Любовна залежність та способи її подолати. Придушення емоцій

Життя - штука дивна і складна, і часом вона ставить перед нами такі несподівані питання. Хтось здивується: та ви що, з глузду з'їхали? Адже кохання – це найпрекрасніше, що взагалі може бути на світі. Це те золоте джерело, яке багато хто так старанно шукає і все ж не знаходить за все своє життя. Зрештою, хіба в біблії та багатьох інших священних текстах не стверджується, що сам Бог є кохання? А ви тут зібралися цього почуття позбуватися. Навіщо?
Як позбутися почуття любові? Адже вона може бути несправжньою чи нерозділеною, і вже тут, як не крути, а позбутися її треба. Насолода від такого почуття сумнівна, а ось страждання - цілком реальне. Навчитися відрізняти справжнє кохання можна, увага, лише з досвідом, у якому обов'язково будуть складності та проблеми. Я спробую розповісти в цій статті, в яких випадках від почуття, яке ми приймаємо за любов, потрібно безжально (до себе) позбуватися.

А що таке кохання?
Описати, що таке кохання, звичайно, складно. Скажімо так, навряд чи це почуття, якщо воно справжнє, ви переплутаєте з чимось іншим. Бодай тому, що. Коли з'являється справжнє кохання, решта світу зникає або відсувається на задній план. Справжня любов має одну важливу властивість, за якою її можна впізнати - вона безумовна. Чи будете ви так само любити людину, якщо вона виявиться не з вами? Якщо ви ніколи більше його не побачите? Які почуття наповнять вас, якщо відповідь буде позитивною: образа, ненависть чи щось інше? Справжня любов не знає перешкод ні в часі, ні в просторі, ні тілесного штибу - і, звичайно, вона не знає почуття власництва.

Задайте собі зараз ці питання і дайте відповідь щиро. Ваше кохання - таке? Лише в тому випадку, якщо ні – це не кохання. Це прихильність, пристрасть, симпатія, звичка - та що завгодно, але не любов. Таким чином, якщо ця нелюбовність завдає вам незручностей або навіть відвертих страждань - саме час їх припинити. Справжнє кохання – це танець, сяйво, а зовсім не катування.

Нерозділеність.
Ситуація, яку хоч раз у житті переживав кожен - нерозділене почуття. Будь-яка дівчина знає, що це таке. Коли ти всією душею і тілом, усією своєю істотою любиш чоловіка: хочеш за нього заміж, народити купу дітей, жити у великому будинку (може бути на березі океану) і, зрозуміло, померти в один день і дуже нескоро. І раптом виявляється, що герой навіть не дивиться у твою сторону. І це у кращому випадку. У гіршому - він грає твоїми почуттями якийсь час, а потім викидає, змінює іншу. І виявляється, що це велике та світле почуття було одностороннім. І стосунки вже припинилися, але почуття - нікуди не поділося! Нехай воно тепер і забарвлене болем та неприємними спогадами.

Важливо зрозуміти, що кохання – не купиш. Або вона є, або – ні. Найчастіше ми закохуємося над реального чоловіка, а образ, який самі собі нафантазували. Накачуємо цей образ своєю енергією, покладаємо на нього надії. Віримо, що він прекрасний, найкращий чоловік у світі. І це справді так! Адже ми створили його самі. Тільки життя жорстоке, і дуже часто, практично завжди, цей світлий образ має до реального чоловіка відношення дуже опосередковане. Якщо взагалі має. Адже ми вміємо закохуватися і у відвертих негідників, і хочемо їх переробити, впевнені, що зможемо, і заплющуємо очі на їхні вчинки та відношення….

Досить, дівчатка – треба жити у реальному світі! І дивитися на речі тверезо. Це не означає, що варто стати байдужою воблою. Аж ніяк! Але голову теж треба вміти вмикати. Почуття – це не мета, а засіб, компаньйон на вашому шляху. Не перетворюйте весь світ на фантазію - вам це відгукнеться обов'язково, в найнезручніший момент.

І що робити?
Отже, як же позбутися почуття любові, якщо вона страшно вам набридла, і об'єкт вашої пристрасті ваше світле почуття не поділяє? Є кілька перевірених рецептів. Важлива умова: ви повинні серйозно захотіти припинити відчувати це почуття. Зрозуміло, що страждати з такого піднесеного приводу - заняття дуже спокусливе, але неефективне і негідне людини, що поважає себе, а особливо - справжньої жінки!

Для початку візьміть себе в руки і перестаньте вважати себе найнещаснішою істотою в цій галактиці. Досить сидіти вдома і скиглити. Нерозділене кохання - це не апокаліпсис. Ви обов'язково знову полюбите. І вас покохають. Можливо вас люблять вже прямо зараз гарячим, великим, справжнім коханням! А ви не бачите цього, засліплені туманом туги за стосунками, яких уже не повернути чи тим, яких насправді й не було ніколи! Намагайтеся усвідомити останній факт особливо добре. Що корисного ви з цієї історії винесли? Наприклад, те, що ви здатні на велике почуття. Чи не він, а ви. Це почуття живе всередині вас, і воно від вас нікуди не поділося. Просто йому потрібно знайти більш гідне застосування.

У жодному разі не намагайтеся повернути цю людину, поводьтеся гідно, не втрачайте обличчя. Ігри у минулому.

Займіться своєю зовнішністю та здоров'ям. Для нас, жінок, часто буває досить навіть не радикально, а трохи змінити свій образ, щоб переступити через ситуацію, що травмує. Купуйте собі гарний одяг. Більше гуляйте. Запишіться на фітнес, зрештою. Дивіться на ситуацію позитивно – у вас тепер звільнилася купа часу, який можна витратити не на самобичування та тугу, а на те, щоб стати кращим!

Ще є думка, що потрібно якнайшвидше вступити в нові відносини, щоб забути старі. Клин клином, так би мовити. З такою логікою не варто погоджуватися. Перший зустрічний, якому ви згаряче віддаєте своє серце, що без того настраждалося, цілком може виявитися суб'єктом ще гіршим за вашого колишнього або просто таким же. Цього буде достатньо, щоб вас добити і занурити у вир депресії та похмурих думок про те, щоб піти в монастир.

