अन्य लोगों की राय: दूसरे मेरे बारे में क्या सोचेंगे। लोग क्या सोचेंगे? जनता की राय के बारे में उद्धरण और सूक्तियाँ मैं हमेशा क्यों सोचता हूँ कि लोग क्या सोचेंगे

अलग ढंग से सोचें, अलग ढंग से कार्य करें। स्टीव जॉब्स

दुनिया में सबसे बड़ा डर दूसरों की राय का डर है। जिस क्षण आप भीड़ से नहीं डरते, आप भेड़ नहीं रहते, शेर बन जाते हैं। आपके हृदय में एक महान दहाड़ सुनाई देती है - स्वतंत्रता की दहाड़। ओशो

लोग कहते हैं कि आप गलत रास्ते पर जा रहे हैं जबकि यह सिर्फ आपका रास्ता है। लोग हमेशा बकवास ही कहेंगे. रहने दो। मैं अपने जीवन का आनंद लेता हूं। एंजेलीना जोली

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन आपके बारे में क्या कहता है - मुस्कुराहट के साथ सब स्वीकार करें और अपना काम करते रहें। मदर टेरेसा

यदि आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो अपनी इच्छानुसार जिएं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। हारुकी मुराकामी

हम शायद ही कभी खुद से पूछते हैं कि हम वास्तव में क्या हैं, लेकिन हम लगातार खुद से पूछते हैं कि लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं। जे मैसिलॉन

"अपमान" एक सामान्य व्यक्ति की शब्दावली का शब्द है जो अन्य लोगों की राय और अन्य सामाजिक वजन के बारे में चिंतित है। मैक्स फ्राई

जब तक आप बाहरी परिस्थितियों को नज़रअंदाज़ करना नहीं सीखते और वही नहीं करते जो आपको करने की ज़रूरत है, चाहे कुछ भी हो, आप नियंत्रण में रहेंगे। चक पालाह्न्युक

हमारे जीवन के बारे में दूसरों की राय को आमतौर पर मानव स्वभाव की कमजोरी के कारण अत्यधिक महत्व दिया जाता है, हालांकि थोड़ा सा भी प्रतिबिंब दिखाता है कि यह राय अपने आप में हमारी खुशी के लिए महत्वहीन है। आर्थर शोपेनहावर.

विलासिता की डिग्री: अपनी कार, अपना विला, अपनी राय। व्याचेस्लाव ब्रुडज़िंस्की

इस बात की चिंता न करें कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। वे इस बात से बहुत चिंतित हैं कि आप उनके बारे में क्या सोचते हैं...आर्थर बलोच

हाँ, अब जब उसका लक्ष्य पूरा हो गया तो उसे अचानक एहसास हुआ कि इसका कोई मतलब नहीं है। यदि आप कुछ साबित करना चाहते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि ऐसा ही है। तो फिर इसे साबित क्यों करें? वास्तव में, यह पता चलता है कि आप अपने लिए नहीं, बल्कि दूसरों की राय के लिए जीते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो आप जीवित नहीं हैं। एंजेल डी कोइटियर्स.

कोई बात इसलिए सच नहीं हो जाती क्योंकि उसे बहुत से लोग नहीं पहचानते। बेनेडिक्ट स्पिनोज़ा

अपने आप को सस्ते में आंकें - वे आपकी उपेक्षा करेंगे, वे आपको पैरों से कुचल देंगे; कम से कम अपने आप को अत्यधिक महत्व दें और योग्यता के अनुसार नहीं - और आपका सम्मान किया जाएगा। समग्र रूप से समाज लोगों को समझने में उल्लेखनीय रूप से कमजोर है। उनकी एकमात्र कसौटी यह है कि "दूसरे क्या कहेंगे।" थियोडोर ड्रेइज़र.

स्वयं को जानने के लिए, एक चतुर व्यक्ति लोगों को जानने का प्रयास करता है, और एक मूर्ख व्यक्ति अपने बारे में उनकी राय जानने का प्रयास करता है। वेलेंटीना बेडनोवा

एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के बारे में जो कुछ भी कहता है वह भले ही उसके बारे में कुछ न कहता हो, लेकिन वह वक्ता के बारे में बहुत कुछ कहता है। एरियन शुल्त्स

दूसरों की राय के अधिकार का सम्मान करें। अंत में, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस मूर्खतापूर्ण राय का सम्मान करने की आवश्यकता है। रिकी गेरवाइस

आपको कौन होना चाहिए, इस बारे में समाज की सभी राय को खारिज करके ही आप जान सकते हैं कि आप कौन हैं। केवल यह जानकर कि आप कौन हैं, आप देख सकते हैं कि आप कौन बन सकते हैं। प्रोखोर ओज़ोर्निन।

स्वयं बनना और हम जो बन सकते हैं वह बनना ही जीवन का एकमात्र लक्ष्य है। बेनेडिक्ट स्पिनोज़ा

4.7142857142857 रेटिंग 4.71 (7 वोट)

"इस दुनिया में सबसे दुखी लोग वे हैं जो इस बात की सबसे अधिक चिंता करते हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं।"

"दूसरों को खुश करने की चाहत रखने में क्या बुराई है?" आज मैं चर्चा करना चाहता हूं कि हर किसी को खुश करने की कोशिश करना मूर्खतापूर्ण क्यों है और खुद को ऐसा करने से कैसे रोकें।

