العنصر النزر لطول العمر هو السيلينيوم. السيلينيوم لجسم المرأة

السيلينيوم عنصر مهم للغاية لجسم الإنسان. إنه يحسن المناعة، ويعمل كأحد مضادات الأكسدة الرئيسية، ويحمي جسم الإنسان من عمل الجذور الحرة، ويقلل الالتهاب، ويلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي.

وبحسب الدراسات الحديثة، فإن السيلينيوم له تأثير مضاد للفيروسات في الجسم، وهو مهم للجهاز التناسلي عند الذكور والإناث، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض المناعة الذاتية والغدة الدرقية.

يحتوي جسم الإنسان على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى المسؤولة بدرجة أو بأخرى عن وظائفه الحيوية. من بين أمور أخرى، يمكننا تسليط الضوء على السيلينيوم. هذا المعدن، إذا تم تناوله بجرعة خاطئة، يمكن أن يكون خطيرًا للغاية على الصحة، ولكن في نفس الوقت، إذا تم تناوله بشكل صحيح، فإن فوائده ستكون رائعة جدًا.

لذلك، بالترتيب. كان السيلينيوم يعتبر في السابق عنصرًا سامًا، ولكن بعد ذلك اكتشف الناس أن هذه الحقيقة تتأثر بكمية استهلاكه. يمكن أن يؤدي نقص السيلينيوم إلى العقم والشيخوخة المبكرة وبعض الأمراض الخطيرة الأخرى.

يتطلب الجسد الذكري، وفقًا للعلماء المعاصرين، كمية أكبر قليلاً من هذا العنصر النزري مقارنة بالجسد الأنثوي. وتفسر هذه الحاجة المتزايدة بتأثير السيلينيوم على نشاط الجهاز التناسلي الذكري والنشاط الجنسي لدى الرجل. نقص المادة يوقف النشاط الجنسي لدى الذكور. تؤكد الإحصائيات الطبية وجود علاقة مباشرة بين نقص السيلينيوم والموت المفاجئ بين الرضع الذكور. من الممكن تجديد احتياطيات العناصر الدقيقة إذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي عليها بانتظام.

فوائد السيلينيوم لجسم الإنسان

السيلينيوم موجود في العديد من الأطعمة. كما أنه متوفر على شكل مكملات غذائية. يعد السيلينيوم جزءًا لا يتجزأ من أكثر من عشرين بروتينًا سيلينوبروتينًا، والتي تلعب دورًا حاسمًا في التكاثر، واستقلاب هرمون الغدة الدرقية، وتخليق الحمض النووي، كما تحمي من عمليات الأكسدة والالتهابات.

تشمل الوظائف الرئيسية للسيلينيوم في جسم الإنسان ما يلي:

• تحفيز المناعة
  المشاركة في تخليق البروتين.
  الوقاية من تكوين الورم.
  المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء.
  تثبيط عمليات الشيخوخة.
  تفعيل فيتامين E.
  تحييد وإزالة المواد الغريبة من الجسم.
  تحفيز الوظيفة الإنجابية.
  تطبيع عمل الجهاز العصبي.
  الدور الرئيسي في وقف تقدم أمراض القلب والأوعية الدموية.
  مشاركة الانزيمات والهرمونات.
  تحفيز العمليات الأيضية.
  الحفاظ على الحالة الصحية للأسطح القرنية.

ويتركز السيلينيوم بدرجة أكبر في أظافر الإنسان، والشعر، والبنكرياس، والقلب، والرئتين، والكبد، ونخاع العظام، والكليتين. إن العناصر النزرة قادرة على حماية أجسامنا من تهديد البكتيريا والفيروسات، فضلا عن التأثيرات السلبية الأخرى، وبالتالي حماية الجهاز المناعي البشري.

كما أنه يشكل عائقًا أكيدًا أمام تكوين الجذور الحرة التي تدمر خلايا الجسم. من بين أشياء أخرى، يتحكم هذا العنصر الدقيق في النشاط الحيوي لجميع خلايا الجسم تمامًا ويمنع أمراض الغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية، فضلاً عن الالتهابات المختلفة.

المنتجات التي تحتوي على السيلينيوم

يوجد السيلينيوم في شكلين: غير عضوي (سيلينات أو سيلينيت) وعضوي (سيلينوميثيونين أو سيلينوسيستين). كلا الشكلين يمكن أن يكونا مصادر جيدة للسيلينيوم.

تم العثور على المواد غير العضوية في التربة. يتم تحويل السيلينيتات والسيلينات التي تتراكم في النباتات إلى شكل عضوي أثناء عملية التخليق.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي للإنسان على الأطعمة الغنية بالسيلينيوم حتى يتمكن من تزويد جميع أجهزة الجسم بهذه المادة بشكل كامل. وفي هذا الصدد، من الضروري أن يكون كل شخص على علم بقائمة هذه المنتجات الغذائية.

من المهم أن يحتوي الطعام المستهلك على أقل قدر ممكن من السكر، ومن ثم سيتم امتصاص السيلينيوم والحفاظ عليه بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. لتحقيق أقصى قدر من الفوائد، تحتاج إلى الحد من تناول الحلويات وتجنب الكعك والمعجنات والمشروبات الغازية المحلاة. بعد تحرير نظامك الغذائي من الأطعمة التي تؤثر سلبًا على امتصاص السيلينيوم، من المهم التركيز على استهلاك فيتامين E، لأنه يساعد العناصر الدقيقة على اختراق الخلايا بشكل فعال.

من بين النباتات، يوجد السيلينيوم في الطماطم والثوم والفطر الأبيض والفطر وزيت الزيتون والجوز البرازيلي وجوز الهند والفستق والذرة والشوفان والحنطة السوداء ونخالة القمح وخميرة البيرة وملح البحر. يمكن العثور على هذا العنصر الدقيق القيمة ليس فقط في الأطعمة النباتية، ولكن أيضًا في بيض الدجاج وبعض أنواع الأسماك وبعض المأكولات البحرية الأخرى، وكذلك في كبد وكلى الحيوانات.

