यात्रा करते समय व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम। चलो कैंपिंग चले

आमतौर पर पैदल यात्रा पर जाने वाले शहरवासियों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक यह है कि स्वच्छता के साथ क्या किया जाए? कई लोगों के लिए, दैनिक गर्म स्नान की कमी के कारण वे लंबी पैदल यात्रा पर जाने का विचार भी त्याग देते हैं। यदि आप उन लोगों में से नहीं हैं और लंबी पैदल यात्रा की असुविधाओं को सहने के इच्छुक हैं, तो लंबी पैदल यात्रा के दौरान स्वच्छता पर कुछ उपयोगी सुझावों के लिए आगे पढ़ें।

पदयात्रा की तैयारी

लंबी पैदल यात्रा पर जाने से पहले, आपको बाल कटवाने चाहिए, शेव करानी चाहिए और अपनी उंगलियों और पैर के नाखूनों को ट्रिम करना चाहिए। दंत चिकित्सक से मिलने की भी सिफारिश की जाती है - पहाड़ों में अचानक दांत दर्द आपकी यात्रा में सुखद यादें नहीं जोड़ेगा।

लंबी पैदल यात्रा के दौरान नहाने का समय

आमतौर पर लंबी पैदल यात्रा के दिन इतने व्यस्त होते हैं कि कपड़े धोने के लिए समय निकालना सबसे आसान काम नहीं होता है। सुबह नाश्ते के बाद, आप अपना बैग पैक करते हैं और सड़क पर निकलते हैं; शाम को जब आप पार्किंग स्थल पर पहुंचते हैं, तो आपके पास केवल खाना पकाने, रात का खाना खाने और बिस्तर पर जाने के लिए पर्याप्त ताकत होती है।

लेकिन अगर, फिर भी, अपने शरीर की स्वच्छता बनाए रखने की इच्छा थकान पर हावी हो जाती है, तो शाम को स्नान करने का समय चुनें। सुबह में, इससे पहले कि आपके पास पूरी तरह सूखने और सड़क पर जाने का समय हो, आपको पहाड़ी हवा में ठंड लग सकती है। शाम को, जल उपचार के बाद, आप आग से गर्म हो सकते हैं।

जल उपचार के लिए तब जाएं जब शिविर पहले ही स्थापित हो चुका हो, जलाऊ लकड़ी एकत्र कर ली गई हो और आग जला दी गई हो। अगर आप गर्म पानी के शौकीन हैं तो आपको खाना पकने तक इंतजार करना होगा। इसके बाद आप किसी साफ कंटेनर में पानी गर्म कर सकते हैं.

लंबी पैदल यात्रा के दौरान कैसे धोएं

पदयात्रा पर स्वयं को धोने के लिए, अपने साथ ले जाएँ:

• साबुन की कुछ टिकियाँ
• एक छोटा, भली भांति बंद करके सील किया गया शैम्पू पैकेज।

धोने के लिए कंटेनर के रूप में प्लास्टिक की बोतल का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है। आप अपने किसी साथी यात्री से आपकी मदद करने और बोतल पकड़ने के लिए कह सकते हैं।

आप एक विशेष कैंप शॉवर खरीद सकते हैं - एक टिकाऊ प्लास्टिक बैग जिसमें नोजल होता है जिससे पानी का छिड़काव किया जाता है। ऐसे पैकेज की क्षमता 10-15 लीटर है।

गीले पोंछे अपने साथ रखें - कभी-कभी जब पानी तक पहुंच नहीं होती है, तो वे बहुत उपयोगी साबित होते हैं।

लंबी पैदल यात्रा के दौरान अपने दाँत कैसे साफ़ करें?

टूथपेस्ट से जल निकायों को प्रदूषित करना गलत है, इसलिए अपने दांतों को ब्रश करने के लिए, आपको बस एक मग में पानी भरना होगा और एक तरफ हटना होगा।

चलते-फिरते शौचालय

इस महत्वपूर्ण मुद्दे को आसानी से हल किया जा सकता है: यदि पार्किंग स्थल में कोई विशेष शौचालय नहीं है, तो बस एक एकांत जगह ढूंढें। साथ ही, आपकी जीवन गतिविधि के निशानों को दफनाने की जरूरत है - अन्य पर्यटकों के बारे में सोचें।

चलते-फिरते कपड़े धोना

यदि आप अपने कपड़े साबुन से धोना चाहते हैं, तो खाना पकाने के पानी के सेवन के नीचे एक जगह चुनें। साथ ही, यात्रा के नेता से पूछें कि क्या नीचे की ओर अन्य पर्यटक समूहों के लिए पार्किंग स्थल हैं।

धोने का एक अधिक पर्यावरण अनुकूल तरीका भी है: बस कपड़ों को नदी की तली में डाल दें और उन्हें भारी पत्थरों से दबा दें - कुछ ही घंटों में वे साफ हो जाएंगे

बचपन से, हम सभी स्वच्छता के बुनियादी नियमों से परिचित रहे हैं: खाने से पहले हाथ धोना, दाँत ब्रश करना, गंदे कपड़े धोना, कपड़े धोना आदि। जीवित रहने की कठोर परिस्थितियों में, सभ्यता के लाभों के अभाव में, कभी-कभी दोनों में से कोई भी नहीं होता है इन नियमों का पालन करने का न तो समय है और न ही अवसर। लेकिन फिर भी, हमें उनके बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि स्वच्छता नियमों का उल्लंघन गंभीर और कभी-कभी काफी गंभीर परिणाम देता है: प्रतिरक्षा में कमी, बीमारी, संक्रमण, और इसी तरह...

