Çfarë lloj ushtrimesh nevojiten për të sapolindurit. Kur dhe si të kryhet terapi fizike për foshnjat? Si të ushtroni siç duhet një fëmijë

Në muajin e dytë të jetës, fëmija hyn në një fazë të rritjes aktive. Ai tashmë është përshtatur me të qenit jashtë barkut të nënës dhe është mësuar të njohë njerëzit më të afërt. Nga ky artikull do të mësoni se si të zhvilloni një fëmijë në 2 muaj.

Një foshnjë në këtë moshë shton rreth 800 gram në peshë, dhe gjatësia e tij rritet me 3-4 centimetra. Këta tregues nuk janë të vërtetë për të gjithë fëmijët, pasi secili fëmijë zhvillohet me ritmin e tij.

Prandaj, nuk ka nevojë për panik nëse shtimi juaj në peshë është pak më i lartë ose pak më i ulët se sa tregohet. Duhet të jeni të kujdesshëm nëse foshnja ka shtuar papritur peshë ose ka humbur peshë. Në këtë situatë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Shikimi i foshnjës bëhet më i zhvilluar në dy muaj. Ai është në gjendje të përqendrojë shikimin e tij, duke e ndalur atë në lodra ose objekte. Fëmija ndjek me vështrimin e tij objektet që lëvizin nëse nuk janë larg tij. Ai tashmë di të bëjë dallimin midis prindërve vizualisht. Në përgjigje të buzëqeshjes suaj ose fjalëve të buta, fëmija mund të buzëqeshë me gëzim.

Edhe dëgjimi i tij po zhvillohet. Fëmija fillon të kuptojë se nga vjen zëri. Disa sekonda pasi të shfaqet tingulli, foshnja do të kthejë kokën në drejtim të saj. Foshnja kupton intonacionin e zërit të prindërve.

Në jetën e foshnjës, personi kryesor është ende nëna. Ai varet tërësisht prej saj. Është shumë e rëndësishme t'i kushtoni shumë vëmendje fëmijës suaj. Psikologjia e foshnjës është e tillë që ai dëshiron të jetë gjithmonë pranë nënës së tij. Dhe nuk është më aq e rëndësishme se çfarë saktësisht do të bëjë ajo me të - të luajë, të lahet apo të vishet.

Merrni fëmijën në krahë më shpesh, mbështeteni në lëkurën tuaj. Flisni me të. Me një zë të butë dhe të butë, shqiptoni veprimet tuaja në jetë: "Mami po ju lahet tani, uji është i ngrohtë, i këndshëm dhe tani do të thahemi", etj.

Mundohuni të komunikoni me fëmijën në gjuhën e tij. Imitoni gumëzhitjen, bëni tinguj kërcitës, ndryshoni intonacionet, flisni më butë, më fort ose edhe në një zë këndimi. Vëzhgoni reagimin e fëmijës. Ai do të përpiqet t'ju imitojë sa më mirë. Bëni një dialog argëtues në gjuhën “fëminore”. Kjo është e dobishme për zhvillimin e të folurit.

Pra, një fëmijë 2 muajsh tashmë mund:

ngrini kokën dhe mbajeni të ngritur për gjysmë minutë;
nga një pozicion i shtrirë në bark, ai mund të ngrejë gjoksin dhe kokën, duke e mbajtur pozicionin për 3-4 sekonda;
mbani një lodër ose diçka tjetër në dorë për një kohë;
me këmbët dhe krahët e shtrirë, shtrihuni të relaksuar dhe të qetë;
nëse në muajin e parë të jetës kontraktimet e pavullnetshme të muskujve të foshnjës ishin një dukuri e shpeshtë, atëherë në muajin e dytë
muajin e jetës ato ndodhin rrallë.

Masazh për fëmijët e muajit të dytë të jetës

Masazhi është shumë i rëndësishëm për jetën dhe rritjen e shëndetshme të foshnjës. Relakson muskujt e këmbëve dhe krahëve, qetëson zorrët dhe ndihmon në përballimin e dhimbjeve të barkut. Gjithashtu masazhi qetëson dhe harmonizon sistemin nervor të fëmijës. Më poshtë janë teknikat e thjeshta të masazhit.

Vendoseni fëmijën në anën e tij. Mbajini këmbët e tij lehtë. Lëvizni pëllëmbën përgjatë shtyllës kurrizore. Fëmija do të përkulet dhe do të përkulet në mënyrë refleksive. Përsëriteni ushtrimin në anën tjetër. Ndihmon në forcimin e muskujve të shpinës.
Goditni barkun e foshnjës tuaj në drejtim të akrepave të orës në një lëvizje rrethore - kjo do të ndihmojë në zhvillimin e muskujve të zhdrejtë të barkut dhe do të ndihmojë në parandalimin e një hernie të kërthizës, e cila shpesh shfaqet tek foshnjat.
Shtypni këmbët e foshnjës me gishtin e madh, kjo stërvit përkuljen e tyre refleksore.
Në muajin e dytë të jetës, foshnja ruan refleksin e kapjes. Merrni pëllëmbën e tij, ndihmoni me butësi foshnjën të hapë gishtat e tij, ndërsa butësisht i ledhatoni.
Vendosni gishtat e mëdhenj të dorës në pëllëmbët e foshnjës. Me katër gishtat e tjerë, shtrëngoni grushtat e shtrënguar të fëmijës. Ngrini krahët lart. Kryeni lëvizje të lehta lëkundëse.

Zhvillimi i një fëmije dy muajsh

Për të zhvilluar dëgjimin tuaj, është e dobishme të ndizni muzikën herë pas here. Le të jenë melodi të ndryshme - të gëzuara, energjike në gjysmën e parë të ditës dhe të buta, qetësuese në mbrëmje. Muzika klasike konsiderohet muzika më e favorshme.

Byzylykët me zile do të jenë një përvojë interesante për fëmijën tuaj. Vendoseni këtë byzylyk në kyçin e dorës së fëmijës suaj. Shikoni se si ai fillon të dëgjojë zhurmën e këmbanave ndërsa lëviz. Nëse foshnja tregon pakënaqësi, hiqni byzylykun.

Bëni aktivitete me zhurmë, kjo është gjithashtu e dobishme për zhvillimin e dëgjimit. Nëse një foshnjë 2 muajshe tashmë e di se si t'i përgjigjet tingullit të një zhurmë, atëherë është koha për të kaluar në klasa me dy lodra. Trokitni njërën prej tyre, pushoni për disa sekonda dhe më pas tundni një trokitje tjetër në anën tjetër. Prisni reagimin e foshnjës.

Një fëmijë 2 muajsh do të jetë i lumtur me një lodër të quajtur "celular". Ky është një karusel i varur me lodra që rrotullohet. Zakonisht instalohet sipër krevatit të fëmijës. Disa modele rrotullohen kur fryn era ose lëvizjet e nënës, ndërsa të tjerët kanë një mekanizëm rrotullimi të integruar. Telefonat celularë janë gjithashtu të pajisur shpesh me melodi që luajnë ndërsa karuseli rrotullohet.

