Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova

ELLA MIKHAILOVNA KROLOVETSKAJA (26 GADI. PEVEK, ČUKOTKA AO)

1996. gadā mūsu pilsētas vadošais dermatologs man uzstādīja šausmīgu diagnozi: psoriāze. Tomēr viņa sacīja, ka izārstēt šo slimību nav iespējams. Es biju reģistrēts ambulatorā, un man izrakstīja injekcijas, tabletes, ziedes un kvarcu, lai mazinātu niezi. Taču atvieglojums bija īslaicīgs.

Katru gadu mans stāvoklis pasliktinājās. Slimība sāka progresēt: uz sejas un ausīm jau ložņājās lielas zvīņainas čūlas, nemaz nerunājot par to, ka ar tām bija klāts viss ķermenis.

2001. gadā es uzzināju par Dr M.N. Shchetinin un par elpošanas vingrinājumiem A.N. Strelnikova. Ar savu problēmu vērsos pie Mihaila Nikolajeviča. Viņš man sniedza apstiprinošu atbildi, ka ar elpošanas vingrinājumu palīdzību es tikšu vaļā no savas slimības.

Pēc pirmajām nodarbību dienām notika saasinājums: rokas, vēders, mugura, ausis pārklājās ar maziem sarkaniem nepārtrauktiem izsitumiem, ko papildināja smags nieze.

“Kur tu mani aizvedi? - es teicu mammai. "Es vairs neiešu pie ārsta!" Ar lielām grūtībām mamma mani pierunāja turpināt ārstēšanu.

Ar katru nākamo nodarbību es kļuvu arvien labāks un labāks. Pamazām nieze pārgāja, izsitumi pazuda un vispirms noskaidrojās kājas, ceļi, rokas, tad arī elkoņi. Pēc 15 ikdienas sesijām (uzcītīgi izpildīju vingrojumus 3 reizes dienā) rezultāts pārsniedza visas manas cerības. Mana āda pilnībā noskaidrojās un es jutos kā pilnvērtīgs cilvēks. Galu galā es slimoju 5 gadus un pastāvīgi valkāju bikses un džemperus ar garām piedurknēm, lai paslēptu sarkanos plankumus uz ķermeņa. Un viņa atguvās dažu dienu laikā, pateicoties A.N. elpošanas vingrinājumiem. Strelnikova.

Un es gribu teikt, ka nu jau divarpus gadus, pateicoties A.N. elpošanas vingrinājumiem. Strelnikova (lai gan es to daru neregulāri), mana psoriāze nav atgriezusies.

2003. gada septembrī Ella kopā ar vīru un dēlu devās uz Azovas jūru. Atgriežoties caur Maskavu, viņa apmeklēja vairākas manas ārstēšanas sesijas, demonstrējot izcilu vingrojumu tehniku ​​un savu skaisto izskatu.

LUDMILA IVANOVNA BRONNIKOVA (48 GADI, VOSTOKAS CIEMS, PRIMORSKAS TERITORIJA)

Pēdējo 3 gadu laikā mani ir sākuši pārvarēt dažādi “pušumi”. Pēc tam, kad 2 nedēļas biju slimības lapā, injicēju intravenozi paracetāmu, pieņēmos svarā par 4 kg un pēc tam trīs mēnešus man izrakstīja daudz injekciju un tablešu, nolēmu pārvarēt savu slinkumu. Es redzēju tavu grāmatu veikalā un nopirku to. Lai gan kopumā esmu pret elpošanas vingrinājumiem bez instruktora, es to izmēģināju un jutu, ka tas ir priekš manis.

Pēc vingrošanas mana sirdsdarbība vienreiz palielinājās līdz 100 sitieniem. Es taisīju “Palmas”, “Epauletes” un “Sūknis”. Pēc 10 minūtēm pulss kļuva par 70, un vairs nebija kāpuma gadījumu. Jau no pirmajiem vingrinājumiem es jutu, ka sāpes vispirms parādās galvas centrā (kur parasti ir šķiršanās), tad pakausī, izplatījās uz muguru, tad uz sēžamvietu un nogāja pa kājām. Nākamajā nodarbībā man sāpēja plecs uz rokas, kas bija lauzta pie plaukstas locītavas. Tad parādījās vairāk sāpju un pārgāja tajās vietās, kur kādreiz kaut kas sāpēja.

Desmitajā nodarbību dienā sākās redzamas pārmaiņas. Mani mati ir pilnīgi sirmi, esmu krāsota brūnmataina sieviete. Kad sāku nodarbības, mani nekrāsotie mati bija izauguši 1 cm, kontrasts bija skaidri redzams. Tātad, mati galvas augšdaļā no viduslīnijas kļuva tumšāki par aptuveni pieciem centimetriem. Un, ja jūs tos sadalīsit tālāk, jūsu mati kļūst sirmi un pēc dažiem matiem kļūst melni. Mani dabiskie mati bija tuvāk melniem. Gribēju pagaidīt, līdz būs pavisam tumšs, bet nokrāsoju. Tiesa, viņa lepojās un demonstrēja savus panākumus daudziem saviem draugiem.

Tagad pēc mēneša treniņiem 2 reizes dienā esmu sasniegusi šādus rezultātus:

Daļa matu ir tumšāki;

Acu baltumi kļuva baltāki, citādi tie vairāk atgādināja “netīrus dzeltenumus”;

Elpas trūkums pieceļoties ir pazudis, un, ja kaut kas parādās, ātri to atbrīvoju ar vingrošanu;

Sejas ādas stāvoklis ir uzlabojies;

Es kļuvu mierīgāks.

TATIANA ALEKSANDROVNA BARSOVA (50 GADI, MASKAVA)

Diagnoze: hronisks bronhīts ar astmatisku komponentu, hroniskas iesnas, periodiskas galvassāpes, veģetatīvi-asinsvadu distonija, depresija (viņu apglabāja 1998. gada oktobrī), osteohondroze (sevišķi mugurkaula kakla daļā).

1999. gada 28. februārī, ejot garām Viskrievijas Neredzīgo biedrības centrālajam kultūras namam, pamanīju sludinājumu par Veselības Tautas universitāti un tās sanāksmi par tēmu “Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova." Lektore - Dr.M.N. Ščetinīns. Tas mani ieinteresēja. Iegāju un uzzināju par vingrošanas eksistenci, par ko nebiju dzirdējis. M.N. Ščetiņins parādīja (un visa zāle to izdarīja) pirmos 4 vingrinājumus no savas tikko izdotās grāmatas. Izejot ārā, pamanīju, ka elpoju savādāk... Elpot gribējās tikai caur degunu, kas pastāvīgi bija aizlikts un nācās elpot caur muti (bērnībā mamma pēc ārsta ieteikuma darīja neizgriezt adenoīdus).

Nākamajā dienā veikalā nopirku grāmatu un izlasīju to no vāka līdz vākam. Es uzreiz sapratu, ka tas ir tas, kas man vajadzīgs. Pirms tam mani neviens un nekas nebija ārstējis, pat burvji un ekstrasensi, nemaz nerunājot par parastajiem ārstiem. Pats esmu farmaceits un nostrādāju aptiekā 28 gadus.

Pie Dr. M.N. Shchetinina Es izgāju ārstēšanas kursu 12 sesijās, un kopš tā laika es veicu vingrinājumus 2 reizes dienā pusstundu, no rīta un vakarā. Varu pateikt vienā frāzē: "Es gribēju dzīvot uz šīs sivēnmātes!!!" Pazuda galvassāpes, pārstāju just magnētiskās vētras, pazuda iesnas (elpo tikai caur degunu), asinsspiediens 120/80 (mēru katru dienu), pazuda depresija, paaugstinājās veiktspēja, pārstāju just mugurkaulu, īsumu. elpa pazuda (es skrienu kā meitene), kad es klepoju (ja tas notiek), viņa pārstāja smakt.

Marts man ir gada grūtākais mēnesis. Pie Dr. M.N. Martā trenējos Ščetiņinā, un man tā pagāja kā viena diena. Visdziļākā paklanīšanās Mihailam Nikolajevičam par to, ka radikāli mainīju manu dzīvi.

2003. gada novembrī T.A. Barsova bija ar mani uz kontroles ārstēšanas seansu. Jūtos lieliski, stāvoklis stabils. Vingrošana A.N. Strelnikova praktizē katru dienu.

LUDMILA ANDREEVNA (68 GADI, ČKALOVSKAS CIEMS, MASKAVAS REĢIONS)

Jau 2 gadus veicu elpošanas vingrinājumus pēc A.N. metodes. Strelnikova. Paldies par viņas darba turpināšanu. Diemžēl daudzi cilvēki neapzinās, cik daudz viņi savā dzīvē zaudē, neizmantojot šo lielisko tehniku. Tādējādi viņi bojā savu veselību, norijot tabletes, nevis 25-30 minūšu elpošanas vingrinājumus!

Pirms vairāk nekā 2 gadiem mana māsīca Gaļa, kura dzīvo Sanktpēterburgā, man pa telefonu stāstīja par šo vingrošanu un izskaidroja vingrinājumus. Tas mani ieinteresēja, jo mana māsa pārcieta smagu slimību – daļēju labās ķermeņa puses paralīzi. Viņas pazīstamie ārsti ieteica viņai veikt elpošanas vingrinājumus. Īsā laikā mana māsa sevi atjaunoja ar šo metodi, viņa joprojām nešķiras no šīs vingrošanas, iesaka to savai ģimenei, draugiem utt. Enerģijas pilna, staigā un skrien papēžos, izskatās jaunāka, izskats ir mainījies vislabākajā iespējamajā veidā.

Tagad par sevi: nogurums, locītavu sāpes, asinsspiediens, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, redzi, atmiņu, ādu, kauliem, galvassāpes, sirds un asinsvadu distonija, saaukstēšanās, gripa, vāja imunitāte – tas viss ietekmē mūsu vecumu, traucē dzīvot.

Burtiski dažas dienas pēc sazināšanās ar māsu es ieslēdzu radio un dzirdu jūsu balsi, kas runā par Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu, jūsu skolotāju (svētīja viņas atmiņu!) un viņas vārdus: "Jums ir jāveic elpošanas vingrinājumi no dzimšanas līdz nāvei."

Pēdējo 2 gadu laikā novēroju pozitīvus rezultātus: spars, locītavu sāpes mazinājušās, asinsspiediens normāls, kuņģa-zarnu trakts netraucē, redze ir uzlabojusies, atmiņa kļuvusi stiprāka, galvassāpes nav, āda ir kļuvusi stingra un elastīga, mani kauli ir mazāk trausli, es nesaaukstēju, Gripas nav biedējošas. Tagad man vairs nav epidēmijas. Enerģija ļauj darīt visu ap māju. Dzīvo vienatnē. Pirms mēneša tika veikts virtuves remonts. Es to darīju pats, bez palīgiem. Un kāds remonts ir labāks par kapāt speciālistiem! Citām vajadzībām iekrāta nauda... Un tas viss pateicoties A.N. elpošanas vingrinājumiem. Strelnikova.

Katram cilvēkam, kurš mīl sevi un mīl savus tuvākos, ir pienākums rūpēties par savu veselību. Tautai jābūt veselai un pievilcīgai visās tās izpausmēs. Vesela tauta palīdz ne tikai sev, bet arī savai valstij. Valsts esam mēs! Spēcīgi, spēcīgi, veseli, skaisti, veiksmīgi skolā un biznesā!

P.S. Būdama 68 gadus veca, pat jaunieši brīnās, kā esmu sevi saglabājusi: izskatos ne vecāka par 55. Mana atbilde visiem: elpošanas vingrinājumi katru dienu!

IRINA ALEKSANDROVNA VOLODARSKAJA (56 GADI, MASKAVA)

Man ilgu laiku bija svārstīgs asinsspiediens. Augšējie skaitļi sasniedza 240 vienības, turklāt mocījos no klepus un stiprām galvassāpēm. Man nozīmēja medikamentozo terapiju, taču uzlabojumu nebija, lai gan zāles lietoju regulāri.

Viņa nosūtīta pārbaudei uz Kara veterānu slimnīcas Nr.3 konsultatīvo un diagnostikas centru, pēc tam uz centru “Integrālā medicīna”, Kardioloģijas dispanseri, Kardioloģijas centru u.c.

Diagnoze: II pakāpes hipertensija, aortas ateroskleroze, kakla un torakālā osteohondroze.

Turklāt daudzus gadus cietu no smagiem klepus lēkmēm. Es strādāju par skolotāju institūtā. Slodze uz balss saitēm ir milzīga. Klepus mani ļoti nomocīja – radīja papildus stresu smadzeņu asinsvadiem. No šī gada sākuma bija krasa pasliktināšanās, un no 1. februāra vairs nevarēju iet uz darbu.

Visa piedāvātā zāļu terapija nedeva nekādus uzlabojumus. Man piedāvāja pieteikties uz invaliditāti.

Aprīlī mani ievietoja slimnīcā. Solovjovu, no kurienes mani pēc 40 dienām izrakstīja bez mazākās veselības uzlabošanās.

Tādā bēdīgā stāvoklī maijā es devos uz Strelnikovska elpošanas vingrinājumu nodarbībām pie Dr.M.N. Ščetinīns. Es nevarēju normāli elpot gandrīz nepārtraukta klepus dēļ, un es nevarēju noliekt galvu uz leju augsta asinsspiediena dēļ. Turklāt mani apgrūtināja stipra saaukstēšanās, kas parādījās apskates laikā kardioloģijas centrā.

Pirmās elpas un pirmās kustības veicu ar grūtībām, bet man šī vingrošana bija gandrīz pēdējā cerība. Un es darīju visu, ko man ieteica M.N. Ščetinīns. Pēc 3 nedēļām klepus pazuda un galvassāpes mazinājās. Galva kļuva gaiša un skaidra. Gandrīz vienlaikus ar nodarbību sākumu pazuda nepieciešamība lietot medikamentus, neskatoties uz to, ka man bija noteikts tos lietot pastāvīgi un diezgan lielās devās.

Pamazām pārstāju justies slimam, man radās enerģijas pieplūdums, palielinājās efektivitāte un samazinājās nogurums. Es atgriezos ierastajā darba dzīves ritmā. Pēdējo 3 nedēļu laikā esmu sācis peldēt, par ko iepriekš nebija runas. Peldēju brīvi, viegli, 600-800 metrus peldu ar prieku un gribas vēl peldēt.

Vingrinājumu kompleksu veicu pēc Strelnikova sistēmas divas reizes dienā - no rīta un vakarā. Katra sesija ilgst aptuveni 25 minūtes, un man patīk treniņš. Patiešām, vecais teiciens ir patiess: "Veselība ir laba - pateicoties vingrinājumiem!" Paldies vingrošanai Strelnikova!!!

Pēdējos 2 gadus Irina Aleksandrovna periodiski man sevi parādīja kontroles seansu laikā. Viņas veselības stāvoklis ir stabils.

ALLA BORISOVNA KRETOVA (PENSIONĀRE, MASKAVA)

Es saslimu pirms 4 gadiem. Maija sākumā viņa, kā allaž kājās, slimoja ar akūtu elpceļu infekciju, bet pēc saslimšanas turpināja klepot. Līdz rudenim, iestājoties aukstam laikam, ātri ejot parādījās apgrūtināta elpošana. Novembrī naktī pamodos no stipra klepus lēkmes, ko ar sodas inhalāciju bija grūti apturēt. Biju pie ārsta un sākās apskate. Klepus neapstājās, periodiski izdalījās krēpas, un, nesaņemot ārstēšanu, viņa ierīvēja krūtis un plecu lāpstiņas ar speķi.

Līdz nākamajam pavasarim pulmonologs uzstādīja diagnozi: bronhiālā astma jauktā formā ar vieglu remisijas gaitu, plaušu emfizēma. Ieteicamā ārstēšana: ditek, ketotifēns. Un pēc vēl viena ilgstoša uzbrukuma tika nozīmēta ārstēšana: Trichopolum, Kestin, Ventolin, Tailed...

Rudenī vērsos pie Buteiko. Viņa tika apmācīta viņa elpošanas tehnikā, pēc tam viņa turpināja nelietot inhalatorus ar sekla elpošanu no 1998. gada oktobra līdz 1999. gada aprīlim. Aprīļa otrajā pusē viņa atkal sajuta apgrūtinātu elpošanu un sāka lietot Ventolin. Elpošana pasliktinājās, un nākamajā vizītē pulmonologs atkal nozīmēja pretiekaisuma ārstēšanu - inhalatoru (ventolīna-bekatīdu) lietošanu 3-4 reizes dienā. Bekatide bija paredzēts lietot vismaz mēnesi. Smagas lēkmes laikā maija beigās tika noteikta diagnoze: bronhiālā astma jauktā formā vidēji smagas - paasinājums, hronisks, obstruktīvs bronhīts, plaušu emfizēma.

1999. gada rudenī apmeklēju astmas skolu, kur mums apstiprinošā formā teica, ka bronhiālā astma ir neārstējama - ārstē tikai iekaisuma procesu, kā un ar kādiem līdzekļiem - mums paskaidroja apmācības procesā. Viņi bija pārliecināti, ka hormonālās terapijas lietošana ar inhalatoriem veselībai nekaitē. Viņi mums sniedza atbilstošu literatūru un brošūras par piedāvātajiem medikamentiem.

Lai kā es centos uzlabot savu veselību ar piedāvātās ārstēšanas palīdzību, mans vispārējais stāvoklis neuzlabojās, bet tieši otrādi. Ir pienācis laiks, kad sapratu, ka pastiprinot hormonālo ārstēšanu es nesasniegšu pozitīvus rezultātus, tie mani noved strupceļā, mana veselība kļūst sliktāka, bet kā es varu atteikties no hormoniem?

Mani medicīnas draugi centās man palīdzēt ar saviem ieteikumiem. Es lietoju Flummucil, imūnsistēmas uztura bagātinātāju sēriju, 6 mēnešus un pēc tam vēl 2 katru dienu. Ieteica apmeklēt homeopātu. Homeopāts, veicot diagnostiku, teica, ka visi bronhi ir aizsērējuši ar flegmu un manā ķermenī ir infekcija. Ilgstoša ārstēšana tika nozīmēta no 2000. gada novembra, un pēc tam homeopāts apstiprināja manu vēlmi veikt Strelnikovas elpošanas vingrinājumus. Apguvu visu vingrojumu kompleksu, taču to izpilde bija grūta – traucēja apgrūtināta elpošana un vājums. Es sapratu, ka bez ārsta Mihaila Nakolajeviča Ščetiņina palīdzības man būs grūti un grūti pārvarēt savu slimību.

Pēc ārsta izsaukšanas saņēmu atļauju ārstēties viņa uzraudzībā. Pirmajā nodarbībā decembra beigās biju pārsteigts, ka spēju izpildīt visus man atļautos vingrinājumus vajadzīgajā tempā-ritmā. Bet tad mājās jutos sliktāk, tagad sapratu, ka tas ir saasinājums. Pa šo laiku jau trešo mēnesi lietoju homeopātiju, atteicos no hormoniem un tā vietā krasi palielināju Ventolin uzņemšanu (līdz 7 reizēm dienā), citādi nevarēju paelpot.

2001. gada aprīļa sākumā es apmeklēju vēl vienu nodarbību pie Mihaila Nakolajeviča. Pirms šīs ierašanās, nevēloties šķirties no ārstnieciskās vingrošanas, uzmanīgi, pārvarot savu sāpīgo stāvokli, 3-5 vingrinājumi vienā reizē, pievienojot pa vienam, bieži sēžot, devos uz visu vingrinājumu klāstu. Un tomēr pirmās nodarbības bija par manas slimības pārvarēšanu. Ārsta lielā vēlme kļūt labākam un talants darīja savu. Mani sapņi sāka piepildīties. Es neticēju sev un baidījos skaļi priecāties. Ventolīna uzņemšana sāka strauji samazināties līdz 1-2 reizēm dienā. Un tad pienāca diena, kad pēdējo reizi paņēmu Ventolinu. Tas bija 2001. gada 9. maijs, ārstēšanas kursa puse. Vingrinājumi pārvērtās baudā: apziņa, ka pēc tiem jutīšos vēl labāk, vingrojumu izpildes vieglums (bez lielas piepūles, tikai uzmanības) piesaistīja ar pievilcīgu spēku.

Tagad es atkal brīvi elpoju, dziedu savas mīļākās dziesmas un piekopu tikpat aktīvu dzīvesveidu. Es nepārtraucu veikt elpošanas vingrinājumus, kā paredzēts: vismaz 2 reizes dienā. Ceru arī turpmāk uzlabot savu veselību.

Esmu mūžīgi pateicīgs doktoram Mihailam Nikolajevičam Ščetiņinam, viņa laipnībai, mīlestībai pret cilvēkiem un apsēstībai, ar kādu viņš dod Hipokrāta zvērestu. Es no sirds novēlu Mihailam Nikolajevičam, lai viņa mūža darbs būtu krievu elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova - ieņēma savu īsto vietu krievu medicīnā, lai ārstam būtu daudz domubiedru, palīgu un sekotāju, lai arvien vairāk cilvēku varētu nodarboties un ārstēties ar šo brīnumaino vingrošanu.

Novēlu, lai mūsu tradicionālā medicīna, kuru pārstāv vadītāji, no kuriem atkarīga Strelnikova elpošanas vingrinājumu īstenošana, visnopietnāko uzmanību pievērš šīs tehnikas acīmredzamajām priekšrocībām un atsakās no vērienīgas attieksmes pret to, kas nav pietiekami izpētīts.

2003. gada pavasarī A.B.Kretova ieradās uz kontroles ārstēšanas seansu. Viņas stāvoklis joprojām ir stabils.

VALENTĪNA ALEKSEEVNA ŠAGAEVA (ZHELEZNODOROZNIJA, MASKAVAS REĢIONS)

Cienījamais Mihail Nikolajevič! Es jums stāstu, kā Strelnikovas elpošanas vingrinājumi man palīdzēja atbrīvoties no šādām slimībām: hronisks bronhīts, dzemdes kakla osteohondroze, radikulīts, hroniskas iesnas, gastrīts, veģetatīvi-asinsvadu distonija, sāpes žultspūslī.

Pēc bērnībā pārciestas slimības (sausais pleirīts) labajā plaušā izveidojās rēta. Ikreiz, kad es dziļi ieelpoju, es vienmēr jutu stipras sāpes labajā pusē. Tikai pateicoties elpošanas vingrinājumiem, šī rēta izzuda, kā parādīja fluorogrāfija. Es nodarbojos ar elpošanas vingrinājumiem jau kopš jūsu radio lekciju sākuma. Es joprojām turpinu to darīt katru dienu 30 minūtes no rīta un vakarā, veicot visu vingrinājumu klāstu. Nopirku 8 grāmatas “Strelnikovas elpošanas vingrošana” un nosūtīju pa pastu saviem radiniekiem, kuri dzīvo dažādos mūsu valsts reģionos.

Lai viņi, tāpat kā es, tiek ārstēti bez jebkādām zālēm un medikamentiem, kas nepalīdz, bet tikai saindē mūsu ķermeni. Es no visas sirds pateicos jums, Mihail Nikolajevič, par unikālu ārstēšanas metodi, kas sniedz veselību daudziem cilvēkiem!

LIJA MIKHAILOVNA MURATOVA (69 GADI, KAŠĪRA, MASKAVAS REĢIONS)

68 gadu vecumā es jutos pilnīgi invalīds. Miokarda infarkts, kuņģa čūlas un daudzas citas lielākas un mazākas veselības problēmas ir pagātnē.

Kamēr es iepazinos ar Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas ārstēšanas metodi un personīgi ar Mihailu Nakolajeviču Ščetiņinu, man jau bija II grupas invaliditāte smagas hipertensijas, koronārās sirds slimības un jauktas astmas dēļ.

Pudeļu un tablešu kārbu baterija bija mans pastāvīgs pavadonis un ne vienmēr paglāba mani no biežām stenokardijas lēkmēm. Kādreiz būdams aktīvs, sportisks cilvēks, nevarēju noiet 100 metrus bez elpas trūkuma.

Es neveiksmīgi meklēju izeju. Izmisusi es sāku Strelnikovskas vingrošanas nodarbības, neticot panākumiem. Studējot vispirms no grāmatas un pēc tam klātienē ar Mihailu Nikolajeviču, es piedzīvoju nenoteiktību un bailes. Trešās nodarbības laikā notika pavērsiens. Uz smagas elpošanas un vājuma fona ar diezgan lielu slodzi vingrinājumos man pēkšņi sajutu atvieglojumu, palielinot sparu. Parādījās atbalsta punkts, iespēja cīnīties par normālu eksistenci.

Mana stāvokļa uzlabošanās bija strauja. Pēc 4 mēnešu nodarbībām es iztiku bez nevienas tabletes. Spiediens vienmēr ir normāls. Fiziskās aktivitātes izturu ne sliktāk kā veselie vienaudži.

Es paklanos divu brīnišķīgu sieviešu - Aleksandras Severovnas un Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas ģēnijam! Bez medicīniskās izglītības, izmantojot gadsimtiem ilgo dziedāšanas balss režisoru pieredzi un visiem radošiem cilvēkiem raksturīgu iedvesmu, viņi atklāja vienkāršu un ikvienam pieejamu dziedināšanas metodi. Viņu skolnieka Mihaila Nakolajeviča Ščetiņina centība izraisa pārsteiguma un dziļas pateicības sajūtu. Saziņa ar viņu nodarbību laikā ievērojami uzlabo ārstēšanas panākumus. Viņa grāmatā nav nepārtrauktu zinātnisku pētījumu. Šī praktizējoša ārsta grāmata ir vērtīga dāvana slimam cilvēkam.

Ir dziļi mulsinoši, ka tik veiksmīgu metodi mūsu medicīnas spīdekļi vēl nav pētījuši un to neatbalsta oficiālā vadība. Var saprast, kāpēc A.N. padomju laikos tika vajāts. Strelnikovs. Taču arī tagad situācija ir maz mainījusies.

Kā ārsts es varu iedomāties, kāpēc šī ārstēšana ir tik veiksmīga. Paradoksāla elpošana kombinācijā ar dažādu muskuļu grupu sasprindzinājumu ļauj apzināti ietekmēt plaušu pūslīšu sienas. Tiek radīta unikāla iespēja kontrolēt plašo plaušu kapilāru tīklu. No mana viedokļa šo vingrošanu ir godīgi saukt arī par asinsvadu. Pirmkārt, tas labvēlīgi ietekmē plaušu kapilārus un pēc tam labvēlīgi ietekmē citu orgānu un audu asinsvadu sieniņas.

Strelnikovas vingrošana ļauj ietekmēt oglekļa dioksīda atjaunošanas procesus asinīs, kas tiek traucēti pacientiem, kuri cieš no elpas trūkuma (hiperventilācijas). Tādējādi samazinās sarkano asins šūnu cieši saistītā skābekļa veidošanās. Tāpēc ir skaidrs, kāpēc šī metode ir veiksmīga vairākās slimībās.

LUDMILA MIHAILOVNA RODIONOVA (61 GADS, MĪTIŠČI, MASKAVAS REĢIONS)

Gadu gaitā viņa ieguvusi veselu kaudzi slimību: veģetatīvi-asinsvadu distonija, kakla un torakālā osteohondroze, augšžokļa deguna blakusdobumu sabiezējums, deguna gļotādas pietūkums. Deguns praktiski nevarēja elpot. Pastāvīgi saaukstēšanās... Kāju nagi kļuva dzeltenbrūni, nevis taisni, bet neveikli.

Mitišču pilsētā Kultūras pilī atrodas veselības skola. M.N. Ščetiņins tika uzaicināts lasīt lekciju un praktisko nodarbību. Tā es uzzināju par Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem. Man bija cerība atjaunot deguna elpošanu. Nopirku grāmatu un sāku patstāvīgi mājās pildīt Streļņikova elpošanas vingrinājumus. Drīz vien es vērsos pie M.N. Shchetinin, pabeidza visu terapeitisko elpošanas vingrinājumu kursu. Parādījās deguna elpošana, pazuda dzemdes kakla osteohondroze. Man par pārsteigumu uz kājām sāka augt normāli, gludi balti nagi. Man likās, ka ar gadiem nagi kļūst tik neveikli, bet izrādās - nekā tāda!

LIDIJA VLADIMIROVNA GITINA (70 GADI, ŅUJORKA, ASV)

Cienījamais Mihail! Jūs lūdzāt uzrakstīt par manu dziedināšanas detaļām pirms daudziem gadiem ar Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas brīnumainās vingrošanas palīdzību.

Pretēji manai vēlmei man bija jāpabeidz tehniskā universitāte. Bet, kad sāku strādāt par inženieri, sapratu, ka nevaru! Viņa raudāja un mētājās. Pārmācīties nebija iespējams. Mans vīrs mācījās (pēc armijas), dēls uzauga - kāda mācīšanās pieredze! Un pēkšņi viņi ieteica, ka es varētu strādāt par gidu. Tas jau ir Tallinā. Sākumā mani pat neņēma uz kursiem! Bezpartejisks... Un viņi mani nepieņēma darbā. Un es jau sapratu - tas ir mans! Strādāju ar prieku un redzēju, cik ļoti cilvēkiem, īpaši bērniem, patika! Es mīlēju vienu un zināju, kā strādāt ar bērniem. Bet beidzot ar mokām saņēmos. Un pēkšņi... Pēc smagas gripas es agri izgāju “uz paneli”, kā mēs jokojām, pastaigu ekskursijā, sasprindzināju balsi, lai visi dzirdētu (grupas bija milzīgas, un darbojās arī kompresors tuvumā), un man kaut kas ieplīsa kaklā!

Un es sāku apmeklēt ārstus. Draudi bija meklēt inženiera darbu, atkal naidīgs smagais darbs. Mamma nejauši ieraudzīja avīzē piezīmi ar A. Mironovu, es uzrakstīju garu nožēlojamu vēstuli Aleksandrai Nikolajevnai (uz Mossovet teātra adresi). Pēc mēneša es saņēmu pastkarti ar steidzīgu rindiņu “Nāc vismaz uz dažām dienām” un adresi aizmugurē!

Atkal brīnums! Kuces direktore bija prom, un viņas vietnieks pret mani izturējās labi. Un tad viņa atļāva man paņemt piektdienu un pirmdienu par saviem līdzekļiem.

Tātad man bija 4 dienas! Ar aizturētu elpu savā labākajā džersija uzvalkā (tas bija 1973. vai 1974. gada maijs — neatceros) es meklēju A.N. klīniku. Strelnikova. Ja viņa izturas pret “cilvēkiem kā” Mironovs, tad tas droši vien ir vesels komplekss! Naivi - mums tā bija, un pat padomju laikos! Izrādījās, ka tā bija koka māja, ar 2 caurstaigājamām istabām! Ārā ir rinda. Pirmajā istabā ir klavieres, aiz klavierēm sirma sieviete, ļoti pusmūžā (viņai, šķiet, bija pāri 80) - Aleksandras Nikolajevnas māte, un virs klavierēm ir daiļavas portrets grezna kleita (šķiet kaut kas rozā un balts). Viņš strādā ar dziedātājiem un kaut ko stāsta (atceros, par neauglīgu sievieti, kuru viņa piespieda elpot tupus un kura pēc tam dzemdēja). Nākamajā istabā vidū uz augstā krēsla sēž mūsu skaistā Aleksandra Nikolajevna, kuru ieskauj rindā gaidošie. Viņš kaut ko māca un arī stāsta, dzīvespriecīgi un ar humoru: “Lielais Karūzo (vai Džigli - precīzi neatceros), kad uzsita augstu noti, viņš nemanāmi izbāza kāju un nesa ar to visu ķermeņa svaru. . Es to izlasīju grāmatā, kas vēlāk man tika nozagta un iekļauta kompleksā. Vai atpazīsti viņas veidu?

Kad viņa dzirdēja, ka esmu no Tallinas, viņa uz mani uzmeta ļoti asu skatienu, tieši cauri (es jutu kaut ko, ko tagad sauc par spēcīgu enerģiju). Tad viņa mani savienoja pārī ar citu sievieti, vecāku, un teica: "Nu, darīsim to!" Es biju neizpratnē: "Es nevaru." “Kāpēc tu sēdēji šeit 2 stundas un skatījies? Ejam!" Nu, es sāku, cik labi varēju. Protams, es uzreiz nolādēju savu vilnas uzvalku un samirku. Un viņa vada – ar balsi, ar acīm! Es atkārtošu vēlreiz – tavs sākums ir izcils – “plaukstas uz āru, ekstrasensa poza”! “Apskauj plecus” ir ļoti grūti izdarīt uzreiz, it īpaši tupus.

Aiz izmisuma es varonīgi, nepārtraukti trenējos. Patiešām, "pacietība un darbs...". Bet man šausmīgi sāp muskuļi, es knapi varēju paiet! Viņa bija pie manis, mana dārgā, un sestdien, savā brīvdienā, viņa mācījās - viņa to nožēloja!

Nu trešajā dienā mans vīrs piezvanīja no Tallinas uz Maskavu. Kad es aizbraucu, viņš bija komandējumā. Un tā viņš zvana un lūdz piezvanīt Lidai. Es saku: "Jā, tas esmu es!" Bet viņš tam netic. Mājās viņi jau ir pieraduši, ka es sēcu. Un šeit ir tāds skanīgs kontralts. Brīnums!

Un tāpēc laimīgs es atgriežos darbā un saku: “Tas ir viss, puiši. Es jums atnesu pestīšanu. Vairs bez saaukstēšanās, bažām par balsi, medikamentiem un skalošanas līdzekļiem! Šņaukāties apkārt - un viss ir kārtībā." Nākamais - zini.

Es patiesībā esmu maza auguma - 154 cm, ar noslieci uz lieko svaru, melanholiska, vāja tipa biedrs. Tiesa, bērnībā un arī tad es ne ar ko neslimoju (izņemot vējbakas). Bet - vāja, kara bērns, viņai bija jāmirst badā - gan Staļina, gan Hruščova laikā. Tāpēc tas ir nepanesami. Un man bija briesmīgs sinusīts. Ik pa laikam kļuva sliktāk, nogāza no kājām – tiešā nozīmē. Uz laiku palīdzēja tikai antibiotikas. Un te ir glābiņš!!!

Piedzima mana mazmeita, un mani bērni joprojām ir studenti. Un pa vidu esmu es. Kā stabs, uz kura vien balstās ēka. Un mums ir jāstrādā! Tātad – es jums saku tieši – garu uzturēja darbs, ko es mīlēju. Gids, tāpat kā aktieris, tiek barots ar klausītāju enerģiju. Bet fiziski lieliski elpošanas vingrinājumi mani izglāba! Tikai!!! Bez jebkādas grandiozitātes varu apliecināt, ka šis ir izcils atklājums, kas nācis no augšas! Un es esmu tik priecīgs par jums un pateicīgs, ka jums ir dota šī laime - palīdzēt šādiem cilvēkiem! Es ceru, es ticu, ka labestība atgriežas, un jūs to esat pelnījuši! Tas bija Dievs, kurš jūs atveda pie Aleksandras Nikolajevnas, lai glābtu jūs, lai turpinātu lielo darbu!

Es pats esmu tik priecīgs runāt par Aleksandru Nikolajevnu. Atmiņas par viņu ir vienas no spilgtākajām, svētākajām manā dzīvē. Es toreiz jutu un sapratu, ka esmu sastapusi retu, īpašu cilvēku. Viens no tiem, kas neļauj cilvēcei kļūt mežonīgai un saspiestai.

LARISA FEDOROVNA ŠMALIJA (DŅEPROPETROVSKA)

Es, Šmalija Larisa Fedorovna, valeoloģe, psiholoģe-hipnoterapeite, praktizēju A.N. elpošanas vingrinājumu metodi. Strelnikova ir aptuveni 30 gadus veca. Pateicoties šai vingrošanai, es atbrīvojos no daudzām slimībām, proti: sirds slimībām, reimatiskām sirds slimībām, tahikardijas, sinusīta, fibromas, grūtniecības neveiksmes, pastāvīgām saaukstēšanās slimībām utt. Un šeit ir pārsteidzošs gadījums: es dzīvē satiku tik brīnišķīgu sievieti - Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu. Mana dzīve ir pilnībā mainījusies. Es kļuvu vesels, nevis slims, man bija liels dzīvesprieks, un tagad es nevaru iedomāties savu dzīvi bez Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas vingrošanas.

Un tas notika šādi. Ar Aleksandru Nikolajevnu

Ar Strelnikovu iepazinos 70. gados pēc tam, kad izlasīju žurnālu “Izgudrotājs un Inovators”, kur Andrejs Mironovs rādīja vingrinājumus. Tā kā man bija radinieki, kas dzīvoja Maskavā, es vērsos pie viņiem pēc palīdzības - lai noskaidrotu A. N. adresi un tālruņa numuru. Strelnikova.

Uzzinājis A.N. tālruņa numuru. Strelnikova, es uzreiz piezvanīju un palūdzu atļauju atbraukt pie viņas. Un es atbraucu uz Maskavu.

A.N. Strelnikova, noklausījusies, ko es sapratu no žurnāla kā vingrinājumu aprakstu, piedāvāja demonstrēt vairākus vingrinājumus. Es saņēmu visaptverošus ieteikumus.

Ar pilnu informāciju aizbraucu uz Ukrainu Dņepropetrovskā. Es vairākkārt ierados Maskavā, lai redzētu A.N. Strelnikova, zvanīja pa telefonu, ja radās kādi jautājumi. Un viņu bija daudz, un Strelnikova laipni atbildēja uz visiem jautājumiem.

Ierodoties Dņepropetrovskā, es visur veicu brīnumaini pārsteidzošu vingrošanu: mājās, uz ielas, darbā, vilcienā, lidmašīnā, jūrā utt. Vēlreiz atkārtoju – visur. Viņi sāka man pievērst uzmanību, jo... Biju gatava visai pasaulei kliegt: “Man kļūst labāk!”

Tādējādi fibroma, sinusīts un citas slimības pamazām sāka izzust. Visus šos gadus esmu pārliecinājusies par Strelnikova metodes efektivitāti, cik tā ir noderīga ikvienam un jebkurā vecumā. ...Mēs ar vīru Vasīliju sākām mācīt dēlam šo ārstniecisko vingrošanu. Pie mums vairāk nāca pediatri, lai no dēla mācītos pareizi elpot un kustēties!

