Hamilelik sırasında neden tebeşir istiyorsunuz? Hamilelik sırasında tebeşir yemek mümkün mü?

Çoğu zaman soru-şikayet “Hamilelikte neden uyumak istiyorsunuz?” Doktora erken aşamalarda kadınlar tarafından sorulur. Çoğu durumda bu, tedavi gerektirmeyen normal bir durumdur. Döllenmiş yumurta rahme girip orada güçlendikten sonra kadın vücudu progesteron hormonu üretimini artırmaya başlar. Fazlalığı uyuşukluk, sinirlilik ve depresyon hissi ile ifade edilir.

Hamile kadının son haftalarda sürekli bir uyku isteği peşini bırakmaz. Şu anda vücut aktif olarak yaklaşan doğuma hazırlanıyor. Bu durum aynı zamanda güvenli kabul edilir. Hamilelik sırasında uyumak istemenizin hormonal fırtına ve kronik yorgunluğun yanı sıra birçok nedeni vardır. Onlara daha detaylı bakalım.

Erken gebelik

Gebelik oluştuğunda kadının vücudu büyük ölçekli hormonal değişikliklere uğrar. Tüm iç organları ve sistemlerini etkilerler. İşte karşı konulmaz bir uyku arzusuna neden olan bir takım nedenler.

• Azalan bağışıklık. Koruma zayıflamazsa embriyo yani “yabancı cisim” reddedilecektir. Bu genellikle kan basıncının düşmesine, genel halsizliğe ve uyuşukluğa yol açar.
• Avitaminoz. Şu anda yeni bir organizma oluştuğundan, besin rezervleri (vitaminler ve diğer mikro elementler) tükenmeye başlar.
• Toksikoz. Birçok kadın, kendilerini gün boyu tüketen toksikozdan rahatsız oluyor. Kusma aynı zamanda besinlerin dışarı atılmasına da yardımcı olur. Bunun sonucunda anemi gelişir.
• Stres. Hamile bir kadının dinlenmek için daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Ancak hızlı bir şekilde başka bir moda geçmek her zaman mümkün değildir. Ve yaşamın modern ritmi de buna katkıda bulunuyor. Bu nedenle erken aşamalarda çok sakin kadınlar bile sürekli stres halindedir.
• Sinirsel aşırı gerginlik. Bunun nedeni yalnızca yaklaşan yenilemeyle ilgili haberlerden değil, aynı zamanda yeni koşullara uyum sağlama ihtiyacından ve hamileliğin seyri hakkında maksimum miktarda bilgi toplama arzusundan da kaynaklanmaktadır. Ancak yine de haberi başkalarına, akrabalara ve çalışanlara en iyi şekilde nasıl ileteceğinizi düşünmeniz gerekiyor. Bu arada, meslektaşlarının tutumu, bebek bekleyen bir kadının ruh halini doğrudan etkiliyor.
• Ön yargı. Hamileliğini ne pahasına olursa olsun başkalarından gizlemeye çalışan kadınlar var. Bunu “nazar” korkusuyla meşrulaştırıyorlar. İşte endişelenmeniz için başka bir neden.

Endokrin küredeki değişiklikler tüm yerleşik çalışma ritmini bozar. Hamile kadınların standart uyarıcıları (güçlü demlenmiş çay ve kahve) kullanması yasaktır - sağlık ve fetus için risk çok yüksektir. Erken aşamalarda iyi beslenme, makul iş ve dinlenme dengesi ve süresi en az 8 saat olması gereken sağlıklı uyku ile uyuşukluğun üstesinden gelmek mümkündür.

Çalışanların meslektaşlarının pozisyonuna uyum sağlamaları ve onun pozisyon değiştirmesi veya egzersiz yapması için kısa molalar vermesine izin vermesi harika olurdu. Sonuçta, yanlarında her zaman gerçekten uyumak isteyen yorgun bir kişi varsa, çalışmaktan kendilerini rahatsız hissetmeleri gerekir.

İkinci trimesterde

Hamileliğin erken döneminde uyuşuklukla ilgili her şey az çok açıksa, ikinci üç aylık dönemde bu nereden geliyor? Görünüşe göre kurum yeni duruma alışmayı çoktan başardı ve hatta istişarelere zorunlu katılım da dahil olmak üzere kendi rejimini geliştirdi. Çevresindekiler onu tebrik etti ve hamilelik gerçeğini tüm sonuçlarıyla birlikte kabul etti. Ancak her şeyin o kadar basit olmadığı ortaya çıktı.

Depresif durumdan kurtulmak için dışarıda daha fazla yürümeniz, iyi beslenmeniz ve yatmadan önce rahatlatıcı bir şeyler içmeniz gerekir (örneğin, zayıf çay veya bir kaşık bal ile bir bardak ılık süt). Bu işe yaramazsa, doktor hafif sakinleştiriciler ve ciddi vakalarda antidepresanlar reçete edebilir.

Anne adayı bitkisel tedaviyi öncelikle doktoruna sorması gerektiğini bilmelidir. Hamile kadınlar prensip olarak bitkisel ilaçları uygulayabilir, ancak çok dikkatli olabilirler. İzin verilen bitkilerin listesi kediotu, nane ve anaç ile sınırlıdır.

Doğumdan kısa bir süre önce

Hamileliğin yaklaşık 32. haftasından itibaren, yukarıdaki nedenlerin hepsine uyku halinin birkaç nedeni daha eklenir:

İkinci üç aylık dönemden itibaren yan tarafınıza yatmayı öğrenmeye başlamalısınız. Öncelikle battaniyeyi katlayıp karnınızın veya sırtınızın altına koymalısınız (hangisi sizin uykuya dalmanızı daha sık sağlıyorsa). Daha sonra birkaç gün içinde yavaş yavaş "rulonun" yüksekliğini artırmanız gerekir.