يمكن بسهولة إعلان الثوم والمكسرات البرازيلية على رأس القائمة. إن تناول 10-20 جرامًا من أحدهما أو الآخر يوميًا سيلبي احتياجاتك اليومية من السيلينيوم.

لسوء الحظ، لا يمكن تصنيع هذا العنصر الدقيق بشكل مستقل في أجسامنا، لذلك يتم تجديده فقط عن طريق تناوله من الخارج. بالمناسبة، يعتمد مدى تشبع منتج معين بالسيلينيوم على محتواه في التربة التي يزرع فيها النبات.

نقص السيلينيوم

يسبب نقص السيلينيوم تغيرات كيميائية حيوية في الجسم يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض معينة. ترتبط بشكل خاص بأي موقف. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي نقص السيلينيوم مع العدوى إلى اعتلال عضلة القلب أو ما يسمى بمرض كيشان. على الرغم من أن السبب الدقيق لهذا المرض لم يتم تحديده حتى يومنا هذا، إلا أن الكثيرين يربطونه بنقص السيلينيوم.

غالبًا ما يتم ملاحظة نقص هذا العنصر الدقيق في جسم الإنسان في ظل الظروف التالية:

• ظروف العمل الضارة
  العمر أكثر من 90 سنة؛
  استخدام بعض الأدوية.
  نقص السيلينيوم في التربة.
  أمراض الجهاز الهضمي.

يمكن أن يؤدي النقص المستمر في السيلينيوم في الجسم إلى عواقب مثل:

• قصور الغدة الدرقية؛
  القماءة؛
  خلل في الغدة الدرقية.
  تضخم الغدة الدرقية المتوطن.
  أعطال الجهاز التناسلي.
  انخفاض المناعة
  فقر دم؛
  إعتمام عدسة العين؛
  اعتلال القلب.
  تصلب الشرايين؛
  أمراض الجلد والأظافر والشعر.
  العمليات الالتهابية المتكررة.
  أمراض الكبد؛
  تثبيط النمو والتطور في مرحلة الطفولة.
  أمراض الرئة؛
  تصلب الشرايين.

ضرر السيلينيوم على الجسم

لا ينبغي أيضًا السماح بتشبع الجسم بالسيلينيوم، لأن هذا محفوف بعواقب وخيمة للغاية، على وجه الخصوص، التسمم الشديد. في معظم الحالات، تحدث الجرعة الزائدة نتيجة للاستخدام غير العقلاني للمضافات الغذائية المخصبة بهذا العنصر الدقيق.

تشمل الأعراض الرئيسية للجرعة الزائدة ما يلي:

• الغثيان والقيء.
  عدم الاستقرار في الحالة النفسية والعاطفية.
  زيادة هشاشة الأظافر والشعر.
  حمامي الجلد.
  رائحة الثوم المستمرة من الفم والجلد.
  الالتهاب الرئوي القصبي.
  اضطرابات في وظائف الكبد.

يجب أن نتذكر أنه من أجل تجنب العواقب السلبية، قبل البدء في تناول الأدوية التي تحتوي على السيلينيوم، يجب عليك استشارة أخصائي.

يجب على النساء أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية تناول المزيد من الفيتامينات والمعادن. لذلك، يتم حساب متوسط ​​هذه القيم. قبل الاستخدام، من الأفضل استشارة الطبيب والحصول على توصيات دقيقة.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم:

من 0 إلى 6 أشهر - 15 ميكروغرامًا يوميًا؛

من 7 أشهر إلى سنة - 20 ميكروغرامًا يوميًا؛

من سنة إلى 3 سنوات - 20 ميكروغرامًا يوميًا؛

من 4 إلى 8 سنوات - 30 ميكروغرامًا يوميًا؛

من 9 إلى 13 سنة – 40 ميكروجرامًا يوميًا.

المراهقين والبالغين:

الرجال بعمر 14 سنة فما فوق – 55 ميكروغرامًا يوميًا؛

النساء بعمر 14 سنة فما فوق - 55 ميكروغرام في اليوم؛

النساء الحوامل - 60 ميكروغرام في اليوم؛

النساء المرضعات - 70 ميكروجرامًا يوميًا.

أفضل طريقة للحصول على الكمية المناسبة من السيلينيوم هي تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة.

لماذا يحتاج جسمنا إلى السيلينيوم شاهد الفيديو

مرحبا صديقي العزيز! يجب على جميع ممثلي الجنس العادل قراءة هذه المادة للتعرف على المعدن الذي سيساعدك على أن تصبح أصغر سنًا وفقدان الوزن واكتساب شعر جميل وأظافر قوية وبشرة حريرية. وكل هذا السيلينيوم للنساء.

فوائد المعدن لجمال الأنثى

لقد تعلمنا جميعًا منذ زمن طويل أن التغذية السليمة مفيدة للجسم. دعونا نذكرك مرة أخرى ما هي التغذية السليمة.

1. مع كل منتج "حامض" تحتاج إلى استخدام منتج "قلوي". فليكن اللحم مع الأعشاب، ولكن ليس مع البطاطس أو الأرز.
2. قم بتضمين معادن الجمال في قائمتك كل يوم. الأول هو الكبريت الذي يؤثر على البشرة.
3. ويأتي بعد ذلك الزنك، الذي يعزز انقسام الخلايا، وينظف الكبد، ويزود الجسم بالأكسجين. يليه الحديد، السيليكون، المنغنيز.
4. وأخيرا، نصل إلى السيلينيوم. كيف يكون هذا العنصر مفيدا؟ وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ويساعد أيضًا على إبطاء عملية الشيخوخة في الجسم. لذلك، يجب أن يكون المعدن الذي يطيل العمر دائمًا على طاولتنا، كل يوم.

لما هذا؟ لتحييد الجذور الحرة التي تتداخل مع ترميم الخلايا في جميع أنحاء الجسم، وخاصة الجلد. من خلال أكسدة الجذور الحرة، يقوم العنصر بتطبيع إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى بشرة نظيفة ومرنة ومشدودة.

ومهمتها الأهم هي منع حدوث الطفرات الجينية، أي تعطيل انتقال الوراثة. إذا كان الجسم يعاني من نقص السيلينيوم، فسرعان ما سيتقدم الجسم في السن، مما يعني انخفاضًا في السنوات الصحية من حياتنا.

