La corretta routine quotidiana per un alunno di prima elementare. Prima elementare

Il passaggio dal bambino in età prescolare alla prima elementare è un evento enorme nella vita di un bambino di sette anni e dei suoi genitori. Il rendimento scolastico nei prossimi dieci anni e, soprattutto, il desiderio di apprendere, viene posto nel primo anno di scuola. E qui molto dipende non tanto dall'insegnante (anche se questo è importante), ma dal comportamento dei genitori. Pertanto, gli psicologi affermano che prima di andare a scuola è necessario lavorare principalmente con i genitori.

Nel primo anno scolastico, un giovane studente spende la massima quantità di forza fisica, mentale e intellettuale. Dopotutto, non è un segreto che il processo educativo nella moderna prima elementare comporti carichi di lavoro super intensivi. Allo stesso tempo, l'alunno di prima elementare deve mantenere la sua salute (altrimenti chi avrà bisogno dei suoi risultati?).

Quindi, qual è uno stile di vita sano per un piccolo scolaretto, come mantenere e rafforzare la salute, insegnare l'organizzazione e l'indipendenza, mantenere l'interesse per l'apprendimento e, soprattutto, come aiutare il bambino ad adattarsi a un nuovo ruolo. Scopriamolo insieme.

ORGANIZZAZIONE DEL LAVORO E DEL RIPOSO

La base per l’adattamento del bambino alla scuola è la routine quotidiana: disciplina, aiuta a mantenere la salute, facilita l’abituarsi alle condizioni della vita scolastica ed evita il sovraccarico nervoso.

Sembrerebbe che se un alunno di prima elementare segue la corretta routine quotidiana, tutto andrà bene. Ma all'inizio ciò richiederà un certo sforzo sia da parte dei genitori che del piccolo studente. Dopotutto, un bambino di sette-otto anni non può ancora gestire razionalmente il suo tempo da solo, ma è necessario insegnargli come organizzare la sua giornata, questo tornerà utile in futuro. Mamma e papà dovranno non deviare dall'obiettivo prefissato, anzi diventare un po' più severi nei confronti del bambino. E il nuovo alunno di prima elementare dovrà soddisfare le tue richieste attraverso "Non voglio" e anche attraverso "Non posso". Quando la routine quotidiana di uno scolaro alterna lo stress mentale con l'esercizio fisico, il riposo diurno e semplicemente le passeggiate con gli amici, i risultati non tarderanno ad arrivare. Non dovrai superare la resistenza del tuo bambino e lui si metterà al lavoro (facendo i compiti) senza indugio e smetterà di essere distratto da oggetti estranei.

È stato dimostrato in pratica che il rispetto della routine quotidiana aiuta uno studente a diventare indipendente e organizzato, e studi speciali condotti nella scuola primaria hanno dimostrato che gli studenti eccellenti hanno un tempo fermamente stabilito per preparare le lezioni e vi aderiscono costantemente. Quindi i buoni voti sono il risultato non solo di abilità e perseveranza, ma anche di duro lavoro e dell'abitudine al lavoro sistematico in un determinato momento.

Quindi, cosa include questo concetto banale: routine quotidiana.

SONNO COMPLETO

I genitori dovrebbero prestare particolare attenzione al sonno dei propri figli. Entro la fine del periodo prescolare, alcuni bambini non hanno più bisogno del sonno diurno, ma la durata totale del sonno per un alunno di prima elementare dovrebbe essere di almeno 11-12 ore.

Dopo la scuola, le prestazioni e l'attività del bambino diminuiscono drasticamente, quindi non farlo sedere immediatamente per i compiti. Dopo un pranzo fatto in casa, lascia che il tuo bambino dorma o riposi per 1,5 - 2 ore per riprendersi completamente. Se il bambino non dorme durante il giorno lasciatelo riposare tranquillamente per almeno un'ora in una stanza poco illuminata.

Il momento più importante della tua routine quotidiana è andare a letto. L'ora in cui il bambino va a letto determina l'umore che avrà, come si sentirà al mattino e quanto sarà produttivo in classe. La sera devi andare a letto entro e non oltre le 21.30. Sono quindi esclusi gli ospiti serali, l'animazione tardiva e per i genitori con il proprio bambino. Prima di andare a letto, non dovresti guardare programmi TV, giocare a giochi rumorosi o al computer. È meglio sdraiarsi accanto al tuo bambino, parlargli, ascoltarlo o leggere una fiaba. Forse non te ne rendi conto, ma anche un bambino di sette anni ha bisogno delle cure, della partecipazione, del calore e dell’affetto della mamma.

Inoltre, la quantità massima di ormone della crescita nel corpo del bambino viene prodotta durante il sonno dalle 22 alle 24 ore. Per una crescita e uno sviluppo completi, il tuo bambino ha bisogno di un sonno di qualità. Assicurati che tuo figlio dorma già entro le dieci di sera.

RIPOSO

Il regime di lavoro e riposo è di grande importanza. È importante che i genitori stabiliscano un ragionevole equilibrio tra il tempo assegnato alle lezioni, alle passeggiate e ai lavori domestici.

Ogni giorno, un bambino ha bisogno di trascorrere almeno 3 ore all'aperto con qualsiasi tempo, muovendosi attivamente: questo migliora il benessere e aumenta le prestazioni. Non escludetelo dal camminare con i suoi coetanei, non deve sentirsi privato della comunicazione. L’opzione migliore è che il bambino vada e torni da scuola a piedi. Va bene se fai delle passeggiate serali prima di andare a letto una tradizione di famiglia.

Assicurati di controllare la durata dei programmi TV e dei giochi per computer. Il tempo consigliato per la TV è di 30 minuti e il tempo del computer è di 10 minuti al giorno. La distanza dallo schermo televisivo non deve essere superiore a 3 metri e lo schermo del monitor del computer non deve essere inferiore alla distanza del braccio teso del bambino.

Visitare gruppi e club di hobby amplia la tua cerchia di comunicazione con i colleghi. Prova a trovare un'attività con tuo figlio in cui rivelerebbe pienamente i suoi talenti e abilità. Non importa quale sarà: perline o modellismo di aerei, la cosa principale è che gli piacciono le lezioni, lascia che cerchi il "suo" posto in questo mondo e non è spaventoso se si sposta da un cerchio all'altro. Il tempo per le lezioni aggiuntive non è superiore a 1 ora al giorno e le lezioni nei club vengono completamente eliminate all'inizio dell'anno scolastico, fino a quando non si sarà verificato l'adattamento ai carichi scolastici.

COMPITI A CASA

Per prima cosa definiamo il concetto di igiene del lavoro.

Un alunno di prima elementare dovrebbe avere la propria area di lavoro (idealmente una stanza separata), a cui viene assegnato il posto più luminoso nella stanza con una scrivania e una sedia che corrisponde alle caratteristiche anatomiche e fisiologiche legate all'età del bambino.

Le lezioni al banco sono associate ad una certa posizione del corpo, prevalentemente statica, che provoca tensione nei muscoli della schiena, del collo, dell'addome, delle braccia e delle gambe, quindi il bambino deve sedersi al tavolo durante le lezioni nella posizione corretta - la la testa è leggermente inclinata in avanti, la schiena è dritta e appoggia sullo schienale della sedia, il cingolo scapolare su un piano orizzontale, i piedi appoggiati sul pavimento (se le gambe non raggiungono il pavimento, posizionare sotto di esse una piccola panca ) - tutto ciò riduce significativamente la tensione muscolare e previene l'affaticamento precoce. La superficie del tavolo quando il bambino è seduto è al livello del bordo inferiore dello sterno e il pugno del bambino è posizionato tra il bordo del tavolo e lo sterno. L'altezza del sedile della sedia è uguale alla lunghezza dello stinco più 1 - 2 cm sul tallone e la sedia viene spinta 4 - 5 cm sotto il tavolo. Non permettere al tuo bambino di mettere i piedi sotto il sedile o di sedersi con le gambe incrociate: questo comprimerà i grandi vasi sanguigni. Guarda come si siede il piccolo studente: la sua schiena dovrebbe rimanere dritta entro la fine dell'undicesimo grado!

