Henkilökohtaiset hygieniasäännöt matkoilla. Mennään telttailemaan

Yleensä vaellukselle lähtevien kaupunkilaisten yksi kiireellisimmistä kysymyksistä on mitä tehdä hygienian kanssa? Monille päivittäisen kuuman suihkun puute saa heidät jopa luopumaan ajatuksesta vaellukselle. Jos et ole yksi niistä ihmisistä ja olet valmis sietämään patikoinnin vaivaa, lue hyödyllisiä vinkkejä hygieniasta vaelluksen aikana.

Vaellukseen valmistautuminen

Ennen retkelle lähtöä sinun tulee leikata hiukset, ajaa parranajo ja leikata kynnet ja varpaankynnet. On myös suositeltavaa käydä hammaslääkärissä - äkillinen hammassärky vuoristossa ei lisää mukavia muistoja vaellukseesi.

Aika peseytyä vaelluksen aikana

Yleensä vaelluspäivät ovat niin kiireisiä, että peseytymisajan löytäminen ei ole helpoin tehtävä. Aamulla aamiaisen jälkeen pakaat reppu ja lähdet tien päälle, illalla parkkipaikalle saavuttuasi voimat riittää vain ruoanlaittoon, illalliseen ja nukkumaanmenoon.

Mutta jos kuitenkin halu ylläpitää oman kehon puhtautta voittaa väsymyksen, valitse aika suihkuun illalla. Aamulla, ennen kuin olet ehtinyt kuivua kokonaan ja lähteä tielle, voit vilustua vuoristotuulessa. Iltaisin vesihoitojen jälkeen voit lämmitellä tulen ääressä.

Mene vesihoidolle, kun leiri on jo pystytetty, polttopuut kerätty ja tuli sytytetty. Jos olet lämpimän veden ystävä, sinun on odotettava, kunnes ruoka on kypsennetty. Tämän jälkeen voit lämmittää veden puhtaassa astiassa.

Kuinka pestä vaelluksen aikana

Peseytyäksesi retkelle, ota mukaasi:

muutama pala saippuaa
pieni, hermeettisesti suljettu shampoopakkaus.

Pesusäiliönä on kätevintä käyttää muovipulloa. Voit pyytää jotakuta retkeilijöitä auttamaan sinua ja pitämään pullosta.

Voit ostaa erityisen leirisuihkun - kestävän muovipussin, jossa on suutin, josta suihkutetaan vettä. Tällaisen pakkauksen tilavuus on 10-15 litraa.

Ota kosteuspyyhkeet mukaasi - joskus kun vettä ei ole saatavilla, ne osoittautuvat erittäin hyödyllisiksi.

Kuinka harjata hampaat vaelluksen aikana

On väärin saastuttaa vesistöjä hammastahnalla, joten hampaiden harjaamiseksi tarvitsee vain täyttää muki vedellä ja astua sivuun.

WC liikkeellä

Tämä tärkeä ongelma voidaan ratkaista yksinkertaisesti: jos parkkipaikalla ei ole erityisiä wc:itä, etsi vain suojainen paikka. Samaan aikaan elämäsi toiminnan jäljet on haudattava - ajattele muita turisteja.

Pyykinpesu tien päällä

Jos haluat pestä pyykkisi saippualla, valitse paikka keittoveden ottoaukon alapuolelta. Kysy samalla matkan vetäjältä, onko alajuoksussa parkkipaikkoja muille turistiryhmille.

On myös ympäristöystävällisempi pesutapa: laske vaatteet vain virran pohjalle ja paina ne painavilla kivillä - muutamassa tunnissa ne ovat puhtaita

Lapsuudesta lähtien olemme kaikki tunteneet hygienian perussäännöt: käsien pesu ennen ruokailua, hampaiden harjaus, likaisten vaatteiden pesu, pesu jne. Ankarissa selviytymisolosuhteissa, sivilisaation etujen puuttuessa, joskus ei ole kumpaakaan. aikaa eikä mahdollisuutta noudattaa näitä sääntöjä. Mutta silti, emme saa unohtaa niitä, koska hygieniasääntöjen rikkomisella on vakavia ja joskus melko vakavia seurauksia: immuniteetin heikkeneminen, sairaus, infektio ja niin edelleen...

Ennen kuin lähdet retkelle, sinun tulee valmistaa jotain, jotta voit säästää itsesi ongelmilta, joita pitkä poissaolo kotoa tuo mukanaan:

sinun täytyy leikata hiuksesi lyhyiksi, ajella viikset, parta ( jos sinulla on parta, voit yksinkertaisesti leikata sen saksilla - n. verkkosivusto=), leikkaa kynnet ja varpaankynnet;
valitse mukavat, kevyet vaatteet, kestävät ja mukavat kengät;
ota muutama pari vaihtoalushousuja ja -sukkia. Märät sukat ja alusvaatteet katsotaan usein aiheuttavan hankausta, mikä aiheuttaa suurta epämukavuutta.