दूसरों से अनुमोदन मांगना तब तक ठीक है जब तक आप अपने स्वास्थ्य और खुशी से समझौता करना शुरू नहीं करते। यह एक गंभीर समस्या बन जाती है यदि आप यह महसूस करने लगते हैं कि दूसरों की सार्वभौमिक स्वीकृति ही एकमात्र ऐसी चीज़ है जिसके लिए आप जीते हैं। मेरे जीवन में एक समय ऐसा भी आया जब मुझे भी ऐसा ही महसूस हुआ।

मुझे सचमुच ऐसा लगा जैसे मुझे आहें भरने की ज़रूरत है - जैसे कि अगर लोगों ने मुझे स्वीकार नहीं किया तो मैं मर सकता हूँ। यह एक ऐसी स्थिति है जो मेरे अंदर तब विकसित हुई जब मैं छोटा था, प्राथमिक विद्यालय में बच्चों द्वारा "बेवकूफ" के रूप में चिढ़ाए जाने के बाद। मैंने उनकी स्वीकृति पाने के लिए हर संभव प्रयास किया। और यद्यपि मैं अपनी कठिन उम्र से काफी पहले ही बाहर आ गया था, लेकिन नुकसान हो चुका था - मुझमें असुरक्षा की भावना रह गई थी। मैंने लगातार दूसरे लोगों की स्वीकृति मांगी और भीख मांगी।

बड़ी समस्या यह थी कि, आर्थिक रूप से सक्रिय आबादी में बीस वर्षीय कॉलेज स्नातक के रूप में, मुझे लगा कि मैंने जो कुछ भी किया या सोचा वह केवल तभी मान्य था जब वह "सही" था। और "सही" से मैं केवल "जिसे दूसरे लोग सही मानते हैं" समझा। जो स्वीकार्य था उसे आगे बढ़ाने से मैं डरता था: यह विशेष रूप से मेरी रचनात्मकता के लिए हानिकारक था जब मैं लेखन और ब्लॉगिंग के लिए अपने जुनून को विकसित करने की कोशिश कर रहा था।

एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि मैं क्या कर रहा हूं, तो मैंने कुछ किताबें पढ़ीं, एक प्रशिक्षक से बात की और पूरी लगन से अपनी इस विशेषता को सुधारने पर ध्यान केंद्रित किया।

मुख्य बात यह है कि लगातार अनुमोदन की मांग करने से आप अपने अनूठे विचारों और इच्छाओं के साथ स्वयं होने की सुंदरता से चूक जाते हैं। यदि आप अपना पूरा जीवन वही करते हुए जीते हैं जो आपसे अपेक्षित है, तो एक तरह से आप जीना बंद कर देते हैं।

तो, आप दूसरे क्या सोचते हैं उससे डरना कैसे बंद कर सकते हैं? चलो देखते हैं।

1. दूसरे क्या सोच रहे हैं, यह न जानने के बारे में शांत रहें।

जब मैंने पहली बार ब्लॉगिंग शुरू की, तो मैं इस बात से जूझ रहा था कि क्या लोग सोचेंगे कि मैंने जो लिखा है वह काफी अच्छा है। मुझे पूरी उम्मीद थी कि उन्हें यह पसंद आएगा, और अक्सर मैं सोचता था कि उन्हें यह पसंद नहीं आएगा। फिर एक दिन मुझे एहसास हुआ कि मैं इसके बारे में चिंता करते हुए कितनी ऊर्जा बर्बाद कर रहा था। इसलिए मैंने धीरे-धीरे अज्ञात के बारे में चिंता न करना सीख लिया।

जीवन में कुछ समस्याएँ अनसुलझी रहनी चाहिए, जैसे यह न जानना कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। वैसे भी लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं यह उनकी चिंता का विषय होना चाहिए, आपकी नहीं। हो सकता है कि वे आपको पसंद करें या न करें क्योंकि आप उन्हें अतीत के किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाते हैं जिसे वे पसंद करते थे या नापसंद करते थे और इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।

तो यहां आपके लिए एक नया मंत्र है, इसे बार-बार दोहराएं: "यह मेरा जीवन, मेरी पसंद, मेरी गलतियाँ और मेरे अनुभव हैं। जब तक मैं लोगों को नाराज नहीं करता, मुझे इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए कि वे क्या सोचते हैं मुझे।"

2. यह समझें कि अधिकांश लोग आपके बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते हैं।

एथेल बैरेट ने एक बार कहा था, "हमें इस बात की चिंता कम होगी कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं अगर हमें एहसास हो कि वे ऐसा शायद ही कभी करते हैं।" सच्चाई के करीब कुछ भी नहीं हो सकता.

इस बारे में भूल जाइए कि कोई और आपके बारे में क्या सोचता है, हो सकता है कि वे आपके बारे में बिल्कुल भी न सोचें। यदि आपने वह सब कुछ महसूस किया जो वे महसूस करते हैं, तो आपको एहसास होगा कि उनकी आपकी ओर देखने और आपकी हर हरकत की आलोचना करने की भावना पूरी तरह से आपकी कल्पना का एक रूप है। यह आपके अपने आंतरिक डर हैं जो इस भ्रम को पैदा करते हैं। समस्या यह है कि आप अपना मूल्यांकन कैसे करते हैं।