Потрібно переключитися на щось безпечніше. Що точно не залишить вас із розбитим серцем. Підійде все що завгодно (крім їжі: захоплююче кіно, цікава книга, нове хобі. Відвідуйте концерти, заходи, виставки. Знайомтесь з новими цікавими людьми. Гальмуйте себе - ось що найголовніше. І не дозволяйте собі сидіти без руху та думати. Взагалі намагайтеся менше думати і більше, і попродуктивніше - діяти.

Катарсіс.
Нехай усі ті почуття, що принесли вам біль і гіркоту розчарування, зникнуть з вашого життя. Так обов'язково станеться через певний період, якщо ви діятимете правильно і не дозволите собі розкисати. Залучайте у своє життя якнайбільше позитивних емоцій. Адже ви справді гідні кращого, а зовсім не приниження через людину, яка до того ж ніколи реально не бачила вас справжню.

Справжнє кохання буде ще. Вона обов'язково прийде. Це почуття людини завжди виключно на краще змінює. А поки що - насолоджуйтесь життям, не шкодуйте себе, нічого не чекайте. Живіть одним днем та насолоджуйтесь кожним моментом. Цей період, коли ви вже не в тузі, але ще не знайшли (не відкрили) нове кохання - чудово підходить для саморозвитку та кращого розуміння себе.

Пройшовши їх, я зуміла чітко розділити фальшиве і справжнє кохання, стала краще усвідомлювати свої бажання, відкрила для себе нову цікаву сферу життя - духовне вдосконалення. Запрошую туди і вас, дорогі читачки! Досить лити сльози над розбитим коритом. Час, праця і терпіння - ось відповідь на запитання: "як позбутися почуття любові? Навколо нас дивовижна всесвіт, і справжнє кохання - це те, з чого зітканий світ! Любов живе всередині нас, і відшукати її - дивовижна пригода, в якій, мабуть, і є сенс людського життя.

Дуже часто запит на психологічній консультації звучить у формі: позбавте мене…

Від
- від ревнощів
- від кохання
- від сліз
- від спогадів
- від запальності
- від сумнівів
- від чоловіка
-від низької самооцінки
список можна продовжувати насправді.

Виходить, що найчастіше нам заважає важлива та емоційно насичена частина самого себе. Отже, відбувається прийняття самих себе. Ми хочемо бути ідеальними, хорошими та прийнятними під задані стандарти.
Але важливо засвоїти, що немає поганих чи неправильних почуттів! Кожне переживання має свою важливу роль. При небезпеці можуть виникати почуття страху, агресії чи безпорадності. При втраті близького – сум, смуток, відчуття самотності. При зустрічі коханого – радість, що ледве стримується. Звичайно ми всі хотіли б тільки позитивні почуття і емоції відчувати. Але тоді ми б постійно наражали себе на небезпеку. Адже кожне почуття повідомляє про щось, кожне почуття має під собою основу.

Як правило, щоб переживання страху, гніву, ревнощів, хвилювання, сором'язливості та інші емоції та почуття не заважали жити – їм варто просто дозволити бути. Простіше відчувати страх і впоратися з ним правильно, ніж намагатися переконати себе в тому, що його немає чи не повинно бути.

При спробі позбавитися емоцій і переживань – вони починають накопичуватися – і починають діяти з потрійною силою, тому що м'язова напруга зростатиме (про це ми писали в цій статті). А як повелися б ви, якби вам намагалися донести, що вас немає, що ви незначні і заважаєте тут?

Сфера послуг психолога

На психологічних консультаціях часто спілкуємося з людьми, які зберігають у собі недопережите багаторічної давності, оголошене неіснуючим, т.к. загнано углиб себе під великим тиском. Як би стиснутим під дією нового досвіду не був «негативний» досвід – досить складно не згадувати про це.

Те, що ми оголошуємо стороннім і непотрібним, організм намагається відторгнути і страждає від цього, навіть фізично. Тому що емоції - частина фізичного тіла, тому саме тіло і справило ці емоції у вигляді хімічних речовин. Це все одно, що відсікати собі пальці ножем.

Саме тому так важливо вчитися приймати своє: почуття, емоції, минулі спогади. Важливо вчитися приймати себе будь-ким.

Одна й та сама ситуація у різних людей може викликати провину, сором чи обидва почуття відразу.

Фрейд вважав, що основна причина почуття провини - конфлікт інстинктів і розуму, тобто біологічного та соціального в людині. Така причина – конфлікт егоїзму і альтруїзму, індивідуального і соціального.

Сором частіше народжується через внутрішнє прагнення відповідати ідеалу батьків, але одночасної потреби бути самостійною особистістю, невідповідності бажань індивіда та переконань батьків. Почуття провини сягає корінням у потребу людини контролювати внутрішню агресію.

Почуття провини буває обґрунтованим та необґрунтованим. З останнім боротися складніше, тому що особистість рідко сама усвідомлює справжні причини, а криються вони у дитинстві та стилі виховання, при якому батьки багато вимагають, лають та карають дитину, забороняють та соромлять.

Почуття провини та сорому виховується у людях з дитинства. Це улюблений спосіб батьків вплинути на поведінку дитини, хоч і не зовсім правильний. Зловживання цим методом і призводить до несвідомого почуття провини.

Отже, до основних причин почуття провини належить:

Реальний вчинок, що спричинив небезпечні чи шкідливі наслідки для інших людей.
Думки про такий вчинок.
Порушення соціальних норм.
Утиск власних інтересів та потреб заради чиїхось особистісних чи суспільних ідей, почуття неправильності життя, затиснення потенціалу.
Руйнівний стиль сімейного виховання.
Невиправдані очікування, невідповідність чужим чи своїм вимогам.
Бездіяльність, що спричинило негативні наслідки.
Маніпуляція з боку, навіюванням вини. Піддаються недовірливі, скромні, безініціативні та невизначені люди без власного світогляду.
Особливості характеру (переважання недовірливості, сентиментальності, високорозвинена емпатія).

Як позбавитися почуття сильної закоханості. Відмінність закоханості від кохання

Далеко не всім вдається визначити межу між швидкоплинним захопленням та серйозним почуттям. Більше того, навіть вчені та психологи, які всерйоз займалися дослідженням даного питання, не змогли дійти загального висновку. Можна виділити ряд характеристик, щоб визначити відмінність закоханості від кохання.

