چگونه مثبت فکر کنیم، یا یک دیدگاه در مورد تفکر مثبت. تفکر مثبت چیست و چگونه آن را توسعه دهیم راه های توسعه تفکر مثبت

از دستش ندهمشترک شوید و لینک مقاله را در ایمیل خود دریافت کنید.

امروز در مورد یکی از بحث برانگیزترین مفاهیم در زمینه رشد شخصیت صحبت خواهیم کرد. عبارت "مثبت اندیشی" آنقدر زیاد استفاده می شود که بسیاری از افراد تداعی منفی دارند. اما توانایی مثبت اندیشی واقعا مهم است.

فواید مثبت اندیشی

در سال های اخیر مطالعات زیادی انجام شده است که مزایای مثبت اندیشی را نشان داده است. به عنوان مثال، کار منتشر شده در مجله تحقیقات رفتار و درمان و مطالعه ای از دانشگاه کنتاکی اهمیت این مهارت را نشان می دهد.

اول از همه، این فواید مربوط به سلامتی است:

• افزایش امید به زندگی
• میزان کمتر افسردگی
• استرس کم
• بهبود روانی و
• به مقابله با فشار، بی تفاوتی و سایر شرایط منفی کمک می کند

البته نه همه نگاه کردنافراد مثبت در واقع هستند به همین دلیل است که اتفاقاً این مهارت به اشتباه درک می شود. بگو: «من یکی را می شناسم. دیروز مرا با سکته قلبی بردند.» هنگامی که شیاطین در درون شخص غرش می کنند، و او به هر کسی که ملاقات می کند لبخند می زند، این او را خوش بین نمی کند، بلکه منجر به اسکیزوفرنی و همچنین بیماری های جسمی می شود.

اگر این شما هستید چه باید کرد؟ این یک تغییر حالت واقعی است، نه جعلی. بله، گاهی اوقات شما باید تظاهر کنید، به خصوص اگر قرار است خوش بینی را برای تیم خود ساطع کنید. اما اگر یاد نگیرید که واقعاً مثبت اندیش باشید، در معرض خطر مشکلات جدی سلامتی قرار خواهید گرفت. در ادامه مقاله در مورد چگونگی دستیابی به این مهم صحبت خواهیم کرد.

سایر فواید مثبت اندیشی عبارتند از:

• افزایش احتمال دستیابی به هدف
• سطح بالایی از انگیزه و اراده
• توانایی مقابله با تعارض و برقراری ارتباط با مردم
• تمرکز خوب
• اعتماد به نفس

سخنران مشهور انگیزشی برایان تریسی در مورد دو فایده اصلی مثبت اندیشی صحبت می کند:

1. افرادی که دارای ذهنیت مثبت هستند همیشه به آنچه می خواهند به دست آورند فکر می کنند و به دنبال راه هایی برای رسیدن به آن هستند. آنها به وضوح اهداف خود را درک می کنند.
2. آنها در هر رویدادی به دنبال جنبه های مثبت هستند. وقتی مشکلی پیش می‌آید، آنها می‌گویند: «باشه» و شروع به حل مشکل می‌کنند.

آزمایش کنید

باربارا فردریکسون، محقق دانشگاه کارولینای شمالی، آزمایشی کلاسیک را با پنج گروه از افراد انجام داد. به هر گروه تصاویری نشان داده شد که واکنش عاطفی متفاوتی را برانگیخت.

• گروه اول تصاویری را دیدند که باعث شد شادی.
• به گروه دوم تصاویری نشان داده شد که برانگیخت رضایت.
• برای گروه سوم تصاویر بود خنثی.
• تصاویر گروه چهارم نامیده شد ترساندناو
• گروه پنجم تصاویر خشمگین.

سپس از هر گروه خواسته شد که بنویسند در موقعیتی که این احساسات را ایجاد می کند چه اقداماتی انجام خواهند داد.

گروه های 4 و 5 فعالیت های کمتری را نسبت به بقیه ثبت کردند. گروه های 1 و 2 گزینه ها و جزئیات مختلف بیشتری را یادداشت کردند. به عبارت دیگر، احساس احساسات مثبت به ما کمک کرد تا احتمالات و گزینه های بیشتری را ببینیم. ترس و عصبانیت فرد را محدود می کند.

افرادی که مثبت‌تر فکر می‌کنند، احتمالاً کارهایی را انجام می‌دهند تا آن افکار را به واقعیت تبدیل کنند. آنها مهارت های جدید را یاد می گیرند و مهارت های موجود را توسعه می دهند، بنابراین واقعاً فرصت های بیشتری در زندگی دارند.

هشدار: مثبت اندیشی فوق العاده است. اما نباید هر بار اینطور فکر کنید، مخصوصاً وقتی یک فاجعه در زندگی اتفاق می افتد. موقعیت های بد هر از گاهی اتفاق می افتد و همیشه مثبت بودن نتیجه معکوس دارد.

تمرینات فکری

وقت مشاوره عملی است. هرچه بیشتر از آنها استفاده کنید، مثبت اندیشی سریع تر به روش اصلی شما برای نگاه کردن به جهان تبدیل می شود.

این تمرینات به هدایت همه منفی ها در جهت درست کمک می کند، به طوری که پس از مدتی این جریان به تفکر فعال مثبت تبدیل می شود.

هنگام صحبت کردن یا فکر کردن، سعی کنید حداقل از یک کلمه قوی استفاده کنید.

اگر دائماً به خود بگویید «نمی‌توانم»، دیر یا زود آن را باور می‌کنید و آن را واقعی می‌کنید (هنری فورد تأیید می‌کند). در عوض، کلمات منفی را با کلمات مثبت و قوی جایگزین کنید. نمونه هایی از این کلمات: بی باک، لذت، ایمان، روح، شجاعت، شجاعت، پشتیبانی، برخاستن، شادی، دل، شجاعت، شجاعت، معجزه.

از کلماتی استفاده کنید که با موفقیت و قدرت مرتبط هستند.

افکار خود را با کلماتی پر کنید که به شما احساس قوی، شادی و کنترل زندگی خود می دهد. روی آن‌ها تمرکز کنید، نه روی آن‌هایی که به شما احساس شکست می‌دهند.

بیایید بلافاصله توجه کنیم که این تمرین به تنهایی به وضوح کافی نخواهد بود. اینکه خود را یک انسان بزرگ بدانید و هیچ کاری انجام ندهید اولین قدم به سوی دیوانگی و ناراحتی است.

افکار خود را هدایت کنید.

احتمالاً از افکار وسواسی و ناخوشایند بسیار خسته شده اید. اما سوال این است: "چه کسی شما را مجبور می کند؟" برخلاف تصور رایج، می‌توانید این عادت را خیلی سریع کنار بگذارید. میل از اهمیت بالایی برخوردار است.

اگر بخواهید، می توانید هر روز، ساعت یا حتی دقیقه خود را کنترل کنید. بهتر است آخر هفته را برای آزمایش انتخاب کنید، زیرا این یک فرآیند انرژی زا است.

روش فوق العاده ساده است:

1. احساس یا حالتی را که می خواهید برانگیزید انتخاب کنید.
2. ده عبارت مرتبط با آنها را یادداشت کنید و چندین بار با صدای بلند بخوانید.

تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی اشتباه بوده است.

مثبت اندیشی به معنای انکار وجود مشکل نیست. اشتباه یا شکست را به دقت تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید بفهمید چه اشتباهی رخ داده است، در مرحله بعد چه کاری باید انجام دهید و چه درس هایی باید یاد بگیرید. برخی آن را تفکر پیشگیرانه می نامند، اما بخشی از مثبت بودن است.

برای بدترین ها آماده شوید و همیشه به این فکر کنید که چه چیزی می تواند بدتر باشد.

این یکی از اصول است. پیروان این جریان فلسفی از نظر ذهنی خود را برای بدترین سناریو آماده می کردند تا در لحظه مناسب، روح و روان به هم نریزد.

شکست را به عنوان یک فرصت در نظر بگیرید.

یکی دیگر از اصول رواقی گری. گاهی اوقات حتی چیزهای به ظاهر منفی در زندگی فرصت هایی را در اختیار ما قرار می دهند که می توانیم از آنها به نفع خود استفاده کنیم. شاید از دست دادن شغلتان فقط فرصتی برای راه اندازی کسب و کارتان باشد.

سه رابطه برای شکست می تواند وجود داشته باشد:

1. منفی: من یک بازنده ام.
2. خنثی: آیا امکان بهبود وضعیت وجود دارد؟
3. کامل: چگونه می توانم از این به نفع خود استفاده کنم؟

افراد موفق نگرش خنثی نسبت به یک مشکل را انتخاب می کنند، افراد بزرگ نگرش ایده آل را انتخاب می کنند.

درست بنشین.

آیا احساسات منفی را تجربه می کنید، افسرده، ناراحت هستید؟ سپس بدن شما شروع به اطاعت از احساسات شما می کند: کند می شوید و پشت شما شکل یک علامت سوال به خود می گیرد.

قبلاً بارها گفته ایم: با کمک حرکات بدنی می توانید وضعیت خود را تغییر دهید. اگر در خانه هستید صاف بنشینید. هنگام راه رفتن در خیابان سر خود را با اطمینان بالا بیاورید. برقص، مگر اینکه دیگران فکر کنند تو یک احمق هستی.

آرام باش و بگذار زندگی اتفاق بیفتد.

یکی از اصول اصلی بودیسم و ​​بسیاری دیگر از آموزه های شرقی. اندیشیدن. اگر عینی به واقعیت نگاه کنید، حتی بزرگترین مشکلات نیز ممکن است ناپدید شوند. مردم پول از دست می دهند، درگیری دارند، بحث می کنند - این کاملا طبیعی است.

به دیگران نیکی کن

قبل از اینکه به توصیه بعدی بروید، در مورد آن فکر کنید: چیزی در این توصیه وجود دارد که برای هزاران سال توسط شخصیت های مذهبی، فیلسوفان، نویسندگان و فقط افراد خوب صحبت شده است. نیکی روح را نجیب می بخشد، نفس را آرام می کند، شما را شاد می کند.

یک نظر قابل قبول وجود دارد: شما نمی توانید بدون اهمیت دادن به دیگران خوشحال شوید.

خبر جذاب است زیرا فقط احساسات منفی را برمی انگیزد. هفت روز بدون این سم برای احساس طعم زندگی واقعی و نه تحریف شده کافی است. مشاهده کنید که چه اتفاقی می افتد، کنجکاو باشید.

از شکایت و ابراز نارضایتی دست بردارید.

شکایت مداوم از خود و دیگران از سرنوشت دشوار خود بهترین راه برای بدبین شدن و دور کردن مردم از خود است.

منفی ترین چیز در مورد شکایت این است که شما هیچ راه حلی ارائه نمی دهید. حتی اگر همه نوحه ها درست باشد، مهم نیست. و این چیزی است که دارد:

• ذهنی خود را از یک موقعیت منفی بیرون بکشید.
• دیدگاه خود را در مورد مشکل تغییر دهید.
• راه حلی پیشنهاد کنید.
• اگر نمی توانید کاری انجام دهید، تصمیم بگیرید که شکایت کردن یک عادت بسیار ناخوشایند است. فقط شرایط را بپذیر.

ورزش کنید.

همانطور که می دانید، "وقتی احساس بدی داریم، برای دویدن نمی رویم." ورزش بهترین راه برای نظم بخشیدن به جسم و روان است، زیرا هر دقیقه در آن یک دستاورد است.

صد متر شنا - پاس. یک هالتر 30 کیلوگرمی بلند کردیم - عالی. همه اینها در سر به عنوان یک دستاورد مثبت ذکر شده است. به علاوه، در طول ورزش، بدن مواد شیمیایی تولید می کند که استرس را کاهش می دهد و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.

جریان آگاهی خود را مشاهده کنید.

وقتی فقط می نشینی و فکر می کنی، چه افکاری در سرت می گذرد؟ چه احساسات و چه حالاتی ایجاد می کنند؟ آنها را مشاهده کنید - این به شما می آموزد که آنها را در جهت مثبت تری هدایت کنید.

به طور کلی، روی افکاری کار می کند که به القای تفکر مثبت کمک می کند (پاسخ صحیحی در خود مفهوم وجود دارد). شما می توانید آنها را کنترل کنید و همه چیز برای شما درست می شود. اما برای افزایش شانس موفقیت، نکات و راه‌حل‌های دیگری را نیز ارائه می‌دهیم که در مجموع نتیجه عالی را به همراه خواهد داشت.

صد کاری را که از انجام آنها لذت می برید بنویسید.

این تمرین خود می تواند افکار شما را در جهت مثبت هدایت کند. اما حتی اگر نه، لیستی دریافت خواهید کرد که از آن می توانید حداکثر شادی و شادی را بگیرید. حتی کارهای کوچک هم انجام خواهند داد: داشتن روحیه گرم یا راه رفتن در برف تازه.

چیزی ایجاد کنید.

برای بسیاری از مردم، عمل خلقت بهترین راه برای احساس عالی است. تفکر منفی خود تمایل ما به انجام هر کاری خلاقانه را فلج می کند. اما اگر بر این طرد غلبه کنید و چیزی خلق کنید، می توانید شرایط خود را تغییر دهید.

یک لیست قدردانی بنویسید.

سپاسگزاری احساسات مثبت را برمی انگیزد و روحیه را تقویت می کند زیرا چیزی برای ساختن دارید. از این گذشته، شما در حال حاضر چیزی دارید، اما می توانید بیشتر به دست آورید.

آنچه در حال حاضر دارید را به خود یادآوری کنید و خود را به خاطر چیزهایی که هنوز ندارید سرزنش نکنید.

چگونه تفکر مثبت را توسعه و تحکیم کنیم

حرکات زیر قوی تر از حرکات قبلی است. با این حال، آنها با هم جلوه بسیار قوی می دهند، بنابراین آنها را ترکیب کنید.

یک روتین صبح خوب ایجاد کنید

اگر صبح خوب پیش نرود، رفع هر چیزی بسیار دشوار است. بنابراین، توسعه دهید. ممکن است شامل یک صبحانه سالم و مقوی و روش های زیادی باشد که در ادامه درباره برخی از آنها صحبت خواهیم کرد.

تجسم را تمرین کنید

وقتی همه چیز آنطور که می خواهید پیش نمی رود، می خواهید راهی را پیدا کنید که زمان زیادی را صرف کند و در عین حال حداکثر سود را به همراه داشته باشد. تجسم دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.

این موضوع خیلی بزرگ است، بنابراین نمی توان همه نکات را برجسته کرد. اما بیایید قوانین اساسی را برجسته کنیم:

• تمام حواس خود را درگیر کنید.
• آینده مورد نظر خود را با تمام جزئیات ممکن تصور کنید.
• این را با تمام وجودت باور کن و در این حالت بمان.

مدیتیشن کنید

مدیتیشن همه مشکلات زندگی شما را حل نخواهد کرد (اگرچه ممکن است تعداد مقالات در مورد آن چنین به نظر برسد)، اما مفید خواهد بود. ارزش آن در یادگیری توقف جریان افکار و ماندن در حالت آرام است. هنگامی که این کار را یاد گرفتید، مهارت مثبت اندیشی به طور طبیعی به وجود می آید.

پس چرا به طور انحصاری مدیتیشن انجام نمی دهید؟ زیرا نتایج خوب در بهترین حالت چند ماه دیگر به دست می آید و همیشه صبر کافی برای این کار وجود ندارد.

یک مانترا شخصی ایجاد کنید

این کاری است که ممکن است چند روز طول بکشد، پس لطفا صبور باشید. مانترا در درک ما چیست؟ اینها کلماتی هستند که می خواهید هر روز به خودتان بگویید و در ناخودآگاه نفوذ می کنند یا در سطح خودآگاه ظاهر می شوند.

این مانترا باید به طور خلاصه تمام مهم ترین افکاری را که شما به آنها اعتقاد دارید، فرموله کند. البته، مطلوب است که آنها مثبت، الهام بخش و انگیزه دهنده باشند.

مسئولیت کامل را بر عهده بگیرید

اگر مدام لبخند بزنید و از کلمات قوی استفاده کنید، مثبت فکر نخواهید کرد. این مهم است که شروع به احترام به خود و افتخار کردن به خود کنید.

برای این کار باید از حالت قربانی خارج شوید و نویسنده زندگی شوید. و اولین قدم مسئولیت پذیری است. در همه چیز و همیشه باید سه نکته مهم را به خاطر بسپارید:

• من نویسنده زندگیم هستم
• من مسئول خودم هستم.
• من و فقط من مسئول سرنوشتم هستم.

کتاب ها

تعداد زیادی کتاب در جهان وجود دارد که مملو از خوش بینی، امید و ایمان به آینده است. در میان آنها آثار بسیاری از کلاسیک های ادبیات روسیه وجود دارد. اما اگر در مورد کتاب‌های خودیاری صحبت کنیم، اینها هستند:

• "قدرت مثبت اندیشی" عادی وینسنت پیل
• «مسیر به سوی سعادت» مارتین سلیگمن
• «تعقیب خوشبختی» مارتین سلیگمن
• "انسان در جستجوی معنا" ویکتور فرانکل
• «فکر کن و ثروتمند شو» ناپلئون هیل
• "چگونه نگرانی را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم" نوشته دیل کارنگی
• "شادتر باش" تل بن شهر
• «روانشناسی شادی. رویکردی جدید سونیا لیوبومیرسکی

شادی، مثبت اندیشی و آرامش نیاز به کار زیادی روی خودتان دارد. این چیزی نیست که به خودی خود ظاهر شود. شما باید روی این مهارت ها کار کنید، بهتر شوید و به کار خود ادامه دهید.

مثبت اندیشی از چندین مؤلفه (افکار، اعمال، باورها، ارزش ها) تشکیل شده است که امروزه به بسیاری از آنها اشاره کرده ایم. اگر روشمند تمرین کنید، می توانید هم جهت افکار و هم مسیر زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید.

ما برای شما آرزوی موفقیت داریم!

انسان محصول تفکر اوست.

مهاتما گاندی

من اغلب عبارات زیر را از اطرافیانم می شنوم: "مثبت باش"، "شما باید مثبت فکر کنید" و دیگران. اما آیا مردم واقعاً معنی و ماهیت آن را درک می کنند چگونه مثبت فکر کنیم و چرا؟گذاشتن نقاب یک «ابر مرد» مثبت و یکی بودن چیزهای کاملاً متفاوتی هستند. با نگاه کردن به اطراف چهره افرادی را می بینید که احساسات مختلفی را بیان می کنند، به عنوان مثال: نگرانی و شادی، غم و شادی، خشم و آرامش، ملال و علاقه... اما دیدن شادی یا رضایت خالصانه در چشم ها اتفاق نادری است. "مثبت بودن" در حال حاضر رواج دارد. و تعداد کمی از مردم می خواهند با یک فرد منفی یا یک گریه غمگین ارتباط برقرار کنند. و با این حال، هر کس چیزی متفاوت را با مثبت درک می کند. بسیاری از مردم می توانند لبخند را بر لبان خود بنشانند، اما همه نمی توانند لبخند، شادی و مثبت را در قلب خود بنشانند. شما می توانید هر چقدر که دوست دارید ماسک مثبت بپوشید، اما اگر در همان زمان "گربه ها به روح شما خراش می دهند" و شما درگیر خود تازیانه یا خود خواری می شوید، آن ماسک برای همیشه یک ماسک باقی می ماند و دیر یا زود خواهد افتاد همه اینها فقط راه های مختلف فریب هستند، ما می توانیم با موفقیت دیگران یا حتی خود را فریب دهیم، اما این واقعیت را تغییر نمی دهد که تفکر مثبت و تغییرات کیفی درونی و بیرونی به بهترین وجه از طریق خودآگاهی و کار عمیق درونی به دست می آید.

بیایید ببینیم چگونه مثبت فکر کنیم، چگونه مثبت اندیشی می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد، و چرا، اگر مثبت فکر می کنید، افکار تحقق می یابند.

چگونه مثبت فکر کنیم و به آرامش برسیم

چند بار عبارت "افکار مهم هستند" را می شنوید؟ و در واقع همینطور است. حتماً بسیاری از شما متوجه شده اید که وقتی خلق و خوی شما در حال افزایش است، زندگی آسان، ساده و دلپذیر می شود. همه مشکلات طوری حل می شوند که گویی به خودی خود حل می شوند، با افراد مثبت اندیشی ملاقات می کنید که آماده کمک و حمایت هستند، همه اطرافیان شما دوستانه و مهربان هستند و به نظر می رسد که دنیا به شما لبخند می زند. و بالعکس، وقتی خلق و خوی و افکار شما چیزهای زیادی را رها می کند، زندگی شادی نیست، فضای اطراف شروع به تأیید افکار غم انگیز شما می کند و به تحقق آنها کمک می کند. به همین دلیل است که مثبت فکر کردن بسیار مهم است! مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، به آرامش و هماهنگی درونی برسید.

اخیراً مجبور شدم با افراد منفی اندیش زیادی ارتباط برقرار کنم، واقعاً می خواستم به آنها کمک کنم و به آنها بفهمانم که گاهی اوقات مشکلات و رنج های آنها از سر خودشان جاری می شود و مادی می شود. در تلاش برای انتقال ایده مثبت اندیشی و نگاه کردن به مردم، موارد زیر را دیدم: برخی از مردم می گویند: "بله، همه چیز برای من بد است، اما همسایه واسکا حتی بدتر است و این باعث می شود احساس خوبی داشته باشم (آسان تر)، زیرا مشکلات من با مشکلات دیگران مقایسه می شود که نه چندان ترسناک، شما می توانید زندگی کنید.

دیگران می گویند: "همه چیز برای من بد است و برای من خوب یا بد بودن دیگران مهم نیست، من فقط به زندگی خودم، مشکلات و تجربیاتم اهمیت می دهم."

هنوز دیگران می گویند: «همه چیز برای من بد است و بهتر نمی شود، همه چیزهای خوب قبلاً توسط آن افراد ثروتمندی که دیوانه چاق هستند، یا فرقه گراهایی که از ذهنشان خارج شده اند، یا توسط آن دسته از افراد گرفته شده است. کسانی که حقوق بیشتری دارند یا از طرف کسانی که چمن دارند سبزتر است و غیره.»

و همچنین کسانی هستند که قدرت مثبت اندیشی را درک می کنند، اما نمی توانند با افکار خود کنار بیایند و چیزی شبیه به این می گویند: "بله، برای تغییر زندگی خود باید مثبت فکر کنید، اما من نمی دانم چگونه، زیرا من یک مشکلات زیاد؛ نمی‌دانم از کجا شروع کنم، یا نمی‌دانم چگونه خودم را بازسازی کنم، خودم را تغییر دهم، یا کجا برای کار روی خودم وقت پیدا کنم. بله، شما باید مثبت فکر کنید، زیرا کاتیا مثبت فکر می کند، و همه چیز برای او خوب است و همه چیز برای او خوب است، یعنی من هم می توانم آن را انجام دهم، اما برای این کار چه کاری می توانم انجام دهم؟ آیا کار دیگری برای این کار باید انجام شود؟ و من تنبلم (سخت است، ترسناک است، وقت ندارم)»... آیا خودت را جایی شناختی؟

اکنون، بر اساس دسته بندی های شرح داده شده، بیایید آن را بفهمیم: چگونه برای تغییر زندگی خود مثبت فکر کنید.

بنابراین، بیایید شروع کنیم... ما متوجه شدیم که افراد می توانند به روش های مختلف در منفی بافی فرو بروند، برخی شروع به بالا بردن خود بالاتر از کسانی می کنند که از خودشان بدتر هستند، برخی دیگر به کسانی که وضعیت بهتری دارند حسادت می کنند، دیگران به طور کلی نسبت به همه به جز خودشان بی تفاوت هستند. . کلمات شانتیدوا بلافاصله به ذهن می رسد:

« تمام شادی هایی که در دنیا وجود دارد از این است که بخواهیم دیگران شاد باشند. تمام رنج هایی که در دنیا وجود دارد از میل به خوشبختی برای خود ناشی می شود.»

بر اساس این سخنان می توان نتیجه گرفت که هر چه بیشتر آرزو کنید و بی خودانه به دیگران نیکی کنید، خیر بیشتری به شما باز می گردد و در نهایت همه خوشحال می شوند و همه برنده می شوند. اما برای انجام این کار، باید با تاریکی هایی مانند حسادت، خشم، غرور، تنبلی، ترس خداحافظی کنید و نوع دوستی، شفقت و آگاهی بیشتری را وارد زندگی خود کنید.

رویکرد تحلیلی و ارزیابی به وضعیت موجود، ایمان خالصانه به بهترین ها و آگاهی از قانون کارما نیز به رسیدن به آرامش کمک می کند. من می دانم که وقتی اتفاقات منفی برای من رخ می دهد، کارمای منفی را از بین می برد. این روند می تواند تسریع یا کند شود، اما کارما هنوز باید خسته شود. و وقتی اتفاقات مثبتی در زندگی رخ می دهد، می فهمم که این پاداش اعمال و کارهای خوب من است. این کمک می کند تا از هر گونه نگرانی رها شوید و روی خودتان کار کنید.

البته گاهی آگاهی برای ارزیابی معقول شرایط و نتیجه گیری درست از درس های اتفاق افتاده کافی نیست. سپس به حالت آماده به کار سوئیچ می کنم. فقط انجام کارهایی که باید انجام دهم، آنچه لازم است، مسدود کردن افکار منفی (فقط اجازه ندادن آنها به ذهنم) و انجام تمرین هایی که می تواند وضعیت درونی را کاهش دهد - این می تواند هاتا یوگا، حمام آب گرم یا گوش دادن به سخنرانی در مورد یوگا باشد. و سبک زندگی سالم، خواندن ادبیات معنوی و رشدی. به تدریج، سنگینی و خستگی درونی کاهش می یابد، از نظر جسمی و انرژی آسان تر می شود، به نظر می رسد میل برای انجام کاری برای خیر و قدرت برای درک و نتیجه گیری است.

گاهی اوقات جمله زیر به من الهام می شود: "اگر هدفی داری، اگر نمی توانی راه بروی، به سمت آن برو، اگر نمی توانی بخزی، دراز بکش و در جهت هدف دراز بکش." نکته اصلی این است که تسلیم نشوید، سختی ها همیشه موقتی هستند و اگر تسلیم شوید و به خود یک اغماض یا 100 تسلیم بدهید، آسان تر نمی شود، فقط باید دوباره از این درس ها و این مسیر عبور کنید. زیرا هر زیاده‌روی، ضعف یا فکر منفی یک قدم به عقب از هدف، از احساس شادی و یکپارچگی درونی است. این بدان معنا نیست که نیازی به استراحت و استراحت ندارید. اما حتی یک تعطیلات را می توان به گونه ای انتخاب کرد که باعث خوشحالی و تقویت نگرش مثبت نسبت به زندگی شود و در عین حال خوب باشد.

همه اینها کمک می کند تا تمرکز تمرکز از رنج و تجربیات خود به اقداماتی برای تغییر و پردازش وضعیت فعلی تغییر یابد. وقتی متوجه می شوید که هر آنچه برای شما اتفاق می افتد نتیجه اعمال و کردار شما در گذشته است، دیگر این سوال مطرح نمی شود: "چرا من این کار را می کنم؟"، حالا می توانید متوقف شوید و بفهمید که چرا این وضعیت برای شما پیش آمده است. و نتیجه گیری مناسب انجام دهید. با آگاهی از این چیزهای ساده، آرامش و تعادل به وجود می آید، زیرا همه چیز همانطور که باید اتفاق می افتد، اما همیشه راه هایی برای تغییر زندگی، کارما و افکارتان برای بهتر شدن وجود دارد و اعمال خود را به سمتی سودمندتر هدایت می کنید.

چگونه مثبت اندیشی را شروع کنیم

در واقع، برای شروع مثبت اندیشی، فقط باید شروع کنید! جشن گرفتن لحظات مثبت زندگی را شروع کنید: به جای توجه به چیزهایی که شما را ناراحت می کند جشن بگیرید. به جای اینکه بخواهید مزایای بی پایان و حسادت را تجربه کنید، روی آنچه دارید تمرکز کنید. مهم است که خود را به خاطر موفقیت‌هایتان، حتی کوچک‌ترین موفقیت‌ها، تحسین کنید، اما همچنین برای تغییر جنبه‌های منفی، انتقاد سازنده را به اندازه کافی بپذیرید! همچنین می توانید فهرستی از افکار مثبتی که از شما حمایت و الهام می بخشد تهیه کنید. شروع ممکن است دشوار باشد، اما هر چیزی ممکن است! سعی کنید روزتان را با لبخند و سپاسگزاری از تولد ارزشمندتان شروع کنید و عصر قبل از خواب به یاد بیاورید که امروز چه اتفاقات خوبی در زندگی شما افتاده و چه کارهای خوبی انجام داده اید. بتدریج یاد می گیرید که چیزهای مثبت را بدون اینکه حتی به آن فکر کنید جشن بگیرید، خوبی های افراد را می بینید یا در اعمالشان نمونه ای از رفتار و رفتار نکردن را می بینید و حتی از موقعیت های ناخوشایند درس می گیرید. احساس گناه در مقابل این دنیا، دیگران و خودتان با آگاهی از علیت و آرامش شما جایگزین خواهد شد. و اگر مثبت فکر کنید، افکار تحقق می یابندبه طور مثبت، و زندگی به طور کلی ساده تر و لذت بخش تر خواهد شد.

یک نکته بسیار مهم در مثبت اندیشی - برای خود تصاویر روشنی از اینکه چقدر خوب هستید و چقدر فوق العاده هستید، چقدر اطرافیانتان فوق العاده هستند و چگونه همه را دوست دارید و آنها شما را دوست دارند، ترسیم نکنید. فکر کردن در تصاویر به این معنی است که انرژی و بخشی از خود را در تخیل خود بگذارید. در واقعیت، وقتی توجه ما به چیزی که دیگر وجود ندارد (گذشته)، به چیزی که هنوز وجود ندارد (آینده) یا صرفاً در حال ناموجود (تخیل) گیر می کند، آنگاه انرژی به سادگی به هیچ جا سرازیر می شود. و هیچ معنایی در این تجسم ها وجود ندارد، اما ضرر دارد. برای ذهن ما فرقی نمی کند که در کدام واقعیت خوشحال خواهید شد، واقعی یا خیالی، و با خوشحالی همه چیز را برای شما تصور می کند! و وقتی به واقعیت واقعی برگردید (از توطئولوژی عذرخواهی می کنم) از آگاهی از تناقض خیالی و واقعی دردناک و از اتلاف بیهوده وقت و انرژی ذهنی غم انگیز خواهد بود. به تجسم ذهنی نزدیک شوید و مراقبه کنید. برای اینکه زندگی واقعاً شروع به تغییر کند، آگاهی خود را به سطحی متفاوت و از نظر کیفی جدید ارتقا دهید، فرار از واقعیت را متوقف کنید، آن را همانطور که هست بپذیرید و شروع به عمل کنید! هر عملی از سر شروع می شود، به خود اجازه دهید مثبت فکر کنید. اگر کمی شادتر شوید دنیا فرو نمی ریزد! هدفی را تعریف کنید، برنامه ای برای رسیدن به آن هدف ایجاد کنید و در حین رسیدن به آن، مثبت فکر کنید! از کوچک شروع کنید و به سمت بالا بروید. احساسات مثبت کوچک را در خود احساس کنید و افکار مثبت بزرگ ظاهر می شوند. سپس خواهید فهمید که چگونه در هر مشکلی مثبت فکر کنید. در این تمرین مثبت اندیشی، مانند بسیاری از فعالیت های دیگر، تجربه و تمرین مهم است. از این گذشته، اگر می خواهید شکم خود را پمپاژ کنید، تمریناتی را برای تقویت آنها انجام می دهید و برای رسیدن به هدف خود تلاش زیادی می کنید و در این مورد خاص، برای یادگیری مثبت اندیشی و انجام صحیح آن، تمرین سخت است. ضروری.

چگونه خود را مجبور به مثبت اندیشی کنیم

زندگی ما گاهی غیرقابل پیش‌بینی است و گاهی اوقات نمی‌توان پیش‌بینی کرد که درس بعدی چه زمانی و کجا در کمین شما خواهد بود. چگونه در هر مشکلی مثبت فکر کنیم؟ از کوچک شروع کنید، زیرا "یک سفر 1000 مایلی با یک قدم شروع می شود."

1. یاد بگیرید که منفی گرایان را رها کنید.تمرین یوگا و تمرکز در این امر به شما کمک می کند. وقتی آسانا را روی تشک تمرین می کنیم، آگاهی ما را افزایش می دهد و منابع انرژی پنهان را آزاد می کند. انرژی خود را به یک جهت خوب هدایت کنید - یاد بگیرید که روی یک شی، شعله شمع، آب متمرکز شوید... تمرین تمرکز به شما کمک می کند تمرکز بیشتری داشته باشید و به شما یاد می دهد که توجه خود را مدیریت کنید. بنابراین، یاد خواهید گرفت که به سرعت و بدون دردسر به تفکر مثبت روی بیاورید.
2. یاد بگیرید که مثبت را در آغوش بگیرید.مشکل برخی از افرادی که تفکر مثبت ندارند این است که خود را لایق بهترین ها نمی دانند. بنابراین، بسیار مهم است که خود را همانطور که هستید بدون خودزنی غیرضروری بپذیرید. سعی کنید خود را از نظر ویژگی های مثبت و ویژگی هایی که باید روی آنها کار کرد، ارزیابی کنید. نکته اصلی را برجسته کنید و شروع به کار روی خودتان کنید، خود را برای موفقیت های خود تحسین کنید - این به شکل گیری عادت تفکر مثبت کمک می کند و شما را از تعدادی عقده های غیر ضروری نجات می دهد. مثبت را بپذیرید و منفی را تغییر دهید. چنین حکمت شرقی وجود دارد: "اگر موقعیت را دوست ندارید، آن را تغییر دهید، اگر نمی توانید آن را تغییر دهید، پس نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید." و به راستی اگر نمی توانید چیزی را تغییر دهید، پس چه فایده ای دارد که بر آن ناله کنید؟
3. ما یاد می گیریم سوالات درست را از خودمان بپرسیم.به کسانی که از زندگی شکایت می کنند گوش دهید... از چه حرف می زنند؟ البته، در مورد زندگی ناخوشایند شما، در مورد خودتان! به نظر شما این افراد دیگر حرفی برای گفتن ندارند؟ البته دارند! سعی کنید از این شخص بپرسید: "امروز چه اتفاق خوبی برای شما افتاد؟" و فرد بلافاصله توجه خود را به موارد مثبت معطوف می کند. باید این سوال را بیشتر از خود بپرسید. اگر پاسخ قانع کننده نیست، سؤال دیگری بپرسید: «برای تغییر وضعیت چه کاری می توانم انجام دهم؟ امروز چه درس هایی یاد گرفتم؟ چه نتایجی می توان گرفت؟ برای شادتر شدن چه کنم؟ خوشبختی واقعی برای من چیست؟ چه کاری می توانم برای خانواده ام، دوستانم، دنیا انجام دهم تا خوشبختی را تجربه کنم؟» با پاسخ به این سوالات یا سوالات مشابه، به نکات جالب زیادی در مورد خود پی خواهید برد.
4. ما یاد می گیریم استراحت کنیم.کارهای داخلی و همچنین فعالیت های بیرونی می تواند خسته کننده باشد، بنابراین مطمئن شوید که استراحت با کیفیتی دارید. یوگا انجام دهید، در طبیعت قدم بزنید، با افراد همفکر گپ بزنید. استراحت به معنای دراز کشیدن روی مبل جلوی تلویزیون، مهمانی های مختلف با استفاده از مواد مست کننده و مات کننده ذهن و همچنین ارتباط با افرادی که شما را به سمت پستی و حتی بیشتر غوطه ور شدن در افکار منفی سوق می دهد، نیست. اگر می خواهید انرژی بیشتر و کیفیت زندگی بالاتری داشته باشید، به درستی استراحت کنید.
5. ما یاد می گیریم که برای خودمان خوب عمل کنیم.کارهایی را انجام دهید که به نفع شماست. توانایی پرسیدن سوالات درست در اینجا به ما کمک می کند. به عنوان مثال: خوردن 5 شکلات ممکن است خوشمزه باشد، اما چقدر برای بدن شما مفید است؟ درست غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید و تمرین هایی را انجام دهید که انرژی شما را شارژ می کند. سعی کنید با افراد معقول و مثبت اندیشی که تأثیر مثبتی روی شما دارند ارتباط برقرار کنید.
6. ما یاد می گیریم خودمان را ستایش کنیم، خوبی های خود را جشن بگیریم.مکرراً رویدادهای مثبت زندگی و کارهای خوب خود را که برای سایر موجودات زنده مفید بوده جشن بگیرید. این امر روحیه خوب و نشاط درونی شما را تضمین می کند. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که خلق و خوی شما به سختی تحت تأثیر عوامل خارجی به شکل منفی قرار می گیرد.
7. یاد گرفتن نیکی کردن به دیگران(بی خود). سعی کنید فقط به مردم لبخند بزنید. مطالعات نشان داده است که وقتی با یک فرد خندان ملاقات می کنیم، بی اختیار خودمان شروع به لبخند زدن می کنیم، گویی تحت تأثیر خلق و خوی خوب او قرار گرفته ایم. من همیشه از دیدن یک لبخند پاسخگو خوشحال می شوم و در عین حال اگر آن را به اشتراک بگذارم از خوشحالی خودم کم نمی شود، اما از فهمیدن اینکه یک نفر احساس بهتری داشته است در روح من بسیار خوشایند می شود و به دنیا می رود. خلق و خوی بهتری دارد و شاید کسی را نیز به شادی "آلوده" کند. با گذشت زمان، بیشتر و بیشتر می خواهید کارهای خوبی برای دیگران انجام دهید.
8. یاد بگیرید که خوبی های دیگران را جشن بگیرید.برای اینکه دنیا را روشن‌تر، مهربان‌تر و دلپذیرتر کنید، سعی کنید ویژگی‌های خوب آنها را در اطرافیانتان جشن بگیرید و از این طریق به آنها فرصت دهید تا بهترین جنبه‌های خود را نشان دهند.
9. شارژ مجدد در طبیعتبرای من بهترین شارژ و منابع تمام نشدنی انرژی یوگا و طبیعت است. با کمک یوگا می توانید انرژی درونی خود را تغییر دهید و آن را بالا ببرید و به نظر می رسد در طبیعت از انرژی دریا، جنگل، اقیانوس، کوه ها، رودخانه ها، زمین و آسمان صاف اشباع شده اید.

امیدوارم این داستان برای شما مفید باشد و به شما کمک کند که از طریق خودآگاهی مثبت فکر کنید. شروع کنید! و خودتان خواهید فهمید که چگونه مثبت فکر کنید و تا حد امکان زندگی کنید.

امروز چه اتفاق خوبی در زندگی شما افتاد؟

مثبت اندیشی می تواند زندگی یک فرد را به طور کامل تغییر دهد. احتمالاً متوجه شده اید که تاجران موفق همیشه روحیه خوبی دارند و خوش بین هستند. فقط در لحظات نادری می توان متوجه حالت غم انگیزی در چنین فردی شد. همانطور که می دانید، راز موفقیت دقیقاً در مثبت اندیشی نهفته است.

جوهر مثبت اندیشی چیست

بر اساس دیدگاه روانشناسی مدرن، فرآیند فکر می تواند دو حالت داشته باشد: مثبت یا منفی. کل زندگی یک فرد به ماهیت افکار بستگی دارد.

اگر فردی منفی فکر می کند، این نشان دهنده سطح پایین توانایی های مغز او است. به عنوان یک قاعده، تمایل به تفکر منفی ناشی از تجربیات گذشته خود شخص و اطرافیان است. ما در مورد اشتباهات و ناامیدی ها صحبت می کنیم.

در روند رشد، فرد احساسات منفی و مشکلاتی را در خود جمع می کند که شرایط را تشدید می کند. به هر حال، این وضعیت به ویژه برای افراد درونگرا معمول است. به هر حال، هنر مثبت اندیشی در دسترس همه است، صرف نظر از اینکه شما برونگرا هستید یا درونگرا.

اساس تفکر منفی، انکار اطلاعاتی است که برای فرد ناخوشایند است. فرد غوطه ور در افکار مربوط به آنها، تلاش می کند تا از تکرار چنین وضعیتی جلوگیری کند. با این حال، فرد با تمرکز بر تجربیات منفی، حتی بیشتر متوجه آنچه برای او ناخوشایند است می شود و توانایی توجه به جنبه های مثبت را از دست می دهد. در نتیجه فرد احساس می کند که زندگی اش خاکستری است. و نشان دادن به او که احتمالات دیگری وجود دارد بسیار دشوار است. تفکر منفی به شما امکان می دهد حقایقی را انتخاب کنید که ثابت کنند زندگی بسیار سخت است و هیچ چیز جالب، خوشایند یا شادی در آن وجود ندارد.

از آنجایی که یک فرد روی چیزهای منفی تمرکز می کند، به نظر می رسد که دیگران برای چیزی مقصر هستند. او در تلاش است تا کسانی را بیابد که دائماً زندگی او را خراب می کنند. او علاقه ای به راه هایی برای بهبود خلق و خوی خود ندارد، زیرا فقط معایب را در آنها می بیند. به همین دلیل شانس هایی را که به او داده می شود از دست می دهد.

فردی که منفی فکر می کند را می توان چنین توصیف کرد:

• وابستگی به روش معمول زندگی وجود دارد.
• در هر چیزی که برای او جدید و ناآشنا است به دنبال جنبه های منفی می گردد.
• هیچ تمایلی برای دانستن وجود ندارد؛
• تمایل به نوستالژیک دارد؛
• معتقد است که به زودی زمان دشوارتری فرا خواهد رسید و ما باید برای این دوره آماده شویم.
• تلاش برای شناسایی مشکلات در موفقیت های دیگران و خود.
• می خواهد همه چیز را به یکباره داشته باشد، بدون اینکه کاری انجام دهد.
• افکار و اعمال منفی نسبت به افرادی که فرد را احاطه کرده اند، ناتوانی در همکاری وجود دارد.
• نمی داند چگونه جنبه های مثبت زندگی را ببیند.
• او همیشه برای اینکه چرا زندگی را نمی توان بهبود بخشید، توضیحات قوی دارد.
• حریص.

فردی که منفی فکر می کند هیچ خواسته یا برنامه خاصی ندارد. هر چیزی که او می خواهد برای آسان کردن زندگی اش است.

مثبت اندیشی سطح بالاتری از توسعه فرآیندهای فکری است که بر این اساس استوار است که هر چیزی که ما را احاطه کرده است دارای جنبه های مثبت است. یک خوشبین فکر می کند که شکست گام بعدی به سوی پیروزی است. در شرایطی که یک فرد منفی نگر تسلیم می شود، یک فرد خوش بین دو برابر قدرت بیشتری برای رسیدن به نتیجه مطلوب دارد.

مثبت اندیشی به فرد این امکان را می دهد که با اطلاعات جدید آشنا شود و از فرصت های نوظهور استفاده کند. او درگیر خودسازی است و هیچ ترسی ندارد. او با تمرکز بر نکات مثبت، حتی شکست را برای خود مفید می بیند. به عنوان یک قاعده، چنین فردی یک برونگرا است.

فردی که با تفکر مثبت مشخص می شود را می توان به شرح زیر توصیف کرد:

• او در همه چیز به دنبال سود است.
• علاقه مند به کسب دانش جدید و استفاده از فرصت های اضافی؛
• وجود میل بی قرار برای بهبود زندگی؛
• او زمان خود را برنامه ریزی می کند، ایده های جدید را ثبت می کند.
• سخت کوش است و می تواند برای رسیدن به یک هدف سخت کار کند.
• نگرش مثبت نسبت به مردم؛
• او با علاقه به افرادی که به موفقیت رسیده اند نگاه می کند و از آنها درس می گیرد.
• او تعجب می کند که چرا آنچه برنامه ریزی شده و تا کوچکترین جزئیات فکر می شود همیشه به حقیقت می پیوندد.
• نسبت به دستاوردهای خود آرام است.
• سخاوت از نظر عاطفی و مادی (در حد اعتدال).

فردی که دارای تفکر مثبت است، انجام کار آسان است، زیرا همه فرصت ها را می بیند و برای استفاده از آنها تلاش می کند. به چنین افرادی معمولاً "خوش شانس" یا "عزیزان سرنوشت" گفته می شود. به یک معنا، این درست است. از این گذشته، یک فرد مثبت می تواند به دستاوردهای زیادی برسد و همه چیز را می توان بدون جنبه های منفی مانند نگرانی، آسیب های روحی و ضررهای جدی انجام داد.

یک فرد موفق اکتشافات جدیدی می کند و به اهداف خود می رسد.

قدرت مثبت اندیشی و فوایدی که به همراه دارد

مثبت اندیشی چیز بزرگی است که می تواند بر روحیه، سلامتی و شرایط شما تأثیر بگذارد. بر اساس نتایج تحقیقات، مثبت اندیشی نه تنها به بهبود وضعیت عاطفی فرد کمک می کند، بلکه به شما این امکان را می دهد که هر بخش از زندگی خود را لمس کنید. یعنی با مثبت اندیشی می توانید وضعیت مالی، روابط با دیگران و خیلی چیزهای دیگر را بهبود ببخشید.

همانطور که می دانید، افکار مثبت تأثیر بسیار مثبتی بر سلامتی افراد دارند. شهادت هزاران نفر نشان می دهد که تفکر مثبت می تواند بهزیستی جسمی را بهبود بخشد. فرد نسبت به موقعیت های استرس زا واکنش چندان شدیدی نشان نمی دهد و به راحتی از حالت افسردگی خارج می شود.

سلامتی بهبود می یابد.این عقیده وجود دارد که اگر در مورد رفاه خود مثبت فکر کنید، می توانید از شر بیماری های مختلف خلاص شوید، حتی اگر در مورد بیماری های جدی صحبت کنیم. درک اینکه چقدر این موضوع صحت دارد دشوار است. با این حال، داستان های زیادی وجود دارد که در مورد شفاهای معجزه آسای افرادی که تصمیم به تفکر مثبت دارند صحبت می کنند. شاید ما با اثر دارونما، یعنی باور فرد به بهبودی سر و کار داریم.

ایمنی تقویت می شود.افکار روی سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارند، به این معنی که می توانند آن را تقویت یا تضعیف کنند. این نتیجه توسط محققان زمانی انجام شد که متوجه شدند پاسخ ایمنی به واکسن زمانی که نواحی از مغز مرتبط با تجربیات منفی فعال می‌شوند کمتر مشخص می‌شود. داستان های زیادی وجود دارد که در آن به دلیل ناامیدی و از دست دادن امید، مرگ و میر در شهرهایی که اپیدمی ها در آنها گسترش یافته است افزایش یافته است. همچنین، هر یک از ما با نمونه هایی از خانواده و دوستان خود آشنا هستیم که تأیید می کنند به لطف نگرش مثبت و نگرش خوش بینانه نسبت به زندگی، می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و سالم تر شوید.

جهت دادن توجه شمامثبت اندیشی به فرد این امکان را می دهد که بر آنچه می خواهد تمرکز کند، نه بر آنچه برای او ناخوشایند است. برای او راحت تر است که برای رسیدن به آنچه می خواهد تلاش کند. علاوه بر این، اثربخشی اقدامات آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. مثبت اندیشی این امکان را فراهم می کند که روی هدف تمرکز کنیم، نه بر پیامدهای ناخوشایند احتمالی تصمیمات گرفته شده.

خود کنترلی.مثبت اندیشی به شما امکان می دهد با افکار منفی، قضاوت های نادرست مبارزه کنید و از تصمیمات احمقانه اجتناب کنید. حفظ نگرش مثبت کمی تلاش می کند. این یک نوع تمرین برای توجه ماست.

جذب چیزهای مثبتطبق قانون جذب، مانند، مانند را جذب می کند. مثبت اندیشی به شما امکان می دهد چیزها و شرایطی را که نیاز دارید به زندگی خود جذب کنید. و اگر منفی فکر کنید، فقط جنبه های منفی ظاهر می شود. مهم نیست که می دانید مثبت اندیشی یا قانون جذب چیست.

در هر صورت، اگر مثبت فکر کنید، چیزهای مثبت بیشتری در زندگی شما ظاهر می شود و اگر طرز فکر شما منفی باشد، نتیجه بسیار فاجعه بار خواهد بود. این نتیجه را می توان بر اساس تجربه هزاران نفر گرفت که اکثر آنها هیچ ایده ای از قانون جذب ندارند. البته نکته اینجاست که مثبت اندیشی به شما این امکان را می دهد که اقدامات درست را انجام دهید و نتیجه مثبت بگیرید.

گسترش آگاهی و ادراک.مثبت اندیشی به فرد این امکان را می دهد که هر اتفاقی را که اتفاق می افتد متفاوت ببیند. برای مثال، از دست دادن یا شکست توسط اکثر مردم به عنوان چیز بدی تلقی می شود. با مثبت اندیشی، فکر می کنید که این رویداد گام دیگری به سوی هدف شماست، به شما این امکان را می دهد که فردی قوی تر شوید، صبر و ایمان به دست آورید. با تمرکز بر نکات مثبت، کل تصویر را می بینید، نه فقط بخشی از آن را. شما درک می کنید که زندگی یک تداوم دارد و هیچ چیز با شکست تمام نمی شود و افکار منفی مداوم در این مورد چیز خوشایندی به همراه نخواهد داشت.

احساس خوب.وضعیت سلامتی ما توسط ماهیت افکار ما تعیین می شود. بدیهی است که یک فرد خوش بین می تواند حتی یک بیماری جدی را بدون شوک عصبی تحمل کند. چنین فردی می‌داند که فکر کردن به بیماری فقط وضعیت او را بدتر می‌کند، بنابراین تلاش می‌کند تا شادی کند و با چیزهای مثبت هماهنگ شود و اغلب این نجات او می‌شود. اگر فردی عادت داشته باشد به چیزهای بد فکر کند، حتی اگر دلیل خاصی برای این کار وجود نداشته باشد، بدتر شدن حال او برای او دشوار نخواهد بود. پزشکان اغلب مجبورند با افراد عبوس و خسته از نظر عاطفی کار کنند که به دنبال زخم های ناموجود و دور از ذهن در خود هستند. و هر چه بیشتر در مورد آن فکر کنند، احتمال اینکه چنین بیماری واقعاً ظاهر شود بیشتر می شود. با این حال، نباید تصور کنید که مثبت اندیشی باعث می شود علائم یک بیماری احتمالی را نادیده بگیرید. برعکس، یک فرد خوش بین به بدن خود و نیازهای آن توجه می کند. اما یک فرد مثبت اندیش قطعا بدون مراجعه به پزشک درگیر تشخیص های وحشتناک برای خود نخواهد شد.

ایجاد عزت نفس سالم.مثبت اندیشی به فرد این امکان را می دهد که عزت نفس سالمی داشته باشد و نسبت به خود احساس خوبی داشته باشد. چنین فردی در مورد خود، بستگان و دوستان منفی صحبت نمی کند. فرد خوش بین اشتباهات و کاستی ها را هم برای خودش و هم برای دیگران می بخشد. او علاقه ای به افکاری ندارد که در مورد او مشکلی وجود دارد. او نیازی به مقایسه خود با دیگران ندارد. نظرات دیگران برای او مهم است و با آنها با احترام برخورد می کند. با این حال، یک فرد مثبت اندیش می داند که قضاوت دیگران برای او تعیین کننده نیست. غرور بیش از حد و احساس برتری را دوست ندارد. او به زندگی علاقه دارد، می خواهد با عزت زندگی کند و مطمئن است که موفقیت و مثبت اندیشی به هم مرتبط هستند. در عین حال توانایی های خود را به اندازه کافی ارزیابی می کند.

عادت های منفی را حذف کنید.به نظر می رسد مثبت اندیشی نشان می دهد که فرد فقط جنبه مثبت عادات منفی را می بیند و متوجه عواقب ناخوشایند آنها نمی شود. در واقع، این صحیح نیست. یک فرد خوش بین تلاش می کند تا برای خود شیوه ای از زندگی ایجاد کند که به سلامت خود فرد، اطرافیان، جهان و طبیعت آسیبی وارد نکند. او می خواهد فعالیت هایش مفید باشد، بنابراین عادت های منفی به سادگی جایی در زندگی او پیدا نمی کنند.

استرس کمتر.مثبت اندیشی به فرد این امکان را می دهد که موقعیت های ناخوشایندی را که در گذشته اتفاق افتاده را به خاطر بسپارد. البته، فرد خوشبین یک یا حتی چندین بار به آنها فکر می کند، اما این کار را انجام می دهد تا برای خود عبرت بگیرد. اما او به سادگی دائماً روی تجربیات ناخوشایند نمی نشیند، زیرا این خطر این واقعیت است که او دوباره می تواند در منفی گیر کند. برای یک فرد مثبت اندیش، آنچه اتفاق افتاده در گذشته است. این به ویژه در صورتی صادق است که خاطرات اصلاً شاد نباشند. مثبت اندیشی به افزایش مقاومت فرد در برابر هر موقعیت استرس زا کمک می کند.

روابط بهبود یافتهمثبت اندیشی به فرد می آموزد که افکار و احساسات خود را کنترل کند و به همین دلیل در برقراری ارتباط نرم و آرام می شود. اختلافات و اختلافات به تدریج از بین می رود. یک خوش بین می داند که چگونه نظرات دیگران را با احترام بپذیرد. او قادر است به اشتباهات دیگران اشاره نکند، و اگر این کاملا ضروری است، کلمات مناسبی برای برقراری ارتباط با این موضوع تا حد امکان با ملایمت و درایت دارد.

طول عمر.به لطف بهبود سلامت، ایمنی قوی تر، عادات مثبت، کیفیت و روابط عمیق با عزیزان، امید به زندگی می تواند افزایش یابد. البته آزمایش این در عمل چندان آسان نیست. اما نمی توان انکار کرد که مثبت اندیشی می تواند عمر یک فرد را طولانی کند.

افزایش سطح انگیزه.در صورت دریافت پاداش یا تنبیه، انگیزه فرد افزایش می یابد. روش تشویق به ویژه برای کسانی که به تفکر مثبت تسلط دارند، اهمیت دارد. یک فرد خوش بین فقط باید به تغییرات مثبتی که از انجام وظایف و دستیابی به اهداف به وجود می آید فکر کند و در حال حاضر پر از اشتیاق برای عمل است. روش تنبیه پیچیده‌تر است، زیرا شامل استفاده از یک تصویر منفی برای ایجاد انگیزه می‌شود، که اگر تفکر مثبت را تمرین کنید بسیار نامطلوب است. با این حال، برای بسیاری این روش مرتبط باقی می ماند. درک این نکته مهم است که با گذشت زمان، نگرش مثبت شما را از مشکلات انگیزشی نجات می دهد، اما تا زمانی که این اتفاق نیفتد، می توانید از هر دو روش استفاده کنید.

به راحتی بر مشکلات غلبه کنید.آیا با مشکلات و موانعی روبرو هستید؟ خوبه. مثبت اندیشی به مرور زمان به شما می آموزد که در تضادها و مشکلات است که بهترین فرصت ها نهفته است. ما در مورد بهبود مهارت ها، کسب تجربه، یادگیری برخی از درس ها صحبت می کنیم. سختی دیگر چیزی نیست که شما را بترساند و اشتیاق و میل خود را به عمل از دست بدهید. علاوه بر این، هنگامی که یاد می گیرید بر موانع غلبه کنید، زمانی که دوباره آنها را ملاقات کنید، لذت خاصی را تجربه خواهید کرد. از این گذشته ، برای شما ، یک مشکل فرصتی است برای نشان دادن خود ، توانایی ها و مهارت های خود.

البته مثبت اندیشی فواید دیگری نیز دارد اما ما مهمترین آنها را برشمردیم. مهم ترین چیزی که از این تمرین به دست می آورید، فرصتی برای گام برداشتن در جهت رویاها و اهدافتان است.

نحوه کنار آمدن با خستگی مزمن: یک الگوریتم گام به گام

کاری را که انجام می دهید به مدت پنج دقیقه کنار بگذارید و به این فکر کنید که آیا علائمی را که در زیر توضیح داده شده است را تجربه می کنید:

• اختلال در حافظه کوتاه مدت و تمرکز؛
• گلو درد؛
• درد عضلانی و مفاصل بدون علائم تورم؛
• احساس خستگی بعد از خواب؛
• سردرد؛
• بیماری های عفونی مکرر؛
• خشکی غشاهای مخاطی چشم، بینی و دهان؛
• واکنش های آلرژیک که قبلا وجود نداشت.

اگر حداقل سه علامت از 9 علامت را تجربه کنید، به احتمال زیاد به سندرم خستگی مزمن مبتلا هستید. در این مقاله از مجله الکترونیکی "مدیرعامل" شش گام برای غلبه بر خستگی را خواهید دید که توسط پزشک آمریکایی Jacob Teitelbaum توصیه شده است.

چگونه یک تفکر مثبت ایجاد کنیم

تمرکز بر افکار منفی فقط یک عادت است. اگر بخواهید تلاش کنید می توانید از شر آن خلاص شوید. فقط در دو هفته می توانید طرز فکر خود را کاملاً تغییر دهید و دنیا را از منظر دیگری ببینید. فقط از این قوانین استفاده کنید:

1. با آسیاب بادی نجنگید
2. از شکایت از زندگی دست بردارید، آن را همانطور که هست بپذیرید.
3. یاد بگیرید که با دیگران ارتباط برقرار کنید، اجازه ندهید درگیری ایجاد شود.
4. نقاط قوت خود را درک کنید، به این فکر کنید که چگونه می توانید از آنها استفاده کنید.
5. یک برنامه روزانه را دنبال کنید: زود بیدار شوید و به موقع بخوابید، ورزش کنید، خوب غذا بخورید.
6. یک سرگرمی برای خود انتخاب کنید و آن را انجام دهید.
7. بر سر چیزهای کوچک عصبانی نشوید.
8. اطراف خود را با چیزهایی احاطه کنید که شما را خوشحال و الهام بخش می کند.
9. برای خود اهداف تعیین کنید و یک برنامه گام به گام برای دستیابی به آنها بنویسید.
10. کارهای نیک انجام دهید.

علاوه بر این، می توانید با یک روانشناس صحبت کنید، ترس های خود را شناسایی کرده و آنها را از بین ببرید.

• مصاحبه لجستیک: 3 کار برای منطق، تفکر و تدبیر

تمرین هایی برای تقویت تفکر مثبت

اگر می خواهید تفکر مثبت را در خود پرورش دهید، پیشنهاد می کنیم با تمرینات خاصی آشنا شده و آنها را انجام دهید.

تمرین 1. "به دنبال عزت".

به ویژه مهم است که بدانید چه نقاط قوتی دارید. توسعه نقاط قوت به شما امکان می دهد به موفقیت برسید. برای انجام این تمرین، ده دقیقه به تنهایی بنشینید و فهرستی از ده نقطه قوت خود را بنویسید. روز بعد تمرین را تکرار کنید و ده تا دیگر تمرین کنید. دو هفته ادامه دهید. در نتیجه، فهرستی از حداقل 140 مورد از بهترین ویژگی های خود خواهید داشت.

در ابتدا، این کار ممکن است غیرممکن به نظر برسد. با این حال، شروع کنید، بر بی حوصلگی غلبه کنید و هر روز نقاط قوت خود را پیدا کنید.

تمرین 2. "معایب می تواند مفید باشد."

همین کیفیت می تواند هم نقطه ضعف و هم مزیت شما باشد. مثلا شما خیلی مراقب هستید. شاید کسی شما را یک ترسو بداند، در حالی که دیگران آن را یک ویژگی مولد می دانند که شما را از بی پروایی های غیر ضروری محافظت می کند.

برای تسلط بر مثبت اندیشی، یاد بگیرید که حتی در کاستی های خود نیز سود ببرید. در مورد ویژگی های شخصیتی که از آنها ناراضی هستید فکر کنید و در نظر بگیرید که آنها چگونه برای شما مفید هستند.

تمرین 3. "چه چیز خوبی می بینی؟"

به لطف این تمرین، نگاهی کاملاً متفاوت به افرادی که شما را احاطه کرده اند خواهید داشت. اگر مراقب باشید، حتی در بدترین افراد هم می توانید فضایل را ببینید. به شخصی فکر کنید که شما را آزار می دهد. شاید ما در مورد همسایه ای صحبت می کنیم که نمی تواند بازسازی خود را تمام کند و مدام سر و صدا می کند. با دقت به او نگاه کنید. مطمئناً متوجه خواهید شد که او می داند چگونه بسیاری از کارها را با دستان خود انجام دهد ، می داند چگونه کار تعمیر را انجام دهد ، که همه نمی توانند انجام دهند.

افرادی که برای شما ناخوشایند هستند را به خاطر بسپارید و یاد بگیرید که در آنها شایستگی پیدا کنید. اگر نسبت به دیگران خشم یا سایر احساسات منفی نداشته باشید، ایجاد تفکر مثبت بسیار آسان تر است. یاد بگیرید که بهترین ها را در افراد ببینید.

تمرین 4. "مجله شادی".

یک دفترچه یادداشت زیبا بخرید و آن را به بخش های زیر تقسیم کنید: موفقیت های من، رویاهای من، فضایل من، رویدادهای شاد در زندگی من، سپاسگزاری من. نیازی نیست فقط به شرح وقایع بزرگ بپردازیم. این می تواند یک پیاده روی ساده در پارک، یک هدیه کوچک از طرف دوست شما یا یک تعطیلات باشد. هر چیزی که شما را خوشحال می کند ثبت کنید: اینکه امروز زودتر از حد معمول از خواب بیدار شدید، هوا خوب بود و غیره. اگر به طور مداوم این تمرین را انجام دهید، روانشناسی مثبت اندیشی به تدریج در ذهن شما تثبیت می شود.

لیست ها باید به طور مرتب به روز شوند. به لطف این، شما یک دفتر خاطرات واقعی شادی خواهید داشت که در لحظاتی که به دلایلی در افکار و احساسات منفی غوطه ور می شوید، منبع الهام شما خواهد شد.

تمرین 5: "همیشه بله بگویید."

از جملات منفی استفاده نکنید کلمه "نه" به سادگی دیگر برای شما وجود ندارد. با تشکر از این تمرین، شما یاد خواهید گرفت که به صحبت های خود گوش دهید. اغلب، توانایی موافقت با نظر شخص دیگر به شما اجازه می دهد تا از اختلاف، درگیری و ایجاد روابط دوستانه با اقوام و دوستان خود جلوگیری کنید.

برای بسیاری به نظر می رسد که جهان بینی خودشان چیزی را تغییر نمی دهد. اما افراد منفی نگر به ندرت به موفقیت می رسند، اما افراد مثبت همیشه خوشحال هستند، حتی اگر هنوز موفق نشده باشند، زیرا می دانند که هر چیزی زمان خودش را دارد.

تمرین 6. "روز ایده آل من."

مارتین سلیگمن، روانشناس آمریکایی و بنیانگذار روانشناسی مثبت گرا، این تکنیک را پیشنهاد کرد. این تکنیک توصیه می شود زمانی که اهداف خود را تعیین می کنید استفاده شود. با تشکر از این تکنیک، شما قادر خواهید بود بر روی چیزهای مثبت تمرکز کنید، روی آنچه که برای آن تلاش می کنید، و نه روی چیزهایی که برای شما ناخوشایند است.

روز ایده آل خود را تا حد امکان با جزئیات توصیف کنید. ترجیحات شخصی و ارزش های زندگی خود را فراموش نکنید. به عنوان مثال، می توانید آنچه را که می خواهید بنویسید:

1. نزدیک عزیزان بمان.
2. سرگرمی مورد علاقه خود را دنبال کنید.
3. در طبیعت استراحت کنید.
4. روی پروژه های جالب کار کنید.

شما می توانید در مورد آنچه برای شما لذت می برد بنویسید. هر فرد امتیاز خود را خواهد داشت.

و سپس باید همه اینها را زنده کنید. سعی کنید روز خود را به خوبی سپری کنید و سپس تجزیه و تحلیل کنید که چه کارهایی را می توانستید انجام دهید و چه کارهایی را نمی توانستید انجام دهید. به احساساتی که احساس کردید فکر کنید. اگر چیزی درست نشد، پس سعی کنید دوباره روز عالی را زندگی کنید. تمرین را آنقدر تکرار کنید که از وضعیت روزتان راضی باشید.

تمرین 7. "پنج مزیت".

اگر از این تکنیک استفاده کنید، می توانید به سرعت تفکر مثبت را توسعه دهید. به موقعیت هایی فکر کنید که باعث ایجاد احساسات اضطرابی، اختلال در خواب و حفظ خلق و خوی خوب می شود. هر یک از آنها را تجزیه و تحلیل کنید و جنبه های مثبت (حداقل پنج) را بیابید. مثلاً از شغل خود اخراج شدید. مزایا می تواند باشد:

1. اکنون برای استراحت وقت دارید.
2. می توانید کاری را که دوست دارید انجام دهید یا زمانی را با خانواده خود بگذرانید.
3. شغل قبلی تان برایتان جالب نبود، اما اکنون این فرصت را دارید که شغلی پیدا کنید که با استعدادها و نقاط قوت شما مطابقت داشته باشد.
4. شما می توانید در پیشرفت حرفه ای خود شرکت کنید، اشتباهات گذشته را تجزیه و تحلیل کنید و در مکانی جدید به موفقیت برسید.
5. از آنجایی که درآمد شما کاهش یافته است، یاد خواهید گرفت که در خرج کردن پول خود هوشمندتر باشید.

تمرین 8. «پیمان صلح با گذشته».

احتمالاً متوجه شده اید که گاهی اوقات ما زمان زیادی را صرف فکر کردن به موقعیت هایی می کنیم که در گذشته اتفاق افتاده است. متأسفانه، این فرآیند می تواند انرژی حیاتی و زمان گرانبهای شما را مصرف کند. به جای ساختن آینده، نگران گذشته های طولانی هستید. احساسات منفی مرتبط با زمان های گذشته بر زندگی امروز شما تأثیر می گذارد. باید به خاطر داشت که یک احساس همیشه پس از مدتی فکر ظاهر می شود، بنابراین سعی کنید تفکر خود را کنترل کنید. برای این:

1. همه کسانی را که تا به حال به شما توهین کرده اند ببخشید.
2. روی لحظه حال تمرکز کنید، از اینکه چه کسی هستید و در حال انجام چه کاری هستید احساس شادی کنید.

تمرین 9. تجسم.

بله، اخیراً صحبت های زیادی در مورد تجسم انجام شده است و این تکنیک واقعاً مؤثر است. کار ذهن به لطف تصاویر انجام می شود. آنچه در تخیل ما وجود دارد، احساسات، افکار، رویکرد به تجارت و روابط ما با عزیزان را تحت تأثیر قرار می دهد.

به قول انیشتین "تخیل مهمتر از دانش است." اگر تصاویر مثبت زیادی در تخیل خود دارید، بسیاری از آنها به مرور زمان در زندگی روزمره شما ظاهر می شوند. ابتدا یک ایده مطرح می شود و سپس اجرا می شود.

تصویر مثبتی از خود و زندگی خود ایجاد کنید، زیرا از این طریق بر آگاهی خود تأثیر خواهید گذاشت که کیفیت آن به مرور زمان در نحوه رفتار، نحوه عمل و انتخاب شما منعکس خواهد شد.

البته فقط با ورزش منظم و روزانه می توانید به نتیجه دلخواه برسید. همانطور که می توانید تصور کنید، یک روز مثبت اندیشی و تمرین تجسم چیزی را تغییر نمی دهد. تجسم یک عصای جادویی نیست که فقط یک بار آن را تکان دهید و فوراً تمام آنچه را که آرزویش را داشتید متوجه شوید.

تمرین 10. مدیتیشن.

مدیتیشن یک راه عالی برای آرام کردن ذهن و تمرکز روی چیزهای مثبت است. از طریق تمرین منظم مدیتیشن، سلامت جسمی و روحی بهبود می یابد.

این روش مزایای بسیاری دارد که یکی از آنها به شما امکان می دهد تفکر و نگرش مثبت را توسعه دهید. در مدیتیشن می توانید به راحتی احساسات و افکار منفی را از بین ببرید. اگر تمرین‌های مراقبه را با تجسم و تاکیدات ترکیب کنید، تأثیر آن به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد.

صاحب آگاهی خود می داند که چگونه در هر رویداد یک تجربه مثبت و الهام بخش ببیند و به راحتی از شر نگرانی ها و سایر احساسات منفی مرتبط با دیروز و امروز خلاص می شود. فردی که به تفکر مثبت تسلط دارد، دیگر گروگان گذشته خود نیست، او آینده شگفت انگیز خود را خلق می کند.

توسعه تفکر مثبت

در اینجا پنج نکته برای کمک به شما در ایجاد یک ذهنیت مثبت وجود دارد. اگر بتوانید آنها را در زندگی خود پیاده کنید، برای شما مفید خواهد بود.

نکته 1. از اخبار اجتناب کنید.

این توصیه ممکن است کمی عجیب به نظر برسد. به هر حال، بسیاری بر این باورند که یک فرد مدرن باید از رویدادهایی که در کشور و جهان رخ می دهد آگاه باشد. با این حال، روانشناسان می گویند که یک فرد موفق اخبار را دنبال نمی کند، مگر زمانی که فعالیت های او مستقیماً با آن ارتباط داشته باشد.

اگر شک دارید، سعی کنید به مدت یک هفته گزارش های خبری را تماشا نکنید. مطمئناً متوجه خواهید شد که مثبت اندیشی بسیار آسان تر شده است.

شما همچنان در مورد اتفاقات لازم از دوستان یا آشنایان مطلع خواهید شد. پس چه فایده ای دارد که خود را در منفی گرایی روزانه ناشی از گزارش خبری غوطه ور کنید؟

نکته 2: صحبت خود را تغییر دهید.

کلماتی که به زبان می آوریم افکار مادی شده ما هستند. هرچه سخنرانی شما مثبت تر باشد، اتفاقات خوشایندی برای شما رخ می دهد.

به این فکر کنید که وقتی از شما این سوال پرسیده می شود "حالت چطور است؟" به احتمال زیاد، شما می گویید: "من خوبم"، "آهسته آهسته" یا چیزی مشابه.

اگر پاسخ شما اصلی تر باشد، در سطح ناخودآگاه تفکر مثبت بسیار سریعتر توسعه می یابد. سعی کنید در گفتار خود از رکیک پرهیز کنید.

نکته 3: کلمات کلیدی برای مثبت اندیشی.

در مورد چه کلمات کلیدی صحبت می کنیم؟ منظور ما تمام عباراتی است که به طور مرتب تکرار می شوند. به عنوان مثال، دوست شما ممکن است به طور دوره ای تکرار کند: "خب، می دانید، من همه چیز را مانند دیگران ندارم." و می فهمید که او به این نکته اشاره می کند که همه چیز در زندگی او مرتب نیست.

یا مثلاً چیزی برای شخصی درست نشد و بلافاصله گفت: "من یک بازنده هستم!" ، "من دائماً بدتر می شوم!"

درک این نکته مهم است که چنین نگرش و عبارات مشابه به شما اجازه نمی دهد تفکر مثبت ایجاد کنید. اگر مشکلی پیش آمد، به طور متفاوتی در مورد آن فکر کنید: «الان نمی‌توانم این کار را انجام دهم، اما دفعه بعد می‌توانم».

نکته 4. تحسین و تشکر.

بسیاری از مردم فکر می کنند که چنین توصیه ای اصلا مناسب نیست. افسوس که کمتر کسی عادت دارد که از دیگران سپاسگزار باشد و تمجید کند.

با این حال، ارزش امتحان کردن را دارد. برای پرورش تفکر مثبت، از یک فرد موفق مثال بزنید. این انگیزه بزرگی برای شما خواهد بود.

بسیاری از چهره های برجسته با تمجید و سخنان محبت آمیز به اطرافیان خود بسیار سخاوتمند بودند.

و ماهیت قدردانی عموماً ماوراء طبیعی است. اگر یاد بگیرید برای همه چیز در زندگی تان شکرگزار باشید، دیگر لازم نیست مدت زیادی منتظر تغییرات مثبت باشید. بنجامین فرانکلین، یکی از برجسته‌ترین آمریکایی‌ها، مفهوم سپاسگزاری را معنا و مفهوم خاصی قائل بود.

نکته 5. از جامعه منفی دوری کنید.

هر یک از ما توسط افرادی احاطه شده ایم که برقراری ارتباط با آنها بسیار لذت بخش است و کسانی که به نوعی مجبور به حفظ روابط با آنها هستیم، اما این هیچ لذتی به همراه ندارد.

با این حال، این افرادی که ارتباط با آنها دشوار است ممکن است به بهترین نحو بر ما تأثیر نگذارند. و خجالتی و نجابت اجازه نمی دهد به سادگی از آنها چشم پوشی کنیم.

با این حال، اگر این برای شما مهم است، سعی کنید اقداماتی را انجام دهید تا ارتباط خود را با افرادی که به خصوص منفی هستند به حداقل برسانید.

برقراری ارتباط با افرادی که سرشار از عشق به زندگی هستند همیشه آسان و دلپذیر است. و زندگی آنها به خوبی پیش می رود: کار خوب، محیط دلپذیر، آرامش در خانواده. به نظر می رسد که این افراد موهبت خاصی دارند. البته شانس باید وجود داشته باشد، اما در واقع خود انسان خوشبختی خود را ایجاد می کند. نکته اصلی نگرش صحیح در زندگی و مثبت اندیشی است. افراد خوش بین همیشه مثبت هستند و از زندگی شکایت نمی کنند، آنها به سادگی آن را هر روز بهبود می بخشند و همه می توانند این کار را انجام دهند.

به درون گراها و برون گراها فکر کنید

قبل از اینکه بتوانید دریابید که چگونه طرز تفکر خود را به تفکر مثبت تغییر دهید، باید ساختار ذهنی خود را درک کنید. درونگرا فردی است که راه حل یک مشکل به دنیای درون هدایت می شود. یک شخص سعی می کند بفهمد در حال حاضر چه چیزی از او خواسته می شود. او بدون تلاش برای مقاومت در برابر شرایط یا افرادی که باعث ناراحتی می شوند، با اطلاعات کار می کند. جریان انرژی به صورت توهین بیرون نمی آید، بلکه در داخل باقی می ماند.

برون گراها متوجه می شوند که همه چالش ها قابل غلبه هستند و برای کمال شخصی لازم هستند. تغییر برخی از ویژگی های شخصیت یا افزایش دانش حرفه ای به شما کمک می کند تا با آنها کنار بیایید. این رویکرد با یافتن فردی در مدرسه زندگی قابل مقایسه است، جایی که او می تواند به سطح جدیدی حرکت کند. بنابراین، می توان گفت که تفکر مثبت و منفی یک فرد را به عنوان یک برون گرا یا یک درون گرا مشخص می کند.

ویژگی های تفکر منفی

روانشناسی مدرن به طور متعارف فرآیند فکر را به منفی و مثبت تقسیم می کند و آن را ابزار یک فرد می داند. زندگی او به میزان مالکیتش بستگی دارد.

تفکر منفی سطح پایینی از توانایی مغز انسان بر اساس تجربیات گذشته فرد و دیگران است. اینها معمولاً اشتباهات و ناامیدی هستند. در نتیجه هر چه سن فرد بالاتر می‌رود، احساسات منفی در او جمع می‌شود، در حالی که مشکلات جدید اضافه می‌شود و تفکر منفی‌تر می‌شود. نوع مورد بحث برای افراد درونگرا معمولی است.

نوع تفکر منفی مبتنی بر انکار آن واقعیت هایی است که برای فرد ناخوشایند است. با فکر کردن در مورد آنها، فرد سعی می کند از یک موقعیت تکراری جلوگیری کند. ویژگی این است که در این مورد او حتی بیشتر آنچه را برای او ناخوشایند است می بیند و به جنبه های مثبت توجه نمی کند. در پایان، یک فرد شروع به دیدن زندگی خود در رنگ های خاکستری می کند و اثبات اینکه پر از اتفاقات شگفت انگیز است بسیار دشوار است. افرادی که دارای تفکر منفی هستند همیشه حقایق زیادی پیدا می کنند که چنین نظری را رد می کند. با توجه به جهان بینی آنها حق با آنها خواهد بود.

ویژگی های یک فرد منفی اندیش

با تمرکز بر موارد منفی، فرد دائماً به دنبال کسانی است که مقصر هستند و سعی می کند دلیل بد بودن همه چیز را بیابد. در عین حال، او فرصت های جدید برای بهبود را رد می کند و کاستی های زیادی را در آنها می یابد. به همین دلیل، اغلب یک شانس خوب از دست می رود که به دلیل مشکلات گذشته قابل مشاهده نیست.

ویژگی های اصلی افراد دارای نوع تفکر منفی شامل موارد زیر است:

• تمایل به زندگی یک سبک زندگی آشنا؛
• جست‌وجوی جنبه‌های منفی در هر چیز جدید؛
• عدم تمایل به دریافت اطلاعات جدید؛
• هوس نوستالژی؛
• پیش بینی زمان های سخت تر و آمادگی برای آنها؛
• شناسایی مشکلات در موفقیت خود و دیگران؛
• من می خواهم همه چیز را یکباره به دست بیاورم، بدون اینکه کاری انجام دهم.
• نگرش منفی نسبت به افراد دیگر و عدم تمایل به همکاری؛
• عدم وجود جنبه های مثبت در زندگی واقعی؛
• وجود توضیحات قانع کننده برای اینکه چرا زندگی را نمی توان بهبود بخشید.
• خساست از نظر مادی و عاطفی.

فردی با نگرش منفی نسبت به همه چیز هرگز نمی داند دقیقا چه می خواهد. آرزوی او این است که زندگی فعلی اش را آسان کند.

نگرش خوش بینانه - موفقیت در زندگی

مثبت اندیشی سطح بالاتری از توسعه فرآیند فکر است که مبتنی بر استخراج منافع از هر چیزی است که فرد را احاطه کرده است. شعار خوشبین این است: "هر شکست گامی به سوی پیروزی است." در مواردی که افراد دارای تفکر منفی تسلیم می شوند، افراد مورد نظر دو برابر بیشتر تلاش می کنند تا به نتیجه مطلوب برسند.

مثبت اندیشی به فرد فرصتی برای آزمایش، کسب اطلاعات جدید و پذیرش فرصت های اضافی در دنیای اطرافش می دهد. فرد دائماً در حال پیشرفت است و هیچ ترسی او را متوقف نمی کند. از آنجایی که تمرکز بر موارد مثبت وجود دارد، حتی در شکست‌ها نیز فرد برای خود سود می‌یابد و آنچه را که از شکست یاد گرفته است محاسبه می‌کند. مورد مورد بحث معمولاً برونگراها را مشخص می کند.

ویژگی های فردی با نوع تفکر مثبت

فردی که در همه چیز در اطراف خود فقط مثبت می بیند را می توان به شرح زیر توصیف کرد:

• در همه چیز به دنبال مزایا هستید.
• علاقه زیادی به به دست آوردن اطلاعات جدید، زیرا اینها فرصت های اضافی هستند.
• میل بی قرار برای بهبود زندگی خود؛
• ایده پردازی، برنامه ریزی؛
• تمایل به کار سخت برای رسیدن به اهداف؛
• نگرش خنثی و مثبت نسبت به افراد دیگر؛
• مشاهده افراد موفق که به لطف آن تجربه و دانش آنها در نظر گرفته می شود.
• جستجو برای پاسخ به این سوال که چرا آنچه برنامه ریزی شده لزوماً اجرا می شود.
• نگرش آرام نسبت به دستاوردهای خود؛
• سخاوت از نظر عاطفی و مادی (با حس نسبت).

با توجه به مطالب فوق به جرات می توان نتیجه گرفت که اکتشافات و دستاوردهای بشر حاصل کار پر زحمت افرادی است که دارای تفکر مثبت هستند.

چگونه یک نگرش خوش بینانه ایجاد کنیم؟

برای به دست آوردن چیزی مفید از هر موقعیتی، فرد باید نگرش مثبت داشته باشد. چگونه انجامش بدهیم؟ شما باید جملات مثبت را بیشتر تکرار کنید و با افراد خوش بین ارتباط برقرار کنید، از جهان بینی آنها درس بگیرید.

برای شهروندان مدرن، این رویکرد به زندگی کاملاً غیرمعمول است، زیرا آنها متفاوت بزرگ شده اند. پیشداوری ها و نگرش های منفی مختلفی از دوران کودکی دریافت می شود. اکنون باید عادت های خود را تغییر دهید و بیشتر به فرزندان خود بگویید تا از چیزی نترسند، خود را باور کنند و برای موفقیت تلاش کنند. این آموزش خوش بینانه است که به لطف آن تفکر مثبت شکل می گیرد.

قدرت فکر اساس نگرش است

نسل مدرن بسیار تحصیل کرده است و بسیاری می دانند که هر چیزی که انسان به آن فکر می کند به مرور زمان توسط قدرت های بالاتر به او داده می شود. مهم نیست که او آن را بخواهد، مهم این است که او افکار خاصی را بفرستد. اگر بارها تکرار شوند، قطعا محقق خواهند شد.

اگر می خواهید بدانید که چگونه می توانید تفکر خود را به مثبت تغییر دهید، باید توصیه های تمرین کنندگان فنگ شویی را دنبال کنید. اول از همه، همیشه باید به چیزهای مثبت فکر کنید. ثانیاً در گفتار و افکار خود استفاده از ذرات منفی را حذف کنید و تعداد کلمات تأییدی (دریافت، برنده، دارم) را افزایش دهید. شما باید قاطعانه متقاعد باشید که همه چیز قطعاً درست می شود و سپس یک نگرش مثبت به واقعیت می پیوندد.

آیا می خواهید خوش بین شوید؟ از تغییر نترسید!

هر فرد به زندگی روزمره عادت می کند، و بسیاری از آنها به شدت می توانند به فوبیا تبدیل شوند، که در هیچ موردی نباید روی آن تمرکز کنید. به جای تمرکز بر باورهای منفی، باید به ویژگی های مثبتی که فرد به دست می آورد توجه کرد. آنها فقط باید رانده شوند.

به عنوان مثال، فرصتی برای انتقال به شغل دیگری پیش می آید. یک بدبین از این موضوع بسیار نگران می شود و افکار زیر ظاهر می شوند: "هیچ چیز در یک مکان جدید درست نمی شود"، "من نمی توانم کنار بیایم" و غیره. فردی که طرز فکر مثبتی دارد اینگونه فکر می کند: شغل جدید لذت بیشتری را به ارمغان می آورد، "من چیز جدیدی یاد خواهم گرفت"، "گام مهم دیگری به سوی موفقیت برمی دارم". با این نگرش است که ما ارتفاعات جدیدی را در زندگی فتح می کنیم!

