სტრესთან გამკლავების სტრატეგიები. დაძლევის სტრატეგიები: დაძლევის სტრატეგიების კონცეფცია და სახეები

დღეს მინდა წარმოგიდგინოთ შესანიშნავი ფსიქოლოგის, ლუდმილა პონომარევას სტატია, დაძლევის სტრატეგიებისა და მათი როლის შესახებ სტრესთან ბრძოლაში.დაძლევის ადეკვატური სტრატეგიის არჩევა მნიშვნელოვანია სტრესის წარმატებით დასაძლევად, ხოლო სტრატეგიების ტიპების ცოდნა სასარგებლოა იმისათვის, რომ დავინახოთ ჩვენთვის ხელმისაწვდომი ინსტრუმენტების სრული სპექტრი.

ახალგაზრდა გოგონა მეგობართან ერთად, რომელიც ძველი მეზღვაური იყო, სანაპიროზე მიდიოდა.
გოგონას ცხოვრებაში ყველაფერი არ იყო მშვიდი, მას ტანჯავდა საკუთარი ცხოვრებისეული პრობლემები და დადიოდა, ჩაძირული ამ საზრუნავში.
ბუნებრივია, მეგობარმა შეამჩნია გოგონას გრძნობები და ჰკითხა:
-შენ გგონია ახლა წყალში რომ ჩავვარდე აუცილებლად დავხრჩობდი?
გოგონა მოაჯირს დაეყრდნო და მძვინვარე ცივ ტალღებს დახედა.
- რა თქმა უნდა დაიხრჩობდი! - მან თქვა.
მაგრამ მეზღვაურმა გააპროტესტა:
- Ვეჭვობ! ცხოვრებაში არასდროს მინახავს ვინმეს დახრჩობა მხოლოდ იმიტომ, რომ წყალში იყო.
- ნახე რა ძლიერია ტალღები! - თქვა გოგონამ. - ცოცხალიც რომ დარჩე, აუცილებლად მოხვდები საავადმყოფოში ჰიპოთერმიით.
”მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წყალში დიდხანს დავრჩები”, - განაგრძო მეგობარმა. - მე მეზღვაური ვარ! ბევრჯერ ჩავვარდი წყალში, ამიტომ ზუსტად ვიცი, რაზეც ვლაპარაკობ. პირველად რომ დავეცი, საშინლად შემეშინდა. მაგრამ შემდეგ მივხვდი, რომ საფრთხე არ მემუქრებოდა, თუ სწრაფად დავბრუნდებოდი.
იგივე ეხება თქვენს პრობლემებს! - სიყვარულით მიმართა მეგობარმა გოგონას. - კვნესის და ტანჯვის ნაცვლად, ჯობია, დაფიქრდე, როგორ შეგიძლია რაც შეიძლება სწრაფად თავი დააღწიო ამ ყველაფერს!
უფრო ხშირად პრობლემა თავად პრობლემა კი არ არის, არამედ ის, თუ როგორ აღვიქვამთ მას“.

ეს საკმაოდ ცნობილი იგავია. მკაფიო გზავნილი ყველასთვის ნათელია: ის, რაც აღიქმება როგორც "ნამცხვრის ნაჭერი" ერთი ადამიანისთვის, შეიძლება იყოს კატასტროფა მეორისთვის. თუ უფრო შორს წავალთ და მივმართავთ სტრესის ცნებას, ვხედავთ ძალიან მნიშვნელოვან რამეს. იმისათვის, რომ ისწავლოთ სტრესის წინააღმდეგობის რესურსების გამოყენება, თქვენ უნდა გაექცეთ იმ სტერეოტიპულ აზრებს და მოქმედებებს, რომლებსაც ხშირად ვიყენებთ ჩვევის გამო, მაგრამ რომლებიც აშკარად ან არა აშკარად არაეფექტურია.

რა არის "გაუმკლავება"?

ფსიქოლოგიაში დაძლევა გულისხმობს ზუსტად იმ აზრებს და მოქმედებებს, რომლებსაც სტრესული სიტუაცია იწვევს ჩვენში. ჩვენი ჩვეული დაძლევის სტრატეგიების გავლენით, ჩვენ ვეძებთ ან ვერ ვეძებთ რესურსებს სტრესთან საბრძოლველად, გამოვიყენოთ ან არ გამოვიყენოთ ისინი. ამრიგად, ადამიანმა შეიძლება ბევრი რამ იცოდეს, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და არ გახდეს ჩიხის „მსხვერპლი“, მაგრამ ვერ გამოიყენოს თავისი ცოდნა.

როგორ ყალიბდება დაძლევის სტრატეგიები?

ყოველ წამს ადამიანი სწავლობს სამყაროსთან ურთიერთობას. მას ასწავლიან ქცევის გარკვეულ წესებს გარკვეულ სიტუაციებში, ისინი შეიძლება ჩაითვალოს კულტურაში და ჩამოყალიბდეს პირადი გამოცდილებით. სტრესულ სიტუაციებთან ურთიერთობის სტრატეგიების არჩევანი დამოკიდებულია იმ რესურსებზე, რაც ადამიანს გააჩნია: ცოდნა, ჯანმრთელობა, სოციალური მხარდაჭერა და ა.შ.

როგორია დაძლევის სტრატეგიების ტიპები?

როდესაც სტრესულ სიტუაციაში ჩნდება, ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს - გრძნობას - მოქმედებას. აქედან გამომდინარე, არსებობს დაძლევის მსგავსი სტრატეგიები – კოგნიტური, ემოციური, ქცევითი. სამეცნიერო ლიტერატურაში დაძლევის მრავალი კლასიფიკაცია არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანი, ასე თუ ისე, ამ სამ სფეროს ეხება.

მაგალითად, ადამიანს, რომელიც რთულ სიტუაციაში აღმოჩნდება, შეუძლია დაიკავოს აქტიური, პრობლემაზე ორიენტირებული პოზიცია: შეისწავლოს სიტუაცია, მოიძიოს სოციალური მხარდაჭერა.

ადამიანს ასევე შეუძლია აირჩიოს სტრესთან გამკლავების ისეთი ტიპი, რომელშიც ის არ იმოქმედებს სიტუაციასთან, არამედ მხოლოდ შეამცირებს სტრესზე ფიზიოლოგიურ რეაქციას. ადამიანი დაიწყებს ალკოჰოლის, ნარკოტიკების მიღებას, ჭარბ ჭამას, ბევრს იძინებს ან უარს იტყვის ძილზე, გადატვირთავს თავს მძიმე შრომით და ა.შ.

შემეცნებითი კომპონენტიდან გამომდინარე, ადამიანს შეუძლია აირჩიოს სიტუაციისკენ მიმართული კოგნიტური სტრატეგიები: სიტუაციის მეშვეობით აზროვნება (ალტერნატივების ანალიზი, სამოქმედო გეგმის შექმნა); სიტუაციის ახალი პერსპექტივის შემუშავება; სიტუაციის მიღება; სიტუაციიდან ყურადღების გადატანა.

