Personliga hygienregler när du reser. Låt oss campa

Vanligtvis för stadsbor som går på vandring är en av de mest angelägna frågorna vad man ska göra med hygienen? För många gör bristen på en daglig varm dusch till och med att de ger upp tanken på att gå på en vandring. Om du inte är en av dessa personer och är villig att stå ut med besväret med att vandra, läs vidare för några användbara tips om hygien när du vandrar.

Förbereder för vandringen

Innan du går på en vandring bör du klippa dig, raka dig och klippa dina naglar och tånaglar. Det rekommenderas också att besöka en tandläkare - en plötslig tandvärk i bergen kommer inte att lägga till trevliga minnen till din vandring.

Dags att diska under vandring

Vanligtvis är vandringsdagarna så hektiska att det inte är det lättaste att hitta tid att tvätta sig. På morgonen efter frukost packar du ryggsäcken och ger dig ut på vägen, på kvällen när du kommer fram till parkeringen orkar du bara laga mat, äta middag och gå och lägga dig.

Men om önskan att bibehålla din egen kropps renlighet ändå råder över trötthet, välj en tid för att ta en dusch på kvällen. På morgonen, innan du hunnit torka helt och ge dig ut på vägen, kan du bli förkyld i fjällvinden. På kvällen, efter vattenbehandlingar, kan du värma dig vid brasan.

Gå på vattenbehandlingar när lägret redan är satt upp, veden har samlats in och brasan har tänts. Om du är ett fan av varmt vatten måste du vänta tills maten är tillagad. Efter detta kan du värma vattnet i en ren behållare.

Hur man tvättar sig under vandring

För att tvätta dig på en vandring, ta med dig:

några tvål
ett litet, hermetiskt förslutet schampopaket.

Det är mest bekvämt att använda en plastflaska som en behållare för tvätt. Du kan be en av dina medvandrare hjälpa dig och hålla i flaskan.

Du kan köpa en speciell lägerdusch - en hållbar plastpåse med ett munstycke från vilket vatten sprutas. Kapaciteten för ett sådant paket är 10-15 liter.

Ta med dig våtservetter - ibland när det inte finns tillgång till vatten visar de sig vara väldigt användbara.

Hur man borstar tänderna under vandring

Det är fel att förorena vattendrag med tandkräm, så för att borsta tänderna behöver du bara fylla en mugg med vatten och gå åt sidan.

Toalett på språng

Denna viktiga fråga kan enkelt lösas: om det inte finns några speciella toaletter på parkeringen, hitta bara en avskild plats. Samtidigt måste spår av din livsaktivitet begravas - tänk på de andra turisterna.

Tvätta i farten

Om du vill tvätta din tvätt med tvål, välj en plats under matlagningsvattenintaget. Fråga samtidigt resans ledare om det finns parkeringsplatser för andra turistgrupper nedströms.

Det finns också ett mer miljövänligt sätt att tvätta: sänk bara kläderna till botten av bäcken och tryck ner dem med tunga stenar - om några timmar är de rena

Sedan barndomen har vi alla varit bekanta med de grundläggande hygienreglerna: tvätta händerna innan man äter, borsta tänderna, tvätta smutsiga kläder, tvätta etc. Under svåra överlevnadsförhållanden, i avsaknad av civilisationens fördelar, finns det ibland varken tiden eller möjligheten att följa dessa regler. Men ändå bör vi inte glömma dem, eftersom brott mot hygienreglerna medför allvarliga och ibland ganska allvarliga konsekvenser: minskad immunitet, sjukdom, infektion och så vidare...

Innan du ger dig ut på en vandring bör du förbereda något för att rädda dig från några av de problem som en lång vistelse hemifrån innebär:

du måste klippa håret kort, raka mustaschen, skägget ( har du skägg kan du helt enkelt trimma det med sax - ca. hemsida=), skära av finger- och tånaglar;
välj bekväma, lätta kläder, slitstarka och bekväma skor;
ta flera par ersättningsunderkläder och strumpor. Våta strumpor och underkläder anses mycket ofta vara orsaken till skavsår, vilket orsakar stort obehag.

Allmän hygien

På en lång vandring måste du först och främst hålla dina kläder och kropp ren, hur svårt det än kan vara. Vid varmt väder och förutsatt att det finns rena vatten, är simning och tvätt av kläder ett måste! Det finns flera sätt att tvätta sig om det inte finns några dammar eller andra vattenkällor i närheten. Att torka med våtservetter är en ganska enkel och bekväm metod i frånvaro av vatten. Våtservetter tar inte mycket plats i din ryggsäck, och ett paket räcker för att rengöra hela kroppen. Du kan också använda en handduk efter att du har fuktat den med en liten mängd vatten. Naturligtvis, om tillgången på dricksvatten inte är så stor, är det bättre att avstå från att tvätta "till bättre tider."

Om resurserna fortfarande tillåter dig att spendera lite vatten på att upprätthålla personlig hygien, kan du också använda att torka av med en svamp eller en mjuk trasa. Tvättning börjar med ansiktet, med jämna mellanrum blöter svampen och torkar av hela kroppen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt skrubbsår och repor (vi tvättar dem också med rent vatten, först och främst efter ansiktet), armhålor, ljumskar och ben. När du tvättar, använd inte tvål - detta kommer att öka vattenförbrukningen avsevärt. Dessutom kommer tvålavskum att orsaka obehag, torrhet och eventuella skavsår från kläder.

Kemikalier och tvätt av kläder

Många har säkert hört talas om sådana produkter som torrschampo och antiseptika. Det första alternativet är inte på något sätt lämpligt för vårt syfte (upprätthålla hygien), eftersom ett sådant schampo har en svag effekt och är främst avsett för kosmetiska procedurer (snabbt att få ordning på håret). Men antiseptisk är en helt annan sak. Det rengör huden väl och dödar bakterier. Antiseptikumet kan användas lokalt (för desinficering av sår, rengöring av händer och ansikte) och för hela kroppen. Det enda problemet är att det vanligtvis säljs i 250 ml flaskor och det är osannolikt att det håller länge. För långvarig användning är ett antiseptiskt medel som behöver spädas i vatten (till exempel Dettol) lämpligt.

En viktig aspekt av personlig hygien är att hålla kläderna rena. Det är osannolikt att det kommer att vara möjligt att ordna en fullständig tvätt av utrustningen, men det är lämpligt att lufta, skaka ut och torka kläderna i slutet av dagen. Underkläder (underkläder, strumpor, T-shirt) bör tvättas, gärna med tvål. Om det inte finns tvål kan du lägga kläderna längst ner i bäcken och trycka ner dem ordentligt med stenar. Om en halvtimme är kläderna rena.

Tand- och munhygien

Och slutligen, ytterligare en personlig hygienartikel som aldrig bör glömmas bort är att borsta tänderna. En dålig tand kan trots allt bli ett stort problem någonstans i skogen eller på fjället. Ja, och det påverkar tillståndet i munhålan. En tandborste och tandkräm tar inte mycket plats i din ryggsäck. Du måste borsta tänderna morgon och kväll med kokt rinnande vatten. Efter att ha ätit bör du skölja munnen noggrant. Om du har glömt din borste kan du borsta tänderna genom att sprida tandkräm på fingret inlindat i ett bandage. Om du har glömt din tandkräm kan du borsta tänderna med kol (aska), salt eller läsk. Aktivt kol måste tuggas (aska från elden gnidas in i tandköttet), borsta sedan tänderna med en fuktig tandborste. Borsta tänderna med salt eller läsk enligt det vanliga mönstret, strö en fuktig borste med något av de angivna ämnena. Soda bör användas mindre ofta, eftersom det kraftigt fräter på tandköttet. Om du inte har en borste eller pasta till hands måste du försiktigt ta bort all mat som finns kvar mellan tänderna med ett grässtrå, en tallbarr eller tråd och skölja munnen noggrant. Hittar du salvia, vetegräs eller mynta bland örterna kan du tugga deras blad. De har en desinficerande effekt och eliminerar obehagliga lukter.

Tandborste gjord av naturliga ingredienser

Naturliga tandborstar, eller närmare bestämt pinnar för att rengöra tänder, finns i skogen. En tallsticka är ett idealiskt, men tyvärr glömt av oss, medel för att rengöra tänder. Du måste ta och tugga ena änden av kvisten, den blir genast mjuk. Du kan perfekt rengöra dina tänder, mellanrum och massera ditt tandkött. Dessutom kommer hela spektrumet av nyttiga ämnen från tall att ha en gynnsam effekt på munhålan.

På unga grenar finns tallknoppar eller embryon av unga kottar hela vintern. Det visar sig att tandpinnen är mättad med vitaminer.

Alla vet att tallrötter har speciella egenskaper av flexibilitet, styrka och mjukhet, som används av hantverkare vid vävning av olika saker. Det visar sig att tallgrenar delvis behåller dessa egenskaper, tack vare vilka kvisten förvandlas till en mjuk och fluffig panikel.

En tallsticka kommer perfekt att rengöra och stärka dina tänder, bli av med obehaglig lukt och inflammatoriska processer. Denna naturliga tallsticka för rengöring av tänder innehåller inga skadliga ämnen.

Vi förbereder pinnarna så här: skär grenar av tall, gran, ceder eller gran (diametern på en penna) i små bitar (5 - 15 cm) och torka dem. När det behövs, blötlägg i vatten tills det mjuknat (eller omedelbart i munnen) och tugga ena änden av grenen tills den är mjuk. Det kommer att se ut som en fluffig borste. Själva tuggprocessen desinficerar och läker tänder och tandkött. Den använda delen av träpinnen är redan infekterad med olika bakterier och det är bättre att skära av den om du använder långa pinnar upp till 15 centimeter. Och korta pinnar kan användas som engångsstickor, så de är mycket bekväma för resor och mer hygieniska.

Förresten, i allmänhet är nästan alla typer av trä lämpliga för att göra sådana tandborstar - du kan experimentera till ditt hjärta. En sak är viktig - att träet "fluffar upp" när det gnuggas eller tuggas och kan fungera som en borste. Tja, vi pratade om tandkrämsalternativ lite högre.

Så genom att följa dessa till synes inte särskilt enkla, men helt genomförbara regler för personlig hygien, kan du framgångsrikt följa axiomet "Ett friskt sinne i en hälsosam kropp!", undvika obehagliga stunder, sjukdomar och krämpor och upprätthålla utmärkt hälsa och en bra humör, att vara i naturen =)

Fortsättning följer…

När du gör dig redo för en vandring, väljer utrustning och ritar rutten på kartan kan du missa en mycket viktig punkt - personlig hygien under vandringsförhållanden. Det skulle vara trevligt om någon tog åtminstone lite toalettpapper. Samtidigt är detta en fråga som inte bör försummas, särskilt på långa och svåra vandringar. Men även på en enkel vandring måste du följa några enkla regler för att undvika hälsoproblem.

Innan vandringen

Även hemma, innan du börjar din vandring, måste du ta hand om din personliga hygien. Jag måste klippa naglarna och raka mig. Har du skägg eller mustasch så behöver de också städas. Tvätta ditt hår. Du kan klippa dig - det blir lättare att tvätta kort hår när du reser. Alla dina kläder ska till en början vara rent tvättade och strukna.

Personliga hygienregler när du reser

När du vandrar ska du alltid passa på att få ordning på dig själv. När du kör svettas du och vägdamm och smuts fastnar på huden. Om du rör vid ansiktet, gnuggar ögonen och äter mat med smutsiga händer kan du lätt få inflammation i ögonen eller magbesvär.

Det är tillrådligt att tvätta händerna före något mellanmål.

Om du närmar dig en flod eller bäck bör du tvätta händer, ansikte och hals väl. Om tiden tillåter är det en bra idé att tvätta fötterna och byta strumpor. Efter vattenbehandlingar och lite vila blir det mycket lättare och trevligare att fortsätta resan.

Om du planerar att stanna för natten nära en flod, kan och behöver du till och med tvätta alla dina smutsiga kläder och tvätta dig noggrant innan du går och lägger dig. Du måste komma ren i din sovsäck och byta om till fräscht linne, då blir din sömn mycket trevligare och du får en bättre nattsömn.

Underkläder

Om du ska campa ett par dagar eller lite mer kan du ta extra set linne, som du då och då byter mot färska. På en längre resa blir det lättare att ta ett eller två set per skift och tvätta dem en i taget.

Strumpor

Det blir aldrig för många strumpor. När man går en längre tid blir strumpor blöta av svett, frans och tårar. Det här är fyllt av förhårdnader och skavsår, vilket kommer att skada och förstöra ditt humör, och på en lång vandring, om du inte vidtar åtgärder, kan de bli av. Därför måste du ta fler rena strumpor och byta dem utan att vänta på problem med dina fötter.

Rengöringsmedel

För att tvätta kläder kan du ta en liten tvålbit. Du kan också tvätta händer och fötter med den. För att tvätta håret kan du hälla schampot i en liten plastflaska för att inte bära ett stort paket.

Utan vatten

Ibland går vandringsleden genom platser med knappt vatten. Du måste bära på dig dricksvatten och att spendera det på att tvätta och tvätta blir för slösaktigt. Under sådana förhållanden är det något svårare att upprätthålla personlig hygien. I det här fallet kommer våtservetter väl till pass. Du kan ta ett stort paket för flera personer och torka av din kropp, händer, ansikte och hals noggrant med dem.

Det finns också alla typer av antiseptiska geler, du kan också "tvätta" händerna med dem. För ansiktet är det bättre att ta en fuktgivande lotion från kvinnors kosmetika.

För tänder

Det är inte nödvändigt att ta tandkräm, men det är tillrådligt. Små rör finns till försäljning. Du kan ta en för alla. Men en tandborste är en nödvändig sak. Annars, om du inte borstar tänderna på flera dagar, kommer bitar av mat att stanna kvar mellan dem, och ditt tandkött kan bli inflammerat och dina tänder kommer att göra ont. Tandvärk i sig är en mycket obehaglig sak, men det finns ingen tandläkare på en vandring, och du kommer att lida till slutet av vandringen eller lämna rutten, eventuellt svika dina kamrater.

Därför måste du noggrant övervaka dina tänder och, även utan tandkräm, se till att borsta tänderna. Du kan skära ur en tandpetare ur träflis och rengöra mellanrummen mellan tänderna.

Om du fortfarande har glömt din tandborste kan du använda en improviserad borste gjord av en ung trädgren. Du måste skala barken på spetsen av en liten pinne, tugga den lite och knåda spetsen. Träet kommer att flagna och se ut som en borste. Denna borste kan användas för att rengöra dina tänder och massera ditt tandkött.

I en ryggsäck

När jag först erbjöds att gå på en vandring i två veckor var min första tanke: "Var ska jag tvätta mig?" Jag besvärades inte av vandringens svårigheter: att gå upp tidigt, långa promenader, en tung ryggsäck - jag misstänkte inte ens om dem, hygienfrågor intresserade mig mest av allt. Jag löste dem mer än en gång, och identifierade gradvis sätt att känna mig som en normal person - genom smärta, misstag och överenskommelser med mig själv. Vilka hygienregler bör du följa när du vandrar – läs vidare.

1. Hur man tvättar i dammar

Vattenmassorna som du kommer att möta i bergen - floder, bäckar och sjöar - har en egenskap: vattentemperaturen i dem tenderar till noll. Det maximala du kommer att hinna göra i sådant vatten är att kasta dig i och hoppa ut, svära högt och gnugga dina domnade ben. Har du någonsin haft huvudvärk? Det kommer att ta ner dig om du kastar dig ner i det handlöst. I princip piggar och uppfriskar en sådan tvätt efter en lång dag av promenader; många tar ett dopp med en oberörd blick (valrossar, förmodligen), men jag bestämde mig för att den här metoden var för extrem för min oförberedda kropp.

Uppfriskar, fräschar upp.

Det är svårt att bestämma sig, vått hår kan göra dig sjuk.

Det är inte nödvändigt att ta ett helt dopp; du kan ta en djup skål och tvätta i delar, hälla från den. Metoden är lämplig för små vattendrag.

2. Hur man tvättar i en kittel

Uppfinnighet är allt. Efter att ha väntat på att skötarna skulle rengöra pannan från det brända bovetet, kokade jag vatten i den och gick till bäcken. Genom att späda ut kokande vatten med kallt vatten i en andra kittel och hälla upp ur en djup skål lyckades jag tvätta håret och kroppen. Vilken spänning! En halv kastrull med kokande vatten räckte för mig. Det är sant att jag gick och la mig redan efter midnatt.

Värma. Metoden är lämplig för dagar då du kan torka håret innan du går och lägger dig.

Under en lång tid. Schampot sköljs inte ut väl i mjukt vatten. Lämplig endast för campingturer.

Det är bättre att ta en assistent med dig som häller vatten på dig.

3. Hur man tvättar i tält

Vandringen var så lång att jag inte ens orkade gå ut och äta middag, än mindre koka grytan och tvätta mig. Våtservetter kom till undsättning. Efter att ha torkat av strategiskt viktiga delar av min kropp stängde jag av till morgonen med en lugn själ.

Minsta krångel, ingen anledning att lämna tältet.

Det finns ingen känsla av att jag har tvättat, det är omöjligt att tvätta håret.

Det är bättre att ta flera mindre förpackningar än en stor.

4. Hur man tvättar sig som en människa

På många sträckor finns möjlighet att tvätta under normala förhållanden. Detta kan vara ett läger eller stationärt badhus, dusch eller varma källor.

Relativt normala förhållanden.

Mängden varmvatten är begränsad.

Tvätta tillsammans för att spara varmt vatten: medan en person tvålar upp, sköljer en annan bort tvålen.

Life hacks som kommer att göra ditt liv enklare

Flickor med långt hår - fläta håret. Under vandring blir ditt hår smutsigt långsammare, så du är garanterad en snygg look i flera dagar.

Miniburkar och tuber. Innan du går på en resa, tänk på vad du vill ta med dig och häll det i små behållare som säljs i kosmetikabutiker och stormarknader. Om möjligt, ersätt vätskor med fasta ämnen, istället för duschgel och schampo, använd fast schampo (säljs på Lush). Små schampon från hotell, prover och portionsschampon är också vårt alternativ. Och inget glas!

Undvik onödiga saker. Balsam, micellärt vatten, ansiktstvätt, ansikts- och kroppsskrubb, munsköljning – låt skönhetens armé som fyller hyllorna i badrummet vänta på att du ska återvända hem. Packa den i en sminkväska! Du klarar dig utan dina favoritvårdsprodukter i 2 veckor, men att bära allt i en ryggsäck är svårt.

Köp dig själv kosmetisk reseväska med många fickor i olika storlekar där du kan lägga alla dina hygienprodukter.

Dagslinser. Detta är den perfekta lösningen för en vandring. Du behöver inte ha med dig linslösning eller en behållare fylld med skogsskräp. Du kan ta av dem medan du ligger i sovsäcken; det är inte läskigt om linsen ramlar ut och tappas bort.

Innan du går, gör det hårborttagning, manikyr och shellack pedikyr. Det är det, i två veckor har du minus 3 problem.

Lista över nödvändiga personliga hygienprodukter

Vikbar tandborste och liten tandkräm. Detta kan vara en speciell liten tub eller en pasta som tar slut. Kom överens om att ta en tub för två med en kompis. Life hack: efter pasta från R.O.C.S. Du behöver inte skölja munnen, så du kan borsta tänderna medan du sitter i sovsäcken.

Tvål. Ta universal babytvål. Du kan använda den för att tvätta händerna, tvätta och tvätta dig själv. Det är miljövänligt och kommer inte att spilla ner i din ryggsäck. Du kommer aldrig att använda upp en hel tvål under en vandring, så ta antingen hälften eller en rest tvål.

Hygieniskt läppstift, rik kräm. Kontinuerlig exponering för frisk luft kommer att ta ut sin rätt på ditt ansikte och händer. Solen och vinden kommer skoningslöst att torka och nariga huden. Därför är det nödvändigt att ha dessa verktyg i din arsenal.

Solkräm. Även om du befinner dig i ett kärvt norrland och det inte har varit en enda solig dag på din vandring kan du bli solbränd. På höjder över 700 m över havet kan solstrålningen påverka huden negativt även genom moln. Ta därför solkräm SPF 30-50 i en liten burk, hygienpåsen från föregående punkt ska även ha solskydd.

Toalettpapper. Detta är ett av de mest mångsidiga föremålen för en vandring. Förutom sitt direkta syfte kan den fungera som pappersservetter för näsan, den kan användas för att torka disk efter fet soppa, den kan stoppas i fuktiga skor - den tar en del av fukten till sig. Din enda uppgift är att hålla den torr, annars blir den värdelös.

bindor och tamponger. Under en vandring kan kritiska dagar komma tidigare eller senare på grund av förändringar i klimat och tidszoner, på grund av fysisk ansträngning, stress och kyla. Så, flickor, var beredda på detta. Utöver hygienprodukter, glöm inte att ta smärtstillande tabletter om du använder dem, och om du inte tog dem, tveka inte att be om dem i gruppens första hjälpen-kit. Och det är okej om du den första dagen ber instruktören att lasta av din ryggsäck - åtminstone från en del av den offentliga utrustningen.

Våtservetter och deodorant. Ta en liten hård deodorant i en plastförpackning.

Engångsrakhyvel.

Handduk. Sportbutiker säljer mikrofiberhanddukar, ett lättviktigt tyg som absorberar bra och torkar snabbt.

Bomullsservetter och skivor. Du behöver inte ta hela paketet, bara några stycken räcker.

Tvätta

En baddag på vandring brukar kombineras med tvätt. Evenemanget är arbetskrävande, men ibland helt enkelt nödvändigt. Till exempel när alla rena underkläder och strumpor är borta. För att tvätta kläder behöver du en bäck eller en bergsälv - tvätta inte i bergssjöar utan rinnande vatten - detta kommer att skada miljön. Så du hittade rinnande vatten, gick lite nedströms så att skötarna inte av misstag skulle få ditt tvålvatten och tvätta det. Baby- eller tvättvål är lämplig för tvätt, det finns till och med en speciell fläckborttagningstvål för tvätt. Det är bättre att inte tvätta stora föremål (byxor, tröjor) när du campar - troligtvis kommer de inte att hinna torka.

Lifehack. Du kan torka dina strumpor eller trosor genom att lägga dem på magen innan du går och lägger dig. Skratta inte, den här metoden har testats i mer än en resa. Rena, varma strumpor på morgonen - vad kan vara snyggare?

Toalett

Under vandringen öppnar sig den vackraste utsikten från toaletten! För om det inte finns någon utrustad toalett går man helt enkelt till en avskild plats och fortsätter enligt scenariot.

Ta med dig en matta - den kommer att skapa en atmosfär av ensamhet och isolera dig från omvärlden i ett så hjälplöst ögonblick. Om det finns många myggor i skogen kommer det att rädda dig från dem också.

Tvätta händerna efter toalettbesök! Av någon anledning försummar många människor denna regel, säger de, campingförhållanden, i skogen är varje grässtrå ett vitamin. Tro mig, inte alla, vissa kan orsaka en tarminfektion.

Täck allt du lämnar med jord, mossa eller stenar. Det är estetiskt och civiliserat.

Ekologi

När du tänker på din renlighet, glöm inte renheten i den omgivande naturen! Lämna inget i skogen eller bergen som inte kan bryta ner inom en säsong. Detta inkluderar bindor, våtservetter, bomullstussar, barnblöjor, förpackningar för engångsschampon och kontaktlinser, självhäftande plåster och batterier. Du kan lämna toalettpapper, bomullsrondeller och tamponger, men inte synligt.

Kasta inte matrester i glaciärsjöar. På grund av den låga temperaturen och det faktum att det kanske inte finns fisk där, kommer maten att ta lång tid att bryta ner, vilket "glädjer" andra turister med sitt utseende.

Kom ihåg att efter oss ska bara fotspår i sanden finnas kvar.

Insekter

Fästingar. Kontrollera din kropp dagligen för fästingar. Fästingar är bärare av farliga sjukdomar: encefalit, borrelios. Oftast fastnar de på platser med känslig hud: armhålor, ljumskar, området runt öronen, hårbotten. Om du hittar en fästing, om du inte har kompetens att ta bort den själv, kontakta en instruktör eller en fältläkare. Kasta inte fästingen, ta med den till civilisationen och ta den till sjukhuset för undersökning.

Myggor, myggor, myggor. Ta med dig den avvisande och anti-kliande salvan "Fenistil". I regioner med ett överflöd av myggor och myggor hjälper mygghattar med ett fint nät.

Getingar, bin, bålgetingar. Om du är allergisk mot dessa insektsbett, ta antihistaminer med dig. De finns också i den offentliga första hjälpen-lådan om en allergi uppstår oväntat.

Du kommer verkligen att njuta av vandringen om du mår bra. Vi är garanterade god hälsa när det inte finns några hälsoproblem. Och hälsa och hygien går alltid hand i hand, särskilt när du reser. Så tvätta alltid händerna innan du äter, tvätta strumpor och njut av naturen!

Dagen innan vandringen behöver du klippa finger- och tånaglar. Alla behöver ta med sig en liten handduk, gärna en våffel. Glöm inte din tandborste. Den som gillar att spara vikt kan rekommenderas att använda en bågfil för att halvera handtaget på en tandborste. Spara 9 gram. Ta en tandkräm för hela gruppen, men för att spara vikt kan du också ta pulver.

Hur man tvättar håret under vandring

I Khibiny hade vi flera halvdagar, då man kunde plaska runt i de isiga floderna.

Någon tvättade håret med torrschampo - du kokar grytan över eld (eller sparar gas), späder ut det och det är fantastiskt. Du kan också kasta dig ner i isiga sjöar och vattendrag, men det är mer för hälsan än för renligheten. Enstaka delar av kroppen kan lätt tvättas i en bäck. Och det som är förvånande är att när du borstar tänderna hemma, rinner vattnet och rinner, och ett 7-graders munskölj räcker även för två klunkar.

Det är svårt att tvätta händerna innan du äter - du klättrade in i tältet, bara värmde upp och bytte kläder, men utanför blåste det en stormig vind och det var väldigt blött. För handhygien använder vissa människor våtservetter eller smetar in händerna med desinfektionsmedel. Men den har en så obehaglig kemisk lukt att det ibland är bättre att spotta och torka av det med toalettpapper.

Vet du förresten hur man diskar nästan utan vatten?
Toalettpapper!

Hemma gnuggar du en älvsvamp under varmt vatten, men den sköljs inte av, men sedan en droppe nysmält glaciär - voila! Och varför betala mer?

– Jag gillar inte den vita klädseln på termounderkläderna, de kommer snart att bli smutsiga
- Så det här är en indikator på att det är dags att tvätta!
- Kan man tvätta när man campar?

Det är möjligt, det är fortfarande möjligt och till och med nödvändigt. Smutsiga saker är inte bara fula och obehagliga, de är värre för värme och ger mycket problem för huden.

Tvätta dem medan du campar med vanlig tvättsåpa, en för hela gruppen, en i taget. Men mjukt vatten från bergsbäckar (utan salter) tvättar bort tvål väldigt dåligt, du måste prova.

Du kan stoppa in stenar i dina strumpor eller tynga ner byxorna med stenar och kasta dem till botten på ett ställe med ganska stor ström. Det är riskabelt, men om en timme är allt rent och fräscht. Det tar lång tid, men det krampar inte mina händer.

Det är bra att tvätta strumpor varje kväll.
och trosor och T-shirts - en gång var 2-4 dag.

Torkar på språng

Det är hög luftfuktighet i Khibinybergen och förvänta dig inte att din tvätt torkar snabbt. Du har till exempel tre par strumpor. Ett par är för dig, det andra torkar och det tredje är ett reservpar.

Alternativ för att torka kläder under camping:

Det är bäst att torka i vinden i solen - varmt och glatt. Eller bara i vinden, på grenarna. Glöm inte att torka dina kläder på parkeringen!
Du kan dra strumpor på pinnar och placera dem nära elden.
I regnigt väder kan du hänga tvätten runt tältet så att den faller i ansiktet på de som sover eller att någon hela tiden gnuggar in näsan i någon annans blöta strumpor. Nackdelen är att småsaker lätt kan försvinna i en hög med skräp.
Det fjärde alternativet är att placera fuktiga kläder mellan tältets lager. Om det inte fryser till det yttre lagret kommer det att bli blött av kondens eller, värre, falla till marken. Därför är denna metod för icke-brådskande torkning av saker när det regnar ute.
Du kan också torka råvaror i ett tält. På en sovsäck. Men låt dig inte ryckas med, sovsäckar gillar inte det. Och för dunsovsäckar är kontakt med blöta underkläder helt kontraindicerat.
Eller på dig själv om du behöver torka akut. Du tog på dig den, klättrade ner i din sovsäck och ligger där och torkar den med dig själv. Du håller värmen, sovsäcken suger, kylan kryper fram...
Tja, du kan hänga småsaker på din ryggsäck, låta regnet droppa på dem, grenar repa, damm flyger och strumpor kan gå vilse så lätt. Också ett alternativ.

Torka inte dina stövlar nära en eld.
Smältpunkten för vissa skolim är 60-80 grader.

Feminin hygien

Tjejer är väldigt populära på vandringen. De är älskade i allmänhet, men speciellt i bergen. "Kan du föreställa dig två tält med män? Förstår du nu varför vi går 50/50?" Flickor betyder glatt prat och utsökt mat, men också vissa svårigheter.

De fryser alltid, där är det normalt för en kille - tjejerna är kalla. Det är därför killarna i tältet sitter mot väggen och sätter extra varma jackor på sina tjejer på passen. Förkylning är en sak, det kan tolereras, men skador på hälsan är något helt annat. "När vi en gång sov på en glaciär... två skumkuddar, en vanlig sovsäck, en dunjacka ovanpå... Jag vill inte längre. Jag tror att om en tjej planerar att skaffa barn i framtiden så borde hon inte sova på is."

Flickor älskar renlighet. Med dem, hängande otvättade strumpor, men fuktiga av svett, runt tältet är på något sätt inte comme il faut. Flickor försöker tvätta sig vid varje tillfälle, särskilt deras huvuden. Åtminstone för att inte klia. Att värma vatten i en kastrull över en eld, eller inte värma det, beroende på din tur.

Det svagare könet spenderar också mycket tid på flätor ... Och det här är inte ens för skönhet, det är bara att hår som blåser ur vinden stör utsikten över de vackraste vyerna.

Och de blir också trötta. Tufft, sorgligt och sorgligt. De tas med för att lätta ryggsäckar eller generellt dra de sista metrarna till stopp. Generellt sett är det lite som kan jämföras med lättheten när du tar av dig ryggsäcken i bergen. Vingar växer direkt och du är redo att gå samma sträcka! Tills du sätter på den igen.

Men förutom allt detta har tjejer också andra, dolda svårigheter.

Det är viktigt för nybörjare att veta att under de första dagarna av menstruationen lastar flickor av sin ryggsäck. I första hjälpen-kit, både allmänna och personliga, finns flera typer av smärtstillande och kramplösande medel. Och om det är väldigt dåligt tar de en eller en halv dag. Och detta är viktigt.

När det gäller hygien finns det en enkel och genialisk lösning - bergsfloder och bäckar. Ja, vattnet där är kallt, men det är bättre än om det inte var där.

Jo, ett berg av kuddar, våta och torra våtservetter tar mycket plats i ryggsäcken. Och allt brinnande sopor kan brännas vid första stoppet, där det kommer att finnas bränsle. Och allt är bra.

Om du följer alla driftregler kommer din tjej att nå slutet säker och frisk!

Trevlig vandring alla!