և հիմա ապրելու ունակությունն է: Դուք պետք է գնահատեք կյանքի յուրաքանչյուր վայրկյանը և վայելեք ներկա պահը: Ի վերջո, նման պահ այլեւս երբեք չի լինի։

Վեցերորդ սկզբունքը սովորել լավատես լինել: Լավատեսն այն մարդը չէ, ով տեսնում է միայն լավը: Լավատեսն այն մարդն է, ով վստահ է իր և իր կարողությունների վրա։

Այսօր դրական մտածողության հասնելու տեխնիկայի և առաջարկությունների հսկայական բազմազանություն կա: Այնուամենայնիվ, ամենաարդյունավետ մարզումը դրական մտածողությունն է, որը թույլ է տալիս կիրառել ինքնատիրապետում և ավելի լավ հասկանալ ուրիշներին: Դրական մտածողության թրեյնինգն օգնում է ձեզ ձեռք բերել այնպիսի նշանակալի անհատականություն, ինչպիսին ջերմությունն է, և օգնում է սովորել ավելի դրական նայել կյանքին:

Դրական մտածողության հոգեբանություն

Ամեն օր բոլոր մարդիկ տարբեր հույզեր և զգացմունքներ են ապրում և մտածում ինչ-որ բանի մասին: Յուրաքանչյուր միտք չի անցնում առանց հետք թողնելու, այն ազդում է մարմնի վրա.

Գիտնականներն ապացուցել են, որ տարբեր հուզական գույների մտքերի ինտենսիվությունը, անհատների տրամադրության փոփոխությունները կարող են փոխել արյան քիմիական բաղադրությունը, ազդել արագության և օրգանների աշխատանքի այլ նշանների վրա:

Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ բացասական մտքերը նվազեցնում են մարդու օրգանիզմի աշխատանքը։

Ագրեսիվ հույզերը, զգացմունքները, որոնք առաջացնում են դյուրագրգռություն և դժգոհություն, վնասակար ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա: Շատ հաճախ մարդիկ սխալմամբ մտածում են, որ երջանիկ լինելու համար պետք է միայն լուծել իրենց բոլոր հրատապ խնդիրները։ Եվ նրանք փորձում են լուծել դրանք բացասական հույզերի ազդեցության տակ կամ նույնիսկ դեպրեսիվ վիճակներում։ Եվ, իհարկե, գրեթե երբեք հնարավոր չէ խնդիրներ լուծել։

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, իրականում ամեն ինչ հակառակն է լինում։ Խնդիրներն արդյունավետ լուծելու համար նախ պետք է հասնեք կայուն դրական հուզական վիճակի և վերաբերմունքի, այնուհետև հաղթահարեք խոչընդոտները և լուծեք խնդիրները:

Երբ մարդը գտնվում է բացասական հույզերի ազդեցության տակ, նրա գիտակցությունը գտնվում է ուղեղի տարածքում, որը պատասխանատու է անհատի կողմից ապրած բացասական փորձառությունների և նրա բոլոր նախնիների կողմից ապրած բացասական փորձի համար: Այս գոտում ուղղակի չեն կարող լինել հարցերի պատասխաններ կամ խնդիրների լուծում։ Կա միայն հուսահատություն, հուսահատություն և փակուղի։ Եվ որքան երկար է մարդու գիտակցությունը մնում այս գոտում, այնքան ավելի շատ է անհատը մտածում վատի մասին, այնքան ավելի է խորանում նեգատիվիզմի ճահիճում։ Սրա արդյունքը կլինի անելանելի վիճակ, լուծվող խնդիր, փակուղի։

Խնդիրները դրականորեն լուծելու համար անհրաժեշտ է գիտակցությունը տեղափոխել այն գոտի, որը պատասխանատու է դրական անհատական ​​փորձի և նախնիների փորձի համար: Այն կոչվում է ուրախության գոտի:

Գիտակցությունը ուրախության գոտի տեղափոխելու ուղիներից մեկը դրական հայտարարություններն են, այսինքն. հաստատումներ, ինչպիսիք են՝ ես երջանիկ եմ, ամեն ինչ լավ է ընթանում և այլն։ Կամ կարող եք հանդես գալ այնպիսի հայտարարությունով, որը կհամապատասխանի անհատի անհատական ​​նախասիրություններին:

Եթե ​​ամեն օր փորձում եք անընդհատ դրական տրամադրություն ունենալ, ապա որոշ ժամանակ անց օրգանիզմը կվերակառուցվի վերականգնման համար և կգտնի խնդիրները լուծելու ուղիներ։

Ինտենսիվ և մշտական ​​դրական հույզերը ներառում են ծրագրեր մարդու մարմնում, որոնք ուղղված են ինքնաբուժմանը, ապաքինմանը, բոլոր օրգանների և համակարգերի ճիշտ աշխատանքին, առողջ և երջանիկ կյանքին:

Ինքներդ ձեզ դրական մտածելու վարժեցնելու եղանակներից մեկն օրագիր պահելն է, որտեղ դուք պետք է գրեք օրվա ընթացքում տեղի ունեցած բոլոր դրական իրադարձությունները:

Դուք կարող եք նաև օգտագործել Ն.Պրավդինայի պրակտիկան դրական մտածողության ձևավորման մեջ՝ հիմնված խոսքի ուժի վրա։ Պրավդինան դրական մտածողությունը համարում է հաջողության, բարգավաճման, սիրո և երջանկության աղբյուր։ Իր «Դրական մտածողության ABC» գրքում նա պատմում է, թե ինչպես կարող եք ընդմիշտ ազատվել ձեր մտքում թաքնված վախերից:

Պրավդինի դրական մտածողությունը անհատի վերաբերմունքն է իր նկատմամբ, երբ նա չի ստիպում իրեն զոհ լինել, չի նախատում իրեն թույլ տված սխալների համար, անընդհատ չի տավիղ է անում անցյալի անհաջողությունների կամ տրավմատիկ իրավիճակների վրա և շփվում է ուրիշների հետ առանց կոնֆլիկտի: Այս վերաբերմունքը անհատին տանում է դեպի առողջ և երջանիկ կյանք: Իսկ «Դրական մտածողության ABC» գիրքն օգնում է սուբյեկտներին առանց բացասականության գիտակցել կյանքի ողջ մեծությունն ու գեղեցկությունը և կյանքը լցնել ոգեշնչմամբ և ուրախությամբ: Չէ՞ որ մտածելակերպն է որոշում կյանքի որակը։ Պրավդինան իր գրություններում առաջարկում է, որ մենք պատասխանատվություն ենք կրում մեր կյանքի համար: Նման փոխակերպումը պետք է սկսվի այն խոսքերից, որոնք մարդիկ ասում են:

Հիմնական բանը հասկանալն է, որ բարի վերաբերմունքը սեփական անձի և սիրո հանդեպ առաջացնում է նմանատիպ թրթիռներ Տիեզերքում: Նրանք. եթե անհատն իր մասին արհամարհանքով է մտածում, ապա նրա ողջ կյանքը այդպիսին կլինի:

Դրական մտածողության արվեստը

Դրական մտածողությունը արվեստի մի տեսակ է, որը կարող է յուրաքանչյուր անհատին տալ հոգեպես ներդաշնակ և առողջ վիճակ, ինչպես նաև հոգեկան հանգստություն: Մտքի ուժը մոլորակի ամենամեծ ուժն է: Մարդը դառնում է այն, ինչի մասին մտածում է։ Մտքի գործընթացն ուղղորդելով դեպի դրականը, անհատը կարողանում է զարգանալ մինչև խելահեղ բարձունքներ: Հակառակ միտումը տեսանելի կլինի, եթե անհատի մտածողությունը ուղղված լինի բացասական ուղղությամբ, այսինքն. նման մարդը կարող է գնալ ոչ թե առաջընթացի, այլ դեգրադացիայի ճանապարհով: Դրական մտածողությունն այն է, երբ միտքը չի ենթարկվում զայրացած վիճակների, ատելության, ագահության և ագահության կամ այլ բացասական մտքերի ազդեցությանը:

Դրական մտածողության արվեստը Տիբեթում հիմնված է մարդկանց՝ որպես նյութական, որպես արյան և մսից արարածներ ընկալելու վրա, բայց իրականում դրանք գիտակցություն են, որոնք օգտագործվում են մարդու մարմնի կողմից արտահայտվելու, հոգեկան և ֆիզիոլոգիական կարիքները բավարարելու համար: Յուրաքանչյուր առարկա լիովին տարբեր կերպ է արձագանքում շրջակա միջավայրին և հանգամանքներին: Հենց այս ռեակցիան է ապագայի հիմքը։ Այսինքն՝ միայն յուրաքանչյուր անհատից է կախված, թե ինչ է իրեն սպասվում՝ խնդիրներ, թե երջանկություն, ուրախություն, թե արցունքներ, առողջություն, թե հիվանդություն:

Տիբեթյան դրական մտածողության արվեստը մի քանի հիմնական հասկացություններ ունի. Տիբեթյան դրական մտածողությունը հիմնված է երեք հիմնական հասկացությունների վրա, ինչպիսիք են էներգետիկ նյութափոխանակությունը, մտավոր պղծությունները և մարմնի և մտքի փոխհարաբերությունները:

Էներգիայի փոխանակման հայեցակարգը ենթադրում է, որ բացարձակապես յուրաքանչյուր զգացմունք հետք է թողնում անհատի նուրբ մարմնում, որը հետագայում ազդում է մարդկային մտքերի հետագա ուղղության վրա: Հետևաբար, զգացմունքները բաժանվում են էներգիա տվողների և այն խլողների: Զգացմունքային ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու և ներդաշնակություն ձեռք բերելու համար դուք պետք է մտնեք մեդիտացիայի վիճակ և ձեր միտքը հրավիրեք դրանք վերափոխելու դրականի: Այսպիսով, օրինակ, ողորմություն արեք բարկությունից, իսկ երախտագիտությունը տխրությունից:

Անհնար է ամբողջությամբ վերացնել բոլոր բացասական մտքերը, բայց դրանք դրականի վերածելը հնարավոր է։ Տիբեթցիները կարծում էին, որ բացասական հույզերն աղտոտում են ուղեղը: Դրանք ներառում են ագահությունը, նախանձը, զայրույթը, ամբարտավանությունը, խանդը, ցանկասիրությունը, եսասիրությունը և անխոհեմ արարքներն ու մտքերը: Սրանք են, որոնցից նախ պետք է ազատվել: Քանի որ բոլոր աղտոտվածությունը ազդում է մարդու վրա հոգեկան, ֆիզիկական, հոգևոր առողջության առումով։ Մարդկային բոլոր փորձառությունները ազդում են հատկապես անհատի և ընդհանրապես նրան շրջապատող աշխարհի վրա: Ուստի որպես աքսիոմ պետք է ընդունել, որ մարդու մարմինն ու ուղեղը բավականին սերտորեն փոխկապակցված են։ Այս կապակցությամբ բոլորովին նոր իրականություն է ծնվում.

Տիբեթյան դրական մտածողության արվեստում գոյություն ունի մտքերի ուժը բարձրացնելու քսանութօրյա պրակտիկա: Ներքին ներուժը զարգացնելու համար բավական է 28 օրը, որը թույլ է տալիս գրավել ցանկալի փոփոխությունները։ Այս տեխնիկայի հեղինակը խորհուրդ է տալիս պրակտիկան սկսել հինգշաբթի օրը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ Բոնի ուսմունքի համաձայն այս օրը համարվում է բարգավաճման օր։ Իսկ պրակտիկան պետք է ավարտել չորեքշաբթի օրը, քանի որ չորեքշաբթի համարվում է գործողությունների մեկնարկի օր։

Պրակտիկայի էությունը մեդիտատիվ վիճակի մեջ ընկղմվելն է: Դա անելու համար հարկավոր է ջանասիրաբար հանգստանալ աթոռին կամ հատակին նստած, ապա կենտրոնանալ ձեր խնդրահարույց իրավիճակի վրա և պատկերացնել դրա ոչնչացումը: Նրանք. այն անհատը, ով զբաղվում է, պատկերացնում է իր խնդիրը և պատկերացնում, թե ինչպես է այն ոչնչացնում: Մեդիտացիայի ժամանակ խնդիրը կարող է այրվել, պատռվել, կոտրվել։ Սա պետք է հնարավորինս պարզ և պատկերավոր ներկայացնել: Այն բանից հետո, երբ անհատը ոչնչացնում է խնդիրը, դրա հետ կապված բազմաթիվ բացասական հույզեր կհայտնվեն նրա ուղեղում, բայց չպետք է ուշադրություն դարձնել դրանց վրա: Հիմնականը խնդիրը վերացնելն է։