Төрсний дараа гэдэс нь 2 жил алга болдоггүй. Хүүхэд төрсний дараа гэдэс: түүнийг хуучин гоо үзэсгэлэнгээ хэрхэн сэргээх вэ

Эмэгтэй хүн бүр төрсний дараа гэдэстэй байдаг. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас удаан хугацаанд арилахгүй байж магадгүй юм - диастаз, биеийн хөдөлгөөн бага, хэт их идэх, тэр ч байтугай төрсний дараах стресс зэргээс шалтгаална.

Залуу эхэд хэвлийн булчинг чангалах, зөв хооллоход чиглэсэн дасгалын тусламжтайгаар та гэдэс дотрыг даван туулж чадна. Зөвхөн зарим тохиолдолд ходоодтой тэмцэхийн тулд мэс заслын оролцоо - хэвлийн мэс засал хийх шаардлагатай болно.

-тай холбоотой

Ангийнхан

Төрсний дараа хэвлийн өөхийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг. Хамгийн үр дүнтэй зүйлсийн дунд бид дараахь зүйлийг тэмдэглэж байна.

хэвлийн булчингуудад тусгайлан чиглүүлж, чангалах дасгалууд;
abdominoplasty бол арьсан доорх өөх тос, арьсыг өөрөө арилгах мэс заслын мэс засал юм;
шулуун гэдсээр ба хөндлөн хэвлийн булчинд нэгэн зэрэг нөлөөлдөг "вакуум" техник нь маш сайн нөлөө үзүүлдэг;
гоо зүйн бус цухуйсан гэдэс болон хажуу талыг далдлахын тулд хэлбэр дүрстэй хувцас өмссөн.

Эдгээр аргууд тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай. Гэдэсний өөхийг арилгах хамгийн сайн арга бол биеийн тамирын дасгал бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд өмнөх хэлбэрээ сэргээхэд тусална. Мэс заслын арга бол хамгийн сүүлчийн арга бөгөөд бусад аргуудын үр нөлөө байхгүй тохиолдолд л хандах ёстой.

"Вакуум" дасгал хийх

Төрсний дараах гэдэс ямар харагддаг вэ?

Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд төрсний дараа гэдэс нь ямар харагддагийг төсөөлж ч чадахгүй бөгөөд эхний өдөр бараг алга болдог гэдэгт итгэдэггүй. Арьс нь татагдаж, хэвлий нь гаднаасаа бараан өнгөтэй болдог боловч хэд хоногийн дараа томорч, арьс толигор болж, ердийн сүүдрийг олж авдаг. Сунгах тэмдэг гарч ирэх газарт нил ягаан тэмдэг үлдэж болно.

Ихэвчлэн суларсан булчингууд нь арьс, арьсан доорх өөх тосыг дэмжиж чадахгүй тул эхний саруудад төрсний дараах хэвлийг нуухад хэцүү байдаг.

Төрсний дараа хэвлийн хөндийн эдгэрэлт тийм ч хурдан биш байдаг - умай өөрөө жирэмсний 16 долоо хоногтой тохирч байгаа бөгөөд төрсний дараа нөхөн үржихүйн эрхтэн өмнөх хэмжээндээ багасдаг.

эсвэл байсан хүмүүст гэдэс том харагддаг. Мөн хэвлийн унжилт нь диастаз байгаа эсэхээс хамаарна.

Энэ нь өөрөө алга болоход хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Хүүхэд төрсний дараа гэдэс нь өөрөө алга болдоггүй бөгөөд төрсний дараа яг хэзээ болохыг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг. Хүүхэд төрснөөс хойш дунджаар 2-3 сарын дотор гэдэс арилдаг. Энэ үед хоолны дэглэм барих, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, стрессээс зайлсхийх нь чухал юм.

Хэрэв сунгах тэмдэг байхгүй байсан бол төрсний дараа ходоод нь иймэрхүү харагдаж болно

Энэ нь яагаад хэвээр үлдэж, хэвийн байдалдаа эргэж орохгүй байна вэ?

Зарим эмэгтэйчүүдийн ходоод хүссэн хэмжээгээрээ хурдан татагддаггүй. Үүнд хүүхэд төрсний дараа том гэдэс үлдэх хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.

үндсэн хууль;
диастаз байгаа эсэх, хэмжээ;
хүүхэд төрүүлэх арга (байгалийн эсвэл кесар хагалгаа);
жимсний тоо;
жирэмсэн үед жин нэмсэн.

Шалтгаанаас хамааран эмч нь төрсний дараах хэвлийг эмчлэх хамгийн сайн арга замыг зааж өгнө. Жишээлбэл, кесар хагалгааны дараа умайд сорви үүсэх нь түүний агшилтын байгалийн үйл явцыг удаашруулдаг тул залуу ээж үзэсгэлэнтэй дүр төрхийн төлөөх тэмцэлд тэвчээртэй байх ёстой.

Хөхүүл эхийн унжсан гэдсийг хэрхэн чангалах вэ

Төрсний дараа хэвлийн өөхийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг. Юуны өмнө зөв хооллолтыг сахиж, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хүүхдэд ашиг тусаа өгөхгүй, залуу эхэд хор хөнөөл учруулахгүй илчлэг ихтэй хоол хүнс, чихэр, карбонатлаг ундааг хасах шаардлагатай.

Төрсний дараах эхний хоёр сард идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх нь дээр. Энэ хугацаанд та хэвлийн хөндийн хөнгөн массаж хийж болно, төрсний дараа боолттой гэдэс чангалах нь чухал юм.

Гурав дахь сараас эхлэн эсрэг заалт байхгүй бол биеийн тамирын дасгалыг оруулах хэрэгтэй. Явган алхах, хэвлийд зориулсан тусгай дасгалууд нь туслах бөгөөд хэсэг хугацааны дараа та хүүхэдтэйгээ ч гэсэн дасгал хийж болно.

Хэрэв гэдэс аажмаар арилдаг бол хүүхэд төрсний дараа бүдгэрсэн гэдсийг хэрхэн арилгах талаар эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдсөнөөр гоо сайхны процедурыг нэмж болно. Эмэгтэй хүн хангалттай унтаж, зөв амарч, стрессээс ангижрах нь чухал, учир нь яг ийм нөхцөлд бие нь аливаа өөрчлөлтөд хамгийн тэсвэртэй байдаг.

Хурдан формдоо орох боломжтой юу?

Хүүхэд төрсний дараа таны дүр төрхийг маш хурдан сэргээж чадна, учир нь гэдэс нь хэдхэн сарын дараа аяндаа алга болдог. Хүүхэд төрсний дараа гэдэс хэр хурдан арилах нь эмэгтэй хүнээс хамаарна. Залуу ээжийн хувьд хамгийн чухал зүйл бол нөхөн сэргээх үйл явцыг удаашруулахгүй байх явдал юм.

Хүүхдийг амжилттай тэжээхийн тулд хоёр хоол идэх шаардлагагүй бөгөөд чөлөөт цагаа өнгөрөөх хамгийн сайн арга бол хүүхэдтэйгээ зугаалах явдал юм. Энэ тохиолдолд гэдэс нь аль болох хурдан арилах болно. Төрсний дараа гэдэс ба хажуу талыг хэрхэн яаж арилгах вэ - төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдтэй ажилладаг эмч эсвэл фитнесс дасгалжуулагч танд хэлэх болно.

Төрсний дараах дасгалын багц

Гэрт зориулсан дасгалууд

Та биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй үр дүнтэй хэвлийн дасгалуудыг гэртээ хийж болно. Энэ нь залуу эхэд хүүхэдтэйгээ үргэлж ойр байж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих боломжийг олгодог. Төрсний дараа хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах талаар фитнесс дасгалжуулагчид зөвлөж байна.

