قواعد النظافة الشخصية عند السفر. دعنا نذهب للتخييم

عادةً ما يكون أحد الأسئلة الأكثر إلحاحًا بالنسبة لسكان المدن الذين يقومون بنزهة هو ما يجب فعله بالنظافة؟ بالنسبة للكثيرين، فإن عدم وجود حمام ساخن يوميًا يجعلهم يتخلون عن فكرة الذهاب في نزهة على الأقدام. إذا لم تكن واحدًا من هؤلاء الأشخاص وترغب في تحمل الإزعاج الناتج عن المشي لمسافات طويلة، فتابع القراءة للحصول على بعض النصائح المفيدة حول النظافة أثناء المشي لمسافات طويلة.

التحضير للنزهة

قبل الذهاب في نزهة، يجب عليك قص شعرك وحلاقته وتقليم أظافر يديك وقدميك. يُنصح أيضًا بزيارة طبيب الأسنان - فألم الأسنان المفاجئ في الجبال لن يضيف ذكريات ممتعة إلى رحلتك.

حان وقت الاغتسال أثناء المشي

عادةً ما تكون أيام المشي لمسافات طويلة مزدحمة للغاية، مما يجعل العثور على وقت للغسيل ليس بالمهمة الأسهل. في الصباح، بعد تناول الإفطار، تحزم حقيبتك وتنطلق في الطريق في المساء، وعندما تصل إلى موقف السيارات، لا يكون لديك سوى القوة الكافية لطهي الطعام وتناول العشاء والذهاب إلى السرير.

ولكن إذا كانت الرغبة في الحفاظ على نظافة جسمك تتغلب على التعب، فاختر وقتًا للاستحمام في المساء. في الصباح، قبل أن يكون لديك الوقت لتجف تمامًا وتنطلق على الطريق، يمكنك أن تصاب بنزلة برد بسبب الرياح الجبلية. في المساء، بعد معالجة المياه، يمكنك الاحماء بالنار.

قم بالذهاب لمعالجة المياه عندما يتم إنشاء المخيم بالفعل، ويتم جمع الحطب وإشعال النار. إذا كنت من محبي الماء الدافئ، فسيتعين عليك الانتظار حتى ينضج الطعام. بعد ذلك، يمكنك تسخين الماء في وعاء نظيف.

كيفية الاغتسال أثناء المشي

للاغتسال أثناء التنزه، خذ معك:

• بضعة قطع من الصابون
• عبوة شامبو صغيرة محكمة الغلق.

من الأنسب استخدام زجاجة بلاستيكية كحاوية للغسيل. يمكنك أن تطلب من أحد زملائك المتنزهين مساعدتك في حمل الزجاجة.

يمكنك شراء دش تخييم خاص - كيس بلاستيكي متين بفوهة يتم رش الماء منه. سعة هذه العبوة 10-15 لترًا.

خذ مناديل مبللة معك - في بعض الأحيان عندما لا يكون هناك إمكانية الوصول إلى الماء، فإنها تكون مفيدة للغاية.

كيف تنظف أسنانك أثناء المشي؟

من الخطأ تلويث المسطحات المائية بمعجون الأسنان، لذا لتنظيف أسنانك، ما عليك سوى ملء كوب بالماء والتنحي جانبًا.

المرحاض أثناء التنقل

يمكن حل هذه المشكلة المهمة ببساطة: إذا لم تكن هناك مراحيض خاصة في موقف السيارات، فما عليك سوى العثور على مكان منعزل. في الوقت نفسه، يجب دفن آثار نشاط حياتك - فكر في السياح الآخرين.

القيام بالغسيل أثناء التنقل

إذا كنت ترغب في غسل ملابسك بالصابون، فاختر مكانًا أسفل مدخل ماء الطهي. وفي الوقت نفسه، اسأل قائد الرحلة عما إذا كانت هناك مواقف للسيارات للمجموعات السياحية الأخرى في اتجاه مجرى النهر.

هناك أيضًا طريقة أكثر صداقة للبيئة للغسيل: ما عليك سوى خفض الملابس إلى قاع مجرى النهر والضغط عليها بالحجارة الثقيلة - وستكون نظيفة في غضون ساعات قليلة.

منذ الطفولة، كنا جميعًا على دراية بالقواعد الأساسية للنظافة: غسل اليدين قبل الأكل، وتنظيف الأسنان، وغسل الملابس القذرة، والغسيل، وما إلى ذلك. في ظروف البقاء القاسية، وفي غياب فوائد الحضارة، أحيانًا لا يوجد أي منهما الوقت ولا الفرصة لاتباع هذه القواعد. لكن مع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننساها، لأن انتهاك قواعد النظافة يستلزم عواقب وخيمة وأحيانًا شديدة للغاية: انخفاض المناعة، والمرض، والعدوى، وما إلى ذلك...

قبل أن تذهب في نزهة، عليك أن تحضر شيئاً لتنقذ نفسك من بعض المشاكل التي تترتب على الإقامة الطويلة بعيداً عن المنزل:

• عليك أن تقص شعرك وتحلق شاربك ولحيتك ( إذا كانت لديك لحية، يمكنك ببساطة قصها بالمقص - تقريبًا. موقع إلكتروني=)، قطع أظافر اليدين والقدمين؛
• اختر ملابس مريحة وخفيفة وأحذية متينة ومريحة؛
• خذ عدة أزواج من الملابس الداخلية والجوارب البديلة. غالبًا ما تعتبر الجوارب والملابس الداخلية المبللة سببًا للسحجات التي تسبب إزعاجًا كبيرًا.

النظافة العامة

في رحلة طويلة، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى الحفاظ على نظافة ملابسك وجسمك، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. في الطقس الحار وبشرط وجود مسطحات مائية نظيفة، فإن السباحة وغسل الملابس أمر لا بد منه! هناك عدة طرق لغسل نفسك في حالة عدم وجود برك أو مصادر أخرى للمياه بالقرب منك. يعد المسح بالمناديل المبللة طريقة بسيطة ومريحة إلى حد ما في غياب الماء. لن تشغل المناديل المبللة مساحة كبيرة في حقيبة ظهرك، وعبوة واحدة تكفي لتنظيف جسمك بالكامل. يمكنك أيضًا استخدام المنشفة بعد ترطيبها بكمية قليلة من الماء. وبطبيعة الحال، إذا لم تكن إمدادات مياه الشرب كبيرة جدا، فمن الأفضل الامتناع عن الغسيل "حتى أوقات أفضل".

إذا كانت الموارد لا تزال تسمح لك بإنفاق القليل من الماء على الحفاظ على النظافة الشخصية، فيمكنك أيضًا استخدام المسح باستخدام إسفنجة أو قطعة قماش ناعمة. يبدأ الغسل بالوجه، مع ترطيب الإسفنجة بشكل دوري ومسح الجسم بالكامل. يجب إيلاء اهتمام خاص للسحجات والخدوش (نغسلها أيضًا بالماء النظيف، أولاً بعد الوجه)، والإبطين، والفخذ والساقين. عند الغسيل، لا تستخدم الصابون - فهذا سيزيد بشكل كبير من استهلاك المياه. بالإضافة إلى ذلك، فإن رغوة الصابون ستسبب عدم الراحة والجفاف والخدوش المحتملة من الملابس.

المواد الكيميائية وغسيل الأشياء

ربما سمع الكثيرون عن منتجات مثل الشامبو الجاف والمطهرات. الخيار الأول ليس مناسبًا بأي حال من الأحوال لغرضنا (الحفاظ على النظافة)، لأن هذا الشامبو له تأثير ضعيف وهو مخصص بشكل أساسي للإجراءات التجميلية (ترتيب شعرك بسرعة). لكن المطهر أمر مختلف تمامًا. ينظف البشرة جيداً ويقتل البكتيريا. يمكن استخدام المطهر موضعياً (لتطهير الجروح وتنظيف اليدين والوجه) وللجسم كله. المشكلة الوحيدة هي أنه يباع عادة في زجاجات سعة 250 مل ومن غير المرجح أن يستمر لفترة طويلة. للاستخدام على المدى الطويل، يكون المطهر مناسبًا، ويجب تخفيفه في الماء (على سبيل المثال، ديتول).

أحد الجوانب المهمة للنظافة الشخصية هو الحفاظ على نظافة الملابس. من غير المحتمل أن يكون من الممكن ترتيب غسل كامل للمعدات، لكن يُنصح بتهوية الملابس ونفضها وتجفيفها في نهاية اليوم. يجب غسل الملابس الداخلية (الملابس الداخلية، الجوارب، القمصان)، ويفضل غسلها بالصابون. إذا لم يكن هناك صابون، يمكنك وضع الملابس في أسفل مجرى النهر والضغط عليها جيداً بالحجارة. خلال نصف ساعة ستكون الملابس نظيفة.

نظافة الأسنان والفم

وأخيرًا، هناك عنصر آخر من عناصر النظافة الشخصية التي لا ينبغي نسيانها أبدًا وهو تنظيف أسنانك. بعد كل شيء، يمكن أن تصبح الأسنان السيئة مشكلة كبيرة في مكان ما في الغابة أو في الجبال. نعم، ويؤثر على حالة تجويف الفم. لن تشغل فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان مساحة كبيرة في حقيبة ظهرك. تحتاج إلى تنظيف أسنانك صباحًا ومساءً بالماء المغلي الجاري. بعد تناول الطعام، يجب عليك شطف فمك جيدا. إذا نسيت الفرشاة، يمكنك تنظيف أسنانك عن طريق وضع معجون الأسنان على إصبعك ملفوفًا بضمادة. إذا نسيت معجون أسنانك، يمكنك تنظيف أسنانك بالفحم (الرماد) أو الملح أو الصودا. يجب مضغ الكربون المنشط (فرك الرماد الناتج عن النار في اللثة)، ثم تنظيف أسنانك بفرشاة أسنان مبللة. قم بتنظيف أسنانك بالملح أو الصودا حسب النمط المعتاد، مع رش فرشاة مبللة بإحدى المواد المحددة. يجب استخدام الصودا بشكل أقل، لأنها تؤدي إلى تآكل اللثة بشدة. إذا لم يكن لديك فرشاة أو معجون في متناول اليد، فأنت بحاجة إلى إزالة أي بقايا طعام بين أسنانك بعناية باستخدام قطعة من العشب أو إبرة أو خيط صنوبر، ثم شطف فمك جيدًا. إذا وجدت المريمية أو عشبة القمح أو النعناع بين الأعشاب، فيمكنك مضغ أوراقها. لها تأثير مطهر وتزيل الروائح الكريهة.

فرشاة أسنان مصنوعة من مكونات طبيعية

توجد في الغابة فرش الأسنان الطبيعية، أو بشكل أدق، أعواد تنظيف الأسنان. يعتبر عود الصنوبر وسيلة مثالية لتنظيف الأسنان، لكننا نسيناها للأسف. من الضروري أن تأخذ ومضغ أحد طرفي الفرع، يصبح ناعما على الفور. يمكنك تنظيف أسنانك والمساحات بين الأسنان وتدليك لثتك بشكل مثالي. بالإضافة إلى ذلك، فإن مجموعة كاملة من المواد المفيدة من الصنوبر سيكون لها تأثير مفيد على تجويف الفم.

توجد على الفروع الصغيرة براعم الصنوبر أو أجنة المخاريط الصغيرة طوال فصل الشتاء. اتضح أن عصا الأسنان مشبعة بالفيتامينات.

يعلم الجميع أن جذور الصنوبر لها خصائص خاصة من المرونة والقوة والنعومة، والتي يستخدمها الحرفيون في نسج أشياء مختلفة. اتضح أن أغصان الصنوبر تحتفظ جزئيًا بهذه الخصائص، والتي بفضلها يتحول الغصين إلى عنقود ناعم ورقيق.

ستعمل عصا الصنوبر على تنظيف أسنانك وتقويتها بشكل مثالي والتخلص من الروائح الكريهة والعمليات الالتهابية. عصا الصنوبر الطبيعية لتنظيف الأسنان لا تحتوي على مواد ضارة.

نقوم بإعداد العصي على النحو التالي: قطع أغصان الصنوبر أو التنوب أو الأرز أو التنوب (قطر قلم الرصاص) إلى قطع صغيرة (5 - 15 سم) وتجفيفها. عند الضرورة، انقعها في الماء حتى تصبح طرية (أو في الفم مباشرة) وامضغ أحد طرفي الفرع حتى يصبح طريًا. سوف تبدو وكأنها فرشاة رقيق. عملية المضغ نفسها تطهر وتشفي الأسنان واللثة. الجزء المستخدم من العصا الخشبية مصاب بالفعل ببكتيريا مختلفة ومن الأفضل قطعه إذا كنت تستخدم أعوادًا طويلة يصل طولها إلى 15 سم. ويمكن استخدام العصي القصيرة كعصي يمكن التخلص منها، لذا فهي مريحة للغاية للسفر وأكثر صحية.

بالمناسبة، بشكل عام، أي نوع من الخشب تقريبًا مناسب لصنع فرشاة الأسنان هذه - يمكنك التجربة بما يرضيك. هناك شيء واحد مهم - عندما يتم فركه أو مضغه، فإن الخشب "ينتفخ" ويمكن أن يكون بمثابة فرشاة. حسنًا، تحدثنا عن خيارات معجون الأسنان أعلى قليلاً.

لذلك، من خلال اتباع قواعد النظافة الشخصية التي تبدو غير بسيطة للغاية، ولكنها قابلة للتنفيذ تمامًا، يمكنك بنجاح اتباع البديهية "العقل السليم في الجسم السليم!"، وتجنب اللحظات غير السارة والأمراض والعلل، والحفاظ على صحة ممتازة وحياة رائعة. المزاج والتواجد في الطبيعة =)

يتبع…

الاستعداد للحملة، واختيار المعدات ورسم الطريق على الخريطة، يمكنك تفويت نقطة واحدة مهمة للغاية - النظافة الشخصية في ظروف المشي لمسافات طويلة. سيكون من الرائع أن يأخذ شخص ما بعض ورق التواليت على الأقل. وفي الوقت نفسه، هذا سؤال لا ينبغي إهماله، خاصة في الرحلات الطويلة والصعبة. ولكن حتى في نزهة بسيطة، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة لتجنب المشاكل الصحية.

قبل الارتفاع

حتى في المنزل، قبل أن تبدأ رحلتك، عليك أن تهتم بنظافتك الشخصية. أحتاج إلى قص أظافري والحلاقة. إذا كان لديك لحية أو شارب، فيجب أيضًا ترتيبهما. اغسل شعرك. يمكنك قص شعرك - سيكون من الأسهل غسل الشعر القصير عند السفر. يجب في البداية غسل جميع ملابسك وكيها بشكل نظيف.

قواعد النظافة الشخصية عند السفر

عند المشي لمسافات طويلة، يجب عليك دائمًا اغتنام الفرصة لترتيب نفسك. أثناء القيادة، تتعرق وتلتصق غبار الطريق والأوساخ ببشرتك. إذا لمست وجهك، وفركت عينيك وتناولت الطعام بأيدٍ قذرة، فمن الممكن أن تصاب بسهولة بالتهاب في العين أو اضطراب في المعدة.

يُنصح بغسل يديك قبل تناول أي وجبة خفيفة.

إذا اقتربت من نهر أو مجرى مائي، عليك أن تغسل يديك ووجهك ورقبتك جيداً. إذا سمح الوقت، سيكون من الجيد أن تغسل قدميك وتغير جواربك. بعد معالجة المياه والقليل من الراحة، سيكون من الأسهل والأكثر متعة مواصلة رحلتك.

إذا كنت تخطط للبقاء ليلاً بالقرب من النهر، فيمكنك، بل وتحتاج، إلى غسل جميع ملابسك القذرة وغسل نفسك جيدًا قبل الذهاب إلى السرير. أنت بحاجة إلى الدخول إلى كيس نومك نظيفًا وتغيير ملابسك إلى بياضات جديدة، عندها سيكون نومك أكثر متعة وستحصل على نوم أفضل ليلاً.

ملابس داخلية

إذا كنت ستذهب للتخييم لبضعة أيام أو أكثر قليلاً، فيمكنك أن تأخذ مجموعات احتياطية من الكتان، والتي تقوم بتغييرها بشكل دوري لأخرى جديدة. في رحلة أطول، سيكون من الأسهل أخذ مجموعة أو مجموعتين في كل وردية وغسلهما واحدة تلو الأخرى.

جوارب

لا يمكن أبدًا أن يكون هناك الكثير من الجوارب. عند المشي لفترة طويلة، تصبح الجوارب مبللة من العرق والاهتراء والتمزق. هذا محفوف بالمسامير والسحجات التي ستؤذي مزاجك وتفسده، وفي رحلة طويلة، إذا لم تتخذ إجراءً، فقد تتفاقم. لذلك عليك أن تأخذ المزيد من الجوارب النظيفة وتغيرها دون انتظار مشاكل في قدميك.

المنظفات

لغسل الملابس، يمكنك أن تأخذ قطعة صغيرة من الصابون. يمكنك أيضًا غسل يديك وقدميك به. لغسل شعرك، يمكنك سكب الشامبو في زجاجة بلاستيكية صغيرة حتى لا تحمل العبوة الكبيرة.

بدون ماء

في بعض الأحيان يمر طريق الرحلة عبر أماكن تعاني من ندرة المياه. عليك أن تحمل معك مياه الشرب، وسيكون إنفاقها على الغسيل والغسيل إسرافًا كبيرًا. في مثل هذه الظروف، يكون الحفاظ على النظافة الشخصية أكثر صعوبة إلى حد ما. في هذه الحالة، سوف تكون المناديل المبللة مفيدة. يمكنك أن تأخذ عبوة واحدة كبيرة لعدة أشخاص وتمسح بها جسمك ويديك ووجهك ورقبتك جيدًا.

هناك أيضًا جميع أنواع المواد الهلامية المطهرة، ويمكنك أيضًا "غسل" يديك بها. أما بالنسبة للوجه فمن الأفضل تناول مستحضر مرطب من مستحضرات التجميل النسائية.

للأسنان

ليس من الضروري تناول معجون الأسنان، لكن من المستحسن. أنابيب صغيرة متاحة للبيع. يمكنك أن تأخذ واحدة للجميع. لكن فرشاة الأسنان شيء ضروري. وإلا، إذا لم تقم بتنظيف أسنانك لعدة أيام، ستبقى قطع من الطعام بينها، وقد تلتهب لثتك وتؤذي أسنانك. يعد ألم الأسنان في حد ذاته أمرًا مزعجًا للغاية، ولكن لا يوجد طبيب أسنان في نزهة، وسوف تعاني حتى نهاية الرحلة أو تترك الطريق، وربما تخذل رفاقك.

لذلك، تحتاج إلى مراقبة أسنانك بعناية، وحتى بدون معجون أسنان، تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة. يمكنك استخلاص عود أسنان من رقائق الخشب وتنظيف الفراغات بين أسنانك.

إذا نسيت فرشاة أسنانك، يمكنك استخدام فرشاة مصنوعة من غصن شجرة صغيرة. تحتاج إلى تقشير اللحاء على طرف عصا صغيرة ومضغه قليلاً وعجن الطرف. سوف يتقشر الخشب ويشبه الفرشاة. يمكن استخدام هذه الفرشاة لتنظيف أسنانك وتدليك لثتك.

في حقيبة الظهر

عندما عُرض عليّ لأول مرة الذهاب في نزهة لمدة أسبوعين، كان أول ما فكرت به هو: "أين سأغتسل؟" لم أكن منزعجًا من صعوبات الرحلة: الاستيقاظ مبكرًا، والمشي لمسافات طويلة، وحقيبة ظهر ثقيلة - لم أكن حتى أشك في ذلك، وكانت قضايا النظافة تهمني أكثر من أي شيء آخر. لقد قمت بحلها أكثر من مرة، وحددت تدريجياً طرقًا للشعور وكأنني شخص عادي - من خلال الألم والأخطاء والاتفاقات مع نفسي. ما هي قواعد النظافة التي يجب عليك اتباعها أثناء المشي لمسافات طويلة - واصل القراءة.

1. كيفية الغسل في البرك

تتميز المسطحات المائية التي ستواجهها في الجبال - الأنهار والجداول والبحيرات - بميزة واحدة: درجة حرارة الماء فيها تميل إلى الصفر. الحد الأقصى الذي سيكون لديك وقت للقيام به في مثل هذه المياه هو الغطس والقفز للخارج والسب بصوت عالٍ وفرك ساقيك الخدرتين. هل سبق لك أن شعرت بالصداع؟ سوف يحبطك إذا انغمست فيه بتهور. من حيث المبدأ، مثل هذا الغسل ينشط وينعش بعد يوم طويل من المشي؛ كثير من الناس يغطسون بمظهر هادئ (ربما، حيوانات الفظ)، لكنني قررت أن هذه الطريقة كانت متطرفة للغاية بالنسبة لجسدي غير المستعد.

ينشط وينعش.

من الصعب اتخاذ القرار، فالشعر المبلل قد يصيبك بالمرض.

ليس من الضروري أن تأخذ غطسة كاملة؛ يمكنك أن تأخذ وعاءً عميقًا وتغسله في أجزاء، ثم تسكب منه. هذه الطريقة مناسبة للمسطحات المائية الصغيرة.

2. كيف تغسل في مرجل

البراعة هي كل شيء. بعد أن انتظرت الحاضرين لتنظيف الغلاية من الحنطة السوداء المحروقة، قمت بغلي الماء فيها وذهبت إلى النهر. ومن خلال تخفيف الماء المغلي بالماء البارد في مرجل ثانٍ وسكبه من وعاء عميق، تمكنت من غسل شعري وجسدي. ما التشويق! كان نصف وعاء من الماء المغلي يكفيني. صحيح أنني ذهبت إلى الفراش بعد منتصف الليل.

دافيء. هذه الطريقة مناسبة للأيام التي يمكنك فيها تجفيف شعرك قبل الذهاب إلى السرير.

لفترة طويلة. لا يُغسل الشامبو جيدًا في الماء الناعم. مناسبة فقط لرحلات التخييم.

من الأفضل أن تأخذ معك مساعدًا يصب عليك الماء.

3. كيفية الغسل في الخيمة

كانت الرحلة طويلة جدًا لدرجة أنني لم أمتلك القوة الكافية للخروج لتناول العشاء، ناهيك عن غلي القدر وغسل نفسي. جاءت المناديل المبللة للإنقاذ. بعد أن مسحت أجزاء مهمة من جسدي، أطفأت حتى الصباح بروح هادئة.

الحد الأدنى من الضجة، لا حاجة لمغادرة الخيمة.

ليس هناك شعور بأنني غسلت، فمن المستحيل أن أغسل شعري.

من الأفضل أن تأخذ عدة عبوات أصغر من واحدة كبيرة.

4. كيفية الغسل كالإنسان

في العديد من الطرق هناك فرصة للغسيل في الظروف العادية. يمكن أن يكون هذا معسكرًا أو حمامًا ثابتًا أو دشًا أو ينابيع ساخنة.

ظروف طبيعية نسبيا.

كمية الماء الساخن محدودة.

اغتسلا معًا لتوفير الماء الساخن: فبينما يقوم أحد الأشخاص بغسل الصابون، يقوم شخص آخر بشطف الصابون.

حيل حياتية ستجعل حياتك أسهل

الفتيات ذوات الشعر الطويل - جديلة شعرك. أثناء المشي لمسافات طويلة، يتسخ شعرك بشكل أبطأ، لذلك نضمن لك مظهرًا أنيقًا لعدة أيام.

الجرار والأنابيب الصغيرة.قبل الذهاب في رحلة، فكري فيما تريدين أن تأخذيه معك واسكبيه في حاويات صغيرة تُباع في متاجر مستحضرات التجميل ومحلات السوبر ماركت. إذا أمكن، استبدلي السوائل بالمواد الصلبة بدلاً من جل الاستحمام والشامبو، واستخدمي الشامبو الصلب (الذي يباع في Lush). الشامبو الصغير من الفنادق والعينات والشامبو المجزأ هو أيضًا خيارنا. ولا زجاج!

تجنب الأشياء غير الضرورية.بلسم، ماء ميسيلار، غسول للوجه، مقشر للوجه والجسم، غسول للفم - دع جيش الجمال الذي يملأ الرفوف في الحمام ينتظر عودتك إلى المنزل. ضعيها في حقيبة مكياج واحدة! يمكنك الاستغناء عن منتجات العناية المفضلة لديك لمدة أسبوعين، لكن حملها كلها في حقيبة الظهر أمر صعب.

اشتري نفسك حقيبة مستحضرات التجميل للسفرمع العديد من الجيوب بأحجام مختلفة حيث يمكنك وضع جميع منتجات النظافة الخاصة بك.

العدسات اليومية.هذا هو الحل الأمثل للنزهة. ليست هناك حاجة لأن تحمل معك محلول العدسات أو حاوية مملوءة بحطام الغابة. يمكنك خلعها أثناء الاستلقاء في حقيبة نومك، فلا داعي للخوف إذا سقطت العدسة أو ضاعت.

قبل أن تذهب، افعل مزيل شعر، مانيكير وباديكير شيلاك. هذا كل شيء، لمدة أسبوعين لديك ناقص 3 مشاكل.

قائمة منتجات النظافة الشخصية الضرورية

فرشاة أسنان قابلة للطي ومعجون أسنان صغير. يمكن أن يكون هذا أنبوبًا صغيرًا خاصًا أو معجونًا "ينفد". توافق على أخذ أنبوب لشخصين مع صديق. اختراق الحياة: بعد المعكرونة من R.O.C.S. ليست هناك حاجة لشطف فمك، لذا يمكنك تنظيف أسنانك أثناء الجلوس في كيس النوم الخاص بك.

صابون. خذ صابون الأطفال العالمي. يمكنك استخدامه لغسل يديك وغسل الملابس وغسل نفسك. إنها صديقة للبيئة ولن تنسكب في حقيبة ظهرك. لن تستهلك أبدًا صابونًا كاملاً أثناء التنزه، لذا خذ نصف الصابون أو ما تبقى منه.

أحمر شفاه صحي، كريم غني. التعرض المستمر للهواء النقي سيؤثر سلبًا على وجهك ويديك. سوف تجفف الشمس والرياح الجلد بلا رحمة وتشققه. ولذلك، فمن الضروري أن يكون لديك هذه الأدوات في ترسانتك.

واقي الشمس. حتى لو كنت في بلد شمالي قاس ولم يكن هناك يوم مشمس واحد في رحلتك، فمن الممكن أن تصاب بحروق الشمس. على ارتفاعات تزيد عن 700 متر فوق مستوى سطح البحر، يمكن أن يؤثر الإشعاع الشمسي سلبًا على الجلد حتى من خلال السحب. لذلك، خذي واقي الشمس SPF 30-50 في وعاء صغير، ويجب أن تحتوي حقيبة النظافة من النقطة السابقة أيضًا على حماية من الشمس.

مناديل المراحيض. هذا هو واحد من العناصر الأكثر تنوعًا للتنزه. بالإضافة إلى غرضه المباشر، يمكن أن يكون بمثابة مناديل ورقية للأنف، ويمكن استخدامه لمسح الأطباق بعد الحساء الدهني، ويمكن حشوه في أحذية مبللة - فهو سيأخذ بعض الرطوبة إلى نفسه. مهمتك الوحيدة هي إبقائها جافة، وإلا فإنها ستصبح عديمة الفائدة.

الفوط والسدادات القطنية. أثناء التنزه، يمكن أن تأتي الأيام الحرجة مبكرًا أو متأخرًا بسبب التغيرات في المناخ والمناطق الزمنية، بسبب المجهود البدني والإجهاد والبرد. لذلك، الفتيات، كن مستعدا لهذا. بالإضافة إلى منتجات النظافة، لا تنسي تناول مسكنات الألم إذا كنت تستخدمينها، وإذا لم تتناوليها فلا تترددي في طلبها ضمن مجموعة الإسعافات الأولية الجماعية. ولا بأس إذا طلبت في اليوم الأول من المدرب تفريغ حقيبة ظهرك - على الأقل من بعض المعدات العامة.

مناديل مبللة ومزيل العرق. خذ مزيلًا صغيرًا وقويًا لرائحة العرق في عبوة بلاستيكية.

الحلاقة المتاح.

منشفة. تبيع المتاجر الرياضية مناشف مصنوعة من الألياف الدقيقة، وهي قماش خفيف الوزن يمتص جيدًا ويجف بسرعة.

مسحات وأقراص القطن. لا تحتاج إلى أن تأخذ الحزمة بأكملها، فقط بضع قطع تكفي.

غسل

عادةً ما يتم الجمع بين يوم الاستحمام أثناء التنزه وغسيل الملابس. يتطلب هذا الحدث عمالة كثيفة، ولكنه في بعض الأحيان يكون ضروريًا ببساطة. على سبيل المثال، عندما تختفي جميع الملابس الداخلية والجوارب النظيفة. لغسل الملابس تحتاج إلى مجرى أو نهر جبلي - لا تغسل في البحيرات الجبلية بدون مياه جارية - فهذا سيضر بالبيئة. لذا، وجدت مياهًا متدفقة، اتجهت قليلًا نحو مجرى النهر حتى لا يحصل الحاضرون عن طريق الخطأ على الماء والصابون ويغسلونه. صابون الأطفال أو صابون الغسيل مناسب للغسيل، كما يوجد صابون خاص لإزالة البقع. من الأفضل عدم غسل الأشياء الكبيرة (السراويل والسترات الصوفية) أثناء التخييم - على الأرجح لن يكون لديها الوقت لتجف.

لايفهاك. يمكنك تجفيف جواربك أو سراويلك الداخلية بوضعها على بطنك قبل الذهاب إلى السرير. لا تضحك فهذه الطريقة مجربة في أكثر من رحلة. جوارب نظيفة ودافئة في الصباح - ماذا يمكن أن يكون أجمل؟

الحمام

أثناء التنزه، يفتح المنظر الأكثر روعة من المرحاض! لأنه إذا لم يكن هناك مرحاض مجهز، فما عليك سوى الذهاب إلى مكان منعزل والمتابعة وفقًا للسيناريو.

خذ سجادة معك - ستخلق جوًا من العزلة وتعزلك عن العالم الخارجي في مثل هذه اللحظة اليائسة. إذا كان هناك الكثير من البعوض في الغابة، فسوف ينقذك منهم أيضًا.

اغسل يديك بعد الذهاب إلى المرحاض! لسبب ما، يهمل الكثير من الناس هذه القاعدة، كما يقولون، ظروف التخييم، في الغابة، كل شفرة من العشب هي فيتامين. صدقوني، ليس كل شخص، البعض يمكن أن يسبب عدوى معوية.

قم بتغطية كل ما تتركه بالتربة أو الطحالب أو الحجارة. إنها جمالية وحضارية.

علم البيئة

عند التفكير في نظافتك، لا تنسي نقاء الطبيعة المحيطة بك! لا تترك أي شيء في الغابة أو الجبال لا يمكن أن يتحلل خلال موسم واحد. ويشمل ذلك الفوط الصحية، والمناديل المبللة، ومسحات القطن، وحفاضات الأطفال، وعبوات الشامبو والعدسات اللاصقة التي تستخدم لمرة واحدة، واللصقات اللاصقة، والبطاريات. يمكنك ترك ورق التواليت والوسادات القطنية والسدادات القطنية، ولكن ليس على مرأى من الجميع.

لا ترمي بقايا الطعام في البحيرات الجليدية. نظرًا لانخفاض درجة الحرارة وحقيقة أنه قد لا تكون هناك أسماك هناك، سيستغرق الطعام وقتًا طويلاً ليتحلل، مما "يسعد" السياح الآخرين بمظهره.

تذكر أنه بعدنا يجب أن تبقى آثار أقدامنا فقط في الرمال.

الحشرات

القراد. افحص جسمك يوميًا بحثًا عن القراد. القراد حامل للأمراض الخطيرة: التهاب الدماغ وداء البورليات. غالبًا ما تلتصق في الأماكن ذات الجلد الرقيق: الإبطين والفخذ والمنطقة المحيطة بالأذنين وفروة الرأس. إذا وجدت علامة، إذا لم تكن لديك المهارات اللازمة لإزالتها بنفسك، فاتصل بالمدرب أو الطبيب الميداني. لا تتخلص من القراد، أحضره إلى الحضارة واصطحبه إلى المستشفى للفحص.

البعوض ، البراغيش ، البراغيش. خذ معك مرهم طارد ومضاد للحكة "فينيستيل". في المناطق التي بها وفرة من البراغيش والبراغيش، ستساعد قبعات البعوض ذات الشبكة الدقيقة.

الدبابير والنحل والدبابير. إذا كان لديك حساسية من لدغات الحشرات، خذ معك مضادات الهيستامين. وهي متوفرة أيضًا في مجموعة الإسعافات الأولية العامة في حالة حدوث حساسية بشكل غير متوقع.

سوف تستمتع حقًا بالمشي إذا كنت تشعر بالارتياح. نضمن لنا صحة جيدة عندما لا تكون هناك مشاكل صحية. والصحة والنظافة يسيران جنبًا إلى جنب دائمًا، خاصة عند السفر. لذا اغسل يديك دائمًا قبل تناول الطعام، واغسل جواربك واستمتع بالطبيعة!

في اليوم السابق للنزهة، تحتاج إلى تقليم أظافر يديك وأظافرك. يجب على الجميع أن يأخذوا معهم منشفة صغيرة، ويفضل أن تكون منشفة وافل. لا تنسى فرشاة أسنانك. يمكن نصح أولئك الذين يحبون الحفاظ على الوزن باستخدام منشارًا لخفض مقبض فرشاة الأسنان إلى النصف. وفر 9 جرام. خذ معجون أسنان واحد للمجموعة بأكملها، ولكن لتوفير الوزن، يمكنك أيضًا تناول المسحوق.

كيف تغسل شعرك أثناء المشي

في Khibiny، كان لدينا عدة نصف يوم، حيث يمكنك السباحة في الأنهار الجليدية.

قام شخص ما بغسل شعره بالشامبو الجاف - قم بغلي الوعاء على النار (أو الغاز المحفوظ)، ثم قم بتخفيفه وهو رائع. يمكنك أيضًا الغطس في البحيرات والجداول الجليدية، لكن هذا من أجل الصحة أكثر من النظافة. يمكن بسهولة غسل الأجزاء الفردية من الجسم في مجرى مائي. والمثير للدهشة أنه عند تنظيف أسنانك بالمنزل، يتدفق الماء ويتدفق، وغسول الفم بدرجة 7 درجة يكفي لرشفتين.

من الصعب أن تغسل يديك قبل الأكل - لقد صعدت إلى الخيمة، وقمت بالتدفئة وغيرت ملابسك، ولكن كانت هناك رياح عاصفة في الخارج وكان الجو رطبًا جدًا. من أجل نظافة اليدين، يستخدم بعض الأشخاص مناديل مبللة أو يلطخون أيديهم بمطهر. لكنها تحتوي على رائحة كيميائية كريهة لدرجة أنه من الأفضل في بعض الأحيان البصق ومسحها بورق التواليت.

بالمناسبة، هل تعرفين كيفية غسل الأطباق بدون ماء تقريبًا؟
مناديل المراحيض!

في المنزل، يمكنك فرك إسفنجة خرافية تحت الماء الساخن، لكنها لا تُغسل، ولكن بعد ذلك يتم غسلها بقطرة من نهر جليدي ذائب حديثًا - فويلا! ولماذا تدفع أكثر؟

- لا أحب الزخرفة البيضاء للملابس الداخلية الحرارية، فهي سرعان ما ستصبح متسخة
- فهذا مؤشر على أن وقت الاغتسال قد حان!
- ماذا، هل يمكنك غسل الملابس أثناء التخييم؟

إنه ممكن، وما زال ممكنًا، بل وضروريًا. الأشياء القذرة ليست فقط قبيحة وغير سارة، فهي أسوأ بالنسبة للدفء وتسبب الكثير من المتاعب للبشرة.

اغسلهم أثناء التخييم بصابون الغسيل العادي، واحدًا للمجموعة بأكملها، واحدًا تلو الآخر. لكن المياه الناعمة من الجداول الجبلية (بدون أملاح) تغسل الصابون بشكل سيء للغاية، سيتعين عليك المحاولة.

يمكنك حشو جواربك بالحجارة أو وزن بنطالك بالحجارة ورميها إلى الأسفل في مكان به تيار كهربائي كبير. إنه أمر محفوف بالمخاطر، ولكن في غضون ساعة سيكون كل شيء نظيفًا وجديدًا. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً، لكنه لا يتشنج يدي.

من الممارسات الجيدة أن تغسل جواربك كل مساء.
والسراويل الداخلية والقمصان - مرة كل 2-4 أيام.

التجفيف أثناء التنقل

هناك رطوبة عالية في جبال خيبيني ولا تتوقع أن يجف غسيلك بسرعة. على سبيل المثال، لديك ثلاثة أزواج من الجوارب. زوج واحد لك، والآخر يجف، والثالث زوج احتياطي.

خيارات تجفيف الملابس أثناء التخييم:

1. من الأفضل أن تجف في مهب الريح تحت أشعة الشمس - دافئة ومبهجة. أو فقط في مهب الريح، على الفروع. لا تنس تجفيف ملابسك في موقف السيارات!
2. يمكنك ربط الجوارب على العصي ووضعها بالقرب من النار.
3. في الطقس الممطر، يمكنك تعليق الغسيل حول الخيمة بحيث يسقط على وجه النائمين أو يقوم شخص ما بفرك أنفه باستمرار في جوارب شخص آخر المبللة. الجانب السلبي هو أن العناصر الصغيرة يمكن أن تضيع بسهولة في كومة من القمامة.
4. الخيار الرابع هو وضع ملابس مبللة بين طبقات الخيمة. إذا لم يتجمد حتى الطبقة الخارجية، فسوف يبلل من التكثيف، أو ما هو أسوأ من ذلك، سيسقط على الأرض. ولذلك فإن هذه الطريقة مخصصة للتجفيف غير العاجل للأشياء عند هطول المطر في الخارج.
5. يمكنك أيضًا تجفيف المواد الخام في خيمة. على كيس النوم. لكن لا تنجرف في الأمر، فأكياس النوم لا تحب ذلك. وبالنسبة لأكياس النوم السفلية، يُمنع تمامًا ملامسة الملابس الداخلية المبللة.
6. أو على نفسك إذا كنت بحاجة إلى التجفيف بشكل عاجل. ارتديته، وصعدت إلى كيس نومك واستلقيت هناك، وجففته بنفسك. أنت تحافظ على الدفء، ويمتص كيس النوم، ويزحف البرد...
7. حسنًا، يمكنك تعليق الأشياء الصغيرة على حقيبة ظهرك، والسماح للمطر بالتساقط عليها، وخدش الفروع، وتطاير الغبار، ويمكن أن تضيع الجوارب بسهولة. أيضا خيار.

لا تجفف حذائك بالقرب من النار.
درجة انصهار بعض المواد اللاصقة للأحذية هي 60-80 درجة.

النظافة الأنثوية

تحظى الفتيات بشعبية كبيرة في النزهة. إنهم محبوبون بشكل عام، ولكن بشكل خاص في الجبال. "هل يمكنك أن تتخيل خيمتين من الرجال هل تفهم الآن لماذا نذهب بنسبة 50/50؟" تعني الفتيات الثرثرة المبهجة والطعام اللذيذ، ولكن أيضًا بعض الصعوبات.

إنهم يتجمدون دائمًا، حيث يكون ذلك طبيعيًا بالنسبة للرجل - فالفتيات باردات. ولهذا السبب يجلس الرجال في الخيمة مقابل الحائط ويضعون سترات دافئة إضافية على فتياتهم في الممرات. البرد شيء يمكن تحمله، لكن الضرر بالصحة شيء آخر تمامًا. "ذات مرة نمنا على نهر جليدي... وسادتان من الفوم، وكيس نوم عادي، وسترة من الريش في الأعلى... لا أريد ذلك بعد الآن، وأعتقد أنه إذا كانت الفتاة تخطط لإنجاب أطفال في المستقبل، فيجب عليها ذلك "لا تنام على الجليد."

البنات يحبون النظافة معهم، تعليق الجوارب غير المغسولة، ولكن مبللة من العرق، حول الخيمة ليس أمرًا سهلاً إلى حد ما. تحاول الفتيات غسل أنفسهن في كل فرصة، وخاصة رؤوسهن. على الأقل حتى لا يسبب الحكة. تسخين الماء في وعاء على النار، أو عدم تسخينه، حسب حظك.

كما أن الجنس الأضعف يقضي الكثير من الوقت على الضفائر... وهذا ليس حتى من أجل الجمال، كل ما في الأمر أن الشعر الذي يتطاير من الريح يتعارض مع إطلالة أجمل المناظر.

وهم يتعبون أيضًا. صعبة وحزينة وحزينة. يتم إحضارهم لتخفيف حقائب الظهر أو سحب الأمتار الأخيرة بشكل عام إلى التوقف. بشكل عام، لا يوجد شيء يمكن مقارنته بالسهولة التي تخلع بها حقيبة ظهرك في الجبال. تنمو الأجنحة على الفور وتكون جاهزًا لقطع نفس المسافة! حتى تضعه مرة أخرى.

ولكن إلى جانب كل هذا، تواجه الفتيات صعوبات أخرى مخفية.

من المهم للمبتدئين أن يعرفوا أنه في الأيام الأولى من الحيض تقوم الفتيات بتفريغ حقيبة الظهر. في مجموعات الإسعافات الأولية، العامة والشخصية، هناك عدة أنواع من مسكنات الألم ومضادات التشنج. وإذا كان الأمر سيئًا للغاية، فإنهم يستغرقون يومًا أو نصف يوم. وهذا مهم.

فيما يتعلق بالنظافة، هناك حل بسيط ومبتكر - الأنهار والجداول الجبلية. نعم الماء هناك بارد، لكنه أفضل مما لو لم يكن موجودا.

حسنًا، جبل من الفوط الصحية والمناديل المبللة والجافة يشغل مساحة كبيرة في حقيبة الظهر. ويمكن حرق جميع القمامة المحترقة في المحطة الأولى، حيث سيكون هناك وقود. وكل شيء على ما يرام.

إذا اتبعت جميع قواعد العملية، فستصل فتاتك إلى النهاية آمنة وبصحة جيدة!

نزهة سعيدة للجميع!