Жирэмсэн үед шохой яагаад хэрэгтэй вэ? Жирэмсэн үед шохой идэх боломжтой юу?

Ихэнхдээ "Та жирэмсэн байхдаа яагаад унтмаар байна вэ?" Гэсэн асуулт-гомдол байдаг. Эмчийг эхний шатанд эмэгтэйчүүдээс асуудаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь эмчилгээ шаарддаггүй хэвийн нөхцөл юм. Үр тогтсон өндөг нь умайд орж, түүнийг бэхжүүлсний дараа эмэгтэй бие нь прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж эхэлдэг. Түүний илүүдэл нь нойрмоглох, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралын мэдрэмжээр илэрхийлэгддэг.

Унтах байнгын хүсэл нь сүүлийн долоо хоногт жирэмсэн эмэгтэйг зовоож байдаг. Энэ үед бие нь удахгүй болох төрөлтөд идэвхтэй бэлдэж байна. Энэ нөхцлийг бас аюулгүй гэж үздэг. Гормоны шуурга, архаг ядаргаа зэргээс гадна жирэмсэн үед унтахыг хүсдэг хэд хэдэн шалтгаан бий. Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Эрт жирэмслэлт

Жирэмслэлт үүсэх үед эмэгтэй хүний ​​биед их хэмжээний дааврын өөрчлөлт гардаг. Эдгээр нь бүх дотоод эрхтнүүд болон тэдгээрийн тогтолцоонд нөлөөлдөг. Унтахын аргагүй хүслийг төрүүлдэг хэд хэдэн шалтгааныг энд оруулав.

• Дархлаа буурсан. Хэрэв хамгаалалт сулрахгүй бол үр хөврөл болох "гадны бие" зүгээр л татгалзана. Энэ нь ихэвчлэн цусны даралт буурах, ерөнхий сулрал, нойрмоглоход хүргэдэг.
• Авитаминоз. Одоогийн байдлаар шинэ организм бий болж байгаа тул шим тэжээлийн нөөц (витамин болон бусад микроэлементүүд) шавхагдаж эхэлдэг.
• Токсикоз. Олон эмэгтэйчүүд өдөржингөө ядарч туйлдсан токсикозоос болж бухимддаг. Бөөлжих нь шим тэжээлийг гадагшлуулахад тусалдаг. Үүний үр дүнд цус багадалт үүсдэг.
• Стресс. Жирэмсэн эмэгтэй амрах илүү их цаг хугацаа шаарддаг. Гэхдээ өөр горимд хурдан шилжих нь үргэлж боломжгүй байдаг. Мөн амьдралын орчин үеийн хэмнэл хувь нэмрээ оруулдаг. Тиймээс эрт үе шатанд маш тайван эмэгтэйчүүд хүртэл байнгын стресст ордог.
• Мэдрэлийн хэт ачаалал. Энэ нь удахгүй болох нөхөн сэргээх тухай мэдээ төдийгүй шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох хэрэгцээ, жирэмсний явцын талаар хамгийн их мэдээлэл цуглуулах хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой юм. Гэхдээ та энэ мэдээг хамаатан садан, ажилчдад хэрхэн хүргэх талаар бодох хэрэгтэй хэвээр байна. Дашрамд хэлэхэд, хамт ажиллагсдын хандлага нь хүүхэд хүлээж буй эмэгтэйн сэтгэлийн байдалд шууд нөлөөлдөг.
• Сөрөг үзэл. Жирэмслэлтээ бусдаас нуух гэж ямар ч үнээр оролддог эмэгтэйчүүд байдаг. Тэд үүнийг "муу нүднээс" айдаг гэж зөвтгөдөг. Санаа зовох бас нэг шалтгаан энд байна.

Дотоод шүүрлийн тогтолцооны өөрчлөлт нь бүхэл бүтэн ажлын хэмнэлийг алдагдуулдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд стандарт өдөөгч бодис (хүчтэй исгэсэн цай, кофе) хэрэглэхийг хориглодог - эрүүл мэнд, урагт үзүүлэх эрсдэл хэт өндөр байдаг. Эхний үе шатанд нойрмоглолтыг сайн хооллолт, ажил, амралтын зохистой тэнцвэр, эрүүл унтах замаар даван туулах боломжтой бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь дор хаяж 8 цаг байх ёстой.

Ажилчид нь хамт ажиллагсдынхаа албан тушаалд нийцүүлэн, түүнд богино завсарлага авч, байр сууриа өөрчлөх эсвэл дасгал хийх боломжийг олгодог бол үнэхээр сайхан байх болно. Эцсийн эцэст, хэрэв тэдний хажууд үнэхээр унтахыг хүсдэг ядарсан хүн байвал тэд өөрсдөө ажиллахад эвгүй байх ёстой.

Хоёр дахь гурван сард

Жирэмсний эхэн үед нойрмоглоход бүх зүйл тодорхой эсвэл бага байвал хоёр дахь гурван сард хаанаас гардаг вэ? Энэ байгууллага аль хэдийн шинэ төлөв байдалд дасаж, зөвлөлдөх уулзалтад заавал оролцох зэрэг өөрийн дэглэмийг боловсруулсан бололтой. Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс түүнд баяр хүргэж, жирэмсэн болсныг бүх үр дагавартай нь хамт хүлээн зөвшөөрөв. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн биш болох нь тогтоогдсон.

Сэтгэлийн хямралаас ангижрахын тулд та гадаа илүү их алхаж, сайн идэж, унтахынхаа өмнө тайвшруулах зүйл уух хэрэгтэй (жишээлбэл, сул цай эсвэл зөгийн бал халбагаар нэг аяга бүлээн сүү). Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол эмч бага зэргийн тайвшруулах эм, ноцтой тохиолдолд антидепрессантыг зааж өгч болно.

Ирээдүйн эх нь юуны түрүүнд эмчээсээ ургамлын эмчилгээний талаар асуух ёстой гэдгийг мэдэж байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд зарчмын хувьд ургамлын гаралтай эм хэрэглэж болно, гэхдээ маш болгоомжтой байдаг. Зөвшөөрөгдсөн ургамлын жагсаалт нь валериан, гаа, эхийн өвсөөр хязгаарлагддаг.

Төрөхийн өмнөхөн

Жирэмсний 32 долоо хоногоос эхлэн дээр дурдсан бүх шалтгаануудад нойрмоглох хэд хэдэн шалтгааныг нэмж оруулав.