ويتركز مضادات الأكسدة الطبيعية في البنكرياس والكبد ونخاع العظام والرئتين والقلب والكليتين والساقين والشعر. كما ترون، هناك العديد من الأماكن التي يوجد فيها المعدن في الجسم، لذا فإن تناول كمية كافية من المعدن سيساعد:

• زيادة المناعة؛
• منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
• تطبيع عمليات التمثيل الغذائي، وإعطاء الجسم القدرة على كسر العناصر الدقيقة بسهولة وهضم الطعام؛
• منع تطور الأورام السرطانية.
• زيادة مقاومة التوتر، وتهدئة الأعصاب؛
• تقليل كمية المواد الضارة في الخلايا.
• تطبيع وظائف نظام الغدد الصماء.
• تحسين مظهر الشعر والأظافر.
• فائدته للرجال: جعل الحيوانات المنوية أكثر إنتاجية.

مخاطر مجاعة السيلينيوم

يمكن أن يؤدي نقص المغذيات الدقيقة إلى:

• تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
• ظهور الوزن الزائد.
• تطور النوبات القلبية وأمراض القلب التاجية.
• تطوير علم الأورام.
• ظهور التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.
• تطور التصلب المتعدد والربو القصبي.

بالنسبة للبالغين، فإن المعدل اليومي للمعادن هو: 1 ميكروغرام لكل 1 كجم من الوزن. يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات والرياضيين والأشخاص الذين يمارسون عملاً بدنيًا ثقيلًا والمدخنين أن يستهلكوا أكثر من المعدل الحالي. إذا لاحظت في الربيع أن شعرك أصبح باهتًا، فإن شعرك، بالإضافة إلى المعادن الأخرى، يحتاج بالتأكيد إلى السيلينيوم.

ماذا يعني نقص المعادن؟

أعراض نقص السيلينيوم:

• ظهور التعب الذي لا نهاية له، والضعف غير المتوقع؛
• فقدان حدة البصر.
• ظهور التهاب الجلد، والتقشير، والأكزيما على الجلد؛
• الشعور بألم في العضلات.
• زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وأكثر من ذلك بكثير

كثير من الناس، الذين يرغبون في تعويض نقص العنصر، يبدأون في استهلاكه بكميات كبيرة.

الجرعة المفرطة لن تؤدي إلا إلى ضرر يمكن التعبير عنه بالغثيان وطعم الثوم في الفم والاضطراب العقلي.

السيلينيوم لجسم المرأة

لقد أثبتت فوائد السيلينيوم لجمال وصحة المرأة عدة مرات. لكن تأثيره الإيجابي على جمال البشرة والشعر والأظافر سيزداد إذا أضيف إليه فيتامين E. وهذا الفيتامين هو الذي يساعد على امتصاص العناصر الدقيقة التي تدوم طويلاً بشكل أفضل.

فوائده لإنقاص الوزن لا تقدر بثمن. يعمل المعدن على تسريع تحلل الدهون المخزنة بالفعل لدرجة أن فقدان الوزن لن يستغرق وقتًا طويلاً، خاصة مع القيود الغذائية والنشاط البدني.

يجب ألا تنسى النساء الحوامل أن هذا العنصر هو الذي يعزز التطور السليم للجنين ويمنع الإجهاض أو توقف نمو الجنين.

كمية كافية منه تحمي المرأة من الأمراض الفيروسية والمعدية، وهو أمر مهم جداً أثناء الحمل والرضاعة.

المنتجات التي تحتوي على السيلينيوم

بعد معرفة الفوائد التي تعود على جسم المرأة، حان الوقت لمعرفة الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم.

الأطعمة التالية غنية بالسيلينيوم:

• الأسماك، وخاصة الرنجة والتونة والمأكولات البحرية؛
• منتجات اللحوم الثانوية؛
• البيض والكبد والقلب.
• شحم الخنزير؛
• الحبوب والفطر.
• ثوم؛
• اللوز وبذور عباد الشمس.
• البازلاء ورقائق الذرة.
• فواكه وخضراوات.

إذا استخدمت ملح البحر الصالح للأكل بدلاً من الملح، فلن يكون هناك نقص. من المهم أن نتذكر أنه عند تسخينه، يتم تدمير المعدن جزئيا.

أدوية إضافية

لتجنب المعاناة من نقص العناصر الدقيقة، يمكنك تناول الأدوية من وقت لآخر. الأكثر تكلفة هو AlfaVit، الذي يوصف للجميع: من الصغار إلى الكبار.

سيساعد السيلينيوم-أكتيف أيضًا في توفير جرعتك اليومية من العنصر. توصف الفيتامينات التي تحتوي على السيلينيوم كومبليفيت لكبار السن الذين يعانون من أمراض القلب والسكري. Selekor - يوصف للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مفرطًا.

هل تواجه خيارًا: مكمل غذائي، دواء، أو مركب فيتامين؟ تخضع الأدوية للأبحاث لسنوات عديدة، لكن المكملات الغذائية لا تخضع لرقابة صارمة مثل الأدوية. هذا مكمل غذائي شائع لا يضمن تقليل نقص السيلينيوم في الجسم.

يتم إنتاج المجمعات المعدنية بمعايير يومية مختلفة للعنصر:

• للنساء – 55 ميكروغرام؛
• للنساء الحوامل والمرضعات – 65 ميكروغرام؛
• الرجال – 70 ميكروغرام؛
• للأطفال – 10-20 ميكروغرام.

بغض النظر عن مدى جودة الأدوية، فإن إدراجها في النظام الغذائي سوف يغطي بشكل أفضل نقص المعادن.

آثار السيلينيوم على الأمراض المختلفة

علاج القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل والربو والتهاب القولون والصدفية والسمنة، وخاصة مرض التصلب المتعدد، أمر صعب دون وجود القاعدة اللازمة للعنصر. لكن العديد من الأطباء والعلماء لا ينصحون بتناول مكملات السيلينيوم إلا بعد تحديد ما إذا كان هناك نقص أم لا. ويدعو الخبراء إلى إدراج الأطعمة الغنية بالمعادن في القائمة للحفاظ على توازن العناصر الدقيقة والفيتامينات لمواجهة التغيرات المرتبطة بالعمر.

