لماذا تريد الطباشير أثناء الحمل؟ هل من الممكن أكل الطباشير أثناء الحمل؟

غالبًا ما يكون سؤال الشكوى "لماذا تريدين النوم أثناء الحمل؟" يتم سؤال الطبيب من قبل النساء في المراحل المبكرة. وفي معظم الحالات، تكون هذه حالة طبيعية ولا تحتاج إلى علاج. بعد دخول البويضة المخصبة إلى الرحم وتقويتها هناك، يبدأ جسم الأنثى في زيادة إنتاج هرمون البروجسترون. يتم التعبير عن فائضه في النعاس والتهيج والشعور بالاكتئاب.

الرغبة الدائمة في النوم تطارد المرأة الحامل في الأسابيع الأخيرة. في هذا الوقت، يستعد الجسم بنشاط للمخاض القادم. تعتبر هذه الحالة آمنة أيضًا. بالإضافة إلى العاصفة الهرمونية والتعب المزمن، هناك عدد من الأسباب التي تجعلك ترغبين في النوم أثناء الحمل. دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل.

الحمل المبكر

عندما يحدث الحمل، يخضع جسم المرأة لتغيرات هرمونية واسعة النطاق. أنها تؤثر على جميع الأعضاء الداخلية وأنظمتها. فيما يلي عدد من الأسباب التي تسبب رغبة لا تقاوم في النوم.

• انخفاض المناعة. إذا لم تضعف الحماية، فسيتم ببساطة رفض "الجسم الغريب"، وهو الجنين. وهذا يؤدي عادة إلى انخفاض ضغط الدم والضعف العام والنعاس.
• نقص الفيتامينات. نظرًا لتكوين كائن حي جديد حاليًا، يبدأ احتياطي العناصر الغذائية (الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى) في النضوب.
• التسمم. تنزعج العديد من النساء من التسمم الذي يرهقهن طوال اليوم. يساعد القيء أيضًا على طرد العناصر الغذائية. ونتيجة لذلك، يتطور فقر الدم.
• ضغط. تحتاج المرأة الحامل إلى مزيد من الوقت للراحة. ولكن ليس من الممكن دائمًا التبديل بسرعة إلى وضع آخر. وإيقاع الحياة الحديث يساهم في ذلك. لذلك، حتى النساء الهادئات للغاية في المراحل المبكرة يكونن في حالة من التوتر المستمر.
• الإجهاد العصبي. لا يرجع ذلك فقط إلى الأخبار المتعلقة بالتجديد القادم، ولكن أيضًا إلى الحاجة إلى التكيف مع الظروف الجديدة والرغبة في جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول مسار الحمل. لكن ما زلت بحاجة إلى التفكير في أفضل السبل لتوصيل الأخبار إلى الآخرين - الأقارب والموظفين. بالمناسبة، يؤثر موقف الزملاء بشكل مباشر على الحالة الذهنية للمرأة التي تتوقع طفلا.
• إجحاف. هناك نساء يحاولن إخفاء حملهن عن الآخرين بأي ثمن. ويبررون ذلك بالخوف من "العين الشريرة". وهنا سبب آخر للقلق.

التغييرات في مجال الغدد الصماء تعطل إيقاع العمل بأكمله. يُحظر على النساء الحوامل استخدام المنشطات القياسية (الشاي والقهوة المخمرتين بشدة) - فالخطر على الصحة والجنين مرتفع للغاية. يمكن التغلب على النعاس في المراحل المبكرة من خلال التغذية الجيدة والتوازن المعقول بين العمل والراحة والنوم الصحي الذي يجب أن لا تقل مدته عن 8 ساعات.

سيكون أمراً رائعاً أن يستوعب الموظفون موقف زميلتهم ويسمحوا لها بأخذ فترات راحة قصيرة لتغيير مواقفها أو القيام بالتمارين. بعد كل شيء، يجب أن يشعروا هم أنفسهم بعدم الراحة في العمل إذا كان هناك دائمًا شخص متعب بجانبهم يريد حقًا النوم.

في الفصل الثاني

إذا كان كل شيء أكثر أو أقل وضوحا مع النعاس في بداية الحمل، فمن أين يأتي في الثلث الثاني؟ ويبدو أن الهيئة قد تمكنت بالفعل من التعود على الوضع الجديد، بل إنها طورت نظامها الخاص، بما في ذلك الحضور الإلزامي للمشاورات. هنأها من حولها وقبلوا حقيقة الحمل بكل ما يترتب على ذلك من عواقب كأمر مسلم به. ولكن اتضح أن ليس كل شيء بهذه البساطة.

للتخلص من حالة الاكتئاب، تحتاج إلى المشي في الخارج أكثر، وتناول الطعام بشكل جيد، وشرب شيء يبعث على الاسترخاء قبل النوم (على سبيل المثال، شاي خفيف أو كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل). إذا لم يساعد ذلك، فقد يصف الطبيب مسكنات خفيفة، وفي الحالات الخطيرة مضادات الاكتئاب.

يجب أن تعلم الأم الحامل أنه يجب عليها أولاً أن تسأل طبيبها عن العلاج بالأعشاب. يمكن للنساء الحوامل، من حيث المبدأ، ممارسة طب الأعشاب، ولكن بحذر شديد. تقتصر قائمة الأعشاب المسموح بها على حشيشة الهر والنعناع والأم.

قبل وقت قصير من الولادة

بدءًا من الأسبوع 32 تقريبًا من الحمل، تضاف عدة أسباب أخرى للنعاس إلى جميع الأسباب المذكورة أعلاه:

يجب أن تبدأي في تعلم النوم على جانبك في وقت مبكر من الثلث الثاني من الحمل. أولاً، يجب عليك لف البطانية ووضعها تحت بطنك أو ظهرك - أيهما أكثر شيوعًا بالنسبة لك للنوم. ثم شيئًا فشيئًا، خلال بضعة أيام، تحتاج إلى زيادة ارتفاع "اللفة".

من المستحيل النوم على بطنك في الأشهر الأخيرة من الحمل. وعلى الظهر - لا ينصح به، مهما كنت ترغب في ذلك.

إذا قمت بالضغط باستمرار على السفن التي يتم من خلالها توفير التغذية والأكسجين إلى الرحم والأطراف السفلية، فسيتم انتهاك التدفق العكسي للدم. ونتيجة لذلك يعاني الجنين من نقص الأكسجة وتعاني والدته من مشاكل صحية خطيرة.

يكاد يكون من المستحيل الحصول على قسط كاف من النوم في الأسبوع 38. يستعد الجسم بنشاط للعمل. تقلصات التدريب لا تسمح للمرأة بالاسترخاء حتى في الليل. على الرغم من أنها تستمر لمدة 1-2 دقيقة فقط، إلا أن النوم بعدها يمثل مشكلة كبيرة.

ماذا تفعل إذا شعرت بالنعاس

عندما تحمل الأم الحامل طفلاً، فإن مهمتها الرئيسية هي رعاية الطفل وصحته. ولهذا السبب فإن النوم الصحي الجيد مهم جدًا للمرأة الحامل. يجب أن تكون إحدى القواعد الأساسية للمرأة الحامل هي "أنام بقدر ما أريد".يوصى بعدم المشاركة في الأنشطة المحفزة للغاية. من الأفضل قضاء وقت فراغك في المشي على مهل، مما سيساعدك على النوم بسرعة وبسلام. بعد العودة من الشارع، من الجيد أخذ حمام دافئ وشرب كوب من الحليب. يجب ألا تأخذ حمامًا ساخنًا أو حمامًا ساخنًا أبدًا، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا.

أنت بحاجة للذهاب إلى الفراش مبكرا. الدافع الجيد هو إدراك أن الحمل الناجح يعتمد على هذا. يُنصح بالذهاب إلى الفراش قبل الساعة 22:00، لأنه من هذا الوقت وحتى الساعة 01:00 يعتبر النوم من أعلى مستويات الجودة. يجب أن يكون السرير ذو صلابة متوسطة. من المستحسن أن ينام أولئك الذين ينتظرون طفلاً على جانبهم الأيسر.

عندما تكون المرأة قد ذهبت بالفعل في إجازة أمومة أو تعمل من المنزل، فيمكنها بسهولة تخصيص بضع ساعات للنوم أثناء النهار. إذا كانت المرأة الحامل مشغولة طوال اليوم، فهي بحاجة إلى التخطيط لشؤونها بشكل صحيح حتى تتمكن من النوم جيداً في الليل.

دعونا نلخص ذلك

إذا كانت الأم المستقبلية تكافح باستمرار مع رغبة لا تقاوم في النوم، ولكن جميع اختباراتها سليمة ولا شيء يزعجها، فلا داعي للفرار إلى الطبيب. تحتاج فقط إلى الاستلقاء والاسترخاء. بعد كل شيء، أي قيود على الراحة أو النوم يمكن أن تؤثر سلبا على صحة المرأة وطفلها الذي لم يولد بعد. إن الإرهاق يهدد بزيادة نبرة الرحم - وهي حالة غير مرغوب فيها للغاية بل وخطيرة.

في بعض الأحيان يزعج النعاس المستمر المرأة الحامل. ثم تحتاج إلى تهيئة الظروف لراحة جيدة. على سبيل المثال، قم بالسير في الشارع قبل الذهاب إلى السرير، وفي عطلات نهاية الأسبوع قم بنزهة في الطبيعة. إذا لم تكن هناك أسباب خطيرة للمرض، ينبغي أن تساعد هذه الأساليب.

الحمل هو وقت الأحاسيس الجديدة والشكاوى المختلفة. قد تلاحظ الأمهات الحوامل النعاس أو التهيج، وألم في الرأس وأسفل الظهر، وتغيرات في الذوق أو الغثيان، وزيادة الوزن. في بعض الأحيان يلاحظون أن هناك رغبة متزايدة في شرب الكثير من السوائل. هل العطش الشديد مرتبط بالحمل؟

عطش

العطش المعتدل أو الشديد ليس علامة على الحمل، على الرغم من أنه شائع جدًا خلال هذه الفترة. عادة، تنشأ الرغبة في شرب الكثير في المراحل المبكرة، في الأشهر الثلاثة الأولى أو الثانية، وغالبا ما يتم ملاحظتها خلال اليوم. ومع ذلك، يحدث العطش الليلي أيضًا. في الثلث الثالث، غالبا ما يلاحظ ظهور مثل هذه الأعراض مع التورم.

يمكن أن تكون أسباب هذه الحالة فسيولوجية ومرضية. ومع ذلك، فإن ظهور مثل هذه الشكوى يجب أن ينبه الأم الحامل. وفي هذه الحالة، من الأفضل عدم تأخير استشارة الطبيب.

إذا ظهر العطش الشديد فجأة، في ظل صحة كاملة، ويكاد يكون من المستحيل إرواؤه، فيجب الذهاب إلى أخصائي على الفور.

أسباب فسيولوجية

إن إنجاب طفل أمر مستحيل دون تغيرات هرمونية كاملة في الجسد الأنثوي. ويتغير حجم المواد، ويزداد تدفق الدم، ويزداد معدل التفاعلات الكيميائية.

يجب على الأم المستقبلية ضمان ليس فقط الأداء الطبيعي لجسمها، ولكن أيضا نمو الجنين. كل هذا يتطلب كمية إضافية من السوائل في الجسم ويتجلى في الرغبة في شرب الكثير.

تشمل الأسباب الفسيولوجية للعطش أثناء الحمل ما يلي:

1. التغيرات في عملية التمثيل الغذائي. الماء هو أساس كل التفاعلات الكيميائية. فإذا زاد عددها أو سرعتها، تزداد الحاجة إلى السوائل.
2. تغير في تدفق الدم، مما يؤدي إلى زيادة في حجم السوائل.
3. ظهور السائل الأمنيوسي. وهذا يؤدي إلى استهلاك المزيد من السوائل والعطش، خاصة في الثلث الثاني والثالث. قد تصبح الرغبة في الشرب قوية إذا زاد حجم السائل الأمنيوسي بشكل حاد أو إذا كان هناك استسقاء السلى.
4. عمل الكلى المكثف. وبما أن نظام الإخراج لدى المرأة يجب أن يعمل لشخصين، فإن جميع العمليات فيهما تحدث بشكل أسرع. وهذا ما يفسر الرغبة المتكررة في الشرب.
5. تغيير النظام الغذائي الخاص بك. غالبًا ما تلاحظ الأمهات الحوامل الحاجة إلى الأطعمة الحارة أو الحلوة أو المالحة. بعد هذه الأطباق، سيزداد العطش، وأحيانا بقوة كافية.

إذا كانت الرغبة في الشرب لأسباب فسيولوجية فلا داعي للخوف منها. ولكن يمكن للطبيب المعالج فقط تحديد طبيعة العطش بعد إجراء فحوصات معينة.

الأسباب المرضية

على الرغم من أن العطش أثناء الحمل غالبًا ما يكون ظاهرة طبيعية ويمكن تصحيحه بسهولة عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو نظام الشرب، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يصبح أحد أعراض مرض خطير.

الأسباب المرضية الأكثر شيوعًا للعطش أثناء الحمل هي:

• السكري.
• التسمم.
• تسمم الحمل.
• الأمراض المصاحبة.

لا يمكن تجاهل العطش المرضي. يمكن الشك في ذلك عندما تريد الشرب باستمرار ولا تستطيع إشباع هذه الرغبة بأي مشروبات. تتطلب هذه الحالة فحصًا كاملاً وعلاجًا عالي الجودة، لأن نتائجها يمكن أن تكون خطيرة جدًا.

السكري

يمكن أن يتطور داء السكري، أو مرض السكري، قبل الحمل أو أثناء الحمل فقط. وفي الحالة الثانية يسمى الحمل، ومع العلاج المناسب بعد الولادة يختفي بأمان.

إذا لم يحدث لدى المرأة في السابق أي تغيرات في مستويات السكر في الدم، فإن الشعور المفاجئ بالعطش الشديد قد يكون علامة على بداية الإصابة بسكري الحمل. بالإضافة إلى الرغبة في الشرب، قد تلاحظ الأم الحامل أيضًا أعراضًا أخرى:

• كثرة التبول، أو كثرة التبول. في بعض الأحيان يسمى هذا العرض مرض السكري، لذلك عليك في كثير من الأحيان الذهاب إلى المرحاض.
• زيادة الشهية، أو على العكس من ذلك، عدم وجودها.
• فقدان الوزن.
• جلد جاف.
• استفراغ و غثيان.

يشير الجمع بين هذه العلامات مع أول ظهور للعطش الشديد إلى تطور سكري الحمل ويتطلب تحديدًا فوريًا لمستوى السكر في الدم.

إذا كانت المرأة تعاني من مرض السكري قبل الحمل، فإن الرغبة الواضحة في الشرب ترتبط بتعويض هذا المرض. يمكن أن يحدث هذا أثناء الحمل، حيث تتغير مستويات السكر والضغط على الجسم بشكل ملحوظ. ولكن كقاعدة عامة، يعرف الأشخاص الذين لديهم تاريخ طويل من مرض السكري العلامات التحذيرية، وإذا كانوا يشعرون بالعطش المستمر، فإنهم يستشيرون الطبيب على الفور.

التسمم

غالبًا ما يكون التسمم في المراحل المبكرة مصحوبًا بالقيء. يمكن أن يكون ذلك لمرة واحدة، أو، وهو ما يحدث كثيرًا، عدة مرات على مدار اليوم. يمكن أن تؤدي هذه الحالة بسهولة إلى الجفاف، خاصة خلال الموسم الحار.

مع القيء الشديد، فإن الأم المستقبلية تعاني من العطش القوي المستمر. إذا لم تتمكن من التعامل مع التسمم والجفاف بنفسك، فستحتاج المرأة إلى علاج في المستشفى - إدارة السوائل بالتنقيط عن طريق الوريد.

زيادة العطش على خلفية القيء علامة خطيرة.

تسمم الحمل

في النصف الثاني من الحمل، قد تعاني الأم الحامل من تسمم الحمل. في كثير من الأحيان يتم ملاحظته في المراحل اللاحقة، في الثلث الثالث من الحمل. مثل التسمم، فهو من المضاعفات المحددة أثناء الحمل.

في هذه الحالة، أولا وقبل كل شيء، تبدأ النساء في الشكوى من ظهور الوذمة. ومع ذلك، فهي لا تشير بأي حال من الأحوال إلى تناول كمية زائدة من السوائل. على العكس من ذلك، فهو أحد أعراض ضعف وظائف الكلى، بسبب عدم احتجاز الماء في قاع الأوعية الدموية، ولكنه يتراكم في الأنسجة المحيطة. هي عمليا لا تشارك في التبادل. ولهذا السبب، على الرغم من التورم المتزايد، فإن الأم المستقبلية تريد أن تشرب باستمرار. ومن المستحيل الحد من تدفق السوائل في مثل هذه الحالة.

الأمراض المصاحبة

أثناء الحمل، تنخفض الدفاعات، وتبدأ الأمراض المختلفة في مهاجمة الجسد الأنثوي. غالبًا ما تكون هذه هي السارس ونزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي - التهاب البلعوم والتهاب اللوزتين والتهاب الشعب الهوائية.

وغالباً ما يصاحب هذه الأمراض ارتفاع في درجة حرارة الجسم، مما يسبب العطش. كما أن الرغبة في الشرب تنشأ بسبب جفاف الأغشية المخاطية.

كلما زادت السوائل التي تأتي أثناء المرض، كلما أسرعت الأم المستقبلية في التعامل معها. لذلك فإن الجسم الحكيم يتفاعل مع العملية المرضية بزيادة العطش.

لتمييز الرغبة المرضية في الشرب عن الرغبة الفسيولوجية، من الضروري استشارة الطبيب وإجراء فحص معين.

التشخيص

يستطيع الطبيب أن يشك في السبب الحقيقي للعطش أثناء المقابلة والفحص. ومع ذلك، هناك عدد من الاختبارات المطلوبة عند ظهور هذا العرض. أولا وقبل كل هذا:

1. نسبة الجلوكوز في الدم لاستبعاد أو تأكيد مرض السكري.
2. تحليل البول العام. يسمح لك بتحديد البروتين الذي يظهر هناك فقط أثناء الحمل.
3. تحليل الدم العام. تشير تغيراته إلى وجود عملية التهابية.
4. فحص الدم البيوكيميائي. هذه العديد من المؤشرات التي تساعد في تقييم أداء الكبد والكلى، وعلامات الالتهاب، وتكوين البروتين في الدم.

إذا لزم الأمر، يمكن وصف فحوصات أخرى - على سبيل المثال، الموجات فوق الصوتية.

علاج

من المستحيل التخلص من العطش المرضي دون علاج المرض الأساسي. وسيكون العلاج مختلفًا في كل حالة:

• الأنسولين لمرض السكري.
• المحاليل الملحية للجفاف.
• الاستعدادات البروتينية لتسمم الحمل.
• الأدوية المضادة للالتهابات أو المضادة للبكتيريا في حالة الأمراض المصاحبة.

ومع ذلك، من المهم بنفس القدر الحفاظ على نظام الشرب الصحيح. وفي حالة العطش الفسيولوجي، فهذا هو خيار العلاج الوحيد.

نظام الشرب

أثناء الحمل، ليست كل المشروبات صحية. لا ينصح البعض بشكل قاطع بإرواء العطش. يمكن للنساء الحوامل شرب:

• ماء مائدة.
• الشاي الأخضر الضعيف.
• كومبوت.
• مشروبات الفاكهة.
• العصائر الطازجة.
• شاي الأعشاب (مسموح به أثناء الحمل).

يحظر استخدام المياه الغازية الحلوة بجميع نكهاتها وأصنافها، ومشروبات الطاقة، والمقويات، والشاي الأسود القوي، والقهوة.

قد يكون العطش شائعًا أثناء الحمل. ولكن لكي لا يفوتك مرض خطير، يجب عليك إبلاغ طبيبك عنه.

ملامح الشهية "الحامل": ماذا تعني حقًا وهل يجب أن تنغمس فيها؟

إن الطريقة التي تلتهم بها النساء الحوامل مرطبانات المخللات ويرغبن أحيانًا في تناول شيء غريب في منتصف الليل أصبحت حديث المدينة منذ فترة طويلة. ما رأي الأطباء في هذه الرغبات؟ وهل مثل هذه الأهواء ضارة وكيفية الرد عليها؟

لسوء الحظ، لا توجد إجابة واضحة على السؤال حول سبب تغير تفضيلات أذواق النساء الحوامل. يعتقد الأطباء أن هناك عوامل كثيرة هي المسؤولة عن ذلك: العوامل الهرمونية والطبية والنفسية وحتى العرقية الثقافية!

هناك رأي مفاده أن المرأة أثناء الحمل لا تفهم بشكل صحيح ما يريده جسدها في الوقت الحالي. فهو يتطلب بعض المعادن أو الفيتامينات، وتقوم الأم الحامل بربطها بمنتجات مختلفة، وأحياناً بالأشياء.

وبالتالي فإن الرغبة في تناول الجبن على "النطاق الصناعي" تشير إلى نقص الصوديوم في الجسم. إذا كان لديك نقص في الكالسيوم، فأنت تريد الآيس كريم. الأعشاب البحرية مطلوبة من قبل كائن يحتاج إلى اليود.

أين الطباشير الخاص بي؟

ومع ذلك، فإن هذه القاعدة لا تعمل دائمًا: يمكن للدماغ أن يرتكب الأخطاء. وقد لوحظ، على سبيل المثال، أن الرغبة في مضغ الثلج تشير إلى نقص الحديد، ولكن الماء المتجمد لا يحتوي على هذه المادة. من الواضح أن الدماغ يعالج بطريقة معقدة طلبات الجسم ولا يفهم دائمًا المنتج الذي يحتوي على ما تحتاجه المرأة الحامل. يرى الأطباء أن هذا هو السبب وراء رغبة العديد من الأمهات الحوامل في تناول الطباشير والفحم وأقلام الرصاص.

هناك أيضًا سمات عرقية ثقافية للتفضيلات المتغيرة. النساء الروسيات، على سبيل المثال، يربطن بقوة الحمل بالخيار المخلل - وبالتالي، فإنهن في كثير من الأحيان يريدون شيئًا مالحًا. لكن في أوروبا يلاحظون الرغبة المتزايدة في تناول الحلويات والأطعمة الدهنية. من المثير للاهتمام أن نساءنا والنساء الأوروبيات غالبًا ما ينجذبن إلى الأطعمة الغنية بالتوابل، ولكن في الثقافات التي يكون فيها الطعام الحار هو القاعدة، فإن هذا ليس هو الحال. وهذا يعزز رأي الأطباء بأنه ليس من الضروري الانغماس في كل الأهواء الغريبة للحامل.

الوضع الأكثر شيوعا هو الحاجة إلى أكل الطباشير. ويعتقد أن هذا علامة على نقص الكالسيوم. في الواقع، هذا عادة ما يكون علامة على نقص الحديد. ويدل عليه أيضًا تفضيلات غذائية أخرى غير عادية من حيث النوعية (الثلج، الفحم، أقلام الرصاص، الطين، اللحم المفروم النيئ والحبوب) والكمية، وكذلك الحاجة إلى استنشاق رائحة البنزين والطلاء والتبييض الرطب وغيرها. مواد كيميائية.

يتم الكشف عن نقص الحديد عن طريق اختبار الدم الكيميائي الحيوي الذي يسمى الفيريتين. ومن المهم أن نتذكر هنا أنه، أولاً،يجب تحديد نقص الحديد وعلاجه في المراحل المبكرة من الحمل، ولكن في الأشهر الثلاثة الأخيرة يكون من غير الآمن تناول مكملات الحديد.

ثانيًا،لا تعكس مستويات الهيموجلوبين دائمًا كمية الحديد في الجسم بشكل صحيح. الوضع الآخر هو الحاجة إلى الحلويات. والحقيقة هي أن الجسم يسعى للحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم. الحلويات تسبب ارتفاعا حادا وانخفاضا سريعا. لذلك، إذا كنت تريد شيئًا حلوًا، تناول جزءًا من الأطعمة البروتينية (قطعة لحم، بيضة). وبعد ذلك - حلو، ولكن من الكربوهيدرات القابلة للهضم ببطء (شريط الموزلي والفواكه). هذا سيعطي الجسم مصدرًا بطيئًا وثابتًا للطاقة.

الرغبة في تناول الأطعمة المالحة قد تشير إلى نقص الأطعمة البروتينية. تحقق من كمية البروتين التي تتناولها. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على 100 جرام على الأقل يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن المعلومات حول مخاطر ملح الطعام على النساء الحوامل قديمة. أضفه حسب الرغبة، واستخدم الملح الطبيعي، مثل ملح البحر.

وقت الرغبة

بالنسبة لأولئك الذين تطاردهم رغبات غريبة، يمكننا أن نوصي بما يلي.

• تحقق مع طبيب التوليد الخاص بك عن نقص الحديد والزنك والفيتامينات.
• إنشاء نظام غذائي متوازن بالتشاور مع طبيب التوليد الخاص بك. على الأرجح، سيدرج الخضروات والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك في قائمتك.
• لا تنس أن تأكل بانتظام. إن تناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء الكاملة سيساعدك على رفض تناول كميات غير مناسبة.
• يمكن خداع تفضيلات الذوق من خلال تقديم بديل صحي للجسم للوجبات السريعة لتجنب الوزن الزائد ومشاكل الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، يشير الأطباء وعلماء النفس إلى أن الرغبة في تناول الطعام غالباً ما تكون بديلاً عن الرغبات العاطفية. تحتاج الأم الحامل إلى السلام والثقة. ووفقا للأطباء، يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.

قائمة المرأة الحامل

إذا أردت...	يحاول...
الآيس كريم (قد يشير إلى نقص الحديد والكالسيوم)	الزبادي المجمد قليل الدسم
مشروب غازي	مياه معدنية مع عصير فواكه وعصير ليمون محلي الصنع
كيك	خبز حبة كبيرة مع مربى طبيعي
كيك	خبز الحبوب، الفراولة مع الزبادي
رقائق البطاطس المقلية	الفشار بدون ملح وسكر، محمص في الميكروويف؛ لافاش أرمني بالجبن وزيت الزيتون
الفواكه المعلبة مع السكر	الفواكه الطازجة والفواكه المجففة
الشوكولاتة (قد تشير إلى نقص الحديد وفيتامينات ب!)	الشوكولاتة الطبيعية الباهظة الثمن وقليلة الدهون، تناولي 4-5 مربعات منها يومياً مع المكسرات والزبيب
بسكويت	خبز مقرمش بالفواكه
الرنجة	أسماك البحر الدهنية المملحة قليلاً
مخللات الخضار	قطعة لحم، سمك، خيار طازج مع ملح البحر
منتجات الألبان كاملة الدسم	منتجات الألبان قليلة الدسم ومنخفضة السكر؛ أضف الفواكه المجففة

16.04.2019 15:56:00 6 طرق للتخلص من دهون البطن يحلم الكثير من الناس بخسارة دهون البطن. لماذا هناك؟ لأن الوزن الزائد يستقر في المقام الأول على المعدة، مما يفسد مظهر الجسم ويشكل خطرا على الصحة. لكن الطرق التالية ستساعد في تصحيح الوضع!

16.04.2019 15:35:00 12 عادة تقصر حياتك يتصرف العديد من كبار السن مثل المراهقين. إنهم يعتبرون أنفسهم غير معرضين للخطر ويتخذون قرارات تضر بصحتهم. ولكن ما هي العادات التي تقصر حياتك بالضبط؟ دعونا نكتشف ذلك معًا!

15.04.2019 22:22:00 فقدان الوزن بسرعة: أفضل النصائح والأساليب وبطبيعة الحال، يتطلب فقدان الوزن الصحي الصبر والانضباط، والأنظمة الغذائية القاسية لا تؤدي إلى نتائج طويلة المدى. لكن في بعض الأحيان لا يوجد وقت لبرنامج طويل. لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، ولكن دون جوع، عليك اتباع النصائح والطرق الواردة في مقالتنا!

13.04.2019 11:43:00 أفضل 10 منتجات ضد السيلوليت يبقى الغياب التام للسيلوليت بمثابة حلم بعيد المنال بالنسبة للعديد من النساء. ولكن هذا لا يعني أننا يجب أن نستسلم. الأطعمة العشرة التالية تعمل على شد وتقوية الأنسجة الضامة - تناولها كلما أمكن ذلك!

تواجه كل امرأة احتياجات معينة أثناء الحمل. وأزواج هؤلاء الزوجات يعرفون عن كثب ما يعنيه الركض في الشتاء البارد بحثًا عن الفراولة الطازجة أو البطيخ العصير أو الخوخ. تحلم بعض السيدات برائحة البنزين أو الطلاء. اتضح أن الرغبة الشديدة في منتج معين تعني شيئًا واحدًا فقط - نقص الفيتامينات أو العناصر الدقيقة.

الإدمان على الطعام عند النساء الحوامل

إذا كانت المرأة الحامل تريد شيئا خاصا، فهذا لا يفاجئ أحدا. يرغب بعض الأشخاص بشغف في الحصول على الفراولة على الفور في يوم شتوي بارد، والبعض الآخر يريد تناول سمك الرنجة مع الكاتشب أو الحليب، والبعض الآخر لسبب ما يريد اللحوم النيئة. أصبح العثور على منتجات معينة الآن أسهل بكثير مما كان عليه قبل 20 عامًا. في شهر يناير، يمكنك بسهولة العثور على الفراولة، ويتم بيع الرنجة في أي متجر، ماذا يمكننا أن نقول عن قطعة من اللحم.

لكن المزيج غير العادي من المنتجات التي تحلم بها المرأة الحامل في بعض الأحيان يذهل الناس ببساطة. لماذا تحدث الشذوذات الغذائية؟ لماذا تشتهي اللحوم أثناء الحمل؟ والأهم من ذلك، ما هو سبب هذه الرغبة الشديدة؟

أسباب نزوة "الحامل".

مع بداية الحمل، يتم إعادة بناء الجسد الأنثوي. في البداية تعاني المرأة الحامل من منعكس القيء والغثيان، ويربط العلماء هذه المظاهر بظهور الإدمان على الطعام.

ويقول الخبراء إن جسد الأنثى يقوي عمله لصالح الجنين. ولهذا السبب يرسل إشارات إلى الدماغ تشير إلى احتياجات معينة. ويلاحظ الأطباء التأثير الخاص للبروجستيرون، الذي يبدأ في تفعيل "محرك البحث". سيتمكن طبيبك من الإجابة على سؤال لماذا تريد اللحوم باستمرار.

في بعض الأحيان يمكن أن تضر الشذوذات الغذائية بصحة الطفل الذي لم يولد بعد والأم نفسها.

لماذا اللحوم؟

كما ذكر أعلاه، فإن أي تفضيل للمرأة الحامل يرتبط بعمل هرمون يسمى البروجسترون. وتزداد كميته بشكل ملحوظ بعد الإخصاب، فهو يعمل مثل مضاد الفيروسات الذي يقرأ المعلومات ويرسل إشارات إلى الدماغ بالحاجة. وبالتالي، يساعد البروجسترون الجسم على الحصول على العناصر الدقيقة أو الفيتامين المفقود.

لا داعي للقلق بشأن ظهور حاجة معينة ومعرفة، على سبيل المثال، لماذا تريد اللحوم. يقول الأطباء أن هذا المنتج ضروري ببساطة للنساء الحوامل، لأنه يشبع الجسم بالبروتين والكالسيوم الذي يحتاجه الطفل بشدة. يجب على كل امرأة في وضع مثير للاهتمام أن تفكر في نفسها وفي طفلها المستقبلي.

فوائد الأطعمة البروتينية

الآن ينصح بشرح ما هي فوائد اللحوم. يجدر النظر في كل نوع من هذا المنتج على حدة وإبراز مزاياه.

وبفضل منتجات اللحوم، يتم تنشيط عمل براعم التذوق والمعدة والبنكرياس، كما تزيد الشهية. اللحوم منتج يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات ب التي تمنع التوتر. تساعد هذه الفيتامينات على تطبيع عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على تكسير الدهون في الكبد، وتقوية بصيلات الشعر، وتعطي الشعر لمعانًا وتألقًا.

لكي يكون الحمل بدون أعراض وسهلاً، من الضروري تناول هذه المجموعة الخاصة من الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي اللحوم على كميات كبيرة من الفوسفور والكالسيوم والصوديوم والكبريت والبوتاسيوم والكلور والمغنيسيوم.

تأثير اللحوم على الطفل والأم الحامل

إذا كانت المرأة الحامل تريد اللحوم فلماذا لا تأكلها؟ النوع الأكثر شعبية هو لحم الدجاج. يحتوي على معظم البروتين وحمض اللينوليك وفيتامينات ب. تساعد هذه العناصر الدقيقة على تحسين المناعة وتطبيع عمل القلب والمعدة وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.

يعتبر لحم البط والديك الرومي من المنتجات الغذائية. لديهم تأثير مفيد على وظائف المخ والجلد. تحتوي هذه المنتجات على حمض خاص يدمر الخلايا السرطانية. الميزة التي لا شك فيها هي أنه عند تحضير مثل هذه اللحوم لا يتعين عليك استخدام الملح، لأن الصوديوم الموجود في التركيبة يعطي الحموضة.

لماذا تريد لحم الخنزير؟ كل شيء بسيط للغاية، لأنه يحتوي على كمية هائلة من فيتامين ب والحديد والبروتين الذي يحتاجه الجسم. ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذا المنتج يستغرق وقتًا أطول في الهضم مقارنة بغيره.

لكن لحم الضأن الغني باليود والمغنيسيوم والحديد سهل الهضم. يتلقى جسم المرأة الحامل جرعة مضاعفة من هذه العناصر الدقيقة من قطعة واحدة من لحم الضأن. بالإضافة إلى ذلك، فإن الليسيثين يخفض مستويات الكوليسترول، ولحم الضأن غني بهذه المادة. لماذا تشتهي النساء الحوامل لحم الضأن؟ الجواب بسيط: الجسم لا يحتوي على ما يكفي من الحديد.

كيف تطبخ؟

يتفق الأطباء وأخصائيو التغذية على أنه خلال فترة الحمل ينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون والطازجة. لا ينبغي عليك شراء منتج مجمد، ناهيك عن طهيه. من الأفضل سلق اللحوم وخبزها وطهيها مع الخضار.

تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل تناول اللحوم بدون مرق، لأن سائل الطهي يمتص المواد الضارة. كما أنه من غير المرغوب فيه تناول اللحوم المقلية لأنها قد تسبب حرقة في المعدة.

إذا كنت تريد اللحوم دائمًا، فلماذا لا تطبخها فقط. يمكنك صنع الحساء، ولكن فقط إذا تخلصت من المرق الأصلي. يكفي تصريفه بعد الغليان. عليك أيضًا أن تتذكر أن اللحوم يمكن أن تصاب بالعدوى، لذا فإن المعالجة الحرارية المناسبة والتعرض لدرجات حرارة عالية والطهي لفترة طويلة أمر مهم. وهذا ينطبق على أي نوع من المنتجات المقدمة.

لماذا تشتهي اللحوم النيئة؟

الرغبة الشديدة لدى النساء الحوامل يمكن أن تكون غير عادية للغاية. لماذا تشتهي اللحوم النيئة في هذا الوقت؟ كل شيء هنا واضح كالنهار - لا يوجد ما يكفي من الحديد في الجسم. يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد. في كثير من الأحيان تكون هناك حالات نقص الهيموجلوبين لدى النساء الحوامل - كل امرأة ثالثة تعاني من فقر الدم في الثلث الثاني من الحمل. هناك حاجة إلى الهيموجلوبين للتطور الطبيعي للجنين، وإذا لم يكن كافيا، فسيتم استهلاك الاحتياطيات، والتي يتم استنفادها بسرعة.

فقر الدم هو نتيجة لتجويع الأكسجين وعدم التوازن الهرموني، وهو أمر نموذجي بالنسبة لسكان المدن الكبيرة عندما تقضي المرأة الحامل وقتا طويلا في غرفة مغلقة عديمة التهوية. غالبًا ما يتعين على الأطباء التعامل مع المواقف التي تحلم فيها المرأة الحامل بالطباشير أو الفحم أو التبييض أو العجين الخام - فهذه أسباب واضحة لنفس فقر الدم. مع نقص الحديد، يشوه الجسم تفضيلات الذوق. ولهذا السبب أشتهي اللحوم كثيراً. حتى لو كان خاما.

حتى الخبراء ما زالوا غير قادرين على فهم سبب رغبة النساء الحوامل في تناول اللحوم النيئة، أو كيف تنشأ رغبة لا تقهر في تذوق قطعة من لحم الخنزير غير المعالج أو اللحم المفروم. إنهم يزعمون فقط أنه بهذه الطريقة يحاول الجسم تعويض نقص الحديد الذي تكون اللحوم النيئة غنية به. هذا هو رد فعل اللاوعي للدماغ.

وبالطبع لا ينبغي استهلاك هذا المنتج في شكله الخام، خاصة إذا كنا نتحدث عن امرأة حامل. وزيادة محتوى الحديد ليس هو السبب في هذا التأثير.

ماذا تفعل إذا كنت لا تريد اللحوم

تحتاج السيدات في "وضع مثير للاهتمام" إلى تناول طعام مناسب وصحي من أجل رفاهية وصحة الطفل. ولكن ماذا يجب أن يفعل النباتيون؟ لماذا لا تشتهي اللحوم أثناء الحمل؟ هؤلاء النساء لا يستطعن ​​حتى تحمل رؤيته، ناهيك عن ذوقه.

يمكن بسهولة استبدال اللحوم بمنتجات مثل البيض والأسماك والجبن والحليب. ويكفي تناول البقوليات والمكسرات والحنطة السوداء وعصير الرمان يوميا لتعويض نقص الحديد والبروتين. إنه موقف مرهق للجنين عندما تبدأ أمه، كونها نباتية متعطشة، في تناول اللحوم بشكل مفرط، والتي لم تلمسها من قبل. وهنا لا ينبغي الاستماع إلى توصيات أقاربك المفضلين، الذين يدعون أن اللحوم هي مجرد منتج ضروري ولا يمكن الاستغناء عنه أثناء الحمل، وأن صحة الطفل تعتمد عليه.

إذا كنت نباتية وتتساءلين عن سبب رغبة النساء الحوامل الأخريات في تناول اللحوم، فأخبري طبيبك بهذه التفاصيل. لن يهددك المتخصص المختص أو يخيفك، بل سيساعدك فقط في اختيار النظام الغذائي المناسب لك. وإذا كنت تشك في كفاءة الطبيب فلا تتردد في استبداله بآخر.

من المعروف أن جميع النساء أثناء الحمل، مرة واحدة على الأقل، لديهن رغبة هاجسة في تناول شيء غير عادي أو عادي، ولكن بكميات كبيرة. عادة ما تزور هذه الأهواء والأهواء والهواجس النساء في الثلث الأول والثالث من الحمل، عندما يكون مستوى الهرمونات في الدم في أعلى مستوياته. تحدث التغيرات الكيميائية في جسمك بسبب زيادة الهرمونات - وخاصة هرمون الاستروجين - ويمكن أن تؤثر على تركيبة اللعاب وبالتالي حاسة التذوق لديك. ليس من قبيل الصدفة أن تشتكي العديد من النساء في المراحل الأولى من الحمل من طعم معدني في أفواههن.

ليس من الضروري على الإطلاق أن ترتبط نزوات تذوق الطعام للأم الحامل بشيء غير صحي فقط - فقد كان شغف النساء الحوامل بالأطعمة المالحة معروفًا منذ زمن طويل. وبالفعل فإن الأطعمة المالحة تزيد من الدورة الدموية بحجم الدم المتزايد لدى المرأة الحامل، وهذا ضروري إلى حد ما للجسم، ضمن حدود معقولة.
تصاب بعض النساء فجأةً بضعف تجاه بعض الفواكه، وقد يكون ذلك بسبب رغبة لا واعية في تغيير نظامهن الغذائي.

إذا كان لديك في وقت سابق، حتى قبل الحمل، أثناء الدورة الشهرية أو قبلها ببضعة أيام، رغبة قوية في تناول قطعة سنيكرز في نفس الوقت مع شطيرة مغطاة بمزيج من المايونيز والكاتشب، ووضع النقانق فوقها، إذن من المؤكد أن مثل هذه الرغبات التي قد تكون محرجة بالنسبة للآخرين قد تواجهك أثناء الحمل.

ولكن إذا كانت لديك مراوغات غريبة لا تتعلق بالطعام، فهناك سبب للحذر. تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناول الطباشير أو الطين أو الفحم أو معجون الأسنان على الإفطار كحلوى. ستكتشفان معًا ما هي المعادن أو العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك بالفعل.

ومع ذلك، إذا كانت نزواتك في تناول الطعام تربكك حقًا، فيمكنك محاولة التحكم فيها باستخدام تقنيات بسيطة:

تأكد من تناول وجبة الإفطار.
بهذه الطريقة ستقلل من احتمالية الغثيان أو حاجتك للحلويات؛
ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان. حمولة صغيرة تقلل بشكل ملحوظ من الشهية، وتشتيت الانتباه عن الطعام وأهواء تذوق الطعام؛
حافظ على نبرة عاطفية جيدة. غالبًا ما ترتبط زيادة الشهية بالمزاج. غالبًا ما يتم التعبير عن جميع مخاوفنا وقلقنا وانعدام الأمن على المستوى الجسدي في الشعور بالجوع أو الرغبة العصبية في تناول شيء لا يمكن السيطرة عليه؛
لإشباع رغباتك، اختر بديلاً أكثر صحة. بدلًا من الآيس كريم كامل الدسم، تناول الزبادي المجمد، وبدلاً من الفطيرة، تناول تفاحة مخبوزة مع القرفة.

غالبًا ما تجد النساء الحوامل صعوبة في كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر. بعض النساء لا يستطيعن السيطرة على هذه الرغبة.

يجب أن تكون الرغبات راضية، وقيادة نفسك إلى ظروف المتقشف ليست جيدة.
قد يحدث أنك، بعد أن رفضت قطعة صغيرة من الحلوى اليوم، ستأكل غدًا أكبر قطعة شوكولاتة يمكنك العثور عليها في أقرب متجر.

في بعض الأحيان تنشأ الرغبة في تناول الحلويات لأسباب نفسية. في هذه الحالة، يمكن التعبير عن رفض إرضاء الأهواء على المستوى الفسيولوجي، على سبيل المثال، في صداع شديد. من المفيد معرفة ما تفتقده على المستوى العاطفي. ربما تحتاج فقط إلى المزيد من الاهتمام والاهتمام الدافئ من أحبائك.

الرغبة الشديدة في تناول اللحوم أثناء الحمل:

والمثال المعاكس للأهواء هو الرغبة المستمرة في تناول منتجات اللحوم. إذا كان نظامك الغذائي يتضمن فجأة كمية كبيرة من اللحوم: السلامي على الإفطار، وشرائح اللحم على الغداء، والشرحات المقلية على العشاء، فعليك أيضًا الانتباه إلى هذا. تذكري، على الرغم من أن المرأة الحامل تحتاج إلى البروتين، إلا أن تناول الكثير من اللحوم يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

من الممكن أن تشير الرغبة الشديدة في اللحوم إلى نقص البروتين في جسمك. في هذه الحالة، تحتاج إلى تحديد مصادر أخرى لهذه المادة: على سبيل المثال، الحبوب والرقائق والأسماك والأرز والجبن والمكسرات. وينبغي تقليل استهلاك اللحوم إلى 1-2 مرات يوميا، ومن الأفضل تجنب النقانق مثل السلامي تماما.

في بعض الأحيان يكون لدى الأم الحامل رغبات قد تخاف منها. غالبًا ما تتضمن هذه الرغبات الحاجة إلى شرب البيرة أو النبيذ. تزعم المصادر الرسمية أنه يمكنك الاستمتاع بكأس من النبيذ الأبيض الجاف أو البيرة عدة مرات في الأسبوع دون الإضرار بصحتك. انتبه مرة أخرى إلى جدول المنتجات التي يجب أن تكون موجودة في القائمة اليومية لكل امرأة أثناء الحمل.

أو ربما هذه هي أهواء الطفل؟

من الممكن أن تتأثر تفضيلاتك في تذوق الطعام بطفلك المستقبلي. وهذا سبب آخر للاهتمام بما تريد أن تأكله. في كثير من الأحيان، تلاحظ الأمهات الحوامل أنهن يتوقفن عن حب اللحوم ويفضلن الأسماك بدلاً من ذلك. بعد بضع سنوات، اتضح أن الطفل يحب الأسماك أكثر بكثير من اللحوم، ويتذكر الوالدان أن الطفل اختار اختياره وهو لا يزال في بطن أمه. لذلك، بسبب هذه التغييرات في تفضيلات تذوق الطعام، لا داعي للقلق على الأمهات الحوامل.

غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالقلق من خطر إصابة أطفالهن بالحساسية إذا تناولت الأم الحلوى أو البرتقال أو الشوكولاتة. ولا يمكن أن ينشأ مثل هذا الخطر إلا في حالتين. إذا كان لدى الأقارب المباشرين أو الأم نفسها حساسية لهذه المنتجات، فمن الأفضل تقليل كمية هذه المواد المسببة للحساسية الذواقة. وبالطبع لا تسيء استخدام هذه المنتجات. ومع ذلك، تنطبق هذه القاعدة على أي منتج - كل شيء يجب أن يكون باعتدال.

بشكل عام، الأهواء ليست الأشياء الصغيرة في الحياة! هذه إشارات عن بعض احتياجات جسمك أو طفلك، لذلك لا يجب اللجوء إلى الإجراءات المتطرفة. كل واشرب ما شئت، بالاعتدال والفطرة السليمة. وتأكد من "ترجمة" مراوغاتك الغريبة إلى اللغة الروسية!

يعد الحمل إحدى الفترات القليلة التي تلعب فيها الجودة الغذائية دورًا كبيرًا. ترتبها الطبيعة بحيث تبرز متطلبات تطور الحياة في المقدمة - يتخلى جسد المرأة أثناء الحمل عن جميع مواده القيمة من أجل بقاء الطفل. هذه التضحية بالنفس هي أساس غريزة الأمومة.

لذلك فإن هدف الأم الحامل - إنجاب طفل سليم والحفاظ على صحته - هو الأساس لتغذية عالية الجودة ومغذية للمرأة خلال هذه الفترة.