Хоёр дахь гурван сараас эхлэн та хажуу тийшээ унтаж сурах хэрэгтэй. Эхлээд та хөнжлөө боож, ходоод эсвэл нуруун дээрээ тавь - аль нь илүү их унтах болно. Дараа нь бага багаар, хэдэн өдрийн турш та "өнхрөх" өндрийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Жирэмсний сүүлийн саруудад ходоод дээрээ унтах боломжгүй юм. Ар талд нь - үүнийг хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран үүнийг зөвлөдөггүй.

Хэрэв та умай болон доод мөчрүүдэд хоол тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангадаг судсыг байнга шахаж байвал цусны урвуу урсгал алдагдах болно. Үүний үр дүнд төрөөгүй хүүхэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, ээж нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд ордог.

38 долоо хоногт хангалттай унтах нь бараг боломжгүй юм. Бие махбодь нь төрөлтийг идэвхтэй бэлдэж байна. Сургалтын агшилт нь эмэгтэй хүн шөнийн цагаар ч гэсэн амрах боломжийг олгодоггүй. Тэд ердөө 1-2 минут үргэлжилдэг ч тэдний дараа унтах нь маш их асуудалтай байдаг.

Хэрэв та нойрмоглож байвал яах вэ

Ирээдүйн эх хүүхэд тээж байх үед түүний гол ажил бол хүүхэд болон түүний эрүүл мэндэд анхаарал тавих явдал юм. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйд эрүүл, чанартай унтах нь маш чухал юм. Жирэмсэн эмэгтэйн гол дүрэм бол "Би хүссэн хэмжээгээрээ унтдаг" байх ёстой.Өндөр өдөөлттэй үйл ажиллагаанд оролцохгүй байхыг зөвлөж байна. Чөлөөт цагаа тайван алхаж өнгөрөөх нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь таныг хурдан, тайван унтахад тусална. Гудамжинд буцаж ирсний дараа бүлээн шүршүүрт орж, нэг аяга сүү уух нь сайхан байдаг. Та үнэхээр хүсч байсан ч хэзээ ч халуун шүршүүрт орох эсвэл усанд орох ёсгүй.

Та эрт унтах хэрэгтэй. Амжилттай жирэмслэлт нь үүнээс хамаарна гэдгийг ойлгох нь сайн сэдэл юм. 22:00 цагаас өмнө унтахыг зөвлөж байна, учир нь энэ цагаас 01:00 цаг хүртэл унтах нь хамгийн чанартай гэж тооцогддог. Ор нь дунд зэргийн хатуулагтай байх ёстой. Хүүхэд хүлээж байгаа хүмүүст зүүн талдаа унтахыг зөвлөж байна.

Эмэгтэй хүн жирэмсний амралтанд гарсан эсвэл гэрээсээ ажиллаж байгаа бол өдрийн цагаар унтахын тулд хоёр цагийг хялбархан гаргаж чадна. Жирэмсэн эмэгтэй өдөржин завгүй байвал шөнийн цагаар сайн унтаж чаддаг байхын тулд ажлаа зөв төлөвлөх хэрэгтэй.

Үүнийг нэгтгэн дүгнэе

Хэрэв жирэмсэн эх унтмааргүй хүсэл тэмүүлэлтэй байнга тэмцэж байгаа ч бүх шинжилгээ нь эмх цэгцтэй байгаа бөгөөд өөр юу ч түүнд саад болохгүй бол эмч рүү гүйх шаардлагагүй болно. Та зүгээр л хэвтэж, амрах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, амралт, унтах аливаа хязгаарлалт нь эмэгтэй хүн болон түүний төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэт их ачаалал нь умайн аяыг нэмэгдүүлэх аюулд хүргэдэг - энэ нь туйлын хүсээгүй, бүр аюултай нөхцөл юм.

Заримдаа байнгын нойрмог байдал нь жирэмсэн эмэгтэйг түгшээдэг. Дараа нь тэр сайхан амрах нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, унтахынхаа өмнө гудамжаар алхаж, амралтын өдрүүдээр байгальд зугаал. Хэрэв өвчний ноцтой шалтгаан байхгүй бол эдгээр аргууд нь туслах ёстой.

Жирэмслэлт бол шинэ мэдрэмж, янз бүрийн гомдол гаргах үе юм. Ирээдүйн эхчүүд нойрмоглох эсвэл цочромтгой болох, толгой ба нурууны өвдөлт, амт, дотор муухайрах, жин нэмэгдэх зэргийг анзаарч болно. Заримдаа тэд их хэмжээний шингэн уух хүсэл нэмэгдэж байгааг анзаардаг. Хэт их цангах нь жирэмслэлттэй холбоотой юу?

Цангалт

Дунд зэргийн буюу хүчтэй цангах нь жирэмсний шинж тэмдэг биш боловч энэ хугацаанд нэлээд түгээмэл тохиолддог. Ихэвчлэн их хэмжээний уух хүсэл нь эхний шатанд, эхний эсвэл хоёр дахь гурван сард гарч ирдэг бөгөөд өдрийн цагаар илүү их ажиглагддаг. Гэсэн хэдий ч шөнийн цангах нь бас тохиолддог. Гурав дахь гурван сард хавантай хамт ийм шинж тэмдэг илрэх нь ихэвчлэн тэмдэглэгддэг.

Энэ нөхцлийн шалтгаан нь физиологийн болон эмгэгийн аль аль нь байж болно. Гэсэн хэдий ч ийм гомдлын дүр төрх нь жирэмсэн эхийг сэрэмжлүүлэх ёстой. Энэ тохиолдолд эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг хойшлуулахгүй байх нь дээр.

Хүнд цангах нь бүрэн эрүүл мэндийн дунд гэнэт үүсч, тайлах бараг боломжгүй бол мэргэжилтэн рүү яаралтай очих хэрэгтэй.

Физиологийн шалтгаанууд

Эмэгтэй хүний ​​​​биед дааврын бүрэн өөрчлөлтгүйгээр хүүхэд төрүүлэх боломжгүй юм. Бодисын хэмжээ өөрчлөгдөж, цусны урсгал нэмэгдэж, химийн урвалын хурд нэмэгддэг.

Ирээдүйн эх нь зөвхөн биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахаас гадна ургийн өсөлтийг хангах ёстой. Энэ бүхэн нь биед нэмэлт шингэний хэрэглээг шаарддаг бөгөөд их хэмжээгээр уух хүслээр илэрдэг.

