L'oligoelemento della longevità è il selenio. Selenio per il corpo di una donna

Il selenio è un elemento estremamente importante per il corpo umano. Migliora l'immunità, agisce come uno dei principali antiossidanti, proteggendo il corpo umano dall'azione dei radicali liberi, riduce l'infiammazione e svolge anche un ruolo chiave nel mantenimento del metabolismo.

Secondo studi recenti, il selenio ha un effetto antivirale sull’organismo, è importante per il sistema riproduttivo maschile e femminile e riduce il rischio di sviluppare tumori, malattie autoimmuni e della tiroide.

Il corpo umano contiene un gran numero di vitamine e microelementi, nonché altri nutrienti che, in un modo o nell'altro, sono responsabili delle sue funzioni vitali. Tra gli altri possiamo evidenziare il selenio. Questo minerale, se assunto nel dosaggio sbagliato, può essere estremamente pericoloso per la salute, ma allo stesso tempo, se consumato correttamente, i suoi benefici saranno molto, molto grandi.

Quindi, in ordine. Un tempo il selenio era considerato un oligoelemento tossico, ma poi si scoprì che questo fatto era influenzato dalla quantità del suo consumo. Una carenza di selenio può portare alla sterilità, all’invecchiamento precoce e ad altre malattie gravi.

Il corpo maschile, secondo gli scienziati moderni, richiede leggermente più di questo oligoelemento rispetto al corpo femminile. Questo aumento del fabbisogno è spiegato dall’effetto del selenio sull’attività del sistema riproduttivo maschile e sull’attività sessuale dell’uomo. La carenza della sostanza interrompe l'attività sessuale maschile. Le statistiche mediche confermano una correlazione diretta tra carenza di selenio e morte improvvisa tra i neonati maschi. È possibile ricostituire le riserve di microelementi se si mangiano regolarmente cibi che li contengono.

I benefici del selenio per il corpo umano

Il selenio si trova in molti alimenti. È disponibile anche sotto forma di integratori alimentari. Il selenio è parte integrante di oltre due dozzine di selenoproteine, che svolgono un ruolo cruciale nella riproduzione, nel metabolismo degli ormoni tiroidei, nella sintesi del DNA e proteggono anche dai processi ossidativi e dalle infezioni.

Le principali funzioni del selenio nel corpo umano includono:

• stimolazione dell'immunità;
  partecipazione alla sintesi proteica;
  prevenzione della formazione di tumori;
  assistenza nella formazione dei globuli rossi;
  inibizione dei processi di invecchiamento;
  attivazione della vitamina E;
  neutralizzazione e rimozione di sostanze estranee dal corpo;
  stimolazione della funzione riproduttiva;
  normalizzazione del funzionamento del sistema nervoso;
  ruolo principale nell'arrestare il progresso delle malattie cardiovascolari;
  partecipazione di enzimi e ormoni;
  stimolazione dei processi metabolici;
  mantenimento dello stato sano delle superfici cornee.

Il selenio è concentrato in misura maggiore nelle unghie umane, nei capelli, nel pancreas, nel cuore, nei polmoni, nel fegato, nel midollo osseo e nei reni. L'oligoelemento è in grado di proteggere il nostro corpo dalla minaccia di batteri e virus, nonché da altri effetti negativi, proteggendo così il sistema immunitario umano.

È anche un sicuro ostacolo alla formazione dei radicali liberi che distruggono le cellule del corpo. Tra le altre cose, questo microelemento controlla l'attività vitale di tutte le cellule del corpo e previene le malattie del sistema endocrino, del cuore e dei vasi sanguigni, nonché varie infiammazioni.

Prodotti contenenti selenio

Il selenio esiste in due forme: inorganica (selenato o selenite) e organica (selenometionina o selenocisteina). Entrambe le forme possono essere buone fonti di selenio.

L'inorganico si trova nel terreno. Seleniti e selenati che si accumulano nelle piante vengono convertiti in forma organica durante il processo di sintesi.

La dieta umana deve contenere alimenti ricchi di selenio per fornire completamente questa sostanza a tutti i sistemi del corpo. A questo proposito, è imperativo che ogni persona sia a conoscenza dell'elenco di tali prodotti alimentari.

È importante che il cibo consumato contenga la minor quantità di zucchero possibile, quindi l'assorbimento e la conservazione del selenio avverranno nel modo più efficiente possibile. Per ottenere i massimi benefici, è necessario limitare l'assunzione di dolci ed evitare torte, pasticcini e bibite zuccherate. Dopo aver liberato la dieta dagli alimenti che influiscono negativamente sull'assorbimento del selenio, è importante concentrarsi sul consumo di vitamina E, poiché aiuta il microelemento a penetrare efficacemente nelle cellule.

Tra i vegetali, il selenio si trova nei pomodori e nell'aglio, nei funghi porcini e champignon, nell'olio d'oliva, nelle noci del Brasile, nel cocco e nei pistacchi, nel mais, nell'avena e nel grano saraceno, nella crusca di frumento, nel lievito di birra e nel sale marino. Questo prezioso oligoelemento può essere trovato non solo negli alimenti vegetali, ma anche nelle uova di gallina, in alcuni tipi di pesce e in altri frutti di mare, nonché nel fegato e nei reni degli animali.

