მოგზაურობისას პირადი ჰიგიენის წესები. მოდით წავიდეთ კარავში

როგორც წესი, ქალაქის მაცხოვრებლებისთვის, რომლებიც ლაშქრობაში მიდიან, ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური კითხვაა რა ვუყოთ ჰიგიენას? ბევრისთვის ყოველდღიური ცხელი შხაპის არარსებობა კი იწვევს ლაშქრობის აზრზე უარის თქმას. თუ თქვენ არ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთა რიცხვში და მზად ხართ გაუძლოთ ლაშქრობის უხერხულობას, წაიკითხეთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა ლაშქრობის დროს ჰიგიენის შესახებ.

ლაშქრობისთვის მზადება

ლაშქრობაში წასვლამდე უნდა შეიჭრათ თმის ვარცხნილობა, გაიპარსოთ და მოიჭრათ ფრჩხილები ხელებსა და ფეხის ფრჩხილებზე. ასევე რეკომენდებულია სტომატოლოგთან მისვლა - მთაში მოულოდნელი კბილის ტკივილი ლაშქრობას სასიამოვნო მოგონებებს არ შემატებს.

ლაშქრობის დროს დაბანის დროა

როგორც წესი, ლაშქრობის დღეები იმდენად დატვირთულია, რომ დაბანისთვის დროის გამონახვა არ არის უმარტივესი ამოცანა. დილით საუზმის შემდეგ აწყობთ ზურგჩანთას და საღამოს გზას ადგამთ, როცა ავტოსადგომზე მიხვალთ, საკმარისი ძალა გეყოფათ საჭმლის მოსამზადებლად, სადილისთვის და დასაძინებლად.

მაგრამ თუ, მიუხედავად ამისა, საკუთარი სხეულის სისუფთავის შენარჩუნების სურვილი ჭარბობს დაღლილობას, საღამოს შხაპის მიღების დრო აირჩიეთ. დილით, სანამ ბოლომდე გაშრობას და გზას არ მოასწრებთ, მთის ქარში შეიძლება გაცივდეთ. საღამოს, წყლის პროცედურების შემდეგ, შეგიძლიათ გაათბოთ ცეცხლთან.

წადით წყლის პროცედურებზე, როცა ბანაკი უკვე მოწყობილია, შეშა შეგროვდება და ცეცხლი აინთება. თუ თბილი წყლის მოყვარული ხართ, მოგიწევთ ლოდინი სანამ საჭმელი მოიხარშება. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ გაათბოთ წყალი სუფთა კონტეინერში.

როგორ დავიბანოთ ლაშქრობისას

ლაშქრობისას რომ დაიბანოთ, თან წაიღეთ:

• რამდენიმე ფილა საპონი
• პატარა, ჰერმეტულად დალუქული შამპუნის პაკეტი.

ყველაზე მოსახერხებელია პლასტმასის ბოთლის გამოყენება, როგორც კონტეინერი სარეცხისთვის. შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ერთ-ერთ თანამემამულეს, რომ დაგეხმაროთ და დაიჭიროთ ბოთლი.

შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ბანაკის შხაპი - გამძლე პლასტმასის ჩანთა საქშენით, საიდანაც წყალი ასხურება. ასეთი შეფუთვის მოცულობა 10-15 ლიტრია.

თან წაიღეთ სველი ტილოები - ზოგჯერ, როცა წყალზე წვდომა არ არის, ისინი ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდებიან.

როგორ გავიხეხოთ კბილები ლაშქრობის დროს

არასწორია წყლის ობიექტების კბილის პასტით დაბინძურება, ამიტომ კბილების გახეხვისთვის საჭიროა მხოლოდ ჭიქა წყლით გაავსოთ და განზე გადახვიდეთ.

ტუალეტი გზაში

ეს მნიშვნელოვანი საკითხი მარტივად შეიძლება მოგვარდეს: თუ სადგომზე სპეციალური ტუალეტები არ არის, უბრალოდ იპოვეთ იზოლირებული ადგილი. ამავდროულად, თქვენი ცხოვრებისეული აქტივობის კვალი უნდა დაიმარხოთ - იფიქრეთ სხვა ტურისტებზე.

სარეცხის რეცხვა გზაში

თუ გსურთ სარეცხი საპნით დაიბანოთ, შეარჩიეთ ადგილი მოხარშული წყლის მიღების ქვემოთ. ამავდროულად, ჰკითხეთ მოგზაურობის ლიდერს, არის თუ არა ავტოსადგომები სხვა ტურისტული ჯგუფებისთვის დინების ქვემოთ.

ასევე არსებობს რეცხვის უფრო ეკოლოგიურად სუფთა გზა: უბრალოდ ჩამოწიეთ ტანსაცმელი ნაკადის ძირში და დაჭერით მძიმე ქვებით - რამდენიმე საათში ისინი სუფთა იქნება.

ბავშვობიდან ჩვენ ყველანი ვიცნობთ ჰიგიენის ძირითად წესებს: ჭამამდე ხელების დაბანა, კბილების გახეხვა, ჭუჭყიანი ტანსაცმლის რეცხვა, რეცხვა და ა.შ. ამ წესების დაცვის დრო და შესაძლებლობა. მაგრამ მაინც არ უნდა დავივიწყოთ ისინი, რადგან ჰიგიენის წესების დარღვევა იწვევს სერიოზულ და ზოგჯერ საკმაოდ მძიმე შედეგებს: იმუნიტეტის დაქვეითებას, ავადმყოფობას, ინფექციას და ა.შ.

სანამ ლაშქრობაში წახვალთ, რაღაც უნდა მოამზადოთ, რათა თავი დააღწიოთ იმ უსიამოვნებებს, რასაც სახლიდან დიდხანს ყოფნის მიზეზია:

• თქვენ უნდა შეიჭრათ თმა მოკლედ, გაიპარსოთ ულვაში, წვერი ( თუ წვერი გაქვთ, შეგიძლიათ უბრალოდ მაკრატლით მოაჭრათ - დაახლ. ვებგვერდი=), მოჭრილი ფრჩხილები და ფეხის ფრჩხილები;
• აირჩიეთ კომფორტული, მსუბუქი ტანსაცმელი, გამძლე და კომფორტული ფეხსაცმელი;
• აიღეთ რამდენიმე წყვილი შემცვლელი საცვალი და წინდები. სველი წინდები და საცვლები ხშირად აბრაზიების მიზეზად ითვლება, რაც დიდ დისკომფორტს იწვევს.

ზოგადი ჰიგიენა

ხანგრძლივი ლაშქრობისას, უპირველეს ყოვლისა, უნდა შეინახოთ ტანსაცმელი და სხეული სისუფთავე, რაც არ უნდა რთული იყოს. ცხელ ამინდში და სუფთა წყლის არსებობის პირობებში, ცურვა და ტანსაცმლის რეცხვა აუცილებელია! თავის დაბანის რამდენიმე გზა არსებობს, თუ იქვე არ არის აუზები ან წყლის სხვა წყაროები. სველი ტილოებით გაწმენდა საკმაოდ მარტივი და მოსახერხებელი მეთოდია წყლის არარსებობის შემთხვევაში. სველი ხელსახოცები დიდ ადგილს არ დაიკავებს ზურგჩანთაში და ერთი შეკვრა საკმარისია მთელი სხეულის გასაწმენდად. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირსახოცი მცირე რაოდენობით წყლით დატენიანების შემდეგ. რა თქმა უნდა, თუ სასმელი წყლის მარაგი არც ისე დიდია, მაშინ უმჯობესია თავი შეიკავოთ რეცხვისგან „უკეთეს დრომდე“.

თუ რესურსები მაინც გაძლევთ საშუალებას დახარჯოთ ცოტა წყალი პირადი ჰიგიენის დაცვაზე, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ღრუბლით ან რბილი ქსოვილით გაწმენდაც. დაბანა იწყება სახეზე, პერიოდულად სველდება ღრუბელი და იწმინდება მთელი სხეული. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს აბრაზიებსა და ნაკაწრებს (ასევე ვრეცხავთ სუფთა წყლით, პირველ რიგში სახის შემდეგ), იღლიებს, საზარდულებს და ფეხებს. რეცხვისას არ გამოიყენოთ საპონი - ეს მნიშვნელოვნად გაზრდის წყლის მოხმარებას. გარდა ამისა, საპნის ნარჩენები გამოიწვევს დისკომფორტს, სიმშრალეს და ტანსაცმლის შესაძლო აბრაზიას.

ქიმიკატები და სარეცხი ნივთები

ალბათ ბევრს სმენია ისეთი პროდუქტების შესახებ, როგორიცაა მშრალი შამპუნი და ანტისეპტიკები. პირველი ვარიანტი არანაირად არ არის შესაფერისი ჩვენი მიზნისთვის (ჰიგიენის დაცვა), რადგან ასეთ შამპუნს აქვს სუსტი ეფექტი და განკუთვნილია ძირითადად კოსმეტიკური პროცედურებისთვის (თმის სწრაფი მოწესრიგებისთვის). მაგრამ ანტისეპტიკი სრულიად განსხვავებული საკითხია. ის კარგად ასუფთავებს კანს და კლავს ბაქტერიებს. ანტისეპტიკის გამოყენება შესაძლებელია ადგილობრივად (ჭრილობების დეზინფექციისთვის, ხელებისა და სახის გასაწმენდად) და მთელი სხეულისთვის. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ის ჩვეულებრივ იყიდება 250 მლ ბოთლებში და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდხანს გაძლებს. გრძელვადიანი გამოყენებისთვის შესაფერისია ანტისეპტიკური საშუალება, რომელიც წყალში უნდა განზავდეს (მაგალითად, დეტოლი).

პირადი ჰიგიენის მნიშვნელოვანი ასპექტია ტანსაცმლის სისუფთავის შენარჩუნება. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაძლებელი იქნება აღჭურვილობის სრული რეცხვის მოწყობა, მაგრამ მიზანშეწონილია დღის ბოლოს ტანსაცმლის ჰაერი, გამორთვა და გაშრობა. საცვლები (საცვლები, წინდები, მაისური) უნდა გაირეცხოს, სასურველია საპნით. თუ საპონი არ არის, შეგიძლიათ ტანსაცმელი ნაკადის ძირში ჩადოთ და ქვებით კარგად დაჭერით. ნახევარ საათში ტანსაცმელი სუფთა იქნება.

სტომატოლოგიური და პირის ღრუს ჰიგიენა

და ბოლოს, კიდევ ერთი პირადი ჰიგიენის ნივთი, რომელიც არასოდეს უნდა დაგვავიწყდეს, არის კბილების გახეხვა. ყოველივე ამის შემდეგ, ცუდი კბილი შეიძლება გახდეს დიდი პრობლემა სადმე ტყეში ან მთაში. დიახ, და ეს გავლენას ახდენს პირის ღრუს მდგომარეობაზე. კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა დიდ ადგილს არ დაიკავებს თქვენს ზურგჩანთაში. კბილები უნდა გაიხეხოს დილით და საღამოს ადუღებული გამდინარე წყლით. ჭამის შემდეგ პირი კარგად უნდა ჩამოიბანოთ. თუ ჯაგრისი დაგავიწყდათ, შეგიძლიათ გაიხეხეთ კბილები ბინტით გახვეულ თითზე კბილის პასტის წასმით. თუ კბილის პასტა დაგავიწყდათ, შეგიძლიათ გაიხეხეთ კბილები ნახშირით (ნაცარი), მარილით ან სოდაით. გააქტიურებული ნახშირბადი უნდა დაღეჭოთ (ცეცხლიდან ნაცარი შეიზილეთ ღრძილებში), შემდეგ გაიხეხეთ კბილები ნესტიანი კბილის ჯაგრისით. გაიხეხეთ კბილები მარილით ან სოდათ ჩვეული ნიმუშის მიხედვით, დაასხით სველი ჯაგრისი ერთ-ერთი მითითებული ნივთიერებით. სოდა ნაკლებად ხშირად უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან ის ძლიერ კოროზირებს ღრძილებს. თუ ხელთ არ გაქვთ ჯაგრისი ან პასტა, საჭიროა ფრთხილად ამოიღოთ კბილებს შორის დარჩენილი საკვები ბალახის ნაჭრით, ფიჭვის ნემსით ან ძაფით და კარგად ჩამოიბანოთ პირი. თუ მწვანილებს შორის სალბი, ხორბლის ბალახი ან პიტნა აღმოაჩენთ, შეგიძლიათ დაღეჭოთ მათი ფოთლები. მათ აქვთ სადეზინფექციო ეფექტი და აქრობენ უსიამოვნო სუნს.

კბილის ჯაგრისი დამზადებულია ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან

ბუნებრივი კბილის ჯაგრისები, უფრო სწორად, კბილების გასაწმენდი ჩხირები ტყეში გვხვდება. ფიჭვის ჯოხი კბილების გასაწმენდად იდეალური, მაგრამ ჩვენგან სამწუხაროდ მივიწყებული საშუალებაა. უნდა აიღოთ და დაღეჭოთ ტოტის ერთი ბოლო, ის მაშინვე რბილი ხდება. შეგიძლიათ შესანიშნავად გაიწმინდოთ კბილები, კბილთაშორისი სივრცეები და გაიკეთოთ ღრძილების მასაჟი. გარდა ამისა, ფიჭვის სასარგებლო ნივთიერებების მთელი სპექტრი სასარგებლო გავლენას მოახდენს პირის ღრუზე.

ახალგაზრდა ტოტებზე არის ფიჭვის კვირტები ან ახალგაზრდა გირჩების ემბრიონები მთელი ზამთარი. გამოდის, რომ სტომატოლოგიური ჯოხი ვიტამინებით არის გაჯერებული.

ყველამ იცის, რომ ფიჭვის ფესვებს აქვთ მოქნილობის, სიძლიერის და რბილობის განსაკუთრებული თვისებები, რომლებსაც ხელოსნები იყენებენ სხვადასხვა ნივთების ქსოვისას. გამოდის, რომ ფიჭვის ტოტები ნაწილობრივ ინარჩუნებს ამ თვისებებს, რის წყალობითაც ყლორტი რბილ და ფუმფულა პანიკად იქცევა.

ფიჭვის ჯოხი შესანიშნავად გაწმენდს და გაამაგრებს კბილებს, მოგიხსნით უსიამოვნო სუნს და ანთებით პროცესებს. კბილების გასაწმენდად ეს ბუნებრივი ფიჭვის ჯოხი არ შეიცავს მავნე ნივთიერებებს.

ჩხირებს ვამზადებთ ასე: ფიჭვის, ნაძვის, კედრის ან ნაძვის ტოტები (ფანქრის დიამეტრი) დავჭრათ წვრილად (5 - 15 სმ) და ვაშრობთ. აუცილებლობის შემთხვევაში დაასველეთ წყალში, სანამ არ დარბილდება (ან მაშინვე პირში) და დაღეჭეთ ტოტის ერთი ბოლო, სანამ არ დარბილდება. ფუმფულა ფუნჯს წააგავს. თავად ღეჭვის პროცესი დეზინფექციას უკეთებს და კურნავს კბილებსა და ღრძილებს. ხის ჯოხის ნახმარი ნაწილი უკვე დაინფიცირებულია სხვადასხვა ბაქტერიით და უმჯობესია მისი მოჭრა, თუ 15 სანტიმეტრამდე გრძელ ჩხირებს იყენებთ. და მოკლე ჩხირები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ერთჯერადი, ამიტომ ისინი ძალიან მოსახერხებელია მოგზაურობისთვის და უფრო ჰიგიენური.

სხვათა შორის, ზოგადად, თითქმის ნებისმიერი ტიპის ხის შესაფერისია ასეთი კბილის ჯაგრისების დასამზადებლად - შეგიძლიათ ექსპერიმენტები თქვენი გულისთვის. ერთი რამ არის მნიშვნელოვანი - რომ გახეხვის ან დაღეჭვისას ხე "ფუმფულა" და შეიძლება ფუნჯის ფუნქცია იყოს. ისე, ჩვენ ვისაუბრეთ კბილის პასტის ვარიანტებზე ცოტა მაღლა.

ასე რომ, პირადი ჰიგიენის ამ ერთი შეხედვით არც თუ ისე მარტივი, მაგრამ სრულიად შესასრულებელი წესების დაცვით, შეგიძლიათ წარმატებით მიჰყვეთ აქსიომას „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში!“, თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო მომენტები, დაავადებები და სნეულებები და შეინარჩუნოთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა და შესანიშნავი ჯანმრთელობა. განწყობა, ბუნებაში ყოფნა =)

Გაგრძელება იქნება…

ლაშქრობისთვის მომზადებისას, აღჭურვილობის შერჩევისას და რუკაზე მარშრუტის შედგენისას შეგიძლიათ გამოტოვოთ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი - პირადი ჰიგიენა ლაშქრობის პირობებში. კარგი იქნება თუ ვინმემ ტუალეტის ქაღალდი მაინც წაიღო. იმავდროულად, ეს ის საკითხია, რომელიც არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, განსაკუთრებით გრძელ და რთულ ლაშქრობებზე. მაგრამ თუნდაც უბრალო ლაშქრობისას, თქვენ უნდა დაიცვან რამდენიმე მარტივი წესი, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები.

ლაშქრობის წინ

სახლშიც კი, სანამ ლაშქრობას დაიწყებთ, უნდა იზრუნოთ პირად ჰიგიენაზე. ფრჩხილების მოჭრა და გაპარსვა მჭირდება. თუ თქვენ გაქვთ წვერი ან ულვაში, ისინი ასევე საჭიროებენ მოწესრიგებას. Დაიბანე თმები. შეგიძლიათ თმის შეჭრა - მოგზაურობისას მოკლე თმის დაბანა უფრო ადვილი იქნება. ყველა თქვენი ტანსაცმელი თავდაპირველად უნდა იყოს სუფთად გარეცხილი და დაუთოებული.

მოგზაურობისას პირადი ჰიგიენის წესები

ლაშქრობისას ყოველთვის უნდა გამოიყენო შესაძლებლობა, რომ თავი მოწესრიგდეს. მანქანის მართვისას ოფლი იწურება და გზის მტვერი და ჭუჭყი ეწებება კანს. თუ სახეს შეეხებით, თვალებს შეიხეხავთ და საჭმელს ჭუჭყიანი ხელებით მიირთმევთ, ადვილად შეგეძლებათ თვალების ანთება ან კუჭის აშლილობა.

სასურველია დაიბანოთ ხელები ნებისმიერი საჭმლის წინ.

თუ მდინარეს ან ნაკადულს მიუახლოვდებით, ხელები, სახე და კისერი კარგად უნდა დაიბანოთ. თუ დრო იძლევა, კარგი იქნება, დაიბანოთ ფეხები და გამოიცვალოთ წინდები. წყლის პროცედურების და მცირე დასვენების შემდეგ გაცილებით ადვილი და სასიამოვნო იქნება თქვენი მოგზაურობის გაგრძელება.

თუ გეგმავთ ღამით გაჩერებას მდინარის მახლობლად, შეგიძლიათ და დაგჭირდებათ მთელი თქვენი ჭუჭყიანი ტანსაცმელი გარეცხოთ და კარგად დაიბანოთ თავი ძილის წინ. საძილე ტომარაში სუფთად უნდა ჩასვათ და სუფთა თეთრეული გადაიცვათ, მაშინ ძილი გაცილებით სასიამოვნო გახდება და უკეთესად დაიძინებთ.

თეთრეული

თუ ბანაკში მიდიხართ რამდენიმე დღით ან ცოტა მეტით, შეგიძლიათ აიღოთ თეთრეულის სათადარიგო კომპლექტები, რომლებსაც პერიოდულად ცვლით ახალზე. უფრო გრძელი მოგზაურობისას უფრო ადვილი იქნება ცვლაში ერთი ან ორი ნაკრების აღება და თითო-თითო გარეცხვა.

წინდები

წინდები არასდროს შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი. დიდი ხნის სიარულისას წინდები სველდება ოფლისგან, გაფუჭებისა და ცრემლისგან. ეს სავსეა ქალუზებითა და აბრაზიებით, რაც გტკივა და გაგიფუჭებთ განწყობას, ხოლო ხანგრძლივი ლაშქრობისას, თუ არ მიიღებთ ზომებს, ისინი შეიძლება გაფუჭდეს. ამიტომ, თქვენ უნდა აიღოთ მეტი სუფთა წინდები და შეცვალოთ ისინი ფეხებთან პრობლემების მოლოდინის გარეშე.

სარეცხი საშუალებები

ტანსაცმლის დასაბანად შეგიძლიათ აიღოთ პატარა საპონი. ამით შეგიძლიათ ხელები და ფეხებიც დაიბანოთ. თმის დასაბანად შეგიძლიათ შამპუნი დაასხით პატარა პლასტმასის ბოთლში, რათა არ ატაროთ დიდი შეფუთვა.

წყლის გარეშე

ზოგჯერ საფეხმავლო მარშრუტი გადის მწირი წყლის ადგილებში. თქვენ უნდა ატაროთ სასმელი წყალი საკუთარ თავზე და მისი დახარჯვა რეცხვაზე და რეცხვაზე ზედმეტად ფუჭი იქნება. ასეთ პირობებში პირადი ჰიგიენის დაცვა გარკვეულწილად რთულია. ამ შემთხვევაში სველი ტილოები გამოგადგებათ. შეგიძლიათ აიღოთ ერთი დიდი პაკეტი რამდენიმე ადამიანზე და კარგად მოიწმინდოთ სხეული, ხელები, სახე და კისერი.

ასევე არის ყველანაირი ანტისეპტიკური გელი, ასევე შეგიძლიათ ხელების „დაბანა“ მათთან ერთად. სახისთვის უმჯობესია აიღოთ დამატენიანებელი ლოსიონი ქალის კოსმეტიკიდან.

კბილებისთვის

არ არის აუცილებელი კბილის პასტის მიღება, მაგრამ სასურველია. იყიდება პატარა მილები. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ერთი ყველასთვის. მაგრამ კბილის ჯაგრისი აუცილებელია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ რამდენიმე დღის განმავლობაში არ გაიხეხეთ კბილებს, მათ შორის საკვების ნაჭრები დარჩება, ღრძილები შეიძლება ანთებულიყო და კბილები გატკინოს. კბილის ტკივილი თავისთავად ძალიან უსიამოვნო რამ არის, მაგრამ ლაშქრობაში სტომატოლოგი არ არის და ლაშქრობის დასრულებამდე იტანჯებით ან მარშრუტს დატოვებთ, შესაძლოა ამხანაგებს დანებდეთ.

ამიტომ, თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს კბილებს და, თუნდაც კბილის პასტის გარეშე, აუცილებლად გაიხეხეთ კბილები. შეგიძლიათ კბილის ღვეზელი ხის ნაპრალებისგან გაასინჯოთ და კბილებს შორის არსებული სივრცე გაასუფთავოთ.

თუ კბილის ჯაგრისი მაინც დაგავიწყდათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალგაზრდა ხის ტოტისაგან დამზადებული იმპროვიზირებული ჯაგრისი. საჭიროა პატარა ჯოხის წვერზე ქერქი გააცალოთ, ოდნავ დაღეჭოთ და წვერი მოზილოთ. ხე გაიფანტება და ფუნჯს დაემსგავსება. ეს ჯაგრისი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კბილების გასაწმენდად და ღრძილების მასაჟისთვის.

ზურგჩანთაში

როდესაც პირველად შემომთავაზეს ორი კვირით ლაშქრობა, ჩემი პირველი აზრი იყო: "სად დავიბანო?" ლაშქრობის სირთულეები არ მაწუხებდა: ადრე ადგომა, გრძელი სიარული, მძიმე ზურგჩანთა - მათზე ეჭვიც არ მეპარებოდა, ყველაზე მეტად ჰიგიენის საკითხები მაინტერესებდა. მე გადავწყვიტე ისინი არაერთხელ, თანდათან გამოვნახე გზები, რომ თავი ნორმალურ ადამიანად ვიგრძნო - ტკივილის, შეცდომების და საკუთარ თავთან შეთანხმების გზით. რა ჰიგიენის წესები უნდა დაიცვან ლაშქრობისას - წაიკითხეთ.

1. როგორ ვირეცხოთ აუზებში

წყლის ობიექტებს, რომლებსაც მთებში შეხვდებით - მდინარეებს, ნაკადულებსა და ტბებს - აქვთ ერთი თვისება: მათში წყლის ტემპერატურა ნულისკენ მიისწრაფვის. მაქსიმუმი, რისი გაკეთებაც დრო გექნებათ ასეთ წყალში, არის ჩაძირვა და გადმოხტომა, ხმამაღლა გინება და დაბუჟებული ფეხების მოფერება. გქონიათ ოდესმე თავის ტკივილი? ჩამოგაგდებს, თუ მასში თავდახრილი ჩახვალ. პრინციპში, ასეთი რეცხვა აძლიერებს და აახლებს გრძელი სიარულის შემდეგ, ბევრი ადამიანი ჩაძირავს აუღელვებლად (ალბათ), მაგრამ მე გადავწყვიტე, რომ ეს მეთოდი ძალიან ექსტრემალური იყო ჩემი მოუმზადებელი სხეულისთვის.

აცოცხლებს, აახლებს.

ძნელია გადაწყვეტილების მიღება, სველმა თმამ შეიძლება დაავადდეთ.

არ არის აუცილებელი სრული ჩაძირვა, შეგიძლიათ აიღოთ ღრმა თასი და დაიბანოთ ნაწილ-ნაწილ, მისგან დაასხით. მეთოდი შესაფერისია მცირე ზომის წყლისთვის.

2. როგორ გავრეცხოთ ქვაბში

გამომგონებლობა ყველაფერია. დამწვარი წიწიბურისგან ქვაბის გაწმენდას დაველოდე, წყალი ავდუღე და ნაკადულს მივადექი. მეორე ქვაბში ადუღებული წყლის ცივი წყლით განზავებით და ღრმა თასიდან ჩამოსხმით მოვახერხე თმის და სხეულის დაბანა. რა მღელვარებაა! ნახევარი ქვაბი ადუღებული წყალი საკმარისი იყო ჩემთვის. მართალია, უკვე შუაღამის შემდეგ დავიძინე.

თბილი. მეთოდი განკუთვნილია დღეებისთვის, სადაც შეგიძლიათ თმის გაშრობა ძილის წინ.

Დიდი ხანის განმვლობაში. შამპუნი კარგად არ ირეცხება რბილ წყალში. ვარგისია მხოლოდ კემპინგისთვის.

სჯობს თან წაიყვანოთ ასისტენტი, რომელიც წყალს დაგასხამს.

3. როგორ დავიბანოთ კარავში

ლაშქრობა იმდენად გრძელი იყო, რომ ვახშამზე გასვლის ძალაც კი არ მქონდა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ქვაბი მოვხარშო და თავი დავიბანო. სველი ხელსახოცები მოვიდა სამაშველოში. სხეულის სტრატეგიულად მნიშვნელოვანი ნაწილები რომ მოვიწმინდე, მშვიდი სულით გამოვრთე დილამდე.

მინიმალური აურზაური, არ არის საჭირო კარვის დატოვება.

არ არის განცდა, რომ დავიბანე, თმის დაბანა შეუძლებელია.

უმჯობესია აიღოთ რამდენიმე პატარა პაკეტი, ვიდრე ერთი დიდი.

4. როგორ დავიბანოთ ადამიანივით

ბევრ მარშრუტზე არის გარეცხვის შესაძლებლობა ნორმალურ პირობებში. ეს შეიძლება იყოს ბანაკი ან სტაციონარული აბაზანა, შხაპი ან ცხელი წყაროები.

შედარებით ნორმალური პირობები.

ცხელი წყლის რაოდენობა შეზღუდულია.

გარეცხეთ ერთად, რომ დაზოგოთ ცხელი წყალი: სანამ ერთი ადამიანი საპონს ასხამს, მეორე რეცხავს საპონს.

ლაიფ ჰაკები, რომლებიც გაგიადვილებთ ცხოვრებას

გოგონები გრძელი თმით - ჩოლკა თმა. ლაშქრობისას თმა უფრო ნელა ჭუჭყიანდება, ასე რომ გარანტირებული გაქვთ დახვეწილი იერი რამდენიმე დღის განმავლობაში.

მინი ქილები და მილები.მოგზაურობის დაწყებამდე იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გსურთ თან წაიღოთ და ჩაასხით პატარა კონტეინერებში, რომლებიც იყიდება კოსმეტიკურ მაღაზიებსა და ჰიპერმარკეტებში. თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ სითხეები შხაპის გელისა და შამპუნის ნაცვლად, გამოიყენეთ მყარი შამპუნი (იყიდება ლუშში). ასევე ჩვენი არჩევანია პატარა შამპუნები სასტუმროებიდან, ნიმუშები და პორციული შამპუნები. და არა ჭიქა!

მოერიდეთ არასაჭირო ნივთებს.კონდიციონერი, მიცელარული წყალი, სახის სარეცხი საშუალება, სახის და ტანის სკრაბი, პირის ღრუს გამორეცხვა - დაე, სილამაზის არმია, რომელიც აბაზანის თაროებს ავსებს, დაელოდოთ თქვენს სახლში დაბრუნებას. ჩაალაგე იგი მაკიაჟის ერთ ჩანთაში! საყვარელი მოვლის საშუალებების გარეშე 2 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ, მაგრამ ამ ყველაფრის ზურგჩანთაში ტარება რთულია.

იყიდე საკუთარი თავი სამოგზაურო კოსმეტიკური ჩანთასხვადასხვა ზომის ჯიბეებით, სადაც შეგიძლიათ მოათავსოთ ყველა თქვენი ჰიგიენური პროდუქტი.

ყოველდღიური ლინზები.ეს შესანიშნავი გამოსავალია ლაშქრობისთვის. არ არის საჭირო ლინზების ხსნარის ან ტყის ნამსხვრევებით სავსე კონტეინერის ტარება. თქვენ შეგიძლიათ მოიხსნათ ისინი საძილე ტომარაში წოლისას, ეს არ არის საშინელი, თუ ობიექტივი ამოვარდება და დაიკარგება.

სანამ წახვალ, გააკეთე თმის მოცილება, მანიკური და შელაკის პედიკური. ესე იგი, ორი კვირაა მინუს 3 პრობლემა გაქვს.

პირადი ჰიგიენის საჭირო პროდუქტების ჩამონათვალი

დასაკეცი კბილის ჯაგრისი და პატარა კბილის პასტა. ეს შეიძლება იყოს სპეციალური პატარა მილი ან "გადასული" პასტა. შევთანხმდით მეგობართან ერთად აიღოთ ტუბი ორისთვის. ლაიფ ჰაკი: მაკარონის შემდეგ R.O.C.S. არ არის საჭირო პირის ჩამობანა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიხეხეთ კბილები საძილე ტომარაში ჯდომისას.

საპონი. მიიღეთ უნივერსალური ბავშვის საპონი. მისი გამოყენება შეგიძლიათ ხელების დასაბანად, სამრეცხაო და დასაბანად. ის ეკოლოგიურად სუფთაა და თქვენს ზურგჩანთაში არ დაიღვრება. ლაშქრობის დროს თქვენ არასოდეს გამოიყენებთ მთელ საპონს, ამიტომ აიღეთ საპნის ნახევარი ან ნარჩენი.

ჰიგიენური პომადა, მდიდარი კრემი. სუფთა ჰაერზე მუდმივი ზემოქმედება თქვენს სახესა და ხელებზე დაზარალდება. მზე და ქარი უმოწყალოდ აშრობენ და ტყავს კანს. ამიტომ აუცილებელია, რომ ეს ხელსაწყოები თქვენს არსენალში გქონდეთ.

Მზის კრემი. მაშინაც კი, თუ ჩრდილოეთის მკაცრ ქვეყანაში იმყოფებით და თქვენს ლაშქრობაში არც ერთი მზიანი დღე არ ყოფილა, შეგიძლიათ მზის დამწვრობა. ზღვის დონიდან 700 მ-ზე მაღლა, მზის გამოსხივება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კანზე ღრუბლების მეშვეობითაც კი. ამიტომ, აიღეთ მზისგან დამცავი SPF 30-50 პატარა ქილაში, წინა წერტილის ჰიგიენის პარკსაც უნდა ჰქონდეს მზისგან დამცავი.

Ტუალეტის ქაღალდი. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი ნივთი ლაშქრობისთვის. პირდაპირი დანიშნულების გარდა, მას შეუძლია ცხვირის ქაღალდის ხელსახოცი გამოდგეს, ცხიმიანი სუპის შემდეგ ჭურჭლის გასაწმენდად, ნესტიან ფეხსაცმელში ჩაყრა - ტენის ნაწილს თავისთვის წაიღებს. თქვენი ერთადერთი საქმეა, შეინახოთ იგი მშრალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის უსარგებლო გახდება.

ბალიშები და ტამპონები. ლაშქრობის დროს კრიტიკული დღეები შეიძლება დადგეს ადრე ან გვიან კლიმატის და დროის ზონების ცვლილების გამო, ფიზიკური დატვირთვის, სტრესისა და სიცივის გამო. ასე რომ, გოგოებო, მოემზადეთ ამისთვის. ჰიგიენური საშუალებების გარდა, არ დაგავიწყდეთ ტკივილგამაყუჩებლების მიღება, თუ მათ იყენებთ, ხოლო თუ არ მიგიღიათ, ნუ მოგერიდებათ მოითხოვოთ ჯგუფური პირველადი დახმარების ნაკრები. და კარგია, თუ პირველ დღეს ინსტრუქტორს სთხოვთ თქვენი ზურგჩანთის განტვირთვას - სულ მცირე, ზოგიერთი საჯარო აღჭურვილობისგან.

სველი ტილოები და დეზოდორანტი. აიღეთ პატარა, მყარი დეოდორანტი პლასტმასის შეფუთვაში.

ერთჯერადი საპარსი.

პირსახოცი. სპორტულ მაღაზიებში იყიდება მიკროფიბერის პირსახოცები, მსუბუქი ქსოვილი, რომელიც კარგად შეიწოვება და სწრაფად შრება.

ბამბის ტამპონები და დისკები. თქვენ არ გჭირდებათ მთელი პაკეტის აღება, საკმარისია მხოლოდ რამდენიმე ცალი.

Სარეცხი

ლაშქრობის დროს აბაზანის დღე ჩვეულებრივ შერწყმულია სამრეცხაოებთან. ღონისძიება შრომატევადი, მაგრამ ზოგჯერ უბრალოდ აუცილებელი. მაგალითად, როცა ყველა სუფთა საცვალი და წინდები აღარ არის. ტანსაცმლის რეცხვისთვის საჭიროა ნაკადი ან მთის მდინარე - არ დაიბანოთ მთის ტბებში წყლის გარეშე - ეს ზიანს აყენებს გარემოს. ასე რომ, თქვენ იპოვნეთ ნაკადი წყალი, წახვედით ოდნავ ქვემოთ, რათა მომსახურეებს შემთხვევით არ მიეღოთ თქვენი საპნიანი წყალი და გარეცხეთ. ბავშვის ან სამრეცხაო საპონი შესაფერისია რეცხვისთვის. უმჯობესია არ გარეცხოთ დიდი ნივთები (შარვალი, სვიტერები) კემპინგის დროს - სავარაუდოდ, მათ არ ექნებათ დრო გაშრობა.

ლაიფჰაკი. წინდების ან ტრუსის გაშრობა შეგიძლიათ ძილის წინ მუცელზე დადებით. არ იცინოთ, ეს მეთოდი გამოცდილია ერთზე მეტ მოგზაურობაში. სუფთა, თბილი წინდები დილით - რა შეიძლება იყოს უფრო ლამაზი?

ტუალეტი

ლაშქრობისას ულამაზესი ხედი იშლება ტუალეტიდან! რადგან თუ არ არის აღჭურვილი ტუალეტი, უბრალოდ მიდიხარ იზოლირებულ ადგილას და სცენარის მიხედვით აგრძელებ.

თან წაიღეთ ხალიჩა - ის შეგიქმნით განმარტოების ატმოსფეროს და გაგაცილებთ გარე სამყაროსგან ასეთ უმწეო მომენტში. თუ ტყეში ბევრი კოღოა, ეს მათგანაც გიშველის.

დაიბანეთ ხელები ტუალეტში წასვლის შემდეგ! რატომღაც ბევრი უგულებელყოფს ამ წესს, ამბობენ, კემპინგის პირობებში, ტყეში ბალახის ყოველი ღერი ვიტამინია. მერწმუნეთ, ყველა არა, ზოგიერთმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ინფექცია.

დაფარეთ ყველაფერი, რასაც დატოვებთ მიწით, ხავსით ან ქვებით. ეს არის ესთეტიკური და ცივილიზებული.

ეკოლოგია

როდესაც ფიქრობთ თქვენს სისუფთავეზე, არ დაივიწყოთ გარემომცველი ბუნების სისუფთავე! არ დატოვოთ ტყეში ან მთაში ისეთი რამ, რაც ერთი სეზონის განმავლობაში არ იშლება. ეს მოიცავს სანიტარული ბალიშები, სველი ტილოები, ბამბის ტამპონები, ბავშვის საფენები, ერთჯერადი შამპუნებისა და კონტაქტური ლინზების შეფუთვა, წებოვანი პლასტმასი და ბატარეები. შეგიძლიათ დატოვოთ ტუალეტის ქაღალდი, ბამბის ბალიშები და ტამპონები, მაგრამ არა აშკარად.

არ გადაყაროთ დარჩენილი საკვები მყინვარულ ტბებში. დაბალი ტემპერატურისა და იმის გამო, რომ იქ შეიძლება თევზი არ იყოს, საკვების დაშლას დიდი დრო დასჭირდება, რაც სხვა ტურისტებს „აღფრთოვანებს“ თავისი გარეგნობით.

გახსოვდეთ, რომ ჩვენს შემდეგ ქვიშაში მხოლოდ ნაკვალევი უნდა დარჩეს.

Მწერები

ტკიპები. ყოველდღიურად შეამოწმეთ თქვენი სხეული ტკიპებზე. ტკიპები საშიში დაავადებების მატარებელია: ენცეფალიტი, ბორელიოზი. ყველაზე ხშირად ისინი ხვდებიან ნაზი კანის მქონე ადგილებში: იღლიები, საზარდული, ყურების მიდამოები, სკალპი. თუ აღმოაჩენთ ტკიპას, თუ არ გაქვთ მისი ამოღების უნარი, მიმართეთ ინსტრუქტორს ან საველე ექიმს. არ გადააგდოთ ტკიპა, მიიყვანეთ ცივილიზაციაში და წაიყვანეთ საავადმყოფოში შესამოწმებლად.

კოღოები, ჭორფლები, ღორები. თან წაიღეთ დამამშვიდებელი და ქავილის საწინააღმდეგო მალამო „ფენისტილი“. რაიონებში, სადაც სიმრავლეა ღრძილებისა და ბუჩქების სიმრავლით, კოღოს ქუდები წვრილ ბადეში დაგეხმარებათ.

ვოსფსი, ფუტკარი, რქები. თუ ალერგიული ხართ ამ მწერების ნაკბენებზე, თან წაიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალებები. ისინი ასევე ხელმისაწვდომია პირველადი სამედიცინო დახმარების კომპლექტში, თუ ალერგია მოულოდნელად მოხდა.

თქვენ ნამდვილად ისიამოვნებთ ლაშქრობით, თუ თავს კარგად გრძნობთ. ჩვენ გარანტირებულია კარგი ჯანმრთელობა, როდესაც ჯანმრთელობის პრობლემები არ არის. ჯანმრთელობა და ჰიგიენა ყოველთვის ხელჩართულია, განსაკუთრებით მოგზაურობისას. ამიტომ ყოველთვის დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ, დაიბანეთ წინდები და ისიამოვნეთ ბუნებით!

ლაშქრობამდე ერთი დღით ადრე ფრჩხილების და ფეხის ფრჩხილების მოჭრა გჭირდებათ. ყველამ უნდა წაიღოს პატარა პირსახოცი, სასურველია ვაფლის. არ დაგავიწყდეთ თქვენი კბილის ჯაგრისი. ვისაც წონის დაზოგვა უყვარს, შეიძლება ურჩიოთ, გამოიყენონ ხერხი კბილის ჯაგრისის სახელურის გასანახევრებლად. დაზოგეთ 9 გრამი. აიღეთ ერთი კბილის პასტა მთელი ჯგუფისთვის, მაგრამ წონის დაზოგვის მიზნით, შეგიძლიათ პუდრიც მიიღოთ.

როგორ დავიბანოთ თმა ლაშქრობისას

ხიბინში რამდენიმე ნახევარი დღე გვქონდა, როცა შეგეძლოთ ყინულოვან მდინარეებში გაფხიზლებულიყავით.

ვიღაცამ თმა მშრალი შამპუნით დაიბანა - ქვაბს ცეცხლზე ადუღებთ (ან დაზოგულ გაზს), განზავებთ და მშვენიერია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაძიროთ ყინულოვან ტბებსა და ნაკადულებში, მაგრამ ეს უფრო ჯანმრთელობისთვისაა, ვიდრე სისუფთავისთვის. სხეულის ცალკეული ნაწილები ადვილად ირეცხება ნაკადში. და რა გასაკვირია, რომ სახლში კბილების გახეხვისას წყალი მიედინება და მოედინება და 7 გრადუსიანი პირის ღრუს ამორეცხვა საკმარისია ორი ყლუპისთვის.

ძნელია ჭამის წინ ხელების დაბანა - ჩახვედი კარავში, უბრალოდ გათბე და ტანსაცმელი გამოიცვალე, მაგრამ გარეთ ქარიშხლიანი ქარი იყო და ძალიან სველი იყო. ხელის ჰიგიენისთვის ზოგიერთი ადამიანი იყენებს სველ ტილოებს ან ხელებს სადეზინფექციო საშუალებებით ასველებს. მაგრამ მას ისეთი უსიამოვნო ქიმიური სუნი აქვს, რომ ზოგჯერ ჯობია გადაფურთხოთ და ტუალეტის ქაღალდით წაშალოთ.

სხვათა შორის, იცით როგორ უნდა დაიბანოთ ჭურჭელი თითქმის წყლის გარეშე?
Ტუალეტის ქაღალდი!

სახლში, ზღაპრულ ღრუბელს ცხელ წყალში ასხამთ, მაგრამ ის არ ირეცხება, მაგრამ შემდეგ ახლად დამდნარი მყინვარის წვეთი - ვოილა! და რატომ გადაიხადე მეტი?

- არ მომწონს თერმო საცვლების თეთრი მორთვა, ის მალე დაბინძურდება
- ეს იმის მაჩვენებელია, რომ დაბანის დროა!
- რა, ბანაკში რეცხვა შეგიძლია?

შესაძლებელია, მაინც შესაძლებელია და აუცილებელიც კი. ჭუჭყიანი ნივთები არა მხოლოდ უსიამოვნო და უსიამოვნოა, ისინი უარესია სითბოსთვის და უამრავ უბედურებას მოაქვს კანს.

გარეცხეთ ისინი კემპინგის დროს ჩვეულებრივი სამრეცხაო საპნით, ერთი მთელი ჯგუფისთვის, სათითაოდ. მაგრამ მთის ნაკადების რბილი წყალი (მარილების გარეშე) ძალიან ცუდად რეცხავს საპონს, თქვენ მოგიწევთ სცადოთ.

შეგიძლიათ წინდებში ქვები ჩაყაროთ ან შარვალი აწონოთ ქვებით და ჩააგდოთ ბოლოში საკმაოდ დიდი დინების მქონე ადგილას. სარისკოა, მაგრამ ერთ საათში ყველაფერი სუფთა და სუფთა იქნება. ამას დიდი დრო სჭირდება, მაგრამ ხელები არ მტკივა.

კარგი პრაქტიკაა წინდების გარეცხვა ყოველ საღამოს.
ხოლო შარვლები და მაისურები - 2-4 დღეში ერთხელ.

გაშრობა გზაზე

ხიბინის მთებში მაღალი ტენიანობაა და არ ელოდოთ, რომ თქვენი სამრეცხაო სწრაფად გაშრება. მაგალითად, თქვენ გაქვთ სამი წყვილი წინდები. ერთი წყვილი შენთვისაა, მეორე შრება, მესამე კი სათადარიგო წყვილია.

ბანაკში ტანსაცმლის გაშრობის ვარიანტები:

1. უმჯობესია მზეზე ქარზე გაშრობა - თბილი და ხალისიანი. ან უბრალოდ ქარში, ტოტებზე. არ დაგავიწყდეთ ტანსაცმლის გაშრობა ავტოსადგომზე!
2. შეგიძლიათ წინდები ჯოხებზე დააწებოთ და ცეცხლთან ახლოს მოათავსოთ.
3. წვიმიან ამინდში შეგიძლიათ კარვის ირგვლივ სამრეცხაო ჩამოკიდოთ ისე, რომ მძინარეს სახეზე ჩამოვარდეს, ან ვიღაცამ გამუდმებით ცხვირს ასველოს სხვის სველ წინდებში. მინუსი ის არის, რომ პატარა ნივთები ადვილად იკარგება ნაგვის გროვაში.
4. მეოთხე ვარიანტია კარვის ფენებს შორის ნესტიანი ტანსაცმლის განთავსება. თუ გარე ფენამდე არ გაიყინება, კონდენსაციისგან დასველდება, ან, უარესი, მიწაზე დაეცემა. ამიტომ, ეს მეთოდი განკუთვნილია ნივთების არასასწრაფო გაშრობისთვის, როცა გარეთ წვიმს.
5. ნედლეულის გაშრობა შეგიძლიათ კარავშიც. საძილე ტომარაზე. ოღონდ ნუ გაიტაცებთ, საძილე ტომრებს ეს არ მოსწონს. საძილე ტომრებისთვის კი სველ საცვლებთან კონტაქტი სრულიად უკუნაჩვენებია.
6. ან საკუთარ თავზე, თუ სასწრაფოდ გაშრობა გჭირდებათ. ჩაიცვი, ჩახტე საძილე ტომარაში და იქ იწვა და შენით აშრობ. თბებ, საძილე ტომარა იწოვება, სიცივე მატულობს...
7. აბა, შეგიძლიათ ზურგჩანთაზე დაკიდოთ პატარა ნივთები, ნება მიეცით მათზე წვიმა დაასხას, ტოტები დაკაწრონ, მტვერი დაფრინონ ​​და წინდები ასე ადვილად დაიკარგოს. ასევე ვარიანტი.

არ გაამშრალოთ ჩექმები ცეცხლთან ახლოს.
ზოგიერთი ფეხსაცმლის წებოს დნობის წერტილი 60-80 გრადუსია.

ქალური ჰიგიენა

გოგონები ძალიან პოპულარულია ლაშქრობაში. უყვართ ზოგადად, მაგრამ განსაკუთრებით მთაში. "წარმოგიდგენიათ ორი კაცის კარავი, გესმით ახლა რატომ მივდივართ 50/50?" გოგონები ნიშნავს ხალისიან ლაპარაკს და გემრიელ საჭმელს, მაგრამ ასევე გარკვეულ სირთულეებს.

ყოველთვის იყინებიან, სადაც ბიჭისთვის ნორმალურია - გოგოები ცივდებიან. ამიტომ კარავში ბიჭები კედელთან სხედან და გოგოებს უღელტეხილზე დამატებით თბილ ქურთუკებს უსვამენ. სიცივე ერთია, მისი ატანა შესაძლებელია, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის ზიანი სულ სხვაა. „ერთხელ მყინვარზე დავიძინეთ... ორი ქაფის ბალიშები, ჩვეულებრივი საძილე ტომარა, ზემოდან ქვემოთ ქურთუკი... აღარ მინდა, ვფიქრობ, თუ გოგონა მომავალში გეგმავს შვილების გაჩენას არ დაიძინო ყინულზე."

გოგოებს უყვართ სისუფთავე. მათთან ერთად კარვის ირგვლივ ჩამოკიდებული დაუბანელი, მაგრამ ოფლისგან ნესტიანი წინდები რატომღაც არ არის comme il faut. გოგონები ცდილობენ დაიბანონ თავი ყოველ შემთხვევაში, განსაკუთრებით კი თავი. ყოველ შემთხვევაში, ისე, რომ არ ქავილი. ქვაბში წყლის გაცხელება ცეცხლზე, ან არ გაცხელება, თქვენი ბედის მიხედვით.

ასევე, სუსტი სქესის წარმომადგენლები დიდ დროს უთმობენ ლენტებს... და ეს სილამაზისთვისაც კი არ არის, უბრალოდ, ქარისგან ამოვარდნილი თმა ხელს უშლის ულამაზესი ხედების ხილვას.

და ისინიც იღლებიან. მკაცრი, სევდიანი და სევდიანი. ისინი მოჰყავთ ზურგჩანთების გასანათებლად ან ზოგადად ბოლო მეტრის გასაჩერებლად. ზოგადად, ცოტაა, რაც მთაში ზურგჩანთას ხსნის სიმარტივეს შეედრება. ფრთები მაშინვე იზრდება და მზად ხართ იმავე მანძილის გასავლელად! სანამ ისევ ჩაიცმევ.

მაგრამ ამ ყველაფრის გარდა, გოგონებს სხვა, ფარული სირთულეებიც აქვთ.

დამწყებთათვის მნიშვნელოვანია იცოდნენ, რომ მენსტრუაციის პირველ დღეებში გოგონები ატვირთავენ ზურგჩანთას. პირველადი დახმარების კომპლექტებში, როგორც ზოგად, ასევე პირადში, არსებობს რამდენიმე სახის ტკივილგამაყუჩებელი და ანტისპაზმური საშუალება. და თუ ეს ძალიან ცუდია, მათ სჭირდებათ დღე ან ნახევარი დღე. და ეს მნიშვნელოვანია.

რაც შეეხება ჰიგიენას, არსებობს მარტივი და გენიალური გამოსავალი - მთის მდინარეები და ნაკადულები. დიახ, წყალი იქ ცივია, მაგრამ სჯობს იქ რომ არ იყოს.

ისე, ბალიშების მთა, სველი და მშრალი ტილოები დიდ ადგილს იკავებს ზურგჩანთაში. და ყველა დამწვარი ნაგავი შეიძლება დაიწვას პირველ გაჩერებაზე, სადაც იქნება საწვავი. და ყველაფერი კარგადაა.

თუ დაიცავთ ოპერაციის ყველა წესს, თქვენი გოგონა ბოლომდე უსაფრთხოდ და ჯანმრთელად მიაღწევს!

ყველას გილოცავთ ლაშქრობას!