Personīgās higiēnas noteikumi ceļojot. Dosimies kempingā

Parasti pilsētniekiem, kas dodas pārgājienā, viens no aktuālākajiem jautājumiem ir, ko darīt ar higiēnu? Daudziem ikdienas karstas dušas trūkums pat liek atteikties no domas doties pārgājienā. Ja neesat viens no šiem cilvēkiem un esat gatavs samierināties ar pārgājienu radītajām neērtībām, izlasiet dažus noderīgus padomus par higiēnu pārgājienu laikā.

Gatavošanās pārgājienam

Pirms došanās pārgājienā vajadzētu nogriezt matus, noskuties, apgriezt roku un kāju nagus. Ieteicams apmeklēt arī zobārstu – pēkšņas zobu sāpes kalnos nepievienos jūsu pārgājienam patīkamas atmiņas.

Laiks nomazgāties pārgājiena laikā

Parasti pārgājienu dienas ir tik noslogotas, ka atrast laiku nomazgāties nav tas vieglākais uzdevums. No rīta pēc brokastīm sakravā mugursomu un dodies ceļā, vakarā, ierodoties autostāvvietā, spēka pietiek tikai gatavot ēst, pavakariņot un doties gulēt.

Bet, ja tomēr vēlme uzturēt sava ķermeņa tīrību ņem virsroku pār nogurumu, izvēlies laiku dušai vakarā. No rīta, pirms esi paspējis pilnībā nožūt un doties ceļā, kalnu vējā var saaukstēties. Vakarā pēc ūdens procedūrām var sasildīties pie ugunskura.

Dodieties uz ūdens procedūrām, kad nometne jau ir iekārtota, malka savākta un ugunskurs iekurts. Ja esat silta ūdens cienītājs, jums būs jāgaida, līdz ēdiens tiks pagatavots. Pēc tam jūs varat sildīt ūdeni tīrā traukā.

Kā mazgāt pārgājiena laikā

Lai nomazgātos pārgājienā, ņemiet līdzi:

• daži ziepju gabaliņi
• neliels, hermētiski noslēgts šampūna iepakojums.

Visērtāk ir izmantot plastmasas pudeli kā trauku mazgāšanai. Jūs varat lūgt kādu no saviem pārgājiena biedriem jums palīdzēt un turēt pudeli.

Jūs varat iegādāties īpašu nometnes dušu - izturīgu plastmasas maisiņu ar uzgali, no kura tiek izsmidzināts ūdens. Šāda iepakojuma tilpums ir 10-15 litri.

Paņemiet līdzi mitrās salvetes – reizēm, kad nav pieejams ūdens, tās izrādās ļoti noderīgas.

Kā tīrīt zobus pārgājiena laikā

Ir nepareizi piesārņot ūdenstilpes ar zobu pastu, tāpēc, lai iztīrītu zobus, tikai jāpiepilda krūze ar ūdeni un jāpaiet malā.

Tualete ceļā

Šo svarīgo jautājumu var atrisināt vienkārši: ja autostāvvietā nav īpašu tualešu, vienkārši atrodiet nomaļu vietu. Tajā pašā laikā jūsu dzīves aktivitātes pēdas ir jāapglabā - padomājiet par citiem tūristiem.

Veļas mazgāšana ceļā

Ja vēlaties mazgāt veļu ar ziepēm, izvēlieties vietu zem vārīšanas ūdens ieplūdes vietas. Vienlaikus pajautājiet brauciena vadītājam, vai lejpus ir stāvvietas citām tūristu grupām.

Ir arī videi draudzīgāks mazgāšanas veids: vienkārši nolaidiet drēbes līdz straumes dibenam un piespiediet tās ar smagiem akmeņiem - pēc dažām stundām tās būs tīras.

Kopš bērnības mēs visi esam pazīstami ar higiēnas pamatnoteikumiem: roku mazgāšana pirms ēšanas, zobu tīrīšana, netīro apģērbu mazgāšana, mazgāšanās u.c.. Skarbos izdzīvošanas apstākļos, civilizācijas labumu neesamības gadījumā dažreiz nav ne viena, ne otra. ne laiks, ne iespēja ievērot šos noteikumus. Bet tomēr nevajadzētu aizmirst par tiem, jo ​​higiēnas noteikumu pārkāpšana rada nopietnas un dažreiz diezgan smagas sekas: imunitātes samazināšanos, slimības, infekcijas utt.

Pirms došanās pārgājienā kaut kas jāsagatavo, lai pasargātu sevi no dažām nepatikšanām, ko rada ilgstoša uzturēšanās prom no mājām:

• tev jānogriež īsi mati, jānoskuj ūsas, bārda ( ja jums ir bārda, varat to vienkārši apgriezt ar šķērēm - apm. tīmekļa vietne=), nogriež roku un kāju nagus;
• izvēlēties ērtu, vieglu apģērbu, izturīgus un ērtus apavus;
• paņemiet vairākus pārus nomaiņas apakšveļas un zeķu. Par nobrāzumu cēloni ļoti bieži tiek uzskatītas slapjas zeķes un apakšveļa, kas rada lielu diskomfortu.