мушгих - хэвтэж байгаа байрлалд өргөгдсөн их биеийг янз бүрийн чиглэлд эргүүлэх (шулуун ба хөндлөн булчинг сургах);
хөлийг өргөх - байрлалаа өөрчлөхгүйгээр хөлөө шалнаас 30-40 см өндөрт өргөж, аажмаар доошлуулах хэрэгтэй (хэвлийн доод булчинг сургах);
аарцагыг хэвтэж буй байрлалд өргөж, аарцагыг дээш өргөгдсөн байрлалд дор хаяж 10 секундын турш барьж, цагийг аажмаар нэмэгдүүлэх;
дарах - хөлөө сандал дээр 90 градусаар шидэж, 20 ба түүнээс дээш удаа хийж, боломжтой бол цаазаар авах тоог нэмэгдүүлэх нь дээр.
банз - хөлийн хуруу, тохойг онцолж, бүх бие нь шалны гадаргуугаас дээш өргөгдсөн;
squats - хөдөлгөөнийг аарцагны ясаар гүйцэтгэдэг, нуруу нь шулуун хэвээр, өвдөгний өнцөг нь шулуун байна.

Төрсний дараа хэвлийн өөхийг арилгах дасгалуудыг тогтмол хийх шаардлагатай байдаг тул цаг хугацааны явцад хандлагын тоог нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Сарын тэмдэг ирэх үед бие нь сайнгүй, архаг өвчин хүндэрсэн үед дасгал хийж болохгүй.

Мэс заслын өргөлт

Хэрэв эмэгтэй хүн төрсний дараа унжсан гэдсээ хэрхэн арилгахаа мэдэхгүй, дасгал хийх нь тус болохгүй бол эмч нар хэвлийн хагалгаа хийхийг зөвлөж байна. Энэ ажиллагааг дараах заалтуудын дагуу гүйцэтгэнэ.

илүүдэл арьсан доорх өөх тос, сунгасан арьстай;
липосакс хийх боломжгүй бол;
жирэмслэлтийн дараа өөр аргаар арилгах боломжгүй тод сорви байгаа тохиолдолд;
хэвлийн булчинд мэдэгдэхүйц зөрүү байгаа бол (диастаз);
кесар хагалгааны дараа үүссэн барзгар, үзэмжгүй сорви.

Төрсний дараа илүүдэл өөх, бүдгэрсэн гэдсийг арилгах мэс засал хийдэг. Үүний тусламжтайгаар эмэгтэйчүүд хагалгааны сорви мэдэгдэхүйц байж болох ч хавтгай гэдэстэй болж чадна.

Хэвлийн мэс заслын үйл ажиллагаа

"Вакуум" арга нь тусалдаг уу?

"Вакуум" дасгал нь хүүхэд төрсний дараа ходоодоо сунгах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. "Вакуум" үед гол ачааллыг хэвлийн шулуун булчин, хөндлөн булчинд өгдөг бөгөөд энэ нь хамтдаа хүссэн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Энэ нь нимгэн бэлхүүс үүсгэдэг хөндлөн булчин, шулуун гэдэсний булчин нь хавтгай гэдэс үүсгэдэг. Фитнесс дасгалжуулагчид гэртээ "вакуум" ашиглан төрсний дараах хэвлийг хэрхэн арилгах талаар дараах зөвлөмжийг өгдөг.

Та өглөө, хоолны өмнө дасгал хийх хэрэгтэй;
ходоодыг дотогшоо татаж, энэ байрлалд 15-20 секундын турш барьж, гүйцэтгэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлдэг;
Амьсгалах үед ходоод татагддаг тул амьсгалах үед амьсгалахгүй байхыг зөвлөж байна;
цээжийг бүрэн тайвшруулж, хэвлийн хөндийг тайвшруулахын зэрэгцээ агаарын хэрэглээг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та зөв техникээр хичээллэж, энэ аргыг ашиглан хүүхэд төрсний дараа ходоодоо хэрхэн сэргээх талаар мэддэг бол дасгал хийхэд хэцүү биш юм. Хэд хэдэн хандалтын дараа амьсгалыг зохицуулж, хэвлийн хөндийн "вакуум" хийх нь илүү хялбар бөгөөд танил болно. Энэ дасгал нь сайн нөлөөтэй боловч төрсний дараа хэвлийн өөхийг аль болох хурдан арилгахын тулд тогтмол хийх шаардлагатай байдаг.

Зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчтэй өвчтөнүүдэд сарын тэмдгийн үед дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Кесар хагалгааны дараа эмчтэй зөвлөлдсөний дараа ийм төрлийн дасгал хийж болно.

Загварын хувцас хэр үр дүнтэй байдаг вэ?

Төрсний дараа хэвлийд тураах дотуур хувцас нь хэд хэдэн төрөл байж болно - эдгээр нь өндөр бэлхүүстэй дотуур өмд, шахалтын корсет, засдаг өмд, биений костюм, өмд юм. Дотуур хувцасны сонголт их байдаг тул биеийн асуудалтай эмэгтэйчүүд заримдаа төрсний дараах гэдсийг хэрхэн арилгах, алийг нь сонгохоо сонгохоо больдог. Хувцасны тусламжтайгаар дүрсний дутагдлыг нуух боломжтой боловч дотуур хувцас нь өөрөө том гэдэсний шалтгаанд нөлөөлдөггүй бөгөөд зөвхөн түүний илрэлүүдтэй тэмцдэг - хажуугийн унжсан, цухуйсан гэдэс.

Бүх эмэгтэйчүүд дотуур хувцас өмсөж болохгүй, учир нь энэ нь ихэвчлэн таагүй байдал, хэт чангарах мэдрэмж, гадны биетийг мэдрэх, зарим нь хэвлийн дотор өвдөлт, доороос нь сунадаг.

Хувцасны өмсгөл өмсөхдөө энэ нь түр зуурын арга хэмжээ гэдгийг мартаж болохгүй. Дотуур хувцас нь зургийн дутагдлыг нуухад туслах боловч асуудлын мөн чанарыг өөрчлөхгүй. Хөдөлгөөн, хоолны дэглэмээр ходоодоо арилгах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед сунгах тэмдэг (стриа) нь эмэгтэй хүн бүрт янз бүрийн хэмжээгээр илэрдэг. Гол шалтгаан нь биеийн дааврын өөрчлөлт, жин нэмэгдэх болон бусад хүчин зүйлүүд юм. Жирэмсэн үед тусгай эм хэрэглэдэг хүмүүс ч гэсэн сунгах тэмдгийн харагдах байдлыг даван туулж чадахгүй - жижиг сунгах тэмдгүүд нь ердийн газруудад - гуя, хэвлийн доод хэсэг, цээжний гадаргууг хамардаг.

Арьсны бүтцийн хэв гажилтыг илэрхийлдэг тул сунгах тэмдгийг бүрэн арилгах нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ сунгах тэмдгүүд болон тэдгээрийн гадаад шинж тэмдгүүд бараг бүрэн арилах хэд хэдэн арга зам байсаар байна. Сунгах тэмдгийн тоог багасгахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

хоолны дэглэм баримтлах;
төрсний дараа арьсаа сайн арчлах;
идэвхтэй амьдралын хэв маягаар амьдрах;
тусгай дасгал хийх.

Та сунгах тэмдгийг мезотерапия, химийн хальслах эсвэл лазераар нөхөн сэргээх замаар шийдэж болно, гэхдээ "залуу" сунгах тэмдгүүдэд хамгийн их нөлөө үзүүлэх тул процедурыг хойшлуулахгүй байх нь дээр.

Асуудалтай хэсэгт тосыг өдөр бүр түрхэх хэрэгтэй. Шүршүүрт орсны дараа арьсыг ууршуулж, нүх нь бага зэрэг нээгдсэн үед үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Тосон суурьтай нойтон жингийн зарим жорыг энд оруулав.

Нероли тос, лаванда цэцгийн тос, утлагын тосыг тэнцүү хэмжээгээр авна (бүрэлдэхүүн бүрээс хоёр дусал нэг удаа хангалттай). Тосыг хольсны дараа орой унтахын өмнө хольцыг үрнэ.
Гурван дусал geranium тос, ижил тооны дусал жүржийн тосыг нэг халбага бүйлсний тосоор холино. Холимог нь цээжин дээрх сунгах тэмдгийг арилгахад ашиглагддаг.
Лаванда цэцгийн тос, нероли тос, мандарины тос тус бүрээс хоёр дуслыг 50 мл улаан буудайн үр хөврөлийн тосоор холино. Найрлагыг нь хутгасны дараа хольцыг асуудалтай газруудад сайтар үрнэ. Энэхүү жор нь хуучин сунгах тэмдгийг бууруулж чаддаг нь анхаарал татаж байна.

Тосноос гадна сунгах тэмдгийн эсрэг тусгай тос хэрэглэж болно. Үр дүнтэй арга хэрэгсэлд дараахь зүйлс орно.

AVENT тос нь залуу эх, нялх хүүхдэд зориулсан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг алдартай компанийн бүтээгдэхүүн юм. Бүтээгдэхүүн нь арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг сайжруулж, жин нэмсний дараа хурдан сэргээхэд тусалдаг. Цөцгий нь бүйлсний тос, папайя тос, ши модны үр, нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Элансил нь ургамлын ханд, Thistle тос болон бусад гоо сайхны найрлагад үндэслэсэн сунгах тэмдгийг арилгах эм юм. Бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэдэггүй бөгөөд асуудлын талбар дахь сунгах тэмдгийг үр дүнтэй арилгадаг.

Анатомийн хувьд хэвлийн булчингууд нь хоёр давхаргатай бөгөөд хэвлийн төв рүү нийлж, linia alba буюу linea alba гэж нэрлэгддэг булчингаар холбогддог. Жирэмсэн үед, ялангуяа олон жирэмслэлт, эсвэл полихидрамниозын үед завсрын холбогч эд сунадаг.

Норм нь 1.5-аас 2 см-ийн хооронд байдаг - энэ тохиолдолд булчингууд өөрсдөө сэргэдэг боловч хэрэв зөрүү нь 2 см-ээс их байвал диастазыг арилгах нэмэлт арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг. Хэрэв хүүхэд төрсний дараа гэдэс арилахгүй бол асуудал нь диастазтай байж болно.

Дүгнэлт

Төрсний дараах гэдэс нь бүх эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог, учир нь энэ нь үргэлж хурдан арилдаггүй бөгөөд жирэмсний өмнөх шигээ дүр төрхийг сэргээхэд шаардлагатай байдаг.
Гэдэстэй тэмцэхийн тулд та дасгал хийж, зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Массаж, "вакуум" аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Консерватив аргууд үр дүнгүй бол онцгой тохиолдолд мэс засал хийдэг.

-тай холбоотой

Төрснөөс хойш хэдэн долоо хоногийн дараа хүүхэдтэй болох баяр баясгалан нь шинэхэн эхийн гадаад төрх байдлын талаар санаа зовдогт сүүдэрлэж болно. Хэдэн сарын турш маш их сунасан, хүнд ачаалалтай байсан хэвлийн арьс, булчингууд нь сул дорой, унжсан байдалтай байдаг. Мөн сүүгээр дүүрсэн хөх нь нүдийг баясгаж байвал унжсан гэдсээ аль болох хурдан арилгахыг хүсч байна. Төрсний дараа гэдсээ яаж арилгах вэ, үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, хэр удах вэ?

Жирэмсний урт хугацаанд залуу ээж бариу хувцас, үзэсгэлэнтэй тачаангуй даашинзыг хүсдэг байв. Гэсэн хэдий ч мэдэгдэхүйц цухуйсан гэдэс нь эмэгтэй хүний сэтгэл санаа, гадаад төрхийг сүйтгэдэг. Залуу эхчүүд яагаад аль болох хурдан бие бялдартай болохын тулд боломжтой бүх арга хэмжээг авахыг хичээдэг вэ?

Та хэр хурдан ходоодоо чангалж чадах вэ?

Төрсний дараа хэвлийн булчин болон арьсны агшилтын хурд нь үндсэн хуулийн төрөл, эмэгтэй хүний генетикийн урьдал нөхцөл байдлаас хамаарна. Төрөлхийн зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд хүүхэд төрснөөс хойш хэдхэн долоо хоногийн дараа гэдэс нь бараг харагдахгүй байдаг бол зарим нь олон сарын турш үүнийг арилгаж чаддаггүй.

Бие махбодь сунгасан булчингуудыг агшихын тулд хэсэг хугацаа шаардагдана. Булчингууд илүү уян хатан байх тусам анхны хэлбэртээ хурдан эргэж ирдэг тул 20-оос доош насны залуу эмэгтэйчүүдэд гэдэс нь өндөр настай эхчүүдээс хамаагүй хурдан арилдаг.
Олон удаагийн жирэмслэлт эсвэл ургийн том хэмжээ нь төрсний дараах булчингийн агшилтын хугацааг бага зэрэг уртасгадаг. Дунджаар булчингаа чангалахад хэдэн долоо хоногоос хоёр сар хүртэл хугацаа шаардагддаг.Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн байх үедээ олон тооны нэмэлт килограмм нэмсэн бол энэ хугацаа уртасч болно. Давтан жирэмслэлтийн үед хэвлийн хана их хэмжээгээр сунадаг.
Хэрэв төрөлт кесар хагалгаагаар хийгдсэн бол умайн болон хэвлийн арьсан дээр сорви үлддэг бөгөөд энэ нь булчингийн агшилтаас сэргийлнэ. Нэмж дурдахад хагалгааны явцад мэдрэлийн төгсгөлүүд гэмтдэг тул булчингийн ая мэдэгдэхүйц буурдаг бөгөөд энэ нь тэдний агшилтын чадварт нөлөөлдөг. Хагалгааны дараа эмэгтэй хүнийг удаан хугацаагаар дагалддаг өвдөлт мэдрэмж нь түүний ходоодыг чангалж, нөхөн сэргээх хугацааг уртасгадаг.

Бие махбодь өмнөх хэлбэрээ сэргээхэд хэр хугацаа шаардагдах нь ихэвчлэн төрж буй эмэгтэйгээс хамаардаг. Хүүхэд төрснөөс хойш гурван сарын дараа гэдэс хэвээр байгаа тохиолдолд эмэгтэй хүн үүнийг арилгах нэмэлт арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Булчинг илүү хурдан татахад юу туслах вэ?

Ихэвчлэн том унжсан гэдсийг арилгах шаардлагатай тохиолдолд эмэгтэй хүн биеийн тамирын заал худалдаж авдаг эсвэл шууд хоолны дэглэм барьдаг. Гэсэн хэдий ч энэ жор нь төрсний дараа эхчүүдэд тохиромжгүй байдаг. Эмч нар хүүхэд төрснөөс хойш 4-6 сарын өмнө спортод идэвхтэй оролцохыг зөвшөөрдөг. Шинээр төрсөн хүүхэд хэрхэн өсч, хөгжих нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэмээс хамаардаг тул та хоолны дэглэмээр өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй.

Үүнээс гадна, хүүхэд төрсний дараа эхийн бие илүү хурдан сэргэхийн тулд тодорхой хэмжээний шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис авах шаардлагатай. Их хэмжээний биеийн тамирын дасгал, буруу хооллолт нь саалийн явцыг улам дордуулж, эмэгтэй хүний биед дааврын тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг тул хөхөөр хооллохыг дуустал ийм аргыг хэрэглэх нь зохисгүй юм.

