რა უნდა ჭამოს ბავშვმა წონაში მოსამატებლად? დაეხმარეთ თქვენს პატარას წონაში უკეთ

ბავშვის ტიპიური წონა მისი შესანიშნავი ჯანმრთელობისა და განვითარების ერთ-ერთი მაჩვენებელია. კილოგრამების ნაკლებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ჯანმრთელობის პრობლემებით, საკვების ცუდი მონელებით ან ბავშვის განვითარების ინდივიდუალური მახასიათებლებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, წონაში ნელა უნდა მოიმატოთ.

ინსტრუქციები

1. შეცვალეთ თქვენი ბავშვის დიეტა. თუ ის ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა, მიეცით მას მარცვლეული. ისინი შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას და სასარგებლო ნივთიერებას, რაც ხელს უწყობს ბავშვის ტიპურ განვითარებას და ზრდას. ნახშირწყლების დიდი რაოდენობის გამო, ფაფა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიმატოთ წონა.

2. კვება დაიწყეთ ბრინჯის და წიწიბურის ფაფით, რომლის მიცემაც შეიძლება უსაფრთხოდ 4,5-5 თვიდან და შემდეგ დაამატეთ შვრიის ფაფა. უბრალოდ შეიტანეთ ისინი დიეტაში ნელ-ნელა, დაწყებული 1 სუფრის კოვზით და გაზრდით 150 გ-მდე 7 თვის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ ფაფაში ცოტა ჩაშუშული ბოსტნეულიც დაამატოთ, ვთქვათ, გოგრა ან სტაფილო. უმჯობესია ფაფა წყალში მოხარშოთ, დროდადრო დაუმატოთ ცოტა რძე.

3. მარცვლეულებთან ერთად, არ დაგავიწყდეთ ბავშვის კვება ხორცით, ხილისა და ბოსტნეულის პიურეებით, რომლებიც შეიცავს აუცილებელ მინერალებს. შედეგად, ბავშვის ორგანიზმი მიიღებს დაკარგული ვიტამინებს და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი უფრო ეფექტურად იმუშავებს.

4. მიეცით უფროს ბავშვებს უფრო მკვებავი, მაღალკალორიული საკვები, რომელიც მოიცავს თევზს, ხორცს, მარცვლეულს, კარტოფილს, რძის პროდუქტებს, თხილს და ბანანს. თქვენ უბრალოდ უნდა მოხარშოთ ისინი მცირე რაოდენობით ცხიმთან ერთად და თითოეული მათგანი საუკეთესოა მოხარშული ან გამომცხვარი მიირთვათ. და არავითარ შემთხვევაში არ აჭამოთ ბავშვს სწრაფი კვება, ნახევარფაბრიკატები ან სქელი კერძები, პირიქით, მას შეუძლია ადვილად გააფუჭოს კუჭი. შეუთავსეთ ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ხილსა და ბოსტნეულს.

5. თუ წონის დაკლების მიზეზი ცუდი მადაა, იყავით გულმოდგინე, რომ ბავშვმა რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს სუფთა ჰაერზე და ბევრი იმოძრაოს. ალბათ, მაშინ ის გულიანად ჭამის სურვილს ჩაუვარდება.

6. გახსოვდეთ, რომ ბავშვის წონა ისეთივე ინდივიდუალურია, როგორც ზრდასრულის წონა. თუ, მიუხედავად დაკარგული კილოგრამებისა, ის თავს შესანიშნავად გრძნობს, მშვიდად სძინავს და საკმაოდ ენერგიულია, არ ინერვიულოთ. არ უნდა აჭმევთ მას იძულებით და არ გაჭიმავთ მუცელს, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის დაბალანსებულ დიეტას ჭამს.

ბავშვები ხშირად განიცდიან ნაკლებობას წონა. ამ პრობლემის გადაჭრა ხანდახან საკმაოდ რთულია, თუ ბავშვს უსიამოვნო მადა აქვს, ადვილია აიძულოთ ჩაის ჭამა. სანამ წონაში მატებას შეუწყობთ ხელს, გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან. თუ ყოველი 1-3 კგ აკლია და ბავშვის ფიზიკა მყიფეა, მაშინ ამ საკითხზე ფიქრი საერთოდ არ არის საჭირო. როდესაც აშკარა გადახრა შეინიშნება წონა, ძვლოვანი ქსოვილის ზრდა-ფორმირება, თქვენ უნდა მიაწოდოთ ბავშვს სპეციალური ყოველდღიური რეჟიმი და კვება.

ინსტრუქციები

1. უფრო ხშირად არის დეფექტი წონაგვხვდება დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში. ეს ხდება ახალ პირობებთან ადაპტაციის, სტრესის და არარეგულარული კვების გამო. დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს დღეში 8 საათი მაინც ეძინება ბავშვის ფსიქიკისთვის. ამ გზით თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ბავშვის ნერვული დაღლილობა, რის გამოც ხდება სიცოცხლის დაკარგვა. წონა .

2. მიეცით რეგულარული და დაბალანსებული კვება ბავშვს. დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს: ხორცს, თევზს და კვერცხს. საჭიროა მაღალი ხარისხის ცილოვანი საკვები და არა მისი შემცვლელი. და ბოლოს, ასევე აუცილებელია სოიოს, ლობიოს, ბარდას, კარტოფილის და სხვა ბოსტნეულის მიცემა, მაგრამ ისინი უნდა შეადგენდნენ არაუმეტეს 60% ყოველი დიეტის. ბავშვებს სჭირდებათ რძის პროდუქტები. თუ ბავშვი მათზე სრულიად უარს იტყვის, მაშინ შეეცადეთ მისცეთ მას შაქრიანი საბავშვო იოგურტები, რომლებიც არა მხოლოდ მდიდარია ბუნებრივი ნივთიერებებით, არამედ გამდიდრებულია კალციუმით და ფტორით.