Yleinen hygienia

Pitkällä vaelluksella ennen kaikkea sinun on pidettävä vaatteet ja vartalo puhtaina, olipa se kuinka vaikeaa tahansa. Kuumalla säällä ja jos on puhtaita vesistöjä, uinti ja vaatteiden pesu on välttämätöntä! On olemassa useita tapoja pestä itsesi, jos lähellä ei ole lampia tai muita vesilähteitä. Pyyhiminen kosteilla pyyhkeillä on melko yksinkertainen ja kätevä menetelmä ilman vettä. Kosteuspyyhkeet eivät vie paljon tilaa repussasi, ja yksi pakkaus riittää puhdistamaan koko kehosi. Voit myös käyttää pyyhettä kostutettuasi sen pienellä määrällä vettä. Tietenkin, jos juomaveden tarjonta ei ole niin suuri, on parempi pidättäytyä pesemisestä "parempiin aikoihin asti".

Jos resurssit antavat silti käyttää vähän vettä henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseen, voit myös pyyhkiä sienellä tai pehmeällä liinalla. Pesu alkaa kasvoista, kostutetaan ajoittain sieni ja pyyhitään koko vartalo. Erityistä huomiota tulee kiinnittää hankauksiin ja naarmuihin (ne pestään myös puhtaalla vedellä, ennen kaikkea kasvojen jälkeen), kainaloihin, nivusiin ja jalkoihin. Älä käytä pesussa saippuaa - tämä lisää merkittävästi veden kulutusta. Lisäksi saippuavaahto aiheuttaa epämukavuutta, kuivumista ja mahdollisia vaatteiden hankauksia.

Kemikaalit ja vaatteiden pesu

Monet ovat luultavasti kuulleet sellaisista tuotteista kuin kuivashampoo ja antiseptiset aineet. Ensimmäinen vaihtoehto ei sovellu tarkoitukseemme (hygienian ylläpitäminen), koska sellaisella shampolla on heikko vaikutus ja se on tarkoitettu pääasiassa kosmeettisiin toimenpiteisiin (hiusten nopea saaminen kuntoon). Mutta antiseptinen on täysin eri asia. Se puhdistaa ihon hyvin ja tappaa bakteereja. Antiseptista ainetta voidaan käyttää paikallisesti (haavojen desinfiointiin, käsien ja kasvojen puhdistamiseen) ja koko vartalolle. Ainoa ongelma on, että sitä myydään yleensä 250 ml:n pulloissa, eikä se todennäköisesti kestä kauan. Pitkäaikaiseen käyttöön sopii antiseptinen aine, joka on laimennettava veteen (esimerkiksi Dettol).

Tärkeä osa henkilökohtaista hygieniaa on vaatteiden puhtaana pitäminen. On epätodennäköistä, että laitteiden täydellinen pesu onnistuu, mutta vaatteet on suositeltavaa tuulettaa, ravistaa ja kuivata päivän päätteeksi. Alusvaatteet (alusvaatteet, sukat, T-paita) tulee pestä, mieluiten saippualla. Jos saippuaa ei ole, voit laittaa vaatteet virran pohjalle ja painaa ne hyvin alas kivillä. Puolessa tunnissa vaatteet ovat puhtaat.

Hammas- ja suuhygienia

Ja lopuksi vielä yksi henkilökohtainen hygienia, jota ei saa koskaan unohtaa, on hampaiden harjaus. Loppujen lopuksi huonosta hampaasta voi tulla suuri ongelma jossain metsässä tai vuoristossa. Kyllä, ja se vaikuttaa suuontelon tilaan. Hammasharja ja hammastahna eivät vie paljon tilaa repussasi. Sinun tulee harjata hampaasi aamuin illoin keitetyllä juoksevalla vedellä. Syömisen jälkeen sinun tulee huuhdella suu huolellisesti. Jos unohdit harjasi, voit harjata hampaasi levittämällä hammastahnaa siteeseen käärittyyn sormeen. Jos unohdat hammastahnan, voit harjata hampaasi hiilellä (tuhkalla), suolalla tai soodalla. Aktiivihiili on pureskeltava (tulen tuhka hierotaan ikeneihin), jonka jälkeen hampaat harjataan kostealla hammasharjalla. Harjaa hampaasi suolalla tai soodalla tavanomaisen kaavan mukaan ripottelemalla kostea harja jollakin mainituista aineista. Soodaa tulee käyttää harvemmin, koska se syövyttää voimakkaasti ikeniä. Jos sinulla ei ole harjaa tai tahnaa käsilläsi, sinun on poistettava hampaiden väliin jäänyt ruoka varovasti ruohonkorrella, männyn neulalla tai langalla ja huuhdeltava suusi huolellisesti. Jos löydät yrttien joukosta salviaa, vehnäruohoa tai minttua, voit pureskella niiden lehtiä. Niillä on desinfioiva vaikutus ja ne poistavat epämiellyttäviä hajuja.

Luonnollisista ainesosista valmistettu hammasharja

Luonnonhammasharjoja tai tarkemmin sanottuna hampaiden puhdistamiseen tarkoitettuja puikkoja löytyy metsästä. Mäntypuikko on ihanteellinen, mutta valitettavasti meille unohdettu keino hampaiden puhdistamiseen. Sinun on otettava ja pureskella oksan toinen pää, siitä tulee heti pehmeä. Voit puhdistaa täydellisesti hampaasi, hammasvälit ja hieroa ikeniäsi. Lisäksi koko männyn hyödyllisten aineiden kirjolla on myönteinen vaikutus suuonteloon.

Nuorilla oksilla on männyn silmuja tai nuorten käpyjen alkioita koko talven. Osoittautuu, että hammastikku on kyllästetty vitamiineilla.

Kaikki tietävät, että männyn juurilla on erityisiä joustavuuden, lujuuden ja pehmeyden ominaisuuksia, joita käsityöläiset käyttävät kutoessaan erilaisia asioita. Osoittautuu, että männyn oksat säilyttävät osittain nämä ominaisuudet, minkä ansiosta oksa muuttuu pehmeäksi ja pörröiseksi pannuksi.

Mäntypuikko puhdistaa ja vahvistaa hampaasi täydellisesti, päästää eroon epämiellyttävästä hajusta ja tulehdusprosesseista. Tämä luonnollinen hampaiden puhdistukseen tarkoitettu mäntypuikko ei sisällä haitallisia aineita.

Valmistelemme tikut näin: leikkaa männyn, kuusen, setrin tai kuusen oksat (lyijykynän halkaisija) pieniksi paloiksi (5 - 15 cm) ja kuivaa ne. Liota tarvittaessa vedessä, kunnes se pehmenee (tai heti suuhun) ja pureskele oksan toista päätä pehmeäksi. Se näyttää pörröiseltä harjalta. Itse pureskeluprosessi desinfioi ja parantaa hampaita ja ikeniä. Puutikun käytetty osa on jo erilaisten bakteerien tartuttama ja se on parempi leikata pois, jos käytät pitkiä, jopa 15 senttimetrin mittaisia tikkuja. Ja lyhyitä tikkuja voidaan käyttää kertakäyttöisinä, joten ne ovat erittäin käteviä matkoille ja hygieenisempiä.

Muuten, yleensä melkein mikä tahansa puu sopii tällaisten hammasharjojen valmistukseen - voit kokeilla sydämesi kyllyydestä. Yksi asia on tärkeä - että hierottaessa tai pureskeltaessa puu "nukkaa" ja voi toimia harjana. No, puhuimme hammastahnavaihtoehdoista hieman korkeammalla.

Joten noudattamalla näitä näennäisesti ei kovin yksinkertaisia, mutta täysin toteutettavissa olevia henkilökohtaisen hygienian sääntöjä, voit menestyksekkäästi noudattaa aksioomaa ”Terveessä kehossa terve mieli!”, välttää epämiellyttäviä hetkiä, sairauksia ja vaivoja sekä ylläpitää erinomaista terveyttä ja hyvää vointia. tunnelma, luonnossa oleminen =)

Jatkuu…

Vaellukseen valmistautuessasi, varusteita valitessasi ja reittiä kartalle piirtäessäsi voit unohtaa yhden erittäin tärkeän kohdan - henkilökohtaisen hygienian vaellusolosuhteissa. Olisi mukavaa, jos joku ottaisi ainakin vessapaperia. Samaan aikaan tämä on kysymys, jota ei pidä laiminlyödä, varsinkin pitkillä ja vaikeilla vaelluksilla. Mutta jopa yksinkertaisella vaelluksella sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä terveysongelmien välttämiseksi.

Ennen vaellusta

Myös kotona, ennen kuin aloitat vaelluksen, sinun on huolehdittava henkilökohtaisesta hygieniastasi. Minun täytyy leikata kynnet ja ajaa parranajo. Jos sinulla on parta tai viikset, ne on myös siivottava. Pese hiuksesi. Voit leikata hiukset - lyhyet hiukset on helpompi pestä matkoilla. Kaikki vaatteesi tulee aluksi pestä ja silittää puhtaasti.

Henkilökohtaiset hygieniasäännöt matkoilla

Retkeilyssä kannattaa aina hyödyntää tilaisuus saada itsesi kuntoon. Ajon aikana hikoilet ja tiepöly ja lika tarttuvat ihollesi. Jos kosketat kasvojasi, hieroat silmiäsi ja syöt ruokaa likaisin käsin, voit helposti saada silmätulehduksen tai vatsavaivat.

Kädet kannattaa pestä ennen välipalaa.

Jos lähestyt jokea tai puroa, pese kätesi, kasvot ja kaula hyvin. Jos aika sallii, kannattaa pestä jalat ja vaihtaa sukat. Vesihoitojen ja pienen levon jälkeen matkan jatkaminen on paljon helpompaa ja mukavampaa.

Jos aiot pysähtyä yöksi joen lähellä, voit ja jopa sinun täytyy pestä kaikki likaiset vaatteesi ja pestä itsesi huolellisesti ennen nukkumaanmenoa. Sinun täytyy pukea makuupussi puhtaana ja vaihtaa tuoreisiin liinavaatteisiin, niin unesi on paljon miellyttävämpi ja saat paremmat yöunet.

Alusvaatteet

Jos olet lähdössä telttailemaan pariksi päiväksi tai vähän pidemmäksi aikaa, voit ottaa mukaan ylimääräisiä liinavaatteita, jotka vaihdat ajoittain tuoreisiin. Pidemmällä matkalla on helpompi ottaa yksi tai kaksi sarjaa per vuoro ja pestä ne yksitellen.

Sukat

Sukkia ei voi koskaan olla liikaa. Pitkään kävellessä sukat kastuvat hiesta, rispaantumisesta ja repeytymisestä. Tämä on täynnä kovettumia ja hankaumia, jotka satuttaa ja pilaa mielialaasi, ja pitkällä vaelluksella, jos et ryhdy toimiin, ne voivat märäytyä. Siksi sinun on otettava enemmän puhtaita sukkia ja vaihdettava ne odottamatta jalkojen ongelmia.

Pesuaineet

Vaatteiden pesemiseen voit ottaa pienen saippuapalan. Voit myös pestä kädet ja jalat sillä. Hiusten pesua varten voit kaataa shampoon pieneen muovipulloon, jotta et kulje mukanaan suurta pakkausta.

Ilman vettä

Joskus vaellusreitti kulkee niukan veden läpi. Sinun on kannettava juomavettä itsellesi ja sen käyttäminen pesemiseen ja pesemiseen on liian turhaa. Tällaisissa olosuhteissa henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen on jonkin verran vaikeampaa. Tässä tapauksessa kosteuspyyhkeet ovat hyödyllisiä. Voit ottaa yhden ison paketin usealle henkilölle ja pyyhkiä niillä huolellisesti vartalosi, kätesi, kasvosi ja kaulasi.

Myös antiseptisiä geelejä on kaikenlaisia, niillä voi myös "pesä" kädet. Kasvoille on parempi ottaa kosteuttava voide naisten kosmetiikasta.

Hampaille

Hammastahnaa ei tarvitse ottaa, mutta se on suositeltavaa. Pienet putket ovat myynnissä. Voit ottaa yhden jokaiselle. Mutta hammasharja on välttämätön asia. Muuten, jos et pese hampaitasi useisiin päiviin, niiden väliin jää ruoanpalasia ja ikenesi voivat tulehtua ja hampaita satuttaa. Hammassärky on sinänsä erittäin epämiellyttävä asia, mutta vaelluksella ei ole hammaslääkäriä ja kärsit vaelluksen loppuun asti tai jätät reitin, mahdollisesti pettäen toverit.

Siksi sinun on seurattava hampaitasi huolellisesti ja myös ilman hammastahnaa, muista harjata hampaasi. Puulastuista voi leikata hammastikkua ja puhdistaa hampaiden väliset raot.

Jos unohdit vielä hammasharjasi, voit käyttää improvisoitua harjaa, joka on valmistettu nuoresta puun oksasta. Sinun täytyy kuoria kuori pienen tikun kärjestä, pureskella sitä vähän ja vaivaa kärkeä. Puu hilseilee ja näyttää harjalta. Tällä harjalla voit puhdistaa hampaita ja hieroa ikeniä.

Repussa

Kun minulle tarjottiin ensimmäistä kertaa kahden viikon vaellusta, ensimmäinen ajatukseni oli: "Missä pesen itseni?" Retken vaikeudet eivät minua haitanneet: aikainen herätys, pitkät kävelyt, raskas reppu - en edes epäillyt niitä, hygieniaasiat kiinnostivat minua eniten. Ratkaisin ne useammin kuin kerran, vähitellen tunnistaen tapoja tuntea oloni normaaliksi ihmiseksi - kivun, virheiden ja sopimusten kautta itseni kanssa. Mitä hygieniasääntöjä tulee noudattaa vaeltaessa - lue.

1. Peseminen lammikoissa

Vuoristossa kohtaamilla vesistöillä - joilla, puroilla ja järvillä - on yksi ominaisuus: veden lämpötila niissä on yleensä nolla. Enintään, mitä sinulla on aikaa tehdä sellaisessa vedessä, on sukeltaa sisään ja hypätä ulos, kiroillen äänekkäästi ja hieroen puutuneita jalkojasi. Onko sinulla koskaan ollut päänsärkyä? Se saa sinut alas, jos uppoat siihen päätä myöten. Periaatteessa tällainen pesu virkistää ja virkistää pitkän kävelypäivän jälkeen, monet pulaavat hämmentymättömällä ilmeellä (luultavasti mursut), mutta päätin, että tämä menetelmä oli liian äärimmäinen valmistautumattomalle kropalleni.

Virkistää, virkistää.

Vaikea päättää, märät hiukset voivat saada sinut sairaaksi.

Ei ole tarpeen ottaa täydellistä syöksyä, voit ottaa syvän kulhon ja pestä osissa, kaatamalla siitä. Menetelmä soveltuu pienille vesistöille.

2. Kuinka pestä kattilassa

Nerokkuus on kaikki kaikessa. Odotettuani, että hoitajat puhdistavat kattilan palaneesta tattarista, keitin siihen vettä ja menin purolle. Laimentamalla kiehuvaa vettä kylmällä vedellä toisessa kattilassa ja kaatamalla syvästä kulhosta, onnistuin pesemään hiukseni ja vartaloni. Mikä jännitys! Puoli kattilaa kiehuvaa vettä riitti minulle. Totta, menin nukkumaan jo puolenyön jälkeen.

Lämmin. Menetelmä sopii päiviin, jolloin voit kuivata hiuksesi ennen nukkumaanmenoa.

Pitkään aikaan. Shampoo ei pese hyvin pois pehmeässä vedessä. Sopii vain retkeilyyn.

On parempi ottaa mukaan avustaja, joka kaataa vettä päällesi.

3. Kuinka pestä teltassa

Vaellus oli niin pitkä, että minulla ei ollut voimia edes mennä ulos päivälliselle, puhumattakaan kattilan keittämisestä ja pesemisestä. Kosteuspyyhkeet tulivat apuun. Pyyhkittyäni strategisesti tärkeät osat kehostani sammutin rauhallisella sielulla aamuun asti.

Minimaalinen meteli, ei tarvitse poistua teltalta.

Ei ole tunnetta, että olen pestä, on mahdotonta pestä hiuksiani.

On parempi ottaa useita pienempiä pakkauksia kuin yksi iso.

4. Kuinka pestä kuin ihminen

Monilla reiteillä on mahdollisuus pestä normaaleissa olosuhteissa. Tämä voi olla leiri tai kiinteä kylpylä, suihku tai kuumia lähteitä.

Suhteellisen normaalit olosuhteet.

Kuuman veden määrä on rajoitettu.

Pese yhdessä säästääksesi kuumaa vettä: kun yksi henkilö saippuaa, toinen huuhtelee saippuan pois.

Elämänhakkeja, jotka tekevät elämästäsi helpompaa

Tytöt pitkät hiukset - letitä hiuksesi. Retkeilyn aikana hiuksesi likaantuvat hitaammin, joten saat siistin ulkonäön useiksi päiviksi.

Minipurkit ja putket. Ennen kuin lähdet matkalle, mieti, mitä haluat ottaa mukaasi ja kaada se pieniin astioihin, joita myydään kosmetiikkaliikkeissä ja hypermarketeissa. Jos mahdollista, vaihda nesteet kiinteisiin aineisiin; käytä suihkugeelin ja shampoon sijaan kiinteää shampoota (myydään Lushissa). Pienet shampoot hotelleista, näytteet ja annosshampoot ovat myös vaihtoehtomme. Eikä lasia!

Vältä tarpeettomia asioita. Hoitoaine, misellivesi, kasvojen pesu, kasvojen ja vartalon kuorinta, suuhuuhtelu - anna kylpyhuoneen hyllyt täyttävän kauneuden armeijan odottaa sinua kotiin. Pakkaa se yhteen meikkipussiin! Voit olla ilman suosikkihoitotuotteitasi 2 viikkoa, mutta kaiken kantaminen repussa on vaikeaa.

Osta itse matkakosmetiikkalaukku monilla erikokoisilla taskuilla, joihin voit sijoittaa kaikki hygieniatuotteesi.

Päivittäiset linssit. Tämä on täydellinen ratkaisu vaellukselle. Linssiliuosta tai metsäjätteellä täytettyä astiaa ei tarvitse kuljettaa mukana. Voit ottaa ne pois makuupussissasi; ei ole pelottavaa, jos linssi putoaa ja katoaa.

Ennen kuin lähdet, tee karvanpoisto, manikyyri ja sellakkapedikyyri. Siinä se, kahden viikon ajan sinulla on miinus 3 ongelmia.

Luettelo tarvittavista henkilökohtaisen hygienian tuotteista

Taittuva hammasharja ja pieni hammastahna. Tämä voi olla erityinen pieni putki tai "loppuumassa" tahna. Sovi, että otat putken kahdelle ystävän kanssa. Life hack: pastan jälkeen R.O.C.S. Suuta ei tarvitse huuhdella, joten voit pestä hampaasi makuupussissa istuessasi.

Saippua. Ota universaali vauvan saippua. Voit käyttää sitä käsien pesuun, pyykinpesuun ja itsesi pesemiseen. Se on ympäristöystävällinen eikä läikky reppuun. Et koskaan käytä koko saippuaa vaelluksen aikana, joten ota joko puolet tai jäännös saippuasta.

Hygieeninen huulipuna, täyteläinen voide. Jatkuva altistuminen raikkaalle ilmalle rasittaa kasvojasi ja käsiäsi. Aurinko ja tuuli kuivattavat ja halkeilevat ihoa armottomasti. Siksi on välttämätöntä, että nämä työkalut ovat arsenaalissasi.

Aurinkovoide. Vaikka olisit ankarassa pohjoisessa maassa eikä vaelluksellasi ole ollut aurinkoista päivää, voit palaa auringossa. Yli 700 metrin korkeudessa merenpinnasta auringon säteily voi vaikuttaa negatiivisesti ihoon jopa pilvien kautta. Ota siis aurinkovoide SPF 30-50 pieneen purkkiin, edellisen kohdan hygieniapussissa tulee olla myös aurinkosuoja.

Vessapaperi. Tämä on yksi monipuolisimmista vaellustarvikkeista. Suoran käyttötarkoituksensa lisäksi se voi toimia paperipyyhkeinä nenään, sillä voidaan pyyhkiä astiat rasvaisen keiton jälkeen, se voidaan täyttää kosteisiin kenkiin - se vie osan kosteudesta itseensä. Ainoa tehtäväsi on pitää se kuivana, muuten siitä tulee hyödytöntä.

Pehmusteet ja tamponit. Vaelluksen aikana kriittiset päivät voivat tulla aikaisemmin tai myöhemmin ilmaston ja aikavyöhykkeiden muutosten, fyysisen rasituksen, stressin ja kylmyyden vuoksi. Joten tytöt, valmistautukaa tähän. Hygieniatuotteiden lisäksi älä unohda ottaa kipulääkkeitä, jos käytät niitä, ja jos et ole ottanut niitä, älä epäröi kysyä niitä ryhmän ensiapulaukussa. Ja ei haittaa, jos ensimmäisenä päivänä pyydät ohjaajaa purkamaan reppusi - ainakin joistakin julkisista varusteista.

Kosteuspyyhkeet ja deodorantti. Ota pieni, kova deodorantti muovipakkaukseen.

Kertakäyttöinen partakone.

Pyyhe. Urheiluliikkeissä myydään mikrokuitupyyhkeitä, kevyttä kangasta, joka imeytyy hyvin ja kuivuu nopeasti.

Vanupuikkoja ja -levyjä. Sinun ei tarvitse ottaa koko pakettia, muutama kappale riittää.

Pestä

Kylpypäivä vaelluksella yhdistetään yleensä pyykinpesuun. Tapahtuma on työläs, mutta joskus yksinkertaisesti välttämätön. Esimerkiksi kun kaikki puhtaat alusvaatteet ja sukat ovat poissa. Vaatteiden pesuun tarvitset puron tai vuoristojoen - älä pese vuoristojärvissä ilman juoksevaa vettä - tämä vahingoittaa ympäristöä. Joten löysit virtaavan veden, menit hieman alavirtaan, jotta hoitajat eivät vahingossa saisi saippuavettäsi, ja peset sen. Vauvan- tai pyykkisaippua sopii pesuun, pesuun löytyy jopa erityinen tahranpoistosaippua. On parempi olla pesemättä suuria esineitä (housut, neuleet) retkeilyn aikana - todennäköisimmin niillä ei ole aikaa kuivua.

Lifehack. Voit kuivata sukat tai pikkuhousut asettamalla ne vatsallesi ennen nukkumaanmenoa. Älä naura, tätä menetelmää on testattu useammalla kuin yhdellä matkalla. Puhtaat, lämpimät sukat aamulla – mikä voisi olla mukavampaa?

WC

Retken aikana wc:stä avautuu upein näkymä! Sillä jos ei ole varustettua wc:tä, mennään vain syrjäiseen paikkaan ja jatketaan skenaarion mukaan.

Ota mukaasi matto - se luo yksinäisyyden ilmapiirin ja eristää sinut ulkomaailmasta tällaisena avuttomana hetkenä. Jos metsässä on paljon hyttysiä, se pelastaa sinut myös niiltä.

Pese kädet wc-käynnin jälkeen! Jostain syystä monet ihmiset laiminlyövät tämän säännön, sanotaan, että retkeilyolosuhteet, metsässä jokainen ruohonkorsi on vitamiini. Uskokaa minua, eivät kaikki, jotkut voivat aiheuttaa suolistotulehduksen.

Peitä kaikki jättämäsi maalla, sammalilla tai kivillä. Se on esteettistä ja sivistynyttä.

Ekologia

Kun ajattelet puhtauttasi, älä unohda ympäröivän luonnon puhtautta! Älä jätä metsään tai vuorille mitään, mikä ei voi hajota kauden aikana. Näitä ovat terveyssiteet, kosteuspyyhkeet, vanupuikot, vauvanvaipat, kertakäyttöisten shampooiden ja piilolinssien pakkaukset, liima-laastarit ja paristot. Voit jättää wc-paperin, vanutyynyt ja tamponit, mutta ei näkyville.

Älä heitä ylijäämäruokaa jäätikköjärviin. Alhaisen lämpötilan ja sen tosiasian vuoksi, että siellä ei ehkä ole kalaa, ruoan hajoaminen kestää kauan ja "ilahduttaa" muita turisteja ulkonäöllään.

Muista, että meidän jälkeenmme saa jäädä vain jalanjälkiä hiekkaan.

Ötökät

Punkit. Tarkista kehosi päivittäin punkkien varalta. Punkit ovat vaarallisten sairauksien kantajia: enkefaliitti, borrelioosi. Useimmiten ne tarttuvat paikkoihin, joissa on herkkä iho: kainaloissa, nivusissa, korvien ympärillä, päänahassa. Jos löydät punkin, jos sinulla ei ole taitoja poistaa sitä itse, ota yhteyttä kouluttajaan tai kenttälääkäriin. Älä heitä punkkia pois, vaan vie se sivilisaatioon ja vie se sairaalaan tutkittavaksi.

Hyttyset, kääpiöt, kääpiöt. Ota mukaasi karkottava ja kutinaa ehkäisevä voide "Fenistil". Alueilla, joilla on runsaasti kääpiöitä ja kääpiöitä, hienoverkoiset hyttyshatut auttavat.

Ampiaiset, mehiläiset, hornetit. Jos olet allerginen näille hyönteisten puremille, ota mukaasi antihistamiineja. Ne ovat saatavilla myös julkisessa ensiapulaukussa, jos allergia ilmaantuu odottamatta.

Nautit vaelluksesta todella, jos sinusta tuntuu hyvältä. Hyvä terveys taataan, kun ei ole terveysongelmia. Ja terveys ja hygienia kulkevat aina käsi kädessä, varsinkin matkoilla. Pese siis aina kädet ennen ruokailua, pese sukat ja nauti luonnosta!

Vaellusta edeltävänä päivänä sinun on leikattava kynnet ja varpaat. Jokaisen tulee ottaa mukaan pieni pyyhe, mieluiten vohveli. Älä unohda hammasharjaasi. Painonsäästöstä pitäville voidaan neuvoa puolittamaan hammasharjan kahva rautasahalla. Säästä 9 grammaa. Ota koko ryhmälle yksi hammastahna, mutta painon säästämiseksi voit ottaa myös jauhetta.

Kuinka pestä hiuksesi vaelluksen aikana

Hiipinöissä meillä oli useita puolipäiviä, jolloin sai roiskua jäisissä joissa.

Joku pesi hiuksensa kuivashampoolla - keität kattilan tulella (tai säästökaasulla), laimennat ja se on hienoa. Voit myös sukeltaa jäisiin järviin ja puroihin, mutta tämä on enemmän terveyttä kuin puhtautta. Yksittäiset kehon osat voidaan helposti pestä virrassa. Ja mikä yllättävää on, että kotona hampaita pestäessä vesi virtaa ja valuu ja 7-asteinen suuvesi riittää kahdelle siemaukselle.

Käsien pesu ennen syömistä on vaikeaa - kiipesit telttaan, vain lämmitit ja vaihdoit vaatteet, mutta ulkona oli myrskytuuli ja oli erittäin märkää. Jotkut ihmiset käyttävät käsihygieniaan kosteuspyyhkeitä tai sivelevät kätensä desinfiointiaineella. Mutta sillä on niin epämiellyttävä kemiallinen haju, että joskus on parempi sylkeä ja pyyhkiä se pois wc-paperilla.

Muuten, tiedätkö kuinka pestä astiat melkein ilman vettä?
Vessapaperi!

Kotona hierotaan keijusientä kuuman veden alla, mutta se ei pese pois, vaan sitten pisara juuri sulanutta jäätikköä - voila! Ja miksi maksaa enemmän?

- En pidä lämpöalusvaatteiden valkoisesta verhoilusta, se likaantuu pian
- Tämä on siis merkki siitä, että on aika pestä!
- Mitä, voitko pestä pyykkiä retkeilyn aikana?

Se on mahdollista, se on edelleen mahdollista ja jopa välttämätöntä. Likaiset asiat eivät ole vain rumia ja epämiellyttäviä, ne lämmittävät huonommin ja aiheuttavat paljon vaivaa iholle.

Pese ne retkeilyn aikana tavallisella pesusaippualla, yksi koko ryhmälle, yksi kerrallaan. Mutta pehmeä vesi vuoristovirroista (ilman suoloja) pesee saippuan erittäin huonosti, sinun on kokeiltava.

Voit työntää sukkiin kiviä tai punnita housut kivillä ja heittää ne pohjaan paikkaan, jossa virtaa melko paljon. Se on riskialtista, mutta tunnin kuluttua kaikki on puhdasta ja tuoretta. Se kestää kauan, mutta se ei kramppaa käsiäni.

On hyvä käytäntö pestä sukat joka ilta.
ja pikkuhousut ja T-paidat - kerran 2-4 päivässä.

Kuivaus tien päällä

Hiipinöillä on korkea kosteus, joten älä odota pyykkisi kuivuvan nopeasti. Sinulla on esimerkiksi kolme paria sukkia. Yksi pari on sinulle, toinen on kuivaus ja kolmas on varapari.

Vaihtoehdot vaatteiden kuivaamiseen retkeilyn aikana:

On parasta kuivua tuulessa auringossa - lämmin ja iloinen. Tai vain tuulessa, oksilla. Muista kuivata vaatteet parkkipaikalla!
Voit pukea sukat tikkuihin ja asettaa ne tulen lähelle.
Sateisella säällä voit ripustaa pyykkiä teltan ympärille niin, että se putoaa nukkuvien kasvoille tai joku hieroo jatkuvasti nenänsä jonkun toisen märkiin sukkiin. Huono puoli on, että pienet esineet voivat helposti kadota roskakasaan.
Neljäs vaihtoehto on laittaa kosteat vaatteet teltan kerrosten väliin. Jos se ei jäädy ulompaan kerrokseen, se kastuu kondensaatiosta tai, mikä pahempaa, putoaa maahan. Siksi tämä menetelmä on tarkoitettu tavaroiden ei-kiireelliseen kuivaamiseen, kun ulkona sataa.
Raaka-aineita voi myös kuivata teltassa. Makuupussin päällä. Mutta älä hurahdu, makuupussit eivät pidä siitä. Ja untuvatakkupusseissa kosketus märkien alusvaatteiden kanssa on täysin vasta-aiheista.
Tai itsellesi, jos sinun on kuivattava kiireesti. Laitoit sen päällesi, kiipesit makuupussiisi ja makasit siellä kuivaamassa sitä itselläsi. Pidät lämpimänä, makuupussi imee itseensä, kylmä hiipii...
No, reppuun voi ripustaa pieniä tavaroita, antaa sateen tippua niihin, oksia naarmuuntua, pölyä lentää ja sukat voivat kadota niin helposti. Myös vaihtoehto.

Älä kuivaa saappaasi tulen lähellä.
Joidenkin kenkäliimojen sulamispiste on 60-80 astetta.

Naisellinen hygienia

Tytöt ovat erittäin suosittuja vaelluksilla. Niitä rakastetaan yleensä, mutta erityisesti vuoristossa. "Voitko kuvitella kahta miesten telttaa? Ymmärrätkö nyt, miksi menemme 50/50?" Tytöt tarkoittavat iloista keskustelua ja herkullista ruokaa, mutta myös tiettyjä vaikeuksia.

He ovat aina jäässä, missä se on normaalia miehille - tytöillä on kylmä. Siksi teltassa olevat pojat istuvat seinää vasten ja laittavat ylimääräiset lämpimät takit tytöilleen passeihin. Kylmä on yksi asia, se voidaan sietää, mutta haitat terveydelle on jotain aivan muuta. "Kerran nukuimme jäätiköllä... kaksi vaahtomuovityynyä, tavallinen makuupussi, untuvatakki päällä... En halua enää. Luulen, että jos tyttö suunnittelee lapsia tulevaisuudessa, hänen pitäisi saada älä nuku jäällä."

Tytöt rakastavat siisteyttä. Pesemättömien, mutta hien kosteiden sukkien roikkuminen teltan ympärillä ei jotenkin ole comme il faut. Tytöt yrittävät pestä itsensä aina kun mahdollista, erityisesti päänsä. Ainakin, jotta ei kutita. Veden lämmittäminen kattilassa tulen päällä tai lämmittämättä, tuurista riippuen.

Lisäksi heikompi sukupuoli viettää paljon aikaa punoksissa... Eikä tämä ole edes kauneuden takia, vaan tuulesta puhaltavat hiukset häiritsevät näkymää kauneimmille maisemille.

Ja he myös väsyvät. Raskasta, surullista ja surullista. Ne tuodaan keventämään reppuja tai yleensä raahaamaan viimeiset metrit pysähtymään. Yleisesti ottaen ei ole juurikaan verrattavissa siihen, kuinka helppo ottaa reppu pois vuoristossa. Siivet kasvavat välittömästi ja olet valmis menemään saman matkan! Kunnes laitat sen uudelleen päälle.

Mutta kaiken tämän lisäksi tytöillä on myös muita piilotettuja vaikeuksia.

Aloittelijoiden on tärkeää tietää, että tytöt purkavat reppunsa kuukautisten ensimmäisinä päivinä. Ensiapupakkauksissa, sekä yleisissä että henkilökohtaisissa, on useita erilaisia kipulääkkeitä ja kouristuksia estäviä lääkkeitä. Ja jos se on erittäin huono, niihin menee päivä tai puoli päivää. Ja tämä on tärkeää.

Hygienian suhteen on yksinkertainen ja nerokas ratkaisu - vuoristojoet ja purot. Kyllä, vesi siellä on kylmää, mutta se on parempi kuin jos sitä ei olisi.

No, vuori tyynyjä, märkiä ja kuivia pyyhkeitä vie paljon tilaa repussa. Ja kaikki palava roskat voidaan polttaa ensimmäisellä pysäkillä, jossa on polttoainetta. Ja kaikki on hyvin.

Jos noudatat kaikkia toimintasääntöjä, tyttösi saavuttaa lopun turvallisesti ja terveenä!

Hyvää retkeilyä kaikille!