Երկարակեցության հետքի տարրը սելենն է։ Սելեն՝ կնոջ մարմնի համար

Սելենը չափազանց կարևոր տարր է մարդու օրգանիզմի համար։ Այն բարելավում է անձեռնմխելիությունը, հանդես է գալիս որպես հիմնական հակաօքսիդանտներից մեկը՝ պաշտպանելով մարդու մարմինը ազատ ռադիկալների ազդեցությունից, նվազեցնում է բորբոքումները, ինչպես նաև առանցքային դեր է խաղում նյութափոխանակության պահպանման գործում:

Համաձայն վերջին ուսումնասիրությունների՝ սելենը հակավիրուսային ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա, կարևոր է տղամարդկանց և կանանց վերարտադրողական համակարգի համար և նվազեցնում է քաղցկեղի, աուտոիմունային և վահանաձև գեղձի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։

Մարդու մարմինը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և միկրոտարրեր, ինչպես նաև այլ սննդանյութեր, որոնք այս կամ այն ​​չափով պատասխանատու են նրա կենսական գործառույթների համար։ Ի թիվս այլոց, մենք կարող ենք առանձնացնել սելենը: Այս հանքանյութը, եթե ընդունվի սխալ չափաբաժինով, կարող է չափազանց վտանգավոր լինել առողջության համար, բայց միևնույն ժամանակ, եթե ճիշտ օգտագործվի, դրա օգուտները շատ ու շատ մեծ կլինեն։

Այսպիսով, կարգով. Սելենը ժամանակին համարվում էր թունավոր հետքի տարր, բայց հետո մարդիկ հայտնաբերեցին, որ այս փաստի վրա ազդել է դրա սպառման քանակությունը: Սելենի պակասը կարող է հանգեցնել անպտղության, վաղաժամ ծերացման և որոշ այլ լուրջ հիվանդությունների:

Արական մարմինը, ըստ ժամանակակից գիտնականների, պահանջում է մի փոքր ավելի շատ այս հետագծային տարրից, քան կանանց մարմինը: Այս աճող կարիքը բացատրվում է սելենի ազդեցությամբ տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգի գործունեության և տղամարդու սեռական ակտիվության վրա: Նյութի պակասը դադարեցնում է տղամարդկանց սեռական ակտիվությունը։ Բժշկական վիճակագրությունը հաստատում է ուղղակի հարաբերակցությունը սելենի անբավարարության և արական սեռի նորածինների մոտ հանկարծակի մահվան միջև: Հնարավոր է համալրել միկրոտարրերի պաշարները, եթե կանոնավոր կերպով ուտեք այն պարունակող մթերքներ։

Սելենի օգուտները մարդու մարմնի համար

Սելենը հայտնաբերված է շատ մթերքներում: Այն հասանելի է նաև սննդային հավելումների տեսքով։ Սելենը երկու տասնյակից ավելի սելենոպրոտեինների անբաժանելի մասն է, որոնք վճռորոշ դեր են խաղում վերարտադրության, վահանաձև գեղձի հորմոնների նյութափոխանակության, ԴՆԹ-ի սինթեզում, ինչպես նաև պաշտպանում են օքսիդատիվ պրոցեսներից և վարակներից:

Մարդու մարմնում սելենի հիմնական գործառույթները ներառում են.

• անձեռնմխելիության խթանում;
  մասնակցություն սպիտակուցի սինթեզին;
  ուռուցքի առաջացման կանխարգելում;
  օգնություն կարմիր արյան բջիջների ձևավորման գործում;
  ծերացման գործընթացների արգելակում;
  վիտամին E-ի ակտիվացում;
  մարմնից օտար նյութերի չեզոքացում և հեռացում.
  վերարտադրողական ֆունկցիայի խթանում;
  նյարդային համակարգի գործունեության նորմալացում;
  հիմնական դերը սրտանոթային հիվանդությունների առաջընթացը կասեցնելու գործում.
  ֆերմենտների և հորմոնների մասնակցություն;
  նյութափոխանակության գործընթացների խթանում;
  եղջյուրավոր մակերեսների առողջ վիճակի պահպանում.

Սելենը ավելի մեծ չափով խտացված է մարդու եղունգների, մազերի, ենթաստամոքսային գեղձի, սրտի, թոքերի, լյարդի, ոսկրածուծի և երիկամների մեջ: Հետքի տարրն ի վիճակի է պաշտպանել մեր մարմինը բակտերիաների և վիրուսների սպառնալիքից, ինչպես նաև այլ բացասական ազդեցություններից՝ դրանով իսկ պաշտպանելով մարդու իմունային համակարգը:

Այն նաև վստահորեն խոչընդոտ է ազատ ռադիկալների ձևավորման համար, որոնք ոչնչացնում են մարմնի բջիջները: Ի թիվս այլ բաների, այս միկրոտարրը վերահսկում է մարմնի բացարձակապես բոլոր բջիջների կենսագործունեությունը և կանխում է էնդոկրին համակարգի, սրտի և արյան անոթների հիվանդությունները, ինչպես նաև տարբեր բորբոքումները:

Սելեն պարունակող ապրանքներ

Սելենը գոյություն ունի երկու ձևով՝ անօրգանական (սելենատ կամ սելենիտ) և օրգանական (սելենոմեթիոնին կամ սելենոցիստեին): Երկու ձևերն էլ կարող են լինել սելենի լավ աղբյուրներ:

Հողի մեջ հայտնաբերված է անօրգանական: Սելենիտները և սելենատները, որոնք կուտակվում են բույսերում, սինթեզի գործընթացում վերածվում են օրգանական ձևի։

Մարդու սննդակարգը պետք է պարունակի սելենիումով հարուստ մթերքներ, որպեսզի այս նյութը լիովին ապահովի մարմնի բոլոր համակարգերը: Այս առումով հրամայական է, որ յուրաքանչյուր մարդ տեղյակ լինի նման սննդամթերքի ցանկին։

Կարևոր է, որ սպառված սնունդը հնարավորինս քիչ շաքար պարունակի, այդ դեպքում սելենի կլանումը և պահպանումը տեղի կունենա հնարավորինս արդյունավետ: Առավելագույն օգուտների հասնելու համար դուք պետք է սահմանափակեք քաղցրավենիքի ընդունումը և խուսափեք տորթերից, խմորեղենից և քաղցր գազավորված ըմպելիքներից: Ազատելով ձեր սննդակարգը մթերքներից, որոնք բացասաբար են անդրադառնում սելենի կլանման վրա, կարևոր է կենտրոնանալ վիտամին E-ի սպառման վրա, քանի որ այն օգնում է միկրոտարրին արդյունավետորեն ներթափանցել բջիջներ:

Բույսերից սելենը հանդիպում է լոլիկի և սխտորի, խոզի սնկերի և շամպինիոնների, ձիթապտղի յուղի, բրազիլական ընկույզների, կոկոսի և պիստակի, եգիպտացորենի, վարսակի և հնդկաձավարի, ցորենի թեփի, գարեջրի խմորիչի և ծովի աղի մեջ: Այս արժեքավոր միկրոտարրը կարելի է գտնել ոչ միայն բուսական սննդի մեջ, այլև հավի ձվի, ձկան որոշ տեսակների և որոշ այլ ծովամթերքների, ինչպես նաև կենդանիների լյարդի և երիկամների մեջ:

Ցուցակի առաջատարները հեշտությամբ կարելի է հռչակել սխտորն ու բրազիլական ընկույզը։ Ամեն օր 10-20 գրամ մեկ կամ մյուսից ուտելը կբավարարի սելենի ձեր ամենօրյա պահանջը:

Ցավոք, այս միկրոտարրն ի վիճակի չէ ինքնուրույն սինթեզվել մեր օրգանիզմում, ուստի այն համալրվում է միայն դրսից ընդունմամբ։ Ի դեպ, որոշակի արտադրանքի սելենով հագեցվածության աստիճանը կախված է այն հողում, որտեղ աճեցվել է բույսը:

Սելենի անբավարարություն

Սելենի պակասը օրգանիզմում կենսաքիմիական փոփոխություններ է առաջացնում, որոնք կարող են հանգեցնել որոշակի հիվանդությունների։ Հատկապես կապված է ցանկացած իրավիճակի հետ: Օրինակ, սելենի անբավարարությունը վարակի հետ միասին կարող է հանգեցնել կարդիոմիոպաթիայի կամ այսպես կոչված Կեշանի հիվանդության: Թեև այս հիվանդության ճշգրիտ պատճառը մինչ օրս չի նշվում, շատերն այն կապում են սելենի անբավարարության հետ:

Մարդու մարմնում այս միկրոտարրի պակասը առավել հաճախ նկատվում է հետևյալ հանգամանքներում.

• վնասակար աշխատանքային պայմաններ;
  90 տարեկանից բարձր տարիք;
  որոշակի դեղամիջոցների օգտագործումը;
  սելենի պակասը հողում;
  մարսողական համակարգի հիվանդություններ.

Օրգանիզմում սելենի մշտական ​​անբավարարությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի հետևանքների, ինչպիսիք են.

• հիպոթիրեոզ;
  կրետինիզմ;
  վահանաձև գեղձի անսարքություն;
  էնդեմիկ goiter;
  վերարտադրողական համակարգի անսարքություններ;
  իմունիտետի նվազում;
  անեմիա;
  կատարակտ;
  կարդիոպաթիա;
  աթերոսկլերոզ;
  մաշկի, եղունգների և մազերի հիվանդություններ;
  հաճախակի բորբոքային պրոցեսներ;
  լյարդի հիվանդություններ;
  մանկության մեջ աճի և զարգացման արգելակում;
  թոքերի հիվանդություններ;
  աթերոսկլերոզ.

Սելենի վնասը մարմնին

Չի կարելի թույլ տալ նաև մարմնի գերհագեցումը սելենով, քանի որ դա հղի է շատ լուրջ հետևանքներով, մասնավորապես՝ ծանր թունավորումներով։ Շատ դեպքերում գերդոզավորումն առաջանում է այս միկրոտարրով հարստացված սննդային հավելումների ոչ ռացիոնալ օգտագործման արդյունքում։

Չափից մեծ դոզայի հիմնական ախտանիշները ներառում են հետևյալը.

• սրտխառնոց, փսխում;
  հոգե-հուզական վիճակում կայունության բացակայություն;
  եղունգների և մազերի փխրունության բարձրացում;
  մաշկի erythema;
  բերանից և մաշկից սխտորի մշտական ​​հոտը;
  բրոնխոպնևմոնիա;
  լյարդի ֆունկցիայի խանգարումներ.

Պետք է հիշել, որ անբարենպաստ հետևանքներից խուսափելու համար, նախքան սելենով դեղամիջոցներ ընդունելը, պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ։

Հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ կանայք պետք է ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր օգտագործեն: Հետևաբար, այս արժեքները միջինացված են: Օգտագործելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ և ստանալ ճշգրիտ առաջարկություններ։

Տարիքի երեխաներ.

0-ից 6 ամսական – օրական 15 մկգ;

7 ամսից մինչև մեկ տարի՝ օրական 20 մկգ;

1 տարուց մինչև 3 տարի՝ օրական 20 մկգ;

4-ից 8 տարեկան – օրական 30 մկգ;

9-ից 13 տարեկան՝ օրական 40 մկգ։

Դեռահասներ և մեծահասակներ.

14 տարեկան և բարձր տղամարդիկ – օրական 55 մկգ;

14 տարեկան և բարձր կանայք – օրական 55 մկգ;

Հղի կանայք՝ օրական 60 մկգ;

Կրծքով կերակրող կանայք՝ օրական 70 մկգ։

Սելենի ճիշտ քանակություն ստանալու լավագույն միջոցը ճիշտ հավասարակշռված սննդակարգն է, որը ներառում է տարբեր մթերքներ:

Ինչու է մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ սելենը՝ դիտե՛ք տեսանյութում

Ողջույն, սիրելի ընկերներ: Այս նյութը պարտադիր է կարդալ գեղեցիկ սեռի բոլոր ներկայացուցիչների համար, որպեսզի իմանան մի հանքանյութի մասին, որը կօգնի ձեզ շատ ավելի երիտասարդ դառնալ, նիհարել, ձեռք բերել գեղեցիկ մազեր, ամուր եղունգներ և մետաքսյա մաշկ: Եվ այս ամենը սելեն է կանանց համար:

Հանքանյութի առավելությունները կանացի գեղեցկության համար

Մենք բոլորս վաղուց սովորել ենք, որ ճիշտ սնունդն օգտակար է օրգանիզմի համար։ Եվս մեկ անգամ հիշեցնենք, թե ինչ է ճիշտ սնունդը։

1. Յուրաքանչյուր «թթու» արտադրանքի հետ դուք պետք է օգտագործեք «ալկալային» արտադրանք: Թող խոտաբույսերով միս լինի, բայց ոչ կարտոֆիլով կամ բրնձով։
2. Ամեն օր ձեր ճաշացանկում ներառեք գեղեցկության հանքանյութեր: Առաջինը ծծումբն է, որն ազդում է դեմքի մաշկի վրա:
3. Հաջորդը գալիս է ցինկը, որը նպաստում է բջիջների բաժանմանը, մաքրում է լյարդը և ապահովում օրգանիզմը թթվածնով։ Նրան հաջորդում են երկաթը, սիլիցիումը, մանգանը։
4. Ի վերջո, մենք հասնում ենք սելենին: Ինչպե՞ս է այս տարրը օգտակար: Այն հզոր հակաօքսիդանտ է և նաև օգնում է դանդաղեցնել մեր մարմնի ծերացման գործընթացը: Ուստի երկարակեցության հանքանյութը միշտ պետք է լինի մեր սեղանին, ամեն օր։

Ինչի համար է դա? Չեզոքացնել ազատ ռադիկալները, որոնք խանգարում են բջիջների վերականգնմանը ամբողջ մարմնում, հատկապես մաշկի վրա: Օքսիդացնելով ազատ ռադիկալները՝ տարրը նորմալացնում է կոլագենի արտադրությունը՝ արդյունքում ունենալով մաքուր, առաձգական և ամուր մաշկ:

Իսկ նրա ամենակարեւոր խնդիրն է կանխել գենային մուտացիաների առաջացումը, այսինքն՝ խաթարել ժառանգականության փոխանցումը։ Եթե ​​օրգանիզմը սելենի պակաս է զգում, ապա շատ շուտով օրգանիզմը կծերանա, ինչը նշանակում է մեր կյանքի առողջ տարիների կրճատում։

Բնական հակաօքսիդանտը կենտրոնացած է ենթաստամոքսային գեղձի, լյարդի, ոսկրածուծի, թոքերի, սրտի, երիկամների, ոտքերի և մազերի մեջ: Ինչպես տեսնում եք, կան բազմաթիվ վայրեր, որտեղ այն հայտնաբերվում է մարմնում, ուստի հանքանյութի բավարար քանակությունը կօգնի.