ან აირჩიე ფანტაზიები იმის შესახებ, თუ როგორ გაუმკლავდება სტრესს.

ან შეეცადეთ შეგნებულად შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ. ამ პოზიციას კარგად ასახავს ფრაზა: „თუ ვერ შეცვლი სიტუაციას, მაშინ შეცვალე შენი დამოკიდებულება მის მიმართ“.

ემოციების თვალსაზრისით, ადამიანს შეუძლია აირჩიოს ან გამოხატოს ემოციები ან დათრგუნოს ისინი. „ნამდვილი კაცები არ ტირიან“ არის კლასიკური დაძლევის სტრატეგია, რომელიც ჩამოყალიბებულია კულტურის მიხედვით.

რ.ლაზარეს აზრით, სტრესთან გამკლავების 8 ტიპი არსებობს:

„დაპირისპირება.პრობლემის გადაჭრა არა ყოველთვის მიზანმიმართული ქცევითი აქტივობით ან კონკრეტული ქმედებების განხორციელებით. ხშირად კონფრონტაციის სტრატეგია განიხილება, როგორც არაადაპტაციური, მაგრამ ზომიერად გამოყენებისას უზრუნველყოფს ინდივიდის უნარს, წინააღმდეგობა გაუწიოს სირთულეებს, ენერგიასა და შრომისმოყვარეობას პრობლემური სიტუაციების გადაჭრაში და საკუთარი ინტერესების დაცვის უნარს;

დისტანცია.პრობლემასთან დაკავშირებით უარყოფითი გამოცდილების დაძლევა მისი მნიშვნელობისა და მასში ემოციური ჩართულობის ხარისხის სუბიექტური შემცირებით. დამახასიათებელია რაციონალიზაციის ინტელექტუალური ტექნიკის გამოყენება, ყურადღების გადართვა, განცალკევება, იუმორი, დევალვაცია და ა.შ.;

Თვითკონტროლი.პრობლემასთან დაკავშირებული უარყოფითი გამოცდილების დაძლევა ემოციების მიზანმიმართული ჩახშობისა და შეკავების გზით, სიტუაციის აღქმაზე მათი გავლენის მინიმუმამდე შემცირება და ქცევის სტრატეგიის არჩევა, ქცევის მაღალი კონტროლი, თვითკონტროლის სურვილი;

ეძებს სოციალურ მხარდაჭერას.პრობლემის გადაჭრა გარე (სოციალური) რესურსების მოზიდვით, ინფორმაციული, ემოციური და ეფექტური მხარდაჭერის მოძიებით. დამახასიათებელია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ფოკუსირება, მხარდაჭერის მოლოდინი, ყურადღება, რჩევა, თანაგრძნობა, კონკრეტული ეფექტური დახმარება;

პასუხისმგებლობის აღება.სუბიექტის მიერ მისი როლის აღიარება პრობლემის წარმოშობაში და პასუხისმგებლობა მის გადაწყვეტაზე, ზოგიერთ შემთხვევაში თვითკრიტიკისა და თვითდადანაშაულების მკაფიო კომპონენტით. ამ სტრატეგიის ქცევაში გამოხატვამ შეიძლება გამოიწვიოს დაუსაბუთებელი თვითკრიტიკა და საკუთარი თავის დარტყმა, დანაშაულის გრძნობა და საკუთარი თავის ქრონიკული უკმაყოფილება;

გაქცევა-აცილება.ინდივიდის მიერ ნეგატიური გამოცდილების დაძლევა სირთულეების გამო მორიდების ტიპის პასუხის საშუალებით: პრობლემის უარყოფა, ფანტაზირება, გაუმართლებელი მოლოდინები, ყურადღების გაფანტვა და ა.შ. აცილების სტრატეგიის მკაფიო უპირატესობის გათვალისწინებით, შეიძლება შეინიშნოს სტრესულ სიტუაციებში ქცევის ინფანტილური ფორმები;

პრობლემის გადაჭრის დაგეგმვა.პრობლემის დაძლევა სიტუაციისა და ქცევის შესაძლო ვარიანტების მიზანმიმართული ანალიზით, პრობლემის გადაჭრის სტრატეგიის შემუშავება, საკუთარი ქმედებების დაგეგმვა ობიექტური პირობების, წარსული გამოცდილებისა და არსებული რესურსების გათვალისწინებით;

დადებითი გადაფასება.პრობლემასთან დაკავშირებით ნეგატიური გამოცდილების დაძლევა მისი პოზიტიურად გადახედვით, პიროვნული ზრდის სტიმულის სახით. დამახასიათებელია პრობლემური სიტუაციის ტრანსპერსონალურ, ფილოსოფიურ გაგებაზე ფოკუსირება, მისი ჩართვა ინდივიდის მუშაობის უფრო ფართო კონტექსტში თვითგანვითარებაზე“.

კიდევ ერთხელ ხაზგასმით მინდა აღვნიშნო, რომ ჩვენ ხშირად ვირჩევთ გარკვეულ სტრატეგიებს სიტუაციის სტერეოტიპული და ავტომატურად აღქმისა და რეაგირებისთვის, დაუფიქრებლად, რადგან შეჩვეულები ვართ ან ასე ვისწავლეთ. ამასთან, ჩვენ არ ვითვალისწინებთ იმას, რომ ჩვენი ქცევა შეიძლება იყოს არაეფექტური.

გამოდის, რომ არსებობს დაძლევის ეფექტური და არაეფექტური სტრატეგიები? მაშინ რატომ ვაგრძელებთ მათ გამოყენებას?

დიახ, დაძლევის სტრატეგიებს თან ახლავს პლუსი და მინუსი. დაძლევის პროდუქტიული სტრატეგიები არის ის, რაც მიმართულია პრობლემის გადაჭრაზე, არ ამცირებს ჯანმრთელობის დონეს და არ იწვევს სოციალურ ადაპტაციას. არაპროდუქტიულები არიან პროდუქტიული სტრატეგიების ანტაგონისტები, ე.ი. გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გაუარესება, აქტივობის დაქვეითება და სოციალური ადაპტაცია სტრესის გამო. ჩვენ ვაგრძელებთ ან ვიყენებთ სხვადასხვა მიზეზის გამო:

1. ამ ქცევამ წარსულში დადებითი ცვლილებები გამოიწვია.რამდენჯერმე ადამიანმა მოახერხა სტრესის გამკლავება. თუმცა, პირობები შეიცვალა და ამ ტიპის ქცევა ახლა არაპროდუქტიულია. მაგრამ წარსული გამოცდილებიდან გამომდინარე, ადამიანი აგრძელებს მის გამოყენებას.