اینکه نتیجه تغییرات در سرنوشت چه خواهد بود به خود فرد بستگی دارد. نکته اصلی این است که یک روز جدید را با تفکر مثبت شروع کنید، از زندگی لذت ببرید، لبخند بزنید. به تدریج دنیای اطراف روشن تر می شود و فرد قطعا موفق خواهد شد.

هنر مثبت اندیشی تبتی: قدرت تفکر

کریستوفر هانسارد کتابی منحصر به فرد در مورد فرآیند فکری مورد بحث نوشت. می گوید که تفکر صحیح می تواند زندگی نه تنها خود شخص، بلکه اطرافیانش را نیز تغییر دهد. فرد از پتانسیل عظیمی که در درون او نهفته است کاملاً بی اطلاع است. آینده توسط احساسات و افکار تصادفی شکل می گیرد. تبتی های باستان به دنبال توسعه قدرت تفکر بودند و آنها را با دانش معنوی ترکیب می کردند.

هنر مثبت اندیشی امروزه نیز مورد استفاده قرار می گیرد و به همان اندازه که سال ها پیش بود موثر است. برخی از افکار نامناسب دیگران را جذب می کند. اگر انسان می خواهد زندگی خود را تغییر دهد، باید از خودش شروع کند.

هنر تبتی: چرا باید با منفی گرایی مبارزه کرد؟

به گفته K. Hansard، کل جهان یک فکر بزرگ است. اولین قدم برای به کارگیری انرژی این است که بفهمید یک نگرش بدبینانه تا چه حد می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد. پس از این، راه های دفع فانتزی های ناخواسته را مطالعه کنید.

نکته شگفت انگیز این است که افکار منفی می توانند حتی قبل از تولد (در رحم) انسان را درگیر کنند و در طول زندگی او تأثیر بگذارند! در این صورت، باید هرچه سریعتر از شر آنها خلاص شوید، در غیر این صورت تعداد مشکلات فقط افزایش می یابد و توانایی لذت بردن از لحظات ساده از بین می رود. منفی بودن همیشه پشت هر چیزی که بیش از حد پیچیده است پنهان می شود تا افشا نشود. فقط یک تفکر مثبت رستگاری شما خواهد بود، اما برای رسیدن به سطح جدیدی نیاز به تلاش دارد.

تمرین شماره 1: "رفع موانع"

K. Hansard در کتاب مربوط به هنر مثبت اندیشی تبتی توصیه های عملی زیادی به خواننده می دهد. در میان آنها یک تمرین ساده وجود دارد که به از بین بردن موانع در زندگی کمک می کند. بهتر است این کار را صبح پنجشنبه (روز رفع موانع طبق قوانین بن) انجام دهید. طبق الگوریتم شرح داده شده در زیر به مدت 25 دقیقه (در صورت تمایل طولانی تر) انجام می شود.

1. در یک موقعیت راحت روی یک صندلی یا زمین بنشینید.
2. روی مشکل تمرکز کنید.
3. تصور کنید که مانع از ضربه یک چکش بزرگ به قطعات کوچک خرد شده یا در شعله آتش می سوزد. در این زمان باید اجازه داد افکار منفی پنهان شده در زیر مشکلات به سطح بیایند.
4. فکر کنید که همه چیز بد به لطف انفجار انرژی مثبت از بین می رود.
5. در پایان تمرین، باید ساکت بنشینید و جریانی از سپاسگزاری را به قدرت های بالاتر ارائه دهید.

ورزش را باید 28 روز با فاصله حداقل 1 هفته ادامه دهید. هر چه بیشتر طول بکشد، رشد تفکر مثبت قوی تر می شود.

تمرین شماره 2: "تبدیل موقعیت منفی به مثبت"

فردی که درک مثبتی از دنیای اطراف خود دارد، گاهی با این نیاز مواجه می شود که برای ادامه حرکت رو به جلو، موقعیت نامطلوبی را برای خود سودمند سازد. این را می توان با کمک انرژی مثبت نسبتاً قدرتمند فرآیند فکر انجام داد.

اول از همه، یک فرد باید علت مشکل و مدت زمان آن را درک کند، به واکنش افراد دیگر (در رابطه با مشکل) نگاه کند: آیا آنها به حذف آن اعتقاد دارند، اگر یک حادثه منفی را به یک حادثه تبدیل کنید چه نتایجی می تواند داشته باشد. یک مثبت، چه مدت اثر ادامه خواهد داشت. هنگامی که به تمام این سوالات صادقانه و متفکرانه پاسخ داده شد، از تکنیک زیر استفاده می شود.

1. در یک مکان ساکت بنشینید.
2. آتش سوزان را در مقابل خود تصور کنید که با عطرهای دلپذیر احاطه شده است.
3. تصور کنید که چگونه علت مشکل در شعله های آتش می افتد و از قدرت فکر و دمای بالای آتش آب می شود.
4. از نظر ذهنی دلیل را به چیزی مثبت و مفید تبدیل کنید.
5. وضعیت تغییر می کند و همراه با آن آتش نیز متفاوت می شود: به جای شعله نارنجی، یک ستون نور سفید-آبی خیره کننده ظاهر می شود.
6. جسم جدید از طریق ستون فقرات وارد بدن شده و خود را در سر و قلب توزیع می کند. اکنون شما منبع نور و انرژی مثبتی هستید که به دنیای اطراف شما سرایت می کند.

بعد از انجام این تمرین، نتیجه خیلی طول نمی کشد.

تمرین شماره 3: "شانس برای خانواده شما"

تفکر تبتی به شما این امکان را می دهد که به عزیزان خود در یافتن شغل خوب، دوستان و یافتن خوشبختی کمک کنید. نکته اصلی این است که به وضوح مطمئن باشید که فقط منافع و نیات صادقانه به همراه خواهد داشت (نگرانی در مورد خودتان نیست). برای انجام تمرین لازم است انرژی ذهنی به سمت فردی که نیاز به مراقبت دارد (رهایی از موانع) هدایت شود. در مرحله بعد، باید ببینید و احساس کنید که چگونه همه موانع زندگی تحت تأثیر یک فکر قوی ناپدید می شوند. پس از این، یک پرتو سفید از انرژی ذهنی را به قلب فرد هدایت کنید، که در آن انرژی مثبت شروع به بیدار شدن می کند و شانس را به خود جلب می کند. به این ترتیب نشاط عزیزان تحریک می شود. پس از اتمام، باید 7 بار دستان خود را با صدای بلند کف بزنید.

تمرین "ایجاد شانس برای خانواده شما" باید در طول هفته، از روز یکشنبه، تکمیل شود. سه بار تکرار کنید. سپس شخصی که برای او کمک ارسال می شود، اولین گام ها را برای دستیابی به ارتفاعات جدید و انجام کارهای درست بردارد.

با توجه به تمام موارد فوق می توان نتیجه گرفت که موفقیت، مثبت اندیشی و اراده یک فرد سه عنصر به هم پیوسته ای هستند که می توانند زندگی او را بهبود بخشند.

مثبت اندیشی نوعی فعالیت ذهنی است که در آن فرد در حل مطلق همه مسائل و وظایف زندگی، عمدتاً مزایا، موفقیت ها، شانس، تجربه زندگی، فرصت ها، خواسته ها و منابع خود را برای اجرای آنها می بیند و نه کمبودها، شکست ها، شکست ها. ، موانع، نیازها و غیره

این یک نگرش مثبت (مثبت) یک فرد نسبت به خود، زندگی به طور کلی، شرایط خاص در حال انجام به طور خاص است که در شرف وقوع است. اینها افکار خوب یک فرد هستند، تصاویری که منبع رشد شخصی و موفقیت در زندگی هستند. با این حال، هر فردی قادر به پیش بینی مثبت نیست و همه اصول مثبت اندیشی را نمی پذیرند.

قدرت مثبت اندیشی N. Peel

پیل نورمن وینسنت و کار او در مورد قدرت مثبت اندیشی در میان آثار مشابه کم اهمیت ترین نیستند. نویسنده این اثر نه تنها یک نویسنده موفق، بلکه یک روحانی نیز بود. عملکرد مثبت اندیشی او بر اساس در هم تنیدگی روانشناسی، روان درمانی و دین است. کتاب «قدرت مثبت اندیشی» نوشته پیل، مبنایی برای سایر شیوه های قدرت افکار است.

فلسفه پیل این است که به خود و افکار خود ایمان داشته باشید و به توانایی های خدادادی خود اعتماد کنید. او معتقد بود که اعتماد به نفس همیشه منجر به موفقیت می شود. او همچنین معتقد بود که اهمیت نماز در توانایی خلق افکار و ایده های خلاقانه است. در روح انسان همه منابع قدرتی که برای توسعه یک زندگی موفق ضروری است، نهفته است.

مردم در طول زندگی خود روز به روز در مبارزه با شرایط زندگی شکست می خورند. آنها در تمام زندگی خود برای رسیدن به اوج تلاش می کنند ، در حالی که دائماً شکایت می کنند ، همیشه با احساس نارضایتی مداوم ، همیشه از همه و همه چیز شکایت می کنند. البته به یک معنا چیزی به نام بدشانسی در زندگی وجود دارد، اما در کنار آن روحیه اخلاقی و قدرتی وجود دارد که انسان می تواند چنین بدشانسی را کنترل کرده و پیش بینی کند. و مردم اکثراً در مواجهه با شرایط و مشکلات زندگی به سادگی عقب نشینی می کنند، بدون اینکه دلیلی برای این کار داشته باشند. البته این بدان معنا نیست که هیچ آزمایش سخت و حتی مصیبت در زندگی وجود ندارد. شما فقط نباید اجازه دهید آنها شما را تحت فشار قرار دهند.

افراد دو مسیر زندگی دارند. یکی این است که اجازه دهیم ذهن، موانع و مشکلات خود تا زمانی که به عوامل غالب تفکر فردی تبدیل شوند، کنترل شوند. با این حال، فرد با یادگیری خلاص شدن از شر افکار منفی، امتناع در سطح ذهن، ترویج آن و عبور دادن نیروی روح از طریق تمام افکار، می تواند بر موانعی که معمولاً او را مجبور به عقب نشینی می کند، غلبه کند.

روش ها و اصول مؤثری که در کتاب توضیح داده شده است، همانطور که پیل گفت، اختراع او نیست. آنها را بزرگترین معلم بشریت - خدا - داده است. کتاب پیل کاربرد عملی آموزش مسیحی را آموزش می دهد.

اولین و مهمترین اصل مثبت اندیشی که در اثر N. Peale شرح داده شده است، بر اساس ایمان به خود و استعدادهایتان است. بدون ایمان آگاهانه به توانایی های خود، یک فرد نمی تواند به یک فرد موفق تبدیل شود. احساس بی کفایتی و حقارت در تحقق برنامه ها، آرزوها و امیدها اختلال ایجاد می کند. احساس اعتماد به توانایی های خود و برعکس به خود باعث رشد شخصی، تحقق خود و دستیابی موفق به اهداف می شود.

باید اعتماد به نفس و اعتماد به نفس خلاق را پرورش داد که باید بر پایه ای محکم باشد. برای تغییر تفکر نسبت به ایمان، باید موقعیت درونی خود را تغییر دهید.

پیل در کتاب خود توصیه می کند حداقل دو بار در روز از فناوری پاکسازی ذهن استفاده کنید. لازم است ذهن خود را از ترس ها، ناامیدی ها، شکست ها، پشیمانی ها، نفرت ها، رنجش ها و احساس گناهی که در آنجا انباشته شده اند پاک کنید. همین واقعیت تلاش آگاهانه برای پاکسازی ذهن نتایج مثبت و کمی تسکین به همراه دارد.

با این حال، پاکسازی ذهن به تنهایی کافی نیست. به محض اینکه از چیزی پاک شد، بلافاصله با چیز دیگری پر می شود. نمی تواند برای مدت طولانی خالی بماند. انسان نمی تواند با ذهن خالی زندگی کند. بنابراین، باید با چیزی پر شود، وگرنه افکاری که انسان از شر آنها خلاص شده است، برمی گردد. بنابراین، باید ذهن خود را با افکار سالم، مثبت و خلاق پر کنید.

در طول روز، همانطور که پیل در نوشته هایش توصیه می کند، باید افکار صلح آمیز را که با دقت انتخاب شده اند تمرین کرد. می توانید تصاویر گذشته را با نگرش خلاقانه و مثبت به یاد بیاورید، به عنوان مثال، درخشش دریا در نور ماه. چنین تصاویر و افکار صلح آمیزی به عنوان یک مرهم شفابخش بر شخصیت اثر می گذارد. شما می توانید افکار صلح آمیز را با کمک بیان تکمیل کنید. از این گذشته، کلمه قدرت پیشنهادی قابل توجهی دارد. هر کلمه می تواند شامل شفا و برعکس بیماری باشد. می توانید از کلمه "آرام" استفاده کنید. باید چندین بار تکرار شود. این کلمه یکی از آهنگین ترین و زیباترین است. بنابراین انسان با بلند گفتن آن حالت آرامش درونی را القا می کند.

همچنین، خواندن دعاها یا قطعاتی از کتاب مقدس مهم است. کلمات کتاب مقدس قدرت شفابخش فوق العاده ای دارند. آنها یکی از موثرترین روش ها برای دستیابی به آرامش ذهنی هستند.

لازم است وضعیت درونی خود را کنترل کنید تا انرژی حیاتی خود را از دست ندهید. در مواردی که ذهن شروع به خسته شدن می کند، شخص شروع به از دست دادن انرژی می کند. از انجام هیچ کاری خسته می شود انسان نباید خسته شود. برای انجام این کار، شما باید با چیزی، فعالیتی همراه شوید و کاملاً در آن غوطه ور شوید. فردی که دائماً کاری انجام می دهد احساس خستگی نمی کند.