Умайн хэмжээ багасах хүртэл гэдэс нь том хэвээр байх болно. Тиймээс эх нь умайн агшилтыг идэвхжүүлэхийн тулд төрсний дараах гимнастик гэж нэрлэгддэг дасгалуудыг өдөр бүр хийх шаардлагатай байдаг.

Хүүхэд төрсний дараа булчин болон арьсны агшилтын үйл явцыг дараах аргаар хурдасгаж болно.

Сунгах тэмдгийн тос хэрэглэх. Сунгах тэмдгийн тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ходоодыг бүдгэрүүлэх болно.
Массаж хийх. Төрсний дараа хэвлийг чангалах нэлээд үр дүнтэй арга. Массаж нь эд эсийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, булчингийн агшилтыг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг. Хэдхэн удаа массаж хийсний дараа илүүдэл хэмжээ хэрхэн алга болж байгааг анзаарах болно.
Ил задгай агаарт алхдаг. Шинэ төрсөн хүүхэдтэй өдөр бүр нэг цагийн турш цэвэр агаарт алхах нь биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Ийм алхалт нь хэвлийн болон өгзөгний булчингийн ажлыг идэвхжүүлж, илүүдэл жингээ хасах, бэлхүүс, хонго дээр шаардлагагүй сантиметрийг арилгахад тусалдаг.
Хөхөөр хооллох. Жирэмсний сүүлийн үе шатанд эмэгтэй хүний бие нь эд, шөрмөсний уян хатан чанарыг хангадаг прогестерон ба релаксин даавар үүсгэдэг. Төрсний дараах булчингийн агшилтын хувьд дааврын түвшин багагүй чухал юм. Хүүхдээ хөхөөр хооллодог эмэгтэйчүүдэд төрсний дараа дааврын түвшинг хэвийн болгох нь ямар нэг шалтгаанаар хөхүүлээгүй эмэгтэйчүүдээс илүү хурдан явагддаг. Гормоны тэнцвэрийг сэргээх нь бие махбодийг өмнөх хэлбэрт хурдан буцаахад тусалдаг. Үүнээс гадна, хөхний сүүтэй хамт дотоод нөөцөөс 40 орчим грамм өөх тос өдөр бүр биеэс гардаг. Өдөрт ойролцоогоор 500 ккал сүү үйлдвэрлэхэд зарцуулагддаг бөгөөд энэ нь шаардлагагүй жингээс салахад тусалдаг. Гэхдээ хэрэв эмэгтэй хүн хөхөөр хооллодоггүй бол жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмийг төлж чадна.
Зөв зохион байгуулалттай хоол тэжээл. Бэлхүүсээс илүү сантиметрийг хурдан арилгахын тулд эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Тэр гурилан бүтээгдэхүүн, өөх тос, халуун ногоотой, давслаг хоолноос татгалзах шаардлагатай болно. Гэхдээ өдөр бүр ууж буй шингэний хэмжээг өдөрт хоёр литр хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Сайн биеийн хэлбэр. Жирэмслэхээсээ өмнө спортоор идэвхтэй хичээллэж, бие бялдрын хувьд сайн байсан эмэгтэйчүүд төрсний дараа хурдан эдгэрдэг нь нууц биш юм. Тиймээс, хүүхэд төрсний дараа хэвлийг хурдан арилгахын тулд та хүүхдээ төлөвлөх үе шатанд ч корсет болон хэвлийн булчинг сургах хэрэгтэй.

Жирэмслэлт нь эмэгтэйчүүдийг сайхан болгодог гэж бид олонтаа сонсдог боловч бодит байдал дээр бүх зүйл огт өөр байдаг: хүүхэд төрсний дараа хэвлийн арьс унжих, илүүдэл жин болон бусад асуудлууд нь жирэмслэлт, төрсний дараа нэлээд ядарсан залуу эхчүүдийг санаа зовдог. Мөн энэ нь гаднаас нь харахад тийм ч сонирхолтой биш юм. Хүүхэд төрсний дараа гэдэс нь хэр удаан арилдаг, нөхөн сэргээх үйл явцыг хэрхэн хурдасгах талаар мэдэхийн тулд залуу эхчүүд өдөржингөө интернетээр хэсдэг боловч үнэндээ төрсний дараа ийм таагүй үр дагавраас ангижрах нь маш энгийн зүйл юм.

Хэвлий унжсан шалтгаанууд

Жирэмслэхээс өмнө, жирэмслэлтийн үед болон дараа нь өдөр бүр өөрийн дүр төрхийг хянах хэрэгтэй гэдгийг эхэлцгээе. Гэвч залуу эхчүүд хүүхдийнхээ амьдралын эхний саруудад шинэ дүрд дасаж, живх, хооллох, алхах зэрэг нь өөртөө анхаарал тавихад хэцүү байдаг. Ойролцоогоор хоёр, гурав дахь сар гэхэд эх нь шинэ дэглэмд бүрэн дасан зохицож, одоо бэлтгэлд анхаарлаа хандуулах боломжтой болсон. Гэхдээ хүүхэд төрсний дараа гэдэс хэр удаан арилдаг вэ гэсэн асуулт руу шилжихээсээ өмнө эдгээр эвгүй атираа үүсэх шалтгааныг авч үзье.

Хүүхэд төрсний дараа хэвлийн булчингууд тайвширдаг, учир нь та жирэмсний бүх хугацаанд ачаалал өгөх боломжгүй, зулбахаас зайлсхийх боломжтой. Энэ бүхэн ямар төрлийн жирэмслэлтээс хамаарна. Хэрэв та анхны хүүхдээ төрүүлж байгаа бол гэдэс дотрыг арилгахад маш хялбар байх болно, таны биеийн хөдөлгөөн, генетик бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Булчингийн агшилтыг өдөөдөг тул умай хурдан агшдаг тул таны дүр төрхийг хурдан сэргээхэд хөхөөр хооллох нь танд тусална. Хөхний сүү үйлдвэрлэх нь мөн нэмэлт калори шатаадаг. Та бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй болно, гэдэс нь есөн сарын турш сунаж, умай нь нялх хүүхдэд багтахуйц хэмжээтэй болсон.

Туслах сонгохдоо бид эмэгтэй хүний биед болж буй үйл явцыг шинжлэх болно.

Физиологийн үйл явц

Хүүхэд төрсний дараа хэвлийн сунасан булчин, арьсыг анхны хэлбэрт нь оруулахын тулд маш их тэвчээр, хөдөлмөр, биеийн тамирын дасгал шаарддаг. Хүүхэд төрснөөс хойш хэр удаан гэдэс чинь арилдагийг хэн ч хэлж чадахгүй, энэ бүхэн таны тэвчээрээс шалтгаална. Жирэмсэн үед бие нь хүүхдэд нэмэлт хамгаалалт өгөхийн тулд нэмэлт фунт авдаг. Энэ илүүдэл жинг өдөр бүр өглөөний дасгал хийснээр амархан хасна.

Эхний өдрүүдэд таны гэдэс умайгаас болж нэлээд томордог бөгөөд энэ нь хоёр сарын дараа анхны хэмжээндээ эргэж ирдэг. Өөр нэг шалтгаан нь хүний арьсны уян хатан чанар юм: хүүхэд төрүүлэх үед арьс нь дур зоргоороо сунадаг, гэхдээ энэ нь дэлхийн төгсгөл биш, бүх зүйлийг өмнөх байдалдаа буцааж өгөх боломжтой.

Хавтгай гэдсийг хэрхэн яаж буцааж авах вэ

Шаардлагатай гурван нөхцөл байна:

зөв хооллолт;
биеийн тамирын дасгал;
хэвлийн арьс арчилгаа.

