Elastičnost kože: što je to i kako je održavati. Kako učiniti kožu tijela čvrstom i elastičnom kod kuće Elastičnost kože kod kuće

Karakteristike "elastičnost" i "čvrstoća" su usko povezane. U 99 slučajeva od 100 ova se dva pojma koriste odvojena zarezom, a mnogi uglavnom misle da je riječ o jednoj te istoj stvari. Doista, bliski su i igraju jednako važnu ulogu za ton kože. Ali još uvijek postoje razlike među njima.

Elastičnost- sposobnost kože da se rasteže bez oštećenja strukture.

Elastičnost- sposobnost kože da se odupre deformaciji i vrati u svoj izvorni oblik kada se rastegne ili stisne.

Evo što o tome kaže Vichyjeva medicinska stručnjakinja Elena Eliseeva:

“Odgovoran za elastičnost kože kolagena vlakna koja poput opružnog okvira madraca obnavljaju površinu tkiva nakon kompresije. Oni su odgovorni za elastičnost elastin vlakna: idu dijagonalno pod različitim kutovima, „vukući“ dermis i sprječavaju odvajanje njegovih komponenti.

Elastinska vlakna zaslužna su za elastičnost kože © iStock

I kolagena i elastinska vlakna sintetiziraju iste stanice – fibroblasti. S vremenom se njihova aktivnost usporava, a samim time i elastina i kolagena sve manje, što dovodi do gubitka tonusa, a lista se nastavlja:

1
bore (nabori i nabori);
2
opuštenu kožu lica i tijela.

O čemu ovisi elastičnost kože?

Elastičnost izravno ovisi o odnosu između sinteze kolagenskih i elastinskih vlakana i njihovog razaranja. U mlađim uzrastima je 1:1. Ali postupno se proporcije mijenjaju: troši se više elastina i kolagena nego što se proizvodi. Taj proces ne možemo zaustaviti, ali ga možemo usporiti. Kako? Prijeđimo na sljedeću točku.

Elastičnost je određena sposobnošću kože da se rasteže © iStock

Kako povećati elastičnost kože

Ako želite da vaša koža bude elastična i čvrsta, morat ćete malo promijeniti svoju prehranu i ne zanemariti pravila njege.

Nepoštivanje ove točke može biti skupo za vašu kožu. Ultraljubičaste zrake tipa A, koje ne zadržavaju oblaci ili prozorsko staklo, iz dana u dan su destruktivne, smanjujući sposobnost fibroblasta da sintetiziraju glavne proteine kože - kolagen i elastin.

Što odgovornije pristupite problemu, to su veće šanse da vaša koža zadrži tonus, čvrstoću i elastičnost.

Ultraljubičasto oštećuje elastinska vlakna © iStock

Hidratacija

Koža s nedovoljnom razinom vlage a priori ne može biti elastična. Zamislite suhu vlat trave - lomi se čak i uz malo napetosti. To je sasvim druga stvar - tkanine zasićene vlagom bolje se rastežu i ne ozljeđuju se. Obratite pozornost na kozmetiku sa sljedećim sastojcima:

1
hijaluronska kiselina;
3
ekstrakt i sok aloe;
4
ekstrakt algi.

Dajemo primjere ovlaživača i podsjećamo vas da kožu treba vlažiti ne samo izvana, već i iznutra (poštujući režim pijenja po stopi od 30 ml čiste negazirane vode na 1 kg težine dnevno). Inače, nikakva kozmetika neće pomoći.

Dnevni gel-serum za kožu izloženu vanjskim agresivnim utjecajima Minéral 89, Vichy 89% se sastoji od termalne vode bogate mikroelementima. Osim toga, proizvod sadrži hijaluronsku kiselinu i glicerin koji privlače i zadržavaju vodu.

Aquafluid za normalnu i mješovitu kožu “Genius of Moisturizing”, L'Oréal Pariz na bazi pročišćene vode, obogaćen hijaluronskom kiselinom i sokom aloe, opskrbljuje vlagom 5 slojeva epiderme.

Omekšava, vlaži i zateže kožu zahvaljujući djelovanju plavog hijalurona - prirodnog aktivatora sinteze kolagena.

Prehrana

Smanjite li unos šećera, a idealno bi bilo da ga se potpuno odreknete, možete spriječiti proces koji je štetan za kožu, poput glikacije. To je "lijepljenje" vlakana kolagena i elastina pod utjecajem molekula glukoze, što potkopava njihovu sposobnost da se odupru deformaciji. Tako slatkiši - ne.

Razgovarajmo Da:

1
svježe povrće i bilje, bogato antioksidansima;
2
nerafinirana biljna ulja bogata esencijalnim masnim kiselinama;
3
masna riba je izvor Omega-3 masnih kiselina.

Za zaštitu kolagenskih i elastinskih vlakana od glikacije trebat će vam kozmetika s antioksidansima.

Vitamini i dodaci prehrani

Svoje tijelo možete hraniti dodacima prehrani koji sadrže hijaluronsku kiselinu i antioksidanse – tvari koje itekako mogu utjecati na elastičnost kože. Ali, kako upozorava Elena Eliseeva, morate se pridržavati pravila.

1
Sustavnost. Ne očekujte čudo od jedne kapsule, potrebna vam je kura od 3-6 mjeseci. Nakon zasićenja unutarnjih organa, tijelo će početi opskrbljivati korisne komponente koži.
2
Kompleksan pristup. Pijte vitamine za unutarnju upotrebu i koristite kreme za vanjsku upotrebu.
3
Ravnoteža. Potražite dodatak prehrani s kompleksom komponenti: glikozaminoglikani, likopen, vitamin C - ili uzmite nekoliko lijekova odjednom. Svakako se prvo posavjetujte sa stručnjakom.

Kozmetika

Svemu navedenom treba dodati kozmetičke proizvode koji potiču sintezu proteinskog okvira kože – kolagena i elastina.

Vrlo je teško odisati radošću i samopouzdanjem kada je vaša koža slaba, bez sjaja i opuštena. Mlada koža je sama po sebi elastična i ne zahtijeva posebnu njegu. Međutim, s godinama koža zahtijeva više pažnje i njege, a svaka žena koja želi uhvatiti poglede divljenja i prikupiti komplimente upućene njoj, trebala bi znati kako učiniti svoju kožu elastičnom i dugo zadržati mladost. Ovaj članak govori o metodama koje svaka predstavnica lijepog spola može koristiti kod kuće kako bi vratila čvrstoću i elastičnost svoje kože.