Hamileliğin son aylarında yüzüstü uyumak imkansızdır. Ve ne kadar hoşunuza giderse gitsin, arka tarafta olması önerilmez.

Rahim ve alt ekstremitelere beslenme ve oksijen sağlayan damarları sürekli sıkarsanız, kanın ters çıkışı bozulacaktır. Sonuç olarak, doğmamış çocuk hipoksiden muzdariptir ve annesi ciddi sağlık sorunları yaşamaktadır.

38 haftada yeterince uyumak neredeyse imkansızdır. Vücut aktif olarak doğuma hazırlanıyor. Eğitim kasılmaları bir kadının geceleri bile rahatlamasına izin vermez. Sadece 1-2 dakika sürmesine rağmen sonrasında uykuya dalmak son derece sorunludur.

Uykulu hissederseniz ne yapmalısınız?

Anne adayının bebek taşıdığı dönemde asıl görevi hem çocuğuna hem de onun sağlığına dikkat etmektir. Bu nedenle hamile bir kadın için kaliteli ve sağlıklı uyku çok önemlidir. Hamile bir kadının temel kurallarından biri “İstediğim kadar uyurum” olmalıdır. Aşırı uyarıcı faaliyetlere katılmamanız tavsiye edilir. Boş zamanınızı rahat bir yürüyüşle geçirmek en iyisidir; bu, hızlı ve huzurlu bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Sokaktan döndükten sonra ılık bir duş alıp bir bardak süt içmek iyi gelir. Gerçekten isteseniz bile asla sıcak duş veya banyo yapmamalısınız.

Erken yatmalısın. Başarılı bir hamileliğin buna bağlı olduğunun anlaşılması iyi bir motivasyon kaynağıdır. Saat 22:00'den önce yatmanız tavsiye edilir, çünkü bu saatten 01:00'e kadar uyku en yüksek kalitede kabul edilir. Yatak orta sertlikte olmalıdır. Bebek bekleyenlerin sol tarafına yatması tavsiye edilir.

Bir kadın zaten doğum iznine çıktığında veya evden çalıştığında, gündüz uykusuna kolayca birkaç saat ayırabilir. Hamile bir kadının bütün gün meşgul olması durumunda geceleri rahat uyuyabilmesi için işlerini doğru planlaması gerekir.

Özetleyelim

Anne adayı sürekli olarak karşı konulmaz bir uykuya dalma isteği ile boğuşuyorsa, ancak tüm tetkikleri düzgünse ve başka hiçbir şey onu rahatsız etmiyorsa doktora başvurmaya gerek yoktur. Sadece uzanıp rahatlamanız gerekiyor. Sonuçta dinlenme veya uykuyla ilgili herhangi bir kısıtlama, bir kadının ve doğmamış bebeğinin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Aşırı efor, uterusun tonunu arttırma tehdidinde bulunur - son derece istenmeyen ve hatta tehlikeli bir durum.

Bazen sürekli uyuşukluk hamile bir kadını alarma geçirir. O zaman iyi bir dinlenme için koşullar yaratması gerekiyor. Örneğin yatmadan önce caddede yürüyüşe çıkın ve hafta sonları doğaya çıkın. Hastalığın ciddi bir nedeni yoksa, bu yöntemler yardımcı olacaktır.

Hamilelik yeni hislerin ve çeşitli şikayetlerin yaşandığı bir dönemdir. Anne adayları uyuşukluk veya sinirlilik, baş ve bel ağrısı, tat veya mide bulantısı değişiklikleri ve kilo alımı fark edebilir. Bazen çok fazla sıvı içme isteğinin arttığını fark ederler. Aşırı susuzluk hamilelikle bağlantılı mıdır?

Susuzluk

Orta veya şiddetli susuzluk bu dönemde oldukça yaygın olmasına rağmen hamilelik belirtisi değildir. Tipik olarak, çok fazla içme isteği erken aşamalarda, birinci veya ikinci trimesterde ortaya çıkar ve gün içinde daha sık fark edilir. Ancak gece susuzluğu da meydana gelir. Üçüncü trimesterde, şişlikle birlikte böyle bir semptomun ortaya çıktığı sıklıkla belirtilir.

Bu durumun nedenleri hem fizyolojik hem de patolojik olabilir. Ancak böyle bir şikayetin ortaya çıkması anne adayını uyarmalıdır. Bu durumda doktorunuza danışmayı geciktirmemek en doğrusudur.

Tam sağlık durumunda aniden şiddetli susuzluk gelişirse ve giderilmesi neredeyse imkansızsa, derhal bir uzmana başvurulmalıdır.

Fizyolojik nedenler

Kadın vücudunda tam hormonal değişiklikler olmadan çocuk sahibi olmak imkansızdır. Maddelerin hacmi değişir, kan akışı artar ve kimyasal reaksiyonların hızı artar.

Anne adayı sadece vücudunun normal işleyişini değil aynı zamanda fetüsün büyümesini de sağlamalıdır. Bütün bunlar vücuda ilave sıvı alımını gerektirir ve çok fazla içme arzusuyla kendini gösterir.

Hamilelik sırasında susuzluğun fizyolojik nedenleri şunlardır:

1. Metabolizmadaki değişiklikler. Su tüm kimyasal reaksiyonların temelidir. Sayıları veya hızları artarsa ​​sıvı ihtiyacı da artar.
2. Sıvı hacminde bir artışa neden olan kan akışındaki bir değişiklik.
3. Amniyotik sıvının görünümü. Bu, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde ek sıvı tüketimine ve susuzluğa yol açar. Amniyotik sıvının hacmi keskin bir şekilde artarsa ​​veya polihidramniyos varsa, içme isteği güçlenebilir.
4. Yoğun böbrek çalışması. Kadının boşaltım sistemi iki kişilik çalışmak zorunda olduğundan tüm işlemler daha hızlı gerçekleşir. Bu, daha sık içki içme arzusunu açıklıyor.
5. Diyetinizi değiştirmek. Hamile anneler genellikle baharatlı, tatlı veya tuzlu yiyeceklere ihtiyaç duyulduğunu belirtir. Bu tür yemeklerden sonra susuzluk bazen oldukça kuvvetli bir şekilde artacaktır.

