چه اقداماتی را می توان در سونا انجام داد. مراحل حمام

حمام بانوان دلیلی برای مراقبت از پوست بدن و صورت است

همانطور که می دانید، زنان نه تنها مانند مردان برای شلاق زدن با جارو به حمام می روند، بلکه برای مراقبت از خود و معشوقشان نیز به حمام می روند.

روش های مختلف حمام برای زنان بدتر از یک آبگرم نخبه و گران قیمت نیست. و حتی بهتر. چون مثلاً در آبگرم قبل از استفاده از اسکراب و ماسک، دستمال مرطوب مخصوص گرم روی صورت می زنند تا پوست بخار شود و منافذ باز شود. و در حمام بعد از بخار دادن، تمام بدن، تمام سطح پوست تا حد امکان تمیز و باز می شود...

اگر حمام نباشد کجای دیگر مراقبت از پوست بدن و صورت تا حد امکان موثر خواهد بود!!!

هر زنی، تا حدی، وضعیت پوست خود را کنترل می کند و صبح و عصر از آن مراقبت می کند:

• پاک می کند
• تن
• جوان می کند
• ماساژ می دهد
• و غیره.

و در حمام، همانطور که می گویند، "همه چیز در یک بطری است."

شرط اصلی برای بهبود و جوانسازی این است که مراحل حمام باید در یک توالی خاص انجام شود:

1. اول، بخار دادن - برای به حداکثر رساندن باز شدن منافذ پوست، برای فعال کردن تمام فرآیندهای بدن، بهتر است این روش توسط یک متخصص در زمینه خود - یک متصدی حمام انجام شود.
2. پس از دو بار مراجعه به اتاق بخار، می توانید مراقبت از بدن خود را شروع کنید: یک اسکراب طبیعی را روی سطح بدن با ماساژ ملایم ماساژ دهید: بازوها، پاها، معده، پشت و به خصوص مناطق مشکل ... بهترین اسکراب بدن در حمام قهوه آسیاب شده طبیعی است که با برخی از اجزای چسبناک مخلوط شده است: عسل، خامه ترش، کفیر، خامه... قهوه حاوی تعداد زیادی آنتی اکسیدان، مواد فعال، اسانس ها و عناصر ریز است، بنابراین مزایای زیادی برای استفاده به عنوان اسکراب دارد: پاکسازی می کند، چربی ها را می شکند، رنگ می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، بازسازی سلول های پوست را تقویت می کند.
3. یک ماسک مغذی را روی صورت خود بمالید. از آنجایی که پوست صورت بسیار حساس است، باید از یک محصول ملایم مانند بلغور جو دوسر، سیب و خامه استفاده کنید. بلغور جو دوسر حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی، اسیدهای چرب و مواد فعال بیولوژیکی است. بنابراین، نه تنها برای استفاده داخلی، بلکه برای استفاده خارجی نیز مفید است. ویتامین E به ویژه برای پوست ارزشمند است که مقدار کافی آن در بلغور جو دوسر وجود دارد. و سیلیکون موجود در بلغور جو دوسر اثر صاف کنندگی روی پوست دارد، چین و چروک های ریز را از بین می برد، اسکارهای کلوئیدی را التیام می بخشد و از بین می برد.
4. دوباره با یک اسکراب قهوه روی بدن خود و ماسک صورت بخار کنید
5. اسکراب و ماسک را زیر دوش بشویید
6. بازدید بعدی از اتاق بخار - مالیدن بدن با جارو تازه توس - ماساژ آرامش بخش با عناصر رایحه درمانی طبیعی

اسکراب بدن قهوه

1. 1 قاشق چایخوری قهوه آسیاب شده را با ژل دوش یا صابون مایع مخلوط کنید. هنگام دوش گرفتن استفاده می شود. با حرکات ماساژ روی بدن بمالید و به نواحی مشکل دار توجه کنید
2. دو قاشق چای خوری قهوه را با دو قاشق غذاخوری عسل به 50 میلی لیتر روغن بادام اضافه کنید.
3. قهوه، روغن زیتون، نمک دریا را به نسبت مساوی مخلوط کنید، سه تا چهار قطره روغن زنجبیل به آن اضافه کنید. برای سلولیت استفاده می شود.
4. 1 قاشق غذاخوری عسل را با قاشق چایخوری روغن زیتون و قهوه آسیاب شده مخلوط کنید. قابل استفاده برای بدن و صورت.

ماسک های صورت بلغور جو دوسر

ماسک جو دوسر با خامه ترش و سیب به طور موثر پوست را تمیز و تغذیه می کند

1. 4 قاشق غذاخوری جو دو سر گرد شده، له شده در آسیاب قهوه، با سه قاشق غذاخوری خامه ترش و نصف یک خیار تازه رنده شده مخلوط کنید. ترکیب ایده آل برای پوست های چرب.
2. 1 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر در 5 قاشق غذاخوری آب انگور با اضافه کردن 1 قاشق چای خوری عسل حل می شود. برای سلولیت استفاده می شود.
3. 1 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر در آسیاب قهوه آسیاب می شود و با خامه یا شیر به غلظت فرنی یا خامه ترش غلیظ مخلوط می شود و یک سیب تازه رنده شده به آن اضافه می شود. این ماسک پوست را کاملا تمیز می کند و به سفت شدن منافذ کمک می کند.

قبل از ورود به اتاق بخار، اسکراب قهوه و ماسک جو دوسر روی بدن و صورت اعمال می شود. هنگام بخار پز کردن با جارو با مخلوط هایی که روی پوست اعمال می شود، تعریق قوی تری از طریق پوست رخ می دهد، آن را تمیز می کند و با عناصر ریز و ویتامین ها تغذیه می کند.

سفر زنان به حمام نه تنها شامل بخار، گرما و جارو می شود، بلکه طیف وسیعی از روش های حمام کردن را نیز شامل می شود. اینجا مکانی عالی برای مراقبت از خود، سر و سامان دادن به خود، تجدید قوا و التیام روح و بدنتان است.

دمای بالا و هوای مرطوب در حمام یا سونا اثر شفابخش کلی بر بدن انسان دارد.

اتاق بخار باعث حذف سموم، بازسازی سلولی و آرامش عضلانی می شود. به همین دلیل، درمان های حمام در میان زنانی که می خواهند در هر سنی جوان و خوش اندام به نظر برسند بسیار محبوب است. اگر به طور فعال از اسکراب ها و ماسک های حمام استفاده شود، می توانند وضعیت پوست و مو را بهبود بخشند.

لوازم آرایشی مبتنی بر مواد فعال طبیعی باعث ایجاد حداکثر آرامش، لایه برداری ملایم پوست و صاف کردن سیلوئت می شود.

اثرات درمانی روش های حمام

حمام برای زنان از دیرباز نه تنها مکانی برای استراحت و سرگرمی خوب، بلکه یک درمان آبگرم منحصر به فرد بوده است.

بخار داغ و رطوبت بالا به تأثیرات مؤثر لوازم آرایشی بر بدن زنان کمک می کند.

حمام اثر درمانی قدرتمندی بر تمام سیستم های بدن دارد که در موارد زیر آشکار می شود:

• تحریک غدد عرق، پاکسازی عمیق لایه فوقانی اپیدرم؛
• سم زدایی عمومی؛
• گرم کردن و پاکسازی سیستم تنفسی؛
• تقویت عضلات قلب و عروق خونی؛
• از بین بردن فرآیندهای راکد در سیستم گردش خون؛
• حذف باقیمانده اسید لاکتیک از بافت عضلانی، رفع خستگی و تنش؛
• تنظیم اسیدیته آب معده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش؛
• تقویت فرآیندهای متابولیک در سلول ها؛
• پیشگیری از بیماری های مرتبط با سطح کلسترول بالا

لایه برداری ملایم در حمام شامل روش بخار دادن اولیه بدن با بخار داغ و درمان با جارو ساخته شده از شاخه های بلوط یا توس است. مرحله بعدی استفاده از لوازم آرایشی ویژه است که به آرامی اپیدرم را از سموم پاک می کند.

محبوب ترین آنها اسکراب های خانگی و ماسک های حمام هستند. ترکیبات طبیعی تأثیر ملایمی بر پوست دارند - پاکسازی، تغذیه و مرطوب کنندگی. علاوه بر این، گردش خون را بهبود می بخشد، متابولیسم را سرعت می بخشد و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.

استفاده منظم از لوازم آرایشی حمام به مبارزه با اضافه وزن و سلولیت کمک می کند.

علاوه بر این، ماسک‌ها و اسکراب‌های مخصوص حمام، فولیکول‌های مو را تقویت و تغذیه می‌کنند و از ایجاد شوره سر و دو شاخه شدن انتهای مو جلوگیری می‌کنند.

قوانین مربوط به مراحل در حمام

برای به دست آوردن تأثیر ملموس از بازدید از اتاق بخار، مراحل حمام با رعایت قوانین خاصی انجام می شود:

1. باید به تدریج به بخار داغ عادت کنید و مدت اقامت خود را در اتاق بخار افزایش دهید. قبل از اولین ملاقات خود، باید یک دوش آب گرم بدون مرطوب کردن موهای خود بگیرید تا سر خود را از گرمای بیش از حد محافظت کنید.
2. قبل از ورود به اتاق بخار، یک کلاه حمام روی سر گذاشته می شود، بدن با حوله کاملاً خشک می شود تا رطوبت اضافی مانع از انتشار عرق نشود.
3. در اتاق بخار، بهتر است 2 تا 3 دقیقه اول در قفسه های پایین بمانید، همانطور که بدن شما گرم می شود، می توانید بالاتر بروید. برای بهبود تعریق و گرم کردن یکنواخت بدن، مراحل در حالت دراز کشیده انجام می شود.
4. پس از 10 دقیقه، باید اتاق بخار را ترک کنید، بدن خود را با آب خنک بشویید و به مدت 5 دقیقه استراحت کوتاهی داشته باشید.
5. در بین روش ها، توصیه می شود با مصرف نوشیدنی های حمام - چای سبز یا گیاهی، نوشیدنی ویتامین، نوشیدنی میوه ای یا آب تمیز، تعادل آب را در بدن دوباره پر کنید.

مهم!برای متصدیان حمام، مدت زمان بهینه یک بار ورود به اتاق بخار 4 دقیقه است. مدت اقامت به تدریج به 15 دقیقه افزایش می یابد. دفعات بازدید - 3 بار در هفته.

بسیاری از خانم ها می دانند که درمان های زیبایی در حمام بهترین راه برای مراقبت از پوست، بدن و موهایشان است.

ظرافت های استفاده از لایه برداری در حمام

آماده سازی با کیفیت بالا برای یک عمل زیبایی آن را مفید و موثر خواهد کرد. بنابراین، دانستن ویژگی های استفاده از لوازم آرایشی حمام بسیار مهم است. آنها ممکن است به شرح زیر باشند:

• ترکیب لایه برداری طبیعی از قبل از مواد تازه و با کیفیت تهیه شده است.
• برای انجام عمل های زیبایی به کلاه، حوله، دمپایی، برس، شامپو، جارو، ملاقه و صابون نیاز دارید. برای اعمال لایه برداری روی بدن می توانید از برس، برس ماساژ یا دستکش استفاده کنید.
• بهتر است بعد از دومین بازدید از اتاق بخار از لوازم آرایش استفاده کنید. این به پوست کمک می کند تا حد ممکن بخار شود، به این معنی که منافذ بزرگ شده قادر به جذب مواد مغذی بیشتری هستند. برخی از فرمول ها مستقیماً در اتاق بخار اعمال می شوند.
• برای جذب بهتر، ماسک یا اسکراب تمام شده باید از قبل تا 35 درجه گرم شود. برای انجام این کار، شیشه را با محصول برای چند دقیقه در اتاق بخار بگذارید. مخلوط گرم شده پس از اتمام عمل روی پوست اعمال می شود.
• لوازم آرایشی با پایه طبیعی با حرکات نرم و صاف در جهت عقربه های ساعت اعمال می شود. آنها با مناطق مشکل دار شروع می شوند - پاها، آرنج ها، زانوها، دست ها، که نیاز به پاکسازی عمیق و تغذیه دارند. اگر سلولیت دارید، باید به نواحی آسیب دیده توجه بیشتری داشته باشید تا گردش خون را افزایش داده و رسوبات چربی زیر اپیدرم را تجزیه کنید. در این مورد، باید از قرار گرفتن بیش از حد در نواحی حساس صورت و بدن - دکلته، اطراف چشم، زیر زانوها، در خمیدگی بازوها اجتناب کنید. همچنین، این محصولات در مناطق آسیب دیده با بریدگی، ساییدگی و زخم اعمال نمی شود.
• برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک و افزایش تأثیر مثبت رویه ها، لوازم آرایشی حمام باید با در نظر گرفتن نوع پوست شما انتخاب شود. اگر پس از استفاده از ترکیب، خارش، قرمزی یا ظاهر شدن لکه‌ها وجود داشت، محصول باید کاملاً شسته شود و در صورت امکان در آینده استفاده نشود.
• از آب گرم برای پاک کردن لوازم آرایشی استفاده می شود. پس از هر عمل می توان پوست را با مرطوب کننده محافظت کرد.

حمام مکانی فوق‌العاده است که برای انجام درمان‌های سلامتی بر اساس لوازم آرایشی سالم و آسان طراحی شده است.

ما دستور العمل های اثبات شده ای برای لوازم آرایشی حمام ارائه می دهیم که می توانید به راحتی با دستان خود در خانه تهیه کنید.

ماسک های طبیعی برای بدن، صورت و مو

ماسک ها باعث پاکسازی ملایم، آبرسانی و تغذیه می شوند. ترکیبات مفیدی را می توان از کفیر، عسل، نمک، بلغور جو دوسر و خاک رس تهیه کرد که مزایای آن پس از اولین روش قابل توجه است.

1. ماسک صورت ساخته شده از خاک رس آرایشی رنگی. ترکیبات خاک رس ضد پیری شگفت انگیز به تسکین التهاب، کاهش بثورات و تسریع بازسازی پوست کمک می کند. خاک رس با آب رقیق می شود و به حالت خمیری می رسد، با حرکات صاف روی صورت اعمال می شود و تا زمانی که خشک می شود باقی می ماند. ماسک به دقت با آب شسته می شود و پوست با یک کرم محافظ سبک مرطوب می شود.
2. ماسک بدن و صورت ساخته شده از بلغور جو دوسر، زرده و شیر. برای انجام این کار، 200 گرم پولک را با شیر بریزید و مخلوط کنید تا یک توده غلیظ به دست آید. پس از خنک شدن کامل، زرده تخم مرغ و ½ قاشق غذاخوری را به پایه اضافه کنید. ل روغن (از دانه کدو تنبل یا زیتون)، مخلوط کنید. ماسک تمام شده به طور مساوی در مناطق مشکل پخش می شود و نیم ساعت باقی می ماند.
3. ماسک عسل و نمک ریز برای گرم کردن و افزایش گردش خون. مواد به نسبت مساوی مخلوط می شوند. خمیر به دست آمده روی مناطق مشکل دار اعمال می شود و برای یک ربع ساعت باقی می ماند. می توان آن را قبل از شروع مراحل اصلی حمام استفاده کرد.
4. ماسکی بر پایه نمک، نوشابه و آب با اثر ضد سلولیت. 3 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل نمک و نوشابه، آب را به حجم لازم اضافه کنید تا مخلوط غلیظی به دست آید. توده تمام شده به طور مساوی روی بدن توزیع می شود و به مدت نیم ساعت نگهداری می شود. توجه ویژه ای باید به درمان نواحی مشکل دار متاثر از سلولیت شود. این درمان موثر به مبارزه با اضافه وزن، پوست پرتقال و افتادگی پوست کمک می کند.
5. ماسک کفیر برای آبرسانی و تغذیه صورت، بدن و فولیکول های مو. کفیر (خریداری شده در فروشگاه یا خانگی) تا دمای 25 درجه حرارت داده می شود، روی پوست مالیده می شود و پس از 25 دقیقه شسته می شود.
6. ماسک عسل و روغن بیدمشک برای تقویت انواع مو. برای به دست آوردن ترکیب، روغن بیدمشک و عسل مایع (هر کدام 3 قاشق غذاخوری) را به نسبت مساوی مصرف کنید. این محصول به طور یکنواخت روی پوست سر مالیده شده و در سراسر مو پخش می شود. برای ایجاد یک اثر حرارتی، سر با کلاه دوش پوشانده می شود. این مخلوط به مدت 35 دقیقه نگه داشته شده، کاملاً با آب نرم شده و شامپو شسته شده و موها با تنتور گیاهی آبکشی می شوند.
7. ماسک با حنا بر پایه بی رنگ و گزنه برای تقویت مو. مواد به نسبت زیر مصرف می شوند: در هر 100 گرم گزنه خشک 3 قاشق غذاخوری. حنای بی رنگ برای به دست آوردن یک خمیر غلیظ، هر جزء به طور جداگانه با آب بخار می شود و به یک توده همگن ترکیب می شود. ماسک را روی موها مالیده و 20 دقیقه بگذارید.

اسکراب بدن و صورت خانگی

اسکراب ها به پاکسازی عمیق پوست و افزایش گردش خون در سلول ها کمک می کنند. اکثر ترکیبات برای روش های حمام از مواد موجود - نمک، عسل و قهوه تهیه می شوند.

اسکراب عسل

ترکیب عسل موجود در لوازم آرایشی حمام اثر شگفت انگیزی دارد: منافذ را تمیز و سفت می کند، چین و چروک ها را صاف می کند و پیری پوست را کند می کند.

1. با عسل و دارچین. برای مخلوط، دو قسمت عسل و یک قسمت دارچین بردارید. مواد مخلوط شده و به طور یکنواخت روی پوست اعمال می شود. بیش از 5 دقیقه نگذارید، با آب بشویید.
2. تهیه شده از عسل و دانه های قهوه آسیاب شده. مواد به همان نسبت (2:1) گرفته می شود. این محصول در مناطق مشکل دار اعمال می شود و برای یک ربع ساعت باقی می ماند.
3. از عسل و نمک (دریا یا سفره). نمک اثر ترمیم کننده و ضد عفونی کننده زخم دارد، جریان خون را بهبود می بخشد و منافذ را به خوبی پاک می کند. پاک کننده از موادی که به نسبت مساوی گرفته شده اند تهیه می شود. مدت زمان استفاده - 15 دقیقه.

اسکراب قهوه

دانه‌های قهوه حاوی مقادیر زیادی اسید لینولئیک است که باعث تولید کلاژن و کاهش پیری می‌شود.

محبوب ترین دستور تهیه اسکراب است که از دانه های قهوه با افزودن سنگ تهیه می شود. مقدار مساوی از مواد مخلوط می شود تا پودر به دست آید، سپس هر روغن مغذی - از زیتون، بادام یا آفتابگردان اضافه می شود. محصول را به طور یکنواخت روی پوست بمالید و بگذارید 10 دقیقه بماند.

اسکراب نمک

اسکراب نمک به آرامی منافذ را باز کرده و تمیز می کند. برای تهیه مخلوط می توانید از سنگ ریز یا نمک دریا استفاده کنید. جزء نمک به خوبی با روغن ها و مواد افزودنی طبیعی ترکیب می شود. محبوب ترین ترکیب ها:

1. با نمک و آب. مواد را با هم مخلوط می کنند تا خمیر غلیظی به دست آید که با حرکات ملایم روی پوست مالیده می شود و یک ربع می ماند.
2. با نمک و خاک رس. خاک رس آبی یا سفید برای تهیه ترکیب مناسب است. دو قاشق غذاخوری ل خاک رس در آب خیس می شود تا یک قوام نرم شود، یک قاشق غذاخوری نمک به آن اضافه می شود و هم می شود. مخلوط تمام شده در مناطق مشکل توزیع می شود و بیش از 10 دقیقه نگهداری نمی شود.

تهیه لوازم آرایشی حمام باید جدی و مسئولانه باشد تا نتیجه خوبی از زحمات خود بگیرید.

هر کسی که تا به حال از یک حمام روسی بازدید کرده و بخار شفابخش آن را احساس کرده است، احتمالاً به شما خواهد گفت که پس از بازدید از آن، خلق و خوی بد ناپدید شد، دردهای مفاصل ناپدید شد، و سایر بیماری هایی که تا همین اواخر زندگی را به معنای واقعی کلمه مسموم می کرد، دیگر احساس نمی شد. در عین حال، تمایل غیرقابل تغییری وجود دارد که چنین لذتی تا حد امکان ادامه یابد.

از زمان های بسیار قدیم ، مردم روسیه نه تنها برای انجام مراحل آب به حمام می روند. برای او محل آداب و رسوم و آیین های باستانی و همچنین فال گیری بود. چرا مردم امروز به حمام می روند؟ بیایید سعی کنیم این موضوع را درک کنیم.

طب سنتی

حمام ها برای قرن ها وجود داشته اند. و مردم ترجیح می دهند آنها را نه تنها برای حمام کردن خوب بپوشند. این اختراع طرفداران زیادی دارد. و همه به این دلیل است که روش های حمام دارای خواص درمانی هستند که بشر از زمان های قدیم با آن آشنا بوده است.

به عنوان مثال، بقراط اغلب برای بیماران خود اتاق بخار تجویز می کرد. او معتقد بود سموم و سمومی که در بدن انباشته می شوند و در هنگام بیماری آن را مسموم می کنند، قطعاً به دلیل افزایش تعریق از بدن خارج می شوند. شایان ذکر است که خود این پزشک یونان باستان از روش های درمانی خود استفاده می کرد که به او اجازه می داد 110 سال زندگی کند.

شفا دهندگان روم باستان نیز روش های حمام شفا را به بیماران خود ارائه می کردند. آنها به درستی معتقد بودند که آب همراه با بخار (چه خشک و چه مرطوب) معجزات واقعی انجام می دهد.

در روسیه آنها همچنین می دانستند که روش های حمام کردن فواید سلامتی دارد. اجداد ما بر این باور بودند که یک اتاق بخار خوب می تواند هر بیمار را شفا دهد، حتی ناامیدترین بیمار را. برای مدت طولانی در روسیه، روش های درمانی حمام برای بیماری های سیستم عصبی و سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می شد. در اتاق بخار نقرس و سرماخوردگی را درمان می کردند، مفاصل را صاف می کردند و از بیماری های پوستی خلاص می شدند. اعتقاد بر این بود که هیچ بیماری وجود ندارد که حمام نتواند از آن نجات یابد.

درمان تنفسی

اغلب تنها راه خلاص شدن از شر برخی بیماری ها بخار و هوای گرم است. به همین دلیل است که روش های بهداشت حمام برای درمان اندام های تنفسی توصیه می شود. در حین اجرای آنها بخار داغ گرمای خود را به فرد می دهد. در همان زمان، ریه ها گرم می شوند، میکروب های بیماری زا نه تنها توانایی تکثیر در بدن، بلکه نفوذ به آن را نیز از دست می دهند.

در یک حمام روسی، به اصطلاح گرمازدگی ایجاد می شود که اثر شفا را بسیار افزایش می دهد. این پدیده در لحظه ای رخ می دهد که مایع بر روی سنگ های داغ واقع در کوره بخار ریخته می شود. و اگر دم کرده ها و جوشانده های شفابخش مختلف را به آب اضافه کنید، می توانید فرصت فوق العاده ای برای استنشاق بخارات شفابخش به دست آورید.

بازدید از حمام پس از حمله آسم برونش کمک خواهد کرد. توصیه می شود از جاروهای ساخته شده از شاخه های درخت که به طور متراکم با شاخ و برگ پوشانده شده اند استفاده کنید. از این گذشته، حاوی اجزای شفابخشی است که با تبخیر، ریه ها را از خلط پاک می کند، اثر ضد التهابی قوی ایجاد می کند و به ضد عفونی کردن برونش ها کمک می کند.

مزایای زیادی از روش های حمام در خلاص شدن از شر ذات الریه وجود دارد. آنها همچنین به برونشیت کمک خواهند کرد.

گرفتگی و اسپاسم عضلانی

روش های حمام یک درمان عالی برای خلاص شدن از شر بسیاری از بیماری ها است. آنها به بیماری های بافت عضلانی کمک خواهند کرد. و در این مورد، توسل به بخار داغ و خود ماساژی که با جارو انجام می شود نیز ارزش دارد. چنین روش هایی به خلاص شدن سریع از رگ به رگ شدن و کبودی به دلیل فعال شدن فرآیندهای ترمیم در بافت های آسیب دیده کمک می کند.

به افرادی که اخیراً سیستم عضلانی آنها تحت فشار فیزیکی بیش از حد قرار گرفته است توصیه می شود برای چندین جلسه خود ماساژ به اتاق بخار مراجعه کنند. توصیه می شود از کرم های مخصوصی که پوست را عمیقاً گرم می کنند استفاده کنید. اگر دچار کشیدگی عضلانی هستید، بازدید از اتاق بخار باید با جلسات ماساژ که با دست‌ها یا برس‌هایی با درجات سختی متفاوت انجام می‌شود، ترکیب شود.

روش های حمام مخصوصاً برای درمان دررفتگی ها و کبودی ها ضروری است. بخار داغ ماهیچه ها را به خوبی گرم می کند و به آن فرصت بهبود سریعتر می دهد.
حمام همچنین به کسانی که در قسمتی از بدن (پا یا بازو) سرمازدگی دارند کمک خواهد کرد. البته برای ایجاد هجوم خون به اندام ها می توانید از مالش با ودکا یا الکل استفاده کنید، اما این کار مستلزم تلاش بدنی و زمان زیادی است. بازدید از اتاق بخار به سرعت و به طور موثر فرد را از علائم سرمازدگی خلاص می کند. توصیه می شود محلول خردل یا اکالیپتوس، بابونه یا نمدار، گزنه یا سوزن کاج را روی سنگ های داغ بریزید.

تسکین آرتریت و روماتیسم

پیامدهای پیشرفت تکنولوژی منجر به این واقعیت شده است که افراد مدرن تلاش فیزیکی کمتر و کمتری را در زندگی روزمره صرف می کنند. برای اکثر مردم، این عواقب منفی به شکل آتروفی عضلانی دارد. چنین تغییراتی به نوبه خود منجر به اختلالات مختلفی در مفاصل می شود که به دلیل رسوب محصولات تجزیه مختلف (نمک ها و اسیدها) انعطاف پذیری خود را از دست می دهند.

چنین فرآیندهایی به پوکی استخوان، رادیکولیت و آرتریت ختم می شود. حمام به خلاص شدن از شر این بیماری ها کمک می کند که دردهای طاقت فرسا را ​​به همراه دارند. حتی با یک بار بازدید از اتاق بخار، بدن تا حدی به انعطاف پذیری قبلی خود باز می گردد.

برای رهایی سریعتر از این بیماری، استفاده از چربی گورکن توصیه می شود. پس از گرم کردن کامل مفاصل، مستقیماً در اتاق بخار استفاده می شود. به همین ترتیب می توانید از عسل زنبور عسل یا چربی خرس استفاده کنید.

اغلب، هنگام درمان رادیکولیت و آرتریت در حمام، از کمپرس گرم استفاده می شود که برای آن از جوانه های غان بخارپز استفاده می شود. تاثیر این روش را می توان با بستن آن با کمربند موی سگ افزایش داد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

استفاده از روش های حمام راهی فوق العاده برای حفظ سلامت انسان است. برای اینکه احساس شادی و انرژی حیاتی داشته باشیم، همه ما به ایمنی خوبی نیاز داریم که با روش های سخت شدن می توان آن را تقویت کرد.

حتی در زمان های قدیم، مردم متوجه شدند که دمای متضاد تأثیر مفیدی بر سلامت انسان دارد. این توسط تحقیقات مدرن تأیید شده است. بنابراین، اگر فردی که با حمام گرم می شود، بلافاصله در برف یا سوراخ یخ فرو می رود، بدن با آزاد کردن بار عظیمی از انرژی به آن واکنش نشان می دهد. در همان زمان، فعال شدن قوی نیروهای حیاتی رخ می دهد. چنین روش های حمام برای مردان و زنان با سبک زندگی غیر فعال مفید است. علاوه بر این، اگر به طور منظم انجام شود، چنین سخت شدنی باعث افزایش قدرت ایمنی بدن می شود و از آن در برابر سرماخوردگی و بیماری های التهابی محافظت می کند.

کاهش وزن

یک زن در هر سنی می خواهد لاغر و زیبا باشد. اما نباید فراموش کنیم که ظاهر یک فرد تا حد زیادی تحت تأثیر سلامت او است. به هر حال، بسیاری از موهای شکننده، وضعیت نامناسب پوست، چهره زشت و اضافه وزن خود ناراضی هستند. و اینها مؤلفه های سلامتی هستند.

روش های حمام به شما کمک می کند تا از بسیاری از مشکلات خلاص شوید. برای زنان، اتاق بخار به عنوان وسیله ای موثر برای کاهش وزن اضافی توصیه می شود. آب داغ گردش خون را افزایش می دهد، به همین دلیل بدن عمیقا پاک می شود و فرآیندهای متابولیک افزایش می یابد.

روش های حمام برای کاهش وزن در دوره هایی با استراحت 2-3 روز تکرار می شود. باید آنها را تا حصول نتیجه مطلوب ادامه داد. در بین بازدید از اتاق بخار، توصیه می شود روزانه حداقل دو لیتر آب سیب بنوشید، بدون اینکه قهوه یا چای شیرین را از رژیم غذایی خود حذف کنید. شایان ذکر است که روش های حمام برای کاهش وزن به قدری مؤثر هستند که به شما امکان می دهند در یک جلسه در اتاق بخار از شر 300 تا 400 گرم وزن اضافی خلاص شوید.

راه دیگری برای زیبا کردن بدن وجود دارد. این شامل گرفتن دوش خنک بعد از گذراندن پنج دقیقه در اتاق بخار است. سپس باید خود را در یک حوله داغ بپیچید و دو دقیقه دیگر به حمام برگردید. این کار باید حداقل 4-5 بار تکرار شود. اثرات متضاد سرما و گرما به بهترین وجه رسوبات چربی زیر پوست را از بین می برد که از بدن دفع می شود.

مراقبت از پوست

حمام یا دوش گرفتن بدون شک مفید است. با این حال، آب لوله کشی خانه های ما حاوی کلر است که اثرات نامطلوبی روی پوست دارد. آب حمام یک موضوع کاملاً متفاوت است. خیلی نرمتر و بهتره علاوه بر این، زیبایی این آب در خود جو، اشباع شده از بوی بلوط و جاروهای توس، همراه با ابرهای بخار و هوای گرم است.

با این حال، آب به تنهایی برای پوست کافی نیست. شما باید این روش را با یک صابون با نام ساده "حمام" انجام دهید. این محصول عطر و بوی مسحورکننده خاصی ندارد، اما به دلیل افزودنی های عصاره طبیعی گیاهان دارویی که در آن وجود دارد، برای بدن بخارپز بسیار مناسب است.

بسیاری از زنان معتقدند که روش های حمام برای پوست مضر است. و برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض بخار داغ، کرم های چرب را به بدن می مالند. با این حال، این کار نباید انجام شود. یک کرم چرب فقط منافذ را می بندد و از تنفس طبیعی پوست جلوگیری می کند. هوای حمام اثر معکوس دارد. منافذ را تمیز می کند و در نتیجه ظاهر پوست را بهبود می بخشد.

یک توصیه عامیانه قدیمی وجود دارد که با استفاده از آن می توانید احساس طراوت غیرعادی داشته باشید. به گفته وی، همزمان با انجام ماساژ یا خود ماساژ بدن، باید کمی عسل به پوست بمالید. با وجود سادگی، این روش بسیار موثر است. منافذ را پاک می کند و همچنین پوست را تغذیه می کند و سوزش را از بین می برد.

مراقبت از ناخن و دست

در طی مراحل حمام، نه تنها می توانید حمام بخار بگیرید. بسیاری از خانم ها از این زمان برای مراقبت از دست های خود استفاده می کنند. البته مراقبت از خود در حمام های عمومی دشوار است. اما ساختمان های نزدیک به یک روستا یا خانه روستایی می توانند به راحتی جایگزین یک سالن زیبایی کوچک شوند.

بنابراین توصیه می‌شود از روش‌های حمام برای جوان‌سازی پوست دست‌ها که اغلب نامرتب و زبر به نظر می‌رسد، استفاده کنید. علاوه بر هوای مرطوب و گرم که منافذ را منبسط می کند، لازم است از مخلوط ها و ترکیبات لایه بردار و نرم کننده استفاده شود.

یکی از ساده ترین توصیه ها روکش روغن است. برای انجام این روش به یک کرم غنی یا روغن گیاهی نیاز دارید. پس از استفاده از محصول روی پوست، باید دستکش نخی بپوشید.

همین روش برای ناخن ها نیز انجام می شود. فقط در این مورد لازم است کمی نمک به روغن نباتی اضافه کنید. مخلوطی از شیر و عسل (1:1) روی پوست آنها نیز به زیبایی دستان شما می افزاید.

یکی از داروهای ضد پیری جاروهای معمولی حمام است. آنها را از قبل در آب خیس کرده و سپس دستان خود را در آن فرو می برند.

مراقبت از پا

سفرهای دلپذیر به حمام را می توان با روش های بسیار مفید ترکیب کرد. و در میان آنها مواردی وجود دارد که مراقبت از پا را هدف قرار می دهند. اغلب انواع میخچه روی پای ما ظاهر می شود. پاهای ما نیز به دلیل پینه های ایجاد شده در اثر پوشیدن کفش های ناراحت کننده درد می کنند. مناسب ترین مکان برای از بین بردن این ضایعات حمام است. در اینجا پاها به طرز فوق‌العاده‌ای بخار می‌شوند، که به شما امکان می‌دهد لایه‌های کراتینه شده را از پوست آن‌ها پاک کنید.

حمام همچنین به کسانی که از خار پاشنه رنج می برند کمک می کند که باعث ناراحتی هنگام راه رفتن می شود. برای از بین بردن چنین رسوباتی، توصیه می شود کمپرس تنتور الکل یاس بنفش را روی محل درد اعمال کنید.

روش های حمام به خلاص شدن از شر تعریق بیش از حد کمک می کند. این فرآیند با بوی نه چندان مطبوعی که از پاها می آید همراه است. برای رهایی از این مشکل، پس از حمام باید پاها و پوست بین انگشتان پا را با یک تکه یخ پاک کنید. اما کافی است آب سرد را روی پاها بریزید. حمام پا با دم کرده باقی مانده پس از خیساندن جارو بلوط یا توس نیز توصیه می شود.

در صورت کار بیش از حد و کشیدگی عضلات، محلول های کاج به پاهای شما کمک می کند. حمام های ساخته شده از آنها باعث تسکین پوست و کبودی می شود.

موارد منع مصرف

روش های حمام برای همه و نه همیشه مفید است. همچنین محدودیت هایی در رابطه با بهزیستی و سلامت عمومی وجود دارد. بنابراین، بیماری هایی وجود دارد که بازدید از اتاق بخار برای آنها اکیدا ممنوع است و یکی از آنها فشار خون است که به مرحله دوم یا سوم رسیده است. از این گذشته ، در حمام دمای بدن به 38-40 درجه افزایش می یابد و پس از آن فشار خون افزایش می یابد. برای بیماران مبتلا به فشار خون، چنین وضعیتی می تواند نه تنها منجر به وخامت وضعیت، بلکه منجر به از دست دادن هوشیاری، سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی کلیوی و غیره شود.

پزشکان همچنین کسانی را که از بیماری های قلبی عروقی خاص رنج می برند از حمام بخار منع می کنند. از این گذشته ، همه می دانند که هنگام بازدید از اتاق بخار ، نبض سریع می شود. و این نشان دهنده افزایش بار روی عضله قلب است. بنابراین، رفتن به حمام برای اندوکاردیت، پریکاردیت و میوکاردیت ممنوع است. با چنین آسیب شناسی، جلسات در اتاق بخار گاهی اوقات به طرز غم انگیزی پایان می یابد. حمام با هوای گرم برای کسانی که دچار حمله قلبی شده اند نیز منع مصرف دارد. در بیمارانی که آریتمی، آنژین صدری، آترواسکلروز عروق کرونر و آئورت تشخیص داده شده است، احتیاط لازم است.

چه روش های دیگر حمام منع مصرف دارد؟ برای بورسیت و سایر بیماری های التهابی، باید با پزشک مشورت کنید. تصمیم گیری توسط متخصص بستگی به درجه و شدت بیماری دارد.

توصیه های پزشک در مورد امکان بازدید از اتاق بخار در صورت کم خونی و بیماری های عفونی مورد نیاز است. اما ممنوعیت قاطعانه ای برای چنین سفرهایی برای بیماران مبتلا به آسم، درماتیت و اگزما وجود دارد.

به خواب رفتن در حین حمام کردن نیز منع مصرف دارد. فوایدی برای سلامتی به همراه نخواهد داشت و به طور قابل توجهی بار روی قلب و عروق خونی را افزایش می دهد.

روش های حمام - اسرار جذابیت زنانه

روش های حمام برای زنان اساساً با مردان تفاوتی ندارد: همان اتاق بخار، ماساژ با جارو، شستشو با آب خنک. نیمه قوی‌تر بشریت نیز از ماسک‌ها و اسکراب‌های بدن غافل نمی‌شود و به درستی معتقد است که ظاهر شیک نوعی کارت ویزیت است.

اما فقط یک زن واقعی می تواند از مراقبت از پوست و مو لذت حسی واقعی را دریافت کند.

بیایید به حمام برویم - چه چیزی با خود ببریم

برای هر زنی، رفتن به حمام وقت بی‌ارزشی است که فقط برای خودش می‌گذراند. مشکلات خانوادگی، مشکلات در محل کار، گرداب شهری دیوانه وار - همه چیز خارج از آستانه باقی می ماند. دو یا سه ساعتی که به طور کامل به خودتان اختصاص دهید می تواند معجزه کند: خلق و خو را درک کنید، نگرانی ها را کاملاً رها کنید و درخشندگی باورنکردنی به دست آورید.

برای لذت بردن کامل از روش های حمام، یک زن باید با خود داشته باشد:

• لباس و حوله حمام؛
• دمپایی یا دمپایی لاستیکی؛
• جارو (برای خبره های واقعی)؛
• لوفا و سنگ پا برای پاشنه پا;
• شامپوها، ژل‌ها، کرم‌ها یا موادی که از فروشگاه خریداری شده‌اند تا خودتان آنها را درست کنید.
• مجموعه ای از گیاهان دارویی برای دم کردن چای؛
• دو یا سه دوست دختر یا آشنا؛
• حال خوب.

انواع روش های حمام، ویژگی ها و ترتیب آنها

دستورالعمل های مربوط به تناوب صحیح رویه ها در حمام طی قرن ها تکامل یافته و به یک آیین تبدیل شده است که رعایت آن به شما امکان می دهد حداکثر بهره را از سفر خود ببرید.

اول از همه، شما باید قوانین ایمنی را رعایت کنید:

1. مدت زمانی که در اتاق بخار سپری می کنید به تعداد دقیقه ها بستگی ندارد، بلکه به رفاه عمومی شما بستگی دارد.
2. پوشیدن کفش در تمام اتاق های حمام اجباری است - این از شما در برابر سقوط احتمالی روی زمین لغزنده محافظت می کند و از پاهای شما در برابر بیماری های قارچی محافظت می کند.
3. اگر آلرژی دارید، هرگز ماسک‌های خانگی، اسکراب‌ها یا شامپوهایی که از دوستان قرض گرفته‌اید را امتحان نکنید، زیرا بسیاری از آنها حاوی عسل هستند که یک آلرژن قوی است.

اتاق بخار

گرم ترین و مرطوب ترین مکان در حمام است. دمای هوا در آنجا می تواند به 60-70 * C و رطوبت - 60٪ برسد. اتاق بخار نوعی دستگاه تمرین هوازی است که مفاصل دردناک را گرم می کند و ماهیچه های خسته را آرام می کند و سپس مواد زائد و سموم را از بین می برد.

هنگام بازدید از اتاق بخار، باید به دقت به بدن خود گوش دهید و با کوچکترین ناراحتی آن را ترک کنید. روسری اجباری است و همچنین برداشتن جواهرات فلزی: گوشواره، زنجیر، حلقه و غیره الزامی است.

اولین ورود به اتاق بخار مقدماتی است. هدف آن: گرم کردن بدن، تپش قلب و گردش خون سریعتر. مدت زمان - 4-7 دقیقه. موثرترین راه برای گرم کردن در حالت دراز کشیدن است، و نه به صورت ایستا، بلکه چرخش از یک طرف به طرف دیگر، از پشت به شکم.

توجه داشته باشید!
نشستن یا ایستادن غیر فیزیولوژیکی و حتی برای سلامتی خطرناک در نظر گرفته می شود - به این ترتیب شما در معرض خطر گرمازدگی قرار می گیرید، زیرا دمای هوا در سطح سر و شانه شما 10-20 * C بالاتر از سطح بدن شما خواهد بود و حتی بیشتر از آن. بنابراین پاهای شما
علاوه بر این، عضلات پاها نیز مانند بقیه بدن باید شل باشند.

پس از اولین ملاقات، باید مدتی در اتاق استراحت حمام بنشینید و در عبایی بپیچید و سپس به دستشویی بروید تا خاک و عرق را بشویید.

در ویزیت دوم و سوم می توانید با جارو به ماساژ عمیق کل بدن بپردازید.

با جارو ماساژ دهید

جارو حمام، مانند اتاق بخار، به طور محکم در ارتباط با حمام جایگاهی را اشغال می کند. در اولین بازدید از اتاق بخار ماساژ با جارو توصیه نمی شود. اگر در میان دوستان و آشنایان شما فردی باشد که یک حمام ماهر باشد، بسیار خوش شانس خواهید بود.

ابتدا جارو بخارپز می شود - در یک بخارپز (یک ظرف چوبی با درب مخصوص) در آب داغ قرار می گیرد. جارو را بلافاصله پس از رسیدن به حمام بخار کنید.

مانند سایر انواع ماساژ، کار روی بدن با کمک یک "دسته گل" خشک و کشسان در چندین مرحله انجام می شود:

1. نوازش و فشرده سازی.

نوازش با پاها شروع می شود، به تدریج به سمت گردن حرکت می کند و دست ها را می گیرد، سپس در جهت مخالف حرکت می کند. یک جارو یا بهتر است بگوییم دو جارو، به راحتی و به آرامی در امتداد سطوح جانبی بدن می‌چرخد. این تکنیک به شما این امکان را می دهد که استراحت کنید و با اقدامات سخت تر هماهنگ شوید.

نوازش متناوب با کمپرس - هوای گرم با جارو گرفته می شود و محکم به قسمت پایین کمر، تیغه های شانه، پاها و حفره های پوپلیتئال فشار داده می شود.

1. هل دادن و شلاق زدن.

با حرکات سریع و سبک جارو به بدن برخورد می کند. جهت حرکت از پشت به پایین کمر، باسن، پاها و پاها است. سطح جلویی نیز از بالا به پایین لحاف شده است. تحریک متناوب با نوازش است و بیش از 2 دقیقه طول نمی کشد.

شلاق شباهت زیادی به کمپرس جارو دارد، با این تفاوت که هوای گرم به بدن فشار نمی آورد، بلکه 2 تا 3 ضربه نگاه ایجاد می کند.

1. پت.

در چشم یک آماتور، نوازش هیچ تفاوتی با شلاق زدن ندارد. با این حال، دراز کشیدن روی یک قفسه در یک اتاق بخار، به معنای واقعی کلمه تفاوت را از طریق دست اول احساس خواهید کرد: هوای گرم با ضربات یکنواخت به محلی که جارو اعمال می شود "میخکوب" می شود.

1. عصاره گیری.

این تکنیک معمولاً ماساژ را پایان می دهد: یک جارو نسبتاً پاره شده به بدن فشار داده می شود و پوست با دست آزاد از بین برگ ها مالیده می شود.

یکی دیگر از تکنیک های ماساژ وجود دارد که برای درمان مفاصل و عضلات استفاده می شود، ضماد. ماهیت این روش این است که از جارو برای آوردن گرما به بدن استفاده می کنید، سپس آن را به پوست فشار می دهید و روی آن را با یک جارو دیگر می پوشانید. ضماد طولانی نیست - 10-20 ثانیه.

نصیحت!
برای تنظیم ضربان قلب سریع، باید یک جارو را در آب خنک فرو کنید و آن را روی صورت و ناحیه قلب خود بمالید.

لازم به ذکر است که همه جاروها تأثیر یکسانی روی بدن ندارند:

• لیندن - سردرد را از بین می برد، تعریق را افزایش می دهد، اثر ادرار آور دارد.
• توسکا – برای سرماخوردگی، درد عضلات و مفاصل استفاده می شود.
• توس - پوست را کاملاً تمیز می کند ، باعث ترشح بهتر مخاط و تهویه ریه ها می شود ، خلق و خو را بهبود می بخشد.
• بلوط - به برخی از بیماری های پوستی، تعریق بیش از حد پا کمک می کند.
• گزنه - از رادیکولیت، نقرس، روماتیسم جلوگیری می کند و خستگی عضلانی را کاملاً تسکین می دهد.

فرآیند ساخت جارو نیز بسیار هیجان انگیز است و لذت زیادی را برای دوستداران خود به ارمغان می آورد. جاروهای آماده برای فروش نیز موجود است؛ قیمت آنها مناسب است و مجبور نیستید با قیچی در دستان خود در مزارع جنگلی پرسه بزنید.

ماسک های بدن

هر خانمی می‌داند که بیشترین تأثیر استفاده از ماسک‌ها با استفاده از آن‌ها روی پوست تمیز با منافذ باز حاصل می‌شود. بنابراین سنت مراقبت از پوست صورت و بدن در حمام به دهه ها قبل برمی گردد.

ماسک ها بر اساس تأثیری که بر روی پوست دارند به دو دسته تقسیم می شوند:

• عرق فروشان؛
• پاکسازی؛
• مغذی؛
• مرطوب کننده.

رعایت توالی صحیح در استفاده از ماسک ها بسیار مهم است تا نتیجه استفاده از آنها فقط افزایش یابد.

در فاصله زمانی بین بازدید از اتاق بخار، ماسک ها روی بدن اعمال می شود. اول از همه، از ماسک عرق استفاده کنید: عسل و نمک را به نسبت مساوی مخلوط کنید و جرم حاصل را به طور مساوی روی بدن پخش کنید. نتیجه دیری نخواهد آمد: روند تعریق طبیعی تشدید می شود و همراه با عرق، سموم و ناخالصی ها برای همیشه از بدن خارج می شوند.

پس از تعریق کامل، زمان استفاده از یک اسکراب خانگی است. پوسته های پوست مرده قبلاً بخار شده اند و تنها چیزی که باقی می ماند این است که آنها را "خراش دهید" و بشویید.

مواد تشکیل دهنده اصلی اسکراب شامل موادی با خرده نان می باشد: تفاله قهوه، شکر دانه ریز، پوست آجیل آسیاب شده و غیره. برای ویسکوزیته ذرات ریز از شیر، خامه یا ماست استفاده می شود. شما همچنین می توانید از عسل استفاده کنید، اما در مورد آلرژی به یاد داشته باشید!

بعد از اینکه پوست خود را تمیز کردید، می توانید آن را نوازش کنید: زمان تغذیه و مرطوب کردن آن فرا رسیده است. اینکه چه نوع ماسکی درست کنید به خودتان بستگی دارد. آنها معمولاً حاوی میوه های فصلی هستند، بنابراین از در دسترس بودن اجزای لازم و سادگی دستور غذا استفاده کنید (شما برای استراحت به حمام آمده اید و نه برای انجام آماده سازی های پیچیده؟!).

همچنین باید ترکیب ماسک را با در نظر گرفتن نوع پوست خود انتخاب کنید.

ما چند دستور العمل برای محصولات جهانی مناسب برای انواع پوست ارائه خواهیم داد.

1. هر محصول تخمیر شده شیر (کفیر، پنیر دلمه) با خمیر میوه مخلوط می شود و می توان خیار را اضافه کرد. دوغاب حاصل نباید از کف دست خارج شود.
   ماسک را پس از خروج از اتاق بخار به مدت 10-15 دقیقه استفاده می شود، سپس با آب خنک شسته می شود.
2. به 200 میلی لیتر عسل (ترجیحا نمدار) 1 قاشق غذاخوری پنیر و خامه ترش اضافه کنید. توده تمام شده روی بدن پخش می شود و به مدت 10 دقیقه روی آن باقی می ماند. نرمی و لطافت پوست تضمین شده است!

با وجود تمام نگرانی هایی که در مورد زیبایی بدن دارید، مراقبت از مو، صورت، دست ها و پاهای خود را فراموش نکنید. با این حال، این موضوع برای یک مقاله جداگانه است.

چگونه در حمام وزن کم کنیم

روش های کاهش وزن در حمام به استقامت زیادی از شما نیاز دارد: شما باید به شدت به رژیم نوشیدن پایبند باشید. یا بهتر بگویم فقدان کامل آن.

همانطور که می دانید در اتاق بخار تحت تاثیر گرما و رطوبت افزایش تعریق شروع می شود و متابولیسم سرعت می گیرد. از دست دادن مایع اضافی می تواند بین 2 تا 4 لیتر باشد. طبیعتاً این رقم بر روی ترازو منعکس خواهد شد.

با این حال، اگر کمی به خود سستی بدهید و تشنگی خود را رفع کنید، بدن بلافاصله آب خود را دوباره پر می کند و وزن به مقادیر قبلی خود باز می گردد.

در مبارزه برای یک چهره زیبا، یک زن همچنین از "توپخانه سنگین" - بسته بندی بدن استفاده می کند.

این پوشش جایگزین ماسک مغذی یا مرطوب کننده می شود و پس از خروج از اتاق بخار روی پوست تمیز و شسته شده انجام می شود.

دلپذیرترین بسته بندی شکلات است. تهیه ترکیب بسیار ساده است: تفاله های قهوه با یک قاشق غذاخوری روغن (زیتون، نارگیل) و 2-3 تکه شکلات تیره خرد شده (تا سریعتر ذوب شوند) مخلوط می شوند.

بدن با توده شکلات گرم مالیده می شود و نواحی مشکل در فیلم چسبناک پیچیده می شود. یک حمام در بالا پوشیده می شود تا جلوه را افزایش دهد. شما باید حدود 20 دقیقه رایحه های جذاب و شیرین را استشمام کنید و پس از آن جریانی از آب گرم هرگونه یادآوری این خوراکی ممنوعه را از بدن شما پاک می کند.

در سال های اخیر، کاملاً همه زنان، از سن 20 سالگی، به دنبال تظاهرات سلولیت در بدن خود (اغلب در باسن و باسن) هستند. با پیدا کردن آنها، آنها با اشتیاق شروع به خلاص شدن از این ویژگی جنسی ثانویه می کنند.

در صورت استفاده سیستماتیک، ماسک های ضد سلولیت به یکدست شدن پوست کمک می کنند. در اینجا یکی از دستور العمل های معجون معجزه آسا آورده شده است: 1 زرده، نصف قاشق چایخوری روغن نباتی و یک قاشق غذاخوری عسل را به 100 گرم توت فرنگی له شده اضافه کنید.

ماسک را به مدت 5 دقیقه روی ناحیه مشکل قرار دهید، بشویید. پوست صاف را تحسین کنید. تاثیر مصرف روزانه بعد از 2 هفته محسوس خواهد بود.

مهم نیست که همه روش های کاهش وزن چقدر موثر هستند، ما در حمام و سونا چیزی برای نوشیدن با خود نمی آوریم! ما به شدت این قانون را رعایت می کنیم.

خلاصه

ما شما را با انواع، ویژگی ها و توالی روش های حمام آشنا کردیم. ویدئوی این مقاله تمامی تکنیک های ماساژ با جارو را به وضوح به شما نشان می دهد و همچنین نکات کاربردی در مورد ساخت محصولات مراقبت از بدن را دریافت خواهید کرد.

بازدید منظم از حمام و روش های پیچیده حمام کردن به شما روحیه خوب، سلامتی می دهد و جوانی بدن و روح شما را برای مدت طولانی طولانی می کند!

برای سلامتی به حمام بروید: روش های سازماندهی اوقات فراغت حمام کردن

• "...چرا من به این حمام نیاز دارم؟!"
• حمام دارو است. و با داروها شوخی نمی کنند!
• کدام حمام را ترجیح می دهید؟ عذاب انتخاب

ما، افراد مدرن و همیشه پرمشغله، چیزهای زیادی برای یادگیری از اجداد خود داریم. به عنوان مثال، از نظر مبارزه برای سلامتی خود. هموطنانمان که با تکنولوژی پیشرفته سرپوشیده شده اند و در جنگل آسفالت زندگی می کنند، عادت کرده اند با یک مشت قرص که به صورت تصادفی از نزدیکترین داروخانه خریداری می شوند، بیماری ها را درمان کنند. از خراب کردن خود دست بردارید، زیرا خود طبیعت داروهای طبیعی فوق العاده زیادی به ما داده است و پدربزرگ های ما یاد گرفته اند که چگونه آنها را به روشی بسیار دلپذیر به بدن برسانند.

ما البته در مورد حمام صحبت می کنیم - قدیمی ترین منبع سلامتی انسان. در اینجا، در میان بخار شفابخش و گرمای نافذ، بدن شما سفت شده و سد محافظ خود را در برابر بیماری ها تقویت می کند. روش انجام اقدامات حمام دستورالعمل های روشنی را برای چرایی، چگونگی و میزان مصرف «دارو» بر روی سینه خود دیکته می کند. تنها چیزی که از شما خواسته می شود، منظم بودن است. بله، فقط یک بار رفتن به اتاق بخار به طور معجزه آسایی شما را درمان نمی کند، بنابراین برای یک درمان طولانی مدت یا حتی بهتر از آن مادام العمر آماده شوید. و خواهید دید، آن را دوست خواهید داشت!

"...چرا من به این حمام نیاز دارم؟!"

از این گذشته ، عبارت "حمام از شر بیماری ها خلاص می شود" کاملاً کلی است ، بنابراین برای متقاعد کردن شکاکان ، با استناد به شواهد غیرقابل انکار در طول گفتگو ، معنای آنچه گفته شد را با جزئیات رمزگشایی می کنیم.

ابتدا از خود بپرسید "آیا من سالم هستم؟" ما مطمئن هستیم که درصد کمی از خوانندگان پاسخ مثبت خواهند داد، زیرا هر بزرگسال قبلا "اسکلت" خود را در "کمد سلامت" خود دارد (یا حتی مجموعه ای مناسب از استخوان ها!). چه کسی خوش شانس تر است و چه کسی کمتر خوش شانس است، افسوس که آمار در این مورد بسیار غم انگیز است: برخی از افراد از اوایل جوانی از یک دسته گل چشمگیر از بیماری های مزمن رنج می برند.

هفته ای یک بار به حمام بروید و در مبارزه با بیماری های خود به موفقیت فوق العاده ای دست خواهید یافت. و اگر خداوند به شما سلامتی عالی عنایت کرده است، اتاق بخار به شما کمک می کند تا به راحتی از این هدیه گرانبها تا سنین پیری نگهداری کنید.

فضای ویژه حمام برای تعدادی از اعضای بدن انسان شفابخش است:

• دستگاه تنفسی

گرما و بخار تنفس را تسریع و عمیق تر می کند و باعث ترشح و حذف مخاط سخت شده حتی در برونش های کوچک دوردست می شود. بعد از اتاق بخار، تنفس به خصوص آسان و رایگان است، زیرا ظرفیت ریه های ما 15-25٪ افزایش می یابد، بنابراین کل بدن به اندازه کافی با اکسیژن اشباع شده است.

هنگامی که بدن تا +39 درجه سانتیگراد ... + 41 درجه سانتیگراد گرم می شود، در حالت تب مصنوعی قرار می گیریم که باعث افزایش قدرت دفاعی بدن می شود. این سیستم ایمنی را تمرین می دهد و قدرت دفاعی آن را در برابر سرماخوردگی های فصلی افزایش می دهد. در همان زمان، غشای مخاطی "خسته" نازوفارنکس به شدت تمیز و خشک می شود، که به از بین بردن تورم ناشی از میکروب های بیماری زا یا واکنش های آلرژیک کمک می کند.

• سیستم عصبی

اتاق بخار به سرعت فرد را در حالت آرامش قرار می دهد، سیستم عصبی سختکوش را آرام می کند، "فراموشی" را برای مشکلات و مشکلات آویزان در سر تحریک می کند، شما را تشویق می کند و در خلق و خوی مثبت قرار می دهد. تمام خستگی های روز همراه با عرق از شما دور می شود، نشاط دوباره باز می گردد و زندگی سیاه و سفید رنگ باخته با رنگ های روشن به زیبایی تزئین می شود.

چرا بدن به گرمای شفابخش این گونه واکنش نشان می دهد؟ تحت تأثیر گرما، رگ‌های خونی منبسط می‌شوند، خون از طریق شبکه‌ای از مویرگ‌های کوچک به دورافتاده‌ترین نقاط بدن ما نفوذ می‌کند. سرعت جریان خون به میزان قابل توجهی تسریع می‌شود، و حتی نواحی راکد را نیز می‌توان شستشو داد، در حالی که بخش قابل‌توجهی از کل ذخیره «قرمز» سر را ترک می‌کند تا در سراسر بدن حرکت کند، که به مغز اجازه می‌دهد به طور کامل استراحت کند. ماساژ با جارو، شستشوی بدن - همه اینها تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی محیطی دارد و فرد را از بیماری های عصبی محبوب رها می کند.

برای اینکه درمان مؤثر واقع شود، باید به تدریج وارد رژیم حمام شوید، در غیر این صورت بیماران به روش درمانی واکنش منفی نشان می دهند و در حالت افزایش تحریک پذیری قرار می گیرند.

• کبد و سیستم صفراوی

کبد تصفیه کننده اصلی خون ماست. حمام به سازماندهی یک روز روزه برای این اندام مهم کمک می کند.

تحت تأثیر گرما و بخار، خون شروع به توزیع شدید خواص مفید در هر قسمت از بدن می کند و حتی از ذخیره استراتژیک خود که در کبد و سایر ذخایر خونی بدن ما (ماهیچه ها، طحال) پنهان است، بهره می برد. تنفس عمیق به شما امکان می دهد "توشه" اکسیژن خود را 40-60٪ افزایش دهید. کبد پس از رهایی از بار اضافی، استراحت و درمان های مفید بدن (مالیدن با میلک شیک، روغن ماهی) به پر کردن موثر و بهبود سریع آن کمک می کند.

• سیستم اسکلتی عضلانی

بیهوده نیست که ورزشکاران حرفه ای پس از تمرینات قدرتی طاقت فرسا در سونا می نشینند، زیرا گرما و بخار به خوبی آرام می شوند و تون ماهیچه های طبیعی را بازیابی می کنند. فضای اتاق بخار همچنین تأثیر مفیدی بر سفت شدن مفاصل و غضروف دارد و خاصیت ارتجاعی قبلی آنها را بازیابی می کند، بنابراین بازدید منظم از حمام به افراد مسن کمک می کند طعم یک زندگی کامل و فعال را به خاطر بسپارند.

صدمات مفصلی، شکستگی، رگ به رگ شدن - اگر از حمام همراه با درمان دارویی استفاده کنید، همه این مشکلات سریعتر از بین می روند. اتاق بخار تورم اطراف آسیب را تسکین می دهد، باعث بهبود سریع آن می شود، ناحیه آسیب دیده را با یک قسمت خون تازه غنی شده با اکسیژن و انواع فواید شستشو می دهد، و نقطه درد راکد خون وریدی و لنف را تسکین می دهد.

یکی دیگر از زمینه های درمانی در حمام درمانی مبارزه با روماتیسم، آرتریت و آرتروز است و اقدامات باید در دوره بهبودی و زمانی که اختلالات ارگانیک و بیوشیمیایی در بدن وجود ندارد، شروع شود. همه این بیماری ها به ویژه "گرما دوست" هستند، گرما و بخار نمک های اضافی را از بدن دفع می کنند، محصولات پوسیدگی را از مفاصل خارج می کنند و تمام استخوان های آزاد شده از بار با خون جدید شسته می شوند.

• کلیه ها و سیستم ادراری

در طول بخار، مایع به شدت از طریق پوست بدن خارج می شود که عملکرد کلیه ها را تا حد زیادی تسهیل می کند. آنها استراحت می کنند ، قدرت خود را بازیابی می کنند ، تعادل آب در بدن برقرار می شود ، زیرا همه چیز غیر ضروری که "کانال های" دفعی ما نمی توانند با آن مقابله کنند به سرعت و به راحتی از بین می روند. برای تقویت اثر درمان، از نوشیدنی های معرق مخصوص (کواس، چای) و ماسک استفاده می شود.

اتاق بخار بیماری های ناخوشایند سیستم ادراری مانند سیستیت، پیلوسیستیت، فرآیندهای التهابی در غده پروستات و بیضه ها و سنگ کلیه را درمان می کند. همه اینها به لطف گرمای عمیق اندام ها است که دمای آن در طول عمل حمام به طور متوسط ​​+2 درجه سانتیگراد افزایش می یابد. سنگریزه‌های کوچک راحت‌تر حذف می‌شوند و کریستال‌های نمک «می‌شکنند» و مثانه را ترک می‌کنند، که از ظهور «سنگ‌فرش‌های» جدید جلوگیری می‌کند.

• سیستم غدد درون ریز

تحت تأثیر آب و هوای شدید اتاق بخار، سیستم غدد درون ریز انسان با سرعت بیشتری شروع به کار می کند. غدد پراکنده در سراسر بدن به استرس حساس هستند و فوراً دوز مطلوب مواد را آزاد می کنند که با جریان خون تسریع شده به سرعت در تمام گوشه های بدن پراکنده می شود. با بازدید از حمام، می توانید خود را با "داروی" طبیعی ساخته خودتان، که در شرایط عادی زندگی فاقد آن بود، غنی کنید.

این تکان دادن برای غدد بسیار مفید است، زیرا آنها را نسبت به نیازهای بدن ما حساس تر می کند. پس زمینه هورمونی بدون "دوپینگ" خارجی بازسازی و تراز می شود. در صورت عدم عملکرد صحیح غده تیروئید، بخار دادن بسیار مفید است، زیرا بهبود تعادل اسید و باز و تبادل گاز و افزایش سنتز پروتئین تأثیر مفیدی بر عملکرد آن دارد. لوزالمعده همچنین به لطف شستشوی سخاوتمندانه اندام با خون تازه و سرشار از مواد مفید تجدید می شود.

• سیستم قلبی عروقی

در حمام، قلب تحت نوعی ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت قرار می گیرد، زیرا تحت تأثیر آب و هوای شدید، اندام در حالت افزایش یافته کار می کند: فرکانس ضربان ها افزایش می یابد، خون به شدت تمام قسمت های بدن ما را شستشو می دهد. "پمپ" اصلی یک فرد دوز افزایش یافته ای از مواد مغذی دریافت می کند، ماهیچه های او تقویت می شوند و با جذب یک منبع خون ذخیره به سیستم، خون بیشتری را پراکنده می کنند.

همانطور که می دانید، عروق شکننده در طول روش های کنتراست (سرما - گرما) سخت می شوند، اما به یاد داشته باشید که قبل از حرکت به سمت نوسانات شدید دما، تمرینات آماده سازی دقیق با افزایش تدریجی بار مورد نیاز است.

حمام برای بیماران مبتلا به فشار خون و فشار خون مفید است. دومی می تواند از فشار خون بالا خلاص شود، اما فقط در مراحل اولیه بیماری خود. اگر پس از بازدید از اتاق بخار فشار خون شما همچنان رکورد می‌کند، این روش برای شما مناسب نیست و یک برنامه درمانی جدی لازم است. اما برای افراد کم فشار، دمای شدید و سپس دوش آب سرد به کنترل حملات ضعف آنها کمک می کند.

نصیحت استاد!

روش های حمام واقعاً به بهبود سلامت شما کمک می کند. مراقب باشید، زیرا در این مورد حمام تنها با یک چمدان مشکلات اضافی به بازدید کننده "پاداش" می دهد ...

در روسیه، حمام به عنوان یک درمان جهانی برای بسیاری از بیماری ها ارزش داشت. مردم روسیه، همانطور که می دانید، وسط هیچ چیز را نمی دانند، بنابراین آنها با شور و شوق بخار می کردند، گاهی اوقات تا حدی که هوشیاری خود را از دست می دهند. چنین عاشقان مشتاق گرمای حمام باید با آب از یک سوراخ یخ تخلیه می شدند. آنهایی که قوی‌تر بودند مستقیماً از اتاق بخار بیرون پریدند و به داخل برف رفتند، خودشان را با برف مالیدند تا قرمز شدند و خودشان را با آب سرد خیس کردند. در تابستان آنها در رودخانه یا دریاچه فرو می رفتند، اما بیشترین لذت را از حمام در زمستان می گرفتند، در فصل سرد، زمانی که انسان بسیار مشتاق آفتاب و گرما است. و سرماخوردگی در این زمان اغلب او را تحت تأثیر قرار می دهد. حمام اختراع شد تا بدن شما در برابر بیماری ها مصون بماند، روشی سفت کننده و تقویت کننده که تأثیر شگفت انگیزی بر بدن انسان دارد.

آنها همچنین بی رحمانه با جارو در حمام شلاق می زدند و عطرهای شفابخش و ماساژ عمیق کل بدن را به قدرت شفابخش بخار اضافه می کردند. خوب، این افراد سالم و قوی، که به کار بدنی عادت کرده اند، می توانند چنین تجملی را تحمل کنند - بدون خطر بیمار شدن بعد از آن. یک فرد مدرن که سبک زندگی بی تحرکی را دنبال می کند و به دلیل مزایای تمدن ضعیف شده است، نمی تواند چنین رویه سختی را تحمل کند. به خصوص در ابتدا. بدن باید به تدریج به حمام عادت کند، بار را با دقت زیاد انجام دهد، به تدریج زمان صرف شده در اتاق بخار را افزایش دهد. برای مبتدیان و کسانی که رگ های خونی آنها مرتب نیست، فشار "پرش" می کند، خیس کردن خود با آب سرد بین بازدید از اتاق بخار خطرناک است. شما نباید مایعات زیادی در حمام بنوشید - این باعث افزایش بار روی قلب می شود. حتی افراد بسیار سالم نیز نباید پس از حمام بخار برای مدت طولانی در استخر سرد شنا کنند: هیپوترمی طولانی مدت پس از حمام بخار مملو از سرماخوردگی است.

بنابراین، آیا حمام قدیمی، با بخار داغ، با روش های متضاد نفس گیرش، دیگر برای ما امکان پذیر نیست؟ اصلا. در واقع، همه چیز ممکن است، یا بهتر است بگوییم، همه چیز ممکن است، شما فقط باید بدانید که چگونه، کی و کجا، یعنی: چگونه یک اتاق بخار را به درستی آماده کنید، یک حالت بخار بخار ایمن را انتخاب کنید، چه زمانی به یک یا آن حمام ترجیح دهید. روش و محل انجام این روش ها. از این گذشته، رژیم بخار، به عنوان مثال، در سونا، با روش حمام کردن در یک اتاق بخار روسی متفاوت است. علاوه بر این، حتی با وجود رطوبت متفاوت در اتاق بخار، شرایط دمایی متفاوت، شما همچنین نیاز به بخار دادن به روش های مختلف دارید.

در این راستا، آشنایی با آنچه ابن سینا درباره حمام نوشته است بسیار جالب است. البته، حمام شرقی با اتاق بخار روسی متفاوت است، اما فکر می کنم توصیه های شفا دهنده بزرگ برای ما نیز مفید خواهد بود. ابن سینا معتقد بود که حمام در درجه اول برای افرادی ضروری است که به گرما و آبرسانی بدن نیاز دارند. برای رسیدن به این نتیجه، نیازی به ماندن طولانی مدت در حمام نیست. به محض اینکه بدن کاملا قرمز شد، می توانید حمام را ترک کنید. کسانی که ورزش می کنند باید بعد از استراحت به حمام بروند.

توصیه دیگری که بدون استثنا برای همه صدق می کند: باید به تدریج وارد حمام شوید و تا زمانی که احساس ضعف نکنید در اتاق گرم نمانید. شما باید مدتی پس از صرف غذا با هضم آنچه در معده است به اتاق بخار بروید. به افراد با طبع گرم توصیه می شود بلافاصله قبل از حمام چیزی سبک بخورند. در مورد نوشیدن، نوشیدن نوشیدنی های خیلی سرد و خیلی گرم در حمام خطرناک است. در مورد اثر شفابخش آب سرد، ابن سینا معتقد بود که فقط برای افرادی که به بلوغ رسیده اند مفید است که طبیعت آنها (در این مورد سلامتی) کامل است، یعنی: چنین شخصی نباید دچار سوء هاضمه، استفراغ، اسهال شود. بی خوابی، آب مروارید.

اگر به دستورالعمل ها پایبند باشید، طبق گفته ابن سینا، حمام فواید بدون شک به همراه خواهد داشت، زیرا "آرام می کند، منافذ را باز می کند، به بدن درخشش می بخشد، بیش از حد را جذب می کند، علاوه بر این، حمام آب غلیظ مضر را رقیق می کند، مواد مغذی را جذب می کند. سطح بدن را برطرف می کند و خستگی را برطرف می کند.

با این حال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض حرارت حمام، پوست را سست می کند و خاصیت ارتجاعی آن را از بین می برد. این هشدار به ویژه برای زنانی که می‌خواهند شکل سینه‌ای زیبا داشته باشند صدق می‌کند. جالب است که بسیاری از اظهارات ابن سینا بزرگ بی اساس نیست.

بنابراین، حتی اگر همه کارها را به درستی انجام داده باشید و اتاق بخار "عالی" را آماده کرده باشید، فقط زیاده روی می تواند آسیب جدی به بدن شما وارد کند. در مورد مواردی که اتاق بخار توسط یک آماتور بالقوه آماده شده است، چه می توانیم بگوییم؟ احتمالاً بسیاری از مردم با این تصویر آشنا هستند: ابرهای سفید بخار تا سقف اتاق بخار بالا می روند، اطراف آن رطوبت، مه، بخار سوزان است. برخی معتقدند که این دقیقاً همان چیزی است که یک حمام روسی واقعی باید باشد، بنابراین آنها به سختی آب گرم را به داخل اجاق گاز می پاشند. با این حال، چنین حمام فقط می تواند آسیب برساند. بیایید قانون اول را به خاطر بسپاریم: در یک اتاق بخار واقعی، هوا باید شفاف، سبک باشد و شما می توانید در چنین اتاق بخار بدون مشکل نفس بکشید.

نکته دیگر این است که هم دما و هم رطوبت اتاق بخار را می توان و باید تنظیم کرد. برخی از افراد از بخار نرم سود می برند، برخی دیگر - بخار خشک مرطوب شده. اجازه دهید یک چیز را توجه کنیم: افراط، یعنی بخار بیش از حد مرطوب یا، برعکس، بیش از حد خشک، برای کسی مفید نخواهد بود. چنین حمام نه تنها مفید نیست، بلکه هیچ لذتی نیز ندارد. بخار بیش از حد مرطوب، حمام را مرطوب، گرفتگی می کند و تنفس را دشوار می کند، زیرا رطوبت بیش از حد وارد ریه ها می شود. سرماخوردگی بعد از یک اتاق بخار مرطوب بسیار آسان است. در اتاق بخار خشک، هوا خیلی گرم است، پوست و غشاهای مخاطی را می سوزاند و ممکن است سوختگی داشته باشد. تأثیر هر دو حمام کم است، اما مشکلات سلامتی می تواند خیلی زود ایجاد شود.

آماده سازی اتاق بخار

تمیز کردن

بنابراین، ما متوجه شدیم که یک روش حمام می تواند نه تنها فواید، بلکه آسیب نیز به همراه داشته باشد. بنابراین، یادگیری نحوه تهیه بخار خشک شفابخش (یا نرم، یا کمی مرطوب) مهم است. اما ابتدا باید یک اتاق بخار برای روش حمام آماده کنید. اگر حمام شخصی خود را دارید، انجام این کار آسان تر است. فقط باید قوانین اولیه بهداشت را بدانید. اگر از حمام عمومی استفاده می کنید، باید به ترفندهایی متوسل شوید.

هر اتاق بخار نیاز به تمیز کردن دارد. زباله ها و برگ هایی که از جاروها در حال پرواز هستند تا پایان روز در آن جمع می شوند، بوی سنگین عرق در اتاق بخار "آویزان" می شود، هوا کهنه می شود، زیرا حمام مانند یک موجود زنده است: به مردم گرما می دهد و

رایحه های شفابخش، در عوض تمام ترشحات مضر انباشته شده در بدن انسان را جذب می کند که همراه با عرق از منافذ پوست خارج می شود.

گاهی اوقات کافی است اتاق بخار خود را تمیز کنید و آن را تهویه کنید. باید قفسه ها را با دقت جارو کنید. دیوارهای حمام معمولاً از چوب ساخته می شوند. در این مورد، آنها را نمی توان شستشو داد. اما کف ها را می توان با کفپوش چوبی کاشی کاری کرد. کفپوش ها از زباله پاک می شوند، به خوبی خشک می شوند و کف ها کاملاً با آب داغ شسته می شوند و خشک می شوند. اتاق بخار آماده است. نحوه روشن کردن اجاق گاز را در زیر به شما خواهیم گفت.

چگونه یک اتاق بخار مرطوب را خشک کنیم

اگر از حمام عمومی استفاده می کنید، سعی کنید صبح زود بروید. ابتدا حمام از شب قبل تمیز می شود. ثانیاً، در صبح می توانید به طور کامل از گرمای حمام لذت ببرید که هنوز با تلاش آماتورهای احتمالی که رطوبت را در اتاق بخار ایجاد می کنند خراب نشده است. اگر این اتفاق بیفتد، مهم نیست. حتی چنین اتاق بخاری را می توان "ذخیره کرد". ابتدا باید آن را کاملا بشویید. یکی از مزایای حمام های عمومی: اغلب آنها یک خط لوله دارند (گاهی اوقات درست زیر قفسه).

با کمک آن می توانید به سرعت و کارآمد نظم را در اتاق بخار بازیابی کنید. ابتدا کل اتاق بخار را با جریان های آب داغ به جز دیوارها که چوبی هستند، کاملاً اسپری کنید. دیوارهای کاشی را می توان بدون ترس شست، با این حال، اینجاست که مزایای دیوارهای کاشی کاری شده در اتاق بخار به پایان می رسد، بخار در چنین اتاق بخاری نه خشک است و نه شفاف، همیشه یک اتاق بخار مرطوب و دردناک است. بهتر است فوراً حمام را با چنین اتاق بخار ترک کنید تا از عواقب جدی جلوگیری شود (چنین اتاق بخار مکانی ایده آل برای گسترش قارچ و عفونت های مختلف است).

کف باید با آب سرد آبیاری شود تا زمانی که به خوبی خنک شود. در این حالت اختلاف دما بین کف سرد و سقف گرم شده خوب ایجاد می شود که منجر به نزول بخار مرطوب و سنگین به سمت پایین می شود. در عرض 5-7 دقیقه با تهویه همراه با بوی نامطبوع خارج می شود.

اگر هنوز رطوبت هوا را احساس می کنید، باید حداقل دو لگن آب به بخاری اضافه کنید. البته نه بلافاصله، بلکه در چند مرحله، هر بار حدود یک سوم لگن را روی سنگ ها قرار می دهند. بخار افزایش یافته هم دیوارها و هم سقف را گرم می کند، اما نکته اصلی این است که در نهایت از شر رطوبت و بوی نامطبوع انباشته شده در اتاق بخار خلاص خواهیم شد. وقتی کل اتاق با بخار مرطوب پر شد، کار خود را تقریباً تکمیل شده در نظر می گیریم.

استفاده از آب طعم دار هنگام تمیز کردن اتاق بخار بسیار مفید است. در حمام خود می توانید از دم کرده کاج یا نعناع استفاده کنید. در مکان های عمومی، برای خلاص شدن از شر بخار اضافی و بوی بد، می توانید دم کرده آهک یا اکالیپتوس را روی سنگ ها بمالید. در قدیم، کواس رقیق شده با آب را روی بخاری می پاشیدند. دستور العمل های زیادی وجود دارد، اما ما در فصلی که به طور خاص به دمنوش های گیاهی اختصاص داده شده است، در مورد قدرت شفابخش آنها بیشتر توضیح خواهیم داد.

اگر اجاق در اتاق بخار به خوبی گرم شود، اتاق بخار به سرعت خشک می شود. لکه های خشک روی پله های قفسه ظاهر می شوند. اگر پس از تامین آب، دستان خود را بالای درب کمی باز کنید، می توانید به دقت تعیین کنید که آیا اتاق بخار به خوبی خشک شده است یا خیر. اگر دستتان در اثر بخار سوخته است، کار هنوز تمام نشده است. اگر پوست دست شما نسوزد، اتاق بخار تقریباً خشک است. فقط باید رطوبت باقیمانده را از کف خارج کنید. برای این کار باید آب داغ را روی سنگ ها بمالید. اما این کار باید با دقت و بدون عجله انجام شود. اکنون گرمای حمام تمام باقیمانده بخار مرطوب را جابجا می کند. وقت آن است که شروع به تهیه بخار خشک و تمیز برای اتاق بخار خود کنیم.

با این حال، مورد توصیف شده تقریبا ایده آل است. اگر در پایان روز به حمام بیایید، به احتمال زیاد اجاق گاز کمی خنک شده است. برای اینکه آن را به درستی گرم کنید، به زمان نیاز دارید و طبق معمول، به اندازه کافی وجود ندارد. خوب، راهی برای خروج از این وضعیت وجود دارد. پس از تمیز کردن اتاق بخار، باید درهای اجاق گاز را کاملا باز کنید و نصف کاسه آب در آن بپاشید. آب با نفوذ به اعماق کوره به طرف های چدن برخورد می کند که معمولاً دمای مورد نظر را برای مدت طولانی حفظ می کند. در صورت لزوم چند بار دیگر آب بر روی سنگ ها بپاشید سپس درهای کوره را ببندید و فقط یک شکاف باریک برای خروج بخار داغ باقی بگذارید. سپس درهای فر باز می شود. حالا می توانید با جارو بخارپز کنید.

البته، بخار در چنین اتاق بخار بسیار دور از ایده آل است، اما هنوز هم بهتر از هیچ است. تا همین اواخر، یک بخاری واقعی به ندرت در حمام های عمومی یافت می شد. در آنجا، بخار اغلب از طریق لوله های دیگ بخار تامین می شود. به عنوان یک قاعده، هوا در چنین اتاق بخار بسیار مرطوب، سنگین، گرفتگی و گرم است. برخی از کارشناسان در تلاش هستند تا اطمینان حاصل کنند که چنین اتاق بخار را می توان با استفاده از روشی مشابه آنچه در بالا توضیح داده شد خشک کرد. از نظر ما، اینها چیزی بیش از آرزوهای خوب نیستند، به ویژه با توجه به این که چنین اتاق های بخار اغلب دیوارهای کاشی کاری دارند.

طرز تهیه بخار خشک

همانطور که قبلاً گفتیم، بخار خشک در اتاق بخار روسیه ارزش دارد. با گرفتن حمام بخار، مزایای مضاعف به دست می آورید. کدام یک؟ بیشتر در این مورد کمی بعد. و اکنون در مورد آنچه که باید انجام دهید تا بخار خشک واقعاً شفابخش تهیه کنید. بیایید فوراً رزرو کنیم: دریافت چنین بخاری در سونا فنلاندی غیرممکن است. معمولاً یک اجاق گاز سبک (با وزن حدود 100-200 کیلوگرم) در آن نصب می شود که هوای خشک را کاملاً تا دمای بسیار بالا - از 100 تا 150 درجه گرم می کند. اما چنین کوره ای نمی تواند بخار خشک تولید کند.

اجاق گاز روسی بسیار سنگین تر است - از 500 تا 600 کیلوگرم. چنین اجاقی، هنگامی که تا 500-600 درجه گرم می شود، مقدار قابل توجهی گرما (تقریباً 300-350 هزار کیلو کالری) را جمع می کند. اگر آب خیلی آهسته و با احتیاط روی چنین اجاق داغی ریخته شود، بلافاصله، عملاً بدون تشکیل قطرات آب، به حالت بخار خشک تبدیل می شود. علاوه بر این، تقریباً فوراً در اتاق بخار از سقف تا کف پخش می شود و هوای بیرون را جابجا می کند. دستیاران باتجربه حمام می دانند که تقریباً غیرممکن است که چنین اتاق بخاری را بیش از حد مرطوب کنید، البته اگر دمای فر به زیر 400 درجه نرسد.

بخار خشک به خودی خود بی خطر نیست. دمای آن مستقیماً نزدیک اجاق گاز بالاتر است. بنابراین باید با احتیاط از ملاقه ای با دسته چوبی بلند روی سنگ ها آب بریزید. شما نباید در یک محفظه پر از بخار خشک بخار دهید. بهتر است دو مورد دیگر را از بخار خشک تهیه کنید: نرم و مرطوب.

بخار خشک نرم مخصوصاً برای افراد مسن، بیمار و ضعیف و همچنین کودکان و کسانی که اولین گام های خود را در تسلط بر هنر استحمام برمی دارند توصیه می شود. تهیه این نوع بخار آسان است. شما باید با یک جارو مرطوب خیس شده در آب سرد به یک اتاق بخار خشک بروید. یک جارو مرطوب به منبع بخار نرم تبدیل می شود.

بخار خشک مرطوب شده بهترین چیزی است که می توانید برای یک فرد سالم فکر کنید. برای تهیه آن باید به طور متناوب روی سنگ هایی که قرمز و سرمه ای هستند آب داغ بریزید - در عین حال پنبه خشک به گوش می رسد و سپس روی قسمت های گرمتر بخاری - از اینجا آب با تبخیر می شود. صدای خش خش آهسته متصدیان حمام باتجربه، مانند آشپزهای با تجربه، بخار را طبق دستور زیر تهیه می کنند: یک چهارم بخار مرطوب و سه چهارم بخار خشک. اما توانایی تهیه چنین بخاری هنر خاصی است و یادگیری آن زمان زیادی می برد.

به هیچ عنوان نباید اجازه داد دمای سنگ ها به زیر 375 درجه برسد، در غیر این صورت باید دوباره اتاق را خشک کرد. برای جلوگیری از این امر، با دقت به احساسات خود گوش دهید، بدن شما بهتر از هر دماسنج به شما می گوید که آیا دمای هوا خوب است یا اینکه بخار به اندازه کافی خشک است. اگر هوای اتاق بخار بیش از حد مرطوب نباشد، موها کمی شروع به "ترق" می کنند و این احساس را ایجاد می کند که در حال حرکت هستند. اگر دمای اتاق بخار کافی باشد و حداقل نیمی از آن با بخار خشک و داغ پر شود، احساسی آشنا برای هر حمام معمولی ایجاد می شود، گویی گوش ها شروع به "پیچیدن" می کنند. اگر این اتفاق افتاد، متوقف شوید. در غیر این صورت، اتاق بخار را خشک کنید. اگر برعکس وقتی به سنگ‌ها آب می‌زنید، به‌جای ترکیدن، صدای خش‌خش شنیده می‌شود، به این معنی است که اجاق گاز را با پر کردن بیش از حد آب سرد کرده‌اید. صبر کنید تا دوباره سنگ ها به دمای دلخواه برسند و سپس آب را کم کم اضافه کنید.

در نهایت، اگر دماسنج در اتاق بخار دمای زیر 80 درجه سانتیگراد را نشان دهد، باید دمای بخار را بالا ببرید، در غیر این صورت از رطوبت بیش از حد اشباع می شود. برای این کار آب را به صورت جریانی بسیار نازک روی سنگ ها بمالید. به زودی دمای اتاق بخار به 100-120 درجه سانتیگراد افزایش می یابد. این بهینه ترین دما برای اتاق بخار است.

به هر حال، شما باید در اولین ورود خود به اتاق بخار به دقت مراقب بخار باشید. واقعیت این است که اولین موج بخار ناپایدارترین موج است. به سرعت از بین می رود، بنابراین باید به یاد داشته باشید که هر از گاهی کمی آب روی سنگ ها بپاشید. این نه تنها گرما را افزایش می دهد، بلکه به شما امکان می دهد هوا را بهتر تصفیه کنید. از این گذشته ، بخار با تبدیل شدن به حالت مایع ، تمام بوهای غیر ضروری را جذب می کند و فضای اتاق بخار را کاملاً تمیز می کند. همچنین باید عاقلانه روی سنگ ها آب بریزید. بهترین حالت زمانی است که آب به یک منطقه نریزد، اما تا آنجا که ممکن است یک منطقه بزرگ را بپوشاند. صنعتگران حمام موفق به پاشیدن آب به گونه ای می شوند که مانند بادبزن بر روی سنگ ها می ریزد. برخی افراد توصیه می کنند به جای ملاقه سنتی دسته بلند از یک سمپاش معمولی باغچه استفاده کنید.

و نکته آخر: برای اینکه دائماً آب گرم در اتاق بخار برای تغذیه سنگ ها داشته باشید، باید یک کاسه آب یا دم کرده را در یک لگن بزرگتر پر از آب جوش قرار دهید.

مراحل روش حمام

اما اتاق بخار آماده است. می توانید روش حمام را شروع کنید. از کجا شروع کنیم؟ البته، مهم نیست که چقدر گرمای حمام را از دست داده اید، بلافاصله نباید به سمت اتاق بخار بروید. و این فقط در مورد قوانین بهداشتی نیست، اگرچه نباید آنها را نیز فراموش کنید. از این گذشته، بوی نامطبوع عرق، درست مانند میلیون ها میکروب روی پوست، هوای اتاق بخار را بهبود نمی بخشد. بدن باید به تدریج برای شوکی که رگ های خونی و قلب تحت تاثیر دمای بالا دریافت می کنند آماده شود. این امر به ویژه در مورد افرادی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند و تصمیم دارند با کمک حمام سلامت خود را بهبود بخشند صادق است. شکی نیست که آنها موفق خواهند شد، اما نیازی به عجله نیست، هر چیزی زمان خودش را دارد. از این گذشته ، حمام تنها یک اتاق بخار نیست ، بلکه مجموعه ای کامل از روش ها است و تأثیر کلی سلامت بستگی به این دارد که چقدر توصیه های ما را با دقت دنبال می کنید. از این گذشته، خوبی یک حمام این است که به همه این فرصت را می دهد تا آنچه را که نیاز دارند انتخاب کنند.

یک نفر از بخار بسیار داغ سود می برد، دیگری - بخار متوسط. برای برخی، استخر با آب سرد یا دوش یخ نوشدارویی برای همه بیماری هاست. برای برخی، کافی است یک دوش آب گرم بگیرید و سپس خود را با آب خنک خیس کنید. افراد مبتلا به بیماری های پوستی باید حمام را در برنامه حمام خود قرار دهند، اما کسانی که مشکلات کلیوی دارند نباید در حمام زیاد استفاده کنند. همچنین می توانید حالت های مختلف بخارپز را انتخاب کنید. همه چیز بستگی به این دارد که شما چه هدفی را دنبال می کنید. آیا می خواهید لاغر شوید؟ لطفا. آیا می خواهید بهتر شوید؟ مشکلی نیست آیا می خواهید از شر این بیماری خلاص شوید؟ هیچ چیز غیرممکن نیست، فقط باید توالی درستی از مراحل را انتخاب کنید.

مرحله اول دوش آب گرم است

بنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید، صرف نظر از هدف از آمدن به حمام، دوش گرفتن است. آب باید به خوبی گرم باشد. اگر دوست دارید مدت طولانی تری در استخر آبپاشید، بلافاصله پس از دوش آب گرم این کار را انجام دهید (اگر استخر عمومی است، باید با صابون بشویید، اگر صابون خود را دارید، می توانید با آب گرم کنار بیایید. ). بعد از اتاق بخار، فقط می توانید کمی در استخر با آب سرد شیرجه بزنید. خنک کردن طولانی مدت پس از یک روش حرارتی می تواند منجر به سرماخوردگی شود، حتی اگر شما یک فرد بسیار چاشنی باشید. بهتر است قبل از ورود به اتاق بخار سر خود را خیس نکنید تا دچار گرمازدگی یا گرم شدن بیش از حد سر نشوید.

بعد از استخر باید دوباره دوش آب گرم بگیرید. اگر سرما خورده اید، حمام پا با گرما ضرری ندارد. می توانید مستقیماً زیر دوش آب گرم یا گرم (ایستاده در حالی که پاهای خود را در یک لگن آب گرم قرار دهید) حمام پا بگیرید. پس از گرم کردن صحیح پاها ، بدن را به ترتیب زیر گرم می کنیم: دست ها ، کمر ، پایین شکم ، پس از آن می توانید جریانی از آب را روی شانه های خود جاری کنید.

اگر موهایتان خیس شد، فراموش نکنید که قبل از ورود به اتاق بخار آن را خشک کنید. با گرم کردن بدن به این روش، اولاً کانال های انرژی بدن را پاکسازی می کنید و ثانیاً خونریزی محیطی مویرگی را افزایش می دهید. در همان ابتدای عمل، ممکن است حتی کمی احساس سرما کنید. اما پس از آن بدن شروع به گرم شدن بیشتر و بیشتر خواهد کرد. این بدان معنی است که رگ ها منبسط شده اند، خون، مانند رودخانه ای عمیق، همه اندام ها، تمام قسمت های بدن را می شوید. کل بدن برای قرار گرفتن در معرض دمای بالاتر آماده می شود و در کار پاکسازی نقش دارد.

به هر حال، دوش آب گرم نه تنها یک روش مقدماتی است، بلکه یک آزمایش جدی است. در حین گرم شدن زیر جوی های آب، به رنگ بدن خود توجه کنید. اگر صورتی شد (در افراد با خون کامل - قرمز)، همه چیز مرتب است، شما برای گرم کردن بیشتر آماده هستید. اما فقط در صورتی که بدن به طور مساوی گرم شود. اگر نواحی سفید یا زرد پیدا کردید، باید آن‌ها را نیز گرم کنید. اگر رنگ آنها صورتی نشود، این نشان دهنده مرحله نهفته یک بیماری بسیار جدی است. قبل از اینکه فرآیند بسیار طولانی شود، اقدامات فوری انجام دهید (برای اطلاعات بیشتر، به بخش "خواص درمانی حمام" مراجعه کنید).

پس از حمام، باید بدن خود را خشک کنید. اگر این کار انجام نشود، آب از تعریق خوب جلوگیری می کند. به هر حال، قبل از ورود به اتاق بخار نباید با صابون بشویید. این کار را فقط به عنوان آخرین راه حل انجام دهید. اگر کف صابون را به خوبی نشویید، بوی نامطبوعی در اتاق بخار ظاهر می شود و ممکن است چشمان شما را بیازارد. اگر از صابون استفاده می کنید، پوست خود را با دم کرده نعناع یا نعناع بشویید.

مرحله دوم - ورود به اتاق بخار

اولین ورود به اتاق بخار. یک کلاه یا کلاه حمام با لبه ای از پارچه نمدی یا نخی روی سر می گذاریم تا از گرمای بیش از حد محافظت شود. یک کلاه نیز برای محافظت از موهای شما مورد نیاز است. پس از اقامت طولانی مدت در اتاق بخار، خشک و شکننده می شوند.

در اولین اجرای خود، بدون جارو بخار می کنیم. ما همچنین تسلیم بخار نمی شویم. به سادگی می توانید یک جارو خیس را با خود ببرید و در قفسه ها قرار دهید. می توانید آن را به صورت خود فشار دهید - این نوع استنشاق به ویژه برای بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی مفید است. اما ما ماساژ جارو را تا بازدید بعدی خود از اتاق بخار به تعویق می اندازیم.

بعدش چی؟ می نشینیم و عرق می ریزیم. یا بهتر است دراز بکشید، زیرا در این حالت گرمای حمام به طور یکنواخت کل بدن را گرم می کند. همچنین اگر نشسته باشید با بالا آمدن بخار داغ سرتان داغتر می شود. هیچ فایده ای ندارد که سر خود را بیش از حد گرم کنید. اما اگر دراز کشیده اید، می توانید پاهای خود را بالاتر ببرید. در این حالت، بار روی قلب تقریبا دو برابر کمتر است. علاوه بر این، ماهیچه ها کاملاً شل می شوند و در این حالت است که می توان آنها را به درستی بخارپز کرد.

پس از 3-4 دقیقه دراز کشیدن، می توانید بالاتر بروید. در طول اولین دویدن، نباید بیش از 2-3 دقیقه در قفسه بالایی باشید. در صورت امکان، شما نیز باید اینجا دراز بکشید. اگر در حالت نشسته مجبور به حمام بخار هستید، به هیچ عنوان پاهای خود را از قفسه آویزان نکنید. دمای پاها نباید از دمای سر کمتر (یا بهتر است بگوییم بالاتر باشد).

در مرحله بعد، باید یک سوهان یا دستکش پشمی با خود به اتاق بخار ببرید تا عرق را از بین ببرید. علاوه بر این، استفاده از دستکش راحت تر است، زیرا در حین ریختن عرق، همزمان پوست را پاک کرده و آن را از ذرات مرده پاک می کنید. از بین بردن عرق ضروری است، زیرا تمام بدن را پوشانده و از تعریق بیشتر جلوگیری می کند. برخی از افراد از برس ماساژ برای افزایش تعریق استفاده می کنند. این نیز یک درمان خوب است.

اگر احساس گرما کردید، می توانید کلاه خود را (اما نه موهایتان) را با آب سرد خیس کنید. ممکن است این سیگنالی برای خروج از اتاق بخار باشد. برای بار اول، پنج تا هفت دقیقه بیش از حد کافی است. از اتاق بخار خارج می شویم. عرق را با آب گرم بشویید.

مرحله سوم - روش های کنتراست

در بخش خاصی با روش های کنتراست و نحوه استفاده از آنها در حمام آشنا خواهید شد. در اینجا فقط به اصول کلی می پردازیم. بنابراین، بیایید با این واقعیت شروع کنیم که روش های کنتراست سرد برای همه نشان داده نشده است. برای افرادی که قلب ضعیفی دارند، بهتر است در ابتدا به طور کامل از آنها دوری کنند. به عنوان آخرین راه حل، می توانید بلافاصله پس از دوش آب گرم، پس از شستشوی عرق پس از اولین بخار، حداکثر دو یا سه ثانیه در زیر جریان خنک بایستید.

افراد سالم می توانند 3 تا 4 ثانیه زیر دوش آب سرد بایستند یا چند ثانیه در استخر آب سرد فرو بروند. دمای استخر نباید کمتر از 16 درجه سانتیگراد باشد و حتی در آن زمان نیز چنین آب سردی فقط برای افراد بسیار چاق مفید است. برای بقیه، محدوده دمایی 18 تا 20 درجه سانتیگراد توصیه می شود، حتی افراد سفت شده نیز نباید بیش از دو تا سه دقیقه در چنین آبی بمانند. مالش با برف و بریدن - فقط برای افراد کاملا سالم.

بعد از استخر، باید دوباره دوش آب گرم یا آب گرم بگیرید، خشک کنید و کمی استراحت کنید. می توانید قدم بزنید، سپس یک لیوان چای گرم یا دم کرده گیاهی، ترجیحا جرعه جرعه بنوشید.

زمان استراحت پس از هر ورود به اتاق بخار بسته به احساس شما از 10 تا 20 دقیقه است. اگر بعد از اتاق بخار در سرتاسر بدنتان احساس بی حالی و سنگینی در سرتان می کنید، به این معنی است که برای امروز به اندازه کافی غذا خورده اید. اگر احساس خوبی دارید، می توانید دوباره به اتاق بخار بروید.

مرحله چهارم - ماساژ جارو

در حین ورود دوم به اتاق بخارمی توانید از قبل با جارو بخارپز کنید، همچنین می توانید حرارت را افزایش دهید. برای انجام این کار، باید آب گرم (یا تزریق) را به طور متوسط ​​روی بخاری بریزید. بازدید دوم و سوم از اتاق بخار بهترین زمان برای جادوی حمام است. اینجاست که هر آنچه در مورد ماساژ جارو، دم کرده اتاق بخار، دمنوش های گیاهی، پمادهای شفابخش و مالش می دانید به شما کمک خواهد کرد. از این گذشته ، یک متصدی حمام با تجربه ، مانند یک شعبده باز ، در مورد همه داروها چیزهای زیادی می داند. او به طرز ماهرانه ای از عطرهای شفابخش گیاهان استفاده می کند، او به طرز ماهرانه ای جارو را بخار می کند، آب نرم تهیه می کند (حمام به ویژه با چنین آبی خوب است). برای تهیه بخار شفابخش و حیات بخش، باید طوری برای حمام آماده شوید که انگار برای تعطیلات آماده می شوید. در این کتاب دستور العمل های حمام را برای هر سلیقه ای خواهید یافت. از آنها بهره ببرید. شما پشیمان نخواهید شد.

هنگام بخار دادن با جارو، باید مطمئن شوید که دمای اتاق بخار به اندازه کافی بالا است و بخار خشک است. رطوبت مورد نیاز برای ماساژ جارو را می توان با فرو بردن جارو در آب سرد هر از چند گاهی بدست آورد. اگر سلامتی شما اجازه می دهد، می توانید در قفسه بالایی بخارپز کنید. شریک زندگی شما باید فردی سرسخت باشد، زیرا او باید شما را در حالت ایستاده اوج بگیرد. در این موقعیت تحمل گرمای حمام بسیار سخت است.

اگر ابرهای بخار سفید ظاهر شوند، به این معنی است که شما اتاق بخار را بیش از حد مرطوب کرده اید، احتمالاً دمای اتاق بخار به 60-70 درجه سانتیگراد کاهش یافته است. باید حرارت را زیاد کنید. اکنون است که لوازم حمام به کار می آیند، بدون آنها یک عاشق واقعی حمام وارد اتاق بخار نمی شود. با این حال، اگر چیزی را فراموش کردید، همیشه راهی برای خروج وجود دارد. حتی جارو را می توان در صورت لزوم با حوله جایگزین کرد، به غیر از دستکش جارو، کلاهک، سوهان و غیره. به عبارت دیگر، به سنت پایبند باشید، اما نه جزم، زیرا حمام یک روش کاملا فردی است.

در طول اجرای دوم، می توانید 10-15 دقیقه بخارپز کنید. با هر ویزیت بعدی، می توانید مدت زمان عمل را 1-2 دقیقه دیگر افزایش دهید. با این حال، مهم است که قانون را زیر پا نگذارید: کل زمان صرف شده در اتاق بخار نباید بیش از 35-40 دقیقه باشد.

علاوه بر این، این رقم به تعداد بازدیدها بستگی ندارد. آیا می خواهید بیشتر برگردید؟ لطفا. فقط باید زمانی را که در اتاق بخار سپری می کنید به طور متوسط ​​به 5-7 دقیقه کاهش دهید.

ما فوراً به شما هشدار می دهیم - اگر تصمیم دارید از تمام زمان اختصاص داده شده برای یک بار استفاده کنید ، این به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. پس از 30 دقیقه در اتاق بخار، خون غلیظ می شود، فشار بالا می رود و این خطرناک است. افراط نکنید، بدانید چگونه به موقع متوقف شوید.

حالت های مختلف بخارپز

برای افراد مبتدی، بیمار و ضعیف.

• درمان حرارتی پا (دوش آب گرم یا حمام پا) - 10 دقیقه.
• بازدید از اتاق بخار - حداکثر دو بار بازدید به مدت 3-5 دقیقه (دمای قفسه بالایی بالاتر از 90 درجه سانتیگراد نیست).
• دوش آب گرم.
• برای استراحت به یک اتاق خنک بروید.
• مالش با حوله سفت.

برای افراد نسبتا سالم، کودکان و نوجوانان.

• پاهای خود را در یک دوش آب گرم گرم کنید - 5 دقیقه.
• بازدید از اتاق بخار - 5-7 دقیقه (دو یا سه بازدید).
• روش های کنتراست: دوش آب سرد - 10-20 ثانیه، دوش آب گرم - 15-30 ثانیه، دوش خنک - 10-20 ثانیه.
• پس از خشک شدن با یک حوله سفت مالش دهید.

برای افراد قوی و با تجربه

• دوش آب گرم - 5-7 دقیقه.
• بازدید از اتاق بخار - سه جلسه 10 دقیقه ای (دمای 100-120 درجه سانتیگراد در قفسه بالایی).
• روش های کنتراست - دوش بسیار سرد (تا 10 درجه سانتیگراد)، استخر سرد، سوراخ یخ، برف، مالش با برف.
• بدن را پاک نکنید، بگذارید خشک شود.

بعد از فعالیت بدنی فعال

• دوش آب گرم - 5-7 دقیقه.
• دو بار بازدید از اتاق بخار به مدت 5-7 دقیقه (دمای 100-120 درجه سانتیگراد در قفسه بالایی). فاصله بین ورودی ها 10 دقیقه است.
• دوش خنک
• حمام با دمای 39 درجه سانتیگراد.

برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند.

• سه یا چهار بار بازدید از اتاق بخار به مدت 5 دقیقه (دمای 90-100 درجه سانتیگراد در قفسه بالایی)، بخار در قفسه میانی دراز کشیده، با پاها کمی بالا رفته. فاصله بین ورودی ها 10 دقیقه است. بازدید دوم با ماساژ جارو.
• بعد از جلسه دوم، جوشانده معرق داغ بنوشید.
• پس از بازدید سوم، ماساژ دهید - 10 دقیقه یا در یک ملحفه گرم بپیچید.

برای کسانی که می خواهند بهتر شوند.

• قبل از بازدید از حمام باید غذا بخورید.
• دوش آب گرم، درمان پا داغ - 5-7 دقیقه.
• سه بار ورود به اتاق بخار به مدت 5 دقیقه (دمای 90 درجه سانتیگراد در قفسه بالای سونا یا 70 درجه سانتیگراد در حمام بخار)، بخار در قفسه میانی. فاصله بین ورودی ها 10 دقیقه است.
• بعد از اتاق بخار، دوش آب سرد بگیرید یا شنا کنید.
• پس از اولین بازدید از اتاق بخار، مقداری ماهی شور بخورید.
• پس از آخرین ورود به اتاق بخار، ماساژ روغن را انجام دهید.

گرفتن سونا

سونا در تأثیر آن بر بدن با حمام بخار روسی متفاوت است. اگرچه دمای سونا بالاتر است، اما بسیاری از مردم گرمای خشک سونا را راحت‌تر از فضای مرطوب حمام بخار تحمل می‌کنند. افراد مسن، ضعیف، سفت نشده، بیمار، زنان و کودکان بهتر است از حمام هوای خشک استفاده کنند. اولاً، در یک حمام هوای خشک، بار روی قلب بسیار کمتر از یک حمام مرطوب است. در حالت اول، نبض از 120 ضربه تجاوز نمی کند، در حالت دوم به 170 ضربه در دقیقه می رسد.

نفس کشیدن در سونا آسان است: از این گذشته، رطوبت در اینجا بیش از 20٪ نیست (در یک سونا مرطوب تا 80٪). علاوه بر این، در یک سونا فشار حتی کمی کاهش می یابد، در حالی که در یک اتاق بخار مرطوب افزایش می یابد. مدت اقامت یک بار در سونای بخار بیشتر از حمام بخار است (IQ - 20 دقیقه). بهتر است در سونا، مانند اتاق بخار روسی، در حالی که دراز کشیده اید، پاهای خود را کمی بلندتر بخار کنید. مبتدیان باید این روش را از قفسه پایین (دمای 60 درجه سانتیگراد) شروع کنند. به تدریج به قفسه میانی (تا 80 درجه سانتیگراد) بروید. در قفسه بالایی دما به 100 درجه سانتیگراد می رسد - این فقط برای بخارپزهای با تجربه است. پس از شروع تعریق، باید عرق را از روی پوست پاک کنید.

پس از اتاق بخار، باید بلافاصله عرق را بشویید، زیرا به محض نزدیک شدن دمای بدن به نرمال، مواد مضر آزاد شده شروع به جذب مجدد از طریق منافذ می کنند. ابتدا یک دوش آب گرم بگیرید، سپس یک دوش خنک، سپس دوباره دوش آب گرم یا آب گرم بگیرید. در صورت تمایل می توانید در سونا با جارو بخارپز کنید، باید قبل از آخرین ورود، کمی آب یا دم کرده روی سنگ ها بپاشید و جارو را دائما با آب مرطوب کنید تا خشک نشود. تعداد بازدید از سونا: برای افراد سالم - 2-3، برای افراد ضعیف و کودکان - 1-2.

ماساژ

ماساژ در حمام بسیار مفید است. گرمای حمام بدن را گرم می کند و آن را انعطاف پذیر و پلاستیک می کند. ماساژ معمولاً پس از بازدید دوم یا سوم از اتاق بخار انجام می شود. ماساژ جارو - در جلسه دوم یا سوم. درست است، شما باید انتخاب کنید: ماساژ یا درمان سرماخوردگی. ماهیچه هایی که با ماساژ گرم می شوند، هیپوترمی را تحمل نمی کنند. در حمام می توانید نه تنها ماساژ جارویی یا سنتی ورزشی، بلکه ماساژ طب فشاری و روغن نیز انجام دهید. مورد دوم حتی ترجیح داده می شود، زیرا پوست خشک بعد از حمام نیاز به آبرسانی و تغذیه دارد. در فصل "ماساژ در حمام" در مورد انواع ماساژ بیشتر به شما خواهیم گفت.

تمرینات اتاق بخار

تاثیر گرمای حمام بر افراد مختلف متفاوت است. پوست برخی از افراد در 5-7 دقیقه اول عمل قرمز یا صورتی می شود. برخی از نواحی بدن قرمز می شوند، در حالی که برخی دیگر سفید یا کم رنگ مایل به زرد باقی می مانند. این بدان معنی است که همه چیز با گردش خون مرتب نیست. به اندازه کافی عجیب، بسیاری از مردم به سادگی نمی دانند چگونه واقعاً در یک اتاق بخار گرم کنند. برای گرم کردن تمام بدن

به طور مساوی، شما باید به درستی استراحت کنید. اما ما نمی توانیم آرامش داشته باشیم. زندگی یک انسان مدرن به گونه ای است که دائماً در تنش است. برای یادگیری نحوه جذب سریع و یکنواخت گرمای حیات بخش در سراسر بدن، انجام چندین تمرین ساده اما بسیار مفید مفید است. این در درجه اول برای افرادی با گردش خون مشکل دار، مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از فرآیندهای راکد در بدن توصیه می شود. ورزش همچنین برای کسانی که از درد در ستون فقرات (استئوکندروز، سیاتیک) رنج می برند، سبک زندگی بی تحرک یا استرس پشت در طول روز کاری را تجربه می کنند، تسکین می دهد. آنها باید در حالت خوابیده به پشت روی قفسه ای در اتاق بخار انجام شوند.

1. بازوها در امتداد بدن کشیده شده اند، ماهیچه ها و مفاصل تا حد ممکن آرام هستند. روی پای راست خود تمرکز کنید، آن را تکان دهید و استراحت کنید. همین کار را با ماهیچه ساق پا انجام دهید. ماهیچه های ساق پا را سفت کنید و فوراً به شدت "رها" کنید. عضلات ران خود را تکان دهید و فوراً کاملاً شل شوید. کل چرخه را برای پای چپ تکرار کنید.
2. بدون اینکه پاهای خود را از قفسه بلند کنید، زانوهای خود را خم کرده و 5-6 بار تکان دهید، سپس صاف کنید، استراحت کنید، دوباره تنش کنید و دوباره به شدت شل کنید.
3. روی دست راست خود تمرکز کنید، آن را تکان دهید، استراحت کنید. دنباله مشخص شده در تمرین 1 را تکرار کنید و توجه خود را از دست به سمت ساعد ببرید. همین کار را با دست چپ خود انجام دهید.
4. عضلات گردن، پشت، قفسه سینه را به طور مداوم شل کنید، به خصوص با دقت در نواحی شانه کار کنید.
5. به شدت و به شدت سفت کنید و سپس کل بدن را شل کنید.
6. روی یک قفسه دراز بکشید، پاشنه هایتان به اندازه طول پایتان از دیوار فاصله داشته باشد. پاها تقریباً موازی با دیوار هستند و آرام هستند. پاشنه های خود را به سمت دیوار بکشید، سپس استراحت کنید و به حالت اولیه برگردید. جوراب های خود را بیرون بکشید، سعی کنید آنها را به دیوار لمس کنید و دوباره استراحت کنید. چندین بار تکرار کنید.
7. دست ها در امتداد بدن. بدون بلند کردن آنها از قفسه، دست راست خود را به سمت زانوی راست خود دراز کنید و به حالت اولیه برگردید. ابتدا با چپ و سپس با هر دو دست تکرار کنید. به موقعیت شروع بازگردید.
8. دست ها در امتداد بدن. سر و شانه های خود را به سمت بالا بکشید و ستون فقرات خود را بکشید. به موقعیت شروع بازگردید. سپس دستان خود را به سمت بالا بکشید، دستان خود را به هم ببندید. دراز بکشید، کمی خم شوید، موقعیت شروع را بگیرید.

کل مجموعه 5-6 دقیقه طول می کشد (این دقیقاً همان مدتی است که برای اولین بازدید از اتاق بخار اختصاص داده شده است). هنگام انجام تمرینات، باید از طریق بینی نفس بکشید تا حنجره خود را خشک نکنید. هوای گرم و خشک با ورود از بینی به دمای بدن خنک می شود و مرطوب تر می شود.

اگر انجام تمرینات به مدت پنج دقیقه برایتان دشوار است، مجموعه را به دو قسمت 2.5-3 دقیقه ای تقسیم کنید. قسمت اول را می توان در اولین ورود به اتاق بخار انجام داد، قسمت دوم - در طول موارد بعدی. در بین جلسات، انجام چندین تمرین ارتعاشی برای حذف سموم مفید است.

موقعیت اولیه: ایستاده، پاها کنار هم، بازوها در امتداد بدن، ستون فقرات صاف، زانوها کمی خم شده، پاها موازی هستند (انگشتان می تواند به سمت داخل باشد). پاشنه های خود را 1-2 سانتی متر از زمین بلند کنید. به شدت و با ضربه محکم به زمین بیفتید. تکرار. به مدت 2-3 دقیقه انجام دهید و به احساس لرزش در سراسر بدن برسید. سپس همین کار را انجام دهید، فقط اکنون انگشتان پا و نه پاشنه پا را از روی زمین بلند کنید. برای 1-2 دقیقه انجام دهید. برای تکمیل مجموعه تمرینات، 10 تا 15 بار روی انگشتان پا بلند شوید و سپس به شدت روی پاشنه پا پایین بیایید.

در صورت لزوم می توان زمان لازم برای انجام تمرینات را به نصف کاهش داد. با افزودن تمرینات ویبره به مجموعه قبلی، روند پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم را تسریع خواهید کرد. انجام مداوم تمرینات ارتعاشی از نظر نیروی ضربه به سلول معادل حمام ضد سلولیت یک بار اولتراسونیک است. اگر ماساژ بدن را با یک برس خشک و سفت ساخته شده از موهای طبیعی به مجموعه تمرینات و لرزش اتاق بخار اضافه کنید، این کار نه تنها مشکلات گردش خون را از بین می برد، بلکه به کاهش وزن اضافی، خلاص شدن از شر سلولیت و طراوت و شادابی کمک می کند. پوست.

همچنین مهم است که هنگام کاهش وزن در این مورد، پوست عملاً شل نشود، همانطور که در طول روزه درمانی یا رژیم غذایی سخت اتفاق می افتد. به لطف ماساژ با برس و ماساژ لرزشی، سفت و الاستیک باقی می ماند، گردش خون پوست بهبود می یابد و عملکرد غدد چربی و عرق عادی می شود. ماساژ با برس سخت در امتداد خطوط ماساژ انجام می شود. قسمت های مشکل دار بدن با حرکات دایره ای شدید کار می کنند. مراقب باشید پوست خود را نبرید. قبل از ماساژ باید بدن خود را خشک کنید.

شستشو در حمام

در روسیه، برای مدت طولانی، یک ضرب المثل خام اما دقیق وجود دارد: "احمق ها حتی بعد از حمام خارش می کنند." البته نه تنها (و نه چندان) در مورد حمام، بلکه به وجود آمد زیرا شستن در حمام، مهم نیست که چقدر ساده به نظر می رسد، به مهارت نیز نیاز دارد. این شامل یک روش تمیز کردن با استفاده از مواد شوینده است. از این گذشته، پس از هر بار ورود به اتاق بخار، باید یک دوش معمولی (بدون صابون) گرفته شود. آنها فقط پس از آخرین استفاده با صابون شسته می شوند. استثنا مواردی است که بدن باید به درستی از خاک و گرد و غبار تمیز شود. سعی کنید تا حد امکان صابون را کاملاً بشویید. در فضای گرم اتاق بخار بوی نامطبوع می دهد و چشم را می سوزاند.

گاهی می پرسند: قبلاً چگونه در یک اتاق شستشو و بخار می کردند؟ آیا صابون در آن زمان واقعاً متفاوت بود؟ بیایید با این واقعیت شروع کنیم که ما همیشه با صابون نمی شستیم. در روسیه از گیاهان صابون یا خاک رس استفاده می کردند. استفاده از خاک رس یا گچ

که لباس های خود را با ماسه می شستند و موهای خود را با ترکیبات مخصوص می شستند. اتفاقا بعد از این موهام براق و ابریشمی شد. و یه چیز دیگه هنگامی که یک خانه صابون از حمام ساخته شد، رطوبت در آن افزایش یافت و بر این اساس دما کاهش یافت. البته کف صابون در این مورد همان تأثیری را که مثلاً در حمام هوای خشک انجام می دهد، روی پوست نداشت.

انتخاب صابون

بنابراین، ما یک حمام بخار خوب گرفتیم، بدن خود را از ذرات مرده با خراش پاک کردیم و منافذ روی پوستمان منبسط شد. اکنون زمان شستشوی خود با صابون است. اما ابتدا باید شوینده مناسب را انتخاب کنید. همه صابون ها برای پوست مفید نیستند. برعکس، بیشتر شوینده ها تعادل اسیدی و باز پوست را مختل می کنند و خاصیت محافظتی آن را بدتر می کنند. انواع ترکیبات ضد میکروبی که به طور گسترده تبلیغ می شود، بدترین چیزی است که می توانید برای پوست فکر کنید. پوست خود به خوبی با میکروب ها مقابله می کند اگر مختل نشود. البته، پس از شستشوی مداوم با صابون ضد میکروبی، می توانید با خیال راحت از خواص محافظتی پوست خود دست بکشید.

بنابراین، ما بی ضررترین گزینه - صابون بچه را انتخاب می کنیم. نرم و ملایم است و به طور موثر چربی اضافی، دانه های گرد و غبار و سایر آلودگی ها را از روی پوست پاک می کند. ترکیبات صابون بر پایه روغن های نخل، زیتون، نارگیل و سایر روغن های گیاهی برای پوست بسیار مفید است. با این حال، برای پوست های ظریف، حساس، خیلی نازک و خشک، حتی چنین صابون ملایمی مناسب نیست. شروع به قرمز شدن و پوسته شدن می کند. در این مورد، بهتر است از ترکیبات ویژه برای پاکسازی پوست استفاده کنید - در پایان این فصل در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.

سر شستشو

مو یک دکوراسیون طبیعی فوق العاده برای هر شخصی است. اما مراقبت نادرست از آنها می تواند حتی مجلل ترین موها را خراب کند. کتابچه های راهنمای آرایشی و بهداشتی قدیمی توصیه می کردند موهای خود را با صابون حل شده در آب نرم بشویید. شما نباید این کار را انجام دهید. اولاً، اکنون در طول روز با آتش، آب واقعاً نرم را نخواهید یافت. ثانیاً، با وجود تلاش شما، صابون همچنان یک پوشش نازک مایل به خاکستری روی موهای شما باقی می گذارد. بازار لوازم آرایشی انتخاب وسیعی از شامپوهای طبیعی برای هر نوع مو را بر اساس گیاهان دارویی، عسل و غذاهای دریایی ارائه می دهد. در نهایت، اگر به تولید کنندگان شامپو اعتماد ندارید، می توانید شامپوی خود را بسازید. چنین شامپوهایی به خوبی پوست مو را تغذیه می کنند و ظاهری سالم به آن می بخشند. اگر با وجود مراقبت دقیق، موهای شما همچنان کدر و شکننده باقی می ماند، به این معنی است که شما مشکلات سلامتی دارید و بدن شما به ویتامین ها، مکمل های غذایی نیاز مبرم دارد یا نیاز به تمیز کردن اضطراری دارد.

در صورت امکان، آب برای شستن موها همچنان باید نرم شود. برای انجام این کار، آن را به مدت 3-5 دقیقه بجوشانید. پس از شستن موها، شستن موها با آب تمیز که به آن آبلیمو، دم کرده بابونه (برای موهای روشن)، دم کرده علوفه یا برگ درخت غان (برای موهای تیره) اضافه شده است، مفید است. موهایتان را با آب خیلی داغ نشویید، شکننده می شود. بهتر است موهای خود را بعد از شستن نه با حوله، بلکه با پارچه ابریشمی طبیعی خشک کنید. ابریشم موها را کاملا خشک می کند و به آن درخشندگی سالم می بخشد.

شامپو بدن

حتی استفاده نادرست از صابون با کیفیت بالا می تواند به پوست شما آسیب برساند. اولاً نباید بدن خود را مستقیماً با صابون مالش دهید. ثانیاً، نمی توانید چندین بار پشت سر هم خود را صابون بزنید. این کار باعث خشکی پوست می شود و ممکن است باعث خارش شود. در نهایت، دستمال را نیز نباید با صابون مالش دهید. تهیه فوم صابون بسیار سالم تر است. برای این کار، برگ های توس را در آب داغ بخار کنید (به سادگی می توانید جارو را غوطه ور کنید)، کف صابون را رقیق کنید و با این کف معطر و غلیظ بشویید. صابون مایع (مانند شامپو) تاثیر بسیار خوبی روی پوست دارد. مانند ترکیبات حمام فوم آماده، پوست را بدون برهم زدن تعادل اسیدی و باز آن کاملا تمیز می کند.

پارچه شستشو باید از مواد طبیعی ساخته شود. در روسیه برای این منظور از چوب لیندن استفاده می شد. نتیجه یک دستگاه شستشوی بسیار راحت - ابریشمی و در عین حال سخت بود. برای افرادی که پوستی کشسان، سالم و متراکم دارند، برس ماساژ ساخته شده از موهای طبیعی مناسب است. برای کسانی که پوست ظریف و نازکی دارند، بهتر است از یک اسفنج طبیعی استفاده کنند (چنین اسفنجی به دلیل ساختار اسفنجی و کشسانی کافی با لاستیک فوم مقایسه می شود). برای بقیه، یک دستمال شستشو از پفک، گیاهی که یادآور خیار گلخانه ای است، مناسب است.

یک دستکش خشن، پشمی یا کتان نیز کار خواهد کرد. در شرق از دستکش ساخته شده از موی اسب استفاده می کنند. ابتدا برای برداشتن لایه شاخی از بدن بخارپز شده در حمام و سپس کف کردن پوست استفاده می شود. هنگام استفاده از پارچه های کتانی، دستکش پشمی یا پارچه های پفی، می توانید از دستور العمل حمام ژاپنی استفاده کنید. این شامل قرار دادن گیاهان دارویی و پوست مرکبات در داخل دستکش یا دستکش است. سپس هنگام شستشو، پوست مواد مغذی و ویتامین های ارزشمندی دریافت می کند. شما همچنین می توانید از راز کلئوپاترا استفاده کنید، که سبوس را در یک پارچه کتانی تمیز پیچیده است - معلوم شد که در همان زمان هم پارچه شستشو و هم صابون است.

شستن بدن نه تنها پاکسازی آن از آلودگی است، بلکه یک ماساژ اضافی نیز هست. مانند هر ماساژ دیگری، باید به درستی انجام شود. بدن با حرکات دایره ای گسترده در جهت عقربه های ساعت کف می شود. پشت و بازوها به شدت در امتداد خطوط ماساژ مالیده می شوند. معده با حرکات دایره ای صاف کف می شود. سپس پاهای خود را کاملا صابون بزنید. پاها، دست ها و آرنج ها نیاز به مراقبت ویژه دارند. بیشتر در این مورد در زیر. کف صابون را ابتدا با آب نسبتاً داغ بشویید، سپس خود را با آب سرد یا خنک و سپس دوباره با آب گرم یا گرم بشویید. از آب گرم نباید سوء استفاده کرد.

مدت‌هاست متوجه شده‌اند که شستشوی مکرر با آب داغ، پوست را شل، بی‌حال و بدون چربی می‌کند. این به دلیل رکود خون در رگ های پوست رخ می دهد که دلیل آن استفاده بیش از حد از روش های حرارتی است. آب گرم باید با آب خنک ترکیب شود. سپس خون به طور متناوب به سمت پوست جریان می یابد و سپس از آن دور می شود. چنین ژیمناستیک برای عروق خونی و در نتیجه برای خود پوست بسیار مفید است. برای افرادی که پوست خشک دارند، نه تنها صابون، بلکه آب گرم نیز منع مصرف دارد. آنها باید با آب ولرم شسته شوند و سپس پوست را با کرم یا ترکیب مرطوب کننده و نرم کننده چرب کنند. پس از یک روش حمام، پوست طبیعی سالم حداقل به یک ساعت نیاز دارد تا لایه چربی محافظ را بازسازی کند. پوست خشک حتی کندتر با این کار کنار می آید.

مراقبت از پا و دست

اکنون زمان آن است که شستن پاهای خود را با دقت بیشتری شروع کنید. ابتدا باید یک حمام پا با صابون درست کنید. برای این کار، صابون و یک قاشق غذاخوری نمک درشت سفره یا دریا را در یک لگن کوچک حل کنید. پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در این محلول IQ نگه دارید، پس از آن می توانید پاشنه های خود را با پوکه مالش دهید، ناخن های خود را کوتاه کنید و پینه ها را بردارید. اگر بعد از حمام پاهای شما به خوبی بخار شده است، می توانید بدون حمام صابون این کار را انجام دهید. پینه ها با تیغ استریل برداشته می شوند. پینه های قدیمی باید به تدریج کاهش یابد. بنابراین، استفاده از پوست لیمو با قسمت سفید روی پینه پس از حمام بسیار مفید است. این روش چندین بار تکرار می شود. سپس کثیفی های زیر ناخن را با دقت تمیز می کنند، ناخن ها را با قیچی، انبر کوتاه کرده یا سوهان می زنند.

ناخن ها به گونه ای بریده می شوند که لبه های آزاد آنها کمی از قسمت نرم انگشت بیرون بزند. شما نمی توانید گوشه های ناخن خود را بیش از حد کوتاه کنید، آنها می توانند در پوست رشد کنند، و این یک پدیده بسیار دردناک است. برای جلوگیری از پوسته شدن ناخن ها و نرمی و ارتجاعی نگه داشتن آنها، مالیدن روغن گیاهی به آن ها پس از حمام مفید است. مالیدن روغن به پاها نیز مفید است، این از تشکیل پینه جلوگیری می کند و وضعیت کلی را بهبود می بخشد - از این گذشته، نقاط رفلکس زیادی روی پا وجود دارد که مسئول وضعیت تقریباً تمام سیستم ها و اندام های بدن انسان هستند. .

برای نرم کردن پوست زبر آرنج ها به این ترتیب عمل کنید: پس از خروج از اتاق بخار، کمی روغن نباتی گرم شده را در دو کاسه کوچک بریزید (با قرار دادن آن در نزدیکی اجاق گاز گرم می شود، اما نه روی اجاق گاز!). آرنج خود را به مدت 5 دقیقه در روغن خیس کنید. پس از این، آنها را به آرامی با سنگ پا مالش دهید. سپس با یک برس سفت ماساژ صابونی انجام دهید. پس از شستن کف، آرنج خود را با خامه غنی یا روغن گیاهی چرب کنید. نکته دیگر - هر زمان که از کرم دست استفاده می کنید، آرنج خود را فراموش نکنید.

مالش بدن

پس از اتمام روش حمام، عجله می کنیم تا خود را با یک حوله گرم کاملاً خشک کنیم. و کاملا بیهوده شما نباید بدن خود را بعد از حمام و همچنین بعد از تمام مراحل آب پاک کنید. گزینه ایده‌آل: بلافاصله بعد از حمام، مانند ژاپنی‌ها، یک لباس نخی را روی بدن بخار پز خود بیاندازید. اگر روپوش ندارید، می توانید پوست خود را با ملحفه پاک کنید. اگر بعد از اطاق بخار می خواهید بدن خود را تا زمانی که ممکن است گرم نگه دارید، با یک ملحفه یا حوله خیس شوید و سپس یک روپوش تری بپوشید. دومی باید از پارچه طبیعی ساخته شود. بدون مواد مصنوعی! به این ترتیب پوست خود را از رطوبت بی‌ارزش محروم نمی‌کنید، بلکه ظاهر آن به میزان رطوبت آن بستگی دارد. بیهوده نیست که متخصصان زیبایی توصیه می کنند در هوای بارانی پیاده روی کنید، زمانی که پوست، مانند یک اسفنج، رطوبت را جذب می کند.

اگر همچنان می خواهید پس از حمام به درستی خود را مالش دهید (مثلاً برای بهبود گردش خون)، بدن خود را با یک پارچه کتان بمالید. آنها پاک نمی شوند، بلکه مالش می دهند. و قطعا با بوم. هرچه بوم زبرتر باشد برای بدن بهتر است. بهترین پارچه پارچه های خانگی است. مردم به آن ویژگی های طلسم را نسبت می دهند. باید به ترتیب زیر خود را با پارچه مالش دهید:

دست ها. پس از تا زدن بوم به چهار قسمت، دست چپ خود را از دست تا شانه در امتداد پشت و پشت (از شانه به دست) - در امتداد داخل مالش دهید. برای دست راست هم همینطور.

پاها. به ترتیب معکوس مالش دهید: روی سطح داخلی - از پا به بالا، روی سطح بیرونی - پایین.

بازگشت. پارچه ای را که از طول تا کرده اید با هر دو دست بردارید و قسمت بالایی پشت خود را به شدت از این طرف به سمت دیگر مالش دهید.

پستان. با حرکات کشویی، با دست راست با بوم از شانه چپ به سمت راست کشاله ران، با دست چپ - از شانه راست به سمت چپ راه بروید. به طور متناوب با هر دست حداقل 10 بار انجام دهید.

معده. با حرکات دایره ای مالش دهید و با یک پارچه به آرامی فشار دهید.

از پشت کوچک. ابتدا به همان روش قسمت بالایی پشت را مالش دهید، سپس پارچه را به یک دست یا دست دیگر منتقل کنید، از بالا به پایین و پشت به سمت چپ و راست مهره های کمری مالش دهید.

پا. روی یک صندلی بنشینید. کف پاهای خود را به شدت با یک پارچه مالش دهید: ابتدا از پاشنه تا انگشتان پا، سپس با حرکات دایره ای، در کل پا. باید ناحیه واقع در زیر وسط پد را به شدت مالش دهید.

با مالش طبق این طرح، سلامت کلیه ها، ریه های خود را حفظ کرده و گردش خون پوست را افزایش می دهید.

با مالش کف پا، تمام اندام های داخلی را تحریک می کنید. همانطور که قبلا ذکر شد، نقاط طب سوزنی در کف پا (و همچنین در کف دست ها و گوش ها) تقریباً با تمام اندام های داخلی مرتبط است. با مالش شدید این قسمت های بدن، به این ترتیب اندام های حیاتی را ماساژ داخلی می دهید. اگر بعد از حمام بخار انجام شود، اثربخشی چنین ماساژی افزایش می یابد.

علاوه بر این، می توانید صورت و گوش های خود را به درستی مالش دهید. سعی کنید در حین انجام این کار پوست صورت خود را کش ندهید. ماساژ گوش کمتر از ماساژ پا مفید نیست. اگر هنگام شستشو در حمام به طور تصادفی آب وارد گوش شما شد، آن را با تکان دادن سر خود به این سمت خارج کنید. در تابستان لازم نیست این کار را انجام دهید، آب به مرور زمان خود به خود خارج می شود، اما در زمستان گوش میانی ممکن است ملتهب شود.

ترکیبات جایگزین صابون

صابون معمولی برای همه افراد مناسب نیست. قبلاً اشاره کردیم که پوست نازک و خشک کف صابون را به خوبی تحمل نمی کند. پوسته پوسته می شود، قرمز می شود، بیش از حد چربی زدایی می شود و لایه محافظ اسیدهای چرب آن در حال حاضر بسیار نازک و ضعیف است. چه باید کرد؟ برای قرن ها، مردم بدون صابون کاری که ما امروز می شناسیم، انجام می دادند. بنابراین، رومیان باستان صابون نیمه مایع داشتند (این صابون از چربی بز و خاکستر راش ساخته می شد). در حفاری در پمپئی، ظروف با چنین صابونی پیدا شد - تقریباً دو هزار سال پیش از آن استفاده می شد. در مصر باستان، صابون با موم رقیق شده جایگزین شد. در زمان کلئوپاترا، آنها همچنین دستور العمل های دیگری را برای صابون خمیری نزدیک به رومی می دانستند. اما خود کلئوپاترا از این صابون استفاده نکرد. البته نه به این دلیل که او آن را یک لذت گران قیمت می دانست (صابون در آن روزها ارزان نبود)، بلکه به این دلیل که آن را با محصولی جایگزین کرد که برای پوست حساس زنان بسیار مفیدتر بود. ما دستور کلئوپاترا هستیم. بیایید آن را در زیر ارائه دهیم.

در واقع، صابون، شبیه به صابون مدرن، برای اولین بار در میان سلت ها ظاهر شد. ناگفته نماند که فرانسوی ها صابون سازی را بر مبنای صنعتی قرار دادند. این اتفاق در قرن 9 رخ داد و اولین نوار صابون جامد در سال 1424 توسط ایتالیایی ها منتشر شد. از آن زمان تاکنون، ترکیب این شوینده محبوب دستخوش تغییرات قابل توجهی شده است. امروزه تعداد فزاینده ای از تولیدکنندگان مواد طبیعی گیاهی را برای ساخت صابون انتخاب می کنند. با این حال، بیشتر صابون های موجود در بازار دارای معایب زیر هستند:

• چربی زدایی پوست؛
• اجزای طبیعی ارزشمند (به عنوان مثال، ویتامین ها) را از سطح آن حذف کنید.
• خشک کردن منافذ

دومی پوست را پیر می کند، لایه های سطحی آن را کم آب می کند و وضعیت رشته های کلاژن را بدتر می کند.

خمیرهای تهیه شده بر اساس طبیعی پوست را کاملا تمیز می کند، آن را تغذیه می کند و ظاهری سالم و صاف به آن می بخشد.

تمثیلی صوفیانه باستانی وجود دارد که چگونه مردی از خدا خواست تا برای او غذا در کنار رودخانه بیاورد تا فردی که مشغول تمرینات معنوی است وقت خود را با نگرانی در مورد غذا تلف نکند. خواسته او برآورده شد. رودخانه هر روز تکه ای حلوای معطر برای او می آورد که در پارچه ای پیچیده شده بود. مرد با این حال تصمیم گرفت تا دریابد که این غذای بهشتی از کجا می آید. او به بالادست رودخانه رفت و پس از پشت سر گذاشتن مشکلات فراوان متوجه شد که حلوای خوشبو چیزی جز باقیمانده خمیر توالتی نیست که دختر سلطنتی روزانه بدن خود را با آن پاک می کرد.

در اینجا چند دستور العمل برای خمیرهای پاک کننده آورده شده است. اول از همه، آنها مورد توجه خانم ها خواهند بود، اما ما آنها را بدون استثنا به همه، به خصوص افراد دارای پوست مشکل دار و نوجوانان توصیه می کنیم.

رب آرد نخود. آرد نخود - 5 قاشق غذاخوری، روغن خردل - 2 قاشق چایخوری.

آرد نخود آماده (یا تازه آسیاب شده از نخود خشک) را با کره مخلوط کنید، کمی آب اضافه کنید تا خمیر غلیظی به دست آید. می توانید 1 قطره ید یا 0.5 قاشق چایخوری گیاه خشک سلندین را به ترکیب اضافه کنید.

خمیر معطر. آرد نخود - 5 قاشق غذاخوری، روغن گندم جوانه زده - 1 قاشق چایخوری، روغن گل رز - 10 قطره.

به همان روشی که در دستور قبلی بود آماده کنید. می توانید 1 قاشق چایخوری پودر شنبلیله را به مخلوط اضافه کنید.

خمیر خردل شیر. دانه خردل سفید یا زرد - 0.5 فنجان، شیر - 2.5 فنجان.

شیر را با دانه های خردل مخلوط کرده، بگذارید به جوش آید و بجوشانید تا شیر کاملا تبخیر شود و از سوختن مخلوط جلوگیری کنید. دانه های آب پز شده را خشک کنید و سپس با سمپل خرد کنید و در ظرف شیشه ای یا سرامیکی بریزید. قبل از استفاده با مقدار کمی شیر کامل (یا پودر غلیظ) مخلوط کنید تا غلظت خامه ترش به دست آید.

رب گندم. آرد گندم درجه 1 یا 2 - 1/2 فنجان، روغن گندم جوانه زده - 1 قاشق غذاخوری، آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری.

آب لیمو را به روغن گندم جوانه زده اضافه کنید، سپس آرد را به تدریج اضافه کنید، آسیاب کنید تا غلظت خامه ترش غلیظ شود. پس از آماده سازی حداکثر یک روز در یخچال نگهداری شود.

خمیر کلئوپاترا. سبوس (می توان با بلغور جو دوسر یا بلغور جو دوسر رول شده جایگزین کرد) - 1/3 فنجان، پودر شیر - 1/3 فنجان، نشاسته - 1/3 فنجان، روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری.

همه مواد را خوب مخلوط کنید، در یک پارچه کتان تمیز بپیچید و به جای صابون و حوله برای شستشوی بدن خود استفاده کنید. شیر خشک را می توان با شیر خشک جایگزین کرد.

خمیر بادام. رب بادام تازه - 1 قاشق غذاخوری، رب فندق تازه - 2 قاشق چایخوری، روغن جوانه گندم - 1 قاشق غذاخوری، آرد نخود یا گندم - 4-5 قاشق غذاخوری، کف شیر آب پز - 1 قاشق غذاخوری، رب عدس - 4-5 قاشق غذاخوری.

بادام و فندق را جداگانه یک شب در کمی آب خیس کنید. صبح آجیل ها را پوست بگیرید، خرد کنید، کمی آرد نخود فرنگی اضافه کنید. رب عدس را می توان با رب لوبیا جایگزین کرد: نصف لیوان عدس یا لوبیا را یک شب در شیر خیس کنید، سپس کاملا آسیاب کنید.

خمیر خاک رس معطر. خاک رس آرایشی تمیز شده - 5-6 قاشق غذاخوری، خاکستر جلبک (کلپ، فوکوس) یا جلبک پودر - 1 قاشق چایخوری، روغن گل رز - 2 قطره.

جلبک دریایی را به پودر خاک رس اضافه کنید، با آب و روغن گل رز رقیق کنید تا غلظت خامه ترش غلیظ شود. ترکیب را در یک لایه نازک و یکنواخت روی بدن بمالید. خاک رس تقریباً کاملاً خشک شده را با نوک انگشتان خود بردارید و تمام بدن را به شدت با دستان خود مالش دهید. 15-20 دقیقه استراحت کنید، سپس پوست را با روغن زیتون چرب کنید.

توجه داشته باشید: روغن گل رز برای طعم دادن به خاک رس باید طبیعی باشد. اگر نمی توانید آن را بخرید، از روغن زیتون دم کرده با گلبرگ های رز استفاده کنید. جانشين ها و اسانس ها به جاي منفعت فقط ضرر مي آورند. بهتر است از طعم دادن به کل خودداری کنید تا از مواد غیر طبیعی استفاده کنید.

دستور العمل های داده شده بیش از هزار سال قدمت دارند، اما هنوز از نظر اثربخشی بر روی پوست مشابهی ندارند. در عین حال، رب ها به سرعت فرمولاسیون های مدرن مبتنی بر مکمل های هورمونی باعث اعتیاد نمی شوند. هر جزء متفاوت عمل می کند. روغن نباتی پوست را تمیز و روان می کند. آرد، پودر شیر، آجیل و لوبیا به پوست نرمی و درخشندگی سالم می بخشد. آرد نخود به ویژه برای بدن مفید است. مکانیسم اثر خمیر نیز جالب است. در ابتدا، بلافاصله پس از استفاده، خمیر خنک سطح بدن را خنک می کند. با خشک شدن خمیر، آن را با حرکات مالشی از روی پوست جدا کنید. این امر گردش خون را بهبود می بخشد و جذب پوست مواد مغذی موجود در خمیر را بهبود می بخشد.

باید این خمیر را حداقل 15 تا 20 دقیقه روی بدن خود نگه دارید. پس از برداشتن آن، بدن را با آب گرم و صورت را با آب خنک بشویید. برای محافظت از نواحی ظریف بدن در برابر اثرات بیش از حد گرمای حمام و تسریع در تشکیل یک لایه چربی محافظ، پس از انجام عمل باید یک کرم موم مخصوص روی صورت مالیده شود، پوست اطراف چشم باید با یک روغن غنی شود. کرم، و لب ها را باید کاملا با روغن نباتی ماساژ دهید. به هر حال، اجرای منظم روش دوم به شما این امکان را می دهد که زیبایی و طراوت لب های خود را برای مدت طولانی حفظ کنید.

ترکیبات "بعد از اتاق بخار"

پس از حمام بخار، پوست در حین پاکسازی، لایه محافظ اسیدهای چرب خود را از دست می دهد. علاوه بر این، منافذ پوست به طور موقت بزرگ می شوند. فرمولاسیون های ویژه ای که باید 15 تا 20 دقیقه پس از آخرین استفاده از اتاق بخار روی پوست اعمال شود، به بازگشت پوست به حالت طبیعی کمک می کند. همه ترکیبات از قبل، کمی قبل از بازدید از حمام آماده شده است. برای زنان در هر سنی و همچنین برای هر کسی با پوست نازک، خشک یا برعکس، چرب و متخلخل طراحی شده است.

دستور 1.1.5 قاشق چایخوری بوراکس، 5 قاشق چایخوری کره کاکائو، 8 قاشق چایخوری لانولین، 5 قاشق چایخوری موم زنبور عسل، 1 فنجان روغن آفتابگردان، 1.5 فنجان آب.

روغن آفتابگردان، لانولین و موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب، کره کاکائو و بوراکس را مخلوط کرده، حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، محلول ها را به آرامی مخلوط کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 2. 2.5 قاشق چایخوری کره کاکائو، 3 قاشق غذاخوری روغن بادام، 10 قطره روغن یاسمن، 1 قاشق چایخوری لانولین، 3 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 2 قاشق چایخوری بوراکس، 3 قاشق چایخوری دم کرده فندق، یک لیوان آب.

در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب، موم، لانولین و روغن بادام را ذوب کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب، کره کاکائو و بوراکس را مخلوط کرده، حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، هر دو محلول را به آرامی مخلوط کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود. اگر خیلی غلیظ شد، می توانید روغن یاس را اضافه کنید.

دستور 3. 1/3 فنجان موم زنبور عسل، 2/3 فنجان کره کاکائو، 1 فنجان روغن کنجد، 3 قاشق غذاخوری روغن بادام.

در یک کاسه لعابی تمیز، موم را در یک حمام آب گرم کنید، تمام روغن های ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید و کاملا هم بزنید. در ظرف سفالی که خوب گرم شده بریزید، هم بزنید تا خنک شود.

دستور غذا 4. 5 قاشق غذاخوری روغن گندم جوانه زده، 0.5 فنجان روغن کنجد، 2.5 قاشق چایخوری موم زنبور عسل، 3 قاشق غذاخوری جوشانده فندق، 10 قاشق غذاخوری لانولین، 1.5 قاشق چایخوری بوراکس، 0.5 فنجان آب.

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید و روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب و بوراکس را مخلوط کرده و حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، محلول ها را به آرامی مخلوط کنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 5.1.5 قاشق غذاخوری عسل، 3 قاشق چایخوری کره کاکائو، 5 قاشق چایخوری روغن بذر کتان، 3 قاشق غذاخوری لانولین.

در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب، همه مواد را ذوب کرده و مخلوط کنید. مخلوط را به آرامی در یک ظرف سفالی که خوب گرم کرده اید بریزید و 4 قاشق غذاخوری آب گرم بریزید و هم بزنید تا خنک شود.

دستور 6.3 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 1 فنجان روغن جوانه گندم، 0.5 فنجان روغن هویج، 1 قاشق غذاخوری محلول آبی رزین درخت زردآلو، 3 قاشق غذاخوری لانولین، 1.5 فنجان آب مقطر، 1.5 قاشق چایخوری بوراکس.

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید و روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید.

در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب و بوراکس را با هم مخلوط کرده، حرارت دهید و سریع آن را در ظرف اول بریزید. محلول را در یک کاسه سفالی که خوب حرارت داده اید بریزید، هم بزنید تا کمی خنک شود، سپس محلول رزین درخت زردآلو را اضافه کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 7. 5 قاشق غذاخوری روغن آووکادو، 0.5 فنجان روغن کنجد، 0.5 فنجان روغن بادام، 10 قطره روغن اسطوخودوس، 1/3 فنجان روغن زیتون، 4 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان، 5 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 5 قاشق چایخوری لانولین، 0.5 فنجان آب، 0.5 فنجان آب، 0.5 tea..

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید و روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید. در یک کاسه لعابی تمیز دیگر، آب و بوراکس را مخلوط کرده و حرارت دهید. در یک گلدان سفالی که به خوبی گرم شده است، هر دو محلول را به آرامی مخلوط کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 8. 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، 0.5 فنجان روغن بادام، 10 قطره روغن پرتقال، 3 قاشق غذاخوری موم زنبور عسل، 5 قاشق غذاخوری دم کرده گلبرگ گل رز، 1.5 قاشق غذاخوری لانولین، 2 قاشق غذاخوری محلول آبی رزین درخت زردآلو.

موم را در یک کاسه لعابی تمیز در یک حمام آب ذوب کنید، روغن ذکر شده در دستور غذا را اضافه کنید، با تزریق گرم شده گلبرگ های رز مخلوط کنید. در ظرف سفالی که خوب گرم شده بریزید، هم بزنید تا کمی خنک شود، سپس محلول رزین درخت زردآلو را اضافه کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود.

دستور 9. 1 قاشق چایخوری دم کرده گلبرگ گل رز، 3 قطره الکل کافور، 5 قاشق چایخوری بلغور جو دوسر (جو دوسر).

ابتدا باید یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود ایجاد کنید. مواد را در یک کاسه سفالی که خوب گرم شده مخلوط کرده و مستقیماً بمالید. 15-20 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 10. 5 قطره الکل کافور، 1/3 لیوان آب گوجه فرنگی، 2 قاشق غذاخوری عسل.

از پارچه کتان کمپرس گرم درست کنید. مواد را در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده مخلوط کنید و روی صورت بمالید. 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 11.7 قاشق چایخوری عسل، 1 پیاز، 1 قاشق غذاخوری خاک رس سبز یا زرد.

یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود بگذارید. پیاز را ریز خرد کنید، آب آن را در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده است بریزید، خاک رس آرایشی و عسل را اضافه کنید، خوب هم بزنید. مستقیم درخواست کنید. 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 12. 1 سفیده تخم مرغ، 1 قاشق چایخوری عسل، 1 قاشق چایخوری آب هویج، 1 قاشق چایخوری خاک رس آرایشی سفید، 1 حبه سیر.

یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود بگذارید. آب سیر را بگیرید. پروتئین را با خاک رس آرایشی سفید و عسل در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده مخلوط کنید، آب هویج و سیر را اضافه کنید و به صورت بمالید. 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 13. 0.5 فنجان پنیر دلمه، 5 قاشق چایخوری خاکستر کلپ (یا فوکوس).

جلبک دریایی خشک شده را روی یک بشقاب یا ظرف سرامیکی تمیز بسوزانید، خاکستر را کاملا آسیاب کنید. یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود بگذارید. خاکستر و پنیر دلمه را در یک کاسه سفالی که خوب حرارت داده اید مخلوط کنید تا به صورت خمیر درآید و روی صورت بمالید. 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

این ماسک به خوبی پوست را تمیز و سفید می کند.

دستور 14. 1.5 فنجان پوره از تفاله آلو پخته، 1/3 فنجان روغن بادام.

پوره آلو را با روغن بادام در یک ظرف سفالی که خوب حرارت داده اید مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. یک کمپرس گرم از پارچه کتان روی صورت خود ایجاد کنید، سپس خمیر را به صورت خود بمالید. 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

ماسک پوست را صاف می کند، تغذیه می کند، به مبارزه با آکنه کمک می کند.

دستور 15. 0.5 فنجان روغن بادام، 3 قاشق غذاخوری روغن زردآلو، 0.5 فنجان آب لیمو، 3 قاشق غذاخوری لانولین.

روغن بادام و زردآلو را با لانولین در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده مخلوط کنید، آب لیمو را اضافه کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود. یک کمپرس گرم از پارچه کتان درست کنید و سپس خمیر را به صورت خود بمالید. 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

دستور 16. 1.5 فنجان گلاب، 2 قاشق غذاخوری برگ خشک شمعدانی.