العودة إلى الشباب

تحتاج المرأة التي يزيد عمرها عن 50 عامًا إلى هذا المعدن مثل الهواء. سيساعد على تأخير ظهور الشيخوخة وتحسين حالة الجلد ومنع تطور العديد من الأمراض وكذلك ظهور التجاعيد. يمكنك أحيانًا تناول مركب Alphabet 50+، الذي يحتوي على 70 ميكروجرامًا من السيلينيوم.

كيف تستعمل؟ تحتوي التعليمات على إرشادات للجرعة، ومن المهم اتباعها حتى لا تؤذي نفسك.

عزيزتي النساء، لقد رأيتم مدى ضرورة حاجتنا لهذا العنصر لإطالة أمد الشباب. ليس من الصعب إدراج الأطعمة المدعمة في نظامك الغذائي، فهي أكثر موثوقية من الأدوية والمكملات الغذائية.

السيلينيوم هو عنصر نادر مهم موجود في جسم الإنسان (بشكل رئيسي في أنسجة العضلات والهيكل العظمي) وفي الأطعمة المختلفة؛ وله فوائد صحية عديدة تعرف على المزيد عن السيلينيوم وفوائده ومصادره الغذائية وآثاره الجانبية في هذا المقال.

تم اكتشاف السيلينيوم (Se) لأول مرة منذ ما يقرب من 200 عام على يد الكيميائي السويدي البارون جون بيرزيليوس. وبعد عدة عقود، اعتبر العلماء السيلينيوم عنصرا أساسيا ضروريا لتحسين صحة الإنسان. ستساعدك هذه الصفحة على معرفة المزيد عن السيلينيوم: فوائده الصحية، والأطعمة الغنية به، والآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها.

ما هو السيلينيوم؟ فوائده وتطبيقه

السيلينيوم هو عنصر تتبع مهم موجود في جسم الإنسان.(أساسا في أنسجة العضلات والهيكل العظمي)، وفي مختلف الأطعمة; له فوائد صحية عديدة (المزيد حول هذا لاحقًا).

ويؤكد الباحثون أن السيلينيوم مهم للغاية للإنسان، لكن نقصه لا يزال يمثل مشكلة شائعة. ويعاني منه ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم، في حين يستهلك كثيرون أقل من الكمية اليومية الموصى بها اللازمة للحماية من المرض.

ولحماية نفسك من المخاطر المرتبطة بالنقص، يوصى بتناول المكملات الغذائية. عادة، يمكن تناول السيلينيوم كجزء من مكملات الفيتامينات والمعادن أو كتركيبة غذائية مضادة للأكسدة.

تحتوي معظم المكملات الغذائية على شكل من أشكال السيلينيوم يسمى سيلينوميثيونين. إذا صادفت منتجًا يسمى كبريتيد السيلينيوم، فلا تستخدمه لعلاج نقصه، نظرًا لأنه يباع كغسول ويستخدم كشامبو لعلاج قشرة الرأس وعدوى جلدية فطرية تسمى القوباء المنطقية.

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم التي يجب عليك تجربتها

بالإضافة إلى تناول مكملات السيلينيوم، يمكنك أيضًا مكافحة الآثار السلبية لنقص السيلينيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم. من أمثلة الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ما يلي:

جوز برازيلي

الأسماك مثل السردين وسمك السلمون البري والرنجة

• بذور الشيا وعباد الشمس

  البيض العضوي

  دجاج عضوي و ديك رومي

  الكبد الذي يتغذى على العشب (لحم الضأن أو اللحم البقري)

ضع في اعتبارك أن مستوى السيلينيوم في بعض الأطعمة يعتمد على كمية هذا المعدن في التربة التي نمت فيها. ومن الناحية المثالية، يجب أن تؤكل نيئة أو مطبوخة قليلاً، أو تبحث عن أصناف عضوية غير معالجة، حيث يتم تدمير السيلينيوم أثناء التكرير أو الطهي.

الفوائد الصحية للسيلينيوم

يفيد السيلينيوم الجسم، وهو ما أثبتته الأبحاث بالفعل في بعض الحالات:

يعمل كمكون أساسي للجلوتاثيون بيروكسيديزهو إنزيم يمكنه تحويل بيروكسيد الهيدروجين إلى ماء.

يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات لتحسين وظيفة المناعة- عند استخدام السيلينيوم لإنتاج بيروكسيداز الجلوتاثيون، فإنه يظهر خصائص مضادة للأكسدة ويعمل كخط دفاع أول ضد تراكم الجذور الحرة في الخلايا.

يمتلك السيلينيوم أيضًا القدرة على التأثير على الاستجابة المناعية من خلال البروتينات السيلينيومية (البروتينات التي تحتوي على السيلينيوم)، والتي قد تساعد في إدارة الاستجابة المناعية المتزايدة والالتهابات المزمنة.

• المساعدة في مكافحة الأمراض المعدية والالتهابات الفيروسية- قد يكون السيلينيوم مفيداً في تثبيط فيروس نقص المناعة البشرية، حيث أن المرضى الذين يعانون من هذا المرض لديهم مستويات منخفضة منه.

وقد أبرزت العديد من الدراسات أيضًا أن السيلينيوم يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات الفيروسية مثل الأنفلونزا، والالتهابات البكتيرية مثل كوكساكي، والتي يمكن أن تتحول إلى سلالة شديدة الإمراض.

يساعد في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية المناسبة- على الرغم من أن تأثيراته المحددة لا تزال قيد الدراسة، إلا أن السيلينيوم يلعب دورًا في الحفاظ على الوظيفة المناسبة للغدة الدرقية، والتي تحتوي على كمية من السيلينيوم لكل جرام من الأنسجة أكثر من أي عضو آخر في الجسم ويمكنها التعبير عن بروتينات سيلينو محددة.

البقاء بصحة جيدة أثناء الحمل- يعتقد أن السيلينيوم يقلل من خطر الإجهاض.

حل مشاكل الخصوبة عند الرجال- وجد أن له تأثير مفيد على خصوبة الرجال.