İçme isteği fizyolojik nedenlerden kaynaklanıyorsa bundan korkmanıza gerek yoktur. Ancak belirli testleri yaptıktan sonra susuzluğun doğasını yalnızca ilgili doktor belirleyebilir.

Patolojik nedenler

Hamilelik sırasında susuzluk çoğunlukla doğal bir olay olmasına ve diyetinizi veya içme rejiminizi değiştirerek kolayca düzeltilebilmesine rağmen, bazen tehlikeli bir hastalığın belirtisi haline gelebilir.

Hamilelik sırasında susuzluğun en yaygın patolojik nedenleri şunlardır:

• Diyabet.
• Toksikoz.
• Preeklampsi.
• Eşlik eden hastalıklar.

Patolojik susuzluk göz ardı edilemez. Sürekli içmek istediğinizde ve bu isteğinizi herhangi bir içecekle tatmin edemediğinizde şüphelenilebilir. Bu durum, sonuçları çok ciddi olabileceğinden tam bir inceleme ve kaliteli tedavi gerektirir.

Diyabet

Diabetes Mellitus veya diyabet, hamile kalmadan önce veya sadece hamilelik sırasında gelişebilir. İkinci durumda ise gebelik denir ve doğumdan sonra uygun tedavi ile güvenli bir şekilde kaybolur.

Bir kadının daha önce kan şekeri düzeyinde herhangi bir değişiklik olmadıysa, ani aşırı susama hissi, gebelik diyabetinin başlangıcının bir işareti olabilir. Hamile anne, içme arzusunun yanı sıra başka belirtiler de fark edebilir:

• Çok sık idrara çıkma veya poliüri. Bazen bu belirtiye diyabet denir, bu nedenle sıklıkla tuvalete gitmeniz gerekir.
• Artan iştah veya tam tersine iştahsızlık.
• Kilo kaybı.
• Kuru cilt.
• Mide bulantısı ve kusma.

Bu tür belirtilerin şiddetli susuzluğun ilk ortaya çıkışı ile birleşimi, gebelik diyabetinin gelişimini gösterir ve kan şekerinin derhal belirlenmesini gerektirir.

Bir kadının hamilelikten önce diyabeti varsa, o zaman belirgin bir içki içme isteği bu hastalığın dekompansasyonuyla ilişkilidir. Şeker seviyeleri ve vücuttaki stres önemli ölçüde değiştiği için bu durum hamilelik sırasında meydana gelebilir. Ancak kural olarak uzun süredir diyabet geçmişi olan kişiler uyarı işaretlerini bilirler ve eğer sürekli susuyorlarsa vakit kaybetmeden doktora başvururlar.

toksikoz

Erken evrelerdeki toksikoza sıklıkla kusma eşlik eder. Bir defaya mahsus olabileceği gibi, daha sık olarak gün içinde birden çok kez de olabilir. Bu durum, özellikle sıcak mevsimde kolaylıkla dehidrasyona yol açabilir.

Şiddetli kusma ile anne adayı sürekli güçlü susuzluk yaşayacaktır. Toksikoz ve dehidrasyonla kendi başınıza baş edemiyorsanız, kadının hastanede tedaviye ihtiyacı olacaktır - intravenöz sıvı damlaması uygulaması.

Kusmanın arka planında artan susuzluk tehlikeli bir işarettir.

Preeklampsi

Hamileliğin ikinci yarısında anne adayı gestoz yaşayabilir. Daha sıklıkla üçüncü trimesterde sonraki aşamalarda görülür. Toksikoz gibi hamilelik sırasında ortaya çıkan spesifik bir komplikasyondur.

Bu durumda öncelikle kadınlar ödem görünümünden şikayet etmeye başlar. Ancak bunlar hiçbir şekilde aşırı sıvı alımını göstermez. Aksine, suyun damar yatağında tutulmaması, çevre dokularda birikmesi nedeniyle böbrek fonksiyon bozukluğunun bir belirtisidir. Pratik olarak değişime katılmıyor. Bu nedenle anne adayı büyüyen şişliğe rağmen sürekli su içmek isteyecektir. Ve böyle bir durumda sıvı akışını sınırlamak imkansızdır.

Eşlik eden hastalıklar

Hamilelik sırasında savunma azalır ve çeşitli hastalıklar kadın bedenine saldırmaya başlar. Çoğu zaman bunlar ARVI, soğuk algınlığı, solunum sistemi patolojileri - farenjit, bademcik iltihabı ve bronşittir.

Bu hastalıklara sıklıkla vücut ısısında bir artış eşlik eder ve bu da susuzluğa neden olur. Ayrıca mukoza zarının ortaya çıkan kuruluğu nedeniyle içme isteği ortaya çıkar.

Bir hastalık sırasında ne kadar çok sıvı gelirse anne adayı bununla o kadar hızlı başa çıkar. Bu nedenle bilge bir organizma, patolojik sürece artan susuzlukla tepki verir.

Patolojik bir içme arzusunu fizyolojik olandan ayırmak için bir doktora danışmak ve belirli bir muayene gereklidir.