Жирэмсний үед цангах физиологийн шалтгаанууд нь:

1. Бодисын солилцооны өөрчлөлт. Ус бол бүх химийн урвалын үндэс юм. Хэрэв тэдгээрийн тоо эсвэл хурд нэмэгдвэл шингэний хэрэгцээ нэмэгддэг.
2. Цусны урсгалын өөрчлөлт нь шингэний хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг.
3. Амнион шингэний харагдах байдал. Энэ нь ялангуяа хоёр ба гурав дахь гурван сард нэмэлт шингэний хэрэглээ, цангахад хүргэдэг. Амнион шингэний хэмжээ огцом нэмэгдэх эсвэл полихидрамниоз байгаа тохиолдолд уух хүсэл хүчтэй болно.
4. Бөөрний эрчимтэй ажил. Эмэгтэй хүний ​​ялгаруулах систем нь хоёр удаа ажиллах ёстой тул тэдгээрийн доторх бүх үйл явц илүү хурдан явагддаг. Энэ нь уухыг илүү их хүсдэгийг тайлбарладаг.
5. Хоолны дэглэмээ өөрчлөх. Ирээдүйн эхчүүд халуун ногоотой, чихэрлэг эсвэл давслаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгцээг байнга тэмдэглэдэг. Ийм хоол идсэний дараа цангах нь нэмэгдэж, заримдаа нэлээд хүчтэй болно.

Хэрэв уух хүсэл нь физиологийн шалтгаанаас үүдэлтэй бол үүнээс айх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч зөвхөн эмчлэгч эмч тодорхой шинжилгээ хийсний дараа цангах шинж чанарыг тодорхойлж чадна.

Эмгэг судлалын шалтгаанууд

Хэдийгээр жирэмсэн үед цангах нь ихэвчлэн байгалийн үзэгдэл бөгөөд хоолны дэглэм, уух дэглэмийг өөрчлөх замаар амархан засч болох боловч заримдаа энэ нь аюултай өвчний шинж тэмдэг болдог.

Жирэмсэн үед цангах хамгийн түгээмэл эмгэг шалтгаанууд нь:

• Чихрийн шижин.
• Токсикоз.
• Преэклампси.
• Хавсарсан өвчин.

Эмгэг судлалын цангааг үл тоомсорлож болохгүй. Та байнга уухыг хүсч байгаа бөгөөд энэ хүслээ ямар ч ундаагаар хангаж чадахгүй байгаа үед сэжиглэж болно. Энэ нөхцөл байдал нь бүрэн үзлэг, чанартай эмчилгээ шаарддаг тул үр дагавар нь хэтэрхий ноцтой байж болно.

Чихрийн шижин

Чихрийн шижин буюу чихрийн шижин нь жирэмслэхээс өмнө эсвэл зөвхөн жирэмсний үед үүсдэг. Хоёр дахь тохиолдолд энэ нь жирэмслэлт гэж нэрлэгддэг бөгөөд төрсний дараа зохих эмчилгээ хийснээр аюулгүйгээр арилдаг.

Хэрэв эмэгтэй хүний ​​цусан дахь сахарын хэмжээ урьд өмнө нь өөрчлөгдөөгүй байсан бол гэнэт их цангах нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг байж болно. Уух хүслээс гадна жирэмсэн эх нь бусад шинж тэмдгийг анзаарч болно.

• Маш олон удаа шээх, эсвэл полиури. Заримдаа энэ шинж тэмдгийг чихрийн шижин гэж нэрлэдэг тул ихэнхдээ бие засах газар руу явах хэрэгтэй болдог.
• Хоолны дуршил нэмэгдэх, эсвэл эсрэгээр, түүний дутагдал.
• Жин хасах.
• Хуурай арьс.
• Дотор муухайрах, бөөлжих.

Хүчтэй цангаж буй анхны шинж тэмдгүүдийн хослол нь жирэмсний үеийн чихрийн шижингийн хөгжлийг илтгэж, цусан дахь глюкозыг яаралтай тодорхойлох шаардлагатай.

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө чихрийн шижин өвчтэй байсан бол уух хүсэл нь энэ өвчний декомпенсацитай холбоотой байдаг. Энэ нь жирэмсэн үед тохиолдож болно, учир нь чихрийн хэмжээ, бие махбод дахь стресс ихээхэн өөрчлөгддөг. Гэхдээ дүрэм ёсоор чихрийн шижин өвчний урт түүхтэй хүмүүс анхааруулах шинж тэмдгийг мэддэг бөгөөд хэрэв тэд байнга цангаж байвал эмчид яаралтай ханддаг.

Токсикоз

Эхний үе шатанд токсикоз нь ихэвчлэн бөөлжих дагалддаг. Энэ нь нэг удаа эсвэл өдрийн турш олон удаа тохиолддог. Энэ байдал нь ялангуяа халуун улиралд амархан шингэн алддаг.

Хүчтэй бөөлжих үед жирэмсэн эх байнгын хүчтэй цангах болно. Хэрэв та токсикоз, шингэн алдалтыг бие даан даван туулж чадахгүй бол эмэгтэйд эмнэлгийн эмчилгээ шаардлагатай болно - шингэнийг судсаар дуслаар хийх.

Бөөлжих үед цангах нь аюултай шинж тэмдэг юм.

Преэклампси

Жирэмсний хоёр дахь хагаст жирэмсэн эх нь гестозыг мэдэрч болно. Ихэнхдээ энэ нь хожуу үе шатанд, гурав дахь гурван сард ажиглагддаг. Токсикозын нэгэн адил энэ нь жирэмсний үеийн өвөрмөц хүндрэл юм.

Энэ тохиолдолд юуны түрүүнд эмэгтэйчүүд хаван үүсэх талаар гомдоллож эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь илүүдэл шингэний хэрэглээг ямар ч байдлаар илэрхийлдэггүй. Үүний эсрэгээр, энэ нь бөөрний үйл ажиллагааны сулралын шинж тэмдэг бөгөөд үүнээс болж ус нь судасны давхаргад үлдэхгүй, харин хүрээлэн буй эдэд хуримтлагддаг. Тэрээр солилцоонд бараг оролцдоггүй. Тийм ч учраас хавдар нэмэгдэж байгаа ч жирэмсэн эх байнга уухыг хүсдэг. Мөн ийм нөхцөлд шингэний урсгалыг хязгаарлах боломжгүй юм.

Хавсарсан өвчин

Жирэмсний үед хамгаалалт буурч, янз бүрийн өвчин эмэгтэй бие махбодид халдаж эхэлдэг. Ихэнхдээ эдгээр нь ARVI, ханиад, амьсгалын тогтолцооны эмгэгүүд - фарингит, тонзиллит, бронхит юм.