2. მშობლების გამოცდილება.უხეშად რომ ვთქვათ, ასე ასწავლეს. ხშირად მშობლები ეუბნებიან შვილებს „უპასუხე“ - გაუმკლავდნენ სიტუაციას, ან „არ შეეხოთ მას, ნუ დაიბინძურებთ ხელებს“ - გაუმკლავდეთ თავის არიდებას. ამავდროულად, ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს სრულიად განსხვავებული გრძნობები სიტუაციასთან მიმართებაში, მაგრამ ის სწავლობს თავის მოწესრიგებას ქცევის ნასწავლი წესების შესაბამისად.

3. სოციალური გამოცდილება.საზოგადოება, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, გვკარნახობს, როგორ მოვიქცეთ. არსებული კლიშეები ყოველთვის არ არის ეფექტური სტრესის წინააღმდეგობის გაწევაში. მაგალითად, მამაკაცი ყოველთვის აგრესიულად უნდა რეაგირებდეს სტრესულ სიტუაციაზე.

4. პირადი გამოცდილება.ეს არის ქცევისა და რეაქციების ნიმუშები, რომლებიც ჩამოყალიბდა ადამიანის მიერ ცხოვრების პროცესში.

5. რესურსების ხელმისაწვდომობა, პიროვნული და სოციალური მახასიათებლები. ეს მოიცავს თვითშეფასებას, საკუთარი თავის მიღებას, კონტროლის ლოკუსს და შფოთვის დონეს, თვითეფექტურობის რესურსებს, სქესსა და ასაკს და კონკრეტულ სოციალურ ჯგუფში წევრობას.

როგორ გავიგო, რომ არ ვმართავ სტრესს ეფექტურად და რა უნდა გავაკეთო?

ხშირად თავად ადამიანი გრძნობს, რომ როდესაც რთულ სიტუაციებში აღმოჩნდება, მათგან თავის დაღწევა არ შეუძლია. ცხოვრება უარესობისკენ იცვლება. ფსიქოლოგთან პაემანზე უჩივიან დეპრესიულ აზრებს, ჯანმრთელობის გაუარესებას, თითქოს „მოჯადოებულ წრეში დარბიან“. თუ გრძნობთ ასეთ რამეს:

ა) აუცილებელია გაარკვიოთ დაძლევის რომელ სტრატეგიებს იყენებთ ყველაზე ხშირად და რამდენად ეფექტურია ისინი;

ბ) სტრესთან საბრძოლველად რესურსების გაზრდა;

გ) აიძულეთ მიზანმიმართული ქცევითი ცვლილებები: ახალი ქცევითი სტრატეგიების გამოყენება, რესურსების გამოყენება, ტრენინგი და ფსიქოთერაპია.

ლაზარეს ტესტი*

· დაძლევის გარკვეული სტრატეგიები შეიძლება იყოს ეფექტური ან არაეფექტური სიტუაციიდან გამომდინარე. თქვენ თავად შეგიძლიათ შეაფასოთ, რამდენად პროდუქტიულია თქვენთვის ამ ტიპის ქცევა.

ნარტოვა-ბოჩავერი S.K. ”დაძლევის ქცევა” პიროვნების ფსიქოლოგიის ცნებების სისტემაში. ფსიქოლოგიური ჟურნალი, ტ.18, No5, 1997 წ.

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). სტრესი, შეფასება და დაძლევა. ნიუ-იორკი, სპრინგერი.
http://psylist.net/praktikum/00298.htm

ადამიანები ხშირად აწყდებიან შინაგანი დაძაბულობისა და სტრესის სიტუაციებს. ადამიანი ნებისმიერ დისკომფორტზე რეაგირებს ორი გზით: დაძლევის სტრატეგიების შექმნით და ფსიქოლოგიური თავდაცვის საშუალებების გამოყენებით. დაძლევის სტრატეგიები არის აქტივობის მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობენ რთულ ვითარებასთან ადაპტაციას და ფსიქოლოგიური ბალანსის შენარჩუნებას.

საიდან გაჩნდა ტერმინი?

დაძლევის სტრატეგიები არის ყველაფერი, რაც ეხმარება ადამიანს სტრესის დაძლევაში. სტრესულ სიტუაციას ახასიათებს შფოთვა, სირთულე და გაურკვევლობა. დაძლევის სტრატეგიები იძლევა შესაძლებლობას გაუმკლავდეთ რთულ პრობლემას. სტრატეგია შეიძლება იყოს ემოციური ან ქცევითი. რუსული ფსიქოლოგიური სკოლა იყენებს „გამოცდილების“ ან დაძლევის ქცევის კონცეფციას. დაძლევის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანს საშუალება მისცეს გადალახოს ცხოვრებისეული სირთულეები ან შეამციროს მათი გავლენა სხეულზე.

ტერმინი ფსიქოლოგიაში გასული საუკუნის სამოციანი წლების დასაწყისში გამოჩნდა. იგი გამოიყენა ლ. მერფიმ; მან გამოიყენა იგი იმის აღსაწერად, თუ როგორ უნდა გადალახოს ბავშვობის განვითარების კრიზისი. რამდენიმე წლის შემდეგ კოგნიტურმა ფსიქოლოგმა რიჩარდ ლაზარუსმა თავის წიგნში აღწერა სტრესორებთან გამკლავების სტრატეგიები.

სტრატეგიების კლასიფიკაცია

დაძლევის სტრატეგიების რამდენიმე კლასიფიკაცია არსებობს. დაძლევის სტრატეგიების ყველაზე ცნობილი კლასიფიკაცია არის ლაზარე. S. Folkman-თან თანამშრომლობით, შემოთავაზებული იყო დაძლევის სტრატეგიის ორი ტიპი:

• პრობლემაზე ორიენტირებული;
• ემოციურად ორიენტირებული.

პირველ შემთხვევაში, ადამიანი სტრესის დროს ცდილობს პრობლემის გააზრებით შეცვალოს სიტუაცია, ის ეძებს ინფორმაციას, თუ როგორ უნდა მოიქცეს და რა გააკეთოს. ასეთი გაგება ხელს უწყობს გამონაყარის და იმპულსური მოქმედებების თავიდან აცილებას.

სტრესულ სიტუაციებში დაძლევის ქცევის ემოციური ტიპი მოიცავს აზრებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დაძაბული მდგომარეობიდან ფსიქოლოგიური წნევის შემცირებას. აზრები გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, მაგრამ არ არის მიმართული პრობლემის გადაჭრაზე. მაგალითები: იუმორი, ალკოჰოლის გამოყენება, ტრანკვილიზატორები, სიტუაციის უარყოფა.