• Բարձրացնել անձեռնմխելիությունը;
• Սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելում;
• նորմալացնել նյութափոխանակության գործընթացները՝ մարմնին հնարավորություն տալով հեշտությամբ քայքայել միկրոէլեմենտները և մարսել սնունդը.
• Կանխել քաղցկեղային ուռուցքների զարգացումը;
• Բարձրացնել սթրեսային դիմադրությունը, հանգստացնել նյարդերը;
• Նվազեցնել բջիջներում վնասակար նյութերի քանակը;
• Էնդոկրին համակարգի գործառույթների նորմալացում;
• Բարելավել մազերի և եղունգների տեսքը։
• Օգուտ տղամարդկանց համար. սերմնահեղուկը ավելի արդյունավետ դարձնել:

Սելենի սովի վտանգները

Միկրոէլեմենտների անբավարարությունը կարող է հանգեցնել.

• նյութափոխանակության դանդաղեցում;
• ավելորդ քաշի տեսքը;
• սրտի կաթվածի զարգացում, սրտի կորոնար հիվանդություն;
• ուռուցքաբանության զարգացում;
• ռևմատոիդ արթրիտի և օստեոարթրիտի տեսքը;
• բազմակի սկլերոզի և բրոնխիալ ասթմայի զարգացում.

Մեծահասակների համար հանքանյութի օրական նորման է` 1 մկգ 1 կգ քաշի համար: Հղի և կերակրող մայրերը, մարզիկները, ծանր ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվող մարդիկ և ծխողները պետք է օգտագործեն ավելի շատ, քան առկա նորմը: Եթե ​​գարնանը նկատում եք, որ ձեր մազերը թուլացել են, ապա ձեր մազերը, բացի այլ հանքանյութերից, անպայման սելենի կարիք ունեն։

Ի՞նչ է նշանակում հանքային անբավարարություն:

Սելենի անբավարարության ախտանիշները.

• Անվերջ հոգնածության, անկանխատեսելի թուլության տեսք;
• Տեսողության սրության կորուստ;
• Մաշկի վրա դերմատիտի, կլեպի, էկզեմայի տեսք;
• մկաններում ցավի զգացում;
• Արյան խոլեստերինի ավելացում և շատ ավելին

Շատերը, ցանկանալով լրացնել տարրի պակասը, սկսում են այն մեծ քանակությամբ սպառել։

Չափից մեծ չափաբաժինը միայն վնաս կբերի, որը կարող է արտահայտվել սրտխառնոցով, բերանում սխտորի համով և հոգեկան խանգարումներով։

Սելեն՝ կնոջ մարմնի համար

Սելենի օգուտները կանանց գեղեցկության և առողջության համար բազմիցս ապացուցվել են։ Բայց դրա դրական ազդեցությունը մաշկի, մազերի և եղունգների գեղեցկության վրա կմեծանա, եթե դրան ավելացնեն վիտամին E։ Հենց այս վիտամինն է օգնում ավելի լավ կլանել երկարակեցության միկրոտարրը։

Քաշի կորստի համար դրա օգուտներն անգնահատելի են: Հանքանյութն այնքան է արագացնում արդեն կուտակված ճարպերի քայքայումը, որ քաշի կորուստը երկար չի տևի, հատկապես սննդի սահմանափակումների և ֆիզիկական ակտիվության հետ միասին։

Հղի կանայք չպետք է մոռանան, որ հենց այս տարրն է նպաստում սաղմի ճիշտ զարգացմանը և կանխում վիժումը կամ պտղի զարգացման կասեցումը:

Դրա բավարար քանակությունը կանանց պաշտպանում է վիրուսային և վարակիչ հիվանդություններից, ինչը շատ կարևոր է հղիության և լակտացիայի ժամանակ։

Սելեն պարունակող ապրանքներ

Իմանալով կանանց օրգանիզմի օգուտները՝ ժամանակն է պարզել, թե որ մթերքներն են պարունակում սելեն:

Սելենով հարուստ են հետևյալ մթերքները.

• ձուկ, հատկապես ծովատառեխ, թունա և ծովամթերք;
• մսի ենթամթերք;
• ձու, լյարդ, սիրտ;
• խոզի ճարպ;
• հացահատիկային, սունկ;
• սխտոր;
• նուշ, արևածաղկի սերմեր;
• ոլոռ, եգիպտացորենի փաթիլներ;
• մրգեր եւ բանջարեղեններ.

Եթե ​​աղի փոխարեն օգտագործեք ուտելի ծովի աղ, ապա պակաս չի լինի։ Կարևոր է հիշել, որ երբ ջեռուցվում է, հանքանյութը մասամբ քայքայվում է:

Լրացուցիչ դեղեր

Միկրոէլեմենտների անբավարարությամբ տառապելուց խուսափելու համար կարող եք ժամանակ առ ժամանակ դեղեր ընդունել։ Ամենամատչելին AlfaVit-ն է, որը նշանակվում է բոլորին՝ փոքրից մեծ:

Selenium-Active-ը նաև կօգնի ապահովել տարրի ձեր ամենօրյա չափաբաժինը: Կոմպլիվիտ սելենով վիտամինները նշանակվում են սրտային հիվանդություններով և շաքարախտով տառապող տարեցներին: Selekor - նշանակվում է այն մարդկանց, ովքեր ունեն ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն:

Դուք ընտրության առաջ կանգնո՞ւմ եք՝ սննդային հավելում, դեղորայք կամ վիտամինային համալիր: Դեղերը երկար տարիներ հետազոտվում են, սակայն սննդային հավելումները չեն ենթարկվում այնպիսի խիստ վերահսկողության, ինչպիսին դեղամիջոցն է: Սա սովորական սննդային հավելում է, որը չի երաշխավորում մարմնում սելենի դեֆիցիտի նվազում:

Հանքային համալիրները արտադրվում են տարրի տարբեր օրական նորմերով.