5 gadu vecumā dēls devās ar mani uz Veselības universitāti, kur arī demonstrējām Strelnikova vingrošanu. Dēls Jevgeņijs stāstīja un rādīja vingrinājumus viesprofesoriem no dažādām universitātēm, un viens no viņiem, vārdā Čaks, aizbraucot uz Izraēlu, teica: “Ženja, es ņemu līdzi šo apbrīnojamo vingrošanu, tur es pats to izdarīšu un parādīšu. citiem.”

Tagad manam dēlam Jevgeņijam ir 28 gadi, viņam pašam ir mazs dēls, un jau 8 mēnešu vecumā viņš mēģināja veikt kustības ar degunu - inhalācijas (kā ezis), un viņam tas patika. Tādējādi bērns jau no agra vecuma var apgūt šo elpošanu profilaktiski.

Nākamās sarunas laikā ar A.N. Strelnikova, no viņas uzzināju par Mihailu Nikolajeviču Ščetiņinu... Ļoti gribēju satikt Mihailu Ščetiņinu, Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas vienīgo audzēkni. Taču liktenis man nesmaidīja, un tikšanās nenotika. Un šeit ir prieks. Pēc 20 gadiem es piepildīju savu sapni. Ir pienākusi ilgi gaidītā diena.

Bija 2003. gada 29. janvāris. Liktenis man uzdāvināja tikšanos ar manu domubiedru – Mihailu Ščetiņinu. M.N. Shchetinin uzaicināja mani uz nodarbību Centrālā tuberkulozes pētniecības institūta pusaudžu nodaļā. Institūtā tikāmies ar Bērnu un pusaudžu nodaļas vadītāju, augstākās kategorijas TB ārsti Zinaidu Vasiļjevnu Evfimijevsku. Pusaudžu grupa ar nepacietību gaidīja nodarbību sākumu. Un tā Mihails Nikolajevičs Ščetinins sāka mācīt nodarbības. Manam priekam nebija robežu. Smagumu nomainīja labs vārds. Viss ir skaidrs, un skaidrojums ir īss, bet precīzs. Un kāda balss! Kamēr viņš dziedāja skaitot 32, vispirms atskanēja viena un pēc tam vēl viena krievu tautasdziesma. Man paveicās būt lieciniekam šādai darbībai.

Redzot kvalificētās M.N. Shchetinina, šobrīd manas vēlmes ir:

Organizēt “Pasaules veselības centru” A. N. Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem Mihaila Nakolajeviča Ščetiņina vadībā;

Organizēt medicīnas instruktorus skolām, slimnīcām un bērnu iestādēm, vadīt seminārus un lekcijas ne tikai Maskavā, bet arī citos reģionos un valstīs;

Vismaz reizi gadā tikties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, lai apmainītos ar pieredzi un izvairītos no izkropļojumiem mācību darbā. Lai atturētu viltus dziedniekus un lai nediskreditētu brīnumaino vingrošanu, pēc Strelnikova domām, ir jānoslēdz līgumi par apmācības kursu apmeklēšanu no M.N. Ščetinins - vienīgais A.N. students. Strelnikova.

Paradoksāli elpošanas vingrinājumi ir Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas sasniegums visā pasaulē.

MIKHAILS VLADIMIROVIČS MAŠLOVS (MASKAVA)

2000. gada rudens-ziemas periodā es izgāju Streļņikova elpošanas vingrojumu kursu pie ārsta Mihaila Nakolajeviča Ščetiņina. 1998. gadā pēc akūtas elpceļu vīrusu infekcijas es sāku izjust ilgstošas ​​klepus lēkmes ar apgrūtinātu elpošanu. Pēc ārstēšanās slimnīcā un konsultācijām Pulmonoloģijas institūtā un alergologu man atklāja bronhiālo astmu, atopisko formu. Man izrakstīja Intal inhalatoru (4 reizes dienā). Ārstēšana tika veikta ar antihistamīna līdzekļiem un homeopātiskām zālēm. Ņemot vērā manu pavadošo patoloģiju - aortas sirds slimību, alerģisko dermatītu, vazomotorisko rinītu, sāku uztraukties par savu tālāko stāvokli, jo... Es vairs nevarētu normāli dzīvot bez inhalatoriem.

Par Strelnikova vingrošanu esmu dzirdējis jau sen. Izlasot Strelnikovas audzēknes un sekotājas Dr.M.N.Ščetiņina grāmatu, es vēlējos satikt tās autoru un apgūt šīs metodes pamatus. Pozitīvais rezultāts man nesanāca uzreiz, bet ticība ārstam M.N. Shchetinin un Strelnikova vingrošana kā pēdējais līdzeklis cīņā pret briesmīgu slimību piespieda mani turpināt mācības. Apmēram uz 9-10 nodarbību man sāka izzust lēkmjš klepus, deguna elpošana kļuva brīva, dažādas saaukstēšanās slimības kļuva vieglāk panesamas un, galvenais, pārtraucu lietot inhalatoru!

Nodarbībās apguvis M.N. Shchetinin, Strelnikova metodes pamati un pilnībā piedzīvojis tās pozitīvos rezultātus, es turpināju praktizēt elpošanas vingrinājumus mājās.

Esmu mūžīgi pateicīgs ārstam Mihailam Nikolajevičam Ščetiņinam par viņa smago un nepieciešamo darbu, par viņa ticību atbrīvoties no slimības un par viņa spēju saglabāt unikālo Strelnikova metodi cilvēku veselības labā.

LEONĪDS SEMENOVICS ZAPRUDSKIS (54 GADI, MASKAVA)

Pēdējo 4-5 gadu laikā ir bijis nemainīgs augsts spiediens 150-160/100 ar paaugstināšanos līdz 170/110. Narkotiku ārstēšana īslaicīgi deva nestabilu samazinājumu līdz 140/90. Sāka samazināties darbspējas, pasliktinājās dzīves kvalitāte.

Pirmo reizi par Strelnikovas vingrošanu dzirdēju atvaļinājuma laikā Krimā 1982. gadā, bet, tā kā tobrīd nebija nekādu veselības problēmu, par to laimīgā kārtā aizmirsu. 2000. gada rudenī pavisam nejauši atvēru žurnālu “Sporta veikals” par M.N. rakstu. Ščetinina "Streļņikovas vingrošana ir noderīga ikvienam!" un uzreiz atcerējās brīnišķīgās atsauksmes no pirms divdesmit gadiem.

Biju pie ārsta ārstēties. Nodarbību sākums bija diezgan grūts, 5. nodarbībā parādījās sāpes kājās, kas ievērojami pastiprinājās 6. un 7. stundā. Es sāku praktizēt katru dienu mājās. Pēc 8 sesijām sāpes sāka samazināties un apstājās pēc 10.

Spiediens saglabājās līdz 5. seansam, pēc 7. nokritās līdz 130/80 un stabilizējās, strauji pieauga veiktspēja, miegs kļuva mierīgs. Pēc sešu stundu miega piecēlos pilnīgi atpūtusies. Dienas miegainība ir pazudusi. Pieaudzis notikumu uztveres asums un reakcijas ātrums. Ievērojami pieaugusi organisma fiziskās slodzes kapacitāte.

Man elpošanas vingrinājumi A.N. Strelnikova kļuva par lielisku ieroci ikdienas cīņā par savas dzīves kvalitāti.

SVETLANA VASILIEVNA ERMAKOVA (64 GADI. MASKAVA)

Diagnoze: koronāro artēriju slimība, II stadijas hipertensija, stenokardija, ritma traucējumi, ekstrasistolija, discirkulācijas encefalopātija. Viņa vairākas reizes tika hospitalizēta ar hipertensīvām krīzēm (pēc ātrās palīdzības izsaukuma). Pastāvīgi lieto medikamentus.

Elpošanas vingrinājumus Strelnikova sāka praktizēt 1999. gada 1. martā pēc lekcijas VOS kultūras centrā. Pēc 2 mēnešu regulārām nodarbībām 2 reizes dienā parādījās pozitīvi rezultāti: staigājot sāku mazāk nogurt un, veicot mājas darbus, staigāju viegli, mans sniegums palielinājās, man kļuva mazāk reiboņi, sāku rakstīt dzeju.

Pēdējos mēnešos (kopš 2002. gada janvāra) ir parādījušies jauni pozitīvi rezultāti:

Bija rosība biznesā, kļuva vieglāk “piecelties”;

Bija vēlme komunicēt;

Uzlabots garastāvoklis;

Kļuva optimistiskāks;

Mana galva pārstāja griezties;

Mani ceļi pārstāja sāpēt;

Es sāku vairāk rakstīt dzeju;

Mans miegs uzlabojās (tas kļuva garāks, bez pamošanās es sāku ātri aizmigt.

Asinsspiediens ir normalizējies. Ja pirms elpošanas vingrinājumiem asinsspiediens pastāvīgi bija 180/110-200/110, bet krīžu laikā 220/120-240/120, tad tagad tas ir ievērojami samazinājies. Dienas laikā asinsspiediens strauji “nelec” un ir 130/80-120/70. Jaunākās EKG (2002. gada februārī un martā) uzrādīja pozitīvu dinamiku priekšējā sienā. Ir arī sirdsdarbības ātruma uzlabojumi.

Turpinu nodarboties ar vingrošanu. Es ceru pilnībā atbrīvoties no medikamentiem.

AUGUSTA NIKOLAEVNA SINEVA (56 GADI, DZERŽINSKA, ŅIŽNIJNOVGORODAS REĢIONS)

Nostrādājusi Tālajos Ziemeļos 23 gadus, 1990. gadā viņa ieradās pie vecākiem. 1989. gadā viņa saslima ar astmas bronhītu, kas 1991. gadā pārauga bronhiālā astmā.

Es uz visiem laikiem atcerēšos to dienu, kad mana māsa izsauca ātro palīdzību (man bija bieži atkārtotas, smagas, smagas nosmakšanas lēkmes). Ātrā palīdzība ieradās, taču ārsti neatbrīvoja no nosmakšanas lēkmes. Ar to mēs aizgājām. Elsojoties es domāju, ka tas laikam būs manas dzīves beigas. Bet, iespējams, pasaulē ir Dievs. Mana māsa atcerējās, ka draugs iedeva Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas tālruņa numuru, sakot, ka viņa kopā ar cilvēkiem nodarbojas ar "neparastu vingrošanu, kas ārstē astmu". Izsmērējusi seju asaras, es uzgriezu šo numuru.

Sievietes balss vietā telefonā atskanēja mierīga, draudzīga vīrieša balss: “Sveiki, es tevi klausos!..” Uz manu lūgumu aicināt pie telefona Aleksandru Nikolajevnu, tā pati balss atbildēja: “ Aleksandra Nikolajevna nomira... viņu notrieca piedzērušies motociklisti.. .” Tad viņš man satraukts jautāja: “Vai tev ir astma?.. Sēdies uz krēsla: saliec muguru arkā, galvu uz leju... Noliec caurule pie auss... Klausieties, kā es elpoju: īsi, trokšņaini ieelpojiet caur degunu un izlaidiet gaisu caur muti. Pēc vairākām trokšņainām ieelpām mēģenē tā pati balss teica: “Ieelpo mēģenē... Nepareizi! Klausieties, kā es elpoju." Un viņš atkal vairākas reizes ieslīdēja telefona klausulē. “Vai tu dzirdi? Tagad jūs varat elpot!"

Tas ilga apmēram piecpadsmit minūtes. Spazma tika atcelta! Atbildot uz manu jautājumu par to, ar ko es runāju, telefona balss tikpat mierīgi teica: "Ar jums runāja Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas palīgs Mihails Nikolajevičs Ščetiņins."

Ja vien tu zinātu, cik es tev biju pateicīgs, ka izglābi mani, tad no tās šķietami neizbēgamās un briesmīgās lietas, kas mani gaidīja!

Aizņēmies no bibliotēkas žurnālu “Fiziskā izglītība un sports” (pēc jūsu pasūtījuma), sāku veikt elpošanas vingrinājumus pēc A.N. metodes. Strelnikova. Nosmakšanas lēkmes drīz pārgāja gandrīz visas, un ar to arī manas studijas beidzās. Ja vien es zinātu, cik mānīga ir mana slimība!

Pēc sešiem mēnešiem es sāku aizrīties ar jaunu sparu. Mani ievietoja slimnīcā un ielika hormonālo prednizolonu. Izejot visas procedūras: injekcijas, IV, plazmaforēzi, UVR (ultravioleto apstarošanu), sapratu, ka esmu kļuvis invalīds hormonālo zāļu dēļ.

1992. gadā es tev atkal piezvanīju, Mihail Nikolajevič. Es teicu, ka gribu mācīties pie tevis. Es ierados Maskavā jūsu nepieņemšanas dienā. Un atkal es joprojām esmu jums pateicīgs, Mihail Nikolajevič, - jūs pusotru stundu strādājāt ar mani vienatnē. Pārtraukumā, kad es atpūtos, viņi runāja par šīs vingrošanas izveidi, par Aleksandru Nikolajevnu.

Ierodoties mājās, es atkal sāku intensīvi praktizēt Strelnikova vingrošanu, un man atkal nepietika gribasspēka. Kad mans stāvoklis uzlabojās, manas nodarbības atkal apstājās. Prednizolona vietā es sāku lietot polkortolonu. Tas viss turpinājās līdz 2002. gadam, līdz “ar polkortolona palīdzību” “nopelnīju” dziļo vēnu tromboflebītu. Tas beidzās ar to, ka atdalītais asins receklis ielidoja smadzenēs un, izkliedējoties lauskas, iekļuva mugurkaula kakla daļā. Tāpēc mani piemeklēja vēl viena nelaime – insults.

Pēc 21 slimnīcā pavadītās dienas, kad atbraucu mājās, pusotru mēnesi nogulēju gultā. Mājās man kājas bija paralizētas. Pēc tam insulta rezultātā man attīstījās sirds mazspēja.

Un es atkal sāku jums zvanīt, jautājot, vai ir iespējams veikt jūsu vingrošanu manā pašreizējā stāvoklī? Un atkal jūsu mierīgā, labestīgā balss man teica: "Tas nav iespējams, bet tas ir nepieciešams!"

Un atkal es atkal sāku ar jūsu palīdzību izkļūt no savas sarežģītās situācijas. Es bez asarām neatceros, kā, pārvarot nosmakšanu un sāpes kājās, sāku vingrināties guļus stāvoklī. Pirmās 5 dienas man bija slikti ar sirdi. Bet tajās rūgtajās dienās es sev zvērēju, ka nekad vairs neatteikšos no šīs vingrošanas. Turklāt es lieliski zināju, ka es tev piezvanīšu jebkurā dienā, un tu man neatteiksies palīdzēt! Tas man bija tāds atbalsts!

Ar unikālas vingrošanas palīdzību A.N. Strelnikova un ar jūsu palīdzību un atbalstu esmu pārvarējusi visas insulta sekas;

Es nejūtu savu sirdi, tas ir. Mana sirds mazspēja pārgāja;

Es eju uz savām kājām, brīva no sāpēm;

Šobrīd lietoju tikai 1/2 tableti polkortolona un ceru, ka no hormoniem pilnībā “tikšu prom”.

Paldies, Mihail Nikolajevič, par laipnību, uzmanību pret mums, slimajiem cilvēkiem, par palīdzību vārdos un darbos! Tas ir tik svarīgi mūsu grūtajos, grūtajos laikos.

VLADIMIRS ALEKSANDROVIČS BORISOVS (55 GADI, KRASNOJARSKA)

Uzrunāju jūs no tālās Sibīrijas pilsētas, pats esmu bijušais mediķis, no kura oficiālā zinātne ir atteikusies. Diagnoze: III stadijas sarkoidoze, III stadijas elpošanas mazspēja, emfizēma, pneimoskleroze, visa “buķete”. II grupas invalīds uz mūžu, tāpēc nācās pamest darbu pēc šāda slēdziena no Valsts zinātniskā pulmonoloģijas centra, uz kurieni mani sūtīja draugi ārsti. Tas bija 2000. gadā.

Pēc tam es sāku sevi ārstēt:

Es sāku vingrot uz tēlnieka;

Samazināja kortikosteroīdu lietošanu un 2001. gadā no tiem pilnībā atteicās;

Šobrīd lietoju vitamīnus un asparkamu (2 tabletes dienā);

Es izmēģināju Frolova aparātu un apguvu to. Likās, ka elpas trūkums bija mazāks, bet es saslimu ar gripu un strutojošu bronhītu, un nācās atteikties no šīs idejas;

Es devos uz nodarbībām par Norbekovu;

Un es biju šausmās: Medicīnas akadēmijas pilsētā, kurā ir miljons cilvēku, nav neviena skolotāja, kas būtu apguvis Strelnikovas vingrošanu! Ne pulmonologi, ne ftiziatri nezina šo tehniku.

Pats sāku apgūt lietas ar kula palīdzību. Pēc “Palms”, “Pogonchiki”, “Pump” apgūšanas es to neatlaidīgi darīju 2 reizes dienā: no rīta un vakarā 96 reizes. Tad labajā augšējā plaušu daivā parādījās asas sāpes. Tā kā nebija ar ko konsultēties, nolēmu 2 dienas atpūsties, lai “nesalauztu” saaugumi. Un uz savu risku es sāku mācīties tālāk. Es jutos labāk. Bet pats galvenais, es ļoti ticu šai vingrošanai. Un vissvarīgākais ir tas, ka manas astmas lēkmes ir samazinājušās 2 mēnešu laikā.

Ar dziļu cieņu pret jums. Lai Dievs tevi svētī!

N.I. KO3JAKOVA (58 GADUS, NOVOČERKASKA, ROSTOVAS REĢIONS)

Liels paldies par jūsu grāmatu! Es zinu par A.N. elpošanas vingrinājumiem daudzus gadus. Strelnikova, bet grāmatu man izdevās iegādāties tikai nesen. Esmu hipertensijas pacients ar 25 gadu “stāžu”, man ir III invaliditātes grupa, papildus tam līdz 58 gadu vecumam ieguvu veselu slimību “buķeti”: reimatoīdais artrīts, osteohondroze, urolitiāze (akmeņi kreisajā nierē). tika saspiesti 4 reizes), varikozas vēnas (izņemta vēna kreisajā kājā), bradikardija, aritmija.

Es sāku praktizēt pēc jūsu metodes 2003. gada 5. janvārī. Pēc kaut viena “Plaukstas” vingrinājuma mans asinsspiediens pazeminās no 200/105 uz 160/95. Pirmo reizi es tam pat neticēju, bet katru dienu tas apstiprinājās. Pat ātrā palīdzība, izdarījusi 4-5 injekcijas, nespēja tik ātri pazemināt spiedienu...

NADEŽDA FEDOROVNA KAZAKOVA (53 GADUS, DZERŽINSKA, ŅIŽNIJNOVGORODAS REĢIONS)

Ar vingrošanu iepazinos 2001. gada janvārī ar mērķi atbrīvoties no galvassāpēm, ar kurām mocījos kopš 15 gadu vecuma, kas pēc abu acu operācijas kļuva biežākas sakarā ar tīklenes atslāņošanās iespējamību.

Operācija dzemdes fibroīdu noņemšanai (1988), operācija žultspūšļa noņemšanai (1995), augsta tuvredzība, sarežģīta, dzīslenes stafiloma, lāzerķirurģija (2000). Saliekta poza, biežas muguras sāpes, galvassāpes - palīdzēja tikai pentalgīns.

Pēc 5 mēnešu nodarbībām (reizi dienā, nepilns komplekts) pazuda galvassāpes (ļoti reti, 2 gados bija 3 reizes), mugura nesāp, mugura taisna, pleci pagriezti, gaita viegli, es jūtos normāli.

Esmu pārliecināts, ka man jādara daudz vairāk, esmu pārsteigts par cilvēku attieksmi pret vingrošanu: to ir tik viegli izdarīt - un tur ir tik vienaldzība!

Dievs svētī tevi un tavu ģimeni! Paldies! Lai Dievs tevi svētī!

IRINA ENRIEVNA PLOTNIKOVA (46 GADI, FARMACIETE, MASKAVA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič!

Liels paldies par iespēju justies kā normālam, veselam cilvēkam. Kopš bērnības pārstāju domāt par savu nepilnvērtību sliktās veselības dēļ. Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova man palīdzēja tikt galā ar hronisku bronhītu, kad ārsti jau bija diagnosticējuši "astmas komponentu". Pēc galvas traumas 5 gadu vecumā un pēc 3 operācijām deguna dobumā 15 gadu vecumā ilgstoši mocījos no stiprām migrēnai līdzīgām galvassāpēm. Pēdējos gados neirologs ir noteicis, ka man ir jādzīvo ar veģetatīvi-asinsvadu distoniju, un terapeiti prognozē tendenci uz hipertensiju pēc manas hipotensijas.

Ar vingrošanu es iepazinos 1994. gadā un uzreiz to apguvu, pateicoties jums pēc telefona zvana, atbildot uz manu vēstuli. Pēc jūsu lekcijas Farmakoptevo noliktavā beidzot pārliecinājos par vingrinājumu pareizību un turpināšu vingrināties. Es jau esmu iedvesmojis savu kaimiņieni un viņas meitu, abas smēķē, pieņemt veselīgu dzīvesveidu.

Paldies par tavu cēlo sirdi un laipno dvēseli! Novēlam jums lielus panākumus un veiksmi!

A.P. LUKYANIN (BRIANSKA)

Liels paldies par grāmatu par elpošanas vingrinājumiem. Viņa, varētu teikt, mani augšāmcēla.

Esmu pensionāre, man nesen apritēja 70. Vairāk nekā 20 gadus strādāju pazemes raktuvēs. Spēcīgs smēķētājs vairāk nekā 50 gadus. Reizēm viņš neatteicās no alkohola. Ne reizi vien gadījās, ka bija pārāk daudz pārdzīvojama, it īpaši manā jaunībā. Tas viss kopā nevarēja neietekmēt manu veselību. Es ieguvu veselu “buķeti” ar visdažādākajām slimībām: gastrītu, kuņģa čūlu, sirds kreisā kambara muskuļu pavājināšanos, hronisku bronhītu un, iespējams, bronhiālo astmu (viņš sāka aizrīties pārāk skaidri un šķietami par velti). iemesla dēļ, it īpaši, ja notika pēkšņas laika apstākļu izmaiņas).

Un tad tava grāmata iekrita manās rokās. Trenējos jau kādus 8 mēnešus. Un notika brīnums! Citādi es to nevaru nosaukt.

Mans smagais elpas trūkums pazuda bez pēdām. Un es nejūtu nekādas citas kaites. Es aktīvi strādāju pie saviem 6 akriem. Un ne tikai nedaudz, bet ar pilnu spēku. Mans garastāvoklis ir uzlabojies, jūtos jautrs, un citi to jau ir sākuši pamanīt.

Kaut kā tas notika dabiski, ka es sāku izsmēķēt 10-12 cigaretes dienā. Tas ir uz pusi mazāk nekā iepriekš. Man šķiet, ka es varētu arī apstāties pavisam.

Kāpēc es jums rakstu? Tad sirsnīgi un no visas sirds pateicos par to, ko esat manā labā darījuši.

Un ne tikai man.

N.I. BARANOVA (SKOLOTĀJS-METODISTS, P/O SAVINOVO KIROVAS REĢIONS)

Mihail Nikolajevič, paldies! Es izlasīju un pārlasu jūsu ziņojumu: viss ir skaidrs, viss ir saprotams. Turpinām mācīties. Pirmdienas rītā agri no rīta veicam A.N. elpošanas vingrinājumus. Strelnikova (DGS) pilnībā, viss komplekss. Nodarbībās vienu reizi ir fizkultūras stunda, dažreiz vienkārši sēžam pie saviem galdiem un nedaudz elpojam (vingrinājums “Plaukstas”).. Veicinām, izsniedzu sertifikātus: ģimenes instruktors par bērna veselību. Un tā tas ir 5-6 gadus.

Rezultāti: bērni slimojuši 2,5 reizes mazāk nekā kontroles klasē (1996.-97.mācību gadā), 1,5 reizes mazāk 1995.-96.mācību gadā utt.

Viens puika katru mēnesi slimoja, klepus, bronhīts no 2 gadiem līdz 6. Gulēja, 2 reizes bija sanatorijā, atkal slimnīcā. Viņi man katru mēnesi injicēja mājās (pēc vecāku domām). Nolēmām mainīt bērnudārzu pret skolu, un 6 gadu vecumā sākām mācīties. Atnāca. Pirmajā klasē nokavētas 77 mācību stundas (19 dienas), otrajā klasē - 43 mācību stundas (9 dienas). Vecāki priecājas! Un ārsti saka: atbrīvots no fiziskās audzināšanas (obstruktīvs bronhīts). Un viņš nodarbojas gan ar fizisko audzināšanu, gan ikdienas veselības aprūpi. Un es esmu laimīgāks nekā jebkurš cits - un es klusēju. Un pēc vecuma viņa ir normāla!

Redzēju: īsi rādīja televīzijā “Veselībā” - DGS, temp. Būtu patīkami jūs redzēt šajā programmā nodarbībās ar bērniem, nav naudas, ko aiziet. Mēs cenšamies visu saglabāt atbilstoši jūsu aprakstam, taču labāk ir redzēt vienu reizi, nekā...

Apkārtnē esošie cilvēki lūdz runāt, jo... Visur nav veselu bērnu. Tagad man ir 3 klases. Kirovas pedagoģiskajā universitātē es biju ar to Anatomijas un fizioloģijas katedrā. Apstiprināts! Un viņu reģionālie metodiķi teica, ka viņi ir nekompetenti.

Kirova nodaļas vadītājs bija mūsu NGS un reģionālās nodaļas vadītājs, viņi solīja jums komandējumu. Jā, bet “lietas vēl ir”... Tad es būtu “dūzis”! Nevienam nav naudas, ne tikai skolotājiem. Algas netika maksātas vairākus mēnešus...

Man ir meita, skolotāja-medmāsa, lai viņai būtu kartiņas rokās. Turklāt viņš dzīvo Shchelkovo-7, vada privātu “skolu”, lai sagatavotu bērnus skolai. Bet viņa ved savu zēnu uz klīnikām un sanatorijām. Viņai patiktu mana pārliecība un attieksme pret NGS!

Nu, it kā es runātu ar tevi, Mihail Nikolajevič... Liels paldies!

ĻUBOVA MIHAILOVNA BARBASOVA (50 GADI, MASKAVA)

Es nodarbojos ar vingrošanu A.N. Strelnikova kopš 2001. gada februāra, un, protams, es pilnībā jūtu šo nodarbību rezultātus. Ja ir laiks (brīvdienās, brīvdienās), es to daru divas reizes dienā. Nedēļas laikā no rītiem steidzos uz darbu (strādāju skolā), tāpēc pilnībā to daru tikai vakarā.

Pirmais, ko gūstu no vingrošanas, ir bauda! Man vienkārši patīk to darīt, neatkarīgi no mana garastāvokļa. Un tā kā mans darbs ir smags un saspringts (strādāju par krievu valodas un literatūras skolotāju, tagad slodze ir 30 stundas nedēļā, joprojām ir daudz klades, strādāju arī uz pusslodzi, ja iespējams, ar eksterniem ), tad līdz dienu beigām es vienkārši bieži nokrītu no tavām kājām. Bet vienmēr, tiklīdz es sāku nodarboties ar vingrošanu, un jo īpaši uz kompleksa beigām, es patiešām jūtu spēka pieplūdumu un kaut kādu īpašu apgaismību. Likās, ka būtu sirsnīgi pastaigājies pa klusu priežu mežu. Bet es dzīvoju ne visur, bet blakus Varšavskas šosejai, kur mašīnas dienām trokšņo, ir tāds gāzes piesārņojums! Mūsu māja ir veca, dzīvojam piektajā stāvā. Bet tas viss ne mazākajā mērā neliedz pēc vingrošanas justies pavisam savādāk.

Es pievērsos viņai, jo dzīve mani piespieda. Kopš 1987. gada man sāka palielināties vairogdziedzeris (diagnoze: trešās pakāpes difūzs toksisks goiters). Ārstēšana bija periodiska, es kategoriski atteicos un joprojām atsakos no operācijas. Tāpēc 2001. gadā jau trešo reizi sākās slimības paasinājums, kas izprovocēja priekškambaru mirdzēšanu. Un augšējais spiediens jau ir 170-190. Es atteicos no hospitalizācijas un sāku veikt elpošanas vingrinājumus paralēli asinsspiediena un sirds tabletēm, kā arī vairogdziedzera zāļu komplektu (metizolu, vairogdziedzeri).

Ir pagājis vairāk nekā gads. Es lēnām samazināju vairogdziedzera medikamentus. Tad viņa atteicās Enapam, jo... Spiediens vairs reti paaugstinās, un tad tas ir kaut kur ap 140, ne vairāk. Varbūt es atteikšos no Sotalex un Asparkam (tās ir sirds zāles).

Paldies! Priecīgu piemiņu jūsu mentorei Aleksandrai Nikolajevnai Strelnikovai! Kamēr es kustos un domāju, es nodarbošos ar šo vingrošanu.

ANASTĀSIJA SERGEEVNA BOCHAROVA (66 GADUS, ŽILĪNO CIEMS, ORIOLAS REĢIONS)

Esmu pensionāre, 66 gadi. Slimību "pušķis". Es nodarbojos ar elpošanas vingrinājumiem 1 gadu un 3 mēnešus pēc tam, kad dzirdēju jūsu padomu radio. Tad sāku meklēt 41. grāmatu un priecājos, ka atradu.

Uzlabojumi sākās nelieli: krākšana mazinājās un tad pazuda, papēži kļuva ļoti mīksti (visu mūžu bija kā rīve). “Tīkli” uz kājām utt., Ir kļuvuši mazāki. Bet pats galvenais, akmeņi iznāca no nierēm. 1997. gadā tika veikta akmeņu izņemšanas operācija no nieres (tie bija 2 - nedaudz mazāki par valrieksta izmēru). Es tos valkāju vairāk nekā desmit gadus, jo... Urolitiāze vienmēr ir bijusi apšaubāma kopš 30 gadu vecuma.

2000. gadā kārtējā uzbrukuma laikā tika konstatēts, ka abās nierēs ir akmeņi. Un tad - vingrošana. Un pēc sešu mēnešu apmācības mēnesi no rītiem urīnā sāka izdalīties brūnas smiltis. Es domāju, ka tas nekad neapstāsies. Protams, mani interesēja nieru stāvoklis. Pārbaudot, izrādījās, ka nierēs nav akmeņu. Tas ir brīnums!

Manu sajūsmu nevarēja noslēpt, un es, protams, dalījos tajā ar ārstu. Man jāsaka, ka ārsti īpaši neatbalsta vai netic jūsu vingrošanai. Bet es domāju, ka šī nevērība ir vienkārši aiz skaudības.

Kas attiecas uz hipertensiju, tā ir taisnība: 10 minūtes vingrošanas - un spiediens ir 120 virs 80.

Es rakstu, jo jūsu grāmatā nebija nierakmeņu pārejas piemēru.

TATIANA MIHAILOVNA KOROBČENKO (73 GADI, ULANŪDE)

Es dzīvoju Burjatijā, man jau ir 73 gadi. 46 gadu vecumā saslimu ar bronhiālo astmu. Ārsti mani ārstēja divarpus gadus, bet rezultāta nebija. Man vajadzēja kļūt par invaliditāti un nomirt. Par “brīnumu” dzirdēju no ārstiem un sāku nodarboties ar A.N. elpošanas vingrinājumiem. Strelnikova neatkarīgi no žurnāla “Fiziskā kultūra un sports” (sazinājās ar Stīvu Šenkmenu). Es nevarēju doties pie Aleksandras Nikolajevnas, ārsts man aizliedza: viņa teica, ka es varu nomirt uz ceļa. Tāpēc man pašam bija jāmācās vingrošana.

Gribu lielīties, ka neesmu gājusi pie ārsta jau 21 gadu. Es dziedinu sevi, pateicoties Aleksandrai Nikolajevnai - viņas brīnumainajai vingrošanai. Viņa pagarināja manu dzīvi, deva otro elpu. Nekad mūžā neesmu dziedājusi, bet tagad dziedu tikpat labi kā jebkurš mākslinieks. Manas slimības: asinsvadu distonija, osteohondroze, radikulīts, varikozas vēnas, hemoroīdi, kolīts, gastrīts, aritmija, stenokardija, hipotensija (jaunībā, vecumdienās - hipertensija), tonsilīts, faringīts, laringīts, bronhīts, bronhiālā astma. Un papildus tam mans svars bija 105 kg ar 1 m 65 cm augstumu.

Tagad šīs slimības nepastāv. Ja tie parādās, es tos “iznīcinu” ar elpošanas vingrinājumiem. Mans svars pamazām nokritās līdz 65-67 kg. Jūtos lieliski, eju jebkuros laikapstākļos (staigāju viegli). Lai cik grūti tagad būtu dzīvot, tavu veselību nevar ne ar ko salīdzināt!

ŅIKOLAJS IVANOVIČS VOLOBOJVS (PENSIONĀRS, SAMARAS REĢIONS)

Elpošanas vingrinājumi A.N. Strelnikovu mācos ilgi - kopš 1992. gada, bet ar pārtraukumiem. Pirmos 2 gadus - nepārtraukti. Man līdz pensijai bija palikuši 3 gadi, un slimību “buķete” bija liela. Bet pats galvenais, balss bija blāva un vāja. Manu stundu laikā skolēni (galerijā) bija trokšņaini. Viņi nevarēja dzirdēt manu balsi.

Atcerējos par A.N. ārstniecisko vingrošanu. Strelnikova, par kuru savulaik lasīju žurnālos “Izgudrotājs un novators” un “Strādnieks un ciema iedzīvotājs”. Un tā, saskaņā ar aprakstu, es sāku apgūt kompleksu. Viņš uzskatīja sevi par fiziski sagatavotu (1954. gadā izpildīja III kategorijas normatīvu mākslas vingrošanā). Bet izrādījās – ne tā. Piemēram, kad tuvojos vingrinājumam “Lielais svārsts”, man no deguna un ausīm pilēja sviedru krelles. Un šie traipi bija redzami uz grīdas. Pat ne plankumi, bet mazas peļķes. Es veicu vingrojumu kompleksu 3 reizes dienā, kas sastāvēja no 5 vingrinājumiem.

Apmēram pēc mēneša es atnāku uz stundu, sasveicinos ar skolēniem, kā vienmēr, un dzirdu, kā troksnis klasē norimst. Pieņemu sarakstu (mūsu tehnikumā tas ir obligāti), un klasē iestājas klusums! Ar acīm meklēju inspektoru, bet viņa nav, un klasē valda klusums! Kas notika? Sāku skaidrot jaunu materiālu. Un pēkšņi es noķeru savas balss atspulgu (stāvēju puspagriezies pret klasi): skaidra, zvanoša, izteikta balss! Un es sapratu, ka mana balss patiešām ir kļuvusi par instrumentu, par kuru cilvēki runā pedagoģijā, bet nestāsta, kā to izmantot!

Bet... nepatikšanas pārgāja, astma pazuda, spiediens stabils 120/80, un iestājās slinkums. Pensijā, balss nav vajadzīga. Un sāku pamanīt, ka palieku resnāka, kļūst grūti pamosties utt.

Es atsāku nodarbības 2002. gada oktobrī. Tagad esmu atgriezies normālā ritmā, pat autobusā prasa man pensijas sertifikātu! Elpošana ir lieliska dienā un naktī.

ANNA IOSIFOVNA DMITRIJEVA (61 GADS, MASKAVA)

Es vedu dakteri M.N. ārstēties. Viņa mazdēla Ščetiņins, kuram ir 8 gadi. Es pats ārstniecības procesā nepiedalos, bet tikai skatos, kā Mihails Nikolajevičs tiek galā ar smagi slimiem pacientiem.

Par sevi: Man jau 20 gadus ir hronisks pielonefrīts. Pēdējos gados ir bijuši saasinājumi ar augstu drudzi un smagu cistītu, no kuriem esmu izārstēts ar plaša spektra antibiotikām.

Nesen man sākās cistīts, pamērīju temperatūru - 37,4. Pirms tablešu lietošanas es nolēmu mēģināt atvieglot saasinājumu ar elpošanas vingrinājumiem. Es visu kompleksu veicu trīs reizes - temperatūra kļuva 36,9.

Es pievienoju vingrinājumus no uroloģiskā kompleksa un veicu tos 3 reizes dienā. 3 dienu laikā es atguvos no paasinājuma bez tabletēm. Tagad beidzot noticēju šiem elpošanas vingrinājumiem. Tiklīdz man sāk sāpēt galva, es uzreiz sāku to darīt. Treniņa laikā galvassāpes pazūd. Tas ir brīnums! Jums vienkārši nav jābūt slinkam.

GALINA NIKOLAEVNA ZUEVA (72 GADI, MASKAVA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič!

Liels paldies par grāmatu “Streļņikovas elpošanas vingrošana”! Pēc 8 mēnešu treniņa es jutu, ka manas nakts krampji ekstremitātēs (īpaši kājās) ir beigušies. Daudzus gadus ārstējos no osteoporozes. Es dzēru daudz kalcija, Alpha-D3, bet nebija pozitīvu rezultātu.

Varbūt krampji bija saistīti ar citām slimībām, bet tomēr tie apstājās. Tikai vienu nakti es piedzīvoju krampjus labās kājas augšstilbā. Iepriekš tas bija lauzts: trīskāršs stilba kaula lūzums. Es piecēlos un veicu 20 minūtes elpošanas vingrinājumus. Sāpes ir pārgājušas.

Otrkārt, mans vestibulārais aparāts ir uzlabojies. Kad es sāku praktizēt, es varēju veikt tikai “Ruļļus” un “Soļus”, turoties pie krēsla atzveltnes ar vienu roku. Tagad es veicu šos vingrinājumus bez atbalsta, un ar rokām pievienoju kustību “Riders”.

Treškārt, pēc vingrošanas manas galvassāpes pārstāj. Tomēr dažreiz sāpes var atgriezties pēc kāda laika.

Man ir grūtības saliekt pirkstus dūrē (īpaši zeltnešus). Tāpēc Rolls and Steps pievienoju roku kustības. Daudzo ekstremitāšu lūzumu dēļ es vairāk veicu vingrojumus rokām un kājām.

