Hlače za penjanje. Izvrstan trening ili opasna zabava: Je li penjanje po stijenama dobro za djecu? Higijenski ruž za usne

Ako čitate ovaj članak, onda ste se vjerojatno već okušali u penjanju po stijenama. U principu, ovaj sport ne zahtijeva strogi dress code. Glavni odlučujući faktor u odabiru odjeće za zid za penjanje je...

Kako se obući za trening na zidu za penjanje?

Ako čitate ovaj članak, onda ste se vjerojatno već okušali u penjanju po stijenama. U principu, ovaj sport ne zahtijeva strogi dress code. Glavni odlučujući čimbenik u odabiru odjeće za penjalište je vaša razina udobnosti. Ali ako se odlučite baviti ovime profesionalno, trebali biste odabrati odgovarajuću odjeću i opremu. Prilikom odabira oblika za nastavu, najbolje je slijediti savjete instruktora-trenera. Dakle, koji su ovi savjeti?

Penjačka uniforma: kakva bi trebala biti?

• Odjeća

Naravno, kada idete na trening, sa sobom možete ponijeti običnu majicu, trenirku, top ili tajice, koje mnogi od nas nose sa sobom u fitness dvoranu. Opet, glavna stvar je da se osjećate ugodno i ugodno. No, specijalizirana odjeća za planinare i penjače ipak se malo razlikuje od običnih sportskih odijela. Prvo, hlače za penjanje odlikuju se izdržljivijom tkaninom i slobodnim krojem koji ne ograničava i ne ograničava pokrete sportaša. Drugo, majice za penjanje izrađene su od posebne prozračne i brzo sušeće tkanine, što eliminira rizik od hipotermije tijekom treninga. I na kraju, ali ne manje važno, odjeću penjača i penjača odlikuju jarke boje i uzorci; mnogi je sportaši sa zadovoljstvom nose i izvan penjališta.

• Cipele

Sigurno ste već primijetili da mnogi sportaši koji treniraju na penjalištu nose vrlo neobičnu obuću. Naravno, možete biti zadovoljni tenisicama i tenisicama, ali profesionalne cipele za penjanje utječu na udobnost sportaša tijekom treninga, a također mu omogućuju da nauči sve osnove i nijanse ovog sporta mnogo brže. Naravno, ne biste trebali odmah juriti za najskupljim profesionalnim modelima. Također, upamtite da su penjačke cipele dizajnirane tako da skupljaju nožne prste i da osjećaji u početku mogu biti prilično neobični. Ni u kojem slučaju ne uzimajte broj veći od svoje, jer sve dok su vam prsti slobodni cipele će vas samo ometati u aktivnostima. Također ne vrijedi slijediti savjete iskusnijih ljudi i uklopiti se u model dvije veličine u početku, to će samo uzrokovati nelagodu i muku. Dajte prednost modelima s ravnom pozadinom, iste veličine kao obične cipele. Naravno, ako cipele uzrokuju bol, bolje je suzdržati se od kupnje. I, naravno, morate isprobati cipele na bosim nogama. Neki centri nude takve cipele za iznajmljivanje, ali morate priznati, to nije uvijek ugodno.

• Sigurnosni sustav

U mnogim centrima takvi se sustavi daju za iznajmljivanje ili kao dio pretplate, ali svakako neće biti suvišno imati vlastito osiguranje. Uglavnom su takvi sustavi poluautomatski "Gri-Gri" uređaj ili neautomatsko "staklo". Prije korištenja bilo kojeg od njih, trebali biste pažljivo proučiti upute, ili još bolje, potražiti pomoć i savjet od instruktora.

• momci

Ovi uređaji se obično prodaju u setovima od 5,10 komada. Za početak možete kupiti nekoliko proračunskih setova, jer će vam za prvo putovanje u stijene najvjerojatnije trebati oko 20 brzih zatezanja.

• Magnezija

Kao i svaki drugi dio opreme, ovaj bijeli prah, dizajniran da osuši vaše dlanove i kao rezultat toga pruži sigurniji zahvat, obično se nalazi na zidovima za penjanje. Tamo se može ponuditi i kupiti i magnezija. Osim u obliku praha, postoji i tekući magnezij, ali nije toliko popularan, s obzirom da je mrvičasta tvar jeftinija i praktičnija. Prema standardu, magnezij se ulijeva u posebnu vrećicu i uvijek nosi sa sobom. Odabir torbe također je vrlo jednostavan: dovoljno je da vam ruka slobodno stane u nju do zgloba.

