როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად, ან პოზიტიური აზროვნების ერთი შეხედულება. რა არის პოზიტიური აზროვნება და როგორ განვავითაროთ ის პოზიტიური აზროვნების განვითარების გზები

არ დაკარგო.გამოიწერეთ და მიიღეთ სტატიის ბმული თქვენს ელ.ფოსტაში.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ პიროვნების განვითარების სფეროში ერთ-ერთ ყველაზე საკამათო კონცეფციაზე. ფრაზა "პოზიტიური აზროვნება" იმდენად ზედმეტად არის გამოყენებული, რომ ბევრ ადამიანს აქვს უარყოფითი ასოციაციები. მაგრამ პოზიტიურად აზროვნების უნარი ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

პოზიტიური აზროვნების სარგებელი

ბოლო წლებში მრავალი კვლევა ჩატარდა, რომლებმაც აჩვენეს დადებითი აზროვნების სარგებელი. მაგალითად, ქცევის კვლევისა და თერაპიის ჟურნალში გამოქვეყნებული ნაშრომი და კენტუკის უნივერსიტეტის კვლევა ამ უნარის მნიშვნელობაზე მეტყველებს.

პირველ რიგში, ეს სარგებელი ეხება ჯანმრთელობას:

• გაზრდილი სიცოცხლის ხანგრძლივობა
• დეპრესიის დაბალი მაჩვენებელი
• დაბალი სტრესი
• ფსიქოლოგიური გაუმჯობესება და
• ეხმარება გაუმკლავდეს ზეწოლას, აპათიას და სხვა ნეგატიურ პირობებს

რა თქმა უნდა არა ყველა ეძებსპოზიტიური ადამიანები რეალურად არიან. ამიტომ, სხვათა შორის, ეს უნარი არასწორად აღიქმება. თქვი: „მე ვიცი ერთი ასეთი. გუშინ წამიყვანეს გულის შეტევით“. როდესაც დემონები ღრიალებენ ადამიანში და ის ეღიმება ყველას, ვინც ხვდება, ეს მას არ აქცევს ოპტიმისტად, არამედ იწვევს შიზოფრენიას, ასევე სომატურ დაავადებებს.

რა უნდა გააკეთო, თუ ეს შენ ხარ? ეს არის რეალური სახელმწიფოს შეცვლა და არა ყალბი. დიახ, ხანდახან მოგიწევთ პრეტენზია, მით უმეტეს, თუ თქვენი გუნდისთვის ოპტიმიზმის გამოსხივება უნდა. მაგრამ თუ არ ისწავლით იყოთ ნამდვილად პოზიტიური, თქვენ ემუქრებათ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. როგორ მივაღწიოთ ამას, მოგვიანებით სტატიაში ვისაუბრებთ.

პოზიტიური აზროვნების სხვა სარგებელი მოიცავს:

• მიზნის მიღწევის ალბათობის გაზრდა
• მოტივაციისა და ნებისყოფის მაღალი დონე
• კონფლიქტებთან გამკლავების და ადამიანებთან ურთიერთობის უნარი
• კარგი კონცენტრაცია
• Თავდაჯერებულობა

ცნობილი მოტივაციური სპიკერი ბრაიან ტრეისი საუბრობს პოზიტიური აზროვნების ორ მთავარ სარგებაზე:

1. პოზიტიური აზროვნების მქონე ადამიანები ყოველთვის ფიქრობენ იმაზე, რისი მიღწევა სურთ და აგრძელებენ მის მოპოვების გზებს. მათ აშკარად ესმით თავიანთი მიზნები.
2. ისინი ნებისმიერ შემთხვევაში ეძებენ ნათელ მხარეს. როდესაც რაღაც არასწორედ მიდის, ისინი ამბობენ, "კარგი" და იწყებენ პრობლემის მოგვარებას.

Ექსპერიმენტი

ბარბარა ფრედრიქსონმა, ჩრდილოეთ კაროლინის უნივერსიტეტის მკვლევარმა, ჩაატარა კლასიკური ექსპერიმენტი ადამიანების ხუთ ჯგუფთან. თითოეულ ჯგუფს აჩვენეს სურათები, რომლებმაც სხვადასხვა ემოციური რეაქცია გამოიწვია.

• პირველმა ჯგუფმა დაინახა სურათები, რამაც გამოიწვია სიხარული.
• მეორე ჯგუფს აჩვენეს სურათები, რამაც გამოიწვია პროვოცირება კმაყოფილება.
• მესამე ჯგუფისთვის იყო სურათები ნეიტრალური.
• მეოთხე ჯგუფისთვის გამოსახულებები ეწოდა შეშინებამისი.
• სურათების მეხუთე ჯგუფი გაბრაზებული.

შემდეგ თითოეულ ჯგუფს სთხოვეს დაეწერათ რა ქმედებებს მიიღებდნენ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც ამ გრძნობებს ქმნიდა.

მე-4 და მე-5 ჯგუფებმა დანარჩენებთან შედარებით მნიშვნელოვნად ნაკლები აქტივობა დაფიქსირდა. 1 და 2 ჯგუფებმა ჩამოწერეს უფრო განსხვავებული ვარიანტები და დეტალები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დადებითი ემოციების განცდა დაგვეხმარა მეტი შესაძლებლობებისა და ვარიანტების დანახვაში. შიში და გაღიზიანება ზღუდავს ადამიანს.

ადამიანები, რომლებიც უფრო პოზიტიურად ფიქრობენ, უფრო ხშირად აკეთებენ იმას, რომ ეს აზრები რეალობად აქციონ. ისინი სწავლობენ ახალ უნარებს და ავითარებენ არსებულს, ასე რომ მათ ნამდვილად აქვთ მეტი შესაძლებლობა ცხოვრებაში.

გაფრთხილება: პოზიტიური აზროვნება მშვენიერია. მაგრამ ყოველ ჯერზე ასე არ უნდა იფიქრო, მით უმეტეს, როცა ცხოვრებაში ტრაგედია ხდება. ცუდი სიტუაციები დროდადრო ხდება და ყოველთვის პოზიტიური ყოფნა კონტრპროდუქტიულია.

აზროვნების სავარჯიშოები

პრაქტიკული რჩევების დროა. რაც უფრო ხშირად იყენებთ მათ, მით უფრო სწრაფი პოზიტიური აზროვნება გახდება სამყაროს შეხედვის თქვენი მთავარი გზა.

ეს სავარჯიშოები ხელს შეუწყობს მთელი ნეგატივის სწორი მიმართულებით წარმართვას, ასე რომ გარკვეული დროის შემდეგ ეს ნაკადი გადაიქცევა პოზიტიურ პროაქტიულ აზროვნებაში.

საუბრისას ან ფიქრის დროს შეეცადეთ გამოიყენოთ ერთი ძლიერი სიტყვა მაინც.

თუ საკუთარ თავს გამუდმებით ეუბნებით: „არ შემიძლია“, ადრე თუ გვიან დაიჯერებ და ამტკიცებს (ადასტურებს ჰენრი ფორდი). ამის ნაცვლად, შეცვალეთ უარყოფითი სიტყვები დადებითი, ძლიერი სიტყვებით. ასეთი სიტყვების მაგალითები: უშიშარი, სიამოვნება, რწმენა, სული, ვაჟკაცობა, გამბედაობა, მხარდაჭერა, ამაღლება, სიხარული, გული, გამბედაობა, სიმამაცე, სასწაული.

გამოიყენეთ სიტყვები, რომლებიც ასოცირდება წარმატებასთან და ძალასთან.

შეავსეთ თქვენი აზრები სიტყვებით, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს ძლიერად, ბედნიერად და აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას. ფოკუსირება გააკეთეთ მათზე და არა მათზე, რომლებიც თავს წარუმატებლად გაგრძნობინებთ.

დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ მხოლოდ ეს ვარჯიში აშკარად არ იქნება საკმარისი. საკუთარი თავის დიდებულ ადამიანად ფიქრი და არაფრის კეთება პირველი ნაბიჯია სიგიჟისა და უბედურებისკენ.

უხელმძღვანელეთ თქვენს აზრებს.

თქვენ ალბათ ძალიან დაიღალეთ აკვიატებული და უსიამოვნო ფიქრებით. მაგრამ კითხვაა: "ვინ გაიძულებს?" პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ამ ჩვევისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ და საკმაოდ სწრაფად. სურვილს დიდი მნიშვნელობა აქვს.

თუ გინდა, შეგიძლია გააკონტროლო საკუთარი თავი ყოველდღე, საათში ან თუნდაც წუთში. უმჯობესია ექსპერიმენტისთვის შაბათ-კვირა აირჩიოთ, რადგან ეს ენერგოდამხარჯავი პროცესია.

მეთოდი ძალიან მარტივია:

1. აირჩიეთ ემოცია ან მდგომარეობა, რომლის გამოწვევაც გსურთ.
2. ჩამოწერეთ მათთან დაკავშირებული ათი ფრაზა და რამდენჯერმე წაიკითხეთ ხმამაღლა.

გაანალიზეთ, რა მოხდა არასწორად.

პოზიტიურად ფიქრი არ ნიშნავს იმის უარყოფას, რომ პრობლემა არსებობს. ყურადღებით გაანალიზეთ შეცდომა ან წარუმატებლობა და შეეცადეთ გაიგოთ, რა მოხდა არასწორად, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ და რა გაკვეთილები უნდა ისწავლოთ. ზოგიერთი მას პროაქტიულ აზროვნებას უწოდებს, მაგრამ ეს პოზიტიური ყოფნის ნაწილია.

მოემზადეთ უარესისთვის და ყოველთვის იფიქრე იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს უარესი.

ეს არის ერთ-ერთი პრინციპი. ამ ფილოსოფიური მოძრაობის მიმდევრები გონებრივად მოემზადნენ ყველაზე უარესი სცენარისთვის, რათა საჭირო მომენტში ფსიქიკა არ დაირღვეს.

იფიქრეთ წარუმატებლობაზე, როგორც შესაძლებლობაზე.

სტოიციზმის კიდევ ერთი პრინციპი. ზოგჯერ ცხოვრებაში ერთი შეხედვით ნეგატიური მოვლენებიც კი გვაძლევს შესაძლებლობებს, რომლებიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენს სასარგებლოდ. შესაძლოა, სამსახურის დაკარგვა მხოლოდ საკუთარი ბიზნესის წამოწყების შანსია.

წარუმატებლობასთან სამი კავშირი შეიძლება იყოს:

1. უარყოფითი: დამარცხებული ვარ.
2. ნეიტრალური: შესაძლებელია თუ არა სიტუაციის გაუმჯობესება?
3. სრულყოფილი: როგორ გამოვიყენო ეს ჩემს სასარგებლოდ?

წარმატებული ადამიანები ირჩევენ ნეიტრალურ დამოკიდებულებას პრობლემის მიმართ, დიდი ადამიანები ირჩევენ იდეალურს.

Სწორად დაჯექი.

განიცდით უარყოფით ემოციებს, დეპრესიაში ხართ, ნერვიულობთ? შემდეგ თქვენი სხეული იწყებს თქვენი ემოციების მორჩილებას: თქვენ ხდებით ნელი და თქვენი ზურგი იღებს კითხვის ნიშნის ფორმას.

ჩვენ უკვე არაერთხელ ვთქვით: თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მდგომარეობა ფიზიკური მოძრაობების დახმარებით. დაჯექი პირდაპირ, თუ სახლში ხარ. ქუჩაში სიარულისას თავი დამაჯერებლად ასწიეთ. იცეკვე, თუ სხვები არ ფიქრობენ, რომ იდიოტი ხარ.

დამშვიდდით და მიეცით საშუალება, რომ ცხოვრება უბრალოდ მოხდეს.

ბუდიზმის ერთ-ერთი ცენტრალური პრინციპი და მრავალი სხვა აღმოსავლური სწავლება. ჭვრეტა. ყველაზე დიდი პრობლემებიც კი შეიძლება გაქრეს, თუ რეალობას ობიექტურად შეხედავ. ადამიანები კარგავენ ფულს, აქვთ კონფლიქტები, კამათი - ეს აბსოლუტურად ნორმალურია.

გაუკეთე სიკეთე სხვებს.

სანამ შემდეგ რჩევაზე გადავიდოდეთ, დაფიქრდით: ამ რეკომენდაციაში არის რაღაც, რაზეც ათასობით წელია საუბრობენ რელიგიური მოღვაწეები, ფილოსოფოსები, მწერლები და უბრალოდ კარგი ადამიანები. სიკეთე აკეთილშობილებს სულს, ამშვიდებს ეგოს, გაბედნიერებს.

არსებობს ერთი დამაჯერებელი მოსაზრება: შენ ვერ გახდები ბედნიერი სხვებზე ზრუნვის გარეშე.

ახალი ამბები მიმზიდველია, რადგან მხოლოდ უარყოფით ემოციებს იწვევს. შვიდი დღე ამ შხამის გარეშე საკმარისი იქნება, რომ იგრძნოთ რეალური და არა დამახინჯებული ცხოვრების გემო. დააკვირდით რა ხდება, იყავით ცნობისმოყვარე.

შეწყვიტეთ ჩივილი და უკმაყოფილების გამოხატვა.

გამუდმებით პრეტენზია საკუთარ თავს და სხვებს თქვენს რთულ ბედზე, საუკეთესო საშუალებაა გახდეთ პესიმისტი და გადააცილოთ ხალხი თქვენგან.

საჩივარში ყველაზე უარყოფითი ის არის, რომ თქვენ არ გთავაზობთ გამოსავალს. თუნდაც ყველა გოდება მართალი იყოს, არა აქვს მნიშვნელობა. და აი რა აქვს მას:

• გონებრივად გამოიყვანეთ თავი ნეგატიური სიტუაციიდან.
• შეცვალეთ თქვენი ხედვა პრობლემის შესახებ.
• შესთავაზეთ გამოსავალი.
• თუ ვერაფერს გააკეთებთ, გადაწყვიტეთ, რომ ჩივილი ძალიან უსიამოვნო ჩვევაა. უბრალოდ მიიღე სიტუაცია.

ითამაშე სპორტი.

მოგეხსენებათ, „როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობთ, სირბილზე არ მივდივართ“. სპორტი საუკეთესო საშუალებაა სხეულისა და ფსიქიკის მოწესრიგებისთვის, რადგან მასში ყოველი წუთი მიღწევაა.

ბანაობა ასი მეტრი - გაიარეთ. 30 კგ-იანი შტანგა ავწიეთ - მშვენიერია. ეს ყველაფერი თავში აღინიშნება, როგორც დადებითი მიღწევა. გარდა ამისა, სპორტის დროს ორგანიზმი აწარმოებს ქიმიკატებს, რომლებიც ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას.

დააკვირდით თქვენს ცნობიერების ნაკადს.

როცა უბრალოდ ზიხარ და ფიქრობ, რა აზრები გიტრიალებს თავში? რა ემოციებს და რა მდგომარეობას იწვევს ისინი? დააკვირდით მათ - ეს გასწავლით მათ გადამისამართებას უფრო პოზიტიური მიმართულებით.

ზოგადად, მუშაობს აზრებზე, რომლებიც ხელს შეუწყობს პოზიტიური აზროვნების დანერგვას (სწორი პასუხი თავად კონცეფციაშია). თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ისინი და ყველაფერი გამოგივათ. მაგრამ წარმატების შანსების გასაზრდელად, ჩვენ ასევე ვაძლევთ სხვა რჩევებს და გამოსავალს, რომლებიც მთლიანობაში შესანიშნავ შედეგს მოგცემთ.

დაწერეთ ასი რამ, რისი კეთებაც გსიამოვნებთ.

თავად ამ ვარჯიშს შეუძლია თქვენი აზრების პოზიტიური მიმართულებით წარმართვა. მაგრამ მაშინაც კი, თუ არა, თქვენ მიიღებთ სიას, საიდანაც შეძლებთ მაქსიმალური ბედნიერებისა და სიხარულის მოპოვებას. წვრილმანებიც კი გამოგადგებათ: თბილი სულის მიღება ან სუფთა თოვლში სიარული.

შექმენი რამე.

ბევრი ადამიანისთვის შემოქმედების აქტი საუკეთესო საშუალებაა თავს შესანიშნავად გრძნობდეს. თავად ნეგატიური აზროვნება პარალიზებს ჩვენს სურვილს გავაკეთოთ რაიმე შემოქმედებითი. მაგრამ თუ თქვენ გადალახავთ ამ უარყოფას და შექმნით რაიმეს, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მდგომარეობა.

დაწერეთ მადლიერების სია.

მადლიერება იწვევს პოზიტიურ ემოციებს და ამაღლებს ზნეობას, რადგან თქვენ გაქვთ რაიმე ავაშენოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უკვე გაქვთ რაღაც, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი.

შეახსენეთ საკუთარ თავს ის, რაც უკვე გაქვთ და ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს იმაში, რაც ჯერ არ გაქვთ.

როგორ განვავითაროთ და გავაძლიეროთ პოზიტიური აზროვნება

შემდეგი ნაბიჯები უფრო ძლიერია, ვიდრე წინა. თუმცა, ისინი ერთად იძლევიან ძალიან ძლიერ ეფექტს, ამიტომ შეუთავსეთ ისინი.

შექმენით კარგი დილის რუტინა

ძალიან რთულია რაიმეს გამოსწორება, თუ დილა კარგად არ მიდის. ამიტომ, განავითარეთ. ის შეიძლება მოიცავდეს ჯანსაღ და ნოყიერ საუზმეს და ბევრ მეთოდს, რომელთაგან ზოგიერთზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ.

ივარჯიშეთ ვიზუალიზაცია

როცა ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც შენ გსურს, გინდა იპოვო ისეთი გზა, რომელიც დიდ დროს არ წაგართმევს და ამავდროულად მაქსიმალურ სარგებელს მოიტანს. ვიზუალიზაცია არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ.

ეს ძალიან დიდი თემაა, ამიტომ შეუძლებელი იქნება ყველა პუნქტის ხაზგასმა. მაგრამ მოდით გამოვყოთ ძირითადი წესები:

• ჩართეთ ყველა თქვენი გრძნობა.
• წარმოიდგინეთ თქვენი სასურველი მომავალი ყველა შესაძლო დეტალში.
• დაიჯერეთ ეს მთელი გულით და დარჩით ამ მდგომარეობაში.

მედიტაცია

მედიტაცია არ გადაჭრის თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ყველა პრობლემას (თუმცა მასზე სტატიების რაოდენობა შეიძლება ასე ჩანდეს), მაგრამ სასარგებლო იქნება. მისი ღირებულება მდგომარეობს იმაში, რომ ისწავლოს აზრების ნაკადის შეჩერება და მშვიდი მდგომარეობის შენარჩუნება. როგორც კი ამას ისწავლით, პოზიტიურად აზროვნების უნარი ბუნებრივად გამოვა.

მაშინ რატომ არ აკეთებთ მხოლოდ მედიტაციას? რადგან კარგი შედეგი საუკეთესო შემთხვევაში რამდენიმე თვეში მოვა და ამისათვის ყოველთვის არ არის საკმარისი მოთმინება.

შეიმუშავეთ პირადი მანტრა

ეს არის ამოცანა, რომელსაც შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს, ამიტომ გთხოვთ მოთმინებით იმოქმედოთ. რა არის მანტრა ჩვენი გაგებით? ეს ის სიტყვებია, რომლებიც გინდათ უთხრათ საკუთარ თავს ყოველდღე და რომელიც შეაღწევს არაცნობიერში ან ცნობიერ დონეზე იკვეთება.

ამ მანტრამ მოკლედ უნდა ჩამოაყალიბოს ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი აზრი, რომლის გჯერათ. რა თქმა უნდა, სასურველია ისინი იყვნენ პოზიტიური, შთამაგონებელი და მოტივაციური.

აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა

დადებითად არ იფიქრებთ, თუ გამუდმებით იღიმებით და ძლიერ სიტყვებს იყენებთ. მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავის პატივისცემა და საკუთარი თავის სიამაყე.

ამისათვის თქვენ უნდა გამოხვიდეთ მსხვერპლის მდგომარეობიდან და გახდეთ ცხოვრების ავტორი. და პირველი ნაბიჯი არის პასუხისმგებლობა. ყველაფერში და ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ სამი მნიშვნელოვანი წერტილი:

• მე ვარ ჩემი ცხოვრების ავტორი.
• მე ვარ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე.
• მე და მხოლოდ მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ბედზე.

წიგნები

მსოფლიოში უამრავი წიგნია, რომლებიც სავსეა ოპტიმიზმით, იმედითა და მომავლის რწმენით. მათ შორისაა რუსული ლიტერატურის კლასიკოსების მრავალი ნაწარმოები. მაგრამ თუ ვსაუბრობთ თვითდახმარების წიგნებზე, აქ არის ისინი:

• "პოზიტიური აზროვნების ძალა" ნორმალური ვინსენტ პილი
• მარტინ სელიგმანი "გზა კეთილდღეობისკენ".
• მარტინ სელიგმანი "ბედნიერების დევნა".
• "ადამიანის ძიება მნიშვნელობისა" ვიქტორ ფრანკლი
• "იფიქრე და გამდიდრდი" ნაპოლეონ ჰილი
• დეილ კარნეგის "როგორ შევწყვიტოთ ფიქრი და დავიწყოთ ცხოვრება".
• "იყავი უფრო ბედნიერი" ტალ ბენ-შაჰარი
• ”ბედნიერების ფსიქოლოგია. ახალი მიდგომა" სონია ლიუბომირსკი

ბედნიერება, პოზიტიური აზროვნება და სიმშვიდე საკუთარ თავზე დიდ შრომას მოითხოვს. ეს არ არის ის, რაც თავისთავად ჩნდება. თქვენ უნდა იმუშაოთ ამ უნარებზე, გახდეთ უკეთესი და განაგრძოთ მუშაობა.

პოზიტიური აზროვნება შედგება რამდენიმე კომპონენტისგან (აზრები, ქმედებები, რწმენა, ღირებულებები), რომელთაგან ბევრს დღეს შევეხეთ. თუ მეთოდურად ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ როგორც თქვენი აზრების მიმართულება, ასევე საკუთარი ცხოვრება.

წარმატებებს გისურვებთ!

ადამიანი მისი აზროვნების პროდუქტია, რასაც ფიქრობს, ის ხდება.

მაჰათმა განდი

გარშემომყოფებისგან ხშირად მესმის შემდეგი ფრაზები: „იყავი პოზიტიური“, „დადებითად უნდა იფიქრო“ და სხვა. მაგრამ ადამიანებს ნამდვილად ესმით ამის მნიშვნელობა და არსი როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად და რატომ?პოზიტიური „სუპერმენის“ ნიღბის ტარება და ერთობა სულ სხვა რამეა. ირგვლივ მიმოიხედე ადამიანების სახეები, რომლებიც გამოხატავენ სხვადასხვა ემოციებს, მაგალითად: წუხილი და სიხარული, სევდა და ბედნიერება, ბრაზი და სიმშვიდე, მოწყენილობა და ინტერესი... მაგრამ თვალებში გულწრფელი ბედნიერების ან კმაყოფილების დანახვა იშვიათი მოვლენაა. „იყო პოზიტიური“ ახლა ტენდენციაა. და ცოტა ადამიანს სურს ნეგატიურ ადამიანთან ან სევდიან ტირილთან ურთიერთობა. და მაინც, ყველას ესმის რაღაც განსხვავებული პოზიტივით. ბევრ ადამიანს შეუძლია სახეზე ღიმილი მოახდინოს, მაგრამ ყველას არ შეუძლია გულში ღიმილი, ბედნიერება და პოზიტივი ჩაიტანოს. თქვენ შეგიძლიათ გაიკეთოთ პოზიტივის ნიღაბი რამდენიც გინდათ, მაგრამ თუ ამავდროულად „კატები გიკაწრავთ სულს“ და ჩაერთვებით საკუთარი თავის დარტყმით ან თვითდამცირებით, მაშინ ნიღაბი სამუდამოდ დარჩება ნიღბად და ადრე თუ გვიან ჩამოვარდება. ეს ყველაფერი უბრალოდ მოტყუების სხვადასხვა ხერხია, ჩვენ შეგვიძლია წარმატებით მოვატყუოთ სხვები ან თუნდაც საკუთარი თავი, მაგრამ ეს არ შეცვლის იმ ფაქტს, რომ პოზიტიური აზროვნება და თვისებრივი შინაგანი და გარეგანი ცვლილებები საუკეთესოდ მიიღწევა თვითშეგნებისა და ღრმა შინაგანი შრომით.

მოდი ვნახოთ, როგორ იფიქროთ პოზიტიურად, როგორ შეიძლება პოზიტიურმა აზროვნებამ იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე და რატომ ხდება, თუ დადებითად ფიქრობთ, აზრები მატერიალიზდება.

როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად და მივაღწიოთ სიმშვიდეს

რამდენად ხშირად გესმით ფრაზა "აზრები მნიშვნელოვანია"? და მართლაც ასეა. ბევრმა თქვენგანმა უნდა შეამჩნია, რომ როდესაც თქვენი განწყობა "ამაღლებულია", მაშინ ცხოვრება ხდება მარტივი, მარტივი და სასიამოვნო. ყველა პრობლემა მოგვარებულია თითქოს თავისთავად, შეხვდებით პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანებს, რომლებიც მზად არიან დასახმარებლად და მხარი დაუჭირონ, თქვენს ირგვლივ ყველა მეგობრული და სასიამოვნოა, სამყარო კი თითქოს გიღიმის. და პირიქით, როცა შენი განწყობა და აზრები სასურველს ტოვებს, მაშინ ცხოვრება არ არის სიხარული, ირგვლივ სივრცე იწყებს შენი სევდიანი აზრების დადასტურებას და ხელს უწყობს მათ განხორციელებას. ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი პოზიტიურად აზროვნება! პოზიტიური აზროვნება გეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, მიაღწიოთ შინაგან სიმშვიდეს და ჰარმონიას.

ბოლო დროს მომიწია უამრავ ნეგატიურად განწყობილ ადამიანთან ურთიერთობა, ძალიან მინდოდა დამეხმარა და გამეგო, რომ ხანდახან მათი უბედურება და ტანჯვა საკუთარი თავიდან მიედინება და მატერიალიზდება. პოზიტიური აზროვნების იდეის გადმოცემასა და ხალხის ყურებისას დავინახე შემდეგი: ზოგი ამბობს: „დიახ, ყველაფერი ცუდია ჩემთვის, მაგრამ ვასკას მეზობელი კიდევ უფრო უარესია და ეს მაძლევს თავს კარგად (უფრო ადვილს), რადგან ჩემი პრობლემები შედარებულია სხვების პრობლემებთან, არც ისე საშინელი, შენ შეგიძლია იცხოვრო. ”

სხვები ამბობენ: „ჩემთვის ყველაფერი ცუდია და არ მაინტერესებს სხვები კარგია თუ ცუდი, მე მხოლოდ ჩემი ცხოვრება, ჩემი პრობლემები და გამოცდილება მაინტერესებს“.

სხვები კი ამბობენ: „ჩემთვის ყველაფერი ცუდია და არ გაუმჯობესდება, ყველაფერი კარგი უკვე წაართვეს იმ მდიდრებს, რომლებიც გიჟდებიან მსუქნებზე, ან იმ სექტანტებმა, რომლებიც ჭკუაზე არ არიან, ან მათ. ვისაც მეტი ხელფასი აქვს, ან ვისაც ბალახი აქვს, გაზონი უფრო მწვანეა და ა.შ.“

ასევე არიან ისეთებიც, რომლებსაც ესმით პოზიტიური აზროვნების ძალა, მაგრამ ვერ უმკლავდებიან თავიანთ აზრებს, ასე ამბობენ: „დიახ, შენ უნდა იფიქრო პოზიტიურად, რომ შეცვალო შენი ცხოვრება, მაგრამ არ ვიცი როგორ, რადგან მე მაქვს ბევრი პრობლემა; არ ვიცი საიდან დავიწყო, ან არ ვიცი როგორ გადავაკეთო საკუთარი თავი, შევცვალო საკუთარი თავი ან სად ვიპოვო დრო საკუთარ თავზე სამუშაოდ; დიახ, თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურად, რადგან კატია ფიქრობს პოზიტიურად, და ყველაფერი გამოდის მისთვის და მისთვის ყველაფერი კარგადაა, რაც ნიშნავს, რომ მეც შემიძლია ამის გაკეთება, მაგრამ რა ვქნა ამისათვის? არის კიდევ რამე, რაც ამისთვის უნდა გაკეთდეს? მე კი ზარმაცი ვარ (რთულია, საშინელი, დრო არ მაქვს)“... იცნობდი სადმე?

ახლა, აღწერილი კატეგორიებიდან გამომდინარე, მოდით გავარკვიოთ: როგორ იფიქროთ პოზიტიურად, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

მაშ, დავიწყოთ... ჩვენ გავარკვიეთ, რომ ადამიანებს შეუძლიათ ნეგატიურში ჩაძირვა სხვადასხვა გზით, ზოგი იწყებს საკუთარი თავის ამაღლებას, ვინც საკუთარ თავზე უარესია, ზოგი შურს მათზე, ვინც უკეთ არის, ზოგი ზოგადად გულგრილია ყველას მიმართ, საკუთარი თავის გარდა. . მაშინვე მახსენდება შანტიდევას სიტყვები:

« მთელი ბედნიერება, რაც არსებობს მსოფლიოში, მოდის სხვების ბედნიერების სურვილიდან. მთელი ტანჯვა, რაც არსებობს სამყაროში, მოდის საკუთარი თავის ბედნიერების სურვილიდან.»

ამ სიტყვებიდან გამომდინარე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ რაც მეტს უსურვებ და უანგაროდ გაუკეთებ სხვას, მით მეტი სიკეთე გიბრუნდება და ბოლოს ყველა ბედნიერია და ყველა იმარჯვებს. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა დაემშვიდობოთ ისეთ გაურკვევლობას, როგორიცაა შური, რისხვა, სიამაყე, სიზარმაცე, შიში და შემოიტანოთ მეტი ალტრუიზმი, თანაგრძნობა და ცნობიერება თქვენს ცხოვრებაში.

არსებული სიტუაციისადმი ანალიტიკური და შეფასებითი მიდგომა, საუკეთესოსადმი გულწრფელი რწმენა და კარმის კანონის გაცნობიერება ასევე ხელს უწყობს სიმშვიდის მიღწევას. მე ვიცი, რომ როდესაც ნეგატიური მოვლენები მემართება, ის უბრალოდ ადუღებს უარყოფით კარმას. ეს პროცესი შეიძლება დაჩქარდეს ან შენელდეს, მაგრამ კარმა მაინც ამოწურული იქნება. და როდესაც პოზიტიური მოვლენები ხდება ცხოვრებაში, მე მესმის, რომ ეს არის ჯილდო ჩემი კარგი საქმეებისა და ქმედებებისთვის. ეს გეხმარებათ გათავისუფლდეთ ყოველგვარი წუხილისგან და გააგრძელოთ საკუთარ თავზე მუშაობა.

რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ცნობიერება საკმარისი არ არის სიტუაციის გონივრულად შესაფასებლად და მომხდარი გაკვეთილებიდან სწორი დასკვნების გამოსატანად. შემდეგ გადავდივარ "ლოდინის რეჟიმში". უბრალოდ ვაკეთო ის, რაც უნდა გავაკეთო, რაც საჭიროა, დავბლოკო ნეგატიური აზრები (უბრალოდ არ დავუშვათ მათ ჩემს თავში შემოვიდნენ) და პრაქტიკის გაკეთება, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს შინაგანი მდგომარეობა - ეს შეიძლება იყოს ჰატა იოგა, ცხელი აბაზანის მიღება ან იოგას შესახებ ლექციების მოსმენა. და ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სულიერი და განმავითარებელი ლიტერატურის კითხვა. თანდათანობით, შინაგანი სიმძიმე და დაღლილობა იკლებს, ფიზიკურად და ენერგიულად უფრო ადვილი ხდება, ჩნდება სურვილი, რომ რაღაც გააკეთოს სიკეთისთვის და ძალა რეალიზაციისა და დასკვნებისთვის.

ხანდახან შემდეგი ფრაზა მაძლევს შთაგონებას: „თუ გაქვს მიზანი, წადი, თუ არ შეგიძლია სეირნობა, დაწექი და დაწექი მიზნის მიმართულებით“. მთავარია არ დანებდე, სირთულეები ყოველთვის დროებითია და თუ დანებდები და თავს ანებებ ან 100 ინდულგენციას, ეს არ გაგიადვილდება, უბრალოდ მოგიწევს კიდევ ერთხელ გაიარო ეს გაკვეთილები და ეს გზა. რადგან ყოველი დათრგუნვა, სისუსტე თუ ნეგატიური აზრი არის უკან დახევა მიზნიდან, შინაგანი ბედნიერებისა და მთლიანობის განცდიდან. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დასვენება და დასვენება არ გჭირდებათ. მაგრამ შვებულებაც კი შეიძლება ისე შეირჩეს, რომ გაახაროს და გააძლიეროს ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება და ამავდროულად სიკეთე მოიტანოს.

ეს ყველაფერი ხელს უწყობს კონცენტრაციის ფოკუსის გადატანას საკუთარი ტანჯვისა და გამოცდილებიდან არსებული სიტუაციის შეცვლისა და დამუშავების ქმედებებზე. როდესაც ხვდები, რომ ყველაფერი, რაც შენთან ხდება, წარსულში შენი ქმედებებისა და საქციელის შედეგია, მაშინ აღარ ჩნდება კითხვა: „რატომ ვაკეთებ ამას?“, ახლა შეგიძლია გაჩერდე და გაიგო, რატომ მოვიდა ეს სიტუაცია შენთან. და გამოიტანე შესაბამისი დასკვნები. ამ მარტივი საგნების გაცნობიერებით მოდის გონების სიმშვიდე და წონასწორობა, რადგან ყველაფერი ისე ხდება, როგორც უნდა იყოს, მაგრამ ყოველთვის არის გზები, რომ შეცვალო შენი ცხოვრება, კარმა და აზრები უკეთესობისკენ, გადაანაწილო შენი ქმედებები უფრო სასარგებლო მიმართულებით.

