Das Spurenelement der Langlebigkeit ist Selen. Selen für den Körper einer Frau

Selen ist ein äußerst wichtiges Element für den menschlichen Körper. Es verbessert die Immunität, wirkt als eines der wichtigsten Antioxidantien, schützt den menschlichen Körper vor der Wirkung freier Radikale, reduziert Entzündungen und spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Stoffwechsels.

Aktuellen Studien zufolge hat Selen eine antivirale Wirkung auf den Körper, ist wichtig für das männliche und weibliche Fortpflanzungssystem und verringert das Risiko, an Krebs, Autoimmun- und Schilddrüsenerkrankungen zu erkranken.

Der menschliche Körper enthält eine große Anzahl an Vitaminen und Mikroelementen sowie anderen Nährstoffen, die in gewissem Maße für seine lebenswichtigen Funktionen verantwortlich sind. Unter anderem können wir Selen hervorheben. Dieses Mineral kann bei falscher Dosierung äußerst gesundheitsgefährdend sein, bei richtiger Einnahme sind seine Vorteile jedoch sehr, sehr groß.

Also der Reihe nach. Früher galt Selen als giftiges Spurenelement, doch dann entdeckte man, dass diese Tatsache durch die Menge seines Verzehrs beeinflusst wurde. Ein Mangel an Selen kann zu Unfruchtbarkeit, vorzeitiger Alterung und einigen anderen schweren Krankheiten führen.

Laut modernen Wissenschaftlern benötigt der männliche Körper etwas mehr von diesem Spurenelement als der weibliche Körper. Dieser erhöhte Bedarf wird durch die Wirkung von Selen auf die Aktivität des männlichen Fortpflanzungssystems und die sexuelle Aktivität eines Mannes erklärt. Ein Mangel an dieser Substanz stoppt die sexuelle Aktivität des Mannes. Medizinische Statistiken bestätigen einen direkten Zusammenhang zwischen Selenmangel und plötzlichem Tod bei männlichen Säuglingen. Es ist möglich, die Mikroelementreserven wieder aufzufüllen, wenn Sie regelmäßig Lebensmittel zu sich nehmen, die dieses enthalten.

Die Vorteile von Selen für den menschlichen Körper

Selen kommt in vielen Lebensmitteln vor. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Selen ist ein integraler Bestandteil von mehr als zwei Dutzend Selenoproteinen, die eine entscheidende Rolle bei der Fortpflanzung, dem Schilddrüsenhormonstoffwechsel und der DNA-Synthese spielen und außerdem vor oxidativen Prozessen und Infektionen schützen.

Zu den Hauptfunktionen von Selen im menschlichen Körper gehören:

• Stimulierung der Immunität;
  Beteiligung an der Proteinsynthese;
  Verhinderung der Tumorbildung;
  Unterstützung bei der Bildung roter Blutkörperchen;
  Hemmung von Alterungsprozessen;
  Aktivierung von Vitamin E;
  Neutralisierung und Entfernung von Fremdstoffen aus dem Körper;
  Stimulierung der Fortpflanzungsfunktion;
  Normalisierung der Funktion des Nervensystems;
  Hauptrolle bei der Verhinderung des Fortschreitens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  Beteiligung von Enzymen und Hormonen;
  Anregung von Stoffwechselprozessen;
  Aufrechterhaltung des gesunden Zustands der Hornoberflächen.

Selen kommt in größeren Mengen in menschlichen Nägeln, Haaren, Bauchspeicheldrüse, Herz, Lunge, Leber, Knochenmark und Nieren vor. Das Spurenelement ist in der Lage, unseren Körper vor der Bedrohung durch Bakterien und Viren sowie anderen negativen Einflüssen zu schützen und so das menschliche Immunsystem zu schützen.

Es ist auch ein sicheres Hindernis für die Bildung freier Radikale, die Körperzellen zerstören. Dieses Mikroelement steuert unter anderem die lebenswichtige Aktivität absolut aller Körperzellen und beugt Erkrankungen des endokrinen Systems, des Herzens und der Blutgefäße sowie verschiedenen Entzündungen vor.

Selenhaltige Produkte

Selen kommt in zwei Formen vor: anorganisch (Selenat oder Selenit) und organisch (Selenomethionin oder Selenocystein). Beide Formen können gute Selenquellen sein.

Anorganische Stoffe kommen im Boden vor. Selenite und Selenate, die sich in Pflanzen ansammeln, werden während des Syntheseprozesses in organische Form umgewandelt.

Die menschliche Ernährung muss selenreiche Lebensmittel enthalten, um alle Körpersysteme vollständig mit diesem Stoff zu versorgen. In diesem Zusammenhang ist es unbedingt erforderlich, dass jeder Mensch die Liste solcher Lebensmittel kennt.

Wichtig ist, dass die aufgenommene Nahrung möglichst wenig Zucker enthält, damit die Aufnahme und Erhaltung von Selen möglichst effizient erfolgt. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, müssen Sie den Verzehr von Süßigkeiten begrenzen und Kuchen, Gebäck und gesüßte Limonaden meiden. Nachdem Sie Ihre Ernährung von Nahrungsmitteln befreit haben, die die Aufnahme von Selen negativ beeinflussen, ist es wichtig, sich auf die Aufnahme von Vitamin E zu konzentrieren, da es dem Mikroelement hilft, effektiv in die Zellen einzudringen.

Unter den Pflanzen kommt Selen in Tomaten und Knoblauch, Steinpilzen und Champignons, Olivenöl, Paranüssen, Kokosnüssen und Pistazien, Mais, Hafer und Buchweizen, Weizenkleie, Bierhefe und Meersalz vor. Dieses wertvolle Mikroelement findet sich nicht nur in pflanzlichen Lebensmitteln, sondern auch in Hühnereiern, einigen Fischarten und einigen anderen Meeresfrüchten sowie in der Leber und den Nieren von Tieren.

Knoblauch und Paranüsse können ohne weiteres zu den Spitzenreitern der Liste erklärt werden. Wenn Sie täglich 10–20 Gramm davon zu sich nehmen, können Sie Ihren täglichen Bedarf an Selen decken.

Leider kann dieses Mikroelement in unserem Körper nicht selbstständig synthetisiert werden und wird daher nur durch die Aufnahme von außen wieder aufgefüllt. Der Grad der Sättigung eines bestimmten Produkts mit Selen hängt übrigens von seinem Gehalt im Boden ab, in dem die Pflanze angebaut wurde.

Selenmangel

Selenmangel verursacht biochemische Veränderungen im Körper, die zu bestimmten Krankheiten führen können. Besonders mit jeder Situation verbunden. Beispielsweise kann ein Selenmangel in Kombination mit einer Infektion zu einer Kardiomyopathie oder der sogenannten Keshan-Krankheit führen. Obwohl die genaue Ursache dieser Krankheit bis heute nicht bekannt ist, wird sie von vielen mit einem Selenmangel in Verbindung gebracht.

Ein Mangel an diesem Mikroelement im menschlichen Körper wird am häufigsten unter folgenden Umständen beobachtet:

• schädliche Arbeitsbedingungen;
  Alter über 90 Jahre;
  Einnahme bestimmter Medikamente;
  Selenmangel im Boden;
  Erkrankungen des Verdauungssystems.

Ein ständiger Selenmangel im Körper kann folgende Folgen haben:

• Hypothyreose;
  Kretinismus;
  Fehlfunktion der Schilddrüse;
  endemischer Kropf;
  Fehlfunktionen des Fortpflanzungssystems;
  verminderte Immunität;
  Anämie;
  Katarakt;
  Kardiopathie;
  Arteriosklerose;
  Erkrankungen der Haut, Nägel und Haare;
  häufige entzündliche Prozesse;
  Leberkrankheiten;
  Wachstums- und Entwicklungshemmung im Kindesalter;
  Lungenkrankheit;
  Arteriosklerose.

Schädigung des Körpers durch Selen

Auch eine Übersättigung des Körpers mit Selen sollte nicht zugelassen werden, da dies mit sehr schwerwiegenden Folgen, insbesondere schweren Vergiftungen, verbunden ist. In den meisten Fällen kommt es zu einer Überdosierung als Folge der irrationalen Verwendung von mit diesem Mikroelement angereicherten Lebensmittelzusatzstoffen.

Zu den Hauptsymptomen einer Überdosierung gehören:

• Übelkeit, Erbrechen;
  Mangel an Stabilität im psycho-emotionalen Zustand;
  erhöhte Brüchigkeit von Nägeln und Haaren;
  Hautrötung;
  ständiger Knoblauchgeruch aus Mund und Haut;
  Bronchopneumonie;
  Störungen der Leberfunktion.

Es muss daran erinnert werden, dass Sie vor Beginn der Einnahme von Medikamenten mit Selen einen Spezialisten konsultieren müssen, um nachteilige Folgen zu vermeiden.

Frauen sollten während der Schwangerschaft oder Stillzeit mehr Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Daher werden diese Werte gemittelt. Vor der Anwendung ist es besser, einen Arzt zu konsultieren und genaue Empfehlungen einzuholen.

Kinder im Alter:

von 0 bis 6 Monaten – 15 Mikrogramm pro Tag;

von 7 Monaten bis zu einem Jahr – 20 Mikrogramm pro Tag;

von 1 Jahr bis 3 Jahren – 20 Mikrogramm pro Tag;

von 4 bis 8 Jahren – 30 Mikrogramm pro Tag;

von 9 bis 13 Jahren – 40 Mikrogramm pro Tag.

Jugendliche und Erwachsene:

Männer ab 14 Jahren – 55 Mikrogramm pro Tag;

Frauen ab 14 Jahren – 55 Mikrogramm pro Tag;

Schwangere – 60 Mikrogramm pro Tag;

Stillende Frauen – 70 Mikrogramm pro Tag.

Der beste Weg, die richtige Menge Selen zu sich zu nehmen, ist eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln.

Warum unser Körper Selen braucht, sehen Sie sich das Video an

Hallo liebe Freunde! Dieses Material ist ein Muss für alle Vertreter des schönen Geschlechts, um mehr über ein Mineral zu erfahren, das Ihnen hilft, viel jünger zu werden, Gewicht zu verlieren, schönes Haar, starke Nägel und seidige Haut zu bekommen. Und das alles ist Selen für Frauen.

Die Vorteile des Minerals für die weibliche Schönheit

Wir alle haben vor langer Zeit gelernt, dass die richtige Ernährung gut für den Körper ist. Wir erinnern Sie noch einmal daran, was richtige Ernährung ist.

1. Zu jedem „sauren“ Produkt müssen Sie ein „alkalisches“ Produkt verwenden. Lassen Sie es Fleisch mit Kräutern sein, aber nicht mit Kartoffeln oder Reis.
2. Nehmen Sie täglich Schönheitsmineralien in Ihren Speiseplan auf. Der erste ist Schwefel, der den Teint beeinflusst.
3. Als nächstes kommt Zink, das die Zellteilung fördert, die Leber reinigt und den Körper mit Sauerstoff versorgt. Es folgen Eisen, Silizium und Mangan.
4. Schließlich kommen wir zu Selen. Wie ist dieses Element nützlich? Es ist ein starkes Antioxidans und hilft außerdem, den Alterungsprozess unseres Körpers zu verlangsamen. Daher sollte das Langlebigkeitsmineral jeden Tag auf unserem Tisch stehen.

Wofür ist das? Zur Neutralisierung freier Radikale, die die Wiederherstellung der Zellen im gesamten Körper, insbesondere der Haut, beeinträchtigen. Durch die Oxidation freier Radikale normalisiert das Element die Kollagenproduktion, was zu einer sauberen, elastischen und straffen Haut führt.

Und seine wichtigste Aufgabe besteht darin, das Auftreten von Genmutationen zu verhindern, also die Weitergabe der Vererbung zu stören. Wenn im Körper ein Selenmangel auftritt, wird der Körper sehr bald altern, was eine Verkürzung der gesunden Lebensjahre bedeutet.

Das natürliche Antioxidans ist in der Bauchspeicheldrüse, Leber, Knochenmark, Lunge, Herz, Nieren, Beinen und Haaren konzentriert. Wie Sie sehen, kommt es an vielen Stellen im Körper vor, daher hilft eine ausreichende Menge des Mineralstoffs:

• Erhöhen Sie die Immunität;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen;
• Normalisieren Sie Stoffwechselprozesse und geben Sie dem Körper die Möglichkeit, Mikroelemente leicht abzubauen und Nahrung zu verdauen;
• Verhindern Sie die Entwicklung von Krebstumoren;
• Stressresistenz erhöhen, Nerven beruhigen;
• Reduzieren Sie die Menge an Schadstoffen in den Zellen;
• Normalisieren Sie die Funktionen des endokrinen Systems;
• Verbessern Sie das Aussehen von Haaren und Nägeln.
• Vorteil für Männer: Spermien produktiver machen.

Die Gefahren eines Selenmangels

Ein Mikronährstoffmangel kann Folgendes zur Folge haben:

• Verlangsamung des Stoffwechsels;
• das Auftreten von Übergewicht;
• Entwicklung eines Herzinfarkts, einer koronaren Herzkrankheit;
• Entwicklung der Onkologie;
• das Auftreten von rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis;
• Entwicklung von Multipler Sklerose und Asthma bronchiale.

Für einen Erwachsenen beträgt die tägliche Norm des Mineralstoffs: 1 µg pro 1 kg Gewicht. Schwangere und stillende Mütter, Sportler, Menschen mit schwerer körperlicher Arbeit und Raucher sollten mehr als die bestehende Norm zu sich nehmen. Wenn Sie im Frühjahr bemerken, dass Ihre Haare glanzlos geworden sind, dann benötigen Ihre Haare neben anderen Mineralien unbedingt Selen.

Was bedeutet ein Mineralstoffmangel?

Symptome eines Selenmangels:

• Der Anschein endloser Müdigkeit, unvorhersehbarer Schwäche;
• Verlust der Sehschärfe;
• Das Auftreten von Dermatitis, Peeling, Ekzemen auf der Haut;
• Gefühl von Muskelkater;
• Erhöhter Cholesterinspiegel im Blut und vieles mehr

Viele Menschen, die den Mangel eines Elements ausgleichen wollen, beginnen, es in großen Mengen zu sich zu nehmen.

Eine zu hohe Dosis verursacht nur Schäden, die sich in Übelkeit, Knoblauchgeschmack im Mund und psychischen Störungen äußern können.

Selen für den Körper einer Frau

Die Vorteile von Selen für die Schönheit und Gesundheit von Frauen wurden vielfach nachgewiesen. Seine positive Wirkung auf die Schönheit von Haut, Haaren und Nägeln verstärkt sich jedoch durch die Zugabe von Vitamin E. Dieses Vitamin trägt dazu bei, das Mikroelement Langlebigkeit besser aufzunehmen.

Seine Vorteile bei der Gewichtsabnahme sind von unschätzbarem Wert. Der Mineralstoff beschleunigt den Abbau bereits gespeicherter Fette so stark, dass der Gewichtsverlust nicht lange auf sich warten lässt, insbesondere in Kombination mit Ernährungseinschränkungen und körperlicher Aktivität.

Schwangere Frauen sollten nicht vergessen, dass es dieses Element ist, das die ordnungsgemäße Entwicklung des Embryos fördert und Fehlgeburten oder einen Stillstand der fetalen Entwicklung verhindert.

Eine ausreichende Menge davon schützt Frauen vor Virus- und Infektionskrankheiten, was während der Schwangerschaft und Stillzeit sehr wichtig ist.

Selenhaltige Produkte

Da man die Vorteile für den Körper einer Frau kennt, ist es an der Zeit, herauszufinden, welche Lebensmittel Selen enthalten.

Folgende Lebensmittel sind reich an Selen:

• Fisch, insbesondere Hering, Thunfisch und Meeresfrüchte;
• Fleischnebenprodukte;
• Eier, Leber, Herz;
• Schmalz;
• Getreide, Pilze;
• Knoblauch;
• Mandeln, Sonnenblumenkerne;
• Erbsen, Cornflakes;
• Früchte und Gemüse.

Wenn Sie anstelle von Salz essbares Meersalz verwenden, entsteht kein Mangel. Es ist wichtig zu bedenken, dass das Mineral beim Erhitzen teilweise zerstört wird.

Zusätzliche Medikamente

Um einen Mangel an Mikroelementen zu vermeiden, können Sie von Zeit zu Zeit Medikamente einnehmen. Am günstigsten ist AlfaVit, das jedem verschrieben wird: von jung bis alt.

Selenium-Active hilft auch dabei, Ihre tägliche Dosis des Elements bereitzustellen. Vitamine mit Selen Complivit werden älteren Menschen verschrieben, die an Herzerkrankungen und Diabetes leiden. Selekor – verschrieben für Menschen mit übermäßiger körperlicher Aktivität.

Stehen Sie vor der Wahl: Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente oder Vitaminkomplex? Medikamente werden seit vielen Jahren erforscht, Nahrungsergänzungsmittel unterliegen jedoch nicht so strengen Kontrollen wie Medikamente. Dabei handelt es sich um ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel, das keine Garantie für eine Verringerung des Selenmangels im Körper darstellt.

Mineralkomplexe werden mit unterschiedlichen Tagesnormen des Elements hergestellt:

• für Frauen – 55 µg;
• für schwangere und stillende Frauen – 65 µg;
• Männer – 70 µg;
• für Kinder – 10-20 µg.

Egal wie gut die Medikamente sind, die Aufnahme von Nahrungsmitteln in die Ernährung deckt den Mineralstoffmangel am besten ab.

Die Auswirkungen von Selen auf verschiedene Krankheiten

Die Behandlung von Herz, Blutgefäßen, Arthritis, Asthma, Kolitis, Psoriasis, Fettleibigkeit, insbesondere Multipler Sklerose, ist ohne die notwendige Norm des Elements schwierig. Doch viele Ärzte und Wissenschaftler raten von der Einnahme von Selenpräparaten ab, bis festgestellt wurde, ob ein Mangel vorliegt. Experten fordern, mineralstoffreiche Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen, um das Gleichgewicht von Mikroelementen und Vitaminen aufrechtzuerhalten und altersbedingten Veränderungen entgegenzuwirken.

Zurück zur Jugend

Eine Frau über 50 Jahre braucht die Norm dieser mineralischen Luft. Es trägt dazu bei, den Beginn der Hautalterung zu verzögern, den Zustand der Haut zu verbessern und die Entstehung vieler Krankheiten sowie das Auftreten von Falten zu verhindern. Sie können gelegentlich den Alphabet 50+-Komplex einnehmen, der 70 µg Selen enthält.

Wie benutzt man? Die Anleitung enthält eine Dosierungsrichtlinie, es ist wichtig, diese einzuhalten, um sich nicht selbst zu schaden.

Liebe Frauen, Sie haben gesehen, wie notwendig wir dieses Element brauchen, um die Jugend zu verlängern. Es ist nicht schwer, angereicherte Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen; es ist zuverlässiger als Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel.

Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das im menschlichen Körper (hauptsächlich im Skelettmuskelgewebe) und in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt; Es hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Erfahren Sie in diesem Artikel mehr über Selen, seine Vorteile, Nahrungsquellen und Nebenwirkungen.

Selen (Se) wurde erstmals vor fast 200 Jahren vom schwedischen Chemiker Baron Jon Berzelius entdeckt. Viele Jahrzehnte später halten Wissenschaftler Selen für ein zentrales Element, das zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit notwendig ist. Auf dieser Seite erfahren Sie mehr über Selen: seine gesundheitlichen Vorteile, Lebensmittel, die reich an Selen sind, und mögliche Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten.

Was ist Selen? Vorteile und ihre Anwendung

Selen ist ein wichtiges Spurenelement im menschlichen Körper.(hauptsächlich im Skelettmuskelgewebe), und in verschiedenen Lebensmitteln; es hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile (dazu später mehr).

Forscher betonen, dass Selen für den Menschen äußerst wichtig ist, sein Mangel jedoch immer noch ein häufiges Problem darstellt. Fast eine Milliarde Menschen weltweit leiden darunter, und viele weitere konsumieren weniger als die empfohlene Tagesmenge, die zum Schutz vor Krankheiten erforderlich ist.

Um sich vor den mit einem Mangel verbundenen Risiken zu schützen, empfiehlt sich die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels. Typischerweise kann Selen als Teil einer Vitamin- und Mineralstoffergänzung oder als antioxidative Nahrungsformel eingenommen werden.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Form von Selen namens Selenomethionin. Wenn Sie auf ein Produkt namens Selensulfid stoßen, verwenden Sie es nicht zur Behandlung eines Mangels, da es als Lotion verkauft wird und als Shampoo zur Behandlung von Schuppen und einer Pilzinfektion der Haut namens Gürtelrose verwendet wird.

Selenreiche Lebensmittel, die Sie probieren sollten

Zusätzlich zur Einnahme eines Selenpräparats können Sie den negativen Auswirkungen eines Mangels auch durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Selengehalt entgegenwirken. Beispiele für selenreiche Lebensmittel sind:

Paranuss

Fisch wie Sardinen, wild gefangener Lachs und Hering

• Chia- und Sonnenblumenkerne

  Bio-Eier

  Bio-Huhn und Truthahn

  Leber von grasgefütterten Tieren (Lamm oder Rind)

Bedenken Sie, dass der Selengehalt einiger Lebensmittel von der Menge dieses Minerals im Boden abhängt, in dem sie angebaut wurden. Idealerweise sollte man sie roh oder leicht gegart verzehren oder auf unverarbeitete Bio-Sorten zurückgreifen, da Selen beim Raffinieren oder Kochen zerstört wird.

Vorteile für die Gesundheit von Selen

Selen kommt dem Körper zugute, was teilweise bereits durch Untersuchungen nachgewiesen wurde:

Dient als wesentlicher Bestandteil der Glutathionperoxidase ist ein Enzym, das Wasserstoffperoxid in Wasser umwandeln kann.

Hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften zur Verbesserung der Immunfunktion- Wenn Selen zur Produktion von Glutathionperoxidase verwendet wird, weist es antioxidative Eigenschaften auf und fungiert als erste Verteidigungslinie gegen die Ansammlung freier Radikale in Zellen.

Selen hat auch das Potenzial, die Immunantwort durch Selenoproteine ​​(selenhaltige Proteine) zu beeinflussen, was bei der Bewältigung einer erhöhten Immunantwort und chronischen Entzündungen helfen kann.

• Hilfe im Kampf gegen Infektionskrankheiten und Virusinfektionen- Selen kann bei der Unterdrückung von HIV nützlich sein, da bei Patienten mit dieser Krankheit niedrige Werte vorliegen.

Mehrere Studien haben auch hervorgehoben, dass Selen bei der Bekämpfung von Virusinfektionen wie Grippe und bakteriellen Infektionen wie Coxsackie helfen kann, die zu einem hochpathogenen Stamm mutieren können.

Hilft bei der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Schilddrüsenfunktion- Obwohl seine spezifischen Wirkungen noch untersucht werden, spielt Selen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion der Schilddrüse, die mehr Selen pro Gramm Gewebe enthält als jedes andere Organ im Körper und spezifische Selenoproteine ​​exprimieren kann.

Gesund bleiben während der Schwangerschaft- Es wird angenommen, dass Selen das Risiko einer Fehlgeburt verringert.

Lösung von Fruchtbarkeitsproblemen bei Männern- Es wurde festgestellt, dass es sich positiv auf die männliche Fruchtbarkeit auswirkt.

Hilfe für Menschen mit chronischem Asthma- Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass Menschen mit chronischem Asthma im Vergleich zu gesunden Menschen möglicherweise einen niedrigeren Selenspiegel haben.

Reduzierung des Krebsrisikos- aufgrund des Potenzials von Selen, die Ansammlung freier Radikale zu verhindern, die eine bekannte Vorstufe von Krebs sind.

Zahlreiche Studien haben ergeben, dass ein niedriger Selenspiegel mit einem erhöhten Risiko, an Krebs und anderen Krankheiten zu sterben, verbunden ist.

Denken Sie daran, dass eine deutliche Erhöhung Ihrer Selenaufnahme richtig erfolgen muss, um Gesundheitsrisiken vorzubeugen. Ich empfehle Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder den Anteil selenreicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung erhöhen.

Ideale Selendosierung

Selen wird vom Körper in sehr geringen Mengen (mcg) benötigt. Ich empfehle Ihnen, es in Maßen zu sich zu nehmen, sei es über Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmittel, da ein Übermaß zu Toxizität führen kann. Im Idealfall empfehle ich Überschreiten Sie nicht die Norm von 200 µg täglich. Die meisten Studien zu Selen unterstützen diese Dosierung und betonen, dass höhere Dosierungen keinen signifikanten Nutzen bringen.

Wenn Sie Ihren Selenspiegel mit Paranüssen erhöhen möchten, ist der Verzehr von 2-3 Nüssen täglich eine gute Idee. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren Selenspiegel zu erhöhen, sofern Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen. Stellen Sie nach Erhalt der Genehmigung sicher, dass Sie das richtige Ergänzungsformular auswählen. Hefe mit hohem Selengehalt ist eine wissenschaftlich getestete und am meisten empfohlene Form der Nahrungsergänzung.

Nebenwirkungen von Selen

Obwohl es schwierig ist, Selen aus der Nahrung zu „überdosieren“, besteht bei einer Nahrungsergänzung dennoch eine Gefahr. Eine Selenvergiftung oder -toxizität ist die größte Gesundheitsgefahr, die mit diesem Mineral verbunden ist. Die Einnahme von zu viel Selen kann verschiedene Symptome einer Selentoxizität hervorrufen. Vergiftungen können akut oder chronisch sein:

Akute Selenvergiftung – tritt beim Menschen durch Inhalation (normalerweise als Selendioxid oder Selenwasserstoff) oder durch orale Exposition auf. Mit diesen beiden Expositionsmethoden sind verschiedene Nebenwirkungen verbunden:

Chronische Vergiftungen können aufgrund eines hohen Selengehalts in Nahrungsmitteln und Wasser auftreten e. Es kann zu Komplikationen führen wie:

• Verfärbung der Haut
• Verformung und Verlust der Nägel
• Kahlheit
• Übermäßige Karies und Verfärbung der Zähne
• "Knoblauchatem"
• Schwäche
• Mangel an geistiger Aktivität
• Lethargie
• Hautausschlag
• Ermüdung
• Reizbarkeit
• Gewichtsverlust

Übermäßige Mengen an Selen sind auch mit einem erhöhten Risiko für erhöhte Cholesterinwerte und Diabetes verbunden. Wenn Sie einer der folgenden Gruppen angehören, dann Vermeiden Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren:

• Menschen, bei denen eine Hypothyreose diagnostiziert wurde
• Menschen, die Hautkrebs hatten
• Menschen mit Hautkrebsrisiko

Medikamente, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie die Einnahme eines Selenpräparats in Betracht ziehen

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, eines dieser Medikamente einnimmt, nehmen Sie kein Selenpräparat ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren oder zu informieren, da das Risiko von Nebenwirkungen besteht wie:

Reduzierter Selenspiegel- Es ist bekannt, dass diese Medikamente den Spiegel dieses Minerals in Ihrem Körper senken:

• Cisplatin (ein häufig in der Chemotherapie eingesetztes Medikament)
• Clozapin (Clorazil)
• Kortikosteroide wie Prednison
• Valproinsäure (Depakote)
• Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer

Erhöhtes Blutungsrisiko Die Einnahme von Selenpräparaten zusammen mit diesen Medikamenten kann das Risiko innerer Blutungen erhöhen:

• Clopidogrel (Plavix)
• Warfarin (Coumadin)
• Heparin
• Aspirin
• Barbiturate

Länger anhaltende Sedierung Einige Tierstudien haben gezeigt, dass Selen dazu führen kann, dass die sedierende Wirkung dieser Medikamente zu lange anhält:

• Butabarbital (Butizol)
• Mefabarbital (Mebaral)
• Phenobarbital (Nembutal)
• Secobarbital (Seconal)

Intervention bei Chemotherapie- Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, wird empfohlen, vor der Einnahme von Selenpräparaten einen Onkologen oder Arzt zu konsultieren, da dieses Mineral die Wirkung der Behandlung verändern kann.

Verminderte Wirksamkeit von cholesterinsenkenden Medikamenten- Selen verringert die Wirksamkeit von Statin-Medikamenten.

Wenn Sie eine Frau sind, die Antibabypillen einnimmt, aber ein Selenpräparat ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen. Die Forscher vermuteten, dass solche Frauen möglicherweise bereits einen hohen Selenspiegel haben und ein weiterer Verzehr zu Vergiftungen oder Toxizität führen würde.

Unterdessen senken Goldsalze, bei denen es sich um chemische Verbindungen handelt, den Selenspiegel im Körper und verursachen Symptome eines Selenmangels.