Vēlreiz liels paldies!

TAMARA ALEKSEEVNA ŠUŠA (67 GADI, MASKAVA)

Reiz pa radio dzirdēju, ka tagad vienīgais A.N. students. Strelnikova Ārsts M.N. Shchetinin mācīs elpošanas vingrinājumus. Par šo vingrošanu dzirdēju jau sen, tālajā 1974. gadā, kad biju smagi slims. Bet tajā laikā bija grūti tikt pie Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas, viņai bija aizliegts ārstēties.

2000. gada jūnijā es biju ļoti smagā stāvoklī. Un es saslimu 1957. gadā - hipertensija un hipertireoze. 1974. gadā viņa cieta no pneimonijas ar pleirītu un komplikācijām, reimatismu, miokardosklerozi un sirds ritma traucējumiem. Konsultējos ar profesoru V.E.Grečko un man atklāja diencefālisko sindromu ar biežām lēkmēm.

Dzīve turpinājās, un slimības pieauga. 1988. gadā pirmā un ļoti nopietna: priekškambaru mirdzēšana. Es nokļuvu Botkina slimnīcas intensīvās terapijas nodaļā, kur ar lielām grūtībām mani atgrieza dzīvē. Medicīniskajā ziņojumā diagnoze bija: diencefāls sindroms, priekškambaru mirdzēšana, paroksismāla tahikardija, stenokardija, kardioskleroze un išēmiska sirds slimība.

1990.gadā atkārtoti reanimācija slimnīcā Nr.50. 1991.gadā kreisās puses asiņošana un hematoparēze. 1997. gadā - sirds un plaušu mazspēja, hronisks bronhīts, plaušas piepildās ar ūdeni - ārsti knapi varēja tikt ārā. Bet es nevaru labi staigāt, man trūkst elpas utt. 1999. gada oktobrī mans vīrs nomira, es ļoti smagi pārtvēru viņa nāvi un nokļuvu slimnīcā Nr. 45 ar stāvokli pirms sirdslēkmes.

Viņa ir noliecusies, novecojusi un nevēlas dzīvot, viss ap viņu ir satumsis. Es eju uz baznīcu, lūdzu mājās, un tas ir vienīgais, kas mani uztur dzīvu – ticība Dievam!

Un tad - šī pārraide. Es sāku vingrot, nevis vārdu "vingrināties" - knapi kustos un elpoju. Bet viņa nepameta.

Un lūk rezultāts: eju bez spieķa, eju 2 stundas dienā, eju bez sēdēšanas!

Augustā varēju aizbraukt uz vasarnīcu. Un reiz vilcienā mani ieraudzīja draugs, kurš ieradās pie manis ziemā. Viņa pat kliedza: "Tom, vai tas esi tu?!" Es atbildēju: "Jā, es!" Es sāku jautāt, kas noticis, kāpēc es kļuvu tik daudz skaistāka. Es viņai pastāstīju par nodarbībām, par M.N. Ščetiņins par brīnumu, ko viņš nes cilvēkiem. Viņa nopirka grāmatu, bet viņai joprojām nav gribasspēka, lai sāktu mācīties.

Esmu pateicīgs Mihailam Nikolajevičam par viņa laipno sirdi, par attieksmi pret mums, slimajiem cilvēkiem.

VIKTORIJA DMITRIJEVNA ROMAŠOVA (72 GADI, MASKAVA)

Ar pateicības vārdiem vēršas 72 gadus vecs pensionārs. Man ir vecuma kaišu “buķete”: stenokardija, hipertensija (II grupas invalīdi) utt. Pēdējā pusgadā mani visvairāk sāka mocīt mugurkauls (osteohondroze), ceļu un potīšu locītavu iekaisums. Staigājot ar sāpēm, aizraujas elpa.

Bet man paveicās. 23. martā man izdevās apmeklēt tavu Streļņikovas lekciju par elpošanas vingrinājumiem. Tur es pierakstījos uz jūsu nodarbībām. Un – lūk! Sāpes ir mazinājušās. Tiesa, stundu sākumā tas pasliktinājās. Bet mana ļoti kvalificētā ārstējošā ārste Jeļena Viktorovna Davidova un viņas pieredzējusī medmāsa Lidija Georgievna Skopinova, kura pazina A.N. Strelnikovam tika ieteikts pārvarēt sāpes un turpināt studijas.

Un patiešām, šī īsā jūsu nodarbību kursa beigās sāpes sāka atkāpties un drīz vien pilnībā izzuda. Turklāt asinsspiediens sāka normalizēties. Ja iepriekš no rīta tas sasniedza 180/100, tad tagad pēc slodzes nokrīt līdz 138/74. Un progress ir jūtams katru dienu.

Un tas viss, pateicoties jums, pateicoties Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem.

ELZA PETROVNA KUZNETSOVA (62 GADI, LISKI, VORONEŽAS REĢIONS)

Sveiki, dārgais Mihail Nikolajevič!

1999. gada 17. jūnijā Lauku dzīvē tika publicēts raksts “Streļņikovas burvju nūjiņa”. No tā es uzzināju, ka Aleksandras Nikolajevnas lieta nav pazaudēta. Un es esmu pazīstams ar viņas vingrošanu kopš 1980. gada, kad izrakstīju savam dēlam FiS. Toreiz viņam tika konstatēts tāds stāvoklis, ka viņš nevarēja pat tuvoties kara skolai. Rakstā tika publicēti tikai 2 vingrinājumi. Viņš palielināja savu apmācību līdz 2000 slīpumiem dienā un sāka lidojumu apmācību. Viņš lidoja Tālajos Austrumos, tagad pensijā.

SVETLANA SATUKA (NAĻČIKA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič!

1986. gadā es saslimu ar bronhiālo astmu un pēc draugu ieteikuma vērsos pie Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas. 1988. gadā izgāju ārstēšanās kursu ar elpošanas vingrinājumiem. Pēc ārstēšanas kursa pabeigšanas uzbrukumu skaits strauji samazinājās. Dažus mēnešus vēlāk uzbrukumi pilnībā apstājās. Līdz šai dienai es nedomāju par astmu.

Ir patīkami domāt, ka uz zemes ir cilvēki, kas var un palīdz aizmirst par nopietnu slimību.

ELENA POLUJANOVA (45 GADI, ALMA-ATA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič!

Es nopirku jūsu grāmatu. Jau 4 mēnešus ar diviem draugiem veicam tavu vingrošanu 2 reizes dienā 64 elpas un kustības (darbā slēdzam istabu uz 15 minūtēm). Tatjanai (47 gadi) pārstāja sāpēt galva. Mēs esam ļoti apmierināti ar mūsu kopienu, mēs saņemam enerģijas lādiņu, un nogurums pazūd!

7. BĒRNUDĀRZA “THUMBLOWLINE” (ESSENTUKI) PĀRVALDE

Mūsu bērnudārzs ir pašvaldības speciālā (korekcijas) izglītības iestāde audzēkņiem un skolēniem ar attīstības traucējumiem (kompensējošais bērnudārzs ar prioritāru izglītojamo fiziskās un garīgās attīstības noviržu kvalificētas korekcijas īstenošanu). Viss mācībspēks ir izmantojis A. N. elpošanas vingrinājumus pēdējos 7,5 gadus. Strelnikova darbā ar pirmsskolas vecuma bērniem no 3 līdz 7 gadiem.

Skolotāji veic šāda veida ārstniecisko vingrošanu kombinācijā ar citām ārstnieciskām un atpūtas aktivitātēm. Veicamajam darbam ir bijusi izteikta pozitīva ietekme, par ko liecina bērnu saslimstības samazināšanās grafiks, piemēram, 1997.-1999.gadam. Kopumā šajā laika posmā tika izdziedināti 240 bērni.

Mūsu bērnudārza pieredze šīs elpošanas vingrinājumu metodes izmantošanā A.N. Strelnikova vairākkārt tika parādīta skolotāju metodiskajās apvienībās Essentuki, kur viņš saņēma apstiprinājumu. To sāka izmantot arī citi bērnudārzi.

PĀVELS NIKOLAJEVIČS ALIMOVS (32 GADI, MASKAVA)

Šī materiāla rakstīšanas laikā man jau ir 32 gadi, esmu precējies un praktizēju juristu. Aiz manis ir skola, divi institūti, dažādi sporta veidi, vispār viss, kas var būt pieejams jebkuram veselam cilvēkam. Es atkārtoju, vesels. Mana atkārtošanās ir saistīta tikai ar to, ka mana veselība man nebija raksturīga kopš dzimšanas, bet tika atjaunota tikšanās rezultātā ar Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu.

Agrā bērnībā, apmēram 4 gadu vecumā, man atklāja bronhītu ar astmas sastāvdaļu. Laika gaitā slimība praktiski pārvērtās par astmu. Biežas klepus lēkmes, kas noveda pie nosmakšanas, un bronhīts kļuva par maniem pastāvīgajiem pavadoņiem gadiem ilgi. Tā rezultātā man ne tikai tika liegta iespēja piekopt normālu dzīvesveidu, tostarp sportot, bet arī nevarēju apmeklēt pirmsskolas izglītības iestādi, un vēlāk man nācās kavēt skolu.

Mana māte Alymova Valentīna Ivanovna manai ārstēšanai veltīja daudz laika, pūļu un naudas. Ir izmēģināts viss, sākot no tā sauktās tradicionālās medicīnas un beidzot ar homeopātiskiem līdzekļiem un tradicionālo medicīnu. Ārstēšana slimnīcās, homeopātisko zāļu un bišu produktu lietošana deva īslaicīgu rezultātu, ietekmējot lēkmes kā manas slimības sekas, bet ne tās rašanās cēloni. Tolaik mēs dzīvojām Valtera Ulbrihta ielā (tagad Novaja Pesčanaja, blakus metro stacijai Sokol), viena no manas mammas draudzenēm stāstīja, ka A. N. dzīvoja un māca elpošanas vingrinājumus Tuhačevska ielā. Strelnikova. Tā, astoņu gadu vecumā, mamma mani pirmo reizi atveda uz nodarbībām ar šo brīnišķīgo vīrieti. Tajā laikā, un tas bija 1979. vai 1980. gads, Strelnikova jau bija izdziedinājusi vairāk nekā tūkstoti cilvēku (varbūt vairāk).

Es atceros kartes, kuras Aleksandra Nikolajevna glabāja grāmatās, kas līdzīgas grāmatvedības grāmatām. Šādās grāmatās bija viņas pacientu slimības vēsture, dinamika ārstēšanas laikā, kā arī pašu bijušo pacientu apskati pēc atveseļošanās. Papildus astmas slimību ārstēšanai ar savas vingrojumu sistēmas palīdzību Aleksandra Nikolajevna veiksmīgi nodrošināja balsis slaveniem padomju popdziedātājiem un dramatiskiem aktieriem. Atceros, ka arī Strelnikova teica, ka, izmantojot viņas elpošanas vingrinājumus boksā, sportisti varētu iztikt ilgāk bez pārtraukumiem. Vēlāk, praktizējot paukošanu, vēl vairāk novērtēju viņas vingrinājumu iespējas un izteikumu pareizību.

Tātad, es apmeklēju 10 nodarbību kursu viņas mazajā dzīvoklī uz ielas. Tuhačevskis. Ārstēšanas laikā ar Strelnikovu es pārtraucu lietot jebkādus medikamentus un uzbrukumu laikā veiksmīgi tiku galā ar elpošanas vingrinājumiem. Pēc tam, kad es pārtraucu studijas tieši pie Strelnikovas, es nepārtraucu studijas vairākus gadus, pat pēc tam, kad mana slimība bija pilnībā aizmirsta. Tikai 13 gadu vecumā, kad jau aktīvi nodarbojos ar sportu un savā fiziskajā attīstībā nebiju zemāka par draugiem, pārtraucu nodarboties ar elpošanas vingrinājumiem. Taču arī pēc tam ar Strelnikova sistēmas palīdzību viņš vairākkārt atbrīvojās no iesnām bez medikamentiem.

Kopš manas pirmās iepazīšanās ar Aleksandru Nikolajevnu ir pagājuši 24 gadi, no kuriem 21 gads ir pagājis, kopš slimības lēkmes mani pilnībā atstāja. Pēdējā laikā es vairākkārt ar pateicību atcerējos šo pieticīgo vīrieti, kurš bez pārspīlējuma veiksmīgi nomainīja veselas medicīnas klīnikas, centrus utt. ar savu lielo personālu.

Pirms neilga laika es atsvaidzināju savu atmiņu par A.N. elpošanas sistēmu. Strelnikova, kad viņš rādīja maniem draugiem dažus vingrinājumus viņu dēlam, kurš bija slims, tāpat kā es pati agrāk biju slima. Ieinteresējušies, draugi sāka meklēt A.N sekotājus. Strelnikova. Iedomājieties manu pārsteigumu, kad no draugiem uzzināju, ka līdz ar Aleksandras Nikolajevnas traģisko nāvi neapstājās labums, ko viņa sniedza cilvēkiem.

Labi atceroties Aleksandru Nikolajevnu, es šīs rindas adresēju Mihailam Nikolajevičam Ščetiņinam, kurš ir vienīgais elpošanas sistēmas mācīšanas turpinātājs saskaņā ar A.N. Strelnikova. Izstrādājis iepriekš pieejamo vingrinājumu komplektu, Mihails Nikolajevičs ļāva izārstēt lielu skaitu cilvēku, kurus skārušas ne tikai elpceļu slimības, bet arī citas slimības, tostarp uroloģiskās. Gribētos ticēt, ka M.N. Shchetinin sagatavos arī cienīgus studentus, tādējādi saglabājot piemiņu un līdz ar to arī A. N. darba dzīvi. Strelnikova, un tas dos labumu daudziem cilvēkiem, kuriem nepieciešama dziedināšana.

Ar pateicību un cieņu - Pāvels Aļimovs.

GAĻINA KAĻIŅA (33 GADI. S. KOROBČEVO, KOLOMENSKAS RAJONS, MASKAVAS REĢIONS)

Liels paldies par jūsu darbu. Nav iespējams atrauties no grāmatas. Viss ir ļoti interesanti. Katrs vārds ir sakošļāts, iespējams, vienkāršāk nevar būt. Jūs, tāpat kā laipna aukle, rūpējaties par saviem mājdzīvniekiem.

Kad pirmo reizi veicu iesildīšanās vingrojumu, bija sajūta, ka galva atbrīvojas un plaušas iztaisnojas. Daudzus gadus dziedāju baznīcas korī un kora vadītājs. Tātad, man šķiet, ka šī vingrošana ir pilnībā saistīta ar lūgšanu.

Es domāju, ja tajā iesaistītos vecāki un bērni, mums Krievijā nebūtu neviena narkomāna, vēl jo mazāk dzērāja. Un vēlāk bērns, kļūstot par pieaugušo, kurš uzauga šajā vingrošanā, nekad nezvēru, nekad nenokļūs sliktā sabiedrībā.

Šķiet, ka šī vingrošana pasargā no visa sliktā un ļaunā. Sniedz mieru un mieru dvēselei. Un pats galvenais - veselība!

ZINAIDA SERGEEVNA SEDENKOVA (72 GADI, JAROSLAVĻA)

Mihails Nikolajevičs, dārgais, brīnišķīgais ārsts un manu un daudzu tūkstošu slimo, vājo, ubagu glābējs, kuri apguva šo brīnumaino A. N. vingrošanu. Strelnikova, kuras svēto darbu tu turpini ar neremdināmu enerģiju, turpinot glābt no slimībām, iznīcības un nāves!

Es paklanos jūsu priekšā un lūdzu Visvareno, lai viņš jums dāvā veselību, gudrību, pacietību, dievišķas mīlestības dāvanu un ilgus aktīvas, radošas dzīves gadus. Līdz savu dienu beigām būšu jums pateicīgs, ka pastāvat un turpiniet sava skolotāja un mentora darbu.

Man laimējās viņu satikt 1981. gada 15. jūnijā pēc gadu ilgas apmācības ar bērniem, kuri stostās un strādā pie sevis, jo... manu slimību buķete nedeva mieru ne dienu, ne nakti (kombinēta sirds slimība, stenoze un mitrālā un aortas vārstuļa nepietiekamība). Pēc reģionālās slimnīcas galvenās kardioloģes Bellas Mihailovnas Borisovas slēdziena, nekādas operācijas nevaru veikt, taču jau esmu veicis elpošanas vingrinājumus pie A.N. Strelnikova, viņa apstiprināja un skatījās, svētīdama mani.

Kuņģa čūla, hronisks holecistīts, hronisks bronhīts, bieži iekaisušas nieres, sākās sirds astma, bieži pēc smagām iesnām sinusīts, traheīts, pneimonija, 2 reizes gadā bija slimnīcā mēnesi un vairāk, 1976. no dzeltes (seruma hepatīts), pēc sievietes operācijas (dzemdes prolapss pēc dzemdībām) no slimas sievietes tika ievadīti 400 g asiņu (tolaik bija ļoti grūti iegūt asinis, un asinis bija sliktas kvalitātes) .

1980. gadā pēc manas mātes bērēm un nervu stresa parādījās cukura līmenis asinīs, un endokrinologs man reģistrēja I stadijas cukura diabētu (lietoju tabletes un diētisko pārtiku). Pēc gada tos noņēma no uzskaites, asinis bija normālas (jau gadu nodarbojos ar A.N.Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem pēc Stīva Šenkmena raksta no žurnāla FiS, to darīju no rīta un vakarā ).

Līdz 1980. gada maijam man šķita, ka “ietinieties palagā un lēnām rāpjos uz kapsētu”. 1981. gadā man piedāvāja invaliditāti, no kuras es atteicos, pamatojot to ar to, ka tikmēr, kamēr degs “svece”, būšu apmierināts. Visvarenais man deva iespēju izdzīvot, pateicoties A.N. elpošanas vingrinājumiem. Strelnikova un garīgā atmoda. Dvēseles un ķermeņa harmonija dod spēku, enerģiju, mazina spriedzi, stresu, uzlabo smadzeņu darbību, sirds darbību, dod sparu, normalizē temperatūru un asinsspiedienu, attīra degunu un plaušas, ja ir vīrusu infekcija vai saaukstēšanās, mazina tahikardiju laikā; nervu pārslodze. Es daru daudz sociālo darbu, maz guļu, un, kad esmu pārslogots, biežāk veicu elpošanas vingrinājumus. 2003. gada 20. maijā apritēs 23 gadi, kopš pastāvīgi nodarbojos ar šo brīnišķīgo vingrošanu.

PSRS Veselības ministrijas Zinātniskajā padomē 1981. gada 16. jūnijā, kur man palaimējās būt, redzēt un dzirdēt ne tikai Aleksandru Nikolajevnu, bet arī citus Akadēmiskās padomes deputātus, man nācās atbildēt uz daudziem priekšsēdētāja V.N. Silujanova. Mana atbilde bija īsa un skaidra: "Kamēr es nomiršu, es nodarbošos ar šo brīnumaino vingrošanu." Gada apmācības laikā es pārliecinājos, ka viņa ir mans glābiņš un dzīvība. Ticu tā efektivitātei un dziedināšanai no dažādām kaitēm, palīdz tikt galā ar stresa situācijām šajos nemierīgajos laikos.

Šā gada maijā man palika 72 gadi. Sajust; Es jūtos diezgan labi. No manas dzīves šajos 23 studiju gados man ir tik daudz interesantu gadījumu, ka pat ar visu dienu nepietiek, lai par tiem pastāstītu. Es jums pastāstīšu tikai vienu gadījumu.

1980. gada janvārī es apciemoju savus gados vecākus vecākus, kas dzīvo Tutajevas pilsētā (43 km no Jaroslavļas, kur var nokļūt tikai ar autobusu). Regulārais autobuss sabojājās, izbraucot tikai 1,5 stundās. Sals - mīnus 28°C, tik aukstā laikā gaidīt nav iespējams. Atgriezos vecāku mājā, kur tikko bija ieslēgta plīts un temperatūra mājā bija +28°C. Mēs ar tēvu spēlējām viņa iecienītāko dambreti. 10 minūtes pirms pēdējā autobusa atiešanas izkāpu un 500-600 metrus pirms tā redzēju, ka tas jau paātrinās un grasās sākt. Bija jāskrien ar kravu abās rokās.

Paspēju, autobuss sāka kustēties, cilvēki bija kā sardīnes mucā. Paldies Dievam, autobuss vecs, durvis ir plaisas - pūš, izpūš sniegpārslas, un serde - ja vien ir ko elpot. Viņi atteicās no vietas, kur sēdēt, vēl ir kungi... Sākās tāds rejošs klepus, ka pasažieri sāka uz mani skatīties arvien biežāk, un man bija liels kauns, es nezināju, kā to apturēt. No tautas trikiem es zināju, ka darīju visu, lai apturētu uzbrukumu, bet nē. Viņa ieelpoja aukstu gaisu, un pēc reimatiskas lēkmes un sirds komplikācijām 1953. gadā viņas mandeles tika pilnībā izņemtas. Un aukstais gaiss iegāja taisni bronhos un plaušās - viss, manuprāt, izraisīja iekaisumu. Bet pēkšņi man prātā iešāvās doma: mēģini elpot līdzi Strelnikovai! Durvis bija plānas, tuvu man, bija pietiekami daudz svaiga gaisa.

Sēžot uz dīvāna, viņa nolieca galvu, rokas bija uz ceļiem. Cilvēki stāv, neviens uz mani neskatās. Un sāku šņaukāties, saliekot pirkstu pēc katras astoņas (jūnijā, t.i., pēc mēneša treniņa jau elpoju 12x8 bez atpūtas). Un tad arī es elpoju pie 96, klepus lēkme apstājās, pārtraukums 1-2 sekundes un atkal 96. Nezinu, cik šādu sēriju 96 izdarīju, bet 45 minūtes pirms beigām ceļojums es elpoju un lēkmes vairs nebija. Atnācu mājās - neklepoju, gāju gulēt - neklepoju, no rītiem veicu elpošanas vingrinājumus - neklepoju. Biju pārsteigta par tādu brīnumu un tiku galā bez traheīta, bronhīta un pneimonijas...

Tagad nedaudz no mana logopēda darba prakses ar bērniem, kuri stostās. No 1989. gada maija pēc aiziešanas pensijā viņa turpināja strādāt ar novājinātu bērnu grupu vecumā no 5 un 6 gadiem līdz 2000. gada maijam. Bērni bija dažādi, un arī rezultāti bija atšķirīgi. Labklājīgās ģimenēs, kur vecāki izturējās apzinīgi un ar visu nopietnību un atbildību, rezultāti ir pozitīvi. Gribu runāt par 3 bērniem un viņu vecākiem.

1984.gadā dzimusī Vova Novikova logopēdiskajā grupā uzņemta 1987.gada jūnijā ar diagnozi neirotiskas etioloģijas logoneiroze, II pakāpes adenoīdi. LOR ārsta secinājums: 1987. gada rudenī tika plānota operācija adenoīdu noņemšanai. Vecāki bija ļoti atbildīgi par dēla ārstēšanu, īpaši viņa māte Irina Borisovna. Apgūstot Strelnikovas elpošanas vingrinājumus, viņi sestdien un svētdien strādāja ar zēnu mājās un turpināja rūdīšanas procedūras, strādājot ar mums kontaktā. Zēnam adenoīdi atrisinājās, viņš sāka labi elpot caur degunu, kļuva somatiski stiprāks, un operācija nebija nepieciešama.

Mācot bērnus, es bieži stāstīju bērniem par šo zēnu, 2000. gada ziemas brīvdienās lūdzu Vovu pie mums ciemos. Viņš atnāca ar mammu, un visi dzirdēja, ka viņa deguns elpo perfekti, nav veikta operācija un nav arī stostīšanās. Runa ir skaidra. Šī gada 2. martā zvanīju uz mājas tālruni, lai uzzinātu vairāk par viņu, runāju ar tēvu, jo... Vova...dienē armijā. Runa ir skaidra, recidīva nebija, viņš beidzis Jaroslavļas ķīmiski mehānisko koledžu. Viņš nodarbojas ar sportu, atceras vingrošanu, bet ne vienmēr to dara.

1981. gadā dzimušais Artjoms Sorokins uzņemts logopēdiskajā grupā ar diagnozi iedzimta sirdskaite, neirozei līdzīga stostīšanās (smaga), vispārēja runas nepietiekama attīstība 3. līmenī. Biju logopēdiskajā grupā 3 gadus... uzaugu un attīstījos disfunkcionālā ģimenē, tēvs... bieži lietoja alkoholu, izraisīja skandālus un pogromus. Pēc šķiršanās situācija ģimenē uzlabojās, māte pilnībā nodevās dēlam. Kopā ar viņu nodarbojos ar vingrošanu pēc Strelnikova metodes un rūdīšanas. Izejot komisiju pirms iestāšanās skolas 1. klasē, mediķi sirds defektu nekonstatēja, un zēns no uzskaites izņemts. Zēns kļuvis fiziski spēcīgāks, uzlabojusies runa, viņš ir sagatavots skolai. Diemžēl es nezinu Artema turpmāko likteni.

1976.gadā dzimušais Igors Sazanovs logopēdiskajā grupā uzņemts 1981.gada 1.septembrī ar diagnozi klonotoniska stostīšanās, smaga forma, muskuļu krampji artikulācijas-elpošanas muskuļos. Es biju logopēdiskajā grupā 2 gadus. Somatiski novājināts, viņš slimoja katru mēnesi - akūtām elpceļu infekcijām, akūtām elpceļu vīrusu infekcijām, bronhītu, tonsilītu, pat vasaras mēnešos.

Mācību gadā slimības dēļ neizlaidu nevienu dienu, ar vēlmi nodarbojos ar elpošanas vingrinājumiem, arī mājās. Saruna ar Igora tēvu notika 1986. gada 17. jūnijā. Viņš iestājās 4. klasē ar labām atzīmēm, viņa runa bija skaidra, un viņa izruna bija normāla. Viņš veic elpošanas vingrinājumus.

Es pateicos jums par visu un slavēju jūs. Tagad es strādāju baznīcā ar slimiem veciem un jauniem cilvēkiem, kuri nevēlas slimot un norīt tabletes. Pirms dievkalpojuma es viņiem stāstu un lasu piemērus no jūsu grāmatas, un 15 minūšu pārtraukumos visi ieiet citā telpā, kur ir atvērti logi, un es apmācu viņus pareizi elpot. Pēc studentu lūguma pasūtīju 25 jūsu grāmatas eksemplārus.

Gaidīšu tavu nākamo grāmatu.

Uz redzēšanos. Es tevi apskauju un dziļi paklanos.

ELENA EVGENIEVNA TSEDILINA (TORONTO, KANĀDA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič! Es vēlos pateikties par brīnišķīgo grāmatu, ko uzrakstījāt par Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem. Es dzīvoju Toronto, grāmatu saņēmu no sava drauga T.N. Soboļevs. Es to saņēmu 2001. gada septembrī un sāku mācīties. Pirms tam, pirms gada, 4 mēnešus trenējos ar salmiņu caur ūdeni, izmantojot Buteiko-Frolova metodi. Pauzi izdevās pagarināt no 8 līdz 25 sekundēm, taču kopumā šie vingrinājumi man nepalīdzēja. Jūsu grāmata ir ļoti labi uzrakstīta, tā ir laipna, tāpat kā autors - tas ir skaidri redzams, un to ir ļoti viegli izpētīt.

Sāku visu pēc grāmatas, skaitot ar 4, mainot stūrus istabā - pagriezos secīgi no pirmā stūra, tad pa 8 un tagad pa 16. Pirmās divas nedēļas ļoti sāpēja - kājas, muguras lejasdaļa , kakls. Tad 2 nedēļas gandrīz viss nomierinājās un bija ļoti forši. Bija enerģija, daudz ideju, ko darīt (nestrādāju jau 4 gadus, man ir invaliditāte). Pirms tam – 40 gadu pieredze zinātnē. Ir daudz slimību, bet galvenais fons ir starpskriemeļu disku deģenerācija ar pastāvīgām sāpēm (mazāk, vairāk), saasinājumiem. Šeit to sauc arī par osteoartrītu.

Šis labais stāvoklis ilga apmēram 2 nedēļas, un tad atkal bija paasinājumu sērija. Es turpināju pildīt vingrinājumus, un pamazām mans stāvoklis uzlabojās. 5 mēnešu laikā esmu guvis lielu progresu: sāpes ir ļoti nelielas, kaklu un ķermeni kustinu daudz brīvāk, staigāju bez nūjas, gandrīz nejūtu sirdi.

Mans vingrinājumu komplekts, ko veicu 20 gadus, nedeva tādus rezultātus. Daudz ko tagad darīju un daru (mazliet ar hantelēm, aukstu dušu, badošanos, staigāšanu katru dienu), bet tāda rezultāta nebija. Šos vingrinājumus veicam ar mazdēlu (14 gadi), bet diemžēl ar viņu tikai 2-3 reizes nedēļā. Katru reizi, kad viņa elpošana mainās vingrinājumu laikā (30 minūtes) - asu un skaļu uz beigām nomaina ar vairāk vai mazāk normālu. Viņam nazofarneks vienmēr ir aizlikts, sākumā izdalās krēpas (alerģiska astma), un tad viss uzlabojas.

Vēlreiz ļaujiet man pateikties par jūsu darbu. Ir lieliski, ka uzrakstīji grāmatu ar tehniku ​​un iedevi to cilvēkiem. Dzīvojot Maskavā, es dzirdēju par šo vingrošanu pirms daudziem gadiem, bet diemžēl es nezināju tehniku.

Paldies. Esiet veseli un laimīgi!

TATJĀNA DNEPROVSKAJA (KRIEVIJAS GNESĪNA MŪZIKAS AKADĒMIJAS VOKĀLĀS FAKULTĀTES STUDENTE)

Kopš bērnības gribēju kļūt par dziedātāju. Un arī pēc muzikālās izglītības iegūšanas (mūzikas skola, diriģēšanas un kora nodaļa) sapratu, ka bez tradicionālās balss producēšanas ir vēl kaut kas, kas palīdzētu novērst visus šķēršļus un nepatīkamās sajūtas un ļautu balsij skanēt viegli un brīvi.

Un tad kādu dienu es ieraudzīju M.N. grāmatu. Ščetiņins “Streļņikovas elpošanas vingrošana” un - ak, eureka! – Es atradu to, ko tik ilgi meklēju. Grāmatu izlasīju vienā sēdē un uzreiz sāku mācīties patstāvīgi. Tas turpinājās 6-7 mēnešus. Un, lai gan vingrinājumus neveicu ar absolūtu tehnisku precizitāti, pēc mēneša es jutu pozitīvas pārmaiņas.

Kā zināms, pilnībai nav robežu, un, lai par to vēlreiz pārliecinātos, es atradu Mihaila Nikolajeviča tālruņa numuru un sāku iet uz nodarbībām. Man bija šoks, ka Strelnikova centrs ir mazs dzīvoklis. Kļuva pat kauns, ka dažiem viduvējiem ārstiem ir greznas klīnikas, bet varas iestādes nevar atvēlēt telpas unikālas vingrošanas nodarbībām, kas desmitiem tūkstošu un varbūt miljoniem cilvēku atjaunoja veselību. Tik daudz par rūpēm par tautas veselību.

Biju pie Mihaila Nikolajeviča ar diagnozi – nepilnīga balss saišu aizvēršanās. Tas nozīmēja, ka mans augšējais reģistrs neskanēja. Sāku trenēt balsi. Rezultāts nebija ilgi gaidīts - parādījās iekšējā brīvība, diapazons paplašinājās, balss sāka skanēt gludi un - lūk! - parādījās augšējās notis.

Apbrīnojami, ka ar elpošanas un īpašu skaņas vingrinājumu palīdzību balsī notiek pārsteidzošas izmaiņas. Tajā pašā laikā jums nav jādomā par to, kur virzīt skaņu, kā dziedāt "maskā", kā un kur atvilkt elpu. Bet visi šie vokālo skolotāju lietotie termini tikai traucē un rada papildu neērtības iesācējiem dziedātājiem.

Kopumā man ir ļoti dīvaini, ka Strelnikovas vingrošana netiek izmantota mūzikas universitātēs. Ja to izmantotu (tikai pareizi, jo pa šo laiku draugi, aktieri un mūziķi man parādīja tik daudz variantu, ka kļūst rāpojoši), tad katru gadu no ziemas dārzu un skolu sienām izceltos brīnišķīgi dziedātāji. Nav nejaušība, ka šī nacionālā krievu vingrošana tiek veikta lielākajos pasaules operteātros!

Papildus balss uzlabošanai (draugi saka, ka pat runājošā balss ir ļoti mainījusies) visā ķermenī parādījās vieglums, un mans galvenais vaininieks "neskanīgajā" augšējā reģistrā - mugurkaula kakla daļas osteohondroze (un šī ir manos 20 gados!) - pazuda un vairāk nekā es mani netraucē. Mans kakls ir brīvs, mugurkauls ir atbalstīts tā saucamās muskuļu korsetes veidā. Izrādās, staigāt ar iztaisnotiem pleciem ir ērti un patīkami!

Tagad jau 3 gadus nodarbojos ar vingrošanu ar prieku un sajūsmu, jo saprotu: ja ievērošu visus ieteikumus, tad visi mani sasniegumi tikai vairosies.

Veiciet elpošanas vingrinājumus ar neatlaidību un prieku, un tas noteikti dos jums veselību,

prieks un skaistums, jo slīcēju glābšana ir pašu slīcēju darbs.

P.S. Liels paldies Mihailam Nikolajevičam par talantu, laipnību un pacietību.

JURIJS VASILIEVICH METLEV (55 GADI, OMSKAS REĢIONS)

Strelnikovas elpošanas vingrinājumi man ir pazīstami no pirmavotiem. Pusmēnesi trenējos Maskavā vārdā nosauktajā Elpošanas vingrošanas centrā. A.N. Strelnikova" talantīgā ārsta Mihaila Nikolajeviča Ščetiņina, vienīgā Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas audzēkņa un asistenta, vadībā.

Ilgus gadus strādāju skolā par fizkultūras skolotāju. Strādāju sporta skolā, man ir ilggadēja pieredze darbā veselības grupās un dažādās veselības sekcijās. Likās, ka es daudz zinu, bet Strelnikovas elpošanas vingrinājumi mani šokēja. Nodarbību laikā es sāku justies lieliski. Ķermenis bija piepildīts ar enerģiju un spēku, poza kļuva taisnāka, gaita kļuva kustīgāka. Letarģija rokās un kājās ir pazudusi, gribas skriet, dejot, kaut ko darīt, radīt!

Ar katru nākamo nodarbību es jutu jaunu dzīvinošu spēku pieplūdumu, spara parādīšanos un garastāvokļa uzlabošanos. Kā var elpot pēc šīs vingrošanas! Elpošana ir viegla un brīva, ir sajūta, ka elpo katra ķermeņa šūna.

Garastāvoklis pacilāts, galva gaiša, domas priecīgas. Mani sapratīs tikai tie, kas ar to nodarbojas. Kā es varu izteikt vārdos sajūtas, kas pārņēma cilvēkus, kuri studēja kopā ar mani? Kā var saprast meitenes stāvokli, kura raudāja no prieka par to, ka viņa pirmo reizi brīvi runāja ārstēšanas seansā ar Mihailu Nikolajeviču, bez spriedzes un bailēm (un viņai bija smaga stostīšanās).

Ārsta jūtīgā attieksme pret pacientiem, laipnība, optimisms iedveš ikvienā pacientā pārliecību par izveseļošanos. Nodarbību laikā viņš burtiski visus uzlādē ar savu enerģiju. Viņš nav tikai ārsts, viņš ir Skolotājs un, precīzi, ar lielo T.

Strelnikovas vingrošanu sauc par fantastisku, brīnumainu, unikālu. Šī ir nenovērtējama dāvana, ko varētu pasniegt tikai cilvēks, kurš patiesi mīl savu tautu un vēlas redzēt šo tautu veselu un laimīgu. Aleksandra Nikolaevna Strelnikova to izdarīja!

Kā skolotājs esmu pārliecināts, ka Strelnikova vingrošana ir ideāli piemērota vispārizglītojošām un sporta skolām, bērnu un jaunatnes sporta un atpūtas sekcijām un bērnudārziem. To vajadzētu darīt tāpat kā rīta vingrošanu tieši skolā pie sava galda pirms nodarbībām un stundas vidū (dažas minūtes nošņaukt degunu). Un tad jauna materiāla asimilācija būs daudz labāka.

Tas ir īpaši svarīgi sākumskolas skolēniem. "Rakstījām, rakstījām - pirksti bija noguruši!" Un, sēžot pie galda, kopā ar bērniem veiciet pirmo Strelnikova vingrošanas vingrinājumu “Plaukstas”. Tikai dažas minūtes spēlējot ar bērniem Strelnikova stilu, jūs redzēsiet, cik tas ir efektīvs. Skolotājiem iesaku: iemācieties šo vingrošanu nodarboties pats - noderēs arī jums, māciet saviem bērniem - viņi mazāk nokavēs stundas.

Iemācieties to darīt pareizi! Tā ir tava veselība. Tā ir mūsu veselība. Tā ir krievu tautas veselība.

E.V. CETURTAIS (DZEMDNIECĪBAS UN GINEKOLOĢIJAS katedras TREŠĀ KURSA STUDENCE)

Neskatoties uz bērna zīdīšanu pirmajā dzīves gadā, kā arī pienācīgu bērna medicīnisko aprūpi, es saskāros ar faktu, ka 2,5 gadu vecumā bērns sāka ciest no ARVI ar intervālu 2 reizes mēnesī. Laika gaitā ir parādījušies daudz citu slimību, kuras es negribētu uzskaitīt. Atļaušos tikai teikt, ka visnepatīkamākā lieta, kas notika, bija stostīšanās, kas radās 3,5 gadu vecumā. Jāpiebilst, ka līdz 5 gadu vecumam uz stostīšanās fona sāka parādīties negatīvas psihoemocionālās rakstura iezīmes. Izgājis daudzus psihologu un logopēdu ārstniecības kursus un gandrīz zaudējis cerību izārstēties, nejauši vērsos pie M.N. Ščetiņina.