3. पहचानें कि अन्य लोगों की राय आपकी समस्या नहीं है।

आपने कितनी बार किसी को देखा है और शुरू में उनकी क्षमताओं के बारे में गलत राय बनाई है? जो दिख रहा है वह भ्रामक हैं। आप किसी और को कैसे दिखाई देते हैं और आप वास्तव में कौन हैं, यह शायद ही कभी मेल खाता हो। भले ही उन्हें आपके वास्तविक स्वरूप का अंदाज़ा हो, फिर भी वे पहेली का एक बड़ा हिस्सा चूक रहे हैं। कोई आपके बारे में जो सोचता है उसमें शायद ही पूरी सच्चाई शामिल होगी, और यह ठीक है।

यदि सतही तौर पर जो कुछ है उसके आधार पर कोई आपके बारे में कोई राय बनाता है, तो यह उन पर निर्भर है कि वे इसे अधिक वस्तुनिष्ठ और तर्कसंगत दृष्टिकोण के आधार पर सही करें। अगर उनकी कोई राय है तो उन्हें इस बारे में चिंता करने का मौका दें।

मुख्य बिंदु: आपके बारे में अन्य लोगों की राय उनकी समस्या है, आपकी नहीं। आप इस बात की जितनी कम परवाह करेंगे कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं, आपका जीवन उतना ही आसान हो जाएगा।

4. अपने आप से पूछें, क्या इससे कोई फर्क पड़ता है कि लोग क्या सोचते हैं?

लोग वही सोचेंगे जो वे सोचना चाहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने शब्दों और तौर-तरीकों को कितनी सावधानी से चुनते हैं, इस बात की हमेशा अच्छी संभावना है कि उन्हें किसी के द्वारा तोड़-मरोड़ कर पेश किया जाएगा। क्या यह वास्तव में चीजों की भव्य योजना में मायने रखता है? नहीं, ये सच नहीं है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप स्वयं को कैसे देखते हैं। जब आप कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं, तो याद रखें: आप अपने बारे में और अपने जीवन के बारे में क्या सोचते हैं, यह इससे अधिक महत्वपूर्ण है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। अपने आपमें सच रहना। जो आपको सही लगता है उसे करने में कभी शर्म न करें। आप स्वयं निर्णय करें कि आप जो सोचते हैं वह सही है और उस पर कायम रहें।

5. अद्वितीय होने के लाभ को समझें।

यदि आप हर किसी की तरह सोचते हैं, तो आप नहीं सोचते हैं। और यदि आप नहीं सोचते हैं, तो आप वास्तव में जीवित नहीं हैं।

यह मानव स्वभाव है कि हम उन अन्य लोगों का अनुकरण करना चाहते हैं जिनका हम सम्मान करते हैं, जैसे कि माता-पिता या मशहूर हस्तियां, खासकर जब हम अपनी त्वचा में असुरक्षित महसूस करते हैं। लेकिन किसी और जैसा बनने की कोशिश आपको हमेशा अंदर से खालीपन का अहसास कराती रहेगी। क्यों? क्योंकि जिन लोगों की हम प्रशंसा करते हैं उनमें हम जिस चीज को महत्व देते हैं वह है उनका व्यक्तित्व, वह गुण जो उन्हें अद्वितीय बनाता है। उनकी नकल करने के लिए, हमें अपना व्यक्तित्व विकसित करने की आवश्यकता है, लेकिन इस तरह हम उनके जैसे कम और अपने जैसे अधिक होंगे।

हम सभी में व्यक्तिगत विशेषताएं और एक अद्वितीय दृष्टिकोण होता है। आप अपनी विशिष्टता में जितना अधिक निश्चिंत हो जाएंगे, आप अपने होने में उतना ही अधिक सहज महसूस करने लगेंगे। अलग होने, घिसे-पिटे रास्ते से अलग रास्ते पर चलने के अवसर का आनंद उठाएँ। यदि आप पानी से बाहर मछली की तरह महसूस करते हैं, तो हर तरह से, तैरने के लिए एक नई नदी खोजें। लेकिन अपने आप को मत बदलो. जैसे हो वसे रहो।

6. वास्तविक बनें और महसूस करें कि आप वास्तव में कैसा महसूस करना चाहते हैं।

यह महसूस करना ठीक है कि आप महसूस नहीं करना चाहते, लेकिन सोचने के लिए बस इतना ही नहीं है। कल्पना कीजिए कि कोई व्यक्ति पढ़ना सीखने की कोशिश कर रहा है, अपना सारा समय इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में बिता रहा है कि वह कितना नहीं पढ़ना चाहता है। इसका बिल्कुल भी कोई मतलब नहीं है, है ना?

पर्याप्त! एक पल के लिए भूल जाइए कि आप क्या महसूस नहीं करना चाहते। अभी निर्णय लें कि आप वास्तव में इस पल में क्या महसूस करना चाहते हैं। यहीं और अभी जीना सीखें, इस बात का अफसोस किए बिना कि किसी ने एक बार आपकी निंदा की थी और भविष्य में निंदा की संभावना से डरे बिना।

यदि किसी दिन आपको सार्वजनिक रूप से अपनी माँ पर सीपीआर करना पड़े, तो आपका 100% ध्यान उसी पर केंद्रित होगा। आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी कि दर्शक आपके बालों, आपके शरीर के प्रकार या आपके द्वारा पहनी जाने वाली जींस के ब्रांड के बारे में क्या सोचेंगे। ये सभी महत्वहीन विवरण आपकी चेतना से गायब हो जाएंगे। स्थिति की तीव्रता आपको इस बात की परवाह करना बंद कर देगी कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे। इससे स्पष्ट रूप से साबित होता है कि दूसरे क्या सोचते हैं, इसके बारे में सोचना आपकी अपनी पसंद है।

7. सच बोलो और जियो

आप जो सोचते हैं वही कहें, भले ही आपकी आवाज़ कांप रही हो। बेशक, ईमानदार और तर्कसंगत रहें, लेकिन हर शब्द का चयन सावधानी से न करें। दूसरे क्या सोचेंगे इसकी चिंता दूर रखें। घटनाओं को अपना काम करने दें। और आप पाएंगे कि अधिकांशतः कोई भी नाराज या नाराज नहीं होगा। और यदि कोई परेशान होता है, तो यह शायद केवल इसलिए होता है क्योंकि आपने ऐसा व्यवहार करना शुरू कर दिया है जिससे उनके पास आप पर कम शक्ति है।

इसके बारे में सोचो। झूठा क्यों हो?