È importante che la luce naturale entri dalla finestra da sinistra; anche la lampada da tavolo dovrebbe essere posizionata nell'angolo sinistro del tavolo. Gli occhi del bambino dovrebbero trovarsi a una distanza pari alla lunghezza dell'avambraccio e al palmo della mano esteso rispetto alla superficie del tavolo (a un foglio di quaderno), con il gomito della mano posizionato sul piano del tavolo, o a una distanza di circa 30 - 35 cm sono considerati sufficienti, è meglio posizionare il libro su un supporto: questo alleggerisce il carico sulla colonna cervicale.

Un ambiente di lavoro favorevole è molto importante per un bambino. Prima di fare i compiti, arieggiate la stanza, aprite le tende mentre vostro figlio studia, non accendete la radio o la TV e non parlate ad alta voce nemmeno nella stanza accanto.

Alla preparazione dei compiti viene dedicato un tempo costante durante le ore diurne, anche in inverno. Il momento ottimale per fare i compiti è 16-17 ore: il bambino si è già riposato dopo la scuola. Non rimandare lo studio a tarda sera: dopo 17-18 ore diminuisce la concentrazione, la concentrazione e la capacità di percepire nuove informazioni, quindi è più difficile studiare.

La durata totale delle lezioni non deve superare un'ora; le pause (pause attive) sono necessarie ogni 15-20 minuti, poiché l'attenzione a questa età è di breve durata e si basa sull'interesse.

Agli alunni della prima elementare vengono assegnati compiti minimi, ma devono essere completati insieme a uno dei genitori. Non tutti i bambini sono in grado di svolgere da soli anche un compito semplice, non ci sono ancora abituati. Ci vorranno diversi mesi prima che il piccolo studente capisca che i compiti sono una sua responsabilità e devono essere completati. Pertanto, è necessario ricordargli che è ora di sedersi per le lezioni e aiutarlo con la propria presenza. Iniziare sempre da quelli più difficili, con compiti scritti, alternandoli a quelli orali. E ciò con cui il bambino ha già familiarità (ad esempio, disegnare), potrà farlo alla fine dell'ora.

La cosa più importante è lodare tuo figlio più spesso. Non concentrarti mai sui fallimenti, instilla in tuo figlio la volontà di vincere e svilupperà un atteggiamento positivo: "Posso farcela da solo". Inoltre, devi lodare il bambino anche quando non tutto va in modo ordinato e corretto; l'apprendimento dovrebbe essere sempre positivo. Non sgridare tuo figlio, altrimenti ci sarà una protesta e fare i compiti assumerà una connotazione negativa. Incoraggia il suo interesse per l'apprendimento, aiutalo all'inizio e non deridere i suoi fallimenti.

E ancora una cosa, cari genitori: “dai geni non si scappa”. Se tu stesso non eri un buon rendimento a scuola, non pretendere solo A da tuo figlio. Di solito questo non è possibile. Lascia che il bambino abbia solide C e B, ma abbia una psiche sana e non si trasformerà in uno studente eccellente inadeguato ed esausto.

Assicurati di insegnare a tuo figlio a mettere in ordine il suo posto di lavoro dopo i compiti e a ritirare la sua valigetta, è meglio farlo subito dopo le lezioni o la sera, per non perdere tempo al mattino in storie.

Vale la pena ricordare alcuni dettagli più importanti. Crea un ambiente tranquillo per tuo figlio al mattino in modo che non abbia fretta, non si preoccupi e venga a scuola di buon umore. Per non arrivare in ritardo all'inizio delle lezioni, deve alzarsi in orario, è consigliabile venire a scuola 10 - 15 minuti prima del suono della campanella. I bambini sono molto preoccupati per i loro ritardi e per i commenti dell’insegnante. Ma la responsabilità in questo caso ricade solo su di te.

Non dimenticare che gli alunni della prima elementare stanno vivendo un enorme stress psicologico, perché per loro è iniziata una nuova vita: una nuova squadra, il primo insegnante, nuovi requisiti e nuove responsabilità. Il tuo compito è aiutare il bambino il più possibile. Non sovraccaricare il tempo libero dei bambini, non mandare tuo figlio in più club e sezioni contemporaneamente, non chiedergli l'impossibile: non sarà in grado di farcela. È meglio circondare il tuo bambino con attenzione, cura e gentilezza.

La routine quotidiana non è un concetto astratto; il rispetto di essa rende il bambino organizzato, puntuale e indipendente, e questo si ripercuote positivamente sugli studi e sui voti. Pertanto, fin dai primi giorni, organizza la routine quotidiana del tuo bambino e il successo non tarderà ad arrivare.

DIETA BILANCIATA

Il primo posto tra tutte le malattie croniche nei bambini della scuola primaria è occupato dalle malattie del tratto gastrointestinale. Pertanto, i pasti per gli scolari, e in particolare quelli di prima elementare, dovrebbero essere tempestivi, regolari, freschi e quattro volte al giorno. Un piccolo studente di una scuola moderna non solo sperimenta uno stress mentale esorbitante (per la sua età), ma continua anche a svilupparsi e crescere, quindi la sua dieta deve soddisfare tutti i bisogni del corpo di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e microelementi.

Non mandare tuo figlio a scuola senza colazione. Lascia che sia la ricotta con panna acida o porridge caldo, yogurt o una frittata, un panino con formaggio o corn flakes con latte. Certo, la colazione è importante, ma se al mattino il tuo bambino non ha assolutamente appetito, non forzarlo a mangiare. Puoi dare a tuo figlio il tè con latte, cacao o frutta, qualunque cosa gli piaccia di più. Non dovresti rifiutare i pasti caldi a scuola, perché gli alunni della prima elementare vengono sempre nutriti durante la grande pausa intorno alle 10 del mattino.

Gli alunni della prima elementare hanno poche lezioni, quindi di solito pranzano a casa. Il pranzo deve prevedere come primo piatto la zuppa e come secondo carne o pesce. Se non avete la possibilità di scaldare il pranzo di vostro figlio, insegnategli ad usare da solo il forno elettrico o quello a microonde. Evitare spuntini e cibi secchi (muesli, biscotti, patatine, soda). Ricorda che i piatti dovrebbero essere facilmente digeribili e rapidamente digeribili. Si tratta di alimenti come pollo, pesce, uova, cereali, frutta e verdura e latticini.

Un'alimentazione corretta e di alta qualità è uno degli aspetti fondamentali dello sviluppo sia mentale che fisico di un alunno di prima elementare.

ATTIVITÀ FISICA

Grazie all'attività motoria, sotto l'influenza dell'esercizio fisico, il sistema nervoso si rafforza, si sviluppano i muscoli scheletrici e migliora il funzionamento del cuore e dei polmoni.

Il movimento è vitale per il corpo di un bambino ed è di grande importanza non solo per lo sviluppo fisico, ma anche per quello mentale.

Assicurati di dedicare del tempo agli esercizi mattutini; ancora meglio, fai esercizi con tuo figlio, mostrandogli come eseguirli correttamente. Per i bambini di 7-8 anni sono sufficienti 5-7 esercizi per 10 minuti. È meglio fare ginnastica con la finestra aperta e con abiti leggeri (maglietta e costume da bagno).