• կանանց համար - 55 մկգ;
• հղի և կերակրող կանանց համար՝ 65 մկգ;
• տղամարդիկ - 70 մկգ;
• երեխաների համար - 10-20 մկգ:

Անկախ նրանից, թե որքան լավ են դեղամիջոցները, սննդի սննդակարգում ներառելը լավագույնս կփակի հանքանյութի պակասը:

Սելենի ազդեցությունը տարբեր հիվանդությունների վրա

Սրտի, արյունատար անոթների, արթրիտի, ասթմայի, կոլիտի, պսորիազի, գիրության, հատկապես ցրված սկլերոզի բուժումը դժվար է առանց տարրի անհրաժեշտ նորմայի։ Բայց շատ բժիշկներ և գիտնականներ խորհուրդ չեն տալիս սելենիումի հավելումներ ընդունել, քանի դեռ չի պարզվել, թե արդյոք կա դեֆիցիտ: Մասնագետները կոչ են անում մենյուում ներառել հանքանյութերով հարուստ մթերքներ՝ միկրոէլեմենտների և վիտամինների հավասարակշռությունը պահպանելու համար՝ հակազդելու տարիքային փոփոխություններին:

Վերադարձ դեպի երիտասարդություն

50 տարեկանից բարձր կնոջն օդի նման անհրաժեշտ է այս հանքանյութի նորմը։ Այն կօգնի հետաձգել ծերացման սկիզբը, բարելավել մաշկի վիճակը, կանխել բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը, ինչպես նաև կնճիռների առաջացումը։ Երբեմն կարող եք ընդունել Alphabet 50+ համալիրը, որը պարունակում է 70 մկգ սելեն:

Ինչպես օգտագործել? Հրահանգները պարունակում են դեղաչափի ուղեցույց, կարևոր է հետևել դրան, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ:

Սիրելի կանայք, դուք տեսաք, թե որքան անհրաժեշտ է մեզ այս տարրը երիտասարդությունը երկարացնելու համար։ Դժվար չէ սննդակարգում հարստացված մթերքներ ներառելը, այն ավելի հուսալի է, քան դեղամիջոցներն ու սննդային հավելումները:

Սելենը կարևոր միկրոտարր է, որն առկա է մարդու մարմնում (հիմնականում կմախքի մկանային հյուսվածքում) և տարբեր սննդամթերքներում. այն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ Իմացեք ավելին սելենի, նրա օգուտների, սննդի աղբյուրների և կողմնակի ազդեցությունների մասին այս հոդվածում:

Սելենը (Se) առաջին անգամ հայտնաբերվել է գրեթե 200 տարի առաջ շվեդ քիմիկոս բարոն Ջոն Բերցելիուսի կողմից: Շատ տասնամյակներ անց գիտնականները սելենը համարում են մարդու առողջության բարելավման համար անհրաժեշտ կենտրոնական տարր: Այս էջը կօգնի ձեզ ավելին իմանալ սելենի մասին՝ նրա առողջության օգուտները, դրանով հարուստ մթերքները և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել:

Ինչ է սելենը: Առավելությունները և դրա կիրառումը

Սելենը մարդու մարմնում առկա կարևոր հետքի տարր է:(հիմնականում կմախքի մկանային հյուսվածքում), և տարբեր մթերքների մեջ; այն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ (այս մասին ավելի ուշ):

Հետազոտողները շեշտում են, որ սելենը չափազանց կարևոր է մարդկանց համար, սակայն դրա պակասը դեռևս տարածված խնդիր է։ Աշխարհում մոտ 1 միլիարդ մարդ տառապում է դրանից, մինչդեռ շատ ավելի շատ մարդիկ օգտագործում են ավելի քիչ, քան օրական առաջարկված քանակությունը, որն անհրաժեշտ է հիվանդություններից պաշտպանվելու համար:

Դեֆիցիտի հետ կապված ռիսկերից պաշտպանվելու համար խորհուրդ է տրվում հավելում ընդունել: Սովորաբար, սելենը կարող է ընդունվել որպես վիտամինային և հանքային հավելումների մաս կամ որպես սննդային հակաօքսիդանտ բանաձև:

Հավելանյութերի մեծ մասը պարունակում է սելենի մի ձև, որը կոչվում է selenomethionine: Եթե ​​դուք հանդիպեք սելենի սուլֆիդ կոչվող ապրանքի, մի օգտագործեք այն դեֆիցիտի բուժման համար, հաշվի առնելով, որ այն վաճառվում է որպես լոսյոն և օգտագործվում է որպես շամպուն թեփի և մաշկի սնկային վարակի բուժման համար, որը կոչվում է շինգլեր:

Սելենով հարուստ մթերքներ, որոնք պետք է փորձել

Բացի սելենի հավելումներ ընդունելուց, դուք կարող եք նաև պայքարել դեֆիցիտի բացասական հետևանքների դեմ՝ ուտելով սելենով հարուստ մթերքներ: Սելենիումով հարուստ մթերքների օրինակները ներառում են.

Բրազիլական ընկույզ

Ձկներ, ինչպիսիք են սարդինները, վայրի բռնած սաղմոնը և ծովատառեխը

• Չիա և արևածաղկի սերմեր

  Օրգանական ձու

  Օրգանական հավ և հնդկահավ

  Խոտով կերակրվող լյարդ (գառան կամ տավարի միս)

Հիշեք, որ որոշ մթերքներում սելենի մակարդակը կախված է այս հանքանյութի քանակից այն հողում, որտեղ դրանք աճեցվել են: Իդեալում, դրանք պետք է ուտել հում կամ թեթև եփած, կամ փնտրել չմշակված օրգանական սորտեր, քանի որ սելենը ոչնչացվում է զտման կամ եփման ընթացքում:

Սելենի առողջության առավելությունները

Սելենը օգտակար է մարմնին, ինչը որոշ դեպքերում արդեն ապացուցված է հետազոտություններով.

Ծառայում է որպես գլուտատիոն պերօքսիդազի էական բաղադրիչֆերմենտ է, որը կարող է ջրածնի պերօքսիդը վերածել ջրի:

Ունի հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններ՝ բարելավելու իմունային ֆունկցիան- Երբ սելենն օգտագործվում է գլուտատիոն պերօքսիդազ արտադրելու համար, այն ցուցադրում է հակաօքսիդանտ հատկություններ և հանդես է գալիս որպես բջիջներում ազատ ռադիկալների կուտակման դեմ պաշտպանության առաջին գիծ:

Սելենը նաև ներուժ ունի ազդելու իմունային պատասխանի վրա սելենոպրոտեինների (սելեն պարունակող սպիտակուցներ) միջոցով, որոնք կարող են օգնել կառավարել իմունային արձագանքի բարձրացումը և քրոնիկական բորբոքումները:

• Օգնել վարակիչ հիվանդությունների և վիրուսային վարակների դեմ պայքարում- Սելենը կարող է օգտակար լինել ՄԻԱՎ-ը ճնշելու համար, քանի որ այս հիվանդությամբ հիվանդների մակարդակը ցածր է:

Մի շարք հետազոտություններ նաև ընդգծել են, որ սելենը կարող է օգնել պայքարել վիրուսային վարակների դեմ, ինչպիսին է գրիպը, և բակտերիալ վարակների, ինչպիսիք են coxsackie-ն, որը կարող է մուտացիայի ենթարկվել բարձր պաթոգեն շտամի:

Օգնում է պահպանել վահանաձև գեղձի ճիշտ աշխատանքը- Թեև դրա հատուկ ազդեցությունները դեռ ուսումնասիրվում են, սելենը դեր է խաղում վահանաձև գեղձի պատշաճ գործառույթի պահպանման գործում, որն ավելի շատ սելեն է պարունակում մեկ գրամ հյուսվածքի մեջ, քան մարմնի ցանկացած այլ օրգան և կարող է արտահայտել հատուկ սելենոպրոտեիններ:

Հղիության ընթացքում առողջ մնալը- Ենթադրվում է, որ սելենը նվազեցնում է վիժման վտանգը:

Տղամարդկանց մոտ պտղաբերության խնդիրների լուծում- պարզվել է, որ այն ունի բարենպաստ ազդեցություն տղամարդկանց պտղաբերության վրա:

Օգնեք քրոնիկ ասթմա ունեցող մարդկանց- Դիտորդական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քրոնիկ ասթմա ունեցող մարդիկ կարող են ավելի ցածր սելենի մակարդակ ունենալ առողջ մարդկանց համեմատ:

Քաղցկեղի առաջացման ռիսկի նվազեցում- քանի որ սելենը կարող է կանխել ազատ ռադիկալների կուտակումը, որը քաղցկեղի հայտնի նախադրյալ է:

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սելենի ցածր մակարդակը կապված է քաղցկեղից և այլ հիվանդություններից մահվան ռիսկի բարձրացման հետ:

Հիշեք, որ ձեր սելենի ընդունման զգալի ավելացումը պետք է ճիշտ արվի՝ առողջական վտանգները կանխելու համար: Ես առաջարկում եմ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ նախքան հավելումներ ընդունելը կամ ձեր սննդակարգում սելենով հարուստ մթերքների քանակը ավելացնելը:

Սելենի իդեալական չափաբաժին

Սելենն օրգանիզմին անհրաժեշտ է շատ փոքր քանակությամբ (մկգ):Ես առաջարկում եմ այն ​​օգտագործել չափավոր քանակությամբ, լինի դա սննդի աղբյուրներից կամ հավելումներից, քանի որ ավելցուկը կարող է հանգեցնել թունավորության: Իդեալում ես խորհուրդ եմ տալիս չգերազանցել օրական 200 մկգ նորման։Սելենի վերաբերյալ ուսումնասիրությունների մեծ մասը հաստատում է այս չափաբաժինը և ընդգծում է, որ ավելի մեծ չափաբաժիններից որևէ էական օգուտ չկա:

Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ձեր սելենի մակարդակը բրազիլական ընկույզով, ապա օրական 2-3 ընկույզ ուտելը լավ գաղափար է: Դուք կարող եք նաև հավելումներ ընդունել սելենի մակարդակը բարձրացնելու համար, եթե նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Հաստատում ստանալուց հետո համոզվեք, որ ընտրել եք ճիշտ լրացման ձևը: Բարձր սելենիումի խմորիչը գիտականորեն փորձարկված և ամենաառաջարկվող հավելումների ձևն է:

Սելենի կողմնակի ազդեցությունները

Չնայած դժվար է սննդից ստացված սելենի «չափից մեծ դոզա» ընդունելը, այնուամենայնիվ, հավելումների հետ կապված վտանգ կա: Սելենի թունավորումը կամ թունավորությունը այս հանքանյութի հետ կապված առողջության հիմնական վտանգն է: Չափից շատ սելենի ընդունումը կարող է առաջացնել սելենի թունավորության տարբեր ախտանիշներ:Թունավորումը կարող է լինել սուր կամ քրոնիկ.

Սելենիումի սուր թունավորումը մարդկանց մոտ առաջանում է ինհալացիայով (սովորաբար սելենի երկօքսիդի կամ ջրածնի սելենիդի տեսքով) կամ բանավոր ազդեցության միջոցով: Տարբեր կողմնակի ազդեցությունները կապված են ազդեցության այս երկու մեթոդների հետ.

Քրոնիկ թունավորում - կարող է առաջանալ սննդի և ջրի մեջ սելենի բարձր մակարդակի պատճառովե. Դա կարող է հանգեցնել այնպիսի բարդությունների, ինչպիսիք են.

• Մաշկի գունաթափում
• Եղունգների դեֆորմացիա և կորուստ
• Ճաղատություն
• Ատամների ավելորդ քայքայումը և գունաթափումը
• «Սխտորի շունչ»
• Թուլություն
• Մտավոր գործունեության բացակայություն
• Լեթարգիա
• Մաշկի ցան
• Հոգնածություն
• դյուրագրգռություն
• Կշռի կորուստ

Սելենի չափազանց մեծ քանակությունը նույնպես կապված է խոլեստերինի և շաքարախտի բարձրացման ռիսկի հետ:Եթե ​​դուք պատկանում եք հետևյալ խմբերից որևէ մեկին, ապա Խուսափեք հավելումը ընդունելուց առանց ձեր բժշկի հետ նախապես խորհրդակցելու:

• Մարդիկ, որոնց մոտ ախտորոշվել է հիպոթիրեոզ
• Մարդիկ, ովքեր ունեցել են մաշկի քաղցկեղ
• Մաշկի քաղցկեղով հիվանդանալու վտանգի տակ գտնվող մարդիկ

Դեղորայք, որոնցից պետք է խուսափել, եթե մտածում եք սելենի հավելում ընդունելու մասին

Եթե ​​դուք կամ ձեր ծանոթներից որևէ մեկը ընդունում է այս դեղամիջոցներից որևէ մեկը, մի ընդունեք սելենի հավելումներ՝ առանց ձեր բուժաշխատողի հետ խորհրդակցելու կամ տեղեկացնելու՝ պայմանավորված կողմնակի ազդեցությունների վտանգի պատճառով, ինչպիսիք են՝

Նվազեցված սելենի մակարդակը- Հայտնի է, որ այս դեղամիջոցները նվազեցնում են այս հանքանյութի մակարդակը ձեր մարմնում.

• Սիսպլատին (քիմիաթերապիայի մեջ լայնորեն օգտագործվող դեղամիջոց)
• Կլոզապին (Clorazil)
• Կորտիկոստերոիդներ, ինչպիսիք են պրեդնիզոնը
• Վալպրոյաթթու (Depakote)
• Anticoagulants եւ antiplatelet դեղեր

Արյունահոսության ռիսկի բարձրացումԱյս դեղամիջոցների հետ միասին սելենի հավելումներ ընդունելը կարող է մեծացնել ներքին արյունահոսության վտանգը.

• Կլոպիդոգրել (Պլավիքս)
• Վարֆարին (Կումադին)
• Հեպարին
• Ասպիրին
• Բարբիթուրատներ

Ավելի երկարատև հանգստացնող միջոցԿենդանիների որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սելենը կարող է երկարացնել այս դեղամիջոցների հանգստացնող ազդեցությունը.

• Բուտաբարբիտալ (Բուտիզոլ)
• Mefabarbital (Mebaral)
• Ֆենոբարբիտալ (Նեմբուտալ)
• Սեկոբարբիտալ (սեկոնալ)

Քիմիաթերապիայի միջամտություն- Քիմիաթերապիայի ենթարկվող հիվանդներին խորհուրդ է տրվում նախքան սելենի հավելումներ ընդունելը խորհրդակցել ուռուցքաբանի կամ բժշկի հետ, քանի որ այս հանքանյութը կարող է փոխել բուժման ազդեցությունը:

Խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցների արդյունավետության նվազում- սելենը նվազեցնում է ստատինային դեղամիջոցների արդյունավետությունը:

Եթե ​​դուք հակաբեղմնավորիչ հաբեր ընդունող կին եք, բայց ցանկանում եք փորձել սելենի հավելումներ, նախ խոսեք ձեր բժշկի կամ գինեկոլոգի հետ: Հետազոտողները ենթադրել են, որ նման կանայք կարող են արդեն իսկ սելենիումի բարձր մակարդակ ունենալ, և հետագա օգտագործումը կարող է հանգեցնել թունավորման կամ թունավորության:

Մինչդեռ ոսկու աղերը, որոնք քիմիական միացություններ են, նվազեցնում են սելենի մակարդակը մարմնում և առաջացնում սելենի դեֆիցիտի ախտանիշներ։