आख़िरकार सच्चाई आम तौर पर किसी न किसी तरह सामने आ जाती है और जब ऐसा होता है, यदि आप दोहरा जीवन जी रहे हैं, तो आप अकेले रह जाएंगे। तो अब पूरी सच्चाई जीना शुरू करें। यदि कोई आपके जीवन को कठिन बना देता है और कहता है, "आप बदल गए हैं," तो यह बुरी बात नहीं है। इसका सीधा सा मतलब है कि आपने अपना जीवन किसी और तरीके से जीना बंद कर दिया है। इसके लिए माफ़ी मत मांगो. इसके बजाय, खुले और ईमानदार रहें, बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, और वही करते रहें जो आप अपने दिल में जानते हैं कि सही है।

अंतभाषण

एक जीवन जो लगातार उन लोगों को खुश करने की कोशिश में बिताया जाता है जो सहानुभूतिपूर्ण नहीं हो सकते हैं, या हमेशा "सही काम" करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करना पछतावे से भरे अस्तित्व के लिए एक नुस्खा है।

अभी मौजूद से अधिक करना। हम सब अस्तित्व में हैं. सवाल यह है कि क्या आप जी रहे हैं?

आख़िरकार, मुझे एहसास हुआ कि जीवन के बिना अस्तित्व वह नहीं है जो मैं अपने लिए चाहता हूँ। इसलिए, मैंने एक बदलाव किया - मैंने इस लेख में चर्चा की गई सभी सात सिफारिशों का पालन किया और कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा।

यदि आप भी उसी स्थिति में हैं जहां मैं एक समय था, हर छोटी कार्रवाई के लिए सभी की मंजूरी चाहता था, तो कृपया इस पोस्ट को ध्यान में रखें और आज से बदलाव शुरू करें। विलंब करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।

हर व्यक्ति दूसरों को पसंद आना चाहता है, दूसरों की नजरों में आकर्षक बनने का सपना देखता है। बहुत से लोग लाइक और टिप्पणियों की गिनती करते हुए लगातार अपने फेसबुक और इंस्टाग्राम पेजों पर नजर रखते हैं। दूसरों द्वारा पसंद किया जाना एक ऐसी इच्छा है जो हमारे साथ पैदा हुई है।

जैसे-जैसे हम परिपक्व होते हैं, हम अपने विचारों और भावनाओं को अन्य लोगों की राय से अलग करना सीखते हैं, लेकिन हम में से कई लोग अपने कार्यों के लिए दूसरों से अनुमोदन चाहते हैं और कुछ मामलों में मांगते रहते हैं। इससे गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं, खासकर जब बात खुशी की हो। हाल ही में एक सर्वे कराया गया जिसमें 3,000 लोगों ने हिस्सा लिया. 67% उत्तरदाताओं ने स्वीकार किया कि उनका आत्म-सम्मान सीधे तौर पर अन्य लोगों की राय पर निर्भर करता है।

हम अपने आस-पास मौजूद हर चीज़ पर प्रतिक्रिया करते हैं। दुनिया को कैसे काम करना चाहिए और इसमें रहने वाले लोगों को कैसे व्यवहार करना चाहिए, इस बारे में हमारी लंबे समय से स्थापित अपेक्षाएं हैं। और हमारी दृढ़ता से स्थापित मान्यताओं में से एक यह है कि हम जानते हैं कि दूसरे लोगों को हमारे प्रति, हमारे रूप-रंग और व्यवहार पर कैसी प्रतिक्रिया देनी चाहिए।

लगभग 100 वर्ष पूर्व समाजशास्त्री चार्ल्स कूली ने दर्पण स्व का सिद्धांत विकसित किया था, जिसका सार इस प्रकार है:

मैं वह नहीं हूं जो मैं अपने बारे में सोचता हूं, और मैं वह नहीं हूं जो दूसरे मेरे बारे में सोचते हैं। मैं वैसा ही हूं जैसा मैं सोचता हूं कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं।

इससे एक बार फिर साबित होता है कि हम दूसरे लोगों की राय को कितना महत्व देते हैं।

हालाँकि, हम यह भूल जाते हैं कि दूसरे लोग अक्सर हमें अपने पिछले अनुभवों, आदतों, भावनाओं - हर उस चीज़ के आधार पर आंकते हैं जिसका हमसे कोई लेना-देना नहीं है। इसलिए, दूसरे लोगों की राय पर अपने आत्मसम्मान को आधारित करना बहुत अविश्वसनीय है।

जब आप पूरी तरह से दूसरे लोगों के मूल्यांकन पर भरोसा करते हैं, तो आप उन्हें खुश करने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं, उनकी नजरों में ऊपर उठते हैं और अंततः खुद को खो देते हैं।

लेकिन अच्छी खबर है: हमारे पास इसे रोकने की शक्ति है। हम आत्मनिर्भर बन सकते हैं और दूसरों की ओर पीछे मुड़कर नहीं देख सकते कि वे हमारे हर कदम का मूल्यांकन कैसे करते हैं।

अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता कैसे न करें?