Aglio e noci del Brasile possono essere facilmente dichiarati i leader della lista. Mangiare 10-20 grammi dell'uno o dell'altro ogni giorno soddisferà il tuo fabbisogno giornaliero di selenio.

Sfortunatamente, questo microelemento non può essere sintetizzato autonomamente nel nostro corpo, quindi viene reintegrato solo attraverso l'assunzione dall'esterno. A proposito, la misura in cui un particolare prodotto sarà saturo di selenio dipende dal suo contenuto nel terreno in cui è stata coltivata la pianta.

Carenza di selenio

La carenza di selenio provoca cambiamenti biochimici nel corpo che possono portare a determinate malattie. Soprattutto associato a qualsiasi situazione. Ad esempio, la carenza di selenio in combinazione con un'infezione può portare alla cardiomiopatia o alla cosiddetta malattia di Keshan. Sebbene la causa esatta di questa malattia non sia stata ancora nominata, molti la associano alla carenza di selenio.

La mancanza di questo microelemento nel corpo umano si osserva più spesso nelle seguenti circostanze:

• condizioni di lavoro dannose;
  età superiore a 90 anni;
  uso di alcuni farmaci;
  carenza di selenio nel terreno;
  malattie dell'apparato digerente.

Una costante carenza di selenio nel corpo può portare a conseguenze come:

• ipotiroidismo;
  cretinismo;
  malfunzionamento della ghiandola tiroidea;
  gozzo endemico;
  malfunzionamenti del sistema riproduttivo;
  diminuzione dell'immunità;
  anemia;
  cataratta;
  cardiopatia;
  aterosclerosi;
  malattie della pelle, delle unghie e dei capelli;
  frequenti processi infiammatori;
  malattie del fegato;
  inibizione della crescita e dello sviluppo nell'infanzia;
  malattie polmonari;
  aterosclerosi.

Danno del selenio al corpo

Anche la saturazione eccessiva del corpo con selenio non dovrebbe essere consentita, poiché ciò è irto di conseguenze molto gravi, in particolare un grave avvelenamento. Nella maggior parte dei casi, il sovradosaggio si verifica a causa dell'uso irrazionale di additivi alimentari arricchiti con questo microelemento.

I principali sintomi di sovradosaggio includono quanto segue:

• nausea;
  mancanza di stabilità nello stato psico-emotivo;
  aumento della fragilità delle unghie e dei capelli;
  eritema cutaneo;
  odore costante di aglio dalla bocca e dalla pelle;
  broncopolmonite;
  interruzioni della funzionalità epatica.

Va ricordato che per evitare conseguenze negative, prima di iniziare a prendere farmaci con selenio, è necessario consultare uno specialista.

Le donne durante la gravidanza o l'allattamento dovrebbero consumare più vitamine e minerali. Pertanto, questi valori sono una media. Prima dell'uso, è meglio consultare un medico e ottenere consigli accurati.

Bambini di età:

da 0 a 6 mesi – 15 microgrammi al giorno;

da 7 mesi a un anno – 20 microgrammi al giorno;

da 1 anno a 3 anni – 20 microgrammi al giorno;

da 4 a 8 anni – 30 microgrammi al giorno;

da 9 a 13 anni – 40 microgrammi al giorno.

Adolescenti e adulti:

Uomini di età pari o superiore a 14 anni: 55 microgrammi al giorno;

Donne di età pari o superiore a 14 anni: 55 microgrammi al giorno;

Donne incinte: 60 microgrammi al giorno;

Donne che allattano: 70 microgrammi al giorno.

Il modo migliore per ottenere la giusta quantità di selenio è seguire una dieta adeguatamente bilanciata che includa una varietà di cibi.

Perché il nostro corpo ha bisogno del selenio, guarda il video

Ciao, cari amici! Questo materiale è una lettura obbligata per tutti i rappresentanti del gentil sesso per conoscere un minerale che ti aiuterà a diventare molto più giovane, perdere peso, acquisire bei capelli, unghie forti e pelle setosa. E tutto questo è selenio per le donne.

I benefici del minerale per la bellezza femminile

Abbiamo tutti imparato molto tempo fa che una corretta alimentazione fa bene al corpo. Ricordiamo ancora una volta cos'è una corretta alimentazione.

1. Per ogni prodotto “acido” è necessario utilizzare un prodotto “alcalino”. Lascia che sia carne con erbe aromatiche, ma non con patate o riso.
2. Includi minerali di bellezza nel tuo menu ogni giorno. Il primo è lo zolfo, che influisce sulla carnagione.
3. Poi arriva lo zinco, che promuove la divisione cellulare, purifica il fegato e fornisce ossigeno al corpo. Seguono ferro, silicio, manganese.
4. Infine arriviamo al selenio. In che modo è utile questo elemento? È un potente antiossidante e aiuta anche a rallentare il processo di invecchiamento del nostro corpo. Quindi il minerale della longevità dovrebbe essere sempre sulla nostra tavola, ogni giorno.

Cosa serve? Per neutralizzare i radicali liberi che interferiscono con il ripristino delle cellule in tutto il corpo, in particolare nella pelle. Ossidando i radicali liberi, l'elemento normalizza la produzione di collagene, risultando in una pelle pulita, elastica e compatta.

