Oikea päivärutiini ekaluokkalaiselle. Ensimmäinen luokkalainen

Siirtyminen esikoululaisesta ekaluokkalaiseksi on valtava tapahtuma seitsemänvuotiaan lapsen ja hänen vanhempiensa elämässä. Seuraavan kymmenen vuoden akateeminen suorituskyky ja mikä tärkeintä, halu oppia, lasketaan ensimmäisenä kouluvuonna. Ja tässä paljon ei riipu niinkään opettajasta (vaikka tämä on tärkeää), vaan vanhempien käyttäytymisestä. Siksi psykologit sanovat, että ennen kouluun menoa sinun on työskenneltävä ensisijaisesti vanhempien kanssa.

Ensimmäisenä lukuvuonna nuori opiskelija käyttää fyysistä, henkistä ja henkistä voimaa mahdollisimman paljon. Loppujen lopuksi ei ole mikään salaisuus, että koulutusprosessi nykyaikaisella ensimmäisellä luokalla sisältää erittäin intensiivistä työtaakkaa. Samaan aikaan ekaluokkalaisen on ylläpidettävä terveyttään (kuka muuten tarvitsee hänen saavutuksiaan?).

Eli mitä on pienen koululaisen terveellinen elämäntapa, kuinka ylläpitää ja vahvistaa terveyttä, opettaa organisointia ja itsenäisyyttä, ylläpitää kiinnostusta oppimiseen ja mikä tärkeintä, miten auttaa lasta sopeutumaan uuteen rooliin. Selvitetään se yhdessä.

TYÖN JA LEPON JÄRJESTÄMINEN

Lapsen kouluun sopeutumisen perusta on arjen rutiini, joka kurittaa, auttaa ylläpitämään terveyttä, helpottaa kouluelämän olosuhteisiin tottumista ja välttää hermoston ylikuormitusta.

Vaikuttaa siltä, ​​että jos ekaluokkalainen noudattaa oikeaa päivittäistä rutiinia, kaikki on hyvin. Mutta aluksi tämä vaatii jonkin verran ponnistelua sekä vanhemmilta että pieneltä opiskelijalta. Seitsemän-kahdeksanvuotias lapsi ei nimittäin voi vielä hallita aikaansa rationaalisesti yksin, mutta hänelle on opetettava järjestämään päivänsä, se on hyödyllistä jatkossa. Äidin ja isän ei tule poiketa aiotusta tavoitteesta, jopa tulla hieman tiukemmaksi vauvaa kohtaan. Ja juuri lyödyn ekaluokkalaisen on täytettävä vaatimuksesi sanoilla "en halua" ja jopa sanoilla "en voi". Kun koululaisen arkirytmi vuorottelee henkistä rasitusta fyysisen harjoituksen, päivälevän ja vain kavereiden kanssa kävelyn kanssa, tulosten saapuminen ei kestä kauan. Sinun ei tarvitse voittaa vauvasi vastustuskykyä, ja hän pääsee töihin (tekemään läksynsä) viipymättä eikä vieraita esineitä häiritse häntä.

Käytännössä on todistettu, että arjen rutiinien noudattaminen auttaa oppilasta itsenäistymään ja järjestäytymään, ja ala-asteella tehdyt erityistutkimukset ovat osoittaneet, että erinomaisilla oppilailla on lujasti vakiintunut tuntien valmistautumisaika ja se pysyy siitä jatkuvasti kiinni. Hyvät arvosanat eivät siis ole vain kyvyn ja sinnikkyyden tulosta, vaan myös kovasta työstä ja tottumuksesta tehdä systemaattista työtä tiettynä ajankohtana.

Joten mitä tämä banaalinen käsite sisältää - päivittäisen rutiinin.

TÄYSINUNKI

Vanhempien tulee kiinnittää erityistä huomiota lapsensa uneen. Esikoulukauden loppuun mennessä osa lapsista ei enää tarvitse päiväunia, mutta ekaluokkalaisen unen kokonaiskeston tulee olla vähintään 11-12 tuntia.

Koulun jälkeen lapsen suorituskyky ja aktiivisuus laskevat jyrkästi, joten älä istuta häntä heti kotitehtäviä varten. Anna vauvan nukkua tai levätä kotitekoisen lounaan jälkeen 1,5–2 tuntia toipuaksesi täysin. Jos lapsi ei nuku päivällä, anna hänen makaamaan hiljaa vähintään tunti hämärässä huoneessa.

Tärkein hetki päivittäisessä rutiinissasi on nukkumaanmeno. Se, mihin aikaan vauva menee nukkumaan, määrittää, millä tuulella hän on, miltä hänestä tuntuu aamulla ja kuinka tuottava hän on luokassa. Illalla sinun tulee mennä nukkumaan viimeistään klo 21.30. Siksi iltavieraat, myöhäinen viihde ja vanhemmat lapsensa kanssa eivät ole mukana. Ennen nukkumaanmenoa ei pidä katsoa TV-ohjelmia, pelata meluisia pelejä tai tietokoneella. On parempi makaamaan vauvan viereen, puhua hänelle, kuunnella häntä tai lukea satua. Et ehkä ymmärrä sitä, mutta seitsemänvuotiaskin lapsi tarvitsee äitinsä huolenpitoa, osallistumista, lämpöä ja hellyyttä.

Lisäksi enimmäismäärä kasvuhormonia lapsen kehossa tuotetaan unen aikana 22-24 tunnin välillä. Täydellistä kasvua ja kehitystä varten vauvasi tarvitsee laadukasta unta. Varmista, että lapsesi on jo nukkumassa kello 10 illalla.

LEVÄTÄ

Työ- ja lepojärjestelyllä on suuri merkitys. On tärkeää, että vanhemmat määrittävät kohtuullisen ajan, joka on varattu oppitunteihin, kävelyihin ja kotitöihin.

Joka päivä lapsen tulee viettää vähintään 3 tuntia ulkona millä tahansa säällä aktiivisesti liikkuen - tämä parantaa hyvinvointia ja lisää suorituskykyä. Älä estä häntä kävelemästä ikätovereidensa kanssa; hänen ei pitäisi tuntea olevansa riistetty kommunikaatiosta. Paras vaihtoehto on, että lapsi kävelee kouluun ja takaisin. On hyvä, jos teet iltakävelyistä ennen nukkumaanmenoa perheen perinteenä.

Muista hallita TV-ohjelmien ja tietokonepelien kestoa. Suositeltu tv-aika on 30 minuuttia ja tietokoneella 10 minuuttia päivässä. Etäisyyden television kuvaruutuun tulee olla yli 3 metriä, ja tietokoneen näyttöruutu ei saa olla lähempänä kuin lapsen ojennetun käsivarren etäisyys.

Vierailu harrastusryhmissä ja kerhoissa laajentaa kommunikaatiopiiriäsi vertaisten kanssa. Yritä löytää lapsesi kanssa toimintaa, jossa hän paljastaisi täysin kykynsä ja kykynsä. Ei ole väliä mitä se tulee olemaan - helmityö tai lentokonemallinnus, tärkeintä on, että hän pitää luokista, antaa hänen etsiä "omaa" paikkaansa tässä maailmassa, eikä ole pelottavaa, jos hän siirtyy piiristä toiseen. Lisätuntien aika on enintään 1 tunti päivässä, ja kerhojen tunnit on poistettava kokonaan lukuvuoden alussa, kunnes koulun kuormituksiin on sopeutunut.

KOTITEHTÄVÄT

Ensin määritellään työpaikan hygienian käsite.

Ensiluokkaisella tulisi olla oma työskentelyalue (mieluiten erillinen huone), jolle on varattu huoneen valoisin paikka työpöydällä ja tuolilla, joka vastaa lapsen ikään liittyviä anatomisia ja fysiologisia ominaisuuksia.

Pöydän ääressä tunnit liittyvät tiettyyn, pääosin staattiseen kehon asentoon, joka aiheuttaa jännitystä selän, niskan, vatsan, käsivarsien ja jalkojen lihaksissa, joten vauvan tulee istua tunnilla pöydän ääressä oikeassa asennossa - pää on hieman eteenpäin kallistettu, selkä suora ja lepää tuolin selkänojaa vasten, olkavyö vaakatasossa, jalat lepäävät lattialla (jos jalat eivät ulotu lattiaan, aseta niiden alle pieni penkki ) - kaikki tämä vähentää merkittävästi lihasjännitystä ja ehkäisee varhaista väsymystä. Pöydän pinta lapsen istuessa on rintalastan alareunan tasolla ja lapsen nyrkki asetetaan pöydän reunan ja rintalastan väliin. Tuolin istuimen korkeus on yhtä suuri kuin säären pituus plus 1-2 cm kantapäässä ja tuoli työnnetään 4-5 cm pöydän alle. Älä anna vauvan laittaa jalkojaan istuimen alle tai istua jalat ristissä - tämä puristaa suuret verisuonet. Katso kuinka pieni oppilas istuu - hänen selkänsä pitäisi pysyä suorana 11. luokan loppuun mennessä!

On tärkeää, että luonnonvaloa putoaa ikkunan läpi vasemmalta, myös pöytävalaisin tulee sijoittaa pöydän vasempaan kulmaan. Lapsen silmien tulee olla kyynärvarren pituuden ja ojennetun kämmenen etäisyydellä pöydän pinnasta (muistivihkon arkista), käden kyynärpää pöydän päällä tai noin 30 metrin etäisyydellä. - 35 cm katsotaan riittäväksi.. Kirja kannattaa sijoittaa telineeseen - tämä keventää kaularangan kuormitusta.

Suotuisa työilmapiiri on lapselle erittäin tärkeä. Ennen läksyjen tekemistä tuuleta huone, avaa verhot lapsen opiskelun aikana, älä kytke radiota tai televisiota päälle äläkä puhu äänekkäästi edes viereisessä huoneessa.

Kotitehtävien tekemiseen annetaan jatkuvaa aikaa päivänvalossa, myös talvella. Optimaalinen aika läksyjen tekemiseen on 16-17 tuntia - lapsi on jo levännyt koulun jälkeen. Älä lykkää opiskelua myöhään iltaan: 17-18 tunnin kuluttua keskittyminen, keskittyminen ja kyky havaita uutta tietoa heikkenevät, joten opiskelu on vaikeampaa.

Tuntien kokonaiskesto ei saa ylittää yhtä tuntia, taukoja (aktiiviset tauot) tarvitaan 15-20 minuutin välein, koska huomio on tässä iässä lyhytaikaista ja perustuu kiinnostukseen.

Ekaluokkalaisille annetaan vähän kotitehtäviä, mutta ne on suoritettava yhdessä toisen vanhemman kanssa. Jokainen lapsi ei pysty tekemään edes yksinkertaista tehtävää yksin, hän ei ole vielä tottunut siihen. Kestää useita kuukausia, ennen kuin pieni opiskelija ymmärtää, että kotitehtävät ovat hänen vastuullaan ja ne on suoritettava. Siksi on tarpeen muistuttaa häntä, että on aika istua alas oppitunneille ja auttaa läsnäolossasi. Aloita aina vaikeimmista, kirjallisista tehtävistä, vuorotellen niitä suullisilla. Ja mitä vauva jo tuntee (esimerkiksi piirtäminen), hän pystyy tekemään tunnin lopussa.

Tärkeintä on kehua lasta useammin. Älä koskaan keskity epäonnistumisiin, juurruta lapsellesi voittotahto, niin hän kehittää positiivisen asenteen: "Kyllä sen itse." Lisäksi sinun on kehuttava lasta, vaikka kaikki ei mene siististi ja oikein; oppimisen tulee aina olla positiivista. Älä moiti lastasi, muuten tulee protesti ja kotitehtävien tekeminen saa negatiivisen konnotaation. Kannusta hänen kiinnostusta oppimiseen, auta aluksi äläkä pilkkaa hänen epäonnistumisiaan.

Ja vielä yksi asia, rakkaat vanhemmat, "geeneiltä ei ole paeta". Jos et itse ollut hyvä esiintyjä koulussa, älä vaadi lapseltasi vain A:ta. Tämä ei yleensä ole mahdollista. Anna lapsella olla kiinteät C- ja B-kirjaimet, mutta terve psyyke, eikä hänestä tule riittämätön ja uupunut erinomainen opiskelija.

Muista opettaa lapsesi laittamaan työpaikka kuntoon tehtävien jälkeen ja keräämään salkkunsa; on parempi tehdä tämä heti tunnin jälkeen tai illalla, jotta et tuhlaa aikaa aamulla hälyyn.

On syytä muistaa muutama tärkeä yksityiskohta. Luo lapsellesi rauhallinen ympäristö aamulla, jotta hän ei kiirehdi, ei murehdi ja tulee kouluun hyvällä tuulella. Jotta hän ei myöhästy tuntien alkamisesta, hänen on noustava ajoissa, kouluun kannattaa tulla 10-15 minuuttia ennen kellonsoittoa. Lapset ovat erittäin huolissaan myöhästymissään ja opettajan kommenteista. Mutta vastuu tässä tapauksessa on vain sinulla.

Älä unohda, että ekaluokkalaiset kokevat valtavaa psyykkistä stressiä, koska heille on alkanut uusi elämä: uusi joukkue, ensimmäinen opettaja, uudet vaatimukset ja uudet vastuut. Sinun tehtäväsi on auttaa lasta niin paljon kuin mahdollista. Älä ylikuormita lasten vapaa-aikaa, älä lähetä lastasi usealle kerholle ja osastolle kerralla, älä vaadi häneltä mahdotonta - hän ei selviä. On parempi ympäröidä vauvasi huomiolla, huolenpidolla ja ystävällisyydellä.

Päivittäinen rutiini ei ole abstrakti käsite, sen noudattaminen tekee lapsesta järjestäytyneen, täsmällisen ja itsenäisen, mikä vaikuttaa positiivisesti opiskeluihin ja arvosanoihin. Siksi organisoi vauvasi päivittäiset rutiinit ensimmäisistä päivistä lähtien - ja menestys ei kestä kauan saapua.

TASAPAINOINEN RUOKAVALIO

Ensimmäisellä sijalla peruskoululaisten kroonisten sairauksien joukossa ovat maha-suolikanavan sairaudet. Siksi koululaisten ja erityisesti ekaluokkalaisten aterioiden tulee olla oikea-aikaisia, säännöllisiä, tuoreita ja neljä kertaa päivässä. Pieni nykyaikaisen koulun opiskelija ei vain koe kohtuuttomia (ikäisekseen) henkistä stressiä, vaan myös jatkaa kehittymistä ja kasvua, joten hänen ruokavalionsa on tyydytettävä kaikki kehon proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja hivenaineiden tarpeet.

Älä lähetä lastasi kouluun ilman aamiaista. Olkoon se raejuustoa smetanan kanssa tai kuumaa puuroa, jogurttia tai munakasta, voileipää juustolla tai maissihiutaleita maidolla. Aamiainen on tietysti tärkeä, mutta jos vauvallasi ei ole ollenkaan ruokahalua aamulla, älä pakota häntä syömään. Voit antaa lapsellesi teetä maidolla, kaakaolla tai hedelmillä - mitä hän pitää eniten. Lämpimistä aterioista ei pidä kieltäytyä koulussa, sillä ekaluokkalaiset ruokitaan aina ison tauon aikana noin klo 10.

Ekaluokkalaisilla on vähän luokkia, joten he yleensä syövät lounaan kotona. Lounaan tulee sisältää keittoa ensimmäisellä ruoalla ja lihaa tai kalaa toisella. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta lämmittää lapsesi lounasta, opeta häntä käyttämään sähkö- tai mikroaaltouunia itse. Vältä välipalaa ja kuivaruokaa (mysliä, keksejä, perunalastuja, soodavettä). Muista, että ruokien tulee olla helposti sulavia ja nopeasti sulavia. Nämä ovat elintarvikkeita, kuten kana, kala, munat, viljat, hedelmät ja vihannekset sekä maitotuotteet.

Laadukas ja oikea ravitsemus on yksi ekaluokkalaisen henkisen ja fyysisen kehityksen perustekijöistä.

LIIKUNTA

Motorisen toiminnan ansiosta fyysisen harjoituksen vaikutuksesta hermosto vahvistuu, luustolihakset kehittyvät sekä sydämen ja keuhkojen toiminta paranee.

Liikkuminen on elintärkeää lapsen keholle ja sillä on suuri merkitys paitsi fyysiselle myös henkiselle kehitykselle.

Muista varata aikaa aamuharjoituksiin, mikä parasta, tee harjoituksia lapsesi kanssa ja näytä hänelle, kuinka harjoitukset tehdään oikein. 7-8-vuotiaille lapsille riittää 5-7 harjoitusta 10 minuutin ajan. Voimistelu on parempi tehdä ikkuna auki ja kevyissä vaatteissa (T-paita ja uimahousut).

Ilmoita lapsesi urheiluosastolle tai jatka harjoittelua, jos lapsesi harjoitteli ennen koulua - tämä tekee hänestä vastuullisen omasta terveydestään ja järjestäytyneen. Olkoon se uintia tai tennistä, jalkapalloa tai kamppailulajeja. Pääasia, että harjoittelu tuo lapselle iloa ja positiivisia tunteita. Muista vain: on suositeltavaa sisällyttää päivittäiseen rutiiniin enintään 3 urheilutoimintaa viikossa.

HENKILÖKOHTAINEN HYGIENIA

Ensimmäisen luokkalaisen on noudatettava henkilökohtaisen hygienian perussääntöjä - tämä on aksiooma, joka ei vaadi todisteita. Ja näiden sääntöjen opettaminen lapsellesi on pyhä velvollisuutesi, ja mieluiten ennen koulua.

käytä nenäliinaa;

Käytä syödessäsi ruokailuvälineitä, lautasliinoja ja syö ruokaa huolellisesti;

käytä wc-paperia ulostamisen jälkeen.

Kerro lapsellesi nämä yksinkertaiset totuudet omasta kehostasi huolehtimisesta, niin ei vain vauvasi, vaan myös hänen ympärillään olevat ihmiset ovat sinulle kiitollisia tulevaisuudessa, koska "rakkaiden itsehoito" on yksi kehon elementeistä. ihmisen yleinen kulttuuri ja yksi sairauksien ehkäisykeinoista.

PSYKOEMOCIONAALINEN MUKAVUS

Yksi lapsen terveyden tärkeimmistä tekijöistä on hänen mielenterveys. 6-7 vuoden ikä on kriisi-ikä paitsi lapsen fyysisessä, myös psykoemotionaalisessa kehityksessä, koska hänen asemansa muuttuu esikoululaisesta koululaiseksi, ja tämä tosiasia muuttaa radikaalisti koko lapsen elämää. lapsi. Hän alkaa ajatella, vertailla itseään muihin lapsiin, arvioida muita heidän tekojensa perusteella, kokea valituksia ja epäonnistumisia, hänestä tulee vastuullisempi ja itsenäisempi ja hänen vastuualueensa laajenee. On erittäin tärkeää, että vanhemmat auttavat lastaan ​​tällä hetkellä.

Ekaluokkalainen on uudessa ympäristössä, uusilla ihmisillä ja uusilla säännöillä, ei vain koulussa, vaan myös kotona, hänen elämäntapansa muuttuu: pelien ja viihteen ohella on myös läksyjä. Siksi lapsi on stressitilassa melkein koko ajan. Rakastavien vanhempien päätehtävä on vähentää tämä stressi minimiin. Tämä voidaan tehdä vain rakkaudella, osallistumisella ja ystävällisyydellä. Kouluun sopeutumisen aikana annostele paitsi henkistä, myös emotionaalista stressiä, älä ylikuormita lastasi lisätoiminnoilla, muista, että lapset sopeutuvat kouluun vähintään 6-8 viikkoa.

Ensimmäisenä kouluvuonna kommunikoi lapsesi kanssa mahdollisimman paljon, älä työnnä häntä heti aikuisuuteen sanomalla "olet jo aikuinen" (tämä muistuttaa lapsen globaalia katastrofia), ole kiinnostunut hänen asioistaan. suhde opettajaan ja luokkatovereihin, ylistä häntä saavutuksistaan ​​ja onnistumisistaan ​​, syvenny vilpittömästi ja perusteellisesti kaikkiin hänen asioihinsa, älä koskaan moiti häntä epäonnistumisista, sanalla sanoen opiskele lapsesi kanssa ja elä lapsen elämää, varsinkin ensimmäisen kerran. lukuvuosi.

Muista, rakkaat vanhemmat, jos lasta rakastetaan ja arvostetaan perheessä ja hän on rauhallinen ja mukava kotona, niin lapsi ei pelkää stressiä edes ensimmäisellä luokalla.

Joten tiedät nyt ekaluokkalaisen terveellisen elämäntavan päätekijät; sinun tarvitsee vain noudattaa näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä - ja onnistut.

Onnea ensimmäiselle luokalle!

T. Karikh, HCMP:n lastenlääkäri

Koulupsykologin sivu

ENSIMMÄISLUOKKAALLISTEN LAPSIEN VANHEMPILLE

Koulun aloittaminen on käännekohta jokaisen lapsen elämässä. Esikoululaisille ominainen huolimattomuus, huolimattomuus ja leikkiin uppoutuminen korvataan elämällä, joka on täynnä vaatimuksia, vastuita ja rajoituksia: nyt lapsen tulee käydä koulua joka päivä, tehdä systemaattista ja ahkeraa työtä, noudattaa päivittäistä rutiinia, noudattaa erilaisia ​​normeja ja kouluelämän säännöt, täyttää opettajan vaatimukset, osallistua koulun opetussuunnitelman määräämään oppituntiin, tehdä ahkerasti läksyt, saavuttaa hyviä tuloksia akateemisessa työssä jne.

Saman elämänjakson aikana 6-7-vuotiaana lapsen koko psykologinen ulkonäkö muuttuu, hänen persoonallisuutensa, kognitiiviset ja henkiset kyvyt, tunteiden ja kokemusten alue sekä sosiaalinen piiri muuttuvat.

Lapsi ei ole aina tietoinen uudesta asemastaan, mutta hän varmasti tuntee ja kokee sen: hän on ylpeä aikuisuudestaan, hän on tyytyväinen uuteen asemaansa. Lapsen kokemus uudesta sosiaalisesta asemastaan ​​liittyy "opiskelijan sisäisen aseman" syntymiseen.

"Sisäinen opiskelijapaikka" on erittäin tärkeä ekaluokkalaiselle. Hän auttaa pientä oppilasta selviytymään kouluelämän vaihteluista ja täyttämään uusia velvollisuuksia. Tämä on erityisen tärkeää koulun alkuvaiheissa, jolloin lapsen hallitsema oppimateriaali on objektiivisesti yksitoikkoista eikä kovin kiinnostavaa.

Monet tämän päivän ekaluokkalaisista ovat erittäin taitavia akateemisissa tehtävissä jo ennen kouluun tuloaan. Intensiivinen valmistautuminen kouluun, esikoulujen lyseoissa, kuntosalilla jne. johtaa usein siihen, että kouluuntulo menettää lapselle uutuuden elementin ja estää häntä kokemasta tämän tapahtuman merkitystä.

Vanhemmilla on korvaamaton rooli ekaluokkalaisen "oppilaan sisäisen aseman" ylläpitämisessä. Heidän vakava asenteensa lapsen kouluelämään, huomio hänen onnistumisissaan ja epäonnistumisissaan, kärsivällisyys, pakollinen kannustus ponnisteluihin ja ponnisteluihin, henkinen tuki auttavat ekaluokkalaista tuntemaan toimintansa merkityksen, lisäävät lapsen itsetuntoa ja itseluottamusta. .

UUDET SÄÄNNÖT

Lukuisat "voi", "ei voi", "pakko", "pitäisi", "oikea", "väärä" putoaa lumivyörynä ensimmäiselle luokkalaiselle. Nämä säännöt liittyvät sekä itse kouluelämän järjestämiseen että lapsen osallistumiseen hänelle uusiin koulutustoimintoihin.

Normit ja säännöt ovat toisinaan ristiriidassa lapsen välittömien halujen ja motivaatioiden kanssa. Sinun on sopeuduttava näihin normeihin. Useimmat ensimmäisen luokan oppilaat selviävät tästä tehtävästä melko menestyksekkäästi.

Koulun aloittaminen on kuitenkin stressaavaa aikaa jokaiselle lapselle. Kaikki lapset kokevat ahdistusta, hämmennystä ja jännitystä sekä ylivoimaisen ilon, ilon tai yllätyksen tunteita kaikesta, mitä koulussa tapahtuu. Ekaluokkalaisilla koulun ensimmäisinä päivinä (viikkoina) elimistön vastustuskyky heikkenee, uni ja ruokahalu voivat häiriintyä, lämpötila voi nousta ja krooniset sairaudet pahenevat. Lapset näyttävät olevan oikeita, ärsyyntyneitä ja itkevät ilman syytä.

Kaikilla ekaluokkalaisilla on kouluun sopeutumisaika, joka liittyy sen perusvaatimuksiin sopeutumiseen. Vain toisilla se kestää kuukauden, toisilla - neljänneksen, toisilla - koko ensimmäisen lukuvuoden. Tässä riippuu paljon itse lapsen yksilöllisistä ominaisuuksista, hänen edellytyksistään koulutustoiminnan hallitsemiseksi.

psykofysiologinen kypsyys

Uuteen sosiaaliseen ympäristöön sisällyttäminen ja koulutustoiminnan hallinnan aloittaminen edellyttävät lapselta laadullisesti uutta kehitystasoa ja kaikkien henkisten prosessien organisointia (havainto, huomio, muisti, ajattelu) ja korkeampaa kykyä hallita käyttäytymistään.

Ensiluokkaisten mahdollisuudet tässä suhteessa ovat kuitenkin edelleen melko rajalliset. Tämä johtuu suurelta osin 6-7-vuotiaiden lasten psykofysiologisen kehityksen ominaisuuksista.

Fysiologien mukaan 7-vuotiaana aivokuori on jo suurelta osin kypsä (mikä mahdollistaa siirtymisen systemaattiseen oppimiseen). Kuitenkin tärkeimmät, erityisesti ihmisen aivojen osat ovat vastuussa monimutkaisten henkisen toiminnan muotojen ohjelmoinnista, säätelystä ja ohjauksesta. Tämän ikäiset lapset eivät ole vielä saattaneet muodostumistaan ​​päätökseen (aivojen etuosien kehitys päättyy vasta 12-14-vuotiaana ja joidenkin tietojen mukaan vasta 21-vuotiaana), minkä seurauksena aivokuoren säätelevä ja estävä vaikutus on riittämätön.

Aivokuoren säätelytoiminnon epätäydellisyys ilmenee lapsille ominaisissa tunnealueen ja toiminnan organisoinnin erityispiirteissä. Ekaluokkalaiset ovat helposti hajamielisiä, kykenemättömiä keskittymään pitkällä aikavälillä, heikosti suorituskykyisiä ja väsyvät nopeasti, ovat kiihtyneitä, tunteita ja vaikutukseltaan herkkiä.

Motoriset taidot ja käsien hienot liikkeet ovat edelleen hyvin epätäydellisiä, mikä aiheuttaa luonnollisia vaikeuksia kirjoittamisen hallitsemisessa, paperin ja saksien kanssa työskentelyssä jne.

1. luokan oppilaiden huomio on edelleen huonosti organisoitua, sen volyymi on pieni, huonosti jakautunut ja epävakaa.

Ekaluokkalaisilla (ja esikoululaisilla) on hyvin kehittynyt tahaton muisti, joka tallentaa elävää, tunnepitoista tietoa ja tapahtumia lapsen elämässä. Vapaaehtoinen muisti, joka perustuu erityisten tekniikoiden ja muistamiskeinojen käyttöön, mukaan lukien materiaalin loogisen ja semanttisen käsittelyn menetelmät, ei ole vielä tyypillistä ekaluokkalaisille itse henkisten toimintojen kehityksen heikkouden vuoksi.

Ekaluokkalaisten ajattelu on pääasiassa visuaalista ja kuviollista. Tämä tarkoittaa, että lasten on turvauduttava visuaaliseen materiaaliin voidakseen suorittaa henkisiä vertailu-, yleistys-, analyysi- ja loogisia johtopäätöksiä. Toiminnot "mielessä" ovat edelleen vaikeita ekaluokkalaisille puutteellisesti muotoillun sisäisen toimintasuunnitelman vuoksi.

Myös ekaluokkalaisten käytökselle (johtuen edellä mainituista ikärajoituksista vapaaehtoisuuden ja toiminnan säätelyn kehittämisessä) on usein ominaista epäjärjestyminen, hillittyisyys ja kurin puute.

Kun lapsi on tullut koululaiseksi ja alkanut hallita opetustoiminnan monimutkaisuutta, lapsi oppii vasta vähitellen hallitsemaan itseään, rakentamaan toimintaansa tavoitteidensa ja aikomuksensa mukaisesti.

Vanhempien ja opettajien on ymmärrettävä, että lapsen koulunkäynti ei sinänsä takaa näiden tärkeiden ominaisuuksien ilmaantumista. Ne tarvitsevat erityistä kehitystä. Ja tässä on vältettävä melko yleistä ristiriitaa: koulun kynnyksellä he vaativat lapselta jotain, jota ei ole vielä muodostettu.

Seitsemän vuoden rajan jo ylittäneet ekaluokkalaiset ovat psykofysiologisesti, henkisesti ja sosiaalisesti kehittyneempiä kuin kuusivuotiaat koululaiset. Siksi seitsemänvuotiaat lapset, kun kaikki muut asiat ovat pääsääntöisesti samanlaisia, osallistuvat helpommin koulutustoimintaan ja hallitsevat nopeasti joukkokoulun vaatimukset.

Ensimmäinen kouluvuosi määrää joskus lapsen koko myöhemmän kouluelämän. Paljon tällä polulla riippuu ekaluokkalaisen vanhemmista.

Kuinka auttaa lasta sopeutumaan kouluun.

Kaiken ikäiselle lapselle ja erityisesti ekaluokkalaiselle tärkein ja tarpeellisin asia on oikea päivärytmi. Useimmat vanhemmat tietävät tämän, mutta käytännössä on melko vaikeaa saada heidät vakuuttuneiksi siitä, että monet oppimisvaikeudet ja terveydentilan heikkeneminen liittyvät juuri järjestelmän rikkomiseen. On erittäin tärkeää, että päiväohjelma laaditaan yhdessä lapsen kanssa, ja TÄRKEÄÄ on sen noudattaminen. Lapselta ei voi vaatia järjestäytymistä ja itsehillintää, jos vanhemmat eivät itse pysty noudattamaan itse laatimiaan sääntöjä.

Herääminen

Lapsia ei tarvitse herättää, hän voi tuntea vihamielisyyttä äitiään kohtaan, joka aina häiritsee häntä vetämällä peiton pois. On paljon parempi opettaa hänet käyttämään herätyskelloa, olkoon se hänen henkilökohtainen herätyskellonsa.

Jos lapsella on vaikeuksia nousta ylös, häntä ei tarvitse kiusata "laiskaksi vauvaksi" tai ryhtyä riitaan "viimeisistä minuuteista". Voit ratkaista ongelman eri tavalla: aseta kello viisi minuuttia aikaisemmin: "Kyllä, ymmärrän, jostain syystä en halua nousta tänään. Makaa vielä viisi minuuttia." Voit laittaa radion kovempaa.

Kun lapsella on kiire aamulla, hän usein tekee kaiken vielä hitaammin. Tämä on hänen luonnollinen reaktionsa, hänen voimakas ase taistelussa rutiinia vastaan, joka ei sovi hänelle.

Taas ei tarvitse kiirehtiä, on parempi sanoa tarkka aika ja ilmoittaa, milloin hänen pitäisi lopettaa tekemänsä: "10 minuutin kuluttua sinun täytyy mennä kouluun." "Kello on jo seitsemän, istumme pöytään 30 minuutin kuluttua."

Eli lapsi nousi (puolitoista tuntia ennen kouluun menoa), teki aamuharjoituksia ja söi aamiaisen (aamiaisen pitää olla kuuma, eikä pitäisi toivoa, että lapsi syö koulussa...).

Menee ulos kouluun

Jos lapsi unohti laittaa pussiin oppikirjan, aamiaisen, lasit; On parempi venyttää heitä hiljaisuudessa kuin käydä kiihkeästi keskustelua hänen unohtamisestaan ​​ja vastuuttomuudestaan.

"Tässä ovat lasisi" on parempi kuin "Elänkö todella sen ajan, jolloin opit laittamaan lasit itsellesi?"

Älä moiti tai lue ennen koulua. Erotessa on parempi sanoa: "Olkoon kaikki hyvin tänään" kuin "Katso, käyttäydy hyvin, älä leiki". Lapselle on miellyttävämpää kuulla luottamuksellinen lause: "Nähdään kello kahdelta" kuin "Älä kulje koulun jälkeen minnekään, mene suoraan kotiin."

Paluu koulusta

Älä kysy kysymyksiä, joihin lapset vastaavat tavallisesti.

Miten koulussa menee?

Hieno.

Mitä teit tänään?

Ei mitään.

Muista, kuinka ärsyttävä tämä kysymys toisinaan oli, varsinkin kun arvosanat eivät vastanneet vanhempien odotuksia ("he tarvitsevat arvosanani, ei minua"). Tarkkaile lasta, mitä tunteita hänen kasvoilleen on "kirjoitettu". ("Oliko se vaikea päivä? Et luultavasti voinut odottaa loppuun asti. Oletko iloinen, että tulit kotiin?").

Tuli koulusta kotiin. Muista - kun suorituskykysi heikkenee! Siksi hänen on ehdottoman välttämätöntä ensin syödä lounasta, levätä - eikä missään tapauksessa istua heti oppitunneilleen (ja tämä valitettavasti tapahtuu usein). Sinun täytyy levätä ei makuulla, ei television tai videonauhurin edessä, vaan ilmassa, aktiivisissa peleissä, liikkeessä.

Hygienistit uskovat, että alakoululaisten normaali kävelyaika on vähintään 3-3,5 tuntia.

Ja on myös usein tapauksia, joissa vanhemmat riistävät lapsiltaan kävelyn - rangaistuksena huonoista arvosanoista, huonosta käytöksestä jne. Et voi kuvitella pahinta! He eivät rankaiseneet rikosta, vaan lasta itse, hänen mielialaansa huomenna koulussa!

Heikentyneelle, usein sairaalle tai heikkohermostoiselle lapsille paras lepo olisi puolitoista tuntia päiväunet hyvin ilmastoidussa huoneessa. Uni auttaa myös lievittämään tuki- ja liikuntaelimistön stressiä ja toimii hyvänä asentohäiriöiden ennaltaehkäisynä. Mutta tämä on nimenomaan heikentyneelle lapselle - monille liikkuminen on parasta lepoa.

Paras aika valmistautua oppituntiin on 15-16 tuntia. 25-30 minuutin välein - tauko, liikuntaminuutit musiikin kanssa (palauttavat suorituskyvyn, viivästävät väsymystä). Sinun on aloitettava oppituntien valmistelu vähemmän monimutkaisista oppitunneista (muista harjoitella!), siirry sitten vaikeimpiin.

Kipeä kohta on tv. Alakoululaisten ei tulisi istua television edessä kauempaa kuin 40-45 minuuttia päivässä! Ja jännittäville ja heikentyneelle lapselle on parempi lyhentää myös tätä aikaa. Älä koskaan katso televisiota makuulla.

On aika nukkua

Vaaditun unen keston ylläpitäminen yöllä on erityisen tärkeää väsymyksen torjumiseksi. Ensimmäinen luokkalainen tarvitsee nukkua 11,5 tuntia vuorokaudessa, mukaan lukien 1,5 tuntia päiväunta. Jotta unesi olisi syvä ja rauhallinen, sinun on noudatettava perussääntöjä: älä pelaa meluisia, jännittäviä pelejä ennen nukkumaanmenoa, älä urheile, älä katso pelottavia elokuvia, älä osallistu kiusaamiseen jne.

Ja tämä vaikuttaa pikkuhiljaa: muisti, huomio ja suorituskyky heikkenevät. Myös suorituskyvyn heikkenemistä ja lisääntynyttä väsymystä voidaan havaita riittävällä ajalla, mutta levotonta unta, toistuvia heräämisiä, joita usein tapahtuu, kun huoneessa, jossa lapsi nukkuu, laitetaan päälle televisio tai radio.

Esikoululaisten ja nuorempien koululaisten on parempi laittaa vanhemmat (äiti ja isä) nukkumaan. Jos ennen nukkumaanmenoa keskustelet hänen kanssaan luottamuksellisesti, kuuntelet tarkasti, tyynnytät hänen pelkonsa, osoitat ymmärtäväsi lasta, niin hän oppii avaamaan sielunsa ja vapautumaan peloista ja ahdistuksesta ja nukahtaa rauhallisesti.

HENKISTÄ TUKEA

1) älä missään tapauksessa vertaa hänen keskinkertaisia ​​tuloksiaan standardiin, toisin sanoen koulun opetussuunnitelman vaatimuksiin, muiden menestyneempien opiskelijoiden saavutuksiin. On parempi olla koskaan vertaamatta lastasi muihin lapsiin (muista lapsuutesi).

2) Voit verrata lasta vain itseensä ja kehua häntä vain yhdestä asiasta: omien tulosten parantamisesta. Jos hän teki 3 virhettä eilisessä läksyssä ja 2 tämänpäiväisessä läksyssä, tämä on todettava todelliseksi menestykseksi, jota hänen vanhempiensa tulisi arvostaa vilpittömästi ja ilman ironiaa. Koulumenestyksen kivuttoman arvioinnin sääntöjen noudattaminen tulisi yhdistää sellaisten toimintojen etsimiseen, joissa lapsi voi toteuttaa itsensä, ja tämän toiminnan arvon säilyttämiseen. Riippumatta siitä, missä koulun epäonnistumisesta kärsivä lapsi menestyy urheilussa, kotitöissä, piirtämisessä, suunnittelussa jne., häntä ei missään tapauksessa saa syyttää epäonnistumisesta muussa koulutoiminnassa. Päinvastoin, on korostettava, että kun hän on oppinut tekemään jotain hyvin, hän oppii vähitellen kaiken muun.

Vanhempien on odotettava kärsivällisesti menestystä, sillä koulutyö on se paikka, jossa ahdistuksen noidankehä useimmiten sulkeutuu. Koulun tulisi pysyä lempeän arvioinnin alueella hyvin pitkään.

Koulualueen tuskaa on vähennettävä kaikin keinoin: vähennettävä kouluarvosanojen arvoa, eli näytettävä lapselle, että häntä rakastetaan ei hyvien opintojen vuoksi, vaan rakastettu, arvostettu, yleisesti hyväksytty omana lapsenaan, tietenkin, ei jostain syystä, mutta kaikesta huolimatta.

Miten voin tehdä sen?

1. Älä näytä lapsellesi huolta hänen koulumenestystään.

3. Korosta, korosta äärimmäisen tärkeänä sitä toiminta-aluetta, jolla lapsi menestyy paremmin, mikä auttaa saamaan uskoa itseensä.

1. Vanhempien lapselle antaman huomion selkeä jakautuminen ja säätely kaavan mukaan "kiinnitä huomiota lapseen ei vain silloin, kun hän on huono, vaan myös silloin, kun hän on hyvä ja enemmän silloin, kun hän on hyvä." Tärkeintä tässä on huomata lapsi, kun hän on näkymätön, kun hän ei leiki temppuja toivoen houkuttelevansa huomiota.

Pääpalkintona on ystävällinen, rakastava, avoin, luottavainen kommunikointi niinä hetkinä, kun lapsi on rauhallinen, tasapainoinen ja tekee jotain. (Kiitä hänen toimintaansa, työtä, älä lasta itse, hän ei silti usko sitä). Pidän piirustuksestasi. Olen iloinen nähdessäni kuinka työskentelet rakentajasi kanssa jne.).

2. Lapsen tulee löytää alue, jossa hän voisi toteuttaa demonstratiivisuuttaan (kerhot, tanssi, urheilu, piirustus, taidestudiot jne.).

Älä koskaan lähetä lastasi ensimmäiselle luokalle ja johonkin osastoon tai kerhoon samanaikaisesti. Jo kouluelämän alkua pidetään 6-7-vuotiaiden lasten vakavana stressinä. Jos vauvalla ei ole mahdollisuutta kävellä, rentoutua ja tehdä kotitehtäviä ilman kiirettä, hän voi ilmaantua terveysongelmiin ja neuroosi voi alkaa. Siksi, jos musiikki ja urheilu näyttävät olevan välttämätön osa lapsesi kasvatusta, aloita hänen vieminen sinne vuotta ennen koulun alkua tai toisella luokalla.

OPETTAJA

Opettaja, jopa tiukin, ei aina oikeudenmukainen, on lapselle "paras", varsinkin aluksi, ja kielteinen asenteesi hänen vaatimuksiaan kohtaan vain vaikeuttaa lapsen omaa opiskelija-asemaansa. Kriteerit "mikä on mahdollista" ja "mikä ei ole" määritetään useammin opettajan toimesta, joten älä ole vihainen, jos kuulet vastauksena pyyntöösi: "Mutta Sofia Petrovna sanoi, että tämä ei ole mahdollista." Sofia Petrovna on korkein auktoriteetti, jonka edessä jopa vanhempien auktoriteetti kalpenee. Älä ole järkyttynyt ja muista: tämän huomautuksen torjuminen lauseella: "Sofja Petrovna tietää paljon..." tai vastaava on kielletty tekniikka. Jos lapsesi herää ennen aamunkoittoa, koska hän on tänään päivystyksessä ja sanoo, että hänen on tultava kaikkien muiden edelle, ota se yhtä vakavasti kuin hänkin. Jos hän pyysi sinua valmistamaan jotain kouluun, etkä jostain syystä tehnyt tätä, väkivaltainen reaktio ja jopa kyyneleet eivät saa olla odottamattomia sinulle. Vaadit itse vakavaa asennetta kouluun, eikä lapsi osaa erottaa mikä on merkittävää ja mikä ei; kaikki on hänelle yhtä tärkeää: tyhjä vihko ja värikynät, urheilupuku ja kukka, jonka lupasit. tuoda luokkaan.

Yli puoli vuosisataa sitten kuuluisa opettaja J. Korczak kirjoitti: "Kaiken nykyajan koulutuksen tavoitteena on tehdä lapsesta mukava; se pyrkii johdonmukaisesti, askel askeleelta tuudittamaan kaiken, mikä on lapsen tahtoa ja vapautta, lujuutta. Hänen henkensä, hänen vaatimuksensa vahvuus. Kohtelias, tottelevainen ", hyvä, mukava, mutta ei ole ajatusta, että hän olisi sisäisesti heikkotahtoinen ja heikko elämässä."

Moskovan terveysministeriön lasten ja nuorten hygienian pääasiantuntija, professori, nimetyn Venäjän kansallisen lääketieteellisen tutkimusyliopiston ammatillisen lisäkoulutuksen tiedekunnan pediatrian ja koululääketieteen osaston johtaja. N.I. Pirogova

Pankov Dmitri Dmitrievich,Moskovan terveysministeriön lasten ja nuorten hygienian pääasiantuntija, professori, s Pediatrian ja koululääketieteen osaston johtaja, ammatillisen lisäkoulutuksen tiedekunta, Venäjän kansallinen lääketieteellinen tutkimusyliopisto. N.I. Pirogova.

Miksi päivittäiset rutiinisi ovat niin tärkeitä?

Tämä on juuri se perusta, jonka avulla lapsi voi sopeutua kouluun vaarantamatta terveyttään. Selkeä rutiini kurittaa, helpottaa uusiin olosuhteisiin tottumista ja hermoston ylikuormituksen välttämistä.

Pääsääntöisesti seitsemänvuotias lapsi ei voi vielä hallita omaa aikaansa, mutta voit opettaa hänelle nyt: pian tämä taito on hyödyllinen. Käytännössä on todistettu, että arjen rutiinien noudattaminen auttaa oppilasta itsenäistymään ja järjestäytymään, ja ala-asteella tehdyt erityistutkimukset ovat osoittaneet, että erinomaisilla oppilailla on lujasti vakiintunut tuntien valmistautumisaika ja se pysyy siitä jatkuvasti kiinni. Hyvät arvosanat eivät siis ole pelkästään kyvyn ja sinnikkyyden tulosta, vaan myös kovasta työstä ja tottumuksesta tehdä systemaattista työtä tiettynä ajankohtana.

Käsite "päivittäinen rutiini" sisältää:

hyvä uni;

vuorottelevat kuormat ja lepo;

tasapainoinen ruokavalio;

liikunta;

aika ylläpitää henkilökohtaista hygieniaa;

psykoemotionaalinen mukavuus

Kuinka paljon unta ekaluokkalaisen tulisi nukkua?

Aloitamme unesta, koska uni on tärkein tekijä, joka vaikuttaa lapsen fyysiseen ja henkiseen toimintaan. 6-8-vuotiaille lapsille suositellaan vähintään 10 tunnin unta. Kokemus osoittaa, että aikataulun mukaan nukkuvat ekaluokkalaiset nukahtavat nopeammin ja helpommin.

Ihanteellinen nukkumaanmenoaika on klo 21.00 ja herätys noin klo 7.00.

Kuinka valmistautua iltauniin?

Tee kaikkensa varmistaaksesi, että tuntia ennen nukkumaanmenoa lapsella ei ole kiireellisiä asioita, oppitunteja tai velvollisuuksia. Kaikki tämä kiihottaa häntä ennen nukkumaanmenoa eikä anna hänen rentoutua ja tarkkailla rauhallisesti kaikkia nukkumaanmenon rituaaleja.

Älä anna lapsesi pelata ulkopelejä tai katsoa tietokonetta pitkään ennen nukkumaanmenoa.

Vie lapsesi lyhyelle kävelylle noin tunti ennen nukkumaanmenoa tai yksinkertaisesti tuuleta huone, jossa lapsi nukkuu hyvin.

Ennen nukkumaanmenoa lapsesi on hyvä käydä lämpimässä suihkussa ja juoda lasillinen maitoa (voit nauttia keksien tai lusikallisen hunajaa kanssa). Voit lukea ääneen lapsellesi, kertoa hänelle sadun.

Nukkumaanmenon tulee olla hyvin rauhallista: älä aloita keskusteluja ennen nukkumaanmenoa menneen päivän ongelmista ja vaikeuksista, älä muistuta lapsen epäonnistumisista ja virheistä. Kaiken tämän tulisi jäädä kuluvaan päivään eikä häiritä hänen untaan.

Usein käy niin, että päivällä lapsi tulee koulusta kotiin väsyneenä ja illalla tuntuu olevan toinen tuuli. Hän on iloinen ja iloinen, valmis tekemään mitä tahansa välttääkseen nukkumaanmenoa. Älä vain luule, ettei hän ole väsynyt – itse asiassa hän on vain yliinnostunut. Tällaiselle lapselle on yksi hyödyllinen "resepti": kutsu hänet makuulle lounaan jälkeen ja heti illallisen jälkeen, muista tehdä lyhyt kävelymatka: se auttaa lievittämään päivän aikana kertynyttä jännitystä.

Pitäisikö ekaluokkalaisen nukkua päiväsaikaan? Päiväunen tarve on yksilöllinen, mutta lounaan jälkeen lepo on tarkoitettu jokaiselle lapselle. Lapset tulevat koulusta kotiin suorituskyvyn heikentyessä, joten heitä ei missään tapauksessa saa heti istua tunneille. Jopa lapsi, joka on pitkään lopettanut nukkumisen päivällä, kun hän tulee kotiin koulusta, voi makaa ja nukahtaa - ja on parempi antaa hänelle tämä mahdollisuus, muuten hän "uupuu" illalla.

Ravinto ja ruokavalio

Se on surullista, mutta alakouluikäisten kroonisten sairauksien joukossa ensimmäisellä sijalla ovat maha-suolikanavan sairaudet. Siksi koululaisen ja erityisesti ekaluokkalaisen ruokailun tulee olla oikea-aikaista ja säännöllistä, parhaimmillaan viisi ateriaa päivässä.

Muista, että oppilas ei vain koe koulussa ikäänsä nähden kohtuutonta henkistä stressiä, vaan hän myös jatkaa kehittymistä ja kasvua. Hänen ruokavalionsa tulee tyydyttää kaikki proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien ja hivenaineiden tarpeet.

Älä lähetä lastasi kouluun ilman aamiaista. Voit antaa lapsellesi raejuustoa smetalla, kuumaa puuroa, jogurttia tai munakasta, voileipää juustolla, maissihiutaleita maidolla. Jos vauvallasi ei ole lainkaan ruokahalua aamulla, älä pakota häntä syömään: anna hänelle teetä maidolla, kaakaolla, hedelmillä - mitä tahansa hän voi syödä ilman ongelmia.

Älä missaa lämpimiä aterioita koulussa: Ekaluokkalaiset on ruokittava suuren tauon aikana noin klo 10 aamulla. Vaikka lapsi söisi jotain kotona aamulla, hänellä on kello kymmeneen mennessä täysi oikeus olla nälkäinen.

Älä missään tapauksessa saa syödä kiireessä, jatkuvan "nopeammin!", "Myöhästyt!" Jos lapsellasi kestää kauan aamupalan syömiseen, on parempi herättää hänet puoli tuntia aikaisemmin, mutta älä yritä ruokkia häntä sekuntikellolla. Lapsen fyysiselle ja henkiselle terveydelle ei ole mitään pahempaa kuin aikarajoitusten aiheuttama stressi.

Illallinen. Jos lapsella on kotona lounas, on parasta tarjota hänelle alkuruoaksi kevyt keitto (vahvat lihaliemet eivät sovi lapsille). Kun valmistat toista ateriaa, muista, että mausteisia, paistettuja, mausteita, majoneesia ja ketsuppia ei suositella paitsi lapsille, myös alakoululaisille, eikä todellakaan kaikille perheenjäsenille.

Iltapäivän välipala- Tämä on aika, jolloin voit antaa lapsellesi runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia: pannukakkuja, pannukakkuja, muroja.

Illallinen pitäisi olla tyydyttävä, mutta kevyt - älä yritä antaa lapsellesi tarpeeksi syötävää illalla koko päiväksi. Jos oletat, että ekaluokkalaisen pitäisi mennä nukkumaan klo 21.00, sinun tulee syödä illallinen viimeistään klo 19.00, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Ruoan pitää olla monipuolinen, eikä vain tuotteiden koostumuksen, vaan myös muodon, jossa nämä tuotteet annetaan lapselle, suhteen. Pidä huolta kauniista kattauksesta, yritä istua pöydässä hänen kanssaan: perheen kanssa syöminen on hauskempaa. Ruokailussa positiivinen tunneasenne ei ole yhtä tärkeä kuin kaikilla muilla ekaluokkalaisen elämän osa-alueilla.

Muista sisällyttää päivittäiseen ruokalistallesi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Esimerkiksi lounaaksi on hyvä antaa lapselle kasvissalaattia ja aamiaiseksi ja iltapäivävälipalaksi kokonaista tuoretta hedelmää.

Älylliset kuormat

Kuinka tehdä läksyt. Pääasiallinen älyllisen ja hermostuneen energian kulutus lapsessa tapahtuu koulussa, oppituntien aikana. On tärkeää tarkkailla, missä kunnossa lapsi palaa kotiin. Täällä vanhempien edessä on tehtävä rehellisesti ja raittiisti punnita hänen "jäännösenergiansa" vakavuus koulun ulkopuolisella älyllisellä kuormituksella, mukaan lukien kotitehtävien määrä.

Optimaalinen aika oppituntien valmisteluun on lapsille 15–16 tuntia (tähän aikaan vuorokaudesta on toinen esiintymispurske) ja muille koululaisille 15–18 tuntia.

Kirjalliset tehtävät ovat vaikeita 6-8-vuotiaille lapsille. He eivät ole vielä kehittäneet kätensä pieniä lihaksia, ja heidän koordinaationsa on epätäydellinen. Työn aikana lapsen verenpaine voi kohota ja syke voi nousta. Aluksi ekaluokkalaisen tulisi jatkuvasti kirjoittaa enintään 3 minuuttia. Myöhemmin, kun lapsi "pääsee mukaan" opintoihinsa, voit pidentää oppitunnin 8-10 minuuttiin.

Jatkuvalla lukemisella lapset väsyvät entistä nopeammin. Pidä lukemisen ja kirjoittamisen aikana lyhyitä taukoja liikunnan parissa: voit tehdä harjoituksia, nousta pöydästä ja venytellä tai kävellä ympäri huonetta.

Kun olet suorittanut yhden oppitunnin, pidä kymmenen minuutin tauko ja siirry sitten seuraavaan aiheeseen.

Miksi ei ole mitään järkeä opiskella oppitunteja iltaan asti? Tosiasia on, että kello 19.00 jälkeen ekaluokkalaisen suorituskyky laskee jyrkästi. Kaikki mitä hän lukee tai kirjoittaa, ei jää hänen päähänsä.

Jotta voit suorittaa kaikki oppitunnit muutamassa tunnissa, käytä pelitekniikoita. Jos lapsesi ei esimerkiksi ymmärrä matematiikkaa hyvin, käytä hänen suosikkilelujaan esimerkkinä. Lukemisen sijaan järjestä pieni yhden miehen show - näin lapsi muistaa kuvat paremmin ja teksti on hänelle helppoa.

Lisätoimintaa ekaluokkalaisille

Kannattaako ottaa lisäkuormia ekaluokkalaiseen? Fysiologit eivät suosittele koulun aloittamisen yhdistämistä musiikki- tai taidekoulun opintojen aloittamiseen. Jos haluat kehittää lastasi kokonaisvaltaisesti, on parempi aloittaa vuosi ennen koulua tai toiselta luokalta, kun lapsi tottuu kouluun. Ensimmäisessä luokassa lisäkuormien tulisi olla minimaalisia.

Sitäkin tapahtuu: ennen koulua lapsi harrastaa sekä musiikkia että urheilua, mutta ekalla luokalla joutuu uhraamaan jotain, koska lapsen voimat eivät riitä. Joitakin toimintoja voi siirtää vuodella, mutta muista kuunnella lapsen valintaa: niiden lisätoimintojen, jotka jäävät, on oltava lapsen mieltymyksiä ja emotionaalisesti ruokittavia. Lisätoimintoja saa olla enintään 1 tunti päivässä. Ja aivan kouluvuoden alussa on parempi sulkea tunnit kokonaan pois kerhoissa.

Kuinka monta ja mitkä piirit valita? Ensin ollaan samaa mieltä: mukeista ei ole kysymys. On paljon tärkeämpää, että lapsi selviytyy uusiin elinolosuhteisiin sopeutumisesta mahdollisimman pienin tappioin. Kun valitset lapsellesi lisätoimintoja, kiinnitä huomiota siihen, kuinka hän tulee koulusta kotiin:

Jos opiskelija kotiin saapuessaan näyttää väsyneeltä, koulukuorma on hänelle aivan riittävä. Varmista, että hän on hyvin levännyt. On parasta valita aktiivinen loma - urheiluosasto tai tanssitunnit sopivat, joissa opiskelija voi pitää tauon tunneista.

Jos lapsesi palaa koulusta liian innostuneena, sinun on valittava lisätoimintoja, jotka auttavat häntä rauhoittumaan ja hajaantumaan. Piirustuskerho tai shakkiosasto sopii liian innostuneelle opiskelijalle.

Jos lapsi ei näytä väsyneeltä, hän todennäköisesti jaksaa iltapäivällä tehdä vielä yhden toiminnon. Hänet voidaan lähettää kieli- tai musiikkikouluun hänen kykyistään ja kiinnostuksen kohteistaan ​​riippuen.

Huomaa: väsymys tai kiihtyneisyys ei ole lause tai diagnoosi. Sinun on vain sopeuduttava sellaisiin lapsen psyyken ilmenemismuotoihin: valitse optimaalinen aika tunneille, motivoi oikein, älä painosta ja älä yritä "puristaa" kaikkea voimaa lapsesta.

Liikunta

Kävelee. Lapsen tulee viettää ilmassa vähintään 3 tuntia - millä tahansa säällä ja joka päivä, ja on suositeltavaa liikkua aktiivisesti: tämä parantaa hyvinvointia ja lisää suorituskykyä. Lapsen on parasta kävellä ikätovereiden kanssa, mikä täyttää vapaan viestinnän tarpeen.

Kuinka järjestää lapsen päivä, jotta hän voi kävellä?

Kouluun ja takaisin - kävellen. Jos sinulla on mahdollisuus kävellä kadulla ennen oppituntia, ota se. Tämä on paljon hyödyllisempää kuin ajaminen kouluun ja kotiin.

Kävely koulun jälkeen. Yritä järjestää aikataulu niin, että lapsesi ei tarvitse kiirehtiä koulusta kotiin. Juokseminen raittiissa ilmassa koulun jälkeen vähintään puoli tuntia on loistava tilaisuus lievittää stressiä. yritä yhdistää matka klubiin tai studioon kävelyyn.

Ennen nukkumaanmenoa mene ulos. Tämä on hieno perinne, joka auttaa edistämään parempaa unta. Neljäkymmentä minuuttia riittää hapen imemiseen ennen nukkumaanmenoa.

Liikunta.Älä anna lapsesi istua pöytänsä ääressä pitkiä aikoja. Muistuta aika ajoin, että on aika vaihtaa vaihdetta, liikkua, tehdä harjoituksia tai vetäytyä seinätankoihin.

Ensiluokkalaiselle on erittäin hyödyllistä harrastaa maltillista urheilua ja käydä uima-altaalla vapaa-ajallaan. Anna tämäntyyppiset toiminnot etusijalle, jos voit valita "istumisen" ja "aktiivisen" toiminnan välillä.

Jos valitset aktiivisen kävelyn ja television katselun välillä, valitse vapaasti kävely. Tämä ei tarkoita sitä, että lapselta pitäisi kieltää televisio- ja tietokonepelit kokonaan. Varmista, että lapsesi tekee näitä toimintoja enintään 30-40 minuuttia päivässä. Etäisyyden television kuvaruutuun tulee olla yli 3 metriä, ja tietokoneen näyttöruutu ei saa olla lähempänä kuin lapsen ojennetun käsivarren etäisyys.

Mistä tunnistaa, että lapsi on yliväsynyt?

Yliväsymys on tila, joka ilmenee, kun lapsi ei ole pitkään levossa. Yleensä esiintyy pitkään jatkuvan väsymyksen taustalla. Se voi johtaa immuniteetin heikkenemiseen ja psykosomaattisten häiriöiden esiintymiseen.

Mitkä ovat väsymyksen oireet?

Subjektiivinen:

Yleinen epämukavuus, päänsärky, puheen hidastuminen, ilmeet ja liikkeet;

Apatia, letargia, hajamielisyys, ärtyneisyys;

Huono ruokahalu, laihtuminen, uneliaisuus.

Tavoite (voit tunnistaa ne lääkärin vastaanotolla):

Lisääntynyt syke;

Verenpaineen lasku;

Sydämen sivuääniä;

Lisääntynyt hengitystoiminta;

Lapsi alkaa helposti sairastua virusinfektioihin.

Mihin lääkäriin minun pitäisi ottaa yhteyttä? Lastemme päälääkäri on lastenlääkäri. Mutta lähestymistapa päivittäisen rutiinin häiriintymiseen ja väsymykseen liittyvien ongelmien ratkaisemiseen voi vaatia kattavan tilan arvioinnin eri alojen asiantuntijoiden mukaan: neurologin, gastroenterologin, silmälääkärin.

Tärkein asia, joka voi auttaa yliväsyttyä lasta, on vanhempien hoito. Ympäröi vauvaasi huomiolla, huolella ja ystävällisyydellä, älä odota häneltä korkeita saavutuksia, älä vaadi liikaa.

Pitääkö väsymystä hoitaa lääkkeillä? Tällainen tarve voi syntyä lapsen tilan heikkenemisen tai muiden lääketieteellisten komplikaatioiden yhteydessä. Huomaa: vaikka jollekin tutullesi, jolla on samankaltaisia ​​oireita, on määrätty tiettyjä lääkkeitä, älä missään tapauksessa ala antaa niitä lapsellesi ilman lupaa.

