كيفية التفكير بشكل إيجابي، أو وجهة نظر واحدة للتفكير الإيجابي. ما هو التفكير الإيجابي وكيفية تنميته طرق تنمية التفكير الإيجابي

لا تفقده.اشترك واحصل على رابط المقال على بريدك الإلكتروني.

سنتحدث اليوم عن أحد المفاهيم الأكثر إثارة للجدل في مجال تنمية الشخصية. لقد تم الإفراط في استخدام عبارة "التفكير الإيجابي" لدرجة أن الكثير من الناس لديهم ارتباطات سلبية. لكن القدرة على التفكير بشكل إيجابي أمر مهم حقًا.

فوائد التفكير الإيجابي

لقد أجريت العديد من الدراسات في السنوات الأخيرة والتي أظهرت فوائد التفكير الإيجابي. على سبيل المثال، تشير الأبحاث المنشورة في مجلة أبحاث السلوك والعلاج ودراسة من جامعة كنتاكي إلى أهمية هذه المهارة.

أولاً وقبل كل شيء، هذه الفوائد تتعلق بالصحة:

• زيادة متوسط ​​العمر المتوقع
• انخفاض معدلات الاكتئاب
• انخفاض التوتر
• تحسين النفسية و
• يساعد على التعامل مع الضغط واللامبالاة والظروف السلبية الأخرى

بالطبع ليس كل شيء يبحثالأشخاص الإيجابيون هم في الواقع. ولهذا السبب، بالمناسبة، يُنظر إلى هذه المهارة بشكل غير صحيح. قل: "أنا أعرف واحدًا من هذا القبيل. لقد تم نقلي بالأمس بسبب نوبة قلبية. عندما تزأر الشياطين داخل الإنسان، ويبتسم لكل من يقابله، فهذا لا يجعله متفائلاً، بل يؤدي إلى الفصام، وكذلك الأمراض الجسدية.

ماذا تفعل إذا كان هذا أنت؟ إنه تغيير حقيقي للدولة، وليس تغييرًا زائفًا. نعم، في بعض الأحيان عليك التظاهر، خاصة إذا كان من المفترض أن تشع التفاؤل لفريقك. ولكن إذا لم تتعلم أن تكون إيجابيًا حقًا، فإنك تخاطر بالتعرض لمشاكل صحية خطيرة. سنتحدث عن كيفية تحقيق ذلك لاحقًا في المقالة.

وتشمل الفوائد الأخرى للتفكير الإيجابي ما يلي:

• زيادة احتمالية تحقيق الهدف
• مستوى عال من الدافع وقوة الإرادة
• القدرة على التعامل مع الصراعات والتواصل مع الناس
• تركيز جيد
• الثقة بالنفس

يتحدث المتحدث التحفيزي الشهير براين تريسي عن فائدتين رئيسيتين للتفكير الإيجابي:

1. يفكر الأشخاص ذوو العقلية الإيجابية دائمًا فيما يريدون تحقيقه ويستمرون في البحث عن طرق لتحقيق ذلك. إنهم يفهمون أهدافهم بوضوح.
2. إنهم يبحثون عن الجانب المشرق في أي حال. عندما يحدث خطأ ما، يقولون: "حسنًا"، ويبدأون في حل المشكلة.

تجربة

أجرت باربرا فريدريكسون، الباحثة في جامعة نورث كارولينا، تجربة كلاسيكية مع خمس مجموعات من الأشخاص. عُرضت على كل مجموعة صور أثارت استجابة عاطفية مختلفة.

• شاهدت المجموعة الأولى الصور التي تسببت مرح.
• وعرضت على المجموعة الثانية صور مثيرة إشباع.
• بالنسبة للمجموعة الثالثة كانت الصور حيادي.
• تم استدعاء صور المجموعة الرابعة فزعها.
• المجموعة الخامسة من الصور غاضب.

ثم طُلب من كل مجموعة أن تكتب ما هي الإجراءات التي ستتخذها في الموقف الذي خلق هذه المشاعر.

سجلت المجموعتان 4 و 5 أنشطة أقل بكثير من المجموعات الأخرى. قامت المجموعتان 1 و2 بتدوين المزيد من الخيارات والتفاصيل المختلفة. بمعنى آخر، ساعدنا الشعور بالمشاعر الإيجابية على رؤية المزيد من الاحتمالات والخيارات. الخوف والتهيج يقيدان الشخص.

الأشخاص الذين يفكرون بشكل أكثر إيجابية هم أكثر عرضة للقيام بأشياء تجعل هذه الأفكار حقيقة. إنهم يتعلمون مهارات جديدة ويطورون المهارات الموجودة، لذلك لديهم حقًا المزيد من الفرص في الحياة.

تحذير: التفكير الإيجابي رائع. لكن لا يجب أن تفكر بهذه الطريقة في كل مرة، خاصة عندما تحدث مأساة في الحياة. تحدث المواقف السيئة من وقت لآخر، والبقاء إيجابيًا دائمًا يؤدي إلى نتائج عكسية.

تمارين الفكر

حان الوقت للحصول على نصائح عملية. كلما استخدمتها أكثر، أصبح التفكير الإيجابي الأسرع هو طريقتك الرئيسية للنظر إلى العالم.

ستساعد هذه التمارين في توجيه كل السلبية في الاتجاه الصحيح، بحيث يتحول هذا التدفق بعد مرور بعض الوقت إلى تفكير استباقي إيجابي.

عند التحدث أو التفكير، حاول استخدام كلمة قوية واحدة على الأقل.

إذا قلت لنفسك باستمرار: "لا أستطيع"، فسوف تصدق ذلك عاجلاً أم آجلاً وتجعله حقيقة (يؤكد هنري فورد). بدلًا من ذلك، استبدل الكلمات السلبية بكلمات إيجابية وقوية. أمثلة على هذه الكلمات: الخوف، البهجة، الإيمان، الروح، الشجاعة، الشجاعة، الدعم، الارتفاع، الفرح، القلب، الشجاعة، الشجاعة، المعجزة.

استخدم الكلمات التي تربطها بالنجاح والقوة.

املأ أفكارك بالكلمات التي تجعلك تشعر بالقوة والسعادة والسيطرة على حياتك. ركز عليها، وليس على تلك التي تجعلك تشعر بالفشل.

دعونا نلاحظ على الفور أن هذا التمرين وحده لن يكون كافياً. التفكير في نفسك كشخص عظيم وعدم القيام بأي شيء هو الخطوة الأولى نحو الجنون والتعاسة.

توجيه أفكارك.

ربما تكون قد سئمت جدًا من الأفكار الوسواسية وغير السارة. لكن السؤال هو: "من يجبرك؟" وخلافاً للاعتقاد الشائع، يمكنك التخلص من هذه العادة، وبسرعة كبيرة. الرغبة لها أهمية كبيرة.

إذا أردت، يمكنك التحكم في نفسك كل يوم أو ساعة أو حتى دقيقة. من الأفضل اختيار عطلة نهاية الأسبوع للتجربة، لأنها عملية تستهلك الطاقة.

الطريقة بسيطة للغاية:

1. حدد العاطفة أو الحالة التي تريد استحضارها.
2. اكتب عشر عبارات مرتبطة بها واقرأها بصوت عالٍ عدة مرات.

تحليل ما حدث من خطأ.

التفكير بإيجابية لا يعني إنكار وجود مشكلة. قم بتحليل الخطأ أو الفشل بعناية وحاول فهم الخطأ الذي حدث، وما يجب فعله بعد ذلك، وما هي الدروس التي يجب تعلمها. يسميه البعض تفكيرًا استباقيًا، لكنه جزء من الإيجابية.

استعد للأسوأ وفكر دائمًا فيما يمكن أن يكون أسوأ.

هذا هو أحد المبادئ. لقد استعد أتباع هذه الحركة الفلسفية ذهنيا لأسوأ السيناريوهات، حتى لا تنكسر النفس في اللحظة المناسبة.

فكر في الفشل كفرصة.

مبدأ آخر من الرواقية. في بعض الأحيان، تقدم لنا الأشياء التي تبدو سلبية في الحياة فرصًا يمكننا استخدامها لصالحنا. ربما يكون فقدان وظيفتك مجرد فرصة لبدء عملك الخاص.

يمكن أن تكون هناك ثلاث علاقات للفشل:

1. سلبي: انا فاشل.
2. حيادي: هل من الممكن تحسين الوضع؟
3. ممتاز: كيف يمكنني استخدام هذا لصالحي؟

يختار الأشخاص الناجحون موقفًا محايدًا تجاه المشكلة، بينما يختار الأشخاص العظماء الموقف المثالي.

اجلس معتدلا.

هل تعاني من المشاعر السلبية، والاكتئاب، والانزعاج؟ ثم يبدأ جسمك في الانصياع لعواطفك: تصبح بطيئًا، ويأخذ ظهرك شكل علامة استفهام.

لقد قلنا بالفعل عدة مرات: يمكنك تغيير حالتك بمساعدة الحركات الجسدية. اجلس بشكل مستقيم إذا كنت في المنزل. ارفع رأسك بثقة عند السير في الشارع. ارقص إلا إذا اعتقد الآخرون أنك أحمق.

استرخ ودع الحياة تحدث.

أحد المبادئ الأساسية للبوذية والعديد من التعاليم الشرقية الأخرى. تفكر. حتى أكبر المشاكل يمكن أن تختفي إذا نظرت إلى الواقع بموضوعية. يخسر الناس المال، ويواجهون صراعات، ويتجادلون - وهذا أمر طبيعي تمامًا.

افعل الخير للآخرين.

قبل الانتقال إلى النصيحة التالية، فكر في الأمر: هناك شيء ما في هذه التوصية تم الحديث عنه منذ آلاف السنين من قبل الشخصيات الدينية والفلاسفة والكتاب والأشخاص الطيبين. الخير يكرم الروح ويهدئ النفس ويسعدك.

هناك رأي واحد معقول: لا يمكنك أن تصبح سعيدًا دون الاهتمام بالآخرين.

الأخبار جذابة لأنها تثير المشاعر السلبية فقط. سبعة أيام بدون هذا السم ستكون كافية لتشعر بطعم الحياة الحقيقية وليست المشوهة. راقب ما يحدث، كن فضوليا.

التوقف عن الشكوى والتعبير عن عدم الرضا.

إن الشكوى المستمرة لنفسك وللآخرين من مصيرك الصعب هي أفضل طريقة لتصبح متشائمًا وتبعد الناس عنك.

الشيء الأكثر سلبية في الشكوى هو أنك لا تقدم أي حل. وحتى لو كانت كل الرثاء صحيحة، فلا يهم. وهنا ما لديها:

• أخرج نفسك عقليًا من الموقف السلبي.
• قم بتغيير وجهة نظرك حول المشكلة.
• اقترح حلاً.
• إذا لم تتمكن من فعل أي شيء، قرر أن الشكوى عادة غير سارة للغاية. فقط تقبل الوضع.

لعب الرياضة.

كما تعلم، "عندما نشعر بالسوء، لا نذهب للجري". الرياضة هي أفضل طريقة لترتيب جسمك ونفسيتك، لأن كل دقيقة فيها تعتبر إنجازًا.

السباحة مائة متر - تمر. لقد رفعنا 30 كجم من الحديد - رائع. كل هذا يُلاحظ في ذهني باعتباره إنجازًا إيجابيًا. بالإضافة إلى ذلك، أثناء ممارسة الرياضة، ينتج الجسم مواد كيميائية تقلل من التوتر وتحسن مزاجك.

مراقبة تيار الوعي الخاص بك.

عندما تجلس وتفكر، ما هي الأفكار التي تدور في رأسك؟ ما هي المشاعر وما هي الحالات التي تسببها؟ راقبهم - سيعلمك هذا إعادة توجيههم في اتجاه أكثر إيجابية.

بشكل عام، فهو يعمل على الأفكار التي من شأنها أن تساعد في غرس التفكير الإيجابي (هناك إجابة صحيحة في المفهوم نفسه). يمكنك التحكم بهم وكل شيء سوف يعمل لصالحك. ولكن لزيادة فرص النجاح، نقدم أيضًا نصائح وحلول أخرى من شأنها أن تعطي نتيجة ممتازة بشكل عام.

اكتب مائة شيء تستمتع بفعله.

يمكن لهذا التمرين نفسه أن يوجه أفكارك في اتجاه إيجابي. ولكن حتى لو لم يكن الأمر كذلك، فستحصل على قائمة يمكنك من خلالها الضغط على أقصى قدر من السعادة والفرح. حتى الأشياء الصغيرة ستفعل: أخذ روح دافئة أو المشي في الثلج المنعش.

اصنع شيئًا ما.

بالنسبة لكثير من الناس، فإن عملية الخلق هي أفضل طريقة للشعور بالارتياح. التفكير السلبي في حد ذاته يشل رغبتنا في القيام بأي شيء إبداعي. ولكن إذا تغلبت على هذا الرفض وخلقت شيئًا ما، فيمكنك تغيير حالتك.

اكتب قائمة الامتنان.

يثير الامتنان مشاعر إيجابية ويرفع الروح المعنوية لأن لديك شيئًا يمكنك البناء عليه. بعد كل شيء، لديك بالفعل شيء ما، ولكن يمكنك الحصول على المزيد.

ذكّر نفسك بما لديك بالفعل، ولا تلوم نفسك على ما لم تمتلكه بعد.

كيفية تنمية وترسيخ التفكير الإيجابي

التحركات التالية أقوى من الحركات السابقة. ومع ذلك، فإنهما معًا يعطيان تأثيرًا قويًا جدًا، لذا اجمعهما معًا.

إنشاء روتين صباح الخير

من الصعب للغاية إصلاح أي شيء إذا لم يكن الصباح يسير على ما يرام. ولذلك تطوير. وقد تشمل وجبة إفطار صحية ومغذية والعديد من الطرق التي سنتحدث عن بعضها لاحقاً.

ممارسة التصور

عندما لا يسير كل شيء بالطريقة التي تريدها، فأنت تريد العثور على طريقة لا تستغرق الكثير من الوقت وفي نفس الوقت ستحقق أقصى فائدة. التصور هو بالضبط ما تحتاجه.

هذا موضوع كبير جدًا، لذا لن يكون من الممكن تسليط الضوء على جميع النقاط. ولكن دعونا نسلط الضوء على القواعد الأساسية:

• إشراك جميع حواسك.
• تخيل مستقبلك المنشود بكل تفاصيله الممكنة.
• آمن بهذا من كل روحك وابق في هذه الحالة.

يتأمل

لن يحل التأمل جميع المشاكل في حياتك (على الرغم من أن عدد المقالات حوله قد يبدو كذلك)، لكنه سيكون مفيدًا. تكمن قيمته في تعلم إيقاف تدفق الأفكار والبقاء في حالة هدوء. وبمجرد أن تتعلم القيام بذلك، ستكتسب مهارة التفكير الإيجابي بشكل طبيعي.

فلماذا لا نمارس التأمل حصريًا؟ لأن النتائج الجيدة ستأتي في غضون بضعة أشهر في أحسن الأحوال، وليس هناك دائما ما يكفي من الصبر لذلك.

تطوير شعار شخصي

قد تستغرق هذه المهمة عدة أيام، لذا يرجى التحلي بالصبر. ما هو الشعار في فهمنا؟ هذه هي الكلمات التي تريد أن تقولها لنفسك كل يوم والتي سوف تخترق اللاوعي أو تلوح في الأفق على المستوى الواعي.

يجب أن يصوغ هذا الشعار بإيجاز جميع الأفكار الأكثر أهمية التي تؤمن بها. بالطبع، من المرغوب فيه أن يكونوا إيجابيين وملهمين ومحفزين.

تحمل المسؤولية الكاملة

لن تفكر بشكل إيجابي إذا كنت تبتسم باستمرار وتستخدم كلمات قوية. من المهم أن تبدأ باحترام نفسك والفخر بنفسك.

للقيام بذلك، تحتاج إلى الخروج من حالة الضحية وتصبح مؤلف الحياة. والخطوة الأولى هي المسؤولية. في كل شيء ودائمًا يجب أن تتذكر ثلاث نقاط مهمة:

• أنا مؤلف حياتي.
• أنا مسؤول عن نفسي.
• أنا وأنا وحدي المسؤول عن مصيري.

كتب

هناك عدد هائل من الكتب في العالم المليئة بالتفاؤل والأمل والإيمان بالمستقبل. من بينها العديد من أعمال كلاسيكيات الأدب الروسي. لكن إذا تحدثنا عن كتب المساعدة الذاتية فها هي:

• "قوة التفكير الإيجابي" عادي فنسنت بيل
• "الطريق إلى الرخاء" مارتن سيليجمان
• "السعي وراء السعادة" مارتن سيليجمان
• "بحث الإنسان عن المعنى" لفيكتور فرانكل
• "فكر وازدد ثراء" نابليون هيل
• كتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة" لديل كارنيجي
• "كوني أكثر سعادة" طال بن شاحار
• " سيكولوجية السعادة . نهج جديد" سونيا ليوبوميرسكي

السعادة والتفكير الإيجابي والهدوء تتطلب الكثير من العمل على نفسك. إنه ليس شيئًا يظهر من تلقاء نفسه. أنت بحاجة إلى العمل على هذه المهارات والتحسن والاستمرار في العمل.

يتكون التفكير الإيجابي من عدة مكونات (أفكار، أفعال، معتقدات، قيم)، تطرقنا إلى الكثير منها اليوم. إذا تدربت بشكل منهجي، يمكنك تغيير اتجاه أفكارك وحياتك بشكل جذري.

نتمنى لك حظا سعيدا!

الإنسان هو نتاج تفكيره، وما يظنه هو ما يصبح عليه.

مهاتما غاندي

كثيراً ما أسمع من من حولي العبارات التالية: "كن إيجابياً"، "عليك أن تفكر بإيجابية" وغيرها. ولكن هل يفهم الناس حقًا معنى وجوهر ذلك؟ كيف تفكر بإيجابية ولماذا؟إن ارتداء قناع "الرجل الخارق" الإيجابي وكونك واحدًا هما أمران مختلفان تمامًا. بالنظر حولك، يمكنك رؤية وجوه الأشخاص الذين يعبرون عن مشاعر مختلفة، على سبيل المثال: الهم والفرح، الحزن والسعادة، الغضب والسكينة، الملل والاهتمام... لكن رؤية السعادة الصادقة أو الرضا في العيون أمر نادر الحدوث. "أن تكون إيجابيًا" هو الاتجاه السائد الآن. وقليل من الناس يريدون التواصل مع شخص سلبي أو طفل حزين. ومع ذلك، كل شخص يفهم شيئًا مختلفًا بشكل إيجابي. يستطيع الكثير من الناس أن يرسموا البسمة على وجوههم، ولكن لا يستطيع الجميع أن يرسموا البسمة والسعادة والإيجابية في قلوبهم. يمكنك ارتداء قناع الإيجابية بقدر ما تريد، ولكن إذا كانت "القطط تخدش روحك" وانخرطت في جلد الذات أو استنكار الذات، فسيظل القناع إلى الأبد قناعًا و عاجلا أم آجلا سوف تسقط. كل هذه مجرد طرق مختلفة للخداع، يمكننا أن نخدع الآخرين أو حتى أنفسنا بنجاح، لكن هذا لن يغير حقيقة أن التفكير الإيجابي والتغييرات الداخلية والخارجية النوعية يتم تحقيقها بشكل أفضل من خلال الوعي الذاتي والعمل الداخلي العميق.

دعونا نلقي نظرة على كيفية التفكير بشكل إيجابي، وكيف يمكن أن يؤثر التفكير الإيجابي على حياتك، ولماذا، إذا كنت تفكر بشكل إيجابي، فإن الأفكار تتحقق.

كيف تفكر بإيجابية وتحقق راحة البال

كم مرة تسمع عبارة "الأفكار مهمة"؟ وهو بالفعل كذلك. لا بد أن الكثير منكم قد لاحظ أنه عندما يكون مزاجك "في ارتفاع"، تصبح الحياة سهلة وبسيطة وممتعة. يتم حل جميع المشكلات كما لو كانت من تلقاء نفسها، وتقابل أشخاصًا ذوي تفكير إيجابي ومستعدين للمساعدة والدعم، وكل من حولك ودودون ولطيفون، ويبدو أن العالم يبتسم لك. وعلى العكس من ذلك، عندما يترك مزاجك وأفكارك الكثير مما هو مرغوب فيه، فإن الحياة ليست فرحة، وتبدأ المساحة المحيطة بتأكيد أفكارك الحزينة وتساهم في تنفيذها. ولهذا السبب من المهم جدًا التفكير بشكل إيجابي! التفكير الإيجابي يساعدك على تغيير حياتك نحو الأفضل، وتحقيق السلام والانسجام الداخلي.

في الآونة الأخيرة، اضطررت إلى التواصل مع الكثير من الأشخاص ذوي التفكير السلبي، وأردت حقًا مساعدتهم وجعلهم يفهمون أنه في بعض الأحيان تتدفق مشاكلهم ومعاناتهم وتتجسد من رؤوسهم. في محاولة لنقل فكرة التفكير الإيجابي والنظر إلى الناس، رأيت ما يلي: يقول بعض الناس: "نعم، كل شيء سيء بالنسبة لي، لكن جار فاسكا أسوأ وهذا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة (أسهل)، لأنه تتم مقارنة مشاكلي بمشاكل الآخرين، وهي ليست مخيفة جدًا، ويمكنك العيش."

ويقول آخرون: "كل شيء سيء بالنسبة لي ولا يهمني إذا كان الآخرون جيدين أو سيئين، يهمني فقط حياتي ومشاكلي وتجاربي".

لا يزال آخرون يقولون: "كل شيء سيء بالنسبة لي ولن يتحسن، كل الأشياء الجيدة قد تم الاستيلاء عليها بالفعل من قبل هؤلاء الأغنياء المجانين بالسمنة، أو من قبل هؤلاء الطائفيين الذين فقدوا عقولهم، أو من قبل هؤلاء" الذين لديهم رواتب أعلى، أو الذين لديهم العشب أكثر خضرة، وهكذا.

وهناك أيضًا من يفهم قوة التفكير الإيجابي، لكنه لا يستطيع التعامل مع أفكاره، فيقول شيئًا كهذا: "نعم، أنت بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي لتغيير حياتك، لكنني لا أعرف كيف، لأن لدي الكثير من المشاكل لا أعرف من أين أبدأ، أو لا أعرف كيف أعيد تشكيل نفسي، أو أغيرها، أو أين أجد الوقت للعمل على تطوير نفسي؛ نعم، أنت بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي، لأن كاتيا تفكر بشكل إيجابي، وكل شيء يسير على ما يرام معها وكل شيء على ما يرام، مما يعني أنني أستطيع أن أفعل ذلك أيضا، ولكن ماذا يمكنني أن أفعل لهذا؟ هل هناك أي شيء آخر يجب القيام به من أجل هذا؟ وأنا كسول (صعب، مخيف، لا وقت)"... هل تعرفت على نفسك في مكان ما؟

الآن، بناءً على الفئات الموصوفة، دعونا نكتشف ذلك: كيف تفكر بإيجابية لتغير حياتك.

لذا، فلنبدأ... لقد اكتشفنا أن الناس يمكن أن ينغمسوا في السلبية بطرق مختلفة، ويبدأ البعض في رفع أنفسهم فوق أولئك الذين هم أسوأ حالًا منهم، والبعض الآخر يحسد أولئك الذين هم أفضل حالًا، والبعض الآخر بشكل عام غير مبالين بالجميع باستثناء أنفسهم. . تتبادر إلى ذهني على الفور كلمات شانتيديفا:

« كل السعادة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في أن يكون الآخرون سعداء. كل المعاناة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في السعادة للذات.»

وبناء على هذه الكلمات يمكننا أن نستنتج أنه كلما رغبت في الخير وفعلت الخير للآخرين دون أنانية، كلما عاد إليك الخير أكثر، وفي النهاية يكون الجميع سعداء والكل يفوز. ولكن للقيام بذلك، عليك أن تقول وداعًا لهذه المعيقات مثل الحسد والغضب والفخر والكسل والخوف وجلب المزيد من الإيثار والرحمة والوعي إلى حياتك.

إن النهج التحليلي والتقييمي للوضع الحالي والإيمان الصادق بالأفضل والوعي بقانون الكارما يساعد أيضًا على تحقيق راحة البال. أعلم أنه عندما تحدث لي أحداث سلبية، فإن ذلك يؤدي إلى التخلص من الكارما السلبية. يمكن تسريع هذه العملية أو إبطائها، ولكن لا يزال يتعين استنفاد الكارما. وعندما تحدث أحداث إيجابية في الحياة، أفهم أن هذه مكافأة لأفعالي وأفعالي الصالحة. يساعد هذا على التخلص من أي مخاوف والمضي قدمًا في العمل على نفسك.

وبطبيعة الحال، في بعض الأحيان لا يكون الوعي كافيا لتقييم الوضع بشكل معقول واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة من الدروس التي حدثت. ثم أقوم بالتبديل إلى "وضع الاستعداد". مجرد القيام بما يجب علي فعله، وما هو مطلوب، وحجب الأفكار السلبية (فقط عدم السماح لها بالدخول إلى رأسي) والقيام بالممارسات التي يمكن أن تخفف من الحالة الداخلية - يمكن أن يكون هذا هاثا يوغا، أو أخذ حمام ساخن أو الاستماع إلى محاضرات عن اليوغا. ونمط حياة صحي، وقراءة الأدب الروحي والتنموي. تدريجيًا، ينحسر الثقل الداخلي والتعب، ويصبح الأمر أسهل جسديًا وحيويًا، وتظهر الرغبة في فعل شيء من أجل الخير والقوة لتحقيق الإنجازات والاستنتاجات.

أحيانًا تلهمني العبارة التالية: "إذا كان لديك هدف، فاذهب إليه؛ وإذا لم تتمكن من المشي، فازحف؛ وإذا لم تتمكن من الزحف، فاستلقِ واستلقِ في اتجاه الهدف". الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام، فالصعوبات دائمًا مؤقتة، وإذا استسلمت ومنحت نفسك تساهلاً أو 100 تساهل، فلن يصبح الأمر أسهل، سيكون عليك فقط متابعة هذه الدروس وهذا المسار مرة أخرى، لأن كل تساهل أو ضعف أو فكر سلبي هو خطوة إلى الوراء عن الهدف، عن الشعور بالسعادة الداخلية والنزاهة. هذا لا يعني أنك لا تحتاج إلى الاسترخاء والراحة. ولكن حتى الإجازة يمكن اختيارها بطريقة تجعلها سعيدة وتعزز الموقف الإيجابي تجاه الحياة، وفي نفس الوقت تجلب الخير.

كل هذا يساعد على تحويل تركيز الفرد من معاناة الفرد وتجاربه إلى إجراءات لتغيير ومعالجة الوضع الحالي. عندما تدرك أن كل ما يحدث لك هو نتيجة أفعالك وأفعالك في الماضي، فإن السؤال لم يعد يطرح: "لماذا أفعل هذا؟"، الآن يمكنك التوقف وفهم سبب وصول هذا الموقف إليك، واستخلاص الاستنتاجات المناسبة. مع الوعي بهذه الأشياء البسيطة تأتي راحة البال والتوازن، لأن كل شيء يحدث كما ينبغي أن يكون، ولكن هناك دائمًا طرق لتغيير حياتك وكارماك وأفكارك للأفضل، وإعادة توجيه أفعالك في اتجاه أكثر فائدة.

