خوارزمية لقياس طول المريض ووزنه. مشروع بحثي "كيف تقيس طولك" كيفية قياس طولك

القياسات البشرية هي الطريقة الرئيسية للبحث الأنثروبولوجي، والتي تتمثل في قياس جسم الإنسان وأجزائه من أجل تحديد الجنس والعرق والعمر وغيرها من خصائص البنية الجسدية، والتي تجعل من الممكن إعطاء خصائص كمية لتقلبها.

الحياة هي عملية تطور مستمرة، تشمل مراحل النضج والبلوغ والشيخوخة. التنمية والنمو جانبان مترابطان ومترابطان لعملية واحدة. يتميز التطور بالتغيرات النوعية والتمايز بين الأعضاء والأنسجة وتحسينها الوظيفي. ويمثل النمو تغيرات كمية ترتبط بزيادة حجم الخلية، وكتلة الأنسجة والأعضاء، والكائن الحي بأكمله.

يعد النمو البدني من أهم مؤشرات صحة الإنسان ومعايير التحسن المرتبطة بالعمر. والقدرة العملية على تقييمها بشكل صحيح تساهم في تربية جيل سليم. سنتحدث في هذه المقالة عن خوارزمية قياس الطول والوزن.

العوامل التي تؤثر على مؤشرات القياسات البشرية

تحدث عمليات تبادل الطاقة والتمثيل الغذائي بشكل مستمر في جسم الإنسان، وتحدد خصائصه التنموية. الوزن والطول والاتساق في زيادة أجزاء الجسم المختلفة والنسب - كل هذا مبرمج بآليات وراثية. قد يتعطل تسلسل التطور تحت تأثير بعض العوامل الخارجية والداخلية. الأول يشمل الظروف الاجتماعية، ونمط الحياة المستقر، والنمو غير المواتي داخل الرحم، وسوء التغذية، والعمل غير السليم وجداول الراحة، والعادات السيئة، والبيئة.

وتشمل العوامل الداخلية الوراثة ووجود أمراض مختلفة.

معرفة خوارزمية قياس الطول والوزن، يمكنك تقييمها بوضوح

شروط إجراء الدراسة

تتطلب القياسات البشرية استخدام أدوات تم اختبارها واختبارها بعناية: مقياس الثبات، والمقاييس، ومقياس الدينامومتر، وما إلى ذلك. يوصى بإجراء القياسات في النصف الأول من اليوم على معدة فارغة أو بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من تناول الطعام. يجب أن تكون الملابس التي يرتديها الشخص خفيفة، ومحبوكة. إذا كان من المقرر إجراء القياسات في فترة ما بعد الظهر، فيجب عليك اتخاذ وضع أفقي لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة قبل ذلك.

لكي يكون التقييم اللاحق فعالا، يجب اتباع خوارزمية لقياس طول المريض. يجب أن نتذكر أن تحليل مؤشرات القياسات البشرية هو العنصر الأكثر أهمية في دراسة كيفية توافق النمو البدني مع معايير العمر. قد تكون التشوهات المكتشفة علامة على مرض معين أو عامل خطر.

قياس الارتفاع أثناء الوقوف

بما أن الشخص يصبح أقصر بمقدار سنتيمتر أو سنتيمترين في المساء، وذلك بسبب التعب الطبيعي، وتسطيح قوس القدم والأقراص الغضروفية بين الفقرات، وانخفاض قوة العضلات، فمن المستحسن قياس الطول في النصف الأول من اليوم. . تتضمن الخوارزمية ثلاث مراحل: التحضير للإجراء والقياس وإكمال الإجراء. دعونا نتحدث عن كل واحد منهم.

تحضير

1. وفقا للتعليمات، قم بإعداد مقياس الثبات للاستخدام.
2. قدّم نفسك للمريض وأخبره عن الإجراء القادم واحصل على موافقته.
3. تنظيف اليدين بشكل صحي وتجفيفهما.
4. ضع منديلًا على منصة مقياس الثبات (تحت قدم المريض).
5. اطلب من هذا الموضوع إزالة قبعته وحذائه.
6. ارفع شريط مقياس الثبات فوق الارتفاع المتوقع للموضوع.

أخذ القياس

1. يجب أن يقف المريض على منصة مقياس الثبات بحيث يلمس الجزء الخلفي من الرأس والمنطقة بين الكتفين والأرداف والكعب الحامل العمودي.
2. يجب وضع رأس الشخص بحيث يكون طرف الأنف على نفس الخط الأفقي.
3. يجب إنزال شريط مقياس الثبات على رأس المريض دون الضغط عليه.
4. اطلب من الشخص مغادرة الموقع ومساعدته على القيام بذلك إذا لزم الأمر.
5. حدد طولك باستخدام الحافة السفلية للشريط على المقياس.