როგორ დავიწყოთ პოზიტიურად ფიქრი

სინამდვილეში, პოზიტიურად ფიქრის დასაწყებად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ! დაიწყეთ პოზიტიური მომენტების აღნიშვნა ცხოვრებაში: იზეიმეთ ის, რაც გახარებთ, ნაცვლად იმისა, რომ შეამჩნიოთ ის, რაც გაწუხებთ; კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც გაქვთ, ნაცვლად იმისა, რომ გსურდეთ გაუთავებელი სარგებელი და განიცადოთ შური; მნიშვნელოვანია, შეაქო საკუთარი თავი შენი, თუნდაც ყველაზე მცირე, წარმატებებისთვის, მაგრამ ასევე ადეკვატურად მიიღო კონსტრუქციული კრიტიკა, რათა შეცვალო უარყოფითი ასპექტები! თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეადგინოთ პოზიტიური აზრების სია, რომლებიც მხარს გიჭერთ და შთააგონებთ. დაწყება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ყველაფერი შესაძლებელია! ეცადეთ, დღე ღიმილით და მადლიერებით დაიწყოთ თქვენი ძვირფასი დაბადებისთვის, საღამოს კი ძილის წინ გაიხსენეთ, რა კარგი რამ მოხდა თქვენს ცხოვრებაში დღეს და რა სიკეთე გააკეთეთ. ნელ-ნელა ისწავლით პოზიტივის აღნიშვნას ისე, რომ არც კი იფიქროთ, დაინახავთ ადამიანებში სიკეთეს ან მათ ქმედებებში დაინახავთ მაგალითს, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ და როგორ არ უნდა მოიქცეთ და ისწავლით გაკვეთილებს თუნდაც უსიამოვნო სიტუაციებიდან. დანაშაულის გრძნობა ამ სამყაროს, სხვა ადამიანების და საკუთარი თავის წინაშე შეიცვლება თქვენი მიზეზობრიობისა და სიმშვიდის გაცნობიერებით. Და თუ იფიქრე დადებითად, აზრები მატერიალიზდებაპოზიტიურად და ზოგადად ცხოვრება უფრო მარტივი და სასიამოვნო გახდება.

ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი პოზიტიურ აზროვნებაში - ნუ დახატავთ საკუთარ თავს ნათელ სურათებს იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგი ხართ და როგორი მშვენიერი ხართ, რამდენად მშვენიერი ხართ თქვენს გარშემო და როგორ უყვართ ყველა და მათ უყვარხართ. ნახატებში ფიქრი ნიშნავს დატოვო შენი ენერგია და შენი ნაწილი წარმოსახვაში. სინამდვილეში, როდესაც ჩვენი ყურადღება მიჯაჭვულია რაღაცაში, რაც აღარ არსებობს (წარსული), ის, რაც ჯერ არ არსებობს (მომავალი) ან უბრალოდ არარსებულ აწმყოში (წარმოსახვა), მაშინ ენერგია უბრალოდ არსად მიედინება. და აზრი არ აქვს ამ ვიზუალიზაციას, მაგრამ არის ზიანი. ჩვენი აზრით არ აქვს მნიშვნელობა რომელ რეალობაში იქნებით ბედნიერი, რეალური თუ წარმოსახვითი და ის სიხარულით წარმოგიდგენიათ ყველაფერს! და როცა რეალურ რეალობას დაუბრუნდები (ბოდიშს ვიხდი ტავტოლოგიისთვის), მტკივნეული იქნება წარმოსახვითსა და რეალურს შორის შეუსაბამობის შეგნებით, სევდიანი დროისა და გონებრივი ენერგიის უსარგებლო ხარჯვისგან. მიუდექით ვიზუალიზაციას გააზრებულად და დაფიქრდით. იმისთვის, რომ ცხოვრება ნამდვილად დაიწყოს ცვლილება, ააწიეთ თქვენი ცნობიერება განსხვავებულ, თვისობრივად ახალ საფეხურზე, შეწყვიტეთ გაქცევა რეალობისგან, მიიღეთ ის ისეთი, როგორიც არის და დაიწყეთ მოქმედება! ნებისმიერი მოქმედება იწყება თავიდან, მიეცით საკუთარ თავს უფლება იფიქროთ პოზიტიურად. სამყარო არ დაინგრევა, თუ ცოტათი ბედნიერი გახდები! განსაზღვრეთ მიზანი, შექმენით გეგმა ამ მიზნის მისაღწევად და დაიწყეთ პოზიტიურად ფიქრი, როგორც კი მიაღწევთ მას! დაიწყეთ პატარა და აიღეთ თქვენი გზა. იგრძენით პატარა დადებითი შეგრძნებები საკუთარ თავში და გაჩნდება დიდი დადებითი აზრები. მაშინ მიხვდებით, როგორ იფიქროთ პოზიტიურად ნებისმიერ სირთულეზე. პოზიტიური აზროვნების ამ პრაქტიკაში, ისევე როგორც ბევრ სხვა აქტივობაში, მნიშვნელოვანია გამოცდილება და პრაქტიკა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გსურთ მუცლის ამოტუმბვა, მაშინ შეასრულებთ სავარჯიშოებს მათ გასაძლიერებლად და დიდ ძალისხმევას მიმართავთ თქვენი მიზნის მისაღწევად, და ამ კონკრეტულ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ ისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება და ამის სწორად გაკეთება, რთული პრაქტიკაა. საჭირო.

როგორ აიძულოთ თავი დადებითად იფიქროთ

ჩვენი ცხოვრება ზოგჯერ შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი, ზოგჯერ კი შეუძლებელია წინასწარ განსაზღვრო, როდის და სად გელოდებათ შემდეგი გაკვეთილი. როგორ ვიფიქროთ პოზიტიურად ნებისმიერ სირთულეზე? დაიწყეთ მცირედით, რადგან „1000 მილის მოგზაურობა ერთი ნაბიჯით იწყება“.

1. ნეგატივისგან თავის დაღწევის სწავლა.ამაში დაგეხმარებათ იოგას პრაქტიკა და კონცენტრაცია. როდესაც ჩვენ ვვარჯიშობთ ასანას ხალიჩაზე, ეს ზრდის ჩვენს ცნობიერებას და ათავისუფლებს ფარული ენერგიის რესურსებს. გადაიტანეთ თქვენი ენერგია კარგი მიმართულებით - ისწავლეთ კონცენტრირება ობიექტზე, სანთლის ცეცხლზე, წყალზე... კონცენტრაციის პრაქტიკა გეხმარებათ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და გასწავლით მართოთ თქვენი ყურადღება. ამრიგად, თქვენ ისწავლით სწრაფად და უმტკივნეულოდ გადახვიდეთ პოზიტიურ აზროვნებაზე.
2. პოზიტივის აღქმის სწავლა.ზოგიერთ ადამიანთან, ვისაც პოზიტიური აზროვნება აკლია, არის ის, რომ ისინი თავს საუკეთესოს უღირსად თვლიან. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ ზედმეტი თავის დარტყმის გარეშე. შეეცადეთ შეაფასოთ საკუთარი თავი დადებითი თვისებებისა და თვისებების მიხედვით, რომლებზეც მუშაობაა საჭირო. მონიშნეთ მთავარი და დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა, შეაქოთ საკუთარი თავი თქვენი წარმატებებისთვის - ეს დაგეხმარებათ პოზიტიური აზროვნების ჩვევის ჩამოყალიბებაში და გადაგარჩენთ არასაჭირო კომპლექსებისგან. მიიღეთ დადებითი და შეცვალეთ უარყოფითი. არსებობს აღმოსავლური სიბრძნე: ”თუ არ მოგწონს სიტუაცია, შეცვალე ის, თუ არ შეგიძლია შეცვალო, მაშინ შეცვალე შენი დამოკიდებულება მის მიმართ.” და მართლაც, თუ რაიმეს შეცვლა არ შეგიძლია, მაშინ რა აზრი აქვს ამაზე გოდებას?
3. ჩვენ ვსწავლობთ საკუთარ თავს სწორი კითხვების დასმას.მოუსმინე ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრებას უჩივიან... რას ლაპარაკობენ? რა თქმა უნდა, თქვენს უბედურ ცხოვრებაზე, საკუთარ თავზე! როგორ ფიქრობთ, ამ ხალხს მეტი არაფერი აქვს სათქმელი? რა თქმა უნდა აქვს! სცადეთ ჰკითხოთ ამ ადამიანს: "რა კარგი დაგემართა დღეს?" და ადამიანი მაშინვე აქცევს ყურადღებას პოზიტიურზე. ეს კითხვა უფრო ხშირად უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს. თუ პასუხი არ არის დამაკმაყოფილებელი, მაშინ დაუსვით სხვა შეკითხვა: „რა შემიძლია გავაკეთო სიტუაციის შესაცვლელად? რა გაკვეთილები ვისწავლე დღეს? რა დასკვნების გაკეთება შეიძლება? რა გავაკეთო, რომ გავხდე ბედნიერი? რა არის ჩემთვის ნამდვილი ბედნიერება? რა შემიძლია გავაკეთო ჩემი ოჯახისთვის, მეგობრებისთვის, სამყაროსთვის, რომ განიცადოს ბედნიერება?” ამ ან მსგავს კითხვებზე პასუხის გაცემით ბევრ საინტერესოს მიხვდებით საკუთარ თავზე.
4. ჩვენ ვსწავლობთ დასვენებას.შიდა სამუშაოები, ისევე როგორც გარე აქტივობები, შეიძლება იყოს დამღლელი, ამიტომ დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ ხარისხიანად. დაკავდით იოგათ, გაისეირნეთ ბუნებაში, ესაუბრეთ თანამოაზრეებს. დასვენება არ ნიშნავს ტელევიზორის წინ დივანზე წოლას, სხვადასხვა წვეულებას დამათრობელი და გონებაგამამხნევებელი ნივთიერებების გამოყენებით, ასევე ადამიანებთან ურთიერთობას, რომლებიც მიგიყვანენ დეგრადაციამდე და კიდევ უფრო დიდ ჩაძირვამდე ნეგატიურ აზრებში. თუ გსურთ გქონდეთ მეტი ენერგია და ცხოვრების მაღალი ხარისხი, დაისვენეთ სწორად.
5. ჩვენ ვისწავლით კარგის გაკეთებას საკუთარი თავისთვის.გააკეთე ის, რაც შენთვის სასარგებლოა. სწორი კითხვების დასმის უნარი აქ დაგვეხმარება. მაგალითად: 5 შოკოლადის ჭამა შეიძლება გემრიელი იყოს, მაგრამ რამდენად კარგია ეს თქვენი ორგანიზმისთვის? იკვებეთ სწორად, იძინეთ საკმარისად და გააკეთეთ ისეთი პრაქტიკა, რომელიც ენერგიას აგავსებთ. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ გონივრულ, პოზიტიურ ადამიანებთან, რომლებიც დადებით გავლენას ახდენენ თქვენზე.
6. ჩვენ ვსწავლობთ საკუთარი თავის ქებას, საკუთარ თავში სიკეთის აღნიშვნას.ხშირად აღნიშნეთ პოზიტიური მოვლენები თქვენს ცხოვრებაში და თქვენი კარგი საქმეები, რომლებიც სასარგებლო იყო სხვა ცოცხალ არსებებზე. ეს იქნება თქვენი კარგი განწყობისა და შინაგანი ამაღლების გარანტი. დროთა განმავლობაში, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენს განწყობაზე რთული იქნება გარე ფაქტორების უარყოფითი გავლენა.
7. სხვებისთვის სიკეთის კეთების სწავლა(უანგაროდ). შეეცადეთ უბრალოდ გაიღიმოთ ხალხს. კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ვხვდებით მომღიმარ ადამიანს, უნებურად ვიწყებთ ღიმილს, თითქოს მისი კარგი განწყობით „დაინფიცირებულები ვართ“. ყოველთვის მიხარია პასუხისმგებელი ღიმილის დანახვა და ამავდროულად ჩემი საკუთარი ბედნიერება არ იკლებს თუ მას ვიზიარებ, მაგრამ ძალიან სასიამოვნო ხდება ჩემს სულში იმის გაცნობიერებით, რომ ვიღაცამ თავი უკეთ იგრძნო და ის წავა სამყაროში. უკეთეს ხასიათზე და, შესაძლოა, ვინმეს ბედნიერებითაც „დააინფიციროს“. დროთა განმავლობაში, უფრო და უფრო ხშირად მოგინდებათ სხვა ადამიანებისთვის კარგი საქმეების გაკეთება.
8. ისწავლეთ სხვებში სიკეთის აღნიშვნა.იმისათვის, რომ სამყარო უფრო ნათელი, კეთილი და სასიამოვნო გახადოთ, შეეცადეთ აღნიშნოთ მათი კარგი თვისებები თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებში, რითაც მიეცით მათ შესაძლებლობა აჩვენონ თავიანთი საუკეთესო მხარე.
9. დამუხტვა ბუნებაში.ჩემთვის საუკეთესო დამუხტვა და ენერგიის ამოუწურავი წყაროა იოგა და ბუნება. იოგას დახმარებით შეგიძლია შეცვალო შენი შინაგანი ენერგია და აამაღლო იგი, ბუნებაში კი თითქოს გაჯერებული ხარ ზღვის, ტყის, ოკეანის, მთების, მდინარეების, დედამიწისა და მოწმენდილი ცის ენერგიით...

ვიმედოვნებ, რომ ეს ამბავი გამოგადგებათ და დაგეხმარებით პოზიტიურად აზროვნების დაწყებაში თვითშემეცნების გზით. Დაიწყე! და თქვენ თვითონ მიხვდებით, როგორ იფიქროთ პოზიტიურად და იცხოვროთ სრულად.

რა კარგი მოხდა შენს ცხოვრებაში დღეს?

პოზიტიურმა აზროვნებამ შეიძლება მთლიანად შეცვალოს ადამიანის ცხოვრება. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ წარმატებული ბიზნესმენები ყოველთვის კარგ ხასიათზე და ოპტიმისტურად არიან განწყობილნი. მხოლოდ იშვიათ მომენტებში შეიძლება შეამჩნიოთ ასეთი პირქუში გონების მდგომარეობა. როგორც გესმით, წარმატების საიდუმლო სწორედ პოზიტიურ აზროვნებაშია.

რა არის პოზიტიური აზროვნების არსი

თანამედროვე ფსიქოლოგიის შეხედულებების მიხედვით, აზროვნების პროცესს შეიძლება ჰქონდეს ორი განწყობა: დადებითი ან უარყოფითი. ადამიანის მთელი ცხოვრება დამოკიდებულია აზრების ბუნებაზე.

თუ ადამიანი უარყოფითად ფიქრობს, მაშინ ეს მიუთითებს მისი ტვინის შესაძლებლობების დაბალ დონეზე. როგორც წესი, ნეგატიური აზროვნებისკენ მიდრეკილება გამოწვეულია თავად ადამიანისა და მის გარშემო მყოფი ადამიანების წარსული გამოცდილებით. ჩვენ ვსაუბრობთ დაშვებულ შეცდომებზე და იმედგაცრუებებზე.

აღზრდის პროცესში ადამიანს უგროვდება უარყოფითი ემოციები და პრობლემები, რაც ამძიმებს სიტუაციას. სხვათა შორის, ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით დამახასიათებელია ინტროვერტებისთვის. სხვათა შორის, პოზიტიური აზროვნების ხელოვნება ყველასთვის ხელმისაწვდომია, მიუხედავად იმისა, ექსტროვერტი ხარ თუ ინტროვერტი.

ნეგატიური აზროვნების საფუძველია ადამიანისთვის უსიამოვნო ინფორმაციის უარყოფა. მათზე ფიქრებში ჩაძირული ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს ასეთი სიტუაციის განმეორება. თუმცა, ნეგატიურ გამოცდილებაზე კონცენტრირებული ადამიანი კიდევ უფრო ამჩნევს იმას, რაც მისთვის უსიამოვნოა და კარგავს დადებითი მხარეების შემჩნევის უნარს. შედეგად, ინდივიდი გრძნობს, რომ მისი ცხოვრება ნაცრისფერია. და იმის ჩვენება, რომ სხვა შესაძლებლობები არსებობს, საკმაოდ რთულია. ნეგატიური აზროვნება საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ფაქტები, რომლებიც ადასტურებენ, რომ ცხოვრება ძალიან რთულია და მასში არაფერია საინტერესო, სასიამოვნო და მხიარული.

ვინაიდან ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს უარყოფითზე, მას ეჩვენება, რომ რაღაცაში სხვები არიან დამნაშავე. ის ცდილობს იპოვნოს ისინი, ვინც მუდმივად ანგრევს მის ცხოვრებას. მას არ აინტერესებს განწყობის გაუმჯობესების გზები, რადგან მათში მხოლოდ ნაკლოვანებებს ხედავს. ამ მიზეზით, ის კარგავს შანსებს, რაც მას ეძლევა.

ადამიანი, რომელიც უარყოფითად ფიქრობს, შეიძლება შემდეგნაირად შეფასდეს:

• არსებობს მიჯაჭვულობა ჩვეულ ცხოვრების წესთან;
• ეძებს უარყოფით ასპექტებს ყველაფერში, რაც მისთვის ახალი და უცნობია;
• არ არის ცოდნის სურვილი;
• მიდრეკილია ნოსტალგიისკენ;
• თვლის, რომ მალე დადგება უფრო რთული დრო და ჩვენ უნდა მოვემზადოთ ამ პერიოდისთვის;
• ცდილობს გამოავლინოს ხარვეზები სხვა ადამიანების და საკუთარი წარმატებებში;
• სურს ჰქონდეს ყველაფერი ერთდროულად, არაფრის კეთების გარეშე;
• არსებობს ნეგატიური აზრები და მოქმედებები იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც გარშემორტყმული არიან, თანამშრომლობის უუნარობა;
• არ იცის როგორ დაინახოს ცხოვრების დადებითი მხარეები;
• მას ყოველთვის აქვს დამაჯერებელი ახსნა, თუ რატომ არ შეიძლება ცხოვრების გაუმჯობესება;
• გაუმაძღარი.

ნეგატიურად მოაზროვნე ადამიანს არ აქვს კონკრეტული სურვილები და გეგმები. ყველაფერი, რაც მას სურს, არის მისი ცხოვრების გამარტივება.

პოზიტიური აზროვნება არის აზროვნების პროცესების განვითარების უფრო მაღალი დონე, რომელიც ემყარება იმ ფაქტს, რომ ყველაფერს, რაც ჩვენს გარშემოა, აქვს დადებითი ასპექტები. ოპტიმისტი ფიქრობს, რომ მარცხი არის შემდეგი ნაბიჯი გამარჯვებისკენ. იმ სიტუაციაში, როდესაც ნეგატიური ადამიანი ნებდება, ოპტიმისტურ ადამიანს ორჯერ მეტი ძალა აქვს სასურველი შედეგის მისაღებად.

პოზიტიური აზროვნება საშუალებას აძლევს ადამიანს გაეცნოს ახალ ინფორმაციას და ისარგებლოს გაჩენილი შესაძლებლობებით. ის თვითგანვითარებით არის დაკავებული და არანაირი შიში არ აქვს. პოზიტიურზე ფოკუსირებით ის წარუმატებლობასაც კი თავისთვის სასარგებლო რამედ თვლის. როგორც წესი, ასეთი ადამიანი ექსტრავერტია.

ადამიანი, რომელსაც ახასიათებს პოზიტიური აზროვნება, შეიძლება დახასიათდეს შემდეგნაირად:

• ის ყველაფერში უპირატესობას ეძებს;
• დაინტერესებულია ახალი ცოდნის მიღებისა და დამატებითი შესაძლებლობების გამოყენებით;
• ცხოვრების გაუმჯობესების დაუღალავი სურვილის არსებობა;
• ის გეგმავს თავის დროს, იწერს ახალ იდეებს;
• შრომისმოყვარე და შეუძლია იმუშაოს მიზნის მისაღწევად;
• პოზიტიური დამოკიდებულება ადამიანების მიმართ;
• ის ინტერესით უყურებს წარმატებებს მიღწეულ ინდივიდებს და მათგან სწავლობს;
• ის აინტერესებს, რატომ ხდება ყოველთვის წვრილმანამდე დაგეგმილი და გააზრებული;
• მშვიდად არის თავისი მიღწევების მიმართ;
• გულუხვობა ემოციური და მატერიალური თვალსაზრისით (ზომიერად).

ადამიანს, რომელსაც ახასიათებს პოზიტიური აზროვნება, უადვილდება სამუშაოს შესრულება, რადგან ხედავს ყველა შესაძლებლობას და ცდილობს გამოიყენოს ისინი. ასეთ ადამიანებს ჩვეულებრივ უწოდებენ "იღბლიან" ან "ბედის საყვარელ ადამიანებს". გარკვეული გაგებით, ეს მართალია. ყოველივე ამის შემდეგ, პოზიტიურ ადამიანს შეუძლია ბევრის მიღწევა და ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს ისეთი უარყოფითი ასპექტების გარეშე, როგორიცაა წუხილი, ფსიქიკური ტრავმა და სერიოზული დანაკარგები.

წარმატებული ადამიანი აკეთებს ახალ აღმოჩენებს და აღწევს თავის მიზნებს.

პოზიტიური აზროვნების ძალა და მის მიერ მოტანილი სარგებელი

პოზიტიური აზროვნება არის დიდი რამ, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე, ჯანმრთელობასა და გარემოებებზე. კვლევის შედეგების მიხედვით, პოზიტიური აზროვნება არა მხოლოდ ხელს უწყობს ადამიანის ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებას, არამედ საშუალებას გაძლევთ შეეხოთ თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროს. ანუ პოზიტიურად აზროვნებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფინანსური მდგომარეობა, სხვებთან ურთიერთობა და მრავალი სხვა.

მოგეხსენებათ, დადებითი აზრები უკიდურესად დადებითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ათასობით ადამიანის ჩვენება ვარაუდობს, რომ პოზიტიურ აზროვნებას შეუძლია გააუმჯობესოს ფიზიკური კეთილდღეობა. ადამიანი ასე მძაფრად არ რეაგირებს სტრესულ სიტუაციებზე და ადვილად გამოჯანმრთელდება დეპრესიული მდგომარეობიდან.

ჯანმრთელობა უმჯობესდება.არსებობს მოსაზრება, რომ თუ დადებითად ფიქრობთ თქვენს კეთილდღეობაზე, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სხვადასხვა დაავადებას, თუნდაც სერიოზულ დაავადებებზე ვსაუბრობთ. ძნელი გასაგებია, რამდენად მართალია ეს. თუმცა, ბევრი ამბავია, რომელიც საუბრობს იმ ადამიანების სასწაულებრივ განკურნებაზე, რომლებიც პოზიტიურად იფიქრებენ. შესაძლოა, საქმე გვაქვს პლაცებოს ეფექტთან, ანუ ადამიანის რწმენა გამოჯანმრთელების შესახებ.

იმუნიტეტი ძლიერდება.აზრები გავლენას ახდენენ იმუნურ სისტემაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ ან გააძლიერონ ან შეასუსტონ ის. ეს დასკვნა გამოიტანეს მკვლევარებმა, როდესაც შენიშნეს, რომ იმუნური პასუხი ვაქცინაზე ნაკლებად გამოხატული გახდა, როდესაც ტვინის ის სფეროები, რომლებიც დაკავშირებულია უარყოფით გამოცდილებასთან, გააქტიურდა. ბევრი ამბავია, რომელშიც სასოწარკვეთილების და იმედის დაკარგვის გამო, სიკვდილიანობა გაიზარდა ქალაქებში, სადაც ეპიდემიები განვითარდა. ასევე, თითოეული ჩვენგანი იცნობს მაგალითებს ჩვენი ოჯახისა და მეგობრებისგან, რომლებიც ადასტურებენ, რომ პოზიტიური დამოკიდებულების და ცხოვრებისადმი ოპტიმისტური დამოკიდებულების წყალობით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა და გახდეთ უფრო ჯანმრთელები.

თქვენი ყურადღების მიქცევა.პოზიტიური აზროვნება საშუალებას აძლევს ადამიანს კონცენტრირება მოახდინოს იმაზე, რაც სურს და არა იმაზე, რაც მისთვის უსიამოვნოა. მისთვის უფრო ადვილია ძალისხმევა, რათა მიაღწიოს იმას, რაც სურს. გარდა ამისა, მისი მოქმედებების ეფექტურობა მნიშვნელოვნად იზრდება. პოზიტიური აზროვნება შესაძლებელს ხდის ფოკუსირებას მიზანზე, და არა მიღებული გადაწყვეტილებების შესაძლო უსიამოვნო შედეგებზე.

Თვითკონტროლი.პოზიტიური აზროვნება საშუალებას გაძლევთ ებრძოლოთ ნეგატიურ აზრებს, ცრუ განსჯებს და თავიდან აიცილოთ სულელური გადაწყვეტილებები. პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნებას გარკვეული ძალისხმევა დასჭირდება. ეს არის ერთგვარი ვარჯიში ჩვენი ყურადღებისთვის.

პოზიტიური ნივთების მოზიდვა.მიზიდულობის კანონის მიხედვით, მსგავსი იზიდავს მსგავსს. პოზიტიური აზროვნება საშუალებას გაძლევთ მოიზიდოთ თქვენთვის საჭირო ნივთები და გარემოებები თქვენს ცხოვრებაში. და თუ ფიქრობთ უარყოფითად, ეს გამოიწვევს მხოლოდ უარყოფითი ასპექტების გამოჩენას. არ აქვს მნიშვნელობა იცი რა არის პოზიტიური აზროვნება ან მიზიდულობის კანონი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ დადებითად ფიქრობთ, მაშინ თქვენს ცხოვრებაში უფრო პოზიტიური რამ გამოჩნდება, ხოლო თუ თქვენი აზროვნება უარყოფითია, მაშინ შედეგი ძალიან დამღუპველი იქნება. ეს დასკვნა შეიძლება გამოვიტანოთ ათასობით ადამიანის გამოცდილებაზე დაყრდნობით, რომელთა უმეტესობას წარმოდგენა არ აქვს მიზიდულობის კანონის შესახებ. რა თქმა უნდა, საქმე იმაშია, რომ პოზიტიური აზროვნება გაძლევს სწორი მოქმედებების და დადებითი შედეგის მიღების საშუალებას.

ცნობიერებისა და აღქმის გაფართოება.პოზიტიური აზროვნება საშუალებას აძლევს ადამიანს სხვანაირად დაინახოს ყველაფერი, რაც ხდება. მაგალითად, დაკარგვა ან წარუმატებლობა ადამიანების უმეტესობის მიერ აღიქმება როგორც რაღაც ცუდი. პოზიტიურად ფიქრით იფიქრებთ, რომ ეს მოვლენა კიდევ ერთი ნაბიჯია თქვენი მიზნისკენ, ის საშუალებას მოგცემთ გახდეთ ძლიერი ადამიანი, მოიპოვოთ მოთმინება და რწმენა. დადებითზე ფოკუსირებით თქვენ ხედავთ მთლიან სურათს და არა მხოლოდ მის ნაწილს. გესმით, რომ ცხოვრებას აქვს გაგრძელება და არაფერი მთავრდება წარუმატებლობით და ამაზე მუდმივი ნეგატიური ფიქრები სასიამოვნოს არაფერს მოიტანს.

Თავს ვგრძნობ კარგად.ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა განისაზღვრება ჩვენი აზრების ბუნებით. აშკარაა, რომ ოპტიმისტს შეუძლია ნერვული შოკის გარეშე გაუძლოს მძიმე ავადმყოფობასაც კი. ასეთმა ადამიანმა იცის, რომ ავადმყოფობაზე ფიქრი მხოლოდ აუარესებს მის მდგომარეობას, ამიტომ ცდილობს გაიხაროს და პოზიტივისკენ მიისწრაფოს და ხშირად ეს მისი ხსნა ხდება. თუ ინდივიდი მიჩვეულია ცუდზე ფიქრს, მაშინ მისთვის არ გაუჭირდება მდგომარეობის გაუარესება, თუნდაც ამის განსაკუთრებული მიზეზი არ იყოს. ექიმებს ხშირად უწევთ მუშაობა პირქუშ და ემოციურად დაღლილ ადამიანებთან, რომლებიც საკუთარ თავში არარსებულ, შორს წასულ წყლულებს ეძებენ. და რაც უფრო მეტს ფიქრობენ ამაზე, მით უფრო მაღალია ალბათობა იმისა, რომ ასეთი ავადმყოფობა რეალურად გამოჩნდება. თუმცა, არ უნდა იფიქროთ, რომ პოზიტიური აზროვნება გაიძულებთ უგულებელყოთ შესაძლო დაავადების ნიშნები. პირიქით, ოპტიმისტი ადამიანი ყურადღებას აქცევს საკუთარ სხეულს და მის საჭიროებებს. მაგრამ დადებითად მოაზროვნე ინდივიდი ნამდვილად არ ჩაერთვება საკუთარი თავისთვის საშინელი დიაგნოზის დასმაში ექიმთან ვიზიტის გარეშე.

ჯანსაღი თვითშეფასების განვითარება.პოზიტიური აზროვნება საშუალებას აძლევს ადამიანს შეინარჩუნოს ჯანსაღი თვითშეფასება და თავი კარგად იგრძნოს. ასეთი ადამიანი არ იტყვის უარყოფითად საკუთარ თავზე, ნათესავებსა და მეგობრებზე. ოპტიმისტი პატიობს შეცდომებს და ნაკლოვანებებს როგორც საკუთარ თავს, ასევე სხვა ადამიანებს. მას არ აინტერესებს აზრები, რომ მას რაღაც არ აქვს. მას არ სჭირდება საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. მისთვის მნიშვნელოვანია სხვისი აზრი და პატივისცემით ეპყრობა მათ. თუმცა, პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანს ესმის, რომ სხვა ადამიანების განსჯა მისთვის გადამწყვეტი არ არის. მას არ უყვარს ზედმეტი სიამაყე და უპირატესობის განცდა. მას აქვს სიცოცხლის სიყვარული, სურს ღირსეულად იცხოვროს და დარწმუნებულია, რომ წარმატება და პოზიტიური აზროვნება ურთიერთკავშირშია. ამასთან, ის ადეკვატურად აფასებს თავის შესაძლებლობებს.

მოიშორეთ უარყოფითი ჩვევები.პოზიტიური აზროვნება შეიძლება ჩანდეს იმაზე, რომ ადამიანი ხედავს ნეგატიური ჩვევების მხოლოდ კარგ მხარეს და ვერ ამჩნევს მათ უსიამოვნო შედეგებს. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ოპტიმისტი ცდილობს შექმნას საკუთარი ცხოვრების წესი, რომელიც არანაირ ზიანს არ მიაყენებს თავად ადამიანის კეთილდღეობას, მის გარშემო მყოფებს, სამყაროს და ბუნებას. მას სურს, რომ მისი საქმიანობა სასარგებლო იყოს, ამიტომ ნეგატიური ჩვევები უბრალოდ ვერ პოულობს ადგილს მის ცხოვრებაში.

ნაკლები სტრესი.პოზიტიური აზროვნება საშუალებას აძლევს ადამიანს შეწყვიტოს წარსულში მომხდარი უსიამოვნო სიტუაციების გახსენება. რა თქმა უნდა, ოპტიმისტი ფიქრობს მათზე ერთხელ ან თუნდაც რამდენჯერმე, მაგრამ ამას აკეთებს იმისთვის, რომ თავად ისწავლოს გაკვეთილები. მაგრამ ის უბრალოდ მუდმივად არ დარჩება უსიამოვნო გამოცდილებაზე, რადგან ეს რისკავს იმ ფაქტს, რომ ის კვლავ შეიძლება გაიჭედეს ნეგატივში. პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანისთვის, რაც მოხდა, წარსულშია. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ მოგონებები სულაც არ არის ბედნიერი. პოზიტიური აზროვნება ხელს უწყობს ადამიანის წინააღმდეგობის გაზრდას ნებისმიერი სტრესული სიტუაციის მიმართ.

გაუმჯობესებული ურთიერთობები.პოზიტიური აზროვნება ადამიანს ფიქრებისა და ემოციების გაკონტროლებას ასწავლის, რის წყალობითაც ის განსაკუთრებით ნაზი და მშვიდი ხდება კომუნიკაციაში. უთანხმოება და კამათი თანდათან გაქრება. ოპტიმისტმა იცის როგორ მიიღოს სხვა ადამიანების აზრი პატივისცემით. მას შეუძლია არ მიუთითოს სხვების შეცდომებზე და თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელია, მაშინ მას აქვს სწორი სიტყვები, რომ ეს რაც შეიძლება ნაზად და ტაქტიანად გამოხატოს.

დღეგრძელობა.გაუმჯობესებული ჯანმრთელობის, გაძლიერებული იმუნიტეტის, პოზიტიური ჩვევების, ხარისხიანი და საყვარელ ადამიანებთან ღრმა ურთიერთობების წყალობით, სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს. რა თქმა უნდა, ამის პრაქტიკაში ტესტირება არც ისე ადვილია. მაგრამ ასევე შეუძლებელია იმის უარყოფა, რომ პოზიტიურმა აზროვნებამ შეიძლება გაახანგრძლივოს ადამიანის სიცოცხლე.

მოტივაციის დონის ამაღლება.ადამიანის მოტივაცია შეიძლება გაიზარდოს, თუ ის დაჯილდოვდება ან დაისჯება. წახალისების მეთოდი განსაკუთრებით აქტუალურია მათთვის, ვინც აითვისა პოზიტიური აზროვნება. ოპტიმისტს მხოლოდ იმ პოზიტიურ ცვლილებებზე სჭირდება ფიქრი, რაც მოჰყვება ამოცანების შესრულებას და მიზნების მიღწევას და ის უკვე სავსეა მოქმედების სურვილით. დასჯის მეთოდი უფრო რთულია, რადგან ის გულისხმობს ნეგატიური გამოსახულების გამოყენებას მოტივაციის შესაქმნელად, რაც ძალზე არასასურველია, თუ თქვენ ახორციელებთ პოზიტიურ აზროვნებას. თუმცა, ბევრისთვის ეს მეთოდი აქტუალური რჩება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დროთა განმავლობაში პოზიტიური დამოკიდებულება გიხსნით მოტივაციის პრობლემებისგან, მაგრამ სანამ ეს არ მოხდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე მეთოდი.

ადვილად გადალახეთ სირთულეები.გაქვთ პრობლემები და დაბრკოლებები? Ყველაფერი კარგადაა. პოზიტიური აზროვნება დროთა განმავლობაში გასწავლით, რომ საუკეთესო შესაძლებლობები სწორედ წინააღმდეგობებსა და სირთულეებში დევს. საუბარია უნარების ამაღლებაზე, გამოცდილების მიღებაზე, გარკვეული გაკვეთილების სწავლაზე. სირთულე აღარ არის ის, რაც გაშინებს და გაკარგავს ენთუზიაზმს და მოქმედების სურვილს. უფრო მეტიც, როდესაც ისწავლით დაბრკოლებების გადალახვას, განსაკუთრებულ სიამოვნებას განიცდით, როდესაც მათ კვლავ შეხვდებით. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენთვის პრობლემა არის საკუთარი თავის, თქვენი შესაძლებლობებისა და უნარების დემონსტრირების შესაძლებლობა.