Foshnja do të fillojë të ndjekë lëvizjen e figurave në celular dhe të dëgjojë muzikë. Ky është një stërvitje e mirë për shikimin dhe dëgjimin. Koha optimale e funksionimit të celularit është 5 minuta. Nëse ndizet për një periudhë më të gjatë, fëmija do të fillojë të lodhet dhe shikimi i tij do të mbingarkohet.

Ushtrimet për zhvillimin e ndjesive prekëse do të jenë të dobishme. Vendosni objekte të ndryshme në pëllëmbën e foshnjës. Për shembull, një stilolaps me majë, një fije e trashë me një nyjë në fund, një copë pëlhure e stampuar etj.

Këtu është një tjetër ushtrim i dobishëm. Qepni çanta të vogla nga pëlhura me ngjyra të ndezura. Mbushini ato me diçka, si rruaza ose drithëra. Qepni fort qeset në mënyrë që foshnja të mos mund të nxjerrë mbushjen prej tyre. Lëreni të ndjejë qeset me mbushje të ndryshme. Kjo do të pasurojë ndjesitë e tij prekëse dhe do të nxisë zhvillimin e aftësive të shkëlqyera motorike.

Gjimnastikë për bebe

Gjimnastika ju lejon të forconi muskujt dhe sistemin musculoskeletal, si dhe të zhvilloni aftësi reflekse. Më poshtë keni teknikat për muajin e dytë të jetës.

Fëmija është i shtrirë në bark. Merrni vëmendjen e tij në mënyrë që ai të ngrejë dhe të mbajë kokën për 10-20 sekonda.
Në të njëjtin pozicion barku, shtrini këmbët e foshnjës tuaj në mënyrë që këmbët e tyre të prekin njëra-tjetrën dhe gjunjët e tyre të jenë pak të ndarë. Sillni pëllëmbën tuaj tek këmbët e fëmijës në mënyrë që ai të mund të largohet prej saj. Pas shtyrjes, foshnja do të ecë pak përpara, si një bretkocë.
Vendoseni fëmijën në shpinë. Mbajeni butësisht nga sqetullat dhe ngrijeni ngadalë deri sa të jetë në një pozicion ulur. Uleni përsëri poshtë në të njëjtën mënyrë. Këtu është e rëndësishme të monitoroni kokën e foshnjës në mënyrë që ai të mos godasë.

Kjo gjimnastikë kryhet 1-2 herë në ditë. Çdo ushtrim 5-7 herë.

Lojëra për një fëmijë 2 muajsh

"Aeroplan". Mbajeni barkun e foshnjës përpara jush. Njëra dorë do të mbajë gjoksin e foshnjës dhe do ta kalojë dorën tjetër midis këmbëve të foshnjës. Filloni fluturimin tuaj. Ju mund të imitoni tingujt e një aeroplani dhe të ndaloni mbi ato objekte që janë interesante për t'u parë. Lini një lodër në tavolinë ose divan paraprakisht. Lëreni fëmijën tuaj ta kapë atë gjatë fluturimit. Ai do të jetë i kënaqur. Kjo lojë është e mrekullueshme jo vetëm për nënën, por edhe për babin.
Një tjetër lojë argëtuese quhet "Ashensor". Ndihmon në forcimin e aparatit vestibular dhe ndihmon fëmijën të lundrojë më mirë në hapësirë. Mbajeni fëmijën tuaj në një pozicion të drejtë përpara jush. Filloni të hipni në "ashensor". Flisni për atë që po hani lart ose poshtë. Në fillim "ashensori" do të ngrihet dhe do të bjerë mjaft. Atëherë mund të rrisni lartësinë e ngjitjes dhe zbritjes. Kur fytyra e foshnjës është në nivel me fytyrën tuaj, sigurohuni që ta puthni fëmijën.

Kështu, një fëmijë 2 muajsh ka nevojë për zhvillim intensiv. Angazhohuni me të, jepini atij butësinë dhe ngrohtësinë tuaj. Fëmija juaj patjetër do të përgjigjet.

Ushtrimi është një element i rëndësishëm i zhvillimit fizik jo vetëm për ne të rriturit, por edhe për foshnjat. Dhe edhe nëse foshnja nuk e kupton ende nevojën e këtyre "veprimeve të çuditshme" që nëna kryen me të, duke e mbajtur nga krahët dhe këmbët, ai e percepton atë si një lojë, por ju e dini se sa e rëndësishme është kjo lojë për zhvillimin. të koordinimit të lëvizjeve, konsolidimit dhe përmirësimit të disa aftësive të rëndësishme...
Në çfarë moshe duhet të bëni ushtrime me fëmijën tuaj?

Përgjigjen për këtë pyetje duhet ta merrni nga pediatri. Ai do të zhvillojë një grup individual të ushtrimeve gjimnastike, duke marrë parasysh karakteristikat dhe gjendjen shëndetësore të foshnjës tuaj, do t'ju japë të gjitha rekomandimet e nevojshme dhe do t'ju tregojë se kur është më mirë të filloni ushtrimet. Sigurisht, të gjitha ushtrimet duhet të korrespondojnë me karakteristikat e moshës së fëmijës. Në asnjë rrethanë nuk duhet të uleni ose të qëndroni në këmbë fëmijën tuaj përpara se ai të mësojë të kthehet me shpinë, në bark, të zvarritet me bark dhe me të katër këmbët!

Në tre muajt e parë të jetës së fëmijës rekomandohen ushtrime të bazuara kryesisht në reflekset e lindura që lidhen me zgjatjen e bustit dhe gjymtyrëve. Kjo balancon tonin e muskujve përkulës dhe ekstensor të foshnjës, gjë që është shumë e rëndësishme, pasi nxit zhvillimin e lëvizjeve që ndihmojnë në rregullimin e qëndrimit dhe kontrollin e ndryshimeve në pozicionin e trupit në hapësirë, si dhe trajnon aftësitë manuale. Pas 3-4 muajsh kryhen ushtrime që bazohen në reflekset e lindura të pozicionit (reflekset posturale) dhe futen ushtrime pasive (ato për të cilat vetë fëmija nuk bën asnjë përpjekje; ato kryhen nga prindërit). Ju gjithashtu mund të përqendroheni në reagimin e vetë fëmijës: nëse ai është i tensionuar ose kapriçioz gjatë kryerjes së një ushtrimi, është më mirë ta shtyni këtë ushtrim për herën tjetër.
Çfarë i jep gjimnastika një fëmije?

Përveç kënaqësisë dhe humorit të mirë, ushtrimet fizike i sigurojnë fëmijës rritje të qarkullimit të gjakut në muskuj, përmirësim të funksionit të korteksit adrenal, përmirësim të metabolizmit dhe gjithashtu stimulojnë një lidhje më të fortë midis muskujve dhe kockave. Ushtrimet gjimnastike të kryera me një foshnjë jo vetëm që konsolidojnë dhe përmirësojnë aftësitë që ai zhvillon, por edhe përgatisin vetë pamjen e këtyre aftësive. Nëse punoni rregullisht me fëmijën tuaj, duke bërë të njëjtat ushtrime, ai së shpejti do të jetë në gjendje t'i bëjë ato vetë.
A po planifikoni të mbështillni me pellush fëmijën tuaj? Kjo është koha më e mirë për të karikuar. Së pari, foshnja është e zhveshur (jelekët dhe pelenat do të ndërhyjnë vetëm në lëvizjet tuaja). Së dyti, tavolina e ndërrimit është vendi më i përshtatshëm për stërvitje. Mund të përdorni një të rregullt, por fillimisht vendosni gomë shkumë me trashësi 3-4 cm.
Dispozitat e përgjithshme që duhet të respektohen gjatë kryerjes së të gjitha komplekseve gjimnastike për foshnjat:

Klasat mbahen çdo ditë, në mënyrë sistematike (disa herë në ditë), gjatë gjithë vitit të parë të jetës së foshnjës.