مساعدة للأشخاص الذين يعانون من الربو المزمن- أظهرت الدراسات الرصدية أن الأشخاص الذين يعانون من الربو المزمن قد يكون لديهم مستويات أقل من السيلينيوم مقارنة بالأشخاص الأصحاء.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان- بسبب قدرة السيلينيوم على منع تراكم الجذور الحرة، والتي تعتبر مقدمة معروفة للإصابة بالسرطان.

وقد وجدت العديد من الدراسات أن انخفاض مستويات السيلينيوم ارتبطت بزيادة خطر الوفاة بسبب السرطان وأمراض أخرى.

تذكر أن زيادة تناول السيلينيوم بشكل كبير يجب أن يتم بشكل صحيح لمنع المخاطر الصحية. أقترح استشارة طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية أو زيادة كمية الأطعمة الغنية بالسيلينيوم في نظامك الغذائي.

جرعة السيلينيوم المثالية

يحتاج الجسم إلى السيلينيوم بكميات صغيرة جدًا (mcg).أقترح عليك تناوله باعتدال، سواء من مصادر غذائية أو من المكملات الغذائية، لأن الإكثار منه قد يؤدي إلى التسمم. من الناحية المثالية أوصي لا تتجاوز القاعدة 200 ميكروغرام يوميا.معظم الدراسات التي أجريت على السيلينيوم تدعم هذه الجرعة وتؤكد أنه لا توجد فائدة كبيرة للجرعات الأعلى.

إذا كنت ترغب في زيادة مستويات السيلينيوم لديك باستخدام الجوز البرازيلي، فإن تناول 2-3 حبات من المكسرات يوميًا يعد فكرة جيدة. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية لزيادة مستويات السيلينيوم، طالما تحدثت مع طبيبك أولاً. بمجرد حصولك على الموافقة، تأكد من تحديد نموذج الملحق الصحيح. خميرة السيلينيوم العالية هي أحد أشكال المكملات الغذائية التي تم اختبارها علميًا والأكثر موصى بها.

الآثار الجانبية للسيلينيوم

على الرغم من صعوبة تناول جرعة زائدة من السيلينيوم من الطعام، إلا أنه لا يزال هناك خطر عند تناول المكملات الغذائية. التسمم بالسيلينيوم أو سميته هو الخطر الصحي الرئيسي المرتبط بهذا المعدن. تناول الكثير من السيلينيوم يمكن أن يسبب أعراض مختلفة لتسمم السيلينيوم.يمكن أن يكون التسمم حادًا أو مزمنًا:

يحدث التسمم الحاد بالسيلينيوم عند البشر من خلال الاستنشاق (عادةً في شكل ثاني أكسيد السيلينيوم أو سيلينيد الهيدروجين) أو من خلال التعرض عن طريق الفم. ترتبط الآثار الجانبية المختلفة بطريقتين للتعرض:

التسمم المزمن - يمكن أن يحدث بسبب ارتفاع مستويات السيلينيوم في الطعام والماءهـ- يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل:

• تلون الجلد
• تشوه وفقدان الأظافر
• الصلع
• التسوس المفرط وتغير لون الأسنان
• "نفس كريه"
• ضعف
• قلة النشاط العقلي
• الخمول
• الطفح الجلدي
• تعب
• التهيج
• فقدان الوزن

وترتبط الكميات المفرطة من السيلينيوم أيضًا بزيادة خطر زيادة الكولسترول والسكري.إذا كنت تنتمي إلى أي من المجموعات التالية، إذن تجنب تناول المكملات دون استشارة طبيبك أولاً:

• الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بقصور الغدة الدرقية
• الأشخاص الذين أصيبوا بسرطان الجلد
• الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بسرطان الجلد

الأدوية التي يجب تجنبها إذا كنت تفكر في تناول مكملات السيلينيوم

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تتناول أيًا من هذه الأدوية، فلا تتناول مكملات السيلينيوم دون استشارة أو إبلاغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، وذلك بسبب خطر الآثار الجانبية مثل:

انخفاض مستويات السيلينيوم- من المعروف أن هذه الأدوية تقلل من مستوى هذا المعدن في الجسم:

• سيسبلاتين (دواء يستخدم على نطاق واسع في العلاج الكيميائي)
• كلوزابين (كلورازيل)
• الكورتيكوستيرويدات مثل البريدنيزون
• حمض فالبرويك (ديباكوت)
• مضادات التخثر والأدوية المضادة للصفيحات

زيادة خطر النزيفتناول مكملات السيلينيوم مع هذه الأدوية قد يزيد من خطر النزيف الداخلي:

• كلوبيدوجريل (بلافيكس)
• الوارفارين (الكومادين)
• الهيبارين
• أسبرين
• الباربيتورات

تخدير يدوم لفترة أطولأظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن السيلينيوم قد يجعل التأثيرات المهدئة لهذه الأدوية تدوم لفترة طويلة جدًا:

• بوتاباربيتال (بوتيزول)
• ميفاباربيتال (ميبارال)
• الفينوباربيتال (نيمبوتال)
• سيكوباربيتال (ثاني)

التدخل في العلاج الكيميائي- يُنصح المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي باستشارة طبيب الأورام أو الطبيب قبل تناول مكملات السيلينيوم، لأن هذا المعدن قد يغير آثار العلاج.

انخفاض فعالية الأدوية الخافضة للكوليسترول- السيلينيوم يقلل من فعالية أدوية الستاتين.

إذا كنت امرأة تتناول حبوب منع الحمل ولكنك ترغبين في تجربة مكملات السيلينيوم، تحدثي مع طبيبك أو طبيب أمراض النساء أولاً. واقترح الباحثون أن هؤلاء النساء قد يكون لديهن بالفعل مستويات عالية من السيلينيوم، وأن تناول المزيد منه قد يسبب التسمم.

وفي الوقت نفسه، تعمل أملاح الذهب، وهي مركبات كيميائية، على تقليل مستويات السيلينيوم في الجسم وتسبب أعراض نقص السيلينيوم.

السيلينيوم: هذا المعدن يستحق الثناء

عندما يعتبر شيء ما "مهمًا"، يجب أن تكون هناك قائمة بالأسباب التي تجعله يستحق هذه التسمية. لقد أثبت السيلينيوم أهميته كعنصر غذائي أساسي بسبب فوائده الصحية في العديد من الأمراض.

لسوء الحظ، يجب أن يتم تحسين مستويات السيلينيوم بحذر، نظرًا لخطر التسمم أو السمية التي تحدث عند تناول كميات عالية بشكل مفرط، فضلاً عن الآثار الجانبية المحتملة المرتبطة بالمكملات.

كما ذكرت سابقا، فإنه سيكون ويُنصح باستشارة الطبيب قبل تناولها لتقليل خطر حدوث مضاعفات.

الأسئلة المتداولة (FAQ) حول السيلينيوم

ب: ما هي فوائد السيلينيوم؟

عن:يرتبط السيلينيوم بفوائد صحية مثل:

• يعمل كعنصر مهم في إنزيم الجلوتاثيون بيروكسيديز
• له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات لتعزيز وظيفة المناعة
• يساعد في مكافحة الأمراض المعدية والالتهابات الفيروسية
• يدعم وظيفة الغدة الدرقية المناسبة
• يساعد النساء الحوامل
• يحل مشكلة الخصوبة عند الرجال
• يساعد الأشخاص الذين يعانون من الربو المزمن
• يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

س: ما هي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السيلينيوم؟

عن:هناك مصادر غذائية للسيلينيوم ستفيدك. وتشمل هذه المكسرات البرازيلية وعباد الشمس وبذور الشيا والثوم والبيض العضوي والدجاج العضوي والديك الرومي والكبد الذي يتغذى على العشب (لحم البقر أو الضأن) والأسماك مثل سلمون ألاسكا البري والرنجة والفطر.

س: ما هي كمية السيلينيوم التي يجب أن أتناولها يوميًا؟

عن:أوصي بشدة بتناول 200 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا. تجنب تجاوز هذه الكمية لأنها قد تزيد من خطر التسمم أو التسمم. عند التسوق لشراء المكملات الغذائية، ابحث عن الخميرة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، والتي تم اختبارها علميًا وهي أكثر أشكال المكملات الموصى بها. تحدث إلى طبيبك لمعرفة كمية هذا المعدن التي يحتاجها جسمك.

© جوزيف ميركولا

إذا كان لديك أي أسئلة، يرجى طرحها

ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير استهلاكك، فإننا نغير العالم معًا! © إيكونت

وصف السيلينيوم:
السيلينيوم هو عنصر كيميائي تم اكتشاف أهميته لجسم الإنسان في الستينيات من القرن العشرين. ومنذ هذا الاكتشاف أجريت العديد من الدراسات التي تؤكد أهمية هذه المادة في الحفاظ على الأمراض المختلفة ومكافحتها. يعتبر السيلينيوم في شكله النقي سامًا، وبكميات صغيرة يكون حيويًا للإنسان. يتركز الجزء الأكبر من السيلينيوم في الجسم في الكلى والكبد والطحال والقلب والخصيتين.
يستخدم السيلينيوم على نطاق واسع في الطب للوقاية من بعض الأمراض وعلاجها، بما في ذلك كعامل قوي مضاد للسرطان.

لماذا يحتاج الجسم إلى السيلينيوم:

• السيلينيوم يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.

• يحمي الخلايا من تلف الحمض النووي، ويعزز نمو الخلايا الطبيعي، ويصلح الخلايا التالفة.

• يشارك في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وتطبيع عمل نظام الغدد الصماء.

• يساعد على عمل البنكرياس.

• يقوي السيلينيوم جهاز المناعة لدى الإنسان، ويزيد من مقاومة الجسم لمختلف أنواع العدوى والفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.

• له تأثير مضاد للالتهابات.

• يساعد على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بشكل أفضل.

• السيلينيوم يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

• يحافظ على الرؤية الجيدة.

• السيلينيوم له تأثير إيجابي على الوظيفة الإنجابية للرجال والنساء ويحمي من العقم. يزيد من النشاط الجنسي عند الرجال.

• عند النساء الحوامل والمرضعات، تساعد كمية كافية من السيلينيوم في الجسم على حماية الجنس العادل من تطور الأمراض المختلفة، والطفل من الأمراض الخلقية والأمراض التي تنشأ في السنوات الأولى من الحياة.

• السيلينيوم يحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة.

• يساعد على إزالة المعادن الثقيلة (الرصاص والزئبق والبلاتين) والسموم من الجسم. يقلل من سمية بعض الأدوية.

• يحسن حالة الجلد والأظافر.

حاجة الجسم اليومية من السيلينيوم:
وتتراوح حاجة الجسم من السيلينيوم من 20 إلى 100 ميكروغرام يومياً. وفي الوقت نفسه، فإن نقص السيلينيوم وفائضه لهما تأثير سلبي على صحة الإنسان.

تفاعل السيلينيوم مع مواد أخرى:
يتم امتصاص السيلينيوم بشكل أفضل بكميات كافية وفي جسم الإنسان تعمل هذه المواد على تعزيز عمل بعضها البعض. لكن السكر والمنتجات التي تحتوي عليه بكميات كبيرة (الحلويات) على العكس من ذلك تمنع امتصاص السيلينيوم. كما أن بعض الأدوية (مثل: الباراسيتامول) يمكن أن تقلل من كمية السيلينيوم في الجسم.

المنتجات التي تحتوي على السيلينيوم:
السيلينيوم موجود في العديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي والحيواني. من المصادر الجيدة للسيلينيوم الأسماك البحرية والمأكولات البحرية، وخاصة الأخطبوط والرنجة. يوجد الكثير من السيلينيوم في ملح البحر. توجد هذه المادة أيضًا في اللحوم (الكبد والكلى والقلب) والمملحة والدقيق الكامل والنخالة والحبوب. السيلينيوم جزء من الخميرة و. تجدر الإشارة إلى أنه عند معالجة الأطعمة، يتم تقليل كمية السيلينيوم فيها بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تختلف كمية السيلينيوم الموجودة في التربة بشكل كبير في المناطق القريبة من بعضها البعض، وبالتالي، فإن المنتجات المزروعة عليها سيكون لها أيضًا محتوى مختلف من السيلينيوم.
ومن الجدير بالذكر أن الرضع يحصلون على السيلينيوم من حليب أمهاتهم، الذي يحتوي على هذه المادة أكثر بعدة مرات مما هو عليه في حليب الأم.

نقص السيلينيوم في الجسم:
نقص السيلينيوم في الجسم يجرد الشخص من أمراض مختلفة ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية. يمكن أن يكون الضعف والاكتئاب وانخفاض النشاط أو الأداء الجنسي وأمراض الجلد والقلب والأوعية الدموية والسرطان وضعف البصر والعديد من الأمراض الأخرى نتيجة لنقص السيلينيوم في الجسم. غالبًا ما يؤثر نقص السيلينيوم على كبار السن والنساء الحوامل والأطفال الذين يرضعون بالزجاجة (خاصة الأولاد) وسكان المناطق ذات الظروف البيئية غير المواتية.
أفضل طريقة لتعويض نقص السيلينيوم هي. لا يمكن استخدام مكملات السيلينيوم إلا بعد استشارة الطبيب.

زيادة السيلينيوم في الجسم:
من الصعب الحصول على فائض من السيلينيوم في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم. وكقاعدة عامة، فإن الوفرة الزائدة نادرة وتحدث عند تناول الأدوية التي تحتوي على السيلينيوم. وبالنظر إلى أن السيلينيوم في شكله النقي هو سم قوي، فإن تناول المكملات الغذائية والأدوية الغنية بالسيلينيوم يجب أن يكون تحت إشراف الأطباء بشكل صارم، لأن وجود كمية كبيرة من السيلينيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى التسمم وعواقب وخيمة أخرى. يتم وصف الأدوية التي تحتوي على كميات متزايدة من السيلينيوم من قبل المتخصصين فقط لعلاج أمراض معينة.

اكتشف الكيميائي بيرسيليوس السيلينيوم في عام 1817، ولكن حتى اليوم يتلقى العلماء المزيد والمزيد من البيانات حول دور هذا العنصر النزر في التفاعلات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان. منذ النصف الثاني من القرن العشرين، تم تخصيص عدد كبير من الدراسات التجريبية لدراسة الوظائف البيوكيميائية للسيلينيوم. وقد تمكن العلماء من إثبات أن بعض أنواع التربة فقيرة جدًا في هذا العنصر النزر، وبالتالي فإن منتجات المحاصيل والماشية المزروعة هناك ستحتوي على القليل من السيلينيوم. ولذلك، فإن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق نائية من نفس البلد يتم تزويدهم بأشكال السيلينيوم المتاحة بيولوجيًا بدرجات متفاوتة. ونقص هذا العنصر الكيميائي يمكن أن يسبب خللاً خطيراً في أعضاء جسم الإنسان.

المتطلبات اليومية

الجرعة اليومية من السيلينيوم للبالغين تقريبًا 50-60 ميكروغرام. تزداد الحاجة إلى هذا العنصر الدقيق عند النساء الحوامل والمرضعات (حتى 70-75 ميكروغرامفي اليوم).

عند ممارسة الرياضة، يجب أن يتلقى جسم الإنسان كمية أكبر بكثير من السيلينيوم. خلال فترات التدريب المكثف، يمكن زيادة الجرعة إلى 200 ميكروغرامفي اليوم. تجاوز هذا المبلغ يمكن أن يؤدي إلى تطور آثار جانبية، مستقلة جدًا إن تناول الأدوية المحتوية على السيلينيوم بشكل غير خاضع للرقابة يشكل خطراً على صحة الإنسان. مع حاجة الجسم المتزايدة لهذا العنصر الكيميائي، يجب أن يتم اختيار وجرعة مجمعات الفيتامينات المعدنية ذات الأشكال النشطة بيولوجيا من السيلينيوم فقط مع مراعاة توصيات الطبيب.

وظائف في الجسم

يوجد السيلينيوم في جسم الإنسان بأعلى التركيزات في الكبد والقلب والبنكرياس والرئتين والكلى، وكذلك في الجلد والشعر والأظافر. إن تأثير هذا العنصر الدقيق على العمليات الفسيولوجية متنوع تمامًا. يساعد السيلينيوم على تقوية جهاز المناعة ويحفز تكوين جزيئات البروتين ذات الخصائص الوقائية. تحتوي العديد من الإنزيمات المهمة على ذرات هذا العنصر.

يستحق اهتماما خاصا خصائص مضادة للأكسدة سيلينا. لقد وجد العلماء أن العديد من الأمراض تعتمد على اضطرابات العمليات الكيميائية الحيوية الناجمة عن عمل الجزيئات الضارة - الجذور الحرة. ومن المفترض أن هذه التأثيرات غير المرغوب فيها هي أيضًا سبب شيخوخة الجسم. يحمي السيلينيوم خلايا الجسم البشري من التأثيرات الضارة لهذه الجزيئات، أي أنه يظهر خصائص مضادة للأكسدة. بفضل هذا العنصر الدقيق، يتم تمديد الحياة النشطة للخلايا بشكل كبير ويتم تحييد المواد الخطرة على الجسم. ولهذا السبب يمكن اعتبار السيلينيوم عنصرًا نادرًا يضمن طول العمر. يكمن تأثير مضادات الأكسدة أيضًا في قدرة السيلينيوم على منع تطور الأورام الخبيثة.

لقد ثبت أنه مع الإمداد الطبيعي بهذا العنصر الدقيق لجسم الإنسان يتم تقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل حاد. تؤدي كمية غير كافية من السيلينيوم في الأطعمة المستهلكة إلى تدهور إمدادات الأكسجين إلى خلايا القلب وتؤدي إلى خطر الموت المفاجئ بسبب اضطرابات ضربات القلب.

السيلينيوم ضروري للتخليق الحيوي لجزيئات البروتين وحاملي المعلومات الوراثية - الأحماض النووية. يعتمد الأداء المستقر للجهاز العصبي أيضًا إلى حد كبير على إمداد الشخص بأشكال السيلينيوم المتاحة بيولوجيًا. يحافظ عنصر التتبع هذا على حدة البصر والتركيز عند المستوى المناسب.

ومن خلال ضمان المسار الطبيعي لنضج الخلايا الجرثومية الذكرية، يساهم السيلينيوم في أداء الوظيفة الجنسية لدى الرجال. وقد ثبت أيضا تأثير مضاد للالتهابات من السيلينيوم.

يعتمد عمل الغدة الدرقية والبنكرياس إلى حد كبير على الحفاظ على تركيزات السيلينيوم الطبيعية في الجسم.

نقص السيلينيوم

إن العيش في المناطق التي تكون تربتها فقيرة بالسيلينيوم ويأكلون بشكل رئيسي الأطعمة المنتجة محليًا، يعرض الناس أنفسهم حتمًا لخطر الإصابة بنقص هذا العنصر الكيميائي في الجسم.

تشمل العلامات الرئيسية لنقص السيلينيوم: الشعور المستمر بالتعب حتى في حالة عدم وجود أي ضغوط، والمزاج المكتئب، والضعف والألم في مجموعات العضلات المختلفة، وتساقط الشعر، وتشوهات في بنية الأظافر، وضعف دفاعات الجسم، تطور أمراض البنكرياس، والخلل الجنسي لدى الرجال، وتباطؤ النمو والتطور لدى الأطفال والمراهقين، والشيخوخة المبكرة، والقابلية لتطور الأورام الخبيثة.

إن نقص السيلينيوم أثناء الحمل محفوف ببداية الولادة المبكرة وتطور أشكال حادة من التسمم وظهور تشوهات مختلفة عند الأطفال.

ومع ذلك، إذا اكتشفت أنك تعيش في منطقة ذات تركيز منخفض من السيلينيوم في التربة، فهذا ليس سببًا للذعر بعد. مع المستوى الحديث لتطور التجارة، يقدم أي متجر تقريبًا المنتجات الغذائية من جميع أنحاء كوكبنا تقريبًا. لذلك، حتى الذين يعيشون في مناطق ذات محتوى منخفض من السيلينيوم في البيئة الطبيعية، يتمتع الناس بفرصة تناول مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية من خطوط العرض الجغرافية الأخرى، حيث يكون محتوى هذا العنصر الدقيق في التربة (وبالتالي في المحاصيل والماشية) المنتجات) أعلى من ذلك بكثير.

إن حالات نقص السيلينيوم التي نواجهها اليوم لا ترجع في كثير من الأحيان إلى تناول الأطعمة المنتجة في نفس المنطقة، بل إلى اتباع نظام غذائي فقير ورتيب. يجب أن يكون كبار السن حذرين بشكل مضاعف في هذا الصدد: لقد أثبت العلماء أنه مع تقدم العمر، يتناقص محتوى هذا العنصر الكيميائي في أجسامنا بشكل مطرد.

جرعة مفرطة

الإفراط في تناول السيلينيوم من الطعام يمكن أن يسبب الكثير من المتاعب للشخص. يؤدي التركيز المفرط لهذا العنصر النزولي في الجسم إلى هجمات الغثيان والقيء واختلال وظائف الكبد وهشاشة الأظافر واحمرار وتقشير الجلد. وتسمى هذه الحالة المرضية، التي تحدث بسبب زيادة السيلينيوم في الأطعمة أو الاستخدام غير المنضبط للأدوية، بالسيلينوس.

مصادر السيلينيوم

مع اتباع نظام غذائي مغذي ومتنوع، يتضمن النظام الغذائي للإنسان كمية كافية من السيلينيوم. الأطعمة الغنية بهذا العنصر الدقيق هي: الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والذرة والفطر والثوم واللحوم ومخلفاتها وخميرة البيرة والخباز والروبيان والحبار والمحار والأعشاب البحرية . ومع ذلك، يجب توضيح أن نفس المنتجات ذات الأصل النباتي أو الحيواني التي يتم الحصول عليها في مناطق مختلفة من البلاد يمكن أن تختلف بشكل كبير (عدة مرات) في محتوى السيلينيوم بسبب اختلاف تركيزات هذا العنصر الكيميائي في التربة.

في المنزل، يمكنك الحصول على مصدر للسيلينيوم سهل الهضم بطريقة بسيطة للغاية - للقيام بذلك، ما عليك سوى إنبات حبوب القمح في صحن من الماء. يحتوي هذا المكمل الغذائي الذي تم الحصول عليه بشكل طبيعي، بالإضافة إلى العناصر الدقيقة التي نهتم بها، على مجموعة كاملة من المواد الأخرى المفيدة جدًا للجسم.

تفاعل السيلينيوم مع مواد أخرى

السيلينيوم هو جزء من حمض السيلينوسيستين الأميني، والذي بفضله يمكن لعدد من البروتينات المهمة لجسم الإنسان أن تؤدي وظائفها البيولوجية بشكل طبيعي. على الرغم من مشاركة السيلينيوم في عدد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المهمة، فإن بعض مركباته سامة جدًا (على سبيل المثال، سيلينيد الهيدروجين وحمض السيلينيك). لإثراء التربة، تم تطوير الأسمدة الخاصة التي تحتوي على السيلينيوم، والتي بفضلها تكون منتجات المحاصيل مشبعة بهذا العنصر النزر. على سبيل المثال، في فنلندا، حيث كان هناك في السابق تركيز طبيعي منخفض للسيلينيوم في التربة وكانت هناك حالات متكررة لتطور حالات النقص، ساهمت هذه التدابير في زيادة محتوى هذا العنصر الكيميائي في دم الناس إلى المستوى الطبيعي . في تربية الماشية، يتم أيضًا استخدام إضافات الأعلاف الخاصة حاليًا، حيث تحتوي العناصر الغذائية على أشكال السيلينيوم المتاحة بيولوجيًا.

يعمل حمض الأسكوربيك وفيتامين E على تعزيز امتصاص خلايا الجسم البشري للسيلينيوم بشكل أفضل.

بمجرد دخول السيلينيوم إلى الجسم، فإنه يحمي الأنسجة من التأثيرات السامة لأملاح المعادن الثقيلة - الزئبق والرصاص والكادميوم.