நீண்ட ஆயுளின் சுவடு உறுப்பு செலினியம் ஆகும். ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு செலினியம்

செலினியம் மனித உடலுக்கு மிக முக்கியமான உறுப்பு. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாக செயல்படுகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டிலிருந்து மனித உடலைப் பாதுகாக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, செலினியம் உடலில் ஆன்டிவைரல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆண் மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு முக்கியமானது, மேலும் புற்றுநோய், ஆட்டோ இம்யூன் மற்றும் தைராய்டு நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மனித உடலில் அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன, அதே போல் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களும், ஒரு டிகிரி அல்லது மற்றொரு, அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பாகும். மற்றவற்றுடன், நாம் செலினியத்தை முன்னிலைப்படுத்தலாம். இந்த தாது, தவறான அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது, ஆனால் அதே நேரத்தில், சரியாக உட்கொண்டால், அதன் நன்மைகள் மிக மிக அதிகமாக இருக்கும்.

எனவே, வரிசையில். செலினியம் ஒரு காலத்தில் ஒரு நச்சு சுவடு உறுப்பு என்று கருதப்பட்டது, ஆனால் இந்த உண்மை அதன் நுகர்வு அளவு மூலம் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியதை மக்கள் கண்டுபிடித்தனர். செலினியம் குறைபாடு கருவுறாமை, முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் வேறு சில தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆண் உடலுக்கு, நவீன விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, பெண் உடலை விட இந்த சுவடு உறுப்பு சற்று அதிகமாக தேவைப்படுகிறது. இந்த அதிகரித்த தேவை ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாடு மற்றும் ஒரு ஆணின் பாலியல் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் செலினியத்தின் தாக்கத்தால் விளக்கப்படுகிறது. பொருளின் குறைபாடு ஆண் பாலியல் செயல்பாடுகளை நிறுத்துகிறது. ஆண் குழந்தைகளிடையே செலினியம் குறைபாடு மற்றும் திடீர் மரணம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு நேரடி தொடர்பை மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அதைக் கொண்ட உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிட்டால், மைக்ரோலெமென்ட் இருப்புக்களை நிரப்புவது சாத்தியமாகும்.

மனித உடலுக்கு செலினியத்தின் நன்மைகள்

செலினியம் பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இது உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. செலினியம் இரண்டு டஜன் செலினோபுரோட்டீன்களின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது இனப்பெருக்கம், தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றம், டிஎன்ஏ தொகுப்பு ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

மனித உடலில் செலினியத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தூண்டுதல்;
  புரதத் தொகுப்பில் பங்கேற்பு;
  கட்டி உருவாக்கம் தடுப்பு;
  இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கத்தில் உதவி;
  வயதான செயல்முறைகளின் தடுப்பு;
  வைட்டமின் ஈ செயல்படுத்துதல்;
  உடலில் இருந்து வெளிநாட்டு பொருட்களை நடுநிலையாக்குதல் மற்றும் அகற்றுதல்;
  இனப்பெருக்க செயல்பாடு தூண்டுதல்;
  நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்;
  இருதய நோய்களின் முன்னேற்றத்தை நிறுத்துவதில் முக்கிய பங்கு;
  என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் பங்கேற்பு;
  வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தூண்டுதல்;
  கொம்பு மேற்பரப்புகளின் ஆரோக்கியமான நிலையை பராமரித்தல்.

மனித நகங்கள், முடி, கணையம், இதயம், நுரையீரல், கல்லீரல், எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் சிறுநீரகங்களில் செலினியம் அதிக அளவில் குவிந்துள்ளது. சுவடு உறுப்பு நம் உடலை பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் பிற எதிர்மறை தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், இதன் மூலம் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதுகாக்கிறது.

உடல் செல்களை அழிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குவதற்கு இது ஒரு உறுதியான தடையாகும். மற்றவற்றுடன், இந்த மைக்ரோலெமென்ட் உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களின் முக்கிய செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் பல்வேறு அழற்சிகளின் நோய்களைத் தடுக்கிறது.

செலினியம் கொண்ட தயாரிப்புகள்

செலினியம் இரண்டு வடிவங்களில் உள்ளது: கனிம (செலினேட் அல்லது செலினைட்) மற்றும் கரிம (செலினோமெதியோனைன் அல்லது செலினோசைஸ்டீன்). இரண்டு வடிவங்களும் செலினியத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கலாம்.

கனிமமானது மண்ணில் காணப்படுகிறது. தாவரங்களில் சேரும் செலினைட்டுகள் மற்றும் செலினேட்டுகள் தொகுப்பு செயல்பாட்டின் போது கரிம வடிவமாக மாற்றப்படுகின்றன.

இந்த பொருளை அனைத்து உடல் அமைப்புகளுக்கும் முழுமையாக வழங்க மனித உணவில் செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். இது சம்பந்தமாக, ஒவ்வொரு நபரும் அத்தகைய உணவுப் பொருட்களின் பட்டியலைப் பற்றி அறிந்திருப்பது கட்டாயமாகும்.

உட்கொள்ளும் உணவில் முடிந்தவரை குறைந்த சர்க்கரை இருப்பது முக்கியம், பின்னர் செலினியத்தை உறிஞ்சுதல் மற்றும் பாதுகாத்தல் முடிந்தவரை திறமையாக நிகழும். அதிகபட்ச நன்மைகளை அடைய, நீங்கள் இனிப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கேக், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் இனிப்பு சோடாக்களை தவிர்க்க வேண்டும். செலினியம் உறிஞ்சப்படுவதை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் உணவுகளிலிருந்து உங்கள் உணவை விடுவித்த பிறகு, வைட்டமின் ஈ நுகர்வில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இது நுண்ணுயிரிகளை திறம்பட உயிரணுக்களில் ஊடுருவ உதவுகிறது.

தாவரங்களில், செலினியம் தக்காளி மற்றும் பூண்டு, போர்சினி காளான்கள் மற்றும் சாம்பினான்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், பிரேசில் கொட்டைகள், தேங்காய் மற்றும் பிஸ்தா, சோளம், ஓட்ஸ் மற்றும் பக்வீட், கோதுமை தவிடு, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் மற்றும் கடல் உப்பு ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இந்த மதிப்புமிக்க மைக்ரோலெமென்ட் தாவர உணவுகளில் மட்டுமல்ல, கோழி முட்டைகளிலும், சில வகையான மீன்களிலும், வேறு சில கடல் உணவுகளிலும், அதே போல் விலங்குகளின் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களிலும் காணப்படுகிறது.