Закоханість	Кохання
Вас приваблює гарна зовнішність.	Крім фізичних характеристик, ви цінуєте моральні якості людини.
Виникає швидко (іноді це почуття називають любов'ю з першого погляду).	Зароджується поступово, у міру того, як люди ближче знайомляться один з одним.
Яскраві почуття, але епізодичні (можуть несподівано спалахувати і моментально згасати).	Емоції спокійніші, але мають постійний характер.
Закохана людина не помічає нічого, крім об'єкта свого обожнювання.	Справжнє кохання не змушує забувати про друзів, близьких та роботу.
Проходить, якщо людей поділяє відстань.	Розлучення загартовує почуття, роблячи його ще сильнішим.
Супроводжується бурхливими сварками на порожньому місці.	Розбіжності мають конструктивний характер.
Закохані люди часто егоїстичні і піклуються лише про своє благо.	Кохання має на увазі слово "ми".
Висувається маса вимог до об'єкту обожнювання.	Безкорисливість та бажання догодити другій половинці.

Поки страх не перейшов усі межі, і не перетворився на патологію, позбавтеся його:

Не концентруйтеся на тривожних думках, позбавтеся їх, навчитеся переключатися на позитивні моменти;
Не драматизуйте ситуацію, реально оцінюйте те, що відбувається;
Навчіться швидко позбавлятися страху. Існує багато способів: арт-терапія, йога, техніка перемикання, медитація, прослуховування класичної музики;
Концентруйтеся на позитиві, повторюючи «Я захищений. У мене все гаразд. Я в безпеці», поки не позбавитеся страху;
Не бійтеся страху, психологи радять вивчати його і навіть розмовляти та писати своєму страху листи. Це дозволяє позбутися його швидше;
Щоб позбутися страху всередині себе, підіть йому на зустріч, проходьте через нього раз-по-раз, поки не вийде позбутися його;
Є гарна дихальна вправа для позбавлення від страху та тривоги. Треба зручно сісти, випроставши спину і почати глибоко дихати, подумки уявляючи, що ви вдихаєте сміливість, а видихаєте страх. Приблизно через 3-5 хвилин вдасться позбутися страху та тривоги.

Що робити, якщо треба швидко позбутися страху?

Бувають моменти, коли необхідно швидко позбутися страху. Це можуть бути екстрені випадки, коли йдеться про життя та смерть.

Позбутися шоку, взяти ситуацію в свої руки, придушити паніку та занепокоєння допоможуть поради психолога:

Заспокоїтися та позбутися занепокоєння та страху допоможе техніка дихання. Не менше 10 разів зробіть повільно глибокий вдих та видих. Це дасть можливість усвідомити те, що відбувається, і позбутися тривоги та страху;
Сильно розлютитесь, це позбавить страху і дасть можливість негайно діяти;
Говоріть самі з собою, називаючи себе на ім'я. Ви внутрішньо заспокоїтесь, позбавитеся тривоги, зможете оцінити становище, в якому опинилися і зрозумієте, як діяти;
Хороший спосіб позбутися тривоги, згадати щось забавне і посміятися від душі. Страх швидко зникне.

Ставши дорослою, людина з хронічним почуттям провини, що йде з дитинства, стає дуже строгим і навіть жорстоким батьком самому собі. Будь-який докір сторонніх людей призводить до того, що в ньому спалахують сильна вина та сором. Як правило, це уявні причини, а не реальні («Вона на мене якось не так подивилася, напевно, я її чимось образила»).
Він може відчувати почуття провини перед людиною за свої негативні емоції стосовно нього, за свою байдужість чи неможливість комусь допомогти, за те, що живе краще за оточуючих, за те, що не виправдав чиїхось очікувань і так далі. Дехто доходить до того, що вважає себе винним за всі біди людства, хоча це вже схоже на манію величі.

Людина з болючим почуттям провини створює для себе вкрай жорсткі межі та правила (боргування), і за їх порушення сама себе карає. Наприклад, подумки ставить собі установку «Я маю бути бездоганним працівником» або «Я маю стати ідеальним чоловіком (дружиною, матір'ю)». Але як ми розуміємо, ідеальних людей не буває, всі помиляються та роблять неправильні вчинки. Однак у людини, яка відчуває постійне почуття провини ні за що і за все одразу, порушення цих догм викликає сильний стрес. Цілком зрозуміло, що таким людям дуже важко бути щасливими та насолоджуватися життям. Натомість вони постійно гризуть себе, займаються самокопанням, самобичуванням, заганяють себе в суворі рамки і самі себе карають за свою неідеальну поведінку за принципом, вивченим у дитинстві: «Вин – покарай».

Зауважимо, що часто такі люди відчувають подвійні емоції стосовно батьків: з одного боку, зляться на них за надмірно жорстке виховання, а з іншого – відчувають себе винними перед ними. У цьому випадку часто зустрічається установка «Я повинен добре заробляти, щоб забезпечити батькові та матері безбідну старість». Якщо ж ця догма порушується і заробітки аж ніяк не такі високі, як хотілося б, почуття вини тут як тут. Особливо сильно воно проявляється, у випадках коли один із батьків або вони обоє померли. У такій ситуації людина починає звинувачувати себе в тому, що не змогла вилікувати маму чи тата, не зробила все, що було можливо. Але треба розуміти, що в більшості випадків це не у ваших силах і не у вашій зоні відповідальності, тому не зводьте себе докорами совісті. Батькам це вже ніяк не допоможе, а вам може суттєво отруїти життя.

Травми, нанесені дитині – річ неминуча. Травми формують нашу особистість нарівні з позитивним досвідом, причому не завжди у «гірший бік». І, причому, набагато раніше, ніж багато хто з нас думає. Є думка, що місяців, так до 18-ти зроду всі основні травми вже на нас вплинули. Отже, травми неминучі. Це частина реальності! Якщо Ви готові жити в реальності, будьте готові до того, щоб періодично травмуватися і травмувати. Якщо поставити собі за мету «не наносити травми» – це все одно, що поставити собі за мету «не жити». До речі, навіть сама по собі мета «ненанесення травм» травмує дитину. (Напевно, Вам знайоме таке поняття як «гіперопека», і що з цього виходить.)

Тоді в чому "фокус"? А він не в тому, щоб НЕ ТРАВМУВАТИ, а в тому, щоб травму допомогти ПРОЖИВАТИ так, щоб вона не керувала дитиною подальше її життя. Це як?

Справа в тому, що сильний слід у душі дитини залишає не стільки сама травма, скільки відсутність поруч іншого, що співпереживає. Іншого, який може розповісти дитині: що відбувається, що вона зараз переживає, назвати її почуття, звіритися з нею: чи так вона відчуває, поговорити з дитиною, обговорити без цензури та оцінки всі її страхи та переживання, прийняти їх без умов. І тоді, незважаючи на те, що травматичний досвід нікуди не йде, у дитини з'являється ще один досвід. Травма, можна сказати, «дарує» йому, через близьку людину поруч, досвід прийнятості, досвід близькості, досвід підтриманості, досвід прийняття того, що ситуація переносима, що вона, людина, здатна цю ситуацію пережити і вижити. Це шлях, яким учорашня «травма» перетворюється на сьогоднішній «ресурс». Дитина набуває сили. Рана перестає кровоточити, вона зарубцьовується. Вона нікуди не зникає, але вона вже не болить, і цей біль не керує дитиною життя.

А тепер дивіться.

Правда життя така, що немає чарівної палички, якою можна було б змахнути і травми «як не бувало». Допустимо, вона вже трапилася. І, припустимо, ви до цього руку доклали. І припустимо, що не пережили тоді травму разом з дитиною так «як треба б». Не пережили з різних причин: тому, що самі травмовані, що не помітили його травму, не знали що робити навіть якщо помітили, не вважали за потрібне, не співпереживали його травми в принципі, бо самі її завдавали. Причин багато й у кожного – свої у різних ситуаціях. Але тепер, коли Вам відкрилося те, до чого ви «приклали руку», Ви можете не витрачати сили на оплакування старого, ви можете «прикласти руку» до чогось нового. Реальність така, що минулий негативний досвід неможливо… «випарувати», досконале не може стати недосконалим. Зате старий негативний досвід можна знесилити, позбавити сили шляхом привнесення нового – позитивного. Знесилений досвід стає керованим. І участь батька в цьому сенсі просто непереоцінна!

У психології є таке поняття «інтеріоризація». Воно описує перехід із зовнішнього у внутрішнє. Людина все життя інтеріоризує життєвий досвід. У дитинстві – більш активно, у дорослому віці – менше. Але все одно інтеріоризує. Говорячи слово «досвід», я не маю на увазі лише набір інформації, перелік ситуацій та розумових висновків. Я говорю більше про досвід відчуття, досвід усвідомлення себе в різних ситуаціях, досвід, що формує «внутрішнє знання» про себе та про світ. "Знання" не головою, а часто неусвідомлене "знання". І якщо раніше «з батьківською допомогою» дитина «вирощувала» у собі «невдаху», «негідного кохання», «неважливого» тощо, то тепер за допомогою тих же батьків та інших людей вона має можливість «виростити» в собі «гідного кохання», «що приймається», «схвалюваного» тощо.

Як це зробити?

За допомогою інших відносин. Батькові потрібно по-іншому будувати відносини зі своєю дитиною. Ближчі, відкриті відносини. І це ніколи не пізно. Але це передбачає певні ризики. Адже всі ми дбаємо про своїх дітей, але не всі готові до відкритості зі своїми дітьми. Чи ми готові стати іноді вразливими для своїх дітей? Іноді розгубленими, не надто розумними? Адже через нашу вразливість дорослого вони дізнаються, що можна бути великим, сильним та вразливим одночасно. Наші переживання легалізують їхнє переживання. Створюють внутрішнє знання, що можна бути дорослою, «шановною» людиною і при цьому в чомусь неідеальною. Але найголовніше знання, яке може подарувати батько дитині - це ЗНАННЯ ПРО ТЕ, ЩО ВІН МОЖЕ ЗМІНЮВАТИСЯ. Його мати може стати іншою. Його тато може змінитися. -> Він сам - може змінитися. Завжди як тільки вибере змінюватися. Так, як зробите ви, щойно закінчите оплакувати свою неідеальність.

Для того, щоб бути в змозі по-іншому будувати відносини зі своєю дитиною, звичайно, необхідно спочатку подбати про себе. Для того, щоб вміти бути з іншим, необхідно вміти бути з собою. Усередині будь-якого батька живе їхня власна внутрішня травмована дитина. І йому потрібна допомога – перш за все! Можливо, якби наші власні батьки допомогли нам свого часу «виростити» внутрішнє знання про те, що бути небездоганним батьком – це нормально і ДОСИТЬ ДОБРЕ, то зараз наше почуття провини перед дітьми не паралізувало б нас, змушуючи знову і знову «посипати голову попелом», замість того, щоб зосередитися на потребах своєї дитини.

По суті, що відбувається у кабінеті психолога? Ось те саме. Там створюються відносини, досвід яких людина інтеріоризує – «надає» собі. Він відчуває, що приймаємо іншою людиною - і вчиться приймати себе сам, він бачить, що той, хто сидить навпроти, розуміє його - і починає розуміти себе сам. Згодом цей новий досвід буде настільки присвоєний клієнтом, що він зможе більше себе приймати, поважати, цінувати. Але коли це робить власний батько – НІЯКИЙ ПСИХОЛОГ НЕ ПОТРІБНИЙ.

Щоправда, іноді психолог потрібен самому батькові, для того, щоб «вилікувати» свою внутрішню травмовану дитину, яка живе в самому батьку. Але це тема для іншої розмови.

Як не дивно, якщо людина почувається самотньою, це зовсім не означає, що вона справді не має близьких людей. Більше того, у нього можуть бути друзі, супутник життя і діти, але при цьому людині все одно здаватиметься, що вона самотня, і її ніхто не розуміє.

Інструкція

Щоб розібратися в ситуації, що трапилася, сядьте і подумайте, чого саме ви не отримуєте від свого нинішнього кола спілкування. У психологів є термін «сенсорна депривація», що означає інформаційно-емоційний голод. Кожному з нас потрібна своя доза емоцій та інформації і, якщо людина її недоотримує, починаються проблеми. Але, як відомо, людина отримує інформацію та емоції різними шляхами.

Наприклад, якщо у вас немає постійного партнера, і ви відчуваєте самотність із цього приводу, подумайте, що б ви хотіли від цього партнера отримати. Можливо, це тактильні відчуття, і вам не вистачає обіймів та ласки. Але тимчасові партнери не здатні заповнити вашу потребу ніжності, і ситуація ще більше посилюється. І тут запишіться на парні танці чи курси масажу, у яких учні практикуються друг на друге. Це допоможе заповнити ваш голод за тактильними відчуттями і не почуватися так самотньо.

Якщо ви не відчуваєте себе в безпеці і відчуваєте самотність від цього, спробуйте піти іншим шляхом. Проведіть додому сигналізацію, поставте вхідні залізні двері та найкраще – заведіть собаку.

Якщо вам у житті не вистачає яскравих вражень, не варто пускатися на всі тяжкі. Для початку спробуйте сходити до театру, концерту чи кіно замість того, щоб дивитися фільм і слухати музику вдома. Коли натовп поділяє ваші емоції, це сприймається набагато яскравіше, ніж якщо ви відчували це на самоті перед телевізором. Якщо цих емоцій вам все одно недостатньо, спробуйте зайнятися спортом з елементами екстриму: парашутний спорт, спуск на байдарках по річці. Не забувайте при цьому про дотримання правил безпеки.

Можливо, у вас немає людини, яка б поділяла ваші інтереси, і ви відчуваєте почуття самотності з цієї причини. У такій ситуації у вас два варіанти - дати подивитися значущий вам фільм (навчити коханому хобі) близької вам людини, або шукати однодумців через інтернет.

Зверніть увагу

Ви щодня повертаєтеся додому, де на вас ніхто не чекає, і вже майже втратили надію влаштувати своє особисте життя? Щоб позбутися відчуття самотності, насамперед слід розібратися і визначиться, яких саме вражень та інформації не вистачає, щоб заповнити саме цей недолік, адже потреби у всіх різні та самотні люди по-різному.

Корисна порада

Це жахливе почуття самотності. Найпоширенішою помилкою є думка про те, що позбутися самотності допоможе людина або група людей, які повинні постійно перебувати поряд з вами, безперервно оточувати вас своєю увагою, спілкуватися з вами та будувати з вами стосунки.

Тільки у дорослої душею людини можуть бути спокійні та гармонійні любовні стосунки. Доросла любов - світла і практично не несе тривог. Але бувають інші, неправильні, нездорові відносини.

- це хвороба, яку в Америці лікують у спеціальних групах. Якщо ви живете не в США, то з проблемою доведеться впоратися самостійно. У нас навіть не прийнято звертатися з подібними питаннями до психолога, оскільки населення не звикло довіряти свої труднощі зовсім незнайомій людині та ще й платити за це чималі гроші. Тільки одиниці користуються консультаціями кваліфікованого фахівця, інші намагаються самостійно розібратися у собі.

Любовна залежність у сучасних умовах життя виникає досить часто. На думку деяких, прихильність до надзвичайної сили – це навпаки добре. Але подібне ставлення в результаті якраз і призводить до розриву відносин.

Вам буде цікаво одразу ознайомитись:

Ознаки любовної залежності

Існує такі поширені симптоми, що свідчать про наявність любовної залежності:

1. Виникнення тривоги через тривалу відсутність коханої людини;

2. Любовна залежність породжує необґрунтоване почуття ревнощів. З'являються негативні відчуття, навіть коли партнер просто розмовляє із представником протилежної статі;

3. Постійна потреба у підтвердженні любові до вашої персони;

4. Очікування від супутника повного підпорядкування вашої волі;

5. Страх самотності та страх бути покинутим. Бажання цілком мати людину.

6. Звична поведінка, думки та почуття спотворюються до невпізнанності.

Найчастіше любовна залежність проявляється тоді, коли людина не сприймає свою другу половинку, як самостійну і вільну особистість, вважаючи його просто продовженням і доповненням себе. При цьому звучать фрази на кшталт: «Ми – одне ціле», «Ти – сенс мого життя», «Я не можу без тебе». Саме такими словами залежні від кохання люди наочно демонструють свій страх бути покинутими.

Що можна зробити для того, щоб подолати любовну залежність? Насамперед навчитеся довіряти собі і бути впевненішим. Для цього психологи рекомендують проводити аутотренінг. Якщо ці вправи будуть регулярними, вони здатні творити чудеса. І ви в цьому обов'язково переконаєтесь! Ви можете самостійно вигадати фрази для самонавіювання. Це можуть бути твердження про щасливе життя, хорошу роботу, улюблених друзів, міцне здоров'я, докази того, що ви щасливі та коханими тощо. Повторюйте вибрані фрази по 20 разів перед сном, а також після пробудження. Ефективними будуть прийоми цієї ж серії:

— щоразу, коли включаєте воду, подумки уявляйте, як разом з водою йде і ваша любов до людини;

- Уявляйте його за повсякденними, не найбільш приємними фізіологічними справами - це добре викорінює хворе обожнення другої половинки.

Все вище описане більше відноситься до роботи над власним психологічним станом і корисно при піднятті самооцінки. Але багатьом цікаво, як позбутися любовної залежності радикальними методами. Це логічне бажання. Не варто сидіти, склавши руки, необхідно активно діяти!

Читайте також: – відповідь у знаку зодіаку

1. Забороніть будь-які думки про об'єкт вашої залежності. Адже якщо пристрасть стала руйнівною, треба вживати вирішальних заходів. Приготуйтеся до того, що розрив стосунків пройде болісно. Ваше головне завдання – постаратися зробити душевну травму мінімальною. Для цього переведіть емоції в раціональну сферу та навчитеся ними контролювати. Подумки відгородьтеся від об'єкта вашого нещасного кохання за допомогою уявної стіни. Пам'ятайте: ви самостійна та сильна особистість і зможете подолати свої слабкості.

2. Якщо ви знаєте, що не можете змінити своє ставлення до партнера, краще розійдіться. Знайдіть у собі сили та знищте все, що пов'язане з коханою людиною: фотографії, подарунки, записи в Інтернеті про другу половинку, щоденник, присвячений вашим стосункам. Не шукайте випадкових зустрічей з колишнім коханням і позбавтеся всіх контактів, за якими ви можете зв'язатися. Уникайте будь-якого спілкування. Пам'ятайте: почуття, яке не підкріплене особистими зустрічами та спілкуванням, проходить набагато швидше та безболісніше.

3. Складіть список всього найгіршого і найприкрішого, що кохана людина в свій час встигла наговорити або зробити вам. Покладіть його перед телефоном і, якщо ваша рука потягнеться до трубки, щоб подзвонити колишньому коханню, перечитайте написане і ваше бажання відразу зникне.