პრობლემაზე ორიენტირებული დაძლევის სტრატეგიები

ლაზარესა და ფოლკმენის ნაშრომში რვა დაძლევის სტრატეგიაა. ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული სტრატეგია საკუთარი თავის დასახმარებლად. Ესენი მოიცავს:

1. პრობლემის გადასაჭრელად ქმედებების დაგეგმვა, სიტუაციის გაანალიზება, პრობლემის გადასაჭრელად გაწეული სხვადასხვა ძალისხმევა.
2. კონფრონტაციული დაძლევა. რთული სიტუაციის გადაწყვეტის მცდელობა დაპირისპირების გზით. პრობლემა წყდება მტრობითა და კონფლიქტით, არის სირთულეები მოქმედებების დაგეგმვაში. ადამიანმა შეიძლება ვერ გააცნობიეროს გაუმართლებელი გამძლეობის შედეგები. დაპირისპირება ხშირად განიხილება, როგორც არაადაპტაციური, მაგრამ ინდივიდი ავლენს დაჟინებას საკუთარი ინტერესების დაცვაში და ადამიანი აქტიურად უპირისპირდება სირთულეებს.
3. პასუხისმგებლობის აღება პრობლემაზე. საკუთარი როლის შეფასების შემდეგ ხდება დაძაბული სიტუაციის გამოსწორების მცდელობები.
4. Თვითკონტროლი. ადამიანი აკონტროლებს თავის ემოციებს და ქმედებებს.
5. სტრესული პრობლემის დადებითი შეფასება. ამ შემთხვევაში მიმდინარეობს არსებული სიტუაციის უპირატესობების ძიება.
6. მიმართეთ სხვების და ახლობლების დახმარებას.
7. დისტანცია. სიტუაციიდან თავის დაღწევის, მისი მნიშვნელობის შემცირების სტრატეგია.
8. პრობლემის თავიდან აცილება, სირთულეებისგან გაქცევა.

ლაზარემ აჩვენა, რომ სწორედ ის აფასებს სიტუაციას სტრესულად თუ არა. მხოლოდ მას შეუძლია დამოუკიდებლად შეაფასოს პოტენციური სტრესორის სიდიდე. ყველა რთულ სიტუაციაში ადამიანი თავად განსაზღვრავს სტრესის გამკლავების რესურსებს.

ძირითადი სტრატეგია და რესურსები

რიჩარდ ლაზარუსმა განსაზღვრა დაძლევის მექანიზმები, როგორც ქმედებები, რომლებსაც ინდივიდი ახორციელებს საფრთხის, ავადმყოფობის, ფიზიკური ძალადობის და ა.შ. არსებობს დაძლევის ქცევის თეორია, რომელიც განსაზღვრავს დაძლევის სტრატეგიებისა და რესურსების ძირითად ტიპებს. ძირითადი სტრატეგია არის:

• პრობლემის გადაჭრა;
• აცილება;
• მოძებნეთ მხარდაჭერა.

დაძლევის ძირითადი რესურსებია:

• საკუთარი თავის კონცეფცია;
• თანაგრძნობა;
• კუთვნილება;
• კონტროლის ლოკუსი;
• შემეცნებითი რესურსები.

თვითკონცეფციის პოზიტიური ბუნება საშუალებას აძლევს ადამიანს იყოს დარწმუნებული, რომ შეუძლია დაძაბული სიტუაციის კონტროლის ქვეშ. თანაგრძნობა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ სხვა ადამიანის თვალსაზრისი და გამოიყენოთ იგი მეტი გადაწყვეტილებების შესაქმნელად. აფილაცია არის ინტერპერსონალური კონტაქტების ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება ემოციური და მეგობრული მხარდაჭერის რეგულირებას.

დაძლევის მექანიზმები ასრულებენ კომპენსატორულ ფუნქციას; ისინი ხელს უწყობენ ინდივიდს დიდი ზიანის გარეშე.

დაძლევის ქცევა

დაძლევა ძირითადად ეხება ადაპტაციას სტრესული გამოცდილების დროს. ფსიქოლოგიაში ეს არის პრობლემის გადაჭრის სურვილი ჯანმრთელობისთვის.

დაძლევის ქცევის თეორია არის ინდივიდის უნარი შეინარჩუნოს ბალანსი გარემოსა და რესურსებს შორის. დაძლევის ქცევის მთავარი მიზანი ადამიანის ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის შენარჩუნებაა. ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის შერჩეულია დაძლევის აუცილებელი მექანიზმის სტრატეგია.

დაძლევის ქცევის თეორიაში არსებობს დაძლევის არაპროდუქტიული სტრატეგიები. ეს მოიცავს ქცევას სტრესულ სიტუაციაში პრობლემის თავიდან აცილებით და მისგან ღირსეულად თავის დაღწევის უუნარობით.

ასევე არსებობს პროდუქტიული დაძლევის ქცევები სტრესის პირობებში. მნიშვნელოვანია იმუშაოთ პრობლემაზე, შეინარჩუნოთ კონტაქტი სხვა ადამიანებთან და დარჩეთ ოპტიმისტურად.

სტრატეგიების განსაზღვრის დიაგნოსტიკური ტექნიკა

დიაგნოსტიკური ტექნიკა შეიმუშავა ამირხანმა, მან გამოავლინა დაძლევის მექანიზმების სამი ჯგუფი. ეს არის პრობლემის გადაჭრა, სოციალური დახმარების ძებნა, თავის არიდება.

სამივე სტრატეგიის გამოყენება ეფექტური იქნება.ზოგიერთ სიტუაციაში ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს პრობლემას, ზოგ შემთხვევაში მას დახმარება დასჭირდება. ზოგჯერ მას შეუძლია თავიდან აიცილოს სირთულეები მხოლოდ მისი ქმედებების უარყოფით შედეგებზე ფიქრით.

დაძლევის სტრატეგიების ინდიკატორი ითვალისწინებს დაძლევის ყველა მექანიზმს. ამრიგად, დაძლევის ქცევა შეიძლება განისაზღვროს, როგორც გეგმის შემუშავება და მოქმედებების განხორციელება ფსიქოლოგიური საფრთხის შემთხვევაში. დაძლევის სტილები და სტრატეგიები განეკუთვნება ცნობიერი ქცევის სფეროს, რომლის დახმარებითაც ადამიანი უმკლავდება ცხოვრებისეულ პრობლემებს.

კითხვარი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ინსტრუმენტი ადამიანის სტრესული ქცევის მნიშვნელოვანი პროცესების შესასწავლად. კითხვარის შევსება შეგიძლიათ თავად ან ფსიქოლოგის დახმარებით. ტექნიკის დახმარებით ხდება ინდივიდის დაძლევის სტრატეგიების რეალიზება. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი ქცევის სტილი სტრესის პირობებში დიაგნოსტიკური ტექნიკის „დაძლევის სტრატეგიების ინდიკატორი“ გამოყენებით.

ვიდეო:ალექსეი შჩაველევის ლექცია "სტრესის მართვა"

დაძლევა– ეს არის ადამიანის ქმედებები, რომელთა დახმარებითაც ის ებრძვის სტრესს. ტერმინი დაძლევა მომდინარეობს ინგლისურიდან "coping" ან ასევე "to cope with", რაც ნიშნავს სტრესის გამკლავებას. დაძლევა შედგება კოგნიტური, ქცევითი და ემოციური ელემენტებისაგან, რომლებიც უზრუნველყოფენ ინდივიდის მთლიანობის შენარჩუნებას და წინააღმდეგობას გარე ან შინაგანი ფაქტორების მიმართ, რომლებიც იწვევენ დაძაბულობას ან ქმნიან ძალიან რთულ გარემოებებსა და სიტუაციებს, რომლებსაც ადამიანი ვერ უმკლავდება, რადგან მისი რესურსების რაოდენობა არის შეზღუდული.