Vispārējā higiēna

Garā pārgājienā, pirmkārt, ir jāuztur tīrs apģērbs un ķermenis, lai cik grūti tas arī nebūtu. Karstā laikā un ar nosacījumu, ka ir tīras ūdenstilpnes, peldēšanās un veļas mazgāšana ir obligāta! Ir vairāki veidi, kā nomazgāties, ja tuvumā nav dīķu vai citu ūdens avotu. Slaucīšana ar mitrām salvetēm ir diezgan vienkārša un ērta metode, ja nav ūdens. Mitrās salvetes neaizņems daudz vietas jūsu mugursomā, un ar vienu iepakojumu pietiek, lai notīrītu visu ķermeni. Varat arī izmantot dvieli pēc tam, kad tas ir samitrināts ar nelielu ūdens daudzumu. Protams, ja dzeramā ūdens krājums nav tik liels, tad no mazgāšanas labāk atturēties “līdz labākiem laikiem”.

Ja resursi tomēr ļauj tērēt nedaudz ūdens personīgās higiēnas uzturēšanai, tad var izmantot arī noslaukot ar sūkli vai mīkstu drāniņu. Mazgāšana sākas ar seju, periodiski samitrinot sūkli un noslaukot visu ķermeni. Īpaša uzmanība jāpievērš nobrāzumiem un skrāpējumiem (tos arī mazgājam ar tīru ūdeni, vispirms jau pēc sejas), padusēm, cirkšņiem un kājām. Mazgāšanas laikā nelietojiet ziepes - tas ievērojami palielinās ūdens patēriņu. Turklāt ziepju putas radīs diskomfortu, sausumu un iespējamus nobrāzumus no apģērba.

Ķimikālijas un veļas mazgāšana

Daudzi droši vien ir dzirdējuši par tādiem produktiem kā sausais šampūns un antiseptiķi. Pirmais variants nekādi nav piemērots mūsu mērķim (higiēnas uzturēšanai), jo šāds šampūns ir vāji iedarbīgs un paredzēts galvenokārt kosmētiskām procedūrām (ātri matu savešanai kārtībā). Bet antiseptiķis ir pavisam cita lieta. Tas labi attīra ādu un iznīcina baktērijas. Antiseptiķi var lietot lokāli (brūču dezinfekcijai, roku un sejas tīrīšanai) un visam ķermenim. Vienīgā problēma ir tā, ka to parasti pārdod 250 ml pudelēs un maz ticams, ka tas kalpos ilgi. Ilgstošai lietošanai ir piemērots antiseptisks līdzeklis, kas jāatšķaida ūdenī (piemēram, Dettol).

Svarīgs personīgās higiēnas aspekts ir drēbju tīrība. Maz ticams, ka izdosies noorganizēt pilnu aprīkojuma mazgāšanu, taču dienas beigās vēlams drēbes vēdināt, izkratīt un izžāvēt. Apakšveļa (apakšveļa, zeķes, T-krekls) jāmazgā, vēlams ar ziepēm. Ja nav ziepju, drēbes var nolikt strauta dibenā un labi nospiest ar akmeņiem. Pēc pusstundas drēbes būs tīras.

Zobu un mutes higiēna

Un visbeidzot, vēl viens personīgās higiēnas priekšmets, ko nekad nevajadzētu aizmirst, ir zobu tīrīšana. Galu galā slikts zobs var kļūt par lielu problēmu kaut kur mežā vai kalnos. Jā, un tas ietekmē mutes dobuma stāvokli. Zobu birste un zobu pasta neaizņems daudz vietas jūsu mugursomā. Zobi jātīra no rīta un vakarā ar vārītu tekošu ūdeni. Pēc ēšanas jums rūpīgi jāizskalo mute. Ja esat aizmirsis birsti, varat tīrīt zobus, uzsmērējot zobu pastu uz pirksta, kas ietīts ar pārsēju. Ja esat aizmirsis savu zobu pastu, varat tīrīt zobus ar kokogli (pelnu), sāli vai soda. Aktīvā ogle jāsakošļā (pelni no uguns jāierīvē smaganās), pēc tam tīriet zobus ar mitru zobu birsti. Tīriet zobus ar sāli vai sodu pēc ierastā parauga, mitru birsti apkaisot ar kādu no norādītajām vielām. Soda jālieto retāk, jo tā spēcīgi korodē smaganas. Ja pie rokas nav birstes vai pastas, rūpīgi jāizņem starp zobiem palikušais ēdiens ar zāles stiebru, priedes adatu vai diegu un rūpīgi jāizskalo mute. Ja starp garšaugiem atrodat salviju, kviešu zāli vai piparmētru, varat košļāt to lapas. Tiem piemīt dezinficējoša iedarbība un tie novērš nepatīkamo smaku.

Zobu birste izgatavota no dabīgām sastāvdaļām

Dabīgās zobu birstes, precīzāk sakot, kociņi zobu tīrīšanai, atrodami mežā. Priedes irbulis ir ideāls, bet diemžēl pie mums aizmirsts līdzeklis zobu tīrīšanai. Vajag ņemt un sakošļāt vienu zara galu, tas uzreiz kļūst mīksts. Jūs varat lieliski iztīrīt zobus, starpzobu spraugas un masēt smaganas. Turklāt viss priedes labvēlīgo vielu spektrs labvēlīgi ietekmēs mutes dobumu.

Uz jauniem zariem visu ziemu ir priežu pumpuri vai jauno čiekuru embriji. Izrādās, ka zobu kociņš ir piesātināts ar vitamīniem.

Ikviens zina, ka priežu saknēm piemīt īpašas lokanības, izturības un maiguma īpašības, ko amatnieki izmanto dažādu lietu aušanā. Izrādās, priedes zari daļēji saglabā šīs īpašības, pateicoties kurām zariņš pārvēršas par mīkstu un pūkainu spārnu.

Priedes irbulis lieliski attīrīs un nostiprinās zobus, atbrīvosies no nepatīkamās smakas un iekaisuma procesiem. Šis dabīgais priedes kociņš zobu tīrīšanai nesatur kaitīgas vielas.

Kociņus sagatavojam šādi: sagriežam priedes, egles, ciedra vai egles zarus (zīmuļa diametrā) mazos gabaliņos (5 - 15 cm) un nosusiniet. Ja nepieciešams, iemērciet ūdenī, līdz tas kļūst mīksts (vai uzreiz mutē) un sakošļājiet vienu zara galu, līdz tas ir mīksts. Tas izskatīsies kā pūkaina ota. Pats košļāšanas process dezinficē un dziedē zobus un smaganas. Izmantotā koka nūja daļa jau ir inficēta ar dažādām baktērijām un labāk to nogriezt, ja izmanto garus kociņus līdz 15 centimetriem. Un īsos kociņus var izmantot kā vienreizējās lietošanas, tāpēc tie ir ļoti ērti ceļošanai un higiēniskāki.

Starp citu, parasti šādu zobu suku izgatavošanai ir piemērots gandrīz jebkura veida koks - varat eksperimentēt pēc sirds patikas. Viena lieta ir svarīga - lai, berzējot vai košļājot, koksne “sapūšas” un var darboties kā birste. Nu, mēs runājām par zobu pastas iespējām nedaudz augstāk.

Tātad, ievērojot šos šķietami ne pārāk vienkāršos, bet pilnībā izpildāmos personīgās higiēnas noteikumus, var veiksmīgi ievērot aksiomu “Veselā miesā vesels prāts!”, izvairīties no nepatīkamiem brīžiem, slimībām un kaitēm, kā arī saglabāt lielisku veselību un lielisku pašsajūtu. garastāvoklis, būšana dabā =)

Turpinājums sekos…

Gatavojoties pārgājienam, izvēloties ekipējumu un iezīmējot maršrutu kartē, var palaist garām vienu ļoti svarīgu punktu – personīgo higiēnu pārgājiena apstākļos. Būtu jauki, ja kāds paņemtu vismaz tualetes papīru. Tikmēr šis ir jautājums, kuru nevajadzētu atstāt novārtā, īpaši garos un grūtos pārgājienos. Bet pat vienkāršā pārgājienā ir jāievēro daži vienkārši noteikumi, lai izvairītos no veselības problēmām.

Pirms pārgājiena

Pat mājās, pirms sākat pārgājienu, jums ir jārūpējas par savu personīgo higiēnu. Man jānogriež nagi un jānoskujas. Ja jums ir bārda vai ūsas, arī tās ir jāsakārto. Izmazgā matus. Vari tikt pie matu griezuma – ceļojot būs vieglāk izmazgāt īsus matus. Visas drēbes sākotnēji ir tīri jāizmazgā un jāizgludina.

Personīgās higiēnas noteikumi ceļojot

Pārgājienos vienmēr jāizmanto iespēja savest sevi kārtībā. Braucot jūs svīdat un ceļa putekļi un netīrumi pielīp pie ādas. Pieskaroties sejai, berzējot acis un ēdot ēdienu ar netīrām rokām, var viegli iegūt acu iekaisumu vai kuņģa darbības traucējumus.

Pirms jebkādām uzkodām vēlams nomazgāt rokas.

Ja tuvojaties pie upes vai strauta, jums rūpīgi jānomazgā rokas, seja un kakls. Ja laiks atļauj, būtu ieteicams nomazgāt kājas un nomainīt zeķes. Pēc ūdens procedūrām un nelielas atpūtas turpināt ceļu būs daudz vieglāk un patīkamāk.

Ja plānojat apstāties pa nakti upes tuvumā, pirms gulētiešanas varat un pat vajag izmazgāt visas netīrās drēbes un kārtīgi nomazgāties. Guļammaisā jāiekāpj tīrā un jāpārģērbjas svaigā veļā, tad miegs būs daudz patīkamāks un labāk izgulēsities.

Apakšveļa

Ja dodaties kempingā uz pāris dienām vai nedaudz ilgāk, varat paņemt līdzi rezerves veļas komplektus, kurus periodiski nomainīt pret svaigiem. Garākā ceļojumā būs vieglāk paņemt vienu vai divus komplektus uz maiņu un mazgāt tos pa vienam.

Zeķes

Zeķu nekad nav par daudz. Ilgi ejot, zeķes kļūst slapjas no sviedriem, nobružāšanas un plīsumiem. Tas ir pilns ar nobrāzumiem un nobrāzumiem, kas sāpinās un sabojās garastāvokli, un garā pārgājienā, ja jūs nerīkosities, tie var sabrukt. Tāpēc jums ir jāņem vairāk tīras zeķes un jāmaina tās, negaidot problēmas ar kājām.

Mazgāšanas līdzekļi

Lai mazgātu drēbes, varat paņemt nelielu ziepju gabalu. Ar to var arī mazgāt rokas un kājas. Lai izmazgātu matus, šampūnu var ieliet mazā plastmasas pudelītē, lai nenestu lielu iepakojumu.

Bez ūdens

Reizēm pārgājiena maršruts ved cauri vietām, kur ūdens ir maz. Dzeramais ūdens jānēsā uz sevi un tērēt to mazgāšanai un mazgāšanai būs pārāk izšķērdīgi. Šādos apstākļos personīgās higiēnas ievērošana ir nedaudz grūtāka. Šajā gadījumā noderēs mitrās salvetes. Var paņemt vienu lielu iepakojumu vairākiem cilvēkiem un ar tiem rūpīgi noslaucīt ķermeni, rokas, seju un kaklu.

Ir arī visādi antiseptiski gēli, ar tiem var arī “nomazgāt” rokas. Sejai labāk ņemt mitrinošu losjonu no sieviešu kosmētikas.

Zobiem

Nav nepieciešams lietot zobu pastu, bet tas ir ieteicams. Pārdošanai ir pieejamas mazas caurules. Jūs varat paņemt vienu katram. Bet zobu birste ir nepieciešama lieta. Pretējā gadījumā, ja vairākas dienas netīrīsit zobus, starp tiem paliks ēdiena gabaliņi, un jūsu smaganas var iekaist un sāpēs zobi. Zobu sāpes pašas par sevi ir ļoti nepatīkama lieta, taču pārgājienā nav zobārsta, un tu cietīsi līdz pārgājiena beigām vai pametīsi maršrutu, iespējams, pievīlusi biedrus.

Tāpēc jums rūpīgi jāuzrauga zobi un, pat bez zobu pastas, noteikti jātīra zobi. Jūs varat izgriezt zobu bakstāmos no koka skaidām un iztīrīt atstarpes starp zobiem.

Ja joprojām esat aizmirsis savu zobu suku, varat izmantot improvizētu suku, kas izgatavota no jauna koka zara. Nepieciešams nomizot mizu uz neliela kociņa gala, nedaudz sakošļāt un samīcīt galu. Koksne pārslās un izskatīsies pēc otas. Šo birsti var izmantot zobu tīrīšanai un smaganu masāžai.

Mugursomā

Kad man pirmo reizi piedāvāja doties pārgājienā uz divām nedēļām, mana pirmā doma bija: "Kur es nomazgāšos?" Mani netraucēja pārgājiena grūtības: agra celšanās, garas pastaigas, smaga mugursoma - par tām pat nenojautu, visvairāk interesēja higiēnas jautājumi. Es tos atrisināju ne reizi vien, pamazām apzinot veidus, kā justies kā normālam cilvēkam – caur sāpēm, kļūdām un vienošanos ar sevi. Kādi higiēnas noteikumi jāievēro pārgājienā – lasiet tālāk.

1. Kā mazgāt dīķos

Ūdenstilpnēm, ar kurām sastapsiet kalnos – upēm, strautiem un ezeriem – ir viena iezīme: ūdens temperatūra tajos mēdz būt līdz nullei. Maksimālais, ko šādā ūdenī varēsiet izdarīt, ir ienirt un izlēkt, skaļi lamoties un berzējot sastindzis kājas. Vai jums kādreiz ir bijusi galvassāpes? Tas tevi nolaidīs, ja ienirt tajā ar galvu. Principā šāda mazgāšana uzmundrina un atsvaidzina pēc garas pastaigu dienas, daudzi iegremdējas ar nesatricināmu skatienu (valzirgi, iespējams), bet es nolēmu, ka šī metode ir pārāk ekstrēma manam nesagatavotajam ķermenim.

Uzmundrina, atsvaidzina.

Grūti izlemt, slapji mati var padarīt jūs slimu.

Nav nepieciešams pilnībā ienirt, varat paņemt dziļu bļodu un mazgāt pa daļām, izlejot no tās. Metode ir piemērota nelielām ūdenstilpēm.

2. Kā mazgāt katlā

Atjautība ir viss. Sagaidījis, kad dežuranti attīrīs katlu no piedegušajiem griķiem, uzvārīju tajā ūdeni un devos pie strauta. Atšķaidot verdošu ūdeni ar aukstu ūdeni otrā katlā un lejot no dziļas bļodas, man izdevās izmazgāt matus un ķermeni. Kāds saviļņojums! Man pietika ar pusi katla verdoša ūdens. Tiesa, gulēt devos jau pēc pusnakts.

Silts. Metode ir piemērota dienām, kad jūs varat izžāvēt matus pirms gulētiešanas.

Ilgu laiku. Šampūns slikti izskalojas mīkstā ūdenī. Piemērots tikai kempingiem.

Labāk paņem līdzi palīgu, kurš uzlies tev ūdeni.

3. Kā mazgāt teltī

Pārgājiens bija tik garš, ka man pat nebija spēka iziet vakariņās, nemaz nerunājot par katla uzvārīšanu un nomazgāšanos. Talkā nāca mitrās salvetes. Noslaucījis stratēģiski svarīgās ķermeņa daļas, ar mierīgu dvēseli izslēdzos līdz rītam.

Minimāla kņada, nav jāiziet no telts.

Nav sajūtas, ka esmu mazgājies, matus izmazgāt nav iespējams.

Labāk ir ņemt vairākus mazākus iepakojumus nekā vienu lielu.

4. Kā mazgāties kā cilvēkam

Daudzos maršrutos ir iespēja mazgāties normālos apstākļos. Tā varētu būt nometne vai stacionāra pirts, duša vai karstie avoti.

Salīdzinoši normāli apstākļi.

Karstā ūdens daudzums ir ierobežots.

Mazgājiet kopā, lai taupītu karstu ūdeni: kamēr viens cilvēks ziepēs, cits noskalo ziepes.

Dzīves hacks, kas atvieglos jūsu dzīvi

Meitenes ar gariem matiem - sapīt matus. Pārgājienā mati kļūst netīri lēnāk, tāpēc jums tiek garantēts glīts izskats vairākas dienas.

Mini burkas un tūbiņas. Pirms došanās ceļojumā padomā, ko vēlies paņemt līdzi un ielej mazos traukos, kas tiek pārdoti kosmētikas veikalos un hipermārketos. Ja iespējams, nomainiet šķidrumus ar cietām vielām; dušas želejas un šampūna vietā izmantojiet cieto šampūnu (pārdod Lush). Mūsu izvēle ir arī mazi šampūni no viesnīcām, paraugi un porciju šampūni. Un bez stikla!

Izvairieties no nevajadzīgām lietām. Kondicionieris, micelārais ūdens, sejas mazgāšana, sejas un ķermeņa skrubis, mutes skalošana – ļaujiet skaistuma armijai, kas piepilda plauktus vannas istabā, gaida, kad jūs atgriežaties mājās. Iesaiņojiet to vienā kosmētikas maisiņā! Jūs varat iztikt bez iecienītākajiem kopšanas līdzekļiem 2 nedēļas, taču to visu nēsāt mugursomā ir grūti.

Pērciet pats ceļojumu kosmētikas soma ar daudzām dažāda izmēra kabatām, kurās var ievietot visas higiēnas preces.

Ikdienas lēcas.Šis ir ideāls risinājums pārgājienam. Nav nepieciešams nēsāt līdzi lēcu šķīdumu vai konteineru, kas piepildīts ar meža gruvešiem. Jūs varat tos noņemt, guļot guļammaisā; tas nav biedējoši, ja objektīvs izkrīt un pazūd.

Pirms došanās, dariet matu noņemšana, manikīrs un šellaka pedikīrs. Tas ir viss, divas nedēļas jums ir mīnus 3 problēmas.

Nepieciešamo personīgās higiēnas līdzekļu saraksts

Saliekamā zobu birste un mazā zobu pasta. Tā varētu būt īpaša maza tūbiņa vai “beigusies” pasta. Piekrītiet paņemt trubiņu diviem ar draugu. Life hack: pēc makaronu no R.O.C.S. Nav nepieciešams izskalot muti, tāpēc varat tīrīt zobus, sēžot guļammaisā.

Ziepes. Paņemiet universālās bērnu ziepes. Jūs varat to izmantot, lai mazgātu rokas, mazgātu veļu un mazgātu sevi. Tas ir videi draudzīgs un neizlīs jūsu mugursomā. Pārgājiena laikā jūs nekad neiztērēsiet veselas ziepes, tāpēc ņemiet vai nu pusi, vai ziepju atlikumus.

Higiēniska lūpu krāsa, bagātīgs krēms. Nepārtraukta uzturēšanās svaigā gaisā ietekmēs jūsu seju un rokas. Saule un vējš nežēlīgi izžāvēs un sasprēgās ādu. Tāpēc ir nepieciešams, lai šie rīki būtu jūsu arsenālā.