نهاية الإجراء

قياس الارتفاع أثناء الجلوس

يختلف ارتفاع المريض في وضعية الجلوس إلى حد ما عما هو موضح أعلاه.

1. من الضروري أن نطلب من الشخص الجلوس على المقعد القابل للطي لمقياس الثبات، المغطى مسبقًا بقطعة قماش زيتية.
2. يجب أن يجلس المريض بحيث يلمس ثلاث نقاط - لوحي الكتف ومؤخرة الرأس والأرداف - بالشريط العمودي بالمقياس.
3. يجب وضع رأس الشخص بحيث تكون شحمة الأذن وطرف الأنف على نفس الخط الأفقي.
4. يجب إنزال شريط القياس على تاج المريض، والضغط عليه مقابل الميزان وطلب منه الوقوف.
5. تحتاج إلى أخذ القراءات على الجانب الأيسر من المقياس، ثم خفض الشريط.
6. كما هو الحال مع ما سبق، قم بتسجيل النتائج وإبلاغ المريض بها.

قياس طول المرأة الحامل: الخوارزمية

أولاً، عليك أن تشرح للمرأة الحامل أهداف الإجراء ومدى تقدمه. خوارزمية قياس الارتفاع هي كما يلي:

• قف إلى جانب مقياس الثبات وارفع شريطه فوق مستوى الارتفاع المتوقع للموضوع.
• اطلب من المرأة الحامل الوقوف على منصة مقياس الثبات بحيث تلامس أردافها وكعبها وكتفها حامل الجهاز، ويكون رأسها في وضع بحيث تكون الزاوية الخارجية للعين وزنة الأذن على نفس الخط الأفقي
• يجب خفض شريط مقياس الثبات إلى تاج المرأة الحامل ويجب تحديد عدد السنتيمترات من المستوى السفلي للشريط باستخدام المقياس.
• يجب إدخال البيانات التي تم الحصول عليها في البطاقة الفردية للمريض.
• يجب معالجة مقياس الارتفاع بقطعة قماش مبللة بمحلول (0.5٪) من هيبوكلوريت الكالسيوم.
• اغسل يديك جيداً.

قياس وزن الجسم

لإجراء دراسات القياسات البشرية، لا يكفي أن تعرف فقط خوارزمية قياس الطول، بل تحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على تحديد وزن الشخص. يتم قياس وزن الجسم باستخدام موازين الأرضية. يجب على المريض الوقوف ساكناً على المنصة بحيث لا يتجاوز الخطأ في الوزن +/- 50 جراماً. على عكس الطول، فإن الوزن مؤشر غير مستقر ويمكن أن يتغير تحت تأثير العديد من العوامل. وبالتالي، يمكن أن تصل التقلبات اليومية في وزن الجسم إلى كيلوغرام واحد إلى كيلوغرامين.

معرفة كيفية قياس الطول، سيكون من السهل جدًا تذكر الوزن. يتكون الإجراء أيضًا من ثلاث مراحل.

الاستعداد لقياس وزنك

1. أولاً، وفقًا للتعليمات، يجب عليك التحقق من دقة الموازين الطبية وصلاحيتها للخدمة.
2. من الضروري إنشاء توازن الجهاز، إذا تم استخدام الهياكل الميكانيكية، أغلق المصراع.
3. تحتاج إلى وضع منديل على منصة الميزان للاستخدام مرة واحدة.
4. يجب على الشخص الذي يقوم بهذا الإجراء أن يشرح للمريض تسلسل الإجراءات القادمة.

تنفيذ الإجراء

1. يجب أن يُطلب من الشخص خلع ملابسه الداخلية وخلع حذائه أيضًا. اطلب منه أن يقف بعناية على منصة الميزان في المنتصف.
2. عند الوقوف على لوحة القياس، يجب أن يمسك الشخص بيده، ومن المهم أثناء عملية القياس مراقبة توازنه.
3. إذا تم استخدام التصميم الميكانيكي، يجب فتح مصراع المقياس.
4. باتباع تعليمات استخدام الجهاز، من الضروري تحديد وزن الجسم للموضوع.

نهاية الإجراء

1. يجب إعلام المريض بنتائج قياس الوزن ومساعدته على النزول من لوحة القياس مع الإمساك بيده إذا لزم الأمر.
2. تحتاج إلى إزالة المنديل من منصة الميزان ووضعه في حاوية مخصصة للنفايات.
3. يجب تعقيم اليدين وتجفيفهما.
4. ويجب تسجيل النتائج في الوثائق المناسبة.

خوارزمية لقياس الطول عند الأطفال من مختلف الأعمار

المؤشر الأكثر ثباتًا للنمو البدني عند الأطفال هو الطول. إنه يعكس عملية نمو جسم الطفل. وكقاعدة عامة، تكون اضطرابات النمو الكبيرة مصحوبة بأمراض الأجهزة والأعضاء الأخرى. وهكذا، في حالة تباطؤ نمو الهيكل العظمي، غالبًا ما يتباطأ تمايز ونمو الدماغ وعضلة القلب والعضلات الهيكلية بدرجة أقل أو أكبر.

كيف يتم قياس طول المولود الجديد؟ تتطلب الخوارزمية مقياسًا للثبات على شكل لوح بعرض 40 سم وطول 80 سم. على الجانب الأيسر من الجهاز يجب أن يكون هناك مقياس سنتيمتر مع شريط عرضي ثابت في البداية وشريط عرضي متحرك في النهاية يتحرك بسهولة على طول المقياس.

تقنية قياس نمو الطفل

1. يجب وضع الطفل على ظهره بحيث يلمس رأسه الشريط العرضي الثابت لمقياس الثبات. يجب وضعه بحيث تكون الحافة العلوية لزنمة الأذن والحافة السفلية للمحجر في نفس المستوى الأفقي.
2. يجب على والدة الطفل أو مساعد القياس تثبيت رأس الطفل بقوة.
3. يجب تقويم أرجل المولود الجديد بالضغط الخفيف على الركبتين براحة يد واحدة، ومن ناحية أخرى، يجب إحضار الشريط المتحرك لمقياس الثبات بإحكام إلى الكعبين، في حين يجب ثني القدمين نحو السيقان إلى حد ما. زاوية مستقيمة. ستكون المسافة من الشريط الثابت إلى الشريط المتحرك هي ارتفاع الطفل. من الضروري تحديد الطول إلى أقرب ملليمتر.

كيفية قياس الطول عند الأطفال الأكبر سنا

تم عرض خوارزمية قياس نمو طفل يقل عمره عن عام واحد أعلاه، ولكن ما هي تقنية تنفيذ الإجراء المناسبة للأطفال الأكبر سنًا؟ في هذه الحالة، مطلوب مقياس الثبات على شكل كتلة خشبية بعرض ثمانية إلى عشرة سنتيمترات، وطول حوالي مترين وسمك من خمسة إلى سبعة سنتيمترات. يجب أن يحتوي السطح الرأسي الأمامي للشريط على مقياسين مقسمين بالسنتيمتر: على اليسار - لقياس الارتفاع أثناء الجلوس، على اليمين - أثناء الوقوف. يجب أن يكون هناك أيضًا شريط متحرك يبلغ طوله عشرين سنتيمترًا. مقعد متصل بقضيب رأسي على ارتفاع أربعين سنتيمترا من المنصة الخشبية لقياس الارتفاع أثناء الجلوس.

تشبه خوارزمية قياس الطول لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام واحد وما فوق تلك المستخدمة للبالغين.

وزن جسم الطفل

بالمقارنة مع الطول، يعد وزن الطفل مؤشرًا أكثر وضوحًا، وهو ما يعكس درجة تطور الجهاز العضلي والهيكل العظمي، والأنسجة الدهنية تحت الجلد، والأعضاء الداخلية، ولا يعتمد فقط على الخصائص الدستورية، ولكن أيضًا على العوامل البيئية، مثل العوامل العقلية. والإجهاد البدني والتغذية وما إلى ذلك.

عادةً لا تسبب الخوارزمية (مثل خوارزمية قياس الارتفاع) صعوبات. يتم وزن الأطفال دون سن الثالثة الذين يصل وزنهم إلى عشرين كيلوغرامًا على ميزان كوب يتكون من ذراع متأرجح وصينية بمقاييس تقسيم سفلية (بالكجم) وعلوية (بالجرام). يتم وزن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث سنوات وما فوق على موازين رافعة.

يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع

موقع إلكترونيأعدت طريقة بسيطة لقياس ما إذا كان وزنك طبيعيًا بشكل مستقل، بغض النظر عن تكوين الجسم ونسبة كتلة العضلات والدهون.

يعتقد البعض أنك تحتاج إلى التحقق مما إذا كان وزنك طبيعيًا عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم، والذي يُعرف بأنه:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام / مربع الطول بالمتر.

في الواقع، هناك طريقة أخرى أكثر موثوقية، وهي قياس طول الشخص ومحيط الخصر، لأنه باستخدام نفس مؤشرات مؤشر كتلة الجسم، يمكن للشخص أن يتمتع بجسم رياضي أو رياضي أو يعاني من السمنة. وذلك لعدم مراعاة الأماكن التي يتم توزيع الدهون فيها. وأخطر شيء هو دهون البطن.