Սելեն: Այս հանքանյութը արժանի է գովասանքի

Երբ ինչ-որ բան համարվում է «կարևոր», պետք է լինի պատճառների ցանկ, թե ինչու է այն արժանի այդ նշանակմանը։ Սելենն ապացուցել է իր կարևորությունը որպես հիմնական սննդանյութ՝ տարբեր հիվանդությունների դեպքում իր առողջարար օգուտների շնորհիվ:

Ցավոք սրտի, սելենի մակարդակի օպտիմալացումը պետք է արվի զգուշությամբ՝ հաշվի առնելով թունավորման կամ թունավորության վտանգը, որը տեղի է ունենում չափազանց մեծ քանակություններ ընդունելիս, ինչպես նաև հավելումների հետ կապված հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները:

Ինչպես նշեցի ավելի վաղ, դա կլինի Դրանք ընդունելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ՝ բարդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար։

Հաճախակի տրվող հարցեր (ՀՏՀ) սելենի մասին

Բ: Որո՞նք են սելենի օգուտները:

ՄԱՍԻՆ:Սելենը կապված է առողջության օգուտների հետ, ինչպիսիք են.

• Ծառայում է որպես գլուտատիոն պերօքսիդազի ֆերմենտի կարևոր բաղադրիչ
• Ունի հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություն՝ իմունային ֆունկցիան ուժեղացնելու համար
• Օգնում է պայքարել վարակիչ հիվանդությունների և վիրուսային վարակների դեմ
• Աջակցում է վահանաձև գեղձի ճիշտ աշխատանքին
• Օգնում է հղիներին
• Լուծում է տղամարդկանց պտղաբերության խնդիրը
• Օգնում է քրոնիկ ասթմա ունեցող մարդկանց
• Նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը

Հարց: Ո՞ր մթերքներն են պարունակում մեծ քանակությամբ սելեն:

ՄԱՍԻՆ:Կան սելենի սննդային աղբյուրներ, որոնք օգտակար կլինեն ձեզ համար: Դրանք ներառում են բրազիլական ընկույզ, արևածաղկի և չիայի սերմեր, սխտոր, օրգանական ձու, օրգանական հավ և հնդկահավ, խոտով կերակրվող լյարդ (տավարի կամ գառ), ձուկ, օրինակ՝ վայրի Ալյասկայի սաղմոն և ծովատառեխ, և սունկ:

Հարց. Որքա՞ն սելեն պետք է ընդունեմ օրական:

ՄԱՍԻՆ:Ես խորհուրդ եմ տալիս օրական 200 մկգ սելեն ընդունել: Խուսափեք այս քանակի գերազանցումից, քանի որ դա կարող է մեծացնել թունավորության կամ թունավորման վտանգը: Հավելված գնելիս փնտրեք բարձր սելենի խմորիչ, որը գիտականորեն փորձարկված է և հանդիսանում է հավելումների ամենաառաջարկվող ձևը: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու, թե այս հանքանյութի որքան անհրաժեշտ է ձեր օրգանիզմը:հրապարակված:

© Ջոզեֆ Մերկոլա

Եթե ​​ունեք հարցեր, խնդրում ենք հարցնել

P.S. Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր սպառումը, մենք փոխում ենք աշխարհը միասին: © econet

Սելենի նկարագրությունը.
Սելենը քիմիական տարր է, որի նշանակությունը մարդու օրգանիզմի համար հայտնաբերվել է 20-րդ դարի 60-ական թվականներին։ Այս բացահայտումից ի վեր բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են իրականացվել, որոնք հաստատում են այս նյութի կարևորությունը տարբեր հիվանդությունների պահպանման և դրա դեմ պայքարում: Իր մաքուր տեսքով սելենը թունավոր է, իսկ փոքր քանակությամբ՝ կենսական նշանակություն ունի մարդկանց համար։ Մարմնի մեջ սելենի հիմնական մասը կենտրոնացած է երիկամներում, լյարդում, փայծաղում, սրտում և ամորձիներում:
Սելենը լայնորեն օգտագործվում է բժշկության մեջ որոշ հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար, այդ թվում՝ որպես հզոր հակաքաղցկեղային միջոց։

Ինչու է մարմնին անհրաժեշտ սելենը.

• Սելենը նվազեցնում է քաղցկեղի հավանականությունը։

• Պաշտպանում է բջիջները ԴՆԹ-ի վնասից, նպաստում է բջիջների նորմալ աճին և վերականգնում վնասված բջիջները:

• Մասնակցում է վահանաձև գեղձի հորմոնների արտադրությանը, նորմալացնում է էնդոկրին համակարգի աշխատանքը։

• Օգնում է ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքին։

• Սելենը ամրացնում է մարդու իմունային համակարգը, բարձրացնում օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր վարակների, վիրուսների և պաթոգեն բակտերիաների նկատմամբ։

• Հակաբորբոքային ազդեցություն ունի։

• Օգնում է ճարպային լուծվող վիտամիններն ավելի լավ կլանել:

• Սելենը պաշտպանում է սրտանոթային համակարգի հիվանդություններից։

• Պահպանում է լավ տեսողություն:

• Սելենը դրական է ազդում տղամարդկանց և կանանց վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա և պաշտպանում է անպտղությունից։ Բարձրացնում է սեռական ակտիվությունը տղամարդկանց մոտ.

• Հղի և կերակրող կանանց մարմնում սելենի բավարար քանակությունը օգնում է պաշտպանել ինչպես գեղեցիկ սեռին տարբեր հիվանդությունների զարգացումից, այնպես էլ երեխային բնածին պաթոլոգիաներից և հիվանդություններից, որոնք առաջանում են կյանքի առաջին տարիներին:

• Սելենը պաշտպանում է օրգանիզմը վաղաժամ ծերացումից։

• Օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ծանր մետաղները (կապար, սնդիկ, պլատին) և տոքսինները։ Նվազեցնում է որոշակի դեղամիջոցների թունավորությունը:

• Բարելավում է մաշկի և եղունգների վիճակը։

Օրգանիզմի ամենօրյա պահանջը սելենում.
Օրգանիզմի սելենի կարիքը տատանվում է օրական 20-100 մկգ-ի սահմաններում: Ընդ որում, ինչպես սելենի պակասը, այնպես էլ դրա ավելցուկը բացասաբար են անդրադառնում մարդու առողջության վրա։

Սելենի փոխազդեցությունը այլ նյութերի հետ.
Սելենն ավելի լավ է ներծծվում բավարար քանակությամբ և մարդու օրգանիզմում, այդ նյութերը ուժեղացնում են միմյանց ազդեցությունը։ Բայց շաքարը և այն մեծ քանակությամբ պարունակող մթերքները (հրուշակեղեն), ընդհակառակը, խանգարում են սելենի կլանմանը։ Նաև որոշ դեղամիջոցներ (օրինակ՝ պարացետամոլ) կարող են նվազեցնել սելենի քանակությունը մարմնում։