დაძლევის სტრატეგიები შემუშავებულია ინდივიდის მიერ, რათა მან აუცილებლად მოახდინოს რეაგირება შექმნილ კრიზისულ სიტუაციაზე და ამ სიტუაციის მისთვის მნიშვნელოვნების ხარისხზე. რაც შეეხება კრიზისული სიტუაციის მახასიათებლებს და მის მიმართ დამოკიდებულებას, ადამიანი იმოქმედებს გარკვეული გზით, ხოლო თავისი ქცევით გამოხატავს ნამდვილ ემოციებს და სხვადასხვა ხარისხის ინტენსივობის გამოცდილებას. ასეთი სიტუაციის ძირითადი მახასიათებლებია მნიშვნელოვანი განცდები, მათი ინტენსივობა, ფსიქიკური დაძაბულობა, თვითშეფასების ცვლილებები, მოტივაციის ცვლილებები, შინაგანი გამოცდილება, რომლის დახმარებითაც მუშავდება კრიზისულ სიტუაციასთან დაკავშირებული ტრავმა და ფსიქოკორექტირების მნიშვნელოვანი საჭიროება. მხარდაჭერა.

საკუთარ თავთან და გამოცდილებასთან გამკლავება დამოკიდებულია თავად პიროვნებაზე, მის ხასიათოლოგიურ მახასიათებლებზე და რეალურ სიტუაციაზე. ერთ ადამიანს შეუძლია სრულიად განსხვავებული დამოკიდებულება ჰქონდეს ერთსა და იმავე სიტუაციაზე სხვადასხვა დროს, როდესაც ეს მასზე ტრავმულად მოქმედებს.

ტრავმული სიტუაციის დაძლევის ფენომენი შედარებით ცოტა ხნის წინ წარმოიშვა, ამიტომ დაძლევის სტრატეგიების ერთი კლასიფიკაციაც კი არ არსებობს; ამ თემით დაინტერესებული თითქმის ყველა მკვლევარი ქმნის საკუთარ კლასიფიკაციას.

დაძლევის სტრატეგიები

დაძლევის სტრატეგიები არის მოქმედებების ერთობლიობა, რომლებიც გამოიყენება კონკრეტულ სტრესულ სიტუაციასთან დაკავშირებით. ეს არის ერთგვარი ინდივიდუალური ჩვეული სქემები, რომელთა წყალობითაც ადამიანს შეუძლია სწრაფად გამოვიდეს პრობლემური სიტუაციიდან, ვინაიდან არავის სურს დიდი ხნის განმავლობაში კრიზისის მდგომარეობაში ყოფნა, ეს მათ წონასწორობიდან აგდებს. არსებობს ორი სახის მიზნობრივი ქცევის ტაქტიკა.

დაძლევის ქცევის სტრატეგიები პრობლემაზე ორიენტირებული, მიმართულია თავად სიტუაციისა და მისი გამოსწორების, მისგან უფრო სწრაფი გამოსავლის პოვნისა და აქტიურად მოქმედებისკენ.

დაძლევის ქცევის სტრატეგიები, ემოციებზე ორიენტირებულიშესაბამისად, ორიენტირებულია ემოციური მდგომარეობის მახასიათებლებზე, სტრესულ სიტუაციასთან დაკავშირებულ რეაქციებზე, ადამიანის გრძნობებსა და გამოცდილებაზე.

დაძლევის სტილი განსაზღვრავს ქცევას სტრესულ სიტუაციაზე სამი ტიპის რეაქციის საფუძველზე. ცხოველთა სამყაროში ეს არის გაქცევა, თავდასხმა, ადამიანის ქცევასთან შედარებით, მათ უწოდებენ დანებებას, აცილებას, ზედმეტ კომპენსაციას.

დაძლევის მექანიზმები- ეს არის დაძლევის მექანიზმები, რომლებიც განსაზღვრავენ ადამიანის ადაპტაციას სტრესულ სიტუაციასთან, წარმატებულ თუ არა. ისინი ასევე განისაზღვრება, როგორც ადამიანის ქცევის ტაქტიკა საფრთხის სიტუაციებში, განსაკუთრებით ფსიქოლოგიური და ფიზიკური კეთილდღეობის საფრთხესთან ადაპტაციის გარემოებებში, ასევე პიროვნული და სოციალური.

დაძლევის მექანიზმებს შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი ფორმები: კოგნიტური, ემოციური და ქცევითი. კოგნიტური ფორმები გამოიხატება აზრების მტკივნეული თემიდან უფრო პოზიტიურზე გადართვაში, კრიზისის შედეგებზე ფიქრებისგან განდევნაში, არსებული სიტუაციის მიღებაში, სტოიციზმის გამოვლენაში, პრობლემის იგნორირებაში, მისი სიმძიმის შემცირებაში, მცდელობაში, რომ შეიქმნას შთაბეჭდილება, რომ არაფერი. მოხდა მანამდე მსგავსი სიტუაციების შედარება, კრიზისის დასაძლევად საჭირო ინფორმაციის შესწავლა, რელიგიურობა, ახალ მდგომარეობას ახალი მნიშვნელობის მინიჭება.

დაძლევის მექანიზმების ქცევითი ფორმები გამოიხატება: ყურადღების გაფანტვა, საქმიანობის ტიპის შეცვლა, სამსახურში თავდაუზოგავი წასვლა, სხვებზე ზრუნვა, როცა ყველაზე მეტად გჭირდებათ საკუთარ კეთილდღეობაზე ფიქრი, ალტრუიზმი, თავიდან აცილების სურვილი, საკუთარი სურვილების ასრულება. კომპენსაცია, საჭიროებების დაკმაყოფილება, მარტო ყოფნის სურვილი, სიმშვიდე, მხარდაჭერის ძიება, გაგება, თანამშრომლობისკენ სწრაფვა.

დაძლევის მექანიზმების სპეციფიკა ძალიან ახლოს არის ფსიქიკის დამცავი მექანიზმების მუშაობასთან. როგორც ხედავთ, ისინი იყოფა კონსტრუქციულ და არაკონსტრუქციულ, ან ადეკვატურ და არაადეკვატურ, ან აქტიურ და პასიურად. თუ ადამიანი აპირებს ფსიქოთერაპევტთან მუშაობას სტრესული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნის მიმართულებით, მაშინ ამ მიმართულებით ყველაზე პროდუქტიული იქნება: თანამშრომლობა საკონსულტაციო პროცესის განმავლობაში, მხარდაჭერის სურვილი, ადეკვატური ხარისხის იგნორირება. სტრესული გარემოება, იუმორისტული მხრიდან შეხედვა, მოთმინება, თვითკონტროლი, სტოიციზმი, პრობლემასთან დაპირისპირება, ალტრუიზმი, ემოციური განთავისუფლება. ზოგჯერ ფსიქოთერაპევტს უჭირს ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმების კონსტრუქციული მოდიფიკაციის განხორციელება ან მათი სრული აღმოფხვრა, მაშინაც კი, როცა პაციენტთან ემპათიური კავშირი იქმნება, რის გამოც დამცავი მექანიზმების საჭიროება სუსტდება, ამიტომ აქცენტი კეთდება დაძლევის მექანიზმების განვითარებაზე.

