Aký druh cvičenia je potrebný pre novorodencov. Kedy a ako vykonávať fyzickú terapiu u dojčiat? Ako správne cvičiť bábätko

V druhom mesiaci života sa dieťa dostáva do fázy aktívneho rastu. Už sa adaptoval na pobyt mimo materského lona a je zvyknutý spoznávať ľudí, ktorí sú mu najbližší. Z tohto článku sa dozviete, ako rozvíjať dieťa vo veku 2 mesiacov.

Bábätko v tomto veku priberie asi 800 gramov a jeho výška sa zvýši o 3-4 centimetre. Tieto ukazovatele neplatia pre všetky deti, pretože každé dieťa sa vyvíja vlastným tempom.

Netreba preto prepadať panike, ak je váš prírastok hmotnosti o niečo vyšší alebo o niečo nižší, ako je uvedené. Mali by ste sa mať na pozore, ak dieťa náhle pribralo alebo schudlo. V tejto situácii by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Zrak dieťaťa sa stáva rozvinutejším po dvoch mesiacoch. Dokáže sústrediť svoj pohľad, zastaviť ho na hračky alebo predmety. Bábätko sleduje pohybujúce sa predmety pohľadom, ak nie sú ďaleko od neho. Už vie, ako rozlišovať medzi rodičmi vizuálne. Ako odpoveď na váš úsmev alebo jemné slová sa dieťa môže radostne usmievať.

Vyvíja sa aj jeho sluch. Bábätko začína chápať, odkiaľ zvuk prichádza. Niekoľko sekúnd po tom, čo sa zvuk objaví, dieťa otočí hlavu v jeho smere. Bábätko rozumie intonácii hlasu rodičov.

V živote bábätka je hlavnou osobou stále matka. Úplne závisí od nej. Je veľmi dôležité venovať dieťaťu veľa pozornosti. Psychológia bábätka je taká, že chce byť matke stále nablízku. A už nie je také dôležité, čo presne s ním bude robiť – hrať, kúpať sa alebo obliekať.

Bábätko vezmite častejšie na ruky, oprite ho o kožu. Porozprávajte sa s ním. Jemným a jemným hlasom vyslovte svoje činy v živote: „Mama ťa teraz kúpe, voda je teplá, príjemná a teraz sa vysušíme,“ atď.

Pokúste sa s dieťaťom komunikovať v jeho jazyku. Napodobňujte bzučanie, vydávajte pleskavé zvuky, zmeňte intonáciu, hovorte tichšie, hlasnejšie alebo dokonca spievajte. Sledujte reakciu dieťaťa. Bude sa vás snažiť čo najlepšie napodobňovať. Urobte si zábavný dialóg v „detskom“ jazyku. To je užitočné pre rozvoj reči.

Takže 2-mesačné dieťa už môže:

zdvihnite hlavu a držte ju zdvihnutú pol minúty;
z polohy v ľahu na brušku môže zdvihnúť hrudník a hlavu, pričom pozíciu drží 3-4 sekundy;
držte chvíľu v ruke hračku alebo niečo iné;
s natiahnutými nohami a rukami ležte uvoľnene a pokojne;
ak v prvom mesiaci života boli časté nedobrovoľné svalové kontrakcie dieťaťa, potom v druhom mesiaci
mesiaci života sa vyskytujú zriedka.

Masáž pre deti druhého mesiaca života

Masáž je pre život a zdravý rast bábätka veľmi dôležitá. Uvoľňuje svaly nôh a rúk, upokojuje črevá a pomáha vyrovnať sa s kolikou. Masáž tiež upokojuje a harmonizuje nervový systém dieťaťa. Nižšie sú uvedené jednoduché masážne techniky.

Položte dieťa na bok. Zľahka mu držte nohy. Pohybujte dlaňou pozdĺž chrbtice. Bábätko sa reflexne ohne a uvoľní. Opakujte cvičenie na druhej strane. Pomáha posilňovať chrbtové svaly.
Hladkajte bruško bábätka v smere hodinových ručičiek krúživými pohybmi – pomôžete tým rozvoju šikmých brušných svalov a zabránite pupočnej prietrži, ktorá sa u bábätiek často vyskytuje.
Palcom tlačte na nôžky bábätka, trénujete tak jeho reflexnú flexiu.
V druhom mesiaci života si dieťatko zachováva úchopový reflex. Vezmite jeho dlaň, jemne pomôžte dieťaťu otvoriť prsty a jemne ich hladkajte.
Položte palce svojej ruky do dlaní dieťaťa. Ďalšími štyrmi prstami zovriete zaťaté päste dieťaťa. Zdvihnite ruky hore. Vykonajte ľahké oscilačné pohyby.

Vývin dvojmesačného bábätka

Na rozvoj sluchu je užitočné občas zapnúť hudbu. Nech sú to iné melódie – veselé, energické v prvej polovici dňa a jemné, upokojujúce večer. Klasická hudba sa považuje za najpriaznivejšiu hudbu.

Náramky s rolničkami budú pre vaše dieťa zaujímavým zážitkom. Umiestnite tento náramok na zápästie vášho dieťaťa. Sledujte, ako začne pri pohybe počúvať zvuk zvončekov. Ak dieťa prejavuje nespokojnosť, odstráňte náramok.

Robte aktivity s hrkálkami, to je tiež užitočné pre rozvoj sluchu. Ak 2-mesačné dieťa už vie, ako reagovať na zvuk jednej hrkálky, potom je čas prejsť na hodiny s dvoma hračkami. Zahrkáte jedným z nich, na pár sekúnd sa zastavte a potom zahrkáte ďalšou hrkálkou na druhej strane. Počkajte na reakciu dieťaťa.

Dvojmesačné bábätko bude spokojné s hračkou zvanou „mobil“. Ide o závesný kolotoč s hračkami, ktorý sa otáča. Zvyčajne sa inštaluje nad detskú postieľku. Niektoré modely sa otáčajú, keď fúka vietor alebo pohyby matky, iné majú zabudovaný rotačný mechanizmus. Mobilné telefóny sú tiež často vybavené melódiami, ktoré hrajú, kým sa kolotoč otáča.