पदयात्रा पर जाने से पहले, आपको घर से लंबे समय तक दूर रहने के दौरान होने वाली कुछ परेशानियों से खुद को बचाने के लिए कुछ तैयार करना चाहिए:

• आपको अपने बाल छोटे करने होंगे, अपनी मूंछें, दाढ़ी शेव करनी होगी ( यदि आपकी दाढ़ी है, तो आप इसे आसानी से कैंची से काट सकते हैं - लगभग। वेबसाइट=), हाथ और पैर के नाखून काट देना;
• आरामदायक, हल्के कपड़े, टिकाऊ और आरामदायक जूते चुनें;
• प्रतिस्थापन अंडरवियर और मोज़े के कई जोड़े लें। गीले मोज़े और अंडरवियर को अक्सर घर्षण का कारण माना जाता है, जो बहुत असुविधा का कारण बनता है।

सामान्य स्वच्छता

लंबी पदयात्रा पर सबसे पहले आपको अपने कपड़े और शरीर को साफ रखना होगा, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो। गर्म मौसम में और बशर्ते पानी के साफ़ स्रोत हों, तैरना और कपड़े धोना ज़रूरी है! यदि आस-पास कोई तालाब या पानी के अन्य स्रोत नहीं हैं तो खुद को धोने के कई तरीके हैं। पानी की अनुपस्थिति में गीले पोंछे से पोंछना काफी सरल और सुविधाजनक तरीका है। गीले पोंछे आपके बैकपैक में ज्यादा जगह नहीं लेंगे और एक पैक आपके पूरे शरीर को साफ करने के लिए पर्याप्त है। आप तौलिये को थोड़े से पानी से गीला करके भी इस्तेमाल कर सकते हैं। बेशक, अगर पीने के पानी की आपूर्ति इतनी बड़ी नहीं है, तो "बेहतर समय तक" धोने से बचना बेहतर है।

यदि संसाधन अभी भी आपको व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने पर थोड़ा पानी खर्च करने की अनुमति देते हैं, तो आप स्पंज या मुलायम कपड़े से पोंछने का भी उपयोग कर सकते हैं। धोने की शुरुआत चेहरे से होती है, समय-समय पर स्पंज को गीला करके पूरे शरीर को पोंछना होता है। घर्षण और खरोंच पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए (हम उन्हें साफ पानी से भी धोते हैं, सबसे पहले चेहरे के बाद), बगल, कमर और पैरों पर। धोते समय साबुन का प्रयोग न करें - इससे पानी की खपत काफी बढ़ जाएगी। साथ ही, साबुन का मैल असुविधा, सूखापन और कपड़ों पर संभावित घर्षण का कारण बनेगा।

रसायन और कपड़े धोना

कई लोगों ने शायद ड्राई शैम्पू और एंटीसेप्टिक्स जैसे उत्पादों के बारे में सुना होगा। पहला विकल्प किसी भी तरह से हमारे उद्देश्य (स्वच्छता बनाए रखने) के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इस तरह के शैम्पू का प्रभाव कमजोर होता है और यह मुख्य रूप से कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं (जल्दी से अपने बालों को ठीक करना) के लिए होता है। लेकिन एंटीसेप्टिक बिल्कुल अलग मामला है। यह त्वचा को अच्छे से साफ करता है और बैक्टीरिया को मारता है। एंटीसेप्टिक का उपयोग स्थानीय स्तर पर (घावों को कीटाणुरहित करने, हाथ और चेहरे की सफाई के लिए) और पूरे शरीर के लिए किया जा सकता है। एकमात्र समस्या यह है कि यह आमतौर पर 250 मिलीलीटर की बोतलों में बेचा जाता है और लंबे समय तक चलने की संभावना नहीं है। लंबे समय तक उपयोग के लिए, एक एंटीसेप्टिक जिसे पानी में पतला करने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, डेटॉल) उपयुक्त है।

व्यक्तिगत स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण पहलू कपड़ों को साफ रखना है। यह संभावना नहीं है कि उपकरण की पूरी धुलाई की व्यवस्था करना संभव होगा, लेकिन दिन के अंत में कपड़ों को हवा देना, हिलाना और सुखाना उचित है। अंडरवियर (अंडरवियर, मोज़े, टी-शर्ट) को धोना चाहिए, अधिमानतः साबुन से। यदि साबुन नहीं है तो आप कपड़ों को नदी की तलहटी में रखकर पत्थरों से अच्छी तरह दबा सकते हैं। आधे घंटे में कपड़े साफ हो जायेंगे.

दंत एवं मौखिक स्वच्छता

और अंत में, एक और व्यक्तिगत स्वच्छता आइटम जिसे कभी नहीं भूलना चाहिए वह है अपने दाँत ब्रश करना। आख़िरकार, ख़राब दाँत कहीं जंगल या पहाड़ों में एक बड़ी समस्या बन सकता है। हाँ, और यह मौखिक गुहा की स्थिति को प्रभावित करता है। टूथब्रश और टूथपेस्ट आपके बैकपैक में ज्यादा जगह नहीं लेंगे। आपको अपने दांतों को सुबह और शाम उबले हुए बहते पानी से ब्रश करना होगा। खाने के बाद आपको अपना मुँह अच्छी तरह से धोना चाहिए। यदि आप अपना ब्रश भूल गए हैं, तो आप टूथपेस्ट को पट्टी में लपेटकर अपनी उंगली पर फैलाकर अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं। यदि आप अपना टूथपेस्ट भूल गए हैं, तो आप अपने दांतों को चारकोल (राख), नमक या सोडा से ब्रश कर सकते हैं। सक्रिय कार्बन को चबाना चाहिए (आग से निकलने वाली राख को मसूड़ों में रगड़ना चाहिए), फिर गीले टूथब्रश से अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए। अपने दांतों को सामान्य पैटर्न के अनुसार नमक या सोडा से ब्रश करें, एक नम ब्रश पर संकेतित पदार्थों में से एक छिड़कें। सोडा का प्रयोग कम करना चाहिए, क्योंकि यह मसूड़ों को बुरी तरह से नष्ट कर देता है। यदि आपके पास ब्रश या पेस्ट नहीं है, तो आपको घास के एक ब्लेड, पाइन सुई या धागे के साथ अपने दांतों के बीच बचे हुए भोजन को सावधानीपूर्वक निकालना होगा और अपना मुंह अच्छी तरह से धोना होगा। यदि आपको जड़ी-बूटियों में ऋषि, व्हीटग्रास या पुदीना मिलता है, तो आप उनकी पत्तियों को चबा सकते हैं। उनका कीटाणुनाशक प्रभाव होता है और अप्रिय गंध को खत्म करते हैं।

प्राकृतिक अवयवों से बना टूथब्रश

प्राकृतिक टूथब्रश, या अधिक सटीक रूप से, दांतों की सफाई के लिए छड़ें, जंगल में पाए जाते हैं। दांतों की सफाई के लिए पाइन स्टिक एक आदर्श, लेकिन दुर्भाग्य से हम भूल गए हैं। आपको टहनी का एक सिरा लेकर चबाना है, यह तुरंत नरम हो जाता है। आप अपने दांतों, दांतों के बीच के स्थानों को पूरी तरह से साफ कर सकते हैं और अपने मसूड़ों की मालिश कर सकते हैं। इसके अलावा, पाइन से प्राप्त लाभकारी पदार्थों के पूरे स्पेक्ट्रम का मौखिक गुहा पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

युवा शाखाओं पर पूरे सर्दियों में चीड़ की कलियाँ या युवा शंकु के भ्रूण मौजूद रहते हैं। यह पता चला है कि डेंटल स्टिक विटामिन से संतृप्त है।

सभी जानते हैं कि चीड़ की जड़ों में लचीलेपन, मजबूती और कोमलता के विशेष गुण होते हैं, जिनका उपयोग कारीगर विभिन्न चीजों की बुनाई में करते हैं। यह पता चला है कि चीड़ की शाखाएँ आंशिक रूप से इन गुणों को बरकरार रखती हैं, जिसकी बदौलत टहनी नरम और फूली हुई बालियों में बदल जाती है।

पाइन स्टिक आपके दांतों को पूरी तरह से साफ और मजबूत करेगी, अप्रिय गंध और सूजन प्रक्रियाओं से छुटकारा दिलाएगी। दांतों की सफाई के लिए इस प्राकृतिक पाइन स्टिक में हानिकारक पदार्थ नहीं होते हैं।

हम इस तरह से छड़ें तैयार करते हैं: पाइन, स्प्रूस, देवदार या देवदार (एक पेंसिल के व्यास) की शाखाओं को छोटे टुकड़ों (5 - 15 सेमी) में काटें और उन्हें सुखाएं। जब आवश्यक हो, नरम होने तक पानी में भिगोएँ (या तुरंत मुँह में रखें) और शाखा के एक सिरे को नरम होने तक चबाएँ। यह एक फूले हुए ब्रश की तरह दिखेगा. चबाने की प्रक्रिया स्वयं दांतों और मसूड़ों को कीटाणुरहित और स्वस्थ करती है। लकड़ी की छड़ी का इस्तेमाल किया हुआ भाग पहले से ही विभिन्न बैक्टीरिया से संक्रमित होता है और यदि आप 15 सेंटीमीटर तक लंबी छड़ी का उपयोग करते हैं तो इसे काट देना बेहतर है। और छोटी छड़ियों का उपयोग डिस्पोजेबल के रूप में किया जा सकता है, इसलिए वे यात्रा के लिए बहुत सुविधाजनक और अधिक स्वच्छ हैं।

वैसे, सामान्य तौर पर, ऐसे टूथब्रश बनाने के लिए लगभग किसी भी प्रकार की लकड़ी उपयुक्त होती है - आप जी भर कर प्रयोग कर सकते हैं। एक बात महत्वपूर्ण है - कि रगड़ने या चबाने पर, लकड़ी "फूल जाती है" और ब्रश के रूप में कार्य कर सकती है। खैर, हमने थोड़ा ऊपर टूथपेस्ट के विकल्पों के बारे में बात की।

तो, व्यक्तिगत स्वच्छता के इन बहुत सरल नहीं, लेकिन पूरी तरह से संभव नियमों का पालन करके, आप "स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग!" सिद्धांत का सफलतापूर्वक पालन कर सकते हैं, अप्रिय क्षणों, बीमारियों और व्याधियों से बच सकते हैं, और उत्कृष्ट स्वास्थ्य और बेहतरीन बनाए रख सकते हैं। मनोदशा, प्रकृति में होना =)

करने के लिए जारी…

लंबी पैदल यात्रा के लिए तैयार होते समय, उपकरण का चयन करते समय और मानचित्र पर मार्ग बनाते समय, आप एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु - लंबी पैदल यात्रा की स्थिति में व्यक्तिगत स्वच्छता - को भूल सकते हैं। अच्छा होगा यदि कोई कम से कम कुछ टॉयलेट पेपर ले ले। इस बीच, यह एक ऐसा प्रश्न है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, खासकर लंबी और कठिन यात्राओं पर। लेकिन साधारण पदयात्रा पर भी, आपको स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए।

पदयात्रा से पहले

घर पर भी, अपनी पदयात्रा शुरू करने से पहले, आपको अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना होगा। मुझे अपने नाखून काटने और शेव करने की ज़रूरत है। अगर आपकी दाढ़ी या मूंछें हैं तो उन्हें भी साफ-सुथरा रखने की जरूरत है। अपने बाल धो लीजिये। आप बाल कटवा सकते हैं - यात्रा करते समय छोटे बालों को धोना आसान होगा। आपके सभी कपड़े शुरू में साफ-सुथरे धुले और इस्त्री होने चाहिए।

यात्रा करते समय व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम

पदयात्रा करते समय, आपको हमेशा खुद को व्यवस्थित करने का अवसर लेना चाहिए। गाड़ी चलाते समय आपको पसीना आता है और सड़क की धूल-मिट्टी आपकी त्वचा पर चिपक जाती है। यदि आप अपने चेहरे को छूते हैं, अपनी आंखों को रगड़ते हैं और गंदे हाथों से खाना खाते हैं, तो आपको आसानी से आंखों में सूजन या पेट खराब हो सकता है।

किसी भी नाश्ते से पहले अपने हाथ धोने की सलाह दी जाती है।

यदि आप किसी नदी या झरने के पास जाते हैं, तो आपको अपने हाथ, चेहरा और गर्दन अच्छी तरह से धोना चाहिए। यदि समय मिले तो अपने पैर धोना और मोज़े बदलना अच्छा विचार होगा। जल उपचार और थोड़े आराम के बाद, अपनी यात्रा जारी रखना बहुत आसान और अधिक सुखद होगा।

यदि आप रात को किसी नदी के पास रुकने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने सभी गंदे कपड़े धोने होंगे और बिस्तर पर जाने से पहले खुद को अच्छी तरह से धोना होगा। आपको अपने स्लीपिंग बैग को साफ-सुथरा रखना होगा और ताजा लिनेन पहनना होगा, तब आपकी नींद अधिक सुखद होगी और आपको रात में बेहतर नींद मिलेगी।

नीचे पहनने के कपड़ा

यदि आप कुछ दिनों या उससे कुछ अधिक दिनों के लिए शिविर में जा रहे हैं, तो आप लिनेन के अतिरिक्त सेट ले जा सकते हैं, जिन्हें आप समय-समय पर नए के लिए बदलते रहते हैं। लंबी यात्रा पर, प्रति शिफ्ट में एक या दो सेट लेना और उन्हें एक बार में धोना आसान होगा।

मोज़े

कभी भी बहुत सारे मोज़े नहीं होते। लंबे समय तक चलने पर मोज़े पसीने, फटने और फटने से गीले हो जाते हैं। यह कॉलस और खरोंचों से भरा है, जो आपके मूड को नुकसान पहुंचाएगा और खराब कर देगा, और लंबी पैदल यात्रा पर, यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो वे खराब हो सकते हैं। इसलिए, आपको अपने पैरों में समस्याओं की प्रतीक्षा किए बिना अधिक साफ मोज़े लेने और उन्हें बदलने की ज़रूरत है।

डिटर्जेंट

कपड़े धोने के लिए आप साबुन की एक छोटी टिकिया ले सकते हैं। आप इससे अपने हाथ-पैर भी धो सकते हैं। अपने बाल धोने के लिए, आप शैम्पू को एक छोटी प्लास्टिक की बोतल में डाल सकते हैं ताकि एक बड़ा पैकेज न ले जाएँ।

पानी के बिना

कभी-कभी ट्रेक मार्ग दुर्लभ पानी वाले स्थानों से होकर गुजरता है। पीने का पानी आपको अपने साथ रखना होगा और उसे धोने-धोने पर खर्च करना बहुत फिजूलखर्ची होगी। ऐसी स्थितियों में, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना कुछ अधिक कठिन होता है। ऐसे में वेट वाइप्स काम आएंगे। आप कई लोगों के लिए एक बड़ा पैकेज ले सकते हैं और उनसे अपने शरीर, हाथ, चेहरे और गर्दन को अच्छी तरह से पोंछ सकते हैं।

सभी प्रकार के एंटीसेप्टिक जैल भी मौजूद हैं, आप उनसे अपने हाथ "धो" भी सकते हैं। चेहरे के लिए महिलाओं के सौंदर्य प्रसाधनों से मॉइस्चराइजिंग लोशन लेना बेहतर है।

दांतों के लिए

टूथपेस्ट लेना जरूरी नहीं है, लेकिन सलाह दी जाती है। छोटी ट्यूबें बिक्री के लिए उपलब्ध हैं। आप सभी के लिए एक ले सकते हैं. लेकिन टूथब्रश एक जरूरी चीज है. अन्यथा, यदि आप कई दिनों तक अपने दांतों को ब्रश नहीं करते हैं, तो भोजन के टुकड़े उनके बीच रह जाएंगे, और आपके मसूड़ों में सूजन हो सकती है और आपके दांतों में दर्द हो सकता है। दांत दर्द अपने आप में एक बहुत ही अप्रिय बात है, लेकिन पदयात्रा पर कोई दंत चिकित्सक नहीं है, और आप पदयात्रा के अंत तक पीड़ित रहेंगे या मार्ग छोड़ देंगे, संभवतः अपने साथियों को निराश करेंगे।

इसलिए, आपको अपने दांतों की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है और, टूथपेस्ट के बिना भी, अपने दांतों को ब्रश करना सुनिश्चित करें। आप लकड़ी के चिप्स को टूथपिक से काट सकते हैं और अपने दांतों के बीच की जगह को साफ कर सकते हैं।

यदि आप अभी भी अपना टूथब्रश भूल गए हैं, तो आप एक युवा पेड़ की शाखा से बने तात्कालिक ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। आपको एक छोटी छड़ी की नोक पर छाल को छीलना होगा, इसे थोड़ा चबाना होगा और टिप को गूंधना होगा। लकड़ी उखड़ जाएगी और ब्रश जैसी दिखने लगेगी। इस ब्रश का उपयोग आपके दांतों को साफ करने और आपके मसूड़ों की मालिश करने के लिए किया जा सकता है।

एक बैकपैक में

जब मुझे पहली बार दो सप्ताह के लिए पदयात्रा पर जाने की पेशकश की गई, तो मेरा पहला विचार था: "मैं अपने आप को कहाँ धोने जा रहा हूँ?" मैं पदयात्रा की कठिनाइयों से परेशान नहीं था: जल्दी उठना, लंबी सैर, एक भारी बैग - मुझे इनके बारे में संदेह भी नहीं था, स्वच्छता के मुद्दों में मेरी सबसे अधिक रुचि थी। मैंने उन्हें एक से अधिक बार हल किया, धीरे-धीरे एक सामान्य व्यक्ति की तरह महसूस करने के तरीकों की पहचान की - दर्द, गलतियों और खुद के साथ समझौतों के माध्यम से। लंबी पैदल यात्रा के दौरान आपको किन स्वच्छता नियमों का पालन करना चाहिए - आगे पढ़ें।

1. तालाबों में कैसे धोएं

पहाड़ों में आपको जिन जल निकायों का सामना करना पड़ेगा - नदियाँ, झरने और झीलें - उनकी एक विशेषता है: उनमें पानी का तापमान शून्य हो जाता है। ऐसे पानी में आपके पास अधिकतम करने के लिए समय होगा कि आप उसमें उतरें और बाहर कूदें, जोर-जोर से कसमसाएं और अपने सुन्न पैरों को रगड़ें। क्या आपको कभी सिरदर्द हुआ है? यदि आप इसमें सिर के बल गिरेंगे तो यह आपको नीचे गिरा देगा। सिद्धांत रूप में, इस तरह की धुलाई दिन भर चलने के बाद स्फूर्तिदायक और तरोताजा हो जाती है; बहुत से लोग अविचल दृष्टि (शायद वालरस) के साथ डुबकी लगाते हैं, लेकिन मैंने फैसला किया कि यह विधि मेरे अप्रस्तुत शरीर के लिए बहुत चरम थी।

स्फूर्ति देता है, ताजगी देता है।

यह तय करना कठिन है, गीले बाल आपको बीमार कर सकते हैं।

पूरी तरह से डुबकी लगाना आवश्यक नहीं है, आप एक गहरा कटोरा ले सकते हैं और उसमें से कुछ हिस्सों में धो सकते हैं। यह विधि छोटे जल निकायों के लिए उपयुक्त है।

2. कड़ाही में कैसे धोएं

सरलता ही सब कुछ है. जले हुए अनाज से बॉयलर को साफ करने के लिए परिचारकों की प्रतीक्षा करने के बाद, मैंने उसमें पानी उबाला और धारा में चला गया। एक दूसरे कड़ाही में उबलते पानी को ठंडे पानी के साथ मिलाकर और एक गहरे कटोरे से डालकर, मैं अपने बाल और शरीर को धोने में कामयाब रही। क्या रोमांच है! मेरे लिए उबलता पानी का आधा बर्तन ही काफी था। सच है, मैं आधी रात के बाद ही बिस्तर पर चला गया था।

गरम। यह विधि उन दिनों के लिए उपयुक्त है जब आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने बाल सुखा सकते हैं।

कब का। मुलायम पानी में शैम्पू अच्छी तरह से नहीं धुलता। केवल कैम्पिंग ट्रिप के लिए उपयुक्त।

अपने साथ एक सहायक ले जाना बेहतर है जो आप पर पानी डालेगा।

3. टेंट में कैसे धोएं

सफ़र इतना लंबा था कि मुझमें रात के खाने के लिए बाहर जाने की भी ताकत नहीं थी, बर्तन उबालना और खुद को धोना तो दूर की बात थी। गीले पोंछे बचाव के लिए आए। अपने शरीर के रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण हिस्सों को पोंछने के बाद, मैंने शांत आत्मा के साथ सुबह तक बिजली बंद कर दी।

न्यूनतम उपद्रव, तम्बू छोड़ने की कोई जरूरत नहीं।

ऐसा कोई अहसास नहीं है कि मैंने बाल धो लिए हैं, मेरे बाल धोना असंभव है।

एक बड़े पैक की तुलना में कई छोटे पैक लेना बेहतर है।

4. इंसान की तरह कैसे धोएं

कई मार्गों पर सामान्य परिस्थितियों में धोने का अवसर मिलता है। यह एक शिविर या स्थिर स्नानघर, शॉवर, या गर्म झरने हो सकते हैं।

अपेक्षाकृत सामान्य स्थितियाँ।

गर्म पानी की मात्रा सीमित है.

गर्म पानी बचाने के लिए एक साथ धोएं: जब एक व्यक्ति साबुन लगाता है, तो दूसरा साबुन धोता है।

लाइफ हैक्स जो आपके जीवन को आसान बना देंगे

लंबे बाल वाली लड़कियां - अपने बालों को गूंथें. लंबी पैदल यात्रा के दौरान, आपके बाल अधिक धीरे-धीरे गंदे हो जाते हैं, इसलिए आपको कई दिनों तक साफ दिखने की गारंटी दी जाती है।

मिनी जार और ट्यूब.यात्रा पर जाने से पहले, सोचें कि आप अपने साथ क्या ले जाना चाहते हैं और इसे छोटे कंटेनरों में डालें जो कॉस्मेटिक स्टोर और हाइपरमार्केट में बेचे जाते हैं। यदि संभव हो, तो तरल पदार्थों के स्थान पर शॉवर जेल और शैम्पू के बजाय ठोस शैम्पू (लश पर बेचा जाता है) का उपयोग करें। होटलों से छोटे शैंपू, सैंपल और आंशिक शैंपू भी हमारे विकल्प हैं। और कोई गिलास नहीं!

अनावश्यक चीजों से बचें.कंडीशनर, माइसेलर वॉटर, फेशियल वॉश, फेस और बॉडी स्क्रब, माउथ रिंस - बाथरूम में अलमारियों को भरने वाली सुंदरता की सेना को आपके घर लौटने का इंतजार करने दें। इसे एक मेकअप बैग में पैक करें! आप अपने पसंदीदा देखभाल उत्पादों के बिना 2 सप्ताह तक काम कर सकते हैं, लेकिन यह सब बैकपैक में ले जाना कठिन है।

खुद खरीदें यात्रा कॉस्मेटिक बैगविभिन्न आकारों की कई जेबों के साथ जहां आप अपने सभी स्वच्छता उत्पाद रख सकते हैं।

दैनिक लेंस.यह पदयात्रा के लिए उत्तम समाधान है। अपने साथ लेंस का घोल या जंगल के मलबे से भरा कंटेनर ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप अपने स्लीपिंग बैग में लेटते समय उन्हें उतार सकते हैं; यदि लेंस गिर जाए और खो जाए तो कोई चिंता की बात नहीं है।

जाने से पहले, करो बालों को हटाने, मैनीक्योर और शैलैक पेडीक्योर। बस, दो सप्ताह तक आपको माइनस 3 समस्याएं होंगी।

आवश्यक व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों की सूची

मुड़ने वाला टूथब्रश और छोटा टूथपेस्ट। यह एक विशेष छोटी ट्यूब या "ख़त्म हो रहा" पेस्ट हो सकता है। एक दोस्त के साथ दो लोगों के लिए ट्यूब लेने के लिए सहमत हों। लाइफ हैक: R.O.C.S से पास्ता के बाद अपना मुँह कुल्ला करने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप अपने स्लीपिंग बैग में बैठकर अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं।

साबुन। यूनिवर्सल बेबी सोप लें। आप इसका उपयोग अपने हाथ धोने, कपड़े धोने और खुद को धोने के लिए कर सकते हैं। यह पर्यावरण के अनुकूल है और आपके बैकपैक में नहीं फैलेगा। यात्रा के दौरान आप कभी भी पूरा साबुन इस्तेमाल नहीं करेंगे, इसलिए साबुन का आधा या बचा हुआ हिस्सा लें।

स्वच्छ लिपस्टिक, समृद्ध क्रीम। ताजी हवा के लगातार संपर्क में रहने से आपके चेहरे और हाथों पर इसका असर पड़ेगा। सूरज और हवा त्वचा को निर्दयतापूर्वक सुखा देंगे और फाड़ देंगे। इसलिए, आपके शस्त्रागार में इन उपकरणों का होना आवश्यक है।

सन क्रीम। भले ही आप किसी कठोर उत्तरी देश में हों और आपकी यात्रा के दौरान एक भी धूप वाला दिन न हो, आप धूप से झुलस सकते हैं। समुद्र तल से 700 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर, सौर विकिरण बादलों के माध्यम से भी त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए एक छोटे जार में सनस्क्रीन एसपीएफ 30-50 लें, पिछले पॉइंट के हाइजीन बैग में भी धूप से बचाव होना चाहिए।

टॉयलेट पेपर। यह पदयात्रा के लिए सबसे बहुमुखी वस्तुओं में से एक है। अपने प्रत्यक्ष उद्देश्य के अलावा, यह नाक के लिए कागज़ के ऊतकों के रूप में काम कर सकता है, इसका उपयोग वसायुक्त सूप के बाद बर्तन पोंछने के लिए किया जा सकता है, इसे नम जूतों में भरा जा सकता है - यह कुछ नमी अपने अंदर ले लेगा। आपका एकमात्र काम इसे सूखा रखना है, अन्यथा यह बेकार हो जाएगा।

पैड और टैम्पोन. पदयात्रा के दौरान, जलवायु और समय क्षेत्र में बदलाव, शारीरिक परिश्रम, तनाव और ठंड के कारण महत्वपूर्ण दिन पहले या बाद में आ सकते हैं। तो, लड़कियों, इसके लिए तैयार रहें। स्वच्छता उत्पादों के अलावा, यदि आप उनका उपयोग करते हैं तो दर्द निवारक दवाएं लेना न भूलें, और यदि आपने उन्हें नहीं लिया है, तो समूह प्राथमिक चिकित्सा किट में उनके लिए पूछने में संकोच न करें। और यह ठीक है अगर पहले दिन आप प्रशिक्षक से अपना बैकपैक उतारने के लिए कहें - कम से कम कुछ सार्वजनिक उपकरणों से।

गीले पोंछे और दुर्गन्ध। एक प्लास्टिक पैकेज में एक छोटा, सख्त डिओडोरेंट लें।

डिस्पोजेबल रेजर।

तौलिया। स्पोर्ट्स स्टोर माइक्रोफ़ाइबर तौलिए बेचते हैं, एक हल्का कपड़ा जो अच्छी तरह से अवशोषित होता है और जल्दी सूख जाता है।

कपास झाड़ू और डिस्क. आपको पूरा पैकेज लेने की ज़रूरत नहीं है, बस कुछ टुकड़े ही पर्याप्त हैं।

धोना

यात्रा के दौरान नहाने का दिन आम तौर पर कपड़े धोने के साथ जोड़ा जाता है। यह आयोजन श्रमसाध्य है, लेकिन कभी-कभी बस आवश्यक होता है। उदाहरण के लिए, जब सभी साफ अंडरवियर और मोज़े चले गए हों। कपड़े धोने के लिए आपको किसी झरने या पहाड़ी नदी की आवश्यकता होती है - बिना बहते पानी के पहाड़ी झीलों में न धोएं - इससे पर्यावरण को नुकसान होगा। तो, आपको बहता हुआ पानी मिला, आप थोड़ा नीचे की ओर चले गए ताकि परिचारकों को गलती से आपका साबुन वाला पानी न मिल जाए और आप उसे धो न दें। शिशु या कपड़े धोने का साबुन धोने के लिए उपयुक्त है; यहाँ तक कि धोने के लिए एक विशेष दाग हटाने वाला साबुन भी उपलब्ध है। कैंपिंग के दौरान बड़ी वस्तुओं (पैंट, स्वेटर) को न धोना बेहतर है - सबसे अधिक संभावना है, उनके पास सूखने का समय नहीं होगा।

जीवन खराब होना. आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने मोज़े या पैंटी को अपने पेट पर रखकर सुखा सकते हैं। हंसो मत, इस विधि का परीक्षण एक से अधिक यात्राओं में किया जा चुका है। सुबह साफ, गर्म मोज़े - इससे अच्छा क्या हो सकता है?

शौचालय

पदयात्रा के दौरान सबसे भव्य दृश्य शौचालय से खुलता है! क्योंकि यदि कोई सुसज्जित शौचालय नहीं है, तो आप बस एकांत स्थान पर चले जाते हैं और परिदृश्य के अनुसार आगे बढ़ते रहते हैं।

अपने साथ एक गलीचा ले जाएं - यह एकांत का माहौल बनाएगा और ऐसे असहाय क्षण में आपको बाहरी दुनिया से अलग कर देगा। अगर जंगल में मच्छर बहुत हैं तो यह आपको उनसे भी बचाएगा।

शौचालय जाने के बाद अपने हाथ धोएं! किसी कारण से, कई लोग इस नियम की उपेक्षा करते हैं, वे कहते हैं, शिविर की स्थिति, जंगल में घास की हर पत्ती एक विटामिन है। मेरा विश्वास करें, हर कोई नहीं, कुछ आंतों में संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

आप जो कुछ भी छोड़ें उसे मिट्टी, काई या पत्थरों से ढक दें। यह सौन्दर्यपरक और सभ्य है।

परिस्थितिकी

अपनी स्वच्छता के बारे में सोचते समय आसपास की प्रकृति की शुद्धता के बारे में न भूलें! जंगल या पहाड़ों में ऐसी कोई भी चीज़ न छोड़ें जो एक मौसम के भीतर विघटित न हो सके। इसमें सैनिटरी पैड, वेट वाइप्स, कॉटन स्वैब, बेबी डायपर, डिस्पोजेबल शैंपू और कॉन्टैक्ट लेंस की पैकेजिंग, चिपकने वाले प्लास्टर और बैटरी शामिल हैं। आप टॉयलेट पेपर, कॉटन पैड और टैम्पोन छोड़ सकते हैं, लेकिन सादे दृष्टि में नहीं।

बचे हुए भोजन को हिमानी झीलों में न फेंकें। कम तापमान और इस तथ्य के कारण कि वहाँ मछलियाँ नहीं हो सकती हैं, भोजन को विघटित होने में काफी समय लगेगा, जिससे अन्य पर्यटक अपनी उपस्थिति से "प्रसन्न" होंगे।

याद रखें कि हमारे बाद रेत पर केवल पैरों के निशान ही रह जाने चाहिए।

कीड़े

टिक्स। टिकों के लिए प्रतिदिन अपने शरीर की जाँच करें। टिक्स खतरनाक बीमारियों के वाहक हैं: एन्सेफलाइटिस, बोरेलिओसिस। अक्सर वे नाजुक त्वचा वाले स्थानों पर चिपक जाते हैं: बगल, कमर, कान के आसपास का क्षेत्र, खोपड़ी। यदि आपको कोई टिक मिलता है, यदि आपके पास इसे स्वयं हटाने का कौशल नहीं है, तो किसी प्रशिक्षक या फ़ील्ड डॉक्टर से संपर्क करें। टिक को फेंकें नहीं, उसे सभ्यता में लाएं और जांच के लिए अस्पताल ले जाएं।

मच्छर, मच्छर, मच्छर। अपने साथ विकर्षक और खुजली रोधी मरहम "फेनिस्टिल" ले जाएं। मिडज और मिडज की बहुतायत वाले क्षेत्रों में, महीन जाली वाली मच्छर टोपी मदद करेगी।

ततैया, मधुमक्खियाँ, सींग। यदि आपको इन कीड़ों के काटने से एलर्जी है, तो एंटीहिस्टामाइन अपने साथ रखें। यदि कोई एलर्जी अप्रत्याशित रूप से होती है तो वे सार्वजनिक प्राथमिक चिकित्सा किट में भी उपलब्ध हैं।

यदि आप अच्छा महसूस करते हैं तो आप वास्तव में यात्रा का आनंद लेंगे। जब कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं होती तो हमें अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी दी जाती है। और स्वास्थ्य और स्वच्छता हमेशा साथ-साथ चलते हैं, खासकर यात्रा करते समय। इसलिए खाने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं, अपने मोज़े धोएं और प्रकृति का आनंद लें!

पदयात्रा से एक दिन पहले, आपको अपनी उंगलियों और पैर के नाखूनों को काटने की जरूरत है। हर किसी को अपने साथ एक छोटा तौलिया ले जाना होगा, अधिमानतः एक वफ़ल तौलिया। अपना टूथब्रश मत भूलना. जो लोग वजन कम करना पसंद करते हैं उन्हें टूथब्रश के हैंडल को आधा करने के लिए हैकसॉ का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है। 9 ग्राम बचाएं. पूरे समूह के लिए एक टूथपेस्ट लें, लेकिन वजन बचाने के लिए आप पाउडर भी ले सकते हैं।

लंबी पैदल यात्रा के दौरान अपने बाल कैसे धोएं

खबीनी में हमारे पास कई आधे दिन थे, जब आप बर्फीली नदियों में घूम सकते थे।

किसी ने सूखे शैम्पू से अपने बाल धोए - आप बर्तन को आग (या बचाई गई गैस) पर उबालें, इसे पतला करें और यह बहुत अच्छा है। आप बर्फीली झीलों और झरनों में भी डुबकी लगा सकते हैं, लेकिन यह स्वच्छता से ज्यादा स्वास्थ्य के लिए है। शरीर के अलग-अलग हिस्सों को धारा में आसानी से धोया जा सकता है। और आश्चर्य की बात यह है कि घर पर अपने दाँत ब्रश करते समय, पानी बहता रहता है, और 7-डिग्री माउथवॉश दो घूंट के लिए भी पर्याप्त है।

खाने से पहले अपने हाथ धोना मुश्किल है - आप तंबू में चढ़ गए, बस गर्म हो गए और कपड़े बदले, लेकिन बाहर तूफानी हवा थी और बहुत गीला था। हाथ की स्वच्छता के लिए, कुछ लोग गीले पोंछे का उपयोग करते हैं या अपने हाथों पर कीटाणुनाशक लगाते हैं। लेकिन इसमें इतनी अप्रिय रासायनिक गंध होती है कि कभी-कभी इसे थूकना और टॉयलेट पेपर से पोंछना बेहतर होता है।

वैसे, क्या आप जानते हैं कि लगभग बिना पानी के बर्तन कैसे धोएं?
टॉयलेट पेपर!

घर पर आप एक परी स्पंज को गर्म पानी के नीचे रगड़ते हैं, लेकिन यह धुलता नहीं है, लेकिन फिर ताजा पिघले ग्लेशियर की एक बूंद - वोइला! और अधिक भुगतान क्यों करें?

- मुझे थर्मल अंडरवियर का सफेद ट्रिम पसंद नहीं है, यह जल्द ही गंदा हो जाएगा
- तो यह एक संकेतक है कि धोने का समय आ गया है!
- क्या, क्या आप कैम्पिंग के दौरान कपड़े धो सकते हैं?

यह संभव है, यह अभी भी संभव है और आवश्यक भी है। गंदी चीजें न केवल भद्दी और अप्रिय होती हैं, बल्कि वे गर्मी के लिए भी बदतर होती हैं और त्वचा के लिए बहुत परेशानी लाती हैं।

कैंपिंग के दौरान उन्हें नियमित कपड़े धोने वाले साबुन से धोएं, पूरे समूह के लिए एक-एक करके। लेकिन पहाड़ी जलधाराओं (बिना नमक के) का शीतल जल साबुन को बहुत खराब तरीके से धोता है, आपको प्रयास करना होगा।

आप अपने मोज़ों में पत्थर भर सकते हैं या अपनी पैंट को पत्थरों से तौल सकते हैं और उन्हें नीचे की ओर ऐसे स्थान पर फेंक सकते हैं जहां पानी का बहाव काफी तेज हो। यह जोखिम भरा है, लेकिन एक घंटे में सब कुछ साफ और ताजा हो जाएगा। इसमें काफी समय लगता है, लेकिन इससे मेरे हाथों में ऐंठन नहीं होती।

हर शाम अपने मोज़े धोना अच्छा अभ्यास है।
और पैंटी और टी-शर्ट - हर 2-4 दिन में एक बार।

चलते-फिरते सुखाना

खबीनी पर्वत में उच्च आर्द्रता है और यह उम्मीद न करें कि आपके कपड़े जल्दी सूख जाएंगे। उदाहरण के लिए, आपके पास तीन जोड़ी मोज़े हैं। एक जोड़ा आपके लिए है, दूसरा सूख रहा है, और तीसरा अतिरिक्त जोड़ा है।

कैम्पिंग के दौरान कपड़े सुखाने के विकल्प:

1. धूप में हवा में सूखना सबसे अच्छा है - गर्म और प्रसन्न। या बस हवा में, शाखाओं पर। अपने कपड़े पार्किंग में सुखाना न भूलें!
2. आप मोज़ों को लकड़ियों पर बांध कर आग के पास रख सकते हैं।
3. बरसात के मौसम में, आप तंबू के चारों ओर कपड़े लटका सकते हैं ताकि वह सो रहे लोगों के चेहरे पर पड़े या कोई लगातार किसी और के गीले मोजे में अपनी नाक रगड़े। नकारात्मक पक्ष यह है कि छोटी वस्तुएँ आसानी से कबाड़ के ढेर में खो सकती हैं।
4. चौथा विकल्प तंबू की परतों के बीच नम कपड़े रखना है। यदि यह बाहरी परत पर नहीं जमता है, तो यह संक्षेपण से गीला हो जाएगा, या इससे भी बदतर, जमीन पर गिर जाएगा। इसलिए, यह विधि बाहर बारिश होने पर चीजों को गैर-जरूरी सुखाने के लिए है।
5. आप कच्चे माल को टेंट में भी सुखा सकते हैं। स्लीपिंग बैग पर. लेकिन बहकावे में न आएं, स्लीपिंग बैग को यह पसंद नहीं है। और नीचे स्लीपिंग बैग के लिए, गीले अंडरवियर के साथ संपर्क पूरी तरह से वर्जित है।
6. या अपने आप पर यदि आपको तत्काल सुखाने की आवश्यकता है। आपने इसे पहन लिया, अपने स्लीपिंग बैग में चढ़ गए और वहीं लेट गए, इसे अपने पास सुखा लिया। आप गर्म रहते हैं, स्लीपिंग बैग सोख लेता है, ठंड बढ़ जाती है...
7. ठीक है, आप अपने बैकपैक पर छोटी चीजें लटका सकते हैं, बारिश को उन पर टपकने दे सकते हैं, शाखाओं को खरोंचने दे सकते हैं, धूल उड़ सकते हैं, और मोज़े इतनी आसानी से खो सकते हैं। यह भी एक विकल्प है.

अपने जूतों को आग के पास न सुखाएं।
कुछ जूता चिपकने वाले पदार्थों का गलनांक 60-80 डिग्री होता है।

स्त्री स्वच्छता

हाइक पर लड़कियाँ बहुत लोकप्रिय हैं। उन्हें आम तौर पर प्यार किया जाता है, लेकिन खासकर पहाड़ों में। "क्या आप पुरुषों के दो तंबूओं की कल्पना कर सकते हैं? क्या अब आप समझ गए हैं कि हम 50/50 क्यों जाते हैं?" लड़कियों का मतलब है हँसमुख बातचीत और स्वादिष्ट भोजन, लेकिन साथ ही कुछ कठिनाइयाँ भी।

वे हमेशा ठंडे रहते हैं, जहां एक लड़के के लिए यह सामान्य है - लड़कियां ठंडी होती हैं। इसीलिए तंबू में लड़के दीवार के सामने बैठते हैं और पास पर अपनी लड़कियों को अतिरिक्त गर्म जैकेट पहनाते हैं। सर्दी एक चीज़ है, इसे सहन किया जा सकता है, लेकिन स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान बिल्कुल दूसरी बात है। “एक बार हम एक ग्लेशियर पर सोए थे... दो फोम पैड, एक सामान्य स्लीपिंग बैग, ऊपर एक डाउन जैकेट... मुझे अब और नहीं चाहिए, मुझे लगता है कि अगर कोई लड़की भविष्य में बच्चे पैदा करने की योजना बनाती है, तो उसे ऐसा करना चाहिए बर्फ पर मत सोओ।"

लड़कियों को साफ-सफाई बहुत पसंद होती है. उनके साथ, तम्बू के चारों ओर बिना धुले, लेकिन पसीने से गीले मोज़े लटकाना किसी भी तरह से उचित नहीं है। लड़कियाँ हर मौके पर खुद को धोने की कोशिश करती हैं, खासकर अपने सिर को। कम से कम, ताकि खुजली न हो। किसी बर्तन में पानी को आग पर गर्म करना या न गर्म करना यह आपके भाग्य पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, कमजोर सेक्स ब्रैड्स पर बहुत समय बिताता है... और यह सुंदरता के लिए भी नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि हवा से उड़ने वाले बाल सबसे सुंदर दृश्यों को देखने में बाधा डालते हैं।

और वे थक भी जाते हैं. कठिन, दुखद और दुखद. उन्हें बैकपैक हल्का करने के लिए लाया जाता है या आम तौर पर अंतिम मीटरों को रुकने के लिए खींचा जाता है। सामान्य तौर पर, जब आप पहाड़ों में अपना बैग उतारते हैं तो जो आसानी होती है उसकी तुलना में कुछ भी नहीं है। पंख तुरंत उग आते हैं और आप उतनी ही दूरी तक जाने के लिए तैयार हो जाते हैं! जब तक आप इसे दोबारा नहीं पहन लेते.

लेकिन इन सबके अलावा लड़कियों को कुछ और छुपी मुश्किलें भी होती हैं।

शुरुआती लोगों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म के पहले दिनों में लड़कियां अपना बैग उतार देती हैं। प्राथमिक चिकित्सा किट में, सामान्य और व्यक्तिगत दोनों में, कई प्रकार के दर्द निवारक और एंटीस्पास्मोडिक्स होते हैं। और अगर यह बहुत बुरा है, तो उन्हें एक या आधा दिन लग जाता है। और ये महत्वपूर्ण है.

स्वच्छता के संबंध में, एक सरल और सरल समाधान है - पहाड़ी नदियाँ और झरने। हां, वहां का पानी ठंडा है, लेकिन अगर वह वहां न होता तो उससे बेहतर होता।

खैर, पैड, गीले और सूखे वाइप्स का पहाड़ बैकपैक में काफी जगह घेर लेता है। और सभी जलते हुए कचरे को पहले पड़ाव पर जलाया जा सकता है, जहां ईंधन होगा। और सब ठीक है।

यदि आप ऑपरेशन के सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आपकी लड़की सुरक्षित और स्वस्थ अंत तक पहुंचेगी!

सभी को पदयात्रा की शुभकामनाएँ!