كيف تبدأ بالتفكير بإيجابية

في الواقع، لكي تبدأ في التفكير بشكل إيجابي، ما عليك سوى أن تبدأ! ابدأ بالاحتفال باللحظات الإيجابية في الحياة: احتفل بما يسعدك، بدلًا من ملاحظة ما يحزنك؛ ركز على ما لديك، بدلًا من الرغبة في الحصول على فوائد لا نهاية لها والشعور بالحسد؛ من المهم أن تمدح نفسك على نجاحاتك، حتى الصغيرة منها، ولكن أيضًا أن تتقبل النقد البناء بشكل كافٍ حتى تتمكن من تغيير الجوانب السلبية! يمكنك أيضًا إعداد قائمة بالأفكار الإيجابية التي تدعمك وتلهمك. قد تكون البداية صعبة، ولكن كل شيء ممكن! حاولي أن تبدأي يومك بابتسامة وامتنان لميلادك الغالي، وفي المساء قبل الذهاب إلى السرير، تذكري الأشياء الجيدة التي حدثت في حياتك اليوم وما الأشياء الجيدة التي قمت بها. تدريجيًا، ستتعلم الاحتفال بالإيجابية دون حتى التفكير فيها، سترى الخير في الناس أو ترى في تصرفاتهم مثالاً لكيفية التصرف وكيف لا تتصرف، وتتعلم الدروس حتى من المواقف غير السارة. سيتم استبدال الشعور بالذنب أمام هذا العالم والآخرين ونفسك بوعي بالسببية والهدوء. و إذا فكر بشكل إيجابي، والأفكار تتحققبطريقة إيجابية، وستصبح الحياة بشكل عام أسهل وأكثر متعة.

نقطة مهمة جدًا في التفكير الإيجابي - لا ترسم لنفسك صورًا مشرقة عن مدى طيبتك، وكم أنت رائع، وكم هو رائع كل من حولك، وكيف تحب الجميع، وهم يحبونك. التفكير بالصور يعني ترك طاقتك وجزء من نفسك في مخيلتك. في الواقع، عندما ينحصر انتباهنا في شيء لم يعد موجودًا (الماضي)، أو في شيء لم يوجد بعد (المستقبل)، أو ببساطة في حاضر غير موجود (الخيال)، فإن الطاقة تتدفق ببساطة إلى اللامكان. وليس هناك أي معنى في هذه التصورات، ولكن هناك ضرر. لا يهم في ذهننا أي واقع ستكون سعيدًا، حقيقيًا أم متخيلًا، وسوف يتخيل كل شيء لك بسعادة! وعندما تعود إلى الواقع الحقيقي (أعتذر عن الحشو)، سيكون الأمر مؤلمًا من إدراك التناقض بين الخيالي والحقيقي، حزينًا من إضاعة الوقت والطاقة العقلية غير المجدية. تعامل مع التصور بوعي وتأمل. لكي تبدأ الحياة بالتغيير حقًا، ارفع وعيك إلى مستوى مختلف وجديد نوعيًا، وتوقف عن الهروب من الواقع، وتقبله كما هو وابدأ في التصرف! أي إجراء يبدأ في الرأس، اسمح لنفسك بالتفكير بشكل إيجابي. لن ينهار العالم إذا أصبحت أكثر سعادة قليلاً! حدد هدفًا، وضع خطة لتحقيق هذا الهدف، وابدأ في التفكير بشكل إيجابي أثناء تحقيقه! ابدأ صغيرًا ثم واصل طريقك نحو الأعلى. اشعر بأحاسيس إيجابية صغيرة داخل نفسك وستظهر أفكار إيجابية كبيرة. عندها ستفهم كيفية التفكير بشكل إيجابي في أي صعوبة. في ممارسة التفكير الإيجابي هذه، كما هو الحال في العديد من الأنشطة الأخرى، تعد الخبرة والممارسة مهمة. بعد كل شيء، إذا كنت ترغب في ضخ عضلات البطن، فسوف تقوم بتمارين لتعزيزها وبذل جهود كبيرة لتحقيق هدفك، وفي هذه الحالة بالذات، من أجل تعلم التفكير بشكل إيجابي والقيام بذلك بشكل صحيح، فإن الممارسة الصعبة هي مطلوب.

كيف تجبر نفسك على التفكير بشكل إيجابي

قد تكون حياتنا في بعض الأحيان غير متوقعة، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل التنبؤ بموعد ومكان الدرس التالي الذي ينتظرك. كيف تفكر بشكل إيجابي في أي صعوبة؟ ابدأ صغيرًا، لأن "رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة".

1. تعلم التخلص من السلبية.سوف تساعدك ممارسة اليوجا والتركيز في ذلك. عندما نمارس الوضعيات على السجادة، فإن ذلك يزيد من وعينا ويطلق موارد الطاقة المخفية. أعد توجيه طاقتك في اتجاه جيد - تعلم كيفية التركيز على شيء ما، أو لهب الشمعة، أو الماء... تساعدك ممارسة التركيز على أن تكون أكثر تركيزًا وتعلمك كيفية إدارة انتباهك. وبالتالي، سوف تتعلم التحول بسرعة ودون ألم إلى التفكير الإيجابي.
2. تعلم احتضان الإيجابية.مشكلة بعض الأشخاص الذين يفتقرون إلى التفكير الإيجابي هي أنهم يعتبرون أنفسهم لا يستحقون الأفضل. لذلك، من المهم للغاية أن تقبل نفسك كما أنت دون جلد ذاتي غير ضروري. حاول تقييم نفسك من حيث الصفات الإيجابية والصفات التي يجب العمل عليها. سلط الضوء على الشيء الرئيسي وابدأ العمل على نفسك، وامتدح نفسك لنجاحاتك - فهذا سيساعد في تكوين عادة التفكير الإيجابي ويخلصك من عدد من المجمعات غير الضرورية. تقبل الإيجابي وتغيير السلبي. هناك مثل هذه الحكمة الشرقية: "إذا كنت لا تحب الوضع، فقم بتغييره، إذا لم تتمكن من تغييره، فقم بتغيير موقفك تجاهه". وبالفعل، إذا كنت غير قادر على تغيير شيء ما، فما الفائدة من التباكي عليه؟
3. نتعلم أن نطرح الأسئلة الصحيحة على أنفسنا.استمع للأشخاص الذين يشكون من الحياة... عن ماذا يتحدثون؟ بالطبع، عن حياتك التعيسة، عن نفسك! هل تعتقد أن هؤلاء الناس ليس لديهم ما يقولونه أكثر؟ بالطبع! حاول أن تسأل هذا الشخص: "ما هو الشيء الجيد الذي حدث لك اليوم؟" ويحول الشخص انتباهه على الفور إلى الإيجابية. عليك أن تسأل نفسك هذا السؤال في كثير من الأحيان. إذا كانت الإجابة غير مرضية، فاطرح سؤالاً آخر: "ماذا يمكنني أن أفعل لتغيير الوضع؟ ما هي الدروس التي تعلمتها اليوم؟ ما هي الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها؟ ماذا يمكنني أن أفعل لأصبح أكثر سعادة؟ ما هي السعادة الحقيقية بالنسبة لي؟ ماذا يمكنني أن أفعل لعائلتي وأصدقائي والعالم حتى أشعر بالسعادة؟ من خلال الإجابة على هذه الأسئلة أو ما شابهها، ستدرك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام عن نفسك.
4. نحن نتعلم الاسترخاء.يمكن أن يكون العمل الداخلي، وكذلك الأنشطة الخارجية، متعبًا، لذا تأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة. مارس اليوجا، وتمشى في الطبيعة، وتحدث مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. الراحة لا تعني الاستلقاء على الأريكة أمام التلفزيون، وحفلات مختلفة مع استخدام المواد المسكرة والمذهلة للعقل، وكذلك التواصل مع الأشخاص الذين يقودونك إلى التدهور وحتى الانغماس بشكل أكبر في الأفكار السلبية. إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من الطاقة ونوعية حياة أعلى، فاستريح بشكل صحيح.
5. نتعلم أن نفعل الخير لأنفسنا.افعل تلك الأشياء التي تنفعك. القدرة على طرح الأسئلة الصحيحة ستساعدنا هنا. على سبيل المثال: قد يكون تناول 5 قطع من الشوكولاتة لذيذًا، ولكن ما مدى فائدتها لجسمك؟ تناول الطعام بشكل صحيح، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وقم بالممارسات التي تزودك بالطاقة. حاول التواصل مع الأشخاص العقلاء والإيجابيين الذين لهم تأثير إيجابي عليك.
6. نتعلم أن نمدح أنفسنا، وأن نحتفل بالخير في أنفسنا.احتفل بشكل متكرر بالأحداث الإيجابية في حياتك وأعمالك الصالحة التي أفادت الكائنات الحية الأخرى. هذا سيضمن مزاجك الجيد والارتقاء الداخلي. ومع مرور الوقت، ستجد أنه سيكون من الصعب أن تتأثر حالتك المزاجية بالعوامل الخارجية بطريقة سلبية.
7. تعلم فعل الخير للآخرين(غير أنانية). حاول فقط أن تبتسم للناس. أظهرت الدراسات أنه عندما نلتقي بشخص مبتسم، فإننا نبدأ لا إرادياً في الابتسام، كما لو كنا "مصابين" بمزاجه الجيد. يسعدني دائمًا رؤية الابتسامة المجيبة، وفي الوقت نفسه لا تقل سعادتي إذا شاركتها، ولكنها تصبح ممتعة جدًا في روحي من إدراك أن شخصًا ما قد شعر بتحسن، وسيذهب إلى العالم. في مزاج أفضل وربما "يصيب" شخصًا ما بالسعادة. مع مرور الوقت، سوف ترغب في القيام بأشياء جيدة للآخرين أكثر فأكثر.
8. تعلم الاحتفال بالخير في الآخرين.لجعل العالم أكثر إشراقًا ولطفًا وإمتاعًا، حاول الاحتفال بصفاتهم الجيدة في الأشخاص من حولك، وبالتالي منحهم الفرصة لإظهار أفضل ما لديهم.
9. إعادة الشحن في الطبيعة.بالنسبة لي، أفضل مصادر الطاقة التي لا تنضب لإعادة الشحن هي اليوغا والطبيعة. بمساعدة اليوغا يمكنك تغيير طاقتك الداخلية ورفعها إلى الأعلى، وفي الطبيعة تبدو مشبعة بطاقة البحر والغابة والمحيط والجبال والأنهار والأرض والسماء الصافية...

أتمنى أن تجد هذه القصة مفيدة وتساعدك على البدء في التفكير بشكل إيجابي من خلال الوعي الذاتي. البدء! وسوف تفهم بنفسك كيف تفكر بشكل إيجابي وتعيش على أكمل وجه.

ما هو الشيء الجيد الذي حدث في حياتك اليوم؟

التفكير الإيجابي يمكن أن يغير حياة الإنسان بالكامل. ربما لاحظت أن رجال الأعمال الناجحين يتمتعون دائمًا بمزاج جيد ومتفائل. فقط في لحظات نادرة يمكن للمرء أن يلاحظ الحالة الذهنية القاتمة لدى مثل هذا الشخص. كما تفهم، فإن سر النجاح يكمن بالتحديد في التفكير الإيجابي.

ما هو جوهر التفكير الإيجابي

وفقا لآراء علم النفس الحديث، يمكن أن يكون لعملية التفكير حالتين مزاجيتين: إيجابية أو سلبية. إن حياة الفرد بأكملها تعتمد على طبيعة الأفكار.

إذا كان الشخص يفكر بشكل سلبي، فهذا يدل على انخفاض مستوى قدراته الدماغية. كقاعدة عامة، فإن الميل إلى التفكير السلبي ناتج عن التجارب السابقة للشخص نفسه والأشخاص من حوله. نحن نتحدث عن الأخطاء التي ارتكبت وخيبات الأمل.

في عملية النمو، تتراكم لدى الشخص المشاعر السلبية والمشاكل، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع. بالمناسبة، هذا الوضع نموذجي بشكل خاص للانطوائيين. وبالمناسبة فإن فن التفكير الإيجابي متاح للجميع، بغض النظر عما إذا كنت منفتحًا أو انطوائيًا.

أساس التفكير السلبي هو إنكار المعلومات غير السارة للإنسان. منغمسًا في الأفكار المتعلقة بهم، يسعى الشخص إلى منع حدوث مثل هذا الموقف مرة أخرى. ومع ذلك، مع التركيز على التجارب السلبية، يلاحظ الشخص أكثر ما هو غير سارة بالنسبة له ويفقد القدرة على ملاحظة الجوانب الإيجابية. ونتيجة لذلك يشعر الفرد بأن حياته أصبحت رمادية. وإظهار وجود احتمالات أخرى له أمر صعب للغاية. يتيح لك التفكير السلبي اختيار الحقائق التي تثبت أن الحياة صعبة للغاية، ولا يوجد فيها شيء مثير للاهتمام أو ممتع أو بهيج.

نظرا لأن الشخص يركز على السلبية، يبدو له أن الآخرين هم المسؤولون عن شيء ما. يسعى جاهداً للعثور على أولئك الذين يدمرون حياته باستمرار. إنه غير مهتم بطرق تحسين الحالة المزاجية، لأنه يرى عيوب فقط فيها. ولهذا السبب يضيع الفرص التي تتاح له.