Bábätko začne na mobile sledovať pohyb figúrok a počúvať hudbu. Toto je dobré cvičenie pre zrak aj sluch. Optimálna doba prevádzky mobilu je 5 minút. Pri dlhšom zapnutí sa dieťatko začne unavovať a jeho zrak bude preťažený.

Užitočné budú cvičenia na rozvoj hmatových vnemov. Umiestnite rôzne predmety do dlane dieťaťa. Napríklad fixka, hrubá niť s uzlíkom na konci, embosovaný kus látky atď.

Tu je ďalšie užitočné cvičenie. Ušite malé vrecúška z pestrofarebnej látky. Naplňte ich niečím, napríklad korálkami alebo cereáliami. Vrecúška pevne zošite, aby z nich dieťatko nemohlo dostať náplň. Nechajte ho ohmatať vrecúška s rôznymi výplňami. To obohatí jeho hmatové vnemy a podporí rozvoj jemnej motoriky.

Gymnastika pre bábätká

Gymnastika vám umožňuje posilniť svaly a pohybový aparát, ako aj rozvíjať reflexné schopnosti. Nižšie sú uvedené techniky pre druhý mesiac života.

Bábätko leží na brušku. Upútajte jeho pozornosť tak, aby zdvihol a držal hlavu na 10-20 sekúnd.
V rovnakej polohe na bruchu rozkročte nožičky bábätka tak, aby sa ich chodidlá navzájom dotýkali a kolená mali mierne od seba. Priložte dlaň k nohám dieťaťa, aby sa od nej mohlo odtlačiť. Po odstrčení sa bábätko trochu posunie dopredu, ako žabka.
Položte dieťa na chrbát. Jemne ho chyťte za podpazušie a pomaly ho dvíhajte, až kým nebude v sede. Rovnakým spôsobom ho spustite späť nadol. Tu je dôležité sledovať hlavičku bábätka, aby sa neudrelo.

Táto gymnastika sa vykonáva 1-2 krát denne. Každé cvičenie 5-7 krát.

Hry pre 2 mesačné dieťa

"Lietadlo." Držte svoje dieťa bruškom dole pred sebou. Jedna ruka bude držať hruď dieťaťa a druhú ruku vložíte medzi nohy dieťaťa. Začnite let. Môžete napodobňovať zvuky lietadla a zastaviť sa nad objektmi, ktoré sú zaujímavé na pohľad. Vopred nechajte hračku na stole alebo pohovke. Nechajte svoje dieťa chytiť ho počas letu. Bude potešený. Táto hra je skvelá nielen pre mamu, ale aj pre otca.
Ďalšia zábavná hra je tzv "výťah". Pomáha posilňovať vestibulárny systém a pomáha dieťaťu lepšie sa orientovať v priestore. Držte svoje dieťa vo vzpriamenej polohe pred sebou. Začnite jazdiť „výťahom“. Hovorte o tom, čo jete hore alebo dole. Najprv bude „výťah“ dosť stúpať a klesať. Potom môžete zvýšiť výšku stúpania a klesania. Keď je tvár dieťaťa na úrovni vašej tváre, nezabudnite ho pobozkať.

2-mesačné bábätko teda potrebuje intenzívny vývoj. Zapojte sa s ním, dajte mu svoju nehu a teplo. Vaše dieťatko vám to určite oplatí.

Pohyb je dôležitým prvkom fyzického rozvoja nielen pre nás dospelých, ale aj pre dojčatá. A aj keď dieťa ešte nerozumie potrebe týchto „čudných akcií“, ktoré s ním matka vykonáva, keď ho drží za ruky a nohy, vníma to ako hru, ale viete, aká dôležitá je táto hra pre vývoj koordinácia pohybov, upevnenie a zlepšenie niektorých dôležitých zručností...
V akom veku by ste mali cvičiť s dieťaťom?

Odpoveď na túto otázku by ste mali dostať od svojho detského lekára. Vypracuje individuálny súbor gymnastických cvičení s prihliadnutím na vlastnosti a zdravotný stav vášho dieťatka, poskytne všetky potrebné odporúčania a povie vám, kedy je najlepšie začať cvičiť. Samozrejme, všetky cvičenia musia zodpovedať vekovým charakteristikám dieťaťa. Za žiadnych okolností by ste nemali svoje dieťa posadiť ani postaviť skôr, ako sa naučí otáčať na chrbát, na bruško, loziť na bruško a na všetky štyri!

V prvých troch mesiacoch života dieťaťa sa odporúčajú cvičenia založené najmä na vrodených reflexoch spojených s extenziou trupu a končatín. To vyvažuje tón flexorových a extenzorových svalov dieťaťa, čo je veľmi dôležité, pretože podporuje rozvoj pohybov, ktoré pomáhajú fixovať držanie tela a kontrolovať zmeny polohy tela v priestore, a tiež trénujú manuálnu zručnosť. Po 3-4 mesiacoch sa vykonávajú cvičenia, ktoré sú založené na vrodených polohových reflexoch (posturálne reflexy) a zavádzajú sa pasívne cvičenia (tie, na ktoré dieťa samo nevynakladá žiadnu námahu, vykonávajú ich rodičia). Môžete sa tiež zamerať na reakciu samotného dieťaťa: ak je pri cvičení napäté alebo rozmarné, je lepšie toto cvičenie odložiť nabudúce.
Čo dáva gymnastika bábätku?

Fyzické cvičenia zabezpečia bábätku okrem potešenia a dobrej nálady aj zvýšené prekrvenie svalov, zlepšenie funkcie kôry nadobličiek, zlepšenie metabolizmu a stimulujú aj pevnejšie spojenie svalov a kostí. Gymnastické cvičenia vykonávané s dieťaťom nielen upevňujú a zlepšujú zručnosti, ktoré rozvíja, ale pripravujú aj samotný vzhľad týchto zručností. Ak budete s bábätkom pravidelne pracovať, robiť rovnaké cviky, čoskoro ich zvládne aj samo.
Plánujete zavinúť svoje bábätko? Toto je najlepší čas na nabíjanie. Po prvé, dieťa je nahé (košelky a plienky budú len prekážať pri vašich pohyboch). Po druhé, prebaľovací pult je najvhodnejším miestom na cvičenie. Môžete použiť bežnú, ale najprv na ňu položte 3-4 cm hrubú penovú gumu.
Všeobecné ustanovenia, ktoré je potrebné dodržiavať pri vykonávaní všetkých gymnastických komplexov pre dojčatá:

Kurzy sa konajú denne, systematicky (niekoľkokrát denne) počas celého prvého roku života dieťaťa.