4. Щоб стосунки вдало завершилися, висловіть все, що думаєте про винуватця виникнення любовної недуги на папері або в усній формі, і між вами не залишиться жодних недомовок. Якщо у вас немає такої можливості, зробіть так: поставте перед собою стілець і уявіть, що перед вами сидить ваш предмет нездорового обожнювання. Скажіть йому, як він замучив вас, який він безсовісний і черствий. А потім все вибачте та забудьте образи раз і назавжди.

Закоханість можна повноцінно назвати чудовим почуттям. Але виключно в тому випадку, коли йдеться про взаємні почуття. Якщо ж стосунки вже припинені або взагалі серце болить і всіляко знемагає від любові до явно недосяжної або недостойної людини, такої прихильності потрібно позбавлятися. І що швидше, то краще.

Закоханість, що протікає, не відповідно до позитивного «сценарії», заважає людині вільно жити і насолоджуватися всілякою красою навколишнього світу, а також усіляко розвиватися. Тоді треба зібратися з силами і сказати «ні» такому деструктивному черв'ю, що згризає зсередини вас, забувши про свої ніжні почуття.

Як радять уникати почуття закоханості психологи?

Про неприємності слід банально забувати. Також потрібно якнайшвидше позбутися всього, що супроводжує закоханість, забувши про почуття, які ні до чого не приведуть. Позбутися подібного наслання з максимальним ефектом допоможе хороший психолог. Але цілком можливо організувати і невеликий аутотренінг, наприклад, у домашніх умовах.

Як допомогти собі вдома

Ка подолати закоханість

Розповісти про закоханість друзям

На допомогу потрібно постаратися закликати свою близьку подругу, або хорошого друга. Не просто можна, але навіть потрібно, корисно буде розповісти співрозмовнику передісторію, тобто про ваше кохання. Потім можна повторити свою розповідь, але з усіма відповідними емоціями. Після всього треба буде сконцентруватися на нинішніх своїх почуттях до колишньої чи не відбулася половинки. Про це теж треба розповісти співрозмовнику.

Розібрати ситуацію

А завершальним етапом такої «терапії» буде «розбирання» з об'єктом такого пасивного кохання для остаточного припинення страждань. Звісно ж, «друга половинка» брати участь у подібному аутотренінгу не буде. І це не залежить від того, реальна людина чи ні. Але для ефекту присутності можна буде поставити нібито йому стілець або просто уявити, що людина зараз на ньому сидить.

Творчість, як спосіб позбутися закоханості

Ще одним способом, який також рекомендують використовувати в подібній ситуації психологи - це зайнятися творчістю. Ефект полягає у сублімації енергії. Перекладаючи увагу на творче захоплення, людина тим самим спрямовує всю енергію, що звільнилася від поганої закоханості, на кращі цілі. І йдеться не лише про вірші чи малювання, а також про твори мелодій. Мова, власне, про будь-яку творчість. Все, що може принести заспокоєння.

Порада

Концентрація на подібних заняттях допомагає вам забути про всі недавні любовні травми, а натомість закоханість почне відступати. На душі стане спокійно та блаженно.

Критика та її користь при розлученні

Бажано перекреслити всі «плюси», що є у об'єкта закоханості. Їх краще замінити на недоліки. Для ще більшого та яскравішого ефекту можна пошукати недоліки навіть у його перевагах. Хоча коли закоханість трохи відступає, стає ясно, що майже всі переваги ми приписали людині самі. Їх і близько немає. Критикувати можна все, будь то зовнішність і стиль поведінки, навіть стиль одягу. Згадайте всі, навіть незначні, здавалося б, дрібниці, які не влаштовують вас у ваших минулих чи уявних відносинах, а потім акцентуйте на них усю свою увагу. І чим частіше в думках будуть малюватись картини такого плану, тим швидше спадатиме пелена закоханості з очей, а замість неї відкриються зовсім нові і навіть привабливі горизонти.

Висновок:

Закоханість забути не так і просто, але найкращими помічниками в цьому є здоровий глузд і джерела отримання нових, позитивних вражень. Потрібно намагатися гнати себе сумні думки і частіше нагадувати, чому зараз намагаєтеся людини забути.

Поради психологів при нерозділеному коханні

Кожна людина хоч раз у своєму житті переживала чи переживає почуття закоханості. Це почуття багатогранне, іноді воно переростає в пристрасть чи одержимість, у всепоглинаючу любов чи може просто згаснути. Закоханість - це цілий комплекс емоцій, який відчуває одна людина по відношенню до іншого. У цей момент, об'єкт бажання є якоюсь істотою, позбавленим недоліків. Але не завжди закоханість приносить щастя, в деяких випадках цього почуття краще позбутися раз і назавжди. Яскравим прикладом є любов до начальника, колеги, до одруженого чоловіка.

Насамперед, потрібно визнати у собі почуття закоханості неприйнятним і непотрібним. Як тільки ви зрозумієте, що цієї залежності потрібно позбуватися, у вас намітиться чітка мета.
Проаналізувати, як можна уникнути непотрібних спогадів про кохане.
З головою поринути у робочий процес. Можна поставити перед собою навмисно завищені цілі та постаратися їх досягти. Чим складнішою буде робота, тим більше задоволення принесе отриманий результат.

Якщо мета як позбутися почуття влюбливості поставлена, необхідно рухатися лише у потрібному напрямі, не відхиляючись від заданого курсу. Не можна давати собі слабину, знаходити виправдання та відмовки, шукати випадкових зустрічей та побачень. Подолання почуття закоханості процес довгий і трудомісткий, що вимагає постійного контролю та самовладання.

Коли потрібно позбавлятися закоханості

Не завжди пережиті любовні емоції сприятливо позначаються життя людини, часом вони завдають лише шкода. У яких випадках і як зупинити цей руйнівний процес:

Відносини до чоловіка дають почуття власної неповноцінності;
У моменти сварок виникають думки про суїцид;
Замість гарного настрою, жінка відчуває смуток та тугу;
Часто трапляються нервові зриви, депресія;
Виникає порушення роботи шлунково-кишкового тракту.