1. अपने आप को याद दिलाएं कि बहुत से लोग आपके बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते हैं।

हम इस बारे में कम चिंता करेंगे कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं अगर हमें एहसास हो कि वे ऐसा बहुत कम ही करते हैं।

एथेल बैरेट, लेखक

इस कथन से बढ़कर सच्चाई के करीब कुछ भी नहीं हो सकता। दूसरे लोगों के पास बैठकर आपके बारे में सोचने से बेहतर काम हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि कोई आपके बारे में बुरा सोचता है, मानसिक रूप से आपकी आलोचना करता है, तो रुकें: शायद यह आपकी कल्पना का फल है? शायद यह सिर्फ एक भ्रम है जो आपके आंतरिक भय और आत्म-संदेह से प्रेरित है। यदि आप लगातार आत्म-प्रशंसा में लगे रहते हैं, तो यह एक वास्तविक समस्या बन जाएगी जो आपके पूरे जीवन में जहर घोल देगी।

2. अपने दिमाग से सोचो

बैठ जाएं और शांत वातावरण में सोचें कि आपके जीवन में दूसरे लोगों की राय का क्या स्थान है। उन स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें दूसरों का मूल्यांकन आपके लिए सार्थक हो। निर्धारित करें कि आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यदि आप समझते हैं कि दूसरों के आकलन और राय आपके आत्म-सम्मान को निर्धारित करते हैं, तो अपने व्यवहार पैटर्न को बदलने के बारे में सोचें।

अपने आप से कहें: "फिर से दूसरों पर भरोसा करने के बजाय, मैं अपने विचारों को सुनना और सुनना सीखूंगा और विशेष रूप से अपने दिमाग से सोचूंगा।" अनावश्यक शोर को कम करना सीखें, गेहूँ को भूसी से अलग करें। आप जितनी बार ऐसा करेंगे, उतनी ही तेजी से यह आदत बन जाएगी।

इन सबका अंतिम लक्ष्य यह है कि दूसरों की राय को कभी भी यह निर्धारित न करने दें कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं और आपको अपना जीवन कैसे जीना चाहिए। समझें कि कोई भी आपको कभी भी "छोटे व्यक्ति" जैसा महसूस नहीं करा पाएगा जब तक कि आप स्वयं उन्हें वह शक्ति नहीं देते।

3. स्वतंत्र महसूस करें - यह जानने की कोशिश न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं

उदाहरण के लिए, जब लोग अपनी रचनाएँ जनता को दिखाना शुरू करते हैं, तो वे अक्सर चिंता करते हैं कि क्या अन्य लोग उन्हें पसंद करेंगे। वे तब और भी अधिक चिंतित होते हैं जब वे खुद को इस विचार से पीड़ा देते हैं कि अन्य लोगों को उनकी रचनात्मकता पसंद नहीं है। एक दिन तक उन्हें एहसास होता है कि वे इन बेकार अनुभवों पर कितना प्रयास और ऊर्जा खर्च करते हैं।

एक नया मंत्र रखें जिसे आप हर दिन अपने आप से दोहराएँ:

यह मेरा जीवन, मेरी पसंद, मेरी गलतियाँ और मेरे सबक हैं। मुझे इसकी परवाह नहीं करनी चाहिए कि दूसरे इसके बारे में क्या सोचते हैं।

4. जो वास्तव में मायने रखता है उस पर ध्यान दें।

लोग हमेशा वही सोचेंगे जो वे चाहते हैं। आप दूसरों के विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते. भले ही आप अपने शब्दों का चयन सावधानी से करते हों और आपका शिष्टाचार बहुत अच्छा हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सभी के साथ अच्छा व्यवहार करेंगे। हर चीज़ की गलत व्याख्या की जा सकती है और उसे उल्टा किया जा सकता है।

वास्तव में मायने यह रखता है कि आप अपना मूल्यांकन कैसे करते हैं। इसलिए, महत्वपूर्ण निर्णय लेते समय, अपने विश्वासों और मूल्यों के प्रति 100% सच्चे रहने का प्रयास करें। जो आपको सही लगता है उसे करने से कभी न डरें।

5-10 गुणों को सूचीबद्ध करके प्रारंभ करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए:

• ईमानदारी;
• आत्म सम्मान;
• आत्म-अनुशासन;
• करुणा;
• सफलता वगैरह पर ध्यान दें।

यदि आपके पास इस तरह की सूची है, तो आपके बिना सोचे-समझे निर्णय लेने की संभावना बहुत कम होगी, आपके पास सिद्धांतों की एक प्रणाली होगी, और अंततः आपके पास खुद का सम्मान करने के लिए कुछ होगा।

5. यह सोचना बंद करें कि किसी को पसंद न करना दुनिया का अंत है।

यदि वे मुझे पसंद नहीं करते तो क्या होगा? यदि जिस व्यक्ति की मैं परवाह करता हूँ वह मुझे मना कर दे तो क्या होगा? अगर मुझे काली भेड़ समझा जाए तो क्या होगा? ये और इसी तरह के प्रश्न अक्सर लोगों को परेशान करते हैं। याद रखें: यदि कोई आपको पसंद नहीं करता है, और भले ही जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं वह आपके बारे में वैसा ही महसूस नहीं करता है, तो यह दुनिया का अंत नहीं है।