Gymnastiku by ste mali s dieťaťom robiť 30 minút pred kŕmením alebo hodinu po ňom.

Nabíjanie by sa malo vykonávať v dobre vetranej miestnosti, optimálna teplota vzduchu je + 21-22°C.

Všetky cvičenia sa opakujú 3 krát. Najprv urobte 3-5 cvičení a po 3-5 dňoch - všetky cvičenia komplexu.

Doba nabíjania je 10-15 minút.

Cvičenie sprevádzajte milým slovom a úsmevom, u vášho bábätka to vyvolá pozitívnu reakciu.

Procedúru by ste mali začať a ukončiť ľahkým hladením dlaní a prstov po pokožke dieťaťa, aby sa pokožka nezhlukovala do záhybov.

Hladenie rúk dieťaťa sa vykonáva od ruky po rameno a podpazušie, nohy - od chodidiel po slabiny, brucho - zo strán po pupok av smere hodinových ručičiek okolo pupka.

Nemali by ste s dieťaťom robiť gymnastiku, keď je prechladnuté, necíti sa dobre alebo je unavené.

Existujú cvičenia, ktoré sú užitočné pre väčšinu detí rovnakého veku (pokiaľ, samozrejme, neexistujú individuálne kontraindikácie).

Tak čo, ste pripravení?

Cvičenie na prvý mesiac života.

I.p. - na zadnej strane. Jemne zatlačte palcom na stred dlane vášho dieťaťa. Bábätko na to reaguje tak, že otvorí ústa, mierne natiahne pery dopredu, zdvihne hlavičku a napne svaly ramenného pletenca a rúk.

I.p. - na zadnej strane. Vložte ukazováky do dlaní dieťaťa. Uistite sa, že ich dobre uchopí. Pevne držte prsty, dieťa by malo zdvihnúť hlavu a hornú časť tela.

I.p. - na žalúdku. Položte dlaň pod chodidlo dieťaťa. Dieťa začne aktívne pohybovať rukami a odtláčať sa nohami od prekážky - „plaziť sa“.

I.p. - na zadnej strane. Jemne zatlačte palcami na nohy vášho dieťaťa v spodnej časti druhého a tretieho prsta. Prsty dieťaťa sa budú ohýbať smerom k podrážke.

I.p. - na zadnej strane. Ohýbajte a uvoľňujte nohy novorodenca - najprv striedavo, potom súčasne.

I.p. - na zadnej strane. Dychové cvičenie: Položte dlane na boky hrudníka dieťaťa a zľahka naň zatlačte v súlade s jeho dýchaním.

Cvičenia, ktoré sa pridávajú v 2-3 mesiacoch života.

I.p. - na zadnej strane. Roztiahnite ruky dieťaťa do strán a potom ich prekrížte na hrudi, ako keby sa objímalo.

I.p. - na zadnej strane. Vezmite ruky dieťaťa bližšie k rukám a plynulo, bez trhania, napodobňujte „boxovacie“ pohyby.

I.p. - na žalúdku. Reflexné plazenie. Jednou rukou podoprite bábätko pod hrudník a druhú položte tak, aby sa o ňu opreli napoly pokrčené nožičky. Umiestnite svetlú hračku dopredu. Dieťa sa odtlačí nohami od vašej ruky a bude robiť plazivé pohyby.

I.p. - na zadnej strane. Ľavou rukou chyťte bábätko za holene a pravou rukou za ľavé predlaktie. S vašou minimálnou pomocou sa dieťa otočí na bok. Umiestnite jasnú hračku v smere pohybu, aby zaujala dieťa. Vykonajte cvičenie striedavo - vpravo a vľavo.

I.p. - na zadnej strane. Vložte ukazováky do ručičiek bábätka a zľahka ho potiahnite smerom k sebe (ale len vtedy, ak sa trochu povytiahne). Potom opatrne spustite dieťa do východiskovej polohy - na chrbát.

I.p. - na chrbte, na bruchu. Umiestnite jasnú hrkálku priamo pred dieťa a počkajte, kým sa na ňu nezameria jeho pohľad. Potom posúvajte hračku doľava a doprava a hore a dole - dieťa bude sledovať pohybujúci sa predmet. Robte to striedavo na chrbte a bruchu.

Veľmi jemne potiahnite prsty vášho novorodenca dopredu.

Vykonajte krúživé pohyby prstom každého dieťaťa zvlášť, najskôr jedným smerom, potom druhým.

I.p. - na zadnej strane. Dýchacie cvičenie: rytmicky, ale nie nasilu, tlačte dlaňami na prednú a bočnú časť hrudníka dieťaťa a pohybujte sa okolo hrudnej kosti.

Cvičenia, ktoré sa pridávajú v 4-6 mesiacoch života.

I.p. - na zadnej strane. Otočí sa z chrbta na brucho a z brucha na chrbát, pričom dieťa podopiera za nohy. Jednou rukou uchopte obe holene dieťaťa, narovnajte mu nohy a jemne otočte dieťa na bok, potom na brucho a späť. Cvičenie by sa malo vykonávať striedavo na pravej a ľavej strane. Ak chcete stimulovať aktívne otáčanie dieťaťa, umiestnite jasnú hračku v smere zodpovedajúcom otočeniu.

I.p. - na zadnej strane. Kruhové pohyby nôh dieťaťa v bedrových kĺboch. Uchopte dieťa za holene, ohnite mu nohy v kolenách, pritiahnite boky k brušku, potom pokrčené nohy roztiahnite do strán, potom ich narovnajte a spojte.

