Zasady higieny osobistej w czasie podróży. Jedźmy pod namioty

Zwykle dla mieszkańców miast wybierających się na wędrówkę jednym z najbardziej palących pytań jest: co zrobić z higieną? Dla wielu brak codziennego gorącego prysznica powoduje wręcz rezygnację z pomysłu wyjścia na wycieczkę. Jeśli nie jesteś jedną z tych osób i chcesz znosić niedogodności związane z wędrówką, przeczytaj kilka przydatnych wskazówek na temat higieny podczas wędrówek.

Przygotowanie do wędrówki

Przed wyruszeniem na wędrówkę należy ostrzyc fryzurę, ogolić się i przyciąć paznokcie u rąk i nóg. Zaleca się także wizytę u dentysty – nagły ból zęba w górach nie będzie miłym wspomnieniem z wędrówki.

Czas się umyć podczas wędrówki

Zwykle dni na wędrówkach są tak zajęte, że znalezienie czasu na umycie nie jest najłatwiejszym zadaniem. Rano po śniadaniu pakujesz plecak i ruszasz w drogę, wieczorem, gdy dojeżdżasz na parking, masz siły tylko na ugotowanie jedzenia, zjedzenie obiadu i położenie się spać.

Jeśli jednak chęć utrzymania czystości własnego ciała zwycięży nad zmęczeniem, wybierz porę wieczornego prysznica. Rano, zanim zdążysz całkowicie wyschnąć i wyruszyć w drogę, górski wiatr może Cię przeziębić. Wieczorem, po zabiegach wodnych, można ogrzać się przy ognisku.

Na zabiegi wodne udaj się, gdy obóz jest już założony, drewno na opał zebrane i rozpalone ognisko. Jeśli jesteś fanem ciepłej wody, będziesz musiał poczekać, aż jedzenie będzie ugotowane. Następnie możesz podgrzać wodę w czystym pojemniku.

Jak myć się podczas wędrówki

Aby umyć się podczas wędrówki, zabierz ze sobą:

kilka kostek mydła
małe, hermetycznie zamknięte opakowanie szamponu.

Najwygodniej jest użyć plastikowej butelki jako pojemnika do mycia. Możesz poprosić jednego z towarzyszy wędrówki o pomoc i przytrzymanie butelki.

Możesz kupić specjalny prysznic obozowy - trwałą plastikową torbę z dyszą, z której rozpylana jest woda. Pojemność takiego opakowania wynosi 10-15 litrów.

Zabierz ze sobą wilgotne chusteczki – czasami, gdy nie ma dostępu do wody, okazują się bardzo przydatne.

Jak myć zęby podczas pieszych wędrówek

Niedobrze jest zanieczyszczać zbiorniki wodne pastą do zębów, więc aby umyć zęby, wystarczy napełnić kubek wodą i odsunąć się.

Toaleta w podróży

Tę ważną kwestię można rozwiązać w prosty sposób: jeśli na parkingu nie ma specjalnych toalet, wystarczy znaleźć ustronne miejsce. Jednocześnie trzeba zatrzeć ślady swojej życiowej działalności – pomyśl o innych turystach.

Robienie prania w drodze

Jeśli chcesz umyć pranie mydłem, wybierz miejsce poniżej wlotu wody do gotowania. Jednocześnie zapytaj lidera wycieczki, czy w dole rzeki znajdują się parkingi dla innych grup turystycznych.

Istnieje również bardziej ekologiczny sposób prania: wystarczy opuścić ubrania na dno strumienia i docisnąć je ciężkimi kamieniami – za kilka godzin będą czyste

Od dzieciństwa wszyscy znamy podstawowe zasady higieny: mycie rąk przed jedzeniem, mycie zębów, pranie brudnych ubrań, pranie itp. W trudnych warunkach przetrwania, przy braku dobrodziejstw cywilizacyjnych, czasami nie ma na to rady. czasu ani możliwości przestrzegania tych zasad. Jednak nie powinniśmy o nich zapominać, gdyż naruszenie zasad higieny pociąga za sobą poważne, a czasem dość dotkliwe konsekwencje: obniżenie odporności, zachorowanie, infekcję i tak dalej…

Przed wyruszeniem na wędrówkę warto przygotować coś, co pozwoli uchronić się przed niektórymi problemami, jakie niesie ze sobą długi pobyt poza domem:

musisz krótko obciąć włosy, zgolić wąsy, brodę ( jeśli masz brodę, możesz po prostu przyciąć ją nożyczkami – ok. strona internetowa=), obciąć paznokcie u rąk i nóg;
wybieraj wygodną, lekką odzież, trwałe i wygodne buty;
weź kilka par zastępczej bielizny i skarpetek. Mokre skarpetki i bieliznę bardzo często uważa się za przyczynę otarć, które powodują duży dyskomfort.