பூண்டு மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள் பட்டியலின் தலைவர்களாக எளிதில் அறிவிக்கப்படலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 10-20 கிராம் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றை சாப்பிடுவது உங்கள் தினசரி செலினியம் தேவையை பூர்த்தி செய்யும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த மைக்ரோலெமென்ட் நம் உடலில் சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை, எனவே இது வெளியில் இருந்து உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே நிரப்பப்படுகிறது. மூலம், ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு எந்த அளவிற்கு செலினியத்துடன் நிறைவுற்றது என்பது ஆலை வளர்ந்த மண்ணில் அதன் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தது.

செலினியம் குறைபாடு

செலினியம் குறைபாடு உடலில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது சில நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக எந்த சூழ்நிலையிலும் தொடர்புடையது. உதாரணமாக, நோய்த்தொற்றுடன் இணைந்து செலினியம் குறைபாடு கார்டியோமயோபதி அல்லது கேஷன் நோய் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய்க்கான சரியான காரணம் இன்றுவரை பெயரிடப்படவில்லை என்றாலும், பலர் இதை செலினியம் குறைபாட்டுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்.

மனித உடலில் இந்த நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறை பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது:

• தீங்கு விளைவிக்கும் வேலை நிலைமைகள்;
  90 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது;
  சில மருந்துகளின் பயன்பாடு;
  மண்ணில் செலினியம் குறைபாடு;
  செரிமான அமைப்பின் நோய்கள்.

உடலில் செலினியத்தின் நிலையான குறைபாடு இது போன்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• ஹைப்போ தைராய்டிசம்;
  கிரெட்டினிசம்;
  தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு;
  உள்ளூர் கோயிட்டர்;
  இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயலிழப்புகள்;
  நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது;
  இரத்த சோகை;
  கண்புரை;
  கார்டியோபதி;
  பெருந்தமனி தடிப்பு;
  தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி நோய்கள்;
  அடிக்கடி அழற்சி செயல்முறைகள்;
  கல்லீரல் நோய்கள்;
  குழந்தை பருவத்தில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் தடுப்பு;
  நுரையீரல் நோய்கள்;
  பெருந்தமனி தடிப்பு.

உடலுக்கு செலினியத்தின் தீங்கு

செலினியத்துடன் உடலின் அதிகப்படியான செறிவூட்டலையும் அனுமதிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது மிகவும் கடுமையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக, கடுமையான விஷம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த மைக்ரோலெமென்ட் மூலம் செறிவூட்டப்பட்ட உணவு சேர்க்கைகளின் பகுத்தறிவற்ற பயன்பாட்டின் விளைவாக அதிகப்படியான அளவு ஏற்படுகிறது.

அதிகப்படியான அளவின் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• குமட்டல் வாந்தி;
  மனோ-உணர்ச்சி நிலையில் நிலைத்தன்மை இல்லாமை;
  நகங்கள் மற்றும் முடியின் அதிகரித்த பலவீனம்;
  தோல் எரித்மா;
  வாய் மற்றும் தோலில் இருந்து பூண்டின் நிலையான வாசனை;
  மூச்சுக்குழாய் நிமோனியா;
  கல்லீரல் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள்.

பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, செலினியத்துடன் மருந்துகளை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்கள் அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே, இந்த மதிப்புகள் சராசரியாக இருக்கும். பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகி துல்லியமான பரிந்துரைகளைப் பெறுவது நல்லது.

குழந்தைகள் வயது:

0 முதல் 6 மாதங்கள் வரை - ஒரு நாளைக்கு 15 மைக்ரோகிராம்கள்;

7 மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை - ஒரு நாளைக்கு 20 மைக்ரோகிராம்கள்;

1 வருடம் முதல் 3 ஆண்டுகள் வரை - ஒரு நாளைக்கு 20 மைக்ரோகிராம்கள்;

4 முதல் 8 ஆண்டுகள் வரை - ஒரு நாளைக்கு 30 மைக்ரோகிராம்கள்;

9 முதல் 13 ஆண்டுகள் வரை - ஒரு நாளைக்கு 40 மைக்ரோகிராம்.

பதின்ம வயதினர் மற்றும் பெரியவர்கள்:

14 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் - ஒரு நாளைக்கு 55 மைக்ரோகிராம்கள்;

14 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் - ஒரு நாளைக்கு 55 மைக்ரோகிராம்கள்;

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் - ஒரு நாளைக்கு 60 மைக்ரோகிராம்கள்;

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் - ஒரு நாளைக்கு 70 மைக்ரோகிராம்கள்.

சரியான அளவு செலினியத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, பலவகையான உணவுகளை உள்ளடக்கிய சரியான சீரான உணவை உண்பதுதான்.

நம் உடலுக்கு ஏன் செலினியம் தேவைப்படுகிறது, வீடியோவைப் பாருங்கள்

வணக்கம் அன்பர்களே! நீங்கள் மிகவும் இளமையாக மாறவும், எடை இழக்கவும், அழகான முடி, வலுவான நகங்கள் மற்றும் மென்மையான தோலைப் பெறவும் உதவும் ஒரு கனிமத்தைப் பற்றி அறிய, நியாயமான பாலினத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளும் படிக்க வேண்டிய இந்த பொருள். மேலும் இதெல்லாம் பெண்களுக்கு செலினியம்.

பெண் அழகுக்கான கனிமத்தின் நன்மைகள்

சரியான ஊட்டச்சத்து உடலுக்கு நல்லது என்பதை நாம் அனைவரும் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே கற்றுக்கொண்டோம். சரியான ஊட்டச்சத்து என்றால் என்ன என்பதை மீண்டும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுவோம்.

1. ஒவ்வொரு "புளிப்பு" தயாரிப்புடன் நீங்கள் ஒரு "கார" தயாரிப்பு பயன்படுத்த வேண்டும். இது மூலிகைகள் கொண்ட இறைச்சியாக இருக்கட்டும், ஆனால் உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசியுடன் அல்ல.
2. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மெனுவில் அழகுக் கனிமங்களைச் சேர்க்கவும். முதலாவது கந்தகமாகும், இது நிறத்தை பாதிக்கிறது.
3. அடுத்ததாக துத்தநாகம் வருகிறது, இது செல் பிரிவை ஊக்குவிக்கிறது, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. அதைத் தொடர்ந்து இரும்பு, சிலிக்கான், மாங்கனீஸ்.
4. இறுதியாக, நாம் செலினியம் பெறுகிறோம். இந்த உறுப்பு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நமது உடலின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது. எனவே, நீண்ட ஆயுள் தாது எப்போதும் நம் மேஜையில், ஒவ்வொரு நாளும் இருக்க வேண்டும்.

இது எதற்காக? உடல் முழுவதும், குறிப்பாக தோலில் உள்ள செல்களை மீட்டெடுப்பதில் தலையிடும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை ஆக்ஸிஜனேற்றுவதன் மூலம், உறுப்பு கொலாஜன் உற்பத்தியை இயல்பாக்குகிறது, இதன் விளைவாக சுத்தமான, மீள் மற்றும் உறுதியான தோலை உருவாக்குகிறது.