Narodni lijekovi izdržali su test vremena i iskustva mnogih žena. Učinkovitost proizvoda pripremljenih kod kuće je neosporna, sastojke za tradicionalnu kozmetologiju možete pronaći u svojoj kuhinji ili u bilo kojem obližnjem supermarketu.

Glavno pravilo na putu do glatke i elastične je redovitost. Napravite maske, kupke, obloge za elastičnost kože od visokokvalitetnih proizvoda i dobrog raspoloženja, tada će vam učinak postupaka pružiti samo zadovoljstvo, a rezultat neće dugo čekati.

U ovom odjeljku ćemo pogledati glavne komponente maski za elastičnost kože.

Mlijeko. Mlijeka ima u gotovo svakom hladnjaku. Od djetinjstva svi znaju da je mlijeko vrlo korisno za naše tijelo. Ali ne znaju svi da se ovaj prirodni proizvod može koristiti za učvršćivanje kože. A ujedno su naši preci, kako bi održali zdravu i mladoliku kožu, koristili mlijeko.

Kako vratiti elastičnost koži mlijekom? Pripremite “Kleopatrinu kupku” s mlijekom za zatezanje kože. Kao što znamo iz povijesti, Kleopatra je koristila devino mlijeko za svoje legendarne kupke svoje mladosti. Naravno, vrlo je teško pronaći takav proizvod, pa možete koristiti kravlje ili kozje mlijeko.

Za one koji nemaju vremena ili prilike za "Kleopatrinu kupku", namažite se sirutkom, gustim jogurtom ili. Ova "suha" kupka nema ništa manji učinak od obične kupke.

Za pripremu kupke uzmite 4 litre prokuhanog mlijeka, 300 g cvjetnog meda i eterično ulje mandarine, valerijane ili sandalovine. Temperatura vode treba biti 37 - 4o stupnjeva, potrebno je ostati u kadi 20 minuta.

Pripremite piling od vrhnja i morske soli. Kremasti piling će zasititi kožu vitaminima i poboljšati cirkulaciju krvi i metaboličke procese u stanicama kože.

Svježi sir i med pomoći će da vaša koža lica postane elastična. Samljeti 3 žlice punomasnog svježeg sira s 1 žlicom meda. Smjesu nanesite na prethodno očišćenu kožu 20 minuta i isperite toplom vodom.

Med. Med je bogat aminokiselinama, vitaminima i drugim blagotvornim elementima za kožu, a to se znalo još u antičko doba.

Najprikladnije je koristiti med u kupki, gdje će para otvoriti pore i koža upiti sve potrebne mikroelemente. Masaža medom pomoći će vratiti elastičnost kože nakon trudnoće. Ovaj proizvod treba nanijeti na cijelo tijelo masažnim pokretima i isprati nakon 15 minuta.

Masaža medom dobro djeluje protiv masnih naslaga i otklanja celulit s kože. Koža je dobro zategnuta, iz nje se oslobađaju nečistoće i toksini, a vitamini i mikroelementi prodiru u duboke slojeve epiderme.

Ako na koži lica postoje paučaste vene, onda se ne preporučuje nanošenje, ali nema kontraindikacija za tijelo, pod uvjetom da niste alergični na med.

Kako biste bili sigurni da je ova maska sigurna, nanesite malu količinu meda na zapešće. Ako nakon 15 minuta nema crvenila, masku možete koristiti na cijelom tijelu.

Med umiruje i tonizira kožu tijekom epilacije. Otopite nekoliko žličica u 50 ml vode i nanesite otopinu na kožu 15 minuta, zatim isperite hladnom vodom.

Zobena kaša. Zobene pahuljice, zahvaljujući visokom sadržaju organskih kiselina, vitamina i mikroelemenata, učinit će kožu svilenkastom i elastičnom. Piling od zobenih pahuljica pomoći će vam da se riješite celulita. Za pripremu pilinga koristite bilo koji od dolje navedenih recepata.

Pomiješajte žlicu zobenih pahuljica, isto toliko kukuruznih pahuljica, dvije žlice šećera, tri žlice biljnog ulja. Dobro izmiješanu smjesu utrljajte u problematična područja 2 minute, zatim isperite tekućom vodom.
Zobene pahuljice sameljite u blenderu, dodajte malo mlijeka ili vode dok ne postanu kašaste i utrljajte ih u kožu 1-2 minute. Nakon masaže zobenom kašom koža će postati glatka i meka.

Umorna koža koja je izgubila elastičnost i cvjetajući izgled bit će sretna. Nekoliko žlica zobenih pahuljica razrijedite mlijekom ili jogurtom, nanesite na očišćenu kožu lica, vrata i ruku i ostavite masku da djeluje 15 - 20 minuta.

Maska od zobenih pahuljica i jaja pomoći će vratiti elastičnost i ljepotu kombinacije. Bjelanjak jednog jajeta pjenasto istucite, dodajte nekoliko žlica zobenih pahuljica i jednu žlicu limuna.

Vrećicu zobenih pahuljica možete staviti u mliječnu kupku, a nakon završenog postupka kožu istrljati zobenim pahuljicama i isprati toplom vodom. Mlijeko i zobene pahuljice očistit će kožu, učiniti je matiranom i elastičnom.

Grah. Grah je skladište vrijednih mikroelemenata i lako probavljivih bjelančevina. Prilikom odabira graha za domaće maske, morate obratiti pozornost samo na one mahunarke koje su rasle bez pomoći pesticida, inače proizvod s kemikalijama može izazvati alergijsku reakciju.

Čašu mahuna potopiti u prokuhanu vodu 12 sati. Zatim kuhajte grah dok ne omekša. Kad je grah gotov, ohladite ga i propasirajte kroz sito. U smjesu dodajte sok od pola limuna i jednu žlicu. Masku od graha nanesite na lice 20 minuta i isperite prvo toplom, a zatim hladnom vodom.

Maska od graha i meda blagotvorno djeluje na kožu. Pire od graha pripremite na isti način kao u prvom receptu. U smjesu dodajte dvije žličice meda i jednu žlicu bademovog ulja. Nanesite sastav na očišćenu kožu lica i dekoltea 15 minuta. Nanesite masku kružnim pokretima, zatim isperite i nanesite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože.