يمكن وصف الشخص الذي يفكر بشكل سلبي على النحو التالي:

• هناك ارتباط بأسلوب الحياة المعتاد؛
• يبحث عن الجوانب السلبية في كل ما هو جديد وغير مألوف بالنسبة له؛
• ليست هناك رغبة في المعرفة؛
• يميل إلى الحنين.
• ويعتقد أن وقتا أكثر صعوبة سيأتي قريبا، وعلينا أن نستعد لهذه الفترة؛
• يسعى جاهدا لتحديد المزالق في نجاحات الآخرين ونجاحاته؛
• يريد أن يحصل على كل شيء دفعة واحدة، دون أن يفعل أي شيء؛
• هناك أفكار وأفعال سلبية تجاه الأشخاص المحيطين بالشخص، وعدم القدرة على التعاون؛
• لا يعرف كيف يرى الجوانب الإيجابية في الحياة؛
• لديه دائما تفسيرات مقنعة لماذا لا يمكن تحسين الحياة؛
• طماع.

الشخص الذي يفكر بشكل سلبي ليس لديه رغبات أو خطط محددة. كل ما يريده هو جعل حياته أسهل.

التفكير الإيجابي هو مستوى أعلى من تطور عمليات التفكير، والذي يعتمد على حقيقة أن كل ما يحيط بنا له جوانب إيجابية. المتفائل يعتقد أن الفشل هو الخطوة التالية نحو النصر. وفي الحالة التي يستسلم فيها الشخص السلبي، فإن الشخص المتفائل لديه ضعف القوة للحصول على النتيجة المرجوة.

يتيح التفكير الإيجابي للشخص التعرف على معلومات جديدة والاستفادة من الفرص الناشئة. يعمل على تطوير الذات، وليس لديه أي مخاوف. ومن خلال التركيز على الإيجابيات، فإنه يرى حتى الفشل شيئًا مفيدًا لنفسه. كقاعدة عامة، مثل هذا الشخص هو المنفتح.

ويمكن وصف الشخص الذي يتميز بالتفكير الإيجابي بما يلي:

• يسعى للحصول على الأفضلية في كل شيء؛
• مهتم باكتساب معرفة جديدة واستخدام الفرص الإضافية؛
• وجود رغبة لا تهدأ في تحسين الحياة؛
• ويخطط لوقته، ويسجل أفكارا جديدة؛
• مجتهد ويمكن أن يعمل بجد لتحقيق الهدف؛
• موقف إيجابي تجاه الناس.
• يراقب باهتمام الأفراد الذين حققوا النجاح ويتعلم منهم؛
• إنه يتساءل لماذا يتم التخطيط والتفكير في أصغر التفاصيل دائما؛
• هادئ بشأن إنجازاته.
• الكرم عاطفياً ومادياً (باعتدال).

الشخص الذي يتميز بالتفكير الإيجابي يجد سهولة في القيام بالعمل، لأنه يرى كافة الفرص ويسعى جاهداً لاستغلالها. يُطلق على هؤلاء الأشخاص عادةً اسم "المحظوظين" أو "أعزاء القدر". هذا صحيح إلى حد ما. بعد كل شيء، شخص إيجابي قادر على تحقيق الكثير، ويمكن القيام بكل شيء دون جوانب سلبية مثل المخاوف والصدمات النفسية والخسائر الجسيمة.

الإنسان الناجح يقوم باكتشافات جديدة ويحقق أهدافه.

قوة التفكير الإيجابي والفوائد التي يجلبها

التفكير الإيجابي هو شيء عظيم يمكن أن يؤثر على مزاجك وصحتك وظروفك. وفقًا لنتائج الأبحاث، فإن التفكير الإيجابي لا يساعد فقط على تحسين الحالة العاطفية للشخص، ولكنه يسمح لك أيضًا بلمس كل مجال من مجالات حياتك. أي أنه من خلال التفكير بشكل إيجابي، يمكنك تحسين وضعك المالي وعلاقاتك مع الآخرين وغير ذلك الكثير.

كما تعلمون، فإن الأفكار الإيجابية لها تأثير إيجابي للغاية على صحة الشخص. تشير شهادات الآلاف من الأشخاص إلى أن التفكير الإيجابي يمكن أن يحسن الصحة البدنية. لا يتفاعل الشخص بقوة مع المواقف العصيبة ويتعافى بسهولة من حالة الاكتئاب.

الصحة تتحسن.هناك رأي مفاده أنه إذا فكرت بشكل إيجابي في صحتك، فيمكنك التخلص من الأمراض المختلفة، حتى لو كنا نتحدث عن أمراض خطيرة. ومن الصعب أن نفهم مدى صحة هذا. ومع ذلك، هناك العديد من القصص التي تتحدث عن الشفاء المعجزي للأشخاص الذين اختاروا التفكير بشكل إيجابي. ربما نحن نتعامل مع تأثير الدواء الوهمي، أي إيمان الشخص بالشفاء.

يتم تعزيز الحصانة.تؤثر الأفكار على جهاز المناعة، مما يعني أنها يمكن أن تقويه أو تضعفه. وتوصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج عندما لاحظوا أن الاستجابة المناعية للقاح أصبحت أقل وضوحا عندما تم تنشيط مناطق الدماغ المرتبطة بالتجارب السلبية. هناك العديد من القصص التي ارتفع فيها معدل الوفيات في المدن التي تطورت فيها الأوبئة بسبب اليأس وفقدان الأمل. كما أن كل واحد منا على دراية بأمثلة من عائلتنا وأصدقائنا الذين يؤكدون أنه بفضل الموقف الإيجابي والموقف المتفائل تجاه الحياة، يمكنك تقوية جهاز المناعة لديك وتصبح أكثر صحة.

توجيه انتباهك.التفكير الإيجابي يسمح للإنسان بالتركيز على ما يريده، وليس على ما لا يرضيه. فمن الأسهل عليه أن يبذل الجهود لتحقيق ما يريد. وبالإضافة إلى ذلك، فإن فعالية أفعالها تزداد بشكل كبير. التفكير الإيجابي يجعل من الممكن التركيز على الهدف، وليس على العواقب غير السارة المحتملة للقرارات المتخذة.

التحكم الذاتي.التفكير الإيجابي يسمح لك بمحاربة الأفكار السلبية والأحكام الخاطئة وتجنب القرارات الغبية. سيتطلب الحفاظ على موقف إيجابي بعض الجهد. هذا نوع من التمرين لاهتمامنا.

جذب الأشياء الإيجابية.وفقا لقانون الجذب، مثل يجذب مثله. التفكير الإيجابي يسمح لك بجذب الأشياء والظروف التي تحتاجها إلى حياتك. وإذا فكرت بشكل سلبي، فسوف يؤدي ذلك إلى ظهور الجوانب السلبية فقط. لا يهم إذا كنت تعرف ما هو التفكير الإيجابي أو قانون الجذب.

على أية حال، إذا فكرت بشكل إيجابي، فستظهر المزيد من الأمور الإيجابية في حياتك، وإذا كانت طريقة تفكيرك سلبية، فستكون النتيجة كارثية للغاية. ويمكن التوصل إلى هذا الاستنتاج بناءً على تجربة آلاف الأشخاص، وأغلبهم ليس لديهم أي فكرة عن قانون الجذب. بالطبع النقطة المهمة هي أن التفكير الإيجابي يسمح لك باتخاذ الإجراءات الصحيحة والحصول على نتيجة إيجابية.

توسيع الوعي والإدراك.التفكير الإيجابي يسمح للشخص برؤية كل ما يحدث بشكل مختلف. على سبيل المثال، ينظر معظم الناس إلى الخسارة أو الفشل على أنه شيء سيء. من خلال التفكير بشكل إيجابي، سوف تعتقد أن هذا الحدث هو خطوة أخرى نحو هدفك، وسوف يسمح لك بأن تصبح شخصًا أقوى، واكتساب الصبر والإيمان. من خلال التركيز على الجانب الإيجابي، فإنك ترى الصورة بأكملها، وليس جزءًا منها فقط. أنت تفهم أن الحياة لها استمرار، ولا شيء ينتهي بالفشل، والأفكار السلبية المستمرة حول هذا لن تجلب أي شيء ممتع.

شعور جيد.يتم تحديد حالة صحتنا من خلال طبيعة أفكارنا. من الواضح أن المتفائل يمكنه أن يتحمل حتى مرضًا خطيرًا دون صدمة عصبية. يعرف مثل هذا الشخص أن التفكير في المرض لا يؤدي إلا إلى تفاقم وضعه، لذلك يسعى جاهدا للفرح والضبط الإيجابي، وغالبا ما يصبح خلاصه. فإذا اعتاد الفرد على التفكير في الأمور السيئة، فلن يصعب عليه أن تتفاقم حالته، حتى لو لم يكن هناك سبب خاص لذلك. غالبًا ما يضطر الأطباء إلى العمل مع الأشخاص الكئيبين والمرهقين عاطفيًا الذين يبحثون عن تقرحات غير موجودة وبعيدة المنال في أنفسهم. وكلما فكروا في الأمر أكثر، كلما زاد احتمال ظهور مثل هذا المرض بالفعل. ومع ذلك، لا ينبغي أن تفترض أن التفكير الإيجابي سيجعلك تتجاهل علامات المرض المحتمل. وعلى العكس من ذلك فإن الإنسان المتفائل يهتم بجسده واحتياجاته. لكن من المؤكد أن الشخص ذو التفكير الإيجابي لن ينخرط في إجراء تشخيصات رهيبة لنفسه دون زيارة الطبيب.

تنمية احترام الذات بشكل صحي.التفكير الإيجابي يسمح للشخص بالحفاظ على احترام صحي لذاته والشعور بالرضا عن نفسه. مثل هذا الشخص لن يتحدث بشكل سلبي عن نفسه وأقاربه وأصدقائه. المتفائل يغفر الأخطاء والعيوب لنفسه وللآخرين. إنه غير مهتم بالأفكار التي تفيد بوجود خطأ ما معه. ليس لديه حاجة لمقارنة نفسه مع الآخرين. آراء الآخرين مهمة بالنسبة له ويعاملهم باحترام. ومع ذلك، فإن الشخص ذو التفكير الإيجابي يفهم أن أحكام الآخرين ليست حاسمة بالنسبة له. لا يحب الكبرياء المفرط والشعور بالتفوق. لديه حب للحياة، ويريد أن يعيش بكرامة، وهو على يقين من أن النجاح والتفكير الإيجابي مترابطان. وفي الوقت نفسه، يقوم بتقييم قدراته بشكل مناسب.

التخلص من العادات السلبية.قد يبدو التفكير الإيجابي وكأنه يوحي بأن الشخص لا يرى إلا الجانب الجيد من العادات السلبية ولا يلاحظ عواقبها غير السارة. في الواقع، هذا ليس صحيحا. يسعى المتفائل إلى خلق أسلوب حياة لنفسه لا يسبب أي ضرر لرفاهية الإنسان نفسه ومن حوله والعالم والطبيعة. إنه يريد أن تكون أنشطته مفيدة، وبالتالي فإن العادات السلبية ببساطة لا تجد مكانًا في حياته.

ضغط اقل.التفكير الإيجابي يسمح للشخص بالتوقف عن تذكر المواقف غير السارة التي حدثت في الماضي. وبطبيعة الحال، يفكر المتفائل فيهم مرة واحدة أو حتى عدة مرات، لكنه يفعل ذلك من أجل تعلم الدروس لنفسه. لكنه لن يتوقف باستمرار عن التجارب غير السارة، لأنه يخاطر بحقيقة أنه يمكن أن يعلق مرة أخرى في السلبية. بالنسبة لشخص يفكر بشكل إيجابي، ما حدث أصبح في الماضي. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت الذكريات ليست سعيدة على الإطلاق. يساعد التفكير الإيجابي على زيادة مقاومة الإنسان لأي موقف ضاغط.

تحسين العلاقات.يعلم التفكير الإيجابي الشخص التحكم في أفكاره وعواطفه، بحيث يصبح لطيفا وهادئا بشكل خاص في التواصل. سوف تتلاشى الخلافات والنزاعات تدريجياً. المتفائل يعرف كيف يتقبل آراء الآخرين باحترام. إنه قادر على عدم الإشارة إلى أخطاء الآخرين، وإذا كان ذلك ضروريًا للغاية، فهو يمتلك الكلمات الصحيحة لتوصيل ذلك بلطف ولباقة قدر الإمكان.

طول العمر.بفضل تحسن الصحة، والمناعة الأقوى، والعادات الإيجابية، والجودة والعلاقات العميقة مع أحبائهم، يمكن أن يزيد متوسط ​​العمر المتوقع. وبطبيعة الحال، اختبار هذا في الممارسة العملية ليس بالأمر السهل. ولكن من المستحيل أيضًا إنكار أن التفكير الإيجابي يمكن أن يطيل عمر الإنسان.

زيادة مستوى التحفيز.يمكن أن يزداد دافع الإنسان إذا تمت مكافأته أو معاقبته. طريقة التشجيع مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين أتقنوا التفكير الإيجابي. يحتاج المتفائل فقط إلى التفكير في التغييرات الإيجابية التي ستتبع إنجاز المهام وتحقيق الأهداف، وهو بالفعل مليء بالرغبة في العمل. تعد طريقة العقاب أكثر تعقيدًا لأنها تتضمن استخدام صورة سلبية لخلق الدافع، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية إذا كنت تمارس التفكير الإيجابي. ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين، تظل هذه الطريقة ذات صلة. من المهم أن تفهم أنه مع مرور الوقت، سيوفر لك الموقف الإيجابي من مشاكل التحفيز، ولكن حتى يحدث ذلك، يمكنك استخدام كلتا الطريقتين.