E il suo compito più importante è prevenire il verificarsi di mutazioni genetiche, cioè interrompere la trasmissione dell'ereditarietà. Se il corpo sperimenta una carenza di selenio, molto presto il corpo invecchierà, il che significa una riduzione degli anni sani della nostra vita.

L'antiossidante naturale è concentrato nel pancreas, nel fegato, nel midollo osseo, nei polmoni, nel cuore, nei reni, nelle gambe e nei capelli. Come puoi vedere, ci sono molti posti nel corpo in cui si trova, quindi una quantità sufficiente di minerale aiuterà:

• Aumentare l'immunità;
• Prevenire le malattie cardiovascolari;
• Normalizza i processi metabolici, dando al corpo la capacità di scomporre facilmente i microelementi e digerire il cibo;
• Prevenire lo sviluppo di tumori cancerosi;
• Aumentare la resistenza allo stress, calmare i nervi;
• Ridurre la quantità di sostanze nocive nelle cellule;
• Normalizzare le funzioni del sistema endocrino;
• Migliora l'aspetto di capelli e unghie.
• Vantaggio per gli uomini: rende lo sperma più produttivo.

I pericoli della carenza di selenio

Una carenza di micronutrienti può provocare:

• rallentamento del metabolismo;
• la comparsa di peso in eccesso;
• sviluppo di infarto, malattia coronarica;
• sviluppo dell'oncologia;
• la comparsa di artrite reumatoide e osteoartrite;
• sviluppo di sclerosi multipla e asma bronchiale.

Per un adulto, la norma giornaliera del minerale è: 1 mcg per 1 kg di peso. Le madri incinte e che allattano, gli atleti, le persone impegnate in lavori fisici pesanti e i fumatori dovrebbero consumare più della norma esistente. Se in primavera noti che i tuoi capelli sono diventati opachi, allora i tuoi capelli, oltre ad altri minerali, hanno sicuramente bisogno di selenio.

Cosa significa una carenza di minerali?

Sintomi di carenza di selenio:

• L'apparenza di stanchezza infinita, debolezza imprevedibile;
• Perdita dell'acuità visiva;
• La comparsa di dermatiti, desquamazione, eczema sulla pelle;
• Sensazione di dolore ai muscoli;
• Aumento del colesterolo nel sangue e molto altro ancora

Molte persone, volendo sopperire alla mancanza di un elemento, iniziano a consumarlo in grandi quantità.

Una dose eccessiva causerà solo danni, che possono essere espressi in nausea, sapore di aglio in bocca e disturbi mentali.

Selenio per il corpo di una donna

I benefici del selenio per la bellezza e la salute delle donne sono stati dimostrati più volte. Ma il suo effetto positivo sulla bellezza della pelle, dei capelli e delle unghie aumenterà se si aggiunge la vitamina E. È questa vitamina che aiuta ad assorbire meglio il microelemento della longevità.

I suoi benefici per la perdita di peso sono inestimabili. Il minerale accelera così tanto la scomposizione dei grassi già immagazzinati che la perdita di peso non richiederà molto tempo, soprattutto in combinazione con restrizioni alimentari e attività fisica.

Le donne incinte non dovrebbero dimenticare che è questo elemento che contribuisce al corretto sviluppo dell'embrione e previene l'aborto spontaneo o l'arresto dello sviluppo fetale.

Una quantità sufficiente protegge le donne dalle malattie virali e infettive, il che è molto importante durante la gravidanza e l'allattamento.

Prodotti contenenti selenio

Conoscendo i benefici per il corpo di una donna, è tempo di scoprire quali alimenti contengono selenio.

I seguenti alimenti sono ricchi di selenio:

• pesce, in particolare aringhe, tonno e frutti di mare;
• sottoprodotti della carne;
• uova, fegato, cuore;
• lardo;
• cereali, funghi;
• aglio;
• mandorle, semi di girasole;
• piselli, fiocchi di mais;
• frutta e verdura.

Se usi sale marino commestibile al posto del sale, non ci sarà carenza. È importante ricordare che quando riscaldato il minerale viene parzialmente distrutto.

Ulteriori farmaci

Per evitare di soffrire di carenza di microelementi, è possibile assumere di tanto in tanto dei farmaci. Il più conveniente è AlfaVit, che viene prescritto a tutti: dai giovani agli anziani.

Selenium-Active ti aiuterà anche a fornire la tua dose giornaliera dell'elemento. Le vitamine con selenio Complivit sono prescritte agli anziani che soffrono di malattie cardiache e diabete. Selekor - prescritto a coloro che svolgono un'attività fisica eccessiva.

Ti trovi di fronte a una scelta: integratore alimentare, farmaco o complesso vitaminico? I medicinali sono oggetto di ricerca da molti anni, ma gli integratori alimentari non sono sottoposti a un controllo così rigoroso come un farmaco. Questo è un integratore alimentare comune che non garantisce una riduzione della carenza di selenio nel corpo.

I complessi minerali sono prodotti con diverse norme giornaliere dell'elemento:

• per le donne – 55 mcg;
• per le donne in gravidanza e in allattamento – 65 mcg;
• uomini – 70 mcg;
• per i bambini – 10-20 mcg.

Non importa quanto siano buoni i farmaci, l'inclusione del cibo nella dieta coprirà al meglio la carenza di minerali.

Gli effetti del selenio su varie malattie

Il trattamento del cuore, dei vasi sanguigni, dell'artrite, dell'asma, della colite, della psoriasi, dell'obesità, in particolare della sclerosi multipla, è difficile senza la necessaria dose dell'elemento. Ma molti medici e scienziati non consigliano di assumere integratori di selenio finché non viene accertato se esiste una carenza. Gli esperti chiedono di includere nel menu alimenti ricchi di minerali per mantenere l'equilibrio di microelementi e vitamine e contrastare i cambiamenti legati all'età.

Ritorno alla giovinezza

Una donna di età superiore ai 50 anni ha bisogno della norma di questo minerale come l'aria. Aiuterà a ritardare l'inizio dell'invecchiamento, a migliorare le condizioni della pelle e a prevenire lo sviluppo di molte malattie, nonché la comparsa delle rughe. Occasionalmente puoi assumere il complesso Alphabet 50+, che contiene 70 mcg di selenio.

Come usare? Le istruzioni contengono una linea guida sul dosaggio, è importante seguirla per non farsi del male.

Care donne, avete visto quanto sia necessario questo elemento per prolungare la giovinezza. Non è difficile includere alimenti fortificati nella propria dieta; è più affidabile dei farmaci e degli integratori alimentari.

Il selenio è un importante oligoelemento presente nel corpo umano (principalmente nel tessuto muscolo scheletrico) e in diversi alimenti; ha numerosi benefici per la salute Scopri di più sul selenio, i suoi benefici, le fonti alimentari e gli effetti collaterali in questo articolo.

Il selenio (Se) fu scoperto per la prima volta quasi 200 anni fa dal chimico svedese Barone Jon Berzelius. Molti decenni dopo, gli scienziati considerano il selenio un elemento centrale necessario per migliorare la salute umana. Questa pagina ti aiuterà a saperne di più sul selenio: i suoi benefici per la salute, gli alimenti che ne sono ricchi e i potenziali effetti collaterali a cui prestare attenzione.

Cos'è il selenio? Vantaggi e sua applicazione

Il selenio è un importante oligoelemento presente nel corpo umano.(principalmente nel tessuto muscolare scheletrico), e in vari alimenti; ha numerosi benefici per la salute (ne parleremo più avanti).

I ricercatori sottolineano che il selenio è estremamente importante per l’uomo, ma la sua carenza è ancora un problema comune. Quasi 1 miliardo di persone nel mondo ne soffrono, mentre molte altre consumano meno della quantità giornaliera raccomandata necessaria per proteggersi dalle malattie.

Per proteggersi dai rischi legati alla carenza, si consiglia di assumere un integratore. In genere, il selenio può essere assunto come parte di un integratore vitaminico e minerale o come formula nutrizionale antiossidante.

La maggior parte degli integratori contiene una forma di selenio chiamata selenometionina. Se trovi un prodotto chiamato solfuro di selenio, non usarlo per trattare una carenza, dato che viene venduto come lozione e viene usato come shampoo per trattare la forfora e un'infezione fungina della pelle chiamata fuoco di Sant'Antonio.

Alimenti ricchi di selenio che dovresti provare

Oltre ad assumere un integratore di selenio, puoi anche combattere gli effetti negativi della carenza mangiando cibi ricchi di selenio. Esempi di alimenti ricchi di selenio includono:

Noci brasiliane

Pesci come sardine, salmone selvatico e aringhe

• Semi di chia e girasole

  Uova organiche

  Pollo e tacchino biologici

  Fegato allevato ad erba (agnello o manzo)

Tieni presente che il livello di selenio in alcuni alimenti dipende dalla quantità di questo minerale nel terreno in cui sono stati coltivati. Idealmente, dovrebbero essere consumati crudi o leggermente cotti, oppure cercare varietà biologiche non trasformate, poiché il selenio viene distrutto durante la raffinazione o la cottura.

Benefici per la salute del selenio

Il selenio apporta benefici al corpo, cosa che in alcuni casi è già stata dimostrata dalla ricerca:

Serve come componente essenziale della glutatione perossidasiè un enzima in grado di convertire il perossido di idrogeno in acqua.

Ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie per migliorare la funzione immunitaria- Quando il selenio viene utilizzato per produrre la glutatione perossidasi, mostra proprietà antiossidanti e agisce come prima linea di difesa contro l'accumulo di radicali liberi nelle cellule.

Il selenio ha anche il potenziale di influenzare la risposta immunitaria attraverso le selenoproteine ​​(proteine ​​contenenti selenio), che possono aiutare a gestire l’aumento della risposta immunitaria e l’infiammazione cronica.

• Aiuta nella lotta contro le malattie infettive e le infezioni virali- il selenio può essere utile nel sopprimere l'HIV, poiché i pazienti affetti da questa malattia ne presentano bassi livelli.

Diversi studi hanno inoltre evidenziato che il selenio può aiutare a combattere le infezioni virali come l’influenza e le infezioni batteriche come la coxsackie, che può mutare in un ceppo altamente patogeno.

Aiuta a mantenere la corretta funzione tiroidea- Sebbene i suoi effetti specifici siano ancora in fase di studio, il selenio svolge un ruolo nel mantenimento del corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, che contiene più selenio per grammo di tessuto rispetto a qualsiasi altro organo del corpo e può esprimere selenoproteine ​​specifiche.