3. თუ ბავშვს აქვს ცუდი მადა, მიეცით მას ასკორბინის მჟავას ტაბლეტი ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ის შეიძლება შეიცვალოს ციტრუსებით, მაგრამ მხოლოდ ჭკვიანი რაოდენობით. პირიქით, ბავშვი მაინც უარს იტყვის ჭამაზე, რადგან ხილი შეიცავს შაქარს, რომელსაც ასევე შეუძლია მადის დათრგუნვა. აფთიაქებში არის სპეციალური სიროფი, რომელიც აუმჯობესებს მადას. მათი მიცემა შესაძლებელია ადრეული ასაკიდან, ექსკლუზიურად დეფიციტის მქონე ბავშვებისთვის. წონა .

4. ზოგიერთი ბავშვი სპორტს თამაშობს და დატვირთვა ზოგჯერ მათთვის ძალიან დიდია. შედეგად, წონა იკლებს, რადგან კვება ვერ შეცვლის დაკარგულ კალორიებს. დარწმუნდით, რომ ბავშვი არ გაქრება სხვადასხვა განყოფილებაში, ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს და ჩვეულებრივი ფიზიკური აღზრდა ახალგაზრდა ასაკში აბსოლუტურად საკმარისია.

ყველამ იცის, რომ იდეალური წონის ზოგადად მიღებული პარამეტრებია. როგორ მოვიპოვოთ დაკარგული წონა?

დღესდღეობით სხეულის იდეალური წონის გამოთვლა შესაძლებელია კალკულატორის გამოყენებით. არსებობს სპეციალური კალკულატორები მასის ინდექსისა და სხეულის მასის თანაფარდობისთვის. იდეალური წონა ითვლება 18-დან 25-მდე.

BMI= წონა (კგ) / სიმაღლე (მ) 2

შედეგი შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ მოცემულ ცხრილში

16 ან ნაკლები - გამოხატული სისუსტე,

16 – 17,9 – სხეულის არადამაკმაყოფილებელი წონა,

18 – 24,9 – ტიპიური წონა,

25 – 29,9 – ჭარბი წონა (წინა სიმსუქნე),

30 – 34,9 – 1 ხარისხის სიმსუქნე,

35 – 39,9 – მე-2 ხარისხის სიმსუქნე,

40 ან მეტი – 3 ხარისხის სიმსუქნე (ავადმყოფი).

თუ თქვენი მასის ინდექსი 18-ზე ნაკლებია, უნდა იფიქროთ თქვენს წონაზე. ჩაის სიგამხდრე უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე. როგორ შეიძლება ჯანსაღი შვილი გააჩინო, თუ სხეული ამოწურულია?

მოდით ვისაუბროთ წონის მომატების მეთოდებზე. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ფქვილი და შაქრიანი საკვები დიდი რაოდენობით. ამ პროდუქტებში კალორიების მნიშვნელოვანი სარჩევის მიუხედავად, ეს მეთოდი შესამჩნევად აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას. Დაჯექით დიეტაზე. დიეტა არ არის წონის დაკლებისთვის. რაციონში ჩართეთ ცილებითა და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები საუზმეზე აუცილებლად მიირთვით ფაფა რძით. მიირთვით ხაჭო. ლანჩზე მიირთვით სუპები და ხორცი. დალიეთ ბევრი წყალი.

წონის ნაკრების განუყოფელი ნაწილია სპორტი. გააკეთეთ ვარჯიშები კუნთების მასის გასაზრდელად. შეუერთდი სპორტდარბაზს.

შექმენით სპორტული კვების, კერძოდ გეინერების მოხმარების ჩვევა. ეს პროდუქტი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ცილებს, ნახშირწყლებს და ფრუქტოზას. რა თქმა უნდა, გეინერის მხარდაჭერით, თქვენ სწრაფად მოიმატებთ წონაში.

დღეს მოდური ტენდენციაა წონის დაკლება, მაგრამ ზოგიერთ ბუნებრივად სუსტ ადამიანს სურს წონაში მოიმატოს, რათა შეიძინოს ლამაზი მოსახვევები ან ჯანსაღი, სუფთა იერი. ამავდროულად, ბევრმა არ იცის, რომ წონაში სწორად მატება სჭირდება, პირიქით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, საჭმლის მონელების დარღვევა და სხვა მრავალი პრობლემა.

ძირითადი წესები

იმისათვის, რომ რაც შეიძლება სწრაფად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე გამოჯანმრთელდეს, პირველ რიგში აუცილებელია ნაწლავების საფუძვლიანად გაწმენდა, რათა ყველა შესაფერისი ნივთიერება შეიწოვება და სრულად შეიწოვება. ასევე, ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, განსაკუთრებული კვება და ერთდღიანი/ხანგრძლივი მარხვა, რაც აუცილებელია იმისათვის, რომ ორგანიზმმა რეზერვში დაიწყოს წონის მატება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური მეთოდები მადის გასაუმჯობესებლად მათთვის, ვისაც სასწრაფოდ სჭირდება წონის მომატება, დიეტოლოგები გვირჩევენ გამოიყენონ კვებითი დანამატები, რომლებსაც ბოდიბილდერები იღებენ კუნთების მასა და ამით გაზრდის სხეულის წონას, ამავდროულად აძლიერებს გამოჯანმრთელებულ ფიგურას და აძლევს მას ლამაზ სილუეტებს. ამავდროულად, თქვენ უნდა მოერიდოთ სირბილს და სავარჯიშო ველოსიპედის ტარებას, რადგან ასეთი ფიზიკური აქტივობა წვავს ცხიმს და არა ხელს უწყობს კუნთების და წონის მატებას. თუ თქვენ ვერ იმატებთ წონაში კალორიების რაოდენობის გაზრდის მხარდაჭერით, უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც მოგცემთ რჩევას ცილის ან სხვა საკვები დანამატების მიღებაზე.