மேலும் அதன் மிக முக்கியமான பணி, மரபணு மாற்றங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுப்பது, அதாவது பரம்பரை பரவுவதை சீர்குலைப்பது. உடல் செலினியம் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், மிக விரைவில் உடல் வயதாகிவிடும், அதாவது நமது வாழ்க்கையின் ஆரோக்கியமான ஆண்டுகளில் குறைப்பு.

இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றமானது கணையம், கல்லீரல், எலும்பு மஜ்ஜை, நுரையீரல், இதயம், சிறுநீரகங்கள், கால்கள் மற்றும் முடி ஆகியவற்றில் குவிந்துள்ளது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இது உடலில் காணப்படும் பல இடங்கள் உள்ளன, எனவே கனிமத்தின் போதுமான அளவு உதவும்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்;
• இருதய நோய்களைத் தடுக்கும்;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல், உடலுக்கு எளிதில் நுண்ணுயிரிகளை உடைத்து உணவை ஜீரணிக்கும் திறனைக் கொடுக்கும்;
• புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும்;
• மன அழுத்த எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும்;
• உயிரணுக்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவைக் குறைக்கவும்;
• நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குதல்;
• முடி மற்றும் நகங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும்.
• ஆண்களுக்கான நன்மை: விந்தணுக்களை அதிக உற்பத்தி செய்யும்.

செலினியம் பட்டினியின் ஆபத்துகள்

ஒரு நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம்:

• மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்;
• அதிக எடையின் தோற்றம்;
• மாரடைப்பு, கரோனரி இதய நோய் வளர்ச்சி;
• புற்றுநோயியல் வளர்ச்சி;
• முடக்கு வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் தோற்றம்;
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் வளர்ச்சி.

ஒரு வயது வந்தவருக்கு, கனிமத்தின் தினசரி விதிமுறை: 1 கிலோ எடைக்கு 1 எம்.சி.ஜி. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், அதிக உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்கள் மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஏற்கனவே உள்ள விதிமுறைகளை விட அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். வசந்த காலத்தில் உங்கள் தலைமுடி மந்தமாகிவிட்டதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் தலைமுடிக்கு மற்ற தாதுக்களுடன் கூடுதலாக செலினியம் தேவை.

கனிம பற்றாக்குறை என்றால் என்ன?

செலினியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:

• முடிவில்லாத சோர்வு தோற்றம், கணிக்க முடியாத பலவீனம்;
• பார்வைக் கூர்மை இழப்பு;
• தோலில் தோல் அழற்சி, உரித்தல், அரிக்கும் தோலழற்சியின் தோற்றம்;
• தசைகளில் வலி உணர்வு;
• இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு மற்றும் பல

பலர், ஒரு தனிமத்தின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய விரும்புகிறார்கள், அதை பெரிய அளவில் உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள்.

அதிகப்படியான அளவு தீங்கு விளைவிக்கும், இது குமட்டல், வாயில் பூண்டு சுவை மற்றும் மனநல கோளாறு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படலாம்.

ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு செலினியம்

பெண்களின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான செலினியத்தின் நன்மைகள் பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் வைட்டமின் ஈ இதில் சேர்க்கப்பட்டால் தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் அழகில் அதன் நேர்மறையான விளைவு அதிகரிக்கும்.இந்த வைட்டமின்தான் நீண்ட ஆயுளுக்கான மைக்ரோலெமென்ட்டை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கான அதன் நன்மைகள் விலைமதிப்பற்றவை. தாது ஏற்கனவே சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்புகளின் முறிவை துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் எடை இழப்பு அதிக நேரம் எடுக்காது, குறிப்பாக உணவு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து.

இந்த உறுப்புதான் கருவின் சரியான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கருச்சிதைவு அல்லது கருவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்பதை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.

இது போதுமான அளவு வைரஸ் மற்றும் தொற்று நோய்களிலிருந்து பெண்களைப் பாதுகாக்கிறது, இது கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது மிகவும் முக்கியமானது.

செலினியம் கொண்ட தயாரிப்புகள்

ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு நன்மைகளைத் தெரிந்துகொள்வது, எந்த உணவுகளில் செலினியம் உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய வேண்டிய நேரம் இது.

பின்வரும் உணவுகள் செலினியம் நிறைந்தவை:

• மீன், குறிப்பாக ஹெர்ரிங், டுனா மற்றும் கடல் உணவு;
• இறைச்சி துணை பொருட்கள்;
• முட்டை, கல்லீரல், இதயம்;
• பன்றிக்கொழுப்பு;
• தானியங்கள், காளான்கள்;
• பூண்டு;
• பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள்;
• பட்டாணி, கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ்;
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

உப்புக்குப் பதிலாக உண்ணக்கூடிய கடல் உப்பைப் பயன்படுத்தினால் தட்டுப்பாடு வராது. வெப்பமடையும் போது, ​​கனிமமானது ஓரளவு அழிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

கூடுதல் மருந்துகள்

மைக்ரோலெமென்ட் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் அவ்வப்போது மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மிகவும் மலிவானது AlfaVit, இது அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை.

செலினியம்-ஆக்டிவ் உங்கள் தினசரி டோஸ் தனிமத்தை வழங்கவும் உதவும். இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட வயதானவர்களுக்கு செலினியம் காம்ப்ளிவிட் கொண்ட வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. Selekor - அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு தேர்வை எதிர்கொள்கிறீர்களா: உணவு சப்ளிமெண்ட், மருந்து அல்லது வைட்டமின் வளாகம்? மருந்துகள் பல ஆண்டுகளாக ஆராய்ச்சிக்கு உட்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் உணவுப் பொருட்கள் ஒரு மருந்து போன்ற கடுமையான கட்டுப்பாட்டிற்கு உட்படுத்தப்படுவதில்லை. இது ஒரு பொதுவான உணவு நிரப்பியாகும், இது உடலில் செலினியம் குறைபாட்டைக் குறைக்க உத்தரவாதம் அளிக்காது.

தனிமத்தின் வெவ்வேறு தினசரி விதிமுறைகளுடன் கனிம வளாகங்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன:

• பெண்களுக்கு - 55 mcg;
• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு - 65 mcg;
• ஆண்கள் - 70 எம்.சி.ஜி;
• குழந்தைகளுக்கு - 10-20 எம்.சி.ஜி.

மருந்துகள் எவ்வளவு சிறந்ததாக இருந்தாலும், உணவின் உணவில் சேர்ப்பது தாதுப் பற்றாக்குறையை சிறந்த முறையில் மறைக்கும்.