Rimanere in salute durante la gravidanza- Si ritiene che il selenio riduca il rischio di aborto spontaneo.

Risolvere i problemi di fertilità negli uomini- è stato riscontrato un effetto benefico sulla fertilità maschile.

Aiuto per le persone con asma cronica- Studi osservazionali hanno dimostrato che le persone con asma cronica possono avere livelli di selenio più bassi rispetto alle persone sane.

Ridurre il rischio di cancro- per la capacità del selenio di prevenire l'accumulo di radicali liberi, noti precursori del cancro.

Numerosi studi hanno scoperto che bassi livelli di selenio sono stati associati ad un aumento del rischio di morte per cancro e altre malattie.

Ricorda che aumentare in modo significativo l’assunzione di selenio deve essere fatto correttamente per prevenire rischi per la salute. Suggerisco di consultare il proprio medico prima di assumere integratori o aumentare la quantità di alimenti ricchi di selenio nella dieta.

Dosaggio ideale di selenio

Il selenio è necessario all'organismo in quantità molto piccole (mcg). Ti suggerisco di consumarlo con moderazione, sia da fonti alimentari che da integratori, perché un eccesso può portare a tossicità. Idealmente lo consiglio non superare la norma di 200 mcg al giorno. La maggior parte degli studi sul selenio supportano questa dose e sottolineano che non vi è alcun beneficio significativo con dosaggi più elevati.

Se vuoi aumentare i livelli di selenio con le noci del Brasile, mangiare 2-3 noci al giorno è una buona idea. Puoi anche assumere integratori per aumentare i livelli di selenio, a patto di parlarne prima con il medico. Una volta ricevuta l'approvazione, assicurati di selezionare il modulo di supplemento corretto. Il lievito ad alto contenuto di selenio è una forma di integrazione scientificamente testata e consigliata.

Effetti collaterali del selenio

Sebbene sia difficile “overdose” di selenio alimentare, esiste ancora un pericolo con l’integrazione. L'avvelenamento o la tossicità da selenio è il principale pericolo per la salute associato a questo minerale. Assumere troppo selenio può causare vari sintomi di tossicità da selenio. L'avvelenamento può essere acuto o cronico:

Avvelenamento acuto da selenio: negli esseri umani si verifica attraverso l'inalazione (di solito sotto forma di biossido di selenio o seleniuro di idrogeno) o attraverso l'esposizione orale. A questi due metodi di esposizione sono associati vari effetti collaterali:

Avvelenamento cronico: può verificarsi a causa di alti livelli di selenio nel cibo e nell'acqua e. Può portare a complicazioni come:

• Scolorimento della pelle
• Deformazione e perdita delle unghie
• Calvizie
• Carie e scolorimento eccessivi dei denti
• "Alito che sa di aglio"
• Debolezza
• Mancanza di attività mentale
• Letargia
• Eruzione cutanea
• Fatica
• Irritabilità
• Perdita di peso

Quantità eccessive di selenio sono anche associate ad un aumento del rischio di aumento del colesterolo e del diabete. Se appartieni a uno dei seguenti gruppi, allora Evitare di assumere l'integratore senza prima consultare il medico:

• Persone con diagnosi di ipotiroidismo
• Persone che hanno avuto il cancro della pelle
• Persone a rischio di cancro alla pelle

Farmaci da evitare se stai pensando di assumere un integratore di selenio

Se tu o qualcuno che conosci prendete uno di questi farmaci, non assumete un integratore di selenio senza consultare o informare il vostro medico, a causa del rischio di effetti collaterali come:

Livelli di selenio ridotti- Questi farmaci sono noti per ridurre il livello di questo minerale nel corpo:

• Cisplatino (un farmaco ampiamente utilizzato nella chemioterapia)
• Clozapina (Clorazil)
• Corticosteroidi come il prednisone
• Acido valproico (Depakote)
• Anticoagulanti e farmaci antipiastrinici

Aumento del rischio di sanguinamento L'assunzione di integratori di selenio insieme a questi farmaci può aumentare il rischio di emorragia interna:

• Clopidogrel (Plavix)
• Warfarin (Coumadin)
• Eparina
• Aspirina
• Barbiturici

Sedazione più duratura Alcuni studi sugli animali hanno dimostrato che il selenio può far durare troppo a lungo gli effetti sedativi di questi farmaci:

• Butabarbital (Butizol)
• Mefabarbital (Mebaral)
• Fenobarbital (Nembutal)
• Secobarbital (seconale)

Intervento in chemioterapia- Si consiglia ai pazienti sottoposti a chemioterapia di consultare un oncologo o un medico prima di assumere integratori di selenio, poiché questo minerale può alterare gli effetti del trattamento.

Diminuzione dell'efficacia dei farmaci per abbassare il colesterolo- il selenio riduce l'efficacia delle statine.

Se sei una donna che assume la pillola anticoncezionale ma desideri provare un integratore di selenio, parla prima con il tuo medico o ginecologo. I ricercatori hanno suggerito che queste donne potrebbero già avere livelli elevati di selenio e un ulteriore consumo causerebbe avvelenamento o tossicità.

Nel frattempo, i sali d’oro, che sono composti chimici, riducono i livelli di selenio nel corpo e causano sintomi di carenza di selenio.