Selen: Dieses Mineral ist lobenswert

Wenn etwas als „wichtig“ gilt, muss es eine Liste von Gründen geben, warum es diese Bezeichnung verdient. Selen hat sich aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile bei verschiedenen Krankheiten als essentieller Nährstoff bewährt.

Leider muss die Optimierung des Selenspiegels mit Vorsicht erfolgen, da das Risiko einer Vergiftung oder Toxizität bei der Einnahme übermäßig hoher Mengen besteht und die möglichen Nebenwirkungen einer Nahrungsergänzung auftreten können.

Wie ich bereits erwähnt habe, wäre es so Es ist ratsam, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren, um das Risiko von Komplikationen zu verringern.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zu Selen

B: Welche Vorteile hat Selen?

UM: Selen wird mit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie zum Beispiel:

• Dient als wichtiger Bestandteil des Enzyms Glutathionperoxidase
• Hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften zur Stärkung der Immunfunktion
• Hilft bei der Bekämpfung von Infektionskrankheiten und Virusinfektionen
• Unterstützt die ordnungsgemäße Schilddrüsenfunktion
• Hilft schwangeren Frauen
• Löst das Fruchtbarkeitsproblem bei Männern
• Hilft Menschen mit chronischem Asthma
• Reduziert das Krebsrisiko

F: Welche Lebensmittel enthalten viel Selen?

UM: Es gibt Nahrungsquellen für Selen, die Ihnen zugute kommen. Dazu gehören Paranüsse, Sonnenblumen- und Chiasamen, Knoblauch, Bio-Eier, Bio-Huhn und Truthahn, grasgefütterte Leber (Rind oder Lamm), Fisch wie wilder Alaska-Lachs und Hering sowie Pilze.

F: Wie viel Selen sollte ich pro Tag einnehmen?

UM: Ich empfehle dringend, täglich 200 µg Selen einzunehmen. Vermeiden Sie eine Überschreitung dieser Menge, da dies das Risiko einer Toxizität oder Vergiftung erhöhen kann. Achten Sie beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels auf Hefe mit hohem Selengehalt, die wissenschaftlich getestet wurde und die am meisten empfohlene Form der Nahrungsergänzung darstellt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie viel von diesem Mineralstoff Ihr Körper benötigt.veröffentlicht.

© Joseph Mercola

Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an uns

P.S. Und denken Sie daran: Allein durch die Änderung Ihres Konsums verändern wir gemeinsam die Welt! © econet

Selen Beschreibung:
Selen ist ein chemisches Element, dessen Bedeutung für den menschlichen Körper in den 60er Jahren des 20. Jahrhunderts entdeckt wurde. Seit dieser Entdeckung wurden viele Studien durchgeführt, die die Bedeutung dieser Substanz für die Erhaltung und Bekämpfung verschiedener Krankheiten bestätigen. Selen ist in reiner Form giftig und in geringen Mengen lebenswichtig für den Menschen. Der Großteil des Selens im Körper ist in den Nieren, der Leber, der Milz, dem Herzen und den Hoden konzentriert.
Selen wird in der Medizin häufig zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt, unter anderem als wirksames Mittel gegen Krebs.

Warum braucht der Körper Selen:

• Selen verringert das Krebsrisiko.

• Schützt Zellen vor DNA-Schäden, fördert das normale Zellwachstum und repariert beschädigte Zellen.

• Beteiligt sich an der Produktion von Schilddrüsenhormonen, normalisiert die Funktion des endokrinen Systems.

• Unterstützt die Funktion der Bauchspeicheldrüse.

• Selen stärkt das menschliche Immunsystem und erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Infektionen, Viren und pathogene Bakterien.

• Wirkt entzündungshemmend.

• Trägt dazu bei, dass fettlösliche Vitamine besser aufgenommen werden.

• Selen schützt vor Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

• Erhält eine gute Sicht.

• Selen wirkt sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion von Männern und Frauen aus und schützt vor Unfruchtbarkeit. Erhöht die sexuelle Aktivität bei Männern.

• Bei schwangeren und stillenden Frauen trägt eine ausreichende Menge Selen im Körper dazu bei, sowohl das schöne Geschlecht vor der Entwicklung verschiedener Krankheiten als auch das Kind vor angeborenen Pathologien und Krankheiten zu schützen, die in den ersten Lebensjahren auftreten.

• Selen schützt den Körper vor vorzeitiger Alterung.

• Hilft, Schwermetalle (Blei, Quecksilber, Platin) und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Reduziert die Toxizität bestimmter Medikamente.

• Verbessert den Zustand von Haut und Nägeln.

Der tägliche Bedarf des Körpers an Selen:
Der Bedarf des Körpers an Selen liegt zwischen 20 und 100 µg pro Tag. Gleichzeitig wirken sich sowohl ein Mangel als auch ein Selenüberschuss negativ auf die menschliche Gesundheit aus.

Wechselwirkung von Selen mit anderen Stoffen:
Selen wird in ausreichender Menge besser aufgenommen und im menschlichen Körper verstärken sich diese Stoffe gegenseitig in ihrer Wirkung. Zucker und Produkte, die ihn in großen Mengen enthalten (Süßwaren), hingegen beeinträchtigen die Aufnahme von Selen. Auch einige Medikamente (z. B. Paracetamol) können die Selenmenge im Körper reduzieren.

Selenhaltige Produkte:
Selen ist in vielen Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs enthalten. Eine gute Quelle für Selen sind Meeresfische und Meeresfrüchte, insbesondere Tintenfisch, Hering usw. Meersalz enthält viel Selen. Dieser Stoff kommt auch in Fleisch (Leber, Nieren, Herz), Salz, Vollkornmehl, Kleie und Getreide vor. Selen ist Teil von a, Hefe und. Es ist zu bedenken, dass bei der Verarbeitung von Lebensmitteln der darin enthaltene Selengehalt deutlich reduziert wird. Darüber hinaus kann sich der Selengehalt des Bodens in nahe beieinander liegenden Gebieten erheblich unterscheiden und dementsprechend werden auch die darauf angebauten Produkte einen unterschiedlichen Selengehalt aufweisen.
Es ist erwähnenswert, dass Säuglinge Selen aus der Muttermilch erhalten, die ein Vielfaches dieser Substanz enthält als in.

Mangel an Selen im Körper:
Selenmangel im Körper entwaffnet einen Menschen gegen verschiedene Krankheiten und kann sehr traurige Folgen haben. Schwäche, Depressionen, verminderte sexuelle Aktivität oder Leistungsfähigkeit, Haut-, Herz-Kreislauf-, Krebserkrankungen, Sehstörungen und viele andere Krankheiten können eine Folge eines Selenmangels im Körper sein. Selenmangel betrifft am häufigsten ältere Menschen, schwangere Frauen, mit der Flasche gefütterte Babys (insbesondere Jungen) und Bewohner von Regionen mit ungünstigen Umweltbedingungen.
Der beste Weg, einen Selenmangel auszugleichen, ist. Die Einnahme von Selenpräparaten ist nur nach Rücksprache mit einem Arzt möglich.

Überschüssiges Selen im Körper:
Es ist schwierig, durch den Verzehr selenreicher Lebensmittel einen Überschuss an Selen im Körper zu erreichen. Ein Überschuss ist in der Regel selten und tritt bei der Einnahme selenhaltiger Medikamente auf. Da Selen in seiner reinen Form ein starkes Gift ist, muss die Einnahme von mit Selen angereicherten Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten streng unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, da eine große Menge Selen im Körper zu Vergiftungen und anderen schwerwiegenden Folgen führen kann. Arzneimittel mit erhöhtem Selengehalt werden von Fachärzten nur zur Behandlung bestimmter Erkrankungen verschrieben.

Selen wurde bereits 1817 vom Chemiker Berzelius entdeckt, doch auch heute erhalten Wissenschaftler immer mehr Daten über die Rolle dieses Spurenelements bei biochemischen Reaktionen im menschlichen Körper. Seit der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts widmeten sich zahlreiche experimentelle Studien der Erforschung der biochemischen Funktionen von Selen. Wissenschaftler konnten feststellen, dass einige Bodenarten sehr arm an diesem Mikroelement sind und die dort angebauten Pflanzen- und Viehprodukte daher wenig Selen enthalten. Daher sind Menschen, die in abgelegenen Teilen desselben Landes leben, in unterschiedlichem Maße mit biologisch verfügbaren Formen von Selen versorgt. Ein Mangel an diesem chemischen Element kann zu schwerwiegenden Funktionsstörungen der Organe des menschlichen Körpers führen.

Tagesbedarf

Die tägliche Selendosis für einen Erwachsenen beträgt ungefähr 50-60 µg. Der Bedarf an diesem Mikroelement steigt bei schwangeren und stillenden Frauen (bis zu 10 %). 70-75 µg pro Tag).

Beim Sport sollte dem menschlichen Körper eine deutlich größere Menge Selen zugeführt werden. In Zeiten intensiven Trainings kann die Dosierung erhöht werden 200 µg pro Tag. Eine Überschreitung dieser Menge kann zur Entwicklung von Nebenwirkungen führen, so unabhängig Die unkontrollierte Einnahme selenhaltiger Medikamente stellt eine Gefahr für die menschliche Gesundheit dar. Angesichts des steigenden Bedarfs des Körpers an diesem chemischen Element sollte die Auswahl und Dosierung von Mineral-Vitamin-Komplexen mit biologisch aktiven Formen von Selen nur unter Berücksichtigung der Empfehlungen eines Arztes erfolgen.

Funktionen im Körper

Im menschlichen Körper kommt Selen in den höchsten Konzentrationen in Leber, Herz, Bauchspeicheldrüse, Lunge, Nieren sowie in Haut, Haaren und Nägeln vor. Der Einfluss dieses Mikroelements auf physiologische Prozesse ist sehr vielfältig. Selen trägt zur Stärkung des Immunsystems bei und stimuliert die Bildung von Proteinmolekülen mit schützenden Eigenschaften. Viele wichtige Enzyme enthalten Atome dieses Elements.

Verdient besondere Aufmerksamkeit antioxidative Eigenschaften Selena. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass viele Krankheiten auf Störungen biochemischer Prozesse beruhen, die durch die Einwirkung schädlicher Partikel – freier Radikale – verursacht werden. Es wird angenommen, dass diese unerwünschten Effekte auch die Ursache für die Alterung des Körpers sind. Selen schützt die Zellen des menschlichen Körpers vor den schädlichen Auswirkungen solcher Partikel, das heißt, es weist antioxidative Eigenschaften auf. Dank dieses Mikroelements wird die aktive Lebensdauer der Zellen deutlich verlängert und für den Körper gefährliche Stoffe neutralisiert. Aus diesem Grund kann Selen als Spurenelement angesehen werden, das für Langlebigkeit sorgt. Die antioxidative Wirkung liegt auch der Fähigkeit von Selen zugrunde, die Entstehung bösartiger Tumore zu verhindern.

Es wurde festgestellt, dass dies bei einer normalen Versorgung des menschlichen Körpers mit diesem Mikroelement der Fall ist Die Wahrscheinlichkeit, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu entwickeln, wird stark reduziert. Eine unzureichende Menge an Selen in der aufgenommenen Nahrung führt zu einer Verschlechterung der Sauerstoffversorgung der Herzzellen und führt zum Risiko eines plötzlichen Todes aufgrund von Herzrhythmusstörungen.

Selen notwendig für die Biosynthese von Proteinmolekülen und Träger erblicher Informationen – Nukleinsäuren. Die stabile Funktion des Nervensystems hängt auch maßgeblich von der Versorgung des Menschen mit biologisch verfügbaren Formen von Selen ab. Dieses Spurenelement hält die Sehschärfe und Konzentration auf dem richtigen Niveau.

Durch die Sicherstellung des normalen Reifungsverlaufs männlicher Keimzellen trägt Selen zur Ausübung der Sexualfunktion bei Männern bei. Es ist auch bewiesen entzündungshemmende Wirkung von Selen.

Die Funktion der Schilddrüse und der Bauchspeicheldrüse hängt weitgehend von der Aufrechterhaltung normaler Selenkonzentrationen im Körper ab.

Selenmangel

Wenn man in Gegenden lebt, deren Böden arm an Selen sind und man sich hauptsächlich von lokal produzierten Lebensmitteln ernährt, ist man zwangsläufig dem Risiko ausgesetzt, einen Mangel an diesem chemischen Element im Körper zu entwickeln.

Zu den wichtigsten Anzeichen eines Selenmangels gehören: ein anhaltendes Müdigkeitsgefühl auch ohne Stress, depressive Verstimmung, Schwäche und Schmerzen in verschiedenen Muskelgruppen, Haarausfall, Anomalien in der Struktur der Nägel, Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte usw Entwicklung von Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und sexueller Dysfunktion. bei Männern, langsameres Wachstum und Entwicklung bei Kindern und Jugendlichen, vorzeitiges Altern, Anfälligkeit für die Entwicklung bösartiger Tumoren.

Ein Selenmangel während der Schwangerschaft ist mit dem Beginn einer Frühgeburt, der Entwicklung schwerer Formen der Toxikose und dem Auftreten verschiedener Anomalien bei Babys verbunden.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie in einer Region mit einer geringen Selenkonzentration im Boden leben, ist das noch kein Grund zur Panik. Mit dem modernen Entwicklungsstand des Handels bietet fast jedes Geschäft Lebensmittel aus fast allen Teilen unseres Planeten an. Selbst wenn Menschen in Gebieten mit geringem Selengehalt in der natürlichen Umgebung leben, haben sie daher die Möglichkeit, eine Vielzahl von Nahrungsmitteln aus anderen geografischen Breiten zu sich zu nehmen, in denen der Gehalt dieses Mikroelements im Boden (und damit in der Ernte und im Viehbestand) zu hoch ist Produkte) ist viel höher.

Die heute auftretenden Fälle von Selenmangel sind häufig nicht so sehr auf den Verzehr von im gleichen Gebiet erzeugten Lebensmitteln zurückzuführen, sondern vielmehr auf eine schlechte und eintönige Ernährung. Ältere Menschen sollten diesbezüglich doppelt vorsichtig sein: Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass der Gehalt dieses chemischen Elements in unserem Körper mit zunehmendem Alter stetig abnimmt.

Überdosis

Auch eine übermäßige Aufnahme von Selen aus der Nahrung kann einem Menschen viele Probleme bereiten. Eine übermäßige Konzentration dieses Spurenelements im Körper führt dazu Anfälle von Übelkeit und Erbrechen, Leberfunktionsstörungen, brüchige Nägel, Rötung und Abschälen der Haut. Dieser pathologische Zustand, dessen Entstehung durch einen Überschuss an Selen in Lebensmitteln oder die unkontrollierte Einnahme von Medikamenten verursacht wird, wird Selenose genannt.

Selenquellen

Bei einer nährstoffreichen und abwechslungsreichen Ernährung ist eine ausreichende Menge Selen in der Ernährung des Menschen enthalten. Die Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an diesem Mikroelement sind: Buchweizen und Haferflocken, Mais, Pilze, Knoblauch, Fleisch und Innereien, Bier- und Bäckerhefe, Garnelen, Tintenfisch, Austern, Algen . Es sollte jedoch klargestellt werden, dass sich der Selengehalt der gleichen Produkte pflanzlichen oder tierischen Ursprungs, die in verschiedenen Regionen des Landes gewonnen werden, aufgrund unterschiedlicher Konzentrationen dieses chemischen Elements in den Böden erheblich (um ein Vielfaches) unterscheiden kann.

Zu Hause können Sie auf ganz einfache Weise eine leicht verdauliche Form von Selen erhalten: Lassen Sie dazu einfach Weizenkörner in einer Untertasse mit Wasser keimen. Dieses natürlich gewonnene Nahrungsergänzungsmittel enthält neben dem für uns interessanten Mikroelement eine ganze Reihe weiterer Stoffe, die für den Körper sehr nützlich sind.

Wechselwirkung von Selen mit anderen Substanzen

Selen ist Teil der Aminosäure Selenocystein, dank derer eine Reihe wichtiger Proteine ​​für den menschlichen Körper ihre biologischen Funktionen normal erfüllen können. Trotz der Beteiligung von Selen an einer Reihe wichtiger biochemischer Reaktionen sind einige seiner Verbindungen ziemlich giftig (z. B. Selenwasserstoff und Selensäure). Zur Anreicherung des Bodens wurden spezielle selenhaltige Düngemittel entwickelt, dank derer Pflanzenprodukte mit diesem Mikroelement gesättigt werden. In Finnland beispielsweise, wo zuvor eine geringe natürliche Selenkonzentration im Boden herrschte und es häufig zu Mangelzuständen kam, trugen solche Maßnahmen dazu bei, den Gehalt dieses chemischen Elements im Blut der Menschen auf ein normales Niveau zu erhöhen . In der Nutztierhaltung werden derzeit auch spezielle Futterzusätze eingesetzt, in denen Nährstoffe bioverfügbare Formen von Selen enthalten.

Ascorbinsäure und Vitamin E fördern eine bessere Aufnahme von Selen durch die Zellen des menschlichen Körpers.

Im Körper schützt Selen das Gewebe vor den toxischen Wirkungen von Schwermetallsalzen – Quecksilber, Blei, Cadmium.