Iscrivi tuo figlio a una sezione sportiva o continua ad allenarti se tuo figlio si è allenato prima della scuola: questo lo renderà responsabile della propria salute e organizzato. Che sia il nuoto, il tennis, il calcio o le arti marziali. La cosa principale è che l'allenamento porta piacere ed emozioni positive al bambino. Ricorda solo: si consiglia di includere non più di 3 attività sportive a settimana nella routine quotidiana.

IGIENE PERSONALE

Un alunno di prima elementare deve osservare le regole fondamentali dell'igiene personale: questo è un assioma che non richiede prove. E insegnare a tuo figlio queste regole è un tuo sacro dovere, e preferibilmente prima della scuola.

utilizzare un fazzoletto;

Quando mangi, usa posate, tovaglioli e mangia il cibo con attenzione;

utilizzare la carta igienica dopo i movimenti intestinali.

Dì a tuo figlio queste semplici verità sulla cura del tuo corpo, e non solo il tuo bambino, ma anche le persone intorno a lui ti saranno grate in futuro, perché "la cura di sé per i tuoi cari" è uno degli elementi di cultura generale di una persona e uno dei mezzi per prevenire le malattie.

CONFORT PSICOEMOZIONALE

Una delle componenti più importanti della salute di un bambino è la sua salute mentale. L'età di 6 - 7 anni è un'età di crisi non solo nello sviluppo fisico, ma anche psico-emotivo del bambino, perché il suo status cambia da bambino in età prescolare a scolaro, e questo fatto cambia radicalmente l'intera vita del bambino. bambino. Comincia a pensare, a confrontarsi con altri bambini, a valutare gli altri in base alle loro azioni, a sperimentare risentimenti e fallimenti, diventa più responsabile e indipendente e la sua gamma di responsabilità si espande. È molto importante che i genitori aiutino il loro bambino in questo momento.

Un alunno di prima elementare si trova in un ambiente nuovo, con nuove persone e nuove regole, non solo a scuola, ma anche a casa, il suo stile di vita cambia: insieme ai giochi e all'intrattenimento ci sono anche i compiti. Pertanto, il bambino è quasi sempre in uno stato di stress. Il compito principale dei genitori amorevoli è ridurre al minimo questo stress. Questo può essere fatto solo con amore, partecipazione e gentilezza. Durante l'adattamento a scuola, dosa non solo lo stress intellettuale, ma anche quello emotivo, non sovraccaricare tuo figlio con attività aggiuntive, ricorda che i bambini si adattano a scuola per almeno 6-8 settimane.

Nel primo anno di scuola, comunica il più possibile con tuo figlio, non spingerlo immediatamente all'età adulta, dicendo "sei già adulto" (questo è simile a una catastrofe globale per un bambino), interessati al suo rapporto con l'insegnante e i compagni di classe, lodalo per i suoi risultati e successi, approfondisci sinceramente e approfonditamente tutti i suoi affari, non rimproverarlo mai per i fallimenti, in una parola, studia con tuo figlio e vivi la vita di un bambino, soprattutto durante il primo anno scolastico.

Ricordate, cari genitori, se il bambino è amato e rispettato in famiglia, e a casa è calmo e a suo agio, allora il bambino non avrà paura dello stress, nemmeno in prima elementare.

Quindi ora conosci i componenti principali di uno stile di vita sano per un alunno di prima elementare; tutto ciò che devi fare è seguire queste semplici regole e avrai successo.

Buona fortuna per la prima elementare!

T. Karikh, pediatra dell'HCMP

La pagina dello psicologo scolastico

PER I GENITORI DEI BAMBINI DI PRIMA ELEMENTARE

L’ingresso a scuola rappresenta un momento di svolta nella vita di ogni bambino. La disattenzione, la disattenzione e l'immersione nel gioco caratteristiche dei bambini in età prescolare sono sostituite da una vita piena di molte richieste, responsabilità e restrizioni: ora il bambino deve andare a scuola ogni giorno, lavorare sistematicamente e duramente, seguire una routine quotidiana, obbedire a varie norme e regole della vita scolastica, soddisfare i requisiti dell'insegnante, impegnarsi nella lezione determinata dal curriculum scolastico, completare diligentemente i compiti, ottenere buoni risultati nel lavoro accademico, ecc.

Durante questo stesso periodo della vita, all'età di 6-7 anni, cambia l'intero aspetto psicologico del bambino, si trasformano la sua personalità, le capacità cognitive e mentali, la sfera delle emozioni e delle esperienze e la cerchia sociale.

Il bambino non è sempre ben consapevole della sua nuova posizione, ma certamente la sente e la sperimenta: è orgoglioso di essere diventato adulto, è contento della sua nuova posizione. L’esperienza del bambino del suo nuovo status sociale è associata all’emergere della “posizione interna dello studente”.

Avere una "posizione di studente interno" è di grande importanza per un alunno di prima elementare. È lei che aiuta il piccolo studente a superare le vicissitudini della vita scolastica e ad adempiere a nuove responsabilità. Ciò è particolarmente importante nelle prime fasi del percorso scolastico, quando il materiale didattico che il bambino padroneggia è oggettivamente monotono e poco interessante.

Molti degli alunni della prima elementare di oggi sono altamente qualificati nelle attività accademiche anche prima di arrivare a scuola. Preparazione intensiva per la scuola, frequenza dei licei prescolari, delle palestre, ecc. spesso porta al fatto che l'ingresso a scuola fa perdere al bambino l'elemento di novità e gli impedisce di sperimentare il significato di questo evento.

Nel mantenere la "posizione interiore dello studente" in prima elementare, i genitori svolgono un ruolo inestimabile. Il loro atteggiamento serio nei confronti della vita scolastica del bambino, l'attenzione ai suoi successi e fallimenti, la pazienza, l'incoraggiamento obbligatorio di sforzi e sforzi, il supporto emotivo aiutano l'alunno di prima elementare a sentire il significato delle sue attività, aiutano ad aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi del bambino .

NUOVE REGOLE

Numerosi "può", "non può", "deve", "dovrebbe", "giusto", "sbagliato" cadono come una valanga sulla prima elementare. Queste regole riguardano sia l'organizzazione della vita scolastica stessa, sia l'inclusione del bambino in attività educative per lui nuove.

Le norme e le regole a volte vanno contro i desideri e le motivazioni immediate del bambino. È necessario adattarsi a queste norme. La maggior parte degli studenti di prima elementare affronta questo compito con successo.

Tuttavia, l’inizio della scuola è un momento stressante per ogni bambino. Tutti i bambini, insieme a travolgenti sentimenti di gioia, gioia o sorpresa per tutto ciò che accade a scuola, sperimentano ansia, confusione e tensione. Negli alunni di prima elementare, nei primi giorni (settimane) di frequentazione della scuola, la resistenza del corpo diminuisce, il sonno e l'appetito possono essere disturbati, la temperatura può aumentare e le malattie croniche possono peggiorare. I bambini sembrano essere capricciosi, irritati e piangono senza motivo.

Per tutti gli alunni della prima elementare esiste un periodo di adattamento alla scuola, associato all'adattamento ai suoi requisiti di base. Solo per alcuni dura un mese, per altri un trimestre, per altri dura tutto il primo anno accademico. Molto qui dipende dalle caratteristiche individuali del bambino stesso, dai suoi prerequisiti per padroneggiare le attività educative.

MATURITÀ PSICOFISIOLOGICA

L'inclusione in un nuovo ambiente sociale e l'inizio della padronanza delle attività educative richiedono da parte del bambino un livello qualitativamente nuovo di sviluppo e organizzazione di tutti i processi mentali (percezione, attenzione, memoria, pensiero) e una maggiore capacità di controllare il suo comportamento.

Tuttavia, le possibilità degli alunni della prima elementare in questo senso sono ancora piuttosto limitate. Ciò è in gran parte dovuto alle caratteristiche dello sviluppo psicofisiologico dei bambini di 6-7 anni.

Secondo i fisiologi, all'età di 7 anni la corteccia cerebrale è già in gran parte matura (il che rende possibile il passaggio all'apprendimento sistematico). Tuttavia, le parti più importanti del cervello, specificamente umane, sono responsabili della programmazione, della regolazione e del controllo di forme complesse di attività mentale. I bambini di questa età non hanno ancora completato la loro formazione (lo sviluppo delle parti frontali del cervello termina solo all'età di 12-14 anni e, secondo alcuni dati, solo all'età di 21 anni), per cui il L’influenza regolatrice e inibitoria della corteccia è insufficiente.

L'imperfezione della funzione regolatrice della corteccia si manifesta nelle peculiarità della sfera emotiva e nell'organizzazione dell'attività caratteristica dei bambini. Gli alunni della prima elementare si distraggono facilmente, sono incapaci di concentrazione a lungo termine, hanno scarse prestazioni e si stancano rapidamente, sono eccitabili, emotivi e impressionabili.

Le capacità motorie e i movimenti fini delle mani sono ancora molto imperfetti, il che causa difficoltà naturali nel padroneggiare la scrittura, nel lavorare con carta e forbici, ecc.

L'attenzione degli studenti di 1° elementare è ancora poco organizzata, ha un volume piccolo, è mal distribuita ed è instabile.

I bambini di prima elementare (così come i bambini in età prescolare) hanno una memoria involontaria ben sviluppata, che registra informazioni ed eventi vividi ed emotivamente ricchi nella vita del bambino. La memoria volontaria, basata sull'uso di tecniche e mezzi speciali di memorizzazione, compresi metodi di elaborazione logica e semantica del materiale, non è ancora tipica degli alunni di prima elementare a causa della debolezza dello sviluppo delle operazioni mentali stesse.

Il pensiero degli alunni della prima elementare è prevalentemente visivo e figurativo. Ciò significa che per eseguire operazioni mentali di confronto, generalizzazione, analisi e conclusione logica, i bambini devono fare affidamento su materiale visivo. Le azioni “nella mente” sono ancora difficili per gli alunni della prima elementare a causa di un piano d'azione interno insufficientemente formato.

Anche il comportamento degli alunni di prima elementare (a causa dei limiti di età nello sviluppo della volontarietà e nella regolamentazione delle azioni sopra menzionati) è spesso caratterizzato da disorganizzazione, mancanza di compostezza e mancanza di disciplina.

Essendo diventato uno scolaretto e iniziando a padroneggiare le complessità delle attività educative, il bambino impara solo gradualmente a gestire se stesso, a costruire le sue attività secondo i suoi obiettivi e intenzioni.

Genitori e insegnanti devono comprendere che l'iscrizione di un bambino a scuola non garantisce di per sé l'emergere di queste importanti qualità. Hanno bisogno di uno sviluppo speciale. E qui bisogna evitare una contraddizione abbastanza comune: dalla soglia della scuola si pretende dal bambino qualcosa che deve ancora formarsi.

Gli scolari della prima elementare che hanno già superato la soglia dei sette anni sono più maturi in termini di sviluppo psicofisiologico, mentale e sociale rispetto agli scolari di sei anni. Pertanto, i bambini di sette anni, a parità di altre condizioni, di regola, sono più facilmente coinvolti in attività educative e padroneggiano rapidamente i requisiti di una scuola di massa.

Il primo anno di scuola talvolta determina l’intera vita scolastica successiva del bambino. Molto lungo questo percorso dipende dai genitori dell'alunno di prima elementare.

Come aiutare tuo figlio ad adattarsi alla scuola.

La cosa più importante e necessaria per un bambino di qualsiasi età, e soprattutto per un alunno di prima elementare, è la corretta routine quotidiana. La maggior parte dei genitori lo sa, ma in pratica è abbastanza difficile convincerli che molte difficoltà di apprendimento e deterioramento della salute sono associati proprio alle violazioni del regime. È molto importante avere un programma giornaliero stabilito insieme al bambino e L'IMPORTANTE è seguirlo. Non si può esigere organizzazione e autocontrollo da un bambino se i genitori stessi non sono in grado di seguire le regole che loro stessi hanno stabilito.

Risveglio

Non è necessario svegliare il bambino, potrebbe provare un senso di ostilità nei confronti della mamma, che lo disturba sempre tirandogli via la coperta. È molto meglio insegnargli a usare la sveglia, lascia che sia la sua sveglia personale.

Se un bambino ha difficoltà ad alzarsi, non è necessario prenderlo in giro come un “bambino pigro” o litigare sugli “ultimi minuti”. Puoi risolvere il problema in modo diverso: imposta l'orologio cinque minuti prima: "Sì, capisco, per qualche motivo non voglio alzarmi oggi. Sdraiati per altri cinque minuti". Puoi alzare il volume della radio.

Quando un bambino ha fretta al mattino, spesso fa tutto ancora più lentamente. Questa è la sua reazione naturale, la sua potente arma nella lotta contro una routine che non gli si addice.

Non c’è bisogno di affrettarsi ancora, meglio dire l’ora esatta e indicare quando dovrebbe finire quello che sta facendo: “Tra 10 minuti devi andare a scuola”. “Sono già le 7, tra 30 minuti ci sediamo al tavolo”.

Quindi, il bambino si è alzato (un'ora e mezza prima di andare a scuola), ha fatto gli esercizi mattutini e ha fatto colazione (la colazione deve essere calda, e non bisogna sperare che il bambino mangi a scuola...).

Andare a scuola

Se il bambino ha dimenticato di mettere un libro di testo, la colazione, gli occhiali nella borsa; È meglio dilungarli in silenzio piuttosto che abbandonarsi a una discussione tesa sulla sua dimenticanza e irresponsabilità.

"Ecco i tuoi occhiali" è meglio di "Vivrò davvero abbastanza per vedere il momento in cui imparerai a metterti gli occhiali da solo?"

Non sgridare né dare lezioni prima della scuola. Nel congedarsi è meglio dire: "Che tutto vada bene oggi" piuttosto che "Guarda, comportati bene, non scherzare". È più piacevole per un bambino sentire una frase confidenziale: "Ci vediamo alle due" che "Non girovagare da nessuna parte dopo la scuola, torna subito a casa".

Ritorno da scuola

Non fare domande alle quali i bambini danno le solite risposte.

Come vanno le cose a scuola?

Bene.

Cosa hai fatto oggi?

Niente.

Ricorda quanto a volte era fastidiosa questa domanda, soprattutto quando i voti non soddisfacevano le aspettative dei genitori (“hanno bisogno dei miei voti, non di me”). Osserva il bambino, quali emozioni sono "scritte" sul suo viso. ("È stata una giornata dura? Probabilmente non potevi aspettare fino alla fine. Sei contento di essere tornato a casa?").

Sono tornato a casa da scuola. Ricorda: quando le tue prestazioni diminuiscono! Ecco perché è assolutamente necessario che prima pranzi, si riposi e in nessun caso si sieda subito alle lezioni (e questo, sfortunatamente, accade spesso). Devi riposare non sdraiato, non davanti alla TV o al videoregistratore, ma in aria, nei giochi attivi, in movimento.

Gli igienisti ritengono che il tempo di cammino normale per gli scolari primari sia di almeno 3-3,5 ore.

E sono frequenti anche i casi in cui i genitori privano i propri figli delle passeggiate, come punizione per brutti voti, cattivo comportamento, ecc. Non puoi immaginare il peggio! Non hanno punito l'offesa, ma il bambino stesso, il suo umore a scuola domani!

Per i bambini debilitati, spesso malati o con un sistema nervoso debole, il riposo migliore sarebbe un pisolino di un'ora e mezza durante il giorno in una stanza ben ventilata. Il sonno aiuta anche ad alleviare lo stress sul sistema muscolo-scheletrico e funge da buona prevenzione dei disturbi posturali. Ma questo è specifico per i bambini indeboliti: ce ne sono molti per i quali il movimento è il miglior riposo.

Il momento migliore per preparare le lezioni è di 15-16 ore. Ogni 25-30 minuti: una pausa, minuti di educazione fisica con musica (ripristinano le prestazioni, ritardano l'affaticamento). Devi iniziare a preparare le lezioni con quelle meno complesse (ricordati di esercitarti!), per poi passare a quelle più difficili.

La nota dolente è la televisione. Gli scolari non dovrebbero sedersi davanti alla TV per più di 40-45 minuti al giorno! E per i bambini eccitabili e indeboliti è meglio ridurre anche questo tempo. Non guardare mai la TV stando sdraiati.

È ora di dormire

Mantenere la durata necessaria del sonno notturno è particolarmente importante per combattere la stanchezza. Un alunno di prima elementare ha bisogno di dormire 11,5 ore al giorno, inclusa 1,5 ore di sonno diurno. Affinché il tuo sonno sia profondo e tranquillo, devi seguire le regole di base: prima di andare a letto, non giocare a giochi rumorosi ed emozionanti, non praticare sport, non guardare film spaventosi, non commettere atti di bullismo, ecc.

E questo influisce poco a poco: la memoria, l’attenzione e le prestazioni si deteriorano. Con un tempo sufficiente si possono osservare anche prestazioni ridotte e aumento della fatica, ma sonno agitato, risvegli frequenti, cosa che spesso accade quando nella stanza in cui dorme il bambino è accesa la TV o la radio.

È meglio che i bambini in età prescolare e gli scolari più piccoli vengano messi a letto dai genitori (madre e padre). Se prima di andare a letto parli in modo confidenziale con lui, ascolti attentamente, calma le sue paure, mostri di capire il bambino, allora imparerà ad aprire la sua anima e si libererà dalle paure e dall'ansia, e si addormenterà pacificamente.

SUPPORTO EMOTIVO

1) in nessun caso confrontare i suoi risultati mediocri con lo standard, cioè con i requisiti del curriculum scolastico, i risultati di altri studenti di maggior successo. È meglio non confrontare mai tuo figlio con altri bambini (ricorda la tua infanzia).

2) Puoi confrontare un bambino solo con se stesso e lodarlo solo per una cosa: migliorare i propri risultati. Se ha commesso 3 errori nei compiti di ieri e 2 in quelli di oggi, questo è da considerare un vero successo, che deve essere apprezzato con sincerità e senza ironia dai suoi genitori. Il rispetto delle regole di valutazione indolore del successo scolastico dovrebbe essere combinato con la ricerca di attività in cui il bambino possa realizzarsi e con il mantenimento del valore di questa attività. Non importa in cosa un bambino che soffre di insuccesso scolastico abbia successo, nello sport, nelle faccende domestiche, nel disegno, nella progettazione, ecc., in nessun caso dovrebbe essere incolpato per il fallimento in altre attività scolastiche. Al contrario, è da sottolineare che una volta che avrà imparato a fare bene una cosa, imparerà gradualmente tutto il resto.

I genitori devono attendere pazientemente il successo, perché il lavoro scolastico è il luogo in cui molto spesso si chiude il circolo vizioso dell'ansia. La scuola dovrebbe rimanere ancora a lungo un ambito di valutazione gentile.

Il dolore nella sfera scolastica deve essere ridotto con ogni mezzo: ridurre il valore dei voti scolastici, cioè mostrare al bambino che è amato non per buoni studi, ma amato, apprezzato, generalmente accettato come suo figlio, ovviamente, non per qualcosa, ma nonostante tutto.

Come lo posso fare?

1. Non mostrare a tuo figlio la tua preoccupazione per il suo successo scolastico.

3. Sottolinea, evidenzia come estremamente significativa l'area di attività in cui il bambino ha più successo, aiutando così ad acquisire fiducia in se stesso.

1. Chiara distribuzione e regolamentazione dell'attenzione dei genitori al bambino secondo la formula "prestare attenzione al bambino non solo quando è cattivo, ma quando è buono e ancora di più quando è buono". La cosa principale qui è notare il bambino quando è invisibile, quando non fa brutti scherzi, sperando di attirare l'attenzione.

La ricompensa principale è una comunicazione gentile, amorevole, aperta e fiduciosa in quei momenti in cui il bambino è calmo, equilibrato e fa qualcosa. (Loda le sue attività, il suo lavoro e non il bambino stesso, ancora non ci crederà). Mi piace il tuo disegno. Sono felice di vedere come lavori con il tuo costruttore, ecc.).

2. Il bambino ha bisogno di trovare un'area in cui possa realizzare la sua dimostratività (club, danza, sport, disegno, studi d'arte, ecc.).

Non mandare mai tuo figlio in prima elementare e in qualche sezione o club contemporaneamente. L'inizio della vita scolastica è considerato un forte stress per i bambini di 6-7 anni. Se il bambino non ha l'opportunità di camminare, rilassarsi e fare i compiti senza fretta, potrebbe sviluppare problemi di salute e potrebbe iniziare la nevrosi. Pertanto, se la musica e lo sport sembrano essere una parte necessaria dell'educazione di tuo figlio, inizia a portarlo lì un anno prima dell'inizio della scuola o in seconda elementare.

INSEGNANTE

Un insegnante, anche il più severo, non sempre giusto, è “il migliore” per un bambino, soprattutto all'inizio, e il tuo atteggiamento negativo nei confronti delle sue richieste non farà altro che rendere difficile per il bambino determinare il proprio status di studente. I criteri per "cosa è possibile" e "cosa non lo è" sono più spesso determinati dall'insegnante, quindi non arrabbiarti se, in risposta alla tua richiesta, senti: "Ma Sofya Petrovna ha detto che questo non è possibile". Sofya Petrovna è la massima autorità, davanti alla quale anche l'autorità dei genitori impallidisce. Non arrabbiarti e ricorda: contrastare questa osservazione con la frase: "La tua Sofja Petrovna sa molto..." o simili è una tecnica vietata. Se tuo figlio si alza prima dell’alba perché oggi è in servizio e dice che deve venire prima di tutti gli altri, prendilo sul serio quanto lui. Se ti ha chiesto di preparare qualcosa per la scuola, e per qualche motivo non l'hai fatto, una reazione violenta e persino le lacrime non dovrebbero essere inaspettate per te. Tu stesso pretendi un atteggiamento serio nei confronti della scuola, e il bambino non sa distinguere ciò che è significativo da ciò che non lo è; tutto è ugualmente importante per lui: un quaderno bianco e matite colorate, una divisa sportiva e il fiore che gli hai promesso portare in classe.

Più di mezzo secolo fa, il famoso insegnante J. Korczak scriveva: “Tutta l’educazione moderna mira a mettere a proprio agio il bambino; ​​costantemente, passo dopo passo, si sforza di cullare tutto ciò che è la volontà e la libertà del bambino, la forza d’animo del suo spirito, la forza delle sue richieste. Educato, obbediente ", buono, a suo agio, ma non si pensa che sarà volitivo internamente e debole nella vita".

Specialista capo del Dipartimento della sanità di Mosca in materia di igiene dei bambini e degli adolescenti, professore, capo del dipartimento di pediatria e medicina scolastica della Facoltà di formazione professionale aggiuntiva dell'Università medica nazionale di ricerca russa dal nome. NI Pirogova

Pankov Dmitry Dmitrievich,capo specialista del Dipartimento della Sanità di Mosca per l'igiene dei bambini e degli adolescenti, professori Capo del Dipartimento di Pediatria e Medicina Scolastica, Facoltà di Formazione Professionale Supplementare, Università Nazionale Russa di Ricerca Medica da cui prende il nome. NI Pirogova.

Perché la tua routine quotidiana è così importante?

Questa è la base stessa che consente al bambino di adattarsi alla scuola senza compromettere la sua salute. Una chiara disciplina di routine rende più facile abituarsi a nuove condizioni ed evitare il sovraccarico nervoso.

Di norma, un bambino di sette anni non può ancora gestire il proprio tempo, ma puoi insegnarglielo adesso: molto presto questa abilità tornerà utile. È stato dimostrato in pratica che il rispetto della routine quotidiana aiuta uno studente a diventare indipendente e organizzato, e studi speciali condotti nella scuola primaria hanno dimostrato che gli studenti eccellenti hanno un tempo fermamente stabilito per preparare le lezioni e vi aderiscono costantemente. Quindi, i buoni voti sono il risultato non solo dell'abilità e della perseveranza, ma anche del duro lavoro e dell'abitudine al lavoro sistematico in un determinato momento.

Il concetto di “routine quotidiana” comprende:

buona dormita;

alternanza di carichi e riposo;

dieta bilanciata;

attività fisica;

tempo per mantenere l'igiene personale;

conforto psico-emotivo

Quanto sonno dovrebbe dormire un bambino di prima elementare?

Iniziamo dal sonno, perché il sonno è il principale fattore che influenza l'attività fisica e mentale di un bambino. Si consiglia ai bambini di età compresa tra 6 e 8 anni di dormire almeno 10 ore. L'esperienza mostra che gli alunni della prima elementare che dormono secondo un programma si addormentano più velocemente e più facilmente.

L'ora ideale per andare a dormire è alle 21.00, la sveglia è intorno alle 7.00.

Come prepararsi per il sonno serale?

Fare ogni sforzo per garantire che un'ora prima di andare a dormire il bambino non abbia questioni urgenti, lezioni o responsabilità. Tutto ciò lo ecciterà prima di andare a letto e non gli permetterà di rilassarsi e osservare con calma tutti i rituali dell'andare a letto.

Prima di andare a dormire, non permettere a tuo figlio di giocare all'aperto o di guardare il computer per molto tempo.

Circa un'ora prima di andare a dormire, portate il vostro bambino a fare una breve passeggiata o semplicemente arieggiate la stanza dove dormirà bene.

Prima di andare a letto è bene che il tuo bambino faccia una doccia calda e beva un bicchiere di latte (puoi berlo con dei biscotti o un cucchiaio di miele). Puoi leggere ad alta voce a tuo figlio, raccontargli una fiaba.

Andare a letto dovrebbe essere molto calmo: non iniziare conversazioni prima di andare a letto sui problemi e le difficoltà del giorno passato, non ricordare i fallimenti e gli errori del bambino. Tutto ciò dovrebbe rimanere nel giorno che passa e non disturbare il suo sonno.

Accade spesso che durante il giorno un bambino torni a casa da scuola letargico e stanco, e la sera sembra avere una seconda ventata. È allegro e allegro, pronto a tutto pur di evitare di andare a letto. Non pensare che non sia stanco, anzi, è solo sovraeccitato. C'è una "ricetta" utile per un bambino del genere: invitalo a sdraiarsi dopo pranzo e, subito dopo cena, assicurati di fare una breve passeggiata: aiuterà ad alleviare la tensione accumulata durante la giornata.

Un bambino di prima elementare dovrebbe dormire durante il giorno? La necessità di sonno diurno è individuale, ma per ogni bambino è indicato il riposo dopo pranzo. I bambini tornano a casa da scuola con un calo delle prestazioni, quindi in nessun caso dovrebbero essere immediatamente seduti per le lezioni. Anche un bambino che ha smesso da tempo di dormire durante il giorno, quando torna a casa da scuola, può sdraiarsi e addormentarsi - ed è meglio dargli questa opportunità, altrimenti la sera si “consumerà”.

Nutrizione e dieta

È triste, ma il primo posto tra tutte le malattie croniche nei bambini della scuola primaria è occupato dalle malattie del tratto gastrointestinale. Pertanto, i pasti per uno scolaretto, e in particolare per uno studente di prima elementare, dovrebbero essere tempestivi e regolari, meglio di tutti e cinque i pasti al giorno.

Ricorda che il tuo studente non solo sperimenta uno stress mentale proibitivo per la sua età a scuola, ma continua anche a svilupparsi e crescere. La sua dieta deve soddisfare tutti i fabbisogni di proteine, grassi, carboidrati e microelementi.

Non mandare tuo figlio a scuola senza colazione. Puoi dare a tuo figlio la ricotta con panna acida, porridge caldo, yogurt o frittata, un panino con formaggio, corn flakes con latte. Se al mattino il tuo bambino non ha assolutamente appetito, non forzarlo a mangiare: dagli un tè con latte, cacao, frutta, qualunque cosa possa mangiare senza problemi.

Non rinunciare ai pasti caldi a scuola: Gli alunni della prima elementare devono essere nutriti durante la grande pausa intorno alle 10 del mattino. Anche se un bambino ha mangiato qualcosa a casa la mattina, alle dieci ha tutto il diritto di avere fame.

In nessun caso dovresti mangiare in fretta, sotto le continue grida di "Più veloce!", "Farai tardi!" Se al mattino vostro figlio impiega molto tempo a fare colazione, è meglio svegliarlo mezz'ora prima, ma non cercate di allattarlo utilizzando il cronometro. Non c'è niente di peggio per la salute fisica e mentale di un bambino dello stress creato dai limiti di tempo.

Cena. Se il bambino pranza a casa, è meglio offrirgli per primo una zuppa leggera (i brodi forti di carne non vanno bene per i bambini). Quando prepari il secondo pasto, ricorda che il piccante, il fritto, le spezie, la maionese e il ketchup non sono raccomandati non solo per i bambini, ma anche per gli scolari delle elementari e per tutti i membri della tua famiglia.

Spuntino pomeridiano- questo è il momento in cui puoi dare a tuo figlio cibi ricchi di carboidrati: frittelle, frittelle, cereali.

Cena dovrebbe essere soddisfacente, ma leggero: non cercare di dare a tuo figlio abbastanza cibo la sera per l'intera giornata. Se prevedi che il tuo alunno di prima elementare vada a letto alle 21.00, dovresti cenare entro e non oltre le 19.00, 2 ore prima di andare a dormire.

Il cibo deve essere diversificato, e non solo in termini di composizione dei prodotti, ma anche nella forma in cui questi prodotti vengono somministrati al bambino. Curate una bella tavola, provate a sedervi a tavola con lui: mangiare con la famiglia è più piacevole. Nella ristorazione, un atteggiamento emotivo positivo non è meno importante che in tutti gli altri ambiti della vita di uno studente di prima elementare.

Assicurati di includere frutta e verdura fresca nel tuo menu giornaliero. A pranzo, ad esempio, è bene dare al bambino un'insalata di verdure, mentre a colazione e a merenda un frutto fresco intero.

Carichi intellettuali

Come fare i compiti. Il dispendio principale di energia intellettuale e nervosa in un bambino avviene a scuola, durante le lezioni. È importante osservare la condizione in cui il bambino torna a casa. Qui i genitori devono affrontare il compito di soppesare onestamente e sobriamente la gravità della sua "energia residua" con il carico intellettuale extracurriculare, compresa la quantità di compiti a casa.

Il momento ottimale per preparare le lezioni è dalle 15 alle 16 ore per i bambini (a quest'ora della giornata c'è un altro aumento delle prestazioni) e dalle 15 alle 18 ore per gli altri scolari.

I compiti scritti sono difficili per i bambini dai sei agli otto anni. Non hanno ancora sviluppato i piccoli muscoli della mano e la loro coordinazione è imperfetta. Durante il lavoro, la pressione sanguigna del bambino può aumentare e la frequenza cardiaca può aumentare. All'inizio, un alunno di prima elementare dovrebbe impegnarsi continuamente nella scrittura per non più di 3 minuti. Successivamente, quando il bambino “viene coinvolto” nei suoi studi, è possibile estendere la lezione a 8-10 minuti.

Con la lettura continua i bambini si stancano ancora più velocemente. Mentre leggi e scrivi, fai delle brevi pause per fare attività fisica: puoi fare esercizi, alzarti dal tavolo e fare stretching, oppure camminare per la stanza.

Dopo aver completato una lezione, fai una pausa di dieci minuti e poi passa all'argomento successivo.

Perché non ha senso studiare le lezioni fino a sera? Il fatto è che dopo le 19.00 le prestazioni di un alunno di prima elementare diminuiscono drasticamente. Tutto ciò che legge o scrive non sarà depositato nella sua testa.

Per completare tutte le lezioni in un paio d'ore, utilizza tecniche di gioco. Ad esempio, se tuo figlio non capisce bene la matematica, usa i suoi giocattoli preferiti come esempio. Invece di leggere, organizza un piccolo spettacolo personale: in questo modo il bambino ricorderà meglio le immagini e il testo gli sarà facile.

Attività aggiuntive per gli alunni della prima elementare

Vale la pena includere carichi aggiuntivi nella modalità di prima elementare? I fisiologi sconsigliano di combinare l'inizio della scuola con l'inizio degli studi in una scuola di musica o d'arte. Se vuoi sviluppare tuo figlio in modo completo, è meglio iniziare un anno prima della scuola, o dalla seconda elementare, quando il bambino si abitua alla scuola. In prima classe, i carichi aggiuntivi dovrebbero essere minimi.

Succede anche: prima della scuola il bambino pratica sia la musica che lo sport, ma in prima elementare bisogna sacrificare qualcosa perché le forze del bambino non bastano. Puoi posticipare alcune attività di un anno, ma assicurati di ascoltare la scelta del bambino: quelle attività aggiuntive che rimangono devono piacere al bambino e nutrirlo emotivamente. Le attività aggiuntive non dovrebbero durare più di 1 ora al giorno. E all'inizio dell'anno scolastico, è meglio escludere completamente le lezioni nei club.

Quanti e quali cerchi scegliere? Innanzitutto, siamo d'accordo: le tazze non sono il punto. È molto più importante che il bambino sopravviva al periodo di adattamento alle nuove condizioni di vita con le minori perdite possibili. Quando scegli attività aggiuntive per tuo figlio, presta attenzione a come torna a casa da scuola:

Se, arrivando a casa, uno studente sembra stanco, significa che il carico scolastico è abbastanza per lui. Assicurati che sia ben riposato. È meglio scegliere una vacanza attiva: sono adatte una sezione sportiva o lezioni di danza, dove lo studente può prendersi una pausa dalle lezioni.

Se tuo figlio torna da scuola troppo eccitato, allora devi scegliere attività aggiuntive che lo aiutino a calmarsi e a distrarsi. Un club di disegno o una sezione di scacchi è adatto per uno studente eccessivamente eccitabile.

Se il bambino non sembra stanco, probabilmente sarà in grado di svolgere un'altra attività nel pomeriggio. Può essere mandato in una scuola di lingua o di musica, a seconda delle sue capacità e dei suoi interessi.

Nota: la stanchezza o l'eccitabilità non sono una frase o una diagnosi. Devi solo adattarti a tali manifestazioni della psiche del bambino: scegli il momento ottimale per le lezioni, motivalo correttamente, non esercitare pressioni e non cercare di "spremere" tutta la forza dal bambino.

Attività fisica

Cammina. Il bambino deve trascorrere almeno 3 ore in aria - con qualsiasi tempo e tutti i giorni, ed è consigliabile muoversi attivamente: questo migliora il benessere e aumenta le prestazioni. È meglio che il bambino cammini con i coetanei, soddisfacendo il bisogno di comunicazione libera.

Come organizzare la giornata di un bambino per offrirgli passeggiate?

Da e per la scuola - a piedi. Se hai l'opportunità di camminare per strada prima della lezione, coglila. Questo è molto più utile che andare a scuola e a casa.

Una passeggiata dopo la scuola. Cerca di organizzare un programma in modo che tuo figlio non debba correre a casa da scuola. Correre all'aria aperta dopo la scuola per almeno mezz'ora è un'ottima opportunità per alleviare lo stress. prova a combinare una gita in un club o in uno studio con una passeggiata.

Prima di andare a letto, esci. Questa è una grande tradizione che aiuta a promuovere un sonno migliore. Quaranta minuti sono sufficienti per assorbire ossigeno prima di andare a letto.

Attività fisica. Non lasciare che tuo figlio stia seduto alla scrivania per lunghi periodi di tempo. Di tanto in tanto, ricordati che è ora di cambiare marcia, muoversi, fare esercizi o fare trazioni alla spalliera.

È molto utile per un alunno di prima elementare praticare sport moderati e andare in piscina nel tempo libero. Dare la preferenza a questo tipo di attività se è possibile scegliere tra attività “sedentarie” e “attive”.

Se scegli tra una passeggiata attiva e guardare la TV, sentiti libero di scegliere una passeggiata. Ciò non significa che il bambino dovrebbe essere completamente bandito dalla TV e dai giochi per computer. Assicurati che tuo figlio svolga queste attività non più di 30-40 minuti al giorno. La distanza dallo schermo televisivo non deve essere superiore a 3 metri e lo schermo del monitor del computer non deve essere inferiore alla distanza del braccio teso del bambino.

Come riconoscere che un bambino è stanco?

La stanchezza eccessiva è una condizione che si verifica quando un bambino non riposa per molto tempo. Di solito si verifica in un contesto di stanchezza che dura a lungo. Può portare a una diminuzione dell'immunità e alla comparsa di disturbi psicosomatici.

Quali sono i sintomi della stanchezza?

Soggettivo:

Malessere generale, mal di testa, rallentamento del linguaggio, delle espressioni facciali e dei movimenti;

Apatia, letargia, distrazione, irritabilità;

Scarso appetito, perdita di peso, sonnolenza.

Obiettivo (puoi identificarli durante una visita dal medico):

Aumento della frequenza cardiaca;

Diminuzione della pressione sanguigna;

Soffi al cuore;

Aumento dell'attività respiratoria;

Il bambino inizia ad ammalarsi facilmente di infezioni virali.

Quale medico devo contattare? Il medico principale per i nostri bambini è un pediatra. Ma un approccio alla risoluzione dei problemi associati all'interruzione della routine quotidiana e all'affaticamento può richiedere una valutazione completa della condizione con il coinvolgimento di specialisti di vari campi: un neurologo, un gastroenterologo, un oculista.

La cosa più importante che può aiutare un bambino stanco è la cura dei genitori. Circonda il tuo bambino con attenzione, cura e gentilezza, non aspettarti risultati elevati da lui, non pretendere troppo.

Sarà necessario trattare la stanchezza con i farmaci? Tale necessità può sorgere in caso di scompenso delle condizioni del bambino o di altre complicazioni mediche. Nota: anche se a qualcuno che conosci con sintomi simili sono stati prescritti determinati farmaci, in nessun caso dovresti iniziare a somministrarli a tuo figlio senza permesso.

La necessità del trattamento farmacologico può essere determinata solo da un medico dopo aver effettuato le necessarie misure diagnostiche. Spesso si scopre che è possibile farcela con la terapia fisica, la fisioterapia, una dieta adeguata e la correzione dello stile di vita del bambino.

Esempio di routine quotidiana per un bambino di prima elementare

7.00 – alzata.

7.30-8.00 – esercizi mattutini, procedure igieniche, colazione.

L’adattamento alla scuola è un processo complesso e, soprattutto, lungo. Per gli alunni della prima elementare dura 6-8 settimane. Mantenere una routine quotidiana è la regola d'oro per una famiglia che ha uno scolaro.

Uno studente di prima elementare dovrebbe dormire almeno 10 ore, quindi fai del tuo meglio per assicurarti che vada a letto alle 21:00 e si alzi alle 7:00. Se andate a prendere vostro figlio a scuola subito dopo la scuola, è meglio fare prima una passeggiata prima di pranzo per circa 40 minuti. Gli scolari della scuola primaria dovrebbero camminare 3 ore al giorno. Pranziamo alle 13.30-14.00. Dopo pranzo - riposo obbligatorio. I bambini tornano a casa da scuola con un calo delle prestazioni, quindi in nessun caso dovrebbero essere immediatamente seduti per le lezioni. Anche un bambino che ha smesso da tempo di dormire durante il giorno, tornando a casa da scuola, può cadere e addormentarsi. Naturalmente dobbiamo dargli questa opportunità di riposare.

Dopo il pranzo e il riposo ci sediamo per i compiti. In prima elementare, non dovrebbero durare più di mezz'ora. Il tempo ottimale per prepararli è tra le 15 e le 17 ore. Quindi il bambino può frequentare classi aggiuntive: in un circolo, in una sezione, in uno studio. Puoi combinare il percorso per andare a lezione con una passeggiata. In nessun caso dovresti fare o finire i compiti la sera. Accade spesso che durante il giorno un bambino torni a casa da scuola letargico e stanco, e la sera sembra avere una seconda ventata. È allegro e allegro, pronto a tutto pur di evitare di andare a letto. Non pensare che non sia stanco e non voglia dormire, anzi, è solo sovraeccitato.

Per alleviare lo stress accumulato durante la giornata, è utile fare una passeggiata prima di andare a letto. Se presupponiamo che dobbiamo andare a letto alle 21.00, l'orario migliore per una passeggiata sarà alle 19.30, subito dopo cena. A casa facciamo una doccia calda, beviamo un bicchiere di latte con un cucchiaio di miele (se non ci sono allergie) e andiamo a letto. Andare a letto dovrebbe essere molto calmo, senza parlare dei problemi e delle difficoltà del giorno passato, soprattutto senza ricordare fallimenti ed errori fastidiosi.

Uno dei componenti più importanti della routine quotidiana è la dieta. Uno studente della scuola primaria dovrebbe consumare cinque pasti al giorno: colazione a casa, seconda colazione a scuola, pranzo, merenda, cena. Una colazione calda a casa è un must. Idealmente, questo è un porridge caldo, ma puoi anche offrire cereali secchi cosparsi di latte caldo. Naturalmente, ci sono molte opzioni: potrebbe essere una frittata, una ricotta, una cheesecake o un pancake. In nessun caso dovresti fare colazione in fretta, sotto le continue grida di "Più veloce!", "Farai tardi!" È meglio svegliare tuo figlio mezz'ora prima piuttosto che mettergli fretta. Non c'è niente di peggio per la salute fisica e mentale di un bambino dello stress creato dai limiti di tempo.

Se il bambino non frequenta il doposcuola, di solito pranza a casa. Per cominciare è meglio offrirgli una zuppa leggera (i brodi forti di carne non vanno bene per i bambini). Quando prepari il secondo pasto, dovresti ricordare che il piccante, il fritto, le spezie, la maionese e il ketchup non sono raccomandati non solo per i bambini, ma anche per gli scolari più piccoli. Frutta e verdura sono obbligatorie nel menu giornaliero. È bello mangiare un'insalata di verdure a pranzo. Lo spuntino pomeridiano è il momento di mangiare panini, frittelle, frittelle. La frutta fresca va bene anche per lo spuntino pomeridiano. La cena dovrebbe essere abbondante, ma leggera. Se prevedi che tuo figlio vada a letto alle 21:00, dovresti cenare entro e non oltre le 19:00, 2 ore prima di andare a dormire. L'alimentazione dovrebbe essere variata, non solo nella composizione dei prodotti, ma anche nella forma in cui questi prodotti vengono somministrati al bambino. Per lui è importante come si trova il cibo nel piatto e come viene decorato. Nella ristorazione, un atteggiamento emotivo positivo non è meno importante che in tutti gli altri ambiti della vita di uno studente di prima elementare.

I fisiologi sconsigliano di combinare l'inizio della scuola con l'inizio degli studi in una scuola di musica, in uno studio d'arte o con corsi aggiuntivi di lingue straniere. Se vuoi sviluppare tuo figlio in modo completo, è meglio iniziare un anno prima della scuola o dalla seconda elementare. In prima classe, i carichi aggiuntivi dovrebbero essere minimi.

Succede anche: prima della scuola, il bambino partecipa sia alla musica che allo sport, ma in prima elementare bisogna sacrificare qualcosa, perché non c'è abbastanza tempo per tutto. Puoi posticipare alcune attività di un anno, ma assicurati di ascoltare la scelta del bambino: le attività aggiuntive che rimangono devono sicuramente piacergli e nutrirlo emotivamente. Dal punto di vista dei fisiologi, se devi scegliere tra inglese e nuoto, la risposta è chiara: nuoto. Ma, ad esempio, con la danza, non tutto è così semplice: ballare è un'azione così ben coordinata e complessa che per la maggior parte dei bambini risulta essere un duro lavoro. Ma anche qui dovresti fare affidamento sulla scelta del bambino.

Sfortunatamente, i genitori spesso cercano di programmare il tempo dei propri figli minuto per minuto. E si scopre che i bambini non hanno l'opportunità di stare da soli con se stessi, e questo gli manca davvero. Uno studente torna a casa da scuola: "Siediti a pranzo". Pranzato - "Siediti per i compiti". Devi lasciarlo stare da solo, lasciarlo solo nella stanza. Forse prenderà il suo giocattolo preferito: questo aiuta molti bambini ad alleviare la tensione e a rilassarsi. A questa età il bambino ha ancora un grande bisogno di giocare. Se molti insegnanti non ti permettono di portare i giocattoli a scuola, allora a casa puoi permettere a tuo figlio di fare i compiti con lui e metterlo a letto con lei. È molto difficile per il bambino in questo momento e tutto ciò che lo aiuta a superare più facilmente il periodo di adattamento sarà utile.

Ma la cosa più importante è che i bambini hanno davvero bisogno del nostro sostegno in questo periodo. Non dovresti concentrare troppa attenzione sulle difficoltà scolastiche, pretendere risultati eccellenti, rimproverare per voti o quaderni sciatti. La salute del bambino e un buon rapporto con lui sono più importanti. Deve essere sicuro di avere protezione a casa, che i suoi genitori siano dalla sua parte.

Il primo periodo di adattamento alla scuola - la “tempesta fisiologica” - dura 2-3 settimane. Tutti i sistemi del corpo lavorano con grande tensione in questo momento. È molto importante capire che il bambino si trova ad affrontare uno stress estremo. Pertanto, nelle prime 2-3 settimane potrebbe dormire male, essere irritabile e iniziare a piangere, apparentemente senza motivo. I genitori non hanno altra scelta che trattare tutto questo con la massima calma possibile, con comprensione ed essere pazienti.