Selenio: questo minerale è degno di lode

Quando qualcosa è considerato "importante", deve esserci un elenco di ragioni per cui merita tale designazione. Il selenio ha dimostrato la sua importanza come nutriente essenziale grazie ai suoi benefici per la salute in varie malattie.

Sfortunatamente, l’ottimizzazione dei livelli di selenio deve essere effettuata con cautela, dato il rischio di avvelenamento o tossicità che si verifica quando si assumono quantità eccessivamente elevate, nonché i potenziali effetti collaterali associati all’integrazione.

Come ho detto prima, lo sarebbe Si consiglia di consultare un medico prima di assumerli per ridurre il rischio di complicanze.

Domande frequenti (FAQ) sul selenio

B: Quali sono i benefici del selenio?

DI: Il selenio è associato a benefici per la salute come:

• Serve come un componente importante dell'enzima glutatione perossidasi
• Ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie per migliorare la funzione immunitaria
• Aiuta a combattere le malattie infettive e le infezioni virali
• Supporta la corretta funzione tiroidea
• Aiuta le donne incinte
• Risolve il problema della fertilità tra gli uomini
• Aiuta le persone con asma cronica
• Riduce il rischio di cancro

D: Quali alimenti contengono elevate quantità di selenio?

DI: Ci sono fonti alimentari di selenio che ti avvantaggeranno. Questi includono noci del Brasile, semi di girasole e di chia, aglio, uova biologiche, pollo e tacchino biologici, fegato allevato ad erba (manzo o agnello), pesci come salmone selvatico dell'Alaska e aringhe e funghi.

D: Quanto selenio dovrei assumere al giorno?

DI: Consiglio vivamente di assumere 200 mcg di selenio al giorno. Evitare di superare questa quantità perché potrebbe aumentare il rischio di tossicità o avvelenamento. Quando acquisti un integratore, cerca lievito ad alto contenuto di selenio, che è stato scientificamente testato ed è la forma di integrazione più consigliata. Parla con il tuo medico per scoprire la quantità di questo minerale di cui il tuo corpo ha bisogno.

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Descrizione del selenio:
Il selenio è un elemento chimico la cui importanza per il corpo umano è stata scoperta negli anni '60 del XX secolo. Da questa scoperta sono stati condotti numerosi studi che confermano l’importanza di questa sostanza nel preservare e combattere diverse malattie. Nella sua forma pura, il selenio è velenoso e in piccole quantità è vitale per l'uomo. La maggior parte del selenio nel corpo è concentrata nei reni, nel fegato, nella milza, nel cuore e nei testicoli.
Il selenio è ampiamente utilizzato in medicina per la prevenzione e il trattamento di alcune malattie, anche come potente agente antitumorale.

Perché il corpo ha bisogno del selenio:

• Il selenio riduce la probabilità di cancro.

• Protegge le cellule dai danni al DNA, promuove la normale crescita cellulare e ripara le cellule danneggiate.

• Partecipa alla produzione di ormoni tiroidei, normalizza il funzionamento del sistema endocrino.

• Aiuta il funzionamento del pancreas.

• Il selenio rafforza il sistema immunitario umano, aumenta la resistenza del corpo a varie infezioni, virus e batteri patogeni.

• Ha un effetto antinfiammatorio.

• Aiuta le vitamine liposolubili ad essere assorbite meglio.

• Il selenio protegge dalle malattie del sistema cardiovascolare.

• Mantiene una buona visione.

• Il selenio ha un effetto positivo sulla funzione riproduttiva di uomini e donne e protegge dall'infertilità. Aumenta l'attività sessuale negli uomini.

• Nelle donne in gravidanza e in allattamento, una quantità sufficiente di selenio nel corpo aiuta a proteggere sia il gentil sesso dallo sviluppo di varie malattie, sia il bambino da patologie e malattie congenite che si presentano nei primi anni di vita.

• Il selenio protegge il corpo dall'invecchiamento precoce.

• Aiuta a rimuovere i metalli pesanti (piombo, mercurio, platino) e le tossine dal corpo. Riduce la tossicità di alcuni farmaci.

• Migliora la condizione della pelle e delle unghie.

Fabbisogno giornaliero di selenio da parte dell'organismo:
Il fabbisogno di selenio del corpo varia da 20 a 100 mcg al giorno. Allo stesso tempo, sia la mancanza di selenio che il suo eccesso hanno un impatto negativo sulla salute umana.

Interazione del selenio con altre sostanze:
Il selenio viene assorbito meglio in quantità sufficienti e nel corpo umano queste sostanze migliorano l'effetto reciproco. Ma lo zucchero e i prodotti che lo contengono in grandi quantità (dolciumi), al contrario, interferiscono con l'assorbimento del selenio. Inoltre, alcuni farmaci (ad esempio il paracetamolo) possono ridurre la quantità di selenio nel corpo.

Prodotti contenenti selenio:
Il selenio è presente in molti alimenti sia di origine vegetale che animale. Una buona fonte di selenio sono i pesci di mare e i frutti di mare, in particolare il polpo, le aringhe e i frutti di mare. C'è molto selenio nel sale marino. Questa sostanza si trova anche nella carne (fegato, reni, cuore), nella farina salata, integrale, nella crusca e nei cereali. Il selenio fa parte di, a, lievito e. Vale la pena considerare che durante la lavorazione degli alimenti, la quantità di selenio in essi contenuta viene significativamente ridotta. Inoltre, la quantità di selenio nel terreno può differire in modo significativo nelle aree vicine l'una all'altra e, di conseguenza, anche i prodotti coltivati ​​su di esse avranno un contenuto di selenio diverso.
Vale la pena notare che i bambini ricevono il selenio dal latte materno, che contiene molte volte più di questa sostanza che nel latte materno.

Mancanza di selenio nel corpo:
La carenza di selenio nel corpo disarma una persona da varie malattie e può portare a conseguenze molto tristi. Debolezza, depressione, diminuzione dell'attività o delle prestazioni sessuali, malattie della pelle, malattie cardiovascolari, cancro, disturbi della vista e molte altre malattie possono essere una conseguenza della carenza di selenio nel corpo. La carenza di selenio colpisce più spesso gli anziani, le donne incinte, i bambini allattati artificialmente (soprattutto i ragazzi) e i residenti di regioni con condizioni ambientali sfavorevoli.
Il modo migliore per ricostituire la carenza di selenio è. L'uso di integratori di selenio è possibile solo dopo aver consultato un medico.

Selenio in eccesso nel corpo:
È difficile ottenere un eccesso di selenio nel corpo mangiando cibi ricchi di selenio. Di norma, la sovrabbondanza è rara e si verifica quando si assumono farmaci contenenti selenio. Considerando che il selenio nella sua forma pura è un forte veleno, l'assunzione di integratori alimentari e farmaci arricchiti con selenio deve essere rigorosamente sotto il controllo dei medici, poiché una grande quantità di selenio nel corpo può portare ad avvelenamento e altre gravi conseguenze. I medicinali contenenti elevate quantità di selenio sono prescritti da specialisti solo per il trattamento di malattie specifiche.

Il selenio fu scoperto dal chimico Berzelius nel 1817, ma ancora oggi gli scienziati ricevono sempre più dati sul ruolo di questo oligoelemento nelle reazioni biochimiche nel corpo umano. Dalla seconda metà del XX secolo, un gran numero di studi sperimentali sono stati dedicati allo studio delle funzioni biochimiche del selenio. Gli scienziati sono stati in grado di stabilire che alcuni tipi di terreno sono molto poveri di questo microelemento; di conseguenza, i prodotti agricoli e zootecnici coltivati ​​lì conterranno poco selenio. Pertanto, le persone che vivono in parti remote anche dello stesso paese ricevono forme di selenio biologicamente disponibili a vari livelli. Una carenza di questo elemento chimico può causare gravi disfunzioni agli organi del corpo umano.

Fabbisogno giornaliero

La dose giornaliera di selenio per un adulto è di circa 50-60 mg. La necessità di questo microelemento aumenta nelle donne in gravidanza e in allattamento (fino a 70-75 mg al giorno).

Quando si pratica sport, il corpo umano dovrebbe ricevere una quantità molto maggiore di selenio. Durante i periodi di allenamento intenso il dosaggio può essere aumentato a 200 microgrammi al giorno. Il superamento di tale importo può portare allo sviluppo di effetti collaterali, quindi indipendenti l'assunzione incontrollata di farmaci contenenti selenio rappresenta una minaccia per la salute umana. Con il crescente bisogno del corpo di questo elemento chimico, la scelta e il dosaggio dei complessi minerale-vitaminici con forme biologicamente attive di selenio dovrebbero essere effettuati solo tenendo conto delle raccomandazioni di un medico.

Funzioni nel corpo

Nel corpo umano, il selenio si trova in concentrazioni più elevate nel fegato, nel cuore, nel pancreas, nei polmoni, nei reni, nonché nella pelle, nei capelli e nelle unghie. L'influenza di questo microelemento sui processi fisiologici è piuttosto varia. Il selenio aiuta a rafforzare il sistema immunitario e stimola la formazione di molecole proteiche con proprietà protettive. Molti enzimi importanti contengono atomi di questo elemento.

Merita un'attenzione speciale proprietà antiossidanti Selena. Gli scienziati hanno scoperto che molte malattie si basano su disturbi nei processi biochimici causati dall'azione di particelle dannose: i radicali liberi. Si presume che questi effetti indesiderati siano anche la causa dell'invecchiamento del corpo. Il selenio protegge le cellule del corpo umano dagli effetti dannosi di tali particelle, cioè presenta proprietà antiossidanti. Grazie a questo microelemento, la vita attiva delle cellule viene notevolmente prolungata e le sostanze pericolose per l'organismo vengono neutralizzate. È per questo motivo che il selenio può essere considerato un oligoelemento che garantisce la longevità. L’effetto antiossidante è alla base anche della capacità del selenio di prevenire lo sviluppo di tumori maligni.

È stato stabilito che con un normale apporto di questo microelemento al corpo umano La probabilità di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare è drasticamente ridotta. Una quantità insufficiente di selenio nel cibo consumato provoca un deterioramento dell'apporto di ossigeno alle cellule cardiache e comporta il rischio di morte improvvisa a causa di disturbi del ritmo cardiaco.

Selenio necessari per la biosintesi delle molecole proteiche e portatori di informazioni ereditarie: acidi nucleici. Il funzionamento stabile del sistema nervoso dipende in gran parte anche dall’apporto umano di forme di selenio biologicamente disponibili. Questo oligoelemento mantiene l'acuità visiva e la concentrazione al giusto livello.

Garantendo il normale corso di maturazione delle cellule germinali maschili, il selenio contribuisce allo svolgimento della funzione sessuale negli uomini. È stato anche dimostrato effetto antinfiammatorio del selenio.

Il funzionamento della tiroide e del pancreas dipende in gran parte dal mantenimento di normali concentrazioni di selenio nel corpo.

Carenza di selenio

Vivendo in zone i cui terreni sono poveri di selenio e mangiando principalmente alimenti di produzione locale, le persone si espongono inevitabilmente al rischio di sviluppare una carenza di questo elemento chimico nell'organismo.

I principali segni di carenza di selenio comprendono: una costante sensazione di stanchezza anche in assenza di stress, umore depresso, debolezza e dolore in vari gruppi muscolari, perdita di capelli, anomalie nella struttura delle unghie, indebolimento delle difese dell'organismo, sviluppo di malattie del pancreas e disfunzioni sessuali negli uomini, rallentamento della crescita e dello sviluppo nei bambini e negli adolescenti, invecchiamento precoce, predisposizione allo sviluppo di tumori maligni.

La carenza di selenio durante la gravidanza è irta dell'insorgenza di parto prematuro, dello sviluppo di forme gravi di tossicosi e della comparsa di varie anomalie nei bambini.

Tuttavia, se scopri di vivere in una regione con una bassa concentrazione di selenio nel suolo, questo non è ancora motivo di panico. Con il moderno livello di sviluppo del commercio, quasi tutti i negozi offrono prodotti alimentari provenienti da quasi tutti gli angoli del nostro pianeta. Pertanto, anche vivendo in aree con un basso contenuto di selenio nell'ambiente naturale, le persone hanno l'opportunità di mangiare un'ampia varietà di prodotti alimentari provenienti da altre latitudini geografiche, dove il contenuto di questo microelemento nel suolo (e, di conseguenza, nelle colture e nel bestiame prodotti) è molto più alto.

I casi di carenza di selenio riscontrati oggi sono spesso causati non tanto dal consumo di cibi prodotti nello stesso territorio, ma da una dieta povera e monotona. Gli anziani dovrebbero essere doppiamente attenti a questo proposito: gli scienziati hanno dimostrato che con l'età il contenuto di questo elemento chimico nel nostro corpo diminuisce costantemente.

Overdose

L'assunzione eccessiva di selenio dal cibo può anche causare molti problemi a una persona. Porta a un'eccessiva concentrazione di questo oligoelemento nel corpo attacchi di nausea e vomito, disfunzione epatica, unghie fragili, arrossamento e desquamazione della pelle. Questa condizione patologica, la cui insorgenza è causata da un eccesso di selenio negli alimenti o dall'uso incontrollato di farmaci, è chiamata selenosi.

Fonti di selenio

Con una dieta nutriente e varia, la dieta umana include una quantità sufficiente di selenio. Gli alimenti più ricchi di questo microelemento sono: grano saraceno e farina d'avena, mais, funghi, aglio, carne e frattaglie, lievito di birra e di panetteria, gamberetti, calamari, ostriche, alghe . Tuttavia, va chiarito che gli stessi prodotti di origine vegetale o animale ottenuti in diverse regioni del paese possono differire in modo abbastanza significativo (di più volte) nel contenuto di selenio a causa delle diverse concentrazioni di questo elemento chimico nel suolo.

A casa, puoi ottenere una fonte di selenio facilmente digeribile in un modo molto semplice: per fare questo, basta far germogliare i chicchi di grano in un piattino pieno d'acqua. Questo integratore alimentare ottenuto naturalmente, oltre al microelemento che ci interessa, contiene tutta una serie di altre sostanze molto utili per l'organismo.

Interazione del selenio con altre sostanze

Il selenio fa parte dell'aminoacido selenocisteina, grazie al quale numerose proteine ​​importanti per l'organismo umano possono normalmente svolgere le loro funzioni biologiche. Nonostante la partecipazione del selenio a una serie di importanti reazioni biochimiche, alcuni dei suoi composti sono piuttosto tossici (ad esempio seleniuro di idrogeno e acido selenico). Per arricchire il terreno sono stati sviluppati speciali fertilizzanti contenenti selenio, grazie ai quali i prodotti vegetali sono saturi di questo microelemento. Ad esempio, in Finlandia, dove in precedenza vi era una bassa concentrazione naturale di selenio nel suolo e si verificavano frequenti casi di sviluppo di condizioni di carenza, tali misure hanno contribuito ad aumentare il contenuto di questo elemento chimico nel sangue delle persone a un livello normale . Nell'allevamento del bestiame vengono attualmente utilizzati anche speciali additivi per mangimi, nei quali i nutrienti contengono forme biodisponibili di selenio.

L'acido ascorbico e la vitamina E favoriscono un migliore assorbimento del selenio da parte delle cellule del corpo umano.

Una volta nel corpo, il selenio protegge i tessuti dagli effetti tossici dei sali di metalli pesanti: mercurio, piombo, cadmio.