Ju duhet të bëni gjimnastikë me fëmijën tuaj 30 minuta para ushqyerjes ose një orë pas tij.

Karikimi duhet të kryhet në një dhomë të ajrosur mirë, temperatura optimale e ajrit në të cilën është + 21-22°C.

Të gjitha ushtrimet përsëriten 3 herë. Së pari, bëni 3-5 ushtrime, dhe pas 3-5 ditësh - të gjitha ushtrimet e kompleksit.

Kohëzgjatja e karikimit është 10-15 minuta.

Shoqëroni ushtrimet me fjalë të mira dhe buzëqeshje, kjo do të shkaktojë një reagim pozitiv tek fëmija juaj.

Ju duhet të filloni dhe t'i përfundoni procedurat duke i përkëdhelur lehtë pëllëmbët dhe gishtat mbi lëkurën e fëmijës, në mënyrë që lëkura të mos mblidhet në palosje.

Goditja e krahëve të fëmijës kryhet nga dora në shpatull dhe sqetull, këmbët - nga këmbët në ijë, barku - nga anët në kërthizë dhe në drejtim të akrepave të orës rreth kërthizës.

Nuk duhet të bëni gjimnastikë me fëmijën tuaj kur ai është i ftohtë, nuk ndihet mirë ose është i lodhur.

Ka ushtrime që janë të dobishme për shumicën e fëmijëve të së njëjtës moshë (përveç nëse, sigurisht, ka kundërindikacione individuale).

Pra, a jeni gati?

Ushtrime për muajin e parë të jetës.

I.p. - në anën e pasme. Ushtroni presion të lehtë me gishtin e madh në mes të pëllëmbës së fëmijës suaj. Foshnja reagon ndaj kësaj duke hapur gojën, duke i shtrirë pak buzët përpara, duke ngritur kokën dhe duke tendosur muskujt e brezit të shpatullave dhe krahëve.

I.p. - në anën e pasme. Vendosni gishtat tregues në pëllëmbët e foshnjës tuaj. Sigurohuni që ai t'i kapë mirë. Duke mbajtur fort gishtat, fëmija duhet të ngrejë kokën dhe pjesën e sipërme të trupit.

I.p. - në stomak. Vendoseni pëllëmbën tuaj nën shputën e foshnjës. Foshnja do të fillojë të lëvizë në mënyrë aktive krahët dhe të largohet me këmbët e tij nga pengesa - "zvarritje".

I.p. - në anën e pasme. Ushtroni presion të lehtë me gishtin e madh në këmbët e fëmijës suaj në bazën e gishtit të dytë dhe të tretë. Gishtat e këmbëve të fëmijës do të përkulen drejt shputës.

I.p. - në anën e pasme. Përkulni dhe zhveshni këmbët e të porsalindurit - së pari në mënyrë alternative, pastaj njëkohësisht.

I.p. - në anën e pasme. Ushtrimi i frymëmarrjes: Vendosni pëllëmbët në anët e gjoksit të foshnjës dhe shtypni lehtë mbi të në kohë me frymëmarrjen e tij.

Ushtrime që shtohen në 2-3 muaj të jetës.

I.p. - në anën e pasme. Përhapni krahët e fëmijës suaj anash dhe më pas kryqëzojini mbi gjoksin e tij sikur të ishte duke u përqafuar.

I.p. - në anën e pasme. Merrni krahët e foshnjës më afër duarve dhe imitoni lëvizjet e "boksit" pa probleme, pa kërcitje.

I.p. - në stomak. Zvarritje refleksore. Mbështeteni foshnjën nën gjoks me njërën dorë dhe vendoseni tjetrën në mënyrë që këmbët gjysmë të përkulura të foshnjës të qëndrojnë kundër saj. Vendosni një lodër të ndritshme përpara. Fëmija do të largohet me këmbë nga dora juaj, duke bërë lëvizje zvarritëse.

I.p. - në anën e pasme. Me dorën e majtë kapni këmbët e foshnjës dhe me dorën e djathtë kapni parakrahun e majtë. Me ndihmën tuaj minimale, fëmija kthehet në anën e tij. Vendosni një lodër të ndritshme në drejtim të lëvizjes për të interesuar fëmijën. Kryeni ushtrimin në mënyrë alternative - në të djathtë dhe në të majtë.

I.p. - në anën e pasme. Vendosni gishtat tregues në duart e foshnjës tuaj dhe tërhiqeni lehtë fëmijën drejt jush (por vetëm nëse ai tërhiqet pak lart). Pastaj uleni me kujdes foshnjën në pozicionin e fillimit - në shpinë.

I.p. - në shpinë, në stomak. Vendosni një zhurmë të ndritshme drejtpërdrejt përpara foshnjës, prisni derisa shikimi i tij të përqendrohet në mënyrë të qëndrueshme në të. Pastaj lëvizni lodrën majtas dhe djathtas dhe lart e poshtë - fëmija do të ndjekë objektin lëvizës. Bëni këtë në mënyrë alternative në shpinë dhe në stomak.

Tërhiqni me shumë butësi gishtat e këmbëve të të porsalindurit tuaj përpara.

Bëni lëvizje rrethore me gishtin e secilit foshnjë veç e veç, fillimisht në një drejtim, pastaj në tjetrin.

I.p. - në anën e pasme. Ushtrimi i frymëmarrjes: në mënyrë ritmike, por jo me forcë, shtypni pëllëmbët në pjesën e përparme dhe në anët e gjoksit të fëmijës, duke lëvizur rreth sternumit.

Ushtrime që shtohen në 4-6 muaj të jetës.

I.p. - në anën e pasme. Kthehet nga shpina në stomak dhe nga stomaku në shpinë, duke e mbështetur fëmijën nga këmbët. Duke kapur të dy këmbët e foshnjës me njërën dorë, drejtojini këmbët e tij dhe kthejeni butësisht foshnjën në anën e tij, pastaj në stomak dhe përsëri. Ushtrimi duhet të kryhet në mënyrë alternative në anën e djathtë dhe të majtë. Për të stimuluar kthesat aktive të fëmijës, vendosni një lodër të ndritshme në drejtimin që korrespondon me kthesën.

I.p. - në anën e pasme. Lëvizjet rrethore të këmbëve të foshnjës në nyjet e ijeve. Duke kapur këmbët e fëmijës, përkulni këmbët e tij tek gjunjët, duke i sjellë ijet drejt barkut, më pas shtrini këmbët e përkulura anash, më pas drejtojini dhe bashkojini.