लेकिन हम सटीक रूप से इस पौराणिक "दुनिया के अंत" से डरते रहते हैं और अपने डर को हम पर हावी होने देते हैं, लगातार उन्हें खुद खिलाते रहते हैं।

अपने आप से पूछें: "अगर मेरा डर सच हो गया और सबसे बुरा हुआ, तो मैं क्या करूंगा?" अस्वीकृति के बाद आप कैसा महसूस करेंगे, आप कितने निराश होंगे, इसके बारे में अपने आप को एक कहानी बताएं (या इससे भी बेहतर, इसे लिखें), और तब आप समझेंगे कि यह एक नकारात्मक, लेकिन फिर भी एक अनुभव है, और आप आगे बढ़ेंगे। यह सरल अभ्यास आपको यह समझने में मदद करेगा कि किसी को पसंद न करना इतना डरावना नहीं है।

कभी-कभी इस बारे में चिंता न करना इतना आसान नहीं होता कि दूसरे क्या सोचते हैं। हालाँकि, अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने, अपनी राय बनाने और अपनी शैली विकसित करने के कई तरीके हैं। यह सोचने की कोशिश न करें कि क्या दूसरे आपको देख रहे हैं या वे आपको आंक रहे हैं। उनकी राय को ज्यादा गंभीरता से न लें. केवल तथ्यों पर आधारित तर्कपूर्ण राय ही सुनें। अपने मूल्यों के आधार पर निर्णय लें, अपनी मान्यताओं और सिद्धांतों की उपेक्षा न करें। जब स्टाइल की बात आती है, तो याद रखें कि हर किसी की पसंद अलग-अलग होती है, इसलिए किसी को भी आपको आंकने का अधिकार नहीं है।

कदम

अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।स्वयं बनें, बेहतर बनने का प्रयास करें, लेकिन जो आप अपने बारे में नहीं बदल सकते उसे स्वीकार करें। सिर्फ दूसरों को खुश करने के लिए कोई और बनने की कोशिश न करें।

• उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको अपने बारे में पसंद हैं और उन चीजों की भी एक सूची बनाएं जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। इस बारे में सोचें कि बेहतर बनने के लिए आपको क्या विशिष्ट कदम उठाने होंगे। उदाहरण के लिए: “कभी-कभी मैं अन्य लोगों के प्रति अत्यधिक आक्रामक हो जाता हूँ। हर बार जब कोई मुझ पर कोई टिप्पणी करता है या कुछ कहता है, तो मुझे पहले इंतजार करना होगा और सोचना होगा कि मैं क्या कहना चाहता हूं, और उसके बाद ही बोलूंगा।
• जिसे आप बदल नहीं सकते उसे स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, शायद आप थोड़ा लंबा होना चाहेंगे। लेकिन यह समझ लें कि आप इसे बदल नहीं सकते। इसलिए लगातार यह सोचने के बजाय कि यदि आप थोड़े लम्बे होते तो कितना अच्छा होता, लम्बे होने के लाभों के बारे में सोचने का प्रयास करें, जैसे कि अपना सिर दरवाजे पर न टकराना पड़े।

1. शर्मिंदगी से डरो मत, घटनाओं के सफल परिणाम की कल्पना करो।अपने आप को असफल या अजीब परिणाम के लिए तैयार न करने का प्रयास करें, और इस बात की चिंता न करें कि यदि आप कुछ गलत करते हैं तो दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे। अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, उसे छोटे-छोटे उप-लक्ष्यों में विभाजित करें और हर कदम पर अपनी सफलता की कल्पना करने का प्रयास करें!

   • उदाहरण के लिए, यदि आप बातचीत के दौरान अधिक आत्मविश्वासी दिखना चाहते हैं, तो इस लक्ष्य को कई उप-लक्ष्यों में विभाजित करें: आँख से संपर्क बनाए रखें, दूसरे व्यक्ति की बात सुनें, जब दूसरा व्यक्ति रुकता है तो सिर हिलाएँ, प्रश्न पूछें, उत्तर दें, अपने जीवन की कहानियाँ सुनाएँ।
   • यदि परिणाम वैसा नहीं है जैसा आपने सोचा था, तो शर्मिंदा न हों, बस यह समझने का प्रयास करें कि आपकी गलती क्या थी। याद रखें कि आप बस सीख रहे हैं, कोई भी तुरंत सफल नहीं होता, खासकर पहली कोशिश में।

2. हर कदम और हर कार्रवाई की भविष्यवाणी करने की कोशिश न करें।यह समझें कि आपके आस-पास के लोग आपकी हर छोटी चीज़ पर ध्यान नहीं देते हैं। इससे पहले कि आप शर्मिंदा हों और आत्मविश्वास खो दें, अपने आप को याद दिलाएं कि लोग आपके साथ बिताए गए समय में अधिक रुचि रखते हैं, उनके पास आपके हर विचार और कार्य का मूल्यांकन और आलोचना करने का समय नहीं है।

   • अपने आप को नियंत्रित करने का प्रयास करें, समय रहते ध्यान दें कि आप एक ही विचार में उलझने लगे हैं। अपने आप से कहें: “विश्लेषण करना बंद करो! शांत हो जाओ और आराम करो।"
   • जल्दी से शांत होने की क्षमता और अपनी गलतियों से सीखने की क्षमता बहुत उपयोगी चीजें हैं, खासकर यदि आप नकारात्मक विचारों के बजाय सफलता के लिए प्रतिबद्ध हैं।