Սելեն պարունակող ապրանքներ.
Սելենը առկա է ինչպես բուսական, այնպես էլ կենդանական ծագման բազմաթիվ մթերքներում: Սելենի լավ աղբյուր են ծովային ձկները և ծովամթերքները, հատկապես ութոտնուկը, ծովատառեխը և. Ծովի աղի մեջ շատ սելեն կա։ Այս նյութը հանդիպում է նաև մսի (լյարդ, երիկամներ, սիրտ), աղի, ամբողջական ալյուրի, թեփի և հացահատիկի մեջ։ Սելենը մաս է կազմում, ա, խմորիչ և. Արժե հաշվի առնել, որ մթերքները մշակելիս զգալիորեն նվազում է դրանցում սելենի քանակը։ Բացի այդ, հողում սելենի քանակությունը կարող է զգալիորեն տարբերվել միմյանց մոտ գտնվող տարածքներում, և, համապատասխանաբար, դրանց վրա աճեցված արտադրանքը նույնպես կունենա սելենի տարբեր պարունակություն:
Հարկ է նշել, որ նորածինները սելեն են ստանում իրենց մոր կաթից, որը մի քանի անգամ ավելի շատ է պարունակում այս նյութը, քան իր մեջ:

Սելենի պակասը մարմնում.
Օրգանիզմում սելենի պակասը զինաթափում է մարդուն տարբեր հիվանդություններից և կարող է հանգեցնել շատ տխուր հետևանքների։ Թուլությունը, դեպրեսիան, սեռական ակտիվության կամ կատարողականի նվազումը, մաշկային, սրտանոթային, քաղցկեղային հիվանդություններ, տեսողության խանգարում և շատ այլ հիվանդություններ կարող են լինել մարմնում սելենի անբավարարության հետևանք: Սելենի պակասից ամենից հաճախ հանդիպում են տարեցները, հղիները, շշով կերակրվող երեխաները (հատկապես տղաները) և շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմաններ ունեցող շրջանների բնակիչները։
Սելենի պակասը լրացնելու լավագույն միջոցը. Սելենի հավելումների օգտագործումը հնարավոր է միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։

Ավելորդ սելենը մարմնում.
Դժվար է օրգանիզմում սելենի ավելցուկ ստանալ՝ սելենով հարուստ մթերքներ ուտելով։ Որպես կանոն, գերառատությունը հազվադեպ է և առաջանում է սելեն պարունակող դեղամիջոցներ ընդունելիս։ Հաշվի առնելով, որ սելենն իր մաքուր տեսքով ուժեղ թույն է, սննդային հավելումներ և սելենով հարստացված դեղամիջոցներ ընդունելը պետք է խստորեն բժիշկների հսկողության ներքո լինի, քանի որ օրգանիզմում սելենի մեծ քանակությունը կարող է հանգեցնել թունավորման և այլ լուրջ հետևանքների: Սելենի ավելացված քանակություն պարունակող դեղամիջոցները մասնագետները նշանակում են միայն կոնկրետ հիվանդությունների բուժման համար։

Սելենը հայտնաբերվել է քիմիկոս Բերզելիուսի կողմից դեռևս 1817 թվականին, բայց նույնիսկ այսօր գիտնականները ավելի ու ավելի շատ տվյալներ են ստանում մարդու մարմնում կենսաքիմիական ռեակցիաներում այս հետքի տարրի դերի մասին: Սկսած 20-րդ դարի երկրորդ կեսից, հսկայական թվով փորձարարական հետազոտություններ են նվիրվել սելենի կենսաքիմիական գործառույթների ուսումնասիրությանը: Գիտնականներին հաջողվել է պարզել, որ հողի որոշ տեսակներ շատ աղքատ են այս միկրոտարրով, համապատասխանաբար, այնտեղ աճեցված մշակաբույսերի և անասնաբուծական մթերքները քիչ սելեն են պարունակում: Հետևաբար, նույնիսկ միևնույն երկրի հեռավոր մասերում ապրող մարդկանց տրամադրվում են սելենի կենսաբանորեն մատչելի ձևեր՝ տարբեր աստիճանի: Այս քիմիական տարրի պակասը կարող է հանգեցնել մարդու մարմնի օրգանների աշխատանքի լուրջ խանգարումների։

Ամենօրյա պահանջ

Մեծահասակների համար սելենի օրական չափաբաժինը մոտավորապես է 50-60 մկգ. Այս միկրոտարրի կարիքը մեծանում է հղի և կերակրող կանանց մոտ (մինչև 70-75 մկգօրում).

Սպորտով զբաղվելիս մարդու օրգանիզմը պետք է շատ ավելի մեծ քանակությամբ սելեն ստանա։ Ինտենսիվ մարզումների ժամանակ դեղաչափը կարող է ավելացվել մինչև 200 մկգօրում. Այս քանակի գերազանցումը կարող է հանգեցնել կողմնակի ազդեցությունների զարգացմանը, այնքան անկախ Սելեն պարունակող դեղերի անվերահսկելի ընդունումը վտանգ է ներկայացնում մարդու առողջության համար: Օրգանիզմի այս քիմիական տարրի աճող կարիքով, սելենի կենսաբանորեն ակտիվ ձևերով հանքային-վիտամինային համալիրների ընտրությունը և դեղաչափը պետք է իրականացվի միայն բժշկի առաջարկությունների հիման վրա:

Գործառույթները մարմնում

Մարդու մարմնում սելենը ամենաբարձր կոնցենտրացիաներով հայտնաբերված է լյարդում, սրտում, ենթաստամոքսային գեղձում, թոքերում, երիկամներում, ինչպես նաև մաշկի, մազերի և եղունգների մեջ: Այս միկրոտարրի ազդեցությունը ֆիզիոլոգիական պրոցեսների վրա բավականին բազմազան է։ Սելենն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և խթանում է պաշտպանիչ հատկություններով սպիտակուցի մոլեկուլների ձևավորումը: Շատ կարևոր ֆերմենտներ պարունակում են այս տարրի ատոմներ:

Առանձնահատուկ ուշադրության է արժանի հակաօքսիդիչ հատկություններ Սելենա. Գիտնականները պարզել են, որ շատ հիվանդություններ հիմնված են կենսաքիմիական պրոցեսների խանգարումների վրա, որոնք առաջանում են վնասակար մասնիկների՝ ազատ ռադիկալների ազդեցությամբ: Ենթադրվում է, որ այս անցանկալի հետևանքները նաև օրգանիզմի ծերացման պատճառ են հանդիսանում։ Սելենը պաշտպանում է մարդու մարմնի բջիջները նման մասնիկների վնասակար ազդեցությունից, այսինքն՝ ցուցաբերում է հակաօքսիդանտ հատկություն։ Այս միկրոտարրի շնորհիվ զգալիորեն երկարացվում է բջիջների ակտիվ կյանքը և չեզոքացվում են օրգանիզմի համար վտանգավոր նյութերը։ Հենց այս պատճառով է, որ սելենը կարելի է համարել երկարակեցություն ապահովող հետքի տարր։ Հակաօքսիդանտ ազդեցությունը նաև ընկած է սելենի ունակության հիմքում՝ կանխելու չարորակ ուռուցքների զարգացումը:

Հաստատվել է, որ այս միկրոտարրի նորմալ մատակարարմամբ մարդու օրգանիզմ Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը կտրուկ նվազում է։ Օգտագործված սննդի մեջ սելենի անբավարար քանակությունը հրահրում է սրտի բջիջներին թթվածնի մատակարարման վատթարացում և հանգեցնում է սրտի ռիթմի խանգարման պատճառով հանկարծակի մահվան վտանգի:

Սելեն անհրաժեշտ է սպիտակուցի մոլեկուլների կենսասինթեզի համար և ժառանգական տեղեկատվության կրողներ՝ նուկլեինաթթուներ։ Նյարդային համակարգի կայուն գործունեությունը նույնպես մեծապես կախված է մարդու կողմից սելենի կենսաբանորեն մատչելի ձևերի մատակարարումից: Այս հետագծային տարրը պահպանում է տեսողական սրությունը և կենտրոնացումը պատշաճ մակարդակի վրա:

Ապահովելով տղամարդկանց սեռական բջիջների հասունացման բնականոն ընթացքը՝ սելենը նպաստում է տղամարդկանց սեռական ֆունկցիայի կատարմանը։ Դա նույնպես ապացուցված է սելենի հակաբորբոքային ազդեցությունը.

