Хэрхэн эерэгээр сэтгэх вэ, эсвэл эерэг сэтгэлгээний нэг үзэл бодол. Эерэг сэтгэлгээ гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх арга замууд

Битгий алд.Бүртгүүлж, нийтлэлийн холбоосыг имэйлээр хүлээн авна уу.

Өнөөдөр бид хувь хүний ​​​​хөгжлийн чиглэлээрх хамгийн маргаантай үзэл баримтлалын талаар ярих болно. "Эерэг сэтгэлгээ" гэсэн хэллэгийг хэтрүүлэн ашигласан тул олон хүмүүс сөрөг харилцаатай байдаг. Гэхдээ эерэгээр сэтгэх чадвар үнэхээр чухал.

Эерэг сэтгэлгээний ашиг тус

Сүүлийн жилүүдэд эерэг сэтгэлгээний ач тусыг харуулсан олон судалгаа хийгдсэн. Жишээлбэл, "Зан үйлийн судалгаа ба эмчилгээний" сэтгүүлд хэвлэгдсэн ажил, Кентаккигийн их сургуулийн судалгаагаар энэ ур чадвар чухал болохыг харуулж байна.

Юуны өмнө эдгээр ашиг тус нь эрүүл мэндэд хамаарна.

• Дундаж наслалт нэмэгдсэн
• Сэтгэлийн хямралын түвшин бага
• Стресс бага
• Сэтгэлзүйн болон
• Дарамт шахалт, хайхрамжгүй байдал болон бусад сөрөг нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг

Мэдээж бүгд биш харж байнаэерэг хүмүүс үнэхээр байдаг. Ийм учраас энэ ур чадварыг буруу ойлгодог. "Би нэг ийм хүнийг мэднэ. Өчигдөр намайг зүрхний шигдээстэй авч явсан” гэв. Хүний дотор чөтгөрүүд архирч, тааралдсан болгондоо инээмсэглэдэг бол энэ нь түүнийг өөдрөг үзэлтэй болгодоггүй, харин шизофрени, түүнчлэн соматик өвчинд хүргэдэг.

Хэрэв энэ нь та бол яах вэ? Энэ бол төрийн жинхэнэ өөрчлөлт болохоос хуурамч биш. Тийм ээ, заримдаа та дүр эсгэх хэрэгтэй болдог, ялангуяа та багийнхаа төлөө өөдрөг үзэлтэй байх ёстой. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр эерэг байж сурахгүй бол эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсэх эрсдэлтэй. Үүнд хэрхэн хүрэх талаар бид дараа нь нийтлэлд ярих болно.

Эерэг сэтгэлгээний бусад давуу талууд нь:

• Зорилгодоо хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлэх
• Өндөр урам зориг, хүсэл зориг
• Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх, хүмүүстэй харилцах чадвар
• Сайн төвлөрөл
• Өөртөө итгэх итгэл

Алдарт урам зоригийн илтгэгч Брайан Трейси эерэг сэтгэлгээний хоёр үндсэн ашиг тусын талаар ярьж байна.

1. Эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүс юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа үргэлж бодож, түүндээ хүрэх арга замыг эрэлхийлсээр байдаг. Тэд зорилгоо тодорхой ойлгодог.
2. Тэд ямар ч тохиолдолд гэрэл гэгээтэй талыг хайдаг. Ямар нэг зүйл болохгүй бол “За” гээд асуудлаа шийдэж эхэлдэг.

Туршилт

Хойд Каролинагийн их сургуулийн судлаач Барбара Фредриксон таван бүлэг хүмүүсийн дунд сонгодог туршилт хийжээ. Бүлэг бүрт өөр өөр сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлсэн зургуудыг үзүүлэв.

• Эхний бүлэг нь үүссэн зургуудыг харсан баяр баясгалан.
• Хоёр дахь бүлэгт өдөөн хатгасан зургуудыг үзүүлэв сэтгэл ханамж.
• Гурав дахь бүлгийн хувьд зургууд нь байв төвийг сахисан.
• Дөрөв дэх бүлгийн зургуудыг дуудсан айлгахтүүнийг.
• Тав дахь бүлэг зураг ууртай.

Дараа нь бүлэг бүрээс эдгээр мэдрэмжийг бий болгосон нөхцөл байдалд ямар арга хэмжээ авахаа бичихийг хүсэв.

4 ба 5-р бүлгүүд бусдаасаа хамаагүй бага үйл ажиллагаа явуулсан. 1 ба 2-р бүлгүүд өөр өөр сонголтууд болон дэлгэрэнгүй мэдээллийг бичсэн. Өөрөөр хэлбэл, эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь илүү олон боломж, сонголтыг олж харахад тусалсан. Айдас, цочромтгой байдал нь хүнийг хязгаарладаг.

Илүү эерэгээр боддог хүмүүс эдгээр бодлыг бодит болгохын тулд аливаа зүйлийг хийх магадлал өндөр байдаг. Тэд шинэ ур чадвар эзэмшиж, байгаа ур чадвараа хөгжүүлдэг тул амьдралд илүү их боломжууд бий.

Анхааруулга: Эерэг сэтгэлгээ бол гайхалтай. Гэхдээ тэр болгонд, тэр тусмаа амьдралд эмгэнэл тохиолдох үед ингэж бодож болохгүй. Муу нөхцөл байдал үе үе тохиолддог бөгөөд үргэлж эерэг байх нь сөрөг үр дүнд хүргэдэг.

Бодлын дасгалууд

Практик зөвлөгөө өгөх цаг болжээ. Та тэдгээрийг илүү олон удаа ашиглах тусам эерэг сэтгэлгээ нь таны ертөнцийг үзэх гол арга хэлбэр болно.

Эдгээр дасгалууд нь бүх сөрөг талыг зөв чиглэлд чиглүүлэхэд туслах бөгөөд ингэснээр хэсэг хугацааны дараа энэ урсгал эерэг идэвхтэй сэтгэлгээ болж хувирна.

Ярих, бодохдоо ядаж нэг хүчтэй үг хэрэглэхийг хичээ.

Хэрэв та өөртөө "Би чадахгүй" гэж байнга хэлдэг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт та үүнд итгэж, үүнийг үнэн болгох болно (Генри Форд баталж). Үүний оронд сөрөг үгсийг эерэг, хүчтэй үгсээр солих хэрэгтэй. Ийм үгсийн жишээ: айдасгүй, баяр баясгалан, итгэл, сүнс, эр зориг, эр зориг, дэмжлэг, өсөлт, баяр баясгалан, зүрх сэтгэл, эр зориг, эр зориг, гайхамшиг.

Амжилт, хүч чадалтай холбоотой үгсийг ашигла.

Хүчтэй, аз жаргалтай, амьдралаа удирдаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэх үгсээр бодлоо дүүргэ. Чамайг бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг зүйлд бус харин тэдэнд анхаарлаа хандуул.

Энэ дасгал дангаараа хангалтгүй гэдгийг нэн даруй тэмдэглэе. Өөрийгөө агуу хүн гэж бодож, юу ч хийхгүй байх нь галзуурал, аз жаргалгүй болох эхний алхам юм.

Бодол санаагаа чиглүүл.

Та хэт автсан, таагүй бодлуудаас маш залхсан байх. Гэхдээ асуулт бол: "Хэн чамайг албадаж байна вэ?" Түгээмэл итгэл үнэмшлээс үл хамааран та энэ зуршлаасаа хурдан салж чадна. Хүсэл эрмэлзэл нь маш чухал юм.

Хэрэв та хүсвэл өдөр бүр, цаг, минут бүр өөрийгөө хянаж чадна. Туршилтанд зориулж амралтын өдрийг сонгох нь илүү дээр юм, учир нь энэ нь эрчим хүч зарцуулдаг процесс юм.

Арга нь маш энгийн:

1. Та өдөөхийг хүсч буй сэтгэл хөдлөл, төлөвөө сонго.
2. Тэдэнтэй холбоотой арван хэллэгийг бичээд хэд хэдэн удаа чангаар унш.

Юу буруу болсныг дүн шинжилгээ хий.

Эерэгээр сэтгэнэ гэдэг асуудал байгааг үгүйсгэх гэсэн үг биш. Алдаа эсвэл бүтэлгүйтэлд сайтар дүн шинжилгээ хийж, юу буруу болсныг, дараа нь юу хийх, ямар сургамж авахаа ойлгохыг хичээ. Зарим нь үүнийг идэвхтэй сэтгэлгээ гэж нэрлэдэг ч энэ нь эерэг байхын нэг хэсэг юм.

Хамгийн муу зүйлд бэлдэж, юу нь илүү муу болохыг үргэлж бодож үзээрэй.

Энэ бол зарчмуудын нэг юм. Энэхүү гүн ухааны урсгалын дагалдагчид сэтгэл зүй нь зөв цагт эвдрэхгүйн тулд хамгийн муу хувилбарт сэтгэлзүйн бэлтгэл хийсэн.

Алдаа дутагдлыг боломж гэж бод.

Стоицизмын өөр нэг зарчим. Заримдаа амьдрал дахь сөрөг мэт санагдах зүйлс ч бидэнд давуу тал болгон ашиглах боломжийг бидэнд олгодог. Магадгүй ажлаа алдах нь бизнесээ эхлүүлэх боломж юм.

Амжилтгүй болох гурван хамаарал байж болно:

1. Сөрөг: Би ялагдсан хүн.
2. Төвийг сахисан: Нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжтой юу?
3. Төгс: Би үүнийг хэрхэн өөртөө ашигтайгаар ашиглах вэ?

Амжилттай хүмүүс асуудалд төвийг сахисан хандлагыг сонгодог бол агуу хүмүүс хамгийн тохиромжтойг нь сонгодог.

Шулуун суу.

Та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, сэтгэлээр унаж, бухимдаж байна уу? Дараа нь таны бие сэтгэл хөдлөлдөө захирагдаж эхэлдэг: чи удааширч, нуруу чинь асуултын тэмдэгт хэлбэртэй болно.

Бид аль хэдийн олон удаа хэлсэн: биеийн хөдөлгөөний тусламжтайгаар та өөрийн нөхцөл байдлыг өөрчилж болно. Хэрэв та гэртээ байгаа бол шулуун суу. Гудамжаар явж байхдаа итгэлтэйгээр толгойгоо өргө. Бусад хүмүүс чамайг тэнэг гэж бодохгүй л бол бүжиглэ.

Тайвширч, амьдрал зүгээр л өрнөх болтугай.

Буддизм болон бусад олон дорнын сургаалын гол зарчмуудын нэг. Бодоод үз. Бодит байдлыг бодитоор харвал хамгийн том асуудал ч алга болно. Хүмүүс мөнгө алдаж, зөрчилдөөн, маргалддаг - энэ бол туйлын хэвийн зүйл.

Бусдад сайн зүйл хий.

Дараагийн зөвлөгөө рүү шилжихээсээ өмнө бодоод үзээрэй: шашны зүтгэлтнүүд, гүн ухаантан, зохиолчид, зүгээр л сайн хүмүүс олон мянган жилийн турш ярьж ирсэн энэ зөвлөмжид нэг зүйл бий. Сайн сайхан сэтгэлийг эрхэмлэн, эго-г тайвшруулж, таныг аз жаргалтай болгодог.

Нэг үнэмшилтэй үзэл бодол байдаг: та бусдын төлөө санаа зовохгүйгээр аз жаргалтай байж чадахгүй.

Мэдээ нь зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг учраас сэтгэл татам байдаг. Энэ хоргүй долоо хоног нь гажуудсан бус бодит амьдралын амтыг мэдрэхэд хангалттай. Юу болж байгааг ажигла, сониуч бай.

Гомдоллож, дургүйцлээ илэрхийлэхээ боль.

Хүнд хувь заяаныхаа талаар өөртөө болон бусдад байнга гомдоллох нь гутранги үзэлтэн болж, хүмүүсийг өөрөөсөө холдуулах хамгийн сайн арга юм.

Гомдлын хамгийн сөрөг зүйл бол та ямар ч шийдэл санал болгодоггүй явдал юм. Бүх гашуудал үнэн байсан ч хамаагүй. Үүнд юу байгаа нь энд байна:

• Сөрөг нөхцөл байдлаас өөрийгөө оюун санааны хувьд татаж аваарай.
• Асуудлын талаарх үзэл бодлоо өөрчил.
• Шийдэл санал болго.
• Хэрэв та юу ч хийж чадахгүй бол гомдоллох нь маш тааламжгүй зуршил гэдгийг шийдээрэй. Зүгээр л нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр.

Спортоор хичээллэх.

Таны мэдэж байгаагаар "бид муу санагдсан үедээ бид гүйхгүй". Спорт бол бие махбодь, сэтгэл зүйгээ эмх цэгцтэй болгох хамгийн сайн арга юм, учир нь спорт бол минут бүр амжилт юм.

Зуун метр усанд сэлэх - өнгөрөх. Бид 30 кг жинтэй штанг өргөсөн - гайхалтай. Энэ бүхнийг толгойдоо эерэг амжилт гэж тэмдэглэсэн байдаг. Түүнчлэн, спортоор хичээллэх үед бие нь стрессийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг химийн бодис үйлдвэрлэдэг.

Ухамсрын урсгалаа ажиглаарай.

Та зүгээр л суугаад бодоход толгойд ямар бодол эргэлддэг вэ? Тэд ямар сэтгэл хөдлөл, ямар төлөвийг үүсгэдэг вэ? Тэднийг ажиглаарай - энэ нь таныг илүү эерэг чиглэлд дахин чиглүүлэхийг заах болно.

Ерөнхийдөө энэ нь эерэг сэтгэлгээг бий болгоход туслах бодлууд дээр ажиллаж байна (үзэл баримтлалд зөв хариулт байдаг). Та тэднийг удирдаж чадна, тэгвэл бүх зүйл таны төлөө ажиллах болно. Гэхдээ амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд бид ерөнхийдөө маш сайн үр дүнд хүрэх бусад зөвлөмж, тойрон гарах арга замуудыг өгдөг.

Хийх дуртай 100 зүйлээ бич.

Энэ дасгал нь өөрөө таны бодлыг эерэг чиглэлд чиглүүлж чадна. Гэхдээ тийм биш ч гэсэн та хамгийн их аз жаргал, баяр баясгаланг шахаж чадах жагсаалтыг авах болно. Жижигхэн зүйл ч хийх болно: дулаан сүнс авах эсвэл шинэхэн цасаар алхах.

Ямар нэг зүйл бүтээх.

Олон хүмүүсийн хувьд бүтээл хийх нь агуу мэдрэмжийг мэдрэх хамгийн сайн арга юм. Сөрөг сэтгэлгээ өөрөө бидний аливаа бүтээлч зүйлийг хийх хүслийг саатуулдаг. Гэхдээ хэрэв та энэ татгалзлыг даван туулж, ямар нэг зүйлийг бий болговол та өөрийн нөхцөл байдлыг өөрчилж чадна.

Талархлын жагсаалт бичээрэй.

Талархал нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, урам зоригийг дээшлүүлдэг, учир нь танд ямар нэг зүйл бий. Эцсийн эцэст та аль хэдийн ямар нэгэн зүйлтэй болсон, гэхдээ та илүү ихийг авч чадна.

Өөрт байгаа зүйлээ өөртөө сануулж, одоохондоо байхгүй зүйлдээ өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.

Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлж, нэгтгэх вэ

Дараах нүүдэл өмнөхөөсөө илүү хүчтэй байна. Гэсэн хэдий ч тэд хамтдаа маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул тэдгээрийг нэгтгэнэ.

Өглөөний сайхан дэглэмийг бий болго

Өглөө нь сайн болохгүй бол ямар нэгэн зүйлийг засах нь туйлын хэцүү байдаг. Тиймээс хөгжүүлэх. Энэ нь эрүүл, тэжээллэг өглөөний цай, олон аргуудыг багтааж болох бөгөөд тэдгээрийн заримыг бид дараа нь ярих болно.

Дүрслэх дасгал хийх

Бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй бол та их цаг хугацаа шаардахгүй, хамгийн их ашиг авчрах арга замыг хайж олохыг хүсч байна. Дүрслэл бол танд яг хэрэгтэй зүйл юм.

Энэ бол хэтэрхий том сэдэв тул бүх зүйлийг онцолж хэлэх боломжгүй. Гэхдээ үндсэн дүрмийг онцолж үзье:

• Бүх мэдрэхүйгээ ажиллуул.
• Хүссэн ирээдүйгээ боломжит бүх нарийн ширийн зүйлээр төсөөл.
• Үүнд бүх зүрх сэтгэлээрээ итгэж, энэ байдалд байгаарай.

Бясалгал хийх

Бясалгал нь таны амьдралд тохиолдох бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй (хэдийгээр энэ тухай нийтлэлүүдийн тоо тийм мэт санагдаж болох ч) энэ нь ашигтай байх болно. Үүний үнэ цэнэ нь бодлын урсгалыг зогсоож, тайван байдалд байж сурах явдал юм. Ингэж сурвал эерэгээр сэтгэх чадвар аяндаа бий болно.

Тэгвэл яагаад зөвхөн бясалгал хийж болохгүй гэж? Учир нь сайн үр дүн нь хамгийн сайндаа хэдэн сарын дараа гарч ирэх бөгөөд үүнд үргэлж хангалттай тэвчээр байдаггүй.

Хувийн тарни боловсруул

Энэ ажил хэд хоног үргэлжилж магадгүй тул тэвчээртэй байгаарай. Бидний ойлголтоор тарни гэж юу вэ? Эдгээр нь таны өдөр бүр өөртөө хэлэхийг хүсч буй үгс бөгөөд ухамсаргүйд нэвтэрч эсвэл ухамсрын түвшинд хүрэх болно.

Энэхүү тарни нь таны итгэдэг бүх чухал бодлуудыг товчоор илэрхийлэх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, тэд эерэг, урам зориг, урам зоригтой байх нь зүйтэй юм.

Бүрэн хариуцлагаа хүлээ

Хэрэв та байнга инээмсэглэж, хүчтэй үг хэлвэл эерэгээр бодохгүй. Өөрийгөө хүндэлж, өөрөөрөө бахархаж эхлэх нь чухал.

Үүний тулд хохирогчийн байдлаас гарч, амьдралын зохиолч болох хэрэгтэй. Мөн эхний алхам бол хариуцлага юм. Бүх зүйлд, үргэлж та гурван чухал зүйлийг санаж байх ёстой:

• Би амьдралынхаа зохиогч.
• Би өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээдэг.
• Би, зөвхөн би л хувь заяаныхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг.

Номууд

Дэлхий дээр өөдрөг үзэл, итгэл найдвар, ирээдүйд итгэх итгэлээр дүүрэн асар олон тооны ном байдаг. Тэдний дунд Оросын уран зохиолын сонгодог бүтээлүүд олон байдаг. Гэхдээ хэрэв бид өөртөө туслах номын тухай ярих юм бол эдгээр нь:

• "Эерэг сэтгэлгээний хүч" Нормал Винсент Пийл
• "Хөгжил цэцэглэлтийн зам" Мартин Селигман
• "Аз жаргалын эрэл хайгуул" Мартин Селигман
• "Хүний утгын эрэл хайгуул" Виктор Франкл
• "Бод, баяжих" Наполеон Хилл
• Дэйл Карнеги "Хэрхэн санаа зовохоо больж, амьдарч эхлэх вэ"
• "Илүү аз жаргалтай бай" Тал Бен-Шахар
• "Аз жаргалын сэтгэл зүй. Шинэ хандлага" Соня Любомирский

Аз жаргал, эерэг сэтгэлгээ, тайван амгалан байдал нь өөрөөсөө маш их хөдөлмөр шаарддаг. Энэ нь өөрөө гарч ирдэг зүйл биш юм. Та эдгээр чадварууд дээр ажиллаж, илүү сайжирч, үргэлжлүүлэн ажиллах хэрэгтэй.

Эерэг сэтгэлгээ нь хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгээс (бодол, үйлдэл, итгэл үнэмшил, үнэт зүйлс) бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг өнөөдөр бид хөндөж байна. Хэрэв та арга барилаар дасгал хийвэл бодол санаа болон амьдралынхаа чиглэлийг эрс өөрчилж чадна.

Бид танд амжилт хүсье!

Хүн бол түүний сэтгэхүйн бүтээгдэхүүн юм.

Махатма Ганди

Би эргэн тойрныхоо хүмүүсээс "эерэг байх", "чи эерэгээр бодох хэрэгтэй" гэх мэт хэллэгүүдийг байнга сонсдог. Харин ард түмэн үнэхээр утга учир, мөн чанарыг нь ойлгож байна уу хэрхэн эерэгээр бодох вэ, яагаад?Эерэг "супермэн"-ийн маск зүүх, нэг байх нь огт өөр зүйл юм. Эргэн тойрноо харахад янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг хүмүүсийн царайг харж болно, тухайлбал: санаа зоволт ба баяр баясгалан, уйтгар гуниг ба баяр баясгалан, уур хилэн ба тайван байдал, уйтгар гуниг, сонирхол ... Гэхдээ чин сэтгэлийн аз жаргал эсвэл сэтгэл ханамжийг нүднээс харах нь ховор тохиолддог. "Эерэг байх" нь яг одоо трэнд болж байна. Мөн цөөхөн хүн сөрөг хүн эсвэл гунигтай уйлж буй хүүхэдтэй харилцахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр эерэгээр өөр өөр зүйлийг ойлгодог. Олон хүмүүс нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж чаддаг ч хүн бүр зүрх сэтгэлдээ инээмсэглэл, аз жаргал, эерэг сэтгэлийг суулгаж чаддаггүй. Та хүссэнээрээ эерэг байдлын маск зүүж болно, гэхдээ нэгэн зэрэг "муурнууд таны сэтгэлийг маажиж", өөрийгөө доромжлох эсвэл өөрийгөө гутаах үйлдэл хийвэл маск үүрд мөнхөд маск хэвээр үлдэнэ. эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь унах болно. Энэ бүхэн нь хууран мэхлэх янз бүрийн арга замууд бөгөөд бид бусдыг, тэр байтугай өөрийгөө ч амжилттай хуурч чадна, гэхдээ энэ нь эерэг сэтгэлгээ, дотоод болон гадаад чанарын өөрчлөлтийг өөрийгөө ухамсарлах, гүн гүнзгий ажиллах замаар хамгийн сайн хийдэг гэдгийг өөрчлөхгүй.

Хэрхэн эерэгээр сэтгэх, эерэг сэтгэлгээ таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж болох, хэрвээ та эерэгээр бодож байвал бодлууд яагаад биелдэг болохыг харцгаая.

Хэрхэн эерэгээр сэтгэж, сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх вэ

Та "бодол чухал" гэсэн хэллэгийг хэр олон удаа сонсдог вэ? Тэгээд үнэхээр тийм. Таны сэтгэл санаа "өсөх" үед амьдрал хялбар, энгийн, тааламжтай болдгийг та нарын олонхи нь анзаарсан байх. Бүх асуудал өөрөө шийдэгдэж, туслах, дэмжихэд бэлэн эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй уулзаж, эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс найрсаг, сайхан сэтгэлтэй, дэлхий таныг инээмсэглэж байгаа мэт санагддаг. Эсрэгээр, таны сэтгэл санаа, бодол санаа хүссэн зүйлээ орхих үед амьдрал баяр баясгалан биш, эргэн тойрон дахь орон зай таны гунигтай бодлуудыг баталж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ийм учраас эерэгээр бодох нь маш чухал юм! Эерэг сэтгэлгээ нь таны амьдралыг илүү сайн болгож, дотоод амар амгалан, эв найрамдалтай болоход тусалдаг.

Сүүлийн үед олон сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй харилцаж, тэдэнд тусалж, заримдаа зовлон зүдгүүр, зовлон нь өөрсдөөс нь урсаж, биелэлээ олдог гэдгийг ойлгуулахыг үнэхээр хүсч байсан. Эерэг сэтгэлгээний санааг илэрхийлэхийг хичээж, хүмүүсийг хараад би дараахь зүйлийг олж харав: зарим хүмүүс: "Тийм ээ, миний хувьд бүх зүйл муу байна, гэхдээ Васкагийн хөрш үүнээс ч дор байна, энэ нь надад сайхан санагддаг (илүү хялбар), учир нь Миний асуудлыг бусдын асуудалтай харьцуулж байгаа нь тийм ч аймшигтай биш, чи амьдарч чадна."

Бусад нь: "Бүх зүйл надад муу, бусад нь сайн эсвэл муу байх нь надад хамаагүй, би зөвхөн өөрийнхөө амьдрал, асуудал, туршлагадаа санаа тавьдаг."

Зарим нь: "Бүх зүйл миний хувьд муу, сайжрахгүй, бүх сайн зүйлийг өөхөнд галзуурсан баячууд, эсвэл ухаанаа алдсан шашны бүлэглэлүүд, эсвэл тэдгээр хүмүүс аль хэдийн булааж авсан. Өндөр цалинтай, эсвэл өвс ногоотой нь зүлэг ногоон гэх мэт.”

Мөн эерэг сэтгэлгээний хүчийг ойлгодог боловч бодлоо даван туулж чаддаггүй хүмүүс бас байдаг: "Тийм ээ, чи амьдралаа өөрчлөхийн тулд эерэгээр бодох хэрэгтэй, гэхдээ би яаж гэдгийг мэдэхгүй байна, яагаад гэвэл надад ийм бодол бий. олон асуудал; Би хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна, эсвэл өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх, өөрийгөө өөрчлөх, өөр дээрээ ажиллах цагийг хаанаас олохоо мэдэхгүй байна; Тийм ээ, та эерэгээр бодох хэрэгтэй, учир нь Катя эерэгээр бодож, бүх зүйл түүний хувьд бүтэж, түүнд бүх зүйл сайхан байгаа нь би ч гэсэн үүнийг хийж чадна гэсэн үг юм, гэхдээ үүний тулд би юу хийж чадах вэ? Үүний тулд өөр зүйл хийх шаардлагатай юу? Тэгээд би залхуу байна (хэцүү, аймшигтай, надад цаг алга)"... Та хаа нэгтээ өөрийгөө таньсан уу?

Одоо тайлбарласан ангиллууд дээр үндэслэн үүнийг олж мэдье. амьдралаа өөрчлөхийн тулд хэрхэн эерэгээр бодох вэ.

За ингээд эхэлцгээе... Хүмүүс янз бүрийн аргаар сөрөг зүйлд автаж болохыг олж мэдсэн, зарим нь өөрөөсөө дорддог хүмүүсээс өөрийгөө дээшлүүлж, зарим нь илүү сайн байгаа хүмүүст атаархдаг, зарим нь өөрөөсөө бусад бүх хүнд хайхрамжгүй ханддаг. . Шантидевагийн хэлсэн үг шууд санаанд буув.

« Дэлхий дээр байгаа бүх аз жаргал бусдыг аз жаргалтай байлгахыг хүсэхээс үүдэлтэй. Хорвоо дээр байгаа бүх зовлон зүдгүүр нь өөрийнхөө төлөө аз жаргалыг хүсэхээс үүдэлтэй.»

Эдгээр үгн дээр үндэслэн та бусдад харамгүй сайн сайхныг хүсэн, сайн үйлдэх тусам сайн сайхан нь чамд эргэж ирдэг бөгөөд эцэст нь бүгд аз жаргалтай, бүгд ялдаг гэж дүгнэж болно. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд атаархал, уур хилэн, бардамнал, залхуурал, айдас гэх мэт бүрхэг зүйлстэй салах ёс гүйцэтгэж, амьдралдаа илүү өгөөмөр сэтгэл, энэрэнгүй сэтгэл, ухамсарыг авчрах хэрэгтэй.

Одоогийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх, үнэлэх хандлага, хамгийн сайн зүйлд чин сэтгэлээсээ итгэх, үйлийн үрийн хуулийг ухамсарлах нь сэтгэлийн амар амгаланд хүрэхэд тусалдаг. Сөрөг үйл явдал надад тохиолдоход сөрөг үйлийн үрийг буцалгана гэдгийг би мэднэ. Энэ үйл явцыг хурдасгаж эсвэл удаашруулж болох боловч үйлийн үр нь шавхагдах шаардлагатай хэвээр байх болно. Амьдралд эерэг үйл явдал тохиолдоход энэ нь миний сайн үйлс, үйлсийн шагнал гэж ойлгодог. Энэ нь аливаа санаа зовнилоосоо салж, өөр дээрээ ажиллахад тусалдаг.

Мэдээжийн хэрэг, нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, болсон сургамжаас зөв дүгнэлт хийхэд заримдаа ухамсар хангалтгүй байдаг. Дараа нь би "зогсоолын горим" руу шилждэг. Зүгээр л миний хийх ёстой зүйлээ хийх, юу хэрэгтэй вэ, сөрөг бодлуудыг хааж (зүгээр л миний толгойд оруулахгүй байх), дотоод байдлыг хөнгөвчлөх дасгал хийх - энэ нь хатха йог, халуун усанд орох эсвэл йогийн лекц сонсох зэрэг байж болно. эрүүл амьдралын хэв маяг, оюун санааны болон хөгжлийн уран зохиол унших. Аажмаар дотоод хүнд байдал, ядаргаа арилж, бие бялдар, эрч хүчтэй болж, сайн сайхны төлөө ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэл, ухаарал, дүгнэлт хийх хүч гарч ирдэг.

Заримдаа дараах хэллэг надад урам зориг өгдөг: "Хэрэв та зорилго байгаа бол алхаж, мөлхөж чадахгүй бол мөлхөж, зорилгынхоо зүг чиглэн хэвтээрэй." Гол нь битгий бууж өг, бэрхшээл үргэлж түр зуурынх байдаг, хэрэв та бууж өгөөд өөрийгөө өөгшүүлэх юм уу 100 удаа тайвшрах юм бол амаргүй болно, чи зүгээр л эдгээр сургамж, энэ замыг дахин туулах хэрэгтэй болно. Учир нь өөгшөөл, сул тал, сөрөг бодол бүр зорилгоосоо ухарч, дотоод аз жаргал, шударга байдлын мэдрэмжээс ухарсан алхам юм. Энэ нь та амрах, амрах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ амралтыг хүртэл амьдралд эерэг хандлагыг баясгах, бататгах, мөн сайн сайхныг авчрах байдлаар сонгож болно.

Энэ бүхэн нь төвлөрлийн төвлөрлийг өөрийн зовлон зүдгүүр, туршлагаас одоогийн нөхцөл байдлыг өөрчлөх, боловсруулах үйлдлүүд рүү шилжүүлэхэд тусалдаг. Танд тохиолдсон бүх зүйл таны өнгөрсөн үеийн үйл хөдлөл, үйлдлүүдийн үр дүн гэдгийг ойлгох үед "ЯАГААД би үүнийг хийж байна вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирэхээ больсон бол одоо та зогсоод, яагаад ийм нөхцөл байдал танд тохиолдсоныг ойлгох болно. зохих дүгнэлтийг гаргах. Эдгээр энгийн зүйлсийг ухамсарласнаар сэтгэлийн амар амгалан, тэнцвэрт байдал ирдэг, учир нь бүх зүйл байх ёстой зүйлээрээ болдог, гэхдээ таны амьдрал, үйлийн үр, бодлыг илүү сайн болгон өөрчлөх, үйлдлээ илүү ашигтай чиглэлд чиглүүлэх арга зам үргэлж байдаг.

Хэрхэн эерэгээр бодож эхлэх вэ

Үнэндээ эерэгээр бодож эхлэхийн тулд та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй! Амьдралын эерэг мөчүүдийг тэмдэглэж эхэл: юу гунигтай байгааг анзаарахын оронд таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг тэмдэглэх; эцэс төгсгөлгүй ашиг тусыг хүсч, атаархлыг мэдрэхийн оронд өөрт байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл; Амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтах нь чухал, тэр ч байтугай өчүүхэн төдий ч гэсэн сөрөг талыг өөрчлөхийн тулд бүтээлч шүүмжлэлийг зохих ёсоор хүлээн авах нь чухал юм! Мөн таныг дэмжиж, урам зориг өгөх эерэг бодлын жагсаалтыг гаргаж болно. Эхлэх нь хэцүү байж болох ч бүх зүйл боломжтой! Өдрийг нандин төрсөндөө баярлаж инээмсэглэн эхлүүлэхийг хичээгээрэй, орой унтахынхаа өмнө өнөөдөр таны амьдралд ямар сайхан зүйл тохиолдсон, ямар сайн зүйл хийснээ санаарай. Аажмаар та эерэг зүйлд юу ч бодолгүй баярлаж сурна, хүмүүсийн сайн сайхныг олж харах эсвэл тэдний үйлдлээс хэрхэн биеэ авч явах, хэрхэн биеэ авч явахгүй байх жишээг олж харж, таагүй нөхцөл байдлаас ч сургамж авах болно. Энэ ертөнц, бусад хүмүүс болон өөрийнхөө өмнө гэм буруугийн мэдрэмж нь таны учир шалтгаан, тайван байдлын талаархи ойлголтоор солигдох болно. Тэгээд хэрэв эерэгээр бод, бодлууд биелнээерэг байдлаар, амьдрал ерөнхийдөө энгийн, илүү тааламжтай болно.

Эерэг сэтгэлгээний маш чухал зүйл бол өөрийгөө ямар сайн, ямар гайхалтай, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс ямар гайхалтай, мөн та бүх хүмүүст хэрхэн хайртай, тэд чамайг хайрладаг гэсэн тод зургуудыг бүү зур. Зурган дээр сэтгэнэ гэдэг нь эрч хүч, өөрийнхөө нэг хэсгийг төсөөлөндөө үлдээнэ гэсэн үг. Бодит байдал дээр бидний анхаарал байхгүй болсон зүйлд (өнгөрсөн үед), хараахан байхгүй байгаа зүйлд (ирээдүйд) эсвэл зүгээр л байхгүй одоо (төсөөлөл) гацсан үед энерги нь хаашаа ч хамаагүй урсдаг. Эдгээр дүрслэлд ямар ч утга байхгүй, гэхдээ хор хөнөөлтэй. Та ямар бодит байдалд аз жаргалтай, бодит эсвэл төсөөлөлтэй байх нь бидний оюун санаанд хамаагүй бөгөөд энэ нь таны төлөө бүх зүйлийг аз жаргалтайгаар төсөөлөх болно! Бодит бодит байдал руу буцаж ирэхэд (тавтологийн хувьд хүлцэл өчье) энэ нь хийсвэр ба бодит хоёрын зөрүүг ухамсарлахаас болж өвдөж, дэмий хоосон цаг хугацаа, оюун санааны энергийн үр дүнд гунигтай байх болно. Дүрслэлд анхааралтай хандаж, бясалга. Амьдрал үнэхээр өөрчлөгдөж эхлэхийн тулд ухамсараа өөр, чанарын хувьд шинэ түвшинд гаргаж, бодит байдлаас зугтахаа больж, байгаагаар нь хүлээж аваад жүжиглэж эхэл! Аливаа үйлдэл толгойноос эхэлдэг тул эерэгээр сэтгэхийг өөртөө зөвшөөр. Хэрэв та жаахан аз жаргалтай байвал дэлхий сүйрэхгүй! Зорилгоо тодорхойл, тэр зорилгодоо хүрэх төлөвлөгөө гаргаж, түүндээ хүрэх явцдаа эерэгээр сэтгэж эхэл! Бага багаар эхэлж, дээшээ гар. Өөртөө жижиг эерэг мэдрэмжийг мэдэрч, том эерэг бодлууд гарч ирнэ. Дараа нь та ямар ч бэрхшээлийг хэрхэн эерэгээр бодохыг ойлгох болно. Энэхүү эерэг сэтгэлгээний практикт бусад олон үйл ажиллагааны нэгэн адил туршлага, дадлага чухал байдаг. Эцсийн эцэст хэрэв та хэвлийн булчингаа шахахыг хүсч байвал тэдгээрийг бэхжүүлэх дасгал хийж, зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргах болно, энэ тохиолдолд эерэгээр бодож, зөв ​​хийж сурахын тулд хатуу дасгал хийх хэрэгтэй. шаардлагатай.

Өөрийгөө эерэгээр бодоход хэрхэн хүчлэх вэ

Бидний амьдрал заримдаа тааварлашгүй байж болох ба дараагийн хичээл хэзээ, хаана таныг хүлээж байгааг тааварлах боломжгүй байдаг. Аливаа бэрхшээлийг хэрхэн эерэгээр бодох вэ? "1000 милийн аялал нэг алхамаас эхэлдэг" учраас бага багаас эхэл.

1. Сөрөг байдлаас салж сурах.Иогоор хичээллэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх нь танд үүнд тусална. Бид дэвсгэр дээр асана дасгал хийх нь бидний ухамсарыг нэмэгдүүлж, далд энергийн нөөцийг гадагшлуулдаг. Эрч хүчээ сайн чиглэлд чиглүүл - аливаа зүйл, лааны дөл, ус зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлж сур... Төвлөрөх дасгал нь таныг илүү төвлөрөхөд тусалж, анхаарал төвлөрлийг удирдахад сургадаг. Ингэснээр та эерэг сэтгэлгээнд хурдан бөгөөд өвдөлтгүй шилжиж сурах болно.
2. Эерэг зүйлийг хүлээн авч сурах.Эерэг сэтгэлгээгүй зарим хүмүүсийн асуудал бол өөрсдийгөө хамгийн сайн сайхны төлөө зохисгүй гэж үздэг явдал юм. Иймээс өөрийгөө ямар ч хэрэггүй зүйлд дарагдуулахгүйгээр өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах нь туйлын чухал юм. Эерэг чанар, ажиллах шаардлагатай чанаруудаар өөрийгөө үнэлэхийг хичээ. Гол зүйлийг онцолж, өөр дээрээ ажиллаж эхэл, амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магт - энэ нь эерэг сэтгэлгээний зуршлыг бий болгож, олон тооны шаардлагагүй цогцолбороос аврах болно. Эерэг зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, сөрөг талыг өөрчил. "Нөхцөл байдал танд таалагдахгүй бол өөрчил, өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил" гэсэн дорнын мэргэн ухаан байдаг. Үнэхээр, хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжгүй бол энэ талаар гашуудах ямар хэрэг байна вэ?
3. Бид өөрөөсөө зөв асуулт асууж сурдаг.Амьдрал гэж гомдоллодог хүмүүсийг сонс... Юу яриад байгаа юм бэ? Мэдээж ТАНЫ аз жаргалгүй амьдралын тухай, ӨӨРИЙНХӨӨ тухай! Эдгээр хүмүүст өөр хэлэх зүйл байхгүй гэж та бодож байна уу? Мэдээжийн хэрэг! Энэ хүнээс: “Өнөөдөр чамд ямар сайн зүйл тохиолдсон бэ?” гэж асуугаад үзээрэй. Мөн тэр хүн анхаарлаа тэр даруй эерэг тал руу шилжүүлдэг. Та энэ асуултыг өөрөөсөө илүү олон удаа асуух хэрэгтэй. Хэрэв хариулт нь хангалтгүй байвал өөр асуулт асуугаарай: "Би нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд юу хийж чадах вэ? Би өнөөдөр ямар сургамж авсан бэ? Ямар дүгнэлт хийж болох вэ? Би илүү аз жаргалтай болохын тулд юу хийж чадах вэ? Миний хувьд жинхэнэ аз жаргал гэж юу вэ? Би гэр бүл, найз нөхөд, дэлхий дахины аз жаргалыг мэдрэхийн тулд юу хийж чадах вэ?" Эдгээр болон үүнтэй төстэй асуултуудад хариулснаар та өөрийнхөө тухай олон сонирхолтой зүйлийг ойлгох болно.
4. Бид амарч сурдаг.Дотоод ажил, гаднах үйл ажиллагаа нь ядаргаатай байдаг тул чанартай амрах хэрэгтэй. Иог хийж, байгальд зугаалж, ижил төстэй хүмүүстэй чатла. Амрах гэдэг нь зурагтын өмнө буйдан дээр хэвтэх, мансууруулагч, оюун санааг мансууруулагч бодис хэрэглэсэн янз бүрийн үдэшлэг, түүнчлэн таныг доройтуулж, сөрөг бодолд автуулах хүмүүстэй харилцах гэсэн үг биш юм. Хэрэв та илүү их эрч хүчтэй, амьдралын өндөр чанартай байхыг хүсч байвал зөв амраарай.
5. Бид өөрсдөдөө сайн зүйл хийж сурдаг.Танд ашиг тустай зүйлсийг хий. Зөв асуулт асуух чадвар нь энд бидэнд тусална. Жишээ нь: 5 шоколад идэх нь амттай байж болох ч таны биед хэр ашигтай вэ? Зөв хооллож, хангалттай унтаж, эрч хүчээр цэнэглэх дасгалуудыг хий. Танд эерэг нөлөө үзүүлдэг ухаалаг, эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй харилцахыг хичээ.
6. Бид өөрсдийгөө магтаж, өөрийнхөө сайн сайхныг тэмдэглэж сурдаг.Амьдралдаа тохиолдсон эерэг үйл явдлууд болон бусад амьтдад тусалсан сайн үйлсээ байнга тэмдэглэ. Энэ нь таны сайхан сэтгэл, дотоод сэтгэлийн өөдрөг байдлын баталгаа болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны сэтгэл санааны байдалд гадны хүчин зүйлс сөрөг нөлөө үзүүлэхэд хэцүү байх болно.
7. Бусдад сайн зүйл хийж сурах(хувиа харамгүй). Хүмүүс рүү зүгээр л инээмсэглэхийг хичээ. Инээж буй хүнтэй уулзахдаа түүний сайхан ааштайд нь “халдвар авсан” мэт өөрийн эрхгүй өөрөө инээмсэглэж эхэлдэг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Хариулах инээмсэглэлийг харахдаа би үргэлж баяртай байдаг, тэр үед миний аз жаргал үүнийг хуваалцвал буурахгүй, харин хэн нэгэн нь илүү дээрдэж, тэр ертөнц рүү явах болно гэдгийг ойлгосноор миний сэтгэлд маш тааламжтай байдаг. илүү сайн ааштай, магадгүй хэн нэгэнд аз жаргалыг "халдварлах" болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та бусад хүмүүст сайн зүйл хийхийг илүү олон удаа хүсэх болно.
8. Бид бусдын сайн сайхныг тэмдэглэж сурдаг.Дэлхийг илүү гэрэл гэгээтэй, эелдэг, илүү тааламжтай болгохын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүст тэдний сайн чанаруудыг тэмдэглэхийг хичээ, ингэснээр тэдэнд хамгийн сайн талыг харуулах боломжийг олго.
9. Байгаль дээр цэнэглэж байна.Миний хувьд хамгийн сайн цэнэглэгддэг, шавхагдашгүй энергийн эх үүсвэр бол йог, байгаль юм. Иогийн тусламжтайгаар дотоод эрч хүчээ өөрчилж, дээш өргөх боломжтой бөгөөд байгальд далай, ой, далай, уул ус, газар шороо, цэлмэг тэнгэрийн эрч хүчээр ханасан мэт...

Энэ түүх танд хэрэг болж, өөрийгөө танин мэдэх замаар эерэгээр сэтгэж эхлэхэд тань тусална гэж найдаж байна. Эхэлцгээе! Мөн та хэрхэн эерэгээр сэтгэж, бүрэн дүүрэн амьдрахыг өөрөө ойлгох болно.

Өнөөдөр таны амьдралд ямар сайхан зүйл тохиолдсон бэ?

Эерэг сэтгэлгээ нь хүний ​​амьдралыг бүрэн өөрчилж чадна. Амжилтанд хүрсэн бизнесменүүд үргэлж сайхан сэтгэлтэй, өөдрөг байдаг гэдгийг та анзаарсан байх. Зөвхөн ховорхон мөчид л ийм хүний ​​сэтгэлийн гунигтай байдлыг анзаарч болно. Таны ойлгож байгаагаар амжилтын нууц нь эерэг сэтгэлгээнд оршдог.

Эерэг сэтгэлгээний мөн чанар юу вэ

Орчин үеийн сэтгэл судлалын үзэл бодлын дагуу сэтгэлгээний үйл явц нь эерэг эсвэл сөрөг гэсэн хоёр сэтгэл хөдлөлтэй байж болно. Хувь хүний ​​бүхий л амьдрал нь бодлын мөн чанараас хамаардаг.

Хэрэв хүн сөрөг бодолтой байвал энэ нь түүний тархины чадвар бага байгааг илтгэнэ. Дүрмээр бол сөрөг сэтгэлгээний хандлага нь тухайн хүн болон түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн өнгөрсөн туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Бид хийсэн алдаа, урам хугарах тухай ярьж байна.

Өсөх явцад хүн сөрөг сэтгэл хөдлөл, асуудлуудыг хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд, энэ байдал нь ялангуяа интроверт хүмүүсийн онцлог шинж юм. Дашрамд хэлэхэд, эерэг сэтгэлгээний урлаг нь экстраверт эсвэл интроверт аль нь ч хамаагүй хүн бүрт боломжтой.

Сөрөг сэтгэлгээний үндэс нь хүний ​​хувьд таагүй мэдээллийг үгүйсгэх явдал юм. Тэдний тухай бодолд автсан хүн ийм нөхцөл байдал дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч сөрөг туршлага дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүн өөрт нь тааламжгүй зүйлийг илүү их анзаарч, эерэг талыг анзаарах чадвараа алддаг. Үүний үр дүнд хувь хүн амьдралаа саарал өнгөтэй гэж боддог. Түүнд өөр боломж байгаа гэдгийг харуулах нь нэлээд хэцүү байдаг. Сөрөг сэтгэлгээ нь амьдрал маш хэцүү гэдгийг нотлох баримтуудыг сонгох боломжийг олгодог бөгөөд үүнд сонирхолтой, тааламжтай, баяр баясгалантай зүйл байдаггүй.

Хүн сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул түүнд бусад нь ямар нэгэн зүйлд буруутай мэт санагддаг. Тэрээр түүний амьдралыг байнга сүйрүүлдэг хүмүүсийг олохыг хичээдэг. Тэр зөвхөн сул талыг л хардаг тул сэтгэл санаагаа сайжруулах арга замыг сонирхдоггүй. Энэ шалтгааны улмаас тэрээр өөрт нь олгогдсон боломжийг алддаг.

Сөрөг бодолтой хүнийг дараах байдлаар тодорхойлж болно.

• ердийн амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг;
• түүнд шинэ, танил бус бүх зүйлд сөрөг талыг хайж олох;
• мэдэх хүсэл байхгүй;
• дурсах хандлагатай байдаг;
• илүү хэцүү цаг удахгүй ирнэ гэдэгт итгэдэг бөгөөд бид энэ хугацаанд бэлтгэх хэрэгтэй;
• бусад хүмүүсийн болон өөрийн амжилтын алдааг олж тогтоохыг хичээдэг;
• юу ч хийхгүйгээр бүгдийг нэг дор авахыг хүсдэг;
• тухайн хүнийг хүрээлж буй хүмүүсийн талаархи сөрөг бодол, үйлдэл, хамтран ажиллах чадваргүй байх;
• амьдралын эерэг талыг хэрхэн харахаа мэдэхгүй байна;
• тэр үргэлж яагаад амьдралыг сайжруулж болдоггүйн талаар сэтгэл хөдөлгөм тайлбартай байдаг;
• шуналтай.

Сөрөг бодолтой хүн ямар ч тодорхой хүсэл, төлөвлөгөөгүй байдаг. Түүний хүсдэг бүх зүйл бол түүний амьдралыг хөнгөвчлөх явдал юм.

Эерэг сэтгэлгээ нь бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл эерэг талуудтай байдагт үндэслэсэн сэтгэлгээний үйл явцын хөгжлийн өндөр түвшин юм. Өөдрөг үзэлтэй хүн бүтэлгүйтлийг ялалтад хүрэх дараагийн алхам гэж боддог. Сөрөг хүн бууж өгөх нөхцөл байдалд өөдрөг үзэлтэй хүн хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд хоёр дахин их хүч чадалтай байдаг.

Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг шинэ мэдээлэлтэй танилцаж, шинээр гарч ирж буй боломжуудыг ашиглах боломжийг олгодог. Тэрээр өөрийгөө хөгжүүлэх чиглэлээр ажилладаг бөгөөд түүнд ямар ч айдас байдаггүй. Эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр тэрээр бүтэлгүйтлийг хүртэл өөртөө хэрэгтэй зүйл гэж үздэг. Дүрмээр бол ийм хүн бол экстраверт юм.

Эерэг сэтгэлгээгээр тодорхойлогддог хүнийг дараахь байдлаар тодорхойлж болно.

• тэр бүх зүйлд давуу талыг эрэлхийлдэг;
• шинэ мэдлэг олж авах, нэмэлт боломжийг ашиглах сонирхолтой;
• амьдралаа сайжруулах гэсэн тайван бус хүсэл эрмэлзэл;
• тэр цагаа төлөвлөж, шинэ санаануудыг тэмдэглэдэг;
• хөдөлмөрч, зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажиллаж чаддаг;
• хүмүүст эерэг хандлага;
• тэр амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг сонирхож, тэднээс суралцдаг;
• Төлөвлөгөөтэй, нарийн бодсон зүйл яагаад үргэлж биелдэгийг тэр гайхдаг;
• амжилтынхаа талаар тайван байдаг;
• сэтгэл санааны болон материаллаг байдлын хувьд өгөөмөр сэтгэл (тодорхой хэмжээгээр).

Эерэг сэтгэлгээгээр тодорхойлогддог хүн бүх боломжийг олж харж, ашиглахыг эрмэлздэг учраас ажил хийхэд хялбар байдаг. Ийм хүмүүсийг ихэвчлэн "азтай" эсвэл "хувь заяаны хонгорууд" гэж нэрлэдэг. Нэг ёсондоо энэ үнэн. Эцсийн эцэст, эерэг хүн маш их амжилтанд хүрч чаддаг бөгөөд бүх зүйлийг санаа зовох, сэтгэцийн гэмтэл, ноцтой хохирол гэх мэт сөрөг талуудгүйгээр хийж болно.

Амжилттай хүн шинэ нээлт хийж, зорилгодоо хүрдэг.

Эерэг сэтгэлгээний хүч ба түүний авчрах ашиг тус

Эерэг сэтгэлгээ нь таны сэтгэл санаа, эрүүл мэнд, нөхцөл байдалд нөлөөлж чадах гайхалтай зүйл юм. Судалгааны үр дүнгээс харахад эерэг сэтгэлгээ нь хүний ​​сэтгэл санааны байдлыг сайжруулахад тусалдаг төдийгүй амьдралынхаа бүхий л салбарт хүрч чаддаг. Өөрөөр хэлбэл, эерэгээр сэтгэснээр та санхүүгийн байдал, бусадтай харилцах харилцаа, бусад олон зүйлийг сайжруулж чадна.

Таны мэдэж байгаагаар эерэг бодол нь хүний ​​​​эрүүл мэндэд маш их эерэг нөлөө үзүүлдэг. Олон мянган хүмүүсийн гэрчлэл эерэг сэтгэлгээ нь бие махбодийн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Хүн стресстэй нөхцөл байдалд тийм ч хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэггүй бөгөөд сэтгэлийн хямралаас амархан сэргэдэг.

Эрүүл мэнд сайжирна.Хэрэв та сайн сайхан байдлын талаар эерэгээр бодож байвал ноцтой өвчний тухай ярьж байгаа ч гэсэн янз бүрийн өвчнөөс ангижрах боломжтой гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ нь хэр үнэн болохыг ойлгоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч эерэгээр сэтгэхийг сонгосон хүмүүсийн гайхамшигт эдгэрэлтийн тухай олон түүх байдаг. Магадгүй бид плацебо эффект, өөрөөр хэлбэл хүний ​​эдгэрэх итгэл үнэмшилтэй холбоотой байж болох юм.

Дархлаа бэхждэг.Бодол нь дархлааны тогтолцоонд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь түүнийг бэхжүүлж эсвэл сулруулж чадна гэсэн үг юм. Тархины сөрөг үйл явдлуудтай холбоотой хэсгүүд идэвхжсэн үед вакцинд үзүүлэх дархлааны хариу урвал багасч байгааг анзаарсан судлаачид ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна. Цөхрөл, итгэл найдвараа алдсаны улмаас тахал тархсан хотуудад нас баралт нэмэгдсэн түүх олон байдаг. Амьдралд эерэг хандлага, өөдрөг хандлагын ачаар та дархлаагаа бэхжүүлж, эрүүлжиж чадна гэдгийг гэр бүл, найз нөхдийнхөө жишээгээр бидний хүн бүр мэддэг.

Таны анхаарлыг хандуулж байна.Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг өөрт нь тааламжгүй зүйл дээр бус харин хүссэн зүйлдээ төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах нь түүнд илүү хялбар байдаг. Үүнээс гадна түүний үйл ажиллагааны үр нөлөө мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Эерэг сэтгэлгээ нь гаргасан шийдвэрийн таагүй үр дагаварт бус харин зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Өөрийгөө хянах чадвар.Эерэг сэтгэлгээ нь сөрөг бодол, худал дүгнэлттэй тэмцэж, тэнэг шийдвэр гаргахаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Эерэг хандлагыг хадгалахын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдана. Энэ бол бидний анхаарлыг татах нэг төрлийн дасгал юм.

Эерэг зүйлийг татах.Таталцлын хуулиар бол адил татна. Эерэг сэтгэлгээ нь танд хэрэгтэй зүйл, нөхцөл байдлыг амьдралдаа татах боломжийг олгодог. Хэрэв та сөрөг бодолтой байвал энэ нь зөвхөн сөрөг талууд гарч ирэхэд хүргэдэг. Та эерэг сэтгэлгээ, таталцлын хууль гэж юу байдгийг мэдэх нь хамаагүй.

Ямар ч тохиолдолд та эерэгээр сэтгэвэл таны амьдралд илүү эерэг зүйл гарч ирэх бөгөөд хэрэв таны сэтгэлгээ сөрөг байвал үр дүн нь маш их гамшигтай байх болно. Ихэнх нь таталцлын хуулийн талаар ямар ч ойлголтгүй байгаа олон мянган хүмүүсийн туршлага дээр үндэслэн ийм дүгнэлт хийж болно. Мэдээжийн хэрэг эерэг сэтгэлгээ нь зөв үйлдлийг хийж, эерэг үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог явдал юм.

Мэдлэг, ойлголтыг өргөжүүлэх.Эерэг сэтгэлгээ нь хүнд болж буй бүх зүйлийг өөрөөр харах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, алдагдал эсвэл бүтэлгүйтлийг ихэнх хүмүүс муу зүйл гэж ойлгодог. Эерэгээр сэтгэснээр энэ үйл явдал нь зорилгодоо хүрэх бас нэгэн алхам болж, илүү хүчирхэг хүн болж, тэвчээр, итгэлийг олж авах боломжийг олгоно гэж бодох болно. Эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та зөвхөн нэг хэсгийг нь биш, бүхэлд нь зургийг хардаг. Амьдрал үргэлжилдэг бөгөөд юу ч бүтэлгүйтлээр дуусдаггүй гэдгийг та ойлгож байгаа бөгөөд энэ тухай байнгын сөрөг бодол нь тааламжтай зүйл авчрахгүй.

Сайхан байна.Бидний эрүүл мэндийн байдал нь бидний бодлын мөн чанараар тодорхойлогддог. Өөдрөг хүн хүнд өвчнийг ч мэдрэлийн цочролгүйгээр тэвчиж чаддаг нь ойлгомжтой. Ийм хүн өвчний талаар бодох нь түүний нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг гэдгийг мэддэг тул тэрээр баярлаж, эерэг талыг тохируулахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн түүний аврал болдог. Хэрэв хувь хүн муу зүйлийн талаар бодож дассан бол түүнд онцгой шалтгаан байхгүй байсан ч түүний нөхцөл байдлыг улам дордуулах нь түүнд хэцүү биш байх болно. Эмч нар ихэвчлэн гунигтай, сэтгэл санааны хувьд ядарсан хүмүүстэй ажиллах шаардлагатай байдаг бөгөөд тэд өөрсдөө байхгүй, холын шархыг хайж байдаг. Тэд энэ тухай бодох тусам ийм өвчин гарах магадлал өндөр болно. Гэсэн хэдий ч эерэг сэтгэлгээ нь өвчний шинж тэмдгийг үл тоомсорлоход хүргэдэг гэж та бодож болохгүй. Харин ч өөдрөг үзэлтэй хүн өөрийн бие, хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулдаг. Гэхдээ эерэг сэтгэлгээтэй хүн эмчид үзүүлэхгүйгээр өөртөө аймшигтай онош тавихгүй нь гарцаагүй.

Эрүүл өөрийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх.Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг эрүүл саруул өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалж, өөрийгөө сайн мэдрэх боломжийг олгодог. Ийм хүн өөрийнхөө тухай, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө талаар муугаар ярихгүй. Өөдрөг үзэлтэй хүн өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн алдаа, дутагдлыг уучилдаг. Түүнд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн бодол түүнд сонирхолгүй байдаг. Тэр өөрийгөө бусадтай харьцуулах шаардлагагүй. Бусдын санаа бодол түүнд чухал бөгөөд тэр тэдэнд хүндэтгэлтэй ханддаг. Гэсэн хэдий ч эерэг сэтгэлгээтэй хүн бусад хүмүүсийн дүгнэлт түүний хувьд шийдвэрлэх зүйл биш гэдгийг ойлгодог. Тэрээр хэт их бардамнал, давуу байдлын мэдрэмжинд дургүй. Амьдралд хайртай, нэр төртэй амьдрахыг хүсдэг, амжилт, эерэг сэтгэлгээ хоёр хоорондоо холбоотой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ тэрээр өөрийн чадварыг хангалттай үнэлдэг.

Сөрөг зуршлыг арилгах.Эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүн сөрөг зуршлуудын зөвхөн сайн талыг нь олж хардаг бөгөөд түүний таагүй үр дагаврыг анзаардаггүй гэсэн үг юм шиг санагддаг. Үнэндээ энэ нь үнэн биш юм. Өөдрөг үзэлтэн хүн өөрийнхөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүс, дэлхий ертөнц, байгальд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй амьдралын хэв маягийг өөртөө бий болгохыг хичээдэг. Тэрээр үйл ажиллагаа нь ашиг тустай байхыг хүсдэг тул сөрөг зуршил нь түүний амьдралд ямар ч байр суурь эзэлдэггүй.

Стресс бага.Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг өнгөрсөнд тохиолдсон таагүй нөхцөл байдлыг санахаа болих боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, өөдрөг үзэлтэй хүн тэдний талаар нэг удаа эсвэл бүр хэд хэдэн удаа боддог, гэхдээ тэр өөртөө сургамж авахын тулд үүнийг хийдэг. Гэхдээ тэр зүгээр л тааламжгүй туршлага дээр байнга анхаарал тавьдаггүй, учир нь энэ нь түүнийг дахин сөрөг зүйлд гацах эрсдэлтэй. Эерэг сэтгэлгээтэй хүний ​​хувьд бол өнгөрсөн зүйл. Энэ нь ялангуяа дурсамжууд нь огт аз жаргалгүй байвал үнэн юм. Эерэг сэтгэлгээ нь аливаа стресстэй нөхцөл байдалд хүний ​​эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Сайжруулсан харилцаа.Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө хянахыг заадаг бөгөөд үүний ачаар тэр харилцаанд эелдэг, тайван болдог. Санал зөрөлдөөн, маргаан аажмаар алга болно. Өөдрөг үзэлтэй хүн бусдын санаа бодлыг хэрхэн хүндэтгэлтэй хүлээж авахаа мэддэг. Тэрээр бусдын алдааг хэлэхгүй байх чадвартай бөгөөд хэрэв энэ нь зайлшгүй шаардлагатай бол түүнийг аль болох эелдэг, эелдэг байдлаар илэрхийлэх зөв үгтэй байдаг.

Урт наслалт.Эрүүл мэнд сайжирч, дархлаа сайжирч, эерэг дадал зуршил, чанар, хайртай хүмүүстэйгээ гүн гүнзгий харилцааны ачаар дундаж наслалт нэмэгдэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг практик дээр туршиж үзэх нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ эерэг сэтгэлгээ нь хүний ​​амьдралыг уртасгадаг гэдгийг үгүйсгэх аргагүй юм.

Урам зоригийн түвшинг нэмэгдүүлэх.Хүний урам зориг, урамшуулал, шийтгэл нь нэмэгддэг. Урамшууллын арга нь эерэг сэтгэлгээг эзэмшсэн хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Өөдрөг үзэлтэй хүн зөвхөн даалгавраа дуусгаж, зорилгодоо хүрэхийн тулд гарах эерэг өөрчлөлтүүдийн талаар бодох хэрэгтэй бөгөөд тэр аль хэдийн ажиллах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Шийтгэлийн арга нь сэдэл төрүүлэхийн тулд сөрөг дүр төрхийг ашигладаг тул илүү төвөгтэй байдаг бөгөөд хэрэв та эерэг сэтгэлгээг дадлагажуулж байгаа бол энэ нь маш их хүсээгүй юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд энэ арга нь хамааралтай хэвээр байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эерэг хандлага таныг урам зоригтой холбоотой асуудлаас аврах болно гэдгийг ойлгох нь чухал боловч ийм зүйл тохиолдох хүртэл та хоёр аргыг ашиглаж болно.

Хүндрэлийг амархан даван туулах.Танд асуудал, саад бэрхшээл тулгарч байна уу? Зүгээр дээ. Эерэг сэтгэлгээ нь хамгийн сайн боломжууд нь зөрчилдөөн, бэрхшээлүүд байдаг гэдгийг цаг хугацааны явцад танд заах болно. Бид ур чадвараа дээшлүүлэх, туршлага хуримтлуулах, зарим сургамж авах талаар ярьж байна. Хэцүү байдал нь таныг айлгаж, урам зориг, үйлдэл хийх хүслээ алддаг зүйл байхаа больсон. Түүгээр ч барахгүй саад бэрхшээлийг даван туулж сурснаар та тэдэнтэй дахин уулзахдаа онцгой таашаал авах болно. Эцсийн эцэст таны хувьд асуудал бол өөрийгөө, чадвар, ур чадвараа харуулах боломж юм.

Мэдээжийн хэрэг эерэг сэтгэлгээ нь бусад ашиг тустай боловч бид хамгийн чухал зүйлийг жагсаав. Энэ бясалгалаас таны олж авах хамгийн чухал зүйл бол хүсэл мөрөөдөл, зорилгодоо хүрэх алхам хийх боломж юм.

Архаг ядаргаа хэрхэн даван туулах вэ: алхам алхмаар алгоритм

Таван минутын турш хийж буй зүйлээ хойш тавьж, доор дурдсан шинж тэмдгүүд танд илэрч байгаа эсэхээ бодоорой.

• богино хугацааны санах ой, төвлөрөл буурах;
• хоолой өвдөх;
• хавагнах шинж тэмдэггүй булчин болон үе мөчний өвдөлт;
• нойрны дараа ядрах мэдрэмж;
• толгой өвдөх;
• байнга халдварт өвчин;
• нүд, хамар, амны салст бүрхэвч хуурайших;
• урьд өмнө байгаагүй харшлын урвал.

Хэрэв та есөн шинж тэмдгийн дор хаяж гурвыг нь мэдэрвэл архаг ядаргааны синдромтой байх магадлалтай. "Гүйцэтгэх захирал" цахим сэтгүүлийн энэхүү нийтлэлээс та Америкийн эмч Жейкоб Тейтелбаумын зөвлөсөн ядаргаа тайлах зургаан алхмыг олох болно.

Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Сөрөг бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүгээр л зуршил юм. Хэрэв та хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байгаа бол үүнийг арилгах боломжтой. Хоёрхон долоо хоногийн дотор та бодлоо бүрэн өөрчилж, ертөнцийг өөр өнцгөөс харж чадна. Зөвхөн эдгээр дүрмийг ашиглана уу:

1. Салхин тээрэмтэй бүү тулалд.
2. Амьдралд гомдоллохоо боль, байгаагаар нь хүлээж ав.
3. Бусадтай харилцаж сур, зөрчилдөөн үүсэхийг бүү зөвшөөр.
4. Өөрийнхөө давуу тал юу болохыг ойлгож, тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар бодож үзээрэй.
5. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрд: эрт босч, цагтаа унтах, дасгал хийх, сайн хооллох.
6. Өөртөө хобби сонгоод түүнийгээ хий.
7. Өчүүхэн зүйлд бүү уурлаарай.
8. Таныг баярлуулж, урам зориг өгөх зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
9. Өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэх алхам алхмаар төлөвлөгөө бич.
10. Сайн үйлс хий.

Үүнээс гадна та сэтгэл зүйчтэй ярилцаж, айдсаа тодорхойлж, арилгах боломжтой.

• Логистикийн ярилцлага: Логик, сэтгэн бодох, авхаалж самбаатай болгох 3 даалгавар

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх дасгалууд

Хэрэв та эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг хүсч байвал тусгай дасгалуудтай танилцаж, дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Дасгал 1. “Нэр төрийг эрэлхийлэх.”

Та ямар давуу талтай болохыг ойлгох нь ялангуяа чухал юм. Өөрийнхөө давуу талыг хөгжүүлэх нь амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог. Энэ дасгалыг хийхийн тулд ганцаараа арван минутын турш суугаад өөрийн давуу талуудын жагсаалтыг бич. Дараагийн өдөр нь дасгалаа давтаж, арав дахин хий. Хоёр долоо хоногийн турш үргэлжлүүлээрэй. Үүний үр дүнд та хамгийн багадаа 140 шилдэг чанаруудын жагсаалттай болно.

Эхлээд даалгавар нь боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эхэлж, тэнэглэлийг даван туулж, өдөр бүр өөрийн давуу талыг олж мэдээрэй.

Дасгал 2. “Сул тал нь ашигтай байж болно.”

Ижил чанар нь таны сул тал, давуу тал байж болно. Жишээлбэл, та маш болгоомжтой байдаг. Магадгүй хэн нэгэн таныг хулчгар гэж үзэх бол бусад нь үүнийг шаардлагагүй болгоомжгүй байдлаас хамгаалдаг үр бүтээлтэй зан чанар гэж үзэх болно.

Эерэг сэтгэлгээг эзэмшихийн тулд дутагдалтай байсан ч ашиг тусаа олж сур. Таны сэтгэл хангалуун бус байгаа зан чанаруудын талаар эргэцүүлэн бодож, тэдгээр нь танд ямар ашиг тустай болохыг бодож үзээрэй.

Дасгал 3. "Та ямар сайн зүйл харж байна вэ?"

Энэ дасгалын ачаар та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг огт өөрөөр харах болно. Болгоомжтой байвал хамгийн муу хүмүүсээс ч буян харагдана. Таныг бухимдуулдаг хүний ​​тухай бод. Засварын ажлаа дуусгаж чадахгүй, байнга чимээ шуугиан тарьдаг хөршийн тухай ярьж магадгүй юм. Түүнийг анхааралтай хар. Тэр олон зүйлийг өөрийн гараар яаж хийхийг мэддэг, хүн бүр хийж чаддаггүй засварын ажлыг хэрхэн яаж хийхийг мэддэг гэдгийг та анзаарах нь гарцаагүй.

Танд тааламжгүй хүмүүсийг санаж, тэднээс буян олж сур. Бусдад дургүйцэл, сөрөг мэдрэмж байхгүй бол эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Хүмүүсийн сайн талыг олж харж сур.

Дасгал 4. “Аз жаргалын сэтгүүл.”

Сайхан дэвтэр худалдаж аваад дараах хэсгүүдэд хуваа: миний амжилт, миний мөрөөдөл, миний буян, миний амьдрал дахь баяр баясгалантай үйл явдлууд, миний талархал. Зөвхөн сүр жавхлантай үйл явдлуудыг тайлбарлах шаардлагагүй. Энэ нь цэцэрлэгт хүрээлэнгээр энгийн алхах, найзынхаа өгсөн жижиг бэлэг эсвэл амралт байж болно. Таныг баярлуулж буй бүх зүйлийг тэмдэглэ: та өнөөдөр ердийнхөөсөө эрт боссон, цаг агаар сайхан байсан гэх мэт. Хэрэв та энэ дасгалыг байнга хийвэл эерэг сэтгэлгээний сэтгэл зүй аажмаар тархах болно.

Жагсаалтыг тогтмол шинэчилж байх ёстой. Үүний ачаар та ямар нэг шалтгаанаар сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлд автсан мөчид танд урам зориг өгөх жинхэнэ аз жаргалын тэмдэглэлтэй болно.

Дасгал 5. "Үргэлж тийм гэж хэл."

Сөрөг мэдэгдлийг бүү ашигла. "Үгүй" гэдэг үг танд байхгүй болсон. Энэ дасгалын ачаар та ярилцагчдаа сонсож сурах болно. Ихэнхдээ өөр хүний ​​үзэл бодолтой санал нийлэх чадвар нь маргаан, зөрчилдөөнийг зогсоох, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ найрсаг харилцаа тогтоох боломжийг олгодог.

Өөрсдийнх нь ертөнцийг үзэх үзэл нь юуг ч өөрчлөхгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ сөрөг хүмүүс амжилтанд хүрэх нь ховор, харин эерэг хүмүүс амжилтанд хүрч амжаагүй байсан ч үргэлж аз жаргалтай байдаг, учир нь тэд бүх зүйл цаг хугацаатай гэдгийг мэддэг.

Дасгал 6. “Миний хамгийн тохиромжтой өдөр.”

Америкийн сэтгэл судлаач, эерэг сэтгэл судлалын үндэслэгч Мартин Селигман энэ аргыг санал болгосон. Зорилгоо тодорхойлохдоо энэ аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Техникийн ачаар та өөрт таагүй зүйл биш харин эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэмүүлж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулах боломжтой болно.

Өөрийн хамгийн тохиромжтой өдрийг аль болох нарийвчлан тайлбарла. Өөрийн хувийн сонголт, амьдралын үнэт зүйлсийн талаар бүү мартаарай. Жишээлбэл, та юу хүсч байгаагаа бичиж болно:

1. Хайртай хүмүүстэйгээ ойр байгаарай.
2. Өөрийн дуртай хоббигоо хий.
3. Байгальд тайвшир.
4. Сонирхолтой төслүүд дээр ажиллах.

Та юу танд таашаал авчирдаг талаар бичиж болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн оноотой байх болно.

Дараа нь та энэ бүхнийг амьдралд оруулах хэрэгтэй. Өдрийг төгс өнгөрөөхийг хичээ, дараа нь юу хийж чадсан, юу хийж чадаагүйгээ дүн шинжилгээ хий. Мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлөө эргэцүүлэн бод. Хэрэв ямар нэг зүйл бүтэлгүйтсэн бол дахин төгс өдрийг өнгөрөөхийг хичээ. Өдөржингөө сэтгэл хангалуун байх хүртлээ дасгалаа давт.

Дасгал 7. “Таван давуу тал.”

Хэрэв та энэ аргыг хэрэглэвэл эерэг сэтгэлгээг маш хурдан хөгжүүлж чадна. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмжийг төрүүлж, унтахад саад болж, сайхан сэтгэлтэй байх нөхцөл байдлын талаар бод. Тэд тус бүрд дүн шинжилгээ хийж, эерэг талыг (дор хаяж тав) олоорой. Жишээлбэл, та ажлаасаа халагдсан. Давуу талууд нь дараахь байж болно.

1. Танд одоо амрах цаг байна.
2. Та дуртай зүйлээ хийх эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх боломжтой.
3. Хуучин ажил тань танд сонирхолгүй байсан ч одоо та өөрийн авьяас чадвар, давуу талдаа тохирсон ажил олох боломж байна.
4. Та мэргэжлийнхээ хөгжилд оролцож, өмнөх алдаагаа шинжилж, шинэ газар амжилтанд хүрч чадна.
5. Таны орлого багассан тул та мөнгөө үрэхдээ илүү ухаалаг хандаж сурах болно.

Дасгал 8. “Өнгөрсөн үеийн энхийн гэрээ.”

Заримдаа бид урьд өмнө тохиолдсон нөхцөл байдлын талаар бодоход маш их цаг зарцуулдгийг та анзаарсан байх. Харамсалтай нь энэ үйл явц нь таны амин чухал энерги, үнэт цагийг зарцуулж болно. Та ирээдүйг бүтээхийн оронд өнгөрсөнд санаа зовдог. Өнгөрсөн үетэй холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд өнөөдөр таны амьдралд нөлөөлдөг. Бодсоны дараа сэтгэл хөдлөл үргэлж гарч ирдэг гэдгийг санах нь зүйтэй, тиймээс бодлоо хянахыг хичээ. Үүний тулд:

1. Чамайг гомдоосон бүх хүнийг уучлаарай.
2. Одоо байгаа мөчдөө анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө хэн бэ, одоо юу хийж байгаадаа баяр баясгаланг мэдэр.

Дасгал 9. Дүрслэл.

Тиймээ, сүүлийн үед дүрслэх талаар их ярих болсон бөгөөд энэ техник нь үнэхээр үр дүнтэй юм. Оюун санааны ажил нь зургийн ачаар хийгддэг. Бидний төсөөлөлд байгаа зүйл нь бидний мэдрэмж, бодол санаа, бизнест хандах хандлага, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлдөг.

Эйнштейний хэлснээр "Төсөөлөл мэдлэгээс илүү чухал". Хэрэв таны төсөөлөлд олон эерэг зургууд байгаа бол тэдгээрийн олонх нь таны өдөр тутмын амьдралд цаг хугацаа өнгөрөх тусам илэрч эхэлнэ. Эхлээд санаа төрж, дараа нь хэрэгжүүлдэг.

Өөрийнхөө болон амьдралынхаа талаар эерэг дүр төрхийг бий болго, учир нь энэ нь таны ухамсарт нөлөөлж, чанар нь цаг хугацааны явцад таны биеэ авч явах байдал, хэрхэн үйлдэл хийх, хэрхэн сонголт хийх зэрэгт тусгагдах болно.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн тогтмол, өдөр тутмын дасгал хийснээр та хүссэн үр дүндээ хүрч чадна. Таны төсөөлж байгаачлан нэг өдрийн эерэг сэтгэлгээ, дүрслэх дадлага хийх нь юуг ч өөрчлөхгүй. Дүрслэл бол зүгээр л нэг удаа даллаж, мөрөөдөж байсан бүхнээ шууд хэрэгжүүлэх ёстой шидэт саваа биш юм.

Дасгал 10. Бясалгал.

Бясалгал бол сэтгэл санаагаа тайвшруулж, эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх гайхалтай арга юм. Тогтмол бясалгалын дасгал хийснээр бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэнд сайжирдаг.

Энэ арга нь олон давуу талтай бөгөөд тэдгээрийн нэг нь эерэг сэтгэлгээ, хандлагыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Бясалгалаар та сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодлыг илүү амархан арилгаж чадна. Хэрэв та бясалгалын дасгалуудыг дүрслэл, баталгаажуулалттай хослуулбал үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.

Ухамсрын эзэн нь аливаа үйл явдалд эерэг, урам зоригтой туршлагыг хэрхэн олж харахаа мэддэг бөгөөд өчигдөр, өнөөдөртэй холбоотой санаа зовнил болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс амархан ангижрдаг. Эерэг сэтгэлгээг эзэмшсэн хүн өнгөрсөн үеийнхээ барьцаанд байхаа больж, өөрийнхөө гайхалтай ирээдүйг бүтээдэг.

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд тань туслах таван зөвлөмжийг энд оруулав. Хэрэв та тэдгээрийг амьдралдаа хэрэгжүүлж чадвал энэ нь танд ашигтай байх болно.

Зөвлөгөө 1. Мэдээнээс зайлсхий.

Энэ зөвлөгөө бага зэрэг хачирхалтай санагдаж магадгүй юм. Эцсийн эцэст, орчин үеийн хүн улс орон, дэлхийд болж буй үйл явдлуудыг мэддэг байх ёстой гэж олон хүн үздэг. Гэсэн хэдий ч амжилтанд хүрсэн хүн түүний үйл ажиллагаа шууд холбоотой байхаас бусад тохиолдолд мэдээг дагаж мөрддөггүй гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

Хэрэв та эргэлзэж байвал долоо хоногийн турш мэдээ үзэхгүй байхыг хичээгээрэй. Мэдээжийн хэрэг, эерэгээр бодох нь илүү хялбар болсныг та анзаарах болно.

Та найз нөхөд, танилуудаасаа шаардлагатай үйл явдлын талаар мэдэх болно. Тэгвэл мэдээнээс гарч буй өдөр тутмын сөрөг зүйлд умбах нь ямар учиртай юм бэ?

Зөвлөгөө 2: Яриагаа өөрчил.

Бидний ярьж буй үгс бол бидний материаллаг бодлууд юм. Таны яриа илүү эерэг байх тусам танд илүү таатай үйл явдлууд тохиолдох болно.

Танаас “Сайн байна уу?” гэж асуухад хэрхэн хариулахаа бодоорой. Магадгүй та: "Би зүгээр," "Удаан" эсвэл үүнтэй төстэй зүйл гэж хэлэх байх.

Хэрэв таны хариулт илүү эх юм бол далд ухамсрын түвшинд эерэг сэтгэлгээ илүү хурдан хөгжих болно. Яриадаа худал хуурмаг зүйлээс зайлсхийхийг хичээ.

Зөвлөгөө 3: Эерэг сэтгэлгээний түлхүүр үгс.

Бид ямар түлхүүр үгсийн тухай ярьж байна вэ? Бид байнга давтагддаг бүх хэллэгийг хэлдэг. Жишээлбэл, таны найз үе үе "За, чи мэднэ, надад бусад хүмүүс шиг бүх зүйл байхгүй" гэж давтаж болно. Түүний амьдралд бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаггүй гэсэн үг гэдгийг та ойлгож байна.

Эсвэл, жишээлбэл, хүнд ямар нэг зүйл болохгүй, тэр даруй: "Би ялагдагч байна!", "Би байнга дордож байна!"

Ийм хандлага, ижил төстэй хэллэгүүд нь эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжийг танд олгохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол энэ тухай өөрөөр бодоорой: "Би одоо үүнийг хийж чадахгүй байсан, гэхдээ дараагийн удаа би чадна."

Зөвлөгөө 4. Магтаал, талархал.

Олон хүмүүс ийм зөвлөгөөг огт тохирохгүй гэж бодох болно. Харамсалтай нь, бусдад талархаж, магтаж дассан нь цөөхөн байдаг.

Гэсэн хэдий ч үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн тулд амжилттай хүнээс жишээ ав. Энэ нь танд маш их урам зориг өгөх болно.

Олон нэр хүндтэй хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүст магтаал сайшаал, сайхан үгсээр маш өгөөмөр ханддаг байв.

Мөн талархлын мөн чанар нь ерөнхийдөө ер бусын байдаг. Хэрэв та амьдралынхаа бүх зүйлд талархаж сурвал эерэг өөрчлөлтийг удаан хүлээх шаардлагагүй болно. Америкийн хамгийн нэр хүндтэй хүмүүсийн нэг Бенжамин Франклин талархлын тухай ойлголтод онцгой ач холбогдол өгсөн.

Зөвлөгөө 5. Сөрөг нийгмээс зайлсхий.

Бидний хүн нэг бүр харилцахад таатай байдаг хүмүүс, ямар нэгэн байдлаар харилцаагаа хадгалахыг албаддаг хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байдаг ч энэ нь ямар ч таашаал авчирдаггүй.

Гэсэн хэдий ч бидэнтэй холбогдоход хэцүү байдаг эдгээр хүмүүс бидэнд сайнаар нөлөөлөхгүй байж магадгүй юм. Ичимхий байдал, эелдэг байдал нь биднийг зүгээр л үл тоомсорлохыг зөвшөөрдөггүй.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь танд чухал бол ялангуяа сөрөг хандлагатай хүмүүстэй харилцах харилцаагаа багасгахын тулд зарим арга хэмжээ авахыг хичээ.

Амьдралын хайраар дүүрэн хүмүүстэй харилцах нь үргэлж хялбар бөгөөд тааламжтай байдаг. Тэдний амьдрал сайхан болж байна: сайн ажил, таатай орчин, гэр бүл дэх амар амгалан. Эдгээр хүмүүст онцгой бэлэг байдаг бололтой. Мэдээжийн хэрэг аз байх ёстой, гэхдээ үнэндээ хүн өөрөө аз жаргалыг өөрөө бий болгодог. Хамгийн гол нь амьдралд зөв хандлага, эерэг сэтгэлгээ юм. Өөдрөг үзэлтнүүд үргэлж эерэг байдаг бөгөөд амьдралын талаар гомдоллодоггүй, тэд зүгээр л өдөр бүр сайжруулдаг бөгөөд хүн бүр үүнийг хийж чадна.

Интроверт болон экстраверт хүмүүсийн тухай бодож байна

Та сэтгэлгээгээ хэрхэн эерэг болгон өөрчлөх талаар олж мэдэхээсээ өмнө өөрийн сэтгэхүйн дүр төрхийг ойлгох хэрэгтэй. Интроверт гэдэг нь аливаа асуудлын шийдэл нь дотоод ертөнц рүү чиглэдэг хүнийг хэлдэг. Хүн яг одоо түүнээс юу шаардаж байгааг ойлгохыг хичээдэг. Тэрээр нөхцөл байдал, таагүй байдал үүсгэдэг хүмүүсийг эсэргүүцэхийг оролдохгүйгээр мэдээлэлтэй ажилладаг. Эрчим хүчний урсгал нь доромжлолын хэлбэрээр гарч ирдэггүй, харин дотроо үлддэг.

Экстраверт хүмүүс бүх сорилт бэрхшээлийг даван туулж, хувийн төгс төгөлдөр болоход шаардлагатай гэдгийг ойлгодог. Зарим зан чанарын шинж чанарыг өөрчлөх эсвэл мэргэжлийн мэдлэгээ нэмэгдүүлэх нь тэдгээрийг даван туулахад тусална. Энэ арга нь шинэ түвшинд шилжих боломжтой амьдралын сургуульд хүнийг олохтой харьцуулж болно. Тиймээс эерэг ба сөрөг сэтгэлгээ нь хүнийг экстраверт эсвэл интроверт гэж тодорхойлдог гэж хэлж болно.

Сөрөг сэтгэлгээний онцлог

Орчин үеийн сэтгэл судлал нь бодлын үйл явцыг сөрөг ба эерэг гэж хуваадаг бөгөөд үүнийг хувь хүний ​​хэрэгсэл гэж үздэг. Түүний амьдрал хэр их өмчлөхөөс хамаарна.

Сөрөг сэтгэлгээ нь хувь хүний ​​болон бусдын өнгөрсөн туршлагад үндэслэсэн хүний ​​тархины чадварын доод түвшин юм. Эдгээр нь ихэвчлэн алдаа, урам хугарах явдал юм. Үүний үр дүнд хүн нас ахих тусам түүнд сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд хуримтлагдаж, шинэ асуудлууд нэмэгдэж, сэтгэх нь улам бүр сөрөг болдог. Асууж буй төрөл нь интроверт хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм.

Сөрөг сэтгэлгээ нь тухайн хүнд тааламжгүй баримтуудыг үгүйсгэхэд суурилдаг. Тэдний тухай бодохдоо хүн дахин давтагдах нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Онцлог нь энэ тохиолдолд тэр өөрт нь тааламжгүй зүйлийг илүү их харж, эерэг талуудыг анзаардаггүй. Эцсийн эцэст хүн өөрийн амьдралыг саарал өнгөөр ​​харж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гайхалтай үйл явдлуудаар дүүрэн гэдгийг батлахад маш хэцүү байдаг. Сөрөг бодолтой хүмүүс ийм үзэл бодлыг үгүйсгэх олон баримтыг үргэлж олж харах болно. Тэдний ертөнцийг үзэх үзлээр бол тэдний зөв байх болно.

Сөрөг сэтгэгчийн онцлог

Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хувь хүн буруутай хүмүүсийг байнга хайж, бүх зүйл яагаад ийм муу байгаагийн шалтгааныг олохыг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр сайжруулах шинэ боломжуудаас татгалзаж, тэдгээрээс олон дутагдлыг олж хардаг. Үүнээс болж өнгөрсөн асуудлаас болж харагдахгүй сайхан боломж ихэвчлэн алдагддаг.

Сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн гол шинж чанарууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• танил амьдралын хэв маягаар амьдрах хүсэл;
• шинэ бүх зүйлд сөрөг талыг хайх;
• шинэ мэдээлэл авах хүсэлгүй байх;
• дурсах хүсэл;
• илүү хэцүү цаг үеийг урьдчилан таамаглах, түүнд бэлтгэх;
• өөрийнхөө болон бусдын амжилтад тулгарч буй бэрхшээлийг тодорхойлох;
• Би юу ч хийхгүйгээр бүгдийг нэг дор авахыг хүсч байна;
• бусад хүмүүст сөрөг хандлага, хамтран ажиллах хүсэлгүй байх;
• бодит амьдрал дээр эерэг талууд байхгүй;
• амьдрал яагаад сайжрах боломжгүй гэсэн үндэслэлтэй тайлбар байгаа эсэх;
• материаллаг болон сэтгэл санааны хувьд харамч байдал.

Бүх зүйлд сөрөг хандлагатай хүн яг юу хүсч байгаагаа хэзээ ч мэддэггүй. Түүний хүсэл нь одоогийн амьдралаа илүү хялбар болгох явдал юм.

Өөдрөг хандлага - амьдралд амжилт

Эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг хүрээлэн буй бүх зүйлээс ашиг тусыг нь олж авахад үндэслэсэн сэтгэхүйн хөгжлийн өндөр түвшин юм. Өөдрөг хүмүүсийн уриа нь: "Бүтэлгүйтэл бүр ялалтад хүрэх алхам юм." Сөрөг бодолтой хүмүүс бууж өгөх тохиолдолд тухайн хүмүүс хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд хоёр дахин их хүчин чармайлт гаргадаг.

Эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүнд туршилт хийх, шинэ мэдээлэл олж авах, эргэн тойрныхоо ертөнцөд нэмэлт боломжуудыг хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодог. Хүн байнга хөгжиж байдаг бөгөөд ямар ч айдас түүнийг саатуулдаг. Эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг тул бүтэлгүйтсэн ч гэсэн хүн өөртөө ашиг тусаа олж, ялагдалаасаа юу сурч мэдсэнээ тооцоолдог. Энэ асуулт нь ихэвчлэн экстраверт хүмүүсийг тодорхойлдог.

Эерэг сэтгэлгээтэй хүний ​​онцлог

Эргэн тойрон дахь бүх зүйлээс зөвхөн эерэг талыг олж хардаг хүнийг дараахь байдлаар тодорхойлж болно.

• бүх зүйлд давуу талыг эрэлхийлэх;
• шинэ мэдээлэл олж авах сонирхол, учир нь эдгээр нь нэмэлт боломжууд юм;
• амьдралаа сайжруулахын тулд тайван бус хүсэл;
• санаа бий болгох, төлөвлөх;
• зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах хүсэл;
• бусад хүмүүст төвийг сахисан, эерэг хандлагатай байх;
• амжилттай хүмүүсийн ажиглалт, үүний ачаар тэдний туршлага, мэдлэгийг харгалзан үздэг;
• Төлөвлөсөн зүйл яагаад заавал хэрэгжих ёстой вэ гэсэн асуултын хариултыг хайх;
• таны амжилтад тайван хандах;
• сэтгэл санааны болон материаллаг байдлын хувьд өгөөмөр сэтгэл (хувьцааны мэдрэмжтэй).

Дээр дурдсанаас үзвэл хүний ​​хийсэн нээлт, ололт амжилт нь эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн шаргуу хөдөлмөрийн үр дүн юм гэж баттай дүгнэж болно.

Өөдрөг хандлагыг хэрхэн бий болгох вэ?

Аливаа нөхцөл байдлаас ашигтай зүйл олж авахын тулд хүн эерэг хандлагатай байх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Та эерэг мэдэгдлүүдийг илүү олон удаа давтаж, өөдрөг хүмүүстэй харилцах, тэдний ертөнцийг үзэх үзлээс суралцах хэрэгтэй.

Орчин үеийн иргэдийн хувьд амьдралд ийм хандлага нь ер бусын байдаг, учир нь тэд өөр өөрөөр хүмүүжсэн байдаг. Бага наснаасаа олон янзын өрөөсгөл ойлголт, сөрөг хандлага байдаг. Одоо та дадал зуршлаа өөрчилж, хүүхдүүдээ юунаас ч айхгүй, өөртөө итгэж, амжилтанд хүрэхийн төлөө тэмүүлэхийн тулд олон удаа хэлж байх хэрэгтэй. Энэ бол өөдрөг боловсрол бөгөөд үүний ачаар эерэг сэтгэлгээ бий болдог.

Бодлын хүч бол хандлагын үндэс юм

Орчин үеийн үеийнхэн маш их боловсролтой бөгөөд хүний ​​бодож байгаа бүх зүйлийг цаг хугацааны явцад дээд эрх мэдэл түүнд өгдөг гэдгийг олон хүн мэддэг. Тэр хүссэн эсэх нь хамаагүй, тэр тодорхой бодлыг илгээдэг нь чухал юм. Хэрэв тэдгээрийг олон удаа давтвал тэд гарцаагүй биелэх болно.

Хэрэв та сэтгэлгээгээ хэрхэн эерэгээр өөрчлөх талаар ойлгохыг хүсч байвал Фэн Шуйгийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Юуны өмнө та үргэлж эерэг зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, үг яриа, бодолдоо сөрөг тоосонцор ашиглахыг арилгаж, эерэг үгсийн тоог нэмэгдүүлээрэй (би хүлээж байна, би яллаа, би байна). Бүх зүйл бүтнэ гэдэгт бат итгэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь эерэг хандлага биелнэ.

Та өөдрөг үзэлтэн болохыг хүсч байна уу? Өөрчлөлтөөс бүү ай!

Хүн бүр өдөр тутмын амьдралдаа дасдаг бөгөөд ихэнх нь энэ нь фоби болж хувирдаг бөгөөд энэ нь ямар ч тохиолдолд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёсгүй. Сөрөг итгэл үнэмшилд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүүтэй хүний ​​олж авах эерэг чанаруудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэднийг зүгээр л хөөх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, өөр ажилд шилжих боломж гарч ирдэг. Гутранги үзэлтэй хүн үүнд ихэд сандарч, “шинэ газар юу ч бүтэхгүй”, “би дааж чадахгүй” гэх мэт бодлууд гарч ирдэг. Эерэг сэтгэлгээтэй хүн ингэж боддог. шинэ ажил илүү их таашаал авчрах болно", "Би шинэ зүйл сурах болно", "Би амжилтанд хүрэх өөр нэг чухал алхам хийх болно". Ийм хандлагаар бид амьдралынхаа шинэ өндөрлөгүүдийг эзэлдэг!

Хувь заяаны өөрчлөлтийн үр дүн ямар байх нь тухайн хүнээс шалтгаална. Хамгийн гол нь шинэ өдрийг эерэг сэтгэлгээгээр эхлүүлж, амьдралаас таашаал авч, инээмсэглээрэй. Аажмаар эргэн тойрон дахь ертөнц гэрэл гэгээтэй болж, хүн амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлаг: Бодлын хүч

Кристофер Хансард бодлын үйл явцын талаар өвөрмөц ном бичсэн. Зөв сэтгэлгээ нь тухайн хүний ​​өөрийнх нь төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралыг өөрчилж чадна гэжээ. Хувь хүн түүний дотор байгаа асар их боломжийн талаар огт мэддэггүй. Ирээдүйг санамсаргүй сэтгэл хөдлөл, бодлоор бүрдүүлдэг. Эртний Төвдүүд сэтгэлгээний хүчийг оюун санааны мэдлэгтэй хослуулан хөгжүүлэхийг эрмэлздэг байв.

Эерэг сэтгэлгээний урлаг өнөөг хүртэл хэрэгжиж байгаа бөгөөд олон жилийн өмнөхтэй адил үр дүнтэй байдаг. Зарим зохисгүй бодол бусдыг татдаг. Хэрэв хүн амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал өөрөөсөө эхлэх ёстой.

Төвдийн урлаг: яагаад сөрөг зүйлтэй тэмцэх хэрэгтэй байна вэ?

К.Хансардын хэлснээр дэлхий бүхэлдээ нэг том бодол юм. Түүний энергийг ашиглах эхний алхам бол гутранги хандлага таны амьдралд хэр зэрэг нөлөөлж болохыг ойлгох явдал юм. Үүний дараа хүсээгүй уран зөгнөлийг арилгах арга замыг судалж үзээрэй.

Гайхалтай нь сөрөг бодол нь хүнийг төрөхөөс нь өмнө (эхийн хэвлийд байх үед) эзэгнэж, насан туршдаа нөлөөлнө! Энэ тохиолдолд та тэдгээрийг аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй, эс тэгвээс асуудлын тоо улам бүр нэмэгдэж, энгийн мөчүүдийг таашаал авах чадвар алдагдах болно. Сөрөг байдал нь ил гарахгүйн тулд хэтэрхий төвөгтэй аливаа зүйлийн ард үргэлж нуугдаж байдаг. Зөвхөн эерэг сэтгэлгээ нь таны аврал байх болно, гэхдээ шинэ түвшинд хүрэхийн тулд хүчин чармайлт шаардагдана.

Дасгал №1: "Саад тотгорыг арилгах"

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлагийн тухай номондоо К.Хансард уншигчдад олон практик зөвлөмж өгдөг. Тэдний дунд амьдралын саад бэрхшээлийг арилгахад тусалдаг энгийн дасгал байдаг. Пүрэв гаригийн өглөө (Бонн дүрмийн дагуу саад тотгорыг арилгах өдөр) үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг доор тайлбарласан алгоритмын дагуу 25 минутын турш (хүсвэл илүү урт) гүйцэтгэдэг.

1. Сандал эсвэл шалан дээр тав тухтай байрлалд суу.
2. Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүл.
3. Саад нь том алхны цохилтоос болж жижиг хэсгүүдэд хуваагдсан эсвэл галын дөлөнд шатсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ үед зовлон зүдгүүр дор нуугдаж буй сөрөг бодлууд гарч ирэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй.
4. Эерэг энергийн тэсрэлтээс болж муу бүхэн устаж үгүй ​​болдог гэж бодоорой.
5. Дасгалын төгсгөлд та чимээгүй сууж, дээд хүчнүүдэд талархлын урсгалыг санал болгох хэрэгтэй.

Та дор хаяж 1 долоо хоногийн завсарлагатайгаар 28 хоногийн турш дасгалаа үргэлжлүүлэх ёстой. Энэ нь удаан үргэлжлэх тусам эерэг сэтгэлгээ илүү хүчтэй хөгждөг.

Дасгал No2: “Сөрөг нөхцөл байдлыг эерэг болгон хувиргах”

Эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаархи эерэг ойлголттой хүн заримдаа урагшлахын тулд таагүй нөхцөл байдлыг өөртөө ашигтай болгох хэрэгцээтэй тулгардаг. Үүнийг бодлын үйл явцын нэлээд хүчтэй эерэг энергийн тусламжтайгаар хийж болно.

Юуны өмнө хувь хүн асуудлын шалтгаан, хэр удаан үргэлжилж байгааг ойлгох ёстой, бусад хүмүүсийн хариу үйлдэл (асуудлын талаар): тэд үүнийг арилгахад итгэдэг үү, хэрэв та сөрөг үйл явдлыг хувиргавал ямар үр дүнд хүрэх вэ? эерэг, үр нөлөө нь хэр удаан үргэлжлэх вэ. Эдгээр бүх асуултад үнэн зөв, тунгаан бодож хариулсны дараа дараах техникийг ашиглана.

1. Чимээгүй газар суу.
2. Тааламжтай үнэрээр хүрээлэгдсэн таны өмнө шатаж буй галыг төсөөлөөд үз дээ.
3. Бодлын хүч, галын өндөр температураас асуудлын шалтгаан нь галын дөл рүү хэрхэн унаж, хайлж байгааг төсөөлөөд үз дээ.
4. Шалтгааныг оюун санааны хувьд эерэг, ашигтай зүйл болгон хувирга.
5. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, түүнтэй хамт гал өөр болж: улбар шар дөлний оронд нүд гялбам цагаан цэнхэр өнгийн багана гарч ирнэ.
6. Шинэ объект нь нуруугаар дамжин биед нэвтэрч, толгой ба зүрхэнд тархдаг. Одоо та эргэн тойрныхоо ертөнцөд гэрэл гэгээ, эерэг энергийн эх үүсвэр болж байна.

Энэ дасгалыг хийсний дараа үр дүн гарахад удаан хугацаа шаардагдахгүй.

Дасгал №3: "Гэр бүлдээ аз"

Төвд сэтгэлгээ нь хайртай хүмүүстээ сайн ажил, найз нөхөд, аз жаргалыг олоход нь туслах боломжийг олгодог. Хамгийн гол нь зөвхөн ашиг тус, чин сэтгэлийн санааг авчрах болно гэдэгт итгэлтэй байх явдал юм (санаа зовнил нь өөрийнхөө тухай биш). Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд анхаарал халамж тавих шаардлагатай (саад бэрхшээлээс ангижрах) хүнд сэтгэлийн энергийг чиглүүлэх шаардлагатай. Дараа нь та хүчтэй бодлын нөлөөн дор амьдралын бүх саад бэрхшээл хэрхэн арилдагийг харж, мэдрэх хэрэгтэй. Үүний дараа сэтгэлийн энергийн цагаан туяаг хүний ​​зүрх сэтгэлд чиглүүлснээр эерэг энерги сэргэж, аз авчирдаг. Ингэснээр ойр дотны хүмүүсийн эрч хүч нэмэгддэг. Дууссаны дараа та гараа 7 удаа чанга алгадах хэрэгтэй.

“Гэр бүлдээ азыг бүтээх нь” дасгалыг ням гарагаас эхлэн долоо хоногийн турш хийж дуусгах ёстой. Гурван удаа давтана. Дараа нь тусламж илгээж байгаа хүн шинэ өндөрлөгт хүрэх, зөв ​​зүйл хийх эхний алхмуудыг хийж эхэлнэ.

Дээр дурдсан бүх зүйл дээр үндэслэн бид амжилт, эерэг сэтгэлгээ, хүний ​​хүсэл эрмэлзэл нь түүний амьдралыг сайжруулж чадах харилцан уялдаатай гурван элемент юм гэж дүгнэж болно.

Эерэг сэтгэлгээ гэдэг нь амьдралын бүхий л асуудал, даалгаврыг шийдвэрлэхдээ дутагдал, алдаа, бүтэлгүйтэл биш харин давуу тал, амжилт, аз, амьдралын туршлага, боломж, хүсэл эрмэлзэл, түүнийг хэрэгжүүлэх нөөцийг олж хардаг сэтгэцийн үйл ажиллагааны төрөл юм. , саад бэрхшээл, хэрэгцээ гэх мэт.

Энэ бол хувь хүний ​​өөртөө, ерөнхийдөө амьдралд, тодорхой нөхцөл байдалд, ялангуяа удахгүй болох гэж буй нөхцөл байдалд эерэг (эерэг) хандлага юм. Эдгээр нь хувь хүний ​​​​сайн санаанууд, хувь хүний ​​​​өсөлт, амьдралын амжилтын эх үүсвэр болдог зургууд юм. Гэсэн хэдий ч хувь хүн бүр эерэгээр хүлээж чаддаггүй бөгөөд эерэг сэтгэлгээний зарчмуудыг хүн бүр хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Эерэг сэтгэлгээний хүч Н.Пил

Пил Норман Винсент болон түүний эерэг сэтгэлгээний хүч чадлын талаархи бүтээл нь ижил төстэй бүтээлүүдийн дунд хамгийн бага нь биш юм. Энэ бүтээлийн зохиогч нь зөвхөн амжилттай зохиолч төдийгүй шашны зүтгэлтэн байв. Түүний эерэг сэтгэлгээний дадлага нь сэтгэл судлал, сэтгэл засал, шашин шүтлэгийн нягт уялдаа холбоонд суурилдаг. Пилийн "Эерэг сэтгэлгээний хүч" ном нь бодлын хүч чадлын талаархи бусад туршлагын үндэс суурь юм.

Пилийн философи бол өөртөө болон өөрийн бодолд итгэх, бурхнаас заяасан чадвардаа итгэх явдал юм. Өөртөө итгэлтэй байх нь үргэлж амжилтанд хүргэдэг гэж тэр итгэдэг байв. Тэрээр мөн залбирлын хамгийн чухал ач холбогдол нь бүтээлч бодол санаа, санааг бий болгох чадварт оршдог гэж үздэг. Амжилттай амьдрахад шаардлагатай хүч чадлын бүх эх үүсвэр хүний ​​сүнсэнд унтаа байдаг.

Амьдралынхаа туршид хүмүүс амьдралын нөхцөл байдлын эсрэг тэмцэлд өдөр бүр ялагдал хүлээдэг. Тэд амьдралынхаа туршид оргилд хүрэхийг хичээдэг, байнга гомдоллож, үргэлж сэтгэл дундуур байдаг, хүн бүр, бүх зүйлд байнга гомдоллодог. Мэдээж амьдралд нэг ёсондоо азгүйтэл гэж байдаг ч үүнтэй зэрэгцээд хүн ийм азгүйтлийг хянаж, урьдчилан харж чаддаг ёс суртахууны сэтгэл, хүч чадал байдаг. Хүмүүс ихэнхдээ амьдралын нөхцөл байдал, бэрхшээлийн өмнө ямар ч шалтгаангүйгээр зүгээр л ухардаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амьдралд хэцүү сорилт, тэр байтугай эмгэнэлт явдал байдаггүй гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л тэдэнд чамайг илүү сайн болгохыг зөвшөөрөх ёсгүй.

Хүнд амьдралын хоёр зам байдаг. Нэг нь хувь хүний ​​сэтгэлгээний зонхилох хүчин зүйл болох хүртэл өөрийн оюун ухаан, саад бэрхшээл, бэрхшээлийг хянах боломжийг олгох явдал юм. Гэсэн хэдий ч өөрийн бодлоос сөрөг зүйлээс ангижрах, оюун санааны түвшинд татгалзаж, түүнийг дэмжиж, оюун санааны хүчийг бүх бодлоор дамжуулж сурснаар хүн ихэвчлэн ухрахад хүргэдэг саад бэрхшээлийг даван туулж чаддаг.

Уг номонд дурдсан үр дүнтэй арга, зарчмууд нь Пилийн хэлсэнчлэн түүний бүтээл биш юм. Тэднийг хүн төрөлхтний хамгийн агуу Багш - Бурхан өгсөн. Пилийн ном нь Христийн шашны сургаалыг практикт хэрэглэхийг заадаг.

Н.Пийлийн бүтээлд дүрсэлсэн эерэг сэтгэлгээний анхны бөгөөд хамгийн чухал зарчим бол өөртөө болон таны авьяас чадварт итгэх итгэл дээр суурилдаг. Хүн өөрийнхөө чадварт ухамсартайгаар итгэхгүй бол амжилттай хүн болж чадахгүй. Төлөвлөгөө, хүсэл, итгэл найдварыг хэрэгжүүлэхэд хангалтгүй, дутуу гэсэн мэдрэмжүүд саад болдог. Өөрийнхөө чадвар, өөртөө итгэх итгэл нь эсрэгээрээ хувийн өсөлт, өөрийгөө ухамсарлах, зорилгодоо амжилттай хүрэхэд хүргэдэг.

Бүтээлч өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь бат бөх суурь дээр суурилсан байх ёстой. Итгэлийн талаарх бодлоо өөрчлөхийн тулд дотоод байр сууриа өөрчлөх хэрэгтэй.

Пил оюун ухаанаа цэвэрлэх технологийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа ашиглахыг номондоо зөвлөж байна. Тэнд хуримтлагдсан айдас, найдваргүй байдал, бүтэлгүйтэл, харамсал, үзэн ядалт, дургүйцэл, гэм буруугаас оюун ухаанаа цэвэрлэх хэрэгтэй. Оюун санаагаа цэвэрлэхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах нь аль хэдийн эерэг үр дүн авчирч, бага зэрэг тайвшрах болно.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн оюун ухааныг цэвэрлэх нь хангалтгүй юм. Энэ нь ямар нэг зүйлээс цэвэрлэгдэх үед тэр даруй өөр зүйлээр дүүрэх болно. Энэ нь удаан хугацаанд хоосон байж чадахгүй. Хүн хоосон сэтгэлээр амьдарч чадахгүй. Тиймээс үүнийг ямар нэгэн зүйлээр дүүргэх хэрэгтэй, эс тэгвээс хүний ​​салсан бодлууд эргэж ирнэ. Тиймээс эрүүл, эерэг, бүтээлч бодлоор оюун ухаанаа дүүргэх хэрэгтэй.

Өдрийн турш хүн, Пилийн зохиолууддаа зөвлөсний дагуу анхааралтай сонгож авсан тайван бодлуудыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Та өнгөрсөн үеийн зургуудыг бүтээлч, эерэг хандлагаар санаж болно, жишээлбэл, сарны гэрэлд далайн туяа. Ийм тайван зураг, бодол санаа нь эдгээх гавар болж хувь хүний ​​​​биед үйлчилнэ. Артикуляцийн тусламжтайгаар та тайван бодлуудыг нөхөж чадна. Эцсийн эцэст, энэ үг нь санал болгох чухал хүчтэй байдаг. Үг бүр нь эдгээх, эсрэгээр өвчин эмгэгийг агуулж болно. Та "тайван" гэсэн үгийг ашиглаж болно. Үүнийг хэд хэдэн удаа давтах ёстой. Энэ үг нь хамгийн уянгалаг, сайхан үгсийн нэг юм. Тиймээс үүнийг чангаар хэлснээр хүн дотоод сэтгэлийн амар амгаланг бий болгож чадна.

Түүнчлэн Ариун Судраас залбирал эсвэл хэсгүүдийг унших нь чухал юм. Библийн үгс ер бусын эдгээх хүчтэй байдаг. Эдгээр нь сэтгэлийн амар амгаланг олж авах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Амьдралын энергийг алдахгүйн тулд дотоод байдлыг хянах шаардлагатай. Оюун санаа нь уйдаж эхэлдэг тохиолдолд хүн эрч хүчээ алдаж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл. юу ч хийхээс залхдаг. Хүн ядрах ёсгүй. Үүнийг хийхийн тулд та ямар нэг зүйл, ямар нэгэн үйл ажиллагаанд автаж, түүнд бүрэн дүрэх хэрэгтэй. Байнга юм хийдэг хүн ядарч туйлддаггүй.

Амьдралд тааламжтай үйл явдлууд байхгүй бол хувь хүн сүйрч, доройтдог. Субьект нь түүний хувьд чухал ач холбогдолтой аливаа төрлийн үйл ажиллагаанд илүү их орох тусам илүү их энерги байх болно. Сэтгэл санааны хямралд автах цаг гарахгүй. Хүний амьдрал эрч хүчээр дүүрэн байхын тулд сэтгэл хөдлөлийн алдаагаа засах хэрэгтэй. Гэм буруутай, айдас, дургүйцлийн мэдрэмжинд байнга өртөх нь эрч хүчийг "иддэг".

Залбирал (унших залбирал), эерэг дүр төрх (уран зураг) ба хэрэгжилтээс бүрддэг залбирлаар дамжуулан бэрхшээлийг даван туулах, асуудлыг шийдвэрлэх энгийн томъёолол байдаг.

Томъёоны эхний бүрэлдэхүүн хэсэг нь бүтээлч залбирлыг өдөр бүр унших явдал юм. Хоёрдахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь уран зураг юм. Амжилтыг хүлээж байгаа хувь хүн аль хэдийн амжилтанд хүрэхээр шийдсэн байдаг. Эсрэгээр, бүтэлгүйтлийг урьдчилан харсан хүн бүтэлгүйтэх магадлалтай. Тиймээс аливаа ажилд амжилтыг оюун ухаандаа төсөөлөх хэрэгтэй, тэгвэл амжилт таныг үргэлж дагалдан явах болно.

Гурав дахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь хэрэгжилт юм. Ямар нэг чухал зүйлийг хэрэгжүүлэхийн тулд эхлээд энэ талаар Бурханд залбирах хэрэгтэй. Дараа нь зургийг аль хэдийн болж буй үйл явдал гэж төсөөлж, энэ зургийг оюун ухаандаа тод байлгахыг хичээ. Ийм асуудлын шийдлийг Бурханы гарт шилжүүлэх шаардлагатай юм шиг байна.

Пил мөн олон хүмүүс өөрсдийнхөө зовлон зүдгүүрийг бий болгодог гэдэгт итгэдэг байв. Мөн хувь хүний ​​сэтгэлгээг сургаснаар аз жаргалтай байх зуршил бий болдог. Та оюун ухаандаа баяр баясгалантай бодлуудын жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь өдөр бүр тэдгээрийг оюун ухаандаа тодорхой тооны удаа дамжуулах хэрэгтэй. Аливаа тэнүүчилсэн сөрөг бодлыг нэн даруй зогсоож, ухамсартайгаар таслан, өөр, баяр баясгалантай бодлоор солих хэрэгтэй.

Эерэг сэтгэлгээний арга

Хүний орчин үеийн амьдрал стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралаар дүүрэн байдаг. Сэтгэлийн дарамт маш өндөр тул хүн бүр үүнийг даван туулж чаддаггүй. Ийм нөхцөлд асуудлыг шийдэх цорын ганц арга зам бол эерэг сэтгэлгээ юм. Ийм сэтгэлгээ нь дотоод амар амгалан, эв найрамдлыг хадгалах хамгийн сайн арга юм.

Эерэг сэтгэлгээг эзэмшихийн тулд хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол нэг чухал зүйлийг ойлгох явдал юм - хүн бүр өөрийн аз жаргалыг бий болгодог. Тухайн хүн өөрөө үйлдэл хийж эхлэх хүртэл хэн ч туслахгүй. Субьект бүр өөрөө хувь хүний ​​сэтгэлгээний хэв маягийг бүрдүүлж, амьдралын замыг сонгодог.

Эерэг сэтгэлгээний эхний зарчим бол дотоод дуу хоолойгоо сонсох явдал юм. Та эерэгээр бодохын тулд чамайг хазаж байгаа бүх асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

Дараагийн зарчим бол зорилгоо тодорхойлж, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох явдал юм. Ирээдүй нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой байхын тулд зорилгоо тодорхой харуулах ёстой. Дараа нь та ирээдүйгээ хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг оюун ухаанаараа загварчлах хэрэгтэй. Дүрслэл бол зорилгоо хэрэгжүүлэхэд туслах хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм.

Гурав дахь зарчим бол инээмсэглэх явдал юм. Инээд нь амьдралыг уртасгадаг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон нь үндэслэлгүй биш юм.

Дөрөв дэх зарчим бол амьдралын замд тулгарсан бэрхшээлийг хайрлах явдал юм. Хэцүү бэрхшээл байсан, байгаа, байх ч болно. Бүх зүйлээс үл хамааран амьдралаас таашаал авч, таашаал авч сурах хэрэгтэй.

Тав дахь зарчим бол энд, одоо амьдрах чадвар юм. Та амьдралын секундын хэсэг бүрийг үнэлж, одоогийн мөчөөс таашаал авах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, ийм мөч дахин хэзээ ч байхгүй.

Зургаа дахь зарчим бол өөдрөг байж сурах явдал юм. Өөдрөг үзэлтэн бол зөвхөн сайн сайхныг хардаг хүн биш юм. Өөдрөг үзэлтэн бол өөртөө болон өөрийнхөө чадварт итгэлтэй хүн юм.

Өнөөдөр эерэг сэтгэлгээнд хүрэх маш олон төрлийн арга техник, зөвлөмжүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн үр дүнтэй сургалт бол эерэг сэтгэлгээ бөгөөд өөрийгөө хянах дадлага, бусдыг илүү сайн ойлгох боломжийг олгодог. Эерэг сэтгэлгээний сургалт нь таныг халуун дулаан сэтгэл гэх мэт чухал зан чанарыг олж авахад тусалдаг бөгөөд амьдралыг илүү эерэгээр харж сурахад тусалдаг.

Эерэг сэтгэлгээний сэтгэл зүй

Өдөр бүр бүх хүмүүс өөр өөр сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдэрч, ямар нэг зүйлийн талаар боддог. Бодол санаа бүр ул мөр үлдээдэггүй, энэ нь биед нөлөөлдөг.

Эрдэмтэд янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн өнгөний бодлын эрч хүч, хувь хүний ​​​​сэтгэлийн өөрчлөлт нь цусны химийн найрлагыг өөрчилж, хурд болон бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг болохыг нотолсон.

Сөрөг бодол нь хүний ​​биеийн үйл ажиллагааг бууруулдаг болохыг олон тооны судалгаагаар нотолсон.

Түрэмгий сэтгэл хөдлөл, цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэдэг мэдрэмжүүд нь бие махбодид хортой нөлөө үзүүлдэг. Ихэнхдээ хүмүүс аз жаргалтай байхын тулд тулгамдсан бүх асуудлаа шийдэх хэрэгтэй гэж андуурдаг. Мөн тэд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор эсвэл бүр сэтгэл гутралын байдалд байхдаа тэдгээрийг шийдвэрлэхийг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, асуудлыг шийдэх нь бараг хэзээ ч боломжгүй юм.

Дадлагаас харахад бодит байдал дээр бүх зүйл эсрэгээрээ болдог. Асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд та эхлээд тогтвортой эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдал, хандлагад хүрч, дараа нь саад бэрхшээлийг даван туулж, асуудлыг шийдэх ёстой.

Хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөнд автсан үед түүний ухамсар нь тухайн хүнд тохиолдсон сөрөг туршлага, бүх өвөг дээдсийнхээ мэдэрсэн сөрөг туршлагыг хариуцдаг тархины хэсэгт байрладаг. Энэ бүсэд асуултын хариулт эсвэл асуудлыг шийдэх арга зам байхгүй. Зөвхөн найдваргүй байдал, цөхрөл, мухардалд оршдог. Хүний ухамсар энэ бүсэд удаан байх тусам хувь хүн муугийн тухай бодох тусам сөрөг үзэл бодлын намагт улам гүн гацдаг. Үүний үр дүнд найдваргүй нөхцөл байдал, шийдвэрлэх боломжгүй асуудал, мухардалд орно.

Асуудлыг эерэгээр шийдвэрлэхийн тулд хувь хүний ​​эерэг туршлага, өвөг дээдсийн туршлагыг хариуцдаг бүсэд ухамсарыг шилжүүлэх шаардлагатай. Үүнийг баяр баясгалангийн бүс гэж нэрлэдэг.

Ухамсрыг баяр баясгалангийн бүсэд шилжүүлэх нэг арга бол эерэг мэдэгдэл юм. Би аз жаргалтай байна, бүх зүйл сайхан болж байна гэх мэт баталгаа. Эсвэл та хувь хүний ​​хүсэл сонирхолд нийцсэн мэдэгдэл гаргаж болно.

Хэрэв та өдөр бүр үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байхыг хичээвэл хэсэг хугацааны дараа бие нь нөхөн сэргэж, асуудлыг шийдэх арга замыг хайж олох болно.

Хүчтэй, байнгын эерэг сэтгэл хөдлөлүүд нь хүний ​​​​биед өөрийгөө эдгээх, эдгээх, бүх эрхтэн, тогтолцооны зөв үйл ажиллагаа, эрүүл, аз жаргалтай амьдрахад чиглэсэн хөтөлбөрүүд багтдаг.

Өөрийгөө эерэгээр бодоход сургах нэг арга бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх бөгөөд өдрийн турш болсон бүх эерэг үйл явдлуудыг бичих явдал юм.

Мөн үгийн хүчинд тулгуурлан эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэхэд Н.Правдинагийн дадлагыг ашиглаж болно. Правдина эерэг сэтгэлгээг амжилт, хөгжил цэцэглэлт, хайр, аз жаргалын эх үүсвэр гэж үздэг. Тэрээр "Эерэг сэтгэлгээний ABC" номондоо оюун ухаандаа нуугдаж буй айдасаас өөрийгөө хэрхэн үүрд чөлөөлж болохыг хэлжээ.

Правдины эерэг сэтгэлгээ бол өөрийгөө хохирогч болгохыг албаддаггүй, хийсэн алдааныхаа төлөө өөрийгөө зэмлэдэггүй, өнгөрсөн бүтэлгүйтэл, гэмтлийн нөхцөл байдлын талаар байнга ярьдаггүй, бусадтай зөрчилдөөнгүйгээр харьцдаг хувь хүний ​​өөртөө хандах хандлага юм. Энэ хандлага нь хувь хүнийг эрүүл, аз жаргалтай амьдралд хүргэдэг. Мөн "Эерэг сэтгэлгээний ABC" ном нь субьектүүдэд амьдралын агуу чанар, гоо сайхныг сөрөг зүйлгүйгээр ухаарч, амьдралыг урам зориг, баяр баясгалангаар дүүргэхэд тусалдаг. Эцсийн эцэст, сэтгэлгээ нь амьдралын чанарыг тодорхойлдог. Правдина зохиолдоо бид амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээхийг санал болгодог. Ийм өөрчлөлт нь хүмүүсийн хэлж буй үгээр эхлэх ёстой.

Хамгийн гол нь өөртөө болон хайранд эелдэг хандах хандлага нь орчлон ертөнцөд ижил төстэй чичиргээ үүсгэдэг гэдгийг ойлгох явдал юм. Тэдгээр. хэрэв хувь хүн өөрийгөө үл тоомсорлодог бол түүний бүх амьдрал ийм байх болно.

Эерэг сэтгэлгээний урлаг

Эерэг сэтгэлгээ бол хувь хүн бүрийн сэтгэл санааны эв найрамдалтай, эрүүл саруул байдлыг бий болгож, сэтгэлийн амар амгаланг өгөх нэгэн төрлийн урлаг юм. Бодлын хүч бол дэлхий дээрх хамгийн агуу хүч юм. Хүн юу бодож байгаа тэр л болдог. Бодлын үйл явцыг эерэг тал руу чиглүүлснээр хувь хүн галзуу өндөрт хувьсан өөрчлөгдөж чадна. Хэрэв хувь хүний ​​сэтгэлгээ нь сөрөг тал руу чиглэсэн байвал эсрэг хандлага харагдах болно, жишээлбэл. ийм хүн хөгжил дэвшлийн замаар биш харин доройтлын замаар явж болно. Эерэг сэтгэлгээ гэдэг нь оюун ухаан нь уур хилэн, үзэн ядалт, шунал, шунал болон бусад сөрөг бодлуудын нөлөөнд автахгүй байх явдал юм.

Түвдийн эерэг сэтгэлгээний урлаг нь хүмүүс өөрсдийгөө материаллаг, цус, махнаас бүрдсэн амьтан гэж үзэх үзэлд суурилдаг боловч үнэн хэрэгтээ тэдгээр нь хүний ​​бие махбодид өөрийгөө илэрхийлэх, оюун ухаан, физиологийн хэрэгцээг хангахад ашигладаг ухамсар юм. Субъект бүр хүрээлэн буй орчин, нөхцөл байдалд тэс өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ л хариу үйлдэл нь ирээдүйн үндэс суурь юм. Өөрөөр хэлбэл, түүнийг юу хүлээж байгаа нь зөвхөн хүн бүрээс хамаарна - асуудал эсвэл аз жаргал, баяр баясгалан эсвэл нулимс, эрүүл мэнд эсвэл өвчин.

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлаг нь хэд хэдэн үндсэн ойлголттой байдаг. Төвдийн эерэг сэтгэлгээ нь энергийн солилцоо, оюун санааны бохирдол, бие ба оюун санааны харилцаа зэрэг гурван үндсэн ойлголт дээр суурилдаг.

Эрчим хүчний солилцооны тухай ойлголт нь бүх сэтгэл хөдлөл нь хувь хүний ​​нарийн биед ул мөр үлдээдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​​​бодлын цаашдын чиг хандлагад нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийг энерги өгдөг, түүнийг авдаг гэж хуваадаг. Сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг багасгаж, эв зохицлыг олж авахын тулд та бясалгалын байдалд орж, оюун ухаанаа эерэг болгон хувиргахад урих хэрэгтэй. Жишээлбэл, уур хилэнгээр өршөөл, уйтгар гунигт талархал үйлд.

Бүх сөрөг бодлыг бүрэн арилгах боломжгүй, гэхдээ тэдгээрийг эерэг болгон хувиргах боломжтой. Төвдүүд сөрөг сэтгэл хөдлөл нь тархийг бохирдуулдаг гэж үздэг. Үүнд шунал, атаа жөтөө, уур хилэн, бардам зан, атаа жөтөө, шунал тачаал, хувиа хичээсэн зан, болгоомжгүй үйлдэл, бодол зэрэг багтана. Эдгээр нь таны хамгийн түрүүнд арилгах ёстой зүйлүүд юм. Бүх бохирдол нь хүний ​​оюун санаа, бие махбод, оюун санааны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Хүний бүх туршлага нь тухайн хүнд болон түүний эргэн тойрон дахь ертөнцөд бүхэлд нь нөлөөлдөг. Тиймээс хүний ​​бие, тархи хоёр хоорондоо нэлээд нягт холбоотой гэдгийг аксиом гэж үзэх хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан цоо шинэ бодит байдал үүсч байна.

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлагт бодлын хүчийг нэмэгдүүлэх хорин найм хоногийн дадлага байдаг. 28 хоног нь дотоод чадавхийг хөгжүүлэхэд хангалттай бөгөөд энэ нь хүссэн өөрчлөлтийг татах боломжийг олгодог. Энэхүү аргын зохиогч пүрэв гаригт дадлага хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь Боны сургаалийн дагуу энэ өдрийг хөгжил цэцэглэлтийн өдөр гэж үздэгтэй холбоотой юм. Лхагва гаригийг үйл ажиллагаа эхлэх өдөр гэж үздэг тул та Лхагва гарагт дасгалаа дуусгах хэрэгтэй.

Бясалгалын мөн чанар нь бясалгалын байдалд дүрэх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та сандал эсвэл шалан дээр сууж байхдаа хичээнгүйлэн тайвширч, асуудлын нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний сүйрлийг төсөөлөх хэрэгтэй. Тэдгээр. Дасгал хийдэг хүн өөрийнхөө асуудлыг төсөөлж, түүнийг хэрхэн устгаж байгаагаа төсөөлдөг. Бясалгалын үед асуудал нь шатаж, урагдаж, эвдэрч болно. Үүнийг аль болох тодорхой, тод харуулах хэрэгтэй. Хүн аливаа асуудлыг устгасны дараа түүний тархинд үүнтэй холбоотой олон сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирэх боловч үүнд анхаарлаа хандуулах ёсгүй. Хамгийн гол нь асуудлыг арилгах явдал юм.