3. किसी की नकारात्मक राय को यह परिभाषित न करने दें कि आप कौन हैं।संतुलन बनाए रखें और नकारात्मक निर्णयों को पूर्ण सत्य न मानें। यदि आपको लगता है कि इस निर्णय में कुछ सच्चाई है, तो इसे अपने बारे में कुछ सुधारने के अवसर के रूप में उपयोग करें, लेकिन नकारात्मक निर्णयों को अपने आत्मसम्मान को प्रभावित न करने दें।

   • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कोई कहता है कि आपका चरित्र ख़राब है। यदि आप इस व्यक्ति को मुश्किल से जानते हैं और बिल्कुल भी नहीं जानते हैं, तो इसे अनदेखा करें। हालाँकि, अगर आपके साथ बहुत समय बिताने वाले किसी करीबी दोस्त या अच्छे दोस्त ने आपको यह बताया है, तो सोचें कि उसकी ऐसी राय क्यों थी। जब आपको गुस्सा आए तो शांत रहना सीखने पर काम करें (आप धीरे-धीरे और गहरी सांस लेकर ऐसा कर सकते हैं)।

4. विचार करें कि क्या जिस व्यक्ति ने आपके बारे में नकारात्मक राय व्यक्त की है, उसके इरादे अच्छे हैं।किसी व्यक्ति के इरादे क्या हैं यह निर्धारित करता है कि आप उस राय को स्वीकार करते हैं या बस उसके बारे में भूल जाते हैं। अपने आप से पूछें: “क्या इस व्यक्ति का इस मामले में कोई निहित स्वार्थ है? क्या उन्होंने यह मुझे यह बताने के लिए कहा था कि मुझे क्या सुधार करने की जरूरत है, या क्या यह मेरा अपमान करने का एक छोटा सा प्रयास है?”

   • उदाहरण के लिए, आपका अच्छा दोस्त कह सकता है: "हाल ही में आपके साथ संवाद करना असंभव लगता है, आप स्वयं नहीं हैं।" इस फैसले को स्वीकार और विचार किया जा सकता है. दूसरी ओर, यदि वे आपसे कहते हैं: "आप हमेशा इतने असावधान रहते हैं, आप बहुत मूर्ख हैं!", तो ऐसे निर्णय को अनदेखा करना ही बेहतर है।

5. अपने आप को इस तरह प्रस्तुत करने का प्रयास करें जिससे आपको खुशी मिले।अपनी रुचियों, अपने कपड़ों की पसंद, अपने परिवेश, अपनी जीवनशैली विकल्पों के बारे में सोचें। फैशन और लोकप्रिय रुझानों का पीछा करने के बजाय, अपनी शैली पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपको खुश करता है।

   • उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप विभिन्न शैलियों और रंगों का मिश्रण और मेल करना पसंद करते हैं, तो जो आपको पसंद है उसे पहनने से न डरें क्योंकि अन्य लोग सोच सकते हैं कि यह गलत है।
   • अपने अपार्टमेंट या कमरे को विभिन्न ट्रिंकेट से सजाएं जो आपके लिए मूल्यवान हैं, भले ही कोई आपको कुछ अधिक स्टाइलिश चुनने या न्यूनतम उपयोग करने की सलाह दे। दूसरी ओर, यदि आपको अव्यवस्था और अव्यवस्था से नफरत है तो सभी छोटी-मोटी चीजें और विभिन्न अन्य सजावटी सामान हटा दें। बस वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा हो।

6. अपनी खुद की शैली ढूंढने के लिए एक "प्रेरणा" फ़ोल्डर बनाएं।एक बार जब आपको कपड़ों की अपनी शैली मिल जाए, तो प्रेरणा के लिए फैशन पत्रिकाओं और ब्लॉगों को देखें। उन चित्रों को काटें जो आपको प्रेरित करते हैं, उन्हें एकत्र करें और एक डिजिटल या पेपर कोलाज या "प्रेरणा नोटबुक" बनाएं। पत्रिकाओं को देखें और ऐसी छवियाँ खोजें जो आपको अद्वितीय और आत्मविश्वासी महसूस कराएँ।

प्राचीन यूनानी दार्शनिक अरस्तू की सटीक अभिव्यक्ति के अनुसार मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। इसका मतलब यह है कि हम दूसरों की राय, हमारे प्रति उनके दृष्टिकोण, हमारे कार्यों के प्रति उनकी स्वीकृति या निंदा, हमारे शब्दों और कार्यों पर उनकी प्रतिक्रिया के प्रति उदासीन नहीं हैं। और हमारे बारे में और हम जो कुछ भी करते हैं उसके प्रति दूसरों की प्रतिक्रियाओं में दिलचस्पी लेने में कुछ भी गलत नहीं है।

समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब समाज की राय हम पर हावी होने लगती है, हमारी राय से बड़ी और महत्वपूर्ण हो जाती है।

मैं दूसरों पर निर्भर क्यों रहूँ?

आपको कैसे पता चलेगा कि आपने अपने जीवन पर अन्य लोगों की राय के प्रभाव की सीमा पार कर ली है?

सुबह उठो, दर्पण के पास जाओ और अपने आप से पूछो: “क्या मैं खुश हूँ? क्या मैं स्वयं के साथ सामंजस्य में हूँ?