Manai pateicībai Mihailam Nikolajevičam nav robežu! Pēc 5 stundām bērnam sākās vēlme atbildēt ar vārdiem, nevis ar galvas kustībām, pēc 10 stundām bērns sāka mēģināt runāt, pēc 24 stundām viņš sāka adekvāti reaģēt, smieties un runāt, stostoties. mazliet. Pēc 48 nodarbībām es pārstāju stostīties! 8 mēnešu laikā (ar 3 nodarbībām mēnesī), ko veltījām iegūto rezultātu nostiprināšanai, bērns 2 reizes slimoja ar akūtu elpceļu vīrusu infekciju vieglā formā (maksimālā temperatūra 37,1°C uz 1 dienu).

Ņemot vērā tā laika bērna īpatnības, man bija jāmācās pie viņa. Biju ļoti priecīga, jo sajūtas, kas rodas pēc 2000 ieelpām M.N.Ščetiņina vadītajā Strelnikova vingrošanā, var salīdzināt ar cilvēka stāvokli, kad viņš labi gulēja un laimēja loterijā.

Es kā cilvēks ar augstāko medicīnisko izglītību pastāvīgi uzdodu sev jautājumu, kāpēc Mihailam Nikolajevičam ir tik labi rezultāti?

Pieļauju, ka, pateicoties diafragmas ritmiskajam, līdzsvarotajam darbam, kura piedalās elpošanas aktā, darbā netieši tiek iesaistīti vēdera dobuma audi un orgāni. Sakarā ar to mainās intraabdominālais spiediens, kas ietekmē normālu ķermeņa sistēmu darbību, tiek stimulēti un nostiprināti iegurņa diafragmas muskuļi, kas paātrina cīņu pret uroģenitālās sistēmas un kuņģa-zarnu trakta patoloģiju. Jāatceras, ka tas viss notiek ar palielinātu skābekļa patēriņu organismā.

Nobeigumā vēlos teikt vissiltākos pateicības vārdus, kas nāk no mammas, kura piedzīvoja lielu nelaimi, no pacienta, kura pēc 10 gadu pieredzes atmeta smēķēšanu, no ārsta, kuram bija iespēja redzēt cilvēku pilnīgu atveseļošanos. ar dažādām patoloģijām neticami efektīvā veidā.

LUDMILA MAMAEVA (MASSKAVA)

Cienījamais Mihail Nikolajevič!

Liels paldies par manas veselības atjaunošanu, par iespēju dzemdēt, pateicoties Strelnikovas vingrošanai. Un tagad esmu ļoti laimīga, jo manai meitai jau ir 2 gadi, un mana ģimene jau ir aizmirsusi, ka es kādreiz nosmaku no astmas lēkmēm.

Tagad es mēģināšu jums pastāstīt secībā. Pēc pirmā bērna piedzimšanas man nebija laba veselība, un manai mātei bija daudz dažādu veselības problēmu. Bija briesmīgas galvassāpes (kuras, kā vēlāk izrādījās, sauc par migrēnu ar daļēju redzes zudumu), veģetatīvi-asinsvadu distonija, osteohondroze, hronisks hiperplastisks rinosinusīts, alerģijas, ginekoloģiskas problēmas.

Mana astma sākās ar alerģiju, man bija briesmīgs stāvoklis - mans deguns nevarēja elpot, kamēr tas tecēja, acis asaroja. Izmēģināju visus zināmos antihistamīna līdzekļus, bet tie palīdzēja tikai īsu brīdi, un tad viss sākās no jauna. Un tad kādu nakti es pamodos no uzbrukuma, bet tajā laikā es vēl nezināju, kas tas bija. Uzbrukumi sāka atkārtoties katru nakti. Es devos uz slimnīcu. Apmeklēju gan alergologus, gan pulmonologus, veicu alerģijas testus, centos izvairīties no saskares ar alergēniem, dzēru tabletes, dzēru pilienus, izsmidzināju aerosolus, bet viss bez rezultātiem.

Kad man tika pārbaudīta ārējā elpošana, ārsts man konstatēja bronhiālo astmu. Un viņš izrakstīja ārstēšanu: Intal Plus, Teopec, Zyrtec. Jā, inhalatori atviegloja uzbrukumu. Sākumā pietika ar vienu devu, tad man nācās to izsmidzināt divas reizes, bet deguns joprojām nevarēja elpot. Stāvoklis bija briesmīgs. Uzbrukumi jau bija gan no rīta, gan dienā, gan naktī. Tās sākās, ceļojot metro un no spēcīgas smakas. Es mēģināju ārstēties ar homeopātiju, bet sapratu, ka tas man nepalīdz.

Un tad es sāku domāt, ka man vajag kaut ko citu. Bet kas? Par Strelnikovas vingrošanu es zināju no savas vīramātes, kura savulaik to darīja, jo... viņai bija hronisks bronhīts. Viņai tika veiktas 5 operācijas un teica, ka pirms un pēc operācijām viņa nodarbojas ar vingrošanu (tos vingrinājumus, ko viņa var) un tas viņai ļoti palīdz. Viņa stāstīja, ka redzējusi, kā cilvēki mirst no plaušu mazspējas pēc operācijas. Tolaik mana vīramāte dzīvoja Kirgizstānā. Viņa atsūtīja mums grāmatu par Strelnikovas vingrošanu manam vīram, jo... viņš praktiski nevarēja elpot caur degunu - viņam bija polipi. Bet toreiz neviens grāmatu nelasīja, šķita, ka ar kaut kādiem elpošanas vingrinājumiem no kaut kā nav iespējams atgūties.

Un, kad mana vīramāte ieradās Krievijā, viņa lūdza, lai atdodu viņai grāmatu. Mūsu dzīve izveidojās tā, ka mēs bieži pārvietojāmies no vietas uz vietu, un es domāju, ka viņa ir apmaldījusies pārvietošanās laikā. Bet tā kā vīramāte par to visu laiku jautāja (dažus vingrinājumus bija aizmirsusi), tad nolēmu pameklēt grāmatnīcās kaut ko par šo vingrošanu. Biblio-Globus atradu Mihaila Nikolajeviča grāmatu un gandrīz tajā pašā laikā mājās atradu to veco grāmatu, kuru viņai atdevu. Un Mihaila Nikolajeviča grāmata joprojām gulēja pie manis. Un es to atcerējos, izlasīju un sapratu, ka tas ir tieši tas, kas man vajadzīgs.

Sāku nodarboties ar vingrošanu, vingrošanu pēc slodzes – visu kompleksu. Es jutos kaut kā labāk. Es nolēmu to uztvert nopietni. Mihaila Nikolajeviča tālruņa numuru uzzināju, piezvanot uz redakciju.

Sāku trenēties grupā, tas, protams, bija grūti, taču jau pēc dažām nodarbībām ar vingrošanas palīdzību varēju apturēt uzbrukumu. Es paņēmu 15 nodarbības no Mihaila Nikolajeviča un jau pilnībā iztiku bez Intāla. Bet svilpošana (sēkšana) palika, deguns joprojām elpoja ar grūtībām. Un es apmeklēju vēl 15 nodarbības. Uzlabojumi nāca ar katru sesiju. Pazuda bailes no jauna lēkmes (beidzot pārstāju visur nēsāt līdzi inhalatoru) un galvassāpes un muguras lejasdaļas, kas mani mocīja jau pirms astmas.

Atvedu arī meitu, kurai arī praktiski neelpoja degunā (bija adenoīdi), biežas saaukstēšanās, un viņa divas reizes slimoja ar plaušu karsoni. Mana meita pabeidza ārstēšanas kursu, un mēs sākām regulāri mācīties mājās 2 reizes dienā, no rīta un vakarā. Tā rezultātā es vairs negāju kopā ar viņu uz slimnīcu. Ja viņa saslima, mēs pazeminājām temperatūru ar vingrošanu, bet iesnas un klepu ārstējām ar vingrošanu. Tas ir tikai brīnums, neviens tam neticēja.

Kad mana galvenā slimība, ar kuru vērsos pie Mihaila Nikolajeviča, atkāpās, nolēmu sākt nodarboties ar uroloģiskās vingrošanas kompleksu. Man bija izjaukts menstruālais cikls un man bija ļoti stipras sāpes pirms menstruācijām.

Un pats galvenais: mēs bijām nodzīvojuši kopā ar vīru (līdz tam laikam) 12 gadus, un pēc meitas piedzimšanas mums vairs nebija bērnu. Kad gribēju otru bērnu, ārsti pēc apskates teica, ka man ir multifolikulāra olnīca, hormonālie traucējumi, un tāpēc man vairs nebūs bērnu. Un ja vēl gribēšu vēl bērnus, tad vēl ilgi būs jāārstē ar hormoniem. Bet tad es nolēmu: labi, es neārstēšos, man ir viens bērns, lai tas ir viens.

Bet tad sāku taisīt uroloģisko kompleksu, un sāpes pirms menstruācijām pazuda, cikls normalizējās. Un pēc kāda laika es paliku stāvoklī. Un tagad manai jaunākajai meitai jau ir 2 gadi, un neviens no ārstiem man netic, ka, izņemot Strelnikovas elpošanas vingrinājumus, es neesmu ārstēts ar kaut ko citu.

Bet tā ir godīga patiesība. Un es esmu ļoti priecīga, ka man izdevās pārvarēt astmu un pat dzemdēt bērnu. Liels, liels paldies, Mihail Nikolajevič, ka pastāvējat un palīdzat cilvēkiem atgūt veselību un iegūt pārliecību par saviem spēkiem.

VLADIMIRS NIKOLAJEVIČS DOROHOVS (53 GADI, MASKAVA)

23 gadu vecumā man parādījās alerģija - stiprs nieze un acu, deguna, aukslēju gļotādas pietūkums. Ārsti tajā laikā nevarēja man pateikt neko saprotamu, un es pārtraucu sazināties ar viņiem šajā jautājumā.

Kā karjeras virsnieks dienēju reģionos ar dažādiem dabas apstākļiem. Alergēnu klāsts paplašinājās, un 1989. gada jūnijā sākās nosmakšanas lēkmes, ko pavadīja rīstīšanās un sēkšana plaušās. Ārsti ātri un bez vilcināšanās uzstādīja diagnozi - hroniska bronhīta paasinājumu, ar kuru kopumā nebiju cietusi. Šī diagnoze tika apstiprināta katru gadu līdz viņa pārcelšanai uz rezervi 1996. gadā.

Īpaši ilgi un smagi paasinājumi bija rudenī, mitrā laikā. Es ātri sapratu, ka tas nav bronhīts, un sāku meklēt izeju. Sākumā nosmakšanas lēkmes, kas notika galvenokārt naktīs, pārtraucu ar aukstām vannām, aplejot ar aukstu ūdeni no rīta un vakarā. 3 gadus šī tehnika mani izglāba, un bija pat cerība uz atveseļošanos. Tad situācija pasliktinājās, un parādījās alerģijas pret mājas putekļiem, vilnu un citiem kairinātājiem. Es kļuvu par tipisku astmatiķi un regulāru Astmopent inhalatora lietotāju.

1996. gada decembrī saistībā ar atlaišanu no militārā dienesta es izgāju militāro medicīnisko komisiju Maskavas militārā apgabala slimnīcas pulmonoloģijas nodaļā. Lai gan tobrīd ārēju slimības izpausmju nebija, bronhoskopijā tika konstatēta bronhu atveru deformācija, un, pamatojoties uz izmeklējumu, tika noteikta diagnoze – bronhiālā astma. Ar šo diagnozi un veiksmes vēlējumiem jaunajā amatā es devos pensijā garnizona klīnikas ārstu uzraudzībā.

1997. gada rudenī stāvoklis strauji pasliktinājās, nosmakšanas lēkmes atkārtojās arvien biežāk, un darba spējas tika gandrīz pilnībā zaudētas. Es jau zināju, ka pastāvīga inhalatora lietošana ir kaitīga, es nepaļāvos uz zālēm, bet tomēr devos uz klīniku. Biju patīkami pārsteigta par cilvēciskajām rūpēm, ar kādām terapeits pret mani izturējās. No hospitalizācijas atteicos, jo redzēju un zināju, kā un ar ko viņi slimnīcā ārstē astmas slimniekus. Man izrakstīja aminofilīna kursu intravenozi, katru dienu 10 dienas. Ārsts stingri ieteica sazināties ar dakteri Mihailu Nikolajeviču Ščetiņinu, par ko esmu viņai mūžīgi pateicīgs. Viņas vārdi izklausījās pārliecināti, ka viņš mani izārstēs, un es sekoju viņas padomam.

Ārstēšana izrādījās pārsteidzoši efektīva. Uzlabojumi bija jūtami pēc pirmās elpošanas vingrinājumu sesijas. Pēc ceturtās astmas lēkmes pazuda, pusceļā pārtraucu aminofilīna kursu. Kopš vingrošanas seansu sākuma es neesmu lietojis inhalatoru pat vienu reizi.

Pēc astotās sesijas krēpu izdalīšanās praktiski apstājās, bet nākamajā dienā saslimu ar gripu. Stipras iesnas, galvassāpes. Neskatoties uz to, es turpināju veikt elpošanas vingrinājumus. 3-4 dienu laikā gripas pazīmes pazuda, atstājot tikai komplikāciju viegla bronhīta veidā, kas izzuda pēc 12. seansa - mēnesi pēc ārstēšanas sākuma.

Drīz pēc nedēļas man bija jāstrādā ļoti putekļainā, nevēdināmā telpā, un putekļi bija no skaidu plātņu zāģēšanas, uz ko man bija spēcīga alerģiska reakcija. Šoreiz tā nebija, un kopumā alerģijas izpausmes apstājās.

Protams, pusotrs mēnesis nav ilgs laiks, lai izdarītu secinājumus, taču, protams, ir acīmredzams, ka Strelnikovas elpošanas vingrinājumi ir ārkārtīgi efektīvi. Vienīgā problēma ir tā, ka tā lietošanai jābūt regulārai un pastāvīgai, kas nav pieņemami katram vidusmēra pacientam ar viņa "tabletes" psiholoģiju.

2004. gada janvārī zvanīju V.N. Dorokhova un jautāja par viņa labklājību. Šobrīd viņa veselība ir ievērojami uzlabojusies, neskatoties uz to, ka viņš vingrošanu nenodarbojas regulāri, bet tikai saasināšanās periodos. "Ja es vingrotu katru dienu," man teica Vladimirs Nikolajevičs, "nebūtu nekādu problēmu... Bet, diemžēl, mūsu krievu slinkums!

LUDMILA MATVEJVA KIRINA

No vēstules no pacienta M.N. Shchetinina redaktoram:

Slimības mani vajā kopš dzimšanas. Kad es piedzimu, manas kājas bija saliektas aiz galvas (piedzima ķēms meitene), un tās nevarēja iztaisnot. Agrā bērnībā, pamostoties naktī, man bija bail redzēt, ka man sejā lido uguns bumbas. Manas dzīves laikā man ir likts tik daudz diagnožu, ka es nevaru tās visas saskaitīt! Taču mīlestība, rūpes par mīļajiem un vēlme būt veselam palīdzēja tikt galā ar slimībām. Tomēr pēc nelaimēm ģimenē (vecāku, brāļu, vīra zaudēšana) viņi atgriezās ar atriebību. Piecdesmit gadu vecumā viņai tika noteikta invaliditāte bez tiesībām strādāt, jo... smadzeņu asinsvadiem bija rētas (izmeklējums Burdenko neiroķirurģijas institūtā). 1999. gadā vienīgais dēls nomira...

Depresija, iznīcinoša melanholija un akluma draudi mani noveda pie ārsta Mihaila Nikolajeviča Ščetiņina, kurš man palīdzēja apgūt Strelnikovas elpošanas vingrinājumus. Pavasarī devos uz ciemu, uz vecu māju - dāvana no mana nelaiķa vīra. Tur pēc nervu pārslodzes man sāka sāpēt kreisā kāja. Kājas apjoms dubultojās un kļuva sarkans. Āda kļuva iekaisusi no pēdas līdz ceļgalam, niezēja, drīz vien parādījās čūla, kas pūtās un slikti smirdēja. Čūla kļuva lielāka, sāpes pastiprinājās un neļāva gulēt. Naktī sāku pildīt elpošanas vingrinājumus. Sāpes mazinājās un es aizmigu.

Neatliekamās medicīniskās palīdzības ārsts teica, ka tā ir trofiska čūla un saglabāsies ilgu laiku. Drīz vien čūla izplatījās un jau atgādināja vistas olas izmēru.

Katru rītu es sāku iet uz upi un tur, pilnīgi kails, elpoju pēc Strelnikovas 2 stundas, veicot 4 kompleksus. Pēc katra kompleksa es ieniru ūdenī un tad atkal elpu. Sāpes pārgāja. Nomazgāju kāju ar ūdeņraža peroksīdu, furatsilīnu, kālija permanganātu, visu laiku uzklāju ceļmallapu (ziedi nepirku) un atkal elpoju...

Visapkārt bija gaiss, saule, ūdens, zaļumi, putni, zivis aizpeldēja līdz pašam krastam. Sāpes pilnībā pārgāja. Tas viss piepildīja manu dvēseli ar kaut kādu gaismu, prieku un pateicību. Atnākot mājās, uzreiz aizmigu. Toreiz es ēdu galvenokārt dārzeņus un garšaugus no dārza.

Pamazām čūlas izmērs samazinājās, no tās izdalījās tikai dzidrs šķidrums. Pēc divarpus mēnešiem čūla pilnībā sadzija.

Mihails Nikolajevičs Ščetiņins

Ščetiņins Mihails Elpošanas vingrošana, autors Strelnikova

PRIEKŠVĀRDS

Strelnikovas elpošanas vingrošana, unikāla ārstniecības metode, kas radīta pirms vairākiem gadu desmitiem un jau izārstējusi vairāk nekā tūkstoti slimu cilvēku, beidzot kļūst pieejama ikvienam, kas to vēlas apgūt un pielietot. Jo grāmata, kuru piedāvājam jūsu uzmanībai, ir īsta pašmācības rokasgrāmata, kurā pirmo reizi ir sīki aprakstīts viss, kas jāzina pašmācībai, izmantojot Strelnikova metodi.

Diemžēl pašai Aleksandrai Nikolajevnai nebija laika rakstīt šo grāmatu. Viņas tuvākais cilvēks pēdējos dzīves gados bija Mihails Ščetiņins - vispirms pacients, kuru viņa izārstēja no hroniskām iesnām, bronhītu un alerģijām, pēc tam students, asistents un radošais mantinieks. Redaktori vērsās pie viņa ar priekšlikumu detalizēti aprakstīt A. N. metodoloģiju. Strelnikova, lai ar viņu gandrīz no pirmavotiem iepazīstinātu mūsu lasītājus un pasargātu no negodīgiem popularizētājiem un dziedniekiem amatieriem. Tomēr Mihails Nikolajevičs gāja tālāk: viņš ne tikai dāsni dalījās ar visu savu uzkrāto pieredzi, pielietojot Strelnikova metodi praksē, bet burtiski pa gabalu apkopoja informāciju par Aleksandras Nikolajevnas grūto likteni, par viņas ģimeni un par radīšanas vēsturi. elpošanas vingrinājumi. Un mēs ceram, ka jūs novērtēsiet viņa darbu.

Tātad, jūs turat rokās grāmatu, kas, jūs esat pārliecināts, palīdzēs jums un jūsu mīļajiem uzlabot savu veselību. Bet nesteidzieties sākt mācīties; vispirms rūpīgi izlasiet grāmatu līdz beigām. Pēc tam vēlreiz izpētiet otro nodaļu “Sāksim” un sadaļu, kas atbilst jūsu slimībai no trešās nodaļas “Ja jūs jau esat slims...” vai ceturto nodaļu “Balss veidošana”, ja ciešat no arodslimības. saistīti ar balss zudumu vai vienkārši vēlaties iegūt skaistu skanīgu balsi. Un tikai pēc šīs sagatavošanās sāciet trenēties.

Un mēs varam tikai novēlēt jums panākumus Strelnikovas elpošanas vingrinājumu apgūšanā un labu veselību.

Alla KASATKINA, grāmatu redaktore

Veltīts manam skolotājam

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova

Bērnībā es guvu smagu deguna traumu, un ilgus gadus deguns praktiski nevarēja elpot. Trīs operācijas nedeva vēlamo rezultātu. Botkina slimnīcas Ausu, deguna un rīkles pētniecības institūtā viņi ieteica ceturto iespēju: noslīpēt deguna starpsienas aizmugurējās daļas (jo tā bija stipri izliekta). Operācijas diena jau bija norunāta, bet... mana iekšējā balss man teica: "Neej, nedari - tas nepalīdzēs!"

Un tā kā manā dzīvē bija vairāki gadījumi, kurus “materiāli” nebija iespējams izskaidrot, uz ceturto operāciju netiku. Bet tikai dažus gadus vēlāk sapratu, ka nav nepieciešams darīt iepriekšējos trīs. Jau kļuvis par ārstu, uzzināju, ka deguna gļotāda ir plaša receptoru zona, kas nodrošina refleksu saziņu starp deguna dobumu un gandrīz visiem orgāniem.

Tātad, atsakoties no operācijas, nebija iespējams sēdēt dīkā. Diagnoze "bronhīts ar astmas komponentiem" jau bija sākusi izpausties pilnā spēkā: nosmakšanas lēkmes parādījās naktī, kļuva biežākas un ilgstošas. Un es sāku meklēt līdzekli, kas padarītu mani veselīgu. Sāku aktīvi nodarboties ar tradicionālajiem elpošanas vingrinājumiem, kas ieteicami ārstnieciskos nolūkos bronhīta un bronhiālās astmas gadījumā. Bet pagāja mēnesis pēc mēneša, un deguna elpošana neatjaunojās (no augšžokļa deguna blakusdobumu akupresūras un sālsūdens ievilkšanas katrā nāsī pēc kārtas paātrinātā tempā veidojās gļotas, un man bija jāmaina vairāki kabatlakatiņi dienā). Papildus tam, ka nevarēju elpot caur degunu, es runāju gandrīz čukstus: uz vienas balss saites bija izveidojies dziedošs mezgliņš sausa zirņa lielumā, bet otra saite bija pilnībā paralizēta.

Šādā stāvoklī nosmacis un bez balss es nokļuvu Lielā teātra klīnikā, kur strādā labākie balss aparāta slimību speciālisti. Viņi sāka cītīgi pret mani izturēties. Bet ne fizioterapeitiskās procedūras, ne atkārtotas hidrokortizona infūzijas balss saitēs manu balsi neuzlaboja. Un tad kādu dienu, ārstējot mani vairāk nekā trīs mēnešus, daktere neizturēja un, kad medmāsa izgāja no kabineta, viņa ātri konfidenciāli čukstus teica: “Jaunekli, tu tik apzinīgi ievēro manus norādījumus, ka es tiešām jūtos apmulsis, jo nē, es nevaru jums palīdzēt ar neko...

Šeit ir ļoti slavena balss skolotāja tālruņa numurs. Viņas uzvārds ir Strelnikova, mēģini tikt pie viņas. Ja viņa tev nepalīdzēs, tad neviens nepalīdzēs!

Tāpēc es atrados nelielā dzīvoklī Tukhachevsky ielā un satiku Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu.

Pēc mēneša regulāriem elpošanas vingrinājumiem, izmantojot viņas metodi, mans deguns beidzot sāka elpot un apstājās elpas trūkums. Man jāsaka, ka jau no pirmajām nodarbībām Aleksandra Nikolajevna sāka man izvirzīt ļoti stingras prasības, panākot perfektu vingrinājumu izpildi vissīkākajā detaļā. Un viņa izdarīja neiespējamo. Ar elpošanas vingrinājumu palīdzību tika ne tikai pilnībā atjaunota deguna elpošana, bet iegūta balss - dziedāšanas balss! Toreiz mācījos Kultūras institūta režijas nodaļā. Balss bija mana profesija.

Tā sagadījās, ka, izārstējusi sevi, es sāku palīdzēt Aleksandrai Nikolajevnai viņas darbā. Un, kā izrādījās, veiksmīgi. Vēlme palīdzēt slimiem cilvēkiem, gluži kā nesen, lika man attālināties no režijas.

Aleksandra Nikolajevna uzreiz izdarīja “likmi” uz mani kā savu studentu. Kopš tā laika ir pagājuši divdesmit gadi. Gadu gaitā caur manām rokām ir izgājuši tūkstošiem cilvēku ar dažādām slimībām. Lielākajai daļai no viņiem izdevās palīdzēt. Galu galā mūsu elpošanas vingrinājumu efektivitāte ir patiesi brīnumaina. Un es priecājos, ka tagad, pateicoties šai grāmatai, Strelnikova metodi var apgūt ikviens, kurš tic tās dziedinošajam spēkam. Vēlos tikai brīdināt: lai vingrinājumi būtu izdevīgi, stingri jāievēro vingrinājumu apraksts, īpašu uzmanību pievēršot elpošanas un kustību kombinācijai. Esiet pacietīgs, uzcītīgs, un Strelnikovas elpošanas vingrinājumi noteikti dos jums veselību.

Pirmā nodaļa KĀ TAS NOTIKA

77 gadu vecumā Aleksandra Nikolajevna Strelnikova bija absolūti veselīga sieviete. Viņa nezināja, kas ir osteohondroze, hipertensija un sirds vājums. Tomēr viņa zināja, kas ir stipras sirds sāpes. Galu galā pirmā sirdslēkme, ko Strelnikova apturēja ar vingrošanu, bija viņas pašas...

SĀKT

Aleksandra Nikolajevna nekad nevienam nestāstīja par savu jaunību. Izvairījos pieskarties šai tēmai, it kā no kaut kā baidītos. Un pat es, viņas vienīgais skolnieks un asistents, gandrīz neko nezināju par viņas dzīves pirmo pusi. Tātad... atsevišķas epizodes no bērnības un jaunības, kas pavadītas Tālajos Austrumos.

Un sešus gadus pēc mana mentora traģiskās nāves mani Maskavā atrada sieviete, kura nodeva ziņas no Ņinas Nikolajevnas Strelnikovas, Aleksandras Nikolajevnas māsas, trešās no Strelnikovu māsām, par kuras eksistenci man pat nebija aizdomas. Ļoti sirmā vecumā viņa tagad dzīvo Austrālijā, praktiski imobilizēta, slima ar nopietnu neārstējamu slimību. Vairāk nekā 60 gadus Ņina Nikolajevna mēģināja atrast savu māti un māsas. Pēc Aleksandras Nikolajevnas nāves es izlasīju par Strelnikovas elpošanas vingrinājumiem vienā no Krievijas laikrakstiem, kur, par laimi, bija norādīta mana adrese un pat tālruņa numurs.

Vienīgā no trim māsām izdzīvojušā Ņina Nikolajevna man rakstīja par to, ko Aleksandrai Nikolajevnai nekad nebija laika man pateikt.

Viņu tēvs Nikolajs Dmitrijevičs Strelnikovs bija izskatīgs vīrietis, vecāks par sievu Aleksandru Severovnu. Viņai bija 17, bet viņam 37, kad viņi satikās Davydova dziedāšanas stundās... Mamma, kā raksta Ņina Nikolajevna, aizbēga no skolas, un viņi ieradās pie vecākiem, jau apprecējušies.

1919. gada vasara atrada Aleksandru Severovnu un viņas trīs meitas Aleksandru, Ņinu un Tatjanu Vladivostokā, kur viņas nesa revolucionāra vētra. Arī Aleksandras Severovnas māsa Lidija un viņas vīrs pārcēlās uz šejieni, lai izvairītos no sarkanā terora. Un meitenes pēdējo reizi redzēja ģimenes galvu Nikolaju Dmitrijeviču Zimas stacijā. Ņina Nikolajevna man neko vairāk nevarēja pastāstīt par viņa tālāko likteni. Atmiņā palicis tikai tas, ka tēvs daudz spēlējās ar meitām, mīlēja tās likt uz pleciem...

1924. gadā Lidija Severovna un viņas vīrs devās uz Harbinu, līdzi ņemot Ņinu, ļoti vāju meiteni, lai palīdzētu Aleksandrai Severovnai uzturēt ģimeni. Kopš tā laika Ņina Nikolajevna vairs neredzēja savu māti un māsas.

"Bet es reiz grasījos peldēt pāri Amūrai!" - Aleksandra Nikolajevna man reiz stāstīja (viņa visu mūžu bija lieliska peldētāja, un jaunībā pat bija Novosibirskas čempione).

Tagad, vairākus gadus pēc viņas nāves, es uzzināju...

Unikāla krievu tehnika, kurai pasaules medicīnā nav analogu, ir Streļņikovska elpošanas vingrinājumi: atjauno traucētu deguna elpošanu; izārstē stostīšanos un balss aparāta slimības; ļoti efektīvs bronhopulmonālās sistēmas slimību ārstēšanā; mazina sāpes sirdī, novērš asinsvadu spazmas; stiprina muskuļu un skeleta sistēmu; palīdz ar kuņģa-zarnu trakta un uroģenitālās sistēmas slimībām. Šajā grāmatā iepazīsies tieši ar tiem vingrojumiem, kas jau izglābuši daudzu cilvēku dzīvības un tagad palīdz cīnīties ar slimībām. Elpojiet kā Strelnikovs - un saglabājiet jaunību, veselību un skaistumu! Otrais izdevums. Pārskatīts un paplašināts.

"Jums ir jāuzbrūk slimībai, nevis jāaizstāv sevi!" (populārākie klausītāju jautājumi Mihaila Nikolajeviča Ščetiņina lekcijās)

Strelnikovas brīnumainais vingrinājumu komplekts gūst arvien lielāku popularitāti. Bet tiem, kas pirmo reizi dzirdēja par unikālu dziedināšanas metodi, ir daudz jautājumu. Šeit ir daži no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, ko klausītāji uzdod Mihaila Ščetiņina lekcijās.

Ar kādām slimībām palīdz Strelnikovas vingrošana?

Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova ir metode kompleksai iedarbībai uz visu ķermeni kopumā. Tas palīdz ar vairākām slimībām. Tā kā elpošana ir vissvarīgākā cilvēka ķermeņa funkcija, ar kuru ir saistīti visi vielmaiņas procesi (cilvēks var dzīvot bez ēdiena vairākas nedēļas, bet bez gaisa vairākas minūtes), ķermeņa piesātināšana ar skābekli aktivizē gandrīz visu iekšējo orgānu darbu. orgāni, tādējādi palīdzot organismam pretoties vairākām slimībām.

Piemēram, vingrošana stiprina sirdi. Atgādināšu, ka pieauguša cilvēka sirds izmērs ir aptuveni vienāds ar viņa dūres izmēru, un svars svārstās no 250 līdz 350 gramiem, un sirds svars sievietēm ir par 10–15% mazāks nekā sirds svars. sirds vīriešiem. Miera stāvoklī tas sūknē 4 līdz 5 litrus asiņu minūtē. Strelnikovska elpošanas vingrinājumi palielina asins plūsmu muskuļos. Tā regulāras ieviešanas rezultātā kapilāri palielinās un pagarinās (saskaņā ar kapilaroskopiju). Rezultātā uzlabojas visu cilvēka ķermeņa orgānu un audu asinsapgāde. Tāpēc šī tehnika ir tik nepieciešama cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām.

IR SVARĪGI ZINĀT!

Strelnikovska elpošanas vingrinājumi palielina asins plūsmu muskuļos, uzlabojot asins piegādi visiem orgāniem un audiem.

Strelnikova vingrinājumi ne tikai paplašina sirds koronāros asinsvadus. Veicot elpošanas vingrinājumus vingrošanā A.N. Strelnikova asinis ir aktīvi piesātinātas ar skābekli, un asins plūsma, šķiet, “pulē” traukus no iekšpuses. Tādējādi regulāra Strelnikova elpošanas vingrinājumu izpilde ne tikai stiprina sirds muskuli, bet arī atjauno asinsvadus, kas ir ļoti svarīgi tādām slimībām kā hipertensija, veģetatīvā-asinsvadu distonija un ateroskleroze.

Plaši pazīstamiem medikamentiem, kas palīdz paplašināt asinsvadus, ir nestabila ārstnieciskā iedarbība, tie darbojas īslaicīgi un vairumā gadījumu tiem ir nevēlamas blakusparādības. Šajā sakarā vēlos atgādināt slavenā amerikāņu klīnicista Maikla Openheima teikto: “Aspirīns uz pāris stundām mazina akūtas sāpes. Zāles pret klepu neārstē klepu, tās tikai nomāc. Antihistamīni neārstē alerģiju, tie tikai atvieglo uzbrukuma smagumu. Kortizons gandrīz visu padara vieglāku, bet neko neārstē... Tāpēc biežāk uzdodiet sev jautājumu: "Vai man tas tiešām ir vajadzīgs?"

Prakse arī rāda: elpojot kā Strelnikova, jūs ātrāk, kvalitatīvāk un ar mazāku fizisko piepūli paveiksit jebkuru darbu ap māju un vasarnīcā.

Turklāt Strelnikovskaya elpošanas vingrinājumiem ir izteikta pretsāpju iedarbība. Pārpūlējāmies, sāpēja roka, kāja, kakls, muguras lejasdaļa, galva... 10-15 minūtes elpojām kā Streļņikovs, un absolūtajā vairumā gadījumu kļūst daudz vieglāk. Pat smagas galvassāpes kļūst blāvas un pamazām izzūd.

Elpošanas vingrinājumi, kas ietver intensīvu ieelpošanu, rada sava veida dominējošo stāvokli smadzeņu garozā, kas nomāc visus citus ierosmes avotus. Tāpēc mūsu vingrošana kalpo kā lielisks relaksācijas (relaksācijas) līdzeklis. Pacientiem, kuri apmeklē manus ārstēšanas seansus, kā likums, galvā nav nevienas svešas domas, un tā ir relaksācija. Cik reizes mani pacienti man ir teikuši: "Šodien es biju tik noguris darbā - man likās, ka netikšu pie tevis... Bet pēc jūsu seansa tas kļuva tik vienkārši - it kā es nebūtu strādājis!"

IR SVARĪGI ZINĀT!

Strelnikovska elpošanas vingrinājumiem ir izteikta pretsāpju iedarbība.

Bet ar jebkuru citu vingrošanu notiek otrādi! Tāpēc manās sesijās pacienti parasti veic vairāk nekā 2000 elpu un kustību. Un ne elpas trūkuma, ne noguruma... Parādās tā saucamais muskuļu prieks - un tā gribas turpināt vēl un vēl.

Kā Strelnikovas vingrošana atšķiras no citām elpošanas metodēm?

Galvenā atšķirība starp mūsu vingrošanu no visām esošajām ir tā, ka tā ir vienīgā, kas trenē tikai ieelpošanu! Turklāt neparasta ieelpa - trokšņaina, īsa, aktīva... Kā injekcija, kā sitiens no pātagas, kā šāviens no pistoles!.. Streļņikovskas vingrošanā ir ieelpas kults! Aizliegts pat domāt par izelpu.

Nav brīnums, ka Aleksandrai Nikolajevnai patika teikt: "Jums ir jāuzbrūk slimībai, nevis jāaizstāv sevi!"

Kāds ir Strelnikovska vingrošanas darbības mehānisms?

Īsa, trokšņaina ieelpošana caur degunu iet uz maksimālo plaušu dziļumu. Ieelpojot, plaušas paplašinās. Sakarā ar to palielinās plaušu vitālā kapacitāte (VC). Uzlabojas ventilācijas un gāzes apmaiņas vienmērīgums plaušās.

Ar trokšņainu īsu "Strelnikova elpu" plaušas tiek piepildītas ar gaisu uzreiz no apakšas uz augšu. Strelnikovska elpošanas vingrinājumu laikā notiek aktīva asins plūsma uz visiem iekšējiem orgāniem, un tie tiek “uzlādēti”. Un, ja kāds orgāns darbojas, tad laika gaitā tas sāk darboties daudz labāk.

Izcilais padomju un krievu fiziologs, Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas akadēmiķis, Krievijas Federācijas godātais zinātnieks, medicīnas zinātņu doktors, profesors Nikolajs Aleksandrovičs Agadžanjans vienā no savām grāmatām lieliski rakstīja par Strelnikovska vingrošanas terapeitiskās iedarbības mehānismu.

Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas akadēmiķis, Krievijas Federācijas cienījamais zinātnieks, medicīnas zinātņu doktors, profesors N.A. Agadžanjans

Elpošanas vingrinājumu izmantošana pēc A.N.Strelnikovas metodes, kuras veidotāju es pazinu personīgi, dažādu slimību un patoloģisku stāvokļu ārstēšanai un profilakses nolūkos nedrīkst radīt neskaidrības. Terapeitiskā efekta iegūšanai ir spēcīgs fizioloģisks pamatojums, ko apliecina zinātniskie pētījumi un daudzu gadu prakse šīs vingrošanas lietošanā vairākās medicīnas un profilakses iestādēs.

Vingrošana ir labi paveikta. Tas ir neatkarīgs līdzeklis, kas neprasa nekādus papildinājumus. Pati Aleksandra Nikolajevna bija pret vingrošanas apvienošanu ar citām procedūrām (klizmu utt.). Elpošanas vingrinājumu fizioloģiskais pamats ir: diafragmas elpošanas pastiprināšana, kas palīdz palielināt plaušu apakšējo daivu ventilāciju un veicina venozo asiņu atteci sirdī, atvieglojot tās darbu, kā arī vienkārši fiziski vingrinājumi, kas jāveic. kopā ar elpošanu, kas novērš oglekļa dioksīda daļējā spiediena samazināšanos alveolārajā gaisā un asinīs, nodrošina iekšējās vides noturības saglabāšanu organismā un atšķir šo vingrošanu no citām. Šajā gadījumā fiziskie vingrinājumi tiek izvēlēti, lai tie atbilstu elpošanas kustību intensitātei. Tā rezultātā tiek novērsta hipokapnijas (stāvoklis, ko izraisa nepietiekams oglekļa dioksīda līmenis asinīs) attīstība.

Daži eksperti A. N. Strelnikovas elpošanas vingrinājumus sauc par “paradoksāliem” tāpēc, ka vairākos vingrinājumos, ieelpojot, tiek radīts šķērslis krūškurvja paplašināšanai. Tas nodrošina elpošanas diafragmas komponenta palielināšanos un plaušu apakšējo daivu ventilācijas palielināšanos, kurā dažādu iemeslu dēļ tiek samazināta ventilācija. Tā ir Streļņikovskas vingrošanas oriģinalitāte un viena no “know-how”. Vēl viena atšķirīga īpašība ir augstais elpošanas ritma biežums.

Īsas elpas Streļņikovskas vingrošanā uzlabo deguna elpošanu, novērš sastrēgumus augšējo elpceļu deguna blakusdobumos, stiprina veluma muskuļus, novērš krākšanu, palielina elpošanas muskuļu un īpaši diafragmas spēku un palielina dzīvības kapacitāti. par 10-15% vai vairāk. Tajā pašā laikā tiek normalizēts asins gāzes sastāvs: palielinās skābekļa daļējais spiediens un oglekļa dioksīda spriedze atgriežas normālā stāvoklī.

Asins venozās atteces aktivizēšana sirdī Strelnikovas vingrošanas laikā ir ārkārtīgi noderīga orgānu un audu asinsapgādei, sirds darbībai, organisma nodrošināšanai ar skābekli un vielmaiņas produktu izvadīšanai. Šis process ir pamats vingrošanas kā ārstnieciska un profilaktiska līdzekļa izmantošanai arteriālās hipertensijas un ar asinsrites traucējumiem saistītu slimību gadījumos.

Atsevišķi jāatzīmē Strelnikovska vingrošanas ārkārtīgi labvēlīgā ietekme uz plaušu stāvokli. Aleksandras Nikolajevnas un viņas audzēkņa un sekotāja Mihaila Nikolajeviča Ščetiņina daudzu gadu pētījumu rezultāti liecina par vingrošanas labvēlīgo ietekmi uz bronhiālās astmas, hroniska bronhīta, nazofarneksa iekaisuma slimību gaitu u.c. Viens no šo slimību ārstēšanas faktoriem ir mukociliārā klīrensa palielināšanās vingrošanas laikā - plaušu attīrīšana no gļotām, flegma, putekļu daļiņām.

Tas viss liecina par Strelnikovskas vingrošanas fizioloģisko raksturu un tajā pašā laikā izvirza augstas prasības attiecībā uz Aleksandras Nikolajevnas izstrādāto metodisko paņēmienu ievērošanu. Šajā sakarā vēlos brīdināt lasītājus no dažāda veida plaģiatoriem, kuri bez atbilstošas ​​kvalifikācijas izmanto Strelnikovas vārdu komerciāla labuma gūšanai.

Kāda ir Strelnikovskas vingrošanas priekšrocība salīdzinājumā ar citiem?

Katru reizi savās lekcijās, atbildot uz jautājumu, kāpēc nepieciešams dot priekšroku A.N. metodoloģijai. Strelnikova, es runāju par divām šīs vingrošanas kolosālām priekšrocībām salīdzinājumā ar visām pārējām.

Pirmkārt, Strelnikovas vingrošana ir neparasti efektīva. Un bieži mani pacienti jūt tās dziedinošo efektu burtiski pēc pirmās ārstēšanas sesijas. Deguns sāk elpot labāk, parādās spars, uzlabojas garastāvoklis, normalizējas asinsspiediens, pāriet galvassāpes un pat pazeminās temperatūra.

Bet fakts ir tāds, ka, veicot Strelnikovska elpošanas vingrinājumus, jūs "nogalināt divus putnus ar vienu akmeni" - jūs nodrošināsiet visu ķermeņa daļu ārējo attīstību, sākot no galvas un beidzot ar kājām, un iekšējo "tīrīšanu", ka ir gandrīz visu orgānu iekšējā masāža.

Otrkārt: tas ir universāls. To var izdarīt ne tikai stāvot, bet arī sēdus un nopietnā stāvoklī pat guļus! To var izdarīt, atrodoties ceļā, starp reizēm, staigājot pa dzīvokli, veicot mājas darbus. Vai ejot pa parku. To var izdarīt, uzkāpjot uz augšējo stāvu. Šī vingrošana palīdzēs jums uzkāpt pa kāpnēm bez elpas trūkuma un bez sāpēm sirdī. Mēģiniet pacelties šādi, “šņaucot” degunu, vienlaikus uzliekot kāju uz katra nākamā soļa, un garīgi skaitot ar 2 vai 4. Rezultāts jūs patīkami pārsteigs!

IR SVARĪGI ZINĀT!

Vingrošanu var veikt ne tikai stāvus, bet arī sēdus un smagā stāvoklī pat guļus stāvoklī.

To var darīt bērniem no 3-4 gadiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir krietni pāri 80. Tas palīdzēs bērnam augt pēc iespējas veselākam un pareizi veidoties, savukārt vecāka gadagājuma cilvēkam pagarinās mūža vecumu un neļaus vecumdienām nedzīvot. novājējis, nespēcīgs, bet aktīvs un produktīvs!

Cik reizes dienā vajadzētu nodarboties ar vingrošanu?

Divas reizes dienā - no rīta un vakarā. No rīta: pirms brokastīm vai 30-40 minūtes pēc tām. Un vakarā: vai nu pirms vakariņām, vai kādu laiku (30-40 minūtes) pēc ēšanas. Ja ir iespējams nodarboties ar vingrošanu A.N. Strelnikova dienas laikā - lūdzu! Tas būs vēl labāk. Trīs reizes dienā ir efektīvāka nekā divas. Ja vingro pirms ēšanas, tad pēc Strelnikova teiktā var sākt ēst 10 minūtes pēc elpas, bet, ja vingrot sākāt pusotru stundu pēc vakariņām, tad nesteidzieties gulēt uzreiz pēc treniņa. Ejiet siltā dušā un lēnām sāciet gatavoties gulēšanai. Gadās, ka mūsu vingrošana ļoti uzmundrina ķermeni, un cilvēks nevar aizmigt.

Vienam treniņam vajadzētu ilgt vidēji 30-40 minūtes. Ja tas ir nedaudz vairāk vai mazāk, tas nav biedējoši. Trīsdesmit minūtes nevajadzētu stingri ievērot.

Vai vingrinājumu secībai ir nozīme?

Protams, viņš spēlē! Piemēram, treniņš noteikti jāsāk ar viegliem iesildīšanās vingrinājumiem “Plaukstas” un “Epauletes”.

Es sapratu vingrinājumu secības būtisko nozīmi Aleksandras Nikolajevnas dzīves laikā, strādājot klīnikā ar smagi slimiem pacientiem agrīnā pēcoperācijas periodā. Daži autori, kuri Strelņikova vingrinājumus pārraksta visnekaunīgākajā manierē, piedāvā lētticīgajiem lasītājiem citu secību, vai nu paši sacerētu, vai ņemtu no vecām publikācijām pirms vairāk nekā 30 gadiem. Bet Aleksandra Nikolajevna Strelnikova pastāvīgi pilnveidoja savu izgudrojumu, un es, būdams blakus savam skolotājam 12 gadus, aktīvi piedalījos tajā. Un es ārstēju pacientus un veicu izmeklējumus arī klīnikā, nevis tie kungi, kuri izkropļo mūsu vingrošanu, pelnot naudu ar kāda cita tehniku!

Tāpēc esiet uzmanīgi, dārgie lasītāji, un neriskējiet ar savu veselību, nedariet Strelnikova elpošanas vingrinājumus pēc citu autoru grāmatām!

Kādas kļūdas cilvēki visbiežāk pieļauj, vingrojot?

Reizēm saņemu šādus zvanus: “Mihail Nikolajevič, es tevi apciemoju pirms 7 gadiem, pabeidzu ārstēšanas kursu, viss bija kārtībā. Bet nesen es ļoti saaukstējos. Es sāku nodarboties ar tavu vingrošanu, bet kaut kādu iemeslu dēļ, tāpat kā iepriekš, tas man nepalīdz...” Un, kad es aicinu šādu pacientu (vai pacientu) uz "kontroles" ārstēšanas seansu, es parasti redzu divas ļoti izplatītas kļūdas. Tie ir: ātrs temps un pārmērīga pārslodze. Pretēja situācija ir ļoti reta - pacients sāk vingrot lēnāk nekā nepieciešams. Tāpēc viņa pārstāj viņam palīdzēt. Šīs nianses ir ļoti svarīgas.

Ir noteikumi, kuru pārkāpšana var samazināt nodarbību efektu līdz nullei. Strelnikova elpošanas vingrinājumi jāveic noteiktā tempa ritmā, un jāievēro noteikti kustību ierobežojumi dažādu (īpaši smagu) slimību gadījumā. Katrai personai ieteicams veikt stingri dozētu vingrinājumu, ņemot vērā viņa diagnozi, vecumu un fizisko stāvokli.

IR SVARĪGI ZINĀT!

Veicot elpošanas vingrinājumus, garīgi jāskaita tikai 8 sekundēs.

Mūsu vingrošanā liela nozīme ir skaitīšanai: veicot elpošanas vingrinājumus, garīgi jāskaita tikai ar 8. Tas var šķist dīvaini, bet, ja skaita ar 5 un 10, tad Strelnikovska elpošanas vingrinājumi tev nepalīdzēs.

Vai vingrošanai ir kādi trūkumi?

Es nezinu, vai tas ir trūkums vai priekšrocība, bet Strelnikovas vingrošana ir neparasti specifiska. Tas slēpjas aiz šķietamās vienkāršības un pieejamības. Strelnikovskas vingrošanā nav sīkumu, tajā ir svarīgs viss: elpošanas vingrinājumu veikšanas tehnika, tempa ritms (nevar ātrāk vai lēnāk), un deva (katram pacientam jāievada tieši tik daudz elpas-kustības, kas nepieciešamas, lai konkrētā cilvēka ķermenis varētu kustēties "korekcijai"). Galu galā dabā nav divu absolūti identisku cilvēku. Tāpēc ir nepieciešama individuāla pieeja katram pacientam, ņemot vērā diagnozi; medicīniskā vēsture; vecums; pašreizējais fiziskais stāvoklis; iedzimtība; hormonālais līmenis; raksturs un daudz kas cits, ko pieredzējis speciālists atzīmē tikai personīgās saziņas laikā ar pacientu. Tāpēc tikai pēc tikšanās ar ārstu un nekādā gadījumā neklātienē pacients var saņemt atveseļošanai nepieciešamo palīdzību.

Vai ir kādas kontrindikācijas vingrošanai?

Man bieži jautā, vai Strelnikovas vingrošanai ir kādas kontrindikācijas? Aleksandra Nikolajevna uz šo jautājumu vienmēr atbildēja šādi: “Vai tiešām ir kāda slimība, kurai būtu kontrindicēta apmācība pareizai ieelpošanai?! Inhalācijas, kas tiek veiktas līdz maksimālajam plaušu dziļumam, neizkropļojot to dabisko konusveida formu, ir ieelpošana, ko trenē mūsu vingrošana!”

Taču nevar veikt elpošanas vingrinājumus telpā ar tikko krāsotu grīdu, putekļainā, ļoti smacīgā un stipri piesārņotā telpā, kā arī šosejas tuvumā un auto izplūdes caurules tiešā tuvumā. Neiesaku to darīt pie ugunskura ar smacējošu aso dūmu smaku.

Veicot Streļņikovskas vingrošanu, ir noteikti slodzes ierobežojumi: tā ir stingri jādozē galvas, mugurkaula, akmeņu aknu, nieru, urīnpūšļa u.c. traumām.

VIENĪGĀ kontrindikācija elpošanas vingrinājumu veikšanai ir A.N. Strelnikova cieš no iekšējas asiņošanas. Šajā gadījumā par fizisko terapiju vispār nevar būt runas. Tūlītēja, neatliekama hospitalizācija, pretējā gadījumā cilvēks var nomirt!..

Vai Strelnikovas vingrošanai ir kādas blakusparādības?

No savas 40 gadu prakses es zinu, ka dažreiz (ne visiem un ne vienmēr) treniņa sākumā var rasties viegls reibonis. Bet parasti tas izzūd līdz ārstēšanas sesijas beigām. Iespējamas nelielas muskuļu sāpes: nedaudz sāp kakls, rokas elkoņos un plecu locītavas un kājas zem ceļgaliem. Taču pēc pāris dienām regulāriem ikdienas treniņiem (ja pareizi, bez muskuļu sasprindzinājuma izpildi elpošanas vingrinājumus) nepatīkamās sajūtas organismā pazūd, tas kļūst kustīgāks un paklausīgāks.

Šīs “blakusparādības”, par kurām rakstu, dažkārt var rasties cilvēkam, kurš ir sācis nodarboties ar Strelnikova vingrošanu. Es atkārtoju: es tikko sāku mācīties. Un, kā likums, apmācības sākumā, tas ir, pirmajās divās vai trīs nodarbībās.

Vingrošana A.N. Strelnikova, aktivizējot visus vielmaiņas procesus šūnu līmenī, “iesaista” slimo orgānu, iekļaujot to visu orgānu un sistēmu aktīvajā un koordinētajā darbā. Tas ir tā sauktais "diagnostikas paasinājums". Un, slimajam orgānam izārstējot, nepatīkamās sajūtas pazūd.

IR SVARĪGI ZINĀT!

Apmācības sākumā cilvēkam, kurš ir sācis nodarboties ar Strelnikovska vingrošanu, var rasties neliels reibonis.

Ja cilvēks ir ļoti saspringts, izdara pārāk pēkšņas kustības (zemu paklanās, strauji pagriežas utt. utt.), tas ir, patiesībā viņš nekontrolē. pareiza tehnika veicot Strelnikovska elpošanas vingrinājumus, viņam var sāpēt rokas, kājas, kakls, muguras lejasdaļa un pat galva.

Tāpēc jebkuru praktisku metodi vislabāk veikt speciālista uzraudzībā.

Kādā gaisa temperatūrā var vingrot ārā?

Es iesaku mūsu vingrošanu veikt +5 °C temperatūrā. Nav iespējams nokāpt zemāk, pretējā gadījumā cilvēks var kļūt hipotermisks. Daudziem cilvēkiem ar novājinātu elpošanas sistēmu ir aukstuma alerģija, tas ir, alerģija pret aukstu gaisu. Tāpēc veiciet Strelnikovska vingrošanu ārā temperatūrā +5 grādi un augstāk.

Kādā vecumā bērnam var mācīt Strelnikova vingrošanu?

Bērnus vedu ārstēt sākot no 4 gadu vecuma. Reizēm izdaru izņēmumu tiem bērniem, kuriem vecākiem pat pēc 3 gadiem izdevās iemācīt pareizi “šņaukt” degunu.

Kopumā mums ar Aleksandru Nikolajevnu vienmēr ir bijis un joprojām ir šāds “nesatricināms” noteikums bērniem līdz 7 gadu vecumam: viens no vecākiem uz pirmo ārstēšanas seansu ierodas viens pats, bez bērna. Un viņš saņem pilnvērtīgu ārstēšanas seansu, kuras beigās vecākam tiek izskaidrots, kā strādāt mājās ar mazuli.

Pirmkārt, veselu cilvēku tagad praktiski nav, tāpēc mūsu vingrošana noderēs pašam vecākam. Otrkārt, viņš zinās nodarbību specifiku ar maziem bērniem (tas ir detalizēti aprakstīts manā rokasgrāmatā “Strelnikovska elpošanas vingrinājumi bērniem”).

Mājās šāds pieaugušais varēs patstāvīgi mācīt savu bērnu. Bērns man tiek atvests jau sagatavots un apmācīts. Un, kā likums, viņš jau bez kaprīzēm izpilda mūsu elpošanas vingrinājumus. Ārstēšanas efektivitāte no tā nenoliedzami ir augstāka.

Ar kādiem vingrinājumiem vajadzētu sākt mācīties Strelnikovska vingrošanu?

No paša sākuma, tas ir, no pirmajiem trim vingrinājumiem: “Plaukstas”, “Plecu siksnas” un “Sūknis” (nekādā gadījumā nedrīkst zemu klanīties, aktīvi nedarboties ar rokām un rokām). Šie ir Strelnikovska elpošanas vingrinājumu kompleksa “Pamata” sākotnējie vingrinājumi. Šie pirmie trīs vingrinājumi ir ne tikai iespējami, bet arī jāveic jebkurai, es atkārtoju: pilnīgi jebkurai slimībai, jo elpošana un īpaši pareiza elpošana nekad nevienam nav bijusi kontrindicēta!

Vingrinājumā “Sūknis” jums vajadzētu nedaudz paklanīties, tik tikko norādot uz kustību. Mugura apaļa, galva nolaista (skatāmies uz pēdu zolēm), rokas brīvas (pirksti divdesmit centimetrus virs ceļiem). Bez piepūles vai spriedzes, muguras lejasdaļa ir “gumijas”.

IR SVARĪGI ZINĀT!

Vingrošana jāapgūst no pirmajiem trim vingrinājumiem: “Plaukstas”, “Epauletes” un “Sūknis”.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sajustu vingrošanas dziedinošo efektu?

Kad būs rezultāts?

Ārstēšanas rezultāts ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Pirmkārt, svarīgi ir trīs faktori:

1. Ar ko cilvēks ir slims?

2. Cik viņam gadu.

3. Cik pareizi un nopietni viņš praktizē Strelnikova elpošanas vingrinājumus?

Lai izjustu mūsu vingrošanas efektivitāti, vidēji ir nepieciešams mēnesis ikdienas nodarbības divas reizes dienā (no rīta un vakarā pa 30 minūtēm). Lai gan uzlabojumi ir ne tikai pēc vairāku dienu regulārām nodarbībām, bet pat pēc pašas pirmās ārstēšanas seansa klīnikā, kur es apmeklēju savus pacientus. Uzlabojas elpošana, mazinās elpas trūkums, normalizējas asinsspiediens, parādās možums, uzlabojas garastāvoklis, pāriet nemiers, mazinās un pat apstājas klepus, var pārstāt sāpēt galvassāpes un pazemināties temperatūra. Tāpēc es iesaku mūsu vingrošanu veikt tad, kad jūtaties slikti, nevis divas reizes dienā, bet vairākas reizes dienā (ik pēc 2-3 stundām). Un jūs noteikti jutīsities labāk.

Vai ir iespējams lietot medikamentus paralēli vingrošanai?

Jūs varat, jo tos jums izrakstījis ārsts, pie kura jūs ārstējāt. Kā pacients ar 1. tipa cukura diabētu var iztikt bez insulīna? Vai arī smags no hormoniem atkarīgs astmas slimnieks bez steroīdiem? Viņš var vienkārši nosmakt kārtējās nosmakšanas lēkmes laikā, jo parastais inhalators vairs nepalīdz.

Es neārstējos ar zālēm, es atbrīvojos no narkotikām. Jebkurš pacients, kurš nāk pie manis – sirds slimnieks, astmatiķis, hipertonisks, lieto medikamentus – mans uzdevums ir atbrīvoties no medikamentiem. Tas ir tas, ko es daru lielākajā daļā gadījumu.

Bet nekādā gadījumā nevajadzētu nekavējoties atcelt visus ārsta izrakstītos medikamentus, kurus pacients lieto vairākus vai pat daudzus gadus! Ir nepieciešams pakāpeniski samazināt devu uz ikdienas pareizas elpošanas vingrinājumu fona ārsta uzraudzībā, kurš labi pārzina Strelnikovska elpošanas vingrinājumu darbības principu.

IR SVARĪGI ZINĀT!

Zāļu devas pakāpeniski jāsamazina, ņemot vērā ikdienas pareizas elpošanas vingrinājumus.

Es saviem pacientiem saku: "Cilvēka ķermenis nav ķīmiska rūpnīca farmaceitisko produktu pārstrādei: mēs ārstējam vienu, mēs "ārstējam" kaut ko citu!" – ņemot vērā, ka gandrīz visām zālēm ir blakusparādības. Bet es atkārtoju vēlreiz: jebkurā ārstēšanas metodē ir jāpiedalās tikai speciālistam!

Vai ir nepieciešams veikt visu “Galveno” kompleksu vai labāk ir dot priekšroku dažiem atsevišķiem vingrinājumiem atkarībā no slimības?

Jums noteikti ir jāveic viss Strelnikovska elpošanas vingrinājumu komplekss “Pamata”, nevis “jāvelk” tikai divi vai trīs vingrinājumi. Tas harmoniski ietekmē visus iekšējos orgānus. Cilvēka organismā nav neviena orgāna, kas funkcionētu atsevišķi (autonomi) no visa organisma. Cilvēka ķermenis sastāv no daudziem orgāniem un sistēmām, no kuriem “koordinēta darba” ir atkarīga viņa labklājība, veselība un dzīves ilgums. Tāpēc nav iespējams ietekmēt tikai vienu orgānu vai vienu ķermeņa daļu (nav pareizi trenēt tikai rokas vai tikai kājas). Vajadzētu notikt harmoniska visu ķermeņa daļu, visu cilvēka ķermeņa iekšējo orgānu attīstība.

Tāpēc, ja jums ir ļoti maz laika, lai stiprinātu savu veselību un cīnītos ar “pušumiem”, veiciet vismaz vienu “trīsdesmit” (32 elpas-kustības), bet visu “Galveno” kompleksu. Tas jums prasīs 7-8 minūtes. Nu, ja visas dienas laikā jums nav pat šīs pāris minūtes, tad... turpiniet slimot!

Vai kompleksā ir iespējams iekļaut vingrošanu ar hanteles un papildus spēka vingrinājumus?

Patiesībā mūsu vingrošanai nav nepieciešami “uzlabojumi”, tā jau ir neparasti efektīva bez tā. Mans skolotājs jau sen ir aizgājis mūžībā, bet visus šos gadus es cīnījos par Streļņikova elpošanas vingrinājumu autentiskumu, cīnījos ar plaģiatoriem, kuri “izjauc” unikālo paņēmienu, izkropļo tās aprakstu, izkropļo unikālo, tīri streļņikova veidu, kā izskaidrot dabisko. fizioloģiskie procesi, kas notiek cilvēka organismā, tādējādi samazinot unikālās pašmāju terapeitiskās metodes fenomenālo efektivitāti.

Kā studente un vienīgā Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas radošā mantiniece iesaku mūsu vingrošanu veikt tieši tajā unikālajā versijā, kādā tā tika veikta Aleksandras Nikolajevnas dzīves laikā, kā tas ir aprakstīts manās grāmatās un veidā, kā tas palīdz maniem pacientiem medicīnas iestādes, kurās strādāju.

IR SVARĪGI ZINĀT!

Vispirms veiciet mūsu vingrošanu, un pēc tam jūs varat skriet distanču, slēpot, peldēt, nodarboties ar cīkstēšanos un jebkurām sporta spēlēm.

Daudzas reizes, tiekoties ar savu grāmatu lasītājiem, es dzirdēju, piemēram, šādus vārdus: “Strādājot vasarnīcā, es ļoti nogurstu: man lēkā asinsspiediens, sāp sirds. Bet vasarnīca mani pabaro, tu nevari iztikt tikai ar pensiju... Es sāku apmeklēt tavas nodarbības klīnikā. Es veicu vairākas ārstēšanas sesijas un devos uz vasarnīcu, lai iestādītu sakņu dārzu. Vajadzēja izrakt sīpoliem dobi. Pirms tam es “elpoju” apmēram 20 minūtes, kā jūs man mācījāt. Es sāku rakt. Es atjēdzos, kad izraku gandrīz pusi sižeta. Un ne noguruma, ne elpas trūkuma, nekā!

Vispirms veiciet mūsu vingrošanu, un pēc tam jūs varat skriet distanču, slēpot, peldēt, nodarboties ar cīkstēšanos un jebkurām sporta spēlēm. Pēc jebkuras fiziskās aktivitātes veiciet pāris “simts” vingrinājumu “Sūknis”, un elpošana ātri atjaunosies. Runājot par vingrinājumiem ar hanteles, slodze tiek izvēlēta stingri individuāli. Vienīgais ieteikums, ko varu sniegt, neredzot jaunekli, kurš vēlas “uzpumpēt” roku muskuļus (bicepsu): vispirms veiciet visu mūsu “Galveno” kompleksu no 3 “trīsdesmitajiem” (t.i., “simts” no katru vingrinājumu) no sākuma līdz beigām. Un tikai pēc tam veiciet 96 (“simts”) vingrinājumus “Apskauj plecus” ar 0,5 kg (t.i., 500 gramu svara) hantelēm, atpūšoties pēc katrām 16 vai pat pēc katrām “astoņām” elpas-kustībām.

Kas ir “skaņas” vingrinājumi un kad tie jāveic?

Kad pie manis ārstēties nāk aktieri un dziedātāji ar “salauztām” balsīm (ar dziedošiem mezgliņiem uz balss krokām, ar asinsizplūdumiem, ar “nerunāšanu” u.c.), tad ārstēšanas seansa beigās papildus elpošanas vingrinājumiem. , dodu viņiem arī īpašus “skaņu” vingrinājumus balss “iestudēšanai”. Es veicu tādus pašus vingrinājumus cilvēkiem, kuri stostinās. Tādā veidā tiek novērsta jebkāda smaguma laringospazma. Tas ir, mūsu vingrošana kopā ar “skaņas” vingrinājumiem ārstē balss aparāta slimības, tostarp stostīšanos.

Ārstēšanas seansos es piespiežu dziedāt ne tikai dziedātājus un aktierus, bet arī cilvēkus, kuri stostās. Vispār dziedāšana nāk par labu veselībai, dziedāšana uzlabo veselību. Tas stiprina ne tikai nervu sistēmu, bet arī psihi, palielina emocionālo un vitalitāti.

IR SVARĪGI ZINĀT!

Dziedāšana stiprina ne tikai nervu sistēmu, bet arī psihi, vairo emocionālo spēku un vitalitāti.

Cilvēki, kuriem patīk dziedāt un bieži dziedāt (ne vienmēr profesionāli, bet “sev”, ikdienā), ir veselīgāki un ilgāk dzīvojoši. Un galu galā Strelnikovska elpošanas vingrinājumi sākotnēji tika izgudroti īpaši dziedātājiem, kuri bija zaudējuši balsi. Tāpēc balss uzlabojas pat no elpošanas vingrinājumiem vien. Pirms koncerta vai pirms uzstāšanās dziedātājam vai aktierim pietiek “elpot kā Strelnikova” 10-15 minūtes, un viņa balss skan skaļāk, skaidrāk un rezonējošāk. Tātad dziediet, kungi, dziediet uz savu veselību!

Vai ejot ir iespējams veikt Strelnikovas elpošanas vingrinājumus?

Var. Pirmkārt, to var izdarīt, pārvietojoties no istabas uz istabu, pa dzīvokli. Katram solim “nosaukt” degunu, garīgi skaitot elpas soļos: viens, divi, viens, divi (tie ir 2 elpas soļi). Vai viens, divi, trīs, četri. Un atkal: viens, divi, trīs, četri. Solis - ieelpot, solis - ieelpot. Nav jāskaita 8 elpas soļi, jo vairumam Krievijas pilsoņu dzīvokļi nav īpaši lieli, jūs neaizbēgsit. Tāpēc labāk ir saskaitīt 2 vai 4 ieelpošanas soļus. Un tāpat vien “izlīst”, staigāt pa dzīvokli, pārcelties no istabas uz istabu. Katram solim varat nedaudz pietupties, veikt vieglu, dejojošu pietupienu. Pastaigājiet pa dzīvokli un dejojiet, īsi un trokšņaini "šņaucot" degunu ar katru soli un pietupienus.

Tādā pašā veidā var “staigāt” pa bulvāri, pa laukumu, pa ielu. Bet, atgādinu, ka brīvā dabā temperatūra nedrīkst būt zemāka par 5 grādiem virs nulles.

Vai ir iespējams apvienot Strelnikovas elpošanas vingrinājumus ar Buteyko elpošanu? Kā jūs jūtaties pret šo radikāli pretējo sistēmu?

Man ir normāla, pozitīva attieksme. Pat pirms Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas es apmeklēju nodarbības pie Konstantīna Pavloviča Buteiko, cerot izārstēties no bronhiālās astmas. Tas bija sen. Konstantīns Pavlovičs tad vēl dzīvoja Novosibirskā un viesojās Maskavā. Es viņu “noķēru” katrā vizītē, strādājot ar citiem astmas slimniekiem dažādās Maskavas vietās. Konstantīns Pavlovičs man teica: "Tu elpo dziļi!..." Un es biju neizpratnē: kā es varu elpot dziļi, ja tajā pašā laikā man nav pietiekami daudz gaisa?!

Es ļoti cītīgi un neatlaidīgi mācījos gadu, bet tas mani nepadarīja labāku. Gluži otrādi, arī pieauga bailes – centos kontrolēt katru ieelpu, un naktīs sāka rasties miega traucējumi. Kādā no vizītēm Maskavā Konstantīns Pavlovičs, redzot manu stāvokļa pasliktināšanos, ieteica man sākt lietot hormonus. Arī citi ārsti, ar kuriem biju iepriekš konsultējusies, man piedāvāja hormonālos medikamentus. Bet es mēģināju satvert jebkuru salmiņu, lai izvairītos no hormonu lietošanas. Tāpēc es atstāju K.P. Buteiko Aleksandrai Nikolajevnai Strelnikovai.

Un nu jau 40 gadus es katru dienu pateicos Tam Kungam, ka viņš mani veda uz Strelnikovu! Ja tas nebūtu noticis, ir biedējoši iedomāties, kas ar mani būtu noticis.

IR SVARĪGI ZINĀT!

Katram cilvēkam ir tiesības izvēlēties metodi, kura, viņaprāt, ir efektīvāka, kas viņam palīdz.

Protams, ja Konstantīns Pavlovičs Buteiko varētu mani izārstēt, es būtu viņa uzticīgs skolnieks (vecāki man iemācīja pateikt “paldies” par visu labo dzīvē).

Bet ne Buteiko mani izglāba, bet gan A.N.. Strelnikova. Tāpēc es ārstēju pacientus nevis ar Buteyko elpošanu, bet gan ar A.N. elpošanas vingrinājumiem. Strelnikova.

Esmu redzējis pacientus, kuriem palīdzēja Buteyko elpošana. Tāpēc katram cilvēkam ir tiesības izvēlēties metodi, kura, viņaprāt, ir efektīvāka, kas viņam palīdz. Buteiko vai Strelnikova – katram ir tiesības izvēlēties.

Tomēr šīs divas metodes ir pilnīgi nesaderīgas. Izmēģiniet abus. Un, protams, atstājiet un praktizējiet tikai to metodi, kas palīdz jums personīgi.

Vai ir iespējams nodarboties ar vingrošanu A.N. Strelnikova pēc citu autoru grāmatām?

Var, bet nevajag! Jo citu autoru uzdevums nav izārstēt, bet pelnīt! Paldies, protams, visiem pārējiem autoriem, kuri raksta grāmatas par Streļņikovskas vingrošanu, bet tam tāda reklāma nav vajadzīga. Jo visi šie autori, cenšoties nepārkopēt manu tekstu viens pret vienu, veic izmaiņas elpošanas vingrinājumu aprakstos. Un tas ne tikai izkropļo to nozīmi, rada pilnīgu apjukumu, bet arī izjauc vingrinājumu izpildes tehniku. Es pazaudēju skaitu, cik pacientu man bija jāpārkvalificē (un tas vienmēr ir grūtāk), kuriem kļuva sliktāk un kuri tāpēc pārtrauca nodarboties ar mūsu vingrošanu. Bet daudzos gadījumos tas ir vienīgais glābiņš no sāpēm, no nosmakšanas, no slikta garastāvokļa. Tāpēc neveiciet mūsu vingrošanu pēc citu autoru grāmatām, jūs riskējat kaitēt savai veselībai!

Mācāmies trenēt tikai ieelpu, par izelpu vispār nedomājot.

Sērijas: Godīgi par veselību

* * *

Dotais grāmatas ievada fragments Strelnikovas elpošanas vingrošana (M. N. Ščetiņins, 2018) nodrošina mūsu grāmatu partneris -

Mihails Ščetiņins

Elpošana pēc Strelnikovas tiem, kuri...

Priekšvārda vietā

2012. gadā apritēja 100 gadu kopš unikālu elpošanas vingrinājumu autores un nenogurstošās veicinātājas Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas dzimšanas.

Eleganta, iespaidīga, dzirkstoša, enerģiska un iemīlējusies burtiski katrā no viņas pacientēm - tā es pirmo reizi redzēju Aleksandru Nikolajevnu pirms daudziem gadiem. Mani kā ārstu aizrāva viņas neierobežotā ticība viņas elpošanas vingrinājumu spēkam un kļuvu par Strelnikovas fanu uz mūžu.

Šīs slavenās dziednieces un neatkārtojamās teātra pedagoģes un skatuves režisores jubileju atzīmējām ar sirsnīgu pateicību par dāsno dāvanu mums, cilvēkiem: unikālos elpošanas vingrinājumus. Šī metode pamatoti nes viņas vārdu. Strelnikovas elpošanas vingrinājumi ir palīdzējuši, palīdz un turpinās palīdzēt, pirmkārt, pacientiem ceļā uz atveseļošanos.

A.N. Strelnikova uzaudzināja un atstāja mūs par vienīgo studentu Mihailu Nikolajeviču Ščetininu. Viņš saglabāja un attīstīja sava mentora dziedināšanas metodi, izvairoties no izkropļojumiem un “interpretācijām”, ar kurām ieradušies vicināties daži “dziednieki”, kas strādāja slavenās vingrošanas jomā.

Esmu praktizējošs TB ārsts. Es auglīgi sadarbojos ar M.N. Shchetinin jau ir 30 gadus vecs. Bez pārspīlējumiem viņu var salīdzināt ar labākajiem krievu ārstiem un askētiem. Mihails Nikolajevičs A.N. vingro tikai autentiski. Strelnikova ir ne tikai elpošanas orgānu, bet arī visa ķermeņa dziedināšanas metode.

Egorkina Nadežda

Krievijas godātais ārsts,

Medicīnas zinātņu kandidāts zinātnes,

atvaļināts Krievijas Federācijas Iekšlietu ministrijas pulkvedis

Elpošanas ietekme uz ķermeni

Izcilais profesors Dr. Ranke reiz teica: "Gaiss ir maize plaušām - vienīgā atšķirība ir tā, ka to ieelpo, nevis ēd." Šī patiešām ir maize, tas ir, tas ir vissvarīgākais, vissvarīgākais. Kā mēs elpojam un kā visas pārējās mūsu ķermeņa funkcijas ir saistītas ar elpošanu?

Elpošana ir viena no svarīgākajām ķermeņa funkcijām. Elpošana ir viena no autonomajām funkcijām, kas tiek brīvprātīgi kontrolēta.

Tas ļauj mums ar elpošanu ietekmēt visas pārējās ķermeņa funkcijas un orgānus. Pateicoties tam, ka mēs elpojam - ieelpojot un izelpojot, cilvēks apgādā savus orgānus un audus ar skābekli, kā arī izvada no tiem oglekļa dioksīdu un citas vielas. Kopumā ar elpošanu mūsu ķermeni atstāj vairāk nekā simts dažādu savienojumu. Turklāt elpošana pilda arī citas funkcijas – veicina asinsriti, uztur negatīvo spiedienu krūšu dobumā, kas atvieglo asinsriti un sirds darbību. Plaušas ir iesaistītas dažādu vielu vielmaiņā – hormonu, neirotransmiteru u.c. Tātad, ja plaušu funkcija ir traucēta un tās nedarbojas pareizi, visi šie plaušu aspekti ir kaitīgi ķermenim un tā dažādajām funkcijām. Piemēram, dziļi elpojot, aknas tiek iespiestas vēdera dobumā un tādējādi tiek masētas. Šeit ir runa par tā saukto “apakšējo” – vēdera elpošanu... Un aknas, kā zināms, ir mūsu organisma centrālā bioķīmiskā laboratorija. Un daudzas – gandrīz visas funkcijas, visi mūsu vielmaiņas procesi – ir atkarīgi no tā stāvokļa.

Turklāt plaušām ir nozīmīga loma temperatūras homeostāzes uzturēšanā – tajās esošais gaiss ir jāuzsilda. Metabolisms plaušās var palielināties, lai sasildītu gaisu, īpaši, ja cilvēks atrodas aukstā klimatā.

Un, ja cilvēks ir spiests ilgstoši dzīvot šajās teritorijās, un viņš ir dzimis citā klimata joslā - viņš šeit ieradies darba, mācību vai citu apstākļu dēļ -, šajā situācijā tiek bojātas plaušas. Ir pat tāds termins - “ziemeļu plaušas”.

Lai aukstais gaiss sasiltu, jāpalielina ekspozīcijas laiks. Cilvēkam, kurš pielāgojas aukstam klimatam, ir nepieciešams ilgāks elpas laiks. Un tas viss, diemžēl, bieži vien pavada bronhu spazmas. Tas ir "blakusefekts".

Gara elpa noteiktā nozīmē ir elpošanas traucējumi. Strelnikovas elpošanas vingrinājumu iezīme ir īsa aktīva elpa. Daudzi gados vecāki cilvēki, kuri ir spiesti apgulties pēc sirdslēkmes un insulta, sāk veikt šīs īsās, trokšņainās elpas tieši gultā. Pēc insulta cilvēks bieži vien nevar pakustināt roku vai kāju, bet elpot var! Un tāpēc viņš sāk nodarboties ar vingrošanu, un tas viņam palīdz atgriezties dzīvē.

Brīvprātīga elpošanas kontrole

Strelnikovas vingrošanas vizītkarte ir īsa elpa, piemēram, plaukstu sišana. Ļoti bieži ārstēšanas seansu laikā es situ plaukstas un pievēršu pacientu uzmanību: kad beidzas aplaudēšana, beidzas inhalācija. Īss, skaļš, tas ir pamanāms deguna spārnos. Bieži pie mums nāk pacienti ar traucētu deguna elpošanu. Un tas nav tikai bērni. Daudziem gados vecākiem cilvēkiem ir traucēta deguna elpošana, un tas veicina hipertensijas un citu sirds un asinsvadu slimību attīstību. Mēs visi zinām (un jums nav jābūt ārstam, lai to zinātu), ka deguna elpošana ir vissvarīgākā elpošana. Ieelpošana caur muti ir avārijas vārti. Tāpēc traucēta deguna elpošana ir saistīta ar daudzām problēmām un dažādām slimībām.

Strelnikovska elpošanas vingrinājumi atjauno traucētu deguna elpošanu ar šo ļoti īso, trokšņaino, aktīvo inhalāciju. Un tas, savukārt, ietekmē citu dzīvībai svarīgu orgānu funkciju atjaunošanos.