Lääkehoidon tarpeen voi määrittää vain lääkäri suoritettuaan tarvittavat diagnostiset toimenpiteet. Usein käy ilmi, että fysioterapialla, fysioterapialla, oikealla ruokavaliolla ja lapsen elämäntapojen korjaamisella pärjää.

Esimerkki päivärutiinista ekaluokkalaiselle

7.00 - nousu.

7.30-8.00 – aamuharjoitukset, hygieniatoimenpiteet, aamiainen.

Kouluun sopeutuminen on monimutkainen prosessi, ja mikä tärkeintä, pitkä. Ensiluokkaisilla se kestää 6-8 viikkoa. Päivittäisen rutiinin ylläpitäminen on kultainen sääntö perheelle, jossa on koululainen.

Ensimmäisen luokan oppilaan tulisi nukkua vähintään 10 tuntia, joten tee parhaasi varmistaaksesi, että hän menee nukkumaan klo 21 ja nousee klo 7. Jos haet lapsen koulusta heti koulun jälkeen, on parempi käydä ensin kävelyllä ennen lounasta noin 40 minuuttia. Alakoululaisten tulisi kävellä 3 tuntia päivässä. Lounaamme klo 13.30-14.00. Lounaan jälkeen - pakollinen lepo. Lapset tulevat koulusta kotiin suorituskyvyn heikentyessä, joten heitä ei missään tapauksessa saa heti istua tunneille. Jopa lapsi, joka on pitkään lakannut nukkumasta päivällä, tullessaan kotiin koulusta, voi nukahtaa ja nukahtaa. Tietenkin meidän on annettava hänelle tämä mahdollisuus levätä.

Lounaan ja levon jälkeen istumme kotitehtäviä varten. Ensimmäisellä luokalla niiden ei pitäisi kestää yli puoli tuntia. Optimaalinen aika niiden valmistamiseen on 15-17 tuntia. Sitten lapsi voi mennä lisäluokille - piiriin, osioon, studioon. Voit yhdistää tien luokkaan kävelyyn. Älä missään tapauksessa tee tai lopeta läksyjä illalla. Usein käy niin, että päivällä lapsi tulee koulusta kotiin väsyneenä ja illalla tuntuu olevan toinen tuuli. Hän on iloinen ja iloinen, valmis tekemään mitä tahansa välttääkseen nukkumaanmenoa. Älä ajattele, että hän ei ole väsynyt eikä halua nukkua - itse asiassa hän on vain ylikiihtynyt.

Päivän aikana kertyneen stressin lievittämiseksi on hyödyllistä käydä kävelyllä ennen nukkumaanmenoa. Jos oletetaan, että meidän täytyy mennä nukkumaan klo 21.00, paras aika kävelylle on klo 19.30, heti päivällisen jälkeen. Kotona otamme lämpimän suihkun, juomme lasillisen maitoa lusikalla hunajaa (jos ei ole allergioita) - ja menemme nukkumaan. Nukkumaanmenon tulee olla hyvin rauhallista, puhumatta menneen päivän ongelmista ja vaikeuksista, varsinkin ilman muistutuksia epäonnistumisista ja ärsyttävistä virheistä.

Yksi tärkeimmistä päivittäisistä rutiineista on ruokavalio. Ala-asteen oppilaan tulisi syödä viisi ateriaa päivässä: aamiainen kotona, toinen aamiainen koulussa, lounas, välipala, päivällinen. Lämmin aamiainen kotona on pakollinen. Ihannetapauksessa tämä on kuumaa puuroa, mutta voit tarjota myös kuivaa muroa, joka on kasteltu lämpimällä maidolla. Tietenkin on monia vaihtoehtoja - se voi olla munakas, raejuusto, juustokakut tai pannukakut. Älä missään tapauksessa saa syödä aamiaista kiireessä, jatkuvan "nopeammin!", "Myöhästyt!" On parempi herättää lapsi puoli tuntia aikaisemmin kuin kiirehtiä häntä. Lapsen fyysiselle ja henkiselle terveydelle ei ole mitään pahempaa kuin aikarajoitusten aiheuttama stressi.

Jos lapsi ei ole iltapäivähoidossa, hän syö yleensä lounaan kotona. Aluksi on parasta tarjota hänelle kevyt keitto (vahvat lihaliemet eivät sovi lapsille). Toista ateriaa valmistettaessa tulee muistaa, että mausteista, paistettua, mausteita, majoneesia ja ketsuppia ei suositella paitsi lapsille, myös nuoremmille koululaisille. Hedelmät ja vihannekset ovat pakollisia päivittäisessä ruokalistassa. Lounaaksi on hyvä syödä kasvissalaattia. Iltapäivän välipala on aikaa syödä pullaa, pannukakkuja, pannukakkuja. Tuoreet hedelmät sopivat myös iltapäivän välipalaksi. Illallisen tulee olla runsas, mutta kevyt. Jos odotat lapsesi menevän nukkumaan klo 21.00, sinun tulee syödä illallinen viimeistään klo 19.00, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ravitsemuksen tulee olla monipuolinen, ei vain tuotteiden koostumuksen, vaan myös muodon, jossa nämä tuotteet annetaan lapselle, suhteen. Hänelle on tärkeää, miten ruoka makaa lautasella ja miten se on koristeltu. Ruokailussa positiivinen tunneasenne ei ole yhtä tärkeä kuin kaikilla muilla ekaluokkalaisen elämän osa-alueilla.

Fysiologit eivät suosittele koulunkäynnin yhdistämistä opintojen aloittamiseen musiikkiopistossa, taidestudiossa tai vieraiden kielten lisätunneilla. Jos haluat kehittää lastasi kokonaisvaltaisesti, on parempi aloittaa vuosi ennen koulua tai toiselta luokalta. Ensimmäisessä luokassa lisäkuormien tulisi olla minimaalisia.

Sitäkin tapahtuu: ennen koulua lapsi harrastaa sekä musiikkia että urheilua, mutta ekalla luokalla joutuu jotain uhraamaan, koska aika ei riitä kaikkeen. Voit lykätä joitain toimintoja vuodella, mutta muista kuunnella lapsen valintaa: jäljellä olevien lisätoimintojen on ehdottomasti miellytettävä häntä ja ruokittava häntä emotionaalisesti. Fysiologien näkökulmasta, jos sinun on valittava englannin ja uinnin välillä, vastaus on selvä: uinti. Mutta esimerkiksi tanssin kanssa kaikki ei ole niin yksinkertaista: tanssiminen on niin hienosti koordinoitua ja monimutkaista toimintaa, että useimmille lapsille se on kovaa työtä. Mutta tässäkin kannattaa luottaa lapsen valintaan.

Valitettavasti vanhemmat yrittävät usein ajoittaa lapsensa ajan minuutti minuutilta. Ja käy ilmi, että lapsilla ei ole mahdollisuutta olla yksin itsensä kanssa, ja he todella kaipaavat tätä. Opiskelija tulee kotiin koulusta - "Istu lounaalle." Lounaalla - "Istu kotitehtäviäsi varten." Sinun täytyy antaa hänen olla yksin, jättää hänet yksin huoneeseen. Ehkä hän ottaa suosikkilelunsa - tämä auttaa monia lapsia lievittämään jännitystä ja rentoutumaan. Tässä iässä lapsella on vielä suuri tarve leikkiä. Jos monet opettajat eivät salli sinun tuoda leluja kouluun, voit kotona antaa lapsesi tehdä läksyjä hänen kanssaan ja laittaa hänet nukkumaan hänen kanssaan. Lapselle on tällä hetkellä erittäin vaikeaa, ja kaikki, mikä auttaa häntä selviytymään sopeutumisjaksosta helpommin, on hyödyllistä.

Mutta tärkeintä on, että lapset todella tarvitsevat tukeamme tänä aikana. Ei pidä kiinnittää liikaa huomiota koulun vaikeuksiin, vaatia erinomaisia ​​tuloksia, moittia arvosanoista tai huolimattomista vihkoista. Lapsen terveys ja hyvä suhde häneen ovat tärkeämpiä. Hänen täytyy olla varma, että hänellä on suojelua kotona, että hänen vanhempansa ovat hänen puolellaan.

Ensimmäinen kouluun sopeutumisjakso - "fysiologinen myrsky" - kestää 2-3 viikkoa. Kaikki kehon järjestelmät toimivat tällä hetkellä suurella jännityksellä. On erittäin tärkeää ymmärtää, että lapsi kohtaa äärimmäistä stressiä. Siksi ensimmäisten 2-3 viikon aikana hän saattaa nukkua huonosti, olla ärtyisä ja alkaa itkeä, näennäisesti ilman syytä. Vanhemmilla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin suhtautua tähän kaikkeen mahdollisimman rauhallisesti, ymmärtäväisesti ja olla kärsivällinen.