अगर जवाब हां है तो आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है. इसका मतलब यह है कि आप अपने साथ सद्भाव में रहते हैं और अपने हितों और अपने आस-पास के लोगों के हितों के बीच एक संतोषजनक संतुलन पाते हैं।

लेकिन अगर आप खुद को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं कि चीजें इतनी अच्छी नहीं हैं, तो यह इस बारे में सोचने लायक है: क्या आपकी मां, दोस्त, पड़ोसी, बॉस की मंजूरी आपके जीवन को उस तरह जीने लायक है जैसा आप नहीं चाहते हैं?

समस्या की उत्पत्ति

बहुत बार, सामाजिक अनुमोदन पर निर्भरता की समस्या का सामना उन लोगों को करना पड़ता है जिन्होंने स्कूल या विश्वविद्यालय में अच्छी पढ़ाई की, और फिर समान रूप से अच्छे परिणाम प्राप्त करने में असमर्थ रहे।

बचपन से ही उन्हें हर बात के लिए प्रशंसा पाने की आदत हो जाती है, लेकिन जीवन का मतलब केवल सफलता नहीं है। और यदि, उदाहरण के लिए, आपके माता-पिता लगातार आप पर उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए दबाव डालते हैं, लेकिन इससे आपको खुशी नहीं मिलती है, तो शायद आपको उस बार को पार करने का प्रयास नहीं करना चाहिए जो आपकी पहुंच से परे है।

इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और अपने चुने हुए लक्ष्य की ओर इस तरह से बढ़ें जो आपको स्वीकार्य हो, न कि इसलिए कि यह फैशनेबल, प्रतिष्ठित या अच्छा भुगतान है।

निर्णय लेने से डरना

इसके अलावा, कुछ गलत करने का डर अक्सर दूसरे लोगों की राय पर निर्भरता की ओर ले जाता है। हालाँकि वास्तव में कोई "सही" चीज़ नहीं है। "अधिकार" केवल व्यक्तियों या लोगों के समूहों का व्यक्तिपरक दृष्टिकोण है। यदि आप वह करने का प्रयास करते हैं जो दूसरे सही समझते हैं, तो आप जीवन का मुख्य आनंद - स्वयं होने का आनंद - खो देंगे।

आपके बारे में अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता न करें

अगला बिंदु इस तथ्य को शांति से स्वीकार करना सीखना है कि आप नहीं जानते कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। लोग आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इसके बारे में आप कभी भी 100% नहीं, बल्कि 50% भी निश्चित नहीं हो सकते। और इस बारे में अत्यधिक चिंता करने से कुछ हासिल नहीं होगा सिवाय इसके कि आप अपना बहुत सारा समय और ऊर्जा बर्बाद कर देंगे। अपने आप को दोहराएं "यह मेरा जीवन है, मेरी पसंद है, मेरी गलतियाँ हैं, मेरा अनुभव है" - और आपके पास बहुत सारा खाली समय होगा जिसे आप अपने लिए उपयोगी रूप से खर्च कर सकते हैं।

साथ ही, इस तथ्य को समझने की कोशिश करें कि जिन लोगों को आप जानते हैं उनमें से अधिकांश आपके बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते हैं।

बहुसंख्यक क्या करते हैं

यह महसूस करना कि आपका कोई परिचित हमेशा आपको देख रहा है, आपके बारे में सोच रहा है, आपके हर कदम की आलोचना कर रहा है, आंतरिक भय से उत्पन्न भ्रम से ज्यादा कुछ नहीं है।

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह स्थापित किया है लोग मुख्य रूप से केवल अपने आप में रुचि रखते हैं. स्वयं का निरीक्षण करें और आपको एहसास होगा कि आप भी वही काम कर रहे हैं।

कैसा बर्ताव करें?

अपने लिए यह तय करें कि आपके बारे में किसी और की राय आपकी समस्या नहीं है। यह गलत है या सही यह आपकी समस्या नहीं है। और अगर किसी ने आपके बारे में जल्दबाजी में गलत राय बना ली है, तो यह उस व्यक्ति की समस्या होने की अधिक संभावना है। आपको इस बारे में परेशान नहीं होना चाहिए, चिंता नहीं करनी चाहिए या उसे मना करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यदि कोई व्यक्ति एक व्यक्ति के रूप में आपमें रुचि रखता है, तो वह स्वयं समझ जाएगा कि वह गलत है।

अपने आप से प्रश्न पूछें “और इससे आपको क्या फर्क पड़ता है कि दूसरे क्या सोचते हैं?? समझें कि, चाहे आप अपने हर शब्द पर ध्यान दें या नहीं, इस बारे में सोचें कि आपके कपड़े कितने फैशनेबल हैं या नहीं, चाहे आपने कांटा और चाकू उठा लिया हो, लोग फिर भी आपके बारे में अपने निष्कर्ष निकालेंगे। और अक्सर ये निष्कर्ष सत्य से कोसों दूर होंगे। मुख्य बात यह तय करना है कि आपको क्या सही लगता है, और स्वयं के प्रति सच्चे होने का साहस खोजें.

साथ ही इसे समझने की कोशिश करें आप अनोखे हैंआप ठीक-ठीक इसलिए अच्छे हैं क्योंकि आप दूसरों से भिन्न हैं, न कि इसके विपरीत। और दूसरे लोगों की राय पर निर्भर रहने का मतलब हर किसी के समान बनने का रास्ता चुनना है। फिर अपने तरीके से कैसे महसूस करें, अपने तरीके से सोचें, अपनी सच्चाई और अपनी भावनाओं को कैसे जिएं - इसका मतलब है जीना और खुश रहना!

खुश रहो और स्वयं बनो!