Якщо в період закоханості ви відчуваєте подібні відчуття, тікайте від таких відносин, і чим швидше, ніж краще. Потрібно придушити в собі емоції, нічого, крім нещастя, вони не принесуть. У гонитві за примарним ідеалом, можна пропустити справжні почуття. Не можна втрачати розум - якщо об'єкт обожнення схильний до агресії та насильства, потрібно терміново припиняти всіляке спілкування.

Як пережити розставання з коханим, як впоратися із закоханістю та продовжувати жити далі? Ці та багато інших питань найчастіше ставлять жінки на прийомі у психолога. Існує кілька стандартних способів вирішення проблеми.

Зайнятися собою

Доглянута жінка завжди привертає увагу та впевнена в собі. Займіться собою, і результат не змусить довго чекати. Зміна гардеробу, нова зачіска та макіяж, солярій, тренажерний зал – усі ці дії дозволять вам підвищити самооцінку та впевненість у собі.

Новий спосіб життя

Заведіть нових знайомих, відвідуйте музеї, виставки, ходіть у кіно та театр. Чим менше у вас буде вільного часу, тим менше ви будете думати про кохане. Можливо, спрацює принцип заміщення – і ви заведете справжні стосунки.

Змінити місце роботи

Службові романи не така вже й рідкість, і боротися з почуттям закоханості на роботі можна лише двома способами: звільнитися чи навчитися справлятися зі своїми емоціями. Якщо перший варіант вам не підходить, потрібно чекати, коли все пройде само по собі. Намагайтеся менше перетинатися по роботі, що менше зустрічей, то швидше погаснуть почуття.

Пережити розлучення

Розрив відносин завжди трагедія, яка тяжко переживається обома сторонами. Чи не стримуйте емоції, дайте волю почуттям. Розбийте пару тарілок, поплачте, покричіть, після цього настане помітне полегшення. Пригнічені в собі емоції повинні знайти вихід, інакше може настати депресивний стан, вийти з якого складніше, ніж здається.

Скласти список за та проти

Недоліки є у кожної людини, і предмет вашого обожнення не є винятком. Придивіться до чоловіка збоку: у нього так само, як і у всіх, є переваги та недоліки. Зараз звертаємо увагу на негативні якості. Склавши список, подумайте, а ваша людина? Чи можна з ним пов'язати своє життя, переживати всі труднощі та негаразди на життєвому шляху? Якщо пунктів у вашому списку достатньо, швидше за все, рожеві окуляри настав час знімати і тверезо оцінювати ситуацію.

З очей геть

Всі подарунки, фотографії, милі дрібнички, словом, все те, що заважає розпочати боротьбу із закоханістю, потрібно прибрати кудись подалі. Якщо погляд не постійно натикатиметься на речі, пов'язані з коханим, емоції стануть менш інтенсивними, а незабаром і підуть зовсім.

Живіть своїм життям

Якщо ваші почуття не взаємні, не намагайтеся підлаштовувати "випадкові" зустрічі з об'єктом закоханості. Подібні дії добре помітні оточуючим і можуть викликати лише глузування на вашу адресу. Живіть своїм життям, вільний час витрачайте не на сумні думки, а на подорожі, пошук нових захоплюючих занять.Позитивні та відкриті люди рідко задаються питанням, як позбутися закоханості, яка не знайшла відповіді.

Здобути підтримку у вигляді друзів або родичів

Якщо ви розумієте, що самостійно впоратися зі своїми почуттями не можете, зверніться по сторонню допомогу. Близький друг зможе об'єктивно подивитися на вашу непросту ситуацію і дати пораду, як придушити в собі емоції.

«Клин клином вибивають»

Це твердження на сто відсотків підходить для вашої проблеми – як подолати почуття закоханості до «недоступного» ідеалу. Заведіть новий роман, хай нетривалий, але захоплюючий. Навіть якщо нові відносини однозначно не мають майбутнього, короткочасна інтрижка дозволить витіснити з ваших думок об'єкт обожнювання.

Поговоріть про свої почуття

Якщо вас не залишає відчуття, що шанс на розвиток подальших відносин все ж таки є, просто поговоріть з коханим. Поки існує це «якщо», ви не зможете почуватися спокійно. Основне завдання як пережити закоханість полягає в тому, щоб позбавитися надії на вдалі відносини.Або він відповість взаємністю, або відкине, третього не дано. Якщо складно зважитися на відверту розмову, напишіть листа.

Не обов'язково суворо керуватися цією інструкцією, можливо, деякі пункти навіть не знадобляться. Людина закохується блискавично, а й проходить закоханість швидко, переростаючи у глибше почуття чи зникаючи назавжди. Існує кілька способів, як убити в собі почуття закоханості, і, якщо поставити собі за мету, вона буде неодмінно досягнута.

Як часом нестерпно боляче доводиться тим, хто закохався ні в того. Неважливо, чи він одружений або занадто агресивний, непередбачуваний або з ним стало нудно і нецікаво. Незалежно від причини, почуття, яке ще вчора приносило радість, здатне перетворитися на те, що заважає жити. І допомогти в цій ситуації собі здатні тільки ви самі, повіривши, що у ваших силах звільнитися від страждань та болю і, вирішивши досягти цього, всупереч усьому та всім.

Як позбутися почуттів та емоцій

Часом життя дає неприємні сюрпризи. Ще вчора ця людина викликала бурю емоцій, а сьогодні є лише одне бажання, якнайшвидше позбутися будь-яких почуттів до нього. Тому що вони заважають розумно мислити, жити, отруюють існування, створюють проблеми та явно не залишають шансу на щасливе особисте життя. Адже коли на горизонті з'являється цікавий представник протилежної статі, відразу ж спливають спогади про те, як з колишнім було колись добре і стало погано чи наскільки він кращий за інших.

І тут або виникають побоювання, а чи не вийде те саме з цим чоловіком, або шанси на створення нових відносин зникають через те, що жінка не готова зустрічатися з тим, хто, на її думку, не дотягує до колишнього. Ось цей сумбур почуттів у душі змушує знову і знову переживати все, що сталося і відбувається, не залишаючи шансу, повернути гармонію в душі та зрозуміти, що ж насправді потрібно зробити, щоб звільнитися та побудувати щасливе особисте життя.