பல்வேறு நோய்களில் செலினியத்தின் விளைவுகள்

இதயம், இரத்த நாளங்கள், கீல்வாதம், ஆஸ்துமா, பெருங்குடல் அழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, உடல் பருமன், குறிப்பாக மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் ஆகியவற்றின் சிகிச்சையானது உறுப்பு தேவையான விதிமுறை இல்லாமல் கடினமாக உள்ளது. ஆனால் பல மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறைபாடு உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்கும் வரை பரிந்துரைக்கவில்லை. வயது தொடர்பான மாற்றங்களை எதிர்ப்பதற்கு மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சமநிலையை பராமரிக்க மெனுவில் கனிமங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வல்லுநர்கள் அழைப்பு விடுக்கின்றனர்.

இளமைக்குத் திரும்பு

50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒரு பெண்ணுக்கு காற்று போன்ற இந்த கனிமத்தின் விதிமுறை தேவை. இது வயதான தோற்றத்தை தாமதப்படுத்தவும், சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தவும், பல நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், அதே போல் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் எப்போதாவது 70 mcg செலினியம் கொண்ட ஆல்பாபெட் 50+ காம்ப்ளக்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

எப்படி உபயோகிப்பது? அறிவுறுத்தல்களில் ஒரு மருந்தளவு வழிகாட்டுதல் உள்ளது, உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அதைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

அன்புள்ள பெண்களே, இளமையை நீடிக்க இந்த உறுப்பு எவ்வளவு அவசியம் என்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் உணவில் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளைச் சேர்ப்பது கடினம் அல்ல; இது மருந்துகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களை விட நம்பகமானது.

செலினியம் மனித உடலில் (முக்கியமாக எலும்பு தசை திசுக்களில்) மற்றும் பல்வேறு உணவுகளில் இருக்கும் ஒரு முக்கிய சுவடு உறுப்பு ஆகும்; இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, செலினியம், அதன் நன்மைகள், உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி இந்தக் கட்டுரையில் மேலும் அறிக.

செலினியம் (Se) முதன்முதலில் 200 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஸ்வீடிஷ் வேதியியலாளர் பரோன் ஜான் பெர்சிலியஸ் என்பவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. பல தசாப்தங்களுக்குப் பிறகு, விஞ்ஞானிகள் செலினியம் மனித ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தேவையான ஒரு மைய உறுப்பு என்று கருதுகின்றனர். செலினியம் பற்றி மேலும் அறிய இந்தப் பக்கம் உங்களுக்கு உதவும்: அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள், அதில் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய பக்க விளைவுகள்.

செலினியம் என்றால் என்ன? நன்மைகள் மற்றும் அதன் பயன்பாடு

செலினியம் மனித உடலில் இருக்கும் ஒரு முக்கியமான சுவடு உறுப்பு ஆகும்.(முக்கியமாக எலும்பு தசை திசுக்களில்) மற்றும் பல்வேறு உணவுகளில்; இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது (இது பற்றி மேலும் பின்னர்).

செலினியம் மனிதர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர், ஆனால் அதன் குறைபாடு இன்னும் பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. உலகெங்கிலும் கிட்டத்தட்ட 1 பில்லியன் மக்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் பலர் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கத் தேவையான தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட குறைவாகவே உட்கொள்கிறார்கள்.

குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, செலினியம் வைட்டமின் மற்றும் தாது நிரப்பியின் ஒரு பகுதியாக அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற சூத்திரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம்.

பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸில் செலினோமெதியோனைன் எனப்படும் செலினியம் உள்ளது. செலினியம் சல்பைடு எனப்படும் ஒரு பொருளை நீங்கள் கண்டால், குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது லோஷனாக விற்கப்படுகிறது மற்றும் பொடுகு மற்றும் ஷிங்கிள்ஸ் எனப்படும் பூஞ்சை தோல் தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஷாம்பூவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டிய செலினியம் நிறைந்த உணவுகள்

செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதோடு, செலினியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் குறைபாட்டின் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் நீங்கள் எதிர்த்துப் போராடலாம். செலினியம் நிறைந்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

பிரேசில் கொட்டைகள்

மத்தி, காட்டுப் பிடித்த சால்மன் மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்ற மீன்கள்

• சியா மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்

  கரிம முட்டைகள்

  ஆர்கானிக் கோழி மற்றும் வான்கோழி

  புல் ஊட்டப்பட்ட கல்லீரல் (ஆட்டுக்குட்டி அல்லது மாட்டிறைச்சி)

சில உணவுகளில் உள்ள செலினியத்தின் அளவு அவை வளர்ந்த மண்ணில் உள்ள இந்த கனிமத்தின் அளவைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெறுமனே, அவற்றை பச்சையாகவோ அல்லது லேசாக சமைத்தோ சாப்பிட வேண்டும், அல்லது பதப்படுத்தப்படாத கரிம வகைகளைத் தேட வேண்டும், ஏனெனில் செலினியம் சுத்திகரிப்பு அல்லது சமைக்கும் போது அழிக்கப்படுகிறது.

செலினியம் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

செலினியம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், இது சில சந்தர்ப்பங்களில் ஏற்கனவே ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸின் இன்றியமையாத அங்கமாக செயல்படுகிறதுஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை தண்ணீராக மாற்றக்கூடிய ஒரு நொதியாகும்.

நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன- குளுதாதயோன் பெராக்சிடேஸை உற்பத்தி செய்ய செலினியம் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் உயிரணுக்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் திரட்சிக்கு எதிரான பாதுகாப்பின் முதல் வரிசையாக செயல்படுகிறது.

செலினியம் செலினோபுரோட்டீன்கள் (செலினியம் கொண்ட புரதங்கள்) மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, இது அதிகரித்த நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியை நிர்வகிக்க உதவும்.

• தொற்று நோய்கள் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுங்கள்- இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் குறைந்த அளவைக் கொண்டிருப்பதால், எச்.ஐ.வி-யை அடக்குவதற்கு செலினியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பல ஆய்வுகள் செலினியம் காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றும் காக்ஸ்சாக்கி போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது மிகவும் நோய்க்கிருமி விகாரமாக மாறக்கூடும்.

சரியான தைராய்டு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது- அதன் குறிப்பிட்ட விளைவுகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டாலும், தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் செலினியம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, இது உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளை விட ஒரு கிராம் திசுக்களுக்கு அதிக செலினியத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குறிப்பிட்ட செலினோபுரோட்டீன்களை வெளிப்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருத்தல்- செலினியம் கருச்சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஆண்களின் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை தீர்க்கும்- இது ஆண் கருவுறுதலில் நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நாள்பட்ட ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு உதவி- நீண்டகால ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த செலினியம் அளவைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று அவதானிப்பு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்- புற்றுநோய்க்கான முன்னோடியாக அறியப்பட்ட ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் திரட்சியைத் தடுக்கும் செலினியத்தின் ஆற்றல் காரணமாக.

குறைந்த செலினியம் அளவுகள் புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களால் இறப்பு அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

உடல்நல அபாயங்களைத் தடுக்க உங்கள் செலினியம் உட்கொள்ளலை கணிசமாக அதிகரிப்பது சரியாக செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவில் செலினியம் நிறைந்த உணவுகளின் அளவை அதிகரிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற பரிந்துரைக்கிறேன்.

சிறந்த செலினியம் டோஸ்

செலினியம் உடலுக்கு மிகச் சிறிய அளவில் (எம்சிஜி) தேவைப்படுகிறது.உணவு மூலங்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து அதை மிதமாக உட்கொள்ளுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஏனெனில் அதிகப்படியான நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். நான் பரிந்துரைக்கிறேன் தினசரி 200 எம்.சி.ஜி விதிமுறைக்கு மேல் இல்லை.செலினியம் பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் இந்த அளவை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் அதிக அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை எதுவும் இல்லை என்பதை வலியுறுத்துகின்றன.

பிரேசில் பருப்புகளுடன் உங்கள் செலினியம் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், தினமும் 2-3 கொட்டைகள் சாப்பிடுவது நல்லது. நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும் வரை, உங்கள் செலினியம் அளவை அதிகரிக்க கூடுதல் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒப்புதலைப் பெற்றவுடன், சரியான துணைப் படிவத்தைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உயர் செலினியம் ஈஸ்ட் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக பரிசோதிக்கப்பட்ட மற்றும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட துணைப் பொருளாகும்.

செலினியத்தின் பக்க விளைவுகள்

உணவில் இருந்து செலினியத்தை "அதிகப்படியாக" உட்கொள்வது கடினம் என்றாலும், இன்னும் கூடுதலாக ஒரு ஆபத்து உள்ளது. செலினியம் விஷம் அல்லது நச்சுத்தன்மை இந்த கனிமத்துடன் தொடர்புடைய முக்கிய ஆரோக்கிய அபாயமாகும். செலினியத்தை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது செலினியம் நச்சுத்தன்மையின் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.விஷம் கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம்:

கடுமையான செலினியம் நச்சு-மனிதர்களுக்கு உள்ளிழுப்பதன் மூலம் (பொதுவாக செலினியம் டை ஆக்சைடு அல்லது ஹைட்ரஜன் செலினைடு) அல்லது வாய்வழி வெளிப்பாடு மூலம் ஏற்படுகிறது. இந்த இரண்டு வெளிப்பாடு முறைகளுடன் பல்வேறு பக்க விளைவுகள் தொடர்புடையவை:

நாள்பட்ட விஷம் - உணவு மற்றும் தண்ணீரில் அதிக அளவு செலினியம் காரணமாக ஏற்படலாம் e. இது போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• தோல் நிறமாற்றம்
• நகங்களின் சிதைவு மற்றும் இழப்பு
• வழுக்கை
• பற்களின் அதிகப்படியான சிதைவு மற்றும் நிறமாற்றம்
• "பூண்டின் சுவாசம்"
• பலவீனம்
• மன செயல்பாடு இல்லாமை
• சோம்பல்
• தோல் வெடிப்பு
• சோர்வு
• எரிச்சல்
• எடை இழப்பு

அதிக அளவு செலினியம் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.நீங்கள் பின்வரும் குழுக்களில் ஏதேனும் ஒன்றைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்:

• ஹைப்போ தைராய்டிசம் கண்டறியப்பட்டவர்கள்
• தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
• தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தில் உள்ளவர்கள்

நீங்கள் செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதைக் கருத்தில் கொண்டால் தவிர்க்க வேண்டிய மருந்துகள்

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டால், பின்வருபவை போன்ற பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து காரணமாக, உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் அல்லது தெரிவிக்காமல் செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டாம்:

செலினியம் அளவு குறைக்கப்பட்டது- இந்த மருந்துகள் உங்கள் உடலில் உள்ள இந்த கனிமத்தின் அளவைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது:

• சிஸ்ப்ளேட்டின் (கீமோதெரபியில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து)
• க்ளோசாபின் (க்ளோராசில்)
• ப்ரெட்னிசோன் போன்ற கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
• வால்ப்ரோயிக் அமிலம் (டெபாகோட்)
• ஆன்டிகோகுலண்டுகள் மற்றும் ஆன்டிபிளேட்லெட் மருந்துகள்

இரத்தப்போக்கு அதிகரித்த ஆபத்துஇந்த மருந்துகளுடன் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது உட்புற இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்:

• க்ளோபிடோக்ரல் (பிளாவிக்ஸ்)
• வார்ஃபரின் (கூமடின்)
• ஹெப்பரின்
• ஆஸ்பிரின்
• பார்பிட்யூரேட்டுகள்

நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மயக்கம்சில விலங்கு ஆய்வுகள் செலினியம் இந்த மருந்துகளின் மயக்க விளைவுகளை மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன:

• புடபார்பிட்டல் (புடிசோல்)
• மெஃபாபார்பிடல் (மெபரல்)
• பெனோபார்பிட்டல் (நெம்புடல்)
• செகோபார்பிடல் (செகோனல்)

கீமோதெரபியில் தலையீடு- கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட நோயாளிகள் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் புற்றுநோயியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த தாது சிகிச்சையின் விளைவுகளை மாற்றக்கூடும்.

கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் மருந்துகளின் செயல்திறன் குறைகிறது- செலினியம் ஸ்டேடின் மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் கருத்தடை மாத்திரைகளை உட்கொள்ளும் பெண்ணாக இருந்தால், ஆனால் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்டை முயற்சிக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள். அத்தகைய பெண்களுக்கு ஏற்கனவே அதிக செலினியம் அளவுகள் இருக்கலாம், மேலும் அதை உட்கொள்வது விஷம் அல்லது நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.

இதற்கிடையில், ரசாயன கலவைகளான தங்க உப்புகள், உடலில் செலினியம் அளவைக் குறைத்து, செலினியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

செலினியம்: இந்த தாது பாராட்டிற்கு தகுதியானது

ஒன்று "முக்கியமானது" என்று கருதப்படும் போது, ​​அது ஏன் அந்த பதவிக்கு தகுதியானது என்பதற்கான காரணங்களின் பட்டியல் இருக்க வேண்டும். பல்வேறு நோய்களில் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக செலினியம் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து என அதன் முக்கியத்துவத்தை நிரூபித்துள்ளது.

துரதிருஷ்டவசமாக, செலினியம் அளவை மேம்படுத்துவது எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும், அதிகப்படியான அளவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படும் நச்சு அல்லது நச்சுத்தன்மையின் ஆபத்து மற்றும் கூடுதல் துணையுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு.

நான் முன்பு குறிப்பிட்டது போல், அது இருக்கும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

செலினியம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ).

பி: செலினியத்தின் நன்மைகள் என்ன?

பற்றி:செலினியம் போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது:

• குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸ் என்ற நொதியின் முக்கிய அங்கமாக செயல்படுகிறது
• நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன
• தொற்று நோய்கள் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
• சரியான தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது
• கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு உதவுகிறது
• ஆண்களிடையே கருவுறுதல் பிரச்சனையை தீர்க்கிறது
• நாள்பட்ட ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது
• புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

கே: எந்த உணவுகளில் அதிக அளவு செலினியம் உள்ளது?

பற்றி:உங்களுக்கு பயனளிக்கும் செலினியத்தின் உணவு ஆதாரங்கள் உள்ளன. பிரேசில் கொட்டைகள், சூரியகாந்தி மற்றும் சியா விதைகள், பூண்டு, ஆர்கானிக் முட்டைகள், ஆர்கானிக் கோழி மற்றும் வான்கோழி, புல் ஊட்டப்பட்ட கல்லீரல் (மாட்டிறைச்சி அல்லது ஆட்டுக்குட்டி), காட்டு அலாஸ்கன் சால்மன் மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்ற மீன்கள் மற்றும் காளான்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

கே: நான் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு செலினியம் எடுக்க வேண்டும்?

பற்றி:தினமும் 200 mcg செலினியம் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். நச்சுத்தன்மை அல்லது நச்சுத்தன்மையின் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், இந்த அளவை மீறுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு சப்ளிமெண்ட் வாங்கும் போது, ​​அதிக செலினியம் ஈஸ்ட் உள்ளதா எனப் பார்க்கவும், இது அறிவியல் பூர்வமாக சோதிக்கப்பட்டு, மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட துணைப் பொருளாகும். இந்த தாது உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.published.

© ஜோசப் மெர்கோலா

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து கேளுங்கள்

பி.எஸ். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நுகர்வை மாற்றுவதன் மூலம், நாங்கள் ஒன்றாக உலகை மாற்றுகிறோம்! © econet

செலினியம் விளக்கம்:
செலினியம் என்பது மனித உடலுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு வேதியியல் உறுப்பு ஆகும், இது 20 ஆம் நூற்றாண்டின் 60 களில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இந்த கண்டுபிடிப்பிலிருந்து, பல்வேறு நோய்களைப் பாதுகாப்பதிலும் எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் இந்த பொருளின் முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்தும் பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. அதன் தூய வடிவத்தில், செலினியம் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது, சிறிய அளவில் இது மனிதர்களுக்கு இன்றியமையாதது. உடலில் உள்ள செலினியத்தின் பெரும்பகுதி சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், மண்ணீரல், இதயம் மற்றும் விந்தணுக்களில் குவிந்துள்ளது.
செலினியம் ஒரு சக்திவாய்ந்த புற்றுநோய் எதிர்ப்பு முகவர் உட்பட சில நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடலுக்கு செலினியம் ஏன் தேவைப்படுகிறது:

• செலினியம் புற்றுநோயின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

• டிஎன்ஏ சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது, சாதாரண செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்கிறது.

• தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது, நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

• கணையத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

• செலினியம் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள், வைரஸ்கள் மற்றும் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

• அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

• கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது.

• செலினியம் இருதய அமைப்பின் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

• நல்ல பார்வையை பராமரிக்கிறது.

• செலினியம் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கருவுறாமைக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. ஆண்களுக்கு பாலியல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது.

• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களில், உடலில் போதுமான அளவு செலினியம் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியிலிருந்து நியாயமான பாலினத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, மேலும் குழந்தை பிறவி நோயியல் மற்றும் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் எழும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

• செலினியம் உடலை முன்கூட்டிய முதுமையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

• உடலில் இருந்து கனரக உலோகங்கள் (ஈயம், பாதரசம், பிளாட்டினம்) மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. சில மருந்துகளின் நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.

• தோல் மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

உடலின் தினசரி செலினியம் தேவை:
உடலின் செலினியத்தின் தேவை ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 100 எம்.சி.ஜி வரை இருக்கும். அதே நேரத்தில், செலினியம் பற்றாக்குறை மற்றும் அதன் அதிகப்படியான இரண்டும் மனித ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

மற்ற பொருட்களுடன் செலினியத்தின் தொடர்பு:
செலினியம் போதுமான அளவுகளில் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் மனித உடலில், இந்த பொருட்கள் ஒருவருக்கொருவர் விளைவை மேம்படுத்துகின்றன. ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் பெரிய அளவில் அதைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் (மிட்டாய்), மாறாக, செலினியத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகின்றன. மேலும், சில மருந்துகள் (உதாரணமாக: பாராசிட்டமால்) உடலில் உள்ள செலினியத்தின் அளவைக் குறைக்கலாம்.

செலினியம் கொண்ட தயாரிப்புகள்:
தாவர மற்றும் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பல உணவுகளில் செலினியம் உள்ளது. செலினியத்தின் நல்ல ஆதாரம் கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், குறிப்பாக ஆக்டோபஸ், ஹெர்ரிங் மற்றும். கடல் உப்பில் செலினியம் அதிகம் உள்ளது. இந்த பொருள் இறைச்சி (கல்லீரல், சிறுநீரகம், இதயம்), உப்பு, முழு மாவு, தவிடு மற்றும் தானியங்களிலும் காணப்படுகிறது. செலினியம் ஒரு பகுதி, ஈஸ்ட் மற்றும். உணவுகளை பதப்படுத்தும் போது, ​​அவற்றில் உள்ள செலினியம் அளவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. கூடுதலாக, மண்ணில் உள்ள செலினியத்தின் அளவு ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக அமைந்துள்ள பகுதிகளில் கணிசமாக வேறுபடலாம், அதன்படி, அவற்றில் வளர்க்கப்படும் பொருட்களும் வெவ்வேறு செலினியம் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும்.
குழந்தைகள் தங்கள் தாயின் பாலில் இருந்து செலினியத்தைப் பெறுகிறார்கள் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, இதில் உள்ளதை விட பல மடங்கு அதிகமாக இந்த பொருள் உள்ளது.

உடலில் செலினியம் குறைபாடு:
உடலில் செலினியம் குறைபாடு பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக ஒரு நபரை நிராயுதபாணியாக்குகிறது மற்றும் மிகவும் சோகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பலவீனம், மனச்சோர்வு, பாலியல் செயல்பாடு அல்லது செயல்திறன் குறைதல், தோல், இருதய, புற்றுநோய் நோய்கள், பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் பல நோய்கள் உடலில் செலினியம் குறைபாட்டின் விளைவாக இருக்கலாம். செலினியம் குறைபாடு பெரும்பாலும் வயதானவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகள் (குறிப்பாக சிறுவர்கள்) மற்றும் சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளைக் கொண்ட பகுதிகளில் வசிப்பவர்களை பாதிக்கிறது.
செலினியம் குறைபாட்டை நிரப்ப சிறந்த வழி. மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே செலினியம் கூடுதல் பயன்பாடு சாத்தியமாகும்.

உடலில் அதிகப்படியான செலினியம்:
செலினியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் அதிகப்படியான செலினியம் பெறுவது கடினம். ஒரு விதியாக, அதிகப்படியான அளவு அரிதானது மற்றும் செலினியம் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படுகிறது. செலினியம் அதன் தூய வடிவத்தில் ஒரு வலுவான விஷம் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, செலினியத்தால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் உடலில் அதிக அளவு செலினியம் விஷம் மற்றும் பிற கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகரித்த அளவு செலினியம் கொண்ட மருந்துகள் குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்காக மட்டுமே நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

செலினியம் 1817 ஆம் ஆண்டில் வேதியியலாளர் பெர்சிலியஸால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, ஆனால் இன்றும் கூட விஞ்ஞானிகள் மனித உடலில் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் இந்த சுவடு தனிமத்தின் பங்கு பற்றி மேலும் மேலும் தரவுகளைப் பெறுகின்றனர். இருபதாம் நூற்றாண்டின் இரண்டாம் பாதியில் இருந்து, செலினியத்தின் உயிர்வேதியியல் செயல்பாடுகளை ஆய்வு செய்வதற்கு ஏராளமான சோதனை ஆய்வுகள் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த நுண்ணுயிரிகளில் சில வகையான மண் மிகவும் மோசமாக உள்ளது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிறுவ முடிந்தது; அதன்படி, அங்கு வளர்க்கப்படும் பயிர் மற்றும் கால்நடைப் பொருட்களில் செலினியம் குறைவாகவே இருக்கும். எனவே, அதே நாட்டின் தொலைதூரப் பகுதிகளில் வாழும் மக்களுக்கு உயிரியல் ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய செலினியம் வடிவங்கள் பல்வேறு அளவுகளில் வழங்கப்படுகின்றன. இந்த இரசாயன தனிமத்தின் குறைபாடு மனித உடலின் உறுப்புகளின் கடுமையான செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

தினசரி தேவை

ஒரு வயது வந்தவருக்கு செலினியத்தின் தினசரி அளவு தோராயமாக உள்ளது 50-60 எம்.சி.ஜி. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டின் தேவை அதிகரிக்கிறது (வரை 70-75 எம்.சி.ஜிஒரு நாளைக்கு).

விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​மனித உடல் செலினியம் ஒரு பெரிய அளவு பெற வேண்டும். தீவிர பயிற்சியின் போது, ​​மருந்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம் 200 எம்.சி.ஜிஒரு நாளைக்கு. இந்த அளவை மீறுவது பக்க விளைவுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், எனவே சுயாதீனமானது செலினியம் கொண்ட மருந்துகளின் கட்டுப்பாடற்ற உட்கொள்ளல் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது. இந்த இரசாயன உறுப்புக்கான உடலின் தேவை அதிகரித்து வருவதால், செலினியத்தின் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் வடிவங்களைக் கொண்ட கனிம-வைட்டமின் வளாகங்களின் தேர்வு மற்றும் அளவு மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

உடலில் செயல்பாடுகள்

மனித உடலில், கல்லீரல், இதயம், கணையம், நுரையீரல், சிறுநீரகங்கள், தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் ஆகியவற்றில் செலினியம் அதிக செறிவுகளில் காணப்படுகிறது. உடலியல் செயல்முறைகளில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டின் செல்வாக்கு மிகவும் வேறுபட்டது. செலினியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பாதுகாப்பு பண்புகளுடன் புரத மூலக்கூறுகளின் உருவாக்கத்தை தூண்டுகிறது. பல முக்கியமான நொதிகளில் இந்த தனிமத்தின் அணுக்கள் உள்ளன.

சிறப்பு கவனம் தேவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் செலினா. பல நோய்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்கள் - ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டினால் ஏற்படும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் ஏற்படும் இடையூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த தேவையற்ற விளைவுகளும் உடலின் முதுமைக்கு காரணம் என்று கருதப்படுகிறது. செலினியம் மனித உடலின் செல்களை அத்தகைய துகள்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதாவது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த நுண்ணுயிரிக்கு நன்றி, உயிரணுக்களின் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை கணிசமாக நீட்டிக்கப்படுகிறது மற்றும் உடலுக்கு ஆபத்தான பொருட்கள் நடுநிலையானவை. இந்த காரணத்திற்காக செலினியம் நீண்ட ஆயுளை உறுதி செய்யும் ஒரு சுவடு உறுப்பு என்று கருதலாம். ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் செலினியத்தின் திறனையும் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

மனித உடலுக்கு இந்த நுண்ணுயிரிகளின் சாதாரண விநியோகத்துடன் இது நிறுவப்பட்டுள்ளது இருதய அமைப்பின் நோய்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு கூர்மையாக குறைக்கப்படுகிறது. உட்கொள்ளும் உணவில் போதுமான அளவு செலினியம் இல்லாதது இதய செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்குவதில் சரிவைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இதய தாளக் கோளாறுகளால் திடீர் மரணம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

செலினியம் புரத மூலக்கூறுகளின் உயிரியக்கவியல் தேவை மற்றும் பரம்பரை தகவல் கேரியர்கள் - நியூக்ளிக் அமிலங்கள். நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையான செயல்பாடு, உயிரியல் ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய செலினியத்தின் ஒரு நபரின் விநியோகத்தைப் பொறுத்தது. இந்த சுவடு உறுப்பு பார்வைக் கூர்மை மற்றும் செறிவை சரியான அளவில் பராமரிக்கிறது.

ஆண் கிருமி உயிரணுக்களின் முதிர்ச்சியின் இயல்பான போக்கை உறுதி செய்வதன் மூலம், செலினியம் ஆண்களில் பாலியல் செயல்பாட்டின் செயல்திறனுக்கு பங்களிக்கிறது. அதுவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது செலினியத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு.

தைராய்டு மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாடு பெரும்பாலும் உடலில் சாதாரண செலினியம் செறிவுகளை பராமரிப்பதில் தங்கியுள்ளது.