დაძლევის სტრატეგიების შესწავლამ მკვლევარები დაძლევის რესურსების კონცეფციამდე მიიყვანა. რესურსების მიდგომა განსაზღვრავს, რომ არსებობს რესურსების განაწილება, ამიტომ განმარტავს, რომ ადამიანი ახერხებს შეინარჩუნოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა და შეეგუოს არსებულ მდგომარეობას. რესურსების მიდგომა ასევე ითვალისწინებს რესურსების მრავალფეროვნებას: გარე - მორალური, ემოციური და მატერიალური დახმარება სოციალური გარემოდან; პირადი – ადამიანური შესაძლებლობები და უნარები. ასევე არსებობს თეორია, რომელშიც დაძლევის რესურსები იყოფა მატერიალურ და სოციალურად. მკვლევართა უმეტესობა თანხმდება, რომ სტრესის დასაძლევად საუკეთესო რესურსი ოპტიმიზმია. მაგრამ ის ჯანმრთელი უნდა იყოს, რადგან ზედმეტად ოპტიმისტური დამოკიდებულება შეიძლება იყოს დაბრკოლება მიმდინარე მოვლენის ადეკვატური აღქმისთვის.

აცილების დაძლევის სტრატეგია ფსევდოდომინანტური ან არაადაპტაციური ქცევის ფორმირების დროს სიტუაციის დაძლევის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზაა. დაძლევის ეს სტრატეგია ემსახურება როგორც დისტრესის დაძლევას ან შემსუბუქებას იმ ადამიანში, რომელიც პიროვნების განვითარების ოდნავ დაბალ დონეზე იმყოფებოდა. ადამიანი, რომელიც იყენებს ასეთ სტრატეგიას, განუვითარებელია პირადი და გარემოს დაძლევის რესურსების და პრობლემების სწრაფად და ადეკვატურად გადაჭრის უნარის თვალსაზრისით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს ტაქტიკა შეიძლება იყოს ადეკვატური ან არაადეკვატური, რაც დამოკიდებულია თავად პრობლემაზე, მის ინტენსივობაზე, პიროვნულ მახასიათებლებზე, ასაკზე და პიროვნებისთვის ხელმისაწვდომი რესურსების სისტემის მდგომარეობაზე.

პრობლემის გადაჭრის ყველაზე ეფექტური და ადეკვატური ვარიანტია დაძლევის სამი ტიპის სტრატეგიის გამოყენება და სინქრონიზაცია, გარემოებიდან გამომდინარე. ეს ხდება, რომ ადამიანს შეუძლია მთლიანად დაეყრდნოს საკუთარ თავს და გაუმკლავდეს არსებულ გარემოებებს გარე ჩარევის გარეშე. ხანდახან, საკუთარ თავში დარწმუნებული არ არის, ამიტომ გარემოში დახმარებას ეძებს. აცილების ტაქტიკის გამოყენებით ადამიანი წინასწარმეტყველებს შესაძლო წარუმატებლობებს ან შედეგებს, ამიტომ ახერხებს თავიდან აიცილოს პრობლემები. თუ ერთი ადამიანი მუდმივად იყენებს ერთსა და იმავე ტაქტიკას, მაშინ მალე ის შეიძლება ემოციურად დაიწვას და სიცოცხლისთვის ძალა აღარ დარჩეს.

სტრესულ სიტუაციებში ქცევის გამკლავება

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დაძლევის სტრატეგიების კლასიფიკაციის მრავალი განსხვავებული თეორია არსებობს. ფსიქოლოგები ფოლკმენი და ლაზარე აქტიურად სწავლობდნენ სტრატეგიისა და სტრესის დაძლევის თემას და შექმნეს ყველაზე პოპულარული კლასიფიკაცია, რომელშიც გამოყოფენ რვა ძირითად სტრატეგიას.

ამ დაძლევის სტრატეგიების სია:

- პრობლემის გადაჭრის გეგმის შედგენა, რომელიც მოიცავს სიტუაციის ცვლილების მცდელობას, ანალიტიკური მიდგომის გამოყენებას სტრესთან გამკლავების მოქმედებების ალგორითმის შედგენაში;

- კონფრონტაციული დაძლევა, მოიცავს აგრესიით სავსე მცდელობებს და ზომებს სტრესული სტიმულის დასაძლევად, მტრობის მაღალ ხარისხს, რისკის გამოყენებით გადაწყვეტილების მიღების მზადყოფნას;

- სიტუაციის მოგვარებაზე პასუხისმგებლობის აღება და პრობლემების წარმოშობის დროს საკუთარი როლის აღიარება;

- გაძლიერებული თვითკონტროლი ემოციებისა და საკუთარი ქმედებების დასარეგულირებლად;

- გაძლიერებული ძალისხმევა პოზიტიური ასპექტების, უპირატესობების მოძიებაში არსებულ მდგომარეობაში, პოზიტიური ხელახალი შეფასება;

- ფოკუსირება ახლო გარემოში დახმარების ძებნაზე;

- დისტანცირებადი, კოგნიტურ-ქცევითი ძალისხმევა სტრესული სიტუაციიდან იზოლირებისთვის, მისი მნიშვნელობისა და მნიშვნელობის შესამცირებლად;

- აცილება-გაქცევა, პრობლემის ან მისი შედეგების თავიდან აცილების ინტენსიური მცდელობები.

თავის მხრივ, ისინი იყოფა ოთხ ჯგუფად. პირველ ჯგუფს აქვს შემდეგი ტაქტიკა: გადაწყვეტილების დაგეგმვა, დაპირისპირება, გადაწყვეტილებაზე პასუხისმგებლობის აღება. მათი აქტიური ურთიერთქმედების წყალობით მყარდება მათ შორის კავშირი, რაც აძლიერებს მათ მოქმედებას და აძლიერებს კავშირს ურთიერთქმედების სამართლიანობასა და ინდივიდის ემოციურ ფონს შორის. ტაქტიკის გამოყენება გულისხმობს, რომ ადამიანი აქტიურად იმოქმედებს დამოუკიდებლად, შეეცდება შეცვალოს სტრესის გამომწვევი პრობლემური გარემოებები და გამოავლინოს სურვილი, იყოს სრულად ინფორმირებული ამ საქმესთან დაკავშირებით. შესაბამისად, ადამიანი ყურადღებას აქცევს ურთიერთქმედების განსაკუთრებულ პირობებს, სამართლიანობას და აანალიზებს ამ თვისებებს. ამ პროცესის წყალობით, სამართლიანობის შეფასება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ადამიანის ზოგად მდგომარეობაზე, მის ემოციებსა და განცდებზე.

