როგორ დავხუროთ გეშტალტი. როგორ სწორად დავასრულოთ საქმეები და რომანები ურთიერთობებში დაუხურავი გეშტალტი

დაუხურავი გეშტალტი – ეს დამაინტრიგებელი ფრაზა გამოიყენება იმ ურთიერთობებზე საუბრისას, რომლებიც ტკივილს იწვევს, მაგრამ ხაფანგიდან არ გიშვებენ. დაუმთავრებელი გეშტალტი არის ახსნა-განმარტების გარეშე დასრულებული პირადი ურთიერთობა და სამსახურიდან გათავისუფლება, რომელშიც ადამიანმა „მაქსიმალურად გასცა“. და შემოქმედებით პროექტში ჩართვის შიში, რადგან „ეს არ გამოვა“, „არ დააფასებენ ამას“, „მე ამას საკმარისად კარგად ვერ გავაკეთებ“.

დაუხურავი გეშტალტი მოქმედებაში

ადამიანს, როგორც წესი, უბიძგებს ნევროზის ან სასოწარკვეთის მდგომარეობაში სერიოზული წარუმატებლობის ან წარუმატებლობის შიშით. ყოველი ჩვენგანი ერთხელ მაინც აღმოვჩნდით უარყოფილის და გაუგებრის როლში, მაგრამ ზოგმა შიშს დააბიჯა და გზა განაგრძო, ზოგმა კი უმოქმედობა აირჩია. სხვათა შორის, დაუხურავი გეშტალტებით გატანჯული ადამიანების უმეტესობა სხვებს არწმუნებს, რომ მათთან ყველაფერი კარგადაა. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვისი უყურადღებო მზერა სულში, დაუფიქრებელი ფრაზა ან მოქმედება იწვევს ტკივილს.

დაუხურავი გეშტალტი ასევე ის ყბადაღებული სიზარმაცე და დაღლილობაა, რომელიც ხანდახან ხელს გვიშლის საინტერესო, მაგრამ შრომატევადი პროექტის განხორციელებაში. დიდი ალბათობით, არ ვიქნებოდით ზარმაცი, თუ ერთხელ და ისევ მიყენებულ დანაშაულს არ განვიცდიდით, თუ არ გვეშინოდა, რომ ისევ არ გაგვაგებინებდნენ.

როგორ გესმით, რომ ეს არასასურველი სტუმარი დამკვიდრდა თქვენს ფსიქიკაში? თუ რომელიმე თემა, პრობლემა ან სიტუაცია იწვევს შფოთვას, უსაფუძვლო პანიკას ან ტკივილს, სავარაუდოდ, ეს არის გეშტალტი, რომელიც საჭიროებს დასრულებას.

ერთი წელია, რაც ჩემი პორტფელი ვერ დავასრულე და ყველა ნამუშევარი თითქმის მზად არის. მაგრამ მე არ მაქვს ძალა, რომ დავასრულო ისინი. როგორც ჩანს, გარკვეული პერიოდის შემდეგ უფრო მეტ უნარ-ჩვევებს შევიძინებ და შევძლებ ჩემი პორტფოლიოს უფრო მომგებიანი გავხადო“, – მეუბნება დიზაინერი მეგობარი. ოდესღაც მისი პროექტები გამოიყენებოდა საკუთარი მიზნებისთვის და მას ბრალი დასდეს არაპროფესიონალიზმში და თავხედურად ისარგებლა სხვისი შემოქმედებით, შესრულებული სამუშაოსთვის გადახდის გარეშე. ახლა დიზაინერი სწრაფად დასრულებულ სამუშაოს ტკივილის წყაროდ აღიქვამს. და როდესაც ხედავს ცუდად დახატულ კომპოზიციებს, განიცდის რაღაც ტკივილს და სვამს კითხვას, რატომ დაიკავეს უღიმღამო ადამიანებმა პირველი ადგილები ჩვენს სამყაროში.

რატომ შევწყვიტე სტატიების წერა? ერთხელ ჩემი მასალები ერთ ცნობილ ჟურნალს გავუგზავნე და მიპასუხეს, რომ არაფრისთვის არ ვარგა. ცოტა ხანში კი იმავე ჟურნალში ვიპოვე, მხოლოდ სხვისი სახელებით იყო გაფორმებული“, - ამბობს შემდეგი თანამოსაუბრე. ამ მომენტიდან რამდენიმე წელი გავიდა და ადამიანი კვლავ განიცდის უსიამოვნო წვის შეგრძნებას შიგნით, მხოლოდ გაზეთის ან ჟურნალის დანახვისას.

„აღარ მინდა ურთიერთობა, რადგან ის ადამიანი, რომელიც მიყვარდა, გაქრა ჩემი ცხოვრებიდან, მხოლოდ პერიოდულად მახსენებდა საკუთარ თავს“, - ამბობს სხვა თანამოსაუბრე. მას შემდეგ რაც ეს მოხდა, იგი თვლის, რომ ურთიერთობები ტკივილის იდენტურია და უბრალოდ არ სჯერა, რომ ვინმეს შეეძლო სხვანაირად მოეპყრო მას.

როგორ დავხუროთ გეშტალტი? გააცნობიერე, რომ შენი შიშების უმეტესობა მოჩვენებითია, ისინი არასოდეს ახდება. და მხოლოდ იმიტომ, რომ ვინმემ, ვინც იცნობთ, ვერ შეძლო გალერეის გახსნის მცდელობისას, არ ნიშნავს რომ იგივე არ მოხდება თქვენთვის. გაარკვიეთ ზუსტად რა საჩივრები გაკონტროლებთ, წარმოიდგინეთ, რომ ეს მხოლოდ ემოციების ერთობლიობაა, რომელიც ოდესღაც ნებას რთავდით თქვენს ცხოვრებაზე გავლენის მოხდენას. ზოგჯერ იმის გაცნობიერება, რომ რაღაც არარეალურის გვეშინია, გვაძლევს საშუალებას გავიცინოთ საკუთარ თავზე და საქმეს მივუდგეთ. ვინც ჩვენი გადმოსახედიდან ბედნიერია, დიდი ალბათობით, ბევრჯერ წარუმატებელია, მაგრამ გამოსავლის ძიებას აგრძელებს. რისთვისაც ერთხელ დააჯილდოვეს.

დაუხურავი გეშტალტი და ცხოვრებისეული სცენარები

ხშირად არასრული გეშტალტის მქონე ადამიანები ცდილობენ თავიანთი ოცნებების რეალიზებას სხვების დახმარებით. ამგვარად, მშობლები, რომლებმაც ვერ გახდნენ ის, რაც სურდათ, შვილებს ამ გზაზე უბიძგებენ, მაშინაც კი, თუ ბავშვები საკუთარ თავს სხვა პროფესიაში ხედავენ. კიდევ ერთი მაგალითია, როდესაც მშობლებმა, რომლებმაც ვერ მოახერხეს რაღაც სფეროში, აფრთხილებენ შვილებს: „ნუ აფრინდებით ძალიან მაღლა, დაცემა მტკივნეული იქნება“. და ეს ბავშვები, რომლებიც ოცნებობდნენ გამხდარიყვნენ მხატვრები, მწერლები, მსახიობები, ირჩევენ ტექნიკურ სპეციალობებს და შემდეგ მთელ ცხოვრებას ატარებენ ბავშვობის ოცნებების სინანულით გახსენებაზე.

იმის გასაგებად, თუ რა არის ღია გეშტალტი, მივმართოთ ბავშვთა ფსიქოლოგიას. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა შიში ბავშვობიდან მოდის. ბავშვი ცდილობს გაიგოს ეს სამყარო ფორმალური ცოდნის თვალსაზრისით და ემოციის პოზიციიდან. თუ მშობლები აიძულებენ ბავშვს შეხედოს მხოლოდ რაციონალურ მხარეს, ფსიქიკური ჯანმრთელობა ზარალდება. ეს მოიცავს შედეგებზე მუშაობას, სწავლას არა ინტერესისთვის, არამედ „კარგი ქულების მისაღებად“, მუსიკალურ სკოლას „რადგან ეს აუცილებელია“, თუნდაც ბავშვს სურდეს ფერწერის შესწავლა და მრავალი სხვა.

მიღწევებისადმი გადაჭარბებული ყურადღება ართმევს ბავშვებს ბავშვობას, არ იციან როგორ დატკბნენ შემოქმედებითობით და იცხოვრონ გამარჯვებიდან გამარჯვებამდე. საბოლოო ჯამში, რამდენიმე დამარცხება აიძულებს მათ თავიანთი საყვარელი საქმიანობა უკანა თაროზე განათავსონ. საერთო სიტუაცია? გეშტალტ ფსიქოლოგიის წარმომადგენლების აზრით, როდესაც ბავშვი არ იღებს სათანადო ემოციურ პასუხს მის შემოქმედებაზე, ის თვლის, რომ პრობლემა მასშია და არა მის მშობლებში. შემდგომში, ასეთი ბავშვები იქცევიან თვითგამოკვლევისკენ მიდრეკილ მოზარდებად. ყოველი გაწყვეტილი ურთიერთობისას აინტერესებთ რა დააშავეს და ფაქტიურად იძირებიან საკუთარ ფიქრებში, ნაცვლად იმისა, რომ ჰკითხონ საკუთარ თავს, მომავალში რა საქციელით აიცილებს დაშორებას. და რაც ხელს უშლის მათ წარმატების მიღწევაში არის "სიზარმაცე", რაც, ფაქტობრივად, არის თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, გამრავლებული აზრებით "ვის სჭირდება ეს?", "არაფერი გამოვა".

კარპმანის დრამის სამკუთხედი

გერმანელი ფსიქიატრის ფრიც პერლსის თქმით, დახურული გეშტალტი აიძულებს "მსხვერპლს" კვლავ და ისევ დაუბრუნდეს თავის მტანჯველს, მცირე ყურადღების მიქცევის იმედით. ასე ჩნდება ნევროზთან მიახლოებული მდგომარეობა, როცა ერთს აკვიატება ტანჯავს, მეორე კი ხელს უწყობს „დაწვის“ პროცესს.

ეს ქცევა ჯდება კარპმანის სამკუთხედის თეორიაში, რომლის მიხედვითაც ადამიანები, რომლებიც კონფლიქტის მდგომარეობაში არიან - საკუთარ თავთან თუ სხვებთან - ირჩევენ ცხოვრების სამ როლიდან ერთ-ერთს: მაშველს, მსხვერპლს და მდევნელს. ამავდროულად, მაშველი, ფაქტობრივად, არ იძლევა გამოსავალს, არამედ მხოლოდ ინარჩუნებს ხსნის ილუზიას, მსხვერპლი სულაც არ არის ისეთი უბედური, როგორც ჩანს, და მდევნელი არ არის ისეთი ჩართული აგრესიაში, როგორც დევნა. სხვები. გარკვეული დროის შემდეგ ადამიანი დიდხანს არ რჩება კონკრეტულ როლში, თითოეული „გმირი“ მოძრაობს სამკუთხედის გასწვრივ. მსხვერპლი იცვამს მაშველის ნიღაბს და მიდის სხვების დასახმარებლად საკუთარი თავის საზიანოდ. მდევნელი "ახსოვს", რომ საკუთარმა ფსიქიკურმა ტრავმამ ბოროტების გზაზე აიყვანა და იკავებს მსხვერპლის პოზიციას. და მაშველი იმედგაცრუებულია უანგარობით, გამწარებული ხდება მთელ სამყაროზე და ხდება მდევნელი.

წაგებული ცხოვრების მოდელიდან გამოსასვლელად, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სახის ქცევა იწვევს სხვების აგრესიას ან გულგრილობას. ზოგჯერ საკმარისია შეცვალოთ რამდენიმე ჩვევა, რათა თქვენი გარემო შეიცვალოს.

როგორ დავხუროთ გეშტალტი?

შეუძლებელია ფართოდ გაშლილი გეშტალტის განცდით ცხოვრება მსხვერპლის პოზიციაზე ერთხელ მაინც ყოფნის გარეშე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ცხოვრება ლამაზი სახლია, მაგრამ რატომღაც ფანჯრები ჩამტვრეულია. ახალი სათვალის ჩასმის გარეშე, თქვენ რისკავთ ავად გახდეთ, რაც ნიშნავს, რომ გეშტალტები თანდათან უნდა დაიხუროს, დაწყებული იმით, რომელიც ზედაპირზე დევს.

შესაძლოა, თქვენ ჯერ ცეკვას თავი დაანებეთ თქვენს მიმართ გაბრაზებული კომენტარის შემდეგ, ახლა კი საკუთარ თავს უარს ამბობთ საყვარელი კერძის მომზადებაზე. ღია გეშტალტის მქონე ადამიანები ხშირად ცდილობენ სხვებზე „გაათავისუფლონ“ - აქედან გამომდინარე, საჭიროა საკუთარი პიროვნებისადმი ყურადღების გაზრდის მოთხოვნა. თუ გრძნობთ, რომ არ მიგიღიათ საკმარისი სიყვარული ან ყურადღება, შეეცადეთ მისცეთ ის საკუთარ თავს. იფიქრეთ ბოლოს როდის გააკეთეთ ის, რაც გიყვართ. მათი უმეტესობა მარტივია - ეს შეიძლება იყოს კამერით გასეირნება, საციგურაო მოედანზე გასეირნება, ცეკვის მასტერკლასი, იოგას გაკვეთილები, მედიტაცია და ბევრი სხვა მარტივი სიხარული, რომელსაც ხშირად უარვყოფთ საკუთარ თავს. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბედნიერებაც და უბედურებაც გვაძლევს არა ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს, არამედ ჩვენი დამოკიდებულებით მიმდინარე მოვლენებთან.

ასია შკურო

დღეს ცოტას სმენია გეშტალტთერაპიის შესახებ, მაგრამ, როგორც ხშირად ხდება, როდესაც კონცეფცია ხდება საერთო გამოთქმა, მისი მნიშვნელობა ბუნდოვანი ხდება და ხშირად იკარგება. იმავდროულად, ბევრად უფრო სასარგებლოა იმის ცოდნა, თუ რა არის დაუმთავრებელი გეშტალტი და მასთან მუშაობა, ვიდრე ამ გამოთქმის გამოყენება საუბარში ფრაზების გულისთვის. მოდი ვნახოთ, რა არის არასრული გეშტალტი, როგორ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ წინსვლაში და როგორ დაასრულოთ იგი, რითაც მიიწევთ თქვენი მიზნებისკენ.

როგორი ცხოველი?

გეშტალტის კონცეფცია ცენტრალურია დღეს გეშტალტთერაპიის ეფექტური და პოპულარული მიმართულებისთვის. თუ წარმოვიდგენთ, რომ რეალობა, რომელშიც ჩვენ ვარსებობთ, არის ფონი, და სხვადასხვა ობიექტები, პროცესები არიან ფიგურები, მაშინ ასეთ ფიგურას გეშტალტი ჰქვია. ფონიდან ფიგურების „გამოყვანით“ ჩვენ შეგნებულად ვახორციელებთ მათთან გარკვეულ სამუშაოს და დასრულების შემდეგ ფიგურა კვლავ ერწყმის ფონს. გეშტალტის მაგალითი შეიძლება იყოს ნებისმიერი პროცესი, მაგალითად, ამ სტატიის კითხვა, მეგობართან გულწრფელი საუბარი, მოხსენების ან კურსის დაწერა, ან საყვარელ ადამიანთან ჩხუბი. იმისთვის, რომ ადამიანი იყოს ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი და ნორმალურად იმუშაოს, გეშტალტი ყოველთვის უნდა დასრულდეს, ანუ მის ლოგიკურ დასკვნამდე მისასვლელად.

ასეა, მაგრამ სინამდვილეში, თითოეულ ჩვენგანს ასობით, ათასობით დაუმთავრებელი გეშტალტი აქვს. სატელეფონო ზარმა გაგიფანტათ ყურადღება კითხვისგან, შემდეგ დაკავებული იყავით და არ დაასრულეთ სტატიის კითხვა. მესამე პირი მოულოდნელად ჩაერია მეგობართან საუბარში, შენ კი ბოლომდე არ ლაპარაკობ. კურსის დამთავრების ნაცვლად, ის შემოდგომამდე გადადეთ და საყვარელმა ადამიანმა ჩხუბის დროს კარი გააღო ისე, რომ არ მოუსმინა ყველაფერს, რისი თქმაც გინდოდა მისთვის. ამრიგად, ერთ დღეში დაემატა ოთხი დაუმთავრებელი გეშტალტი (სინამდვილეში, ეს ხდება კიდევ უფრო ხშირად) და ასე შემდეგ ყოველდღე.

ჩემი საქმე დაუმთავრებელია

რა ხდება, როდესაც საშუალო ხარისხის კომპიუტერზე ღიაა 20-30 სხვადასხვა აპლიკაციის ფანჯარა? ის იწყებს გაყინვას, აჩვენებს სისტემის შეცდომებს და შეიძლება გამორთოთ. ეს მარტივი ანალოგია გვეხმარება გავიგოთ არასრული გეშტალტები ჩაკეტოს ქვეცნობიერი, შეანელებს თქვენს საქმეს და შეგიშლით ხელს, გაიძულებთ დაბრუნდეთ წარსულში და გაიმეოროთ დაუმთავრებელი სიტუაციები. როგორ ხდება ეს ან რატომ არის არასრული გეშტალტი საზიანო:

1. ჩნდებიან უგონოები შფოთვის გრძნობა, დაძაბულობა. დროთა განმავლობაში ეს გადაიზარდა ცხოვრებით ქრონიკულ უკმაყოფილებაში, რის გამოც ადამიანი ვერ ხვდება, ჩნდება მუდმივი დისკომფორტი და გაღიზიანება.

2. ფიზიოლოგიურად არასრული გეშტალტები შეიძლება იყოს გამოხატული ნევროზებში, შემცირება.

3. მაგრამ ყველაზე მთავარი ის არის, რომ დაუმთავრებელი პროცესები სახიფათოა – წინსვლაში ხელს გიშლიან. თუ ერთხელ არ მიიღებ დასრულებას, ქვეცნობიერად ამას ისევ და ისევ გააკეთებ. დაუბრუნდით მსგავს სიტუაციებს, განახორციელეთ ცოცხალი მოქმედებები სხვა (ყველაზე ხშირად უნებლიე) მონაწილეებთან, ზოგადად, იარეთ გარშემო.

თქვენ გაიგებთ, თუ როგორ ჩნდება არასრული გეშტალტები, როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს და დაასრულოთ არსებული.

როდესაც წარსულში რაიმე მოვლენა არ მივიდა თავის ლოგიკურ დასასრულამდე, ან ძლიერი სურვილი არ ახდა, ისინი საუბრობენ დახურულ (არასრულ) გეშტალტზე. ამ მხრივ, ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს წარუმატებლობები, განმეორებითი უარყოფითი სცენარები სიტუაციების განვითარებისთვის და კონტროლის დაკარგვის გრძნობა იმაზე, რაც ხდება. დაუმთავრებელი გეშტალტები შეიძლება ეხებოდეს ყოველდღიურ პრობლემებს, ურთიერთობებს, პროფესიულ საქმიანობას და შემოქმედებითობას.

რა არის გეშტალტი და როგორ ყალიბდება იგი?

ფსიქოლოგიაში სიტყვა "გეშტალტი" ნიშნავს მთლიანობას, დასრულებულ ციკლს.ეს არის სტრუქტურული ერთეული, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი ფსიქიკის მყარი საფუძვლის შესაქმნელად. გეშტალტები შეიძლება იყოს რთული ან მარტივი, ასოცირებული სურვილებთან, რომლებიც სწრაფად შესრულდა და ურთიერთობის სისტემას, რომელიც აგებულია ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ნებისმიერი გამოცდილების შედეგად, ადამიანის ფსიქიკა მიისწრაფვის მთლიანობისა და სისრულისკენ. თუ ეს გრძნობა არ მოდის, მაშინ სიტუაცია ტანჯავს ადამიანს და არ აძლევს მოდუნების საშუალებას.

დაუმთავრებელი საქმის ფონზე ჩნდება შფოთვა, მოუსვენრობა და გაღიზიანება. როდესაც საქმე ყოველდღიურ საქმეებს ეხება, ადამიანისთვის ადვილია არეულობის მიზეზის გაგება და აღმოფხვრა.

რთული გეშტალტები ყალიბდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ადრეული ბავშვობიდან.ემოციები, დაუმთავრებელი საუბრები, პასუხგაუცემელი კითხვები პრობლემად იქცევა. ფსიქოლოგიური დისკომფორტის ნამდვილი მიზეზის აღმოჩენა ძალიან რთულია. ყველა არასრული გეშტალტი არ არის რეალიზებული ადამიანის მიერ გარე დახმარების გარეშე.

დაუმთავრებელი საქმისა და ურთიერთობების საფრთხე

არასრული გეშტალტი საშიშია, რადგან ის მოითხოვს უზარმაზარი გონებრივი ენერგიის ხარჯვას და იწვევს ადამიანის ემოციურ დაღლილობას. მისი არსებობა იწვევს სხვადასხვა დარღვევებს, კეთილდღეობის გაუარესებას და კრიტიკული აზროვნების დაქვეითებას. სირთულეები წარმოიქმნება ინტერპერსონალურ კომუნიკაციაში და ირღვევა თვითშეფასების ადეკვატურობა. სიტუაციას ისიც ამძიმებს, რომ რაც დრო გადის, სულ უფრო რთულდება სიტუაციების გაგება და მომხდარის დეტალების აღდგენა. ზოგჯერ ტვინი ბლოკავს ტრაგიკულ მოვლენებს და მძიმე ფსიქოლოგიურ ტრავმებს, იცავს ფსიქიკას მწვავე გამოცდილების დროს. თუ ეს შემდგომში სათანადოდ არ იქნა დამუშავებული, გეშტალტი ღია რჩება, მაგრამ მისი ამოცნობა ყველა სხვა პრობლემის მიღმა თითქმის შეუძლებელია.

სწორედ ამ მიზნით - არასრულყოფილების აღმოსაფხვრელად - მუშაობენ კრიზისის ფსიქოლოგები ტრაგიკული მოვლენების მონაწილეებთან.

ადამიანი, რომელიც განიცდის საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, იმედებისა და ოცნებების კრახის წინაშე დგას, რომელიც კატასტროფების მომსწრეა, გარკვეული დროით მოხვდება ტვინის ფუნქციების დაბლოკვის მფარველობის ქვეშ. მან შეიძლება დაინახოს სიტუაცია და საკუთარი თავი გარედან, არ ახსოვდეს ყველაზე საშინელი დეტალები, გამოიყურებოდეს შორს და იყოს სისულელე. როგორც კი პირველი შოკი გაივლის, წარმოიქმნება არასრული გეშტალტი – გამოცდილება, რომელიც ტრამვას მოჰყვება ფსიქიკას სიტუაციის ღრმად დამუშავებამდე. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა ისაუბროს, გაიგოს და ჰპოვოს კომფორტი.

არასრული გეშტალტები დროთა განმავლობაში ოსტატურად შენიღბულია: ადამიანი უჩივის უძილობას, კვებით აშლილობას, დეპრესიას და ემოციური ფონის დაქვეითებას. ხშირად სხვადასხვა სომატური პათოლოგიის მიზეზები სწორედ წარსულის განუმეორებელი გამოცდილების სფეროშია.

როგორ დავხუროთ გეშტალტი

თანამედროვე ფსიქოლოგიას აქვს გეშტალტების ეფექტურად და უსაფრთხოდ დახურვის მეთოდების ფართო არსენალი, ზოგიერთი მათგანი ხელმისაწვდომია არასპეციალისტისთვისაც კი:

• საყოფაცხოვრებო. უმარტივესი ტექნიკა არის დაუსრულებელი დავალების დასრულება. ეს არის შედარებით მცირე გეშტალტები, რომლებიც ეფექტურია მცირე ყოველდღიური პრობლემების გადასაჭრელად. თუ ასეთი მცირე სიტუაციების რაოდენობა მნიშვნელოვანია, მაშინ ეს სერიოზულ უარყოფით გავლენას ახდენს განწყობასა და კეთილდღეობაზე. ფსიქოლოგები გვირჩევენ შეადგინოთ მცირე საყოფაცხოვრებო დავალებები, რომლებიც რაიმე მიზეზით მიტოვებული იყო. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ სამი უმარტივესი დავალება, რომელთა შესრულება არ საჭიროებს დიდ მატერიალურ ხარჯებს ან დროისა და ძალისხმევის მნიშვნელოვან ინვესტიციას. დახურული გეშტალტები მაშინვე ამოიჭრება სიიდან და დარჩენილთა შორის ირჩევენ კიდევ სამს, ცოტა უფრო რთულს. ისინი ამას აკეთებენ, სანამ არ დასრულდება.
• დაუმთავრებელი გეშტალტები, რომლებიც დაკავშირებულია სიყვარულთან, ოჯახთან, მეგობრებთან, მამაკაცთან ურთიერთობასთან, უფრო რთული დასახურებელია. ამ სიტუაციაში დაგეხმარებათ გულწრფელი საუბარი და მოვლენებთან დაკავშირებული თქვენი გრძნობებისა და ემოციების დეტალური შემუშავება. თუ ურთიერთობა ვერ მიიყვანეთ ლოგიკურ დასასრულამდე, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეწყვიტოთ მათზე ემოციური რეაქცია. ეს რთული სამუშაოა, მაგრამ გადაუჭრელ სიტუაციასთან დაკავშირებული აზრებისა და სურათების ფრთხილად მონიტორინგი და ფიქრზე უარის თქმა ძალიან ეფექტურია.
• დავიწყებული გეშტალტი. ზოგჯერ მეხსიერება არ ინახავს ზუსტ ინფორმაციას გადაუჭრელი მოვლენის შესახებ, მაგრამ უმიზეზო შფოთვის გრძნობა არ ქრება. ამ შემთხვევაში არაპროექტული ტექნიკა დაგეხმარებათ - ნახატი ან ვიზუალური შემოქმედების სხვა სახეობები. ხშირად ისინი ეხმარებიან იმ სურათის იდენტიფიცირებას, რომელთანაც დისკომფორტი ასოცირდება და წარსულის ამ ნაწილზე მუშაობას.

ეფექტური თერაპიის ვარიანტია ლიტერატურული შემოქმედება - მოთხრობების და ზღაპრების წერა, რომლებშიც განსხვავებულად ვითარდება მოვლენები, რომლებიც დაკავშირებულია დაუმთავრებელ გეშტალტთან, აუხდენელ ოცნებასთან ან გამოცდილ დანაკარგთან. ეს მეთოდი არის ალტერნატიული სიტუაციების სიმულაცია, რომელიც ეხმარება პრობლემის უსაფრთხოდ და ეფექტურად დახურვას.

რა სასაცილოა ყურება ბავშვები, რომლებიც ცდილობენ კატას ასწავლონ ორ ფეხზე სიარული, ან მაგიდასთან ჭამა, სკამზე ადამიანურ მდგომარეობაში. მაგრამ არ არის სასაცილო, როდესაც სპეციალისტები, პროფესიონალი ფსიქოლოგები, რომლებსაც ადამიანები ანდობენ თავიანთ ბედს, იწყებენ იგივეს გაკეთებას.

არასრული გეშტალტი არის მიზანი, რომელსაც ჩვენ ვუკავშირებთ ადამიანებს, ადგილებს ან სიტუაციებს, ამბობენ ისინი. ეს არის მიუღწეველი მიზანი, რომელიც ტოვებს არასრულყოფილების, დისკომფორტის და სტრესის განცდასაც კი. არასრული გეშტალტი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ჩვენ ვცდილობთ გავაცნობიეროთ ჩვენი მიზნები სხვა სიტუაციებში, სხვა ადამიანებთან ერთად, რითაც ვაშენებთ მიზანმიმართულად წარუმატებელ სცენარს.

როგორც ჩანს, ყველაფერი ლოგიკურია, მაგრამ მოდით შევხედოთ ამ ყბადაღებულ დაუმთავრებელ გეშტალტს სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის პოზიციიდან კონკრეტული მაგალითის გამოყენებით.

დაუმთავრებელი გეშტალტი ურთიერთობებში

ჩვენი ისტორიის გმირი, რომელიც მოულოდნელად მიატოვა ახალგაზრდამ დაშორების მიზეზის ახსნის გარეშე, რჩევისთვის ფსიქოლოგს მიმართა. მან ადრე წაიკითხა ბევრი ლიტერატურა და შეიტყო არასრული გეშტალტების არსებობის შესახებ, მან თავად დაუსვა დიაგნოზი. მას სურდა ფსიქოლოგისგან გაეგო, რა უნდა გაეკეთებინა, როგორ დაესრულებინა ეს გეშტალტი. რა თქმა უნდა, ფსიქოლოგს რაღაც ჰქონდა სათქმელი...

- თუ პრობლემას გეშტალტთერაპიის დახმარებით მოაგვარებ, ძალიან უნდა გაბრაზდე. უბრალოდ იფიქრეთ, თქვენმა კაცმა შეგაცდინა, დაარწმუნა ურთიერთობაში და მას შემდეგ რაც მიზანს მიაღწია, მიგატოვა. სწორედ ამიტომ უნდა გაბრაზდე მასზე, რადგან სწორედ აქ დევს არასრული გეშტალტი.

ამ რჩევის მიცემისას ფსიქოლოგი ხელმძღვანელობდა თეორიით, რომ ნებისმიერმა დანაკარგმა უნდა გაიაროს გამოცდილების სამი ეტაპი: უარყოფა, გაბრაზება, სევდა. მაგრამ, არ გააჩნდა ადამიანების ვექტორების მიხედვით დიფერენცირების უნარი, ფსიქოლოგი, ამის ცოდნის გარეშე, ცდილობდა ერთი ვექტორის მდგომარეობა დაეკისრა სრულიად განსხვავებულ ვექტორს.

ვინ განიცდის დაუმთავრებელ გეშტალტს?

არასრულყოფილების განცდა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც ურთიერთობა მოულოდნელად მთავრდება, შეიძლება მხოლოდ ანალური ვექტორის მქონე ადამიანში აღმოჩნდეს. შეგვიძლია ვიმსჯელოთ, რომ ჩვენი გმირი ამ კონკრეტული ვექტორის მფლობელია არა მხოლოდ იმის საფუძველზე, რომ მან საკუთარ თავში დაუმთავრებელი გეშტალტი ამოიცნო, არამედ მისი ისტორიიდანაც:

„ჩემს ცხოვრებაში ბევრი დაშორება მოხდა მამაკაცებთან. ვიღაცას ვაპატიე, ვიღაცამ მაპატია“.

უკვე მოკლე ფრაზიდან გვესმის, რომ ამ ადამიანისთვის პატიება მნიშვნელოვანია. პატიება კი ანალურ ღირებულებათა სისტემას ეკუთვნის.

ამ ვექტორის მფლობელებს აქვთ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისება - შეურაცხყოფის და დიდი ხნის განმავლობაში წყენის უნარი. მამაკაცის მიმართ მიუტევებელმა წყენამ შეიძლება გამოიწვიოს სადისტური მიდრეკილებები, პათოლოგიური უნდობლობა და უბრალოდ მამაკაცებთან ნორმალური ურთიერთობების დამყარების უუნარობა. ამ სტატიაში ცოტა მოგვიანებით გაიგებთ, თუ რატომ არის ჩვენთვის ამ ქონების ცოდნა ასე მნიშვნელოვანი.

ვინ არის საშიში გაბრაზება?

გეშტალტთერაპევტთან თერაპიისას ჩვენი გმირი, ანალური ვექტორის მფლობელი, ასწორებს არასრულ გეშტალტს, ახსოვს მთელი ნეგატივი, რაც იყო ამ მამაკაცთან ურთიერთობაში. იმის შესახებ, თუ როგორ ეშმაკურად შეაცდინა იგი, როგორ დააჯერა მისი გრძნობების გულწრფელობა, როგორ მიატოვა იგი განშორების მიზეზის ახსნის გარეშე, როგორ დაიწყო მეგობართან ურთიერთობის დამყარება მის უკან. როგორ წერდა მას სატელეფონო შეტყობინებებს და მან დააიგნორა ისინი. როგორ დაურეკა, მაგრამ არც ტელეფონი აიღო და არც მის შეტყობინებებს უპასუხა სოციალურ ქსელებში.

მაგრამ ანალური ვექტორის მფლობელი, თუნდაც ფსიქოლოგის მხარდაჭერის გარეშე, მუდმივად იმეორებს თავის დანაშაულის ყველა დეტალს თავის თავში. და თუ ამ ქმედებების სისწორეზე მიუთითებს ფსიქოლოგი - ავტორიტეტული ადამიანი, მაშინ ის შეგნებულად უფრო და უფრო ღრმად ჩავარდება უკმაყოფილების მდგომარეობაში, რაც შედეგად მას მთელი ცხოვრების მანძილზე აჰყვება. ეს გამოიწვევს მამაკაცებში უნდობლობას და ბედნიერი ურთიერთობების შექმნის შეუძლებლობას.

არსებობს თუ არა, დაუმთავრებელი გეშტალტი?

რა თქმა უნდა, არასრული გეშტალტის პრობლემის არსებობის უარყოფა შეუძლებელია. ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფს, როგორც უკვე ვიცით, ანალური ვექტორის მქონე ადამიანებს, ძალიან უჭირთ ურთიერთობის ან რაიმე პროცესის უეცარი შეწყვეტა.

ამ ტენდენციის იგნორირება არ შეიძლება, რადგან ის გვხვდება ადამიანების დაახლოებით 20%-ში. მაგრამ თანამედროვე კვლევებს ახასიათებს ერთი დიდი, ზოგჯერ ფატალური შეცდომა, რომელიც წარმოიქმნება პროფესიულ წრეებში ე.წ. „მონაცემთა ექსტრაპოლაციის“ გამო.

მარტივად რომ ვთქვათ, თუ ჯგუფში, რომელსაც სოციოლოგები ან ფსიქოლოგები სწავლობენ, ადამიანთა უმრავლესობა ავლენს გარკვეულ მახასიათებელს, ეს მახასიათებელი ენიჭება მთელ საზოგადოებას. ანალოგიურად, არასრული გეშტალტი, ფსიქოლოგების აზრით, შეიძლება წარმოიშვას ყველა ადამიანში.

სასიყვარულო ურთიერთობაში არასრული გეშტალტის პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას მხოლოდ ანალური და ვიზუალური ვექტორების მფლობელებს შორის. ამის გაცნობიერებით, შეგიძლიათ ზუსტი რეკომენდაციების მიცემა, რაც ნამდვილად დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში. ტრადიციული ფსიქოლოგები, რომლებსაც ეს ცოდნა არ აქვთ, სხვა მეთოდებს ირჩევენ. ჩვენ უკვე ვიცით, რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს მათ.

როგორ "დასრულდეს" დაუმთავრებელი გეშტალტი?

როგორც ამბობენ, პრევენცია ჯობია განკურნებას. იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ცოდნა საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ როგორ სწორად დაასრულოთ ურთიერთობა ისე, რომ დაშლას მინიმალური ტკივილი და შფოთვა მოაქვს. ისე, რომ მაყურებელი არ ჩავარდეს მელანქოლიაში, არამედ შეუფერხებლად გადავიდეს რბილი სევდის მდგომარეობაში. და ანალური ვექტორის მფლობელებმა არ მისცეს საკუთარ თავს შეურაცხყოფის უფლება, ბოლოს და ბოლოს, ტრადიციულ ფსიქოლოგებსაც კი ესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია და რამდენად რთულია წყენისგან თავის დაღწევა.

"გაიგეთ და აპატიეთ", - ამბობენ ისინი, მაგრამ არ იციან როგორ გააკეთონ ეს. უსასრულო სამუშაო საათები, ერთი და იგივე მდგომარეობების მუდმივი ცხოვრება - აი რას გვთავაზობს გეშტალტთერაპია. მაგრამ ეს არ იძლევა შედეგს! პატიების მეთოდოლოგიის ცოდნის გარეშე, არასრული გეშტალტები ერთმანეთის მიყოლებით გაჩნდებიან და თითოეული მათგანი დატოვებს წყენას, რომელიც არ იძლევა ბედნიერი ურთიერთობების დამყარების საშუალებას.

სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ გაუმკლავდეთ წარუმატებელი ურთიერთობების შედეგებს, არამედ განჭვრიტოთ სცენარები, რომლებშიც განვითარდება ურთიერთობა ამა თუ იმ ადამიანთან. იმის გაგება, თუ რომელი ადამიანი შეიძლება წავიდეს ბოლო სიტყვის თქმის გარეშე და დატოვოს მხოლოდ დაუმთავრებელი გეშტალტი და რომელს შეუძლია სიცოცხლის ბედნიერი წლები.

აი რას ამბობს სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ტრენინგის ერთ-ერთი მონაწილე იულია თავის წვრილმან და დიდ წყენაზე:

ფსიქიკის ჯანსაღი ფუნქციონირებით, არასრული გეშტალტები გარკვეული ქცევის მასტიმულირებელია და ბიძგს აძლევს ზოგიერთ მოქმედებას. თუმცა თვითრეგულირების დარღვევის შემთხვევაში ზოგიერთი მოთხოვნილება წყდება და რჩება ქრონიკულად შეუსრულებელი, რაც მუდმივ დაძაბულობას იწვევს. არასრული გეშტალტის სიმძიმის ქვეშ, ადამიანი უუნარო ხდება ახალი, მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებების ამოცნობა და აქტუალიზაცია. არასრული გეშტალტი არის ჯაჭვი, რომელიც აკავშირებს ადამიანს გარკვეულ ადამიანებთან, მოვლენებთან, ადგილებთან და ცხოვრების მომენტებთან. დაუმთავრებელი სიტუაციების მქონე ადამიანები ცდილობენ დაასრულონ ისინი სხვა ადამიანებთან, სხვა ურთიერთობებში, უამრავ უხერხულობას უქმნიან სხვებს და თავს აბედნიერებენ. ადამიანის ბუნებას ახასიათებს მოქმედებების სისრულის სურვილი, მთლიანობისა და სიმშვიდის განცდა. დროდადრო აზრი აქვს დაფიქრდეს, თამაშობთ თუ არა თქვენს დაუმთავრებელ გეშტალტებს ადამიანებთან ურთიერთობაში, აკისრებთ თუ არა უდანაშაულო მოქალაქეებს თქვენი შესრულებისთვის საჭირო როლებს. შეიძლება უკმაყოფილო იყოთ თქვენს ცხოვრებაში არსებული წინა ურთიერთობით, ქვეცნობიერად დაუბრუნდეთ მას ისევ და ისევ, რათა შეეცადოთ დაასრულოთ და შეავსოთ ის ხვრელი, რომელიც ოდესღაც ჩამოყალიბდა. არასრულყოფილება წარმოიქმნება ემოციებისგან, რომლებიც ვერ პოულობენ გამოხატულებას - სიყვარული, დანაშაულის გრძნობა, სინანული გამოტოვებულის გამო. თუ ვერ შეასრულებთ თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებას დროულად და სათანადოდ, ეს ჯაჭვი იხურება. გონებრივად უბრუნდებით წარსულის სიტუაციებსა და მოვლენებს, განიცდით დისკომფორტს დაუმთავრებელი გეშტალტისგან. ეს ყველაფერი ბლოკავს თქვენს ქმედებებს, რაც ქრონიკული დაძაბულობის, შფოთვისა და უკმაყოფილების წყაროა. ყოველთვის ადვილი არ არის აპატიო ადამიანს, ვისთანაც რაღაც საერთო გაქვს, დაივიწყო და გაუშვა. ემოციური მიჯაჭვულობა, თუნდაც უგონო მდგომარეობაში, შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს. დაუსრულებელი ქმედებები კი, თავის მხრივ, იკვებება ნევროზებით, უძილობა, სტრესი და ზედმეტი საზრუნავი, გათრგუნავს და ართმევს კონცენტრირების უნარს. როგორც ინგლისელმა მწერალმა და ფილოსოფოსმა ოსკარ უაილდმა მართებულად აღნიშნა, ცდუნების დასაძლევად მას უნდა დაემორჩილო. სავსებით შესაძლებელია შორეული (ან არც ისე შორეული) წარსულის საჭიროებების კონსტრუქციულად დასრულება. გაატარეთ ეს გარემოებები გონებრივად ან სხვა ადამიანებთან ერთად, რომლებიც აცნობიერებენ რა გჭირდებათ. ესაუბრეთ ვინმეს თქვენს საჭიროებებზე და წარმოიდგინეთ, როგორ შეიძლება დასრულდეს მოვლენები. თუ თქვენ ახერხებთ ნივთების მიღებას ისე, როგორც არის ან გახდებით გულგრილი მათ მიმართ, ეს ასევე კარგი ვარიანტია გეშტალტის დასასრულს.