گلاب را در یک کاسه سفالی که خوب حرارت داده اید بریزید و برگ های شمعدانی را به مدت 8 ساعت در آن خیس کنید. با قاشق چوبی هم بزنید تا یک توده غلیظ تشکیل شود. یک کمپرس گرم از پارچه کتان درست کنید، سپس خمیر را به صورت خود بمالید. 15 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.

ماسک پوست را نرم می کند و چین و چروک ها را صاف می کند.

شامپوهای مو خانگی

اگر زمان و تمایل به تهیه شوینده های مغذی موی تقویت شده را دارید، از توصیه های ما استفاده کنید. البته شامپوهای خانگی مانند مدل های مارک دار ظاهری ندارند، اما یک سری مزایای جدی نیز دارند. اولاً، شما دقیقاً می‌دانید که چه اجزایی در اینجا استفاده می‌شوند، در حالی که وقتی یک بطری زیبا با مایع شفاف می‌خرید، در واقع یک "خوک در یک پوک" می‌خرید. حتی اگر بعد از اولین استفاده شامپو را دوست داشته باشید، هیچ کس نمی داند که چگونه افزودنی های شیمیایی (که لزوما در اکثر شامپوها وجود دارد) بر وضعیت موهای شما تأثیر می گذارد.

شامپو با رام. 2 زرده، 2 قاشق دسر روغن بذر کتان، 2 قاشق دسر رم.

همه مواد را کاملا مخلوط کنید. موها را چرب کرده و بگذارید یک ساعت بماند. شستشو دهید.

برای افرادی که موهای خشک دارند مفید خواهد بود و همچنین به خلاص شدن از شر شوره سر کمک می کند.

شامپو تقویت کننده. 0.5 فنجان برگ خشک بیدمشک، 0.5 فنجان گزنه خشک، 1 لیتر آب.

علف ها به مدت یک روز خیس می شوند. دم کرده به جوش آورده می شود، به مدت 5-7 دقیقه جوشانده می شود، سپس در یک کاسه سرامیکی ریخته می شود و به مدت 30-40 دقیقه زیر درب دم می شود.

شامپو تخم مرغ. 2 زرده، 1 لیوان آب گرم.

با همزن یا همزن بزنید. موها کاملاً روغن کاری شده و به مدت یک ساعت باقی می مانند. توصیه می شود سر خود را با یک حوله گرم بپیچید. سپس موهای خود را با آب گرم به خوبی آبکشی کنید.

شامپو ژلاتین. 1 تخم مرغ، 1 قاشق غذاخوری پودر ژلاتین، 1 قاشق از هر شامپوی ملایم.

تخم مرغ را کاملا با ژلاتین مخلوط می کنیم تا یکدست شود

با مقدار کمی شامپو رقیق شده است. مخلوط را روی موها بمالید، 15-20 دقیقه بگذارید و با آب جاری گرم بشویید.

ظاهر مو را بهبود می بخشد، آن را ضخیم تر می کند.

مومیایی کردن موها را بشویید

دستور 1. 1 تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری روغن کرچک، 1 قاشق چایخوری سرکه سیب، 3 قاشق غذاخوری هر شامپوی ملایم.

در یک کاسه سفالی که خوب گرم شده، روغن و سرکه را مخلوط کنید، یک تخم مرغ را اضافه کنید، کاملا هم بزنید، شامپو را اضافه کنید. هم بزنید و به مو و پوست سر بمالید. سر خود را در یک حوله گرم بپیچید، آن را روی بخار نگه دارید، سپس بشویید.

موها را براق، نرم، ضخیم می کند و حالت دهی را آسان می کند.

دستور 2. 1 تخم مرغ، 1 قاشق چایخوری عسل، 2 قاشق چایخوری روغن زیتون، 3 قاشق غذاخوری هر شامپوی ملایم.

در یک کاسه سفالی که به خوبی گرم شده است، روغن و عسل را مخلوط کنید، یک تخم مرغ را اضافه کنید، کاملا هم بزنید، شامپو را اضافه کنید. هم بزنید و به مو و پوست سر بمالید. ماساژ دهید، 15 دقیقه نگه دارید، سپس با آب گرم بشویید.

دستور 3. 1 تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کنیاک، 3 قاشق غذاخوری شامپو.

همه چیز را در یک کاسه سفالی که خوب گرم شده مخلوط کنید و کاملاً بزنید. مخلوط را به مو و پوست سر بمالید و ماساژ دهید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید، سپس با آب گرم بشویید.

دستور غذا 4. 1 پیاز متوسط، 0.5 فنجان رم، 3 قاشق غذاخوری شامپو.

پیاز را نگینی خرد کرده و در ظرفی سفالی که خوب داغ کرده اید بریزید و در رام بریزید و بگذارید 24 ساعت بماند. پیاز را بردارید و شامپو را اضافه کنید. هم بزنید، به مو و پوست سر بمالید، ماساژ دهید. به مدت 15 دقیقه نگه دارید، سپس با آب گرم بشویید.

یک داروی خوب برای ریزش مو.

کمک های اولیه

حمام یک روش قدرتمند است و مانند هر درمان قوی، به دور از خطر است. سوختگی در حمام بسیار آسان است، به خصوص اگر به طور تصادفی با اجسام فلزی تماس پیدا کنید. به همین دلیل پوشیدن زیورآلات فلزی روی بدن در حمام اکیداً ممنوع است. به همین دلیل، تمام میخ ها باید عمیقاً در چوب فرو رفته باشند. شما می توانید با دست زدن به اجاق گاز داغ، با جوشاندن آب یا بخار بسیار تند دچار سوختگی شوید. وسایل برقی حتی خطر بیشتری دارند - آنها باید خارج از اتاق بخار برده شوند. اگر حمام با اجاق هیزمی گرم شود، ممکن است مونوکسید کربن وارد اتاق شود. پیش از این، مردم روسیه اغلب در حمام ها «سوخته می شدند». در نهایت، در اتاق بخار که خیلی مرطوب است، گرمازدگی بسیار آسان است و اگر قدرت خود را بیش از حد ارزیابی کنید و قوانین استفاده از سونا را رعایت نکنید، غش، سکته قلبی و حتی ایست قلبی و تنفسی امکان پذیر است.

به همین دلیل است که انتخاب رژیم حرارتی مناسب بسیار مهم است، اما حتی در این مورد نیز باید به دقت به بدن خود گوش دهید. احساس خستگی، بی حالی، ضربان قلب سریع، سرگیجه خفیف، حالت تهوع - نشانه هایی است که نشان می دهد بیش از حد از توانایی های خود فراتر رفته اید. شما باید فوراً حمام را متوقف کنید، به یک اتاق خنک تر بروید، چای گیاهی گرم بنوشید و شاید برای مدتی دراز بکشید.

حمام یک روش عمومی در دسترس است و شدت لذت ناشی از آن به حدی است که گاهی اوقات باعث می شود اقدامات احتیاطی اولیه را فراموش کنید. حمام با ترکیب جنبه های مختلف تأثیر بر بدن، واقعاً شفا می دهد، اما همچنین می تواند کسانی را که بدون دلیل سلامت خود را به خطر می اندازند، فلج کند.

با این حال، حتی اگر تمام قوانین رعایت شود، هیچ کس از تصادف مصون نیست. بنابراین، داشتن یک کیت کمک های اولیه کوچک در هنگام بازدید از حمام و "خود را مسلح کنید" با اطلاعات لازم ضرری ندارد.

جعبه کمک های اولیه باید حاوی: آمونیاک، روغن بذر کتان یا اسطوخودوس، چندین قرص نیتروگلیسیرین و تنتور سنبل الطیب، 2-3 گچ خردل، پرمنگنات پتاسیم، بانداژ باشد. با این ابزار ساده ای که در اختیار دارید، می توانید در صورت گرمازدگی، سوختگی، غش کردن یا مسمومیت با مونوکسید کربن، کمک های اولیه را خودتان ارائه کنید.

کمک های اولیه برای گرمازدگی

گرمازدگی زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل نقض تنظیم حرارت بیش از حد گرم می شود. اغلب این اتفاق در یک اتاق بخار بسیار مرطوب رخ می دهد، زمانی که گرفتگی و رطوبت زیاد مانع از تعریق طبیعی می شود.

علائم: سرگیجه، حالت تهوع، ضعف عمومی، بی حالی، ضربان قلب سریع، سردرد شدید، سنگینی در سر، افزایش شدید دما (گاهی تا 40 درجه سانتیگراد)، وزوز گوش، تنفس کم عمق و سریع. از دست دادن هوشیاری احتمالی

افزایش طولانی مدت دما در هنگام گرمازدگی بسیار خطرناک است، زیرا می تواند منجر به عواقب جبران ناپذیری شود. لازم است بلافاصله مصدوم را به مکانی خنک و دارای تهویه مناسب (در صورت امکان به هوای تازه منتقل کنید)، او را با سر بالا دراز بکشید، او را در ملحفه های مرطوب بپیچید، یک حوله سرد روی پیشانی او بگذارید و مقدار زیادی غذا بدهید. از مایعات

کمک های اولیه برای مسمومیت با گاز مونوکسید کربن

مسمومیت با مونوکسید کربن منجر به گرسنگی اکسیژن در مغز می شود و باعث مشکلات گردش خون و تنفس می شود. اقامت طولانی مدت در اتاقی با مونوکسید کربن می تواند منجر به جدی ترین عواقب شود.

علائم: سردرد، سرگیجه، سنگینی در سر، نبض در شقیقه ها، وزوز گوش، حالت تهوع، استفراغ. در موارد شدیدتر - ضربان قلب سریع، تنگی نفس، ضعف عمومی، پاها "لرزان" می شوند، در این حالت فرد اغلب نمی تواند بدون کمک راه برود.

قربانی باید فوراً به هوای تازه برده شود، یک سواب پنبه ای حاوی آمونیاک روی بینی او بیاورند، ویسکی او را با همان الکل بمالند و یک لیوان چای پررنگ به او بدهند تا بنوشد.

کمک های اولیه برای سوختگی

قبلاً در مورد علل سوختگی در حمام صحبت کرده ایم. بیشتر اوقات، سوختگی های درجه یک یا دو به دلیل تامین نامناسب آب، زمانی که جریان شدید بخار داغ به بدن برخورد می کند، اتفاق می افتد، اما به ندرت منجر به سوختگی شدید می شود.

علائم: پوست قرمز می شود، محل سوختگی متورم می شود و تاول ظاهر می شود.

قربانی باید بلافاصله بانداژ گازی آغشته به آمونیاک یا محلول دو درصد پرمنگنات پتاسیم را بمالد. روغن بذر کتان و اسطوخودوس برای سوختگی مفید است. اگر یک ماده ضد سوختگی در دسترس ندارید، کمپرس ادرار (به عبارت دیگر، از ادرار) کمک بزرگی است. در این حالت تاول ها خیلی سریع و بدون درد از بین می روند (که هرگز نباید سوراخ شوند!) و پس از بهبود عملاً جای زخمی باقی نمی ماند.

کمک های اولیه برای غش کردن

غش، یعنی یک کوتاه مدت ناگهانی (از چند ثانیه تا 2-3، کمتر تا 10 دقیقه) از دست دادن هوشیاری، نه تنها برای یک فرد بیمار و ضعیف، بلکه برای یک فرد کاملا سالم نیز می تواند اتفاق بیفتد. معمولاً غش پس از اقامت طولانی مدت در یک اتاق گرفتگی با تغییر سریع وضعیت بدن رخ می دهد (بنابراین پس از دراز کشیدن در اتاق بخار نمی توانید سریع و شدید از جای خود بلند شوید). یک جزئیات جالب: افراد نشانه های "هوا" (جوزا، ترازو، دلو) بیشتر از دیگران غش می کنند.

علائمرنگ پریدگی پوست (به خصوص صورت و لب ها)، از دست دادن هماهنگی، ضعف نبض، تنفس، حالت تهوع، احساس خفگی، کمبود هوا، اختلال شنوایی، بینایی، توهمات کوتاه مدت قبل از از دست دادن هوشیاری امکان پذیر است. .

قربانی باید فوراً به هوای تازه یا اتاق خنک برده شود، دراز بکشد، پاهایش را بالا بیاورد، اجازه دهید آمونیاک را بو کند و شقیقه‌هایش را با آن بمالد. بازوها و پاهای خود را به شدت ماساژ دهید یا آنها را با الکل بمالید. گاهی توصیه می شود پشت سر را گچ خردل قرار دهید. نوشیدنی های خنک به خوبی کار می کنند.

ایست قلبی و تنفسی

این به ندرت در حمام اتفاق می افتد. دلیل: رژیم بخار نادرست، بی توجهی به توصیه های پزشکی در مواردی که اتاق بخار منع مصرف دارد. هیپوترمی بیش از حد می تواند منجر به ایست قلبی شود و عوارض بیماری های مختلف، عمدتاً قلبی عروقی نیز ممکن است.

علائم: کمبود تنفس، از دست دادن هوشیاری، پوست رنگ پریده یا کبود، گشاد شدن مردمک ها، کمبود نبض.

اول از همه، شما باید بلافاصله با آمبولانس تماس بگیرید و بلافاصله تنفس مصنوعی را شروع کنید، در غیر این صورت پس از 5 دقیقه اقدامات شما عملا بی فایده خواهد بود.

چه لوازم آرایشی را باید همراه داشته باشید و چه اقداماتی را در اتاق بخار و بعد از آن انجام دهید تا بازدید از حمام یا سونا حداکثر سود را برای شما به همراه داشته باشد؟ NameWoman به شما می گوید که چگونه از زیبایی بدن، صورت و موهای خود مراقبت کنید. ما بهترین و مهم ترین نکات را برای درمان های آبگرم در حمام و سونا به اشتراک می گذاریم.

لوازم آرایشی برای حمام و سونا

هنگام برنامه ریزی برای بازدید از حمام یا سونا، لوازم آرایشی طبیعی، داروهای مردمی و لوازم آرایشی مخصوص حمام را انتخاب کنید. چنین خطوطی در انواع دسته بندی قیمت ارائه می شوند و دارای مجموعه ای از محصولات راحت و جهانی هستند. برای مثال صابون سیاه برای بدن، صورت و مو مناسب است. هنگام بررسی گزینه های محصولات حمام و سونا، به مجموعه های خاصی از روغن های ضروری توجه کنید که هم در فروشگاه های لوازم آرایشی و هم در داروخانه ها موجود است.

بنابراین، چه لوازم آرایشی باید با خود داشته باشید؟ حداقل مجموعه لوازم آرایشی شامل:

شستشوی بدن، صورت، مو؛

اسکراب بدن و صورت؛

ماسک مغذی صورت؛

مرطوب‌کننده‌ها (کرم‌ها، لوسیون‌ها یا ژل‌ها) برای پوست صورت و بدن (پس از مراجعه به حمام و سونا، مواد موثره بهتر به سلول‌های پوست نفوذ می‌کنند و بیشترین تأثیر را دارند، اما مهم‌تر از همه در بازدید از حمام و سونا، بدن مایعات زیادی را از دست می دهد که باید در داخل (آب، دمنوش های سبز و گیاهی) و خارج از آن بازیابی شود.

اولین کاری که باید در حمام و سونا قبل از رفتن به اتاق بخار انجام دهید، شستن صورت و بدن است. پوست را زیاد مالش ندهید، بلکه باید آن را با یک اسفنج نرم کاملاً بشویید. باقیمانده ژل دوش، به ویژه کرم بدن و صورت، با تعریق شدید تداخل کرده و می تواند منجر به مسدود شدن منافذ شود. شما باید قبل از هر بار ورود به اتاق بخار، بدن و صورت خود را کاملاً بشویید!

روش های کاهش وزن در حمام

1. جوشانده و دم کرده گیاهان دارویی را می توان مستقیماً در اتاق بخار استفاده کرد و آنها را روی پوست بدن ریخت. به سادگی ترکیب خود را به آب داغ برای پاشیدن اضافه کنید. برای پاکسازی پوست و فعال کردن دفع مواد زائد و سموم، جوشانده برگ بو، دم کرده بابونه، آهک، اکالیپتوس یا گزنه تهیه کنید.

2. اسکراب های بدن آماده فروشگاهی و خانگی بهترین دوستان آرایشی کسانی هستند که به فکر روش های کاهش وزن در حمام و سونا هستند. با کمک آنها، سموم بهتر از بدن خارج می شوند، پوست تجدید، تون شده و صاف می شود.

محبوب ترین در مبارزه با سلولیت اسکراب نمک و قهوه است. برای تهیه این درمان خودتان، مخلوطی از نمک دریایی ریز (یا شکر اگر پوست خیلی خشک دارید) و نه خیلی ریز آسیاب شده قهوه به نسبت 1:2 مصرف کنید. روغن های ضروری - نه بیشتر از پنج قطره - اثر را افزایش می دهند. اسانس های مرکبات محبوب ترین مواد موثر در محصولات ضد سلولیت هستند. قبل از استفاده از محصول روی بدن، کمی آب داغ به ترکیب اضافه کنید. استفاده از محصولات شیر ​​تخمیر شده برای رقیق کردن اسکراب ضد سلولیت به شما این امکان را می دهد که یک ماده پاک کننده و در عین حال نرم کننده به دست آورید. برای انجام این کار، خامه، ماست، خامه ترش یا کفیر را مصرف کنید.

روش شستشو در حمام یا سونا بهتر است پس از ورود دوم به اتاق بخار انجام شود. اگر این امکان وجود دارد، می توانید این روش را در اتاق بخار شروع کنید. نواحی مشکل را با ترکیب آماده شده ضد سلولیت به مدت 2-3 دقیقه به طور فعال مالش دهید. از دستکش ماساژور استفاده کنید.

3. در میان ماسک‌های بدن در حمام‌ها و سوناها، محصولات بر پایه عسل و محصولات آرایشی گیاهی با جلبک دریایی محبوب‌ترین آنها هستند.

برای کاهش وزن و ضد سلولیت، این گونه محصولات را مدتی پس از خروج از اتاق بخار، پس از درمان بدن با اسکراب و شستشوی پوست با آب گرم، روی پوست بدن می‌مالند. به این ترتیب اثر بسیار موثر خواهد بود، زیرا منافذ پوست از قبل باز شده و گردش خون فعال می شود. در صورت امکان، حتی می توانید یک اکسپرس را انجام دهید.

علاوه بر ماسک ها، در همان دوره می توانید هر ژل ضد سلولیت یا کرم مغذی را به مدت 5-10 دقیقه استفاده کنید. اما مطمئن شوید که قبل از بازگشت به اتاق بخار، دوباره کاملاً بشویید!

4. محبوب ترین روش های مفید در حمام دوش های کنتراست هستند. دوشیدن متناوب با آب سرد و گرم، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، به سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک کمک می‌کند و در نتیجه کمک بسیار خوبی برای کاهش وزن است.

اگر می خواهید روش های ضد سلولیت و کاهش وزن را در حمام و سونا با حداکثر سود انجام دهید، 5-6 بازدید کوتاه از اتاق بخار داشته باشید. NameWoman یک بار دیگر یادآوری می کند که اقدامات اولیه ضد سلولیت در سونا و اتاق بخار باید تنها پس از دومین یا بهتر است بگوییم سومین ورود به اتاق بخار انجام شود. همچنین بهتر است از جارو توس (که اثر یک ماساژ عالی ضد سلولیت را می دهد) در حمام نه بلافاصله، بلکه در سومین بازدید از اتاق بخار استفاده کنید. این کار تاثیر بیشتری می دهد و به بدن اجازه می دهد تا به آن عادت کند و آماده شود. در بین اولین بازدیدها، خود را به یک دوش تمیز کننده گرم یا کمی خنک محدود کنید.

درمان های صورت در حمام و سونا

از اسکراب های ظریف صورت آماده یا خانگی استفاده کنید. این ترکیب ممکن است شامل هسته زردآلو یا بلغور جو دوسر و کره شی باشد. در محصولاتی که خود تهیه می شود، می توان از دانه های خشخاش به عنوان ذرات پاک کننده پوست صورت استفاده کرد، زیرا به شکل گردی که دارند، آسیب نمی بینند، اما به خوبی پوست را ماساژ می دهند. می توانید گزینه هایی برای دستور العمل های عامیانه برای پاکسازی پوست صورت در مقاله "" پیدا کنید.

اگر بتوانید بدن را به مدت 10 و 15 دقیقه ماساژ دهید و نواحی مشکل دار را به طور کامل ماساژ دهید، 1 تا 2 دقیقه برای پاکسازی پوست صورت کافی است.

در مورد پوست بدن، روش هایی با ماسک برای پوست صورت در حمام و سونا انجام می شود. اغلب از ماسک های پاک کننده بر پایه خاک رس و ماسک های روغن داغ استفاده می شود که بلافاصله دارای خواص پاک کنندگی، تغذیه کننده و مرطوب کننده هستند (این می تواند یک محصول تک جزئی باشد - فقط روغن زیتون).