Утгыг илүү сайн ойлгохын тулд цэг бүрийг тусад нь шинжлэхийг бид танд санал болгож байна. Хүүхэд төрсний дараа гэдэс нь хэр удаан арилдаг вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд та өөртөө эсрэг асуултанд хариулах хэрэгтэй: та үүнийг хэр их хүсч байна вэ?

Зөв зохистой хооллолт

Хоолны дэглэм зайлшгүй шаардлагатай, гэхдээ та бүх зүйлд өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй, одоо та хүүхдийнхээ талаар бодох хэрэгтэй. Жирэмслэлт нь хоолны дэглэмийн нэгэн адил биед маш их стресс болдог. Бие нь амрах ёстой. Эрүүл хооллолтын зарчмууд энд байна, тэдгээрийг дагаж мөрдөөрэй.

жижиг хэсгүүдэд өдөрт 5 удаа;
олон төрлийн хоол хүнс;
хамгийн сайн өглөөний хоол бол овъёосны будаа, Сагаган, хивэг нэмсэн эрдэнэ шиш юм;
Өдөрт 3 удаа өөх тос багатай kefir эсвэл зуслангийн бяслаг;
Долоо хоногт 2 удаа тослог загас эсвэл далайн хоол;
долоо хоногт 3 удаа туранхай мах;
Өдөрт 1 өндөг;
бууцай.

Хэрэв та ийм хоолны дэглэм барьвал илүүдэл жингээ хасаж, булчингаа бэхжүүлээд зогсохгүй хүүхдийн хөгжилд сайнаар нөлөөлнө.

Биеийн тамирын дасгал

Төрсний дараа боолт өмсөхийг зөвлөж байна, сайн жишээ бол "Fest" гэдгийг эхэлцгээе. Яагаад хэрэгтэй байна вэ? "Fest" нь таны умай агшихад туслах тул хоёр сарын дотор биш, харин нэг сар хагасын дотор гэдэс багасах бөгөөд энэ нь цаашдын үйл ажиллагаанд сайн хөшүүрэг болно.

Олон эхчүүд дасгал хийх цаг байхгүй, хүүхэд маш их анхаарал шаарддаг, эдгээр нь бүгд шалтаг гэж хэлдэг. Хүүхэд бол сайн жинлэгч, түүнийг гартаа барьж дасгал хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Хажуугаараа хэвтэх зарим дасгалууд байдаг тул та гимнастикийг хооллох эсвэл ном уншихтай хослуулж болно.

Хэвлийн ачаалал нь бие бүрэн сэргэсний дараа, хэвлийн булчингууд анхны байрлалдаа буцаж ирэхэд л боломжтой байдаг; хугацаа нь ямар ч байж болно (нэг жил хүртэл), энэ нь таны физиологийн онцлогоос хамаарна. Цагираг бүхий дасгалуудад анхаарлаа хандуулаарай, тэд илүүдэл өөх тосыг арилгаж, бэлхүүсийг багасгах болно.

Хэвлийн арьс арчилгаа

Та зөвхөн жирэмсэн болсны дараа төдийгүй түүний өмнө болон үеэр арьсаа хянаж, арчлах хэрэгтэй. Өөр нэг тааламжгүй гаж нөлөө байдаг - тэд ходоод дээр гарч ирдэг. Тэднээс яаж салах вэ?

Сунгах тэмдэг нь зөвхөн ходоодонд төдийгүй цээж, хонго дээр гарч ирдэг. Одоо эмийн санд сунгах тэмдгийг арилгах, урьдчилан сэргийлэх олон эм, тос, ийлдэс байдаг. Үндсэндээ бүгдийг нь оливын тос дээр үндэслэн хийдэг. Эрсдэлд орохгүйн тулд (эмийн сангийн гель ямар нэмэлт бодис байдгийг та хэзээ ч мэдэхгүй) батлагдсан бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга болох чидун жимсний тосыг хэрэглээрэй.

Сунгах тэмдгийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг тул хойшлуулж болохгүй, жирэмсэн болсноо мэдсэн даруйдаа арьсандаа тэжээл өгч эхлээрэй.

Хэрэв сунгах тэмдэг илэрвэл муми туслах болно. Эмийн сангаас шахмал худалдаж аваарай, шүршүүрт орсны дараа арьсны сунгах тэмдэгтэй хэсэгт дараах тосыг түрхээрэй: шахмалыг буталж, ердийн биеийн тостой холиод бүрэн уусах хүртэл хүлээнэ үү. Энэ эм нь маш үр дүнтэй байдаг.

Өөртөө анхаарал тавьж, зөв хооллож, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, дасгал хий, тэгвэл толинд туссан тусгал тань танд үргэлж таалагдах болно!

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүнийг сайхан болгодог гэдэг нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн аксиом юм. Энэ мэдэгдэлтэй зэрэгцэн жирэмсний явц нь жирэмсэн эхийн дүр төрхөд ихээхэн нөлөөлдөг гэдэгтэй хүн бүр санал нийлж байна. Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэй хүн өөрийнхөө дүр төрхийг биш харин төрөхийг нь тэвчээргүй хүлээж буй хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар боддог. Харин төрөх эмнэлгээс гараад гэртээ хариад толинд өөрийгөө хараад ээж төрснийхөө дараа гэдсээ хэрхэн арилгах талаар боддог.

Нэмэлт жин, унжсан гэдэс, хажуу тийш унжсан нугалах, хэвлийн арьсан дээрх сунгах тэмдэг (стриа) - энэ бүхэн эмэгтэй хүний сэтгэл санааг сайжруулдаггүй бөгөөд заримдаа сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Төрсний дараа хэвлийн хэлбэрийг сэргээх боломжтой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ үйл явц нь 1 сар үргэлжлэхгүй. Бие махбодийн хэлбэрийг сэргээхийн тулд хүсэл эрмэлзэл бага байдаг тул хэвлийг хэвийн байдалд оруулахын тулд идэвхтэй ажил хийх шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний бие нь хүүхэд төрүүлэх, өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийг гадны нөлөөллөөс хамгаалахад чиглэгддэг. Гормоны өөрчлөлтүүд нь биеийн бүх хэсэгт тохиолддог бөгөөд энэ нь өөх тос, ялангуяа хэвлийн хэсэгт нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Өөхний давхарга нь ямар нэг шалтгааны улмаас хүүхэд хангалттай шим тэжээл авч чадахгүй бол хүүхдэд зориулсан шим тэжээлийн хангамж юм. Бие махбодид өөх тос байгаа нь хэвийн үзэгдэл юм. Зарим эмэгтэйчүүдийн өөх тосноос бүрэн ангижрах хүсэл нь эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулдаг. Насанд хүрсэн эмэгтэйн хувьд норм нь 17% байна. Хэрэв энэ нь 13% ба түүнээс доош болвол эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсдэг.

Жирэмсэн үед арьс хурдан сунадаг, эмэгтэй хүн сунадаг шинж тэмдэг илэрдэг, заримдаа ходоод дээр нь харанхуй зураас харагддаг. Жирэмсний туршид хэвлийн урд талын хананд их хэмжээний ачаалал өгөх нь хэвлийн булчинг сунгахад хүргэдэг.

Өөр нэг шалтгаан нь жирэмсний бүх хугацаанд хоол хүнсний илчлэгийн агууламж нэмэгдэх явдал юм. "Ирээдүйн ээж хоёр хүн идэх ёстой" - ардын мэргэн ухааныг эмэгтэйчүүд хүссэн бүхнээ, хүссэн хэмжээгээрээ идэх боломж гэж тайлбарладаг. Энэ тохиолдолд хүнсний хэмжээ чухал биш, харин түүний ашиг тус, чанар, олон янз байдал чухал юм. Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал нэг кг чихэр, бүхэл бүтэн бялуу биш 1 чихэр эсвэл нэг бялуу байг.

