Norme di igiene personale durante il viaggio. Andiamo in campeggio

Di solito per gli abitanti delle città che fanno un'escursione, una delle domande più urgenti è cosa fare con l'igiene? Per molti, la mancanza di una doccia calda quotidiana porta addirittura a rinunciare all’idea di fare un’escursione. Se non sei una di quelle persone e sei disposto a sopportare l'inconveniente delle escursioni, continua a leggere per alcuni consigli utili sull'igiene durante le escursioni.

Preparazione per l'escursione

Prima di partire per un'escursione, dovresti tagliarti i capelli, raderti e tagliare le unghie delle mani e dei piedi. Si consiglia inoltre di visitare un dentista: un improvviso mal di denti in montagna non aggiungerà piacevoli ricordi alla tua escursione.

È ora di lavarsi durante le escursioni

Di solito le giornate di trekking sono così impegnative che trovare il tempo per lavarsi non è il compito più semplice. La mattina dopo la colazione fai le valigie e ti metti in viaggio; la sera, quando arrivi al parcheggio, hai solo le forze sufficienti per cucinare, cenare e andare a letto.

Ma se, tuttavia, il desiderio di mantenere la pulizia del proprio corpo prevale sulla fatica, scegli un momento per fare la doccia la sera. Al mattino, prima che tu abbia il tempo di asciugarti completamente e di metterti in viaggio, puoi prendere un raffreddore nel vento di montagna. La sera, dopo i trattamenti idroterapici, potrete riscaldarvi accanto al fuoco.

Effettuare i trattamenti dell'acqua quando il campo è già stato allestito, la legna è stata raccolta e il fuoco è stato acceso. Se sei un fan dell'acqua calda, dovrai aspettare che il cibo sia cotto. Successivamente, puoi scaldare l'acqua in un contenitore pulito.

Come lavarsi durante le escursioni

Per lavarti durante un'escursione, porta con te:

• qualche saponetta
• una piccola confezione di shampoo sigillata ermeticamente.

È più conveniente utilizzare una bottiglia di plastica come contenitore per il lavaggio. Puoi chiedere a uno dei tuoi compagni escursionisti di aiutarti e tenere la bottiglia.

È possibile acquistare una doccia da campo speciale: un sacchetto di plastica resistente con un ugello da cui viene spruzzata l'acqua. La capacità di un tale pacchetto è di 10-15 litri.

Porta con te le salviettine umidificate: a volte quando non c'è accesso all'acqua, si rivelano molto utili.

Come lavarsi i denti durante le escursioni

È sbagliato inquinare i corpi idrici con il dentifricio, quindi per lavarsi i denti basta riempire una tazza d'acqua e farsi da parte.

Toilette in movimento

Questa importante questione può essere risolta semplicemente: se non ci sono servizi igienici speciali nel parcheggio, trova semplicemente un luogo appartato. Allo stesso tempo, le tracce della tua attività di vita devono essere sepolte: pensa agli altri turisti.

Fare il bucato mentre sei in movimento

Se vuoi lavare la biancheria con il sapone, scegli un posto sotto la presa dell'acqua di cottura. Allo stesso tempo, chiedere all'accompagnatore del viaggio se ci sono parcheggi per altri gruppi turistici a valle.

Esiste anche un modo di lavare più rispettoso dell'ambiente: basta abbassare i vestiti sul fondo del torrente e pressarli con pietre pesanti: in poche ore saranno puliti

Fin dall'infanzia, conosciamo tutti le regole igieniche di base: lavarsi le mani prima di mangiare, lavarsi i denti, lavare i vestiti sporchi, lavarsi, ecc. Nelle dure condizioni di sopravvivenza, in assenza dei benefici della civiltà, a volte non c'è né il tempo né la possibilità di seguire queste regole. Ma non dobbiamo dimenticarcene, perché la violazione delle norme igieniche comporta conseguenze gravi e talvolta piuttosto gravi: diminuzione dell'immunità, malattie, infezioni e così via...

Prima di partire per un’escursione è bene preparare qualcosa per risparmiarsi alcuni dei disagi che una lunga permanenza fuori casa comporta:

• devi tagliarti i capelli corti, raderti i baffi, la barba ( se hai la barba, puoi semplicemente tagliarla con le forbici - ca. sito web=), tagliare le unghie delle mani e dei piedi;
• scegliere abiti comodi, leggeri, scarpe resistenti e comode;
• prendi diverse paia di biancheria intima e calzini sostitutivi. Calzini e biancheria intima bagnati sono molto spesso considerati causa di abrasioni, che causano grande disagio.

Igiene generale

Durante una lunga escursione, prima di tutto, devi mantenere i vestiti e il corpo puliti, non importa quanto possa essere difficile. Nella stagione calda e purché ci siano specchi d'acqua puliti, nuotare e lavare i vestiti è d'obbligo! Esistono diversi modi per lavarsi se non ci sono stagni o altre fonti d'acqua nelle vicinanze. Asciugare con salviette umidificate è un metodo abbastanza semplice e conveniente in assenza di acqua. Le salviettine umidificate non occuperanno molto spazio nello zaino e una confezione è sufficiente per pulire tutto il corpo. Puoi anche usare un asciugamano dopo averlo inumidito con una piccola quantità di acqua. Naturalmente, se la fornitura di acqua potabile non è così ampia, è meglio astenersi dal lavarsi “fino a tempi migliori”.

Se le risorse ti consentono ancora di spendere un po' d'acqua per mantenere l'igiene personale, puoi anche usare una spugna o un panno morbido. Il lavaggio inizia dal viso, bagnando periodicamente la spugna e asciugando tutto il corpo. Particolare attenzione va posta alle abrasioni e ai graffi (li laviamo anche con acqua pulita, prima di tutto dopo il viso), alle ascelle, all'inguine e alle gambe. Durante il lavaggio, non utilizzare sapone: ciò aumenterà in modo significativo il consumo di acqua. Inoltre, i residui di sapone causeranno disagio, secchezza e possibili abrasioni dai vestiti.

Prodotti chimici e articoli per il lavaggio

Molti probabilmente hanno sentito parlare di prodotti come shampoo a secco e antisettici. La prima opzione non è in alcun modo adatta al nostro scopo (mantenimento dell'igiene), perché tale shampoo ha un effetto debole ed è destinato principalmente alle procedure cosmetiche (mettere rapidamente in ordine i capelli). Ma l'antisettico è una questione completamente diversa. Pulisce bene la pelle e uccide i batteri. L'antisettico può essere utilizzato localmente (per disinfettare le ferite, pulire le mani e il viso) e per tutto il corpo. L'unico problema è che solitamente viene venduto in bottiglie da 250 ml ed è improbabile che duri a lungo. Per un uso a lungo termine è adatto un antisettico che deve essere diluito in acqua (ad esempio Dettol).

Un aspetto importante dell’igiene personale è mantenere i vestiti puliti. Difficilmente sarà possibile provvedere ad un lavaggio completo dell'attrezzatura, ma è consigliabile aerare, scuotere ed asciugare la biancheria a fine giornata. La biancheria intima (biancheria intima, calzini, maglietta) deve essere lavata, preferibilmente con sapone. Se non c'è il sapone, potete mettere i panni sul fondo del ruscello e pressarli bene con delle pietre. In mezz'ora i vestiti saranno puliti.

Igiene dentale e orale

E infine, un altro elemento di igiene personale da non dimenticare mai è lavarsi i denti. Dopotutto, un dente cattivo può diventare un grosso problema da qualche parte nella foresta o in montagna. Sì, e influisce sulle condizioni della cavità orale. Uno spazzolino da denti e un dentifricio non occuperanno molto spazio nello zaino. Devi lavarti i denti mattina e sera con acqua corrente bollita. Dopo aver mangiato, dovresti sciacquarti accuratamente la bocca. Se hai dimenticato lo spazzolino, puoi lavarti i denti spalmando il dentifricio sul dito avvolto in una benda. Se hai dimenticato il dentifricio, puoi lavarti i denti con carbone (cenere), sale o soda. Il carbone attivo deve essere masticato (la cenere del fuoco strofinata sulle gengive), quindi lavarsi i denti con uno spazzolino umido. Lavati i denti con sale o soda secondo lo schema consueto, cospargendo uno spazzolino umido con una delle sostanze indicate. La soda dovrebbe essere usata meno spesso, poiché corrode fortemente le gengive. Se non hai uno spazzolino o una pasta a portata di mano, devi rimuovere con attenzione eventuali residui di cibo tra i denti con un filo d'erba, un ago di pino o un filo e sciacquare accuratamente la bocca. Se tra le erbe trovi salvia, erba di grano o menta, puoi masticarne le foglie. Hanno un effetto disinfettante ed eliminano gli odori sgradevoli.

Spazzolino da denti realizzato con ingredienti naturali

Gli spazzolini da denti naturali, o più precisamente i bastoncini per pulire i denti, si trovano nella foresta. Un bastoncino di pino è un mezzo ideale, ma purtroppo dimenticato da noi, per pulire i denti. Devi prendere e masticare un'estremità del ramo, diventa immediatamente morbido. Puoi pulire perfettamente i denti, gli spazi interdentali e massaggiare le gengive. Inoltre, l'intero spettro di sostanze benefiche del pino avrà un effetto benefico sulla cavità orale.

Sui rami giovani ci sono boccioli di pino o embrioni di giovani coni per tutto l'inverno. Si scopre che lo stick dentale è saturo di vitamine.

Tutti sanno che le radici di pino hanno proprietà speciali di flessibilità, resistenza e morbidezza, che vengono utilizzate dagli artigiani nella tessitura di varie cose. Si scopre che i rami di pino conservano parzialmente queste proprietà, grazie alle quali il ramoscello si trasforma in una pannocchia morbida e soffice.

Un bastoncino di pino pulirà e rafforzerà perfettamente i tuoi denti, eliminerà gli odori sgradevoli e i processi infiammatori. Questo bastoncino di pino naturale per la pulizia dei denti non contiene sostanze nocive.

Prepariamo i bastoncini in questo modo: tagliamo i rami di pino, abete rosso, cedro o abete (il diametro di una matita) in piccoli pezzi (5 - 15 cm) e li asciugiamo. Se necessario, immergerlo in acqua finché non si ammorbidisce (o immediatamente in bocca) e masticare un'estremità del ramo fino a renderlo morbido. Sembrerà un pennello soffice. Il processo di masticazione stesso disinfetta e guarisce denti e gengive. La parte usata del bastoncino di legno è già infettata da vari batteri ed è meglio tagliarla se si utilizzano bastoncini lunghi fino a 15 centimetri. E i bastoncini corti possono essere usati come quelli usa e getta, quindi sono molto comodi per i viaggi e più igienici.

A proposito, in generale, quasi tutti i tipi di legno sono adatti per realizzare tali spazzolini da denti: puoi sperimentare a tuo piacimento. Una cosa è importante: se strofinato o masticato, il legno si “gonfia” e può fungere da spazzola. Bene, abbiamo parlato delle opzioni di dentifricio un po' più in alto.

Quindi, seguendo queste regole di igiene personale apparentemente non molto semplici, ma del tutto fattibili, puoi seguire con successo l'assioma "Una mente sana in un corpo sano!", Evitare momenti spiacevoli, malattie e disturbi e mantenere un'ottima salute e un ottimo umore, essere nella natura =)

Continua…

Quando ci si prepara per un'escursione, si seleziona l'attrezzatura e si traccia il percorso sulla mappa, si può perdere un punto molto importante: l'igiene personale durante l'escursione. Sarebbe bello se qualcuno prendesse almeno un po' di carta igienica. Nel frattempo, questa è una domanda da non trascurare, soprattutto durante le escursioni lunghe e difficili. Ma anche durante una semplice escursione è necessario seguire alcune semplici regole per evitare problemi di salute.

Prima dell'escursione

Anche a casa, prima di iniziare la vostra escursione, è necessario curare la propria igiene personale. Devo tagliarmi le unghie e radermi. Se hai la barba o i baffi, anche questi hanno bisogno di essere sistemati. Lavati i capelli. Puoi tagliarti i capelli: sarà più facile lavare i capelli corti durante il viaggio. Tutti i tuoi vestiti dovrebbero inizialmente essere lavati e stirati in modo pulito.

Norme di igiene personale durante il viaggio

Durante le escursioni, dovresti sempre cogliere l'occasione per metterti in ordine. Durante la guida, il sudore, la polvere e lo sporco della strada si attaccano alla pelle. Se ti tocchi il viso, ti strofini gli occhi e mangi cibo con le mani sporche, puoi facilmente contrarre un'infiammazione agli occhi o mal di stomaco.

Si consiglia di lavarsi le mani prima di qualsiasi spuntino.

Se ti avvicini a un fiume o ruscello, dovresti lavarti accuratamente le mani, il viso e il collo. Se il tempo lo consente, sarebbe una buona idea lavarsi i piedi e cambiarsi le calze. Dopo le cure termali e un po' di riposo, sarà molto più semplice e piacevole proseguire il viaggio.

Se hai intenzione di fermarti per la notte vicino a un fiume, puoi e anche devi lavare tutti i tuoi vestiti sporchi e lavarti accuratamente prima di andare a letto. Devi entrare nel sacco a pelo pulito e cambiarti con della biancheria fresca, così il tuo sonno sarà molto più piacevole e avrai una notte di sonno migliore.

Biancheria intima

Se vai in campeggio per un paio di giorni o poco più, puoi portare con te dei set di biancheria di riserva, che cambierai periodicamente con quella fresca. Durante un viaggio più lungo, sarà più semplice prendere uno o due set per turno e lavarli uno alla volta.

Calzini

I calzini non sono mai troppi. Quando si cammina a lungo, i calzini si bagnano di sudore, si sfilacciano e si strappano. Questo è pieno di calli e abrasioni, che feriranno e rovineranno il tuo umore, e durante una lunga camminata, se non agisci, possono peggiorare. Pertanto, è necessario prendere calzini più puliti e cambiarli senza aspettare problemi ai piedi.

Detersivi

Per lavare i vestiti, puoi prendere una piccola saponetta. Puoi anche lavarti mani e piedi con esso. Per lavare i capelli, potete versare lo shampoo in una piccola bottiglia di plastica in modo da non portare con voi una confezione grande.

Senz'acqua

A volte il percorso del trekking attraversa luoghi con scarsa acqua. Devi portare con te l'acqua potabile e spenderla per lavarti e lavarti sarà troppo dispendioso. In tali condizioni, mantenere l'igiene personale è leggermente più difficile. In questo caso torneranno utili le salviettine umidificate. Puoi prendere un pacco grande per più persone e pulirlo accuratamente con il corpo, le mani, il viso e il collo.

Esistono anche tutti i tipi di gel antisettici, con cui puoi anche “lavarti” le mani. Per il viso è meglio prendere una lozione idratante dai cosmetici femminili.

Per i denti

Non è necessario assumere il dentifricio, ma è consigliabile. Sono disponibili per la vendita piccoli tubi. Puoi prenderne uno per tutti. Ma uno spazzolino da denti è una cosa necessaria. Altrimenti, se non ti lavi i denti per diversi giorni, rimarranno dei pezzi di cibo tra loro e le gengive potrebbero infiammarsi e farti male ai denti. Il mal di denti di per sé è una cosa molto spiacevole, ma non c'è un dentista durante un'escursione e soffrirai fino alla fine dell'escursione o lascerai il percorso, forse deludendo i tuoi compagni.

Pertanto, è necessario monitorare attentamente i denti e, anche senza dentifricio, assicurarsi di lavarsi i denti. Puoi ritagliare uno stuzzicadenti dai trucioli di legno e pulire gli spazi tra i denti.

Se hai ancora dimenticato lo spazzolino da denti, puoi usare uno spazzolino improvvisato ricavato da un giovane ramo di un albero. Devi sbucciare la corteccia sulla punta di un bastoncino, masticarla un po 'e impastare la punta. Il legno si sfalderà e sembrerà un pennello. Questo spazzolino può essere utilizzato per pulire i denti e massaggiare le gengive.

In uno zaino

Quando mi è stato offerto per la prima volta di fare un'escursione per due settimane, il mio primo pensiero è stato: "Dove mi laverò?" Le difficoltà dell'escursione non mi hanno disturbato: alzarsi presto, lunghe passeggiate, zaino pesante - non sospettavo nemmeno di loro, le questioni igieniche mi interessavano soprattutto. Li ho risolti più di una volta, individuando gradualmente modi per sentirmi una persona normale, attraverso il dolore, gli errori e gli accordi con me stesso. Quali norme igieniche dovresti seguire durante le escursioni: continua a leggere.

1. Come lavare negli stagni

Gli specchi d'acqua che incontrerai in montagna - fiumi, ruscelli e laghi - hanno una caratteristica: la temperatura dell'acqua al loro interno tende a zero. Il massimo che avrai tempo di fare in tale acqua è tuffarti e saltare fuori, imprecando ad alta voce e massaggiando le gambe intorpidite. Hai mai avuto mal di testa? Ti butterà giù se ti immergi a capofitto in esso. In linea di principio, un lavaggio del genere rinvigorisce e rinfresca dopo una lunga giornata di cammino, molte persone fanno il bagno con uno sguardo imperturbabile (probabilmente i trichechi), ma ho deciso che questo metodo era troppo estremo per il mio corpo impreparato;

Rinvigorisce, rinfresca.

È difficile decidere, i capelli bagnati possono farti star male.

Non è necessario fare un tuffo completo; puoi prendere una ciotola profonda e lavarla in alcune parti, versandola. Il metodo è adatto per piccoli specchi d'acqua.

2. Come lavare in un calderone

L'ingegno è tutto. Dopo aver aspettato che gli addetti pulissero la caldaia dal grano saraceno bruciato, vi ho fatto bollire l'acqua e sono andato al ruscello. Diluendo l'acqua bollente con acqua fredda in un secondo calderone e versandola da una ciotola profonda, sono riuscito a lavarmi i capelli e il corpo. Che emozione! A me è bastata mezza pentola di acqua bollente. È vero, sono andato a letto già dopo mezzanotte.

Caldo. Il metodo è adatto per i giorni in cui puoi asciugare i capelli prima di andare a letto.

Per molto tempo. Lo shampoo non si lava bene in acqua dolce. Adatto solo per viaggi in campeggio.

È meglio portare con te un assistente che ti verserà dell'acqua.

3. Come lavarsi in tenda

Il viaggio è stato così lungo che non ho avuto nemmeno la forza di uscire a cena, tanto meno di bollire la pentola e lavarmi. Le salviettine umidificate sono arrivate in soccorso. Dopo aver pulito le parti strategicamente importanti del mio corpo, ho spento fino al mattino con l'anima calma.

Minimo sforzo, non c'è bisogno di lasciare la tenda.

Non ho la sensazione di essermi lavato, è impossibile lavarmi i capelli.

È meglio prendere più pacchi più piccoli che uno grande.

4. Come lavarsi come un essere umano

Su molti percorsi c'è la possibilità di lavarsi in condizioni normali. Potrebbe trattarsi di un accampamento o di uno stabilimento balneare fisso, di una doccia o di una sorgente termale.

Condizioni relativamente normali.

La quantità di acqua calda è limitata.

Lavarsi insieme per risparmiare acqua calda: mentre una persona si insapona, un'altra risciacqua il sapone.

Trucchi che ti semplificheranno la vita

Ragazze con i capelli lunghi - intreccia i tuoi capelli. Durante le escursioni, i capelli si sporcano più lentamente, quindi avrai la garanzia di un aspetto curato per diversi giorni.

Mini vasetti e tubi. Prima di partire, pensa a cosa vuoi portare con te e versalo in piccoli contenitori che vengono venduti nei negozi di cosmetici e negli ipermercati. Se possibile, sostituisci i liquidi con solidi; al posto del bagnoschiuma e dello shampoo, usa uno shampoo solido (venduto da Lush). Anche piccoli shampoo da hotel, campioni e shampoo porzionati sono la nostra opzione. E niente vetro!

Evita le cose inutili. Balsamo, acqua micellare, detergente viso, scrub viso e corpo, collutorio: lascia che l'esercito di bellezza che riempie gli scaffali del bagno aspetti il ​​tuo ritorno a casa. Mettilo in una borsa per il trucco! Puoi fare a meno dei tuoi prodotti per la cura preferiti per 2 settimane, ma portarli tutti in uno zaino è difficile.

Comprati borsa cosmetica da viaggio con tante tasche di diverse dimensioni dove puoi riporre tutti i tuoi prodotti per l'igiene.

Lenti giornaliere. Questa è la soluzione perfetta per un'escursione. Non è necessario portare con sé la soluzione per lenti o un contenitore pieno di detriti forestali. Puoi toglierli mentre sei nel sacco a pelo; non fa paura se la lente cade e si perde.

Prima di andare, fallo rimozione peli, manicure e pedicure gommalacca. Questo è tutto, per due settimane hai meno 3 problemi.

Elenco dei prodotti necessari per l'igiene personale

Spazzolino pieghevole e piccolo dentifricio. Potrebbe trattarsi di un tubetto speciale o di una pasta "in esaurimento". Accetta di prendere un tubo per due con un amico. Trucchi: dopo la pasta di R.O.C.S. Non è necessario sciacquarsi la bocca, quindi puoi lavarti i denti stando seduto nel sacco a pelo.

Sapone. Prendi il sapone universale per bambini. Puoi usarlo per lavarti le mani, fare il bucato e lavarti. È ecologico e non si rovescia nello zaino. Non consumerai mai un sapone intero durante un'escursione, quindi prendine metà o un resto di sapone.

Rossetto igienico, crema ricca. L'esposizione continua all'aria fresca avrà effetti negativi sul viso e sulle mani. Il sole e il vento seccano e screpolano senza pietà la pelle. Pertanto, è necessario avere questi strumenti nel proprio arsenale.

Crema solare. Anche se ti trovi in ​​un aspro paese del nord e non c'è stata una sola giornata di sole durante la tua escursione, puoi scottarti. Ad altitudini superiori a 700 m sul livello del mare, le radiazioni solari possono avere effetti negativi sulla pelle anche attraverso le nuvole. Pertanto, prendi la protezione solare SPF 30-50 in un vasetto, anche la borsa igienica del punto precedente dovrebbe contenere una protezione solare.

Carta igienica. Questo è uno degli articoli più versatili per un'escursione. Oltre al suo scopo diretto, può servire come fazzoletti di carta per il naso, può essere usato per pulire i piatti dopo la zuppa grassa, può essere infilato in scarpe umide: assorbirà parte dell'umidità. Il tuo unico compito è mantenerlo asciutto, altrimenti diventerà inutilizzabile.

Assorbenti e tamponi. Durante un'escursione i giorni critici possono arrivare prima o dopo a causa dei cambiamenti del clima e dei fusi orari, a causa dello sforzo fisico, dello stress e del freddo. Quindi, ragazze, preparatevi a questo. Oltre ai prodotti per l'igiene, non dimenticate di portare con voi degli antidolorifici se li usate, e se non li avete presi non esitate a richiederli nella cassetta di pronto soccorso del gruppo. E va bene se il primo giorno chiedi all'istruttore di scaricare il tuo zaino, almeno da alcune attrezzature pubbliche.

Salviette umidificate e deodorante. Prendi un deodorante piccolo e duro in una confezione di plastica.

Rasoio usa e getta.

Asciugamano. I negozi di articoli sportivi vendono asciugamani in microfibra, un tessuto leggero che assorbe bene e si asciuga rapidamente.

Tamponi e dischetti di cotone. Non è necessario prendere l'intera confezione, bastano solo pochi pezzi.

Lavare

Una giornata di bagno durante un'escursione è solitamente combinata con il bucato. L'evento è ad alta intensità di manodopera, ma a volte semplicemente necessario. Ad esempio, quando tutta la biancheria intima e i calzini puliti sono spariti. Per lavare i panni è necessario un ruscello o un fiume di montagna - non lavarsi nei laghi di montagna senza acqua corrente - questo danneggerebbe l'ambiente. Quindi, hai trovato l'acqua corrente, sei andato un po' a valle in modo che gli addetti non prendessero accidentalmente la tua acqua saponata e la lavassero. Il sapone per neonati o da bucato è adatto per il lavaggio; esiste anche uno speciale sapone smacchiatore per il lavaggio. È meglio non lavare oggetti di grandi dimensioni (pantaloni, maglioni) durante il campeggio: molto probabilmente non avranno il tempo di asciugarsi.

Trucchetto per la vita. Puoi asciugare i calzini o le mutandine mettendoli sulla pancia prima di andare a letto. Non ridere, questo metodo è stato testato in più di un viaggio. Calzini puliti e caldi al mattino: cosa c'è di più bello?

Toilette

Durante l'escursione, dalla toilette si apre la vista più bella! Perché se non c'è il bagno attrezzato, basta andare in un luogo appartato e proseguire secondo lo scenario.

Porta con te un tappeto: creerà un'atmosfera di solitudine e ti isolerà dal mondo esterno in un momento così impotente. Se ci sono molte zanzare nella foresta, ti salverà anche da loro.

Lavati le mani dopo essere andato in bagno! Per qualche ragione, molte persone trascurano questa regola, dicono, le condizioni del campeggio, nella foresta ogni filo d'erba è una vitamina. Credimi, non tutti, alcuni possono causare un'infezione intestinale.

Copri tutto ciò che lasci con terra, muschio o pietre. È estetico e civilizzato.

Ecologia

Quando pensi alla tua pulizia, non dimenticare la purezza della natura circostante! Non lasciare nella foresta o nelle montagne nulla che non possa decomporsi nel giro di una stagione. Ciò include assorbenti, salviette umidificate, bastoncini di cotone, pannolini per bambini, imballaggi per shampoo usa e getta e lenti a contatto, cerotti adesivi e batterie. Puoi lasciare carta igienica, dischetti di cotone e tamponi, ma non in bella vista.

Non gettare gli avanzi di cibo nei laghi glaciali. A causa della bassa temperatura e del fatto che potrebbe non esserci pesce, il cibo impiegherà molto tempo a decomporsi, “deliziando” gli altri turisti con il suo aspetto.

Ricorda che dopo di noi dovrebbero rimanere solo le impronte nella sabbia.

insetti

Zecche. Controlla quotidianamente il tuo corpo per le zecche. Le zecche sono portatrici di malattie pericolose: encefalite, borreliosi. Molto spesso si attaccano in punti con pelle delicata: ascelle, inguine, zona intorno alle orecchie, cuoio capelluto. Se trovi una zecca, se non hai le competenze per rimuoverla da solo, rivolgiti a un istruttore o a un medico sul campo. Non buttare via il segno di spunta, portalo alla civiltà e portalo in ospedale per un esame.

Zanzare, moscerini, moscerini. Porta con te l'unguento repellente e antiprurito "Fenistil". Nelle regioni con abbondanza di moscerini e moscerini, saranno utili i cappelli antizanzare a maglia fine.

Vespe, api, calabroni. Se sei allergico a queste punture di insetti, porta con te degli antistaminici. Sono disponibili anche nel kit di pronto soccorso pubblico nel caso in cui un'allergia si manifesti inaspettatamente.

Ti godrai davvero l'escursione se ti senti bene. Ci viene garantita una buona salute quando non ci sono problemi di salute. E salute e igiene vanno sempre di pari passo, soprattutto quando si viaggia. Quindi lavati sempre le mani prima di mangiare, lavati i calzini e goditi la natura!

Il giorno prima dell'escursione è necessario tagliare le unghie delle mani e dei piedi. Tutti devono portare con sé un piccolo asciugamano, preferibilmente uno waffle. Non dimenticare lo spazzolino da denti. A coloro che amano risparmiare peso si può consigliare di utilizzare un seghetto per dimezzare il manico di uno spazzolino da denti. Risparmia 9 grammi. Prendi un dentifricio per tutto il gruppo, ma per risparmiare peso puoi anche prendere la polvere.

Come lavarsi i capelli durante le escursioni

Nel Khibiny abbiamo avuto diverse mezze giornate, durante le quali potevi sguazzare nei fiumi ghiacciati.

Qualcuno si è lavato i capelli con uno shampoo a secco: fai bollire la pentola sul fuoco (o risparmi gas), lo diluisci ed è fantastico. Puoi anche tuffarti in laghi e ruscelli ghiacciati, ma questo è più per la salute che per la pulizia. Le singole parti del corpo possono essere facilmente lavate in un flusso. E la cosa sorprendente è che quando ci si lava i denti a casa, l’acqua scorre e scorre, e un collutorio a 7 gradi basta per due sorsi.

È difficile lavarsi le mani prima di mangiare: sei salito nella tenda, ti sei appena riscaldato e ti sei cambiato, ma fuori c'era un vento tempestoso ed era molto bagnato. Per l’igiene delle mani, alcune persone usano salviettine umidificate o si spalmano le mani con disinfettante. Ma ha un odore chimico così sgradevole che a volte è meglio sputare e asciugarlo con la carta igienica.

A proposito, sai come lavare i piatti quasi senza acqua?
Carta igienica!

A casa strofini una spugna fatata sotto l'acqua calda, ma non si lava via, ma poi una goccia di ghiacciaio appena sciolto - voilà! E perché pagare di più?

- Non mi piace il bordo bianco della biancheria intima termica, si sporca presto
- Quindi questo è un indicatore che è ora di lavarsi!
- Cosa, puoi fare il bucato in campeggio?

È possibile, è ancora possibile e perfino necessario. Le cose sporche non solo sono antiestetiche e sgradevoli, ma danneggiano anche il calore e causano molti problemi alla pelle.

Lavateli durante il campeggio con un normale sapone da bucato, uno per tutto il gruppo, uno alla volta. Ma l'acqua dolce dei ruscelli di montagna (senza sali) lava molto male il sapone, dovrai provarci.

Puoi infilare dei sassi nei calzini o appesantire i pantaloni con dei sassi e gettarli sul fondo in un posto con una corrente piuttosto grande. È rischioso, ma tra un'ora tutto sarà pulito e fresco. Ci vuole molto tempo, ma non mi dà crampi alle mani.

È buona norma lavare i calzini ogni sera.
e mutandine e magliette - una volta ogni 2-4 giorni.

Asciugatura in movimento

C’è un’elevata umidità sui Monti Khibiny e non aspettarti che il bucato si asciughi rapidamente. Ad esempio, hai tre paia di calzini. Un paio è per te, l'altro si sta asciugando e il terzo è un paio di riserva.

Opzioni per asciugare i vestiti in campeggio:

1. È meglio asciugarlo al vento al sole: caldo e allegro. O semplicemente nel vento, sui rami. Non dimenticare di asciugare i vestiti nel parcheggio!
2. Puoi infilare i calzini sui bastoncini e posizionarli vicino al fuoco.
3. In caso di pioggia, puoi stendere la biancheria intorno alla tenda in modo che cada sul viso di chi dorme o che qualcuno si strofini costantemente il naso nei calzini bagnati di qualcun altro. Lo svantaggio è che i piccoli oggetti possono facilmente perdersi in un mucchio di spazzatura.
4. La quarta opzione è posizionare indumenti umidi tra gli strati della tenda. Se non si congela sullo strato esterno, si bagnerà per la condensa o, peggio, cadrà a terra. Pertanto, questo metodo serve per l'asciugatura non urgente delle cose quando fuori piove.
5. Puoi anche asciugare le materie prime in una tenda. Su un sacco a pelo. Ma non lasciarti trasportare, ai sacchi a pelo non piace. E per i sacchi a pelo in piuma, il contatto con la biancheria intima bagnata è completamente controindicato.
6. Oppure su te stesso se hai bisogno di asciugarti urgentemente. Lo indossi, entri nel sacco a pelo e ti stendi lì, asciugandolo con te stesso. Ti riscaldi, il sacco a pelo assorbe, il freddo si insinua...
7. Bene, puoi appendere piccole cose allo zaino, lasciare che la pioggia goccioli su di esse, i rami si graffino, la polvere voli e i calzini si perdano così facilmente. Anche un'opzione.

Non asciugare gli stivali vicino al fuoco.
Il punto di fusione di alcuni adesivi per scarpe è di 60-80 gradi.

Igiene femminile

Le ragazze sono molto popolari durante l'escursione. Sono amati in generale, ma soprattutto in montagna. "Riesci a immaginare due tende di uomini. Capisci ora perché andiamo 50/50?" Le ragazze significano chiacchiere allegre e cibo delizioso, ma anche alcune difficoltà.

Fanno sempre freddo, mentre per un ragazzo è normale: le ragazze hanno freddo. Ecco perché i ragazzi nella tenda si siedono contro il muro e sui passi mettono giacche più calde alle loro ragazze. Il freddo è una cosa, può essere tollerato, ma i danni alla salute sono tutta un'altra cosa. “Una volta abbiamo dormito su un ghiacciaio... due materassini in schiuma, un sacco a pelo normale, sopra un piumino... non voglio più farlo, penso che se una ragazza vuole avere figli in futuro, dovrebbe farlo non dormire sul ghiaccio."

Le ragazze amano la pulizia. Con loro, appendere calzini non lavati, ma umidi di sudore, intorno alla tenda in qualche modo non è comme il faut. Le ragazze cercano di lavarsi in ogni occasione, soprattutto la testa. Per lo meno, per non prudere. Scaldare l'acqua in una pentola sul fuoco o non scaldarla, a seconda della fortuna.

Inoltre, il sesso debole passa molto tempo sulle trecce... E questo non è nemmeno per la bellezza, è solo che i capelli mossi dal vento interferiscono con la visione dei panorami più belli.

E si stancano anche. Duro, triste e triste. Vengono portati per alleggerire gli zaini o in genere trascinare gli ultimi metri fino alla sosta. In generale, c'è poco che possa essere paragonato alla facilità di togliersi lo zaino in montagna. Le ali crescono immediatamente e sei pronto per percorrere la stessa distanza! Finché non lo indossi di nuovo.

Ma oltre a tutto questo, le ragazze hanno anche altre difficoltà nascoste.

È importante che i principianti sappiano che nei primi giorni delle mestruazioni le ragazze scaricano lo zaino. Nelle cassette di pronto soccorso, sia generale che personale, sono presenti diversi tipi di antidolorifici e antispastici. E se è molto brutto, ci vuole una giornata o mezza giornata. E questo è importante.

Per quanto riguarda l'igiene, esiste una soluzione semplice e ingegnosa: fiumi e ruscelli di montagna. Sì, l'acqua lì è fredda, ma è meglio che se non ci fosse.

Ebbene, una montagna di assorbenti, salviette umidificate e asciutte occupa molto spazio nello zaino. E tutta la spazzatura in fiamme può essere bruciata alla prima fermata, dove ci sarà carburante. E tutto va bene.

Se segui tutte le regole operative, la tua ragazza arriverà alla fine sana e salva!

Buone escursioni a tutti!