I.p. - na žalúdku. Umiestnite jasnú hudobnú hračku pred svoje dieťa. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa k nej plazilo. Najprv by ste mali nechať hračku blízko a potom ju posunúť o niečo ďalej. Ale nerobte cieľ nedosiahnuteľným! Potom, čo sa dieťa doplazí k hračke, nechajte ho držať ju a skúmať. Dieťatko určite pochváľte.

Cvičenia, ktoré sa pridávajú v 6-8 mesiaci života.

Vstaňte na štyri, najskôr s pomocou dospelého a potom sami.

I.p. - na zadnej strane. Položte ukazovák do pravej dlane dieťaťa a druhou rukou podopierajte boky alebo dolné končatiny dieťaťa. Potiahnite pravú päsť dieťaťa smerom k jeho ľavej nohe, pripravte dieťa na prechod do sedu. Pri vstávaní by sa mal najskôr oprieť o lakeť, potom o dlaň.

I.p. - podopierajte dieťa pod pazuchami, položte ho na stôl, otočte ho tvárou k sebe. Cvičenie na rozvoj chôdze. Povzbudzujte našľapovanie tak, že dieťatko najskôr podopierate pod pazuchami, potom rukami oboch rúk a nakoniec jednou rukou. Cvičenie vykonávajte len vtedy, ak dieťa dokáže samostatne stáť pri opore.

I.p. - stojaci na všetkých štyroch. Dôraz na ruky. Držte dieťa za boky a mierne ho nadvihnite nad opornú rovinu, pomôžte mu zostať v náručí, opierajúc sa o otvorené dlane.

Cvičenia, ktoré sa pridávajú v 9-12 mesiaci života.

Vstávanie na nohy z akejkoľvek polohy na žiadosť dospelého. Je vhodné len mierne upravovať pohyby a pomáhať tak bábätku vstať.

Aportovanie hračky zo stoja: ohýbanie a narovnávanie.

I.p. - stojace. Squatting – hra „Get Small“. Môžete to urobiť spolu s dieťaťom - kvôli prehľadnosti.

I.p. - stojace. Zdvíhanie prstov na nohách. Môžete si spolu zahrať aj hru „Get Big“.

Dieťa chodí samostatne a na žiadosť dospelého vykonáva rôzne pohyby: drepy, prináša loptu a iné ľahké hračky. Hádž loptičku, rozoberá pyramídu, hrá sa s veľkými kockami.

Dieťa sa na požiadanie a s podporou dospelého postaví na kocku (alebo krabicu) vysokú 5-8 cm a zíde z nej.

Rovnaké cvičenie, ale komplikovanejšie (s menšou podporou, zvýšením výšky kocky).

Dynamická gymnastika. Zobrať dieťa za 2 ruky alebo 2 nohy; pre 1 ruku a jednu nohu v poradí; pre 1 končatinu (v poradí) vykonajte nasledujúce pohyby: 1) „len visieť“; 2) hojdanie dieťaťa dopredu a dozadu; 3) hojdanie dieťaťa doľava a doprava; 4) ťahanie nahor a spúšťanie nadol - pružiace pohyby; 5) rotácia dieťaťa. Hlavným kritériom je spokojnosť dieťaťa.

Je veľmi dôležité robiť všetky pohyby hladko - trhanie a drsné zaobchádzanie s dieťaťom môže viesť k dislokácii!

Prajeme, aby vaše dieťa bolo vždy vo vynikajúcej fyzickej kondícii!

Novorodenec trávi väčšinu času spánkom. Takže samotná príroda mu pomáha prejsť obdobím adaptácie na nový svet. Vo sne všetky procesy prebiehajú hladšie. Novorodenec bdie veľmi málo - nie viac ako dve hodiny denne. Jeho prebudenia sa najčastejšie spájajú s prirodzenými potrebami – chuťou na jedenie, mokrými plienkami či bolesťami brucha kvôli kolike. Krátke obdobia bdelosti môžu a mali by sa využiť obratne.

Špeciálna gymnastika, ktorá je povolená doslova od prvých dní života, bude užitočná pre vývoj dieťaťa. Ako a prečo to urobiť, vám povieme v tomto článku.

úžitok

Len málo ľudí spochybňuje výhody gymnastiky pre novorodencov: cvičenie nie je nikdy na škodu, ak sa robí správne. Pre bábätká, ktoré sa práve narodili, sú gymnastické cvičenia obzvlášť dôležité.

Po deviatich mesiacoch v matkinom lone, strávených v dosť stiesnených podmienkach (stiesnené to bolo najmä posledné 2 mesiace pred pôrodom), nie je nič prekvapujúce na fyziologickej hypertonicite svalov, ktorá je zaznamenaná takmer u všetkých dojčiat. Gymnastika pomáha rýchlo sa zbaviť nadmerného napätia vo svaloch, dieťa dostane príležitosť fyzicky rásť a rozvíjať sa v pohodlnejších podmienkach.

Gymnastika nie je len súbor cvikov. V každom prípade ju dieťa vidí inak: pre neho je to príležitosť na blízky hmatový kontakt s matkou. Jeho absencia alebo nedostatok vedie k zlému emocionálnemu vývoju dieťatka, k spomaleniu jeho duševného vývoja.

Gymnastika zlepšuje krvný obeh, čo má dobrý vplyv na chuť do jedla, trávenie a kvalitu spánku: deti spia hlbšie a pokojnejšie. Svaly sa rozvíjajú, kĺby a väzy silnejú. To všetko sa dieťaťu určite bude hodiť neskôr, keď začne zvládať prevracanie, plazenie, chôdzu. Doktor Komarovsky, ktorého názor má pre mnohé mamičky váhu, verí, že gymnastika a otužovanie od prvých dní sú kľúčom k zdravej a silnej imunite v budúcnosti.

Kontraindikácie

Relatívne kontraindikácie gymnastických cvičení pre novorodencov sú vrodené srdcové chyby, hemangióm, ako aj prítomnosť veľkej pupočnej alebo inguinálnej hernie. Niekedy lekári odporúčajú zdržať sa gymnastických cvičení pri niektorých vrodených ochoreniach kĺbov a pohybového aparátu, napríklad keď sú bedrové kĺby nezrelé, treba robiť špeciálnu liečebnú gymnastiku a až keď dieťa trochu vyrastie.

Gymnastika sa nerobí, ak má dieťa vracanie, hnačku alebo horúčku.

Na možnosť vyučovania by ste sa určite mali opýtať svojho detského lekára – navštívi vás hneď na druhý deň po prepustení z pôrodnice. Pre veľkú väčšinu detí lekári takéto aktivity umožňujú a s radosťou: túžba matky rozvíjať svoje dieťa je vždy chvályhodná.

Všeobecné zásady

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, je vhodné začať pracovať s dieťaťom od 1,5-2 týždňov. Do tejto doby sa dieťa celkom dobre adaptuje na nové prostredie. Matka, ktorá má v úmysle robiť gymnastiku so svojím dieťaťom, potrebuje poznať niektoré všeobecné pravidlá, ktoré pomôžu dosiahnuť maximálny úžitok a urobiť proces cvičenia zaujímavým a príjemným pre každého.

Zapojte sa so svojím dieťaťom každý deň. Užitočná a efektívna bude iba denná gymnastika a nie pár cvičení z času na čas.
Na vyučovanie používajte rovný povrch, ktorý nespadne pod váhu dieťaťa - stôl, dosku, prebaľovací pult alebo veko komody.
Každé cvičenie opakujte nie viac ako 3-5 krát, to stačí na to, aby sa dieťa neunavilo.
Premeňte aktivitu na hru – s básňou, pesničkou a vtipom. Bábätku sa to určite bude páčiť.
Robte gymnastiku vo vetranej miestnosti, ktorá nie je horúca (nie viac ako 21 stupňov Celzia), počas gymnastiky odstráňte plienky a všetko oblečenie. V lete, ak je vonku teplo a neprší, môžete robiť gymnastiku na čerstvom vzduchu.
Nemôžete nútiť dieťa robiť cvičenia. Ak je dieťa rozmarné a plače, nemali by ste pokračovať v cvičení. K gymnastike sa môžete vrátiť, keď má dieťa náladu na hru a komunikáciu.
Pri vytváraní gymnastického programu pre vaše dieťa vyberajte len tie cvičenia, ktoré sú vhodné pre jeho vek, pretože nadmerná fyzická aktivita môže byť škodlivá.
Robte cvičenia, ktoré podporia symetrický rozvoj párových svalov, aby ste zabránili prevahe jednostrannej svalovej aktivity.
Nastavte trvanie lekcie na 10 minút. Na začiatok nie viac ako 2 minúty, potom každé dva dni predlžujte čas o jednu minútu, kým nedosiahnete desaťminútové „cvičenie“.

Nabíjanie je možné vykonať niekoľkokrát denne:

po prebudení a ranných hygienických postupoch - ráno;
gymnastika v kombinácii s regeneračnou masážou - v prvej polovici dňa;
niekoľko relaxačných cvičení v rámci upokojujúcej večernej masáže, ktorá sa robí pred plávaním.

Vykonajte gymnastiku na zahriatych svaloch, aj keď nevykonávate predbežnú masáž: pred prechodom na súbor cvičení si zľahka potrite ruky, nohy, žalúdok a chrbát dlaňami.

Dbajte aj na to, aby dieťa v čase vyučovania nebolo hladné, pretože hlad ho rozptýli a bábätko začne plakať. Je nebezpečné robiť cvičenia ihneď po jedle - môže to spôsobiť nadmernú regurgitáciu.

Optimálne je naplánovať si lekciu hodinu a pol po jedle alebo hodinu pred ďalším kŕmením.

Klasické cvičenie pre bábätká od 0 do 3 mesiacov

Klasické cvičenia je možné kombinovať s masážami a vzduchovými kúpeľmi. No a techniky klasickej gymnastiky sú vhodné na ranné cvičenie, ktoré mamička vedie po umytí a ošetrení pupka. Klasická gymnastika sa vykonáva v statickej polohe: dieťa je v stabilnej polohe v priestore. Toto je hlavný rozdiel medzi klasickým komplexom a dynamickým, o ktorom budeme diskutovať nižšie.

Pre mamičku je tu pár herných cvičení, ktoré určite prídu vhod mamičke dojčaťa od 2 týždňov do 2 mesiacov.

"Húsenica." Východisková poloha - ležiaca na bruchu. Matka priloží dlaň k nohám dieťaťa a zľahka na ne tlačí pohybom dopredu. Bábätko sa reflexne plazí dopredu. Takto sa trénujú svaly brucha, nôh a chrbta. Plazenie sa praktizuje od malička práve na tento účel a už vôbec nie preto, aby sa dieťa naučilo plaziť, ako si mnohí myslia.

"Embryo" Poloha, ktorú dieťa pri tomto cvičení potrebuje zaujať, je preňho celkom jednoduchá a známa. V ňom bolo dieťa v matkinom lone. Položte svoje dieťa na bok, položte mu kolená na brucho a držte mu ruky na hrudi. Mierne nakloňte hlavu dieťaťa bradou smerom k hrudníku. Držte ho v tejto polohe 15-20 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 4-5 krát.
"Stomper." Zdvihnite dieťa pod ruky, nechajte prsty na nohách opreté o povrch stola a posuňte dieťa dopredu. Reflexívne urobí „kroky“ na stole. Ruky neuvoľňujte, váha dieťaťa by v žiadnom prípade nemala spočívať na jeho krehkých končatinách a chrbtici.
"Bicykel". Východisková poloha - ležiaca na chrbte. Vezmite nôžky bábätka do rúk nad členkom a robte pohyby podobné jazde na bicykli.
"červ". Východisková poloha - ležiaca na boku. Prejdite prstami po chrbtici dieťaťa bez tlaku a tlaku. Bábätko reflexne prehne chrbátik a potom ho vráti do pôvodnej polohy.
"Športovec". Východisková poloha - ležiaca na chrbte. Vezmite ruky dieťaťa do svojich. Prineste ich na hruď, roztiahnite ich rôznymi smermi, potom ich zdvihnite a spustite pozdĺž tela. Zvýšený svalový tonus spočiatku výrazne obmedzí zdvíhanie a spúšťanie, uistite sa, že dieťa nemá bolesti.

Ak má dieťa už viac ako dva mesiace a jeho vek sa blíži k 3 mesiacom, je celkom možné skomplikovať program klasickej gymnastiky nasledujúcimi cvičeniami:

"Delfín". Východisková poloha - ležiaca na bruchu. Položte dlane pod hrudník a brucho dieťaťa a na niekoľko sekúnd ho mierne nadvihnite na dlaniach nad povrch masážneho stola. Všetky svalové skupiny, najmä šijové, chrbtové a brušné svaly sa napnú. Chrbát sa ohne a hlava sa zdvihne vyššie. Potom jemne spustite dieťa späť do východiskovej polohy. Opakujte 3-4 krát.
"Lyžiar". Položte dieťa na chrbát, vezmite jednu nohu za nôžku, opatrne ju narovnajte v kolene a posuňte nôžku dieťaťa cez dlaň. Potom urobte rovnaké cvičenia pre druhú nohu. Bude to ako bežiaci lyžiar.
Ďalšie cvičenie je pomerne zložité, odporúča sa začať s ním najskôr vo veku 3 mesiacov. Volá sa to "Spindle". Jeho podstata je v precvičovaní šikmých brušných svalov a dlhých chrbtových svalov. Položte dieťa na chrbát. Jednou rukou chyťte nohy, druhou ťahajte za pravú rukoväť a zároveň posúvajte nohy doľava. Bábätko sa prevráti na bruško. Potom nacvičte prevrátenie na opačnú stranu.

Môžete pridať cviky na fitlopte – na chrbát aj na brucho.

Dynamické nabíjanie

Tento typ gymnastiky pre dojčatá patrí do vývojovej kategórie. Použité cvičenia sú zložitejšie, všetky sa vykonávajú v pohybe so zmenou polohy tela dieťaťa v priestore. Húpanie a otáčanie pomáha nielen rozvíjať svalový systém, ale tiež efektívne trénovať vestibulárny aparát dieťaťa.

Dynamické cvičenia majú viac kontraindikácií ako klasické, a preto je vhodné, aby rodičia okrem konzultácie s lekárom najskôr absolvovali pár lekcií u fyzioterapeuta. Tento typ gymnastiky nie je indikovaný na torticollis, slabosť a nedostatočný rozvoj kĺbov. Na začiatok môže mamička navštíviť cvičebnú miestnosť na klinike, absolvovať niekoľko skupinových kurzov s bábätkom a až potom je možné nadobudnuté zručnosti aplikovať doma – samozrejme s opatrnosťou a dodržiavaním techniky cvičenia. .

Dynamické gymnastické programy môžu byť rôzne, tu je len niekoľko cvičení na domáce použitie.

"Pilot". Položte svoje dieťa na brucho. Jednou rukou pevne uchopte zápästie dieťaťa a druhou nožičku v oblasti holene na tej istej strane. Zdvihnite svoje dieťa na niekoľko sekúnd a jemne ho spustite späť nadol. Opakujte cvičenie s rukou a nohou na druhej strane.

"Horolezec". Východisková poloha - ležiaca na chrbte. Rukami tesne nad členkami chyťte dieťatku nožičky, dieťatko za nožičky mierne nadvihnite tak, aby boli nožičky vo vzduchu a hlavička na stole. Mierne ním zatraste a jemne ho spustite späť nadol.
"Lietadlo." Toto cvičenie pozná každý. Je lepšie zveriť jeho realizáciu otcovi, jeho ruky sú silnejšie ako mamy. Jednou rukou vezmite dieťa ležiace na bruchu pod hrudníkom a druhou - pod bruchom na opačnej strane. Dieťa by malo byť dobre fixované. Váľajte ho po miestnosti, napodobňujte zvuk lietadla, zmeňte nadmorskú výšku „letu“, dieťatko môžete niekoľkokrát otočiť. Nemali by ste hádzať dieťa do vzduchu a chytiť ho, ako to robia niektorí predstavitelia staršej generácie, čo vytvára nadmerný stres na chrbticu a panvové kosti.

Dynamická gymnastika podľa priaznivcov jej používania umožňuje nielen rozvíjať dieťa, ale aj posilňovať psychickú dôveru medzi dieťaťom a dospelým. Mnohí odborníci odporúčajú začať s ním pre novorodencov už od 1 mesiaca.

Snáď každý rodič sníva o tom, že vychová svoje dieťa zdravo. Mnoho ľudí sa pýta, či existuje špeciálna gymnastika pre 2-mesačné deti? Áno, existujú také cvičenia. Práve v tomto veku sa odporúča začať s bábätkom robiť všeobecné posilňovacie cviky.

Čo je dôležité vedieť o 2-mesačnom bábätku?

Prvý rok života dieťaťa sa vyznačuje najrýchlejším vývojom. Počas tejto doby sa naučí ovládať svoje pohyby, vyslovovať jednoduché slová, sedieť, plaziť sa, chodiť atď. Pediater bude hodnotiť jeho vývoj podľa toho, ako si dieťa osvojí nové zručnosti. Pohyb je hlavným stimulátorom rastu a formovania detského tela. Novorodenec pociťuje obrovskú potrebu fyzickej aktivity, a preto väčšina pediatrov odporúča učiť bábätká cvičiť už od útleho veku.

Mali by ste vedieť, že zručnosti detí sa rozvíjajú od hlavy, to znamená, že najskôr sa dieťa naučí používať ruky a potom nohy. Úspech dieťaťa závisí vo veľkej miere od jeho vlastnej aktivity. Dôležitú úlohu však zohráva aj prostredie a úsilie rodičov o jeho rozvoj. Nedostatok kožných, sluchových a zrakových podnetov môže viesť k tomu, že dieťa zaostáva za svojimi rovesníkmi.

Prvý a druhý mesiac života dieťaťa sú preňho rozhodujúce. Zvyká si na mimomaternicové životné podmienky. V dôsledku nedostatočného rozvoja striata (jednej z častí mozgu) všetky deti v tomto veku pociťujú fyziologickú svalovú hypertonicitu. Pohyby bábätka sú zle koordinované, kolísavé, ruky a nohy má stále pritlačené k telu, zatína päste. Ku koncu druhého mesiaca sa tonus flexorových svalov postupne znižuje, dieťa čoraz viac uvoľňuje prsty, pohybuje rukami do strán a dokáže ich zdvihnúť. Ak ho položíte na brucho, zdvihne hlavu 10-15 cm od povrchu a ľahko ju drží 30 sekúnd.

Čo potrebujete vedieť o nabíjaní pre novorodencov?

S gymnastikou pre dojčatá by ste mali začať najskôr v 40. dni života. Ak dieťa nemá žiadne kontraindikácie, potom sa obnovovacie postupy môžu vykonávať doma nezávisle. Ale pre deti s vývojovými poruchami alebo chorobami môže cvičenia vybrať iba odborník.

Cvičenia pre dojčatá vo veku 2 mesiacov sa zvyčajne vykonávajú v spojení s masážou. Umožňuje zahriať svaly, dieťa sa uvoľní, zlepší sa mu nálada. Masáž zlepšuje krvný obeh a znižuje hladinu stresového hormónu v tele. Je to dobrý spôsob, ako nadviazať blízky a dôveryhodný kontakt s vaším dieťaťom. Pravidelným cvičením sa motorické schopnosti dieťaťa výrazne zlepšia, naučí sa rýchlejšie prevaľovať, plaziť, sedieť.

Základné pravidlá

Pri vykonávaní cvičebnej terapie je veľmi dôležité dodržiavať teplotu v miestnosti, osobnú hygienu rúk a odporúčané trvanie tried. V skutočnosti nie je veľa takýchto nuancií, ale mali by ste ich poznať všetky.

Pred triedou musí byť miestnosť pripravená vopred: dobre vetrajte, zahrejte na 22 stupňov. Ak sa cvičenia s bábätkami vykonávajú v lete, okno môže zostať otvorené.
Miesto na nabíjanie musí byť zabezpečené, v blízkosti by nemali byť žiadne ostré predmety ani rohy nábytku a dieťa by sa počas procedúry nemalo kotúľať ani spadnúť.
Cvičenia a masáže by sa mali vykonávať na tvrdom povrchu. Na tieto účely sa najlepšie hodí prebaľovací pult. Mali by ste naň položiť zloženú prikrývku a potom povrch prikryť plienkou alebo handričkou absorbujúcou vlhkosť a detskou plachtou.
Pred procedúrou by ste si mali dôkladne umyť ruky: ostrihať nechty, odstrániť šperky, hodinky a dôkladne umyť mydlom.
Najlepší čas na vyučovanie je skoro ráno alebo popoludní, hodinu po kŕmení dieťaťa (a 30 minút predtým).
Celkové trvanie gymnastiky spolu s masážou za dva mesiace by nemalo presiahnuť 20 minút. Na cvičenia je vyčlenených 6 minút. Do šiestich mesiacov sa tento čas môže zdvojnásobiť.
Počas vyučovania je dôležité hovoriť s dieťaťom a udržiavať kontakt. Je dobré, ak sa mama alebo otec učia riekanky.
Najprv môžete vykonávať najjednoduchšie cvičenia a časom zvyšovať ich počet a zložitosť.
Pri masáži by ste sa mali vyhýbať kontaktu s podpazuší, fontanelom, lakťami, kolenami a vnútornou stranou stehien.
Na konci cvičenia treba bábätko zabaliť do teplej plienky a nechať pol hodiny odpočívať.

Dvojmesačné deti sú veľmi náchylné na náhle pohyby, preto sa snažte vykonávať všetky manipulácie hladko. Pri masáži silno netlačte, nehnietajte ani neklopajte na telo dieťaťa.

Indikácie a kontraindikácie

Ako už bolo spomenuté, ak má dieťa choroby, cvičenia a masáže by mal vykonávať špecialista. V niektorých prípadoch môže inštruktor ukázať cvičenie dieťaťa rodičom.

Takže pre aké patológie deti potrebujú špeciálne triedy:

hypotonicita, hypertonicita flexorových svalov;
ochorenia centrálneho nervového systému;
dysplázia bedrového kĺbu;
pupočná kýla;
rachitída;
akékoľvek ortopedické problémy:
skoliózy;
deformácia hrudníka;
zápcha

Cvičebná terapia je kontraindikovaná pre dieťa mladšie ako jeden rok, ak má:

podváha;
závažná srdcová chyba;
uškrtená hernia;
zápalové ochorenia kože;
choroby obehového systému;
ARVI;
zvýšená telesná teplota;
akékoľvek ochorenie v akútnom štádiu.

Cvičenia

Cvičebná terapia pre dvojmesačné bábätká je založená na takzvaných reflexných cvičeniach, ktoré sa realizujú v kombinácii s masážou. Musíte začať a ukončiť triedy ľahkými ťahmi a tiež neustále sledovať reakciu dieťaťa. Ak sa bráni, plače, máva rukami alebo nohami, potom sa odporúča gymnastiku prerušiť. Fyzický a emocionálny stres mu skôr uškodí ako pomôže.

Masáž

Tu začína nabíjanie. Najprv treba bábätku masírovať končatiny, potom bruško, šiju a chrbát. Pred zákrokom sa musia ruky zahriať. Pre dvojmesačné bábätko je prijateľné ľahké hladkanie a sotva badateľný tlak.

Takže, začnime.

Položte dieťa na chrbát, vezmite jeho päsť do ruky, jemne ju uvoľnite a pohladkajte ho po dlani. Hladko sa zdvihnite na predlaktie, urobte to isté s druhou rukoväťou.
Teraz vezmite nohu dieťaťa, pohlaďte chodidlo a venujte pozornosť každému prstu. Mierne zatlačte na stred chodidla, jemne pošteklite.
Pomocou končekov prstov niekoľkokrát nakreslite kruh okolo pupka (v smere hodinových ručičiek). Položte dlane za chrbát dieťaťa, opatrne ich presuňte a zatvorte v podbrušku.
Otočte dieťa na bruško a hladkajte ho po krku smerom k hlave.
Hladkajte chrbát od spodnej časti chrbta smerom nahor, potom posúvajte dlane od chrbtice do strán. Venujte pozornosť zadku, v tejto oblasti by pohyby mali smerovať k chvostovej kosti.
Otočte dieťa na bok, opatrne prejdite dlaňou po paravertebrálnych líniách od spodnej časti chrbta až po hlavičku. Teraz ho otočte opačným smerom a rovnakým spôsobom hladkajte chrbát.
Položte dieťa na chrbát, hladkajte ho po tvári (od polovice čela po spánky, bradu), masírujte ušká.

Gymnastika

Teraz je novorodenec dostatočne zahriaty a ak má dobrú náladu, môžete začať s cvičením. Rovnako ako pri masáži sa všetky pohyby vykonávajú postupne.

Položte palčeky do ručičiek svojho dieťatka a dlane spojte so zvyškom. Niekoľko sekúnd jemne otáčajte rukami dieťaťa. Hladko zdvihnite dieťa 15 cm nad povrch a pomaly ho spustite.
Uchopte nôžky dieťaťa (dlaňami pritlačte k chodidlu) a jemne ich nakloňte k sebe, od seba, do strán. Pokrčte nohy v kolenách a pritlačte ich k brušku dieťaťa, najskôr jednu po druhej a potom dve k sebe. Roztiahnite nohy napoly ohnuté v kolenách do strán a potom ich zatvorte.
Otočte dieťa na brucho. Umiestnite pod hrudník malý plochý vankúšik a jemným slovom alebo hrkálkou upútajte pozornosť bábätka. Hlavu musí držať čo najdlhšie.
Vyberte valček, položte dlane pod chodidlá dieťaťa a jemne zatlačte. Dieťa by sa od nich malo odtlačiť a trochu sa plaziť dopredu.
Teraz položte obe ruky pod bruško dieťaťa a zdvihnite ho asi 20 cm od povrchu. Jeho hlava a ramená by sa mali nedobrovoľne posunúť dozadu.
Ak máte doma fitloptu (veľkú loptu), položte na ňu bábätko, chrbtom dole. Jednou rukou držte hrudník dieťaťa a druhou nožičky dieťaťa a plynule ho spustite nadol až na doraz (nohami dopredu). Potom ho otočte na bruško a nakloňte loptu tak, aby sa hlavička bábätka zľahka dotkla podlahy.
Oboma rukami chyťte dieťa v podpazuší (chrbtom k vám) a „položte“ ho na nohy. Nechajte ho odtláčať sa od hladiny, skákať, tancovať.
V záverečnej fáze je potrebné dieťa uvoľniť. Položte ho na chrbát, zopnite ruky a jemne nimi potraste.

Pamätajte, že príliš veľa cvičenia môže spôsobiť stres vo vašom dieťati. Dodržujte zákon zlatej strednej cesty a netrvajte na cvičení, ak bábätko nemá dobrú náladu.

Každé dieťa je individuálne, niektoré deti zvládnu cviky veľmi rýchlo, iné potrebujú čas. Snažte sa viesť hodiny každý deň v rovnakých hodinách. Bábätko si tak rýchlo zvykne na preňho novú záťaž a po pár týždňoch budete prekvapení, ako obratne sa naučilo ovládať svoje telo.

Je veľmi dôležité správne sa pripraviť na nabíjanie. Najprv musíte vybrať miesto, kde bude vaše dieťa vykonávať fyzické cvičenia. Dobrou možnosťou je tichá, teplá miestnosť bez prievanu. Vyberte si rovnú plochu – stolík, nízku komodu, prebaľovací pult. Potom tam položte deku, mäkkú teplú handričku alebo plienku.

Odporúča sa okamžite odstrániť krehké, ostré alebo ťažké predmety, aby ste sa ich náhodne nedotkli počas nabíjania.

Vetrajte miestnosť, aby vaše dieťa mohlo zhlboka a ľahko dýchať. Miestnosť by nemala byť studená, dusná ani vlhká. Čím starostlivejšie budete sledovať mikroklímu, tým lepšie.

Nezabudnite pripraviť dieťaťu hračku. Pre bábätko od 1 do 2 rokov je vhodná hrkálka alebo svetlá vec, ktorá pomôže upútať pozornosť. Starším deťom je lepšie dať fitlopty, s ktorými môžu vykonávať niektoré cviky. Buďte si istí, že vás počas nabíjania nebude rozptyľovať. Napríklad dať do varu kašu a potom hneď začať cvičiť je zlý nápad.

Ako cvičiť pre bábätko

Najprv si masírujte chrbát. Ak si nie ste istí, že túto úlohu zvládnete, obráťte sa na detského lekára a on vám ukáže, ako správne masírovať. Potom pomôžte dieťaťu niekoľkokrát ohnúť a narovnať nohy a ruky, zatnite päste a uvoľnite prsty. To pomôže zlepšiť prietok krvi a dobre nasýtiť telo kyslíkom.

Pamätajte, že cvičenie by vás malo určite baviť. Ak je vaše dieťa neposlušné alebo nahnevané, je lepšie odložiť hodiny alebo sa ho pokúsiť zaujať. Keď sa dieťa necíti dobre, cvičenie je nevhodné.

Vo veku od 1 do 4 rokov používajte cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť reflexné pohyby. Dobrou možnosťou je priviesť dlane na ruky alebo nohy dieťaťa, aby sa začalo mierne odtláčať a dokonca sa „hrať“. Od 4 do 5 mesiacov deti dokonale zvládajú prevracanie z bruška na chrbátik a chrbátik. Neskôr môžete začať učiť dieťa kráčať nohami. Samozrejme, rodičia by mali v tomto prípade podporovať a pomáhať. Konečne po šiestich mesiacoch môžete začať postupne pridávať cviky s fitloptou, drepy, záklony a otáčania hlavy. Zároveň je dôležité zabezpečiť, aby cvičenie netrvalo príliš dlho a neunavovalo bábätko. Ak je zoznam cvikov dlhý, striedajte ich, pričom pre každý cvik si vyberte len polovicu alebo tretinu.