Эдгээр өвчин нь ихэвчлэн биеийн температурын өсөлт дагалддаг бөгөөд энэ нь цангах шалтгаан болдог. Мөн салст бүрхэвч хуурайшиж эхэлснээс болж уух хүсэл төрдөг.

Өвчин эмгэгийн үед илүү их шингэн орж ирэх тусам жирэмсэн эх үүнийг хурдан даван туулах болно. Тиймээс ухаалаг организм нь цангах тусам эмгэг процесст хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Архи уух эмгэгийн хүслийг физиологийнхоос ялгахын тулд эмчийн зөвлөгөө, тодорхой үзлэг шаардлагатай.

Оношлогоо

Эмч ярилцлага, шалгалтын үеэр цангаж буй жинхэнэ шалтгааныг аль хэдийн сэжиглэж чаддаг. Гэсэн хэдий ч энэ шинж тэмдэг илэрвэл хэд хэдэн шинжилгээ хийх шаардлагатай байдаг. Юуны өмнө энэ нь:

1. Чихрийн шижин өвчнийг үгүйсгэх эсвэл батлахын тулд цусан дахь глюкоз.
2. Шээсний ерөнхий шинжилгээ. Энэ нь зөвхөн гестозын үед гарч ирдэг уураг тодорхойлох боломжийг танд олгоно.
3. Цусны ерөнхий шинжилгээ. Түүний өөрчлөлт нь үрэвсэлт үйл явцыг илтгэнэ.
4. Биохимийн цусны шинжилгээ. Эдгээр нь элэг, бөөрний үйл ажиллагаа, үрэвслийн маркер, цусны уургийн найрлагыг үнэлэхэд тусалдаг олон үзүүлэлт юм.

Шаардлагатай бол бусад шинжилгээг томилж болно - жишээлбэл, хэт авиан.

Эмчилгээ

Үндсэн өвчнийг эмчлэхгүйгээр эмгэгийн цангааг арилгах боломжгүй юм. Мөн эмчилгээ нь тохиолдол бүрт өөр өөр байх болно.

• Чихрийн шижин өвчний инсулин.
• Шингэн алдалтын давсны уусмал.
• Гестозын уургийн бэлдмэл.
• Хавсарсан өвчний үед үрэвслийн эсрэг эсвэл бактерийн эсрэг эмүүд.

Гэсэн хэдий ч зөв уух дэглэмийг сахих нь адил чухал юм. Мөн физиологийн цангасан тохиолдолд энэ нь эмчилгээний цорын ганц сонголт юм.

Архи уух дэглэм

Жирэмсэн үед бүх ундаа эрүүл байдаггүй. Зарим нь цангааг тайлахыг огт зөвлөдөггүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дараахь зүйлийг ууж болно.

• ширээний ус.
• сул ногоон цай.
• компот.
• жимсний ундаа.
• шинэхэн шүүс.
• ургамлын гаралтай цай (жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвшөөрдөг).

Бүх төрлийн амтат карбонатлаг ус, эрчим хүчний ундаа, тоник, хүчтэй хар цай, кофе зэргийг хориглоно.

Жирэмсэн үед цангах нь элбэг байдаг. Гэхдээ аюултай өвчнийг алдахгүйн тулд эмчдээ энэ талаар мэдэгдэх ёстой.

"Жирэмсэн" хоолны дуршилын онцлог шинж чанарууд: энэ нь юу гэсэн үг вэ, та тэдэнд таалагдах ёстой юу?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд лонхтой даршилсан ногоо идэж, заримдаа шөнө дунд чамин юм идэхийг хүсдэг нь олон нийтийн ярианы сэдэв болоод удаж байна. Эдгээр хүслийн талаар эмч нар юу гэж боддог вэ? Ийм хүсэл тэмүүлэл хор хөнөөлгүй юу, тэдэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

Харамсалтай нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн амт яагаад өөрчлөгддөг вэ гэсэн асуултад тодорхой хариулт байдаггүй. Эмч нар үүнд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг гэж үздэг: дааврын, анагаах ухаан, сэтгэл зүй, тэр ч байтугай угсаатны соёл!

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн яг одоо бие нь юу хүсч байгааг зөв ойлгодоггүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ нь зарим ашигт малтмал эсвэл витамин шаарддаг бөгөөд жирэмсэн эх нь янз бүрийн бүтээгдэхүүнтэй, заримдаа объектуудтай холбодог.

Тиймээс "үйлдвэрлэлийн хэмжээнд" бяслаг хэрэглэх хүсэл нь биед натри дутагдаж байгааг илтгэнэ. Хэрэв та кальцийн дутагдалтай бол зайрмаг идмээр байна. Далайн байцаа нь иодын хэрэгцээтэй организмд шаардлагатай байдаг.

Миний шохой хаана байна?

Гэсэн хэдий ч энэ дүрэм үргэлж ажилладаггүй: тархи алдаа гаргаж болно. Жишээлбэл, мөс зажлах хүсэл нь төмрийн дутагдлыг илтгэдэг боловч хөлдөөсөн усанд энэ бодис агуулаагүй болохыг тэмдэглэжээ. Мэдээжийн хэрэг, тархи ямар нэгэн байдлаар биеийн хүсэлтийг нарийн боловсруулдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйд ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэйг тэр бүр ойлгодоггүй. Үүнийг эмч нар жирэмсэн эхчүүдийн ихэнх нь шохой, нүүрс, харандаа идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг гэж үздэг.

Сонголтыг өөрчлөх угсаатны соёлын онцлог бас бий. Жишээлбэл, Оросын эмэгтэйчүүд жирэмслэлтийг даршилсан өргөст хэмхтэй нягт холбодог - үүний дагуу тэд давстай зүйл хүсдэг. Гэхдээ Европт тэд чихэр, өөх тос ихтэй хоол идэх хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэж байгааг тэмдэглэжээ. Манай болон Европын эмэгтэйчүүд халуун ногоотой хоолонд ихэвчлэн татагддаг нь сонирхолтой боловч халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэдэг соёл иргэншилд тийм биш юм. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн бүх хачирхалтай хүсэл тэмүүллийг өөгшүүлэх шаардлагагүй гэсэн эмч нарын бодлыг бэхжүүлдэг.