Da bi se elastičnost vratila, bore izgladile, a koža zablistala, ovu masku trebate raditi 2-3 puta tjedno tijekom 2 mjeseca.

Kvasac. Kvasac je poznat po svom jedinstvenom sastavu koji ima čudesan učinak na kožu, čineći je čvrstom i elastičnom. Kvasac sadrži vitamine B, koji poboljšavaju metaboličke procese i cirkulaciju krvi u stanicama kože. Antioksidansi povoljno utječu na starenje kože, usporavaju proces starenja i. Sintezu kolagena i elastina ubrzavaju aminokiseline koje čine kvasac.

Za maske je najbolje koristiti svježi živi kvasac. Vrste suhog kvasca manje su učinkovite.

Pripremite se za elastičnost kože. Da biste to učinili, 20 g zdrobljenog kvasca mora se razrijediti s malom količinom toplog mlijeka. Nanesite pastu na očišćenu kožu lica i ostavite 15 minuta. Kada se maska stvrdne, nježno je utrljajte u kožu masažnim pokretima. Zatim isperite lice vodom.

Od sirovog tijesta od kvasca možete napraviti oblog. Razvaljajte tijesto tako da ga možete nanijeti na dekolte i vrat. Nemojte vaditi tijesto dok se ne osuši. Nakon što izvadite tijesto, tretirajte ovo područje sokom od limuna.

Kao dodatne komponente maski od kvasca možete koristiti brašno, mlijeko, bjelanjak, kiselo vrhnje, sok od krastavca ili sok od aloe.

Vodu možete koristiti nakon kuhanja krumpira. Skuhajte nekoliko krumpira do kraja, zatim ohladite vodu u kojoj su se kuhali i stavite ruke u nju. Glatku i čvrstu kožu možete dobiti nanošenjem pire krumpira na lice. Nanesite pire pire ili dodajte 50 ml mlijeka i jedan žumanjak, dobro promiješajte i nanesite masku na 15 minuta. Skuhajte krumpir u ljusci i nanesite koru na lice.

Krumpir potiče zadržavanje vlage u stanicama kože, stoga koža ne osjeća nedostatak vlage i izgleda glatko i elastično.

Sirovi krumpir sadrži veliku količinu vitamina C, koji ubrzava sintezu kolagena u koži, održavajući njezinu mladost i ljepotu.

Maske od krumpira za povećanje elastičnosti treba raditi 2 puta tjedno, za tečaj od 10-12 sesija. Treba imati na umu da se koža navikava na sastav maske, stoga je između tečajeva potrebno napraviti pauze i povremeno nadopuniti sastav maske novim komponentama.

Ocat. Ocat će pomoći poboljšati tonus kože i učiniti je elastičnom. Za područje dekoltea i vrata koristite voćni ocat – jabučni, grožđani, limunov. Natopite zavoj 5% otopinom octa i omotajte ga oko vrata. Područje dekoltea tretirajte vatom namočenom u ohlađeni ocat.

Kako ocat djeluje na kožu? Ocat se brzo upija i suši na površini kože, a kao rezultat se postiže blagi učinak hlađenja. Tijelo prirodno počinje zagrijavati ohlađenu kožu, čime se poboljšavaju metabolički procesi u stanicama kože i povećava tonus i elastičnost kože.

Voćne kiseline pospješuju prirodnu regeneraciju kože, a vitamini i minerali hrane stanice epiderme.

Dobro je napraviti obloge za cijelo tijelo s octom. Octom možete natopiti plahtu ili usku odjeću. Odozgo omotajte sloj prozirne folije i umotajte se u deku. U takvoj "sauni" morate ležati 1 - 1,5 sat. Nakon omatanja istuširajte se i namažite kožu kremom ili kremom. Ova obloga pomaže u mršavljenju i rješavanju celulita.

Mora se imati na umu da voćni ocat posvjetljuje kožu, a također isušuje pretjerano osjetljivu kožu.

Badem. Bademovo ulje se koristi za elastičnost kože. Bademovo ulje bogato je proteinima potrebnim za elastičnost kože, te vitaminima i mineralima. Bademi pružaju potpunu hidrataciju i zaštitu kože od vanjskih čimbenika.

Od mrvica badema možete napraviti masku za piling. Otopite 4 žlice bademovog praha u čaši tople vode. Homogenu masu nanesite na kožu kružnim pokretima pola sata i isperite toplom vodom.

Bademovo mlijeko možete koristiti za hidrataciju kože nakon kupanja.

Maska od ružičaste ili bijele gline i bademovog ulja zateže konture lica i čini kožu elastičnom. 2 žlice gline razrijedite sa žlicom bademovog ulja i ulja sjemenki grožđa. Nanesite smjesu na lice i prekrijte plastičnim ili papirnatim ručnikom. Tako korisne tvari mogu prodrijeti duboko u slojeve kože.

Protuupalni učinak bademovog ulja pomaže u uklanjanju upala, a njegova hranjiva svojstva pomažu u izglađivanju sitnih bora te koži daju elastičnost i čvrstoću. Za najbolji učinak koristite bademovo ulje u maskama 1-2 puta tjedno.

Domaće kupke, oblozi i maske za elastičnost kože

Volite li se kupati? Onda učinite to za dobrobit svoje kože. Takve kupke će zasititi vodu hranjivim tvarima, umiriti kožu i učiniti je mekom i elastičnom.

Čašu meda razrijedite toplim mlijekom, dodajte ružino ulje i ulijte u kadu. U kupki morate ostati 15-20 minuta. Temperatura vode 37-39 stupnjeva.

Da biste poboljšali elastičnost kože, napravite kupke od ljekovitog bilja. Biljke možete kupiti u apoteci. Pripremite biljnu tinkturu - uzmite po jedan dio kamilice, majčine dušice puzavice, slatke djeteline i listova breze, dodajte dva dijela kile. Skuhajte bilje i pustite da se kuha. Ulijte pripremljenu infuziju u kadu i uživajte u vodenim tretmanima.

Melisa, latice ruže, listovi mente i origano pretvaraju se u čudesnu tinkturu za elastičnost vaše kože. Bilje prelijte kipućom vodom, natopite i ulijte u kadu.

Mineralna kupka pomoći će okrijepiti kožu i opustiti tijelo. Za takvu kupku morat ćete se opskrbiti velikom količinom mineralne vode. Ali što ne možete učiniti za lijepu i blistavu kožu?! Ulijte vodu u kadu i zagrijte je kuhalom.

Kupka od citrusnog voća koristi se za sprječavanje ranog bora. Uzmite po 2 voćke – naranču, grejp i limun, iscijedite sok i ulijte u kadu. Voda ne smije biti vruća kako se vitamini u voćnom soku ne bi uništili.

Parne kupelji od gorkog pelina poboljšat će prokrvljenost kože i vratiti joj elastičnost. Za jednu litru kipuće vode potrebno je uzeti žlicu sitno nasjeckanog pelina. Vlasnici se trebaju pariti 2-3 minute, ako je koža normalna, onda 5 minuta, a za masnu kožu morat ćete povećati vrijeme na 10 minuta.

Oblozi od tinkture latica šipka dobro toniziraju kožu. Trebate uzeti tri žlice šipka na čašu kipuće vode, pustiti da se skuha i staviti na lice kao obloge.

Mineralna voda može se koristiti ne samo za kupanje. Napravite obloge od mineralne vode, tada će koža postati elastična i oticanje lica će nestati.

Maska od meda i zobenih pahuljica pomoći će da koža cijelog tijela postane elastična. Uzmite 3 žlice meda, zobene pahuljice, kokosovo mlijeko. Dobro promiješajte i smjesu nanesite na cijelo tijelo. Masku treba nanijeti na čistu kožu pola sata. Potrebno je prvo isprati toplom, a zatim hladnom vodom. Kontrastni tuš također pomaže u poboljšanju elastičnosti kože.

Maska francuskih ljepotica poboljšat će stanje vaše kože. Trebat će vam:

čaša vrhnja;
sirovo jaje;
100 g votke;
limun;
glicerol.

Umutiti jaje i dodati u vrhnje, dodati sok od jednog limuna, votku i glicerin. Smjesu dobro promiješajte i obrišite lice preko noći. Maska se može čuvati u hladnjaku mjesec dana.

Od vrhnja i želatine može se napraviti holivudska maska. Kremu preliti preko želatine i ostaviti 12 sati. Zagrijte smjesu na laganoj vatri i dodajte žličicu glicerina i med.

Koža dojki posebno je osjetljiva na gubitak elastičnosti, pa će trebati vremena da se obnovi. Redovito radite vježbe za prsa, kao i piling, kontrastni tuševi, maske i kreme pomoći će poboljšanju stanja kože.

Meki piling možete napraviti od kokosovih ljuskica. U žlicu jogurta dodajte žlicu pulpe kokosa, po jednu žličicu zobenih pahuljica i morsku sol. Naparite kožu grudi prije pilinga. Smjesu utrljajte u kožu masažnim pokretima 10-15 minuta, a zatim isperite toplom vodom. Tečaj bi trebao trajati 3 mjeseca, 2 puta tjedno.

Čvrsta, blistava koža zahtijeva pravilnu sveobuhvatnu njegu i malo strpljenja. Ako ljepota vaše kože postane jedan od vaših glavnih ciljeva, uspjeh je zajamčen. Glavna stvar je ne preskočiti postupke i koristiti najučinkovitije proizvode za elastičnost kože.

Eterična ulja za elastičnost kože

Eterična ulja se koriste za masažu za učvršćivanje lica i tijela. Kako eterična ulja djeluju na kožu? Ulja povećavaju tonus kože, poboljšavaju cirkulaciju krvi, jačaju stijenke krvnih žila, uspostavljaju metabolizam u tkivima i uklanjaju otpad i toksine iz tijela.

Ulja se koriste u čistom obliku i dodaju kozmetici. Za elastičnost kože najučinkovitijima se smatraju eterična ulja geranija, lavande, ružmarina, mandarine, majčine dušice i metvice.

Za postizanje dobrih rezultata možete posjetiti salon za masažu i izmasirati se eteričnim uljima. Također je dobro utrljati mješavinu eteričnih ulja u kožu nakon kupanja. Morate uzeti ulje kao bazu i dodati mu eterična ulja. Na primjer, baza može biti jojobino ulje, bademovo ulje ili ulje sjemenki breskve. Na 20 kapi baze potrebno je dodati 5 kapi mješavine bilo kojeg eteričnog ulja. Svaki dan nakon kupanja morate utrljati mješavinu ulja. Lagano zagrijte ulje u vodenoj kupelji kako biste pojačali učinak.

Eterično ulje možete dodati svojoj kremi za učvršćivanje kože i nanijeti prije spavanja.

Nakon nekoliko postupaka korištenja eteričnih ulja vidjet ćete kako će se vaša koža transformirati, postati elastična i meka.

Učinkovitost obloga za elastičnost kože

Mnoge ljude zanima kako učiniti kožu elastičnom. Već smo pogledali mnogo načina kako koži dati čvrstoću i elastičnost. Sada je vrijeme da posebnu pozornost posvetite pakiranju.

Čokolada je, kao što mnoge žene znaju, neprijatelj za figuru, ali je istovremeno i najbolji prijatelj za kožu.

Ovaj proizvod djeluje na vlakna elastina i kolagena, koja se počinju intenzivno sintetizirati i koža postaje elastična. Čokolada pomaže kod celulita, uklanja staračke pjege, normalizira metabolizam i cirkulaciju krvi u koži.

Čokoladu možete zamijeniti kakaom u prahu. Kod kuće je bolje nanositi oblog samo na problematična područja.

Kako pravilno napraviti oblog za elastičnost kože? Uzmite pola litre vruće vode, dodajte 200 g čokolade ili kakaa u prahu, smjesu nanesite na tijelo, umotajte u prozirnu foliju, pokrijte plahtom i umotajte u deku. Nakon pola sata isperite i nanesite hidratantnu kremu.

Prije bilo kakvog obloga trebate se posavjetovati s liječnikom. Ako imate proširene vene, ginekološke bolesti i upalne procese u tijelu, obloge treba napustiti.

Kako stare, mnoge žene primjećuju da im koža lica i tijela postaje manje elastična i svilenkasta, na njoj se pojavljuju bore i izgleda mlohavo. Da biste koži vratili elastičnost, nije potrebno redovito posjećivati skupe kozmetičke salone. To se može postići kod kuće.

Vodeni tretmani i masaža

Tople kupke i kontrastni tuševi poboljšati tonus kože tijela. Pod utjecajem tople vode pojačava se cirkulacija krvi, krvne žile se šire, a pore otvaraju. Hladna voda, naprotiv, sužava pore i krvne žile, usporavajući protok krvi kroz njih. Ovakav način vježbanja tonizira kožu.

Masaža blagotvorno djeluje na kožu i mišiće, potiče cirkulaciju krvi. Zahvaljujući tome aktivira se regeneracija stanica i smanjuju se masne naslage. Kako bi koža lica i vrata vratila prijašnju elastičnost, potrebno ju je masirati duž masažnih linija dnevno 5-10 minuta. Postupak počinje glađenjem čela, obraza i brade, zatim se prelazi na tapkanje, lagano trljanje i gnječenje.

Svakodnevna njega

Svakodnevna hidratacija i njega omogućit će koži da duže ostane glatka i elastična. Za osvježenje kože i poboljšanje krvožilnog tonusa preporuča se svako jutro obrisati lice kockicom leda. Led se može napraviti od mineralne ili prokuhane vode ili dekocija ljekovitog bilja.

Vrlo je važno ne zaboraviti svaku večer očistiti lice od šminke i prljavštine. Pravilna njega kože sastoji se od sljedećih koraka: skidanje šminke mlijekom, čišćenje losionom, umivanje hladnom vodom, nanošenje hranjive kreme na lice i vrat. Kako biste spriječili osip i iritaciju, koristite pročišćenu ili prokuhanu vodu za pranje lica. Tvrdu vodu možete omekšati dodavanjem ¼ žlice. l. soda bikarbona. Nakon umivanja ne smijete trljati lice ručnikom. To će dovesti do rastezanja gornjeg sloja kože, gubitka elastičnosti i preranog pojavljivanja bora. Morate pažljivo potapšati lice mekim ručnikom ili salvetom.

Psihička vježba

Da biste održali tonus i elastičnost kože, morate svakodnevno vježbati. Nije potrebno ići svaki dan u teretanu, dovoljno je gimnastičiti, trčati, plivati ili plesati 15-30 minuta. Ako je moguće, bolje je to učiniti na otvorenom. Tijekom i nakon vježbanja povećava se cirkulacija krvi u tijelu, a koža dobiva više kisika i hranjivih tvari.

Kupke za tijelo

Topla kupka ne samo da će pomoći smirivanju živčanog sustava, opuštanju, ublažavanju napetosti mišića, već će i vratiti koži svježinu i elastičnost. Da biste to učinili, u vodu morate dodati ljekovite sastojke:

Med i mlijeko. Ne postoji strogo definiran recept koji bi rekao što i koliko dodati u kupku. U idealnom slučaju, što više to bolje. Možete čak i sipati punomasno mlijeko u kadu s 1 žlicom. l. tekući med.
Infuzija ljekovitog bilja: majčina dušica, kamilica, matičnjak, čajna ruža, origano.
Sok citrusa (limun, grejp, naranča). Ulijte 2-3 čaše svježe iscijeđenog soka u toplu vodu. Ako je voda prevruća, postupak će biti manje učinkovit.
Aroma ulja. Ovo je najproračunskija opcija za kupanje. U vruću vodu dodajte 10-20 kapi aromatičnih ulja: mente, naranče, čajevca, ruže.

Maske za lice

Priprema

Domaće maske za lice nisu manje učinkovite od najskuplje kozmetike. Da bi postupak bio koristan i dao vidljiv rezultat, mora se izvoditi u skladu s pravilima:

Prvo morate očistiti lice od šminke i prljavštine, a zatim ispariti kožu;
Maska koja se nanosi na lice treba biti topla, tako da će se korisne tvari bolje apsorbirati u kožu;
Tijekom postupka morate opustiti mišiće lica, ne možete razgovarati ili se kretati;
maske treba raditi barem jednom tjedno, a nakon 2-3 mjeseca vidjet ćete da je vaša koža lica postala elastična i svježa.

Recepti za maske

Za pripremu prirodne maske možete koristiti proizvode koji se nalaze u kuhinji svake domaćice.

Žitarice. Zob je bogata folnom kiselinom i vitaminima B koji su neophodni za elastičnost kože. 2-3 žlice pahuljica prelijte svježim domaćim kefirom ili neprokuhanim mlijekom i ostavite da se upije. Dobivenu pastu nanesite na lice 20-30 minuta.

Med. Ovaj proizvod sadrži mnoge mikroelemente, vitamine i antioksidanse. Poboljšava regeneraciju stanica, čineći kožu mekšom i toniranijom. Pomiješajte rastopljeni med (1 žlica) s kiselim vrhnjem ili vrhnjem (1 žlica). Trajanje maske je 15-20 minuta.

Mliječni proizvodi. Masti u mlijeku prodiru u kožu i pomažu joj zagladiti. Postoji mnogo recepata za maske s mliječnim proizvodima, ovdje su najpopularniji:

nanesite svježi jogurt ili kefir na lice 20-30 minuta;
pomiješajte rastopljeni med (1 žlica) s punomasnim svježim sirom (3 žlice), nanesite na lice 20 minuta;
lice i dekolte namažite svježim bogatim kiselim vrhnjem, ostavite 15-20 minuta.

Kvasac. Ove gljive hrane i čiste kožu, normaliziraju rad žlijezda lojnica i sužavaju pore. U toplo mlijeko (100 ml) dodajte mljeveni svježi kvasac (1 žlica), miješajte dok se potpuno ne otopi. Smjesu nanesite na lice kružnim pokretima. Nakon 15 minuta operite lice.

Neke imaju bujne grudi i tanak struk, druge imaju prirodno vitke noge i nimalo ravan trbuščić - sve su žene različite. Ali sve ujedinjuje želja za elastičnim tijelom i isklesanim oblicima. Moderna žena ima pristup svim vrstama kozmetičkih proizvoda za borbu protiv celulita. Međutim, pomažu li oni stvarno? A što trebate učiniti sa svojim tijelom da izgledate savršeno? O tome će biti riječi u ovom članku.

Što je celulit?

Glavni neprijatelj ljepote lijepog spola je starost. Njegove manifestacije uključuju ne samo bore, već i gubitak elastičnosti kože. A budući da se ispod epiderme nalazi sloj masnoće, u obliku skupa okruglih tijela poput želea, što je koža tanja, to je veća vjerojatnost pojave zloglasne narančine kore. Naime, vidljive nepravilnosti na stražnjici, trbuhu, rukama, popularno zvane celulit, obrisi su masnog tkiva uslijed starenja debljine kože.

Drugi razlog za ovu pojavu, koja negativno utječe na elastično tijelo, smatra se djelovanjem estrogena. Upravo ti hormoni, koji prevladavaju u ženskom tijelu, blokiraju trenutnu razgradnju masti. To je objašnjenje zašto celulit prvenstveno napada stražnjicu nježnijeg spola. Ali to ne znači da je priroda olakšala život ljudima. Zbog razvoja abdominalne pretilosti njihov je rizik od smrti veći nego kod žena s punom stražnjicom.

Mišići u borbi protiv masti

Čvrsto i zategnuto tijelo može se postići samo fizičkim vježbama. Nikakve kreme za mršavljenje, masaže, zlosretne tablete ili dijete neće izgraditi isklesane figure. Zaobljena zadnjica, ravan trbuščić, držanje, zategnute ruke i odlično zdravlje rezultat su redovite tjelesne aktivnosti.

Svaki dan mišići čine mnogo kontrakcija. Zahvaljujući njihovom radu, osoba se kreće, diše, trepće. Za ove vitalne aktivnosti mišićima je potrebno 10% svih masnih naslaga. Gdje treba poslati preostalih 90%? Odgovor je očit: prisilni rad mišićnog tkiva, odnosno tjelesne vježbe. Tijekom vježbi snage i aerobika te uz pravilnu prehranu dolazi do sagorijevanja potkožnog masnog tkiva koje ometa stvaranje elastičnog tijela.

Oblozi - istina ili mit?

Kozmetički saloni nude obloge za tijelo od čokolade i algi, naglašavajući ludi učinak postupka za uklanjanje narančine kore. Ali ako ovaj proces pogledamo sa znanstvenog gledišta, ispada da je deklarirana anticelulitna sesija samo još jedna novčana prijevara.

Činjenica je da je koža beznačajna. Epidermis nisu crijeva ili želudac. Kad bi koža mogla isporučiti bilo kakve tvari u tijelo, onda bi koljena natopljena alkoholom čovjeka opila. Međutim, to nije istina.

Nedvojbeno je da nakon obloga osjećate osjećaj zategnute kože. Hranjive tvari iz morske trave ili kakao maslaca popunjavaju sitne bore na epidermisu, a time i osjećaj elastičnog tijela. Budući da aroma slatke delicije ublažava umor i iritaciju, možete eksperimentirati s čokoladnim omotom kod kuće.

Kako učiniti svoje tijelo elastičnim i zategnutim?

Obloge su izmislili lijeni ljudi, oni koji nisu željeli vježbati, možda su učinkoviti u preventivnim mjerama kao način održavanja elastičnosti kože. Ali ako je lipodistrofija (celulit) već napala problematična područja, tada će samo pravilna prehrana i tjelovježba pomoći u postizanju rezultata.

Grupni trening je pogodan za aktivne pojedince. Ali što bi zaposlene žene trebale učiniti? Kako učiniti svoje tijelo elastičnim? U ovom slučaju, odlučnost bi trebala pomoći. Trčanje svaki drugi dan izvrstan je način za uklanjanje viška centimetara. U prvim danima dovoljno je 10-15 minuta trčanja s pauzama za šetnju. Kada mišići ojačaju, vrijeme vježbanja treba povećati.

Uže za preskakanje je jeftina i učinkovita sprava za kućno vježbanje. Nakon pola sata skakanja sagorijeva se 500 kcal. Kao i kod trčanja, pri radu s užetom za preskakanje uključeni su mišići leđa, nogu, ruku i trbuha.

Dnevni režim

Osam sati sna za odraslu osobu nije hir liječnika, već jamstvo zdravog stanja. Nedostatak sna dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, što je uzrok prekomjerne težine. Provedeno je istraživanje u kojem su ljudi koji su spavali manje od 8 sati tijekom tri tjedna dobili na težini na kraju eksperimenta zbog kratkotrajnog metabolizma. Doživjeli su ozbiljno slabljenje inzulinske osjetljivosti i pad razine hormona leptina. Njihova lijepa elastična tijela bila su obrasla viškom kilograma.

Stoga, nakon što ste odlučili postići lijepu figuru, trebali biste se pobrinuti za zdrav i pravilan odmor noću.

Voda

Poznata nutricionistica koja je pomogla stotinama ljudi da steknu željenu formu, Svetlana Fus, govorila je o blagodatima vode i to dokazala ne samo riječima, već i djelima. Sudionici eksperimenta, bez odricanja od gastronomskih navika, izgubili su 3-4% težine u dva tjedna.

Činjenica je da su uzroci viška kilograma: usporen metabolizam, stresna prehrana i prejedanje slasticama nakon glavnog obroka. Otkrilo je:

Ako popijete 2 čaše vode na prazan želudac, ubrzavaju se metabolički procesi u tijelu.
Pijenje vode 30 minuta nakon obroka smanjuje želju za dodatnim desertom.
Mineralna voda s magnezijem bori se protiv lažnog osjećaja gladi (tijekom stresnih situacija). Magnezij suzbija iritaciju središnjeg živčanog sustava. Međutim, redovita konzumacija takve vode zahtijeva savjetovanje s liječnikom.

Vježbe snage

Zategnuto tijelo ne može se postići samo kardio aktivnostima kao što su skakanje i trčanje. Utezi olakšavaju mišiće tijekom bavljenja sportom. Jednostavna vježba koja može zategnuti glutealne mišiće su čučnjevi. Za sportaše početnike bolje je brusiti svoju tehniku u teretani pod nadzorom trenera.

Ali možete pokušati raditi čučnjeve kod kuće. Uzmite utege od 1-2 kg. Ruke u širini ramena, leđa ravna. Trebali biste sjesti dok ne bude paralelno s podom, morate polako ustati, fokusirajući se na pete, dok stišćete stražnjicu. Broj pristupa je 3-4 s 15-20 ponavljanja.

Između pristupa, trebali biste napraviti 5-10 sklekova. Za jačanje mišića cijelog tijela nakon navedenih vježbi poželjno je držati šipku minutu, kontrolirajući pritom leđa koja ne smiju biti izvijena.

Ukratko: kako učiniti svoje tijelo elastičnim kod kuće?

Zdrav san.
8 čaša vode dnevno.
Redovita tjelesna aktivnost: izmjenični kardio trening s vježbama snage.
Trljanje stražnjice tvrdom krpom ili ručnikom.
Korištenje krema koje povećavaju elastičnost kože.
Izbjegavajte slatkiše nakon 15 sati.
Jedenje nemasnog mesa.
Odbijanje jesti nakon treninga 2 sata.
Jedite meso samo s povrćem, nikako s kruhom.

Kako bi rezultati trajali dugi niz godina, navedene preporuke trebaju postati način života, a ne privremeni način da tijelo postane elastično i zategnuto.

Sve žene žele biti lijepe, a ako se u mladosti za to ne trebate zanositi šminkom, s vremenom se arsenal proizvoda za njegu lica i tijela širi. Glavna stvar je shvatiti da svoju kožu možete održati elastičnom i čvrstom u bilo kojoj dobi, čak i kada prijeđete granicu zvanu "poslije". Postoje pristupačni i jednostavni načini za to.

Zapravo, nije važno što preferirate - sport, ples ili jogu. Sve ove vrste tjelesne aktivnosti povoljno će utjecati na vaš izgled i dobrobit, jer će ubrzati metabolizam i poboljšati cirkulaciju krvi. Kisik i hranjive tvari počet će aktivnije ulaziti u stanice kože, pomažući im da se brže oproste od štetnih toksina i regeneriraju.

Osim toga, redovita tjelovježba učinit će mišiće gustima i istaknutima, a masne naslage se neće moći taložiti na “problematičnim područjima”. Zbog toga se koža neće istegnuti i izgubiti svoju prirodnu elastičnost. Stoga je važno započeti brigu o svom tijelu unaprijed, čak i prije nego što se osete prve promjene vezane uz dob. I nastavite to činiti redovito, nadopunjujući skupom drugih metoda.

Domaće kupke za čvršću kožu

Smatra se čestom preporukom kozmetologa i instruktora fitnessa nakon aktivnog vježbanja. Ovaj postupak pomaže ne samo očistiti kožu od tragova znoja i drugih nečistoća, već i suziti proširene pore i ojačati stijenke krvnih žila. Korisno je isprati tijelo hladnom vodom čak i nakon uobičajenih jutarnjih higijenskih postupaka; to će vam dati energiju za cijeli dan i učiniti vašu kožu elastičnom.

No, navečer bi se trebali počastiti domaćom kupkom. Kako bi postupak bio ne samo ugodan, već i koristan, vodu možete obogatiti hranjivim sastojcima. To možete učiniti barem svaki dan, izmjenjujući dodatke. I mješavine iz trgovine i one pripremljene samostalno prikladne su kao koristan dodatak.

Farmaceutsko bilje

Dodavanjem infuzije biljnih infuzija ili pojedinačnih biljaka u vodu, možete postići učinak pomlađivanja kože i riješiti se osipa i iritacija. Za ovo:

Tri žlice biljnog praha prelijte čašom kipuće vode.
Ostavite dva sata.
Zatim procijedite i ulijte u kupku tople vode.

Možete uzeti postupak oko dvadeset minuta. Infuziju možete pripremiti od:

kamilica;
latice ruže (farmaceutski);
kadulja;
sekvence;
metvica;
origano;
lišće breze.

Mlijeko i med

Kažu da se Kleopatra redovito kupala u kupkama od mlijeka i meda, što joj je godinama očuvalo mladost i ljepotu. Tajna njihove učinkovitosti je u tome što med ima antioksidativna svojstva, a kravlje mlijeko služi kao izvor hranjivih tvari. Pod utjecajem topline pretvaraju se u pravi koktel za pomlađivanje, čineći kožu baršunastom i elastičnom.

Kako biste recept za kupku za fatalnu zavodnicu prilagodili suvremenim uvjetima, poslužite se kupovnim mlijekom ili vrhnjem visoke masnoće. Moderna verzija izgleda ovako:

Litru mliječnog proizvoda potrebno je malo zagrijati.
Dodajte mu 200 g meda.
Dobro promiješajte dok se potpuno ne otopi.
Ulijte u toplu kupku.

Po želji možete dodati nekoliko kapi omiljenog eteričnog ulja.

Da biste saznali kako napraviti opuštajuću i pomlađujuću Kleopatrinu kupku kod kuće, pogledajte ovaj video:

Sol i soda

Ove komponente pomažu u normalizaciji mineralne ravnoteže kože, čine je čvrstom i uklanjaju otekline. Možete ih koristiti na sljedeći način:

U čašu kuhinjske soli dodajte dvije žlice sode bikarbone.
Dobro izmiješajte sastojke.
Ulijte ih u kupku tople vode.

Ne biste trebali povećavati udio soli i sode kako biste pojačali učinak. Visoke koncentracije ovih proizvoda mogu dovesti do prekomjernog gubitka tekućine i dehidracije, što će samo pogoršati izgled vaše kože.

Sol za kupku

Maske za lice i tijelo

Vodene postupke možete nadopuniti maskama. Tako će vrijeme provedeno u kupaonici donijeti dvostruku korist. Ali kako biste izbjegli prezasićenost, bolje ih je raditi ne više od dva ili tri puta tjedno.

Hranjiva maska

Ovaj će proizvod dobro navlažiti kožu i pomoći ublažiti znakove umora. Treba ga nanijeti na lice, vrat i dekolte. Ovisno o tipu kože, mlijeko možete zamijeniti mineralnom vodom ili kefirom. Osnovni recept:

Zagrijte pola čaše mlijeka.
U mlincu za kavu sameljite žlicu zobenih pahuljica.
Zalijte mlijekom i ostavite da nabubri.
Dodajte žlicu maslinovog ulja.
Dobro promiješajte i nanesite na kožu.
Nakon 15 - 20 minuta isperite toplom vodom.

Maska za pomlađivanje

Osnova ove maske je krumpirov škrob. Poboljšava oval lica, vraća koži elastičnost, uklanja sitne bore i sprječava nastanak dubokih. Proizvod je bolje nanositi širokim kistom dok ležite. Tijekom postupka preporuča se izbjegavati razgovor i općenito bilo kakvu aktivnost. Za masku vam je potrebno:

Žličicu škroba prelijte s pola čaše hladne vode.
Dobro promiješajte i stavite na laganu vatru.
Kuhajte dok se ne zgusne uz stalno miješanje.
Ohladiti na temperaturu tijela.
Dodajte svježe iscijeđeni sok od mrkve u omjeru jedna čajna žličica na dvije žlice škrobnog želea.
U masku dodajte žličicu maslinovog ulja ili kiselog vrhnja.
Dobro promiješajte i nanesite na kožu lica i tijela na dvadesetak minuta.
Zatim pažljivo uklonite suhom krpom i isperite ostatke toplom vodom.

Nakon korištenja ovih maski nije potrebno kožu nanositi njegujućom kremom. Ali prije upotrebe važno je provjeriti da niste alergični na neku od njihovih komponenti. Stoga morate unaprijed provesti test osjetljivosti kože unutarnje strane zapešća.

Pilinzi koji čine kožu čvrstom i elastičnom

Kako bi hranjive komponente imale najbolji učinak na kožu, potrebno ju je prethodno pravilno pripremiti. Nakon čišćenja napravite piling.

Za nježnu kožu

Proizvodi za lice i vrat ne smiju sadržavati velike i grube čestice. Mogu izazvati mikrotraume, a umjesto zatezanja ostat će vam crvene ogrebotine i iritacije. U tom slučaju neće biti moguće nanijeti maske.

Kod kuće, kandirani med i sitna morska sol mogu biti dobar i nježan piling. Oba ova proizvoda mogu se koristiti u čistom obliku ili miješati u jednakim omjerima. Pomoći će u pilingu površine kože, poboljšati njezinu elastičnost i očistiti pore.

Za tijelo

Ali, naprotiv, piling s velikim uključcima može poboljšati tonus kože tijela. Njihove će čestice bolje mehanički djelovati na potkožna tkiva, poboljšavajući cirkulaciju limfe u njima i potičući cirkulaciju krvi.

Mljevena kava ili granulirani šećer prikladni su kao osnova za ovaj domaći piling. Ovisno o očekivanom učinku, možete im dodati bazna i eterična ulja, začine i druge korisne komponente. Vrijedno je koristiti takve proizvode u intervalima od jednog ili dva dana. A za svakodnevnu upotrebu talog kave možete pomiješati s gelom za tuširanje.

Kako biste saznali koje pilinge za tijelo možete pripremiti kod kuće, pogledajte ovaj video:

Masaža i njezine mogućnosti

Masaža pomaže da vaša koža bude zategnuta i lijepa. Može se provoditi u tečajevima, koristeći usluge masažera iz salona, ili se provodi samostalno kod kuće.

Tehnika i sredstva koja se koriste razlikovat će se u različitim područjima. Na primjer, ne biste trebali nanositi ulje ili aktivni pritisak na vrat. Svi pokreti trebaju biti što glatkiji, izbjegavajući istezanje i ozljede kože. Dopušteno je koristiti kozmetički led od biljnih dekocija.

Za kožu tijela, posebno na mjestima gdje se nakuplja "višak", intenzivna izloženost, naprotiv, bit će vrlo poželjna. Za najbolje rezultate:

Koristite proizvode za masažu s dodatkom komponenti koje potiču krvotok (eterična ulja citrusa, cimeta ili crvene paprike).
Koriste se masažeri (ručni, valjkasti, električni).
Aktivno trljajte i gnječite problematična područja.

Čak i ako još nema vidljivih problema s kožom, korisno je masirati za prevenciju:

Svakodnevno nanesite kremu duž "masažnih" linija na licu i vratu, krećući se od sredine prema rubovima.
Tijelo perite ručnicima od tvrdih prirodnih vlakana i odgovarajućim gelom za tuširanje. Zatim nanesite vrhnje ili mlijeko.

Ravnoteža vode za borbu protiv opuštenosti

Hrana također utječe na vaš izgled. Koža je prva na udaru negativnih učinaka nezdravog jelovnika. S viškom šećera, alkohola i grickalica u prehrani postaje dosadna i mlohava, a pojavljuju se i osipi. A tijekom strogih dijeta gube se elastičnost i baršunastost. To se događa zbog dehidracije i nedostatka masnih kiselina.

Da biste uklonili suhoću i vratili ravnotežu, vrlo je važno održavati režim pijenja. Količina tekućine potrebna dnevno za odraslu osobu određena je formulom: 30 ml na 1 kg težine. U isto vrijeme, za utaživanje žeđi, bolje je piti negaziranu mineralnu vodu, bez zamjene čajem, kavom i sokovima.

Lanolin i njegova uloga u ljepoti lica i tijela

Još jedan spasonosan lijek koji pomaže vratiti mladost koži lica i tijela je lanolin. Ova tvar je po strukturi vrlo slična ljudskoj masnoći, pa ju tijelo lako prihvaća i djeluje učinkovito. Na njegovoj osnovi pripremaju se hidratantne, hranjive i omekšavajuće kreme i maske, dodaju se gotovoj kozmetici, au "naprednim" slučajevima koriste se u čistom obliku.

Zbog svojstava upijanja i zadržavanja vlage, lanolin pomaže stanicama da duže ostanu elastične, brzo se regeneriraju i održavaju elastičnost. Stoga se najčešće koristi za obnavljanje suhe i stare kože. Ali također se koristi kao sredstvo za njegu u drugim slučajevima.

Na primjer, za izradu univerzalne kreme možete pomiješati jednu žlicu lanolina, vode i maslinovog ulja. Ovaj proizvod se može nanositi na kožu lica i tijela noću, a čuvati u dobro zatvorenoj staklenci u hladnjaku.

Sljedeća maska prikladna je kao ekspresna metoda:

Iscijedite sok iz pola grejpa.
Dodajte po jednu žličicu meda i lanolina.
Miješajte dok ne postane glatko.
Nanesite na očišćenu kožu lica i tijela 15 minuta.
Zatim isperite spužvom namočenom u mineralnu vodu.

Glavni nedostatak ovčjeg voska je rizik od alergija, pa je prije upotrebe na velikoj površini kože bolje provjeriti da nema reakcije. Osim toga, česta uporaba ove tvari može dovesti do začepljenih i prljavih pora. Stoga, lanolin treba koristiti u tečajevima, s vremena na vrijeme, uzimajući pauzu.

Promjene kože povezane sa starenjem neizbježan su proces. Ali s kućnim lijekovima može se odgoditi ili učiniti manje progresivnim. Glavna stvar je redovito provoditi postupke i odabrati prave metode.

Koristan video

Da biste saznali kako pripremiti maske za lice s lanolinom, pogledajte ovaj video: