Какие перчатки лучше для груши. Как хорошо потренироваться с боксерской грушей Какие перчатки выбрать для груши

“Какое еще искусство?” – скажет начинающий боец, “Подошел к мешку и лупи его со всей дури!”

Такой подход к тренировкам на тяжелых мешках не просто малоэффективен, но может оказаться и . В кажущейся простоте скрыты свои нюансы. Я поделюсь с вами своим опытом, а вы выжмите максимум пользы из боксерского мешка – легендарного снаряда всех времен и народов .

Действительно мешок используется при подготовке в различных боевых единоборствах. Мешки бывают разной длины (100-200 см), разного веса (20-80 кг) и разной формы.

За многие годы существования боксерского мешка у человека выработался “условный рефлекс”: как только мы видим его, у нас появляется желание ударить по нему. Тут проявляется главное преимущество тяжелого мешка – он стерпит все: вашу силу, злость, агрессию, ненависть. И, если вы еще не подружились с мешком – самое время приобрести его и повесить у себя дома. Настроение каждый день будет лучше)))

Начальный период обучения и отработка ударов по мешку несет в себе угрозу получения травм. Неправильная техника ударов, неправильная постановка кулака и его напряжение в момент удара могут привести к перелому запястья, пальцев. Часто сдирается кожа и повреждаются костяшки кулака. Поэтому, приобретая первый опыт тренировки на боксерском мешке, не торопитесь! Начните в полсилы, а по мере привыкания набирайте обороты. Используйте специальные снарядные перчатки и обязательно .

Следите за правильным расположением ударных поверхностей в момент соприкосновения, которое должно и напряжением мышц, задействованных в ударе. Но не нужно подражать героям боевиков, которые, нанеся удар, иной раз застывают на полчаса, выпучив глаза.

Конечная точка удара должна находиться глубже на 5-10 см оболочки мешка. По достижении этой точки сразу возвращайте ударную конечность назад, в исходное положение .

Не забывайте двигаться и защищаться. Относитесь к боксерскому мешку, как к настоящему противнику. Имитируйте жесткий бой.

Большое заблуждение состоит в том, что раскачав ударами мешок, они хвастаются своей силой. Надо бить, а не толкать! От действительно сильных и резких ударов, мешок будет вздрагивать, сгибаясь в точке удара. Если же мешок отклонился от вертикали, остановите его в самой низкой точке встречным ударом. Так вы сможете эффективно продолжить наработку своих комбинаций.

Закручивание мешка вокруг вертикальной оси является признаком неточных ударов. Стремитесь бить по центру мешка! С этой же целью можете на боксерском мешке нарисовать точки, соответствующие реальным уязвимым точкам на теле человека (челюсть, висок, печень, солнечное сплетение, бедра и др.).

На тяжелых мешках можно отрабатывать любые , ногами, головой (если пожелаете). С помощью этого великолепного снаряда вы развиваете силу и точность своих ударов, повышаете своего организма, укрепляете ударные поверхности.

Начните работать на тяжелых мешках с 2-3 раундов по 2 минуты в конце основной части тренировки, постепенно переходя к пяти раундам по 3 минуты. Можно выделить в тренировочной неделе специальные дни для работы только на мешках. И это 10- 15 раундов по три минуты. В конце каждого раунда 15 сек. ускорение. Между раундами минута отдыха.

Для любителей могу посоветовать работать в три круга. Каждый круг состоит из пяти 30 секундных отрезков работы на мешке в максимальном темпе и с максимальной силой, отдых между отрезками 15 сек. Отдых между кругами 1 мин.

У каждого есть нелюбимые упражнения и у меня в том числе. Мне не нравится работать на мешках. Да, вы не ослышались, я не люблю эту суперполезную часть тренировки. Мне нужен живой противник, который будет противиться моим правилам игры. Это меня заводит и дает эмоциональный заряд.

Но развиваться нужно с разных сторон, поэтому я с полной отдачей тренируюсь и на мешках. Тем более в отсутствии спарринг-партнера или в домашних условиях такая тренировка приобретает совершенно иной смысл.

Будьте гуманны – бейте мешок!

Нужны ли боксерские перчатки для отработке ударов по груше? и получил лучший ответ

Ответ от User name[новичек]
незнаю у нас в деревне ниче нинада главное груша землей набитаю была

Ответ от 2 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Нужны ли боксерские перчатки для отработке ударов по груше?

Ответ от Зверь по имени кот [гуру]
Виталий Андреев вроде уже ответил, но детали уточнить надо. Есть перчатки для груши, но, если их использовать без бинтов, то руки в кровь. Это, которые на варежки похожи. Если есть отверстия для пальцев и пальцы полуоткрыты, то такие перчатки без бинтов используются. Можно по груше и без перчаток стучать, но удары тогда надо наносить перпендикулярно поверхности груши. При ударах по касательной будет сдираться кожа с рук. При простом обстукивании груши такие удары редко случаются, а вот, когда начинаешь еще и скакать перед грушей, то в азарте всякое случается. В реальной схватке удар по касательной рвет лицо противнику.
Так что в целом, да, нужны, только не боксерские, а тренировочные, но можно и бинтами обойтись. Просто бинты изнашиваться быстрей будут. А тренерам, тренирующим чемпионов до лампочки, кто в чем по груше бьет. Лишь бы боксерские не брали и не изнашивали их.

Ответ от Dmitry Goldovsky [активный]
Нет, купи в любой спортивном магазине специальные бинты и их будет достаточно. В перчатках руки потеют и удары слабые будут.

Ответ от Andervit [гуру]
для ударов по мешку используют либо сухари либо накладки либо тренировочные снарядные перчатки. можно конечно и бинты одни использовать но вот почему то используют всеж специальные приспособления- видать в секциях бокса чтото не знают? хотя чемпионов тренируют.
просто кулаками будешь лупасить получишь травму- например кожу с кулака до мяса о швы мешка сорвешь

Казалось бы, что сложного в тренировке с тяжелым боксерским мешком. Бей его сильнее, пока не кончится отведенное для тренировки время или Вы не выдохнетесь. Поверьте, здесь нужна не только сила, но и кое-что другое.

Мы подготовили Вашему вниманию, адаптированный перевод статьи известного западного тренера по боксу Johny N.

Действительно полезные советы от реального профессионала!

Как правильно бить по тяжелому боксерскому мешку.

1. Качественные удары .

Прежде всего, нужно использовать резкие и много повторные комбинации с перемещениями.

Резкость удара.

Вы должно быть часто слышали в зале от тренера: «Не толкай мешок – бей его». Толкающие удары возникают, когда Вы пытаетесь пропихнуть всю свою силу в мишень. Резкие, щелкающие удары возникают из-за эффекта «забирания» бьющей руки. При этом, важно чтобы Вы не отдергивали руку, а как бы позволяли ей ПРУЖИНИТЬ от боксерской груши . При этом сохраняется сила и заряженность на продолжение атаки.

Хлесткие, щелчковые удары гораздо лучше, чем сильные, толчковые. Их используют все продвинутые спортсмены. Чтобы достигнуть такого уровня, нужно время, но важно научиться бить правильно.

Много повторные комбинации.

Это условное обозначение формата комбинационной работы по боксерскому мешку , при котором Вы перемещаетесь вокруг груши в расслабленной манере, выкидывая удары. Важно – надолго задерживаться на месте, это существенная ошибка!

Расслабьтесь и позвольте своим рукам стрелять подобием автоматных очередей, с МАЛЕНЬКИМИ паузами, которые можно использовать для передвижений. НИКОГДА не давайте себе отдыха больше 3 секунд. Цель упражнения – выработать естественность ударов. Некоторые из них могут быть тяжелыми, но большинство на 50-70 % Вашей силы, с акцентом на скорость и резкость. Сохраняйте спокойствие и двигайтесь вокруг мешка.

Резюме: Резкость, движение, многоударные комбинации – это ХОРОШО! Замирание на месте и «толкание» мешка – ПЛОХО!

2. Работа ног.

Из-за неправильной работы по тяжелым боксерским мешкам у многих новичков практически отсутствует понимание грамотных перемещений. Ниже приведены несколько моментов на которые стоит обращать внимание чтобы избежать эффекта «застаивания».

Как правильно стоять возле мешка.

Ставьте ногу на полную ступню и держите тело ПРЯМО . Никогда не опирайтесь на мешок и не толкайте его. Позднее это может привести к нарушению баланса в ринге. Делайте акцент на соблюдении РАВНОВЕСИЯ , не заваливайтесь, вес все время распределен равномерно.

Перемещения.

Перемещение не значит, что Вы опускаете руки и начинаете неспешный обход мешка. Нет – это полная сосредоточенность в обороне (руки всегда защищают голову), соблюдение стойки. Никогда НЕ ПЕРЕСЕКАЙТЕ свои ноги, иначе велик риск заплести их и потерять равновесие. НЕ НАДО ПРЫГАТЬ – еще одна распространенная ошибка новичка. При прыжках теряется много энергии и нет должного акцента на ударах. Работа на челноке – отрабатывается другими упражнениями и вообще больше подходит для любительского бокса.

Резюме: Стоять прямо, соблюдать баланс, перемещаться с минимальным отрывом ступни от пола – ХОРОШО! Виснуть на мешке, прыгать – ПЛОХО!

Проблема № 1 – акцент на силе.

Правильно тренироваться с тяжелым боксерским мешком это всего лишь означает хорошо бить и качественно перемещаться. Так просто и так часто видишь обратное. Причина - в естественном желании ударить так сильно, как это возможно. Это выглядит очень круто, звуки мощных ударов поражают всех окружающих. И чем сильнее Вы бьете, тем лучшим боксером себя чувствуете.

И здесь главное заблуждение, реальный оппонент - это не боксерская груша. Они не ждут удара, двигаются и контратакуют.

Вообще, чтобы победить в реальном боксерском поединке, важна не сколько сила, сколько УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ И СКОРОСТЬ . Возможно, стоит включить в Ваши тренировки скоростные груши или более легкие мешки. Это поможет развить скорость и откроет перед Вами новые горизонты в боксе.

Резюме: Сильный удар – больше совокупность техники, точности и тайминга, чем просто мышечной силы.

Как выбрать боксерские перчатки для бокса, груши или мешка боксерского?

Бокс, как и любой другой вид спортивного единоборства, требует от спортсмена использование специализированной экипировки, главным предназначением которой является предупредить травмирование и обеспечить безопасность бойца. Думаем, не нужно объяснять, что ношение боксерского шлема во время спарринга необходимо для того, чтобы защитить голову; что касается боксерских перчаток, то на них возлагается двойная миссия - свести на нет возможность перелома костяшек пальцев непосредственно боксера и уберечь от рассечений лицо его соперника. В данной статье приведем некоторые рекомендации, которые помогут мужчинам и женщинам выбрать перчатки для бокса и, естественно, не обойдет стороной детские.

Как выбрать боксерские перчатки

Прежде, чем отправляться в магазин за перчатками для бокса, определите бюджет, который Вы готовы на них потратить. У своих клиентов мы сперва интересуемся, как долго они тренируются, имели ли они опыт приобретения перчаток ранее или это их первая покупка по той простой причине, что новичку совсем нет необходимости тратить деньги на дорогие модели из кожи, ибо, кто знает, может, и не увлечет его бокс вовсе. В таком случае предпочтительным будет купить изделие из кожзама, которые в случае порчи или потери интереса к спорту не жалко отправить в утиль.

Для опытных боксеров с устоявшимися взглядами идеальными будут, конечно же, кожаные боксерские перчатки по двум причинам:

• Имеют длительный эксплуатационный срок;
• Обеспечивают прекрасное вентилирование кожи рук, то есть она «дышит», а это важно учитывать при выборе детских боксерских перчаток.

Типы перчаток для бокса

Данное боксерское снаряжение принято разделять на:

• Перчатки тренировочные - экипировка, рекомендуемая спортсменам-новичкам, потому как обеспечиваемый уровень защиты непосредственно бойца и его спарринг-партнера находится на должном уровне. Ни в коем случае недопустимо применение тренировочных перчаток с боксерской грушей или мешком, в противном случае изделие быстро испортится;
• Перчатки снарядные - специальный вид экипировки, который применим исключительно в работе со снарядами; по весу всегда намного легче других - от 4 OZ (унций) до 10 OZ. Крой перчатки выполнен таким образом, что она анатомически вторит кулаку боксера, поэтому при выборе снарядных моделей обращайте внимание на то, насколько плотно у Вас получается в ней сжимать кулак;
• Перчатки боевые -боксерская экипировка, применяемая всегда только на соревнованиях и лишь за некоторым исключением в спаррингах. Отличие профессиональных перчаток от любительских заключается в том, что первые идут со шнуровкой, а вторые - на липучке.

Фиксация боксерских перчаток

Если завели речь о застежках, уместно будет развить ее далее. На любом этапе развития боксера (начальном или уже профессиональном) немаловажным является правильная фиксация перчаток на руке:

• Липучка - самый распространенный тип застежки и новичкам всегда рекомендуют покупать боксерские перчатки именно на липучке по причине того, что с ней изделия надеваются и снимаются в два счета; для снижения риска травмировать кисть подбирайте всегда перчатки с широкой липучкой, таким образом Вы обеспечите себе гораздо лучшую фиксацию;
• Резинка - широко распространен данный тип фиксации на снарядных боксерских перчатках, женских и детских; в меру удобна и до определенной степени практична;
• Шнуровка - лучший тип застежки, однако доступный исключительно спортсменам уровня PRO. Как несложно догадаться, самостоятельно надеть такие перчатки у бойца не получится, поэтому возникает необходимость в помощнике, которого любители, как правило, не имеют.

Какому наполнителю боксерских перчаток отдать предпочтение?

Здесь, конечно же, пальму первенства держат современные синтетические материалы, которые достаточно активно используются ведущими производителями боксерских перчаток: пенорезина, послойные поролоновые пластины и пенополиуретан. Их выбирают за то, что суммарный вес наполнителя не влияет на итоговый размер изделия и эксплуатационный срок их весьма продолжителен. Также со временем не происходит деформации перчаток, плюс ко всему они имеют отличные пружинящие свойства.

Есть еще такой наполнитель как вата - очень дешевый материал, что, безусловно, имеет приятное ценовое отражение. Однако не спешите покупать боксерские перчатки с ватой - все дело в том, что она очень быстро комкуется и сваливается. В результате удар хоть и становится жестче, однако риск травмировать кисть возрастает.

О чем говорит вес перчаток для бокса?

Возможно, Вы уже успели обратить внимание на то, что данный вид боксерской экипировки измеряется в унциях, а на самих перчатках маркируется двумя буквами OZ. Кому интересно, чему равняется 1 унция, сообщаем - 28,35 грамм. Что касается подбора боксерских перчаток, важно сперва обозначиться в том, каким образом Вы собираетесь их использовать: участвовать в соревнованиях, спарринговаться с партнером или бить по груше, мешку. Также важным здесь является вес собственного тела.

Новичкам рекомендованы перчатки для бокса, имеющие вес от 12 OZ до 16 OZ - так можно отлично защитить руку от травм, к тому же большая перчатка здорово гасит силу удара. Итак, о чем говорит нам вес перчаток для бокса:

• Тренировочные - как правило, на выбор той или иной модели влияют возраст спортсмена, его вес и половая принадлежность. Например, к детским боксерским перчаткам относятся изделия весом 4 унции (до 7 лет), 6 унций (от 7 до 9 лет) и 8 унций (от 9 до 13 лет); подросткам можно купить боксерские перчатки весом 10 OZ; женщинам мы советуем приобретать изделия весом 8 OZ и 10 OZ; если вести речь о покупке тренировочных перчаток, отталкиваясь от массы тела человека, то для мужчины 50-60 кг оптимальны будут перчатки 12 OZ, для 60-70 кг - 14 OZ, 70-90 кг - 16 OZ, а при весе 90 кг и более - 18-20 OZ;
• Боевые - здесь при выборе подходящей модели больше ориентируются на вес тела спортсмена. Например, при весе менее 66 кг рекомендовано применение перчаток 8 OZ, а при весе больше 66 кг стоит обзаводиться перчатками 10 OZ.

Еще один важный момент: прежде, чем выбирать боксерские перчатки , купить которые Вы всегда можете в интернет-магазине budopt.ua , позаботьтесь о бинтах - мерять изделие необходимо непосредственно на бинты, без которых ни один уважающий себя тренер не позволит Вам проводить тренировку.

Уникальность по Адвего - 98%