Sauļošanās krēms. Pat ja atrodaties skarbā ziemeļu valstī un jūsu pārgājienā nav bijusi neviena saulaina diena, varat iegūt saules apdegumus. Augstumā virs 700 m virs jūras līmeņa saules starojums var negatīvi ietekmēt ādu pat caur mākoņiem. Tāpēc sauļošanās līdzekli SPF 30-50 ņem mazā burciņā, higiēnas maisiņam no iepriekšējā punkta arī jābūt ar saules aizsarglīdzekli.

Toaletes papīrs. Šis ir viens no daudzpusīgākajiem pārgājiena priekšmetiem. Papildus tiešajam mērķim tas var kalpot kā papīra salvetes degunam, ar to var noslaucīt traukus pēc treknās zupas, to var iebāzt mitrās kurpēs - tas uzņems daļu mitruma sevī. Jūsu vienīgais uzdevums ir saglabāt to sausu, pretējā gadījumā tas kļūs nederīgs.

Spilventiņi un tamponi. Pārgājiena laikā kritiskās dienas var pienākt agrāk vai vēlāk klimata un laika joslu izmaiņu, fiziskās slodzes, stresa un aukstuma dēļ. Tātad, meitenes, esiet tam gatavas. Papildus higiēnas precēm neaizmirstiet lietot pretsāpju līdzekļus, ja tos lietojat, un, ja neesat tos lietojis, nevilcinieties tos lūgt grupas pirmās palīdzības komplektā. Un tas ir labi, ja pirmajā dienā lūdzat instruktoram izkraut jūsu mugursomu - vismaz no kāda publiskā aprīkojuma.

Mitrās salvetes un dezodorants. Paņemiet nelielu, cietu dezodorantu plastmasas iepakojumā.

Vienreizējās lietošanas skuveklis.

Dvielis. Sporta veikalos tiek pārdoti mikrošķiedras dvieļi, viegls audums, kas labi iesūcas un ātri žūst.

Vates tamponi un diski. Jums nav jāņem viss iepakojums, pietiek ar dažiem gabaliņiem.

Mazgāt

Pirts diena pārgājienā parasti tiek apvienota ar veļas mazgāšanu. Pasākums ir darbietilpīgs, bet reizēm vienkārši nepieciešams. Piemēram, kad vairs nav visa tīrā apakšveļa un zeķes. Veļu mazgāšanai nepieciešams strauts vai kalnu upe - nemazgājiet kalnu ezeros bez tekoša ūdens - tas kaitēs videi. Tātad, jūs atradāt plūstošu ūdeni, pagājāt nedaudz lejup pa straumi, lai apkalpotāji nejauši nesaņem jūsu ziepjūdeni, un nomazgājāt to. Mazgāšanai piemērotas bērnu vai veļas ziepes, mazgāšanai ir pat speciālas traipu tīrīšanas ziepes. Lielus priekšmetus (bikses, džemperus) kempinga laikā labāk nemazgāt - visticamāk, tiem nebūs laika nožūt.

Lifehack. Jūs varat izžāvēt zeķes vai biksītes, novietojot tās uz vēdera pirms gulētiešanas. Nesmejies, šī metode ir pārbaudīta vairāk nekā vienā braucienā. Tīras, siltas zeķes no rīta – kas var būt jaukāks?

Tualete

Pārgājiena laikā no tualetes paveras krāšņākais skats! Jo, ja nav aprīkotas tualetes, tu vienkārši aizej uz nomaļu vietu un turpini pēc scenārija.

Ņem līdzi paklāju – tas radīs vientulības atmosfēru un izolēs tevi no ārpasaules tik bezpalīdzīgā brīdī. Ja mežā ir daudz odu, tas paglābs arī jūs no tiem.

Nomazgājiet rokas pēc tualetes apmeklējuma! Nez kāpēc daudzi šo noteikumu neievēro, saka, kempinga apstākļi, mežā katrs zāles stiebrs ir vitamīns. Ticiet man, ne katrs, daži var izraisīt zarnu infekciju.

Visu, ko atstājat, pārklājiet ar augsni, sūnām vai akmeņiem. Tas ir estētiski un civilizēti.

Ekoloģija

Domājot par savu tīrību, neaizmirsti par apkārtējās dabas tīrību! Neatstājiet mežā vai kalnos neko, kas sezonas laikā nevar sadalīties. Tas ietver higiēniskās paketes, mitrās salvetes, vates tamponus, bērnu autiņbiksītes, vienreizējās lietošanas šampūnu un kontaktlēcu iepakojumus, līmes plāksterus un baterijas. Jūs varat atstāt tualetes papīru, vates spilventiņus un tamponus, bet ne redzamā vietā.

Nemetiet pārtikas pārpalikumus ledus ezeros. Sakarā ar zemo temperatūru un to, ka tur var nebūt zivju, ēdiens ilgi sadalīsies, ar savu izskatu “iepriecinot” citus tūristus.

Atcerieties, ka pēc mums smiltīs jāpaliek tikai pēdām.

Kukaiņi

Ērces. Katru dienu pārbaudiet, vai jūsu ķermenī nav ērču. Ērces ir bīstamu slimību nesēji: encefalīts, borelioze. Visbiežāk tie pielīp vietās ar maigu ādu: padusēs, cirkšņos, zonā ap ausīm, galvas ādā. Ja atrodat ērci, ja jums nav iemaņu pašam to noņemt, sazinieties ar instruktoru vai lauka ārstu. Neizmetiet ērci, nogādājiet to civilizācijā un nogādājiet slimnīcā pārbaudei.

Odi, punduri, punduri. Paņemiet līdzi atbaidošu un pretniezes ziedi “Fenistil”. Reģionos, kur ir daudz punduru un punduru, palīdzēs moskītu cepures ar smalku sietu.

Lapsenes, bites, sirseņi. Ja jums ir alerģija pret šiem kukaiņu kodumiem, ņemiet līdzi antihistamīna līdzekļus. Tie ir pieejami arī publiskajā pirmās palīdzības komplektā, ja negaidīti rodas alerģija.

Jūs patiesi izbaudīsiet pārgājienu, ja jutīsities labi. Mums tiek garantēta laba veselība, ja nav veselības problēmu. Un veselība un higiēna vienmēr iet roku rokā, it īpaši ceļojot. Tāpēc vienmēr pirms ēšanas nomazgā rokas, izmazgā zeķes un baudi dabu!

Dienu pirms pārgājiena jāapgriež roku un kāju nagi. Katram līdzi jāņem mazs dvielītis, vēlams vafeles. Neaizmirstiet savu zobu suku. Tiem, kam patīk taupīt svaru, var ieteikt izmantot metāla zāģi, lai uz pusi nogrieztu zobu birstes kātu. Ietaupiet 9 gramus. Visai grupai ņem vienu zobu pastu, bet svara taupīšanai var paņemt arī pulveri.

Kā mazgāt matus pārgājiena laikā

Hibiņos mums bija vairākas pusdienas, kad varēja plunčāties ledainajās upēs.

Kāds mazgāja matus ar sauso šampūnu - jūs uzvāra katlu uz uguns (vai ietaupītas gāzes), atšķaida, un tas ir lieliski. Varat arī ienirt ledainos ezeros un strautiņos, taču tas ir vairāk veselības, nevis tīrības dēļ. Atsevišķas ķermeņa daļas var viegli mazgāt straumē. Un pārsteidzoši ir tas, ka, tīrot zobus mājās, ūdens tek un tek, un ar 7 grādu mutes skalojamo līdzekli pietiek pat diviem malkiem.

Pirms ēšanas ir grūti nomazgāt rokas - tu uzkāpi teltī, tikko sasildījies un pārģērbies, bet ārā pūta vētrains vējš un bija ļoti slapjš. Roku higiēnas nolūkos daži cilvēki izmanto mitrās salvetes vai smērē rokas ar dezinfekcijas līdzekli. Bet tai ir tik nepatīkama ķīmiska smaka, ka dažreiz labāk to nospļaut un noslaucīt ar tualetes papīru.

Starp citu, vai jūs zināt, kā mazgāt traukus gandrīz bez ūdens?
Toaletes papīrs!

Mājās zem karsta ūdens berzē pasaku sūkli, bet tas nenomazgājas, bet pēc tam tikko izkusuša ledāja lāse - voila! Un kāpēc maksāt vairāk?

- Man nepatīk termoveļas baltā apdare, tā drīz kļūs netīra
- Tātad tas ir rādītājs, ka ir pienācis laiks mazgāt!
- Ko, vai tu vari izmazgāt veļu kempinga laikā?

Tas ir iespējams, tas joprojām ir iespējams un pat nepieciešams. Netīras lietas ir ne tikai neizskatīgas un nepatīkamas, tās ir sliktākas par siltumu un rada daudz nepatikšanas ādai.

Nomazgājiet tās kempinga laikā ar parastajām veļas ziepēm, pa vienai visai grupai. Bet mīkstais ūdens no kalnu strautiem (bez sāļiem) ļoti slikti izskalo ziepes, būs jāpamēģina.

Jūs varat iebāzt akmeņus zeķēs vai nosvērt bikses ar akmeņiem un mest tās apakšā vietā ar diezgan lielu straumi. Tas ir riskanti, bet pēc stundas viss būs tīrs un svaigs. Tas aizņem ilgu laiku, bet manas rokas nesakrampē.

Ir laba prakse katru vakaru mazgāt zeķes.
un biksītes un T-krekli - reizi 2-4 dienās.

Žāvēšana ceļā

Hibiņu kalnos ir augsts mitrums, un negaidiet, ka jūsu veļa ātri izžūs. Piemēram, jums ir trīs zeķu pāri. Viens pāris ir jums, otrs žāvē, bet trešais ir rezerves pāris.

Apģērbu žāvēšanas iespējas kempinga laikā:

1. Vislabāk žūt vējā saulē – silti un dzīvespriecīgi. Vai vienkārši vējā, uz zariem. Neaizmirsti izžāvēt drēbes autostāvvietā!
2. Jūs varat sasiet zeķes uz kociņiem un novietot tās pie ugunskura.
3. Lietainā laikā telts apkārtnē var pakārt veļu tā, lai tā kristu guļošajiem uz sejas vai kāds pastāvīgi ieberž degunu kāda cita mitrās zeķēs. Negatīvā puse ir tāda, ka mazi priekšmeti var viegli pazust atkritumu kaudzē.
4. Ceturtā iespēja ir novietot mitru apģērbu starp telts kārtām. Ja tas nesasalst līdz ārējam slānim, tas samirks no kondensāta vai, vēl ļaunāk, nokritīs zemē. Tāpēc šī metode ir paredzēta lietu steidzamai žāvēšanai, kad ārā līst lietus.
5. Izejvielas var arī žāvēt teltī. Uz guļammaisa. Bet neaizraujieties, guļammaisiem tas nepatīk. Un dūnu guļammaisiem saskare ar mitru apakšveļu ir pilnīgi kontrindicēta.
6. Vai arī uz sevi, ja steidzami jāizžāvē. Tu to uzvilki, iekāpi savā guļammaisā un guli tur, žāvējot ar sevi. Tu saglabā siltumu, guļammaiss iesūcas, aukstums piezogas...
7. Nu ko, uz mugursomas var piekārt sīkumus, ļaut tām pilēt lietum, skrāpēt zarus, lidot putekļi, un zeķes var tik viegli pazust. Arī variants.

Nežāvējiet zābakus uguns tuvumā.
Dažu apavu līmvielu kušanas temperatūra ir 60-80 grādi.

Sievišķā higiēna

Meitenes ir ļoti populāras pārgājienā. Viņus mīl vispār, bet īpaši kalnos. "Vai varat iedomāties divas vīriešu teltis? Vai jūs tagad saprotat, kāpēc mēs ejam 50/50?" Meitenes nozīmē jautru pļāpāšanu un garšīgu ēdienu, bet arī zināmas grūtības.

Viņi vienmēr salst, kur tas ir normāli puisim - meitenes ir aukstas. Tāpēc puiši teltī sēž pie sienas un pārlaidēs uzvelk savām meitenēm īpaši siltas jakas. Aukstums ir viena lieta, to var panest, bet kaitējums veselībai ir pavisam kas cits. "Kādreiz gulējām uz ledāja... divi putu spilventiņi, parasts guļammaiss, virsū dūnu jaka... Es vairs negribu. Domāju, ka, ja meitene nākotnē plāno bērnus, viņai vajadzētu neguli uz ledus.

Meitenēm patīk tīrība. Ar tiem, karājot nemazgātas zeķes, bet mitras no sviedriem, ap telti kaut kā nav comme il faut. Meitenes pie katras izdevības cenšas mazgāt sevi, īpaši galvu. Vismaz, lai neniez. Ūdens sildīšana katlā virs uguns vai nesildīšana, atkarībā no veiksmes.

Arī vājais dzimums daudz laika pavada uz bizēm... Un tas nav pat skaistuma dēļ, vienkārši vēja pūšamie mati traucē aplūkot skaistākos skatus.

Un viņi arī nogurst. Grūti, skumji un skumji. Tie tiek atnesti, lai atvieglotu mugursomas vai parasti velk pēdējos metrus līdz apstāšanai. Kopumā ir maz, kas salīdzināms ar vieglumu, kad kalnos novelc mugursomu. Tūlīt izaug spārni, un tu esi gatavs iet tādu pašu attālumu! Līdz atkal uzvilksi.

Bet bez tā visa meitenēm ir arī citas, slēptas grūtības.

Iesācējiem ir svarīgi zināt, ka pirmajās menstruāciju dienās meitenes izkrauj mugursomu. Pirmās palīdzības aptieciņās, gan vispārējās, gan personīgās, ir vairāku veidu pretsāpju un spazmolītiskie līdzekļi. Un, ja tas ir ļoti slikti, viņi aizņem dienu vai pusi dienas. Un tas ir svarīgi.

Attiecībā uz higiēnu ir vienkāršs un ģeniāls risinājums - kalnu upes un strauti. Jā, ūdens tur ir auksts, bet tas ir labāk nekā tad, ja tā tur nebūtu.

Nu mugursomā daudz vietas aizņem paliktņu, mitro un sauso salvešu kalns. Un visus degošos atkritumus var sadedzināt pirmajā pieturā, kur būs degviela. Un viss ir labi.

Ja ievērosi visus darbības noteikumus, tava meitene beigas sasniegs droša un vesela!

Priecīgu pārgājienu visiem!