Ինչպես փակել գեստալտը. Ինչպե՞ս ճիշտ ավարտել գործերն ու վեպերը Հարաբերություններում չփակված գեստալտը

Չփակված գեշտալտ - այս ինտրիգային արտահայտությունն օգտագործվում է հարաբերությունների մասին խոսելիս, որոնք ցավ են պատճառում, բայց չեն թողնում թակարդից: Անավարտ գեշտալտը անձնական հարաբերություն է, որն ավարտվում է առանց բացատրության և աշխատանքից ազատում, որտեղ մարդն առավելագույնս «տվել է իր լավագույնը»: Եվ ստեղծագործական նախագծում ներգրավվելու վախը, քանի որ «դա չի ստացվի», «նրանք չեն գնահատի դա», «ես դա բավարար չեմ անի»:

Չփակված Gestalt in Action

Մարդը սովորաբար մղվում է նևրոզի կամ հուսահատության վիճակի լուրջ ձախողման կամ անհաջողության վախի պատճառով: Մեզանից յուրաքանչյուրը գոնե մեկ անգամ հայտնվեց մերժվածի և չհասկացվածի դերում, բայց ոմանք ոտք դրեցին վախի վրա և շարունակեցին իրենց ճանապարհը, իսկ մյուսներն ընտրեցին անգործությունը։ Ի դեպ, չփակ գեշտալտներով տանջվողների մեծ մասը համոզում է մյուսներին, որ իրենց մոտ ամեն ինչ լավ է։ Ի վերջո, ուրիշի անզգույշ հայացքը հոգու մեջ, չմտածված արտահայտությունը կամ գործողությունը ցավ է պատճառում:

Չփակված գեշտալտը նաև այն տխրահռչակ ծուլությունն ու հոգնածությունն է, որը երբեմն խանգարում է մեզ վերցնել հետաքրքիր, բայց աշխատատար նախագիծ: Ամենայն հավանականությամբ, մենք ծույլ չէինք լինի, եթե չզգայինք մեկ անգամ և նորից հասցված վիրավորանքը, եթե չվախենանք, որ մեզ նորից չեն հասկանա։

Ինչպե՞ս եք հասկանում, որ այս անցանկալի հյուրը տեղավորվել է ձեր հոգեկանում: Եթե ​​ինչ-որ թեմա, խնդիր կամ իրավիճակ առաջացնում է ձեզ անհանգստություն, անհիմն խուճապ կամ ցավ, ամենայն հավանականությամբ սա գեստալտ է, որը պետք է ավարտվի:

Արդեն մեկ տարի է, ինչ չեմ կարողանում ավարտել իմ պորտֆելը, և յուրաքանչյուր աշխատանք գրեթե պատրաստ է: Բայց ես ուժ չունեմ դրանք ավարտելու համար։ Թվում է, թե որոշ ժամանակ անց ես ձեռք կբերեմ ավելի շատ հմտություններ և կկարողանամ իմ պորտֆոլիոն դարձնել ավելի շահավետ»,- ինձ հետ կիսվում է դիզայներ ընկերուհիս։ Ժամանակին նրա նախագծերն օգտագործվում էին իրենց նպատակների համար, և նա մեղադրվում էր ոչ պրոֆեսիոնալիզմի մեջ և լկտիաբար օգտվում էր ուրիշի ստեղծագործությունից՝ չվճարելով կատարված աշխատանքի համար: Այժմ դիզայները արագ ավարտված աշխատանքը որպես ցավի աղբյուր է ընկալում։ Եվ երբ նա տեսնում է վատ գծագրված կոմպոզիցիաներ, նա զգում է ցավի նման մի բան և հարց է տալիս, թե ինչու միջակ մարդիկ առաջին տեղն են գրավել մեր աշխարհում:

Ինչու՞ ես դադարեցի հոդվածներ գրել: Մի անգամ նյութերս ուղարկեցի հայտնի ամսագրի, նրանք ինձ պատասխանեցին, որ դրանք ոչ մի բանի հարմար չեն։ Եվ որոշ ժամանակ անց ես դրանք գտա նույն ամսագրում, միայն նրանք ստորագրված էին ուրիշների անուններով»,- ասում է հաջորդ զրուցակիցը։ Այդ պահից անցել է մի քանի տարի, և մարդը դեռևս տհաճ այրոցի զգացում է ունենում ներսում՝ միայն թերթի կամ ամսագրի հայացքից։

«Ես այլևս հարաբերություններ չեմ ուզում, քանի որ այն մարդը, ում ես սիրում էի, անհետացավ իմ կյանքից՝ միայն պարբերաբար հիշեցնելով ինձ իր մասին»,- ասում է մեկ այլ զրուցակից։ Քանի որ դա տեղի ունեցավ, նա համարում է, որ հարաբերությունները նույնական են ցավին և պարզապես չի հավատում, որ որևէ մեկը կարող է այլ կերպ վարվել իր հետ:

Ինչպե՞ս փակել գեստալտը: Գիտակցեք, որ ձեր վախերի մեծ մասը պատրանքային է, դրանք երբեք չեն իրականանա: Եվ միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը, ում ճանաչում եք, ձախողվել է պատկերասրահ բացելիս, չի նշանակում, որ նույնը ձեզ հետ չի պատահի: Պարզեք, թե կոնկրետ ինչ դժգոհություններ են վերահսկում ձեզ, պատկերացրեք, որ սա պարզապես զգացմունքների մի փաթեթ է, որը դուք ժամանակին թույլ էիք ազդել ձեր կյանքի վրա: Երբեմն այն գիտակցումը, որ մենք վախենում ենք ինչ-որ անիրական բանից, թույլ է տալիս մեզ ծիծաղել ինքներս մեզ վրա և զբաղվել գործի: Ամեն ոք, ով մեր տեսանկյունից երջանիկ է, ամենայն հավանականությամբ, բազմիցս ձախողվել է, բայց շարունակում է ելք փնտրել։ Ինչի համար նա մի անգամ պարգևատրվել է։

Չփակված գեշտալտ և կյանքի սցենարներ

Հաճախ թերի գեստալտ ունեցող մարդիկ փորձում են իրականացնել իրենց երազանքները՝ օգնելով ուրիշներին: Այսպիսով, ծնողները, ովքեր չկարողացան դառնալ այն, ինչ ցանկանում էին, իրենց երեխաներին մղում են դեպի այս ճանապարհը, նույնիսկ եթե երեխաներն իրենց տեսնում են այլ մասնագիտության մեջ: Մեկ այլ օրինակ, երբ ծնողները, ձախողվելով ինչ-որ ոլորտում, զգուշացնում են իրենց երեխաներին. Եվ այս երեխաները, ովքեր երազում էին դառնալ արվեստագետ, գրող, դերասան, ընտրում են տեխնիկական մասնագիտություններ, իսկ հետո ամբողջ կյանքն անցկացնում՝ ափսոսանքով հիշելով իրենց մանկության երազանքները։

Հասկանալու համար, թե ինչ է բաց գեշտալտը, դիմենք մանկական հոգեբանությանը։ Ի վերջո, բոլոր վախերը գալիս են մանկությունից: Երեխան ձգտում է հասկանալ այս աշխարհը ֆորմալ գիտելիքների տեսանկյունից և հույզերի դիրքերից։ Եթե ​​ծնողները երեխային ստիպում են նայել իրերի միայն ռացիոնալ կողմին, հոգեկան առողջությունը տուժում է: Սա ներառում է աշխատել արդյունքների համար, սովորել ոչ թե շահի համար, այլ «լավ գնահատականների համար», երաժշտական ​​դպրոց «որովհետև դա անհրաժեշտ է», նույնիսկ եթե երեխան ցանկանում է սովորել նկարչություն և շատ ավելին:

Ձեռքբերումների նկատմամբ չափազանց մեծ ուշադրությունը երեխաներին զրկում է մանկությունից, չգիտեն ինչպես վայելել ստեղծագործությունը և ապրել հաղթանակից հաղթանակ. Ի վերջո, մի քանի պարտություններ ստիպում են նրանց իրենց սիրելի գործունեությունը դնել ետևի դարակում: Ընդհանուր իրավիճակ. Գեշտալտ հոգեբանության ներկայացուցիչների կարծիքով, երբ երեխան չի ստանում պատշաճ հուզական արձագանք իր ստեղծագործությանը, նա կարծում է, որ խնդիրը իր մեջ է, այլ ոչ թե ծնողների: Հետագայում նման երեխաները վերածվում են ինքնազննման հակված մեծահասակների։ Յուրաքանչյուր խզված հարաբերություններում նրանք մտածում են, թե ինչն են սխալ արել և բառիս բուն իմաստով խեղդվում են սեփական մտքերի մեջ՝ փոխանակ իրենց հարցնելու, թե ապագայում ինչպիսի վարքագիծ կխուսափի բաժանությունից: Իսկ հաջողության հասնելուն խանգարում է «ծուլությունը», որն իրականում ինքնավստահության պակասն է՝ բազմապատկված «Ո՞ւմ է պետք սա», «Ոչինչ չի ստացվի» մտքերով։

Կարպմանի դրամայի եռանկյունին

Գերմանացի հոգեբույժ Ֆրից Պերլսի կարծիքով՝ չփակված գեշտալտը ստիպում է «զոհին» նորից ու նորից վերադառնալ իր տանջողի մոտ՝ մի փոքր ուշադրություն գրավելու ակնկալիքով։ Այսպես է ի հայտ գալիս նևրոզի մոտ մի վիճակ, երբ մեկին տանջում է մոլուցքը, իսկ մյուսը աջակցում է «այրվող» գործընթացին։

Այս պահվածքը տեղավորվում է Կարպմանի եռանկյունու տեսության մեջ, ըստ որի՝ մարդիկ, ովքեր կոնֆլիկտային վիճակում են՝ իրենց կամ ուրիշների հետ, ընտրում են կյանքի երեք դերերից մեկը՝ Փրկարար, Զոհ և Հալածող: Միևնույն ժամանակ, Փրկիչը, ըստ էության, ելք չի ապահովում, այլ միայն պահպանում է փրկության պատրանքը, Զոհն ամենևին այնքան էլ դժբախտ չէ, որքան ցույց է տալիս, իսկ Հալածողն այնքան էլ ագրեսիայի մեջ չէ, որ հալածում է. մյուսները. Մարդը երկար չի մնում որոշակի դերում, «հերոսներից» յուրաքանչյուրը շարժվում է եռանկյունու երկայնքով. Զոհը հագնում է Փրկչի դիմակը և գնում է օգնելու ուրիշներին՝ ի վնաս իրեն։ Հալածողը «հիշում է», որ իր իսկ հոգեկան տրավման է իրեն դրդել դեպի չարի ճանապարհը և բռնում է զոհի դիրքը։ Իսկ Փրկիչը հիասթափվում է անշահախնդիրությունից, դառնանում ամբողջ աշխարհի վրա ու դառնում Հալածող։

Պարտվող կյանքի մոդելից դուրս գալու համար մտածեք, թե ինչպիսի վարքագիծ է առաջացնում ագրեսիա կամ անտարբերություն ուրիշների կողմից: Երբեմն բավական է փոխել մի քանի սովորություն, որպեսզի ձեր շրջապատը սկսի փոխվել:

Ինչպե՞ս փակել գեստալտը:

Անհնար է ապրել լայն բացված գեստալտի զգացումով, եթե գոնե մեկ անգամ չլինես Զոհի դիրքում։ Պատկերացրեք, որ ձեր կյանքը գեղեցիկ տուն է, բայց ինչ-ինչ պատճառներով պատուհանները կոտրված են: Առանց նոր ակնոց դնելու՝ դուք ռիսկի եք դիմում հիվանդանալու, ինչը նշանակում է, որ գեստալտները պետք է աստիճանաբար փակվեն՝ սկսած մակերեսին ընկածից։

Երևի սկզբում դուք թողել եք պարը ձեզ հասցեագրված զայրացած մեկնաբանությունից հետո, իսկ հիմա նույնիսկ ինքներդ ձեզ հերքում եք ձեր սիրելի ուտեստի պատրաստումը։ Բաց գեստալտ ունեցող մարդիկ հաճախ ձգտում են «դուրս հանել» ուրիշների վրա, հետևաբար սեփական անձի նկատմամբ մեծ ուշադրության պահանջը: Եթե ​​զգում եք, որ բավականաչափ սեր կամ ուշադրություն չեք ստացել, փորձեք դա նվիրել ինքներդ ձեզ: Մտածեք այն մասին, թե երբ եք վերջին անգամ արել այն, ինչ սիրում եք: Դրանցից շատերը պարզ են՝ դա կարող է լինել տեսախցիկով զբոսնելը, սահադաշտ գնալը, պարի վարպետության դասը, յոգայի դասերը, մեդիտացիան և շատ այլ պարզ ուրախություններ, որոնք մենք հաճախ ժխտում ենք ինքներս մեզ: Եվ մի մոռացեք, որ և՛ երջանկությունը, և՛ դժբախտությունը մեզ տալիս է ոչ թե շրջապատող աշխարհը, այլ մեր վերաբերմունքը ընթացիկ իրադարձություններին։

Ասյա Շկուրո

Այսօր քչերն են լսել գեշտալտ թերապիայի մասին, բայց, ինչպես հաճախ է պատահում, երբ հասկացությունը դառնում է սովորական արտահայտություն, դրա իմաստը դառնում է մշուշոտ և հաճախ կորչում: Մինչդեռ շատ ավելի օգտակար է իմանալ, թե ինչ է անավարտ գեստալտը և աշխատել դրա հետ, քան խոսակցության մեջ օգտագործել այս արտահայտությունը՝ հանուն բառապաշարի։ Եկեք նայենք, թե ինչ է թերի գեշտալտը, ինչպես այն կարող է խանգարել ձեզ առաջ շարժվելուց և ինչպես ավարտին հասցնել այն՝ դրանով իսկ շարժվելով դեպի ձեր նպատակները:

Ինչպիսի՞ կենդանի։

Գեշտալտ հասկացությունն այսօր առանցքային է գեշտալտ թերապիայի արդյունավետ և տարածված ուղղության մեջ: Եթե ​​պատկերացնենք, որ իրականությունը, որում մենք կանք, կա ֆոն, և տարբեր օբյեկտներ, գործընթացներ են թվեր, ապա այդպիսի գործիչը կոչվում է գեստալտ։ Ֆիգուրները հետին պլանից «դուրս հանելով»՝ մենք գիտակցաբար որոշակի աշխատանք ենք կատարում նրանց հետ, և ավարտվելուն պես ֆիգուրը նորից միաձուլվում է ֆոնի հետ։ Գեշտալտի օրինակ կարող է լինել ցանկացած գործընթաց, օրինակ՝ այս հոդվածը կարդալը, ընկերոջ հետ սրտանց զրույցը, զեկույց կամ դասընթաց գրելը կամ սիրելիի հետ վիճաբանությունը: Որպեսզի մարդը հոգեբանորեն առողջ լինի և նորմալ գործի, Գեշտալտը միշտ պետք է վերջանա, այսինքն՝ հասնել իր տրամաբանական եզրակացությանը։

Դա այդպես է, բայց իրականում մեզանից յուրաքանչյուրն ունի հարյուրավոր, հազարավոր անավարտ գեստալտներ: Հեռախոսազանգը քեզ շեղեց կարդալուց, հետո դու զբաղվեցիր և չավարտեցիր հոդվածը կարդալը: Երրորդ անձը անսպասելիորեն միջամտեց ընկերոջ հետ զրույցին, և դուք ամբողջությամբ չխոսեցիք: Դասընթացդ ավարտելու փոխարեն, դու այն հետաձգեցիր մինչև աշուն, իսկ քո սիրելին վիճաբանության մեջ շրխկացրեց դուռը՝ չլսելով այն ամենը, ինչ ուզում էիր նրան ասել։ Այսպիսով, մեկ օրվա ընթացքում չորս անավարտ գեստալտ է ավելացվել (իրականում դա ավելի հաճախ է պատահում) և այդպես ամեն օր։

Իմ աշխատանքն անավարտ է

Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ միջին արդյունավետության համակարգչի վրա բացվում են տարբեր հավելվածների 20-30 պատուհաններ: Այն սկսում է սառչել, առաջացնել համակարգի սխալներ և կարող է անջատվել: Այս պարզ անալոգիան օգնում է հասկանալ այդ թերի գեստալտը խցանել ենթագիտակցությունը, դանդաղեցնելով ձեր աշխատանքը և խոչընդոտելով ձեզ՝ ստիպելով վերադառնալ անցյալ և վերարտադրել անավարտ իրավիճակները։ Ինչպես է դա տեղի ունենում կամ ինչու է թերի գեստալտը վնասակար.

1. Անգիտակիցները հայտնվում են անհանգստության զգացում, լարվածություն. Ժամանակի ընթացքում դա վերածվում է կյանքի նկատմամբ խրոնիկ դժգոհության, որի պատճառը մարդը չի կարողանում հասկանալ, առաջանում է մշտական ​​անհարմարություն և գրգռվածություն։

2. Ֆիզիոլոգիապես թերի գեստալտները կարող են արտահայտվել նևրոզների մեջ, նվազում.

3. Բայց ամենակարեւորն այն է, որ չավարտված գործընթացները վտանգավոր են՝ դրանք խանգարում են առաջ գնալ: Եթե ​​մեկ անգամ չստանաք ավարտը, ապա ենթագիտակցաբար այն նորից ու նորից կկրկնեք: վերադարձեք ինքներդ ձեզ նմանատիպ իրավիճակների, կենդանի գործողություններ կատարեք այլ (առավել հաճախ ակամա) մասնակիցների հետ, ընդհանուր առմամբ, շրջեք:

Դուք կսովորեք, թե ինչպես են հայտնվում թերի գեստալտները, ինչպես կանխել դա և լրացնել գոյություն ունեցողները:

Երբ անցյալում ինչ-որ իրադարձություն չի եկել իր տրամաբանական ավարտին, կամ ուժեղ ցանկությունը չի իրականանում, խոսում են չփակված (թերի) գեշտալտի մասին։ Այս առումով մարդուն կարող են հետապնդել անհաջողությունները, իրավիճակների զարգացման համար կրկնվող բացասական սցենարները և տեղի ունեցողի նկատմամբ վերահսկողության կորստի զգացումը: Անավարտ գեստալտները կարող են վերաբերել առօրյա խնդիրներին, հարաբերություններին, մասնագիտական ​​գործունեությանը և ստեղծագործությանը:

Ինչ է Gestalt-ը և ինչպես է այն ձևավորվում:

Հոգեբանության մեջ «գեստալտ» բառը նշանակում է ամբողջականություն, ավարտված ցիկլ:Սա կառուցվածքային միավոր է, որն անհրաժեշտ է առողջ հոգեկանի ամուր հիմքեր ստեղծելու համար: Գեշտալտը կարող է լինել բարդ կամ պարզ, կապված ցանկությունների հետ, որոնք արագ կատարվել են, և հարաբերությունների համակարգի հետ, որը կառուցվել է երկար ժամանակ: Ցանկացած փորձառության արդյունքում մարդու հոգեկանը ձգտում է ամբողջականության և ամբողջականության: Եթե ​​այս զգացումը չի գալիս, ապա իրավիճակը տանջում է մարդուն ու թույլ չի տալիս հանգստանալ։

Անավարտ գործերի ֆոնին առաջանում է անհանգստություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն։ Ինչ վերաբերում է առօրյա գործերին, ապա մարդու համար հեշտ է հասկանալ և վերացնել խանգարման պատճառը։

Կոմպլեքս գեստալտները ձևավորվում են ողջ կյանքի ընթացքում՝ վաղ մանկությունից։Էմոցիաները, չավարտված խոսակցությունները, անպատասխան հարցերը վերածվում են խնդիրների։ Շատ դժվար է բացահայտել հոգեբանական անհարմարության իրական պատճառը։ Ոչ բոլոր թերի գեստալտներն են իրականացվում առանց արտաքին օգնության մարդու կողմից:

Անավարտ գործերի և հարաբերությունների վտանգները

Անավարտ գեստալտը վտանգավոր է, քանի որ այն պահանջում է հսկայական մտավոր էներգիայի ծախս և հանգեցնում է մարդու հուզական հյուծման։ Դրա առկայությունը հրահրում է տարբեր խանգարումներ, ինքնազգացողության վատթարացում, քննադատական ​​մտածողության նվազում։ Դժվարություններ են առաջանում միջանձնային հաղորդակցության մեջ, խաթարվում է ինքնագնահատականի համարժեքությունը։ Իրավիճակը սրվում է նրանով, որ ժամանակի ընթացքում գնալով դժվարանում է իրավիճակները հասկանալը, իսկ կատարվածի մանրամասները դժվարանում է վերականգնել։ Երբեմն ուղեղը արգելափակում է ողբերգական իրադարձությունների և ծանր հոգեբանական տրավմայի հիշողությունները՝ պաշտպանելով հոգեկանը սուր փորձառությունների պահին: Եթե ​​դա հետագայում պատշաճ կերպով չի մշակվել, գեշտալտը մնում է բաց, բայց գրեթե անհնար է այն տարբերել մնացած բոլոր խնդիրների հետևում:

Հենց այդ նպատակով՝ վերացնելով անավարտությունը, ճգնաժամային հոգեբաններն աշխատում են ողբերգական իրադարձությունների մասնակիցների հետ։

Մարդը, ով ապրում է սիրելիի կորուստ, ով կանգնած է իր հույսերի և երազանքների փլուզման հետ, ով ականատես է եղել աղետների, որոշ ժամանակ ընկնելու է ուղեղի գործառույթների արգելափակման պաշտպանության տակ: Նա կարող է դրսից տեսնել իրավիճակը և ինքն իրեն, չհիշել ամենասարսափելի մանրամասները, հեռվից նայել և ընկճվել։ Հենց առաջին ցնցումն անցնում է, ձևավորվում է թերի գեստալտ՝ փորձառություններ, որոնք կտրավմատացնեն հոգեկանը մինչև իրավիճակը խորը չմշակվի։ Դրա համար կարևոր է, որ մարդը բարձրաձայնի, լսվի և մխիթարվի։

Թերի գեստալտները ժամանակի ընթացքում հմտորեն քողարկվում են՝ մարդը դժգոհում է անքնությունից, ուտելու խանգարումներից, դեպրեսիայից, էմոցիոնալ ֆոնի անկումից։ Հաճախ տարբեր սոմատիկ պաթոլոգիաների պատճառները գտնվում են հենց անցյալի չապրած փորձի ոլորտում։

Ինչպես փակել գեստալտը

Ժամանակակից հոգեբանությունն ունի գեստալտների արդյունավետ և անվտանգ փակման մեթոդների լայն զինանոց, որոնցից ոմանք հասանելի են նույնիսկ ոչ մասնագետին.

• Տնային տնտեսություն. Ամենապարզ տեխնիկան կիսատ մնացած առաջադրանքն ավարտելն է: Սրանք համեմատաբար փոքր գեստալտներ են, որոնք արդյունավետ են մանր կենցաղային խնդիրները լուծելու համար։ Եթե ​​նման փոքր իրավիճակների թիվը զգալի է, ապա դա լուրջ բացասական ազդեցություն է ունենում տրամադրության ու ինքնազգացողության վրա։ Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս կազմել կենցաղային փոքր գործերի ցանկ, որոնք ինչ-ինչ պատճառներով լքված են։ Սկզբից դուք պետք է ընտրեք երեք ամենապարզ առաջադրանքները, որոնց կատարումը չի պահանջում մեծ նյութական ծախսեր կամ ժամանակի և ջանքերի զգալի ներդրում: Փակ գեշտալտները անմիջապես դուրս են գալիս ցուցակից, իսկ մնացածներից ընտրվում են ևս երեքը՝ մի փոքր ավելի բարդ։ Նրանք դա անում են այնքան ժամանակ, մինչև այն ավարտվի:
• Սիրո, ընտանիքի, ընկերների, տղամարդու հետ հարաբերությունների հետ կապված անավարտ գեստալտներն ավելի դժվար են փակվում։ Այս իրավիճակում օգնում են անկեղծ զրույցը և իրադարձությունների հետ կապված ձեր զգացմունքների ու հույզերի մանրամասն մշակումը: Եթե ​​հարաբերությունները հնարավոր չէ հասցնել իր տրամաբանական ավարտին, դուք պետք է փորձեք դադարեցնել նրանց էմոցիոնալ արձագանքը: Սա բարդ աշխատանք է, բայց չլուծված իրավիճակի հետ կապված մտքերն ու պատկերները ուշադիր հետևելը և անհանգստանալուց հրաժարվելը շատ արդյունավետ է:
• Մոռացված գեստալտ. Երբեմն հիշողությունը չի պահպանում ճշգրիտ տեղեկություն չլուծված իրադարձության մասին, բայց անպատճառ անհանգստության զգացումը չի վերանում։ Այս դեպքում ոչ պրոյեկտիվ տեխնիկան կօգնի՝ նկարչություն կամ տեսողական ստեղծագործության այլ տեսակներ: Հաճախ նրանք օգնում են բացահայտել այն պատկերը, որի հետ կապված է անհարմարությունը և աշխատել անցյալի այս հատվածում:

Արդյունավետ թերապիայի տարբերակ է գրական ստեղծագործությունը՝ գրել պատմություններ և հեքիաթներ, որոնցում անավարտ գեստալտի, չկատարված երազանքի կամ փորձառու կորստի հետ կապված իրադարձությունները տարբեր կերպ են զարգանում: Այս մեթոդը այլընտրանքային իրավիճակների մոդելավորում է, որն օգնում է փակել խնդիրը անվտանգ և արդյունավետ կերպով:

Որքա՜ն ծիծաղելի է դիտել երեխաներին, ովքեր փորձում են կատվին սովորեցնել քայլել երկու ոտքի վրա, կամ ուտել սեղանի շուրջ՝ նստած աթոռին մարդկային դիրքով: Բայց անհեթեթ է դառնում, երբ մասնագետները, պրոֆեսիոնալ հոգեբանները, որոնց մարդիկ վստահում են իրենց ճակատագրերը, սկսում են անել նույնը։

Անավարտ գեստալտը նպատակ է, որը մենք կապում ենք մարդկանց, վայրերի կամ իրավիճակների հետ, ասում են նրանք: Սա ԱՆԿԱՌՆԱՑՎԱԾ նպատակ է, որը թողնում է ոչ լիարժեքության, անհարմարության և նույնիսկ սթրեսի զգացում։ Թերի գեշտալտը հանգեցնում է նրան, որ մենք փորձում ենք իրականացնել մեր նպատակները այլ իրավիճակներում, այլ մարդկանց հետ՝ դրանով իսկ կառուցելով միտումնավոր անհաջող սցենար:

Թվում է, թե ամեն ինչ տրամաբանական է, բայց եկեք նայենք այս տխրահռչակ անավարտ գեշտալտին համակարգային-վեկտորային հոգեբանության դիրքից՝ օգտագործելով կոնկրետ օրինակ:

Անավարտ գեստալտ հարաբերություններում

Մեր պատմության հերոսուհին, որին հանկարծակի լքել է մի երիտասարդ՝ չբացատրելով բաժանման պատճառը, դիմել է հոգեբանի խորհրդատվության համար։ Նախկինում շատ գրականություն կարդալով և թերի գեստալտների գոյության մասին իմանալով, նա ինքն իրեն ախտորոշեց. Նա հոգեբանից ուզում էր իմանալ, թե ինչ անել, ինչպես լրացնել այս գեստալտը։ Իհարկե, հոգեբանը նրան ասելու բան ուներ...

- Եթե դուք խնդիր եք լուծում գեշտալտ թերապիայի օգնությամբ, պետք է շատ բարկանալ։ Պարզապես մտածեք, որ ձեր տղամարդը գայթակղեց ձեզ, համոզեց ձեզ հարաբերությունների մեջ, և երբ նա հասավ իր նպատակին, նա լքեց ձեզ: Հենց սա է պատճառը, որ դուք պետք է զայրանաք նրա վրա, քանի որ հենց այստեղ է գտնվում թերի գեշտալտը։

Այս խորհուրդը տալով՝ հոգեբանն առաջնորդվել է այն տեսությամբ, որ ցանկացած կորուստ պետք է անցնի փորձի երեք փուլ՝ ժխտում, զայրույթ, տխրություն։ Բայց, չունենալով մարդկանց վեկտորներով տարբերելու հմտություններ, հոգեբանը, չգիտակցելով, փորձեց մեկ վեկտորի վիճակը պարտադրել բոլորովին այլ վեկտորի վրա։

Ո՞վ է ապրում անավարտ գեստալտը:

Անավարտության զգացումը, որն առաջանում է, երբ հարաբերությունները կտրուկ ավարտվում են, կարող է առաջանալ միայն անալ վեկտոր ունեցող մարդու մոտ։ Մենք կարող ենք դատել, որ մեր հերոսուհին հենց այս վեկտորի տերն է ոչ միայն այն փաստի հիման վրա, որ նա իր մեջ հայտնաբերել է անավարտ գեստալտ, այլ նաև իր պատմությունից.

«Իմ կյանքում շատ են եղել բաժանումներ տղամարդկանց հետ: Ես ներել եմ մեկին, ինչ-որ մեկը ներել է ինձ»:

Արդեն մի կարճ արտահայտությունից մենք հասկանում ենք, որ այս մարդու համար ներումը կարևոր է։ Իսկ ներումը պատկանում է անալ արժեհամակարգին։

Այս վեկտորի տերերն ունեն ևս մեկ կարևոր հատկություն՝ վիրավորվելու և երկար ժամանակ ոխ պահելու կարողություն: Տղամարդու հանդեպ չներված ոխը կարող է հանգեցնել սադիստական ​​հակումների, պաթոլոգիական անվստահության և պարզապես տղամարդկանց հետ նորմալ հարաբերություններ կառուցելու անկարողության: Դուք կիմանաք մի փոքր ուշ այս հոդվածում, թե ինչու է այս գույքի իմացությունն այդքան կարևոր մեզ համար:

Ո՞վ է վտանգավոր զայրանալը:

Գեշտալտ թերապևտի հետ թերապիայի ժամանակ մեր հերոսուհին՝ անալ վեկտորի տերը, ուղղում է թերի գեստալտը, հիշելով այն ամբողջ բացասականությունը, որը եղել է այս տղամարդու հետ իր հարաբերություններում: Այն մասին, թե ինչպես նա խորամանկորեն գայթակղեց նրան, ինչպես ստիպեց նրան հավատալ իր զգացմունքների անկեղծությանը, ինչպես նա լքեց նրան՝ չբացատրելով բաժանման պատճառը, ինչպես սկսեց հարաբերություններ կառուցել ընկերուհու հետ նրա թիկունքում։ Ինչպես է նա գրել նրան հեռախոսային հաղորդագրություններ, և նա անտեսել է դրանք: Ինչպես է նա զանգահարել նրան, բայց նա չի վերցրել հեռախոսը և չի պատասխանել սոցիալական ցանցերում նրա հաղորդագրություններին։

Բայց անալ վեկտորի սեփականատերը, նույնիսկ առանց հոգեբանի աջակցության, անընդհատ վերարտադրում է իր վիրավորանքի բոլոր մանրամասները իր գլխում: Եվ եթե այս գործողությունների ճիշտ լինելը ցույց է տալիս հոգեբանը` հեղինակավոր անձը, ապա նա գիտակցաբար ավելի ու ավելի կխորանա վրդովմունքի վիճակի մեջ, որը արդյունքում հետապնդելու է նրան իր ողջ կյանքի ընթացքում: Սա տղամարդկանց մոտ անվստահություն կառաջացնի և երջանիկ հարաբերություններ ստեղծելու անկարողություն:

Կա՞ այն, անավարտ գեստալտ։

Իհարկե, թերի գեշտալտի խնդրի գոյությունը չի կարելի հերքել։ Ի վերջո, մարդկանց որոշակի խումբ, ինչպես արդեն գիտենք, անալ վեկտոր ունեցող մարդիկ շատ դժվարությամբ են զգում հարաբերությունների կամ որևէ գործընթացի կտրուկ ավարտը:

Այս միտումը չէր կարելի անտեսել, քանի որ այն հանդիպում է մարդկանց մոտավորապես 20%-ի մոտ։ Սակայն ժամանակակից հետազոտություններին բնորոշ է մեկ մեծ, երբեմն ճակատագրական սխալ, որն առաջանում է մասնագիտական ​​շրջանակներում այսպես կոչված «տվյալների էքստրապոլացիայի» պատճառով։

Պարզ ասած, եթե մի խմբում, որը ուսումնասիրում են սոցիոլոգները կամ հոգեբանները, մարդկանց մեծամասնությունը ցուցաբերում է որոշակի հատկանիշ, ապա այդ հատկանիշը վերագրվում է ողջ հասարակությանը: Նմանապես, թերի գեշտալտ, ըստ հոգեբանների, կարող է առաջանալ յուրաքանչյուր մարդու մեջ։

Սիրային հարաբերություններում թերի գեշտալտի խնդիրը կարող է առաջանալ միայն անալ և տեսողական վեկտորների տերերի մոտ: Իմանալով դա՝ դուք կարող եք ճշգրիտ առաջարկություններ տալ, որոնք իսկապես կօգնեն ձեզ դուրս գալ այս վիճակից: Ավանդական հոգեբանները, ովքեր չունեն այս գիտելիքները, ընտրում են այլ մեթոդներ։ Դե, մենք արդեն գիտենք, թե դրանք ինչ հետեւանքների կարող են հանգեցնել։

Ինչպե՞ս «լրացնել» անավարտ գեստալտը:

Ինչպես ասում են՝ ավելի լավ է կանխարգելել, քան բուժել։ Յուրի Բուրլանի կողմից համակարգային-վեկտորային հոգեբանության իմացությունը թույլ է տալիս սովորել, թե ինչպես ճիշտ ավարտել հարաբերությունները, որպեսզի բաժանումը բերի նվազագույն ցավ և անհանգստություն: Որպեսզի հանդիսատեսը չընկնի մելամաղձության մեջ, այլ սահուն անցնի մեղմ տխրության վիճակի։ Իսկ անալ վեկտորի տերերն իրենց վիրավորվելու իրավունք չեն տվել, ի վերջո, նույնիսկ ավանդական հոգեբաններն են հասկանում, թե որքան կարևոր և դժվար է ձերբազատվել դժգոհությունից։

«Հասկացիր և ներիր», ասում են նրանք, բայց չգիտեն ԻՆՉՊԵՍ դա անել: Աշխատանքի անվերջ ժամեր, միևնույն նահանգների մշտական ​​ապրելակերպ՝ ահա թե ինչ է առաջարկում Գեշտալտ թերապիան։ Բայց դա արդյունք չի տալիս! Առանց ներման մեթոդաբանության իմացության, թերի գեստալտները մեկը մյուսի հետևից կհայտնվեն, և նրանցից յուրաքանչյուրը կթողնի դժգոհություններ, որոնք թույլ չեն տալիս կառուցել երջանիկ հարաբերություններ։

Համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունը թույլ է տալիս ոչ միայն զբաղվել անհաջող հարաբերությունների հետեւանքներով, այլեւ կանխատեսել սցենարներ, որոնցում կզարգանան հարաբերությունները այս կամ այն ​​մարդու հետ։ Հասկանալ, թե ով կարող է հեռանալ առանց վերջին բառն ասելու և թողնելով միայն անավարտ գեստալտը, և որին կարող է կյանքի երջանիկ տարիներ տալ։

Ահա թե ինչ է ասում համակարգային-վեկտորային հոգեբանության թրեյնինգի մասնակիցներից մեկը՝ Յուլիան իր փոքր ու մեծ դժգոհությունների մասին.

Հոգեկանի առողջ գործունեությամբ թերի գեստալտները որոշակի վարքագծի խթանիչներ են և խթան են հաղորդում որոշ գործողությունների: Սակայն ինքնակարգավորման խանգարման դեպքում որոշ կարիքներ ընդհատվում են և մնում են քրոնիկական անկատար, ինչը հանգեցնում է մշտական ​​լարվածության։ Անավարտ գեշտալտի ծանրության տակ մարդն անկարող է դառնում ճանաչելու և իրագործելու նոր, կարևոր կարիքները։ Անավարտ գեստալտը շղթա է, որը մարդուն կապում է որոշակի մարդկանց, իրադարձությունների, վայրերի և կյանքի պահերին: Անավարտ իրավիճակներ ունեցող մարդիկ փորձում են դրանք լրացնել այլ մարդկանց հետ, այլ հարաբերություններում՝ շատ անհարմարություններ պատճառելով ուրիշներին և իրենց դժբախտ դարձնելով։ Մարդկային բնությանը բնորոշ է գործողությունների ամբողջականության ձգտումը, ամբողջականության և հանգստության զգացումը: Ժամանակ առ ժամանակ իմաստ ունի մտածել, թե արդյոք դուք խաղում եք ձեր անավարտ գեստալտները մարդկանց հետ հարաբերություններում՝ անմեղ քաղաքացիներին պարտադրելով ձեր կատարման համար պահանջվող դերերը: Դուք կարող եք դժգոհ լինել ձեր կյանքի նախկին հարաբերություններից, ենթագիտակցորեն նորից ու նորից վերադառնալով դրան՝ փորձելով լրացնել և լրացնել այն անցքը, որը մի ժամանակ առաջացել էր: Անավարտությունը առաջանում է արտահայտություններ չգտնող զգացմունքներից՝ սեր, մեղքի զգացում, ափսոսանք բաց թողած բանի համար: Եթե ​​դուք չեք կարողանում ժամանակին և պատշաճ կերպով կատարել ձեր էմոցիոնալ կարիքները, այս շղթան փակվում է: Հոգեպես վերադառնալով անցյալի իրավիճակներին և իրադարձություններին՝ դուք անհարմարություն եք զգում անավարտ գեստալտից: Այս ամենը արգելափակում է ձեր գործողությունները՝ լինելով խրոնիկական լարվածության, անհանգստության և դժգոհության աղբյուր։ Միշտ չէ, որ հեշտ է ներել մարդուն, ում հետ ընդհանուր բան ունես, մոռանալ նրան ու բաց թողնել։ Զգացմունքային կապվածությունը, նույնիսկ եթե անգիտակից վիճակում է, կարող է երկար ժամանակ պահպանվել: Իսկ անավարտ արարքներն իրենց հերթին սնվում են նևրոզներով, անքնությամբ, սթրեսով և ավելորդ հոգսերով՝ անգործունակ դարձնելով և զրկելով կենտրոնանալու ունակությունից։ Ինչպես տեղին նշել է անգլիացի գրող և փիլիսոփա Օսկար Ուայլդը, գայթակղությունը հաղթահարելու համար պետք է ենթարկվել դրան։ Միանգամայն հնարավոր է կառուցողական կերպով լրացնել հեռավոր (կամ ոչ շատ հեռավոր) անցյալի կարիքները։ Խաղացեք այս հանգամանքները մտովի կամ այլ մարդկանց հետ, ովքեր տեղյակ կլինեն, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ: Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ ձեր կարիքների մասին և երևակայեք այն մասին, թե իրականում ինչ կարող է ավարտվել: Եթե ​​ձեզ հաջողվում է իրերն ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կան կամ անտարբեր դառնալ դրանց նկատմամբ, սա նույնպես լավ տարբերակ է գեստալտի վերջում։