Хамгийн түгээмэл нөхцөл бол шохой идэх хэрэгцээ юм. Энэ нь кальцийн дутагдлын шинж тэмдэг гэж үздэг. Үнэндээ энэ нь ихэвчлэн төмрийн дутагдлын шинж тэмдэг юм. Энэ нь мөн чанар (мөс, нүүрс, харандаа, шавар, түүхий татсан мах, үр тариа) болон тоо хэмжээ, бензин, будаг, нойтон шохой болон бусад үнэрийг амьсгалах хэрэгцээтэй бусад хүнсний сонголтоор тодорхойлогддог. химийн бодисууд.

Төмрийн дутагдлыг ферритин гэж нэрлэгддэг биохимийн цусны шинжилгээгээр илрүүлдэг. Энд санах нь чухал. Нэгдүгээрт,Жирэмсний эхний үе шатанд төмрийн дутагдлыг илрүүлж, эмчлэх шаардлагатай боловч сүүлийн гурван сард төмрийн бэлдмэл хэрэглэх нь аюултай.

Хоёрдугаарт,Гемоглобины түвшин нь бие дэх төмрийн хэмжээг үргэлж зөв тусгадаггүй. Өөр нэг нөхцөл байдал бол чихэрлэг хэрэгцээ юм. Үнэн хэрэгтээ бие нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол байлгахыг хичээдэг. Амттан нь огцом өсөлт, огцом бууралт үүсгэдэг. Тиймээс, хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал уурагтай хоол (нэг хэсэг мах, өндөг) идээрэй. Үүний дараа - чихэрлэг, гэхдээ аажмаар шингэдэг нүүрс ус (мюсли бар, жимс). Энэ нь бие махбодийг удаан бөгөөд байнгын эрчим хүчний эх үүсвэрээр хангах болно.

Давстай хоол идэх хүсэл нь уураг агуулсан хоол хүнс дутагдаж байгааг илтгэнэ. Хэр их уураг идэж байгаагаа шалгаарай. Таны хоолны дэглэм өдөрт дор хаяж 100 гр байх ёстой. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоолны давсны хор хөнөөлийн талаархи мэдээлэл хуучирсан байна. Үүнийг амтлахын тулд нэмнэ, далайн давс гэх мэт байгалийн давс хэрэглээрэй.

Хүссэн цаг

Хачирхалтай хүсэлд автсан хүмүүст бид дараахь зүйлийг санал болгож болно.

• Төмөр, цайр, витамины дутагдлыг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчээс шалгаарай.
• Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр тэнцвэртэй хооллолтыг бий болго. Тэр таны цэсэнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, туранхай мах, загасыг оруулах болно.
• Тогтмол идэхээ бүү мартаарай. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идэх нь зохисгүй хэмжээгээр идэхээс татгалзахад тусална.
• Илүүдэл жин, ходоод гэдэсний замын асуудлаас зайлсхийхийн тулд бие махбодид хортой хоолыг илүү эрүүл орлуулах замаар амтыг нь хуурч болно.

Үүнээс гадна эмч, сэтгэл судлаачид хоол идэх хүсэл нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн хүслийг орлуулдаг гэдгийг тэмдэглэж байна. Ирээдүйн эхэд амар амгалан, өөртөө итгэх итгэл хэрэгтэй. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь эрүүл бус хоолонд дурлахаас ангижрахад тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн цэс

Хэрэв та хүсвэл ...	Оролдоод...
зайрмаг (төмөр, кальци дутагдаж байгааг илтгэж болно)	хөлдөөсөн өөх тос багатай тараг
сод	жимсний шүүстэй рашаан, гар хийцийн нимбэгний ундаа
бялуу	байгалийн чанамал бүхий том үр тарианы талх
бялуу	үр тарианы талх, тарагтай гүзээлзгэнэ
чипс, шарсан төмс	богино долгионы зууханд шарсан давс, элсэн чихэргүй попкорн; Арменийн лаваш бяслаг, оливын тос
элсэн чихэртэй лаазалсан жимс	шинэхэн жимс, хатаасан жимс
шоколад (төмөр, В витамин дутагдаж байгааг илтгэнэ!)	өөх тос багатай байгалийн үнэтэй шоколад, самар, үзэмтэй өдөрт 4-5 квадратыг идээрэй
жигнэмэг	жимстэй шаржигнуур талх
herrings	бага зэрэг давсалсан далайн тослог загас
ногооны даршилсан ногоо	хэсэг мах, загас, далайн давстай шинэ өргөст хэмх
бүрэн өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн	өөх тос багатай, элсэн чихэр багатай сүүн бүтээгдэхүүн; хатаасан жимс нэмнэ

16.04.2019 15:56:00 Гэдэсний өөхийг арилгах 6 арга Олон хүмүүс хэвлийн өөхийг арилгахыг мөрөөддөг. Яагаад тэнд? Учир нь нэмэлт фунт нь голчлон гэдсэн дээр тогтож, биеийн үзэмжийг сүйтгэж, эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Гэхдээ дараах аргууд нь нөхцөл байдлыг засахад тусална!

16.04.2019 15:35:00 Таны амьдралыг богиносгодог 12 зуршил Олон хөгшин хүмүүс өсвөр насныхан шиг аашилдаг. Тэд өөрсдийгөө халдашгүй гэж үзэж, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөлтэй шийдвэр гаргадаг. Гэхдээ яг ямар зуршил таны амьдралыг богиносгодог вэ? Хамтдаа олж мэдэцгээе!

15.04.2019 22:22:00 Жингээ хурдан алдах: хамгийн сайн зөвлөмж, аргууд Мэдээжийн хэрэг, эрүүл жингээ хасах нь тэвчээр, сахилга бат шаарддаг бөгөөд гэнэтийн хоолны дэглэм нь урт хугацааны үр дүнг өгдөггүй. Гэхдээ заримдаа урт нэвтрүүлэг хийх цаг байдаггүй. Жингээ хасахын тулд аль болох хурдан, гэхдээ өлсгөлөнгөөс ангид байхын тулд та манай нийтлэл дэх зөвлөмж, аргыг дагах хэрэгтэй!

13.04.2019 11:43:00 Целлюлитийн эсрэг ТОП 10 бүтээгдэхүүн Целлюлитээс бүрэн ангижрах нь олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл хэвээр байна. Гэхдээ энэ нь бид бууж өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Дараах 10 хоол хүнс нь холбогч эдийг чангалж, бэхжүүлдэг - тэдгээрийг аль болох олон удаа идээрэй!