Teşhis

Doktor, görüşme ve muayene sırasında susuzluğun gerçek nedeninden şüphelenebilir. Ancak bu belirti ortaya çıktığında yapılması gereken bir takım testler vardır. Öncelikle şunu:

1. Şeker hastalığını dışlamak veya doğrulamak için kan şekeri.
2. Genel idrar analizi. Orada yalnızca gestoz sırasında ortaya çıkan bir proteini tanımlamanıza olanak tanır.
3. Genel kan analizi. Değişiklikleri inflamatuar bir süreci gösterir.
4. Biyokimyasal kan testi. Bunlar, karaciğer ve böbreklerin işleyişini, iltihaplanma belirteçlerini ve kanın protein bileşimini değerlendirmeye yardımcı olan birçok göstergedir.

Gerekirse başka muayeneler de yapılabilir - örneğin ultrason.

Tedavi

Altta yatan hastalığı tedavi etmeden patolojik susuzluktan kurtulmak imkansızdır. Ve terapi her durumda farklı olacaktır:

• Diyabet için insülin.
• Dehidrasyon için tuzlu solüsyonlar.
• Gestoz için protein preparatları.
• Eşlik eden hastalıklar durumunda antiinflamatuar veya antibakteriyel ilaçlar.

Ancak doğru içme rejimini sürdürmek de aynı derecede önemlidir. Ve fizyolojik susama durumunda bu tek tedavi seçeneğidir.

İçme rejimi

Hamileyken tüm içecekler sağlıklı değildir. Bazıları susuzluğu gidermek için kategorik olarak önerilmez. Hamile kadınlar şunları içebilir:

• sofra suyu.
• zayıf yeşil çay.
• kompostolar.
• meyve içecekleri.
• taze meyve suları.
• bitkisel çaylar (hamilelik sırasında izin verilir).

Her türlü tat ve çeşitte tatlı gazlı su, enerji içecekleri, tonikler, güçlü siyah çay ve kahve yasaktır.

Susuzluk hamilelik sırasında yaygın olabilir. Ancak tehlikeli bir hastalığı gözden kaçırmamak için doktorunuza bu konuda bilgi vermelisiniz.

"Hamile" iştahın özellikleri: Gerçekten ne anlama geliyorlar ve onları şımartmalı mısınız?

Hamile kadınların turşu kavanozlarını mideye indirmeleri ve bazen gece yarısı egzotik bir şeyler yemek istemeleri uzun zamandır kasabanın konuşulan konusu haline geldi. Doktorlar bu arzular hakkında ne düşünüyor? Bu tür kaprisler zararsız mıdır ve bunlara nasıl karşılık verilir?

Hamile kadınların tat tercihlerinin neden değiştiği sorusunun maalesef net bir cevabı yok. Doktorlar bunun için birçok faktörün suçlanacağına inanıyor: hormonal, tıbbi, psikolojik ve hatta etnokültürel!

Hamilelik sırasında bir kadının vücudunun şu anda ne istediğini doğru bir şekilde anlamadığına dair bir görüş var. Bazı mineraller veya vitaminler gerektirir ve anne adayı bunları farklı ürünlerle, bazen de nesnelerle ilişkilendirir.

Dolayısıyla “endüstriyel ölçekte” peynir tüketme isteği vücutta sodyum eksikliğinin sinyalini veriyor. Kalsiyum eksikliğiniz varsa dondurma istersiniz. İyota ihtiyaç duyan bir organizmanın deniz yosununa ihtiyacı vardır.

Tebeşirim nerede?

Ancak bu kural her zaman işe yaramıyor: Beyin hata yapabilir. Örneğin buz çiğneme isteğinin demir eksikliğine işaret ettiği ancak donmuş suyun bu maddeyi içermediği kaydedildi. Beynin bir şekilde vücudun isteklerini karmaşık bir şekilde işlediği ve hamile bir kadının ihtiyaç duyduğu şeyi hangi ürünün içerdiğini her zaman anlamadığı açıktır. Doktorlar, pek çok anne adayının tebeşir, kömür ve kurşun kalem yeme isteğinin nedeninin bu olduğunu düşünüyor.

Tercihlerin değişmesinin etnokültürel özellikleri de vardır. Örneğin Rus kadınları hamileliği salatalık turşusuyla güçlü bir şekilde ilişkilendiriyor - buna göre daha çok tuzlu bir şeyler istiyorlar. Ancak Avrupa'da tatlılara ve yağlı yiyeceklere olan isteğin arttığını fark ediyorlar. Hem bizim hem de Avrupalı ​​kadınların sıklıkla baharatlı yiyeceklere ilgi duyması ilginçtir, ancak baharatlı yiyeceklerin norm olduğu kültürlerde durum böyle değildir. Bu, doktorların hamile kadınların tüm tuhaf kaprislerine boyun eğmenin gerekli olmadığı yönündeki görüşünü güçlendiriyor.

En sık karşılaşılan durum tebeşir yeme ihtiyacıdır. Bunun kalsiyum eksikliğinin bir işareti olduğuna inanılıyor. Aslında bu genellikle demir eksikliğinin bir belirtisidir. Ayrıca kalite (buz, kömür, kurşun kalem, kil, çiğ kıyma ve tahıllar) ve miktar bakımından alışılmadık diğer yiyecek tercihlerinin yanı sıra benzin, boya, ıslak badana ve diğer kokuları soluma ihtiyacı da bu durumu gösterir. kimyasallar.

Demir eksikliği ferritin adı verilen biyokimyasal bir kan testiyle tespit edilir. Burada şunu hatırlamak önemlidir; İlk önce, Demir eksikliğinin gebeliğin erken dönemlerinde tespit edilip tedavi edilmesi gerekir ancak son üç ayda demir takviyesi almak güvenli değildir.