Naravno, teško je sakupiti sve suptilnosti i nijanse u jednom članku. S iskustvom i vještinama koje steknete shvatit ćete što trebate, a što ne. Do tada slobodno pitajte svog instruktora za savjet.

Najdetaljnije informacije na internetu o zidovima za penjanje možete pronaći na poveznici skalodrom-prom.com na web stranici tvrtke

• Prirodnost: dijete ima želju za istraživanjem svijeta, na primjer, počinje se penjati po drveću.
• Sigurnost: ako se djeca penju visoko na drveće, velika je vjerojatnost da će pasti, ali u penjanju po stijenama uvijek postoji sigurnosna mreža. To će spriječiti ozljede i osloboditi se straha.
• Tjelesna kultura: u ovom sportu, opterećenje na tijelu je ravnomjerno raspoređeno, sve mišićne skupine, bez iznimke, rade. Istodobno se razvija koordinacija, izdržljivost i agilnost.
• Razmišljanje: u ovom sportu ne možete se jednostavno trenirati za jednu vrstu aktivnosti; svaka distanca zahtijeva od penjača da osmisli strategiju i pronađe originalno i brzo rješenje problema. Tako se razvija inteligencija i domišljatost.
• Komunikacija: Najčešće se udaljenosti završavaju u timu, a ne pojedinačno. Morate djelovati zajedno, moći vjerovati timu i podržati tim. Budući da sportaši zajedno prolaze kroz poteškoće, uz pomoć penjanja dijete će brzo i lako pronaći nove prijatelje i poboljšati komunikacijske vještine.

Djeca se vole penjati po garažama, gradilištima i drveću, što je vrlo opasno. Iz tog razloga, poželjno je poslati dijete na penjanje, gdje sigurnost je na prvom mjestu. Koristi se jako, pouzdano i certificirano osiguranje, a sva oprema se redovito provjerava i prati. Nastavu izvode samo iskusni treneri koji su dobili odgovarajuće dozvole.

U kojoj dobi počinje nastava?

Lazanje jesu jedna od osnovnih funkcija ljudsko tijelo, zajedno s trčanjem. Dakle, za potpuni trening dovoljno je da dijete bude u dobi pet godina. Za mlađu djecu, kako je u intervjuu rekao direktor stijene za penjanje Limestone A.M. Kozhemyakin, stvori posebne skupine penjanje po stijenama.

Slika 1. Djeca se penju u posebnoj prostoriji s malom visinom dizanja i velikim svijetlim držačima.

Djeca 2-4 god razvijati grubu motoriku i postupno se upoznavati s ovim sportom. U mladost Također možete početi penjati po stijenama, to će dovesti do zdravog načina života i fizički ojačati dječake i djevojčice.

Oprema za penjanje. Tkanina

Za početak, vašem će djetetu trebati redovita sportska odjeća.

Za vrh:

• majica— Bolje je ne nositi majicu kratkih rukava, jer pojas trlja kožu.
• Lopatica— ako se nastava odvija na otvorenom, preporučljivo je nositi ga kako se ne bi smrznuo.

Za dno:

• Sportske hlače- odaberite rastezljivi materijal koji neće sputavati kretanje.

Važno! Tkanina bi trebala "disati" i dobro se rastezati.

Naknadno će vam trebati posebna odjeća za penjanje po stijenama. Njegova razlika je u tome što je tkanina ušivena na poseban način, kada se savijaju udovi, ne treba je rastezati. Takva odjeća je udobnija i ne ograničava kretanje djeteta.

Cipele

Cipele za penjanje su važan atribut za sportaša. Izbor "penjačica" mora se shvatiti ozbiljno. Ne jurite za skupim i profesionalnim modeli. Pretvrdi blok bit će neudoban i dijete jednostavno neće uživati ​​u treningu.

Prilikom odabira penjalica, vrijedi zapamtiti da je njihova struktura posebno dizajnirana na takav način da prsti su se skupljali, i cipele popravio mi nogu. Optimalna verzija penjalica nije preuska, ali ni prelabava.

Važno! Mnogi "iskusni" ljudi kažu da treba uzeti cipele par brojeva manji. Napravi to nije vrijedno toga. Ako niste navikli na njega, uzrokovat će vam jaku nelagodu i trljat će vam stopala.

Kupnja se vrši nakon isprobavanja, cipele se odabiru po veličini. Cipele treba čvrsto pristajati bez izazivanja boli.

Kako funkcioniraju dječji treninzi?