التغلب على الصعوبات بسهولة.هل تواجه مشاكل وعقبات؟ لا بأس. سيعلمك التفكير الإيجابي بمرور الوقت أنه في التناقضات والصعوبات تكمن أفضل الفرص. نحن نتحدث عن تحسين المهارات واكتساب الخبرة وتعلم بعض الدروس. لم تعد الصعوبة شيئاً يخيفك ويفقدك حماسك ورغبتك في التصرف. علاوة على ذلك، عندما تتعلم التغلب على العقبات، ستشعر بمتعة خاصة عندما تقابلها مرة أخرى. بعد كل شيء، المشكلة بالنسبة لك هي فرصة لإظهار نفسك وقدراتك ومهاراتك.

وبطبيعة الحال، للتفكير الإيجابي فوائد أخرى، ولكننا قمنا بإدراج أهمها. أهم شيء ستكسبه من هذه الممارسة هو الفرصة لاتخاذ خطوات نحو أحلامك وأهدافك.

كيفية التعامل مع التعب المزمن: خوارزمية خطوة بخطوة

ضع ما تفعله جانبًا لمدة خمس دقائق وفكر فيما إذا كنت تعاني من الأعراض الموضحة أدناه:

• ضعف الذاكرة والتركيز على المدى القصير.
• التهاب في الحلق.
• آلام العضلات والمفاصل دون ظهور علامات التورم.
• الشعور بالتعب بعد النوم.
• صداع؛
• الأمراض المعدية المتكررة.
• الأغشية المخاطية الجافة للعينين والأنف والفم.
• الحساسية التي لم تكن موجودة من قبل.

إذا كنت تعاني من ثلاثة على الأقل من الأعراض التسعة، فمن المرجح أنك تعاني من متلازمة التعب المزمن. وفي هذا المقال من مجلة "CEO" الإلكترونية ستجد ست خطوات للتغلب على التعب، أوصى بها الطبيب الأمريكي جاكوب تيتلبوم.

كيفية تطوير طريقة التفكير الإيجابية

التركيز على الأفكار السلبية هو مجرد عادة. يمكنك التخلص منه إذا كنت على استعداد لبذل الجهد. في غضون أسبوعين فقط، يمكنك تغيير تفكيرك تمامًا ورؤية العالم من منظور مختلف. فقط استخدم هذه القواعد:

1. لا تحارب طاحونة الهواء.
2. توقف عن الشكوى من الحياة، تقبلها كما هي.
3. تعلم كيفية التواصل مع الآخرين، لا تسمح للصراعات بالظهور.
4. افهم ما هي نقاط قوتك، وفكر في كيفية استخدامها.
5. اتبع روتينًا يوميًا: الاستيقاظ مبكرًا والذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الطعام جيدًا.
6. اختر هواية لنفسك وقم بها.
7. لا تنزعج من تفاهات.
8. أحط نفسك بالأشياء التي تسعدك وتلهمك.
9. حدد أهدافًا لنفسك واكتب خطة خطوة بخطوة لتحقيقها.
10. عملوا الصالحات.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التحدث إلى طبيب نفساني، وتحديد مخاوفك والقضاء عليها.

• المقابلة اللوجستية: 3 مهام للمنطق والتفكير وسعة الحيلة

تمارين لتنمية التفكير الإيجابي

إذا كنت ترغب في تطوير التفكير الإيجابي، نقترح عليك التعرف على تمارين خاصة وتنفيذها.

التمرين 1. "البحث عن الكرامة".

من المهم بشكل خاص أن تفهم نقاط القوة لديك. تطوير نقاط قوتك يتيح لك تحقيق النجاح. للقيام بهذا التمرين، اجلس بمفردك لمدة عشر دقائق واكتب قائمة بعشر نقاط قوتك. في اليوم التالي، كرر هذه الممارسة واصنع عشرة أخرى. استمر لمدة اسبوعين ونتيجة لذلك، سيكون لديك قائمة تضم ما لا يقل عن 140 من أفضل صفاتك.

في البداية، قد تبدو المهمة مستحيلة. ومع ذلك، ابدأ، وتغلب على الذهول وابحث عن نقاط قوتك يوميًا.

التمرين 2. "العيوب يمكن أن تكون مفيدة."

نفس الجودة يمكن أن تكون عيبًا وميزة لك. على سبيل المثال، أنت حذر للغاية. ربما يعتبرك شخص ما جبانًا، بينما يراها الآخرون صفة إنتاجية تحميك من التهور غير الضروري.

لإتقان التفكير الإيجابي، تعلم كيف تجد الفائدة حتى في عيوبك. فكر في سمات الشخصية التي لا تشعر بالرضا عنها وفكر في مدى استفادتك منها.

التمرين 3. "ما هو الخير الذي تراه؟"

بفضل هذا التمرين، ستنظر بشكل مختلف تمامًا إلى الأشخاص من حولك. إذا كنت حذرا، يمكنك أن ترى الفضائل حتى في أسوأ الناس. فكر في الشخص الذي يزعجك. ربما نتحدث عن أحد الجيران الذي لا يستطيع إنهاء عملية تجديده ويحدث ضجيجًا مستمرًا. أنظر إليه بعناية. بالتأكيد، ستلاحظ أنه يعرف كيف يفعل الكثير من الأشياء بيديه، ويعرف كيفية إجراء أعمال الإصلاح، والتي لا يستطيع الجميع القيام بها.

تذكر الأشخاص الذين لا يرضونك، وتعلم أن تجد المزايا فيهم. إن تطوير التفكير الإيجابي يكون أسهل بكثير إذا لم يكن لديك استياء أو أي مشاعر سلبية أخرى تجاه الآخرين. تعلم أن ترى الأفضل في الناس.

التمرين 4. "مجلة السعادة".

قم بشراء دفتر جميل وقسمه إلى الأجزاء التالية: نجاحاتي، أحلامي، فضائلي، الأحداث المبهجة في حياتي، امتناني. ليست هناك حاجة للتعامل فقط مع وصف الأحداث العظيمة. يمكن أن تكون نزهة بسيطة في الحديقة، أو هدية صغيرة من صديقك، أو عطلة. سجل كل ما يجعلك سعيدًا: أنك استيقظت مبكرًا عن المعتاد اليوم، وكان الطقس جيدًا، وما إلى ذلك. سوف تصبح سيكولوجية التفكير الإيجابي راسخة في عقلك تدريجيًا إذا قمت بهذا التمرين باستمرار.

وينبغي تحديث القوائم بانتظام. بفضل هذا، سيكون لديك مجلة حقيقية للسعادة، والتي ستصبح مصدر إلهام لك في اللحظات التي تنغمس فيها، لسبب ما، في الأفكار والعواطف السلبية.

التمرين 5. "قل نعم دائمًا."

لا تستخدم العبارات السلبية. كلمة "لا" ببساطة لم تعد موجودة بالنسبة لك. بفضل هذا التمرين، سوف تتعلم الاستماع إلى محاوريك. في كثير من الأحيان، تتيح لك القدرة على الاتفاق مع رأي شخص آخر وقف النزاع والصراع وبناء علاقات ودية مع الأقارب والأصدقاء.

يبدو للكثيرين أن نظرتهم للعالم لا تغير شيئًا. لكن الأشخاص السلبيين نادراً ما يحققون النجاح، أما الأشخاص الإيجابيون فهم سعداء دائماً، حتى لو لم ينجحوا بعد، لأنهم يعلمون أن كل شيء له وقته.

التمرين 6. "يومي المثالي".

اقترح مارتن سليجمان، عالم النفس الأمريكي ومؤسس علم النفس الإيجابي، هذه التقنية. يوصى باستخدام هذه التقنية عند تحديد أهدافك. بفضل هذه التقنية، ستتمكن من التركيز على الإيجابي، على ما تسعى إليه، وليس على ما هو غير سارة بالنسبة لك.

صف يومك المثالي بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. لا تنسى تفضيلاتك الشخصية وقيم الحياة. على سبيل المثال، يمكنك كتابة ما تريد:

1. ابق على مقربة من أحبائك.
2. مارس هوايتك المفضلة.
3. استرخ في الطبيعة.
4. العمل على مشاريع مثيرة للاهتمام.

يمكنك الكتابة عما يجلب لك المتعة. سيكون لكل شخص نقاطه الخاصة.

وبعد ذلك عليك أن تعيد كل هذا إلى الحياة. حاول أن تقضي يومك بشكل مثالي ثم قم بتحليل ما كنت قادرًا على فعله وما لم تكن قادرًا على فعله. فكر في المشاعر التي شعرت بها. إذا لم ينجح شيء ما، فحاول أن تعيش يومًا مثاليًا مرة أخرى. كرر التمرين حتى تشعر بالرضا عن سير يومك.

التمرين 7. "خمس مزايا".

يمكنك تطوير التفكير الإيجابي بسرعة كبيرة إذا استخدمت هذه التقنية. فكر في المواقف التي تسبب مشاعر القلق وتتداخل مع النوم وتحافظ على مزاج جيد. قم بتحليل كل واحد منهم وابحث عن الجوانب الإيجابية (خمسة على الأقل). على سبيل المثال، تم طردك من وظيفتك. المزايا يمكن أن تكون:

1. لديك الآن وقت للاسترخاء.
2. يمكنك أن تفعل ما تحب أو تقضي بعض الوقت مع عائلتك.
3. لم تكن وظيفتك القديمة مثيرة للاهتمام بالنسبة لك، ولكن الآن لديك فرصة للعثور على وظيفة تتناسب مع مواهبك ونقاط قوتك.
4. يمكنك الانخراط في تطويرك المهني وتحليل أخطاء الماضي وتحقيق النجاح في مكان جديد.
5. وبما أن دخلك انخفض، فسوف تتعلم أن تكون أكثر ذكاءً في إنفاق أموالك.

التمرين 8. "معاهدة سلام مع الماضي".

ربما لاحظت أننا في بعض الأحيان نقضي الكثير من الوقت في التفكير في المواقف التي حدثت في الماضي. لسوء الحظ، هذه العملية يمكن أن تستهلك طاقتك الحيوية ووقتك الثمين. بدلاً من خلق المستقبل، فإنك تقلق بشأن ما مضى منذ فترة طويلة. تؤثر المشاعر السلبية المرتبطة بالأوقات الماضية على حياتك اليوم. يجب أن نتذكر أن العاطفة تظهر دائمًا بعد بعض التفكير، لذا حاول التحكم في تفكيرك. لهذا:

1. سامح كل من أساء إليك.
2. ركز على اللحظة الحالية، واشعر بالسعادة فيما أنت عليه وما تفعله الآن.

التمرين 9. التصور.

نعم، لقد كثر الحديث مؤخرًا عن التصور، وهذه التقنية فعالة حقًا. يتم تنفيذ عمل العقل بفضل الصور. ما هو موجود في مخيلتنا يؤثر بطريقة أو بأخرى على مشاعرنا وأفكارنا ونهجنا في العمل وعلاقاتنا مع أحبائنا.

وعلى حد تعبير أينشتاين: "الخيال أهم من المعرفة". إذا كان لديك العديد من الصور الإيجابية في مخيلتك، فسيبدأ الكثير منها في الظهور بمرور الوقت في حياتك اليومية. في البداية تظهر الفكرة، ثم يتم تنفيذها.

قم بإنشاء صورة إيجابية عن نفسك وحياتك، لأنك بهذه الطريقة ستؤثر على وعيك، والذي ستنعكس جودته بمرور الوقت على كيفية تصرفك، وكيفية تصرفك، وكيفية اتخاذك للخيارات.

بالطبع، فقط من خلال التمارين اليومية المنتظمة يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة. كما يمكنك أن تتخيل، فإن يومًا واحدًا من التفكير الإيجابي وممارسة التصور لن يغير شيئًا. التصور ليس عصا سحرية عليك فقط التلويح بها مرة واحدة وإدراك كل ما حلمت به على الفور.

التمرين 10. التأمل.

التأمل طريقة رائعة لتهدئة عقلك والتركيز على الأمور الإيجابية. من خلال ممارسة التأمل بانتظام، تتحسن الصحة الجسدية والروحية.

تتمتع هذه الطريقة بالعديد من المزايا، إحداها تسمح لك بتطوير التفكير والمواقف الإيجابية. في التأمل، يمكنك بسهولة التخلص من المشاعر والأفكار السلبية. إذا قمت بدمج الممارسات التأملية مع التصور والتأكيدات، فسيزداد التأثير بشكل كبير.

يعرف صاحب وعيه كيف يرى تجربة إيجابية وملهمة في كل حدث، ويتخلص بسهولة من الهموم والمشاعر السلبية الأخرى المرتبطة بالأمس واليوم. إن الإنسان الذي أتقن التفكير الإيجابي لم يعد رهينة لماضيه، بل يصنع مستقبله الرائع بنفسه.

تنمية التفكير الإيجابي

فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على تطوير عقلية إيجابية. إذا تمكنت من تنفيذها في حياتك، فسيكون ذلك مفيدًا لك.

نصيحة 1. تجنب الأخبار.

قد تبدو هذه النصيحة غريبة بعض الشيء. بعد كل شيء، يعتقد الكثيرون أن الشخص الحديث يجب أن يكون على علم بالأحداث التي تجري في البلاد والعالم. لكن علماء النفس يقولون إن الإنسان الناجح لا يتابع الأخبار إلا عندما تكون أنشطته مرتبطة بها بشكل مباشر.

إذا كانت لديك شكوك، فحاول عدم مشاهدة التقارير الإخبارية لمدة أسبوع واحد. بالتأكيد، ستلاحظ أنه أصبح من الأسهل بكثير التفكير بشكل إيجابي.