Man bija paveicies daudzus gadus sadarboties ar izcilu speciālistu, otorinolaringologu Valentīnu Aleksandrovnu Zagorjanskaju-Feldmani. Daudzus gadus viņa bija konsultante Lielā teātra klīnikā un ārstēja dziedātājus. Tātad Valentīna Aleksandrovna Feldmane teica: “Deguns ir ieeja dzīvoklī. Kāda lievenis, tāds dzīvoklis. Pirmkārt, sakārto lietas gaitenī! Tas ir, atjaunot traucētu deguna elpošanu. To var atjaunot ar Strelnikova paraksta inhalācijas palīdzību.

Elpošana ir brīvprātīga funkcija. Tas nozīmē, ka, ja vēlamies, varam aizturēt elpu. Cilvēks var, piemēram, pakrist zem ūdens un kādu laiku aizturēt elpu: daba visu ir izdomājusi. Un tomēr lielākoties mēs pat nedomājam par to, kā elpojam. Uzkāpām kalnā ātrāk - elpošana kļuva intensīvāka, gulējām - pavisam vāja. Man bieži uzdod jautājumu: vai mēs nodarīsim ļaunumu, vai mēs salauzīsim lietas, ja sāksim aktīvi iejaukties tam, ko daba nav paredzējusi?

Cilvēks elpošanu izmanto ne tikai skābekļa padevei, bet arī runas reproducēšanai un saziņai. Tas ir ļoti svarīgs aspekts. Cilvēkiem runa ir galvenais saziņas līdzeklis. Piemēram, tiem bērniem, kuri dzimuši kurli un mēmi, ir aizkavēta attīstība. Viņu elpošanas orgāni ir vairākas reizes mazāk attīstīti nekā runājošiem bērniem. Elpošanas orgāni, kas nodrošina runu, attīstās! Brīvprātīga elpošanas kontrole ir pareizas plaušu attīstības neatņemama sastāvdaļa. Starp citu, dziedātājiem ļoti reti ir elpceļu slimības. Taču saksofonistiem un trompetistiem, kuri izelpojot ir spiesti pārmērīgi izstiept elpošanas aparātu, bieži rodas plaušu problēmas.

Dažās sanatorijās bērnu ar bronhiālo astmu ārstēšanā tiek izmantotas nemedikamentozas metodes. Šie bērni tiek mācīti deklamēt un dziedāt dažādus īsus mūzikas fragmentus. Ar dziedāšanu viņi atvieglo bronhiālās astmas lēkmes. Brīvprātīga elpošanas kontrole ir nepieciešams elements cilvēka veselības attīstībā un atjaunošanā.

Strelnikovas elpošanas vingrinājumi tika izgudroti dziedātājiem, kuri bija zaudējuši balsi, jo pati Aleksandra Nikolajevna bija operdziedātāja. Un tad izrādījās, ka šī vingrošana ir noderīga daudzām slimībām, jo ​​tā trenē vissvarīgāko cilvēka ķermeņa funkciju - elpošanu. Mūsdienās aktieriem un dziedātājiem radītā vingrošana palīdz pat pret tuberkulozi!

Elpošanas apmācība un pareiza elpošanas modeļa veidošana pozitīvi ietekmē visus ķermeņa orgānus un sistēmas. Apmācība ir lieliska lieta. Mēs varam trenēt muskuļus un redzēt rezultātus. Tādā pašā veidā mēs trenējam diafragmu, kad praktizējam elpošanu.

Un diafragma ir ne tikai lielākais no visiem elpošanā un skaņas radīšanā iesaistītajiem muskuļiem, bet arī vissvarīgākais no tiem. Tas nav tikai "virzulis", kas "ievelk" gaisu līdz maksimālajam plaušu dziļumam, palielinot to dzīvības kapacitāti (VC). Diafragma masē iekšējos orgānus (galvenokārt aknas), izraisot tajos asu asiņu pieplūdumu.

Starp citu, lielākajā daļā pacientu pēc pirmās apmācības pēc A.N. Strelnikova vitālā kapacitāte palielinās par 0,1–0,2 litriem. To apstiprināja pētījumi Krievijas Aizsardzības ministrijas 9. garnizona klīnikā, kur vairākus gadus notika nodarbības pašas Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas tiešā uzraudzībā.

Ārstēšanas seansi, ko šīs grāmatas autors vadīja Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Centrālajā tuberkulozes institūtā (TsNIIT RAMS) vairāk nekā 20 gadus, parādīja plaušu tilpuma palielināšanos pusaudžiem, kuri slimo ar tuberkulozi, vidēji par 0,3 litriem.

Tāpēc astmas slimnieki, kuri astmas lēkmes laikā cieš no gaisa trūkuma, pēc pirmās Strelnikova sesijas nereti jūtas daudz labāk, un, regulāri trenējoties divas reizes dienā pa 30 minūtēm, pēc pāris mēnešiem vispārēji pārstāj izjust elpošanas diskomfortu.

"Kāda veida elpošana ir Strelnikovas sistēmā?" - šo jautājumu man bieži uzdod gan mani pacienti, gan mani skolēni. Es atbildu: Strelnikovska elpošanas vingrinājumi, pareizi veicot elpošanas vingrinājumus un ar regulāru sistemātisku apmācību, tiek ražoti īsā laikā pilna diafragmas elpošana. Treniņi pēc Strelnikova metodes palielina plaušu kapacitāti un stiprina elpošanas muskuļus.

Strelnikovas vingrošanas dabiskums un vienkāršība

Ir daudz vingrošanas veidu, kas trenē elpošanu. Un viņi visi trenē ieelpu un izelpu. Ieelpošana ir mierīga, pasīva, izelpošana ir aktīva, jo ieteicams izelpot visu gaisu. Mēs nevaram izelpot visu gaisu, jo, paliekot bez tā, elpceļi saruks. Lai daļa uzņemtā gaisa paliktu plaušās, daba noteica, ka ieelpošana ir spēcīgāka par izelpu: aktīva ieelpošana – pasīvā izelpa – tā ir dabiskā elpošanas dinamika. Daudzās vingrošanas nodarbībās, lai aktivizētu gāzu apmaiņu, uzsvars tiek likts uz aktīvu izelpu, pasīvi ieelpojot. Bet tas nav fizioloģiski!

Daudzi cilvēki atsakās iesaistīties elpas aizturēšanā, jo tas ir saistīts ar noteiktu fobiju un baiļu rašanos. Nepatīkami aizturēt elpu! Tas ir, zināmā mērā, tā ir vardarbība pret elpošanu.

Ir arī citi brīvprātīgas apgrūtinātas elpošanas veidi - dabiski. Tā ir, piemēram, niršana ar akvalangu. Nevis niršanu, bet snorkelēšanu zem ūdens. Šajā gadījumā notiek nevis brīvprātīga elpas aizturēšana, bet gan dabiska. Tajā pašā laikā elpošana tiek trenēta bez garīga stresa! Šajā gadījumā gaiss iziet cauri papildu šķērslim - caur cauruli, un ieelpošana jāveic ar zināmu piepūli.

Veicot Strelnikovas elpošanas vingrinājumus, nav vardarbības! Viss ir vienkārši un dabiski.

Man bieži jautā, vai Strelnikovas vingrošanai ir kādas kontrindikācijas? Aleksandra Nikolajevna uz šo jautājumu vienmēr atbildēja šādi: “Vai tiešām ir kāda slimība, kurai būtu kontrindicēta apmācība pareizai ieelpošanai?! Inhalācijas, kas tiek veiktas līdz maksimālajam plaušu dziļumam, neizkropļojot to dabisko konisko formu, ir ieelpošana, ko trenē mūsu vingrošana!

Saistībā ar sirds un asinsvadu slimībām ir veikti pētījumi, kas ir pierādījuši A.N. izstrādāto elpošanas vingrinājumu labvēlīgo ietekmi. Strelnikova par tādām slimībām kā stenokardija, priekškambaru fibrilācija un koronārā sirds slimība.

Pirmā un otrā posma hipertensijai Strelnikova vingrošanai ir labvēlīga ietekme. Šī īsā un spēcīgā ieelpošana izraisa spiediena pazemināšanos krūšu dobumā un veicina venozo asiņu atteci. Tas refleksīvi izraisa asinsspiediena pazemināšanos. Zinātnieki mērīja mūsu pacientu spiedienu - viņi pētīja, kā spiediens mainās pēc Strelnikova vingrošanas parastajiem cilvēkiem un hipertensijas pacientiem. Un izrādījās, ka pusotras līdz divu stundu laikā pēc Strelnikova vingrošanas seansa asinsspiediens pazeminās par 10 un dažreiz pat par 15 milimetriem.

Kas attiecas uz sirds slimībām, tad progresējošos gadījumos, kad sirds slikti strādā plaušu slimību dēļ, vingrošana jāizmanto ļoti uzmanīgi un tikai speciālista uzraudzībā.

Kad tabletes pārstāj palīdzēt?

Lielākā daļa manu pacientu ir pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēki. Tas ir dabiski. Jaunieši diemžēl reti domā par savu veselību, daudz mazāk rūpējas par to. Jaunībā visi domā, ka vienmēr būs veseli, vecums nekad nepienāks, un pensijā var dzīvot ērti!

Naivi!.. "Jauns ir zaļš!" - cilvēki saka. Jo vecāks kļūst cilvēks, jo biežāk viņam tiek atgādināts par viņa ķermeņa daļām - rokām, kājām, galvu, iekšējiem orgāniem, ka tās PASTĀV!.. Tās sāk sāpēt. Veselā stāvoklī mēs tās nejūtam, bet, kad tās sāk sāpēt, tad domājam par savu veselību. Jo mums ir neērti, un tas mums traucē un ierobežo mūsu brīvību. Galu galā, “veselā ķermenī vesels prāts”, saka tautas gudrība. Mēģiniet rakstīt dzeju, ja jums ir briesmīgi galvassāpes un augsts asinsspiediens! Vai arī uzkāp uz skatuves un dziedi par mīlestību, ja sāp zobs vai sāp celis, un tajā pašā laikā vēl jālēkā pa skatuvi, “ieslēdzot” publiku! Es domāju, ka neviens to nevar izdarīt ar entuziasmu. Diemžēl tikai jaunībā veselību dod “par velti”. Bet vecumdienās par to ir jāmaksā. Un mūsdienās - “kārtīga” summa.

Kāds teica, ka "katram vecumam ir savs šarms". Neticiet viņam - viņš melo! Vecums ir biedējošs... Tā nedomāju es, tā ir lieliskais N.V. Gogols rakstīja: “Iznākot no mīkstajiem jaunības gadiem stingrā, rūgtajā drosmē, ņemiet līdzi visas cilvēka kustības, neatstājiet tās uz ceļa, vēlāk tās nepacelsiet! Vecums, kas ir priekšā, ir briesmīgs, šausmīgs un neko nedod turp un atpakaļ. Kad sāp rokas un kājas, izkrīt zobi un mati, novājinās redze un atmiņa, āda kļūst klāta ar krunciņām, un ķermenis, kas kādreiz bija skaists un elastīgs, kļūst novājējis un vājš, vai tas ir brīnišķīgi?.. Par žēlastību...

Mums ar to jācīnās. Cīnies un uzvari par katru cenu!

Ir rūgti apzināties, ka nesen mūžībā aizgājusi PSRS tautas māksliniece Ludmila Ivanovna Kasatkina. Aktrise ar milzīgu gribasspēku un kolosālām darba spējām, kura pazina ne tikai manu skolotāju Aleksandru Nikolajevnu Strelnikovu, bet arī savu māti Aleksandru Severovnu, kura stāvēja pie leģendāro elpošanas vingrinājumu pirmsākumiem. Viņas astoņdesmit septītajā dzīves gadā slavenais “tīģeru pieradinātājs” nomira.

Es atceros, ka kādu dienu pirms pieciem vai sešiem gadiem, kad ar viņu notika nodarbības viņas dzīvoklī Prospekt Mira, zvanīja telefons. Zvanīja draugs L.I. Kasatkina, ļoti slavena teātra aktrise. Viņa jautāja, ko Tautas mākslinieks tagad dara? Un Ludmila Ivanovna ar entuziasmu ierunājās savā tālrunī: "Es cīnos ar vecumu, veicu Streļņikova elpošanas vingrinājumus!" Līdz pēdējai dzīves dienai Ludmila Ivanovna Kasatkina spēlēja savā dzimtajā teātrī, saglabājot prāta skaidrību un motorisko aktivitāti. Un tas ir ievērojams nopelns no unikālajiem elpošanas vingrinājumiem, kurus viņa praktizē daudzus, daudzus gadus.

Jau sen zināms, ka cilvēka dzīves dabiskā bioloģiskā robeža ir 100–120 gadi. Diemžēl ļoti maz nodzīvo līdz šim vecumam. Vēl viens lielisks fiziologs I.P. Pavlovs rakstīja, ka ikviens cilvēks varētu pilnībā nodzīvot līdz 100 gadu vecumam, ja viņš nebūtu samazinājis šo periodu līdz daudz zemākam skaitlim ar savu apkaunojošo izturēšanos pret savu ķermeni, nesakārtotību un nesavaldību.

Atceros tādu gadījumu. Pārtikas veikalā pie piena nodaļas pārdevējas pieiet veca sieviete ar lieko svaru ar piepampušu, sarkanām vēnām klātu seju, knapi kustoties un ar grūtībām grozoties no vienas kājas uz otru, un jautā: “Vai jums ir 30 procentu tauku skābs krējums? Gribu uzcept kūku...” Pārdevēja viņai atbild: „Nē. Ņem to ar 15 procentiem tauku. Trīsdesmit gados tas ir ļoti neveselīgi!..” Un kliente viņai atbild: “Es jau esmu tajā vecumā, kad viss ir iespējams!”

Pārējie rindā stāvošie klienti vienbalsīgi smējās. Es arī smīnēju līdzi visiem pārējiem, bet tad nodomāju: “Kas tālāk? Kas ar šo klientu notiks tālāk?..” Grūti kustēties, liels liekais svars, slodze uz ceļa locītavu, potīti... Un asinsvadi?.. Galu galā laikam jau ir hipertensija, sirds mazspēja, elpas trūkums... Nākotnē kļūs tikai sliktāk!

"Jaunība ir trūkums, kas gadu gaitā pazūd," sacīja dzejnieks.

Tikai tālā bērnībā laiks pagāja neticami lēni, un katrs mēnesis šķita kā gads. Augošā bērna ķermenī notiek daudz vairāk fizioloģisku un psiholoģisku izmaiņu nekā novecojoša cilvēka ķermenī. (Psihologi uzskata, ka 10 gadus vecam bērnam laiks paiet 4 reizes lēnāk nekā 50 gadus vecam vīrietim.) Kā man nesen teica Krievijas Tautas māksliniece dziedātāja Olga Borisovna Voroņecka: “Miša, neaizmirsti, ka man tagad katrs gads iet uz diviem!.."

“Un gadi lido, mūsu gadi lido kā putni,” Marks Berness reiz dziedāja slavenā dziesmā. Pirms tu zini, tev jau ir apritējuši 60, tu visu laiku sāc just kaut kādas kaites, no kaut kurienes uzmetušās daudzas čūlas... Visā ķermenī ir kaut kāds diskomforts, tev ir slikti. garastāvoklis. Un šeit tie ir, nez no kurienes - sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, muskuļu un skeleta sistēmas slimības, neiropsihiskas slimības. Un braucam!..

"Kur tas ir plāns, tur tas saplīst." Ilgstoši nepareiza dzīvesveida, kaitīgo ieradumu un pastāvīgu stresa situāciju ietekmē uz organismu, pirmkārt, pārtrūkst “vājais posms”, ko izraisa iedzimti vai iedzimti defekti.

Cilvēka ķermenis sāk sabojāt. Un tas ir dabiski, cik ilgi var viņu ņirgāties, katru dienu gadu desmitiem pārkāpjot darbu, atpūtu, miegu, uzturu utt.?

Un šeit sākas "ārstēšana". Sajūtot vecumdienu tuvošanos, cilvēki sāk lietot saujas tabletes “sirdij”, “galvai”, “pret asinsspiedienu”, “bezmiegam”, “zobiem”, -...visam!

Diemžēl daudzi vecāki cilvēki patiesi tic narkotiku “maģiskajam spēkam” un pastāvīgi nēsā līdzi dažādas tabletes. "Tikai gadījumā," jūs nekad nezināt. Šāda “taupība” dažreiz, protams, noder grūtos brīžos (piemēram, sirds vai astmas lēkmes laikā). Bet diemžēl gadās arī tā, ka daži gados vecāki cilvēki, nekonsultējoties ar savu ārstu, lieto medikamentus paši, pēc saviem ieskatiem.

Vai arī pēc ģimenes un draugu ieteikuma. Tādas lietas, protams, ir pilnīgi nepieņemamas. Ja zāles palīdzēja jūsu kaimiņu tantei Mašai, tas nebūt nenozīmē, ka tās jums palīdzēs. Ko darīt, ja jums ir alerģiska reakcija pret šīm zālēm - ko tad? Turklāt jāzina, ka lielajam vairumam medikamentu ir blaknes – tie kairina kuņģa gļotādu, mutes dobumu, kavē aknu un citu iekšējo orgānu darbību, izjauc vielmaiņas procesus. Īpaši uzmanīgiem jābūt, lietojot hormonālos medikamentus. Tie var izraisīt “neveiksmi” ne tikai to endokrīno dziedzeru darbībā, kas ražo šos hormonus, bet arī visa endokrīnā sistēma var “noiet uz leju”. Un tad sekas var būt ļoti bēdīgas.

Tāpēc priekšroka jādod tām dabiskajām ārstniecības metodēm, kas palielina organisma kopējo izturību ne tikai pret mikrobiem un vīrusiem, bet arī pret kaitīgiem vides faktoriem.

"Viens no galvenajiem veidiem, kā pagarināt dzīvi līdz bioloģiskajai robežai, ir trenēt ķermeņa dabiskās aizsargspējas, lai saglabātu veselību."

Tie nav mani vārdi. Tā uzskata vadošie gerontoloģijas zinātnieki, kas nodarbojas ar cilvēka dzīves pagarināšanu.

Māksla dzīvot ilgi

Visos cilvēces pastāvēšanas laikos cilvēki visos veidos ir centušies pagarināt savu dzīvi.

Slavenais antīkais filozofs Hipokrāts, kuru dēvē par medicīnas tēvu, savos traktātos rakstīja par dabas dziedinošo spēku, veicināja mērenību pārtikā un ieteica ievērot diētu, īpaši vecumdienās.

Senās Romas ārsts Galēns savā traktātā “Par veselības saglabāšanu” rakstīja, ka “dabiskā mitruma samazināšanās dēļ tuvojas vecums un nāve”.

Slavenais romiešu orators un politiķis Cicerons savā traktātā “Diskurss par vecumdienām” rakstīja šādas rindiņas: “Izmantojiet savus spēkus taupīgi, nepārslogojiet tos... Jums arī jārūpējas par savu veselību: vingrojiet ķermeni mēreni, ēst un dzert ne vairāk, kā vajag... Netikumi ir raksturīgi slinkiem, miegainiem, nezinošiem vecumdienām."

Lielais renesanses ārsts Paracelzs uzskatīja, ka novecošanās pamatā ir noteiktu ķīmisko reakciju pārkāpums cilvēka organismā. Viņš neatlaidīgi meklēja “jaunības eliksīru”, uzskatot, ka ar tā palīdzību viņš varētu dzīvot mūžīgi.

18. gadsimtā Vācijā dzīvoja ārsts Kristofers Hūfelands un kalpoja par Prūsijas karaļa ārstu. Es vēlētos sniegt dažus īsus fragmentus no viņa grāmatas “Cilvēka mūža pagarināšanas māksla”.

1. Tiem, kas vēlas dzīvot ilgi, jāēd lēni, bez steigas.

2. Ēdot un dzerot, izvairieties no straujas pārejas no silta uz aukstu un otrādi.

4. Jautrība ir viens no labākajiem gremošanas palīglīdzekļiem (ēd jautrā kompānijā).

5. Nepārēdiet.

6. Ēd noteiktos laikos, nekas nav kaitīgāks veselībai par ēšanu dažādos diennakts laikos.

7. Ēdiet vairāk augu pārtikas nekā dzīvnieku izcelsmes pārtikas.

8. Labākais laiks pastaigai un muskuļu darbam ir pirms pusdienām vai trīs stundas vēlāk pēc pusdienām.

9. Ēd maz vakarā, vēlams dažas stundas pirms gulētiešanas.

10. Labākais un veselīgākais dzēriens ir tīrs ūdens.

Viduslaikos ārsts Zerbi, pēc dzimšanas itālis, apgalvoja, ka vecumdienās cilvēka ķermenis zaudē mitrumu.

Novecojošs ķermenis nevienmērīgi sadala barības vielas visos orgānos. Tā rezultātā audi kļūst blīvāki un cilvēks sāk novecot.

19. gadsimtā angļu ārsts E. Darvins izvirzīja hipotēzi, saskaņā ar kuru novecošana ir “aizkaitināmības izsīkuma” rezultāts. Tāpēc viņš ļoti ieteica saviem gados vecākiem pacientiem iesaistīties kādā aktivitātē, pastāvīgi būt sabiedrībā, vairāk interesēties par dzīvi, tas ir, izrādīt patiesu interesi par visu, kas notiek viņiem apkārt.

Slavenais filozofs Herberts Spensers, E. Darvina tautietis, izteica domu, ka novecošana ir “vitālās enerģijas rezerves” izsīkšana, kā arī aicināja vadīt mērenu dzīvesveidu un trenēt atmiņu.

Un tad 1889. gadā visu pasauli šokēja sensacionāls vēstījums no Francijas. Fiziologs Čārlzs Brauns-Sēkards ziņojumā Francijas Bioloģijas biedrībai ziņoja, ka viņš ilgu laiku pēc kastrācijas novērojis un pētījis dažādu dzīvnieku dzīves aktivitāti. Šie daudzo gadu novērojumi noveda viņu pie pilnīgi satriecoša secinājuma.

Izrādās, ka ne tikai dzīvnieku, bet arī cilvēku sēklu dziedzeri asinīs izdala vielas (vēlāk izrādījās, ka tie ir dzimumhormoni), kas ne tikai stimulē dzīvības enerģiju, bet arī atjauno visu ķermeni kopumā.

Lai pārliecinātu zinātājus par savu taisnību, zinātnieks sev veica virkni suņa sēklu šķidruma injekciju un pēc diezgan neilga laika skaidri nodemonstrēja, ka ir atguvis jauneklīgo sniegumu, enerģiju un sajūtu svaigumu. Pierādījumi par to bija tik pārliecinoši, ka ārsti visā pasaulē sāka injicēt jaunu vīriešu spermu saviem gados vecākiem pacientiem, kuri kaislīgi vēlējās atjaunoties.

Pagājušā gadsimta 20. gados vienā no labākajām Parīzes klīnikām, kas aprīkota ar jaunāko (tajā laikā) medicīnisko aprīkojumu, viņš sāka veikt unikālas sēklinieku (vīriešu dzimumdziedzeru, kas ražo sēklas šķidrumu) transplantācijas operācijas. Sākās tāds neiedomājams bums, kādu Parīze, iespējams, vēl nav redzējusi!

Voronova klīnikā ieradās gados vecāki pacienti no visas pasaules. Viņiem tika pārstādīti sēklinieki, pēc tam viņu mati kļuva biezāki un tumšāki, atgriezās spīdums acīs un kļuva stiprāki muskuļi. Kāda sirmā paciente kādu laiku pēc šādas operācijas ārstam rakstīja: “Mans ķermenis iztaisnojās, sejas un ķermeņa muskuļi kļuva stiprāki, acis atkal kļuva dzīvas. Es atstāju jauna, spēcīga vīrieša iespaidu. Atkal piekopu savu veco dzīvesveidu, atkal esmu atsācis staigāt, un vakaros bieži apmeklēju teātri. Bet visvairāk mani iepriecina tas, ka esmu atguvis spēju joprojām viegli izteikties un strādāt vairākas stundas vienlaikus, neizjūtot muskuļu nogurumu.

Pēc tam zinātnieki atklāja, ka, lai gan dzīvniekiem un cilvēkiem inokulētie sēklinieku hormoni neapšaubāmi stimulē un uzlabo ķermeņa šūnu darbību, sēklinieku aktīvo darbu ir ieteicams normalizēt, stiprināt un stimulēt dabiskā veidā, nevis ar operāciju.

Mūsu valstī viens no atjaunošanās teorijas pamatlicējiem bija pasaules slavenais zinātnieks Iļja Mečņikovs. Pamatojoties uz saviem daudzu gadu zinātniskajiem pētījumiem, viņš nonāca pie secinājuma, ka vecums ir slimība, un tās priekšlaicīga sākums notiek “ķermeņa pašsaindēšanās – autointoksikācijas dēļ”.

Ukraiņu zinātnieks Aleksandrs Bogomoļecs, kurš nodibināja Eksperimentālās bioloģijas un patoloģijas institūtu un vēlāk kļuva par Ukrainas Zinātņu akadēmijas prezidentu, izvirzīja savu ilgmūžības teoriju, saskaņā ar kuru cilvēka organisma spēja uzņemt barības vielas un ūdeni samazinās līdz ar vecumu. Un, tā kā saistaudu šūnu uzturs ir traucēts, dzīvībai svarīgā aktivitāte samazinās. Tā rezultātā iestājas vecums. Viņa radinieks Viktors Bogomoļecs pat izstrādāja atjaunošanās metodi, kuras būtība bija "caur ādu stimulēt un barot saistaudus un endokrīno sistēmu (un līdz ar to arī visas cilvēka ķermeņa šūnas).

Āda absorbē noteiktas bioloģiski aktīvas vielas, kuras, iedarbojoties uz ķermeņa šūnām, aktivizē tās funkcijas un tādējādi atjauno visu ķermeni kopumā.

Izcilais padomju biologs profesors Vladimirs Filatovs zinātniski pierādīja, ka jebkura efektīva atjaunošanas vai reģenerācijas metode ir jāveic, ietekmējot visa organisma enerģētiskās sistēmas. Filatovs atklāja, ka labākais biostimulants audu terapijā ir cilvēka placentas daļa.

Mūsu laikabiedre, plaši pazīstama ne tikai Anglijā, bet visā pasaulē, gerontoloģe Džastīna Glāsa savā slavenajā grāmatā “Dzīvo līdz 180” raksta, ka dzimumdziedzeri (sievietēm olnīcas un vīriešiem sēklinieki) ir ļoti svarīgi ne tikai normālai seksuālajai dzīvei. , bet arī nodrošināt normālu cilvēka organisma darbību. Tālāk es citēju no pirmavota: “Daži zinātnieki, kas strādā pie atjaunošanās problēmas, ir izstrādājuši īpašu teoriju. Tajā vissvarīgākā loma ir dzimumdziedzeriem, kas ir dzīvības enerģijas avots. Līdz ar to šo dziedzeru atjaunošanās labvēlīgi ietekmēs organisma stāvokli kopumā... Dzimumdziedzeri (dzimumdziedzeri) ražo ne tikai ārējās (potenciālās pēcnācējus), bet arī iekšējās sekrēcijas produktus, kas, nonākot asinsriti, atjauno visu cilvēka ķermeni.

Savā neticami populārajā grāmatā D. Glass ziņo par pārsteidzošu faktu. Viņa raksta: “Tagad jūs zināt, ka normāla endokrīno dziedzeru darbība ir veselības un ilgmūžības pamatā. Un nobeigumā es gribu teikt vēl vienu svarīgu punktu: dziedzeri ir ļoti jutīgi pret koncentrētu uzmanību. Ja jūs koncentrējaties uz vienu dziedzeri, iedomājoties to un atkārtojot, ka tas darbojas nevainojami, jūs drīz redzēsiet, ka tā darbība patiešām ir uzlabojusies. Koncentrācijas metode jāizmanto regulāri (vēlams katru dienu). Džastins Glāss piedāvā savu konkrēto, skaidru un zinātniski pamatotu ilgmūžības programmu:

1. pareiza elpošana;

2. kustība un muskuļu sagatavotība;

3. racionāls uzturs;

4. garīgo un fizisko stāvokļu attiecības.

Nesenā pagātnē doktors Kristofersons no Londonas izteica šādu domu: "Cilvēks var nodzīvot 300, 400 vai pat 1000 gadus, ja viņa ķermenis ir nodrošināts ar visām dzīvībai nepieciešamajām vielām." Un, starp citu, daudzi uztura speciālisti uzskata, ka jūs varat palielināt savu dzīves ilgumu ar sabalansētu uzturu. Tas nebūt nenozīmē, ka ar jēdzienu “racionāls uzturs” jāsaprot regulāras trīs ēdienreizes dienā: sātīgas brokastis, gardas pusdienas, kas sastāv no vairākiem dažādiem ēdieniem un tikpat sātīgas vakariņas (un pat vēlās, turklāt ar alkoholu). papildus)!

Barojošs un garšīgs, tas nenozīmē, ka tas ir veselīgs.

Sabalansēts uzturs ir pārtika, kas satur visas organismam nepieciešamās vielas: olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas.

Un vēl viens nepieciešams nosacījums: pārtikas produktiem jābūt svaigiem, ar īsu derīguma termiņu. Ar pareizu, bagātinātu uzturu var izārstēt daudzas nopietnas slimības.

Slavenais angļu ārsts doktors Voloks savās populārākajās lekcijās par vitamīnu un minerālvielu nenoliedzamo ieguvumu cilvēka organismam saka: “Nāve visbiežāk iestājas no nepietiekami līdzsvarota dzelzs, vara, magnija un kālija uzņemšanas organismā. i., būtiskās minerālvielas.

Aizsargājiet savus muskuļus no pārslodzes

"Kustība ir dzīves pamats."

To zina gandrīz visi. Un visur dzirdam, ka vajag kustēties, kustēties un vēlreiz kustēties! Priekšlaicīga novecošana galvenokārt ir muskuļu pasliktināšanās. Tāpēc muskuļi ir pareizi jāizmanto, tie ir jātrenē.

Kustības un muskuļu sagatavotība ir jaunības un veselības avots.

Tieši muskuļi var padarīt ķermeni slaidu un piemērotu, noņemt tauku krokas uz vēdera, izlīdzināt krunciņas uz kakla, noņemt dubultzodu un padarīt sejas ādu gludu un elastīgu. Viņu izturība ir atkarīga no muskuļu tvirtuma un elastības. Tomēr ir svarīgi neaizmirst to, ka. Trenējot muskuļus, nedrīkst tos pārspīlēt vai pārslogot.

Klīnikā, kurā strādāju, pirms dažiem gadiem notika šāds gadījums. Viena vecāka gadagājuma paciente, kura uz pieņemšanu ieradās pirmo reizi, pēc ārstniecības seansa beigām pienāca pie manis un pārsteigta teica: “Re, dakter!.. Jūs man izteicāt tik daudz komentāru, tik daudz kļūdu izlabojāt. .. Un es vingroju tavā videodiskā!.. »

Un es viņai atbildēju: "Nu, es neredzu no TV ekrāna, kā jūs veicat elpošanas vingrinājumus. Un no turienes es tev nevaru pateikt: šajā vingrinājumā tu paklanies pārāk zemu, un šeit tu neizpleti rokas pietiekami plati!.. Tu redzi labi apmācītus cilvēkus un tev šķiet, ka tu dari to pašu. kā viņi, tieši tādi paši , viens pret vienu. Patiesībā fiziskus vingrinājumus izpildi ne tikai citā tempā, bet arī ar ļoti spēcīgu sasprindzinājumu.”

Diemžēl lielākajai daļai cilvēku ir ierasts priekšstats par jebkuru fizisko aktivitāti: dariet visu, lai acis "izlec no galvas"! Un mēs, vīrieši, esam īpaši vainīgi pie tā.

Mēs nezinām, kā patiesi atpūsties. Ne atpūtas laikā, pat ne nakts miega laikā. Tāpēc, no rīta pamostoties, jūtamies salauzti un iekšēji tukši. Un, ja ņem vērā arī to, ka vairāku iemeslu dēļ vēlu jāiet gulēt (gribas lasīt grāmatu un skatīties TV: kāpēc visas labās filmas rāda vēlu vakarā?..), un no rītiem uz darbu jāceļas agri - lūk, un hronisks miega trūkums. Ir labi zināms, ka cilvēkam vajadzētu gulēt vismaz astoņas stundas (un vīriešiem vēlams gulēt vismaz 10 stundas dienā). Starp citu, viens no slavenās itāļu kinozvaigznes Sofijas Lorēnas, kurai jau tuvojas 80, skaistuma noslēpumiem ir tas, ka viņa iet gulēt pulksten deviņos vakarā. Skaidrs, ka viņas miegu netraucē ne pagalmā novietoto mašīnu gaudošana, ne sagurušu pusaudžu kliedzieni, kas kārto lietas uz soliņa pie ieejas, ne suņu riešana, ko nez kāpēc saimnieki staigā pa mājām. nakts vidū... Saka, ka Sofijai Lorēnai ir sava pils vienā no Vidusjūras salām. Nu viņa to bija pelnījusi. Agrā celšanās un agra gulētiešana, protams, nāk par labu ilgmūžībai. Ne velti tautas gudrība saka: "Kas agri ceļas, tam Dievs dod!"

Tāpēc pilnīgs veselīgs miegs, spēja un iespēja pietiekami izgulēties ir nepieciešami nosacījumi dzīves pagarināšanai.

Iemācieties tikt galā ar stresu

Protams, pilnīgi visi zina, ka spēcīgākais faktors, kas nogalina cilvēku priekšlaicīgi, ir stress. Cilvēki bieži mirst, jo viņu prātā pastāvīgi ir negatīvas (“melnas”) domas.

Bēdas, bailes, nemiers – jebkuras negatīvas emocijas, kas pavada cilvēku katru dienu darbā un mājās, saīsina viņa dzīvi.

Jūs nevarat visu laiku atrasties “sasprindzinātā auklā”. Un tas ir pilns ne tikai ar garīgiem traucējumiem un depresiju, bet arī ar asinsspiediena paaugstināšanos, galvassāpēm, sirds ritma traucējumiem, sliktu gremošanu un pārtikas uzsūkšanos utt., utt.

Uz hroniska stresa fona ķermenis tiek iznīcināts līdz pat tā šūnu struktūrām. Psihologi visā pasaulē ir vienisprātis, ka cilvēki bieži mirst tāpēc, ka viņu prātā pastāvīgi ir negatīvas domas. Šādas domas ir bīstamas: tās nogalina cerību uz panākumiem. Un es par to esmu pārliecinājies daudzas reizes.

Tāpēc: dzen prom domas, ka vecumdienas jau tuvu, ka tevi gaida slimības, ka tu kļūsti vājāks, un tava veselība ar katru dienu pasliktinās.

Psiholoģiskais faktors ir lieliska lieta!

Cik ilgi viņš dzīvos, lielā mērā ir atkarīgs no paša cilvēka. Un pat neskatoties uz ārstu skumjām prognozēm, vēlmi izdzīvot, dzīves slāpes palīdz izdzīvot pat nedziedināmi slimiem pacientiem.

"Vecums ir slimība, un tā ir ārstējama," saka slavenais uztura speciālists profesors Henrijs Šermans.

Aktīvās ilgmūžības baušļi

1. Ignorēt neatbilstošus skaitļus. Tas ietver vecumu, svaru un augstumu. Lai ārsti par to uztraucas. Tāpēc jūs viņiem maksājat.

2. Iegūstiet tikai jautrus draugus. Īgnums tevi vājina.

3. Mācieties visu mūžu. Uzziniet vairāk par datoriem, lidmašīnām, dārzkopību un tamlīdzīgi. Nekad neļaujiet savam prātam būt dīkā. "Tukšs prāts ir velna sfēra." Un šī velna vārds ir Alcheimers.

4. Izbaudi vienkāršas lietas.

5. Smejies bieži, ilgi un skaļi. Smejies, līdz jūti, ka nevari paelpot.

6. Bojājumi notiek. Esiet pacietīgs, skumt un virzieties tālāk. Vienīgais cilvēks, kas ir ar jums visu mūžu, esat jūs pats. Esi dzīvs, kamēr esi dzīvs.

7. Ieskaujiet sevi ar to, kas jums patīk, vai tā būtu ģimene, mājdzīvnieki, piemiņas lietas, mūzika, augi, iecienītākās aktivitātes utt. Jūsu mājas ir jūsu patvērums.

8. Rūpējies par savu veselību. Ja tas ir labi, rūpējieties par to. Ja ne pārāk labi, uzlabojiet to. Ja tas pārsniedz to, ko varat uzlabot, lūdziet palīdzību.

9. Nedodieties ceļojumos uz vietām, kas liek jums justies vainīgam. Pastaigājieties pa aleju, pat ja tā ir tālu no mājām, dodieties uz ārzemēm, bet ne uz vietu, kurā jūtaties vainīgs.

10. Pastāstiet cilvēkiem, ka mīlat viņus katru reizi, kad jums rodas iespēja.

Un vienmēr atcerieties: dzīvi nemēra pēc mūsu veikto elpu skaita: to mēra ar to mirkļu skaitu, kad mēs aiz sajūsmas bijām elpas aizturējuši.

Lieliski! Vai tā nav taisnība, dārgais lasītāj?.. Liels paldies no manis personīgi un no maniem pacientiem B.B. Nadeždinu par šādu dzīvi apliecinošu ieteikumu pārtulkošanu krieviski jaunības pagarināšanai. Esmu pārliecināts, ka katrs, kurš lasīs šīs rindas, padomās par to, kā viņš dzīvo.

Kā norāda bijušais Amerikas Medicīnas asociācijas prezidents Dr. Edvards Bērcs, ilgmūžībai ir nepieciešams: taisns mugurkauls, labs uzturs (katram individuālam organismam pietiekams olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālsāļu daudzums), 2-3 litri šķidruma (ieskaitot tīru, nevārītu ūdeni) katru dienu, iespējams fiziskais darbs, atpūta, labs miegs un “aktivitāte rokām un galvai”.