Ogólna higiena

Podczas długiej wędrówki przede wszystkim musisz utrzymywać swoje ubrania i ciało w czystości, niezależnie od tego, jak trudne może to być. Podczas upałów i pod warunkiem, że są czyste zbiorniki wodne, kąpiel i pranie jest koniecznością! Jeśli w pobliżu nie ma stawów ani innych źródeł wody, można się umyć na kilka sposobów. Przecieranie wilgotnymi chusteczkami to dość prosta i wygodna metoda w przypadku braku wody. Chusteczki nawilżane nie zajmują dużo miejsca w plecaku, a jedno opakowanie wystarczy, aby oczyścić całe ciało. Ręcznika można używać także po zwilżeniu go niewielką ilością wody. Oczywiście, jeśli zapas wody pitnej nie jest tak duży, to lepiej powstrzymać się od mycia „aż do lepszych czasów”.

Jeśli zasoby nadal pozwalają na wydanie niewielkiej ilości wody na utrzymanie higieny osobistej, możesz również zastosować przecieranie gąbką lub miękką ściereczką. Mycie rozpoczynamy od twarzy, okresowo zwilżając gąbkę i przecierając całe ciało. Szczególną uwagę należy zwrócić na otarcia i zadrapania (myjemy je również czystą wodą, przede wszystkim po twarzy), pachy, pachwiny i nogi. Podczas mycia nie używaj mydła - znacznie zwiększy to zużycie wody. Ponadto piana mydlana powoduje dyskomfort, wysuszenie i możliwe otarcia odzieży.

Chemia i rzeczy do prania

Wiele osób zapewne słyszało o takich produktach jak suchy szampon i środki antyseptyczne. Pierwsza opcja w żaden sposób nie nadaje się do naszego celu (utrzymania higieny), ponieważ taki szampon ma słabe działanie i jest przeznaczony głównie do zabiegów kosmetycznych (szybkie uporządkowanie włosów). Ale środki antyseptyczne to zupełnie inna sprawa. Dobrze oczyszcza skórę i zabija bakterie. Środek antyseptyczny można stosować miejscowo (do dezynfekcji ran, mycia rąk i twarzy) oraz na całe ciało. Jedynym problemem jest to, że sprzedawany jest zwykle w butelkach o pojemności 250 ml i raczej nie starcza na długo. Do długotrwałego stosowania odpowiedni jest środek antyseptyczny, który należy rozcieńczyć w wodzie (na przykład Dettol).

Ważnym aspektem higieny osobistej jest utrzymanie odzieży w czystości. Jest mało prawdopodobne, że uda się zorganizować pełne pranie sprzętu, ale wskazane jest przewietrzenie, wytrzepanie i wysuszenie ubrań na koniec dnia. Bielizna (bielizna, skarpetki, koszulka) należy prać, najlepiej mydłem. Jeśli nie ma mydła, możesz położyć ubrania na dnie strumienia i dobrze docisnąć je kamieniami. Za pół godziny ubrania będą czyste.

Higiena zębów i jamy ustnej

I na koniec, jeszcze jeden element higieny osobistej, o którym nigdy nie należy zapominać, to mycie zębów. Przecież zepsuty ząb może stać się dużym problemem gdzieś w lesie lub w górach. Tak i wpływa to na stan jamy ustnej. Szczoteczka i pasta do zębów nie zajmą dużo miejsca w plecaku. Musisz myć zęby rano i wieczorem przegotowaną bieżącą wodą. Po jedzeniu należy dokładnie przepłukać usta. Jeśli zapomniałeś szczoteczki, możesz umyć zęby, rozprowadzając pastę do zębów na palcu owiniętym bandażem. Jeśli zapomniałeś pasty do zębów, możesz umyć zęby węglem drzewnym (popiołem), solą lub sodą. Węgiel aktywny należy przeżuć (popiół z ognia wcierać w dziąsła), a następnie umyć zęby wilgotną szczoteczką do zębów. Myj zęby solą lub sodą według zwykłego schematu, posypując wilgotną szczoteczkę jedną ze wskazanych substancji. Sodę należy stosować rzadziej, gdyż silnie koroduje dziąsła. Jeśli nie masz pod ręką szczoteczki lub pasty, należy ostrożnie usunąć resztki jedzenia spomiędzy zębów źdźbłem trawy, igłą lub nitką i dokładnie przepłukać usta. Jeśli wśród ziół znajdziesz szałwię, trawę pszeniczną lub miętę, możesz żuć ich liście. Działają dezynfekująco i eliminują nieprzyjemne zapachy.

Szczoteczka do zębów wykonana z naturalnych składników

W lesie można spotkać naturalne szczoteczki do zębów, a dokładniej patyki do czyszczenia zębów. Patyk sosnowy to idealny, choć niestety przez nas zapomniany, środek do czyszczenia zębów. Musisz wziąć i przeżuć jeden koniec gałęzi, natychmiast staje się miękki. Można doskonale oczyścić zęby, przestrzenie międzyzębowe, a także masować dziąsła. Ponadto całe spektrum dobroczynnych substancji zawartych w sosnie będzie miało korzystny wpływ na jamę ustną.

Na młodych gałęziach przez całą zimę znajdują się pąki sosny lub zarodki młodych szyszek. Okazuje się, że sztyft dentystyczny jest nasycony witaminami.

Wszyscy wiedzą, że korzenie sosny mają szczególne właściwości elastyczności, wytrzymałości i miękkości, które rzemieślnicy wykorzystują do tkania różnych rzeczy. Okazuje się, że gałęzie sosny częściowo zachowują te właściwości, dzięki czemu gałązka zamienia się w miękką i puszystą wiechę.

Patyk sosnowy doskonale oczyści i wzmocni zęby, pozbędzie się nieprzyjemnego zapachu i procesów zapalnych. Ten naturalny sosnowy sztyft do czyszczenia zębów nie zawiera szkodliwych substancji.

Patyki przygotowujemy w następujący sposób: gałęzie sosny, świerku, cedru lub jodły (średnica ołówka) pokrój na małe kawałki (5 - 15 cm) i wysusz. W razie potrzeby namoczyć w wodzie aż zmięknie (lub od razu w ustach) i przeżuć jeden koniec gałązki do miękkości. Będzie wyglądać jak puszysty pędzel. Sam proces żucia dezynfekuje i leczy zęby i dziąsła. Zużyta część drewnianego patyka jest już zainfekowana różnymi bakteriami i lepiej ją odciąć, jeśli używasz długich patyków do 15 centymetrów. A krótkie patyczki można używać jako jednorazowe, dzięki czemu są bardzo wygodne w podróży i bardziej higieniczne.

Nawiasem mówiąc, ogólnie rzecz biorąc, do produkcji takich szczoteczek do zębów nadaje się prawie każdy rodzaj drewna - możesz eksperymentować do woli. Ważne jest jedno – drewno po potarciu lub przeżuciu „puszy się” i może pełnić funkcję szczotki. Cóż, rozmawialiśmy o opcjach pasty do zębów nieco wyżej.

Stosując się więc do tych pozornie niezbyt prostych, ale całkowicie wykonalnych zasad higieny osobistej, można z powodzeniem kierować się aksjomatem „W zdrowym ciele zdrowy duch!”, unikać przykrych chwil, chorób i dolegliwości, a jednocześnie zachować doskonałe zdrowie i wspaniałą sylwetkę. nastrój, przebywanie na łonie natury =)

Ciąg dalszy nastąpi…

Przygotowując się do wędrówki, wybierając sprzęt i wyznaczając trasę na mapie, można pominąć jeden bardzo ważny punkt – higienę osobistą w warunkach pieszych. Byłoby miło, gdyby ktoś wziął chociaż trochę papieru toaletowego. Tymczasem jest to kwestia, której nie należy lekceważyć, zwłaszcza podczas długich i trudnych wędrówek. Ale nawet podczas prostej wędrówki musisz przestrzegać kilku prostych zasad, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

Przed wędrówką

Nawet w domu, przed rozpoczęciem wędrówki należy zadbać o higienę osobistą. Muszę obciąć paznokcie i się ogolić. Jeśli masz brodę lub wąsy, należy je również uporządkować. Umyj włosy. Możesz się ostrzyc - łatwiej będzie umyć krótkie włosy podczas podróży. Wszystkie ubrania należy początkowo dokładnie wyprać i wyprasować.

Zasady higieny osobistej w czasie podróży

Podczas pieszych wędrówek należy zawsze skorzystać z okazji, aby zadbać o porządek. Podczas jazdy pocisz się, a kurz i brud drogowy osiadają na Twojej skórze. Dotykając twarzy, pocierając oczy i jedząc brudnymi rękami, łatwo można dostać zapalenia oczu lub rozstroju żołądka.

Zaleca się mycie rąk przed jakąkolwiek przekąską.

Jeśli zbliżasz się do rzeki lub strumienia, należy dokładnie umyć ręce, twarz i szyję. Jeśli czas na to pozwoli, warto umyć stopy i zmienić skarpetki. Po zabiegach wodnych i odrobinie odpoczynku, dalsza podróż będzie dużo łatwiejsza i przyjemniejsza.

Jeśli planujesz zatrzymać się na noc w pobliżu rzeki, możesz, a nawet musisz wyprać wszystkie brudne ubrania i dokładnie umyć się przed pójściem spać. Trzeba w czysty sposób wejść do śpiwora i przebrać się w świeżą pościel, wtedy Twój sen będzie znacznie przyjemniejszy, a noc będzie lepsza.

Bielizna damska

Jeśli wybierasz się na biwak na kilka dni lub trochę dłużej, możesz zabrać ze sobą zapasowe komplety bielizny, które okresowo wymieniasz na świeżą. Na dłuższą podróż łatwiej będzie zabrać ze sobą jeden lub dwa komplety na zmianę i prać je pojedynczo.

Skarpety

Skarpetek nigdy za dużo. Podczas długiego chodzenia skarpetki stają się mokre od potu, strzępią się i rozrywają. Jest to obarczone modzelami i otarciami, które będą bolały i psuły nastrój, a podczas długiej wędrówki, jeśli nie podejmiesz działań, mogą się one ropieć. Dlatego musisz wziąć więcej czystych skarpet i zmienić je, nie czekając na problemy ze stopami.

Detergenty

Do prania ubrań możesz wziąć małą kostkę mydła. Można nim także myć ręce i stopy. Aby umyć włosy, szampon można przelać do małej plastikowej butelki, aby nie dźwigać dużego opakowania.

Bez wody

Czasami trasa wędrówki przebiega przez miejsca z niedoborem wody. Wodę do picia trzeba nosić przy sobie i wydawanie jej na mycie i mycie będzie zbyt marnotrawstwem. W takich warunkach utrzymanie higieny osobistej jest nieco trudniejsze. W tym wypadku przydadzą się chusteczki nawilżane. Można wziąć jedno duże opakowanie na kilka osób i dokładnie wytrzeć nimi ciało, dłonie, twarz i szyję.

Istnieją również wszelkiego rodzaju żele antyseptyczne, można nimi także „myć” ręce. Do twarzy lepiej jest wziąć balsam nawilżający z kosmetyków damskich.

Na zęby

Zażywanie pasty do zębów nie jest konieczne, ale jest wskazane. Mam do sprzedania małe rurki. Możesz wziąć jeden dla każdego. Ale szczoteczka do zębów to rzecz niezbędna. W przeciwnym razie, jeśli nie będziesz myć zębów przez kilka dni, między nimi pozostaną kawałki jedzenia, a dziąsła mogą ulec zapaleniu i mogą boleć zęby. Ból zęba sam w sobie jest bardzo nieprzyjemną rzeczą, ale na wędrówce nie ma dentysty i będziesz cierpiał do końca wędrówki lub opuszczenia trasy, być może zawodząc swoich towarzyszy.

Dlatego musisz uważnie monitorować swoje zęby i nawet bez pasty do zębów pamiętaj o umyciu zębów. Możesz wyciąć wykałaczkę z wiórów i oczyścić przestrzenie między zębami.

Jeśli nadal zapomniałeś szczoteczki do zębów, możesz użyć improwizowanej szczoteczki wykonanej z młodej gałęzi drzewa. Musisz obrać korę z czubka małego patyka, trochę ją przeżuć i zagnieść końcówkę. Drewno będzie się łuszczyć i będzie wyglądać jak pędzel. Szczoteczki można używać do czyszczenia zębów i masażu dziąseł.

W plecaku

Kiedy po raz pierwszy zaproponowano mi dwutygodniową wędrówkę, moją pierwszą myślą było: „Gdzie się umyję?” Nie przeszkadzały mi trudności wędrówki: wczesne wstawanie, długie spacery, ciężki plecak – nawet o nich nie podejrzewałam, najbardziej interesowały mnie kwestie higieny. Rozwiązywałam je nie raz, stopniowo odnajdując sposoby, by poczuć się jak normalna osoba – poprzez ból, błędy i porozumienia ze sobą. Jakich zasad higieny należy przestrzegać podczas pieszych wędrówek - czytaj dalej.

1. Jak myć się w stawach

Zbiorniki wodne, które spotkasz w górach - rzeki, strumienie i jeziora - mają jedną cechę: temperatura wody w nich dąży do zera. Maksymalnie, co będziesz mógł zrobić w takiej wodzie, to zanurzyć się i wyskoczyć, głośno przeklinając i pocierając zdrętwiałe nogi. Czy kiedykolwiek bolała Cię głowa? To cię powali, jeśli rzucisz się w to na oślep. W zasadzie takie mycie orzeźwia i orzeźwia po długim dniu chodzenia; wiele osób kąpie się z niewzruszonym spojrzeniem (prawdopodobnie morsy), ale zdecydowałem, że ta metoda jest zbyt ekstremalna dla mojego nieprzygotowanego organizmu.

Orzeźwia, odświeża.

Trudno się zdecydować, mokre włosy mogą wywołać mdłości.

Nie jest konieczne całkowite zanurzenie się; możesz wziąć głęboką miskę i umyć ją w częściach, wylewając z niej. Metoda jest odpowiednia dla małych zbiorników wodnych.

2. Jak myć się w kotle

Pomysłowość jest wszystkim. Poczekawszy, aż obsługa wyczyści bojler ze spalonej kaszy, zagotowałem w nim wodę i poszedłem nad strumień. Rozcieńczając wrzątek zimną wodą w drugim kotle i nalewając z głębokiej miski, udało mi się umyć włosy i ciało. Co za dreszcz! Mi wystarczyło pół garnka wrzącej wody. To prawda, że poszedłem spać już po północy.

Ciepły. Metoda jest odpowiednia na dni, w których można wysuszyć włosy przed pójściem spać.

Przez długi czas. Szampon słabo zmywa się w miękkiej wodzie. Nadaje się tylko na wyjazdy kempingowe.

Lepiej zabrać ze sobą pomocnika, który poleje Cię wodą.

3. Jak prać w namiocie

Wędrówka była tak długa, że nie miałam nawet siły wyjść na obiad, nie mówiąc już o zagotowaniu garnka i umyciu się. Z pomocą przyszły chusteczki nawilżane. Po wytarciu strategicznie ważnych części ciała, do rana ze spokojną duszą wyłączyłam się.

Minimum zamieszania, brak konieczności wychodzenia z namiotu.

Nie ma poczucia, że się umyłam, nie da się umyć włosów.

Lepiej zabrać ze sobą kilka mniejszych paczek niż jedno duże.

4. Jak myć się jak człowiek

Na wielu trasach istnieje możliwość mycia się w normalnych warunkach. Może to być obóz lub stacjonarna łaźnia, prysznic lub gorące źródła.

Stosunkowo normalne warunki.

Ilość ciepłej wody jest ograniczona.

Myjcie się razem, aby oszczędzać gorącą wodę: podczas gdy jedna osoba myje się, druga spłukuje mydło.

Lifehacki, które ułatwią Ci życie

Dziewczyny z długimi włosami – zapleć włosy. Podczas pieszych wędrówek włosy brudzą się wolniej, dzięki czemu masz gwarancję schludnego wyglądu przez kilka dni.

Mini słoiczki i tubki. Przed wyjazdem zastanów się, co chcesz ze sobą zabrać i przelej to do małych pojemników, które sprzedawane są w sklepach kosmetycznych i hipermarketach. Jeśli to możliwe, zamień płyny na stałe; zamiast żelu pod prysznic i szamponu używaj szamponu w postaci stałej (sprzedawany w Lush). W naszej ofercie znajdują się również małe szampony z hoteli, próbki i szampony porcjowane. I bez szkła!

Unikaj niepotrzebnych rzeczy. Odżywka, płyn micelarny, płyn do mycia twarzy, peeling do twarzy i ciała, płukanka do ust – niech armia piękna wypełniająca półki w łazience czeka na Twój powrót do domu. Zapakuj go do jednej kosmetyczki! Można obyć się bez ulubionych kosmetyków do pielęgnacji przez 2 tygodnie, ale noszenie tego wszystkiego w plecaku jest trudne.

Kup sobie podróżna kosmetyczka z wieloma kieszeniami o różnej wielkości, w których możesz umieścić wszystkie swoje produkty higieniczne.

Soczewki dzienne. To idealne rozwiązanie na wędrówkę. Nie trzeba nosić ze sobą płynu do soczewek ani pojemnika wypełnionego śmieciami leśnymi. Można je zdjąć leżąc w śpiworze, nie jest straszne, jeśli soczewka wypadnie i się zgubi.

Zanim odejdziesz, zrób to Depilacja, manicure i pedicure z szelaku. To wszystko, przez dwa tygodnie masz minus 3 problemy.

Lista niezbędnych środków higieny osobistej

Składana szczoteczka do zębów i mała pasta do zębów. Może to być specjalna mała tubka lub „kończąca się” pasta. Zgódź się na pojechanie metrem dla dwojga z przyjacielem. Life hack: po makaronie od R.O.C.S. Nie ma potrzeby płukania ust, więc zęby możesz myć siedząc w śpiworze.

Mydło. Weź uniwersalne mydło dla dzieci. Można nim umyć ręce, zrobić pranie i umyć się. Jest przyjazny dla środowiska i nie rozleje się do plecaka. Podczas wędrówki nigdy nie zużyjesz całego mydła, więc zabierz ze sobą połowę lub resztkę mydła.

Higieniczna pomadka do ust, bogaty krem. Ciągłe przebywanie na świeżym powietrzu odbije się na Twojej twarzy i dłoniach. Słońce i wiatr bezlitośnie wysuszą i popękają skórę. Dlatego konieczne jest posiadanie tych narzędzi w swoim arsenale.

Krem do opalania. Nawet jeśli znajdujesz się w surowym północnym kraju i podczas wędrówki nie było ani jednego słonecznego dnia, możesz doznać oparzeń słonecznych. Na wysokościach powyżej 700 m n.p.m. promieniowanie słoneczne może negatywnie oddziaływać na skórę nawet przez chmury. Dlatego w małym słoiczku zabierzcie ze sobą filtr przeciwsłoneczny SPF 30-50, torebka higieniczna z poprzedniego punktu również powinna posiadać ochronę przeciwsłoneczną.

Papier toaletowy. Jest to jeden z najbardziej uniwersalnych przedmiotów na wędrówki. Oprócz bezpośredniego przeznaczenia może pełnić funkcję papierowych chusteczek do nosa, można nim wycierać naczynia po tłustej zupie, można go wpychać do wilgotnych butów – wchłonie w siebie część wilgoci. Twoim jedynym zadaniem jest utrzymywanie go w stanie suchym, w przeciwnym razie stanie się bezużyteczny.

Podpaski i tampony. Podczas wędrówki krytyczne dni mogą nadejść wcześniej lub później ze względu na zmiany klimatyczne i strefy czasowe, z powodu wysiłku fizycznego, stresu i zimna. Więc dziewczyny, bądźcie na to przygotowane. Oprócz środków higienicznych nie zapomnij zabrać ze sobą środków przeciwbólowych, jeśli z nich korzystasz, a jeśli ich nie wziąłeś, nie wahaj się poprosić o nie w grupowej apteczce. I nie ma problemu, jeśli już pierwszego dnia poprosisz instruktora o wyładowanie Twojego plecaka – przynajmniej z części ogólnodostępnego sprzętu.

Chusteczki nawilżane i dezodorant. Weź mały, twardy dezodorant w plastikowym opakowaniu.

Jednorazowa maszynka do golenia.

Ręcznik. W sklepach sportowych sprzedawane są ręczniki z mikrofibry, lekkiej tkaniny, która dobrze się wchłania i szybko schnie.

Waciki i krążki bawełniane. Nie musisz brać całego opakowania, wystarczy kilka sztuk.

Myć się

Dzień kąpieli podczas wędrówki zwykle łączy się z praniem. Wydarzenie jest pracochłonne, ale czasami po prostu konieczne. Na przykład, gdy zniknie cała czysta bielizna i skarpetki. Do prania potrzebny jest strumień lub górska rzeka - nie pierz w górskich jeziorach bez bieżącej wody - zaszkodzi to środowisku. Znalazłeś więc płynącą wodę i zszedłeś trochę w dół rzeki, żeby ratownicy nie wzięli przypadkowo wody z mydłem i nie umyli jej. Do prania nadaje się mydło dla dzieci lub do prania; jest nawet specjalne mydło do prania. Podczas biwakowania lepiej nie prać dużych rzeczy (spodnie, swetry) – najprawdopodobniej nie będą miały czasu na wyschnięcie.

Życiowa porada. Możesz wysuszyć skarpetki lub majtki, kładąc je na brzuchu przed pójściem spać. Nie śmiej się, ta metoda została sprawdzona podczas niejednej podróży. Czyste, ciepłe skarpetki o poranku – co może być piękniejszego?

Toaleta

Podczas wędrówki najpiękniejszy widok otwiera się z toalety! Bo jeśli nie ma wyposażonej toalety, to po prostu udajesz się w odosobnione miejsce i kontynuujesz według scenariusza.

Zabierz ze sobą dywanik – stworzy on atmosferę samotności i odizoluje Cię od świata zewnętrznego w tak bezbronnym momencie. Jeśli w lesie jest dużo komarów, uratuje to także i Ciebie przed nimi.

Umyj ręce po wyjściu z toalety! Z jakiegoś powodu wiele osób zaniedbuje tę zasadę, mówią, warunki biwakowe, w lesie każde źdźbło trawy jest witaminą. Uwierz mi, nie każdy, niektóre mogą powodować infekcję jelitową.

Przykryj wszystko, co zostawisz, ziemią, mchem lub kamieniami. Jest estetycznie i kulturalnie.

Ekologia

Myśląc o swojej czystości, nie zapomnij o czystości otaczającej Cię przyrody! Nie zostawiaj w lesie ani w górach niczego, co nie uległoby rozkładowi w ciągu sezonu. Należą do nich podpaski higieniczne, chusteczki nawilżane, waciki, pieluszki dziecięce, opakowania jednorazowych szamponów i soczewek kontaktowych, plastry samoprzylepne oraz baterie. Możesz zostawić papier toaletowy, płatki kosmetyczne i tampony, ale nie na widoku.

Nie wyrzucaj resztek jedzenia do jezior polodowcowych. Ze względu na niską temperaturę i fakt, że może nie być tam ryb, żywność będzie długo się rozkładać, „zachwycając” swoim wyglądem innych turystów.

Pamiętajcie, że po nas powinny pozostać jedynie ślady stóp na piasku.

Owady

Kleszcze. Codziennie sprawdzaj swoje ciało pod kątem obecności kleszczy. Kleszcze są nosicielami niebezpiecznych chorób: zapalenia mózgu, boreliozy. Najczęściej uklejają się w miejscach o delikatnej skórze: pod pachami, w pachwinie, w okolicach uszu, na skórze głowy. Jeżeli znajdziesz kleszcza, jeśli nie masz umiejętności samodzielnego jego usunięcia, skontaktuj się z instruktorem lub lekarzem terenowym. Nie wyrzucaj kleszcza, zabierz go do cywilizacji i zabierz do szpitala na badanie.

Komary, muszki, muszki. Zabierz ze sobą maść odstraszającą i przeciw swędzeniu „Fenistil”. W regionach z dużą ilością muszek i muszek pomocne będą czapki przeciw komarom z drobną siatką.

Osy, pszczoły, szerszenie. Jeśli jesteś uczulony na ukąszenia tych owadów, zabierz ze sobą leki przeciwhistaminowe. Znajdują się one także w ogólnodostępnej apteczce, jeśli alergia wystąpi niespodziewanie.

Wędrówka naprawdę ci się spodoba, jeśli poczujesz się dobrze. Mamy gwarancję dobrego zdrowia, gdy nie występują żadne problemy zdrowotne. A zdrowie i higiena zawsze idą w parze, zwłaszcza w podróży. Dlatego zawsze myj ręce przed jedzeniem, pierz skarpetki i ciesz się przyrodą!

Dzień przed wędrówką należy przyciąć paznokcie u rąk i nóg. Każdy powinien zabrać ze sobą mały ręcznik, najlepiej waflowy. Nie zapomnij szczoteczki do zębów. Osobom, które lubią oszczędzać na wadze, zaleca się przecięcie rączki szczoteczki do zębów piłą do metalu. Oszczędź 9 gramów. Weź jedną pastę do zębów na całą grupę, ale aby zaoszczędzić na wadze, możesz też sięgnąć po proszek.

Jak myć włosy podczas wędrówki

W Khibinach mieliśmy kilka półdniowych dni, podczas których można było pluskać się w zamarzniętych rzekach.

Ktoś umył włosy suchym szamponem – gotujesz garnek na ogniu (lub zaoszczędzonym gazie), rozcieńczasz i jest super. Można także zanurzyć się w zamarzniętych jeziorach i strumieniach, ale jest to bardziej dla zdrowia niż dla czystości. Poszczególne części ciała można łatwo umyć pod strumieniem. I co zaskakujące, podczas mycia zębów w domu woda płynie i płynie, a płyn do płukania jamy ustnej o temperaturze 7 stopni wystarczy na dwa łyki.

Trudno umyć ręce przed jedzeniem – wszedłeś do namiotu, właśnie się rozgrzałeś i przebrałeś, ale na zewnątrz wiał burzliwy wiatr i było bardzo mokro. Do higieny rąk niektórzy używają mokrych chusteczek lub smarują ręce środkiem dezynfekującym. Ma jednak tak nieprzyjemny, chemiczny zapach, że czasem lepiej go wypluć i przetrzeć papierem toaletowym.

Swoją drogą, czy wiesz jak myć naczynia prawie bez wody?
Papier toaletowy!

W domu nacierasz wróżkę gąbką pod gorącą wodą, ale ona nie zmywa się, a potem kropla świeżo roztopionego lodowca – voila! I po co płacić więcej?

- Nie podoba mi się białe wykończenie bielizny termicznej, szybko się zabrudzi
- To więc znak, że czas się umyć!
- Co, możesz zrobić pranie podczas biwakowania?

Jest to możliwe, nadal możliwe, a nawet konieczne. Brudne rzeczy są nie tylko brzydkie i nieprzyjemne, ale pogarszają ciepło i przynoszą wiele kłopotów skórze.

Umyj je podczas biwakowania zwykłym mydłem do prania, po jednym dla całej grupy, pojedynczo. Ale miękka woda z górskich potoków (bez soli) bardzo słabo zmywa mydło, trzeba będzie spróbować.

Możesz wepchnąć kamienie do skarpetek lub obciążyć spodnie kamieniami i zrzucić je na dno w miejscu, gdzie panuje dość duży nurt. To ryzykowne, ale za godzinę wszystko będzie czyste i świeże. Zajmuje to dużo czasu, ale nie powoduje drętwienia rąk.

Dobrą praktyką jest pranie skarpetek każdego wieczoru.
oraz majtki i T-shirty – raz na 2-4 dni.

Suszenie w drodze

W górach Chibiny panuje duża wilgotność i nie należy spodziewać się szybkiego wyschnięcia prania. Na przykład masz trzy pary skarpetek. Jedna para jest dla Ciebie, druga suszy, a trzecia jest parą zapasową.

Opcje suszenia ubrań podczas biwakowania:

Najlepiej suszyć na wietrze w słońcu - ciepło i wesoło. Lub po prostu na wietrze, na gałęziach. Nie zapomnij wysuszyć ubrań na parkingu!
Możesz nawlec skarpetki na patyki i umieścić je w pobliżu ognia.
W deszczową pogodę pranie można rozwieszać wokół namiotu tak, aby spadało na twarz śpiących osób lub ktoś ciągle wcierał nos w cudze mokre skarpetki. Wadą jest to, że małe przedmioty mogą łatwo zgubić się w stosie śmieci.
Czwartą opcją jest umieszczenie wilgotnej odzieży pomiędzy warstwami namiotu. Jeśli nie przymarznie do zewnętrznej warstwy, zamoknie w wyniku kondensacji lub, co gorsza, spadnie na ziemię. Dlatego ta metoda służy do niepilnego suszenia rzeczy, gdy na zewnątrz pada deszcz.
Surowce można także suszyć w namiocie. Na śpiworze. Ale nie daj się ponieść emocjom, śpiwory tego nie lubią. A w przypadku śpiworów puchowych kontakt z mokrą bielizną jest całkowicie przeciwwskazany.
Lub na sobie, jeśli chcesz pilnie wysuszyć. Założyłeś go, wdrapałeś się do śpiwora i leżałeś tam, wycierając go sobą. Utrzymujesz ciepło, śpiwór pochłania, zimno się wkrada...
Cóż, możesz powiesić małe rzeczy na plecaku, pozwolić, aby padał na nie deszcz, gałęzie drapały, latał kurz, a skarpetki bardzo łatwo się zgubiły. Również opcja.

Nie susz butów w pobliżu ognia.
Temperatura topnienia niektórych klejów do obuwia wynosi 60-80 stopni.

Damska higiena

Dziewczyny są bardzo popularne na wędrówkach. Są kochane w ogóle, ale szczególnie w górach. „Wyobrażasz sobie dwa namioty mężczyzn? Czy teraz rozumiesz, dlaczego idziemy 50/50?” Dziewczyny oznaczają wesołą pogawędkę i pyszne jedzenie, ale także pewne trudności.

Zawsze jest im zimno, co u faceta jest normalne - dziewczynom jest zimno. Dlatego chłopaki w namiocie siadają pod ścianą i na przełęczach zakładają swoim dziewczynom dodatkowe ciepłe kurtki. Zimno to jedno, można je tolerować, ale uszczerbek na zdrowiu to zupełnie inna sprawa. „Kiedyś spaliśmy na lodowcu… dwa karimaty, zwykły śpiwór, na to puchowa kurtka… Już nie chcę, myślę, że jeśli dziewczyna planuje w przyszłości mieć dzieci, to powinna nie śpij na lodzie.

Dziewczyny kochają czystość. Dzięki nim wieszanie wokół namiotu niewypranych, ale wilgotnych od potu skarpetek jest w jakiś sposób niezdrowe. Dziewczyny starają się myć przy każdej okazji, zwłaszcza głowy. Przynajmniej tak, żeby nie swędzić. Podgrzewanie wody w garnku nad ogniem lub jej nie podgrzewanie, w zależności od szczęścia.

Poza tym słabsza płeć dużo czasu spędza na warkoczach... I to nawet nie chodzi o urodę, po prostu rozwiane na wietrze włosy przeszkadzają w oglądaniu najpiękniejszych widoków.

I też się męczą. Trudne, smutne i smutne. Przywożone są, aby odciążyć plecaki lub w ogóle przeciągnąć ostatnie metry do zatrzymania. Ogólnie rzecz biorąc, niewiele można porównać z łatwością zdejmowania plecaka w górach. Skrzydła natychmiast rosną i jesteś gotowy na pokonanie tego samego dystansu! Dopóki nie założysz go ponownie.

Ale oprócz tego dziewczyny mają także inne, ukryte trudności.

Dla początkujących ważne jest, aby wiedzieć, że w pierwszych dniach miesiączki dziewczyny rozładowują plecak. W apteczkach pierwszej pomocy, zarówno ogólnej, jak i osobistej, znajduje się kilka rodzajów środków przeciwbólowych i przeciwskurczowych. A jeśli jest bardzo źle, zajmują dzień lub pół dnia. I to jest ważne.

Jeśli chodzi o higienę, istnieje proste i genialne rozwiązanie - górskie rzeki i potoki. Tak, woda jest tam zimna, ale jest lepiej, niż gdyby jej nie było.

Otóż góra podpasek, chusteczek nawilżanych i suchych zajmuje sporo miejsca w plecaku. A wszystkie płonące śmieci można spalić na pierwszym przystanku, gdzie będzie paliwo. I wszystko jest w porządku.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad działania, Twoja dziewczyna dotrze do końca cała i zdrowa!

Udanych wędrówek wszystkim!