اگر اتفاقات خوشایندی در زندگی رخ ندهد، فرد نابود می شود و به انحطاط می رسد. هر چه سوژه بیشتر در هر نوع فعالیتی که برای او مهم است غوطه ور شود، انرژی بیشتری خواهد داشت. به سادگی زمانی برای گرفتار شدن در آشفتگی عاطفی وجود نخواهد داشت. برای اینکه زندگی یک فرد پر از انرژی شود، باید اشتباهات عاطفی اصلاح شود. قرار گرفتن مداوم در معرض احساس گناه، ترس و رنجش انرژی «می خورد».

یک فرمول ساده برای غلبه بر مشکلات و حل مشکلات از طریق دعا وجود دارد که شامل دعا (خواندن دعا)، تصاویر مثبت (نقاشی) و اجرا است.

اولین جزء فرمول خواندن روزانه دعاهای خلاقانه است. جزء دوم نقاشی است. فردی که انتظار موفقیت دارد، از قبل مصمم به موفقیت است. برعکس، فردی که شکست را پیش بینی می کند، احتمالاً شکست می خورد. بنابراین، شما باید از نظر ذهنی موفقیت در هر کاری را تصور کنید، و سپس موفقیت همیشه شما را همراهی خواهد کرد.

مولفه سوم پیاده سازی است. برای اطمینان از تحقق چیزی مهم، ابتدا باید از خدا در مورد آن دعا کنید. سپس تصویر را به عنوان یک رویداد در حال وقوع تصور کنید و سعی کنید این تصویر را به وضوح در ذهن خود نگه دارید. لازم است که راه حل چنین مشکلی را به دست خدا منتقل کنیم.

پیل همچنین معتقد بود که بسیاری از مردم بدبختی های خود را ایجاد می کنند. و عادت شاد بودن از طریق آموزش تفکر فردی ایجاد می شود. شما باید فهرستی از افکار شاد را در ذهن خود تهیه کنید، سپس هر روز باید آنها را چندین بار از ذهن خود عبور دهید. هر فکر منفی سرگردان را باید فورا متوقف کرد و آگاهانه خط زد و آن را با فکر شادی آور دیگری جایگزین کرد.

طرز فکر مثبت

زندگی مدرن یک فرد مملو از موقعیت های استرس زا، اضطراب و افسردگی است. استرس عاطفی آنقدر زیاد است که همه نمی توانند با آن کنار بیایند. در چنین شرایطی، تقریباً تنها راه حل، تفکر مثبت است. این نوع تفکر بهترین روش برای حفظ آرامش و هماهنگی درونی است.

اولین کاری که برای تسلط بر تفکر مثبت باید انجام دهید این است که یک چیز مهم را درک کنید - هر فردی شادی خود را ایجاد می کند. هیچ کس کمک نمی کند تا زمانی که خود شخص شروع به عمل کند. هر موضوعی خودش یک طرز فکر فردی را شکل می دهد و مسیر زندگی را انتخاب می کند.

اولین اصل یک تفکر مثبت این است که به ندای درون خود گوش دهید. شما باید با تمام مشکلاتی که شما را آزار می دهد کنار بیایید تا مثبت فکر کنید.

اصل بعدی تعیین اهداف و تعیین اولویت هاست. هدف باید به وضوح ارائه شود تا آینده ساده و قابل درک به نظر برسد. و سپس باید آینده را با کوچکترین جزئیات مدلسازی ذهنی کنید. تجسم ابزاری ایده آل برای کمک به تحقق اهداف است.

اصل سوم لبخند زدن است. بی دلیل نیست که از قدیم می دانستند خنده عمر را طولانی می کند.

اصل چهارم دوست داشتن مشکلاتی است که در مسیر زندگی با آن مواجه می شویم. مشکلات همیشه وجود داشته، هست و خواهد بود. با وجود همه چیز، باید یاد بگیرید که از زندگی لذت ببرید و از آن لذت ببرید.

اصل پنجم توانایی زندگی در اینجا و اکنون است. باید قدر تک تک کسری از ثانیه زندگی را بدانید و از لحظه فعلی لذت ببرید. به هر حال، دیگر هرگز چنین لحظه ای وجود نخواهد داشت.

اصل ششم این است که یاد بگیرید خوش بین باشید. خوش بین کسی نیست که فقط خوبی ها را ببیند. خوش بین فردی است که به خود و توانایی هایش اطمینان دارد.

امروزه تکنیک ها و توصیه های بسیار متنوعی برای دستیابی به تفکر مثبت وجود دارد. با این حال، موثرترین آموزش، تفکر مثبت است که به شما امکان می دهد کنترل خود را تمرین کنید و درک بهتری از دیگران داشته باشید. آموزش مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا کیفیت شخصیتی مهمی مانند گرما را به دست آورید و به شما کمک می کند تا بیاموزید که به زندگی مثبت تر نگاه کنید.

روانشناسی مثبت اندیشی

همه مردم هر روز عواطف و احساسات متفاوتی را تجربه می کنند و به چیزی فکر می کنند. هر فکری بدون به جا گذاشتن اثری بر بدن نمی گذرد.

دانشمندان ثابت کرده اند که شدت افکار با رنگ های مختلف احساسی، تغییر در خلق و خوی افراد می تواند ترکیب شیمیایی خون را تغییر دهد، بر سرعت و سایر نشانه های عملکرد اندام تاثیر بگذارد.

در طول مطالعات متعدد، ثبت شد که افکار منفی باعث کاهش عملکرد بدن انسان می شود.

عواطف تهاجمی، احساساتی که باعث تحریک پذیری و نارضایتی می شوند، تأثیر مخربی بر بدن دارند. اغلب مردم به اشتباه فکر می کنند که برای شاد بودن فقط باید تمام مشکلات مبرم خود را حل کنند. و در حالی که تحت تاثیر احساسات منفی و یا حتی در حالات افسردگی هستند سعی در حل آنها دارند. و البته حل مشکلات تقریباً هرگز امکان پذیر نیست.

همانطور که تمرین نشان می دهد، در واقعیت همه چیز برعکس اتفاق می افتد. برای حل موثر مشکلات، ابتدا باید به یک وضعیت عاطفی و نگرش مثبت پایدار دست یابید و سپس بر موانع غلبه کرده و مشکلات را حل کنید.

زمانی که فردی تحت تأثیر احساسات منفی قرار می گیرد، آگاهی او در ناحیه ای از مغز قرار می گیرد که مسئول تجربیات منفی تجربه شده توسط فرد و تجربیات منفی تجربه شده توسط همه اجدادش است. به سادگی نمی توان پاسخی برای پرسش ها یا راه حل هایی برای مشکلات این منطقه داشت. تنها ناامیدی، ناامیدی و بن بست وجود دارد. و هر چه بیشتر هوشیاری فرد در این منطقه بماند، هر چه بیشتر به بدی ها فکر کند، بیشتر در باتلاق منفی گرایی گرفتار می شود. نتیجه این یک وضعیت ناامید کننده، مشکلی که قابل حل نیست، یک بن بست خواهد بود.

برای حل مثبت مشکلات، انتقال آگاهی به منطقه ای که مسئول تجربه مثبت فردی و تجربه اجداد است، ضروری است. به آن منطقه شادی می گویند.

یکی از راه‌های انتقال آگاهی به منطقه شادی، اظهارات مثبت است، یعنی. جملات تاکیدی مانند: خوشحالم، همه چیز خوب پیش می رود و غیره. یا می توانید بیانیه ای ارائه دهید که با ترجیحات فردی فرد مطابقت داشته باشد.

اگر سعی کنید دائماً هر روز روحیه مثبت داشته باشید، پس از مدتی بدن خود را برای بهبودی بازسازی می کند و راه هایی برای حل مشکلات پیدا می کند.

احساسات مثبت شدید و دائمی شامل برنامه هایی در بدن انسان با هدف خود درمانی، شفا، عملکرد مناسب همه اندام ها و سیستم ها، زندگی سالم و شاد است.

یکی از روش‌های آموزش مثبت اندیشی، داشتن یک دفتر خاطرات است که در آن باید تمام رویدادهای مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده را یادداشت کنید.

همچنین می توانید از تمرین N. Pravdina در شکل گیری تفکر مثبت، بر اساس قدرت کلمات استفاده کنید. پراودینا مثبت اندیشی را منبع موفقیت، سعادت، عشق و شادی می داند. او در کتاب خود "ABC of Positive Thinking" می گوید که چگونه می توانید برای همیشه خود را از ترس های نهفته در ذهن خود رها کنید.

مثبت اندیشی پراوودین نگرش فرد نسبت به خود است که در آن خود را مجبور به قربانی شدن نمی کند، خود را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شده سرزنش نمی کند، دائماً به شکست ها یا موقعیت های آسیب زا گذشته چنگ نمی زند و بدون درگیری با دیگران ارتباط برقرار می کند. این نگرش فرد را به سوی یک زندگی سالم و شاد هدایت می کند. و کتاب "ABC of Positive Thinking" به آزمودنی ها کمک می کند تا تمام عظمت و زیبایی زندگی را بدون منفی نگری درک کنند و زندگی را با الهام و شادی پر کنند. به هر حال، طرز فکر، کیفیت زندگی را تعیین می کند. پراودینا در نوشته هایش پیشنهاد می کند که مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیریم. چنین تحولی باید با کلماتی که مردم می گویند آغاز شود.

نکته اصلی این است که درک کنید که نگرش مهربانانه نسبت به خود و عشق باعث ایجاد ارتعاشات مشابه در جهان می شود. آن ها اگر فردی نسبت به خود اهانت آمیز فکر کند، تمام زندگی او چنین خواهد بود.

هنر مثبت اندیشی

مثبت اندیشی نوعی هنری است که می تواند به هر فردی حالتی هماهنگ و سالم و همچنین آرامش روحی بدهد. قدرت فکر بزرگترین نیروی روی کره زمین است. انسان همان چیزی می شود که به آن فکر می کند. با هدایت فرآیند تفکر به سمت مثبت بودن، فرد می تواند به ارتفاعات دیوانه کننده ای تکامل یابد. اگر تفکر فرد در جهت منفی باشد، روند مخالف قابل مشاهده خواهد بود. چنین فردی ممکن است مسیر پیشرفت را دنبال نکند، بلکه مسیر انحطاط را طی کند. مثبت اندیشی زمانی است که ذهن تحت تأثیر حالت های عصبانیت، تأثیر نفرت، حرص و بخل یا سایر افکار منفی قرار نگیرد.

هنر مثبت اندیشی در تبت مبتنی بر درک مردم از خود به عنوان مادی، به عنوان موجودی از خون و گوشت است، اما در واقع آنها آگاهی هستند که توسط بدن انسان برای بیان خود و ارضای نیازهای ذهنی و فیزیولوژیکی استفاده می شود. هر موضوعی به طور کامل به محیط و شرایط واکنش نشان می دهد. این واکنش است که اساس آینده است. یعنی فقط به هر فردی بستگی دارد که چه چیزی در انتظار او است - مشکلات یا شادی، شادی یا اشک، سلامتی یا بیماری.

هنر مثبت اندیشی تبتی چندین مفهوم اساسی دارد. تفکر مثبت تبتی بر سه مفهوم اصلی مانند متابولیسم انرژی، آلودگی های ذهنی و رابطه بدن و ذهن استوار است.

مفهوم تبادل انرژی بیانگر این است که مطلقاً هر احساسی در بدن ظریف فرد اثری بر جای می گذارد که متعاقباً بر جهت گیری بیشتر افکار انسان تأثیر می گذارد. بنابراین، احساسات به دو دسته تقسیم می شوند که انرژی می دهند و آنهایی که آن را از بین می برند. برای به حداقل رساندن تأثیر عاطفی و به دست آوردن هماهنگی، باید وارد حالت مراقبه شوید و ذهن خود را دعوت کنید تا آنها را به موارد مثبت تبدیل کند. پس مثلاً از خشم رحم کنید و از غم و اندوه سپاسگزاری کنید.

حذف کامل تمام افکار منفی غیرممکن است، اما تبدیل آنها به افکار مثبت امکان پذیر است. تبتی ها معتقد بودند که احساسات منفی مغز را آلوده می کند. اینها عبارتند از حرص، حسادت، خشم، تکبر، حسادت، شهوت، خودخواهی و اعمال و افکار نابخردانه. اینها مواردی هستند که ابتدا باید از شر آنها خلاص شوید. از آنجایی که همه آلودگی ها بر سلامت روحی، جسمی و روحی انسان تأثیر می گذارد. تمام تجربیات بشری بر فرد به طور خاص و جهان پیرامون او به طور کلی تأثیر می گذارد. بنابراین، باید به عنوان بدیهی تلقی شود که بدن و مغز انسان کاملاً به هم مرتبط هستند. در این رابطه، واقعیتی کاملاً جدید متولد می شود.

در هنر مثبت اندیشی تبتی، تمرین بیست و هشت روزه افزایش قدرت افکار وجود دارد. 28 روز برای توسعه پتانسیل داخلی کافی است که به شما امکان می دهد تغییرات مورد نظر را جذب کنید. نویسنده این تکنیک شروع تمرین را از پنجشنبه توصیه می کند. این امر به این دلیل است که طبق آموزه های بن، این روز را روز رونق می دانند. و شما باید تمرین را در روز چهارشنبه به پایان برسانید، زیرا چهارشنبه روز شروع اقدامات در نظر گرفته می شود.

ماهیت تمرین غوطه ور شدن در حالت مراقبه است. برای انجام این کار، باید در حالی که روی صندلی یا زمین نشسته اید، با پشتکار استراحت کنید، سپس روی موقعیت مشکل خود تمرکز کنید و نابودی آن را تصور کنید. آن ها فردی که تمرین می کند مشکل خود را تصور می کند و تصور می کند که چگونه آن را از بین می برد. در طول مدیتیشن، مشکل می تواند بسوزد، پاره شود، شکسته شود. این باید تا حد امکان واضح و واضح ارائه شود. پس از اینکه فردی مشکلی را از بین می برد، بسیاری از احساسات منفی مرتبط با آن در مغز او ظاهر می شود، اما نباید به آنها توجه کرد. نکته اصلی رفع مشکل است.