Obuka penjanja obično se odvija u tri faze:

• Na prvi Učenici dobivaju osnovna znanja o tehnologiji. Razvijaju se pravilni položaji i svladavaju sigurnosne tehnike. Studenti ne uzdići se iznad dva metra. Etapa traje 2-4 mjeseca.
• Na drugi etape uče jednostavno penjanje uz spuštanje užetom, svladavaju se novi pokreti. Ona također uzima od 2 do 4 mjeseca, ovisno o djetetovoj sposobnosti učenja i rezultatima.
• Treći faza uključuje ozbiljniji trening. Savladavaju se nove rute i napredne tehnike. Gotovo naglasak na općoj tjelesnoj pripremi (opća tjelesna priprema) i SPP (specijalna tjelesna priprema).

Za najmlađe postojati odvojene skupine, u kojem se djeca uče osnovama. Razvijaju grubu motoriku i upoznaju se sa zidom za penjanje i zahvatima. Kao rezultat toga, njihov ukupni fizički razvoj je ojačan. Istovremeno, djeci nikada nije dosadno, jer mnoge stijene za penjanje imaju smiješne i zanimljive držače u boji koje djeca sa zanimanjem gledaju.

Odjeća za planinarenje i planinski turizam

Prije ljudi nisu trebali odjeću. Ali, nažalost, ta vremena su davno prošla. U planinama se obično morate zaštititi od hladnoće, vjetra, kiše i snijega. A budući da odjeća utječe na udobnost, sigurnost i sportsku izvedbu, dizajnirana je s većim zahtjevima i složenijim tehnologijama od onih koje koristimo u svakodnevnom životu.

Najispravnija teorija za odabir opreme je teorija slojeva. Odjeća se dijeli na osnovni sloj, izolacijski sloj i vanjski zaštitni sloj. Osim paperja u perjanoj odjeći, svi materijali su sintetičke prirode i ne smiju se miješati jer inače neće u potpunosti funkcionirati.

Temeljni sloj- Riječ je o termo donjem rublju koje se nosi na golom tijelu i ima funkciju grijanja odjeće i odvođenja vlage. Termo donje rublje treba dovoljno dobro pristajati uz tijelo za maksimalnu učinkovitost njegove upotrebe. Naravno, ne smije biti pretijesno, inače ćete, umjesto da se popnete na planinu i zabavite se, mrziti sve.

Srednji sloj- izolacijska odjeća. Trebalo bi biti toplo. Ova vrsta odjeće uključuje jakne ili hlače od flisa, puhove ili sintetičke veste, prsluke i jakne.

Gornji sloj- zaštita od vjetra, kiše i snijega.

Prva specifična oprema s kojom počinje penjanje je. Bez svega se u početku može, ali bez njih nikako. Naravno, možete iznajmiti cipele na zidu za penjanje, ali ako to radite sustavno, to će biti skupo. Osim toga, ostaje pitanje higijene i praktičnosti. Cipele možete i čak trebate nositi bez čarapa. Na taj način bolje prianjaju uz nogu i pružaju bolju osjetljivost. Nijedna obuća za iznajmljivanje neće biti tako udobna kao vaša.

Koje penjalice odabrati za dijete? Odabir modela dječjih penjalica.

Za najmlađe penjače postoje posebni dječji modeli:

Penjalice La Sportiva STICKIT

Cipele za penjanje Edelrid Crocy sahara

Penjalice Scarpa LIGHTNING

Veličina dječjih penjalica je podesiva unutar dvije susjedne vrijednosti, za razliku od modela za odrasle, gdje je korak pola veličine. Neki modeli imaju dodatni kožni umetak na peti za dodatnu dimenziju. Pričvršćen je na remen za penjalice i lako se izvlači. Kad noga izraste, umetak u cipeli jednostavno se može odrezati. U drugim modelima, dodatak za rast nogu napravljen je zbog elastičnog umetka na stranama cipela u području pete.

Za stariju djecu, od veličina 33-35, već možete odabrati nešto od jednostavnih modela za odrasle. Potražite cipele za penjanje s najudobnijim krojem i najmanje asimetrije.

Dječje penjalice vel

Mnogi odrasli penjači, u potrazi za maksimalnom osjetljivošću na teren, kupuju penjačke cipele 1-4 broja manje, znajući da se penjačke cipele rastežu. Ova priča ne radi za djecu! Nema potrebe ozljeđivati ​​stopalo djeteta koje raste. , ili čak malo više, glavna stvar je da ne odlete i kada je nožni prst opterećen, dijete osjeća kukice prstima.