დიეტა

წონის მომატების მსურველთა დიეტა უნდა იყოს პოზიტიური და მკვებავი. ასე რომ, საუზმეზე უნდა მიირთვათ რძის ფაფა თაფლით, თხილით ან ჩირით, ჭიქა კაკაო და სენდვიჩები კარაქით და ყველით. ამას უნდა მოჰყვეს საჭმელი, რომელიც შედგება იოგურტის, წვენისა და სოსისის სენდვიჩისგან. ლანჩზე მიირთვით ხორცი მაკარონით/ფაფა/დაფქული კარტოფილით ან თევზით, სქელი ხორცის წვნიანი და ყავა ნაღებით. შუადღის საჭმელი მოიცავს ბოსტნეულის სალათის და იოგურტის მოხმარებას, ხოლო ვახშამი - ომლეტი პომიდორით და სოსისით, ახალი ბოსტნეულის სალათი და ერთი ჭიქა სქელი რძე ყოველი დღის განმავლობაში, დამატებით რეკომენდებულია სხვადასხვა ახალი ხილის მიღება საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირება კალორიების მთლიანი მიღება უნდა გაიზარდოს დღეში 1000 კალორიამდე. რაციონში ასევე უნდა შეიტანოთ ნახშირწყლები და უჯერი ცხიმები, რაც ორგანიზმს მისცემს საჭირო ენერგიას და დააჩქარებს წონის მატებას. გარდა ამისა, საკვები დამატებითი საკვებით უნდა გაამდიდროთ ჯანსაღი და კალორიული ცხიმებით: მაგალითად, შეგიძლიათ მოაყაროთ მუსლი ნიგოზით, სენდვიჩზე მოაყაროთ ავოკადოს ნაჭერი, ხოლო მაკარონს დაასხით ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი.

ვიდეო თემაზე

ყველა ბავშვი განსხვავებულია - ეს ცნობილი ფაქტია. თუმცა, როდესაც ვსაუბრობთ მცირეწლოვან ბავშვზე, რომელიც ახლახან დაიბადა, წონის მომატება ხდება არა ინდივიდუალური განვითარების მახასიათებელი, არამედ ბავშვის ჯანმრთელობის მაჩვენებელი. ბავშვის საერთო კეთილდღეობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის ორგანიზებული ბავშვის კვება.

მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის სიმაღლისა და წონის თანაფარდობის ერთიანი და სავალდებულო ნორმები არ არსებობს. თუმცა, ექსპერტებმა უკვე გამოავლინეს ინდიკატორების კომბინაცია, რომელიც საშუალებას გვაძლევს დავადგინოთ ბავშვის მტკივნეული, არაჯანსაღი სიგამხდრე. თუ დაბალი წონა და მცირე წონის მომატება საფრთხეს უქმნის ბავშვის ჯანმრთელობას, მაშინ ჩვენ ვსაუბრობთ არასრულფასოვან კვებაზე. ეს არის ორგანიზმის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ძალიან საშიშია ადრეულ ასაკში, ძირითადად იმიტომ, რომ სწორედ ამ პერიოდში ხდება ყველა სისტემის, მათ შორის ცენტრალური ნერვული სისტემის ყველაზე აქტიური განვითარება.

მისი განვითარების თითქმის ყველა პერსპექტივა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ეფექტურია ბავშვის კვება ცხოვრების პირველ წლებში. ამ დროის განმავლობაში ზარალის ანაზღაურება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. არასრულფასოვანი კვების დროს, მრავალი სისტემა ერთდროულად ზიანდება. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ფერმენტის სეკრეციის აქტივობა ნელდება, ჩნდება საჭმლის მომნელებელი დარღვევები. ეს ბავშვს არა მხოლოდ ფიზიკურ დისკომფორტს უქმნის - მისი ჯანმრთელობა საკმაოდ სერიოზულად იტანჯება. ორგანიზმი საკვებიდან არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს საჭირო რაოდენობას, ნერვული სისტემა არ იღებს საკმარის ენერგიას განვითარებისთვის და იწყება ჩამორჩენა.

როგორ დავეხმაროთ თქვენს პატარას წონაში

სწორედ ამ მიზეზით მშობლებმა სასწრაფოდ უნდა მიიღონ ზომები, როდესაც შეამჩნევენ ბავშვში არასრულფასოვანი კვების ნიშნებს. ჩვილის გაძლიერებული კვების ორგანიზება არც ისე მარტივი პროცესია. დიეტოლოგი შეისწავლის ბავშვის ცხოვრების მახასიათებლებს და მის ყოველდღიურობას. თუ ბავშვი იკვებება ბოთლით, შესაძლოა ფორმულის ტიპი მისთვის არ არის შესაფერისი, ან მშობლები არასწორად ითვლიან დოზას. აქვე უნდა გვახსოვდეს, რომ ნარევის მომზადების რეცეპტის დარღვევა მიუღებელია. ბევრ მშობელს სჯერა, რომ კვების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ რძის ნარევი უფრო სქელად მოურიოთ - ეს საკმაოდ საშიში მითია.

თუ ბავშვის კვება ემყარება დედის რძეს, მაშინ პირველ რიგში უნდა გადახედოთ დედის დიეტას და ჩაატაროთ ტესტები საკვების მონელებაზე. შესაძლოა ბავშვს აქვს ნაწლავის მიკროფლორასთან დაკავშირებული პრობლემები, ან აწუხებს ლაქტოზის დეფიციტი. რძის ოჯახს შეიძლება დაენიშნოს დამატებითი კვება ძუძუთი კვების შემდეგ, მაგრამ ამისთვის მშობლებმა უნდა იცოდნენ ზუსტად რამდენი რძე მიიღო ბავშვმა, რათა შეადგინონ განსხვავება. მნიშვნელოვანია დაიცვან მთავარი პრინციპი: რძის რძე ბავშვის დიეტას მხოლოდ დედის რძის შემდეგ ემატება და არა პირიქით.