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бүр тодорхой хэрэгцээтэй байдаг. Ийм эхнэрийн нөхрүүд өвлийн хүйтэнд шинэ гүзээлзгэнэ, шүүслэг тарвас, тоор хайж гүйх нь ямар байдгийг сайн мэддэг. Зарим бүсгүйчүүд бензин, будаг үнэрлэхийг мөрөөддөг. Тодорхой бүтээгдэхүүнийг хүсэх нь зөвхөн нэг л зүйл болох витамин эсвэл микроэлементийн дутагдал гэсэн үг юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолонд донтох

Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй онцгой зүйл хүсч байвал энэ нь хэнийг ч гайхшруулахгүй. Зарим хүмүүс өвлийн хүйтэн өдөр нэн даруй гүзээлзгэнэ авахыг хүсдэг бол зарим нь кетчуп эсвэл сүүтэй herring идэхийг хүсдэг бол зарим шалтгааны улмаас түүхий махыг хүсдэг. 20 жилийн өмнөхийг бодвол одоо тодорхой бүтээгдэхүүнийг олоход илүү хялбар болсон. Нэгдүгээр сард та гүзээлзгэнэ амархан олж болно, мөн herring нь ямар ч дэлгүүрт зарагддаг, бид нэг хэсэг махны талаар юу хэлж чадах вэ.

Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйн мөрөөддөг бүтээгдэхүүнүүдийн ер бусын хослол нь заримдаа хүмүүсийг гайхшруулдаг. Яагаад хоолны хачирхалтай зүйл тохиолддог вэ? Жирэмсэн үед яагаад мах идэхийг хүсдэг вэ? Хамгийн гол нь ийм хүчтэй хүсэл тэмүүллийн шалтгаан юу вэ?

"Жирэмсэн" хүсэл тэмүүллийн шалтгаанууд

Жирэмсний эхэн үед эмэгтэй биеийг сэргээдэг. Эхний үед жирэмсэн эмэгтэй бөөлжих рефлекс, дотор муухайрах зэргээр өвддөг бөгөөд эрдэмтэд эдгээр илрэлийг хоолонд донтох өвчинтэй холбодог.

Мэргэжилтнүүд эмэгтэй бие нь ургийн ашиг тусын тулд ажлаа бэхжүүлдэг гэж хэлдэг. Тийм ч учраас тархинд тодорхой хэрэгцээг харуулсан дохио илгээдэг. Эмч нар "хайлтын систем" -ийг идэвхжүүлдэг прогестерон дааврын онцгой нөлөөг тэмдэглэж байна. Таны эмч яагаад махыг байнга хүсдэг вэ гэсэн асуултанд хариулж чадна.

Заримдаа хоолны хачирхалтай байдал нь төрөөгүй хүүхэд болон эхийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.

Яагаад мах гэж?

Дээр дурдсанчлан, жирэмсэн эмэгтэйн аливаа давуу тал нь прогестерон хэмээх дааврын үйлдэлтэй холбоотой байдаг. Үр тогтсоны дараа түүний хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг бөгөөд энэ нь мэдээллийг уншиж, тархинд шаардлагатай дохиог илгээдэг вирусны эсрэг ажилладаг. Тиймээс прогестерон нь бие махбодид дутагдаж буй микроэлемент эсвэл витаминыг олж авахад тусалдаг.

Тодорхой хэрэгцээ гарч ирэхэд санаа зовох хэрэггүй бөгөөд жишээлбэл, та яагаад мах хүсч байгаагаа олж мэдээрэй. Эмч нар энэ бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй гэж хэлдэг, учир нь энэ нь хүүхдэд шаардлагатай уураг, кальцигаар бие махбодийг хангадаг. Сонирхолтой байр суурь эзэлдэг эмэгтэй бүр өөрийгөө болон ирээдүйн хүүхдийнхээ талаар бодох ёстой.

Уураг агуулсан хүнсний ашиг тус

Одоо махны ашиг тус юу болохыг тайлбарлахыг зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүний төрөл тус бүрийг тусад нь авч үзэх, давуу талыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Махан бүтээгдэхүүний ачаар амт нахиа, ходоод, нойр булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхжиж, хоолны дуршил нэмэгддэг. Мах нь их хэмжээний В витамин агуулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд стрессээс сэргийлдэг. Эдгээр витаминууд нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, элэгний өөх тосыг задлах, үсний уутанцарыг бэхжүүлэх, үсийг гэрэлтүүлж, гэрэлтүүлэхэд тусалдаг.

Жирэмслэлт нь шинж тэмдэггүй, хялбар байхын тулд энэ бүлгийн витаминыг хэрэглэх шаардлагатай. Үүнээс гадна мах нь их хэмжээний фосфор, кальци, натри, хүхэр, кали, хлор, магни агуулсан байдаг.

Хүүхэд болон жирэмсэн эхийн махны нөлөө

Жирэмсэн эмэгтэй мах авахыг хүсч байвал яагаад идэж болохгүй гэж? Хамгийн алдартай төрөл бол тахианы мах юм. Энэ нь хамгийн их уураг, линолийн хүчил, В витамин агуулдаг Эдгээр микроэлементүүд нь дархлааг сайжруулж, зүрх, ходоодны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

Нугасны мах, цацагт хяруул нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Тэд тархины үйл ажиллагаа, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хорт хавдрын эсийг устгадаг тусгай хүчил агуулдаг. Ямар ч эргэлзээгүй давуу тал бол ийм мах бэлтгэхдээ давс хэрэглэх шаардлагагүй, учир нь найрлага дахь натри нь исгэлэн болгодог.

Та яагаад гахайн мах хүсч байна вэ? Бүх зүйл маш энгийн, учир нь энэ нь биед шаардлагатай витамин В, төмөр, уураг агуулдаг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь бусадтай харьцуулахад илүү удаан шингэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Харин иод, магни, төмрөөр баялаг хурганы мах амархан шингэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн бие эдгээр микроэлементүүдийн хоёр тунг нэг ширхэг хурганы махнаас авдаг. Үүнээс гадна лецитин нь холестерины хэмжээг бууруулдаг бөгөөд хурганы мах нь энэ бодисоор баялаг юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад хурганы мах идэхийг хүсдэг вэ? Хариулт нь энгийн: биед хангалттай төмөр байхгүй.

Хэрхэн хоол хийх вэ?

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн үед туранхай, шинэхэн мах идэхийг зөвлөж байна. Та хоол хийх нь битгий хэл хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн худалдаж авах ёсгүй. Хүнсний ногоотой махыг буцалгаж, жигнэж, чанаж болгосон нь дээр.

Хоол хийх шингэн нь хортой бодисыг шингээдэг тул шөлгүйгээр мах идэх нь дээр гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн шарсан мах идэх нь зохимжгүй, учир нь энэ нь зүрхний шарх үүсгэдэг.