Жирэмсний үед 9-12 кг жин нэмэгдэх нь хэвийн гэж тооцогддог. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь эмэгтэй хүний биеийн онцлогоос хамаарч өөр өөр байж болно. Илүүдэл жин нь ихэвчлэн хэвлий болон гуяны хэсэгт хуримтлагддаг. Төрсний дараа унжсан гэдсийг арилгахын тулд та удаан хугацааны ажилд бэлтгэх хэрэгтэй. Булчингууд шаардлагатай аяыг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Мөн эдийг чангалах цаг хэрэгтэй.

Төрсний дараа

Бие махбодийн нөхөн сэргэлт нь хүн бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд жирэмсэн үед эмэгтэй хүний зан байдал, мөн биеийн удамшлын урьдал нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг. Хэд хэдэн ерөнхий зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, санаж байх шаардлагатай.

Хэрэв төрөлт нь байгалийн жамаар хийгдсэн бөгөөд хагарал, хүндрэл дагаагүй бол долоо хоногийн дараа хэвлийн өнгөц хөнгөн массаж хийж болно.
Кесар хагалгааны хэсэг нь массаж болон бусад гадны процедурыг дор хаяж 3 сарын турш бүрэн хасдаг. Ховор тохиолдолд эмчийн зөвшөөрлөөр статик дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, хэвлийн булчингууд жигд, аажмаар татагддаг. Ийм дасгалуудыг зөвхөн хэвтэж байгаа байрлалд, сул, заримдаа дунд зэргийн хүчээр хийдэг.
Эхний 4-6 долоо хоногт биеийн тамирын дасгал хийх нь эсрэг заалттай байдаг. Ээж нь умай бүрэн агшиж, сэргэх хүртэл хүлээх ёстой.
Хүүхэд төрсний дараа үүссэн сунгах тэмдэг, хөгшрөлтийн толбо бүрэн арилдаггүй. Дасгал, тос, тос зэрэг тусламжтайгаар та зөвхөн тэдний харааны бууралтад хүрч чадна.
Хэвлийн хэлбэрийг сэргээх нь ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд илүү удаан явагддаг.

Эрт дасгалын үр дагавар

Залуу бүсгүйчүүд гоо сайхан, гоолиг байдлаа хурдан сэргээхийг хичээдэг. Ихэнхдээ эмч нарын анхааруулгыг үл тоомсорлодог. Хатуу хоолны дэглэм, тоног төхөөрөмжийн массаж, биеийн тамирын зааланд олон цагаар дасгал хийх нь ихэвчлэн залуу ээжийг эмнэлэгт хүргэдэг.

Шалтгаанууд нь.

Цус багадалт, гиповитаминоз.
Саалийн бууралт.
Умайн уналт, үтрээ.
Цус алдалт.
Оёдол нь салж байна.

Төрсний дараах гэдэс: нөхөн сэргээх арга

Зөвхөн бүх арга хэмжээний цогц арга хэмжээ нь хүүхэд төрсний дараа гэдэс, нугалаа хэрхэн арилгах асуудлыг шийдэхэд тусална. Тиймээс хатуу хоолны дэглэм баримталснаар илүүдэл жинг арилгах боловч дасгал хийхгүй бол булчингийн тонус сэргэхгүй бөгөөд харагдахуйц унжсан арьс хэвээр үлдэнэ.

Гурван арга байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь эв найрамдлыг хурдан сэргээж, унжсан арьсыг чангалахад тусална.

Хоол тэжээлийн тохируулга. Энэ нь хатуу хоолны дэглэм гэсэн үг биш юм. Хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй хэрэгцээ, ялангуяа хөхүүл эхийн хэрэгцээг харгалзан үзэх ёстой. Хоолны дэглэм нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Төрснөөс хойш 8-12 долоо хоногийн дараа та фитнессийн өрөөнд дасгал хийж эсвэл гэртээ биеийн тамирын болон гимнастикийн дасгал хийж болно.
Туслах, нэмэлт арга хэмжээ: массаж хийх, боолт өмсөх, боох, тос, тос, тос хэрэглэх, тодосгогч шүршүүр, амьсгалын дасгал хийх.
Эмэгтэйчүүдийн төрсний дараах сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх, тэмцэх.

Тэжээл

Хоолны дэглэмээ тохируулснаар төрсний дараа гэдсээ хэрхэн сэргээх вэ? Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний өдрүүд, долоо хоногт ээж нь өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчилж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх ёстой. Хамгийн гол нь хүүхдийн эрүүл мэнд юм. Хүүхэд маш эмзэг бөгөөд ээжээсээ хамааралтай байдаг. Хөхөөр хооллох нь шинэ төрсөн хүүхдийг хоол боловсруулахад тусалдаг ашигтай ферментээр хангадаг.

Мөн бүх хортой хоол хүнс нь сүүтэй хамт хүүхдийн ходоодонд ордог. Ийм учраас эхийн хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь маш чухал юм.

Цитрус жимс, түүнчлэн бүх чамин жимсийг зайлуулах шаардлагатай. Хэрвээ хүүхдэд харшлын урвал байхгүй бол та гадилыг орхиж болно.
Чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүн, шоколад, цөцгийтэй нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй.
Халуун ногоотой, давслаг, шарсан хоол идэхийг хориглоно. Уурын бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ нэмнэ.
Илүү их ус уух нь биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Усны хэмжээ өдөрт дор хаяж 2 литр байна.
Бие махбодоос ус зайлуулахаас сэргийлдэг давсыг нимбэгний шүүс, байгалийн шар буурцагны соусаар соль.
Брокколи, цэцэгт байцаа нь гэдэс цэвэрлэх, жин хасахад маш их тустай. Цагаан байцаа нь хүүхдэд колик үүсгэдэг тул түүний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Бүх зуушнаас татгалз. Ходоод, хонго руу хурдан үрчлээ нэмдэг түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг март.

Заримдаа эмэгтэйчүүд хөхөөр хооллож байх үедээ хоол хүнсний нэмэлт хэсгийг үгүйсгэх ёсгүй гэж шийддэг. Тиймээ, хөхөөр хооллох нь жингээ хасахад тусалдаг боловч нэмэлт бялуу нь жин нэмэх хэлбэрээр удаан хугацаанд үлдэх болно.

Умайн агшилтыг хүлээж байхдаа биеийн тамирын дасгал хийхийг хориглодог бол эмэгтэй хүн боломжтой арга хэрэгслийг ашиглан биеийн хэлбэрээ аажмаар сэргээж чадна. Хамгийн анхны боломжтой арга бол гадаа алхах явдал юм. Гадаа эсвэл шатаар алхах нь булчинг бэхжүүлж, илүүдэл илчлэгийг шатаадаг.

Хэрэв эмэгтэй хүн илүүдэл өөхгүй, харин зүгээр л хэвлийн булчинг сулруулсан бол эдгээр эхчүүд хэлбэрээ амархан сэргээж, "хөрш нь төрсний дараа гэдэсээ ямар хурдан алдсан бэ" гэж атаархлыг төрүүлдэг. Залуу эмэгтэйчүүд, спортын амьдралын хэв маягийг хайрлагчид дутагдлаа амархан сэргээж, засч залруулах боломжтой. Дасгалууд нь ихэвчлэн хэвлийн дасгалууд руу буцдаг бөгөөд хоолны илчлэгийн агууламжийг багасгах шаардлагатай байдаг.

Ихэнх хүмүүс булчингаа сунгахын зэрэгцээ илүүдэл жинг мэдэрдэг. Ийм нөхцөлд асуудлыг шийдвэрлэх нэгдсэн арга барил л тусалж чадна.

Хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь удаан байх ёстой бөгөөд ойролцоогоор 9-12 сар үргэлжилнэ. Сувилахуйн эх нь хөхүүл үе дууссаны дараа л жингээ хасах хоолны дэглэмд шилжихийг зөвшөөрдөг.
Биеийн тамирын дасгалыг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хийх ёстой. Эхлээд 15-20 минутын турш дасгал хийж, ачаалал, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Өдөр бүр алхах. Хурдан алхаж, удаан алхах.
Өдөр бүр хэвлийн булчингаа өдөрт хэд хэдэн удаа дасгал хий.

Төрсний дараа эмэгтэйчүүдийн бараг 40% нь хэвлийн шулуун гэдэсний булчингийн диастаз гэж оношлогддог. Энэ тохиолдолд зөвхөн эмч дасгалуудыг сонгоно. Өвчин хүндрэхээс зайлсхийхийн тулд ачааллыг бие даан нэмэгдүүлэх эсвэл илүү нарийн төвөгтэй дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв эмчлэхгүй бол диастаз нь ивэрхий үүсгэдэг.

Хэд хэдэн энгийн, үр дүнтэй дасгалууд нь ээжийг гэртээ төрсний дараа гэдэснээс нь салгахад тусална. Тэдний гол ачаалал нь бэлхүүс, хэвлийн хэсэгт унадаг. Гэртээ эх, нялх хүүхдэд урт хугацааны дасгал хийх цаг бага байдаг тул та чөлөөт цагаараа 15-20 минутын 2-3 дасгал хийж болно.

Халаалт: баруун, зүүн тийшээ нугалав. Олсоор гулгах дасгалууд. Энэ бүхэн таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, цусны эргэлт, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Цагираг. Боломжтой бол массаж хийх зориулалттай дугуйтай жинтэй хула цагираг худалдаж авах нь дээр. Цагираг эргүүлэх нь арьсны өнгийг сэргээж, чангалахад тусалдаг. Өнгөц өөхийг шатаах процессыг өдөөдөг.

Дулаацаж, цагирагтай дасгал хийсний дараа хэвлийн булчинд зориулсан биеийн тамирын дасгал руу шилжинэ. Доод, дунд, дээд хэвлийн булчингуудыг тогтмол дасгалжуулдаг. Дараа нь хэвлийн хананы булчинг бэхжүүлэхэд шилжинэ.

Хип өргөлт. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгө. Нуруугаа шалан дээр чанга дарж, хэвлийн булчингаа чангалж, аарцагыг дээш өргө. Энэ байрлалд 10 хүртэл тоолж, аарцагаа доошлуул. 10 хандлагыг хий.
Шалан дээр хэвтэх үед мушгих (хурцах). Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгөж, гараа цээжин дээрээ наа. Амьсгалаа гаргахдаа мөрөө өвдөг рүүгээ өргө. Хэвлийн булчингаа ашигла. Нурууг шалан дээр чанга дарж, мөрийг хөдөлгөж байхдаа шалнаас буудаггүй: 2-3 багц 15 - 20 удаа.
Шулуун арын өргөлт. Нуруун дээрээ хэвтээд гараа цээжин дээрээ наа. Хөлөө засаарай, та тэдгээрийг буйдангийн доод ирмэгийн доор авчирч болно. Нуруугаа өргөж, шулуун байлгахыг хичээ. Далайн дээд цэг дээр амьсгалаа гаргаж, анхны байрлал руугаа буцна уу: 2-3 багц 10 удаа.
Планк. Ходоод дээрээ хэвт. Шалан дээр хэвтэж байхдаа шуу нь гараараа зөв өнцгийг үүсгэдэг. Ходоод, цээжийг шалан дээрээс дээш өргөж, гадаргуугаас дээш өргө. Онцлох зүйл нь 2 цэг дээр байна: хөл ба шуу. Өндөр зогсож, 30 хүртэл тоолж, өөрийгөө доошлуул. 3 хандлага.
Ханын суулт. Нуруугаа хананд шахаж, хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно. Ханан дээрээс нуруугаа өргөхгүйгээр урагш нэг алхам хий. Ханан дээрээс аажуухан доошил. Таны хонго шалан дээр параллель байрлалд хүрэхэд хана руу аажмаар хөдөл. Гараараа бүү туслаарай. 2 багц 10-15 удаа.

Үр дүн нь зөвхөн тогтмол дасгал хийхэд л хүрнэ. Хэрэв та ямар нэг шалтгааны улмаас хэд хэдэн өдөр хичээлээ тасалсан бол дараагийн өдрүүдэд ачааллыг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлэх ёсгүй. Энэ нь ямар ч сайн зүйл хийхгүй.

Дэмжих арга хэмжээ

Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг гоо сайхны аргаар нөхөж болно. Ардын эмчилгээ нь сайн тусалдаг бөгөөд түүний тусламжтайгаар эхийн эрүүл мэнд, биеийн байдал сэргээгддэг.

Төрсний дараах боолт. Түүний хэрэглээ нь хэлбэрийг хурдан сэргээхэд тусалдаг. Хэвлийг чангалж, жигд чангалах бэхэлгээг хатуу хориглоно. Бүтээгдэхүүний дээд гуравны нэг дээр боолтыг суллах хэрэгтэй. Кесар хагалгааны дараа боолт өмсөхийг зөвлөж байна.
Боолтны оронд хэвлийг нь боохыг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Хэвлийн шулуун гэдэсний булчингуудыг ялгахаас сэргийлж, булчингийн корсетийг сэргээж, умайг агшаана. Савлах нь дотоод эрхтнийг байрандаа буцаахад тусалдаг. Уг процедурыг хүүхэд төрснөөс хойш 2-3 долоо хоногийн дотор хийх ёстой.
Массаж хийх. Лимфийн ус зайлуулах, целлюлитийн эсрэг эмчилгээг тайвшруулах нөлөөг сайжруулдаг үнэрт тос ашиглан хийдэг. Мэргэжлийн массажийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрсний дараа хийдэг. Эхлээд массаж нь хэвлийн хөнгөн хөдөлгөөнөөс бүрддэг. Кесар хагалгааны үед мэс заслын зүсэлт бүрэн эдгэртэл массаж хийх нь эсрэг заалттай байдаг.
Амьсгалын дасгалууд. Зөв амьсгалах олон арга техникийг санал болгож байна. Эдгээр нь бүгд цусны эргэлтийг сайжруулж, жинг хэвийн болгоход тусалдаг. Ийм дасгалын онцлог шинж чанар нь зөв амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.
Төрсний дараа сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх. Эхийн сэтгэцийн байдал нь бие махбодид ихээхэн нөлөөлдөг. Стресс, сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдал нь өөхний эсийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Ингэснээр бие нь стрессээс өөрийгөө хамгаалдаг. Хүмүүс муу ааштай үед хоолны дуршил нэмэгддэг нь гайхах зүйл биш юм.

Төрсний дараа хэвлийн хөндийн арьс, нугалаа хэрхэн арилгах вэ? Зөвхөн эрүүл мэнддээ нухацтай хандах хэрэгтэй.

Александра бол PupsFull порталын байнгын шинжээч юм. Тэрээр тоглоом, жирэмслэлт, эцэг эхийн боловсрол, хүүхэд асрах, эх, хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар нийтлэл бичдэг.