Направити сили в такий складний момент необхідно на те, щоб позбавитися цих почуттів всупереч усім складностям, які виникнуть на шляху. І першим кроком має стати усвідомлення та прийняття того, що вони не приносять нічого, окрім проблем та страждань. Дозволяючи їм командувати і заглушати розум, ви неначе віддаєте право розпоряджатися собою тому, хто не зумів відповісти взаємністю або не виправдав ваших надій.

І не треба боятися, що звільнитися не вийде, інакше ви ризикуєте справді повірити в це. Щоб не застрягти в цьому стані надовго, не зациклюйтеся надмірно на тому, щоб позбавитися емоцій. Звертайте увагу на цю проблему, коли зовсім несила, і ви відчуваєте, що необхідно щось зробити, щоб хоча б знизити гостроту і напруження емоцій, поки не зумієте з ними впоратися остаточно.

Коли ж вони поки що сильно не заважають, а лише трохи турбують, дозвольте собі займатися своїми звичайними справами, не заглиблюючись у переживання. Чим довше ви будете занурені у різноманітні заняття, роботу, спілкування з друзями, тим легше впоратися з почуттями. Згодом вони втратить свою гостроту, і крок за кроком ви зумієте звільнитися від них, прийнявши той факт, що це виключно у ваших руках.

Запам'ятайте, зацикленість на стражданнях, спроби вирішити їх одним махом лише посилять становище. Не так легко насправді позбутися почуттів моментально. Без терпіння та націленості на перемогу змінити ситуацію не вдасться. Так що запасайтеся терпінням і дозвольте собі іноді просто відчувати цей смуток, тугу, розпач і образу. Розуміючи, що вони така сама невід'ємна частина життя, як і позитивні емоції.

Взагалі дуже корисно поглянути на те, що відбувається збоку, щоб розібратися, що насправді вас непокоїть. Справа в тому, що коли людина відчуває залежність, вважаючи, що це кохання, тоді і виникає безліч проблем. Тому що залежності можна дійсно лише позбутися. Сама вона не зникне. Залежному партнеру складно пережити розрив та крах надій.

Розумом він здатний зрозуміти, що відбувається щось не те, але його психіка вимагає звичних сильних емоцій. Тому так важливо знайти сили, щоб зізнатися собі, що почуття, яке заважає жити – це лише хвороблива залежність, прекрасно замаскована під сильне почуття.

Коли це любов, вона не приносить страждань, вона дарує радість і дозволяє почувати себе щасливою. Все інше це точно не вона. Пристрасть, прихильність, звичка, залежність, але не любов. Це залежність від певних емоцій, які дають подібні стосунки, але вони нічого спільного не мають із справжнім коханням.

Неможливість спокійно переносити розставання, потреба контролювати людину, знати, де вона знаходиться, страх її втратити, впевненість у тому, що жити без неї не можна, готовність терпіти її незрозумілу поведінку – це всі ознаки залежності.

Кохання змушує бачити в людині краще, вона вчить довіряти йому, радіти його успіхам, турбуватися про те, щоб не завдати болю, уникати егоїстичних вчинків та маніпуляцій за допомогою скандалів, погроз чи сліз. Вона може піти, але після неї не залишається руїн у душі, а лише легкий сум і прекрасні спогади про те, що вона була, разом із вдячністю до того, хто зміг пробудити це почуття.

Справжнє кохання йде тихо, з нею не потрібно боротися, його не потрібно «виривати» з серця. Той, хто любить, бажає коханому лише щастя, тому й відпускає, радіючи, що йому так краще.

Усвідомивши, що мучить не кохання, яке, безумовно, боляче втрачати, а лише потреба психіки отримувати негативні емоції, людина підсвідомо відчуває полегшення, тому що їй немає сенсу триматися за цю залежність. Адже вона не становить для нього жодної цінності, чого не скажеш про кохання. Той, хто зуміє це зрозуміти, легко позбавиться почуттів, що руйнують його.

Фото: Як позбутися любові до чоловіка

Не можна звинувачувати себе та намагатися зрозуміти, чому це сталося, чому ви обрали не того, чому надії не виправдалися, чому вам ще не пощастило. Ці думки лише посилять ситуацію і не відпустять, постійно змушуючи думати про це і шукати відповіді, якої немає. Таке може статися з будь-якою. Ніхто не застрахований від невдач та проблем у стосунках. І це потрібно ухвалити. Кожен має право бути слабким та невпевненим, пробувати, виправляти, змінюватись та помилятися. Не можна бути весь час правильною та доброю, як неможливо прожити без труднощів та страждань.

Уявіть, що це відбувається з вашою подругою, щоб ви їй порадили. Як би пояснили, чому їй треба забути, а почуття відпустити. Спробуйте знайти для неї спосіб, як зізнатися, що вона страждає на залежність. Чи достатньо просто про це сказати чи необхідно знайти якісь аргументи та ознаки, що це справді залежність та нездорова звичка, а не кохання.
Обов'язково згадайте про всі недоліки цього чоловіка. У всіх подробицях, з якоюсь прихованою насолодою перерахуйте все, опишіть і зрозумійте, що до такого негідного вас чоловіка відчувати можна тільки байдужість, а не переживати з його приводу.
Коли його критикують у вашій присутності, не зупиняйте. Нехай люди розкажуть свої думки щодо його приводу. Вони явно помітили те, що ви пропустили. Так ви дізнаєтеся багато нового і ще раз переконайтесь, що це явно не є героєм вашого роману.
Не намагайтеся заповнити вакантне місце новим залицяльником. Навряд чи ви порадили б своїй подрузі завести новий роман, за принципом «Клин клином вибивають». Це загрожує серйозними проблемами, якщо не розібратися, чому ви переплутали залежність з любов'ю, чому витратили стільки часу на людину, від почуттів якої тепер хочете позбутися.

Попереду серйозна робота над собою, щоб усвідомити, що це лише невротична залежність, якої час позбавлятися, щоб не опинятися в подібній ситуації знову і знову. Тому для власного захисту необхідно витратити час і подумати, як позбутися не почуттів, вони зникнуть, а від звичної поведінки при виборі чоловіків, що створює проблеми.
І обов'язково наповніть життя новими враженнями та приємними емоціями, замість того, щоб поринати у спогади, ще більше роздмухуючи почуття, які мають зникнути. Вам завжди раді у притулках для бездомних тварин, дитячих будинках, екологічних та громадських організаціях. Допомога, яка надається іншим, наповнить вас гордістю та радістю. А це те, що потрібне.