I.p. - në stomak. Vendosni një lodër muzikore të ndritshme përpara fëmijës suaj. Inkurajoni fëmijën tuaj të zvarritet drejt saj. Fillimisht, duhet ta lini lodrën afër dhe më pas ta lëvizni pak më larg. Por mos e bëni qëllimin të paarritshëm! Pasi foshnja të zvarritet drejt lodrës, lëreni ta mbajë atë dhe ta ekzaminojë. Sigurohuni që ta lavdëroni fëmijën.

Ushtrime që shtohen në 6-8 muaj të jetës.

Ngrihuni në të katër këmbët, fillimisht me ndihmën e një të rrituri, dhe më pas vetë.

I.p. - në anën e pasme. Vendoseni gishtin tregues në pëllëmbën e djathtë të foshnjës dhe përdorni dorën tjetër për të mbështetur ijet ose këmbët e poshtme të foshnjës. Tërhiqeni grushtin e djathtë të fëmijës drejt këmbës së majtë, përgatiteni fëmijën për kalimin në një pozicion ulur. Kur ngrihet, ai duhet të mbështetet fillimisht në bërryl, pastaj në pëllëmbë.

I.p. - duke e mbështetur fëmijën nën sqetull, vendoseni në tavolinë, duke e kthyer drejt jush. Ushtrime për të zhvilluar aftësitë e ecjes. Nxitni hapin duke e mbështetur fillimisht fëmijën nën sqetull, më pas me duart e të dyja duarve dhe, në fund, me njërën dorë. Kryeni ushtrimin vetëm nëse fëmija mund të qëndrojë i pavarur në mbështetje.

I.p. - duke qëndruar në të katër këmbët. Theksi në duart. Duke e mbajtur fëmijën nga ijet dhe duke e ngritur pak mbi rrafshin mbështetës, ndihmojeni të qëndrojë në krahë, duke u mbështetur në pëllëmbët e hapura.

Ushtrime që shtohen në 9-12 muaj të jetës.

Ngritja në këmbë nga çdo pozicion me kërkesë të një të rrituri. Këshillohet që vetëm pak të rregulloni lëvizjet, duke e ndihmuar fëmijën të ngrihet në këmbë.

Marrja e një lodre nga një pozicion në këmbë: përkulje dhe drejtim.

I.p. - në këmbë. Squatting - lojë "Get Small". Ju mund ta bëni atë së bashku me fëmijën tuaj - për qartësi.

I.p. - në këmbë. Ngritja në gishtat e këmbëve. Ju gjithashtu mund të luani lojën "Get Big" së bashku.

Fëmija ecën në mënyrë të pavarur dhe, me kërkesë të një të rrituri, kryen lëvizje të ndryshme: squats, sjell një top dhe lodra të tjera të lehta. Hedh një top, çmonton një piramidë, luan me kube të mëdhenj.

Fëmija, me kërkesë dhe me mbështetjen e një të rrituri, qëndron mbi një kub (ose kuti) 5-8 cm të lartë dhe zbret prej tij.

I njëjti ushtrim, por më i komplikuar (me më pak mbështetje, duke rritur lartësinë e kubit).

Gjimnastikë dinamike. Marrja e fëmijës me 2 krahë ose 2 këmbë; për 1 krah dhe një këmbë me radhë; për 1 gjymtyrë (nga ana tjetër) kryeni lëvizjet e mëposhtme: 1) "vetëm varur"; 2) lëkundje e fëmijës përpara dhe mbrapa; 3) tundja e fëmijës majtas dhe djathtas; 4) tërheqja dhe ulja poshtë - lëvizjet sustë; 5) rrotullimi i fëmijës. Kriteri kryesor është kënaqësia e foshnjës.

Është shumë e rëndësishme që të gjitha lëvizjet të bëhen pa probleme - dridhja dhe trajtimi i ashpër i foshnjës mund të çojë në dislokim!

Urojmë që fëmija juaj të jetë gjithmonë në formë të shkëlqyer fizike!

Një foshnjë e porsalindur e kalon pjesën më të madhe të kohës duke fjetur. Pra, vetë natyra e ndihmon atë të kalojë një periudhë përshtatjeje me botën e re. Në një ëndërr, të gjitha proceset zhvillohen më mirë. Një i porsalindur është zgjuar shumë pak - jo më shumë se dy orë në ditë. Zgjimet e tij më së shpeshti shoqërohen me nevoja natyrore - dëshira për të ngrënë, pelenat e lagura ose dhimbje barku për shkak të dhimbjeve të barkut. Periudhat e shkurtra të zgjimit mund dhe duhet të përdoren me shkathtësi.

Gjimnastika speciale, e cila lejohet fjalë për fjalë që në ditët e para të jetës, do të jetë e dobishme për zhvillimin e foshnjës. Ne do t'ju tregojmë se si dhe pse ta bëni këtë në këtë artikull.

Përfitoni

Pak njerëz vënë në dyshim përfitimet e gjimnastikës për të sapolindurit: ushtrimet nuk janë kurrë të dëmshme nëse bëhen siç duhet. Për foshnjat që sapo kanë lindur, ushtrimet gjimnastike kanë një rëndësi të veçantë.

Pas nëntë muajsh në barkun e nënës, të kaluar në kushte mjaft të ngushta (ka qenë veçanërisht i ngushtë në 2 muajt e fundit para lindjes), nuk ka asgjë befasuese në hipertonitetin fiziologjik të muskujve, i cili regjistrohet pothuajse në të gjitha foshnjat. Gjimnastika ndihmon për të hequr qafe shpejt tensionin e tepërt në muskuj, foshnja merr mundësinë të rritet dhe të zhvillohet fizikisht në kushte më të rehatshme.

Gjimnastika nuk është vetëm një grup ushtrimesh. Në çdo rast, foshnja e sheh atë ndryshe: për të kjo është një mundësi për kontakt të ngushtë të prekshëm me nënën e tij. Mungesa ose mungesa e tij çon në zhvillimin e dobët emocional të foshnjës, në një ngadalësim të zhvillimit të tij mendor.

Gjimnastika përmirëson qarkullimin e gjakut, gjë që ka një efekt të mirë në oreksin, tretjen dhe cilësinë e gjumit: fëmijët flenë më thellë dhe më të qetë. Muskujt zhvillohen, nyjet dhe ligamentet bëhen më të forta. E gjithë kjo patjetër do të jetë e dobishme për fëmijën më vonë kur ai të fillojë të zotërojë kthimin, zvarritjen dhe ecjen. Dr Komarovsky, mendimi i të cilit ka peshë për shumë nëna, beson se gjimnastika dhe forcimi që në ditët e para janë çelësi i një imuniteti të shëndetshëm dhe të fortë në të ardhmen.

Kundërindikimet

Kundërindikimet relative për ushtrimet gjimnastike për të porsalindurit janë defektet kongjenitale të zemrës, hemangioma, si dhe prania e një hernie të madhe kërthizore ose inguinale. Ndonjëherë mjekët rekomandojnë të përmbahen nga ushtrimet gjimnastike në rast të disa sëmundjeve kongjenitale të kyçeve dhe sistemit muskuloskeletor, për shembull, kur nyjet e ijeve janë të papjekura, duhet bërë gjimnastikë speciale, terapeutike dhe vetëm kur foshnja të rritet pak.

Gjimnastika nuk bëhet nëse fëmija ka të vjella, diarre ose temperaturë.

Ju duhet patjetër të pyesni pediatrin tuaj për mundësinë e orëve - ai do t'ju vizitojë të nesërmen pas daljes nga materniteti. Për shumicën dërrmuese të fëmijëve, mjekët lejojnë aktivitete të tilla dhe me kënaqësi: dëshira e nënës për të zhvilluar fëmijën e saj është gjithmonë e lavdërueshme.

Parimet e përgjithshme

Nëse nuk ka kundërindikacione, këshillohet të filloni të punoni me fëmijën nga 1,5-2 javë. Në këtë kohë, foshnja përshtatet mjaft mirë me mjedisin e ri. Një nënë që synon të bëjë gjimnastikë me fëmijën e saj duhet të dijë disa rregulla të përgjithshme që do të ndihmojnë në arritjen e përfitimit maksimal dhe do ta bëjnë procesin e ushtrimeve interesante dhe të këndshme për të gjithë.

Angazhohuni me fëmijën tuaj çdo ditë. Vetëm gjimnastika e përditshme, dhe jo disa ushtrime herë pas here, do të jenë të dobishme dhe efektive.
Për klasa, përdorni një sipërfaqe të sheshtë që nuk do të bjerë nën peshën e foshnjës - një tavolinë, tavolinë, tavolinë ndërrimi ose kapak komodine.
Përsëriteni çdo ushtrim jo më shumë se 3-5 herë, kjo është e mjaftueshme që fëmija të mos lodhet.
Kthejeni një aktivitet në lojë - me një poezi, një këngë dhe një shaka. Fëmija patjetër do ta pëlqejë këtë.
Bëni gjimnastikë në një dhomë të ajrosur që nuk është e nxehtë (jo më shumë se 21 gradë Celsius), hiqni pelenat dhe të gjitha rrobat gjatë gjimnastikës. Në verë, nëse jashtë është ngrohtë dhe nuk bie shi, mund të bëni gjimnastikë në ajër të pastër.
Ju nuk mund ta detyroni një fëmijë të bëjë ushtrime. Nëse foshnja është kapriçioze dhe qan, nuk duhet të vazhdoni të bëni ushtrimet. Ju mund t'i ktheheni gjimnastikës kur fëmija është në humor për lojë dhe komunikim.
Kur krijoni një program gjimnastikor për fëmijën tuaj, zgjidhni vetëm ato ushtrime që janë të përshtatshme për moshën e tij, sepse aktiviteti i tepërt fizik mund të jetë i dëmshëm.
Bëni ushtrime që do të nxisin zhvillimin simetrik të muskujve të çiftëzuar për të parandaluar mbizotërimin e aktivitetit të njëanshëm të muskujve.
Vendosni kohëzgjatjen e mësimit në 10 minuta. Për të filluar, jo më shumë se 2 minuta, pastaj çdo dy ditë rrisni kohën me një minutë derisa të arrini një "stërvitje" dhjetë minutëshe.

Karikimi mund të bëhet disa herë në ditë:

pas zgjimit dhe procedurat e higjienës në mëngjes - në mëngjes;
gjimnastikë në kombinim me masazh restaurues - në gjysmën e parë të ditës;
disa ushtrime relaksuese si pjesë e një masazhi qetësues në mbrëmje, i cili bëhet para notit.

Kryeni gjimnastikë në muskujt e ngrohur, edhe nëse nuk bëni një masazh paraprak: fërkoni lehtë krahët, këmbët, stomakun dhe shpinën me pëllëmbët tuaja përpara se të kaloni në një grup ushtrimesh.

Gjithashtu sigurohuni që fëmija të mos jetë i uritur në kohën e mësimit, pasi uria do ta shpërqendrojë dhe fëmija do të fillojë të qajë. Është e rrezikshme të bësh ushtrime menjëherë pas ngrënies - kjo mund të shkaktojë regurgitim të tepruar.

Është optimale të caktoni një mësim një orë e gjysmë pas ngrënies ose një orë para ushqyerjes tjetër.

Ushtrim klasik për bebe nga 0 deri në 3 muaj

Ushtrimet klasike mund të kombinohen me masazh dhe banjo me ajër. Epo, teknikat e gjimnastikës klasike janë të përshtatshme për ushtrimin e mëngjesit, të cilin nëna e kryen pas larjes dhe trajtimit të kërthizës. Gjimnastika klasike kryhet në një pozicion statik: fëmija është në një pozicion të qëndrueshëm në hapësirë. Ky është ndryshimi kryesor midis kompleksit klasik dhe atij dinamik, të cilin do ta diskutojmë më poshtë.

Për mamin, këtu janë disa ushtrime lojërash që patjetër do t'i vijnë në ndihmë nënës së një foshnjeje nga 2 javë deri në 2 muaj.

"Vemja". Pozicioni fillestar - shtrirë në bark. Nëna e çon pëllëmbën e saj te këmbët e foshnjës dhe i shtyp lehtë mbi to me një lëvizje përpara. Fëmija zvarritet në mënyrë refleksive përpara. Kështu stërviten muskujt e barkut, këmbëve dhe shpinës. Zvarritja praktikohet që në moshë shumë të vogël pikërisht për këtë qëllim dhe aspak për të mësuar një fëmijë të zvarritet, siç mendojnë shumë njerëz.

"Embrioni" Pozicioni që duhet të marrë fëmija gjatë këtij ushtrimi është mjaft i thjeshtë dhe i njohur për të. Në të, fëmija ishte në barkun e nënës. Vendoseni fëmijën në anën e tij, afrojeni gjunjët në bark dhe mbajini duart në gjoks. Kthejeni pak kokën e foshnjës tuaj me mjekrën poshtë drejt gjoksit të tij. Mbajeni në këtë pozicion për 15-20 sekonda, më pas lëshojeni. Përsëriteni 4-5 herë.
"Stomper". Ngrini fëmijën nën krahë, lërini gishtat e këmbëve të qëndrojnë në sipërfaqen e tavolinës dhe lëvizeni fëmijën përpara. Ai do të bëjë "hapa" në mënyrë refleksive në tryezë. Mos relaksoni duart tuaja, pesha e fëmijës nuk duhet të qëndrojë në gjymtyrët dhe shtyllën kurrizore të brishtë.
"Biciklete". Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë. Merrni këmbët e foshnjës në duart tuaja mbi kyçin e këmbës dhe bëni lëvizje të ngjashme me ngasjen e një biçiklete.
"krimb". Pozicioni fillestar - shtrirë në anën tuaj. Drejtoni gishtat përgjatë shtyllës kurrizore të foshnjës pa presion ose presion. Në mënyrë refleksive, foshnja do të harkojë shpinën dhe më pas do ta kthejë atë në pozicionin e tij origjinal.
"Atlet". Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë. Merrni duart e foshnjës në tuajat. Sillni ato në gjoks, përhapini në drejtime të ndryshme, më pas ngrijini lart dhe ulni përgjatë trupit. Në fillim, rritja e tonit të muskujve do të kufizojë ndjeshëm ngritjen dhe uljen, sigurohuni që fëmija të mos ketë dhimbje.

Nëse fëmija është tashmë më shumë se dy muajsh dhe mosha e tij po i afrohet 3 muajsh, është mjaft e mundur të ndërlikoni programin e gjimnastikës klasike me ushtrimet e mëposhtme:

"Delfin". Pozicioni fillestar - shtrirë në bark. Vendosini pëllëmbët poshtë gjoksit dhe stomakut të foshnjës dhe për disa sekonda ngrijeni pak në pëllëmbët mbi sipërfaqen e tavolinës së masazhit. Të gjitha grupet e muskujve, veçanërisht muskujt e qafës, shpinës dhe barkut do të tensionohen. Shpina do të përkulet dhe koka do të ngrihet më lart. Pastaj uleni butësisht fëmijën përsëri në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 3-4 herë.
"Skiator". Vendoseni fëmijën në shpinë, kapeni njërën këmbë nga këmbët, drejtojeni me kujdes në gju dhe rrëshqisni këmbën e foshnjës në pëllëmbën tuaj. Më pas bëni të njëjtat ushtrime për këmbën e dytë. Do të jetë si një skiator që vrapon.
Ushtrimi tjetër është mjaft kompleks, rekomandohet të filloni ta bëni atë jo më herët se mosha 3 muajshe. Quhet "Gishtë". Thelbi i saj është në stërvitjen e muskujve të zhdrejtë të barkut dhe muskujve të gjatë të shpinës. Vendoseni fëmijën në shpinë. Kapni këmbët me njërën dorë, tërhiqni dorezën e djathtë me dorën tjetër ndërsa lëvizni këmbët në të majtë. Fëmija do të rrokulliset mbi stomakun e tij. Pastaj praktikoni të ktheni anën e kundërt.

Ju mund të shtoni ushtrime në një fitball - si në shpinë ashtu edhe në stomak.

Karikimi dinamik

Kjo lloj gjimnastike për foshnjat i përket kategorisë së zhvillimit. Ushtrimet e përdorura janë më komplekse, të gjitha kryhen në lëvizje me një ndryshim në pozicionin e trupit të fëmijës në hapësirë. Lëkundjet dhe rrotullimi ndihmojnë jo vetëm zhvillimin e sistemit muskulor, por gjithashtu trajnojnë në mënyrë efektive aparatin vestibular të fëmijës.

Ushtrimet dinamike kanë më shumë kundërindikacione se ato klasike dhe për këtë arsye, përveç konsultimit me mjekun, këshillohet që prindërit fillimisht të marrin disa mësime nga një specialist i terapisë fizike. Kjo lloj gjimnastike nuk tregohet për tortikoli, dobësi dhe moszhvillim të nyjeve. Për të filluar, nëna mund të vizitojë dhomën e terapisë ushtrimore në klinikë, të marrë disa klasa në grup me fëmijën dhe vetëm pas kësaj është e mundur të zbatohen aftësitë e fituara në shtëpi - natyrisht, me kujdes dhe pajtueshmëri me teknikën e ushtrimeve. .

Programet e gjimnastikës dinamike mund të jenë të ndryshme, këtu janë vetëm disa ushtrime për përdorim në shtëpi.

"Pilot". Vendoseni fëmijën tuaj në bark. Me njërën dorë, kapeni fort kyçin e foshnjës dhe me tjetrën, këmbën në zonën e këmbës në të njëjtën anë. Ngrini fëmijën tuaj për disa sekonda dhe uleni butësisht poshtë. Përsëriteni ushtrimin me krahun dhe këmbën në anën tjetër.

"Alpinist". Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë. Kapni këmbët e foshnjës me duart tuaja pak sipër kyçeve, ngrijeni pak nga këmbët në mënyrë që këmbët të jenë në ajër dhe koka të jetë mbi tavolinë. Shkundeni pak dhe uleni butësisht poshtë.
"Aeroplan". Të gjithë e dinë këtë ushtrim. Shtë më mirë t'i besoni babit zbatimin e tij, duart e tij janë më të forta se ato të nënës. Me njërën dorë, merrni fëmijën e shtrirë në bark nën gjoks, me tjetrën - nën bark në anën e kundërt. Fëmija duhet të fiksohet mirë. Rrotulloni atë nëpër dhomë, duke imituar zhurmën e një aeroplani, ndryshoni lartësinë e "fluturimit", mund ta rrotulloni fëmijën disa herë. Nuk duhet ta hidhni një fëmijë në ajër dhe ta kapni, siç bëjnë disa përfaqësues të brezit të vjetër, kjo krijon stres të tepërt në shtyllën kurrizore dhe kockat e legenit.

Gjimnastika dinamike, sipas mbështetësve të përdorimit të saj, lejon jo vetëm zhvillimin e foshnjës, por edhe forcimin e besimit psikologjik midis fëmijës dhe të rriturit. Shumë ekspertë rekomandojnë fillimin e tij për të sapolindurit që në 1 muaj.

Ndoshta çdo prind ëndërron ta rrisë fëmijën e tij të shëndetshëm. Shumë njerëz pyesin nëse ka gjimnastikë speciale për foshnjat 2 muajshe? Po, ka ushtrime të tilla. Është në këtë moshë që rekomandohet të filloni të bëni ushtrime të përgjithshme forcuese me fëmijën tuaj.

Çfarë është e rëndësishme të dini për një fëmijë 2 muajsh?

Viti i parë i jetës së një fëmije karakterizohet nga ritmet më të shpejta të zhvillimit. Gjatë kësaj kohe, ai do të mësojë të kontrollojë lëvizjet e tij, të shqiptojë fjalë të thjeshta, të ulet, të zvarritet, të ecë etj. Pediatri do të vlerësojë zhvillimin e tij nga mënyra se si foshnja zotëron aftësi të reja. Lëvizja është stimuluesi kryesor i rritjes dhe formimit të trupit të një fëmije. Një i porsalindur përjeton një nevojë të madhe për aktivitet fizik, prandaj shumica e pediatërve rekomandojnë t'u mësojnë foshnjave të ushtrojnë që në moshë të re.

Duhet të dini se aftësitë e fëmijëve zhvillohen nga koka, domethënë së pari fëmija mëson të përdorë krahët dhe më pas këmbët. Suksesi i foshnjës varet në një masë të madhe nga aktiviteti i tij. Megjithatë, një rol të rëndësishëm luajnë edhe mjedisi dhe përpjekjet e prindërve për ta zhvilluar atë. Mungesa e lëkurës, stimujve dëgjimorë dhe vizualë mund të bëjë që një fëmijë të bjerë prapa bashkëmoshatarëve të tij.