İkincisi, Hemoglobin seviyeleri her zaman vücuttaki demir miktarını doğru şekilde yansıtmaz. Diğer bir durum ise tatlıya olan ihtiyaçtır. Gerçek şu ki vücut kandaki şeker seviyesini sabit tutmaya çalışıyor. Tatlılar keskin bir yükselişe ve hızlı bir düşüşe neden olur. Bu nedenle tatlı bir şey istiyorsanız, bir porsiyon proteinli yiyecek (bir parça et, bir yumurta) yiyin. Ve bundan sonra - tatlı, ancak yavaş sindirilen karbonhidratlardan (müsli bar, meyve). Bu vücuda yavaş ve sürekli bir enerji kaynağı sağlayacaktır.

Tuzlu yiyecekler yeme isteği, proteinli yiyeceklerin eksikliğini gösterebilir. Ne kadar protein yediğinizi kontrol edin. Diyetiniz günde en az 100 g içermelidir. Ayrıca sofra tuzunun hamile kadınlar için tehlikeleri hakkındaki bilgiler güncelliğini yitirmiştir. Tadına ekleyin, deniz tuzu gibi doğal tuz kullanın.

Dilek zamanı

Tuhaf arzulara kapılanlara aşağıdakileri önerebiliriz.

• Demir, çinko ve vitamin eksiklikleri açısından doğum uzmanınıza danışın.
• Kadın doğum uzmanınıza danışarak dengeli bir diyet oluşturun. Büyük olasılıkla menünüze sebzeleri, meyveleri, tahılları, yağsız etleri ve balıkları dahil edecektir.
• Düzenli yemek yemeyi unutmayın. Tam bir kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yemek, uygunsuz miktarlarda yemeyi reddetmenize yardımcı olacaktır.
• Aşırı kilo ve mide-bağırsak sorunlarından kaçınmak için vücuda abur cubur yerine daha sağlıklı bir alternatif sunularak tat tercihleri ​​kandırılabilir.

Ayrıca doktorlar ve psikologlar, yemek yeme arzusunun çoğu zaman duygusal arzuların yerini aldığını belirtmektedir. Anne adayının huzura ve güvene ihtiyacı vardır. Doktorlara göre, sağlıksız gıdalara olan isteğin giderilmesine de yardımcı olabilir.

Hamile kadının menüsü

Eğer istersen...	Denemek...
dondurma (demir ve kalsiyum eksikliğini gösterebilir)	dondurulmuş az yağlı yoğurt
soda	meyve suyu ile maden suyu, ev yapımı limonata
kek	doğal reçelli büyük tahıllı ekmek
kek	tahıl ekmeği, yoğurtlu çilek
cips, kızarmış patates	mikrodalgada kızartılmış, tuzsuz ve şekersiz patlamış mısır; Peynirli, zeytinyağlı Ermeni lavaş
şekerli konserve meyve	taze meyveler, kurutulmuş meyveler
çikolata (demir ve B vitamini eksikliğine işaret edebilir!)	Düşük yağ içerikli doğal pahalı çikolata, günde 4-5 kare fındık ve kuru üzüm yiyin
kurabiye	meyveli çıtır ekmekler
ringa balığı	hafif tuzlu deniz yağlı balık
sebze turşusu	et parçası, balık, deniz tuzu ile taze salatalık
tam yağlı süt ürünleri	az yağlı, az şekerli süt ürünleri; kurutulmuş meyveler ekleyin

16.04.2019 15:56:00 Göbek yağını kaybetmenin 6 yolu Birçok insan göbek yağlarından kurtulmayı hayal eder. Neden orada? Çünkü fazla kilolar öncelikli olarak mideye yerleşerek vücudun görünümünü bozar ve sağlık açısından tehlike oluşturur. Ancak aşağıdaki yöntemler durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır!

16.04.2019 15:35:00 Hayatınızı kısaltan 12 alışkanlık Birçok yaşlı insan genç gibi davranıyor. Kendilerini yenilmez görüyorlar ve sağlıklarına zararlı kararlar veriyorlar. Peki hangi alışkanlıklar hayatınızı tam olarak kısaltır? Hadi birlikte öğrenelim!

15.04.2019 22:22:00 Hızlı kilo vermek: en iyi ipuçları ve yöntemler Elbette sağlıklı kilo kaybı sabır ve disiplin gerektirir ve şok diyetler uzun vadeli sonuçlar doğurmaz. Ancak bazen uzun bir program için zaman yoktur. Aç kalmadan, olabildiğince çabuk kilo vermek için yazımızdaki ipuçlarını ve yöntemleri uygulamanız gerekiyor!

13.04.2019 11:43:00 Selülite karşı en iyi 10 ürün Selülitin tamamen yok olması birçok kadın için boş bir hayal olmaya devam ediyor. Ancak bu vazgeçmemiz gerektiği anlamına gelmiyor. Aşağıdaki 10 yiyecek bağ dokusunu sıkılaştırır ve güçlendirir; bunları mümkün olduğunca sık yiyin!

Her kadının hamilelik sırasında kendine özgü ihtiyaçları vardır. Ve bu tür eşlerin kocaları, soğuk kış aylarında taze çilek, sulu karpuz veya şeftali bulmak için etrafta dolaşmanın nasıl bir şey olduğunu ilk elden biliyorlar. Bazı hanımlar rüyalarında benzin veya boya koktuğunu görürler. Belirli bir ürüne duyulan özlemin tek bir anlama geldiği ortaya çıktı - vitamin veya mikro element eksikliği.

Hamile kadınların yiyecek bağımlılığı

Hamile bir kadın özel bir şey istiyorsa bu kimseyi şaşırtmaz. Bazı insanlar soğuk bir kış gününde tutkuyla hemen çilek almak ister, bazıları ketçap veya sütle ringa balığı yemek ister, bazıları ise bazı nedenlerden dolayı çiğ et ister. Artık belirli ürünleri bulmak 20 yıl öncesine göre çok daha kolay. Ocak ayında çilekleri rahatlıkla bulabilirsiniz ve ringa balığı herhangi bir mağazada satılıyor, bir parça et hakkında ne söyleyebiliriz.

Ancak hamile bir kadının hayalini kurduğu alışılmadık ürün kombinasyonu bazen insanları şaşırtıyor. Yiyecek tuhaflıkları neden oluyor? Hamilelikte neden et yemek istersiniz? Ve en önemlisi, bu kadar güçlü arzuların nedeni nedir?

"Hamile" kaprislerin nedenleri

Hamileliğin başlamasıyla birlikte kadın bedeni yeniden yapılandırılır. Başlangıçta hamile bir kadın öğürme refleksi ve mide bulantısından muzdariptir ve bilim adamları bu belirtileri yiyecek bağımlılığının ortaya çıkışıyla ilişkilendirmektedir.

Uzmanlar, kadın bedeninin fetüsün yararına çalışmasını güçlendirdiğini söylüyor. Bu nedenle beyne belirli ihtiyaçları belirten sinyaller gönderir. Doktorlar, "arama motorunun" aktivasyonunu başlatan progesteronun özel etkisine dikkat çekiyor. Doktorunuz neden sürekli et istediğiniz sorusunun cevabını verebilecektir.

Bazen yiyecek tuhaflıkları, doğmamış çocuğun ve annenin sağlığına zarar verebilir.

Neden et?

Yukarıda da belirtildiği gibi hamile bir kadının herhangi bir tercihi progesteron adı verilen bir hormonun etkisi ile ilişkilidir. Döllenmeden sonra miktarı önemli ölçüde artar, bilgileri okuyan ve beyne ihtiyaçla ilgili sinyaller gönderen bir antivirüs gibi çalışır. Böylece progesteron vücudun eksik mikro elementi veya vitamini elde etmesine yardımcı olur.

Belirli bir ihtiyacın ortaya çıkması konusunda endişelenmenize ve örneğin neden et istediğinizi öğrenmenize gerek yok. Doktorlar, bu ürünün hamile kadınlar için gerekli olduğunu söylüyor çünkü vücudu çocuğun ihtiyaç duyduğu protein ve kalsiyumla doyuruyor. İlginç bir konumda olan her kadın hem kendisini hem de gelecekteki bebeği düşünmelidir.

Proteinli gıdaların faydaları

Şimdi etin faydalarının neler olduğunu açıklamamız tavsiye edilir. Bu ürünün her türünü ayrı ayrı ele almaya ve avantajlarını vurgulamaya değer.

Et ürünleri sayesinde tat alma tomurcuklarının, midenin ve pankreasın çalışmaları harekete geçer ve iştah da artar. Et, stresi önleyen, bol miktarda B vitamini içeren bir üründür. Bu vitaminler metabolik süreci normalleştirmeye, karaciğerdeki yağların parçalanmasına, saç köklerinin güçlendirilmesine, saça parlaklık ve parlaklık kazandırmaya yardımcı olur.

Hamileliğin semptomsuz ve kolay geçmesi için bu özel grup vitaminlerin tüketilmesi gerekir. Ayrıca et, büyük miktarlarda fosfor, kalsiyum, sodyum, kükürt, potasyum, klor ve magnezyum ile donatılmıştır.

Etin çocuk ve anne adayı üzerindeki etkisi

Hamile bir kadın et isterse neden yemesin? En popüler türü tavuk etidir. En fazla protein, linoleik asit ve B vitaminlerini içerir. Bu mikro elementler bağışıklığın iyileştirilmesine, kalp ve midenin işleyişinin normalleştirilmesine ve kandaki kolesterol seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Ördek eti ve hindi diyet ürünleri olarak kabul edilir. Beyin fonksiyonu ve cilt üzerinde faydalı etkileri vardır. Bu ürünler kanser hücrelerini yok eden özel bir asit içerir. Kuşkusuz bir avantaj, bu tür etleri hazırlarken tuz kullanmanıza gerek olmamasıdır, çünkü bileşimdeki sodyum ekşilik verir.

Neden domuz eti istiyorsun? Oldukça basit çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu olağanüstü miktarda B vitamini, demir ve protein içeriyor. Ancak bu ürünün sindiriminin diğerlerinden daha uzun sürdüğünü belirtmekte fayda var.

Ancak iyot, magnezyum ve demir açısından zengin olan kuzu eti kolaylıkla sindirilir. Hamile bir kadının vücudu, bir parça kuzudan bu mikro elementlerden iki kat doz alır. Ayrıca lesitin kolesterol seviyesini düşürür ve kuzu eti bu madde açısından zengindir. Hamile kadınlar neden kuzu eti ister? Cevap basit: Vücudun yeterli demiri yok.

Nasıl pişirilir?

Doktorlar ve beslenme uzmanları hamilelik sırasında yağsız ve taze et yemenin tavsiye edildiği konusunda hemfikirdir. Dondurulmuş bir ürünü bırakın pişirmeyi, satın almamalısınız. Eti sebzelerle kaynatmak, pişirmek ve haşlamak daha iyidir.

Pişirme sıvısı zararlı maddeleri emdiği için eti et suyu olmadan yemenin daha iyi olduğunu belirtmekte fayda var. Mide yanmasına neden olabileceğinden kızarmış et yemek de istenmez.

Her zaman et istiyorsanız neden sadece pişirmiyorsunuz? Çorba yapabilirsiniz, ancak yalnızca orijinal et suyundan kurtulursanız. Kaynattıktan sonra süzmeniz yeterlidir. Ayrıca etin enfekte olabileceğini de unutmamalısınız, bu nedenle uygun ısıl işlem, yüksek sıcaklıklara maruz kalma ve uzun süre pişirme önemlidir. Ve bu, sunulan her türlü ürün için geçerlidir.