وبالمناسبة، هذه هي المؤشرات التي تستخدمها منظمة الصحة العالمية.

كيفية قياس الارتفاع بشكل صحيح

ومن الأفضل قياس طولك في الصباح للحصول على نتيجة أكثر دقة. خلال النهار، قد يصبح العمود الفقري مضغوطًا.

سنحتاج إلى:سنتيمتر أو شريط قياس، قلم رصاص، كتاب، مرآة.

1. اختر مكانًا يمكنك الوقوف فيه وظهرك إلى الحائط، ويفضل أن يكون بالقرب من المدخل. بهذه الطريقة يمكنك توجيه شريط القياس بأقل قدر من الخطأ. يجب أن تكون الأرضية صلبة ومستوية وبدون ألواح أو سجاد.
2. قم بالاستقامة والوقوف بحيث يلمس رأسك وأكتافك وظهرك وأردافك وكعبيك الحائط.
3. ضع كتابًا على رأسك بحيث يلامس الحائط بزاوية قائمة. تحقق من المرآة، ضع علامة على المنطقة بقلم رصاص وقم بالقياس.

كيفية قياس خصرك بشكل صحيح

في كثير من الأحيان، عند قياس محيط الخصر، تنشأ العديد من الأسئلة والشكوك. بعض النقاط الفنية:

1. يتم لف شريط قياس حول الخصر بالتوازي مع الأرض.
2. يجب الضغط على الشريط بإحكام، ولكن بحيث يمكن إدخال إصبعين.
3. قم بالزفير بطريقة مريحة، لكن لا تمتص معدتك.
4. إبقاء ظهرك مستقيم.

سنحتاج إلى:شريط قياس وشريط مطاطي رفيع.

للأشخاص ذوي الخصر النحيف.يكفي أن نعلق أحد طرفي الشريط على السرة ولفه حول الخصر وأخذ القياس.

للأشخاص ذوي البنية المتوسطة.اربطي شريطًا مطاطيًا رفيعًا حول خصرك وتجولي به لبضع دقائق. يمكنك القرفصاء والانحناء - سوف يتدحرج الشريط المطاطي نفسه إلى أضيق مكان. قم بالقياس على طول الشريط المطاطي باستخدام شريط قياس.

للأشخاص ذوي البطون الكبيرة.ضع شريط القياس على ارتفاع 2-3 سم فوق السرة ولفه بشكل موازٍ للأرضية بنفس الطريقة. قم بالقياس ثلاث مرات وخذ القيمة المتوسطة.

صيغة للحساب

باستخدام الآلة الحاسبة، احسب النسبة:

الخصر (سم) / الارتفاع (سم) * 100

ومقارنتها بالنتائج أدناه:

نحيف:

• النسبة 35 إلى 41.9: رفيعة جدًا.
• النسبة من 42 إلى 48.9: وزن طبيعي.
• النسبة بين 49 و53.9: زيادة الوزن.
• النسبة 54 إلى 57.9: السمنة.
• النسبة فوق 58: سمنة خطيرة.

رجال:

• النسبة أقل من 35: الإرهاق، نقص الوزن.
• النسبة 35 إلى 42.9: رفيعة جدًا.
• النسبة 43 إلى 52.9: الوزن الطبيعي.
• النسبة بين 53 و57.9: زيادة الوزن.
• النسبة بين 58 و62.9: السمنة.
• النسبة فوق 63: سمنة خطيرة.

على سبيل المثال: أنت امرأة، طولك 165 سم، ومقاس خصرك 72 سم، فيتبين: 72 / 165 * 100 = 43. وزنك طبيعي.

المكافأة: بعض التمارين للحصول على خصر جميل

• دوران الساق من وضعية الاستلقاء

مستلقيا على ظهرك، ارفع ساقيك المستقيمة بزاوية 90 درجة، ودون رفع ظهرك عن الأرض وإبقاء ساقيك معًا، ابدأ بإمالة ساقيك أولاً إلى اليسار، ثم إلى اليمين. يكفي القيام 20 مرة 3-4 مرات في الأسبوع. يعمل التمرين بشكل جيد على عضلات البطن الجانبية ويساعد على إزالة الدهون الزائدة.

مشروع بحث كيف تقيس طولك؟ أكملها: طلاب الصف الثامن من KGKSKOU SKSHI VIII النوع رقم 12 في Vyazemsky المشرف: مدرس الرياضيات Antonova N.A.

مقدمة خلال الدرس الاختياري، اقترح المعلم أن نشاهد الرسوم المتحركة "38 ببغاء"، حيث قام أفعى البواء العاصرة بقياس طوله في القرود والفيلة والببغاوات. تساءلنا كيف يمكنك قياس طول الشخص؟ ما هي مقاييس الطول التي كانت تستخدم في الأيام الخوالي؟

الغرض من العمل: النظر في المقاييس القديمة للطول. معرفة أصلهم. قم بقياس طولك. قارن طولك مع مقاييس الطول الأخرى.

ماذا فعلنا؟ من أجل معرفة مقاييس الطول المستخدمة في الأيام الخوالي، لجأنا إلى مواد الإنترنت والكتب. اتضح أن هناك القليل جدًا من الأدبيات المخصصة لهذه القضية. ولكن مع ذلك، تعلمنا شيئا. في الأيام الخوالي، تم استخدام طريقتين للتعبير الكامل عن الارتفاع للشخص: 1. مزيج من الارتفاع - المرفقين، يمتد. 2. مزيج من الارتفاع - أرشين، فيرشكوف.

مقاييس الطول القديمة مقاييس الطول القديمة المقاييس المترية للطول 1 إصبع 2 سم 1 بوصة 2.54 سم 1 فرشوك 4.4 سم 1 شبر صغير 18 سم 1 شبر كبير 22 - 23 سم 1 ذراع 38 - 46 سم 1 أرشين 71 سم 1 خطوة 70 سم 1 قامة ذبابة 1 م 76 سم 1 قامة مائلة 248 سم 1 فيرست 124000 سم 1 ميل 7.468 كم 1 خط 2.54 ملم

مقاييس الطول القديمة الكوع هو مقياس روسي قديم للطول، معروف بالفعل في القرن الحادي عشر. تم الحصول على قيمة الذراع الروسية القديمة من مقارنة القياسات في معبد القدس التي أجراها الأباتي دانيال، والقياسات اللاحقة لنفس الأبعاد في نسخة طبق الأصل من هذا المعبد - في المعبد الرئيسي لدير القدس الجديد على نهر إسترا. النهر (القرن السابع عشر). تم استخدام الذراع على نطاق واسع في التجارة كإجراء مناسب بشكل خاص. في تجارة التجزئة للقماش والقماش والكتان، كانت الذراع هي المقياس الرئيسي. منذ القرن السادس عشر، تم استبداله تدريجيًا بالأرشين وفي القرن التاسع عشر. لم تستخدم أبدا تقريبا.

مقاييس الطول القديمة

مقاييس الطول القديمة أرشين هو مقياس روسي قديم للطول يساوي، بالمصطلحات الحديثة، 0.7112 م. الجذر "AR" في كلمة a r shin - في اللغة الروسية القديمة (وفي اللغات المجاورة الأخرى) يعني "الأرض"، "سطح الأرض". عند تحديد ارتفاع شخص أو حيوان، تم إجراء العد بعد عرشين (إلزامي للبالغين العاديين).

مقاييس الطول القديمة يأتي اسم "VERSHOK" من كلمة "top". كانت البوصة تساوي 1/16 من الأرشين. بالمصطلحات الحديثة 4.44 سم.

مقاييس الطول القديمة Pyad (pyadnitsa) هو مقياس روسي قديم للطول. الشبر الصغير - المسافة بين طرفي الإبهام والسبابة = 17.78 سم الشبر الكبير - المسافة بين طرفي الإبهام والخنصر (22-23 سم). الشبر مع الشقلبة هو شبر مع إضافة مفصلين للسبابة = 27-31 سم، وقد قام رسامي الأيقونات القدامى لدينا بقياس حجم الأيقونات في الفترات: "تسعة أيقونات - سبعة أشبار". أيقونة "القديس جاورجيوس الكبير" ذات أربعة امتدادات.

مقاييس الطول القديمة سازين - يعود تاريخها إلى القرن الحادي عشر. الاسم يأتي من كلمة "يكتسب" أي. الوصول إلى شيء ما. ومن هنا جاءت كلمة "لا يمكن الوصول إليه" - عن مكان يستحيل الوصول إليه، عن شخص لا يمكن تكرار مزاياه. كان هناك نوعان من القوامات: دولاب الموازنة والمائلة.

نمونا في مقاييس مختلفة F.I. ارتفاع القسم، سم الأصابع بوصة Vershok الكوع Arshin امتداد صغير Vasilyeva Stesha 153 76.5 60 34 3.8 2.15 8.5 Rychkova Maria 163 81.5 64 37 4 2.2 9 Dmitrieva Ksenia 164 82 64 37 4 ,1 2.3 9.1 Shchetinin Mikhail 181 90.5 71 41 4.5 2.54 10 تسيوس فلاديمير 162 81 63 36 4.05 2.28 9 دوبينا تاتيانا 151 75.5 59 34 3.7 2.12 8.3 كونيتسا تاتيانا 157 78.5 61 35 3.9 2.2 8.7 لوكاشيك يفغيني 172 86 67 39 4.3 2.42 9 كومباسوف ألكسندر 163 81.5 64 37 4 2.2 9

متوسط ​​طول طلاب الصف الثامن سم بوصة إصبع أرشين فيرشوك ذراع طول صغير 162 63.6 2.26 81.4 36.6 40 8.95

الاستنتاج بالطبع، لم يتم قياس طول الإنسان في الببغاوات. جميع حسابات طولنا هي في مقاييس الطول القديمة. لكن في الحياة الحديثة لا يمكنك استخدام التدابير التقريبية. مطلوب معرفة دقيقة. على سبيل المثال، في البناء وغيرها من مجالات العلوم. لذلك، لم تعد مقاييس الطول الروسية القديمة تُستخدم، وتم الانتقال إلى نظام الحساب المتري، وهو أكثر دقة.

الموارد http://www.websib.ru/~gardarika/lec/pril1.html http://offline.computerra.ru/2005/575/37391/

• اطلب من شخص ما أن يقيس طولك، سيكون القياس أسهل وستكون النتيجة أكثر دقة.
• حاول قياس طولك مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح، حيث أن العمود الفقري يتمدد إلى أقصى حد له أثناء النوم. خلال النهار، يجلس العمود الفقري عادة. لذا، إذا استيقظت في الساعة 6 أو 7 صباحًا، قم بقياس طولك بعد حوالي ساعة من استيقاظك. يجب أن تكون العلامة التالية في نفس الوقت.
• انتبه إلى حجم ملابسك. إذا لاحظت أن السراويل التي كانت طويلة جدًا في السابق لا تصل إلى كاحليك، فمن الواضح أنك كبرت. ومع ذلك، يمكن أن تنكمش الملابس بعد غسلها إذا لم يتم غسلها بشكل صحيح.
• لا تركز على النمو. ليس هناك الكثير مما يمكن القيام به لتسريع عملية النمو. ينمو بعض الأشخاص ببطء شديد، ولكن بعد ذلك، في فترة معينة، يواجه هؤلاء الأشخاص قفزة حادة في النمو.
• من المفيد المشي حافي القدمين فهو يقوي ساقيك.
• خذ بعض الملابس القديمة التي لم ترتديها منذ عام أو بضعة أشهر وانظر كيف تناسبها. متى كانت هذه السراويل كبيرة جدًا بالنسبة لك؟ لكنهم الآن مناسبون لك تمامًا! لذلك أنت تنمو!
• يجب قياس الارتفاع بعناية فائقة وفي موضع واحد. مع مراعاة التغيير، من المهم أخذ القياسات الصحيحة.
• إذا كان لديك مشكلة مع طولك، ارتدي الأحذية ذات الكعب العالي وتجنب الأشخاص طوال القامة.

كيف اقوم به بشكل صحيحيقيسوزن.

دعونا معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح قياس الوزن,

وكذلك قياس الارتفاع ومؤشر سولوفيوف وحجم الخصر وحجم الورك وتحديد نوع الجسم وغيرها من المعالم المهمة لكل شخص يفقد الوزن.

إذا كنت تريد إنقاص وزنك أو ببساطة التحكم في وزنك، فاعلم أن الكثير يعتمد على مدى صحة قياس وزنك. بالإضافة إلى بعض القياسات الأنثروبومترية المهمة إلى جانب الوزن.

لحساب الوزن المثالي وتحديد الوزن الزائد، لا نحتاج إلى معرفة وزننا الحقيقي الحالي فحسب، بل نحتاج أيضًا إلى معرفة طولنا الدقيق، وأحيانًا العمر وحجم الخصر وحجم الورك ونوع الجسم.

لإجراء جميع هذه القياسات، سنحتاج إلى الأدوات التالية التي تم ضبطها واختبارها بشكل صحيح: الموازين، عادةً موازين الأرضية (نطاق القياس 20-160 كجم) وشريط القياس. هذا يكفى.

كيفية قياس الوزن.

والآن - بالتفصيل حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح قياس الوزن.

قياس الوزن(الوزن) يتم على موازين الأرضية. من الأفضل أخذ الموازين الإلكترونية، ويجب ألا يزيد خطأ القياس للموازين عن +/- 50 جم، ولأي قياس وزن ولتحديد الوزن المثالي تستخدم نتائج نفس الموازين، ثم تكون الحسابات هي الاكثر اعتمادا.

ل قياس الوزن,قف وقدميك في منتصف الميزان، دون لمس الجدران أو الأشياء المجاورة، ولا تتحرك لمدة 5-10 ثوانٍ. انتظر حتى تظهر الأرقام على شاشة الميزان - الآن أنت تعرف وزنك الحقيقي الحالي.

الوزن، على عكس الطول، هو مؤشر أكثر تغيرًا ويمكن أن يتقلب حتى على مدار اليوم اعتمادًا على العديد من العوامل. يمكن أن تصل تقلبات الوزن اليومية إلى 1.5-2 كجم.

للتخلص قدر الإمكان من متوسط ​​تقلبات الوزن اليومي، يتم إجراء جميع قياسات الوزن في النصف الأول من اليوم، حصريًا قبل الأكل والشرب، وعلى معدة فارغة، وبعد استخدام المرحاض. والأفضل من ذلك كله - في نفس الوقت قبل الإفطار. يجب خلع ملابسك قدر الإمكان - وهذا أمر مثالي، لكن الملابس الداخلية أو الملابس الخفيفة في الشتاء مقبولة تمامًا.

على الرغم من أنه يمكنك زيادة الوزن في يوم واحد فقط - على سبيل المثال، مباشرة بعد العيد، قم بالوقوف على المقاييس ومعرفة عدد الكيلوجرامات التي أكلتها. لسوء الحظ، عند فقدان الوزن، يكون الأمر على العكس من ذلك، حيث لا يمكن فقدان الوزن بشكل ثابت إلا بعد 2-3 أيام.

كيفية قياس خصرك.

لقياس وَسَط، أنت بحاجة إلى شريط قياس مرن، ويفضل أن يكون مصنوعًا من مادة صلبة غير قابلة للتمدد. من الأفضل عدم أخذ سنتيمتر من القماش أو القماش الزيتي - فهناك "حرفيون" يمكنهم تمديد الشريط بمقدار 2-3 سم إضافية أو أكثر.

قم بقياس خصرك بشكل صحيح - بدون ملابس أو بملابس داخلية خفيفة، بحيث يتم القياس على الجلد.

قم بقياس خصرك عند أضيق نقطة على معدتك. لسوء الحظ، إذا كان الوزن الزائد كبيرا، فمن الممكن أن يكون من الصعب قياس الخصر "بالعين"؛ ثم يتم قياس حجم الخصر في المنتصف بين حواف القوس الساحلي وقمم العظام الحرقفية (أعلى نقطة من عظام الحوض).

لقياس خصرك، عليك أن تقف بشكل مستقيم، وتريح معدتك وتترك ذراعيك تتدلى بحرية على طول جسمك. يجب وضع شريط القياس نفسه بشكل أفقي تمامًا، دون شد.

يتم ملاحظة الأبعاد الناتجة في نهاية الزفير الطبيعي.

حاول القياس بشكل صحيح! تذكر أن تكون صادقًا وحذرًا عند قياس خصرك - فهذه معلمة مهمة جدًا لفقدان الوزن، وهنا كل سنتيمتر له أهمية كبيرة.

كيفية قياس حجم الفخذ بشكل صحيح.

لتحديد حجم الورك، قواعد القياس هي نفسها عند قياس الخصر.

سأكرر بإيجاز: لتحديد حجم الوركين، قف بشكل مستقيم، والكعبين معًا، والأرداف والساقين مسترخيتين، والذراعين على جانبيك.

ضع شريط القياس بشكل أفقي بدقة، دون شد، حول الوركين على مستوى الجزء الأكثر بروزاً من الأرداف وقياس الوركين، ويجب قياس حجم الوركين بدون ملابس.

كيفية قياس الارتفاع بشكل صحيح.

بما أن طول الشخص يتغير تدريجياً مع تقدم العمر، فيجب قياس طوله كل 5-10 سنوات. إذا كنت تستخدم بيانات الطول منذ 20 عامًا لحساب الوزن الزائد، فقد تحسب بشكل غير صحيح بسبب التغيرات في الطول خلال هذه الفترة. لتجنب ذلك، تحتاج إلى قياس طولك مرة أخرى بشكل صحيح قبل فقدان الوزن، ولقياس طولك بدقة، لا تحتاج إلى مقياس من القماش الزيتي، بل إلى "مقياس بناء" - مع شريط قياس صلب مصنوع من معدن صلب لا يمكن أن يمتد. ستحتاج أيضًا إلى مساعد قياس الارتفاع بشكل صحيح في غرفة بدرجة حرارة الغرفة: +18...+26 درجة مئوية قم بقياس الارتفاع في الصباح، لأنه في فترة ما بعد الظهر قد ينخفض ​​ارتفاع الشخص بسبب الوضع الرأسي للجسم و الحمل على العمود الفقري - تترهل الفقرات عدة مرات وبحلول المساء تتغير قيمة الارتفاع بمقدار 2-3 سم أقل مما كانت عليه في الصباح. وأثناء النوم في وضع أفقي، تسترخي عضلات وأربطة العمود الفقري وتعود إلى وضعها الطبيعي، لذلك من الصحيح قياس الارتفاع في الصباح بعد النوم.

لقياس طولك، اتبع الخطوات التالية:

قف بشكل مستقيم مع ظهرك على الحائط المسطح.

يتم تقويم الساقين وإغلاق الركبتين والكعب معًا. يجب ألا يكون هناك حذاء على قدميك، ومن الأفضل أن تكون حافي القدمين أو ترتدي جوارب رقيقة.

ضع ذراعيك على طول جسمك، وكتفيك إلى الخلف، وظهرك مستقيمًا.

ارفع رأسك بالتوازي مع الأرض: بحيث يتم توجيه الفك السفلي أفقيا على طول خط الأرضية، وانظر إلى الأمام مباشرة.

يجب أن يلمس الكعب والأجزاء البارزة من الأرداف وشفرات الكتف ومؤخرة الرأس الجدار.

عندما تتخذ الموضع المطلوب، يضع المساعد لوحة مسطحة أو كتابًا على أعلى نقطة من الرأس (التاج)، "يضغط" على الشعر - يمكن إضافة 1-2 سم إلى قيمة الارتفاع.

ثم يتم وضع علامة بالقلم الرصاص على الحائط الذي يتكئ عليه ظهرك، على مستوى الحافة السفلية للوحة القياس. قم بقياس المسافة من هذه العلامة إلى مستوى الأرضية بالسنتيمتر - وستحصل على ارتفاعك الدقيق.

كيفية تحديد نوع جسمك. مؤشر سولوفيوف.

لتحديد وزنك المثالي، ستحتاج في بعض الحالات إلى معرفة نوع جسمك (نوع الجسم). يمكن القيام بذلك "بالعين"، لكن الطريقة الصحيحة هي قياس مؤشر سولوفيوف واستخدامه لتحديد نوع جسمك.

مؤشر سولوفيوف - هذا هو قطر معصمك بالسنتيمتر، ويتم تحديده عن طريق قياس طول محيط المعصم في اليد العاملة (عادةً في اليد اليمنى). وبما أن مؤشر سولوفيوف هو مؤشر تقريبي يسمح لك بالحكم على سمك عظام الهيكل العظمي، بناءً على قيمة مؤشر سولوفيوف الخاص بك، يمكنك تحديدها نوع الجسم.

تقليديا، هناك ثلاثة أنواع من الأرقام:

1. نوع الجسم الوهني ("العظم الرقيق").

السمات الخارجية للشخصية: الأبعاد الطولية للجسم تسود على الأبعاد المستعرضة: الأطراف الطويلة والرفيعة والرقبة والصدر والعظام الرفيعة. تطور ضعيف نسبيًا للأنسجة العضلية.

زاوية الضلع: حادة، أي أقل من 90 درجة؛

مؤشر سولوفيوف: للنساء = أقل من 15 سم، للرجال = أقل من 18 سم.

2. نوع الجسم نورموستيني

السمات الخارجية للشخصية: البناء النسبي، متوسط ​​تطور الأنسجة العضلية، جميع الأبعاد العرضية تتناسب مع الأبعاد الطولية.

زاوية الضلع: مستقيمة، أي تساوي 90 درجة؛

مؤشر سولوفيوف: للنساء = 15-17 للرجال = 18-20 سم.

3. نوع الجسم مفرط الوهن ("العظم العريض")

السمات الخارجية للشخصية: الأبعاد العرضية للجسم تسود على الأبعاد الطولية: أطراف قصيرة وقوية، صدر، رقبة، عظام ضخمة؛ تطور مرتفع نسبيًا للأنسجة العضلية.

الزاوية الساحلية: منفرجة، أي أكثر من 90 درجة؛

مؤشر سولوفيوف: للنساء = أكثر من 17 سم، للرجال = أكثر من 20 سم.

الآن نحن نعرف كيفية قياس الوزن بشكل صحيح، وكذلك قياس الطول، ومؤشر سولوفيوف، والخصر والوركين، وتحديد نوع الجسم.

هذا يعني أنه يمكننا الآن تحديد بشكل صحيح:

أو ببساطة قم بحساب مؤشر كتلة جسمك.