செலினியம் குறைபாடு

மண்ணில் செலினியம் குறைவாக உள்ள பகுதிகளில் வசிப்பவர்கள் மற்றும் முக்கியமாக உள்நாட்டில் உற்பத்தி செய்யப்படும் உணவை உண்பதால், மக்கள் தவிர்க்க முடியாமல் உடலில் இந்த இரசாயன தனிமத்தின் குறைபாட்டை உருவாக்கும் அபாயத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

செலினியம் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: மன அழுத்தம் இல்லாவிட்டாலும் சோர்வு, மனச்சோர்வு, பல்வேறு தசைக் குழுக்களில் பலவீனம் மற்றும் வலி, முடி உதிர்தல், நகங்களின் கட்டமைப்பில் அசாதாரணங்கள், உடலின் பாதுகாப்பு பலவீனமடைதல், கணைய நோய்களின் வளர்ச்சி, மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பு, ஆண்களில், குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் மெதுவான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி, முன்கூட்டிய முதுமை, வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில் செலினியம் குறைபாடு முன்கூட்டிய பிறப்பு, நச்சுத்தன்மையின் கடுமையான வடிவங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் குழந்தைகளில் பல்வேறு அசாதாரணங்களின் தோற்றம் ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது.

இருப்பினும், நீங்கள் மண்ணில் குறைந்த செலினியம் செறிவு கொண்ட ஒரு பகுதியில் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், இது இன்னும் பீதி அடைய ஒரு காரணம் அல்ல. வர்த்தகத்தின் நவீன அளவிலான வளர்ச்சியுடன், எந்தவொரு கடையும் நமது கிரகத்தின் கிட்டத்தட்ட எல்லா மூலைகளிலிருந்தும் உணவுப் பொருட்களை வழங்குகிறது. எனவே, இயற்கை சூழலில் குறைந்த செலினியம் உள்ள பகுதிகளில் வாழ்ந்தாலும், பிற புவியியல் அட்சரேகைகளிலிருந்து பலவகையான உணவுப் பொருட்களை உண்ணும் வாய்ப்பு மக்களுக்கு உள்ளது, அங்கு மண்ணில் இந்த நுண்ணுயிரிகளின் உள்ளடக்கம் (மற்றும், அதன் விளைவாக, பயிர் மற்றும் கால்நடைகளில். தயாரிப்புகள்) அதிகமாக உள்ளது.

இன்று சந்திக்கும் செலினியம் குறைபாட்டின் நிகழ்வுகள் பெரும்பாலும் ஒரே பிராந்தியத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் உணவுகளை உண்பதால் ஏற்படுவதில்லை, மாறாக மோசமான மற்றும் சலிப்பான உணவுமுறையால் ஏற்படுகிறது. வயதானவர்கள் இந்த விஷயத்தில் இரட்டிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்: விஞ்ஞானிகள் வயதுக்கு ஏற்ப, நம் உடலில் இந்த வேதியியல் தனிமத்தின் உள்ளடக்கம் சீராக குறைகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர்.

அதிக அளவு

உணவில் இருந்து அதிகப்படியான செலினியம் உட்கொள்வது ஒரு நபருக்கு நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உடலில் இந்த சுவடு உறுப்பு அதிகப்படியான செறிவு வழிவகுக்கிறது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, கல்லீரல் செயலிழப்பு, உடையக்கூடிய நகங்கள், சிவத்தல் மற்றும் தோல் உரித்தல் ஆகியவற்றின் தாக்குதல்கள். இந்த நோயியல் நிலை, உணவுகளில் அதிகப்படியான செலினியம் அல்லது மருந்துகளின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் ஆரம்பம், செலினோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

செலினியத்தின் ஆதாரங்கள்

சத்தான, மாறுபட்ட உணவுடன், மனித உணவில் போதுமான அளவு செலினியம் உள்ளது. இந்த மைக்ரோலெமென்ட் நிறைந்த உணவுகள்: பக்வீட் மற்றும் ஓட்மீல், சோளம், காளான்கள், பூண்டு, இறைச்சி மற்றும் ஆஃபல், ப்ரூவர் மற்றும் பேக்கர் ஈஸ்ட், இறால், ஸ்க்விட், சிப்பிகள், கடற்பாசி . எவ்வாறாயினும், மண்ணில் உள்ள இந்த இரசாயன தனிமத்தின் வெவ்வேறு செறிவுகள் காரணமாக நாட்டின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் பெறப்பட்ட தாவர அல்லது விலங்கு தோற்றத்தின் அதே தயாரிப்புகள் செலினியம் உள்ளடக்கத்தில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் (பல மடங்கு) வேறுபடலாம் என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.

வீட்டில், நீங்கள் மிகவும் எளிமையான முறையில் செலினியத்தின் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய வடிவத்தைப் பெறலாம் - இதைச் செய்ய, ஒரு சாஸரில் கோதுமை தானியங்களை முளைக்கவும். இயற்கையாகவே பெறப்பட்ட இந்த உணவு நிரப்பியானது, நாம் ஆர்வமுள்ள மைக்ரோலெமென்ட் தவிர, உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பிற பொருட்களின் முழு தொகுப்பையும் கொண்டுள்ளது.

மற்ற பொருட்களுடன் செலினியத்தின் தொடர்பு

செலினியம் அமினோ அமிலம் செலினோசைஸ்டீனின் ஒரு பகுதியாகும், இதற்கு நன்றி மனித உடலுக்கு முக்கியமான பல புரதங்கள் பொதுவாக அவற்றின் உயிரியல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும். பல முக்கியமான உயிர்வேதியியல் வினைகளில் செலினியத்தின் பங்கு இருந்தபோதிலும், அதன் சில சேர்மங்கள் மிகவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை (உதாரணமாக, ஹைட்ரஜன் செலினைடு மற்றும் செலினிக் அமிலம்). மண்ணை வளப்படுத்த, சிறப்பு செலினியம் கொண்ட உரங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, இதற்கு நன்றி பயிர் பொருட்கள் இந்த மைக்ரோலெமென்ட் மூலம் நிறைவுற்றன. எடுத்துக்காட்டாக, பின்லாந்தில், முன்னர் மண்ணில் செலினியம் குறைந்த இயற்கையான செறிவு இருந்தது மற்றும் பற்றாக்குறை நிலைமைகளின் வளர்ச்சியின் நிகழ்வுகள் அடிக்கடி இருந்தன, இத்தகைய நடவடிக்கைகள் மக்களின் இரத்தத்தில் இந்த இரசாயன தனிமத்தின் உள்ளடக்கத்தை சாதாரண நிலைக்கு அதிகரிக்க பங்களித்தன. . கால்நடை வளர்ப்பில், சிறப்பு தீவன சேர்க்கைகளும் தற்போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் செலினியத்தின் உயிர் கிடைக்கும் வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை மனித உடலின் செல்களால் செலினியத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கின்றன.

உடலில் ஒருமுறை, செலினியம் ஹெவி மெட்டல் உப்புகளின் நச்சு விளைவுகளிலிருந்து திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது - பாதரசம், ஈயம், காட்மியம்.