ستظل تتعرف على الأحداث الضرورية من الأصدقاء أو المعارف. إذن ما الفائدة من الانغماس في السلبية اليومية القادمة من التقارير الإخبارية؟

نصيحة 2: تغيير خطابك.

الكلمات التي نتحدث بها هي أفكارنا المتجسدة. كلما كان خطابك أكثر إيجابية، كلما حدثت لك أحداث أكثر متعة.

فكر في كيفية إجابتك عندما يُطرح عليك السؤال "كيف حالك؟" على الأرجح أنك تقول: "أنا بخير"، أو "ببطء"، أو شيء من هذا القبيل.

إذا كانت إجابتك أكثر أصالة، فسوف يتطور التفكير الإيجابي على مستوى اللاوعي بشكل أسرع بكثير. حاول تجنب الابتذال في كلامك.

نصيحة 3: الكلمات الرئيسية للتفكير الإيجابي.

ما هي الكلمات الرئيسية التي نتحدث عنها؟ ونعني جميع العبارات التي تتكرر بانتظام. على سبيل المثال، قد يكرر صديقك بين الحين والآخر: "حسنًا، كما تعلم، ليس لدي كل شيء مثل الآخرين". وأنت تفهم أنه يعني أنه ليس كل شيء على ما يرام في حياته.

أو على سبيل المثال، لم ينجح شيء ما مع شخص ما، وقال على الفور: "أنا خاسر!"، "أنا أسوء باستمرار!"

من المهم أن تفهم أن مثل هذا الموقف والعبارات المشابهة لن تسمح لك بتطوير تفكير إيجابي. إذا حدث خطأ ما، فكر في الأمر بشكل مختلف: "لم أتمكن من القيام بذلك الآن، ولكن في المرة القادمة أستطيع القيام بذلك".

نصيحة 4. الحمد والشكر.

يعتقد الكثير من الناس أن مثل هذه النصيحة ليست مناسبة على الإطلاق. للأسف، قليلون هم الذين اعتادوا على الامتنان والثناء على الآخرين.

ومع ذلك، فإن الأمر يستحق المحاولة. ومن أجل تنمية التفكير الإيجابي، خذ مثالاً من شخص ناجح. سيكون هذا دافعًا كبيرًا لك.

كان العديد من الشخصيات البارزة كرماء جدًا بالثناء والكلمات الطيبة للأشخاص من حولهم.

وطبيعة الامتنان بشكل عام خارقة للطبيعة. إذا تعلمت أن تكون ممتنًا لكل شيء في حياتك، فلن تضطر إلى الانتظار طويلاً حتى تحصل على تغييرات إيجابية. أعطى بنجامين فرانكلين، أحد أبرز الأمريكيين، معنى خاصًا لمفهوم الامتنان.

نصيحة 5. تجنب المجتمع السلبي.

كل واحد منا محاط بأشخاص يسعدهم التواصل معهم، وأولئك الذين أجبرناهم بطريقة أو بأخرى على الحفاظ على العلاقات، لكن هذا لا يجلب أي متعة.

ومع ذلك، فإن هؤلاء الأفراد الذين نجد صعوبة في التواصل معهم قد لا يؤثرون علينا بأفضل طريقة. والخجل واللياقة لا يسمحان لنا بتجاهلهما ببساطة.

ومع ذلك، إذا كان هذا مهمًا بالنسبة لك، فحاول اتخاذ بعض التدابير لتقليل تواصلك مع الأشخاص السلبيين بشكل خاص.

من السهل والممتع دائمًا التواصل مع الأشخاص المليئين بحب الحياة. وحياتهم تسير على ما يرام: عمل جيد، محيط لطيف، سلام في الأسرة. يبدو أن هؤلاء الأفراد لديهم هدية خاصة. بالطبع، يجب أن يكون الحظ حاضرا، ولكن في الواقع، فإن الشخص نفسه يخلق سعادته. الشيء الرئيسي هو الموقف الصحيح في الحياة والتفكير الإيجابي. المتفائلون إيجابيون دائمًا ولا يتذمرون من الحياة، بل يقومون ببساطة بتحسينها كل يوم، ويمكن للجميع القيام بذلك.

التفكير في الانطوائيين والمنفتحين

قبل أن تتمكن من معرفة كيفية تغيير طريقة تفكيرك إلى طريقة إيجابية، عليك أن تفهم تركيبتك العقلية. الانطوائي هو الشخص الذي يوجه حل المشكلة إلى العالم الداخلي. يحاول الشخص معرفة ما هو مطلوب منه في الوقت الحالي. إنه يتعامل مع المعلومات دون أن يحاول مقاومة الظروف أو الأشخاص الذين يسببون له الانزعاج. تدفق الطاقة لا يخرج على شكل إهانات بل يبقى في الداخل.

يدرك المنفتحون أن جميع التحديات يمكن التغلب عليها وأنها ضرورية للتنمية الشخصية. سيساعدك تغيير بعض سمات الشخصية أو زيادة المعرفة المهنية على التعامل معها. يشبه هذا النهج العثور على شخص في مدرسة الحياة حيث يمكنه الانتقال إلى مستوى جديد. وهكذا يمكننا القول أن التفكير الإيجابي والسلبي يميز الشخص على أنه منفتح أو انطوائي.

مميزات التفكير السلبي

يقسم علم النفس الحديث تقليديًا عملية التفكير إلى سلبية وإيجابية ويعتبرها أداة للفرد. حياته تعتمد على مقدار ما يملكه.

التفكير السلبي هو انخفاض مستوى قدرة الدماغ البشري بناءً على التجارب السابقة للفرد والآخرين. هذه عادة ما تكون أخطاء وخيبات أمل. ونتيجة لذلك، كلما أصبح الشخص أكبر سنا، كلما تراكمت فيه المشاعر السلبية، وتضاف مشاكل جديدة، ويصبح التفكير أكثر سلبية. النوع المعني نموذجي للانطوائيين.

يعتمد النوع السلبي من التفكير على إنكار تلك الحقائق غير السارة للفرد. بالتفكير فيهم، يحاول الشخص تجنب تكرار الموقف. تكمن الخصوصية في أنه في هذه الحالة يرى أكثر ما هو غير سار بالنسبة له ولا يلاحظ الجوانب الإيجابية. وفي النهاية يبدأ الإنسان برؤية حياته بألوان رمادية، ومن الصعب جداً إثبات أنها مليئة بالأحداث الرائعة. سيجد الأشخاص ذوو التفكير السلبي دائمًا العديد من الحقائق التي تدحض مثل هذا الرأي. وفقا لنظرتهم للعالم، سيكونون على حق.

خصائص المفكر السلبي

من خلال التركيز على السلبيات، يبحث الفرد باستمرار عن الأشخاص الذين يجب إلقاء اللوم عليهم ويحاول العثور على السبب وراء كون كل شيء سيئًا للغاية. وفي الوقت نفسه يرفض الفرص الجديدة للتحسين، ويجد فيها الكثير من أوجه القصور. ولهذا السبب، غالبا ما يتم تفويت فرصة جيدة، وهي غير مرئية بسبب مشاكل الماضي.

تشمل الخصائص الرئيسية للأشخاص ذوي النوع السلبي من التفكير ما يلي:

• الرغبة في العيش بأسلوب حياة مألوف؛
• البحث عن الجوانب السلبية في كل ما هو جديد؛
• عدم الرغبة في تلقي معلومات جديدة؛
• الرغبة في الحنين.
• توقع الأوقات الأكثر صعوبة والاستعداد لها؛
• تحديد المزالق في نجاحاتك ونجاحات الآخرين؛
• أريد الحصول على كل شيء دفعة واحدة، دون الحاجة إلى القيام بأي شيء؛
• الموقف السلبي تجاه الآخرين وعدم الرغبة في التعاون؛
• عدم وجود الجوانب الإيجابية في الحياة الحقيقية؛
• وجود تفسيرات مقنعة لسبب عدم إمكانية تحسين الحياة؛
• البخل من الناحيتين المادية والعاطفية.

الشخص ذو الموقف السلبي تجاه كل شيء لا يعرف أبدًا ما يريده بالضبط. رغبته هي جعل حياته الحالية أسهل.

الموقف المتفائل - النجاح في الحياة

التفكير الإيجابي هو مستوى أعلى من تطور عملية التفكير، التي تقوم على استخلاص الفوائد من كل ما يحيط بالإنسان. وشعار المتفائل هو: "كل فشل هو خطوة نحو النصر". في الحالات التي يستسلم فيها الأشخاص ذوو التفكير السلبي، يبذل الأفراد المعنيون جهدًا مضاعفًا لتحقيق النتيجة المرجوة.

التفكير الإيجابي يمنح الفرد فرصة للتجربة واكتساب معلومات جديدة وقبول الفرص الإضافية في العالم من حوله. الإنسان يتطور باستمرار، ولا مخاوف تعيقه. وبما أن هناك تركيز على الإيجابيات، فحتى في حالات الفشل يجد الشخص فائدة لنفسه ويحسب ما تمكن من تعلمه من الهزيمة. عادة ما يميز الشخص المعني المنفتحين.

سمات الشخص ذو النوع الإيجابي من التفكير

يمكن وصف الإنسان الذي لا يرى إلا الإيجابي في كل ما حوله بما يلي:

• تبحث عن المزايا في كل شيء؛
• اهتمام كبير بالحصول على معلومات جديدة، لأن هذه فرص إضافية؛
• الرغبة المضطربة في تحسين حياتك؛
• خلق الفكرة والتخطيط.
• الرغبة في العمل الجاد لتحقيق الأهداف؛
• موقف محايد وإيجابي تجاه الآخرين؛
• مراقبة الأشخاص الناجحين، والتي يتم من خلالها أخذ خبرتهم ومعرفتهم في الاعتبار؛
• البحث عن إجابات لسؤال لماذا يتم تنفيذ ما هو مخطط له بالضرورة؛
• موقف هادئ تجاه إنجازاتك؛
• الكرم من الناحية العاطفية والمادية (مع الشعور بالتناسب).

وبناءً على ما سبق، يمكننا أن نستنتج بأمان أن الاكتشافات والإنجازات التي حققها الإنسان هي نتيجة العمل المضني للأشخاص الذين لديهم طريقة تفكير إيجابية.

كيفية خلق موقف متفائل؟

لكي يحصل الإنسان على شيء مفيد من كل موقف، يجب أن يكون لديه موقف إيجابي. كيف افعلها؟ تحتاج إلى تكرار العبارات الإيجابية في كثير من الأحيان والتواصل مع الأشخاص المتفائلين والتعلم من نظرتهم للعالم.

بالنسبة للمواطنين المعاصرين، فإن هذا النهج في الحياة غير عادي تماما، لأنهم نشأوا بشكل مختلف. هناك العديد من التحيزات والمواقف السلبية التي يتم تلقيها منذ الطفولة. أنت الآن بحاجة إلى تغيير عاداتك وإخبار أطفالك كثيرًا حتى لا يخافوا من أي شيء ويؤمنوا بأنفسهم ويجتهدوا لتحقيق النجاح. وهذا هو التعليم المتفائل الذي بفضله يتشكل التفكير الإيجابي.

قوة الفكر هي أساس الموقف

الجيل الحديث متعلم جدًا، ويعرف الكثيرون أن كل ما يفكر فيه الإنسان تُعطى له من قبل القوى العليا مع مرور الوقت. لا يهم إذا كان يريد ذلك، المهم أنه يرسل أفكارًا معينة. إذا تكررت عدة مرات، فسوف تتحقق بالتأكيد.

إذا كنت تريد أن تفهم كيفية تغيير تفكيرك إلى إيجابي، فيجب عليك اتباع توصيات ممارسي فنغ شوي. بادئ ذي بدء، يجب أن تفكر دائمًا في الأمور الإيجابية. ثانيًا، في خطابك وأفكارك، تخلص من استخدام الجزيئات السلبية وقم بزيادة عدد الكلمات الإيجابية (أتلقى، أفوز، لدي). يجب أن تكون على قناعة راسخة بأن كل شيء سينجح بالتأكيد، ومن ثم سيتحقق الموقف الإيجابي.

هل تريد أن تصبح متفائلا؟ لا تخافوا من التغيير!

يعتاد كل شخص على الحياة اليومية، ويمكن للكثيرين أن يتطوروا إلى رهاب، والذي لا ينبغي بأي حال من الأحوال التركيز عليه. ينبغي للمرء أن ينتبه إلى الصفات الإيجابية التي سيكتسبها الشخص بدلاً من التركيز على المعتقدات السلبية. إنهم فقط بحاجة إلى أن يتم إبعادهم.

على سبيل المثال، تنشأ فرصة للانتقال إلى وظيفة أخرى. ينزعج المتشائم بشدة من هذا الأمر، وتظهر الأفكار التالية: "لن ينجح شيء في مكان جديد"، "لا أستطيع التأقلم"، وما إلى ذلك. الشخص الذي لديه طريقة تفكير إيجابية يفكر على النحو التالي: "أ" "الوظيفة الجديدة ستجلب المزيد من المتعة"، "سوف أتعلم شيئًا جديدًا"، "سأتخذ خطوة أخرى مهمة نحو النجاح". وبهذا الموقف يمكننا التغلب على آفاق جديدة في الحياة!

ما ستكون نتيجة التغيرات في المصير يعتمد على الفرد نفسه. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ يومًا جديدًا بتفكير إيجابي وتستمتع بالحياة وتبتسم. تدريجيا، سوف يصبح العالم أكثر إشراقا، وسوف يصبح الشخص ناجحا بالتأكيد.

فن التفكير الإيجابي التبتي: قوة الفكر

كتب كريستوفر هانسارد كتابًا فريدًا عن عملية التفكير المعنية. تقول أن التفكير الصحيح يمكن أن يغير حياة ليس فقط الشخص نفسه، ولكن أيضًا من حوله. الفرد غير مدرك تمامًا للإمكانات الهائلة التي تكمن بداخله. المستقبل يتشكل من خلال العواطف والأفكار العشوائية. سعى التبتيون القدماء إلى تطوير قوة الفكر، والجمع بينها وبين المعرفة الروحية.

لا يزال فن التفكير الإيجابي يمارس حتى يومنا هذا، وهو فعال كما كان منذ سنوات عديدة مضت. بعض الأفكار غير المناسبة تجذب الآخرين. إذا أراد الإنسان أن يغير حياته، عليه أن يبدأ بنفسه.

الفن التبتي: لماذا تحتاج لمحاربة السلبية؟

وفقا ل K. Hansard، العالم كله هو فكرة واحدة كبيرة. الخطوة الأولى لتسخير طاقتها هي فهم مدى تأثير الموقف المتشائم على حياتك. بعد ذلك، ادرس طرق طرد التخيلات غير المرغوب فيها.

والعجيب أن الأفكار السلبية يمكن أن تسيطر على الإنسان حتى قبل ولادته (في الرحم) ويكون لها تأثير طوال حياته! في هذه الحالة، تحتاج إلى التخلص منها في أسرع وقت ممكن، وإلا فإن عدد المشاكل سيزداد فقط، وسيتم فقدان القدرة على الاستمتاع باللحظات البسيطة. دائمًا ما يتم إخفاء السلبية خلف أي شيء معقد جدًا حتى لا يتم كشفه. فقط طريقة التفكير الإيجابية ستكون خلاصك، ولكن للوصول إلى مستوى جديد سوف تحتاج إلى بذل جهد.

التمرين رقم 1: "إزالة الحواجز"

في كتاب عن فن التفكير الإيجابي التبتي، يقدم K. Hansard للقارئ العديد من التوصيات العملية. ومن بينها تمرين بسيط يساعد في إزالة العقبات في الحياة. ومن الأفضل القيام بذلك صباح يوم الخميس (يوم إزالة العوائق حسب قواعد بون). يتم إجراؤه لمدة 25 دقيقة (أطول إذا رغبت في ذلك) وفقًا للخوارزمية الموضحة أدناه.

1. اجلس في وضع مريح على الكرسي أو الأرض.
2. التركيز على المشكلة.
3. تخيل أن العقبة انهارت إلى قطع صغيرة من ضربة مطرقة كبيرة أو احترقت في لهيب النار. في هذا الوقت، من الضروري السماح للأفكار السلبية المختبئة تحت المشاكل بالظهور على السطح.
4. أعتقد أن كل شيء سيء يتم تدميره بفضل انفجار الطاقة الإيجابية الناتج.
5. في نهاية التمرين، من الضروري الجلوس بهدوء، وتقديم دفق من الامتنان للقوى العليا.

يجب عليك مواصلة التمرين لمدة 28 يومًا مع فاصل زمني لا يقل عن أسبوع واحد. كلما طال أمدها، كلما كان تطور التفكير الإيجابي أقوى.

التمرين رقم 2: "تحويل الوضع السلبي إلى وضع إيجابي"

يواجه الشخص الذي لديه تصور إيجابي للعالم من حوله أحيانًا الحاجة إلى جعل الوضع غير المواتي مفيدًا لنفسه من أجل مواصلة المضي قدمًا. يمكن القيام بذلك بمساعدة طاقة إيجابية قوية إلى حد ما في عملية التفكير.

بادئ ذي بدء، يجب على الفرد أن يفهم سبب المشكلة ومدة استمرارها، وينظر إلى رد فعل الآخرين (فيما يتعلق بالمشكلة): هل يؤمنون بالقضاء عليها، وما هي النتائج التي يمكن أن تكون إذا حولت حادثة سلبية إلى إيجابية، إلى متى سيستمر التأثير. بمجرد الإجابة على كل هذه الأسئلة بأمانة ومدروس، يتم استخدام التقنية التالية.

1. اجلس في مكان هادئ.
2. تخيل أمامك نارًا مشتعلة، محاطة بالروائح الطيبة.
3. وتخيل كيف يقع سبب المشكلة في اللهب ويذوب من قوة الفكر وارتفاع درجة حرارة النار.
4. تحويل السبب عقليا إلى شيء إيجابي ومفيد.
5. يتغير الوضع، ومعه تصبح النار مختلفة: بدلا من اللهب البرتقالي، يظهر عمود من الضوء الأبيض والأزرق المبهر.
6. يدخل الجسم الجديد الجسم عبر العمود الفقري ويوزع نفسه على الرأس والقلب. أنت الآن مصدر للضوء والطاقة الإيجابية المنبعثة إلى العالم من حولك.

بعد أداء هذا التمرين، لن تستغرق النتيجة وقتًا طويلاً للوصول.

التمرين رقم 3: "الحظ لعائلتك"

يتيح لك التفكير التبتي مساعدة أحبائك في العثور على وظيفة جيدة وأصدقاء والعثور على السعادة. الشيء الرئيسي هو أن تكون واثقًا بوضوح من أنه سيتم تحقيق الفوائد والنوايا الصادقة فقط (القلق لا يتعلق بنفسك). لأداء التمرين من الضروري توجيه الطاقة العقلية إلى الشخص الذي يحتاج إلى رعاية (التحرر من العوائق). بعد ذلك، عليك أن ترى وتشعر كيف تختفي جميع الحواجز في الحياة تحت تأثير الفكر القوي. بعد ذلك، قم بتوجيه شعاع أبيض من الطاقة العقلية إلى قلب الشخص، حيث تبدأ الطاقة الإيجابية في الاستيقاظ، مما يجذب الحظ السعيد. بهذه الطريقة يتم تحفيز حيوية الأحباء. عند الانتهاء، تحتاج إلى التصفيق بيديك بصوت عال 7 مرات.

يجب إكمال تمرين "صنع الحظ لعائلتك" طوال الأسبوع، بدءًا من يوم الأحد. كرر ثلاث مرات. بعد ذلك، سيبدأ الشخص الذي يتم إرسال المساعدة إليه في اتخاذ الخطوات الأولى نحو تحقيق آفاق جديدة والقيام بالأشياء الصحيحة.

بناءً على كل ما سبق، يمكننا أن نستنتج أن النجاح والتفكير الإيجابي وإرادة الإنسان هي ثلاثة عناصر مترابطة يمكن أن تحسن حياته.

التفكير الإيجابي هو نوع من النشاط العقلي الذي يرى فيه الفرد، عند حل جميع قضايا ومهام الحياة، المزايا والنجاحات والحظ وتجربة الحياة والفرص والرغبات والموارد الخاصة لتنفيذها، وليس أوجه القصور والإخفاقات والإخفاقات والعوائق والاحتياجات وما إلى ذلك.

هذا موقف إيجابي (إيجابي) للفرد تجاه نفسه، والحياة بشكل عام، والظروف المستمرة المحددة على وجه الخصوص والتي على وشك الحدوث. هذه هي الأفكار الجيدة للفرد، والصور التي هي مصدر للنمو الشخصي والنجاح في الحياة. ومع ذلك، ليس كل فرد قادر على التوقع الإيجابي، ولا يقبل الجميع مبادئ التفكير الإيجابي.

قوة التفكير الإيجابي ن. بيل

بيل نورمان فنسنت وعمله حول قوة التفكير الإيجابي ليس الأقل بين الأعمال المماثلة. لم يكن مؤلف هذا العمل كاتبا ناجحا فحسب، بل كان أيضا رجل دين. تعتمد ممارسته للتفكير الإيجابي على التشابك الوثيق بين علم النفس والعلاج النفسي والدين. يعتبر كتاب "قوة التفكير الإيجابي" لبيل هو الأساس لممارسات أخرى حول قوة الأفكار.

فلسفة بيل هي أن تؤمن بنفسك وبأفكارك، وأن تثق في قدراتك التي وهبها الله لك. كان يعتقد أن الثقة بالنفس تؤدي دائمًا إلى النجاح. كما رأى أن الأهمية الكبرى للصلاة تكمن في قدرتها على توليد الأفكار والآراء الإبداعية. في داخل الروح الإنسانية تكمن جميع مصادر القوة الضرورية لتطوير حياة ناجحة.

يتعرض الإنسان طوال حياته للهزائم يومًا بعد يوم في صراعه مع ظروف الحياة. إنهم يسعون جاهدين طوال حياتهم إلى القمة، بينما يشكون باستمرار، دائمًا مع شعور بعدم الرضا المستمر، ويشكو دائمًا من الجميع وكل شيء. بالطبع، بمعنى ما، هناك شيء مثل الحظ السيئ في الحياة، ولكن إلى جانب هذا هناك روح أخلاقية وقوة يمكن لأي شخص التحكم فيها وتوقع مثل هذا الحظ السيئ. والناس في الغالب يتراجعون أمام ظروف الحياة وصعوباتها، دون أن يكون لديهم أي سبب لذلك. بالطبع، هذا لا يعني أنه لا توجد تجارب صعبة وحتى مآسي في الحياة. لا يجب أن تسمح لهم بالتغلب عليك.

الأفراد لديهم مساران للحياة. الأول هو السماح للفرد بالتحكم في عقله والعقبات والصعوبات حتى تصبح العوامل السائدة في التفكير الفردي. ومع ذلك، من خلال تعلم التخلص من السلبية من أفكاره، والرفض على مستوى العقل، وتعزيزها وتمرير قوة الروح من خلال جميع الأفكار، يستطيع الإنسان التغلب على العقبات التي تجبره عادة على التراجع.

إن الأساليب والمبادئ الفعالة الموصوفة في الكتاب، كما قال بيل، ليست من اختراعه. لقد أعطاهم أعظم معلم للإنسانية - الله. يعلم كتاب بيل التطبيق العملي للتعاليم المسيحية.

المبدأ الأول والأهم للتفكير الإيجابي، الموصوف في عمل N. Peal، يعتمد على الإيمان بنفسك ومواهبك. بدون الإيمان الواعي بقدراته، لا يمكن لأي شخص أن يصبح شخصًا ناجحًا. إن مشاعر النقص والدونية تعيق تحقيق الخطط والرغبات والآمال. إن الشعور بالثقة في قدرات الفرد وفي نفسه، على العكس من ذلك، يؤدي إلى النمو الشخصي وتحقيق الذات وتحقيق الأهداف بنجاح.

ومن الضروري تنمية الثقة بالنفس الإبداعية والثقة بالنفس، والتي يجب أن تكون مبنية على أساس متين. لكي تغير تفكيرك تجاه الإيمان، عليك أن تغير وضعك الداخلي.

يوصي بيل في كتابه باستخدام تقنية تصفية العقل مرتين على الأقل يوميًا. من الضروري تصفية ذهنك من المخاوف واليأس والفشل والندم والكراهية والاستياء والشعور بالذنب التي تراكمت هناك. إن حقيقة بذل جهد واعي لتطهير العقل تجلب بالفعل نتائج إيجابية وبعض الراحة.

ومع ذلك، فإن تصفية الذهن وحدها لا تكفي. بمجرد تطهيره من شيء ما، سيتم ملؤه على الفور بشيء آخر. لا يمكن أن تبقى فارغة لفترة طويلة. لا يمكن للإنسان أن يعيش بعقل فارغ. لذلك يجب أن يمتلئ بشيء وإلا ستعود الأفكار التي تخلص منها الإنسان. لذلك، عليك أن تملأ عقلك بالأفكار الصحية والإيجابية والإبداعية.

وعلى مدار اليوم، كما أوصى بيل في كتاباته، ينبغي للمرء أن يمارس أفكارًا سلمية مختارة بعناية. يمكنك أن تتذكر صور الماضي بروح إبداعية وإيجابية، على سبيل المثال، تألق البحر في ضوء القمر. مثل هذه الصور والأفكار السلمية ستعمل على الشخصية كبلسم علاجي. يمكنك استكمال الأفكار السلمية بمساعدة التعبير. بعد كل شيء، الكلمة لديها قوة كبيرة من الإيحاء. يمكن أن تحتوي كل كلمة على الشفاء، وعلى العكس من ذلك، المرض. يمكنك استخدام كلمة "الهدوء". وينبغي تكرارها عدة مرات. هذه الكلمة هي واحدة من أكثر لحنية وجميلة. لذلك، من خلال قول ذلك بصوت عالٍ، يمكن للشخص أن يحدث حالة من السلام الداخلي.

ومن المهم أيضًا قراءة الصلوات أو المقاطع من الكتاب المقدس. كلمات من الكتاب المقدس لها قوة شفاء غير عادية. إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحقيق راحة البال.

من الضروري التحكم في حالتك الداخلية حتى لا تفقد الطاقة الحيوية. يبدأ الإنسان بفقدان طاقته في الحالات التي يبدأ فيها العقل بالملل، أي: يتعب من عدم القيام بأي شيء. لا ينبغي للإنسان أن يتعب. للقيام بذلك، تحتاج إلى المشاركة في شيء ما، بعض النشاط، وتغمر نفسك فيه بالكامل. الشخص الذي يفعل شيئا باستمرار لا يشعر بالتعب.

إذا لم تكن هناك أحداث ممتعة في الحياة، فإن الفرد يتم تدميره ويتدهور. كلما زاد انغماس الموضوع في أي نوع من النشاط المهم بالنسبة له، زادت الطاقة. ببساطة لن يكون هناك وقت للتورط في الاضطرابات العاطفية. لكي تكون حياة الفرد مليئة بالطاقة، لا بد من تصحيح الأخطاء العاطفية. التعرض المستمر لمشاعر الذنب والخوف والاستياء "يأكل" الطاقة.