Хэрэв та үргэлж мах авахыг хүсч байвал яагаад зүгээр л чанаж болохгүй гэж. Та шөл хийж болно, гэхдээ та анхны шөлийг арилгахад л болно. Буцалсны дараа ус зайлуулах нь хангалттай. Мөн мах халдвар авч болно гэдгийг санах хэрэгтэй, тиймээс дулааны зөв боловсруулалт, өндөр температурт өртөх, удаан хугацаагаар хоол хийх нь чухал юм. Энэ нь танилцуулсан аливаа төрлийн бүтээгдэхүүнд хамаарна.

Та яагаад түүхий мах идэхийг хүсдэг вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хүсэл эрмэлзэл нь маш ер бусын байж болно. Та яагаад энэ үед түүхий мах идэхийг хүсдэг вэ? Энд бүх зүйл өдөр шиг тодорхой байдаг - биед хангалттай төмөр байдаггүй. Төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гемоглобины дутагдал ихэвчлэн тохиолддог - гурав дахь эмэгтэй бүр хоёр дахь гурван сард цус багадалттай байдаг. Гемоглобин нь ургийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай бөгөөд хэрэв энэ нь хангалтгүй бол нөөцийг зарцуулж, хурдан шавхдаг.

Цус багадалт нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, дааврын тэнцвэргүй байдлын үр дагавар бөгөөд жирэмсэн эмэгтэй хаалттай, агааржуулалтгүй өрөөнд удаан хугацаагаар байх үед том хотуудын оршин суугчдад тохиолддог. Эмч нар жирэмсэн эмэгтэй шохой, нүүрс, шохой эсвэл түүхий зуурмагийг мөрөөддөг нөхцөл байдалтай тулгардаг - эдгээр нь ижил цус багадалтын тодорхой шалтгаанууд юм. Төмрийн дутагдлаас болж бие нь амтыг гажуудуулдаг. Тийм ч учраас би маханд маш их шунадаг. Түүхий байсан ч гэсэн.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад түүхий махыг хүсдэг, эсвэл боловсруулаагүй гахайн мах, татсан махыг амтлах хүсэл эрмэлзэл төрдөгийг мэргэжилтнүүд ч ойлгоогүй хэвээр байна. Зөвхөн ийм аргаар бие нь түүхий махаар баялаг төмрийн дутагдлыг нөхөхийг хичээдэг гэж тэд мэдэгддэг. Энэ бол тархины далд ухамсрын хариу үйлдэл юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бүтээгдэхүүнийг түүхий хэлбэрээр хэрэглэж болохгүй, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйн тухай ярьж байгаа бол. Мөн төмрийн агууламж нэмэгдсэн нь ийм нөлөө үзүүлэх шалтгаан биш юм.

Хэрэв та мах хүсэхгүй байвал яах вэ

"Сонирхолтой нөхцөл байдалд" байгаа бүсгүйчүүд хүүхдийн сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн төлөө зөв, эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Гэхдээ цагаан хоолтон хүмүүс юу хийх ёстой вэ? Та жирэмсэн үед яагаад маханд дургүй байдаг вэ? Эдгээр эмэгтэйчүүд түүний амтыг бүү хэл түүнийг харахыг ч тэвчдэггүй.

Махыг өндөг, загас, зуслангийн бяслаг, сүү зэрэг бүтээгдэхүүнээр амархан сольж болно. Төмөр, уургийн дутагдлыг нөхөхийн тулд өдөр бүр буурцагт ургамал, самар, Сагаган, анар жимсний шүүс идэхэд хангалттай. Эх нь цагаан хоолтон болохоор урьд өмнө хэзээ ч хүрч байгаагүй махыг хэт их идэж эхлэх нь ургийн хувьд стресстэй нөхцөл байдал юм. Энд та мах бол жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай, орлуулашгүй бүтээгдэхүүн бөгөөд хүүхдийн эрүүл мэнд үүнээс хамаардаг гэж хэлдэг хайртай хамаатан садныхаа зөвлөмжийг сонсох ёсгүй.

Хэрэв та цагаан хоолтон бол бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад мах идэхийг хүсдэг бол гэж гайхаж байгаа бол энэ талаар эмчдээ хэлээрэй. Чадварлаг мэргэжилтэн таныг айлган сүрдүүлэхгүй, зөвхөн танд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгоход тусална. Хэрэв та эмчийн ур чадварт эргэлзэж байвал түүнийг өөр эмчээр сольж болно.

Жирэмсэн үед бүх эмэгтэйчүүд дор хаяж нэг удаа ер бусын эсвэл ердийн зүйл идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг нь мэдэгдэж байна, гэхдээ их хэмжээгээр. Эдгээр хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүлэл нь цусан дахь гормоны түвшин хамгийн их байх үед жирэмсний эхний болон гурав дахь гурван сард эмэгтэйчүүдэд зочилдог уламжлалтай. Таны бие дэх химийн өөрчлөлтүүд нь даавар, ялангуяа эстроген дааврын хэмжээ ихэссэнээс үүдэлтэй бөгөөд таны шүлсний найрлага, улмаар амтлах мэдрэмжид нөлөөлдөг. Жирэмсний эхний үе шатанд олон эмэгтэйчүүд амандаа метал амтыг гомдоллодог нь шалтгаан биш юм.

Ирээдүйн эхийн хоолны дуршил нь зөвхөн эрүүл бус зүйлтэй холбоотой байх нь зайлшгүй биш юм - жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн давстай хоолонд дурлах нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Үнэн хэрэгтээ давстай хоол хүнс нь жирэмсэн эмэгтэйн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь тодорхой хэмжээгээр биед шаардлагатай байдаг.
Зарим эмэгтэйчүүд гэнэт зарим жимсний сул дорой байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг өөрчлөх далд ухамсартай холбоотой байж болох юм.

Хэрэв та эрт, бүр жирэмслэхээс өмнө, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эсвэл түүнээс хэд хоногийн өмнө майонез, кетчуп хольсон сэндвичтэй зэрэгцэн Snickers баар идэж, дээр нь хиам тавих хүсэл их байсан бол Бусдын хувьд таагүй хүсэл тэмүүлэлтэй байх нь мэдээжийн хэрэг жирэмслэлтийн үед танд тохиолдож болно.