Prvo, na taj način nećete obeshrabriti djetetovu želju za vježbanjem, jer neće sva djeca voljeti trpjeti bol od tijesnih penjalica. Drugo, mali nosači već su prilično udobni za stopalo malog djeteta. Mali penjač će moći stajati na držačima čak iu labavim penjačicama, a svi trikovi s preciznim postavljanjem stopala u 4 broja manjim agresivnim kamenim cipelama potrebni su odraslim profesionalcima čija su stopala višestruko duža od malenog držača.

Odabir dječje torbe za magnezij i sam magnezij

Drugi dio opreme koji će djetetu trebati za nastavu je vrećica magnezija. S gledišta tehničkih karakteristika, o torbama se nema što reći. Ovo je apsolutno stvar ukusa. Sa ili bez remena (na karabiner), veliki ili manji, sa vezom, čičkom ili sa rajsferšlusom - što god se vašem djetetu sviđa izgledom i cijenom, uzmite.

Proizvođači nude dječje vrećice za magnezij, koje se razlikuju samo po manjoj veličini i dizajnu. Općenito, to nije važno. Ako se dijete bavi boulderingom (penjanjem bez zaštitne mreže na maloj nadmorskoj visini), ne smije ni nositi torbu na pojasu, već je jednostavno držati blizu rute. Druga je stvar ako će dijete vježbati sa sigurnosnim sustavom, tada bi torba uvijek trebala visiti na pojasu i trebali biste odabrati model da penjanje s njom bude što udobnije.

I, naravno, vrećica za magnezij bez magnezija je besmislena. Magnezija za djecu se ne razlikuje od one za odrasle. Dakle, imate bogat izbor - lopta ili u rinfuzi. Što je zgodnije opet je stvar ukusa. Imajte na umu da neki zidovi za penjanje dopuštaju samo tekući magnezij.

Odabir sigurnosnog sustava za dijete

Sljedeći korak u penjanju po stijenama je odlazak na visoku stijenu za penjanje, gdje se osiguranje vrši pomoću užeta, a za pričvršćivanje na njega potreban vam je dječji pojas.

Najvjerojatnije, ako se niste potrudili kupiti unaprijed, dobit ćete univerzalni sustav sličan Petzl Pandionu

Ovaj pojas je podesiv na gotovo sve veličine, ali ima nekoliko nedostataka - predugačke "repove" koji smetaju i ne baš meke linije koje se mogu rezati.

Još jedna značajna točka u ovom sustavu je da nije prikladan za vrlo malu djecu. Jer nije podesiv za tako malu veličinu. A zbog strukturnih značajki djetetovog tijela, postoji opasnost da će, ako visi i neuspješno se okrene, skliznuti, a dijete riskira da ispadne iz njega. Stoga, za najmlađe (1,5 godina - 5 godina) morate koristiti cijeli sustav.

Petzl Ouistiti sigurnosni pojas za djecu

Za stariju djecu možete odabrati dječju sjenicu s pojasom, koja je po dizajnu slična odrasloj, ali je izrađena u prikladnoj dječjoj veličini. Imajte na umu da remen oko struka može imati dva podešavanja ili jedno, ovisno o modelu. Sjenice s jednostranim zatezanjem zahtijevaju pažljiviji odabir veličine. U svakom slučaju, preporučamo da zajedno s djetetom odaberete sigurnosni pojas za djecu.

Descender i drugi hardver

Budući da je riječ o osiguranju konopom, korisno je voditi računa o načinu na koji se to osiguranje izvodi.

Klasična opcija za osiguranje na zidu za penjanje je set karabinera i Petzl Gri-Gri uređaja za osiguranje. Moguće je koristiti i razne vrste košarica kao što su ATC-Guide od Black Diamonda i sl. ili košarice u obliku osmice.

Set karabinera i uređaja za osiguranje Petzl Gri-Gri

Ali postoji jedno ALI. Moramo razumjeti s kojom dobi djeteta imamo posla. Povjeravanje petogodišnjeg, šestogodišnjeg djeteta na osiguranje vrlo je kontroverzno pitanje! I nije uvijek čak ni stvar pažnje. Čak i ako koristite Gri-Gri uređaj za automatsko zaključavanje, čak i ako odrasla osoba osigurava i pomno prati djetetove radnje, djeca nemaju uvijek dovoljno snage provući kroz uređaj za osiguranje debele, izlizane i pohabane konope koji se nađu na većini zidova za penjanje. Stoga će u svakom slučaju za osiguranje biti potreban uređaj za osiguranje s karabinerom, ali najvjerojatnije za odraslu osobu, a ne za dijete.