هناك صيغة بسيطة للتغلب على الصعوبات وحل المشكلات من خلال الصلاة، وهي عبارة عن صلاة (قراءة الصلاة) وصور إيجابية (الرسم) والتنفيذ.

المكون الأول للصيغة هو القراءة اليومية للصلوات الإبداعية. المكون الثاني هو الرسم. الفرد الذي يتوقع النجاح مصمم بالفعل على تحقيق النجاح. وعلى العكس من ذلك، فإن الشخص الذي يتوقع الفشل من المرجح أن يفشل. لذلك، عليك أن تتصور النجاح في ذهنك في أي مشروع، ومن ثم فإن النجاح سوف يرافقك دائمًا.

العنصر الثالث هو التنفيذ. لضمان تحقيق شيء مهم، عليك أولاً أن تصلي إلى الله بشأنه. ثم تخيل الصورة كحدث يحدث بالفعل، محاولًا الاحتفاظ بهذه الصورة بوضوح في ذهنك. ومن الضروري، إذا جاز التعبير، أن ننقل حل هذه المشكلة إلى يد الله.

يعتقد بيل أيضًا أن الكثير من الناس يخلقون مصائبهم الخاصة. ويتم تطوير عادة السعادة من خلال التدريب على التفكير الفردي. يجب أن تقوم بإعداد قائمة من الأفكار المبهجة في عقلك، ثم تحتاج كل يوم إلى تمريرها في عقلك لعدد معين من المرات. يجب إيقاف أي فكرة سلبية متجولة على الفور وشطبها بوعي واستبدالها بفكرة أخرى بهيجة.

طريقة التفكير الإيجابية

تمتلئ الحياة الحديثة للفرد بالمواقف العصيبة والقلق والاكتئاب. الضغط العاطفي مرتفع للغاية بحيث لا يستطيع الجميع التعامل معه. في مثل هذه المواقف، الطريقة الوحيدة للحل تقريبًا هي طريقة التفكير الإيجابية. وهذا النوع من التفكير هو أفضل وسيلة للحفاظ على السلام والوئام الداخلي.

أول شيء عليك القيام به لإتقان التفكير الإيجابي هو فهم شيء واحد مهم - كل شخص يخلق سعادته. لن يساعد أحد حتى يبدأ الشخص نفسه في التصرف. يشكل كل موضوع بنفسه طريقة تفكير فردية ويختار مسار الحياة.

المبدأ الأول لطريقة التفكير الإيجابية هو الاستماع إلى صوتك الداخلي. أنت بحاجة إلى التعامل مع جميع المشاكل التي تزعجك حتى تتمكن من التفكير بشكل إيجابي.

المبدأ التالي هو تحديد الأهداف وتحديد الأولويات. ويجب تقديم الهدف بشكل واضح حتى يبدو المستقبل بسيطا ومفهوما. وبعد ذلك عليك أن تصمم المستقبل عقليًا بأدق التفاصيل. التصور هو أداة مثالية للمساعدة في تحقيق الأهداف.

المبدأ الثالث هو أن تبتسم. ليس من قبيل الصدفة أنه من المعروف منذ زمن طويل أن الضحك يطيل العمر.

المبدأ الرابع هو أن تحب الصعوبات التي تواجهك في طريق الحياة. كانت هناك صعوبات وستظل موجودة دائمًا. على الرغم من كل شيء، عليك أن تتعلم كيفية الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بها.

المبدأ الخامس هو القدرة على العيش هنا والآن. عليك أن تقدر كل جزء من الثانية من حياتك وأن تستمتع باللحظة الحالية. بعد كل شيء، لن تكون هناك لحظة كهذه مرة أخرى.

المبدأ السادس هو أن تتعلم كيف تكون متفائلاً. المتفائل ليس من يرى إلا الخير. المتفائل هو الشخص الواثق من نفسه وقدراته.

يوجد اليوم مجموعة كبيرة ومتنوعة من التقنيات والتوصيات لتحقيق التفكير الإيجابي. ومع ذلك، فإن التدريب الأكثر فعالية هو التفكير الإيجابي، الذي يسمح لك بممارسة ضبط النفس وفهم الآخرين بشكل أفضل. يساعدك التدريب على التفكير الإيجابي على اكتساب صفة شخصية مهمة مثل الدفء ويساعدك على تعلم النظر إلى الحياة بشكل أكثر إيجابية.

علم نفس التفكير الإيجابي

كل يوم، يعاني جميع الأشخاص من مشاعر ومشاعر مختلفة، ويفكرون في شيء ما. كل فكرة لا تمر دون أن تترك أثراً؛

لقد أثبت العلماء أن شدة الأفكار ذات الألوان العاطفية المختلفة، والتغيرات في الحالة المزاجية للأفراد يمكن أن تغير التركيب الكيميائي للدم، وتؤثر على السرعة والعلامات الأخرى لوظيفة الأعضاء.

أثبتت العديد من الدراسات أن الأفكار السلبية تقلل من أداء جسم الإنسان.

المشاعر العدوانية والمشاعر التي تسبب التهيج وعدم الرضا لها تأثير ضار على الجسم. في كثير من الأحيان يعتقد الناس خطأً أنه لكي يكونوا سعداء، فإنهم يحتاجون فقط إلى حل جميع مشاكلهم الملحة. ويحاولون حلها وهم تحت تأثير المشاعر السلبية أو حتى في حالات الاكتئاب. وبطبيعة الحال، يكاد يكون من المستحيل حل المشاكل.

كما تبين الممارسة، في الواقع كل شيء يحدث على العكس من ذلك. لحل المشكلات بشكل فعال، يجب عليك أولاً تحقيق حالة وموقف عاطفي إيجابي مستقر، ثم التغلب على العقبات وحل المشكلات.

عندما يكون الإنسان تحت تأثير المشاعر السلبية فإن وعيه يتواجد في منطقة الدماغ المسؤولة عن التجارب السلبية التي يعيشها الفرد والتجارب السلبية التي يعيشها جميع أسلافه. ببساطة لا يمكن أن تكون هناك إجابات للأسئلة أو الحلول للمشاكل في هذه المنطقة. ليس هناك سوى اليأس واليأس والطريق المسدود. وكلما طالت مدة بقاء وعي الشخص في هذه المنطقة، كلما زاد تفكير الفرد في السوء، كلما تعمق في مستنقع السلبية. وستكون نتيجة ذلك وضعا ميؤوسا منه، ومشكلة لا يمكن حلها، وطريق مسدود.

لحل المشكلات بشكل إيجابي، من الضروري نقل الوعي إلى المنطقة المسؤولة عن التجربة الفردية الإيجابية وتجربة الأجداد. إنها تسمى منطقة الفرح.

إحدى طرق نقل الوعي إلى منطقة الفرح هي التصريحات الإيجابية، أي. تأكيدات مثل: أنا سعيد، كل شيء يسير على ما يرام، وما إلى ذلك. أو يمكنك التوصل إلى بيان يناسب التفضيلات الفردية للفرد.

إذا حاولت أن تكون دائمًا في مزاج إيجابي كل يوم، فبعد فترة سيعيد الجسم بناء نفسه للتعافي وإيجاد طرق لحل المشكلات.

تشمل المشاعر الإيجابية الشديدة والمستمرة برامج في جسم الإنسان تهدف إلى الشفاء الذاتي، والشفاء، والأداء السليم لجميع الأعضاء والأنظمة، وحياة صحية وسعيدة.

إحدى الطرق لتدريب نفسك على التفكير بشكل إيجابي هي الاحتفاظ بمذكرات، حيث يجب عليك تدوين جميع الأحداث الإيجابية التي حدثت خلال اليوم.

يمكنك أيضًا استخدام ممارسة N. Pravdina في تكوين تفكير إيجابي يعتمد على قوة الكلمات. تعتبر برافدينا التفكير الإيجابي مصدرًا للنجاح والازدهار والحب والسعادة. في كتابها "أبجدية التفكير الإيجابي"، تحكي كيف يمكنك تحرير نفسك إلى الأبد من المخاوف الكامنة في عقلك.

تفكير برافدين الإيجابي هو موقف الفرد تجاه نفسه، حيث لا يجبر نفسه على أن يكون ضحية، ولا يوبخ نفسه على الأخطاء التي ارتكبها، ولا يعزف باستمرار على إخفاقات الماضي أو المواقف المؤلمة، ويتواصل مع الآخرين دون صراع. وهذا الموقف يقود الفرد إلى حياة صحية وسعيدة. وكتاب “أبجدية التفكير الإيجابي” يساعد الأشخاص على إدراك كل عظمة الحياة وجمالها دون سلبية، وملء الحياة بالإلهام والبهجة. بعد كل شيء، طريقة التفكير تحدد نوعية الحياة. تقترح برافدينا في كتاباتها أن نتحمل المسؤولية عن حياتنا. يجب أن يبدأ هذا التحول بالكلمات التي يقولها الناس.

الشيء الرئيسي هو أن تفهم أن الموقف اللطيف تجاه نفسك والحب يولد اهتزازات مماثلة في الكون. أولئك. فإذا ظن الإنسان ازدراءً لنفسه، فإن حياته كلها ستكون كذلك.

فن التفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي هو نوع من الفن الذي يمكن أن يمنح كل فرد حالة من التناغم العقلي والصحي، فضلاً عن راحة البال. قوة الفكر هي أعظم قوة على هذا الكوكب. يصبح الشخص ما يفكر فيه. ومن خلال توجيه عملية التفكير نحو الإيجابية، يستطيع الفرد أن يتطور إلى آفاق جنونية. وسيكون الاتجاه المعاكس واضحا إذا تم توجيه تفكير الفرد في الاتجاه السلبي، أي. مثل هذا الشخص قد لا يتبع طريق التقدم، بل طريق التدهور. التفكير الإيجابي هو عندما لا يخضع العقل لتأثير حالات الغضب أو تأثير الكراهية أو الجشع أو الجشع أو غيرها من الأفكار السلبية.

يعتمد فن التفكير الإيجابي في التبت على تصور الناس لأنفسهم على أنهم مادة، كمخلوقات من دم ولحم، لكنهم في الواقع وعي يستخدمه جسم الإنسان للتعبير عن نفسه، وإشباع الاحتياجات العقلية والفسيولوجية. يتفاعل كل موضوع بشكل مختلف تمامًا مع البيئة والظروف. رد الفعل هذا هو أساس المستقبل. أي أن الأمر يعتمد فقط على ما ينتظره كل فرد: مشاكل أو سعادة، فرح أو دموع، صحة أو مرض.

يحتوي فن التفكير الإيجابي التبتي على عدة مفاهيم أساسية. يعتمد التفكير الإيجابي التبتي على ثلاثة مفاهيم رئيسية مثل استقلاب الطاقة والتشوهات العقلية والعلاقة بين الجسم والعقل.

يشير مفهوم تبادل الطاقة إلى أن كل عاطفة تترك علامة في الجسد الرقيق للفرد، مما يؤثر لاحقًا على الاتجاه الإضافي للأفكار البشرية. لذلك تنقسم العواطف إلى تلك التي تعطي الطاقة وتلك التي تسلبها. ومن أجل تقليل التأثير العاطفي واكتساب الانسجام، عليك الدخول في حالة من التأمل ودعوة عقلك لتحويلها إلى إيجابية. فمثلاً اجعل من الغضب رحمة، ومن الحزن شكراً.

من المستحيل القضاء تماما على جميع الأفكار السلبية، ولكن من الممكن تحويلها إلى إيجابية. يعتقد التبتيون أن المشاعر السلبية تلوث الدماغ. وتشمل هذه الجشع والحسد والغضب والغطرسة والغيرة والشهوة والأنانية والأفعال والأفكار غير الحكيمة. هؤلاء هم الذين يجب عليك التخلص منهم أولاً. حيث أن كل التلوث يؤثر على صحة الإنسان العقلية والجسدية والروحية. جميع التجارب الإنسانية تؤثر على الفرد بشكل خاص والعالم من حوله بشكل عام. ولذلك، ينبغي أن يؤخذ على أنه بديهية أن جسم الإنسان والدماغ مترابطان بشكل وثيق. وفي هذا الصدد، يولد واقع جديد تماما.

في فن التفكير الإيجابي التبتي، هناك ممارسة مدتها ثمانية وعشرون يومًا لزيادة قوة الأفكار. 28 يومًا كافية لتطوير الإمكانات الداخلية، مما يسمح لك بجذب التغييرات المطلوبة. يوصي مؤلف هذه التقنية ببدء الممارسة يوم الخميس. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه وفقا لتعاليم بون، يعتبر هذا اليوم يوم رخاء. ويجب عليك إنهاء هذه الممارسة يوم الأربعاء، لأن الأربعاء هو اليوم الذي تبدأ فيه الأنشطة.

جوهر هذه الممارسة هو الانغماس في حالة تأملية. للقيام بذلك، تحتاج إلى الاسترخاء بجد أثناء الجلوس على كرسي أو أرضية، ثم التركيز على موقف مشكلتك وتخيل تدميرها. أولئك. فالفرد الذي يمارس يتخيل مشكلته ويتخيل كيف يدمرها. أثناء التأمل، يمكن حرق المشكلة، ممزقة، مكسورة. يجب تقديم هذا بشكل واضح وحيوي قدر الإمكان. بعد أن يدمر الفرد مشكلة ما، ستظهر في دماغه العديد من المشاعر السلبية المرتبطة بها، لكن لا ينبغي للمرء أن ينتبه إليها. الشيء الرئيسي هو القضاء على المشكلة.