Гэхдээ хэрэв танд хоол хүнстэй холбоогүй хачирхалтай зүйл байвал болгоомжлох шалтгаан бий. Өглөөний цайндаа шохой, шавар, нүүрс, шүдний оо зэргийг амттан болгон идэх шаардлагатай бол эмчдээ хэлэхээ мартуузай. Та хамтдаа таны биед ямар эрдэс болон бусад шим тэжээл хэрэгтэйг олж мэдэх болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны гастрономийн дур сонирхол таныг үнэхээр төөрөлдүүлж байвал та энгийн аргуудыг ашиглан тэдгээрийг хянахыг оролдож болно.

Өглөөний цайгаа ууж байгаарай.
Ингэснээр та дотор муухайрах, эсвэл амттан авах хэрэгцээг багасгах болно;
илүү олон удаа дасгал хийх. Жижиг ачаалал нь хоолны дуршлыг мэдэгдэхүйц бууруулж, хоол хүнс, гастрономийн дур сонирхлыг сарниулдаг;
сэтгэл хөдлөлийн аяыг сайн байлга. Хоолны дуршил нэмэгдэх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг. Бие махбодийн түвшинд бидний бүх айдас, түгшүүр, найдваргүй байдал нь ихэвчлэн өлсөх мэдрэмж эсвэл хянах боломжгүй зүйлийг идэх мэдрэлийн хүслээр илэрхийлэгддэг;
Хүсэл тэмүүллээ хангахын тулд илүү эрүүл хоолыг сонгоорой. Өөх тостой зайрмагны оронд хөлдөөсөн тараг, бялууны оронд шанцайтай шатаасан алим идээрэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн чихрийн хүслээ дарахад хэцүү байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд энэ хүслийг хянаж чаддаггүй.

Хүсэл тэмүүллийг хангах хэрэгтэй бөгөөд Спартагийн нөхцөлд өөрийгөө жолоодох нь тийм ч сайн биш юм.
Өнөөдөр жижиг чихэрээс баатарлаг татгалзаж, маргааш та хамгийн ойрын дэлгүүрээс олж болох хамгийн том шоколадыг идэх болно.

Заримдаа сэтгэл зүйн шалтгаанаас болж амттан авах хүсэл төрдөг. Энэ тохиолдолд хүсэл тэмүүллийг хангахаас татгалзах нь физиологийн түвшинд, жишээлбэл, хүчтэй толгой өвдөх зэргээр илэрхийлэгдэж болно. Сэтгэл хөдлөлийн түвшинд юу дутагдаж байгаагаа олж мэдэх нь зүйтэй. Магадгүй танд ойр дотны хүмүүсээс арай илүү халамж, халуун анхаарал хэрэгтэй байх.

Жирэмсэн үед мах идэх хүсэл:

Үүний эсрэг талын жишээ бол та махан бүтээгдэхүүн идэхийг байнга хүсдэг явдал юм. Хэрэв таны хоолны дэглэм гэнэт их хэмжээний мах орсон бол: өглөөний цайнд салами, үдийн хоолонд стейк, оройн хоолонд шарсан котлетууд орсон бол та үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйд уураг хэрэгтэй хэдий ч хэт их мах идэх нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, ялангуяа жирэмсний сүүлийн гурван сард асуудал үүсгэдэг гэдгийг санаарай.

Эдгээр махны дуршил нь таны биед уургийн дутагдлыг илтгэдэг байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та энэ бодисын бусад эх үүсвэрийг сонгох хэрэгтэй: жишээлбэл, үр тариа, хальс, загас, будаа, бяслаг, самар. Махны хэрэглээг өдөрт 1-2 удаа багасгаж, салами зэрэг хиамнаас бүрмөсөн татгалзах нь дээр.

Заримдаа жирэмсэн эх нь айж болох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Ийм хүсэл нь ихэвчлэн шар айраг эсвэл дарс уух хэрэгцээг агуулдаг. Албаны эх сурвалжийн мэдээлснээр долоо хоногт хоёр удаа нэг аяга хуурай цагаан дарс, шар айраг ууж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бүрийн өдөр тутмын цэсэнд байх ёстой бүтээгдэхүүний хүснэгтэд дахин анхаарлаа хандуулаарай.

Эсвэл эдгээр нь хүүхдийн хүсэл тэмүүлэл юм болов уу?

Таны гастрономийн сонголтонд ирээдүйн хүүхэд тань нөлөөлж магадгүй юм. Энэ нь юу идэхийг хүсч байгаагаа анхаарах бас нэг шалтгаан юм. Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд махыг хайрлахаа больж, харин загасыг илүүд үздэг болохыг анзаардаг. Хэдэн жилийн дараа хүүхэд махнаас илүү загасанд дуртай болох нь тогтоогдсон бөгөөд нялх хүүхэд эхийнхээ гэдсэнд байхдаа сонголтоо хийсэн гэдгийг эцэг эх нь санаж байна. Тиймээс гастрономийн сонголтын ийм өөрчлөлтөөс болж жирэмсэн эхчүүд санаа зовох хэрэггүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ээж нь чихэр, жүрж, шоколад идвэл хүүхдэд харшил өгөх эрсдэлтэй гэж санаа зовдог. Ийм аюул зөвхөн хоёр тохиолдолд л тохиолдож болно. Хэрэв ойрын хамаатан садан эсвэл ээж нь ийм бүтээгдэхүүнд харшилтай бол эдгээр гастрономийн харшлын хэмжээг багасгах нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, энэ дүрэм ямар ч бүтээгдэхүүнд хамаарна - бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.

Ерөнхийдөө хүсэл тэмүүлэл бол амьдралын жижиг зүйл биш юм! Эдгээр нь таны бие эсвэл хүүхдийн зарим хэрэгцээний тухай дохио тул та хэт их арга хэмжээ авах ёсгүй. Хүссэн зүйлээ идэж ууж, хэмжүүр, эрүүл саруул ухаанаар идээрэй. Мөн хачирхалтай зүйлсээ орос хэл рүү орчуулахаа мартуузай!

Жирэмслэлт бол хоол тэжээлийн чанар асар их үүрэг гүйцэтгэдэг цөөхөн үеүүдийн нэг юм. Байгаль нь үүнийг амьдралын хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн зохион байгуулдаг - жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​​​бие нь хүүхдийн амьд үлдэхийн тулд бүх үнэ цэнэтэй бодисоо орхидог.

Тиймээс жирэмсэн эхийн зорилго - эрүүл хүүхэд төрүүлэх, түүний эрүүл мэндийг сахих нь энэ хугацаанд эмэгтэй хүний ​​өндөр чанартай, тэжээллэг хоол тэжээлийн үндэс суурь юм.