რა თქმა უნდა, პოზიტიურ აზროვნებას სხვა სარგებელიც აქვს, მაგრამ ჩვენ ჩამოვთვალეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რასაც მიიღებთ ამ პრაქტიკიდან, არის შესაძლებლობა გადადგათ ნაბიჯები თქვენი ოცნებებისა და მიზნებისკენ.

როგორ გავუმკლავდეთ ქრონიკულ დაღლილობას: ნაბიჯ-ნაბიჯ ალგორითმი

გააჩერეთ ის, რასაც აკეთებთ ხუთი წუთის განმავლობაში და იფიქრეთ იმაზე, გაქვთ თუ არა ქვემოთ აღწერილი სიმპტომები:

• მოკლევადიანი მეხსიერების და კონცენტრაციის დაქვეითება;
• ყელის ტკივილი;
• კუნთებისა და სახსრების ტკივილი შეშუპების ნიშნების გარეშე;
• ძილის შემდეგ დაღლილობის შეგრძნება;
• თავის ტკივილი;
• ხშირი ინფექციური დაავადებები;
• თვალების, ცხვირისა და პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის სიმშრალე;
• ალერგიული რეაქციები, რომლებიც ადრე არ არსებობდა.

თუ ცხრა სიმპტომიდან სამს მაინც განიცდით, დიდი ალბათობით გაქვთ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ელექტრონული ჟურნალის „CEO“-ს ამ სტატიაში ნახავთ ექვს ნაბიჯს დაღლილობის დასაძლევად, რომელსაც ამერიკელი ექიმი იაკობ ტეიტელბაუმი გირჩევთ.

როგორ განვავითაროთ პოზიტიური აზროვნება

ნეგატიურ აზრებზე ფოკუსირება მხოლოდ ჩვევაა. მისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ, თუ ძალისხმევის სურვილი გაქვთ. სულ რაღაც ორ კვირაში შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და შეხედოთ სამყაროს სხვა პერსპექტივიდან. უბრალოდ გამოიყენეთ ეს წესები:

1. ნუ ებრძვით ქარის წისქვილს.
2. შეწყვიტე ცხოვრებაზე წუწუნი, მიიღე ის ისე, როგორც არის.
3. ისწავლეთ სხვებთან ურთიერთობა, არ დაუშვათ კონფლიქტების წარმოშობა.
4. გაიგე რა არის შენი ძლიერი მხარეები, იფიქრე იმაზე, თუ როგორ შეგიძლია მათი გამოყენება.
5. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა: ადექით ადრე და დაიძინეთ დროულად, გააკეთეთ ვარჯიშები, იკვებეთ კარგად.
6. აირჩიე შენი ჰობი და გააკეთე ეს.
7. ნუ გაღიზიანებთ წვრილმანებზე.
8. გარშემორტყმულიყავით ისეთი ნივთებით, რაც გახარებთ და შთააგონებთ.
9. დაისახეთ მიზნები და დაწერეთ მათი მიღწევის ეტაპობრივი გეგმა.
10. გააკეთე კარგი საქმეები.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ ესაუბროთ ფსიქოლოგს, ამოიცნოთ თქვენი შიშები და აღმოფხვრათ ისინი.

• ლოგისტიკური ინტერვიუ: 3 დავალება ლოგიკის, აზროვნების და მარაგი

სავარჯიშოები პოზიტიური აზროვნების განვითარებისთვის

თუ გსურთ პოზიტიური აზროვნების განვითარება, გირჩევთ გაეცნოთ სპეციალურ ვარჯიშებს და შეასრულოთ ისინი.

სავარჯიშო 1. „ღირსების ძიება“.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა ძლიერი მხარეები გაქვთ. თქვენი ძლიერი მხარეების განვითარება საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ წარმატებას. ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად, იჯექით მარტო ათი წუთის განმავლობაში და დაწერეთ თქვენი ძლიერი მხარეების სია. მეორე დღეს გაიმეორეთ პრაქტიკა და გააკეთეთ კიდევ ათი. გააგრძელეთ ორი კვირა. შედეგად, თქვენ გექნებათ მინიმუმ 140 თქვენი საუკეთესო თვისების სია.

თავდაპირველად, ამოცანა შეიძლება შეუძლებელი ჩანდეს. თუმცა, დაიწყეთ, გადალახეთ სისულელე და იპოვნეთ თქვენი ძლიერი მხარეები ყოველდღიურად.

სავარჯიშო 2. „ნაკლოვანებები შეიძლება სასარგებლო იყოს“.

იგივე ხარისხი შეიძლება იყოს როგორც თქვენი მინუსი, ასევე თქვენი უპირატესობა. მაგალითად, ძალიან ფრთხილად ხარ. შესაძლოა, ვინმემ მშიშარად ჩაგითვალოთ, სხვები კი აღიქვამენ მას, როგორც პროდუქტიულ თვისებას, რომელიც გიცავს ზედმეტი უგუნურებისგან.

პოზიტიური აზროვნების დასაუფლებლად, ისწავლეთ სარგებლის პოვნა თქვენს ნაკლოვანებებშიც კი. იფიქრეთ იმ ხასიათის თვისებებზე, რომლებითაც უკმაყოფილო ხართ და დაფიქრდით, რა სარგებელს მოგცემთ.

სავარჯიშო 3. "რას ხედავ კარგს?"

ამ სავარჯიშოს წყალობით თქვენ სულ სხვანაირად შეხედავთ თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს. თუ ფრთხილად იქნები, სათნოებებს ყველაზე ცუდ ადამიანებშიც კი ხედავ. იფიქრეთ ადამიანზე, რომელიც გაღიზიანებთ. შესაძლოა მეზობელზეა საუბარი, რომელიც რემონტს ვერ ამთავრებს და გამუდმებით ხმაურობს. შეხედე მას ყურადღებით. რა თქმა უნდა, შეამჩნევთ, რომ მან იცის, როგორ გააკეთოს ბევრი რამ საკუთარი ხელით, იცის როგორ განახორციელოს სარემონტო სამუშაოები, რაც ყველას არ შეუძლია.

გაიხსენეთ თქვენთვის უსიამოვნო ადამიანები და ისწავლეთ მათში დამსახურების პოვნა. პოზიტიური აზროვნების განვითარება ბევრად უფრო ადვილია, თუ არ გაქვთ უკმაყოფილება ან სხვა უარყოფითი გრძნობები სხვების მიმართ. ისწავლეთ ადამიანებში საუკეთესოს დანახვა.

სავარჯიშო 4. „ბედნიერების ჟურნალი“.

შეიძინეთ ლამაზი რვეული და დაყავით შემდეგ ნაწილებად: ჩემი წარმატებები, ჩემი ოცნებები, ჩემი სათნოებები, მხიარული მოვლენები ჩემს ცხოვრებაში, ჩემი მადლიერება. არ არის საჭირო მხოლოდ გრანდიოზული მოვლენების აღწერასთან შეხება. ეს შეიძლება იყოს უბრალო გასეირნება პარკში, მეგობრის პატარა საჩუქარი ან დასვენება. ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გახარებთ: რომ დღეს ჩვეულებრივზე ადრე გაიღვიძეთ, კარგი ამინდი იყო და ა.შ. პოზიტიური აზროვნების ფსიქოლოგია თანდათან დამკვიდრდება თქვენს გონებაში, თუ მუდმივად შეასრულებთ ამ ვარჯიშს.

სიები რეგულარულად უნდა განახლდეს. ამის წყალობით გექნებათ ბედნიერების ნამდვილი ჟურნალი, რომელიც გახდება თქვენთვის შთაგონების წყარო იმ მომენტებში, როცა რაიმე მიზეზით ჩაძირავთ ნეგატიურ ფიქრებსა და ემოციებში.

სავარჯიშო 5. „ყოველთვის თქვი დიახ“.

არ გამოიყენოთ უარყოფითი განცხადებები. სიტყვა "არა" უბრალოდ აღარ არსებობს შენთვის. ამ სავარჯიშოს წყალობით, თქვენ ისწავლით თქვენი თანამოსაუბრეების მოსმენას. ხშირად, სხვა ადამიანის აზრთან დათანხმების უნარი საშუალებას გაძლევთ შეაჩეროთ დავა, კონფლიქტი და დაამყაროთ მეგობრული ურთიერთობა ნათესავებთან და მეგობრებთან.

ბევრს ეჩვენება, რომ საკუთარი მსოფლმხედველობა არაფერს ცვლის. მაგრამ ნეგატიური ადამიანები იშვიათად აღწევენ წარმატებას, მაგრამ პოზიტიური ადამიანები ყოველთვის ბედნიერები არიან, მაშინაც კი, თუ მათ ჯერ არ მიაღწიეს წარმატებას, რადგან იციან, რომ ყველაფერს თავისი დრო აქვს.

სავარჯიშო 6. „ჩემი იდეალური დღე“.

ეს ტექნიკა შემოგვთავაზა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა და პოზიტიური ფსიქოლოგიის ფუძემდებელმა მარტინ სელიგმანმა. ამ ტექნიკის გამოყენება რეკომენდებულია თქვენი მიზნების დასახვისას. ტექნიკის წყალობით თქვენ შეძლებთ ფოკუსირებას დადებითზე, იმაზე, რისკენაც ისწრაფვით და არა იმაზე, რაც თქვენთვის უსიამოვნოა.

აღწერეთ თქვენი იდეალური დღე რაც შეიძლება დეტალურად. არ დაივიწყოთ თქვენი პირადი პრეფერენციები და ცხოვრებისეული ღირებულებები. მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ ის, რაც გსურთ:

1. დარჩით ახლობლებთან ახლოს.
2. განახორციელეთ თქვენი საყვარელი ჰობი.
3. დაისვენეთ ბუნებაში.
4. იმუშავეთ საინტერესო პროექტებზე.

შეგიძლიათ დაწეროთ იმაზე, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. თითოეულ ადამიანს ექნება საკუთარი ქულები.

შემდეგ კი ეს ყველაფერი უნდა გააცოცხლო. შეეცადეთ გაატაროთ თქვენი დღე იდეალურად და შემდეგ გააანალიზეთ რა შეძელით და რისი გაკეთება არ შეძელით. იფიქრეთ იმ ემოციებზე, რაც განიცადეთ. თუ რამე არ გამოვიდა, მაშინ ეცადეთ კვლავ იცხოვროთ იდეალური დღე. გაიმეორეთ ვარჯიში მანამ, სანამ არ იგრძნობთ კმაყოფილებას იმით, თუ როგორ მიდის თქვენი დღე.

სავარჯიშო 7. „ხუთი უპირატესობა“.

პოზიტიური აზროვნების განვითარება საკმაოდ სწრაფად შეგიძლიათ, თუ ამ ტექნიკას გამოიყენებთ. იფიქრეთ სიტუაციებზე, რომლებიც იწვევს შეშფოთებულ გრძნობებს, ხელს უშლის ძილს და დარჩით კარგ ხასიათზე. გაანალიზეთ თითოეული მათგანი და იპოვნეთ დადებითი ასპექტები (მინიმუმ ხუთი). მაგალითად, სამსახურიდან გაგათავისუფლეს. უპირატესობები შეიძლება იყოს:

1. ახლა თქვენ გაქვთ დრო დაისვენოთ.
2. შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ ან გაატაროთ დრო ოჯახთან ერთად.
3. თქვენი ძველი სამუშაო არ იყო თქვენთვის საინტერესო, მაგრამ ახლა თქვენ გაქვთ შანსი იპოვოთ სამუშაო, რომელიც შეესაბამება თქვენს ნიჭსა და ძლიერ მხარეებს.
4. შეგიძლიათ ჩაერთოთ თქვენს პროფესიულ განვითარებაში, გაანალიზოთ წარსული შეცდომები და მიაღწიოთ წარმატებას ახალ ადგილას.
5. იმის გამო, რომ თქვენი შემოსავალი შემცირდა, თქვენ ისწავლით უფრო ჭკვიანად დახარჯოთ ფული.

სავარჯიშო 8. „სამშვიდობო ხელშეკრულება წარსულთან“.

ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ხანდახან დიდ დროს ვატარებთ წარსულში მომხდარ სიტუაციებზე ფიქრში. სამწუხაროდ, ამ პროცესმა შეიძლება მოიხმაროს თქვენი სასიცოცხლო ენერგია და ძვირფასი დრო. მომავლის შექმნის ნაცვლად, თქვენ ღელავთ იმაზე, რაც დიდი ხნის წარსულია. წარსულთან დაკავშირებული ნეგატიური ემოციები გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე დღეს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ემოცია ყოველთვის ჩნდება გარკვეული ფიქრის შემდეგ, ამიტომ შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი აზროვნება. Ამისთვის:

1. აპატიე ყველას, ვინც ოდესმე გაწყენინა.
2. ფოკუსირება მოახდინეთ აწმყოზე, იგრძენით სიხარული იმით, ვინც ხართ და რას აკეთებთ ახლა.

სავარჯიშო 9. ვიზუალიზაცია.

დიახ, ბოლო დროს ვიზუალიზაციაზე ბევრს საუბრობენ და ეს ტექნიკა მართლაც ეფექტურია. გონების მუშაობა ხორციელდება სურათების წყალობით. ის, რაც ჩვენს წარმოსახვაში არსებობს ასე თუ ისე, გავლენას ახდენს ჩვენს გრძნობებზე, აზრებზე, ბიზნესისადმი მიდგომაზე და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაზე.

აინშტაინის სიტყვებით, "წარმოსახვა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ცოდნა". თუ თქვენს წარმოსახვაში ბევრი დადებითი სურათი გაქვთ, მაშინ ბევრი მათგანი დროთა განმავლობაში დაიწყებს გამოვლინებას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჯერ იდეა ჩნდება, შემდეგ კი განხორციელდება.

შექმენით პოზიტიური იმიჯი საკუთარ თავზე და თქვენს ცხოვრებაზე, რადგან ამ გზით თქვენ გავლენას მოახდენთ თქვენს ცნობიერებაზე, რომლის ხარისხი დროთა განმავლობაში აისახება იმაზე, თუ როგორ იქცევით, როგორ იქცევით, როგორ აკეთებთ არჩევანს.

რა თქმა უნდა, მხოლოდ რეგულარული, ყოველდღიური ვარჯიშით შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგს. როგორც წარმოგიდგენიათ, პოზიტიური აზროვნების და ვიზუალიზაციის ერთი დღე არაფერს შეცვლის. ვიზუალიზაცია არ არის ჯადოსნური ჯოხი, რომელსაც მხოლოდ ერთხელ უნდა ააფრიალოთ და დაუყოვნებლივ გააცნობიეროთ ყველაფერი, რაზეც ოცნებობდით.

სავარჯიშო 10. მედიტაცია.

მედიტაცია შესანიშნავი გზაა თქვენი გონების დასამშვიდებლად და დადებითზე ფოკუსირებისთვის. რეგულარული მედიტაციის პრაქტიკით, ფიზიკური და სულიერი ჯანმრთელობა უმჯობესდება.

ამ მეთოდს ბევრი უპირატესობა აქვს, რომელთაგან ერთ-ერთი საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ პოზიტიური აზროვნება და დამოკიდებულება. მედიტაციისას თქვენ შეგიძლიათ უფრო მარტივად აღმოფხვრათ უარყოფითი ემოციები და აზრები. თუ თქვენ აერთიანებთ მედიტაციურ პრაქტიკებს ვიზუალიზაციასა და დადასტურებას, ეფექტი მნიშვნელოვნად გაიზრდება.

მისი ცნობიერების მფლობელმა იცის როგორ დაინახოს პოზიტიური და შთამაგონებელი გამოცდილება ყველა მოვლენაში და ადვილად ათავისუფლებს წუხილს და სხვა უარყოფით ემოციებს, რომლებიც დაკავშირებულია გუშინდელთან და დღესთან. ადამიანი, რომელიც დაეუფლა პოზიტიურ აზროვნებას, აღარ არის თავისი წარსულის მძევალი, ის ქმნის საკუთარ მშვენიერ მომავალს.

პოზიტიური აზროვნების განვითარება

აქ მოცემულია ხუთი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ პოზიტიური აზროვნების განვითარებაში. თუ მოახერხებთ მათ ცხოვრებაში დანერგვას, მაშინ ეს თქვენთვის მომგებიანი იქნება.

რჩევა 1. მოერიდეთ სიახლეებს.

ეს რჩევა შეიძლება ცოტა უცნაურად მოგეჩვენოთ. ბოლოს და ბოლოს, ბევრს მიაჩნია, რომ თანამედროვე ადამიანმა უნდა იცოდეს ქვეყანაში და მსოფლიოში მიმდინარე მოვლენები. თუმცა, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ წარმატებული ადამიანი სიახლეებს არ ადევნებს თვალს, გარდა იმ შემთხვევისა, როცა მისი საქმიანობა პირდაპირ კავშირშია.

თუ ეჭვი გეპარებათ, შეეცადეთ არ უყუროთ ახალი ამბების სიუჟეტებს ერთი კვირის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, შეამჩნევთ, რომ პოზიტიურად ფიქრი ბევრად უფრო ადვილი გახდა.

საჭირო მოვლენებს მაინც გაიგებთ მეგობრებისა თუ ნაცნობებისგან. მაშინ რა აზრი აქვს ყოველდღიურ ნეგატივში ჩაძირვას ახალი ამბების რეპორტაჟიდან?

რჩევა 2: შეცვალეთ თქვენი მეტყველება.

სიტყვები, რომლებსაც ჩვენ ვამბობთ, ჩვენი მატერიალიზებული აზრებია. რაც უფრო პოზიტიური იქნება თქვენი გამოსვლა, მით უფრო სასიამოვნო მოვლენები გელოდებათ.

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ პასუხობთ, როდესაც დაგისვით კითხვა "როგორ ხარ?" სავარაუდოდ, თქვენ ამბობთ: "მე კარგად ვარ", "ნელა" ან მსგავსი რამ.

თუ თქვენი პასუხი უფრო ორიგინალურია, მაშინ ქვეცნობიერის დონეზე პოზიტიური აზროვნება ბევრად უფრო სწრაფად განვითარდება. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ აბსურდი თქვენს მეტყველებაში.

რჩევა 3: საკვანძო სიტყვები პოზიტიური აზროვნებისთვის.

რა საკვანძო სიტყვებზე ვსაუბრობთ? ვგულისხმობთ ყველა ფრაზას, რომელიც რეგულარულად მეორდება. მაგალითად, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება პერიოდულად გაიმეოროს: „აბა, იცით, მე არ მაქვს ყველაფერი ისე, როგორც სხვა ადამიანებს“. და გესმით, რომ ის გულისხმობს, რომ მის ცხოვრებაში ყველაფერი რიგზე არ არის.

ან, მაგალითად, რაღაც არ გამოუვიდა ადამიანს და მან მაშინვე თქვა: "მე დამარცხებული ვარ!", "მე მუდმივად ვუარესდები!"

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთი დამოკიდებულება და მსგავსი ფრაზები პოზიტიური აზროვნების განვითარების საშუალებას არ მოგცემთ. თუ რამე არასწორედ წარიმართება, იფიქრეთ სხვაგვარად: „ახლა ამას ვერ გავაკეთებ, მაგრამ შემდეგ ჯერზე შევძლებ“.

რჩევა 4. ქება და მადლობა.

ბევრი იფიქრებს, რომ ასეთი რჩევა არ არის მიზანშეწონილი. სამწუხაროდ, ცოტას სჩვევია სხვების მადლიერება და ქება.

მიუხედავად ამისა, ცდად ღირს. პოზიტიური აზროვნების განვითარების მიზნით აიღეთ მაგალითი წარმატებული ადამიანისგან. ეს დიდი მოტივაცია იქნება თქვენთვის.

ბევრი გამოჩენილი ფიგურა ძალიან გულუხვი იყო ქებათა და კეთილი სიტყვებით გარშემომყოფთა მიმართ.

და მადლიერების ბუნება ზოგადად ზებუნებრივია. თუ ისწავლით, იყოთ მადლიერი ყველაფრისთვის თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ დიდი ხანი არ მოგიწევთ პოზიტიურ ცვლილებებზე ლოდინი. ბენჯამინ ფრანკლინი, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ამერიკელი, მადლიერების ცნებას განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებდა.

რჩევა 5. მოერიდეთ ნეგატიურ საზოგადოებას.

თითოეული ჩვენგანი გარშემორტყმულია ადამიანებით, ვისთანაც ძალიან სასიამოვნოა ურთიერთობა და ისინი, ვისთანაც რატომღაც იძულებულნი ვართ შევინარჩუნოთ ურთიერთობა, მაგრამ ეს არანაირ სიამოვნებას არ მოაქვს.

თუმცა, ეს პიროვნებები, რომლებთანაც გვიჭირს დაკავშირება, შესაძლოა ჩვენზე საუკეთესოდ არ იმოქმედონ. და სიმორცხვე და წესიერება არ გვაძლევს საშუალებას უბრალოდ უგულებელვყოთ ისინი.

თუმცა, თუ ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია, მაშინ შეეცადეთ მიიღოთ გარკვეული ზომები, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ კომუნიკაცია განსაკუთრებით ნეგატიურ ადამიანებთან.

სიცოცხლის სიყვარულით სავსე ადამიანებთან ურთიერთობა ყოველთვის ადვილი და სასიამოვნოა. და მათი ცხოვრება კარგად მიდის: კარგი სამუშაო, სასიამოვნო გარემო, სიმშვიდე ოჯახში. როგორც ჩანს, ამ ადამიანებს განსაკუთრებული საჩუქარი აქვთ. რა თქმა უნდა, იღბალი უნდა იყოს, მაგრამ სინამდვილეში, ადამიანი თავად ქმნის საკუთარ ბედნიერებას. მთავარია სწორი დამოკიდებულება ცხოვრებაში და პოზიტიური აზროვნება. ოპტიმისტები ყოველთვის პოზიტიურები არიან და არ უჩივიან ცხოვრებას, ისინი უბრალოდ აუმჯობესებენ მას ყოველდღე და ეს ყველას შეუძლია.

ფიქრობს ინტროვერტებზე და ექსტრავერტებზე

სანამ გაარკვიეთ, როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება პოზიტიურზე, უნდა გესმოდეთ თქვენი გონებრივი შემადგენლობა. ინტროვერტი არის ადამიანი, რომლის პრობლემის გადაწყვეტა მიმართულია შინაგანი სამყაროსკენ. ადამიანი ცდილობს გაარკვიოს, რა მოეთხოვება მისგან ამ მომენტში. ის მუშაობს ინფორმაციას ისე, რომ არ ცდილობს წინააღმდეგობა გაუწიოს გარემოებებს ან ადამიანებს, რომლებიც იწვევს დისკომფორტს. ენერგიის ნაკადი არ გამოდის შეურაცხყოფის სახით, მაგრამ რჩება შიგნით.

ექსტრავერტები აცნობიერებენ, რომ ყველა გამოწვევა დასაძლევია და საჭიროა პიროვნული განვითარებისთვის. ზოგიერთი ხასიათის თვისების შეცვლა ან პროფესიული ცოდნის გაზრდა დაგეხმარებათ მათთან გამკლავებაში. ეს მიდგომა შედარებულია ადამიანის პოვნასთან ცხოვრების სკოლაში, სადაც მას შეუძლია გადავიდეს ახალ დონეზე. ამრიგად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პოზიტიური და ნეგატიური აზროვნება ახასიათებს ადამიანს როგორც ექსტროვერტს ან ინტროვერტს.

უარყოფითი აზროვნების თვისებები

თანამედროვე ფსიქოლოგია პირობითად ყოფს აზროვნების პროცესს უარყოფითად და პოზიტიურად და მას ინდივიდის იარაღად თვლის. მისი ცხოვრება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ფლობს მას.

ნეგატიური აზროვნება არის ადამიანის ტვინის უნარის დაბალი დონე, რომელიც ეფუძნება ინდივიდისა და სხვების წარსულ გამოცდილებას. ეს ჩვეულებრივ შეცდომები და იმედგაცრუებებია. შედეგად, რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ადამიანი, მით მეტი ნეგატიური ემოციები გროვდება მასში, ემატება ახალი პრობლემები და აზროვნება კიდევ უფრო ნეგატიური ხდება. ეს ტიპი დამახასიათებელია ინტროვერტებისთვის.

აზროვნების ნეგატიური ტიპი ეფუძნება იმ ფაქტების უარყოფას, რომლებიც ინდივიდისთვის არასასიამოვნოა. მათზე ფიქრისას ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს განმეორებითი სიტუაცია. თავისებურება ის არის, რომ ამ შემთხვევაში ის კიდევ უფრო ხედავს იმას, რაც მისთვის უსიამოვნოა და ვერ ამჩნევს დადებით მხარეებს. ბოლოს ადამიანი იწყებს თავისი ცხოვრების ნაცრისფერ ფერებში დანახვას და ძალიან რთულია იმის დამტკიცება, რომ ის სავსეა შესანიშნავი მოვლენებით. ნეგატიური აზროვნების მქონე ადამიანები ყოველთვის იპოვიან ბევრ ფაქტს, რომელიც უარყოფს ასეთ მოსაზრებას. მათი მსოფლმხედველობის მიხედვით მართლები იქნებიან.

უარყოფითი მოაზროვნის მახასიათებლები

ნეგატივზე ფოკუსირებით, ინდივიდი გამუდმებით ეძებს დამნაშავეებს და ცდილობს იპოვოს მიზეზი, რის გამოც ყველაფერი ასე ცუდია. ამავე დროს, ის უარყოფს გაუმჯობესების ახალ შესაძლებლობებს, პოულობს მათში უამრავ ნაკლოვანებას. ამის გამო ხშირად კარგავს კარგ შანსს ხელიდან, რომელიც წარსულის პრობლემების გამო არ ჩანს.

ნეგატიური აზროვნების მქონე ადამიანების ძირითადი მახასიათებლები მოიცავს შემდეგს:

• ნაცნობი ცხოვრების წესით ცხოვრების სურვილი;
• ყველა ახალში უარყოფითი ასპექტების ძიება;
• ახალი ინფორმაციის მიღების სურვილის ნაკლებობა;
• ნოსტალგიისადმი ლტოლვა;
• უფრო რთული პერიოდის მოლოდინი და მათთვის მომზადება;
• საკუთარი და სხვების წარმატებებში ხარვეზების იდენტიფიცირება;
• მინდა ყველაფერი ერთდროულად მივიღო, არაფრის გაკეთების გარეშე;
• ნეგატიური დამოკიდებულება სხვა ადამიანების მიმართ და თანამშრომლობის სურვილი;
• პოზიტიური ასპექტების ნაკლებობა რეალურ ცხოვრებაში;
• დამაჯერებელი ახსნა-განმარტებების არსებობა, თუ რატომ არ შეიძლება ცხოვრების გაუმჯობესება;
• სიძუნწე მატერიალური და ემოციური თვალსაზრისით.

ყველაფრის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულების მქონე ადამიანმა არასოდეს იცის ზუსტად რა სურს. მისი სურვილია ამჟამინდელი ცხოვრება გაუადვილოს.

ოპტიმისტური დამოკიდებულება - წარმატება ცხოვრებაში

პოზიტიური აზროვნება არის აზროვნების პროცესის განვითარების უფრო მაღალი დონე, რომელიც ემყარება სარგებლის მოპოვებას ყველაფრისგან, რაც აკრავს ადამიანს. ოპტიმისტის დევიზია: „ყოველი წარუმატებლობა არის ნაბიჯი გამარჯვებისკენ“. იმ შემთხვევებში, როდესაც ნეგატიური აზროვნების მქონე ადამიანები უარს ამბობენ, მოცემული პირები ორჯერ მეტ ძალისხმევას დებენ სასურველი შედეგის მისაღწევად.

პოზიტიური აზროვნება ინდივიდს აძლევს ექსპერიმენტების, ახალი ინფორმაციის მოპოვების და დამატებითი შესაძლებლობების მიღების შანსს მის გარშემო არსებულ სამყაროში. ადამიანი მუდმივად ვითარდება და არანაირი შიში არ აკავებს მას. ვინაიდან აქცენტი კეთდება დადებითზე, წარუმატებლობებშიც კი ადამიანი თავისთვის პოულობს სარგებელს და ითვლის რისი სწავლა მოახერხა დამარცხებისგან. განსახილველი ჩვეულებრივ ახასიათებს ექსტროვერტებს.

დადებითი ტიპის აზროვნების მქონე ადამიანის თავისებურებები

ადამიანი, რომელიც ირგვლივ ყველაფერში მხოლოდ დადებითს ხედავს, შეიძლება დახასიათდეს შემდეგნაირად:

• ყველაფერში უპირატესობების ძიება;
• დიდი ინტერესი ახალი ინფორმაციის მოპოვებისადმი, რადგან ეს არის დამატებითი შესაძლებლობები;
• თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესების დაუღალავი სურვილი;
• იდეის შექმნა, დაგეგმვა;
• მიზნების მისაღწევად შრომისმოყვარეობის სურვილი;
• ნეიტრალური და პოზიტიური დამოკიდებულება სხვა ადამიანების მიმართ;
• წარმატებულ ადამიანებზე დაკვირვება, რის წყალობითაც გათვალისწინებულია მათი გამოცდილება და ცოდნა;
• პასუხების ძიება კითხვაზე, რატომ არის დაგეგმილი აუცილებლად განხორციელებული;
• მშვიდი დამოკიდებულება თქვენი მიღწევების მიმართ;
• გულუხვობა ემოციური და მატერიალური თვალსაზრისით (პროპორციის გრძნობით).

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, თამამად შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ადამიანის მიერ მიღწეული აღმოჩენები და მიღწევები დადებითი აზროვნების მქონე ადამიანების შრომისმოყვარეობის შედეგია.

როგორ შევქმნათ ოპტიმისტური დამოკიდებულება?

იმისათვის, რომ ყველა სიტუაციიდან რაიმე სასარგებლო მოიპოვოს, ადამიანს უნდა ჰქონდეს პოზიტიური დამოკიდებულება. Როგორ გავაკეთო ეს? საჭიროა უფრო ხშირად გაიმეოროთ პოზიტიური განცხადებები და დაუკავშირდეთ ოპტიმისტურ ადამიანებს, ისწავლოთ მათი მსოფლმხედველობიდან.

თანამედროვე მოქალაქეებისთვის ცხოვრებისადმი ეს მიდგომა სრულიად უჩვეულოა, რადგან ისინი სხვაგვარად აღიზარდნენ. ბავშვობიდან მიღებულია სხვადასხვა ცრურწმენები და უარყოფითი დამოკიდებულებები. ახლა თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და უფრო ხშირად უთხრათ შვილებს, რომ მათ არაფრის არ ეშინოდეთ, ირწმუნონ საკუთარი თავის და შეეცადონ გახდნენ წარმატებული. ეს არის ოპტიმისტური განათლება, რომლის წყალობითაც ყალიბდება პოზიტიური აზროვნება.

აზროვნების ძალა დამოკიდებულების საფუძველია

თანამედროვე თაობა ძალიან განათლებულია და ბევრმა იცის, რომ ყველაფერი, რაზეც ადამიანი ფიქრობს, მას დროთა განმავლობაში უმაღლესი ძალები აძლევენ. არ აქვს მნიშვნელობა მას სურს თუ არა, მთავარია ის აგზავნის გარკვეულ აზრებს. თუ ბევრჯერ განმეორდება, აუცილებლად ახდება.

თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება პოზიტიურად, უნდა მიჰყვეთ ფენგ შუის პრაქტიკოსების რეკომენდაციებს. უპირველეს ყოვლისა, ყოველთვის უნდა იფიქროთ დადებითზე. მეორეც, თქვენს მეტყველებაში და ფიქრებში, გამორიცხეთ უარყოფითი ნაწილაკების გამოყენება და გაზარდეთ დამადასტურებელი სიტყვების რაოდენობა (ვიღებ, ვიმარჯვებ, მაქვს). მტკიცედ უნდა იყოთ დარწმუნებული, რომ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა, შემდეგ კი პოზიტიური დამოკიდებულება ახდება.

გსურთ გახდეთ ოპტიმისტი? ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების!

ყოველი ადამიანი ეჩვევა ყოველდღიურობას და ბევრს ეს შეიძლება გადაიზარდოს ფობიაშიც კი, რაზეც არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაამახვილო ყურადღება. ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ დადებით თვისებებს, რომლებსაც ადამიანი შეიძენს, ვიდრე ნეგატიურ რწმენაზე ფოკუსირება. ისინი უბრალოდ უნდა განდევნონ.

მაგალითად, ჩნდება შესაძლებლობა სხვა სამუშაოზე გადასვლის. პესიმისტს ეს ძალიან აშფოთებს და ჩნდება შემდეგი აზრები: „ახალ ადგილას არაფერი გამოვა“, „ვერ გავუმკლავდები“ და ა.შ. პოზიტიური აზროვნების მქონე ადამიანი ასე ფიქრობს: „ა ახალი სამსახური მეტ სიამოვნებას მოიტანს“, „რამე ახალს ვისწავლი“, „კიდევ ერთ მნიშვნელოვან ნაბიჯს გადავდგამ წარმატებისკენ“. სწორედ ამ დამოკიდებულებით ვიპყრობთ ახალ სიმაღლეებს ცხოვრებაში!

როგორი იქნება ბედისწერის ცვლილებების შედეგი, დამოკიდებულია თავად ინდივიდზე. მთავარია ახალი დღე პოზიტიური აზროვნებით დაიწყოთ, დატკბეთ ცხოვრებით, გაიღიმეთ. თანდათანობით, სამყარო უფრო ნათელი გახდება და ადამიანი აუცილებლად გახდება წარმატებული.

პოზიტიური აზროვნების ტიბეტური ხელოვნება: აზროვნების ძალა

კრისტოფერ ჰანსარდმა დაწერა უნიკალური წიგნი განსახილველი აზროვნების პროცესის შესახებ. ნათქვამია, რომ სწორ აზროვნებას შეუძლია შეცვალოს არა მხოლოდ თავად ადამიანის, არამედ მის გარშემო მყოფთა ცხოვრებაც. ინდივიდი სრულიად არ იცის იმ უზარმაზარი პოტენციალის შესახებ, რომელიც მასშია. მომავალი ყალიბდება შემთხვევითი ემოციებითა და აზრებით. ძველი ტიბეტელები ცდილობდნენ განევითარებინათ აზროვნების ძალა, აერთიანებდნენ მათ სულიერ ცოდნას.

პოზიტიური აზროვნების ხელოვნება დღესაც გამოიყენება და ისეთივე ეფექტურია, როგორც მრავალი წლის წინ. ზოგიერთი შეუსაბამო აზრი იზიდავს სხვებს. თუ ადამიანს სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება, მან უნდა დაიწყოს საკუთარი თავისგან.

ტიბეტური ხელოვნება: რატომ გჭირდებათ ნეგატივთან ბრძოლა?

კ.ჰანსარდის აზრით, მთელი მსოფლიო ერთი დიდი აზრია. მისი ენერგიის გამოყენების პირველი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ რამდენად შეუძლია პესიმისტურმა დამოკიდებულებამ იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე. ამის შემდეგ შეისწავლეთ არასასურველი ფანტაზიების განდევნის გზები.

გასაოცარი ის არის, რომ ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება დაიპყროს ადამიანი ჯერ კიდევ დაბადებამდე (საშვილოსნოში) და გავლენა იქონიოს მთელი ცხოვრების მანძილზე! ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი რაც შეიძლება სწრაფად, წინააღმდეგ შემთხვევაში პრობლემების რაოდენობა მხოლოდ გაიზრდება და მარტივი მომენტებით ტკბობის უნარი დაიკარგება. ნეგატივი ყოველთვის იმალება რაიმე ზედმეტად რთულის მიღმა, რათა არ გამოაშკარავდეს. მხოლოდ პოზიტიური აზროვნება იქნება თქვენი ხსნა, მაგრამ ახალ დონეზე მისასვლელად ძალისხმევა დაგჭირდებათ.

სავარჯიშო No1: „ბარიერების მოხსნა“

წიგნში პოზიტიური აზროვნების ტიბეტური ხელოვნების შესახებ კ.ჰანსარდი მკითხველს ბევრ პრაქტიკულ რეკომენდაციას აძლევს. მათ შორის არის მარტივი ვარჯიში, რომელიც ეხმარება აღმოფხვრას დაბრკოლებები ცხოვრებაში. უმჯობესია ამის გაკეთება ხუთშაბათს დილით (ბონის წესების მიხედვით დაბრკოლებების მოხსნის დღეს). იგი ხორციელდება 25 წუთის განმავლობაში (სასურველის შემთხვევაში უფრო დიდხანს) ქვემოთ აღწერილი ალგორითმის მიხედვით.

1. დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში სკამზე ან იატაკზე.
2. ფოკუსირება პრობლემაზე.
3. წარმოიდგინეთ, რომ დაბრკოლება დიდი ჩაქუჩის დარტყმის შედეგად წვრილ ნაწილებად დაიმსხვრა ან ცეცხლის ცეცხლში დაიწვა. ამ დროს საჭიროა უბედურების ქვეშ დამალულ ნეგატიურ აზრებს ზედაპირზე ამოვიდეს.
4. იფიქრეთ, რომ ყველაფერი ცუდი ნადგურდება დადებითი ენერგიის შედეგად მიღებული აფეთქების წყალობით.
5. სავარჯიშოს დასასრულს, თქვენ უნდა იჯდეთ მშვიდად, შესთავაზოთ მადლიერების ნაკადი უმაღლესი ძალების მიმართ.

ვარჯიში უნდა გააგრძელოთ 28 დღის განმავლობაში მინიმუმ 1 კვირის ინტერვალით. რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება, მით უფრო ძლიერია პოზიტიური აზროვნების განვითარება.

სავარჯიშო No2: „ნეგატიური სიტუაციის პოზიტიურად გადაქცევა“

ირგვლივ სამყაროს პოზიტიური აღქმის მქონე ადამიანს ხანდახან ემუქრება აუცილებლობა, რომ არასახარბიელო სიტუაცია თავისთვის სასარგებლო იყოს, რათა განაგრძოს წინსვლა. ეს შეიძლება გაკეთდეს აზროვნების პროცესის საკმაოდ ძლიერი დადებითი ენერგიის დახმარებით.

უპირველეს ყოვლისა, ინდივიდმა უნდა გააცნობიეროს პრობლემის მიზეზი და რამდენ ხანს გრძელდება ის, შეხედოს სხვა ადამიანების რეაქციას (პრობლემის შესახებ): სჯერათ თუ არა მათ მისი აღმოფხვრის, რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს თუ ნეგატიურ ინციდენტს აქცევთ. დადებითი, რამდენ ხანს გაგრძელდება ეფექტი. მას შემდეგ, რაც ყველა ამ კითხვას გულწრფელად და გააზრებულად გაეცემა პასუხი, გამოიყენება შემდეგი ტექნიკა.

1. დაჯექი წყნარ ადგილას.
2. წარმოიდგინეთ თქვენს წინ ანთებული ცეცხლი, გარშემორტყმული სასიამოვნო არომატებით.
3. წარმოიდგინეთ, როგორ ცვივა პრობლემის მიზეზი ცეცხლში და დნება აზროვნების ძალისგან და ცეცხლის მაღალი ტემპერატურისგან.
4. გონებრივად გარდაქმნას მიზეზი რაღაც პოზიტიურად და სასარგებლოდ.
5. ვითარება იცვლება და მასთან ერთად ცეცხლიც სხვანაირი ხდება: ნარინჯისფერი ალის ნაცვლად კაშკაშა თეთრ-ლურჯი სინათლის სვეტი ჩნდება.
6. ახალი ობიექტი სხეულში ხვდება ხერხემლის მეშვეობით და ნაწილდება თავისა და გულში. ახლა თქვენ ხართ სინათლისა და პოზიტიური ენერგიის წყარო, რომელიც გამოდის თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროში.

ამ ვარჯიშის შესრულების შემდეგ შედეგის მოსვლას დიდი დრო არ სჭირდება.

სავარჯიშო No3: „წარმატებები შენს ოჯახს“

ტიბეტური აზროვნება საშუალებას გაძლევთ დაეხმაროთ საყვარელ ადამიანებს იპოვონ კარგი სამუშაო, მეგობრები და იპოვონ ბედნიერება. მთავარია აშკარად დარწმუნებული იყოთ, რომ მხოლოდ სარგებელი და გულწრფელი ზრახვები მოიტანს (საზრუნავი საკუთარ თავზე არ არის). სავარჯიშოს შესასრულებლად საჭიროა გონებრივი ენერგიის მიმართვა იმ ადამიანზე, რომელსაც სჭირდება ზრუნვა (დაბრკოლებებისაგან გათავისუფლება). შემდეგი, თქვენ უნდა ნახოთ და იგრძნოთ, როგორ ქრება ცხოვრებაში ყველა ბარიერი ძლიერი აზრის გავლენის ქვეშ. ამის შემდეგ, ადამიანის გულში გადაიტანეთ გონებრივი ენერგიის თეთრი სხივი, რომელშიც პოზიტიური ენერგია იწყებს გაღვიძებას და იღბალს იზიდავს. ამ გზით ასტიმულირებს საყვარელი ადამიანების სიცოცხლისუნარიანობას. დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაარტყა ხელები ხმამაღლა 7 ჯერ.

სავარჯიშო "შექმენი იღბალი შენი ოჯახისთვის" უნდა დასრულდეს მთელი კვირის განმავლობაში, კვირადან დაწყებული. გაიმეორეთ სამჯერ. შემდეგ ადამიანი, ვისთვისაც იგზავნება დახმარება, დაიწყებს პირველი ნაბიჯების გადადგმას ახალი სიმაღლეების მისაღწევად და სწორი საქმის კეთებისკენ.

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წარმატება, პოზიტიური აზროვნება და ადამიანის ნება არის სამი ურთიერთდაკავშირებული ელემენტი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს მისი ცხოვრება.

პოზიტიური აზროვნება არის გონებრივი აქტივობის სახეობა, რომელშიც, აბსოლუტურად ყველა ცხოვრებისეული საკითხისა და ამოცანის გადაჭრისას, ინდივიდი ხედავს ძირითადად უპირატესობას, წარმატებებს, იღბალს, ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, შესაძლებლობებს, საკუთარ სურვილებსა და რესურსებს მათი განხორციელებისთვის და არა ნაკლოვანებებს, წარუმატებლობას, წარუმატებლობას. , დაბრკოლებები , საჭიროებები და ა.შ.

ეს არის ინდივიდის პოზიტიური (პოზიტიური) დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ზოგადად ცხოვრებისადმი, კონკრეტულად მიმდინარე გარემოებებზე, რომლებიც უნდა მოხდეს. ეს არის პიროვნების კარგი აზრები, სურათები, რომლებიც პიროვნული ზრდისა და ცხოვრებაში წარმატების წყაროა. თუმცა, ყველა ინდივიდს არ შეუძლია პოზიტიური მოლოდინი და ყველა არ იღებს პოზიტიური აზროვნების პრინციპებს.

პოზიტიური აზროვნების ძალა N. Peel

Peale Norman Vincent და მისი ნამუშევარი პოზიტიური აზროვნების ძალაზე არ არის ყველაზე ნაკლებად მსგავს ნამუშევრებს შორის. ამ ნაწარმოების ავტორი არა მხოლოდ წარმატებული მწერალი, არამედ სასულიერო პირიც იყო. მისი პოზიტიური აზროვნების პრაქტიკა ემყარება ფსიქოლოგიის, ფსიქოთერაპიისა და რელიგიის მჭიდრო შერწყმას. პილის წიგნი "პოზიტიური აზროვნების ძალა" არის საფუძველი აზრების ძალის შესახებ სხვა პრაქტიკისთვის.

პილის ფილოსოფიაა გჯეროდეს საკუთარი თავის და შენი აზრების, გჯეროდეს შენს ღვთისგან ბოძებულ შესაძლებლობებზე. მას სჯეროდა, რომ თავდაჯერებულობა ყოველთვის იწვევს წარმატებას. მას ასევე სჯეროდა, რომ ლოცვის უდიდესი მნიშვნელობა მდგომარეობს შემოქმედებითი აზრებისა და იდეების გენერირების უნარში. ადამიანის სულში მიძინებული დევს ძალის ყველა წყარო, რომელიც აუცილებელია წარმატებული ცხოვრების განვითარებისთვის.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანები ყოველდღიურად განიცდიან დამარცხებებს ცხოვრებისეულ გარემოებებთან ბრძოლაში. მთელი ცხოვრება მიისწრაფვიან მწვერვალისკენ, გამუდმებით წუწუნებენ, ყოველთვის მუდმივი უკმაყოფილების გრძნობით, უცვლელად უჩივიან ყველას და ყველაფერს. რა თქმა უნდა, გარკვეული გაგებით, ცხოვრებაში არის უბედურება, მაგრამ ამასთან ერთად არის მორალური სული და ძალა, რომ ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს და განჭვრიტოს ასეთი უბედურება. ადამიანები კი, ძირითადად, უბრალოდ უკან იხევენ ცხოვრებისეული გარემოებებისა და სირთულეების წინაშე, ამის მიზეზის გარეშე. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცხოვრებაში არ არის რთული განსაცდელები და ტრაგედიებიც კი. თქვენ უბრალოდ არ უნდა მისცეთ მათ უფლებას თქვენზე აჯობა.

ადამიანებს ორი ცხოვრების გზა აქვთ. ერთი არის საკუთარი გონების, დაბრკოლებებისა და სირთულეების გაკონტროლების საშუალება, სანამ ისინი არ გახდებიან ინდივიდუალური აზროვნების უპირატესი ფაქტორები. თუმცა, ფიქრებიდან ნეგატივისგან თავის დაღწევის სწავლით, გონების დონეზე უარის თქმას, მის ხელშეწყობას და სულის ძალის ყველა აზრში გადაცემით, ადამიანს შეუძლია გადალახოს დაბრკოლებები, რომლებიც ჩვეულებრივ აიძულებს მას უკან დახევას.

წიგნში აღწერილი ეფექტური მეთოდები და პრინციპები, როგორც პილმა თქვა, მისი გამოგონება არ არის. ისინი კაცობრიობის უდიდესმა მასწავლებელმა - ღმერთმა მისცა. პილის წიგნი გვასწავლის ქრისტიანული სწავლების პრაქტიკულ გამოყენებას.

პოზიტიური აზროვნების პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპი, რომელიც აღწერილია ნ.პელის ნაშრომში, დაფუძნებულია საკუთარი თავის და თქვენი ნიჭის რწმენაზე. საკუთარი შესაძლებლობების შეგნებული რწმენის გარეშე ადამიანი ვერ გახდება წარმატებული ადამიანი. არაადეკვატურობისა და არასრულფასოვნების გრძნობა ხელს უშლის გეგმების, სურვილების და იმედების განხორციელებას. საკუთარი შესაძლებლობებისა და საკუთარი თავის მიმართ ნდობის განცდა, პირიქით, იწვევს პიროვნულ ზრდას, თვითრეალიზაციას და მიზნების წარმატებულ მიღწევას.

აუცილებელია შემოქმედებითი თავდაჯერებულობის და თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება, რაც მყარ საფუძველს უნდა ეფუძნებოდეს. იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება რწმენის მიმართ, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი შინაგანი პოზიცია.

პილი თავის წიგნში გვირჩევს გამოიყენოს გონების გაწმენდის ტექნოლოგია დღეში მინიმუმ ორჯერ. აუცილებელია გონება გაწმინდოთ იქ დაგროვილი შიშებისგან, უიმედობისგან, წარუმატებლობისგან, სინანულისგან, სიძულვილის, წყენისგან და დანაშაულის გრძნობისგან. გონების გასაწმენდად შეგნებული ძალისხმევის ფაქტს უკვე მოაქვს დადებითი შედეგები და გარკვეული შვება.

თუმცა მხოლოდ გონების გასუფთავება საკმარისი არ არის. როგორც კი რაღაცისგან გაიწმინდება, მაშინვე სხვა რამით შეივსება. ის დიდხანს ვერ დარჩება ცარიელი. ადამიანს არ შეუძლია ცარიელი გონებით ცხოვრება. ამიტომ, რაღაცით უნდა გაივსოს, თორემ ის ფიქრები, რომლებიც ადამიანმა მოიშორა, უკან დაბრუნდება. ამიტომ, თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი გონება ჯანსაღი, პოზიტიური და შემოქმედებითი აზრებით.

მთელი დღის განმავლობაში, როგორც პილი გვირჩევდა თავის ნაწერებში, უნდა ივარჯიშოთ საგულდაგულოდ შერჩეული მშვიდობიანი აზრებით. შეგიძლიათ გაიხსენოთ წარსული შემოქმედებითი და პოზიტიური განწყობის სურათები, მაგალითად, ზღვის ბრწყინვალება მთვარის შუქზე. ასეთი მშვიდობიანი სურათები და აზრები იმოქმედებს პიროვნებაზე, როგორც სამკურნალო ბალზამი. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ მშვიდობიანი აზრები არტიკულაციის დახმარებით. ყოველივე ამის შემდეგ, სიტყვას აქვს წინადადების მნიშვნელოვანი ძალა. თითოეული სიტყვა შეიძლება შეიცავდეს როგორც განკურნებას, ასევე, პირიქით, ავადმყოფობას. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიტყვა "მშვიდი". რამდენჯერმე უნდა განმეორდეს. ეს სიტყვა ერთ-ერთი ყველაზე მელოდიური და ლამაზია. ამიტომ, მისი ხმამაღლა თქმით, ადამიანს შეუძლია შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობა გამოიწვიოს.

ასევე, მნიშვნელოვანია, რომ წაიკითხოთ ლოცვები ან მონაკვეთები წმინდა წერილიდან. ბიბლიის სიტყვებს არაჩვეულებრივი სამკურნალო ძალა აქვს. ისინი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია გონების სიმშვიდის მისაღწევად.

აუცილებელია გააკონტროლოთ თქვენი შინაგანი მდგომარეობა, რათა არ დაკარგოთ სასიცოცხლო ენერგია. ადამიანი ენერგიის დაკარგვას იწყებს იმ შემთხვევებში, როცა გონება იწყებს მოწყენას, ე.ი. იღლება არაფრის კეთება. ადამიანი არ უნდა დაიღალოს. ამისათვის თქვენ უნდა გაიტაცოთ რაღაცით, გარკვეული აქტივობით და მთლიანად ჩაეფლო მასში. ადამიანი, რომელიც მუდმივად რაღაცას აკეთებს, არ გრძნობს დაღლილობას.

თუ ცხოვრებაში არ არის სასიამოვნო მოვლენები, მაშინ ინდივიდი ნადგურდება და გადაგვარდება. რაც უფრო მეტად არის ჩაძირული საგანი მისთვის მნიშვნელოვანი ნებისმიერი ტიპის აქტივობაში, მით მეტი ენერგია იქნება. უბრალოდ არ იქნება დრო ემოციურ არეულობაში ჩაძირვისთვის. იმისთვის, რომ ინდივიდის ცხოვრება ენერგიით იყოს სავსე, ემოციური შეცდომები უნდა გამოსწორდეს. დანაშაულის, შიშისა და წყენის გრძნობის მუდმივი ზემოქმედება ენერგიას „ჭამს“.

არსებობს სიძნელეების დაძლევისა და ლოცვით პრობლემების გადაჭრის მარტივი ფორმულა, რომელიც შედგება ლოცვების (ლოცვების კითხვა), პოზიტიური გამოსახულების (ხატვის) და განხორციელებისგან.

ფორმულის პირველი კომპონენტი არის შემოქმედებითი ლოცვების ყოველდღიური კითხვა. მეორე კომპონენტია ფერწერა. ადამიანი, რომელიც წარმატებას ელის, უკვე გადაწყვეტილია წარმატების მიღწევაში. პირიქით, ადამიანი, რომელიც ელოდება წარუმატებლობას, სავარაუდოდ, წარუმატებელია. ამიტომ, გონებრივად უნდა წარმოიდგინოთ წარმატება ნებისმიერ წამოწყებაში და შემდეგ წარმატება ყოველთვის თან ახლავს თქვენ.

მესამე კომპონენტი არის განხორციელება. რაიმე მნიშვნელოვანის რეალიზაციის უზრუნველსაყოფად, ჯერ უნდა ილოცოთ ღმერთს ამის შესახებ. შემდეგ წარმოიდგინეთ სურათი, როგორც მოვლენა, რომელიც უკვე ხდება, ცდილობთ ნათლად შეინახოთ ეს სურათი თქვენს გონებაში. აუცილებელია, თითქოს, ასეთი პრობლემის გადაწყვეტა ღვთის ხელში გადავიდეს.

პილი ასევე თვლიდა, რომ ბევრი ადამიანი ქმნის საკუთარ უბედურებებს. ბედნიერების ჩვევა კი ინდივიდუალური აზროვნების ტრენინგის შედეგად ყალიბდება. თქვენ უნდა შეადგინოთ მხიარული აზრების სია თქვენს გონებაში, შემდეგ კი ყოველდღე უნდა გაიაროთ ისინი თქვენს გონებაში რამდენჯერმე. ნებისმიერი მოხეტიალე ნეგატიური აზრი დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს და შეგნებულად გადაიკვეთოს, შეცვალოს იგი სხვა, მხიარული აზრით.

პოზიტიური აზროვნება

ადამიანის თანამედროვე ცხოვრება სავსეა სტრესული სიტუაციებით, შფოთვითა და დეპრესიით. ემოციური სტრესი იმდენად მაღალია, რომ ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს მას. ასეთ სიტუაციებში გადაჭრის თითქმის ერთადერთი გზა პოზიტიური აზროვნებაა. ამ ტიპის აზროვნება საუკეთესო მეთოდია შინაგანი სიმშვიდისა და ჰარმონიის შესანარჩუნებლად.

პირველი, რაც უნდა გააკეთო იმისათვის, რომ დაეუფლო პოზიტიურ აზროვნებას, არის ერთი მნიშვნელოვანი რამის გაგება - თითოეული ადამიანი ქმნის საკუთარ ბედნიერებას. არავინ დაეხმარება, სანამ ადამიანი თავად არ დაიწყებს მოქმედებას. თითოეული სუბიექტი თავად აყალიბებს ინდივიდუალურ აზროვნებას და ირჩევს ცხოვრების გზას.

პოზიტიური აზროვნების პირველი პრინციპი არის თქვენი შინაგანი ხმის მოსმენა. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ყველა პრობლემას, რომელიც გაწუხებთ, რათა დადებითად იფიქროთ.

შემდეგი პრინციპი არის მიზნების განსაზღვრა და პრიორიტეტების დასახვა. მიზანი ნათლად უნდა იყოს წარმოდგენილი, რათა მომავალი მარტივი და გასაგები ჩანდეს. შემდეგ კი მომავლის გონებრივად მოდელირება გჭირდებათ უმცირესი დეტალებით. ვიზუალიზაცია იდეალური საშუალებაა მიზნების რეალიზებაში.

მესამე პრინციპი არის ღიმილი. უსაფუძვლოდ დიდი ხანია ცნობილია, რომ სიცილი სიცოცხლეს ახანგრძლივებს.

მეოთხე პრინციპი არის გიყვარდეს ცხოვრების გზაზე წარმოქმნილი სირთულეები. სირთულეები იყო, არის და იქნება ყოველთვის. ყველაფრის მიუხედავად, უნდა ისწავლო ცხოვრებით ტკბობა და სიამოვნება.

მეხუთე პრინციპი არის აქ და ახლა ცხოვრების უნარი. თქვენ უნდა დააფასოთ ცხოვრების წამის ყოველი ნაწილი და ისიამოვნოთ მიმდინარე მომენტით. ბოლოს და ბოლოს, ასეთი მომენტი აღარასოდეს იქნება.

მეექვსე პრინციპი არის ვისწავლოთ იყოთ ოპტიმისტი. ოპტიმისტი არ არის ადამიანი, რომელიც მხოლოდ კარგს ხედავს. ოპტიმისტი არის ადამიანი, რომელიც დარწმუნებულია საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში.

დღეს პოზიტიური აზროვნების მისაღწევად უამრავი ტექნიკა და რეკომენდაცია არსებობს. თუმცა, ყველაზე ეფექტური ტრენინგი არის პოზიტიური აზროვნება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ თვითკონტროლი და სხვების უკეთ გაგება. პოზიტიური აზროვნების ტრენინგი გეხმარებათ შეიძინოთ ისეთი მნიშვნელოვანი პიროვნული ხარისხი, როგორიც სითბოა და გეხმარებათ ისწავლოთ ცხოვრებას უფრო პოზიტიურად შეხედოთ.

პოზიტიური აზროვნების ფსიქოლოგია

ყოველდღე ყველა ადამიანი განიცდის სხვადასხვა ემოციებს და გრძნობებს და ფიქრობს რაღაცაზე. ყოველი აზრი არ გადის კვალის დატოვების გარეშე, მას აქვს გავლენა სხეულზე.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სხვადასხვა ემოციური ფერის აზრების ინტენსივობამ, ინდივიდების გუნება-განწყობის ცვლილებამ შეიძლება შეცვალოს სისხლის ქიმიური შემადგენლობა, იმოქმედოს სიჩქარეზე და ორგანოთა ფუნქციის სხვა ნიშნებზე.

მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ უარყოფითი აზრები ამცირებს ადამიანის სხეულის მუშაობას.

აგრესიული ემოციები, განცდები, რომლებიც იწვევს გაღიზიანებას და უკმაყოფილებას, საზიანო გავლენას ახდენს სხეულზე. ძალიან ხშირად ადამიანებს შეცდომით ჰგონიათ, რომ ბედნიერებისთვის საჭიროა მხოლოდ ყველა მათი მწვავე პრობლემის გადაჭრა. და ისინი ცდილობენ მათ მოგვარებას უარყოფითი ემოციების გავლენის ქვეშ ან თუნდაც დეპრესიულ მდგომარეობებში. და, რა თქმა უნდა, პრობლემების გადაჭრა თითქმის არასოდეს არის შესაძლებელი.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, სინამდვილეში ყველაფერი პირიქით ხდება. პრობლემების ეფექტურად გადასაჭრელად ჯერ უნდა მიაღწიოთ სტაბილურ პოზიტიურ ემოციურ მდგომარეობას და დამოკიდებულებას, შემდეგ კი დაძლიოთ დაბრკოლებები და მოაგვაროთ პრობლემები.

როდესაც ადამიანი ნეგატიური ემოციების გავლენის ქვეშ იმყოფება, მისი ცნობიერება იმყოფება თავის ტვინის არეში, რომელიც პასუხისმგებელია ინდივიდის მიერ განცდილ უარყოფით გამოცდილებაზე და ყველა მისი წინაპრის მიერ განცდილ ნეგატიურ გამოცდილებაზე. ამ ზონაში კითხვებზე პასუხები ან პრობლემების გადაწყვეტა უბრალოდ შეუძლებელია. არსებობს მხოლოდ უიმედობა, სასოწარკვეთა და ჩიხი. და რაც უფრო დიდხანს რჩება ადამიანის ცნობიერება ამ ზონაში, რაც უფრო მეტს ფიქრობს ინდივიდი ცუდზე, მით უფრო ღრმად ხვდება ნეგატივიზმის ჭაობში. ამის შედეგი იქნება გამოუვალი მდგომარეობა, პრობლემა, რომელიც ვერ მოგვარდება, ჩიხი.

პრობლემების პოზიტიურად გადასაჭრელად აუცილებელია ცნობიერების გადატანა იმ ზონაში, რომელიც პასუხისმგებელია დადებით ინდივიდუალურ გამოცდილებაზე და წინაპრების გამოცდილებაზე. მას სიხარულის ზონა ჰქვია.

ცნობიერების სიხარულის ზონაში გადატანის ერთ-ერთი საშუალებაა პოზიტიური განცხადებები, ე.ი. დადასტურებები, როგორიცაა: ბედნიერი ვარ, ყველაფერი კარგად მიდის და ა.შ. ან შეგიძლიათ გააკეთოთ განცხადება, რომელიც მოერგება ინდივიდის ინდივიდუალურ პრეფერენციებს.

თუ ყოველდღე ცდილობთ მუდმივად იყოთ პოზიტიურ გუნებაზე, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ სხეული აღადგენს საკუთარ თავს აღდგენისთვის და იპოვის პრობლემების გადაჭრის გზებს.

ინტენსიური და მუდმივი დადებითი ემოციები მოიცავს პროგრამებს ადამიანის ორგანიზმში, რომლებიც მიზნად ისახავს თვითგანკურნებას, განკურნებას, ყველა ორგანოსა და სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას, ჯანსაღ და ბედნიერ ცხოვრებას.

პოზიტიურად აზროვნების მომზადების ერთ-ერთი მეთოდია დღიურის შენარჩუნება, რომელშიც უნდა ჩაწეროთ ყველა დადებითი მოვლენა, რაც მოხდა დღის განმავლობაში.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნ.პრავდინას პრაქტიკა პოზიტიური აზროვნების ჩამოყალიბებაში, სიტყვების ძალაზე დაყრდნობით. პრავდინა პოზიტიურ აზროვნებას წარმატების, კეთილდღეობის, სიყვარულისა და ბედნიერების წყაროდ მიიჩნევს. თავის წიგნში "პოზიტიური აზროვნების ABC" ის გვეუბნება, თუ როგორ შეგიძლიათ სამუდამოდ განთავისუფლდეთ თქვენს გონებაში ჩამალული შიშებისგან.

პრავდინის პოზიტიური აზროვნება არის ინდივიდის დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, რომელშიც ის არ აიძულებს საკუთარ თავს იყოს მსხვერპლი, არ საყვედურობს საკუთარ თავს დაშვებულ შეცდომებზე, მუდმივად არ ეხმიანება წარსულის წარუმატებლობას ან ტრავმულ სიტუაციებს და ურთიერთობს სხვებთან კონფლიქტის გარეშე. ეს დამოკიდებულება ადამიანს ჯანსაღ და ბედნიერ ცხოვრებამდე მიჰყავს. და წიგნი "პოზიტიური აზროვნების ABC" ეხმარება სუბიექტებს გააცნობიერონ ცხოვრების მთელი სიდიადე და სილამაზე ნეგატივის გარეშე და შეავსონ ცხოვრება შთაგონებითა და სიხარულით. ცხოვრების ხარისხს ხომ აზროვნების წესი განსაზღვრავს. პრავდინა თავის ნაწერებში გვთავაზობს, რომ საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობა ავიღოთ. ასეთი ტრანსფორმაცია უნდა დაიწყოს იმ სიტყვებით, რომლებსაც ხალხი წარმოთქვამს.

მთავარია გვესმოდეს, რომ საკუთარი თავისა და სიყვარულისადმი კეთილგანწყობილი დამოკიდებულება სამყაროში მსგავს ვიბრაციებს წარმოშობს. იმათ. თუ ინდივიდი საკუთარ თავზე ზიზღით ფიქრობს, მაშინ მთელი მისი ცხოვრება ასე იქნება.

პოზიტიური აზროვნების ხელოვნება

პოზიტიური აზროვნება არის ერთგვარი ხელოვნება, რომელსაც შეუძლია თითოეულ ინდივიდს მისცეს ფსიქიკურად ჰარმონიული და ჯანსაღი მდგომარეობა, ასევე სიმშვიდე. აზროვნების ძალა ყველაზე დიდი ძალაა პლანეტაზე. ადამიანი ხდება ის, რაზეც ფიქრობს. აზროვნების პროცესის პოზიტივისკენ მიმართვით, ინდივიდს შეუძლია ევოლუცია გიჟურ სიმაღლეებამდე. საპირისპირო ტენდენცია იქნება თვალსაჩინო, თუ ინდივიდის აზროვნება მიმართულია უარყოფითი მიმართულებით, ე.ი. ასეთი ადამიანი შეიძლება არა პროგრესის, არამედ დეგრადაციის გზას გაჰყვეს. პოზიტიური აზროვნებაა, როდესაც გონება არ ექვემდებარება გაბრაზებულ მდგომარეობას, სიძულვილის, სიხარბისა და სიხარბის ან სხვა ნეგატიური აზრების გავლენას.

პოზიტიური აზროვნების ხელოვნება ტიბეტში ემყარება ადამიანების აღქმას საკუთარ თავზე, როგორც მატერიალურ, როგორც სისხლისა და ხორცის არსებებს, მაგრამ სინამდვილეში ისინი არიან ცნობიერება, რომელსაც ადამიანის სხეული იყენებს საკუთარი თავის გამოხატვის, გონებრივი და ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. თითოეული სუბიექტი სრულიად განსხვავებულად რეაგირებს გარემოსა და გარემოებებზე. სწორედ ეს რეაქციაა მომავლის საფუძველი. ანუ, ეს მხოლოდ თითოეულ ინდივიდზეა დამოკიდებული, რა ელის მას – პრობლემები თუ ბედნიერება, სიხარული თუ ცრემლები, ჯანმრთელობა თუ ავადმყოფობა.

პოზიტიური აზროვნების ტიბეტურ ხელოვნებას რამდენიმე ძირითადი კონცეფცია აქვს. ტიბეტური პოზიტიური აზროვნება ემყარება სამ ძირითად კონცეფციას, როგორიცაა ენერგიის მეტაბოლიზმი, გონებრივი სიბინძურე და სხეულისა და გონების ურთიერთობა.

ენერგიის გაცვლის კონცეფცია გულისხმობს, რომ აბსოლუტურად ყველა ემოცია ტოვებს კვალს ინდივიდის დახვეწილ სხეულში, რაც შემდგომში გავლენას ახდენს ადამიანის აზრების შემდგომ მიმართულებაზე. მაშასადამე, ემოციები იყოფა ისეთებად, რომლებიც ენერგიას ანიჭებენ და მათ, ვინც მას ართმევს. იმისათვის, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ემოციური გავლენა და შეიძინოთ ჰარმონია, თქვენ უნდა შეხვიდეთ მედიტაციის მდგომარეობაში და მოიწვიოთ თქვენი გონება, რომ გარდაქმნას ისინი პოზიტიურად. ასე, მაგალითად, სიბრაზისგან წყალობა გამოიჩინეთ, მწუხარებისგან კი მადლიერება.

შეუძლებელია ყველა ნეგატიური აზრის მთლიანად აღმოფხვრა, მაგრამ მათი გარდაქმნა დადებითად შესაძლებელია. ტიბეტელებს სჯეროდათ, რომ ნეგატიური ემოციები აბინძურებს ტვინს. ეს მოიცავს სიხარბეს, შურს, რისხვას, ამპარტავნებას, ეჭვიანობას, ვნებას, ეგოიზმს და გაუფრთხილებელ ქმედებებსა და აზრებს. ეს არის ის, ვინც ჯერ უნდა მოიშოროთ. ვინაიდან ყველა დაბინძურება გავლენას ახდენს ადამიანზე გონებრივი, ფიზიკური, სულიერი ჯანმრთელობის თვალსაზრისით. ყველა ადამიანური გამოცდილება გავლენას ახდენს კონკრეტულად ინდივიდზე და ზოგადად მის გარშემო არსებულ სამყაროზე. ამიტომ აქსიომად უნდა იქნას მიღებული, რომ ადამიანის სხეული და ტვინი საკმაოდ მჭიდროდ არის დაკავშირებული ერთმანეთთან. ამასთან დაკავშირებით სრულიად ახალი რეალობა იბადება.

ტიბეტური პოზიტიური აზროვნების ხელოვნებაში არსებობს ოცდარვა დღიანი პრაქტიკა აზრების ძალის გაზრდის მიზნით. 28 დღე საკმარისია შინაგანი პოტენციალის გასავითარებლად, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიზიდოთ სასურველი ცვლილებები. ამ ტექნიკის ავტორი რეკომენდაციას იძლევა ვარჯიშის დაწყებას ხუთშაბათს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბონის სწავლების შესაბამისად, ეს დღე კეთილდღეობის დღედ ითვლება. ვარჯიში კი ოთხშაბათს უნდა დაასრულოთ, რადგან ოთხშაბათი არის აქტივობების დაწყების დღე.

პრაქტიკის არსი მედიტაციურ მდგომარეობაში ჩაძირვაა. ამისთვის საჭიროა გულმოდგინედ დაისვენოთ სკამზე ან იატაკზე ჯდომისას, შემდეგ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს პრობლემურ სიტუაციაზე და წარმოიდგინოთ მისი განადგურება. იმათ. ინდივიდი, რომელიც ვარჯიშობს, წარმოიდგენს თავის პრობლემას და წარმოიდგენს, როგორ ანადგურებს მას. მედიტაციის დროს პრობლემა შეიძლება დაიწვას, გატყდეს, გატეხოს. ეს უნდა იყოს წარმოდგენილი რაც შეიძლება ნათლად და ნათლად. მას შემდეგ რაც ინდივიდი ანადგურებს პრობლემას, მასთან დაკავშირებული მრავალი უარყოფითი ემოცია გაჩნდება მის ტვინში, მაგრამ მათ ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ. მთავარია პრობლემის აღმოფხვრა.