მეორე ჯგუფს აქვს თვითკონტროლისა და პოზიტიური გადაფასების დაძლევის სტრატეგიები. ისინი ძალიან ეფექტურია. მათი ძალა ხელს უწყობს ურთიერთქმედების სამართლიანობასა და ადამიანების ემოციებს შორის კავშირს. ასეთი პროცესები ხდება იმის გამო, რომ დაძლევის ეს სტრატეგიები არის პიროვნების თვითკონტროლის წინაპირობა სახელმწიფოზე, ეძებს გამოსავალს სტრესული სიტუაციიდან მისი მოდიფიკაციის გზით. ინდივიდები, რომლებიც იყენებენ ამ დაძლევის სტრატეგიებს, აღიქვამენ ურთიერთქმედების პირობებს, როგორც ინსტრუმენტს, რომლის დახმარებითაც მათი გეგმები სრულდება. კარგი მაგალითი იქნება ის, რომ ადამიანები, რომლებიც აღმოჩნდებიან სტრესულ გარემოებებში, ცდილობენ მოძებნონ მათში დადებითი ასპექტი, ახალი მნიშვნელობა, ახალი იდეა, ჩათვალონ ისინი, როგორც ახალი გამოცდილება. და ამ პროცესის შედეგია სამართლიანობის შეფასების, როგორც ურთიერთქმედების პირობის, დიდი გავლენა და მნიშვნელობა.

დაძლევის სტრატეგიების მესამე ჯგუფი მოიცავს შემდეგ სტრატეგიებს: დისტანცირება და აცილება. ასეთი სტრატეგიების გამოყენებით, არანაირი გავლენა არ არის ურთიერთობის სამართლიანობასა და ემოციებს შორის ურთიერთობაზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი უარს ამბობს როგორმე შეცვალოს თავისი მდგომარეობა ან სიტუაცია, ის უბრალოდ თავს არიდებს ყოველგვარ პასუხისმგებლობას. პირებს, რომლებიც იყენებენ აცილების სტრატეგიას, არ სურთ მიიღონ ინფორმაცია ურთიერთქმედების პირობების შესახებ, რადგან ისინი არ მონაწილეობენ მასში და არ ანიჭებენ მას მნიშვნელობას, შესაბამისად, ეს არანაირად არ მოქმედებს მათ მდგომარეობაზე.

სტრატეგიების მეოთხე ჯგუფი მოიცავს სოციალური მხარდაჭერის ძიებას. მისი გამოყენება ასევე არ ახდენს გავლენას ურთიერთქმედების სამართლიანობასა და ემოციებს შორის ურთიერთობაზე. ვინაიდან ასეთი სტრატეგია არ გულისხმობს, რომ ადამიანი თავად ეძებს და პოულობს გამოსავალს პრობლემური სიტუაციიდან და არც არის მიმართული პრობლემის თავიდან აცილებაზე. და ასეთ ადამიანს არ აინტერესებს დამატებითი ინფორმაცია.

კოპინის სტრატეგიები და სტრესი და მათი ურთიერთქმედება უკეთ არის გაგებული კვლევის მეშვეობით. ამ თემას განსაკუთრებით უცხოელი ავტორები აქცევდნენ ყურადღებას, მათ დაძლევა განსაზღვრეს როგორც ინტერინდივიდუალური და ინტრაინდივიდუალური მიდგომები. თუმცა, ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი ეყრდნობიან სუბიექტების თვითშეტყობინებებს მათი ქცევის შესახებ, როგორც ძირითადი მეთოდოლოგიური ტექნიკა დაძლევის სტრატეგიების, კონკრეტული ქმედებებისა და სტრესის შესწავლისას.

დაძლევის სტრატეგიების შესწავლის ინტერინდივიდუალურ მიდგომაში, ტექნიკა გამოიყენება როგორც კვლევის ინსტრუმენტი, როგორიცაა კითხვარი დაძლევის მეთოდების შესახებ. მისი ჩასაფრების გამოყენებით დაიწყო სხვა ტექნიკის განვითარება. დაძლევის სტრატეგიის კვლევისას გამოყენებული ყველაზე გავრცელებული მეთოდია WCQ. იგი დაფუძნებულია ორმოცდაათ კითხვაზე, რომლებიც რვა სკალას ქმნიან და ითვლის ორ მთავარ დაძლევის სტრატეგიას: ემოციებზე ორიენტირებული და პრობლემაზე ორიენტირებული დაძლევა განსაკუთრებით სტრესულ სიტუაციებში (მაგალითად, ტკივილი, ავადმყოფობა, დაკარგვა).

ინტრაინდივიდუალური მიდგომის მიხედვით, შესწავლილია ის სტილები, რომლებსაც ადამიანი იყენებს თავის დაძლევის ქცევაში. ამ სტილის საფუძველი შედგება პიროვნული ცვლადებისაგან სტაბილური დისპოზიციური სტრუქტურების როლში. ამ კვლევისთვის გამოყენებულია „დაძლევის სკალა“.

დაძლევის სტრატეგიის შესწავლის მესამე მეთოდი არის „დაძლევის მრავალგანზომილებიანი გაზომვის“ ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება დაძლევის ქცევის ემპირიულ კვლევებში. ეს არის ძალიან ხელმისაწვდომი და მაღალი ხარისხის შიდა მასალა.

კანადელმა ფსიქოლოგებმა კლინიკურ და ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიაში შეიმუშავეს პოპულარული C1SS ტექნიკა. იგი მოიცავს ორმოცდარვა დებულებას დაჯგუფებულ სამ ფაქტორად. თითოეულ მათგანს აქვს თექვსმეტი კითხვისგან შემდგარი მასშტაბი. მესამე ფაქტორს, აცილებას, აქვს ორი ქვესკალა: პიროვნული ყურადღების გაფანტვა და სოციალური განადგურება. ეს ტექნიკა კარგად და საიმედოდ ზომავს დაძლევის სამ მთავარ სტილს. პირველი სტილი ორიენტირებულია სტრესულ სიტუაციაში გადაწყვეტილების მიღებაზე, ანუ პრობლემაზე ორიენტირებული დაძლევის სტილი, მეორე არის ემოციურად ორიენტირებული სტილი, ხოლო მესამე სტილი არის სტილი, რომელიც ორიენტირებულია პრობლემური ან სტრესული სიტუაციის თავიდან აცილებაზე. ეს ტექნიკა, უფრო ზუსტად მისი ფაქტორული სტრუქტურა, დადასტურებულია სტუდენტების, უმაღლესი უნივერსიტეტის სტუდენტებისა და ადეკვატური ჯანმრთელი მოზრდილების ნიმუშების გამოყენებით.