Muaji i parë dhe i dytë i jetës së një fëmije janë kritikë për të. Ai mësohet me kushtet e jetesës jashtë uterine. Për shkak të zhvillimit të pamjaftueshëm të striatumit (një nga pjesët e trurit), të gjithë fëmijët në këtë moshë përjetojnë hipertonizëm fiziologjik të muskujve. Lëvizjet e foshnjës janë të koordinuara keq, të çrregullta, krahët dhe këmbët janë ende të shtrënguara në trupin e tij, ai shtrëngon grushtat. Në fund të muajit të dytë, toni i muskujve përkulës zvogëlohet gradualisht, fëmija zhbllokon gjithnjë e më shumë gishtat, i lëviz krahët anash dhe mund t'i ngrejë ato. Nëse e vendosni në bark, ai ngre kokën 10-15 cm nga sipërfaqja dhe e mban lehtësisht për 30 sekonda.

Çfarë duhet të dini rreth tarifimit për të sapolindurit?

Ju duhet të filloni të bëni gjimnastikë për foshnjat jo më herët se dita e 40-të e jetës. Nëse fëmija nuk ka kundërindikacione, atëherë procedurat restauruese mund të kryhen në shtëpi në mënyrë të pavarur. Por për fëmijët me aftësi të kufizuara zhvillimore ose sëmundje, vetëm një specialist mund të zgjedhë ushtrime.

Ushtrimet për foshnjat në 2 muaj zakonisht kryhen së bashku me një masazh. Kjo ju lejon të ngrohni muskujt, fëmija relaksohet dhe disponimi i tij përmirësohet. Një seancë masazhi përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ul nivelin e hormonit të stresit në trup. Kjo është një mënyrë e mirë për të vendosur kontakte të ngushta dhe të besueshme me fëmijën tuaj. Me ushtrime të rregullta, aftësitë motorike të fëmijës do të përmirësohen ndjeshëm, ai do të mësojë të rrokulliset, të zvarritet dhe të ulet më shpejt.

Rregullat themelore

Kur kryeni terapi ushtrimore, është shumë e rëndësishme të vëzhgoni temperaturën në dhomë, higjenën personale të duarve dhe kohëzgjatjen e rekomanduar të orëve. Në fakt, nuk ka shumë nuanca të tilla, por duhet t'i dini të gjitha.

Para mësimit, dhoma duhet të përgatitet paraprakisht: ventiloni mirë, ngroheni deri në 22 gradë. Nëse ushtrimet me foshnjat kryhen gjatë verës, atëherë dritarja mund të lihet e hapur.
Vendi i karikimit duhet të jetë i siguruar, aty pranë nuk duhet të ketë objekte të mprehta ose qoshe mobiljesh dhe fëmija nuk duhet të rrokulliset ose të bjerë gjatë procedurës.
Ushtrimet dhe masazhi duhet të kryhen në një sipërfaqe të fortë. Një tavolinë ndërrimi është më e përshtatshme për këto qëllime. Duhet të vendosni një batanije të palosur mbi të dhe më pas të mbuloni sipërfaqen me një pelenë ose leckë vaji që thith lagështinë dhe një çarçaf për fëmijë.
Duart duhet të pastrohen mirë para procedurës: të prisni thonjtë, të hiqni bizhuteritë, orët dhe t'i lani tërësisht me sapun.
Koha më e mirë për klasa është herët në mëngjes ose pasdite, një orë pas ushqyerjes së foshnjës (dhe 30 minuta më parë).
Kohëzgjatja totale e gjimnastikës së bashku me masazhin në dy muaj nuk duhet të kalojë 20 minuta. U ndahen 6 minuta për ushtrimet. Deri në gjashtë muaj kjo kohë mund të dyfishohet.
Gjatë orëve të mësimit, është e rëndësishme të flisni me fëmijën dhe të mbani kontakte. Është mirë nëse mami ose babi mësojnë vjersha për fëmijë.
Në fillim, ju mund të kryeni ushtrimet më të thjeshta, duke rritur numrin dhe kompleksitetin e tyre me kalimin e kohës.
Kur kryeni një masazh, duhet të shmangni kontaktin me sqetullat, fontanelin, bërrylat, gjunjët dhe pjesën e brendshme të kofshëve.
Në fund të ushtrimit, foshnja duhet të mbështillet me një pelenë të ngrohtë dhe të lihet të pushojë për gjysmë ore.

Foshnjat dy muajshe janë shumë të ndjeshme ndaj lëvizjeve të papritura, ndaj përpiquni t'i kryeni të gjitha manipulimet pa probleme. Kur masazhoni, mos e shtypni fort, mos e gatuani ose trokitni në trupin e foshnjës.

Indikacionet dhe kundërindikacionet

Siç është përmendur tashmë, nëse fëmija ka sëmundje, ushtrimet dhe masazhi duhet të kryhen nga një specialist. Në disa raste, instruktori mund t'u tregojë prindërve ushtrimet e foshnjës.

Pra, për cilat patologji u duhen fëmijëve klasa të veçanta:

hipotoniteti, hipertoniteti i muskujve fleksorë;
sëmundjet e sistemit nervor qendror;
displazia e hip;
hernia e kërthizës;
rakit;
ndonjë problem ortopedik:
skolioza;
deformim i gjoksit;
kapsllëk

Terapia e ushtrimeve është kundërindikuar për një fëmijë nën një vjeç nëse ai/ajo ka:

nënpeshë;
defekt serioz i zemrës;
hernie e mbytur;
sëmundjet inflamatore të lëkurës;
sëmundjet e sistemit të qarkullimit të gjakut;
ARVI;
rritja e temperaturës së trupit;
çdo sëmundje në fazën akute.

Ushtrime

Terapia e ushtrimeve për foshnjat dy muajshe bazohet në të ashtuquajturat ushtrime reflekse, të cilat kryhen në kombinim me masazh. Ju duhet të filloni dhe të përfundoni klasat me goditje të lehta, dhe gjithashtu të monitoroni reagimin e foshnjës gjatë gjithë kohës. Nëse ai reziston, qan, tund krahët ose këmbët, atëherë rekomandohet të ndërpritet gjimnastika. Stresi fizik dhe emocional ka më shumë gjasa t'i bëjë atij dëm sesa dobi.

Masazh

Këtu fillon karikimi. Fillimisht duhet të masazhoni gjymtyrët e foshnjës, pastaj barkun, qafën dhe shpinën. Duart duhet të ngrohen para procedurës. Për një foshnjë dy muajshe, ledhatimi i lehtë dhe presioni mezi i dukshëm janë të pranueshme.

Pra, le të fillojmë.

Vendoseni foshnjën në shpinë, merrni grushtin e tij në dorë, hapeni butësisht dhe goditni pëllëmbën e tij. Ngrihuni pa probleme në parakrah, bëni të njëjtën gjë me dorezën e dytë.
Tani merrni këmbën e foshnjës, goditni këmbën, kushtojini vëmendje secilit gisht. Shtypni lehtë në mes të këmbës, gudulisni lehtë.
Duke përdorur majat e gishtave, vizatoni një rreth rreth kërthizës tuaj disa herë (në drejtim të akrepave të orës). Vendosini pëllëmbët pas shpinës së foshnjës, lëvizini me kujdes dhe mbyllini në pjesën e poshtme të barkut.
Kthejeni foshnjën në bark dhe goditni qafën drejt kokës.
Goditni shpinën nga pjesa e poshtme e shpinës lart, më pas lëvizni pëllëmbët nga shtylla kurrizore në anët. Kushtojini vëmendje prapanicës në këtë zonë, lëvizjet duhet të drejtohen drejt bishtit.
Kthejeni fëmijën në anën e tij, lëvizni me kujdes pëllëmbën tuaj përgjatë vijave paravertebrale nga pjesa e poshtme e shpinës deri në kokë. Tani kthejeni atë në drejtimin tjetër dhe goditni shpinën në të njëjtën mënyrë.
Vendoseni fëmijën në shpinë, goditni fytyrën e tij (nga mesi i ballit deri te tempujt, mjekra), masazhoni veshët.

Gjimnastikë

Tani i porsalinduri është ngrohur mjaftueshëm dhe nëse është në humor të mirë, mund të filloni ushtrimet. Ashtu si në masazh, të gjitha lëvizjet kryhen në faza.

Vendosni gishtat e mëdhenj në duart e foshnjës tuaj dhe shtrëngoni duart me pjesën tjetër. Rrotulloni butësisht duart e fëmijës suaj për disa sekonda. Ngrini me qetësi fëmijën 15 cm mbi sipërfaqe dhe uleni ngadalë.
Kapni këmbët e foshnjës tuaj (duke shtypur pëllëmbët në këmbë) dhe anojini butësisht drejt jush, larg jush, anash. Përkulni këmbët në gjunjë, duke i shtypur ato në barkun e foshnjës, fillimisht një nga një dhe më pas dy së bashku. Përhapni këmbët gjysmë të përkulura në gjunjë anash, më pas mbyllini ato.
Kthejeni fëmijën në stomak. Vendosni një jastëk të vogël të sheshtë poshtë gjoksit dhe tërhiqni vëmendjen e foshnjës me një fjalë të butë ose një zhurmë. Ai duhet të mbajë kokën sa më gjatë të jetë e mundur.
Hiqeni rulin, vendosni pëllëmbët nën shputat e foshnjës dhe bëni presion të lehtë. Fëmija duhet të largohet prej tyre dhe të zvarritet pak përpara.
Tani vendosni të dyja duart nën barkun e foshnjës dhe ngrijeni atë rreth 20 cm nga sipërfaqja. Koka dhe shpatullat e tij duhet të lëvizin në mënyrë të pavullnetshme prapa.
Nëse keni një fitball (top të madh) në shtëpi, vendoseni fëmijën tuaj mbi të, tërhiqeni poshtë. Duke mbajtur gjoksin e foshnjës me njërën dorë dhe këmbët e foshnjës me dorën tjetër, uleni pa probleme deri në fund (këmbët përpara). Pastaj kthejeni atë në bark dhe anoni topin në mënyrë që koka e foshnjës të prekë lehtë dyshemenë.
Me të dyja duart, kapni sqetullat e fëmijës (me shpinën e tij përballë jush) dhe “vendosni” në këmbët e tij. Lëreni të largohet nga sipërfaqja, të kërcejë, të kërcejë.
Në fazën përfundimtare, është e nevojshme të relaksoheni foshnjën. Vendoseni në shpinë, shtrëngoni duart dhe tundni lehtë.

Mos harroni se shumë ushtrime mund të shkaktojnë stres tek fëmija juaj. Vëzhgoni ligjin e mesatares së artë dhe mos insistoni në ushtrime nëse foshnja nuk është në humor të mirë.

Çdo fëmijë është individual, disa fëmijë i zotërojnë ushtrimet shumë shpejt, të tjerëve u duhet kohë. Mundohuni të zhvilloni mësime çdo ditë, në të njëjtat orë. Në këtë mënyrë, foshnja do të mësohet shpejt me ngarkesat e reja për të dhe pas disa javësh do të habiteni se sa shkathtësi ka mësuar të kontrollojë trupin e tij.

Është shumë e rëndësishme që të përgatiteni siç duhet për karikimin. Së pari ju duhet të zgjidhni një vend ku fëmija juaj do të kryejë ushtrime fizike. Një opsion i mirë është një dhomë e qetë dhe e ngrohtë pa skica. Zgjidhni një sipërfaqe të sheshtë - një tavolinë, një komodë të ulët, një tavolinë ndërrimi. Pastaj vendosni një batanije, leckë të butë të ngrohtë ose pelenë atje.

Rekomandohet që të hiqni menjëherë objektet e brishta, të mprehta ose të rënda në mënyrë që të mos i prekni aksidentalisht gjatë karikimit.

Ajrosni dhomën në mënyrë që fëmija juaj të marrë frymë thellë dhe lehtë. Dhoma nuk duhet të jetë e ftohtë, e mbytur ose e lagësht. Sa më me kujdes të monitoroni mikroklimën, aq më mirë.

Mos harroni të përgatisni një lodër për fëmijën tuaj. Për një foshnjë nga 1 deri në 2 vjeç, një zhurmë ose një gjë e ndritshme që do të ndihmojë në tërheqjen e vëmendjes është e përshtatshme. Është më mirë t'u jepni fëmijëve më të mëdhenj fitballë, me të cilët ata mund të kryejnë disa ushtrime. Jini të sigurt se nuk do të shpërqendroheni gjatë karikimit. Për shembull, vendosja e qullës për të gatuar dhe më pas fillimi i menjëhershëm i ushtrimeve është një ide e keqe.

Si të ushtroheni për një fëmijë

Së pari, masazhoni shpinën. Nëse nuk jeni të sigurt se mund ta përballoni detyrën, kontaktoni mjekun e fëmijës suaj dhe ai do t'ju tregojë se si të masazhoni siç duhet. Pas kësaj, ndihmoni fëmijën të përkulet dhe të drejtojë këmbët dhe krahët disa herë, shtrëngoni grushtat dhe hapni gishtat. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e rrjedhës së gjakut dhe ngopjen e trupit me oksigjen.

Mos harroni se ushtrimet duhet patjetër të jenë argëtuese. Nëse fëmija juaj është i keq ose i zemëruar, është më mirë të shtyni orët mësimore ose të përpiqeni ta interesoni atë. Kur foshnja nuk ndihet mirë, ushtrimet janë të papërshtatshme.

Nga mosha 1 deri në 4 vjeç, përdorni ushtrime që ndihmojnë në përmirësimin e lëvizjeve reflekse. Një opsion i mirë është t'i afroni pëllëmbët në krahët ose këmbët e foshnjës në mënyrë që ai të fillojë të shtyjë pak dhe madje të "luajë". Nga 4 deri në 5 muaj, fëmijët zotërojnë në mënyrë të përsosur kthimin nga stomaku në shpinë dhe shpinë. Më vonë, ju mund të filloni ta mësoni fëmijën tuaj të shkelë me këmbët e tij. Sigurisht, prindërit duhet të mbështesin dhe ndihmojnë në këtë rast. Më në fund, pas gjashtë muajsh, mund të filloni të shtoni gradualisht ushtrime me një fitball, mbledhje, përkulje dhe kthim të kokës. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të siguroheni që stërvitja të mos zgjasë shumë dhe të mos e lodhë fëmijën. Nëse lista e ushtrimeve është e gjatë, alternoni ato, duke zgjedhur vetëm gjysmën ose një të tretën për çdo ushtrim.