Bet šeit ir mūsu krievu zinātnieka, Eiropas Gerontoloģijas un Geriatrijas asociācijas prezidenta, profesora V.Kh. Khavinsona: “Cilvēka ķermenis ir paredzēts 100–110 gadu kalpošanai. Diemžēl lielākā daļa cilvēku neattīsta savu bioloģisko rezervi. Mūsu dzīves ilgums ir atkarīgs no 5 faktoriem: ģenētikas, ekoloģijas, dzīvesveida, darba un slimībām. Ja visas ir sliktas, esam paātrinājuši novecošanos, ko tomēr var novērst ar speciālu vielu – peptīdu (vienkāršāko proteīnu) palīdzību, kas veicina orgānu un audu atjaunošanos. Tie liek novecojošai šūnai strādāt tā, kā tā darbojas jaunā, veselā ķermenī.

Elpošana, kas pagarina dzīvi

Vissvarīgākais cilvēka fizioloģiskais akts ir elpošana. Ja mēs neelpojam, tas nozīmē, ka mēs nedzīvojam, visi to zina. Zinātnieki, kas pēta novecošanos, jau sen ir noskaidrojuši, ka katram cilvēkam pēc 30 dzīves gadiem katru gadu samazinās elpošanas apjoms un intensitāte, kā arī samazinās iekšējo orgānu un ārējo apvalku asins piegādes līmenis. Jūs pat varat kontrolēt savas emocijas, izmantojot elpošanu. Galu galā, kad esam noraizējušies vai dusmīgi, mūsu elpošana paātrinās. Ir arī zināms, ka bieža un sekla elpošana saīsina cilvēka dzīvi. Un dziļa un ritmiska elpošana dziedē psihi, stiprina centrālo nervu sistēmu un pagarina mūžu.

Tā par elpošanu raksta slavenais fiziologs, bioloģijas zinātņu doktors, profesors G.G. Demirchoglian: “Pirmā lieta, ko cilvēks dara piedzimstot, ir ieelpošana. Un pēdējā lieta, ko viņš dara, ir viņa pēdējā elpa. Mēs varam dzīvot vairākas nedēļas bez ēdiena, vairākas dienas bez ūdens un tikai dažas sekundes bez gaisa. Elpošana ir vissvarīgākā no visām ķermeņa fizioloģiskajām funkcijām. Skābeklis ir īpaši svarīgs smadzenēm. Viņa šūnām jābūt daudz skābekļa. Tie sadalās bez skābekļa daudz ātrāk nekā citas mūsu ķermeņa šūnas. Un mēs varam pamatoti teikt, ka skābeklis ir cilvēka apziņa. Jo vairāk mūsu šūnas ir piesātinātas ar skābekli, jo vitālāki un uzņēmīgāki mēs esam. (Starp citu, ir konstatēts, ka līdztekus elpošanai cilvēka organismā kopā ar pārtiku nonāk arī skābeklis.) Jogi elpošanu uzskata par veselu zinātni.

Turklāt profesors G.G. Demirchoglian raksta: “Cilvēka orgāni nenoveco vienlaikus. Turklāt "nevecīgākie" paliek tie, kuriem cilvēka profesionālās darbības dēļ ir vislielākā nasta.

Skolotāju atmiņa novājinās līdz pat pēdējām dienām, un kalēju roku muskuļi nevājinās.

Un, ja regulāri un pastāvīgi taisa Streļņikova elpošanas vingrinājumus, kas tiek trenēts pirmām kārtām?.. Protams, mūsu acīm slēptie elpošanas orgānu iekšējie muskuļi (nazofarneks, traheja, bronhu koks, un vispār visi plaušu audi). Bet elpošanas funkcija ir vissvarīgākā cilvēka ķermeņa funkcija. Vai tā nav, dārgais lasītāj?...

Tātad izrādās, ka pilnīgi visas dabiskās dziedināšanas sistēmas, visas ilgmūžības programmas liek, pirmkārt, pareizu elpošanu kā visa pamatu.

Un, ja ņemam vērā faktu, ka Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas izgudrotajos elpošanas vingrinājumos papildus visu ķermeņa daļu - roku, kāju, galvas, kakla, rumpja - aktivizēšanai ir arī gandrīz visu “iekšējā masāža”. orgāni, nav pārsteidzoši, ka tieši Strelnikovska vingrošana dziedē visu ķermeni kopumā, atbrīvojot tos, kuri regulāri nodarbojas ar to, no vairākām dažādām orgānu un sistēmu slimībām.

Vai jūs varat ēst racionāli, katru dienu tirgū pērkot svaigu gaļu, zivis, dārzeņus un augļus?.. Pat ja jūs varat (jāsaka, ka par to ir jānopelna ļoti labi), tad kur ir garantija, ka teļu, kura gaļu iegādājāties tirgū, nebaroja ar dažādiem augšanas, svara un tā tālāk stimulatoriem. Un piens un biezpiens, kas nesaskābst, bet vienkārši kļūst rūgti!.. Un satriecoši skaista izskata ūdeņaini un gandrīz bezgaršīgi dārzeņi un augļi, kas tiek uzglabāti nedēļām un mēnešiem, saglabājot sākotnējo stāvokli - vai tā ir norma? .. Vai tiešām dzīvajā pasaulē tas ir iespējams?vai tas notiek dabā?!

Diemžēl izrādās, ka mums kaut kā neveicas ar sabalansētu uzturu. Lai gan, protams, ir jāmēģina: mēģiniet izvēlēties mazāko no diviem ļaunumiem.

Un stresa sindroms, kā no tā atbrīvoties?.. Tevi ienesa metro un iznesa. Un, ja jūs esat ar automašīnu, jūs būsiet iestrēguši satiksmē uz pusi dienas. Televīzijā nepārtraukti notiek slepkavības un katastrofas, un nez kāpēc vecās labās padomju filmas tiek rādītas ilgi pēc pusnakts. No kurienes smeļas pozitīvas emocijas?.. Bet jāmēģina... Jāpretojas... Galu galā, ja vēl 30 gadi jādzīvo, tad jāatceras savs vārds, jāatzīst tuvinieki un jākalpo sev vismaz līdz minimumam.

Hronoloģiskajam vecumam nav lielas nozīmes – svarīgs ir bioloģiskais vecums!

"Trokšņaina elpa -

Kā sprūda vads.

Tu tagad esi vīrietis -

Strelnikovskas vingrošana -

Atbildot uz slimību!

Veselību nevar nopirkt, bet naudu nopelnīt var!

Elpošanas vingrinājumu pamatkomplekts

Vispirms iepazīstieties ar galveno A.N. elpošanas vingrinājumu komplektu. Strelnikova. Šādi vingro visu vecumu cilvēki, kas var nostāties uz kājām. Tālāk mēs runāsim par to, kā veikt Strelnikovas elpošanas vingrinājumus gados vecākiem, novājinātiem un īslaicīgi gulošiem cilvēkiem.

Vingrinājums "Plaukstas"

Sākotnējā pozīcija: stāviet taisni, parādiet “skatītājam” plaukstas, nolaižot elkoņus, nepārvietojiet rokas tālu no ķermeņa - ekstrasensa poza.

1. Īsi, trokšņaini, aktīvi ieelpojiet caur degunu un tajā pašā laikā saspiediet rokas dūrēs. Ir svarīgi saspiest pirkstus asi un ar lielu spēku.

2. Tūlīt pēc aktīvas ieelpošanas izelpa brīvi un viegli iziet caur degunu vai muti. Šajā laikā mierīgi atlaidiet dūres.

3. Pēc 4 īsām, trokšņainām inhalācijām caur degunu (un attiecīgi 4 pasīvām izelpām) pauzējiet un atpūtieties 3–5 sekundes. Kopumā 24 reizes jāveic 4 īsas trokšņainas ieelpas un kustības.

Norma ir 96 elpas-kustības. Tas ir tā sauktais Strelnikova “simts”.

Otrajā vai trešajā treniņu dienā vairs nevar veikt 4 elpas pēc kārtas bez apstājas, bet 8 vai pat 16 reizes, un pēc dažām dienām - jau 32 elpas-kustības bez pauzes. Pēc 32 elpu veikšanas apstājieties un atpūtieties 3-5 sekundes (ja vēlaties, atpūtieties līdz 10 sekundēm). Pēc tam veiciet vēl divus 32 elpu komplektus ar 3-5 sekunžu pārtraukumu. Tas arī viss – ir pabeigtas 96 elpošanas kustības. Strelnikova “simts” ir izstrādāts!

Vingrinājums "Epaulettes"

Sākotnējā pozīcija: stāviet taisni, saspiediet rokas dūrēs pie vidukļa.

1. Īsas trokšņainas ieelpošanas brīdī caur degunu ar spēku spiediet dūres pret grīdu, it kā kaut ko izmestu no rokām. Spiešanas laikā atvelciet dūres un izpletiet pirkstus.

2. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī: novietojiet rokas pie vidukļa, savelciet pirkstus dūrēs.

Jums ir nepieciešams veikt 8 elpas pēc kārtas, neapstājoties. Pēc tam atpūta (pauze) - 3-5 sekundes un atkal 8 elpas-kustības. Norma: 12 reizes 8 elpas-kustības, vai 6 reizes 16 elpas-kustības, vai 3 reizes 32 elpas-kustības.

Vingrinājums "Sūknis"

Sākotnējā pozīcija: stāvēt taisni, rokas nolaist. Nedaudz noliecieties uz leju pret grīdu: mugura ir apaļa (nevis taisna), galva ir nolaista (skatās uz leju uz grīdu, nevelciet un nesasprindziniet kaklu, rokas ir nolaistas).

1. Īsi, trokšņaini ieelpojiet priekšgala galā. Nedaudz pacelieties, bet neiztaisnojieties līdz galam - šajā brīdī izelpa iziet absolūti pasīvi caur degunu vai caur muti.

2. Veiciet 8 lokus un elpu pēc kārtas, pēc tam apstājieties un atpūtieties 3-5 sekundes.

Norma ir 12 reizes, katra 8 elpas. Kopā - 96 elpas-kustības - Strelnikova “simts”. Var veikt 16 inhalācijas-kustības, tad 3-5 sekunžu pauze un atkal 16 inhalācijas-locīšanās. Šajā gadījumā nepieciešamās 96 inhalācijas-kustības tiek sadalītas 6 pieejās ar 3-5 minūšu pauzēm starp tām. Rezultātā jūs iegūsit tās pašas 96 elpošanas kustības.

Pēc 2–3 dienu ikdienas treniņiem (un dažiem arī pēc ilgāka laika posma) vairs nevar veikt 16 elpas-kustības, bet 32. Pēc tam atpūties 3–5 sekundes. Un tā 3 reizes. Kopā 96 kustības.

Šis vingrinājums ir līdzīgs riepas piepumpēšanai, tas jācenšas veikt viegli, bez liekas piepūles un spriedzes muguras lejasdaļā.

Ir arī ierobežojumi. Galvas un mugurkaula traumu gadījumā, ar pārvietotiem starpskriemeļu diskiem un mugurkaula trūcēm, ar ilgstošu osteohondrozi un radikulītu, ar paaugstinātu arteriālo, intrakraniālo un intraokulāro spiedienu, ar akmeņiem aknās, nierēs un urīnpūslī, tuvredzība ar lielāku par 5 dioptrijām, nemaz neliecies zemu ! Paklanīšanās brīdī rokām pat nevajadzētu nokrist uz ceļiem. Un es atkārtoju vēlreiz: nestresojiet!

“Piepūš riepu” viegli un vienkārši armijas marša ritmā. Jums var rasties sāpes muguras lejasdaļā pēc pirmajiem treniņiem – nebaidieties! Turpiniet trenēties, bet ļoti uzmanīgi, ņemot vērā iepriekš minētos ierobežojumus.

Vingrinājums "Kaķis"

Sākotnējā pozīcija: stāvēt taisni, rokas nolaist. Veicam vieglus, atsperīgus, deju pietupienus, vienlaikus griežot rumpi pa labi un tad pa kreisi. Rokas vidukļa līmenī. Pagriežot pa labi un pa kreisi, ar vienlaicīgu īsu trokšņainu ieelpu, ar rokām veicam vieglu satveršanas kustību.

1. Pagriezieties pa labi, nedaudz apsēdieties - ieelpojiet.

2. Ceļi ir iztaisnoti - izelpa pasīvi iet prom, kad tie iztaisnojas.

3. Pagriezieties pa kreisi, nedaudz apsēdieties, veiciet vieglu satveršanas kustību ar rokām – ieelpojiet.

4. Tūlīt pēc tam ceļi iztaisnojās, gaiss izgāja absolūti pasīvi, kad tie iztaisnojas.

Ieelpojiet pa labi, ieelpojiet pa kreisi. Nepieciešams veikt 8 vai pat 16 elpas-kustības pēc kārtas, neapstājoties. Pēc tam atpūtieties - 3-5 sekundes. 1 nodarbībā jāveic 96 elpas un kustības. Tas ir 12 reizes 8 vai 6 reizes 16 elpas-kustības.

Vingrinājums "Apskauj plecus"

Sākotnējā pozīcija: Stāviet taisni. Rokas ir saliektas elkoņos un paceltas līdz plecu līmenim ar rokām, kas vērstas viena pret otru.

1. Īsas trokšņainas ieelpas mirklī caur degunu metam rokas viens otram pretī, it kā apskaujot sevi aiz pleciem. Ir svarīgi, lai rokas kustētos paralēli, nevis šķērsām. Šajā gadījumā viena roka būs virs otras, un nav svarīgi, kura no tām atrodas virs kuras.

2. Tūlīt pēc īsas ieelpošanas rokas nedaudz pavirzās uz sāniem (bet ne uz sākuma stāvokli). Šajā brīdī, izelpojot, gaiss aiziet pilnīgi pasīvi.

Ierobežojumi: sirds mazspēja un citas nopietnas slimības.

Uzsākot apgūt Strelnikova vingrošanu, 2-3 nedēļas neveiciet vingrinājumu “Apskauj plecus”, trenējieties bez tā. Kad jūs varat veikt visus pārējos vingrinājumus viegli un vienkārši, pievienojiet “Apskauj plecus”. Sākumā šis vingrinājums jāveic ļoti uzmanīgi un tikai 8 elpas-kustības bez apstāšanās. Pēc tam atpūta (pauze) - 3-5 sekundes un atkal 8 elpas-kustības. Norma: 12 reizes, 8 elpas-kustības sesijā. Pēc dažām treniņu nedēļām jūs varat veikt 16 vai 32 inhalācijas kustības pēc kārtas bez apstāšanās.

Ja esi jau apguvis vingrinājumu “Apskauj plecus” un dari to 32 elpas-kustības, neapstājoties pozīcijā “stāvus”, tad pretkustības brīdī vari ar rokām nedaudz nolieciet galvu atpakaļ - ieelpojot "no griestiem".

Vingrinājums "Lielais svārsts"

Sākotnējā pozīcija: Stāviet taisni. Nedaudz noliecieties pret grīdu (rokas sniedzas pret jūsu ceļiem, bet nenolaidieties zem tiem) - ieelpojiet. Un nekavējoties, neapstājoties, nedaudz noliecieties atpakaļ (nedaudz noliecoties muguras lejasdaļā), apskaujot sevi aiz pleciem - arī ieelpojiet. Izelpošana iziet pasīvi starp divām ieelpas kustībām.

1. Paklanieties pret grīdu, rokas līdz ceļiem - ieelpojiet.

2. Neliels izliekums muguras lejasdaļā - roku pretkustība ar nedaudz atliektu galvu atpakaļ (arī ieelpot).

Ieelpojiet no grīdas, ieelpojiet no griestiem. Šis vingrinājums atgādina svārstu, ir sarežģīts, sastāv no diviem vienkāršiem: “Sūknis” un “Apskauj plecus”. Atliecoties, pārāk nesaliec muguras lejasdaļu un nesasprindzinies: viss tiek darīts viegli un vienkārši, bez liekas piepūles.

Norma: 3 reizes 32 elpas-kustības. Sāciet apgūt šo vingrinājumu, vispirms veicot tikai 8 vai 16 ieelpošanas kustības vienlaikus un, kad esat to labi izstrādājuši, veiciet 32 ​​ieelpošanas kustības. Atpūtieties pēc katriem “astoņiem” vai “trīsdesmit” (32 kustībām), kā parasti, 3-5 sekundes.

Vingrinājums "Pagriezt galvu"

Sākotnējā pozīcija: Stāviet taisni. Pagrieziet galvu pa labi un īsi, trokšņaini ieelpojiet pa labi. Pēc tam nekavējoties (neapstājoties vidū) pagrieziet galvu pa kreisi, trokšņaini un īsi nopūtiet gaisu kreisajā pusē.

1. Labajā pusē - ieelpojiet.

2. Kreisajā pusē - ieelpojiet.

Izelpa iziet intervālā starp ieelpām, pa vidu (bet galva neapstājas). Nekādā gadījumā nenoslogojiet kaklu. Ķermenis ir nekustīgs, pleci negriežas kopā ar galvu.

Norma: 3 reizes 32 elpas-kustības. Bet treniņa sākumā veiciet tikai 8 vai 16 elpas kustības pēc kārtas, neapstājoties.

Vingrinājums "Ausis"

Sākotnējā pozīcija: Stāviet taisni. Skaties taisni uz priekšu.

1. Nedaudz noliec galvu pa labi, labā auss iet uz labo plecu – īsa trokšņaina ieelpa caur degunu.

2. Nedaudz noliec galvu pa kreisi, kreisā auss iet uz kreiso plecu - arī ieelpo.

Stāvot taisni un skatoties taisni uz priekšu, it kā domājot kādam sakot: “Ay-ay! Kaunies!" Tajā pašā laikā jūsu pleci nesaraujas, mēģiniet tos turēt absolūti nekustīgus. Intervālā starp ieelpām izelpa iet pasīvi, bet galva neapstājas vidū.

Norma: 12 reizes 8 elpas-kustības vai 3 reizes 32 elpas-kustības. Treniņa sākumā iesaku veikt tikai 8 vai 16 elpas-kustības pēc kārtas.

Vingrinājums "Mazais svārsts"

Sākotnējā pozīcija: Stāviet taisni ar kājām, kas ir nedaudz šaurākas nekā plecu platumā.

1. Nolaid galvu uz leju, paskaties uz grīdu – ieelpo.

2. Metiet galvu uz augšu, paskatieties uz griestiem - arī ieelpojiet.

Ieelpojiet no apakšas (no grīdas) - ieelpojiet no augšas (no griestiem). Intervālā starp ieelpām izelpa iet pasīvi, bet galva neapstājas vidū. Nekādā gadījumā nenoslogojiet kaklu.

Norma: 12 reizes 8 elpas-kustības sesijā vai 3 reizes 32 elpas-kustības (ar labu treniņu).

Ierobežojumi: galvas traumu gadījumā, ar paaugstinātu arteriālo, intrakraniālo un intraokulāro spiedienu, hroniskām galvassāpēm un epilepsiju, smagu mugurkaula kakla daļas osteohondrozi - nekādā gadījumā neveiciet pēkšņas galvas kustības "Pagriezienos", "Ausīs", "Svārtā". "vingrinājumi"!

Pagrieziet galvu vai nedaudz nolaidiet to, tikai norādot kustību. Nekādā gadījumā nenoslogojiet kaklu.

Neaizmirstiet ar katru kustību skaļi šņaukt gaisu caur degunu. Atcerieties, ka elpa ir aktīva un īsa! Nevelciet ieelpas, neaizturiet un neizspiediet izelpas. Tā ir liela kļūda.

Ja jūtat ļoti reiboni vai galvassāpes, apsēdieties un veiciet šos 3 galvas vingrinājumus sēžot un tikai 8 vai pat 4 trokšņainas īsas elpas bez apstājas. Atpūtieties ilgāk, piemēram, nevis 3-5 sekundes pēc katrām 4 ieelpām-kustībām, bet līdz 10 sekundēm pēc katriem “četriem” vai “astoņiem”. Bet kopumā savāciet 96 elpošanas kustības (“simts”) no katra no šiem trim galvas vingrinājumiem. Pat ja ar šiem trim vingrinājumiem pastiprinās reibonis un galvassāpes, nepārtrauciet trenēties. Laika gaitā jūsu galvas asinsvadi nostiprināsies un jūs atbrīvosities no galvassāpēm.

Vingrinājums "Ruļļi"

Sākotnējā pozīcija: Labā pēda priekšā, kreisā kāja vienu soli aiz muguras. Ķermeņa svars ir uz abām kājām. Ķermeņa svaru pārnesam uz labo kāju, kas stāv priekšā (kreisā kāja atrodas pirksta aizmugurē, saliekta ceļgalā - neatbalsties uz tās). Mēs stāvam uz labās kājas - uz tās ir viss ķermeņa svars, kreisais ir uz pirksta aizmugures tikai, lai saglabātu līdzsvaru.

1. Nedaudz apsēdieties uz labās kājas – ieelpojiet.

2. Iztaisnojiet labo ceļgalu un tikai pēc tam pārnesiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju, kas stāv aiz muguras. Tagad viņa ir taisna, viss ķermeņa svars ir uz viņas, un labā kāja ir priekšā uz pirksta, lai saglabātu līdzsvaru, saliekta pie ceļa.

3. Pietupieties uz kreisās kājas un tajā pašā laikā īsi, trokšņaini ieelpojiet caur degunu.

4. Pēc īsas inhalācijas, veicot vienlaikus ar pietupienu uz kreisās kājas, kreisajai kājai jāiztaisno un ķermeņa svars tiek pārnests uz priekšā stāvošo labo kāju. Tagad viņa atkal ir taisna, viss ķermeņa svars ir uz viņu.

5. Mēs veicam to pašu vieglu dejojošu pietupienu, vienlaikus veicot īsu, trokšņainu elpu caur degunu.

Tātad, uz priekšu - atpakaļ, ieelpojiet ar labo kāju, ieelpojiet ar kreiso kāju. Pietupšanas brīdī ar nopūtu celis nedaudz izliecas un pēc tam iztaisnojas, savukārt izelpa pēc katras ieelpas pasīvi iziet.

Veicot 32 elpas kustības bez apstāšanās (ja tas ir grūti, veiciet tikai 8 vai 16 elpas kustības bez apstāšanās), apstājieties. Pauze - 3-5 sekundes. Pēc tam mainiet kāju stāvokli: novietojiet kreiso kāju uz priekšu un labo kāju atpakaļ. Veiciet vingrinājumu vēlreiz, mainot kājas.

Mainiet kājas (pārkārtojiet tās) vai nu pēc katrām “trīsdesmit” (šajā gadījumā būs jāveic 6 reizes 32 ieelpas-kustības), vai arī pēc katrām 8 vai 16 ieelpām-kustībām. Kopumā jums ir jāsavāc 2 “simtiem” elpu-kustību, “simtiem” katrai kājai.

Vingrinājums "Solis uz priekšu"

Sākotnējā pozīcija: stāvēt taisni, rokas nolaistas gar ķermeni.

1. Pacel ceļgalā saliekto labo kāju līdz vēdera līmenim, šajā brīdī nedaudz pietupām uz kreisās kājas un ieelpojam.

2. Paceltā labā kāja tiek nolaista līdz grīdai, bet kreisā kāja iztaisnota pie ceļa. Šajā gadījumā izelpošana iziet absolūti pasīvi caur degunu vai muti.

3. Abas kājas uz brīdi ieņem taisnu stāvokli.

4. Paceliet ceļgalā saliektu kreiso kāju un šajā brīdī nedaudz pietupiet labajā pusē – ieelpojiet.

5. Abas kājas uz brīdi iztaisno – izelpa iet prom.

Labais ceļgalis uz augšu - ieelpot, kreisais celis uz augšu - ieelpot, brīvi izelpot pēc katras ieelpas.

Veicot šo vingrinājumu, jums ir ne tikai jāmaršē taisnām kājām, piemēram, parādes laukumā, bet arī nedaudz pietupieties, it kā dejotu rokenrolu. Tajā pašā laikā rokas vai nu karājas gar ķermeni, vai arī veic vieglu pretēju kustību vidukļa līmenī. Šajā vingrinājumā mugurai jābūt pilnīgi taisnai. Skaties šo un neslinko!

Veiciet 32 ​​elpas bez apstāšanās. Ja ir grūti, tad veiciet tikai 8 elpas-kustības pēc kārtas, tad atpūtieties 3-5 sekundes un atkal 8 elpas-kustības. Un tā 4 reizes (4?8=32).

Cilvēkiem ar sirds slimībām, astmas slimniekiem, hipertensiju un vienkārši vecākiem cilvēkiem nav ieteicams pacelt ceļus augstu (līdz vēdera līmenim). Nedaudz paceliet tos tā, it kā jūs nedaudz dejotu vienā vietā.

Vingrinājums "Atpakaļ solis"

Sākotnējā pozīcija: Stāviet taisni.

1. Paņemiet labo kāju ceļgalā saliektu atpakaļ, it kā sitot sev ar papēdi pa sēžamvietu.

2. Uz otras kājas (kreisajā) šajā brīdī veicam vieglu dejojošu pietupienu.

3. Kājas uz mirkli iztaisnojas – izelpa vairs nav.

4. Mēs cenšamies ar kreiso papēdi trāpīt sev pa sēžamvietu, vienlaikus nedaudz pietupoties uz labās kājas un vienlaikus trokšņaini ieelpojot caur degunu.

5. Kājas iztaisno – izelpa iziet uzreiz pēc katras ieelpas, absolūti pasīvi.

Rokas vai nu karājas gar ķermeni, vai arī rokas veic nelielu pretēju kustību vidukļa līmenī.

Jums ir nepieciešams veikt 32 elpas bez apstāšanās. Bet, ja tas ir grūti, atpūtieties pēc katrām 8 ieelpām-kustībām 3-5 sekundes. Laika gaitā jūs varēsit paveikt visus “trīsdesmit” bez apstāšanās. Norma ir 32 ieelpas-kustības “Solis uz priekšu”, 32 elpas-kustības “Solis atpakaļ”, 32 elpas-kustības “Solis uz priekšu”.

Kopumā jums vajadzētu iegūt 96 elpas-kustības, t.i., Strelnikova "simts".

Ierobežojumi: smagas sirds slimības gadījumā (koronārā slimība, iedzimti defekti, iepriekšēja sirdslēkme) šis vingrinājums jāveic ļoti uzmanīgi. Neceliet ceļus augstu, līdz vēdera līmenim. Viegli dejojiet, nedaudz paceļot kājas no grīdas. Tajā pašā laikā, ieelpojot, neaizmirstiet skaļi šņaukties ar katru kustību.

Pēc mēneša vai diviem treniņiem jūs varēsiet pacelt ceļus daudz augstāk, bet treniņa sākumā ierobežojiet kustības. Īpaši tas ir jāatceras cilvēkiem, kuri cieš no žultsakmeņiem vai urolitiāzes (aknās, nierēs, urīnpūslī).

Tromboflebīta gadījumā atpūtieties 3-5 sekundes (ja iespējams, ilgāk) pēc katra astoņnieka. Uzmanieties no asins recekļu veidošanās uz kājām un noteikti konsultējieties ar savu ķirurgu!

Vingrinājumu “Solis uz priekšu” labāk sākt apgūt nopietnā stāvoklī, vēlams sēdus vai pat guļus stāvoklī.

Svarīgi padomi

Uzmanību!!! Ja nolemjat apgūt Strelnikova elpošanas vingrinājumu komplektu, sāciet ar pirmajiem trim vingrinājumiem. Tās ir “Palmas”, “Epauletes” un “Sūknis”. Visi Strelnikova elpošanas vingrinājumi tiek veikti militārā marša ritmā.

Katrai nodarbībai vajadzētu ilgt aptuveni 30 minūtes (mēģiniet to paturēt šajā laikā).

Veiciet 3 “trīsdesmit” no katra vingrinājuma. Atpūtieties 3 līdz 10 sekundes pēc katrām 32 elpām. Ja ir grūti veikt 32 elpas bez apstāšanās, atpūtieties 3-5 sekundes pēc katrām 8 vai 16 ieelpām-kustībām.

Veiciet visu kompleksu katrā nodarbībā (nevis vairākus “simtus” no viena vingrinājuma). Vingrojiet vidēji 30 minūtes no rīta un 30 minūtes vakarā. Ja jūtaties slikti, veiciet Strelnikova elpošanas vingrinājumus vairākas reizes dienā. Un tu jutīsies labāk.

Ja jums ir maz laika, veiciet visu mūsu vingrošanas kompleksu nevis 3 “trīsdesmitajos”, bet vienā “trīsdesmit” no katra vingrinājuma, sākot ar “Plaukstām” un beidzot ar “Soļiem”. Tas aizņems 5-6 minūtes.

Garīgi skaitiet tikai ar "astoņiem". Ja apmulst, atpūtieties 3-5 sekundes pēc katrām 8 ieelpām-kustībām. Katram “astoņiem” nolieciet sērkociņu (12 sērkociņi).

Strelnikovskas vingrošanu var praktizēt bērni vecumā no 3-4 gadiem un vecāki cilvēki. Vecums nav ierobežots. To var izdarīt stāvus, sēdus un nopietnā stāvoklī pat guļus! Tas ir universāls!

Vidēji jums ir nepieciešams mēnesis ikdienas vingrošana, 2 reizes dienā, lai sajustu terapeitisko efektu jebkurai slimībai.

Es iesaku jums nekad nepamest šo vingrošanu. Trenējies visu atlikušo mūžu vismaz vienu reizi dienā 30 vai pat 15 minūtes un tev nebūs nepieciešami medikamenti. Šo vingrošanu var veikt gan terapeitiskos nolūkos, gan daudzu slimību profilaksei.

Glābējs vecam cilvēkam

Vingrinājums “Plaukstas” ir iekļauts Strelnikovas elpošanas vingrinājumu galvenajā komplektā. To var redzēt citās manās grāmatās. Bet šajā grāmatā es vēlos ieteikt, kā to izdarīt tieši gados vecākiem cilvēkiem. Šeit būs daudz svarīgu nianšu. Ja esat vecāks par 65 gadiem, jums ir jāveic visi mūsu vingrinājumi ar vecuma atlaidi. Tātad sāksim!

Ir svarīgi atcerēties, ka absolūti visi Strelnikova elpošanas vingrinājumi trenē ieelpošanu. Izelpošana mūsu vingrošanā ir pasīva un pazūd klusi, bez jūsu piepūles. Inhalāciju veikšanas tehnika ir šāda: asi, trokšņaini, ritmiski jāieelpo gaiss caur degunu, domās skaitot elpas. Skaitiet elpas un padomājiet par nākamo elpu - izelpošana mūsu vingrošanā ir absolūti pasīva. Jūs varat izelpot gan caur degunu, gan caur muti, atkarībā no tā, kas jums ir ērtāk.

Pārejam pie paša pirmā “Plaukstas” vingrojuma, kas jādara, atrodoties jebkurā, es atkārtoju, jebkurā stāvoklī (izņemot, protams, bezsamaņā), kad sāp sirds, kad ir paaugstināts asinsspiediens, kad mežonīgi sāp galva vai kakls, Kad tev ir augsts drudzis vai elpas trūkst, izpildi šo vingrinājumu!

Elpošanas vingrinājumu izpildes tehnika. Soli pa solim foto pamācība

Vingrinājums "Plaukstas"

Tātad, iemācīsimies elpot saskaņā ar Strelnikovas teikto, kā piemēru izmantojot vingrinājumu “Plaukstas”.

Stāviet taisni, parādiet "skatītājam" plaukstas.

Pievelciet elkoņus tuvāk ķermenim – nepārvietojiet rokas tālu no ķermeņa.

Īsi, trokšņaini, aktīvi ieelpojiet caur degunu un tajā pašā laikā savelciet plaukstas dūrēs.

Trokšņaina ieelpošana caur degunu atgādina plaukstu sišanu – tikpat īsa un aktīva. Ir svarīgi atcerēties, ka kustība tiek veikta vienlaikus ar ieelpošanu. Vingrojumā “Plaukstas” tas nozīmē, ka rokas jāsaspiež dūrēs.

Ieelpojiet tā, it kā jūs šņauktu gaisu, lai sajustu smaku, piemēram, degšanas smaku.

Pēc aktīvas ieelpošanas izelpa brīvi iziet caur degunu vai muti. Šajā laikā atlaidiet dūres.

Lūk, kā veikt vingrinājumu "Sēdošās plaukstas".

Apsēdieties uz krēsla, atveriet plaukstas, tuviniet elkoņus ķermenim.

Centieties tuvināt ķermeni krēsla atzveltnei, lai muguras lejasdaļa pieskartos mugurai.

Ja to ir grūti izdarīt, izmantojiet dvieli, lai atbalstītu muguras lejasdaļu.

Aptiniet dvieli ap muguras lejasdaļu un sēdiet dziļāk krēslā. Vingrinājumu laikā muguras lejasdaļa atbalstīsies pret dvieli.

Aktīvi, trokšņaini ieelpojiet caur degunu un tajā pašā laikā saspiediet plaukstas dūrēs.

Izelpošana brīvi iziet vienlaikus ar plaukstu atvēršanu.

Vingrinājums "Plaukstas sēžot"

Sākotnējā pozīcija: sēžot uz cieta krēsla (vēlams ar pilnīgi taisnu muguru) vai uz koka ķeblīša. Kājas ir nedaudz šaurākas nekā plecu platumā. Ķermenis ir taisns, mugura nav saspringta, sēdiet brīvi un viegli (bet ne izliekušies).

Ja jūs sēdējat uz krēsla ar taisnu muguru, tad pārvietojieties tuvu mugurai, lai jūsu muguras lejasdaļa atpūtās krēsla aizmugurē. Pleci ir pilnīgi brīvi. Nav nepieciešams tos apgriezt tā, lai plecu lāpstiņas atbalstītos pret krēsla atzveltni. Es atkārtoju: jums vajadzētu atpūsties pret krēsla atzveltni tikai jūsu muguras lejasdaļa. Ja sēžat uz koka ķebļa bez atzveltnes, tad jāapjož ar garu dvieli vai šalli (piemēram, vērtni). Var apjozt ar ādas jostu, 10 vai 12 centimetrus plata.Jostu vajag apjot ne pārāk cieši (lai var brīvi elpot). Bet tajā pašā laikā ar katru elpu jums vajadzētu sajust jostu vai šalli muguras lejasdaļā. Tas ir, ar katru īsu, trokšņainu ieelpu caur degunu, muguras lejasdaļai jābalstās pret šalli vai jostu.

Tātad, jūs sēdējāt uz krēsla ar augstu taisnu muguru vai uz koka ķebļa. Kājas ir brīvi saliektas ceļos un pēdas balstās uz grīdas.

Rokas ir saliektas elkoņos, elkoņi ir nolaisti uz leju, cik vien iespējams (jūs nevarat sēdēt ar paceltām rokām uz augšu, it kā ar ieroci). Skatītājam tika rādītas plaukstas, pirksti bija brīvi (nedrīkst izplest ar spēku), plaukstās nedrīkst būt sasprindzinājuma. Šī ir sākuma pozīcija.

1. Par skaitīšanu: rrr-laiks! - izdarām satveršanas kustību ar plaukstām, ar spēku saspiežot pirkstus dūrēs, - un vienlaikus ar kustību īsi un trokšņaini šņaucam (visā telpā), tas ir, acumirklī šņaucam gaisu.

2. Tūlīt pēc tam dūres pašas atsprāgst (bet pirksti neizplešas), un izelpa pati par sevi iziet caur degunu vai caur muti (kā jums ir ērti). Aizliegts pat domāt par izelpu, tā aiziet pēc katras ieelpas, nemanāmi un nedzirdami.

3. Atkal īsi un trokšņaini (t.i. acumirklī) caur degunu veicam asu (kā vates) ieelpu un vienlaikus ieelpojot cieši saspiežam visus pirkstus dūrēs.

4. Uzreiz pēc trokšņainas un īsas ieelpošanas caur degunu pirksti atsprāgst paši, un izelpa pati (absolūti pasīvi) aiziet caur degunu vai caur muti.

Nepieciešams veikt 4 inhalācijas-kustības pēc kārtas (bez apstāšanās), pēc tam pauze (atpūta) 3-5 sekundes. Un atkal 4 ieelpas kustības (t.i., trokšņaina īsa ieelpošana caur degunu, vienlaikus saspiežot plaukstas dūrēs).

Atcerieties, ka ar katru īsu elpu caur degunu muguras lejasdaļai vajadzētu būt uzreiz atspiedies pret krēsla atzveltni vai ādas jostu (vērtni).

Padomājiet, ka jūsu nāsis ir savienotas ar muguras lejasdaļu, iztēlojieties to reālistiski (lai arī cik jocīgi tas viss jums šķistu)...

Vai vēlaties izkļūt no sarežģītas situācijas? .. Dariet!!!

Atgādināšu, ka, sēžot uz koka ķeblīša, ap vidukli ir jāvalkā josta vai dvielis. Un, ja jūs sēžat uz krēsla ar augstu, taisnu muguru, tad tas nav nepieciešams, pietiek ar katru īsu, trokšņainu ieelpu caur degunu sajust krēsla atzveltni ar muguras lejasdaļu.

Bezmaksas izmēģinājuma perioda beigas.

Pašreizējā lapa: 1 (grāmatā kopā ir 26 lappuses) [pieejams lasīšanas fragments: 15 lappuses]

M.N. Ščetinīns
Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova

Vārds no galvenā redaktora

Pārskats

Elpošanas vingrošana – tradicionālā un Strelnikova

Elpošanas vingrinājumu darbības mehānismi A.N. Strelnikova un tās terapeitiskā efektivitāte

Elpošanas vingrinājumu pamatkomplekts

Vingrinājums "Plaukstas"

Vingrinājums "Epaulettes"

Vingrinājums "Sūknis"

Vingrinājums "Kaķis"

Vingrinājums "Apskauj plecus"

Vingrinājums "Lielais svārsts"

Vingrinājums "Pagriezt galvu"

Vingrinājums "Ausis"

Vingrinājums “Svārsts ar galvu” vai “Mazais svārsts”

Vingrinājums "Ruļļi"

Vingrinājums "Soļi"

Kā apgūt Strelnikova vingrošanu

Papildu vingrinājumu komplekts

Roku vingrinājumi

Vingrinājums "Pacelšanās uz priekšu"

Vingrinājums "Pacelšanās uz priekšu ar pietupienu"

Vingrinājums "Pacelšanās ar soļiem"

Vingrinājums "Pacelšanās"

Vingrinājums “Pacelšanās atpakaļ ar pietupienu”

Vingrinājums "Pacelšanās ar soļiem"

Vingrinājums “Šķēres tev priekšā”

Vingrinājums "Šķēres augšpusē"

Vingrinājums "Tupētās šķēres"

Vingrinājums "Šķēres ar soļiem"

Vingrinājums "Svari"

Vingrinājums "Noliekt svari"

Vingrinājums "Twirl"

Vingrinājums “Spiešana uz priekšu” un “Spiešana mugurā”

Vingrinājums “Pagrieziens uz priekšu ar soļiem” un “Pagrieziens atpakaļ ar soļiem”

Vingrinājums “Spiešanās pie sienas”

Vingrinājums "Atspiešanās"

Kāju vingrinājumi

Vingrinājums "Zeķes"

Vingrinājums "Kāju pirkstu apļveida kustības"

Vingrinājums "Skance ar kājām"

Vingrinājums "Skriešanās ar ceļiem"

Vingrinājums "Gurnu izstiepšana"

Vingrinājums "Ceļu apļveida kustības"

Vingrinājums “Hala stīpa ar taisnām kājām” (stāvot) vai “Apļveida kustības ar taisnām kājām”

Vingrinājums "Hala Hoop ar ceļgaliem" (noliecoties)

Vingrinājums "Twist"

Vingrinājums "Čārlstons"

Vingrinājums "Lielais Betmens"

Vingrinājums "Betmena pietupiens"

Vingrinājums "Betmens ar apskāvienu"

Vingrinājums "Sarežģīts Betmens"

Vingrinājums "Tupoties soļi uz priekšu"

Vingrinājums "Soļi tupus atpakaļ"

Vingrinājums galvai un mugurkaulam

Vingrinājums "Sāni"

Vingrinājums "Triple Gimlet"

Vingrinājums "Galvas apļveida kustības"

Vingrinājums "Ķermeņa apļveida kustības"

Vingrinājums "Gurnu apļveida kustības"

Vingrinājums "Čigāns"

Īpašs vingrinājumu komplekts dzimumorgānu slimību ārstēšanai (uroloģiskais vingrinājumu komplekts)

Vingrinājums "Pavasaris"

Vingrinājums "Paceliet iegurni"

Vingrinājums "Metronoms"

Vingrinājums "Sēdi un stāvi"

Vingrinājums "Kustīties"

Vingrinājums "Pievilkšanās"

Vingrinājums "Soļi ar sēžamvietu"

Ekstrēmu apstākļu vingrošana

Palīdzība saasināšanās un akūtu stāvokļu gadījumā

Kā apturēt aizrīšanās uzbrukumu

Akūti apstākļi: sūknēšana ar dubultiem slīpumiem

Kā iztīrīt kaklu

Kas jums jādara, lai ātrāk atvilktu elpu

Strelnikovas elpošanas vingrinājumi gulošiem pacientiem

Vingrojums “Plaukstas” gulošajiem pacientiem

Vingrinājums "Epauletes" gulošajiem pacientiem

Vingrinājums “Apskauj plecus” gulošajiem pacientiem

Vingrinājums “Galvas pagriešana” gulošajiem pacientiem

Vingrinājums “Tārps” gulošajiem pacientiem

Strelnikova vingrošana kustībā

Vingrinājums "Soļi"

Vingrinājums "Kaķis" ceļā

Indikācijas palīgkompleksa lietošanai

Ierobežojumi

Kļūdas, veicot Strelnikova elpošanas vingrinājumus

Inhalācijas kvalitāte

Pasīvā izelpa

Pareizs tempa ritms

Strelnikova vingrošanas veikšanas iezīmes dažādām slimībām

Hroniskas iesnas, adenoīdi, sinusīts

Ja jums ir aizlikts deguns

Par vingrinājumu izpildes kārtību

Adenoīdi

Sinusīts

Bronhiālā astma un bronhīts

Sirds un asinsvadu un nervu slimības

Sirds išēmija

Hipertensija

Vegetovaskulārā distonija

Neirozes, neirīts, depresija

Endokrīnās sistēmas slimības

Diabēts

Vairogdziedzera disfunkcija

Skeleta-muskuļu sistēmas slimības

Osteohondroze

Locītavu slimības

Osteoporoze

Traumas vecumdienās

Ciskas kaula kakliņa lūzums

Ierobežojumi

Vīriešu dzimumorgānu slimības

Prostatīts

Prostatas adenoma

Impotence

Varikocele

Kriptorhisms

Neauglība

Strelnikova vingrošana un redze

Vingrinājumi krākšanai

Bezmiegs

Draugi, ienaidnieki un plaģiāti

Nemokiet Strelnikovu, kungi!

Un tomēr es ceru!

Vēstules no pacientiem

Atmiņas par draugiem un mīļākajiem māksliniekiem

Anastasija Ivanovna Cvetajeva, rakstniece

Ļevs Ivanovičs Vodolazovs (tehnisko zinātņu doktors, profesors, Valsts balvas laureāts, Godātais kultūras darbinieks)

Aleksandrs Mihailovičs Lomonosovs (Valsts Akadēmiskā Lielā teātra solists, Krievijas Tautas mākslinieks)

Anatolijs Mihailovičs Miščevskis (K. S. Staņislavska un V. I. Ņemiroviča-Dančenko vārdā nosauktā Maskavas muzikālā teātra solists)

Aleksandrs Anatoļjevičs Vasiļjevs (dziedātājs)

Tatjana Viktorovna Ovčiņņikova

Irina Dmitrievna Dunaeva (pedagoģijas zinātņu kandidāte, Maskavas Valsts kultūras un mākslas universitātes Orķestra diriģēšanas katedras asociētā profesore)

Boriss Grigorjevičs Tevlins (PSRS Valsts prēmijas, Ļeņina komjaunatnes balvas un RSFSR Gļinkas valsts prēmijas laureāts, RSFSR goda mākslinieks, Krievijas tautas mākslinieks, mākslas vēstures profesors, Maskavas Kordiriģēšanas katedras vadītājs P.I. Čaikovska vārdā nosauktā Valsts konservatorija)

Ludmila Ivanovna Kasatkina (PSRS tautas māksliniece, PSRS un RSFSR Valsts balvas laureāte)

Margarita Borisovna Terekhova (aktrise, Krievijas tautas māksliniece)

Anna Savovna Terekhova (aktrise)

Larisa Ivanovna Golubkina (aktrise, Krievijas tautas māksliniece)

Olga Borisovna Voronets (dziedātāja, Krievijas tautas māksliniece)

Maksims Maksimovičs Strauhs (PSRS tautas mākslinieks, Ļeņina un Valsts balvas laureāts)

Ekspertu viedokļi

Intervija ar otorinolaringologu, foniatru, medicīnas zinātņu doktoru, profesoru V.A. Zagorjanskojs-Feldmanis

Atsauksmes no Sarkanā laukuma Kazaņas katedrāles virspriestera tēva Valentīna (pasaulē - V.L. Čaplins, Gnesina Mūzikas un pedagoģiskā institūta foniatrs, mākslas zinātņu kandidāts)

Augstākās kategorijas ftiziopulmonologa, medicīnas zinātņu kandidāta, Krievijas goda doktora N.D. Egorkina

Augstākās kategorijas fizioterapeita Z.P slēdziens. Meļihova

Augstākās kategorijas ārsta, Krievijas Goda doktora, Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Centrālā tuberkulozes pētniecības institūta Bērnu un pusaudžu nodaļas vadītāja Z. V. Evfimievskajas slēdziens.

Krievijas Tautu draudzības universitātes Bērnu slimību katedras vadītāja, medicīnas zinātņu doktora, profesora L.G. Kuzmenko

Augstākās kategorijas ģimenes ārsta slēdziens L.A. Moisejeva

Secinājumi no medicīnas iestādēm

Atvadīšanās vārdi tiem, kas tur rokās šo grāmatu

Vārds no galvenā redaktora

Terapeitisko elpošanas vingrinājumu radītāja Aleksandra Nikolajevna Strelnikova, tāpat kā daudzi citi izgudrotāji, izgāja grūtu ceļu no oficiālās medicīnas noraidīšanas no viņas metodes līdz popularitātei valstī. 1989. gada septembrī absurds traģisks negadījums pārtrauca šī izcilā dziednieka dzīvi. Viņa aizgāja, atstājot mūs, savus tautiešus, ar to, par ko dzīvoja un cīnījās - unikālus elpošanas vingrinājumus. Savu mūža darbu viņa nodeva un novēlēja savam skolniekam Mihailam Nikolajevičam Ščetiņinam.

Mihails Ščetinins ieradās pie Aleksandras Nikolajevnas kā režijas nodaļas students. Viņš atnāca ar savu nelaimi - viņa balss pilnībā pazuda. Ar Strelnikova vingrošanas palīdzību viņš ne tikai atguva zaudēto balsi, bet arī atjaunoja deguna elpošanu un atbrīvojās no bronhiālās astmas. Apbrīnojamā vingrošana viņu valdzināja ar savu patiesi ģeniālo vienkāršību un efektivitāti. Kopš tā laika viņš ir kļuvis par Strelnikovas sekotāju, viņas uzticīgo studentu un palīgu.

Kad kādu dienu preses konferencē A.N. Strelnikovai jautāja, vai viņai ir skolēni, viņa teica: "Vienīgais, kas man dzīvē ir, ir mana vingrošana un mana Miša!" M.N. Pēdējos 12 dzīves gadus Shchetinin bija blakus savam skolotājam. Aleksandra Nikolajevna mācīja viņam, kā apturēt lēkmi aizrīšanās astmatiķim, kā palīdzēt sirds slimniekam, kā rīkoties ar smagi slimiem pacientiem, kas guļ gultā, kā padarīt stostītāja runu gludu un uzlabot aktiera vai dziedātāja balss skanējumu. .

Šobrīd Mihails Nikolajevičs Ščetinins aktīvi popularizē Strelnikova metodi presē, radio un televīzijā un veiksmīgi ievieš to medicīnas iestāžu praksē. Pie M.N. Shchetinin ir saglabājis bagātāko Aleksandras Nikolajevnas arhīvu: viņas piezīmes, fotogrāfijas, kopīgas skices un jaunu vingrinājumu izstrādes. Viņa būtu varējusi izdarīt daudz vairāk, bet viņai nebija laika...

Šīs grāmatas lappusēs dakteris Ščetiņins dalās ar unikālās “paradoksālās elpošanas” tehnikas noslēpumiem, sniedz konkrētus ieteikumus tās ieviešanai dažādu slimību gadījumos, balstoties uz savu 25 gadu pieredzi pacientu ārstēšanā ar Streļņikova elpošanas vingrinājumiem. Mihaila Ščetiņina grāmata ir reāls palīgs ikvienam, kurš vēlas izbēgt no savu slimību gūsta.

Mihails Ščetiņins ir garīgi dāsns un pašaizliedzīgs cilvēks. Viņš neskopojas ar labām lietām: ir lasījis neskaitāmas bezmaksas lekcijas veciem cilvēkiem un invalīdiem, bezmaksas nodarbības ar smagi slimiem bērniem tuberkulozes klīnikās un neatliekamās telefona konsultācijas pacientiem kritiskā stāvoklī. Maskavā nav neviena apgabala, kurā M.N. Ščetiņins nelasīja bezmaksas lekcijas sociālo pakalpojumu centros (SSC), bērnu centros, bērnu invalīdu centros, bērnudārzos un skolās, kā arī militārajās vienībās.

Mihails Nikolajevičs saka, ka viņš ir laimīgs cilvēks: viņš pats tika izārstēts, viņš glābj citus. Izmantojot iespēju, vēlos viņam pateikt milzīgu paldies mūsu visu vārdā - to, kam viņš palīdzēja, kam viņš dzīvo!

Olga Kopilova

Galvenais redaktors

izdevniecība "Metafora"

Pārskats

pēc Mihaila Ščetiņina grāmatas motīviem

“Elpošanas vingrošana A.N. Strelnikova"

Galvenā speciāliste funkcionālajā diagnostikā Maskavā, pulmonoloģe, medicīnas zinātņu doktore, vārdā nosauktās Maskavas Medicīnas akadēmijas Bērnu slimību katedras profesore. VIŅI. Sečenova M.I. Anokhina

Tūkstošiem pacientu ir apstiprinājuši Strelnikovas vingrošanas augsto efektivitāti.

Par tehnikas fizioloģisko pamatu var teikt sekojošo: ir daudz dažādu elpošanas vingrinājumu sistēmu, un, protams, tās visas ir noderīgas, jo citādi tās netiktu praktizētas. Viņiem visiem kopīgs pozitīvs faktors ir kustība. Kustības nepieciešamība un lietderība ir nenoliedzama.

VIŅI. Sečenovs savā pēdējā darbā “Par maņu nervu kairinājuma ietekmi uz cilvēka muskuļu darbu” parādīja impulsu, kas rodas darba muskuļos, nozīmi nervu sistēmas stāvoklim. I.P. Pavlovs rakstīja par “muskuļu prieku”. “Kinezofilija”, “aerobika”, “hipokinēzija” ir tikai daži no fizioloģiskajiem terminiem, kas saistīti ar muskuļu aktivitātes izpēti. Savukārt psihologi uzsver kustību lomu garīgo funkciju attīstībā, un M.N. Shchetinin raksta, ka pēc tā, kā pacients veic vingrinājumu, dažreiz var noteikt diagnozi. Ar šo novērojumu var salīdzināt slavenā aktiera M.A. Čehovam, ka, lai iekļūtu tēla tēlā, ir svarīgi saprast, kā viņš tur galvu. Īpašs kurss ar nosaukumu “psihomotrise” ir veltīts attiecībām starp psihi un kustību Francijas medicīnas institūtos.

Ir svarīgi pareizi dozēt intensīvo fizisko slodzi, kas rodas elpošanas vingrinājumu laikā. Labāk un drošāk, ja pacients strādā kopā ar metodiķi. Viņš skaita pulsu, lai nerastos aritmija un pulss nepārsniegtu pieļaujamo, kontrolē asinsspiedienu (pieredzējis metodiķis to var aptuveni novērtēt pēc pulsa) un uzrauga pacienta vispārējo stāvokli. Ideālā gadījumā ir nepieciešama elektrokardiogrammas ierakstīšana, skābekļa patēriņa mērīšana un daudz kas cits, lai gan pat vissarežģītākie mērījumi pilnībā neatrisina slodzes optimizācijas jautājumu.

Kustības ir labas visiem. Strelnikova vingrošanā tas ir ciklisks, atkārtojas, kas ir vispiemērotākais veģetatīvi-asinsvadu distonijai.

Īpašs Strelnikovas vingrošanas elements ir elpošanas modeļa maiņa. Ir pierādīts, ka jebkuram treniņam ir trofiski stiprinoša ietekme uz nervu sistēmu. Leonardo da Vinči smadzenes salīdzināja ar skuvekli, kas rūsē no nelietošanas. Trofisko efektu var izskaidrot pat nervu šūnas līmenī. Tam ir vairāki deģeneratīvi īsi procesi un viens garš, strādājošs. Tālšāvums ir tas, kurš sacensībās ir pārspējis citus. Pārraidot nervu impulsus, to darbina šūna, kuru tā inervē. Tātad gandrīz vienlīdz labi veselībai ir studēt gan astronomiju, gan astroloģiju. Vēl viens piemērs: ja šizofrēniķis ir spiests runāt svešvalodā (lai cik slikti viņš to zinātu), viņa maldi ir novājināti. Pēc analoģijas elpošanas modeļa maiņa var būt patoģenētiska terapija logoneirozei (stostīšanās), bronhiālajai astmai (jo tā pasliktina elpošanas muskuļu koordināciju un jo īpaši rodas diafragmas spazmas) un balss zuduma gadījumiem.

Trešais Strelnikovas vingrošanas elements ir psihoterapeitisks (medicīnā to sauc par placebo efektu). Tāda ir ticības ietekme uz dziedināšanu (atcerieties evaņģēliju “jūsu ticība ir tevi izglābusi”). Psihoterapeitiskais faktors bija, kad senatnē cilvēki tika ārstēti tempļos, un tas joprojām pastāv ar jebkādu ārstēšanu, ieskaitot medikamentus un operācijas. Pati par sevi došanās pie ārsta bieži vien sniedz psihoterapeitisku efektu, lai gan ārsts parasti to neapzinās. Kāpēc ārstiem ir grūti ārstēties pašiem? Tā kā viņi ir neuzticīgi vai pat dziļi "medicīnai gandrīz netic", t.i. Zinātniski runājot, tie ir placebo negatīvi. Grāmatā ir kāda nozīmīga atzīšanās. Ķirurgs, nosūtot pacientu M.N. Shchetinin saka: "Tikai bez fanātisma." Uz ko Ščetiņins atbild: “Ja es praktizēšu bez fanātisma, jūs savus pacientus pie manis nesūtīsit. Jo tad viņi tik ātri neatveseļosies!

Psihoterapeitiskais faktors ir ārkārtīgi svarīgs, lai novērstu elpas trūkuma sajūtu, galvassāpes un citas nepatīkamas sajūtas. Par elpas trūkumu var “izrunāt” tāpat kā “izrunāt” par zobu sāpēm. Tas izskaidro vispārzināmo faktu, ka astmas pacienti, kuri saņem nemedikamentozo ārstēšanu (pēc Buteiko, homeopātiju, refleksoloģiju u.c.), jūtas labi, savukārt saskaņā ar spirogrāfiju bronhu spazmas saglabājas. Smagās bronhiālās astmas formās nav iespējams izslēgt narkotiku ārstēšanu uz nemedikamentozas ārstēšanas fona. Kopumā jebkura astmas ārstēšana jāuzrauga, izmantojot funkcionālās metodes (vienkāršākā no tām ir maksimālā plūsmas mērīšana).

Grāmata ir arī dokuments, kas atspoguļo talanta mūžīgo cīņu ar viduvējību, kas to ieskauj. Šī cīņa bija, pārfrāzējot teicienu, "nevis par nāvi, bet par dzīvību". Atceros dziednieces dzīvokļa aplenkuma ainu, kad viņa, spītējot tiesu drošības iestādēm, atver durvis un ielaiž slimos. Un, protams, ir ievērojams metodes autores Aleksandras Nikolajevnas Strelnikovas portrets, neparasti apdāvināta mākslinieciska sieviete, kura, pateicoties savai vingrošanai, ir saglabājusi savu jaunību 77 gadu vecumā!

“Elpa, kas ved uz ekstāzi” ir virsraksts vienā no laikraksta publikācijām par Strelnikovas vingrošanu. Aleksandras Nikolajevnas māte mācījās pie studentes Polinas Viardot. "Ja tu," teica izcilais dziedātājs, "gatavojoties dziedāt, atvilkāt elpu un nenonācāt sajūsmā, jūs to uztvērāt nepareizi. Meklēt!"

Starp grāmatā sniegtajām atsauksmēm laringoloģijas profesors saka: "Mēs joprojām redzam, un Strelnikovs - joprojām!" Un viņš pirmo reizi parāda kakla pamatni, bet otro reizi viduklim. Būtu pareizi rādīt zem jostas un virs kakla, jo īpaši tāpēc, ka vingrošana palīdz ne tikai ar elpošanas sistēmas patoloģijām.

Pieskaroties grūtākajiem hronisko slimību ārstēšanas jautājumiem, autore atgādina lasītājam, ka slimība neaprobežojas tikai ar skaidri skarto orgānu, svarīgs ir arī nervu sistēmas stāvoklis, dzimumfunkcija u.c. Šī nostāja atbilst Hipokrāta nostājai “ārstēt pacientu, nevis slimību”. “Holistiskā” pieeja, kā viņi to tagad sauc (no angļu valodas “vesels”), iespējams, ir šīs grāmatas iespaidīgākais aspekts.

A.N. Strelnikova: Man ir apnicis mesties ceļos!

Uz ziemas sliekšņa es gribu

Aizrauties uz stundu, piedzerties...

Bez kaulēšanās es par visu samaksāšu!

Un es nekad neko nenožēlošu!

A.N. Strelnikova

Viņas māsa Ņina Nikolajevna vēstulē pastāstīja par Aleksandras Nikolajevnas bērnību. Viņu māte Aleksandra Severovna jaunībā bija ļoti skaista sieviete. Arī tēvs Nikolajs Dmitrijevičs Strelnikovs bija izcili izskatīgs, bet 17 vai 20 gadus vecāks par māti. Pēdējo reizi māsas savu tēvu redzēja 1919. gadā.

Kopš 1920. gada Šura Strelnikova kopā ar divām māsām un viņas māti Aleksandru Severovnu dzīvoja Vladivostokā kopā ar tanti Lidu, viņas mātes vecāko māsu. Tad tante Lida kopā ar vienu no Šūras māsām devās uz Harbinu. Aleksandra Severovna aizgāja ar 2 meitām. Pēdējo reizi aizbraukušo māsu viņi redzējuši 1924. gadā, sarakstījušies, bet 1934. gadā sākās represijas, no baltā emigranta Harbinas vēstules labāk nesaņemt. Sarakste beidzās.

Nejauši represijas apieta A.S. Strelnikovs un viņas meitas. Aleksandra Nikolajevna kļuva par operdziedātāju. Pirms kara viņa dziedāja Muzikālā teātra trupā. K.S. Staņislavskis un V.I. Ņemiroviča-Dančenko un viņas māte strādāja Novosibirskas filharmonijā par skolotāju vokālisti.

Kā māte un meita Strelnikova izveidoja savu vingrošanu, kur tas viss sākās? Pat pirmskara gados A.S. Strelnikova jau ir izmantojusi individuālos nākotnes unikālās sistēmas vingrinājumus. Pārlūkojot Aleksandras Nikolajevnas vecos dokumentus, es atklāju dokumentu, kas nosūtīts A.S. Strelnikova no Veselības tautas komisariāta: “Jūsu priekšlikums ar nosaukumu “Astmas ārstēšanas metode ar elpošanas vingrinājumiem” saņemts PSRS Veselības tautas komisariāta Tehniskās padomes Izgudrojumu birojā 1941.gada 29.aprīlī, reģistrēts ar Nr. 4268 un nosūtīts noslēgšanai...” Bet sākās karš, un tas kļuva neiespējams pirms izgudrojumiem.

A.N. Strelnikova atgriezās Novosibirskā un sāka vadīt amatieru izrādes, ceļojot ar propagandas komandu pa Novosibirskas apgabalu. Viņa atgriezās Maskavā tikai 1953. gadā un atveda trīs savus studentus. Divi no viņiem iestājās Maskavas konservatorijā, trešais – Gņesina skolā. Vēlāk ieradās mana māte. Meita sāka strādāt par skolotāju-vokālisti Centrālajā dzelzceļa darbinieku kultūras namā, bet māte sāka strādāt Maskavas Valsts estrādē. Viņi dzīvoja Sokolnikos vecā vienstāva mājā, kurā kādreiz bija stallis. Tolaik māti un meitu Streļņikovus pazina tikai šaurs lielpilsētu dziedātāju loks, jo viņu elpošanas vingrinājumi uzlaboja tembra skaistumu, paplašināja to cilvēku balsu diapazonu, kuriem dziedāšana bija profesija, un “padarīja” balsi tiem, kas gribēja dziedāt bez dabiskām spējām.

Strelnikova jaunākā tajā laikā bija ļoti slima. Smago un pastāvīgi atkārtoto lēkmju dēļ viņas sirds jau bija sākusi piekāpties. Un, lai gan Strelnikoviem bija sakari ar Maskavas medicīnas pasauli, neviens no slavenajiem ārstiem nevarēja palīdzēt Aleksandrai Nikolajevnai. Kādā rudens naktī asas sāpes krūtīs satricināja ķermeni un radās kā kamols kaklā. "Māte! - Aleksandra Nikolajevna kliedza: "Es nosmaku!" Mājā nebija telefona, tuvākais taksofons atradās vesela kvartāla attālumā. Aleksandra Severovna atvēra visus logus, lai meita varētu vieglāk elpot, taču vieglāk nekļuva. Un tajā brīdī jaunākā Strelnikova, izmisīgi elsot gaisu, pēkšņi nodomāja: Strelnikova vingrošana! Ne mans, ne mūsu, bet Strelnikova, it kā viņa jau būtu viņus pametusi un kļuvusi par visu cilvēku īpašumu. Sakopusi pēdējos spēkus, viņa sāka trokšņaini šņaukt gaisu, veicot 4 īsas elpas. Un uzreiz sapratu, ka nodzīvošu līdz rītam.

Šajos brīžos māte un meita Strelnikovs saprata, ka ir radījuši ne tikai elpošanas vingrinājumus, kas atjauno aktieru un dziedātāju balsis, bet kaut ko daudz vairāk, kaut ko lielisku, kas varētu padarīt veselu teju jebkuru cilvēku.

Vēlāk Aleksandra Nikolajevna runāja par elpošanas vingrinājumu izgudrošanu: “Kā jauna dziedātāja es zaudēju balsi. Un mamma sāka meklēt veidu, kā to atjaunot. Tā pamazām tika izgudrota vingrošana.

Baumas par pārsteidzošu vingrošanu, pēc kuras balss skan skaidrāk un skaļāk, sāka izplatīties visā Maskavā. Strelnikovos uz dziedāšanas nodarbībām sāka ierasties slaveni dziedātāji un dramatiskie mākslinieki. PSRS Tautas māksliniece Ludmila Kasatkina, toreiz jau slavenā aktrise, kura filmējās filmā “Tīģera pieradinātājs”, apmeklēja Strelnikovas nodarbības un pārliecināja toreizējā padomju armijas teātra vadību nolīgt unikālus skolotājus, kuri ar balss saitēm likvidēja asinsizplūdumu. dienu jautājums, ko Lielās klīnikas teātris nevarēja izārstēt vairākus mēnešus! Šīs klīnikas vadošie speciālisti ir foniātiskais ķirurgs V.A. Zagorjanskaja-Feldmane un otorinolaringologs D.A. Šahovs sāka sūtīt uz Strelnikoviem dziedātājus un aktierus. Foniatrs V.L. Čaplins no institūta. Gnesīni sūtīja pie viņiem studentu vokālistus, diktorus un skolotājus ar “salauztām” balsīm.

Panākumu iedvesmota, Aleksandra Nikolajevna nolemj pieteikties izgudrojumam. Līdz tam laikam Lielā teātra klīnika 17 gadus sūtīja aktierus un dziedātājus uz Strelnikoviem, bet Gnesina institūta LOR birojs - 7 gadus. Institūta bioloģiskajā kabinetā. Višņevskis pārbaudīja Strelnikovas vingrošanas rezultātus spirogrāfā un kapnogrāfā. Spirogrāfs uzrādīja inhalācijas apjoma palielināšanos, kapnogrāfs gāzu apmaiņas uzlabošanos jau pirmajā nodarbībā! Tad tika pārbaudīti cilvēki, kuri ar šo vingrošanu nodarbojās jau daudzus gadus. Visi lieliski elpoja.

Vissavienības Valsts patentu ekspertīzes zinātniski pētnieciskais institūts 1973. gada 28. septembrī pirmo reizi reģistrēja dziedāšanas skolotāja autortiesības uz “Ar balss zudumu saistītu slimību ārstēšanas metodi”, nosakot savu prioritāti 1972. gada 14. martā. (autortiesību sertifikāts Nr. 411865).

To slimību saraksts, kurām palīdz Strelņikova elpošanas vingrinājumi, katru gadu ir sācis paplašināties. Centrālā prese rakstīja par unikālo vingrošanu, kas ārstē daudzas slimības. Taču līdz ar tautas atzinību pastiprinājās arī naids no toreizējās oficiālās medicīnas. Augstas Veselības ministrijas amatpersonas nevēlējās samierināties ar to, ka kāds “krāpnieks”, kuram ne tikai nebija medicīniskās, bet arī reālas pedagoģiskās izglītības, uzdrošinājās sasniegt rezultātus jomā, kurā viņiem ir profesoru un medicīnas zinātņu doktoru titulus un izmantojot jaunākās medicīnas iekārtas, viņi bija bezspēcīgi.

Oficiālā medicīna no Aleksandras Nikolajevnas pieprasīja viņas izveidotās vingrošanas zinātnisku pamatojumu. Bet cilvēkiem, kas nāca pēc palīdzības no visas Padomju Savienības, zinātniskais pamatojums īpaši nerūpējās. Viņiem bija svarīgi, lai elpošanas vingrinājumi patiešām atvieglotu astmu, galvassāpes un epilepsijas lēkmes. Un kādus zinātniskus paskaidrojumus varētu prasīt no manas skolotājas, ja viņa nestrādātu klīnikā un viņai nebūtu laboratorijas? Aleksandra Nikolajevna bija dziedātāja... Bet kāda dziedātāja!

Kad pirms daudziem gadiem viņa rādīja vairākus savus vokālos audzēkņus Maskavas konservatorijā, skolotāji viņai teica: “Tas, ka viņi visi skaisti dzied un viņiem ir laba skola, nepierāda tavas metodes pareizību... Tu esi savākusi labākos amatieru dziedātāji no visas Maskavas! » Un tad Strelnikova piecēlās kājās un nodziedāja notiesāto Kumas arioso no operas P.I. Čaikovskis "Apburtā". Profesori un skolotāji no komisijas bija patiesā šokā! Sastinguši no sajūsmas viņi skatījās uz sievieti, kuru vēl pirms dažām minūtēm ienīda tikai tāpēc, ka viņa uzdrošinājās pastāstīt par dažām savām balss veidošanas metodēm, kas bija pretrunā visiem vispārpieņemtajiem ieteikumiem, kas tradicionāli dziedāšanas skolās Anglijā, Francijā un pat Itālija!

Toreizējais vokālās nodaļas dekāns Hugo Natanovičs Tics aplaudēja dziedātājam, un bijusī Lielā teātra soliste, profesore Jeļena Katuļskaja neizturēja, salūza un, skaļi šņukstēdamās, kliedza: “Dievs! Kas par dziedātāju! Es atsakos piedalīties šajās zemiskajās vajāšanā! Un viņa izskrēja no zāles.

Pie A.N. Strelnikovai bija kaut kāds iekšējs instinkts: viņa nevarēja izskaidrot, kāpēc, bet viņa pilnīgi precīzi uzminēja cilvēka slimību - viņam vienkārši bija jāsāk nodarboties ar mūsu vingrošanu viņas klātbūtnē. Tikai vēlāk, pēc vairāku gadu kopīgas pacientu ārstēšanas, es sapratu: viņa definēja slimību pēc tā, kā cilvēks; kā viņš pārvietojas, kā viņš elpo un kā viņš izskatās.

Kādu dienu, vakarā nākot no Satīras teātra, viņa teica: "Mironovs un Papanovs ir mainījuši veidu, kā viņi spēlē, un man tas īsti nepatīk." Un es sapratu, ka viņai nepatīk izcilu aktieru jaunais spēles stils, bet gan kaut kas jauns, kas negaidīti parādījās katrā no šiem lieliskajiem māksliniekiem. Drīz vien, atgriežoties no darba vēlu vakarā, gaitenī viņa dīvainā, nedabiski blāvā balsī man teica: "Papanovs ir miris." Un, atspiedusies ar muguru pret durvīm, viņa klusi un nolemti teica: “Un man šķiet, ka Andrjuša būs nākamā...” Andrejs Mironovs drīz nomira.

Pirmais žurnāls mūsu valstī, kurā tika runāts par neparastiem elpošanas vingrinājumiem, bija žurnāls “Izgudrotājs un Novators” (Nr. 7, 1975), kurā tika publicēta fotogrāfija, kurā Andrejs Mironovs veic vairākus Strelnikova vingrošanas vingrinājumus, un 1976. gada 8. nr. vingrinājumu komplekts.

Tajā pašā 1975. gadā Padomju Savienības žurnāls, kas tika izdots arī vairākās valstīs Rietumos, savā desmitajā numurā publicēja īsu rakstu par Strelnikovu. Kāpēc “valsts galvenajā žurnālā” pēkšņi vajadzēja pieminēt elpošanas vingrinājumus, ko PSRS Veselības ministrija uzņēma ar naidīgumu? Izskaidrojums izrādījās vienkāršs. Toreiz ļoti slavenā estrādes dziedātāja Larisa Mondrusa preses konferencē Vācijā teica: “PSRS nav nekādu apstākļu radošam cilvēkam. Piemērs? Lūdzu! Mana vokālā skolotāja Aleksandra Nikolajevna Strelnikova! Pēc tam burtiski nākamajā dienā žurnāls “Padomju Savienība” rakstīja, ka A.N. Strelnikova ir slavena skolotāja un strādā labākajos Maskavas teātros. Tādējādi kāds rietumnieks varētu pieņemt, ka Strelnikovai ir vismaz savrupmāja Krievijas galvaspilsētas centrā un viņas dzīvē kopumā viss ir kārtībā. Un Mondruss vienkārši nomelno padomju realitāti.

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova bija pateicīga Larisai Mondrusai par šo aktu līdz mūža galam.

Tieši šajā laikā Strelnikova steidzās no vienas klīnikas uz otru, lūdzot, lūdzot veikt pētījumus un tādējādi dot viņai iespēju pierādīt, ka viņas izgudrotā vingrošana bija ļoti nepieciešama cilvēku smakšanai, jo cilvēki katru dienu mirst no astmas visā valstī. , kam oficiālā medicīna ir bezspēcīga palīdzēt! Un visur bija viena un tā pati atbilde: “Tu neesi ārsts! Jums nav tiesību ārstēties!" Par laimi, saskaņā ar padomju likumdošanu autora apliecības klātbūtnes dēļ viņai bija tiesības uzņemt pacientus mājās, jo izgudrojuma ieviešanai nebija nepieciešams dārgs aprīkojums.

No vēstules no A.N. Strelnikova laikrakstam Pravda:

Kāds francūzis, kuram gadījās vērot mūsu vingrošanas rezultātus, teica: “Es nesaprotu šo valsti... Tā varētu kļūt bagāta, ekspluatējot Strelnikovu. Vai tiešām nevienam tas nav vajadzīgs?!”

Vēl 1972. gadā Atklājumu un izgudrojumu komiteja man paskaidroja, ka mūsu metode ir patentējama, ka patents ir izdevīgs valstij, un es piekritu patriotisku motīvu vadīts. Bet ārsti no Maskavas Ausu, rīkles un deguna pētniecības institūta mani tik ļoti uzmāca, ka es neizturēju un atteicos, lai gan komiteja mēģināja mani pārliecināt.

Kādu dienu pie Aleksandras Nikolajevnas ieradās divas sirmas dāmas, medicīnas darbinieki no ārvalstīm. Viens teica: “Es tev uzrakstīju. Jūs man atsūtījāt vingrošanas aprakstu un, neskatoties uz to, ka man ir 63 gadi un smaga astma, es jūtos labāk... Pārbaudi, vai daru visu pareizi?”

Cits teica: “Es esmu no Austrijas, MD. Apskati arī mani. Uzskatu, ka par šādu neparastu vingrošanu nekavējoties jāziņo veselības ministram!”

Mūsu tautiete, kura bija klāt sarunā, arī ārste, iebilda: «Jā, tūlīt viņu nožņaugs! Lai viņš sēž un nešūpo laivu! Un Strelnikova sēdēja un laivu nešūpoja...

Vēl viens atgadījums, par kuru man pastāstīja mana skolotāja. Kādā no vakariem Aktieru namā galvaspilsētas vadošais foniatrs piegāja pie viņas un iešņukstēja viņai tieši sejā: "Mums tevi jānožņaug!" Ētisku apsvērumu dēļ neminēšu šī medicīnas zinātņu doktora vārdu, teikšu tikai to, ka, pirms es nonācu pie Aleksandras Nikolajevnas, absolūti bez balss, arī mani ārstēja šis ārsts. Vairākus mēnešus viņš ļoti apzinīgi centās atjaunot manu balsi, izrakstot Proserin tabletes. Diemžēl bez rezultātiem.

Kamēr pati Aleksandra Nikolajevna, nogurusi no neveiksmīgiem mēģinājumiem ielauzties jebkurā medicīnas iestādē, pacientus uzņēma tikai mājās, padomju prese, par laimi, turpināja rakstīt par viņas panākumiem! Sekojot žurnālam “Padomju Savienība” par Strelnikovas vingrošanu 1975.-76. rakstīja “Vakara Maskava”, “Moskovskaja Pravda”, “Padomju kultūra” un “Sociālistiskā rūpniecība”.

1981. gadā laikraksts Trud publicēja divus lieliskus rakstus par elpošanas vingrinājumiem. Žurnālists, kurš tos rakstīja, Nikolajs Gogolis, par to tika atlaists no darba. Un sākās burtisks svētceļojums uz mūsu māju (tajā laikā es dzīvoju kopā ar Aleksandru Nikolajevnu viņas šaurajā divistabu dzīvoklī Oktjabrskas laukā)! Ārstēties gribētāju rinda stāvēja visā kāpņu trases platumā no pirmā stāva līdz ceturtajam. Daži kaimiņi, protams, sāka zvanīt un rakstīt uz Dzīvojamo māju pārvaldi, policiju, Izpildkomiteju, prasot “dziednieku” izlikt kaut kur tālu... Sūdzības nonāca apgabala prokuratūrā. Atbrauca jaunais un enerģiskais Horoševska (tolaik Vorošilovska) rajona virsprokurors, iesēdināja manu skolotāju dienesta mašīnā un atveda uz savu kabinetu, kur piespieda rakstīt paziņojumu par atteikšanos no privātprakses...

Pūlis uz kāpnēm dauzīja durvis, es periodiski izgāju no dzīvokļa un paziņoju, ka Aleksandrai Nikolajevnai ir aizliegts uzņemt pacientus. Vietējā policijas nodaļa un dažreiz vesela policijas komanda vairākas reizes ielauzās mūsu dzīvoklī, pat nakts vidū, lai redzētu, vai mums nav bijusi Hangout sesija! Vairākas dienas aiz mūsu durvīm klusi stāvēja elsojoši cilvēki un bērni. Dažreiz kāds no bērniem raudāja - viņam sākās nosmakšanas lēkme. Beidzot, kad kļuva neizturami skatīties uz smacošajiem bērniem, Strelnikova neizturēja. Viņa piesteidzās pie durvīm, plaši atvēra tās un teica: "Nāciet iekšā!"