Razlika je i u tome koji karabiner odabrati. Najčešća opcija je takozvani HMS karabin (ova se kratica često pojavljuje u nazivu ili se na stražnjoj strani karabina nalazi pečat - slovo H).

Sigurni karabineri za osiguranje

Postoje i posebni karabini koji su prikladni za osiguranje. Pričvršćeni su na središnji prsten vidikovca u ispravnom položaju, ne okreću se i eliminiraju nepravilno postavljanje uređaja za osiguranje. Desno na donjoj slici je isti tip karabinera, ali s još jednom prednošću - kvačilo je automatsko.

Zašto ima smisla trošiti novac na takav karabin? Ovo je nepotrebna sigurnost. Vjerojatno najsuptilnija i najslabija točka u cijelom dječjem penjanju. Svaki trener će u dječjem dijelu najviše pažnje posvetiti ovom aspektu. Možda, na početku treninga, čak i nauštrb stvarne tehnike penjanja. Labavi karabineri i nepravilno postavljeni uređaji za osiguranje greške su koje mogu stajati zdravlja mladih sportaša. Stoga dodatni dijelovi koji povećavaju sigurnost nikada nisu suvišni.

Pa, još jedna vrsta karabinera koja može dobro doći je pomoćni karabiner (na slici desno) koji je zgodan za objesiti penjalice, vrećicu magnezija ili ključ od ormarića u svlačionici. Svijetla i gotovo ništa ne teži.

Sljedeća faza u treningu penjača je odlazak na stijene, trening na prirodnom terenu. Možda će se tamo dijete upoznati s uvjetima života u kampu i trebat će mu oprema za bivak.

Djeca treniraju na stijenama

Međutim, ono što će biti specifično za penjanje po stijenama je nužnost kacige. Jer svaka stijena za penjanje je ipak više-manje sigurna za glavu. Isto se ne može reći za prirodni teren.

Koju kacigu odabrati– to je čisto pitanje pogodnosti. Najvažnija stvar pri odabiru kacige koja je već certificirana za planinarenje i penjanje je udobnost nošenja. Sve ostale razlike su stvar ukusa. Možete odabrati kacigu s uzorkom. ili običnog polikarbonata.

Ako se ne usredotočite posebno na dječje kacige za penjanje, možete pronaći odgovarajući model među odraslima. Male veličine kaciga često odgovaraju veličinama juniorskih i dječjih kaciga.

Edelrid Kids Shield II sahara/oasis kaciga

Dječja kaciga Camp ARMOR ORANGE

Edelrid Ultralight Junior kaciga za djecu

Ruksak za opremu

I, naravno, dijete će trebati udoban ruksak za nošenje opreme na trening. Dobro je ako ruksak ima nekoliko pretinaca kako biste penjalice s magnezijem mogli odvojiti od odjeće. Za penjače bi bilo dobro kupiti torbu za presvlačenje iu nju staviti magnezij, pa će ruksak duže ostati čist.

Optimalan volumen ruksaka je 12-20 litara, može i više, pogotovo ako sa strane ima vezice. Labavi ruksak djetetu olakšava pakiranje stvari. Možda će vam trebati boca vode. Ali informirajte se unaprijed, mnoge penjačke stijene imaju hladnjake s vodom i čaše.

Ruksak Bergans XO Blue 25L

Dječja odjeća za penjanje

Dijete neće trebati nikakvu posebnu odjeću. Zahtjevi za sportsku odjeću prilično su standardni - odjeća bi trebala biti elastična i ne ograničavati kretanje. Zagrijavanje uključuje elemente istezanja. Kratke hlače su udobnije od hlača; djevojkama su dobre. Većina teretana za bouldering je prilično topla; veće prostorije s visokim stropovima mogu biti hladnije. Vašem će djetetu možda trebati flis ili trenirka dok se ne zagrije.

Također bih vas želio upozoriti na promjenu obuće. Cipele za penjanje nisu dizajnirane za hodanje po tvrdim podovima. Stoga će vašem djetetu možda trebati tenisice tijekom zagrijavanja. Penjači se često zagrijavaju bosi, a zatim uzmu jednostavne japanke da hodaju po zidu za penjanje.

Korištenje ovog materijala na drugim resursima je zabranjeno!