Վահանաձև գեղձի և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը մեծապես կախված է մարմնում սելենի նորմալ կոնցենտրացիաների պահպանումից:

Սելենի անբավարարություն

Ապրելով այն տարածքներում, որոնց հողերը աղքատ են սելենով և սնվելով հիմնականում տեղական արտադրության մթերքներով, մարդիկ անխուսափելիորեն ենթարկվում են իրենց օրգանիզմում այս քիմիական տարրի անբավարարության զարգացման ռիսկին:

Սելենի դեֆիցիտի հիմնական նշաններն են՝ հոգնածության մշտական ​​զգացում նույնիսկ սթրեսի բացակայության դեպքում, դեպրեսիվ տրամադրություն, թուլություն և ցավ մկանային տարբեր խմբերում, մազաթափություն, եղունգների կառուցվածքի շեղումներ, մարմնի պաշտպանիչ ուժերի թուլացում, ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների զարգացում և սեռական դիսֆունկցիա տղամարդկանց մոտ, երեխաների և դեռահասների մոտ դանդաղ աճ և զարգացում, վաղաժամ ծերացում, հակվածություն չարորակ ուռուցքների զարգացմանը:

Հղիության ընթացքում սելենի պակասը հղի է վաղաժամ ծննդաբերությամբ, տոքսիկոզի ծանր ձևերի զարգացմամբ և նորածինների մոտ տարբեր անոմալիաների ի հայտ գալով:

Այնուամենայնիվ, եթե պարզեք, որ ապրում եք հողում սելենի ցածր խտությամբ տարածաշրջանում, դա դեռ խուճապի պատճառ չէ: Առևտրի զարգացման ժամանակակից մակարդակով գրեթե ցանկացած խանութ առաջարկում է սննդամթերք մեր մոլորակի գրեթե բոլոր անկյուններից: Հետևաբար, նույնիսկ ապրելով բնական միջավայրում սելենի ցածր պարունակությամբ տարածքներում, մարդիկ հնարավորություն ունեն ուտել այլ աշխարհագրական լայնություններում բերված սննդամթերքի լայն տեսականի, որտեղ այդ միկրոտարրը պարունակվում է հողում (և, հետևաբար, մշակաբույսերում և անասուններում ապրանքներ) շատ ավելի բարձր է:

Այսօր հանդիպող սելենի դեֆիցիտի դեպքերը հաճախ պայմանավորված են ոչ այնքան նույն տարածքում արտադրված մթերքներով, որքան վատ ու միապաղաղ սննդակարգով։ Տարեցները պետք է կրկնակի զգույշ լինեն այս հարցում՝ գիտնականներն ապացուցել են, որ տարիքի հետ այս քիմիական տարրի պարունակությունը մեր օրգանիզմում անշեղորեն նվազում է։

Չափից մեծ դոզա

Սննդից սելենի չափից ավելի ընդունումը նույնպես կարող է շատ անհանգստություններ պատճառել մարդուն։ Այս հետքի տարրի չափազանց մեծ կոնցենտրացիան մարմնում հանգեցնում է սրտխառնոցի և փսխման նոպաներ, լյարդի ֆունկցիայի խանգարում, եղունգների փխրունություն, մաշկի կարմրություն և կլեպ. Այս պաթոլոգիական վիճակը, որի առաջացումը պայմանավորված է սննդի մեջ սելենի ավելցուկով կամ դեղամիջոցների անվերահսկելի օգտագործմամբ, կոչվում է սելենոզ:

Սելենի աղբյուրները

Սնուցող, բազմազան սննդակարգով մարդու սննդակարգը ներառում է բավարար քանակությամբ սելեն: Այս միկրոտարրով ամենահարուստ մթերքներն են. հնդկաձավար և վարսակի ալյուր, եգիպտացորեն, սունկ, սխտոր, միս և ենթամթերք, գարեջրի և հացթուխի խմորիչ, ծովախեցգետին, կաղամար, ոստրե, ջրիմուռներ . Այնուամենայնիվ, պետք է հստակեցնել, որ երկրի տարբեր շրջաններում ստացված բուսական կամ կենդանական ծագման միևնույն արտադրանքը կարող է բավականին էականորեն (մի քանի անգամ) տարբերվել սելենի պարունակությամբ՝ հողում այս քիմիական տարրի տարբեր կոնցենտրացիաների պատճառով:

Տանը դուք կարող եք հեշտությամբ մարսվող սելենի աղբյուր ստանալ շատ պարզ եղանակով. Բնական ճանապարհով ստացված այս սննդային հավելումը, բացի մեզ հետաքրքրող միկրոտարրից, պարունակում է այլ նյութերի մի ամբողջ շարք, որոնք շատ օգտակար են օրգանիզմի համար։

Սելենի փոխազդեցությունը այլ նյութերի հետ

Սելենը սելենոցիստեին ամինաթթվի մի մասն է, որի շնորհիվ մարդու օրգանիզմի համար կարևոր մի շարք սպիտակուցներ կարող են նորմալ կատարել իրենց կենսաբանական գործառույթները։ Չնայած սելենի մասնակցությանը մի շարք կարևոր կենսաքիմիական ռեակցիաներում, նրա որոշ միացություններ բավականին թունավոր են (օրինակ՝ ջրածնի սելենիդը և սելենաթթուն)։ Հողը հարստացնելու համար մշակվել են սելեն պարունակող հատուկ պարարտանյութեր, որոնց շնորհիվ բուսաբուծական արտադրանքը հագեցած է այս միկրոտարրով։ Օրինակ, Ֆինլանդիայում, որտեղ նախկինում հողերում կար սելենի բնական ցածր կոնցենտրացիան և հաճախակի նկատվում էին անբավարարության պայմանների զարգացում, նման միջոցառումները նպաստեցին մարդկանց արյան մեջ այս քիմիական տարրի պարունակության նորմալ մակարդակի բարձրացմանը: . Անասնաբուծության մեջ ներկայումս օգտագործվում են նաև հատուկ կերային հավելումներ, որոնցում սննդանյութերը պարունակում են սելենի բիոմատչելի ձևեր։

Ասկորբինաթթուն և վիտամին E-ն նպաստում են մարդու մարմնի բջիջների կողմից սելենի ավելի լավ կլանմանը:

Օրգանիզմում հայտնվելով՝ սելենը պաշտպանում է հյուսվածքները ծանր մետաղների աղերի՝ սնդիկի, կապարի, կադմիումի թունավոր ազդեցությունից: