Hur man slutar älska en person: råd från psykologer. Hur man slutar älska någon: sätt att döda kärlek Hur man förstår att du har tappat kärleken

Ingenting kan hålla dig tillbaka från att sträva efter en lycklig framtid mer än det kvardröjande såret från ett tidigare förhållande.

Det spelar ingen roll hur omständigheterna utvecklades, vem som hade rätt och vem som hade fel.

Problemet är att smärtan som uppstått hindrar dig från att gå vidare, varför det är så viktigt för dig att få svar på frågan om hur du ska sluta älska en person.

Anledningen till att det är svårt för dig att sluta älska en person, även om du medvetet förstår att det inte finns någon annan utväg, beror på tillståndet i ditt undermedvetna, som inte helt har kommit överens med händelserna som hände.

Acceptans av den aktuella situationen kan bara ske när det undermedvetna äntligen anser att händelserna är oåterkalleliga.

De flesta människor som vill sluta älska tillåter sig inte acceptera det faktum att deras tidigare älskare inte längre finns i deras liv.

1. Visualisering av tidigare trevliga minnen

Visualisering är en av de mest populära formerna av sinnesprogrammering.

Ju mer du visualiserar personen du älskade, desto längre kommer du att vara fäst vid honom.

2. Att behålla saker som påminner dig om den här personen

När du behåller saker som påminner dig om ditt ex, som presenter, foton, textmeddelanden, e-postmeddelanden, etc., signalerar du faktiskt inte din önskan att bli kär i personen, utan ditt behov av att återansluta.

Ditt sinne har precis börjat på vägen till återhämtning när du börjar vidta åtgärder som säger åt ditt sinne att trycka på paus för nu.

3. Du ger dig själv hopp

Du kan bara sluta älska någon om du tar bort allt hopp om att allt ska bli sig likt.

Så länge du tröstar dig med hopp kommer din återhämtningsprocess att fortsätta under mycket lång tid.

4. Önskan att se dig igen

Denna typ av mental attityd programmerar ditt sinne för att göra dig mer knuten till personen du gjorde slut med.

5. Spåra en person för att få information om honom

När du följer någons liv, till exempel genom sociala medier, villkorar du indirekt ditt sinne att tro att den här personen är viktig för dig, och som ett resultat blir du mer fäst vid dem.

6. Att prata om ditt ex med vänner och familj

När du pratar med fler människor om personen du älskade, pressar du ditt sinne att älska ditt ex ännu mer utan att märka det.

7. Ovilja att bygga upp ditt sociala liv igen

Tills ditt sociala liv, och speciellt din interaktion med det motsatta könet, förbättras, kommer du att fortsätta att vara starkt beroende av personen som varit med dig länge.

Hur man slutar älska någon

1. Upprepning och det undermedvetna

Som redan sagt, det största problemet som uppstår när du (en kille) är att ditt undermedvetna faktiskt inte accepterar händelserna som hände.

Upprepning är ett av de bästa sätten att övertyga ditt undermedvetna om något det inte tror på först.

Ju oftare du upprepar påståendet om att avsluta relationen, desto snabbare kommer denna tanke att utvecklas till en stark tro.

Därför, om du verkligen vill sluta älska en person, ta brådskande ut följande tankar ur ditt huvud:

• Jag kan inte leva utan den här personen.
• Jag kan inte sluta älska honom.
• Den här mannen var den enda.

2. Förstå att ingen är oersättlig.

En av barriärerna som kan hindra dig från att bli kär i en person är tron ​​att denna person var den enda.

Även om du inte har hittat någon bättre hittills, betyder det inte att en bättre person inte finns och att du inte kommer att kunna träffa honom senare.

Det objektiva faktum är att din ex-flickvän (pojkvän) inte är den bästa personen i världen, annars skulle alla av det motsatta könet älska dem.

När du väl är övertygad om att dina interna antaganden om "den enda personen" är helt falska, kommer du att kunna bli av med psykologiskt beroende mycket snabbare.

3. Inse att du inte kan tvinga någon att älska dig.

När du lär dig att din älskade inte älskar dig, är din omedelbara reaktion att vilja få dem att älska dig igen.

Denna tanke är helt naturlig, men samtidigt helt värdelös.

Du måste förstå att du bara kan kontrollera dina känslor och handlingar.

Samtidigt är till och med dina egna känslor ibland inte under din kontroll.

Så hur tror du att det är möjligt att övertyga en annan person att känna något de inte vill?

4. Var inte besatt av dina känslor.

Gör inte den här personen till mitten av ditt liv.

Mycket ofta börjar folk tro att deras liv kommer att ta slut när förhållandet tar slut, men så är det inte. Ja, detta är absolut inte sant!

Och om nu ditt tänkande tar motsatt riktning, kommer du efter ett tag att skratta åt sådana tankar.

Och om du fortsätter att investera i en relation som redan är avslutad, gör saker för att behaga ditt ex även om det gör dig ont, eller när du känner för att om du slutar göra de sakerna kommer ditt ex att lämna dig för alltid, kommer du fortfarande ingenstans .

Det enda du kommer att uppnå är en ännu högre nivå av besatthet av dina känslor.

Fokusera din uppmärksamhet på dig själv eftersom du är den enda personen som kan acceptera och älska dig för den du är.

5. Bli av med påminnelser

Om du undrar hur du ska sluta älska någon, då är ett mycket viktigt steg för dig att bli av med alla de saker som påminner dig om ditt tidigare förhållande (aka ankare, triggers).

Slösa inte en sekund, utan bli omedelbart av med alla saker som du fått av dina ex-älskare, foton tillsammans, radera hela historiken för din korrespondens i chattar.

Annars kommer du att skapa barriärer för dig själv på vägen till din helande.

Dessutom bör man inte besöka platser där man tillbringade ledig tid tillsammans.

Om det är svårt för dig att stanna hemma för att till och med "väggarna påminner dig om henne (honom)", ordna om möblerna eller organisera en lägenhetsrenovering.

6. Försök inte att förbli vänner

"Låt oss förbli vänner" är samma sak som "Du är verkligen inte en bra person... Men vem vet, jag kanske på något sätt kommer att kunna använda dig för mina egna syften."

För att sluta älska en person måste du ta all din vilja i näven och ta avstånd från honom.

Svara inte på samtal och meddelanden från dina ex, lägg till deras telefonnummer till den svarta listan, blockera deras konto på sociala nätverk och alla typer av snabbmeddelanden.

Om en person ringer från någon annans telefonnummer ska du inte utveckla kommunikation.

Säg omedelbart att du är upptagen och kommer att ringa tillbaka, lägg sedan snabbt på luren och, naturligtvis, ring inte tillbaka, svara inte på samtal.

Om du är förenad av barn eller arbetar tillsammans, försök att begränsa all din kommunikation endast till dessa ämnen, och i inget fall gå utöver de fastställda gränserna.

På så sätt kommer du att påskynda både din "återhämtning" och din.

7. Kom ihåg bristerna hos dina "ex"

Gör en lista över alla brister hos din ex-flickvän (pojkvän).

Kom ihåg hur tråkiga, dumma och initiativlösa de var.

Påminn dig själv om de fysiska nackdelarna med dina tidigare älskare.

Du ska inte bara fokusera på de negativa aspekterna av din personlighet, utan bli helt hänsynslös mot dem.

Skriv ner negativa exempel på beteende som du kan komma ihåg.

När du väl börjar kan du bli förvånad över hur många incidenter du tänker på.

När du är kär brukar du idealisera en person, men nu borde du göra precis tvärtom.

8. Upprätthålla sociala kontakter

Om det verkar för dig att det är omöjligt att sluta tänka på den här personen, kan du fortfarande distrahera dig från dina obehagliga tankar, för vilka du bör återuppta kommunikationen med andra människor.

Du måste undvika att vara ensam hemma och sörja din sorg, som har antagit intergalaktiska proportioner.

Ju mer tid du spenderar ensam, desto mer intensivt kommer du att känna att du saknar ditt ex.

För att övervinna känslor är det viktigt för dig att behålla positiva sociala kontakter.

Ring dina vänner eller släktingar och boka en tid.

Prata med någon du litar på och berätta om dina problem och känslor.

9. Uppfinn dig själv på nytt

Det som hände dig är faktiskt en av de bästa möjligheterna att tänka om dig själv och dina värderingar.

När du var förälskad i en annan person kan du ha försummat dig själv.

Nu är den bästa tiden att lära känna dig själv bättre.

Så gör en lista över alla dina egenskaper som du tänker på.

Som ett resultat kommer du att kunna identifiera dina svagheter som behöver arbetas med, samt dina styrkor som du bör fortsätta att utveckla.

Ändra, experimentera med din frisyr, hitta nya hobbyer, öppna ditt eget företag.

10. Behandla ett uppbrott som en lärande upplevelse.

Och även om det är ganska svårt att hitta ett positivt korn i händelserna som orsakade ditt krossade hjärta medan dina känslor ännu inte har lugnat ner sig, är det fortfarande bättre för dig att dra slutsatsen för dig själv att det finns två typer av relationer mellan en man och en kvinna: framgångsrik och träning.

Din positiva attityd gör att du kan använda erfarenheten för att förhindra misstag som gjordes tidigare.

Påminn dig själv om att du blir starkare och mer självsäker, och att du blir mer medveten om dina känslor och önskningar.

11. Släpp skulden

Att känna skuld för ett trasigt förhållande är en helt meningslös och onödig känsla.

Du kan inte kontrolleras av en annan person.

Och även om du nu tror att du var skyldig till något, när du fattade fel beslut gjorde du fortfarande det bästa, med hänsyn till din befintliga kunskap och erfarenhet.

Dessutom ska du inte försöka skylla på din ex-flickvän (pojkvän), åtminstone om du vill sluta älska den här personen.

Varje stark känsla, oavsett vilken laddning den bär: positiv eller negativ, kommer att fungera som en påminnelse om det förflutna, vilket ökar mental smärta om du inte rensar ditt sinne från det.

12. Ändra din rutin

Att göra något ovanligt, som att besöka en exotisk plats eller till och med byta jobb, är ett av de bästa sätten att bli av med befintliga vanor och ersätta dem med nya, samt att späda ut den vanliga rutinen med ljusa intryck som definitivt kommer att hjälpa och flytta fokus för din uppmärksamhet från till synes oändliga problem för en lycklig framtid.

Om detta är en utmaning för dig, gör enkla förändringar i din dagliga rutin, som att ta en promenad på en lördagskväll med vänner eller besöka en tidigare okänd del av din stad.

Ett annat sätt att skapa variation i ditt liv är att hitta en ny hobby, som att laga mat, simma, hoppa fallskärm eller något annat som är ovanligt för dig.

Fokusera på saker som ger dig njutning som kan vara en del av din läkningsprocess i detta skede av ditt liv.

13. Uppkomsten av intresse för livet

Ett tecken på din beredskap att gå vidare är uppkomsten av intresse för det som omger dig, såväl som för andra människor.

I stadiet av närvaron av psykisk smärta drar du dig tillbaka djupt in i dig själv, men nu är du nära beredskapen att sluta älska personen.

Listan över objekt som din uppmärksamhet är fokuserad på börjar fyllas på med intressen som inte är relaterade till tidigare relationer.

Nu minns du igen att i livet finns det inget viktigaste och viktigaste.

14. Förstå att detta är slutet

Nadezhda älskar att skämta grymma om människor.

Ditt sinne kommer inte att starta processen med psykologisk återhämtning efter ett uppbrott förrän det är säkert att det inte finns någon chans att återvända till förhållandet.

Om du vill ha det så snabbt som möjligt måste du förstöra alla förväntningar.

Det viktigaste är att det inte ska finnas några förväntningar på att den här personen ska ringa dig eller ringa dig, och det är också nödvändigt att utrota hoppet om att du en dag ska träffas någonstans av en slump.

Det svåraste steget är att den här personen inte längre älskar dig. Det är svårt att förstå hur någon som en gång gjorde dig så lycklig bestämde sig för att lämna ditt liv.

Saker och ting i den här världen förändras ständigt, och du bör acceptera det faktum att din persons känslor har förändrats.

Påminn dig bara om att det är över.

15. Minska relationsberoendet

Många människor går in i relationer med målet att systematiskt få en garanterad laddning av positiva känslor, eftersom de vill glömma livets problem.

Om du kan bli mindre beroende av förhållandet blir det mycket lättare för dig att övervinna uppbrottet med din älskade.

Lär dig att lösa livets problem, snarare än att gömma dig för dem under täckmantel av relationer.

Det kommer också att ge dig styrka och mod att möta alla katastrofer i ditt liv.

Det är omöjligt att helt eliminera det psykologiska beroendet av människor nära dig, men genom att involvera en mängd olika intressen och hobbies i ditt liv kan du avsevärt minska betydelsen av någon som, enligt din åsikt, definitivt måste finnas där.

Tro mig, ditt liv kommer att bli mycket mer tillfredsställande och intressant.

Stark kärlek är en vänlig och ljus känsla som inspirerar människor till glädje och kreativitet. En stark anknytning ger en person en känsla av att vara fylld med mening.

Kärleken är dock inte alltid evig, som i böcker eller filmer, så den kan ta slut när som helst och lämna efter sig besvikelse och oro inför framtiden.

Hur förstår du att du behöver avsluta ett förhållande och skydda dig från depressiv sjukdom och blues orsakad av ett smärtsamt uppbrott? Hur kan man sluta älska någon man älskar väldigt mycket? Råden från en psykolog som beskrivs senare i artikeln kommer att hjälpa.

Hur vet du när det är dags att sluta älska?

Att falla av kärlek innebär att glömma och radera bort från nuet. Moderna verkligheter är sådana att människor som var i ett förhållande och förblev vänner efter dess slut inte kan hittas "på dagen". De flesta par föredrar att inte se varandra efter separation, för att inte öppna gamla sår igen. Och denna strategi är i stort sett korrekt, eftersom den låter dig undvika påminnelser om den psykiska smärtan som båda parter upplever.

Men innan man bryter ihop helt och oåterkalleligt är det också viktigt att förstå hur och när detta ska göras. En paus är trots allt ett ansvarsfullt beslut. Om du spontant tar ett oåterkalleligt steg, efter att ha vägt det dåligt och tänkt igenom det, kan du bittert ångra dig.

Psykologer identifierar flera riktlinjer, baserade på vilka en individ tydligt kan förstå att det är dags att lämna:

1. Manipulation. Om du med säkerhet vet att din "andra hälft" försöker påtvinga sin syn på allt, måste du lämna omedelbart. Annars kommer du att göras till en marionett som inte har rätt till din egen åsikt.
2. Tröghet. Psykoterapeuter känner till många fall där par inte bröt upp bara för att partnerna som gjorde dem bodde tillsammans för länge. Att hålla sig nära, inte av kärlek, utan av vana, är en katastrofal sak, fylld av känslan av att de bästa åren i livet inte gavs till någon som förtjänar det. Därför, om du känner att dina känslor länge har torkat ut, tveka inte och förvänta dig inte att de på ett mirakulöst sätt ska återuppstå. Ta initiativet i egna händer och bestäm dig för att bryta upp.
3. Rädsla för ensamhet. Av denna anledning försöker kvinnor främst undvika slutet på ett förhållande, eftersom de inte känner sig säkra på att de kan hitta en bättre match än den de har nu. Man bör dock komma ihåg att känslor inte kan byggas på rädsla. Samtidigt förlorar kärleken all sin attraktivitet, och istället för glädje ger den bitterhet och irritation.
4. Älskaren håller förhållandet hemligt för alla. Om din partner skäms över att berätta för familj och vänner om vem han dejtar, så är detta en seriös anledning att fundera på om du är en "leksak" ett tag? Han har kul att spendera sin fritid med henne, men tills en mer lönsam match kommer.
5. Brist på ömsesidighet av känslor. Kärlek bör brinna i båda hjärtan med lika styrka, om så inte är fallet, kommer varje ensidig säkring, även den starkaste, gradvis att slockna. Är du redo att bära bördan av tillgivenhet för två?
6. Oförskämdhet och brist på respekt. Om den "andra halvan" bevisar sin överlägsenhet med fysisk kraft, krydda det hela med en daglig portion av förebråelser, måste du genast gå. Misstaget i det här fallet skulle vara att bestämma sig för att stanna och tyst utstå förnedringen.
7. Förräderi. Det faktum att du blev lurad förstör fullständigt allt förtroende som byggts upp mellan er. Enligt statistik kan cirka 90% av paren inte längre återhämta sig från ett sådant slag och bryta upp inom en snar framtid.
8. Olika planer och synpunkter för framtiden. Om din älskare föredrar ett förhållande utan förpliktelser och du drömmer om ett fullfjädrat förhållande, är det bättre att bryta upp omedelbart; inget bra kommer att komma av detta förhållande.

   Som referens!
   Alla försök att förändra en person kommer att sluta i skandaler och inkriminering av dig i försök att påtvinga din åsikt.

9. Oändliga jämförelser med ex-partners. Du bör inte ens försöka förstå om jämförelsen görs på ett positivt eller negativt sätt. Det enda viktiga är att den bredvid dig ännu inte helt har gått vidare från det tidigare förhållandet. Och det här kan mycket väl sluta i ett kraftigt avbrott, eller så kommer dessa paralleller och analogier att fortsätta under lång tid, men orkar du uthärda dem?

Hur man förstår att du har tappat kärleken

Insikten om att han själv redan har gjort detta för länge sedan kan också hjälpa en individ att sluta älska honom.

Låt oss titta på de karakteristiska tecknen på att en älskares känslor har svalnat:

• din "andra halva" ignorerar dig, svarar inte i telefonen när du ringer och försöker undvika att träffa dig. Detta talar både om det möjliga fullständiga faktumet av förräderi från den utvaldes sida (han skäms eller är rädd för att av misstag ge bort sig själv), och också om det faktum att han helt enkelt är obehaglig att se dig;
• gräl och skandaler som uppstår ur det blå och över bagateller blir vanligare;
• en fullständig brist på uppmärksamhet från älskaren, särskilt i motsats till de gåvor och omsorg som var i början av förhållandet;
• undvikande av fysisk kontakt, intimitet, taktil tillgivenhet i form av kramar eller handhållning;
• "gå ut offentligt" stannar, den utvalde föredrar att besöka gemensamma vänner separat från dig;
• i vissa fall, när de förlorar kärleken, särskilt bland män, slutar de att vara avundsjuka på sina utvalda;
• kvinnor, som har tappat intresset för sin partner, börjar "på skämt" bjuda in sina vänner att träffa dem som ett möjligt alternativ till sig själva;
• undviker ögonkontakt, partnern försöker att inte titta in i dina ögon, som om han är skyldig till något;
• partnern stannar ofta sent på jobbet och har inte bråttom att gå hem;
• din älskare har praktiskt taget slutat le mot dig när ni träffas, hans berättelser om hans affärer är "torra" och ytliga.

Vart och ett av ovanstående tecken är en varningsklocka om att du inte längre är älskad. Men om du redan försökt avsluta förhållandet, så är detta bara till din fördel.En persons individualitet lämnar ett avtryck på hennes förmåga att älska och uppleva förlusten av känslor. Om det för en individ, för att glömma sin älskade, räcker att gråta i hans kudde i ett par dagar och lyssna på sorglig musik, så för en annan kommer denna process att ta månader och till och med år.

Psykologer är övertygade om att det andra alternativet är extremt destruktivt för hälsan och kan leda till psykiska störningar.
Det är därför det är så viktigt att lära sig att sluta älska när känslorna har gått över, även om de ljusaste drömmarna och förhoppningarna var förknippade med den utvalde. Annars möter individen social isolering, fatalism och nervös utmattning.

Följande råd från en psykolog kommer till räddning för dem som inte vet hur man abstraherar sig från stark anknytning i tid:

1. Ta ett tomt papper och skriv ner de positiva och negativa egenskaperna hos din partner på den. Försök att vara så objektiv som möjligt, annars kommer den psykoterapeutiska effekten av tekniken att minska. Jämför resultaten och ställ dig själv frågan: "Är den här personen värd att bli älskad och lida för det?" Viktig! Kasta inte detta blad, i framtiden kommer det att hjälpa till att undvika idealiseringen som uppstår efter 1-2 månaders separation. Det räcker med att regelbundet läsa om kolumnen med negativa egenskaper, så att du kommer att påminna dig själv om att du inte älskade en ängel i köttet.
2. Försök inte dölja din hjärtesorg. Om du ständigt samlar på dig negativa erfarenheter inom dig själv kommer detta snart att leda till allvarliga psykosomatiska sjukdomar. Tveka därför inte att "gråta i din väst" till dina vänner och familj. Låt minnet av den du behöver för att sluta älska lämna dig tillsammans med dina tårar.
3. För att undvika plötsliga blixtar av smärtsamma minnen, försök att eliminera alla påminnelser om din ex-älskare från ditt liv. Lägg hans gåvor i ett avlägset hörn, ta bort foton tillsammans, besök inte platserna du besökt tillsammans. Den idealiska lösningen skulle vara en semester eller en affärsresa till en plats där du aldrig har varit förut. En ny miljö sätter snabbt en person på fötter, även om han är mycket orolig för att bryta relationen.
4. Omorientera vektorn för din kärlek. Rikta denna ljusa känsla till ett annat föremål. Skaffa ett husdjur som du kommer att ge tillgivenhet och omsorg till, eller gör något som du är bra på, som sport eller kreativitet.
5. Undvik att träffa din ex-partner. Den populära visdomen "utom synhåll, utom sinnet" är absolut sann och effektiv sanning. Om du inte träffar en person på ett par veckor, prata inte med honom och ignorera honom på alla möjliga sätt, dina känslor kommer att börja mattas tills de försvinner helt.
6. Träffa nya människor. Att isolera dig själv är inte ett effektivt alternativ, eftersom ensamhet förstärker negativa tankar och återupplivar det förflutna. Det är bättre att genast kasta sig in i en värld av spännande möten och dejter. På så sätt kommer du snabbt att inse att ljuset har fallit på mer än en tidigare partner, eftersom det finns så många intressanta personligheter runt omkring med en rik inre värld.
7. Sublimera negativitet i arbetet. Ett karriäralternativ är inte det sämsta alternativet för att bli kär i någon. Visa initiativ, ta på dig mer ansvar, utvecklas professionellt och detta kommer inte bara att tillåta dig att radera din älskade från ditt minne, utan kommer också att göra det möjligt för dig att bli en mer framgångsrik och efterfrågad specialist.

Obesvarad kärlek: 5 regler för hur man går vidare

Psykologer i sin praktik möter ofta förfrågningar från klienter om hur man kan sluta älska en person som man älskar väldigt mycket, men som inte återgäldar. Obesvarad kärlek är ett allvarligt problem som kan leda en person till, eller till och med, självmord.

1. Försök inte få någon att utveckla känslor för dig. Detta är en absolut hopplös strävan som kommer att sluta i låg självkänsla och förlust av självrespekt för dig. Även om du lyckas väcka uppmärksamhet ett tag, kommer det efterföljande plötsliga avbrottet i förhållandet att orsaka mycket mer skada än ett förhållande som inte startades alls. Det är mer konstruktivt att spara din energi för en mer "lyhörd" partner som inte behöver erövras, som Mount Everest, och som älskar dig i gengäld.
2. Acceptera dig själv och gå vidare. Att bli kränkt av någon annans likgiltighet är inte den mest produktiva aktiviteten; det är mycket bättre att ta sig ur den onda cirkeln "Tänk om..." och sluta leva i eteriska illusioner. Dessutom, om du tittar noga, finns det ganska många människor runt omkring som glatt svarar på dina försök att lära känna dem.
3. Var inte arg. Gör det till en regel att aldrig tala negativt om de som har avvisat dig. Åtminstone ger detta dig ingen kredit. Dessutom, genom att producera aggression inom dig själv, gör du bara saker värre för dig själv. Det finns många människor och "en annan persons själ är i mörkret", så förlåt individen hans närsynthet och titta längre.
4. Byt till någon trevlig aktivitet. Lyssna på klassisk musik, gå till naturen, gå på bio med vänner. Allt är bättre än att sitta hemma och i huvudet spela om det omöjliga att vara med en ouppnåelig utvald.
5. Unna dig själv. Shopping är ett bra sätt att ta dig bort från dystra tankar. Det är dags för en kvinna att skämma bort sig själv genom att köpa en ny outfit eller kosmetika, och en man kommer gärna att köpa ett nytt tillbehör (klocka, mobiltelefon).

Genom att följa dessa enkla regler kan du helt sluta älska någon som inte gör återgäld på ganska kort tid. Lite tålamod och alla negativa tankar kommer att bli ett minne blott. Det betyder att du kommer att vara öppen för kärlek igen.

Hur man blir ur kärlek: huvudregeln

Och avslutningsvis skulle jag vilja beskriva huvudregeln som alla de som snabbt vill sluta älska en annan person bör hålla sig till. Det låter så här: sluta inte leva rikt och fullt ut. Det finns ingen anledning att göra en tragedi av detta och hänge oss åt ödesdigra tankar, för detta är inte den första och inte den sista avskeden som du kommer att behöva möta.

Experter rekommenderar att du ändrar din inställning till vad en person inte kan förändra. Om kärleken har tagit slut, är det bättre att uppfatta det som en ovärderlig upplevelse som gör att du kan bli bättre i framtiden, med en annan partner. Du bör inte fokusera på negativiteten som vår vardag redan är full av.

Kom ihåg att i frågan om hur man slutar älska en person som du älskar väldigt mycket, är en psykologs råd ett tillfälligt stöd; du måste göra det mesta av denna uppgift på egen hand. Hur snabbt du hanterar problemet beror på dina handlingar och beslut. Hur klarar läsare av att bli kär i någon? Lämna din kommentar under texten.

Lästid: 2 min

Hur man slutar älska någon– Det är en vanlig fråga som psykologer ställer. Relationer är en dynamisk process och i ett visst skede händer det att det bästa för en given relation vore att avsluta den. Det här handlar inte bara om riktiga relationer, utan samma princip om obesvarad kärlek. När en person inte får ömsesidiga känslor i verkligheten, tenderar han att fantisera om hur bra det kommer att bli eller hur det skulle vara. De minsta signaler som man skulle vilja tolka som positiva åt ens håll föder också illusioner. Och en person blir kär i bilden av en person och en relation med honom skapad i hans fantasi.

Om det fanns kommunikation eller ett förhållande, när frågan "hur man slutar älska en älskad" uppstår, har den försvunnit och partnern känner tomhet och besvikelse. Det finns ofta en känsla av egen maktlöshet framför känslan som ska ge näring åt personligheten.

I den första, akuta perioden av ett uppbrott vill du stänga av dig själv och distrahera dig själv, vilket är en hälsosam önskan från psyket att överleva överdriven smärta. Att vara ensam, att bli distraherad och att glömma, när all kontakt med temat kärlek är smärtsam och traumatisk för individen. Men den akuta perioden går över, den första smärtan avtar, och ytterligare handlingar kommer att vara grunden för individens förmåga att bilda relationer i framtiden och uppleva känslor av ömsesidig kärlek. Även om man efter ett uppbrott får intrycket att det inte längre finns någon styrka för relationen, hjärtat har gett upp sin sista bit, och något sådant kommer inte att hända igen, vi måste komma ihåg att detta är... Efter att ha gått igenom återhämtningsvägen kan du återställa förmågan att älska; det är viktigt att inte begränsa dig till denna möjlighet, ignorera detta behov, beröva det källor till utveckling och förneka förmågan till mental förnyelse.

Hur kan man sluta älska någon man älskar väldigt mycket?

Efter ett uppbrott, när det står klart att förhållandet har hamnat i en återvändsgränd eller det finns absolut ingen ömsesidighet, söker personen hjälp och råd. Genom att diskutera med nära och kära, vänner och en psykolog, vill en person hitta frid och få svar på frågan - hur man snabbt slutar älska en person?

Ofta vill en person inte avsäga sig kärlek, eftersom det är en av de känslor som har stort värde i livet. Och ibland kan den enda anledningen till att vägra det vara just närvaron av dess uppriktiga grund. Det är kärlek till en annan som kan motivera en att bli av med känslor för honom, eftersom det finns en förståelse för att ens känslor bara kan ge negativa känslor till ens älskade.

Kärlek är en ömsesidig process och innebär ett utbyte mellan människor. Ensidigt har känslor av sådan makt en destruktiv effekt på alla deltagare, fyller den ena med överdrivet tryck, berövar den andra styrkan och leder honom till känslomässig och psykologisk utmattning. Detta återspeglas väl i det kreativa arvet, så att se bra romantiska filmer och lyssna på musik kan förbättra uppfattningen och ge en förståelse för den övergripande investeringen i kärlek och behovet av att lämna för att inte utöva känslomässig tortyr på din älskade när du kräver känslor från någon som inte vill ha dem tillbaka.

Du bör inte undvika att kommunicera med människor, särskilt de i relationer, de som är förälskade, de som du kanske har ett förhållande med eller de som behandlar dig väl. Detta upplevs ofta som smärtsamt och gör att man vill överge detta format. Här kan det initialt bli nödvändigt att översätta det till praktisk nödvändighet, eftersom en viktig del av rehabiliteringen är en genomförbar belastning. För att läka är det nödvändigt att tillhandahålla byggnadselement, syre och aktivitet. Precis som att undvika att lägga vikt på det skadade benet kommer att leda till muskelatrofi och problem med framtida funktion, kan undvikande av kommunikation relaterad till traumat av kärleksförlust leda till en ytterligare oförmåga att bilda sunda romantiska relationer.

Att uppfatta någon som blivit ur kärlek som det enda paret eller själsfrände är inte en produktiv strategi. Alla som har bildat en relation efter slutet av en tidigare vet att den nya partnern också blir värdefull. Inte ens den subjektiva styrkan av känsla är vägledande, eftersom många upplevde mycket känslomässiga känslor under perioden, men förblev ganska kapabla att skapa ett permanent och långsiktigt par med en annan person. Detta bör inte nedvärdera kärleksrelationer i allmänhet, vilket skulle vara den motsatta ytterligheten, eftersom att bara ha en potentiell möjlighet inte gör processen att bygga en kärleksrelation lätt eller betungande. Men uppfattningen av oöverstigliga svårigheter i relationer, som leder en person till slutsatsen att relationer inte behövs, kontroll över känslor likställs med undertryckandet av alla manifestationer av upplevelser, vilket blockerar en viktig aspekt av en persons mentala liv, eftersom känslor är ett slags bränsle för, speciellt för den kreativa delen. Samtidigt talar vi inte bara om bokstavlig kreativ manifestation, utan också om kreativ transformation och personlighetsförändring i processen att få en ny unik upplevelse.

Varje person är hel i sig själv och har potential att bilda sunda och ömsesidiga relationer med ett brett spektrum av människor. Varje person har potential att bilda ett brett spektrum av familjer (inklusive vi har ingen gräns för hur många barn vi kan älska), vänskap, därför är det ganska ologiskt att begränsa vår vision av romantiska relationer. Partnern verkar subjektivt unik eftersom vi belönar honom med detta värde, och i fallet med en sund relation belönar han oss ömsesidigt med liknande värde och denna ömsesidiga känsla skapar det unika hos paret.

Hur kan man sluta älska en person som inte älskar dig?

När en person kommer att förstå att känslor inte återgäldas, uppstår en önskan att sluta älska i gengäld. Och en person ställer frågan - hur man snabbt slutar älska en person som inte älskar dig? Oavsett om vi pratar om existerande relationer eller om att förälska sig som inte är ömsesidigt från början, att om en person inte är kärleksfull betyder det att han under en viss period visade denna motvilja och betedde sig som en person som inte älskar. Om en person har en bra nivå av självkänsla, kommer känslan att minska.

Hur slutar man älska sin älskade? Om en person älskar någon väldigt mycket som inte är besvarad, så ligger huvudproblemet i den första och det finns ett sätt att sluta älska. I analogi kan du föreställa dig att en person som du är likgiltig för kommer fram och slår eller förolämpar dig. Utan tvekan kommer ingen att tolerera detta, och även utan ett ömsesidigt svar är det osannolikt att det finns en önskan att krama honom. Dessutom kommer det att förstärka en dålig attityd. Så med kärlek - du är kärlek, du är ogillad, kärleken minskar (som i exemplet, från en neutral attityd till en negativ, här från en positiv till neutral attityd). Men för att göra detta måste du känna ditt värde i dina egna ögon, och inte ge möjligheten att förstöra känslan som borde ge glädje till livet.

Hur man snabbt blir kär i en älskad om det finns en förståelse för att känslorna inte är ömsesidiga? Med samma analogi kan du stoppa dig själv för ytterligare manifestationer av kärlek utan ömsesidighet. Kärlek är en stark känsla, det är inte för inte som den motsätter sig hat och aggression. De är likvärdiga, men med olika tecken. Som sött och salt. Och det verkar som att om kärlek är en positiv känsla, så kan du inte göra något ont med den. Du kan, som du kan, överäta godis. På samma sätt är det för en person som inte älskar att visa sin kärlek som att tvångsmata. Hur man häller kokande vatten, eftersom vattentemperaturen är över noll. Trots namnen positiva, positiva och negativa, negativa, i psykologi betyder dessa ord inte att du behöver mer av det första och mindre av det andra. Allt strävar efter homeostas, balans. Betydelsen ligger i tillämpningens kraft och sammanhang, och inte i den privata uppfattningen av tecknet. Så här kan du förvandla en likgiltig person till en hatare.

Du bör inte ge efter för önskan att jämföra alla med kärleksobjektet, skapa mentala dialoger, scener, verklig eller inbillad kommunikation. Detta skapar, psykologiskt, en illusorisk verklighet som är ouppnåelig för skapelsen. En person uppfattar inte en annan objektivt, utan mer som en projektion av sin egen värld, såväl som i dynamiken i relationer som förändras när de personligheter som är involverade i kommunikation förändras. Bilden av den förlorade får alltid, särskilt initialt, storskaliga, ibland groteska former i fantasier, därför uppfattas det som händer ödesdigert och kompromisslöst. Värdet av det som går förlorat devalverar andra sfärer och de omgivande människorna och drar all uppmärksamhet till sig själv, när det gäller gestaltpsykologi - en figur växer i fältet, som inte tillåter gestalten av relationer att stängas.

En annan kommer aldrig att kunna ge möjlighet att uppleva en upplevelse som liknar den som gick förlorad, eftersom han är annorlunda, en person som letar efter likheten med en gammal partner, är redan annorlunda, eftersom han har fått en ny upplevelse, relation dem emellan måste också bildas utan att dra till sig gamla kommunikationer. Detta är också en av anledningarna till att kärleksrelationer ibland upphör - utan att se förändringar hos partnern och, att hålla fast vid bilden i illusioner, ignoreras stunder av kylning och missnöje, vilket gradvis leder till att relationen förstörs.

Efter att ha stött på besvikelse i ett förhållande vill en person förstå hur man snabbt slutar älska en älskad. Växla. Att säga är inte att göra, men detta är sant med vilket företag som helst. Inom psykoneurologi finns begreppet "dominant" - ett centrum för hjärnaktivitet, vars nervbanor trampas upp och absorberar tankar. Kärlek (eller snarare projektionen av en person i psyket) kan bli en sådan dominerande och det verkar som att det är omöjligt att tänka på något annat. För att minska attraktionskraften hos den dominanta för nervsystemet är det nödvändigt att skapa en annan. Hur man använder slussar för att överföra trycket från ån till en annan plats och fördela energin. Men i fallet med en flod, om du sätter ett mekaniskt hinder och jobbet är klart, behöver nervsystemet tid att byta, och impulsen, av vana, tenderar till den gamla platsen. Därför måste du i de första stadierna påminna dig själv och, med en viljestark ansträngning, utföra åtgärder för att byta till något annat. Arbete, sport, kreativitet - listan är banal, men de mest effektiva metoderna är vanligtvis de mest förutsägbara.

Det är därför den minst troliga frågan som denna: "hur man slutar älska en person?" ställs av människor som har flera "aktivitetscentra", eftersom de initialt är uppdelade i olika områden. Därför spelar principen att "kasta dig själv i arbete" i en persons händer. Eller träna för ett maraton. Eller studera arbetet med ett grafikprogram för att ladda upp vackra foton till ett socialt nätverk. Av samma anledning är alkohol ingen lösning på lång sikt, beroende kan bildas med samma princip.

Vi pratar naturligtvis inte om en engångshändelse. Det är helt acceptabelt att lida, gråta etc. en gång (eller flera gånger), och söka hjälp och stöd från släktingar och vänner. Men detta bör inte heller förvandlas till en vana. Genom att hela tiden diskutera situationen och känslomässigt förstärka den, ökar bara det dominerande. Om du vill gråta behöver du gråta, men att målmedvetet försätta dig själv i en situation där tårar kommer att dyka upp, till exempel i nästa diskussion, är det här något slags hån mot dig själv. Av samma anledning är det bra och fördelaktigt att vara ensam en tid, speciellt om det finns en generell tendens att uppleva vissa processer på egen hand. Men att göra ett konstant val till dess fördel är en dålig strategi för din fortsatta utveckling och kommer bara att ta bort källan till ljusa känslor och förlama en viktig del av mänskligt liv.

Hur slutar man älska en person? Psykologer rekommenderar att gå på dejter. Inledningsvis, för att byta, flytta tankar från en partner som dominerar i fantasier till andra potentiella. När en person ställs inför besvikelse i kärlek, minskar hans självvärde för partnerskap i hans subjektiva uppfattning, och tvivel uppstår i hans förmåga till effektiv kärlekskommunikation. Och om man under en sådan traumatisk situation väljer isolering, kommer en sådan uppfattning att stärkas (eftersom möjligheten till en positiv upplevelse är berövad) och i framtiden kan en rädsla för kommunikation eller en devalvering av relationer bildas när de pratar om " vana av ensamhet." Det kan också finnas vissa fallgropar här, men ur växlingssynpunkt har kommunikation företräde framför isolering.

Igår var du oskiljaktig, och det verkade som om det skulle vara för evigt. Men livet är en oförutsägbar sak, så en älskad kan lämna eller relationen kan helt enkelt uttömma sig själv. Hur man slutar älska någon man älskar väldigt mycket är obegripligt och verkar omöjligt. Men tack vare råd från psykologer, tid och lust går all sorg över, och det finns en möjlighet att hitta ny lycka.

Hur slutar man älska någon man älskar väldigt mycket och inte vill släppa taget?

En psykologs råd om hur du slutar älska någon du älskar så mycket hjälper dig att komma överens med din älskares avgång och hitta ett incitament att leva:

• Hitta alla ledtrådar som förbinder dig med din älskade, det vill säga bli av med alla minnen, handlingar och saker, då kommer din anknytning till honom att minska. Försök att förstå vad du särskilt gillade med din partner, vad han gjorde för dig, vad som väckte de största känslorna. Du kan till och med skriva ner att detta aldrig kommer att hända igen i livet;
• Förstå att du är mest fäst vid förnimmelser och känslor, och inte till din partner själv. Vi pratar om beröring, sex, röst eller energi. Är det möjligt att sluta älska någon utan att släppa känslan? Nej! Detta är nyckelpunkten;
• Ta bort allt från ditt hem och liv som påminner dig om din älskade;
• Försök att inte uppmärksamma interna kommandon att lida, ta livet av dig och tänka på att göra slut. Tänk på hur länge du vill leva med dessa deprimerande känslor.

Det rekommenderas att beskriva alla störande frågor och klagomål på papper för att kunna se på situationen rationellt och snabbt hitta lösningar. Hur kan man sluta älska en man, inte lida och släppa taget? Först och främst, låt honom gå från ditt hjärta och inse att detta bara är till det bättre, att din själsfrände väntar på dig framåt och avgången av denna person kommer att göra dig internt starkare.

• Förstå om du blev manipulerad i ett förhållande, vid vilka ögonblick och vilka känslor det orsakade. Då kommer du att förstå några av orsakerna till separationen och inse att allt hände till det goda;
• Sluta tro att den här personen var den enda för dig och ljus kärlek kommer inte längre att finnas i ditt liv. Du behöver inte leva i bilden av ett offer hela tiden, älska dig själv och då kommer du att förstå hur du snabbt kan sluta älska en person och gå vidare;
• Förstå att du älskade bilden av personen, inte personen själv. Detta gäller särskilt för kvinnor som tillskriver sin partner obefintliga egenskaper och lever med rosa glasögon. Det räcker med att sluta älska bilden, och du kommer att kunna släppa ditt ex;
• Hitta nya mål i livet, försök få in nya känslor i det. Gör inte en person till orsaken till existens;
• Tänk på det, gillar du inte känslan av att fortfarande älska någon? Ibland vill vi själva inte släppa taget och gå vidare, erkänna att våra känslor har svalnat. Och då kommer ingen att berätta för dig hur du ska sluta älska din älskade, för detta har redan hänt, och du lever i en illusion;
• Ändra din inställning till kärlek och projicera inte det förflutna på nya relationer;
• Börja inte en ny relation direkt, utan ge dig själv möjligheten att vara lycklig, var inte rädd för att försöka igen;
• Inse skillnaden mellan sunda och problematiska relationer, identifiera dina misstag, arbeta med dig själv;
• Acceptera den hårda sanningen - ingenting är evigt i denna värld;
• Hur slutar man älska den man älskar? Hitta det positiva i gapet, definiera nya mål för dig själv och motivation att gå framåt;
• Jämför inte nya bekantskaper med ditt ex;
• Definiera skillnaden mellan kärlek och tillgivenhet.

Är det möjligt att sluta älska den man älskar? Säkert! Tid, upptaget och nya människor kommer gradvis att radera tidigare bilder, och du kommer att känna frihet. Det viktigaste är att inte se föremålet för passion först.

Hur kan man sluta älska en person som inte älskar dig?

Det finns också situationer när föremålet för din passion inte upplever ömsesidiga känslor för dig. Och hur kan man sluta älska en person som inte älskar dig? Låt oss ta reda på mer:

• Smärtan du upplever är en normal känsla och är inget att skämmas för;
• Ge dig själv tid att uppleva situationen, sörja och komma överens;
• Förstå att du inte kan förvänta dig ömsesidighet från en annan person och kontrollera känslor;
• Flytta bort, kommunicera inte och uteslut personen från ditt liv åtminstone för ett tag;
• Hitta ett sätt att uttrycka dina känslor - gråta, träna, arbeta mer, rita eller bara ligga i sängen;
• Bli av med påminnelser, för i frågan om hur man slutar älska en man som inte älskar dig, är detta nyckelpunkten;
• Gör inga misstag - du behöver inte skylla på eller förfölja din före detta älskare, bli full och gå vild eller ha kortvariga relationer. Detta lindrar inte smärta, men orsakar ännu mer problem.

Hur kan man sluta älska en man, inte lida och släppa taget? Och viktigast av allt, när tar allt slut?

Inom psykologi, hur man slutar älska en kille kommer att förklaras i nästan vilken manual som helst eller från en specialist. Men huvudfrågan kvarstår - när kommer detta att hända? När kommer det inte att finnas någon smärta, när kommer önskan och förväntan om den älskades återkomst att försvinna? Ingen kan svara på dessa frågor, allt beror på dig. För vissa räcker det med sex månader, vissa kommer till besinning efter två år, andra lever med olycklig kärlek i hjärtat i åtta år. I genomsnitt tar det cirka två år att återhämta sig från ett uppbrott och försöka igen. Frågan är: när ska man bryta den onda cirkeln och frigöra sig själv? Som de säger: "Räddningen för drunknande människor är de drunknandes verk själva."

Hur man slutar älska en älskad – låt oss sammanfatta

Det finns inget universellt svar på hur man slutar älska en älskad, eftersom vi alla är speciella, vi känner olika och situationer är olika. Det enda som är känt är att bli av med kärleken - det är möjligt, om du vill det, att fylla ditt liv med nya känslor, hitta nya mål och bli av med tidigare misstag. Hitta ett nytt kärleksobjekt, som dig själv!

I den här artikeln kommer du att lära dig hur du kan hjälpa dig själv att sluta älska någon som inte älskar dig. Att övervinna dina känslor är inte lätt! Men misströsta inte!

Att älska någon som inte älskar dig är en av de mest hopplösa känslorna i världen eftersom du inte kan kontrollera det. Och det är därför du måste börja läkningsprocessen

• Det är inte ditt fel att detta hände, du kunde inte ändra någonting
• och det enda som återstår är att gå vidare.

Hur man hjälper dig själv att sluta älska någon

STEG 1 AV 3

1. Ge dig själv tid att sörja.

Tillåt dig själv att sörja. När din kärlek inte återgäldas gör det ont. För att övervinna detta måste du tillåta dig själv att sörja över den skadade och missade möjligheten. Det är inget fel med att ge efter för sin sorg, så länge man inte fastnar i den. Egentligen är det hälsosammare för din hälsa om du känner dig ledsen och inte undertrycker dina känslor.

• Om du kan, ta en liten paus från allt som fyller ditt liv och ge efter för sorg. Detta kommer att bidra till att skapa en helande miljö så att du kan arbeta igenom din sorg. Till exempel, när du först inser (eller har fått höra) att den här personen aldrig kommer att återgälda dina känslor, behöver du spendera lite tid ensam med dina tankar, även om det bara är en 15 minuters promenad hem från jobbet.
• Men vältra dig inte i förtvivlan. Om du inte har lämnat huset på flera veckor, inte har duschat och har på dig samma nedslitna tröja som du borde ha bränt för länge sedan, då har du gått utöver vad som är rimligt. Det är naturligt att känna sig ledsen, men om du inte försöker fokusera på ditt liv, kommer du att fortsätta tänka på den personen och uppleva kärlekssmärtor.

2. Håll dig borta från den här personen.

• Dels skapa utrymme runt dig själv för att sörja och sedan gå vidare med ditt liv.– kanske om den här personen inte finns i ditt liv. Du behöver inte helt skära bort din obesvarade kärlek ur ditt liv, men du behöver ta en paus.
• Om personen du försöker bli kär i är någon du har litat på länge och kan vända dig till för känslomässigt stöd, hitta en annan vän att fylla den rollen. Fråga en vän om du kan få hjälp när du vill prata med någon du för närvarande försöker ta avstånd från.
• Ta bort den här personen från sociala nätverk, eller dölj åtminstone hans eller hennes inlägg, ta bort numret från din mobilkatalog för att eliminera frestelsen att ta kontakt igen. Du vill inte att något hela tiden ska påminna dig om honom/henne och vad den personen gör. Detta kommer att göra det svårare för dig att hålla avstånd.
• Du kan till och med prata och säga något liknande: "Jag vet att du inte älskar mig som jag skulle vilja att du ska göra. Men jag behöver verkligen lite utrymme för att komma över mina känslor." Om hon är en bra person kommer du att få det utrymme du vill, även om hon/han är lite sårad av avståndet mellan er.

3. Förstå att detta kommer att vara bättre för dig.

• Oavsett hur underbar en person är så är det bättre att du inte älskar någon som inte älskar dig. Dessutom är kärlek blind för brister. När du blir kär i någon kanske du märker orsaker till att förhållandet mellan er två aldrig skulle ha fungerat ändå.

• Skriv en lista över denna persons brister. Det finns ingen anledning att närma sig detta med ilska, men varje person har nödvändigtvis något som irriterar andra. Kanske gillar den här personen att bära helt vidriga outfits? Är han oförskämd mot servicepersonalen? Älskar du att berätta fruktansvärt olustiga skämt? Om du har problem med att sätta ihop en lista, ta hjälp av en pålitlig vän.
• Leta också efter de egenskaper som skulle göra ditt förhållande svårt om dina känslor var ömsesidiga. Till exempel: kanske på grund av extrem social ångest, skulle den här personen aldrig kunna ge dig den trygghet och det stöd som du behöver i ett förhållande.

4. Skyll inte på honom/henne.

Precis som du inte kan kontrollera din förälskelse, kan den här personen inte kontrollera sina känslor. Om du börjar skylla på den här personen för att bara vara vänner eller för att inte återgälda dina känslor, då kommer du helt enkelt att få dig själv att se dålig ut. Som ett resultat kommer din misslyckade passion att kännas som om han/hon, tack och lov, har passerat ödet att vara med dig.

• Och, vad som är särskilt viktigt, skriv inte långa tal om vilket värdigt par ni är och att den här personen har dålig smak om han inte såg dig, en sådan diamant. Ärligt talat, om du reagerar på situationen på det här sättet, så har personen antagligen inte ömsesidiga känslor för dig.
• Du kan vara ledsen för att din kärlek inte återgäldas utan att den förvandlas till ett sökande efter någon att skylla på. Om dina vänner börjar skylla på den här personen för att inte återgälda dina känslor, tacka dem för deras stöd, men säg: "Det är inte rättvist att skylla på en person för något som de inte har någon kontroll över. Låt oss istället fokusera på hur jag kan övervinna detta."

5. Bli av med minnessaker.

Det kan få dig att gråta att behöva göra detta, men det är ett viktigt steg i läkningsprocessen. Allt dessa påminnelser kommer att komplicera ditt framtida liv, och det behöver du inte! Gör inte ett rituellt bål av minnen eller skicka tillbaka dem till din älskade med en lapp där det står "Tack för det."

• När du går från en sak till en annan, tänk på de minnen du associerar med den. Föreställ dig att lägga ett minne i en ballong. När du blir av med något, föreställ dig att bollen med minnet flyter iväg och aldrig kommer tillbaka.
• Om du har många föremål i gott skick, överväg att ge dem till en secondhandbutik eller donera dem till ett härbärge för hemlösa. Föreställ dig alla nya minnen din överdimensionerade tröja, nalle eller CD kommer att ge sin nya ägare. Låt dessa associationer nu symbolisera de förändringar du går igenom i ditt liv.

STEG 2 AV 3:

1. Undvik påminnelser.

Det är svårt att läka från obesvarad kärlek om du hela tiden påminner dig själv om den andra personen. Leta inte efter en låt som påminner dig om honom eller den underbara tiden ni hade tillsammans.

2. Prata med någon.

Det är bäst att diskutera de känslomässiga och svåra aspekterna av läkningsprocessen med en professionell. Om du håller fast vid dessa känslor kommer det att bli ännu svårare att göra det i framtiden. Hitta någon att prata med om dina känslor och upplevelser.

• Se till att detta är en person du litar på eller en specialist (psykolog, psykoterapeut). Detta kommer att innebära att han inte kommer att försöka påskynda läkningsprocessen, särskilt om det är slutet på ett långvarigt förhållande.
• Du kan skriva ner dina känslor om du inte känner för eller inte kan prata med den andra personen. Det som är bra med att föra en journal är att du kan spåra din läkningsprocess, vilket ger dig bevis på att det är möjligt att bli av med obesvarad kärlek.

3. Undvik att bli full och ringa eller smsa.

Detta är ett allvarligt misstag som orsakar otrolig pinsamhet i framtiden. Berusade anklagelser om att inte älska dig, eller gråta om hur du blev sårad är ett säkert sätt att övertyga din partner om att han har rätt i sina känslor mot dig. Innan du blir full, vidta alla försiktighetsåtgärder för att undvika ytterligare förlägenhet.

• Ge din telefon till en vän(helst för en "nykter förare") med strikta instruktioner att inte ge det till dig, oavsett vilka ursäkter du gör eller hur hårt du tigger.
• Ta bort den personens nummer från din telefon. På så sätt blir du inte frestad att ringa eller sms:a medan du är full.

4. Ta en paus.

Även om det är omöjligt att inte tänka på något, är det nödvändigt att distrahera dig själv i det ögonblick dina tankar börjar spiral. Varje gång de tar dig till fånga, gå vidare till en annan aktivitet, aktivitet eller projekt.

• Ring en vän.Öppna hantverksinstruktionerna. Se en rolig film. Bygg något. Arbeta i trädgården. Gör lite matte. Hitta något som kommer att distrahera dig från att tänka på den här personen tillräckligt länge. Ju mer du vänjer dig vid att inte tänka på honom, desto lättare blir det.
• Försök inte tvinga dig själv att inte tänka på den här personen, för detta kommer bara att få dig att fokusera på honom oftare. Istället, när du märker att dessa tankar överväldigar dig igen, byt din uppmärksamhet till något annat.
• Ett bekvämt knep är att ge dig själv en viss tid att tänka på din älskade. Och när tankar kryper in i ditt huvud, säg till dig själv: ”Inte nu. Jag återkommer till dig senare." Du kan till exempel avsätta en timme i början av dagen för detta. Under dagen, lägg tankarna om det åt sidan för senare, och låt dig själv tänka på det vid en bestämd tidpunkt. När tiden är ute, återgå till det normala livet

5. Sabotera inte din egen helande.

Det finns vissa ord som du bör förbjuda dig själv att säga. Det finns vissa tankemönster som saboterar läkningsprocessen och gör det svårt att komma vidare.

• Sluta säga: 1) Jag kan inte leva utan honom; 2) Jag kan inte sluta älska honom; 3) Jag älskar den här personen mer än någon annan; 4) Jag kan inte älska någon annan; 5) Det finns ingen bättre än denna person; 6) Han är underbar.
• Påminn dig själv om att människor och situationer förändras. Det du upplever nu kommer inte att hålla i resten av ditt liv, speciellt om du aktivt arbetar för att förändra dina känslor.

6. Ändra din rutin.

Ändra din dagliga rutin. Forskning visar att att göra något nytt – som att ta en semester, till exempel, eller åtminstone ändra vägen du tar till jobbet – är ett av de bästa sätten att bryta gamla vanor och ersätta dem med nya.

• Om du inte har råd med stora förändringar, gör små, vardagliga förändringar. Besök en annan del av staden. Gå till en ny klubb på lördag kväll. Gå med i en ny grupp. Skaffa dig en ny hobby, som att laga mat eller klättra.
• Försök att undvika allt för drastiskt om du inte är säker på att du vill göra det. Under en svår period i livet är det många som rakar sig skalliga eller tatuerar sig. Det är bättre att vänta tills du känner dig lite bättre innan du bestämmer dig för att göra den här typen av förändringar.

7. Hitta dig själv.

Du var så fångad av att bli kär i någon att du helt glömde bort hur det var att bara vara dig själv. Att läka från obesvarad kärlek är en bra tid att identifiera vem som ligger bakom dessa känslor för den andra personen.

• Arbeta med din personliga utveckling, extern och intern. Arbeta hårt för att vara vältränad och se bra ut, vilket kommer att öka din självkänsla. Identifiera områden att arbeta med själv. Till exempel: om du har kommunikationssvårigheter kan du arbeta med det.
• Utveckla de saker i dig själv som gör dig till en unik person. Du tillbringade så mycket tid med att vara besatt av den här personen, och du övergav viktiga aspekter av dig själv som person till ödets nåd. Gör saker och människor som du inte hann med medan du handskas med din olyckliga kärlek.

Steg 3 av 3: Gå framåt.

1. Känn efter när du är redo att gå vidare.

Det finns ingen bestämd tidsperiod för helande från obesvarad kärlek. Alla rör sig i olika hastigheter. Det finns dock några tecken på att du är redo att gå vidare.

• Du börjar märka vad som händer med andra människor. När du är i sorgstadiet tenderar du att bli lite självcentrerad. När du känner dig intresserad av vad som händer omkring dig vet du att du är på rätt väg i läkningsprocessen.
• Varje gång telefonen ringer (särskilt om numret är obekant för dig) tror du inte längre att det är din älskade som plötsligt insåg djupet av sann kärlek till dig.
• Du slutade identifiera dig med hjälten i varje låt eller film om obesvarad kärlek. Egentligen började du utöka din repertoar, inklusive saker som inte bara handlar om kärlek eller kärlekens plågor.
• Du fantiserar inte längre om att han ska inse, älska dig och bekännande falla för dina fötter.

2. Undvik återfall.

• Om du upplever ett återfall, oroa dig inte för mycket! Du har redan lagt ner mycket möda på att hantera situationen och det kommer att löna sig.
• Tillbringa inte tid med den här personen och låt honom eller henne inte komma tillbaka till ditt liv igen., om du inte är säker på att detta inte kommer att vara en återkomst av gamla känslor för dig.
• Om du märker att du återvänder till det förflutna, försök att inte oroa dig för mycket för det. Du har redan ansträngt dig tillräckligt för att övervinna allt, och ditt arbete kommer inte att vara förgäves. Att gå tillbaka händer och om du bestämmer dig för att ge upp direkt kommer det att bli väldigt svårt för dig i längden.

3. Låt dig själv ha lite kul.

Ju roligare du har, desto lättare blir det för dig att ta dig igenom prövningen av obesvarad kärlek. Om du sitter hemma och vältrar dig i ditt elände, då är du inte distraherad eller kopplar om din hjärna. Gå ut och gör något.

• Gör saker som ger dig glädje men som du inte kan göra för ofta. Unna dig något gott efter att ha hanterat stressen av obesvarad kärlek. Spara ihop till den där eftertraktade semestern eller köp ett nytt tv-spel som entusiasmerar dig.
• Gå ut ur din komfortzon. Nya aktiviteter och hobbyer kommer att hjälpa dig att gå utanför din vanliga rutin, och du kommer inte längre att ha associationer till personen du försöker släppa taget om. Det vill säga, du kommer att vara för upptagen med att prova nya saker för att bli galen på en person som inte älskar dig.

4. Gå tillbaka in i spelet.

Gå ut, träffa nya människor, lär känna varandra och påminn dig själv om hur underbart det är att vara någons föremål för beundran. Ditt självförtroende behöver definitivt ett friskt andetag - och du kommer att träffa nya och intressanta människor i processen. Faktum är att varje gång någon är bättre än personen du suckade efter – när det gäller utseende, humor, intelligens eller praktiskt – fira det. Detta kommer att sätta saker i perspektiv.

• Du behöver inte nödvändigtvis leta efter ett nytt förhållande. Bara njut av att umgås med nya människor och det i sig kan vara en underbar attraktion.
• Var mycket försiktig med att fylla din partners vakans.Även om det ibland är precis vad läkaren beordrade, fungerar substitution bara när du är känslomässigt redo för det. Är du ärlig mot dig själv att detta är en ersättare. Och du berättar ärligt för den här personen vad hans roll är. Låt inte den här nya personen lida på samma sätt av obesvarad kärlek som du en gång led.

5. Misströsta inte!

Misströsta inte! Att övervinna dina känslor är inte lätt! Alla steg du tar i denna riktning bör välkomnas. Du bör också komma ihåg att bara för att den här personen inte återgäldade dina känslor, betyder det inte att alla kommer att göra detsamma.

Galina Azamatova

P.S. Och kom ihåg, bara genom att förändra ditt medvetande, förändrar vi världen tillsammans! © econet