Бяцхан эр төрөх нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын хамгийн удаан хүлээсэн, хамгийн аз жаргалтай үйл явдал юм. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлт, төрөлт ул мөргүй өнгөрдөггүй бөгөөд үүний үр дүнд эх хүний баяр баясгалан нь унжсан хэвлийд дарагддаг. Хэвийн нөхцөлд ч гэсэн ийм гадны согог нь эмэгтэйчүүдэд үймээн самуун, түгшүүр төрүүлдэг бөгөөд есөн сарын хугацаанд хатуу хувцаслалт, гоёмсог хувцас өмсөхийг хүсч байсан шинэ эхчүүдийн талаар бид юу хэлэх вэ. Энэ есөн сарын “ачаа” хэзээ арилах бол гэсэн асуултад эмэгтэй хагас нь санаа зовж байгаа нь гайхах зүйл биш юм.

Төрсний дараа хавтгай гэдэс: хэзээ?

Эмэгтэй хүний биеийн нөхөн сэргээх хугацаа нь булчингийн агшилтын хурд, арьсны байдал, эмэгтэй бие махбодийн бие даасан шинж чанар гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг тул энэ асуултын хариулт өөр өөр байдаг. Ийм учраас зарим эмэгтэйчүүдийн гэдэс эмнэлгээс гарснаас хойш хоёр долоо хоногийн дотор алга болдог бол бусад төрөлттэй эмэгтэйчүүдэд хэдэн сар болдог.

Ихэвчлэн гэдэс алга болох нь хэдэн долоо хоногоос хоёр сар хүртэл үргэлжилдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв эмэгтэй хүн есөн сарын хугацаанд их хэмжээний нэмэлт фунт нэмсэн бол энэ хугацаа мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Хоёр, гурав дахь хүүхдээ төрүүлсэн эмэгтэйчүүдэд ижил асуудал ихэвчлэн тулгардаг. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь давтан жирэмслэлт нь хэвлийн урд талын хананы булчингуудыг ихээхэн сунгадаг.

Хэрэв жирэмслэлт нь олон эсвэл хүүхэд хэт том байсан бол хурдан үр дүн хүлээх хэрэггүй, учир нь энэ тохиолдолд төрсний дараах булчингийн агшилт нь илүү удаан үргэлжилдэг.

Хэрэв хүүхэд кесар хагалгааны үр дүнд төрсөн бол нөхөн сэргээх хугацаа урт төдийгүй маш их өвдөлттэй байх болно. Хагалгааны явцад мэдрэлийн төгсгөлүүд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь булчингийн аяыг бууруулж, булчингийн хэвийн агшилтыг бууруулдаг. Нэмж дурдахад умай болон хэвлийн хэсэгт сорви үлддэг бөгөөд энэ нь тэдний агшилтын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Хагалгааны дараа эмэгтэй хүнийг удаан хугацаагаар зовоож, улмаар ходоодоо чангалахаас сэргийлдэг өвдөлтийн талаар бид мартаж болохгүй.

Төрсний дараа эмэгтэй хүний бие өмнөх хэлбэрт орох хүртэл хэр хугацаа шаардагдах вэ? Дүрмээр бол энэ нь эмэгтэй хүнээс ихээхэн хамаардаг. Хэвлийн арчилгаа хэдэн долоо хоногоос хоёр сар хүртэл үргэлжилж болно. Гэсэн хэдий ч гурван сарын дараа шинэ эх "ачаалах" асуудалд санаа зовж байгаа бол түүнийг арилгах нэмэлт арга хэмжээг яаралтай авах шаардлагатай байна.

Хэвлийн булчингийн агшилтын үйл явцыг хэрхэн хурдасгах вэ?

Хэрэв та нэмэлт фунт хасах шаардлагатай бол эмэгтэй хүн хатуу хоолны дэглэм барьж эсвэл фитнессийн хичээлд бүртгүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ асуудлыг шийдэх арга нь шинэ эхчүүдэд тохиромжгүй юм. Эцсийн эцэст, идэвхтэй спортоор хичээллэх нь төрөх эмнэлгээс гарснаас хойш 4 сарын өмнө эхлэх боломжтой бөгөөд хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг эмч нар огтхон ч хүлээн зөвшөөрдөггүй, учир нь нялх хүүхэд эхийн сүүтэй хамт шаардлагатай, амин чухал бүх зүйлийг авах ёстой. түүний хэвийн өсөлт, хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бодисууд. Мөн та бүхний мэдэж байгаагаар хөхний сүүний чанар нь хөхүүл эхийн хоол тэжээлээс хамаардаг тул энэ сонголт бас алга болдог. Тийм ч учраас эмч нар хөхөөр хооллох хугацаа дуустал гэдэс арилгахын тулд эрс арга хэмжээ авахыг зөвлөдөггүй. Гэхдээ ямар нэг зүйл хийж болно!

Умайг анхны хэмжээ болгон багасгах хүртэл асуудал хэвээр байх болно. Тиймээс таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол умайн агшилтыг идэвхжүүлэх явдал юм. Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд шинэ эхчүүд өдөр бүр төрсний дараах дасгалуудыг хийх ёстой.

Мөн та дараах аргаар сэргээх үйл явцыг хурдасгаж болно.

Ходоодны сунгах тэмдгийн тусгай тосыг хэрэглээрэй.Энэ нь арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хэвлийг илүү тод харагдуулна.
Массаж хийлгээрэй.Энэ нь унжсан гэдсийг арилгах маш үр дүнтэй арга юм. Уг процедурыг тогтмол хэрэгжүүлэх нь эпидермисийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, улмаар булчингийн агшилтыг хурдасгах болно. Хэдхэн хоногийн дараа та массажны үр нөлөөг өөрөө харах болно: арьс илүү уян хатан болж, гэдэс чангарч, илүүдэл хэмжээ алга болно.
Цэвэр агаарт алхаарай.Ийм үйл ажиллагаа нь биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, энергийн аяыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, булчингийн тогтолцооны (ялангуяа хэвлийн болон өгзөгний булчин) үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хамтдаа энэ нөлөө нь нэмэлт фунтаас хурдан салж, биеийн хэмжээг багасгах боломжийг олгодог.
Хүүхдээ хөхүүл.Хөхөөр хооллох нь жингээ хасах маш сайн арга юм. Энэ нь эхийн бие нялх хүүхдэд хоол хүнс үйлдвэрлэхэд өдөрт 500 ккал зарцуулдагтай холбоотой юм! Зөвшөөрч байна, зөндөө.
Зөв, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй.Энэ нь хүүхдийг шаардлагатай бүх шим тэжээл, витаминаар хангах боломжийг олгохоос гадна бэлхүүсээс шаардлагагүй сантиметрийг арилгаж, гэдэс дотрыг нь чангалах боломжийг олгоно. Үүнээс гадна, уух горимыг хадгалахаа бүү мартаарай - өдөрт дор хаяж хоёр литр.
Бие бялдрын хувьд сайн байх талаар урьдчилан бодож үзээрэй.Жирэмсний өмнө спортоор хичээллэдэг эмэгтэйчүүд төрсний дараа нөхөн сэргээх үе шатыг илүү хурдан туулдаг гэдгийг та мэднэ. Тиймээс, хэрэв та хүүхдээ төрсний дараа гэдэс унждаг асуудалтай тулгарахыг хүсэхгүй байгаа бол жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд хэвлийн булчингаа бэхжүүлэх талаар бодож үзээрэй.

Дүгнэж хэлэхэд

Орчин үеийн олон эмэгтэйчүүд төрсний дараа анхны хэлбэрээ хурдан буцааж өгөхийн тулд хөхөөр хооллохоос татгалзаж, хүүхдээ хиймэл хольц руу шилжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бид хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар ярьж байгаа тул эмч нар асуудлын ийм шийдлийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байна. Хүүхэд эхийн сүүтэй хамт бүх амин чухал бодисыг төдийгүй олон өвчнөөс хамгаалдаг гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс, хөхөөр хооллохоо болихын өмнө сайн болон сул талуудыг сайтар нягталж, хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд тустай зөв сонголт хийх хэрэгтэй.