თუ წონის დეფიციტი არ არის 15% -ზე მეტი, მაშინ ეს ზომები შეიძლება საკმაოდ საკმარისი იყოს. თუ ბავშვს აკლია ნორმალური წონის 30%-ზე მეტი, ეს არის უფრო სერიოზული მკურნალობის გამოყენების მიზეზი. დროული მკურნალობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვილისთვის, რომლის წონაც, ჩვეულებრივ, ათ კილოგრამამდეა, რადგან წონის დაკლება განსაკუთრებით შესამჩნევი და ჯანმრთელობისთვის საშიშია. ენერგიის ნაკლებობის გარდა, პატარას დიდი ალბათობით დეჰიდრატაციაც აწუხებს, რადგან ამ ასაკში ის საკვებს თხევადი სახით იღებს. ბავშვებისთვის დამატებითი საკვების არ მიცემა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი ნორმალურ ფარგლებში იმატებენ წონას და მათი განვითარება შეფერხების გარეშე გრძელდება. სუსტი და დაბალი წონის ბავშვებს სჭირდებათ დამატებითი სითხე და ექიმი ჩვეულებრივ დანიშნავს გლუკოზის ხსნარს ან სპეციალურ დამატენიანებელ ნარევს ამ მიზნით.

კვებათა რაოდენობა ასევე უნდა გაიზარდოს დღეში ერთი ან ორით. მაგრამ არ არის საჭირო კვება გავაიგივოთ ბავშვის მიერ მიღებული საკვების რაოდენობასთან. ბავშვის მცირე კვება ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების უკეთ ათვისებას, მაგრამ დასუსტებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ზედმეტი სამუშაოებით დატვირთვა არ არის კარგი იდეა. ბავშვისთვის თერაპიული ტიპის კვების დანიშვნისას ექიმი გამოთვლის საკვების რაოდენობას, რომელიც ბავშვმა უნდა მიიღოს ასაკის მიხედვით. მშობლებმა უნდა დაიმახსოვრონ დღეში რამდენჯერ აჭმევენ ბავშვს, ამ ციფრს დაუმატონ ერთი ან ორი და საკვების მთლიანი რაოდენობა დაყვეს მიღებულ რიცხვზე. ეს იქნება ბავშვისთვის ერთი პორციის ზომა ნორმალური წონის აღდგენის პერიოდში.

ნებისმიერი ექიმი იტყვის, რომ ცხოვრების პირველი წლის ბავშვისთვის საუკეთესო საკვები დედის რძეა. ეს უნიკალური პროდუქტი შექმნილია ბუნების მიერ თითოეული ბავშვის ინდივიდუალურად საჭიროებების შესაბამისად, ამიტომ ყველაზე ადვილი იქნება ძუძუთი კვების ბავშვის კვების კორექტირება. თუმცა, ყველა დედას არ ახერხებს ძუძუთი კვება. ამ შემთხვევაში ექიმი შეარჩევს სპეციალური სამკურნალო ტიპის რძის ფორმულას, რომელიც რეკომენდებულია დაბალი წონის ჩვილებისთვის. ბავშვის რაციონში შესაძლებელია ფერმენტირებული რძის ნარევის დამატება, რომელიც ააქტიურებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.

ბავშვის კვება კონტროლის ქვეშ

თუ ბავშვი დაიბადა არასრულფასოვანი კვებით, მისი კვება პირველ დღეებში უნდა მოხდეს საავადმყოფოს პერინატალურ განყოფილებაში, სადაც პროცესს გააკონტროლებენ სპეციალისტები. წონის სერიოზული დეფიციტით, ბავშვის სხეულში სერიოზული დარღვევები ვითარდება - ელექტროლიტური ბალანსი იცვლება და სისხლში შაქრის დონე მცირდება. ბავშვმა უნდა მიიღოს დამატენიანებელი ხსნარი და გლუკოზა დღეში მინიმუმ რვაჯერ. მაგრამ მისი დიეტის საფუძველი იდეალურად უნდა იყოს დედის რძე, სწორედ ამიტომ ახალგაზრდა დედას ხშირად ტოვებენ განყოფილებაში ბავშვთან ერთად და მშობიარობის შემდეგ არ გამოწერენ სახლში. როდესაც ბავშვის კვება ნორმალურთან მიახლოებას იწყებს, მის დიეტაში სითხის რაოდენობა უნდა შემცირდეს.

მას შემდეგ, რაც მშობლებმა ბავშვის ფიზიკურ მდგომარეობას ნორმალურად დააბრუნებენ, მათ უნდა მოაწყონ ბავშვის სათანადო კვება, რათა ბავშვი კვლავ არ განიცადოს. დიდი ცდუნებაა, დაიწყოთ თქვენი შვილის დიდი, მაღალკალორიული ულუფებით კვება, მაგრამ არ უნდა დანებდეთ. ეს არის სწორი გზა ჭარბი წონისკენ, რაც არანაკლებ დამღუპველია ბავშვის ორგანიზმისთვის, ვიდრე ჭარბწონიანობა. ცხიმოვანი უჯრედები, რომლებიც ორგანიზმში ჩნდება ბავშვის სიცოცხლის პირველ წელს, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეაფერხოს ბავშვის ფიზიკურ განვითარებას - გაუჭირდება მას ჯდომა, ადგომა და სიარული.

თვის ბოლოს კი, პედიატრთან პაემანზე გამოდის, რომ ბავშვმა ნორმაზე ნაკლები წონა მოიმატა. ყველაზე ხშირად, ამ სიტუაციაში, ძველი სკოლის ექიმი შესთავაზებს ბავშვის ფორმულით დამატებას, უფრო თანამედროვე ექიმები დაინტერესდებიან თქვენი სტილით და შეეცდებიან იპოვონ დაბალი წონის მატების ნამდვილი მიზეზები.

დასაწყისისთვის, მოდით განვსაზღვროთ წონის მომატების ნორმები ბავშვებისთვის დაბადებიდან ერთ წლამდე და ასევე ყურადღება მივაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ეს ნორმები შემუშავებულია ხელოვნური ჩვილებისთვის, ამიტომ, ჩვილებთან მიმართებაში, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება არა მხოლოდ მათზე. , არამედ ბავშვის ზოგად მდგომარეობაზეც.

• პირველ 3-4 თვეში ბავშვმა უნდა მოიმატოს 600-900 გრამი თვეში.
• 4-6 თვეში: 400-600 გრამი,
• 6-9 თვეში: 300-500 გრამი,
• 9-12 თვე: 100-300 გრამი.

ბავშვი, რომელიც მხოლოდ ძუძუთი კვებავს, შეიძლება ნორმაზე ნაკლები ან მეტი მოიპოვოს. თუ თქვენმა პატარამ ცოტა მოიმატა, ყურადღება მიაქციეთ მისი კანის მდგომარეობას და ცხიმის ნაკეცებს მკლავებზე და ფეხებზე, თუ კანი მშრალი და ნაოჭაა, მაშინ ბავშვს ნამდვილად არ აქვს საკმარისი კვება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სველი საფენის ტესტი ბავშვმა უნდა მოშარდოს მინიმუმ 12-14 ჯერ დღეში. შარდი უნდა იყოს უფერო ან ღია ყვითელი და უსუნო.

ბავშვის ქცევა ზუსტად ვერ მიანიშნებს მის არასრულფასოვან კვებაზე, ხანდახან ბავშვები ტირიან და ყვირიან შიმშილისგან, ხან კი ადაპტირებენ პირობებს და პირიქით, ბევრს სძინავთ, კიდევ ერთხელ არ აწუხებენ დედას. დაბალი წონა ასევე შეიძლება იყოს ისეთი სამედიცინო მდგომარეობის შედეგი, როგორიცაა ნევრალგიური პრობლემები, ისევე როგორც ჰელმინთური ინფექცია, ამიტომ გაითვალისწინეთ სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია წონის დაბალ მატებასთან.

თუ თქვენ, ჩაატარეთ სველი საფენის ტესტი და გასინჯეთ თქვენი შვილი ექიმთან, მიხვედით დასკვნამდე, რომ მას არ აქვს საკმარისი რძე, ნუ ჩქარობთ მაღაზიაში ფორმულისთვის. პირველ რიგში, უპასუხეთ კითხვებს, რომლებმაც შეიძლება გამოავლინოს თქვენი შეცდომები ძუძუთი კვების დროს:

1. რამდენად ხშირად აჭმევთ ბავშვს ძუძუთი? თუ ბავშვს 3 საათში ერთხელ აჭმევთ რეჟიმის მიხედვით, მაშინ შესაძლოა ლაქტაცია შეგემცირათ, რის შედეგადაც ის წონაში არ იმატებს. ახალშობილი მკერდზე უნდა მიიტანოთ პირველივე წუწუნისას. ნუ შეგეშინდებათ ბავშვის ზედმეტად კვება, როგორც კი გასუქდება, ის მკერდიდან ჩამოვარდება.

2. რამდენ ხანს უჭერთ ბავშვს მკერდთან? დასუსტებულ ჩვილებს აქვთ დაბალი წოვის უნარი, ამიტომ 15 წუთის განმავლობაში ბავშვს არ ექნება დრო, რომ გამოწოვოს ცხიმოვანი რძე, რაც ხელს უწყობს წონის მატებას. კვების დროს შეამოწმეთ, ყლაპავს თუ არა ბავშვი რძეს, ან უბრალოდ უჭირავს ძუძუს პირში და სძინავს და გააღვიძეთ, სანამ მკერდი მთლიანად არ დაიცლება. მიეცით მეორე მკერდი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი აჩვენებს, რომ პირველი მკერდიდან საკმარისად არ ჭამდა. ეს შეიძლება განისაზღვროს იმით, რომ ბავშვი ხარბად დაიჭერს მკერდს, შემდეგ კი მისგან შორს დაიხარებს, აკოცას, ნერვიულობს და იტირებს კიდეც.

3. აძლევთ თუ არა თქვენს პატარას მკერდის გარდა ბოთლ წყალს ან რაიმე საწოველს? ძუძუს ძუძუს გამო, ბავშვის სწორი დაჭერა მკერდზე შეიძლება გაუარესდეს, რაც გამოიწვევს ბავშვს რძის ამოღება და დედის ლაქტაციის შემცირება.

4. კვებავთ თუ არა თქვენს პატარას ღამით? რძე უფრო სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე ფორმულა, ამიტომ ბავშვს მთელი ღამე მშვიდად არ უნდა ეძინოს. თუ ბავშვი ღამით არ იღვიძებს, დააყენეთ მაღვიძარა და აჭამეთ 00.00, 3.00 და 6.00 საათზე. ეს ხელს შეუწყობს ლაქტაციის შენარჩუნებას და ბავშვის შიმშილის თავიდან აცილებას.

5. შეამოწმეთ გაქვთ თუ არა საკმარისი რძე? რამდენად სწრაფად აცლის ბავშვი მკერდს, გრძნობთ თუ არა რძის ნაკადს? შესაძლოა, თქვენ გაქვთ დროებითი ლაქტაციის კრიზისი, ან ღელავთ, ან არ იღებთ საკმარის საკვებს და სასმელს სტაბილური, სრული ლაქტაციისთვის. დაიმახსოვრე, რომ ახლა არ არის შიმშილის და დიეტაზე დაყენების დრო, რაც უნდა შედგებოდეს საკმარისი რაოდენობით ცხიმებისგან, ცილებისგან და ნახშირწყლებისგან და ჰქონდეს კარგი ვიტამინი და მინერალური შემადგენლობა. ლაქტაციის გასაზრდელად, გაზარდეთ მიღებული სითხის მოცულობა. კვებამდე და მის შემდეგ სასარგებლოა თბილი ჩაის დალევა რძით, მცენარეული ჩაის ლაქტაციის გასაძლიერებლად, თხილის რძე (რძით გაჟღენთილი ნიგოზი). არსებობს ლაქტაციის გაზრდის სხვა რეცეპტები, აპილაკის ტაბლეტები სამეფო ჟელეით, ვიტამინები ორსული და მეძუძური ქალებისთვის. ლაქტაციის დამყარების პერიოდში მეტი დაისვენეთ, ნუ ნერვიულობთ, დაიძინეთ ბავშვთან ერთად, რათა ნებისმიერ დროს შეძლოს მკერდის წოვა.

თუ რამდენიმე დღეში, ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების დაცვით, არ გიგრძვნიათ ლაქტაციის გაუმჯობესება და ბავშვს წონაში მატება არ დაუწყია, მაშინ უნდა იფიქროთ, როდის მიეცემა ბავშვს გარკვეული რაოდენობის ფორმულა ძუძუთი კვების შემდეგ. დაიწყეთ დღეში 150-200 გრამი ნარევის შეყვანით, იმავდროულად ცდილობთ ლაქტაციის დამყარებას. როდესაც ბავშვს წონა აღუდგება და ის დღეში 14-ზე მეტ საფენს ასველებს, შეგიძლიათ სცადოთ დამატებითი კვების რაოდენობის შემცირება. თუ ეს კვება არ არის საკმარისი ბავშვისთვის, შეგიძლიათ გაზარდოთ მოხმარებული ფორმულის რაოდენობა დღეში, მაგრამ მოემზადეთ იმისთვის, რომ ბავშვმა საბოლოოდ ან უარი თქვას ძუძუთი კვებაზე, ან თქვენი რძე გაქრება.

ბავშვის სიცოცხლის პირველ წუთებში ბავშვის მშობიარობის ექიმი იწონის და ზომავს ბავშვის ზრდას. ამ ციფრებს დიდი მნიშვნელობა აქვს ყველა დედამ მთელი ცხოვრების მანძილზე ზეპირად იცის. ახალშობილის წონა დიდ როლს თამაშობს ბავშვის ცხოვრებისეული აქტივობისა და ფიზიკური განვითარების განსაზღვრაში. ამიტომ, სამშობიაროში ყოფნისას ჩვილებს ყოველ დილით იწონებენ. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რაზეა დამოკიდებული ბავშვის წონა და რა ფაქტორები ახდენს მასზე გავლენას.

რა არის ნორმალური წონა ახალშობილისთვის

რა არის ნორმალური წონა ახალშობილისთვის?

თანამედროვე მონაცემებით, ახალშობილის ნორმალური წონა მოიცავს ინდიკატორებს დიაპაზონში 2,5 კგ-დან 4,5 კგ-მდე. ეს არის საშუალო მაჩვენებლები, გარკვეული დონე, რომლის დროსაც ბავშვის წონა შეიძლება ჩაითვალოს კარგი.

საშუალო სიმაღლისა და საშუალო წონის მშობლები შობენ ბავშვებს, რომლებიც ძირითადად ჭარბწონიანები არიან 3-3,3 კგ-ში. ეს რიცხვები გარკვეულწილად შეიძლება ჩაითვალოს ოპტიმალურად ახალშობილისთვის. ბავშვის ასეთი წონით, თუნდაც ვიწრო მენჯით, ქალი შეძლებს გაუმკლავდეს ბუნებრივ მშობიარობას. ბავშვისთვის ადვილი იქნება სამშობიარო არხის გავლა და შესაძლო გართულებების რაოდენობა, რომლებიც ჩვეულებრივ დაკავშირებულია ბავშვის დიდ წონასთან, შეიძლება მინიმუმამდე შემცირდეს. ამიტომ, ორსულობის დროსაც კი აუცილებელია არ დაბადებული ბავშვის წონის მონიტორინგი, მაგალითად, ულტრაბგერითი შედეგების გამოყენებით, სადაც მოწყობილობა ავტომატურად განსაზღვრავს ნაყოფის წონას. ორსულის წონაში მატება ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ნაყოფის მაღალ წონასთან დაკავშირებულ შესაძლო პრობლემაზე. გინეკოლოგი გეტყვით, თუ როგორი კვება დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში და დადგენილ ნორმებში მორგებული კილოგრამების მოპოვებაში.

წონის ცხრილი (დააჭირეთ გასადიდებლად)

თუ ბავშვი ნაადრევად დაიბადა, ან ეს ტყუპებია, მაშინ ამ შემთხვევაში ახალშობილის წონა ნორმაზე დაბალი იქნება, მაგრამ ამას შეიძლება ეწოდოს პათოლოგია მხოლოდ მაშინ, როდესაც წონა კრიტიკულია და არ აჩვენებს განვითარების პოზიტიურ დინამიკას. ასეთი ბავშვები, როგორც წესი, იმატებენ ნორმალურ წონაში ცხოვრების პირველი წლის განმავლობაში და შეიძლება აჯობონ თანატოლებსაც კი, რომლებსაც დაბადებისას ნორმალური წონა ჰქონდათ.

მნიშვნელოვანი ფაქტორია მემკვიდრეობაც. თუ ერთ-ერთ მშობელს მაინც ჰქონდა "გმირული" წონა დაბადებისას, მაშინ, სავარაუდოდ, ამ ოჯახში ბავშვები დიდები დაიბადებიან. თუ ორივე მშობელი მცირე წონაა და სიმაღლის დაბალია, ბავშვი დაიბადება მათთან შესატყვისად - პაწაწინა და არ აღემატება ოპტიმალურ წონას.

შენიშვნა დედებს!

გამარჯობათ გოგოებო) არ მეგონა რომ სტრიების პრობლემა ჩემზეც იმოქმედებდა და მეც დავწერ ))) მაგრამ წასასვლელი არსადაა ამიტომ აქ ვწერ: როგორ მოვიშორე დაჭიმულობა ნიშნები მშობიარობის შემდეგ? ძალიან გამიხარდება თუ ჩემი მეთოდიც დაგეხმარება...

თუ თქვენი შვილი კარგად არ იმატებს წონაში

ხდება ისე, რომ დაბადებიდან პირველი ოთხი კვირის განმავლობაში ახალშობილი კარგად არ იმატებს წონაში.. ჩვეულებრივ, ბავშვმა უნდა მოიმატოს სიცოცხლის პირველ თვეში 500 გ-დან 1,2 კგ-მდე. თუ ეს მაჩვენებელი ოდნავ ნაკლებია ქვედა ნორმაზე, მშობლებმა უნდა ატეხონ განგაში. რაც უფრო სწრაფად დაადგინებთ წონის დაკლების მიზეზს, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ გადაწყვეტილების მიღებას და სიტუაციის გამოსწორებას. ჩვენ ვსაუბრობთ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონის დაბალ მატებაზე სიცოცხლის პირველ თვეში შეიძლება იყოს:

• არასწორი კვება. ბავშვი იღებს მცირე რაოდენობით საკვებს და უბრალოდ არსად აქვს კალორიების მიღება და წონაში მატება. დარწმუნდით, რომ სწორად იჭერთ და კვების დროს ისმენთ ყლუპებს. მიეცით თქვენს პატარას მკერდი როგორც კი ის სთხოვს. თუ სამედიცინო მიზეზების გამო არ იკვებებთ ძუძუთი, დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვი იღებს საკმარის ფორმულას და რომ თქვენ ამას აკეთებთ ზუსტად ისე, როგორც მითითებულია. -
• დედისა და ბავშვის სტრესი. თუ ოჯახს აქვს დისფუნქციური მდგომარეობა, ჩაგვრა, დედა გამოფიტულია და იძულებულია ბევრი საშინაო დავალება და სხვა საქმე აკეთოს, ბავშვს არ ექცევა საკმარისად ყურადღება და ზრუნვა, ხშირად ტირის, მუდმივად შფოთვაშია. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს წონის მნიშვნელოვან დაკლებას. თუ გსურთ, რომ თქვენი ბავშვი ჯანმრთელად გაიზარდოს, მიეცით მას კომფორტი და დააკმაყოფილეთ თქვენთან კომუნიკაციის ემოციური მოთხოვნილება. შეგიმჩნევიათ, რომ ბავშვთა სახლებში ბავშვების უმეტესობას წვრილი, თხელი აღნაგობა აქვს? ეს არ არის იმის გამო, რომ ისინი არასრულფასოვანი იკვებებიან. ეს დაკავშირებულია ზუსტად სამყაროს ემოციურ აღქმასთან, საყვარელი ადამიანის სიყვარულის ნაკლებობასთან.
• ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემებია. თუ თქვენ გაქვთ მცირედი ეჭვი, რომ თქვენი შვილის ჯანმრთელობა დაზიანებულია, აუცილებლად აცნობეთ ამის შესახებ ადგილობრივ პედიატრს - უმჯობესია იყოთ უსაფრთხო მხარეზე.
• მეძუძური დედა ეწევა- ის ასევე მოქმედებს წონის დაკლებაზე ახალშობილებში (

ყოველთვიურად ჩვენს ბავშვს იწონიან და ზომავენ ადგილობრივ ექიმთან შეხვედრისას, ადარებენ მის ფიზიკურ მაჩვენებლებს სიმაღლისა და წონის საშუალო სტატისტიკურ მრუდებთან და, შესაბამისად, აფასებენ მის მდგომარეობას, არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურსაც. ამ მრუდების მიხედვით, ექვსი თვის ბავშვის წონა უნდა გაორმაგდეს დაბადების წონასთან შედარებით, ხოლო ერთი წლის ბავშვის წონა სამჯერ. მას შემდეგ, რაც თქვენი ბავშვი ერთი წლის გახდება, მისი ფიზიკური ინდიკატორების ტემპი გარკვეულწილად შენელდება და საშუალო წონის მომატება კვირაში მხოლოდ 30-50 გ-ია.

მას შემდეგ რაც თქვენი ბავშვი ფეხზე წამოდგა და დაიწყო სიარულის სწავლა, მან დაიწყო უფრო და უფრო მეტი ენერგიის დაკარგვა და ასე სწრაფად აღარ იმატებს წონაში. და დედები იწყებენ ფიქრს იმაზე, თუ რა სჭირდება ბავშვს წონაში უკეთესი მატებისთვის ერთი წლის შემდეგ. ამიტომ, განსაკუთრებით არ უნდა განაწყენდეთ, რომ თქვენი შვილი აღარ იმატებს თვეში 900 გ-ს, როგორც სიცოცხლის პირველ წელს. ახლა უფრო და უფრო მეტი ყურადღება ექცევა პროპორციულობას, მაგალითად, ითვლება, რომ გულმკერდის გარშემოწერილობა უნდა იყოს უფრო დიდი ვიდრე თავის გარშემოწერილობა ზუსტად ბავშვის ასაკის მიხედვით. რაც უფრო დიდია ბავშვი, მით უფრო გრძელია მისი კიდურები და უფრო პატარაა მისი თავი.

გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სიმაღლეში და წონაში მატება ხდება "წყვეტილად" (თუ ის ამ თვეში გაიზარდა რამდენიმე სანტიმეტრით, მაშინ შეიძლება წონაში არ მოიმატოს და პირიქით, შემდეგ თვეში მოიმატებს წონაში და არ მოიმატებს. სიმაღლე); და ამ ყველაფერთან ერთად მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მშობლების კონსტიტუციაც (თუ ბავშვის მშობლები დაბალი და მყიფე აღნაგობის არიან, მაშინ არ უნდა გქონდეთ იმედი, რომ თავად ბავშვი იქნება მაღალი და მკვრივი აღნაგობის).

ბავშვის მზარდ სხეულს სჭირდება დაბალანსებული დიეტა, მან უნდა მიიღოს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების საჭირო რაოდენობა ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის. უფრო მეტიც, ნორმაზე არც მეტი, არც ნაკლები. ასე რომ, ერთი წლის შემდეგ ბავშვმა უნდა მიიღოს დაახლოებით 3,0 გრ ცილა 1 კგ წონაზე დღეში, 5,5 გრ ცხიმი 1 კგ წონაზე და 15-16 გრ ნახშირწყლები 1 კგ წონაზე დღეში. . გარდა ამისა, ორგანიზმმა უნდა მიიღოს მინერალები, ვიტამინები, ორგანული ნივთიერებები და, რა თქმა უნდა, წყალი.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაწუხებთ კითხვა, რა არის საჭირო იმისათვის, რომ ბავშვმა წონაში მოიმატოს ერთი წლის შემდეგ და ის უფრო გამხდარი გამოიყურება ვიდრე თანატოლები (ძვლები გამოსდის, ცხიმოვანი ფენა არ არის, ბავშვს მადა არ აქვს, ის უმოქმედოა. და სწრაფად იღლება), მაშინ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს: გასტროენტეროლოგს ან უბრალოდ პედიატრს. წონის დაკლებამ ან წონის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები: დიაბეტი, კვებითი ალერგია, კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, გადიდებული ტონზილები და მრავალი სხვა. ჩვეულებრივ, მკურნალობის კურსის დასრულების და სრული აღდგენის შემდეგ, ბავშვის წონაც ნორმალიზდება.

თუმცა, ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენი შვილი ძალიან აქტიური იყოს და მიღებული საკვების რაოდენობა არ ცვლის დამწვარი კალორიების რაოდენობას. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დამატებით შეიტანოთ ბავშვის რაციონში მეტი მაღალკალორიული საკვები (ხაჭო, ყველი, თხილი, ხიზილალა და ა.შ.).

ასე რომ, თუ მაინც გადაწყვეტთ, რომ ბავშვმა უნდა მოიმატოს რამდენიმე კილოგრამი, მაშინ ჯერ ყველაფერი ფრთხილად უნდა მოაწყოთ პედიატრთან. ზედმეტად ნუ იკვებებთ თქვენს სიხარულს, ყველაფერს ზომიერება სჭირდება.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს შვილს წონაში უკეთ მოიმატოს ერთი წლის შემდეგ? აქ არის რამდენიმე დადასტურებული და ეფექტური საშუალება:

• აუცილებელია ბავშვის კვება დღეში 5-8-ჯერ მაინც, რადგან რაც უფრო მეტს ჭამს ბავშვი, მით უფრო სწრაფად იმატებს წონაში.
• შეიტანეთ მეტი ცხიმი თქვენი ბავშვის დიეტაში, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ისინი ასევე სასარგებლოა პატარა ბავშვებისთვის.
• გაზარდეთ ცილოვანი საკვების რაოდენობა: რძის პროდუქტები (ყველი, არაჟანი, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და ა.შ.), ხორცი, თევზი, კვერცხი.
• მოამზადეთ თქვენი შვილი ის, რაც მას უყვარს, შემდეგ ის სიამოვნებით შეჭამს ყველაფერს და თქვენ არ მოგიწევთ მისი დარწმუნება.
• ბავშვმა ბევრი უნდა დალიოს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია დალიოთ ჭამის შემდეგ, რათა ბავშვს მადა არ შეუშალოს.
• ჭამის დროს აუცილებელია სასიამოვნო ატმოსფეროს შექმნა, რათა ბავშვმა სიამოვნება მიიღოს.
• თუ თქვენი ბავშვი ჭამის დროს კაპრიზულია, მაშინ დედებს შეუძლიათ დახმარება სთხოვონ ბავშვის საყვარელ სათამაშოებს, ისინი დიდი ალბათობით სიამოვნებით შეუერთდებიან მეგობრის საჭმელს.
• ჭამის დროს შეგიძლიათ ითამაშოთ, შესთავაზოთ თქვენი საყვარელი სათამაშოს შესანახი, ან უბრალოდ მოიწვიოთ სტუმრები ფინჯან ჩაის დასალევად.
• დედებს უფლება ეძლევათ ბავშვს იმავე გზით აჭამონ, მაგრამ სასურველია ეს მხოლოდ გამონაკლისი იყოს და არა წესი.
• გახსოვდეთ, რომ კერძები არა მხოლოდ გემრიელი და ნოყიერი უნდა იყოს, არამედ ლამაზად წარმოდგენილიც, რადგან როცა ლამაზად გამოიყურება, გინდათ გასინჯოთ.
• ნება მიეცით თქვენს პატარას თავად მიიღოს მონაწილეობა კერძების მომზადებაში, რადგან ეს ძალიან საინტერესოა და, რა თქმა უნდა, გსურთ სცადოთ თუ არა ის ისეთივე გემრიელი, როგორც დედა.
• ადიდეთ თქვენი ბავშვი, რადგან ბავშვებს ძალიან უხარიათ დედის სიამოვნება.
• თქვენ შეგიძლიათ გაახაროთ თქვენი პატარა პიკნიკი ბუნებაში. სუფთა ჰაერი ყოველთვის აუმჯობესებს მადას.

მაგრამ მინდა გაგაფრთხილოთ, რომ არ უნდა აჭმევთ ბავშვს ზედმეტად, რადგან ჭარბი წონა, ისევე როგორც არასაკმარისი წონა, შეიძლება სავსე იყოს ყველანაირი პრობლემისგან. კიდევ ერთხელ აღვნიშნავ, რომ ყველაფერში ზომიერებაა საჭირო და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოაკლოთ შვილს ფიზიკური აქტივობა, რადგან ცხოვრება მიდის. უფრო ხშირად გაატარეთ დრო სუფთა ჰაერზე, რადგან სუფთა ჰაერი ასე აუცილებელია მზარდი ორგანიზმისთვის.