Neden çiğ et arzuluyorsun?

Hamile kadınların istekleri çok sıra dışı olabilir. Bu saatte neden çiğ et canın çekiyor? Buradaki her şey gün gibi açık - vücutta yeterli demir yok. Demir eksikliği anemisi oluşur. Çoğu zaman hamile kadınlarda hemoglobin eksikliği vakaları vardır - her üç kadından biri ikinci trimesterde anemiden muzdariptir. Fetüsün normal gelişimi için hemoglobine ihtiyaç vardır ve yeterli değilse hızla tükenen rezervler tüketilir.

Anemi, hamile bir kadının kapalı, havalandırılmayan bir odada uzun süre kaldığı büyük şehir sakinleri için tipik olan oksijen açlığı ve hormonal dengesizliğin bir sonucudur. Doktorlar genellikle hamile bir kadının rüyasında tebeşir, kömür, badana veya çiğ hamur gördüğü durumlarla uğraşmak zorunda kalır - bunlar aynı aneminin bariz nedenleridir. Demir eksikliği ile vücut tat tercihlerini bozar. Bu yüzden eti bu kadar çok arzuluyorum. Çiğ olsa bile.

Uzmanlar bile hamile kadınların neden çiğ et istediğini veya bir parça işlenmemiş domuz eti veya kıymanın tadına bakmak için nasıl yenilmez bir arzunun ortaya çıktığını hala anlayamıyor. Sadece vücudun çiğ et açısından zengin olan demir eksikliğini bu şekilde telafi etmeye çalıştığını iddia ediyorlar. Bu beynin bilinçaltı bir tepkisidir.

Ve elbette bu ürün, özellikle hamile bir kadından bahsediyorsak, ham haliyle tüketilmemelidir. Ve artan demir içeriği bu etkinin nedeni değil.

Et istemiyorsanız ne yapmalısınız?

"İlginç bir durumda" olan kadınların, bebeğin refahı ve sağlığı için doğru ve sağlıklı yiyecekler yemesi gerekir. Peki vejetaryenler ne yapmalı? Hamilelikte neden et aşermiyorsunuz? Bu kadınlar bırakın zevkini, görüntüsüne bile dayanamıyorlar.

Et, yumurta, balık, süzme peynir ve süt gibi ürünlerle kolaylıkla değiştirilebilir. Demir ve protein eksikliğini telafi etmek için günlük baklagiller, fındık, karabuğday ve nar suyu yemek yeterlidir. Hevesli bir vejetaryen olan annesinin daha önce hiç dokunmadığı eti aşırı tüketmeye başlaması fetüs için stresli bir durumdur. Ve burada etin hamilelik sırasında sadece gerekli ve yeri doldurulamaz bir ürün olduğunu ve bebeğin sağlığının buna bağlı olduğunu iddia eden sevgili akrabalarınızın tavsiyelerini dinlememelisiniz.

Eğer vejeteryansanız ve diğer hamile kadınların neden et istediğini merak ediyorsanız bu detayı doktorunuza bildirin. İşinin ehli bir uzman sizi tehdit etmeyecek veya korkutmayacak, yalnızca sizin için doğru beslenmeyi seçmenize yardımcı olacaktır. Ve eğer doktorun yeterliliğinden şüphe duyuyorsanız, onu başka biriyle değiştirmekten çekinmeyin.

Hamilelik sırasında tüm kadınların, en az bir kez, alışılmadık veya sıradan bir şeyi, ancak büyük miktarlarda yemek için takıntılı bir istek yaşadığı bilinmektedir. Bu kaprisler, kaprisler ve takıntılar geleneksel olarak kadınları, kandaki hormon seviyesinin en yüksek olduğu hamileliğin birinci ve üçüncü trimesterinde ziyaret eder. Vücudunuzdaki kimyasal değişiklikler artan hormonlardan, özellikle de östrojenden kaynaklanır ve tükürüğünüzün bileşimini ve dolayısıyla tat alma duyunuzu etkileyebilir. Hamileliğin erken evrelerindeki birçok kadının ağızlarında metalik bir tat olduğundan şikayet etmesi sebepsiz değildir.

Anne adayının gastronomik kaprislerinin yalnızca sağlıksız bir şeyle ilişkilendirilmesi kesinlikle gerekli değildir - hamile kadınların tuzlu yiyeceklere olan özlemi uzun zamandır bilinmektedir. Nitekim tuzlu yiyecekler hamile bir kadında artan kan hacminin dolaşımını artırır ve bu, vücut için makul sınırlar dahilinde bir dereceye kadar gereklidir.
Bazı kadınlarda aniden belirli meyvelere karşı bir zayıflık gelişir ve bunun nedeni bilinçaltındaki diyetlerini değiştirme isteği olabilir.

Daha erken, hatta hamilelikten önce, adet döneminde veya ondan birkaç gün önce, mayonez ve ketçap karışımıyla kaplanmış bir sandviçle aynı anda bir Snickers bar yemek ve üstüne sosis koymak konusunda güçlü bir istek duyduysanız, o zaman Başkalarına tuhaf gelen bu tür arzular, hamilelik sırasında elbette yaşayabilirsiniz.

Ancak yiyecekle ilgili olmayan garip tuhaflıklarınız varsa dikkatli olmanız için bir neden var. Kahvaltıda tatlı olarak tebeşir, kil, kömür veya diş macunu yemeniz gerekiyorsa mutlaka doktorunuza bildirin. Birlikte vücudunuzun gerçekte hangi mineral veya diğer besin maddelerine ihtiyaç duyduğunu anlayacaksınız.

Yine de, eğer gastronomik kaprisleriniz gerçekten kafanızı karıştırıyorsa, bunları basit teknikler kullanarak kontrol etmeye çalışabilirsiniz:

Mutlaka kahvaltı yapın.
Bu sayede mide bulantısı olasılığını veya tatlıya olan ihtiyacınızı azaltacaksınız;
daha sık egzersiz yapın. Küçük bir yük iştahı önemli ölçüde azaltır, dikkati yiyeceklerden ve gastronomik kaprislerden uzaklaştırır;
Kendinizi iyi bir duygusal tonda tutun. İştahtaki artış genellikle ruh hali ile ilişkilidir. Fiziksel düzeydeki tüm korkularımız, kaygılarımız ve güvensizliklerimiz çoğu zaman açlık duygusuyla ya da kontrol edilemeyen bir şeyi yemeye yönelik sinirsel bir istekle ifade edilir;
İştahınızı tatmin etmek için daha sağlıklı bir alternatif seçin. Tam yağlı dondurma yerine donmuş yoğurt yiyin ve turta yerine tarçınlı fırında elma yiyin.

Hamile kadınlar genellikle şeker isteklerini dizginlemekte zorlanırlar. Bazı kadınlar bu arzuyu kontrol edemezler.

Arzuların tatmin edilmesi gerekir ve kendinizi Spartalı koşullara sürüklemek iyi değildir.
Bugün küçük bir şekeri kahramanca reddederek, yarın en yakın mağazada bulduğunuz en büyük çikolatayı yiyeceksiniz.

Bazen psikolojik nedenlerden dolayı tatlı isteği ortaya çıkar. Bu durumda kaprisleri tatmin etmeyi reddetmek, örneğin şiddetli bir baş ağrısı gibi fizyolojik düzeyde ifade edilebilir. Duygusal düzeyde neyi kaçırdığınızı bulmaya değer. Belki de sevdiklerinizin biraz daha şefkatli ve sıcak ilgisine ihtiyacınız var.

Hamilelik sırasında et arzusu:

Kaprislerin tam tersi örneği ise sürekli et ürünleri yemek istemenizdir. Diyetiniz birdenbire çok miktarda et içeriyorsa: kahvaltıda salam, öğle yemeğinde biftek ve akşam yemeğinde kızarmış pirzola, o zaman buna da dikkat etmelisiniz. Hamile bir kadının proteine ​​ihtiyacı olsa da, çok fazla et yemenin özellikle hamileliğin son üç ayında sindirim sorunlarına neden olabileceğini unutmayın.

Bu et isteklerinin vücudunuzdaki protein eksikliğine işaret etmesi oldukça olasıdır. Bu durumda, bu maddenin diğer kaynaklarını seçmeniz gerekir: örneğin tahıllar, pullar, balık, pirinç, peynir ve kuruyemişler. Et tüketimi günde 1-2 defaya düşürülmeli, salam gibi sosislerden ise tamamen uzak durulmalıdır.

Bazen anne adayının korkabileceği arzuları olabilir. Bu tür arzular çoğunlukla bira veya şarap içme ihtiyacını içerir. Resmi kaynaklar, haftada birkaç kez sağlığınıza zarar vermeden bir bardak sek beyaz şarap veya bira içebileceğinizi iddia ediyor. Hamilelik döneminde her kadının günlük menüsünde bulunması gereken ürünler tablosuna bir kez daha dikkat edin.

Ya da belki bunlar bir çocuğun kaprisleridir?

Gastronomik tercihlerinizin gelecekteki çocuğunuzdan etkilenmesi mümkündür. Bu da ne yemek istediğinize dikkat etmenizin başka bir nedenidir. Çoğu zaman anne adayları eti sevmeyi bırakıp balığı tercih ettiklerini fark ederler. Birkaç yıl sonra çocuğun balığı etten daha çok sevdiği ortaya çıkar ve ebeveynler, bebeğin seçimini henüz annesinin karnındayken yaptığını hatırlar. Dolayısıyla gastronomik tercihlerdeki bu tür değişiklikler nedeniyle anne adaylarının endişelenmesine gerek yok.

Hamile kadınlar genellikle annenin şeker, portakal veya çikolata ile beslenmesi durumunda çocuklarında alerji riski olmasından endişe duymaktadır. Böyle bir tehlike ancak iki durumda ortaya çıkabilir. Yakın akrabaların veya annenin kendisinin bu tür ürünlere alerjisi varsa, bu gastronomik alerjenlerin miktarını azaltmak daha iyidir. Ve elbette bu ürünleri kötüye kullanmayın. Ancak bu kural herhangi bir ürün için geçerlidir - her şey ölçülü olmalıdır.

Genel olarak kaprisler hayattaki küçük şeyler değildir! Bunlar vücudunuzun veya çocuğunuzun bazı ihtiyaçlarının olduğuna dair sinyallerdir, bu nedenle aşırı önlemlere başvurmamalısınız. Ölçülü ve sağduyulu davranarak istediğinizi yiyin ve için. Ve tuhaf tuhaflıklarınızı Rusçaya "çevirdiğinizden" emin olun!

Hamilelik, beslenme kalitesinin büyük rol oynadığı birkaç dönemden biridir. Doğa bunu, gelişen yaşamın talepleri ön plana çıkacak şekilde düzenler - hamilelik sırasında bir kadının vücudu, çocuğun hayatta kalması için tüm değerli maddelerden vazgeçer. Bu fedakarlık, annelik içgüdüsünün temelidir.

Dolayısıyla anne adayının sağlıklı bir bebek doğurması ve sağlığını koruması hedefi, bu dönemde kadının kaliteli ve besleyici beslenmesinin temelini oluşturur.