დაძლევის სტრატეგიები მოზარდებში

მოზარდების დაძლევის სტრატეგიები და სტრესი სხვადასხვა ასაკში ვლინდება და ურთიერთქმედებს განსხვავებულად. ასაკთან ერთად კოგნიტური დაძლევა (ემოციურად ორიენტირებული, პოზიტიური ხელახალი შეფასება, პოზიტიური შინაგანი დიალოგი, ყურადღების გადართვა და მართვა, თავიდან აცილება) უფრო და უფრო ძლიერდება და უფრო მრავალფეროვანი ხდება. მაგრამ არსებობს მონაცემებიც, რომლის მიხედვითაც, რაც უფრო იზრდება ბავშვები, სტრესულ სიტუაციებში მათ სულ უფრო ნაკლებად სჭირდებათ სოციალური მხარდაჭერა.

მოზარდის დაძლევის სტრატეგიების იმდენი კლასიფიკაცია არსებობს, რამდენიც არის ზოგადი კლასიფიკაცია. ძირითადად, ბევრი თეორია ხაზს უსვამს ისეთ ძირითად სტრატეგიებს, როგორიცაა პრობლემის გადაჭრა, მხარდაჭერის ძებნა და თავიდან აცილება. ასევე არსებობს სამი პლანი, რომლის მეშვეობითაც სტრატეგიები ხორციელდება ქცევაში: კოგნიტური, ქცევითი და ემოციური სფეროები.

ქცევის დაძლევის სტრატეგიების ტიპები შეიძლება განაწილდეს მათი ადაპტაციური შესაძლებლობების დონის გათვალისწინებით.

ცხოვრებისეული მოვლენები დიდი სისწრაფით იცვლება და მათ შორის ბევრი პრობლემაა, ამიტომ ასეთი ცხოვრებისეული სიტუაციების გადაწყვეტის მრავალფეროვნება ძალიან დიდია. 10-11 წლის თინეიჯერული პერიოდის დასაწყისში ვლინდება სპეციფიკური თვისებების გამოვლინება, რომელთა შორის მთავარია თანატოლებთან ურთიერთობაზე ფოკუსირება, დამოუკიდებლობის მტკიცების სურვილი და პიროვნული დამოუკიდებლობა. მოზარდები იწყებენ მშობლებისგან დაშორებას და უფროსების გაუცხოებას. არსებობს ძლიერი აქცენტი კონფრონტაციაზე, სურვილი, წარმოაჩინოს საკუთარი თავი როგორც ზრდასრული, დაიცვას საკუთარი უფლებები და დამოუკიდებლობა. მაგრამ დამოუკიდებლობისკენ მიმართულ ასეთ გმირულ იმპულსებთან ერთად, კვლავ ჩნდება სურვილი უფროსებისგან დახმარების მიღების, მათი მფარველობისა და თანადგომის შეგრძნების. ბავშვის ზრდისა და მოზარდის ინდივიდად ჩამოყალიბების ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია თანატოლებთან და უფროს მოზარდებთან ურთიერთობა. ამ პერიოდის განმავლობაში - 14-15 წლის ასაკში - ცნობიერების ძალიან მაღალი მიმღებლობაა, ამიტომ, რადგან კომუნიკაცია თამაშობს მთავარ როლს და განსაზღვრავს წამყვან საქმიანობას, ეს გავლენას ახდენს მოზარდის მთელ მომავალ ცხოვრებაზე, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად დაეცემა იგი ამ კომპანიის გავლენა.

იმ ჯგუფის წესებთან და ღირებულებებთან გაზრდილი შესაბამისობა, რომელსაც მოზარდი მიეკუთვნება, განსაზღვრავს მის სურვილს დააკმაყოფილოს თანატოლებს შორის ღირსეული პოზიციის დაკავების მოთხოვნილება. მოზარდობა ძალიან ტურბულენტური პერიოდია, რომელიც სავსეა შემეცნებითი პროცესების პროდუქტიული განვითარებით. დამახასიათებელია მიზანმიმართული აღქმის, სტაბილური ნებაყოფლობითი ყურადღების, თეორიული და შემოქმედებითი აზროვნების, ლოგიკური მეხსიერების და სელექციურობის განვითარებით. პიროვნების ცენტრალური ახალი ფორმირება ამ პერიოდში არის ცნობიერების ახალ დონეზე გაჩენა, თვითშემეცნების გაძლიერება, რომელიც გამოხატავს საკუთარი თავის, ნამდვილი პიროვნული ბუნების, შესაძლებლობებისა და მახასიათებლების გაგების სურვილს, გაიგოს საკუთარი უნიკალურობა და. განსხვავება სხვებისგან.

მოზარდების დაძლევის სტრატეგიები ბოლომდე არ არის შესწავლილი.

მოზარდის აკადემიური მოსწრებიდან გამომდინარე, მას ექნება დაძლევის განსხვავებული სტრატეგია. მათ, ვისაც აქვს კარგი აკადემიური მოსწრება, „პრობლემის გადაჭრის“ დაძლევის სტრატეგია ხასიათდება გამოხატვის მაღალი ხარისხით, „სოციალური მხარდაჭერის ძიების“ სტრატეგია ოდნავ ნაკლებად გამოხატულია და „აცილება“ არ არის გამოხატული. საშუალო აკადემიური მოსწრების მქონე მოზარდებს შორის, დაძლევის წამყვანი სტრატეგია არის „სოციალური მხარდაჭერის ძიება“, „პრობლემის გადაჭრა“ მეორე ადგილზეა, ხოლო „პრობლემების თავიდან აცილება“ ყველაზე ნაკლებად გამოხატულია. ხოლო მოზარდებს შორის ყველაზე ცუდი აკადემიური მოსწრებით, „აცილების“ სტრატეგია ყველაზე მეტად სამივეზეა გამოხატული, მეორე ადგილზეა „სოციალური მხარდაჭერის ძიება“ და ბოლოს „პრობლემის გადაჭრა“. ეს აიხსნება იმით, რომ წარუმატებელ სტუდენტებს კარგად სწავლაში ხელს უშლის შინაგანი ფსიქოლოგიური ტრავმა, ან მათი განვითარების თავისებურებები, რის შედეგადაც მათ ვერ ისწავლეს სტრესულ სიტუაციაზე ადეკვატური რეაგირება და აირჩიონ ყველაზე მარტივი. პრობლემის გადაჭრის გზა - საერთოდ იგნორირება, გაქცევა და არ ეძებოს გამოსავალი. თუ მოზარდობის ასაკში ჩამოყალიბდა დაძლევის გარკვეული სტრატეგია, ის შეიძლება დარჩეს სიცოცხლისთვის წამყვანი, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის აუცილებელი ნორმალური პირობების უზრუნველყოფა, რომელშიც ის განვითარდება როგორც ზრდასრული.